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Wer Sport treibt, fühlt sich nicht nur besser, er lebt auch gesünder. Neben einem guten Training spielen viele Mikronährstoffe eine wichtige Rolle für die sportliche Leistung.

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Seit 25 Jahren entwickelt und vertreibt Orthomol Mikronährstoff-Kombinationen. Unsere Produkte basieren auf dem Prinzip der orthomolekularen Medizin und liefern Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe in ausgewogener Dosierung. Auch essentielle Fettsäuren, Aminosäuren, sekundäre Pflanzenstoffe, Pro- und Präbiotika kommen in unseren Produkten zum Einsatz. Unsere Produkte sind für verschiedene Anwendungsgebiete konzipiert und in Apotheken erhältlich.

Alle Schritte von der Rohstoffauswahl bis zur fertigen blauen Packung in Ihrer Apotheke unterliegen höchsten Qualitätsansprüchen. Unsere über 400 Mitarbeiter sind überzeugt von unseren Produkten und der orthomolekularen Idee. Möchten Sie uns kennen lernen oder haben Sie Fragen? Dann rufen Sie uns gerne an oder schreiben Sie uns eine E-Mail.

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Die Gründe für Übergewicht bei Katzen sind vielfältig. Die häufigsten Auslöser sind Krankheit, falsche Ernährung und mangelnde Bewegung. Besonders die Verfütterung von Trockenfutter oder minderwertigeren Nassfuttern kann Katzen auf Dauer dick machen. Die im Trockenfutter enthaltenen Mengen an Kohlenhydraten kann von der Katze nicht verwertet werden und landet so als Dickmacher "auf den Hüften". Die Tatsache, dass die meisten Katzen ihr Trockenfutter ganztägig zur Verfügung haben, trägt dazu bei, ihr natürliches Sättigungs- und Hungergefühl ins Ungleichgewicht zu bringen.

In vielen weniger hochwertigen Nassfuttersorten ist Zucker (auch Karamell und Inulin zählen dazu!) als Bestandteil verarbeitet. Dies kann neben Zahnproblemen auch Übergewicht zur Folge haben. So manche Katze (besonders Wohnungskatzen sind gefährdet), bewegt sich nicht ausreichend, um die durch die Nahrung aufgenommene Energie zu verbrauchen und wird so zu dick.

Nicht zuletzt ist auch eine hohe Kalorienzahl in manchen Futtersorten für Übergewicht bei der Katze verantwortlich. Frisst die Katze von hochkalorischem Futter jeden Tag nur ein bisschen zu viel, ist auf die Dauer ein zu hohes Gewicht vorprogrammiert. Mehr zu Kalorien im Katzenfutter in den Bereichen "Trockenfutter hat eine hohe Energiedichte!?" und "Trockensubstanz, Kohlenhydrate und Energiedichte ausrechnen"

Ein Kastratenbauch besteht aus überschüssiger Haut und nicht aus Fettgewebe

Nach einer Kastration hat die Katze einen verminderten Energiebedarf. Sie sollte also weniger Kalorien zu sich nehmen als vor der Kastration, um nicht dick zu werden. Minderwertiges Futter und nicht ausreichende Bewegung sorgen bei allen Katzen für Übergewicht, so auch bei kastrierten Katzen. Die Kastration allein verursacht kein Übergewicht, auch, wenn dies immer wieder gern behauptet wird.

Auch der sogenannte Kastratenbauch sorgt dafür, dass viele Katzenhalter der Meinung sind, ihre Katze wäre zu dick. Dieser Kastratenbauch - auch Fettschürze - genannt ist tatsächlich aber nichts anderes als eine Bindegewebsschwäche, welche sich vor allem am Bauch bemerkbar macht. Der Bauchschnitt bei weiblichen Katzen und eine durch die Hormomumstellung veränderte Hautelastizität sollen Auslöser dieses "Schwabbelbäuchleins" sein. Da aber auch (schlanke) Kater betroffen sind, ist eine erbliche Bindegewebsschwäche wahrscheinlicher.

Um die Katze davor zu bewahren, nach der Kastration übergewichtig zu werden, sollte sie hochwertig gefüttert werden und zu viel Bewegung animiert werden. Ausreichende Beschäftigung mit Spielangeln, Bällen und Rennspielen gehören dazu. Da hochwertiges Futter weniger Kalorien enthält als minderwertiges Futter oder Trockenfutter müssen oftmals die Futterrationen bei kastrierten Katzen nicht einmal reduziert werden.

Ist die eigene Katze übergewichtig, so können daraus gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Herz- oder Gelenkerkrankungen resultieren. Am meisten von Übergewicht betroffen sind Wohnungskatzen, da diese den ihrer Natur entsprechenden Bewegungsdrang bei unangemessener Haltung nicht ausleben können. Kommt dazu noch zu reichliches oder minderwertiges, zuckerhaltiges oder nicht geeignetes (z.B. Essensreste vom Tisch) Futter, wird die Katze dick.

Statt die Katze jetzt mit "FdH" -Radikalkuren, Diätfutter oder gar Fastenkuren zum Abnehmen zu nötigen, ist es ratsamer, die Ernährung auf hochwertigere Nahrung und nur unwesentlich reduzierte Portionen umzustellen und sie zu mehr Bewegung zu motivieren. Der Umstellung auf mehr Bewegung sollte jedoch zum Wohle der körperlichen Gesundheit der Katze nur in kleinen Schritten erfolgen, dafür aber regelmäßig. Viele Katzenhalter unterschätzen auch die Menge und den Kaloriengehalt der zwischendurch verfütterten Leckerchen. Eine Reduzierung der Leckerchenportionen ist ratsam.

Zudem sollte dazu übergegangen werden, der Katze Snacks nicht nur als milde Gabe anzureichen. Es sollte versucht werden, die Katze dazu zu bringen, für ihr Leckerchen auch etwas zu tun, beispielsweise mithilfe von Fummelbrettern oder dem Clickern. Maßloses Vollfressen ohne ausreichende bzw. ausgleichende Bewegung ist auf Dauer mehr als schädlich für die Gesundheit der Katze.

Wichtig: Hunger sollte die Katze jedoch beim Abnehmen nicht leiden, sie sollte stets satt werden. Mit der Fütterung von hochwertigem, ausgewogenen Futter wird die Katze auch von kleineren Mengen satt, das Sättigungsgefühl hält länger an. Die Inhaltsstoffe von solchem Futter werden in höherem Maße verwertet und setzen daher weniger an. Um die Entwicklung des Körpergewichts genau kontrollieren zu können, empfiehlt es sich, ein Gewichtsprotokoll anzulegen. Eine passende Vorlage kann hier heruntergeladen werden.

Auch Untergewicht bei Katzen wird durch viele Faktoren beeinflusst. Ist die Katze krank, unkastriert, bekommt nicht die richtige Nahrung oder steht sie unter Dauerstress, kann sich dies auf ihre Figur auswirken. Unkastrierte Tiere können aufgrund des Stresses, der mit der Potenz und den Rangkämpfen einhergehen, nicht richtig zunehmen. Rollige Katzen vernachlässigen in der Rolligkeit die Futteraufnahme, verbrennen durch ihr Verhalten mehr Energie, als es normalerweise der Fall ist.

Auch weniger hochwertiges Futter kann dazu beitragen, dass die Katze Untergewicht hat. Wird sie nicht mit allen benötigten Nährstoffen in ausreichender Menge versorgt, kann ihr Stoffwechsel keine "Reserven" aufbauen. Auch Parasitenbefall kann ein Grund für Untergewicht bei der Katze sein. Wird die Katze in ihrem Zuhause von anderen Katzen gemobbt, werden ihre Bedürfnisse nach Ruhe und Rückzug nicht akzeptiert, weil sie ständig von irgendwem "begrabbelt" (Kinder, Besucher) wird, kann sie ebenfalls unter zu gerigem Gewicht leiden. Stress ist ein sehr ernstzunehmender Auslöser für Untergewicht (und Krankheit).

Viele alte oder kranke Katzen nehmen nicht mehr regelmäßig Nahrung zu sich oder fressen nicht genug, um ihren Energiebedarf zu decken. Schmerzen, verschnupfte Nasen, Zahnprobleme oder verminderter Appetit führen dazu, dass die Katze langfristig abnimmt. Es ist wichtig, besonders in solchen Zeiten das Gewicht und den Gesundheitszustand der Katze regelmäßig zu beobachten und zu kontrollieren. Die Katze sollte nicht länger als 24 Stunden hungern und nicht rapide an Gewicht verlieren.

In schlimmen Fällen hilft eine Zwangsfütterung oder eine Fütterung mit speziellen Nahrungspasten, welche kalorienreich und besonders nährend sind (Bezugsquellen in der Linkliste). Auch das Anbieten besonders geruchsintensiver Nahrung wie Thunfisch, Parmesan, Käse oder spezielle Leckerchen kann den Appetit der Katze "auf Trab" bringen. Das Anwärmen des Futters kann zusätzlich dafür sorgen, dass die Mahlzeit schmackhafter wird.

Nimmt die Katze mehr als ein Zehntel ihres Gewichts in kurzer Zeit ab, ist das ein deutliches Signal, sie dem Tierarzt vorzustellen und eine eingehende körperliche Untersuchung vornehmen zu lassen! Besonders kranke und alte Katzen brauchen körperliche Reserven, um Krankheiten und "schlechte Zeiten" mit ausreichend Kraft zu überstehen.

Zunächst einmal sollte die Katze auf Parasiten und Krankheiten untersucht werden. Nicht selten ist eine äußerlich nicht zu bemerkende Krankheit Grund für Untergewicht. Auch eine Kastration macht Sinn, weil die Katze dadurch automatisch weniger Stress ausgesetzt ist. Ihr Potenzgehabe, Rangordnungsstreitigkeiten und Mobbing können so vermindert oder ganz vermieden werden.

Damit die Katze zunehmen kann, sollte eine Umstellung auf hochwertiges Futter und feste Fütterungszeiten erfolgen. Durch hochwertiges und ausgewogenes Futter erhält die Katze alle benötigten Nährstoffe, Mineralien und (tierischen!) Proteine in ausreichender Menge, um gesund zu werden und zu bleiben. Feste Fütterungszeiten sorgen dafür, dass die Katze ihr natürliches Hungergefühl wiedererlangt.

Auf die Fütterung von Trockenfutter als Hauptmahlzeit sollte verzichtet werden, stattdessen kann es als Leckerchen zwischendruch angeboten werden. Um das Futter schmackhafter zu machen, kann man es erwärmen, ein wenig Parmesankäse darüber streuen oder Bierhefe vor dem Fressen anbieten. Bierhefe soll appetitanregend wirken, ist jedoch für die Verfütterung an nierenkranke Katzen nicht geeignet. Hier sollte auf Edelhefe zurückgegriffen werden. Bierhefe kann man in Tablettenform in jeder Drogerie beziehen.

Lebensmittel, die der Katze beim Zunehmen helfen sind beispielsweise Lammhack, Geflügel mit Haut, Hüttenkäse oder ungewürzter Gänseschmalz. Auf die Verfütterung von pflanzlichen Ölen und Fetten sollte man lieber verzichten: sie sind weniger geeignet, da ihr Verhältnis von Fettsäuren für die Katze unausgewogen ist. Ebenfalls eignet sich das Verfüttern von speziellen hochkalorischen Ergänzungsfuttermitteln wie NutriCal, CaloPet oder Reconvales (Bezugsquellen finden sich in der Linkliste).

Wie auch beim Abnehmen sollte die Gewichtssteigerung bei der Katze langsam erfolgen, um ihre Gesundheit nicht zu schädigen. Um die Entwicklung des Körpergewichts genau kontrollieren zu können, empfiehlt es sich, ein Gewichtsprotokoll anzulegen. Eine passende Vorlage kann hier heruntergeladen werden.

Auf Grund von Untergewicht wollen einige Leute gerne schnell zunehmen. Gewicht zunehmen funktioniert, wenn man mehr Energie in Form von Kalorien durch die Nahrung zu sich nimmt, als man verbraucht. Hierbei ist es wichtig, dass man das ganze jeden Tag erreicht. Es nützt nichts, wenn Sie 2-3 mal in der Woche mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen. Da es für viele schwierig ist, jeden Tag so viel zu essen, können Weight Gainer beim Zunehmen helfen.

Einer der ausschlaggebenden Punkte in Sachen Ernährung beim Zunehmen, ist die Regelmäßigkeit der Nahrungsaufnahme in Verbindung mit der Bildung eines Kalorienüberschusses. Wenn Sie Gewicht zunehmen * wollen, dann bedeutet regelmäßig, dass Sie täglich einen Kalorienüberschuss von 500-700 Kalorien haben müssen. Wenn Sie schneller Gewicht zunehmen wollen, dann sollte es sogar noch mehr sein.

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Die Ottawa-Charta beschreibt dabei drei Grundprinzipien -

  1. Interessen vertreten,
  2. Befähigen und ermöglichen,
  3. Vermitteln und vernetzen

sowie fünf Handlungsstrategien

  1. Entwicklung einer gesundheitsfördernden Gesamtpolitik
  2. Gesundheitsförderliche Lebenswelten schaffen
  3. Gesundheitsbezogene Gemeinschaftsaktionen unterstützen
  4. Persönliche Kompetenzen entwickeln
  5. Gesundheitsdienste neu orientieren,

die es Personen und Gruppen ermöglichen sollen, die Kontrolle über die Gesundheit und ihre Determinanten zu gewinnen.

Die Verantwortung für Gesundheitsförderung liegt nicht nur bei dem Gesundheitssektor, sondern bei allen Politikbereichen und zielt über die Entwicklung gesünderer Lebensweisen hinaus auf die Förderung von umfassendem Wohlbefinden hin.

Die 1997 verabschiedete „Jakarta-Deklaration" zur Gesundheitsförderung im 21 Jahrhundert bestätigt die Kernaussagen der Ottawa-Charta und setzt folgende Prioritäten der Gesundheitsförderung für das 21. Jahrhundert:

  • Förderung sozialer Verantwortung für Gesundheit
  • Ausbau der Investitionen in die Gesundheitsentwicklung
  • Festlegung und Ausbau von Partnerschaften für Gesundheit
  • Stärkung der gesundheitlichen Potenziale von Gemeinschaften und der Handlungskompetenzen des Einzelnen
  • Sicherung einer Infrastruktur für die Gesundheitsförderung

Settingansatz und Netzwerke

Österreich hat bereits sehr früh begonnen an der Umsetzung der Forderungen der Ottawa-Charta zu arbeiten und insbesondere den Setting-Ansatz zu stärken.

Bereits in den späten 80er Jahren hat das Gesundheitsministerium die Entwicklung von gesundheitsförderlichen Netzwerken unterstützt.

Die Bedeutung des Setting-Ansatzes der Gesundheitsförderung wurde 2005 mit der Verabschiedung der Bangkok-Charta für Gesundheitsförderung in einer globalisierten Welt erneut bestätigt. Die Bangkok-Charta betont besonders die Bedeutung einer settingübergreifenden Kooperation für die Gesundheit.

