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Da auf den Lebensmitteln nicht steht wie viel Insulin nach dem Essen in das Blut gelangt, musst du dich zusätzlich informieren. Eine für die Praxis taugliche Einheit ist der glykämische Index (GI). Der GI kann eine Aussage darüber treffen, wie stark der Blutzuckerspiegel nach der Nahrungsaufnahme im Verlauf einiger Stunden ansteigt und wieder absinkt und wie sehr somit der Insulinausstoß beeinflusst wird. Damit ist er eine wichtige Information für die Muskelaufbau Ernährung.

Dazu wurde in umfangreichen Studien und Tests ermittelt, wie sich die Werte im Vergleich zu Traubenzucker entwickeln. Diesem wurde dafür ein Wert von 100 zugeordnet. Lässt ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel schneller ansteigen, ist der GI höher, steigt er langsamer, hat das Lebensmittel einen niedrigen glykämischen Index. Viele Werte in unterschiedlichen Tabellen ergeben sich allerdings auch aus dem Vergleich mit Weißbrot. Weißbrot hat einen Wert von 70. Auf Grund der anderen Basis können Abweichungen zwischen den Werten entstehen.

Da zum Abnehmen ein kataboler Zustand angestrebt wird, wird in der Fitnesspresse oft die GLYX Diät beworben. Dabei handelt es sich um eine Diät, bei der überwiegend Lebensmittel mit einem geringen glykämischen Index gegessen werden. Ein weiteres Kürzel bietet die LOGI Methode. Dabei steht LOGI für Low GI. Es handelt sich also sowohl bei der GLYX Diät als auch bei LOGI Diät um eine Ernährung nach glykämischen Index bei der Teilweise auch ein Ernährungsplan zum Einsatz kommt. Das Ziel ist vor allem den Blutzuckerspiegel für optimalen Fettabbau niedrig zu halten. Für Muskelaufbau ist das nicht optimal.

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Du suchst nach einem Ernährungsplan zum Abnehmen und stellst dir dabei die gleichen Fragen? Wie kann ich abnehmen, ohne meine Muskeln dabei zu opfern und trotzdem beim intensiven Training bleiben? Diese Frage stellen sich viele Bodybuilder, denn unsere Muskeln sind uns heilig. Bei der Suche nach einem richtigen Ernährungsplan zum Abnehmen hast du wahrscheinlich das gleiche Gefühl, wie bei der Suche zum Thema KFZ-Versicherung oder Geldanlagen. Es sind zig tausende aber tausende Informationen und Anbieter im Netz. Jeder hat eine andere Meinung oder vertritt einen anderen Standpunkt, es kommt auch öfters vor, dass manche gar widersprüchliche Meinungen zum richtigen Ernährungsplan zum Abnehmen haben. Was macht denn einen Sinn, welche Kriterien soll ich bei meiner Suche nach einem richtigen Ernährungsplan zum Abnehmen berücksichtigen? Das ist wie im dichten Wald. Wir bahnen uns einen Weg mit dir zusammen zu deinem Ziel und erläutern dir die besten Vorsätze.

Was soll ich auf keinen Fall bei einer Diät tun?

Die Verführung lauert an jeder Ecke: Hier ein Eis, dort ein Stück Torte und überall Süßigkeiten. Mit den deftigen Essensangeboten von Döner über Burger bis zu Pommes wollen wir gar nicht erst anfangen! Abnehmplan-erstellen.de hilft Dir durch einen individuellen Ernährungswegweiser dem Bauchfett den Kampf anzusagen. Hier wird Dir gezeigt, wie Du Bauchfett erfolgreich abbauen kannst. Online Abnehmplan erstellen lassen, um Deinen Körper mit einem individuellen Ernährungsplan fit zu machen!

Online Abnehmplan erstellen – Wie kann ich einen Diätplan erstellen? Individueller Ernährungsplan online zum Abnehmen

Abnehmplan-erstellen.de bietet nicht nur einen Ernährungsplan, der nur auf den Gewichtsverlust abzielt. Du hast die Wahl zwischen dem „Gesund ernähren Plan“, dem „Bauchfett reduzieren Plan“, dem „Schnell 3 Kilo abnehmen Plan“ und dem „10 Kilo abnehmen Plan“. Such Dir den für Dich passenden Abnehmplan aus: Genieße ein neues Lebensgefühl mit dem individuellen Ernährungsplan online zum Abnehmen.

Gesund ernähren ohne dabei zu hungern, das ist das Prinzip hinter dem „Gesund ernähren Plan“. Keine radikale Schnelldiät, sondern genüssliches Essen während Du 0,8-1 Kilo pro Woche gesund abnimmst. Wie kann ich einen Diätplan erstellen? Das Geheimnis dahinter ist ein Mix aus Mahlzeiten, der kohlenhydratarme sowie fettarme Gerichte miteinander kombiniert. Jeder kann sich so gesund ernähren und abnehmen: Auch Du! Lass Dir einfach einen Online Abnehmplan erstellen!

Besitzt Du auch statt einem Waschbrettbauch einen Waschbärbauch? Aber wie verliere ich am schnellsten mein Bauchfett? Eine muskulöse Körpermitte ist nicht nur schön anzusehen, sondern stärkt auch den Rücken. Davon profitiert die ganze Haltung, außerdem wird Rückenschmerzen vorgebeugt. Bauchfett reduzieren ist kein Hexenwerk, jedoch gehört eine ausgewogene und gesunde Ernährung sowie Sport dazu. Einen Online Abnehmplan erstellen lassen ist der perfekte Start.

Durch die richtige Nährstoffzufuhr kann Bauchfett nachhaltig reduziert werden. Kohlenhydrate hingegen sollten größtenteils gemieden werden, bzw. zu den Richtigen, in Form von Volkkornprodukten, gegriffen werden. Gute Fette, wie Olivenöl solltest Du ebenso, wie viel Protein zu Dir nehmen. Ein individueller Ernährungsplan online zum Abnehmen hilft Dir dabei!

Wie kann ich einen Diätplan erstellen?

Schnell mal 3 Kilo abnehmen, damit die Jeans wieder richtig sitzt? Das ist leicht möglich ohne Crash-Diät mit anschließendem JoJo-Effekt. Wichtig ist dabei ein gesundes Kaloriendefizit. Reduziert man allerdings eine tägliche Kalorienzufuhr zu stark, nimmt man nicht ab, sondern gefährdet sogar seine Gesundheit. Wie kann ich einen Diätplan erstellen? Lass Dir einfach einen effektiven Abnehmplan online erstellen und verliere auf gesunde, schonende Weise 3 Kilo Körpergewicht.

Das Abnehmen mit diesem Plan dauert wohl am längsten, ist aber am effektivsten! Das Beste: Online Abnehmplan erstellen lassen und dabei trotzdem lecker essen. Die Experten von abnehmplan-erstellen.de liefern Dir einen Ernährungsplan, der das Bauchfett reduziert sowie den ganzen Köper erschlanken lässt. Das A und O sind hierbei zwei Dinge: Disziplin und Geduld! Individueller Ernährungsplan online zum Abnehmen buchen und langfristig Resultate sehen? Kein Problem mit abnehmplan-erstellen.de.

Sehr wesentlich ist die immerwährende und kostengünstige Verfügbarkeit insbesondere von Lebensmitteln mit hohem physiologischem Brennwert.

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Die Ernährung besteht – wie immer – aus vorwiegend Gemüse, Früchten, Salaten, Nüssen, Sprossen, Ölsaaten, gesunden Fetten, gesunden Kohlenhydraten und gesunden Proteinlieferanten. Beim Untergewichtigen wird jetzt die Menge sowohl der gesunden proteinreichen als auch der energiereichen Lebensmittel erhöht. Das sind die folgenden:

Nüsse, Nussmuse, Mandeln, Mandelmus, Studentenfutter, Ölsaaten (z. B. geschälte Hanfsaat, frisch gemahlene Leinsaat), Avocados, Kokosnuss, Kokosmilch, Kokosmus, Oliven, naturbelassene Öle (Olivenöl, Hanföl, Kokosöl, auch Bio-Butter) und gelegentlich Bio-Sahne. Selbst gemachte Süssigkeiten (Schokolade, Kuchen, Energiekugeln etc.)

Trockenfrüchte, Fruchtschnitten, Quinoa, Amaranth, Maroni und Produkte daraus, Hirse, Buchweizen, Vollwertreis, Dinkelteigwaren, Dinkel- oder Roggenvollkornbrot, Hafer, Erdmandeln, Teff

Nüsse, Mandeln, Quinoa, Hirse, Hafer, Hülsenfrüchte, Chia-Samen, Bio-Eier, Fisch oder Bio-Fleisch, evtl. natürliche Proteinpulver wie Lupinenprotein, Hanfprotein oder Reisprotein

Ideal sind bei Untergewicht 6 bis 8 Mahlzeiten pro Tag. Auf diese Weise kann erstens die tägliche Kalorienmenge gesteigert werden.

Zweitens wird nie die Phase erreicht, in der die Glykogenvorräte aufgebraucht sind und Eiweiss oder Fett abgebaut werden müssten – höchstens in der Nacht. Aus diesem Grund stehen manche Kraftsportler auch nachts auf, um eine Kleinigkeit zu essen, da sie sich erhoffen, dadurch den nächtlichen Muskelabbau zu verhindern, was aber – wenn überhaupt – nur einen geringen Effekt haben dürfte.

Besteht der Verdacht, dass das Untergewicht u. a. auf einen Magensäuremangel zurückzuführen ist, so können solche Massnahmen hilfreich sein, welche die Magensäureproduktion ankurbeln (Bitterstoffe) und auch viele jener Massnahmen, die sich generell positiv auf die Magen-Darm-Gesundheit auswirken, wie z. B. gut kauen, nicht zu heiss und nicht zu kalt essen/trinken, nichts zum Essen trinken, grüne Smoothies etc.

Die eben genannten Bitterstoffe können auch bei Appetitlosigkeit nützlich sein, da sie – vor dem Essen eingenommen – den Appetit anregen können.

Bitterstoffe nimmt man z. B. in Form von Bitter-Basenpulver, Kräuterbitter (z. B. Bitterstern), Löwenzahnpulver, Löwenzahnwurzelextrakt und natürlich auch bitteren Kräutern und Salatsorten zu sich.

Früchte als Vorspeise – z. B. ein Apfel – regen ebenfalls den Appetit an.

Wenn eine Fettverdauungsschwäche besteht, können MCT-Fette und/oder Kokosöl als äusserst leicht verdauliche Fettquellen zum Einsatz kommen.

MCT steht für mittelkettige Fettsäuren (Medium Chain Triglycerides). Damit diese Fettsäuren vom Körper aufgenommen und verwertet werden können, bedarf es weder Gallensäuren noch Fettverdauungsenzyme.

Kokosöl besteht zu etwa 70 Prozent aus mittelkettigen Fettsäuren.

Weight Gainer (Shakes zur Gewichtszunahme) sind ideale energiereiche Zwischenmahlzeiten.

Ein gesunder Weight Gainer könnte z. B. aus Mandelmilch (oder Hanfmilch = Mandelmilchrezept mit geschälter Hanfsaat zubereiten) bestehen, dazu etwas Kokosmilch, Haferflocken, Banane, nach Wunsch etwas Honig und 1 bis 2 Esslöffel Reisprotein, Hanfprotein, Lupinenprotein oder eine Mischung aus pflanzlichen Proteinpulvern.

Ein solcher Shake sättigt, versorgt mit reichlich Nähr- und Mikronährstoffen und liefert anhaltende Energie.

Weichen Sie die Haferflocken – wenn es sich um Vollkornflocken handelt – vor der Verarbeitung eine halbe Stunde ein, was deren Verdaulichkeit erhöht.

Die Hälfte der täglichen Flüssigkeitsmenge kann über Obst- und Gemüsesäfte aufgenommen werden (pur oder verdünnt), die natürlich kalorienreicher (und gleichzeitig vitalstoffreicher) sind als Wasser.

Da nur ein gesunder Darm und eine intakte Darmschleimhaut die Nahrung richtig verwerten kann, ist gegebenenfalls eine Darmsanierung oder zumindest der Aufbau der Darmflora sinnvoll.

Wie der Aufbau einer gesunden Darmflora durchgeführt wird, erfahren Sie hier:

Hochkalorische Trinknahrungen aus der Apotheke sollten nur bei Menschen zum Einsatz kommen, die sehr stark untergewichtig sind oder von weiterer Gewichtsabnahme bedroht sind, z. B. kurz nach der Magenentfernung, nach anderen schweren Operationen, bei schwerer seelischer Belastung (wenn diese zu Appetitlosigkeit führte) oder bei Essstörungen.

Selbst im Jahr 2018 in unserer Überflussgesellschaft, in der Übergewicht immer mehr zur Volkskrankheit wird, leiden Menschen an Untergewicht und haben Probleme beim Zunehmen.

Was viele nicht wissen: Stress ist eine der häufigsten Ursachen für Untergewicht. Viele bringen Stress mit Übergewicht in Verbindung, er kann aber genau das Gegenteil bewirken: Wenn das Leben aus der Balance gerät, weil man zu viel arbeitet oder mit privaten Problemen zu kämpfen hat, dann vergeht uns ganz wörtlich der Appetit. Helfen können hier Entspannungstechniken wie autogenes Training oder Yoga.

  • Untergewicht durch Stoffwechselstörung

    Eine Stoffwechselstörung kann einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen bedeuten. Eine Ursache kann eine Überfunktion der Schilddrüse sein. Bei einer Schilddrüsenüberfunktion werden zu viele Schilddrüsenhormone produziert (Trijodthyronin und Thyroxin), was trotz guten Appetits eine Gewichtsabnahme zur Folge haben kann. Das Fatale dabei: Viele Menschen wissen gar nicht, dass sie unter einer Schilddrüsenüberfunktion leiden! Bei Untergewicht solltest Du also nicht zögern, Dich vom Arzt dahingehend untersuchen zu lassen.

  • Untergewicht durch Anorexie

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    Weiter geht’s mit einer Liste von Lebensmitteln, die Dir beim Zunehmen weiterhelfen!

    Hinweis: Dies ist eine private Seite. Der Verfasser ist kein Arzt oder Ernährungsberater, sondern Laie. Es werden lediglich eigene Erfahrungen geschildert, die zur Gewichtszunahme geführt haben. Bei Untergewicht durch Mangelerscheinung oder Krankheit sollte medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden.

    hey, mich persönlich betrifft das problem nicht, aber ein sehr guter freund von mir leidet schon sein leben ran darunter. er wiegt bei 1,88 knapp 67 kg und wurde auch oft gehänselt deswegen. viele freunde und verwandte sprachen ihn auch öfters darauf an, auch die Sprüche wie bei dir blieben nicht aus. er hat oft versucht zuzunehmen aber hatte keinen mut mehr dazu, da es ihm nie gelungen ist. ich wollte dich fragen wie du es hinbekommen hast und dein ziel erreicht hast

    bei mir war es Fitness-Studio, Weight-Gainer-Shakes und regelmäßig viel Essen.

    Innerhalb von 3 Monaten habe ich so 10 kg zugenommen.

    Es ist aber wirklich wichtig diszipliniert zu sein. Als mind. 3 mal die Woche zum Training und IMMER viel essen..

    Ich bin momentan auch dabei zuzunehmen (habe sehr stark abgenommen und nehme generell nicht zu).

    Mein Tipp: Durchziehen die ersrten paar Wochen! Das ist das Schwierigste! Hat man das jedoch geschafft, ist es Gewohnheit, Normalität. So ist es mit allem.

    Also: Wie oben bereits erwähnt: Viel Krafttraining, viel essen, Weightgainer- Shakes.

    hi Leute! Über Abnehmen gibt es tausende Diäten. Wenn ich aber in die Apotheke gehe und sage, ich brauche ein Mittel um zuzunehmen, dann wird darüber gelächelt (Verlegenheitslächeln). Dabei kann Untergewichtigkeit genauso Probleme bereiten, wie das Gegenteil. Bei mir ist es so: kaum habe ich zugenommen (die Hosen und Hemden sitzen wieder stramm – das tut gut)!, dann nehme ich auch schon wieder ab. Vor dem Abnehmen kann man richtig Angst kriegen. Und dann tritt genau das ein, wovor man Angst hat. Na ja, mein (übertriebenes ) Ziel ist es, eine Mike-Tyson-Figur zu haben. Wunderschön, meint ihr nicht auch?

    Ich möchte so ger ein paar Kilo mehr auf den Rippen haben. Wer Bitte kann helfen?….

    Habe vieles ausprobiert, kann aber trotz ausgewogener Ernährung nur mal 1…2 kg zunehmen und das nur für kurze Zeit. Wie bekommt man es hin wenigstens in 1/2 Jahr mal 3…5 kg auf den Rippen zu halten.

    Ich leide an dem gleichen problem und hab deinen artikel im internet gesehen ich bin 153 cm gross und wiege knapp 39kg und will dringend und schon lange zunehmen aber es klappt nicht:( wie hast du das geschaft?

    Hey, erstmal Respekt zu deinem Erfolg! Sehr hilfreicher Artikel. Zum Abnehmen gibt es einfach so viel, aber zum Zunehmen findet man fast gar nichts. Eigentlich echt schade, da es wirklich viele gibt, die an Untergewicht leiden… Antworten wie „Iss doch mal einen Burger“ kenne ich auch und die sind überhaupt nicht hilfreich…

    Hallo und vielen Dank für den tollen Artikel! Ich kann es sehr gut verstehen, wie du dich gefühlt hast, da ich auch untergewichtig war. Ähnlich wie bei dir haben mir Muskeltraining, mehr Kalorien und Shakes sehr beim Zunehmen geholfen. Auch Fresubin und Energy Cakes haben da einen großen Teil zu diesem Erfolg beigetragen – für jeden den es interessiert: http://schnell-masse-aufbauen.de/gewicht-schnell-zunehmen/ – wird dort genauer erklärt. Das Wichtigste ist aber, dass man am Ball bleibt und nicht aufgibt, dann kommt man auf jeden Fall aus dem Untergewicht heraus! Ich habe in ca. 4 Monaten 13 Kilo mehr draufgepackt.

    Herzliche Grüße und viel Glück Euch allen beim Zunehmen!

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    Die Informationen stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Fitnesstrainer und Ärzte dar!

    Im Krafttraining kommt man am Training mit Kurzhanteln nicht vorbei. Mit der kurzen Version der.

