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Anhang 2 der Betriebssicherheitsverordnung enthält ergänzend die Forderung, dass die Benutzung von Arbeitsmitteln dazu geeigneten Beschäftigten vorbehalten ist, insbesondere das Führen selbstfahrender Arbeitsmittel.

Für die Feststellung der Eignung steht der G 25 ebenfalls als anerkannte arbeitsmedizinische Regel zur Verfügung. Das Gleiche gilt, wenn im Einzelfall ein konkreter Anlaß vorliegt, der den Unternehmer als medizinischen Laien nachvollziehbar an der Eignung zweifeln lassen muss.“

Der G 25 enthält eine allgemeine Untersuchung inklusive der Feststellung der Vorgeschichte. Darüber hinaus findet eine Untersuchung des Hör- und Sehvermögens statt.

Dabei wird in Abhängigkeit von der jeweiligen Tätigkeit das Vorliegen von Mindestvoraussetzungen

  • für die Sehschärfe,
  • das räumliche Sehen,
  • den Farbensinn,
  • das Gesichtsfeld sowie
  • das Dämmerungssehen und die Blendungsempfindlichkeit geprüft.

Regelmäßig findet eine Urinuntersuchung statt, um bestimmte Organfunktionen mit der Gesundheitsstörungen weiter abgeklärt werden können, die für die Beurteilung nach G 25 relevant sind.

Sofern nicht ausdrücklich sehr einfache oder langsame Fahrzeuge, Maschinen oder Arbeitsgeräte betroffen sind, von denen nur eine geringe Gefährdung ausgeht, empfiehlt die BG grundsätzlich, allen Beschäftigten, die Fahr-, Steuer- und Überwachungstätigkeiten durchführen, eine arbeitsmedizinische Vorsorgeuntersuchung nach G 25 anzubieten.

Sollte darüber hinaus die Feststellung der Eignung für den Unternehmer von besonderer Bedeutung sein, weil sich dies aus der Gefährdungsbeurteilung ergibt, könnte es sinnvoll werden, eine Betriebsvereinbarung abzuschließen, in dem der G 25 als regel - beurteilen zu können.

Nur in unklaren Einzelfällen ist daneben auch eine Blutuntersuchung vorgesehen, mäßig verpflichtend durchzuführende arbeitsmedizinische Vorsorgeuntersuchung festgeschrieben wird.

Deshalb darf sie auch nur von Fachärzten für Arbeitsmedizin oder Ärzten mit der Zusatzbezeichnung Betriebsmedizin durchgeführt werden.

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VGR - Methodik, Gesundheitsausgaben

Brustkrebs ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 25, Gesundheitsausgaben

Psychotherapeutische Versorgung ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 41. Psychotherapeutische Versorgung, Gesundheitsausgaben

Kapitel 2 Konzeption. Kapitel aus dem "Beitrag zur Gesundheitsberichterstattung des Bundes: KiGGS - Kinder- und Jugendgesundheitsstudie, Welle 1 -Projektbeschreibung- Herausgeber: RKI 2011 ++ GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

Kapitel 09: Welche Auswirkungen hat der demografische Wandel auf Gesundheit und Gesundheitsversorgung? ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

Grunddaten der Vorsorge- oder Rehabilitationseinrichtungen 2015 (Fachserie 12 Reihe 6.1.2), Gesundheitsausgaben

Eckzahlen der Gesundheitspersonalrechnung ++ GPR, Gesundheitspersonalrechnung, Gesundheitsausgaben

Kapitel 01 Einleitung und Impressum ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

Diagnosedaten der Patienten/innen in Vorsorge- oder Rehabilitationseinrichtungen 2015 (Fachserie 12 Reihe 6.2.2), Gesundheitsausgaben

Grunddaten der Vorsorge- oder Rehabilitationseinrichtungen 2012 (Fachserie 12 Reihe 6.1.2), Gesundheitsausgaben

Grunddaten der Vorsorge- oder Rehabilitationseinrichtungen 2010 (Fachserie 12 Reihe 6.1.2), Gesundheitsausgaben

Grunddaten der Vorsorge- oder Rehabilitationseinrichtungen 2011 (Fachserie 12 Reihe 6.1.2), Gesundheitsausgaben

Grunddaten der Vorsorge- oder Rehabilitationseinrichtungen 2013 (Fachserie 12 Reihe 6.1.2), Gesundheitsausgaben

Grunddaten der Vorsorge- oder Rehabilitationseinrichtungen 2014 (Fachserie 12 Reihe 6.1.2), Gesundheitsausgaben

Kapitel 5.7.1 Hausarztzentrierte Versorgung ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

Kapitel 5.7 Literatur ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

Diagnosedaten der Patienten/innen in Vorsorge- oder Rehabilitationseinrichtungen 2010 (Fachserie 12 Reihe 6.2.2), Gesundheitsausgaben

Diagnosedaten der Patienten/innen in Vorsorge- oder Rehabilitationseinrichtungen 2011 (Fachserie 12 Reihe 6.2.2), Gesundheitsausgaben

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Bring Abwechslung in dein Abnehmen. Die Möglichkeiten sind grenzenlos. Also hab Spaß am Abnehmen und du wirst deine Motivation immer hoch halten und erfolgreich die Pfunde purzeln lassen.

Aufgabe 5: Erstelle dir eine Liste mit 5 Dingen, die du tun kannst, um dir dein Abnehmen spaßiger zu gestalten. Setze danach den 1. Punkt deiner Liste in die Tat um.

Wenn Sie in einer kurzen Zeit Ihr Gewicht reduzieren möchten, dann sollten Sie ernährungsbewusstes und sportliches Wissen gezielt umsetzen. Nur auf diese Weise ist Abnehmen in einer Woche möglich. Viele denken, dass eine schnelle Reduzierung vom Körpergewicht nicht gesund ist. Doch mit der richtigen Ernährung und viel Sport sind mindestens 2 kg machbar. Von einer extremen Diät sollten Sie die Finger lassen, denn diese gehen oft nach hinten los. Für den Körper ist das nicht gut, denn viele wichtige Stoffe können dabei fehlen. Es ist wichtig, dass Sie die Diät bis zum Ende durchziehen und dabei stark bleiben. Abnehmen in einer Woche kann sehr schwer sein, deshalb müssen Sie es sorgfältig planen. Wir stehen Ihnen mit den passenden Tipps zur Seite. In einer Woche können Sie mit Disziplin und einer starken Willenskraft bis zu 7 Kilo abnehmen. Mehr als 7 Kilo in einer Woche ist eigentlich unmöglich.

Abnehmen in einer Woche, wie viel Kilo sind möglich?

5 Kilo abnehmen in 1 Woche oder vielleicht sogar mehr, wollen Sie auch einfach, schnell viel Gewicht verlieren? Dann geht es Ihnen wie viele andere Frauen und Männern. Wenn Sie kurzfristig Ihr Gewicht reduzieren möchten, um spontan die perfekte Bikini- oder Standfigur zu erlangen. Sollten Sie sowohl sportliches wie auch ernährungsbewusstes Wissen gezielt umsetzen, um erste erfolge zu erziehen. Den so machen Sie das Abnehmen in einer Woche möglich. Jeder von uns möchte natürlich schnell sein Gewicht reduzieren, ist das aber gesund? Die Meinungen vieler gehen hier auseinander, mit viel Sport und guter Ernährung sind bis 2 kg für Sie machbar.

Sie sollten keine extrem Diäten versuchen wie zum Beispiel den ganzen Tag gar nichts essen, das kann auch nach hinten losgehen. Dies ist nicht gut für Ihren Körper, den dieser kann auch versagen, wenn wichtige Stoffe fehlen. Wichtig ist, dass Sie stark bleiben und bis zum Ende durchziehen, auch wenn nach 7 Tage strenger Diät nicht das gewünschte Ergebnis erzielt wurden.

Das Abnehmen in einer Woche ist ein schwieriges Unterfangen und muss sorgfältig geplant werden, aber ich bin mir sicher das Sie es schaffen und schon bald Erste erfolge erziehen. Wir stehen Ihnen mit passenden Tipps zur Seite.

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Zuerst einmal möchte ich auf die angegebenen Punkte eingehen. Dazu erhalten Sie ein paar Tipps und Tricks. Ich werde Sie darüber informieren, welche dieser Punkte realisierbar sind oder auch nicht. Den unser Ziel ist es innerhalb von 7 Tagen gesund abzunehmen wie viel kg Sie am 7. Tag auf die Wage bringen liegt also bei Ihnen!

Man sollte auf jeden Fall beim Beantworten dieser Frage von der Realität aus gehen und die Fakten der Naturwissenschaft berücksichtigen: 1 kg Fett entspricht genau 7.000 Kilo Kalorien. Dabei spielt es keine Rolle, ob das Fett vom Körper während einer Diät oder mit normalen Essen aufgenommen wird. Bei einer uneingeschränkten Null-Diät ist es möglich maximal bis zu 3 kg Fett zu verlieren, bei einem durchschnittlichen Kalorien verbrauch von 2400 Kilo Kalorien pro Tag. Hier lautet die Formel (2400 kcal x 7 Tage = 16.800 kcal = 2,4 kg Fett). Ich würde sagen 10 Kilo abnehmen in einer Woche ist völlig unmöglich.

2 Kilo abnehmen in einer Woche dürfen Sie sich nicht so einfach vorstellen! Hierzu gehören Disziplin und Durchhaltevermögen! Wenn Sie sich das Ziel setzen 2 Kilo in einer Woche abnehmen zu wollen, dann kann ich Ihnen sagen, dass Sie es schaffen können! Wichtige Übungen um das Gewicht zu reduzieren sind vor allem Ausdauerübungen. Wichtig bei diesen Ausdauerübungen ist, dass diese länger als 25 Minuten andauern um 2 Kilo abnehmen in einer Woche möglich zu machen. Sie fragen sich warum länger als 24 Minuten? Der Organismus schaltet erst nach 20 Minuten Ausdauerübgungen auf die Fettverbrennung um, vorher findet die Verbrennung des Blutzuckers statt. Sie können sich das so vorstellen, dass der Körper erst nach 20 Minuten schweißtreibenden Sport auf die eigentliche Fettverbrennung umstellt. Verzichten Sie auf fetthaltige Speisen vor dem Sport, wenn Sie innerhalb einer Woche 2 kg abnehmen möchten.

Wenn Du dauerhaft und ohne zu hungern 5 Kilo abnehmen in einer Woche möglich machen möchtest, dann verschaffen Dir zunächst einen Überblick über Deine Ernährung und Essgewohnheiten. Mit viel Training und einem beständigem Durchhaltevermögen ist es ein realistisches Ziel auch 5 Kilo in 1 Woche abzunehmen. Das Eiweiß ermöglicht zusätzlich die Bildung von Muskeln. Die neue Muskelmasse benötigt mehr Energie. Diese nehmen sich die Muskeln vom Fett, das sich in Ihrem Körper befindet. So können Sie ohne Sport Ihr Gewicht reduzieren und Fett verbrennen. Esst abends nur wenig und greift besonders zu dieser Zeit auf gesunde Lebensmittel zurück. Wenn Sie am Abend nicht viel essen, werden Sie sehen, wie gut und fit Sie sich am nächsten Tag fühlen werden. Treiben Sie regelmäßig Sport. Du wirst sehen, dass Du nach dem Sport nur noch wenig Hunger hast.