Gesundheitsförderung und Primärprävention haben seit der Verabschiedung der Ottawa-Charta deutlich an Bedeutung gewonnen. Ursächlich dafür sind einerseits die demographische Entwicklung mit dem steigenden Anteil älterer Menschen, die Zunahme chronischer Krankheiten, die Wiederkehr bzw. das Neuauftreten von Infektionskrankheiten sowie die Grenzen der individuell-kurativen Medizin.

Die Gesundheitsreform 2005 (BGBl. I Nr. 179/2004) setzte durch die Schaffung eines Gesetzes zur Qualität von Gesundheitsleistungen einen Schwerpunkt zum Thema Qualität. Die Grundprinzipien dieses Gesetzes sind PatientInnenorientierung, Transparenz, Effizienz, Effektivität und PatientInnensicherheit.

Das Gesundheitsförderungsgesetz, das sich inhaltlich an der Ottawa-Charta orientiert, legt auch den Budgetrahmen von 7,25 Millionen Euro aus öffentlichen Mittel fest, die jährlich für die Umsetzung von Gesundheitsförderungs-Aktivitäten zur Verfügung stehen.

Das Gesundheitsförderungsgesetz umfasst:

  • Maßnahmen und Initiativen zur Erhaltung, Förderung und Verbesserung der Gesundheit der Bevölkerung
  • Aufklärung und Information über vermeidbare Krankheiten und über seelische, geistige und soziale Faktoren, die Gesundheit beeinflussen.

Aus dem gesetzlichen Auftrag leiten sich sechs Handlungsfelder ab, für die der Fonds Gesundes Österreich zuständig ist:

  • Bewegung
  • Ernährung
  • Seelische Gesundheit
  • Kinder und Jugendliche
  • Menschen am Arbeitsplatz
  • Ältere Menschen

Der Fonds ist ein wichtiger Partner des Gesundheitsressorts, wenn es darum geht die Lebenswelten und das Verhalten der Menschen gesünder zu gestalten.

Während die Gesundheitsförderung alle der Gesundheit dienlichen Maßnahmen im Rahmen einer Gesellschaft umfasst, ist die Prävention auf ein bestimmtes Ziel gerichtet, nämlich auf die Bewahrung der Gesundheit sowie die Verhütung und Früherkennung von Krankheiten. Es wird zwischen Primär-, Sekundär- und Tertiärprävention unterschieden.

Primärprävention setzt an, noch bevor es zur Krankheit kommt. Sie trägt dazu bei, gesundheitsschädigende Faktoren zu vermeiden, um die Entstehung von Krankheiten zu verhindern.

Sekundärprävention soll das Fortschreiten eines Krankheitsfrühstadiums durch Frühdiagnostik und -behandlung verhindern. Sie greift also in bestehende Risikosituationen ein und versucht, diese abzuwenden.

Tertiärprävention konzentriert sich nach einem Krankheitsereignis auf die Wiederherstellung der Gesundheit. Folgeschäden sollen somit vorgebeugt und Rehabilitation ermöglicht werden.

Physalis ist der wissenschaftliche und auch der gebräuchliche Name für die Kapstachelbeere, ein beliebtes, schmackhaftes, vitaminreiches und sehr gesundes Beerenobst. Die Kapstachelbeere (P. peruviana) wird vielfach in Südafrika angebaut, stammt aber aus den peruanischen Anden in Südamerika, weswegen der ebenfalls verwendete Name "Andenbeere" besser passt. Bei der Namensgebung war möglicher Weise ohnehin nicht "Kap" wie "Kap der guten Hoffnung" gemeint sondern "Cape" wie "Umhang". Dies würde anschaulich die typische Umhüllung beschreiben, die wie eine chinesische Laterne aussieht. (Auf Englisch heißt Physalis: "Cape Gooseberry").

Die Umhüllung besteht aus den nach der Blüte zusammenwachsenden Blütenblättern und wird bei der Reife trocken wie Papier.

Der mexikanische Tomatillo (P. ixocarpa), der als Gemüse gegessen und zu Salsa gekocht wird, gehört ebenfalls zur Gattung Physalis.

Andere, bei uns ziemlich unbekannte Arten von Physalis, werden vereinzelt in Gärten wegen ihrer leckeren Beeren kultiviert, so beispielsweise die nordamerikanische Erdkirsche (P.pruinosa). Insgesamt wachsen weltweit ungefähr 75 verschiedene Physalis-Arten. Sie sind Kosmopoliten wie die ganze Pflanzenfamilie der Nachtschattengewächse (Solanaceae), zu der sie gehören.

Physalis ist als Nachtschattengewächs mit Tomaten verwandt und abgesehen vom laternenförmigen Blütenkelch und der außen wie innen intensiv orangen Farbe sehen die Beeren kleinen Tomaten sogar ähnlich. Physalis sind mitsamt der dünnen Fruchthaut und mit den sehr kleinen Samen essbar. Die Beeren schmecken angenehm süß-säuerlich und fruchtig-aromatisch. Physalis sondern allerdings eine klebrig-ölige Substanz durch die Haut ab, die die Beere umhüllt und leicht bitter schmeckt. Diese sollte vor dem Verzehr abgewaschen werden. Obwohl Physalis-Beeren nur 1 bis 2 cm groß sind, können sie sich mit den besten Tropenfrüchten messen, was das exotische Aroma angeht. Die komplexen Aromakomponenten machen den Geschmack sehr edel und Physalis überall beliebt. Obendrein sind die orangen Früchtchen dekorativ und verzieren Cocktails, Torten und Desserts. Besonders gefragt sind Physalis als Frischobst. Ihre Bedeutung für Saft, Konfitüren und Tee nimmt ebenfalls zu. Neu auf dem Markt und eine Bereicherung des Angebots sind Physalis Trockenfrüchte.

Eine weitere Nachtschattenart ist der Bocksdorn. Er liefert eine ebenso gesunde Beere - die Gojibeere.

Physalis haben ein exotisches

Tropenfrucht-Aroma und sind

prall gefüllt mit Vitaminen

Antioxidantien und anderen

Physalis sind ein gesundes, vitaminreiches Obst und vielerorts als natürliches Heilmittel bekannt. Die orange Farbe der vollreifen Beeren legt es nahe: Physalis sind besonders reich an Karotin und damit gut für Augen und Sehkraft. Doch das ist noch nicht alles. Physalis halten auffällig lange frisch und zwar ohne Kühlung oder Konservierungsmittel. Das liegt an weiteren in hoher Konzentration enthaltenen Inhaltsstoffen, allen voran Vitamin C und Vitamin E .

Auch sonst ist die kleine Beere prall gefüllt mit antioxidativen Substanzen , welche nicht nur die Beeren selbst auf natürliche Weise frisch halten. Antioxidative Substanzen sind als Radikalfänger bekannt und rufen als Antiaging-Mittel großes Interesse hervor. Sie neutralisieren gesundheitsschädliche Stoffwechselprodukte und halten Körper und Geist fit und gesund. Neu in den Fokus der Forschung gerückt sind die in Physalis enthaltenen speziellen Fettsäuren und Phytosterole [1], denen beiden eine große Bedeutung für das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit zukommt. Eine weitere vielversprechende Neuentdeckung in Physalis sind die sogenannten Withanolide - eine Stoffklasse, die in der sehr bedeutenden ayurvedischen Heilpflanze Ashwagandha (1) vorkommt. Diese Withanolide wirken antibiotisch, entzündungshemmend und gegen bestimmte Tumorzellen [2].

Physalis peruviana, die Andenbeere ist eine krautige, wärmebedürftige und wüchsige Kulturpflanze aus den Tropen. Sie mag es weder zu trocken noch zu nass, genau wie Tomaten. Physalis passt sich vielen Boden- und Standortbedingungen an, hat jedoch eine recht lange Vegetationszeit. In warmen Ländern kann sie wuchern und sogar zum Unkraut werden, bei uns jedoch erfriert sie beim ersten Frost. Dennoch werden heute Physalis, wie auch viele andere tropische Früchte in Privatgärten angebaut. Leider werden in unseren Breiten die Früchte meist nicht rechtzeitig vor dem Winter reif. Physalis ist eine mehrjährige Pflanze, wird aber normaler Weise einjährig angebaut - so wie übrigens auch manche Tomaten, Paprika und Chili, die ebenfalls mehrjährig wachsen könnten.

Physalis-Pflänzchen werden meistens aus den winzigen Samen vorgezogen und nach zwei Monaten ins Feld ausgepflanzt. Eine andere Möglichkeit ist die Bewurzelung von Stecklingen. Physalis braucht zum Wachstum, für die Ausreife aber auch wegen der mühsamen Ernte von Hand viel Platz. Die Jungpflanzen werden deswegen mit Abständen von 1 x 1 Meter gesetzt. Ihre Triebe wachsen ausladend und brechen sehr leicht ab, weswegen Physalis immer angebunden kultiviert werden (Bild links). Anders als Tomaten werden sie mehrtriebig wie Büsche gezogen. Für den Geschmack und die volle Ausreife der Andenbeere ist viel Sonne sehr wichtig, so dass ihr Anbau in den Bergen ideal ist.

Physalis werden über eine lange Ernteperiode nach und nach reif. Nur vollreife Beeren schmecken richtig gut. Sie werden regelmäßig von Hand gesammelt beziehungsweise einzeln mit Scheren vom Strauch geschnitten.

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Der morgendliche Kaffee sollte idealerweise komplett ohne Zucker getrunken werden. Falls das nicht möglich ist und Du nicht darauf verzichten kannst, ist es vormittags noch am ehesten möglich zu „sündigen“. Je später am Tag es wird, desto eher solltest Du auf die Kohlenhydrate achten.

Hallo liebes Low Carb Team

Ich mache die Low Carb Diät jetzt schon seit einiger Zeit und habe schon stolze 12kg abgenommen. Eure Seite ist absolut top 🙂

Nur so langsam gehen mir die Ideen aus und ich habe das Gefühl ich esse immer nur das gleiche, das hängt mir etwas zum Hals raus 🙁 Habt ihr vielleicht den ein oder anderen Tipp für mich?

Also mein Frühstück besteht zur Zeit aus frischem Obst mit Sojajoghurt mit Vanille Geschmack ( kann den Naturjoghurt nicht mehr sehen ) mittags esse ich meist Salat da ich in Schichtdienst abarbeite und nicht viel Zeit zum Essen habe. Ja und abends brate ich mir Gemüse in der Pfanne aber irgendwie immer das gleiche 🙁

Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen 🙂

zunächst einmal unsere Glückwünsche zu dem tollen Gewichtsverlust, der sich wirklich sehen lassen kann!

Auf unseren Rezeptseiten findest Du viele tolle Rezeptideen und Anregungen. Hier sollte sich doch das ein oder andere Rezept finden, das Du noch nicht ausprobiert hast oder dass Du mit etwas Kreativität vielleicht etwas abwandeln kannst, so dass Low Carb auch langfristig nicht langweilig wird.

Klick‘ Dich einfach mal in Ruhe durch die Rezepte und lass Dich inspirieren!

Habe auch ein paar fragen. 😉

Seit 3 Wochen mache ich auch diese Diät. Habe schon 5kg abgenommen.

Möchte meinen Körperfett reduzieren und auch dabei Muskel aufbauen. Mein ziel ist noch ca. 7-9 kg abzunehemen. 😉

Nach dem Fitness Training sollte man ja Eiweissshakes trinken. Kann ich nach einem Eiweissshake auch gleich essen? wenn ich Hunger habe. (Natürlich kohlenhydrate frei)

Und ab wieviel Uhr sollte man gsr nichts mehr essen Abends?

Habe gehört, dass man einmal in der Woche alles essen kann. Was Kohlenhydrade betriift. Somit würde man dem Körper einen Shock geben damit sich der Körper nicht an Low Carb gewöhnt. Stimmt das?

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Basierend auf Kollegen-Empfehlungen von Ärzten und Spezialisten

sowie persönlichen Erfahrungen von Patienten testet, bewertet und veröffentlicht FOCUS-GESUNDHEIT in ausgewählten Fachgebieten die besten Ärzte Deutschlands.

Die fünfte Ausgabe FOCUS-GESUNDHEIT behandelt die ganze Bandbreite zum Thema Zähne: von der Krankheitsentstehung über die Vorbeugung bis zu High-Tech-Therapien der Zukunft.

  • Das Gebiss
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inkl. Ärzteliste in den einzelnen Kapiteln

FOCUS-GESUNDHEIT geht in die Tiefe und bringt Sie in der dritten Ausgabe auf den neuesten Stand zum Thema Diabetes:

Von der Krankheitsentstehung über die Vorbeugung bis zu High-Tech-Therapien der Zukunft.

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innovative Behandlungsmethoden, vorbeugende Maßnahmen und anerkannte Spezialisten.

  • Selbst-Test: Wie beweglich sind Sie?
  • Bandscheibe: Was bringt die Operation?
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geht in die Tiefe und behandelt in der ersten Ausgabe die ganze Bandbreite des Themas "Herz": von der Krankheitsentstehung über die Vorbeugung bis zu High-Tech-Therapien der Zukunft.

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Is there a reason for this, or a way to reindex?

can i find an email i had made can it be linked?

In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

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© Torsten Schon - Fotolia.com

Ohne sie geht gar nichts. Die Bauchspeicheldrüse sorgt für eine gute Verdauung, ständiger Alkoholgenuss im Übermass sorgt für eine chronische Entzündung bis hin zum Krebs. Sie hasst fettes Fleisch und braucht Bitterstoffe, sie liebt Kürbis und lange Spaziergänge. Was Sie alles für eine gesunde Bauchspeicheldrüse tun können:

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Männer, die Sex mit Männern hatten (MSM): Männer, die Sex mit Männern hatten, werden von der Blutspende ausgeschlossen. Dieser Ausschluss erfolgt aufgrund eines signifikant höheren Infektionsrisikos für HIV und des verbleibenden Restrisikos bei der Diagnostik. Leider kann dieses Restrisiko trotz modernster Testmethoden nicht ausgeschlossen werden. Aus diesem Grund werden Personen, die zu Risikogruppen zählen oder Risikoverhalten zeigen, vom Blutspenden ausgeschlossen. International besteht Konsens, dass MSM-Kontakte als Risikoverhalten einzustufen sind: Europarat, Europäische Blutallianz EBA, Europäische Qualitäts- und Gesundheitsbehörde EDQM und US-Lebensmittel- und Arzneibehörde FDA.

  • gut eingestellt, trotz Medikamenteneinnahme: spendetauglich
  • trotz Therapie oder unbehandelt bei Werten > 180/100: Ausschluss

Impfungen: siehe Wartezeiten nach Impfungen Übersicht.

