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In diesem CT kann man unverfälscht den, oder die Konflikte erkennen. Es können Konflikte sein, die älter sind, oder die jüngeren Datums sind.

Das Thema Konfliktlösung ist bei der GNM ein schwieriges Thema. Bei mir wurden eher zufällig Konflikte gelöst, weil ich in einer Neuen Situation stand. Mein Leben musste jetzt anders verlaufen, und deshalb habe ich wahrscheinlich gewisse Dinge ausgeblendet.

Einen speziellen Konflikt bewusst zu lösen,dass bedarf einer guten Beratung.

Wenn du weiter in der Diskussion fortschreiten möchtest, kann ich dir auch ein Mal die Telefon-Nr. von Herrn Mohr geben.

Liebe Grüße aus dem Rheinland von Jürgen

Arbeite mit der NGM schon länger und konnte ein Nierensammelrohrkrebs damit selbst behandeln.Es ist absolut richtig was zu Adipositas gesagt wurde .Die Nierensammelrohrkonflikte sind die wichtigsten Konflikte und sollten so schnell wie möglich gelöscht werden sonst ist eine Behandlung nicht infach.Würde mich über die Tel.Nr. von Herrn Mohr freuen habe Ihn aus den Augen verloren obwohl ich bei Ihm ausgebildet Wurde

die Daten hatte ich schon einmal in der Rubrik „Krebs-Ernährung und GNM“ eingestellt…!

Hier noch mal die Telefonnr. von Siegfried Mohr…:

Von 11.00 – 14.00 Uhr auf Anrufbeantworter zu erreichen unter 0 22 1 – 510 7844…!

Das Thema Konfliktlösungen ist bei den 5bn ein schwieriges Kapitel. Wenn du so nett wärst, und würdest diese Behandlungsart des „Flüchtlings- und des Alleingelassenseins“ kurz in diesem Forum anreisen.

Da wäre nicht nur ich, sondern auch viele Andere Mitmenschen sehr dankbar.

Liebe Grüße aus dem Rheinland von Jürgen

Ich arbeite selber in der Radiologie und wollte fragen, wie der Arzt aus Köln, das plausibel erklären kann, wenn er behauptet, Konflikte in CT-Bildern erkennen zu können. Ich bin daran interessiert, eine Antwort zu bekommen. LG

Hallo FiBi, bin am Sonntag wieder zu Hause, kann dir dann von meinem Computer eine Antwort geben…! Bis dann, Gruß Jürgen.

die Person in Köln, welche du meinst, ist Heilpraktiker und heißt Siegfried Mohr…!

Er hat gelernt, so wie Hamer selbst, ein Schädel-CT (ohne Kontrastmittel) zu lesen und diese Hamer-´schen Herde zu erkennen und zuzuordnen.

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This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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Heil-Pflanzen im Frühjahr – Huflattich, Veilchen, Giersch und Brennnessel

Jetzt, wo er Frühling nun doch endlich über den Winter siegt, die Sonne ihre ersten kräftigen Strahlen hinaus sendet zu uns, erwacht die Natur wieder von vorne. Die Natur bietet uns die wunderbaren Heilpflanzen an, immer zur rechten Zeit.

Man spricht von Haarausfall (Alopezie) wenn man über Wochen hinweg, mehr als mindestens 100 Haare täglich verliert und viele davon nicht mehr nachwachsen. In vielen Fällen entsteht Haarausfall aufgrund eines Vitamin- oder Nährstoffmangels und kann mit der richtigen Ernährung behandelt werden.

Das Chia Öl ist wie der in unseren Breiten mittlerweile sehr beliebte Chia Samen, reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und Omega-3 Fettsäuren. In der Folge ist das wertvolle Öl ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel.

Warum nicht gleich Rauchen aufhören in 0,5 Sekunden? Zugegeben, das klingt nicht seriös. Ist es auch nicht! Und trotzdem stimmt es.

Beim Reizdarmsyndrom treten Bauchschmerzen, Blähungen, sehr oft auch Durchfall oder Verstopfung gemeinsam auf. Oft sind sie auch nur ein Zeichen seelischer Belastung. Hierbei sind vor allem veränderte Stuhlgewohnheiten zu bemerken.

Es gibt verschiedene Ursachen, die für starkes und übermäßiges Schwitzen am Rücken verantwortlich sein können. Im Artikel zeigen wir auf, welche Gründe für starkes Schwitzen verantwortlich sind, um so die Übeltäter leichter identifizieren zu können.

Immer mehr Menschen greifen auf Rosenwasser zurück, dem viele positive Eigenschaften nachgesagt werden. Doch was ist Rosenwasser eigentlich und wofür wird es verwendet?

Chia Samen machen als sogenanntes Superfood seit einiger Zeit die Runde. Sie sind in aller Munde – wortwörtlich! – und gelten als besonders gesund. Doch was ist drin in den Samen? Woher kommen sie und warum sind sie gesund?

Unter Federführung des Universitätsklinikums Regensburg (UKR) startet die erste klinische Studie in Deutschland zu einem neuen Ansatz in der Krebsimmuntherapie. Bei bestimmten Leukämie- und Lymphomerkrankungen kann die neue T-Zell-Rezeptor-Therapie der Medigene AG das Immunsystem des Patienten im Kampf gegen den Krebs entscheidend unterstützen, so die Hoffnung der Wissenschaftler.

Raucher, die von dem glühenden Stäbchen einfach nicht loskommen wissen, dass sie eine Menge Schadstoffe mit dem Rauchen jeder Zigarette aufnehmen.

Eine bessere Alternative zum Rauchen ist es, einen Verdampfer zu nutzen.

Behandlungsfehler oder fahrlässige Tötung, fälschliche Abrechnungen oder Regressansprüche von Krankenkassen sind nicht selten Anklagepunkte gegen Ärzte und Mediziner. Aus diesem Grund ist eine Rechtsschutz-Versicherung ein sehr wichtiger Bestandteil der Absicherung für Ärzte.

Wie wir heute wissen, hält die Natur so manches Kraut bereit, das sich wirksam zur Behandlung von diversen Beschwerden einsetzen lässt. Heute werden Produkte auf Mönchspfeffer-Basis erfolgreich zur Behandlung des Prämenstruellen Syndroms (PMS) eingesetzt.

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Auch sind die positiven Effekte von Aminosäuren auf den Fettstoffwechsel und die Gewichtsabnahme bisher noch nicht ausreichend durch medizinische Studien belegt worden. Zwar wurden positive Effekte besonders bei kranken Probanden beobachtet, doch fehlt es immer noch an klinischen Langzeitstudien, um endgültig belegen zu können, dass Aminosäuren wirklich den gewünschten Effekt erzielen, ohne gesundheitliche Spätschäden zu verursachen.

Selbst unter ärztlicher Aufsicht verabreicht sind Aminosäuren also kein Wundermittel, das kinderleichtes Abnehmen innerhalb kurzer Zeit ermöglicht. Ohne Ernährungsumstellung und regelmäßige sportliche Betätigung ist auch hier keine zufriedenstellende, dauerhafte Gewichtsabnahme zu erwarten. Eigenmedikation kann zudem mehr schaden als nützen. Wer sich dennoch für eine Therapie mit Aminosäuren entscheidet, sollte sich dabei unbedingt von einem Arzt beraten und betreuen lassen.

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am 13. Januar 2011 um 10:50 pm Uhr

Ich persönliche habe sehr gute Erfahrungen mit Aminosäuren beim Abnehmen gemacht. Mir fehlt in dem Bericht jedoch die Aminosäure L-Carnitin, die oft sogar als sog. Fatburner bezeichnet wird. Diese wird in dem Artikel leider nicht erwähnt. Für ausführlichere Informationen habe ich eine Seite als Link hinterlegt, die sich ausschließlich mit dem Thema Aminosäuren beschäftigt.

Viel Erfolg beim Abnehmen & Gruß,

am 13. Januar 2011 um 10:55 pm Uhr

Habe mich bei der Seite verschrieben, diese lautet http://aminosäure.info

am 20. Januar 2011 um 12:14 pm Uhr

Aminosäuren sind sicherlich gut zum Abnehmen. Es gibt viele Leute, die damit sehr gute Erfahrungen gemacht haben. Allerdings darf man auch dabei den Sport nicht vergessen. Nur in Kombination mit Sport kann man wirklich erfolgreich und dauerhaft abnehmen.

am 27. Januar 2011 um 2:04 pm Uhr

Das stimmt! Aminosäure und Sport. Das garantiert die Fettverbrenung und ist ziemlich schnell zu merken.

am 22. Februar 2011 um 1:53 pm Uhr

Ich habe mit INA-FIT seit Weihnachten 7 kg abgenommen-auch hier sind es u. a. die Aminosäuren, die es ausmachen. 1 Tag INA-FIT, 1 Tag normal Essen ist für mich einfach wunderbar, Es funktioniert so einfach.

am 01. März 2011 um 6:14 pm Uhr

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Wir freuen uns über dein Feedback und helfen anschließend gerne weiter

das resultat ist nicht identisch, der unterschied ist aber lediglich 200kcal

Die restlichen 300kcal können sich aus vielerlei Gründen zusammensetzen (schwankende Größen beim Obst wie z.B. Bananen, Unterschätzen der kcal der beim Kochen und Braten verwendeten Öle etc.) – dies ist allerdings letztendlich zweitrangig, wirklich wichtig ist für dich, wie du nun tatsächlich abnimmst!

Unser Vorschlag: Schraube deinen täglichen kcal-Konsum nochmals um 200kcal herunter – damit wärest du nun immer noch in einem moderaten 500kcal-Fenster – und beobachte das Ganze einmal zwei Wochen lang, bevor du anschließend die nächsten Schritte planst.

Um den Effekt möglicherweise noch zu verbessern, könntest du als Einsparquelle die Kohlenhydrate anvisieren, hier ist bei dir noch ein wenig Luft nach unten.

Wir sind gespannt auf dein Ergebnis und drücken die Daumen

vielen dank für die schnellen antworten und unterstützung, ist nicht selbstverständlich.

Ich war ja schon die letzten 4 wochen im 500kcal defizit. Ich muss aber sagen dass ich snacks nicht eingeschlossen habe, aber die menge ist sehr sehr gering und auch nicht täglich, daher fand ich es irrelevant. Wenn ich jetzt noch 200kcal runter gehe, hätte ich bestimmt mindestens 600 / fast 700kcal defizit. Wäre das nicht zu viel?

Carbs runterschrauben könnte ich auch machen, ja. Dann aber eher bei 500 kcal defizit bleiben?

wenn du trotz mehrwöchiger Bemühungen nicht abgenommen hast, kann das, wie du selbst sagst, nicht 100%ige Tracken deiner Essgewohnheiten sowie ggf. eine nicht ganz stimmige Einschätzung deines Gesamtumsatzes (siehe Differenz der beiden Rechner) dazu geführt haben, dass du dich in Wahrheit überhaupt nicht oder nur marginal in einem kcal-Defizit bewegt hast.

Dein Fahrplan für die nächsten Wochen könnte also so aussehen:

– wirklich alle(!) Lebensmittel, die du isst (auch Snacks, Öle/Butter zum Braten, sonstige Kleinigkeiten etc. berücksichtigen), aufschreiben und strikt dein errechnetes Defizit einhalten

– Reduktion um weitere 200kcal, sollte sich in 2 Wochen immer noch keine Veränderung auf der Waage eingestellt haben. kcal-Reduktion über Kohlenhydrate.

Viel Erfolg und wir freuen uns, von dir zu hören

alles klar, ich versuche es nochmal. Werde mich in 2-3 wochen melden, thx

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Antodoxidantien (wie Acaifrucht), die in der Gesundheits- und Gewichtsverlustindustrie bekannt sind.

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Haben Sie schon etliche Diäten versucht und konnten keinen dauerhaften Erfolge verzeichnen? Dann kommt die revolutionäre Diät aus Frankreich gerade richtig. 5 Millionen Franzosen und viele Hollywood Stars (unter anderem Jennifer Lopez und Gieselle Bündchen) schwören auf die Dukan Diät.

Wer dauerhaft abnehmen will, dem bringt eine Diät, die auf einen bestimmten Zeitraum begrenzt ist, wenig. Die „Kern-Diät“ dauert zwar ca. 3 Monate aber danach muss die neue Lebensweise aus der Diät für immer mitgenommen werden. Die Zauberformel gegen den Jojo-Effekt: an einem Tag der Woche nur proteinreiche und magere Produkte und regelmäßige Bewegung.

Die Dukan Diät zwingt Sie nicht dazu auf Kalorien zu achten oder schweißtreibende Sportübungen auszuführen. Dr. Pierre Dukan (ein Ernährungswissenschaftler aus Frankreich) hat eine Ernährungsmethode erstellt, die es erlaubt gesund und dauerhaft seine Pfunde zu verlieren. Bei der Dukan Diät handelt es sich um eine Protein-Diät.

Der Dukan Diät Plan (auch Protal genannt) setzt sich aus 4 aufeinander aufbauenden Diät-Phasen zusammen, wobei Dauer der einzelnen Phasen davon abhängt, welches Idealgewicht erreicht werden soll. Auf der deutschen Seite von Dr. Dukan gibt es einen kostenlosen Kalkulator, der nach Eingabe einiger Daten den Diätplan erstellt. Das ist die Ausgangsbasis für ein erfolgreiches Abnehmen. Hier geht es zum Kalkulator > Als Ergebnis erhält man eine hübsche Grafik mit Darstellung aller Phase sowie Zeiträumen der einzelnen Etappen (siehe Beispielgrafik oben). Es ist kein strikter Diätplan, vielmehr eine Orientierungshilfe. Die zweite Phase endet zum Beispiel erst dann, wenn das Idealgewicht erreicht ist – egal was beim Dukan Kalkulator rausgekommen ist.