    In den letzten Jahren hat sich der Laufsport zu einem regelrechten Volkssport etabliert. Laufen.

    Mit einer Hantelbank kann man sich zu Hause ein eigenes Fitnessstudio aufbauen. Bevor man sich.

    Eine Klimmzugstange gehört zu den Fitnessgeräten, die man günstig erwerben und bei sich zu Hause.

    Das Training auf einem Crosstrainer erfreut sich einer großen Beliebtheit. Das Gerät ist einfach.

    Die sogenannte Kohlsuppendiät ist in aller Munde, auch die Promis, wie Rene Zellweger, schwören.

    Bei der kohlenhydratarmen Ernährung handelt es sich, wie die Bezeichnung schon verrät, um eine.

    Zutaten für die griechische Gemüsesuppe Die griechische Gemüsesuppe wird bestimmt jeden.

    Um einen schönen, gut aussehenden Sixpack zu bekommen, ist regelmäßiges Training unumgänglich. Wichtig dabei ist, dass verschiedene Übungen durchgeführt werden, die deinen Muskelaufbau fördern. Hilfreich dabei ist ein Trainingsplan, der genau vorgibt, wann, welche und wie viele Trainingseinheiten absolviert werden. Ebenfalls empfehlen wir Videos, die zeigen wie du deine Bauchmuskeln am besten trainieren kannst. Falls du dein Training im Fitnessstudio machst, kann dir auch dein persönlicher Coach einen Plan erstellen, welcher optimal auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt ist.

    Leider kann man diese Frage nicht pauschal beantworten, da bei jeder Person auf die tatsächliche Situation eingegangen werden muss. Unter bestimmten Voraussetzungen versprechen spezielle Trainingspläne und Übungen einen Sixpack innerhalb 6-8 Wochen. Erfahrungen zeigen, dass dies besonders bei schlanken Personen, mit wenig Körperfettanteil am einfachsten möglich ist. Doch wenn du fleißig, täglich mit Übungen wie Crunches oder Situps trainierst, deine Ernährung abstimmst und etwas Glück hast, kannst du des innerhalb 2 Monaten schaffen deine Freunde mit deiner Leistung zu beeindrucken!

    So definiert kann ein Sixpack sein (c) Bigstockphoto.com/sergiophoto/86048198

    Ausschlaggebend ist dein derzeitiger Körperfettanteil und physische Verfassung. Trainierst du bereits öfters, und führst ein gesundheitsbewusstes Leben geht es in der Regel schneller, als bei jemanden, der deutlich zu viele Kilos auf den Rippen mit sich trägt und sich bisher nicht sportlich aktiv ist.

    Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Ernährung. Dieses Thema wird dich während deines Sixpack-Aufbaus ständig begleiten. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung beschleunigt deinen Wunsch möglichst rasch einen Waschbrettbauch zu bekommen. Wichtig dabei ist auch, dass deine Ernährung überwiegend eiweißreich und kohlenhydratarm sein soll.

    Wo ein Wille, da auch ein Weg. Analog dieses Sprichworts, wirst du deinen Sixpack schneller erreichen, wenn du dein Training regelmäßig durchführst und alle Übungen gewissenhaft laut deinem Trainingsplan durchführst.

    empfehlenswert sind Tabata- und HIIT-Training als die besten Fettkiller. Zusätzlich ist es ratsam abwechslungsreich trainieren und dabei die seitlichen und unteren Bauchmuskeln nicht außer Acht zu lassen. Ein Hauptkriterium beim Sixpack ist der Körperfettanteil. So spricht man in Fachkreisen, dass dieser Prozentanteil bei Männern etwa 12 % und bei Frauen etwa 16 % nicht überschreiten sollte. Im Durchschnitt gehen wir von einer Dauer zwischen 8 und 12 Monaten ausgehen, bis ein schöner Waschbrettbauch vorhanden ist.

    Positiv ist, dass jeder Mann und jede Frau eigentlich einen Sixpack haben. Bei vielen ist dieser jedoch aufgrund des zu hohen Körperfettanteils nicht sichtbar und bleibt der Allgemeinheit verborgen. Männer neigen dazu am Bauch Fett anzusetzen, bei Frauen ist dies vorrangig eher um die Hüften und am Hintern der Fall. Auch wenn bei manchen Personen die Bauchmuskeln nicht sofort sichtbar sind, sie sind da und befinden sich lediglich unter einer dünneren oder dickeren Fettschicht, die erst reduziert werden muss. Sonst kriegt man trotz knochenhartem Bauchmuskeltraining die Bauchmuskeln nicht zu sehen so, wie man sie sehen möchte – als ein Sixpack eben. Einen Sixpack erreicht man leider nicht ausschließlich durch isolierte Bauchmuskelübungen oder durch extreme Reduzierung der Kalorienzufuhr. Training der Bauchmuskulatur kräftigt zwar die Bauchmuskeln, die Fette werden jedoch dadurch kaum verbrannt, zumindest nicht gezielt am Bauch. Hungern als Mittel um ein Sixpack zu erreichen, ist kontraproduktiv: Der Stoffwechsel verlangsamt sich und der Körper schaltet auf Sparflamme um, von effektiver Fettverbrennung kann man dabei nur träumen.

    Damit das Bauchmuskeltraining Spaß macht und gewünschte Erfolge liefert, sollte man vor allem gezielt trainieren. Das heißt, das Training wird höchstens 2 bis 3 Mal pro Woche absolviert, um die Gefahr des Übertrainings zu vermeiden. Weniger ist manchmal mehr! Außerdem brauchen die Bauchmuskeln genügend Zeit zur Regeneration – der Muskel wächst ja nicht im Training, sondern während der Pause, also quasi im Schlaf. Achten Sie genau auf Ihre Übungstechnik und vermeiden Sie die Eintönigkeit im Training – es sollten alle relevanten Muskeln der Bauchregion und der unteren Rückenmuskulatur angesprochen werden, um die Dysbalancen zu vermeiden. Abwechslung im Training ist das A und O. Der Körper hat eine hervorragende Anpassungsfähigkeit und gewöhnt sich mit der Zeit an die Bewegungsabläufe im Training. Trainiert man immer wieder die gleichen Übungen, bleibt der Muskel auf einem bestimmten Level und eine Progression ist nicht mehr in Sicht. Deswegen wechselt man alle 4 bis 6 Wochen die Bauchmuskelübungen aus, um neue Trainingsreize zu verschaffen und die Muskulatur zu Wachstum zu verhelfen. Auch die Trainingsintensität darf nicht zu lasch sein, sonst bekommt der Muskel keinen ausreichenden Reiz, der ihn zu Wachstum bewegt. Darüber hinaus darf das Training nicht zu lange dauern, weil sonst die Konzentration des muskelabbauenden Hormons Cortisol im Blut ansteigt. Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln so, dass die Intensität nach und nach in kleinen Schritten gesteigert wird: Erst nur Übungen ohne Gewichte wählen, um langsam zu Übungen mit Gewichten überzugehen. Beim Thema „Bauchmuskeltraining“ darf man die Ernährung nicht vernachlässigen. Setzen Sie sich mit Ihren Essgewohnheiten auseinander und stellen Sie Ihre Ernährung entsprechend um, damit Sie aus dem Training das Maximum herausholen können. Die Grundvoraussetzung für ein Sixpack ist eine Körperfettreduzierung (in der Regel unter 12 Prozent), die nur bei entsprechender Ernährung und begleitendem Ausdauertraining möglich ist.

    Quelle: Youtube Fitness Experte: ExFitness https://www.youtube.com/watch?v=_fdyVpKY0Po

    Bei Ihrem Sixpack-Training sollten Sie einige Punkte beachten, damit Sie Ihr Ziel so schnell wie möglich erreichen:

    • ein effektives Bauchmuskeltraining muss nicht unbedingt lang sein, in der Regel reichen 15 bis 20 Minuten aus
    • gute Trainingsreize sind Voraussetzung, damit der Bauchmuskel optimal wächst

    eine optimale Satz-Zahl liegt bei 3 bis 4 Sätzen pro Übung

  • mehr als 3 bis 4 mal pro Woche sollte der Bauch nicht trainiert werden, weil man sonst die Gefahr des Übertrainings läuft
  • 3 bis 4 Übungen pro Trainings-Work-out bringen die besten Ergebnisse.

    Wann genau die Bauchmuskulatur trainiert wird, ist eigentlich egal, weil die Bauchmuskeln den anderen Muskelgruppen kaum in die Quere kommen

  • die richtige Atmung ist auch beim Sixpack-Training wichtig (bei der Belastung ausatmen, bei Entlastung einatmen)
  • alle Übungen langsam, ohne Schwung und kontrolliert ausführen, die richtige Technik beachten
  • die seitlichen Bauchmuskeln verhältnismäßig wenig trainieren, um die „X-Form“ (Oberkörper) vermeiden.
  • Wie kann kompostiert werden

    In der oberen Reihe sind einige Lattenkomposter abgebildet. Rechts eine komfortable Ausführung, bei der sich die Lamellen zum Umsetzen des Haufens abnehmen lassen und zudem mit Dach gegen zuviel Nässe und zu starke Sonneneinstrahlung. In der unteren Reihe links ein Behälter, der mitwächst. Ist die Kiste voll, wird sie abgenommen und an anderer Stelle erneut gefüllt. Neben einem einfachen Drahtgestell sind zwei geschlossene "Thermo"-Komposter abgebildet, die aufgrund ihrer Isolierung zu einer schnelleren Verrottung der Abfälle beitragen. Der rechte Behälter mit Entnahmeklappe von unten.

    Die Kompostierung in Mieten ist die preiswerteste Methode, weil auf jegliche Hilfsmittel verzichtet werden kann. Lattenkomposter sind allgemein üblich, praktisch zu handhaben und gewähren eine gute Sauerstoffversorgung. Thermo-Komposter sind die sauberste Lösung, bergen aber die Gefahr, daß bei sehr wasserhaltigen Abfällen das Rottegut saftet und Fäulnis entsteht. Durch das Einstreuen trockener Abfälle oder saugfähiger Papierlagen kann dem vorgebeugt werden. Bei reinen Küchenabfällen verbessert man mit Papier gleichzeitig auch das C/N-Verhältnis. Abzuraten ist von einer Kompostierung in geschlossenen Erdgruben, zumal wenn der Boden stark verdichtet ist. Diese entwickeln sich in der Regel zu Faulgruben, weil sie zu starker Vernässung neigen und u.a. in Folge hiervon eine zu geringe Luftzufuhr aufweisen.

    Der "richtige Bau" eines Komposthaufens

    Von Vorteil ist, wenn Äste, Stengel, Wurzelstrünke und anderes sperriges Material kleingehackt oder gehäckselt zur Kompostierung aufgesetzt werden. Unten sollte der Komposthaufen Kontakt zum Erdreich haben, damit von dort Mikroorganismen, Kleintiere und Würmer zuwandern können. Die unterste Lage ist wegen der Luftzufuhr aus grobem und locker geschichtetem Material zu bauen. Es empfiehlt sich zwischen den übrigen Schichten reifen Kompost oder Muttererde in dünnen Lagen einzustreuen, weil auf diese Weise die Besiedlung des Komposthaufens mit Rotteorganismen und damit der gesamte Rotteverlauf sehr beschleunigt wird. Weitere Zuschlagsstoffe können je nach Situation die Rotte gezielt beeinflussen. Komposte mit sehr viel Papier, Stroh oder holzigen Material haben ein ungünstiges C/N-Verhältnis. Stickstoffträger wie Horn-, Blutmehl, Guano, getrockneter Rinder- und Hühnermist können dies ausgleichen. Kalk erhöht den pH-Wert und intensiviert die Rotte. Komposte aus Rinde, Sägemehl, Eichen-, Kastanien- und Walnußlaub, die von Hause aus sehr sauer sind, können so neutralisiert werden. Brannt- oder Löschkalk soll aber wegen der heftigen Reaktion mit Wasser und der übermäßigen Hitzeentwicklung keine Verwendung finden. Kohlensaure Kalke, wie Dolomit-Dünge- und Algenkalke, sind empfehlenswert. Man rechnet mit einem Pfund pro Kubikmeter Kompost. Sehr stickstoffreiche Abfälle werden ohne Kalk kompostiert, da ansonsten Stickstoffverluste eintreten können. Gesteins- und Tonmehl sind sehr vorteilhaft, weil sie einerseits Feuchtigkeit und Geruch binden und andererseits den Kompost mit Spurenelementen anreichern. Tonmmehle unterstützen die Bildung von Ton-Humus-Komplexen als wichtiger Form des Dauerhumus.

    Rotteverlauf und Kompostpräparate

    Ein frisch gebauter Komposthaufen durchläuft zunächst eine heiße Rottephase, in der Temperaturen von 50 - 60°C erreicht werden können. In dieser Phase findet zunächst der Abbau des organischen Materials statt. Krankheitskeime und Unkrautsamen überleben diese heiße Rotte normalerweise nicht, die "Hygienisierung" des Kompostes findet statt. Nach einer Übergangsphase, in der die Temperatur langsam sinkt, Mikroorganismen und Kleinlebewesen den Haufen besiedeln, schließt sich dann eine kalte Rottephase an, in der die verschiedenen Humusverbindungen aufgebaut werden. Unter natürlichen Bedingungen benötigt die Rotte 10 - 12 Monate, wobei der Haufen i.d.R. ein- bis zweimal umgesetzt und schließlich abgesiebt wird.

    Es sind nun verschiedene Präparate im Handel, die den Rotteverlauf beschleunigen. Neben getrockneten Bakterienkulturen werden Kräuter- und Gesteinspulver angeboten. Die Abtei Fulda vertreibt das Kräuterpräparat "Humofix", welches Rotteorganismen stimuliert und in ca. 6 - 8 Wochen zu fertigem Kompost führt. Sehr von sich reden macht in letzter Zeit das aktivierte Quarzmehlpräparat von Plocher, das als "Penac" in verschiedenen Formulierungen erhältlich ist und eine Sauerstoffanreicherung und beschleunigte Rotte im behandelten Komposthaufen bewirkt.

    Wer zu wenig Zeit oder Platz hat, selbst zu kompostieren, kann die Vorteile von Kompost auch durch so genannten flüssigen Kompost erzielen. Mehr dazu im folgenden Gastbeitrag von Erich Kühbandner:

    Unter flüssigem Kompost versteht man wässrige Kompost-Extrakte oder sogenannte Kompost-Eluate (lateinisch: eluere auswaschen). Diese Lösungen enthalten wertvolle Nährstoffe und Mikroorganismen aus dem Kompost.

    Experimente und Studien mit Kompostextrakten wurden in den letzten 30 Jahren an verschiedensten Kulturen durchgeführt. Die Ergebnisse waren stets sehr positiv. Durch die Beigabe von Kompost und/oder Kompostextrakten konnte der Pathogendruck bei vielen Kulturen wirksam und statistisch signifikant gesenkt werden. In einigen Untersuchungen wurde mit Kompost-Eluat eine ebenso gute Wirkung wie mit chemischen Pflanzenschutzmitteln erzielt, vorausgesetzt, das Kompost-Eluat wurde prophylaktisch eingesetzt. Die positiven Wirkungen der Extrakte auf die Ernährungslage, die Gesundheit und Widerstandskraft von Pflanzen gegenüber Krankheiten sind vor dem Hintergrund der erfolgreichen Geschichte des Kompost über viele Kulturen hinweg nicht überraschend. Überraschend ist eigentlich, dass die Herstellung von Eluat trotz dieser Ergebnisse bislang nicht professionalisiert wurde.

    Im Rahmen der genannten Versuche und Studien wurden die Kompostextrakte in der Regel nach der sogenannten „Eimermethode“ hergestellt: Kompost wird mit Wasser vermischt, zum Teil belüftet und nach einer bestimmten Zeit filtriert. Dabei gibt es verschiedene Probleme:

    Das Kompost-Wasser-Gemisch muss genau beobachtet werden. Übersieht man das relativ kleine Zeitfenster zur Ernte, kann der Ansatz schnell kippen und in den anaeroben Bereich umschlagen. Auch die Haltbarkeit des Kompostfiltrats ist auf wenige Tage beschränkt. Zudem ist die Ausbeute an Mikroorgansimen relativ gering und wegen der unkontrollierten Prozessbedingungen oft stark schwankend.

    Professionelle Hersteller haben nun ein neues Verfahren entwickelt, durch das die Defizite der Eimermethode behoben werden. Die Nährstoffe und Mikroorganismen werden in einem speziellen Verfahren aus zertifiziertem Kompost extrahiert und anschließend um ein Vielfaches vermehrt. Die nach dieser Methode hergestellten gebrauchsfertigen solufit-Produkte sind für verschiedene Anwendungen optimiert und hochangereichert mit den Mikroorganismen aus dem Kompost und weiteren wertvollen Inhaltstoffen. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass sich die pflanzenschützende Wirkung des Kompost nicht nur aus den Mikroorganismen selbst, sondern auch aus den Stoffwechselprodukten, die bei der Vermehrung der Organsimen entstehen. Die Produkte sind bei sachgerechter Lagerung 3 Wochen ohne Qualitätseinbuße haltbar. Ab 2012 erfolgt die Listung auf der sogenannten FiBL-Liste des Forschungsinstitut für den ökologischen Landbau und damit die Zulassung für den ökologischen Landbau.

    Durch das Vorliegen in flüssiger Form ergeben sich ganz neue Anwendungsmöglichkeiten, wie zum Beispiel die Blattapplikation zur prophylaktischen Bekämpfung von blattbürtigen Krankheiten.

    Die Anwendung von flüssigem Kompost ist einfach: Der flüssige Kompost wird mit Wasser vermischt und dann entweder gegossen oder zur Blattapplikation mit einer Spritze ausgebracht.

    Was ist der Unterschied von flüssigem Kompost zu Mikroorganismenpräparaten?

    Es gibt verschiedene Produkte, die eine zufällige oder aktive Auswahl von gezüchteten Mikroorganismen enthalten. Kompostextrakte hingegen enthalten eine große Vielfalt (>1.000) von verschiedenen Mikroorganismen. Die Zusammensetzung ist dabei so natürlich, wie sie im Kompost vorkommt. Wie die Mikroorganismen mit den Pflanzen und deren Wurzeln interagieren und die Pflanzen dadurch gestärkt werden, ist noch nicht vollumfänglich geklärt und auch aktueller Forschungsgegenstand. Unbestritten ist lediglich die Wirkung an sich. Es ist durchaus die Vermutung zulässig, dass Kompostextrakte auch gerade wegen der natürlichen Zusammensetzung und Vielfalt der Mikroorganismen so wirksam sind.

