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In natürlicher und geringer Form (weil instabil) findet man es

und in erhöhter Konzentration.

Es ist bekannt und reichlich dokumentiert, dass Heilquellen verschiedene Stoffe mit gesundheitsfördernden und heilsamer Wirkung enthalten. Viele Menschen haben schon "wahre Wunder" erlebt. Dabei spielt H2O2 keine untergeordnete Rolle.

Die Mütter unter Ihnen wissen, wieso die Vormilch (Kolostrum) und die Muttermilch für die Gesundheit und Entwicklung Ihrer Kinder wichtig ist. Es ist vermessen zu behaupten, dass es etwas besseres für die Säuglinge gibt als die Muttermilch!

Honig wirkt antiseptisch, denn die Bienen setzen bei der Produktion das Enzym Glucose-Oxidase hinzu. Dieses Enzym sorgt dafür, dass aus dem Zucker im Honig permanent und in kleinen Mengen H2O2 entsteht, welches als wirksames Antiseptikum bekannt ist.

Honig wirkt heilungsfördernd bei Krankheit und entzündungshemmend auf Wunden. Honig ist in der Volksheilkunde schon lange als Heilmittel bekannt.

Unter Ernährungsfachleuten ist es bekannt, dass frisches und reifes Obst und Gemüse ein wichtige Rolle für unsere Vitalität und Gesundheit einnimmt. Rohes Obst und Gemüse gehören wie sauberes Wasser auf den täglichen Speiseplan.

Neben den wichtigen Vitalstoffen leistet auch hier H2O2 eine wesentlicher Beitrag zur Gesundheitsförderung.

dass die Natur etwas macht, das sinnlos ist oder Ihrer Gesundheit gar schadet? Unser Immunsystem produziert H2O2, um Infektionen und krankheitserregende Keime zu bekämpfen.

Wenn der aktive Sauerstoff mit den eigenen Zellmembranen in Kontakt kommt, geschieht nichts. Spezielle Eiweissmoleküle (Proteine) die sogenannten Enzyme (früher Fermente genannt) schützen die Zellmembranen vor der Verbrennung durch Sauerstoff.

Unsere gesunden Zellen bleiben dabei verschont.

Niedere und krankheitserregende Organismen wie Parasiten, Bakterien, Pilze und Viren besitzen keinen Schutzmechanismus gegen den aktiven Sauerstoff.

Wenn diese Organsimen mit H2O2 in Kontakt kommen, werden sie unweigerlich vernichtet.

Es ist der aktive Sauerstoff.

der in der Lage ist, die Lebewesen abzutöten, die den Sauerstoff meiden und nur in Abwesenheit von ihm leben können.

Dabei sind wir wieder beim Thema Sauerstoff bzw. Sauerstoffmangel.

Ihr Körper produziert ständig H2O2, sofern er in der Lage ist. Wasserstoffperoxid ist einer der wichtigsten Stoffe unseres Immunsystems.

Diese einfachen Maasnahmen haben einen grossen und positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit, Widerstandskraft und Vitalität.

Sie unterstützen und verbessern dadurch Ihr Immunsystem und gleichzeitig helfen Sie Ihren Körper zu entsäuern und entgiften.

Wasserstoffperoxid ist ein aussergewöhnlicher Stoff, den Sie nicht ausser acht lassen sollten, wenn es um Ihre Gesundheit geht.

Es klingt wie ein Märchen, wenn Sie sich die Mühe machen, diesem Stoff in der Medizingeschichte nachzugehen. Das gilt auch für Ozon.

Das Wichtigste habe ich für Sie ausfindig gemacht.

wurde Wasserstoffperoxid für die medizinische Anwendung entdeckt.

H2O2 wurde mit grossem Erfolg gegen verschiedene Leiden wie Krebs, Asthma, Diphterie usw., die bis zu diesem Zeitpunkt schwer heilbar waren, eingesetzt.

Es ist äusserst seltsam, dass nicht mehr medizinische Forschungsarbeiten über diesen höchst wirksamen Stoff durchgeführt werden.

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Nach der Pille weist der Körper ein Defizit bezüglich Vitaminen und Magnesium auf. Diese Mängel bitte beheben, also entweder sehr bewusst entsprechende Lebensmittel zu sich nehmen oder mit Tabletten/Pulver nachhelfen. Bitte mindestens ein Jahr hindurch dieses Bewusstsein aufrecht erhalten!

Mönchspfeffer wirkt zyklusregulierend. Man nimmt die Extrakte aus den getrockneten Mönchspfefferfrüchten zu sich, es handelt sich also um ein Naturprodukt. Dementsprechend wirkt es nicht unmittelbar sofort, sondern nach ungefähr 2-3 Monaten.

Welche Igel brauchen Hilfe:

Was Sie erwartet, wenn Sie einen Igel aufnehmen:

Vorbereitungen zur Aufnahme:

Es muss das richtige Futter im Hause sein.

Das Futter muss Zimmertemperatur haben.

Zweigstelle Retzbach: Frau Behr / Herr Fritz 09364/3823

Familien beeinflussen Kinder im Hinblick auf schulische Leistungen auf eine unterschiedliche Art und Weise.

Einen Ausgangspunkt, wie sich die Kinder in der Schule verhalten und sich motivieren können, bildet mit Sicherheit die Genetik, wobei auch Erfahrungen, die zu Beginn der Kindheit gemacht werden, eine große Rolle spielen (vgl. Zimmermann/Spangler, 2001, S. 464ff).

Sie trainieren bereits vor dem ersten Schultag ihre Sprachfertigkeiten, Grob- und Feinmotorik und soziale Kompetenzen, da Kinder auf Grund ihrer Herkunft mit unterschiedlichen Lernvoraussetzungen eingeschult werden.Zu erkennen ist auch, dass Lernchancen mehr genutzt werden je besser das Elternhaus die Schüler motiviert und fördert. Der Lernerfolg hängt also entscheidend von der Familie ab (vgl. Stascheit W., Online im Internet: WWW: http://www.elternhausundschule.de/ueberuns.html, 30 Nov. 2005).

Daher ist es wichtig, herauszufinden, in welcher Weise die Familie die Motivation des Kindes beeinflussen kann (vgl. Zimmermann/Spangler, 2001, S. 464ff).

Eltern, die sich viel Zeit für die Kinder nehmen und Engagement zeigen, können die Motivation oder die Schulleistung im positiven Sinne beeinflussen. Ob sich ein SchülerIn beispielsweise durch Erfolgszuversicht ausspricht oder nicht, hängt viel von der elterlichen Erziehung ab (vgl. Zimmermann/Spangler, 2001, S. 464ff).

Entscheidend bzw. Vorraussetzung für eine erfolgreiche emotionale Beeinflussung der Eltern ist aber eine emotionale Vertrauensbasis zu dem Kind (vgl. Zimmermann/Spangler, 2001, S. 469, nach Allen u.a., 1998).Doch negative Ereignisse wie Trennung, Scheidung oder Tod eines Elternteils wirken sich schlecht auf die Schulleistungen der Kinder aus. Wie schnell und gut die Bewältigung von solchen Familienereignissen erfolgt, hängt auch vom Umgang der Eltern mit der Situation ab. Eine Überforderung der Kinder führt oftmals dazu, dass sie von den Eltern oder den LehrerInnen als verhaltensauffällig bewertet werden.

Ein weiterer wichtiger Aspekt sind die familiären Unterschiede im Hinblick auf Einkommen und Bildungsstand der Eltern. Eltern, mit einer gut gefüllten Brieftasche, können sich beispielsweise ohne weiteres auch Nachhilfestunden für ihre Kinder leisten. Bezogen auf den Bildungsstand wird festgestellt, dass Kinder, deren Eltern gebildet sind, auch von zuhause mehr Förderung erhalten. Vieles was man in der Schule braucht, wird diesen Kindern ganz selbstverständlich vermittelt (vgl. Schlemmer E., 2004, Online im Internet: WWW: http://www.familienhandbuch.de/cmain/

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  • Acidum nitricum, Salpetersäure
    • Herkunft: Verdünnte Salpetersäure nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Risse und Fisteln, Magen-Darm-Erkrankungen, chronischer Durchfall, Ulzera.
    • Symptome und Charakteristika: Die Risse sind besonders am Übergang von Haut zur Schleimhaut: Mund, Nase, Harnröhre, Anus. Starke, stechende, splitterartige Schmerzen, die plötzlich kommen und vergehen und bei allen Erkrankungen auftauchen. Großer Hunger auf fettige und salzige Speisen, dabei Verdauungsschwäche mit Aufstoßen, Übelkeit, Bauchkrämpfen und Blähungen. Obstipation mit starkem Stuhldrang und wenig Erfolg, was zu Hämorrhoiden und Fissuren führt. Ulzera mit heller Blutung und übel riechender Absonderung. Stinkender Schweiß.
    • Verschlechterung: Kälte, nachts, Milch, nach dem Essen
    • Verbesserung: Passive Bewegung wie Schaukeln, Fahren im Auto
    • Person: Leicht reizbar, besonders auch durch äußere Reize wie Berührung, Stoß, Geräusche.

  • Acidum phosphoricum, Phosphorsäure
    • Herkunft: Verdünnte Phosphorsäure nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Erschöpfung, verzögerte Rekonvaleszenz, Kopfschmerzen, Wachstumsschmerzen, Darm-Infekte.
    • Symptome und Charakteristika: Kopfschmerzen durch geistige Anstrengung (Lernen) und nach Überanstrengung der Augen. Erschöpfung und Schwäche nach Infekten oder durch Verlust von Körpersäften (Schweiß, Erbrechen, Menstruationsblutung, Samenerguss), nur Durchfall erschöpft wenig bis nicht. Gefühl der Trockenheit mit Verlangen nach saftigen Speisen wie Obst und Salat, jedoch wenig Durst. Nächtliche Knochenschmerzen als würde der Knochen abgeschabt, vor allem bei schnellem Wachstum. Schmerzloser, reichlicher, wässriger Durchfall.
    • Auslöser: Geistige Anstrengung, Liebeskummer, schnelles Wachstum.
    • Verschlechterung: Verlust von Körpersäften, Zugluft, Kummer.
    • Verbesserung: Wärme, kurzer Schlaf
    • Person: Besonders Jugendliche, die rasch gewachsen sind.

  • Acidum sulfuricum, Schwefelsäure
    • Herkunft: Schwefelsäure nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Schwäche, Wechseljahresbeschwerden, Magenübersäuerung und Sodbrennen, Durchfall, Blutungen.
    • Symptome und Charakteristika: Die Schwäche ist viel ausgeprägter, als dass die Krankheit oder Anstrengung sie erklären könnte. Hitzewallungen mit Schweißausbruch und Schwäche. Sodbrennen, Übelkeit und Erbrechen der letzten Mahlzeit noch Stunden nach dem Essen, saurer Geruch; brennende und schneidende Magenschmerzen; matt nach dem Essen; Durchfall: wässrig, grün, schaumig mit brennenden Schmerzen am Anus, mit Hervortreten der Hämorrhoiden. Wasser wird im Magen nur vertragen, wenn es mit Alkohol vermischt ist. Dunkle Blutungen: starke Menstruation oder Zwischenblutungen, aus entzündetem Zahnfleisch, aus den Hämorrhoiden, nach Prellungen, in die Haut. Die Schmerzen steigern sich langsam und hören plötzlich auf. Die Schmerzen werden im Schlaf empfunden und verschwinden beim Erwachen. Gefühl, als würde das Gehirn nach einer Seite fallen. Inneres Zittern, das äußerlich nicht sichtbar ist.
    • Auslöser: Klimakterium, Prellung, Alkohol.
    • Verschlechterung: Kaffee und Alkohol (Magen), Berührung, im Freien, Kälte, Trinken von Wasser.
    • Verbesserung: Liegen auf der schmerzenden Seite, Ruhe, Wärme.
    • Person: Immer in Eile, ungeduldig, nichts geht schnell genug, kann nicht warten.