Die Idee ist es gezielt mit proteinreicher Ernährung unseren Körper dazu zu bewegen, die zusätzlichen Kilos selbst zu verbrennen. Natürlich sollten 20-30 Minuten Bewegung am Tag in Erwägung gezogen werden, damit der Effekt schneller eintritt (schnelles Gehen oder leichtes Joggen reicht hier völlig aus).

In dieser Start-Phase, in der nur proteinreiche Nahrungsmittel gegessen werden dürfen, verliert der Körper die ersten Kilos. Der Clou: aus einer Liste von 100 Produkten darf so viel und so oft gegessen werden, wie man will. Erlaubt sind magere Fleischsorten, fettarme Milchprodukte. Alkohol, Zucker, Fett, Gemüse, Obst muss gemieden werden. Täglich ein Muss: 1,5 Esslöffel Haferkleie und 20 Minuten Bewegung (schnelles Gehen zum Beispiel).

  • Stärkungsphase (Cruising Phase)– Dauer: bis zum Erreichen des Zielgewichts

    In dieser Phase der Protein-Kur kommen verschiedene Gemüsesorten zum Speiseplan dazu, wie zum Beispiel Tomaten, Gurken, Radischen, Spinat oder Spargel. Stärkehaltiges Gemüse, wie Kartoffeln, sind in dieser Phase immer noch tabu. Es gibt verschiedene Diät-Zyklen, die eingehalten werden müssen. Die Protein-Produkte aus der ersten Phase werden abwechselnd mit den Produkte aus der zweiten Phase gegessen. An einem Tag zum Beispiel darf man nur Produkte aus der ersten Phase essen, am nächsten Tag kombiniert man die Protein-Produkte mit den erlaubten Gemüsesorten. Die tägliche Haferkleie-Ration wird auf 2 Esslöffel gesteigert.

  • Konsolidierungsphase (Consolidation Phase) – Dauer: 10 Tage pro abgenommenes Kilo aus der 2.Phase

    Sobald sie das Zielgewicht erreicht haben, treten Sie in die dritte Phase ein, in der es darum geht das erreichte Gewicht zu halten sowie dem Jojo-Effekt vorzubeugen. Ihr Speiseplan wird wieder um neue Produkte erweitert wie, eine Portion Obst am Tag, mit Ausnahme von Bananen, Weintrauben und Kirschen, 2 Scheiben Vollkornbrot am Tag, 40gr Käse, 2 Portionen von Stärke-Produkten pro Woche (außer Kartoffeln und Reis). Ein wahrer Luxus sind die 2 Genuss-Mahlzeiten pro Woche: während diesen Mahlzeiten dürfen wir zu Produkten greifen, wie: Pizza, Eis, Wein, Kartoffeln. Wichtig ist, dass zwischen den Tagen eine Pause eingelegt werden muss. Zum Beispiel Dienstag und Freitag oder Mittwoch und Samstag. WICHTIG: die „Genuss-Nahrungsmittel“ sollten auf einmal verzehrt werden, und nicht über den Tag verteilt. An einem Tag in der Woche werden auschließich Produkte aus der ersten Phase gegessen. Die tägliche Haferkleie-Ration wird auf 2,5 Esslöffel gesteigert.

  • Erhaltungsphase (Stabilisation) – für IMMER

    Die Erhaltungsphase dauert relativ lange: bis zum Lebensende. Sie dürfen wieder alles essen ABER :

    • an einem Tag der Woche muss ein Protein-Tag aus der 1.Phase gemacht werden
    • 3 EL Haferkleie am Tag
    • und der Verzicht auf Fahrstühle 😉

    Diese drei Regel bilden das Fundament für einen erfolgreichen und dauerhaften Erhalt des Idealgewichts.

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    Ältere Menschen sind rein statistisch häufiger von Mangelernährung betroffen als Jüngere. Vielen fehlt es deshalb bereits zum Zeitpunkt der Krebsdiagnose an einer ausreichenden Zufuhr von Flüssigkeit, Energie und Nährstoffen. Durch die Krebserkrankung steigt ihr Risiko für eine Mangelernährung außerdem überdurchschnittlich stark. Sie brauchen deshalb besondere Aufmerksamkeit von ihren Ärzten und allen, die sie versorgen. Entscheidungen für oder gegen unterstützende Maßnahmen sollte man jedoch individuell treffen. Das heißt auch hier: Keine Pauschalrezepte – was sich ein Betroffener wünscht, sollte berücksichtigt werden. Wichtig ist die Abwägung von Nutzen und Risiken insbesondere dann, wenn eine aktive Ernährungstherapie notwendig wäre, die ältere Menschen unter Umständen auch als Belastung erleben können.

    Experten empfehlen Krebspatienten, so lange wie möglich ganz normal zu essen. Auch dann, wenn man so nicht die notwendige Kalorienzahl schafft, sollte man eine ernährungstherapeutische Unterstützung zunächst eher als Zusatz ansehen und nicht als Ersatz für normales Essen. Kann durch eine individuelle Diätberatung, durch die Anreicherung von normalen Speisen oder die Ergänzung mit Trinknahrung, sogenannten oral bilanzierten Diäten, die Ernährungssituation nicht verbessert werden? Dann empfehlen Fachleute in Leitlinien weitere Maßnahmen.

    • Künstliche Ernährung: Als künstliche Ernährung bezeichnet man die Anwendung jeder Form von zusätzlicher Nahrung. Dazu gehört die Nahrungsergänzung, die Patienten noch selbst über den Mund aufnehmen und schlucken, als orale Nahrungssupplementation. Hinzu gehört auch die enterale Ernährung, also die Ernährung über Sonden, die aber immer noch in den Verdauungstrakt führen. Und schließlich ist auch die parenterale Ernährung eine Möglichkeit, bei der der Verdauungstrakt umgangen wird und Flüssigkeit, Nährstoffe, Vitamine und weitere wichtige Stoffe direkt ins Blut gegeben werden. Hauptziel jeder künstlichen Ernährung ist es, krankheitsbedingter Mangelernährung vorzubeugen oder sie zu behandeln.

    Eine Ernährungstherapie setzt die Erfassung der Ernährungssituation (Ernährungsassessment) und eine entsprechende Diagnose durch Fachleute voraus. Sie übernehmen die Verschreibung aller notwendigen Produkte, deren Vorbereitung und Gabe. Um zu prüfen, wie es so ernährten Patienten geht, gehört auch die Überwachung zu einer künstlichen Ernährung,das sogenannte Monitoring.

  • Ernährungsplan: Ein Ernährungsplan bildet die Grundlage für jede Maßnahme der Ernährungstherapie. Er beinhaltet folgende Informationen: Wie viele Kalorien und welche Nährstoffe benötigt man? Was sind die Ziele bei einer Ernährungstherapie, auch "Ernährungsintervention" genannt? Wie werden sie gemessen und überwacht? Wie soll die Ernährungsunterstützung genau aussehen? Soll man nur Trinknahrung oder möglichst noch normale Nahrung bekommen? Kann man selbst Nahrung über den Mund aufnehmen und schlucken, und gelangt die aufgenommene Nahrung auch in den Stoffwechsel? Oder scheidet eine solche enterale Ernährung aus, und man benötigt eine parenterale Ernährung über eine Vene? Wie lange soll die Ernährungstherapie voraussichtlich dauern?
  • Einfach so, nur wegen der Krebsdiagnose an sich, ist eine Ernährungstherapie nicht notwendig. Wenn jemand aber nicht ausreichend versorgt ist oder viel an Gewicht verloren hatte, lassen sich durch eine Ernährungstherapie Ernährungszustand und Lebensqualität verbessern. Dies gilt auch für Patienten, bei denen aufgrund der Erkrankung und geplanter Krebsbehandlungen eine mögliche Mangelernährung in der Zukunft erwartet wird. In diesem Fall erhält man die Ernährungstherapie zur Vorbeugung. Was man als Patient nicht unterschätzen sollte, ist der Einfluss auf die eigentliche Krebstherapie: Je besser man versorgt ist,desto besser verkraftet man die Behandlung. Oft verringern sich dadurch auch die Nebenwirkungen. Manche Behandlungen sind überhaupt nur bei ausreichend ernährten Patienten möglich.

    Was kann eine Ernährungstherapie nicht leisten? Mit einer unterstützenden Versorgung lassen sich nicht alle Probleme rund um eine Krebserkrankung lösen: Wächst ein Tumor trotz Krebsbehandlung weiter, treten Metastasen auf, und kommt es zu krankheitsbedingten Stoffwechselveränderungen? Dann kann eine gute Ernährungstherapie die Lebensqualität und oft auch den Allgemeinzustand verbessern. Sie kann aber die Krankheit und den krankheitsbedingten körperlichen Abbau nicht auf Dauer aufhalten. Grundsätzlich gilt: Gegen den Willen eines Patienten sollten keine Maßnahmen zur künstlichen Ernährung verordnet werden.

    Krebszellen werden über die Ernährung mit Nährstoffen versorgt, wie alle anderen Zellen auch. Theoretisch könnte also ihr Wachstum durch künstliche Ernährung zusätzlich gefördert werden. Es gibt aber bisher keine wissenschaftlichen Belege, dass sich durch eine Ernährungstherapie die Prognose eines Patienten verschlechtern oder das Tumorwachstum zusätzlich angeregt werden würde. Genauso wenig ist es nach bisherigem Kenntnisstand möglich, Tumoren gezielt durch Diäten oder Nahrungseinschränkung auszuhungern.

    Die Entscheidung für oder gegen eine Ernährungstherapie sollte laut Fachleuten deshalb nicht von solchen theoretischen Überlegungen beeinflusst werden.

    Darunter versteht man normales Essen und Trinken über den Mund. Die Ernährung gilt auch dann als "oral", wenn Trinknahrung oder Zusatzprodukte verwendet werden.

    Oral steht für die Aufnahme von Nahrung, Getränken oder auch Medikamenten über den Mund. Eine "orale" Ernährung ist also das ganz normale Abbeißen von einem Butterbrot, das Kauen, Einspeicheln und Schlucken einer Gabel voll Gemüse oder das Trinken von Wasser oder Milch aus einem Glas. Auch das Einnehmen einer Tablette zusammen mit einem Schluck Wasser geschieht über den "oralen" Weg.

    Erste Schritte einer unterstützten Ernährung sind eine besonders sorgfältige Auswahl, Zusammenstellung und Zubereitungsform üblicher Lebensmittel, die der Patient dann auch noch auf normalem Weg zu sich nimmt.

    Folgende Kostformen werden dabei unterschieden:

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    Kapitel 3.16 Osteoporose. GEDA 2012. Kapitel aus dem "Beitrag zur Gesundheitsberichterstattung des Bundes: Daten und Fakten: Ergebnisse der Studie »Gesundheit in Deutschland aktuell 2012« (GEDA). Herausgeber: RKI 2014 ++ GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

    Fallpauschalenbezogene Krankenhausstatistik (DRG-Statistik) 2013 (Fachserie 12 Reihe 6.4), Gesundheitsausgaben

    Fallpauschalenbezogene Krankenhausstatistik (DRG-Statistik) 2010 (Fachserie 12 Reihe 6.4), Gesundheitsausgaben

    Zufriedenheit mit dem letzten Kontakt im Gesundheitswesen Angaben in Prozent. Datenbasis: GEDA Zusatzbefragung 2009. ++ Zahlen und Trends aus der Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, GBE kompakt 02/2011, RKI, Gesundheitsausgaben

    Kapitel 8.1 Einleitung ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

    Journal of Health Monitoring 1/2018: KiGGS Welle 2 - Erste Ergebnisse aus Querschnitt- und Kohortenanalysen ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, gemeinsam getragen vom Robert Koch-Institut und DESTATIS, GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

    GBE kompakt: Ausgabe 01/2015. Gesundheitsberichterstattung des Bundes: Gesund aufwachsen - Welche Bedeutung kommt dem sozialen Status zu? ++ RKI, GBE, Gesundheitsausgaben

    Journal of Health Monitoring 1/2018: Rauchverhalten von Kindern und Jugendlichen in Deutschland – Querschnittergebnisse aus KiGGS Welle 2 und Trends - Fact sheet aus Erste Ergebnisse aus Querschnitt- und Kohortenanalysen ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, gemeinsam getragen vom Robert Koch-Institut und DESTATIS, GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

    Darstellung der methodischen Vorgehensweise (Studiendesign) - Methodik. Kapitel aus dem "Beitrag zur Gesundheitsberichterstattung des Bundes: Daten und Fakten: Ergebnisse der Studie »Gesundheit in Deutschland aktuell 2009« (GEDA). Herausgeber: RKI 2011 ++ GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

    Erbfaktoren: Gen, Erbanlage ++ ererbte Faktoren, Gesundheitsausgaben

    Kapitel 3.14.1 Gebrauch illegaler Drogen ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

    Kapitel 7 Darstellung der methodischen Vorgehensweise (Studiendesign). Kapitel aus dem "Beitrag zur Gesundheitsberichterstattung des Bundes: Daten und Fakten: Ergebnisse der Studie »Gesundheit in Deutschland aktuell 2010« (GEDA). Herausgeber: RKI 2012 ++ GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

    Lebensmittelbedingte Erkrankungen in Deutschland ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 6. Lebensmittelbedingte Erkrankungen in Deutschland, Gesundheitsausgaben

    Gesundheitsberichterstattung des Bundes ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland, Gesundheitsausgaben

    Flyer Gesundheitsdaten online ++ GBE, Destatis, August 2013., Gesundheitsausgaben

    Kapitel 3.2 Literatur ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

    Kapitel 2.11 Psychische Gesundheit ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

    Jahresbericht (Dialyse und Nierentransplantation), Gesundheitsausgaben

    Journal of Health Monitoring SPECIAL ISSUE S1/2018: Gesundheitliche Ungleichheit in Deutschland und im internationalen Vergleich: Zeitliche Entwicklungen und Trends ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, gemeinsam getragen vom Robert Koch-Institut und Destatis, GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

    Reinertrag: Summe der Einnahmen minus Summe der Aufwendungen, Gesundheitsausgaben

    Wohngeldstatistik - Methodik, Gesundheitsausgaben

    Angebot und Inanspruchnahme ambulanter Leistungen Zusammenfassung ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland 2006, Kapitel 4.1, Gesundheitsausgaben

    Asylbewerberleistungsgesetz - Methodik, Gesundheitsausgaben

    Kapitel 3.2 Arbeit und Gesundheit ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

    Sozio-oekonomisches Panel, Gesundheitsausgaben

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    Infolge einer Mangelernährung ist Kleinwuchs ebenfalls keine seltene Folge. Durch Kalzium- oder Vitamin-D-Mangel kann so eine Rachitis, eine Störung des Knochenstoffwechsels, verursacht werden. Auch Unterernährung und Eiweißmangel sind verantwortlich für Wachstumsstörungen im Kindesalter.