Jeder kennt es, der Sommer steht vor der Tür und Sie möchten unbedingt noch ein paar Kilos loswerden, doch wissen nicht wie? Nur keine Panik, wir zeigen Ihnen wie Sie schnell abnehmen! Auf www.abnehmenineinerwoche.org erfahren Sie, wie Sie ganz einfach und vor allem langfristig schnell abnehmen können. 3 Kilo abnehmen in 1 Woche – mit uns kein Problem!

Regelmäßiges Sporttreiben, Ernährung umstellen, weniger essen und die Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen. All das sind Dinge, bei denen 3 Kilo abnehmen in einer Woche kein Problem ist. Am besten Sie machen von allem etwas, nur übertreiben Sie es nicht! Ihr Hauptaugenmerk sollten Sie dabei auf die Ernährung beziehungsweise Nahrungsergänzungsmittel legen. Denn wer schnell abnehmen möchte, sollte wissen, dass dabei die Ernährung zu 70% mitspielt. Sport hingegen macht nur 30 % aus. Sie sollten bei Ihrer Diät aber auch unbedingt Sport treiben, um fit zu werden, Muskeln aufzubauen und die Haut zu straffen. Gerade, wenn Sie mehr Gewicht verlieren möchten, ist dies sehr wichtig.

Regelmäßig eine Runde durch den Park laufen, dreimal die Woche reicht schon aus, eine gesunde und Fettarme Ernährung sowie unsere Nahrungsergänzungsmittel lassen Sie gut kombiniert 3 Kilo abnehmen in 1 Woche. Die Nahrungsergänzungsmittel sorgen dafür, dass Sie mit ausreichend Nährstoffen versorgt werden, lassen keine Heißhunger Attacken aufkommen, sorgen für ein straffes Bindegewebe, schöne Haut, haare, Nägel und ein rundum besseres Wohlbefinden. Worauf warten Sie noch? Raus aus dem Winterblues und werden Sie fit! Schnell abnehmen mit www.abnehmenineinerwoche.org – wir zeigen Ihnen wir es geht. Erkundigen Sie sich ganz bequem online auf unserer Webseite und überzeugen Sie sich selbst!

Ein effektiver und aktiver Sportplan ist neben einer guten Diät das Wichtigste, wenn Sie abnehmen in einer Woche möchten. Sie müssen sich dabei unbedingt an diesen Diät- und Sportplan halten. Nach folgenden Punkten sollten Sie den Sportplan ausrichten:

– die Sportart sollte Ihnen Spaß machen,

– an den Plan sollten Sie sich zu 100 % halten,

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Is there a reason for this, or a way to reindex?

can i find an email i had made can it be linked?

In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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auf die weitere Zusammenarbeit im neuen Jahr!

Und hoffen dann, dass es so bleibt.

Bis bald und eine gute Zeit!

Zusammenarbeit im vergangenen Jahr.

und das entgegengebrachte Vertrauen in unsere Firma

bedanken wir uns herzlich.

und frohe Festtage und einen guten Rutsch ins neue Jahr.

weisses Gewand und goldnen Stern.

Sie leben meist auf der Erde

und sind dem Himmel recht fern.

und leiht dir willig stets sein Ohr.

sagt nie: ich habe keine Zeit.

Er ist, wann immer du ihn brauchst,

damit ein weihnachtlicher Schein

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Eva fühlt sich, als wäre sie von einem Laster überrollt worden und will schon das Handtuch werfen. Da sieht sie an der Kühlschranktür die Einladung zum Klassentreffen. Keine 5 Minuten später sitzt sie schon auf ihrem Heimfahrrad und tritt ordentlich in die Pedale. Die ersten 10 Minuten sind für sie die Hölle, danach beginnen die Schmerztabletten zu wirken. Eva ist jetzt wieder hoch motiviert, gibt richtig Gas und powert 90 Minuten lang so gut sie kann. Danach ist sie völlig fertig.

Beim Absteigen vom Ergometer passiert es dann: Ihre überlasteten Beine gehorchen ihr nicht mehr und Eva stolpert. Ihre untrainierten Muskeln und Gelenke können ihr Gewicht nicht auffangen und sie knickt mit dem linken Knöchel unglücklich um …

Zu ihrem Glück kommt schon eine halbe Stunde später ihr Freund nach Hause, der sie zum Arzt fährt. Der Knöchel ist gebrochen und muss gerichtet und eingegipst werden. Für Eva bedeutet das: 6 Wochen den Knöchel schonen. 6 Wochen kein Sport. In 6 Wochen ist das Klassentreffen. Eva ist wütend, unglücklich und frustriert und beschließt nicht zum Klassentreffen zu gehen. Das Thema Abnehmen ist für sie für alle Zeiten vom Tisch. Bis zum Ende des Jahres wird sie die 100 kg – Marke überschritten haben.

„Frische Luft? Bewegung?! Ungewohnt. Aber warum nicht? Aber wo bleibt das Essen? Wieso gibt es denn nichts? Na, dann ran an die Glykogen-Speicher! Leber- und Muskel-Vorräte leeren und her mit den Kohlehydraten. Wie viel sind denn von den 2.000 kcal von gestern Abend noch übrig? 1.700? Wo ist denn der Rest hin? Ach so, Wärmeproduktion, Verdauung, Atmung, Herzschlag. Aber die Reserven müssten trotzdem erst einmal reichen …“

Nach dem Walken: „So langsam könnte nun aber Energie-Nachschub kommen. Ist ja nicht so, dass die Muskeln besonders sparsam gearbeitet hätten …“

„Was soll denn das jetzt? Noch mehr Bewegung?? Wo soll ich denn die Energie hernehmen. Mal sehen … Nun ja, dann werden wir ein paar Muskelzellen abbauen müssen. Tut mir leid. Und die ein oder andere Fettzelle leeren. Es geht nicht anders. Sobald es wieder Energie gibt, füllen wir die wieder auf. Versprochen. Das wird schon wieder……“. „Wo bleibt der Nachschub. Das ist nicht gut. Das ist gar nicht gut. Kein Magnesium mehr. Und Salz fehlt. Das Herz arbeitet auch schon im roten Bereich. Gar nicht gut …“

„Endlich Ruhe. Das wurde aber auch höchste Zeit. Wie groß sind die Schäden? Die Muskeln sind nur leicht beschädigt. Ok. Wasser einlagern und Regeneration starten. In drei oder vier Tagen sind die wieder repariert. Gelenke und Bänder? An der Grenze zur Überlastung, aber noch nichts kaputt. Sehr gut. Dann fehlen uns jetzt nur noch Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß und zahlreiche wichtige Mineralien, Vitamine und Spurenelemente. Na, wenn es weiter nichts ist …“

„Stopp! Keine weitere Anstrengungen mehr. Wir sind noch nicht fertig! Sofort Schmerzsignale senden! Das gibt es doch nicht! Was machen die da oben eigentlich?? …. Was heißt hier die Leitungen sind unterbrochen? Wieso kommen die Signale nicht mehr oben an? Das ist doch zum verrückt werden!“

Während des Ergometer-Trainings:

„Jetzt müssen wir noch mehr Muskelzellen abbauen. Hört denn dieser Wahnsinn gar nicht auf? Was wollen die? Sollen wir etwa auch die Herzmuskeln verwerten? Oder die Nervenzellen?“ „Ich weiß, dass die Gelenke das nicht mehr lange mitmachen! Ja, der Blutzuckerspiegel ist auch im Keller. Ist doch auch kein Wunder! Mehr als Warnsignale senden kann ich nicht! Das ist verrückt! Keine Nahrung. Keine Energie. Und ich soll mehr leisten als jemals zuvor! Wie soll das gehen??“

„Das war’s! War ja klar, dass irgendetwas kaputt gehen würde. Nur gut, dass der Knöchel die schwächste Stelle war und nicht das Herz. Dann hätten wir jetzt ein Problem …“ „Da der Bewegungswahnsinn nun ein Ende hat, können wir uns um die Schadensbeseitigung kümmern. Als Erstes müssen wir …“ [/box]

Körper: Überbeanspruchung der Muskeln, Sehnen und Gelenke, gebrochener Knöchel

Für jemanden, der nie wirklich Sport betrieben hat und so stark übergewichtig ist wie Eva, ist das beschrieben Sportpensum extrem gefährlich. Selbst wenn sie sich nicht den Knöchel gebrochen hätte, wäre es unwahrscheinlich, dass sie dieses Pensum einen weiteren Tag durchhalten würde.

In keinem Fall ist es möglich, 6 Wochen lang ohne Essen und mit einem solch hohen Sportpensum durchzuhalten.

Zudem würdest Du Deine Gesundheit aufs Spiel setzen, wenn Du es versuchen würdest: Bei einem so extremen Kaloriendefizit sind Kreislaufzusammenbruch und Herzstillstand sehr leicht möglich.

Theoretisch hat Eva an diesem einen Tag 710 Gramm Fettgewebe abgebaut. Theoretisch. Aufgrund der hohen Anstrengung liegt der tatsächliche Fettabbau jedoch weit darunter. In erster Linie hat Eva ihre Glykogenspeicher geleert und anschließend Muskeln verloren. Denn: je größer die Anstrengung, desto niedriger ist der relative Anteil Energie, der aus der Fettverbrennung gewonnen wird.

Wie kann das sein? Ich habe mich an beiden Tagen direkt nach dem Aufstehen gewogen.

Hi, also ich, weiblich, 27 Jahre habe immer schon viel Sport getrieben und gehe nun seid einem Jahr auch regelmäßig in Fitnesscenter. Normalerweise so 3-4 mal/Woche. Seit ca. einem Monat 5/Woche. Ich trainiere immer in 40 - 50 Minuten-Einheiten, zB: - 40 - 50 Min. schwimmen oder - 50 Min. Cardio, 10 Minuten Dehnübungen oder - 30 Min. Krafttraining (Hanteltraining, Maschinen mit steigenden Gewichten, am Limit) mit anschließenden 20 Min. schwimmen, 10 Minuten Dehnübungen. Außerdem fahre ich jeden Tag mindestens 7 km mit dem Fahrrad (habe kein Auto).

MEine Freizeit verbringe ich oft mit wandern, radfahren, klettern, Wintersportarten, schwimmen.

Was mir aufgefallen ist, dass mein Gewicht angestiegen ist. Normalerweise wiege ich bei einer Größe von 1,66 m 52 - höchstens 57 kg. Seid einiger Zeit komme ich nicht mehr unter die 57 kg, sind eher noch mehr bis hin zu 60 kg (nach einem Kuchen trächtigen Wochenende).

