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Wie du nun deinen individuellen Ernährungsplan zusammenstellst,erfährst du in diesem Video!

Es ist am Anfang besonders wichtig deine eigenen Gewohnheiten genau zu beobachten. Welche Mengen isst du gewöhnlich und zu welcher Zeit. Welche besonderen Vorlieben hast du, z.B. ab und zu mal naschen vor dem Fernseher. Wie viel Zeit nimmst du dir für deine Bewegung. Wie ernährst du dich während der Arbeitszeit und wie lange schläfst du.

All diese Faktoren sind sehr wichtig, damit du erfolgreich abnehmen kannst! Denn das entscheidende ist, dass du deine Gewohnheiten beibehältst! Das klingt in erster Linie nach einen Wunschgedanken, aber genau darin liegt der Schlüssel!

Damit mein ich aber nicht das du jeden Abend eine Tüte Chips essen kannst und dann auch noch abnimmst. Es geht darum, dass dein Körper sich an bestimmte Dinge gewöhnt hat. Dies verdeutliche ich dir im folgenden Beispiel!

Wenn du wegen einer Diät die auf eine geringe Kalorienaufnahme basiert, viel weniger Nahrung zu dir nimmst als gewohnt, wirst du auch eine gewisse Zeit abnehmen können, aber dein Körper kennt deine alten Gewohnheiten und wird dich mit Hungergefühl und Unwohlsein bestrafen. Früher oder später wird er dich dazu zwingen „normal“ zu Essen.

Damit du deinen Körper quasi überlisten kannst, heißt das Schlüsselwort Nahrung mit geringer Energiedichte! Dies bedeutet nichts anderes als Lebensmittel mit hohen Volumen oder hohen Ballaststoffanteil, aber wenig Kalorien.

Der Zweck ist, dass du die gleiche Menge wie gewohnt essen kannst, aber weniger Kalorien zu dich nimmst. Du musst somit nicht hungern und kannst dennoch Kalorien einsparen!

Vertreter der Lebensmittel mit geringer Energiedichte sind z.B. Gemüse und Obst mit hohen Wasseranteil. Auch Hülsenfrüchte und Kartoffeln gehören dazu.

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Ich wünsche dir ein langes Leben, Vergnügen und Gesundheit zum 80. Wiegenfest.

Ich wünsch‘ dir Erfolg, Gesundheit sowie zeitlebens jede Menge Sonne im Herzen zu deinem 80. Wiegenfest.

Herzlichen Glückwunsch zum 80. Ehrentag und alles erdenklich Gute für Dich. Ich hoffe, du hast einen außergewöhnlich angenehmen Tag mit vielen schönen Stunden im Kreise deiner Lieben.

Ich wünsche dir alles Gute zum 80. Ehrentag und alles Liebe. Ich wünsche dir einen fröhlichen Tag mit deinen Freunden sowie deiner Familie.

Herzlichen Glückwunsch sowie alles Schöne zum 80. Ehrentag, Gesundheit und Zufriedenheit. Darüber hinaus hoffe ich, dass du heute eine gehörige Portion Vergnügen sowie viele liebe Gäste haben wirst.

Alles Liebe, Frohsinn und herzlichen Glückwunsch zum 80. Ehrentag und Gesundheit. Zu diesem wunderbaren Anlass wünsche ich dir alles vorstellbar Gute und einen ganz schönen Tag.

Sehr herzlich wünsche ich dir alles Gute zum 80. Ehrentag und dass alles, was du dir erhoffst, in Erfüllung geht. Ich hoffe, dass du einen sehr tollen Tag haben wirst.

Meine herzlichsten Glückwünsche zu deinem 80. Ehrentag und bei allen deinen Plänen viel Erfolg. Zu diesem außergewöhnlichen Anlass wünsche ich dir viele gute Stunden, natürlich ganz außergewöhnlich schöne Geschenke und jede Menge lieben Besuch.

Die herzlichsten Glückwünsche sowie alles Glück dieser Erde zu deinem 80. Wiegenfest und bleib gesund. Dazu wünsche ich dir heute jede Menge Vergnügen bei allem, was du tust und erlebst!

Meine herzlichsten Glückwünsche zum 80. Geburtstag, lass dich feiern. Ich wünsche dir einen einzigartigen Tag, der viele schöne Momente und Überraschungen für dich in petto hat.

Meine herzlichsten Glückwünsche und Gottes Segen zum 80. Geburtstag, Gesundheit, Glück und Zufriedenheit. Hab einen besonderen Tag mit vielen schönen Momente im Kreise deiner Liebsten und lass dich heute von niemandem ärgern!

Ich wünsche dir alles Gute und Liebe zu deinem 80. Geburtstag, genieße deinen Tag. Und das ist beileibe nicht alles: ich wünsche dir zahlreiche glückliche Momente, die dich gerne an diesen Tag zurückdenken lassen werden!

Ich wünsche dir von ganzem Herzen eine gehörige Portion Erfolg und gratuliere dir von ganzem Herzen zum 80. Wiegenfest. Hab etliche glückliche Momente und nur liebe Menschen um dich herum!

Herzliche Gratulation und alles Gute zum 80. Wiegenfest, möge alles, was du dir wünschst, gelingen. Darüber hinaus hoffe ich, dass es dir heute ganz besonders gut geht und du jede Menge liebe Menschen um dich herum hast!

Ich wünsche dir von Herzen nur das Beste zum 80. Ehrentag und außerdem Gesundheit und Glück. Genieß den Tag, den Besuch und selbstverständlich die Geschenke!

Meine allerherzlichste Gratulation zu deinem 80. Geburtstag, ich wünsche dir alles, was du dir wünschst. Lass dich heute verwöhnen, reichlich bescheren und genieß deinen besonderen Tag!

Von Herzen wünsche ich dir Gottes Segen, eine gehörige Portion Glück und gratuliere zum 80. Wiegenfest, wie schön, dass es dich gibt. Heute stehst du im Zentrum, darum lass dich verwöhnen und es dir gut gehen!

Dir wünsche ich alles Gute und Liebe zum 80. Wiegenfest und bin froh, dass du da bist. Lass es dir heute besonders gut gehen und dich nach kräftig verwöhnen!

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Überschüssige Kohlenhydrate, die nicht der unmittelbaren Energiezufuhr dienen, wandelt der Körper in Fette um.

Warum ist das so? Durch den Verzehr von Kohlenhydraten steigt der Blutzuckerspiegel. Dieser hemmt den Fettabbau. Wer abends wenig oder keine Kohlenhydrate isst, hat einen geringeren Blutzuckerspiegel. Der Körper kann sich leichter an die Fettverbrennung machen.

Wer effektiv am Bauch abnehmen möchte, sollte nur so viele Kalorien am Tag zu sich nehmen, wie er über den Tag verteilt verbrauchen kann. Es gibt viele Seiten, auf denen Du Deinen persönlichen Kalorienbedarf berechnen kannst. Der Kalorienbedarf ist abhängig von vielen Faktoren: Alter, Geschlecht, berufliche Tätigkeit und Freizeitverhalten.

Wer kennt es nicht: Eine Hochzeit oder ein anderer wichtiger Termin steht an und Du willst schnell ein paar Pfunde abnehmen, um gut auf den Fotos auszusehen.

Oder Du möchtest Dein Idealgewicht erreichen, hast aber keine Geduld, auf eine aufwändige Ernährungsumstellung oder anstrengende und langwierige Ernährungsprogramme.

Vermutlich haben die meisten Frauen und viele Männer sich schon einmal gefragt, wie sie den eigenen Gewichtsverlust beschleunigen können.

Und unzählige Diäten versprechen genau das: Schnelle Ergebnisse – am besten 5 bis 10 Kilos innerhalb von einer oder zwei Wochen.

Doch kann man so wirklich gesund und ohne Jojo-Effekt abnehmen?

Wir erklären Dir in diesem Artikel, mit welchen Tipps und Tricks, wie Du schnell abnehmen kannst – ganz ohne Diät-Tabletten oder Fettabsaugung.

Die Grundregel, um Gewicht zu verlieren, lautet:

Im Grunde ist Abnehmen also kaum mehr als einfache Mathematik.

Es ist demnach vorteilhaft, zu wissen, wie viele Kalorien Du in etwa pro Tag verbrennst. Deinen persönlichen Kalorienbedarf kannst Du auf dieser Seite berechnen.

„Es gilt: Je größer die Differenz zwischen dem Tagesbedarf (also den Kalorien die Dein Körper für alle wichtigen Körperfunktionen braucht und andererseits durch körperliche Betätigung wie z.B. Sport verbraucht) und den durch Nahrung zugeführten Kalorien ist, desto schneller nimmst Du ab!“

Nachstehend erklären wir Dir, wie Du die Differenz zwischen verbrauchten und aufgenommenen Kalorien weiter vergrößern kannst, um schnellstmöglich erfolgreich abzunehmen.

Zur Übersicht haben wir Dir eine Liste mit den besten Tipps zusammengestellt, mit denen Du tatsächlich möglichst schnell Körperfett verlieren kannst.

  • 1. Bleibe vernünftig und halte Maß – Auch während der Diät musst Du noch Deinem Alltag nachgehen können!
  • 2. Halte Dich an einen klaren Diätplan!
  • 3. Treibe Sport!
  • 4. Spare leere Kalorien ein! (z.B. Softdrinks und Fast Food)
  • 5. Bevorzuge sättigende Lebensmittel! (z.B. Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte)
  • 6. Trinke Kaffee oder Tee!
  • 7. Achte auf ausreichend Schlaf!
  • 8. Vermeide Stress!
  • 9. Sei realistisch!

…denn auch während der Diät musst Du noch Deinem Alltag nachgehen können.

Ist Deine Kalorienzufuhr so gering, dass Du Dich auf der Arbeit oder in der Uni nicht mehr konzentrieren kannst, läuft etwas nicht richtig.

Der unmittelbare Effekt einer Nulldiät mag unschlagbar sein – eine Diät ohne Hungern lässt sie sich dafür aber länger durchziehen und setzt Deine Gesundheit nicht aufs Spiel.

Und: Auch eine schnelle Gewichtsabnahme braucht ihre Zeit.

Ist die Diät zu streng, hältst Du womöglich nicht länger als ein paar Tage durch und verlierst insgesamt weniger Gewicht.

Es ist also wichtig, auch wenn du schnell abnehmen willst, Maß zu halten und Deine Kalorienzufuhr nur soweit zu verringern, wie Du Dich fit fühlst und wie gewohnt Deinem Alltag nachgehen kannst.

Gerade wenn Du kurzfristige Ergebnisse sehen willst, gibt es keinen Platz für “Cheat Days” oder das gelegentliche Stück Kuchen zu Omis Geburtstag.

Erstelle am besten im Vorhinein einen individuellen Abnehmplan!

So bist Du weniger geneigt, Dich spontanen Ernährungssünden hinzugeben.

Du solltest Dir zuvor am besten überlegen, welche Art der Ernährungsform du wählen möchtest.

Ob Low- oder High-Carb ist unwichtig – was am Ende zählt ist, dass Du weniger Kalorien zu Dir nimmst als Du verbrennst und das geht praktisch mit fast allen Diäten. Wir empfehlen gerne eine Stoffwechseldiät.

Wir haben Dir nachstehend einen Beispiel-Tagesplan für das schnelle Abnehmen zusammengestellt, der sowohl High- als auch Low-Carb Mahlzeiten beinhaltet:

5 g gehackte oder geraspelte Mandeln

  • Die Haferflocken werden kurz mit Wasser und Milch aufgekocht, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  • Anschließend mit Heidelbeeren und Mandeln garnieren.
  • Du kannst Früchte und Nüsse je nach Geschmack variieren. Erdbeeren oder Kokosflocken eignen sich beispielsweise auch sehr gut. Inspirationen findest Du beispielsweise hier.
  • Süßen kannst Du die den Haferbrei bei Bedarf mit natürlichen Süßungsmitteln wie z.B. Stevia.
  • Verzichte möglichst auf Zucker und Honig, den sie liefern einfache Kohlenhydrate, die schon kurz nach dem Essen wieder zu Heißhunger führen können.

Kohlenhydrate: 40,4 g (59 % der Kalorien)

Eiweiß: 13,2 g (19 % der Kalorien)

Fette: 7 g (22 % der Kalorien)

Wissenswert: Haferflocken eignen sich gut als Frühstück, denn sie halten lange satt. Grund sind die enthaltenen Ballaststoffe, die im Magen aufquellen.

1 Packung Party-Garnelen (100 g)

2 Esslöffel Balsamicoessig (30 ml)

  • Das Gemüse waschen und zerkleinern, die Karotte raspeln und Tomate und Salatgurke würfeln und in eine Schüssel geben.
  • Garnelen und Sonnenblumenkerne hinzufügen.
  • Für das Dressing Olivenöl, Balsamico und Senf vermengen und über den Salat geben.
  • Wenn Du magst kannst Du gerne noch ein paar frische oder getrocknete Kräuter hinzufügen, um das Geschmackserlebnis abzurunden.
  • Bon appétit!

Kohlenhydrate: 24 g (36 % der Kalorien)

Eiweiß: 25,5 g (33 % der Kalorien)

Fette:12,7 g (33 % der Kalorien)

1 Portion Hähnchenbrustfilet (150 g)

Frischer Knoblauch oder Knoblauchpulver

Salz, Pfeffer und Paprikapulver (edelsüß)

  • Den Backofen auf 160 Grad vorheizen.
  • Währenddessen das Hähnchenbrustfilet trockentupfen und mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.
  • In einer Pfanne kurz mit 1 TL Olivenöl anbraten.
  • Die Zwiebel in dünne Ringe schneiden und in einer Auflaufform verteilen.
  • Den Boden der Form dünn mit Brühe bedecken. Die Flüssigkeit sorgt im Backofen dafür, dass das Fleisch nicht trocken wird.
  • Das Filet darübergeben und für ca 15 Minuten backen.
  • Währenddessen die Zucchini würfeln und mit 1 TL Olivenöl und etwas Knoblauch anbraten.
  • Besonders gut schmeckt das Zucchini-Gemüse mit Kräutern wie gehacktem Thymian, Rosmarin, Oregano oder Basilikum.

Tipp: Das Beilagengemüse lässt sich gut variieren! Gerne kannst du z.B. auch Tomaten, Fenchel, Sellerie, Spargel oder Karotten oder eine Kombination zum Hähnchenfilet servieren.

Kohlenhydrate: 11 g (14 % der Kalorien)

Eiweiß: 40,7 g (51 % der Kalorien)

Fette:13,2 g (36 % der Kalorien)

Dieser Diätplan beinhaltet nur etwa 944 Kilokalorien pro Tag – weniger als halb so viel wie pro Tag für eine Frau empfohlen wird.

Es sollte Dir damit möglich sein, schneller als mit den meisten herkömmlichen Diäten abzunehmen.

Dieser Plan kann natürlich noch von Dir individualisiert werden. Es bietet sich beispielsweise an, Nachmittags einen kalorienarmen Snack, wie z.B. einen Apfel oder eine Banane, zu integrieren.

Abnehmen ohne Sport ist möglich, mit Sport geht es jedoch um einiges schneller!

Insgesamt gilt: Je mehr Du Dich bewegst, desto mehr steigt Dein Kalorienverbrauch und desto schneller kannst Du Gewicht verlieren.

Ideal sind mindestens zwei Trainingseinheiten pro Woche, um einen merklichen Effekt auf deinen Energieverbrauch zu erzielen.

Kurzfristig gesehen verbrennt Ausdauersport am meisten Kalorien und bietet sich zum schnellen Abnehmen daher an.

Besonders Schwimmen bietet sich an, da es nicht nur viele Kalorien verbrennt, sondern außerdem auch die Gelenke schont. Prinzipiell eignen sich aber auch Laufen, Radfahren und alle anderen Cardio-Sportarten.

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Einige dieser Fettverbrennungs-Tricks sind seltsam, andere verrückt, einige beinhalten deine Ernährung, abnehmen bei hashimoto's disease symptoms andere Übungen und wieder andere deine Gedanken – aber alle haben etwas gemeinsam… sie sind EINFACH!

