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Auch bei Frauen kann ein gezielter Trainingsplan in Kombination mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung zu einem erfolgreichen Krafttraining beitragen. So können festgelegte Ziele noch schneller erreicht werden.

Bei richtig abnehmen aber wieting Kreatin (Kreatinmonohydrat, Creatin, engl. creatine) handelt es sich um ein Zwischenprodukt des Energiestoffwechsels. Gebildet wird Kreatin in der Leber und in der Niere aus den Aminosäuren Glycin und Arginin. Im langsam abnehmen bilderberg Muskel aufgebautes Kreatin verstärkt dabei die hypoglykämische Insulinwirkung und steigert dadurch die Aufnahme des Zuckers im Muskel.

Durch Kreatin wird Adenosintriphosphat (= ATP) synthetisiert, welches den Muskel mit Energie versorgt. Durch darmsanierung zu hause lied center ein erhöhtes Maß an ATP kann der Muskel über einen längeren Zeitraum hinweg Leistung erbringen, ohne – wie dies normalerweise der Fall wäre – durch verstärkte Laktatwerte zu übersäuern.

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    Abnehmen am Bauch durch mehr Bewegung und Sport

    Wie lange dauert das Abnehmen am Bauch?

    Wer nur seine Ernährung umstellt und keinen Sport treibt, braucht mit dem Abnehmen am Bauch viel länger.

    Experten empfehlen, sich mindestens 30 Minuten pro Tag überhaupt zu bewegen.

    Meiner Erfahrung nach ist es immer noch die beste Methode am Bauch abzunehmen mit einem Mix aus

    Ihr Körper verbraucht mehr Kalorien je mehr Sie sich bewegen – zum Beispiel durch.

    • Treppensteigen und Spazierengehen im Alltag.
    • zusätzlich mehr Sport.

    Dabei müssen Sie sich nicht verausgaben, bis Ihnen die Puste ausgeht oder Spitzenleistungen erbringen.

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    Welche Sportarten sind die besten, um am Bauch abzunehmen?

    Muskelaufbau durch Krafttraining

    Das ist für mich die eierlegende Wollmilchsau.

    Was bewirkt das Krafttraining?

    Das Krafttraining erhöht den Anteil der Muskelmasse in Ihrem Körper.

    Dabei verringert sich der Fettanteil, weil starke Muskeln echte Fettverbrennungsöfen sind und das Fett verbrennen.

    Je mehr Muskelmasse bei Ihnen aktiv ist, umso höher ist auch Ihr Energieverbrauch.

    Sie kurbeln Ihren Stoffwechsel an und erhöhten so langfristig den Energieverbrauch Ihres Körpers – auch während Sie schlafen.

    Sie nehmen am besten mit einem gezielten Muskelaufbau über den gesamten Körper hinweg am Bauch ab und nicht nur mit einzelnen Bauchübungen .

    Vielen ist unbekannt, dass bei etlichen Muskelaufbau-Übungen die Bauchmuskeln zugleich mit trainiert werden.

    Seitdem ich meine Muskeln insgesamt aufgebaut habe und sie regelmäßig trainiere, kann ich öfters mal über die Stränge schlagen….

    …..ohne dafür sofort die Quittung am Bauch und Hüften zu bekommen.

    Trainieren Sie deshalb nicht nur Ihre Bauchmuskeln, sondern möglichst viele Muskeln gleichzeitig.

    Dafür eignet sich ein Muskeltraining

    • zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht

    Abnehmen am Bauch mit Ausdauertraining

    Noch schneller ist Ihr Bauch weg mit einem zusätzlichen Ausdauertraining – zum Beispiel mit

    Wählen Sie beim Ausdauertraining ein Tempo, bei dem Sie sich noch während des Trainings gut unterhalten können.

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    Beide Vorstellungen sind falsch. Scheich Hamad bin Jassim bin Jabor Al Thani. So hat Qatar heute continue reading etwa Sein Cousin, mit dem er zusammen den Putsch geplant und durchgeführt hatte, investierte es.

    Der in Doha geborene Workaholic gilt als der Gründer des Fernsehsenders al Dschazira und hat zwei Vorlieben erkennen lassen: für London und die Bankbranche.

    Den Artikel finden Sie hier Und hier in wenigen Sätzen, wie die Banken Krise funktioniert:. Es ist doch hinlänglich bekannt, das Deutscher Staat und BRiD zweierlei sind?!

    Davon kann man mit hundertprozentiger Wahrscheinlichkeit ausgehen, das der Deutsche Staat, also das Deutsche Reich, zum gegebenen Zeitpunkt die Rechnungen präsentieren wird. Nun, der Florian Homm kann uns auch nicht mehr erschüttern. Aber danke trotzdem, man sollte es oft genug sagen. Die schwarze Null ist Gewicht 80 kg, zu verlieren Gewicht einem mit von geradezu ein rollendes Sinnbild für den Scherbenhaufen, auf dem man die Nachgeborenen der in den Krieg Getriebenen fixiert hat, um ihnen die Reste noch pulsierender Organe herauszuschneiden.

    Bis in alle Ewigkeit für die Existenz hochgeborener Pläne anvisiert, könnte der Schuss nun in eine andere Dimension gehen. Dampfen wird es auf jeden Fall.

    Putin hat Alarm ausgelöst für das Westteritorium—Atombunker werden überprüft auf Eisatzfähigkeit. Hat ein wenig gedauert? Wird sich viel verändern in der momentanen BRDigt. Aber erst mal wird Sie beerdigt; Sie ist weiblich. Aber das Problem ist die Alterspyramide. Geht doch mal Einkaufen. Wie viele alte Deutsche euch da entgegenkommen. Bald ist jeder 3.

    Aber es ändert nichts an der Situation. Machtkämpfe hinter den Kulissen, quasi jeder gegen jeden FED vs. Das gegenwärtige internationale Finanzsystem basiert auf der nationalen Währung der USA, dem US-Dollar und nutzt diesen auch als globale Reservewährung. Eine der am wenigsten verstandenen aber lustigerweise am häufigsten gescholtenen Produkte in der Finanzwelt sind Derivate.

    Derivategeschäfte eliminieren damit das Risiko für grenzüberschreitenden Geschäfte. Nationale und inländische Gesetzgebungen sind kaum dafür geeignet, komplexe Verträge zwischen internationalen Partnern abzuwickeln.

    Aus dem unilateralen US-Dollar-lastigen Finanzsystem soll ein multipolares System mit USD und RMB und SZR — Sonderziehungsrechten geformt werden. Diese SZR-Derivate funktionieren OHNE die Zwänge beschrieben im Triffon Paradoxon denen nationalen Währungen wie USD, EUR usw.

    Zur Rückabwicklung hochriskanter Derivate werden diese in Teile mit niedrigen Risiko und Teile mit hohem Risiko aufgeteilt. Aufsplittung der Derivate ist gleichzusetzen mit einer Reduzierung des Riskikos, welches noch dem alten System inneliegt. Die anderen Rückabwicklungstellen sind augenscheinlich. Das macht Sinn, da es im neuen multilateralen System drei Währungen geben wird, welche als Reservewährungen dienen: USD, RMB und SZR. Hinter den Kulissen sitzen alle Akteure an einem Tisch.

    Schauen Sie sich nur die Besetzung von IWF, BIZ, Weltbank usw. Aus jeder wichtigen Nation ist einer dabei wie man Gewicht verlieren auf einer mechanischen Spur Der US-Dollar wird nicht kollabieren.

    Weder China noch Russland noch jemand anderes hat Interesse am Zusammenbruch des Systems — Es gibt keine goldgedeckten Währungen in NAHER Zukunft. Ja, Gold wird irgendwann wieder ein Bestandteil im monetären System. Allerdings muss dafür der Goldpreis signifikant sinken. Erst dann wird bspw. Das wird sich negativ auf den Goldpreis auswirken, da nun neben Gold die RMB und SZR als Anlageklasse hinzukommen, auf die ZINSEN GEZAHLT werden, die also Rendite abwerfen.

    Dass beide Seiten wieder austeigen und das mit dem Deal geschaffene Geld aus dem System wieder ausgebucht wird? Dafür bräuchte man doch keine neuen Clearing-Stellen. Ein weiterer Aspekt: das Finanzsystem nur ein Element des Gesamtsystems und in gewisser Hinsicht auch eine Ebene.

    Die Frage ist, ob es hinter ihm wie man Gewicht verlieren auf einer mechanischen Spur Player gibt, der den Reset will und mächtig genug ist, das Gesamtsystem u. Eine andere Möglichkeit wäre, dass die jetzigen Abläufe Ausdruck von Positionierungskämpfen für die Zeit danach ist. Das ist wie im Ring: die big Player sind sich einig, bis zum Tag X zu ringen und solange auch nicht die Arena zu beschädigen das wäre ein Foulund wenn dann die Glocke erklingt, ist Feierabend.

    Da ist nur nachzuvollziehbar, wenn der oder die Bigplayer, den Zyklensprung lieber managen statt das Risiko einzugehen, von ihm überrascht zu werden. Deshalb ist dieses Szenarium vernünftiger als die Annahme, man könne ein zinseszinsbasiertes multilaterales Papiergeldsystem ewig weiterbetreiben.

    Erst einmal vielen Dank für Ihre interessanten Ausführungen. Ich hoffe, Sie haben sich durch diesen Ihren ausführlichen Wie man Gewicht verlieren auf einer mechanischen Spur wieder etwas aus Http://zajcik.pl/blog/wie-man-verliert-finger.php Schockstarre erholen können. Sie in eine solche wie man Gewicht verlieren auf einer mechanischen Spur versetzen, lag mir natürlich fern.

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    Ich persönliche habe sehr gute Erfahrungen mit Aminosäuren beim Abnehmen gemacht. Mir fehlt in dem Bericht jedoch die Aminosäure L-Carnitin, die oft sogar als sog. Fatburner bezeichnet wird. Diese wird in dem Artikel leider nicht erwähnt. Für ausführlichere Informationen habe ich eine Seite als Link hinterlegt, die sich ausschließlich mit dem Thema Aminosäuren beschäftigt.

    Viel Erfolg beim Abnehmen & Gruß,

    am 13. Januar 2011 um 10:55 pm Uhr

    Habe mich bei der Seite verschrieben, diese lautet http://aminosäure.info

    am 20. Januar 2011 um 12:14 pm Uhr

    Aminosäuren sind sicherlich gut zum Abnehmen. Es gibt viele Leute, die damit sehr gute Erfahrungen gemacht haben. Allerdings darf man auch dabei den Sport nicht vergessen. Nur in Kombination mit Sport kann man wirklich erfolgreich und dauerhaft abnehmen.

    am 27. Januar 2011 um 2:04 pm Uhr

    Das stimmt! Aminosäure und Sport. Das garantiert die Fettverbrenung und ist ziemlich schnell zu merken.

    am 22. Februar 2011 um 1:53 pm Uhr

    Ich habe mit INA-FIT seit Weihnachten 7 kg abgenommen-auch hier sind es u. a. die Aminosäuren, die es ausmachen. 1 Tag INA-FIT, 1 Tag normal Essen ist für mich einfach wunderbar, Es funktioniert so einfach.

    am 01. März 2011 um 6:14 pm Uhr

    Hier gibts auch nochmal interessante Infos, wie man mit Aminosäuren die Fettverbrennung anregen kann: http://www.aminosaeure.com/aminosaeuren-und-ihre-bedeutungen/fettverbrennung.html

    am 08. Juni 2011 um 11:59 am Uhr

    Das hört sich auf jeden Fall schon mal sehr interessant an. Werde mir gleich mal die weiteren Informationen dazu durchlesen. Wieviel Kilo habt ihr denn aufgrund dieser Umstellung abgenommen und über welchen Zeitraum?

    am 12. Dezember 2011 um 7:57 am Uhr

    […] Diesen Aspekt beachtet auch Strunz in seinem neuen Buch. Neben einer ausreichenden Zufuhr von Aminosäuren, Calcium, Magnesium und anderen Nährstoffen soll von nun an auch eine ausreichende Menge von […]

    • Große, breite, füllige Patienten mit blassem Gesicht
    • Griff zum Essen aus Kummer und Sorgen
    • Panikattacken
    • Depressionen
    • Schwindelgefühle
    • juckende Kopfhaut
    • Gier nach süßen Speisen
    • Bauchkrämpfe
    • Unwillkürlicher Urinabgang im Stress , verschlimmert durch Husten oder Niesen
    • Hitzewallungen
    • Schwächegefühl

    Verschlimmerung: alle Beschwerden verschlimmern sich nach dem Essen und durch Anstrengungen

    Verbesserung: Besserung im Freien

    Weitere Informationen erhalten Sie auch unter: Calcium carbonicum

    • missmutige Menschen mit gelblicher Hautfarbe
    • Fettansammlungen besonders im Bereich des Unterkörpers
    • oft kugeliger, gespannter Bauch
    • Gewichtszunahme besonders unter Stress
    • vermehrtes Essen bei Angstgefühlen
    • trotz großen Appetits bereits bei kleinen Mengen Völlegefühl
    • Blähungen
    • saures Aufstoßen und Erbrechen
    • Verstopfung
    • vor der Regelblutung große Erschöpfung
    • allgemeine Schwäche mit Konzentrationsschwierigkeiten und geistiger Ermüdung

    Verschlimmerung: alle Beschwerden schlimmer in der Ruhe

    Verbesserung: besser an der frischen Luft und durch fortgesetzte Bewegung

    Typische Dosierung von Lycopodium (Bärlapp) beim Abnehmen: Tabletten D6, D12.

    Weitere Information erhalten Sie unter unserem Thema: Lycopodium

    • Gewichtszunahme während der Wechseljahre
    • Depressionen
    • Reizbarkeit und Erschöpfung besonders vor der Regelblutung
    • morgens elend und schwach, man kommt nur schwer in Gang
    • Gefühl des „Herabdrängens“ im Unterleib
    • Hitzewallungen dabei trotzdem Neigung zu kalten Füßen
    • Warme, stickige Luft in Räumen voller Menschen wird nicht vertragen

    Verbesserung: besser an der frischen Luft und bei Bewegung

    Allgemeine Dosierung von Sepia (Tintenfisch) beim Abnehmen: Tabletten D12.

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    Doch mit Fortschreiten der Magersucht verdüstert sich die Stimmung nachhaltig, es stellen sich Konzentrationsprobleme und schnelle Ermüdung ein. Magersüchtige sind daher häufig depressiv. Die Verabreichung der genannten Antidepressiva kann helfen, den seelischen Zustand zu stabilisieren. Betroffenen geht es bei Medikamenteneinnahme daher häufig merklich besser. Aus diesem Grunde werden Psychotherapie, körperliche Behandlung und Medikamente häufig in Kombination eingesetzt, weil man festgestellt hat, dass mit dieser Methode die nachhaltigsten Erfolge erzielt werden können.

    Die erfolgversprechendste Behandlung der Anorexia nervosa beruht demnach auf drei Grundpfeilern: der körperlichen Stabilisierung, der Psychotherapie und der Verabreichung bestimmter Antidepressiva. Dies ist der aktuelle Stand der Forschung. Dabei sollte eine Behandlung möglichst früh einsetzen, da ansonsten eine Chronifizierung und Langzeitschäden wie der Abbau der Knochendichte, etc., eintreten können. Im schlimmsten Falle erfolgt dabei eine Zwangsernährung, wenn sich Betroffene bereits in einem lebensgefährlichen Zustand befinden, dies aber nicht wahrnehmen. Grundsätzlich ist dabei die mangelnde Krankheitseinsicht eines der Hauptprobleme bei der Behandlung der Anorexia nervosa.

    Essstörungen liegt de facto immer eine Verhaltensstörung zugrunde. Durch anhaltende Fehlernährung können dabei schwere und langfristige Gesundheitsschäden entstehen. Charakteristisch für alle Essstörungen ist, dass Nahrung stets im Zentrum der Gedanken und Gefühle der Betroffenen steht. Je nach Art der Störung handelt es sich dabei um eine langfristig gesehen zu hohe Energiezufuhr, um eine zu geringe oder um eine schädigende Art mit der Energiezufuhr umzugehen (beispielsweise Erbrechen). In jedem Falle handelt es sich aber um eine Fehlernährung.

    Man geht dabei davon aus, dass psychosoziale Faktoren und eine negative Einstellung zum eigenen Körper verantwortlich sind für Essstörungen. Grundsätzlich unterscheidet man drei grundlegende Typen von Essstörungen, wobei die Übergänge fließend sein können und manchmal keine eindeutige Zuordnung möglich ist. Die drei Typen sind die Esssucht, die Magersucht (Anorexia nervosa) und die Bulimie (Bulimia nervosa). Dies sind einerseits die bekanntesten, gleichzeitig aber auch die häufigsten Fehlentwicklungen im Bereich Ernährung. Dabei sind die meisten Betroffenen Frauen.

