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Wie Sie einen hartnäckigen „Schweißfuß“ von innen heraus behandeln und heilen.

25. Geheimnis: WECHSELJAHRESBESCHWERDEN

Wie Sie mit einigen Pflanzenpräparaten oft genauso gut und manchmal sogar besser über Wechseljahresbeschwerden hinweg kommen, als mit einer Hormonersatztherapie.

Wie Sie mit meinem geheimen 8-Wochen-Power-Programm Rheuma ohne Medikamente

natürlich selbst behandeln! (In: Ausgabe 1, Januar 2009; Seite 7 bis 10)

27. Geheimnis: CHRONISCHE MÜDIGKEIT / CFS

Was sind die geheimen Ursachen der Krankheit und wie können Sie sich natürlich und ohne Nebenwirkungen einfach behandeln? (Special; Erscheinung im März 2009; 15 Seiten)

Wie Sie bis ins hohe Alter eisenharte Knochen bewahren - ohne literweise Milch und ohne Kalziumtabletten! (In: Ausgabe 3, März 2009)

29. Geheimnis: AUGENLEIDEN (Makula-Degeneration)

Wie Sie der altersbedingten Makula-Degeneration auf die Schliche kommen und was Sie jetzt sofort tun müssen? (In: Ausgabe 6, Juni 2009; Seite 3 und 4)

Wie Sie Ihrer Cellulite erfolgreich an den Kragen gehen! 100% natürlich!

(In: Ausgabe 6, Juni 2009; Seite 5 und 6)

Welche Pflanze starkwirksame Substanzen gegen die Gürtelrose enthält!

(In: Ausgabe 11, November 2009; Seite 6 und 7)

32. Geheimnis: HARNINKONTINENZ

Wie Sie mit meinem 5-Punkte-Plan "nichts mehr zu verlieren haben"!

(In: Ausgabe 11, November 2009; Seite 4 und 5)

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Sie leben meist auf der Erde

und sind dem Himmel recht fern.

und leiht dir willig stets sein Ohr.

sagt nie: ich habe keine Zeit.

Er ist, wann immer du ihn brauchst,

damit ein weihnachtlicher Schein

ein ganzes Jahr in deinem Herzen,

ein ganzes Jahr mag um dich sein.

in herzlicher Verbundenheit

Wir freuen uns auf eine weiterhin angenehme Zusammenarbeit.

viele Tage ohne Schmerzen,

den Himmel mit viel Sternenlichtern

So soll es sein zu diesem Feste

Damals, in den alten Tagen,

Wir richteten uns nach Aufgang

Wir mussten uns niemals beeilen.

Wir brauchten nie auf die Uhr zu blicken.

Wir mussten nicht zu einer bestimmten Zeit

Wir taten, was getan werden musste,

Aber wir achteten darauf, es zu tun,

bevor der Tag zu Ende ging.

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Der Energiegehalt eines Bechers Sahnejoghurt (150 g) lässt sich also mit 1 EL gemahlener Mandeln fast verdoppeln, fügt man 1 EL Schokostreusel hinzu, steigt der Kaloriengehalt um 3/4.

Wenn das Ziel ist, in erster Linie mit Nahrung und Getränken mehr Energie zuzuführen, ist das Schlüsselproblem, den Menschen dazu zu motivieren, die Lebensmittel in den Mund zu nehmen und zu schlucken.

Aus Sicht der Pflegenden wiederholt sich die Tätigkeit: portionieren, servieren, motivieren . immer und immer wieder. Dabei sind in der Regel nicht die drei Hauptmahlzeiten die Herausforderung, sondern zigmal am Tag Getränke und Zwischenmahlzeiten anzureichen. Wir plädieren dafür, diese Tätigkeiten den Pflegepersonen so leicht wie möglich zu machen. Beispiele: Raspelschokolade und gemahlene Nüsse/Mandeln vormischen und etwa den Tagesbedarf in eine Dose mit Deckel geben. Dann können leicht ein bis zwei Löffel dieser Mischung einem Joghurt oder einem Obstpüree o. ä. zugegeben werden.

Das Herstellen vieler kleiner Portionen ist mühsam, vor allem in Privathaushalten. Da könnte es helfen, Gläschen zu verwenden, die für Babys hergestellt werden. Es gibt eine große Auswahl unterschiedlicher Geschmacksrichtungen (zum Beispiel Spaghetti Bolognese oder Thunfisch). Da Babys und Kleinkinder intensiver Geschmäcker wahrnehmen, wird von den Herstellern in der Regel sehr sparsam mit Gewürzen und Kräutern umgegangen. Nachwürzen ist also angesagt. Wir haben einige die Nährwertangaben einiger Baby-Gläschen verglichen. Sie enthalten um 70 kcal pro 100 g. Auch sie sollten also angereichert werden.

Um Arbeitsaufwand zu sparen, können auch Fertiggerichte gekauft und in kleine Portionen geteilt werden. Ein Anbieter von Königsberger Klopsen weist 100 kcal pro 100 g aus. Für einen „Hühner-Nudel-Topf“ werden 52 kcal pro 100 g angegeben. Auch hier sollte also angereichert werden.

Weitere Informationen → bei den Links und im Kapitel → Trinken.

Es gibt körperliche Erkrankungen, die eine zu geringe Nahrungsaufnahme zur Folge haben können. Wenn jeder Schluck schmerzt, wird das immer zum Problem. Nach einem Schlaganfall kann es möglich sein, dass es wegen neurologischer Schädigungen nicht mehr zuverlässig gelingt, zu schlucken. Treten Schluckstörungen auf, sollte ein Logopäde oder Sprachheiltherapeut hinzugezogen werden, der oder die untersuchen können, welche Probleme beim Schlucken auftreten, mit den Betreffenden den Schluckvorgang trainieren und darüber hinaus die passende Konsistenz der Nahrung festlegen können (vergl. Expertenstandard 2017, S. 30).

Die Mahlzeiten lassen sich in unterschiedliche Konsistenz servieren. Unterschieden wird beispielsweise Schaumkost, flüssige, pürierte, teilpürierte, feste und dickflüssige Kost. Dabei ist auf ein appetitliches Aussehen der Speisen zu achten. Damit feste Nahrung flüssiger wird, kann gegebenenfalls Herzhaftes mit Brühe „verlängert“ werden. Obstpüree gewinnt geschmacklich mit Sahne und es wird flüssiger. Wenn Menschen nicht mehr kauen können, lässt sich pürierte Kost eventuell leichter schlucken. Ein Pürierstab oder Mixer schafft fast alles und erlaubt ziemlich genau den Zerkleinerungsgrad zu bestimmen. Damit die Nahrung nicht einheitlich grau und unappetitlich aussieht, sollten die Komponenten einzeln püriert werden. Mit einem Spritzbeutel können Lebensmittel ansprechend portioniert und nebeneinander angerichtet werden. Gemüse- oder Fleischpüree kann mit kleinen Förmchen/Silikonformen in Form gebracht werden. Hierfür wird ein Verdickungsmittel wie in der Packungsanleitung beschrieben unter die Masse gemischt und diese dann in die Formen gefüllt. Nach dem Erkalten kann der Inhalt auf einen Teller gestürzt werden.

Einige Produkte zum Andicken von Speisen:

Resource® Meritene complete, Resource® ThickenUp (Nestlé Nutrition International)

seneoPro VISCO instant, Xanthazoon, seneoPro GELEA instant Pulver (Biozoon Food Innovations GmbH)

Nutilis Powder, Nutilis Clear (Nutricia GmbH)

Jo Nova Andickungspulver (Jo NOVA GmbH)

Guarkernmehl (E 412; auch: Guar, Guarmehl)

Johannisbrotkernmehl (E 410)

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Du willst noch schnell ein paar Kilos für dieses spezielle Event nächste Woche abnehmen? Wirst du (1) deine Extrakilos akzeptieren und später deine Verlinkungen auf den Facebook-Bildern löschen, (2) aufhören zu essen, oder (3) unserem einfachen Plan folgen? Jap, das dachten wir uns doch!

Unsere Kollegen von COSMO US haben einen ganz einfachen Plan entworfen, mit dem du über zwei Kilo in sieben Tagen verlieren kannst – und zwar ohne Hungern, seltsame Nahrungsergänzungsmittel oder Kohlenhydrate-Verbot. Wie? Spezielle Techniken, kombiniert mit ein paar ganz kleinen Opfern, die du bringen musst. Und das Beste: Der Plan ist so gemacht, dass du dir aussuchen kannst, welche Ernährungstipps und Übungen zu dir passen – so ist es gleich viel leichter, wirklich am Ball zu bleiben.

Such dir am besten mindestens vier Ernährungs- und vier Fitness-Tipps aus und schwöre uns (und dir selbst!) feierlich, dass du die Tipps sieben Tage lang in deinen Tagesablauf einbauen wirst. Wenn du besonders ehrgeizig bist, kannst du dir natürlich auch ein paar mehr vornehmen. Je mehr du durchziehst, desto mehr kannst du abnehmen. Wenn du jetzt anfängst, wirst du dich genau zu diesem Zeitpunkt nächste Woche leichter fühlen – und auch so aussehen. Los geht’s!

Ein Fitness- oder Energy-Getränk, ein Smoothie, ein leichtes Bier – jedes dieser Getränke enthält mindestens 100 Kalorien. Und trotzdem machen sie dich nicht so satt, wie 100 Kalorien Essen – eine echte Verschwendung also. Manche Getränke enthalten außerdem viel Natrium und einen Haufen Kohlenhydrate, die deinen Körper dazu bringen, Wasser zu behalten – und dich so aufblähen.

Hingegen enthält Wasser keine Kalorien, keine Kohlenhydrate und nahezu kein Natrium – das perfekte Abnehmgetränk also. Und seltsamerweise hilft Wasser sogar dabei, überschüssige Wasserablagerungen auszuspülen und deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Wenn dir Wasser allein zu langweilig ist, kannst du es mit einem Spritzer Zitronensaft oder ein paar Blättern Minze aufpeppen.

Wenn du Produkte aus hellen Getreidesorten weglässt – wie weißen Reis, Spaghetti und Sandwich-Brötchen – wirst du sofort einen Abnehmeffekt bemerken, weil diese Art von Kohlenhydraten eine aufblähende Wirkung haben können. „Einfache Kohlenhydrate bringen den Abnehmprozess total durcheinander: Sie werden sehr schnell verdaut, dadurch bekommt man schnell wieder Hunger und es ist wahrscheinlich, dass man danach mehr isst, als der Körper wirklich braucht“, sagt Jana Klauer, Autorin von „The Park Avenue Nutritionist's Plan“.

Jeder wünscht sich, möglichst lange gesund und fit zu bleiben. Mit einem gesunden Lebensstil kann man selbst einiges dazu beitragen. Die wichtigsten Faktoren sind Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf, Verzicht auf Genussgifte und eine positive Lebenseinstellung. Eine bewusste Lebensweise erhöht Ihre Chancen, bis ins hohe Alter fit zu bleiben. Hier 10 wichtige Tipps, was Sie selbst tun können, um Ihre Gesundheit und Lebensqualität lange zu bewahren:

Kaum etwas ist wichtiger für den Erhalt der Gesundheit als eine gesunde Ernährung. Eine gesunde Ernährung macht aus:

  • mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag, am besten roh, in allen Farben und Sorten
  • Milchprodukte wie Joghurt und Käse täglich
  • Fisch ein bis zweimal die Woche
  • viele pflanzliche Öle und Kohlenhydrate, darunter reichlich Hülsenfrüchte
  • bei Getreideprodukten am besten zur Vollkornvariante greifen
  • wenig Fleisch und Fett, auch auf versteckte Fette in zum Beispiel Wurst und Fertigprodukten achten
  • Salz und Zucker sparsam einsetzen
  • Lebensmittel nur so kurz wie nötig und mit wenig Wasser und Fett garen

All das erhält nicht nur unsere Lebensfunktionen, sondern stärkt auch das Immunsystem.