Gehe blitzschnell abnehmender zur nächsten Seite, um diese Tricks und viele mehr zu entdecken…

Es gibt verschiedene Wege, den Stoffwechsel anzuregen oder seinen Appetit im Zaum zu halten. Wer abnehmen und sich in Form bringen möchte, sieht sich einer ständig wachsenden Auswahl an Appetitzüglern, schnellste diaet der weltkrieg 1914 Abnehmmitteln, Fatburnern, Fettblockern, Kohlenhydratblockern und Co. ausgesetzt. Sofimo.de stellt Methoden zur Nahrungsergänzung für den Stoffwechsel mit ihren Vorteilen und Nachteilen vor.

Inhalt des Artikels: Stoffwechsel ankurbeln

In produkte darmreinigung einlauf englisch Form von Tabletten und Kapseln gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel, mit denen man seinen Stoffwechsel anregen und den Fettstoffwechsel auf die welche schüssler salze bei hashimoto's thyroiditis Sprünge bringen kann. Wertvolle Aminosäuren, Proteine, Vitamine und natürliche Substanzen mit „eingebautem“ Fatburn-Effekt sollen in diesen Präparaten für die gewünschte perfekt abnehmen ohne zu Wirkung sorgen.

Bevor man zu Nahrungsergänzungmitteln für den Stoffwechsel greift, sollte man sich allerdings von einem Mediziner beziehungsweise einem Ernährungswissenschaftler beraten lassen. Immerhin setzen viele Methoden gewichtsabnahme tabelle assegni der Nahrungsergänzung für den Stoffwechsel an unterschiedlichen Stellen an.

Aber zu viel Protein ist doch schlecht für die Nieren?

Auch wenn du das ständig von irgendwelchen Gurus oder in den Medien hörst, es gibt perfekt abnehmen ohne zu für diese Aussage keine Evidenz. So lange du keine bestehenden Nierenschäden hast, ist für eine gesunde athletische Population die Warnung vor zu viel Protein unbegründet.

It is the position of the International Society of Sports Nutrition that exercising individuals need approximately beschwerden schilddruese haarausfall ursachen 1.4 to 2.0 grams of protein per kilogram of bodyweight per day. (..) Concerns that protein intake within this range is unhealthy are unfounded in healthy, exercising individuals. [12]

In abnehmen durch bakterien nahrung summary, for individuals with normal renal function, the risks of high-protein weight loss diets are minimal and must be balanced against the real and established risk of continued obesity. [13] darmkur natuerlich sicher deutsch

Bei allen erfolgreichen Diäten hängt der Erfolg nicht daran, welche spezielle, neue Methode du ausprobierst.

Alle ich will abnehmen so schnell wie möglich erfolgreichen Diäten basieren auf den gleichen Prinzipien:

  • größtenteils sättigende und unverarbeitete Lebensmittel

    Der Erfolg deiner Diät hängt vor allem davon ab, wie gut eine Diät in deinen Alltag passt. Diäten sind ein wochen- bis monatelanger Marathon – kein Sprint.

    Auch hilfe ich muss abnehmen bilderrahmen Crashdiäten (selbst intelligente Crashdiäten wie eine PSMF oder unsere HSD) sind fast immer langsamer als basische darmreinigung hausmittel halsschmerzen du es gerne hättest. Damit ist die längerfristige „Adherence“ (wie gut du dich daran halten gesund essen und dabei abnehmen bilderi kannst) der entscheidende Faktor.

    Diese Adherence wird dadurch bestimmt, wie gut du mit der Diät klarkommst. Wenn du Quark nicht ausstehen kannst, aber dein Plan dir (unsinnigerweise) 3x täglich 250 g gesund und dauerhaft abnehmen tipps training Magerquark vorschreibt, ist deine Diät zum Scheitern verurteilt.

    Extrem schnell Fett verlieren?

    Einfach nur möglichst wenig essen oder nur fasten wird zu einem großen Jojo-Effekt führen, weil du deine Muskelmasse verlierst und perfekt abnehmen ohne zu danach zusammen mit Fett wieder zunimmst.

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    Viele sehen dem Verfall tatenlos entgegen, halten ihn für unvermeidlich. Wer sich im Alltag wenig bewegt, altert nicht mit normaler Geschwindigkeit, sondern im Zeitraffer.

    Bei Muskeln gilt der Grundsatz: “Use it or lose it.”

    Wenn Du sie nicht forderst, verlierst Du sie.

    Es gibt wenige Dinge, die einem Jungbrunnen so nahe kommen wie Krafttraining.

    Das ist vielleicht nicht so einfach, wie Pillen zu schlucken. Aber dafür funktioniert es.

    Die perfekte Lösung ist immer individuell auf Dein Ziel und Deine Rahmenbedingungen ausgerichtet.

    Wieviel Zeit möchtest Du fürs Training investieren? Wie viel Trainingserfahrung hast Du? Was ist Dein Ziel? …

    Nichtsdestotrotz gebe ich Dir eine Faustregel aus dem Fitness Coaching mit, anhand derer Du Dein jetziges Trainingspensum – je nach Trainingszeit-Buget – bewerten kannst: 5

    • 3 Stunden Trainingszeit pro Woche – 3 Stunden Krafttraining.
    • 4-5 Stunden Trainingszeit pro Woche – 3 Stunden Kraft, 1-2 Stunden Ausdauertraining.
    • >5 Stunden Trainingszeit pro Woche – 3 Stunden Kraft, 2 Stunden Ausdauer, Rest: Spielen, Spaß haben und dabei bewegen (Klettern, Fußball, Frisbee, Wandern, Spazierengehen, mit Kindern auf den Spielplatz etc.)

    Bitte bedenke: Das ist eine Faustregel, kein Gesetz. Eine individuelle Lösung findest Du mit dem Fitness Coach Deines Vertrauens.

    Ich betreue stets eine kleine Gruppe von Dranbleibern im 1:1 und mit einem maßgeschneiderten Trainingsplan – die “Dranbleiber Crew”. Die aktuellen Preise und Verfügbarkeiten findest Du hier.

    Bitte hab’ dafür Verständnis, dass die Plätze in der Dranbleiber Crew begrenzt sind, da ich mir stets genügend Zeit für eine individuelle Betreuung nehme. Weitere kostenlose Infos zum Thema Muskelaufbau Training findest Du hier.

    Du bist der Meinung “Lesen ist Silber, hören ist Gold?”

    Dann bekommst Du diesen Artikel über den Fitness mit M.A.R.K. Podcast einfach mal auf die Ohren. Dort findest Du nicht nur andere ausgewählte Artikel, sondern auch Interviews mit anderen Fitness-Experten, die Du beim Einkaufen, auf dem Weg ins Büro oder beim Training hören kannst – kostenlos.

    Am einfachsten ist es, wenn Du den Podcast via Apple Podcasts abonnierst. So landet jede neue Folge automatisch auf Deinem Player, während Du schläfst. (Hier findest Du hier weitere Infos, wenn Du Apple Podcasts nicht verwendest).

    Alternativ kannst Du auch diesen Player nutzen:

    Fettabbau setzt ein Kaloriendefizit voraus. Ohne Zweifel spielt die Ernährung hier die erste Geige.

    Viele machen den Fehler, nur auf Ernährung oder Kardiotraining zu setzen. Dann geht der Schuss leicht nach hinten los und wirft sie in eine Abwärtsspirale namens “Jojo-Effekt“.

    Use it or lose it: Wenn Du Deine Muskeln nicht trainierst, riskierst Du ihren Verlust – gerade beim Abnehmen.

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    Wo wir gerade schon bei „Schlank mit Haferkleie“ sind. Denn die nichtlöslichen Ballaststoffe in der Haferkleie sättigen unglaublich gut. Die Haferkleie verfügt über ein tolles Quellvermögen. So bekommst du mit wenig Einsatz den Bauch schön voll und bleibst lange satt. Echte Schlankheitskost! Wichtig ist dabei: Immer schön viel zur Haferkleie trinken, denn es braucht Flüssigkeit um die Haferkleie im Bauch quellen zu lassen. Dann kann sie ihren gesundheitlichen Zauber voll entfalten.

    Darm ist im Trend. Jahrelang ignoriert, wurde aus dem wichtigen Organ ein Gesprächsthema für die Mittagspause und das ist doch prima so. Und Haferkleie tut dem Darm richtig gut. Neben den nichtlöslichen Ballaststoffen, die für einen regelmäßigen Stuhlgang sorgen, gibt es nämlich noch eine Reihe von Bestandteilen, die ich als gesundes Darmfutter titulieren möchte. Unser Darm braucht gutes Futter, damit sich in ihm die guten und gesunden Darmbakterien ausbreiten und vermehren können. Jede Mahlzeit verändert die Darmflora und mit regelmäßig etwas Haferkleie dabei, tust du schon viel zur Gesundhaltung deines Darms.

    Als erstes präbiotisches Darmfutter enthält die Haferkleie einen guten Teil resistente Stärke. Die heißt so, weil sie der Verdauung in den oberen Darmabschnitten gut widerstehen kann und dann als Bakterienfutter im Dickdarm zur Verfügung steht. Resistente Stärke in Lebensmitteln reduziert die Blutzuckerwirkung, denn der besondere Ballaststoff ist nicht zur Glukosegewinnung verwertbar und erfreut im Gegenzug die fleißigen Helfer im Darm.

    Als zweites Darmfutter aus der Haferkleie will ich noch die Oligofruktose benennen, die es ebenfalls bis in den Dickdarm zur Raubtierfütterung schafft. Haferkleie enthält ordentlich von diesen beiden präbiotischen unverdaulichen Ballaststoffen, die im Darm für ein gutes Bakterienklima sorgen. Dazu hat die Oligofruktose die Fähigkeit durch die Fütterung der Bakterien die Durchlässigkeit der Darmwand zu vermindern und damit den Darm in seiner Barrierefunktion zu stabilisieren. Die Gesundheit eines Menschen sitzt im Darm. Denk daran, wenn du demnächst Haferkleie futterst.

    Die Arzneipflanze des Jahres 2017 war, ich fand es auch überraschend, der Hafer.

    Aber nach allem, was ich bisher aufgeschrieben habe, wundert das jetzt nicht mehr. Neben den bereits benannten Vorteilen punktet das Superfood-Getreide, jetzt auch noch mit überragenden Inhaltsstoffen, insbesondere dann, wenn man zur gesunden Haferkleie greift.

    100 Gramm Haferkleie haben 357 Kalorien

    Neben den Makronährstoffen bietet die Haferkleie einen Nährstoffmix an Vitaminen und Mineralstoffen, mit dem kein anderes Getreideprodukt mithalten kann. Kalium, Magnesium, Eisen, Calcium, Zink, Eisen etc. und natürlich die ganze Klaviatur der Vitamine der B-Gruppe und das Vitamin E sind reichlich vorhanden.

    Dazu bekommst du bei der Haferkleie noch hochwertiges Eiweiß frei Haus geliefert, was aus überwiegend essentiellen Aminosäuren besteht, die unser Körper nicht selbst aufbauen kann. Gerade wer sich fleischlos ernährt, kann seinen Eiweißbedarf, zumindest teilweise, aus Haferkleie bestreiten.

    Auch Antioxidantien liefert die Haferkleie. Lange dachte man, dass Getreide da nicht wirklich etwas auf den Teller bringt. Verständlich, denn der Nachteil beim Weißmehl ist ja, das ein Großteil des antioxidativen Potentials in den äußeren Kornschichten liegt und das dann bei der Verarbeitung verloren geht. Das sieht dementsprechend bei der Haferkleie besser aus, denn die besteht ja größtenteils aus den wertvollen Randschichten und ein gesunder Darm schafft es auch, diese Antioxidantien zu lösen und dem Körper zur Verfügung zu stellen. Das in der Haferkleie enthaltene Avenanthramid aus der Gruppe der Polyphenole hilft dabei die Oxidation des LDL-Cholesterins zu verhindern und schützt so vor Ablagerungen in den Blutgefäßen. Haferkleie ist günstig für das Herz-Kreislaufsystem, auch wenn ich mich da jetzt mit dem Hinweis wiederhole und langsam öde werde.

    Dazu kommt noch ein weiterer Vorteil. Hafer(kleie) enthält von sich aus wenig Gluten und ist auch bei einer Weizensensitivität gut verträglich. Bei Zöliakie ist jedoch Vorsicht angesagt, denn Haferprodukte sind meist durch andere Getreidesorten verunreinigt. Da ist eben auch mal ein Haferfeld in der Nähe eines Weizenfeldes, und die Natur lässt sich nicht einsperren. Dazu werden in den meisten Getreidemühlen verschiedene Getreide verarbeitet und bei einem Zöliakie-Patienten machen bereits kleinste Kontaminationen schwerwiegende gesundheitliche Probleme. Da bitte kein Risiko eingehen und vorsichtig sein. Aus diesem Grund gibt es inzwischen auch nachweislich glutenfreie Haferprodukte extra für Patienten mit Glutenunverträglichkeit.

    Kommen wir zum angenehmen Teil. Haferkleie ist sensationell, was du jetzt sicher ebenfalls durch mein penetrantes Werben zur Kenntnis genommen hast. Aber das Beste ist doch, Haferkleie schmeckt auch noch sehr lecker. Besser als jede andere Getreideart, die ich kenne.

    Juhuuuu, gesund und schmausig ist ganz mein Ding.

    Auch was den Kaufpreis angeht, überzeugt die Haferkleie auf ganzer Linie. Im Vergleich zu Nussmehlen ist die Haferkleie nämlich sehr viel günstiger und dazu einfacher in der Beschaffung. Im Supermarkt, Biomarkt, Drogeriemarkt und natürlich auch über das Internet ist Haferkleie einfach verfügbar. Auch die längere Haltbarkeit und die unkomplizierteren Aufbewahrungsmöglichkeiten machen die Haferkleie zu einem Alltagsprodukt für wirklich jedermann.

    Denn in der Küche ist Haferkleie total flexibel einsetzbar. Als Bestandteil von Müsli, Porridge, Frikadellen, Spätzle, Pizzateig, Brot und Brötchen, Kekse und Kuchen. Der Phantasie sind fast keine Grenzen gesetzt. Genug Anlass also, Haferkleie immer häufiger mit in den Speiseplan einzubauen. Und wenn du jemals den klebrigen Teig eines Haferkleie-Brötchens in Händen hattest, dann kannst du sicher nachvollziehen, dass dieser Kleister im Magen-Darm-Trakt eine besondere Wirkung hat und alles was ich oben geschrieben habe, eindrucksvoll an deinen Fingern klebt.

    Jetzt aber ran an die Haferkleie. Viel Spaß damit und einen gesunden Hunger wünsche ich.

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    Zahnarztpraxen: Eine Zahnarztpraxis ist eine ambulante Einheit mit direktem Patientenkontakt. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Mutterschaftsleistungen: Leistungen im Zusammenhang mit Schwangerschaft oder Entbindung. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Arzneimittel: Medikamente ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Einkommensleistungen: Leistungen zum Lebensunterhalt ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Waren: Physische medizinische Leistungen. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Laborleistungen: Entstehen am Anfang der Diagnoseerstellung. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Pharmazeutische Industrie: Schwerpunkt der pharmazeutischen Industrie ist die Arzneimittelforschung und -entwicklung sowie die Herstellung von pharmazeutischen Erzeugnissen. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Gesundheitshandwerk/-einzelhandel: Vom Gesundheitshandwerk werden in der Regel technische Dienstleistungen im Gesundheitswesen erbracht. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Rettungsdienste: Rettungsdienste beinhalten die Leistungen des Krankentransportes und der Notfallrettung. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Leistungsarten: Gliedert Ausgaben funktional. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Sonstige Einrichtungen/private Haushalte: sonstige Einrichtungen und privaten Haushalten ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Ausland (Importe): Einrichtung "Ausland" ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Unterkunft/Verpflegung: Hotelleistungen in Einrichtungen. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Gesundheitsschutz: Die Einrichtungen des Gesundheitsschutzes ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Statistik der Sozialhilfe - Ausgaben und Einnahmen - Methodik, Gesundheitsausgaben

    Statistik der Sozialhilfe - Ausgaben und Einnahmen, Gesundheitsausgaben

    Ausgaben der gesetzlichen Pflegeversicherung 1996, Gesundheitsausgaben

    Selbstmedikation Quelle: IMS HEALTH, BAH ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 45. Ausgaben und Finanzierung des Gesundheitswesens, Gesundheitsausgaben

    Nierenersatztherapie, Ausgaben 1996, Gesundheitsausgaben

    Berufskrankheiten, Ausgaben in der gewerblichen Wirtschaft 1995, Gesundheitsausgaben

    Arzneimittel, Ausgaben im Westen, Gesundheitsausgaben

    Zuzahlungen in der gesetzlichen Krankenversicherung Quelle: Eigene Darstellung ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 45. Ausgaben und Finanzierung des Gesundheitswesens, Gesundheitsausgaben

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    In 8 Monaten 13 kg abgenommen! Hört sich gut an, oder? Nur: Ich habe lediglich die XLS-Pläne strikt beachtet, ohne jedoch XLS einzunehmen. Heißt: Fettarm, mengenreduziert, viel Obst und Gemüse, Bewegung, keine Süßigkeiten - das wars.