    Alle neuen Erkenntnisse zum effektiven Abnehmen – und erfolgreichen Gewichtserhalt

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    In meinem neuen Buch lege ich zusammen mit meinen geschätzten Kollleginnen, die lange Erfahrung in der Ernährungsberatung haben, eine Abnehmformel vor, die die beiden erfolgreichsten Ansätze zur Gewichtsreduktion und zum Gewichtserhalt flexibel verbindet: mediterrane Low-Carb Ernährung und proteinbetonte Formula-Diät als Mahlzeitenersatz.

    Aktuelle wissenschaftliche Studien haben belegt: Wer besonders effektiv Gewicht verlieren will, sollte zumindest in den ersten Wochen der Diät Mahlzeiten durch hochwertige proteinreiche Shakes ersetzen. In Kombination mit einer mediterran ausgerichteten Low-Carb-Ernährung nehmen Sie so auf ebenso leckere wie nachweislich gesunde Weise ab: mit eiweiß- und vitaminreichen Mahlzeiten, die viel Gemüse und zuckerarmes Obst, Fisch, Fleisch und Milchprodukte, aber wenig Kohlenhydrate enthalten.

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    2. Ellipsentrainer – Hier wird eher das Bewegungsmuster wie es beim Walken stattfindet nachgeahmt.

    3. Ellipse + – Hier wird ebenfalls das Walken simuliert, allerdings mit einer größeren Schrittlänge.

    Drei verschiedene Bremssystem Arten werden normal beim Crosstrainer verwendet

    1. Magnetbremsen – Hier wird die gesamte Schwungmasse von einem Permanentmagneten gebremst. Die Stärke des Magneten lässt sich einstellen. Hier fehlen die Wattangaben und die Stufen sind nicht geeicht.

    2. Induktionsbremsen – Hier wird die Schwungmasse von einem Magnetfeld, das durch eine elektrische Spule erzeugt wird, gebremst. Die elektrische Spannung lässt sich verstellen, was zu einer Änderung der Stärke des Magnetfeldes führt. Hier finden sich Wattangaben und die Stufen sind geeicht.

    3. Generatorbremse – Diese Bremse arbeitet wie die Induktionsbremse, nur dass der Strom von der Generatorbremse selbst erzeugt wird. Ein Stromanschluss ist daher nicht mehr nötig.

    Die Schwungmasse sorgt für einen gleichbleibenden Bewegungsablauf. Sie gleicht quasi den fehlenden Schwung wieder aus. Für Crosstrainer empfehlen wir mindestens 18 kg Schwungmasse und für den Ellipsentrainer mindestens 10 kg. Andernfalls ist ein gleichmäßiger Bewegungsablauf nicht garantiert.

    Verschiedene Programme und Funktionen sind toll für das Training mit dem Crosstrainer. Zu viele Funktionen allerdings verwirren und sind hinderlich für ein einfaches Training. Achten Sie also darauf, dass der Crosstrainer zwar einen Computer hat, aber Sie nicht mit Funktionen bombardiert. Sechs verschiedene Programme sind vollkommen ausreichend.

    Die Pulsmessung ist vor allem für Einsteiger sehr wichtig. Aber auch erfahrenere Sportler profitieren von der Pulsmessung. Den eigenen Puls immer im Auge zu haben erlaubt es stets in den perfekten Trainingsbereichen zu trainieren. Die Trainingsbereiche unterscheiden sind zwischen „Fit werden“, „Fett verbrennen“, und „Über-/ oder Unterforderung“.

    Die Geräte müssen eine große Belastung standhalten – über einen langen Zeitraum und immer wieder. Billige Geräte gehen schnell kaputt und der Sicherheitsaspekt ist nicht gegeben. Bekannte Testinstitute haben sich darauf spezialisiert Geräte hinsichtlich der Sicherheit zu überprüfen. TÜV und GS sind solche. Achten Sie also darauf, dass der Crosstrainer möglichst eins oder mehrere dieser Prüfsymbole hat.

    Lesehaltung: Den Kopf keinesfalls in eine Lesehaltung bringen. Dadurch können Verspannungen und Schmerzen in Nackenbereich entstehen. Der Crosstrainer ist nicht dazu geeignet um nebenbei zu lesen.

    Hüftknick: Der Bewegungsablauf sollte flüssig und nach vorne ausgerichtet sein. Vermeiden Sie Pendelbewegungen nach außen sonst riskieren Sie Beschwerden in der Wirbelsäule.

    Falscher Griff: Nehmen Sie die Griffe fest in die Hände. Nicht nur leicht in die Hände nehmen. So können Sie die Arme kraftvoll einsetzen.

    Po rausstrecken: Das Gesäß nicht nach hinten rausstrecken. So fallen Sie schnell ins Hohlkreuz und riskieren Probleme im Lendenwirbelbereich.

    Ballenlauf: Versuchen Sie immer möglichst mit dem ganzen Fuß Kontakt zu den Flächen zu haben. Nicht permanent auf den Ballen laufen, wobei dies für kurze Phasen empfehlenswert ist. Es trainiert besonders stark die Waden.

    Als Quelle haben wir Ergometer Sport verwendet. Mehr solcher Tipps und Anleitungen finden Sie bei Ergometer Sport. Viel Spaß mit dem neuen Crosstrainer!

    Als ich mich vor einigen Jahren das erste Mal mit dem Thema Heimtrainer und Ergometer auseinandergesetzt habe, war mir nicht klar, worin genau der Unterschied zwischen diesen beiden Gerätegruppen besteht. Wie mir geht es vielen anderen auch. Mit Fragezeichen in den Augen stehen sie vor einer Auswahl an Trainingsgeräten und wissen letztlich nicht, welches das richtige ist.

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    und außerdem – das ist ganz klar! –

    Ein schönes neues Lebensjahr.

    Ich wünsche herzlich alles Gute:

    Gesundheit, Glück und Sonnenschein.

    Und nun mit frischem, frohem Mute

    ins neue Lebensjahr – hinein!

    Ich wünsche wirklich herzlich heute:

    das Wiegenfest sei wunderbar!

    Fürs ganze neue Lebensjahr

    wünsch' ich viel Glück! Und "fette Beute"!

    nicht alle waren sorgenfrei.

    dein neues Lebensjahr sei heiter,

    das Schönste auf der Lebensleiter!

    reichlich auf den Weg gestreut,

    sollen leuchtend dich umgeben,

    zum Geburtstag Glück und Freud.

    Eingereicht von Katrin Waldemar

    Sonnenschein und gute Zeiten

    sollen das neue Lebensjahr begleiten.

    Gesundheit, Freude und auch Geld

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    Auf nahezu jede Gesundheitsseite, auf jeden Gesundheitsartikel, auf den Sie stoßen, ist es eines der Hauptthemen: Übergewicht! 40% der erwachsenen Deutschen haben wohl mindestens leichtes Übergewicht, das Thema Fettleibigkeit betrifft nach aktuellen Schätzungen rund 12%. Dahinter tritt jedoch ein anderes Thema in den Schatten, das aber für die Betroffenen deswegen nicht weniger Brisanz hat: Untergewicht.

    Wenn Sie als Mann 1,84 m groß sind und 59 kg wiegen, werden Sie wahrscheinlich öfter von Außenstehenden angesprochen, als wenn Sie bei gleicher Größe 115 kg auf die Waage bringen. Dass dieses Thema bei Frauen auf größere „Akzeptanz“ stößt (leider. ), liegt an dem Magerwahn der Modelszene. Aber ob Mann oder Frau, gesund ist dieses Untergewicht in keinem Fall.

    Untergewichtige, die nur schwer zunehmen, können natürlich auch über Krafttraining Muskelmasse aufbauen. Man muss nur richtig damit beginnen: Selten trainieren (Anfänger 2x wöchentlich, Fortgeschrittene alle vier bis fünf Tage), kurz aber intensiv trainieren, wenige Sätze, aber relativ viele Wiederholungen und vor allen Dingen die Grundübungen: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzzug, Klimmzüge.

    Trainieren Sie die großen Muskelgruppen und beschränken Sie sich auf drei bis vier Trainingsvarianten pro Training. Aufwärmen sollte als solches verstanden werden und nicht als „Ausdauertraining“. Dehnen Sie alle großen Muskelgruppen – das erleichtert den Muskelaufbau (ehrlich!). Wechseln Sie die Übungen im Sechs-Wochen-Turnus, denn die Muskulatur „gewöhnt“ sich an bestimmte Bewegungsabläufe und reagiert dann nicht mehr mit Wachstum.

    Vielleicht beneidet Sie der/die ein(e) oder andere um ihre Stromlinienform. Doch wenn Sie morgens in den Spiegel sehen und sich nicht mögen, weil Ihnen einiges fehlt – nämlich einige Pfunde – wenn Sie sich matt und kraftlos fühlen oder der Kreislauf nicht in Gang kommt, dann sollten Sie anfangen, diese Tipps im Umgang mit Untergewicht zu beherzigen.

    Mit einigen Hausmittelchen lässt sich die Schilddrüsenfunktion, so sie denn leicht erhöht ist, auf normale Werte drosseln. Bewährt haben sich, das tägliche Einreiben der Schilddrüsenregion mit Extrakt aus Eichenrinde, der Verzehr von Brunnenkresse, Radieschen oder Rettich (roh). Verbannen Sie jodiertes Speisesalz zumindest vorübergehend aus der Ernährung (achten Sie auch darauf, wenn sie Fertiggerichte verzehren – fast überall ist jodiertes Speisesalz dazu gegeben!). Greifen Sie auf Steinsalz zurück.

    Darüber hinaus sollten Sie auch Glutamat und Phosphatverbindungen vermeiden. Meiner Erfahrung nach machen diese nervös, innerlich unruhig und erhöhen den Stoffwechselgrundumsatz. Verzichten Sie ebenso auf Bohnenkaffee und schwarzen Tee. Manche Personen sollten auch auf Grüntee verzichten.

    Von Untergewicht spricht man bei einem Body-Mass-Index, der unter 18,5 liegt. Der Body-Mass-Index berechnet sich nach der Formel Gewicht in kg/(Körpergröße in m)². Bei meiner Größe (1,88 m) und meinem derzeitigen Gewicht (88 kg) würde ich demnach einen BMI von 88 kg / 1,882 = 24, und damit im Bereich des Normalgewichts. Wäre dieser Wert unter 18,5, wäre ich untergewichtig. Das wäre bei einem Gewicht von 65,4 kg oder weniger der Fall.

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    „Sie können futtern was sie wollen und sind trotzdem immer schlank“ – wenn Sie diesen (neidischen) Satz hören, nicken Sie keinesfalls mit dem Kopf. Es stimmt nämlich nicht. Klar, es ist naheliegend, anzunehmen, dass selbst Sie mit entsprechend hohen Kalorienzahlen zwangsläufig zunehmen müssten.

    Doch Versuche haben gezeigt, dass Menschen mit einem so genannten „Turbo-Stoffwechsel“ schneller zunehmen, wenn sie eine vollwertige Ernährung mit normalen Kalorienzahlen pflegen, als wenn sie viel Fettes und Süßes mit hohen Kalorienzahlen in sich reinstopfen. Dafür gibt es drei einleuchtende Gründe:

    Sie sollten erstens kein Fett zunehmen, sie wollen zweitens kein Fett zunehmen und dritten können Sie das auch nicht – dafür laufen bestimmte Verbrennungsprozesse in Ihrem Stoffwechsel zu schnell ab. Deswegen wird das auch mit Junk Food nichts. Abgesehen davon: Auch wenn Sie nicht zunehmen von fettem Imbiß-Fraß – die Gesundheit schädigt es trotzdem!

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    . Leinöl auch bei Ekzemen verwenden, evtl. pur auftragen? Danke für ihre Antwort

    . wie Betablocker und eine Tablette gegen Zucker ein. Wann soll ich den Löffel Leinöl zu mir nehmen? Kann man auch Leinöl gemeinsam mit Milch einnehmen?

    . esse jeden Samstag Leinöl mit Quark und bin überzeugt das ich dadurch gesünder als andere bin! Leinöl ist TOLL und sehr gesund.

    . jedes Essen Leinöl nach meinem ermessen und es geht mir sehr gut gesunde Grüße an alle

    . geröstetem Brot ( weiß oder misch ) ein Genuss, und dazu noch sehr gesund.

    . Leinöl schlägt tgl. nicht auf die Hüften.Wenn man frisches Leinöl schnell verzehren soll sind das denn nicht auch erhebliche Fettkalorien?

    . verwenden? zum Beispiel für Gesichts- oder Haarpackungen. weiß jemand Bescheid ?

    . nehmen? Ist Leinöl vom Biomarkt in Orndung oder sollte ich besser frisches Leinöl suchen?

    . schmerzen ist? Hals Kind musste ich bei Erkältungen,Leinöl trinken.

    . Ananas etc) einnehmen und ich nehme es morgens auf nüchteren Magen ein.

    . qualität und günstig.das schmeckt wirklich neutral.bin begeistert.

    . ungesunde LDL-Cholesterin senken kann. Können sie mir dazu etwas sagen? Mit herzlichem Gruß Hans Oblinger

    . in absolut reiner substanz.geeignet nicht nur als beigabe im quark, sondern empfehlenswert auch in tomatensalat sowie köstlich im gurkensalat.. allerdings schmeckt das alte lausitzer gericht "pellkartoffeln mit leinöl + salz. allerdings sollte man unbedingt auf die frische des leinöls achten.so ist es am geschmackvollsten und köstlich. also darauf achten, wann es hergestellt wurde.bzw. mindesthaltbarkeitsdatum nach hinten auswählen , um so frischer. zb. heutiges datum 25. 9. ,später ja , kürzer schmeckt schon bitterer. alles andere wird zu firnis.wünschen allen die es mögen, einen guten appetit.

    . leinöl aus einer Ölmühle im Erzgebirge besorgt. Die verschicken auch kleine mengen. Es ist im geschmack gar kein Vergleich zu dem "Altöl" im Bio-Markt. Leinöl sollte zu den Grundnahrungsmitteln gehören. O- Cholesterin und Wirkstoffe gegen unzählige krankheiten unserer Zeit.

    . Blutdruck, hier meine Empfehlung (ich bin kein Arzt, aber ich habe meinen zu hohen Blutdruck in den Griff bekommen). Wie? Mit totaler Ernährungsumstellung!! Informiere Dich mal über die Paleo-Diät (Steinzeitdiät). Ich glaube das Wichtigste dabei für mich war der Zucker-/Getreideverzicht (Getreide wird ja auch in Zucker umgewandelt). Man muss zuerst üben, ausprobieren (habe mir Kokos- und Mandelmehl, Kokosfett und -Öl zugelegt) und siehe da. Mein Blutdruck hat sich normaliesiert und . nette Begleiterscheinung . habe wieder das Gewicht wie vor den Wechseljahren. Ideal zum Abnehmen also.

    . lästigen Hustens, zwei oder dreimal täglich einen Teelöffel Leinöl einzunehmen. Er habe z.B. eine Allergie damit in den Griff bekommen. Ich kaufte ziemlich teuer das Leinöl und der Geschmack war so scheußlich, dass es mich jämmerlich gewürgt und ich mich immer nahe am Erbrechen bewegt hatte. Ich konnte dem Rat des Arztes also nicht mehr weiter folgen. Heute habe ich von einer Bekannten, die wertvolles Öl von einem ganz speziellen Lieferanten bezieht gekauft, und ich muss sagen, auch wenn es mir immer noch nicht besonders schmeckt, so kann ich es dennoch einnehmen. Nun bin ich gespannt, welchen Erfolg ich damit erziele.

    . zu sich nehmen sollte. Ich habe Bluthochdruck,Cholesterinwerte sind auch zu hoch Danke

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    Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

    Please give me the suggestion about it.

    A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

    Is there a reason for this, or a way to reindex?

    can i find an email i had made can it be linked?

    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

    add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

    Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

    Just log out one time - twice is overkill.

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    Während alle Welt über die zunehmende Fettleibigkeit und das Übergewicht großer Teile der Bevölkerung diskutiert, ist ein ganz spezielles Problem vieler älterer Menschen, dass sie untergewichtig sind. Nach der Paderborner Seniorenstudie (PASS) der Universität Paderborn aus den Jahren 2000 bis 2002 hatten rund 1,6 Prozent der Senioren und 7,5 Prozent der Seniorinnen BMI-Werte unter 20 und waren damit stark untergewichtig. Untergewicht bei Senioren ist also kein seltenes Problem.

    Im Alter benötigt der Körper weniger Energie. Aufgrund natürlicher altersbedingter Erscheinungen wie natürlicher Muskelabbau, geringere Tätigkeit der Organe oder nachlassende Regenerationsfähigkeit der Körperzellen sowie die im Alter allgemein nachlassende körperliche Tätigkeit brauchen ältere Menschen weniger Energie, um die Funktion der Organe aufrecht zu erhalten (Grundumsatz). Nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) liegt der Kalorienbedarf bei Männern im Alter von 19 bis 25 Jahren bei einer rein sitzenden Tätigkeit bei 2.500 kcal, bei Frauen bei 1.900 kcal. Dieser Kalorienbedarf nimmt mit zunehmendem Alter kontinuierlich ab, so dass über 65-jährige Männer nur noch einen Kalorienbedarf von 2.000 kcal, über 65-jährige Frauen nur noch einen Kalorienbedarf von 1.600 Kalorien haben. Bei Männern sinkt also der Kalorienbedarf im Alter um rund 20%, bei Frauen um rund 16%.

    Während aber der Energiebedarf bei älteren Menschen geringer wird, d.h. der Bedarf an Fett und Kohlenhydraten sinkt, verändert sich der Nährstoffbedarf im Alter nicht. Ältere Menschen benötigen die gleichen Mengen an Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Ballaststoffen wie jüngere Menschen. Dies bedeutet, dass vor allem ältere Menschen ganz besonders darauf achten müssen, hochwertige Lebensmittel mit einem hohen Nährwert zu essen, wenn sie nicht an Mangelernährung und den dadurch verbundenen Krankheiten leiden möchten.

    Trotz des geringeren Energiebedarfs im Alter leiden trotzdem zahlreiche ältere Menschen jedoch sogar an Untergewicht, d.h. ihr BMI (Body Mass Index) liegt unter 20. Was sind die Ursachen für dieses Untergewicht im Alter?

