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Ich persönliche habe sehr gute Erfahrungen mit Aminosäuren beim Abnehmen gemacht. Mir fehlt in dem Bericht jedoch die Aminosäure L-Carnitin, die oft sogar als sog. Fatburner bezeichnet wird. Diese wird in dem Artikel leider nicht erwähnt. Für ausführlichere Informationen habe ich eine Seite als Link hinterlegt, die sich ausschließlich mit dem Thema Aminosäuren beschäftigt.

Viel Erfolg beim Abnehmen & Gruß,

am 13. Januar 2011 um 10:55 pm Uhr

Habe mich bei der Seite verschrieben, diese lautet http://aminosäure.info

am 20. Januar 2011 um 12:14 pm Uhr

Aminosäuren sind sicherlich gut zum Abnehmen. Es gibt viele Leute, die damit sehr gute Erfahrungen gemacht haben. Allerdings darf man auch dabei den Sport nicht vergessen. Nur in Kombination mit Sport kann man wirklich erfolgreich und dauerhaft abnehmen.

am 27. Januar 2011 um 2:04 pm Uhr

Das stimmt! Aminosäure und Sport. Das garantiert die Fettverbrenung und ist ziemlich schnell zu merken.

am 22. Februar 2011 um 1:53 pm Uhr

Ich habe mit INA-FIT seit Weihnachten 7 kg abgenommen-auch hier sind es u. a. die Aminosäuren, die es ausmachen. 1 Tag INA-FIT, 1 Tag normal Essen ist für mich einfach wunderbar, Es funktioniert so einfach.

am 01. März 2011 um 6:14 pm Uhr

Hier gibts auch nochmal interessante Infos, wie man mit Aminosäuren die Fettverbrennung anregen kann: http://www.aminosaeure.com/aminosaeuren-und-ihre-bedeutungen/fettverbrennung.html

am 08. Juni 2011 um 11:59 am Uhr

Das hört sich auf jeden Fall schon mal sehr interessant an. Werde mir gleich mal die weiteren Informationen dazu durchlesen. Wieviel Kilo habt ihr denn aufgrund dieser Umstellung abgenommen und über welchen Zeitraum?

am 12. Dezember 2011 um 7:57 am Uhr

[…] Diesen Aspekt beachtet auch Strunz in seinem neuen Buch. Neben einer ausreichenden Zufuhr von Aminosäuren, Calcium, Magnesium und anderen Nährstoffen soll von nun an auch eine ausreichende Menge von […]

  • Große, breite, füllige Patienten mit blassem Gesicht
  • Griff zum Essen aus Kummer und Sorgen
  • Panikattacken
  • Depressionen
  • Schwindelgefühle
  • juckende Kopfhaut
  • Gier nach süßen Speisen
  • Bauchkrämpfe
  • Unwillkürlicher Urinabgang im Stress , verschlimmert durch Husten oder Niesen
  • Hitzewallungen
  • Schwächegefühl

Verschlimmerung: alle Beschwerden verschlimmern sich nach dem Essen und durch Anstrengungen

Verbesserung: Besserung im Freien

Weitere Informationen erhalten Sie auch unter: Calcium carbonicum

  • missmutige Menschen mit gelblicher Hautfarbe
  • Fettansammlungen besonders im Bereich des Unterkörpers
  • oft kugeliger, gespannter Bauch
  • Gewichtszunahme besonders unter Stress
  • vermehrtes Essen bei Angstgefühlen
  • trotz großen Appetits bereits bei kleinen Mengen Völlegefühl
  • Blähungen
  • saures Aufstoßen und Erbrechen
  • Verstopfung
  • vor der Regelblutung große Erschöpfung
  • allgemeine Schwäche mit Konzentrationsschwierigkeiten und geistiger Ermüdung

Verschlimmerung: alle Beschwerden schlimmer in der Ruhe

Verbesserung: besser an der frischen Luft und durch fortgesetzte Bewegung

Typische Dosierung von Lycopodium (Bärlapp) beim Abnehmen: Tabletten D6, D12.

Weitere Information erhalten Sie unter unserem Thema: Lycopodium

  • Gewichtszunahme während der Wechseljahre
  • Depressionen
  • Reizbarkeit und Erschöpfung besonders vor der Regelblutung
  • morgens elend und schwach, man kommt nur schwer in Gang
  • Gefühl des „Herabdrängens“ im Unterleib
  • Hitzewallungen dabei trotzdem Neigung zu kalten Füßen
  • Warme, stickige Luft in Räumen voller Menschen wird nicht vertragen

Verbesserung: besser an der frischen Luft und bei Bewegung

Allgemeine Dosierung von Sepia (Tintenfisch) beim Abnehmen: Tabletten D12.

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Unsere Online Diät-Ernährungspläne dienen der Unterstützung einer Diät mit Zielsetzung Fettabbau, Definition und Gewichtsreduktion gelten für Männer und Frauen gleichermaßen. Merken Sie sich bitte: Maßgeblich entscheidend für den Erfolg einer Diät ist es, den eigenen Körpertypen zu kennen! Nur so lassen sich bestmögliche Resultate erzielen. Ein effektiver Diät-Ernährungsplan muss zu Ihrem eigenen Körper, sowie zu Ihren eigenen persönlichen Voraussetzungen passen und nicht zu denen eines attraktiven Fitness Models oder Bodybuilders.

Schritt für Schritt unterstützen wir Sie mit unserem Diät-Guide dabei, passend zu Ihrem Körpertypen und Voraussetzungen den richtigen Diät-Ernährungsplan zu finden.

Welcher Diät Ernährungsplan ist der beste und welche Diät passt zu mir?

Die so oft beworbene "beste Diät" gibt es leider nicht, da jeder Mensch unterschiedliche Voraussetzungen mit sich bringt. Ziel unserer Diät Ernährungspläne ist es, dass sich sich mit dem Thema Ernährung und Diät auseinandersetzen, Ihren eigenen Körpertypen kennenlernen und gemeinsam mit unserer Hilfe nach dem Motto "learning by doing" Schritt für Schritt Ihre eigene "beste Diät" zusammenstellen können.

Ermitteln Sie mit unserem gratis Körpertypentest ihren Stoffwechsel- und Körpertyp. Dieser wird die Basis dafür sein, welche Diätform bei Ihnen am ehesten zum Erfolg führt.

In unserem Artikel Diätformen im Überblick können Sie nun herausfinden, welche Diät für Sie und ihren Körpertyp am besten geeignet ist.

Ich möchte schnell und gesund schnellst möglich ca 6 Kilo abnehmen.

Hat da jemand Tipps oder einen guten ernährungsplan für mich?

Sport ist aufgrund einer Erkrankung nicht möglich.

wie kann ich so schnell wie möglich abnehem ohne mich dabei zu stresen und es sollte kostenlos sein??

Hallo, Ich möchte gerne abnehmen, da ich für meine Größe zu viel wiege. Ich möchte meinen Ernährungsplan umstellen und auch Sport machen. Da ich aber nicht im Verein Sport machen will, wollte ich fragen was man sonst noch so für Sport machen kann, wie z.B. laufen gehen, fahrrad fahren und so. Und ich wollte jeden Abend irgendwelche Übungen machen, leider fällt mir nur nichts richtiges ein außer Sit-Ups, wodurch man abnehmen könnte. Und denn wollte ich noch fragen wie man sich gesünder ernähren kann und dardurch vielleicht auch abnehmen kann, da ich jetzt nicht wirklich doll auf meine Ernährung achte und oft Fastfood esse. Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Guten Tag, Ich bin im Moment dabei mir einen Ernährungsplan zu erstellen und bin gerade auf der Suche nach Tipps, um es richtig zu machen. Das Problem ist nur, dass man fast nur Pläne findet, die beim Abnehmen helfen sollen. Da ich aber schon Untergewichtig bin und es mir NICHT ums abnehmen, sondern um gesunde Ernährung geht, ist das teilweise etwas schwierig. Wenn hier jemand einen guten Plan, Rezepte, Tipps oder eine Website hätte, würde mir das sehr helfen.

I couldn't be any happier with the results. This diet has changed my body and my life!

In conclusion, if you are a little doubtful about the effects of this diet, you need to try it for yourself; from our own test, the results are real. We at Celebrity Beauty Magazine had our doubts initially, but we were quickly turned into believers. After conducting our own study, we are pleased to see that people really are finding success with the diet.

Remember, you need to use both Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max in combination for best results.

Dr. Oz has been talking about this incredible trick that could not only double, but triple your weight loss efforts!

Christina Aguilera claims the Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max super diet supplement combo was the key to her recent dramatic weight loss.

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Diese Art abzunehmen geht mit einen vorgegebenen Diätplan einher. Kleine Sünden sowie das Abweichen vom Essplan sind in den zwei Wochen nicht erlaubt. Ein Diätplan ist für eine Woche ausgelegt, in der zweiten Woche wiederholt sich dieser einfach noch mal.

Erlaubt sind drei Hauptmahlzeiten, diese sollten satt machen, jedoch nicht übersättigen. Zwischenmahlzeiten sind keine vorgesehen.

Zum Trinken ist, außer dem morgendlichen Kaffee oder Tee, nur Wasser oder Mineralwasser erlaubt, dies jedoch in unbegrenzter Menge.

Frühstück: Kaffee schwarz oder Tee ungesüßt

Mittag: Gemüsesalat, dazu 2 hartgekochte Eier

Abend: 1 Hühner- oder Putenschnitzel natur, dazu ein Salat mit viel Essig

Frühstück: Kaffee mit einem Schuss Milch, 1 Kornspitz ohne Belag

Mittag: 1 Hühner- oder Putenschnitzel natur, dazu ein Salat mit viel Essig

Abend: 1 große Ananas, dazu Joghurt mit 1% Fettgehalt

Frühstück: Kaffee mit einem Schuss Milch, 1 Kornspitz ohne Belag

Mittag: 2 hartgekochte Eier, 1 Dose Thunfisch natur (ohne Öl), 1 Kornspitz, dazu Salat

Abend: 10 dag Schinken, dazu 2 Tomaten

Frühstück: Kaffee schwarz, 1 Kornspitz ohne Belag

Mittag: 1 Geflügelschnitzel natur, dazu ein Salat mit viel Essig

Abend: Gekochte Kartoffeln mit Dill, dazu Gurkensalat

Frühstück: Kaffee mit einem Schuss Milch, 1 Kornspitz ohne Belag

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Hat der Widerspruch keinen Erfolg, kann man Klage beim Sozialgericht einreichen. In der Regel muss die Klage innerhalb eines Monats beim Gericht eingehen. Das Verfahren vor den Sozialgerichten ist für Bürger generell kostenlos.

Die Krankenkasse ist der richtige Ansprechpartner für eine Mutter-Kind-Kur. Dabei handelt es sich um eine medizinische Leistung für Mütter, die mit ihrer Situation überfordert sind und dadurch seelische und körperliche Beschwerden haben. Kinder können entweder als gesunde Begleitpersonen mit zur Kur oder sie werden mitbehandelt. Die Kur wird von der Kasse finanziert. Der Versicherte muss nur die Zuzahlung in Höhe von 10 Euro je Tag leisten. Bei Kindern unter 18 Jahren entfällt diese.

Unsere wichtigste Aufgabe ist es,

wenn unser Weg zu wenig Herz hat

haben vielleicht den Sinn,

und den Pfad des Herzens zu gehen.

in denen der Himmel sich spiegeln kann.