Wassermangel schadet dem menschlichen Organismus: Da Wasser nicht nur wichtiger Teil der Körperzellen, sondern auch Hauptbestandteil des Blutes ist, kann das Blut nicht mehr richtig fließen, wenn wir zu wenig trinken. Der gesamte Körper wird schlechter versorgt, Gehirnleistung und Konzentrationsfähigkeit lassen nach. Geeignete Durstlöscher sind Wasser, Fruchtschorle oder Kräutertee. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt dem erwachsenen Menschen täglich eine Aufnahme von mindestens zwei Litern Flüssigkeit.

Regelmäßiger Ausdauersport ist gut für Körper und Seele und die beste Methode, den Körper in Form und den Organismus auf Touren zu bringen. Sport hilft die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken, Stress-Symptome zu senken und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Übergewicht und Osteoporose vor. Selbst die Gehirnleistung im Alter wird positiv beeinflusst.

Jede Art körperlicher Bewegung trägt zu Ihrem Wohlbefinden bei: Das Minimum, um Krankheiten vorzubeugen, liegt bei einer halben Stunde leichter Bewegungen fünf bis sieben Mal pro Woche. Dabei ist es nie zu spät, mit Sport anzufangen. Auch wer erst im Alter beginnt, profitiert praktisch sofort von den positiven Wirkungen.

Sauerstoff weckt die Lebensgeister und mobilisiert die Abwehrkräfte. Gehen Sie deshalb – auch im Winter – jeden Tag an die frische Luft. Weiterer positiver Effekt, wenn wir uns draußen aufhalten: Wir bekommen mehr Licht ab, was auch unsere Stimmung bessert. Bei Tageslicht wird nämlich der Nervenbotenstoff Serotonin ausgeschüttet, der die Stimmung aufhellt.

Selbst bei ganz schlechtem Wetter ist es draußen wesentlich heller als in geschlossenen Räumen. Zudem ist Licht wichtig für die Produktion von Vitamin D – unentbehrlich für starke Knochen.

Stress, Hektik und psychische Belastungen zehren an der Widerstandskraft; Störungen in der Balance von Spannung und Entspannung können zu ernsthaften psychischen und körperlichen Erkrankungen führen. Also spätestens wenn Stress und Hetze überhand nehmen, wird es Zeit, einen Gang zurückschalten.

Entspannungstechniken wie autogenes Training, die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen oder Yoga können helfen, wieder zu Ausgeglichenheit und Gelassenheit zu finden.

Schlaf ist ein Grundbedürfnis, das wir ebenso regelmäßig befriedigen müssen wie Essen und Trinken. Er ist unverzichtbare Lebensgrundlage und die Voraussetzung für Entwicklung, Wohlbefinden und Gesundheit. Im Schlaf wird der Stoffwechsel einen Gang herunter geschaltet, dagegen arbeiten die Reparaturmechanismen auf Hochtouren.

Das Immunsystem, die Verdauung, das Herz-Kreislauf-System, das Nervensystem und das Gehirn brauchen den Schlaf, um sich zu regenerieren. So zeigen neuere Studien beispielsweise, dass Menschen die regelmäßig zu wenig schlafen, ein vielfach erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt haben.

"Sich regen, bringt Segen" – dieser Spruch gilt nicht nur für unseren Körper, sondern auch für unser Gehirn. Denn genau wie unsere Muskulatur will auch das Gehirn beschäftigt sein – und zwar ein Leben lang. Werden die grauen Zellen nicht auf Trab gehalten, bauen sie nämlich ab. Umgekehrt lässt sich das Gehirn trainieren wie ein Muskel. Um mental fit zu bleiben, brauchen die grauen Zellen täglich Training.

Rauchen ist gesundheitsschädlich und zwar jede Zigarette! Allerdings ist es nie zu spät, um mit dem Rauchen aufzuhören – auch nach jahrelanger Nikotinabhängigkeit kommt es Ihrer Gesundheit zugute. So ist nach 10 Jahren Rauchstopp das Lungenkrebsrisiko wieder vergleichbar mit dem bei Nichtrauchern; nach 15 Jahren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Moderater Alkoholgenuss schadet in der Regel nicht – in Maßen genossen kann er durchaus positive Wirkungen haben. Es sollte aber bei einem kleinen Gläschen und mehreren alkoholfreien Tagen pro Woche bleiben, denn einen risikofreien Alkoholkonsum gibt es nicht.

Ob man es will oder nicht: Jeder ist eingebunden in ein Geflecht aus Beziehungen. Das Gelingen von zwischenmenschlichen Beziehungen ist ein wichtiger Faktor für die Lebensqualität, die psychische und körperliche Gesundheit. Lebendige und erfüllte Beziehungen – diese beginnen bei einer gesunden Beziehung zu sich selbst und zum Leben.

Menschen mit einer positiven Lebenseinstellung verfügen in der Regel über bessere psychische Bewältigungsstrategien. Sie setzen sich weniger Stress aus und schonen damit ihre Abwehrkräfte. Außerdem können positiv eingestellte Menschen besser über sich selbst lachen und zeigen dadurch Souveränität und Gelassenheit.

Offenheit, zum Beispiel im Austausch mit Menschen mit unterschiedlichen Erfahrungen und Lebensstilen, hilft dabei, flexibel zu bleiben. Denn wer in sich ständig wiederholenden Lebensmustern gefangen ist, begrenzt seine Erfahrungsmöglichkeiten. Und nimmt sich die Chance, sein Gehirn rege bleiben zu lassen.

Autor/Quelle: cb / Überarbeitung: Dagmar Reiche

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With so many celebrities experiencing success with Garcinia Cambogia and Pure Detox Max we wanted to verify for ourselves that it worked as others said. After a quick office survey we chose our chief editor Brenda Davis who was trying to drop weight fast for her upcoming wedding in 7 weeks. Here is her acccount of using both products for 4 weeks.

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Based on my findings, Pure Asian Garcinia has been clinically proven to:

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    Sommer und Strandurlaub stehen vor der Tür? Du willst noch ein paar Kilo am Bauch abnehmen, um deine Bikinifigur in Form von einem flachen Bauch präsentieren zu können? Mit diesem Wunsch bist du nicht alleine! Sehr viele Menschen wollen gezielt am Bauch abnehmen. In diesem Beitrag informieren wir dich, wie du dein Fett am Bauch reduzieren kannst und zeigen dir spezielle Übungen um am Bauch abzunehmen. Gezielt nur am Bauch abzunehmen ist im Prinzip nicht möglich, allerdings nimmt man in dieser Gegend am leichtesten ab. Die Bauchgegend spricht sehr gut auf sportliche Aktivitäten an und man kann sie deswegen leichter als andere Muskelpartien mobilisieren. Aus den Fettdepots am Bauch nimmt sich der Körper die nötige Energie, weil es ein stoffwechselaktives Gewebe ist. Wo und welches Fett der Körper verbrennt, lässt sich aber nicht steuern. Wir können aber eins: Fett verbrennen, mit der Zeit wird dann das Fett auch an den gewünschten Stellen zum Schmelzen kommen und einem flachen Bauch steht nichts mehr im Wege.

    Der Kampf um die Fettdepots am Bauch

    Ernährung spielt die wichtigste Rolle auf dem Weg zum Sixpack. Nur wenn der Körperfettanteil und dein Bauchfett reduziert wird, werden die durchtrainierten Bauchmuskeln sichtbar. Das erreicht man durch ein genau abgestimmtes Cardiotraining und entsprechende Diät.

    Eins vorne weg: Nimmt man am Abend große Mahlzeiten zu sich, wird der Fettabbau stark behindert, weil man sich nach einem ausgiebigen Essen kaum bewegen mag.

    Auf der anderen Seite sollte man das Frühstück nie ausfallen lassen, auch dann nicht, wenn man morgens keinen Hunger verspürt. Das hat nämlich negative Auswirkungen, wenn man abnehmen und Fett reduzieren will. Kein Frühstück am Morgen führt dazu, dass man eine ausgiebige Mahlzeit am Mittag zu sich nimmt.

    Die Folgen: Man fühlt sich danach schlapp und müde, bleibt wenig produktiv und ist nicht mehr so aktiv. Die Lust auf eine Trainingseinheit ist nach einem königlichen Mittag eher gering. Im Idealfall ist Frühstück die größte Mahlzeit des Tages, Mittagessen die zweitgrößte und das Abendessen sollte am kleinsten ausfallen. Körperfett abzubauen bedeutet, sich auf einen langen und mühsamen Kampf einzulassen.

    Wenn sich abends der kleine Hunger bemerkbar macht, sollte man lieber frisches Obst oder Gemüse zu sich nehmen, auch eine Handvoll Nüsse könnte hier behilflich sein. Auf diese Weise wird der Hunger zum größten Teil gestillt, ohne „Schaden“ einzurichten.

    Entscheidend beim Abnehmen ist es, ein Kaloriendefizit zu schaffen. Im Klartext heißt das, dass man mehr Kalorien verbrauchen muss, als man mit der Nahrung zu sich nimmt. Man soll also entweder weniger essen oder den Kalorienbedarf durch mehr Training zu erhöhen. Damit der Körperfettanteil um ein Prozent pro Woche reduziert wird, ist ein Kaloriendefizit von 250 bis maximal 500 kcal am Tag nötig. Die Ernährung sollte zudem wertvolle und möglichst natürliche Nährstoffe enthalten. Startet man das Sixpack-Programm durch, ist Alkohol keine gute Wahl: Es hat nämlich einen hohen Brennwert, was das Erreichen des Sixpacks stark beeinträchtigen kann. Es ist deswegen besser, wenn man auf dem Weg zum Waschbrettbauch wenig oder gar kein Alkohol trinkt. Grundsätzlich sind sogenannte „leere Kalorien“, die sich unter anderem in verschiedenen stark zuckerhaltigen Limos oder in Milch mit hohem Fettanteil befinden, zu vermeiden.

    Die meisten von uns wollen wohl wegen den Schönheit- und Ästhetik am Bauch abnehmen. Doch auch gesundheitlich bringt ein trainierter, schlanker Körper Vorteile. Ein dicker Bauch erhöht die Gefahr der Entstehung von Krankheiten wie z.B. Diabetes oder Herz-Kreislaufprobleme. Zusätzlich haben Forscher in den USA herausgefunden, dass sich Abnehmen am Bauch auch positiv für die geistigen Fähigkeiten auswirkt. Menschen mit viel Bauchfett erkranken laut einer Studie häufiger an Demenz als jene mit wenig Fettanteil!

    Oftmals fragen uns Menschen, ob es auch möglich ist, nur am Bauch abnehmen zu können. Die gute Nachricht zuerst: Positiv dabei ist, dass das Fett am Bauch leichter als jenes am Po oder an der Hüfte verschwindet. Das hängt damit zusammen, dass der Körper seine Energie vorwiegend aus dem Bauchfett gewinnt und es sich um stoffwechselaktives Gewebe handelt. Ganz gezielt am Bauch abnehmen ist aber laut Experten leider beinahe unmöglich.

    Zu dieser Frage gibt es von Präventionsspezialist Martin Halle im Focus-Interview folgende Antwort: „Eine spezielle Bauch-weg-Diät gibt es nicht – auf welche Fettreserven der Körper zurückgreift, lässt sich nicht beeinflussen“. Mit regelmäßigen Sport und Bewegung brauchst du Energie und beschleunigst deinen Prozess überschüssige Kilos zu verlieren. Zusätzlich eine gesunde und ausgewogene Ernährung und dem Abnehmen am Bauch steht nichts mehr im Wege!

    Crunches und Situps zählen zu den beliebtesten Sixpack-Übungen

    Wir stellen hier die beiden bekanntesten Übungen zum Abnehmen am Bauch kurz vor. Dabei handelt es sich um Situps und Crunches. Beide sind einfach, ohne spezielle Geräte an fast jedem beliebigen Ort durchführbar und sorgen dafür dass dein Fett am Bauch reduziert wird.

    Crunches zählen zu den bekanntesten Bauchmuskelübungen, und scheinen in vielen Magazinen und Berichten auf. Auch wir werden uns regelmäßig mit dieser unkonventionellen Übung beschäftigen.