  • Aconitum napellus, Blauer Eisenhut, Sturmhut
    • Herkunft: Alpen; die ganze, zum Zeitpunkt der Blüte gesammelte Pflanze.
    • Klinische Diagnosen: Panik; Neuralgie, akute Erkältung, Pseudocrupp.
    • Symptome und Charakteristika: Alle Beschwerden treten sehr plötzlich auf und sind heftig (wie ein Sturm). Panik, Angst zu sterben begleiten viele Erkrankungen. Panik mit Herzklopfen und hohem Puls, mit Schwindel und dem Gefühl gelähmt zu sein. Plötzliches Fieber: hoch, ohne Schweiß und mit viel Durst, oft nach Mitternacht auftretend. Neuralgische Schmerzen durch kalten Wind. Augenentzündung mit gestörtem Sehvermögen durch Flimmern oder schwarze Flecken.Krupphusten nach Mitternacht. Kopfschmerzen durch Sonnenstich.
    • Auslöser: Schreck, z.B. durch eine schlechte Nachricht, kalter trockener (Ost-)Wind.
    • Verschlechterung: 0 - 4 Uhr, kalter Wind, Schreck, Kälte und Hitze.
    • Verbesserung: Frische Luft, Infekte lösen sich oft durch warmen Schweiß.

  • Adonis vernalis, Frühlings-Adonisröschen
    • Herkunft: Europa, Schwarzes Meer, frische blühende oberirdische Teile der Pflanze nach Vorschrift.
    • Klinische Diagnosen: Herzschwäche und Herzschmerzen, Mitralinsuffizienz.
    • Symptome und Charakteristika: Herzbeschwerden nach einem Infekt mit unregelmäßigem und schnellem Puls, mit Beinödemen, mit dem Gefühl eines Gewichts auf der Brust und Atemnot. Dabei geringe Urinausscheidung. Gefühl von einem Gewicht im Bauch. Angst steigt aus dem Magen auf. Atemnot bei Berührung am Rücken.
    • Verschlechterung: Flach liegen

  • Aesculus, Rosskastanie
    • Herkunft: Asien, Amerika, Nordamerika; frische geschälte Samen
    • Klinische Diagnosen: Hämorrhoiden und Verstopfung, Rückenschmerzen. Halsentzündung.
    • Symptome und Charakteristika: Hämorrhoiden, groß, prall, schmerzhaft, selten nur blutend. Wunde, brennende Schmerzen am Anus, Schmerz als sei der Enddarm mit Stöckchen gefüllt, wie ein Messer, das auf und ab gezogen wird. reißende Kreuzschmerzen am Ileosakralgelenk mit Schwächegefühl. Halsentzündung mit dem Gefühl von trocken und rauh, als ob etwas im Hals steckt, was dauerndes Schlucken hervorruft.
    • Verschlechterung: Kälte, Gehen
    • Verbesserung: Bluten der Hämorrhoiden > die Schmerzen.

  • Allium cepa, Küchenzwiebel
    • Herkunft: Europa, Asien; ganze, frische Zwiebel
    • Klinische Diagnosen: Akuter Katarrh, Heuschnupfen. Darmerkrankung.
    • Symptome und Charakteristika: Wund machender Fließschnupfen, mit reizlosem Tränenfluss, Niesen, Schnupfen mit Dumpfheit im Kopf. Feine stechende Schmerzen wie von Fäden. Kitzelhusten wird durch Einatmen von kalter Luft ausgelöst. Die Beschwerden beginnen oft links und wandern nach rechts. Durchfall mit Blähungen und Bauchschmerzen, ausgelöst durch nasse Füße.
    • Auslöser: Nasse Füße
    • Verschlechterung: Warmes Zimmer, kalte Luft,
    • Verbesserung: Frische Luft

  • Aloe
    • Herkunft: Eingedickter Saft der Blätter nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Durchfall, Venenstauung, Lebererkrankungen, Kopfschmerzen.
    • Symptome und Charakteristika: Durchfall, vor allem früh morgens (2 - 10 Uhr) mit einem Gefühl wie ein Pflock, der im Anus steckt; unwillkürlicher und unbemerkter Abgang von Stuhlgang beim Wasserlassen und bei Windabgang; mit Kollern und Krämpfen im Bauch; der Durchfall ist schleimig und blutig. Rektumprolaps bei Kindern. Hämorrhoiden wie große Trauben, blutend, mit brennenden Schmerzen. Stauung der Leber und daher Stauung im Pfortaderkreislauf mit Schweregefühl im rechten Oberbauch. Kopfschmerzen abwechselnd mit Bauchschmerzen oder Rückenschmerzen.
    • Verschlechterung: Jede Form der Wärme, Sommer, nach dem Essen.
    • Verbesserung: Kühle frische Luft, kalte Anwendungen.

  • Ambra, Grauer Amber
    • Herkunft: Talgartiges Ausscheidungsprodukt aus den Eingeweiden des Pottwals (Physeter macrocephalus)
    • Klinische Diagnosen: Alzheimer Demenz, Scheidenpilz, Bronchitis.
    • Symptome und Charakteristika: Schwindel und Vergesslichkeit, schüchtern, nervös, verlegen, Neigung zum Rückzug. Tiefer, krampfartiger Husten von Kitzeln im Hals. Ausfluss und Brennen der Scheide. Verstopfung, kann nicht Wasserlassen oder den Darm entleeren in Anwesenheit anderer. Taubheit oder Kribbeln an einzelnen Stellen, kann rasch den Platz wechseln.
    • Verschlechterung: Kleinste äußere Reize, wie Geräusche, Musik, Anwesenheit Anderer. Warme Milch.
    • Verbesserung: Langsame Bewegung an der frischen Luft.
    • Person: Vorzeitig gealtert

  • Anacardium, Elefantenlausbaum
    • Herkunft: Südliches Amerika; getrocknete Früchte nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Magengeschwür, Bauchbeschwerden, Ekzem, Kopfschmerzen, Depression und Ängste.
    • Symptome und Charakteristika: Leeregefühl im Magen, Magen- und Bauchschmerzen, die sich durch Essen bessern. Gefühl von einem Pflock im Magen oder Anus. Verstopfung mit Stuhldrang ohne Entleerung. Kopfschmerzen wie von einem Band um den Kopf. Roter Hautausschlag Bläschen und unerträglichem Juckreiz, < in der Bettwärme. Widersprüchliche Impulse, fixe Ideen, Gefühl des Gespaltenseins. Psychische Erschöpfung.
    • Auslöser: geistige Anstrengung, Emotionen wie Ärger, Sorge.
    • Verschlechterung: Zugluft, harte Erschütterung, Kälte.
    • Verbesserung: Essen, heißes Bad.

  • Antimonium crudum, Schwarzer Spiessglanz
    • Herkunft: Antimon-(III-)sulfid nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Magenbeschwerden, Hautprobleme.
    • Symptome und Charakteristika: Zunge dick weiß belegt, Völlegefühl, Aufstoßen, Erbrechen ohne Übelkeit; abwechselnd Durchfall und Verstopfung; Verlangen nach Saurem, das schlecht vertragen wird. Dornwarzen und Hornhaut, beides schmerzhaft und rissig; Hautauschläge mit Blasen und Pusteln, mit Nässen, Krusten und Rissen, brennend schmerzhaft. Kopfschmerzen durch Magenverstimmung; Gicht in Verbindung mit Magenverstimmung.
    • Auslöser: Überessen
    • Verschlechterung: Feucht und kalt (Wetter, Baden), Hitze, Saures, Überessen, Berührung.
    • Verbesserung: Ruhe, warmes Bad, frische Luft.
    • Person: "harte Schale, weicher Kern". Sensibel verletzlich, romantisch sentimental, besonders bei Mondschein. Wenn er verletzt wird, unzufrieden und reizbar mit allen, auch mit sich.

  • Apis mellifica, Honigbiene
    • Herkunft: Europa, Asien, Amerik;, ganze Biene.
    • Klinische Diagnosen: Nierenentzündung, Ödeme, Nesselsucht, Allergische Reaktion, Entzündung der serösen Häute, wie Meningitis, Ovarialzyste.
    • Symptome und Charakteristika: Blasse Schwellung, wie nach einem Bienenstich; brennend-stechende Schmerzen; Ödeme vor allem der Lider wie Wassersäcke, der Beine oder der Haut bei allergischer Reaktion; Akutes Nierenversagen mit Verminderung der Urinausscheidung, Urin dunkel, eiweißhaltig, dabei Ödeme; ödematöse Halsentzündung mit großem, glasigem Zäpfchen und Heiserkeit.
    • Verschlechterung: Jede Art der Wärme, Berührung, geschlossener Raum.
    • Verbesserung: Kälte, frische Luft, Bewegung.
    • Person: Emsig, ruhelos, muss dauernd etwas tun und sich bewegen.

  • Argentum nitricum, Sibernitrat
    • Klinische Diagnosen: Erwartungsangst, Schwindel, Magen-Darm-Erkrankungen, Augenentzündung, Halsentzündung.
    • Symptome und Charakteristika: Schwindel mit Benommenheit, vor allem im Dunklen, in engen Räumen (Flugzeug) und in engen Straßen mit dem Gefühl, die Mauern stürzen auf ihn. Erwartungsspannung mit Herzklopfen und Durchfall. Kopfschmerzen mit dem Gefühl, als sei der Kopf zu groß.
    • Auslöser: Enge Räume, Prüfungen u.ä., Bindehautentzündung mit starker umschriebener Rötung und eitrigem Sekret; Magenschmerzen mit lautem Aufstoßen, Blähungen mit Rumpeln und Kollern im Bauch; Verlangen nach Süßigkeiten, die schlecht vertragen werden. Halsentzündung mit splitterartigem Schmerz; Warzen und Ulzera der Haut.
    • Verschlechterung: Enge, warme Räume, Blick nach unten.
    • Verbesserung: Kühle frische Luft; fester Druck, Einbinden (Kopfschmerz).
    • Person: zahlreiche Ängste: Vor Prüfungen, im Dunklen, in engen Räumen, vor Höhe, vor Menschen , vor dem Tod, dabei impulsiv und getrieben.