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Schön zu hören, dass Du den Ernährungsplan so gut in die Tat umsetzen konntest. Im Grunde stellt der Wochenplan einen guten Einstieg in die neue Ernährung dar. Ab jetzt kannst Du Dir aus den Rezepten selbst einen Ernährungsplan zusammenstellen. Dabei solltest Du idealerweise nicht die Rezepte für das Mittag- und Abendessen mixen, da die Rezeptideen für das Abendessen so ausgelegt sind, dass sie sehr wenige Kohlenhydrate enthalten.

Gegen Eiweißriegel spricht grundsätzlich nichts. Hier solltest Du aber vorher einen Blick auf die Nährwerte werfen und Kohlenhydrat- und Zuckergehalt überprüfen.

Zu Deiner letzten Frage: Entweder Du rechnest die Zutatenangaben herunter (falls möglich), frierst die übrige Portion ein oder isst am nächsten Tag noch einmal dasselbe. 🙂

Viele Grüße und weiterhin viel Erfolg.

Ich habe zwar nicht großartig viel abzunehmen, möchte mich aber dennoch nach 2 Schwangerschaften fitter fühlen und bisschen hängen gebliebenes loswerden. Seit nicht sehr langer Zeit habe ich mit LowCarb begonnen und habe auch schon erste Erfolge. Nun zu meiner Frage. Kann man jedes Eiweiß-Pulver/Shake zum backen nehmen? Es gibt ja sehr viele und ich weiß einfach nicht welches richtig ist…. Welches könnt ihr mir empfehlen?

Beste Dank im voraus dafür!

schau mal unter folgendem Link, da haben wir Deine Frage schon mal beantwortet: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/low-carb-im-alltag/

Hallo Zusammen, ich fange gerade an mich mit Low-Carb zu beschäftigen und stoße oftmals auf Nüsse als Zutaten oder kleine Nascherein für zwischendurch. Gibt es da eine Alternative für Allergiker?

auch von mir ein großes Lob für diese Seite, es ist so schon nicht einfach, alles zu beachten, da ist man froh, wenn man die Infos wenigstens geballt hat wie hier 🙂

Mein Freund und ich befinden uns auch noch in der Anfangsphase der Low carb Ernährung.

Ob man LCHF oder LCLC macht, hängt das einfach davon ab, wie sehr man seine Ernährung gewillt ist umzustellen? Oder eben davon, was der jeweilige Körper besser verträgt?

Zudem ist es für meinen Freund schwierig, diesen Rhythmus morgens-mittags-abends umzusetzen, da er Schichtarbeit hat. (1 Woche früh, 1 Woche nachts, 1 Woche spät) Kann man die Mahlzeiten dann jede Woche einfach verschieben , je nachdem wann man aufsteht?

Für Tipps wären wir da sehr dankbar 🙂

möchte erstmal großen Lob aussprechen. Eine gelungene und informative Seit. Eine Frage hab ich, was haltet ihr von Quinoa? Kann ich es bedenkenlos in den Salat geben oder lieber lassen?

Ich stelle gerade auf Low Carb um, scheitere aber aufgrund zahlreicher Lebensmittelallergien und der Tatsache, dass ich Vegetarierin bin. 🙁 ich Vertrage absolut kein Soja, keine Nüsse, keine Hülsenfrüchte, keine Äpfel, Birnen, Kirschen, Pfirsiche und auch keine Bohnen und Karotten. Derzeit ernähre ich mich hauptsächlich von Pilzen, Eiern, Paprika und Hüttenkäse, was aber auch keine Dauerlösung sein kann. Gibt es einen Wochenplan für Nahrungsmittelalleegiker? Ich vermute, dass ich leider nicht die einzige mit diesem Problem bin, da Nahrungsmittelallergien weiter verbreitet sind, als viele vielleicht annehmen. 🙁

Liebe Grüße in Danke im Vorraus ,

vielen Dank für Deine Nachricht.

Du hast natürlich Recht – Nahrungsmittelallergien nehmen stetig zu. Da sich diese allerdings stark von Mensch zu Mensch unterscheiden, wäre ein Wochenplan schwierig bis gar nicht zu bewerkstelligen. Der Fakt, dass Du neben Deinen Allergien Vegetarierin bist, macht Low Carb natürlich zu einer Herausforderung, die aber sicher mit etwas Routine zu meistern ist.

Ich habe ähnliche Allergien, keine Nüsse und kein Kern- und Steinobst. Praktischerweise gibt es im Sommer viele Beeren :). Ich esse morgens meistens Quark mit (aufgetauten) Beeren und Leinsamen, mittags Salat (okay, plus Fleisch :)) und abends oft Tomaten mit Feta oder einen selbst gemachten Kräuterquark, dazu Eier in allen Varianten. Vielleicht hilft dir das ein bisschen, um Abwechslung zu bekommen.

Vielleicht hilft Dir der Plan weiterhin beim Abnehmen.

Viel Erfolg und viele Grüße

hätte da mal eine frage.und zwar hab ich definitiv vor eine low carb diät zu machen

und auch eisern durch zu ziehen.habe viel im internet darüber recherchiert und auch ein

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Ich möchte schnell und gesund schnellst möglich ca 6 Kilo abnehmen.

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Im Januar 2004 wurden die Ergebnisse dieser Studie in der Fachzeitschrift Diabetes Care veröffentlicht. Interessant war hier, dass der Essig zwar nach hochglykämischen* Mahlzeiten (z. B. Kartoffelpüree) den postprandialen** Blutzuckerspiegel reduzieren half, nach Mahlzeiten mit niedrigem glykämischen Index jedoch (z. B. Vollkornbrot mit Salat) zeigte sich keine Veränderung. Die Wirkung des Essigs bei Diabetes oder Insulinresistenz ist also keine pauschal Blutzucker senkende, sondern eindeutig eine sanft regulierende.3

*hochglykämisch bedeutet, dass diese Lebensmittel (Lebensmittel mit hohem glykämischem Index) den Blutzuckerspiegel besonders schnell und stark ansteigen lassen. Dazu gehören insbesondere Lebensmittel, die viel Zucker und Stärke enthalten.

**postprandial = nach dem Essen

Vielleicht sind Sie jetzt überrascht, dass Kartoffelpüree – eine eigentlich basische Mahlzeit (wenn ohne Milch zubereitet) – offenbar für den Blutzuckerspiegel nicht so optimal ist. Selbstverständlich verbessert sich der Einfluss des Kartoffelpürees auf den Blutzuckerspiegel bereits dann, wenn dazu ein Gemüsegericht verzehrt wird oder man zuvor einen grossen Salat gegessen hat.

Wer das Blutzucker erhöhende Potential von Kartoffeln weiter verringern möchte, sollte besser Kartoffelsalat mit Apfelessig essen und seltener heisse Kartoffelspeisen. Im Kartoffelsalat reduziert einerseits der Apfelessig den Blutzuckerspiegel, andererseits aber auch die sog. resistente Stärke in den kalten Kartoffeln. Beim Abkühlen entsteht nämlich aus einem Teil der Kartoffelstärke – die ja normalerweise zu Zucker verstoffwechselt wird – eine Stärke, die vom Organismus nicht mehr in Zucker aufgespalten werden kann: Die resistente Stärke. Sie wird vom Körper eher wie ein Ballaststoff eingestuft, also unverdaut ausgeschieden. Damit erhöht sie weder den Blutzuckerspiegel noch das Gewicht.4,5

Der Apfelessig hat für Diabetiker noch ein weiteres Bonbon auf Lager: Er kann nämlich auch den HbA1c-Wert senken. Dieser Wert gilt als Mass für den so genannten Langzeit-Blutzucker und gibt den Prozentsatz der verzuckerten Hämoglobinmoleküle im Blut an (Hämoglobin = Blutfarbstoff). Während die herkömmliche Messung des Blutzuckers nur den aktuellen Glucosespiegel des Blutes wiedergibt, zeigt der HbA1c-Wert den durchschnittlichen Blutzuckerwert der letzten acht Wochen an.

Hier nützt es also gar nichts, mal eben zwei Diättage vor der ärztlichen Blutzuckerkontrolle einzuschieben, da sich im HbA1c-Wert die Ernährungssünden der letzten zwei Monate zeigen. Der HbA1c-Wert nun sollte sich bestenfalls – je nach Bestimmungsverfahren– zwischen 4 und 6 Prozent befinden. Bei Diabetikern jedoch liegt er meist weit über 7 oder 8 Prozent, so dass eines der üblichen Diabetiker-Ziele die Reduzierung des HbA1c-Wertes darstellt.

In einer Studie aus dem Jahr 2007 zeigte sich nun, dass Apfelessig genau bei der Erreichung dieses Ziels tatkräftig mitwirken kann. Zwar änderte sich in dieser Studie (die mit Ratten durchgeführt wurde) nicht der Nüchternblutzuckerspiegel besonders auffällig, doch sanken in der Diabetiker-Gruppe die HbA1c-Werte nach einer vierwöchigen Apfelessig-Einnahme ganz signifikant. Zusätzlich war der Apfelessig bei betreffender Versuchsreihe in der Lage, den Triglyceridspiegel (Blutfettspiegel) zu senken und gleichzeitig den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) zu erhöhen. Die Forscher schlussfolgerten aus ihren Ergebnissen, dass Apfelessig höchstwahrscheinlich von grossartigem Wert sei, um die typischen Diabetes-Begleiterscheinungen in den Griff zu bekommen bzw. ihnen rechtzeitig vorzubeugen.6

In obiger Studie haben wir bereits gesehen, dass Apfelessig den Blutfettspiegel von Diabetikern positiv beeinflussen kann. Doch auch Nicht-Diabetiker profitieren von der Anti-Cholesterinwirkung des Apfelessigs. So erlebten in besagter Versuchsreihe auch die diabetesfreien Probanden unter Apfelessig-Einfluss nicht nur – wie die Diabetikergruppe – eine Steigerung des HDL-Cholesterinspiegels, sondern ausserdem einen Abfall des LDL-Cholesterinspiegels (schlechtes Cholesterin).6

Wer also mit einem hohen Cholesterin- oder Triglyceridspiegel zu kämpfen hat, sollte sich die Vorteile des Apfelessigs zunutze machen, zumal die Anwendung äusserst einfach zu bewerkstelligen ist und nicht viel kostet. Vergessen Sie aber nie, dass eine gleichzeitig vitalstoffreiche Ernährung ohne herkömmliche Fertigprodukte grundsätzlich empfehlenswert ist und womöglich überhaupt erst die gesunde Basis dafür schafft, dass der Apfelessig – auf allen Ebenen – noch besser wirken kann.

