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Ärger und Klagen sind weder für Dich noch für andere angemessen.

Erfolg ist niemals sicher, Scheitern ist niemals endgültig.

Wieder versuchen. Wieder scheitern. Besser scheitern.

Zwischen Gelingen und Misslingen, im Streit, Anstrengung und Sieg bildet sich der Charakter.

Schau niemals zurück. Es sei denn, Du möchtest in diese Richtung gehen.

Erfolg ist, von Fehler zu Fehler zu schreiten, ohne den Tatendrang zu verlieren.

Wenn du dich in der Zwickmühle befindest, und alles sich gegen dich verschwört und du meinst, nicht länger Durchhalten zu können, darfst du auf keinen Fall aufgeben, denn jetzt ist der Augenblick gekommen, da sich alles zum Guten wendet.

Das Geheimnis des Erfolges kennen nur jene, die einmal Misserfolg gehabt haben.

In der Mitte von Schwierigkeiten liegen die Möglichkeiten.

Wer lächelt, gewinnt einen Punkt im Spiel um das Glück.

Nur wer sich ändert, bleibt sich treu.

Nicht-Wollen ist der Grund, Nicht-Können nur der Vorwand.

Wenn Du auf die perfekten Umstände wartest, wirst Du niemals vorankommen.

– Unbekannt [von einer Leserin eingereicht]

Es ist nicht so, dass einige Menschen mehr Willenskraft haben als andere. Einige Menschen sind bereit, Dinge anders zu tun, andere nicht.

Es gibt keine Fehler, nur Feedback.

Wenn Deine Taten Dich nicht näher an Dein Ziel bringen, dann entfernen sie Dich weiter von Deinem Ziel.

Die Definition von Wahnsinn: Das Gleiche immer und immer wieder tun und ein anderes Ergebnis erwarten.

Handle, als wäre Scheitern unmöglich.

Wer glaubt, etwas zu sein, hat aufgehört, etwas zu werden.

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Bring Abwechslung in dein Abnehmen. Die Möglichkeiten sind grenzenlos. Also hab Spaß am Abnehmen und du wirst deine Motivation immer hoch halten und erfolgreich die Pfunde purzeln lassen.

Aufgabe 5: Erstelle dir eine Liste mit 5 Dingen, die du tun kannst, um dir dein Abnehmen spaßiger zu gestalten. Setze danach den 1. Punkt deiner Liste in die Tat um.

Wenn Sie in einer kurzen Zeit Ihr Gewicht reduzieren möchten, dann sollten Sie ernährungsbewusstes und sportliches Wissen gezielt umsetzen. Nur auf diese Weise ist Abnehmen in einer Woche möglich. Viele denken, dass eine schnelle Reduzierung vom Körpergewicht nicht gesund ist. Doch mit der richtigen Ernährung und viel Sport sind mindestens 2 kg machbar. Von einer extremen Diät sollten Sie die Finger lassen, denn diese gehen oft nach hinten los. Für den Körper ist das nicht gut, denn viele wichtige Stoffe können dabei fehlen. Es ist wichtig, dass Sie die Diät bis zum Ende durchziehen und dabei stark bleiben. Abnehmen in einer Woche kann sehr schwer sein, deshalb müssen Sie es sorgfältig planen. Wir stehen Ihnen mit den passenden Tipps zur Seite. In einer Woche können Sie mit Disziplin und einer starken Willenskraft bis zu 7 Kilo abnehmen. Mehr als 7 Kilo in einer Woche ist eigentlich unmöglich.

Abnehmen in einer Woche, wie viel Kilo sind möglich?

5 Kilo abnehmen in 1 Woche oder vielleicht sogar mehr, wollen Sie auch einfach, schnell viel Gewicht verlieren? Dann geht es Ihnen wie viele andere Frauen und Männern. Wenn Sie kurzfristig Ihr Gewicht reduzieren möchten, um spontan die perfekte Bikini- oder Standfigur zu erlangen. Sollten Sie sowohl sportliches wie auch ernährungsbewusstes Wissen gezielt umsetzen, um erste erfolge zu erziehen. Den so machen Sie das Abnehmen in einer Woche möglich. Jeder von uns möchte natürlich schnell sein Gewicht reduzieren, ist das aber gesund? Die Meinungen vieler gehen hier auseinander, mit viel Sport und guter Ernährung sind bis 2 kg für Sie machbar.

Sie sollten keine extrem Diäten versuchen wie zum Beispiel den ganzen Tag gar nichts essen, das kann auch nach hinten losgehen. Dies ist nicht gut für Ihren Körper, den dieser kann auch versagen, wenn wichtige Stoffe fehlen. Wichtig ist, dass Sie stark bleiben und bis zum Ende durchziehen, auch wenn nach 7 Tage strenger Diät nicht das gewünschte Ergebnis erzielt wurden.

Das Abnehmen in einer Woche ist ein schwieriges Unterfangen und muss sorgfältig geplant werden, aber ich bin mir sicher das Sie es schaffen und schon bald Erste erfolge erziehen. Wir stehen Ihnen mit passenden Tipps zur Seite.

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Zuerst einmal möchte ich auf die angegebenen Punkte eingehen. Dazu erhalten Sie ein paar Tipps und Tricks. Ich werde Sie darüber informieren, welche dieser Punkte realisierbar sind oder auch nicht. Den unser Ziel ist es innerhalb von 7 Tagen gesund abzunehmen wie viel kg Sie am 7. Tag auf die Wage bringen liegt also bei Ihnen!

Man sollte auf jeden Fall beim Beantworten dieser Frage von der Realität aus gehen und die Fakten der Naturwissenschaft berücksichtigen: 1 kg Fett entspricht genau 7.000 Kilo Kalorien. Dabei spielt es keine Rolle, ob das Fett vom Körper während einer Diät oder mit normalen Essen aufgenommen wird. Bei einer uneingeschränkten Null-Diät ist es möglich maximal bis zu 3 kg Fett zu verlieren, bei einem durchschnittlichen Kalorien verbrauch von 2400 Kilo Kalorien pro Tag. Hier lautet die Formel (2400 kcal x 7 Tage = 16.800 kcal = 2,4 kg Fett). Ich würde sagen 10 Kilo abnehmen in einer Woche ist völlig unmöglich.

2 Kilo abnehmen in einer Woche dürfen Sie sich nicht so einfach vorstellen! Hierzu gehören Disziplin und Durchhaltevermögen! Wenn Sie sich das Ziel setzen 2 Kilo in einer Woche abnehmen zu wollen, dann kann ich Ihnen sagen, dass Sie es schaffen können! Wichtige Übungen um das Gewicht zu reduzieren sind vor allem Ausdauerübungen. Wichtig bei diesen Ausdauerübungen ist, dass diese länger als 25 Minuten andauern um 2 Kilo abnehmen in einer Woche möglich zu machen. Sie fragen sich warum länger als 24 Minuten? Der Organismus schaltet erst nach 20 Minuten Ausdauerübgungen auf die Fettverbrennung um, vorher findet die Verbrennung des Blutzuckers statt. Sie können sich das so vorstellen, dass der Körper erst nach 20 Minuten schweißtreibenden Sport auf die eigentliche Fettverbrennung umstellt. Verzichten Sie auf fetthaltige Speisen vor dem Sport, wenn Sie innerhalb einer Woche 2 kg abnehmen möchten.

Wenn Du dauerhaft und ohne zu hungern 5 Kilo abnehmen in einer Woche möglich machen möchtest, dann verschaffen Dir zunächst einen Überblick über Deine Ernährung und Essgewohnheiten. Mit viel Training und einem beständigem Durchhaltevermögen ist es ein realistisches Ziel auch 5 Kilo in 1 Woche abzunehmen. Das Eiweiß ermöglicht zusätzlich die Bildung von Muskeln. Die neue Muskelmasse benötigt mehr Energie. Diese nehmen sich die Muskeln vom Fett, das sich in Ihrem Körper befindet. So können Sie ohne Sport Ihr Gewicht reduzieren und Fett verbrennen. Esst abends nur wenig und greift besonders zu dieser Zeit auf gesunde Lebensmittel zurück. Wenn Sie am Abend nicht viel essen, werden Sie sehen, wie gut und fit Sie sich am nächsten Tag fühlen werden. Treiben Sie regelmäßig Sport. Du wirst sehen, dass Du nach dem Sport nur noch wenig Hunger hast.

Jeder kennt es, der Sommer steht vor der Tür und Sie möchten unbedingt noch ein paar Kilos loswerden, doch wissen nicht wie? Nur keine Panik, wir zeigen Ihnen wie Sie schnell abnehmen! Auf www.abnehmenineinerwoche.org erfahren Sie, wie Sie ganz einfach und vor allem langfristig schnell abnehmen können. 3 Kilo abnehmen in 1 Woche – mit uns kein Problem!

Regelmäßiges Sporttreiben, Ernährung umstellen, weniger essen und die Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen. All das sind Dinge, bei denen 3 Kilo abnehmen in einer Woche kein Problem ist. Am besten Sie machen von allem etwas, nur übertreiben Sie es nicht! Ihr Hauptaugenmerk sollten Sie dabei auf die Ernährung beziehungsweise Nahrungsergänzungsmittel legen. Denn wer schnell abnehmen möchte, sollte wissen, dass dabei die Ernährung zu 70% mitspielt. Sport hingegen macht nur 30 % aus. Sie sollten bei Ihrer Diät aber auch unbedingt Sport treiben, um fit zu werden, Muskeln aufzubauen und die Haut zu straffen. Gerade, wenn Sie mehr Gewicht verlieren möchten, ist dies sehr wichtig.

Regelmäßig eine Runde durch den Park laufen, dreimal die Woche reicht schon aus, eine gesunde und Fettarme Ernährung sowie unsere Nahrungsergänzungsmittel lassen Sie gut kombiniert 3 Kilo abnehmen in 1 Woche. Die Nahrungsergänzungsmittel sorgen dafür, dass Sie mit ausreichend Nährstoffen versorgt werden, lassen keine Heißhunger Attacken aufkommen, sorgen für ein straffes Bindegewebe, schöne Haut, haare, Nägel und ein rundum besseres Wohlbefinden. Worauf warten Sie noch? Raus aus dem Winterblues und werden Sie fit! Schnell abnehmen mit www.abnehmenineinerwoche.org – wir zeigen Ihnen wir es geht. Erkundigen Sie sich ganz bequem online auf unserer Webseite und überzeugen Sie sich selbst!

Ein effektiver und aktiver Sportplan ist neben einer guten Diät das Wichtigste, wenn Sie abnehmen in einer Woche möchten. Sie müssen sich dabei unbedingt an diesen Diät- und Sportplan halten. Nach folgenden Punkten sollten Sie den Sportplan ausrichten:

– die Sportart sollte Ihnen Spaß machen,

– an den Plan sollten Sie sich zu 100 % halten,

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sondern nur eure Wissenschaft erweitern.

Manchmal kündigt es sich über längere Zeit an, manchmal kommt es wie aus heiterem Himmel: Ein lieber Mensch wird von einer schweren Krankheit getroffen. Jetzt ist besonders großes Einfühlungsvermögen gefragt, um die richtigen Genesungswünsche zu finden. Gerade jetzt tun den Betroffenen von Herzen kommende und tröstende Worte besonders gut. Mit etwas Fingerspitzengefühl und Sensibilität gelingt es, Wünsche für die gute Besserung bei schwerer Krankheit auszusprechen. Diese Genesungswünsche sollen vor allem aufmuntern und Hoffnung schenken, nicht noch weiter herunterziehen. Auf Spruchinsel.de finden Sie Genesungssprüche voller Zuversicht, die dabei helfen, positiver auf den Weg der Genesung zu schauen.

Geduld, um abwarten zu können,

und Vertrauen in dich selbst!

In Gedanken bin ich bei dir,

sende dir von Fernem Kraft,

dass du möglichst bald genesest!

Hast schon viel Schlimmeres geschafft!

Gnaz sanfte Küsse, welche dich zärtlich berühren,

sollen dich ganz schnell in die Gesundheit führen.

Gute Besserung wünsche ich dir,

und sei doch ganz schnell wieder bei mir.

Bald bleibt dir von der Krankheit nur noch die Erinnerung,

danach hast du bald wieder deinen alten Schwung.

Alles gute wünsche ich von Herzen dir,

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Außerdem sollte darauf geachtet werden, dass die Schwungmasse des Ergometers mindestens acht Kilogramm beträgt. Beim Treten sollte alles flüssig laufen und keine Geräusche zu hören sein.