    Für mich einzig XLS-relevanter Vorteil ist die Untertützung in der Disziplin, nicht zu viel zu essen. Und auch das kann man … relativ problemlos in den Griff bekommen, bereits nach 3 - 4 Tagen hat man sich an die reduzierte Ernährung gewöhnt, so dass auch dies in der Folge zum Normalzustand wird. Allein hierfür ist aber der Preis m. E. nicht gerechtfertigt. Mehr anzeigen

    Ich habe mit XLS Medical Apetitmanager von Mitte April-Juli 20 Kg abgenommen , von 92 kg auf 72 kg und finde es einfach SUPER . Ich fühle mich gut ,hatte die ganze Zeit über gute Laune . Hatte von der ersten Einmahne schon keinen Hunger mehr auf Süsses ! Zur meiner Person ich bin 56 Jahre alt weiblich . Ich mache auf jeden Fall noch weiter.

    Ich habe vor 10 Wochen meine Ernährung umgestellt. Von Pizza & Co. auf fettreduziert mit viel Obst und Gemüse. Also auf nichts verzichtet, ausser auf Schoki - naja zum grössten Teil :).

    Hab mit 70kg angefangen und hatte nach 6 Wochen 5kg weg. Dann hab ich zur Unterstützung XLS-Medical Fettblocker dazugenommen. Nach jeder Hauptmahlzeit (ich schaffe nur 3x tägl. zu essen) zwei Tabletten. Hatte nur am ersten Tag bisl Durchfall, danach keinerlei Nebenwirkung. Man muss halt mind. 2 Liter Wasser am Tag trinken, das schafft man aber. Jetzt habe ich nach 4 Wochen nochmal 5 Kilo runter. Find ich gut, weil ich ja nicht sooo schwer bin, und da ist abnehmen ja schon bisl schwerer. Also ich kann es nur empfehlen. Der einzige Nachteil sind die relativ hohen Kosten. 60 Tabl. kosten knapp 30EUR, wenn man die Grosspackung (180 Tabl.) kauft, kosten diese 80EUR. Wie gut man das Gewicht danach halten kann, kann ich noch nicht sagen, bin noch weiter am abnehmen.

    Ich bin ja dafür, dass man zum Abnehmen nur Sport und andere Ernährung in den Fokus nimmt. Allerdings hat meine beste Freundin XLS Medical genutzt. Vorab: Es handelt sich um kein Placebo. In der ersten Woche hat sie ganze 300 Gramm abgenommen. In der zweiten Woche waren es 700 Gramm und ab der dritten Woche nahm sie sogar zu. Obwohl sie sich strickt an die Pläne von XLS Medical gehalten hat. XLS Medical will, dass man Kalorien reduziert und Sport macht. Aber das geht dann eben auch ohne XLS Medical. Sie hat die Sachen dann abgesetzt und sich auf die konventionelle Abnehmkur entschieden: Weniger essen und mehr Sport machen. Es hilft. Besser als jeder Arznei, auch wenn sie auf pflanzlicher Basis wie bei XLS Medical ist.

    • XLS Medical Fettbinder: Absorption von bis zu 27 Prozent des Nahrungsfetts
    • XLS Medical Kohlenhydratblocker: Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme
    • XLS Medical Appetitmanager: Appetitzügler für Reduzierung des Hungergefühls
    • Unterstützung einer Ernährungsumstellung und eines Sportprogramms
    • bis zu dreimal so hohe Abnahme

    Das Journal of Obesity veröffentlichte eine Studie zu dem Wirkstoff, auf dem der XLS-Medical Fettbinder basiert. 123 Probanden hatten drei Monate lang versucht, ihr Gewicht zu reduzieren. Die Gruppe, die hierzu XLS-Medical genutzt hatte, schaffte mit 4,2 kg eine durchschnittlich fast dreimal so hohe Abnahme wie die Vergleichsgruppe. Auch beim Taillenumfang und beim Körperfettanteil waren positive Ergebnisse zu verzeichnen.

    Die meisten Anwender der XLS-Medical-Produkte berichten von keinen Nebenwirkungen. Je nachdem, wie sich der Einzelne ernährt, kann es jedoch durchaus zu Nebenwirkungen kommen. Beim Fettbinder sind Fettstühle, Durchfall und Verdauungsprobleme möglich. Beim Kohlenhydratblocker kann es zu Blähungen und Bauchschmerzen kommen. Der Appetitmanager geht manchmal mit einem Völlegefühl und Magenbeschwerden einher. In der Praxis treten diese Nebenwirkungen jedoch nur selten auf und sind dann gewöhnlich nur schwach ausgeprägt. Die Verträglichkeit wurde auch in der genannten Studie von einem Großteil der Probanden mit gut oder sehr gut bewertet.

    Einschränkungen bei der Einnahme sind vorgesehen, wenn eine Anwenderin die Antibabypille einnimmt, denn in diesem Fall können Wechselwirkungen mit dem Fettbinder entstehen. Damit die Wirkung der Pille nicht beeinträchtigt wird, sollten immer mindestens vier Stunden zwischen der Einnahme liegen.

    Was bei vielen anderen Abnehmprodukten zu vermissen ist, hat XLS-Medical umso besser umgesetzt: Transparenz. Die Wirkweise der Produkte wird genau erklärt und der Hersteller lässt keinen Zweifel daran, dass die Produkte alleine und für sich genommen kaum eine Wirkung zeigen. Nur wenn die Einnahme durch eine kalorienbewusste Ernährung und regelmäßigen Sport unterstützt wird, können die in der Studie nachgewiesenen Ergebnisse erzielt werden. Wie eine solche Ernährung aussehen kann, wird erläutert. Wer sich ohnehin bereits sehr kalorienarm ernährt und auf Fett und zu viele Kohlenhydrate verzichtet, kann sich allerdings die Einnahme von Fettbinder und Kohlenhydratblocker sparen – dies wird vom Hersteller nicht ausreichend kommuniziert.

    Was in der Werbung auch nicht ausreichend kommuniziert wird, ist die Tatsache, dass nur ein Teil der Kohlenhydrate geblockt wird. Mehrfachzucker, wie sie beispielsweise in Brot, Nudeln oder Kartoffeln stecken, werden von dem Produkt erfasst. Einfachzucker allerdings, wie sie insbesondere in Schokolade und Süßigkeiten, Zucker und Süßem vom Bäcker stecken, gelangen am Kohlenhydratblocker problemlos vorbei. Abnehmwillige, deren Problem hauptsächlich in zu vielen Süßigkeiten begründet liegt, können sich den XLS-Medical Kohlenhydratblocker daher gleich sparen.

    Die Einnahme der Tabletten ist einfach und unmissverständlich geregelt. Der Fettbinder wird direkt nach der Mahlzeit eingenommen, der Kohlehydratblocker vorher. Der Appetitmanager hingegen wird 30 Minuten vor einer Mahlzeit eingenommen oder immer dann, wenn eine Zwischenmahlzeit ersetzt werden soll.

    Die Produkte von XLS-Medical haben einen stolzen Preis. Alle Tabletten kosten dasselbe, die Kosten belaufen sich auf ca. 0,30 Euro pro Tablette. Bei einer Einnahme von sechs bzw. neun Tabletten pro Tag fallen im Monat folgende Gesamtkosten an:

    Fettbinder/Kohlenhydratblocker: 30 x 6 Tabletten x 0,30 Euro = 54 Euro

    Appetitmanager: 30 x 9 Tabletten x 0,30 Euro = 81 Euro

    Die drei Produkte haben somit einen stolzen Preis, wie man ihn bereits von anderen vergleichbaren Abnehmprodukten kennt.

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    Falls Sie weder besonders muskulös noch einen besonders dicken Bauch haben, kann der BMI schnell ein nützliches Ergebnis liefern:

    Richtig: Am Morgen, mit nüchternem Magen, stehend, mit nacktem Oberkörper; Massband knapp oberhalb des Bauchnabels waagrecht um den Bauch legen, d.h. bei Bauchansatz an der dicksten Stelle; Bauchmuskeln entspannen, Luft passiv aus der Lunge strömen lassen. Angebrochene Zentimeter aufrunden.

    Vermeiden: Tagsüber, vor allem nach dem Essen, liegt der Bauchumfang zwei oder mehr Zentimeter über dem Nüchternwert. Bauch nicht einziehen. Nicht forciert ausatmen. Nicht oberhalb des Bauchs direkt unter dem Rippenbogen messen. Durch falsche Messung kann man leicht um mehrere Zentimeter «betrügen», was das Ganze wertlos macht.

    Welches WHtR entspricht welchem BMI?

    In seiner Bedeutung für die Gesundheit entspricht das Waist-to-Height Ratio 0,51 einem Body Mass Index 25 und WHtR 0,57 einem BMI 30. Am unteren Ende der Skala, bei den Supermodels, entspricht WHtR 0,35 einem BMI 16. Pro 5 Punkte auf der BMI-Skala ändert sich das WHtR also um 0,06 im mittleren und oberen Bereich bzw. um 0,09 im unteren Bereich der Kurve. Bei den tatsächlich gemessenen Werten gibt es aber grosse Abweichungen von Mensch zu Mensch - je nachdem, wo er Fett oder Muskeln angesetzt hat.

    WHtR besser als BMI - warum?

    Nur das Fett am Bauch beeinflusst das WHtR und schadet der Gesundheit. Dagegen misst der BMI alles Fett (auch das gesunde) und dazu noch die Muskelmasse. Immer mehr Studien kommen zum Schluss, dass der BMI für die Gesundheit unerheblich ist.

    WHtR einfacher als BMI - warum?

    Weil sowohl für Frauen als auch für Männer dieselben Formeln gelten. Auch das Berechnen mit dem Taschenrechner ist einfacher.

    WHtR und WHR - was ist der Unterschied?

    Das Waist-to-Height Ratio (WHtR) vergleicht den Bauchumfang mit der Körpergrösse (Höhe). Das Waist-to-Hip Ratio (WHR) vergleicht den Bauchumfang mit dem Hüftumfang. Die Vorteile des WHtR gegenüber dem WHR: Die Körpergrösse ist allen bekannt und ändert sich kaum, also braucht man nur den Bauchumfang zu messen; Umfangmessungen sind heikler und daher oft ungenauer als Längenmessungen, also hat das WHtR eine Fehlerquelle weniger als das WHR. Wenn exakt gemessen, sagt übrigens auch das WHR wesentlich mehr über die Gesundheit aus als der BMI.

    Warum spielt das Alter eine Rolle?

    Zwischen 40 und 50 verändert sich die Statur der meisten Menschen; sie werden etwas korpulenter. Das ist eine natürliche Entwicklung und keineswegs krankhaft. Die WHtR-Tabellen berücksichtigen dies: Pro Jahr verschiebt sich der Wert um ein Hundertstel nach oben. Ab fünfzig sollte sich ein stabiles neues Gewicht einpendeln.

    Jugendliche mit WHtR 0,48 übergewichtig - warum?

    Weil junge Menschen, vor allem in der Streckphase des Wachstums, eine schlankere Statur haben als Erwachsene. Deshalb gelten übrigens auch beim BMI andere Werte für Personen unter und über 18 Jahren.

    Fett am Bauch - warum ist es schädlich?

    Die Fettzellen am Bauch sondern andere Stoffe ab als die Fettzellen in anderen Regionen des Körpers. Diese Stoffe fördern die Verkalkung der Arterien und bremsen die Wirkung des Insulins. Somit steigen die Risiken für Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes vom Typ 2.

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    Kohlenhydrate sind auch auf lange Zeit sehr sättigend und für Ihren Körper sind Kohlenhydrate wichtige Energielieferanten.

    Raffinierte Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Gebäck etc.) sollten vermieden werden, weil Sie hohe Blutzuckerschwankungen auslösen, was zu Heißhunger führt und es schwieriger macht, Fett zu verlieren.

    Suchen Sie sich Lebensmittel, die mindestens 2-3 Gramm Ballaststoffe auf 10 Gramm Kohlenhydrat bieten. Ebenso sind Haferprodukte und unverarbeitete Weizenprodukte zu empfehlen.

    3. Mit dem richtigen Fett drücken Sie Ihren KFA!

    Gesunde Fette (Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren) sind sehr wichtig für die Hormonproduktion, das Muskelwachstum und Verdauung. Damit spielen sie der Senkung des KFA (Körperfettanteil) direkt in die Karten.

    Nahrungsmittel mit gutem Fett sind beispielsweise Avocados, Fisch, Kerne, Nüsse und Olivenöl. Meiden Sie chemisch verändertes Fett, wie es in vielen, vorgefertigten Mahlzeiten vorkommt.

    Sobald diese Fettsorten nämlich den Weg in die Wände einer Zelle finden, können Sie nicht die Funktionen erfüllen, die der Körper von ihr erwartet. Dies kann zu schweren, degenerativen Krankheiten führen. Solche Fette findet man sehr oft in gehärteten und raffinierten Ölen, sowie in Milch.

    Wenn dein BMI unter 18,5 liegt und du dich "fett" fühlen solltest, dann gehe bitte zu einem Therapeuten oder in eine Selbsthilfegruppe in deiner näheren Umgebung. Oder treibe Sport, baue Muskeln auf, und halte dein Gewicht. Aber nimm bitte nicht weiter ab - du bist nicht zu dick, sondern hast ein feindseliges Verhältnis zu deinem Körper.

    In den meisten Fällen ist Übergewicht die Folge von ungesundem, zu kalorienreichem Essen und zu wenig Bewegung. Wenn du es mit dem Abnehmen nicht eilig hast und dich nicht quälen magst, dann bleibe mindestens 200 kcal unter deinem Arbeitsumsatz. Dadurch wirst du nach und nach abnehmen, und dich einem gesünderen Gewicht annähern. Denke aber daran, dass dein Energieverbrauch sich beim Abnehmen senken wird, und rechne von Zeit zu Zeit nach.

  • Strebe eine Ernährung an, bei der du 500 bis 800 kcal unter deinem Arbeitsumsatz bleibst.
  • Achte auf deine Calcium-Zufuhr. Gute Calcium-Liferanten sind zum Beispiel Milchprodukte oder Broccoli.
  • Ernähre dich abwechslungsreich! Wenn du jeden Tag, jede Woche die gleichen Lebensmittel isst, ist das Risiko größer, dass dir irgendein Nährstoff fehlt.
  • Jeden Tag mindestens 2 Liter kalorienarme Getränke, zum Beispiel Wasser oder Kräutertee, trinken.
  • Falls es an dir nagt, und du was süßes brauchst: eine hochwertige Edelbitterschokolade mit mindestens 70% Kakao nehmen, und dich auf 1-2 Riegelchen (ca. 30g) beschränken.
  • Suche dir ein oder zwei Sportarten, die du mit deinem Gewicht betreiben kannst, und lege dir zwei bis drei Termine pro Woche dafür fest. Ob es nun Schwimmen, Nordic Walking, Spazieren gehen, ein Cross-Trainer oder Aqua-Jogging ist, was auch immer: runter vom Sofa, beweg dich!

    Weight Watchers, Glyx, Logi-Methode, KFZ-Diät, Montignac, South-Beach-Diät, Vollweib-Diät, Lebensmittel-Pyramide der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung, Healthy-Eating-Pyramide, Kreta- oder Mittelmeer-Diät, und noch einige andere . es gibt viele sinnvolle Methoden. Suche dir etwas aus, was du langfristig für gesund, schmackhaft und für dich praktikabel hältst, und informiere dich gründlich darüber. Wenn du Zweifel haben solltest, ob die von dir ausgesuchte Ernährungsform sinnvoll und gesund ist, dann frage im Adipositas-Forum nach den Meinungen der anderen - dazu ist es da.

    Es gibt viele verschiedene Modelle, nach denen man sich ernähren kann, und insbesondere gibt es unzählige Diäten. Alle gesunden Methoden haben ein paar wichtige Gemeinsamkeiten: Dein Körper wird gut versorgt, du leidest keinen Mangel an wichtigen Nährstoffen, und du treibst mindestens zwei Mal in der Woche eine Stunde lang Sport.