Malaria: Personen, die an Malaria erkrankt waren oder sind oder in einem Malariagebiet geboren oder aufgewachsen sind bzw. sich länger als drei Jahre aufgehalten haben, unterliegen einem permanenten Ausschluss (siehe auch Auslandsaufenthalte)

Kontakt zu sonstigen Infektionskrankheiten (z. B. Kinderkrankheiten, Lungenentzündung, Grippe): entweder für die Dauer der Inkubationszeit oder bei Unbekanntheit der Krankheit 4 Wochen nach Exposition.

Krebsleiden Zustand nach bösartiger, oberflächlicher Haut- oder Schleimhautveränderung (z.B. Basaliom oder Carcinoma in situ: Gebärmutterhals/PAP IV) und erfolgreicher Behandlung: spendetauglich (bitte Befund mitbringen!).

Krebsleiden (maligne Erkrankungen): permanenter Ausschluss.

Medikamente: siehe Medikamenten-Übersicht. Ausschlaggebend für den Ausschluss ist der Grund der Medikamenteneinnahme. Er kann einen permanenten oder zeitlich begrenzten Ausschluss bedeuten.

Neurodermitis: permanenter Ausschluss bei schwerer Form, hohem IGE-Spiegel.

  • Große Operationen: 4 Monate aussetzen. ABER: Bei Komplikationen, langer Heilungsdauer, multiplen Knochenbrüchen, großflächigen Verbrennungen großem Blutverlust bzw. erhaltenen Bluttransfusionen beträgt die Karenzfrist 6 Monate bzw. entscheidet der Arzt.
  • Kleine Operationen (kein Blutverlust, Spitalsaufenthalt weniger als eine Woche, keine Sepsis, komplikationslos) bzw. zahnärztliche Eingriffe: 4 Wochen aussetzen.
  • kleine Operation im Hautbereich, Nähte bereits entfernt: mindestens 1 Woche aussetzen und Befund muss fertig sein

Piercing, Ohrlochstechen: wenn außerhalb medizinischer Einrichtungen erfolgt: 4 Monate aussetzen.

Stillzeit: Ausschluss während der Stillperiode.

Schwangerschaft: während und nach Ende der Schwangerschaft: 6 Monate aussetzen.

Suchtgiftmissbrauch: permanenter Ausschluss.

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Versuch dich eiweißreich zu ernähren und versorge deinen Körper über den ganzen Tag hinweg mit Eiweiß / Protein. Gute Eiweißquellen sind zum Beispiel: Huhn, Pute, Quark, Fisch, Eier, Nüsse und andere eiweißreiche Lebensmittel. Und da man nicht immer in der Lage ist sich entsprechende Lebensmittel zu zubereiten, kannst du dir auch ein gutes Eiweißpulver, hochwertige Proteinriegel oder auch Kreatin zulegen. Hier solltest du auf jeden Fall auf gute Qualität achten!–> Als einfache Richtlinie kannst du diese Regel zur Einnahme von Proteinen einhalten: Dein Körpergewicht mal 2 und das Ergebnis in Gramm, ist die Menge an Protein in Gramm, die du am Tag zu dir nehmen solltest.

  • Lass dich von der Fitness-Industrie nicht verrückt machen:

    Empfehlenswerte Supplements für Muskelaufbau sind lediglich:

    …und zwar von vertrauenswürdigen Herstellern.

    Die Grundlage sollte allerdings auf jeden Fall einfach eine angepasste Muskelaufbau-Ernährung mit natürlichen Lebensmitteln sein!

  • An Trainingstagen solltest du Kohlenhydrate zu dir nehmen:

    Nimm an Trainingstagen (primär vor dem Training) genug langkettige Kohlenhydrate (Vollkornprodukte, Haferflocken,…) zu dir (Nach dem Training sind auch schnellere Kohlenhydrate in Ordnung und sogar absolut zu empfehlen).

  • Iss nicht direkt vor deinem Krafttraining:

    Direkt vor dem Krafttraining solltest du allerdings nichts mehr essen. Die letzte Mahlzeit vor deinem Training sollte 1-2 Stunden her sein, damit du nicht mit vollem Magen trainierst und dein Blut nicht mit der Nährstoffaufnahme beschäftigt ist, sondern in den trainierenden Muskel wandern und ihn leistungsfähiger machen kann.

  • Iss abends nur noch was leichtes und eiweißreiches:

    Du willst mehr über Ernährung wissen?

    Oder willst du mehr erfahren? Dann ließ einfach weiter…

    Das Training kannst du sowohl zuhause als auch in einem Fitness-Studio durchführen. Um dir die Entscheidung über dein Trainingsort etwas leichter zu machen, haben wir hier eine Pro und Contra Übersicht für dich erstellt:

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    der Behandlung sowie Ihren

    Problemzone Bauch? Oder doch die Hüften?

    Mit unserer effizienten Kryolipoyse können wir nahezu alle Körperbereiche behandeln und die Fettpolster einfrieren.

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    • Natrium sulfuricum, Glaubersalz
      • Herkunft: Natriumsulfat nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Kopfschmerzen, Asthma, Leberprobleme, Rheuma
      • Symptome und Charakteristika: Bohrende Kopfschmerzen, die seit einer Schädelprellung bestehen geblieben sind; Rückenschmerzen seit einem Unfall mit Rückenprellung; Atemnot, Kurzatmigkeit und trockener Husten, früh morgens beim Aufwachen, setzt sich auf und hält dann die Brust mit beiden Händen; ständiges Aufstoßen von saurer Flüssigkeit; Stiche und Spannungsgefühl in der Lebergegend, Blähungen mit viel Kollern im Bauch, Durchfall (Glaubersalz wurde immer als Abführmittel genutzt!); ziehende reißende Schmerzen der Gelenke, besonders im Kreuz und in der Hüfte
      • Auslöser: Schädelprellung, Prellung Wirbelsäule
      • Verschlechterung: Feucht-kaltes Wetter, morgens 4 - 5 Uhr
      • Verbesserung: Trockenes Wetter, Wechsel der Position
      • Person: Realistische, ernste nüchterne Menschen; nach einer Schädelprellung kann zusammen mit den chronischen Kopfschmerzen eine zunehmende Depression bis hin zu Selbstmordgedanken auftreten

    • Nux moschata, Muskatnußbaum
      • Herkunft: Indien; getrocknete, von Samenschale befreite, meist gekalkte Samenkerne nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Schläfrigkeit, Schwindel, Ohnmachtsneigung, Schwangerschaftserbrechen, Blähungen, Menstruationsbeschwerden
      • Symptome und Charakteristika: Leitsymptom ist ein extrem trockener Mund ohne Durstgefühl; Schwindel, Benommenheit, Verwirrung und Schläfrigkeit, ausgelöst durch einen emotionalen Schock, kann sich daher nicht konzentrieren, braucht lange bis er antwortet, wie in Trance; Ohnmachtsneigung bei Schmerzen oder beim Anblick von Blut; Ekel, wenn sie an Essen nur denkt, vor allem in der Schwangerschaft; sehr geblähter Bauch mit Kollern, nach dem Essen vermehrt; Menstruation unregelmäßig, dunkel, kann auch ausbleiben und statt dessen Ausfluss auftreten; bei der Menstruation Druck im Kreuz; der ganze Körper ist sehr kalt; die Haut ist trocken und ohne Schweiß
      • Auslöser: Schreck oder emotionaler Schock
      • Verschlechterung: Jede Art von Kälte: Wetter, nachts, Zugluft, Wind, Bad
      • Verbesserung: Warmes, trockenes Wetter, warmer Raum

    • Nux vomica, Brechnuß
      • Herkunft: Nordaustralien,Südostasien, Indien; reife getrocknete Samen
      • Klinische Diagnosen: Brechdurchfall, Muskelkrämpfe im ganzen Magen-Darm-Trakt, Gallenkolik, Vergiftung, Heuschnupfen, Erkältung, Schlafstörung, Burnout-Sandrom
      • Symptome und Charakteristika: Leitsymptom ist eine übergroße Empfindlichkeit gegen alles, besonders gegen Kälte und Zugluft, jedoch auch gegen Geräusche, Licht, Gerüche, Druck, Nahrungsmittel, Arzneimittel, Kaffee, usw; am empfindlichsten ist der Magen-Darm-Trakt: sowohl Brechdurchfall bei Infektionen, als auch Verdauungsbeschwerden mit Übelkeit, Brechreiz - oft ohne erbrechen zu können, Sodbrennen, Aufstoßen, Völlegefühl oder gar das Gefühl eines Steines im Bauch nach dem Essen, und spastischer Verstopfung, auch abwechselnd mit Durchfall, Bauchkrämpfe, oder Koliken bei Gallensteinen; ausgelöst werden die Bauchschmerzen durch verdorbene Nahrungsmittel oder auch durch Medikamente oder andere Gifte: es ist gut zur allgemeinen Entgiftung (auch nach Narkose); Schnupfen mit Fließschnupfen am Tag, und in der frischen Luft und verstopfter Nase nachts; Schlafstörungen durch Gedankenandrang, insbesondere über Geschäftliches und Ärgerliches, schläft dann oft gegen Morgen wieder ein, und ist dann völlig erschlagen, wenn der Wecker klingelt;
      • Auslöser: Drogen, Arzneimittel, verdorbene Nahrungsmittel, Zugluft
      • Verschlechterung: Kälte, Zugluft, jeder Reiz,
      • Verbesserung: Wärme, warm einhüllen, Ruhe, regelmäßige eher kleine Mahlzeiten
      • Person: Die Überempfindlichkeit führt zu Reizbarkeit durch geringe Anlässe mit Zornausbrüchen, die jedoch auch rasch wieder vorbei sind; generell sehr tätige Menschen, die sich leicht übernehmen (Workoholic); die ausufernde Arbeit führt oft zu folgendem Teufelskreis: viel Kaffee tagsüber bei wenig und unregelmäßigem Essen, dann Abends überdreht sein, großer Hunger, viel Essen und Alkohol zum runterkommen, daraufhin Schlafstörung wie oben beschrieben und ab morgens wieder viel Kaffee, um überhaupt richtig wach zu werden; das führt zu chronischen Verdauungsbeschwerden und kann zu einem Burn-out-Syndrom führen

    • Okoubaka
      • Herkunft: Westafrika; getrocknetes Holz und Rinde
      • Klinische Diagnosen: Brechdurchfall, Vergiftung
      • Symptome und Charakteristika: Wirkt vor allem auf den Verdauungstrakt inklusive Leber und Galle, reguliert die Sekretion von Verdauungssäften und wirkt entzündungshemmend auf die Schleimhäute; Brechdurchfall durch ungewohntes Essen oder verdorbenes Essen oder ungewohnte Keime (Tropen-Aufenthalt); Durchfall durch bakterielle Dysbalance bei und nach Antibiotikaeinnahme oder bei Chemotherapie
      • Auslöser: Vergiftung, Antibiotika
      • Bemerkung: Zur Entgiftung eher materielle Gaben: D2 bis D4 als Tropfen oder Tabletten (auf Milchzuckerunverträglichkeit achten)

    • Opium, Schlafmohn
      • Herkunft: Orient, getrockneter Milchsaft aus den eingeschnittenen unreifen Fruchtkapseln nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Atemstörungen, Schlaganfall, Schock, Darmlähmung; Harnverhalt nach der Geburt
      • Symptome und Charakteristika: Genutzt für Zustände wie bei einer Opium-Vergiftung: Benommenheit, Schläfrigkeit, Empfindungslosigkeit, auch gegen Schmerzen, dabei Schwitzen und roter Kopf, schnarchende Atmung oder gar aussetzende Atmung, langsamer Puls, nicht oder nur schwer weckbar; euphorisch, wie in einem Traum, bekommt nicht mit, was drumherum passiert: sitzt nach einem Unfall teilnahmslos, benommen und wie gelähmt am Straßenrand, nimmt nichts wahr und wird auch nicht wahrgenommen, spürt die eigene Verletzung nicht; Darmlähmung z.B. nach Bauchoperationen mit Untätigkeit des Darmes, keine Darmgeräusche, eventuell mit Erbrechen mit Stuhlgang; Harnverhalt nach der Geburt bei voller Blase, insbesondere nach Geburt mit Narkose; insgesamt heißer, verschwitzter Oberkörper bei kalten Beinen; in einem späteren Stadium nach dem Schreck kann es zu Übererregbarkeit kommen mit Krämpfen, mit Zittern mit Schlaflosigkeit durch die Bilder der Katastrophe
      • Auslöser: Schock, Schreck, Operation
      • Verschlechterung: Wärme, Schlaf, unterdrückte Ausscheidungen
      • Verbesserung: Kühle, frische Luft, Spaziergang
      • Anmerkung: Bis D 5 nur auf Betäubungsmittelrezept rezeptierbar

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    Grundsätzlich ist es richtig, sich einfach einen entsprechenden Plan zusammenzustellen. Dabei solltest Du allerdings schon einen Blick auf die Kohlenhydrate werfen. Zu den empfohlenen Kohlenhydratmengen findest Du hier weiterführende Informationen: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/was-ist-ein-kohlenhydrat/

    Viel Spaß und natürlich viel Erfolg.

    gerne möchten wir Dir mitteilen, dass der Low-Carb-Wochenplan für Vegetarier nun fertiggestellt wurde. Den Plan findest Du unter folgendem Link: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/wochenplan-fuer-vegetarier/

    Wir wünschen Dir weiterhin viel Freude und Erfolg mit Low Carb.

    Salat für den Abend empfehle ich ganz und gar nicht. Er ist schwer zu verdauen. Wer dann nicht schlafen kann, darf sich nicht wundern.

    ich bin gerade dabei meine Ernährung auf Low Carb umzustellen, da ich dringend hartnäckige 10 KG los werden will, die noch von der Schwangerschaft mit meiner Tochter vor 4 Monaten auf meinen Hüften bzw. Bauch festsitzen.

    Meine Frage, ich finde das Flohsamenmüsli mit dem Eiweißpulver (Vanillegeschmack) total lecker, das esse ich im Moment zum Frühstück. Ich verrühre alles mit Magerquark. Kann ich dazu noch ein Eiweißshake trinken? Wenn ich keine Sojamilch da habe nehme ich ca. 100 ml fettarme Milch und 150 ml Wasser. Ist das OK?

    Kann ich, wenn ich das Shake nur mit Wasser mache, auch einfach zwischendurch eins trinken?

    Übrigens ein Riesenkompliment für Eure Seite…sie ist im Moment meine „Bibel“ 🙂

    Wie viele Kohlenhydrate sollte ich am Tag oder besser darf ich am Tag zu mir nehmen? wenn ich eine Low – carb Ernährung anstrebe?

    Ich sehe auf meinen Lebensmittel immer die Angabe Kohlenhydrate davon Zucker. Auf welchen Wert hätte ich hier zu achten.

    Und wie sieht es eigentlich mit dem Trinken aus? Wasser ist klar! Aber kann zwischendurch auch was anderes getrunken werden zbs. Tee mit Honig? statt Zucker?

    Auch von mir ein großes Lob für diese Seite!