    Als Ausgangsposition liegst du mit angewinkelten Beinen am Rücken und hältst seine Hände neben bzw. an die Ohren. Die Positionen der Ellenbogen zeigen dabei nach außen. Nun beginnst du langsam deinen Kopf und Oberkörper anzuheben, sodass deine Schulterblätter nicht mehr den Boden berühren. Kurze Zeit den Körper in dieser Spannung halten, und anschließend wieder zurück in die Ausgangsposition.

    Diese Übung je nach körperlicher Verfassung mit kurzen Pausen mehrfach wiederholen!

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    Einige Minuten ziehen lassen, jedoch nicht zum Kochen bringen. Nudeln abgießen, die Hälfte fürs Abendessen zurück stellen. Das Gemüse abgießen, unter die Nudeln mischen und die Sauce darüber verteilen. Mit Basilikum garnieren. dazu schmeckt Bio-Kräutertee mit Melisse.

    (371 kcal, 53,3 g Kohlenhydrate, 20,9 g Eiweiß, 8,6 g Fett)

    Haben Sie genug davon die extra Pfunde mit sich herum zu schleppen? Die beste Methode, um Gewicht zu verlieren, und dieses auch nicht wieder zurück zu erhalten, ist ein Essensplan mit wenig Kalorien, an den Sie sich für eine lange Zeit halten können. Falls Sie jedoch nur wenige Pfunde verlieren möchten – und das schnell -, dann gibt es jede Menge Techniken und Tipps, die Ihnen dabei helfen können Ihre kurzfristigen Ziele zu erreichen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu lernen.

  • Führen Sie eine Saft-Fastenkur durch: Diese Methode ist auch als Hollywood Diät bekannt. Es gibt viele verschiedene Säfte, die Sie während dieser Fastenkur verwenden können, um Ihren Körper zu entgiften und Gewicht zu verlieren. Grundsätzlich gilt jedoch, dass Sie nur Säfte trinken, die aus rohem Obst und Gemüse gewonnen wurden. Sie werden sich dadurch auch gesünder und wacher fühlen.
  • Die meisten Saft-Fastenkuren dauern ein bis drei Tage, aber manche dauern bis zu sieben Tage. Sie können entweder ein Paket aus Ihrem örtlichen Gesundheitsladen oder online kaufen, oder Sie können Ihre eigenen Säfte herstellen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie viel Gemüse verwenden, denn Obst enthält viel Zucker. Falls Sie zu viel davon trinken, dann kann es dazu führen, dass Sie sogar an Gewicht zunehmen.Sorgen Sie also für eine gute Balance.
  • Einige der beliebtesten Fastenkur Marken sind Cooler Cleanse, BluePrint und LifeJuice.
  • Versuchen Sie die Wasser Diät. Diese Diät funktioniert, indem Sie jeden Tag durch den Tag hindurch acht Gläser Wasser trinken. Trinken Sie vor jedem Mahl ein Glas Wasser, um Ihren Appetit zu verringern. Wenn Sie sich daran halten, dann werden Sie sich auf Dauer daran gewöhnen kleinere Portionen zu essen. Dadurch, dass Sie vor einer Mahlzeit Wasser trinken, werden Sie sich voller fühlen und weniger essen. Dies hilft logischerweise dabei, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen.
  • Beachten Sie, dass es sich hierbei nicht um eine Diät handelt, in der Sie nur Wasser trinken. Sie essen ganz normal weiter. Es kann sogar gefährlich sein, wenn Sie auf Dauer nur Wasser trinken und keine Nährstoffe zu sich nehmen. Ihr Körper benötigt Mineralien und Vitamine, um gesund und stark zu bleiben. Bei einer extremen Diät kommt es meist nach Ende der Diät zudem zu einer heftigen Gewichtszunahme.
  • Versuchen Sie die Kohlensuppe Diät. Diese Diät kann Ihnen dabei helfen pro Woche bis zu 10 Pfund abzunehmen. Die Diät dauert sieben Tage lang (und ist nur dann zu empfehlen, wenn Sie Kohl mögen). Die Diät sieht jeden Tag leicht anders aus – es gibt also nicht nur Kohlensuppe, sondern auch eine begrenzte Anzahl an Obst, Gemüse und sogar magerem Fleisch.
  • Die Suppe selbst besteht normalerweise aus grünen Zwiebeln, Sellerie, Tomaten, Pilzen, Karotten, einem Kohlkopf und etwas salzarmer Suppenbrühe. Sie können zudem auch eine Dose V8 Saft oder mehr Gewürze hinzufügen.
  • Probieren Sie eine Fastenkur. Die Idee, die hinter solch einer Diät steckt ist, dass unsere Körper dazu geschaffen wurden, um sowohl Fastenzeiten als auch Zeiten des „Fressens“ gut zu überstehen. Aus diesem Grund sollten wir hin und wieder den Status „Hungerzeit“ einleiten. An solchen Fastentagen sollten Sie falls Sie eine Frau sind nur 500 Kalorien zu sich nehmen, oder falls Sie ein Mann sind nur 600 Kalorien. Essen Sie an solchen Tagen nur Gemüse, Samen und Obst.
  • Auch wenn Sie sich an Fastentagen müde fühlen, sollten Sie trotzdem weiterhin Sport treiben.
  • Fangen Sie langsam mit solch einer Diät an und probieren Sie erst einmal nur einen halben Tag aus, um Ihren Körper langsam an eine Fastenkur zu gewöhnen.
  • Versuchen Sie die umstrittene HCG (humane Choriongonadotropin) Diät. Diese Diät kombiniert Injektionen oder Nahrungsergänzungen mit HCG mit einer sehr eingeschränkten Kalorienzufuhr. Die verringerte Kalorienzufuhr (500 bis 800 Kalorien pro Tag) alleine reicht bereits für den Gewichtsverlust aus, selbst für Menschen, die besonders viel abnehmen möchten.

    So um die 50g Kohlenhydrate pro Tag sind super. Zusätzlich g Protein und dann reichlich gesunde Fette. Gib einfach unten deine Email ein und klicke den grünen Button.

    Nils 67 Comments wie man Gewicht verlieren und welche Art von Nahrung gibt Und wo… 0 Comments Kalorien Theorie Entlarvt:… 4 Comments 11 schmerzfreie Wege, um Zucker… 1 Comment. Super Artikel, sehr informativ und vor allem sehr ausführlich. Super Hinweise und wieder ein Schritt in die richtige Richtung Danke.

    Hallo Nils article source co. Wie steht es denn in diesem Kontext mit dem empfohlenen Whey Protein? Oder gilt das nur für andere Milchprodukte und falls ja, warum? Dass der Insulinspiegel bei Proteinen ansteigt, ist eigentlich kein Problem. Whey ist eine super Sache! Zu wenig davon, kann auf jeden Fall den Erfolg mindern oder hindern. Hier sind ein paar Tipps:. Ansonsten einfach genug Schlaf etc…. Viel trinken stilles Wasser mit frischer Zitrone zur Abwechslung.

    Trotzdem keine Abnahme in 2 Wochen nicht mal 0,5 kg? Mache ich was falsch? Was mir auffällt, ist, dass du sehr viel Käse und eher wenig Gemüse hast in deinem Beispiel Tag. Ich hab mir die deine Beiträge zum 14 bis 18 Stunden Fast angeschaut…. Also spät essen und kein Frühstück…. Intermittent Fasting funktioniert echt super zum Abnehmen. Und das ich obwohl ich jetzt körperlich arbeite und mich weiterhin nach Plan ernähre und jetzt geschlagene 10 Tage beim Gewicht feststecken.

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    Frau C. Zerbe schrieb am 19.07.2017 um 10:41 Uhr:

    Wir, meine Freundin und ich sind über 600 km zu diesem Seminar (18.6.) gefahren. Kilometer, die sich gelohnt haben. Herr Kaufmann überzeugt durch Professionalität. Man merkt schnell, dass er voll hinter dem Thema steht.

    Meine Abnahme (nach unzähligen Diäten) bisher 7 Kilo in einem Monat, die mir nicht schwer gefallen sind. Die vielen kleinen "Tips und Tricks" haben sehr dabei geholfen, gehungert habe ich zu keiner Zeit.

    Resümee, ein Wochenende, dass sich gelohnt hat!

    Herr Panagiotis Theodoridis schrieb am 17.07.2017 um 10:38 Uhr:

    es sind nun 5 Monate vergangen in denen ich bereits von 115 auf nun 93 kg gekommen bin und nun auch bald mein persönliches Ziel erreiche! Es ist unglaublich wie einfach das ganze im Endeffekt ist und wie endgültig die Lebensumstellung dem Essen gegenüber steht und welche Lebensqualität sich daraus bildet!

    Wie ich Sie bereits empfohlen habe, werde ich das auch weiterhin tun!

    Vielen Dank nochmal auf diesem Wege und auch allen weiteren wünsche ich die besten Erfolge!

    Meist höre ich erst dann auf, wenn er erneut anschwillt und nochmals zum Ficken hart wird — Das ist Genuss wie ein Madchen in 15 Jahren verlieren Geilheit pur — Männer leben es wie auch ich. Ich würde dich sehr gerne kennenlernen. Hätte dich jetzt so gern bei mir im schönen Frankenland. Ich habe nun seit 30 Jahren Fickerfahrung und habe,so denke ich,ziemlich alles mitgemacht,was einem in der Fantasie so vorschwebt.

    Eins hatten die Frauen jedoch alle gemeinsam. Wenn du in der Lage dazu bist,das Urvertrauen in ihnen zu wecken,werden sie mit sich machen lassen was du möchtest. Anders herum,wenn sie für dich alles und gerne tun wird,ist sie für dich die geilste Frau aller Zeiten. Ihr wisst ja sicher,das man den Geschmack vom Sperma auch beeinflussen kann,in dem mann z.

    Deine Bläserin wird es dir danken,in dem sie nicht genug davon bekommen kann und die Fantasie,das sie mit deinem Sperma auf der Zunge spielt wird Wirklichkeit. Ich würde der einen oder anderen Verfasserin schon ganz gerne ihre nasse fotze abschlecken bevor sie meinen Schaft zu spühren bekommt.

    Aleena Ich blase jedes Wochenende 4 dicke Schwänze. Aber mir schmeckt das immer besser. Ich lutsche auch gerne Schwänze — da ich den Samen mag — der schmeckt abartig gut — Und wie Aleena suche ich mir gerade zum WE mehrere Schwänze, wo ich voll aussauge — Das http://vuldersmetaal.nl/nachrichten/bmi-gewicht-zu-verlieren.php mir gut —.

    Und eure Geschichten glaubt wohl auch nur Euresgleichen…. Ich mein, welcher kerl hat da denn keine lust drauf!? Hätte echt lust mir von einer von euch mal schön einen blasen zu lassen. Sperma geschluckt,aber stundenlang möchte ich keinen Schwanz im Mund haben,bin doch keine Leck und Blasmaschine. Ein hoch auf die Mädels, die nicht genug davon bekommen. Ich brauche diesen erniedrigenden Blick der Frau wie wie ein Madchen in 15 Jahren verlieren mir ausgesetzt und hemmungslos den Saft wie ein Madchen in 15 Jahren verlieren. Meine aktuelle Freundin tut sich wie ein Madchen in 15 Jahren verlieren leider etwas schwer.

    Sie meint mein Saft schmecke nicht immer. Geil ich liebe es auch. Am besten die Mundfotze schön dominant ficken, zwischen durch mal den Riemen rausziehen und Ihr das Gesicht vollpissen!

    Dann wieder rein und ab die Ladung!! Komplett die Fickfresse versauen…. Wie sieht es aus? Hast du ein Opfer gefunden? Blasen ist das geilstes was es gibt. Und wenn die Frau es aufnimmt, oder gar schluck dann um so besser. Dirk ich liebe es here schönen schwarzen Schwanz zu lutschen.