Im Apfelessig steckt ferner ein Stoff, der eine Krebs bekämpfende Wirkung mit sich bringt. Es handelt sich um das sog. „medium-sized alpha-glycan“ (NMalphaG), das zu den Homoglykanen und damit wiederum zu den Polysacchariden (Mehrfachzuckern) zählt. In einer japanischen Studie vom September 2007 stellte man fest, dass das NMalphaG ausschliesslich bei der Fermentation von Äpfeln entsteht, bei der alkoholischen Gärung jedoch nicht. Der Apfelessig hat hier dem Apfelwein gegenüber also einen deutlichen gesundheitlichen Vorteil.7

Nach Laborversuchen mit Mäusen berichteten die beteiligten Forscher:

Wir untersuchten die biologischen Funktionen des Apfelessigs […] und fanden dabei heraus, dass das in Äpfeln befindliche NMalphaG wie ein Tumor bekämpfendes Mittel gegen Krebsgeschwüre wirkt.

Unpasteurisierter, naturtrüber Bio-Apfelessig schmeckt sauer, das ist klar. Wie aber soll er da basisch machen können? Zunächst einmal sorgen die oben genannten Eigenschaften des Apfelessigs dafür, dass der Organismus an vielen Ecken und Enden wieder in sein Gleichgewicht finden kann – ob das nun die Regulierung des Blutzuckerspiegels, die Aktivierung der Verdauung oder die Harmonisierung des Blutfettspiegels betrifft. Sind alle diese Funktionen im Lot, ist es fast nicht mehr möglich, an einem gestörten Säure-Basen-Haushalt zu leiden.

Zusätzlich liefert uns der Apfelessig basische Mineralien wie insbesondere Kalium, aber auch etwas Magnesium. Ausschlaggebend ist jedoch vielmehr, dass die organischen Säuren des Apfelessigs – ähnlich wie bei der Zitrone – vom Organismus verstoffwechselt und zur Energiegewinnung verwendet werden können. Dabei entstehen Wasser und Kohlendioxid, aber keinerlei saure Stoffwechselprodukte. Übrig bleiben daher auch keine Säuren, sondern lediglich die basischen Mineralstoffe. Der Apfelessig kann daher – genau wie die Zitrone – trotz des sauren Geschmacks dem Körper dabei helfen, sich wieder im basischen Bereich einzupendeln.

Apfelessig kann bekanntlich sehr gut zur Konservierung von Gemüse eingesetzt werden. Das Ergebnis sind Essiggurken, sauer eingelegte Zwiebelchen oder andere kulinarische Feinheiten. Die Säuren im Apfelessig – Apfelsäure, Essigsäure, Zitronensäure – sind es, die dafür sorgen, dass das Gemüse nicht verdirbt. Sie weisen pilzfeindliche und antimikrobielle Eigenschaften auf.

Doch bewahrt der Apfelessig nicht nur das Gemüse vor Verderb, sondern auch denjenigen, der ihn trinkt. Und so soll der Apfelessig nicht nur präventiv vor Lebensmittelvergiftungen und Parasitenbefall schützen können, sondern sogar bei Blasenentzündungen durchschlagende Wirkung zeigen.

In der Volksmedizin rät man in diesem Fall zur Einnahme von dreimal täglich einem Löffel Apfelessig in einem Glas Wasser – wie unten bei „Apfelessig-Drink – Das Rezept“ beschrieben. Nur sollte man bei Blasenentzündung den Honig besser weglassen.

Es lohnt sich also eindeutig, den Apfelessig als fleissigen Helfer nicht nur in die nächste Entschlackungskur zu integrieren, sondern ihn täglich als aktivierenden Morgentrunk, im Salatdressing, im Dip, zu Hülsenfrüchten oder auch als erfrischenden und gleichzeitig gesunden Sommerdrink an heissen Tagen zu geniessen. Nun stellt sich nur noch die Frage: Welcher Apfelessig ist auch wirklich gut?

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Bist du es leid, irgendwelche Diäten zu machen, die am Ende doch nicht funktionieren?

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  1. Das hier beschriebene Idealgewicht unterliegt den Einschränkungen und Grenzen des BMI, die im Beitrag BMI Kritik offen gelegt werden. Weiterführende Tipps zur Bestimmung Deines persönlichen Idealgewichts findest Du im Beitrag „WHR Rechner„.
  2. Die Ergebnisse der BMI Rechner im Internet sind nicht verlässlich! Der BMI kann im Einzelfall völlig daneben liegen. Die Gründe dafür sind ebenfalls im Beitrag „BMI Kritik“ beschrieben. Wie Sie Ihr BMI Ergebnis überprüfen, erfahren Sie im Beitrag „WHR Rechner“.
  3. Der BMI sagt nichts über Schönheit aus. Er orientiert sich an den mit Übergewicht verbundenen gesundheitlichen Gefahren.
  4. Der BMI sagt nichts über innere Werte aus. Die Grundvoraussetzung für ein glückliches Leben ist zwar ein gesunder Körper. Entscheidend sind letztlich aber die inneren Qualitäten: Natürlichkeit, Authentizität, Ehrlichkeit, Treue, Zuverlässigkeit, Herzlichkeit, Mitgefühl, Mut, Toleranz, innere Gelöstheit, die Fähigkeit und Bereitschaft, mit dem Herzen zuzuhören, und ein ausreichendes Maß an relevantem Wissen. Mit der Entwicklung der inneren Werte steigt die Fähigkeit, sich selbst und damit auch andere und die Welt um sich herum zu achten, zu verstehen und von Herzen zu lieben.
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Hier finden Sie die aktuelle BMI Tabelle (Body Mass Index) der WHO für Männer und Frauen aller Altersklassen. Damit können Sie Ihren BMI und den Ihrer Liebsten in weniger als 2 Minuten auswerten. Im Beitrag BMI Formel haben Sie ja bereits gelernt, wie Sie Ihren BMI in 1 Minute berechnen.

Der BMI einer Frau hat eine andere Bedeutung als derselbe BMI eines Mannes oder der eines Kindes.

Die Gründe dafür sind folgende:

  • Männer haben normalerweise einen höheren Anteil an Muskelmasse am Gesamtgewicht als Frauen.
  • Frauen haben naturgemäß einen höheren Fettanteil am Gesamtgewicht.
  • Kinder haben völlig andere Proportionen als Erwachsene.

Um die natürlichen Unterschiede zwischen Mann und Frau bei der Auswertung des BMI angemessen zu berücksichtigen, führte die Weltgesundheitsorganisation (WHO) geschlechtsabhängige BMI-Tabellen ein:

Die folgende Gewichtstabelle zeigt die unterschiedliche Bedeutung der BMI-Werte für Männer und Frauen ab einem Alter von 19 Jahren zusammen:

Die BMI-Tabelle für den Mann blieb im Vergleich zur Standard-Tabelle der WHO unverändert. Die BMI-Werte für die Frau wurden relativ dazu um einen BMI-Punkt abgesenkt, um den Körperbau der Frau zu berücksichtigen. Frauen gelten also schon einen BMI Punkt vor den Männern als übergewichtig. Für die drei Schweregrade des Untergewichts und der Fettleibigkeit (Adipositas) gilt dasselbe.

Ab welchem Gewicht gilt ein 1.70m großer Mann als übergewichtig?

Ein 1.70m großer Mann mit einem BMI von 25 würde 72.3kg wiegen (= 25 x 1.7 x 1.7). Damit hätte er die Schwelle vom Normalgewicht zum Übergewicht gerade überschritten.

Ab welchem Gewicht gilt eine 1.70m große Frau als übergewichtig?

Eine 1.70m große Frau hätte die Schwelle vom Normalgewicht zum Übergewicht bereits mit einem BMI von 24, also einem Gewicht von 69.4kg (= 24 x 1.7 x 1.7) überschritten.

Die Berücksichtigung des Geschlechts bei der Auswertung des BMI war der erste Schritt zur Optimierung der Aussagekraft des BMI. Doch der Nächste folgt sogleich:

Nachdem die Wissenschaftler erkannt hatten, dass ein paar Kilo mehr im Alter der Gesundheit weit weniger schaden als in jungen Jahren, wurden altersabhängige Gewichtstabellen für Männer und Frauen eingeführt:

Ab dem 25. Geburtstag bis zum Alter von 65 Jahren wird zu der oben beschriebenen Gewichtstabelle beim Mann und bei der Frau jeweils alle 10 Jahre ein BMI Punkt hinzugezählt. Die unten aufgeführten alters- und geschlechtsabhängigen Gewichtstabellen verdeutlichen den Zusammenhang für den maßgeblichen Bereich des Normalgewichts sowohl für die Frau als auch den Mann in allen Altersklassen:

Wie viel darf ein 1.70m großer normalgewichtiger Mann über 64 höchstens wiegen?

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dass ich keine Zeit dazu habe, andere zu kritisieren.

um Schwierigkeiten in meiner Gegenwart zu dulden.

gesprochen von Helmut Ament (ca. 1 Minute), Gratis-Download, mp3-Datei

Das Leben meint es immer gut mit Dir

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Durch Krafttraining abnehmen #2 – Training mit Gewichten verbrennt Kalorien und beschleunigt den Fettabbau

Richtiges Krafttraining trägt nicht nur einen gehörigen Teil zu Deinem täglichen Energieverbrauch bei.

Es sorgt auch dafür, dass Du Muskeln aufbaust.

Gib’ mir ein paar anständige Sätze Kniebeugen, Ausfallschritte und Kreuzheben. Damit verbrennst Du in vielen Fällen mehr Kalorien als auf dem Cardiogerät.

Muskeltraining ist nicht nur eine hervorragende Kalorien-Vernichtungs-Maschine. Es schaltet auch Deinen Stoffwechsel einen Gang höher.

Wenn Du mit schweren Gewichten trainierst, erzeugst Du Mikroverletzungen in Deinen Muskelfasern, die Dein Körper zwischen den Trainingseinheiten reparieren muss.

Um diesen Prozess aufrechtzuerhalten, muss Dein Stoffwechsel Überstunden schieben – auch dann, wenn Du schläfst oder auf der Couch liegst.

Dein Körper muss hart arbeiten, um beschädigte Muskelfasern zu reparieren und neue Muskulatur aufzubauen.

Krafttraining kann nach dem Training einen größeren Energieverbrauch triggern als Ausdauertraining mit mittlerer Intensität (“Nachbrenneffekt”). 1 2

Wenn Du früher einen Arzt gefragt hast, was Du für Dein Herz und Deine Gesundheit tun kannst, antwortete er meistens: Ausdauersport. Laufen, Schwimmen, Radfahren, etc.

Ausdauersport ist zwar gesund. Aber Krafttraining kann noch mehr.

Es stärkt Dein Herz-Kreislaufsystem, verbessert Deine Blutfettwerte, gibt Deinen Knochen Kraft und lässt Dich wieder empfindlicher auf Insulin reagieren.

Viele Wissenschaftler und Ärzte haben den Paradigmenwechsel schon vollzogen und empfehlen Krafttraining. Auch wenn die Krankenkassen vermutlich noch einige Jahre brauchen werden, bis sie diese Empfehlung in ihre Broschüren aufnehmen. 3

Einige Fitnessexperten sind zwar der Meinung, Du könntest einen Muskel nicht “formen”.