    Untergewicht bei Senioren kann verschiedene Ursachen haben. Die wichtigsten sind:

    Im Alter lässt sehr häufigder Appetit nach, man spricht in diesem Zusammenhang auch von „Altersanorexie“. Gründe hierfür sind vor allem Veränderungen im Hormonhaushalt, die die Hunger-/Sättigungs-Regulation verändern und zum Teil stören. Bei dieser Veränderung kommt es zur langsameren Magenentleerung sowie der schnelleren Ausschüttung von Sättigungshormonen. Beides führt dazu, dass sich ältere Menschen schneller satt fühlen, obwohl ihr Körper eigentlich noch Energie und Nährstoffe benötigen würde. Die Veränderungen führen außerdem zu einer Verringerung der Produktion von Magensäften und beeinflusst so die Hunger-/Sättigungs-Regulation. Durch verschiedene Krankheiten und Beschwerden wie Depressionen und Kaubeschwerden sowie durch die Einnahme bestimmter Medikamente kann die Lust am Essen und der Appetit zusätzlich beeinträchtigt werden.

    Im Alter nimmt auch häufig das Durstempfinden ab. Viele ältere Menschen trinken viel zu wenig, an die empfohlene Flüssigkeitsmenge von ca. 2,5 l am Tag kommen viele ältere Menschen bei weitem nicht heran. Als Folge droht die Austrocknung (Dehydration) des Körpers. Auch hier können verschiedene Krankheiten wie Durchfall oder die Einnahme bestimmter Medikamente die Dehydration verstärken.

    • Statt 3 großer Mahlzeiten sollte die Nahrungsaufnahme über mehrere kleinere Portionen, die über den Tag verteilt gegessen werden, erfolgen.
    • Das Speisen- und Getränkeangebot sollte abwechslungsreich gestaltet werden, die Speisen appetitilich zubereitet und angerichtet werden, denn auch im Alter isst das Auge oft noch mit (s.u.).
    • Körperliche Aktivitäten und Sport wie Schwimmen, Wandern, Spazierengehen oder Gartenarbeit fördert den Appetit. Besonders Tätigkeiten an der frischen Luft machen Appetit.
    • Erstellung eines „Trinkfahrplans“ und eines „Trinkprotokolls“, um die geplante und tatsächliche Flüssigkeitsmenge genau zu protokollieren. Ein Trinkwecker kann hier ebenfalls nützlich sein.
    • Getränke immer in Sicht- und Reichweite stellen.
    • Zu jeder Mahlzeit trinken.

    Geruchs- und Geschmacksveränderungen nehmen im Alter meistens mehr oder weniger stark ab. Dadurch riechen und schmecken ältere Menschen oft ihre Speisen nicht mehr so gut und intensiv, wie sie es in früheren Jahren konnten. Die Folge ist, dass ältere Menschen oft nicht mehr unterschieden können, was genau sie essen und sie deswegen nur noch wenig Appetit beim Essen entwickeln. „Der Appetit kommt beim Essen“ trifft bei älteren Menschen daher oft nur noch eingeschränkt zu.

    Zusätzlich kommt es bei älteren Menschen oft zu Veränderungen des Sehvermögens. wodurch sie Farben und Formen nicht mehr so intensiv wahrnehmen können. Viele ältere Menschen können also gar nicht mehr genau sehen und unterscheiden, was genau sie essen.

    • Bei der Zubereitung und beim Anrichten muss besonderes Augenmerk auf gut erkennbare und unterscheidbare Farben und Formen gelegt werden. Dabei ist allerdings auch darauf zu achten, dass Farben und Formen natürlich und nicht künstlich wirken.
    • Der vermehrte Einsatz von Kräutern verbessert die Optik und den Geschmack der Speisen entscheidend.

    Viele ältere Menschen leiden unter einer verminderten Speichelbildung, die ihre Ursache im Rückgang der Speicheldrüsen im Mund, aber auch in einer geringeren Kauleistung, in der abnehmenden Sinneswahrnehmung sowie in Zahnprothesen und der Einnahme bestimmter Medikamente hat. Eine verminderte Speichelbildung führt zu Mundtrockenheit, die wiederum zu Entzündungen im Mund und zu Erschwerung und Behinderung der Nahrungsaufnahme führen kann. Kann die Nahrung nicht mehr ausreichend eingespeichelt werden oder verursacht das Kauen gar Schmerzen durch Entzündungen im Mundraum, wird das Essen zu einem unangenehmen Erlebnis und man verliert schnell die Lust und den Spaß daran.

    • Durch den Einsatz von verschiedenen Kräutern und Gewürzen den natürlichen Speichelfluss steigern.
    • Medikamente, die die Speichelproduktion einschänken, möglichst meiden.

    Im Alter verändern sich die inneren Organe und nehmen teils in ihrer Leistungsfähigkeit ab. Dies betrifft auch und gerade die Verdauungsorgane, den Magen sowie die Leber und die Bauchsepicheldrüse. Durch diese Veränderungen kommt es dazu, dass u.a. die Aufnahme von wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zum Teil eingeschränkt wird. Außerdem kommt es zur Veränderung in der Darmbewegung (Peristaltik) was Verstopfungen hervorrufen kann.

    Diese Veränderungen führen häufig dazu, dass bereits Sättigungshormone ausgeschüttet werden, obwohl der Magen eigentlich noch gar nicht gefüllt und der Körper noch gar nicht die erforderliche Energie bekommen und mit aureichend Nährstoffen versorgt wurde.

    • Zur Förderung der Darmperistaltik sind vor allem ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte wichtig. Diese versorgen den Körper außerdem mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

    Bei vielen älteren Menschen nimmt die Kauleistung im Alter ab, d.h. sie können nicht mehr so gut kauen wie früher. Ursachen sind hier die natürliche Abnutzung des Zahnbeins und des Zahnschmelzes, aber auch Entzündungen des Zahnfleisches, Karies und mangelnde Mundhygiene.Schlechtsitzende Zahnprothesen und Entzündungen der Mundschleimhaut sind außerdem häufige Ursachen für eine verminderte Kauleistung im Alter.

    Verursacht das Kauen Schmerzen oder Schwierigkeiten, dann nehmen die Menschen oft zu wenig Nahrung auf und es kann zu Untergewicht im Alter führen. Besonders harte und zähe Nahrungsmittel wie bestimmte Obst- und Gemüsesorten, manche Fleischsorten, Nüsse, hartes Brot, harter Käse usw. können hier Probleme bereiten.

    • Regelmäßige Überprüfung der Zahgesundheit durch den Zahnarzt.
    • Ggf. Anpassung einer schlecht sitzenden Zahnprothese
    • Zähne und Zahnprothese regelmäßig putzen
    • Auf verschiedene, schwer zu kauende Lebensmittel verzichten oder diese durch leichter zu kauende Alternativen ersetzen.
    • Ggf. die Konsistenz der Lebensmittel anpassen: Weiches Fleisch klein schneiden, Brotrinde entfernen, Gemüse und Kartoffeln vor dem Verzehr zerkleinern oder zerdrücken.

    Die Ursachen für Untergewicht bei Senioren können also vielfältig sein und müssen alle im Auge behalten werden. Nur durch eine ausgewogene und altersgerechte Ernähung kann Untergewicht bei Senioren vorgebeugt werden.

    • Verschiedene Broschüren der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) zum kostenlosen Download: Informationsbroschüren DGE-Praxiswissen
    • „Seniorengerechte Ernährung – Hintergründe und Grundsätze“: Informationen der DGE-Initiative „Fit im Alter“
    • „Ernährung im Alter“ (PDF-Datei)

    Unsere Artikel im Bereich "Gesundheit" sollen nur der Einführung zum Thema dienen und dazu, sich erste Informationen zu besorgen.

    Unsere Artikel ersetzen auf keinen Fall den Besuch bei einem Arzt oder Apotheker! Wenn Sie Beschwerden oder Probleme haben, dann wenden Sie sich bitte an einen Arzt und versuchen sie auf keinen Fall eine Selbstdiagnose aufgrund dieses Artikels oder irgend eines anderen Artikels, den Sie im Internet gelesen haben!

    Bitte beachten Sie außerdem, dass wir Ihnen keinen medizinischen Rat und keine medizinische Auskunft geben können und dürfen. Bitte wenden Sie sich auch in diesem Fall ausschließlich an einen Arzt oder Apotheker, der sie fachgerecht beraten wird!

    nachdem ich den Beitrag unten gelesen habe, in welchem die Mama Rat bei ihrer etwas "moppeligen" Kleinen sucht dachte ich mir ich schildere mal mein Problem und erhalte vielleicht ein paar Tipps.

    Pommes, Pizza, Fischstäbchen. bzw. fast alles was paniert ist oder in Butter angebraten (z.B. Schupfnudeln)

    Rohkost oder irgendein Gemüse Fehlanzeige!

    Wurst, Fleisch, Wiener Fehlanzeige.

    Frischkäse, Aufstrich, Käse Fehlanzeige.

    Er interessiert sich NIE für unser Essen, will nix probieren.

    wir haben das auch 3-4 versucht, aber abgesehen davon dass ich es total krank finde ein sowieso schon untergewichtiges Kind hungern zu lassen, hat es nichts gebracht.

    Unser Sohn hat dann einfach nichts gegessen. Aber wenn er nach 4-5 Stunden weint uns sagt Banane, Apfel, etc. und das andere auf dem Tisch verweigert, dann muss ich ihm doch das geben.

    Was Du da erzählst, paniertes, Pommes, viel Butter und so weiter, hört sich wirklich sehr ungesund an.

    Wie sie bekommt zwischen den Mahlzeiten nix zum essen? Machst du das auch so? Du isst niemals zwischendurch was? Das finde ich krass, essen ist ein Bedürfnis, und das würde ich nie verwehren. Zumal dein Plan jetzt auch nicht sehr gesund wirkt ( Wurst, hipp, auch ungesüßter Tee ist nicht dolle)

    Sie bekommt 4 Mal am Tag Mahlzeiten. Was ist dabei falsch ? Wurde sie auch was essen zwischen den 4 Mahlzeiten, wurde sie kein Hunger haben auf gesundes Essen zu den Mahlzeiten. Darum geht es mir eigentlich in meinen Beitrag. Ein gesunden Bunger zu entwickeln, natürlich ohne zu hungern. Hungern tut aber kein Kind oder erwachsene, wenn 4 vernünftige Mahlzeiten am Tag serviert werden.

    Und genau so nimmst du die TE auseinander. ließ dir deine Texte noch einmal durch.

    Es ist mittlerweile bewiesen, dass 4 Mahlzeiten nicht ausreichend sind, schon gar nicht für Kinder, die Energiebündel sind Und im Wachstum stecken. Vor allem In Schüben brauchen Kinder mehr Energie und Kalorienzufuhr.

    Und zwischen Wurst und schinken, sowie Streichwurst ist lediglich ein geringer Unterschied

    Nur als Tipp, ließ dir deine Texte vor dem Absenden nochmal durch, du denkst und schreibst sehr kompromisslos sowie in deiner Denkweise eingeschränkt. Es gibt nicht nur schwarz und weiß

    Ich sehe schon dass Du Dir ekstrem sicher bist, dass nur Du recht hast.. Du hast die Weisheit mit den Löffel gefressen. Lies Du Mal deine Texte durch, vielleicht fällt Dir was ein??

    Ich weiß schon, Leberwerte ist auch keine Wurst, und Schinkenwurst und am besten noch Erdbeerkäse, hm?

    Und nun winke ich dir noch ein mal zum Schluss, weil ich das so EXTREM lustig finde

    Und hipp ist gesund. Das ist die top Aussage

    Hipp wird so gut verkauft, weil viele viele Eltern auf das Vertrauen was in der bezahlten Werbung erzählt wird.

    Das normale Vertrauen, die Intuition der Eltern, Mütter und Väter wir immer mehr unter den Teppich gekehrt.

    Ein Mensch ist keine Maschine, und ein Kind erst recht nicht.

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    Der Body Mass Index ist für Ärzte und Wissenschaftler eine wichtige Größe. Er bewertet das Gewicht des menschlichen Körpers und kann auf ein Übergewicht sowie ein zu geringes Gewicht hinweisen. Die Berechnung des BMI, so die Kurzbezeichnung, erfolgt nach einer bestimmten Formel. Zwar wird er oftmals zur Einschätzung des Gesundheitsrisikos herbeigezogen, bei dieser Körperfett-Berechnung werden jedoch einige entscheidende Faktoren nicht mit berücksichtigt.

    Der BMI wurde im Jahr 1832 von Adolphe Quetelet entwickelt. Er suche damals nach einer Berechnungsmöglichkeit, das Verhalten und die Eigenschaften der Menschen in der Normalverteilung zu berechnen. Mit dem Body Mass Index gelang ihm dies, er setzt Gewicht und Größe in ein Verhältnis. Im 19. Jahrhundert geriet er etwas in Vergessenheit, damals zählten füllige Menschen zu den Gesunden, sie hatten in Zeiten der Nahrungsknappheit einen Vorteil. Im 20. Jahrhundert erfolgte ein Umdenken, die Berechnung wurde reaktiviert. 1972 stieß der amerikanische Forscher Ancel Keys auf die Formel und verlieh ihr den Namen Body Mass Index. Aufgrund seiner einfachen Berechnung verbreitete er sich schnell. Allerdings ist die Formel mit Einschränkung anzuwenden, sie berücksichtigt nicht alle Faktoren, die maßgebend sind für ein gesundheitliches Risiko. Heute werden die Normwerte von einer Sonderorganisation der UN in Tabellen vorgegeben. Der Index ist bei Ärzten und Krankenkassen beliebt und findet bei der World Health Organization Anwendung bei der Ermittlung von Unter-, Über- und Normalgewicht.

    Der Body Mass Index wird aus dem Körpergewicht berechnet, welches durch die Körpergröße im Quadrat geteilt wird. Das Gewicht wird in Kilogramm, die Größe in Metern angegeben. Die Formel sieht folgendermaßen aus:

    BMI = Gewicht (kg)/(Größe (m)xGröße (m))

    Eine Frau ist 1,7 Meter groß und wiegt 60 Kilogramm.

    Berechnung: 60/(1,70 x 1,70) = ergibt 20,8

    Dabei würde es sich um einen Normalwert handeln.

    Anhand der folgenden Tabelle lässt sich der optimale Body Mass Index leicht ablesen. Die Ergebnisse bedeuten nicht eine endgültige Antwort auf die Frage nach dem menschlichen Gesundheitszustand. Werte, die am den Grenzen von Normal- zum Untergewicht oder zwischen Über- und Normalgewicht liegen, bedürfen einer Prüfung. Besonders Menschen mit viel Muskelmasse wie Sportler oder Bodybuilder sowie zierliche, kleine Frauen haben es schwer den richtigen Index zu berechnen. Die Muskulösen erhalten oft einen zu hohen Wert, die zierlichen Damen einen zu niedrigen Wert. Zur Ermittlung des Faktors werden Alter, Geschlecht, Gewicht und Körpergröße eingegeben, daraus wird der Wert errechnet. Für Kinder und Jugendliche sowie Menschen mit amputierten Körperteilen gilt eine gesonderte Berechnung.

    Die optimalen Werte sind wie folgt:

    Die Größe berücksichtigt das Gewicht des Betroffenen, jedoch nicht die Zusammensetzung von Fett- und Muskelgewebe. Muskeln sind schwerer als Fett, für Sportler ist die Formel nicht unbedingt geeignet. Für Babys, Kleinkinder und Jugendliche sieht der Body Mass Index anders aus als bei erwachsenen Frauen und Männern. Sie besitzen eine andere Körperform und Verteilung von Muskel- und Fettmasse. Bei den Tabellen, welche den Index angeben sind leichte Unterschiede möglich. Die Tabelle der WHO ist ein guter Richtwert, unterscheide allerdings nicht zwischen Altersklassen und Geschlecht.

    Die Grundlage wurde 1832 geschaffen, um das Verhältnis der Körpermasse im Vergleich zur Größe zu sehen. 1972 erfolgte die Wiederaufnahme der Berechnung und die Vergabe der Bezeichnung Body Mass Index, Kurzform BMI. Inzwischen wurden ergänzende Berechnungsformeln aufgestellt, die Aussagen über ein gesundheitliches Risiko geben können.

    Die Bereiche von Unter- und Übergewicht sind relativ weit, der BMI ist ein Richtwert. Besonders bei Fotomodellen und berühmten Schauspielerinnen aber auch männlichem Stars wird sehr viel Wert auf eine makellose Figur gelegt. Viele möchten sich eine Rolle ergattern und hungern sich mühsam die Pfunde ab. Das Idealbild, das täglich in den Medien gezeigt wird, animiert so manchen Jugendlichen, den Berühmtheiten nach zu eifern. Vorsicht ist geboten, wenn der BMI unter 17 liegt, dabei handelt es sich um ein erhöhtes Untergewicht. Dies ist zwar nicht unbedingt gleich zu setzen mit Magersucht, die hat meist andere Anzeichen. Allerdings kann so ein niedriger BMI auf ein Gesundheitsrisiko aufgrund von extremem Untergewicht hindeuten.

    Es kann gesagt werden, dass es gesünder ist, fit und etwas dicker zu sein als dünn und faul. Allerdings gibt es hier Grenzen, zu starke Abweichungen vom Normal-Index kann lebensgefährliche Folgen haben. Fettleibigkeit fängt bei einem BMI von 30 an, bis 35 besteht erhöhte Fettleibigkeit, von Grad II der Fettleibigkeit spricht man bei 35 bis 40 und sehr hohe Fettleibigkeit liegt bei einem Wert von 40 und höher. Genauso aber sieht es bei Abweichungen nach unten aus. Bei einem BMI-Wert unter 16 liegt starkes Untergewicht vor, es können enorme Gesundheitsrisiken auftreten. Ein Arzt ist in beiden Fällen unbedingt aufzusuchen.

    Diese Frage lässt sich nicht ganz allgemein beantworten. Weder das Gewicht, welches die Waage anzeigt noch die BMI-Formel können eindeutige Auskunft über den körperlichen Zustand geben. Eine optisch schlanke Person kann übergewichtig sein, ein augenscheinlich dicker Mensch kann optimal ausstaffiert sein. Der Grund dafür ist, dass Muskeln schwerer sind als Fett und der Body Mass Index Größe und Gewicht zur Berechnung her nimmt. Ein muskulöser Mensch wiegt mehr als es der BMI erlaubt, ein schlanker Mensch kann zu viel Fett im Körper haben. Im Endeffekt kommt es auf den Fettgehalt im Körper an. Prinzipiell kann gesagt werden, dass bei einem Index von 17 bis 18,5 leichtes Untergewicht besteht, mäßiges Untergewicht ist bei 16 bis 17 gegeben, starkes Untergewicht besteht bei einem BMI unter 16.