    Noch besser wäre ein zweiter schwarzer Schwanz der mich dabei fickt. Geil geil geil, ich liebe alle schwarzen! Isabella Also… Wenn ich manche Texte so lese komme ich mir vor wie in einem Porno. Der wayne-train fährt zum whateverest. Sarah Angelika Ich Blase und schlucke gerne. Habe einmal zwei Schwänze gleichzeitig geblasen,den von mein Mann und vom Nachbar. Das war mein erster Fremd Schwanz nach 23 Ehejahren,der in mein mund spritzte.

    Heute mach ich auch die Beine für ihn breit,vor meinem Mann. Genau so gern lass ich mir natürlich den Schwanz blasen, egal ob von einem Mann oder einer Frau. Ich liebe es auch, eine Fotzte zu lecken. Wenn die Stimmung passt, ist es geil, eine Fotze auszulecken, aus der noch noch der Check this out eines anderen Mannes läuft.

    Hab ich schon gemacht, ist geil. Alexx Ich liebe es wenn eine Fraue mir meinen Penis richtig aussaugt. Ich find das gefühl einfach GEILLL! Wenn eine Fraue lust hat mein Penis ausszusaugen bitte melden!! Dann Fick ich mit meinen Mann und der Nachbar Wichst sich wie ein Madchen in 15 Jahren verlieren. Ich blase auch gerne meinen Mann und den Nachbar einen. Einen Schwanz geblasen zu kriegen ist einfach nur geil. Als ich vor kurzem meinem freund auf der abschlussklassenfahrt einen geblasen hab und ich zum ersten mal einen prallen schwanz im mund hatte musste ich mich erst noch an den geschmack gewoehnen.

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    Sie macht fast alles mit, dildospiele, Sandwich. Da ich sie noch ausbilde ist sie noch nicht ganz so weit, ihr könnt ihr zwar in die mundfotze wichsen aber sie lässt es wieder rauslaufen!

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    Abnehmen am Bauch, das wollen fast alle, wenn der Sommer naht. Fitnessstudios und Bauchtrainingsgeräte aus dem Shoppingkanal haben Hochkonjunktur. Situps, Crunches und andere Bauchübungen werden gemacht, um das Bauchfett abzuspecken. Nur leider hilft das alles nicht viel!

    Hier erfährst Du von einem Experten, wie Du Dein Bauchfett wirklich auf Dauer loswirst und einen straffen flachen Bauch, eine schlanke Taille und sogar ein sichtbares Sixpack bekommst, wobei letzteres wohl eher etwas für die Herren der Schöpfung ist!

    Nein! Wo Du abnimmst und an welchen Stellen Du zunimmst, ist genetisch festgelegt. Deswegen ist es nicht möglich, das Fett an einer bestimmten Körperstelle wegzutrainieren. Aber:

    Abnehmen am Bauch ist leichter als an Oberschenkeln oder Hüfte!

    Das innere Bauchfett ist ein „Kurzzeitenergiespeicher“. Er wird als erstes abgebaut, wenn die Energiereserven in Leber und Muskeln aufgebraucht sind. Deshalb ist das Abnehmen am Bauch leichter als das Abnehmen an Oberschenkeln, Armen, Hüfte oder Po.

    Warum bekommen Männer einen Bierbauch und Frauen dicke Hüften, einen dicken Po und fette Oberschenkel?

    Entwicklungsbiologisch neigen Männer eher dazu, überschüssige Kalorien als Bauchfett einzulagern (männlicher Fettverteilungstyp: Apfelform). Frauen tendieren eher zur Birnenform (weiblicher Fettverteilungstyp). Ihre Fettpolster befinden sich eher unterhalb der Taille an Hüfte, Po und Oberschenkeln. Diese geschlechtsspezifischen Unterschiede sind Relikte aus der Urzeit, denen wir unsere Existenz verdanken.

    Wie schnell Du einen flachen straffen Bauch bekommst, hängt nicht in erster Linie von Deinem Ausgangsgewicht, Deiner Ernährung oder Deinem Lebensstil ab sondern vor allem von Deiner Motivation. Deshalb möchte ich Dir ein paar entscheidende Motivationstipps geben:

    1. Ein flacher Bauch sorgt für eine schlanke Taille und hat eine enorme Anziehung auf das andere Geschlecht. Das hilft bei der Partnersuche und in der Beziehung.
    2. Ein straffer Bauch steigert Selbstbewusstsein und Berufschancen: Übergewichtige haben schlechtere Einstellungs- und Karrierechancen!
    3. Ein sportlicher Bauch, eine schlanke Taille und ein knackiger Po sind die wohl beste Garantie für Gesundheit, Mobilität, Vitalität, Fruchtbarkeit und Potenz.
    4. Deine Entscheidung, am Bauch abzunehmen, kann Dein Leben um Jahrzehnte (!) verlängern und Deine Lebensqualität um ein Vielfaches steigern.
    5. Es gibt kaum einen wirkungsvolleren Schutz gegen Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte, Arteriosklerose, Gelenkprobleme, Rückenleiden, Alzheimer, Thrombosen, Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs als eine schlanke sportliche Taille. Am Bauch abnehmen ist die wohl beste Prävention gegen jahrelanges Siechtum, einen vorzeitigen qualvollen Tod und den vorzeitigen Verlust geliebter Menschen.

    Der menschliche Körper verfügt über zwei grundverschiedene Fettspeicher:

    1. Das Unterhautfettgewebe, das so genannte subkutanes Fett (lat. sub unter, cutis Haut)
    2. Das innere Bauchfett, das so genannte viszerale (lat. viscera „Eingeweide“) oder intraabdominale ((lat. intra innen, abdomen Bauch) Fett

    Das Unterhautfettgewebe ist ein weitgehend passiver Energiespeicher für Notzeiten.

    Das unter den Bauchmuskeln (Sixpack) liegende innere Bauchfett umhüllt die inneren Organe (Leber, Bauchspeicheldrüse, Verdauungssystem) und kann das Bauchvolumen vervielfachen.

    Im Gegensatz zum Unterhautfettgewebe ist Bauchfett ein höchst aktives Stoffwechselorgan, das den Stoffwechsel schwer belasten kann:

    1. Bauchfett produziert Hormone, die das Hungergefühl erhöhen, auch wenn der Körper noch genügend Energiereserven hat.
    2. Bauchfett schüttet Botenstoffe aus, die die Wirkung des Insulins reduzieren, die Bauchspeicheldrüse belasten, den Blutzuckerspiegel erhöhen und das Diabetes Typ II Risiko (Insulinresistenz) extrem erhöhen.
    3. Bauchfett überschwemmt den Stoffwechsel mit Signalstoffen, die Entzündungen begünstigen und das Blutgefäßsystem schädigen.
    4. Bauchfett produziert schädliche Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel erhöhen und das Verhältnis zwischen dem „schlechten“ LDL-Cholesterin und dem „guten“ Gefäß schützenden HDL-Cholesterin zu Gunsten des schlechten LDL Cholesterins verändern und folgenden Prozess in Gang setzen:
      1. Als erstes kommt es zu einer schädlichen Ablagerung an den Innenwänden der Blutgefäße (Arteriosklerose).
      2. Die so verursachte Verengung der Blutgefäße führt zu einer Minderversorgung der dahinter liegenden Organe mit Nährstoffen und Sauerstoff, was einen Rattenschwanz vermeidbarer Folgeerkrankungen nach sich zieht, darunter Bluthochdruck und Herzprobleme (Herzinsuffizienz, Herzrhythmusstörungen).
      3. Verschließt sich das verengte Blutgefäß ganz, kommt es zum Herzinfarkt, falls das Gefäß im Herzen liegt, oder zum Schlaganfall, falls es sich um ein Blutgefäß im Gehirn handelt.

    Ich hoffe, dass diese Informationen Dir dabei helfen, Deine Motivation, am Bauch abzunehmen, derart zu stärken, dass kein Hindernis, das sich Dir auf dem Weg zu einem flachen Bauch entgegenstellen mag, Dich davon abhalten kann, Deinen Bauch weg zu bekommen.

    Nein! Weder Bauchübungen, noch Diäten werden Dir dabei helfen, Deinen Bauch auf Dauer weg zu bekommen. Es besteht keinerlei Veranlassung, wochen- oder sogar monatelang auf alle Genüsse verzichten oder gar hungern zu müssen, um am Bauch abzunehmen.

    Diäten führen in erster Linie zu einem Verlust von Wasser und Muskelmasse, nicht aber zum Fettabbau. Der erreichte Gewichtsverlust ist eine Art Auto-Kannibalismus: Der Körper verspeist sein eigenes Fleisch. Damit opferst Du das einzige Stoffwechselorgan, das zur effektiven Verbrennung Deines Körperfettes in der Lage ist:

    Und es kommt noch schlimmer:

    Sobald Du nach der Diät wieder normal isst, wirst Du wieder zunehmen und schon bald noch dicker sein als vor der Diät, weil Dein Körper glaubt, sich für kommende Notzeiten mit noch mehr Fett eindecken zu müssen und nahezu jede aufgenommene Kalorie sofort in Fett umwandelt.

    Wenn Du mit Turbogeschwindigkeit am Bauch abnehmen und auf Dauer einen flachen attraktiven Bauch haben willst, dann nutze einfach die folgenden fünf extrem effektiven Hebel:

    1. Ernähre dich gesund.
    2. Bring mehr körperliche Aktivität in Deinen Alltag.
    3. Bau Deine Muskelmasse mit dem richtigen Kraft- und Ausdauertraining auf.
    4. Schlaf Dich aus.
    5. Keep cool! Das bedeutet: Reduziere Deinen Stresspegel!

    Ein sichtbares Sixpack bekommst Du nur, wenn die Fettpolster am Bauch weg sind. Es hat keinen Sinn, stündlich 100 Situps zu machen und damit auch noch Deinen Rücken zu ruinieren. Die Speckringe am Bauch und das innere Bauchfett vergrößern nicht nur den Bauchumfang, das äußere Bauchfett überlagert auch die Bauchmuskeln und macht sie selbst dann unsichtbar, wenn sie gut trainiert sind.

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    Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

    Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

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    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

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    Von: Jutta Kamensky - VerbraucherService Bayern

    Beispiel: 50 kg / (1,65m x 1,65m) = 18,3

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    Die Diagnose Magersucht erfolgt, wenn die folgenden vier Symptome vorliegen:

    • Untergewicht (mindestens 15 Prozent unter dem Normalgewicht)
    • selbst herbeigeführter Gewichtsverlust
    • Körperschema-Störung
    • Störungen im Hormonhaushalt (endokrine Störungen)

    Der bekannteste Magersucht-Test zur Selbstbeurteilung ist der „Eating Attitude Test“ (EAT) von Garner und Garfinkel. Der EAT umfasst 26 Fragen zum Essverhalten sowie zur Haltung bezüglich Figur und Gewicht. Sie werden auf einer Skala von beginnend mit „immer“ und abstufend bis „nie“ beantwortet.

    Beispiele für Fragen sind:

    • „Ich vermeide zu essen, auch wenn ich hungrig bin.“
    • „Ich vermeide besonders Nahrung mit vielen Kohlenhydraten.“
    • „Andere Menschen finden mich zu dünn.“
    • „Ich habe das Bedürfnis, mich zu übergeben, wenn ich gegessen habe.“
    • „Ich bin besessen davon, dünner zu werden.“

    Magersucht-Tests im Internet

    Auch Selbsttests im Internet fragen typische Denkmuster und Verhaltensweisen bei Essstörungen ab. Solche Online-Tests auf Magersucht können eine ärztliche oder psychologische Untersuchung nicht ersetzen. Sie können aber eine erste Orientierung liefern, ob das Essverhalten gestört ist.

    Magersucht ist mehr als ein außer Kontrolle geratenes Schönheitsideal. Sie ist eine sehr ernst zu nehmende und lebensbedrohliche Krankheit, die fast immer professioneller Behandlung bedarf.

    Die wichtigsten Ziele der Magersucht-Behandlung sind

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    wenn man nur sich selbst versteht.

    ich ihn auch schon leuchten sah

    damit es jetzt bald Weihnacht werd.

    denn es trug einen Sack, der war gar schwer,

    schleppte und polterte hinter ihm her.

    der Heiligen Nacht auch in unser Herz gefunden hat.

    ein guter Braten - bei Kerzenschein.

    das wird beinah eine Plage.