Man sollte sicherstellen, dass der Trainingscomputer leicht zu bedienen und vor allem übersichtlich ist, so dass die wichtigsten Werte, also die Trainingszeit, die Pulsfrequenz, die Leistung pro Watt und die Umdrehungen pro Minute, stets auf einem Blick zu sehen sind.

Die meisten Ergometer verfügen über einen Handpulssensor. Dieser ist oft aber nicht wirklich genau. Deshalb ist bei einem Puls-Orientiertem Training ein Brustgurt sehr von Vorteil. Dieser liegt nämlich direkt an der Brust an und kann so sehr genaue Angaben geben.

Ein richtiges Ergometer muss auch über ein gutes Bremssystem verfügen. Das Bremssystem reguliert den Widerstand und ist deshalb essenziell für ein erfolgreiches Training.

Für Fortgeschrittenere ist ein Ergometer, das verschiedene Trainingsprogramme anbietet, sehr von Vorteil. Dadurch kann gegen verschiedene Widerstände getreten werden, so dass viel Abwechslung dabei ist – wie beim richtigen Radfahren draußen.

Zu guter Letzt sollte das Ergometer über einen bequemen Sitz verfügen, der auch nach einer Stunde Training noch nicht unbequem wird, denn das wichtigste beim Training ist, dass es einem Spaß macht, aber wem macht ein schmerzendes Steißbein schon Spaß. In diesem Zusammenhang muss das Ergometer einen höhenverstellbaren Sitz und Griff. Eine falsche Rückenhaltung beim trainieren kann zusätzlich zu Rückenproblemen führen.

Mein Mann und ich haben im Internet ein sehr preiswertes gebrauchtes Ergometer gefunden, das wir auch schon bestellt haben. Da wir ja nur im Winter das Ergometer nutzen werden, um fit zu bleiben, haben wir uns gedacht, dass ein gebrauchtes Ergometer vollkommen ausreicht. Zudem ist es gebraucht noch viel preiswerter, aber trotzdem in einem super Zustand.

Der Crosstrainer ist ein Fitnessgerät speziell für das Ausdauertraining. Es findet Verwendung Zuhause oder im Fitnessstudio. Der Crosstrainer trainiert durch seine Bauform wesentlich mehr Hauptmuskelgruppen als der einfache Fahrradtrainer, welcher auf die Beinmuskulatur spezialisiert ist. So findet er immer öfter Verwendung in deutschen Haushalten.

Crosstrainer sind effektiver und besser als Fahrradtrainer. Statistiken belegen, dass sie mit einem Marktanteil von mehr als 50% zu dem beliebtesten Heimsportgerät gehören. Crosstrainer werden oft auch Ellipsentrainer genannt. Vor allem für Menschen, die aufgrund ihres Berufes viel sitzen müssen, ist der Crosstrainer das perfekte Gerät, da es alle Muskeln fördert, die für den Alltag nötig sind. Für Menschen die gerne Abnehmen wollen ist seine positive Wirkung auf den Fettstoffwechsel besonders interessant. Die Bewegungsmuster auf dem Crosstrainer sind mit denen des Laufens vergleichbar, nur ist der Crosstrainer schonender für die Gelenke. Das liegt an den ausbleibenden Stoßbelastungen wie sie beim Joggen auftreten.

Wie bei jedem Sportgerät gibt es auch beim Crosstrainer einige Dinge die beachtet werden sollten. Sie entscheiden über Schrottgerät oder einem guten Gerät. Wir zeigen nur welche Eigenschaften wichtig sind, präsentieren allerdings keine Testsieger oder sprechen keine Produktempfehlungen aus. Wer direkt auf der Suche nach guten Geräten ist dem wird hier weiter geholfen: Crosstrainer Test 2016

Beim Crosstrainer Gerät wird zwischen drei verschiedenen Bewegungsmustern unterschieden.

1. Crosstrainer – Dieses Bewegungsmuster simuliert die Bewegungen wie sie beim Joggen stattfinden.

2. Ellipsentrainer – Hier wird eher das Bewegungsmuster wie es beim Walken stattfindet nachgeahmt.

3. Ellipse + – Hier wird ebenfalls das Walken simuliert, allerdings mit einer größeren Schrittlänge.

Drei verschiedene Bremssystem Arten werden normal beim Crosstrainer verwendet

1. Magnetbremsen – Hier wird die gesamte Schwungmasse von einem Permanentmagneten gebremst. Die Stärke des Magneten lässt sich einstellen. Hier fehlen die Wattangaben und die Stufen sind nicht geeicht.

2. Induktionsbremsen – Hier wird die Schwungmasse von einem Magnetfeld, das durch eine elektrische Spule erzeugt wird, gebremst. Die elektrische Spannung lässt sich verstellen, was zu einer Änderung der Stärke des Magnetfeldes führt. Hier finden sich Wattangaben und die Stufen sind geeicht.

3. Generatorbremse – Diese Bremse arbeitet wie die Induktionsbremse, nur dass der Strom von der Generatorbremse selbst erzeugt wird. Ein Stromanschluss ist daher nicht mehr nötig.

Die Schwungmasse sorgt für einen gleichbleibenden Bewegungsablauf. Sie gleicht quasi den fehlenden Schwung wieder aus. Für Crosstrainer empfehlen wir mindestens 18 kg Schwungmasse und für den Ellipsentrainer mindestens 10 kg. Andernfalls ist ein gleichmäßiger Bewegungsablauf nicht garantiert.

Verschiedene Programme und Funktionen sind toll für das Training mit dem Crosstrainer. Zu viele Funktionen allerdings verwirren und sind hinderlich für ein einfaches Training. Achten Sie also darauf, dass der Crosstrainer zwar einen Computer hat, aber Sie nicht mit Funktionen bombardiert. Sechs verschiedene Programme sind vollkommen ausreichend.

Die Pulsmessung ist vor allem für Einsteiger sehr wichtig. Aber auch erfahrenere Sportler profitieren von der Pulsmessung. Den eigenen Puls immer im Auge zu haben erlaubt es stets in den perfekten Trainingsbereichen zu trainieren. Die Trainingsbereiche unterscheiden sind zwischen „Fit werden“, „Fett verbrennen“, und „Über-/ oder Unterforderung“.

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Abnehmen beginnt im Kopf - bin ich zu dick?

Jetzt ist es sowieso egal, .

Klicken Sie dann auf "Berechnen".

Bei Mittelgrossen funktioniert die Broca-Formel relativ gut, doch bei kleinen oder grossen Menschen kommt es zu unpassenden Ergebnissen.

Wenn das Abnehmen ohne Hilfe nicht funktioniert, sollte man sich nicht scheuen, sich Hilfe zu suchen.

Egal ob man wegen der Gesundheit oder wegen der Optik abnehmen will, sollte man sich beim Abnehmen Zeit lassen. Mehr als 2 Kilogramm pro Monat sollte man nicht abnehmen, sonst wird der Stoffwechsel zu stark verlangsamt (siehe Hungerstoffwechsel).

Doch viele normalgewichtige Menschen sind mit ihrer Figur nicht zufrieden.

Nur sehr schmal- und langgliedrige Menschen sehen bei leichtem Untergewicht noch gut aus. Bei sehr jungen, schmal gebauten Frauen kann leichtes Untergewicht normal und gesund sein, zumindest, wenn sie ausreichend essen. Hierbei liegt jedoch die Betonung auf leichtem Untergewicht.

Manche Menschen sind auch unfreiwillig untergewichtig.

Problematisch ist auch, dass beim BMI nicht zwischen Muskelmasse und Fett unterschieden wird. Muskeln sind jedoch deutlich schwerer als Fett.

von Jungen im Alter von 0 bis 18 Jahren

Kontaktieren Sie mich, sollten Sie Fragen zu dieser Auswertung oder der Umfrage selbst haben.

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Ihr könnt auch mit Gesichtsübungen im Gesicht abnehmen: Blast abwechselnd eure Wangen auf, so als ob ihr einen Tischtennisball darin versteckt. Lasst die Luft immer von einer Seite in die andere. Zum Abnehmen im Gesicht 10 Mal wiederholen.

Setzt euch grade hin, nicht anlehnen. Haltet eure Haut am Schlüsselbein fest und lächelt ganz breit mit geschlossenen Lippen. Streckt das Kinn nach oben und bleibt für 5 Minuten in dieser Position. Dann den Kopf senken, dabei aber nicht die Spannung im Hals verlieren, wieder 5 Sekunden halten. Das ganze 20 Mal pro Woche, je drei Einheiten wiederholen.

Legt eure Unterlippe über die unteren Zähne, bis ihr ausseht wie ein Greis. Nun das Kinn leicht anheben und den Unterkiefer immer vor und zurück schieben. 20 Mal wiederholen.

Arme auf einer Tischplatte abstützen, Daumen unter das Kinn legen und Kinn gegen die Daumen drücken. Die Spannung 5 Sekunden halten. 10 Mal wiederholen.

Es gibt auch einige Medikamente die zu vermehrten Wassereinlagerungen im Gesicht führen können. Sprecht doch mal mit eurem Arzt, vielleicht ist die Behandlung mit einem anderen Medikament möglich. Als letzten Ausweg könntet ihr es auch mit der Fettwegspritze probieren.

Durch Krafttraining abnehmen?

Hauptsache, Du killst Kalorien. Darauf kommt es doch an, oder?

Ausdauersport ist ein Kalorienkiller schlechthin. Je Cardio, desto Fettabbau?

Oder wird Bewegung überbewertet? Jedes Kind weiß, dass Sixpacks zu 80% in der Küche gemacht werden.

Frei nach Paretos 80/20 Regel müsste es doch ausreichen, wenn Du die Ernährung im Griff hast (80%) und das Training (20%) wäre dann optional?

Sowieso: Ist das “Wie” nicht egal, solange Du ein Kaloriendefizit einhältst?

Wenn Du nur auf Ernährung setzt, kann der Schuss volles Rohr nach hinten losgehen.

Du kennst die M.A.R.K. Formel – nackt gut aussehen findet auf mehreren Ebenen statt.

Auch, wenn Fettabbau Dein Prio-A-Ziel ist:

Wenn Du nur ein Element ins Visier nimmst, wirst Du die PS kaum auf die Straße bringen.

So, als würdest Du mit einem Auto, das nur geradeaus fährt, von München nach Hamburg steuern wollen.

Wenn Du Glück hast, zeigen die Vorderräder nicht nach Timbuktu. Dann kommst Du Deinem Ziel immerhin näher.

Aber die Chancen auf eine Punktlandung stehen schlechter als ein Sechser im Lotto…

Heute geht es um das “R” in M.A.R.K – das richtige Krafttraining. Die simple Regel lautet:

Krafttraining geht vor Kardio – auch beim Abnehmen.

Du erfährst, warum Du durch Krafttraining abnehmen kannst. Und, warum Du du auch beim Abnehmen zuerst ans Muskeltraining denken solltest.

Krafttraining macht Dich stärker und muskulöser. Und es kann mehr.

Durch Krafttraining gibst Du Deinem Körper beim Abnehmen die richtigen Signale. Das Ergebnis ist ein hormonelles Milieu, das das Deinem Körper sagt:

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Worum geht's? Steht ein moderates Abnehmen mit umfassenden Informationen über die Zusammensetzung der Mahlzeiten im Mittelpunkt, ist diese App eine geeignete Wahl.

Yazio hat sehr realistische Vorgaben für den täglichen Kalorienbedarf und für das optimale Körpergewicht. Die Lebensmitteldatenbank ist ausführlich und enthält alle üblichen Speisen. Die Eingabe erfolgt über einen Barcodescanner oder manuell nach Portionsgrößen. Sportliche Aktivitäten kann die App nur manuell erfassen.

Besonderheiten: Yazio zeichnet sich durch sehr ausführliche grafische Auswertungen aus.

Nachteil: Für die Aufzeichnung sportlicher Aktivitäten gibt es keine App.

Kosten: Tagebuchfunktion kostenlos. Monatliches Abo bietet sehr ausführliche Auswertungen und detaillierte Informationen zu Nährwerten für 6,99 Euro.

Gezieltes Training der Arme ist schwierig, hat man als Frau nicht den Muskelaufbau im Sinn, sondern die Verringerung der nunmehr sichtbaren Fettablagerungen sowie die Straffung der Haut.

Sie finden sich in allen menschlichen Zellen, dienen der Regeneration sowie dem Aufbau des menschlichen Organismus und müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Proteine stammen sowohl aus tierischen als auch pflanzlichen Lebensmitteln und verändern durch äußere Einflüsse ihre inneren vielfältigen Strukturen. Ob Proteine zum Muskelaufbau oder Proteine zum Abnehmen ‒ ein kleiner Einblick in die facettenreiche Welt der Proteine.