    Erfunden wurde der Index von Adolphe Quetelet bereits 1832. Es handelte sich dabei um den Versuch, die Größe eines Menschen in Relation zu seinem Gewicht zu setzen. Er geriet danach etwas in Vergessenheit, wieder entdeckt hat ihn 1972 der US-Forscher Ancel Keys. Er war es auch, welcher ihm den Namen Body Mass Index gab.

    Mit höherem Alter steigt auch die Obergrenze des Normalgewichtes, sie wird vom Rechner berücksichtigt. Das liegt unter anderem daran, dass die Muskelmasse mit steigendem Alter meist abnimmt, sich der Körperfett-Anteil demzufolge erhöht. Der Körper verändert sich zwangsläufig aufgrund seiner Biologie, unabhängig von seiner Form und seinem Gewicht,

    Bei der Einschätzung des Gesundheitsrisikos ziehen Gesundheitsorganisationen, Ärzte und Krankenkassen gerne die BMI-Werte heran. Seit einigen Jahren wird allerdings Kritik geäußert. Die Formel zur Berechnung des Index ist zu vereinfacht. Faktoren, welche wichtig sind und sich risikoreich auf die Gesundheit auswirken können, werden oftmals nicht herangezogen. Einerseits ist nicht nachgewiesen, dass ein erhöhter BMI mit zunehmender Sterblichkeit in Zusammenhang steht. Faktoren wie Körperfett-Verteilung, Körperbau oder Muskel-Fett-Anteil werden nicht einbezogen. Spitzensportler haben nach dem BMI teilweise Übergewicht, trotz eines äußerst niedrigen Körperfett-Anteils. Der errechnete Faktor sollte also nie einzig und allein als Gesundheits-Diagnose zugrunde gelegt werden.

    BMI steht für Body Mass Index. Entwickelt wurde die Formel nicht, um den Mensch in eine Norm zu stecken. Das Gegenteil sollte erreicht werden, die Daten sollten eine Berechnung des „Normalen“ ermöglichen. Es werden Gewicht und Größe ins Verhältnis zueinander gesetzt, allerdings ist es ein Richtwert, welcher nicht die körperliche Verfassung einer Person wieder gibt.

    Sexy und schlank, das ist der Wunsch vieler Menschen. Besonders Teenager nehmen sich Stars und Models als Vorbild, wenn es um das Wunsch-Aussehen geht. Allerdings sind diese oft weit vom Gesund sein entfernt, viele leiden unter Ess-Störungen. Models haben meist ein deutliches Untergewicht verbunden mit einem sehr niedrigen Body Mass Index. Auf Dauer schadet ein deutliches Untergewicht genauso wie Übergewicht, allerdings sind die Symptome anders. Untergewichtige verkraften Erkältungen oder andere Krankheiten nicht so gut. Langfristige Folgen können Osteoporose und Unfruchtbarkeit sein.

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    Die Regel ist im Sport nicht die Regel, und danach kann es zwei Jahre dauern, bis sich der Menstruationszyklus normalisiert hat. Manche Disziplinen halten Sportlerinnen körperlich und mental im vorpubertären Stadium. So Sportgymnastinnen kommen sehr jung ins Training. Sie können und dürfen, so Thiele, nicht biologisch zur Frau werden, »aber die Mädchen werden schon mit Acht geschminkt und auf Frauen getrimmt«. Mit aufgesetzt koketten, verführerischen Gesten wetteifern sie um Medaillen.

    Kaum einer weiß von den »weggeworfenen Kindern« der erfolgreichen Trainerin: Mädchen, die bei Meisterschaften kurzfristig wegen einem Pfund zuviel aus der Mannschaft gekegelt wurden. Nicht wenige wurden nach dem abrupten Karriere-Ende mager- oder essbrechsüchtig. »Schlimm, wenn sie sich später in die Trainerposition begeben. Dann geben sie wahrscheinlich sadistisch das weiter, was sie selbst erfahren haben.«

    Das Ende der Sportlerkarriere ist so oder so ein kritisches Lebensereignis. Was lange Halt gab und Ziel war, bricht weg. Aber »das Aufhören heißt ja nicht, ich gehe jetzt ganz anders mit meinem Körper um; es gibt ja bestimmte Werte, die im Sport und auch nachher für diese Personen eine Rolle spielen«, sagt die Dortmunder Sportpsychologin Gaby Bußmann, selbst ehemalige Leistungssportlerin und mehrfache deutsche Meisterin über 400m und 800m Staffel. Wer vorher bestenfalls kontrolliert gegessen hat, läuft jetzt Gefahr, in eine Essstörung abzudriften. Denn die Angst, dick(er) zu werden, bleibt. Hatte der Sport gute Tages-, Wochen-, Jahresstrukturen und Ziele vorgegeben, fehlen jetzt oft Inhalte, Orientierungsmöglichkeiten, Strukturen – psychologisch denkbar schlechte Voraussetzungen. Die Nachbetreuung der Aussteigerinnen, die sich aller ihrer Werte beraubt fühlen, dient ihrer seelischen Gesundheit. Organisationen wie der Olympiastützpunkt Westfalen Dortmund betreuen und begleiten sie deshalb in dieser kritischen Phase.

    Marion Lebenstedt / Gaby Bußmann / Petra Platen:

    Ein Leitfaden für Athlet/innen, Trainer/innen, Eltern und Betreuer/innen

    das Einbringen eines gelösten Medikamentes in das Muskelgewebe, mittels Einmalspritze und Einmalkanüle

    parenterale Verabreichung eines Medikamentes, das i.v. oder s.c. nicht injiziert werden darf

    hygienisch und technisch einwandfreie Verabreichung

    Injektionen stellen einen Eingriff in die körperliche Unversehrtheit dar

    Patient muss gründlich über Medikament, Dosierung und Injektionsart informiert werden und zu jeder Injektion sein Einverständnis geben

    Injektionen bedürfen immer einer ärztlichen Anordnung

    die ärztliche Anordnung muss schriftlich erfolgen, mit Angabe von:

    bei telephonischer Anordnung:

    - Dokumentation innerhalb der ärztlichen Anordnung:

    - Name des anordnenden Arztes und Uhrzeit

    - Injektionsart, Dosierung, Zeitpunkt der Injektion

    - am Telefon Anordnung wiederholen und bestätigen lassen

    - Anordnung muss vom Arzt zum nächstmöglichen Zeitpunkt abgezeichnet werden

    - Verantwortung für die Abzeichnung liegt beim Stationsarzt

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    Zahnarztpraxen: Eine Zahnarztpraxis ist eine ambulante Einheit mit direktem Patientenkontakt. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Mutterschaftsleistungen: Leistungen im Zusammenhang mit Schwangerschaft oder Entbindung. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Arzneimittel: Medikamente ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Einkommensleistungen: Leistungen zum Lebensunterhalt ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Waren: Physische medizinische Leistungen. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Laborleistungen: Entstehen am Anfang der Diagnoseerstellung. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Pharmazeutische Industrie: Schwerpunkt der pharmazeutischen Industrie ist die Arzneimittelforschung und -entwicklung sowie die Herstellung von pharmazeutischen Erzeugnissen. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Gesundheitshandwerk/-einzelhandel: Vom Gesundheitshandwerk werden in der Regel technische Dienstleistungen im Gesundheitswesen erbracht. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Rettungsdienste: Rettungsdienste beinhalten die Leistungen des Krankentransportes und der Notfallrettung. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Leistungsarten: Gliedert Ausgaben funktional. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Sonstige Einrichtungen/private Haushalte: sonstige Einrichtungen und privaten Haushalten ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Ausland (Importe): Einrichtung "Ausland" ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Unterkunft/Verpflegung: Hotelleistungen in Einrichtungen. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Gesundheitsschutz: Die Einrichtungen des Gesundheitsschutzes ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Statistik der Sozialhilfe - Ausgaben und Einnahmen - Methodik, Gesundheitsausgaben

    Statistik der Sozialhilfe - Ausgaben und Einnahmen, Gesundheitsausgaben

    Ausgaben der gesetzlichen Pflegeversicherung 1996, Gesundheitsausgaben

    Selbstmedikation Quelle: IMS HEALTH, BAH ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 45. Ausgaben und Finanzierung des Gesundheitswesens, Gesundheitsausgaben

    Nierenersatztherapie, Ausgaben 1996, Gesundheitsausgaben

    Berufskrankheiten, Ausgaben in der gewerblichen Wirtschaft 1995, Gesundheitsausgaben

    Arzneimittel, Ausgaben im Westen, Gesundheitsausgaben

    Zuzahlungen in der gesetzlichen Krankenversicherung Quelle: Eigene Darstellung ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 45. Ausgaben und Finanzierung des Gesundheitswesens, Gesundheitsausgaben

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    Die Mineralstoffe nach Dr. Schüßler haben sich bei zahlreichen körperlichen wie auch psychischen Beschwerden in der Praxis bewährt. In der modernen Ganzheitsmedizin werden sie z. B. zur positiven Beeinflussung von Zellaufbau und Zellstoffwechsel, zur Regulation körpereigener Informationssysteme, zur Stärkung des Immunsystems, zur Normalisierung des Säure-Basen-Haushalts, aber auch zum Lösen von Blockaden und zur Transformation auf Empfindungsebene bis hin zum seelischen Wesenskern verwendet. Daneben eignen sich Schüßler Salze auch ausgezeichnet als Begleittherapie, um das Ansprechen auf Homöopathika und Isopathika zu verbessern.

    Als besonders effektiv erweisen sich die Mineralsalze zur Förderung natürlicher Mechanismen der Selbstheilung, insbesondere auf Zellebene. Viele körpereigene Prozesse, die der Wiederherstellung und Aufrechterhaltung von Gesundheit, Vitalität und innerer Ausgeglichenheit dienen, können nur dann richtig ablaufen, wenn dem Organismus die dafür erforderlichen Bausteine zur Verfügung stehen. Als wesentlich gelten dabei die Mineralstoffe, die in der sogenannten Schüßlerschen Biochemie in einer speziellen Verbindung aus einem Säureanteil und einem Basenanteil (Ionenbindung) als feinstaufgeschlossene mineralische Zellfunktionsmittel vorliegen.

    Schüßler Salze, auch bekannt als Schüssler Salze oder Biochemie nach Dr. Schüßler, sind homöopathisch aufbereitete Mineralstoffvebindungen, die so stark vedünnt sind, dass sie mit ihrer feinen Struktur direkt von den Zellen aufgenommen und verwertet werden können, ohne vorher vom Verdauungstrakt aufgearbeitet werden zu müssen. Sie bestehen jeweils aus einem basischen und einem sauren Element, sodass der Körper diese wirkungsvollen Kombinationen nicht erst selbst herstellen muss, sondern unmittelbar von den Mineralsalzen profitieren kann. Als sogenannte Ionen, d. h. geladene Teilchen, stehen sie mit wichtigen biophysikalischen Phänomenen im Körper in Zusammenhang und werden daher auch als Salze des Lebens bezeichnet. Die Herstellung erfolgt nach dem aus der Homöopathie bekannten Methode des Potenzierens, bei der die Ausgangsstoffe mit Milchzucker in Zehnerschritten rhythmisch verrieben werden. In Deutschland werden Schüßler Salze als apothekenpflichtige Arzneimittel gehandelt, die nach Vorschrift des Homöopathischen Arzneibuchs (HAB) hergestellt werden müssen, was eine unbedenkliche Selbstmedikation gewährleistet. Daher sind sie auch in vielen deutschen Hausapotheken zu finden. Nähere Informationen über die besonderen Eigenschaften von Schüßler Salzen und ihre theoretischen Grundlagen entnehmen Sie in unserem Ratgeber zur Schüßler Salze Anwendung.

    Entdeckt wurde die Wirkung von Schüßler Salzen vom Oldenburger Arzt Dr. Wilhelm Heinrich Schüßler (1821 - 1898), der als Homöopath nach einer neuen Behandlungsmethode suchte, die mit weniger als den mehreren Tausend in der Homöopathie bekannten Mitteln auskommen und keine komplizierte Anamnese erfordern sollte. Bei Untersuchungen der Asche verstorbener Patienten stellte er fest, dass darin bestimmte Mineralstoffe vorhanden waren bzw. fehlten, und erkannte eine Verbindung zwischen den Mineralsalzen und den Krankheiten der jeweiligen Patienten. Dabei identifizierte er 12 Salze, die sogenannten Basissalze oder Funktionsmittel, die für verschiedene Funktionen im Körper erforderlich sind. Die sanfte Wirkung basiert auf einer neuratigen Form der Regulation des Mineralstoffhaushaltes mithilfe von Salzen, die so stark verdünnt sind, dass "die Funktionen gesunder Zellen nicht gestört, vorhandene Funktionsstörungen aber ausgeglichen werden können". Schüßlers Nachfolger erforschten später den Wirkungsbereich weiterer Salze, von denen sich 15 in der Schüßler Salze-Therapie etabliert haben. Diese werden heute als biochemische Ergänzungsmittel bezeichnet. Genaue Angaben, in welchen Körperbereichen die Salze im einzelnen wirken, finden Sie in unserer Schüßler Salze Liste und den Detailbeschreibungen zu den 27 Salzen.

    Entdeckt wurde die Wirkung von Schüßler Salzen vom Oldenburger Arzt Dr. Wilhelm Heinrich Schüßler (1821 - 1898), der als Homöopath nach einer neuen Behandlungsmethode suchte, die mit weniger als den mehreren Tausend in der Homöopathie bekannten Mitteln auskommen und keine komplizierte Anamnese erfordern sollte. Bei Untersuchungen der Asche verstorbener Patienten stellte er fest, dass darin bestimmte Mineralstoffe vorhanden waren bzw. fehlten, und erkannte eine Verbindung zwischen den Mineralsalzen und den Krankheiten der jeweiligen Patienten. Dabei identifizierte er 12 Salze, die sogenannten Basissalze oder Funktionsmittel, die für verschiedene Funktionen im Körper erforderlich sind. Die sanfte Wirkung basiert auf einer neuratigen Form der Regulation des Mineralstoffhaushaltes mithilfe von Salzen, die so stark verdünnt sind, dass "die Funktionen gesunder Zellen nicht gestört, vorhandene Funktionsstörungen aber ausgeglichen werden können". Schüßlers Nachfolger erforschten später den Wirkungsbereich weiterer Salze, von denen sich 15 in der Schüßler Salze-Therapie etabliert haben. Diese werden heute als biochemische Ergänzungsmittel bezeichnet. Genaue Angaben, in welchen Körperbereichen die Salze im einzelnen wirken, finden Sie in unserer Schüßler Salze Liste und den Detailbeschreibungen zu den 27 Salzen.

    Fitness ist nichts, das man vier Wochen macht und dann wieder aufhört – Fitness bedeutet in Bewegung zu bleiben, und zwar ein Leben lang.

    Wir bieten dir mehr als nur Training an Geräten. Wir kümmern uns um dich!

    Egal, ob Du bei der Benutzung der Geräte geschult und stetig kontrolliert wirst oder unseren professionellen Trainern und Kursleitern den Übungen nachahmen, bei uns wirst du nicht allein gelassen. Mitglied im Fitnessland zu werden, bedeutet sich für einen gesunden Lebensstil zu entscheiden.

    Für ein gutes Körpergefühl, für viel Vitalität und ein Maximum an Lebensenergie.

    Du möchtest abnehmen, in Form kommen und den Körper straffen, schlanke Beine, straffe Arme, eine schmale Taille und einen flachen Bauch erhalten? Wir helfen dir dabei! Dabei steht nicht nur eine sportliche, wohlgeformte und definierte Figur im Vordergrund. Ziel ist auch ein gesunder, kräftiger Körper, der den unterschiedlichsten Anforderungen des Alltags gewachsen ist und Zivilisations-Erkrankungen vorbeugt.

    Du willst die Leistung deines Körpers steigern oder trainierst auf Wettkampf, z. B. Marathon oder Bergtour hin? Im Fokus steht je nach deinen Anforderungen gezieltes Kraft-, Koordinations-, Schnelligkeits- oder Ausdauertraining bzw. eine auf dich abgestimmte Kombination. Verbessere dich durch spezielle Cardioübungen oder gezielten Muskelaufbau. Damit du dein Ziel so effizient wie möglich erreichst, stehen wir dir zur Seite.

    Starke und definierte Muskeln sind der Wunsch eines jeden Kraftsportlers. Bei Männern zählt eine breite Brust, muskulöse Arme und ein V-Rücken. Bei Frauen schlanke Arme, straffe Beine und ein knackiger Po. Dabei sind weitere positive Effekte einer gut trainierten Muskulatur nicht außer Acht zu lassen, z. B. eine stabilisierte Wirbelsäule und Gelenke, Kräftigung und Straffung des Bindegewebes und eine verbesserte Körperhaltung.

    Du willst dich einfach besser und gesünder fühlen und dieses Ziel schnell, effektiv und vor allem mit Spaß erreichen? Für dich haben wir dein ganzheitliches Trainingsprogramm. Wir planen und begleiten dich bei deinem persönlichen Kraft- und Ausdauertraining. So wirst du fit gegen Zivilisationskrankheiten wie z. B. Rückenschmerzen, wappnest dich gegen Stress und steigerst dein allgemeines Wohlbefinden.

    Kräftig soll das Training machen. Die Figur formen. Aber bitte ohne Gewichtestemmen. Ein Ding der Unmöglichkeit? Nicht mit funktionalem Training im Fitnessland. Das Trend-Workout macht den eigenen Körper zum Trainingsgerät. Jahrzehntelang prägte monotone Plackerei das Bild der Fitnessstudios. Die Besucher stemmten Gewichte, wuchteten Kilo um Kilo in die Höhe, trimmten jeden Muskel auf Kontraktion. Und rätselten dabei insgeheim, warum Training so langweilig sein muss. Damit ist jetzt Schluss: Wir entwickelten das Fitnessland-Training. Das Training verzichtet auf Maschinen und isolierte Bewegungen, es macht den Körper zum effektiven Trainingsgerät. Der Körper muss bei freien und dreidimensionalen Übungen wie Ausfallschritten, Kniebeugen, Sprüngen, Klimmzügen und Stütz-Varianten, die eigene Bauch- und Rückenmuskulatur den Rumpf stabilisieren.