    Wenn Essen zur Sucht wird

    Die Esssucht ist dadurch charakterisiert, dass zwanghaft gegessen wird, wobei die Gedanken unaufhörlich um Nahrungsaufnahme und Körper kreisen. Es handelt sich dabei um regelrechte Heißhungerattacken. Von Esssucht spricht man im medizinischen Sinne dann, wenn mindestens an zwei Tagen pro Woche diese Heißhungerattacken auftauchen und zwar länger als sechs Monate lang. Esssüchtige nehmen zu viel Nahrung auf und/oder versuchen die Überernährung durch einen Komplex aus Bewegung, Diät halten und Hungern in der Balance zu halten.

    Essen wird dabei als tröstlich empfunden, doch danach stellen sich Scham und Reue ein und Betroffene ekeln sich vor dem eigenen Körper. Häufig fungiert Nahrung auch als Belohnung. Da Esssüchtige zu viel Nahrung aufnehmen ist Übergewicht bzw. Fettleibigkeit eine häufige Folge. Dies wiederum kann zu gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck oder Diabetes führen. Außerdem wird Übergewicht in einer Gesellschaft, in der Schlankheit als erstrebenswertes Gut und als Ideal gilt, sanktioniert. Daher paart sich Esssucht häufig mit sozialen Problemen, wobei sich Esssüchtige in der Regel als Versager fühlen. Oft finden sie sich in einer Außenseiterrolle wieder. Das zwanghafte Essen sowie der Kreislauf aus Frust, zwanghaftem Essen und Scham kann nur durch eine längerfristige Therapie wirkungsvoll durchbrochen werden.

    Die Anorexia nervosa ist in gewisser Hinsicht das Gegenteil der Esssucht. Sie ist durch einen willentlich herbeigeführten rapiden Gewichtsverlust charakterisiert. Betroffene fühlen sich zu dick, auch wenn sie Untergewicht haben, und versuchen durch minimale Nahrungsaufnahme, exzessiven Sport, eventuell auch durch das Herbeiführen von Erbrechen oder durch den Einsatz von Abführmitteln um jeden Preis ihr Gewicht zu reduzieren. Man spricht hierbei von einem verzerrten Körperschema. Betroffene haben panische Angst davor zuzunehmen und erleben bereits eine Gewichtszunahme von nur wenigen Gramm als Katastrophe.

    Gleichzeitig handelt es sich dabei meist um Menschen, die äußerst leistungsbezogen sind und im schulischen oder beruflichen Bereich bzw. in der Freizeit häufig Bestleistungen erbringen. Sie erleben es als Genugtuung, ihr eigenes Gewicht kontrollieren zu können, wobei die Gewichtskontrolle ganz offensichtlich einen kompensatorischen Charakter hat. Denn obwohl die Betroffenen häufig zu den Leistungsträgern gehören, ist ihr Selbstbewusstsein oft nur schwach ausgeprägt. Das eigene Gewicht kontrollieren zu können, vermittelt ihnen eine Art von Stolz und Macht.

    Der Anorexia nervosa ist dabei nur schwer beizukommen, weil Betroffene in aller Regel ihren eigentlichen Zustand nicht erfassen. So kann es zu lebensbedrohlicher Unterernährung kommen, zu Mangelerscheinungen, langfristig auch zu einer Abnahme der Knochendichte, Schädigungen des Herz-Kreislauf-Systems und mehr.

    Oft wird die Nahrungsverweigerung anfänglich von der Umgebung lediglich als Marotte, die man jederzeit wieder ablegen kann, betrachtet. Tatsächlich aber können Betroffene ohne fachmännische Hilfe das zwanghafte Hungern nicht einfach abstellen. Die meisten Betroffenen, die an dieser Erkrankung sterben, sterben allerdings nicht an Mangelernährung, sondern an Infektionen, da der geschwächte Körper nicht über genügend Abwehrkräfte verfügt.

    Im Gegensatz zu Magersüchtigen oder Esssüchtigen sind Bulimiker in der Regel normalgewichtig. Allerdings haben sie panische Angst vor einer Gewichtszunahme. Heißhungerattacken und die Aufnahme großer Nahrungsmengen werden mit Erbrechen, Abführmitteln, exzessivem Sport, mit Einläufen oder durch Fasten kompensiert. Dies hat eine Mangelernährung zur Folge.

    Der Körper reagiert darauf wiederum mit Heißhunger und Essattacken, wobei unter Umständen riesige Nahrungsmengen (bis zu 10.000 kcal) aufgenommen werden. Dies setzt einen neuen Teufelskreislauf in Gang. Manchmal ist auch Stress die Ursache für eine neue Heißhungerattacke, wobei die Kalorienaufnahme anschließend wieder bekämpft wird. Die Folgen sind mannigfaltig:

    • Zahnschäden
    • Entzündungen der Speiseröhre
    • Störungen des Elektrolythaushalts
    • Herzschäden
    • und mehr können aus der Bulimie langfristig resultieren.

    Unter Umständen kann auch der Tod durch Herzversagen eintreten. Die Anorexia nervosa und die Bulimie sind dabei manchmal nicht klar voneinander abzugrenzen.

    Die wichtigsten und bekanntesten Essstörungen – die Magersucht, die Esssucht und die Bulimie – haben alle gemeinsam, dass Nahrung im Zentrum der Gedanken und Gefühle der Betroffenen steht und Essen oder Nicht-Essen einen kompensatorischen Charakter hat.

    In allen Fällen liegt eine Ablehnung des eigenen Körpers zugrunde, wobei durch die anhaltende Fehlernährung gravierende Gesundheitsschäden entstehen können. Betroffene sind in der Regel nicht in der Lage den Teufelskreislauf alleine zu durchbrechen und benötigen eine langfristige Therapie, die sich mit Körperschema und psychosozialen Gründen auseinandersetzt.

    BMI Rechner Jugendliche Teenager (13 bis 19 Jahre): Bitte geben Sie Körpergewicht, Körpergröße, Alter und Geschlecht einfach in den BMI-Rechner für Jugendliche ein, um sich den BMI (Body Mass Index), das von Alter und Geschlecht abhängige Normalgewicht und Idealgewicht berechnen zu lassen.

    Der BMI ist der von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern am häufigsten verwendete Index zur Beurteilung von Untergewicht, Übergewicht, Normalgewicht und Adipositas (starkes Übergewicht).

    Für alle anderen Altersgruppen verwenden Sie bitte einen der folgenden BMI Rechner:

    Diese BMI Rechner verwenden ebenfalls die aktuellen Standard BMI-Tabellen der WHO. Damit sind Sie garantiert auf der sicheren Seite!

    Der BMI wird für alle Altersgruppen und beide Geschlechter nach derselben BMI Formel berechnet:

    BMI [kg/m²] = Körpergewicht [kg] / (Körpergröße [m])²

    Wie Sie sehen, fließen Alter und Geschlecht nicht in die Berechnung des BMI ein. Der BMI selbst ist also unabhängig von Alter und Geschlecht.

    Die Auswertung des BMI jedoch ist stark abhängig von Alter und Geschlecht, weil sich die Zusammensetzung des Körpers, insbesondere der Körperfettanteil, im Laufe der Entwicklung vom Baby zum Erwachsenen in Abhängigkeit von Alter und Geschlecht stark ändert.

    Grundlage für die Auswertung des BMI, also zu Zuweisung eines BMI zu einer der fünf Gewichtskategorien, sind die BMI Tabellen. Und genau da trennt sich die Spreu vom Weizen.

    Nicht alle online BMI Rechner stützen ihre Auswertung auf offiziell anerkannten aktuellen BMI Tabellen. In vielen Fällen werden veraltete oder sogar falsche BMI-Tabellen verwendet. Die so erhaltenen Ergebnisse sind nicht zuverlässig.

    Die in unserem „BMI Rechner Jugendliche“ bei der Auswertung zugrunde gelegten BMI Tabellen für Jugendliche stammen aus den international anerkannten aktuellen Tabellenwerken der WHO.

    Da die Tabellenwerke der WHO für Laien oft unverständlich sind, haben wir sie in leicht verständliche interaktive BMI Tabellen umgewandelt. Die Einteilung des BMI in die 5 verschiedenen Gewichtskategorien erfolgt nach den Kriterien der WHO wie folgt (P ist die Abkürzung für Perzentile):

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    Der Fettgehalt sollte bei ca. 40% - 45 % liegen. Bitte keine Low Carb und Low Fett zusammen machen . das geht in die Hose!

    Sie haben einen Kalorienverbrauch pro Tag von 2400 Kalorien. Dann müssen Sie mindestens 40% . also 960 Kalorien aus Fett zu sich nehmen.

    Damit Fett abgebaut wird und die Muskulatur erhalten bleibt benötigen täglich 1,2 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht. Für Sportler sollten es je nach Intensität. zwischen 1,5 und 2 Gramm Eiweiß sein.

    Nun, das ist unterschiedlich. Es gibt verschiedene kohlenhydratarme Diäten und bei fast jeder ist der Anteil der Kohlenhydrate unterschiedlich oder es werden erst gar keine Werte genannt.

    Bitte berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf pro Tag in unserem Kalorienbedarfsrechner. Der Rechner zeigt Ihnen an wie viel Kalorien Sie benötigen um Abzunehmen.

    Einteilung der LOW Carb Lebensmittel

    Kohlenhydrate: 85 – maximal 100 Gramm am Tag (vorwiegend aus Gemüse und Obst)

    • 1 Kohlenhydrat entspricht 4 Kalorien.

    Die restlichen Kalorien werden über Fett abgedeckt.

    • 1 Gramm Fett entspricht 9 Kalorien

    Welche Lebensmittel sind bei einer Low Carb Diät erlaubt?

    Im Grund genommen alles was wenig Kohlenhydrate hat und gesund ist.

    Spinat, Tomate, Broccoli, Wirsing, Paprika grün, Gurken, Zucchini, Aubergine, Fenchel, Grünkohl, Sellerie, Blumenkohl, Chinakohl, Sprossen, Artischocke, Sauerkraut, Spargel, Schwarzwurzel, Frühlingszwiebeln, Kresse, Rucola, alle Pilze außer Shiitakepilze und Trüffel!

    Paprika rot, Sojasprossen, grüne Bohnen, Weißkraut, Rotkraut, Lauch, Kohlrabi, Kürbis, Zwiebeln

    Petersilienwurzel, Rote Bete, Pastinake, Ingwer; Meerettich, Möhren, Karotten

    Süßkartoffeln, Kartoffeln, Mais

    Kopfsalat, Eisbergsalat, Feldsalat (Nüsschen Salat),

    Apfel, Birne, Grapefruit, Kiwi, Pfirsich, Melone z.B. Wassermelone, Honigmelone etc., Mandarinen, Orangen, Pflaumen, Nektarinen Ananas.

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    Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

    Please give me the suggestion about it.

    A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

    Is there a reason for this, or a way to reindex?

    can i find an email i had made can it be linked?

    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

    add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

    Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

    Just log out one time - twice is overkill.

    I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

    The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

    If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

    This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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    Die schmackhafte Heilnahrung

    Ob die Bohnen aus Amerika stammen oder ob es sie in Europa schon gab, bevor Kolumbus von seinen Reisen in die Neue Welt zurückkehrte, diese Frage hat unter Naturforschern und Historikern schon für lebhafte Diskussionen gesorgt.

    Diese amerikanischen Bohnen wurden nach Europa gebracht und fanden wegen ihrer guten Qualität dort großen Anklang. Im Unterschied zu anderen Nahrungsmitteln aus der Neuen Welt trafen die Bohnen relativ schnell den Geschmack der Europäer. Die Kartoffel und die Tomate benötigten mehrere Jahrhunderte, bis sie in Europa akzeptiert wurden. Der Großteil der Bohnen, die heutzutage auf der ganzen Welt angebaut werden, stammt von den amerikanischen Sorten ab.

    Bohnen sind ein äußerst nahrhaftes Lebensmittel. Außerdem sättigen sie sehr gut. Es gibt wohl kaum jemanden, der nach dem Verzehr eines Bohnengerichtes noch behaupten kann, hungrig zu sein. Der wichtigste Nährstoff der Bohne ist das Eiweiß. Da Bohnengerichte wegen ihres hohen Eiweißanteils ein guter Fleischersatz sind, galten sie lange Zeit als "Arme-Leute-Essen". Heute haben sie sich weitestgehend von diesem Image erholt und werden sogar als Delikatesse gehandelt.

    Über die Eigenschaften der Bohneneiweiße lässt sich im Einzelnen Folgendes sagen:

  • Eiweißgehalt: Der prozentuale Eiweißanteil in der Bohne liegt je nach Sorte zwischen 21 und 24%. In diesem Punkt ist sie mit tierischen Nahrungsmitteln wie Thunfisch, Kalb- oder Hühnerfleisch (Eiweißgehalt von 18-21% ihres Gewichtes) vergleichbar.

  • Biologische Wertigkeit Die biologische Wertigkeit eines Eiweißes ist von den Aminosäuren abhängig, aus denen es sich zusammensetzt. Je stärker sich das Verhältnis der Aminosäuren eines Eiweißes an das Idealverhältnis annähert, desto höher ist seine biologische Wertigkeit. Die Zahl für ein ideales Eiweiß wurde bei 100 festgelegt. Das Eiweiß der Bohne hat eine Wertigkeit von 51 %, was, verglichen mit Eiern (89 %), Fleisch (80-85 %) oder Milch (59 %), recht niedrig ist. Diese relativ niedrige Wertigkeit des Bohneneiweißes ist vor allem auf den Mangel an der essentiellen Aminosäure Methionin zurückzuführen. Dennoch kann unser Körper durch Ergänzung mit anderen Lebensmitteln alle notwendigen Aminosäuren bekommen. Man erreicht dies, indem man Bohnen mit anderen pflanzlichen Nahrungsmitteln, deren Eiweiße viel Methionin enthalten (Getreide, Sonnenblumenkerne oder Hefe) kombiniert. So ergibt die Verbindung zweier teilweise minderwertiger Eiweiße schließlich ein vollwertiges Eiweiß.

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    Mit diesen Dehnübungen beugen sie einer verspannten Wade vor. Sie wachen oft nachts mit Wadenkrämpfen auf? Dies könnte zum einen an einer verspannten Wadenmuskulatur liegen. Diese Dehnübungen verhelfen ihnen zu lockeren und beweglichen Waden und lässt Sie sich wieder befreit bewegen. Nicht nur die Waden werden bei den Aufwärmübungen gedehnt sondern auch ihre Beinrückseite. In der Ausgangsposition stehen Sie. Greifen Sie mit den Händen ein Bein und strecken Sie das Bein indem Sie die Fußspitze leicht anziehen. Das andere Bein ist leicht gebeugt. Erzeugen Sie nun eine Dehnung indem Sie die Fußspitze so weit wie möglich zum Körper anziehen. Sollte diese Dehnung nicht ausreichen helfen Sie mit ihren Händen nach, indem Sie die Fußspitze weiter zu sich heranziehen. Sie sollten nun merken wie sich der Muskel langsam entspannt und wie er sich verlängert. Versuchen Sie nun die Dehnung mit jedem weiteren Ausatmen zu erhöhen und beim Einatmen zu halten.

    Diese Dehnübungen dient ihre Oberschenkelrückseite. Es ist wichtig die Muskulatur der Oberschenkelrückseite beweglich zu halten um im Alltag agil zu bleiben. Führen Sie die Aufwärmübungen deshalb häufig aus, um ihre Muskulatur zu mobilisieren. Stellen Sie sich aufrecht hin. Versuchen Sie nun ihre Arme so weit bis zum Boden abzusenken wie Sie können. Sie sollten ein angenehmes Ziehen in ihren Beinen verspüren. Halten Sie ihre Position für ein paar Sekunden und versuchen Sie noch weiter in die Dehnung zu gehen. Erhöhen Sie die Dehnungsspannung beim Ausatmen und halten Sie ihre Position beim Einatmen.