    Außerdem solltest Du darauf achten, Deine Hauptmahlzeit vor 15 Uhr zu Dir zu nehmen. Studien haben ergeben, dass das Abnehmen dann noch leichter möglich ist.

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    Standardpflegeplan "Untergewicht und Kachexie"

    • starkes Untergewicht / Kachexie < 16
    • leichtes Untergewicht 17 bis 18,5
    • Normalgewicht 18,5 bis 25
    • Adipositas Grad I 30 bis 35
    • Adipositas Grad II 35 bis 40
    • Adipositas Grad III > 40
  • Untergewicht: Bei einem BMI von 16 bis 18,5 Punkten ist der Bewohner untergewichtig. Abgebaut werden in diesem Stadium vor allem die Speicherfettdepots. Als Hauptursache gelten die Abnahme des Geschmacks- und des Geruchssinnes, eine psychisch bedingte Appetitlosigkeit sowie auszehrende Erkrankungen, wie etwa Krebs.
    • Aus diesem Grund erleichtert ein Standardpflegeplan zwar die Pflegedokumentation, aber er ersetzt auf keinen Fall eine individuelle auf den Bewohner / Patienten bezogene Pflegeplanung.

    Frühligshafter Flammkuchen mit Spargel und Lachs - ein schneller Knuspertraum für alle Spargelliebhaber!

    Weitere Frühlingsrezepte findet du hier.

    (dge) Die Verbreitung von Übergewicht in allen Altersgruppen der Bevölkerung zeigt, dass die Prävalenz von Übergewicht und Adipositas 1 in Zeiten des Nahrungsüberflusses und des Bewegungsmangels als Normalzustand anzusehen sind, wenn nicht bewusst gegengesteuert wird. Insofern sind die Bemühungen der Bundesregierung, mit einem Aktionsplan das Ausmaß von Übergewicht reduzieren zu wollen, sehr zu begrüßen.

    Übergewicht und Adipositas sind als eine natürliche Reaktion auf eine chronisch-positive Energiebilanz anzusehen. Diese wird durch ein ubiquitäres und riesiges Angebot an schmackhaften Lebensmitteln sowie durch einen inaktiven Lebensstil begünstigt. „Widersprüchliche Berichte über die Ursachen dieser Entwicklung mögen zwar unterhaltsam sein, bestärken allerdings die Menschen darin, ihre Essentscheidungen und ihr Bewegungsverhalten auch weiterhin aus dem Bauch heraus mit den bekannten Folgen für den Bauchumfang zu treffen”, sagt Prof. Dr. Helmut Heseker, Vizepräsident der DGE.

    Medienberichte und Talkshows haben in den letzten Wochen die Verbraucher mit Informationen zum Thema Übergewicht geradezu überflutet. Die Widersprüchlichkeit einiger der in Talkshows und Medienberichten gemachten Aussagen hat zu einer nicht unerheblichen Verunsicherung geführt. Verstärkt wird diese noch durch selbst ernannte Experten, Buchautoren und Publizisten, die in der Aufdeckung von echten oder vermeintlichen Widersprüchen einen neuen Markt entdeckt haben und für eigene geschäftliche Erfolge nutzen. Widersprüchliche Aussagen zur Ernährung und Gesundheit werden auch gern als wirksame Strategie u. a. im Kampf um die Sicherung von Marktanteilen für bestimmte Lebens- und Genussmittel genutzt.

    Dabei ist hinlänglich bekannt, dass die Bevölkerung nicht bereit ist, eigene Ernährungs- und Lebensgewohnheiten zu überdenken oder sogar zu ändern, solange sie das Gefühl haben, dass noch ein erheblicher Dissens unter den Experten herrscht. Weltweit sind sich Ernährungsfachgesellschaften einig, dass Übergewicht nur durch eine ausgewogene, volumenreiche und zugleich kalorienärmere Ernährung sowie reichlich körperliche Bewegung vermeidbar sind.

    Im krassen Gegensatz zur öffentlichen Wahrnehmung sind sich nicht interessengeleitete Wissenschaftler und zur Neutralität und Objektivität verpflichtete Fachgesellschaften über die Verbreitung, Ursachen sowie notwendige Präventionsmaßnahmen in Sachen Übergewicht weltweit weitgehend einig.

    Einerseits haben stark veränderte Lebensbedingungen in der Industriegesellschaft innerhalb sehr kurzer Zeit zu einer starken Abnahme der körperlichen Aktivität in Beruf und Freizeit geführt, ohne dass die Ernährung an den verringerten Energiebedarf angepasst wurde. Kinder, die bereits im Vorschulalter über einen eigenen Fernseher verfügen, weisen bei Einschulungsuntersuchungen bereits ein deutlich höheres Körpergewicht auf und junge Männer erfüllen bei der Musterung auf Grund der überproportionalen Gewichtsentwicklung in zunehmendem Maße nicht mehr die Tauglichkeitskriterien. Andererseits führen grundlegende Veränderungen im Essverhalten und der Esskultur sowie das große Angebot von immer und überall verfügbaren, preiswerten und schmackhaften Lebensmitteln dazu, dass es immer schwieriger wird, dauerhaft eine ausgeglichene Energiebilanz zu erreichen. Der steigende Verzehr von fett- und zuckerreichen Lebensmitteln mit hoher Energiedichte und hohem glykämischen Index, ein gestiegener Fast-Food-Verzehr und "XXL-Portionen" wurden in wissenschaftlichen Studien als besonders ungünstig identifiziert. Weiter ist vermehrter Außer-Haus-Verzehr oft mit einem Verzehr größerer Portionsmengen verbunden. Problematisch sind auch energiereiche Limonaden, die kaum Sättigungssignale hervorrufen und in relativ großen Mengen getrunken werden.

    Aus den vom Statistischen Bundesamt regelmäßig durchgeführten großen Stichprobenuntersuchungen der deutschen Bevölkerung geht hervor, dass der Anteil übergewichtiger Männer von Lebensjahr zu Lebensjahr um 1,5 %, und der Anteil übergewichtiger Frauen um 1 % zunimmt 2 . Der Anteil adipöser Männer und Frauen nimmt von Lebensjahr zu Lebensjahr um 0,5 % zu. Unter den 18-20jährigen Männern sind 17,6 % und bei den Frauen 12,3 % als übergewichtig oder adipös einzustufen. Der Anteil steigt dann nahezu linear bis zum 70. Lebensjahr auf 73,7 % (Männer) bzw. 63,8 % (Frauen) an. Auch wenn Männer und Frauen im Durchschnitt pro Jahr nur 0,5 kg Körpergewicht zunehmen, führt dies doch dazu, dass normalgewichtige Männer ab dem 40. und Frauen ab dem 55. Lebensjahr in der Minderheit sind.

    Die vielfältigen Veränderungen der Ernährung und der Freizeitaktivitäten sind sehr schnell und innerhalb einer Generation eingetreten, so dass sich weder unser Stoffwechsel noch unser Lebensstil an diese veränderte Situation anpassen konnte. In der langen Evolutionsgeschichte hat sich nämlich die Fähigkeit, bei ausreichendem Energieangebot neue Fettzellen bilden und diese schnell mit Fett füllen zu können, als wichtiger Überlebens- und Fortpflanzungsvorteil herausgestellt. Die Gene des Menschen und der dadurch gesteuerte Stoffwechsel sind daher gut darauf eingerichtet, Situationen des Hungers und des Mangels, nicht aber solche der Überernährung zu meistern.

    Da sich unsere „steinzeitlichen” Gene kurzfristig nicht verändern werden, ist es besonders wichtig, im Kindesalter so früh wie möglich mit der Ernährungsbildung anzusetzen, Obst und Gemüse in Bildungseinrichtungen und am Arbeitsplatz besser verfügbar zu machen und zu mehr Bewegung und Sport zu motivieren. Die Entscheidung, was gegessen wird und wie die Freizeit organisiert wird, hängt entscheidend vom Angebot an Lebensmitteln und Sport- und Bewegungsmöglichkeiten, den familiären Gewohnheiten, den kulturellen Bedingungen und dem ständig wachsenden Wissen um eine vollwertige Ernährung und Lebensführung ab.

    Eine ausgewogene, volumenreiche und zugleich kalorienärmere Ernährung und reichlich körperliche Bewegung sind langfristig am ehesten geeignet, Übergewicht und Adipositas zu vermeiden oder zu reduzieren.

    • 1 Übergewicht: Body Mass Index (BMI) ? 25; Adipositas: BMI ? 30
    • 2 Abbildung 1: Verbreitung von Übergewicht in Deutschland nach Geschlecht und Alter/

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    Akne: Jodüberschuß; Zinkmangel (Zinkoxid + Vitamin A)

    Alkoholsucht: Manganmangel; Zinkmangel; Vitamin B1-Mangel;

    Allergien: Massiver Vitamin C-Mangel; Nicacin (Vitamin PP od. B3)-> Nicacin-Flush;

    Anämie: Zinkmangel; Zinnintoxikation; Vitamin B1 (Thiamin) Mangel; B9/Folsäuremangel (speziell bei Schwangeren); Vitamin B12-Mangel (die Pille reduziert das Vitamin B12 erheblich!)

    Arteriosklerose: s. Blutfett; Selenmangel; Silizium; Zinkmangel; Magnesiummangel; Vitamin-E-Mangel

    Arthritis, rheumatische: Kupferüberschuß (Trinkwasser, Pille); Vitamin B3 (Niacin,PP)-Mangel; Vitamin B6-Mangel

    Blutfett/Cholesterin: Bierhefe (Chrom); Vanadium; Niacin (=B3/B5); Biotin-Mangel;

    Bluthochdruck: erhöhter Kupferspiegel(häufigster Auslöser: unser Trinkwasser!), selten: Manganüberschuß; Zinkmangel; Magnesiummangel

    Bronchial- u. Lungenerkrankungen: Vitamin A (Schleimhautschutz)

    Chloroform, Lachgasvergiftungen: massiver B12-Mangel

    Demenz: Zinkmangel, Verkalkung (durch anorganisches Kalk, z.B. über das Trinkwasser u. Calciumpräparate)

    Depressionen: Eisenmangel od. Überschuß; Kupferüberschuß (Trinkwasser, Pille), Manganmangel; Vanadiumüberschuß bzw. Verwertungsstörungen à Chelatbildner + Vit. C; Kalziummangel; Magnesiummangel; Vitamin B1-Mangel; Vitamin B3 (Niacin/PP); Vitamin B12-Mangel; Biotin-Mangel;

    Diabetes melitus (relativer Mangeldiabetes): Bierhefe (tägl. 9g), meist überhöhter Eisenspiegel!, Manganmangel; Zinkmangel; Vitamin B1-Mangel, Magnesium aktiviert die Insulinrezeptoren

    Entzündungen: Vitamin-C-Mangel, Lyprinol-Mangel

    Erkältungen: Vitamin C-Mangel (Antibiotikum der Natur, Dosierung nach Verträglichkeit, ca. alle 2 St. Einen Esslöffel LaVita), Vitamin A, Zink (ev. Molybdän)

    Fertilitätsstörungen bei Männern: Zinkmangel

    Gehen lernen, spätes: Manganmangel (Gleichgewichtsmangel!)

    Gelenkschmerzen, chronisch: Manganmangel (wichtig für den Knorpelaufbau!); Vitamin E; Selen; Silizium; Zinkmangel (PCP)

    Gicht: erhöhte Harnsäure sinkt durch LaVita + 4 x tägl. 500mg Vitamin C

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    So sind zum Beispiel Kinder, deren Eltern ein abgeschlossenes Universitätsstudium aufweisen, im internationalen Mathematikvergleich um 40 Punkte besser, als Schüler von Eltern ohne Sekundarbildung. Erstaunlich ist auch, dass Kinder von Haushalten, die mindestens 2 Regale voller Bücher besitzen einen fast doppelt so großen Wissensvorsprung aufweisen als Schüler deren Familien weniger als ein Bücherbrett haben

    Je weniger Geld und Bildung die Eltern haben, umso geringer ist auch die Wahrscheinlichkeit, dass die Kinder die Matura bzw. ein Studium in Angriff nehmen. Dieses Phänomen wird als soziale Selektion bezeichnet. (vgl. Sign, 2005, Sylvia Kuba zit. nach www.studentenwerk.de)Neben dem Einkommen und dem Bildungsstand der Eltern, beeinflusst auch alternative Familienformen wie Alleinerzieher- oder Stieffamilien die schulischen Leistungen. Kinder aus solchen Familiensituationen schneiden in der Schule meistens schlechter ab, als Kinder aus traditionellen Familien

    Isserstedt/Middendorff/Weber/Schnitzer/Wolter, (2003). Die wirtschafltiche und soziale Lage der Studierenden in der Bundesrepublik Deutschland 2003. 17. Sozialerhebung des Deutschen Studentenwerks durchgeführt durch HIS Hochschul-Informations-System. Online im Internet: WWW: http://www.studentenwerk.de/se/2004/Hauptbericht_soz_17.pdf, (05-11-30)

    Kuba, S. (2005). Titel. Sign, 2005, S. .

    Schlemmer E. (2004). Kinder aus Alleinerzieher- oder Stieffamilien haben es in der Schule schwerer. Online im Internet: WWW: http://www.familienhandbuch.de/cmain/f_Aktuelles/a_Schule/s_1641.html, (05-11-30)

    Stascheit W. (2005). Elternhaus und Schule – die Reihe für Eltern und Lehrer, die an einem Strang ziehen. Online im Internet: WWW: http://www.elternhausundschule.de/ueberuns.html, (05-11-30)

    Wößmann, L. (2005). Familiärer Hintergrund, Schulsystem und Schülerleistung im internationalen Vergleich. Online im Internet: WWW: http://www-bpb.de/publikationen/DXLCIP,3,0,Famili%E4rer_Hintergrund_

    Zimmermann, P./Spangler, G. (2001). Jenseits des Klassenzimmers. Der Einfluss der Familie auf Intelligenz, Motivation, Emotion und Leistung im Kontext der Schule. In: Benner, D. et al. (Hrsg.): Zeitschrift für Pädagogik. Heft4/2001. Juli/August 2001. Jahrgang 47. S. 461-479.

    Eine Zusammenfassung dieses Artikels: Jenseits des Klassenzimmers

    Da liegen wir voll auf einer Wie man Gewicht verlieren durch Soda essen. Die Verbesserungen seitdem was Umweltschutz, Tierwohl und Produktionsbedingungen angeht sind gewaltig. Allerdings hat die Landwirtschaft heute damit zu kämpfen, dass in der Bevölkerung ein romantisches Idealbild gepflegt wird, das mit der Realität so rein gar nichts gemein hat.

    Und dass auch aus Sicht des Tierwohls und auch aus ökologischer Sicht überhaupt nicht sinnvoll wäre. Und Mais steht nicht gerade weit oben auf der Liste der naturverträglichsten Kulturpflanzen. Ich habe vor Jahren erlebt, wie aufgrund von Stilllegungen von den Jägern im Ort Wildflächen geschaffen werden konnten.

    Das hat wie man Gewicht verlieren durch Soda essen positive Effekte auf den Bestand wie man Gewicht verlieren durch Soda essen Niederwild, auf Singvögel und Insekten es gab auf einmal wieder sehr viele Schmetterlinge.

    Diese Entwicklung wird jetzt durch den Biogas-Boom wieder umgekehrt. Und das alles ohne Not, nur um die eigene Ideologie und die Interessen einer im Fall von Biogas eigentlich recht kleinen Lobby zu befriedigen. Nun macht es ganz sicher keinen Unterschied ob ein Bauer Mais als Futterpflanze oder zum Vergasen anbaut. Allerdings erhöht sich der Flächenbedarf dadurch natürlich dramatisch. Und man kann es drehen und wenden wie man will.

    Um es nochmals auf den Punkt zu bringen: Es ist einfach ideologisch verblendet Nahrungsmittel zu vergasen und zu verbrennen, während Menschen verhungern, zumal die konventionellen Energieträger Erdgas, Erdöl, Kohle im Vergleich billiger, stets und ausreichend verfügbar, unmweltfreundlicher und klimafreundlicher sind. Zudem verdrängt der Anbau von Energie-Mais Anbauflächen für Nahrungsmittel und alte Kulturlandschaften.