    Der Körper wird mit den komplexen Übungen im Ganzen gekräftigt und nicht nur in seinen Einzelteilen optimiert. Dadurch werden die natürlichen Bewegungsabläufe gestärkt. Denn im Alltag, beim Laufen, Springen oder Werfen müssen unterschiedliche Muskeln fein dosiert zusammenarbeiten, um die Kraft von einem auf das nächste Körperteil zu übertragen. Der Kopf trainiert mit „Für jede Bewegung brauchen wir Hard- und Software – nämlich unsere Muskulatur und den Kopf“. So verbessert das funktionale Training neben Kraft und Koordination auch Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit sowie Körpergefühl und Haltung. Indem es Gelenke und Muskeln stabilisiert, senkt es außerdem die Verletzungsgefahr. Auch der altbewährte Medizinball kommt zum Einsatz. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und speziellen Zusatzgeräten. Beliebt ist das TRX-Training, bei dem mit zwei von einem Gerüst baumelnden Gurten trainiert wird. Bei den anschließenden Übungen muss er den Körper ständig ausbalancieren. Wer Hanteltraining mag, kann zur sogenannten Kettlebell greifen und die Kugelhantel beispielsweise ein- oder beidarmig aus der Kniebeuge nach oben vor den Körper schwingen. Die Core Bag ist quasi ein gefüllter Sandsack, der getragen, geschleudert oder geworfen wird. Auch der altbewährte Medizinball kommt wieder zum Einsatz, ebenso wie Turnringe, Gymnastikbälle oder Seile.

    Der Effekt der Trainingsgeräte, die in unterschiedlichen Gewichtsstufen für Einsteiger und Trainierte bei uns zur Verfügung stehen. Die gesamte Körpermuskulatur wird gefordert, muss permanent stabilisieren und ausbalancieren.

    Ob mit oder ohne Geräte – das Trainingsmotto ist so simpel wie effektiv. Zeit oder Wiederholungen zählen. Die Übungen dauern zwischen 30 und 120 Sekunden, die Pausen dazwischen sind nur kurz. Das macht es intensiv, aber auch abwechslungsreich. Diese neue Fitnessland-Trainingsform ist in seiner Effektivität kaum zu übertreffen, lässt ungeliebtes Körperfett dank intensiver Trainingseinheiten in Rekordzeit schmelzen und verändert den Körper sichtbar positiv. Da das anspruchsvolle Workout individuell variiert und erleichtert werden kann, eignet es sich auch für Einsteiger und Ältere. Schließlich stammt die Idee aus der Sport- und Physiotherapie – dort stärken die ganzheitlichen Übungen lädierte Muskeln und Gelenke.

    Unsere Leber ist das Entgiftungsorgan NR.1

    Unsere Leber ist das reinste Multitalent unter den Organen. Es ist das Entgiftungsorgan Nr.1 in unserem Körper und mit 1,5 kg Gewicht, sowohl das schwerste Organ als auch die größte Drüse, die wir haben.

    Hier wird Cholesterin in Gallensäuren für die Fettverdauung umgebaut und somit der Cholesterinspiegel reguliert. Ohne Gallensäuren sind wir nicht in der Lage auch nur kleinste Mengen Nahrung zu verdauen. Die Fettverdauung und somit auch die Aufnahme fettlöslicher Vitamine sind aus gerade deshalb nur mit einer richtig funktionierenden Leber möglich.

    Warum ist unsere Leber so belastet?

    Viele Millionen von chemischen Stoffen und Umweltgiften wie Abgasen von Müllerbrennung, Strassenverkehr und Flugzeugen belasten unsere Leber. Dabei kommt der Genuss on alkoholischen Getränken, Zigarettenrauch und Arztneimittel noch obendrauf. Auch in der Nahrungsaufnahme nehmen wir Gifte wie Herbizide, Fungizide und Insektizide sowie Pestizide auf. Desweiteren sind es Emulatoren, Süssstoffe, Farbstoffe und Geschmacksverstärker, die ebenfalls eine Belastung sind.

    Der Vitalstoff Hammer aus der Natur: MORINGA Blattpulver in bester Qualität. Lesen Sie hier auf Moringa.de alles über den ayurvedischen Wunderbaum.

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    Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Körpers und für die menschliche Ernährung unverzichtbar. Es ist ein wichtiger Katalysator für die Stoffwechselprozesse und hilft auch bei der Fettverbrennung. Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit reduziert das Hungergefühl und hilft, schneller satt zu werden. Gleichzeitig hat es praktisch keine Kalorien.

    Abnehmen ohne Sport ist möglich, erfordert jedoch viel Disziplin und einen ausgewogenen Diätplan. Es ist nicht damit getan, nur noch einige Blätter Salat mit einem Spritzer Zitronensaft zu essen. Ideal ist eine gesunde Mischung aus Fisch, magerem Fleisch, Milch- und Vollkornprodukten und frischem Obst und Gemüse. Ziel muss dabei nicht nur der Gewichtsverlust sein, sondern eine dauerhafte Ernährungsumstellung, da sonst innerhalb kurzer Zeit wieder Fettdepots aufgebaut werden.

    Übergewicht wird in Deutschland zunehmend zum Normalzustand, wenn man den Statistiken glauben möchte. Danach sind 36,7% der Deutschen übergewichtig und 14,7% sogar stark übergewichtig. Zusammen sind das über 50% der deutschen, die ein ernsthaftes Gewichtsproblem haben. Dabei sind Männer stärker betroffen als Frauen. Um das Gewicht dauerhaft zu reduzieren, muss man seine Ernährungsgewohnheiten ändern. Dabei kommt es nicht nur darauf an, was und wie viel man isst, sondern auch darauf, was man trinkt.

    Grüner Tee wird schon seit mehreren Jahren von Forschern wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften als Getränk empfohlen. Ein Grund dafür ist, dass er die freien Radikalen im Körper bekämpft und damit Krebs vorbeugen kann. Ein weiterer Grund sind die vorhandenen Fluoride, die Zahnkaries verhindern können. Des Weiteren soll er auch durch seine Polyphenole (insbesondere EGCG) vor Alzheimer, Parkinson und multipler Sklerose schützen und auch eine positive Wirkung bei Diabetes haben. Das Polyphenol EGCG soll nach Aussage einer japanischen Forschergruppe in Labortests sogar das Eindringen von HI-Viren in T-Lymphozyten verhindert haben, da es sich ebenso wie dieses an die CD4-Rezeptoren andockt.

    Da es sich dabei jedoch nur um einen Laborversuch handelte, empfiehlt es sich nicht, daraus voreilige Schlüsse zu ziehen. Es gibt bisher keine Hinweise, dass Menschen, die viel grünen Tee konsumieren, nicht mit dem HI-Virus infiziert würden.

    Inzwischen haben Forscher auch herausgefunden, dass grüner Tee auch beim Abnehmen helfen kann. Dafür sind mehrere Effekte verantwortlich. Zum einen ist grüner Tee ein absolut kalorienfreies Getränk – sofern man ihn ohne Milch und Zucker trinkt, was sehr zu empfehlen ist. Damit kann man dem Körper die nötige Flüssigkeit zuführen, ohne zusätzliche Kalorien zuzuführen. Es gibt zwar immer noch das hartnäckige Gerücht, dass grüner Tee eine harntreibende und entwässernde Wirkung hätte und deshalb die Flüssigkeitsbilanz eher negativ beeinflusst, das wurde aber inzwischen durch neuere Studien widerlegt. Der größte Effekt liegt aber in den Inhaltsstoffen des grünen Tees. Diese beschleunigen allgemein den Stoffwechsel und damit auch den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung.

    Wodurch entsteht dieser Effekt?

    Lange Zeit dachte man, dass das Koffein dafür verantwortlich wäre, dass Grüner Tee beim Abnehmen hilft. Da Koffein in der Lage ist, den Blutdruck und die Herzfrequenz zu erhöhen, glaubte man, dass es auch für die Fettverbrennung verantwortlich ist. In Versuchen hat man aber festgestellt, dass Koffein alleine nicht annähernd so effektiv ist, wie man das bei Grünem Tee festgestellt hat. Koffein hat nur einen relativ kurzfristigen Effekt, während grüner Tee eine länger andauernde Wirkung hat. In weiteren Versuchen hat man dann herausgefunden, dass einen wesentlichen Anteil daran ein Polyphenol mit dem Namen Epigallocatechingallat hat. Da dieses Wort schwierig auszusprechen ist, ist im Allgemeinen die Abkürzung EGCG gebräuchlich. Das Besondere daran ist, dass der erhöhte Stoffwechsel zu einer erhöhten Thermogenese, also zur Produktion von Körperwärme, führt, ohne dass der Mensch dabei Hitze empfindet.

    Durch den erhöhten Stoffwechsel verbrennt der Körper zusätzliches Fett, was zu einem schnelleren Gewichtsverlust führt. Dieser Effekt ist beim EGCG stärker und nachhaltiger als bei Koffein. Eine Kombination von EGCG und Koffein, wie sie im grünen Tee vorhanden ist, wirkt nach wissenschaftlichen Erkenntnissen sogar noch effektiver als beide Stoffe jeweils einzeln. Deshalb ist grüner Tee beim Abnehmen eine wertvolle Hilfe. Er hilft allerdings nicht nur bei der Gewichtsreduktion, sondern kann auch langfristig helfen, nicht nur das Gewicht zu halten, sondern auch diversen Erkrankungen vorzubeugen.

    Warum grüner Tee und nicht schwarzer Tee?

    Grüner Tee und schwarzer Tee kommen beide von derselben Pflanze, sind jedoch unterschiedlich verarbeitet. Schwarzer Tee wird vor dem Trocknen einem Fermentationsprozess ausgesetzt, bei dem viele Inhaltsstoffe zerstört oder in andere Stoffe umgewandelt werden. Unter anderem werden dabei große Teile der Polyphenole (u. a. EGCG) zerstört. Bei grünem Tee wird dieser Fermentationsprozess durch starkes Erhitzen verhindert. Diese Unterschiede in der Verarbeitung führen dazu, dass in schwarzem Tee nur ca 3 – 10% Polyphenole enthalten sind, während grüner Tee 30 – 40% Polyphenole enthält. Insofern ist natürlich der Effekt von grünem Tee beim Abnehmen wesentlich stärker und nachhaltiger als der von schwarzem Tee.

    Am besten brüht man grünen Tee nicht mit kochendem Wasser auf, da er dann sehr bitter schmeckt. Ideal ist es, wenn die Wassertemperatur ca 70°C beträgt. Natürlich muss sich jetzt niemand extra ein Thermometer anschaffen. Man erreicht in etwa die richtige Temperatur, wenn man das Wasser nach kurzem Aufkochen wenige Minuten abkühlen lässt. Die richtige Menge von Teeblättern ist hier abhängig von der Größe des Gefäßes, der verwendeten Teesorte und den Geschmacksvorlieben des Teetrinkers. Was für einen zu stark ist, kann für den anderen zu schwach sein. Die meisten Empfehlungen sprechen von einem Teelöffel je Tasse.

    Einen guten Grünen Tee kann man übrigens durchaus mehrfach aufbrühen. Mit einigen Tees sollen sogar bis zu 10 Aufgüsse möglich sein. 3 – 4 Aufgüsse sind aber mit fast jedem grünen Tee machbar.

    Wieviel Grünen Tee sollte man trinken?

    Johann Sigismund Elsholtz, der Leibarzt des Großen Kurfürsten soll einmal gesagt haben, dass 10 – 50 Tassen Tee am Tag sehr gesund seien. Er selber trinke bis zu 200 Tassen am Tag. Man kann davon ausgehen, dass er wohl recht kleine Tassen zur Verfügung hatte. Heutzutage sind die Tassen deutlich größer, weshalb man davon ausgeht, dass man heute etwa 4 – 5 Tassen Tee am Tag trinken sollte, um in den vollen Genuss der positiven Wirkung zu kommen. Man kann wohl durchaus auch etwas mehr trinken, sollte aber immer ein vernünftiges Maß im Auge behalten. Die richtige Menge ist auch immer abhängig vom Alter und der körperlichen Konstitution des Konsumenten.

    Natürlich hat jeder ein unterschiedliches Geschmacksempfinden und nicht jeder trinkt gerne viel grünen Tee zum Abnehmen. Auch für diese Menschen gibt es Alternativen. Inzwischen werden von vielen Herstellern Tabletten, Kapseln, Pulver oder Tropfen mit Grüntee-Extrakt angeboten. Es gibt auch Koch- und Backrezepte, bei denen grüner Tee verwendet wird. Auf diese Weise hat man zwar nicht den Vorteil, gleichzeitig ein kalorienfreies Getränk zu genießen, nimmt aber immer noch die wertvollen Inhaltsstoffe des grünen Tees zu sich. Begeisterte Teetrinker können sich aber zugute halten, dass sie beim Genießen von grünem Tee gleichzeitig auch etwas für ihre Gesundheit und ihr Gewicht tun. Da schmeckt doch der tägliche grüne Tee gleich noch besser.

    Schnell abnehmen am Bauch ist für viele Menschen noch immer ein erstrebenswertes Ziel. Doch ist das eigentlich so einfach und gezielt möglich?

    Unser heutiges Schönheitsideal hat seine Wurzeln in den frühen 1980er-Jahren, als der Wohlstandsbauch langsam außer Mode kam und sowohl Actionfilme aus den USA als auch die Fitness- und Bodybuildingwelle das Mindset hierzulande nachhaltig veränderten.

    Wir haben es also charismatischen Menschen wie Arnold Schwarzenegger, Chuck Norris und Sylvester Stallone zu verdanken, dass das knallharte Sixpack heute noch bei vielen Männern und Frauen als der Gipfel der körperlichen Perfektion gilt.

    Diesem Verlangen hat die aufkeimende Fitnessindustrie in den vergangenen Jahrzehnten verständlicherweise auch Rechnung getragen, indem immer wieder neue Programme, Diäten (empfehlenswert: die Stoffwechseldiät) und Trainingsmethoden an den Mann beziehungsweise die Frau gebracht wurden.

    Wie die meisten, die sich einmal an diesem Ziel versucht haben, bestätigen können, steckt hinter dem Abnehmen am Bauch deutlich mehr, als es uns von mancher Seite glauben gemacht werden soll.

    • Tipp 1: Grundvoraussetzung: Ein adäquates Kaloriendefizit (Achtung: Dieses darf nicht zu hoch sein, sonst tritt der Jojo-Effekt ein)
    • Tipp 2: Eine regelmäßige Aufnahme von Fetten
    • Tipp 3: Komplexe Kohlenhydrate gehören auf den Speiseplan (z.B. enthalten in Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten)
    • Tipp 4: Das richtige Workout: High Intensity Intervall Training
    • Tipp 5: Dran bleiben! Befolge die Regeln dauerhaft

    Im Umfeld der allgegenwärtigen Forderung nach Schönheit, Jugend und Vitalität ist der Wunsch danach, ein Sixpack zu besitzen oder zumindest einen flachen Bauch zu haben, nur allzu verständlich und selbstredend auch begrüßenswert.

    Leider nur kursiert in weiten Teilen der Fitness-Gemeinde, befeuert durch gebetsmühlenartige Wiederholungen in diversen Medien, noch immer die Ansicht, dass es möglich wäre, gezielt am Bauch abzunehmen.

    An dieser Stelle möchten wir einmal mit diesem hartnäckigen Mythos aufräumen, denn der gezielte Fettabbau an einer bestimmten Stelle, ob nun durch Ernährung, Massagen oder bestimmte Trainingsformen, ist schlicht und ergreifend nicht möglich.

    Bevor wir aber schildern wollen, wie du dennoch sehr effektiv am Bauch abnehmen und dabei einen gesunden Body formen kannst, möchten wir die Mär hinter dem Mythos auf biologischem Wege enttarnen und damit ein für alle Mal beseitigen.

    Wir Menschen sind nicht nur geistige Individuen, sondern unterscheiden uns auch selbstverständlich hinsichtlich unserer genetischen Merkmale, was auch die Körperkomposition nebst der Verteilung des subkutanen und viszeralen Fettgewebes anbelangt.

    In der Folge neigt der eine Athlet eher dazu, Fett am Bauch anzulagern, während die Gliedmaßen weitgehend definiert erscheinen. Ein anderer Sportler profitiert hingegen von einer gleichmäßigen Verteilung des Körperfetts, während ein dritter Athlet seinerseits zwar einen flachen Bauch besitzt, dafür aber an Po und Gliedmaßen besonders schnell passive Körpermasse ansetzt.

    Was den genetischen Aufbau und die Verteilung der Fettreserven betrifft, wirkt sich im Umkehrschluss auch auf den Abbau der Fettdepots im Rahmen einer kalorienreduzierten Diät aus. Wo der Organismus mit dem Fettabbau beginnt und ob er dies an allen Körperstellen gleichmäßig tut oder diesbezügliche Präferenzen hat, lässt sich durch exogene Maßnahmen nicht beeinflussen.

    Im Klartext bist du deinen Genen ausgeliefert. Mit diesem Wissen in der Hinterhand erhältst du aber gleichzeitig die Möglichkeit dazu, unseriöse Versprechungen gleich zu Beginn zu entlarven, sodass du Zeit und Geld sparst, das du besser in tatsächlich wirksame Maßnahmen investierst, von denen wir dir im Folgenden einige näherbringen möchten.

    Dieses vor allem in englischsprachigen Fitness-Communitys verbreitete geflügelte Wort lässt sich auch im Deutschen auf die schlagkräftige Aussage »definiert wird in der Küche« reduzieren und sagt dabei jedoch eigentlich bereits alles aus, was für das Abnehmen am Bauch wichtig ist.

    Grundvoraussetzung, damit es mit dem Fettabbau überhaupt vorangehen kann, ist ein adäquates Kaloriendefizit, denn nur wenn der Organismus mehr Energie verbraucht als er täglich über die Ernährung zugeführt bekommt, ist dieser dazu gezwungen, auf den körpereigenen Energieträger, das Depotfett, zurückzugreifen.

    Nun gestaltet sich die ganze Angelegenheit leider nicht wirklich derart simpel, denn der nachhaltige Erfolg beim Fettabbau, ganz gleich ob dieser am Bauch, an der Hüfte, am Po oder an den Oberschenkeln erfolgen soll, kann nur über die richtige Planung erreicht werden.