Nur wenn sie zur Offenheit taugen,

zieh’n sie ein anderes Augenpaar an!

zu lauschen dem Wort, dem Gesang.

in denen sich Freundschaft beweist,

und dass Dein Verstand nicht verarme,

auch einen aufgeschlossenen Geist!

die Laute zum Klingen bereit!

dem anderen entgegen zu gehen.

kein Mensch mehr als Fremder stehen!

Quelle: Elli Michler, in „Dir zugedacht" Wunschgedichte

Bekenntnis der internationalen Optimisten

Die positive Seite aller Dinge zu sehen und optimistisch zu sein.

und nur das Beste zu erwarten.

Fehler der Vergangenheit zu vergessen

Immer guter Laune zu sein und jeder lebenden Kreatur,

So viel Zeit darauf zu verwenden, mich selbst zu verbessern,

dass ich keine Zeit dazu habe, andere zu kritisieren.

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Der Zweck ist, dass du die gleiche Menge wie gewohnt essen kannst, aber weniger Kalorien zu dich nimmst. Du musst somit nicht hungern und kannst dennoch Kalorien einsparen!

Vertreter der Lebensmittel mit geringer Energiedichte sind z.B. Gemüse und Obst mit hohen Wasseranteil. Auch Hülsenfrüchte und Kartoffeln gehören dazu.

Es verlangt eines an Durchhaltevermögen, die Diät ohne Zucker durchzuziehen! Und besonders am Anfang kann es zu starken Stimmungsschwankungen kommen. Aber es geht – oder du machst es ganz ander´s. So mit der Diät Pfannkuchen.

  • Sei daher nicht zu streng mit Dir selbst.
  • Und verwende zu Beginn auch Zuckeraustauschstoffe wie Stevia oder Xylose.
  • Gut ist es auch, viel Vitamin C zu essen.
  • Auf diese Weise wird der Blutzuckerspiegel gesenkt.

    Ein Tipp: Orientieren Sie sich bei der Erfolgskontrolle für Ihren Ernährungsplan zum Abnehmen eher am Bund oder dem Zentimetermaß, mit dem Sie Ihren Umfang messen. Muskel schafft nämlich eine schlanke und straffe Silhouette. Und dafür darf er sich schon mal auf der Waage bemerkbar machen, finden Sie nicht?

    Abnehmen ist immer mit weniger essen verbunden. Deshalb, weil Sie am Ende des Tages negative Kalorien haben sollten. Dies berechnet sich an der kompletten Anzahl an Kalorien, die Sie pro Tag essen, minus die Kalorien, die Sie verbrennen. Während die Anzahl der verbrannten Kalorien je nach Person und deren Aktivität variiert, ist die allgemeine Idee, dass jemand der 2000 Kalorien am Tag verbrennt, gerade so überlebt. Das bedeutet dass die Organe arbeiten, das Gehirn funktioniert und Sie können atmen. Also, um auf weniger als 2000 Kalorien pro Tag zu kommen, sollten Sie Ihre Nahrungsaufnahme einschränken.

    Sie würden weniger Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Sie denken vermutlich, dass die Beschränkung der Nahrungsaufnahme der einzige Weg ist, dies zu erreichen. Diese Idee funktioniert, aber sie gilt bereits als überholt. Es gibt einen neuen Diätplan, der Sie alles essen lässt was Sie wollen, Ihren Magen füllt, aber immer noch Ihre Kalorien in Schach hält. Das ist wirklich, wie sich selbst zu einer schlanken Figur zu essen.

    Nahrung, die wir zu uns nehmen wird verdaut. Vorteilhafte Nährstoffe werden absorbiert, der Rest wird ausgeschieden. Sogar bei diesen Nährstoffen, gibt es einige, von denen Sie weniger haben sollten, wenn Sie eine Diät machen. Kohlenhydrate und Fette sind zwei Hauptnährstoffe, die Sie vermeiden sollten. Kohlenhydrate sind eine der Haupt-Energiequellen. Sie werden zu Glukose verarbeitet und von den Zellen als Nahrung absorbiert.

    Wenn Sie Ihrem Körper jedoch zu viele Kohlenhydrate auf einmal zuführen, werden Sie einen Insulin Höchststand erreichen, und das wird über längere Zeit hinaus Diabetes verursachen.

    Fett spielt, trotz der allgemeinen Ansicht der Gesellschaft eine wichtige Rolle in unserem Körper. Nicht nur, dass es eine der Hauptquellen ist für Energie, es hilft auch die Vitamine A, D, E, und K zu absorbieren. Ohne Fett könnten Sie diese Vitamine gar nicht erhalten. Wenn Sie also ein heranwachsender Teenager sind, ist es nicht ratsam, dass Sie Nahrungsmittel die Fett enthalten auslassen, es sei denn, dass es von einem Arzt verordnet worden ist. Da Ihr Körper diese Kohlenhydrate und Fette benötigt, aber die Diät die Einnahme dieser beiden beschränken will, fragen Sie sich jetzt sicherlich, wie Sie sich selbst dünn essen können. Die Antwort liegt einfach in der Wahl unserer Nahrung. Sogar bei den Kohlehydraten und Fetten gibt es gute und schlechte. Daher wollen wir natürlich unsere Aufnahme der guten Nährstoffe kontrollieren und so die schlechten Nährstoffe vermeiden.

    Natürliche Kohlenhydrate befinden sich in den meisten Nahrungsmitteln wie Haferflocken, Kartoffeln und Vollkorn. Diese Lebensmittel sind immer noch in ihrem natürlichen Zustand und sind noch nicht von Menschen oder Maschinen verarbeitet oder raffiniert worden. Nahrungsmittel, die natürliche Kohlenhydrate enthalten, haben auch viele Ballaststoffe, die Ihnen über längere Zeit viel Energie liefern. Das wiederum erhält das Völlegefühl für eine längere Zeit aufrecht. Ballaststoffreiche Lebensmittel senken auch das Cholesterin. Natürliche Kohlenhydrate werden auch im glykämischen Index als niedrig eingestuft. So ist die Glukose, die durch natürliche Kohlenhydrate freigesetzt wird, niedriger und diese Tatsache ist wichtig für Diabetiker.

    Schlechte Kohlenhydrate tauchen in Lebensmitteln auf, die bereits raffiniert worden sind. Hier sind häufig die meisten Nährstoffwerte entfernt und sie enthalten künstliche Zusatzstoffe, wie Farben, Konservierungs- und Aromastoffe. Sie sind beliebt, da sie in einer netten Verpackung daher kommen und voller Geschmack sind. Im Gegenzug sind Sie jedoch schwer zu verdauen und sorgen für einen Überschuss an Glukose bei der Verdauung. Sie haben nicht viel davon, solche Lebensmittel zu essen, da diese meistens nur schlechte Kohlenhydrate bieten. Man mag sich energiegeladener fühlen, nachdem man sie gegessen hat, aber das ist nur vorübergehend. Um sich weiterhin energiegeladen zu fühlen, müssen Sie mehr essen, was zu einer Mehraufnahme von Kalorien führt.

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    Interessen, Werte und Ziele der Schweiz wahren, Aussenpolitische Strategie des Bundesrats umsetzen

    Treten Sie mit dem EDA in Kontakt

    Die politische Lage ist stabil.

    Die kanadische Regierung weist auf das Risiko von terroristischen Akten hin.

    Die körperliche Bestrafung von Kindern (z.B. Ohrfeigen) kann von Amtes wegen vor den Richter gebracht werden, was meist mit einer Untersuchungshaft von zwei bis drei Tagen verbunden ist. Dasselbe gilt für Aggressionen gegen den/die Ehepartner/in. In öffentlichen Badeanstalten und -orten sind Badeanzüge (auch für Kleinkinder) obligatorisch.

    Vergehen gegen das Betäubungsmittelgesetz werden schon bei geringen Mengen und bei jeder Art von Drogen mit mehrjährigen Haftstrafen geahndet (bis lebenslänglich).

    Alkoholkonsum ist für Personen unter 19 Jahren in den meisten Provinzen und Territorien verboten. Das Trinken von Alkohol auf öffentlichen Plätzen und in öffentlichen Anlagen ist in Kanada verboten. Alkoholische Getränke dürfen nur zu Hause oder in lizenzierten Lokalen konsumiert werden.

    Government of Canada : ETA/AVE: Electronic travel authorization

    Notrufnummer: 911 (in abgelegenen Gebieten: 0911)

    Manche Frauen nehmen es als gegeben hin, anderen bereitet es Kopfzerbrechen: Der Zyklus ist nicht immer gleich lang. Ab wann muss ich mir nun wirklich Gedanken machen, und was kann ich gegen diese Unregelmäßigkeiten tun?

    Vorab ein Zitat von Elisabeth Rötzer: "Es ist viel mehr normal, als man glaubt." Diesen Satz darf man ruhig wörtlich nehmen. Es gibt keine Richtlinie, dass man beispielsweise ab einer Zykluslänge von 43 Tagen behandlungsbedürftig wäre. Nein, im Gegenteil: Frauen mit 43-Tage-Zyklen sind genauso gesund wie Frauen mit 27-Tage-Zyklen.

    Wichtig ist, dass der Zyklus biphasisch abläuft: Der Zyklus muss also aus zwei Teilen bestehen, nämlich (a) der Follikelreifungsphase und (b) der Gelbkörperphase. Erkennbar sind die beiden Phasen an der unterschiedlichen Körpertemperatur. Da der Gelbkörper auf das Temperaturzentrum im Gehirn wirkt, ist die Körpertemperatur im zweiten Zyklusteil merklich höher als im ersten Teil. Sichtbar wird das auf einem gut geführten Zyklusblatt: Im ersten Teil befindet sich die Temperatur in der Tieflage, dann erfolgt ein Anstieg (der durchaus mehrere Tage dauern kann), und danach bleibt die Temperatur bis zur Regelblutung in der höheren Lage. Der erste Zyklusteil darf dabei beliebig lang sein, der zweite Zyklusteil sollte ungefähr zwei Wochen dauern. Wenn die Hochlage, also der zweite Teil, deutlich kürzer ist als zwei Wochen, dann kann keine Schwangerschaft ausgetragen werden, weil die Regelblutung viel zu früh einsetzt und die befruchtete Eizelle auf dem Weg Richtung Gebärmutter oder während der Einnistung mit dem Blut hinausgespült wird. Bei Kinderwunsch besteht bei einer verkürzten Hochlage also Handlungsbedarf. Bei Nicht-Kinderwunsch ist das nicht zwingend. Eine lange Hochlage ist zwar nett, weil mehr Tage für Herzchen zur Verfügung stehen, aber es besteht keine "Gefahr" für den Körper.

    Solange der Körper also Zyklen mit Tieflage und - vernünftig langer - Hochlage produziert, sind lange Zyklen vielleicht eine Herausforderung für die Geduld (abgesehen von den unten angeführten Ursachen), müssen aber nicht als Krankheit gesehen werden.

    Wenn man die "Pille" nimmt, kann man allerdings klarerweise nicht von einem "Zyklus" sprechen, denn eigentlich wird durch die Hormonzufuhr jegliches Geschehen im Körper unterdrückt. Es reifen keine Follikel heran, es findet keine Ovulation statt, und wenn man die Tabletten nach drei Wochen absetzt, findet eine sogenannte Abbruchblutung statt - keine echte Regelblutung! Wenn man die Pille erst nach vier Wochen absetzt, erfolgt die Blutung um eine Woche später. Hier wird der Blutungstermin also durch die von außen zugeführten Hormone gesteuert. Man kann folglich nicht von einem "Zyklus" sprechen und auch nicht von "regelmäßig".