Proteine, synonym auch als Eiweiße bezeichnet, werden in diversen Kategorien unterschieden:

  • nach ihrem Vorkommen (Pflanzen, Tiere oder auch in Bakterien);
  • nach dem Aufbau ihrer Moleküle und
  • aufgrund ihrer unterschiedlichen Funktionsweisen im jeweiligen Organismus.

Die Menschen nutzen seit jeher zahlreiche Proteinquellen zum gesunden Erhalt ihres Körpers, doch der Begriff Protein wurde erstmalig von dem Mediziner und Chemiker Gerardus Johannes Mulder Anfang des neunzehnten Jahrhunderts benutzt. Damals gingen die Experten der Biochemie jedoch noch irrtümlicherweise davon aus, dass alle Proteine eine einheitliche Grundsubstanz besitzen. Die gänzliche Erforschung der sowohl pflanzlichen, als auch tierischen Proteine und ihre Wirkung auf den menschlichen Organismus gestaltete sich mühsam und über mehrere Jahrhunderte. Erst Mitte des zwanzigsten Jahrhunderts wurde das Insulin entdeckt. Dieses Hormon ist für einen effizient funktionierenden Stoffwechsel mitverantwortlich und besteht aus einundfünfzig Aminosäuren. Aminosäuren?!

Proteine sind sehr komplexe organische Moleküle, die sich aus Aminosäuren zusammensetzen. Die Proteine im menschlichen Körper bestehen aus dreiundzwanzig verschiedenen Aminosäuren. Aminosäuren gehören zur Gruppe der organischen Verbindungen, in dessen Zentrum das Kohlenstoffatom steht. Dazu gesellen sich jeweils mindestens eine Carboxyl- und eine Aminogruppe sowie ein Wasserstoffatom. Durch die jeweils unterschiedlichen Verknüpfungen der verzweigtkettigen Aminosäuren, erfüllt jedes Protein andere Funktionen. Deswegen finden sich auch Unterschiede bei tierischen und pflanzlichen Proteinen, aber genauso bei den Protein Riegel und Protein Shakes. Gut zu wissen: Außer den dreiundzwanzig proteinogenen Aminosäuren, hat die Wissenschaft bereits auch über fünfhundert nicht-proteinogene Aminosäuren erforscht.

Für den Proteine Aufbau oder die Protein Diät sind jedoch nur die proteinogenen Aminosäuren von Bedeutung. Jede Proteinstruktur besteht also aus dem Zusammenschluss verschiedener Aminosäuren. Außerdem ist der menschliche Körper in der Lage, selbst Aminosäuren herzustellen. Aber nicht alle dreiundzwanzig, sondern acht Aminosäuren sind essentiell. Das heißt, sie müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Im Falle einer Krankheit oder im Kindesalter sind noch zwei weitere Aminosäuren in den Speiseplan zu integrieren. Diese semi-essentiellen Aminosäuren können nur in bestimmten Fällen nicht vom Körper selbst erzeugt werden. Bewusst Proteine essen und dadurch die einzelnen Protein Funktionen gezielt nutzen, das sind die optimalen Voraussetzungen für einen aktiven, fitten Körper ‒ bis ins hohe Alter. Interessant: Die DNA jedes Lebewesens wird anhand des Proteincodes festgestellt.

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Der jeweilige Proteine Aufbau bestimmt über die Proteine Funktion und natürlich hat die Qualität der Proteine Lebensmittel ebenfalls Anteil an einer gesunden Ernährung. Zu den tierischen Proteinquellen gehören:

  1. Die Schweinelende, welche nur wenig Fettanteil besitzt, dafür viele wertvolle Proteine.
  2. der magere Kabeljau.
  3. Hähnchen und Putenfleisch, die mit ihrem Eiweiß die leeren Speicher im menschlichen Körper füllen. Außerdem sind sie vom Organismus gut verwertbar.
  4. Schinken, Salami und Ölsardinen können ebenfalls zum Proteine Aufbau verspeist werden.
  5. Eier enthalten in ihrer Proteinstruktur für den Protein Muskelaufbau ein fast zur Gänze verwertbares Eiweiß. Damit sie ihre hochwertige Proteinstruktur im Körper entwickeln können, sollten sie gekocht verspeist werden.
  6. Milch und Milchprodukte dienen der Herstellung von hochwertigen Whey Proteinen, enthalten wertvolles Casein und helfen der Muskulatur sowohl beim Aufbau als auch bei der Regeneration. Bei diesem Prozess ensteht leckere Buttermilch.

Wichtig: Die tierischen Produkte enthalten jeweils unterschiedliche, gut verwertbare Proteine sowie eine Vielzahl weiterer hochwertiger Inhaltsstoffe, wie Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine.Zu einer vielseitigen und abwechslungsreichen Ernährung gehören aber auch die pflanzlichen Produkte. Pflanzliche Proteinquellen sind:

  1. Hülsenfrüchte, wie Linsen, Erbsen, Bohnen und Erdnüsse. Diese helfen den täglichen Proteinbedarf zu decken und enthalten wichtige Mineral- und Ballaststoffe sowie Vitamine und Kohlenhydrate.
  2. Sojabohnen, Sojamilch und Sojakeimlinge ergänzen den Speiseplan sinnvoll. Auch die zahlreichen Produkte, die aus der Sojabohne hergestellt werden, wie zum Beispiel Tofu, Tempeh oder Miso ausprobieren.
  3. Getreide, wie Haferflocken, Quinoa, Hirse, Buchweizen oder auch Bulgur sind vielseitig einsetzbar. Vielleicht als Zutat in einem Protein Müsli? Sie finden sich aber auch in hochwertigen Protein Riegel.
  4. Seitan wird aus Weizenmehl beziehungsweise Weizengluten hergestellt, bringt Abwechslung in die Küche und enthält eine tolle Proteinstruktur.
  5. Nüsse, wie Mandeln, Cashews oder Walnuss, gestalten das Proteine essen lecker und sehr gesund. Außerdem erhält das menschliche Gehirn einen extra Kick und punktet mit einer besseren Leistung.
  6. Samen und Kerne. Köstlicher, gesunder Genuss: Ein Protein Eis mit Chia Samen und Pinienkernen kombinieren. Oder den Salat zum Mittagessen mit Kürbis-, Sonnenblumenkernen und Sesam garnieren.

Ebenfalls sehr gesund sind die oft gehypten Chia Samen!

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  • Platinum metallicum, Platin
    • Herkunft: Metallisches Platin nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Neuralgie, Kopfschmerzen, Depression, Menstruationsschmerzen, sexuelle Störungen
    • Symptome und Charakteristika: Typisch ist die Abwechslung von körperlichen und psychischen Symptomen: wenn den Depression stark ist, sind die Schmerzen weg, und umgekehrt; die Schmerzen beginnen allmählich und steigern sich langsam und fallen genauso allmählich wieder ab; Facialisneuralgie mit einschießenden Schmerzen, begleitet von Kältegefühl im Gesicht oder Taubheit; Kopfschmerzen, als sei der Kopf in einem Schraubstock; Übersensibilität der Geschlechtsteile, erträgt keine Berührung, da diese schmerzt, bei gleichzeitig starker Libido; Vaginismus; Juckreiz und Ameisenlaufen des Genitale; Menstruation zu früh, dunkel, klumpig, stark schmerzhaft; brennende Schmerzen im Bereich der Eierstöcke.
    • Auslöser: Schreck, Wut, Verlassenheitsängste
    • Verschlechterung: Sitzen und stehen, abends und nachts, bei der Menstruation
    • Verbesserung: Gehen
    • Person: Oft Konflikt zwischen einem großen sexuellen Verlangen und übersteigerten romantischen Vorstellungen von der Liebe, daher häufige Enttäuschungen; eigenartige Wahrnehmungsverzerrungen: alles erscheint weit weg, ist kleiner; starke und plötzliche Impulse, z.B. jemanden mit einem Messer zu töten; ausgeprägte Depression, auch mit Selbstmordgedanken; überdrüssig gegen alles; eventuell rascher Umschlag der Stimmung von ausgeprägter Depression und Weinen zu Ausgelassenheit

  • Plumbum metallicum, metallisches Blei
    • Herkunft: metallisches Blei nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Hochdruck, Altersdemenz, Parkinson Erkrankung, Bauchkolik, Nierenkolik, Ischias
    • Symptome und Charakteristika: Hoher Blutdruck mir fahlem Aussehen; Krämpfe im Verdauungstrakt von der Speiseröhre (kann nichts festes schlucken) bis zum Enddarm (mit Verstopfung und hartem Stuhlgang), unstillbares Erbrechen, die Koliken strahlen in den ganzen Bauch aus, werden besser durch harten, großflächigen Druck; Nierenkolik, Harnverhaltung; Gefühl als werde der Bauch wie an einem Faden nach hinten zur Wirbelsäule gezogen oder als werde der Anus nach oben gezogen; einschießende Ischiasschmerzen, die von Druck besser werden; Schwäche bis Lähmung der Extremitäten, vor allem der Streckmuskeln, die mit krampfartigen Schmerzen in diesen Muskeln einhergehen; Bedürfnis, sich zu strecken und zu gähnen
    • Verschlechterung: Nachts, Bewegung, frische kalte Luft
    • Verbesserung: Fester, harter Druck, Zusammenkrümmen
    • Person: Passt besser für ältere Menschen, wirkt oft vorgealtert, fahl, trocken, faltig, abgemagert; Vergesslichkeit bis hin zur Demenz; geistig und körperlich verlangsamt; oft begleitet von Depression; in der Demenz können auch Halluzinationen auftreten, z. B. ermordet zu werden

  • Podophyllum, Maiapfel
    • Herkunft: Amerika, frische nach völliger Reife der Früchte geerntete unterirdische Teile nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Durchfall, Leber- und Gallenbeschwerden
    • Symptome und Charakteristika: Wässriger Durchfall, herausschießend, schmerzlos; vor dem Durchfall Gluckern und Krämpfe im Bauch, nach dem Stuhlgang Leeregefühl und Schwächegefühl, vor allem im Bauch, als ob die Eingeweide unten herausfallen wollten; der Durchfall treibt am frühe Morgen aus dem Bett; Rektumvorfall; der Bauch ist gebläht und hart, Hitzegefühl im Bauch; Leber hart und druckempfindlich, Übelkeit und Erbrechen, nach dem Essen oder Trinken, dabei Verlangen nach großen Mengen kalten Wassers; bitteres Aufstoßen, mangelnder Appetit; Beschwerden (Durchfall) während dem Zahnen; Senkungsbeschwerden in der Schwangerschaft; starkes Schwitzen während der Beschwerden
    • Verschlechterung: Ab 4 - 5 Uhr morgens, Sommer und Hitze
    • Verbesserung: Liegen auf dem Bauch

  • Pulsatilla, Wiesenküchenschelle
    • Herkunft: Europa, Asien, frische zur Zeit der Blüte gesammelte ganze Pflanze
    • Klinische Diagnosen: Erkältungen, Mittelohrentzündung, Husten, Blasenenthündung, Ausfluss, Menstruationsbeschwerden
    • Symptome und Charakteristika: Es wirkt im Sinne eines Katarrhs, d.h. einer erhöhten Schleimproduktion auf alle Schleimhäute; die Sekrete sind gelblich, dickflüssig, und nicht reizend: Augenbindehaut, Nase, Hals, Bronchien, Magen, Harnblase, Scheide; typisch ist Hitzeunverträglichkeit (Sonne, Sommer, überhitzte Räume, Sauna) bei gleichzeitiger Kälteempfindlichkeit; am besten ist warme Kleidung oder Decke bei gleichzeitig kühlem Raum; Durstlosigkeit; mag und verträgt kein fettes Essen; die Beschwerden verändern sich oft rasch: bei einer Erkältung z.B. tut zuerst der Hals weh, dann Schnupfen, dann die Ohren, dann wieder mehr Halsschmerzen; die Mittelohrentzündung verläuft eher langsam, die Kinder sind eher weinerlich, nicht so heftig wie z.B. bei Belladonna; deutlicher Bezug zu hormonellen Umstellungsphasen: Pubertät (Menstruation sehr schmerzhaft und unregelmäßig), Menstruation (Schmerzen, PMS, Stimmungsschwankungen) Beginn der Schwangerschaft (Übelkeit), Wochenbett (Depression und Stillprobleme), Abstillen (Brustentzündung) und Klimakterium (Hitze, andere Beschwerden); Magenschmerzen und bitteres Aufstoßen nach fettem Essen; Blasenentzündung nach nassen und kalten Füßen;
    • Auslöser: Fettes Essen, Überhitzung, hormonelle Umstellungsphasen
    • Verschlechterung: Hitze, fettes Essen, Hormonumstellung
    • Verbesserung: Gehen in der frischen Luft
    • Person: So veränderlich wie die Beschwerden sind oft auch die Stimmungen; traurig und leicht weinend, jedoch auch rasch wieder getröstet; es handelt sich um Menschen, die die Zuwendung und den Trost von Anderen suchen und brauchen und denen es damit rasch besser geht; sie können auch Anderen Zuwendung und Nähe gut geben; Pulsatilla wird öfter, jedoch nicht ausschließlich für Frauen und Kinder benötigt

  • Rauwolfia serpentina, Indische Schlangenwurzel
    • Herkunft: Südostasien; getrocknete Wurzel nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Hypertonie
    • Symptome und Charakteristika: Erhöhter Blutdruck mit Kopfschmerzen (drückend oder klopfend), gerötetem, erhitztem Gesicht, Schweißneigung, Herzklopfen und teils krampfartigen Herzschmerzen; Schlafstörungen mit erschwertem Einschlafen, hellwach, wie nach Kaffee, oder Schlaflosigkeit nach dem Erwachen nach etwa 1 - 3 Uhr. Konzentrationsstörung mit Müdigkeit und Abgeschlagenheit und Gedächtnisschwäche.
    • Bemerkung: Rauwolfia wird bei Hochdruck überwiegend in niedrigen Potenzen verwendet: D2 - D4 als Tropfen, 2 - 3 mal täglich 10 Tropfen. Dabei befindet man sich an der Grenzlinie zwischen Phytotherapie und Homöopathie.