    Dadurch entsteht ein volkswirtschaftlicher Schaden, der den profitgierigen Landwirten nicht egal sein sollte. Bitte, lieber Michael Krüger, nicht alles zusammenrühren nur weil es so schön plausibel erscheint.

    Es ist einfach ideologisch verblendet Nahrungsmittel wie man Gewicht verlieren durch Soda essen vergasen und wie man Gewicht verlieren durch Soda essen verbrennen, während Menschen verhungern, zumal die konventionellen Energieträger Go here, Erdöl, Kohle im Vergleich billiger, stets und ausreichend verfügbar, unmweltfreundlicher und klimafreundlicher sind.

    Ob wir hier in Europa Lebensmittel zur Energiegewinnung benutzen oder nicht, hat absolut nichts mit dem Hunger auf der Welt zu tun, sondern mit Infrastruktur, politischen Verhältnissen und Einkommenssituationen in den jeweiligen Hungerländern.

    Zusätzlich noch Naturkatastrophen, die aber nur dann zur Katastrophe für die Menschen werden, weil eben Infrastruktur, und und und, miserabel sind. Den Hunger in der Welt bekämpfe ich nicht, indem ich Nahrungsmittel in diese Länder schicke, was in akuten Notsituationen schon read more angebracht ist, aber nie die Ursache beseitigt, sondern, in dem ich helfe den Wohlstand in diesen Ländern zu heben.

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    so viel Blüten im schönen Maien,

    so viel Stäublein um dich her,

    so viel Funken im Sonnenlichte,

    so viel Gräslein im Wiesengrund,

    so viel Körnlein am Meeresufer,

    so viel Jahre bleib gesund!

    Viel´ Wünsche bring ich hocherfreut

    dem/der allerbesten . (Name) heut´.

    Es mög´ auf allen Lebenswegen

    begleiten dich ein stetes Glück,

    und nie ein trübes Missgeschick!

    Die allerherzlichsten Glückwünsche .

    dass mein Herz laut spricht:

    Leb´ glücklich und verzage nicht.

    Alles Liebe zum Geburtstag!

    Mögest du leben, solange du willst,

    und es wollen, solange du lebst.

    Ich wünsche dir die zärtliche Ungeduld des Frühlings,

    das milde Wachstum des Sommers,

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    •Feststellung der Antikörper auf Ringelröteln

    •Feststellung der Antikörper auf Windpocken

    •Toxoplasmose-Test (z. B. bei Kontakt der Schwangeren mit Tieren, insbesondere Katzen)

    (Monopräparat mit den Wirkstoffen Eisen, Jod und Folsäure)

    Die Kosten für die Hebammenrufbereitschaft werden von der DAK-Gesundheit in Höhe von bis zu 250, 00 Euro übernommen. Voraussetzung hierfür ist, dass mit der Hebamme hierüber eine verbindliche Vereinbarung getroffen wurde.

    Die DAK übernimmt die Kosten einer professionellen Zhanreinigung während der Schwangerschaft in Höhe von 58,00 EUR bei Teilnahme am DAKdent-net Programm.

    • Zuschuss zur prof. Zahnreinigung beim Wunschzahnarzt
    • Zuschuss zur prof. Zahnreinigung beim Vertragszahnarzt
    • Zuschuss zur prof. Zahnreinigung nur über Gesundheitskonto
    • Angebot für Zahnersatz zum Nulltarif
    • Vergünstigte Leistungen bei Zahnersatz
    • Zahnmedizinische Beratung
    • Preisvergleiche für Behandlung und Zahnersatz

    Maximaler Zuschuss zur professionellen Zahnpflege: 60,00 € / Jahr

    Mit dem Programm DAKdent-net® erhalten Versicherte halbjährlich eine professionelle Zahnreinigung zum Vorzugspreis von 58,00 EUR.

    Mit dem Programm DAKdent-net erhalten Versicherte Zahnimplantate bei höchster Qualität von renommierten Markenherstellern zum Festpreis von 1250 € pro Einzelimplantat (inkl. Implantat, Krone und Zahnarzthonorarkosten).

    • Homöopathie
    • Osteopathie
    • Akupunktur über gesetzlichem Standard
    • Alternative Arzneimittel, Globuli
    • Alternative Krebstherapie
    • Anthroposophische Medizin
    • Autogenes Training
    • Chiropraktik, Chirotherapie
    • Phytotherapie
    • Progressive Muskelentspannung
    • QiGong
    • Traditionelle Chinesische Medizin
    • Yoga / Meditation
    • Einige Methoden werden als Gesundheitskurse angeboten

    Osteopathie: Die DAK Gesundheit erstattet je 40 Euro für maximal drei Sitzungen.

    Maximaler Zuschuss zur Osteopathie: 120,00 € / Jahr

    Budget für alternative Heilmittel: Im Rahmen des Gesundheitskontos stehen Versicherten der DAK-Gesundheit jährlich 100 Euro für nicht verschreibungspflichtige apothekenpflichtige Naturarzneimittel der Homöopathie, der Anthroposophie und Phytotherapie zur Verfügung.

    Maximales Budget für alternative Heilmittel: 100,00 € / Jahr

    Im Bereich der Naturheilkunde bietet die DAK Gesundheit ein kostenpflichtiges Zusatzpaket an: Mit dem Paket DAK Plus 2 werden Behandlungen durch Heilpraktiker und Ärzte nach der jeweils aktuellen Version des Hufeland-Leistungsverzeichnisses und des Gebührenverzeichnisses für Heilpraktiker (GebüH) inklusive der verordneten naturheilkundlichen Medikamente nach folgenden Regeln übernommen: DAK Plus 2 zahlt 80 Prozent bis zu einem Rechnungsbetrag von 500 Euro pro Jahr (im ersten Jahr auf 100 Euro und im zweiten auf 200 Euro Rechnungsbetrag begrenzt).

    • Hautkrebsvorsorge über gesetzlichem Anspruch
    • Magen- und Darmkrebsvorsorge
    • Grippeimpfung für alle Versicherten
    • Zeckenimpfungen (FSME-Impfung) für alle Versicherten
    • Reiseschutzimpfung: Kostenübernahme Arzt
    • Reiseschutzimpfungen: Kostenübernahme Impfstoff
    • Check-up für Versicherte unter 35
    • Impfung Gebärmutterhalskrebs (HPV)
    • Sportmedizinische Untersuchung

    Die DAK Gesundheit bietet Vorsorgeuntersuchung nach den gesetzlichen Vorgaben.

    Folgende, darüber hinausgehende Vorsorgeuntersuchungen übernimmt die DAK :

    • zwei zusätzliche Vorsorgeuntersuchungen für Kinder - jeweils im Alter von acht und zehn Jahren sowie eine Vorsorgeuntersuchung im Alter von 16 Jahren
    • ein Augenschreening bei Kindern i.d.R. im 20.-27. Lebensmonat
    • Schutzimpfungen gegen Meningokokken Gruppe B für Säuglinge und Kindern mit einer Grunderkrankung
    • Untersuchung auf Hautkrebs ab dem 20. Lebensjahr
    • Früherkennungsuntersuchung (Lungenfunktionsprüfung, Belastungs-EKG, Blutentnahme, Blutsenkung usw.) , ab dem 35. Lebensjahr alle zwei Jahre, ergänzend zum Gesundheits-Check up der DAK-Gesundheit.

    Die DAK-Gesundheit beteiligt sich auf der Basis von § 23 SGB V an den Kosten für Hautkrebsscreening ab einem Lebensalter von 17 Jahren bis zur Vollendung des 35. Lebensjahres mit maximal 60 Euro innerhalb von zwei Jahren im Rahmen des Gesundheitskontos.

    Die DAK-Gesundheit beteiligt sich an den Kosten der Gesundheitsuntersuchung "Check up" ab dem 18. bis zum vollendeten 35. Lebensjahr mit maximal 40 Euro innerhalb von zwei Jahren im Rahmen des Gesundheitskontos.

    • Bonus als Geldbetrag
    • Bonus zur Finanzierung privater Zusatzleistungen
    • Bonusprogramm-Teilnahme für Familienversicherte
    • Bonusprogramm für Kinder
    • Eigene Gesundheitskurse
    • Kostenerstattung für Kurse von Fremdanbietern
    • Gesundheitskurse im Urlaub
    • Eigene Reiseangebote
    • Zuschuss zu Vorsorgekuren
    • Online-Gesundheitskurse
    • Zuschuss für Apple-Watch oder Fitness-Tracker

    Lassen Sie sich für Ihren gesunden Lebensstil und Ihre Teilnahme an Vorsorgeuntersuchungen, Präventionskursen und Co. im AktivBonus belohnen.

    Bonuspunkte gibt es für über 70 verschiedene Gesundheitsleistungen, aus denen Sie wählen können

    Ihre Bonus-Schecks können Sie künftig online herunterladen

    Den Gegenwert Ihrer Bonuspunkte können Sie sich als Barprämie auszahlen lassen - oder den Gegenwert um 20 Prozent steigern und sich dafür besondere Gesundheitsleistungen wie beispielsweise Osteopathie, professionelle Zahnreinigung oder Impfungen für Ihren Auslandsurlaub bezuschussen lassen.

    DAK-Gesundheitskurse am Wohnort

    Der Zuschuss der DAK für Gesundheitskurse beträgt bei Erwachsenen pro Maßnahme 80 % der Teilnahmegebühren. Die Kursgebühren für Kinder und Jugendliche werden zu 100 % übernommen. Die maximale Höhe der Erstattung ist auf 75,00 Euro pro Kurs bzw. Maßnahme beschränkt. Ein höherer Zuschuss ist für Präventionskurse im Rahmen von Verträgen möglich, die die DAK-Gesundheit mit Anbietern geschlossen hat. Die DAK bezuschusst in der Regel eine Kursmaßnahme pro Kalenderjahr.

    Zusätzlich ist eine Kostenübernahme von Programmen und Kursen im Rahmen der betrieblichen Gesundhetisförderung möglich.

    Gesundheitsangebote als wohnortferne Kompaktangebote

    Die DAK bezuschusst im Ausnahmefall o.g. Präventions-angebote, wenn die Teilnehmer/innen nachweislich einer der beiden Zielgruppen:angehören:

    Eine Kostenbeteiligung muss vor Beginn des Kurses bei der DAK beantragt werden.

    Betriebliche Gesundheitsförderung und Setting Schule / Kindergarten

    Zusammen mit qualifizierten Partnern setzten wir zielgerichtete Maßnahmen und Programme an über 300 Standorten um.

    • Hausarzttarif
    • Wahltarif mit Selbstbehalt
    • Selbstbehalttarif ohne Pflicht zum Kostenerstattungsverfahren
    • Wahltarif mit Prämie bei Leistungsfreiheit
    • Wahltarife zur integrierten Versorgung
    • Wahltarif mit individuellem Krankengeldanspruch

    Selbstbehalt: DAK Garantietarif

    Die garantierte Prämie erhalten Sie in jedem Fall. Wenn Sie Leistungen neben den üblichen Vorsorgeangeboten in Anspruch nehmen, tragen Sie die Kosten bis zur Höhe des vereinbarten Selbstbehaltes. Alle über dieser Summe liegenden Kosten übernimmt selbstverständlich Ihre DAK. Sie können den DAK Garantietarif abhängig von Ihrem Einkommen in den Tarif-Stufen 1 bis 4 abschließen. Je höher der Selbstbehalt, desto höher ist auch die garantierte Prämie.

    Selbstbehalt: jährliche Höchstgrenze*

    Garantierte monatliche Prämie / garantierte jährliche Prämie

    Stufe 1: 120 Euro - 5 Euro im Monat / 60 Euro im Jahr

    Stufe 2: 300 Euro - 13,33 Euro im Monat / 160 Euro im Jahr

    Stufe 3: 500 Euro - 25 Euro im Monat / 300 Euro im Jahr

    Stufe 4: 1200 Euro - 50 Euro im Monat / 600 Euro im Jahr

    Der DAK Fit & Travel ist ein einzigartiger Tarif, bei dem der Kunde statt ein Barprämie ein Zusatzschutzpaket der HanseMerkur erhält. Dieses Zusatzschutzpaket enthält Zuschüsse für Fitnessstudio und Schutzimfpfungen für Auslandsreisen. Zudem erhält der Kunde über diesen Tarif eine Auslandskrankenversicherung bis zu 3 Monaten und die Möglichkeit einer Chefarztbehandlung und Unterbringung im Einbettzimmer, wenn der stationäre Aufenthalt infolge eines Unfalls erfolgt. Darüber hinaus erhält er die gesetzlichen Krankenhauszuzahlungen erstattet(Krankenhausaufenthalt infolge eines Unfalls). Das Besondere an diesem Tarif ist, dass das Zusatzschutzangebot für den Kunden kostenlos ist.

    Der Kunde verpflichtet sich für einen Selbstbehalt in Höhe von 180,00 Euro jährlich, wenn es zu einem stationären Krankenhausaufentahlt kommen sollte.

    • Ausland
    • Zahn
    • ambulant
    • stationär
    • Alternative Heilmethoden
    • weitere (Pflege, KTG)
    • Heilpraktikerbehandlung
    • Sehhilfe
    • Pflegezusatzversicherung

    Der Leistungskatalog der DAK enthält alles, was medizinisch erforderlich ist. Darüber hinaus können Sie qualitätsgeprüfte Zusatzversicherungen bekommen.

    Mit unserem DAK Zusatz Schutz runden Sie Ihren umfassenden DAK-Versicherungsschutz durch attraktive Zusatzleistungen ab.

    Zusatzleistungen können Sie nach Ihren individuellen Bedürfnissen versichern. Von der Heilpraktikerbehandlung über den Auslandsreiseschutz bis zur Chefarztbehandlung im Krankenhaus erhalten Sie Ergänzungen zu Ihrer Krankenversicherung bei der DAK. Für Sie kommen dann gesetzliche Absicherung und privater Zusatzschutz aus einer Hand.

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    Das menschliche Wohlbefinden ist unmittelbar abhängig von den natürlichen Systemen der Erde und ihrer Stabilität. Eine Störung der physikalischen Bedingungen (z.B. der Temperatur, der Wetterabläufe, der Wasserverfügbarkeit oder des Meeresspiegels) und der davon abhängigen Ökosysteme (z.B. der Lebensbedingungen von Krankheitsüberträgern oder der landwirtschaftlichen Ökosysteme) durch eine merkliche Klimaänderung birgt daher unkalkulierbare Risiken für die menschliche Gesundheit. Durch den anthropogenen Klimawandel werden zum ersten Mal in der menschlichen Geschichte selbst verursachte globale Umweltveränderungen verantwortlich sein für eine Zunahme von Krankheiten und Todesfällen in einigen Gebieten. In anderen Gebieten wird der anthropogene Klimawandel auch positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit haben, z.B. durch den Rückgang von kältebedingten Krankheits- und Todesfällen. Insgesamt werden aber nach heutigem Wissensstand die negativen Folgen überwiegen. Dabei sind direkte und indirekte Auswirkungen möglich. [1]

    Bei den gesundheitlichen Folgen des Klimawandels lassen sich direkte und indirekte Wirkungspfade unterscheiden (s. Abb.):

    Bei den direkten Wirkungen handelt es sich um die unmittelbaren Folgen von Klima- und Wetteränderungen auf den menschlichen Organismus. Sowohl Hitzewellen wie extreme Kälte können zu einer erhöhten Sterblichkeit wie zu vermehrten Krankheiten führen, aber auch allmähliche Veränderungen von Durchschnittstemperaturen wirken sich auf das körperliche Wohlbefinden aus. Wetterextreme und deren Folgen wie Dürren, Stürme, Sturmfluten, Überschwemmungen, Lawinenabgänge oder Erdrutsche können das Leben und die Gesundheit vieler Menschen bedrohen.

    Auf indirektem Wege üben Klimaänderungen durch Krankheitsüberträger wie Stechmücken, Zecken oder Nagetiere, deren Verbreitungsgebiete, Population oder Infektionspotential von klimatischen Bedingungen abhängig ist, einen Einfluss auf den Menschen aus. Hinzu kommen Allergien, die durch veränderte Wetterbedingungen, eine verlängerte Pollensaison und die Ausbreitung Pflanzen, die Pollen verbreiten, immer häufiger auftreten.