Du hast 656 Muskeln. Natürlich kannst Du die Stellen, an denen sie ansetzen, nicht ändern. Auch nicht die Form Deines Skeletts. Aber wenn Du gezielt Muskeln aufbaust, kannst Du Dein Aussehen und Körpergefühl vollständig transformieren.

Mit einem guten Ernährungskonzept ist Abnehmen simpel. Aber wenn Du Deine Muskeln dabei nicht forderst, erschaffst Du allenfalls eine schmalere, schwächere Version von Dir.

Krafttraining hilft Dir, überflüssiges Fett loszuwerden UND genau dort Muskeln aufzubauen, wo Du sie Dir wünschst.

Stell’ Dir Deinen Körper als eine Skulptur vor, die lebt und atmet. Ein Kunststück, an dem Du arbeitest.

Krafttraining ist eines Deiner wichtigsten Werkzeuge.

Wer älter wird, sucht oft nach dem Geheimnis ewiger Jugend. Du willst jung aussehen und Dich auch jung fühlen.

Es gibt einiges, was Du dafür tun kannst.

Zum Beispiel kostspielige Hormonbehandlungen in Anti-Aging-Kliniken. Dort bekommst Du Zig verschiedener Pillen verschrieben – alles in der Hoffnung, den Jungbrunnen gefunden zu haben.

Oder Du richtest Dich nach der M.A.R.K. Formel, änderst Dein Denken, die Ernährung und beginnst, mit schweren Gewichten zu trainieren.

Die Sache ist die: Wer seine Muskeln nicht fordert, verliert im Alter zwischen 40 und 80 Jahren im Durchschnitt 30-35 % seiner Muskelmasse. 4

Der mit zunehmendem Alter immer schneller voranschreitende Muskelabbau ist so heimtückisch, dass Mediziner ihm einen eigenen Namen verpasst haben: Sarkopenie.

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Professor Delbet stellte auch fest, dass Magnesiumchlorid ebenso gut zur Krebsvorbeugung geeignet war und präkanzeröse Zustände wie Leukoplasie, Hyperkeratose und chronische Brustdrüsenentzündung heilte. Epidemiologische Studien bestätigten, dass es in Gebieten mit magnesiumreichem Boden weniger Krebsfälle gab als in Regionen mit einem geringen Magnesiumgehalt.

Von da an verabreichte Professor Delbet seinen Patienten mit Infektionen einen oder mehrere Tage vor einer geplanten Operation routinemäßig Magnesiumchlorid, und er war überrascht von der zunehmenden Euphorie und Tatkraft. Angeblich hat Magnesiumchlorid eine besondere Wirkung auf das Tetanusvirus und dessen körperliche Auswirkungen. Anscheinend schützt es sogar vor Schlangenbissen. Nach der Verabreichung von Magnesiumchlorid starben die Versuchstiere nicht, und ein Hase überlebte den Biss einer Giftschlange, nachdem man ihm eine Magnesiumchloridlösung gegeben hatte.

Ein anderer französischer Arzt, Dr. A. Neveu, heilte mit Magnesiumchlorid mehrere an Diphtherie erkrankte Patienten innerhalb von zwei Tagen. Er veröffentlichte auch 15 Fälle von Kinderlähmung, die innerhalb von Tagen geheilt waren, wenn die Behandlung sofort begonnen wurde oder zumindest innerhalb der ersten Monate, wenn die Lähmung bereits fortgeschritten war. Dr. Neveu fand heraus, dass Magnesiumchlorid gut gegen Asthma, Bronchitis, Lungenentzündung, Emphyseme, Rachenkatharr, Mandelentzündung, Heiserkeit, grippale Infekte, Influenza (Virusgrippe), Keuchhusten, Masern, Röteln, Mumps, Scharlach, Vergiftungen, Gastroenteritis, Furunkel, Abszesse, Nagelbettentzündung, Wundinfektionen und Osteomyelitis wirkte.

In den vergangenen Jahren bestätigten Dr. Raul Vergini und andere diese schon früher gewonnenen Erkenntnisse und fügten der Liste von erfolgreicher Magnesiumchloridgabe weitere Krankheiten und Zustände hinzu: Akute Asthmaanfälle, Schockzustände, Tetanus, Gürtelrose, akute und chronische Bindehautentzündung, Optikusneuritis, rheumatische Erkrankungen, viele Allergien und das chronische Erschöpfungssyndrom. Sie fanden ebenfalls heraus, dass es in der Krebstherapie gut wirkte. In all diesen Fällen erzielte Magnesiumchlorid viel bessere Resultate als andere Magnesiumverbindungen.

Magnesium wirkt beruhigend auf das Nervensystem, deshalb wird es häufig benutzt, um gesunden Schlaf zu fördern. Man kann es auch verwenden, um gereizte und überreizte Nerven zu beruhigen. Das ist vor allem nützlich bei epileptischen Anfällen, Konvulsionen bei Schwangeren und dem „Zittern“ von Alkoholikern. Alkoholiker haben gewöhnlich einen niedrigen Magnesiumspiegel, was mit ein Grund für ihre zahlreichen gesundheitlichen Probleme ist.

Bei geringem Magnesiumspiegel können die Nerven die Muskelaktivitäten, die Atmung und mentale Prozesse nicht mehr steuern. Nervlich bedingte Erschöpfungszustände, Ticks und Zuckungen, Tremor, Gereiztheit, Überempfindlichkeit, Muskelkrämpfe, Unruhe- und Angstzustände, Verwirrung, Desorientiertheit und Herzrhythmusstörungen reagieren auf eine erhöhte Magnesiumaufnahme. Ein bekanntes Phänomen bei Magnesiummangel ist eine heftige Muskelreaktion auf ein lautes, unerwartetes Geräusch. Es wurden sogar „Gedächtnispillen“ vermarktet, die zu einem Großteil aus Magnesium bestanden.

Wenn man unter Magnesiummangel leidet, schläft man unruhig, bewegt sich viel im Schlaf und wacht nachts häufig auf. Allerdings sind nicht alle Formen von Magnesium gleich wirkungsvoll. In einer Studie mit mehr als 200 Patienten benutzte Dr. W. Davis Magnesiumchlorid als ein mögliches Mittel, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen.

Der Forscher berichtete, dass die Patientenschnell einschliefen und 99 Prozent davon nicht mehr unter Morgenmüdigkeit litten. Zusätzlich gingen die Ängste und die Anspannung tagsüber zurück.

Viele Symptome von Parkinson lassen sich mit einer erhöhten Magnesiumzufuhr lindern – dem Zittern kann vorgebeugt und die Steifheit verringert werden. Präeklampsie kann sich bei Schwangeren durch Konvulsionen, Übelkeit, Schwindel und Kopfschmerzen äußern; in Krankenhäusern behandelt man dies mit Magnesiuminfusionen. Aufgrund seiner stark entspannenden Wirkung hilft Magnesium nicht nur bei der Schlafförderung, sondern ist auch wirksam bei der Bekämpfung von Kopfschmerzen und Migräne. Sogar die Anzahl der Selbstmorde steht in Zusammenhang mit Magnesiummangel: Je geringer der Magnesiumgehalt in Boden und Wasser in einem bestimmten Gebiet, umso höher ist die Selbstmordrate.

Je geringer der Magnesiumgehalt in Boden und Wasser in einem bestimmten Gebiet, umso höher ist die Selbstmordrate.

Epilepsie zeichnet sich durch einen anormal niedrigen Magnesiumspiegel in Blut, in der Spinalflüssigkeit und im Gehirn aus, was die außerordentliche Reizbarkeit der Nerven in manchen Gehirnregionen hervorruft. Es gibt Berichte über Fälle von Epilepsie, die sich nach der Verabreichung von Magnesium stark verbesserten oder gar ganz verschwanden. In einem Versuch mit 30 Epileptikern konnte gezeigt werden, dass eine Magnesiumgabe von täglich 450 mg die Anfälle erfolgreich in den Griff bekam. Eine andere Studie fand heraus, dass die Schwere der Epilepsie vom Magnesiumspiegel im Blut abhing. Magnesium wirkt am besten zusammen mit Vitamin B6 und Zink. In ausreichender Konzentration verhindert Magnesium Konvulsionen, indem es die Ausbreitung der elektrischen Entladungen einer isolierten Gruppe von Gehirnzellen zum Rest des Gehirns begrenzt oder verlangsamt. Sogar der erste Ausbruch der feuernden Nervenzellen, der einen epileptischen Anfall auslöst, kann durch Magnesium unterdrückt werden.

Calcium und Magnesium wirken gegenteilig auf die Körperstruktur. Als allgemeine Regel gilt: Je weicher unsere Körperstrktur, umso mehr Calcium brauchen wir; je starrer und steifer, umso weniger Calcium und umso mehr Magnesium benötigen wir. Magnesium kann die altersbedingte degenerative Verkalkung unserer Körperstruktur umkehren und dadurch zur Verjüngung beitragen. Walter Last nennt Magnesium das „Jungbrunnen-Mineral“. Junge Frauen, Kinder und vor allem Babys haben weiche Körperstrukturen und weiche Haut mit einem niedrigen Calcium- und hohen Magnesiumspiegel in den Organen und im Gewebe. Sie brauchen im Allgemeinen viel Calcium. Das ist die Biochemie der Jugend. Wenn wir altern, werden wir immer steifer; dies zeigt sich am deutlichsten bei alten Männern und Frauen nach der Menopause.

Die Arterien verhärten und verursachen Arteriosklerose; das Skelettsystem verkalkt, was zu Steifheit und Verschmelzung der Wirbel und der Gelenke führt; die Nieren und andere Organe sowie die Drüsen verkalken immer mehr und verhärten, wodurch es zur Steinbildung kommt; Verkalkung in den Augen verursacht Katarakte (Grauer Star); und sogar die Haut verhärtet, wird steif und faltig. In dieser Hinsicht steht Calcium auf einer Ebene mit Sauerstoff und freien Radikalen, während Magnesium mit Wasserstoff und Antioxidantien zusammenwirkt, um die Körperstruktur weich zu halten.

Während eine hohe Magnesiumzufuhr den Meisten zugute kommt, benötigen Menschen mit niedrigem Blutdruck normalerweise mehr Calcium. Der normale Blutdruck liegt bei 120/80. Je niedriger er ist, umso mehr Calcium sollte man täglich zu sich nehmen. Menschen mit hohem Blutdruck profitieren wahrscheinlich davon, wenn sie doppelt so viel Magnesium wie Calcium zu sich nehmen, Menschen mit niedrigem Blutdruck, wenn sie doppelt so viel Calcium wie Magnesium aufnehmen, aber beide Mineralstoffe in relativ hohen Mengen. Menschen mit niedrigem Blutdruck und der Neigung zu Entzündungen können dazu die Phosphoraufnahme verringern.