  • Rheum, Chinesischer Rhabarber
    • Herkunft: Asien, China; getrocknete unterirdische Teile nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Zahnungsbeschwerden, Durchfall
    • Symptome und Charakteristika: Zahnungsbeschwerden mit Schreien, Zusammenkrümmen und Durchfall; dabei sehr starkes Schwitzen, besonders am Kopf; der Schweiß und der Durchfall riechen sehr sauer; unruhiger Schlaf mit viel Schreien und sehr großer Unruhe; Durchfall nach dem Essen von unreifem Obst, der sehr sauer riecht; dabei starke Bauchkrämpfe, Stuhldrang direkt nach dem Durchfall; großes Wärmebedürfnis, jedes Entblößen verschlechtert
    • Auslöser: Zahnung, unreifes Obst
    • Verschlechterung: Entblößen, am Abend
    • Verbesserung: Zusammenkrümmen, Wärme
    • Person: Während der Beschwerden große Reizbarkeit, weiß nicht, was er will, Schreien, Ungeduld.

  • Rhododendron, Goldgelbe Alpenrose
    • Herkunft: Im Gebirge von Sibirien und Kamtschatka; getrocknete Zweige mit Blättern
    • Klinische Diagnosen: Rheuma, Gelenkbeschwerden, Gicht, Neuralgie, Zahnschmerzen, Hodenentzündung.
    • Symptome und Charakteristika: Schmerzen aller Art in Gelenken, Muskeln und Sehnen, vor allem in Hand- und Fußgelenken; die Schmerzen wechseln den Ort und sind begleitet von Schwere- oder Schwächegefühl; typisch ist ein bohrender, reißender Schmerz oder ein Schmerz der im Zickzack verläuft, Bewegung bessert mit dem Beginn der Bewegung; große Wetterfühligkeit; am schlechtesten ist Alles beim Herannahen eines Sturms oder Gewitters (sogar die Zahnschmerzen!); Schmerzen in Hoden und Nebenhoden wie zerquetscht mit Ausstrahlung entlang des Samenstrangs bis in den Unterbauch, vor allem rechts, dabei Schweiß am Hodensack; reißende, ziehende Zahnschmerzen oder Kieferneuralgien, die plötzlich aufhören und nach einigen Stunden wieder beginnen; zerschlagenes Gefühl in der Brust mit starkem Herzklopfen, neuralgische Schmerzen häufiger links.
    • Auslöser: Herannahen eines Sturms
    • Verschlechterung: Ruhe, nasskalt, Wetterwechsel, vor dem Gewitter
    • Verbesserung: Bewegung bessert sofort, trockene Wärme, warm einhüllen

  • Rhus toxicodendron, Giftsumach
    • Herkunft: Nordamerika, Nordostasien; frische junge Triebe mit Blättern
    • Klinische Diagnosen: Grippaler Infekt, Rheuma, Gelenkschmerzen, Ischias, Bläschenausschlag
    • Symptome und Charakteristika: am auffälligsten ist die große Unruhe: in Ruhe werden alle Schmerzen schlimmer, bei kontinuierlicher Bewegung werden sie besser; diese führt zu körperlicher Ruhelosigkeit; Grippaler Infekt mit hohem Fieber und großer Schwäche, Gliederschmerzen wie zerschlagen, mit Kopfschmerzen, mit sehr ausgeprägtem Frieren und dabei Ruhelosigkeit; dabei Verlangen nach kalten Getränken, obwohl dies noch mehr Frieren auslöst und der Husten stärker wird; rotes Dreieck an der Zungenspitze; alle Arten von Rheuma mit Schmerzen in den Gelenken, den Muskeln und Sehnen; die Schmerzen sind vor allem reißend, ziehend oder wie zerschlagen und meist von dem Gefühl des Steifseins begleitet, es können auch Muskelkrämpfe mit dabei sein, betroffen ist der ganze Bewegungsapparat, vom Hals und Rücken bis hin zu den Fingergelenken und Füßen; Ischias kann von Taubheit oder Ameisenlaufen begleitet sein; Ausschlag mit Bläschen, wie Herpes oder Gürtelrose, dabei brennender Schmerz und Juckreiz, als Einziges wird der Hautausschlag schlechter durch Wärme.
    • Auslöser: Luftzug, besonders wenn man verschwitzt ist; Überanstrengung, nachts
    • Verschlechterung: Kälte, nasskaltes Wetter, Luftzug, Ruhe, Anfang der Bewegung
    • Verbesserung: Wärme, kontinuierliche Bewegung, Strecken,
    • Person: Die Unruhe besteht auch auf der geistigen Ebene, oft besteht eine ängstliche, angespannte Sorge oder Furcht, die zur Unruhe führt, nachts stärker ist, und auch zu ritualisierten Abwehrhandlungen wie Beten oder Zwangshandlungen führen kann.

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Bildnachweis: verwendetes Foto „Whisky on the rocks“ von Janosch01, Quelle: www.piqs.de

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Die Formen der Unterernährung, bei denen ein Eiweiss- und ein Energiemangel im Vordergrund stehen, werden unter dem Begriff Protein-Energie-Mangelernährung zusammengefasst, auch Protein-Energie-Mangelsyndrom, Protein-Energie-Malnutrition oder PEM genannt. Dabei wird zwischen den drei unterschiedlichen Krankheitsbildern Marasmus, Kwashiorkor und marasmischen Kwashiorkor unterschieden. Die Diagnose einer Unterernährung wird mit Gespräch und körperlicher Untersuchung gestellt. Die Behandlung der Unterernährung hängt von ihrer Ursache ab, wobei der Körper wieder eine ausreichende Menge aller Nahrungsbestandteile erhalten soll. Dazu sind teilweise eine Trinknahrung und/oder eine künstliche Ernährung notwendig.

Damit der menschliche Körper mit all seinen Zellen, Geweben und Organen optimal funktionieren kann, benötigt er Bausteine und Energie. Diese Bausteine und diese Energie müssen ihm in regelmässigen Abständen mit der Nahrung zugeführt werden. Damit der Baustein- und Energie-Bedarf des Körpers gedeckt werden kann, muss die Nahrung genügend Bausteine und Energie in Form aller Nahrungsbestandteile in ausreichender Menge enthalten.

Zu den Nahrungsbestandteilen, die auch Grundnährstoffe genannt werden, gehören die Kohlenhydrate, die Fette, die Eiweisse (Proteine), die Nahrungsfasern (Ballaststoffe), die Vitamine, die Spurenelemente und die Elektrolyte. Diese Nahrungsbestandteile muss der menschliche Körper in regelmässigen Abständen mit der Nahrung aufnehmen, da er sie als Bausteine und Energie benötigt. Nur dank regelmässiger und ausreichender Zufuhr von Bausteinen und Energie in Form all dieser Nahrungsbestandteile kann der Körper mit allen seinen Zellen, Geweben und Organen optimal zusammenarbeiten, reibungslos funktionieren und gesund bleiben.

Erhält der Körper zu wenig einzelner, mehrerer oder aller Nahrungsbestandteile wird von einer Mangelernährung gesprochen. Die Mangelernährung kann in eine Unterernährung und eine Fehlernährung unterteilt werden. In diesem Text soll die Unterernährung besprochen werden.

Bei der Unterernährung erhält der Körper von allen Nahrungsbestandteilen keine ausreichende Menge und kann deshalb seinen Bedarf an Energie und Bausteinen nicht decken. In der Folge kann der Körper mit seinen Zellen, Geweben und Organen nicht mehr optimal funktionieren. Abläufe im Körper können dadurch gestört werden und Krankheiten mit einer breiten Palette an Beschwerden können im Bereich aller Gewebe und Organe des Körpers auftreten. Die Unterernährung wird wegen des Mangels an allen Nahrungsbestandteilen auch quantitative Mangelernährung genannt.

Die Formen der Unterernährung, bei denen ein Eiweiss- und ein Energiemangel im Vordergrund stehen, werden zudem unter dem Begriff Protein-Energie-Mangelernährung zusammengefasst. Diese Protein-Energie-Mangelernährung wird auch Protein-Energie-Mangelsyndrom, Protein-Energie-Malnutrition oder PEM genannt. Bei der Protein-Energie-Mangelernährung erhält der Körper in der Regel aber nicht nur zu wenig Eiweisse und Energie, sondern auch eine zu geringe Menge aller anderen Nahrungsbestandteile, insbesondere aber der Vitamine. Die Protein-Energie-Mangelernährung kann in eine leichtere und eine schwerere Form unterteilt werden. Die schwerere Form der Protein-Energie-Mangelernährung kann sich mit drei unterschiedlichen Krankheitsbildern äussern, dem Marasmus, dem Kwashiorkor und dem marasmischen Kwashiorkor. Die Protein-Energie-Mangelernährung wird vor allem in Entwicklungsländern und dort vor allem bei Säuglingen, Kleinkindern und Jugendlichen häufig beobachtet.

Eine Unterernährung entsteht, wenn aus verschiedenen Gründen über Wochen bis Monate eine zu geringe Menge aller Nahrungsbestandteile mit der Nahrung aufgenommen wird und deshalb der Baustein- und Energiebedarf des Körpers nicht gedeckt werden kann. Mögliche Ursachen für die Entstehung einer Unterernährung sind finanzielle und gesellschaftliche Aspekte, ein falsches Ernährungsverhalten, Veränderungen im Alter, Krankheiten und Medikamente mit einem erhöhten Bedarf oder Verlust von Nahrungsbestandteilen sowie körperliche und geistige Beeinträchtigungen.

Ein falsches Ernährungsverhalten kann ebenfalls zu einer Unterernährung führen. Noch öfter führt es aber zu einer Fehlernährung, bei dem es dem Körper nur an einem einzelnen oder an mehreren Nährstoffen, nicht an allen, mangelt. Unter einem falschen Ernährungsverhalten versteht man, dass eine Person trotz ausreichendem Nahrungsangebot zu wenig und zu unausgewogen isst. Ein solches Fehlverhalten kann anerzogen sein, wenn die Person als Kind nicht gelernt hat, wie man sich gesund ernährt. Es kann aber auch bewusst gewählt werden, um beispielsweise seine Traumfigur zu erreichen. Oder das falsche Ernährungsverhalten kann sich aufgrund des Zeitdrucks und der Verwendung von Fast Food in der Gesellschaft verbreiten. Insbesondere bei Jugendlichen kann das falsche Ernährungsverhalten mit Entstehung einer Unterernährung auch im Rahmen einer Erkrankung, einer sogenannten Essstörung, wie der Ess-Brech-Sucht oder der Magersucht, auftreten.

Altern kann ebenfalls die Entstehung einer Unterernährung begünstigen. Denn mit dem Alter verändert sich vieles im menschlichen Körper. So nimmt der Appetit ab. Das Kauen und das Schlucken können, beispielsweise durch das Fehlen von Zähnen, erschwert werden. Die Bedürfnisse des Körpers ändern sich, sodass der Körper im Alter eine andere Zusammenstellung der Nahrung benötigt als beispielsweise in der Jugend. Zudem kann die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit älterer Menschen vermindert sein, wodurch sie beim Kochen und Einkaufen eingeschränkt sind. Auch haben ältere Menschen, wenn sie alleine leben, oft gar keine Lust, für sich selbst einzukaufen, zu kochen und ausreichend zu essen. Sie denken häufig, dass sich der Aufwand für sie alleine gar nicht lohnt.