  • Arnica, Bergwohlverleih
    • Herkunft: Europäisches Hoch - und Mittelgebirge; getrockneter und gepulverter Wurzelstock nebst Wurzeln.
    • Klinische Diagnosen: Stumpfe Verletzung mit Prellung und Bluterguss; Muskelschmerzen, Gehirnerschütterung, Hypertonie und Apoplexneigung,
    • Symptome und Charakteristika: Gefühl wie zerschlagen nach einer Verletzung, jede Berührung und Erschütterung schmerzt, daher Angst davor; das Bett erscheint zu hart, findet keine gute Position; Bluterguss, groß, dunkellila verfärbt; Gehirnerschütterung mit Benommenheit oder Bewußtlosigkeit; antwortet kurz und fällt dann zurück in die Benommenheit; hitziger und roter Kopf mit kaltem Körper; hoher Blutdruck mit rotem Gesicht, Stirnkopfschmerzen, Stiche am Herzen, in den Arm ausstrahlend; sagt, er sei nicht krank und schickt den Arzt weg (typisch für Schock nach Unfall).
    • Auslöser: Unfall, Folgen von Unfall, auch schon länger zurückliegend
    • Verschlechterung: Berührung, muskuläre Überanstrenung
    • Verbesserung: Liegen, ausgestreckt und mit tiefer liegendem Kopf
    • Warnung: Bei akuter Verletzung nur Potenzen höher als D 12 oder C 12

  • Arsenicum album, Arsen-(III)-oxid
    • Klinische Diagnosen: Große Wirkbreite, kann bei sehr vielen Erkrankungen passen, z.B. Brechdurchfall, Magen-Darm-Beschwerden, Heuschnupfen, Asthma, Schlafstörung, Blasenentzündung, Kopfschmerzen,
    • Symptome und Charakteristika: Brennende Schmerzen wie Feuer (Magen, Neuralgie, Konjunktivitis, Heuschnupfen, Blase, Hautausschlag u.a.), wund machende Sekrete, (Schnupfen, Ausfluss, Durchfall), Geschwüre auf der Haut und der Schleimhaut; rasch auftretende Schwäche und Hinfälligkeit bis hin zur lebensbedrohlichen Situation (z.B. Brechdurchfall bei kleinen Kindern mit Flüssigkeitsmangel); großer Durst, trinkt nur in kleinen Schlucken; sehr verfroren; ängstliche körperliche Unruhe; fahles Gesicht; als einziges Symptom werden Kopfschmerzen in Wärme schlechter und besser bei kalter Anwendung; Hautausschlag mit Schwellung und starkem Jucken, kratzt sich blutig, trockene, schuppige Haut
    • Auslöser: Verdorbene Lebensmittel (Brechdurchfall)
    • Verschlechterung: Kälte in jeder Form, nach Mitternacht, Anstrengung.
    • Verbesserung: Wärme in jeder Form, Bewegung, aufrechtes Sitzen, Gesellschaft.
    • Person: Große Angst bis hin zur Todesangst; "jeder Fehler kann tödlich sein", daher peinlich korrekt, großes Kontrollbedürfnis; Suche nach Sicherheit und dadurch nach Gesellschaft.

  • Arsenicum jodatum, Arsen-(III)-jodid
    • Klinische Diagnosen: Heuschnupfen, Asthma, chronische Lungenerkrankung, chronischer Durchfall.
    • Symptome und Charakteristika: Insgesamt sehr ähnlich wie Arsenicum album: brennende Schmerzen, scharfe, wund machende Sekrete. Es handelt sich vor allem um chronische Erkrankungen, oft mit vergrößerten, harten Lymphknoten: Tuberkulose, Schuppenflechte u.a. weniger verfroren als Ars-a, die körperliche Unruhe ist eher noch größer.
    • Verschlechterung: Kalter Wind, warmer Raum.
    • Verbesserung: Frische Luft

  • Arum triphyllum, Zehrwurzel
    • Herkunft: Amerika, China; frischer Wurzelstock (vor der Entwicklung der Blätter)
    • Klinische Diagnosen: Hals- und Kehlkopfentzündung, Schnupfen.
    • Symptome und Charakteristika: Nase verstopft, alle Schleimhäute geschwollen und leicht blutend, mit viel Schleimbildung, der scharf und ätzend ist. Heiserkeit, krampfhafter Husten. Bohrt in der Nase oder zupft an den Lippen.
    • Auslöser: Heiserkeit durch zu viel Sprechen (Sänger, Schauspieler)
    • Verschlechterung: Sprechen, warmer Raum.
    • Verbesserung: Spaziergang an frischer Luft

  • Aurum chloratum, (Aurum muriaticum), Goldchlorid
    • Herkunft: Tetrachlorogold(III)-säure nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Hypertonie, Herzerkrankung, Gebärmuttermyom.
    • Symptome und Charakteristika: Heftiges Herzklopfen bei jeder Anstrengung, bei Aufregung, Hypertonie mit sehr hohen Blutdruckwerten, Angina pectoris. Große Myome mit starker und verlängerter Menstruationsblutung, wund machender Ausfluss, Verhärtungen der Gebärmutter.
    • Auslöser Erkrankung durch Kränkung
    • Verschlechterung: Nachts, Wärme
    • Verbesserung: In den Bergen, Gehen im Wind, Musik.
    • Person: Erkrankt nach Kränkung, entwickelt jedoch keine Bitterkeit, sondern bleibt freundlich und den Menschen zugewandt. Neigung zur Depression.

  • Aurum metallicum, Gold
    • Herkunft: Goldpulver nach Vorschrift, Blattgold
    • Klinische Diagnosen: Hypertonie, Herzerkrankungen, Depression, Schlafstörung, grüner Star, Iritis, Rheuma
    • Symptome und Charakteristika: Hochdruck mit gerötetem und gestautem Gesicht, später Angina Pectoris oder Schlaganfall als Folgeerkrankungen, Gefühl als ob das Herz für einige Sekunden aussetzt und dann mit starkem Herzklopfen wieder einsetzt. Depression mit ausgeprägter Schlafstörung und Suizidneigung durch Erschießen oder Autounfall oder Sprung aus großer Höhe. Augenerkrankungen mit Sehverlust der unteren Gesichtshälfte, Iritis mit Tränen und Brennen. Chronisches Rheuma mit Schmerzen an Gelenken, Knochen und Knochenhaut, bohrend und wandernd. Große Schmerzempfindlichkeit.
    • Auslöser: Verlusterlebnisse
    • Verschlechterung: Nachts, Kälte, Winter
    • Verbesserung: Sonnenaufgang, Musik, Spaziergang in frischer Luft, Sommer
    • Person: Zunächst sehr aktive Menschen, die viel erreichen und bewegen, eher Führungspersönlichkeiten, auch leicht reizbar und cholerisch. In der Erkrankung dann Depression und Verzweiflung, oft nach Verlust von Firma oder Arbeitsplatz. Religiosität.

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Das kennst du bestimmt auch – an manchen Tagen hat man einfach keine Lust zu trainieren oder gesund zu essen. Wie schaffst du es, dich trotzdem zu motivieren?

Geholfen hat mir zu Beginn, dass ich mir einen Plan gemacht habe, was ich in den kommenden Tagen essen möchte. Für die Arbeit bzw. Unterwegs habe ich mir immer etwas vorbereitet, so kam ich nicht in Versuchung etwas anderes zu essen. Das mach ich bis heute noch so.

Natürlich habe ich auch mal Tage, an denen ich keine Lust auf Sport habe. Ich packe am Morgen bzw. Abend vorher meine Sporttasche und nehme sie automatisch mit. Nach der Arbeit fahre ich dann direkt zum Sport und versuche gar nicht erst darüber nachzudenken, ob ich jetzt darauf Lust habe oder nicht.

Wie lange hat es gedauert bist du erste Erfolge sehen konntest?

Ich habe auf der Waage relativ schnell Erfolge gesehen, da ich meine Ernährung auf eine Paleo-Ernährungsform umgestellt habe. Nach ein paar Wochen hatte ich bereits 1-2 Kleidergrößen kleiner. Auch mein Gesundheitszustand hat sich durch die Ernährungsumstellung merklich verbessert.

Wie viel kg hast du insgesamt abgenommen?

Insgesamt 53 kg. Die ersten 50 kg waren innerhalb von einem Jahr und knapp acht Wochen.

Wie hat sich dein Inneres verändert, seitdem du erfolgreich abgenommen hast?

Ich war vor der Abnahme stur und verbissen was meine Ernährung, Veränderungen und Gewohnheiten anging. Ich wollte zwar abnehmen, aber bloß nichts Neues ausprobieren.

Ich habe gelernt, dass man sein Leben selbst in die Hand nehmen muss, wenn man etwas erreichen will. Meckern, jammern oder gar die Schuld auf Andere zu schieben bringt rein gar nichts. Außerdem ist es wichtig, sich von alten Gewohnheiten zu lösen und zu akzeptieren, dass nicht immer alles von heute auf Morgen passiert.

© Susanne Förster (www.instagram.com/creativeworldoffood/)

Wie sieht ein typisches Training bei dir aus? Cardio oder doch lieber Krafttraining?

Während meiner Abnahme habe ich auf Muskelausdauer trainiert (10-12 Wiederholungen à 3 Sätze). Begonnen habe ich mit einem Ganzkörpertraining und später habe ich in einen 3-er Split gewechselt, da ich häufig trainiert habe (5 Mal die Woche). Seit dem Ende meiner Abnahme trainiere ich primär auf Muskelaufbau.

Ich habe während meiner Abnahme 1/3 Cardio (Crosstrainer, Fahrrad, Zumba usw.) und 2/3 Krafttraining betrieben.

Eine Frage, die alle interessiert: Kann man gezielt am Bauch abnehmen? Wie sind deine Erfahrungen?

Nein, das ist nicht möglich. Die Vorstellung ist natürlich sehr verlockend und wäre schön, aber eine Abnahme funktioniert (leider) nicht nach den persönlichen Wünschen bzw. Vorlieben.

Gesund abnehmen ohne Hunger: Die richtige Ernährung ist entscheidend beim Body Shaping. Wie sieht dein typischer Ernährungsplan zum Abnehmen aus?

Zum Abnehmen ist alleine ein Kaloriendefizit notwendig. Die Ernährungsform ist hierbei absolut nicht entscheidend. Nach einer Ernährungsform zu leben kann am Anfang helfen, da man ein gewisses Grundgerüst zur Verfügung hat und Lebensmittel isst, die der Ernährungsform entsprechen.

Wenn ich Abnehmen möchte achte ich auf ein vernünftig gewähltes Kaloriendefizit ausgehend von meinem Gesamtumsatz. Das ist auch schon das große Geheimnis der Abnahme. Ich persönlich esse dann meist 3 Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen und Abendessen) und ggf. gibt es dazwischen auch mal einen Snack in Form eines Riegels, Beef Jerky oder ähnliches.

Hast du ein Lieblings-Rezept, das sich besonders gut beim Abnehmen eignet?

Es gibt kein spezielles Rezept, das sich besonders gut zum Abnehmen eignet. Was ich allerdings sehr gerne zum Frühstück esse ist mein Protein Porridge bestehend aus:

  • 40-60 g Haferflocken
  • 250 g Magerquark
  • 15 g (Vanille) Whey
  • einer Banane und/oder anderes Obst wie Heidelbeeren, Erdbeeren uvm.
  • Gewürzen (Zimt, Vanille uvm.)
  • (optional) Nüssen (Macadamia, Mandeln etc).

Es hält super lang satt und ist fix vor- und zubereitet.

Denkst du, dass jeder einen so durchtrainierten Body wie du haben kannst?

Ja natürlich. Alles beginnt und endet in der Küche. Wer seine Ernährung im Griff hat, regelmäßig trainiert und ernsthaft an sich arbeitet, kann alles schaffen.

Welche Abnehm-Tipps würdest du uns zum Schluss mit dem auf den Weg geben?

Der erste Schritt einer erfolgreichen Abnahme beginnt im Kopf. Man muss sich zuerst selbst bewusst werden was man möchte und wie sehr man es möchte.

Dann kommt das wichtigste dabei – die Ernährung. Wer zu Beginn als Unterstützung eine Ernährungsform möchte, sollte sich diese nach den persönlichen Vorlieben auswählen. Keine Crash-Diäten, Pillen, Hungern oder ähnliches.

Tipp: Für die ganz besonderen Erfolge beim Abnehmen empfehlen wir dir unseren kostenlosen Body Check. Definiere deine Ziele und erhalte individuell abgestimmte Trainings- und Ernährungstipps.