Ein Gynäkologe berichtete, dass die Eierstöcke zu den ersten Organen gehören, die verkalken, was zu prämenstruellen Schmerzen führt. Als er seinen Patientinnen eine hohe Menge an Magnesium verschrieb, verschwanden die prämenstruellen Schmerzen, sie fühlten sich insgesamt viel jünger und sahen auch dementsprechend aus. Die meisten Frauen gaben an, abgenommen und an Energie gewonnen zu haben, weniger deprimiert zu sein und am Sex wieder viel mehr Spaß zu haben als zuvor. Auch Männer profitieren von Magnesium bei Problemen, die durch eine vergrößerte Prostata entstehen. Gemeinhin werden die Symptome nach einer gewissen Zeit der Magnesiumchloridgabe schwächer.

Wir wissen, wie wichtig Magnesium sowohl für das reibungslose Funktionieren des kardiovaskulären Systems und des Nervensystems ist, als auch für über 300 Enzymreaktionen und die Energiegewinnung. Mark Sircus sagt dazu:

„Magnesium ist das wichtigste Einzelmineral für die Aufrechterhaltung des elektrischen Gleichgewichts und um den Zellstoffwechsel zu erleichtern. Magnesium ist das am zweithäufigsten intrazellulär und am vierthäufigsten im ganzen Körper vorkommende Kation (positiv geladenes Ion). Es reguliert die elektrische Aktivität der Zellen sowohl zwischen den Zellen als auch in den Zellen. Deshalb kommt ein Magnesiummangel im Körper für das Leben einer Zelle einer Katastrophe gleich. Nichtsdestotrotz ist diese Tatsache weitgehend unbekannt.“ Nehmen Krankheit und Gesundheit nicht auf Zellebene ihren Anfang? Sircus sagt auch:

In der Praxis nehme ich oft eine Software namens Hyperhealth zu Hilfe (die wichtigste Datenbank für Naturheilkunde, die sich auf veröffentlichte wissenschaftliche Forschungsergebnisse beruft; www.hyperhealth.com). Sie listet die positiven Effekte auf, die Magnesium auf die verschiedenen Systeme unseres Körpers ausübt, einschließlich des kardiovaskulären und des Nervensystems (wie oben bereits beschrieben), des Verdauungs-, Atmungs-, Ausscheidungs-, Lymph-, Immun-, muskuloskeletalen, Atmungs- und Fortpflanzungssystems sowie auf die Energiegewinnung. Sie erwähnt den positiven Einfluss von Magnesium auf den Stoffwechsel wie auf die Kontrolle von Gewicht, Blutzucker und Cholesterin und stellt fest, dass man Magnesium für den Eiweiß-, Kohlehydrat- und Fettstoffwechsel braucht und es wichtig für die Funktion von Leber, Schilddrüsen und Nebenschilddrüsen ist. Außerdem sind sogar die positiven Effekte auf Hören, Sehen und die Mundgesundheit aufgeführt.

Die Krankheitsbilder, die sich auf Magnesiummangel zurückführen lassen, sind erschütternd: Bluthochdruck und andere kardiovaskuläre Erkrankungen, Nieren- und Leberschäden, Migräne, Multiple Sklerose, Glaukome, Alzheimer, wiederkehrende bakterielle Infektionen, Pilzinfektionen, prämenstruelles Syndrom (PMS), Calcium- und Kaliummangel, Diabetes, Krämpfe, Gehörverlust und Eisenanreicherung.

Eine erhöhte Magnesiumaufnahme beugt Nieren- und Gallensteinen vor oder hilft, sie aufzulösen. Die Aktivierung der Verdauungsenzyme und der Gallenproduktion sowie die Verbesserung der Darmflora sind Faktoren, die die Wirkung von Magnesiumchlorid auf die Normalisierung des Verdauungsprozesses und die Verringerung von Verdauungsproblemen, Blähungen und starker Geruchsentwicklung beim Stuhlgang begünstigen. Tatsächlich reduziert es jeden Körpergeruch, einschließlich Achsel- und Fußschweißgeruch. Das erklärt vielleicht, warum Chlorophyll so wirksam Körpergeruch bekämpft, denn es hat einen hohen Magnesiumanteil.

Ich möchte gerne ein paar eigene klinische Erfahrungen mit Magnesiumöl mit Ihnen teilen. Ich behandelte eine Patientin mit einer speziellen Diätkost und Nahrungsergänzungsmitteln, als sie ihre Antidepressiva absetzte.

Es ging ihr besser, aber sie litt immer noch unter Schlaflosigkeit. Doch durch allabendliche Entspannungsübungen und Fußbäder mit zugesetztem Magnesiumöl schlief sie ein, noch während sie ihre Füße einweichen ließ!

Eine andere Patientin schlief die ganze Nacht durch, ohne dass sie von Wadenkrämpfen geweckt wurde, nachdem sie zum ersten Mal Magnesiumöl benutzt hatte. Außerdem nahm sie auch noch Magnesiumchlorid (da es bitter-salzig im Geschmack ist, sollte man es am besten mit Saft mischen).

Zwei meiner Freunde hatten einen leicht metallischen Geschmack im Mund, nachdem sie ihre Füße mehrere Male in Magnesiumöl gebadet hatten. Das kann ein Zeichen für die Aufnahme des Magnesiums in den Körper sein. Eine andere Person erzählte mir, dass sie mehr träumte als gewöhnlich und erfrischt aufwachte, wenn sie Magnesiumöl benutzte. Bei einem meiner Kollegen besserte sich ein Sonnenbrand, nachdem er Magnesiumöl aufgetragen hatte. Dies empfahl er seinen Patienten weiter, und viele berichteten Ähnliches über ihre Sommerakne.

Ein paar warnende Worte: Sie sollten kein zusätzliches Magnesium nehmen, wenn Sie schwerwiegende Nierenprobleme haben (zum Beispiel, wenn Sie zur Dialyse gehen und unter schwerer Niereninsuffizienz leiden), und ebenso bei Myasthenia gravis (Muskelleiden, bei dem die Muskeln so ermüdet sind, dass sie zeitweise gelähmt sein können). Konsultieren Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt. Seien Sie vorsichtig bei schwerer Nebenniereninsuffizienz und niedrigem Blutdruck.

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Sorgen macht Medizinern vor allem das sogenannte Hüftgold: Denn im Gegensatz zum "harmlosen" Unterhautfettgewebe produziert das Fettgewebe im Bauchbereich krankmachende Hormone. Diese Botenstoffe fördern hohen Blutdruck und unterschwellige Entzündungen. Studien legen nahe, dass sie sogar das Krebsrisiko steigern. Zudem lösen sich aus dem Bauchfett leichter Fettsäuren, die in den Blutkreislauf übergehen: schlecht für das Herz.

Wann: vor dem Frühstück, nüchtern

Wie: stehend, mit freiem Oberkörper, beim Ausatmen

Wo: in der Mitte zwischen unterster Rippe und Oberkante Hüftknochen beziehungsweise an der dicksten Stelle des Bauches (ungefähr Bauchnabelhöhe)

"Wer sein Krankheitsrisiko durch viszerales Fett einschätzen will, der greift am besten zum Maßband", rät Ernährungs-Doc Jörn Klasen. Frauen mahnt die Weltgesundheitsorganisation WHO ab einem Bauchumfang von 88 Zentimeter dringend zum Abnehmen, Männer ab 102 Zentimeter. "Vorsicht ist aber schon unterhalb dieser Werte geboten", erklärt Matthias Riedl. "Die Gefahrenzone beginnt ab 80 Zentimeter Bauchumfang bei Frauen und ab 94 Zentimeter bei Männern." Treten hier Beschwerden wie Bluthochdruck oder Arthrose hinzu, sollte das Bauchfett unbedingt reduziert werden.

Um dauerhaft Kilos zu verlieren, muss die richtige Dosis sättigendes Eiweiß auf den Tisch, dazu mehr Gemüse und Vollkorn - weniger Kohlenhydrate. Ballaststoffe sind wichtig, weil sie satt machen und die Darmfunktion verbessern, sagt Ernährungs-Doc Anne Fleck: "Ein gesundes Darmmilieu wirkt sich positiv auf das Gewicht aus." Intervallfasten kann das Abnehmen beschleunigen.

Ernährungsmediziner oder zertifizierte Ernährungsberater unterstützen Patienten beim Abnehm-Prozess, nötigenfalls durch die vorübergehende Verordnung einer hochwertigen Formula-Diät. "Wer schon einige erfolglose Abnehmversuche unternommen oder mehrere unterschiedliche Erkrankungen hat, der sollte sich für die individuelle Ernährungsumstellung auf jeden Fall professionelle Hilfe holen", rät Doc Fleck.

Die Mediziner können zudem überprüfen, ob die Pfunde an den richtigen Stellen purzeln. Mit der Bioimpedanzmessung (auch "Bioelektrische Impedanzanalyse" genannt - kurz BIA) bestimmen sie über elektrische Impulse die Körperzusammensetzung, darunter Wasser-, Fett- und Muskelanteil. Körperfett-Waagen fürs Badezimmer nutzen dasselbe Prinzip, sind aber weit weniger genau und können nicht feststellen, ob das Fett auch gerade dort schmilzt, wo es soll: im Bauchbereich. Da ist das gute alte Maßband am unbestechlichsten.

Kohlenhydrate reduzieren und überhaupt Kalorien sparen - das ist die oberste Devise bei starkem Übergewicht. Bewegung hilft: Mit jedem Kilo, das fällt, wird alles leichter. mehr

Ungünstige Ernährungsgewohnheiten verursachen Übergewicht - und auf lange Sicht damit diverse Folgekrankheiten. Es lohnt sich, mit der Ernährung gegenzusteuern. mehr

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An der Brust abnehmen ist für einige Frauen unvorstellbar, denn diese Frauen hätten lieber eine größere Brust. Allerdings gibt es auch Frauen, die Wiederrum mit Ihrer fülligen Brust nicht einverstanden sind und sich über alles wünschen, sie verkleinern zu können. Mit großer Sicherheit sind diese Frauen dann neidisch auf diejenigen Frauen, die gerade an der Brust Abnehmen ohne Sport. Optische Gründe sind eher das geringere Übel, dass Frauen an einem zu großen Busen stört. Eher sind es körperliche Beschwerden wie Zum Beispiel Rückenschmerzen die diese Frauen stören. Selbst der begehrte Sport kann unter einem einem zu großen Busen leiden zu einem kritischen Hindernis werden. Als wenn das nicht ausreichen würde kommen da noch die Probleme mit den speziellen Größen für Büstenhalter und anderen Bekleidungsstücken hinzu. Mit Body Fit kannst Du an der Brust abnehmen und das sehr erfolgreich.