    Vor allem für Eltern erschwert sich oft die Erkennung einer pathologischen Ursache für das abweichende Wachstum des Kindes, da dieses auch nur Folge einer verzögerten Entwicklung oder einer generell genetisch bedingten geringeren Körpergröße sein kann. Es gibt jedoch Hinweise, um auf eine pathologisch begründete Wachstumsstörung schließen zu lassen. So kann beispielsweise ein (annähernder) Wachstumsstillstand, wobei das Kind weniger als drei bis fünf Zentimeter im Jahr wächst, ein erstes Anzeichen für einen atypischen und pathologisch verursachten Wachstumsverlauf sein. Sollte das Kind außerdem morgens nüchtern erbrechen oder über allgemeine Kopfschmerzen klagen, ist Vorsicht geboten, da dies Symptome krankheitlicher Natur sind. Überdurchschnittlicher Durst und Harndrang können darüber hinaus auf Störungen in der Niere und Stoffwechselerkrankungen sein.

    Da Wachstumsstörungen nur Folgeerscheinung verschiedener Ursachen sind, widmet sich die Behandlung meist den grundlegen Primärerkrankungen. So können beispielsweise bei Mangelernährung die benötigten Nährstoffe, wie Vitamin D oder Kalzium, in adäquater Dosis verschrieben werden. Bei endokrinen und/oder irreversiblen Störungen können zusätzlich Wachstumshormone verabreicht werden – das bietet sich beispielsweise auch bei Trisomie 21 an. Eine wirksame Therapie ist jedoch nicht immer verfügbar, wie beispielsweise beim bisher noch nicht erklärbaren, seltenen Silver-Russell-Syndrom.

    Die psychosoziale Konsequenz einer diagnostizierten und eventuell extremen Wachstumsstörung ist dabei nicht zu unterschätzen. Die Involvierung des betroffenen Kindes in die Therapie und Mahnung zur disziplinierten Einhaltung der zur Behandlung notwendigen Maßnahmen ist sehr wichtig, damit das unter Kleinwuchs leidende Kind von Beginn an lernt, mit der Störung umzugehen und die Motivation nicht verliert. Vor allem für Jungs kann eine geringe Körpergröße eine psychische Belastung im Alltag sein, weshalb eventuell auch eine psychologische Hilfe hinzugezogen werden sollte.

    Die Inhalte von Baby-lexikon dürfen kein Ersatz für eine ärztliche Beratung oder Behandlung sein. Die Informationen dürfen nicht für eigene Diagnosen oder Behandlungen verwendet werden.

    Tabakrauch beinhaltet ca. 4.000 verschiedene Stoffe. 40 von diesen Stoffen sind krebserregend. Ein Stoff, Nikotin, kann süchtig machen. Nikotin sorgt für ein angenehmes Gefühl im Gehirn. Dieses angenehme Gefühl verursacht das Verlangen nach einer neuen Dosis Nikotin. Der Körper gewöhnt sich auch an eine bestimmte Menge Nikotin im Blut. Durch den Abbau von Nikotin bekommt der Körper immer wieder das Verlangen nach einer neuen Dosis Nikotin. Diese zwei Vorgänge sind verantwortlich dafür, dass ein Raucher zigarettenabhängig und süchtig wird.

    Rauchen ist eine Sucht. Nikotin macht süchtig. Man inhaliert das Nikotin über die Lungen. Dann gelangt das Nikotin über das Blut ins Gehirn. Das geschieht sehr schnell. Nach einem Zug an der Zigarette, ist das Nikotin innerhalb von 10 Sekunden im Gehirn. Dort bewirkt es einen speziellen Effekt. Nach dem Rauchen ist das Nicotin schnell wieder verschwunden und man bekommt nach kurzer Zeit wieder Lust auf eine neue Zigarette. Wie lange das dauert, ist abhängig von der Anzahl der Zigaretten und wie man diese normalerweise über den Tag verteilt raucht. Man kann es bei den alltäglichen Dingen merken, dann bekommt man auch Lust auf eine Zigarette. Es fällt schwer etwas ohne ein Zigarette zu machen. Rauchen gehört dann zum normalen Leben. Das sind alles Zeichen einer Sucht.

    Die 3 bekanntesten Stoffe im Rauch sind Nikotin, Kohlenmonoxid und Teer.

    • Nikotin lässt das Herz schneller schlagen und bewirkt einen erhöhten Blutdruck, außerdem schädig es die Innenseite der Blutgefässe. Durch Nikotin verengen sind die Blutgefässe. Nikotin macht süchtig. Der Stoff gelangt schnell, in ca. 10 Sekunden, ins Gehirn. Nikotin verursacht das ständige Verlangen nach einer Zigarette.
    • Kohlenmonoxid verschlechtert die Kondition. Kohlenmonoxid befindet sich an Stelle von Sauerstoff im Blut. Wenn man raucht transportiert das Blut weniger Sauerstoff durch den Körper. Man ist schneller müde beim Sport oder anderen Anstrengungen.
    • Teer verursacht Raucherhusten. In den Lungen befinden sich Flimmerhärchen. Diese Flimmerhärchen halten die Lungen sauber. Wenn man raucht verkleben diese Flimmerhärchen und funktionieren nicht mehr richtig. Man muss dann mehr husten um die Lungen zu säubern.

    Wenn man raucht, geht der Rauch erst in die Lungen. Dort lösen sich viele Substanzen aus dem Rauch und gelangen ins Blut. Darunter befinden sich Nikotin und Kohlenmonoxid. Diese beiden Stoffe haben einen schlechten Einfluss auf Herz und Kreislauf. Jährlich sterben weltweit ca. 6 Millionen Menschen, davon 140.000 in Deutschland, an den Folgen des Tabakkonsums . Es gibt verschiedene Herz- Kreislauferkrankungen:

    Nikotin verursacht die Verengung der Blutgefässe. Nikotin verursacht auch Bluthochdruck. Rauchen bei erhöhtem Blutdruck ist ein extra Risiko für die Blutgefässe. Medikamente gegen Bluthochdruck wirken nämlich schlechter wenn man raucht.

    Nikotin verursacht eine Beschädigung an der Innenseite der Blutgefässe. Die Innenseite der Blutgefässe wird rau. Der Körper reagiert darauf wie auf eine Wunde, mit einer Kruste und so verstopfen langsam die Blutgefässe. Das Blut kann nicht mehr gut fließen. Das nennt man Arteriosklerose.

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    Ich möchte weder Ihre Intelligenz beleidigen noch möchte ich meinen Ruf riskieren. indem irgendwelche außergewöhnlichen Behauptungen gemacht werden. dass Sie in 14 Tagen 20cm Oberschenkelumfang verlieren oder ohne Anstrengung 50 Kilo leichter als heute sein werden .

    • Mehr Selbstbewusstsein durch sichtbar straffere Haut und weniger Cellulite
    • Größeres Wohlbefinden durch schlankere Oberschenkel und reduzierte Reiterhosen
    • Mehr Kontrolle durch eine abgestimmte Fettverbrennung an den Oberschenkeln und Hüften
    • Wenig Aufwand weil Du nichts verändern musst! Das Programm richtet sich komplett nach dir und ermöglicht dir volle Kontrolle über deine wertvolle Zeit
    • Einfache Anwendbarkeit! Praktische Methoden die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst um spielend Abzunehmen
    • Diäten funktionieren nicht wie erhofft?
    • Joggen bringt auf Dauer nicht die erwünschten Ergebnisse?
    • Langweilige Übungen an Fitnessgeräten im Studio führen zu keinen Resultaten?
    • Egal was du unternimmst, deine Oberschenkel werden immer dicker statt schlanker?
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    kennst du das? Du fragst dich: “wie nimmt man schnell ab?” und du bekommst immer nur die Antwort, dass man auf gesunde Weise nicht schnell viel abnehmen kann.

    Zumindest einige Kilos abnehmen in einer Woche um schlanker auszusehen, das müsste doch möglich sein!? Zu Beginn dieses Artikels kann ich nur sagen, dass ich einen Weg gefunden habe, wie man schnell viel abnehmen kann und dass es tatsächlich Wege gibt, die einen schnell und gesund dahin führen:

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    Hi, hier ist wieder eure Natalie,

    du möchtest schnell, viel und besonders gesund abnehmen und/oder für einen kurzfristigen Termin schlank aussehen? Dann hast du die richtige Website gefunden, und ich empfehle dir, wirklich den gesamten Artikel zu lesen.

    Ich habe gefühlt jedes Produkt und jede Diät hinter mir und möchte euch in meiner Story erzählen, was mir letztendlich geholfen hat die Frage “wie nimmt man schnell ab” zu beantworten.

    Ich musste schon wieder eine meiner Lieblingshosen wegtun, weil ich sie nicht mehr zu bekam. Mein Selbstwertgefühl war auf dem Tiefpunkt. Ich hatte gar keine Motivation mehr etwas zu unternehmen oder mich mit Leuten zu treffen. Dabei wollte ich mich doch endlich wieder wohl in meiner eigenen Haut fühlen und glücklich sein.

    Als es dann von jetzt auf gleich hieß, dass ich in 2 Wochen Trauzeugin sein sollte, versuchte ich panisch alles, um schnell viel abnehmen zu können. Doch wie nimmt man schnell ab? Und vor allem: wie nimmt man am schnellsten ab? Und natürlich möchte ich danach durch den Jo-Jo-Effekt nicht noch dicker werden als vorher. Zum Glück hatte ich vorher schon alles ausprobiert um abzunehmen und wusste von daher, was für mich gar nicht funktioniert. Am einfachsten kann man natürlich schnell viel abnehmen, wenn man gar nichts isst; doch jeder weiß wohin das führt. Und Pillen aus der Apotheke, die einem ein Völlegefühl vermitteln, sind nur Geldverschwendung! Von einigen Sachen wurde ich nur noch dicker und wollte mich nur noch zu Hause verstecken. Doch wie aus heiterem Himmel habe ich dann die Lösung für mich gefunden.

    Nach Recherchen bin ich eher zufällig auf die Seite gestoßen. Ab und zu hatte ich auch schon mal etwas von Metabolic Kochen gehört und fand die Rezepte zum Thema “wie nimmt man schnell ab” immer sehr ansprechend und ich wusste, dass die Autorin Karine Losier eine internationale BestsellerAutorin auf diesem Gebiet ist.

    Mit Sicherheit bist du auch schon mal auf der Website gelandet, als du nach „wie nimmt man schnell ab“ gegoogelt hast. Und wie ich, hast du bestimmt nicht daran geglaubt, dass euch diese Tipps weiterhelfen, zumal dort viele dieser seltsamen Vorher/Nachher-Bilder zu sehen sind. Ich kann an dieser Stelle aber nur sagen, dass mein Abnehmerfolg die Nützlichkeit beweist und dass es wirklich funktioniert und man gesund, schnell viel abnehmen kann. Das kannst du mir glauben 😉

    Das Buch geht endlich mal auf verständliche Art und Weise und mit handfesten, praktischen Tipps auf das Thema wie nimmt man schnell ab ein. Unter anderem geht es gezielt auf Nahrungsmittel zum Abnehmen ein, die das Abnehmen durch simple Stoffwechselvorgänge erleichtern. Die fundierten und wissenschaftlich belegten Texte kommen schnell auf den Punkt, so dass man direkt damit anfangen kann sich schlank zu essen.

    Der Preis liegt bei 37 Euro. Dafür, dass man ein umfassendes Kompendium an gebündeltem Wissen und praktischen Tipps bekommt, ist das echt ein super fairer Preis. Um schnell viel abzunehmen und dauerhaft sexy und schlank zu sein, würde ich mit Sicherheit mehr als 37 Euro ausgeben. Zumal man echt so viele, leckere Rezepte mitbekommt.

    Darüber hinaus gibt es momentan wohl viele E-Books kostenlos dazu, inkl. ausdruckbarem Tagesernährungsprotokoll.

    Mit Hilfe dieses E-Books konnte ich richtig schnell viel abnehmen und sah super aus als Trauzeugin. Und ich bin auch darüber hinaus schlank geblieben und habe danach noch weiter abgenommen, weil die Gerichte zum Abnehmen auch schmecken.

    Zunächst einmal kann ich sagen, dass du zu dem E-Book noch 4 weitere Bücher obendrauf geschenkt bekommst.