    Eine bewegliche Oberschenkelrückseite ist wichtig für viele alltägliche Bewegungen. Z.B. wenn wir einen Gegenstand vom Boden aufheben müssen. Um einer Steifheit der Muskulatur vorzubeugen sind Dehnübungen wichtig. Das Training eignet sich besonders für die hinteren Oberschenkelmuskeln. Setzen Sie sich für diese Dehnübungen auf den Boden und strecken Sie ihre Beine nach vorne aus. Greifen Sie nun mit ihren Händen die Fußspitzen. Um eine Dehnung zu erzeugen ziehen Sie die Fußspitzen zu sich heran. Sollten Sie die Fußspitzen nicht erreichen, versuchen Sie die Arme so weit wie möglich in Richtung Fußspitzen zu bewegen. Lehnen Sie sich hierfür so weit nach vorne mie möglich. Sie können die Dehnung bei jeder langsamen Ausatmung noch zusätzlich erhöhen.

    Diese Dehnübungen eignen sich optimal um einen steifen Po zu vermeiden. Steigern Sie ihre Beweglichkeit in der Hüfte und lockern Sie ihre Pomuskulatur. Die Dehnübungen können Sie überall ausführen, da Sie im Stehen ausgeführt wird. Erhöhen Sie zudem die Schönheit ihrer Pomuskulatur. Für das workout stellen Sie sich aufrecht hin. Heben Sie nun ein Bein an und winkeln es so an, dass das Knie nach außen zeigt. Greifen Sie nun mit den Händen ihren Unterschenkel. Um Spannung aufzubauen ziehen Sie das Bein mit ihren Händen nach oben. Ziehen Sie so weit, dass eine ausreichende Spannung entsteht, diese Spannung aber nicht zu Schmerzen führt. Gehen Sie mit jedem Ausatmen noch tiefer in die Dehnung hinein.

    Diese Trainingsvariante dehnt sowohl ihren Po als auch ihren hinteren Oberschenkel. Benutzen Sie diese Aufwärmübungen für mehr Beweglichkeit und Lockerheit im Po-Bereich. Die Dehnübungen eignen sich auch im Vorfeld einer sportlichen Aktivität, wenn sie dynamisch ausgeführt wird. Dynamisch bedeutet schnelles Wechseln von dehen und locker lassen. Stellen Sie sich für das workout aufrecht hin. Heben Sie nun ein Bein angewinkelt nach oben an und umschließen Sie ihr Schienbein mit den Händen. Erzeugen Sie eine leichte Spannung indem Sie das Bein mit den Händen nach hinten ziehen. Halten Sie diese Position zunächst. Ziehen Sie stärker nach einigen Sekunden um die Spannung noch zu erhöhen.

    Der Spagat gehört wohl zu den bekanntesten Dehnübungen überhaupt. Wer den Spagat beherrscht verfügt über einen unglaubliche Dehnfähigkeit in den Beinen und in der Hüfte. Dies ist vorteilhaft um Verletzungen vorzubeugen. Zudem ist ein beweglicher Körper auch funktioneller und besser im Alltag einsetzbar. Um den Spagat zu beherrschen bedarf es jedoch einer sehr langen Übungsphase. Den Spagat meistern Sie nicht von heute auf morgen. Es sollte ein tägliches Dehntraining durchgeführt werden. Für den Spagat setzen Sie sich mit gestreckten Beinen und vorgebeugtem Oberkörper auf den Boden. Nun schieben Sie ihre gestreckten Beine so weit wie möglich nach außen. Ist die Grenze erreicht können Sie die Dehnung noch zusätzlich erhöhen indem man den Oberkörper vorbeugt und die Hände am Boden nach vorne schiebt. Mit jedem Ausatmen kann die Dehnung noch erhöht werden. Mit der Zeit wird man mit diesen Dehnübungen immer beweglicher und beugt steifen Muskeln vor.

    Diese Aufwärmübungen sind mehr als nur Reaktivierungsübungen oder Dehnübungen. Sie eignen sich vor allem vor dem Sport oder für Menschen mit steifen Rücken. Sie aktivieren damit den gesamten Rücken. Legen Sie sich auf die Fitnessmatte. Halten Sie einen Softball zwischen den Füßen. Wenn Sie keinen Softball oder einen ähnlichen Gegenstand besitzen, geht es auch ohne. Strecken Sie ihre Arme nach hinten aus. Der Kopf zeigt nach oben. Nehmen Sie nun ihre Beine so weit nach hinten in Richtung Kopf wie sie können. Könner setzen ihre Füße hinter dem Kopf ab. Dann nehmen Sie ihre Beine langsam wieder zurück. Dies dehnt und aktiviert alle Muskeln entlang der Wirbelsäule. Gleichzeitig werden noch ihre Bauchmuskeln gekräftigt.

    Mit diesen Aufwärmübungen dehnen Sie ihre Pomuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur. Legen Sie sich dafür auf einen wichen Untergrund. Winkeln Sie ein Bein an und ziehen Sie das Knie des angewinkelten Beines mit den Armen zu sich heran. Halten Sie die Position, wenn Sie einatmen. Beim Ausatmen gehen Sie noch einmal tiefer in die Dehnung hinein. Platzieren Sie zwei Softbälle unter ihr Gesäß, um die Wirkung noch zu verstärken. Diese Trainingsmethode stärkt zudem ihre Beinhaltemuskulatur.

    Aufwärmübungen für den großen Rückenmuskel Latissimus. Mit diesen Dehnübungen dehnen Sie die gesamte seitliche Rumpfmuskulatur sowie den breiten Rückenmuskel, den Latissimus. Stellen Sie sich dafür gerade hin und strecken Sie die Arme nach oben.

    Dann beugen sie den Oberkörper möglichst weit seitlich bis Sie den Dehnreiz spüren.

    Dehnen Sie die Beinrückseite bequem im Stehen, lassen Sie dazu die Arme ganz locker herunterhängen, entspannen sich dabei und achten nur darauf, dass die Beine gestreckt sind. Nun spüren Sie einen angenehmen Dehnreiz in Ihrem Beinbeuger und erhöhen durch diese Dehnübungen Ihre Beweglich- und Gelenkigkeit enorm.

    Austrainierte und kräftige Schultern runden Ihr Körperbild perfekt ab, denn breite Schultern sind ein Zeichen für Stärke, Männlichkeit und Dominanz. Diese Dehnungsübungen, speziell für den Deltamuskel, garantiert Ihnen eine Extra-Portion Sex Appeal.

    So dehnen Sie Ihre unteren Rücken richtig. Setzen Sie sich mit leicht angewinkelten Beinen auf den Boden. Greifen Sie mit den Armen von innen nach außen zwischen den Beinen hindurch und halten Sie sich an Ihren Füßen fest. Ziehen Sie mit den Armen den Oberkörper (Brust) in Richtung Boden so doll Sie können und verharren in dieser Stellung 20 Sekunden. Üben Sie diese Dehnübungen regelmäßig und beugen so ungewollten Rückenschmerzen vor

    So dehnen Sie den Oberschenkel im stehen und formen die Beine schön und schlank. Die Dehnübungen für zwischendurch zu Hause oder im Büro. Dehnen Sie auch vor oder nach dem Joggen. Denn gut gedehnte Beinmuskeln bringen die Beine schnell in eine athletische und durchtrainierte Form.

    Dehnen der Beine mit Hilfe der Arme in Rückenlage auf einer Fitness Matte. Umfassen Sie mit Ihren Händen Ihren Oberschenkel und ziehen Sie mit Ihrer Armkraft das Bein in Richtung Brust. Versuchen Sie dabei das Bein möglichst gestreckt zu lassen und bleiben in Ihrer Muskulatur die ganze Zeit über entspannt.

    schließen

    evista tabletten bei erkältung

    Eingebürgert hat sich, Bulimie mit Ess-Brech-Sucht zu „übersetzen". Das ist nicht ganz exakt: Erbrechen gehört nicht zwingend dazu. Manche Betroffene fasten, treiben übermäßig Sport oder missbrauchen Abführmittel, um ihr Gewicht zu regulieren.

    Menschen mit Ess-Brech-Sucht (Bulimie) sind meist normalgewichtig und unauffällig. Nach außen hin scheint alles zu funktionieren. Innen sieht das anders aus. Menschen, die an Bulimie leiden, erleben regelmäßig unkontrollierbare Essattacken. In kurzer Zeit schlingen sie große Mengen an fett- und zuckerreichen Lebensmitteln herunter. Anschließend versuchen sie, die Kalorienzufuhr rückgängig zu machen. Viele erbrechen sich nach den Essattacken. Andere nehmen Abführmittel, treiben übermäßig Sport oder halten strenge Diäten ein.

    Für ihr Verhalten schämen sich die Betroffenen. Sie ekeln sich vor sich selbst und haben das Gefühl, nicht normal zu sein. Häufig ziehen sie sich zurück, damit nahe stehende Personen nichts mitbekommen. Auch die Anfälle passieren in der Regel heimlich.

    Von den Erkrankten 2000 bis 4000 Menschen in Deutschland, sterben ca. 0,5 bis 1 Prozent. Wenn die Bulimie lange andauert, können lebensbedrohliche Gesundheitsschäden entstehen. Je früher eine professionelle Beratung und Behandlung beginnt, desto größer sind die Chancen auf Heilung.

    „Binge“ bedeutet „schlingen“. Auch beim Binge Eating leiden die Erkrankten an regelmäßigen Heißhungerattacken. Anders als bei der Bulimie ergreifen die Betroffenen aber nach Essanfällen keine Gegenmaßnahmen. Sie erbrechen oder hungern nicht und treiben auch keinen extremen Sport, um ihr Gewicht zu vermindern.

    Die Binge-Eating-Störung ist meist mit Übergewicht oder Fettleibigkeit (Adipositas) verbunden. Das bedeutet aber nicht, dass Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit automatisch an Binge Eating leiden. Und auch Menschen mit Normalgewicht können an der Binge-Eating-Störung erkranken. Von den psychisch bedingten Essstörungen ist das Binge Eating bisher am wenigsten erforscht.

    Hierzu liegen nur wenige Daten vor. Diese deuten darauf hin, dass die Binge-Eating-Störung bei Männern seltener auftritt als bei Frauen. Allerdings kommt diese Essstörung bei Männern deutlich häufiger vor als andere Essstörungen.

    Etwa ein bis drei Prozent der Bevölkerung sind von Binge Eating betroffen. Von 100 Menschen mit Übergewicht, die abnehmen wollen und deshalb eine Arztpraxis aufsuchen, haben 15 bis 30 eine Binge-Eating-Störung.

    Essstörungen können in jedem Alter auftreten. Die Binge-Eating-Störung tritt meist im frühen Erwachsenenalter oder um die Lebensmitte das erste Mal auf. Auch Kinder können schon unter Essanfällen leiden. Das volle Krankheitsbild der Binge-Eating-Störung ist bei ihnen jedoch selten.

    Menschen mit einer Binge-Eating-Störung ergreifen nach den Essanfällen keine Maßnahmen, um wieder abzunehmen. Deshalb sind sie sehr oft leicht oder stark übergewichtig. Das heißt aber nicht, dass alle Menschen mit Übergewicht an Binge-Eating leiden. Von denen, die an Abnehmprogrammen teilnehmen, haben rund 15 bis 30 Prozent diese Störung.

    Es gibt einen Zusammenhang. Wie groß er ist, ist wissenschaftlich unklar. Hierzu gibt es nur wenige Daten. Denn Essstörungen können viele Ursachen haben. Eine Diät zum Abnehmen kann aber der Einstieg in eine Essstörung sein. Wichtig ist, dass Umfeld und Familie die Betroffenen rechtzeitig über die Gefahren aufklären - und rechtzeitig eingreifen, wenn es problematisch wird.

    Zunächst sollte in einer kinder- und jugendärtzlichen Praxis untersucht werden, ob das Kind tatsächlich übergewichtig ist. Hat die Ärztin oder der Arzt empfohlen, abzunehmen, sollte ein Therapieprogramm, das speziell für übergewichtige Kinder und Jugendliche entwickelt wurde, besucht werden. Solche Programme helfen, das Gewicht auf gesunde Weise zu normalisieren, ohne, dass dabei Erkrankungen oder Essstörungen entstehen. Die Betroffenen sowie ihre Familien lernen dort, sich dauerhaft ausgewogen und gesund zu ernähren sowie regelmäßig zu bewegen. Strenge kalorienreduzierte Diäten, Medikamente oder Operationen zur Gewichtsreduktion sind für Kinder nicht geeignet.

    Hilfe bei der Beurteilung von Therapiemaßnahmen für übergewichtige Kinder und Jugendliche bekommten sie auf der Internetseite www.bzgakinderuebergewicht.de.

    Der Body Mass Index (BMI) beschreibt das Verhältnis von Körpergröße zu Körpergewicht. Das Besondere am BMI: Er gibt „Spielräume“ vor, in denen sich das Gewicht je nach körperlicher Veranlagung bewegen kann. Der BMI wird nach folgender Formel berechnet: Das Körpergewicht (in Kilogramm) wird durch die doppelte Körpergröße (in Meter) geteilt.

    Für Erwachsene gilt folgende Einordnung:

    • Untergewicht: BMI weniger als 18,5
    • Normalgewicht: BMI 18,5 bis 24
    • Übergewicht: BMI ab 25
    • Starkes Übergewicht (Adipositas): BMI über 30
    • Extreme Adipositas: BMI über 40

    Das Gewicht von Leistungssportlern, Bodybuildern, Schwangeren und stillenden Mütter kann nicht mit dem BMI beurteilt werden.

    Ja, aber nur bezogen auf alters- und geschlechtsspezifische Normwerte. Bei Kindern und Jugendlichen verändert sich die Körperzusammensetzung im Laufe ihres Wachstums. Pubertätsbedingt verändern sich Muskel- und Fettanteil bei Jungen und Mädchen unterschiedlich. Deshalb sagt der errechnete BMI allein nichts aus. Er muss anhand von Wachstumskurven für Jungen oder von jenen für Mädchen verglichen werden. Fachleute sprechen dabei von geschlechtsbezogenen BMI-Perzentilen. Perzentilen sind Prozentangaben. Wird das Körpergewicht eines Kindes in Perzentilen ausgedrückt, bedeutet dies, dass das Körpergewicht in Bezug auf das Körpergewicht der Altersgenossen angeben wird.

    Ein Beispiel: Liegt der individuell errechnete BMI-Wert eines 14-jährigen Mädchens auf der 15. Perzentile, heißt das, dass 15 Prozent der 14-jährigen Mädchen der Referenzgruppe einen niedrigeren BMI-Wert haben, 85 % haben einen höheren BMI-Wert. Der BMI des Mädchens ist damit im Vergleich zu den gleichaltrigen Mädchen eher niedrig.

    Für Kinder gelten folgende Referenzwerte:

    • Starkes Untergewicht: BMI liegt unterhalb der 3. Perzentile
    • Untergewicht: BMI liegt zwischen der 3. und der 10. Perzentile
    • Normalgewicht: BMI liegt zwischen der 10. und der 90. Perzentile
    • Übergewicht: BMI liegt über der 90. Perzentile
    • Starkes Übergewicht: BMI liegt über der 97. Perzentile

    Starkes Untergewicht ist eines der Kriterien für die Essstörung Magersucht. Doch Untergewicht kann auch andere Ursachen haben. Deshalb sollten Betroffene eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen. Sind Kinder und Jugendliche betroffen, sollte eine kinder- und jugendärztliche bzw. kinder- und jugendpsychiatrische Praxis aufgesucht werden. Dort kann festgestellt werden, ob eine Essstörung vorliegt oder ob das niedrige Gewicht etwa organische Ursachen hat.

    Es gibt verschiedene Anzeichen, die auf eine Essstörung hindeuten. Ein Beispiel für solche Anzeichen: Die Gedanken kreisen nur noch um das Thema Essen und Gewicht - oder beides wird ständig kontrolliert. Dann ist es sinnvoll, eine Beratungsstelle, eine Klinik oder eine psychotherapeutische Praxis, bei Kindern und Jugendlichen eine kinder-und jugendpsychiatrisch-psychotherapeutische Praxis aufzusuchen.

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    Der G 25 bezieht sich nicht nur auf Fahrer von Kraftfahrzeugen, sondern unter anderem auch auf das Führen von

    • Schienenfahrzeugen,
    • Flurförderzeugen,
    • Hebezeugen,
    • Regalbediengeräten oder kraftbetriebenen Luftfahrtbodengeräten.
    • Auch Steuertätigkeiten wie zum Beispiel in Stetigförderanlagen oder Überwachungstätigkeiten wie in Leitständen werden im G 25 berücksichtigt.

    Arbeitsmedizinische Vorsorgeuntersuchungen sollen die Eignung für bestimmte Tätigkeiten feststellen – als Grundlage für die im Arbeitssicherheitsgesetz vorgeschriebene Beratung des Beschäftigten und des Unternehmers Dabei stehen die Fragen im Vordergrund, ob die jeweilige Tätigkeit ein Gesundheitsrisiko für den Untersuchten darstellt, ob sie bestehende Gesundheitsstörungen verschlimmern kann oder ob sie als Ursache für bestehende Gesundheitsstörungen angesehen werden muss.