Eine Brustverkleinerung ohne eine chirurgische Operation zu erlangen, ist im allgemeinen recht kniffelig. Dennoch ist es sehr viel leichter, den Umfang der Brust zu verringern, als wenn man die Brust vergrößern wollen würde. Grund dafür ist, dass die Brust zu 75% aus Fettgewebe besteht, was Wiederrum heißt, dass die Brust die Körperkonstitution der Frau wieder spiegelt. Wenn also eine Frau an Körpergewicht zunimmt, so vergrößert sich also auch ihr Busen. Nur wer will gleichzeitig an Stellen, die ebenfalls Problemzonen sind, zugleich zunehmen? Andersherum läuft es fast gleich. Wenn Frauen an Körpergewicht Abnehmen, nimmt zu gleich auch meistens ihr Brustumfang deutlich ab. Auch im gesicht abnehmen ist dann kein Problem mehr. Meistens ist auch das Gesicht eine Problem-Zone.

Ich muss Dich jetzt leider etwas enttäuschen. Vollkommen allein an der Brust abnehmen ist leider nicht möglich. Es gibt im allgemeinen sehr wenige Stellen an Deinem Körper, an denen Du Punkt genau abnehmen kannst. Gerade wenn es darum geht Fett zu speichern ist Dein Körper stur und lässt sich da nicht an der Nase herum führen. Ein nicht seltenes Zeichen taucht immer wieder gerade bei schwangeren Frauen auf. Viele Frauen die Schwanger sind schätzen während dieser Zeit ihre Brust sehr und möchten sie am liebsten nie mehr missen. Doch bedauernder weise ist der Zustand der Brust nicht von langanhaltender Dauer. Das schlimme ist, dass die Brust sich im nach hinein durch die Schwangerschaft ziemlich verändert hat und so wie die Brust dann aussieht so gar nicht mehr den eigenen Vorstellungen entspricht.

Es lässt sich jetzt darüber streiten, welche der vielen in frage kommenden Gründe für eine vergrößerte oder zu dicke Brust bei Männern verantwortlich ist. Ich habe allerdings eine recht gute Nachricht, denn zum Glück gibt es genauso viele Arten, das Problem zu lösen, wie es Gründe gibt.

In den nächsten Abschnitten findest Du nützliche Ratschläge und vor allem Möglichkeiten, mit denen Du in der Lage bist, als Frau und genau so gut als Mann an der Brust abzunehmen. Auch wenn du Leptin steigerst kann das deinen Erfolg sehr unterstützen. Leptin ist ein Abnehm-Hormon das im Körper angeregt werden muss. Ein hervorragender Tipp den ich Dir geben kann ist, trage gemusterte, karierte, dunkle oder lockere Shirts. Fakt ist, dass Shirts, die dunkel oder groß und mit mustern bedruckt sind, eine dicke Brust weniger zur Geltung bringen und sie sogar eher verstecken. Genau so gut kannst Du auch locker sitzende Shirts tragen, um den Eindruck einer zu großen Brust zu minimieren. Ein weiterer Tipp der schon vielen geholfen hat, ist trage Kompressionshemden. Kompressionshemden eignen sich perfekt für eine kurzfristige Lösung, um die zu dicke Brust kleiner erscheinen zu lassen. Vielleicht kennst Du so bezeichnete Mieder von deiner Mutter, Schwester oder Freundin wenn sie so etwas schon einmal angezogen haben. Das Prinzip eines Kompressionshemds ist genau das selbe. Diese Hemden sind aus einem Elastahnartigen Material hergestellt worden, dass dafür sorgt, dass die Brust zusammengedrückt wird, was im Umkehrschluss dafür sorgt, dass Du dünner aussiehst und die Brust so kleiner wirkt.

Ziehe in Betracht, dass das Alter eine wichtige Rolle spielt. Wie Deine Brust aussieht und wie gut Du an ihr abnehmen kannst hängt von Deinem Alter ab. Durch ein Ungleichgewicht im Hormonhaushalt kann es vor allem bei Jungs in der Pubertät und älteren Männern zu vergrößerten Brüsten kommen. Du kannst in dem Fall natürlich einen Arzt aufsuchen, doch meistens ist es so, dass sich das Problem von selbst lösen lässt, Du musst nur wissen wie. Wenn zu dem schmerzen auftauchen solltest Du auf alle Fälle einen Arzt um Rat fragen. Der cleverste erste Stepp zur Minimierung einer dicken Brust in diesem Falle ist ein genauer Rat von einem Facharzt . Eine zu große und schmerzhafte Brust könnte ein Anzeichen einer ernst zu nehmenden Erkrankung bei Männern darstellen oder wenn man Glück hat nur auf kleinere Gesundheitsprobleme aufmerksam machen. Nur ein spezialisierter Arzt kann dies bei dir mit Gewissheit beurteilen, da in diesen Fällen mehrere Tests durch geführt werden müssen. Fest steht das Du dich schleunigst auf die Suche nach der Ursache machen solltest.

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Liebe Sofie, zu Deinem runden Jubeltag wünsche ich Dir alles Gute, viel Gesundheit und Liebe. Herzlichen Glückwunsch zum 50. Geburtstag!

Von ganzem Herzen gratulieren wir Dir zum halben Jahrhundert. Lieber Joachim, heute ist ein ganz besonderer Tag. Wir wünschen Dir eine gelungene Feier im Kreise der Familie und Freunde. Alles Gute zum Geburtstag!

Lieber Thomas, heute ist ein wirklich besonderer Tag. Wir feiern Deinen Geburtstag! Du bist schon 40. So beginnst Du eine neue Epoche in Deinem Leben. Zum Geburtstag gratulieren wir Dir herzlichst. Wir wünschen dir alles Gute, viel Optimismus, Gesundheit und weitere Erfolge im Berufsleben. Immer sind wir für Dich da! Deine …

Liebe Anna, heute hast Du Deinen Geburtstag. Mit 30 Jahren stehst Du in der Blüte Deines Lebens. Zu diesem Anlass möchten wir Dir alles Gute wünschen. Viel Gesundheit, Liebe und berufliche Erfolge! Ich danke für unsere Freundschaft! Auch im kommenden Lebensjahr bin ich immer für Dich da. Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag!

Tage ohne Rückenschmerzen gab es lange nicht. Jeden Tag bist Du noch älter. Heute hast Deinen Geburtstag! Viel Spaß beim Auspacken der Geschenke! Deine …

Lächle, solange du noch Zähne hast! Zu Deinem Geburtstag möchte ich Dir alles Gute wünschen – viel Sonnenschein an jedem Tag, viel Optimismus und Gesundheit! Deine …

Heute haben wir Grund zum Feiern. Heute bist Du schon … Jahre alt. Zu diesem besonderen Anlass wünsche ich Dir alles Beste. Mein Schatz, Du Weiß sehr gut, wie ich Dich liebe. Nicht nur zum Geburtstag, sondern jeden Tag. Ich wünsche Dir einen unvergesslichen Tag mit Freunden und Familie sowie einen leckeren Kuchen und tolle Geschenke. Deine ….

Wenn Sie schöne, originelle Geburtstagswünsche suchen, sind Sie hier gerade richtig! Unsere Webseite ist mit dem Gedanken an alle entstanden, die an einer Inspiration für Geburtstagsglückwünsche interessiert sind. Wir hoffen, dass Sie bei uns zumindest ein paar interessante Vorlagen für einen individuellen Glückwunsch zum Geburtstag finden.

Auch heute gehören schöne Geburtstagskarten zum guten Ton, wenn man jemandem alles Beste zu seinem Geburtstag wünschen möchte. Derartige Karten können problemlos in vielen Geschäften gekauft werden. Oft handelt es sich um Karten mit fertigen Wünschen. Es wäre jedoch besser, sich für eine Geburtstagskarte zu entscheiden, die man selbst mit passenden Geburtstagswünschen ergänzen muss. Gute Geburtstag Wünsche sollten persönlich formuliert werden. Auf unserer Webseite finden Sie verschiedene Wünsche zum Geburtstag, die man sowohl einfach kopieren als auch modifizieren kann.

Wie sollte man attraktive, originelle Glückwünsche Geburtstag formulieren? Diese Frage stellen sich viele Personen, die eine Geburtstagskarte für einen von ihren Familienangehörigen oder Freunden vorbereiten möchten. Eigentlich gibt es keinen Regeln, die beim Formulieren von eigenen Glückwünschen zum Geburtstag beachtet werden müssen. Die Wünsche müssen nicht lange sein. Es ist natürlich empfehlenswert, Geburtstagswünsche zu formulieren, die persönliche Akzente haben. Wir bieten Ihnen verschiedene Geburtstagswünsche kostenlos an. Diese kurzen Textbeispiele sollen Ihre Kreativität wecken.

Sperma schlucken oder spucken beim Blowjob? Das ist hier die Frage. Es gibt Frauen, die es gerne tun und viele andere, die nicht mal dran denken würden. Grundsätzlich gilt: Jede sollte tun und lassen, womit sie sich am wohlsten fühlt. Was auch immer die persönlichen Präferenzen sind: Diese sieben Dinge zum brisanten Thema Sperma könnten für alle interessant sein.

Das Sperma / Ejakulat ist die Flüssigkeit, die der Mann bzw. sein Penis bei einem Orgasmus von sich gibt. Das Wort Ejakulat leitet sich von dem lateinischen Partizipeiaculatum(=auswerfen) ab. Synoym dazu werden die Begriffe Sperma, Spermien, Samen(flüssigkeit) und Samenzellen verwendet. Medizinisch korrekt ist das jedoch nicht: Sperma ist die Samenflüssigkeit des Mannes. Dieses wiederum besteht aus Spermien, Epithelzellen der Hodenkanälchen und der eigentlichen Samenflüssigkeit, dem Samenplasma. Ein Mann kann pro Tag bis zu 300 Mio. Spermien produzieren.Frisches Sperma eines gesunden Mannes ist milchig-trüb, leicht glänzend und besitzt einen pH-Wert zwischen 7 und 7,8. Filmsperma wird übrigens aus Stärke und Wasser hergestellt.

Sperma schlucken? Ja oder nein? Viele Frauen finden es erregend, im Eifer des Gefechts das Sperma zu schlucken, andere finden es einfach nur eklig und abtörnend. Jede sollte nur das tun, was sie für richtig hält und sich von niemandem zum Sperma schlucken drängen lassen. Der Spaß am Sex sollte immer an erster Stelle stehen, nur so kann das Liebesleben für beide erfüllend sein.

Wir haben uns dem brisanten Thema Sperma schlucken angenommen. Hier verraten wir euch, wie viele Frauen tatsächlich Sperma schlucken, wie viele spucken, warum es manchen Männern wichtig ist und auf was ihr beim Oralsex unbedingt achten solltet. Hier sind die Dinge über Sperma schlucken die ihr wissen müsst:

Wir haben unseren Leserinnen die Frage gestellt "Sperma schlucken oder nicht?" und heraus kam: Die knappe Mehrheit, nämlich 53 Prozent der Frauen, bevorzugt es nach dem Blowjob auszuspucken und 47 Prozent schlucken das männliche Ejakulat tatsächlich. Die Frauen sind also geteilter Meinung, was Sperma schlucken angeht.