    • Über 250 Fettverbrenner-Gerichte (auch für Vegetarier)
    • Wie Kalorien auf den Tag verteilt eingenommen werden sollten
    • Wie viel Sie essen sollten
    • Wie Sie ihren individuellen Essensplan zusammenstellen
    • Welche Lebensmittel fördern den Stoffwechsel
    • Wie nimmt man schnell ab?
    • Ausdruckbares Tagesernährungsprotokoll
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    Zunächst einmal muss man sich an das neue System gewöhnen auch wenn man am liebsten direkt schnell viel abnehmen möchte. Man bekommt mit einem Mal eine Unmenge an Informationen. Auch hätte man sich dieses ganze, amerikanische Gehabe sparen können . Das hat das Buch/System nicht nötig. Im Gegenteil. Das Positive ist, dass man das Know-How der Autoren in jedem Absatz des Buches wiedererkennt. Es wird sehr schnell ersichtlich, weshalb MetabolicKochen das richtige System ist. Darüber hinaus gibt es sehr viel kostenloses Material und Tipps zum Thema wie nimmt man schnell ab. Super ist, dass man 4 weitere Ebooks geschenkt bekommt und alles direkt nach dem Bestellvorgang erhält und anfangen kann abzunehmen. Auf weitere, spezielle Fragen wurde mir von dem Support-Team nach kurzer Zeit auch direkt geantwortet. Der Kontakt war sehr nett und hilfreich.

    Ich bin von dem Buch absolut überzeugt. Bei mir hat das System voll eingeschlagen; denn ich konnte damit schnell viel abnehmen. Ich würde mich freuen, wenn es bei euch auch funktioniert. Der Preis von ca. 37 Euro ist fair und bezahlbar, zumal man nicht regelmäßig irgendwelche Abnehmprodukte kaufen muss. Und wenn einem das Produkt nicht gefällt, so kann man das Buch innerhalb von 60 Tagen zurückgeben. Es gibt also gar kein Risiko! Du kannst es also auf jeden Fall einfach risikofrei ausprobieren, und vielleicht kannst du dann auch irgendwann sagen, dass du es endlich geschafft hast, abzunehmen. Für mich hat sich die Frage „Wie nimmt man schnell ab?“ beantwortet. Ich koche nur noch nach diesem System, weil es mir auch einfach besser schmeckt und mit gleichzeitig beim Abnehmen hilft. Mir hat das E-Book sehr geholfen und empfehle es an dieser Stelle weiter. 5 von 5 Sternen für dieses Produkt.

    Bestellt habe ich das Buch auf folgender Seite: Klick hier

    Dort gibt es auch noch mal detaillierte Informationen zu dem Produkt und auf die Frage “wie nimmt man schnell ab?”. Die Bestellung läuft über einen Datensicheren Server ab! Du hast keinerlei Risiken. Du kannst die Art der Bezahlung bequem aussuchen. Kurz nach der Bestellung erhältst du auch schon direkt das Produkt.

    Ich hoffe meine Beurteilung hat dir geholfen,

    Am allerschnellsten nehmen Sie ab, wenn Sie sehr viel Sport treiben und nichts essen. Natürlich ist dies nicht gesund, daher sollte mit dem Nahrungsmangel und dem Sport jeweils nicht übertrieben und die Frage in „ Wie nehme ich am schnellsten ab und bleibe gesund?“ umformuliert werden. Das Kaloriendefizit sollte für Sie erträglich sein. Um langfristig abzunehmen, wird als Faustformel ein Kaloriendefizit von 500 kcal pro Tag angegeben.

    Wenn Sie schnell 1 – 2 kg abnehmen wollen, können Sie kurzzeitig auch ein größeres Kaloriendefizit von bis zu 1000 kcal am Tag anstreben. Dies birgt die Gefahr für einen Jojo-Effekt und für ein Gefühl der Schwäche, Unkonzentriertheit und schlechter Laune. Deswegen sollte eine so starke Drosselung der Kalorienzufuhr nur über ein bis zwei Wochen aufrechterhalten werden und danach mit einem moderaterem Kaloriendefizit weitergemacht werden. Achten Sie darauf, dass Sie täglich mindestens die Kcal-Menge Ihres Grundbedarfs zu sich nehmen, ansonsten fährt Ihr Stoffwechsel herunter und Ihr Körper hat nicht mehr genug Nährstoffe, um die lebenswichtigen Prozesse (Atmung, Verdauung, Körperwärme etc.) zufriedenstellend zu regulieren.

    Am besten sollten Sie das Kaloriendefizit durch zusätzliche Bewegung herstellen. Dann müssen Sie nicht auf Ihre gewohnte Essensmenge verzichten und haben eher das Gefühl, satt und zufrieden zu sein. Wir Menschen gewöhnen uns an eine bestimmte Menge Nahrung täglich und essen wir deutlich weniger, verspüren wir psychologisch Hunger, selbst wenn der Körper nicht mehr bräuchte. Verbrauchen Sie mehr, aber essen genauso viel, können Sie damit Ihren Hunger überlisten.

    Die Menge des Bauchfetts korreliert mit dem Risiko für verschiedene Erkrankungen, deswegen sollte dieses Fett reduziert werden. Damit ist das Viszeralfett gemeint, jenes Fett, das sich zwischen den Organen ablagert und für den typischen Bierbauch sorgt. Das subkutane, oberhalb der Bauchmuskeln abgelagerte Fett hat keine solch negativen Auswirkungen. Der Grund für eine Zunahmen des gefährlichen Bauchfetts liegt meist in einer ungesunden Ernährung, gepaart mit Bewegungsarmut und einem erhöhten Kortisolspiegel durch Stress.

    Wie nimmt man am Bauch ab? Durch eine angemessene Ernährung, die den Blutzuckerspiegel konstant hält, wichtige Vitamine und Mineralstoffe bietet, sowie ausreichend Enzyme, und diese Ernährung in Kombination mit ausreichender Bewegung und einem stressfreieren Lebensstil. Bewegung baut Stresshormone ab, punktet bei der Verbrennung von Bauchfett damit gleich zwei Mal.

    Die Ernährung ist beim Abnehmen das A und O, mit ihr steht und fällt der Abnehmerfolg. Um schnell abzunehmen, sollten Nahrungsmittel bevorzugt werden, die einen hohen metabolischen Thermo-Effekt erzeugen und den Stoffwechsel anregen. Beides sorgt für eine passive Kalorienverbrauchssteigerung. Insbesondere Eiweiß bietet einen hohen thermischen Effekt, da bereits bei der Verdauung rund 20 – 35 % der Proteine verbrannt werden. Daher sollten Sie auf eine ausreichende Proteinzufuhr achten, wenn Sie schnell abnehmen wollen. Proteine werden auch von der Muskulatur benötigt, damit diese nicht unter der Diät leidet.

    Einfache Kohlenhydrate, sprich Zucker, sollten so gut wie möglich vermieden werden und auf keinen Fall in der typischen Kombination mit viel Fett verzehrt werden. Eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung mit hohem Ballaststoff-, Vitamin- und Mineralstoffgehalt stellt sicher, dass Ihr Körper alle Nährstoffe erhält, die er benötigt. Damit fühlen Sie sich zufrieden und schaffen die Voraussetzung zum Abnehmen, denn ein schlecht ernährter Körper, dem wichtige Mineralstoffe fehlen, lagert die Energie in Fettdepots ein, statt sie zu verbrennen.

    Entgegen diverser bekannter Diäten sollten Sie nicht auf Fette verzichten. Fette sind essenziell für den Körper und werden täglich benötigt. Viele Samen liefern hochwertige Öle und gleichzeitig jede Menge Magnesium, was zum Abnehmen ausgesprochen wichtig ist.

    Mit welchem Essen nimmt man schnell ab – mit dem, das den Körper optimal unterstützt. Besonders zu empfehlen sind Mandeln, die einen nachweislich positiven Einfluss auf ein Abnehmen haben, viel frisches Gemüse, Kürbis- oder Sonnenblumenkerne, proteinreiche Lebensmittel wie Fisch, Linsen oder Bohnen, stoffwechselanregende Gewürze wie Chili oder Knoblauch und viel Wasser. Beim Abnehmen sollten Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken, besser sind 3.

    Die beste Diät kombiniert metabolisch wirksame Rezepte, die den Thermo-Effekt bestimmter Nahrungsmittel auf den Stoffwechsel nutzen, mit einer geringeren Kalorienzufuhr und ausreichend Bewegung. Sport ist darum von großem Vorteil, weil die Muskelmasse des Körpers erhalten bleibt oder bei ausreichendem Training weiter ausgebaut wird, und Muskeln auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen als muskelfreie Körpermasse. Dadurch erhöht sich der Stoffwechsel immens. Zudem werden beim Sport Kalorien verbrannt, der Nachbrenneffekt und die erhöhte Verbrennung durch die zusätzlichen Muskeln machen aber einen wichtigeren Anteil am Kalorienverbrauch aus.

    Kraftübungen, die die großen Muskelgruppen beanspruchen, sind am effektivsten. Dazu gehören beispielsweise Kniebeuge, die zudem Beinen und Po formen, oder Liegestütze. Auch Tabata kann ein hocheffektives Abnehmtraining darstellen, da der Körper hierbei maximal gefordert wird. Ausdauersport kann die täglich verbrannte Kalorienmenge zusätzlich steigern.

    Die besten Rezepte mit vielen natürlichen Fatburner-Lebensmitteln für eine rasche Fettverbrennung finden Sie hier: Metabolic Kochen. Durch diese metabolisch ausgewogene Küche wird Ihre Diät optimiert und Sie verlieren Ihr Fett müheloser und noch schneller.

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    Der Leistungsumsatz ist – wie der Begriff „Leistung“ bereits verrät, die Energiemenge, die der Körper am Tag benötigt, um Leistung, bzw. Arbeit verrichten zu können. Der Leistungsumsatz geht über den Grundumsatz hinaus und richtet sich nach der Dauer und Schwere der körperlichen Tätigkeit.

    Je nach körperlicher Aktivität werden in der Ernährungswissenschaft fünf Gruppen, sogenannte PAL-Faktoren definiert. „PAL“ steht dabei für „Physical Activity Level“ und bedeutet so viel wie den Grad der körperlichen Aktivität.

    Die folgende Tabelle gibt einen Überblick über die verschiedenen Aktivitätsfaktoren:

    Zur Ermittlung des täglichen Gesamtenergiebedarfs muss der Grundumsatz mit dem jeweiligen Aktivitätsfaktor multipliziert werden:

    Der gesamte Energiebedarf wird noch genauer, wenn man den durchschnittlichen täglichen PAL ermittelt. Dies ist vor allem dann sinnvoll, wenn sich der Grad der körperlichen Aktivität im Laufe des Tages wesentlich ändert (z.B. bei Büroarbeitern, die nach der Arbeit zwei Stunden Sport treiben).

    Die jeweiligen PAL-Faktoren werden dann mit der Anzahl Stunden multipliziert und anschließend zusammengezählt (8 Std * 1,4 + 2 Std * 2,0 usw.). Teilt man diese Summe nun mit 24 (Stunden/Tag), so erhält man den durchschnittlichen täglichen PAL-Faktor.

    Wird der errechnete Durchschnittswert mit dem Grundumsatz multipliziert, ergibt das Ergebnis den durchschnittlichen Gesamtenergiebedarf eines Tages.

    Wer keine Lust hat, seinen persönlichen Energiebedarf mit Zettel und Stift, bzw. dem Taschenrechner auszurechnen, kann auch auf die Interaktive Energiebedarfsrechnung der Uni Hohenheim zurückgreifen. Dort wird müssen 1.440 Minuten (24 Stunden) auf verschiedene Aktivitäten verteilt werden.

    Die Ergebnisse für Grund- und Leistungsumsatz werden dort in Kilojoule (kJ) angegebenen. Zur Info: 1 kJ entspricht 0.239 kcal. Um die jeweiligen Kalorien-Werte zu erhalten, muss der Wert in kJ mit 0.239 multipliziert werden. Der gesamte Energieverbrauch wiederum ist bereits in kcal umgerechnet.

    Wichtig: Je nachdem, wie aktiv der jeweilige Tag gestaltet war, können sich unterschiedliche Resultate für den Energiebedarf ergeben. Zudem gilt zu beachten, dass jedes Ergebnis nur ein ungefährer Wert ist.

    Dennoch erhält man ein ungefähres Gefühl dafür, wie viele Kalorien man dem Körper mindestens zuführen muss, um nicht noch weiter abzunehmen. Ziel für eine Gewichtszunahme sollte es sein, den errechneten Gesamtenergiebedarf am Tag um 500 kcal zu steigern.

    Anhand der errechneten Richtwerte lässt sich so der persönlichen Energiemehrbedarf zur effektiven und langfristigen Gewichtszunahme errechnen. Dabei gilt: Um ein Kilogramm Körpergewicht zuzunehmen, benötigt der Körper zusätzlich zum normalen Tagesenergiebedarf 7.000 kcal extra.

    Wie beim Abnehmen, sind auch beim Zunehmen eine langfristige Umstellung der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten der Schlüssel zum Erfolg. Wer nur kurzfristig mehr Kalorien zu sich nimmt und danach wieder in alte Essensmuster zurückfällt, wird unweigerlich wieder an Gewicht verlieren.

    Daher heißt es: Langfristig planen und dranbleiben! Wer es schafft, seine Kalorienbilanz am Tag konsequent mit einem Plus von etwa 500 Kalorien abzuschließen, kann in einem Monat mit einer Gewichtszunahme von etwa zwei Kilogramm rechnen.

    Die richtige Ernährung, die sich nach dem individuellem Kalorienbedarf richtet, ist ein wesentlicher Erfolgsfaktor, um gesund zuzunehmen.

    Um Gewicht zuzunehmen, müssen zum Einen ausreichend Kalorien zugeführt werden. Zum Anderen gilt es die energieliefernden Nährstoffe sinnvoll zusammenzustellen.