    Dies unterscheidet den G 25 in der Fragestellung erheblich von der im Verkehrsrecht vorgeschriebenen Untersuchung nach der Fahrerlaubnisverordnung.

    Bei einer solchen Untersuchung ist vorrangig zu klären, ob der Untersuchte eine Gefahr für die Verkehrssicherheit darstellt.

    Obwohl die Untersuchungsinhalte ähnlich sind, weichen die Ziele beider Untersuchungen erheblich voneinander ab. Sie können sich daher auch gegenseitig nicht ersetzen, auch wenn sie ohne weiteres gleichzeitig vom Betriebsarzt durchgeführt werden können.

    Das Arbeitsschutzgesetz (ArbSchG) verpflichtet den Arbeitgeber, den Beschäftigten eine regelmäßige arbeitsmedizinische Untersuchung zu ermöglichen und zwar in Abhängigkeit von den Gefahren für ihre Sicherheit und Gesundheit bei der Arbeit.

    Die arbeitsmedizinische Vorsorge hat sich am „Stand von Arbeitsmedizin und Hygiene“ zu orientieren (§ 4 ArbSchG).

    In diesem Sinne ist der G 25 als allgemein anerkannte arbeitsmedizinische Regel anzusehen.

    Grundsätzlich ist die Untersuchung freiwillig, ebenso wie die Weitergabe der Untersuchungsergebnisse der ausdrücklichen Zustimmung des Untersuchten bedarf. Es sind jedoch im Unternehmensalltag Situationen denkbar, in denen die Kenntnis der Eignung für den Unternehmer unabdingbar ist.

    In der BGI 784 „Kommentar zum G 25“ heißt es dazu: „Sofern die Ergebnisse der Gefährdungsbeurteilung nach den §§ 5 und 6 des ArbSchG eine erhöhte Gefährdung feststellen, die die Eignungsbeurteilung durch den Unternehmer selbst nicht ohne weiteres ermöglicht, sollen die Beschäftigten nur bei betriebsärztlich festgestellter Eignung eingesetzt werden.

    Anhang 2 der Betriebssicherheitsverordnung enthält ergänzend die Forderung, dass die Benutzung von Arbeitsmitteln dazu geeigneten Beschäftigten vorbehalten ist, insbesondere das Führen selbstfahrender Arbeitsmittel.

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    Die Informationen stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Fitnesstrainer und Ärzte dar!

    Im Krafttraining kommt man am Training mit Kurzhanteln nicht vorbei. Mit der kurzen Version der.

    In den letzten Jahren hat sich der Laufsport zu einem regelrechten Volkssport etabliert. Laufen.

    Mit einer Hantelbank kann man sich zu Hause ein eigenes Fitnessstudio aufbauen. Bevor man sich.

    Eine Klimmzugstange gehört zu den Fitnessgeräten, die man günstig erwerben und bei sich zu Hause.

    Das Training auf einem Crosstrainer erfreut sich einer großen Beliebtheit. Das Gerät ist einfach.

    Die sogenannte Kohlsuppendiät ist in aller Munde, auch die Promis, wie Rene Zellweger, schwören.

    Bei der kohlenhydratarmen Ernährung handelt es sich, wie die Bezeichnung schon verrät, um eine.

    Zutaten für die griechische Gemüsesuppe Die griechische Gemüsesuppe wird bestimmt jeden.

    Um einen schönen, gut aussehenden Sixpack zu bekommen, ist regelmäßiges Training unumgänglich. Wichtig dabei ist, dass verschiedene Übungen durchgeführt werden, die deinen Muskelaufbau fördern. Hilfreich dabei ist ein Trainingsplan, der genau vorgibt, wann, welche und wie viele Trainingseinheiten absolviert werden. Ebenfalls empfehlen wir Videos, die zeigen wie du deine Bauchmuskeln am besten trainieren kannst. Falls du dein Training im Fitnessstudio machst, kann dir auch dein persönlicher Coach einen Plan erstellen, welcher optimal auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt ist.

    Leider kann man diese Frage nicht pauschal beantworten, da bei jeder Person auf die tatsächliche Situation eingegangen werden muss. Unter bestimmten Voraussetzungen versprechen spezielle Trainingspläne und Übungen einen Sixpack innerhalb 6-8 Wochen. Erfahrungen zeigen, dass dies besonders bei schlanken Personen, mit wenig Körperfettanteil am einfachsten möglich ist. Doch wenn du fleißig, täglich mit Übungen wie Crunches oder Situps trainierst, deine Ernährung abstimmst und etwas Glück hast, kannst du des innerhalb 2 Monaten schaffen deine Freunde mit deiner Leistung zu beeindrucken!

    So definiert kann ein Sixpack sein (c) Bigstockphoto.com/sergiophoto/86048198

    Ausschlaggebend ist dein derzeitiger Körperfettanteil und physische Verfassung. Trainierst du bereits öfters, und führst ein gesundheitsbewusstes Leben geht es in der Regel schneller, als bei jemanden, der deutlich zu viele Kilos auf den Rippen mit sich trägt und sich bisher nicht sportlich aktiv ist.

    Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Ernährung. Dieses Thema wird dich während deines Sixpack-Aufbaus ständig begleiten. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung beschleunigt deinen Wunsch möglichst rasch einen Waschbrettbauch zu bekommen. Wichtig dabei ist auch, dass deine Ernährung überwiegend eiweißreich und kohlenhydratarm sein soll.

    Wo ein Wille, da auch ein Weg. Analog dieses Sprichworts, wirst du deinen Sixpack schneller erreichen, wenn du dein Training regelmäßig durchführst und alle Übungen gewissenhaft laut deinem Trainingsplan durchführst.

    empfehlenswert sind Tabata- und HIIT-Training als die besten Fettkiller. Zusätzlich ist es ratsam abwechslungsreich trainieren und dabei die seitlichen und unteren Bauchmuskeln nicht außer Acht zu lassen. Ein Hauptkriterium beim Sixpack ist der Körperfettanteil. So spricht man in Fachkreisen, dass dieser Prozentanteil bei Männern etwa 12 % und bei Frauen etwa 16 % nicht überschreiten sollte. Im Durchschnitt gehen wir von einer Dauer zwischen 8 und 12 Monaten ausgehen, bis ein schöner Waschbrettbauch vorhanden ist.

    Positiv ist, dass jeder Mann und jede Frau eigentlich einen Sixpack haben. Bei vielen ist dieser jedoch aufgrund des zu hohen Körperfettanteils nicht sichtbar und bleibt der Allgemeinheit verborgen. Männer neigen dazu am Bauch Fett anzusetzen, bei Frauen ist dies vorrangig eher um die Hüften und am Hintern der Fall. Auch wenn bei manchen Personen die Bauchmuskeln nicht sofort sichtbar sind, sie sind da und befinden sich lediglich unter einer dünneren oder dickeren Fettschicht, die erst reduziert werden muss. Sonst kriegt man trotz knochenhartem Bauchmuskeltraining die Bauchmuskeln nicht zu sehen so, wie man sie sehen möchte – als ein Sixpack eben. Einen Sixpack erreicht man leider nicht ausschließlich durch isolierte Bauchmuskelübungen oder durch extreme Reduzierung der Kalorienzufuhr. Training der Bauchmuskulatur kräftigt zwar die Bauchmuskeln, die Fette werden jedoch dadurch kaum verbrannt, zumindest nicht gezielt am Bauch. Hungern als Mittel um ein Sixpack zu erreichen, ist kontraproduktiv: Der Stoffwechsel verlangsamt sich und der Körper schaltet auf Sparflamme um, von effektiver Fettverbrennung kann man dabei nur träumen.

    Damit das Bauchmuskeltraining Spaß macht und gewünschte Erfolge liefert, sollte man vor allem gezielt trainieren. Das heißt, das Training wird höchstens 2 bis 3 Mal pro Woche absolviert, um die Gefahr des Übertrainings zu vermeiden. Weniger ist manchmal mehr! Außerdem brauchen die Bauchmuskeln genügend Zeit zur Regeneration – der Muskel wächst ja nicht im Training, sondern während der Pause, also quasi im Schlaf. Achten Sie genau auf Ihre Übungstechnik und vermeiden Sie die Eintönigkeit im Training – es sollten alle relevanten Muskeln der Bauchregion und der unteren Rückenmuskulatur angesprochen werden, um die Dysbalancen zu vermeiden. Abwechslung im Training ist das A und O. Der Körper hat eine hervorragende Anpassungsfähigkeit und gewöhnt sich mit der Zeit an die Bewegungsabläufe im Training. Trainiert man immer wieder die gleichen Übungen, bleibt der Muskel auf einem bestimmten Level und eine Progression ist nicht mehr in Sicht. Deswegen wechselt man alle 4 bis 6 Wochen die Bauchmuskelübungen aus, um neue Trainingsreize zu verschaffen und die Muskulatur zu Wachstum zu verhelfen. Auch die Trainingsintensität darf nicht zu lasch sein, sonst bekommt der Muskel keinen ausreichenden Reiz, der ihn zu Wachstum bewegt. Darüber hinaus darf das Training nicht zu lange dauern, weil sonst die Konzentration des muskelabbauenden Hormons Cortisol im Blut ansteigt. Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln so, dass die Intensität nach und nach in kleinen Schritten gesteigert wird: Erst nur Übungen ohne Gewichte wählen, um langsam zu Übungen mit Gewichten überzugehen. Beim Thema „Bauchmuskeltraining“ darf man die Ernährung nicht vernachlässigen. Setzen Sie sich mit Ihren Essgewohnheiten auseinander und stellen Sie Ihre Ernährung entsprechend um, damit Sie aus dem Training das Maximum herausholen können. Die Grundvoraussetzung für ein Sixpack ist eine Körperfettreduzierung (in der Regel unter 12 Prozent), die nur bei entsprechender Ernährung und begleitendem Ausdauertraining möglich ist.

    Quelle: Youtube Fitness Experte: ExFitness https://www.youtube.com/watch?v=_fdyVpKY0Po

    Bei Ihrem Sixpack-Training sollten Sie einige Punkte beachten, damit Sie Ihr Ziel so schnell wie möglich erreichen:

    • ein effektives Bauchmuskeltraining muss nicht unbedingt lang sein, in der Regel reichen 15 bis 20 Minuten aus
    • gute Trainingsreize sind Voraussetzung, damit der Bauchmuskel optimal wächst

    eine optimale Satz-Zahl liegt bei 3 bis 4 Sätzen pro Übung

  • mehr als 3 bis 4 mal pro Woche sollte der Bauch nicht trainiert werden, weil man sonst die Gefahr des Übertrainings läuft
  • 3 bis 4 Übungen pro Trainings-Work-out bringen die besten Ergebnisse.

    Wann genau die Bauchmuskulatur trainiert wird, ist eigentlich egal, weil die Bauchmuskeln den anderen Muskelgruppen kaum in die Quere kommen

  • die richtige Atmung ist auch beim Sixpack-Training wichtig (bei der Belastung ausatmen, bei Entlastung einatmen)
  • alle Übungen langsam, ohne Schwung und kontrolliert ausführen, die richtige Technik beachten
  • die seitlichen Bauchmuskeln verhältnismäßig wenig trainieren, um die „X-Form“ (Oberkörper) vermeiden.
  • Wie kann kompostiert werden

    In der oberen Reihe sind einige Lattenkomposter abgebildet. Rechts eine komfortable Ausführung, bei der sich die Lamellen zum Umsetzen des Haufens abnehmen lassen und zudem mit Dach gegen zuviel Nässe und zu starke Sonneneinstrahlung. In der unteren Reihe links ein Behälter, der mitwächst. Ist die Kiste voll, wird sie abgenommen und an anderer Stelle erneut gefüllt. Neben einem einfachen Drahtgestell sind zwei geschlossene "Thermo"-Komposter abgebildet, die aufgrund ihrer Isolierung zu einer schnelleren Verrottung der Abfälle beitragen. Der rechte Behälter mit Entnahmeklappe von unten.

    Die Kompostierung in Mieten ist die preiswerteste Methode, weil auf jegliche Hilfsmittel verzichtet werden kann. Lattenkomposter sind allgemein üblich, praktisch zu handhaben und gewähren eine gute Sauerstoffversorgung. Thermo-Komposter sind die sauberste Lösung, bergen aber die Gefahr, daß bei sehr wasserhaltigen Abfällen das Rottegut saftet und Fäulnis entsteht. Durch das Einstreuen trockener Abfälle oder saugfähiger Papierlagen kann dem vorgebeugt werden. Bei reinen Küchenabfällen verbessert man mit Papier gleichzeitig auch das C/N-Verhältnis. Abzuraten ist von einer Kompostierung in geschlossenen Erdgruben, zumal wenn der Boden stark verdichtet ist. Diese entwickeln sich in der Regel zu Faulgruben, weil sie zu starker Vernässung neigen und u.a. in Folge hiervon eine zu geringe Luftzufuhr aufweisen.

    Der "richtige Bau" eines Komposthaufens

    Von Vorteil ist, wenn Äste, Stengel, Wurzelstrünke und anderes sperriges Material kleingehackt oder gehäckselt zur Kompostierung aufgesetzt werden. Unten sollte der Komposthaufen Kontakt zum Erdreich haben, damit von dort Mikroorganismen, Kleintiere und Würmer zuwandern können. Die unterste Lage ist wegen der Luftzufuhr aus grobem und locker geschichtetem Material zu bauen. Es empfiehlt sich zwischen den übrigen Schichten reifen Kompost oder Muttererde in dünnen Lagen einzustreuen, weil auf diese Weise die Besiedlung des Komposthaufens mit Rotteorganismen und damit der gesamte Rotteverlauf sehr beschleunigt wird. Weitere Zuschlagsstoffe können je nach Situation die Rotte gezielt beeinflussen. Komposte mit sehr viel Papier, Stroh oder holzigen Material haben ein ungünstiges C/N-Verhältnis. Stickstoffträger wie Horn-, Blutmehl, Guano, getrockneter Rinder- und Hühnermist können dies ausgleichen. Kalk erhöht den pH-Wert und intensiviert die Rotte. Komposte aus Rinde, Sägemehl, Eichen-, Kastanien- und Walnußlaub, die von Hause aus sehr sauer sind, können so neutralisiert werden. Brannt- oder Löschkalk soll aber wegen der heftigen Reaktion mit Wasser und der übermäßigen Hitzeentwicklung keine Verwendung finden. Kohlensaure Kalke, wie Dolomit-Dünge- und Algenkalke, sind empfehlenswert. Man rechnet mit einem Pfund pro Kubikmeter Kompost. Sehr stickstoffreiche Abfälle werden ohne Kalk kompostiert, da ansonsten Stickstoffverluste eintreten können. Gesteins- und Tonmehl sind sehr vorteilhaft, weil sie einerseits Feuchtigkeit und Geruch binden und andererseits den Kompost mit Spurenelementen anreichern. Tonmmehle unterstützen die Bildung von Ton-Humus-Komplexen als wichtiger Form des Dauerhumus.

    Rotteverlauf und Kompostpräparate

    Ein frisch gebauter Komposthaufen durchläuft zunächst eine heiße Rottephase, in der Temperaturen von 50 - 60°C erreicht werden können. In dieser Phase findet zunächst der Abbau des organischen Materials statt. Krankheitskeime und Unkrautsamen überleben diese heiße Rotte normalerweise nicht, die "Hygienisierung" des Kompostes findet statt. Nach einer Übergangsphase, in der die Temperatur langsam sinkt, Mikroorganismen und Kleinlebewesen den Haufen besiedeln, schließt sich dann eine kalte Rottephase an, in der die verschiedenen Humusverbindungen aufgebaut werden. Unter natürlichen Bedingungen benötigt die Rotte 10 - 12 Monate, wobei der Haufen i.d.R. ein- bis zweimal umgesetzt und schließlich abgesiebt wird.

    Es sind nun verschiedene Präparate im Handel, die den Rotteverlauf beschleunigen. Neben getrockneten Bakterienkulturen werden Kräuter- und Gesteinspulver angeboten. Die Abtei Fulda vertreibt das Kräuterpräparat "Humofix", welches Rotteorganismen stimuliert und in ca. 6 - 8 Wochen zu fertigem Kompost führt. Sehr von sich reden macht in letzter Zeit das aktivierte Quarzmehlpräparat von Plocher, das als "Penac" in verschiedenen Formulierungen erhältlich ist und eine Sauerstoffanreicherung und beschleunigte Rotte im behandelten Komposthaufen bewirkt.