Die wird immer genutzt da ich tage keine Stadion dazu haben. Durch die Benutzung von Wasser oder Schaum ist die Rasur einfach perfekt. Aussehen/Lautstärke, bedienbarkeit, reinigung, trockenrasur, nassrasur, der Philips Shaver (S9161/41) sieht finde ich sehr Edel und Modern aus. Nass es macht kokosöl einfach Spaß, mit Rasier-Gel. Scherkopf komplett abziehen, Langhaarschneider aufstecken, fertig. Durch sein Edelstahl-Look Griff (leider, leider aus Plastik) und den Schwarzen Elementen mit Klavier-Lack Optik macht der Rasierer schon was her. Das einzige was manchen stören könnte ist, daß der Langhaarschneider nich im Gerät verbaut ist, sondern als Austauschaufsatz im Zubehör ist. Mein Fazit: Ein super Gerät mit langer Akku-Laufzeit und bestem Rasier-Ergebnis. Gewöhnungsbedürftig war, dass man sich mit kreisenden Bewegungen rasieren soll. Philips Shaver series 9000 Pánský elektrický holicí strojek Wet Dry S9031/12 Přesný zastřihovač SmartClick s přesnými břity V-Track a hlavami s 8 směry detekce křivek s přesným zastřihovačem SmartClick a systémem Aquatec Wet Dry is rated.6 out of 5. Date published: Rated 5 out of 5 by nogard from Einfach toller Rasierer Ich habe denS9161/41 getestet. Eine perfekte Trockenrasur und auch eine Nassrasur. Als aller erstes möchte ich sagen, das ich überrascht darüber war wie früh der Rasierer ankam. Mein Fazit zum Rasierer Ich liebe ihn. Gezielt Rezepte Zum, Leichter

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Wailua River Valley was at the time reserved for royalty. It’s even now viewed as sacred and particular by quite a few. The river is normally mild with minor up to date.

Wer Gewicht verliert, tut dies nicht proportional. Bestimmte Körperregionen sehen gerade nach einem größeren Gewichtsverlust schlaff und unansehnlich aus.

Auch der Bauch gehört dazu, denn dieser wird meist nicht sonderlich beachtet.

Zudem fällt Abnehmen am Bauch ohne sportliche Übungen besonders schwer, da hier die Fettdepots besonders hartnäckig sitzen. Doch auch für diese Problemzone gibt es Tipps und Tricks zum Formen.

Jeder Körper setzt an den unterschiedlichsten Stellen Fett an. Dies tut er, um Reserven für schlechte Zeiten aufzubauen. Durch die heutige Ernährung allerdings werden zu viele Pfunde eingelagert und Übergewicht belastet viele Menschen.

Gerade am Bauch wird ein “Rettungsring” als besonders unangenehm und unansehnlich betrachtet. Doch wer ohnehin abnehmen möchte, kann auch gezielt am Bauch abnehmen!

Um den Fettdepots am Bauch an den Kragen zu gehen, ist vor allem auch ein aktiver Fettstoffwechsel notwendig.

Bestimmte Lebensmittel fördern diesen und beeinflussen positiv die Fettverbrennung. Wichtig ist, auf einen ausgeglichenen Nährstoffhaushalt zu achten.

Nur wenn der Körper ausreichend mit Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß versorgt wird, kann er auch arbeiten.

Doch dies ist noch nicht alles, wie man Bauchfett verbrennen kann.

Einige Tipps helfen neben einer gesunden Ernährung, das Bauchfett zu reduzieren:

  • Viel Trinken, allerdings möglichst kalorien- und zuckerarm
  • Auf ausreichend Ruhe und Erholung achten
  • Auf eine gerade Haltung achten

Diese banalen und dennoch hilfreichen Tipps unterstützen dabei, gezielt Bauchfett zu verbrennen – auch auf lange Sicht.

Wer gezielt Bauchfett reduzieren möchte, sollte in seinem Sportprogramm bestimmte Übungen für die Bauchregion mit einbeziehen. Gleichzeitig kann so auch der Rücken gestärkt und der Beckenboden trainiert werden. So kann eine gerade Körperhaltung gefördert werden.

Besonders Situps haben sich als Bauchmuskelübungen bewährt. Diese können sogar von Anfängern oder stark übergewichtigen Personen durchgeführt werden. Allerdings gehört viel Ausdauer dazu, denn wer am Bauch abnehmen will braucht vor allem Geduld.

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Er hilft Dir immer zu allen Zeiten,

Er steht immer treu an Deiner Seite,

Zum Geburtstag schenkt Dir seine Gnade,

und Du solltest stest an Gottes Worte halten!

Wenn Du fühlst Dich überfordert,

dann gehe und erzähle Gott von deinen Sorgen,

Groß ist Seine Gnade, Ihm kannst du vertrauen,

sogar in Zeiten großer Trauer.

und darin findest Du Deinen Trost.

Auch an deinem Geburtstag denke daran,

dass nur der Herr Dich retten kann.

Der Bäcker bringt Dir Kuchenbrot,

der Schneider einen Mantel rot.

Der Kaufmann schickt Dir, weiß und nett,

ein Puppenkleid, ein Puppenbett

und schickt auch eine Schachtel rund

mit Schäfer und mit Schäferhund,

mit Hürden, Bäumchen, paarweis je,

und mit sechs Schafen, weiß wie Schnee,

seit Sonnenaufgang hör ich sie.

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du willst nicht haben, sondern geben.

Heile meine Wunden, Ängste und Schmerzen.

Richte mich auf, daß ich froh in die Zukunft blicken kann.

Geh du mit mir und laß mich teilhaben an deiner Ruhe.

Laß mich lernen von dir, denn du bist gütig und

Bleib die Mitte meines Lebens

Herr, wie oft habe ich die Größe deiner Liebe darin gesehen,

daß du mir Glück und Freude, Kraft und Erfolg schenkst.

Aber immer häufiger kann ich sehen, daß du den Deinen das Kreuz

bereithältst und sie gerade durch das Leid immer mehr zu dir finden.

Vielleicht bin ich noch zu schwach, sie zu tragen.

Aber ich bitte dich, daß ich in der Freude wie im Leid

immer mit dir verbunden bleibe und stets deinen Willen erfülle.

Nur du weißt, was mir wirklich zum Heil dient.

Darum gib oder nimm, aber bleibe die Mitte meines Herzens.

Barmherziger Gott, ich vertraue auf dich.

Du bist gütig und menschenfreundlich.

Deine Liebe zu mir erkenne ich daran,

daß dein Sohn zu uns als Heiland kam.

Seinetwegen vertraue ich auf dich und bitte:

Sende Hilfe im Namen deines Sohnes!

Vermehre Vertrauen und Hoffnung!

Festige Geduld und Ausdauer!

Mach dankbar für jeden hilfreichen Handgriff,

für jeden verständnisvollen Blick,

für jedes aufrichtende Wort!

Komm du selbst in die Schwachheit hinein

Dein Erbarmen kennt keine Grenzen.

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Du wirst Dinge in deinem Essen schmecken, die dir vorher nie aufgefallen sind.

Darum: genieße dein Essen. Schmecke jedes kleine Detail. Und nimm dir die entsprechende Zeit dafür!

Hier mal ein kleine Inspiration, wie das aussehen kann (meine Mahlzeiten von gestern und heute, nach der Kur – alles PURE Rohkost und in HÖCHSTER DEMETER Qualität):

Mit dieser Heilkur wirst du extrem schnell abnehmen.

Du wirst sehr viel Gewicht verlieren und deinen Körper dabei gleichzeitig entgiften. Du wirst dich danach wie neugeboren fühlen, das garantiere ich dir. Allerdings kann es während der Kur auch mal nicht ganz so lustig sein. Du wirst mit Entgiftungserscheinungen zu kämpfen haben und natürlich mit einem massivem, sehr schnellen Gewichtsverlust.

Darum, bevor du mit der Kur los legst, beachte diese Dinge:

  • Wenn du normalerweise viel Fleisch isst, dann reduziere deinen Fleischkonsum die Tage, bevor du mit der Kur los legst.

    Der initiale Aufwand ist etwas hoch, aber dafür hat man für die nächsten Woche Ruhe und schon eine fertige Einkaufsliste parat. Besonders schlaue können theoretisch schon vorrechnen, was sie pro Woche für Essen ausgeben.

    Frau Tanja Milch schrieb am 30.10.2017 um 12:02 Uhr:

    Hallo, ich habe vor 6 Wochen am Seminar in Heilbronn teilgenommen. Ich hätte nie geglaubt, dass sich meine Grundeinstellung zu Ernährung und Bewegung so drastisch ändern kann. Trotz Mann und Kind im Teenie-Alter, die nicht sehr begeistert sind von meinen neuen Ess-Gewohnheiten, ziehe ich es durch und das mit Erfolg: ganze 6 Kg sind es jetzt schon seit dem Seminar am 17.09.! Ich habe mich lang nicht mehr so fit und ausgeglichen gefühlt. Die regelmäßige Sportmotivation und auch die Hypnose Audio-Datei zum Einschlafen helfen mir unheimlich und die Waage bestätigt den Erfolg! Ich bin froh, diesem Schritt getan zu haben unn sage: Herzlichen Dank! Die Empfehlungen laufen ;)

    Frau C. Zerbe schrieb am 01.09.2017 um 10:33 Uhr:

    jetzt 11 Wochen nach dem Seminar möchte ich noch einmal meine Dankbarkeit ausdrücken. Dankbar für 14 Kilo Abnahme ohne großen Verzicht, für die Aufklärung über ungesunde/teils "gefährliche Kalorien-Monster" und für ein lange verschollenes Lebensgefühl.

    Frau Nicole Michenfelder schrieb am 25.07.2017 um 15:10 Uhr:

    Bevor ich Ihr Abnehm-Seminar am 06.05.17 besucht habe, hatte ich bereits aufgegeben. Ich dachte, dass ich mein Stress- und Frustessen nicht mehr in den Griff bekommen würde. Nach Ihrem Seminar kann ich nur sagen: Ich habe mich geirrt! Nach der Hypnose habe ich nicht mehr aus Stress oder Frust gegessen, sondern nur wenn ich Hunger hatte. Ich habe mittlerweile 10 kg abgenommen und habe mein Essverhalten komplett verändert. Ich bin sehr froh, dass ich an Ihrem Seminar teilgenommen habe. Liebe Grüße

    Frau C. Sch. schrieb am 21.07.2017 um 10:28 Uhr:

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    Betroffene, die an der Zuckerkrankheit leiden, bedürfen während einer künstlichen Ernährung unter Umständen auch einer intensiveren Überwachung. Bei ihnen sollte regelmäßig der Blutzuckerspiegel gemessen werden. Zu beachten: Nicht alle Formen von Trinknahrung und Sondenkost sind für Diabetiker geeignet.

    Patienten, die über eine Sonde ernährt werden, erhalten Informationen zum Umgang mit einer Ernährungssonde von ihren behandelnden Ärzten und Pflegefachkräften. Sie informieren darüber, wie man möglichen Komplikationen wie etwa ein Verstopfen der Sonde und Infektionen an der Eintrittsstelle einer Sonde an der Bauchdecke vorbeugen kann. Sie helfen auch weiter, wenn ein Betroffener unter Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Verstopfung leidet.

    Das größte Risiko bei einer parenteralen Ernährung ist, dass Krankheitserreger über die Infusionsschläuche in den Körper eindringen. Dies kann zu Infektionen führen. Stoffwechselgänge im Körper können ebenfalls durcheinander kommen. Fachleute empfehlen deshalb, wenn möglich, immer eine enterale Ernährung einer parenteralen Ernährung vorzuziehen.

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    Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

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    Beim Abnehmen mit den Slim XR Kapseln spielt auch die optimale Auswahl der Getränke eine wichtige Rolle. Von zuckerhaltigen Drinks wie Limo und Cola sollte Abstand gehalten werden. Sie sind das absolute Gift beim Abnehmen. Ideal hingegen sind:

    • Kaltes Wasser, denn es kurbelt den Stoffwechsel an und verbraucht somit viel mehr Kalorien
    • Grüner und schwarzer Tee, denn sie bauen mehr Fett ab
    • Gemüsesaft, da bereits mit einem kleinen Glas ein gutes Sättigungsgefühl erreicht wird und auf diese Weise weniger Kalorien eingenommen werden. Zudem erhält der Körper wertvolle Stoffe, wie es bekanntermaßen bei Gemüse der Fall ist.
    • Kokosmilch

    Kokosmilch enthält wertvolle Elektrolyte, sodass sie viel reichhaltig und gesund für den Körper ist. Sie ist besonders energiereich und kurbelt den Stoffwechsel an.