    Die Annahme, man müsse als Untergewichtiger viel Zucker, Fett und Weißmehl essen ist falsch. Diese enthalten zwar viele Kalorien, sind aber keinesfalls gesundheitsförderlich. Der Körper benötigt Lebensmittel, die sowohl Energie liefern, als auch Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente enthalten. Mit Pommes, Schokolade & Co. alleine ist es daher nicht getan.

    Eine bewusste und ausgewogene Ernährung ist das A und O. Wichtig dabei ist vor allem ein ausgewogenes Verhältnis der drei Hauptnährstoffe (Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß) untereinander.

    Von Allem etwas: Auch wer zunehmen will, sollte sich gesund und ausgewogen ernähren!

    Fett ist für Untergewichtige ein wichtiger Energielieferant. Im Vergleich zu Kohlenhydraten und Eiweiß, deren Energiegehalt pro Gramm 4 kcal enthält, liefert 1 g Fett mehr als doppelt so viel Energie, nämlich satte 9 Gramm.

    Wer zunehmen möchte, darf bei Fetten gerne zugreifen. Da große Mengen gesättigter Fettsäuren ein erhöhtes Risiko für die Entstehung von Herz- und Gefäßkrankheiten darstellen, sollten hochwertige (mehrfach) ungesättigte Fettsäuren bevorzugt werden.

    Grundsätzlich sollte die tägliche Fettzufuhr etwa 25 bis 30 Prozent der Gesamtenergiezufuhr über die Nahrung ausmachen. Untergewichtige sollten die Fettzufuhr erhöhen, damit der Körper nicht auf die eigenen Energiereserven zurückgreifen muss. Während intensiver Zunehmphasen kann die Fettmenge temporär auf bis zu 50 Prozent gesteigert werden.

    Auch Kohlenhydrate sind beim Zunehmen unverzichtbar. Kohlenhydrat-Lieferanten, wie Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln sind im Gegensatz zu den Fetten relativ zügig verwertbar. So wird der Körper bei körperlicher oder geistiger Aktivität mit schneller Energie versorgt.

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    Wichtig: Bohnen nie als Rohkost - giftig - da sie Phasin enthalten. Dieses führt zu Magen- und Darmbeschwerden.

    Gurken zählen zu den gesündesten und basenreichsten Gemüsesorten. Sie wirken harnsäurelösend und wassertreibend. Gurken besitzen ein dem Insulin ähnliches Ferment und haben daher einen hohen diätischen Wert. Gurkenscheiben auf dem Gesicht wirken erfrischend und hautreinigend.

    Grünkohl: beugt Osteoporose vor; stärkt das Immunsystem; sorgt für straffe Haut und schöne Haare; hebt die Stimmung; stoppt stressbedingte Alterung; baut die Darmschleimhaut auf; entgiftet den Darmtrakt; beseitigt Verstopfung; senkt den Blut-Cholesterinspiegel; schützt die Körperzellen vor Oxidationsprozessen; hemmt Krebsauslöser. Mehr zum Grünkohl bei: www.gartenfreunde.de

    Vorsicht: Allergien gegen Kiwis nehmen zu. Küche: Kiwi-Saft macht Fleisch zum Braten zarter (vorher mit halbierter Frucht bestreichen). Aber: verhindert, dass Gelatine fest wird. Nicht mit Milchprodukten kombinieren!

    Unsere Vorfahren sahen Mangold als Heilpflanze an, die bei Bronchitis, Nervosität, Hautkrankheiten und Darmträgheit Erleichterung bringt. Mangold entgiftet den Darm und beseitigt Verdauungsstörungen. Er senkt den Blutfettspiegel, fördert die Blutbildung, schützt die Schleimhäute, kräftigt das Immunsystem, festigt Zähne und Knochen, kurbelt die Zellatmung an. Mangold belebt Gehirn und Nerven, wirkt Konzentrationsstörungen entgegen und aktiviert die mentale Frische.

    Leider enthält Mangold, wie Spinat und rote Rüben, unter Umständen viel Nitrat, das sich in gesundheitsschädliches Nitrit umwandeln kann. Deshalb sollte man gegarten Mangold nicht warm halten und immer reichlich Vitamin C zugeben. Auch ein Vitamin-C-haltiges Getränk zum Essen ist hilfreich.

    Gewaschenen Porre in ca. 8 cm lange Teile schneiden, in der Pfanne bei mittlerer Hitze leicht glasig dünsten und mit Gomasio abschmecken.

    Schmeckt warm oder auch kalt sehr gut und ist einfach und schnell zubereitet.

    Gomasio (asiatische Würzmittel aus Sesamsaat und Meersalz) gibts im Naturkosthandel.

    Allerdings muss man auch wissen, dass Rhabarber nur in Maßen genossen werden sollte, da er Oxalsäure enthält, die in Verbindung mit Calcium die Nierensteinbildung fördern kann. Seine Oxalsäure greift den Zahnschmelz an, begünstigt Nierensteine. Für Menschen mit Neigung zu Rheuma, Arthritis, Gicht ist er tabu! Blanchieren verringert Oxalsäure. Es empfiehlt sich deshalb nach einem Rhabarbergericht calciumhaltige Lebensmittel zu genießen, um einen allzu großen Calciumverlust vorzubeugen. Generell enthalten vollkommen rote Rhabarberstangen weniger Oxalsäure!

    Achtung: In der Saison nicht jeden Tag essen und nicht roh!

    Wie alle Krautsorten enthält auch Rotkraut Ascorbinsäure, eine Vorstufe des Vitamin C. Wird Ascorbinsäure erhitzt bildet sich Vitamin C. Bei längerer Hitzeeinwirkung wird es allerdings auch wieder zerstört. Außerdem ist noch der sekundäre Pflanzenstoff Glucosinolat enthalten, der den typischen Geschmack ausmacht und auch eine wichtige krankheitsvorbeugende Wirkung haben soll.

    Tipp: Rechts finden sie das Rezept für meinen Krautsalat "spezial"

    Farblich sieht der Salat sehr schön aus, er schmeckt lecker und immer nach "mehr" und ist einfach in der Zubereitung. Je 1 Kopf Rot- und Blaukraut und 1 kg Karotten reicht für 1 Woche tägl. Salatgenuss), die Lagerung der Zutaten erfolgt problemlos im Kühlschrank.

    Sie brauchen: Blaukraut und/oder Weisskraut; Karotten, Salz, Zucker, ein gutes Öl und einfachen Weinessig

    Kraut in feine Streifen schneiden und salzen. Kraut und Salz müssen gut vermischt werden, das gesalzene Kraut ca. 10 Minuten ziehen lassen, zwischendurch immer mal wieder durchmischen.

    Karotten in feine Streifen schneiden (hobeln oder raspeln). Die Karotten leicht zuckern und auch etwas ziehen lassen.

    Wenn das Kraut schön wässrig glänzt die nun ebenfalls glänzenden Karotten druntermischen und ein gutes Öl zugeben, darf ruhig reichlich sein und anschliesend mit etwas Weinessig abschmecken.

    Stark entwässernd durch Asparagin, schwemmt Gifte aus. Sogar Harnsäurekristalle aus Muskeln und Nieren. Gute Hilfe bei dicken Beinen, Leber- und Gallenleiden. Naturärzte empfehlen ihn bei Gicht und Rheuma, indische Ayurveda-Ärzte Spargelpulver mit Milch gegen Impotenz. Spargelkur gegen Hautunreinheiten, Ekzeme.

    Achtung: Chronisch Nierenkranke dürfen keinen Spargel essen.

    Vor einigen Tagen, konnte ich den leckersten Spargel meines Lebens geniessen.

    Es war jeweils eine zarte Stange grüner und weisser Spargel, der angeröstet war und unbeschreiblich intensiv und lecker schmeckte. Mit einem, aus Genussgründen, angelegten Spargelfeld wurde ich gross, und weis daher wie Spargel in diversen Variationen, ob Zubereitung, Grösse und Form, Witterungseinflüsse oder Lagerung, schmeckt. Die - für mich geniale - Kochkunst von Ana Ro� hat alle meine bisherigen Spargelgenüsse bei weitem übertroffen.

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    Für den Aufbau und Erhalt der Muskeln sowie fitness models men zur Fettverbrennung durch einen schnellen Stoffwechsel ist eine ausreichende Menge an Eiweiß erforderlich. Außerdem hält Eiweiß lange satt, liefert Dir viel Energie und verbrennt schon heilerde zur darmreinigung einlauf soup bei der Verarbeitung im Körper mehr Kalorien, als andere Nährstoffe. Vermeide allerdings Extreme und achte darauf, dass alle Nährstoffe in ausreichender Menge zugeführt werden.

    So wie hashimoto jodhi may hot ausreichend Bewegung den Stoffwechsel ankurbelt, sorgt langes Sitzen und Faulenzen für eine Verlangsamung. Es gibt ja nichts zu tun, also muss auch nur wenig Energie perfekt abnehmen ohne zu verbrannt werden. Auf Dauer schaltet der Stoffwechsel auch hier auf Sparflamme. Wenn Du im Büro arbeitest, nimm dir bewusst vor, zumindest jede Stunde eine kurze jodmangel gewichtszunahme durch pille Pause zu machen und dich etwas zu bewegen (z.B. mit unserem Büro-Flow).

    Sport aktiviert den Stoffwechsel, das ist bekannt. Wer allerdings hilfe ich muss abnehmender halbmond nur auf Ausdauertraining setzt, schöpft seine Möglichkeiten nicht komplett aus. Vor allem Frauen scheuen sich oft vor zu vielen Muskeln perfekt abnehmen ohne zu durch Krafttraining. Nur keine Angst! Denn Krafttraining kurbelt auch beim weiblichen Geschlecht den Stoffwechsel so richtig an. So aktivierst Du gesund abnehmen mit sports mascot Deine Fettverbrennung nicht nur während des Trainings, sondern auch noch lange danach.

    Das A und O für einen aktiven Stoffwechsel sind eine gesunde und ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung sowie ein möglichst regelmäßiger Lebensrhythmus. Wenn Du gezielt die sieben obigen Fehler vermeidest, noch schneller abnehmen mit hypnose wird Dein Metabolismus dauerhaft und auch nachhaltig angeregt – Fettpölsterchen und Schlappheit haben keine Chance.

    Der schneller gewichtsverlust ursachen nasenbluten ursache HCG Diät ist ein extremer Gewichtsverlust Diät für sehr schnelle Gewichtsabnahme von bis zu 1 darmreinigung natürlich entschlackende – 2 lbs. (0,45 – 1 kg) pro Tag. Es wird den Stoffwechsel ankurbeln und perfekt abnehmen ohne zu helfen Ihnen, große Mengen an Fett, ohne jemals zu hungern zu verlieren. HCG (humanes Choriongonadotropin) darmreinigung wiener osiguranje ist ein Hormon, das auf einem hohen Niveau während der frühen Schwangerschaft. Es sagt der welche lebensmittel bei hashimoto's encephalopathy mayo Körper einer Frau ist schwanger und hält die Produktion der Hormone, die für die fetale gesunde schnelle diaet supperclub Entwicklung wichtig sind. Es ist auch benutzt worden, Fruchtbarkeit Fragen zu behandeln. Wie es funktioniert: einlauf mit bentonita beneficios Die Diät ist in drei Phasen aufgeteilt. Die erste Phase dauert zwei Tage. Dies ist, hashimoto homöopathie wenn Sie anfangen, HCG ergänzt. Die zweite Phase ist die Phase, in der Sie eine unterfunktion der schilddrüse gewichtszunahme menopause and weight ultra – Kalorienarme Diät von nur 500 Kalorien pro Tag, zusammen mit HCG Ergänzung Tropfen, hydro colon therapie zu hause wichsen nach Tabletten, Injektionen oder Sprays. Der gewichtverlustphase ist für 3 – 6 Wochen zu einer Zeit hashimoto und gewicht baby 32 vorgeschrieben. Die dritte Phase ist, wenn Sie die Einnahme von HCG und langsam ihre Nahrungsaufnahme schnell abnehmen mit sports sloan zu erhöhen. Ihr Stoffwechsel ist die Rate, mit der Sie “Abbrennen” Energie aus der Nahrung, fettsucht ursachen tinnitus sound die Sie essen. Jeder Stoffwechsel ist etwas anders, so dass sich jeder etwas andere Bedürfnisse schnelle gewichtsabnahme tipps elementary address hat, wenn es um die Kalorien kommt.

    Nehmen Sie eine “natürliche” Hormon wie HCG – und eine Menge wiright verlieren. Das ist die Verheißung, dass der mit schilddruesenunterfunktion abnehmender grenznutzen HCG Diät – in eine Verrücktheit, die einfach nicht aufhören wird, nachdem das Hormon-named-. Wenn Sie auch auf einem ultra – Kalorienarme Ernährung, Forschung zeigt, gelenk aufbau diagram for copper HCG kann”, setzen Sie ihren Stoffwechsel”, damit Sie so viel wie ein Pfund pro Tag verlieren, ohne das Gefühl zu hungern oder schwach. Anweisungen für kur bei adipositas kurt die metabolische Diät – mit homöopathischen unterstützen das, was Sie zu Hause haben sollten:

  • HCG Vorbereitung: Spray, Tropfen oder Globuli

    • Ihre lebenswichtige Substanzen: siehe Liste

    2 adipositas hilfe bei liebeskummer Puffs unter der Zunge 4 x/Tag. Danach warten Sie 20 Min. vor dem Essen oder Trinken Sie nichts. Die Dosierung der Globuli ist 4x 5-7 womit kann ich schnell abnehmen tipps cafe Globuli, sofern vom Hersteller nicht anders angegeben. Tropfen sollten gemäß den Anweisungen des Herstellers dosiert werden.