    Wer zu wenig Zeit oder Platz hat, selbst zu kompostieren, kann die Vorteile von Kompost auch durch so genannten flüssigen Kompost erzielen. Mehr dazu im folgenden Gastbeitrag von Erich Kühbandner:

    Unter flüssigem Kompost versteht man wässrige Kompost-Extrakte oder sogenannte Kompost-Eluate (lateinisch: eluere auswaschen). Diese Lösungen enthalten wertvolle Nährstoffe und Mikroorganismen aus dem Kompost.

    Experimente und Studien mit Kompostextrakten wurden in den letzten 30 Jahren an verschiedensten Kulturen durchgeführt. Die Ergebnisse waren stets sehr positiv. Durch die Beigabe von Kompost und/oder Kompostextrakten konnte der Pathogendruck bei vielen Kulturen wirksam und statistisch signifikant gesenkt werden. In einigen Untersuchungen wurde mit Kompost-Eluat eine ebenso gute Wirkung wie mit chemischen Pflanzenschutzmitteln erzielt, vorausgesetzt, das Kompost-Eluat wurde prophylaktisch eingesetzt. Die positiven Wirkungen der Extrakte auf die Ernährungslage, die Gesundheit und Widerstandskraft von Pflanzen gegenüber Krankheiten sind vor dem Hintergrund der erfolgreichen Geschichte des Kompost über viele Kulturen hinweg nicht überraschend. Überraschend ist eigentlich, dass die Herstellung von Eluat trotz dieser Ergebnisse bislang nicht professionalisiert wurde.

    Im Rahmen der genannten Versuche und Studien wurden die Kompostextrakte in der Regel nach der sogenannten „Eimermethode“ hergestellt: Kompost wird mit Wasser vermischt, zum Teil belüftet und nach einer bestimmten Zeit filtriert. Dabei gibt es verschiedene Probleme:

    Das Kompost-Wasser-Gemisch muss genau beobachtet werden. Übersieht man das relativ kleine Zeitfenster zur Ernte, kann der Ansatz schnell kippen und in den anaeroben Bereich umschlagen. Auch die Haltbarkeit des Kompostfiltrats ist auf wenige Tage beschränkt. Zudem ist die Ausbeute an Mikroorgansimen relativ gering und wegen der unkontrollierten Prozessbedingungen oft stark schwankend.

    Professionelle Hersteller haben nun ein neues Verfahren entwickelt, durch das die Defizite der Eimermethode behoben werden. Die Nährstoffe und Mikroorganismen werden in einem speziellen Verfahren aus zertifiziertem Kompost extrahiert und anschließend um ein Vielfaches vermehrt. Die nach dieser Methode hergestellten gebrauchsfertigen solufit-Produkte sind für verschiedene Anwendungen optimiert und hochangereichert mit den Mikroorganismen aus dem Kompost und weiteren wertvollen Inhaltstoffen. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass sich die pflanzenschützende Wirkung des Kompost nicht nur aus den Mikroorganismen selbst, sondern auch aus den Stoffwechselprodukten, die bei der Vermehrung der Organsimen entstehen. Die Produkte sind bei sachgerechter Lagerung 3 Wochen ohne Qualitätseinbuße haltbar. Ab 2012 erfolgt die Listung auf der sogenannten FiBL-Liste des Forschungsinstitut für den ökologischen Landbau und damit die Zulassung für den ökologischen Landbau.

    Durch das Vorliegen in flüssiger Form ergeben sich ganz neue Anwendungsmöglichkeiten, wie zum Beispiel die Blattapplikation zur prophylaktischen Bekämpfung von blattbürtigen Krankheiten.

    Die Anwendung von flüssigem Kompost ist einfach: Der flüssige Kompost wird mit Wasser vermischt und dann entweder gegossen oder zur Blattapplikation mit einer Spritze ausgebracht.

    Was ist der Unterschied von flüssigem Kompost zu Mikroorganismenpräparaten?

    Es gibt verschiedene Produkte, die eine zufällige oder aktive Auswahl von gezüchteten Mikroorganismen enthalten. Kompostextrakte hingegen enthalten eine große Vielfalt (>1.000) von verschiedenen Mikroorganismen. Die Zusammensetzung ist dabei so natürlich, wie sie im Kompost vorkommt. Wie die Mikroorganismen mit den Pflanzen und deren Wurzeln interagieren und die Pflanzen dadurch gestärkt werden, ist noch nicht vollumfänglich geklärt und auch aktueller Forschungsgegenstand. Unbestritten ist lediglich die Wirkung an sich. Es ist durchaus die Vermutung zulässig, dass Kompostextrakte auch gerade wegen der natürlichen Zusammensetzung und Vielfalt der Mikroorganismen so wirksam sind.

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    Die Bauchspeicheldrüse – in der Medizin Pankreas genannt – ist etwa 15 Zentimeter lang und wiegt zwischen 70 bis 100 Gramm. Sie ist eines unserer wichtigsten Organe, denn sie regelt den Blutzucker-Haushalt und produziert die Hormone, die dafür notwendig sind: Insulin und Glucagon. Doch das ist nicht alles: Die Bauchspeicheldrüse produziert rund 30 verschiedene Verdauungs-Enzyme, die unsere Nahrung in kleinste Teile zerlegen. Wenn diese Enzyme und damit die von ihnen gesteuerten Verdauungssäfte fehlen, dann ist der Darm nicht mehr fähig, die Nahrung richtig zu verarbeiten. Die darin enthaltenen Vitalstoffe können dann nicht ins Blut aufgenommen werden. Die Folge: Verdauungsstörungen wie Durchfall, Blähungen, Bauchkrämpfe.

    Wenn die Bauchspeicheldrüse krank wird, dann ist das in vielen Fällen eine Katastrophe für den Organismus. Denn sie hat eine Schlüsselstellung für unsere Gesundheit. Man unterscheidet zwischen drei möglichen Störungen im Bereich der Pankreas-Drüse: Es gibt eine sehr seltene vererbte Fehlfunktion. Dann kennt man in der Medizin die akute Entzündung, die chronische Entzündung und den Tumor.

    • Bei der akuten Bauchspeicheldrüsen- Entzündung setzen plötzlich heftige, gürtelförmige Schmerzen im Oberbauch ein, die bis in den Rücken oder bis in den Brustkorb ausstrahlen. Dazu kommen oft Übelkeit, Erbrechen und Fieber. Ausgelöst wird die Entzündung meistens durch chronischen Alkohol-Missbrauch oder durch Gallensteine, die den Abfluss der Bauchspeicheldrüse verstopfen und verhindern, dass die Verdauungs-Säfte weiter fließen können. Der Betroffene muss in ein Krankenhaus, wird mit Schmerz-Medikamenten versorgt und darf einige Zeit nichts essen.
    • Bei einer akuten Entzündung erholt sich der Patient binnen weniger Tage. Die chronische Entzündung wird oft jahrelang nicht bemerkt. Die Krankheit zerstört die Bauchspeicheldrüse nach und nach. Bei jedem zweiten Patienten wird eine Operation notwendig. Die wichtigste Maßnahme ist der absolute Verzicht auf Alkohol.
    • Beim Tumor in der Bauchspeicheldrüse gibt es den gutartigen und den bösartigen. Er wächst lange Zeit, ohne dass man ihn bemerkt. Wenn Oberbauch-Schmerzen, Gelbsucht und Gewichtsverlust auftreten, dann hat sich der Tumor meist schon stark ausgebreitet.

    Verständlich, wenn man das alles so liest, dann stellt man sich als gesunder Mensch die Frage: „ Was kann ich selbst tun, damit meine Bauchspeicheldrüse gesund bleibt?“

    Ein ganz wichtiges Thema ist regelmäßiger Alkhol-Genuss in größeren Mengen. Das ist ein wesentlicher Risiko-Faktor für eine Bauchspeicheldrüsen-Erkrankung. Das betonen auch immer wieder internationale Experten der Weltgesundheits-Organisation (WHO).

    Auch große Mengen an fetter Nahrung bilden eine Gefahr für die Bauchspeicheldrüse, weil jene Enzyme, die für die Fettverdauung vorhanden sind, überfordert werden. Verhängnisvoll ist die Kombination von zu viel Fett und zu viel Alkohol.

    Die Bauchspeicheldrüse schätzt sehr eine ausgewogene, gesunde Ernährung und tägliche körperliche Bewegung. Experten betonen: Allein damit könnte man 58 Prozent der Bauchspeicheldrüsen-Erkrankungen vermeiden.

    Auch Bitterstoffe in unserer täglichen Nahrung sind ein wertvoller Beitrag zur Gesunderhaltung der Bauchspeicheldrüse. Sobald Zunge und Gaumen Bitterstoffe wahrnehmen, schütten die Drüsen des Magens, der Galle und der Bauchspeicheldrüse ihre Verdauungssäfte aus. Parallel wird die Darmtätigkeit aktiviert. Man hat das schon sehr früh erkannt. Darum ist es seit Langem üblich, vor der Mahlzeit einen bitteren Aperitif oder nach dem Essen einen Magenbitter oder Wermutwein zu servieren. Man verwendet für Getränke, welche der Bauchspeicheldrüse gut tun, Pflanzen und Gewürze wie die Mariendistel, Kalmus, Kümmel, Gewürznelken, Curry, Zimt, Koriander, Galgant, gelber Enzian und Löwenzahn.

    Natürliche Bitterstoffe aus der Nahrung liefern auf dem Teller die Salate Rucola, Radicchio, Chinakohl und als Gewürz das Lorbeerblatt. Und natürlich die Artischocke, aus deren Blättern sogar Präparate gegen Verdauungs-Probleme hergestellt werden. Alle Speisen, die mit folgenden Gewürzen zubereitet werden, tun der Bauchspeicheldrüse gut: Anis, Fenchel, , Schafgarbe, Kamille, Majoran, Hopfen, Liebstöckel, Tausendgüldenkraut, Thymian, Kerbel, Estragon und Angelika-Wurzel.

    Und da die Bitterstoffe der Bauchspeicheldrüse gut tun, ist es auch gut so, wenn jemand nach dem Essen einen Espresso genießt. Er liefert ebenfalls Bitterstoffe, die auf die Darmtätigkeit anregend wirken.

    Eine sehr empfehlenswerte Maßnahme für die Bauchspeicheldrüse: Legen Sie nach dem Essen eine mit warmem Wasser gefüllte Gummiwärm-Flasche auf den Bauch. Das kann mitunter sehr rasch Entspannung im Oberbauch schaffen.

    Wichtig für eine gesunde Bauchspeicheldrüse, damit sie gesund bleibt: Langsam essen, die Nahrung gut kauen und lange einspeicheln. Das entlastet die Arbeit des Darms. Und dabei sollte man absolute Ruhe und keinen Stress haben. Es ist im Interesse der Bauchspeicheldrüse auch sehr wichtig, dass man als berufstätiger Mensch die Mittagspause besser einteilt. Man sollte nicht gleich unmittelbar von der Arbeit aufstehen und in die Kantine eilen, sondern besser zuerst einen stressabbauenden Spaziergang im nahen Park macht und dann erst zum Essen geht.

    Apropos Essen: Speziell in der kalten Jahreszeit gibt es ein sehr beliebtes Gemüse, das mit seinen Vitalstoffe – allen voran der Carotinide im Fruchtfleisch – der Bauchspeicheldrüse sehr gut tut, und das ist der Kürbis in allen Varianten zubereitet.

    Die verdauungsfördernden, positiven Eigenschaften der Bauchspeicheldrüse werden massiv gestört, wenn man immer nur den Lift und die Rolltreppe nimmt und keine Bewegung macht, wenn man überwiegend vitalstoffarme Industrie-Nahrung zu sich nimmt und wenn man durch zu große Nahrungsmengen mehr Energie erzeugt, als man verbraucht. Das mag die Bauchspeicheldrüse gar nicht. Und wenn die aus der Nahrung gelöste Energie in Form von Glucose in der Blutbahn zirkuliert, steigert die Bauchspeicheldrüse ihre Hormon-Produktion für das Insulin. Nach und nach gerät der Stoffwechsel dadurch aus dem Gleichgewicht. Mit der Zeit steuert der Betroffene in eine Diabetes Typ 2- Erkrankung.

    Darum sollten wir alle Tag für Tag an unsere Bauchspeicheldrüse denken und alles meiden, was für die Drüse und für uns selbst gefährlich werden kann.

    Regeln für den Gesundheitssport

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    • Millefolium, Schafgarbe
      • Herkunft: Europa, Asien, Nordamerika; frische Pflanze mit Blüten aber ohne Wurzelstock nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Blutung, Nasenbluten, Bluthusten, starke Menstruationsblutung,
      • Symptome und Charakteristika: Typisch sind hellrote Sickerblutungen: nach Verletzungen blutet es sehr lange, Nasenbluten, hellrote, schmerzlose, lange andauernde Menstruationsblutung oder Blutung nach Fehlgeburt oder nach der Geburt; die Blutung wird bei Bewegung insbesondere nach Anstrengung mehr; oder ausbleibende Menstruation und statt dessen Nasenbluten; Gefühl von Geprelltsein im Brustbereich, Husten mit hellroter Blutung.
      • Auslöser: Verletzung
      • Verschlechterung: Bewegung, Anstrengung
      • Person: Reagieren auf der psychischen Ebene nicht, auch nicht bei lange dauernden Blutungen, bleiben sehr ruhig

    • Myristica sebifera, Talgmuskatnußbaum
      • Herkunft: Braslilien, frischer Saft aus der verletzten Baumrinde nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Abszess, Nagelbettentzündung, eitrige Gelenkentzündung
      • Symptome und Charakteristika: Akute, eitrige Entzündung in Form eines Abszesses oder einer Gelenkentzündung: das Mittel bewirkt entweder die rasche Entleerung oder die Auflösung des Abszesses
      • Anmerkung: Es wird in tiefen Potenzen genutzt: meist D3 dreimal bis fünfmal täglich

    • Naja, Kobra
      • Klinische Diagnosen: Depression, Kopfschmerzen, Herzschmerzen, Herzrhythmusstörungen, Schmerzen im Eierstock, Wechseljahrbeschwerden.
      • Symptome und Charakteristika: Einschießende oder krampfartige Schmerzen in der Herzgegend, die in den linken Hals oder den linken Arm ausstrahlen können; greift sich daher an die Brust oder an den Hals; Atmung angestrengt, schnappt nach Luft; sichtbarer Herzschlag, oft langsam und unregelmäßig; Gefühl einer schweren last auf der Brust; Gefühl als ob der linke Eierstock und das Herz zusammengezogen würden; in den Wechseljahren Kopfschmerzen, vor allem in der linken Schläfe zusammen mit Bluthochdruck und Herzbeschwerden, begleitet von Niedergeschlagenheit; kalter Köper und kalte Hände mit Schwitzen der Handfläche, dabei heiße Füße.
      • Verschlechterung: Liegen auf der linken Seite, kalte Luft, besonders Zugluft.
      • Person: in der Krankheit: Gedrückt, still und niedergeschlagen, eigentlich großes Pflichtbewusstsein, jedoch zu schwach für jede Bewegung
      • Anmerkung: Herzbeschwerden müssen immer von einem Arzt abgeklärt werden

    • Natrium carbonicum, Soda
      • Klinische Diagnosen: Kopfschmerzen, chronischer Schnupfen, Magen-Darm-Beschwerden, Milchunverträglichkeit, Verstauchung
      • Symptome und Charakteristika: Insgesamt besteht eine große Empfindlichkeit: sowohl gegen psychische Reize, als auch gegen Sonne, Wetterveränderung, Kälte, Überanstrengung, verschiedene Nahrungsmittel, besonders Milch: all dies führt zu Beschwerden; Kopfschmerzen und Schwindel durch Sonneneinstrahlung, durch Gewitter und durch geistige Überanstrengung (Lernen); chronischer Schnupfen mit verstopfter Nase, vor allem nachts; schwaches Verdauungssystem mit Unverträglichkeit von Milch, aber auch von Gemüse und Mehlspeisen; nach jedem Diätfehler Aufstoßen, Sodbrennen, Völlegefühl, Durchfall - je länger die Mahlzeit her ist, desto besser geht es; Durchfall nach Milch; Schwäche der Fußgelenke, verstaucht sich leicht;
      • Auslöser: Sonne, geistige Anstrengung, Milch
      • Verschlechterung: Sonne, kaltes Wetter und Zugluft, geistige Anstrengung, Diätfehler, kurz nach dem Essen
      • Verbesserung: Bewegung, Reiben, längere Zeit nach dem Essen
      • Person: Da fast jedes Wetter Beschwerden hervorrufen kann, sind sie Stubenhocker; die ausgeprägte Empfindlichkeit bezieht sich auch auf jeden psychischen Reiz: jeder Lärm, teilweise auch leise Geräusche, Musik, besonders Klaviermusik, zu viel Gesellschaft, Anstrengung; daraus resultiert Rückzug; eigentlich sind die Menschen freundlich und harmoniebedürftig, jedoch durch die große Empfindlichkeit leicht gereizt und dann auch sehr ärgerlich; auf die geistige Überforderung bekommen sie nicht nur Kopfschmerzen, sondern auch Konzentrationsstörungen, ein benommenes Gefühl im Kopf, machen Fehler beim Sprechen oder Schreiben; oft große Ängstlichkeit, sehr unsicher insbesondere in Bezug auf die eigenen Fähigkeiten