    Ein Huhn, das goldene Eier legt,

    ein Tier, dass alle Sorgen frisst

    und falls du auch mal traurig bist,

    dich kitzeln, bis du wieder lachst

    Und noch einen Riesenstrauch

    BLEIBT GESUND und immer gut im Schuss!

    Ja, dieselben hohen Sterne

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    Wer gezielt abnehmen möchte, sollte sich gerade beim Bauchspeck nicht nur auf diesen Bereich beschränken. Denn der Stoffwechsel wird vor allem dann aktiviert, wenn Ausdauersport betrieben wird.

    So kannst du „Tennis- und Golferarm“ auch ganz einfach unterscheiden. Je nachdem ob sich deine Schmerzen an der Außenseite (radial, von Radius = die Speiche) befinden oder ob die Schmerzen eher an der Ellenbogeninnenseite (ulnar, von Ulna = Elle) befinden.

    Im Vergleich tritt der „Tennisarm“ weit häufiger auf, als der „Golferarm“. Das Wort humeri kommst übrigens von Humerus = Oberarmknochen.

    Beim Krafttraining können Schmerzen im Ellenbogen- oder auch Handgelenk oft dadurch entstehen, dass, bedingt durch eine Langhantel/Klimmzugstange etc., die Griffpositionen extrem supiniert sind, was nicht selten durch die hinzukommende Last der Gewichtssteigerung noch verstärkt wird.

    Wenn du dein Wissen über die verschiedenen Griffpositionen auffrischen oder erweitern willst, dann kannst du dies in meinem Artikel: Gym-Deutsch; Deutsch-Gym Teil I tun.

    Des Weiteren kann auch ein Abknicken der Handgelenke, z.B. beim Bankdrücken dafür sorgen, dass dein Neuromuskuläres System an Kraft in den Handgelenken und den Händen (Griffkraft) verliert.

    Wenn du die zu bewegende Last (in der Regel Langhantel oder andere Griffe) nicht mit einer Faust umgreifen kannst, bedeutet dies vermehrte mechanische Belastung(en) auf den größeren Gelenken. Im Falle der Arme, auf dem Ellenbogen- und Schultergelenk.

    Meist sind Hantelgriffe aber gerade und geben dir nicht die Möglichkeit sie wie eine Faust, also rund, zu umgreifen. Doch auch hierfür gibt es eine einfache, aber geniale Lösung:Die GLOBE GRIPZ™.

    GLOBE GRIPZ und GG VENUS, von “Gym Professor”.

    Wenn du meinen Blog regelmäßig liest, dann sind dir sicher die Fat Gripz Hantelgriffe (Ø 5,7cm) und die Fat Gripz Extreme Hantelgriffe, (Ø 7cm) ein Begriff. Beides extra aufsteckbare Hantelgriffe aus Gummi, die den Stangendurchmesser deutlich erhöhen. Dies sorgt für mehr Muskelfaserrekrutierung.

    Falls die Fat Gripz Neuland für dich sind dann kannst du darüber und über andere tolle Trainingstools zum Unterarmtraining in meinem Artikel: Wie du – im wahrsten Sinne des Wortes – Schwäche einfach „in den Griff“ bekommst mehr erfahren.

    Die Fat Gripz haben aber ein Problem, sie sind nicht rund. Für einen faustähnlichen Griff benötigst du aber runde Griffe. Hierbei liefern die GLOBE GRIPZ (GG) dir eine geniale Möglichkeit. Sie können auch einfach nachträglich an quasi jede normale Hantelstange, Zugstange, Klimmzugstange, Seil etc. angebracht werden.

    Die Globe Gripz™ gibt es in zwei Varianten. Die größeren blauen (Erde/Earth) und die etwas Kleineren pinken (Venus), für Damen.

    GLOBE GRIPZ “Earth” (blau) und “Venus” (rosa) im Größenvergleich, auf einer ATX Bulls Bearing Bar.

    Mit einem Durchmesser von 73mm sind die blauen GG in etwas so groß, wie ein Tennisball.

    Die kleineren pinken GG messen 63mm im Durchmesser und sind somit perfekt, für kleinere Hände.

  • Geringe mechanische Belastung bei ausgewählten Übungen und Winkelstellungen insbesondere im Handgelenk
  • Trainingsvariation für konstante Fortschritte (Progression)
  • Sportspezifisches Training (z.B. „pitching-grip“)

    5. Schaue eine Stunde weniger TV. Eine Untersuchung ergab, dass je öfter Personen fern gesehen haben, desto öfter griffen sie zum essen. Opfere ein Programm und gehe stattdessen spazieren.

    Stattdessen setzt Thorsten Bayer von “Schlankes-Wissen” vielmehr auf einfach und sofort im Alltag umsetzbare Tipps, die deine Lebensweise nur minimal beeinträchtigen, aber dafür maximale Erfolge liefern. Thorsten sorgt in diesem Programm für schnelle und dauerhafte Ergebnisse und motiviert Dich am Ball zu bleiben. Das Programm funktioniert getreu nach dem Motto: “Smart Abnehmen, statt bis zum Abwinken zu trainieren und jeden Tag zu Hungern!”

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    6. Warte, bis dein Magen sich meldet, bevor du zur Nahrung greifst. Es ist beeindruckend, wie oft wir aus Langeweile, Nervosität, Gewohnheit, oder Frustration essen – so oft, dass einige von uns bereits vergessen haben, wie sich physikalischer Hunger anfühlt. Wenn du das Verlangen nach einem speziellen Essen hast, dann ist es wahrscheinlich kein Verlangen, sondern Hunger. Wenn du praktisch alles essen könntest, was dir in die Hände kommt, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, das du wirklich hungrig bist.

    7. Betrachte die Farbe blau. Es gibt einen guten Grund, weshalb du nicht viele Fastfood-Restaurants in blau dekoriert sehen wirst: es wirkt nämlich als Appetit-Hemmer. Serviere also Abendessen auf blauen Platten, kleide dich blau während des Essens, und kleide den Tisch mit einer blauen Tischdecke. Vermeide im Gegenzug rot, gelb, und orange in Bereichen, in denen du speist. Untersuchungen haben ergeben, dass sie das Verlangen nach Essen ankurbeln.

    8. Verbringe 10 Minuten am Tag damit, Treppen hoch und runter zu steigen. Das Krankheitsbekämpfungs-Zentrum besagt, dass es ausreicht, um mindestens 5 Kilogramm jährlich zu verlieren.

    9. Laufe fünf Minuten für mindestens jede zwei Stunden. Sitzt du den ganzen Tag am Arbeitsplatz? Ein flotter fünf-minütiger Lauf jede zwei Stunden wird sich wie ein 20-minütiger Lauf am Ende des Tages zu erkennen geben. Und Pausen vermindern die Möglichkeiten, nach einem Snack zu greifen.

    10. Du wirst Gewicht und Fett verlieren, wenn du 45 Minuten am Tag laufen gehst, nicht 30. Der Grund, weshalb wir zu 45 Minuten statt den typischen 30 raten ist, dass die Duke University herausgefunden hat, dass das 30 minütige täglich Laufen ausreichend ist, um Gewichtszunahme bei den meisten sesshaften Personen zu reduzieren, Übungen über 30 Minuten resultieren in Gewichts- und Fettverlust. Das zusätzliche verbrennen 300 Kalorien täglich mit 5 Kilometer flottem Laufen (45 Minuten sollten ausreichen) könnten dir dabei helfen, 15 Kalorien jährlich zu verlieren ohne die Essmenge zu verändern.

    11. Kaufe kein fertiges Essen, dass Zucker, Fruchtzucker oder Maissirup unter den ersten vier Zutaten auf dem Etikett enthält. Es sollte zudem möglich sein, eine Variante mit weniger Zucker des selben Nahrungsmittels zu finden. Wenn nicht möglich, nehme stattdessen ein Stück Frucht! Suche nach zuckerfreien Nahrungsmittel-Alternativen wie Ketchup, Mayonnaise, und Salatdressing. Vermeide zudem gehärtete Fette, und ziele darauf aus, mehr als two Gramm Faserstoffe pro 100 Kalorien in allen Getreideprodukten einzunehmen. Letztenendes bedeutet eine kleinere Zutatenliste weniger Geschmacksverstärker und leere Kalorien.

    12. Nehme dein Messer order Gabel nach jedem Bissen herunter. Am Tisch sitzend, nehme häufig Wasser zu dir. Verfeinere dein Essen mit von dir erlebten Geschichten, die du deinem Tischpartner erzählst. Dein Gehirn hängt dem Bauch ungefähr 20 Minuten hinterher bezüglich des Völlegefühls. Wenn du langsam genug ist, wird dein Gehirn aufholen und dir mitteilen, nicht mehr zu essen.

    13. Schließe die Küche für 12 Stunden. Nach dem Abendessen, wasche das ganze Geschirr, wische den Tresen, schalte das Licht aus, und falls nötig, verschließe die Schränke und den Kühlschrank. Essen am späten Abend erhöht bedeutet die Kalorienanzahl, ergab eine Studie. Auf das nächtliche Snacken zu verzichten kann dir 300 oder mehr Kalorien täglich einsparen, oder 15,5 Kilogramm jährlich.

    14. Kaufe einen Schrittzähler, klemme ihn an deinen Gürtel, und versuche weitere 1.000 Schritte täglich zu laufen. Durchschnittlich machen sesshafte Personen nur 2.000 bis 3.000 Schritte täglich. Weitere 2.000 Schritte werden dir dabei helfen, deine aktuelles Körpergewicht zu halten und Gewichtszunahme zu stoppen.

    15. Nehme weniger Essen raus, und du wirst weniger einnehmen. Je mehr Essen normalerweise vor dir steht, desto mehr wirst du essen, unabhängig davon, wie hungrig du bist.

    16. Esse 90 Prozent deiner Mahlzeiten zu Hause. Es ist wahrscheinlich, dass du mehr fettreiche, hoch kalorienreiche Nahrungsmittel draußen ist als zu Hause. Restaurants servieren heutzutage solch große Portionen, dass viele zu größeren Platten und Tischen gewechselt, um sie anzupassen.

    17. Vervollständige deine Mahlzeiten mit Gemüse. Du kannst zweimal so viel Nudelsalat mit Gemüse wie

    Brokkoli, Karotten und Tomaten mit der gleichen Anzahl an Kalorien wie Nude

    Mayonnaise verzehren. Das selbe gilt für Pfannengerichte, Omeletts und andere vegetarierfreundliche Gerüchte. Wenn du eine 1:1 Menge Getreide zu Gemüse ist, werden die kohlefaserreichen Gemüse deinen Hunger befriedigen, bevor du dich satt isst am Getreide.

    Das Basilikum fein hacken, unter die Sauce geben. Einige Minuten lang ziehen lassen, es soll jedoch nicht kochen! Dann die Nudeln abgießen und servieren.

    Nudeln nach Packungsaufschrift zubereiten. Brokkoli putzen, waschen und in Röschen zerteilen und in ganz wenig Salzwasser ca. 6-8 Minuten dünsten. Die Tomaten enthäuten, würfeln und mit dünsten. Milch erhitzen und den Käse darin auflösen. Tomatenmark zugeben, salzen und pfeffern. Basilikum in dünne Streifen schneiden und unter die Sauce heben.

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    Ideale haben viel mit perfektionistischem Herangehen zu tun – davon rate ich eher ab. Ich empfehle eher, das persönliche Wohlfühlgewicht anzustreben und zu schauen: Was habe ich für einen Körperbau? Wie hoch ist mein Fett- und mein Muskelanteil? Natürlich gibt es auch medizinische Richtlinien: Demnach sollte der Taillenumfang von Männern etwa 94 Zentimeter und der von Frauen etwa 80 Zentimeter betragen. Aber eigentlich geht es vielmehr darum, dass Menschen sich wohlfühlen und ein Gleichgewicht zwischen Genuss und Gesundheit finden. Und dabei ist auch der sogenannte Body Mass Index (BMI) nicht immer ausschlaggebend, denn es gibt zum Beispiel schlanke Menschen, die innerlich verfettet und daher gefährdet sind. Mein Tipp: Denken Sie nicht zu viel über irgendwelche Ideal-Ziele, sondern lieber über Ihre täglichen Verhaltensweisen nach und wie Sie diese verbessern können.