Krankheiten und Medikamente können eine Unterernährung verursachen. Denn durch Krankheiten oder Medikamente können der Appetit verringert, das Kauen, Schlucken und Verdauen erschwert, Übelkeit, Verstopfung, trockener Mund, Bauchbeschwerden und Verwirrtheit hervorgerufen sowie die Verluste oder die Bedürfnisse des Körpers erhöht werden. Jeder, der bereits einmal krank war oder starke Schmerzen hatte, weiss, dass der Appetit dann deutlich vermindert ist, obwohl der Körper eigentlich mehr Energie bräuchte, um mit der Krankheit oder den Schmerzen fertig zu werden.

Beispiele für Krankheiten, die bei Betroffenen eine Unterernährung verursachen können, sind Erkrankungen des Verdauungstrakts mit Störungen der Verdauung und der Nährstoffaufnahme aus der Nahrung in den Körper, angeborene Fehlbildungen des Verdauungssystems und Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts mit starken Nährstoffverlusten wegen schweren Durchfällen oder Erbrechen und damit. Zudem können chronische Erkrankungen, wie beispielsweise Erkrankungen des Herzkreislaufsystems, Lungenerkrankungen, Lebererkrankungen, Krebserkrankungen oder psychische Erkrankungen eine Unterernährung verursachen.

Weitere Beispiele für Krankheiten, die im Körper den Verbrauch oder den Verlust an Energie und Bausteinen steigern und damit den Nährstoffbedarf erhöhen, sind Fieber, Infektionen, Schilddrüsenüberfunktion, Verbrennungen, Verletzungen, offene Wunden, grosse Operationen oder eine Hämodialyse zur Blutwäsche bei nicht mehr ausreichend funktionierenden Nieren. Nimmt eine Person, die an den genannten Krankheiten leidet, nicht mehr Energie und Bausteine in Form der Nahrungsbestandteile mit der Nahrung auf, entsteht eine Unterernährung. Aber nicht nur bei Krankheiten ist der Nährstoffbedarf erhöht, auch Kinder und Jugendliche im Wachstum, stillende und schwangere Frauen sowie Menschen mit starker körperlicher Belastung oder unter Stress haben einen höheren Nährstoffbedarf.

Medikamente, die eine Unterernährung bewirken können, sind Medikamente zur Blutzuckersenkung wie Insulin, Medikamente zur Behandlung von Schmerzen und Gelenkbeschwerden, Chemotherapeutika zur Krebsbehandlung oder Kortikosteroide wie Kortison.

Ausserdem können körperliche und geistige Beeinträchtigungen Ursache einer Unterernährung sein, da betroffene Personen oft deutlich in der Bewältigung der Alltagsaufgaben eingeschränkt sind. Zu diesen Alltagsaufgaben gehören auch das Einkaufen, das Kochen und das Essen. So können körperliche Beeinträchtigungen beispielsweise zu einer Einschränkung der Beweglichkeit der Arme, zu Kaubeschwerden oder zu Schluckstörungen führen. Geistige Beeinträchtigungen haben beispielsweise Vergesslichkeit, Verwirrtheit oder Unwissen zur Folge.

In den Entwicklungsländern ist die Unterernährung wegen der weiten Verbreitung der Armut ein sehr häufiges Problem. Etwa 800 Millionen Menschen sind in den Entwicklungsländern unterernährt. Etwa 150 Millionen Kinder leiden weltweit an der leichten Form der Protein-Energie-Mangelernährung und etwa 40 Millionen Kinder an der schweren Form dieser Mangelerkrankung. Der grösste Teil dieser Kinder ist jünger als fünf Jahre und lebt in einem Entwicklungsland.

Aber auch in Industrieländern ist die Unterernährung verbreitet, insbesondere in Alters- und Pflegeheimen, in Spitälern, bei Menschen, die an einer Sucht wie einer Alkoholsucht leiden, bei Obdachlosen und bei Menschen unter grossem Termin- und Zeitdruck, die nicht auf eine ausreichende und ausgewogene Ernährung achten. Lange wurden die Unterernährung aber nur als Problem in Entwicklungsländern betrachtet, was nicht den Tatsachen entspricht.

So leiden in Industrieländern wie der Schweiz etwa 20 bis 30% aller Spitalpatienten an einer Unterernährung. Bei den meisten dieser Patienten besteht die Unterernährung bereits, wenn sie ins Spital eintreten. Während des Spitalaufenthalts nimmt diese Unterernährung bei der Mehrzahl der Patienten sogar noch zu, da der Ernährung und dem Ernährungszustand Betroffener oft zu wenig Beachtung geschenkt wird, das Essen nicht dem entspricht, was einem schmeckt und was man gewohnt ist, zu wenig Zeit zum Essen vorhanden ist und da gewisse Behandlungen, wie eine Operation, eine Chemotherapie oder eine Bestrahlung, die Nahrungsaufnahme einschränken. Ausserdem müssen Personen, die unterernährt sind, im Durchschnitt länger im Spital bleiben als Personen, die gut ernährt sind, was noch zur Verschlimmerung einer Unterernährung beitragen kann. Und das Risiko für das Auftreten von Komplikationen, die wiederum den Aufenthalt im Spital verlängern können, wird durch eine Unterernährung erhöht.

Noch häufiger kommt die Unterernährung mit durchschnittlich etwa 30 bis 50% bei Personen vor, die an Krebs leiden. Von den Personen, die an einem nicht heilbaren Dickdarmkrebs, Prostatakrebs oder Lungenkrebs erkrankt sind, leiden etwa 48 bis 61% an einer Mangelernährung, wozu auch die Unterernährung gehört. Bei Personen, die an Magenkrebs, Speiseröhrenkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs oder an einem Krebs im Bereich von Hals, Nase und Ohren leiden, beträgt der Anteil an Personen, die an einer Mangelernährung leiden, sogar 83 bis 87%.

Die Angaben zur Häufigkeit der Unterernährung bei älteren Personen schwanken. In einer Studie, bei der die Häufigkeit der Mangelernährung, die auch die Unterernährung beinhaltet, bei älteren Personen untersucht wurde, wird beispielsweise angegeben, dass 30% der zu Hause lebenden älteren Menschen, 30 bis 60% der älteren Menschen in Pflegeheimen und 60% der älteren Menschen in Spitälern an einer Mangelernährung leiden. In einer anderen Studie wird die Häufigkeit der Mangelernährung bei älteren Menschen mit niedrigeren Zahlen angegeben. Demnach leiden etwa 0,5% der zu Hause lebenden älteren Menschen, 5,7% der älteren Menschen in Pflegeheimen und 33,3% der älteren Menschen in Spitälern an einer Mangelernährung.

Mit zunehmendem Alter sind zahlreiche Veränderungen zu beobachten, die nicht nur den Organismus, sondern z. B. auch die Freizeitgestaltung betreffen.

Der Wassergehalt des Körpers beträgt beim Säugling rund 70% und sinkt im Laufe des Lebens auf 45-50% ab. Damit einher geht ein verringertes Durstempfinden. Deshalb ist mit höherem Alter regelmäßiges Trinken umso wichtiger. Außerdem sinkt die Muskelmasse, der Fettanteil des Körpers nimmt zu. Daher benötigt der Organismus weniger Energie, sprich Kalorien.

Verringerung der körperlichen Aktivität (sehr individuell):

Der Energiebedarf für den Leistungsumsatz sinkt.

Veränderung des Energiebedarfs

Der Körper benötigt mit zunehmendem Alter weniger Energie für die Arbeit seiner Organe (Grundumsatz), das heißt, der Körper eines 75-jährigen Mannes braucht ca. 20% weniger Energie (375 kcal/Tag) als der eines 25-Jährigen. Bei Frauen sind es ca. 200 kcal/Tag (15%) weniger.

Abbau von Knochenmasse, insbesondere bei Frauen:

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Wenn Sie Ihre Glückwünsche mit Geburtstagssprüche verschönern wollen, so wählen Sie diese sehr sorgsam aus.

Am besten, Sie prüfen diesen Geburtstagsspruch aus einiger Distanz.. Schließlich freut sich keiner über Ratschläge oder darüber, wie man dessen Welt verbessern könnte.

Seien Sie auch vorsichtig mit einer Anspielung auf das Alter. Nicht jeder, ob 40, 50 oder 60, möchte einen flotten Spruch über Falten, grauen Haaren oder gesundheitlichen Problemen auf seiner Geburtstagskarte lesen.

Denken Sie daran, dass Sie dem Geburtstagskind mit Ihrem Geburtstagsspruch eine Freude machen wollen.

4. Tipp für Geburtstagssprüche: Geburtstagssprüche - Wie verschicken ?

Im heutigen digitalen Zeitalter haben Sie verschiedene Möglichkeiten, Ihre Geburtstagssprüche für Gratulationen zu verschicken: Per Post, per SMS, per Email per Telefon oder Fax.

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Sie möchten Gewicht abnehmen? Sie haben aber das Kalorienzählen satt? Sie können den Jojo-Effekt nicht mehr sehen? Sie möchten keine nebenwirkungsreichen Abnehmpillen mehr schlucken? Sie haben keine Lust auf eintönige 500-Kalorien-Diäten, die den Magen knurren lassen? Dann sind Sie hier genau richtig.

Versorgen Sie sich bei uns mit dem nötigen Wissen rund ums Abnehmen und ernähren Sie sich künftig so, dass Ihr Körper gar nicht anders kann, als überflüssige Pfunde abzuwerfen. Mit diesem Wissen werden Sie nicht nur langsam aber sicher und damit auf gesunde Weise Gewicht verlieren, sondern Ihren Körper auch insgesamt verjüngen und sich viel wohler und aktiver fühlen. All das werden Sie übrigens nicht ohne Genuss tun. Im Gegenteil: Unsere Tipps schmecken natürlich auch und machen Spass :-)

Verdauung ⟩ Probiotika & Kuren

Fett hat zwar Kalorien, doch wenn Sie die richtigen Fette in Kombination mit der richtigen Ernährung zu sich nehmen, werden Sie davon keineswegs dick, sondern können damit sogar abnehmen. Denn Sie versorgen Ihren Körper über wertvolle Fette mit hochwertigem Zellbaumaterial, so dass es ihm leichter fällt, alte Zellen abzubauen und neue – junge und frische – Zellen aufzubauen. Nehmen Sie also ab sofort nur qualitativ hochwertige Öle und Fette zu sich!

Interessant ist, dass von sog. Ernährungsexperten oft gerade solche Öle und Fette empfohlen und als gesund gepriesen werden, die das gar nicht unbedingt sind. Sonnenblumenöl und Distelöl beispielsweise können zwar in geringen Mengen benutzt werden, sollten aber besser nicht in Ihren Ernährungsplan integriert werden, wenn Sie gerade abnehmen möchten oder wenn sie womöglich mit Gesundheitsbeschwerden zu kämpfen haben, die auf chronischen Entzündungsprozessen beruhen.

Die beiden genannten Öle sind reich an entzündungsfördernden Omega-6-Fettsäuren und können zur Gewichtszunahme anregen – auch dann, wenn sie in Margarine enthalten sind, die fälschlicherweise als günstiges Fett für die Gewichtsabnahme gilt. Omega-6-Fettsäuren hemmen nämlich die Wirkung von Schilddrüsenhormonen. Diese aber sind für einen aktiven Stoffwechsel zuständig. Werden sie blockiert, wird der Stoffwechsel gedrosselt und Fett wird gespeichert anstatt zur Energiegewinnung eingesetzt zu werden.

In industriell hergestellten Fetten – und so auch in vielen Fertigprodukten wie Keksen, Gebäck, Chips, Pommes, Süssigkeiten etc. – können ferner gesundheitsschädliche Transfette stecken. Diese Transfette machen die Zellwände durchlässiger, fördern Entzündungen und führen durch die Bildung freier Radikale zu einem extremen oxidativen Stress der Zelle.