    • Natrium chloratum, Kochsalz (= Natrium muriaticum)
      • Herkunft: Natriumchlorid nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Kopfschmerzen, Heuschnupfen Asthma, Schnupfen, Verstopfung, Hautausschlag, Schuppenflechte, Lippenherpes,
      • Symptome und Charakteristika: Es gehört zu den großen Mitteln in der Homöopathie, das bei vielen Beschwerden passen kann; es besteht eine große Schwäche und Abmagerung; typisch ist große Trockenheit der Schleimhäute mit Krusten oder sehr zäher, durchsichtiger oder weißer Sekretion von salzigem Geschmack, dabei großer Durst; blasses bis wächsernes Aussehen; die Beschwerden treten oft periodisch auf; es besteht oft eine ausgeprägte Reaktion auf Seeklima, das sowohl eine Verbesserung als auch eine Verschlechterung aller Beschwerden mit sich bringen kann; berstende Kopfschmerzen, mit Schwindel, Flimmern vor den Augen, Übelkeit und Erbrechen; Tränenfluss, Sandgefühl in den Augen; Nase trocken und verstopft oder mit dickem Schleim; entweder übergroßer Hunger - und trotzdem Abmagerung, oder Appetitverlust; Verlangen nach Salzigem, Abneigung gegen Brot, gegen weiche Speisen wie zu weiches Eiweiß, Sülze u.ä; Schneidende Magen- und Bauchschmerzen, Verstopfung, sehr harter, trockener Stuhlgang; Husten morgens und abends nach dem Hinlegen mit zerberstenden Stirnkopfschmerzen beim Husten; Rückenschmerzen wie zerbrochen, werden besser beim Liegen auf einer harten Unterlage (Teppich auf dem Fußboden); Schwäche und Zittern der Hände und Beine, auch bei geringer Anstrengung; die Haut ist trocken und rissig, vor allem um den Mund und an den Hand-und Fußrücken; Neigung zu Lippenherpes und zu trockenem, schuppigem Hautausschlag, auch juckend, wie z.B. Schuppenflechte; friert sehr leicht und von innen heraus mit eiskalten Händen und Füßen; Schweiß nachts und bei jeder Anstrengung:
      • Auslöser: Kummer (Tod von Angehörigen oder Freunden, anderer Verlust, z.B der Heimat, der Arbeitsstelle)
      • Verschlechterung: Am Meer, periodisch, 9 - 11 Uhr, Sonne, feuchte Hitze
      • Verbesserung: Am Meer, frische kühle Luft
      • Person: Durch einen großen Kummer entsteht langsam Niedergeschlagenheit, Rückzug und die Unfähigkeit zu weinen oder sich trösten zu lassen; häufig wird der Gegenstand des Kummers immer wieder hervorgeholt und bedacht; teilweise entsteht eine Verbitterung und Menschenverachtung, teilweise behalten sie Milde und Mitgefühl für Andere; auch dann sind sie eher die leisen, unerkannt bleiben wollenden Helfer, ohne große Worte;

    • Natrium phosphoricum, Natriummonohydrogenphosphat
      • Herkunft: Natriummonohydrogenphosphat nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Sodbrennen, Verdauungsbeschwerden, Pubertätsbeschwerden, Rheumatismus,
      • Symptome und Charakteristika: Saures Aufstoßen, Sodbrennen und Völle, Erbrechen besonders nach Zucker und Milch; die Zunge ist an der Basis cremig weiß belegt; Gefühl eines Haares auf der Zunge; Verlangen nach gebratenen Eiern und Gewürztem; Menstruation zu früh, Schwäche danach mit Herzklopfen und Zittern; gelber, wund machender Ausfluss; Schmerzen mit steifem Gefühl, vor allem im Knie; zittrige Schwäche im Rücken; Hautausschlag um die Knöchel herum;
      • Verschlechterung: Zucker, Milch, nach der Menstruation
      • Person: Sehr ängstlich, insbesondere nachts beim Erwachen aus Alpträumen

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    Vielen Dank für diesen aufschlussreichen Post !

    Also ich bin seit ca 3 Monaten auf Diät, anfangs hab ich noch eine „normale“ Diät gemacht, einfach die KOhlenhydrate weggelassen, und 4-5 mal die woche sport… hat super geklappt, hab in einem monat 6 kg abgenommen. natürlich bin ich dann draufgekommen es würde ja noch schneller gehen wenn ich auch fett usw weglassen könnte. dadurch entschied ich mich dass ich mich auf eine nulldiät einließ. gesagt getan… wieder purzelten 6 kg im darauffolgenden monat… i hab nur mehr sojajoghurts gegessen, und das vl 1-2 joghurt in der woche . … trank nur kaffee und redbull light. jetz hab ich mein wunschgewicht erreicht, das ich vorher auch immer hatte, doch ich habe auch so angst dass ich wieder zu nehme. ich kann einfach nicht mehr normal essen, ich leide jetzt an magersucht. ich esse und spucks wieder aus, und das aber auch nur 1-2 mal die woche, die restlichen tage esse ich nichts. sport mache ich jetzt jeden tag, egal welches wetter.

    ich bin sehr begeistert von deinem blog, und möchte versuchen das auch durchzuziehen, nur ich habe eben solche angst vor dem zunehmen…

    wenn du so weiter machst wie du es jetzt tust, dann wird dein Stoffwechsel das nicht lange mitmachen. Vielleicht merkst du schon jetzt, dass du für viele Dinge weniger Kraft hast. Mit jedem kg weniger bei einer Nulldiät schwindet auch der Herzmuskel. Zudem steuert man sich mit einseitiger Ernährung in eine Mangelernährung.

    Der Trick ist, wenig zu essen, aber Sinnvolles. Nur Joghurts, das hat zwar einen hohen Krankheitswert, aber keinen biologischen.

    Ich kann dir nicht helfen, ich schreibe nur ein Blog. Aber ich kann dir sagen, dass der einzige Weg, um zu vermeiden, dass du an den Folgeschäden stirbst ist, dein Essverhalten zu ändern. Davon zu verfetten wird zunächst nicht einmal das Problem sein. (Zumal der Körper keine 200g Fett am Tag synthetisieren kann. Selbst wenn die Waage 1 kg mehr anzeigt, Fett ist das nicht.) Die erste-Hilfe-Maßnahme wäre, sich eiweißhaltiges zu holen (Riegel, Drinks u.ä.), das kann man mit Obst aufpeppen. Da bekommst du Vitamine, Eiweiß, Kohlenhydrate. Glaub mir, in einen Eiweißmangel zu rutschen, macht keinen Spaß. Trink nicht zu viel und auch nicht zu wenig, und mach langsam. Sport bei Untergewicht schwächt das Herz, dein Körper „isst sich selbst“.

    Und dann: hol dir Hilfe. Du musst dich nicht unbedingt einweisen lassen (ich weiß auch nicht, wie kritisch dein Gewicht ist, und es geht mich auch nichts an) aber du solltest jemanden suchen, der dir falls du dich selbst gefährdest, akute Hilfe bieten kann. Und wenn’s nur mal eine Beratungsstelle ist, wo dir nicht gleich mit Klinik gedroht wird. Aber rumzulaufen, halb vorm Kammerflimmern, da hast du nicht lange was von deinem „Wunschgewicht“.

    ich bin seit > 24 Jahren ES. Statistisch gesehen dürfte ich gar nicht mehr leben. Vor 2 Monaten begann es, dass meine Nieren irgendwie nicht mehr so wollten. Oder mein Herz. Keine Ahnung, Hatte extreme Einlagerung. Die sind jetzt weitestgehend verschwunden. Dafür sind meine Ovarien im Winterschlaf und der Zahnersatz nahezu sämtlicher Backenzähne (Brücken und Kronen) hat den Wert eines Mittelklassewagens. Das willst du nicht wirklich, oder? Such dir Hilfe. Schnell!

    was ich auch noch sagen wollte, i hab insgesamt jetzt 16 kg abgenommen, und mein gewicht bewegt sich schon im nicht mehr normalen bereich.

    Eine Eßstörung ist auch immer eine Art Autonomie-Erklärung an die böse Welt. Im Sinne von: ICH BRAUCHE NICHTS.

    Die Sache hat nur einen Haken: Wenn du wegen Kalium-Mangel Herz-Rhythmus-Störungen bekommst oder aus anderen Gründen umkippst, ist es vorbei mit der Autonomie. Dann bestimmen die Anderen über dich. Magensonde, ZVK, Klappse.

    Problem ist: So wie du es schilderst, ist dein Verhalten bzgl. Essen/ Sport z.T. sehr obsessiv bis ansatzweise wahnhaft. Andererseits willst du Hilfe, weil du merkst, dass irgendwas nicht stimmt. (Definition für Wahn: In ‚deiner‘ Welt IST DAS so (Ich-Syntonie), eine gegenteilige Erfahrung würde dich nicht vom Gegenteil überzeugen PLUS: Ich könnte mir jetzt die Finger wund tippen, ohne deine Gedankengänge korrigieren zu können…). Positiv: Dein kleiner Horror-Trip findet erst seit ein paar Monaten statt (wie alt bist du?). ABER: 16kg in 3 Monaten…mh…stell dir 64 Pakete Butter à 250g vor (wenn du davon ausgehst, dass es nur Fett war – allerdings wirst du ebenso Muskelmasse und Wasser eingebüßt haben.) Anderes Problem: Hirn, Herz und Nieren sind Glukose-abhängig.

    (< 2,5mmol/l (ca. 48mg/dl)) fangen diese Organe an, zu spinnen. (Rest bitte Google & Wiki….)

    Petra, bitte such dir Hilfe, bei deinem Arzt, bei Beratungsstellen, egal wo, aber bitte such dir Hilfe!! Du bist noch am anfang einer ES so wie ich da raus lesen kann also nocht nicht so lange drin und um so länger du drin bist, desto schwerer ist es wieder raus zu kommen!! Glaub mir ich kämpf seit einiger zeit und jeder tag ist so unheimlich schwer und anstrengend.. ich kenn einige ES´ler und umso länger du da drin steckst- umso qualvoller ist der ausstieg!! Tu es für dich und dein Leben und definier dich nicht über eine Zahl, denn du bist Petra egal ob mit 16kg mehr oder weniger.

    ich hoffe du kannst mir iwie weiterhelfen. ich hab seit ca. 2 jahren eine es . hab von 60 kilo auf 45 abgenommen bei einre größe von 168. nur beim stoffwechsel spielt iwie total verrückt und zurzeit könnt ich einfach nur heulen weil ich nicht weiß was los ist. vor eine jahr hab ich ohne grund aufeinmal noch mehr abgenommen also war dann bei 42 kilo ( was mir selbst angst machte) und wollte auf keinen fall noch mehr abnehmen. desswegen hab ich meine kalorienzufur jeden woche auf 100 kcl erhöt und war dann bei ca 2000 kcl und wog immer noch so 42 kilo. Und pölotzchen von dem einen auf den andern tag wog ich 1 kilo mehr und so gibgs dann weiter bis ich wieder 45 gewogen hab und dann hab ich mir gedacht,ne mehr willst du nicht zu nehmen und hab wieder reduzeirt auf 1200. Ging total gut hab auch 1200 gegessen und mein gewicht gehalten. Nur seit ca. 9 montanten bin ich echt ab vertweifeln. Ich hab ohne grund 5 kilo zugenommen und es hört nicht auf ich hab das gefühl ich nehem immer weiter zu und esse nicht mehr als 800 kcl am tag .ich mache auch sport ( hab ich vorher garnicht gemacht) also ausdauer und muskelaufbau und nichts tut sich. ich glaube mein stoffwechsel spinnt wirklich total. ich kann mir eifnach nicht erklähren. ich würde deinen plan gerne ausprobieren aber ich hab so angst dass ich dann richtig zu nehem. ich nehme ja so schon zu und wenn ich dann 3 mal so viel esse.. ich glaube das wird nicht gut gehen..

    ich hoffe du kannst mir vill sagen wie ich meine stoffwechsel wieder hinbekomme und wieso er manchmal so richtig gut läuft und dann wieder total schlecht.. 😦

    auch ich bin vor einiger zeit auf deinen blog gestoßen und dieser eintrag hat mich nicht mehr losgelassen. war ich doch bis dahin der überzeugung mein stoffwechsel wäre nach einer über 10-jährigen ES-karriere endgültig und für immer ruiniert, wurde ich dank dir eines besseren belehrt. dafür erstmal: VIELEN DANK.

    andere „leute vom fach“ hätten mir wer weiß was erzählen können, ich hätte ihnen nicht geglaubt. (was sie nebenbei gemerkt nicht gemacht haben, stattdessen versuchten ärzte, ernährungsberater und co. sehr ausdauernd mir die „set-point-theorie“ gepaart mit ein bisschen „liebe dich selbst so wie du bist-geschwafel“ einzutrichtern…soviel dazu)

    auf jeden fall dachte ich mir, wenn es aus den tasten einer betroffenen stammt, muss da doch was dran sein. ich hab also nicht lange gefackelt, damit ichs mir nicht doch noch anders überlege und den plan durchgezogen, zwar anfangs nicht ganz so konsequent aber dafür etwas länger. das ergebnis ist jedenfalls dasselbe. ich kann nicht genau sagen wie viel ich zugenommen habe, weil ich mich nicht mehr wiege (den zusätzlichen masochismus erspare ich mir) aber ich schätze mal es werden so ca. 5 kilo sein, meine hosen lügen nicht 😉

    des weiteren wurden ich von verwandten und freunden, die sich für besonders einfühlsam halten, darauf angesprochen, wie „gut“ und „gesund“ ich aussehe. an der offensichtlichen gewichtszunahme kann das natürlich nicht liegen, denn „das sieht man doch gar nicht“. leute im ernst, nimmt man mal 1-2 kilo ab, dann wird das sofort kommentiert, aber 5 kilo mehr sieht man nicht, ist klar! wüsste ich nicht, dass mir diese menschen prinzipiell wohlgesonnen sind und meine einstellung zu diesem thema nicht die objektivste ist, würde ich ihnen glatt schadenfreude unterstellen. für mich grenzt es jedenfalls daran. wie können andere menschen sich sonst über etwas freuen, was einen selbst zu tiefst unzufrieden macht und dann auch noch denken sie haben hätten dir ein kompliment gemacht, anstatt einfach respektvoll die klappe zu halten und das offensichtliche totzuschweigen. das wäre ehrlich gesagt hilfreicher (kleiner tipp falls angehörige unserer spezies unter den lesern sind). what ever, wie gesagt ich bin mir meines gestörten denkens durchaus bewusst, ich kann es nur nicht abstellen, kennt ihr ja sicher. bevor ich deine seite weiter zumülle, komme ich nun zum vorläufigen ende der geschichte. ich bewege mich nun im unteren bereich des normal gewichts (ein nahezu unerträgliches gefühl) ABER ich kann „normal“ essen und ich hab soviel energie und power für mein studium und alles andere, wie noch nie. und das ist wirklich ein wunderbares gefühl, was mit dem hochgefühl, das mir das dünn-sein beschert fast gleichzusetzten ist. ich möchte ehrlich sein und würde lügen wenn ich jetzt mit dem obligatorischen „ich fühl mich jetzt wohl so wie ich bin und dünne menschen sind alle hässlich…blabla“ schließen würde, das ehemals magersüchtige gerne ungefragt einwerfen, um ihre eigene frustration über die nun „normale“ figur besser neutralisieren zu können. (keine kritik, nur meine theorie und es sei ihnen gegönnt!) Ich für meinen teil habe werde nun versuchen mit einem stufen-plan die pfunde wieder loszuwerde, ohne dabei meinen stoffwechsel und meine neu gewonnene lebensfreude wieder zu ruinieren. Phase 1 beginnt nächsten montag und besteht darin, süßigkeiten und co. wegzulassen und ansonsten frei nach gusto weiterzuessen, worauf ich appetit habe (so frei wie eine essgestörte das eben kann, MC D. und Pizza steht sicher nicht auf meinem täglichen speiseplan, aber das ist ja auch nicht unbedingt erstrebenswert). falls ich damit nicht oder nicht genug abnehme, fange ich an sport zu machen, den ich dann in seinem ausmaß (phase 3) der gewichtsabnahme anpasse und letztendlich dazu benutzte das gewicht zu halten ohne hungern zu müssen. Nur um das klar zu stellen ich strebe kein gravierendes untergewicht an (das hatte ich noch nie und da möchte ich auch nicht (mehr) hin!). Ich habe mich vorher immer im bereich eines mäßigen untergewichts zwischen BMI 17 und 18 befunden und das reicht mir auch. nun meine frage an dich. denkst du das ist machbar, so wie ich mir das vorstelle oder bedarf es anderer maßnahmen? wäre sehr dankbar für deine meinung und sorry für diesen endlos langen post, ich bin keine frau kurzer worte 😉