    Außerdem stellt eine verstärkte klimabedingte Luftbelastung in Ballungsgebieten ein Problem für die menschliche Gesundheit dar. Auch die Verfügbarkeit von sauberem Wasser und von Nahrungsmitteln aus einer Landwirtschaft, die unter veränderten klimatischen Bedingungen produziert, sowie ein durch den Temperaturanstieg erhöhter Meeresspiegel können über vielfältige Vermittlungen die menschliche Gesundheit gefährden.

    Eine Abnahme des stratosphärischen Ozons stellt ebenfalls eine Gefahr für irdische Lebewesen und somit auch für die menschliche Gesundheit dar. Die stratosphärische Ozonschicht absorbiert einen Großteil der energiereichen ultravioletten Strahlung, die von der Sonne ausgeht. Bei einer übermäßigen Bestrahlung mit UV-Licht kommt es zu akuten Schäden in Form von Hautrötungen oder sogar zum Absterben des Gewebes. Ist die Haut häufig starker UV-Bestrahlung ausgesetzt, kann es zu Langzeitschäden wie Faltenbildung oder sogar zur Bildung von Hautkrebs kommen.

    Der Abbau von stratosphärischem Ozon wird neben weiteren Faktoren (siehe Stratosphärisches Ozon) auch durch den anthropogenen Klimawandel begünstigt (siehe Ozonveränderungen und Klimawandel).

    In einigen Gebieten wird der anthropogene Klimawandel positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit haben. Insgesamt werden aber nach heutigem Wissensstand die negativen Folgen überwiegen. [2]

    1. ↑ Lozán, J.L., et al. (2008): Warnsignal Klima - Gesundheitsrisiken. Gefahren für Pflanzen, Tiere und Menschen, Hamburg; IPCC WGII (2007): Impacts, Adaption and Vulnerability, Chapter 8: Human Health, Executive Summary
    2. ↑ IPCC WGII (2007): Impacts, Adaption and Vulnerability, Chapter 8: Human Health, Executive Summary
    • J.L. Lozán u.a. (Hg.): Warnsignal Klima – Gesundheitsrisiken. Gefahren für Pflanzen, Tiere und Menschen, Hamburg 2008 - auch online
    • Becker, P. u.a. (2007): Gesundheitsrisiken durch Klimawandel, in: promet 33, Nr. 3/4, S. 148-156 - auch Online
    • Climate Service Center 2.0 (2014): Gesundheit und Klimawandel - Broschüre zum Download
    • Robert Koch-Institut (2011): Klimawandel und Gesundheit - Ein Sachstandsbericht umfangreiche Darstellung mit den Schwerpunkten Hitzewellen und Allergien
    • K. Stark u.a. (2009): Die Auswirkungen des Klimawandels; Schwerpunkt: Infektionskrankheiten
    • UMID - UmweltMedizinischer InformationsDienst (2009): Klimawandel und Gesundheit, Artikelsammlung
    • Gostomzyk, J.G. & M. Enke (2008): Globaler Klimawandel und Gesundheit, Artikelsammlung
    • Handlungsfeld Menschliche Gesundheit Darstellung des Umweltbundesamtes
    • Klimawandel und Gesundheit Helmholtz Zentrum München
    • Biometeorologie des Menschen Promet Jahrgang 33, Heft 3/4
    • Umweltbundesamt (2009): Gesundheitliche Anpassung an den Klimawandel
    • Umweltbundesamt (2009): Klimawandel und Gesundheit: Welche Probleme verursachen Wärme liebende Schadorganismen? UBA/BMU-Fachgespräche

    Klimadaten zum Thema selbst auswerten? Hier können Sie aus Daten zum Klimawandel eigene Karten erzeugen. Zur Verfügung stehen sowohl:

    als auch räumlich höher aufgelöste regionale Daten für

    Schülerarbeiten zum Thema des Artikels aus dem Schulprojekt Klimawandel:

    Direkte Auswirkungen des Klimawandels:

    • Mehr Wetterextreme durch den Klimawandel? Werden die Intensität und Häufigkeit von Hitzewellen zunehmen und lässt sich diese Zunahme auf den globalen Klimawandel zurückführen? (Gymnasium Grootmoor, Hamburg)
    • Extremereignisse und ihre Folgen im Zuge des Klimawandels am Fallbeispiel des Elbhochwassers 2002 (Gymnasium Athenaeum Stade, Stade),
    • Alle Jahre eine Jahrhundertflut? Muss man in Zukunft mit vermehrten Hochwasserereignissen an der Elbe rechnen? Und in welcher Weise nimmt der Klimawandel Einfluss darauf? (Stadtteilschule Walddörfer, Hamburg)
    • Tropische Wirbelstürme Welche Auswirkung hat die globale Erwärmung auf die Aktivität tropischer Wirbelstürme? (Gymnasium Grootmoor, Hamburg)
    • Tropische Wirbelstürme Besteht eine Zunahme der Häufigkeit und/oder Stärke von tropischen Wirbelstürmen? (Gymnasium Lohbrügge, Hamburg)
    • Hurrikane im Klimawandel Wie beeinflusst der Klimawandel die Hurrikane im Nordatlantik? (Gymnasium Lohbrügge, Hamburg)
    • Hurrikane Über den Zusammenhang zwischen dem Klimawandel und der Ausbreitung bzw. Häufigkeit von Hurrikanen (Anne-Frank-Schule, Bargteheide)
    • Wetterextreme am Beispiel der Hurrikans Wie ändert sich die Anzahl und die Stärke der Hurrikans? (Johanneum zu Lübeck, Lübeck)
    • Die Gefährdung New Yorks Die Gefährdung New Yorks durch den Meeresspiegelanstieg und Hurrikane (Stadtteilschule Eidelstedt, Hamburg)

    Indirekte Auswirkungen des Klimawandels:

    • Der Pollenflug im Wandel Wie sich der Klimawandel auf den Pollenflug der Frühblüher Birke, Erle und Hasel auswirkt (Gymnasium Grootmoor, Hamburg)
    • Malaria- sticht der Klimawandel jetzt auch in Deutschland zu? (Gymnasium Grootmoor, Hamburg)
    • Ist aufgrund des Klimawandels Malaria ein mögliches Zukunftsproblem in Deutschland? (Gymnasium Osterbek, Hamburg)
    • Dengue Fieber - Gefahr für Europa? (Gymnasium Osterbek, Hamburg)
    • Einfluss des Klimawandels auf die Wasserversorgung in Afrika und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit (Gymnasium Osterbek, Hamburg)
    • Tigermücke und Klimawandel in Deutschland Inwiefern beeinflusst der Klimawandel das Etablierungsrisiko der Tigermücke in Deutschland? (Anne-Frank-Schule Bargteheide, Bargteheide)
    • Leishmaniose und Klimawandel in Deutschland Inwiefern ist es realistisch, dass Leishmaniose aufgrund des Klimawandels in Deutschland gehäuft auftreten wird? (Anne-Frank-Schule Bargteheide, Bargteheide)
    • Verschlingt die Ostsee unsere Badestrände? über die Auswirkungen des Meeresspiegelanstiegs auf den Strand von Scharbeutz - Lübecker Bucht (Stadtteilschule Walddörfer, Hamburg)
    • Meeresspiegelanstieg auf den Halligen Drohen die Halligen an der deutschen Nordseeküste unterzugehen? (Stadtteilschule Walddörfer, Hamburg)
    • Meeresspiegelanstieg auf Amrum Folgen des Meeresspiegelanstiegs für die Nordseeinsel Amrum (Gymnasium Lohbrügge, Hamburg)
    • Meeresspiegelanstieg auf der Halbinsel Venedig Venedig in den nächsten 50 Jahren (Gymnasium Lohbrügge, Hamburg)
    • Meeresspiegelanstieg in Bangladesch und den Niederlanden ein Vergleich (Gymnasium Allee Altona, Hamburg)
    • Der Meeresspiegelanstieg und seine Bedrohung für einige Inseln Folgen des Meeresspiegelanstiegs für tropische Inselstaaten (Anne-Frank-Schule, Bargteheide)

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    Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

    Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

    Please give me the suggestion about it.

    A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

    Is there a reason for this, or a way to reindex?

    can i find an email i had made can it be linked?

    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

    add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

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    Globuli zum Abnehmen ist eine gute Alternative oder Ergänzung zu einer Diät. Um optimale Erfolge zu erzielen, sollte eine Ernährungsumstellung eingeplant werden. Diese muss und sollte nicht von einem Tag auf den anderen radikal durchgeführt werden. Vielmehr ist es von Vorteil seinen Speiseplan in kleinen Schritten auf eine gesundere Zucker und fettarme Ernährung umzustellen.

    Doch oft fällt eine Ernährungsumstellung selbst in kleinen Schritten schwer und der gewünschte Gewichtsverlust hält sich in Grenzen. In beiden Fällen helfen verschiedene Globuli Mittel mit ihren natürlichen Wirkstoffen.

    Um erfolgreich und schonend abzunehmen, ist Globuli ein perfektes Mittel welches das Abnehmen unterstützt. Und das Beste daran bei Globuli handelt es sich nicht um mitunter gefährliche Diätpillen, sondern im Mittel mit Wirkstoffen aus der Natur.

    Globuli zum Abnehmen werden als Einzelsubstanzen angeboten, deren Monosubstanz pflanzlichen, tierisch sowie mineralischen oder chemischen Ursprungs sein kann. Diese Einsubstanzpräparate werden speziell auf den Körper und auf den Stoffwechsel abgestimmt!

    Durch Globuli zum Abnehmen wird:

    • der Stoffwechsel unterstützt

    • die Heißhunger-Attacken gemildert

    • den Verdauungsstörungen vorgebeugt

    Globuli zum Abnehmen unterstützt den Organismus bzw. den Stoffwechsel, die Erfahrungen von Anwendern von Globuli zeigen dabei gute Erfolge, obwohl es dafür noch keine wissenschaftlichen Belege für seine Wirkung gibt. Doch seit jeher holten sich Menschen Hilfe aus der Natur, ob zur Linderung gegen äußere Verletzungen, gegen innere Unruhe oder auch zum Abnehmen.

    Wirkstoffe, die aus der Natur kommen, sind in der Regel besonders schonend und erfreuen sich zudem immer größerer Beliebtheit.

    Da die Schulmedizin oft an ihre Grenzen stößt, können Globuli zum Abnehmen erstaunliche Erfolge erzielen und Ihnen somit gute Dienste leisten. Es ist zweifellos für den Körper schonender mit Globuli statt Diätpillen abzunehmen. Viele ob Alt oder Jung haben gute Erfolge mit Globuli zum Abnehmen erzielt, und empfehlen diese gerne weiter.

    Um Herauszufinden, welches Globuli zum Abnehmen Mittel sich am besten für einen selbst eignet, ist ein Besuch beim Homöopathen oder Heilpraktiker empfehlenswert. Sie kennen die Probleme, die in Verbindung mit einer Diät stehen, und wissen genau, welcher natürliche Wirkstoff sich positiv auf den gesamten abnehm Prozess auswirkt. Zudem geben sie wertvolle Hinweise in Bezug auf die Dosierung.

    Auch wenn bei homöopathischen Mitteln wie Globuli in aller Regel keine negativen Nebenwirkungen zu erwarten sind, ist für die richtige Wirkungsweise eine exakte Dosierung wichtig. Globuli zum Abnehmen sind jedoch nicht rezeptpflichtig und können in der Apotheke sowie im Internet eingekauft bzw. bestellt werden.

    Auch außerhalb einer Diät wenden viele Menschen regelmäßig homöopathische Mittel an, nicht nur um abzunehmen. Ein besonderer Vorteil sind zudem die niedrigen Preise der Globuli Mittel im Vergleich zu anderen Schlankmachern und Abnehmpillen. Globuli zum Abnehmen kann in jedem Alter eingenommen werden, so eignet es sich besonders gut für Kinder und Jugendliche.

    Das Wort Globuli kommt aus dem Lateinischen und bedeutet Kügelchen oder Streukügelchen und wird auch als solches angeboten. Anwendung findet Globuli in der Alternativmedizin sowie Bachblütentherapie und den Schüsslersalzen.

    Grundsubstanz und Hauptbestandteil der Globuli zum Abnehmen sind Rohr- oder früher auch Milchzucker und natürlich der jeweilige potenzierte Wirkstoff. Globuli Kügelchen haben einen Durchmesser von etwa 0,5-1,5mm.

    Da die Verdünnungen der Globuli Mittel unterschiedlich sind (je nach Potenz), fällt das Gewicht der Globuli Kügelchen unterschiedlich aus.

    Du möchtest also mit Low Carb ein paar Pfunde verlieren, weißt aber noch nicht so recht, wie Du die Ernährungsumstellung in die Tat umsetzt? Kein Problem! Anhand eines 7 Tage Low-Carb-Wochenplans möchten wir Dich gerne mit Rat und Tat unterstützen und Dir ein paar tolle Rezepte, Tipps und Tricks an die Hand geben. Also nichts wie los!

    Bevor Du mit Low Carb loslegst, ist es elementar wichtig, dass Du Dich über die Grundlagen der neuen Ernährungsform informierst. Du solltest wissen, worauf Du Dich einlässt. Erste Artikel, die Dir einen guten Überblick über das Thema Low Carb geben, sind:

    Ein Low-Carb-Wochenplan ist vor allem sinnvoll, weil man schnell wieder in alte Ernährungsgewohnheiten zurückfällt, wenn man nicht die passenden Zutaten im Haus hat. Oder weil zu Beginn der Ernährungsumstellung die Ideen fehlen, wie man Low Carb kocht. Planung ist alles!

    Starte mit einem sättigenden Soja-Drink in den Morgen. Dazu noch einen großen Pott Kräutertee und der Tag kann beginnen.

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    • Kätzchen (unter 500 g) ¼ Tablette
    • Jungtier (unter 1,5 kg) ½ Tablette
    • Erwachsene Katze (2-6 kg) 1 Tablette
    • Große Katzenrasse (über 6 kg) 1 ½ Tabletten

    Wichtig: eine besondere Form der Verstopfung ist der Darmverschluss (Ileus). Häufigste Ursachen sind festsitzende Fremdkörper, Einstülpungen des Darms oder Verdrehungen. Wenn die Katze häufig erbricht, aber keinen Kot absetzt, kann ein Ileus vorliegen. In diesem Fall sollte sofort der Tierarzt konsultiert werden, da dies eine lebensbedrohliche Erkrankung ist. Haben Sie das homöopathische Mittel Opium C30 zur Hand, geben Sie der Katze vorher eine Dosis.

    Mit einer ausgewogenen, abwechslungsreichen Ernährung unterstützt man die Darmfunktion und verhindert Darmträgheit. Man kann das Futter auch mit Ballaststoffen (Leinsamen, Flosamenschalen, Weizenkleie) oder mit Gemüse (Karotten) anreichern.

    Ist Ihnen häufig schlecht oder übel oder führen Sie dies herbei weil Sie sich als übermäßig fett oder vollgefressen empfinden?