    Hallo Lyn, essen kannst du soviewl du willst, die Hauptsache ist, dass so wenig wie Kohlenhydrate und Zucker drin sind.

    Achte bei den Kohlenhydrat- Zuckerangaben darauf, dass möglichst ganz geringe Werte draufstehen. Auf der sicheren Seite bist du, wenn du ganz viel Gemüse isst und beim Obst nur das erlaubte isst.

    Irgendwannn merkst du schon, welche Strategie für dich am besten ist. Das merkst du dann auf der Waage.

    Ich nehme in einem Monat ca. 2 kg ab. Das ist eine gesunde Abnehmerei.

    Trinke Tee, Wasser. Honig hat auch Zucker. Aber kleine mengen schaden bestimmt nicht, wenn du nun alles mit Honig süßen möchtest, dann funktioniert Laow carb nicht. Nimm Süssstoff oder Stevia.

    Gehen als “ zwischenmahlzeiten“ Gurkenscheiben, Tomaten und Paprikahälften?

    ein klares „ja“ auf Deine Frage 🙂

    Hallo! ich habe jetzt die erste Woche Low Carb hinter mir und war mit dem Ernährungsplan sehr zurfrieden + jeden Tag McFit habe ich sage und schreibe 4,3 kg abgenommen. Habt ihr weitere Ernährungspläne oder kann ich mir einen eigenen erstellen mit den Rezeptideen von euch? Ist es da total egal welches Frühstück ich mit welchen Mittags – und Abendessen mixe?

    schließen

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    Folgende Faktoren der boomende Märkte vermitteln ein falsches Schönheitsideal:

    Die Industrie bietet den Verbrauchern an, Wundermittel für die Schönheit zu erwerben, wobei der Körper und das Äußere ins Zentrum gerückt werden. Sehr deutlich sieht man dies anhand der Schönheitschirurgie, die einen stetig wachsenden Markt darstellt. Durch gezielte Werbung wird Verbrauchern heute transportiert, dass ein gutes Äußeres das Wichtigste überhaupt ist. Manche Soziologen sprechen diesbezüglich sogar von einem „medialen Druck als Form von Gewalt“.

    Gefährlich: Das Schönheitsideal ultraschlank

    Vor allem Frauen wurden dabei schon immer mehr an ihrem Aussehen gemessen als Männer und sind daher vorrangige Adressatinnen der Werbung. Fit, schlank und schön – das ist das Diktat, das vorgegeben wird, und das vor allem Mädchen und junge Frauen erreicht, die die klassische Risikogruppe für eine Erkrankung an Anorexia nervosa bilden. Sie sind vorrangig unter Druck, dem Schönheitsideal zu entsprechen, denn Übergewicht wird gesellschaftlich sanktioniert, von Hänseleien über Diskriminierung bis hin zum Mobbing.

    Schlankheit und Schönheit hingegen werden mit Erfolg, Geld und Disziplin assoziiert und durch Anerkennung und Wertschätzung belohnt. Den tieferen Grund in Schönheitsidealen sehen Soziologen und Psychologen dabei in der Suche nach erfolgreicher Fortpflanzung. Eine attraktive Partnerin, die dem gängigen Schönheitsideal entspricht, wird daher eher in die enge Wahl gezogen als Frauen, die als unattraktiv gelten.

    Schauspielerinnen, Models, Werbeikonen und Sängerinnen sind heutzutage durchweg ausgesprochen schlank. Sind sie es nicht, bedeutet dies meist einen Karriereknick. Vor allem junge Mädchen und Frauen befinden sich wiederum in einer Lebensphase, in der Idole gesucht werden, was die eigene Identitätsbildung erleichtern soll. Dementsprechend bleibt es nicht ohne Wirkung, dass Frauen in der Öffentlichkeit häufig ausnehmend gut aussehen. Diese Idole werden kopiert und ihnen wird nachgeeifert. Mädchen und junge Frauen bekommen dabei durch die Medien bestimmte Schönheitsmuster präsentiert und sind nicht zuletzt daher die anfälligste Gruppe für Magersucht.

    Gerade in der empfindlichen Lebensphase zwischen 15 und 25 ist es sehr entscheidend, an wem man sich orientiert. Sind dies übermäßig dünne Schauspielerinnen, Sängerinnen und Models, dann wird genau deren Aussehen häufig als Ideal wahrgenommen. Auf diese Weise kann der Anorexia nervosa der Boden geebnet werden. Den Medien kommt hierbei eine tragende Rolle zu, da sie das gängige Schönheitsideal Tag für Tag millionenfach verbreiten und so für eine Verankerung im Bewusstsein des Verbrauchers sorgen.

    Schlankheit ist heutzutage wichtig und vor allem jungen Adressatinnen wird vermittelt, wie wichtig es ist, dünn und gutaussehend zu sein. Insofern spielt das durch Medien transportierte gängige Schönheitsideal sehr wohl eine Rolle bei der Entwicklung einer Magersucht. Doch wie kann man diesen unguten Trend umkehren?

    Geht das überhaupt? Die Zeitschrift „Brigitte“ hat sich aufgrund des Schlankheitswahns vor einiger Zeit entschieden, keine Models mehr zu engagieren, sondern nur mit „echten“ Frauen in den Fotoshootings zu arbeiten. Dies ist ein erster Schritt, gilt die „Brigitte“ doch als Mutter aller Frauenzeitschriften, doch genauso wichtig ist es, zu Hause und in den Schulen Präventionsarbeit zu betreiben und gemeinsam mit jungen Menschen das derzeit vorherrschende Schönheitsideal zu hinterfragen.

    Statt ultradünnen Models nachzueifern geht es dabei vor allem auch darum, dass vorzugweise Mädchen und junge Frauen ein gesundes Selbstbewusstsein entwickeln und ihre eigene Wertigkeit nicht von einem medialen und gesellschaftlichen Diktat abhängig machen.

    Das derzeit herrschende Schönheitsideal hat also durchaus Einfluss auf die Entwicklung einer Krankheit wie der Anorexia nervosa. Dieses Schönheitsideal wird vor allem medial vermittelt und fällt bei der sensiblen Altersgruppe zwischen 15 und 25 Jahren häufig genug auf fruchtbaren Boden, weil es sich hierbei um eine Lebensphase handelt, in der der Prozess der Identitätsbildung vonstattengeht.

    Nicht umsonst handelt es sich bei den Mädchen und jungen Frauen um die Hauptrisikogruppe für die Entwicklung einer Magersucht, zumal sie auch stärker als Männer und Jungen dem Druck unterworfen sind, gut aussehen zu müssen. Präventionsarbeit muss daher genau hier ansetzen und potenziellen Betroffenen eine Alternative zu Size Zero anbieten. Denn was Schönheit ist, das ist letztendlich auch eine sehr individuelle Frage, die sicher nicht mit genormten 0-Größen beantwortet werden kann.

    Seit den 1970er Jahren steigt die Zahl der an Magersucht Erkrankten kontinuierlich an, wobei manche Experten einwenden, dass dies auch darin begründet sein könnte, dass das gesellschaftliche Augenmerk mehr auf der Anorexia nervosa liegt als früher und diese Krankheit deswegen häufiger erkannt und diagnostiziert wird.

    Dabei ist deutlich festzustellen, dass die Magersucht in bestimmten Personenkreisen öfter zu finden ist als in anderen. Mittlerweile hat man gewisse Risikogruppen ausgemacht. Dabei ist zu vermerken, dass diese Risikogruppen recht beschränkt sind, es handelt sich bei der Magersucht um kein Massenphänomen. Doch wer ist besonders gefährdet? Wo sind die sensiblen Punkte?

    Obwohl die Anorexia nervosa grundsätzlich bei beiden Geschlechtern und in allen Altersgruppen anzutreffen ist, so gelten doch Mädchen und junge Frauen zwischen 15 und 25 aus der Mittel- und Oberschicht als besonders gefährdet. Nur fünf Prozent der Betroffenen sind Männer. In der Altersgruppe der Frauen zwischen 15 und 25 sind die meisten Magersüchtigen zu finden, statistisch gesehen erkrankt dabei ein Prozent der jungen Mädchen und jungen Frauen in ihrem Leben an Anorexia nervosa.

    Diese Zahlen gelten mittlerweile als wissenschaftlich erwiesen. Dabei scheinen vor allem der Zeitpunkt um das 14. Lebensjahr und der Zeitpunkt um den 18. Geburtstag herum besonders kritisch zu sein. In diesen Phasen bricht die Krankheit bevorzugt aus. Hierbei ist aber auch zu vermerken, dass sich die Anorexia nervosa auch dann häufig Bahn bricht, wenn die Eltern selbst ein abnormes Essverhalten zeigen.

    Festgestellt wurde auch, dass viele Betroffene bestimmte Wesenszüge gemeinsam haben. Die Charakteristiken ähneln sich häufig. So handelt es sich bei den Erkrankten meist um überdurchschnittlich intelligente, aber auch sehr sensible Personen, die unter Selbstunsicherheit und Orientierungslosigkeit leiden. Insbesondere die Veränderungen, die sich in der Pubertät ergeben, werden als bedrohlich empfunden.

    Dies wird oft mit übertriebenem Leistungswillen kompensiert, so dass sich Außenstehende manchmal nur wundern können, was manche Betroffene trotz ihres schlechten Zustandes alles zuwege bringen. Häufig ist das Gefühl der Wertlosigkeit, das mit Leistung ausgeglichen werden soll, verknüpft mit einer Sozialphobie. Betroffene wollen auf keinen Fall negativ auffallen, sind oft sozial isoliert und fürchten ein abwertendes Urteil durch andere. Sie haben eine Tendenz zur Schadensvermeidung und einen Hang zum Perfektionismus.

    Genauso wie sie sich den „perfekten“ Körper wünschen, so wollen sie auch in Schule, Freizeit und Beruf perfekt sein. Sie trainieren bis zur Erschöpfung, bringen Bestnoten nach Hause, sind angepasst und „brav“, wobei gut niemals gut genug ist – bis der Zusammenbruch kommt. Dabei ist die Krankheitseinsicht bei den meisten Betroffenen nicht oder kaum vorhanden und sie empfinden es als eine ungerechte Bevormundung, wenn sie sich in Behandlung begeben sollen.

    Daher versuchen sie in der Regel auch medizinisches Personal genauso wie ihre Umwelt zu Hause auszutricksen, um noch weiter abnehmen zu können. Sie haben oft ein ganz erstaunliches Beharrungsvermögen, was durch die Erkrankung aber zu ihren Lasten geht. Sie sind fest davon überzeugt, „zu fett“ zu sein, und tun alles, um diesen vermeintlichen Zustand zu ändern. Häufig berichten Eltern dabei, dass Betroffene meist schon in der Kindheit um jeden Preis ihren Willen durchzusetzen suchten und ungeheuer dickköpfig waren. Genau dieser Umstand macht die Behandlung der Anorexia nervosa aber so schwer, weil Betroffenen kaum zu vermitteln ist, warum sie sich ärztlicher Behandlung unterziehen sollen.

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    An den Oberschenkeln, besonders an den Innenseiten sammelt sich gern Fett an. Dieses ist das Hartnäckigste, neben dem Hüftspeck. Auch an den Außenseiten der Oberschenkel sammeln sich Fettpölsterchen, die umgangssprachlich als Reiterhosen bezeichnet werden.

    Beide Seiten können gut trainiert werden. Um die Außenseiten vom Fett zu befreien, wird seitlich liegend das obere Bein in die Höhe gestreckt und gerade wieder nach unten gesenkt, aber nicht abgelegt.

    20 Wiederholungen sollten für den Anfang pro Seite reichen, aber jedes Mal ein paar mehr gemacht werden. Schlanke Oberschenkelinnenseiten werden durch bestimmte Kniebeuge begünstigt. Sie werden auch „Sumo-Squats“ genannt.

    Dazu stehen die Beine weiter auseinander als bei normalen Kniebeugen, etwa so wie bei Sumoringern. Die Beuge wird ganz normal ausgeführt, runter bis kurz vor Kniehöhe. Diese Übung ist zusätzlich perfekt für den Po und die Oberschenkeloberseite.

    Diese Übung kann auf ganz unterschiedliche Art und Weise durchgeführt werden. Für Anfänger empfiehlt es sich liegend anzufangen. Dabei entfällt jede Anstrengung der Arme und der Rücken wird zusätzlich entlastet.

    Auf dem Rücken liegend werden die Beine zuerst angewinkelt und dann gerade nach vorn ausgestreckt, ohne den Boden zu berühren. Die ausgestreckte Position sollte ein bis zwei Sekunden gehalten werden. Die Bauchmuskeln bleiben während der gesamten Übung angespannt.

    Wird es im Liegen zu leicht, lässt sich die Übung wunderbar variieren; zum Beispiel im Sitzen mit nach hinten abstützenden Armen, auf einer Bank mit seitlich stützenden Armen oder auch zwischen zwei Balken im Schwebestütz.

    Genauso variabel sind die Crunches. Die Normalform besteht darin, auf dem Rücken liegend, die Beine angewinkelt, den Oberkörper leicht nach oben anzuheben. Die Hände sind dabei hinter dem Kopf verschränkt.

    Um die Übung richtig auszuführen, ist es wichtig, den Oberkörper nur soweit anzuheben, dass die Schultern geradeso den Boden nicht mehr berühren. Die Position des angehobenen Oberkörpers sollte auch ein bis zwei Sekunden gehalten werden.

    Je nach Trainingsgrad kann diese Übung angepasst werden. Die Beine können zum Beispiel während der Durchführung im 90°-Winkel in der Luft angewinkelt sein oder auf einer Erhöhung in Kniehöhe ruhen. Auch ist es möglich die Knie an den Bauch zu ziehen und in dieser Position die Crunches zu verüben.

    Die letzte Variante ist dabei die schwierigste Methode. Wird der Oberkörper nicht gerade, sondern nach rechts oder links innen hochgebeugt, so werden auch die seitlichen Bauchmuskeln durch die Crunches trainiert.

    Auch indirekt kann etwas für die Bauchmuskulatur getan werden. Diese Übung beansprucht besonders die unteren Bauchmuskeln, trainiert aber auch die Oberschenkel mit. Dazu werden die Beine, auf dem Rücken liegend, zusammen angehoben bis sie mit dem Körper einen 90°-Winkel bilden.

    Dann werden sie wieder gesenkt, aber nicht bis auf den Boden, und wieder angehoben. Um die Intensität zu erschweren, ist es auch möglich, nicht nur die Beine, sondern auch den Po leicht mit anzuheben.

    Dies ist eine sehr anspruchsvolle Übung, die jedoch sehr viel bringt. Die Ausgangsposition ist der normale Stand. Aus diesem geht es in die kniende Position, von dieser aus in den Unterarmstütz.

    Nun werden die Bauchmuskeln angespannt und mit einem Sprung nach vorn wieder in die Kniebeuge gegangen. Von der Kniebeuge aus wird nochmals in den Stand gesprungen. Diese Übung sollte mindestens zehn Mal hintereinander ausgeführt werden.