    In der Mittagspause soll es in die Pizzeria mit Kollegen gehen. Wie passt das mit meinen gesunden Abnehm-Plänen zusammen?

    Das sind alles willkommene Trainingsgelegenheiten, die dabei helfen, das große Ganze im Blick zu behalten. Denn beim Abnehmen geht es um das Ausbalancieren: Wenn ich heute Mittag eine Pizza gegessen habe, gibt es am Abend eben etwas Leichteres. Denn am Ende geht es um die Kalorienbilanz nach 24 Stunden. Insgesamt lässt es sich gut mit der 80-20-Regel abnehmen: 80 Prozent vernünftig essen, 20 Prozent Ausnahmen – wie zum Beispiel die besagte Pizza. Sündigen ist erlaubt, an der gesunden Ernährung dranzubleiben, ist dann aber umso wichtiger.

    Was kann ich bei Rückschlägen wie Heißhungerattacken tun?

    Rückschläge sind normal und gehören zum Leben. Hier gilt das Motto: „Hinfallen, Aufstehen, Krone richten und weitermachen“. Viele Menschen fangen in solchen Situationen leider an, sich selbst zu kritisieren und zu demotivieren zum Beispiel mit Gedanken wie „Warum habe ich das nicht geschafft? Warum bin ich zu schwach? Warum habe ich keine Disziplin?“ Diese Form der Selbstgespräche verstärkt die negativen Gefühle, verschlechtert die Erfolgschancen und verstärkt meistens eine ungünstige Entwicklung. Besser ist es, sich zu fragen: Warum ist das passiert? War ich müde, gestresst? Hätte ich statt Essen etwas Anderes gebraucht, zum Beispiel Zuwendung/Liebe? Oftmals kompensieren wir nämlich negative Gefühle mit Essen. Wichtig ist es, sich zu fragen, was man daraus lernen bzw. was man beim nächsten Mal besser machen kann. Also eine Art Manöverkritik. Hier kann auch ein Ernährungstagebuch, mit dem sich Verhaltensmuster leichter identifizieren lassen.

    Am Bauch sammeln sich die Speckröllchen, der Rest ist ok: Kann man eigentlich gezielt an bestimmten Körperstellen abnehmen?

    Der Körper geht schon an die Problemzonen beim Abnehmen. Beim Bauchfett aber zum Beispiel spielen auch Stresshormone eine wichtige Rolle. Es genügt also nicht, dann nur noch Salat zu essen, man muss auch an anderen Stellschrauben drehen. Veranlagung spielt auch mit rein – aber Gene bestimmen nur zu etwa 30 Prozent unsere Figur, unser Lebensstil hingegen zu 70 Prozent.

    Bislang hatte ich während des Abnehmens ständig Hunger. Muss das so sein – oder was habe ich falsch gemacht?

    Zu wenig Sättigungsfaktoren – Eiweiß, Gemüse, Wasser – führen zu körperlichem Heißhunger. Auch fördern bestimmte Lebensmittel Hunger, zum Beispiel Zucker. Eiweiß hingegen produziert Sättigungshormone. Und dann gibt es natürlich auch die bereits angesprochenen emotionalen Faktoren wie Stress, negative Gefühle und zu wenig Schlaf, die Appetit machen und uns zu zuckerhaltigen Produkten greifen lassen. Wenn man seine Ernährung umstellt und auf Snacks und Zwischenmahlzeiten verzichtet, kann es am Anfang schon so sein, dass der Magen knurrt. Man sollte trainieren, auch längere Pausen zwischen den Mahlzeiten auszuhalten. Langfristig sollte es beim gesunden Abnehmen jedoch so sein, dass man sich regelmäßig mit gesunden Lebensmitteln satt isst und dann kaum noch Hunger verspürt.

    Was ist für Sie das Wichtigste, wenn man langfristig gesund abnehmen möchte?

    Mein Gewicht und meine Gesundheit – alles hängt von meinen Gewohnheiten ab – und meine Gewohnheiten mache ich mir selbst. Daher kann es jeder schaffen: „Motivation lässt Menschen loslaufen, Gewohnheiten bringen sie ins Ziel!“

    Gesund abnehmen ohne zu hungern, ist der Wunsch vieler übergewichtiger Menschen. Jeder Übergewichtige möchte überdies nicht nur gesund abnehmen, sondern sein Gewicht dauerhaft reduzieren. Wie Sie gesund, dauerhaft und ohne zu hungern abnehmen können, dabei fit bleiben und sich wohl fühlen, erfahren Sie hier.

    Immer mehr Menschen machen die leidige Erfahrung, dass trotz eigener beachtlicher Massnahmen - wie beispielsweise das Einhalten einer strengen Diät, die FDH - Methode, das Kalorien zählen etc. - nach anfänglichem geringem Gewichtsverlust keine weitere Gewichtsreduzierung mehr stattfindet. Sie können nicht dauerhaft abnehmen.

    Der daraus entstehende Frust bewirkt immer wieder einen Abbruch der meist kurzzeitigen Diät. Und das ist auch gut so, denn mit diesen so genannten "Erfolgsdiäten" funktioniert das Abnehmen nicht. Zudem können unsinnige Diäten zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen.

    Die Ursachen für den Misserfolg der meisten Diäten sind vielseitig.

    Meist sind es die übertrieben niedrigen Kaloriengehalte in Kombination mit ungesunden Nahrungsmitteln oder speziellen Abnehmshakes, die langfristig den Stoffwechsel der Betroffenen so drosseln, dass man irgendwann auch mit minimalen Kalorienmengen nicht mehr abnehmen kann.

    Dazu kommt oft die mangelnde Bewegung und ausserdem die Enzymarmut unserer Nahrung.

    So liefern beispielsweise die folgenden Nahrungsmittel nur noch wenige oder gar keine Enzyme mehr:

    • denaturierte Nahrungsmittel (gekocht, tiefgefroren, Mikrowelle etc.)
    • industriell hergestellte Nahrungsmittel (Fertiggerichte etc.)
    • Nahrungsmittel mit chemischen Zusatzstoffen
    • zuckerhaltige Nahrungsmittel u.v.m.

    Gleichzeitig essen wir nur noch selten Lebensmittel, die besonders reichlich Enzyme enthalten würden und die daher für das Abnehmen überaus wichtig wären. Hierzu zählen:

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    Falls Dein aktueller Taillenumfang größer sein sollte als der ideale Taillenumfang, solltest Du Deinen Bauchumfang reduzieren:

    Schau Dir dazu einfach das oben rechts eingestellte Video an. Dort bekommst du eine Menge erlesener Abnehmtipps, mit denen Du schnell und gesund abnehmen und Dein Wunschgewicht dauerhaft halten kannst.

    Fazit: Jetzt hast Du die 3 aktuellsten und besten Methoden zur Berechnung Deines Idealgewichts. Nutze sie und halte Dich zur Deinem Wohl und dem Deiner Liebsten fitt und gesund!

    Schicken Sie Ihren Verwandten, Freunden und Bekannten mit den folgenden Schaltflächen doch einfach einen Link zu dieser Seite.

    Du willst Dein persönliches Idealgewicht berechnen, Deinen Ideal BMI (Body Mass Index) erfahren oder einen guten Abnehmplan? Dann bist Du hier genau richtig. Aus der unten abgebildeten Normalgewicht Tabelle kannst Du sofort ablesen, ob Dein Gewicht im grünen Bereich liegt. Die Idealgewicht Tabelle gibt Dir zusätzlich einen Anhaltspunkt über Dein Idealgewicht.

    Wenn Du Dein persönliches Idealgewicht berechnen willst, brauchst Du Deinen persönlichen Ideal BMI. Deinen BMI kannst Du ganz einfach mit der BMI Formel ausrechnen.

    Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat auf der Grundlage umfangreicher Studien BMI Tabellen herausgegeben, die jedem BMI je nach Alter und Geschlecht eine bestimmte Gewichtskategorie zuordnen. Mithilfe dieser Tabellen kannst Du sofort ablesen, ob Du Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht oder Adipositas (Fettleibigkeit) hast.

    Die aktuellen BMI Gewichtstabellen für Männer und Frauen und die aktuellen BMI Gewichtstabellen für Kinder und Jugendliche im Alter von 2 bis 19 zeigt Dir mit einem Blick, ob Du oder Dein Kind gefährliches Übergewicht haben oder nicht.

    Als Ideal BMI könnte man denjenigen BMI bezeichnen, der in der Mitte des von der WHO definierten, sehr weiten Normalbereichs für Dein Geschlecht und Alter liegt. Die folgende Tabelle verdeutlicht dies für Frau und Mann in allen Altersklassen:

    Beispiel: Ideal BMI Frau; Alter: 24

    Hat eine Frau im Alter zwischen 19 und 24 Jahren einen BMI zwischen 17.5 und 23.9, so liegt ihr Gewicht im Normalbereich. Der ideale BMI dieser Frau läge dann in der Mitte dieser beiden Werte, also bei etwa 20.8.

    In der nächsten Altersklasse (25-34 Jahre) läge ihr Ideal BMI ein BMI Punkt höher, also bei 21.8, in der übernächsten Alterklasse (35-44 Jahre) noch ein Punkt höher usw. (siehe Tabelle oben).

    Beispiel: Ideal BMI Mann; Alter: 24

    Bis zu einem Alter von 24 Jahren läge der ideale BMI eines Mannes etwa in der Mitte zwischen den beiden Grenzwerten des Normal-BMI, also bei einem BMI von etwa 21.8 und damit einen BMI-Punkt oberhalb des Ideal-BMI der Frau aus dem oben genannten Beispiel.

    Beispiel: Vergleich Ideal BMI Mann Frau; Alter: 36

    Ein 36-jähriger Mann hätte laut Tabelle einen Ideal-BMI von 23.75 (= 21.75+2), eine 36-jährige Frau einen idealen BMI von 22.75 (=20.75+2).

    Lies aus der Tabelle jetzt Deinen Ideal BMI ab.

    Dein Ideal BMI ist natürlich auch abhängig von individuellen körperlichen Besonderheiten wie Trainingsgrad, Körperbau, Gewicht der Knochen usw. und eigenen Vorstellungen über die Wunschfigur. Man kann ja nicht alle über einen Kamm scheren (s. u. Hinweise).

    Idealgewicht = Ideal BMI x Körpergröße x Körpergröße

    [Größe in Metern, Gewicht in kg]

    Beispiel: Idealgewicht Frau; Größe: 1.70 Meter; Alter: 36 / 31

    Eine 1.70m große Frau im Alter von 36 möchte ihr Idealgewicht ausrechnen. Der ideale BMI für sie läge bei 22.75 (= 20.75+2), ihr Idealgewicht bei 65.7kg (= 22.75 x 1.7 x 1.7); wäre sie 5 Jahre jünger, läge ihr Idealgewicht bei 62.9kg (= 21.75 x 1.7 x 1.7) und wäre damit rund 2.8 kg geringer.

    Beispiel: Idealgewicht Mann; Größe: 1.80 Meter, Alter: 40 / 30

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    Um erfolgreich abzunehmen, muss man motiviert sein. Aber das ist noch nicht genug. Was es noch braucht.

    Selbstbewusste Menschen haben oft die bessere Motivation. Ein paar Anmerkungen dazu.

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    Egal ob Muskelaufbau, Abnehmen, Geschmack oder bester Preis – hier findest du deinen Shake. Zusätzlich haben wir leckere Rezepte und jede Menge Hintergründe in Sachen Proteine für dich.

    Wer Muskeln aufbauen und sich auf ein Protein beschränken möchte, ist mit dem Body & Fit Whey gut beraten. Es überzeugt in allen Wertungen und ist kurz vor oder direkt nach dem Training optimal geeignet.