    Ausdauersportarten sind zum Abnehmen sehr gut geeignet, beispielsweise Laufen, Joggen, Radfahren und Schwimmen. Um viele Kalorien zu verbrennen, ist es jedoch wichtig, die erforderliche Fitness zu bewahren, um länger durchzuhalten. Hier heißt es, Geduld zu haben, da sich der Trainingszustand stetig verbessert. Das Slim XR Konzept kann eine optimale Unterstützung beim Abnehmen bieten, doch körperliche Bewegung und die Umstellung der Ernährung sind ein unverzichtbarer Bestandteil beim langfristigen Abnehmen bzw. dem Halten des Wunschgewichts. Suche dir einfach die Sportart aus, die dir gefällt und betreibe sie regelmäßig.

    Zahlreiche Menschen versuchen es immer und immer wieder, durch irgendeine Diät endlich abzunehmen. Doch bei vielen klappt es einfach nicht. Entweder stellt sich nicht der gewünschte Erfolg ein oder es wird Woche um Woche wieder zugenommen, bis letztendlich oftmals das alte Gewicht zurück ist. Danach kommt die nächste Diät, doch häufig wieder erfolglos. Dies ist der gefürchtete Jojo-Effekt, der viele Diäten zunichte macht. Der Jojo-Effekt muss unbedingt vermieden werden. Dies gelingt, indem analysiert wird, was dick macht. Die Ernährung hat einen entscheidenden Einfluss auf das Übergewicht. Daher müssen in erster Linie die Ernährungsgewohnheiten unter die Lupe genommen werden, um festzustellen, was geändert werden muss. Sonst werden alle Versuche scheitern, durch eine Diät erfolgreich abzunehmen. Nur wenn der Wille groß genug ist, etwas zu verändern, wird der Jojo-Effekt ausbleiben und die Diät erfolgreich sein. Es sollte nicht zu alten Essgewohnheiten zurückgekehrt werden. Daneben ist meist mehr Bewegung nötig.

    Bauch kurz anspannen und weg ist er? So einfach ist es leider nicht .

    Bauchfett ist ungesund. Im Gegensatz zu dem Fettgewebe, das sich direkt unter der Haut befindet, ist das viszerale Fett ein recht aktives Gewebe. Es umgibt innere Organe wie Leber oder Bauchspeicheldrüse und vergrößert den Bauchumfang. Zudem setzt das Gewebe Fettsäuren frei, sondert entzündungsfördernde Botenstoffe ab und schüttet Hormone aus. Mögliche Folgen: Der Blutdruck erhöht sich, die Blutfettwerte werden ungünstig beeinflusst, und der Blutzuckerspiegel steigt.

    Wer am Bauch ein paar Kilos zu viel angesammelt hat, weiß meistens auch warum. Klar, das Alter spielt eine Rolle und auch die Gene steuern, ob jemand bevorzugt an Bauch oder Po zunimmt. Die zwei entscheidenden Faktoren sind aber: mangelnde Bewegung und ungesunde Ernährung. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, sich mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche zu bewegen. Doch wer schafft das schon? Wir versuchen doch meistens, den am nächsten gelegenen Parkplatz vor dem Supermarkt anzusteuern. Fahren mit dem Auto zum Bäcker oder in die Arbeit. Unser Alltag ist einfach schrecklich bequem.

    Viele Menschen achten auch in puncto Essen nicht auf das richtige Maß. Fett scheint dabei nicht der einzige Übeltäter zu sein. "Die meisten Menschen nehmen viel zu wenig Ballaststoffe zu sich, dafür ein Übermaß an Zucker", sagt Erik Frank, Fitness-Ökonom sowie Sport- und Gesundheitstrainer aus Worms. Zucker, zum Beispiel aus Süßigkeiten, gelangt besonders rasch ins Blut. Der Blutzuckerspiegel schnellt in die Höhe. Der Körper reagiert, indem er vermehrt das blutzuckersenkende Hormon Insulin ausschüttet. "Hohe Insulinspiegel im Blut bewirken, dass der Körper besonders viel Fett einlagert", erklärt Frank. Außerdem können auf den süßen Snack leicht Heißhungerattacken folgen. Im Gegensatz dazu sättigt eine ballaststoffreiche Kost länger. Sie lässt den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen.

    Ganz klar, Abnehmen geht nur mit mehr Bewegung und ausgewogener Ernährung. "Ganz gezielt am Bauch abzunehmen, ist fast unmöglich", meint Frank. Damit nimmt der Fitness-Ökonom zwar ein wenig Wind aus den Segeln. Doch er weiß aus zahlreichen Gewichtsreduktionskursen, die er geleitet hat, dass Übergewichtige oft mit falschen Erwartungen zu ihm kommen. Immerhin verschwindet das Fett am Bauch leichter als das an Po oder Hüfte. Der Körper gewinnt bevorzugt aus dem Bauchfett Energie, da es ein stoffwechselaktives Gewebe ist. "Zudem spricht es besonders gut auf sportliche Aktivität an und lässt sich deshalb leichter mobilisieren", weiß Ernährungswissenschaftlerin Dr. Stefanie Gerlach, Vorstandsmitglied in der Deutschen Adipositas Gesellschaft.

    Viel Energie – und damit Kalorien – benötigt der Organismus, wenn sich der Mensch bewegt. Wer mehrmals die Woche Sport treibt und mehr Bewegung in seinen Alltag bringt – zum Beispiel durch Treppen steigen oder Gassi gehen mit dem Hund – nimmt auf Dauer ab. Beim Sport müssen keine Höchstleistungen vollbracht werden. Nordic Walking, Radfahren oder Wassergymnastik bringen Hobbysportler nicht völlig aus der Puste, kurbeln aber den Stoffwechsel an und trainieren die Muskulatur. Fitness-Experte Frank rät: "Zusätzlich würde ich noch Übungen für die Bauchmuskeln und Krafttraining einbauen." Neueinsteiger über 35 Jahre und Menschen mit Vorerkrankungen lassen sich vorab am besten beim Arzt durchchecken. Von "Bauchfett-weg-Methoden", wie Bauchwickeln aus Plastik oder Vibrationsgeräten, die den Körper durchrütteln, hält Frank wenig: "Der Effekt hält sich dabei in Grenzen."

    Obwohl jeder Schritt zu Fuß etwas bringt, stellt Sport nur eine Abnehmkomponente dar. Die andere ist die Ernährung. Viszerales Fettgewebe reagiert empfindlicher auf veränderte Essgewohnheiten als das Unterhautfett, schreibt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Wer also weniger Kalorien zuführt, bewirkt, dass der Körper bevorzugt die Energiespeicher im Bauch anzapft.

    Weniger Kalorien bedeutet vor allem, weniger Fett und schnell verdauliche Kohlenhydrate essen. Stattdessen reichlich Obst und Gemüse, die neben Vitaminen auch die wichtigen Ballaststoffe enthalten. Die gesunden Stoffe finden sich auch in Vollkornbrot. In Weißbrot dagegen stecken vorwiegend leicht verdauliche Zucker, die nicht lange sättigen. Außerdem gilt: Rund eineinhalb bis zwei Liter Wasser am Tag trinken, sofern medizinisch nichts dagegen spricht.

    Expertin Gerlach schlägt vor, anfangs ein Essprotokoll anzulegen: "Es hilft oft sehr, das aufzulisten, was man so isst." Anhand der Liste lassen sich zum Beispiel kalorienreiche Gerichte aufdecken. Dann gilt es, dass Essen "leichter" zu gestalten.

    Wer übergewichtig ist und es schafft, auf gesunde Weise fünf bis zehn Kilogramm abzuspecken, dessen Gesundheit profitiert gewaltig. Denn das Risiko für gefährliche Herz-Kreislauf-Krankheiten und Diabetes sinkt deutlich.

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    Digital Natives bezeichnet die Generation, die nach 1980 geboren ist, Zugang zu digitalen Medien besitzt, mit diesen aufgewachsen ist und die Fähigkeit besitzt, diese entsprechend zu nutzen. Diese Kriterien zusammen sind maßgeblich dafür, eine Person als Digital Native zu bezeichnen. Mehr zu diesem Thema finden Sie hier.

    Digitalradio Radio kann auch über digitale Kanäle übertragen werden. Das hat den Vorteil, dass mehr Programme als beim analogen Radio empfangen werden können, da man nicht an bestimmte Frequenzen gebunden ist. Störungsfreie und qualitativ hochwertigere Übertragung wird so ermöglicht. Ziel der EU‑ Kommission ist es den analogen Rundfunk bis 2012 vollständig durch den digitalen ersetzen.

    Doku-Soap Eine Form des sogenannten Reality-TV. Hierbei werden Personen scheinbar dokumentarisch in ihrem Alltag begleitet. Oft werden Ereignisse dabei in Teilen inszeniert, nachgestellt und serialisiert. Beispiele dafür sind „Die Super Nanny“ (RTL) und „Frauentausch“ (RTL2).

    Domain bezeichnet die logisch aufgebaute Gliederungseinheit des hierarchisch strukturierten Domain Name Systems (DNS). Im Internet wird darunter ein Teilbereich der URL verstanden. So unterscheidet man zwischen der Top-Level Domain, die das Landeskennzeichen angibt (de) sowie zwischen First-Level-Domain (bspw. medienbewusst) und Serverdomain (www). In Deutschland werden Domains vom der zentralen Registrierungsstelle DENIC vergeben und kontrolliert.

    Download (eng.: herunterladen) ist ein Begriff aus der elektronischen Datenverarbeitung. Er bezeichnet die Übertragung einer oder mehrerer Dateien von einem Server zum Rechner. Neben dem deutschen „herunterladen“ werden umgangssprachlich auch die Begriffe „downloaden“, „saugen“ oder „ziehen“ verwendet.

    Duales Rundfunksystem Die deutsche Rundfunklandschaft besteht seit den Achtziger-Jahren aus dem gebührenfinanzierten öffentlich-rechtlichen Rundfunk (ARD und ZDF) mit Grundversorgungsauftrag und dem werbefinanzierten privaten Rundfunk (z.B. RTL, Sat.1).

    DVB (vom engl. Digital Video Broadcasting: Digitales Fernsehen) steht für Digitaler Fernsehrundfunk. DVB bezeichnet in technischer Hinsicht die standardisierten Verfahren zur Übertragung von digitalen Inhalten.

    DVD (vom engl. Digital Versatile Disk: digitale vielseitige Scheibe) Als Nachfolger der in den 80er Jahren des vergangenen Jahrhunderts entwickelten CD-ROM verfügt die ’Digital Versatile Disc’ über eine erhöhte Speicherkapazität. Die Daten werden in Erhöhungen und Vertiefungen in der Reflexionsschicht gespeichert. In einem DVD-Recorder werden die einzelnen Rillen abgetastet und somit das Gespeicherte zu einem Bild umgewandelt. Im Gegensatz zur CD liegen hier die Daten viel dichter beisammen, was dazu führt, dass DVDs anfälliger für Verschmutzungen und Kratzer in der Oberfläche sind.

    eEtiquette So wie es mit dem Knigge ein Buch mit Richtlinien über das angemessene Verhalten in der Gesellschaft gibt, gibt es auch Leitlinien für das Benehmen in der digitalen Welt. Diese werden als eEtiquette bezeichnet.