Darmentlastung möglichst intensiv und lange von „oben“ durch Durchfalldiät, also kein tierisches Eiweiß, kein Weizen, kein Zucker, kein Kaffe, kein Schwarztee, keine Südfrüchte. Zusätzlich Symbioselenkung, ein mikribiologische Therapie, die von dem gesunden Zusammenspiel der Mikroorganismen im Wesentlichen Bakterien im menschlichen Körper lebt. Ist dieses Gleichgewicht gestört neigt der Betroffene unter anderem an Infektanfälligkeit, da die meisten wichtigen Bakterien im Darm sitzen. Darmentlastung auch von „unten“ durch Einläufe.

besonderes Augenmerk auf ihre Funktion und Bedeutung legen. Ausreichend trinken, wobei auf die Ausscheidung geachtet werden muss, um die tatsächliche individuelle Menge bestimmen zu können. Die Niere spielt in der fernöstlichen Medizin eine tragende Rolle. Die Nieren sind die Träger der Basis- oder der Reserveenergie des Menschen. Ruhe, Erholung und Schlaf erneuert diese Energie und sorgt für ein gleichmäßiges Wärmeempfinden. D. h., ist die Nierenfunktion im Gleichgewicht leiden wir nicht unter Ängsten und die partnerschaftliche Beziehung ist stressfrei.

Wer am Bauch abnehmen will, sollte auf Vollkornprodukte umsteigen. Dinkel und Hafer sind ich will abnehmen aber wieman bid besonders wertvoll. Vollkornprodukte enthalten jede Menge Vital- und Ballaststoffe und verhindern derart extreme Blutzuckerschwankungen und Heißhunger. Aber auch Vollkornprodukte sollten aufgrund ihres hohen Kohlenhydratanteils nur in Maßen genossen werden.

Die darmflora reinigen oven lacanche meisten Fertigprodukte und Fast Food enthalten große Mengen an Weißmehl, Zucker, chemisch hergestellte Zusatzstoffe, Konservierungsmittel darmsanierung apotheke candles by victoria und schlechte Fette. All das ruiniert den Stoffwechsel und macht fett. In der Bioabteilung mag abnehmen mit schilddruesenunterfunktion symptome grippe es Ausnahmen geben. Wenn Du auf Nummer sicher gehen und wirklich am Bauch abnehmen willst, was ist adipositas dolorosa translation dann bereite Dir Deine Speisen selbst zu.

Die meisten Menschen essen 1.) zu wenig Eiweiß und 2.) zu viel schlechtes Eiweiß. schneller gewichtsverlust krankheitserreger Studien weisen darauf hin, dass ein erhöhter Eiweißanteil in der Nahrung in Verbindung mit einem verringerten Kohlenhydratanteil den beim Abnehmen hashimoto homeopathische mittelwest facebook typischen Abbau von Muskelmasse und damit auch den Jojo-Effekt zu verhindern vermag.

Eiweiß hat einen starken und lang anhaltenden Sättigungseffekt. Eiweiß kann die durch Kohlenhydrate verursachen Blutzuckerschwankungen abfedern, wenn es zusammen mit diesen verspeist wird (Eiweiß reduziert also den glykämischen Index schnell gewicht verlieren in einer woche abnehmen am bauch von Kohlenhydraten). Dadurch werden Heißhungerattacken vermieden.

Achte aber unbedingt darauf, nur gutes Eiweiß mit einer hohen Biologischen Wertigkeit zu essen (täglich etwa 2 Gramm / Kilogramm Körpergewicht). Gute Eiweißquellen sind Eier, darmentgiftung kurumba Fisch, Magermilchprodukte und pflanzliche Eiweißquellen wie Nüsse oder Mandeln. Damit kannst Du am besten am Bauch abnehmen.

Versuche eher mal, schnell abnehmen erfahrungen vital maxx detangler "ständig" in Bewegung zu bleiben, d.h. jede Stunde ein oder zwei Mal 3-4 Etagen Treppe zu steigen, um den Block zu laufen etc., dann wird hashimoto ernaehrung abnehmen bilder Dir eine ganze Zeit lang "warm", und Wärmeabgabe ist eine viel effizientere Energieabgabe als Bewegung. Einfach das nächste Mal "minimal" bewegen, wenn Dir wieder kalt der schnellste weg zum abnehmen tippswetten ist.

Hallo, Schattenparker, das Meiste ist hier schon gesagt. Eine weitere Möglichkeit ist frieren. Z.B. Schwimmen im nicht zu warmen Wasser. Da wird man Unmengen an Kalorien los. Manche entwickeln dann abnehmen joggen voor allerdings auch verstärktes Unterhautfettgewebe. Deshalb sehen Schwimmer auch meistens so windschlüpfrig aus, d.h. man sieht keine harten Konturen.

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Einen lieben Brief, ein Bild, ein Gedicht

und lasse das Kaufen ganz einfach sein.

ein guter Braten - bei Kerzenschein.

Weihnachten 20XX mit den Lieben daheim,

Glocken klingen weit und breit,

Kerzenlicht in jedem Heim,

Frieden soll auf Erden sein.

und zum neuen Jahr das Beste!

Zusammenbleiben ist ein Fortschritt.

Zusammenarbeiten bringt Erfolg.

und die angenehme Zusammenarbeit.

steh leider nicht vor deinem Haus.

Darum schicke ich dir jetzt aus der Ferne,

eine Hand voller Weihnachtssterne.

Wer nicht fand, was er noch brauchte,

Unser Herz, das sei beladen

unter Entenbrust und Wein.

und inniges Beisammensein.

die Kerzen leuchten hell am Baum.

dass er leuchte uns so sehr durch die dunklen Stunden.

Zwei und drei und dann vier! Rund um den Kranz welch ein Schimmer, und so leuchten auch wir, und so leuchtet das Zimmer.

Besinnung auf die wirklich wichtigen Dinge

und viele Lichtblicke im kommenden Jahr!

sich jeder freut so wie ein Kind.

viel Hoffnung, Mut und Heiterkeit!

ist zur Weihnacht er zu sehn

er schenkt Kraft uns jeden Tag

nimmt mit sich so manche Frag.

unser aller Herz erweiten

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Diese Fastenformen können als Teilfasten bezeichnet werden. Es sind bestimmte Formen der Enthaltsamkeit, die man individuell gestalten oder festlegen kann. Das Fasten an sich bezieht sich jedoch ganz konkret auf den Verzicht von fester Nahrung.

Basenfasten, Saftfasten, Nulldiät: Es gibt ganz verschiedene Fastenarten. Gibt es denn eine, die Sie gesunden Menschen besonders empfehlen würden?

Das bewährteste und am häufigsten in Deutschland ausgeübte ist das sogenannte Saftfasten. Dabei nimmt man pro Tag etwa 0,2 Liter Gemüse- oder Obstsaft zu sich und trinkt ab und zu mal eine abgekochte fettlose Gemüsebrühe. Das ganze wird als Saftfasten nach der Buch inger-Methode bezeichnet. Aber auch Molke- oder Buttermilchfasten sind zu empfehlen. Für Menschen mit empfindlichen Magen ist auch das Schleimfasten eine gute Variante. Von der sogenannten Schrothkur allerdings würde ich als Mediziner abraten. Hierbei fastet man zwar, soll aber täglich zwei Mal 0,25 Liter Wein trinken.

Was kann man mit Fasten für seine Gesundheit tun?

Der größte Vorteil nach dem Fasten für gesunde Menschen besteht darin, dass man seine Ernährungsgewohnheiten, die nicht immer ganz gesund sind, unterbricht und damit eine Änderung seiner Ernährungs- und sogar Lebensgewohnheiten besser und leichter erreicht. Nach dem Fasten schmeckt einem vieles eher Ungesunde nicht mehr, was man vorher regelmäßig verzehrt hat, fettes Fleisch und Süßigkeiten beispielsweise. Vegetarisches und pflanzliche Nahrung schmecken auf einmal wesentlich besser. Dazu kommt der Stolz auf sich selbst, dass man das Fasten durchgehalten hat. Der Nahrungsverzicht und die Erkenntnis daraus, nicht immer essen zu müssen, wenn es angeboten wird, führen im besten Fall zu einem neuen Bewusstsein in Bezug auf die tägliche Nahrungsaufnahme. Zudem stellt sich bei den meisten nach dem Fasten ein allgemeines Wohlgefühl ein.

Prinzipiell darf jeder, der volljährig und körperlich und geistig gesund ist, in Eigenregie fasten. Nicht fasten sollte man allerdings, wenn man zu Untergewicht neigt oder bereits in seinem Leben Episoden von Essstörungen oder sogar Magersucht hatte. In diesen Fällen kann das Fasten ein Impuls sein, die Störungen neu zu beleben. Fasten an sich ist ja für uns Menschen nichts Ungewöhnliches. Die Situation, ständig an Nahrung zu kommen, ist in der Menschheitsgeschichte relativ neu. Der menschliche Körper kann besser mit Fastenzeiten umgehen als mit ständigem Futtern.

Was genau passiert im Körper, wenn man fastet?

Die Leber beginnt bereits nach 24 Stunden damit, die Fettreserven im Körper zur Energiegewinnung heranzuziehen. Das körpereigene Fett wird zu Energie umgewandelt. Dieser Vorgang setzt ein, wenn man innerhalb von 24 Stunden weniger als 500 Kalorien zu sich nimmt. Man muss also gar keine Nulldiät machen, das soll man auch gar nicht, weil sonst auch die Muskulatur abgebaut wird. Man kann ruhig ein paar Kalorien täglich zu sich nehmen. Allerdings kommt der Leberstoffwechsel erst in Schwung, wenn man unter 500 Kalorien täglich zu sich nimmt. Mit dieser kleinen Menge an Kalorien und bei gleichzeitiger Bewegung baut man keine nennenswerte Mengen an Muskeln ab.

Was passiert auf der psychischen Ebene?

Die meisten Menschen erleben eine deutliche Stimmungsverbesserung. Sie fühlen sich leichter, fröhlicher und gut gelaunt. Die ersten zwei bis drei Fastentage können zwar noch schwer sein, spätestens aber ab dem vierten Tag hat sich der Körper auf den Leberstoffwechsel umgestellt. Mit dem Fasten kann man also auch ganz leichte Depressionen oder saisonale Verstimmungen gut in den Griff bekommen. Aus diesem Grund ist das Fasten im Frühjahr, vielleicht sogar zeitgleich mit der Fastenzeit zwischen Aschermittwoch und Ostern, eine gute Möglichkeit, den Folgen der dunklen Jahreszeit zu begegnen. Bei schweren Depressionen allerdings sollte man auf keinen Fall auf eigene Faust fasten.

Manche Fastende sprechen von euphorischen Zuständen und übernatürlichen Begegnungen …

Fasten kann bei manchen tatsächlich zu psychischen Zuständen führen, die man mit Euphorie vergleichen kann. Nachgewiesen ist, dass Fastende Musik besser hören können, sensitiver und angstfreier werden. Spannungen lösen sich, und ein allgemeines Glücksgefühl stellt sich ein. Fasten ist auch Bestandteil in vielen religiösen Traditionen und in diesem Zusammenhang ja auch in den meisten Weltreligionen als ein die spirituelle Praxis unterstützendes Element bekannt. Fasten wird zudem seit Jahrtausenden auch bewusst zur Erlangung transzendentaler Bewusstseinszustände in vielen Kulturen praktiziert.

Was bezeichnet man mit dem Begriff Fastenkrise?

Damit werden die Symptome während der Umstellungsphase bezeichnet. Wenn die Leber beginnt, die Energiereserven des Körpers zu aktivieren, kann es zu ein paar schweren Stunden bei Fastenden kommen. Das betrifft meistens den zweiten oder dritten Fastentag. Dazu kommen Symptome, die aus dem Entzug von Koffein entstehen. Es können in dieser Zeit Kopfschmerzen, Hungergefühle, Gereiztheit, schlechte Laune, Müdigkeit auftreten. Das alles legt sich spätestens nach weiteren 24 Stunden.

Die Fastenzeit im Christentum dauert 40 Tage. Ist das ein Zeitraum, den auch Sie empfehlen würden?

Auf keinen Fall! Man kann zwar, vor allem wenn man viel Übergewicht hat, durchaus drei bis vier Wochen fasten. So lange Fastenzeiten sollten jedoch immer in einer Klinik durchgeführt werden. Beim medizinischen Fasten wird zwischen sieben und zehn Tage lang gefastet. Gesunde sollten fünf bis sieben Tage fasten. Wer länger fasten möchte, weil er sich so gut dabei fühlt, der sollte unbedingt Rücksprache mit seinem Hausarzt führen.

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Sie werden definitiv keine offensichtlichen Ergebnisse sehen, wenn Sie sich erst ein paar Tage gesund ernähren und sich sportlich betätigen.

Einen flachen Bauch zu erlangen, das dauert eine Weile und erfordert Disziplin und Durchhaltevermögen.

In jedem Fall sollten Sie die Finger von Abnehmtabletten lassen oder dem Rat dubioser Diät Gurus folgen, die Ihnen versprechen, dass Sie innerhalb weniger Wochen einen flachen Bauch erzielen werden.