    In dieser Situation neigen insbesondere Trainingseinsteiger dazu, das kalorische Defizit zu groß zu gestalten, was ausschließlich dazu führt, dass die Diät entweder schnell abgebrochen wird oder sich im Erfolgsfall das Risiko für den Jojo-Effekt massiv erhöht.

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    nachdem ich den Beitrag unten gelesen habe, in welchem die Mama Rat bei ihrer etwas "moppeligen" Kleinen sucht dachte ich mir ich schildere mal mein Problem und erhalte vielleicht ein paar Tipps.

    Pommes, Pizza, Fischstäbchen. bzw. fast alles was paniert ist oder in Butter angebraten (z.B. Schupfnudeln)

    Rohkost oder irgendein Gemüse Fehlanzeige!

    Wurst, Fleisch, Wiener Fehlanzeige.

    Frischkäse, Aufstrich, Käse Fehlanzeige.

    Er interessiert sich NIE für unser Essen, will nix probieren.

    wir haben das auch 3-4 versucht, aber abgesehen davon dass ich es total krank finde ein sowieso schon untergewichtiges Kind hungern zu lassen, hat es nichts gebracht.

    Unser Sohn hat dann einfach nichts gegessen. Aber wenn er nach 4-5 Stunden weint uns sagt Banane, Apfel, etc. und das andere auf dem Tisch verweigert, dann muss ich ihm doch das geben.

    Was Du da erzählst, paniertes, Pommes, viel Butter und so weiter, hört sich wirklich sehr ungesund an.

    Wie sie bekommt zwischen den Mahlzeiten nix zum essen? Machst du das auch so? Du isst niemals zwischendurch was? Das finde ich krass, essen ist ein Bedürfnis, und das würde ich nie verwehren. Zumal dein Plan jetzt auch nicht sehr gesund wirkt ( Wurst, hipp, auch ungesüßter Tee ist nicht dolle)

    Sie bekommt 4 Mal am Tag Mahlzeiten. Was ist dabei falsch ? Wurde sie auch was essen zwischen den 4 Mahlzeiten, wurde sie kein Hunger haben auf gesundes Essen zu den Mahlzeiten. Darum geht es mir eigentlich in meinen Beitrag. Ein gesunden Bunger zu entwickeln, natürlich ohne zu hungern. Hungern tut aber kein Kind oder erwachsene, wenn 4 vernünftige Mahlzeiten am Tag serviert werden.

    Und genau so nimmst du die TE auseinander. ließ dir deine Texte noch einmal durch.

    Es ist mittlerweile bewiesen, dass 4 Mahlzeiten nicht ausreichend sind, schon gar nicht für Kinder, die Energiebündel sind Und im Wachstum stecken. Vor allem In Schüben brauchen Kinder mehr Energie und Kalorienzufuhr.

    Und zwischen Wurst und schinken, sowie Streichwurst ist lediglich ein geringer Unterschied

    Nur als Tipp, ließ dir deine Texte vor dem Absenden nochmal durch, du denkst und schreibst sehr kompromisslos sowie in deiner Denkweise eingeschränkt. Es gibt nicht nur schwarz und weiß

    Ich sehe schon dass Du Dir ekstrem sicher bist, dass nur Du recht hast.. Du hast die Weisheit mit den Löffel gefressen. Lies Du Mal deine Texte durch, vielleicht fällt Dir was ein??

    Ich weiß schon, Leberwerte ist auch keine Wurst, und Schinkenwurst und am besten noch Erdbeerkäse, hm?

    Und nun winke ich dir noch ein mal zum Schluss, weil ich das so EXTREM lustig finde

    Und hipp ist gesund. Das ist die top Aussage

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    Sie ist ein Vorläufer von Vitamin B 3 und ist beteiligt an der Zink Aufnahme.

    Außerdem ist sie Ausgangssubstanz für Serotonin, das Hormon der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit und Schlüsselsubstanz für die Herstellung von Melatonin, dem hormonellen Jungbrunnen und dem Wachstumshormon Prolactin. Alle 3 können die Stimmungslage beeinflussen.

    Bei Tryptophanmangel sind Depressionen bis hin zu Psychosen möglich.

    Die Aminosäuren Methionin und Cystein enthalten Schwefel und wirken antioxidativ.

    Cystein ist nicht essentiell aber trotzdem sehr wichtig.

    Sie bildet zusammen mit Glutamin und Glycin, Glutathion.

    Glutathion ist das wichtigste wasserlösliche Antioxidans, welches auch im Blut anzutreffen ist.

    Glutathion wirkt zusammen mit Glutathionperoxidase (ein selenhaltiges Enzym) gegen freie Radikale, und stärkt das Bindegewebe und ist über Umwege beteiligt an der Produktion von Zellmembranen und Myelin, welches extrem wichtig ist zum Schutz der Nervenzellen.

    Bei Alkoholkonsum – zum Schutz der Leber und anderer Gewebe vor den giftigen Abbauprodukten des Alkohols

    Bei alterungs- und chronischen Prozessen hat sie antioxidative Wirkung.

    Zur Entgiftung von Medikamenten, bakteriellen Giften, peroxidierten Fetten (ranzig werden), Schwermetallen, Luftverschmutzung, Lebensmittelzusatzstoffen, Pestiziden, und noch einigem mehr.

    Methionin ist essentiell. Sie bildet die Vorstufe zu den nicht essentiellen Aminosäuren Cystein und Taurin, ist ein Methyl Lieferant – die Methylgruppe wirkt gegen Histamin (wichtig bei allergischen Reaktionen), sie ist wichtig bei der Eiweiß- und Hormonherstellung.

    Methionin ist besonders in der Leber und im Gehirn aktiv, ein Mangel kann daher psychische Störungen, wie Angst und Depression hervorrufen.

    Anwendungsgebiete sind Allergien, Arthrose, Depression, und zusammen mit Zink Schwermetallausleitung

    Sie wird eingesetzt bei Harnwegsinfekten, zur Bakterienwachstumshemmung durch Ansäuerung des Urins, was auch die Bildung von Phosphatsteinen in den Harnwegen verhindert, sowie bei Hepatitis, Parkinson, Schizophrenie und Suchterkrankungen.

    Arginin ist nicht essentiell und kann vom Körper selbst hergestellt werden, kann aber ergänzend eingesetzt werden bei bestimmten Beschwerden.

    Sie beeinflusst den Hormon – und Eiweißstoffwechsel, vor allem die Hormone Insulin und Noradrenalin betreffend.

    Sie hilft dem Körper, sich von überschüssigem Harnstoff zu befreien, und

    ist beteiligt an der Regulation der Erweiterung der Blutgefäße, (sehr interessant für Menschen mit erhöhtem Blutdruck).

    Bei Arteriosklerose – zur Erweiterung der Blutgefäße und Senkung des Cholesterinspiegels.

    Bei Diabetes – entgegen der Verklebung der Blutplättchen und zur Verbesserung des Blutflusses.

    Bei Krebs – zur Wachstumsverlangsamung von Tumoren, die viral oder chemisch bedingt sind.

    Bei Stress: zum Ausgleich der Stressproduzierenden Hormone

    Synonyme: Quantitative Mangelernährung, Protein-Energie-Mangelernährung, PEM, Protein-Energie-Malnutrition

    Bei einer Unterernährung, auch quantitative Mangelernährung genannt, erhält der Körper wegen unterschiedlichen Ursachen nicht ausreichend von allen Nahrungsbestandteilen. In der Folge kann der Körper mit seinen Zellen, Geweben und Organen nicht mehr optimal funktionieren. Abläufe im Körper können dadurch gestört werden und Krankheiten mit einer breiten Palette an Beschwerden können im Bereich aller Gewebe und Organe des Körpers auftreten.

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    Einen lieben Brief, ein Bild, ein Gedicht

    und lasse das Kaufen ganz einfach sein.

    ein guter Braten - bei Kerzenschein.

    Weihnachten 20XX mit den Lieben daheim,

    Glocken klingen weit und breit,

    Kerzenlicht in jedem Heim,

    Frieden soll auf Erden sein.

    und zum neuen Jahr das Beste!

    Zusammenbleiben ist ein Fortschritt.

    Zusammenarbeiten bringt Erfolg.

    und die angenehme Zusammenarbeit.

    steh leider nicht vor deinem Haus.

    Darum schicke ich dir jetzt aus der Ferne,

    eine Hand voller Weihnachtssterne.

    Wer nicht fand, was er noch brauchte,

    Unser Herz, das sei beladen

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    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

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    Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

    Just log out one time - twice is overkill.

    I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

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    Wir wünschen diesem/er engagierten, tüchtigen, vorwärtsstrebenden Mitarbeiter(in) auf seinem/ihrem weiteren Berufs- und Lebensweg alles Gute und weiterhin viel Erfolg.

    Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name] auf seinem/ihrem weiteren Berufs- und Lebensweg alles Gute und weiterhin viel Erfolg.

    Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name] für seine/ihre weitere Karriere in unserem Hause alles Gute und weiterhin viel Erfolg. (Zwischenzeugnis)

    Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name] und seiner/ihrem Ehefrau/Ehemann im wohlverdienten Ruhestand alles Gute, beste Gesundheit und einen erfüllten, langen Lebensabend. (Pensionierung)

    Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name], einem/-er unserer besten Facharbeiter(innen), beruflich und persönlich alles Gute und weiterhin viel Erfolg.

    Wir wünschen dieser exzellenten Fach- und Führungskraft für den weiteren Berufs- und Lebensweg in jeder Hinsicht alles Gute und weiterhin viel Fortune.

    Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name], der/die sich in unserem Hause außerordentliche/bleibende Verdienste erworben hat, in jeder Hinsicht alles Gute und weiterhin unternehmerischen Erfolg.

    Wir wünschen ihm/ihr alles Gute und für ihre weitere Arbeit zum Nutzen unseres Unternehmens/unserer Unternehmensgruppe weiterhin viel Erfolg. (Bei internem Wechsel)

    Die Mitglieder des Aufsichtsrats/Die Gesellschafter wünschen Herrn [Name]/Frau [Name], der/die richtungsweisend und entscheidend die positive Entwicklung des Unternehmens gestaltet hat, alles Gute und weiterhin unternehmerische Fortune.

    Wir wünschen diesem/-er engagierten und tüchtigen Mitarbeiter(in) auf seinem/ihrem weiteren Berufs- und Lebensweg alles Gute (und weiterhin Erfolg).

    Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name] auf seinem/ihrem weiteren Berufs- und Lebensweg alles Gute (und weiterhin Erfolg).

    Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name] fur seinen/ihren weiteren Weg in unserem Hause alles Gute (und weiterhin Erfolg). (Zwischenzeugnis)

    • Acidum nitricum, Salpetersäure
      • Herkunft: Verdünnte Salpetersäure nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Risse und Fisteln, Magen-Darm-Erkrankungen, chronischer Durchfall, Ulzera.
      • Symptome und Charakteristika: Die Risse sind besonders am Übergang von Haut zur Schleimhaut: Mund, Nase, Harnröhre, Anus. Starke, stechende, splitterartige Schmerzen, die plötzlich kommen und vergehen und bei allen Erkrankungen auftauchen. Großer Hunger auf fettige und salzige Speisen, dabei Verdauungsschwäche mit Aufstoßen, Übelkeit, Bauchkrämpfen und Blähungen. Obstipation mit starkem Stuhldrang und wenig Erfolg, was zu Hämorrhoiden und Fissuren führt. Ulzera mit heller Blutung und übel riechender Absonderung. Stinkender Schweiß.
      • Verschlechterung: Kälte, nachts, Milch, nach dem Essen
      • Verbesserung: Passive Bewegung wie Schaukeln, Fahren im Auto
      • Person: Leicht reizbar, besonders auch durch äußere Reize wie Berührung, Stoß, Geräusche.

    • Acidum phosphoricum, Phosphorsäure
      • Herkunft: Verdünnte Phosphorsäure nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Erschöpfung, verzögerte Rekonvaleszenz, Kopfschmerzen, Wachstumsschmerzen, Darm-Infekte.
      • Symptome und Charakteristika: Kopfschmerzen durch geistige Anstrengung (Lernen) und nach Überanstrengung der Augen. Erschöpfung und Schwäche nach Infekten oder durch Verlust von Körpersäften (Schweiß, Erbrechen, Menstruationsblutung, Samenerguss), nur Durchfall erschöpft wenig bis nicht. Gefühl der Trockenheit mit Verlangen nach saftigen Speisen wie Obst und Salat, jedoch wenig Durst. Nächtliche Knochenschmerzen als würde der Knochen abgeschabt, vor allem bei schnellem Wachstum. Schmerzloser, reichlicher, wässriger Durchfall.
      • Auslöser: Geistige Anstrengung, Liebeskummer, schnelles Wachstum.
      • Verschlechterung: Verlust von Körpersäften, Zugluft, Kummer.
      • Verbesserung: Wärme, kurzer Schlaf
      • Person: Besonders Jugendliche, die rasch gewachsen sind.

    • Acidum sulfuricum, Schwefelsäure
      • Herkunft: Schwefelsäure nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Schwäche, Wechseljahresbeschwerden, Magenübersäuerung und Sodbrennen, Durchfall, Blutungen.
      • Symptome und Charakteristika: Die Schwäche ist viel ausgeprägter, als dass die Krankheit oder Anstrengung sie erklären könnte. Hitzewallungen mit Schweißausbruch und Schwäche. Sodbrennen, Übelkeit und Erbrechen der letzten Mahlzeit noch Stunden nach dem Essen, saurer Geruch; brennende und schneidende Magenschmerzen; matt nach dem Essen; Durchfall: wässrig, grün, schaumig mit brennenden Schmerzen am Anus, mit Hervortreten der Hämorrhoiden. Wasser wird im Magen nur vertragen, wenn es mit Alkohol vermischt ist. Dunkle Blutungen: starke Menstruation oder Zwischenblutungen, aus entzündetem Zahnfleisch, aus den Hämorrhoiden, nach Prellungen, in die Haut. Die Schmerzen steigern sich langsam und hören plötzlich auf. Die Schmerzen werden im Schlaf empfunden und verschwinden beim Erwachen. Gefühl, als würde das Gehirn nach einer Seite fallen. Inneres Zittern, das äußerlich nicht sichtbar ist.
      • Auslöser: Klimakterium, Prellung, Alkohol.
      • Verschlechterung: Kaffee und Alkohol (Magen), Berührung, im Freien, Kälte, Trinken von Wasser.
      • Verbesserung: Liegen auf der schmerzenden Seite, Ruhe, Wärme.
      • Person: Immer in Eile, ungeduldig, nichts geht schnell genug, kann nicht warten.

    • Aconitum napellus, Blauer Eisenhut, Sturmhut
      • Herkunft: Alpen; die ganze, zum Zeitpunkt der Blüte gesammelte Pflanze.
      • Klinische Diagnosen: Panik; Neuralgie, akute Erkältung, Pseudocrupp.
      • Symptome und Charakteristika: Alle Beschwerden treten sehr plötzlich auf und sind heftig (wie ein Sturm). Panik, Angst zu sterben begleiten viele Erkrankungen. Panik mit Herzklopfen und hohem Puls, mit Schwindel und dem Gefühl gelähmt zu sein. Plötzliches Fieber: hoch, ohne Schweiß und mit viel Durst, oft nach Mitternacht auftretend. Neuralgische Schmerzen durch kalten Wind. Augenentzündung mit gestörtem Sehvermögen durch Flimmern oder schwarze Flecken.Krupphusten nach Mitternacht. Kopfschmerzen durch Sonnenstich.
      • Auslöser: Schreck, z.B. durch eine schlechte Nachricht, kalter trockener (Ost-)Wind.
      • Verschlechterung: 0 - 4 Uhr, kalter Wind, Schreck, Kälte und Hitze.
      • Verbesserung: Frische Luft, Infekte lösen sich oft durch warmen Schweiß.

    • Adonis vernalis, Frühlings-Adonisröschen
      • Herkunft: Europa, Schwarzes Meer, frische blühende oberirdische Teile der Pflanze nach Vorschrift.
      • Klinische Diagnosen: Herzschwäche und Herzschmerzen, Mitralinsuffizienz.
      • Symptome und Charakteristika: Herzbeschwerden nach einem Infekt mit unregelmäßigem und schnellem Puls, mit Beinödemen, mit dem Gefühl eines Gewichts auf der Brust und Atemnot. Dabei geringe Urinausscheidung. Gefühl von einem Gewicht im Bauch. Angst steigt aus dem Magen auf. Atemnot bei Berührung am Rücken.
      • Verschlechterung: Flach liegen

    • Aesculus, Rosskastanie
      • Herkunft: Asien, Amerika, Nordamerika; frische geschälte Samen
      • Klinische Diagnosen: Hämorrhoiden und Verstopfung, Rückenschmerzen. Halsentzündung.
      • Symptome und Charakteristika: Hämorrhoiden, groß, prall, schmerzhaft, selten nur blutend. Wunde, brennende Schmerzen am Anus, Schmerz als sei der Enddarm mit Stöckchen gefüllt, wie ein Messer, das auf und ab gezogen wird. reißende Kreuzschmerzen am Ileosakralgelenk mit Schwächegefühl. Halsentzündung mit dem Gefühl von trocken und rauh, als ob etwas im Hals steckt, was dauerndes Schlucken hervorruft.
      • Verschlechterung: Kälte, Gehen
      • Verbesserung: Bluten der Hämorrhoiden > die Schmerzen.