    Ego-Shooter gibt es seit Mitte der 90er Jahre. Der Begriff entsteht dadurch, dass der Spieler in Egoperspektive seines Spielcharakters dem Spielverlauf folgt und meist das reaktionsschnelle Abschießen von virtuellen Gegnern als Ziel hat. Die Handlung bewegt sich in einer oft realistischen 3D-Welt, in der der Spieler bestimmte Aufgaben erledigen muss.

    E-Learning Einsatz elektronischer oder digitaler Medien für die Präsentation und Distribution von Lernmaterialien und/oder zur Unterstützung zwischenmenschlicher Kommunikation

    E-Mail Damit können einfache Textmitteilungen oder auch angehängte Dateien blitzschnell versandt werden. E-Mails werden von einem Dienst zum anderen geschickt und in Postfächern abgelegt.

    Emoticons sind kleine Smileys (Grinser), die Gefühle und Ironie grafisch zum Ausdruck bringen sollen. Sie werden vor allem bei Formen der digitalen Kommunikation (wie E-Mail, Chat, Instant Messenger) verwendet.

    Flatrate ist ein Vertrag, bei dem der Nutzer unabhängig von der Dauer und Häufigkeit der Nutzung immer den gleichen Betrag zahlt. Dieser Vertrag ermöglicht zum Beispiel das ständige Nutzen von Internet über den gesamten Tag hinweg.

    Free-2-Play Spiele Meist Online‑ bzw. Browser-Spiele, die ohne Bezahlung (zumindest in Teilen) nutzbar sind.

    FSK steht für Freiwillige Selbstkontrolle der Filmwirtschaft und ist für die Prüfung von Filmen, Videokassetten und DVDs zuständig. In Deutschland wird jeder Film, der veröffentlicht werden soll von diesem Kontrollgremium geprüft und für eine bestimmte Altersklasse freigegeben. Außerdem werden Filme auf Feiertagstauglichkeit untersucht.

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    Sowas bietet die Wochenend-Diät. Wir können 4-mal täglich sehr sättigend und lecker essen, bzw. trinken, weil es sich hier um Cocktails handelt.

    Die Cocktails sind in 3 Minuten vorbereitet, man braucht dazu nur ein Paar Produkte aus dem Reformhaus ev. einer Drogerie, aber keine Chemie, keine Wunder-Pile.

    Es gibt allmählich ein Problem; obwohl man gewöhnlich 2 kg am Wochenende abnehmen kann, soll die Diät nicht länger als 3 Tage durchgeführt werden.

    Um den Körper nicht auf Sparflamme laufen zu lassen.

    Leider wird es bei allen Diäten so, dass unser Körper nach 4-5 Tagen eine Gefahr vermutet und sich auf noch schlimmere Zeiten vorbereitet; alles was wir verzehren wird als Reserven gespeichert und landet auf die Hüfte.

    Deswegen ist so eine 2 – 3 Tage Diät in jeder Hinsicht optimal.

    Es gibt viele Ansichten, daß eine Diät allein nicht reicht um Gewicht zu Verlieren.

    Alle behaupten, daß es nicht möglich ist; ich behaupte das Gegenteil;

    Abnehmen ohne Sport ist möglich.

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    Bei allen Übungen, die z.B. Bauchmuskeln stärken sollen, stärken auch nur die Bauchmuskeln!

    Diese Übungen haben mit Fettablagerungen unmittelbar nichts zu tun!

    Die Fettpolster bleiben darunter.

    So was interessantes habe ich auf einer Internetseite gefunden: „Werden die Oberschenkelmuskeln genügend aktiviert, dann verdrängen sie das Fett um sich herum und verhindern eine weitere Fetteinlagerung“.

    JA, Hurra… aber meine Haut ist dehnbar. Deine doch auch.

    Muskeln verdrängen das Fett – es wäre schön, leider ist es nur amüsant. Sonst müsste jede Wickel – Druck – Methode und enge Hose enorme Wirkung haben.

    Natürlich ist es sehr gut stärkere Muskeln zu haben, besonders für die Phase danach, wenn wir schon abgenommen haben.

    Die Auswirkung der Bewegung auf die Figur kann ich einmal im Jahr am Ziel des Marathons in meiner Stadt beobachten. Nicht alle Läufer, die da ankommen sind schlank. Das heißt, diese Leute trainieren regelmäßig und nehmen nicht ab. Oder die Hammerwerfer, sie trainieren auch regelmäßig und hart, werden davon nicht schlank.

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    (© Monika Minder, frei nach Heinrich Seidel)

    Witzige Gedichte sind eine lustige Sache, passen aber nicht immer. Wenn jemand gerade in einer schwierigen Lebenssituation steckt, Sorgen hat oder krank ist, kann ein aufmunternder hoffnungsvoller Spruch die bessere Variante sein. Zudem kann lustig, wenn es um das Alter, um Falten etc. geht, schon mal jemanden persönlich treffen. Auch wenn man denkt, ihn oder sie gut zu kennen.

    die Zeit, die alte Bügelfrau,

    macht alles wieder schlicht."

    © Bild Monika Minder, darf privat=offline=nicht kommerziell (z.B. für Karten, Mails) kostenlos genutzt werden.

    Zeit können wir nicht verhindern, aber Horizonte malen, damit wir ab und zu ins Glück fallen.

    Du weisst nicht, ob hienieden

    da wird das Herz uns schwer,

    dann wogt von allen Seiten

    ging nicht ein süss Erinnern

    als Mondlicht durch die Nacht.

    Ich wünsche dir auch, dass du deinen Tag zufrieden geniessen kannst und die sonnigen Tage in deiner Zukunft überwiegen werden. Es möge in dein gütiges Herz so viel Sonne fliessen, wie du für uns immer ausstrahlst.

    Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag, alles Liebe und Gute, eine gute Gesundheit, und dass all deine Wünsche in Erfüllung gehen, das wünscht dir von ganzem Herzen deine .

    Die Klassiker haben es schon immer verstanden, sich lyrisch in Reim und Vers auszudrücken. Aber auch in modernen Texten finden wir liebevolle Begleiter.

    In Ihrem Schreiben können Sie gut auf ein Ereignis zu sprechen kommen, das aktuell und schön ist. Mut machen und das Geburtstagskind positiv stimmen, sind dabei besonders wichtig. Auf schwierige Situationen und Probleme würde ich in einem Geburtstagswunsch eher nicht hinweisen.

    Glück und alles Gute wünschen, sind wundervolle Wertschätzungen und Liebesbeweise. Schönes und Gutes unterstreichen tut gut.

    Weitere klassische Gedichte habe ich Ihnen auf folgender Seite zusammengestellt:

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    Entsprechende Unverträglichkeiten, die sich hinter einem Untergewicht verbergen können, sind schließlich unter anderem Laktose-, Fructose- oder andere Nahrungsmittelintoleranzen.

    Aber nicht nur körperliche Erkrankungen führen zu Untergewicht; auch psychische Erkrankungen, wie beispielsweise Essstörungen, können Untergewicht verursachen. Und nicht zuletzt trägt auch das gängige Schönheitsideal eines schlanken Körpers zu vielen Fällen von Untergewicht bei.

    Geht Untergewicht mit einer Unterernährung einher, so kann das Untergewicht in seinem Verlauf zu verschiedenen Folgeerscheinungen und Komplikationen führen. Es kommt beispielsweise zu einer Unterversorgung mit Mineralien und Vitaminen; bei Kindern kann eine solche Unterversorgung unter anderem zu geistigen und körperlichen Entwicklungsstörungen führen.

    In seinem Verlauf kann Untergewicht bei Betroffenen des Weiteren eine höhere Infektanfälligkeit bedingen und die Lebenserwartung reduzieren. Bei Frauen kann Untergewicht beispielsweise den Zyklus beeinträchtigen und so die Fruchtbarkeit einschränken.

    Diagnostiziert werden kann Untergewicht mithilfe verschiedener Indizes, wie beispielsweise mit dem beschriebenen Body Mass Index (BMI). Damit ein Mediziner feststellen kann, ob neben einem Untergewicht auch eine Mangelernährung vorliegt, können beispielsweise Verfahren wie die sogenannte Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) angewandt werden: Hiermit kann etwa das Verhältnis von Körperfett zu Körperflüssigkeiten bestimmt werden.

    Andauerndes Untergewicht kann zu verschiedenen Komplikationen führen. Zunächst schwächt ein zu niedriges Gewicht den Körper und führt zu Mangelerscheinungen wie Erschöpfung und einer verringerten Leistungsfähigkeit. Vor allem in Stressphasen oder bei Krankheit kommt es zu einer schnellen Entkräftung und Gefühlen der Abgeschlagenheit.

    Untergewichtige sind generell anfälliger für Erkrankungen, speziell für Infektionskrankheiten, und haben ein höheres Risiko für Komplikationen. Durch den verlangsamten Stoffwechsel steigt außerdem das Risiko verschiedener Magen-Darm-Erkrankungen. Chronisches Untergewicht verlangsamt außerdem die Genesung, [Wundheilungsstörungen|verschlechtert die Wundheilung]] und kann insgesamt zu einer verminderten Lebenserwartung führen.

    Die Knochen werden durch dauerhaftes Untergewicht ebenfalls erheblich belastet; eine mögliche Folge ist Osteoporose, die ihrerseits mit vielgestaltigen Symptomen einhergeht. In seltenen Fällen kann chronische Auszehrung zu Bewusstlosigkeit und im weiteren Verlauf zum Tod führen. Bei Kindern und Jugendlichen verlangsamt sich das Wachstum; mögliche Komplikationen sind Missbildungen und eine chronische Immunschwäche.

    Bei Frauen kann Untergewicht die Menstruationsblutung verzögern und langfristig die Fruchtbarkeit verringern. Aufgrund der vielgestaltigen Komplikationen sollte andauerndes Untergewicht in jedem Fall mit einem Arzt besprochen werden. Untergewicht nach einer längeren Erkrankung oder einer Diät ist dagegen meist unproblematisch; Komplikationen sind etwa zwischenzeitlicher Schwindel und leichte Erschöpfung.

    Häufig fällt es zu Beginn nicht ganz leicht, pathogenes Untergewicht von Schlankheit zu unterscheiden. Allerdings verläuft genau hier die Grenze, die einen Arztbesuch erforderlich macht. Die bestehenden Unsicherheiten werden dadurch verstärkt, dass in der Humanmedizin keine eindeutigen Grenzen existieren.

    Die Frage, wann behandlungsbedürftiges Untergewicht vorliegt, ist in der humanmedizinischen Fachliteratur umstritten. Der Body-Mass-Index (BMI) bildet allerdings nach einhelliger Ansicht einen ersten Anhaltspunkt. Die meisten Mediziner empfehlen eine Behandlung, wenn ein BMI von 18 oder 19 vorliegt. Andere ziehen die Grenze etwas früher (19,5) oder auch später (17). In der Regel ist es allerdings besser, vorsorglich früher einen Arzt aufzusuchen. Andernfalls drohen zum Teil schwere Folgen.

    Zunächst ist es sinnvoll, den Hausarzt aufzusuchen. Dieser fungiert als erste Anlaufstelle und wird bei Bedarf an Spezialisten überweisen. Das gilt auch dann, wenn der Verdacht einer Essstörung vorliegt, die ggf. eine ergänzende psychotherapeutische Behandlung erforderlich macht.

    Ist das Untergewicht bei einem Betroffenen behandlungsbedürftig, so ist die Basis für eine gezielte Therapie in der Regel eine ausführliche Diagnostik der Ursachen des Untergewichts. Ziel einer medizinischen Behandlung ist es dann, vorliegende Ursachen zu bekämpfen. Liegen einem Untergewicht beispielsweise Erkrankungen oder Funktionsstörungen zugrunde, ist eines der Behandlungsziele meist die Therapie dieser verursachenden Problematiken.

    Eine Schilddrüsenüberfunktion, die zu Untergewicht führt, kann beispielsweise medikamentös behandelt werden; so kann die Produktion von Schilddrüsenhormonen gehemmt werden. Häufig schließt sich dieser medikamentösen Behandlung eine chirurgische Verkleinerung der Schilddrüse oder eine Therapie durch radioaktives Jod an. Ist eine stark ausgeprägte Magersucht (Essstörung) der Grund für Untergewicht, kann in einigen Fällen eine künstliche Ernährung erforderlich sein, um eine ausreichende Nährstoffversorgung des Betroffenen zu gewährleisten.

    In einem nächsten Schritt muss dann häufig ein korrektes Essverhalten trainiert werden, was oft stationär und im Rahmen eines psychotherapeutischen Behandlungskonzepts erfolgt. Haben Menschen eine Veranlagung zu Untergewicht und möchten gerne zunehmen, so kann ein Behandlungsbaustein, beispielsweise eine Ernährungsberatung sein, die über kalorienhaltige Ernährung informiert.

    In der Regel kann Untergewicht relativ einfach bekämpft werden und muss nicht zwingend von einem Arzt behandelt werden. Falls das Untergewicht dadurch entsteht, dass der Patient zu wenig Nahrung zu sich nimmt, muss der Betroffene selbst dafür sorgen, mehr zu essen. Dadurch kann das Untergewicht langfristig beseitigt werden.

    Wird das Untergewicht nicht behandelt, kann es im schlimmsten Falle zur Bulimie, Magersucht und schließlich zum Tode kommen. In der Regel können Betroffene auch in speziellen Kliniken und Einrichtung behandelt werden, falls die Eltern oder die Freunde die betroffene Person nicht von einer Behandlung überzeugen können.

    Durch ein langanhaltendes Untergewicht werden Organe beschädigt und können ihre Funktion teilweise einschränken. Der Patient fühlt sich oft geschwächt und klagt über Kopfschmerzen und andere Beschwerden. Außerdem erhöht sich die Anfälligkeit für bestimmte Infektionen und Krankheiten.

    In vielen Fällen führt eine Behandlung zum Erfolg. Allerdings hängt der Erfolg der Behandlung stark vom Willen des Patienten ab und kann daher nicht universell vorausgesagt werden.

    Dem Untergewicht vorzubeugen kann vor allem bei chronischen Erkrankungen wichtig sein, um den Körper nicht zusätzlich zu belasten. Möglich ist dies beispielsweise durch bewusstes und, bei Bedarf, kalorienreiches Essen. Und auch eine konsequente medizinische Behandlung grundlegender Erkrankungen kann Untergewicht vorbeugend entgegenwirken.

    Während viele Menschen mit zu vielen Kilos auf der Waage kämpfen, leiden einige an ebenso belastendem Untergewicht. Auch Untergewicht kann den Alltag zunehmend einschränken. Eine geeignete Ernährung kann helfen, dieses Problem zu beseitigen. Um zuzunehmen ist es wichtig, eine positive Energiebilanz zu schaffen. Das heißt, dass mehr Kalorien aufgenommen werden müssen, als der Körper für seine alltäglichen Funktionen benötigt.

    Ungesunde Kalorienbomben wie Eiscreme, Schokolade und Co. sollten jedoch ausgespart werden. Sie liefern zwar viele Kalorien, haben jedoch einen negativen Gesundheitswert. Es gibt viele Lebensmittel die eine hohe Kaloriendichte haben und trotzdem förderlich für die Gesundheit sind. Untergewichtige sollten in ihren Speiseplan Lebensmittel integrieren, die wertvolle Fette liefern. Dazu zählen unter anderem Nüsse, Avocados, Kokosmilch, Studentenfutter und naturbelassene Öle wie zum Beispiel Olivenöl. Wertvolle Kohlenhydratlieferanten sind Hirse, Buchweizen, Hafer, Teff, Quinoa, Dinkel und Vollkorn. Eiweiße können gut durch Chia-Samen, Eier, hochwertiges Fleisch, Hirse und Hülsenfrüchte abgedeckt werden. Empfehlenswert ist ebenso der Konsum von fettreichen Seefischen wie Hering, Makrele oder Lachs.

    Zusätzlich empfiehlt es sich, vor den Mahlzeiten den Apetit anzuregen. Dazu können Bitterstoffe wie Bitterstern oder Äpfel zur Hilfe genommen werden. Wichtig ist, während des Essens nicht zu viel zu trinken, da das Sättigungsgefühl hauptsächlich durch die Magenfüllung beeinflusst wird.

    Mit der unten abgebildeten BMI Gewichtstabelle der Weltgesundheitsorganisation (WHO) können Sie sofort ablesen, ob Sie untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig oder fettleibig sind.

    Was Sie dazu brauche ist Ihr persönlicher BMI (Body Mass Index), den Sie mit der BMI Formel in einer Minute schnell berechnen können. Die folgende BMI Gewichtstabelle entspricht dem neuesten Stand (2008) der WHO:

    Mithilfe der unten abgebildeten Grafik kann jede Person mit einem Gewicht zwischen 40 und 120 Kilogramm und einer Größe zwischen 1.60 und 2.00 Metern sofort ablesen, in welche Gewichtskategorie (Untergewicht (leicht, mittel, stark), Normalgewicht, Übergewicht oder Fettleibigkeit [Adipositas]) er oder sie eingestuft wird. Die Grafik entspricht der oben abgebildeten aktuellen Basis BMI Gewichtstabelle der WHO:

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    - Am Eierstock selbst und in den Nebennieren stimuliert Insulin die Androgenproduktion.

    - Insulin sorgt in der Leber für eine vermindere Bildung des SHBG, einem Protein, das Androgene im Blut bindet und somit inaktiviert.

    Die geläufigsten Nebenwirkungen sind Kopfschmerz, Muskelschmerz und Infekte der oberen Atemwege. Der Nachteil dieser Medikamente ist jedoch eine Gewichtszunahme. Wie bei Metformin sollte vorher die Leberfunktion durch Blutuntersuchung überprüft werden. Genauso wie bei Metformin sind die Glitazone für die Behandlung des PCOS nicht zugelassen.

    Ich leide schon seit meiner Pubertät sehr unter Akne, die sich mit der Zeit noch verschlimmert hat. Was ist die Ursache und kann etwas dagegen getan werden?

    Zur Behandlung einer Akne werden Medikamente, die die Wirkung von Testosteron an der Haut mindern können, eingesetzt, wie beispielsweise Spironolacton, Flutamid, Cyproteronacetat oder Finasterid. Auch die Pille kann eine Akne verbessern. Diese Medikamente können nicht verwendet werden, wenn ein Kinderwunsch besteht.

    Metformin oder Glitazone können eine Akne vermindern, indem sie die Menge an Testosteron senken. Metformin, Glitazone, Flutamid und Finasterid sind aber leider in Deutschland für die Behandlung von Akne oder anderen PCOS-Symptomen nicht zugelassen und können nur im Rahmen eines sogenannten Heilversuches oder einer klinischen Studie verordnet werden.

    Glykogenspeicher voll – Körperfett wird aufgebaut

    Sind unsere Glykogenspeicher voll, kann keine Energie in Form von Glykogen, also einem temporären Energieträger, gespeichert werden. Nehmen wir nun dennoch mehr Energie zu uns, als wir verbrauchen, so beginnt der Körper die überschüssige Energie in langfristigen Energiedepots zu speichern, den sogenannten Fettdepots.

    Sind die Glykogenspeicher voll, wird jedes überschüssige kcal in Fett umgewandelt. 1kg Fett entspricht ca. 7000 kcal.

    Das heißt, nehmen wir nun 7000 kcal überschüssige Energie zu uns, gewinnen wir 1kg Körperfett dazu.

    Aber: Dies passiert nur, wenn unsere Glykogenspeicher bereits randvoll sind und wir nun nach wie vor deutlich mehr Energie zu uns nehmen als wir verbrauchen. Um unsere Glykogenspeicher randvoll zu machen, müssen wir zunächst einmal jedoch erst einmal 1600-2000 kcal mehr zu uns nehmen als wir verbrauchen.

    Wenn man also mal zu viel isst, hängt es relativ stark von unseren Glykogenspeichern ab, was passiert:

    Scenario 1: Unsere Glykogenspeicher sind relativ leer (z.B. weil wir z.B. kurz vorher ein intensives Sportprogramm absolviert haben) –> zunächst einmal wird der Körper in diesem Falle die überschüssige Energie in Form von Glykogen speichern. Waren die Glykogenspeicher komplett leer, können wir also 2000 kcal zusätzlich aufnehmen und würden kein Gramm Körperfett aufbauen, da der Körper die Energie in Form von temporärer Glykogen speichert, ABER: Dennoch würde unsere Waage deutlich mehr Gewicht anzeigen. Denn mit den knapp 400-600g Glyogen, die wir nun gespeichert haben (die selbst bereits 0,4-0,6 kg ausmachen) bindet unser Körper knapp 0,8- 1,6 kg Wasser, In Summe kann die Körperwaage aufgrund der Wassereinlagerungen nach einem Tag mit hoher Kalorienaufnahme deswegen also bis zu 2kg mehr anzeigen – wohlgemerkt: Das passiert nur bei entsprechend vielen Kohlenhydraten, da nur Kohlenhydrate in Form von Glykogen gespeichert werden können.

    Scenario 2: Wir haben bereits an den Tagen zuvor immer etwas mehr gegessen als wir verbraucht haben und unsere Glykogenspeicher sind bereits sehr voll. Nehmen wir nun erneut überschüssige Energie zu uns, kann der Körper diese Energie irgendwann nicht mehr in Form von Glykogen speichern, da die Speicher bereits voll sind. Der Körper würde nun tatsächlich beginnen Fett aufzubauen. Die Krux ist, dass unsere Waage in diesem Falle vermutlich keinen so extremen Gewichtsanstieg vermerkt, da das Fett weniger wiegt, als das Glykogen gemeinsam mit dem Wasser in Scenario 1. In diesem Falle baut unser Körper also Körperfett auf.

    Woher weiß ich wann Glykogenspeicher voll sind?

    Leider kann man nicht messen, wie voll die Glykogenspeicher sind, zumindest nicht als normaler Verbraucher ohne entsprechend teure Laborausrüstung. Es gibt allerdings einige hilfreiche Anhaltspunkte:

    Grundsätzlich sind unsere Glykogenspeicher fast nie ganz leer.

    Verspürst du regelmäßig Hunger oder isst du einfach regelmäßig aus Gewohnheit. Wir tendieren heute dazu, einfach regelmäßig zu essen, weil es z.B. 12Uhr ist und unsere Mittagspause vorgesehen ist. Häufig essen wir dann, obwohl wir gar keinen richtigen Hunger haben. Wenn du seit mehreren Tagen keinen wirklichen Hunger mehr hattest, sind deine Glykogenspeicher vermutlich gerade ganz gut gefüllt.

    Nach einer sehr langen, intensiven Sporteinheit (z.B. einem 2h Dauerlauf) ohne zwischenzeitliche Zufuhr von Energie in Form von Energieriegeln, Sportgels o.ä. kann man ziemlich sicher sein, dass die Glykogenspeicher sehr sehr leer sind. Selbst wenn unsere Speicher vorher sehr gut gefüllt waren, haben wir in dieser Zeit bis zu 2000 kcal verbrannt und damit selbst komplett gefüllt Glykogenspeicher geleert!

    Übrigens: Ein Halbmarathonläufer kann sich grundsätzlich also ohne probleme während eines Halbmarathons allein von seinen Glykogenspeicehrn „ernähren“ eine zusätzlich Zufuhr von Energie über Gels ist nicht zwingend erforderlich!

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    Ärger und Klagen sind weder für Dich noch für andere angemessen.

    Erfolg ist niemals sicher, Scheitern ist niemals endgültig.

    Wieder versuchen. Wieder scheitern. Besser scheitern.

    Zwischen Gelingen und Misslingen, im Streit, Anstrengung und Sieg bildet sich der Charakter.

    Schau niemals zurück. Es sei denn, Du möchtest in diese Richtung gehen.

    Erfolg ist, von Fehler zu Fehler zu schreiten, ohne den Tatendrang zu verlieren.

    Wenn du dich in der Zwickmühle befindest, und alles sich gegen dich verschwört und du meinst, nicht länger Durchhalten zu können, darfst du auf keinen Fall aufgeben, denn jetzt ist der Augenblick gekommen, da sich alles zum Guten wendet.

    Das Geheimnis des Erfolges kennen nur jene, die einmal Misserfolg gehabt haben.

    In der Mitte von Schwierigkeiten liegen die Möglichkeiten.

    Wer lächelt, gewinnt einen Punkt im Spiel um das Glück.

    Nur wer sich ändert, bleibt sich treu.

    Nicht-Wollen ist der Grund, Nicht-Können nur der Vorwand.

    Wenn Du auf die perfekten Umstände wartest, wirst Du niemals vorankommen.

    – Unbekannt [von einer Leserin eingereicht]

    Es ist nicht so, dass einige Menschen mehr Willenskraft haben als andere. Einige Menschen sind bereit, Dinge anders zu tun, andere nicht.

    Es gibt keine Fehler, nur Feedback.

    Wenn Deine Taten Dich nicht näher an Dein Ziel bringen, dann entfernen sie Dich weiter von Deinem Ziel.

    Die Definition von Wahnsinn: Das Gleiche immer und immer wieder tun und ein anderes Ergebnis erwarten.

    Handle, als wäre Scheitern unmöglich.

    Wer glaubt, etwas zu sein, hat aufgehört, etwas zu werden.

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    Stellen Sie sich am besten schon am Morgen Ihre vier, fünf oder wie viele Flaschen auch immer bereit, damit Sie zu jeder Tageszeit einen Überblick darüber haben, wie viel Wasser Sie bis zum Abend noch trinken sollten.

    Ihr Stoffwechsel lässt sich viel leichter und nachhaltiger anregen, wenn Sie öfter kleinere Portionen und seltener üppige Hauptmahlzeiten verzehren. Werden nämlich zu viele Kalorien auf einmal konsumiert, neigt der Körper dazu, sie als Fett einzulagern. Wenn Sie aber zu wenige Kalorien essen, schaltet der Körper in den Hunger-Modus und lagert sogar Kohlenhydrate als Fett ein. Daher ist es wichtig, ein gutes Gleichgewicht zu finden.

    Das gelingt am besten mit einer sorgfältigen Auswahl der Lebensmittel. Ihre vielen kleinen Mahlzeiten und Snacks sollten natürlich nicht aus Fertigsuppen, Süssigkeiten, gesalzenen Erdnüssen, Sandwiches etc. bestehen, sondern aus frischen und vitalstoffreichen Lebensmitteln, wie z. B. Salaten, ungesüssten Fruchtriegeln, Früchten, Gemüse, Quinoa, Hirse, (pflanzliche) Nussmilch, Samen (Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Mohn, Sesam, etc.) und ungerösteteten, ungesalzenen Nüssen.

    Diese in der Hauptsache basischen Lebensmittel liefern Ihrem Körper darüber hinaus eine unwahrscheinlich grosse Menge an Stoffwechsel anregenden Vital- und Mineralstoffen. Mehr erfahren Sie unter basische Ernährung.

    Besonders einfach können Sie Ihren Stoffwechsel anregen, wenn Sie den Dreh raus haben, wie Sie weniger Kalorien aufnehmen, als Sie für den sofortigen Gebrauch benötigen.

    Der Körper wird – wenn er ständig Kalorien verbrennen muss – die vorhandene Nahrung besser nutzen. Daher seien Sie jeden Tag aktiv!

    Das ist natürlich ein ziemlich blöder Tipp, wenn man erstens keine Zeit für grössere sportliche Aktivitäten hat und wenn man zweitens einfach keinen Bock auf Sport hat.

    Natürlich weiss man, dass es – um den Stoffwechsel anzuregen – ganz toll wäre, rasch mal 10 Kilometer durch den Park zu düsen oder ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu hetzen. Doch nützt dieses Wissen weniger als nichts, wenn man an derlei Aktionen keinerlei Freude hat.

    Die beste Methode, trotz absoluter Sport-Antipathie dennoch mit geringstem Aufwand zu einem gigantischen Stoffwechsel anregenden Ganzkörpertraining zu gelangen, ist das "gemütliche" Schwingen oder Hüpfen auf einem handlichen Zimmertrampolin.

    Es ist für wohl fast jeden erschwinglich, hat in jeder noch so winzigen Wohnung Platz, erfordert keinerlei sportliche Ambitionen oder gar Vorkenntnisse und macht einfach nur Spass.

    Die Bewegung geht annähernd von ganz alleine und der Effekt ist fantastisch: Stoffwechselanregung vom Feinsten.

    Mit einer gezielten Auswahl Ihrer Lebensmittel können Sie Ihren Stoffwechsel ganz besonders intensiv anregen. Wählen Sie Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte. Ein Lebensmittel hat eine umso höhere Nährstoffdichte, je höher ihr Nährstoffgehalt und je niedriger dabei im Verhältnis ihr Kaloriengehalt ist.

    Mit solchen Lebensmitteln ist Ihr Körper bei wenigen Kalorien dennoch bestens versorgt und länger, aber gleichzeitig weniger angestrengt beschäftigt als mit Lebensmitteln, die eine geringe Nährstoffdichte bei hohem Kaloriengehalt aufweisen.

    Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte sind jene, die unter Tipp 2 empfohlen wurden. Lebensmittel mit geringer Nährstoffdichte sind zucker- und fetthaltige Lebensmittel oder beispielsweise auch Alkohol.

    Lebensmittel, die ausserdem einen hohen Anteil löslicher Ballaststoffe aufweisen wirken besonders Stoffwechsel anregend.

    so viel Blüten im schönen Maien,

    so viel Stäublein um dich her,

    so viel Funken im Sonnenlichte,

    so viel Gräslein im Wiesengrund,

    so viel Körnlein am Meeresufer,

    so viel Jahre bleib gesund!

    Viel´ Wünsche bring ich hocherfreut

    dem/der allerbesten . (Name) heut´.

    Es mög´ auf allen Lebenswegen

    begleiten dich ein stetes Glück,

    und nie ein trübes Missgeschick!

    Die allerherzlichsten Glückwünsche .

    dass mein Herz laut spricht:

    Leb´ glücklich und verzage nicht.

    Alles Liebe zum Geburtstag!

    Mögest du leben, solange du willst,

    und es wollen, solange du lebst.

    Ich wünsche dir die zärtliche Ungeduld des Frühlings,

    das milde Wachstum des Sommers,

    Eiweißpulver als sehr gute Variante

    Nicht nur, dass es unzählige Hersteller von Eiweißpulver gibt, nein, diese haben auch noch unterschiedliche Kollektionen ihrer Eiweißpräparate im Sortiment zu finden. Hierbei den Überblick zu behalten ist sehr schwer, zumal die Pulver nicht selten mit diversen Zusätzen versetzt werden, die das Produkt weniger sinnvoll im Einsatz machen.

    Gerade chemische Zusätze oder minderwertige Zutaten sind Gefahren, die bei einem falschen Eiweißpulver in Kauf genommen werden müssen. Ein gutes Beispiel sind hier die berühmten Entenfedern, die bei einem BCAA-Produkt dazu genutzt worden sein sollen, um das passende BCAA-Pulver herzustellen.

    Wer also viel Wert auf einen sportlichen und durchtrainierten Körper legt und auf eine gesunde Ernährung setzt, der sollte nicht zuletzt bei etwaigen Supplements darauf achten, dass diese eine hohe Qualität aufweisen. Denn erstens ist das gesünder, zweitens besser für die gewünschten Ziele und drittens auch eine Preisfrage, denn viele Supplements sind nicht günstig, sodass diese für ihre Preise auch besser halten sollten, was sie dem Konsumenten versprechen.

    Eiweisspulvertest.de mit harten Kriterien

    Fragt man in einschlägigen Foren nach, wird mitunter nicht selten auf die sogenannte „Broscience“ verwiesen, die aber in vielen Fällen keiner wissenschaftlichen Prüfung standhält. Anders sieht es hier bei unseren Testkriterien bei Eiweisspulvertest.de aus – wir wollen Euch die Chance geben, einfach und schnell zu erkennen, bei welchem Proteinpulver es sich lohnt zuzugreifen.

    Und das nicht einfach auf Basis einer persönlichen Empfehlung, die zwar gut gemeint sein kann, aber wie die „Broscience“ eben auch selten wissenschaftlich fundiert ist. Aus diesem Grund haben wir uns an zwei Werten orientiert, die eine fundierte und objektive Bewertung von Proteinpulver möglich macht: zum einen der biologischen Wertigkeit und zum anderen zur chemischen Zusammensetzung.

    Eigene Formel zur Berechnung der chemischen Zusammensetzung

    Bevor wir zu diesen beiden Werten kommen, noch eine Anmerkung vorab: bei uns findet Ihr bei jedem gelisteten Proteinpulver auch eine Angabe dazu, ob wir das Produkt bereits im Labor getestet haben oder nicht. Somit könnt Ihr direkt erkennen, welche Artikel wir schon genau unter die Lupe genommen haben.

    Nun zur Bewertung der chemischen Zusammensetzung der Proteinpulver: hierbei kommt eine eigens entwickelte Formel zum Einsatz, die verschiedene Parameter beachtet und sich darauf konzentriert, besonders Produkte auszusieben, die mit vielen chemischen Zusatzstoffen aufwarten, die aber keinerlei positiven Effekt für Gesundheit oder Muskelaufbau haben.

    Die Angabe des sogenannten „Chemical Score“ ist für uns sehr wichtig, damit Ihr wisst, welche Proteinpulver besonders gut für Euch geeignet sind. Die Formel wurde von Wissenschaftlern entwickelt, die sich lange Zeit damit beschäftigt haben, einen Gradmesser für das Aufzeigen von Supplementen zu finden, die mit minderwertigen Produkten versetzt wurden.

    Sehr wichtig: Biologische Wertigkeit beim jeweiligen Produkt angegeben

    Neben dem „Chemical Score“ ist bei uns die biologische Wertigkeit hoch im Kurs stehend – diese wird nach Oser angegeben. Bei der Bewertung der biologischen Wertigkeit nach Oser ist ein passendes Referenzeiweiß notwendig, das bei jedem Test gleich gewählt wird. Die Skala der Ergebnisse reicht dabei über die typischen 100 hinaus, was aber kein Muss ist.

    Generell lässt sich eine biologische Wertigkeit in vielerlei Hinsicht aufzeigen und berechnen, unter anderem auch was Lebensmittel anbelangt. In diesem Falle etwa gilt die Süßkartoffel als das mit Abstand beste Lebensmittel, aber auch andere Gemüse-, Obst- und Fleischsorten lassen sich über die biologische Wertigkeit einordnen.

    Ob nun Whey Protein, Casein, Sojaprotein oder BCAA-Präparat, alle Produkte werden nach ihrer biologischen Wertigkeit und dem „Chemical Score“ bewertet. Das sorgt dafür, dass sich die einzelnen Produkte untereinander sehr gut vergleichen lassen und gleichzeitig schnell offenkundig ist, bei welchen Produkten sich ein Zugreifen lohnt.

    Warum das Prozedere und der Aufwand der Labortests?