    Was ich eigentlich sagen wollte, dein post hat mir zu mehr „gesundheit“ und „normalität“ verholfen als jegliche therapie und klinikerfahrung es bisher getan hat. würde man essgestörte menschen besser über solche vorgänge aufklären und nicht nur auf einer schwarz-weiß-malerei nach lehrbuch beharren, wäre vielen vielleicht besser geholfen und ihr leidensweg könnte erheblich verkürzt oder zumindest gemildert werden!

    was ich so gelesen habe, habt ihr alle schon viel länger eine ES als ich, aber habe mir mal gedacht es könnte nicht schaden mal so zu schreiben wie’s mir geht. Ich bin jetzt seit einem halben Jahr Magersüchtig und die Sucht macht mich verrückt. Seit ein paar Tagen habe ich eine täglich Kalorienzufuhr von 1000-1300 und nehme pro Tag einen kilo zu. Meiner Meinung nach ist mein Stoffwechsel total im Eimer, oder? Ich traue mich nicht deine diät auszuprobieren habe einfach zu viel Angst das mein Gewicht zu schnell raufgeht. Immerhin hatte ich jetzt jeden Tag einen Kilo mehr. Hättest du i-welche Tipps parat um meinen Stoffwechsel wieder so zu machen das ich schwerer zunehme ? und weißt du zufällig wie lange es dauert bis sich ein stoffwechsel erholt ? ich hoffe nicht mehr lange denn jeden tag einen kilo mehr zu haben macht meine psyche wieder total kaputt und ich will ja raus aus dieser scheiß sucht nur eben langsam zunehmen und essen können ohne nachzudenken, ach shit jetzt hab ich sicher schon wider 2kg mehr. Also ich bitte dich wirklich schnellst möglich um eine antwort.

    wenn wir uns zusammen täten, dann wären wir wohl ein tödlich-perfektes Team… naja, in der Kinik bekam ich den Titel „Expertin für Essstörungen und Ernährung“. „Theorie 1, Praxis 4-“ sagte der OA mal, das träfe auf dich wohl auch zu. Anorexie ist tatsächlich eine eigene Wissenschaft – auf ihre eigene Weise. Der menschliche Körper, seine Funktionen und Reaktionen sind weitgreifend, umfassend und vielschichtig. Und obwohl man das Wissen natürlich in beide Richtungen, die positive oder die negative, anwenden kann, hilft es doch auch oft sich zu schützen und am Leben zu halten.

    Diese „Anleitung“ von dir hab ich anderweitig auch schon im Internet gelesen. Klar funktioniert das, denn der Stoffwechsel von uns Eßgestörten ist oft so weit entgleist und durcheinander, daß es absolut empfehlenswert ist im mal was Gutes zu tun und wieder einigermaßen zu normalisieren; auch wenn das wo rauf es hinausläuft der Hintergedanke ist nachher wieder schneller und noch „besser“ abzunehmen. Der Starvingmode oder Hungermodus ist so alt wie die Menschheit und versucht uns vor dem Hungertod zu schützen seit der Steinzeit. Alle Funktionen werden auf das absolute Minimum heruntergefahren um die Grundversorgung irgendwie noch zu gewährleisten und es ist erstaunlich, mit wie wenig der Körper über langen Zeitraum auskommt. Und wie verrückt und auch verzweifelt es macht, wenn man trotz Minimum ein stagnierendes Gewicht hat, davon kann ich ganze Arien singen! Refeed ist sinnvoll, auch um den Mineral- und Elektrolythaushalt zwischendurch wieder ein Wenig aufzufüllen, aber auch wenn die genannte Methode zu einem normaleren Eßverhalten – oder auch weiterer Gewichtsabnahme führen kann, birgt sie dennoch Gefahren, die man finde ich, bedenken sollte. Erstens muß man sich erstmal dazu kriegen soviel zuzuführen und drin zu behalten ohne Gegenmaßnahmen, dann kann es bei stark untergewichtigen zu einem Refeedingsyndrom kommen wenn sie auf einmal normaler essen, was lebensgefährlich sein kann und man muß irgendwie mit den Depressionen und Schuldgefühlen nach dem Essen klarkommen. Und dann ist dann noch das Problem dann wieder die Bremse reinzuhauen. Ich hab das oft genug gesehen: Exanas, die die Kontrolle verloren haben, die in die Freßsucht verfallen sind, die ich nur noch an ihren Augen (die zu schmalen Schweinchenschlitzen mutiert waren) wieder erkannte… wenn man einmal anfäng wieder zu essen, zu schmecken, zu genießen, sich all die Dinge gönnt, die so lange verboten waren, wieder Hunger hat, dann fällt es schwer den Zug wieder anzuhalten.

    Ich hatte selbst vor Kurzem so eine Phase und hätt sie fast nicht überlebt!

    Ich wurde sowas von depressiv und suizidal, daß ich am Ende dermaßen verzweifelt war, daß ich mir selbst eine „Gehirnwäsche“ verpaßte, mich wieder antriggerte indem ich 8 volle Stunden Thinspos auf YT geguckt hab; hat funktioniert. Fast zu gut sogar. Wenn Ana mich umbringt, dann tut es das Essen anscheinend erst Recht, sogar noch viel schneller… ich möchte mich jedenfalls nicht „ausversehen“ umbringen, nur weil ich mit den Gefühlen und Schuldgefühlen nach der Fresserei nicht fertig werde…

    Als ich das letzte Mal in der Klinik war, sagte ein Arzt er hätte das Gefühl ich sei absolut geil auf einen 17er BMI. Nö. Aber anscheinend ist diese Zahl, diese blöde Schublade für ALLE anderen total wichtig um mich einordnen zu können. Traurig. Mit meinem BMI wäre ich lange Zeit in keine einziges Pro-Ana-Forum überhaupt reingekommen – aber die „The Thinner is the Winner“ Wettbewerbe hätte ich allesamt gewonnen… das ist der Grund warum man mich die „Anaprinzessin“ nennt. Ich hab das Physiologische Maximum gesprengt; wer schneller abnehem will als ich das tat, oder mehr, der stirbt einfach – so wie ich auch beinahe… verhungern ist GEWICHTSUNABHÄNGIG. Auch wenn sich das erstmal seltsam anhört. Wenn die Körperspeicher leer sind, dann stirbt man, egal wieviel man wiegt.

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    Verändert eine Krebserkrankung immer den Stoffwechsel? Muss man sich als Betroffener auf jeden Fall auf Gewichtsverlust einstellen? Auch wenn viele Menschen mit Krebs Angst vor ernährungsbedingten Problemen haben, so gilt doch: Längst nicht jeder Tumorpatient muss mit Einschränkungen rechnen. Bei einigen Krebsarten ist das Risiko von Ernährungsproblemen größer, bei anderen kleiner. Der folgende Text bietet Betroffenen und ihren Angehörigen einen Überblick über die wichtigsten Fakten. Er richtet sich an Krebspatienten in und nach der ersten Behandlungsphase. Wichtig zu wissen: Informationen aus dem Internet dienen nur einer ersten Orientierung. Eine individuelle Beratung durch behandelnde Ärzte können sie nicht ersetzen.

    Patienten, bei denen die Krebserkrankung zu Mangelernährung und Gewichtsverlust geführt hat, finden für sie zugeschnittene Informationen in einem eigenen Text.

    Verweise auf weiterführende Informationen sind im folgenden Text direkt verlinkt, eine Auflistung genutzter Quellen findet sich außerdem am Ende. Interessierte und Fachleute finden weiterführende Informationen, Links und Quellen zudem im Text "Mehr wissen zu Ernährung bei Krebs: Links, Adressen, Fachinformationen".

    Bei vielen Krebspatienten kann es vorübergehend zu Problemen mit der Ernährung kommen. Nur wenige Betroffene müssen aber auf Dauer anders essen als vor ihrer Erkrankung.

    Welche Auswirkungen hat eine Krebserkrankung auf Ernährung, Gewicht und Stoffwechsel von Patienten? Wie lässt sich erkennen, ob es Probleme gibt? Und wenn ja, welches sind die Auslöser dafür?

    Allgemein gilt: Welche Ursachen ein Problem bei einem einzelnen Patienten tatsächlich hat, lässt sich nur individuell beantworten. Lebensalter, Allgemeinzustand sowie eventuell vorhandene Vorerkrankungen – das alles kann ebenfalls Einfluss auf die Ernährungssituation eines Patienten haben. Diese Faktoren werden deshalb beim Erfassen des Ernährungszustandes mit einbezogen. Wie eine Einschätzung des Ernährungszustandes erfolgt, ist in dem Text "Kräfte sammeln und bewahren: Was tun bei Gewichtsverlust?" beschrieben.

    Brustkrebs bei der Frau zählt zu den Tumorarten, die nach bisherigem Wissensstand den Energiestoffwechsel meist wenig verändern. Dies gilt zumindest solange die Erkrankung frühzeitig erkannt und behandelt wird. Dies bedeutet für viele Patientinnen: Sofern ihr Brustkrebs nicht fortgeschritten ist, beeinträchtigt der Tumor selbst ihr Gewicht oder ihren Stoffwechsel nicht unmittelbar. Eine besondere Ernährungsform allein wegen der Krebserkrankung benötigen daher die wenigsten betroffenen Frauen: Sie können sich an den Empfehlungen orientieren, die auch für Gesunde gelten: Ihre Ernährung sollte ausgewogen sein, Energiezufuhr und Energieverbrauch sollten sich die Waage halten. Zusätzliche Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel sind bei ausgewogener Ernährung nicht notwendig.

    Übergewicht geht bei vielen Frauen einher mit einem großen Taillenumfang, Bluthochdruck und veränderten Blutwerten: Im Blut sind mehr Zucker, Cholesterin und Fette vorhanden. Fachleute sprechen vom sogenannten metabolischen Syndrom. Diese chronische Stoffwechselschieflage scheint, das Risiko für bestimmte Tumorarten zu erhöhen.

    Wie viel eine Frau wiegt, kann nach neueren Untersuchungen möglicherweise Einfluss auf ihre Gesundheit haben. Dabei gilt: Sowohl Übergewicht wie auch Untergewicht sehen Ärzte eher kritisch. Nicht wenige Frauen kämpfen nach der Diagnose jedoch mit Übergewicht: Einige Brustkrebspatientinnen sind entweder bereits übergewichtig, oder sie nehmen nach einer Brustkrebsdiagnose an Gewicht zu. Die Gründe dafür sind nicht abschließend erforscht. Ob es tatsächlich die Antihormontherapie ist, wie viele Frauen befürchten, ist nicht vollständig geklärt. Studien zeigen: Die Gewichtszunahme belastet, körperlich wie auch psychisch.

    Übergewicht hat jedoch auch unmittelbar spürbare Folgen: Übergewichtige Frauen fühlen sich beispielsweise nach der ersten Krebsbehandlung häufiger und länger erschöpft als normalgewichtige Frauen. Ein sehr hohes Körpergewicht erschwert die Brustoperation und steigert das Risiko für Nebenwirkungen auf das Herz bei einigen Chemotherapien.

    • Fachleute empfehlen allen Brustkrebspatientinnen deshalb, langfristig ein normales Körpergewicht anzustreben und sich ausgewogen und vom Energiegehalt angemessen zu ernähren.
    • Sie raten außerdem jeder Frau dazu, sich ausreichend zu bewegen. Weitere Informationen bietet der Text "Sport und Bewegung: Unterstützung für Krebspatienten".

    Anders sieht es aus, wenn eine Brustkrebserkrankung weiter fortschreitet, den körperlichen Zustand beeinträchtigt und Gewichtsverlust droht. Wem es an wichtigen Nährstoffen fehlt oder wer zu wenig wiegt, der gefährdet zum Beispiel seine Knochengesundheit: Das Risiko für Osteoporose steigt. Mit Untergewicht und Mangelversorgung steht man zudem eine Krebsbehandlung nicht so gut durch wie Normalgewichtige. Auch Schmerzen, etwa durch Knochenmetastasen, können den Appetit nehmen. Betroffene Frauen benötigen dann eine individuelle Beratung, die auf ihre Situation angepasst ist, mehr dazu im Text "Kräfte sammeln und bewahren: Was tun bei Gewichtsverlust?".

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    Kohlenhydrate sind auch auf lange Zeit sehr sättigend und für Ihren Körper sind Kohlenhydrate wichtige Energielieferanten.

    Raffinierte Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Gebäck etc.) sollten vermieden werden, weil Sie hohe Blutzuckerschwankungen auslösen, was zu Heißhunger führt und es schwieriger macht, Fett zu verlieren.

    Suchen Sie sich Lebensmittel, die mindestens 2-3 Gramm Ballaststoffe auf 10 Gramm Kohlenhydrat bieten. Ebenso sind Haferprodukte und unverarbeitete Weizenprodukte zu empfehlen.

    3. Mit dem richtigen Fett drücken Sie Ihren KFA!

    Gesunde Fette (Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren) sind sehr wichtig für die Hormonproduktion, das Muskelwachstum und Verdauung. Damit spielen sie der Senkung des KFA (Körperfettanteil) direkt in die Karten.

    Nahrungsmittel mit gutem Fett sind beispielsweise Avocados, Fisch, Kerne, Nüsse und Olivenöl. Meiden Sie chemisch verändertes Fett, wie es in vielen, vorgefertigten Mahlzeiten vorkommt.

    Sobald diese Fettsorten nämlich den Weg in die Wände einer Zelle finden, können Sie nicht die Funktionen erfüllen, die der Körper von ihr erwartet. Dies kann zu schweren, degenerativen Krankheiten führen. Solche Fette findet man sehr oft in gehärteten und raffinierten Ölen, sowie in Milch.

    Wenn dein BMI unter 18,5 liegt und du dich "fett" fühlen solltest, dann gehe bitte zu einem Therapeuten oder in eine Selbsthilfegruppe in deiner näheren Umgebung. Oder treibe Sport, baue Muskeln auf, und halte dein Gewicht. Aber nimm bitte nicht weiter ab - du bist nicht zu dick, sondern hast ein feindseliges Verhältnis zu deinem Körper.

    In den meisten Fällen ist Übergewicht die Folge von ungesundem, zu kalorienreichem Essen und zu wenig Bewegung. Wenn du es mit dem Abnehmen nicht eilig hast und dich nicht quälen magst, dann bleibe mindestens 200 kcal unter deinem Arbeitsumsatz. Dadurch wirst du nach und nach abnehmen, und dich einem gesünderen Gewicht annähern. Denke aber daran, dass dein Energieverbrauch sich beim Abnehmen senken wird, und rechne von Zeit zu Zeit nach.

  • Strebe eine Ernährung an, bei der du 500 bis 800 kcal unter deinem Arbeitsumsatz bleibst.
  • Achte auf deine Calcium-Zufuhr. Gute Calcium-Liferanten sind zum Beispiel Milchprodukte oder Broccoli.
  • Ernähre dich abwechslungsreich! Wenn du jeden Tag, jede Woche die gleichen Lebensmittel isst, ist das Risiko größer, dass dir irgendein Nährstoff fehlt.
  • Jeden Tag mindestens 2 Liter kalorienarme Getränke, zum Beispiel Wasser oder Kräutertee, trinken.
  • Falls es an dir nagt, und du was süßes brauchst: eine hochwertige Edelbitterschokolade mit mindestens 70% Kakao nehmen, und dich auf 1-2 Riegelchen (ca. 30g) beschränken.
  • Suche dir ein oder zwei Sportarten, die du mit deinem Gewicht betreiben kannst, und lege dir zwei bis drei Termine pro Woche dafür fest. Ob es nun Schwimmen, Nordic Walking, Spazieren gehen, ein Cross-Trainer oder Aqua-Jogging ist, was auch immer: runter vom Sofa, beweg dich!