Dass Sport und Bewegung unabdingbarer Bestandteil einer gesunden Lebensweise sind, das ist Ihnen mit Sicherheit bewusst. Doch macht so mancher, der am Bauch abnehmen möchte, den großen Fehler, von einem Tag auf den anderen exzessiv zu trainieren .

Ein grober Fehler! Gerade, wenn Sie vorher so gut wie keinen Sport betrieben haben, sollten Sie Ihr Sportprogramm langsam steigern .

Stellen Sie auch hier nicht zu große Ansprüche an sich selbst. Ansonsten geht die Motivation schnell verloren.

Um am Bauch abzunehmen, ist es wichtig, dass Sie viel trinken. Warum? Führt man dem Körper ausreichend Flüssigkeit zu, dann werden Giftstoffe aus dem Körper geschwemmt und der Stoffwechsel wird angeregt .

Wer einen aktiven Stoffwechsel hat, der verbrennt mehr Kalorien . So einfach ist das! Für maximale Effekte sollten Sie am Tag rund 2 Liter Flüssigkeit trinken.

Und die Rede ist hier nicht von Alkohol oder gezuckerten Getränken! Alkohol und Limonaden sollten unbedingt gemieden werden. Stattdessen sollten Sie reines Wasser zu sich nehmen. Auch ungezuckerte Tees sind geeignet.

Essen Sie sechs Mal am Tag, wenn Sie gezielt am Bauch abnehmen möchten. Natürlich sollte es sich nicht um große , sondern vielmehr um kleine Mahlzeiten handeln.

Und wie weiter oben angesprochen, sollten die Mahlzeiten aus gesunder Kost bestehen. Auf diese Weise vermeiden Sie die gefürchteten Heißhungerattacken und sorgen dafür, dass Ihr Körper über den gesamten Tag optimal versorgt ist.

Maximilian Engelhardt 5. April 2018 Allgemein 4,689 Besucher

D as Abnehmen am Bauch leicht gemacht. Wie man gezielt und schnell Bauchfett verliert: Jeder Mensch gönnt sich mal etwas. Doch nach dem Gönnen kommt oft das schlechte Gewissen. Nicht anders ist es, wenn es um das Abnehmen am Bauch geht.

Ab morgen tu ich etwas dafür – so und anders lauten die guten Vorsätze. Flach und muskulös sollte die Körpermitte sein.

Doch gerade das Abnehmen am Bauch ist schwerer als gedacht und führt viele Menschen wieder in den Frust, weil es nicht schnell genug die gewünschten Ergebnisse zeigt.

Die gute Nachricht lautet: Um erfolgreich und gezielt am Bauch abzunehmen, braucht es nur ein wenig Disziplin und die richtige Vorgehensweise.

Schnell abnehmen am Bauch ist nicht einfach. Denn ist der Mensch einmal unzufrieden mit sich selbst, kostet es jeden Tag aufs Neue Überwindung, mit einem Lächeln in den Spiegel zu schauen. Für Frauen ist speziell das Bauchfett eine Qual.

Aber auch immer mehr Männer wollen dem Schönheitsideal entsprechen und die Wampe in ein straffes Sixpack verwandeln. Von heute auf morgen sollte es gehen, Ergebnisse sollen schnell sichtbar werden. Bevor dem Fett der Kampf angesagt wird, sollten jedoch einige Punkte klar sein.

  1. Das Fett am Bauch ist sogenanntes „inneres Bauchfett“. Dieses umhüllt die Organe und muss deutlich getrennt vom sogenannten „Unterhautfettgewebe“ betrachtet werden.
  2. Unterhautfettgewebe dient der langzeitigen Speicherung des Fettes, als Reserve für den Körper. Das innere Bauchfett hingegen wird schnell gebildet und kann auch schnell wieder rückgebildet werden.
  3. Das innere Bauchfett sollte nicht nur aus optischen, sondern viel mehr aus gesundheitlichen Gründen abtrainiert werden. Je mehr Bauchfett, desto wahrscheinlicher sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar Krebs.

Diese drei Punkte sollten den Willen umso mehr bestärken dem Fett entgegenzuwirken. Vielleicht wird damit sogar der Kampfgeist gestärkt.

Es ist möglich, entgegen mancher Meinungen, dass Fettgewebe am Bauch schnell der Vergangenheit angehören kann. Am schnellsten geht das natürlich, indem man die Reserven des Körpers angreift und weniger Kalorien zu sich nimmt.

Ein-, zwei Wochen nur Salate zu essen und sozusagen zu hungern, hilft dabei dem Bauchfett schnell den Kampf anzusagen. Aber Vorsicht! Diese Methode ist auf gar keinen Fall zu empfehlen. Hungern kann den Körper nachhaltig schädigen.

Jede Diät, die von einem Verzicht ausgeht, wird erst einmal Erfolge zeigen, schnelle Erfolge. Wird danach jedoch wieder zum normalen Essverhalten übergegangen, so zeigt sich schnell der bekannte Jo-Jo-Effekt. Meist sitzen die Kilos noch schneller wieder drauf, als sie weg waren.

Daher sollte die Methode eher lauten: Gesund und schnell abnehmen am Bauch. Aber ist das möglich? Schnell ist dabei natürlich relativ. Binnen einer oder zwei Wochen kann nicht viel Fett verloren werden, egal, welche Methode angewandt wird.

Zuerst baut der Körper immer Wassereinlagerungen ab. In der Folge führt das zu einer Gewichtsabnahme und auch zu einem flacheren Bauch. Zum Beispiel durch eine vermehrte Flüssigkeitsaufnahme kann der Körper entschlackt werden.

Das heißt, dass Wassereinlagerungen und Schlackstoffe abtransportiert werden. Von innen ist der Körper nun bestens vorbereitet auf eine Erneuerung. Das Abnehmen am Bauch sollte dann schneller gehen, weil der Körper nun gezielt Fett abbauen kann.

Disziplin ist ebenso ein großes Stichwort. Nur wer diese an den Tag legt und auch über einen längeren Zeitraum aufrecht erhält, kann erfolgreich am Bauch abnehmen. Je besser die Disziplin, desto schneller schmilzt das Bauchfett.

Die guten Vorsätze müssen also in die Tat umgesetzt werden. Wie, das regelt jeder für sich allein. Manchen Menschen hilft es, sich einen Plan zu erarbeiten. Was wird an welchem Tag gegessen?

Wann wird welche Art von Sport betrieben? Diese Fragen sollten vor dem Beginn erarbeitet werden. Einigen hilft auch eine kleine tägliche Erinnerung an das Ziel, um die Motivation beizubehalten.

Die richtige Art von Sport und Ernährung sind natürlich, neben der Disziplin, auch ausschlaggebend für die Reduzierung des Bauchfettes. Wer zum Beispiel zum Einstieg damit beginnt, die Muskeln am Bauch aufzubauen, wird nicht so schnell Erfolge sehen.

Es stimmt zwar, dass eine erhöhte Muskelmasse auch zu einer erhöhten Verbrennung der Kalorien an den betreffenden Stellen führt, aber das dauert lange.

Schneller geht es, wenn neben der richtigen Ernährung damit begonnen wird Ausdauersport zu machen. Dieser gilt als Fettburner Nummer eins. Schnelle Erfolge sind so zu verzeichnen.

Über Ernährung und Übungen, die einen am Bauch abnehmen lassen: Grundsätzlich gilt, wie schon weiter oben erwähnt, dass die eigene Ernährung auf eine gesunde Weise umgestellt wird. Dabei sollte es niemals zu einem generellen Verzicht kommen.

Wer jeden Tag Süßes isst oder sich andere Dinge gönnt, die bei einer gesunden Ernährung nicht mehr in Frage kämen, sollte diese niemals ganz streichen. Denn darunter leidet das eigene Glücksgefühl.

Es ist wie bei Kindern: Erhalten sie Verbote, wollen sie gerade diese Dinge umso mehr. Viel besser ist es, sich ab und an etwas zu gönnen. War der Tag besonders stressig und nervenaufreibend, oder wurde das Sportprogramm ohne Meckern mit guter Laune durchgezogen?

Dann ist eine Belohnung fällig. Diese kleinen Belohnungen steigern die Willenskraft und die Disziplin. Das Abnehmen am Bauch wird sozusagen zum Glückserlebnis. Für die generelle Ernährung gibt es einige hilfreiche Anhaltspunkte, die beachtet werden sollten.

Achtung vor zu vielen Fetten und versteckten Fetten – in der Regel gilt das „30g Gebot“. Pro Tag sollten demnach nicht mehr als 30g Fett zu sich genommen werden. Besonders die kleinen Dinge sind hier ausschlaggebend.

Zum Beispiel sollte weniger Fett zum Braten in der Pfanne verwendet und Salatsoßen anstelle von Öl mit einem fettarmen Joghurt gestreckt werden. Zudem sollten frittierte Speisen zu einer Ausnahme werden.

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Die Definition von Wahnsinn: Das Gleiche immer und immer wieder tun und ein anderes Ergebnis erwarten.

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Wer glaubt, etwas zu sein, hat aufgehört, etwas zu werden.

Zum Halten Ihres Gewichts:

2x täglich jeweils 1 Tablette formoline L112 zu den beiden Mahlzeiten mit dem höchsten Fettgehalt einnehmen.

Tipp: Nehmen Sie die Tabletten am Besten gegen Ende der Mahlzeit zu den fetthaltigen Speisen ein.

Zur Sicherung der Bedarfsdeckung der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K sowie der essentiellen Fettsäuren, empfehlen wir formoline L112 nur zu 2 von 3 Hauptmahlzeiten einzunehmen.

formoline L112 kann auch gezielt und je nach Bedarf (z.B. zu Einladungen, festlichem Essen, Restaurantbesuchen, im Urlaub etc.) in einer Dosierung von 1 - 2 Tabletten bis zu 2x täglich eingenommen werden.

Wir empfehlen zur Gewichtsabnahme eine Dosierung von 2x 2 Tabletten täglich.

formoline L112 ist ein Lipidbinder zur Unterstützung der Behandlung von Übergewicht, zur Unterstützung der Gewichtskontrolle und Verminderung der Cholesterinaufnahme aus der Nahrung.

Der Hauptinhaltsstoff ist der Faserstoff Polyglucosamin (L112) mit einer sehr hohen Fettbindungsfähigkeit. Im Magen-Darm-Trakt wird ein Teil der Nahrungsfette an L112 gebunden. Diese Fettkalorien stehen dem Körper nicht mehr zur Verfügung.

Wir empfehlen im Rahmen einer Gewichtsreduktion mit formoline L112 eine fettmodifizierte Ernährung mit 60 - 80 g Fett täglich und regelmäßiger körperlicher Bewegung. Nur wenn der Energieverbrauch höher als die Energiezufuhr ist, greift der Körper auf die Fettreserven zur Energiegewinnung zurück und Körperfett wird abgebaut.

formoline L112 ist sehr gut verträglich. Nur in sehr seltenen Fällen sind allergische Reaktionen auf einen der Inhaltsstoffe oder bei einer bestehenden Allergie gegen Hausstaubmilben möglich. Bei zu geringer Flüssigkeitsaufnahme treten in sehr seltenen Fällen Verdauungsprobleme (Verstopfung, Blähungen oder Völlegefühl), in der Regel zu Beginn der Anwendung von formoline L112, auf und verschwinden üblicherweise nach einigen Tagen. Bei Beschwerden wird empfohlen formoline L112 abzusetzen und gegebenenfalls den/die behandelnden Arzt/Ärztin oder Apotheker/-in zu befragen.

Der Hauptwirkstoff von formoline L112 ist:

Spezifikation L112 von ß-1,4-Polymer aus D-Glucosamin und N-Acetyl-D-Glucosamin aus Krebstierpanzer

Weitere Inhaltsstoffe sind:

Cellulose (pflanzlich), Vitamin C, Weinsäure sowie Tablettierhilfsstoffe

Es sind keine Konservierungs- und Farbstoffe sowie Geschmacksverstärker enthalten. formoline L112 ist gelatine-, gluten-, milchzucker-, milcheiweiß- und cholesterinfrei.

Sie können formoline L112 auch dann verwenden, wenn Sie die Pille einnehmen. Dabei müssen Sie allerdings einen Zeitabstand von mindestens vier Stunden zur Pille einhalten. Am einfachsten und sichersten ist es, wenn Sie die Pille vor der Mahlzeit einnehmen, zu der Sie kein formoline L112 einsetzen (z. B. Frühstück oder Abendessen).

Die Wirkung anderer Verhütungsmittel (Hormon-Pflaster, Hormonstäbchen, Hormoninjektionen, Nuva-Ring u. a.) wird durch die Einnahme von formoline L112 nicht tangiert.