Es ist tatsächlich nicht so viel Sperma, wie Frauen häufig denken: Die normale Menge eines Ejakulats beträgt zwischen 2 und 6 Milliliter. Das ist nicht mehr als ein Esslöffel Sperma. Allen Figurbewussten unter uns, sei gesagt: Dick macht Sperma auch nicht. Eine Ladung Mannessaft hat gerade mal etwa 5 Kalorien.

Über einen Blowjob wird sich wohl kein Mann beschweren und für viele ist es die absolute Krönung, wenn sie am Ende sein Sperma schluckt. Für ihn ist es offensichtlich besonders schmeichelnd, weil sie sich ihm voll ausliefert und ein bisschen dürfte auch das Machtgefühl für den besonderen Kick sorgen. Lasst euch von ihm trotzdem auch beim Blowjob zu nichts nötigen, was ihr nicht wirklich wollt. Denn da ist ja noch die Sache mit dem Geschmack.

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Sie sind verliebt und suchen ein schönes Gedicht? Gibt es hier, schöne und kleine Liebespoesie.

Gedanken, Gedichte, Texte und Zitate zum Thema neu anfangen.

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© Torsten Schon - Fotolia.com

Ohne sie geht gar nichts. Die Bauchspeicheldrüse sorgt für eine gute Verdauung, ständiger Alkoholgenuss im Übermass sorgt für eine chronische Entzündung bis hin zum Krebs. Sie hasst fettes Fleisch und braucht Bitterstoffe, sie liebt Kürbis und lange Spaziergänge. Was Sie alles für eine gesunde Bauchspeicheldrüse tun können:

Die Bauchspeicheldrüse – in der Medizin Pankreas genannt – ist etwa 15 Zentimeter lang und wiegt zwischen 70 bis 100 Gramm. Sie ist eines unserer wichtigsten Organe, denn sie regelt den Blutzucker-Haushalt und produziert die Hormone, die dafür notwendig sind: Insulin und Glucagon. Doch das ist nicht alles: Die Bauchspeicheldrüse produziert rund 30 verschiedene Verdauungs-Enzyme, die unsere Nahrung in kleinste Teile zerlegen. Wenn diese Enzyme und damit die von ihnen gesteuerten Verdauungssäfte fehlen, dann ist der Darm nicht mehr fähig, die Nahrung richtig zu verarbeiten. Die darin enthaltenen Vitalstoffe können dann nicht ins Blut aufgenommen werden. Die Folge: Verdauungsstörungen wie Durchfall, Blähungen, Bauchkrämpfe.

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Ich selbst bin zum Beispiel einerseits ein sehr geduldiger Mensch: Ich bin relativ genügsam, kann verzichten und Bedürfnisse aufschieben. Ich kann geduldig auf etwas hinarbeiten, bin hartnäckig und habe eine hohe Selbstdisziplin. Warten und geduldig sein macht mir hier nichts aus.

Andererseits will ich nach Möglichkeit immer alles sofort erledigt haben, hasse Unfertiges und Baustellen. Ich bin oft im kreativen Flow und fühle mich vorwärtsgezogen, möchte meine vielen schönen Ideen möglichst schnell umsetzen. Und früher hätte ich auch schon mal in der Warteschlange an der Kasse hochgehen können. 😉 Da fehlt mir dann die besagte Geduld.

(Anm.: Flow ist ein Begriff aus der Kreativitätsforschung. Er bezeichnet einen bestimmten Moment, Situation oder Zustand, in dem alles nur so „zu flutschen“ scheint. Die Zeit scheint stillzustehen. Man geht selbstvergessen in dem auf, was man tut. Bei Kreativen sind es oft Schaffensdrang und kreative Leidenschaft, die sie diesen Flow spüren lassen.)

Tja, was also ist Geduld? Geduldig ist zum Beispiel,

  • wer abwarten und Wünsche zurückstellen kann (Impuls-Kontrolle)
  • wer aushalten und Mühen, Schmerzen, Leid ertragen kann (Duldsamkeit)
  • wer dranbleiben, durchhalten, auf etwas hinarbeiten kann (Durchhaltevermögen)
  • wer Rückschläge meistern, neu starten, weitermachen kann (Frustrationstoleranz)
  • wer Gefühle wie Gereiztheit, Ärger oder Wut beherrschen kann (Affekt-Kontrolle)
  • wer Hilflosigkeit, Verstöße gegen seinen Willen hinnehmen kann (Gelassenheit)
  • wer Eile, Unrast, Oberflächlichkeit im Zaum halten kann (Sorgfältigkeit)
  • und so weiter.

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Diese Seite wurde letztmalig am 22.5.2017 aktualisiert.

Ich habe diese Website ins Leben gerufen, weil ich allen Menschen helfen möchte, die unter ihrem geringen Körpergewicht leiden.

Für mich war mein Untergewicht jahrzehntelang ein unangenehmes Thema. Eigentlich hatte ich mich schon damit abgefunden, dass ich niemals zunehmen werde.

Doch vor einigen Jahren entschloss ich mich, genau das zu ändern. Ich wollte bis zum Jahresende 70 Kilogramm wiegen. Das war Anfang Oktober und ich wog 58 kg. Ich hatte also nur 3 Monate Zeit, um 12 Kilogramm zuzulegen.

Doch bevor ich in die Details gehe, hier noch ein paar allgemeine Dinge…

Es ist schon erstaunlich wieviele Leute sich mit dem Thema „Abnehmen“ beschäftigen. Vergleicht man die Anzahl der Ergebnisse bei Google findet man zum Suchwort „zunehmen“ 4.680.000 Ergebnisse, zum Suchwort „abnehmen“ 26.400.000.

Darin ist gar nicht berücksichtigt, dass unter zunehmen auch Dinge gelistet sind, die unter die Rubrik fallen „Warum nehme ich zu?“ – also eigentlich gar nichts mit gewollter Gewichtszunahme zu tun haben.

Dies spiegelt sehr gut die Wirklichkeit wieder:

Die meisten Menschen wollen abnehmen – ich wollte jedoch mein Leben lang immer nur zunehmen.

Mein Umfeld stimmte mir da völlig zu – jedenfalls noch vor ein paar Jahren (3 um genau zu sein). Damals wog ich bei 1,77 etwa 58 kg. Das entspricht einem BMI von 18.5. Ich hatte also leichtes Untergewicht, denn eigentlich sollte man bei der Größe und meinem Alter einen BMI zwischen 21 und 26 haben.

Einen BMI-Rechner findest Du übrigens hier.

Jahrzehntelang habe ich mir anhören müssen

  • iss doch mal vernünftig
  • werd mal dick
  • dich haut doch der nächste Windstoss um
  • iss mehr Süßes..

Wir versuchen durch unsere Therapiesteuerung dass Sie schnellst möglich wieder beschwerdefrei sind.

Damit sie Ihre erzielten Erfolge auch erhalten können, geben wir Ihnen spezielle Hausaufgaben mit. So können Sie erlerntes aus der Therapie besser behalten und anwenden.

Mit dem Sanguinum – Programm

Auf Basis einer Umfangreichen Ursachen-Analyse entwickeln wir Ihren Behandlungsplan.

Eine medizinische Betrachtung und Untersuchung Ihrer Situation ist die ideale Basis für die Gewichtsreduktion.

Dank einer engen und permanenten Betreuung durch unsere Therapeuten, sowie einer nachhaltigen Umstellung Ihres Essverhaltens geht es in Richtung Wunschgewicht.

Die Entwicklung hin zu einer gesunden, abwechslungsreichen Ernährung – ohne Chemie, Hormone oder Diät-Produkte – ist Basis für einen aktiven Stoffwechsel.

Schnell und effizient zu Ihren Zielen!

Unter fachlicher und medizinischer Betreuung können Sie in kürzester Zeit Ihre Ziele erreichen.

Ihr Personal Trainer entwickelt mit Ihnen gemeinsam Ihr individuelles Fitnesskonzept.

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Unser durchdachtes Trainingskonzept ermöglicht Ihnen mit wenigen Trainingseinheiten pro Woche große Erfolge zu erzielen.

Hier finden Sie unsere offenen Stellenangebote

…zur Verstärkung unseres Praxisteams.

Lust auf eine etwas andere Physiotherapie?

Auf etwas neues? Du willst dich verändern und durchstarten?

Dann schick uns JETZT Deine Bewerbung!

Wir wünschen Dir viel Erfolg mit Low Carb!

Liebes länger carb tehm . Ich möchte gerne meine Ernährung auf law carb umstellen habe aber ein großes Problem. Mein Tag beginnt schon Morgens um 1.30 Uhr und da fällt es mir schwehr schon etwas zu essen. Habt ihr einen Vorschlag für mich um dieses Problem zu lösen?

zu der Thematik Low Carb und Schichtdienst haben wir ein paar Zeilen geschrieben. Schau mal unter Punkt 10 des folgenden Links: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/low-carb-im-alltag/

Hallo zusammen! Ich werde das Programm auch probieren, habe aber ein großes Problem :

soja und mandelmilch Vertrag ich nicht. An Soja nicht ein Produkt. Mandelmilch schmeckt mir einfach nicht und ich bin Laktose intolerant. Die Laktosefreien Produkte sind nicht Fett reduziert.

Habt ihr noch Ideen bezüglich des Austausches der Produkte? !

Für Hilfe wäre ich super dankbar 🙂

Ich bin durch Zufall auf eure Seite gekommen und habe beschlossen low carp für mich auszuprobieren.

Jetzt hätte ich auch paar Fragen.

Ich hab eine Nahrungsmittel Allergie auf Steinobst und viel Gemüse. Wie soll ich das handhaben?

Die nächste Frage ist, ich koche für die ganze Familie (kids sind 12&9) Sollte ich für die zwei extra kochen?

Und auch wichtig zu wissen wie ist das mit dem morgen Kaffee? Ich bin jetzt von Süßstoff auf Zucker umgestiegen, weil ich mit dem Süßstoff immer Heißhunger hatte. Wie viel darf ich den trinken? Ich trinke ihn mit 1,5 Teelöffel Zucker und Viertels Milch. Geht das wenn es nur morgens ist?

Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen.

zu Deiner Allergie: Schau mal unter dem folgenden Link https://www.lowcarb-ernaehrung.info/obst-gemuese/ Hier sind alle Obst- und Gemüsesorten aufgelistet. Such Dir einfach die Sorten heraus, die Du essen darfst und die einen geringen bzw. mittleren Fructose- bzw. Kohlenhydratgehalt haben.

Wir würden Dir raten, nicht extra zwei Mahlzeiten jeden Tag zuzubereiten, denn am Ende des Tages ist es fraglich, wie lange Du das durchziehen wirst. Koch‘ doch einfach ganz normal weiter und verzichte dann bei Deiner Portion einfach auf die kohlenhydrathaltigen Speisen. Stattdessen nimmst Du Dir einfach eine doppelte Portion Gemüse oder Salat.