    Weight Watchers, Glyx, Logi-Methode, KFZ-Diät, Montignac, South-Beach-Diät, Vollweib-Diät, Lebensmittel-Pyramide der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung, Healthy-Eating-Pyramide, Kreta- oder Mittelmeer-Diät, und noch einige andere . es gibt viele sinnvolle Methoden. Suche dir etwas aus, was du langfristig für gesund, schmackhaft und für dich praktikabel hältst, und informiere dich gründlich darüber. Wenn du Zweifel haben solltest, ob die von dir ausgesuchte Ernährungsform sinnvoll und gesund ist, dann frage im Adipositas-Forum nach den Meinungen der anderen - dazu ist es da.

    Es gibt viele verschiedene Modelle, nach denen man sich ernähren kann, und insbesondere gibt es unzählige Diäten. Alle gesunden Methoden haben ein paar wichtige Gemeinsamkeiten: Dein Körper wird gut versorgt, du leidest keinen Mangel an wichtigen Nährstoffen, und du treibst mindestens zwei Mal in der Woche eine Stunde lang Sport.

    Außerdem solltest Du darauf achten, Deine Hauptmahlzeit vor 15 Uhr zu Dir zu nehmen. Studien haben ergeben, dass das Abnehmen dann noch leichter möglich ist.

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    Mit diesem Body Mass Index liegen Sie im normalgewichtigen Bereich.

    Mit diesem BMI Wert haben Sie Adipositas Grad 2.

    Das Ergebnis Ihrer BMI-Berechnung hat einen Wert ergeben, mit dem Sie im Bereich der Adipositas Grad 3 liegen.

    Dass der menschliche Körperbau sehr individuell ist und sich mathematisch nur schwer in ein allgemeingültiges Modell gießen lässt, merken wir spätestens dann, wenn wir unsere Körperkomposition durch eine Diät oder den Aufbau von zusätzlicher Muskelmasse verändern möchten. Es gibt jedoch eine Kennzahl, die es erleichtert, die eigene Körperkomposition zumindest näherungsweise einzuschätzen und daraus die richtigen Schlüsse zu ziehen. Die Rede ist vom Body Mass Index, kurz BMI, der mit einem BMI-Rechner leicht bestimmt werden kann.

    Beim Body Mass Index, der auch als Körpermasseindex (KMI) oder Qeutelet-Kaup-Index bezeichnet wird, handelt es sich um eine mathematische Maßzahl, die das Körpergewicht eines Menschen mit seiner Körpergröße in Relation setzt. Der sich daraus ergebende Wert soll Aufschluss darüber geben, wie sich die Körpermasse eines Menschen im Vergleich zu einem statistischen Durchschnitt darstellt, sodass gesundheitsgefährdendes Über- oder Untergewicht erkannt werden kann. Dazu wird eine gestufte Skala verwendet, auf der der Body Mass Index in Werten abgebildet wird.

    Die Wurzeln des BMI Wert reichen bis in das frühe 19. Jahrhundert zurück. Damals war der belgische Statistiker Adolphe Quetelet auf der Suche nach einer mathematischen Formel, die das »Normale« ähnlich wie die Gauss'sche Glockenkurve definiert, und stolperte dabei eher zufällig über die menschliche Leibesfülle als Forschungsobjekt. Im Rahmen langer Testreihen untersuchte Quetelet die Standardproportionen des menschlichen Körpers und entwickelte daraus die Grundgleichung aus Gewicht und Größe, die noch heute jedem BMI Rechner zugrunde liegt. Der gesundheitliche Nutzen des BMI Wert hinsichtlich der Erkennung von Übergewicht wurde jedoch erst viel später entdeckt, denn bis weit in das 20. Jahrhundert hinein galt ein Wohlstandsbauch als gesund.

    Auf der Suche nach einer Möglichkeit, Fettsucht zu definieren, stieß der US-amerikanische Physiologe Ancel Keys 1972 auf die von Ignaz Kaup inzwischen weiterentwickelte Formel von Quetelet als Grundlage für seinen BMI-Rechner. Allerdings waren es erst die großen Lebensversicherungskonzerne der USA, die den BMI Wert in der Welt bekannt machten. Anhand dieser Zahl entschied man nämlich damals, ob jemand in die Lebensversicherung aufgenommen wurde oder nicht.

    Die grundlegende Berechnung der Kennzahl ist vergleichsweise einfach und mit jedem Taschenrechner in Sekunden zu erledigen.

    Der Quotient kann anschließend mit einer der zahlreichen BMI-Tabellen, wie sie zum Beispiel von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) oder der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) herausgegeben werden, verglichen werden. Grob wird beim BMI berechnen zwischen Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Adipositas unterschieden. Etwas feingliedriger und damit auch deutlich präziser ist die folgende Einteilung:

    Prinzipiell wird der BMI für alle Menschen auf die gleiche Weise berechnet, was sicherlich auch ein Grund dafür ist, dass sich der BMI-Rechner als Werkzeug im Fitness- und Gesundheitssektor großer Beliebtheit erfreut.

    Genau diese Einfachheit ist aber das Problem der BMI Rechner, denn individuelle Eigenschaften wie der Körperbau bei Kindern oder eine etwaige Amputation, die das Ergebnis verfälscht, werden nicht berücksichtigt. Speziell für den Fall einer Amputation wurde die Formel um Korrekturwerte bereinigt, die dem Verhältnis des amputierten Körperteils zur Körpermasse entsprechen. Der bereinigte Wert wird anschließend in die klassische Formel eingesetzt.

    Ganz kritiklos lässt sich kein BMI Rechner verwenden, denn der menschliche Körper ist in der Realität doch zu individuell, um durch die einfache Berechnung präzise Ergebnisse zu liefern. Was die meisten BMI-Rechner nämlich nicht berücksichtigen, sind grundlegende Variablen wie Alter und Geschlecht, die beispielsweise einen großen Einfluss auf den Körperfettanteil haben. Allein die geschlechterspezifischen Differenzen führen schon zur Kritik am BMI Rechner, da Männer im Vergleich zu Frauen durchschnittlich einen deutlich höheren Anteil schwerer Muskelmasse haben, während Frauen einen höheren Körperfettanteil aufweisen.

    Der Kritik am BMI Rechner begegnen viele Tools indem sie bereits auf angepasste Formeln, die Variablen wie das Alter berücksichtigen bauen. Letzteres ist vor allem deshalb wichtig, da sich die Körperkomposition durch abnehmende Aktivität und hormonelle Veränderungen im Alter stark von der Körperkomposition eines jungen Menschen mit gleichem Gewicht und gleicher Größe unterscheidet. Auch das Geschlecht wird durch spezielle BMI-Tabellen für Frauen berücksichtigt, was die Ungleichverteilung von Fett und Muskelmasse einbezieht. Grenzwerte von Frauen liegen um einen Wertpunkt niedriger als bei Männern.

    Während die Bereinigung der Formel und die Anpassung der Auswertungstabellen für den durchschnittlichen Abnehmwilligen also einen wirklichen Fortschritt darstellt, ist der Body Mass Index spätestens bei Leistungssportlern hinfällig - und zwar nicht nur im Extrembeispiel eines Bodybuilders mit 120 Kilogramm und 5 Prozent Körperfett. Die einfache Betrachtung eines athletischen Fußballers mit 1,90 Meter Körpergröße und einem Gewicht von 99 Kilogramm reicht bereits aus. Wer würde einen solchen Modellathleten schon als präadipös bezeichnen? Ein BMI von 27,4 sagt aber genau das aus.

    Unter dem Strich eignet sich ein BMI Rechner damit weniger gut für athletisch gebaute Sportler, die bedingt durch ihre Aktivität einen großen Anteil an Muskelmasse im Verhältnis zum Körperfettanteil aufweisen. Das ist allerdings auch nicht die Intention, die ein BMI-Rechner hat, denn ursprünglich war Adolphe Quetelet schließlich nicht auf der Suche nach Extremfällen, sondern nach dem Normalfall.

    Einfach ausgedrückt eignet sich ein BMI-Rechner damit für jeden Durchschnittsmenschen. Dabei muss aber berücksichtigt werden, dass der errechnete Wert dennoch sehr viele individuelle Faktoren nicht einschließt. Damit sollte das Ergebnis, das ein BMI Rechner liefert, nur als Tendenz für das weitere Handeln beziehungsweise weitere Untersuchungen im medizinischen Bereich dienen.

    Entsprechend der Kritik am klassischen BMI-Rechner haben sich einige Alternativen entwickelt, die präzisere Ergebnisse liefern. Die wohl bekanntesten Indices sind der Ponderal- und der Broca-Index. Laut einer Studie der Ludwig-Maximilians-Universität München eignet sich das Verhältnis von Bauchumfang zu Körpergröße auch Waist to height ratio (WHtR Rechner) genannt sehr gut, um gesundheitsgefährdendes Über- oder Untergewicht einzuschätzen.

    Sorgen müssen sich Eltern nicht, solange die Kinder nicht häufiger krank sind und keine Veränderungen in ihrem Verhalten zeigen. Hegen Eltern Zweifel, ob die Schlankheit ihres Kindes eventuell über das normale Maß hinausgeht, gehen sie am besten zu einem Kinder- und Jugendarzt. Idealerweise hat er bereits die Vorsorgeuntersuchungen gemacht und kennt das Kind über lange Zeit, rät Frank Jochum, Ärztlicher Direktor und Chefarzt der Klinik für Kinder- und Jugendmedizin am Evangelischen Waldkrankenhaus Spandau in Berlin.

    "Die Frage untergewichtig oder nicht, lässt sich durch bloßes Anschauen des Kindes nicht klären", weiß der auf Ernährungsmedizin spezialisierte Arzt. Erst das Verhältnis von Körpergröße und Gewicht - der Body Mass Index (BMI) - und der Abgleich der Daten mit den für Kinder dieser Altersgruppe normalen Werten macht deutlich, ob das Kind Untergewicht hat. Eine gewisse Bandbreite sei normal. Ein Kind gilt dann als untergewichtig, wenn es deutlich vom altersüblichen Kurvenverlauf abweicht.

    Dabei müssen die Entwicklung des Kindes von Geburt an und seine gegenwärtige Lebenssituation immer berücksichtigt werden. Bewegt sich ein Kind beispielsweise von Geburt an eher an der Grenze zum Untergewicht und behält diese Entwicklung stetig bei, ist das geringe Gewicht sehr wahrscheinlich anlagebedingt. Ein plötzliches Abweichen vom individuellen Kurvenverlauf oder starkes Untergewicht deuten dagegen auf eine ernste Ursache hin.

    Eltern schätzen die Situation mitunter falsch ein. "Vor allem bei kleineren Kindern, die aus Sicht der Eltern zu wenig essen oder zu dünn sind, stellt sich bei den Untersuchungen dann doch oft heraus, dass alles normal ist", sagt Thomas Kauth. Er ist Mitglied des Präsidiums des Bundesverbands Deutscher Ernährungsmediziner (BDEM) und niedergelassener Kinder- und Jugendarzt.

    Nach den Erfahrungen des Mediziners machen Eltern häufig Druck und versuchen dünnen Kindern ständig Essen aufzudrängen, selbst beim Fernsehen oder Spielen. "Normalerweise wird die Nahrungsaufnahme über Hunger reguliert. Diese normale Regulation wird damit ausgehebelt", warnt Kauth. Eine Essstörung könne sich so immer weiter verstärken. Manche Kinder landeten später im Übergewicht. Andere entwickelten Frust und verweigerten sich dem Essen nur noch mehr.

    Die Essensmenge und die Zahl der Mahlzeiten müssen nicht erhöht werden. Eltern könnten stattdessen kalorienärmere Nahrungsmittel durch kalorienreichere ersetzen und zum Beispiel statt fettarmen Joghurt einen Sahnejoghurt anbieten. "Es geht nicht darum, das Kind mit Süßigkeiten vollzustopfen. Die Zusammensetzung muss trotzdem ausgewogen sein", sagt Kauth.

    Freude am Essen statt Druck und feste Mahlzeiten, bei denen die ganze Familie gemeinsam am Tisch sitzt, sind hilfreich und wichtig. Aber auch Essenspausen von drei bis vier Stunden ohne Naschen machen Sinn. Denn nur so können Kinder ein Gefühl für Hunger entwickeln.

    Wer bewundert nicht die Laufstegmodels, die mit ihren gärtenschlanken Körpern scheinbar schwerelos dahinschreiten.

    Der Wunsch nach einer solchen Figur ist besonders bei jungen Mädchen und Frauen verbreitet. Um das Gewicht zu bekommen, setzten sie sich vielen Extremen aus. Dabei wird jedoch auch vergessen, dass dieses extreme Untergewicht, was viele der Models haben, äußerst gesundheitsgefährlich ist.

    Als Untergewicht wird ein Körpergewicht angesehen, das nicht nur unter der Norm liegt, sondern gleichzeitig Auswirkungen auf den gesamten Organismus hat. Hervorgerufen werden kann dieses Gewicht auf unterschiedlichste Weise.

    Die Langzeitfolgen, die dadurch verursacht werden können sind nicht zu unterschätzen und können weitreichende Folgen haben. Doch nicht nur Menschen in Entwicklungsländern leiden an den Folgen von zu geringem Körpergewicht. Auch hierzulande haben gerade junge Menschen Untergewicht, was unter anderem auf das Schönheitsideal in den Medien zurückzuführen ist.

    Leichtes Untergewicht ist nicht immer bedrohlich, kann jedoch die Gesundheit stark beeinträchtigen. Weit gefährlicher ist ein Gewicht mit einem BMI unter 17,5 bei Frauen und 18,5 bei Männern. Meist werden diese Werte erreicht, wenn die Betroffenen an Essstörungen leiden.

    In diesem Zustand können bereits leichte Erkältungen gravierende Folgen haben. Zudem kann auf lange Sicht Osteoporose entstehen, da der Körper meist auf Grund von einem Nährstoffmangel nicht richtig versorgt wird. Doch nicht immer wird Untergewicht bewusst durch Diäten hervorgerufen.

    Ein zu leichtes Körpergewicht kann auch durch zwanghaftes und gestörtes Essverhalten hervorgerufen werden. Die Betroffenen zwingen sich selbst, kaum oder keine Nahrung zu sich zu nehmen, um schnell auf ihr Wunschgewicht zu kommen.

    Dies geht soweit, dass die Essgestörten alles in Kauf nehmen, nur um ihrem Ideal nahe zu kommen. Dass dieses Bild von einem scheinbaren Schönheitsideal nichts mehr mit der Wirklichkeit zu tun hat, sehen die Betroffenen nicht.

    Auch Krankheiten können zu Untergewicht führen. So können Betroffene mit Laktoseintoleranz Nahrungsmittel nicht richtig verwerten und der Körper reagiert mit den unterschiedlichsten Symptomen. Auch Schmerzen, vor allem im Magen-Darm-Bereich, oder Parasiten können zu einem starken Gewichtsverlust führen.

    In jedem Falle muss ein Arzt zu Rate gezogen werden, der die Ursache abklärt und bereits bestehende Mangelerscheinungen schnellstmöglich behandelt. Die Folgeschäden können ansonsten verehrend sein und im schlimmsten Falle auch zum Tod führen. Liegt eine Essstörung vor, so kann nur eine Therapie den Betroffenen wirklich helfen, mit ihrem verzerrten Selbstbild klarzukommen.

    Doch selbst mit erfolgreicher Behandlung können die Patienten immer wieder in das alte Muster verfallen und sich selbst durch zwanghaftes Hungern oder Erbrechen großen Schaden zufügen.

    Heute möchte ich dir zu deinem Geburtstag gratulieren

    Deshalb genieße diesen Tag

    und feier ihn, so wie du es magst.

    Besondere Menschen verdienen auch besondere Aufmerksamkeit. Sagen Sie mit den folgenden Geburtstagswünschen einfach wie wichtig Ihnen das Geburtstagskind ist.

    der Sand der Zeit, er rieselt dahin.

    Wichtig ist nur, dass du eins nicht vergisst,

    dass ich jeden Tag für deine Freundschaft dankbar bin.

    Ich wünsche dir ein weiteres Jahr

    voll Freude, Spaß und das du nichts vermisst.

    Überraschungen, Liebe und Glück.

    Und wenn dein Geburtstag zu Ende ist,

    hoffe ich, dass du tief im Herzen fühlst,

    während dein Geburtstag schwindet,

    wie viel du mir bedeutest,

    und dass uns das auf ewig verbindet.

    dass ich dir etwas zu sagen habe.

    Ich bin sehr glücklich dich zu kennen,