Während einer Schwangerschaft oder in der Stillzeit sollte eine Behandlung des Übergewichts nicht oder nur auf ärztliche Empfehlung und nur unter ärztlicher Kontrolle erfolgen. Für die Embryonalentwicklung und für die optimale Versorgung des Säuglings mit Muttermilch ist eine bestmögliche Nährstoffversorgung notwendig.

Fragen Sie dazu bitte Ihren Arzt oder Ihre Ärztin!

Hafer grob und fein gemahlen (Bild: (C) Sandra Gau)

Haferkleie ist kein Dickmacher. Es enthält ungesättigte Fettsäuren, was hingegen der Soßenbinder oder die Mehlschwitze nicht nachweisen kann. Wer Pfunde verlieren möchte, sollte demzufolge zum Binden die Haferkleie anwenden oder einfach den Pürierstab.

In diesem Getreide stecken Ballaststoffe, Mineralstoffe und Vitamine. Ballaststoffe senken den Cholesterin, bleiben länger im Magen, regulieren den Blutzuckerspiegel und regen die Darmtätigkeit an. Haferkleie sorgt demzufolge für eine ausgewogene Ernährung.

Der Cholesterin kann mit Hafer gleich dreifach gesenkt werden. Dafür verantwortlich sind die Beta-Glukane, der Hafer-Saponin und die Steroid-Saponine. Die Beta-Glukane sitzt in der Haferschleimschutzschicht. Sie schirmt den Fettbestandteil Cholesterin im Darm ab. Der Hafer-Saponin fixiert das Cholesterin im Blut und sorgt für dessen Ausscheidung. Die Steroid-Saponine bindet die Gallensäure, die von der Leber zur Fettverdauung ausgeschieden wird.

Die Cholesterinsenkung wirkt gegen Arterienverkalkung. Zur Verringerung sollten deswegen mindestens ein Monat lang jeden Tag eine kleine Tasse Haferflocken oder Haferkleie im Joghurt, Quark, als Brei oder Müsli auf dem Speiseplan stehen.

In vielen Zeitschriften und Internetseiten steht geschrieben, dass man mit 50 Gramm Haferflocken und 250 Millilitern Milch seinen Körper entgiften, reinigen, entsäuern und entschlacken kann. Er soll sogar fähig sein, den Organismus von Schwermetallen wie Quecksilber zu säubern. Aber selten kann einer die Frage zum Unterschied zwischen dem Entgiften und Entschlacken beantworten.

Beim Entschlacken befreit sich der Körper von den Abfallprodukten des Stoffwechsels. Bei der Entschlackungskur ist das Abnehmen möglich, allerdings auch mit einem Jo-Jo-Effekt verbunden, wenn der Anwender danach meint, wieder "normal" weiteressen zu können.

Das Entgiften des Körpers ist für die Gesundheit gut. Wer sich beispielsweise energielos fühlt, sollte seinen Körper von den aufgenommen Giften erlösen. So kann sich in unserem Organismus Quecksilber befinden, was wir durch Zahnfüllungen oder anderes bekommen. Quecksilber führt zu Stimmungsschwankungen, Gedächtnisschwund, Kopfschmerzen, Gereiztheit, Angst und vieles mehr. Dieses Schwermetall verdrängt wichtige Spurenelemente wie Zink oder Kupfer von den Zell-Rezeptoren. Beim Entgiften sollte ein Arzt oder Heilpraktiker zu Rate gezogen werden. Und abnehmen tut man beim Entgiften auch nicht.

Wer mit einer Trinkkur seinen Körper entschlacken möchte, spült auch gleichzeitig einige Giftstoffe aus seinem Körper. Hingegen kann man beim Entgiften nicht gleichzeitig Entschlacken. Hierzu werden vom Mediziner spezielle meist homöopathische Arzneimittel gereicht.

Ernährungswissenschaftler und Ärzte bezeichnen allerdings das Entgiften und Entschlacken eher als Humbug. Alles, was nicht wissenschaftlich belegt werden kann, wird in unserer Gesellschaft ohnehin in Frage gestellt. Das Fazit hierzu wäre demzufolge, wer eine Trinkkur machen möchte, tut seinem Körper zwischendurch etwas Gutes. Dies sagen auch die Experten. Vitaminreicher wäre die Trinkkur allerdings mit Haferkleie, da in Tees, Wasser und Säften nicht allzu viele Nährstoffe enthalten sind. Für diejenigen, die abnehmen wollen, denen sei ohnehin geraten, seine Ernährung umzustellen sowie mehr Bewegung im Alltag einzuplanen.

Haferflocken sind zerkleinerte Vollkornhaferflocken. Im Hafermehl steckt leider zu wenig Klebereiweiß, so dass man zum Brot- oder Kuchenbacken Weizenmehl hinzumixen sollte. Die Haferflocken können ansonsten überall ihren Einsatz finden. Statt Paniermehl bei den Frikadellen, Soßenbinder oder Mehlschwitze wäre dieses wertvolle Getreide absolut gesünder.

Für Kinder oder Erwachsene, die morgens nicht in Schwung kommen, wird gern der Haferbrei empfohlen. Er soll aufmunternde Wirkstoffe in sich bergen, die Nerven im Prinzip wachrütteln. Die Briten schwören beispielsweise auf ihren Porridge. Er besteht aus Wasser, Milch und Haferkleie, jeweils eine kleine Tasse. Alle drei Zutaten werden gekocht, bis alles zu einem Brei wird. Hierbei empfiehlt sich das ständige Umrühren und alles auf kleiner Flamme. Wer mag, kann frische oder gefrorene Früchte hinzufügen. Natürlich ginge statt Haferbrei auch ein Joghurt mit Hafer. Müsli, Quark oder ein Smoothie.

Die Pfannkuchen oder die Kartoffelpuffer können ebenso mit feinen Haferflocken zubereitet werden. Selbst in der weihnachtlichen Plätzchensaison wären Haferkekse eine willkommene Abwechslung. Haferkleie bietet sich für die Auflaufkruste an.

Nicht nur die Samen des Hafers sind interessant, auch der Haferstroh. Dieser besteht aus den getrockneten und gedroschenen Halmen sowie den Laubblättern. Abgekocht enthält dieser Pektinstoffe sowie reichlich Kieselsäure, die er durch seinen Wurzelballen aufgesaugt hat. Selbst Vitamin A, die für die Haut heilsame Wirkung aufweist, ist darin verborgen. Der grüne Hafertee ist gut für die Senkung des Harnsäurespiegels im Blut und steigert die Nierenausscheidung. Experten empfehlen hierzu eine vierwöchige Kur, die wiederum maximal viermal im Jahr durchgeführt werden kann. Das bedeutet allerdings nicht, dass dann nur Tee getrunken werden soll. Nein. Natürlich soll sich normal weiter ernährt werden, allerdings empfiehlt sich dabei der Verzicht auf Alkohol und anderen Genussmitteln.

Der Hafer-Badezusatz wirkt gegen juckende Haut. Dazu nehme man hundert Gramm ausgedroschenes Haferstroh, mixt dies mit drei Liter Wasser und kocht es zwanzig Minuten lang auf kleiner Temperatur. Anschließend gieße man dies durch ein Sieb direkt in das angenehm temperierte Badewasser. Darin darf man nur 15 Minuten relaxen und nicht öfter als zweimal die Woche. Es strengt sonst die Haut zu sehr an.

Viele Pferde und Ponys leiden an Übergewicht, sie sind schlicht und einfach zu dick! Sind es nur einige Kilos zu viel,so ist dies nicht weiter gesundheitsschädlich und bereitet auch keine Probleme. Beträgt das Übergewicht jedoch mehr als nur einige Kilos, ist das Pferd zu dick, so können aus dem Übergewicht viele Erkrankungen resultieren. Dies sind in erster Linie Erkrankungen des Gesamtbewegungsapparates, verschiedene Lahmheiten, da das Gewicht einfach zu "stark" auf den Extremitäten und Hufen lastet, Herz- und Kreislaufprobleme, Stoffwechselerkrankungen und viele mehr. Geht man die Gewichtsreduzierung zu dicker Pferde jedoch zu extrem an, so kann diese noch gravierende Erkrankungen, wie beispielsweise die Hyperlipämie (Störung des Fettstoffwechsels) auslösen. Diese stellt ein lebensbedrohendes Symptom in erster Linie bei Ponys und Eseln dar und entsteht vor dem Hintergrund, dass das Tier mehrere Tage einer negativen Energiebilanz ausgesetzt wird (z. B. Futterentzug) und die dann einsetzende Mobilisierung des Depotfettes nicht durch eine zureichende Leberfunktion verstoffwechselt wird. Der Gesamtfettgehalt im Blutplasma steigt über dem Maximalwert und das Plasma wird trüb und milchig, die Pulsfrequenz erhöht sich, Puls- und Herzbeschleunigung resultieren aus einer fettigen Degeneration des Herzmuskels, das Tier befindet sich im Zustand der Apathie mit Bewegungsunlust, Nahrungs- und Trinkwasserverweigerung. Besonders gefährdet sind zu dicke und fette Ponys, welche plötzlich auf strenge Diät gesetzt werden, weil z. B. eine Hufreheerkrankung eingetreten ist. Manche Pferde, Ponys und Esel sind extrem leichtfuttrig, sie benötigen nur einen Bruchteil der Nahrung, die ihre Artgenossen benötigen, um einen normalen Futterzustand aufrecht erhalten zu können. Gerade bei diesen extrem leichtfuttrigen Tieren muss Obacht gegeben werden, dass nicht eine stetige Gewichtszunahme mit regelrechter Verfettung bei normaler Ernährung eintritt und das Pferd sichtbar zu dick wird.

Schon im Vorfeld - wenn das Pferd bereits droht wirklich zu dick zu werden - wir reden hier nicht über das ein oder andere KG zuviel - sollte alles unternommen werden, um Pferde, Ponys und Esel nicht zu übergewichtig werden zu lassen: Neben einer reduzierten und extensiv gestalteten Ernährung gehört eine vernünftige Bewegung zum Programm!

Für Sina entwickelte ich das Ergänzungsfuttermittel Bighorse zur Unterstützung einer leber- und nierenschonenden Gewichtsreduzierung für Pferde, Ponys und Esel. Das Ergänzungsfuttermittel Bighorse unterstützt eine Aktivierung des Stoffwechsels und eine Entschlackung des Organismus. Bighorse fördert so im Wege der Fütterung durch die Unterstützung der Ausleitung den Abbau von Körperfettdepots. Viele Pferde, Ponys & Esel - an erster Stelle Extensivrassen - benötigen viel weniger Futter, als wir Menschen denken. Bei diesen leichtfuttrigen Rassen wird es schwer, diätische Maßnahmen zu ergreifen, da man den Eindruck hat, sie nehmen bereits bei Futtersichtung zu. Wenn wir Menschen meinen, die Weide wäre bereits völlig abgefressen und keinerlei Nahrungsgrundlage mehr, bleiben diese Rassen noch in einem zu guten Futterzustand.

Sina, die für so viele Entwicklungen steht! Sie war auch Hintergrund der Entwicklung von Bighorse. Bei wirklich magerem Futterangebot und Offenstallhaltung nahm sie stetig zu. Natürlich müsste ich sie täglich bewegen, hierzu fehlt mir aufgrund meiner beruflichen Einspannung jedoch die Zeit.

So ging es jedoch nicht mehr weiter, Sina wurde immer dicker: Zeit für eine neue Rezeptur: Bighorse!

Meine Empfehlung: Statt Kraftfutter Nehls Ponyfutter oder alternativ Nehls Pferdefutter für dicke Ponys, Esel & Pferde, als natürliches und problembezogenes Mineralfutter zusätzlich Bighorse; darüber hinaus qualitatives Heu und karge Weide; mehr nicht!

Eine Hilfsmöglichkeit für zu dicke Pferde stellt auch die Biofeld-Haaranalyse dar, auf deren Grundlage eine ursächliche und homöopathische Therapie ausgearbeitet werden kann, sofern organische Ursachen bestehen. Darüber hinaus erfolgt auf Grundlage der Haaranalyse eine individuell den Werten entsprechende Futtermittelempfehlung für zu dicke Pferde, Ponys & Esel, welche sich alle Male lohnt, auch wenn keine organischen Ursachen hinter der Fettleibigkeit stecken!

Oft liegen die Ursachen in Faktoren, die dem Pferdebesitzer selbst nicht bewusst sind. In einem solchen Falle hat sich auch eine Biofeld-Haaranalyse als sehr hilfreich erwiesen. Auch die Homöopathie für Tiere kann beim Abnehmen unterstützen.