    1. Der seitliche Hantelzug

    Diese Übung ist besonders effektiv für die äußeren Bauchmuskeln und damit die sogenannten Rettungsringe. Dazu wird eine 2kg-3kg schwere Hantel oder eine entsprechend schwere Wasserflasche benötigt.

    Im aufrechten Stand wir die Seite, mit der die Hantel festgehalten wird, seitlich nach unten gebeugt und langsam wieder heraufgezogen. Die Hand der anderen Seite kann locker auf der Hüfte aufliegen und stützend wirken. Das Hochziehen sollte mit angespannten Bauchmuskeln erfolgen. Pro Seite sind anfangs 20 Wiederholungen optimal.

    Dazu werden die Beine in Rückenlage gerade nach oben gestreckt und die Hände hinter dem Kopf verschränkt. Nun wird der Oberkörper mit angespannter Bauchmuskulatur so weit nach oben gedrückt, dass die Schultern sich vom Boden abheben.

    Diese Position sollte zwei Sekunden gehalten werden. Um den Schwierigkeitsgrad etwas zu erhöhen, können auch die Arme gerade nach hinten gestreckt und gleichzeitig mit dem Oberkörper angehoben werden, sodass das imaginäre Messer zusammenklappt. Der Oberkörper wird bei der schwierigeren Methode weiter angehoben.

    Die Ausgangsposition des Brettrollers ist der Unterarmstütz. Hier sollte unbedingt darauf geachtet werden, dass der Körper eine gerade Linie bildet und weder ein Hohlkreuz entsteht, noch dass der Po zu weit nach oben herausragt.

    Aus der Position heraus wird angefangen sich starr nach vorn und hinten zu bewegen. Dies geschieht durch die Verlagerung des Gewichts auf den Zehenspitzen.

    Diese Übung ist eine Vereinfachung des Burpees und somit optimal für Frauen. Ausgangsposition ist wieder der Unterarmstütz. Aus diesem heraus wird jeweils ein Knie bis hin zum Bauchnabel gezogen.

    Immer abwechselnd, aber nicht springend, wird diese Übung durchgeführt. Um auch die seitlichen Bauchmuskeln zu beanspruchen, kann das Knie auch zur Seite geführt werden.

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    Die Mangelernährung kann lebensbedrohlich werden. Etwa 10-20% der Patienten mit Anorexia nervosa versterben bei mangelnder Widerstandskraft im Marasmus; ähnliche klinische Bilder findet man im Endstadium einer nicht behandelten Sprue oder des Kwashiorkor.

    Differentialdiagnostisch müssen eine Reihe von Erkrankungen ausgeschlossen werden. Dazu gehören:

    • die Coeliakie (einheimische Sprue),
    • sonstige Krankheiten des Verdauungssystems (z. B. Morbus Whipple, Pankreasinsuffizienz),
    • eine endokrinologische Erkrankung (z. B. eine Hyperthyreose),
    • eine konsumierende Krankheit (z. B. Tuberkulose, maligne Erkrankung) und
    • eine chronische Infektion (z. B.AIDS).

    Um Gewicht abzunehmen, werden verschiedene Methoden gewählt. Dazu gehören

    • eine drastische Reduktion der Nahrungszufuhr,
    • ein selbst induziertes Erbrechen,
    • die Einnahme von Abführmitteln, Appetitzüglern und Diuretika und
    • eine überschießende körperliche Aktivität zu Steigerung der Fettverbrennung.

    Es werden zwei Haupttypen unterschieden: der „binge/purge“-Typ und der „restrictor“-Typ. Beim „binge/purge“-Typ dominieren Essen und Entleeren (Erbrechen und Abführen), beim „restrictor“-Typ die primäre Restriktion der Kalorienzufuhr. Die Typen gehen im Krankheitsverlauf häufig ineinander über und konvertieren auch zur Bulimie, so dass die Typeneinteilung nicht unterschiedliche Entitäten anzuzeigen scheinen [9] [10] .

    Patientinnen mit Bulimie haben oft eine Anorexie-Vorgeschichte. Solche mit anamnestischer Anorexia nervosa haben eine schlechtere Prognose mit einem langwierigen Verlauf und dem Risiko für einen Relaps in eine Anorexie, während solche ohne Anorexie in der Anamnese eine höhere Wahrscheinlichkeit für eine Normalisierung des Essverhaltens haben [11] . Es gibt jedoch auch Zweifel daran, dass die Bulimie mit der Anorexia nervosa in eine Erkrankungsrubrik mit gemeinsamer Ursache gehört [12] .

    Eine kognitive und verhaltenstherapeutische Behandlung anorektischer Patientinnen ist in der Regel aussichtsreich. Eine Veränderung des Körperempfindens und ein Verhaltenstraining (cognitive-behavioral therapy) kann zu einem Erfolg mit Gewichtszunahme führen, der über die intensive Therapiephase anhält [13] ; in eine Studie wurde von 33% Gesundung berichtet [14] . Mit einem Relaps muss jedoch immer gerechnet werden.

    Eine Familientherapie scheint Erfolg versprechend zu sein; allerdings liegen nicht sehr viele Studien dazu vor [15] . Eine familientherapeutische psychologische Behandlung gilt jedoch als eine offenbar unverzichtbare begleitende Maßnahme der Einzeltherapie.

    Eine intensivmedizinische Behandlung kann bei erheblichem Untergewicht und Gefahr eines Stoffwechselzusammenbruchs mit Todesfolge erforderlich werden, gegebenenfalls im Notfall mit intravenöser Zwangsernährung unter tiefer Sedierung oder Narkose. Die juristischen Voraussetzungen müssen beachtet werden (vgl. Selbstbestimmungsrecht von Patienten).

    Der Katalog mit Fragen und deren Antworten rund um das Thema Essstörungen wurde im Rahmen der Initiative „Leben hat Gewicht" des Bundesministeriums für Gesundheit (BMG) von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) erarbeitet. Ein besonderer Dank gilt dem Expertengremium „Essstörungen", welches bei der Erarbeitung mitgewirkt hat.

    Es gibt drei verschiedene Formen von Essstörungen:

    • Magersucht, Anorexie (Anorexia Nervosa),
    • Bulimie, die Ess-Brech-Sucht (Bulimia Nervosa),
    • Binge-Eating-Störung, die Ess-Sucht mit regelmäßigen Heißhungeranfällen.

    Die drei Formen können ineinander übergehen.

    Bei der Magersucht liegt das Körpergewicht mindestens 15 Prozent unter dem minimalen Normalgewicht. Betroffene nehmen ihr Gewicht und ihren Körper verzerrt wahr. Sie haben panische Angst, dick zu werden - trotz Untergewicht. Bulimie tritt häufig im Zusammenhang mit Magersucht auf. Die Betroffenen leiden unter Heißhungeranfällen. In kürzester Zeit essen sie sehr große Mengen. Um nicht zuzunehmen, erbrechen sie sich meist nach diesen Essattacken. Auch beim Binge Eating leiden die Erkrankten an regelmäßigen Heißhungerattacken. Anders als bei der Bulimie ergreifen die Betroffenen aber nach Essanfällen keine Gegenmaßnahmen. Diese Störung ist meist mit Übergewicht oder Fettleibigkeit (Adipositas) verbunden. Das bedeutet aber nicht, dass Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit automatisch an Binge Eating leiden.

    Nicht zu den Essstörungen zählen Übergewicht und Fettleibigkeit (Adipositas). Sie sind Gesundheitsstörungen, die vielfältige Ursachen haben, zu denen neben genetischer Veranlagung auch Überernährung und Bewegungsmangel gehören.

    Auch die Fütterstörung gehört nicht zu den klassischen Essstörungen. Sie zählt wie Schrei- oder Schlafstörungen zu den frühkindlichen Regulationsstörungen.

    Fütterstörungen haben vielfältige Ursachen. Auch psychosoziale Faktoren spielen bei der Entstehung eine Rolle. Bei der Fütterstörung verweigern Babys oder Kleinkinder das Essen oder Trinken.

    Nein. Einige Verhaltensweisen von essgestörten Menschen können den Charakter einer Sucht annehmen. Meist wird der gesamte Alltag der Betroffenen bestimmt von Kontrollverlust, Wiederholungszwang und sozialer Isolation. Das ähnelt dem Krankheitsbild der „stoffgebunden Süchte" wie Drogensucht oder Alkoholabhängigkeit.

    Früher galten Essstörungen als „typisch weibliche" Erkrankung, die nur Mädchen und Frauen betrafen. Heute erkranken auch immer mehr Jungen und Männer. Mädchen und Frauen sind aber nach wie vor deutlich häufiger betroffen.

    Essstörungen können in jedem Alter auftreten. Besonders gefährdet sind jedoch Jugendliche während der Pubertät. Aber auch im mittleren Alter kann sich eine Essstörung entwickeln; zum Beispiel bei Frauen in den Wechseljahren.

    Magersucht tritt vor allem zwischen 14 und 18 Jahren auf. Manche Kinder werden allerdings auch schon früher krank. An Bulimie und Binge-Eating erkranken vor allem Menschen im jungen Erwachsenenalter.

    Es gibt keine bundesweiten repräsentativen Daten, wie häufig Magersucht, Bulimie und Binge Eating sind. Einzelne Symptome einer Essstörung haben bereits viele Jugendliche. Bei etwa einem Fünftel aller 11- bis 17-Jährigen liegt ein Verdacht auf eine Essstörung vor. Das zeigt eine Studie des Robert Koch Instituts (www.rki.de) zur Gesundheit von Kindern und Jugendlichen in Deutschland. Darin wurden erstmals bundesweite Daten zu Vorformen der Essstörungen erhoben; die einzelnen Formen der Essstörungen wurden aber nicht unterschieden.

    Expertinnen und Experten gehen davon aus, dass international von 100.000 Menschen zwischen 500 bis 1.000 magersüchtig sind; unter Bulimie leiden zwischen 2.000 und 4.000. Von der Binge Eating Störung sind 1.000 bis 3.000 von 100.000 Menschen betroffen. Die tatsächlichen Zahlen dürften jedoch deutlich höher liegen. Denn aus Scham suchen die Betroffenen häufig keine Beratung und Therapie auf.

    Ja. Es lassen sich Steigerungen der Krankheitshäufigkeit feststellen. Von 100.000 Mädchen im Alter von 15 bis 24 erkanten früher 20 an Magersucht. Heute sind es 50. Ein Grund für den Anstieg scheinen gesellschaftliche Einflüsse wie z.B. das westliche Schönheitsideal zu sein.

    Essstörungen sind von vielen verschiedenen Faktoren abhängig. Dazu gehören:

    biologische Aspekte (Genetik, Hirnfunktionsstörungen),persönlichkeitsbedingte Faktoren (Pubertät, Selbstbild und Selbstwertgefühl, Perfektionismus),gesellschaftliche Einflüsse (Schönheitsideale, Schlankheitsdruck),das soziale und familiäre Umfeld (Familie, Gleichaltrige).

    Kalorienreduzierte Diäten begünstigen den Einstieg in die Erkrankung. Gesellschaftliche Faktoren wie das westliche Schönheitsideal, der Schlankheitswahn oder die Ausgrenzung von Menschen mit Übergewicht beeinflussen das Essverhalten. Auch Vergleiche mit Familienmitgliedern und Gleichaltrigen spielen eine Rolle. Im Verlauf einer Erkrankung kann sich eine gestörte Selbstwahrnehmung entwickeln. Die Betroffenen nehmen ihren Körper verzerrt wahr. Deshalb setzen sie ihr krankhaftes Essverhalten fort.

    In den Medien, der Werbung oder der Modebranche, wird Schlankheit immer wieder mit Attraktivität und Erfolg gleichgesetzt. Das geltende Schönheitsideal und das negative Image von Menschen mit Übergewicht in der Gesellschaft spielen bei Essstörungen eine große Rolle. Verbunden mit Diäten oder kontrolliertem Essverhalten kann das Schönheitsideal ein Auslöser für Essstörungen sein.

    Beantworten Sie für sich folgende Fragen:

    • Beginnt der Tag mit einem Blick auf die Waage?
    • Vermeiden Sie es, in den Spiegel zu schauen?
    • Sind Sie unzufrieden mit Ihrem Aussehen und Ihrer Figur?
    • Haben Sie Angst vor Übergewicht oder davor zuzunehmen?
    • Zählen Sie Kalorien?
    • Haben Sie ein zunehmendes Interesse an der Nahrungszusammensetzung?
    • Schmieden Sie immer wieder Diätpläne?
    • Wissen Sie genau, wie viel Sie essen dürfen?
    • Essen Sie selten das, was Sie möchten?
    • Lassen Sie Mahlzeiten regelmäßig ausfallen?
    • Wissen Sie, wie sich Sattsein anfühlt?
    • Spüren Sie einen starken Drang, das Essen direkt nach den Mahlzeiten wieder los zu werden?
    • Ziehen Sie sich immer mehr aus sozialen Kontakten zurück?
    • Bleibt Ihre Regel aus oder ist die Regel unregelmäßig?
    • Sind Sie körperlich sehr aktiv?
    • Sind Sie in der Schule, der Ausbildung, im Beruf und im privaten Bereich sehr leistungsorientiert?

    Haben sie viele dieser Fragen mit Ja beantwortet? Und hoffen Sie, dass alles besser wird, wenn sie dünner sind? – Dann sollten Sie ihr Verhalten hinterfragen und Hilfe suchen.

    Achten Sie auf Warnzeichen. Starke Gewichtsverluste und -schwankungen oder das Erbrechen nach dem Essen können auf eine Essstörung hindeuten. Wer die Signale frühzeitig erkennt, kann eine Erkrankung verhindern oder lindern. Besonders wichtig ist ein möglichst frühzeitiger Besuch einer ärztlichen oder psychotherapeutischen Praxis. Dies verbessert die Heilungs-Chancen erheblich. Für Freundinnen, Freunde und Angehörige gilt: Versuchen Sie nicht, die Betroffenen zu therapieren, sondern bieten Sie Ihre Unterstützung an. Dabei geht es nicht nur um das „Problem Essstörung“. Behalten Sie immer den ganzen Menschen im Blick. Bauen Sie zuerst Vertrauen auf und signalisieren Sie dann ihre Sorge.

    Vor allem für Schulen gibt es mittlerweile Programme, um Essstörungen vorzubeugen. Hinweise zu Anbietern finden Sie auf der Seite www.bzgaessstoerungen.de.

    Anorexie ist die medizinische Bezeichnung der Magersucht. Der Fachbegriff leitet sich von dem griechischen „anorektein" ab. Übersetzt heißt das soviel wie „ohne Appetit sein". Allerdings ist Appetitlosigkeit kein klassisches Symptom der Magersucht. Die Betroffenen versuchen vielmehr, den Appetit zu unterdrücken.