    Es gibt Frauen, die nicht die Pille nehmen und trotzdem nach der Blutung den Kalender stellen können: konstante (beispielsweise) 27 Tage. Hier kommt es wieder darauf an, ob der Zyklus biphasisch ist und ob die Hochlage ausgeprägt ist.

    Eine Frau mit abwechselnd langen unregelmäßigen Zyklen kann somit weit gesünder und "normaler" sein als eine Frau, die alle 27 Tage eine Blutung bekommt.

    Bei jungen Mädchen ist es grundsätzlich normal, dass in den ersten Jahren der Körper erst lernen muss, was von ihm erwartet wird. Anfangs werden vermutlich auch nicht biphasische Temperaturverläufe zu finden sein, die Temperatur bleibt oft in der Tieflage. Die Blutungen sind somit Zwischenblutungen. In diesem Alter ist das normal.

    Wenn ein Mädchen die Pille nimmt, bevor es noch "gynäkologisch erwachsen" ist, wird der Lernprozess des Körpers sozusagen eingefroren. Durch die Pille wird er ja aufs Abstellgleis geschoben, kann nicht die Follikelreifung üben, kann nicht lernen, er kann sich auch nicht weiterentwickeln. Die Gebärmutter ist dann ebenfalls noch nicht fertig ausgebildet. Wenn später die Pille abgesetzt wird, ist der Körper in dem Zustand, in dem er zu Pillenbeginn gewesen ist. Insgesamt benötigt ein Mädchen vier Jahre - gerechnet ab der ersten Blutung - bis der Körper erwachsen ist. In dieser Zeit sollte die Pille nicht genommen werden, beziehungsweise muss man nach dem Absetzen der Pille damit rechnen, dass man dann eben verspätet die "gynäkologischen Lernjahre" (neue Wortkreation) absolvieren muss.

    Bei Erwachsenen ist Stress die häufigste Ursache für lange Zyklen. Stress umfasst hier allerdings nicht nur die Arbeit inklusive Kollegen und Chef, sondern auch die nicht enden wollenden Diskussionen mit der Schwiegermutter, die nervtötende Nachbarin, jede gesellschaftliche Erwartungshaltung ("wann machst du mich endlich zur Großmutter?"), die Krankheit oder der Tod der geliebten Tante, kurz gesagt alles, das einen unter Druck setzt oder belastet.

    Weniger häufig - aber doch - anzutreffen ist mangelhafte Ernährung. Bei Frauen, die untergewichtig sind und/oder sich falsch ernähren, ist der Körper verständlicherweise nicht bereit, in dieser Situation, in der er keine Reserven hat, nun auch noch die Verantwortung für ein Kind zu übernehmen. Und der Zyklusablauf ist nun mal nichts anderes als die Bereitschaft des Körpers zu einer Schwangerschaft. Fürs Erste klingt das natürlich fein: Keine Blutung mehr, juchu! Da das allerdings wirklich ein Alarmzeichen des Körpers ist, sollte man auf jeden Fall versuchen, den Zyklus wieder in einigermaßen normale Bahnen zu lenken.

    Unruhiger Schlaf kann ebenfalls eine Ursache für lange Zyklen sein. Wenn in der Nacht keine Entspannung stattfinden kann - beispielsweise durch eine blinkenden Neonreklame vor dem Fenster -, kann das ebenfalls ein Grund dafür sein, dass der Körper seinen Unmut durch lange Zyklen ausdrückt.

    Nach der Pille dauert es oft monatelang, manchmal sogar über ein Jahr, bis sich das Zyklusgeschehen wieder einspielt. Der Körper war ja nun jahrelang entmündigt. All die Zeit hat er nichts tun dürfen und dann irgendwann resigniert. Das braucht nun seine Zeit, bis er wieder weiß, was von ihm erwartet wird. Hier ist Unterstützung sehr empfehlenswert!

    Wenn Stress die Ursache ist, muss man klarerweise den Stress reduzieren. Vielleicht kann der Partner hier helfen - Männer können Dinge oft leichter an sich abgleiten lassen, vor allem wenn sie selbst nicht betroffen sind. Beispielsweise kann man den Mann an die Front schicken, wenn die Nachbarin wieder ihren schlechten Tag hat.

    Gesunde, ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf sind enorm wichtig!

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    Bronchial- u. Lungenerkrankungen: Vitamin A (Schleimhautschutz)

    Chloroform, Lachgasvergiftungen: massiver B12-Mangel

    Demenz: Zinkmangel, Verkalkung (durch anorganisches Kalk, z.B. über das Trinkwasser u. Calciumpräparate)

    Depressionen: Eisenmangel od. Überschuß; Kupferüberschuß (Trinkwasser, Pille), Manganmangel; Vanadiumüberschuß bzw. Verwertungsstörungen à Chelatbildner + Vit. C; Kalziummangel; Magnesiummangel; Vitamin B1-Mangel; Vitamin B3 (Niacin/PP); Vitamin B12-Mangel; Biotin-Mangel;

    Diabetes melitus (relativer Mangeldiabetes): Bierhefe (tägl. 9g), meist überhöhter Eisenspiegel!, Manganmangel; Zinkmangel; Vitamin B1-Mangel, Magnesium aktiviert die Insulinrezeptoren

    Entzündungen: Vitamin-C-Mangel, Lyprinol-Mangel

    Erkältungen: Vitamin C-Mangel (Antibiotikum der Natur, Dosierung nach Verträglichkeit, ca. alle 2 St. Einen Esslöffel LaVita), Vitamin A, Zink (ev. Molybdän)

    Fertilitätsstörungen bei Männern: Zinkmangel

    Gehen lernen, spätes: Manganmangel (Gleichgewichtsmangel!)

    Gelenkschmerzen, chronisch: Manganmangel (wichtig für den Knorpelaufbau!); Vitamin E; Selen; Silizium; Zinkmangel (PCP)

    Gicht: erhöhte Harnsäure sinkt durch LaVita + 4 x tägl. 500mg Vitamin C

    Haschimoto (Schilddrüse): Selen-Mangel

    Herzerkrankungen: Silizium, erhöhter Kupferspiegel!, Selenmangel (à Mangel an Gluthathionperoxidase, ein Enzym, das 4 Selenatome enthält); Magnesium; Kalzium, Vitamin E; Vitamin B15 (Angina pectoris);

    Herzinfarkt: erhöhte Nickelwerte!; Magnesium u. Kalziummangel; Vitamin E-Mangel (plö.Herztod durch Kaliummangel!)

    Herzklopfen bei Anstrengung: zuviel od. zuwenig Eisen

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    Dir etwas schenken, ohne Erwartungen daran zu knüpfen

    von Dir Abschied nehmen, ohne wesentliches versäumt zu haben

    Dir meine Gefühle mitteilen, ohne Dich für sie verantwortlich zu machen

    Dich informieren, ohne Dich zu belehren

    Dir helfen, ohne Dich zu beleidigen

    mich um Dich kümmern, ohne Dich verändern zu wollen

    mich an Dir freuen, so wie Du bist.

    Wenn ich von Dir das gleiche bekommen kann,

    dann können wir uns wirklich begegnen

    und uns gegenseitig bereichern

    Allein sein müssen ist das Schwerste,

    allein sein können das Schönste.

    Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet,

    ist es zwecklos, sie anderswo zu suchen.

    François de La Rochefoucauld

    Im Unglück finden wir meistens

    die Ruhe wieder, die uns durch die Furcht

    vor dem Unglück geraubt wurde.

    Marie von Ebner-Eschenbach

    Keine Zukunft vermag gutzumachen,

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    Einen lieben Brief, ein Bild, ein Gedicht

    und lasse das Kaufen ganz einfach sein.

    ein guter Braten - bei Kerzenschein.

    Weihnachten 20XX mit den Lieben daheim,

    Glocken klingen weit und breit,

    Kerzenlicht in jedem Heim,

    Frieden soll auf Erden sein.

    und zum neuen Jahr das Beste!

    Zusammenbleiben ist ein Fortschritt.

    Zusammenarbeiten bringt Erfolg.

    und die angenehme Zusammenarbeit.

    steh leider nicht vor deinem Haus.

    Darum schicke ich dir jetzt aus der Ferne,

    eine Hand voller Weihnachtssterne.

    Wer nicht fand, was er noch brauchte,

    Unser Herz, das sei beladen

    unter Entenbrust und Wein.

    und inniges Beisammensein.

    die Kerzen leuchten hell am Baum.

    dass er leuchte uns so sehr durch die dunklen Stunden.

    Zwei und drei und dann vier! Rund um den Kranz welch ein Schimmer, und so leuchten auch wir, und so leuchtet das Zimmer.

    Besinnung auf die wirklich wichtigen Dinge

    und viele Lichtblicke im kommenden Jahr!

    sich jeder freut so wie ein Kind.

    viel Hoffnung, Mut und Heiterkeit!

    ist zur Weihnacht er zu sehn

    er schenkt Kraft uns jeden Tag

    nimmt mit sich so manche Frag.

    unser aller Herz erweiten

    schließen

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    Als objektives Maß des Untergewichts ermittelt der Arzt den Body-Mass-Index oder BMI. Untergewicht beginnt bei einem BMI von unter 17,5. Der BMI von anorektischer Menschen liegt häufig weit darunter.

    Wichtige Informationen über den körperlichen Allgemeinzustand erhält der Arzt außerdem durch die Bestimmung verschiedener Blutwerte. Mit der Blutuntersuchung können beispielsweise die Funktion der Leber, der Nieren und der Blutbildung überprüft und gefährliche Störungen im Salzhaushalt (Elektrolythaushalt) erkannt werden.

    Die Mangelernährung kann jedes Organsystem des Körpers schädigen. Daher hängt es von den konkreten Beschwerden ab, welche weiteren Untersuchungen der Arzt noch durchführt.

    Magersucht ist eine seelische Erkrankung. Für die Diagnose sind daher die psychischen Symptome entscheidend. Sie werden in Form verschiedener Fragebögen und klinische Interviews erfasst.

    Ein professioneller Fragenkatalog zu Essstörungen wie Magersucht und Bulimie ist das „Eating Disorder Inventory“ (EDI) von Garner. Der aktuelle EDI umfasst 91 Fragen, die typische psychologische Charakteristika von Magersucht und Bulimie-Patienten erfassen. Sie lassen sich in die elf folgende Kategorien unterteilen:

    • Schlankheitsstreben – z. B. „Ich habe fürchterliche Angst zuzunehmen.“
    • Bulimie – z. B. „Ich stopfe mich mit Essen voll.“
    • Unzufriedenheit mit dem Körper – z. B. „Ich denke, meine Hüften sind zu breit.“
    • Selbstzweifel: „Ich halte nicht viel von mir.“
    • Perfektionismus– z. B. „Nur Bestleistungen sind in meiner Familie gut genug.“
    • Misstrauen – z. B. „Es fällt mir schwer, meine Gefühle anderen gegenüber auszudrücken.“
    • Interozeptive Wahrnehmung – z. B. „Ich habe Gefühle, die ich kaum benennen kann.“
    • Angst vor dem Erwachsenwerden – z. B. „Ich wünschte, ich könnte in die Geborgenheit der Kindheit zurückkehren.“
    • Askese – z. B.: „ Meine körperlichen Bedürfnisse sind mir peinlich.“
    • Impulsregulation und soziale Unsicherheit - z.B. „Ich erlebe erhebliche Stimmungsschwankungen“

    Psychotherapeuten setzen zur Diagnosestellung häufig das Diagnostische Interview für psychische Störungen (DIPS) oder das Strukturierte Klinische Interview für DSM-IV (SKID) ein. Mit ihnen lassen sich sowohl Essstörungen als auch andere psychiatrische Erkrankungen feststellen.

    Dazu stellt er Fragen, die der Patient frei beantwortet. Die Antworten klassifiziert der Therapeut mit einem Punktesystem.

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    • Ferrum phosphoricum, Weißes Eisenphosphat
      • Klinische Diagnosen: Anämie, grippaler Infekt, Ohrenschmerzen, Halsschmerzen, Husten, Nasenbluten, Kopfschmerzen.
      • Symptome und Charakteristika: Es handelt sich um einen Infekt, der eher langsam beginnt, mit Fieber, das über mehrere Tage allmählich ansteigt; das Typische ist, dass dabei keine besonderen und herausragenden Symptome bestehen: etwas Hals- und Ohrenschmerzen, klopfende Kopfschmerzen, trockener Reizhusten, morgens und abends verstärkt, Gesicht gerötet und beim Aufsetzen blass; Nasenbluten bessert die Kopfschmerzen; der Schleim kann mit Blutstreifen durchsetzt sein;
      • Verschlechterung: nachts, 4 - 6 Uhr, unterdrückter Schweiß
      • Verbesserung: Kälte, kalter Umschlag, Blutungen, langsame Bewegung.

    • Formica rufa, Rote Waldameise
      • Herkunft: Ganzes Tier nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Rheuma, Nesselsucht, Heuschnupfen
      • Symptome und Charakteristika: Schmerzen in Muskeln und Gelenken, öfter ist die rechte Seite betroffen, steif in den Gelenken, Schmerzen kommen plötzlich und sind von Ruhelosigkeit begleitet; Nesselsucht mit roten erhabenen juckenden Quaddeln; Nase verstopft oder Fließschnupfen mit Heiserkeit und gereizter Bindehaut der Augen; Besonderes Symptom: schwitzt stark, ohne dass dies Erleichterung bringt.
      • Auslöser: Vor Schneesturm oder Gewitter
      • Verschlechterung: Nasskaltes Wetter, Bewegung
      • Verbesserung: Druck

    • Fucus vesiculosus, Blasentang
      • Herkunft: Nordsee, Ostsee, Atlantik, Pazifik; frische Algen, zerstampft nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Übergewicht bei Schilddrüsenunterfunktion
      • Symptome und Charakteristika: Die Alge hat große Mengen Jod, die bei Schilddrüsenunterfunktion die Schilddrüsentätigkeit anregen. Wenn Übergewicht bedingt ist durch eine Schilddrüsenunterfunktion mit verlangsamter Verdauung und vermindertem Stoffwechsel, dann hilft Fucus zur Gewichtsabnahme, da der hohe Jodgehalt die Schilddrüse und damit den Stoffwechsel anregt. Bei anderem Übergewicht ist es wirkungslos. Charakteristisch: Kopfschmerzen wie von einem Band, Völlegefühl und Blähungen, Erröten und Hitze des Gesichts nach dem Essen; Atemnot während der Menstruation.
      • Es ist notwendig 3 mal täglich 5 bis 60 Tropfen der Urtinktur einzunehmen.

    • Galphimia, Kleiner Goldregen
      • Herkunft: Mexiko, Mittelamerika
      • Klinische Diagnosen: Heuschnupfen
      • Symptome und Charakteristika: starker Fließschnupfen mit Niesen und Rötung der Bindehaut, erschwertes Atmen.
      • Kann eingesetzt werden als "homöopathisches Antiallergikum" und wird dann am besten in D3 oder D4, alle 2 bis 4 Stunden 5 Tropfen eingenommen.

    • Gelsemium, Falscher Jasmin – nach Vonarburg: gelber Jasmin!!
      • Herkunft: Nord- und Mittelamerika, Asien; frischer Wurzelstock
      • Klinische Diagnosen: Grippaler Infekt mit Rückfall; Prüfungsangst, Kopfschmerzen, Wehenschwäche
      • Symptome und Charakteristika: Der Infekt und das Fieber entwickeln sich langsam über einige Tage, Schmerzen, die vor allem in den Muskeln der Arme und Beine gespürt werden mit Schwäche und Kopfschmerzen, kein Durst im Fieber sondern erst beim Schwitzen, wässriger Schnupfen; Rückfall am 5. Tag; Kopfschmerzen wie von einem Band um den Kopf oder vom Nacken hochziehend, will mit erhobenem Oberkörper liegen, vorher Sehstörung, Völlegefühl im Kopf, Gesicht dunkel gerötet; Durchfall bei Prüfungsangst, bringt kein Wort heraus, alles Wissen ist plötzlich weg, Zittern und Schwindel mit dem Gefühl das Herz bleibt stehen, bewegt sich dauernd; bei der Geburt große Ängstlichkeit und Anspannung, fröstelnd, die Wehen sind unregelmäßig mit Kreuzschmerzen, sekundäre Wehenschwäche mit rigidem Muttermund und insgesamt zittriger Schwäche
      • Auslöser: Schreck, Aufregung, schlechte Nachricht, vor Prüfung
      • Verschlechterung: Aufregung, feuchte Hitze, Sonne,
      • Verbesserung: Schwitzen, reichlicher Urinabgang (Kopfschmerz)
      • Person: Alle Beschwerden gehen mit einer zittrigen Schwäche einher nach einer Phase der übergroßen Anspannung davor.

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    Es ist – wie es scheint – leichter gesagt als getan: Man soll gesünder essen und die eigene Ernährung entsprechend umstellen. Doch selbst wenn Gefahren für die Gesundheit drohen, bleiben Menschen häufig ihren alten Gewohnheiten treu. Dabei ist es gar nicht so schwierig, man muss bloß den inneren „Schweinehund“ austricksen und einige Regeln beachten. Denn man kann eine nachhaltige Ernährungsumstellung wie Sport antrainieren. Und das wiederum ermöglicht einen genussvollen Umgang mit Lebensmitteln und hilft hervorragend beim Abnehmen.

    Eine sofortige Ernährungsumstellung ist selten von Erfolg gekrönt. Selbst wenn man strikt eine Diät befolgt und durchhält, ist die Wirkung nicht von langer Dauer. Daher ist es besonders wichtig, eine gut geplante und langfristige Umstellung der Ernährungsgewohnheiten zu erreichen. Wird sie richtig umgesetzt, kann diese Umstellung ein Leben lang halten. Sie kann wie Sport antrainiert werden, ermöglicht einen genussvollen Umgang mit Lebensmitteln und hilft hervorragend beim Abnehmen. Ein gutes „Ernährungstraining“ erfolgt dabei immer schrittweise.

    Stück für Stück werden die alten Ernährungsgewohnheiten auf den Prüfstand gestellt und langfristig verändert. Wer sich auf lange Sicht verändern möchte, braucht allerdings auch einen langen Atem und viel Geduld. Zu Beginn wird es wahrscheinlich gar nicht zu einer Gewichtsreduktion kommen. Das ist anfangs auch gar nicht das Ziel. Außerdem sind immer wieder Rückschläge möglich. Man darf sich dennoch nicht entmutigen lassen und das Ziel einer gesunden Ernährung nicht aus den Augen verlieren.

    Möchte man nun erfolgreich seine Ernährung umstellen, ist es zunächst wichtig, den richtigen Rhythmus zu finden. Einige Menschen mit Übergewicht neigen häufig dazu, auf die Hauptmahlzeiten zu verzichten und sich mit Diätprodukten zu quälen, die gar nicht schmecken und wenig genießbar sind. Häufig werden sie Opfer der berühmt-berüchtigten „Fressattacken“. Viele berufstätige Menschen lassen sogar ihren kompletten Essensrhythmus außer Acht, lassen sich keine Zeit beim Essen und schlingen regelrecht ihre Mahlzeiten hinunter. Gerade dieses Verhalten kann Übergewicht verursachen.

    Es ist daher bei der Ernährungsumstellung wichtig, einen Mahlzeiten-Plan zu erstellen, ausreichend Zeit für das Essen vorzusehen und den Plan auch einzuhalten: Etwa zwei größere Malzeiten mit warmen Gerichten und bis zu drei kleineren Malzeiten sollten im Tagesablauf enthalten sein. Ist der Plan erst einmal aufgestellt, darf nur zu den vorgesehenen Zeiten gegessen werden, sonst nicht. Außerdem sollte Wert auf Geselligkeit gelegt werden. Mindestens eine der täglichen Hauptmahlzeiten sollte mit Freunden, Familienmitgliedern, Kollegen oder Mitbewohnern genossen werden. Weiterhin darf die körperliche Betätigung nicht zu kurz kommen.

    Bestimmte Zeiten im Tagesablauf könnten mit Joggen, Fahrradfahren, Spaziergängen und anderen regelmäßigen Aktivitäten verbracht werden. Für den Anfang reicht es zum Beispiel wöchentliche Yoga-, Gymnastik- oder Sportkurse zu besuchen. Man sollte sich dabei eine Regel setzen und die Zeiten zum Essen und für die Bewegung strikt einhalten.

    Eine häufige Ursache für Übergewicht ist das spontane Essen. Dem kann vorgebeugt werden, indem die einzelnen Mahlzeiten frühzeitig geplant werden. Man sollte die Gerichte wählen, die einem wirklich schmecken und auf die man Lust hat, Diät-Produkte außer Acht lassen und das Zählen von Kalorien erst einmal vermeiden. Am wichtigsten ist es, sich an den Plan zu halten und seine Mahlzeiten maßvoll zu genießen. Ganz unbewusst lernt man dabei, welche Bedürfnisse der Körper wirklich hat und welche Lebensmittel einem gut tun. Wichtig ist es weiterhin, viel zu trinken. Steht dem Körper ausreichend Flüssigkeit zur Verfügung,

    funktionieren auch der Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System besser.

    Auf Cola, Bier, Limonaden, die viel Zucker enthalten, und Alkohol in größeren Mengen sollte man verzichten. Sie stören den Stoffwechsel erheblich. Zu empfehlen sind hingegen reine Säfte, stilles Mineralwasser, wenig oder gar nicht gesüßter Tee und verschiedene Fruchtschorlen. Während der Zwischenmahlzeiten sollte der kleine Hunger zum Beispiel mit Obst und Vollkornprodukten gestillt werden. Es versteht sich dabei von selbst, dass man auf Schokoriegel, Keksen, Gummibären und anderen schwer verdaulichen Süßigkeiten aller Art möglichst verzichten sollte. Gerade dieser Verzicht bereitet insbesondere Kindern mit Übergewicht große Schwierigkeiten. Eine Kindheit ohne Süßigkeiten scheint unvorstellbar.

    Für den Anfang reicht es daher bei Kindern mindestens einmal täglich die Süßigkeiten durch alternative gesunde Lebensmittel zu ersetzen, zum Beispiel Obst oder Süßigkeiten, die wenig oder gar kein Zucker enthalten. Die Süßigkeiten, auf die nicht verzichtet werden kann, sollten maßvoll verzehrt werden.

    Erst wenn man sich langfristig an einer regelmäßigen Ernährung gewöhnt hat, sollte man mit der Feinabstimmung seines Speiseplans beginnen. Dabei sollte zunächst die erforderliche Nährstoffzufuhr des eigenen Körpers ermittelt werden. Der tägliche Bedarf kann je nach Geschlecht, Alter, physische Belastung und Körpergewicht variieren. Zahlreiche Kalorienrechner im Netz bieten eine gute Grundlage zur Ermittlung des optimalen Werts. Es ist zu empfehlen, das Verhältnis zwischen den Grundnährstoffen (Kohlenhydrate, Fett und Eiweiße) möglichst einzuhalten. Etwa 55 Prozent der Nährstoffe sollten aus Kohlenhydraten, 30 Prozent aus Fetten und 15 Prozent aus Eiweißen bestehen. Fleisch sollte etwa ein- bis zweimal in der Woche gegessen werden.

    Die erforderlichen Eiweiße und Fette können beim Verzehr von Ersatzprodukten wie Sahne, Butter, Käse und Milch aufgenommen werden. Neben Fleisch sollte Fisch verzehrt werden, weil dieser Jod und die für den Körper essenziellen Omega-3-Fettsäuren enthält. Unabdingbar für jeden Speiseplan sind viel Obst und Gemüse. Sie enthalten wertvolle Vitamine und Mineralstoffe und sind sehr wichtig für das Immunsystem. Für die ausreichende Aufnahme von Kohlenhydraten sollten Sattmacher wie Kartoffeln, Reis, Nudeln (ohne Ei) und Vollkornbrot sorgen.

    Nach der erfolgreichen Umsetzung des regelmäßigen Mahlzeitenplans sollte man sich selbst nach und nach bestimmte Lebensmittel verbieten. Insbesondere Fastfood und Süßigkeiten aus industrieller Fertigung sollten möglichst schnell aus dem Speiseplan entfernt werden. Dabei ist es aber nicht notwendig wie ein Asket auf alles, was schmeckt, zu verzichten. Im Gegenteil: Eine gesunde Ernährung setzt eine positive Einstellung zum Essen voraus und ist ohne Genuss gar nicht denkbar.

    Wichtig ist es, den Speiseplan so vielfältig und reichhaltig wie möglich zu gestalten. Je mehr Abwechslung man sich gönnt, umso besser. Man sollte experimentieren, Kochkurse besuchen, die Küche anderer Länder kennenlernen, Kochbücher lesen und Rezepte versuchen und häufiger neue Restaurants ausprobieren. Besonders empfehlenswert, gesund und genussvoll sind beispielsweise die gemüsereiche Mittelmeerküche und die asiatische Reisküche. Wer sich aktiv mit seinem Essen beschäftigt, ernährt sich bewusster und vermeidet es ganz automatisch, rein passiv Nahrung in sich hineinzustopfen.

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    Hinzu kommt: Die größten Mahlzeiten werden geht an Feiertagen und auf Festen zu besonderen Anlässen serviert. Zudem sollte es aus gesunden Fetten bestehen und lange sättigen. Männer, die viel Gewicht verlieren, werden nicht plötzlich Modellathleten, und Frauen sind nicht auf einmal glückliche Menschen, nur weil sie nun eine kleinere Konfektionsgröße haben. Und wir essen schneller, und wir lassen nichts übrig. Nur was einfach ist, funktioniert auf Dauer. Die Details sind nicht nur im Begleitheft, sondern auch auf dieser Website zu den unterschiedlichen Themen dokumentiert. Suchen Sie nach einer möglichst einfachen und natürlichen Art abzunehmen, und Sie werden schnell abnehmen und schlank bleiben. Ist schnell abnehmen wirklich ungesund? Wir haben eine Lebensmittelversorgung, gesättigt mit Zucker, mit hohen Dosen Fruktose und Malzsirup.

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    Schnelles Abnehmen in einer Woche mag sich sehr verlockend anhören. Schnelles Abnehmen in einer Woche ist nur dann zu empfehlen, wenn es sich nur um einige Kilos handelt, max. 5 Kilos sind realistisch, aber bereits ein Grenzwert. Coach Daniel zeigt Dir in diesem Video, was zu tun ist, um schnell abzunehmen in einer Woche. Wie viel kannst Du abnehmen? Abnehmen in einer Woche Schnell und gesund Auf der Suche nach Diät Tipps zum gesund und schnell abnehmen?

    Sie möchten schnell in einer Woche abnehmen, so um die fünf Kilo? Das ist nicht ganz einfach, aber mit diesen drei Methoden erreichen Sie Ihr Ziel sicher.

    Ein Abnehmplan durch Fasten hat nichts mit Hungern zu tun, und es soll an dieser Stelle auch keine Tendenz zur Magersucht glorifiziert werden. Fastenabnehmen ist aktuell ein willkommener Startschuss für das, warum Fasten vor allen Dingen empfohlen wird: Entgiftung. Und der Nebeneffekt: Sie verlieren dabei relativ schnell an Gewicht.

    Die Zahl fünf ist beim Abnehmen eine magische Zahl. Viele möchten in einer Woche bis zu fünf Kilo abnehmen. Foto: hebipictures, public domain.

    Mit der modernen Ernährungsweise durch Fast Food, Fertig- und Instantgerichte ist es nicht sonderlich überraschend, dass wir die Gifte in unserem Körper regelrecht stapeln. Fasten – nicht Hungern – ist ein Weg, diese Toxine auszuleiten. Und der Nebeneffekt ist ein schneller Gewichtsverlust. Fünf Kilo in einer Woche sind ein durchschnittlicher Erfahrungswert. Das Beste: Sind Sie erst einmal auf die für Sie richtige Vorgehensweise eingespielt, wiederholen Sie einfach dieses Verfahren um regelmäßig zu reinigen und Gewicht zu verlieren.

    Ich stelle Ihnen hier drei Möglichkeiten vor:

    Das Abnehmen mit Früchten ist eine prima Art für Unerfahrene, mit dieser Art von Abnehmprogramm zu starten. Obwohl jede Frucht funktioniert, sind Äpfel, Birnen und gerne ab und zu auch eine Banane empfehlenswert. Sie beginnen damit, indem Sie gut einkaufen und lieber ein bisschen mehr Geld ausgeben, um in Bioware zu investieren. In der Sommerzeit ist es darum besonders günstig, weil inzwischen viele Fruchtbäume am Straßenrand achtlos stehengelassen werden, an denen Sie sich bedienen können. Dann wird Ihre Gewichtsabnahme zu einem günstigen einwöchigen Vergnügen.

    Die Ernährung mit Früchten beschleunigt das Abnehmen in einer Woche. Foto: Romanov, publicdomain

    Was aber, wenn der Hunger sich bohrend meldet? Fallen Sie nicht in Panik, trinken Sie ein paar Glas Wasser und essen Sie einfach ein Stück Obst. Im Grunde können Sie nichts falsch machen und soviel Obst essen, bis Sie keinen Hunger verspüren.

    Wer mit der gesunden Ernährung startet, verschlingt jede Literatur darüber.

    Infolgedessen erfährt er auch sehr viel über Dinge, die schlecht sein sollen – und meidet diese sodann konsequent aus Angst, umgehend schwer krank zu werden, wenn doch einmal davon gegessen wird.

    Oft überliest er jedoch vollkommen, dass diese Dinge nur im ÜBERMASS schlecht sind, aber nicht, wenn man sie vielleicht in einer bestimmten Zubereitungsart (z. B. gekeimt, fermentiert, eingeweicht etc.) oder einfach nur wohldosiert und im Wechsel mit vielen anderen Lebensmitteln zu sich nimmt.

    So sollte beispielsweise Getreide nicht als Grund- und Hauptnahrungsmittel eingesetzt werden.

    Auch wird Getreide deutlich verträglicher, wenn man es vor dem Verzehr keimt oder –beim Brotbacken – mit Sauerteig zubereitet.

    Wenn vor häufigem Getreideverzehr gewarnt wird, dann bedeutet das also nicht, dass Getreide rundheraus schlecht ist. Es sollte nur nicht täglich in Massen und auch nicht in Form von Weissmehlprodukten verzehrt werden.

    Soja ist besonders in Verruf geraten und wird von vielen Menschen im selben Atemzug mit Arsen und Quecksilber genannt und folglich als hochgradiges Gift betrachtet.

    Soja sollte nun zwar nicht täglich kiloweise verzehrt werden, doch spricht nichts gegen einen Verzehr von dann und wann etwas Tofu, Miso, Tempeh oder Produkten daraus, wenn die Qualität hoch ist (Bio, möglichst aus europäischem Sojaanbau, schonende Verarbeitung etc.).

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    Das hat sehr viel damit zu tun, ob Sie genug Sauerstoff kriegen oder eben nicht.

    Die weissen Blutkörperchen umschliessen amöbenartig Bakterien, Viren und andere Fremdstoffe und zersetzen bzw. verbrennen sie mit Hilfe von Wasserstoffperoxid.

    Das dafür verwendete H2O2 wird in den Peroxisomen (Zellorganellen) produziert.

    Um den aktiven Sauerstoff für den Körper verfügbar zu machen benötigt, es vier Enzyme:

    • Catalase
    • Glutathion-Peroxidase
    • Glutathion-Reductase
    und
    • Superoxid-Dismutase
    Die biochemischen Prozesse, die dabei ablaufen, sind viel komplexer als dass ich Sie Ihnen hier darstellen kann. Das brauchen wir auch nicht im Detail zu ergründen.

    Menschen, die so denken, werden Ihnen sagen, dass Wasserstoffperoxid gefährlich ist und ein Abfallprodukt des Zellmetabolismus ist.

    Die Natur ist perfekt und höchst effzient. Sie macht nichts, das unnötig Energie braucht!

    Weshalb sollte Ihr Körper unnötig Energie aufwenden, um all die Enzyme herzustellen und die komplexen biochemischen Prozesse aufrecht zu erhalten, um einen Stoff herzustellen, den er gar nicht braucht?

    Wasserstoffperoxid ist keine Arznei im eigentlichen Sinn, es ist leicht zu beschaffen, einfach herzustellen und vor allem nicht patentierbar.

    Sauerstoffwasser wurde von berufenen Ärzten in verdünnten Lösungen direkt in die Muskeln und Venen gespritzt. Es wurden auch Einläufe gemacht und in Form von Sprays in die Nase gespritzt.

    Wasserstoffperoxid hat eine starke oxidative bzw. ätzende Wirkung und ist in der Lage körpereigene Eiweissstrukturen unwiederruflich zu zerstören. Hier ist nicht die Rede von hochprozentigen Lösungen, die durchaus schädliche Folgen haben.

    Seit der Entdeckung (1818) dieses Stoffes wurde viel geforscht und die aussergewöhnlichen Heilerfolge reichlich dokumentiert. Viele bis zu diesem Zeitpunkt auch unheilbare Infektionskrankheiten konnten mit diesem Stoff besiegt werden.

    Weil die meisten, angeblich ansteckenden, "Infektionskrankheiten" auf ein schwaches Immunsystem zurückzuführen sind.

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    Eine Narkose ist nicht nötig, in der Regel erhalten Patienten vor dem Eingriff ein Beruhigungsmittel und eine örtliche Betäubung. Meist führen Ärzte zunächst einen etwa fingerdicken, biegsamen Schlauch über den Mund und die Speiseröhre in den Magen, wie bei einer Magenspiegelung. Durch dieses Endoskop wird etwas Luft in den Magen geblasen. Nun wird die Bauchhaut örtlich betäubt, damit es nicht weh tut, wenn der Arzt einen kleinen Schnitt macht.

    Durch die Öffnung schiebt der Arzt dann eine Kanüle. Durch dieses Röhrchen wird eine Art Faden in den Magen oder den Darmabschnitt gefädelt. Mit dem Endoskop kann der Arzt diesen Faden fassen und daran die eigentliche Ernährungssonde einziehen. Damit die Sonde nicht verrutscht, ist an ihrem Ende eine Plastikplatte befestigt, eine weitere wird außen am Schlauch angebracht und liegt auf der äußeren Bauchdecke. Es gibt jedoch noch andere Methoden, eine solche Sonde zu legen: Sie kommen etwa für Patienten mit größeren Tumoren im Kopf-Hals-Bereich oder in der Speiseröhre infrage.

    Ist die kleine Wunde in der Bauchhaut verheilt, kommen die meisten Patienten gut mit ihrer Sonde zurecht.

    Der Umgang mit der Sonde erfordert allerdings etwas Übung, für Patienten, die sich selbst versorgen, oder für Angehörige, die in die Pflege mit einbezogen sind. Ansprechpartner sind Pflegende und Ärzte im Krankenhaus, auch ambulante Pflegedienste helfen weiter. Wichtig: Die Eintrittsstelle sollte regelmäßig auf Anzeichen einer Infektion untersucht werden. Nässt oder eitert die Eintrittsstelle, sollte man dies seinem Arzt mitteilen.

    Über die Sonde erhält man als Patient in der Regel fertig gekaufte Sondennahrung. Sie ist auf die heute sehr dünnen Sonden abgestimmt. Bei ihr ist die Gefahr von Verunreinigungen mit Keimen minimiert, wie sie beispielsweise in selbst zubereiteter Nahrung fast immer noch enthalten sind. Auch verstopfen die Zugänge nicht so schnell.

    Sondennahrung kann man portionsweise bekommen, wie bei normalen Mahlzeiten zu festen Zeitpunkten. Eine Alternative ist eine sogenannte Ernährungspumpe, über die bedarfsgerecht gesteuerte Mengen kontrolliert abgegeben werden. Wichtig ist es, bei einer Ernährung über eine Sonde zu beobachten, ob die Nahrung auch gut im Darm weitertransportiert und verdaut wird. Hat man regelmäßig Stuhlgang? Oder kommt es zu Verstopfung oder Durchfällen? Bei Unregelmäßigkeiten und Auffälligkeiten sollte man dem Arzt Bescheid sagen.

    Patienten, die mit einer Sonde ernährt werden, können oft noch normal trinken. Ist dies nicht möglich, sollte darauf geachtet werden, dass Mund und Lippen nicht austrocknen. Eine regelmäßige Mundpflege bleibt wichtig, obwohl man nichts isst.

    Auch Medikamente lassen sich durch die Sonde "einnehmen". Wie das genau funktioniert, sollte man sich auf jeden Fall von Ärzten erklären lassen.

    Parenteral: den Verdauungstrakt umgehend, am Darm vorbei; Zufuhr von Nährstoffen über Infusionen in eine Vene

    Bei der parenteralen Ernährung wird die Funktion des Darms ersetzt: Per Infusion gelangen Nährstoffe und alle anderen lebenswichtigen Substanzen direkt ins Blut. Normale Infusionen über eine Vene im Arm oder in der Hand eignen sich dazu allerdings nur kurzfristig: Die Adern sind zu empfindlich, es kann zu Schmerzen kommen, und das Risiko für Venenentzündungen steigt. Benötigt ein Patient längere Zeit eine intravenöse Infusion mit konzentrierten Lösungen, legen Ärzte einen sogenannten zentralen Venenkatheter: Sie führen einen dünnen Schlauch tiefer in eine Vene ein, bis er in einer der großen Hohlvenen vor dem Herzen mündet.

    Bei Patienten, bei denen zum Beispiel schon zur Chemotherapie ein sogenannter Port gelegt wurde, lässt sich dieser als Venenzugang ebenfalls zur parenteralen Ernährung nutzen.

    Bei schwer kranken Patienten mit stark ausgeprägter Mangelernährung kann nach Beginn einer intensiven Ernährungstherapie das sogenannte Refeeding-Syndrom auftreten. Dies passiert, wenn ein stark mangelernährter Patient zu schnell zu viele Nährstoffe und/oder Flüssigkeit erhält: Wasser- und Mineralstoffhaushalt verändern sich, und es kann zu Wassereinlagerungen im Gewebe sowie zu Atem- und Herzproblemen kommen.

    Betroffene, die an der Zuckerkrankheit leiden, bedürfen während einer künstlichen Ernährung unter Umständen auch einer intensiveren Überwachung. Bei ihnen sollte regelmäßig der Blutzuckerspiegel gemessen werden. Zu beachten: Nicht alle Formen von Trinknahrung und Sondenkost sind für Diabetiker geeignet.

    Patienten, die über eine Sonde ernährt werden, erhalten Informationen zum Umgang mit einer Ernährungssonde von ihren behandelnden Ärzten und Pflegefachkräften. Sie informieren darüber, wie man möglichen Komplikationen wie etwa ein Verstopfen der Sonde und Infektionen an der Eintrittsstelle einer Sonde an der Bauchdecke vorbeugen kann. Sie helfen auch weiter, wenn ein Betroffener unter Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Verstopfung leidet.

    Das größte Risiko bei einer parenteralen Ernährung ist, dass Krankheitserreger über die Infusionsschläuche in den Körper eindringen. Dies kann zu Infektionen führen. Stoffwechselgänge im Körper können ebenfalls durcheinander kommen. Fachleute empfehlen deshalb, wenn möglich, immer eine enterale Ernährung einer parenteralen Ernährung vorzuziehen.

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    • Geschlecht: Das Risiko, an einer Essstörung zu erkranken, ist für Mädchen oder Frauen deutlich höher.
    • Zwillingsstudien belegen, dass genetische Faktoren bei ihrer Entstehung eine Rolle spielen.
    • Komplikationen in der Schwangerschaft und bei der Geburt, gesundheitliche Probleme in der Kindheit und früh einsetzende Reifung erhöhen das Risiko für eine Erkrankung. Magersüchtige beklagten als Säugling und Kleinkind Magen- und Darm-Beschwerden.

    Essstörungen sind in westlichen Industrienationen deutlich häufiger. Deshalb wird angenommen, dass das dortige Schönheitsideal von einem extrem schlanken Körper das Erkrankungsrisiko erhöht.

    Magersüchtige beschäftigen sich übermäßig mit Figur und Körpergewicht. Familienfaktoren scheinen sich vor allem auf die Schwere der Erkrankungen auszuwirken.

    Sexueller Missbrauch und Vernachlässigung sowie psychische Krankheitsanfälligkeit und geringer Selbstwert in der Jugend erhöhen das Risiko für eine Bulimie, ebenso ein eingeschränktes Essverhalten, z. B. Vermeiden bestimmter hochkalorischer Nahrungsmittel.

    Die Patientinnen sind stark untergewichtig. Das Körpergewicht liegt mindestens 15 Prozent unter dem normalen Gewicht bzw. der Body-Mass-Index (BMI) unter 17,5. In vielen Fällen ist die sehr starke Abmagerung lebensbedrohlich.

    Die Erkrankten führen das Untergewicht selbst herbei, vor allem dadurch, dass sie wenig oder nicht regelmäßig essen. Häufig ist auch der Gebrauch von Appetitzüglern und übertriebene körperliche Aktivität, z. B. exzessives Joggen. Lebensmittel, die zu einer Gewichtszunahme führen können, werden vermieden (Schwarze Liste). Manchmal wird Gegessenes wieder erbrochen, indem sich z. B. der Finger in den Hals gesteckt wird.

    Trotz des starken Untergewichts bestehen ausgeprägte Ängste, zuzunehmen oder dick zu werden. Häufig bleibt die erste Regelblutung aus oder die monatliche Menstruation erfolgt nicht regelmäßig. Bei Männern kann es zu Potenzverlust kommen. Typisch ist die übertriebene und verzerrte Wahrnehmung der eigenen Figur und des Schlankseins für die Selbstbewertung.

    Die starke Unterernährung führt häufig auch zu körperlichen Symptomen: langsamer Puls, niedriger Blutdruck, Beschwerden im Unterleib, niedriger Stoffwechsel, Zahnausfall, Eiweiß- und Mineralienmangel.

    Das Körpergewicht dieser Patientinnen ist meist normal. Sie sind schlank und sehr gepflegt. Es ist kaum zu erkennen, dass sie ständig mit dem Essen beschäftigt sind.

    Die Patientinnen erleiden regelmäßig Heißhungeranfälle, bei denen sie in kurzer Zeit sehr viel essen. Um die Kalorienzufuhr rückgängig zu machen, erbrechen sie meist das Gegessene, z. B. indem sie sich den Finger in den Hals stecken. Häufig ist ebenso der Gebrauch von Appetitzüglern und übertriebene körperliche Aktivität, z. B. exzessives Joggen.

    Es besteht eine krankhafte Angst davor, dick zu werden. Die Patientinnen setzen sich eine Gewichtsgrenze, die deutlich unter dem gesunden oder „optimalen“ Gewicht (BMI) liegt. Aus Furcht vor einer Gewichtszunahme halten die Patientinnen zwischen den Essattacken oft eine Dauerdiät ein.

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    Zuerst die gute Nachricht: Verstopfung kommt bei Katzen nur äußert selten vor.

    Wenn sie doch einmal auftritt, kann das für die Miez sehr unangenehm sein. Wenn trotz der Hausmittel nach zwei Tagen kein Kotabsatz erfolgt oder sich der Allgemeinzustand der Katze plötzlich verschlechtert, muss unbedingt der Tierarzt aufgesucht werden! Manchmal hilft dann nur ein Klistier (Einlauf).

    Gerade ältere Katzen sowie Langhaarkatzen leiden öfter mal an Verstopfung.

    • ausschließlich Trockenfutter mit zu wenig trinken
    • Fehlernährung
    • zu viele Haarballen im Darm
    • Fremdkörper im Darm
    • Folge von alten Unfällen (Beckenbruch)
    • Stress (z.B. Umzug, Besitzerwechsel)
    • zu wenig Bewegung
    • Verspannungen als Folge von orthopädischen Problemen wie Arthrose der Wirbelsäule
    • Tumor im Darm oder der Bauchhöhle (hatten wir leider bei unserem Altkater Mumpi)
    • Wenn Katzen mit ihrem Katzenklo nicht zufrieden sind, kann es sein, dass sie zu lange einhalten und Verstopfungen entstehen. Ist das Katzenklo jeder Zeit zugänglich, sauber und an einem ruhigen Ort platziert?

    Wenn nicht, kann dies der Grund für die Verstopfung sein.

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    Doch mit Fortschreiten der Magersucht verdüstert sich die Stimmung nachhaltig, es stellen sich Konzentrationsprobleme und schnelle Ermüdung ein. Magersüchtige sind daher häufig depressiv. Die Verabreichung der genannten Antidepressiva kann helfen, den seelischen Zustand zu stabilisieren. Betroffenen geht es bei Medikamenteneinnahme daher häufig merklich besser. Aus diesem Grunde werden Psychotherapie, körperliche Behandlung und Medikamente häufig in Kombination eingesetzt, weil man festgestellt hat, dass mit dieser Methode die nachhaltigsten Erfolge erzielt werden können.

    Die erfolgversprechendste Behandlung der Anorexia nervosa beruht demnach auf drei Grundpfeilern: der körperlichen Stabilisierung, der Psychotherapie und der Verabreichung bestimmter Antidepressiva. Dies ist der aktuelle Stand der Forschung. Dabei sollte eine Behandlung möglichst früh einsetzen, da ansonsten eine Chronifizierung und Langzeitschäden wie der Abbau der Knochendichte, etc., eintreten können. Im schlimmsten Falle erfolgt dabei eine Zwangsernährung, wenn sich Betroffene bereits in einem lebensgefährlichen Zustand befinden, dies aber nicht wahrnehmen. Grundsätzlich ist dabei die mangelnde Krankheitseinsicht eines der Hauptprobleme bei der Behandlung der Anorexia nervosa.

    Essstörungen liegt de facto immer eine Verhaltensstörung zugrunde. Durch anhaltende Fehlernährung können dabei schwere und langfristige Gesundheitsschäden entstehen. Charakteristisch für alle Essstörungen ist, dass Nahrung stets im Zentrum der Gedanken und Gefühle der Betroffenen steht. Je nach Art der Störung handelt es sich dabei um eine langfristig gesehen zu hohe Energiezufuhr, um eine zu geringe oder um eine schädigende Art mit der Energiezufuhr umzugehen (beispielsweise Erbrechen). In jedem Falle handelt es sich aber um eine Fehlernährung.

    Man geht dabei davon aus, dass psychosoziale Faktoren und eine negative Einstellung zum eigenen Körper verantwortlich sind für Essstörungen. Grundsätzlich unterscheidet man drei grundlegende Typen von Essstörungen, wobei die Übergänge fließend sein können und manchmal keine eindeutige Zuordnung möglich ist. Die drei Typen sind die Esssucht, die Magersucht (Anorexia nervosa) und die Bulimie (Bulimia nervosa). Dies sind einerseits die bekanntesten, gleichzeitig aber auch die häufigsten Fehlentwicklungen im Bereich Ernährung. Dabei sind die meisten Betroffenen Frauen.

    Wenn Essen zur Sucht wird

    Die Esssucht ist dadurch charakterisiert, dass zwanghaft gegessen wird, wobei die Gedanken unaufhörlich um Nahrungsaufnahme und Körper kreisen. Es handelt sich dabei um regelrechte Heißhungerattacken. Von Esssucht spricht man im medizinischen Sinne dann, wenn mindestens an zwei Tagen pro Woche diese Heißhungerattacken auftauchen und zwar länger als sechs Monate lang. Esssüchtige nehmen zu viel Nahrung auf und/oder versuchen die Überernährung durch einen Komplex aus Bewegung, Diät halten und Hungern in der Balance zu halten.

    Essen wird dabei als tröstlich empfunden, doch danach stellen sich Scham und Reue ein und Betroffene ekeln sich vor dem eigenen Körper. Häufig fungiert Nahrung auch als Belohnung. Da Esssüchtige zu viel Nahrung aufnehmen ist Übergewicht bzw. Fettleibigkeit eine häufige Folge. Dies wiederum kann zu gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck oder Diabetes führen. Außerdem wird Übergewicht in einer Gesellschaft, in der Schlankheit als erstrebenswertes Gut und als Ideal gilt, sanktioniert. Daher paart sich Esssucht häufig mit sozialen Problemen, wobei sich Esssüchtige in der Regel als Versager fühlen. Oft finden sie sich in einer Außenseiterrolle wieder. Das zwanghafte Essen sowie der Kreislauf aus Frust, zwanghaftem Essen und Scham kann nur durch eine längerfristige Therapie wirkungsvoll durchbrochen werden.

    Die Anorexia nervosa ist in gewisser Hinsicht das Gegenteil der Esssucht. Sie ist durch einen willentlich herbeigeführten rapiden Gewichtsverlust charakterisiert. Betroffene fühlen sich zu dick, auch wenn sie Untergewicht haben, und versuchen durch minimale Nahrungsaufnahme, exzessiven Sport, eventuell auch durch das Herbeiführen von Erbrechen oder durch den Einsatz von Abführmitteln um jeden Preis ihr Gewicht zu reduzieren. Man spricht hierbei von einem verzerrten Körperschema. Betroffene haben panische Angst davor zuzunehmen und erleben bereits eine Gewichtszunahme von nur wenigen Gramm als Katastrophe.

    Gleichzeitig handelt es sich dabei meist um Menschen, die äußerst leistungsbezogen sind und im schulischen oder beruflichen Bereich bzw. in der Freizeit häufig Bestleistungen erbringen. Sie erleben es als Genugtuung, ihr eigenes Gewicht kontrollieren zu können, wobei die Gewichtskontrolle ganz offensichtlich einen kompensatorischen Charakter hat. Denn obwohl die Betroffenen häufig zu den Leistungsträgern gehören, ist ihr Selbstbewusstsein oft nur schwach ausgeprägt. Das eigene Gewicht kontrollieren zu können, vermittelt ihnen eine Art von Stolz und Macht.

    Der Anorexia nervosa ist dabei nur schwer beizukommen, weil Betroffene in aller Regel ihren eigentlichen Zustand nicht erfassen. So kann es zu lebensbedrohlicher Unterernährung kommen, zu Mangelerscheinungen, langfristig auch zu einer Abnahme der Knochendichte, Schädigungen des Herz-Kreislauf-Systems und mehr.

    Oft wird die Nahrungsverweigerung anfänglich von der Umgebung lediglich als Marotte, die man jederzeit wieder ablegen kann, betrachtet. Tatsächlich aber können Betroffene ohne fachmännische Hilfe das zwanghafte Hungern nicht einfach abstellen. Die meisten Betroffenen, die an dieser Erkrankung sterben, sterben allerdings nicht an Mangelernährung, sondern an Infektionen, da der geschwächte Körper nicht über genügend Abwehrkräfte verfügt.

    Im Gegensatz zu Magersüchtigen oder Esssüchtigen sind Bulimiker in der Regel normalgewichtig. Allerdings haben sie panische Angst vor einer Gewichtszunahme. Heißhungerattacken und die Aufnahme großer Nahrungsmengen werden mit Erbrechen, Abführmitteln, exzessivem Sport, mit Einläufen oder durch Fasten kompensiert. Dies hat eine Mangelernährung zur Folge.

    Der Körper reagiert darauf wiederum mit Heißhunger und Essattacken, wobei unter Umständen riesige Nahrungsmengen (bis zu 10.000 kcal) aufgenommen werden. Dies setzt einen neuen Teufelskreislauf in Gang. Manchmal ist auch Stress die Ursache für eine neue Heißhungerattacke, wobei die Kalorienaufnahme anschließend wieder bekämpft wird. Die Folgen sind mannigfaltig:

    • Zahnschäden
    • Entzündungen der Speiseröhre
    • Störungen des Elektrolythaushalts
    • Herzschäden
    • und mehr können aus der Bulimie langfristig resultieren.

    Unter Umständen kann auch der Tod durch Herzversagen eintreten. Die Anorexia nervosa und die Bulimie sind dabei manchmal nicht klar voneinander abzugrenzen.

    Die wichtigsten und bekanntesten Essstörungen – die Magersucht, die Esssucht und die Bulimie – haben alle gemeinsam, dass Nahrung im Zentrum der Gedanken und Gefühle der Betroffenen steht und Essen oder Nicht-Essen einen kompensatorischen Charakter hat.

    In allen Fällen liegt eine Ablehnung des eigenen Körpers zugrunde, wobei durch die anhaltende Fehlernährung gravierende Gesundheitsschäden entstehen können. Betroffene sind in der Regel nicht in der Lage den Teufelskreislauf alleine zu durchbrechen und benötigen eine langfristige Therapie, die sich mit Körperschema und psychosozialen Gründen auseinandersetzt.

    BMI Rechner Jugendliche Teenager (13 bis 19 Jahre): Bitte geben Sie Körpergewicht, Körpergröße, Alter und Geschlecht einfach in den BMI-Rechner für Jugendliche ein, um sich den BMI (Body Mass Index), das von Alter und Geschlecht abhängige Normalgewicht und Idealgewicht berechnen zu lassen.

    Der BMI ist der von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern am häufigsten verwendete Index zur Beurteilung von Untergewicht, Übergewicht, Normalgewicht und Adipositas (starkes Übergewicht).

    Für alle anderen Altersgruppen verwenden Sie bitte einen der folgenden BMI Rechner:

    Diese BMI Rechner verwenden ebenfalls die aktuellen Standard BMI-Tabellen der WHO. Damit sind Sie garantiert auf der sicheren Seite!

    Der BMI wird für alle Altersgruppen und beide Geschlechter nach derselben BMI Formel berechnet:

    BMI [kg/m²] = Körpergewicht [kg] / (Körpergröße [m])²

    Wie Sie sehen, fließen Alter und Geschlecht nicht in die Berechnung des BMI ein. Der BMI selbst ist also unabhängig von Alter und Geschlecht.

    Die Auswertung des BMI jedoch ist stark abhängig von Alter und Geschlecht, weil sich die Zusammensetzung des Körpers, insbesondere der Körperfettanteil, im Laufe der Entwicklung vom Baby zum Erwachsenen in Abhängigkeit von Alter und Geschlecht stark ändert.

    Grundlage für die Auswertung des BMI, also zu Zuweisung eines BMI zu einer der fünf Gewichtskategorien, sind die BMI Tabellen. Und genau da trennt sich die Spreu vom Weizen.

    Nicht alle online BMI Rechner stützen ihre Auswertung auf offiziell anerkannten aktuellen BMI Tabellen. In vielen Fällen werden veraltete oder sogar falsche BMI-Tabellen verwendet. Die so erhaltenen Ergebnisse sind nicht zuverlässig.

    Die in unserem „BMI Rechner Jugendliche“ bei der Auswertung zugrunde gelegten BMI Tabellen für Jugendliche stammen aus den international anerkannten aktuellen Tabellenwerken der WHO.

    Da die Tabellenwerke der WHO für Laien oft unverständlich sind, haben wir sie in leicht verständliche interaktive BMI Tabellen umgewandelt. Die Einteilung des BMI in die 5 verschiedenen Gewichtskategorien erfolgt nach den Kriterien der WHO wie folgt (P ist die Abkürzung für Perzentile):

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    "Enteral" steht für alle Formen der Nahrungsaufnahme, bei denen der Darm seine normale Funktion behält und nicht umgangen wird. Die ganz normale "orale" Nahrungsaufnahme ist also eigentlich auch eine enterale Ernährung.

    In der Ernährungstherapie wird der Begriff allerdings nur für die künstliche Ernährung über eine Magen- oder Dünndarmsonde verwendet. Voraussetzung für eine enterale Ernährung in jeder Form ist, dass Darm, Leber und Bauchspeicheldrüse weitgehend normal funktionieren und ein Patient die aufgenommenen Nährstoffe auch verdauen kann.

    Für wen kommt eine enterale Ernährung infrage? Kurzfristig oder auch auf Dauer können Patienten mit Sonden versorgt werden, die Probleme mit der Nahrungsaufnahme durch den Mund, den Rachen oder die Speiseröhre haben. Für Patienten, die sich beim Essen und Trinken regelmäßig verschlucken oder gar nicht schlucken, kann eine Magen- oder Dünndarmsonde eine große Erleichterung sein: Wenn nicht mehr ständig Flüssigkeit oder Speisen in die Luftröhre gelangen, vermeiden sie das Risiko, an einer besonderen Form der Lungenentzündung zu erkranken, einer Aspirationspneumonie.

    • Eine meist nur vorübergehende Sondenform wird durch die Nase, seltener durch den Mund bis in den Magen vorgeschoben.
    • Ist zu erwarten, dass ein Patient längerfristig unterstützend ernährt werden muss? Dann wird heute die Sonde meist direkt in den Magen gelegt, als sogenannte perkutane endoskopische Gastrostomie (PEG), seltener in den Dünndarm, als sogenannte perkutane endoskopische Jejunostomie (PEJ). Das ist für den Patienten auf Dauer angenehmer als eine Nasensonde.

    Diese Art von Sonden bekommt man als Betroffener nur dann, wenn sie für einen kurzen Zeitraum notwendig sind. Eine Ernährungssonde über Mund oder Nase kann ambulant beim Hausarzt oder auch stationär gelegt werden. Das Legen einer Magensonde ist zwar meist nicht schmerzhaft, weil die Sonden selbst elastisch sind, unangenehm ist die Prozedur für die meisten Betroffenen trotzdem. Auch ein Würgereiz kann auftreten. Beim Einführen der Sonde liegt oder sitzt man, am besten mit leicht aufgerichtetem Oberkörper. Arzt oder Pflegefachkraft nutzen den Rhythmus der Schluckbewegungen und schieben den Schlauch in die Speiseröhre bis in den Magen vor. Eine Nasensonde wird dann meist mit einem kleinen Pflaster an der Nase befestigt.

    Wer längerfristig über eine Sonde ernährt wird, erhält eine Sonde über die Bauchdecke.

    Wer längere Zeit mit einer Ernährungssonde lebt, empfindet eine Sonde über die Bauchdecke meist als wesentlich angenehmer, die Bewegungsfreiheit ist deutlich größer. Man muss allerdings mit einem kleinen operativen Eingriff rechnen. Die meisten Betroffenen gehen dafür stationär ins Krankenhaus oder erhalten eine Sonde dort bereits im Rahmen ihrer Krebstherapie. Der Eingriff ist allerdings auch ambulant möglich, wenn in einer Arztpraxis entsprechende Erfahrung und Ausrüstung vorhanden sind.

    Eine Narkose ist nicht nötig, in der Regel erhalten Patienten vor dem Eingriff ein Beruhigungsmittel und eine örtliche Betäubung. Meist führen Ärzte zunächst einen etwa fingerdicken, biegsamen Schlauch über den Mund und die Speiseröhre in den Magen, wie bei einer Magenspiegelung. Durch dieses Endoskop wird etwas Luft in den Magen geblasen. Nun wird die Bauchhaut örtlich betäubt, damit es nicht weh tut, wenn der Arzt einen kleinen Schnitt macht.

    Durch die Öffnung schiebt der Arzt dann eine Kanüle. Durch dieses Röhrchen wird eine Art Faden in den Magen oder den Darmabschnitt gefädelt. Mit dem Endoskop kann der Arzt diesen Faden fassen und daran die eigentliche Ernährungssonde einziehen. Damit die Sonde nicht verrutscht, ist an ihrem Ende eine Plastikplatte befestigt, eine weitere wird außen am Schlauch angebracht und liegt auf der äußeren Bauchdecke. Es gibt jedoch noch andere Methoden, eine solche Sonde zu legen: Sie kommen etwa für Patienten mit größeren Tumoren im Kopf-Hals-Bereich oder in der Speiseröhre infrage.

    Ist die kleine Wunde in der Bauchhaut verheilt, kommen die meisten Patienten gut mit ihrer Sonde zurecht.

    Der Umgang mit der Sonde erfordert allerdings etwas Übung, für Patienten, die sich selbst versorgen, oder für Angehörige, die in die Pflege mit einbezogen sind. Ansprechpartner sind Pflegende und Ärzte im Krankenhaus, auch ambulante Pflegedienste helfen weiter. Wichtig: Die Eintrittsstelle sollte regelmäßig auf Anzeichen einer Infektion untersucht werden. Nässt oder eitert die Eintrittsstelle, sollte man dies seinem Arzt mitteilen.

    Über die Sonde erhält man als Patient in der Regel fertig gekaufte Sondennahrung. Sie ist auf die heute sehr dünnen Sonden abgestimmt. Bei ihr ist die Gefahr von Verunreinigungen mit Keimen minimiert, wie sie beispielsweise in selbst zubereiteter Nahrung fast immer noch enthalten sind. Auch verstopfen die Zugänge nicht so schnell.

    Sondennahrung kann man portionsweise bekommen, wie bei normalen Mahlzeiten zu festen Zeitpunkten. Eine Alternative ist eine sogenannte Ernährungspumpe, über die bedarfsgerecht gesteuerte Mengen kontrolliert abgegeben werden. Wichtig ist es, bei einer Ernährung über eine Sonde zu beobachten, ob die Nahrung auch gut im Darm weitertransportiert und verdaut wird. Hat man regelmäßig Stuhlgang? Oder kommt es zu Verstopfung oder Durchfällen? Bei Unregelmäßigkeiten und Auffälligkeiten sollte man dem Arzt Bescheid sagen.

    Patienten, die mit einer Sonde ernährt werden, können oft noch normal trinken. Ist dies nicht möglich, sollte darauf geachtet werden, dass Mund und Lippen nicht austrocknen. Eine regelmäßige Mundpflege bleibt wichtig, obwohl man nichts isst.

    Auch Medikamente lassen sich durch die Sonde "einnehmen". Wie das genau funktioniert, sollte man sich auf jeden Fall von Ärzten erklären lassen.

    Parenteral: den Verdauungstrakt umgehend, am Darm vorbei; Zufuhr von Nährstoffen über Infusionen in eine Vene

    Bei der parenteralen Ernährung wird die Funktion des Darms ersetzt: Per Infusion gelangen Nährstoffe und alle anderen lebenswichtigen Substanzen direkt ins Blut. Normale Infusionen über eine Vene im Arm oder in der Hand eignen sich dazu allerdings nur kurzfristig: Die Adern sind zu empfindlich, es kann zu Schmerzen kommen, und das Risiko für Venenentzündungen steigt. Benötigt ein Patient längere Zeit eine intravenöse Infusion mit konzentrierten Lösungen, legen Ärzte einen sogenannten zentralen Venenkatheter: Sie führen einen dünnen Schlauch tiefer in eine Vene ein, bis er in einer der großen Hohlvenen vor dem Herzen mündet.

    Bei Patienten, bei denen zum Beispiel schon zur Chemotherapie ein sogenannter Port gelegt wurde, lässt sich dieser als Venenzugang ebenfalls zur parenteralen Ernährung nutzen.

    Bei schwer kranken Patienten mit stark ausgeprägter Mangelernährung kann nach Beginn einer intensiven Ernährungstherapie das sogenannte Refeeding-Syndrom auftreten. Dies passiert, wenn ein stark mangelernährter Patient zu schnell zu viele Nährstoffe und/oder Flüssigkeit erhält: Wasser- und Mineralstoffhaushalt verändern sich, und es kann zu Wassereinlagerungen im Gewebe sowie zu Atem- und Herzproblemen kommen.

    Diese Art abzunehmen geht mit einen vorgegebenen Diätplan einher. Kleine Sünden sowie das Abweichen vom Essplan sind in den zwei Wochen nicht erlaubt. Ein Diätplan ist für eine Woche ausgelegt, in der zweiten Woche wiederholt sich dieser einfach noch mal.

    Erlaubt sind drei Hauptmahlzeiten, diese sollten satt machen, jedoch nicht übersättigen. Zwischenmahlzeiten sind keine vorgesehen.

    Zum Trinken ist, außer dem morgendlichen Kaffee oder Tee, nur Wasser oder Mineralwasser erlaubt, dies jedoch in unbegrenzter Menge.

    Frühstück: Kaffee schwarz oder Tee ungesüßt

    Mittag: Gemüsesalat, dazu 2 hartgekochte Eier

    Abend: 1 Hühner- oder Putenschnitzel natur, dazu ein Salat mit viel Essig

    Frühstück: Kaffee mit einem Schuss Milch, 1 Kornspitz ohne Belag

    Mittag: 1 Hühner- oder Putenschnitzel natur, dazu ein Salat mit viel Essig

    Abend: 1 große Ananas, dazu Joghurt mit 1% Fettgehalt

    Frühstück: Kaffee mit einem Schuss Milch, 1 Kornspitz ohne Belag

    Mittag: 2 hartgekochte Eier, 1 Dose Thunfisch natur (ohne Öl), 1 Kornspitz, dazu Salat

    Abend: 10 dag Schinken, dazu 2 Tomaten

    Frühstück: Kaffee schwarz, 1 Kornspitz ohne Belag

    Mittag: 1 Geflügelschnitzel natur, dazu ein Salat mit viel Essig

    Abend: Gekochte Kartoffeln mit Dill, dazu Gurkensalat

    Frühstück: Kaffee mit einem Schuss Milch, 1 Kornspitz ohne Belag

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    Ich lebe in poetischem und wachsendem Ringen einer Zeit entgegen, die ich nicht allein bestimme, jener ich aber viel Geborgenheit zutraue.

    Die Zeit sie fliegt so schnell dahin

    Doch die deine, die fängt heut' erst an.

    Wer am Kleinen sich erfreuen kann.

    Ich wünsche dir für das neue Jahr viele solcher Augenblicke, und dass du sie nie aus den Augen verlierst. Ich wünsche dir beste Gesundheit, und dass du mir weiterhin ein so gutes und bescheidenes Vorbild bist in Bezug auf das Leben und die Werte, die man finden und nicht mit Geld kaufen kann.

    Ein grosses Happy Birthday und in Liebe .

    Zu einem kurzen Gedicht einige persönlichen Zeilen und allgemeine Glückwünsche schmücken jede Karte, jeden Mail- oder Sms-Wunsch. Auch mit wenigen Worten können Sie Gratulationen liebevoll übermitteln und jemandem zeigen, dass Sie ihn mögen und an ihn denken.

    Weitere kurze Gedichte mit Beispielen für Glückwünsche und einem Bildspruch zum Gratis nutzen habe ich Ihnen auf der nächsten Seite zusammengestellt.

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    Nicht im Gestern, nicht im Morgen, sondern im Hier und Jetzt, im Heute spielt die Ewigkeit.

    Das Leben ist mit Verlaub,

    Eine Blüte mit wachsendem Laub,

    Und du die Frucht der Zeit.

    Geniess das Jetzt und Heut!

    Kurze Sprüche für Glückwünsche passen immer und für jede Art der Übermittlung. Gerade für die moderne digitale Versendung kann es nicht kurz genug sein. Auch mit wenigen Worten können Sie passende Wünsche schenken und sagen: ich denke an dich.