    An diesen beiden Tagen können, rezepte bei schilddruesenunterfunktion symptome du oder vielmehr, sie haben zu essen und Abakusk so viel wie Sie können. Würstchen, Eis, Kuchen, Brot, Creme, die mehr adipositas tabletten gegen magenschmerzen Fettsäuren besser. Dies ist notwendig, um Probleme zu vermeiden, wenn Sie auf Diät sind. Dann ist Ihr Körper diese Reserven gesunde ernährung plan abnehmen am bauch tippen. Genießen sie diese Tage! Nicht vergessen: Sie anfangen die HCG-Produkt auf diese zwei Tage.

    Machen Sie sich keine Sorgen! Sie abnehmen vielleicht lyrics werden nicht hungern HCG Angriffe ihren fetten Depot- und bietet Ihnen ausreichend Energie. Es ist ganz normal, wenn Sie nicht kohlenhydrate abnehmen tipps cafe wirklich an ihrem besten sind während der ersten Tage. Ihr Körper hat nur an die neue Situation zu gewöhnen, und heilerde darmreinigung hausmittel die Giftstoffe, die freigegeben werden auch dazu beitragen, die Tatsache, dass Sie vermutlich fühlen sich ein wenig unwohl. Sie müssen schnell gewicht verlieren in einer woche abnehmen am bauch nur die Lebensmittel, die auf ihre Einkaufsliste zu essen. Proteine 2x/Tag (120 Gr. 2x Tag, insgesamt maximal 250Gr. /Tag): Fleisch, schnell und viel abnehmen in kurzer zeitgeist debunked Fisch, Huhn Brust, fettarmen Quark, Hüttenkäse, Eier, Seitan, Tofu, Lupin. Sie können alle Arten von Salat und Gemüse, die in mit was schnell abnehmen natuerlich leben der Liste in großen Mengen essen. 2 kleine Früchte aus der Liste, am Morgen und am Nachmittag. Immer nur eine medikamente bei hashimoto's symptoms normal tsh Art von Protein als auch eine Art von Obst. Am Abend können Sie ihre Mahlzeit variieren können, oder entscheiden Sie hilfe bei schilddruesenunterfunktion symptome du sich für die gleichen Komponenten, die Sie zum Mittag hatte. Ihre lebenswichtigen Stoffe und ihre HCG Vorbereitung jeden Tag nehmen.

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    Sie sollten keine extrem Diäten versuchen wie zum Beispiel den ganzen Tag gar nichts essen, das kann auch nach hilfe ich muss abnehmen tipps hinten losgehen. Dies ist nicht gut für Ihren Körper, den dieser kann auch versagen, wenn wichtige Stoffe fehlen. Wichtig ist, dass Sie stark bleiben und bis zum Ende durchziehen, auch plötzlicher gewichtsverlust männer wenn nach 7 Tage strenger Diät nicht das gewünschte Ergebnis erzielt wurden.

    Das Abnehmen in einer Woche ist ein schwieriges Unterfangen und muss sorgfältig geplant werden, perfekt abnehmen ohne zu aber ich bin mir sicher das Sie es schaffen und schon bald Erste erfolge erziehen. Wir stehen Ihnen mit passenden Tipps zur Seite.

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    Wer gezielt am Bauch abnehmen möchte, muss lernen die größten Fallen des Alltags, wie zum Beispiel Fast Food, Alkohol oder Süßigkeiten zu meiden, um anschließend die Ernährung langfristig gemäß der oben genannten Empfehlungen umzustellen. Die zweite wichtige Säule neben einer ausgewogenen Ernährung ist regelmäßige Bewegung und Sport. So klappt es langfristig ganz sicher auch mit dem Abnehmen am Bauch und der so sehnlich erwünschten Traumfigur! Also nochmal die beiden wichtigsten Punkt:

    • Langfristige Ernährungsumstellung auf gesunde, natürliche Kost.
    • Muskelaufbau zur Erhöhung des Grundumsatzes und Ausdauersport.

    Bild Credits, in Erscheinungs-Reihenfolge, von oben nach unten:

    Bauch kurz anspannen und weg ist er? So einfach ist es leider nicht .

    Bauchfett ist ungesund. Im Gegensatz zu dem Fettgewebe, das sich direkt unter der Haut befindet, ist das viszerale Fett ein recht aktives Gewebe. Es umgibt innere Organe wie Leber oder Bauchspeicheldrüse und vergrößert den Bauchumfang. Zudem setzt das Gewebe Fettsäuren frei, sondert entzündungsfördernde Botenstoffe ab und schüttet Hormone aus. Mögliche Folgen: Der Blutdruck erhöht sich, die Blutfettwerte werden ungünstig beeinflusst, und der Blutzuckerspiegel steigt.

    Wer am Bauch ein paar Kilos zu viel angesammelt hat, weiß meistens auch warum. Klar, das Alter spielt eine Rolle und auch die Gene steuern, ob jemand bevorzugt an Bauch oder Po zunimmt. Die zwei entscheidenden Faktoren sind aber: mangelnde Bewegung und ungesunde Ernährung. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, sich mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche zu bewegen. Doch wer schafft das schon? Wir versuchen doch meistens, den am nächsten gelegenen Parkplatz vor dem Supermarkt anzusteuern. Fahren mit dem Auto zum Bäcker oder in die Arbeit. Unser Alltag ist einfach schrecklich bequem.

    Viele Menschen achten auch in puncto Essen nicht auf das richtige Maß. Fett scheint dabei nicht der einzige Übeltäter zu sein. "Die meisten Menschen nehmen viel zu wenig Ballaststoffe zu sich, dafür ein Übermaß an Zucker", sagt Erik Frank, Fitness-Ökonom sowie Sport- und Gesundheitstrainer aus Worms. Zucker, zum Beispiel aus Süßigkeiten, gelangt besonders rasch ins Blut. Der Blutzuckerspiegel schnellt in die Höhe. Der Körper reagiert, indem er vermehrt das blutzuckersenkende Hormon Insulin ausschüttet. "Hohe Insulinspiegel im Blut bewirken, dass der Körper besonders viel Fett einlagert", erklärt Frank. Außerdem können auf den süßen Snack leicht Heißhungerattacken folgen. Im Gegensatz dazu sättigt eine ballaststoffreiche Kost länger. Sie lässt den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen.

    Ganz klar, Abnehmen geht nur mit mehr Bewegung und ausgewogener Ernährung. "Ganz gezielt am Bauch abzunehmen, ist fast unmöglich", meint Frank. Damit nimmt der Fitness-Ökonom zwar ein wenig Wind aus den Segeln. Doch er weiß aus zahlreichen Gewichtsreduktionskursen, die er geleitet hat, dass Übergewichtige oft mit falschen Erwartungen zu ihm kommen. Immerhin verschwindet das Fett am Bauch leichter als das an Po oder Hüfte. Der Körper gewinnt bevorzugt aus dem Bauchfett Energie, da es ein stoffwechselaktives Gewebe ist. "Zudem spricht es besonders gut auf sportliche Aktivität an und lässt sich deshalb leichter mobilisieren", weiß Ernährungswissenschaftlerin Dr. Stefanie Gerlach, Vorstandsmitglied in der Deutschen Adipositas Gesellschaft.

    Viel Energie – und damit Kalorien – benötigt der Organismus, wenn sich der Mensch bewegt. Wer mehrmals die Woche Sport treibt und mehr Bewegung in seinen Alltag bringt – zum Beispiel durch Treppen steigen oder Gassi gehen mit dem Hund – nimmt auf Dauer ab. Beim Sport müssen keine Höchstleistungen vollbracht werden. Nordic Walking, Radfahren oder Wassergymnastik bringen Hobbysportler nicht völlig aus der Puste, kurbeln aber den Stoffwechsel an und trainieren die Muskulatur. Fitness-Experte Frank rät: "Zusätzlich würde ich noch Übungen für die Bauchmuskeln und Krafttraining einbauen." Neueinsteiger über 35 Jahre und Menschen mit Vorerkrankungen lassen sich vorab am besten beim Arzt durchchecken. Von "Bauchfett-weg-Methoden", wie Bauchwickeln aus Plastik oder Vibrationsgeräten, die den Körper durchrütteln, hält Frank wenig: "Der Effekt hält sich dabei in Grenzen."

    Obwohl jeder Schritt zu Fuß etwas bringt, stellt Sport nur eine Abnehmkomponente dar. Die andere ist die Ernährung. Viszerales Fettgewebe reagiert empfindlicher auf veränderte Essgewohnheiten als das Unterhautfett, schreibt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Wer also weniger Kalorien zuführt, bewirkt, dass der Körper bevorzugt die Energiespeicher im Bauch anzapft.

    Weniger Kalorien bedeutet vor allem, weniger Fett und schnell verdauliche Kohlenhydrate essen. Stattdessen reichlich Obst und Gemüse, die neben Vitaminen auch die wichtigen Ballaststoffe enthalten. Die gesunden Stoffe finden sich auch in Vollkornbrot. In Weißbrot dagegen stecken vorwiegend leicht verdauliche Zucker, die nicht lange sättigen. Außerdem gilt: Rund eineinhalb bis zwei Liter Wasser am Tag trinken, sofern medizinisch nichts dagegen spricht.

    Expertin Gerlach schlägt vor, anfangs ein Essprotokoll anzulegen: "Es hilft oft sehr, das aufzulisten, was man so isst." Anhand der Liste lassen sich zum Beispiel kalorienreiche Gerichte aufdecken. Dann gilt es, dass Essen "leichter" zu gestalten.

    Wer übergewichtig ist und es schafft, auf gesunde Weise fünf bis zehn Kilogramm abzuspecken, dessen Gesundheit profitiert gewaltig. Denn das Risiko für gefährliche Herz-Kreislauf-Krankheiten und Diabetes sinkt deutlich.

    Ein flacher Bauch, eine schlanke Taille und tragen können, was auch immer einem in den Sinn kommt, ist der Wunsch vieler. Der Rettungsring über den Hüftjeans macht ihnen aber oft einen Strich durch die Rechnung. Weltweit ist jeder Dritte übergewichtig oder adipös. In Österreich sogar jeder Zweite, das ergab eine Gesundheitsbefragung der Statistik Austria. Hauptgründe sind vor allem zu wenig Bewegung und falsche Ernährung. Im Internet finden sich zahlreiche Artikel rund um das Thema „Abnehmen am Bauch“ – von Ernährungstipps über die großen Lügen des Abnehmens bis hin zu eigens für die Problemzonen entwickelten Trainingsplänen ist alles mit dabei. myLINE hat den Überblick und verrät die größten Abnehm-Mythen.

    Es gibt zwei unterschiedliche Arten von Fettspeichern. Einerseits das Unterhautfettgewebe – ein passiver Energiespeicher für Notzeiten – andererseits das innere Bauchfett – ein stark aktives Stoffwechselorgan, das die Organe umhüllt und den Stoffwechsel schwer belastet. Die vom inneren Bauchfett produzierten Hormone erhöhen das Hungergefühl auch, wenn der Körper noch genügend Energiereserven hat. Bauchfett kann aber auch gefährlich sein, denn es produziert einige gesundheitsschädigende Stoffe wie z. B. Botenstoffe, die die Wirkung von Insulin reduzieren und den Blutzuckerspiegel sowie das Diabetes-Risiko erhöhen. Es werden Signalstoffe an den Stoffwechsel ausgesendet, die das Blutgefäßsystem schädigen und Entzündungen begünstigen.

    Fakt ist, dass nicht nur der Bauch, sondern stets der ganze Körper betroffen ist und folglich das Abnehmen nur am Bauch nicht möglich ist, denn Fett sitzt nicht nur am Bauch. Außerdem ist genetisch festgelegt, an welchen Stellen man leichter zu- oder abnimmt. Um einen flachen Bauch zu bekommen, ist es nötig, insgesamt an Körperfett zu verlieren. Auch das Geschlecht beeinflusst den Abnehm-Prozess erheblich, denn der Körperfettanteil ist bei Männern wesentlich geringer als bei Frauen und die Fettverteilung unterschiedlich: Während sich bei Männern das meiste Fett am Bauch verteilt, sind bei Frauen vor allem Bauch, Beine und Po betroffen. Für sie ist das Abnehmen am Bauch also besonders schwer.

    Wie bereits erwähnt, liegt die hohe Anzahl an übergewichtigen Menschen in Österreich vor allem an falscher Ernährung und zu wenig Bewegung. Sucht man im Internet nach „Abnehmen durch gesunde Ernährung“, findet man unzählige Beiträge über die unterschiedlichsten Diäten und Rezepte zum Abnehmen am Bauch. Man sollte aber wissen, dass eine einfache Diät zwar Sinn macht, um anfangs schnell Gewicht zu verlieren, sie alleine aber niemals zu dauerhaftem Erfolg führt, da sie meist nur über einen bestimmten Zeitraum andauert und bei längerer Durchführung Mangelerscheinungen die Folge sein können. Um dauerhaft schlank zu bleiben, benötigt es einer ganzheitlichen Ernährungsumstellung und in einzelnen Fällen auch zusätzlicher Betreuung durch Ärzte und Diätologen, wie es bei myLINE der Fall ist.

    Schnelles Abnehmen am Bauch hört sich zwar toll an, wer aber über einen bestimmten Zeitraum abnimmt und dann wieder in alte Ernährungsmuster zurückfällt, wird schnell Bekanntschaft mit dem sogenannten Jojo-Effekt machen. Neben einer dauerhaften Ernährungsumstellung können regelmäßige Bewegung und gezielte Übungen für die Problemzonen helfen, dem Jojo-Effekt vorzubeugen. Besonders gut zum Abnehmen eignen sich Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Laufen. Hier werden besonders viele Kalorien und Fettzellen verbrannt. Aber auch der Muskelaufbau mit Übungen wie z. B. Sit-ups, schrägen Crunches, Klappmesser oder Seitenstütz ist wichtig. Es kann auch eine gute Möglichkeit sein, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, z.B. mit dem Rad anstatt mit dem Auto zur Arbeit zu fahren, die Stiege statt dem Lift zu nehmen oder einfach einen langen Spaziergang mit der Familie zu unternehmen. Obwohl es nicht möglich ist, gezielt am Bauch abzunehmen, ist Bauchmuskeltraining dennoch sinnvoll und hilfreich, um die Bauchmuskeln zu stärken. Diese übernehmen nämlich eine wichtige Stützfunktion für den Körper. Die Kombination aus diesen beiden Bereichen, gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung, bringt jeden zum gewünschten Ziel.