    Befürchten Sie, dass Sie die Kontrolle über Ihr Essverhalten und darüber wie viel Sie essen verloren haben?

    haben Sie in den letzten 3 Monaten mehr als 6 kg abgenommen,

    sind Sie überzeugt, dass sie zu dick sind, obwohl andere sagen Sie sind zu schlank oder dünn

    Psychosomatische Essstörungen sind Anorexia nervosa (Anorexie, Magersucht) und Bulimia nervosa (Bulimie, Ess-Brech-Sucht "Ochsenhunger") Gemeinsam ist beiden Krankheiten, dass bei den Betroffenen eine extreme Angst vor einer Gewichtszunahme in Verbindung mit einem gestörten Körperbild besteht. Beide Formen kommen überwiegend bei Mädchen und jungen Frauen vor, der Anteil männlicher Patienten liegt bei 5 bis 10 % nimmt aber zu. Von einer Anorexia nervosa sind etwa 0,5%- 1,5% der jungen Frauen betroffen, von einer Bulimia nervosa sind etwa 1.3% der Frauen und 0,2% der Männer betroffen, wobei bulimisches Essverhalten ohne dass das Vollbild der Störung vorhanden ist, 5x häufiger ist. In den USA sind Weiße deutlich häufiger von Bulimie und Anorexie betroffen als Schwarze. Es handelt sich damit um sehr häufige psychische Störungen. Zwischen beiden Erkrankungen gibt es fließende Übergänge. Sowohl für Anorexie als auch für Bulimie zeigt sich in den letzten zwei Jahrzehnten eine Zunahme der Erkrankungshäufigkeit. Am J Psychiatry, July 1, 2003; 160(7): 1326 - 1331. [Abstract], Am J Psychiatry, December 1, 2007; 164(12): 1805 - 1810. [Full Text erst Ende 2009 frei]

    Anorexien sind seit dem 17. Jahrhundert bekannt und beschrieben. Sie kommen soweit bekannt in jeder Kultur und in jedem Jahrhundert vor. In manchen Kulturen sind Essstörungen aber auch heute noch selten. So kommen Anorexien auf der karibischen Insel Curaçao bei den der farbigen Bevölkerung fast nicht vor. Manche Autoren gehen aber davon aus, dass die Zunahme der Essstörungen in unserer Gesellschaft, überwiegend darauf zurückgehe, dass sie mehr beachtet und häufiger diagnostiziert werden. Oft sind schon bei den Säuglingen Störungen im Essverhalten vorhanden gewesen. Ängstliche Mädchen mit perfektionistischen Persönlichkeitszügen scheinen besonders gefährdet. Niedriges Selbstwertgefühl und eine überdurchschnittliche Abhängigkeit von den Beurteilungen durch andere Menschen scheint anfälliger für Essstörungen zu machen. Menschen in deren Familien depressive Störungen, Alkoholismus oder Fettsucht vorkommen, haben ein erhöhtes Risiko an einer Essstörung zu erkranken. Zumindest dann, wenn die Störung vorhanden ist, bestehen Veränderungen im Serotoninstoffwechsel im Gehirn der Betroffenen. Ob dies Ursache oder Auswirkung ist, ist noch nicht geklärt. Ob kulturspezifische Faktoren mit auslösend sind, ist strittig, da wie oben aufgeführt, die Störung in jeder Kultur vorkommt. Kulturspezifische Faktoren sollen jedoch die Auftretenshäufigkeit erhöhen. Vorbeugende Maßnahmen, wie zeitige Intervention, wenn junge Frauen sich besonders viele Gedanken über ihr Gewicht und ihren Körper machen, sind wirksam. Frühgeborene mit niedrigem Geburtsgewicht sollen ein erhöhtes Risiko haben. Genetische Faktoren sollen nach manchen Studien 33% - 84% der Auftretenswahrscheinlichkeit erklären. (J Psychiatry Neurosci 2005;30(5) Am J Hum Genet 72(1):200-207. Abstract Am J Hum Genet 70(3):787-792 Abstract Am J Psychiatry, April 1, 2005; 162(4): 748 - 752. [Abstract] Arch Gen Psychiatry, August 1, 2006; 63(8): 881 - 888. [Abstract]

    Als Ursache der Zunahme in den letzten Jahrzehnten gelten - nicht unwidersprochen- in erster Linie gesellschaftliche Faktoren. Der perfekte Körper erfährt in den Medien immer größere Aufmerksamkeit, alle erdenklichen Schönheitsoperationen füllen das Nachmittagsprogramm im Fernsehen, Fitnesstraining, Aerobic und Diäten haben eine Bedeutung erlangt, die nur noch damit erklärbar ist, dass der perfekte Körper ein Statussymbol geworden ist, das viele andere konventionelle Statussymbole in den Schatten stellt. Statistiken sagen, dass Übergewichtige häufig unterhalb ihres bisherigen Sozialstatus heiraten, dies gilt besonders für Frauen. So hat das in unserer Gesellschaft geltende und von allen Medien propagierte, teilweise sehr übertriebene Schlankheitsideal zu einer ausgeprägten Beeinflussung des Essverhaltens speziell der weiblichen Bevölkerung geführt. Erfolg und Karriere werden in unserer Gesellschaft gleichgesetzt mit Schlanksein. Schlank ist gleich schön, und wer schön ist, ist auch erfolgreich. Beide Erkrankungen kommen überwiegend in den westlichen Überflussgesellschaften bei jungen Frauen vor. Beide Erkrankungen können lebensbedrohlich sein und sind im zunehmen begriffen. Etwa 5 bis 10% der postpubertären Mädchen weisen eine Essstörung auf. 0,7% aller heranwachsenden Frauen leiden an einer Anorexie, 1-2% an einer Bulimie. Eine besondere Bedeutung kommt dabei möglicherweise der Sexualisierung im Selbstbild junger Frauen zu. Wenn Medien und Werbung eine Wertvorstellung implizieren, bei der sexuelle Attraktivität von jungen Frauen vor deren anderen Eigenschaften rangiert, führt dies zu einem negativen Einfluss auf die intellektuelle Entwicklung, körperliche und seelische Gesundheit und die gesunde sexuelle Entwicklung. Diese Sexualisierung unterminiert das Selbstbewusstsein und das Wohlgefühl im eigenen Körper, führt zu Selbstwertproblemen, Scham und Angst. So werden Essstörungen, Ängste und Depressionen besonders bei den heranwachsenden jungen Frauen gefördert. Stellungnahme der American Psychological Association zur Sexualisierung von Mädchen und jungen Frauen Inzwischen hat sogar die Modewelt reagiert, auf vielen Laufstegen sind anorektische Mädchen nicht mehr erwünscht. Es wird interessant sein, ob dies Auswirkungen auf das Schönheitsideal allgemein und die Auftretenswahrscheinlichkeit von Essstörungen hat.

    Besonders gefährdet sind nach wie vor junge Frauen in unserer westliche Welt, Depressionen, Drogen und Alkoholmissbrauch, Fettsucht, übergewichtige Eltern, Eltern die wenig Kontakt mit ihren Kindern, dafür aber hohe Erwartungen an diese haben, sexueller Missbrauch, Diäten in der Familie, niedriges Selbstwertgefühl, Perfektionismus, Angst oder Angststörungen, dick sein als Kind oder Jugendliche, frühe Regelblutung - all diese Faktoren vergrößern das Risiko. 56 % der 14 jährigen Mädchen (23% der Jungen) hat bereits Erfahrungen mit einer Diät; circa 25 % der Mädchen (7% der Jungen) haben schon mehrfach Diäten gemacht. Befragt wurden 13-15 jährige Schüler von Förder-, Haupt-, Realschulen und Gymnasien im Rhein-Neckar-Kreis zwischen 9/2004 und 1/2005(Prof. Franz Resch "Heidelberger Schulstudie", Pressekonferenz zum 29. Kongress der Deutschen Gesellschaft für Kinder- und Jugendpsychiatrie, Psychosomatik & Psychotherapie in Heidelberg17.03.2005) Wenn Kinder alleine essen, junge Mädchen die häufig Mädchen- oder Frauenzeitschriften lesen oder entsprechende Sendungen im Radio oder Fernsehen konsumieren haben ein erhöhtes Risiko, das Risiko steigt, auch wenn die Eltern nicht verheiratet sind. Alleine essen bei Kindern gilt als signifikanter Risikofaktor, der frühzeitig ein Problem signalisieren kann. Eine Vielzahl von anderen Faktoren spielt als Risikofaktor eine Rolle, frühe Erziehungsschwierigkeiten, Kinder mit schwierigem Temperament (insbesondere zwanghafte Kinder, die gerne Machtkämpfe provozieren), psychische Störungen bei den Eltern, Traumatisierungen (etwa doppeltes Risiko, also nicht ausschließliche Erklärung) etc. Der Kampf am Mittagstisch ums Essen mit Kleinkindern, allgemein häufige unangenehme Essensituationen in der Familie sind ein wesentlicher Risikofaktor. Eine besondere Rolle scheint bei den Mädchen eine missglückte Beziehung zu den Vätern zu spielen. Mangelnde Zuneigung der Väter, mangelnde Fürsorge, Empathie, hohe väterliche Kontrolle, Unfreundlichkeit, Überbehütung, und Misshandlungen durch die Väter scheinen eine wichtigere Rolle zu spielen als die Schwierigkeiten mit den Müttern. Der Umkehrschluss, dass ein Vater, der eine Tochter mit einer Essstörung hat, etwas falsch gemacht hat, ist allerdings nicht gerechtfertigt. Genetische Faktoren können die Magersucht begünstigen, das Hormon Leptin spielt in der Aufrechterhaltung und der Pathophysiologie der Anorexia nervosa eine Rolle. Strittig ist ob die festgestellte Dysfunktion des serotoninergen Systems Ursache oder Folge der anorektischen Essstörung ist. Magersucht und Bulimie kommen selten alleine, oft sich andere psychische Störungen gleichzeitig vorhanden (Komorbidität). Am häufigsten leiden die Betroffenen zusätzlich an Depressionen, Angststörungen, Zwangserkrankungen und ängstlich-vermeidenden Persönlichkeitsstörungen.

    Oder wie in einer Illustrierten zu lesen war: Die Schönheitsdiktatur der Wohlstandsgesellschaft und Konsumkultur - wie sie sich auch im Ende der achtziger Jahre beginnenden Kult um die allgegenwärtigen Supermodels abzeichnet - muss mit Nebenwirkungen leben. Kollektive Dysmorphophobie wird zur Massenpsychose. Der neue Frauentyp ist durchtrainiert und schlank. Kein Bauchansatz wölbt sich in der perfekten Silhouette. Die Brüste sind hoch und fest. In der athletischen Power-Frau realisiert sich das ästhetische Ideal des pubertierenden Mädchens, wiederholt sich das knisternde Rollenspiel der jungen Frau in Männerkleidern. Jetzt steckt sie im männlichen Körper, zeigt stolz ihre Muckis, fit for fun. Mit immer neuen Diätversuchen und gezügeltem Essverhalten wird versucht, das Schlankheitsideal, das mit Attraktivität und Erfolgreich-Sein gleichgesetzt wird, zu erreichen. Dieses ständig zwanghaft kontrollierte Essverhalten führt in vielen Fällen zu klinischen Essstörungen. Mit der Störung des Körperbildes geht der Verlust der Fähigkeit einher, Körperreize wahrzunehmen und das darauf folgende Versagen beim Deuten von Hunger. Die Störung des Körperbildes geht soweit, dass sie zur völligen Nichtbeachtung der schweren Abmagerung führt, die als ein vollkommen normaler Zustand betrachtet wird. Die Magersuchtpatientin identifiziert sich mit ihrem skeletthaften Erscheinungsbild und verleugnet, dass mit ihrer Figur etwas nicht in Ordnung sein könnte. Die Störung des Körperbildes geht soweit, dass Selbst- und Fremdeinschätzungen sehr auseinanderklaffen. Patientinnen schätzen sich dick und aufgedunsen ein, während sie mehr und mehr abmagern. Das Ganze wird schnell zu eine sehr ernsthaften Erkrankung. Ob und wie häufig Frauen an den Folgen einer Anorexie sterben ist Gegenstand der Diskussion. Die Zahlen schwanken zwischen normaler Lebenserwartung und 20%iger Mortalität. Auch Sport kann der Auslöser einer Anorexie oder Bulimie sein. Als Risikosportdisziplinen sind dabei besonders Sportarten mit Gewichtsklassen (Boxen, Ringen, Kampfsport, Gewichtheben, Rudern, Pferderennen), Ausdauersportarten (Marathon, Langstreckenlauf, Langlauf), ästhetische Sportarten (Turnen, rhythmische Sportgymnastik, Ballet, Eiskunstlauf) sowie solche, bei denen der Erfolg entscheidend von einem geringen Körpergewicht abhängt (Hochsprung, Skispringen), besonders zu beachten. Auch die "männlichen Sportarten werden zunehmend häufig von jungen Frauen ausgeübt, die hier besonders gefährdet sind.

    Wer die Folterwerkzeuge mit denen Frauen ihre Schönheit betonen über die Jahrhunderte bewundern will : Beauty is Shape ( This page looks at how different societies view the body silhouette as ugly or beautiful. It examines some of the ways individuals have manipulated it, to gain the cultural ideal of an era.)

    Mit dem Problem der Körperbildstörung geht auch eine Fehlwahrnehmung von Körpersignalen einher. Die vor allem anderen stehende Motivation dünner zu werden und noch mehr Körpergewicht zu verlieren wird verbissen verfolgt. Die Wahrnehmung des eigenen Körpers und Körperbildes ist gestört, der Körper wird auch noch im Stadium der extremen Abmagerung als zu dick erlebt. Der Verlust der Fähigkeit Körperreize wahrzunehmen ist eines dieser Symptome. Magersüchtige leugnen in der Regel ihren Hunger und verlieren mit der Zeit die Sicherheit, welche Bedürfnisse nach Nahrung sie haben, und wie diese im regelmäßigen Rhythmus zu befriedigen sind. Essen ist auch ein soziales und gemeinschaftsförderndes Ritual, weshalb Magersüchtige sich auch oft sozial isolieren. Typisch für das Krankheitsbild ist auch eine gestörte Einstellung zu Sexualität, wobei dies meist bei milderen Formen der Erkrankung nicht zwingend ist. Möglicherweise hängt dies mit den bekannten Veränderungen im Leptinstoffwechsel zusammen. Anorexia nervosa beginnt meistens in der Pubertät, es gibt aber seltener auch präpubertäre Kinder und ältere Erwachsene, die eine Anorexia nervosa entwickeln. Anorexia nervosa hat im Vergleich zu anderen psychiatrischen Erkrankungen eine hohe Sterblichkeit. Es kommt zu physiologischen Veränderungen in jedem Organ des Körpers, auch wenn manchmal die Routine- Laborwerte noch normal sind.

    Atypische Essstörunge n sind möglicherweise genauso häufig wie Anorexie und Bulimie, da die Forschung sich bisher weniger dafür interessiert, werden diese auch seltener diagnostiziert.

    • Heranwachsende Mädchen die intensiv eine Diät machen haben ein 18- fach erhöhtes Risiko eine Essstörung zu entwickeln, die die in mäßigem Ausmaß eine Diät machen immerhin noch ein 7-fach erhöhtes Risiko. Da letztere häufiger sind, sind sie auch für ungefähr 2/3 der Essstörungen ursächlich.
    • Patienten mit Anorexia nervosa haben die höchste Mortalität im Vergleich zu allen anderen psychischen Störungen. Bis zum Beweis des Gegenteils ist bei jeder psychologisch begründeten Gewichtsabnahme unter die Altersnorm von einer Anorexia nervosa auszugehen.
    • Psychiatrische Auffälligkeiten bei Mädchen und jungen Frauen führen zu einem 7-fach erhöhten Risiko eine Essstörung zu entwickeln.
    • Dass junge Männer seltener erkranken hängt auch damit zusammen, dass sie seltener Diäten machen und auch im Pubertätsalter und danach seltener psychiatrische Auffälligkeiten aufweisen.
    • Sport als Mittel der Gewichtskontrolle spielt zwar auch bei Essgestörten eine wesentliche Rolle, der Sport stellt aber ein deutlich geringeres Risiko dar als dies Diäten tun.
    • In etwa 1000 Person- Jahren erkranken ca. 22 Mädchen oder junge Frauen und 6 junge Männer
    • Subjektiv empfundene Unzufriedenheit mit der eigenen körperlichen Erscheinung führt bei Essgestörten zu Schlankheitsbestrebungen
    • Mädchen die Diät machen, scheinen mehr an ihren Eltern orientiert zu sein als Vergleichsgruppen, sie scheinen außerdem stärker Konkurrenz orientiert zu sein, und weniger väterliche Unterstützung wahrgenommen zu haben.

    AN ist häufig, die Prävalenzrate wird bei Frauen zwischen 14 und 18 Jahren mit 1:800 bis 1:100 angegeben, 95% aller AN-Patientinnen sind Frauen, der Erkrankungsgipfel liegt zwischen dem 12. und 18. Lebensjahr. Die Letalität wird in Längsschnittuntersuchungen zwischen 4 und 18% angegeben. Anorexia nervosa ist die häufigste Todesursache junger Frauen zwischen 15 und 24 Jahren. Die Prognose bei Spontanverläufen ist schlecht. Neben der hohen Letalität chronifiziert die Anorexie bei etwa 40%-50%, bei 20-30% kommt es zu einer "Spontanheilung" bezogen auf den Gewichtsverlust, 20% werden chronisch schwere Störungen im psychischen und sozialen Bereich bleiben jedoch bestehen. In den letzten Jahrzehnten nahm die Behandlung von Pat mit AN stark zu. Die Daten zum Verlauf sind allerdings unterschiedlich, bei den oben genannten Daten handelt es sich um Durchschnittwerte verschiedener Untersuchungen (z.B.Am J Psychiatry 159:1284-1293, August 2002.)Optimistische Schätzungen gehen von einer Heilungsrate von bis zu 50% der Patienten in den ersten 3 Jahren aus, auf lange Sicht sollen möglicherweise nach optimistischen Schätzungen sogar 75%–85% völlig symptomfrei werden, über 90% gebessert.