    Top Protein Blend für Muskelaufbau, wenn man es sich einfach machen möchte. Ein Allround Protein, dass sowohl nach dem Training als auch vor dem Schlafengehen funktioniert.

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    Ein absolutes High-End Produkt mit mehr als 80 anabolen Wirkstoffen. Hier bekommt man mehr als einfach nur Protein. Der Preis ist allerdings entsprechend hoch. Tipp für Profis!

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    Auch das Casein von Body & Fit schafft es auf unsere Muskelaufbau-Liste. Denn auch über Nacht braucht der Körper Aminosäuren. Da kommt das Casein Perfection ins Spiel und zeigt sich in Bestform.

    Der Shape Shake von foodspring ist eine Mischung aus Diät- und Eiweißshake. Er lässt sich damit sowohl wie Almased und Co. nutzen (nur besser), als auch um Proteine zu supplementieren. Bester Geschmack im Test.

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    Zur Unterstützung einer Diät eine ausgezeichnete Wahl. Das Milchprotein versorgt den Körper über lange Zeit mit Aminosäuren, sättigt gut und hilft, die Muskulatur trotz Gewichtsreduktion zu erhalten.

    Süßigkeiten sind der Feind einer jeden Diät. Wenn du nachts mit Heißhunger vor den Schokoriegeln stehst, rettet dich das Syntha-6 und bietet dir besten Geschmack bei fitnessmäßigeren Nährwerten.

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    Hier gibt es ausgefallene Sorten wie Yoghurt-Peach, Strawberry White Chocolate und Honey-Vanilla. Wer Abwechslung sucht, wird beim Scitec Whey sicher fündig. Ansonsten eher mittelmäßig.

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    Auch sind die positiven Effekte von Aminosäuren auf den Fettstoffwechsel und die Gewichtsabnahme bisher noch nicht ausreichend durch medizinische Studien belegt worden. Zwar wurden positive Effekte besonders bei kranken Probanden beobachtet, doch fehlt es immer noch an klinischen Langzeitstudien, um endgültig belegen zu können, dass Aminosäuren wirklich den gewünschten Effekt erzielen, ohne gesundheitliche Spätschäden zu verursachen.

    Selbst unter ärztlicher Aufsicht verabreicht sind Aminosäuren also kein Wundermittel, das kinderleichtes Abnehmen innerhalb kurzer Zeit ermöglicht. Ohne Ernährungsumstellung und regelmäßige sportliche Betätigung ist auch hier keine zufriedenstellende, dauerhafte Gewichtsabnahme zu erwarten. Eigenmedikation kann zudem mehr schaden als nützen. Wer sich dennoch für eine Therapie mit Aminosäuren entscheidet, sollte sich dabei unbedingt von einem Arzt beraten und betreuen lassen.

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    am 13. Januar 2011 um 10:50 pm Uhr

    Ich persönliche habe sehr gute Erfahrungen mit Aminosäuren beim Abnehmen gemacht. Mir fehlt in dem Bericht jedoch die Aminosäure L-Carnitin, die oft sogar als sog. Fatburner bezeichnet wird. Diese wird in dem Artikel leider nicht erwähnt. Für ausführlichere Informationen habe ich eine Seite als Link hinterlegt, die sich ausschließlich mit dem Thema Aminosäuren beschäftigt.

    Viel Erfolg beim Abnehmen & Gruß,

    am 13. Januar 2011 um 10:55 pm Uhr

    Habe mich bei der Seite verschrieben, diese lautet http://aminosäure.info

    am 20. Januar 2011 um 12:14 pm Uhr

    Aminosäuren sind sicherlich gut zum Abnehmen. Es gibt viele Leute, die damit sehr gute Erfahrungen gemacht haben. Allerdings darf man auch dabei den Sport nicht vergessen. Nur in Kombination mit Sport kann man wirklich erfolgreich und dauerhaft abnehmen.

    am 27. Januar 2011 um 2:04 pm Uhr

    Das stimmt! Aminosäure und Sport. Das garantiert die Fettverbrenung und ist ziemlich schnell zu merken.

    am 22. Februar 2011 um 1:53 pm Uhr

    Ich habe mit INA-FIT seit Weihnachten 7 kg abgenommen-auch hier sind es u. a. die Aminosäuren, die es ausmachen. 1 Tag INA-FIT, 1 Tag normal Essen ist für mich einfach wunderbar, Es funktioniert so einfach.

    am 01. März 2011 um 6:14 pm Uhr

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    Gebet des hl. Franz von Assisi

    mache mich zu einem Werkzeug des Friedens,

    daß ich Liebe bringe, wo Haß ist,

    daß ich verzeihe, wo Schuld ist,

    daß ich vereine, wo Zwietracht herrscht,

    daß ich die Wahrheit bringe, wo Irrtum ist,

    daß ich den Glauben bringe, wo Finsternis ist,

    daß ich Freude bringe, wo Leid ist.

    nicht um verstanden zu werden,

    nicht um geliebt zu werden,

    da wir verzeihen, wird uns verziehen,

    da wir sterben, gehen wir ein ins neue Leben.

    (Mutterhaus der Kamillianer in Rom)

    Du liebst mich auch im Leid

    Herr, ich glaube an deine Güte und Liebe zu mir.

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    . die Aufbewahrung im Kühlschrank seine positive Wirkung verlieren würde. Stimmt das ?

    . senkt den Blutdruck, hilft gegen Krebs, ist kerngesund zu Kartoffel mit Quark-Joghurt und darmregulierend. Also Leute - her mit dem Leinöl kaltgepresst und nie erhitzen- super - kann es nur empfehlen

    . FÜR MEINE COLITIS-ULCEROSA SEIN KÖNNTE.HABE SEIT 6JAHREN EINEN SCHUB DER EINFACH NICHT ZUM STILLSTAND KOMMEN WIL. LEINÖL IST JA EIGENTLICH FÜR DEN TRÄGEN DARM UNTERANDEREM SEHR GUT, WAS IST WEN DER DARM DAS GEGENTEIL AUFWEIST UND ZWAR ENTZÜNDET IST UND DURCHFALL DIE TAGESORDNUNG IST.WIRD DER DARM NOCH MEHR ANGEREGT ODER BERUHIGT ER SICH. ICH BITTE SIE MIR EINE EHRLICHE ANTWORT ZU GEBEN. DA DIESE KRANKHEIT MICH TAG TÄGLICH BEGLEITET UND JEDER STROHHALM ZÄHLT. ICH DANKE IHNEN SCHON IM VORAUS GANZ HERZLICH ERIKA

    . ist, wieviel sollte man den davon pro Tag zu sich nehmen ?

    . Cholesterin- Werte und hat Ateriosklerose, kann er da täglich Leinöl essen oder belastet das den Fettstoffwechsel? Wieviel sollte man Leinöl am Tag essen, oder reicht es auch nur 3x in der Woche? Ist das Leinöl mit Schafsjogurt genauso sinnvoll als mit Quark? Über eine Antwort von Ihnen wäre ich sehr dankbar. MFG. Roswitha

    . ich wohne in chicago usa ;bitte um ihre hilfe siegfried

    . Kühlschrank lagern? Würde mich sehr über eine Antwort freuen.

    . Kassiererin in einem Supermarkt ist dies aufgefallen und folgenden Tipp gegeben, weil ihr es selbst ebenso ergeht: Leinöl auf den Augapfel tupfen und tränende Augen gibt es dann angeblich nicht mehr . Was halten sie von so einer Therapie ?

    . Monaten meine Hausärztin besucht wegen starkem Bluthochdruck und Übergewicht. Daraufhin erhielt ich Betablocker, die nicht geholfen haben. Das hat mich zur Suche nach Alternativen veranlasst und zum Leinöl geführt, welches ich eigentlich schon als Kind kannte, jedoch aus dem Blick verloren hatte. Kurzum, der Erfolg war und ist durchschlagend, meine ganze Ernährung hat sich umgestellt, ich habe in 4 Monaten 15 kg abgenommen und das ohne Diät, mein Blutdruck ist spürbar gesunken, ich fühle mich so wohl, wie seit langem nicht mehr. Leinöl ist nicht mehr wegzudenken, meine Frau und 4 - jährige Tochter nehmen es und wir haben ringsherum Werbung gemacht. Ich nehme pro Tag ca. 3 Esslöffel mit Milch, Quark, morgens im Müsli, in welchem auch noch Leinsamen drin sind. Leinöl gibt vielen Speisen, z.B. auch Kartoffelbrei, Suppen uvm. einen ganz angenehmen Geschmack. Wir bestellen es in größeren Mengen, natürlich in 1A Qualität.

    . in der Oberlausitz um ca 1935 täglich ein Stück Brot + Ei Gläschen Leinöl als tagesration.info müsste noch nachprüfbar sein

    . Magenproblemen und war vor 60 Jahren ein bewährtes Hausmittel auch bei schwereren Magenerkrankungen.Sehr gut wirksam bei akuten Verdauungsstörungen ist eine Karotten-Haferflockensuppe (Karotten reiben) mit einem Esslöffel Leinöl. Elisabeth

    . Variante mit Pellkartofeln: Zwiebel kleinhacken, in ein Glas füllen, bis über die Zwiebeln mit Leinöl füllen, Salz (mehr als eine Prise !!) dazu und umrühren. Dann wenigstens einen Tag im Kühlschrank stehen lassen und dann zu den Pellkartoffeln tun. Lecker, lecker.

    . (Fürstenberg/Oder) - also in Spreewald-Nähe. Alle Erkältungen im Hals-Nasen-Rachenbereich wurden, als wir Kinder waren, mit Leinöl geheilt. Es schmeckt mir heute noch zu Pellkartoffeln und Quark. Es ist sicher eine Frage des Geschmacks - aber ich denke, dass Leinöl super gesund ist.

    . einnehmen. Meine Frage: wird sich mein Gewicht verändern?

    . im Organismus kommen? Frage hier nur, weil meine Mutter aufgrund Ihrer Diabetes einen stark entzündeten Zeh hat, der nun amputiert werden soll. Man hat ihr zu einem Frühstück u.a. bestehend aus Leinöl in Kombination mit Quark geraten. Für eine zeitnahe Antwort meinen Dank.

    . .leinöl in Quark zu mir.Ist das gesund für das Herz-Kreislaufsystem? Sie schreiben,wenn ich es richtig verstanden habe,dass die Alppa-Linolensäure aber ein gesundheitliches Risiko darstellen würde.Bitte helfen Sie mir da aus den " Schuhen) MfG. Klaus-Dieter Schröder

    . Magen zu nehmen, Oder ist es ratsam mit Topfen o. Joghurt. Gr. Fr. Wolf.

    . Lanze für regionale Ostprodukte. Im Spreewald in Burg und in Parchen bei Genthin wird das Leinöl, in Manufakturen, auf traditionelle Art, kaltgepresst und lecker hergestellt. Es ist sehr, sehr gesund auf Brot, zu Salaten und zu Milchprodukten. Der Geschmack ist nicht aufdringlich und erspart den morgendlichen Schluck aus dem Mittelstrahl. Vergesst das Olivenöl!