    Ein Hinweis ist ein deutliches Untergewicht. Um dies zu erreichen, essen Menschen mit Magersucht nur winzige Mengen. Zusätzlich nehmen sie manchmal auch Appetitzügler, Abführ- oder Entwässerungsmittel ein. Die Betroffenen fühlen sich zu dick, obwohl sie dies objektiv nicht sind. Obwohl sie immer dünner werden, steigt ihre Angst, zuzunehmen. Sie verleugnen ihre Bedürfnisse und unterwerfen sich einer strengen Selbstkontrolle. Das vermittelt ihnen die Illusion von Stärke und Selbstständigkeit. Mehr und mehr ziehen sich Menschen mit Magersucht von anderen zurück.

    Magersucht ist eine schwere Krankheit. Deshalb braucht man die Hilfe von Ärztinnen oder Ärzten und Therapeutinnen oder Therapeuten. Unter www.bzgaessstoerungen.de finden Sie eine Liste mit Beratungsstellen, Kliniken und sonstigen Anlaufstellen.

    Magersucht kann in jedem Alter auftreten. Besonders gefährdet sind Jugendliche während der Pubertät. Am häufigsten ist Magersucht bei 14-Jährigen. Manche Kinder und Jugendliche bekommen diese Essstörung aber auch schon früher.

    Betroffen sind vor allem Mädchen. Jungen und Männer erkranken seltener. Allerdings wird die Essstörung bei Jungen und Männern oft erst spät erkannt. Denn Magersucht gilt immer noch als typisch weibliche Krankheit.

    Ja. 60 Prozent der Menschen mit Magersucht bekommen im Laufe der Zeit Essattacken und unterbrechen ihre Dauerdiät. Zum Beispiel weil der Hunger unerträglich wird oder weil sie dem Drängen der Eltern nachgeben. Allerdings versuchen die Betroffenen ihre Essanfälle wieder „ungeschehen" zu machen. Sie erbrechen, treiben übermäßig Sport oder nehmen Abführmittel und andere Medikamente ein. In etwa 20 bis 30 Prozent der Fälle entwickelt sich im Verlauf der Magersucht eine bulimische Essstörung.

    Ja. Das niedrige Gewicht kann

    den Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalt stören,die Herzfunktion beeinträchtigen undden Blutdruck gefährlich senken.

    Diese Faktoren können lebensbedrohlich sein. Die dauerhafte Mangelernährung kann auch den Knochenstoffwechsel stören. Damit ist das Risiko verbunden, bereits als junger Erwachsener an Knochenschwund (Osteoporose) zu erkranken. In besonders schlimmen Fällen kann die Magersucht das Herz und andere Organe schädigen. Schwerwiegende Organschäden können tödlich enden. Etwa jede zehnte Patientin bzw. Patient stirbt in den ersten zehn Jahren der Krankheit. Ein Teil der Betroffenen begeht Selbstmord.

    Je früher eine professionelle Beratung und Behandlung beginnt, desto größer sind die Heilungschancen. In spezialisierten Zentren können die Betroffenen besser versorgt werden. Die Sterberate scheint dadurch zurückzugehen.

    Seit 1979 ist die Bulimie als eine eigenständige Essstörung beschrieben. Der Begriff leitet sich von den griechischen Wörtern für Ochse (bous) und Hunger (limos) ab: Ochsenhunger. Er bezieht sich damit auf das zentrale Merkmal der Bulimie: die Essattacken.

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    Alles Gute zum 50. Geburtstag!

    50 Jahre alt – ist das nicht wunderbar?

    Wir wünschen Dir alles Gute – ganz klar.

    Und dass Du du am 50. Geburtstag

    noch die Hälfte Deines Lebens vor Dir hast!

    Du hast die fünfte Jahreszahl erreicht,

    manchmal war es gar nicht leicht,

    jetzt sollst Du feiern und lachen

    und machen viele tolle Sachen.

    Herzliche Glückwünsche zum 50. Geburtstag!

    In 50 Jahren Deines Lebens

    Das wollen wir jetzt begehen

    Gesundheit, Glück und ein riesen Kuscheltier.

    Die allerbesten Wünsche zum 50. Geburtstag!

    Zu Deinem 21. Geburtstag wünsch ich Dir,

    viel Glück, Gesundheit und ein paar Flaschen Bier.

    Heute sind wir zum Feiern gekommen,

    denn wir haben hier ja eine super Party vernommen.

    Alles Liebe und Beste für Dich

    zum 21. Geburtstag wünsche ich.

    Vor drei Jahren bist Du volljährig geworden

    und seitdem hast Du viel Geld und Erfahrung gewonnen.

    Die Zeit vergeht so schnell wie im Flug,

    Viel Glück und Erfolg zum Geburtstag!

    An diesem Tag vor 21 Jahren

    hattest Du noch keine Zähne und keine Haare.

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    Wenn Du doch mal etwas Süßes isst, dann kombiniere es mit Eiweiß. Damit reduzierst Du zu starke ungesunde Blutzuckerschwankungen.

    Der Kalorienrechner liefert Dir auf der Grundlage der angezeigten Daten einen idealen Taillenumfang.

    Studien haben ergeben, dass es bei der Beurteilung der gesundheitlichen Risiken von Übergewicht weniger auf das Verhältnis von Gewicht zur Körpergröße ankommt (BMI) als vielmehr auf die Fettverteilung.

    Fettpolster an Armen, Beinen, Hüfte und Po sind bei weitem nicht so gesundheitsschädlich wie das Fett am Bauch, insbesondere das innere Bauchfett. Deswegen ist das Abnehmen am Bauch zur Vermeidung schwerer gesundheitlicher Risiken um ein Vielfaches wichtiger als die Reduktion des Fettgewebes an allen anderen Körperstellen.

    Falls Dein Taillenumfang (gemessen morgens nach dem Aufstehen zwischen oberem Beckenkamm und unterem Rippenbogen auf Höhe des Bauchnabels) deutlich oberhalb des vom Kalorienrechner ausgerechneten Taillenumfangs liegt, dann solltest Du unbedingt abnehmen und Deinen Bauchumfang reduzieren. Ansonsten schwörst Du leicht vermeidbar schwere gesundheitliche Probleme herauf. Ein wichtiger Schritt in diese Richtung ist die Möglichkeit, Deinen Kalorienbedarf zu berechnen. Alles andere erfährst Du in den anderen Beiträgen.

    Wie Du den Kalorienbedarf von 41 Sportarten vom Aerobic bis zum Yoga und 30 Alltagsaktivitäten vom Autofahren bis zum Treppensteigen ausrechnen kannst, erfährst Du in einem der nächsten Beiträge.

    Falls Du mithilfe einer kalorienreduzierten Diät abnehmen möchtest, dann solltest du auf vier Regeln achten:

    1. Zunehmen kannst du nur mit einer positiven Energiebilanz. Von positiver Energiebilanz spricht man dann, wenn die mit der Nahrung aufgenommene Kalorienmenge höher ist als der tägliche Kalorienbedarf. Wenn Du abnehmen willst, empfiehlt sich eine negative Energiebilanz. Das heißt, die aufgenommene Kalorienmenge sollte geringer als der Kalorienverbrauch sein. Deinen Kalorienbedarf kannst Du mit dem Kalorienbedarfsrechner ja jetzt leicht ausrechnen.
    2. Deine täglich aufgenommene Kalorienmenge sollte aber höchstens 500 kcal unterhalb Deines täglichen Gesamt-Kalorienbedarfs liegen. Dies wäre eine negative Energiebilanz von maximal 500 kcal.
    3. Dein täglicher Grundumsatz sollte in jedem Fall abgedeckt sein. Ansonsten baut Dein Körper nicht Deine Fettpolster, sondern Deine Muskeln ab und wird nach der Diät extrem schnell zunehmen bis Du noch dicker bist als vorher (Jojo-Effekt).
    4. Der im Kalorienbedarfsrechner angezeigte Eiweißbedarf sollte auch bei einer negativen Energiebilanz nicht unterschritten werden. Das sättigt und verhindert sowohl Heißhunger als auch den Abbau Deiner Muskeln.
    5. Halte Dich an die im Blog dieser Webseite beschriebenen Regeln und Abnehmtipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährung und einen optimierten Stoffwechsel.

    Mit dem hier für Dich eingestellten Kalorienbedarfsrechner kannst Du jetzt in weniger als einer Minute Deinen persönlichen Kalorienbedarf ausrechnen. Zusätzlich bekommst Du eine Vielzahl von ansonsten nur sehr schwer zugänglichen Informationen rund um die Themen gesunde Ernährung und erfolgreiches Abnehmen.

    Hinweis: Alle hier vorgestellten Informationen sind allgemeiner Natur und dürfen nicht als persönlicher medizinischer Rat missverstanden werden. Für medizinische fragen wende Dich bitte an einen Arzt Deines Vertrauens.

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    Wie erreicht man also einen hohen Muskelschutz in einer Definitionsphase? Unter anderem mit hartem Training.

    Mein Training war gewohnt schwer und das muss auch so sein. Wer im Training halblang macht, der zeigt seinem Körper (neben der reduzierten Ernährung): Ich esse weniger, ich trainiere weniger hart, ich nehme Muskelabbau in Kauf. Bei mir war das grundlegend anders: Ich esse weniger, ich trainiere noch härter.

    Ich konnte mich in allen Übungen steigern. Bankdrücken, Kurzhantelbankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, Rudern am Kabelzug.. völlig egal. Die Kraft war da, weil der Wille da war. Natürlich war das nicht immer einfach und es waren auch mal Leistungseinbrüche und schwache Tage dabei, aber darum ist es auch nicht schade.

    Ich habe (in etwa, ich weiß es nicht mehr ganz genau) zu Beginn der Definitionsphase meinen Gewichtsgürtel („Dipgürtel“) herausgekramt, also einen Gürtel, an dem man sich mittels Kette Gewichtsscheiben ranhängen kann.

    Ich war bis dato immer ein Freund von Full-ROM Klimmzügen zur Brust und dachte mir: Mach die doch mal mit Gewicht, schlecht für das Rückenwachstum kann es ja nicht sein.

    Ich fing also an mit Extragewicht am Gürtel meine Klimmzüge zu machen, ja, in der Definitionsphase.

    Wie ich bereits oben gesagt habe: Mit einer Definitionsphase verbinden die meisten Sportler Schwäche, Müdigkeit und damit verbunden eine hohe Demotivation. Diese Denkweise muss man sich einfach nur nicht zu eigen machen. Ich wollte neue Element und neue Reize in mein Training einbringen und diese Option habe ich einfach verwirklicht. Einfach tun, weniger über das „Geht das überhaupt?“ nachdenken.

    In der ersten Trainingseinheit waren es 5 kg am Gürtel.. in der zweiten Trainingseinheit waren es 10 kg.. in der dritten Trainingseinheit 15 kg und in der vierten oder fünften Trainingseinheit waren es bereits 20 kg Extragewicht. Dann wurden die Steigerungen natürlich seltener. Ich musste ab sofort beißen. Aber was ich damit sagen will: Es geht – auch in einer Definitionsphase! Man muss es nur wollen!

    Über die 12 Wochen bin ich jetzt bei einem Extragewicht von 40 Kilogramm angelangt und so langsam verlässt mich meine Zugkraft an der Klimmzugstange. 😉 Ich muss dazu sagen, dass es sich dabei um nochmal über die Hälfte meines Körpergewichts extra handelt und ich sowieso keine besonders hohe Griffkraft habe. Eventuell werde ich da nochmal gezielt nachtrainieren, um mehr zu erreichen.

    Eine Definitionsphase ist kein Grund die Trainingsgewichte nicht zu erhöhen und sie ist ebenfalls absolut kein Grund nicht hart und schwer zu trainieren, mit neuen Übungen zu beginnen oder Intensitätstechniken zu verwenden.

    Viele Trainingstage liefen richtig gut, aber zwischendurch sind auch 2-3 schlechte Tage dabei gewesen. Da muss man einfach drüber stehen, das sollte einen motivationstechnisch nicht umhauen. Wichtig ist, dass man einfach an sein Limit geht und das Ziel im Auge behält.

    Wenn man mal weniger Wiederholungen schafft oder Gewicht in einem Workout schafft, dann ist das eben so. Es heißt ja „schafft“ und nicht „aus Desinteresse an Muskelerhaltung bewusst weniger macht.“ 😉

    Das war Teil 1 von insgesamt 3 Teilen meines Erfahrungsberichts. Im zweiten Teil werde ich gezielt auf meine Ernährung eingehen und im dritten Teil geht es speziell nochmal um das Thema Muskelschutz in der Diät.

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    Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

    Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

    Please give me the suggestion about it.

    A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

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    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

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    Polar A360 – Fitnessarmband mit Pulsmessung am Handgelenk: Der A360 ist ein Fitness-Activity Tracker, der typische Polar-Funktionen wie das Smart Coaching aus den GPS-Uhren mit dem praktischem Handling der Armbänder verbindet.

    Der A360 ist wasserdicht, hat ein cooles Farb-Touch-Screen, Bluetooth und ein wechselbares Armband (Fünf verschiedene Farben). Aufladbar mit Micro-USB. >> Zum Leser-Test vom Polar A360

    Die wechselbaren Armbänder für den A360 gibt es in Charcoal Black (Grösse: S, M, L), Powder White (Größe: S, M, L), Sorbet Pink (Größe: S, M), Navy Blue (Größe: M, L) und Neon Green (Größe: S, M).

    Polar V800 – Trainingsplanung, -steuerung und –analyse: „Dieser Trainingscomputer ist Freund im Alltag und die beste Unterstützung für ein anspruchsvolles Training", sagt Thomas Seifert, Geschäftsführer Polar Deutschland."

    Kontinuierliche Updates rund um den V800 sorgen dafür, dass jeder Sportler immer wieder von neuen Funktionen profitieren kann.

    Aktuell neu dazu gekommen sind: Die Schrittfrequenz kann handgelenksbasiert direkt auf dem Display des V800 abgelesen werden. Die Funktion unterstützt die Verbesserung der Laufeffizienz und hilft, Verletzungen zu vermeiden. Die Langzeitanalyse des RunningIndex ist das ideale Tool, um die Entwicklung der Laufeffizienz sowie Lauftechnik zu beobachten und die benötigte Zeit für eine geplante Laufstrecke genau einzuschätzen.

    M600 – Polar hat seit Sommer 2016 auch eine Smartwatch im Angebot. Sie hat folgende Features: Benachrichtigungen, Social Media Features, Wetter, Kalender, Maps + mehr als 4.000 Drittanbieter-Apps und hat natürlich auch, was Sportler sich von einer guten wünschen. Hier geht's zum subjektiven Test-Beitrag.

    Polar M430 – Update der beliebten M400. Optische Pulsmessung am Hangelenk durch 6 LEDS, eingebautes GPS. Sie ist schlanker und leichter als ihr Vorgänger (51 Gramm statt 56 Gramm) und hat nun Perforationen im Armband, für die bessere Belüftung der Haut. AUßerdem bietet das Update "Polar Smart Coaching" – eine Trainings-Hilfs-App die sowohl auf dem Smartphone wie auch direkt auf der Uhr funktioniert.