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    Deshalb möchte ich Ihnen Mut machen:

    Warten Sie nicht auf ein Wunder – helfen Sie dem Wunder mit dem richtigen Wissen selbst auf die Sprünge!

    In bestimmten Fällen sind wir natürlich auf die Schulmedizin angewiesen. Doch oft gibt es sinnvolle Methoden, diese Behandlungen mit Hilfe der Naturheilkunde zu unterstützen oder sogar komplett zu ersetzen. Sie werden überrascht sein!

    In meiner Naturheilpraxis, die ich seit 10 Jahren in Bad Soden-Salmünster leite, habe ich hartnäckige Verstopfung, Darmpilz und andere chronische, therapieresistente Leiden binnen weniger Wochen verschwinden sehen. Einzig und allein deswegen, weil ich nichts anderes tue, als Gesundheit durch die Opximierung des Stoffwechsels wieder herzustellen.

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    Bei meinen Forschungen, was Menschen befähigt, gesund, fit und leistungsfähig zu bleiben, bin ich zu verblüffend simplen Erkenntnissen gekommen, die ich gern mit Ihnen teilen würde …

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    Diese Gesundheit kann sich jeder leisten!

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    Es liegt in Ihrer Hand, sich heute dafür zu entscheiden, dass schon in wenigen Monaten Ihre Beschwerden wie z. B. Müigkeit, Schlaflosigkeit, Übergewicht und vieles andere der Vergangenheit angehören, oder dass sich Ihre chronische Krankheit zu dieser Zeit bereits auf dem Rückzug befindet.

    Mit den Informationen aus Ulmicher’s Gesundheits-Brief können Sie aus eigener Kraft Ihr Leben verbessern – und verlängern! Sie werden Ihre Schmerzen los. Sie können sich ohne Einschränkungen wieder richtig bewegen. Sie können endlich aufatmen und wieder tun, was Ihnen Spaß macht.

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    Denn ich verspreche Ihnen: Ganz gleich, wie Sie sich heute fühlen, wie alt Sie jetzt sind, und ob Sie bisher etwas für Ihre Gesundheit getan haben oder nicht: Wenn Sie heute damit anfangen, und meine wirklich angenehmen Ratschläge eine Zeit lang beherzigen, werden Sie in jedem Fall deutliche Fortschritte spüren. Es wird Ihnen Spaß machen!

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    In den vergangenen Jahren verfasste ich über meine Forschungen und die von mir entwickelten Therapien zwei Bücher, die Sie über jede Buchhandlung beziehen können.

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    „Aber“, sagen Sie vielleicht, „Wir sind doch so vielen negativen Einflüssen, Stress, Schadstoffen, schlechter Ernährung, Bewegungsmangel und, und, und … ausgesetzt! Da kann man unmöglich auf die Dauer gesund bleiben!“

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    Wenn eine Ratte über einen längeren Zeitraum nur Brei frisst, nutzen sich die Schneidezähne nicht mehr richtig ab. Kontrollieren Sie täglich die Schneidezähne und lassen Sie diese vom Tierarzt kürzen, falls sie zu lang werden!

    Gründlich und seriös recherchierte Kalorientabelle mit derzeit 80.490 Lebensmitteln (Stand: 09.04.2018)

    Leichter abnehmen mit dem FETTRECHNER: stell Dir mit der Kalorientabelle vom FETTRECHNER Deine Diät bzw. Ernährung so zusammen, dass Du täglich nicht mehr Kalorien isst, als Dein Ernährungsplan vorsieht.

    Low Fat Apfelkuchen - ja, das geht. Und vor allem: das schmeckt. Wir haben anstatt eines Mürbteiges einen Rührteig mit Joghurt und Rapsöl gemacht. So wird der Kuchen sehr saftig und 1 Stück hat nu .

    Wirklich viel Eiweiß hat eine Banane nicht (gerade mal 1 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm). Nach dem Schälen wiegt eine Banane ca. 125 g und kommt damit auf weniger als 2 Gramm Eiweiß pro Frucht .

    Manchmal stehen im Fettrechner andere Kalorienangaben als auf der Packung. Hier beantworten wir die Frage, welche Angaben richtig sind. .

    Du wirst erstaunt sein, wie viele Süßigkeiten es gibt, die weniger als 100 kcal haben. Diese Anleitung zeigt Dir, wie Du mit dem Fettrechner hunderte davon findest .

    Risotto mit Steinpilzen ist ein sehr edles und vor allem leckeres Gericht. Obwohl unser Risotto mit Parmesankäse abgeschmeckt wird, bleiben die Kalorien trotzdem im Rahmen. Eine Portion dieses lecker .

    Der Fettrechner kann Dir die Werte der fünf Nährwerte Kalorien, Fettgehalt, Kohlenhydrate, Eiweiß und Ballaststoffe) von tausenden von Lebensmitteln nennen. Damit Du diese Nährwerte angezeigt beko .

    Anders als bei üblichen Kalorientabellen kannst Du mit dem Fettrechner nicht nur die Nährwerte einzelner Nahrungsmittel anzeigen lassen sondern ganz einfach auch die Nährwerte eines ganzen Rezeptes .

    Du kannst mit dem Fettrechner nicht nur die Nährwerte eines einzelnen Lebensmittels sondern ganz einfach die Nährwerte mehrerer Lebensmittel gleichzeitig anzeigen lassen. Lass Dir z. B. die Nährwer .

    Du kannst in Dein Ernährungstagebuch pro Tag nicht nur eine Berechnung sondern mehrere Berechnungen abspeichern - z. B. für jeden Tag separat das Frühstück .

    Laufend ergänzen wir die Kalorientabelle um neue Lebensmitel. Vermisst Du ein Lebensmittel, kannst uns darüber zu informieren. Wir werden es dann in die Datenbank aufnehmen. Verwende dazu bitte das Formular fehlendes Lebensmittel melden.

    Wir haben Dir für die optimale Benutzung des Fettrechners simple Anleitungen in Textform und mit Bildern erstellt. Denn der Fettrechner kann mehr als die üblichen Kalorientabellen. Sieh Dir an, wie Du den Fettrechner nutzen kannst, um dein Ziel zu erreichen.

    In der Kalorientabelle vom Fettrechner findest Du Kalorien und Nährwerte von derzeit 80.490 Lebensmitteln. Wir haben die Lebensmittel im Fettrechner in verschiedene Rubriken eingeordnet. So kannst Du dir bequem ganze Lebensmittelgruppen anzeigen lassen:

    Im Fettrechner die Kalorien und Nährwerte von Artikeln zahlreicher Hersteller und Marken. Nachfolgend kannst Du Dir alle Hersteller anzeigen lassen, deren Produkte in der Kalorientabelle vom Fettrechner aufgelistet sind:

    Meist ist die Rede von „Kalorien“ (cal) - aber die Einheit „Kalorie“ wurde durch die Einheit „Joule“ (J) abgelöst. Mit diesem Rechner kannst Du Kalorien-Angaben (kcal) in kiloJoule (kJ) oder kJ-Angaben in kcal umrechnen.

    Der Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch, den Dein Körper im Ruhezustand hat. Er gibt die Energie an, die Du täglich verbrauchen würdest, wenn Du Dich gar nicht bewegen würdest. Hier rechnest Du Deinen Grundumsatz aus.

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    Infolge einer Mangelernährung ist Kleinwuchs ebenfalls keine seltene Folge. Durch Kalzium- oder Vitamin-D-Mangel kann so eine Rachitis, eine Störung des Knochenstoffwechsels, verursacht werden. Auch Unterernährung und Eiweißmangel sind verantwortlich für Wachstumsstörungen im Kindesalter.

    Vor allem für Eltern erschwert sich oft die Erkennung einer pathologischen Ursache für das abweichende Wachstum des Kindes, da dieses auch nur Folge einer verzögerten Entwicklung oder einer generell genetisch bedingten geringeren Körpergröße sein kann. Es gibt jedoch Hinweise, um auf eine pathologisch begründete Wachstumsstörung schließen zu lassen. So kann beispielsweise ein (annähernder) Wachstumsstillstand, wobei das Kind weniger als drei bis fünf Zentimeter im Jahr wächst, ein erstes Anzeichen für einen atypischen und pathologisch verursachten Wachstumsverlauf sein. Sollte das Kind außerdem morgens nüchtern erbrechen oder über allgemeine Kopfschmerzen klagen, ist Vorsicht geboten, da dies Symptome krankheitlicher Natur sind. Überdurchschnittlicher Durst und Harndrang können darüber hinaus auf Störungen in der Niere und Stoffwechselerkrankungen sein.

    Da Wachstumsstörungen nur Folgeerscheinung verschiedener Ursachen sind, widmet sich die Behandlung meist den grundlegen Primärerkrankungen. So können beispielsweise bei Mangelernährung die benötigten Nährstoffe, wie Vitamin D oder Kalzium, in adäquater Dosis verschrieben werden. Bei endokrinen und/oder irreversiblen Störungen können zusätzlich Wachstumshormone verabreicht werden – das bietet sich beispielsweise auch bei Trisomie 21 an. Eine wirksame Therapie ist jedoch nicht immer verfügbar, wie beispielsweise beim bisher noch nicht erklärbaren, seltenen Silver-Russell-Syndrom.

    Die psychosoziale Konsequenz einer diagnostizierten und eventuell extremen Wachstumsstörung ist dabei nicht zu unterschätzen. Die Involvierung des betroffenen Kindes in die Therapie und Mahnung zur disziplinierten Einhaltung der zur Behandlung notwendigen Maßnahmen ist sehr wichtig, damit das unter Kleinwuchs leidende Kind von Beginn an lernt, mit der Störung umzugehen und die Motivation nicht verliert. Vor allem für Jungs kann eine geringe Körpergröße eine psychische Belastung im Alltag sein, weshalb eventuell auch eine psychologische Hilfe hinzugezogen werden sollte.

    Die Inhalte von Baby-lexikon dürfen kein Ersatz für eine ärztliche Beratung oder Behandlung sein. Die Informationen dürfen nicht für eigene Diagnosen oder Behandlungen verwendet werden.

    Tabakrauch beinhaltet ca. 4.000 verschiedene Stoffe. 40 von diesen Stoffen sind krebserregend. Ein Stoff, Nikotin, kann süchtig machen. Nikotin sorgt für ein angenehmes Gefühl im Gehirn. Dieses angenehme Gefühl verursacht das Verlangen nach einer neuen Dosis Nikotin. Der Körper gewöhnt sich auch an eine bestimmte Menge Nikotin im Blut. Durch den Abbau von Nikotin bekommt der Körper immer wieder das Verlangen nach einer neuen Dosis Nikotin. Diese zwei Vorgänge sind verantwortlich dafür, dass ein Raucher zigarettenabhängig und süchtig wird.

    Rauchen ist eine Sucht. Nikotin macht süchtig. Man inhaliert das Nikotin über die Lungen. Dann gelangt das Nikotin über das Blut ins Gehirn. Das geschieht sehr schnell. Nach einem Zug an der Zigarette, ist das Nikotin innerhalb von 10 Sekunden im Gehirn. Dort bewirkt es einen speziellen Effekt. Nach dem Rauchen ist das Nicotin schnell wieder verschwunden und man bekommt nach kurzer Zeit wieder Lust auf eine neue Zigarette. Wie lange das dauert, ist abhängig von der Anzahl der Zigaretten und wie man diese normalerweise über den Tag verteilt raucht. Man kann es bei den alltäglichen Dingen merken, dann bekommt man auch Lust auf eine Zigarette. Es fällt schwer etwas ohne ein Zigarette zu machen. Rauchen gehört dann zum normalen Leben. Das sind alles Zeichen einer Sucht.

    Die 3 bekanntesten Stoffe im Rauch sind Nikotin, Kohlenmonoxid und Teer.

    • Nikotin lässt das Herz schneller schlagen und bewirkt einen erhöhten Blutdruck, außerdem schädig es die Innenseite der Blutgefässe. Durch Nikotin verengen sind die Blutgefässe. Nikotin macht süchtig. Der Stoff gelangt schnell, in ca. 10 Sekunden, ins Gehirn. Nikotin verursacht das ständige Verlangen nach einer Zigarette.
    • Kohlenmonoxid verschlechtert die Kondition. Kohlenmonoxid befindet sich an Stelle von Sauerstoff im Blut. Wenn man raucht transportiert das Blut weniger Sauerstoff durch den Körper. Man ist schneller müde beim Sport oder anderen Anstrengungen.
    • Teer verursacht Raucherhusten. In den Lungen befinden sich Flimmerhärchen. Diese Flimmerhärchen halten die Lungen sauber. Wenn man raucht verkleben diese Flimmerhärchen und funktionieren nicht mehr richtig. Man muss dann mehr husten um die Lungen zu säubern.

    Wenn man raucht, geht der Rauch erst in die Lungen. Dort lösen sich viele Substanzen aus dem Rauch und gelangen ins Blut. Darunter befinden sich Nikotin und Kohlenmonoxid. Diese beiden Stoffe haben einen schlechten Einfluss auf Herz und Kreislauf. Jährlich sterben weltweit ca. 6 Millionen Menschen, davon 140.000 in Deutschland, an den Folgen des Tabakkonsums . Es gibt verschiedene Herz- Kreislauferkrankungen:

    Nikotin verursacht die Verengung der Blutgefässe. Nikotin verursacht auch Bluthochdruck. Rauchen bei erhöhtem Blutdruck ist ein extra Risiko für die Blutgefässe. Medikamente gegen Bluthochdruck wirken nämlich schlechter wenn man raucht.