    Der Erfolgsfaktor für eine kleineren Brust liegt darin die Ursache zu erkennen, warum die Brust zu groß ist, denn nur so kannst Du das Problem angehen und lösen, indem du im Umkehrschluss die Ursache bekämpfst. Ich möchte nun einmal ein paar Gründe für eine zu große Brust bei Männern nennen. Ein Hauptgrund ist in erster Linie das Gewicht. Wenn Du zu viel wiegst, dann ist es so, dass Du ebenfalls an der Brust an Gewicht zulegst, dadurch sieht es dann so aus als hättest Du Brüste. Dem kannst Du natürlich durch Abnehmen und Sport entgegen wirken. Mit einem gesunden Ernährungsplan und einem perfekt ausgearbeiteten Abnehmplan steht dem Abnehmen nichts mehr im Wege. Medikamente können auch Schuld an einer zu großen Brust sein. Bestimmte Medikamente vor allem die Wirkstoffe in den Medikamenten sorgen dafür, dass sich das Fett an der Brust bei Männern ansammelt. Zu den Medikamenten zählen Steroide, manche nicht legalen Drogen und sogar Antidepressiva. Jetzt kommen wir zu dem Punkt warum es wichtig ist bei schmerzen an der Brust einen Arzt aufzusuchen. Gynäkomastie ist eine Krankheit, der man besondere Aufmerksamkeit schenken sollte. Es handelt sich hier bei um eine unnatürliche Vergrößerung der beiden Brüste. Du erkennst diese Erkrankung in der Regel dadran, dass die Brust nicht gleichmäßig groß ist im direkten Vergleich zum Körpergewicht. Gynäkomastie kann durch Störung des Hormonhaushaltes, Konsum von Marihuana, Leber- oder Nierenprobleme, Krebs oder andere Krankheiten entstehen. Suche bei einer zu großen und schmerzvollen Brust unbedingt einen Arzt auf.

    Ein sportlicher Body kommt erst durch eine kräftige Brust richtig zur Geltung. Was Ich dazu sagen muss ist, dass hier nicht allein die Muskeln ausschlaggebend sind. Bei dem Gewebe oberhalb der Brust besteht die Gefahr das es Fett ansetzt und dadurch unanschaulich aussieht. Daher gebe ich Dir unbedingt den Rat mit auf den Weg, während des Abnehmprozoesses den Oberkörper mit zu integrieren. Vorteil ist aber, dass die Brust nicht all zu viele Anteile der Fettreserven auf sich ansammelt. In der Regel tauchen die nicht schönen Fettpolster an den Oberschenkeln, dem Bauch oder auf den Hüften auf. Zu den gerade genannten Problemzonen gehört der Brustkorb im Regelfall nicht. Dennoch muss Ich an dieser Stelle sagen, dass vor allem nicht trainierte Brustmuskeln schon mit etwas Fett schlaff, hängend und damit unschön ausschauen. Jetzt kommt die gute Nachricht — Wenn Dir deine Brüste nicht gefallen und Du etwas an ihnen ändern möchtest, dann kommst Du mit Cardio-Übungen hervorragend voran: Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Rudern verbrennt im Schnitt eine sehr hohe Anzahl an Kalorien und somit wird auch die Brust bereits nach wenigen Wochen ganz klar straffer und schöner aussehen.

    Wenn Du beschlossen hast an der Brust abzunehmen, dann musst Du am gesamten Körper Dein Gewicht reduzieren. Dieses Ziel verwirklichst Du am schnellsten und einfachsten durch die Anwendung eines gesunden Ernährungsplans und einem fundierten Abnehmplans. Um Abzunehmen eignen sich vor allem auch Sportarten wie Laufen oder Radfahren. Was die meisten gar nicht wissen ist, dass die Fettverbrennung besonders angekurbelt wird, wenn das Tempo ziemlich gleichmäßig ist und nicht übertrieben wird. Während solchen Bedingungen werden bestimmte Anforderungen an unseren Körper gestellt. Im Umkehrschluss dessen zapft Dein Körper Energie aus seinen eigenen Fettdepots. Wenn Du dich noch mehr anstrengst, nimmt sich Dein Körper die Energie aus den Kohlenhydratspeichern, welche Du über die Nahrung aufgeladen hast. Dank der Kohlenhydrate kann Dein Körper in geringer Zeit eine erhebliche Menge an Energie dazu gewinnen. Doch bei dieser Form der verstoffwechslung nimmst Du nur ganz wenig bis gar nicht ab.

    Falls Du nach den Tipps und Tricks wie Du an der Brust abnehmen kannst, in diesem Artikel immer noch keine Lösung entdeckt hast oder eine von jetzt auf gleich schnelle Lösung benötigst, dann kannst Du nur noch die plastische Chirurgie mit einbeziehen. Allerdings musst Du danach immer noch die grundlegende Ursache beseitigen. Zu dem kommt das eine solche Brust Operation in der Regel sehr teuer ist. Lege ein Auge auf Deine Ernährung. Gewisse Formen an Lebensmitteln können zu erhöhtem Körpergewicht an Brust, Oberkörper, Hüfte und an den Oberschenkeln führen, wie zum Beispiel das gute, alte Bier. Jetzt Oberschenkel abnehmen. Wenn Du dich ungesund ernährst, dann kann dies auch zu Wassereinlagerungen und Fettansammlungen kommen. Lege wirklichen Wert auf deine Ernährungsweise um an der Brust abzunehmen.

    Du hast gerade einen Artikel über Abnehmen an der Brust gelesen

    Ihr glaubt gar nicht, wie viele Frauen ihre Oberschenkel als Problemzone sehen und unbedingt etwas an sich verändern wollen. Seid ihr auch unzufrieden mit euren Oberschenkeln oder findet sie gar zu dick? Wir haben einfache Übungen und Tipps für euch, wie ihr am besten am Oberschenkel und an den Beinen abnehmen könnt.

    Ihr wollt an den Beinen und den Oberschenkeln abnehmen? Hier haben wir einige effektive Übungen!

    Nur an den Beinen abnehmen: Wer eine Diät macht, der will meist am ganzen Körper abnehmen. Das ist aber manchmal gar nicht nötig - zum Beispiel wenn man nur an den Oberschenkeln abnehmen will, weil man mit dem Rest seines Körpers zufrieden ist. Um nur an den Oberschenkeln abzunehmen, muss man keine dieser Diäten machen, denn es gibt es mehrere zusätzliche Möglichkeiten: Mit Sport und Disziplin könnt ihr an den Oberschenkeln Muskelgewebe aufbauen, und so den Umfang eurer Oberschenkel reduzieren. Wenn ihr euer Bewegungsprogramm mit einer gesunden Ernährung kombiniert, könnt ihr schnell an den Oberschenkeln abnehmen. Wenn sich hartnäckige Fettpölsterchen danach immer noch nicht in Luft auflösen, könnt ihr vielleicht über die Fettwegspritze nachdenken, bei der eine Substanz in das GEwebe gespritzt wird, die das Fett sprichwörtlich in Luft auflöst.

    Regelmäßige Bewegung ist ein Muss, wenn ihr die ungeliebten Fettpölsterchen an den Oberschenkeln los werden wollt. Eine effektive Methode ist gezieltes Krafttraining. Dadurch baut ihr gezielt Muskeln auf, die das Fett verbrennen. Dafür geht ihr am besten in ein Fitnessstudio und trainiert nach einem ausgearbeiteten Trainingsplan. Dort gibt es unzählige Geräte mit denen ihr auch die Oberschenkel Innenseite trainieren und an den Oberschenkeln abnehmen könnt.

    Aber auch Zuhause könnt ihr ein paar Übungen machen, um eure Beine zu straffen:

    Ausfallschritt: Stellt euch aufrecht hin, macht einen großen Schritt nach vorn und geht mit dem vorderen Bein in die Knie. Das hintere Bein bleibt gestreckt und berührt fast den Boden. Für 20 Sekunden halten, aufrichten und ca. 20 Mal wiederholen.

    Der Ausfallschritt, auch Lunges genannt, ist eine essentielle Übung für straffe Beine.

    Beckenlift: Legt euch auf den Rücken, stellt die Beine hüftbreit auf und hebt und senkt das Becken 20 Mal. Nach einer kurzen Pause wiederholt ihr die Übung noch 2 Mal.

    Die Brücke: Legt euch auf den Rücken, stellt die Beine hüftbreit auf, die Arme liegen mit den Handflächen nach unten auf dem Boden auf. Hebt das Becken, bis Oberschenkel und Knie eine Linie bilden. Haltet die Position für 10 Sekunden. Becken wieder senken und Übung 20 Mal wiederholen.

    Gute ausgleichende Sportarten um an den Beinen und besonders an den Oberschenkeln Umfang zu verlieren sind Schwimmen, Rad fahren und Walken. Ausgleichsport ist wichtig um die durchs Krafttraining angespannten Muskeln wieder zu entspannen, was auch einen positiven Effekt auf die Körperstraffheit und Ausdauer hat.

    Das Nordic Walking ist nicht nur eine Lauftechnik, sondern auch eine gesunde Sportart, die für Balance des Körpers sorgt und gleichmäßige Beanspruchung von Hüften und Muskeln im gesamten Bewegungsapparat. Nordic Walkingprofitiert vom physiologischen, diagonalen Bewegungsablauf beim Walken aufgrund des bewussten Stockeinsatzes. Die moderate Fitness ist ein vergnügliches Outdoor-Ausdauer-Training, das dem Ski-Langlauf ähnelt. Die Trainingsintensität beim Nordic Walking kann durch Joggen oder Jumping aufgewertet und noch abwechslungsreicher gestaltet werden.

    Die goldene Regel um an den Oberschenkeln abzunehmen lautet: Hungern bringt gar nichts. Statt dessen solltet ihr fettarm und ballaststoffreich essen und euren Hunger auf mehrere kleine Mahlzeiten am Tag verteilen. So kurbelt ihr die Fettverbrennung an. Achtet darauf gesunde Lebensmittel zu essen. Am besten reduziert ihr zucker- und fetthaltiges Essen auf ein Minimum und esst fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag. Ersetzt Weißmehlprodukte durch Vollkornprodukte. Außerdem solltet ihr mindestens 3 Liter Wasser oder ungesüßsten Tee am Tag trinken. Auf Alkohol solltet ihr verzichten, der hat nämliche ebenso viele Kalorien wie Süßigkeiten.

    Jeder der an den Oberschenkeln abnehmen will, stolpert über den Begriff Callanetics - eine Mischung aus Yoga, Ballett und Gymnastik die besonders gut geeignet ist um an Oberschenkeln und Po abzunehmen. Den Erfolg erziehlt man durch häufige Wiederholung leichter Bewegungen, so wird der ganze Körper straffer, ohne insgesamt zu muskulös zu wirken.

    Reichen nicht die üblichen Übungen und Treppenstufen? Natürlich! Aber manche Menschen brauchen einen extra Ansporn, ein ernst zu nehmendes Fitnessgerät. Stepper gibt es in verschiedenen Längen, Breiten und Höhen. Die oben beschriebenen Übungen richtig ausgeführt, intensivieren am Stepper ihre Wirkung! Po und Oberschenkel werden merklich beansprucht und mit der Zeit gestrafft. Es ist anstrengend, man kommt ins Schwitzen, nimmt Fett ab und Muskelmasse zu. Wenige Minuten täglich reichen aus - oder eben zwei bis drei intensive, längere Einheiten in der Woche.

    dafür wünsche ich Dir viel Glück im neuen Jahr!

    Feier schön in lustiger Runde,

    um Mitternacht erhebe Dein Glas,

    begrüße das neue Jahr - in fröhlicher Runde,

    genieße das neue Jahr zur jeder Stunde!

    Ein frohes und gesundes Jahr!

    Mögen all Deine Vorsätze in Erfüllung gehen!

    wie der Frosch auf seiner Leiter,

    Ich wünsche Dir einen guten Rutsch,

    Rutsch nicht zu tief und zu weit,

    sonst rutschst Du noch an Silvester vorbei – eins, zwei, drei.

    Um Mittenacht ist es wieder vollbracht,

    das nächste Jahr steht vor der Tür.

    Ich wünsche Dir 365 Tage nur Glück.

    dann kann das neue Jahr herein.

    Lasse es mit großen Schritten ein,

    trink mit ihm ein Glas Wein.

    Du hast in diesem Jahr, nicht viel Glück gehabt.

    Schau jetzt nur nach vorne und lass das alte Jahr.

    Das neue Jahr - möge es die Wende bringen,

    immer nur das Glück innehalten.

    Ich wünsche Dir von Herzen viel Glück

    und einen guten Rutsch, ins neue Jahr!

    viel haben wir zusammen gemacht,

    das schöne Jahr; von uns zwei.

    Ich wünsche Dir ein schönes neues Jahr,

    lass uns so viel Freude haben,

    Wir sahen die Sonne aufgehen,