    (Farben: Weiß, Antrazith, Orange)

    Polar M400Trainingsplanung, -steuerung und –analyse: Eine gelungene Kombination aus Activity Tracker, Sport- und Alltagsuhr ( Farben: Schwarz, Weiß, Pink, Blau)

    M200 – Die M200 ist eine unkomplizierte, wasserdichte Laufuhr, die deinen Puls direkt am Handgelenk misst. Laut Hersteller Polar bietet sie integriertes GPS, 24/7 Activity Tracking für dein individuelles Training und gibt sogar Feedback über die Polar Smart Coaching Funktionen.

    A300 – Einsteigermodell für mehr Bewegung, mit Activity Tracker, Fitnesstest und wechselnden Armbändern (ohne GPS)

    Polar Loop 2 – Activity Tracking: "Für jeden, der einen aktiven Lebensstil pflegt und auf ein unkompliziertes, persönliches sowie wissenschaftlich fundiertes Feedback wert legt."

    Polar V650 - GPS Radcomputer mit OpenStreet Map (OSM) Unterstützung und Kompatibilität zu Strava, dem sozialen Netzwerk für alle Athleten. Als echter GPS Trainingscomputer zeichnet er Geschwindigkeit, Distanz und Strecke, Herzfrequenz, Trittfrequenz und Leistung auf und führt den Radsportler zu Höchstleistungen. In der Kombination aus Polar V650 und Strava Premium-Mitgliedschaft bietet Polar ein Highlight.

    Trainingssteuerung über die Herzfrequenz-Variabilität: Die Herzfrequenz (HF) gilt als Indikator für die körperliche Belastung. Zur Trainingssteuerung mit der HF benötigt man Grenzbereiche, um gewünschte Trainingseffekte umzusetzen.

    Die Funktionen Recovery Status und Training Load des Polar V800 geben den Sportlern hierfür Antworten und helfen ihnen, das perfekte Gleichgewicht zwischen Erholung und Training zu finden.

    6 Tipps, wie Sie Ihren Stoffwechsel anregen können

    Ein perfekt funktionierender Stoffwechsel versorgt jede Körperzelle mit allem, was sie braucht, schafft Gifte und Schlacken in Windeseile aus dem Körper hinaus, baut langsam aber sicher überflüssige Pfunde ab und hinterlässt ein wunderbares Gefühl der Leichtigkeit. Ihr Stoffwechsel kann aber nur dann perfekt funktionieren, wenn Sie ihm das Material dazu liefern und die nötigen Voraussetzungen dafür schaffen. Wir bieten sechs Tipps, wie Sie Ihren Stoffwechsel anregen können und wie jeder Stoffwechsel in einen Power-Stoffwechsel verwandelt werden kann.

    Das, was wir essen, muss zerkleinert, verarbeitet und in Nützliches und Unbrauchbares sortiert werden. Das Nützliche muss verteilt und zu den einzelnen Zellen im ganzen Körper transportiert werden, während das Unbrauchbare schnellstmöglich ausgeschieden werden muss. Diese Vorgänge nennt man kurz und schmerzlos Stoffwechsel oder Metabolismus.

    Dank des Stoffwechsels werden wir mit Energie (Wärme) versorgt und können darüber hinaus Körpersubstanz aufbauen (wachsen, zunehmen oder uns regenerieren) sowie unsere Körperfunktionen am Laufen halten.

    Einige Menschen haben einen sehr zügigen und daher wenig effektiven Stoffwechsel, weshalb sie Probleme haben, je ein Gramm Fett auf die Rippen zu kriegen.

    Andere Menschen wiederum leiden unter einem äusserst schwerfälligen Stoffwechsel, was zu einer schnellen Gewichtszunahme führt und was vor allem jegliches Bemühen um eine Gewichtsabnahme zu einem fast sinnlosen Unterfangen werden lässt.

    Die einen wünschen sich, ihr Stoffwechsel möge sorgfältiger arbeiten, die anderen wären erfreut, er liesse sich ein wenig beschleunigen.

    Es gibt viele Methoden, wie Sie Ihren Stoffwechsel anregen und wieder in ein gesundes Gleichgewicht bringen können, ihn also – je nach Ausgangslage – zu verbessern oder zu erhöhen.

    Die folgenden 6 Tipps umfassen wenige, aber wichtige Veränderungen in Ihrer Ernährungsweise und in Ihrem Lebensstil. Sie sind jedoch äusserst einfach umzusetzen und problemlos in den Alltag zu integrieren. Ihre Auswirkungen sind teilweise überwältigend.

    Wer kurzfristig seine Leistung auf gesunde Weise steigern möchte, sollte auf die Aminosäure (L-Tyrosin) zurückgreifen und Psychopharmaka links liegen lassen.

    Ihr Lieblingsgetränk sollte reines Quellwasser sein (oder gefiltertes Wasser). Nur mit Hilfe von reinem Wasser kann jede Ihrer Zellen ihre Aufgaben zu Ihrer vollsten Zufriedenheit erfüllen.

    Nur mit Hilfe von reinem Wasser kann Ihr Körper tagtäglich all die Umweltgifte, Stoffwechselgifte, Wohngifte und viele andere Schadstoffe aus unserer Umwelt auch wieder ausscheiden.

    Da gerade die Verschlackung mit all den genannten schädlichen Substanzen eine der Hauptursachen vieler Fehlfunktionen in unserem Organismus darstellt und zu vielen Krankheiten führen kann, ist die Anregung des Stoffwechsels zur Vermeidung von Gift- und Schlackeneinlagerungen einer der wichtigsten Schritte auf dem Weg zu intensiver Gesundheit.

    Die tägliche Wassermenge hängt von Ihrem Ernährungs- und Lebensstil ab. Je mehr ungünstige Nahrungsmittel und Getränke Sie zu sich nehmen, um so mehr muss Ihr Organismus auch wieder entgiften und umso mehr reines Wasser sollten Sie trinken.

    Wenn Sie künftig nur noch Wasser trinken und keine zweifelhaften Getränke mehr wie Softdrinks, Kaffee, Säfte, Schwarztee, Alkohol, etc., wenn Sie ausserdem viele wasserhaltigen Salate und Smoothies zu sich nehmen, dann dürften zwei Liter reines Wasser pro Tag bereits Wunder bewirken.

    Bei der heute üblichen Ernährung mit Fleisch, Wurst, Süssigkeiten, stark gewürzten Fertiggerichten, Teig- und Backwaren aus Auszugsmehlen jedoch, empfiehlt es sich, deutlich mehr zu trinken (mindestens die doppelte Menge), um den Stoffwechsel auch wirklich anregen zu können. Nach oben hin sind dabei kaum Grenzen gesetzt.

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    Eine Hepatitis bleibt im Anfangsstadium häufig unentdeckt, da sie oft keine Beschwerden verursacht. Wenn Symptome auftreten, sind diese nur sehr unspezifisch. Es kommt beispielsweise zu Leistungsschwäche, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Glieder- und Gelenkschmerzen oder eine leicht erhöhte Körpertemperatur.

    Oberbauchschmerzen, Juckreiz sowie eine Gelbfärbung von Haut und Schleimhaut folgen bei einer Hepatitis in der Regel erst später. Zudem entfärbt sich der Stuhl und der Urin bekommt eine dunkelgelbe bis braune Farbe. Diese Anzeichen deuten darauf hin, dass die Leber nicht mehr in der Lage ist, den gelb-orangenen Gallenfarbstoff Bilirubin in ausreichendem Maße in die Galle und damit in den Darm weiterzuleiten.

    Bei gesunden Menschen wird Bilirubin im Darm umgebaut. Der dabei entstehende Umbaustoff färbt den Stuhl braun und wird zusammen mit dem Kot ausgeschieden. Bei einer Leberentzündung sammelt sich das Bilirubin im Blut an und färbt Augen und Haut gelb. Zudem wird der Gallenfarbstoff über die Nieren nach außen geleitet – und nicht wie üblich - über den Darm ausgeschieden. Der Urin wird dunkel und der Stuhl bleibt hell, er sieht grau bis farblos aus.

    Eine Hepatitis kann viele Ursachen haben. Bei einer ansteckenden Leberentzündung sind häufig Viren der Grund. Klassische Virus-Hepatitiden sind Hepatitis A bis E. Eine Virus-Hepatitis kann aber auch als Begleit-Hepatitis bei anderen Viruserkrankungen auftreten, zum Beispiel bei Zytomegalie, Pfeifferschem Drüsenfieber oder Röteln und Mumps. Seltener sind Bakterien, Pilze oder Viren Ursachen einer Hepatits.

    Neben Krankheitserregern gibt es noch andere Ursachen einer Hepatitis. Den meisten Menschen bekannt ist die Fettleber-Hepatitis oder die alkoholbedingte Hepatitis.

    • Medikamente (medikamentöse Hepatits durch z. B. Paracetamol)
    • Umweltgifte (toxische Hepatitis, z. B. durch Dioxin, PCB und PVC)
    • Autoimmunkrankheiten bei Autoimmunhepatitis: Eine Leberentzündung bei der das körpereigene Abwehrsystem die Leberzellen angreift.
    • Eisen- oder Kupferspeicherkrankheit (Begleithepatitis bei Hämochromatose und Morbus Wilson).

    Zunächst wird der Arzt nach Symptomen, Vorerkrankungen und Ansteckungsrisiken fragen. Anschließen folgen die körperliche Untersuchung, eine Blutentnahme und bildgebende Verfahren. Bei Verdacht auf eine Virus-Hepatitis wird er eine sogenannte Virusserologie veranlassen. Dabei können im Labor direkte Virusanteile nachgewiesen werden, zudem werden Antikörper gegen Viren gefunden. Weiterführend kann im Labor auch Lebergewebe, das vorher mit einer dünnen Nadel abpunktiert wurde, untersucht werden.

    Bei einer Gelbfärbung von Haut und Schleimhäuten, Oberbauchschmerzen und Stuhl- oder Urinverfärbungen sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

    Die Behandlung einer Hepatitis kann völlig unterschiedlich aussehen. Bei der Alkohol-Hepatitis ist zum Beispiel der strikte Alkoholverzicht die wichtigste Therapiemaßnahme. Übergewichtige Patienten mit einer Fettleberhepatitis müssen abnehmen und sich mehr bewegen.

    Bei der Autoimmun-Hepatitis helfen Medikamente, die fehlgeleitete Reaktion des körpereigenen Abwehrsystems zu unterdrücken (zum Beispiel Azathioprin und Kortisonpräparate).

    Akute Virushepatitiden (Hepatitis A und E) heilen oft von alleine aus. Chronische Hepatitiden wie die chronische Hepatitis B und C werden mit antiviralen Wirkstoffen (zum Beispiel Entecavir, Lamivudin, Telbivudin und Tenofovir) behandelt. Bei einer chronischen Hepatitis B kann darüber hinaus Interferon gegeben werden.

    Im ungünstigsten Fall muss die Leber ausgetauscht werden. So ist bei einem akuten Leberversagen oder einer chronischen Hepatitis B eine Lebertransplantation mitunter die einzige Therapieoption.

    Nicht jeder Hepatitis kann vorgebeugt werden. Trotzdem gibt es einige Verhaltensregeln, die das Risiko, an einer Hepatitis zu erkranken, verringern. Dazu gehört ganz allgemein hygienisches Verhalten (Händewaschen nach der Toilette und vor dem Essen, Trinkwasser in fremden Ländern abkochen und Nahrungsmittel vor dem Verzehr waschen).

    Ganz entscheidend ist auch der Gebrauch von Kondomen, um einer Hepatitis vorzubeugen. Die Hepatitis B wird zum Beispiel hauptsächlich durch Sex übertragen. Des weiteren muss auf steriles Tätowieren und Piercen geachtet werden. Drogenabhängige sollten nur sterile Nadeln verwenden. So verringern sie das Risiko, an einer Hepatitis C zu erkranken. Zur Vorbeugung einer Hepatitis A und B können Sie sich zudem impfen lassen.

    Warum ist der Säure-Basen-Haushalt im Körper so wichtig? Wozu führt eine latente Übersäuerung des Körpers? Und wie kann diese ausgeglichen werden?

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    Grüner Kaffee: Einnahme als Kapsel oder Pulver einfacher als Zubereitung des Getränks

    Wenn Sie grünen Kaffee zum Abnehmen anwenden möchten, sollten Sie die Einnahme mit einer niedrigen Dosierung als Test beginnen.

    Etwa 200 bis 300 mg Chlorogensäure sollten 20 Minuten vor einer Mahlzeit mit Flüssigkeit (am besten Wasser) eingenommen werden. Ideal sind Kapseln mit etwa 50% Chlorogensäure-Gehalt. Kaufen Sie beispielsweise Kaffee-Extrakt-Kapseln mit 500 mg Extrakt und 50% Chlorogensäure, so nehmen Sie mit jeder Kapsel 250 mg Chlorogensäure ein.

    Zu empfehlen sind 3 Kapseln am Tag, also etwa 1200 mg Grüner Kaffee Extrakt (das sind ca. 600 mg Chlorogensäure pro Tag), immer vor dem Essen. In Studien zeigen niedrig dosierte Tabletten nur geringe Effekte auf das Körpergewicht. Um Nebenwirkungen zu vermeiden, ist es jedoch nicht ratsam deutlich höhere Dosen als 500 mg Kapseln pro Mahlzeit einzunehmen.

    Alles was eine pharmazeutische bzw. physiologische Wirkung besitzt, kann auch Nebenwirkungen mit sich bringen. In Untersuchungen an leicht übergewichtigen Menschen (mit BMI 25 bis 30) erwies sich grüner Kaffee-Extrakt jedoch als sehr gut verträglich. Erfahrungsberichte über eine Einnahmezeit von bis zu 6 Monaten zeigen keine allgemeinen Nebenwirkungen. Personen mit einem empfindlichen Magen sollten jedoch mit 1 bis 2 Kapseln am Tag beginnen und testen, ob die Chlorogensäure ihren Magen reizt, vergleichbar mit schwarzem Kaffee, der bei empfindlichen Menschen zu Magenreizungen führen kann. Eine Untersuchung der Pharmazeutischen Fakultät an der Universität Sao Paulo [1] zeigt in Tierversuchen dass die Chlorogensäure sogar eine Verbesserung von Magengeschwüren bewirkt.

    Ohne Überdosierung ist grüner Kaffee Extrakt also gesundheitlich unbedenklich. Beachten Sie jedoch, dass grüner Kaffee auch Koffein enthält (wenn auch weniger als aufgebrühter schwarzer Kaffee). Wenn Sie Kapseln oder Pulver des Bohnen-Extraktes einnehmen, sollten Sie Ihren Kaffeekonsum auf 1-2 Tassen am Tag reduzieren, um Ihren Magen nicht zu überreizen und einen Gewöhnungseffekt an das Koffein zu vermeiden. Auch grüner Tee ist eine gute alternative zum täglichen Espresso, Cappuccino oder Latte Macchiato.