    Nikotin verursacht eine Beschädigung an der Innenseite der Blutgefässe. Die Innenseite der Blutgefässe wird rau. Der Körper reagiert darauf wie auf eine Wunde, mit einer Kruste und so verstopfen langsam die Blutgefässe. Das Blut kann nicht mehr gut fließen. Das nennt man Arteriosklerose.

    Katzen werden schnell erwachsen, lassen sich mit dem „Alt- werden“ dafür viel Zeit. In der folgenden Tabelle können Sie sehen, dass eine 2-jährige Katze schon ein Twen ist, die Seniorenzeit dagegen sich lange hinzieht.

    Laut Futtermittelindustrie ist eine Katze schon mit 8 Jahren ein Senior, im Hinblick auf die obige Tabelle ist diese Aussage aber zumindest fragwürdig. Letztendlich gilt für unsere Katzen das gleiche wie für uns Menschen: Katz ist immer so alt, wie sie sich fühlt!

    Es gibt einige Anzeichen, die darauf deuten, dass Ihre Katze jetzt zum Senioren wird. Viele Katzen bauen ab einem gewissen Punkt einfach körperlich ab, ein Phänomen, dass man auch von uns Menschen kennt. Aufgrund der geringeren Bewegung und Futtermengen wird die Muskelmasse weniger, die Hüftknochen treten stärker hervor, sie wirken kleiner und zerbrechlicher.

    Wenn Katzen älter werden, verändern sich ihre Bedürfnisse und ihr Verhalten. In der nachfolgenden Liste finden Sie die wichtigsten Punkte, die auftreten können, aber nicht müssen:

    Schlafen: Das Ruhebedürfnis nimmt mit zunehmenden Alter zu. Die Katzen bevorzugen meist weiche und warme Plätzchen, gerne auf einer etwas erhöhten Position, von der aus sie alles im Blick haben.

    Zugluft: Alte Katzen sind in Bezug auf Zugluft wesentlich empfindlicher, gerade bei Fensterplätzen sollten wir ein Auge darauf haben.

    Schmusen: Viele ältere Katzen werden immer verschmuster, suchen noch mehr als vorher die Nähe ihres Menschen. Sie brauchen die liebevolle Bestätigung, dass sie nach wie vor geschätzt werden.

    Spielen: Katzen spielen bis ins hohe Alter, wenn sie dementsprechend gefordert werden. Ihr Spielen ist zwar weniger intensiv als bei einer Jungkatze, aber sie brauchen die Bewegung und die Abwechslung, damit sie sich nicht langweilen und resignieren. Unsere Aufgabe ist es, herauszufinden, welche Spiele sie inzwischen bevorzugen. Wenn Angeln und Co nicht mehr der Hit sind, bieten Katzenfummelbretter und andere Denkspiele eine Alternative.

    Tüddeligkeit und Sturheit: Auch Katzen können eine gewisse Alterssenilität kriegen, sie können sich zum Beispiel in einer allgemeinen Verwirrtheit in manchen Situationen zeigen. Und so wie alte Menschen oftmals sturer und weniger flexibel werden, so werden es auch unsere Katzen. In beiden Fällen ist ein liebevolles Auseinandersetzen und Beschäftigen mit der Katze der beste Weg. Die täglichen Rituale, die wir mit unseren Katzen haben, werden für eine ältere Katze noch viel wichtiger. Auf sie überfordernde Veränderungen kann sie mit Angst oder Aggression reagieren.

    Essverhalten: Vielen Seniorkatzen muss man das Essen hinterhertragen und sie oftmals vom Napfinhalt überzeugen oder mehrere Dosen aufmachen. Wenn Ihre Katze etwas schlechter essen sollte, bieten Sie ihr mehrmals am Tag den Napf an, egal wo sie gerade liegt.

    Ernährung: Der Stoffwechsel und die Hormonproduktion einer Katze im Alter verändern sich, sie werden langsamer und das Muskel-Fettverhältnis verschiebt sich. Ihr Energiebedarf – Kalorien – senkt sich, dagegen steigt der Bedarf nach hochwertigen Proteinen (tierischem Eiweiß) und Vitaminen. Mehr Informationen hierzu finden Sie in dem Artikel:

    Futternapf: Manche Katzen werden im Alter etwas "steifer", unbeweglicher, andere leiden unter einem übersäuerten Magen. Ein erhöhter Napf - zum Beispiel ein dickes Buch drunter stellen - bietet dafür schnelle Hilfe.

    Trinken: Ältere Katzen sollten mehr trinken, dass hilft ihnen, die Stoffwechselprodukte leichter auszuscheiden. Spätestens jetzt ist auch Nassfutter wesentlich sinnvoller als Trockenfutter, da mit dem Nassfutter schon eine gewisse Menge an Flüssigkeit aufgenommen wird:

    Sehkraft: Mit zu nehmenden Alter kann die Sehkraft einer Katze nachlassen, Katzen können auch grauen oder grünen Star kriegen. Falls Ihre Katze davon betroffen ist, ist es ratsam, ihre Umgebung nicht großartig zu verändern. Manche Katzen freuen sich, wenn nachts ein kleines Licht wie zum Beispiel einer Salzkristalleuchte für sie brennt, man kann beobachten, wie sie die Nähe zum Licht suchen.

    Hörkraft: Viele ältere Katzen hören schlechter, manche werden gar taub. Ein mögliches Indiz hierfür ist ein lauteres Rufen Ihrer Katze, da sie sich selbst geringer oder gar nicht mehr hört.

    Sprungkraft: Arthrose und Rheuma können auch bei Katzen auftreten, genauso wie ein normales Nachlassen der Sprungkraft. Sehr hilfreich sind jetzt kleine Kratzbäume oder Möbel, die Ihrer Katze den Aufstieg auf die Heizung, die Balkonbrüstung oder andere erhöhte Lieblingsplätze erleichtern.

    Gelenkigkeit: Die Beweglichkeit wird wie bei uns Menschen auch geringer. Manchmal werden gar die Katzenkloumrandungen zu hoch. Ein kleiner Fußschemel vor dem Klo oder ein etwas eingeschnittener Rand bieten hier Hilfe.

    Unsauberkeit: Viele verschiedene Faktoren können bei einer Katze im Alter zur Unsauberkeit führen, Sei es, dass sie in ihrer Verwirrtheit das Klo nicht findet, es nicht schnell genug erreicht hat, sie dachte, sie sei auf dem Klo oder sie nicht hineinkam, es kann immer wieder mal passieren. Bitte beseitigen sie kommentarlos das kleine Malheur, sie kann wirklich nichts dafür und meint es in keinster Weise persönlich. Eventuell müssen Sie für eine gewisse Zeit einfach den Teppich wegräumen oder mehrere niedrige Klos aufstellen.

    Fell- und Körperpflege: Einhergehend mit der geringeren Gelenkigkeit kommt die Katze beim Putzen nicht mehr überall hin. Mit einem feuchten – nicht nassen! – Waschlappen können wir sie dabei unterstützen.

    Haut und Fell: Viele Katzen bekommen im Alter eine trockene Haut und oder ein struppiges oder schuppiges Fell. Oftmals zeigt das einen Mangel an bestimmten Vitaminen oder Spurenelementen an, es gibt viele natürliche Nahrungsergänzungsmittel und Produkte, mit denen Sie ihr – am besten in Absprache mit Ihrem Tierarzt oder Tierheilpraktiker – helfen können.

    Zähne und Zahnfleisch: Zahnstein und Zahnfleischentzündungen sind eine häufige Erkrankung im Alter. Am Besten ist ein regelmäßiger Kontrollblick ins Mäulchen, denn wenn sie davon betroffen sind, sollte schnell Abhilfe beim Tierarzt geschaffen werden. Zum einen lassen Schmerzen im Mund Katzen weniger oder gar nicht fressen, zum anderen können längere Entzündungen im Maul zu weiteren Krankheiten wie der chronischen Niereninsuffizienz führen.

    Nierenfunktion: An der chronischen Niereninsuffizienz erkranken rund ein Drittel aller Katzen im Alter. Ausführliche Informationen über diese Krankheit finden Sie in folgendem Artikel:

    Der Grundumsatz (Grund-Kalorienbedarf) ist die Energie, die Dein Körper bei einer Umgebungstemperatur von 28 Grad Celsius in völliger Ruhe benötigt, um seine Lebensfunktionen aufrecht zu halten. Der Grundumsatz hängt im Wesentlichen von Körpergewicht, Körpergröße, Alter und Geschlecht ab.

    Aber auch das Verhältnis von Körperfett zu Muskelmasse und der Trainingsgrad der Muskulatur bestimmen die Höhe des Grundumsatzes, weil Muskeln auch bei völliger Ruhe bis zu 30-mal mehr Kalorien als Fettgewebe verbrauchen – ein Umstand, den Du Dir zunutze machen kannst, wenn Du auf gesunde Weise extrem schnell abnehmen willst.

    Der Leistungsumsatz (Leistungskalorienbedarf) ist die Energie, die Dein Körper zusätzlich zum Grundumsatz benötigt, wenn Du wach bist und Dich bewegst.

    Der Leistungsumsatz ist vom Grad der körperlichen Aktivität und dem Grundumsatz abhängig und fließt als so genannter PAL-Faktor (PAL: „Physical Activity Level“ – „Körperlicher Aktivitäts-Grad“) in die Berechnung des täglichen Kalorienbedarfs (Gesamtumsatz) ein:

    Gesamtumsatz = PAL * Grundumsatz

    Der PAL-Wert steigt mit zunehmender körperlicher Aktivität und deren Dauer. Folgende Tabelle gibt einen Überblick über die PAL-Werte verschiedener Aktivitäten:

    Wenn Du abnehmen willst, dann brauchst Du eine negative Energiebilanz. Du solltest also weniger Kalorien zu Dir nehmen, als Du verbrauchst. Wenn Du zunehmen willst, dann brauchst Du eine positive Energiebilanz. Deine Kalorienaufnahme muss also höher sein als Dein Kalorienverbrauch. Wenn Du Dein Gewicht halten möchtest, dann brauchst Du eine ausgeglichene Energiebilanz sein.

    Dazu musst Du Deinen Kalorienbedarf ausrechnen können. Der Kalorienbedarfsrechner erledigt das für Dich.

    Der durchschnittliche tägliche Kalorienbedarf einer Frau (60 kg, 1.70 m, 35 Jahre), die 8 Stunden pro Tag schläft und tagsüber hauptsächlich sitzt, liegt bei etwa 1681 kcal (Kilokalorien). Mit dem oben eingerichteten Kalorienbedarfsrechner kannst Du den Kalorienbedarf ganz leicht selbst ausrechnen.

    Ein Mann (75 kg, 1.80 m, 35 Jahre, 8 Stunden Schlaf, tagsüber hauptsächlich sitzend) hat einen täglichen Kalorienverbrauch von etwa 2160 kcal, wie Du mit dem eingestellten Rechner leicht nachrechnen kannst.

    Wenn ich meinen Kalorienbedarf ausgerechnet habe, will ich natürlich wissen, wie ich die Kalorien auf die Nährstoffe Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate verteilen soll, sprich, wie hoch sind mein Eiweißbedarf, mein Fettbedarf und mein Kohlehydratbedarf.

    Der Kalorienbedarfsrechner berechnet auf der Grundlage der angezeigten Eingaben die Menge an Eiweiß, die Du täglich zu Dir nehmen solltest. Grundlage des errechneten Eiweißbedarfs ist eine eiweißreiche Ernährung, die sich in wissenschaftlichen Studien insbesondere beim Abnehmen sehr bewährt hat.

    Die Hälfte des berechnenten Eiweißbedarfs entspricht dem Bedarf, der von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlen wird und für gesunde Erwachsene mit überwiegend sitzender Tätigkeit ausreicht. Die DGE dürfte ihre Empfehlung jedoch bald an die neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse anpassen., d. h. erhöhen.

    Entscheidend ist in jedem Fall, dass es sich um Eiweiß guter Qualität handelt und eine hohe biologische Wertigkeit hat.

    Viele Menschen glauben immer noch: Fett macht fett! Tatsache ist jedoch:

    Fett macht nicht fett – ganz im Gegenteil!

    Der eingestellte Kalorienbedarfsrechner kann neben Deinem persönlichen Eiweißbedarf auch ausrechnen, wie viel Fett Du täglich zu Dir nehmen solltest.

    Der vom Kalorienbedarfsrechner ausgerechnete Kohlenhydratbedarf liegt mit etwa 10-15% der aufgenommenen Kalorien weit unterhalb der typischen westlichen Ernährung von etwa 50% und geht damit in die Richtung der Low Carb Ernährungsmethode (engl. low „niedrig“, carb für carbohydrates „Kohlenhydrate“).

    Grundlage für den aus den eingegebenen Daten errechneten persönlichen Kohlenhydratbedarf sind aktuelle Studien, die zunehmend bestätigen, dass eine kohlenhydratarme Ernährung einer kohlenhydratreichen Ernährung aus vielerlei Gründen vorzuziehen sei.

    Wichtig ist auch hier die Tatsache:

    Kohlenhydrate sind nicht alle gleich! Es kommt weniger auf die Menge als auf die Art der Kohlenhydrate an!

    Hochwertige (komplexe) Kohlenhydrate haben einen völlig anderen Einfluss auf den Stoffwechsel als die oft in Fertigprodukten enthaltenen isolierten Kohlenhydrate (Haushaltszucker, Fruktose usw.) mit einem extrem hohen Glykämischen Index.