    717 Jugendliche wurden ab 1983, 1985,1986, 1991 und 1993 nachuntersucht. Von den 40 Patienten mit einer Essstörung wurde gerade 9 im Jahr der Untersuchung psychiatrisch behandelt. Im späteren Verlauf im jungen Erwachsenenalter zeigten die Patienten im Vergleich zu den nicht an einer Essstörung erkrankten signifikant mehr psychiatrische und körperliche Symptome und Erkrankungen. Insbesondere traten im Verlauf vermehrt chronische Müdigkeit, chronische Schlafstörungen, Schmerzstörungen, Migräne und Kopfschmerzen allgemein, und auch eine allgemein erhöhte Krankheitshäufigkeit auf. Bezüglich psychiatrischer Erkrankungen waren Angststörungen, Depressionen, Persönlichkeitsstörungen, Verhaltensstörungen, Suchterkrankungen und Suizidversuche deutlich gehäuft. Dies trifft auch dann statistisch signifikant zu, wenn man vorbestehende psychiatrische oder körperlicher Leiden herausrechnet. Es handelt sich dabei also um eindeutige Folgen der Essstörungen. Ursächlich werden die vielfach nachgewiesenen hormonalen Veränderungen, Veränderungen der Neurotransmitter im Gehirn Veränderungen der Cytokine, Peptide, sowie immunologische und Stoffwechselveränderungen durch die Essstörung gesehen. Neue Methoden der funktionellen Kernspintomographie erlauben die Veränderungen des Hirnstoffwechsels bei Essstörungen sichtbar zu machen. Das Verfahren misst die bei Zunahme der Gehinaktivität rasch folgende stärkere Durchblutung. Die bebilderten Ergebnisse zeigen sowohl die Hirnsubstanz dreidimensional als auch die Veränderung der Durchblutung und damit die Stoffwechselaktivität im entsprechenden Bereich. Einzelbilder bilden dabei Vorgänge im 100ms Bereich ab. Bei der Ansicht eines Bildes ihrer selbst, wird bei Normalpersonen nur der Gyrus fusiformis als Zeichen des gegenständlichen Erkennungsvorgangs aktiviert, bei Patienten mit einer Essstörung (ohne dass bei diesen gleichzeitig eine Angststörung oder eine Depression vorliegt) werden zusätzlich die rechten Amygdala, und der Hirnstamm aktiviert. Zentren die eine vermehrte emotionale Beteiligung bei Ansicht des eigenen Körpers beweisen. Beim Anblick der eigenen Person kommt es damit bei diesen Patienten zu dysfunktionaler Emotionalität, im Regelfall eben zu unangenehmen Emotionen wie Angst, depressive Verstimmung und Scham, Ekel. Beim Anblick neutraler Bilder wie auch von Bildern des Körpers von anderen Frauen lassen sich diese Hirnstoffwechselveränderungen nicht nachweisen. (Mündliche Mitteilung im Seminar Priv. Doz Braus ZI Mannheim). Es wird allgemein davon ausgegangen, dass die Veränderungen in den Schaltkreisen des Gehirns sich nur langsam im Zeitraum von Monaten zurückbilden kann. Im Stadium der massiven Unterernährung kommt es bei Patienten mit einer Anorexia nervosa auch zu einer Hirnschrumpfung mit Verlust von grauer Hirnsubstanz. Besonders ist dies in der Region des anterioren Cingulums der Fall. Dieser Verlust geht auch bei symptomatischer Besserung nicht ganz zurück. Ob die Rinde des anterioren Cingulums für die Pathophysiologie der Anorexia nervosa eine besondere Rolle spielt, ist nicht bekannt. (Am J Psychiatry 2007; 164:1850–1857) [Abstract]

    Erschreckend ist bei der in New York durchgeführten Untersuchung die geringe Zahl der Betroffenen, die sich in Behandlung befinden. Effektive psychotherapeutische Behandlungen stehen allgemein zur Verfügung. Je früher die Behandlung beginnt, um so eher ist eine stabile Besserung zu erreichen. Neben psychotherapeutischen Behandlungen haben sich in mehreren Studien inzwischen auch bestimmte Antidepressiva als eindeutig wirksam erwiesen. Eltern sollten vermehrt darüber aufgeklärt werden, dass meist in der frühen Pubertät beginnende Essstörungen einer möglichst zeitigen intensiven Behandlung bedürfen um einer Vielzahl erheblicher Gesundheitsstörungen im späteren Leben der Betroffenen vorzubeugen.

    Sind attraktive Frauen eher gefährdet an einer Essstörung zu erkranken? Ist die Körperwahrnehmung bei Attraktivität erhöht?

    Zahlreiche, bis jetzt durchgeführte Studien haben ergeben, dass subjektiv empfundene Unzufriedenheit mit der eigenen körperlichen Erscheinung Essgestörten zu Schlankheitsbestrebungen führt. In einer Studie wurde die Verbindung zwischen ,,objektiver" Attraktivität und psychischen Merkmalen gestörten Essverhaltens untersucht. 203 College-Studentinnen im Alter wurden hinsichtlich der Attraktivität ihres Gesichtes bewertet und die Werte mit den subjektiv erhobenen Angaben der Teilnehmerinnen zum allgemeinen und neurotischen Perfektionismus (nach einer Subskala der Multidimensional Perfectionism Scale und der essstörungsspezifischen Neurotic Perfectionism Scale), zum Neurotizismus (Eysenck PersonalQuestionnaire) und zu Gewichtsbefürchtungen(Eating Disorder Inventory) in Beziehung gesetzt. Der Auswertung nach wirkt die Attraktivität des Gesichtes und der BMI - zusammen mit den Werten des neurotischen Perfektionismus - unmittelbar auf das Ausmaß, in dem sich die Frauen mit ihrem Gewicht beschäftigen. Diese Effekte waren hochsignifikant. Attraktivität stand zur Beschäftigung mit essstörungsspezifischen Themen in einer signifikanten Beziehung. Das Selbstwertgefühl scheint bei attraktiven Frauen stärker auf ihrer körperlichen Erscheinung zu beruhen. Daher widmen sie Gewicht und Figur mehr Aufmerksamkeit. Von der verstärkten Wahrnehmung des eigenen Körpers scheint es eine Verbindung zu den beiden psychischen Merkmalen Neurotizismus und neurotischem Perfektionismus zu geben.

    Anorexia nervosa Anorexia bedeutet Appetitlosigkeit und ist eigentlich irreführend.

    Die Anorexie ist eine komplexe psychosomatische Erkrankung. Sie wird primär durch folgende Merkmale charakterisiert:

    (Martinez-Hernandez A. et al.: Glutamine synthetase: glial localization in brain; Science; 1977; 195(4284); S. 1356-1358).

    (van Leeuwen P.: Glutamingabe bei Polytrauma - weniger Komplikationen?; Dtsch Arztebl 1998; 95(47); A-2989/B-2549/C-2361).

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    schön, dass du für dich den Entschluss gefasst hast mit Low Carb anzufangen!

    Dass du kein Fleisch isst, ist kein wirkliches Problem. Low Carb hat zwar den Ruf, dass es eine sehr fleischlastige Ernährung ist, doch gibt es so viele leckere vegetarische Lebensmittel, mit denen man sich bei Low Carb gesund, vielfältig und abwechslungsreich ernähren kann.

    Schau dir doch vielleicht einfach mal unseren Wochenplan für Vegetarier (https://www.lowcarb-ernaehrung.info/wochenplan-fuer-vegetarier/) an. Oder klick dich durch unsere vegetarischen und unsere Fischgerichte. So bekommst du einen guten Überblick, was du essen kannst.

    Viel Erfolg und natürlich viel Spaß mit Low Carb!

    Hallo, ich will nächste Woche starten- mein Endziel sind 9 kg weniger. Meine Frage ich möchte abends am liebsten nur 1 Orange essen , wäre das ok oder ist da zuviel Zucker drinnen? Bin zufällig auf eure Seite gestoßen und bin begeistert. Freue mich über ihre Antwort Gruss M. Kli

    vielen Dank für deine Nachricht und natürlich willkommen bei Low Carb!

    Wie du unter dem folgenden Link siehst, haben Orangen einen Kohlenhydratgehalt von 8,3g (https://www.lowcarb-ernaehrung.info/obst-gemuese/). Da man abends maximal 20g Kohlenhydrate zu sich nehmen sollte, spricht im Grunde nichts dagegen, wenn du eine Orange isst.

    Hallo ich finde die Seite super!!

    Wie sieht es aus, wenn ich am Mittag die Mahlzeit durch ein Shake (Shake Shake von Foodspring) ersetzt habe. Kann ich das weiterhin so machen?

    vielen Dank für deine Nachricht.

    Wenn du dich damit wohlfühlst, dein Mittagessen durch einen Shake zu ersetzen, sehen wir keinen Grund, warum du damit aufhören solltest. Wichtig ist, dass du danach keine Heißhungerattacken hast und dass du dich damit wohlfühlst. Wenn dir mittags ein Shake reicht – perfekt!

    Dir ein schönes Wochenende und viele Grüße

    habe 2014 ganz toll mit Low Carb abgenommen.Muß seit 2015 hochdosiertes Kortison nehmen.Schmerzen weg Kilos wieder drauf.Kann mir jemand sagen ob das mit einem Neustart bei Low Carb wieder gehen kann?

    Würde mich über eine Antwort sehr freuen.

    wenn wir dich richtig verstanden haben, nimmst du derzeit keinerlei Medikamente mehr zu dir? Wir wüssten nicht, warum Low Carb bei dir nicht anschlagen sollte. Wag’doch einfach mal einen Versuch!

    Was ist wenn man weder Fisch noch meeresfrüchte essen kann. Ist es dann trotzdem noch möglich eine low-carb diät zu machen ?

    wenn Du keinen Fisch und keine Meeresfrüchte isst, kannst Du ganz problemlos Low Carb machen. Schau Dir vielleicht einfach mal unsere Rezepte (insbesondere die Rezeptideen für Frühstück, Mittag- und Abendessen) an und lass Dich inspirieren.

    - Am Eierstock selbst und in den Nebennieren stimuliert Insulin die Androgenproduktion.

    - Insulin sorgt in der Leber für eine vermindere Bildung des SHBG, einem Protein, das Androgene im Blut bindet und somit inaktiviert.

    Die geläufigsten Nebenwirkungen sind Kopfschmerz, Muskelschmerz und Infekte der oberen Atemwege. Der Nachteil dieser Medikamente ist jedoch eine Gewichtszunahme. Wie bei Metformin sollte vorher die Leberfunktion durch Blutuntersuchung überprüft werden. Genauso wie bei Metformin sind die Glitazone für die Behandlung des PCOS nicht zugelassen.

    Ich leide schon seit meiner Pubertät sehr unter Akne, die sich mit der Zeit noch verschlimmert hat. Was ist die Ursache und kann etwas dagegen getan werden?

    Zur Behandlung einer Akne werden Medikamente, die die Wirkung von Testosteron an der Haut mindern können, eingesetzt, wie beispielsweise Spironolacton, Flutamid, Cyproteronacetat oder Finasterid. Auch die Pille kann eine Akne verbessern. Diese Medikamente können nicht verwendet werden, wenn ein Kinderwunsch besteht.

    Metformin oder Glitazone können eine Akne vermindern, indem sie die Menge an Testosteron senken. Metformin, Glitazone, Flutamid und Finasterid sind aber leider in Deutschland für die Behandlung von Akne oder anderen PCOS-Symptomen nicht zugelassen und können nur im Rahmen eines sogenannten Heilversuches oder einer klinischen Studie verordnet werden.

    Glykogenspeicher voll – Körperfett wird aufgebaut

    Sind unsere Glykogenspeicher voll, kann keine Energie in Form von Glykogen, also einem temporären Energieträger, gespeichert werden. Nehmen wir nun dennoch mehr Energie zu uns, als wir verbrauchen, so beginnt der Körper die überschüssige Energie in langfristigen Energiedepots zu speichern, den sogenannten Fettdepots.

    Sind die Glykogenspeicher voll, wird jedes überschüssige kcal in Fett umgewandelt. 1kg Fett entspricht ca. 7000 kcal.

    Das heißt, nehmen wir nun 7000 kcal überschüssige Energie zu uns, gewinnen wir 1kg Körperfett dazu.

    Aber: Dies passiert nur, wenn unsere Glykogenspeicher bereits randvoll sind und wir nun nach wie vor deutlich mehr Energie zu uns nehmen als wir verbrauchen. Um unsere Glykogenspeicher randvoll zu machen, müssen wir zunächst einmal jedoch erst einmal 1600-2000 kcal mehr zu uns nehmen als wir verbrauchen.

    Wenn man also mal zu viel isst, hängt es relativ stark von unseren Glykogenspeichern ab, was passiert:

    Scenario 1: Unsere Glykogenspeicher sind relativ leer (z.B. weil wir z.B. kurz vorher ein intensives Sportprogramm absolviert haben) –> zunächst einmal wird der Körper in diesem Falle die überschüssige Energie in Form von Glykogen speichern. Waren die Glykogenspeicher komplett leer, können wir also 2000 kcal zusätzlich aufnehmen und würden kein Gramm Körperfett aufbauen, da der Körper die Energie in Form von temporärer Glykogen speichert, ABER: Dennoch würde unsere Waage deutlich mehr Gewicht anzeigen. Denn mit den knapp 400-600g Glyogen, die wir nun gespeichert haben (die selbst bereits 0,4-0,6 kg ausmachen) bindet unser Körper knapp 0,8- 1,6 kg Wasser, In Summe kann die Körperwaage aufgrund der Wassereinlagerungen nach einem Tag mit hoher Kalorienaufnahme deswegen also bis zu 2kg mehr anzeigen – wohlgemerkt: Das passiert nur bei entsprechend vielen Kohlenhydraten, da nur Kohlenhydrate in Form von Glykogen gespeichert werden können.

    Scenario 2: Wir haben bereits an den Tagen zuvor immer etwas mehr gegessen als wir verbraucht haben und unsere Glykogenspeicher sind bereits sehr voll. Nehmen wir nun erneut überschüssige Energie zu uns, kann der Körper diese Energie irgendwann nicht mehr in Form von Glykogen speichern, da die Speicher bereits voll sind. Der Körper würde nun tatsächlich beginnen Fett aufzubauen. Die Krux ist, dass unsere Waage in diesem Falle vermutlich keinen so extremen Gewichtsanstieg vermerkt, da das Fett weniger wiegt, als das Glykogen gemeinsam mit dem Wasser in Scenario 1. In diesem Falle baut unser Körper also Körperfett auf.

    Woher weiß ich wann Glykogenspeicher voll sind?

    Leider kann man nicht messen, wie voll die Glykogenspeicher sind, zumindest nicht als normaler Verbraucher ohne entsprechend teure Laborausrüstung. Es gibt allerdings einige hilfreiche Anhaltspunkte:

    Grundsätzlich sind unsere Glykogenspeicher fast nie ganz leer.

    Verspürst du regelmäßig Hunger oder isst du einfach regelmäßig aus Gewohnheit. Wir tendieren heute dazu, einfach regelmäßig zu essen, weil es z.B. 12Uhr ist und unsere Mittagspause vorgesehen ist. Häufig essen wir dann, obwohl wir gar keinen richtigen Hunger haben. Wenn du seit mehreren Tagen keinen wirklichen Hunger mehr hattest, sind deine Glykogenspeicher vermutlich gerade ganz gut gefüllt.

    Nach einer sehr langen, intensiven Sporteinheit (z.B. einem 2h Dauerlauf) ohne zwischenzeitliche Zufuhr von Energie in Form von Energieriegeln, Sportgels o.ä. kann man ziemlich sicher sein, dass die Glykogenspeicher sehr sehr leer sind. Selbst wenn unsere Speicher vorher sehr gut gefüllt waren, haben wir in dieser Zeit bis zu 2000 kcal verbrannt und damit selbst komplett gefüllt Glykogenspeicher geleert!

    Übrigens: Ein Halbmarathonläufer kann sich grundsätzlich also ohne probleme während eines Halbmarathons allein von seinen Glykogenspeicehrn „ernähren“ eine zusätzlich Zufuhr von Energie über Gels ist nicht zwingend erforderlich!