    • Allium cepa, Küchenzwiebel
      • Herkunft: Europa, Asien; ganze, frische Zwiebel
      • Klinische Diagnosen: Akuter Katarrh, Heuschnupfen. Darmerkrankung.
      • Symptome und Charakteristika: Wund machender Fließschnupfen, mit reizlosem Tränenfluss, Niesen, Schnupfen mit Dumpfheit im Kopf. Feine stechende Schmerzen wie von Fäden. Kitzelhusten wird durch Einatmen von kalter Luft ausgelöst. Die Beschwerden beginnen oft links und wandern nach rechts. Durchfall mit Blähungen und Bauchschmerzen, ausgelöst durch nasse Füße.
      • Auslöser: Nasse Füße
      • Verschlechterung: Warmes Zimmer, kalte Luft,
      • Verbesserung: Frische Luft

    • Aloe
      • Herkunft: Eingedickter Saft der Blätter nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Durchfall, Venenstauung, Lebererkrankungen, Kopfschmerzen.
      • Symptome und Charakteristika: Durchfall, vor allem früh morgens (2 - 10 Uhr) mit einem Gefühl wie ein Pflock, der im Anus steckt; unwillkürlicher und unbemerkter Abgang von Stuhlgang beim Wasserlassen und bei Windabgang; mit Kollern und Krämpfen im Bauch; der Durchfall ist schleimig und blutig. Rektumprolaps bei Kindern. Hämorrhoiden wie große Trauben, blutend, mit brennenden Schmerzen. Stauung der Leber und daher Stauung im Pfortaderkreislauf mit Schweregefühl im rechten Oberbauch. Kopfschmerzen abwechselnd mit Bauchschmerzen oder Rückenschmerzen.
      • Verschlechterung: Jede Form der Wärme, Sommer, nach dem Essen.
      • Verbesserung: Kühle frische Luft, kalte Anwendungen.

    • Ambra, Grauer Amber
      • Herkunft: Talgartiges Ausscheidungsprodukt aus den Eingeweiden des Pottwals (Physeter macrocephalus)
      • Klinische Diagnosen: Alzheimer Demenz, Scheidenpilz, Bronchitis.
      • Symptome und Charakteristika: Schwindel und Vergesslichkeit, schüchtern, nervös, verlegen, Neigung zum Rückzug. Tiefer, krampfartiger Husten von Kitzeln im Hals. Ausfluss und Brennen der Scheide. Verstopfung, kann nicht Wasserlassen oder den Darm entleeren in Anwesenheit anderer. Taubheit oder Kribbeln an einzelnen Stellen, kann rasch den Platz wechseln.
      • Verschlechterung: Kleinste äußere Reize, wie Geräusche, Musik, Anwesenheit Anderer. Warme Milch.
      • Verbesserung: Langsame Bewegung an der frischen Luft.
      • Person: Vorzeitig gealtert

    • Anacardium, Elefantenlausbaum
      • Herkunft: Südliches Amerika; getrocknete Früchte nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Magengeschwür, Bauchbeschwerden, Ekzem, Kopfschmerzen, Depression und Ängste.
      • Symptome und Charakteristika: Leeregefühl im Magen, Magen- und Bauchschmerzen, die sich durch Essen bessern. Gefühl von einem Pflock im Magen oder Anus. Verstopfung mit Stuhldrang ohne Entleerung. Kopfschmerzen wie von einem Band um den Kopf. Roter Hautausschlag Bläschen und unerträglichem Juckreiz, < in der Bettwärme. Widersprüchliche Impulse, fixe Ideen, Gefühl des Gespaltenseins. Psychische Erschöpfung.
      • Auslöser: geistige Anstrengung, Emotionen wie Ärger, Sorge.
      • Verschlechterung: Zugluft, harte Erschütterung, Kälte.
      • Verbesserung: Essen, heißes Bad.

    • Antimonium crudum, Schwarzer Spiessglanz
      • Herkunft: Antimon-(III-)sulfid nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Magenbeschwerden, Hautprobleme.
      • Symptome und Charakteristika: Zunge dick weiß belegt, Völlegefühl, Aufstoßen, Erbrechen ohne Übelkeit; abwechselnd Durchfall und Verstopfung; Verlangen nach Saurem, das schlecht vertragen wird. Dornwarzen und Hornhaut, beides schmerzhaft und rissig; Hautauschläge mit Blasen und Pusteln, mit Nässen, Krusten und Rissen, brennend schmerzhaft. Kopfschmerzen durch Magenverstimmung; Gicht in Verbindung mit Magenverstimmung.
      • Auslöser: Überessen
      • Verschlechterung: Feucht und kalt (Wetter, Baden), Hitze, Saures, Überessen, Berührung.
      • Verbesserung: Ruhe, warmes Bad, frische Luft.
      • Person: "harte Schale, weicher Kern". Sensibel verletzlich, romantisch sentimental, besonders bei Mondschein. Wenn er verletzt wird, unzufrieden und reizbar mit allen, auch mit sich.

    • Apis mellifica, Honigbiene
      • Herkunft: Europa, Asien, Amerik;, ganze Biene.
      • Klinische Diagnosen: Nierenentzündung, Ödeme, Nesselsucht, Allergische Reaktion, Entzündung der serösen Häute, wie Meningitis, Ovarialzyste.
      • Symptome und Charakteristika: Blasse Schwellung, wie nach einem Bienenstich; brennend-stechende Schmerzen; Ödeme vor allem der Lider wie Wassersäcke, der Beine oder der Haut bei allergischer Reaktion; Akutes Nierenversagen mit Verminderung der Urinausscheidung, Urin dunkel, eiweißhaltig, dabei Ödeme; ödematöse Halsentzündung mit großem, glasigem Zäpfchen und Heiserkeit.
      • Verschlechterung: Jede Art der Wärme, Berührung, geschlossener Raum.
      • Verbesserung: Kälte, frische Luft, Bewegung.
      • Person: Emsig, ruhelos, muss dauernd etwas tun und sich bewegen.

    • Argentum nitricum, Sibernitrat
      • Klinische Diagnosen: Erwartungsangst, Schwindel, Magen-Darm-Erkrankungen, Augenentzündung, Halsentzündung.
      • Symptome und Charakteristika: Schwindel mit Benommenheit, vor allem im Dunklen, in engen Räumen (Flugzeug) und in engen Straßen mit dem Gefühl, die Mauern stürzen auf ihn. Erwartungsspannung mit Herzklopfen und Durchfall. Kopfschmerzen mit dem Gefühl, als sei der Kopf zu groß.
      • Auslöser: Enge Räume, Prüfungen u.ä., Bindehautentzündung mit starker umschriebener Rötung und eitrigem Sekret; Magenschmerzen mit lautem Aufstoßen, Blähungen mit Rumpeln und Kollern im Bauch; Verlangen nach Süßigkeiten, die schlecht vertragen werden. Halsentzündung mit splitterartigem Schmerz; Warzen und Ulzera der Haut.
      • Verschlechterung: Enge, warme Räume, Blick nach unten.
      • Verbesserung: Kühle frische Luft; fester Druck, Einbinden (Kopfschmerz).
      • Person: zahlreiche Ängste: Vor Prüfungen, im Dunklen, in engen Räumen, vor Höhe, vor Menschen , vor dem Tod, dabei impulsiv und getrieben.

    • Arnica, Bergwohlverleih
      • Herkunft: Europäisches Hoch - und Mittelgebirge; getrockneter und gepulverter Wurzelstock nebst Wurzeln.
      • Klinische Diagnosen: Stumpfe Verletzung mit Prellung und Bluterguss; Muskelschmerzen, Gehirnerschütterung, Hypertonie und Apoplexneigung,
      • Symptome und Charakteristika: Gefühl wie zerschlagen nach einer Verletzung, jede Berührung und Erschütterung schmerzt, daher Angst davor; das Bett erscheint zu hart, findet keine gute Position; Bluterguss, groß, dunkellila verfärbt; Gehirnerschütterung mit Benommenheit oder Bewußtlosigkeit; antwortet kurz und fällt dann zurück in die Benommenheit; hitziger und roter Kopf mit kaltem Körper; hoher Blutdruck mit rotem Gesicht, Stirnkopfschmerzen, Stiche am Herzen, in den Arm ausstrahlend; sagt, er sei nicht krank und schickt den Arzt weg (typisch für Schock nach Unfall).
      • Auslöser: Unfall, Folgen von Unfall, auch schon länger zurückliegend
      • Verschlechterung: Berührung, muskuläre Überanstrenung
      • Verbesserung: Liegen, ausgestreckt und mit tiefer liegendem Kopf
      • Warnung: Bei akuter Verletzung nur Potenzen höher als D 12 oder C 12

    • Arsenicum album, Arsen-(III)-oxid
      • Klinische Diagnosen: Große Wirkbreite, kann bei sehr vielen Erkrankungen passen, z.B. Brechdurchfall, Magen-Darm-Beschwerden, Heuschnupfen, Asthma, Schlafstörung, Blasenentzündung, Kopfschmerzen,
      • Symptome und Charakteristika: Brennende Schmerzen wie Feuer (Magen, Neuralgie, Konjunktivitis, Heuschnupfen, Blase, Hautausschlag u.a.), wund machende Sekrete, (Schnupfen, Ausfluss, Durchfall), Geschwüre auf der Haut und der Schleimhaut; rasch auftretende Schwäche und Hinfälligkeit bis hin zur lebensbedrohlichen Situation (z.B. Brechdurchfall bei kleinen Kindern mit Flüssigkeitsmangel); großer Durst, trinkt nur in kleinen Schlucken; sehr verfroren; ängstliche körperliche Unruhe; fahles Gesicht; als einziges Symptom werden Kopfschmerzen in Wärme schlechter und besser bei kalter Anwendung; Hautausschlag mit Schwellung und starkem Jucken, kratzt sich blutig, trockene, schuppige Haut
      • Auslöser: Verdorbene Lebensmittel (Brechdurchfall)
      • Verschlechterung: Kälte in jeder Form, nach Mitternacht, Anstrengung.
      • Verbesserung: Wärme in jeder Form, Bewegung, aufrechtes Sitzen, Gesellschaft.
      • Person: Große Angst bis hin zur Todesangst; "jeder Fehler kann tödlich sein", daher peinlich korrekt, großes Kontrollbedürfnis; Suche nach Sicherheit und dadurch nach Gesellschaft.

    • Arsenicum jodatum, Arsen-(III)-jodid
      • Klinische Diagnosen: Heuschnupfen, Asthma, chronische Lungenerkrankung, chronischer Durchfall.
      • Symptome und Charakteristika: Insgesamt sehr ähnlich wie Arsenicum album: brennende Schmerzen, scharfe, wund machende Sekrete. Es handelt sich vor allem um chronische Erkrankungen, oft mit vergrößerten, harten Lymphknoten: Tuberkulose, Schuppenflechte u.a. weniger verfroren als Ars-a, die körperliche Unruhe ist eher noch größer.
      • Verschlechterung: Kalter Wind, warmer Raum.
      • Verbesserung: Frische Luft

    • Arum triphyllum, Zehrwurzel
      • Herkunft: Amerika, China; frischer Wurzelstock (vor der Entwicklung der Blätter)
      • Klinische Diagnosen: Hals- und Kehlkopfentzündung, Schnupfen.
      • Symptome und Charakteristika: Nase verstopft, alle Schleimhäute geschwollen und leicht blutend, mit viel Schleimbildung, der scharf und ätzend ist. Heiserkeit, krampfhafter Husten. Bohrt in der Nase oder zupft an den Lippen.
      • Auslöser: Heiserkeit durch zu viel Sprechen (Sänger, Schauspieler)
      • Verschlechterung: Sprechen, warmer Raum.
      • Verbesserung: Spaziergang an frischer Luft

    • Aurum chloratum, (Aurum muriaticum), Goldchlorid
      • Herkunft: Tetrachlorogold(III)-säure nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Hypertonie, Herzerkrankung, Gebärmuttermyom.
      • Symptome und Charakteristika: Heftiges Herzklopfen bei jeder Anstrengung, bei Aufregung, Hypertonie mit sehr hohen Blutdruckwerten, Angina pectoris. Große Myome mit starker und verlängerter Menstruationsblutung, wund machender Ausfluss, Verhärtungen der Gebärmutter.
      • Auslöser Erkrankung durch Kränkung
      • Verschlechterung: Nachts, Wärme
      • Verbesserung: In den Bergen, Gehen im Wind, Musik.
      • Person: Erkrankt nach Kränkung, entwickelt jedoch keine Bitterkeit, sondern bleibt freundlich und den Menschen zugewandt. Neigung zur Depression.

    • Aurum metallicum, Gold
      • Herkunft: Goldpulver nach Vorschrift, Blattgold
      • Klinische Diagnosen: Hypertonie, Herzerkrankungen, Depression, Schlafstörung, grüner Star, Iritis, Rheuma
      • Symptome und Charakteristika: Hochdruck mit gerötetem und gestautem Gesicht, später Angina Pectoris oder Schlaganfall als Folgeerkrankungen, Gefühl als ob das Herz für einige Sekunden aussetzt und dann mit starkem Herzklopfen wieder einsetzt. Depression mit ausgeprägter Schlafstörung und Suizidneigung durch Erschießen oder Autounfall oder Sprung aus großer Höhe. Augenerkrankungen mit Sehverlust der unteren Gesichtshälfte, Iritis mit Tränen und Brennen. Chronisches Rheuma mit Schmerzen an Gelenken, Knochen und Knochenhaut, bohrend und wandernd. Große Schmerzempfindlichkeit.
      • Auslöser: Verlusterlebnisse
      • Verschlechterung: Nachts, Kälte, Winter
      • Verbesserung: Sonnenaufgang, Musik, Spaziergang in frischer Luft, Sommer
      • Person: Zunächst sehr aktive Menschen, die viel erreichen und bewegen, eher Führungspersönlichkeiten, auch leicht reizbar und cholerisch. In der Erkrankung dann Depression und Verzweiflung, oft nach Verlust von Firma oder Arbeitsplatz. Religiosität.

    Also wenn man in der Geschichte (Auswertung in den Sechzigern) nachschaut liegt der richtige Wert bei 27. die 25 ist nur ein willkürlich festgelegter Wert. Auch die damit verbundenen Aussagen sind in der Regel falsch. Die Leute mit einem Wert zwischen 27 und 30 haben die höchste Lebenserwartung. Also lachen wir uns tot über den Schwachsinn, vor allen, dass soviele dran glauben.

    Danke, nun bin ich beruhigt,

    dass ich mich auf eine höchste Lebenserwartung einstellen kann, wenn ich den öffentlichen Verkehr meide, keine falschen Medikamente einnehme. Klingt belustigend? Für viele sicherlich ärgerlich.

    18.02.2010 | Ali | 2 Antworten

    Ich wiege 76/77 mit Größe 1.60 m.

    Sorry aber Dein Index ist über 30 und somit als Fettleibigkeit eingestuft. Tue Dir und Deiner Gesundheit einen Gefallen und nehme gesund ab(keine Hau Rück-Aktionen) dsenn die bringen nichts.

    Kohlenhydrate wegzulassen sollte nicht das Ziel sein. Ausreichend Bewegung und eine gesunde Ernährung mit den richtigen Lebensmitteln sollte seinen Teil zum Abnehmen beitragen!

    Wer dick ist und sich nicht in seiner Haut wohl fühlt sollte viel Sport treiben. Süssigkeiten und Kohlenhytrahte weglassen.

    Ich finde, man sollte Veranlagung, Proportionen und Fitness nie vergessen. Ich habe einen BMI von 20. Mein Körperfettanteil liegt bei ca. 20 %. Allerdings bin ich eine Couchpotatoe und meine Fitness ist auch nicht bombig. Aber ich fühle mich wohl und das ist das Wichtigste. Man muss auch mal die Eitelkeit hinter sich lassen können. Denn dünn ist nicht immer gleich gesund.

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    Geht es nach dem Body-Mass-Index, ist der durchschnittliche deutsche Mann zu dick. Sein BMI: 26,5 (Stand 2013). Die durchschnittliche Frau ist mit einem BMI von 25 ebenfalls übergewichtig. Der optimale BMI reicht nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) für Erwachsene von 18,5 bis 24,9. Ein höherer Wert spricht für Übergewicht oder starkes Übergewicht (Adipositas) – wichtige Faktoren bei der Entstehung vieler Krankheiten wie Diabetes Typ 2. Ein Wert unterhalb 18,5 lässt auf Untergewicht schließen, das wie Adipositas schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben kann. Ein Nährstoffmangel durch unzureichende Nahrungszufuhr beispielsweise kann zu Müdigkeit, erhöhter Infektanfälligkeit und im schlimmsten Fall zu Herzversagen führen.

    Die einfache BMI-Formel: Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch Körpergröße in Metern zum Quadrat. Das Ergebnis ziehen Mediziner zur Einordnung des Gewichts heran, der BMI sollte allerdings nicht ohne Berücksichtigung der körperlichen Fitness bewertet werden. So wird ein sportlicher Mann einen höheren BMI errechnen, da Muskelmasse schwerer ist als Fett. Auch die Fettverteilung (Waist-to-Hip-Ratio) sollte in die abschließende Beurteilung einfließen. Zu viel Bauchfett, also stoffwechselaktives viszerales Fett, umhüllt die inneren Organe und gilt als gefährliches Fettdepot, weil es das Risiko für Herzinfarkt, Arteriosklerose und Alzheimer stärker erhöht als Fetteinlagerungen am Po oder an der Hüfte.

    Der Body-Mass-Index dient also nur als Orientierungshilfe und ist einer von vielen Faktoren, die Aufschluss über Ihre körperliche Gesundheit geben.

    Bei Kindern und Jugendlichen ist der BMI aufgrund der verschiedenen Wachstumsphasen weniger aussagekräftig als bei Erwachsenen. Er wird deshalb aus den Körpergrößen- und Körpergewichtsdaten von insgesamt 17.147 Jungen und 17.275 Mädchen in der Altersgruppe von 0-18 Jahren erhoben. Auf dieser Grundlage wurden Perzentilenkurven für Jungen und Kurven für Mädchen erstellt. Ein Perzentil bezeichnet einen Hundertstelwert. Ab der 90. Perzentile wird von Übergewicht gesprochen, oberhalb der 97. Perzentile ist eine Adipositas anzunehmen. Normalgewichtig sind Kinder und Jugendliche, die zwischen der 10. und 90. Perzentile liegen. Unterhalb der 10. Perzentile gehen Ärzte von Untergewicht aus.

    Es gibt viele Gründe für Untergewicht, unter anderem genetische Veranlagung, Schilddrüsenüberfunktion, Essstörungen wie Magersucht oder Appetitmangel durch Stress oder Kummer. Sind Krankheiten die Ursache von Untergewicht, sollte ein Arzt oder Psychotherapeut um Rat gefragt werden. Tipps, wie Sie zunehmen können, wenn Sie aus anderen Gründen an Untergewicht leiden, finden Sie hier.

    Je nach Quelle weichen die Zahlen für Untergewicht leicht ab. Nach Einschätzung der WHO sind Erwachsene mit einem BMI unterhalb der 18,5 untergewichtig. Der Nationale Forschungsrat der USA (National Research Council, NRC) staffelt die Ergebnisse dagegen nach Alter: