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Im Lehrveranstaltungsverzeichnis online sind Lehrveranstaltungen nach Fachbereichen und Studiengängen sortiert zu finden, ebenso überfachliche Angebote. Studienanfänger können im Rahmen von „UniStart“ Veranstaltungen besuchen, um sich inhaltlich auf das Studium vorzubereiten, sich auf dem Campus zu orientieren oder Kommilitonen kennenzulernen.

Erste Anlaufstelle für Informationen rund ums Studium ist die Zentrale Studienberatung. Fachspezifische Fragen können in den Studienzentren oder in der Studienfachberatung geklärt werden. Schnupperangebote und den Informationstag für Studieninteressierte geben Ihnen die Möglichkeit, die Universität Bremen genauer kennenlernen.

Auf unserem Campus leben wir Vielfalt. 2.200 Menschen von allen fünf Kontinenten studieren hier. Mehr als 600 internationalen Kooperationspartnern bilden unser weltweites Netzwerk. Viele Fachbereiche bieten internationale Studiengänge an. Internationale Studierende dürfen sich auf ein vielfältiges fachliches und kulturelles Angebot bei uns freuen.

Der Begriff Gewichtsabnahme bezeichnet zunächst einmal eine gewollte oder ungewollte Verminderung des Körpergewichts. Während einer Diät ist Abnehmen ein erwünschter Effekt. Unbeabsichtiger starker und plötzlicher Gewichtsverlust ist dagegen ein Warnsignal und kann auf Erkrankungen oder Parasiten hindeuten.

Das eigene Körpergewicht beschäftigt die meisten Menschen in westlichen Ländern vor allem, wenn Übergewicht vorliegt und überzählige Pfunde an Bauch und Schenkeln reduziert werden sollen. Zahlreiche Diäten, Bewegungs- und Lebensstilempfehlungen beschäftigen sich mit der Frage, wie überschüssiges Körperfett erfolgreich und dauerhaft vermindert werden kann.

Eine unbeabsichtigte Gewichtsabnahme hingegen kann auch Folge einer zugrunde liegenden Erkrankung sein. Das gilt besonders dann, wenn die Verringerung des Körpergewichts schnell und ohne erkennbaren Anlass, wie etwa eine Ernährungsumstellung oder vermehrte körperliche Aktivität, erfolgt. Bei einem unerklärlichen Gewichtsverlust sollte also zur Abklärung der Ursachen immer ein Arzt konsultiert werden. Gegebenenfalls ist es aber auch schon hilfreich, die eigene Ernährungsweise im Alltag zu hinterfragen.

In den meisten Fällen ist eine Gewichtsabnahme ein angestrebter Effekt auf Basis veränderter Ernährungs- und Lebensgewohnheiten, etwa einer Diät oder vermehrter körperlicher Aktivität. Unbeabsichtigte Verminderungen des Körpergewichts sind hingegen ein mögliches Zeichen für körperliche oder seelische Erkrankungen und sollten von einem Arzt untersucht werden.

Der Gewichtsverlust kann zurückgehen auf:

  • Hungern
  • einseitige oder ungeeignete Ernährung, die zu Mangelzuständen führt (etwa bei ungeeigneten Diäten)
  • Infektionserkrankungen durch Bakterien oder Viren, insbesondere wenn diese chronisch sind
  • Parasitenbefall des Darms (zum Beispiel durch einen Bandwurm)
  • Nahrungsmittelallergie (etwa gegen Hühnereiweiß oder Nüsse) oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten (wie Lactose- oder Glutenintoleranz)
  • chronisch-entzündliche Darmerkrankungen (Colitis ulcerosa, Morbus Crohn)
  • Leber- oder Bauchspeicheldrüsenerkrankungen
  • Krebs im Bereich des Magen-Darm-Traktes (Mundhöhle, Kehlkopf, Speiseröhre, Magen, Dünndarm, Dickdarm), der die Nahrungsaufnahme, den Nahrungstransport oder die Nahrungsverwertung beeinträchtigt
  • Leber-, Gallengangs- oder Bauchspeicheldrüsenkrebs
  • fortgeschrittene Stadien auch jeder anderen Krebsart

Eine erhebliche Gewichtsabnahme ohne ersichtlichen Grund sollte immer durch einen Arzt untersucht werden. Dabei müssen die möglichen körperlichen Ursachen des Gewichtsverlusts ebenso erfasst werden wie psychische Erkrankungen oder ungeeignete Ernährungsgewohnheiten.

Zur Diagnose einer Gewichtsabnahme führt der Arzt zunächst ein Patientengespräch durch, in dem die Krankengeschichte und speziell die genaue Veränderung des Körpergewichts erfasst wird. Wichtig sind dabei insbesondere Vorerkrankungen oder Ereignisse, die im Zusammenhang mit dem aktuellen Gewichtsverlust stehen könnten. Das können

  • veränderte Lebensgewohnheiten,
  • frühere Operationen im Bauchraum,
  • Leber- oder Nierenerkrankungen,
  • Stoffwechselstörungen,
  • psychische Erkrankungen,
  • die Einnahme von Medikamenten oder auch
  • Reisen in exotische Länder (Parasitenbefall) sein.

Wie viele Kalorien brauche ich täglich? Berechnen Sie hier Ihren individuellen Bedarf!

Außerdem wird oft ein Gewichtsprotokoll angelegt, in das laufend die Entwicklung des Körpergewichts eingetragen wird. Die körperliche Untersuchung erfasst anschließend das genaue Ausmaß der Gewichtsabnahme, deren mögliche körperliche Ursachen sowie andere bestehende Erkrankungen.

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Haschimoto (Schilddrüse): Selen-Mangel

Herzerkrankungen: Silizium, erhöhter Kupferspiegel!, Selenmangel (à Mangel an Gluthathionperoxidase, ein Enzym, das 4 Selenatome enthält); Magnesium; Kalzium, Vitamin E; Vitamin B15 (Angina pectoris);

Herzinfarkt: erhöhte Nickelwerte!; Magnesium u. Kalziummangel; Vitamin E-Mangel (plö.Herztod durch Kaliummangel!)

Herzklopfen bei Anstrengung: zuviel od. zuwenig Eisen

Herzrhythmusstörungen: Zinkmangel; L-Carnitin-Mangel

Hyperaktivität/Zappeligkeit : Magnesiummangel, Kupferüberschuß

Keratosis follicularis: Vitamin E 1600 i.E. + Vitamin A 100.000 i.E.

Knochenverkalkung: Vitami D2 à heute ist die hochgradige Toxizität erwiesen!

Konzentrationsschwäche: Eisenmangel; Zinkmangel; Magnesiummangel; Vitamin B3 (PP/Niacin); Vitamin B12-Mangel

Kopfschmerzen (Migräne): Eisenmangel od. Überschuß; Vitamin B2-, B15-Mangel, Wassermangel.

Krebs: erhöhter Eisenspiegel führte in 30% der Fälle zu Krebs (10 jährige US-Studie); Selenmangel (Gluthadionperoxidase); Zinkmangel; immer Vitamin A-Mangel! (100.000 i.E./tägl. à erstes Symptom der Überdosierung sind Kopfschmerzen, geschwollene u. aufgeplatzte Lippen, häufig auch Vitamin-D-Mangel, meist massiver Vitamin B-Mangel

Magen-Darmerkrankungen: Vitamin A (Schleimhautschutz)

Morbus Crohn: Selenmangel; Zinkmangel; Vitamin B1-Mangel

Morbus Wilson (diabet.Gomerulisklerose): Kupferüberschuß (Trinkwasser. Pille)

Müdigkeit/Schwäche: Eisenmangel od. Überschuß (Eisen senkt die Zinkaufnahme, Vit. C erhöht diese!); Zinkmangel; Kalziummangel; Vitamin E-Mangel (300mg/tägl)

Multiple Sklerose: Vitamin B1-Mangel; Vitamin B3-Mangel (Niacin,PP)

Muskelschmerzen: Eisen (Mangel od. Überschuß) u. Vit. C

Nägel, weiße Flecken auf den: Zink- u. Vitamin B6 –Mangel

Ödeme: Kaliummangel; Vitamin B6-Mangel (Ablagerung anorganischer Mineralien -> Mangel an bindungsfähigem Wasser)

Osteoporose: Kalziummangel (Vorsicht: nur organische Kalzium ist hilfreich, anorganisches Kalzium verschlimmert. )

Otitis serosa (Flüssigkeitsansammlung im Innenohr): Vitamin A

Parkinson: Eisenmangel od. Überschuß, Kupferüberschuß; Vitamin B12-Mangel

Psoriasis: Kupferüberschuß (Trinkwasser, Pille), ev. Nickelmangel?; Selenmangel; Zinkmangel

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Zum Ausgleich der Unterversorgung an Vitaminen gibt es allerdings auch entsprechende Multivitamin-Präparate aus der Apotheke oder dem Drogeriemarkt zu kaufen.

Der menschliche Stoffwechsel ist recht kompliziert und funktioniert bei jedem Menschen anders. Unsere Gene bestimmen, wie gut wir Nahrung verarbeiten können. So liegt es auf der Hand, dass schlanke Menschen oft zu den schlechten Futterverwertern gehören. Sie essen recht viel, können es aber nicht verarbeiten.

Mögliche Gründe dafür sind:

  • Genetik (Veranlagung)
  • Schilddrüsenüberfunktion
  • Nebennierenrindeninsuffizienz
  • Diabetes mellitus Typ I (Zuckerkrankheit)

Oft haben Teenager Untergewicht, dass meist mit psychischen Motiven verbunden ist. So lassen sie sich leicht durch Medien, Trends und äußere Umstände / Personen wie Promis beeinflussen und hungern absichtlich, um ein gewünschtes (scheinbares!) Idealgewicht zu erreichen und kommen aufgrund psychischem Druck nicht mehr davon weg, um ihr richtiges Normalgewicht zu erreichen. Auf der anderen Seite gibt es Senioren, die keinen Appetit mehr haben, da ihnen das Kauen im Alter schwer fällt oder sie aufgrund von anderen Krankheiten oder Operationen keine Möglichkeit zur effizienten Nahrungsaufnahme bekommen. Besonders für Letzteres, also Senioren mit Appetitlosigkeit bzw. Personen, die aufgund von Krankheit oder einer Operation keine feste Nahrung zu sich nehmen können, kann Fresubin® Trinknahrung eine wirkliche Alternative darstellen!

Nicht unterschätzen sollte man die möglichen Folgen von Untergewicht. Welche das genau sind, kannst Du hier nachlesen!

Ich habe diese Website ins Leben gerufen, weil ich allen Menschen helfen möchte, die unter ihrem geringen Körpergewicht leiden.

Für mich war mein Untergewicht jahrzehntelang ein unangenehmes Thema. Eigentlich hatte ich mich schon damit abgefunden, dass ich niemals zunehmen werde.

Doch vor einigen Jahren entschloss ich mich, genau das zu ändern. Ich wollte bis zum Jahresende 70 Kilogramm wiegen. Das war Anfang Oktober und ich wog 58 kg. Ich hatte also nur 3 Monate Zeit, um 12 Kilogramm zuzulegen.

Doch bevor ich in die Details gehe, hier noch ein paar allgemeine Dinge…

Es ist schon erstaunlich wieviele Leute sich mit dem Thema „Abnehmen“ beschäftigen. Vergleicht man die Anzahl der Ergebnisse bei Google findet man zum Suchwort „zunehmen“ 4.680.000 Ergebnisse, zum Suchwort „abnehmen“ 26.400.000.

Darin ist gar nicht berücksichtigt, dass unter zunehmen auch Dinge gelistet sind, die unter die Rubrik fallen „Warum nehme ich zu?“ – also eigentlich gar nichts mit gewollter Gewichtszunahme zu tun haben.

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Die Schilddrüsenüberfunktion ist durch Medikamente oder auch radioaktive Strahlung zu beheben und die Schilddrüsenfunktion sowie daraufhin das Gewicht können normalisiert werden. Schwerere Krankheiten wie Tumor, AIDS oder eine Tuberkulose sind zum Teil auch behandelbar und die Prognose variiert mit der Schwere der Erkrankung.

Betroffene, die genetisch an Untergewicht ohne Mangelerscheinungen leiden, haben kaum Auswirkungen auf ihre Lebensqualität und Lebenserwartung zu befürchten. Aussagen zur Prognose bei Essstörungen sind generell schwierig. Im Allgemeinen bleiben in etwa 50% der Betroffenen lebenslang in ihrem Essverhalten mehr oder weniger abnormal auch wenn das Gewicht wieder im Normbereich liegt.

Die Chance auf völlige Befreiung von der Essstörung ist umso höher, je früher die Störung erkannt und behandelt wird und sinkt, je niedriger das Gewicht der Betroffenen gefallen ist. Selbst, wenn eine Art der Essstörung erfolgreich behandelt ist, so kann jederzeit eine andere Form der Essstörung auftreten und der Teufelskreis von neuem beginnen.

Insgesamt sterben trotz guter Behandlungsverfahren in Deutschland noch 10% der Betroffenen an der Essstörung und ihren Folgen. Leidet man an einer Essstörung, so ist auch die Chance an einer anderen psychischen Krankheit, wie einer Depression oder einer Sucht, z.B. nach Alkohol, zu erkranken, erhöht und die Chance auf Wiederherstellung der völligen psychischen und körperlichen Gesundheit weiter vermindert.

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Für Untergewicht gibt es sehr viele Gründe sowie auch diverse Ursachen. Oftmals ist Mangelernährung über eine längere Zeit ausschlaggebend. Ungeachtet dessen, wird bei einigen Personen mit Untergewicht eine Krankheit diagnostiziert.

Als gesundheitsgefährdendes Untergewicht wird das Körpergewicht bezeichnet, das im Vergleich zur Körpergröße wesentlich zu gering ist. Untergewicht macht sich dabei durch einen immensen Schwund des Muskel- und Fettgewebes bemerkbar. Um Untergewicht speziell zu definieren werden derzeit unterschiedliche Berechnungsformeln genutzt wie beispielsweise der Body-Maß-Index, der Broca-Index sowie der Ponderal-Index.

Des Weiteren wird das Verhältnis der Hüfte zur Taille oder auf simple Art der Bauchumfang vermessen. Die Medizin besitzt heutzutage keinerlei Konsens darüber, welches ideale Gewicht eine betroffene Person anstreben sollte. Untergewicht liegt bei einem BMI (Body-Maß-Index) unterhalb von 18,5 vor.

Andererseits kann bei Untergewicht ein Nährstoffverlust vorliegen, welcher mittels mangelhafter und krankhafter Nahrungsaufspaltung innerhalb des Verdauungstraktes entsteht. Weiterhin können Nieren- und Darmerkrankungen einen enormen Verlust von Eiweiß herbeiführen.

Des Weiteren kann der Grund für Unterernährung ein wesentlich erhöhter Abbaustoffwechsel sein. Dieser ist eventuell genetisch bedingt oder wird durch einen Diabetes mellitus Typ 1, einer Nebenniereninsuffizienz oder einer Schilddrüsenüberfunktion hervorgerufen werden. Untergewicht ist nicht unbedingt lebensbedrohlich, wird jedoch gefährlich, wenn es sich stärker ausprägt und speziell in einer Kombination durch eine dauerhafte Fehl- bzw. Mangelernährung ausdrückt.

Ein Arzt sollte bei Untergewicht immer dann aufgesucht werden, wenn das Symptom über einen längeren Zeitraum auftritt oder mit einer Magersucht oder anderen psychischen Problemen verbunden ist. Für den Körper stellt das Untergewicht eine sehr ungesunde Situation dar, welche auf jeden Fall vermieden werden muss.

Falls es sich um psychische Probleme handelt, kann der Patient auch in eine Klinik eingewiesen werden, in welcher das Untergewicht behandelt wird. Ein Arzt kann in der Regel nur eine Behandlung anraten, diese aber nicht selbst durchführen. Dafür ist der Patient selbst verantwortlich. Die Behandlung von Untergewicht erfolgt in der Regel mit einer erhöhten Nahrungszunahme und kann daher auch zu Hause durchgeführt werden, falls sie nicht auf psychischen Problemen beruht.

Sollte das Untergewicht sehr stark ausgeprägt sein und Symptome wie extreme Langsamkeit und extreme Müdigkeit auftreten, ist die Einweisung in ein Krankenhaus sinnvoll. Bei psychischen Schwierigkeiten sollte zusätzlich ein Psychologe besucht werden. Durch Untergewicht können Organe beschädigt werden. Damit es nicht soweit kommt, sollte in schwerwiegenden Fällen immer ein Arzt aufgesucht werden.

Zeigt sich Untergewicht, können im Verlauf diverse Folgeerscheinungen wie eine zu geringe Versorgung mit Mineralien/Vitaminen sowie körperliche oder geistige Entwicklungsstörungen bei Kindern auftreten. Da bei Untergewicht der tägliche Nahrungsbedarf nicht ausreichend abgedeckt ist, wird zudem das Immunsystem wesentlich geschwächt. Der jeweilige Körper kann sich dadurch weniger gegen auftretende Infektionen wehren.

Bei Frauen beeinträchtigt extremes Untergewicht außerdem den weiblichen Zyklus und schränkt im Extremfall sogar die Fruchtbarkeit ein. Schreitet das Untergewicht weiter fort, zehrt der Körper seine Muskelmasse auf. Dadurch wird wiederum der Stoffwechsel heruntergefahren, um den Organismus zu schonen.

Hierdurch sinkt der Blutdruck und es treten massive Kreislaufbeschwerden auf, die Knochendichte schwindet (Osteoporosegefahr) und das Immunsystem wird direkt attackiert. Unbehandeltes extremes Untergewicht kann letztendlich zu einem Multiorganversagen und damit zum Tod führen.

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Du sagst, du nimmst zu, wenn du die Kohlenhydrate mit Fleisch und so tauchst.. Ganz ehrlich? Das ist anfangs möglich! Dein Körper scheint durch die vielen Fällen sehr durcheinander zu sein und du musst deinem Körper etwas Zeit geben.

Du musst es in etwa so sehen: Dein Körper ist ständig darauf aus, Fett zu lagern, weil er sich immer in der Not sieht. Fett Stoffwechsel ist einfach kaputt. Wenn du nun die kh weglässt und viel Fett isst, dann reagiert der Körper auch so.. Bei manchen Menschen dauert es ein paar Wochen bis Monate, bis er merkt, das er nun genügend versorgt wird.. Das ist schwer zu ertragen, das weiß ich.. Aber ich glaube, da musst du durch.. Ich würde die kh übrigens vorrangig mit Fett austauschen und nicht mit Eiweiß. Eiweiß wird bei übermäßiger Zufuhr vom Körper auch zu einer Art Zucker umgewandelt. Iss viel Gemüse, dazu Fleisch und dazu leckere Kräuterbutter oder so :)

Hast du dich mal mit LCHF beschäftigt? Bitte Google mal danach :)

Der Körper ist mit Fett viel schneller und viel länger satt, aber es braucht wirklich etwas Zeit, bis der Körper sich umgestellt hat.. Ich drücke dir die Daumen, dass du es schaffst :)

ja das sehe ich auch so das ich es wie sucht behandeln muss. Aber ich kann es nicht schrittweise, vor 3 jahren habe ganzes rauchen von 2 Packungen direkt auf 0 aufgehört,und da wurde es mit meiner sucht schlagartig schlimmer, ich habe Zigaretten mit Süßigkeiten ersetzt und eine neue sucht erzeugt. Ich setzte Zucker genauso wie bei den Zigaretten ein, als Beruhigung, Entspannung Langeweile. Alles kompensiere ich damit. Damals habe ich Zigaretten mit Zucker kompensiert womit kompensiere ich dann jetzt in Zucker. Ich mache ja schon dreimal die Woche Sport aber Zucker ist zu Entspannung halt schneller verfügbar als Sport.

Ich habe halt auch Angst wenn ich die Kalorien nicht zähle dass ich noch mehr zunehme durch meinen kompensieren vielleicht mit Käse und anderen kohlenhydratarmen Lebensmittel. Ich habe es auch schon gebracht dass ich einen 200 Gramm Packung Pistazien auf einmal aufgegessen habe das schlägt natürlich mit dem Kalorien auch zu Buche. Weil ich Zucker wieder mit Nüssen kompensiert habe das ist doch alles nicht normal momentan bin ich in einer richtigen Teufelskreis. Nur ich muss es irgendwann schaffen ich werde sonst sterbenskrank mit dem ganzen Zucker. Und meine Familie leidet auch sehr unter meinen Aggressionen durch den zuckerentzug und wenn ich zuviel Zucker esse werde ich auch aggressiv.

Ich hoffe ich gehe dir nicht damit sehr auf die Nerven aber das muss ich mal loswerden. Denn meine Familie kommt das Thema schon aus den Ohren raus :-(

Das ist natürlich ein ernstes Thema, und es ist mir klar, dass es nicht einfach ist (reden ist leichter als es selber durchmachen).

Danke für deine Tipps ich werde sie mal ausprobieren zumal bin ich jetzt den dritten Tag schon zuckerfrei kohlenhydratfrei ist ja schon mal was. Mit der ärztlichen Behandlung ist das so eine Sache bin geschädigt. Habe das Thema mal mit meinem Hausarzt besprochen. Wo ich nur eine kurze und knappe Antwort bekam ich sollte mich ein wenig zusammen reißen mit dem Essen. Ich denke mal das Thema Zuckersucht ist irgendwie noch nicht anerkannt und deswegen reagieren manche auch noch so. Sie wird nicht wie andere Süchte wie Tabak und Alkohol anerkannt.

Momentan bin ich noch motiviert sind ja erst drei Tage ich will nur hoffen dass mein Gewicht sich nicht nach oben beweg

Aber tolle Seite dass man so viel Zuspruch hier bekommt

Bei Ärzten hat man mal Glück und mal Pech. Es gibt ja sogar Ärzte, die all diese Dinge mit Vitaminen, Mineralien usw. total ernst nehmen. Andere sind nur gestresst und froh, wenn sie die Praxis leer kriegen. Aber wir haben ja freie Arztwahl.

Ich bewundere deine Leistung,und wollte dich mal um Rat fragen.

Ich bin hier auf die Seite gestoßen weil ich dringend Hilfe brauche.

Meine Zuckersucht ist so präsent das ich keinen anderen Gedanken mehr habe,als nur daran zu denken wie und wann ich süßes essen kann. Sogar esse ich heimlich weil ich mich schäme für mein handeln.ich muss auch dringend abnehmen 30 Kilo ungefähr. Aber ich schaffe es nicht von Zucker los zu kommen.

Meine frage, lebst du noch immer ohne Kohlenhydrate.und wie lange hast du gebraucht von der sucht los zu kommen. Darf man nie wieder Zucker essen?

Und wieviel Kalorien muss ich zu mir nehmen wenn ich abnehmen will mit low carb.

Hallo! Ich bin zufällig auf diese Seite gestoßen und von vielen Vorschlägen durchaus angetan. Ich bin weder Veganerin noch strenge Vegetarierin und trotzdem muss ich (als Ärztin!) sagen, dass du viel zu viel Fleisch empfielst. Gerade im Hinblick auf Darmkrebs ist es nachgewiesenermaßen so, dass Fleisch ebenfalls als Genussmittel nur einmal wöchentlich auf dem Speiseplan stehen sollte..was hilft einem der schlankeste Bauch, wenn er von einem künstlichen Darmausgang verziert ist?! Liebe Grüße

Hallo ich bin es Stefanie.

Habe am 15 Januar oben dem Beitrag geschrieben.

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Der Erholungswert eines gesundheitsbewussten Urlaubs hängt nicht nur vom gewählten Hotel und seinen Wellnessangeboten ab,auch die WellnessKurorte, in denen sich das Hotel befindet, spielen eine große Rolle.

Zur Vorbeugung von Erschöpfungszuständen ist ein Urlaub gerade im Wellnessbereich ideal. In Zeiten wachsender Burnout-Raten kann sich jeder glücklich schätzen, der die Möglichkeit hat, eine Auszeit in sein vielleicht allzu hektisches Leben zu integrieren. Doch wenn der Körper bereits Alarmsignale sendet, kommt man nicht immer ohne Medikamente aus, bei aller Zuwendung und Pflege braucht der Körper manchmal Hilfe, um eine Krankheit oder einen Erschöpfungszustand zu überwinden. Zu körperlichen Beschwerden können psychische einem Wohlbefinden im Weg stehen, die sich auf körperliche Prozesse zurückführen lassen. Nicht wenige Menschen leiden beispielsweise unter den Veränderungen des Körpers nach schweren Operationen, durch eine überwundene schwere Krankheit oder schlichten Alterserscheinungen. In diesen Fällen kann der Rat eines plastischen Chirurgen, wie beispielsweise unter Plastica zu finden, in Anspruch genommen werden. Ein verantwortungsvoller Mediziner zeigt die Möglichkeiten und Risiken von Behandlungsmöglichkeiten und Operationen auf und hilft dem Patienten, eine für ihn sinnvolle Entscheidung zu treffen. Ebenso sinnvoll kann die Kombination aus Osteopathie-Behandlung und Chirurgie in einer Praxis zusammen sein.

Auch der Einsatz von Naturmineralien zur Entgiftung und Entlastung des Stoffwechsels kann gesundheitlich gewinnbringend sein. Zeolith-Klinoptilolith ist beispielsweise seit der Antike bekannt für seine entlastenden und reinigenden Eigenschaften. Die Firma Panaceo GmbH hat die patentierte Panaceo-Micro-Aktivierung (PMA-Technologie) entwickelt, welche den Effekt des Naturminerals potenziert. Ein Blick auf die Situation des Immunssystems deckt Immunstörungen, Autoimmunerkrankungen und Erkrankungen des blutbildenden und lymphatischen Systems auf.

Weitere Nachrichten zur Gesundheit hier online lesen beim Nachrichtendienst Onlinepresse.info und unter Natura Vitalis

Vorstellung einzelner Zeitschriften: Kurzbeschreibung: Die Schwester Der Pfleger . ist Deutschlands größte Fachzeitschrift fürPflegepersonal. Monatlich informiert Die Schwester Der Pflegerüber pflegerelevante Themen aus der Praxis, Wissenschaft,Management und Politik. Sie schlägt eine Brückezwischenpflegetheoretischen Erkenntnissen und praxisorientierter Umsetzung undist somit für die Pflegenden unerlässlicher Partnerin ihrertäglichen Arbeit. Die Zeitschrift leistet einen wichtigenBeitragzur Professionalisierung der Pflegeberufe in Krankenhaus und Altenheim- und das seit annähernd 50 Jahren. Sie ist zudem das OffizielleOrgan des Deutschen Berufsverbandes für Pflegeberufe (DBfK).Die Zeitschrift beinhaltet jeden Monat DeutschlandsgrößtenPflege-Stellenmarkt. Link zur Zeitschrift

Heilpraktiker-Fachzeitschrift für Naturheilkunde, Berufs- undMedizinalpolitik. Alle vier Monate werden in fachlich kompetenten Artikeln Themen und Fragen der naturheilkundlichen und heilpraktiker-typischen Therapien veröffentlicht, in der Regel von praktizierenden Heilprakterinnen und Heilpraktikern. Regelmäßige Themen sind Fragen der Homöopathie, der Pflanzenheilkunde, der Chiropraktik, Akupunktur und traditionell chinesischer Medizin sowie weiterer fernöstlicher und naturheilkundlicher Therapien. Wichtig ist der redaktionelle Ansatz, dass hier Praktiker für Praktiker und Interessierte schreiben.

Der Zeitschrift ist ein Verbandsteil nur für die MitgliederdesBerufs- und Fachverbandes "Freie Heilpraktiker e.V." beigeheftet, das"aktiv forum". Hier werden wichtige Gesetze, gesetzliche Grundlagen,Verordnungen, Praxisführungs-Informationen,Ratschläge undVerbandsinternas zur Verfügung gestellt. Ein umfangreicherTerminkalender von Fachvorträgen und Seminaren derVerbands-Regionalgruppen gibt den Lesern einen Überblicküberdie Fortbildungsmöglichkeiten z.B. in Berlin, Hamburg,Dresden,München oder Düsseldorf.

Die Zeitschrift erscheint seit 25 Jahren, zur Zeit in einer Auflage von 5500 Exemplaren. Sie hat durchschnittliche 90 Seiten und wird herausgegeben vom Berufs- und Fachverband "Freie Heilpraktiker e.V.",Benrather Schloßallee 49-53 in 40597 Düsseldorf -Tel.02119017290 - Fax 0211/3982710 - brsfh@t-online.de -www.freieheilpraktiker.com -. Die Beiträge sind zum größten Teil nach Erscheinen der jeweils neuen Ausgabe und teilweise nur im Mitgliederbereich im internet unter www.freieheilpraktiker.com einsehbar. Chefredakteur ist der Vorsitzende des Verbandes Bernd R. Schmidt.

Der Bezug ist für Verbandsmitglieder frei, Abonnenten zahlen für eine Jahres-Abo (4 Hefte) 12 Euro zuzüglich Porto 4 Euro. Link zur Zeitschrift

Die „A.Vogel Gesundheits-Nachrichten" gehören zu den wichtigsten und beliebtesten Gesundheitsmagazinen in der Schweiz und im nahen Ausland. Jede Ausgabe erreicht rund 100'000 gesundheitsbewusste Leser. Hohe Glaubwürdigkeit und Kompetenz prägen die professionell recherchierten Artikel in den „Gesundheits-Nachrichten“ – derLektüre naturbewusster Menschen mit einem Flair für gesunde Lebensweise.

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Schwerpunkte sind Informationen zu den einschlägigen DIN-Normen und damit verbundene Anbieter-

und Produktpräsentation, die Vorstellung interessanterProjekte und Initiativen sowie Auskünfte

zu Fördermitteln, Zuschüssen und Finanzierungsmöglichkeiten.

Dem Geburtstagskind wünscht man nur das aller Beste wie Gesundheit, Freude und Glück. Wer seine Wünsche gedichtet oder poetisch Ausdruck verleihen möchte, der kann auf Geburtstagswünsche zurückgreifen. Auf dieser Seite haben wir einige Wünsche in Gedicht- und Spruchform gesammelt. Lassen Sie sich von den Wünschen inspirieren und versuchen Sie mal Ihre poetische Ader aufleben zu lassen und Ihren Geburtstagswunsch selbst zu Texten und zu formulieren.

Finden Sie ausgewählte Geburtstagswünsche, die sich für jedes Geburtstagskind und Alter, besonders auf der Glückwunschkarte eignen. Ergänzen Sie den Spruch mit ein paar persönlichen Zeilen und fertig ist der Geburtstagswunsch.

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Auch in Deutschland werden die meisten Studien durch die Wirtschaft finanziert. 1

Jetzt ist das meiste von dem, was Du im Fitnessstudio tust, für Wissenschaftler zwar durchaus interessant. Aber die meisten Studien würden niemals finanziert werden, denn Unternehmen interessieren sich auf eine andere Art und Weise für Fettabbau und Muskelaufbau, als Du und ich.

Dadurch befinden wir uns in einer interessanten Situation:

Wer sich “evidenzbasiert” auf die Fahnen schreibt, müsste Trainingsmethoden abschwören, die sich seit Jahren im Bodybuilding bewährt haben.

Hier ist ein schönes Beispiel: Es gab jahrelang keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Schrägbankdrücken den oberen Anteil der Brustmuskulatur trainiert. Daher galt diese Trainingsmethode in einigen Kreisen als falsch.

Rein evidenzbasiert arbeitende Fitness Trainer waren der Meinung, es sei egal, wie Du Deine Brustmuskeln trainierst, weil die Muskelfaser über den gesamten Muskel verläuft und es nicht möglich sei, einen speziellen Muskelanteil gezielt zu rekrutieren.

Dass es dennoch möglich ist, kann Dir so gut wie jeder Bodybuilder bestätigen.

Inzwischen hat die Forschung aufgeholt und einige Fitness Trainer durften plötzlich bei einigen Bodybuildern Abbitte leisten. 2

Die Welt dreht sich kontinuierlich weiter:

Was heute hinsichtlich Ernährung und Training “wahr” ist, könnte morgen hinfällig sein.

Das ist nicht schlimm. Ich mag den Gedanken, dass Du Konzepte kritisch, aber offen und undogmatisch hinterfragst:

Ist eine Idee bewiesenermaßen falsch – oder gibt es einfach (noch) keinen wissenschaftlichen Beweis dafür?

Forschung und Wissenschaft sollten die Grundlage bilden – für unser Training und unsere Ernährung.

Aber dabei sollten wir Konzepte, die funktionieren, nicht ignorieren – auch, wenn sie noch nicht wissenschaftlich überprüft wurden.

Okay, dass Du Deine Muskeln gezielt auftrainieren kannst, ist in Forschung UND Praxis belegt. Wie sieht es mit gezieltem Fettabbau aus? Kannst Du gezielt Bauchfett reduzieren?

„Ich suche mir immer Leute, die mir sagen: ‚Was du machst, ist total bescheuert. Denk noch mal nach.’ So kommen gute Ideen zustande.“

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Digital Natives bezeichnet die Generation, die nach 1980 geboren ist, Zugang zu digitalen Medien besitzt, mit diesen aufgewachsen ist und die Fähigkeit besitzt, diese entsprechend zu nutzen. Diese Kriterien zusammen sind maßgeblich dafür, eine Person als Digital Native zu bezeichnen. Mehr zu diesem Thema finden Sie hier.

Digitalradio Radio kann auch über digitale Kanäle übertragen werden. Das hat den Vorteil, dass mehr Programme als beim analogen Radio empfangen werden können, da man nicht an bestimmte Frequenzen gebunden ist. Störungsfreie und qualitativ hochwertigere Übertragung wird so ermöglicht. Ziel der EU‑ Kommission ist es den analogen Rundfunk bis 2012 vollständig durch den digitalen ersetzen.

Doku-Soap Eine Form des sogenannten Reality-TV. Hierbei werden Personen scheinbar dokumentarisch in ihrem Alltag begleitet. Oft werden Ereignisse dabei in Teilen inszeniert, nachgestellt und serialisiert. Beispiele dafür sind „Die Super Nanny“ (RTL) und „Frauentausch“ (RTL2).

Domain bezeichnet die logisch aufgebaute Gliederungseinheit des hierarchisch strukturierten Domain Name Systems (DNS). Im Internet wird darunter ein Teilbereich der URL verstanden. So unterscheidet man zwischen der Top-Level Domain, die das Landeskennzeichen angibt (de) sowie zwischen First-Level-Domain (bspw. medienbewusst) und Serverdomain (www). In Deutschland werden Domains vom der zentralen Registrierungsstelle DENIC vergeben und kontrolliert.

Download (eng.: herunterladen) ist ein Begriff aus der elektronischen Datenverarbeitung. Er bezeichnet die Übertragung einer oder mehrerer Dateien von einem Server zum Rechner. Neben dem deutschen „herunterladen“ werden umgangssprachlich auch die Begriffe „downloaden“, „saugen“ oder „ziehen“ verwendet.

Duales Rundfunksystem Die deutsche Rundfunklandschaft besteht seit den Achtziger-Jahren aus dem gebührenfinanzierten öffentlich-rechtlichen Rundfunk (ARD und ZDF) mit Grundversorgungsauftrag und dem werbefinanzierten privaten Rundfunk (z.B. RTL, Sat.1).

DVB (vom engl. Digital Video Broadcasting: Digitales Fernsehen) steht für Digitaler Fernsehrundfunk. DVB bezeichnet in technischer Hinsicht die standardisierten Verfahren zur Übertragung von digitalen Inhalten.

DVD (vom engl. Digital Versatile Disk: digitale vielseitige Scheibe) Als Nachfolger der in den 80er Jahren des vergangenen Jahrhunderts entwickelten CD-ROM verfügt die ’Digital Versatile Disc’ über eine erhöhte Speicherkapazität. Die Daten werden in Erhöhungen und Vertiefungen in der Reflexionsschicht gespeichert. In einem DVD-Recorder werden die einzelnen Rillen abgetastet und somit das Gespeicherte zu einem Bild umgewandelt. Im Gegensatz zur CD liegen hier die Daten viel dichter beisammen, was dazu führt, dass DVDs anfälliger für Verschmutzungen und Kratzer in der Oberfläche sind.

eEtiquette So wie es mit dem Knigge ein Buch mit Richtlinien über das angemessene Verhalten in der Gesellschaft gibt, gibt es auch Leitlinien für das Benehmen in der digitalen Welt. Diese werden als eEtiquette bezeichnet.

Ego-Shooter gibt es seit Mitte der 90er Jahre. Der Begriff entsteht dadurch, dass der Spieler in Egoperspektive seines Spielcharakters dem Spielverlauf folgt und meist das reaktionsschnelle Abschießen von virtuellen Gegnern als Ziel hat. Die Handlung bewegt sich in einer oft realistischen 3D-Welt, in der der Spieler bestimmte Aufgaben erledigen muss.

E-Learning Einsatz elektronischer oder digitaler Medien für die Präsentation und Distribution von Lernmaterialien und/oder zur Unterstützung zwischenmenschlicher Kommunikation

E-Mail Damit können einfache Textmitteilungen oder auch angehängte Dateien blitzschnell versandt werden. E-Mails werden von einem Dienst zum anderen geschickt und in Postfächern abgelegt.

Emoticons sind kleine Smileys (Grinser), die Gefühle und Ironie grafisch zum Ausdruck bringen sollen. Sie werden vor allem bei Formen der digitalen Kommunikation (wie E-Mail, Chat, Instant Messenger) verwendet.

Flatrate ist ein Vertrag, bei dem der Nutzer unabhängig von der Dauer und Häufigkeit der Nutzung immer den gleichen Betrag zahlt. Dieser Vertrag ermöglicht zum Beispiel das ständige Nutzen von Internet über den gesamten Tag hinweg.

Free-2-Play Spiele Meist Online‑ bzw. Browser-Spiele, die ohne Bezahlung (zumindest in Teilen) nutzbar sind.

FSK steht für Freiwillige Selbstkontrolle der Filmwirtschaft und ist für die Prüfung von Filmen, Videokassetten und DVDs zuständig. In Deutschland wird jeder Film, der veröffentlicht werden soll von diesem Kontrollgremium geprüft und für eine bestimmte Altersklasse freigegeben. Außerdem werden Filme auf Feiertagstauglichkeit untersucht.

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Die Nudeln nach der Packungsangabe zubereiten. Den Brokkoli waschen und putzen, in Röschen zerteilen. In wenig Salzwasser ca. 6 bis 8 min dünsten. Tomaten enthäuten, würfeln, ebenfalls mit andünsten. Milch erhitzen, den Käse darin auflösen. Das Mark dazugeben, pfeffern und salzen.

3mal knie-tep am selben bein warum ist die Narbe rot und dick?

Meine Neffen sind beide sehr übergewichtig. Ich mache mir große Sorgen. Sie werden in der Schule gehänselt. Wie aber können Jugendliche dauerhaft Gewicht verlieren, ohne dass sie auf für das Wachstum notwendige Nährstoffe verzichten müssen.

Hallo nach langer Zeit habe ich mal wieder eine Frage. Und zwar bin ich jetzt fast 13 Wochen nach einer Knie TEP OP krank geschrieben. Nun macht mein Arbeitgeber mir Druck. Ich möchte da eigentlich eh nicht mehr arbeiten aber wenn ich selber kündige bekomme ich ja eine Sperre beim Arbeitsamt. Kann mir jemand einen Rat geben was ich machen kann.

Hallo zusammen! Ich würde gerne etwas gewicht verlieren und habe meiner Ernährung bereits umgestellt. Ich würde auch gerne nicht mehr mit Butter oder Olivenöl kochen, sondern Kokosöl verwendet. Jetz bin ich hierauf gestossen. https://www.mct-oel.org/fettverbrennung.html. Hat jemand von euch damit schon erfahrungen gemacht?

An meinem Knie muss endlich eine Knie-TEP durchgeführt werden. Jetzt kam aber raus, dass ich an dem Bein sehr schlecht druchblutet bin, da ich pAVK habe. Der Orthopäde sagte, dass er nicht wisse, wann und ob ich die Knie-OP machen kann. Er sagt, man müsse erst die pAVK behandeln. Was muss man da machen? Und wann kann man voraussichtlich das Knie-TEP machen? Ich habe wirklich starke Schmerzen im Knie.

Mich beschäftigen verschiedenste Symptome,die ich mit der Zeit bemerkt habe. Angefangen hat es mit den Beinen die zitterten und mittlerweile auch die Hände anfangen zu zittern. Panisch, wie ich war, war ich bei meiner Hausärztin, die nichts finden konnte, aber mich trotzdem zum Neurologen schickte. Nervös und angespannt wie ich war, habe ich direkt im Internet gesucht, was es sein könnte und bin auf Ms gestoßen. Mein Onkel hat es bereits und somit konnte ich mit ansehen wie es sich entwickelt hat bei ihm. Zu der Zeit,wo ich noch 4-5 Jahre alt,war konnte er mich auf seinem Schoß auf dem Rollstuhl mitnehmen und ziemlich schnell fahren. Mittlerweile (ich bin jetzt 18) kann er nicht sich überhaupt nicht mehr bewegen und ist zu 100% auf fremde Hilfe angewiesen. Ich habe einfach große Angst davor, dass mich das selbe Schicksal treffen könnte. Den Neurologen habe ich erst kürzlich aufgesucht, der aber mich und mein Problem nicht wirklich Ernst genommen hat. Ich erzählte ihm, dass ich panische Angst habe, aber er nach ein paar Tests, wie Hände an die Nase führen und Reflexe getestet nichts gemacht hat und mich an einen anderen Neurologen verwiesen. Ich habe keine Taubheitsgefühle oder kribbeln irgendwo, nur Muskelzucken und das zittern, welches sich aber verstärken lässt, wenn ich rauche, weil ich in so einem tiefen Loch saß, dass ich gedacht habe, dass jetzt auch egal sei wenn ich jetzt die Zigarette rauche. Ich habe einfach panische Angst das der andere Neurologe es dann doch fesstellt und ich dann all meine Zukunftspläne verwerfen muss. Dazu muss man aber sagen, dass ich einen Bandscheibenvorfall habe in der Lws, der mich Tag für Tag plagt, aber der Orthopäde der Meinung ist, dass es mir zu gut ging für eine Physiotherapie. Es wäre wirklich nett, wenn ihr mir antworten könntet weil ich psychisch absolut am Ende bin und nicht mehr kann.

Der provokante Titel ist natürlich nicht umsonst gewählt. Täglich kriege ich in Fitness Studios, auf Facebook und von Bekannten mit, dass sie nach der besten Methode suchen. „Was ist die beste Diät?“. „Was ist das beste Supplement?“. „Was ist die beste Übung für mehr Masse?“. Nun, die „eine beste Methode“ gibt es nicht – es gibt nur die beste Methode für dich. Außerdem hängt alles von dem Ziel ab, das man verfolgt. Deshalb ist es sinnvoll sich je nach Ziel selbst Trainings- und Ernährungspläne zu stricken. Dazu benötigt man Wissen und Erfahrung. In diesem Artikel will ich dich an meiner Erfahrung teilhaben lassen und dir das nötige Wissen an die Hand geben, sodass du dir selbst eine Diät zusammenstellen kannst. Let’s get started…

Um die beste Diät für dich zu erstellen, musst du folgendes tun:

Die weit verbreitete Definition einer Diät ist schwachsinnig, da viele Diäten auf einen Kurzzeiteffekt abzielen. Aber Körperfettabbau sollte langfristig halten und nicht nur z.B. für einen Sommer. Deshalb setze ich persönlich „Diät“ immer gleich mit „Ernährungsweise“. Ich habe nicht vor eine Art Crash-Diät zu propagieren. Wenn du 8kg innerhalb von 8 Wochen verlieren willst, bist du hier falsch. Und bevor du jetzt woanders suchen solltest, lass dir gesagt sein dass solche Crash-Diäten generell dazu führen, dass man danach wieder zunimmt und noch mehr Gewicht auf die Waage bringt.

Diäten sind auch doof, weil es gefühlt alle 4 Wochen neue gibt. Der Hype wird niemals aufhören, denn immer kommen neue Diäten auf den Markt, da immer neue Ernährungsweisen im Trend liegen. Derzeit ist es Vegan und Paleo (Steinzeit Diät), in den 90ern war es fettarm. Jede Ernährungsweise kann sinnvoll sein, aber alle Diäten haben etwas gemeinsam: man muss sich in einem kalorischen Defizit befinden. Das ist Physiologie und kann nicht umgangen werden. Jedoch kann man mit Tricks arbeiten, z.B. nimmt man automatisch weniger Kalorien zu sich, wenn man bestimmte Lebensmittelgruppen aus der Ernährung ausschließt (z.B. Fett oder Kohlenhydrate). Deshalb ist diese Diät die beste:

  • Du kannst sichergehen Gewicht zu verlieren, da du in einem Kaloriendefizit bist
  • Du musst dich nicht knechten, weil du im Prinzip essen kannst, was du willst (solange du im Defizit bleibst). Die Menge macht’s
  • Du folgst einem wissenschaftlichen Ansatz und keinem Trend
  • Du kannst die Diät deinen Vorlieben anpassen

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    Während alle Welt über die zunehmende Fettleibigkeit und das Übergewicht großer Teile der Bevölkerung diskutiert, ist ein ganz spezielles Problem vieler älterer Menschen, dass sie untergewichtig sind. Nach der Paderborner Seniorenstudie (PASS) der Universität Paderborn aus den Jahren 2000 bis 2002 hatten rund 1,6 Prozent der Senioren und 7,5 Prozent der Seniorinnen BMI-Werte unter 20 und waren damit stark untergewichtig. Untergewicht bei Senioren ist also kein seltenes Problem.

    Im Alter benötigt der Körper weniger Energie. Aufgrund natürlicher altersbedingter Erscheinungen wie natürlicher Muskelabbau, geringere Tätigkeit der Organe oder nachlassende Regenerationsfähigkeit der Körperzellen sowie die im Alter allgemein nachlassende körperliche Tätigkeit brauchen ältere Menschen weniger Energie, um die Funktion der Organe aufrecht zu erhalten (Grundumsatz). Nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) liegt der Kalorienbedarf bei Männern im Alter von 19 bis 25 Jahren bei einer rein sitzenden Tätigkeit bei 2.500 kcal, bei Frauen bei 1.900 kcal. Dieser Kalorienbedarf nimmt mit zunehmendem Alter kontinuierlich ab, so dass über 65-jährige Männer nur noch einen Kalorienbedarf von 2.000 kcal, über 65-jährige Frauen nur noch einen Kalorienbedarf von 1.600 Kalorien haben. Bei Männern sinkt also der Kalorienbedarf im Alter um rund 20%, bei Frauen um rund 16%.

    Während aber der Energiebedarf bei älteren Menschen geringer wird, d.h. der Bedarf an Fett und Kohlenhydraten sinkt, verändert sich der Nährstoffbedarf im Alter nicht. Ältere Menschen benötigen die gleichen Mengen an Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Ballaststoffen wie jüngere Menschen. Dies bedeutet, dass vor allem ältere Menschen ganz besonders darauf achten müssen, hochwertige Lebensmittel mit einem hohen Nährwert zu essen, wenn sie nicht an Mangelernährung und den dadurch verbundenen Krankheiten leiden möchten.

    Trotz des geringeren Energiebedarfs im Alter leiden trotzdem zahlreiche ältere Menschen jedoch sogar an Untergewicht, d.h. ihr BMI (Body Mass Index) liegt unter 20. Was sind die Ursachen für dieses Untergewicht im Alter?

    Untergewicht bei Senioren kann verschiedene Ursachen haben. Die wichtigsten sind:

    Im Alter lässt sehr häufigder Appetit nach, man spricht in diesem Zusammenhang auch von „Altersanorexie“. Gründe hierfür sind vor allem Veränderungen im Hormonhaushalt, die die Hunger-/Sättigungs-Regulation verändern und zum Teil stören. Bei dieser Veränderung kommt es zur langsameren Magenentleerung sowie der schnelleren Ausschüttung von Sättigungshormonen. Beides führt dazu, dass sich ältere Menschen schneller satt fühlen, obwohl ihr Körper eigentlich noch Energie und Nährstoffe benötigen würde. Die Veränderungen führen außerdem zu einer Verringerung der Produktion von Magensäften und beeinflusst so die Hunger-/Sättigungs-Regulation. Durch verschiedene Krankheiten und Beschwerden wie Depressionen und Kaubeschwerden sowie durch die Einnahme bestimmter Medikamente kann die Lust am Essen und der Appetit zusätzlich beeinträchtigt werden.

    Im Alter nimmt auch häufig das Durstempfinden ab. Viele ältere Menschen trinken viel zu wenig, an die empfohlene Flüssigkeitsmenge von ca. 2,5 l am Tag kommen viele ältere Menschen bei weitem nicht heran. Als Folge droht die Austrocknung (Dehydration) des Körpers. Auch hier können verschiedene Krankheiten wie Durchfall oder die Einnahme bestimmter Medikamente die Dehydration verstärken.

    • Statt 3 großer Mahlzeiten sollte die Nahrungsaufnahme über mehrere kleinere Portionen, die über den Tag verteilt gegessen werden, erfolgen.
    • Das Speisen- und Getränkeangebot sollte abwechslungsreich gestaltet werden, die Speisen appetitilich zubereitet und angerichtet werden, denn auch im Alter isst das Auge oft noch mit (s.u.).
    • Körperliche Aktivitäten und Sport wie Schwimmen, Wandern, Spazierengehen oder Gartenarbeit fördert den Appetit. Besonders Tätigkeiten an der frischen Luft machen Appetit.
    • Erstellung eines „Trinkfahrplans“ und eines „Trinkprotokolls“, um die geplante und tatsächliche Flüssigkeitsmenge genau zu protokollieren. Ein Trinkwecker kann hier ebenfalls nützlich sein.
    • Getränke immer in Sicht- und Reichweite stellen.
    • Zu jeder Mahlzeit trinken.

    Geruchs- und Geschmacksveränderungen nehmen im Alter meistens mehr oder weniger stark ab. Dadurch riechen und schmecken ältere Menschen oft ihre Speisen nicht mehr so gut und intensiv, wie sie es in früheren Jahren konnten. Die Folge ist, dass ältere Menschen oft nicht mehr unterschieden können, was genau sie essen und sie deswegen nur noch wenig Appetit beim Essen entwickeln. „Der Appetit kommt beim Essen“ trifft bei älteren Menschen daher oft nur noch eingeschränkt zu.

    Zusätzlich kommt es bei älteren Menschen oft zu Veränderungen des Sehvermögens. wodurch sie Farben und Formen nicht mehr so intensiv wahrnehmen können. Viele ältere Menschen können also gar nicht mehr genau sehen und unterscheiden, was genau sie essen.

    • Bei der Zubereitung und beim Anrichten muss besonderes Augenmerk auf gut erkennbare und unterscheidbare Farben und Formen gelegt werden. Dabei ist allerdings auch darauf zu achten, dass Farben und Formen natürlich und nicht künstlich wirken.
    • Der vermehrte Einsatz von Kräutern verbessert die Optik und den Geschmack der Speisen entscheidend.

    Viele ältere Menschen leiden unter einer verminderten Speichelbildung, die ihre Ursache im Rückgang der Speicheldrüsen im Mund, aber auch in einer geringeren Kauleistung, in der abnehmenden Sinneswahrnehmung sowie in Zahnprothesen und der Einnahme bestimmter Medikamente hat. Eine verminderte Speichelbildung führt zu Mundtrockenheit, die wiederum zu Entzündungen im Mund und zu Erschwerung und Behinderung der Nahrungsaufnahme führen kann. Kann die Nahrung nicht mehr ausreichend eingespeichelt werden oder verursacht das Kauen gar Schmerzen durch Entzündungen im Mundraum, wird das Essen zu einem unangenehmen Erlebnis und man verliert schnell die Lust und den Spaß daran.

    • Durch den Einsatz von verschiedenen Kräutern und Gewürzen den natürlichen Speichelfluss steigern.
    • Medikamente, die die Speichelproduktion einschänken, möglichst meiden.

    Im Alter verändern sich die inneren Organe und nehmen teils in ihrer Leistungsfähigkeit ab. Dies betrifft auch und gerade die Verdauungsorgane, den Magen sowie die Leber und die Bauchsepicheldrüse. Durch diese Veränderungen kommt es dazu, dass u.a. die Aufnahme von wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zum Teil eingeschränkt wird. Außerdem kommt es zur Veränderung in der Darmbewegung (Peristaltik) was Verstopfungen hervorrufen kann.

    Diese Veränderungen führen häufig dazu, dass bereits Sättigungshormone ausgeschüttet werden, obwohl der Magen eigentlich noch gar nicht gefüllt und der Körper noch gar nicht die erforderliche Energie bekommen und mit aureichend Nährstoffen versorgt wurde.

    • Zur Förderung der Darmperistaltik sind vor allem ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte wichtig. Diese versorgen den Körper außerdem mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

    Bei vielen älteren Menschen nimmt die Kauleistung im Alter ab, d.h. sie können nicht mehr so gut kauen wie früher. Ursachen sind hier die natürliche Abnutzung des Zahnbeins und des Zahnschmelzes, aber auch Entzündungen des Zahnfleisches, Karies und mangelnde Mundhygiene.Schlechtsitzende Zahnprothesen und Entzündungen der Mundschleimhaut sind außerdem häufige Ursachen für eine verminderte Kauleistung im Alter.

    Verursacht das Kauen Schmerzen oder Schwierigkeiten, dann nehmen die Menschen oft zu wenig Nahrung auf und es kann zu Untergewicht im Alter führen. Besonders harte und zähe Nahrungsmittel wie bestimmte Obst- und Gemüsesorten, manche Fleischsorten, Nüsse, hartes Brot, harter Käse usw. können hier Probleme bereiten.

    • Regelmäßige Überprüfung der Zahgesundheit durch den Zahnarzt.
    • Ggf. Anpassung einer schlecht sitzenden Zahnprothese
    • Zähne und Zahnprothese regelmäßig putzen
    • Auf verschiedene, schwer zu kauende Lebensmittel verzichten oder diese durch leichter zu kauende Alternativen ersetzen.
    • Ggf. die Konsistenz der Lebensmittel anpassen: Weiches Fleisch klein schneiden, Brotrinde entfernen, Gemüse und Kartoffeln vor dem Verzehr zerkleinern oder zerdrücken.

    Die Ursachen für Untergewicht bei Senioren können also vielfältig sein und müssen alle im Auge behalten werden. Nur durch eine ausgewogene und altersgerechte Ernähung kann Untergewicht bei Senioren vorgebeugt werden.

    • Verschiedene Broschüren der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) zum kostenlosen Download: Informationsbroschüren DGE-Praxiswissen
    • „Seniorengerechte Ernährung – Hintergründe und Grundsätze“: Informationen der DGE-Initiative „Fit im Alter“
    • „Ernährung im Alter“ (PDF-Datei)

    Unsere Artikel im Bereich "Gesundheit" sollen nur der Einführung zum Thema dienen und dazu, sich erste Informationen zu besorgen.

    Unsere Artikel ersetzen auf keinen Fall den Besuch bei einem Arzt oder Apotheker! Wenn Sie Beschwerden oder Probleme haben, dann wenden Sie sich bitte an einen Arzt und versuchen sie auf keinen Fall eine Selbstdiagnose aufgrund dieses Artikels oder irgend eines anderen Artikels, den Sie im Internet gelesen haben!

    Bitte beachten Sie außerdem, dass wir Ihnen keinen medizinischen Rat und keine medizinische Auskunft geben können und dürfen. Bitte wenden Sie sich auch in diesem Fall ausschließlich an einen Arzt oder Apotheker, der sie fachgerecht beraten wird!

    nachdem ich den Beitrag unten gelesen habe, in welchem die Mama Rat bei ihrer etwas "moppeligen" Kleinen sucht dachte ich mir ich schildere mal mein Problem und erhalte vielleicht ein paar Tipps.

    Pommes, Pizza, Fischstäbchen. bzw. fast alles was paniert ist oder in Butter angebraten (z.B. Schupfnudeln)

    Rohkost oder irgendein Gemüse Fehlanzeige!

    Wurst, Fleisch, Wiener Fehlanzeige.

    Frischkäse, Aufstrich, Käse Fehlanzeige.

    Er interessiert sich NIE für unser Essen, will nix probieren.

    wir haben das auch 3-4 versucht, aber abgesehen davon dass ich es total krank finde ein sowieso schon untergewichtiges Kind hungern zu lassen, hat es nichts gebracht.

    Unser Sohn hat dann einfach nichts gegessen. Aber wenn er nach 4-5 Stunden weint uns sagt Banane, Apfel, etc. und das andere auf dem Tisch verweigert, dann muss ich ihm doch das geben.

    Was Du da erzählst, paniertes, Pommes, viel Butter und so weiter, hört sich wirklich sehr ungesund an.

    Wie sie bekommt zwischen den Mahlzeiten nix zum essen? Machst du das auch so? Du isst niemals zwischendurch was? Das finde ich krass, essen ist ein Bedürfnis, und das würde ich nie verwehren. Zumal dein Plan jetzt auch nicht sehr gesund wirkt ( Wurst, hipp, auch ungesüßter Tee ist nicht dolle)

    Sie bekommt 4 Mal am Tag Mahlzeiten. Was ist dabei falsch ? Wurde sie auch was essen zwischen den 4 Mahlzeiten, wurde sie kein Hunger haben auf gesundes Essen zu den Mahlzeiten. Darum geht es mir eigentlich in meinen Beitrag. Ein gesunden Bunger zu entwickeln, natürlich ohne zu hungern. Hungern tut aber kein Kind oder erwachsene, wenn 4 vernünftige Mahlzeiten am Tag serviert werden.

    Und genau so nimmst du die TE auseinander. ließ dir deine Texte noch einmal durch.

    Es ist mittlerweile bewiesen, dass 4 Mahlzeiten nicht ausreichend sind, schon gar nicht für Kinder, die Energiebündel sind Und im Wachstum stecken. Vor allem In Schüben brauchen Kinder mehr Energie und Kalorienzufuhr.

    Und zwischen Wurst und schinken, sowie Streichwurst ist lediglich ein geringer Unterschied

    Nur als Tipp, ließ dir deine Texte vor dem Absenden nochmal durch, du denkst und schreibst sehr kompromisslos sowie in deiner Denkweise eingeschränkt. Es gibt nicht nur schwarz und weiß

    Ich sehe schon dass Du Dir ekstrem sicher bist, dass nur Du recht hast.. Du hast die Weisheit mit den Löffel gefressen. Lies Du Mal deine Texte durch, vielleicht fällt Dir was ein??

    Ich weiß schon, Leberwerte ist auch keine Wurst, und Schinkenwurst und am besten noch Erdbeerkäse, hm?

    Und nun winke ich dir noch ein mal zum Schluss, weil ich das so EXTREM lustig finde

    Und hipp ist gesund. Das ist die top Aussage

    Hipp wird so gut verkauft, weil viele viele Eltern auf das Vertrauen was in der bezahlten Werbung erzählt wird.

    Das normale Vertrauen, die Intuition der Eltern, Mütter und Väter wir immer mehr unter den Teppich gekehrt.

    Ein Mensch ist keine Maschine, und ein Kind erst recht nicht.

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    Heidewitzka, wir trinken jetzt,

    und wünschen zum Geburtstagsfest,

    Gesundheit, Glück und Gottes Segen,

    das mög' der liebe Gott dir geben.

    Heidewitzka, im nächsten Jahr,

    zum Geburtstag sind wir wieder da.

    Geburtstagsständchen für ältere, verheiratete Männer zum runden Geburtstag

    Melodie: Alle Vögel sind schon da

    Nicht zu glauben, aber wahr,

    (Peter) hat Geburtstag heut'

    und es hat uns sehr gefreut,

    Nicht zu glauben, aber wahr,

    (Peter), wie hälst du dich jung?

    bist noch fit und gut in Schwung.

    Liegt's an (. Vorname der Ehefrau), deiner Frau,

    Klär uns auf und mach uns schlau !!

    Nicht zu glauben, aber wahr,

    Wird die Feier auch recht teuer,

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    Allgemein gilt: Wer helfen will, muss zuerst Vertrauen aufbauen! Vermeiden Sie Kritik am Essverhalten und der Figur. Versuchen Sie, die Persönlichkeit stets als Ganzes wahrzunehmen. Der bzw. die Betroffene sollte nicht das Gefühl haben, nur aufgrund seiner Erkrankung beachtet zu werden. Denn so entsteht keine Motivation, sich helfen zu lassen.

    Gehen Sie möglichst frühzeitig in eine ärztliche Praxis. Der Grund: Starker Gewichtsverlust kann auch organische Ursachen haben, z. B. eine Fehlfunktion der Schilddrüse. Auch Psychotherapeutinnen bzw. Psychotherapeuten können Betroffenen helfen. Suchen Sie Fachleute auf, die bereits Erfahrung bei der Behandlung von Essstörungen haben.

    Auf keinen Fall sollten Sie versuchen, die Betroffenen selbst zu therapieren. Sie geraten dabei immer in einen Rollenkonflikt. Üben Sie bei Hinweisen auf eine mögliche Essstörung weder Druck noch Zwang aus. Machen Sie aber deutlich, dass Sie das auffällige Essverhalten als Problem wahrnehmen.

    Versuchen Sie, die eigene Motivation der Betroffenen zu stärken, sich professionelle Hilfe zu suchen. Machen Sie Vorschläge. Überlassen sie Ihrem Kind die Wahl der Ärztin oder des Arztes. Volljährige sollten selbst entscheiden, ob sie alleine oder in Begleitung in die ärztliche Praxis gehen wollen.

    Machen Sie Ihrem Kind deutlich, dass Sie als Eltern auf die Einschätzung von Fachleuten angewiesen sind. Besonders dann, wenn der Gewichtsverlust sehr stark ist oder Komplikationen auftreten wie Kreislaufprobleme oder unregelmäßige Monatsblutungen.

    Beobachten sie Ihr Kind, Ihren Schützling oder sich selbst. Achten Sie auf folgende Warnzeichen:

    • das Gefühl, zu dick zu sein – trotz Gewichtsverlustes bis hin zum Untergewicht,
    • auffällige Rituale wie ein extrem langes Kauen oder eine übertriebene Zerkleinerung des Essens,
    • Hunger wird trotz strenger Diät verleugnet,
    • übertriebener Sport, sogar bei Verletzung oder Krankheit,
    • zwanghaftes Verhalten – z.B. werden Nahrungsmittel in »gut« und »schlecht« eingeteilt,
    • Erbrechen nach dem Essen oder ein regelmäßiger Rückzug ins Bad,
    • Heißhungeranfälle, heimliches Essen, Stehlen von Essen.

    Bei der Behandlung arbeiten Fachleute aus den Bereichen Medizin, Ernährungstherapie sowie Psychotherapie zusammen. Dabei berücksichtigen sie die unterschiedlichen, oft sehr individuellen Ursachen für die Essstörung.

    In der Regel legt ein therapeutisches Team gemeinsam Ziele und Behandlungsmöglichkeiten fest.

    Die Behandlung umfasst fünf wesentliche Punkte:

    • Gewichtszunahme und die Behandlung körperlicher Komplikationen,
    • Ernährungsberatung und Therapie,
    • Individuelle Psychotherapie,
    • Elternberatung und /oder Familientherapie,
    • Behandlung von Störungen, die zusätzlich im Verlauf der Essstörung aufgetreten sind.

    Ein Klinikaufenthalt kann zwischen drei Wochen und sechs Monaten dauern. Die Dauer einer ambulanten Therapie legen die Therapeutin bzw. der Therapeut und die Patientin bzw. der Patient gemeinsam fest. Die Krankenkassen genehmigen in der Regel 25 Sitzungen. Der oder die Betroffene kann jedoch auch eine Verlängerung oder eine von vornherein höhere Stundenzahl beantragen. Bei einer Psychoanalyse zum Beispiel sind womöglich mehr Stunden nötig. Bei einer Behandlung von Kindern oder Jugendlichen durch eine Kinder- und Jugendpsychotherapeutin oder einen Kinder- und Jugendpsychotherapeuten gelten andere Rahmenbedingungen. Informieren Sie sich vorab bei dem Therapeuten bzw. der Therapeutin oder bei einer Beratungsstelle über die Möglichkeiten.

    Eine Ernährungsberatung alleine kann eine Essstörung nicht beseitigen. Sie wird aber als begleitende Methode neben der medizinischen und psychotherapeutischen Behandlung eingesetzt. Die Ernährungsfachkräfte sollten eine Zusatzausbildung haben.

    Ja, auf jeden Fall. Eine Essstörung wie die Magersucht oder die Bulimie ist eine gesundheitsgefährdende psychische Erkrankung. Sie kann auf Dauer sogar lebensbedrohlich sein. Ohne professionelle Hilfe finden die Betroffenen keinen Ausweg aus der Krankheit. Deshalb sind eine psychotherapeutische Behandlung und weitere begleitende medizinische Maßnahmen auf jeden Fall notwendig. Eltern und Angehörige können die Betroffenen unmöglich ohne professionelle Unterstützung heilen.

    Grundsätzlich ist das möglich. Für einige Patientinnen und Patienten kann es besonders hilfreich sein, die Therapie außerhalb des täglichen Lebensumfelds zu machen. Allgemein ist es sinnvoll, psychosomatische Einrichtungen aufzusuchen. Das sind Einrichtungen, in denen besonders auf den Zusammenhang zwischen seelisch-geistigen und körperlichen Beschwerden geachtet wird.

    Es ist sinnvoll, eine psychosomatische Klinik aufzusuchen. Dort wird gemeinsam mit den Patientinnen und Patienten ein Verständnis für die Entwicklung der Essstörung in der individuellen Lebensgeschichte erarbeitet. Zudem wird die Bedeutung der Essstörung für das seelische Gleichgewicht wie auch die Gefühlsregulation der Betroffenen transparent gemacht. Denn, das ist klar: jeder Betroffene hat eigene Beweggründe, warum man in der Essstörung lange Zeit einen „Halt" gefunden hat – auch, wenn dieser Halt viele gesundheitliche, seelische und soziale Folgeprobleme mit sich bringt.

    Psychosomatische Kliniken haben unterschiedliche Therapiemethoden im Angebot, um mit den Patientinnen und Patienten einen Weg aus der Essstörung herauszufinden und sie für ein „Leben ohne Essstörung" zu stärken. Die Behandlung ist einerseits „somatisch", d.h. auf die Stabilisierung des körperlichen Zustands ausgerichtet. Dabei werden ernährungsmedizinische und internistische Therapie mit einbezogen. Andererseits ist die Behandlung auf die „Psychische Stabilisierung" orientiert. Hier werden unterschiedliche Psychotherapiemethoden angewandt: verbale Verfahren (wie z.B. Tiefenpsychologie oder Verhaltenstherapie) und kreative Verfahren, körperorientierte Psychotherapie und Entspannungsmethoden.

    In der Regel hat jede Universitätsklinik in Deutschland eine psychosomatische Klinik und Poliklinik. In deren Ambulanz erhalten Patientinnen und Patienten eine ausführliche Diagnostik und individuelle Beratung über stationäre Behandlungsangebote für die Behandlung von Essstörungen. Ihre Ärztin oder Ihre Arzt kann Ihnen ebenfalls Auskunft über psychosomatische Kliniken geben.

    Ärztinnen und Ärzte können einen Betroffenen einweisen, wenn z.B. akute Lebensgefahr besteht oder schwere gesundheitliche Schäden drohen. Wenn Eltern ihr minderjähriges Kind gegen dessen Willen einweisen wollen, müssen sie einen Antrag beim Familiengericht stellen. Zusätzlich benötigen sie eine ärztliche Stellungnahme dazu, wie gefährlich der Zustand ist. Dies ist eine gesetzliche Vorraussetzung nach § 1631 B des Bürgerlichen Gesetzbuchs.

    In vielen Fällen lohnt sich ein Vorgespräch mit dem Jugendlichen in der Klinik. Es kann vermeiden, dass der oder die Betroffene gegen den eigenen Willen ins Krankenhaus muss.

    Grundsätzlich Ja. Krankenkassen und Rentenversicherungsträger arbeiten jedoch häufig mit bestimmten Kliniken zusammen und bevorzugen diese. Bei der Entscheidung spielt auch die Empfehlung der Ärztin oder des Arztes sowie der Therapeutin oder des Therapeuten eine Rolle.

    Bei Privatkliniken steht Ihnen die Wahl frei, wenn Sie die Kosten selber übernehmen. Gemeinsam mit dem Arzt oder der Ärztin sollten Sie im Antragsschreiben möglichst gut begründen, warum die Wunschklinik genau zu Ihnen passt. Die Klinken entscheiden selbst, ob die oder der Betroffene ausreichend motiviert ist und in die Klinik passt.

    Eine akute Gesundheitsgefahr besteht unter anderem bei

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    Im Lehrveranstaltungsverzeichnis online sind Lehrveranstaltungen nach Fachbereichen und Studiengängen sortiert zu finden, ebenso überfachliche Angebote. Studienanfänger können im Rahmen von „UniStart“ Veranstaltungen besuchen, um sich inhaltlich auf das Studium vorzubereiten, sich auf dem Campus zu orientieren oder Kommilitonen kennenzulernen.

    Erste Anlaufstelle für Informationen rund ums Studium ist die Zentrale Studienberatung. Fachspezifische Fragen können in den Studienzentren oder in der Studienfachberatung geklärt werden. Schnupperangebote und den Informationstag für Studieninteressierte geben Ihnen die Möglichkeit, die Universität Bremen genauer kennenlernen.

    Auf unserem Campus leben wir Vielfalt. 2.200 Menschen von allen fünf Kontinenten studieren hier. Mehr als 600 internationalen Kooperationspartnern bilden unser weltweites Netzwerk. Viele Fachbereiche bieten internationale Studiengänge an. Internationale Studierende dürfen sich auf ein vielfältiges fachliches und kulturelles Angebot bei uns freuen.

    Der Begriff Gewichtsabnahme bezeichnet zunächst einmal eine gewollte oder ungewollte Verminderung des Körpergewichts. Während einer Diät ist Abnehmen ein erwünschter Effekt. Unbeabsichtiger starker und plötzlicher Gewichtsverlust ist dagegen ein Warnsignal und kann auf Erkrankungen oder Parasiten hindeuten.

    Das eigene Körpergewicht beschäftigt die meisten Menschen in westlichen Ländern vor allem, wenn Übergewicht vorliegt und überzählige Pfunde an Bauch und Schenkeln reduziert werden sollen. Zahlreiche Diäten, Bewegungs- und Lebensstilempfehlungen beschäftigen sich mit der Frage, wie überschüssiges Körperfett erfolgreich und dauerhaft vermindert werden kann.

    Eine unbeabsichtigte Gewichtsabnahme hingegen kann auch Folge einer zugrunde liegenden Erkrankung sein. Das gilt besonders dann, wenn die Verringerung des Körpergewichts schnell und ohne erkennbaren Anlass, wie etwa eine Ernährungsumstellung oder vermehrte körperliche Aktivität, erfolgt. Bei einem unerklärlichen Gewichtsverlust sollte also zur Abklärung der Ursachen immer ein Arzt konsultiert werden. Gegebenenfalls ist es aber auch schon hilfreich, die eigene Ernährungsweise im Alltag zu hinterfragen.

    In den meisten Fällen ist eine Gewichtsabnahme ein angestrebter Effekt auf Basis veränderter Ernährungs- und Lebensgewohnheiten, etwa einer Diät oder vermehrter körperlicher Aktivität. Unbeabsichtigte Verminderungen des Körpergewichts sind hingegen ein mögliches Zeichen für körperliche oder seelische Erkrankungen und sollten von einem Arzt untersucht werden.

    Der Gewichtsverlust kann zurückgehen auf:

    • Hungern
    • einseitige oder ungeeignete Ernährung, die zu Mangelzuständen führt (etwa bei ungeeigneten Diäten)
    • Infektionserkrankungen durch Bakterien oder Viren, insbesondere wenn diese chronisch sind
    • Parasitenbefall des Darms (zum Beispiel durch einen Bandwurm)
    • Nahrungsmittelallergie (etwa gegen Hühnereiweiß oder Nüsse) oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten (wie Lactose- oder Glutenintoleranz)
    • chronisch-entzündliche Darmerkrankungen (Colitis ulcerosa, Morbus Crohn)
    • Leber- oder Bauchspeicheldrüsenerkrankungen
    • Krebs im Bereich des Magen-Darm-Traktes (Mundhöhle, Kehlkopf, Speiseröhre, Magen, Dünndarm, Dickdarm), der die Nahrungsaufnahme, den Nahrungstransport oder die Nahrungsverwertung beeinträchtigt
    • Leber-, Gallengangs- oder Bauchspeicheldrüsenkrebs
    • fortgeschrittene Stadien auch jeder anderen Krebsart

    Eine erhebliche Gewichtsabnahme ohne ersichtlichen Grund sollte immer durch einen Arzt untersucht werden. Dabei müssen die möglichen körperlichen Ursachen des Gewichtsverlusts ebenso erfasst werden wie psychische Erkrankungen oder ungeeignete Ernährungsgewohnheiten.

    Zur Diagnose einer Gewichtsabnahme führt der Arzt zunächst ein Patientengespräch durch, in dem die Krankengeschichte und speziell die genaue Veränderung des Körpergewichts erfasst wird. Wichtig sind dabei insbesondere Vorerkrankungen oder Ereignisse, die im Zusammenhang mit dem aktuellen Gewichtsverlust stehen könnten. Das können

    • veränderte Lebensgewohnheiten,
    • frühere Operationen im Bauchraum,
    • Leber- oder Nierenerkrankungen,
    • Stoffwechselstörungen,
    • psychische Erkrankungen,
    • die Einnahme von Medikamenten oder auch
    • Reisen in exotische Länder (Parasitenbefall) sein.

    Wie viele Kalorien brauche ich täglich? Berechnen Sie hier Ihren individuellen Bedarf!

    Außerdem wird oft ein Gewichtsprotokoll angelegt, in das laufend die Entwicklung des Körpergewichts eingetragen wird. Die körperliche Untersuchung erfasst anschließend das genaue Ausmaß der Gewichtsabnahme, deren mögliche körperliche Ursachen sowie andere bestehende Erkrankungen.

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    Liegen ernsthafte Störungen und Krankheiten zugrunde, müssen diese zunächst erkannt und nach ihrer Ursache behandelt werden. Dazu kann konventionelle ärztliche Hilfe notwendig sein. Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene, die von ihrer Konstitution her zu Untergewicht neigen oder für Menschen, die in der Genesungsphase nach einer Krankheit wieder zu Kräften kommen wollen, hält die Naturheilkunde stärkende und gewebeaufbauende Mittel bereit.

    Stehen Appetitmangel und Fehlverdauung im Vordergrund, so bietet sich der Einsatz von Heilpflanzen und -gewürze an. Kardamom, und Koriander regen Appetit und Verdauung an und mit Artischockenblätter lässt sich die Gallenproduktion anregen. Mittel der Wahl ist die Condurangorinde (Condurango cortex), die zugleich bei Schwächezuständen, zur Appetitanregung und vermehrten Verdauungssäfteproduktion eingesetzt werden kann.

    Durch die Auswahl bestimmter Nahrungsmittel kann man die Gewichtszunahme fördern. In der Ernährungslehre des Ayurveda werden sämtlichen Nahrungsmittel Geschmacksrichtungen zugeordnet und energetische Eigenschaften zugesprochen. Zum Abbau von Untergewicht sollten diese vorzugsweise süß, schwer und ölig sein, um den Körper zu nähren. Reis, Getreidegerichte und Hülsenfrüchte weisen solche Qualitäten auf und sollten häufig gegessen werden. Auch Feigen, Datteln und Mandeln erhöhen das Gewicht, wenn täglich je drei bis fünf von ihnen über einen längeren Zeitraum verzehrt werden. Als Nahrungsergänzung wird außerdem die Winterkirsche (Ashvagandha) empfohlen, die gewebeaufbauend wirken soll.

    Sind vor allem schlechtes Stressmanagement, innere Unruhe o.ä. für das Untergewicht verantwortlich, sollten innere Ruhe und Ausgeglichenheit gestärkt werden, etwa mit Übungen aus dem Yoga, Selbsthypnose oder Autogenem Training. (Dipl. Päd. Jeanette Viñals Stein, Heilpraktikerin)

    Untergewicht ist in modernen Industriestaaten ein wenig beachtetes Gesundheitsthema, dem fast ausschließlich im Rahmen von Essstörungen Aufmerksamkeit geschenkt wird. Aber nicht nur Essstörungen und Schlankheitswahn bringen Untergewicht mit sich, es gibt eine Reihe von weiteren Ursachen, die zu Gewichtsverlust bis hin zur Auszehrung führen können.

    Untergewicht wird in der Literatur vielfach als Körpergewicht definiert, das 20% unter dem Normalgewicht liegt. Ab 50% wird der Gewichtsverlust als lebensgefährlich eingestuft, der schlechte Ernährungszustand führt zu Schwäche, Leistungseinbußen und weiteren Symptomen. Dieser extreme Zustand von Untergewicht und Auszehrung wird als Kachexie bezeichnet.

    Zur Ermittlung des Normalgewichts wird heute in der Regel der Body-mass-Index (BMI) herangezogen, der nach der Formel BMI = Körpergewicht (kg) : Körpergröße2; (m2;) errechnet bzw. von Tabellen abzulesen ist. Danach besteht Untergewicht bei einem BMI von 18,5 oder kleiner.

    Bei der Berechnung von Normal-, Über- und Untergewicht werden dabei Größe, Geschlecht und Fettmasse, nicht aber die individuelle Konstitution berücksichtigt. Es gibt durchaus vitale und leistungsfähige Menschen, die nach dem Body Mass Index untergewichtig sind. Die genetischen und biologischen Voraussetzungen sind sehr individuell, Menschen von gleicher Größe können sich in Knochenbau, Muskulatur, Bewegungsdrang und Ruhebedürfnis unterscheiden. Außerdem spielen Alter und Fettverteilung eine wichtige Rolle.

    Das Untergewicht eines Menschen als behandlungsbedürftig anzusehen, ist deshalb an viele weitere Faktoren gebunden, die beachtet werden müssen. Neben begleitenden Symptomen ist es wichtig, den Zeitraum des Gewichtsverlust zu berücksichtigen, weil ein plötzliches (unbeabsichtigtes) Abnehmen möglicherweise auf ein ernsthaftes Krankheitsgeschehen deutet. Steht ein andauernder Appetitmangel dahinter, können dies Zeichen einer Verdauungsstörung sein, aber auch von Stress, seelischer Dysbalance oder einer sich anbahnenden Depression. Genauso besteht nach überstandener Krankheit häufig ein Untergewicht, das sich auch nach der Genesung hartnäckig hält.

    Untergewicht entsteht durch eine negative Energiebilanz, d.h. es wird mehr Energie verbraucht als dem Körper zugeführt.

    Verminderte Nahrungsaufnahme bzw. Ausnutzung der Nahrung: In wohlständigen Industriestaaten wie unserem ist dies seltener auf eine reduzierte Nahrungsaufnahme zurückzuführen. Lediglich durch extreme Diäten und Magersucht, bei Schluckstörungen sowie anhaltendem Appetitmangel kommt diese vor. Doch obwohl ein ausreichendes Nahrungsangebot bereit steht, kann eine gestörte Nahrungsausnutzung bei Fehlverdauung mit Mangel an Verdauungssäften (Dyspepsie) oder eine gestörte Aufnahme der Nährstoffe aus dem Darm (z.B. bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen, Zöliakie, Dünndarmverkürzung) zu Untergewicht führen. Auch bei anhaltendem Erbrechen oder Durchfall kann die aufgenommene Nahrung nicht ausreichend vom Organismus verwertet werden.

    Besonders bei raschem Gewichtsverlust mit allgemeiner Abgeschlagenheit ist eine schwere Organkrankheit nicht auszuschließen. Hier helfen meist zusätzliche Symptome, die auf Erkrankungen wie beispielsweise AIDS (Infektanfälligkeit, Pilzinfektionen), Leberzhirrhose (chronische Müdigkeit), Nierenversagen (Urämie) oder Bronchiektasien (Hustenund Auswurf) hinweisen können. Krebserkrankungen aller Art führen oft zu frühzeitigem raschen Gewichtsverlust ohne weitere Symptome.

    Ebenso können Stoffwechselstörungen und hormonelle Störungen ein Untergewicht bedingen, etwa bei einem entgleisten Diabetes mellitus oder einer Schilddrüsenüberfunktion. Schließlich führen auch Vergiftungen unterschiedlicher Art zu Gewichtsverlust, Untergewicht und Auszehrung. Diese chronische Vergiftung kann etwa durch Alkoholismus und massivem Drogenmissbrauch entstehen durch Giftstoffe am Arbeitsplatz, z.B. in Form einer Bleivergiftung.

    Liegen ernsthafte Störungen und Krankheiten zugrunde, müssen diese zunächst erkannt und nach ihrer Ursache behandelt werden. Dazu kann konventionelle ärztliche Hilfe notwendig sein. Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene, die von ihrer Konstitution her zu Untergewicht neigen oder für Menschen, die in der Genesungsphase nach einer Krankheit wieder zu Kräften kommen wollen, hält die Naturheilkunde stärkende und gewebeaufbauende Mittel bereit.

    Stehen Appetitmangel und Fehlverdauung im Vordergrund, so bietet sich der Einsatz von Heilpflanzen und -gewürze an. Kardamom, und Koriander regen Appetit und Verdauung an und mit Artischockenblätter lässt sich die Gallenproduktion anregen. Mittel der Wahl ist die Condurangorinde (Condurango cortex), die zugleich bei Schwächezuständen, zur Appetitanregung und vermehrten Verdauungssäfteproduktion eingesetzt werden kann.

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    Der Wunsch vieler Untergewichtiger: schnell aber gesund zunehmen. "Schnell ist nicht", sagt Ernährungswissenschaftlerin Manuela Marin aus Berlin: "Ein halbes bis ein Kilo pro Woche ist die Empfehlung für gesundes Zunehmen – dasselbe gilt für Abnehmwillige." Dabei sei Geduld wichtig: "Der Körper ist keine Maschine: Es kann passieren, dass trotz Bemühungen einige Wochen nichts auf der Waage passiert", so Marin.

    Um das Körpergewicht und somit Untergewicht, ebenso wie Über- oder Idealgewicht zu beurteilen, berechnen Ärzte und Ernährungswissenschaftler den Body-Mass-Index (BMI):

    Zu dick? Zu dünn? Mit dem BMI-Rechner finden Sie schnell heraus, ob Ihr Körpergewicht im Normbereich liegt - oder ob Sie ein paar Pfunde abnehmen sollten.

    Bei einem BMI von weniger als 18,5 spricht man von Untergewicht. Das muss bei geringfügigen Unterschreitungen nicht bedenklich sein. Liegt das Untergewicht aber bei einem Wert unterhalb von 17,5, spricht die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung von ausgeprägtem Untergewicht, das nicht nur die Psyche belastet. Untergewicht geht oft mit einem Nährstoffmangel einher, der schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben kann. Fehlt dem Körper Energie in Form von Kohlenhydraten, Eiweiß, Fett, Vitaminen und wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium und Magnesium, kann das folgende Beschwerden verursachen:

    • verminderte Leistungsfähigkeit
    • leichte Reizbarkeit
    • Abgeschlagenheit
    • geschwächtes Immunsystem durch den Abbau von Muskulatur, Fettgewebe und stoffwechselaktiven Zellen
    • erhöhtes Risiko für Osteoporose
    • Herzrhythmusstörungen bis hin zu Herzversagen durch Elektrolytmangel
    • Muskelschwäche
    • Kreislaufstörungen und dadurch bedingter Schwindel
    • häufiges Frieren
    • mattes, trockenes Haar
    • trockene Haut und Hauterkrankungen
    • hormonelle Veränderungen (ausbleibende Regelblutung bis hin zur Unfruchtbarkeit ist möglich)
    • Wachstumsstörungen bei Kindern und Jugendlichen

    Es gibt Menschen, die genetisch bedingt so viel essen können wie sie wollen – aber nicht zunehmen. Die Ursache hierfür liegt in einem sehr aktiven Stoffwechsel: Der Kalorienbedarf der "schlechten Futterverwerter" liegt im Durchschnitt 300 bis 400 Kalorien höher als bei Menschen, die zu den "guten Futterverwertern" zählen und eher schnell zunehmen. Es gibt aber neben angeborenem Untergewicht auch andere Gründe für zu wenige Kilos auf der Waage:

    • Appetitmangel, zum Beispiel aufgrund von Stress, Hektik, Kummer oder Trauer
    • Krankheiten wie Schilddrüsenüberfunktion, chronisch entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa, Stoffwechselstörungen
    • Lebensmittelunverträglichkeiten
    • Essstörungen wie Bulimie und Magersucht

    Einfach mehr essen – ein Ratschlag, den Menschen mit Untergewicht häufig zu hören bekommen. So einfach geht Zunehmen allerdings nicht, vor allem wenn eine Krankheit hinter dem Untergewicht steckt. In dem Fall kann ein Arzt, Psychotherapeut oder Ernährungsberater helfen und über Therapiemöglichkeiten und die richtige Kost informieren.

    Das Ziel für Untergewichtige sollte sein, durch eine ausgewogene Ernährung gesund zuzunehmen. Kalorienreich essen ohne zu schnell satt zu werden heißt die Devise. So nehmen Sie gesund zu:

    Die Grundlage: eine vollwertige Ernährung mit vielen nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornerzeugnissen, Milch und Milchprodukten.

    Fünf bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag unterstützen beim Zunehmen. Wichtig: In ruhiger Atmosphäre ohne Stress essen. "Als Spätmahlzeit eignet sich ein Vollfettjoghurt besser als eine Tüte Chips", rät Ernährungsexpertin Manuela Marin: "Fast Food trägt wenig dazu bei, den täglichen Bedarf an Nährstoffen zu decken. Einen Bogen um Burger, Pommes und Co. braucht man allerdings vor allem als Untergewichtiger nicht zu machen."

    "Butter und Sahne peppen Speisen kalorisch auf", rät Ernährungsberaterin Marin. Auch hochwertige Pflanzenöle, Nüsse, Sahne oder Crème fraîche steigern den Energiegehalt von Suppen, Eintöpfen, Kartoffel-, Gemüse-, Nudel- oder Reisgerichten.

    Zu Nahrungsmitteln mit hoher Energiedichte greifen: Brotaufstriche wie Nussmus sowie Pesto und fettreicher Fisch wie Makrele oder Lachs.

    Bei Milch, Joghurt und Käse die Sahne- und Rahmvarianten bevorzugen.

    Süßspeisen werden durch den Zusatz von Zucker, Sirup, Honig, Nüssen oder Sahne zu leckeren Kalorienbomben.

    Die energiereiche Variante wählen: statt Wassermelone lieber Bananen oder Pflaumen und Müsli statt nur mit Milch mit einer Milch-Sahne-Mischung zubereiten.

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    Wie erreicht man also einen hohen Muskelschutz in einer Definitionsphase? Unter anderem mit hartem Training.

    Mein Training war gewohnt schwer und das muss auch so sein. Wer im Training halblang macht, der zeigt seinem Körper (neben der reduzierten Ernährung): Ich esse weniger, ich trainiere weniger hart, ich nehme Muskelabbau in Kauf. Bei mir war das grundlegend anders: Ich esse weniger, ich trainiere noch härter.

    Ich konnte mich in allen Übungen steigern. Bankdrücken, Kurzhantelbankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, Rudern am Kabelzug.. völlig egal. Die Kraft war da, weil der Wille da war. Natürlich war das nicht immer einfach und es waren auch mal Leistungseinbrüche und schwache Tage dabei, aber darum ist es auch nicht schade.

    Ich habe (in etwa, ich weiß es nicht mehr ganz genau) zu Beginn der Definitionsphase meinen Gewichtsgürtel („Dipgürtel“) herausgekramt, also einen Gürtel, an dem man sich mittels Kette Gewichtsscheiben ranhängen kann.

    Ich war bis dato immer ein Freund von Full-ROM Klimmzügen zur Brust und dachte mir: Mach die doch mal mit Gewicht, schlecht für das Rückenwachstum kann es ja nicht sein.

    Ich fing also an mit Extragewicht am Gürtel meine Klimmzüge zu machen, ja, in der Definitionsphase.

    Wie ich bereits oben gesagt habe: Mit einer Definitionsphase verbinden die meisten Sportler Schwäche, Müdigkeit und damit verbunden eine hohe Demotivation. Diese Denkweise muss man sich einfach nur nicht zu eigen machen. Ich wollte neue Element und neue Reize in mein Training einbringen und diese Option habe ich einfach verwirklicht. Einfach tun, weniger über das „Geht das überhaupt?“ nachdenken.

    In der ersten Trainingseinheit waren es 5 kg am Gürtel.. in der zweiten Trainingseinheit waren es 10 kg.. in der dritten Trainingseinheit 15 kg und in der vierten oder fünften Trainingseinheit waren es bereits 20 kg Extragewicht. Dann wurden die Steigerungen natürlich seltener. Ich musste ab sofort beißen. Aber was ich damit sagen will: Es geht – auch in einer Definitionsphase! Man muss es nur wollen!

    Über die 12 Wochen bin ich jetzt bei einem Extragewicht von 40 Kilogramm angelangt und so langsam verlässt mich meine Zugkraft an der Klimmzugstange. 😉 Ich muss dazu sagen, dass es sich dabei um nochmal über die Hälfte meines Körpergewichts extra handelt und ich sowieso keine besonders hohe Griffkraft habe. Eventuell werde ich da nochmal gezielt nachtrainieren, um mehr zu erreichen.

    Eine Definitionsphase ist kein Grund die Trainingsgewichte nicht zu erhöhen und sie ist ebenfalls absolut kein Grund nicht hart und schwer zu trainieren, mit neuen Übungen zu beginnen oder Intensitätstechniken zu verwenden.

    Viele Trainingstage liefen richtig gut, aber zwischendurch sind auch 2-3 schlechte Tage dabei gewesen. Da muss man einfach drüber stehen, das sollte einen motivationstechnisch nicht umhauen. Wichtig ist, dass man einfach an sein Limit geht und das Ziel im Auge behält.

    Wenn man mal weniger Wiederholungen schafft oder Gewicht in einem Workout schafft, dann ist das eben so. Es heißt ja „schafft“ und nicht „aus Desinteresse an Muskelerhaltung bewusst weniger macht.“ 😉

    Das war Teil 1 von insgesamt 3 Teilen meines Erfahrungsberichts. Im zweiten Teil werde ich gezielt auf meine Ernährung eingehen und im dritten Teil geht es speziell nochmal um das Thema Muskelschutz in der Diät.

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    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

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    Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

    Just log out one time - twice is overkill.

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    Ich selbst bin zum Beispiel einerseits ein sehr geduldiger Mensch: Ich bin relativ genügsam, kann verzichten und Bedürfnisse aufschieben. Ich kann geduldig auf etwas hinarbeiten, bin hartnäckig und habe eine hohe Selbstdisziplin. Warten und geduldig sein macht mir hier nichts aus.

    Andererseits will ich nach Möglichkeit immer alles sofort erledigt haben, hasse Unfertiges und Baustellen. Ich bin oft im kreativen Flow und fühle mich vorwärtsgezogen, möchte meine vielen schönen Ideen möglichst schnell umsetzen. Und früher hätte ich auch schon mal in der Warteschlange an der Kasse hochgehen können. 😉 Da fehlt mir dann die besagte Geduld.

    (Anm.: Flow ist ein Begriff aus der Kreativitätsforschung. Er bezeichnet einen bestimmten Moment, Situation oder Zustand, in dem alles nur so „zu flutschen“ scheint. Die Zeit scheint stillzustehen. Man geht selbstvergessen in dem auf, was man tut. Bei Kreativen sind es oft Schaffensdrang und kreative Leidenschaft, die sie diesen Flow spüren lassen.)

    Tja, was also ist Geduld? Geduldig ist zum Beispiel,

    • wer abwarten und Wünsche zurückstellen kann (Impuls-Kontrolle)
    • wer aushalten und Mühen, Schmerzen, Leid ertragen kann (Duldsamkeit)
    • wer dranbleiben, durchhalten, auf etwas hinarbeiten kann (Durchhaltevermögen)
    • wer Rückschläge meistern, neu starten, weitermachen kann (Frustrationstoleranz)
    • wer Gefühle wie Gereiztheit, Ärger oder Wut beherrschen kann (Affekt-Kontrolle)
    • wer Hilflosigkeit, Verstöße gegen seinen Willen hinnehmen kann (Gelassenheit)
    • wer Eile, Unrast, Oberflächlichkeit im Zaum halten kann (Sorgfältigkeit)
    • und so weiter.

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    Ich würde wohl nochmal zu einer Ernährungsberatung gehen. Jemand, der sich mit Kindern auskennt und euch nicht einmal berät, sondern auch mal einen ganzen Tag beobachtet. Vielleicht ist es zuviel Zwischendurch, vielleicht auch nicht. Das kann man von außen nicht gut beurteilen. Wurde überprüft, ob er gesund ist (keine Schilddrüsen Erkrankung oder Stoffwechselprobleme etc)?

    ja, es wurden alle Checks gemacht inklusive Mukovizidose Schweisstest, da er letztes Jahr sehr sehr oft krank war von den Bronchen her. Verschiedene Bluttest und auch Ultraschalls der Organe etc. alles i.O.

    Wurden denn da die Mandeln auch genau untersucht?

    Ich habe schon gehört, dass es Kinder geben soll, die schlecht stückig essen, weil die Mandeln so gross sind und es ihnen dann wohl weh tut beim essen bzw schlucken wenn die Nahrung stückig/hart ist.

    Ansonsten kann ich das Buch "Mein Kind will nicht essen" empfehlen, wenn du das noch nicht kennst.

    Zähneputzen fertig machen

    Also bekommt er eine Butterbrezel oder ein Butterbrot (davon isst er nur die hälfte), Obst (meist eine Banane / Apfel / Birne ) diese Obst isst er auch.

    Das ist echt nicht viel, was dein Sohn isst. Wenn er wirklich nur das isst, und nichts dazumischen, ist es natürlich wenig.

    Wir haben ja versucht abends warm zu Essen, genau aus dem Grund aber er möchte ja NIX. wir haben das über Monate versucht und auch am Wochenende koche ich immer frisch und warm.

    Nudel mit Tomatensauce. Nudeln in wirklich JEDER FORM mit und Ohne.

    Kartoffel- Brei, Puffer, Knödel, Salzkartoffel,

    Spätzle (mit und ohne Sauce)

    Jedes Gemüse (nicht mal ne Karotte)

    Ich verstehe echt dein Frust, dass ist echt eine verfluchte Situation.

    Das ist nicht besorgniserregend wenig, da kannst du dich entspannen, das sind um die tausend Kalorien

    Hier geht es in die aktuelle Version dieser Seite. Nimm dort aktiv am Diskussionsgeschehen teil.

    Untergewicht beschreibt ein Körpergewicht, das unter dem gesunden Wert für einen Menschen dieser Körpergröße liegt. Gemessen wird Untergewicht meistens am Body Mass Index (BMI) – liegt dieser unterhalb des Wertes, den eine Frau oder ein Mann für ihr Alter haben sollte, um als gesund zu gelten, dann liegt Untergewicht vor. Der Zustand lässt sich noch weiter klassifizieren, denn schweres, lebensbedrohliches Untergewicht ist natürlich nicht dasselbe wie ein leichtes Untergewicht, das den Betroffenen persönlich nicht belastet.

    Untergewicht und seine Dimensionen

    Der BMI kann ein Indiz dafür sein, ob Untergewicht vorliegt, und wird auch heute noch von den meisten Medizinern zurate gezogen, wenn ein Patient untersucht wird. Da der BMI nur von reiner Körpermasse ausgeht, eignet er sich nach moderneren Meinungen nicht mehr für die allgemeine Beurteilung des Gewichts eines Menschen, denn ob Fett oder Muskelmasse den Körper ausmachen, fließt in die Berechnung nicht detailliert ein. Allerdings signalisiert ein zu niedriger BMI unabhängig vom Körperfettgehalt und der vorhandenen Muskelmasse fast in jedem Fall treffsicheres Untergewicht, da ein gesunder Mensch eine gewisse Körpersubstanz braucht, um seinen täglichen Energiebedarf zu decken und im Alltag Kraft zu haben. Bei leichtem Untergewicht kann sich der betroffene Patient noch verhältnismäßig wohl fühlen. Mittleres oder schweres Untergewicht dagegen zehrt so sehr an den Ressourcen des Körpers, dass in schlimmen Fällen der Tod durch Organversagen die Folge sein kann.

    Falls Sie noch mehr abnehmen möchten, legen Sie erst eine Pause von 6-8 Wochen ein, bevor Sie mit einer neuen Runde der HCG-Diät anfangen.

    Alle Ratschläge basieren meine Efahrungswerte und aus der Anleitung der HCG-Produkte und kann nur für mich sprechen. Ich bin kein Arzt! Machen Sie diese Diät nicht, wenn Ihr BMI unter 20 liegt oder jünger als 18 Jahre sind. Benutzen Sie während der Diät KEINE Kosmetika, die einen hohen Fett- u. Öl-Anteil haben, d.h. nicht eincremen, keine Öl-Massage!

    Daher empfehle ich Ihnen Bio Aloe Vera und ausdrücklich die fettfreien NuSkin-Produkte (keine Tierversuche!), so werden Sie gleichzeitig Ihre Falten los, ggf. wachsen Ihre Haae wieder nach! http://reiki-kim.de/page3.html

    Was Sie täglich über den Tag verteilt essen MÜSSEN: jeweils 2 x Obst, 2 x Gemüse, 2x Fleisch/Fisch muß gegessen werden.

    1x pro Woche dürfen Sie anstatt Fleisch ein Rührei (1 Ei +3 Eiweiß) essen und/oder mit fettfreiem Hüttenkäse ersetzen.

    Mahlzeiten können geteilt werden (z.B: morgens 1x Obst, vormittags 1 Grissini, mittags Fleisch und Obst oder Gemüse).

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    Getränke: Selbstgemachte Limonade vom Saft 1 Zitrone/Limone und Stevia mit stillem Wasser, grüner Tee, Anis-, Fenchel-, Ingwer-, Malven-, Hagebutten-, Hibiscus-, Kamillen-, Brennessel-, Salbei-, Pfefferminz-Tee, Rooibostee, stilles Wasser, Lupinenkaffee, Sojaeiweiß-Pulver ohne Zucker, max. 2 Tassen Kaffee/Espresso, Malzkaffee, 1/2 Glas Holundersaft-Schorle, Brottrunk oder Gurkensaft

    Mit Stevia süßen, max. 1 EL Milch innerhalb von 24 Std.

    FRÜHSTÜCK und NACHMITTAG 2x täglich 1 Obst: 1 kl. Apfel, 1 Orange, 1 Tasse Papaya, Brombeeren, Heidelbeeren,Himbeeren oder Erdbeeren, 100 g Acerola-Kirschen, Rhabarber, 1/2 Grapefruit, 1/4 Honigpomelo,(Sweetie= Zitrusfrucht),

    1) 100 Gramm mageres oder durch den Wolf: Fleisch vom Hammel, Hasenfilet, Hirsch/-Schinken, Hühnerbrust, Hühnerleber, Fasan, Gulasch, Kalb, Kassler mageres Fleisch, Lamm, Reh, Rind/-Schinken, Rindfleischtatar, Rinderknochen für Suppe, Lachsschinken, magerer Schinken/Rippchen, Schweinefilet/-Schnitzel, Pute-/Truthahnfleisch, Strauß, Wachtel, Weinbergschnecken, Wildschwein

    frischer weißer Fisch, Barsch, Flunder, Hecht, Heilbutt, Seeteufel, Goldmakrelen, tropische Dorade, Kabeljau, Knurrhahn, Lotte, Mahi-Maki, Merlan, Pangasiusfilet, Red Snapper, frische Sardinen, Schleie, Scholle, Seehecht, Tintenfisch, Victoriabarsch, Weißling, Wittling, Zander, Flußkrebse, Hummer, Krabben, Gambas, Garnelen, Miesmuscheln. Alles sichtbare Fett sorgfältig vorm Kochen entfernen. Fleisch muß roh abgewogen werden. Kochen bzw. Grillen ohne zusätzl. Fett. Nicht erlaubt= Lachs, Aal, Thunfisch, Hering, getrocknete/eingelegte Fische.

    1x pro Woche dürfen Sie anstatt Fleisch ein Rührei (1 Ei +3 Eiweiß) essen und/oder 1x mit fettfreiem Hüttenkäse < 10 % Fett ersetzen, 100 g Harzer Käse oder Quargel/Rotschimmelkäse, 50 g Seiden-Tofu, 100 g Tiroler Graukäse, Steirerkas, Sauermilchkäse (laktosefrei)

    Kochen/trinken Sie mit max. Saft von 1 Zitrone/Limone anstatt Essig, Senf, 1/2 TL max.Soja, etwas Knoblauch, frische Kräutern:Alfalfa – Sprossen, Basilikum, Kresse, Petersilie, Thymian, Marjoram, Schnittlauch, Trüffel, Rosmarin, Pfeffer und scharfer Chili-Soße. Ersetzen Sie auf jeden Fall das Salz mit dem gesunden Himalaya-Salz. Keine Öl- oder Milchprodukte! Zum anbraten Frey's Kochspray No-Stick Olivenöl,

    2) Nur 1 Art von folgenden Gemüsen 1 Tasse bzw. bis 2 Tassen Salat pro Mahlzeit: Avocado, Alfalfasprossen, Austernpilze, Bambussprossen, Blumenkohl, Broccoli, Chicorée, Chinakohl, Cornichons, Eisberg und Endivien Salat, Fenchel, Gurken, Jalapeño, Knollensellerie, Kohl, Lupinenkerne, Lupinenbohnen, Lupinensamen, gekocht (Sojaersatz), Morcheln, Mungobohnensprossen, Spinat, Spargel, Mangold, Okraschoten, Paprika GRÜN, Pilze, Radieschen, Radicchio, Rettich, Ruccula, Salat, Sauerampfer, Sauerkraut, Schwarzwurzeln, Sellerie-Stange, Soja-Sprossen, grüne Spitzpaprika, Tofu, Tomaten, Yamsbohnen,Zuccini, Zwiebeln,

    3) 1 ital. Grissini, 1 dünne Scheibe getoastetes Adams Brot =LowCarb-Brot oder 1 Melba Toast, 2 kl. Zwieback oder 1 Wackelpudding/Götterspeise,

    SNACKS: Beliebig essen zu den Mahlzeiten 0 KH und 0 Fett

    Konjac Mehl, Shirataki Nudel oder Miracle Reis

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    1 TL Tomaten Ketchup "Burckhardt"

    Der Ruheenergieverbrauch eines gut trainierten Muskels ist wesentlich höher als der eines untrainierten Muskels!

  • Aktueller Belastungszustand der Muskulatur:

    Muskeln wachsen nicht beim Training, sondern in den 48 Stunden danach, falls sie nicht zu stark belastet werden. Ein wachsender Muskel verbraucht im Ruhezustand (also insbesondere nachts) erheblich mehr Energie als ein unbelasteter Muskel.

  • Das Verhältnis zwischen aktiver und passiver Muskulatur:

    Die Muskulatur kann nur dann wachsen, wenn der Stoffwechsel optimal funktioniert. Ohne die nötigen Nährstoffe kommt der Regenerations- und Aufbaustoffwechsel zum Erliegen und der Energieverbrauch sinkt.

  • Wassergehalt des Körpers:

    Alle Stoffwechselprozesse sind Wasser gebunden. Die meisten Menschen trinken zu wenig. Dadurch kommt es zu Stoffwechselstörungen und einer Veränderung des Kalorienverbrauchs.

  • Alter und Geschlecht:

    Der tägliche Kalorienverbrauch ist alters- und geschlechtsabhängig!

  • Wie schnell Du tagsüber und im Schlaf abnimmst, liegt somit größtenteils an Dir selbst. Muskeln, die sich nach starker Trainingsbelastung unter optimalen Bedingungen nachts in der Regenerations- und Aufbauphase befinden, haben einen um ein Vielfaches höheren Ruheenergiebedarf als verkümmerte Muskeln, die seit Jahren kaum noch benutzt werden und sich in der Abbauphase befinden.

    Wie Du Deinen täglichen Energieverbrauch mit einem Kalorienverbrauchsrechner berechnen kannst, erfährst Du im Beitrag „Grundumsatz berechnen„.

    Auch das erfährst Du in Kürze in einem gesonderten Beitrag. Dann zeige ich Dir auch, wie Du Deine Muskeln in Topform bringen und zu gierigen Fettfressern verwandeln kannst. Dazu gehören selbstverständlich auch effektive Übungen für Bauch, Beine und Po. Bis dahin solltest du Deine Ernährung umstellen und so viel körperliche Aktivität in Deinen Alltag integrieren wie möglich. Abnehmen am Bauch ist so für alle möglich.

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    Vielen Dank Für Dein Interesse und viel Erfolg beim Abnehmen am Bauch!

    Seit Jahren wissen Wissenschaftler viel darüber, welche Rolle Lecithin im Körper spielt. Bis vor kurzem haben alle Übergewichtigen Hoffnungen gehabt, dass die Einnahme vor dem Hormon ihre Probleme lösen wird. Dann kam die Ernüchterung; die Übergewichtigen sind Lecithin Resistent. Da hilft keine Lecithin Einnahme, sondern etwas, was die Substanz im Gehirn erkenntlich macht.