    Eine positive Nebenwirkung beim grünen Kaffee Extrakt ist die Minderung oder zumindest Verlangsamung der Faltenbildung. Denn aufgrund ihrer antioxidativen Wirkung fängt die Chlorogensäure freie Radikale ab und macht diese unschädlich. Antioxidantien schützen die Hautzellen vor Stress und UV-Strahlung und wirken dadurch dem Alterungsprozess entgegen.

    Chlorogensäure ist ein wirksames Antioxidans mit DNA-schützenden Eigenschaften!

    Zudem verlangsamt dieses Polyphenol den Transport von Zucker ins Blut, weshalb in Tierversuchen in Großbritannien ein antidiabetischer Effekt nachgewiesen wurde.[2]

    Die Fatburner-Wirkung von Chlorogensäure wurde in mehreren wissenschaftlichen Studien untersucht. Vor allem in den USA brach nach der Veröffentlichung einiger Ergebnisse ein Hype um den grünen Kaffee aus und der Trend wurde durch die zahlreichen Erfahrungsberichte schnell auch in Deutschland erkannt. Zu den bekanntesten Studien zählt die Arbeit von Professor Dr. Joe Vinson von der University of Scranton in Pennsylvania, die 2012 im Fachjournal Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy veröffentlicht wurde. [3]

    Forschungsstudien zeigen: Cholesterin sinkt, Körperfett nimmt ab

    In dieser Studie verabreichten Vinson und Kollegen grünen Kaffee-Extrakt in einer hohen Dosis und in deiner niedrigen Dosis an übergewichtige Teilnehmer. Nach knapp 6 Monaten hatten die Testpersonen im Schnitt 8 kg abgenommen, auch der Körperfettanteil hatte sich reduziert, ohne die Ernährung zu ändern.

    Zuvor konnte eine Studie aus Südkorea in Laborversuchen an Mäusen zeigen, dass Chlorogensäure in der Lage ist, bestimmte Enzyme zu hemmen, die am Zucker- und Fettstoffwechsel beteiligt sind. Seitdem gibt es unzählige Experimente, die versuchen den Zusammenhang zwischen Grünem Kaffee und Gewichtsreduktion zu erklären. Vielversprechende Untersuchungen zeigen, dass die Gewichtsreduktion tatsächlich ohne Sport und ohne Diät oder Veränderungen am Essen möglich ist.

    Den genauen Wirkmechanismus konnten die Wissenschaftler auch 2016 noch nicht entschlüsseln. Lediglich die DNA-schützende Wirkung der Chlorogensäure als Antioxidans konnte bereits hinreichend belegt werden.[4]

    Zahlreiche Erfahrungsberichte von übergewichtigen Personen beschreiben eine positive Wirkung des Grünen Kaffees. In vielen Foren und Berichten ist gar die Rede von bis zu 12 kg Gewichtsverlust in 8 bis 10 Wochen. Die größte öffentliche Erfahrung mit weiblichen Versuchsteilnehmern lieferte ein amerikanischer Fernsehsender mit der Sendung The Dr. Oz Show. Etwa 100 weibliche Studiogäste verloren in dieser Show fast 1 Kilo pro Woche. Die Sendung und der Macher Dr. Oz wurden zurecht mit vielen kritischen Stimmen konfrontiert, da die Sendung den Verdacht der Schleichwerbung für bestimmte Hersteller und den Vorwurf der Nicht-Einhaltung der Trennung von Wissenschaft und kommerzieller Werbung nicht entkräften konnte.

    Die meisten Extrakt-Anbieter produzieren Kaffee-Pulver aus einer Mischung von verschiedenen Kaffeesorten. Meistens bleibt die genaue Zusammensetzung ein Geheimnis. Kaufen Sie grünen Kaffee-Extrakt daher immer nur von bekannten und vertrauenswürdigen Marken.

    Zu den am häufigsten verwendeten Bohnensorten 2016 gehören:

    • Grüne Arabica Bohnen – beheimatet ist diese Kaffe-Art in Äthiopien, Sudan sowie Kenya und ist auch gleichzeitig die bekannteste Art für Kaffeegenießer. Arabica-Kaffee hat einen Weltmarktanteil von 60% . Die Bohnen sind sehr beliebt aufgrund ihres besonderen Aromas, daher haben Testsieger in so gut wie jedem Kaffee Test auch einen Arabica-Anteil.
    • Grüne Robusta Bohnen – hauptsächlich in West- und Zentralafrika beheimatet (Guinea und Uganda) beinhaltet Robusta-Kaffee doppelt so viel Koffein im Vergleich zur Arabica-Bohne. Robusta besitzt einen Weltmarktanteil von 36 %. Sehr beliebt ist diese Kaffeebohne unter Farmern aufgrund ihrer kürzeren Reifungsdauer.
    • Grüne Excelsa Bohnen – gilt als eher rar und hat nur 1% des Marktanteils. Das besondere an Excelsa-Kaffee ist, dass diese Pflanze auch auf getrocknetem Boden gut gedeihen kann und auch in regenarmen Jahren einen soliden Ertrag für die Bauern bringt.
    • Grüner Stenophylla Kaffee – Kommt aus Sierra Leone und Guinea. Besonders in Sierra Leone ist die Stenophylla Bohne recht bekannt, da mit dieser Kaffeesorte der bekannte Highland Coffee hergestellt wird.
    • Grüner Liberica Kaffee – Eher unbekannte und unbedeutende Art. Besonders häufig vorzufinden ist die Liberica Bohne in der Republik Liberia und Westafrika.
    • Grüner Maragogype Kaffee – Eine erfolgreiche Kreuzung aus der Arabica und der Liberica Bohne. Die Maragogype Bohne ist größer als die üblichen Kaffeebohnen und wird in Mexiko sowie Nicaragua angebaut.

    Erfahre hier welche Lebensmittel viel Eiweiß enthalten. Manche dürften bekannt sein, andere sind vielleicht eher Geheimtipps, die dem eigenen Ernährungsplan den extra Kick geben…

    Kalorienarm, vielseitig und vor allem eiweißhaltig!

    Durch das enthaltene Kasein (Milchprotein), das sehr langsam vom Körper resorbiert wird, eignet sich Magerquark für die Langzeitversorgung mit Proteinen über viele Stunden hinweg. Gleichzeitig ist Magerquark kalorienarm. Er lässt sich außerdem wunderbar mit z.B. Früchten oder Honig und Nüssen kombinieren.

    Mehr als nur Fleischersatz!

    Tofu ist vor allem bei Vegetariern äußerst beliebt, weil sich viele Gerichte, die normalerweise Fleisch enthalten, damit realisieren lassen. Doch Tofu ist mehr als das: ausgesprochen gesund und lecker (je nach dem wen man fragt ;)).

    Bildnachweis: iStock.com/Oliver Hoffmann

    Mageres Fleisch, zarter Geschmack!

    Pute ist eine der magersten Fleischsorten überhaupt und damit bei Sportlern, die auf einen niedrigen Körperfettanteil achten, äußerst beliebt. Insbesondere die Putenbrust ohne Haut enthält so gut wie kein Fett und ist trotzdem schmackhaft und vielseitig einsetzbar.

    Thunfisch ist aufgrund seines Geschmacks, seiner Konsistenz und auch seines Eiweißgehalts ein Spezialfall. Generell ist Fisch eine gute und gesunde Eiweißquelle, der Thunfisch ist für uns aber die unangefochtene Nr. 1 unter den Meeresbewohnern.

    Bildnachweis: Maryna Kulchytska/Shutterstock.com

    Pflanzliches Eiweiß in geballter Form!

    Die roten Linsen stehen bei uns repräsentativ für alle Hülsenfrüchte, die generell eine tolle pflanzliche Eiweißquelle darstellen. Die roten Linsen gefallen uns aufgrund ihrer starken Nährwerte und Mineralstoffe besonders gut.

    Bildnachweis: Tei Sinthip/Shutterstock.com

    Der Glaube an die Auferstehung Jesu, brachte das Christentum auf den Brauch der Ostereier. Wir empfehlen wärmstens den Eierkonsum auch im Rest des Jahres zu pflegen, da Eier mit einer biologischen Wertigkeit von 100 zu den Spitzenreitern der eiweißhaltigen Nahrungsmittel zählen.

    Eiweiß pur für Hartgesottene!

    Harzer Käse oder Harzer Roller ist schon etwas ganz Spezielles. Untypisch für einen Käse hat er fast kein Fett, dafür aber umso mehr Eiweiß. Der Geschmack ist nicht jedermanns Sache, doch wer schön sein will muss manchmal leiden. 😉

    Bildnachweis: Tetiana Chernykova/Shutterstock.com

    Mandeln haben´s in sich. Viele Kalorien und eine gute Eiweißportion auf engstem Raum. Guter Energielieferant für unterwegs mit vielen weiteren positiven Eigenschaften. Ohne Frage enthalten sie viel Fett, doch z.B. bei „low carb“ plus eiweißreiche Lebensmittel nicht unbedingt unerwünscht.

    Bildnachweis: Anna Shepulova/Shutterstock.com

    Was wurde über die Goji Beere nicht schon alles verblüffendes berichtet. Der Hype ist enorm, doch Tatsache ist, dass die Beere wirklich tolle Inhaltsstoffe vorzuweisen hat – darunter auch etliche Aminosäuren. Ein absolut leckerer und praktischer Snack!

    Lecker, vegetarisch und recht eiweißreich. Außerdem sind in dem arabischen Kichererbsensnack viele wichtige Mineralstoffe enthalten, die es zu einer gesunden Alternative zu Pommes, Bratwurst, Pizza und Döner machen.

    Das war unsere Top-10. Natürlich gibt es noch jede Menge weitere eiweißreiche Lebensmittel. Schau dazu einfach in unsere Liste. Viel Spaß und guten Appetit!

    Und für alle, die ihre Eiweißzufuhr noch erweitern und optimieren möchten, gibt es unseren Supplemente Guide unter www.eiweisspulver-test.com. Dort informieren wir über die unterschiedlichen Sorten Eiweißpulver und testen Produkte. Schaut einfach mal vorbei!

    • Hypericum, Johanniskraut
      • Herkunft: Europa, Mittelasien, Amerika; frische, blühende Pflanze
      • Klinische Diagnosen: Nervenverletzung, Prellung des Steißbeins, Phantomschmerzen, Gehirnerschütterung, Ischias.
      • Symptome und Charakteristika: starke Schmerzen nach Verletzung von nervenreichem Gewebe (z.B. eingeklemmte Fingerkuppe), die Schmerzen sind stechend wie von Nadeln und einschießend, sie ziehen den Nervenstrang entlang nach zentral; als Begleitphänomen besteht oft Kribbeln oder Taubheit in Händen oder Füßen; überempfindlich gegen jede Berührung; Kopfschmerz pulsierend oder als sei das Gehirn zusammen gepresst, dabei Schwindel; trockene Schleimhäute der Nase und des Mundes; Rückenschmerzen nach Sturz, kann nicht gehen, sich nicht bücken, auch mit Schwäche der Arme oder Beine; große Schläfrigkeit oder unruhiger, unerquicklicher Schlaf.
      • Auslöser: Verletzung, Schreck
      • Verschlechterung: Nasskaltes, nebliges Wetter, Berührung.
      • Verbesserung: Rückwärts beugen, ausstrecken
      • Person: Wie körperliche Verletzung die Krankheit auslösen kann, so kann auf der seelischen Ebene eine Verletzung, insbesondere ein Schreck oder Schock, die Beschwerden auslösen; daraus folgen Ängstlichkeit, Niedergeschlagenheit, Weinen, Verwirrung mit einer gereizten Stimmung, sie sind überreizt und überfordert.

    • Iberis amara, Schleifenblume
      • Herkunft: Europa, getrocknete reife Samen (Bitterstoffe) nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Herzbeschwerden
      • Symptome und Charakteristika: Herzklopfen mit dem Gefühl wie Nadelstiche im Herzen bei jedem Herzschlag, deutlich sichtbares Herzklopfen, Puls voll und schnell, begleitet werden die Beschwerden oft von Schwindel im Hinterkopf, von Völlegefühl im Kopf mit Hitze und von Verdauungsstörungen, wie Völlegefühl, Druck in der Lebergegend, Übelkeit und Aufstoßen, sowie hellem Stuhlgang; bei Anstrengung wird der Puls unregelmäßig oder sehr langsam.
      • Verschlechterung: Liegen auf der linken Seite, Bewegung, Husten, im warmen Raum.
      • Verbesserung: Ruhe, frische Luft

    • Ignatia, Ignaziusbohne
      • Herkunft: Philippinen
      • Klinische Diagnosen: Folge von Kummer, emotionale Labilität, Kopfschmerzen, Globusgefühl im Hals, Magenbeschwerden, Husten; Rückenschmerzen
      • Symptome und Charakteristika: Typisch ist die Widersprüchlichkeit der Reaktionen, wie z.B. bei Magenschmerzen wird Schonkost nicht vertragen, aber ein großes Essen wird ohne weiteres verdaut; ein weiteres typisches Symptom, das alle Beschwerden begleiten kann, ist ein Gähnen oder unwillkürliches Seufzen, als hätte der Körper Luftnot und müsste das immer wieder ausgleichen; die Kopfschmerzen sind an kleinen Stellen mit dem Gefühl, wie von einem Nagel; Gefühl eines Kloßes im Hals, der sich nicht schlucken lässt und für das keine Ursache gefunden werden kann; Magenschmerzen mit Leeregefühl, Übelkeit und häufigem leeren Aufstoßen, Bauchkrämpfe nach dem Essen mit Verstopfung und häufigem, erfolglosem Stuhldrang; Appetit, jedoch sofort beim Beginn des Essens gesättigt; nervöser Husten, der immer schlimmer wird, je mehr er hustet; stechende Rückenschmerzen mit Schwäche im Rücken, kann sich nicht aufrichten, auch mit Ausstrahlung ins Bein (Ischias); Schlafstörung mit Aufschrecken, auch beim Einschlafen, unruhiger Schlaf, hört dabei alle Geräusche.
      • Auslöser: Kummer, Tod eines geliebten Menschen, seelischer Schock
      • Verschlechterung: Aufregung, frische Luft, Gerüche, Kaffee, Tabak
      • Verbesserung: Wechsel der Körperstellung, Druck, allein sein
      • Person: Typisch ist eine seelische Überempfindlichkeit und Übererregbarkeit mit wechselnden Stimmungen und Reaktionen, oft sind es widersprüchliche Reaktionen im Sinne von: eine kleine Ursache führt zur heftigen Reaktion und umgekehrt; bei Kummer kann es sowohl zu stillem Brüten kommen als auch zu Ungeduld, lautem Klagen und Weinen und starker Reizbarkeit, insbesondere bei Widerspruch