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Die ältere Frau dürfte laut BMI-Tabelle maximal 5.7kg mehr wiegen als die jüngere Frau, die jünger Frau, ohne höhere gesundheitliche Risiken infolge ihres Gewichts befürchten zu müssen.

Wie groß darf der BMI einer 1.70m großen 24-jährigen normalgewichtigen Frau maximal sein?

Laut BMI-Tabelle dürfte sie einen BMI von max. 23.99 haben, um gerade noch als normalgewichtig eingestuft zu werden.

Im Alter zwischen 25 und 34 dürfte die Frau einen BMI von max. 24.99 haben, in der Altersklasse (35-44) einen BMI von max. 25.9 usw., um gerade noch als normalgewichtig eingestuft zu werden.

Sie tun im Allgemeinen gut daran, einen BMI Wert anzustreben, der nicht an den BMI-Grenzen des Normalbereichs zum Untergewicht oder Übergewicht liegt, sondern eher in der Mitte des Normalbereichs oder einen BMI-Punkt darunter liegt.

Falls Ihr BMI auf Übergewicht hinweist und Sie diätfrei und gesund abnehmen wollen, dann schauen Sie sich einfach das folgende Video an. Die dort beschriebene, wohl sogar klinisch geprüfte Abnehmlösung schützt Sie vor schwerwiegenden gesundheitlichen Risiken. Mit diesem Abnehmplan können Sie ohne Hunger, ja sogar mit Genuss abnehmen:

Der BMI eines Kindes wird nach derselben BMI Formel berechnet wie der BMI für einen Mann oder eine Frau. Die WHO hat für Jungen und Mädchen im Alter zwischen 0-19 Jahren eigene BMI Gewichtstabellen herausgegeben, die den besonderen Körperbau von Kindern und Jugendlichen je nach Alter und Geschlecht berücksichtigen. Wenn Sie schnell und zuverlässig herausfinden wollen, ob Ihr Kind Untergewicht, Normalgewicht oder Übergewicht hat, dann klicken Sie auf den Beitrag „BMI Rechner Kind – Gewichtstabellen„.

Falls Ihnen dieser Beitrag über die BMI Tabelle gefallen hat, würde ich mich darüber freuen, wenn Sie die Seite Ihrer Familie, Ihren Freunden und Bekannten empfehlen. Klicken Sie dazu einfach auf die kleinen bunten Schaltflächen (Share Buttons) direkt unter dem Beitrag oder oben rechts auf jeder Seite.

Die hier zur Verfügung gestellten Informationen dienen nicht zur Diagnose oder Behandlung von Krankheiten (siehe Nutzungsbedingungen).

Abschnitte auf dieser Seite:

Niemals darf Untergewicht blindlings einem hohen Alter oder eventuellem Stress zugeschrieben werden!

  • ein neues Partnertier
  • "Mobbing" durch Artgenossen
  • ein Umgebungswechsel

    Alle Texte und Bilder von Melina Klein.

    Die Autorin bemüht sich nach bestem Wissen und Gewissen um die Korrektheit dieser Webseite. Dennoch können sich trotz größtmöglicher Sorgfalt Fehler einschleichen. Deshalb kann keine Gewährleistung für die Richtigkeit der Seiteninhalte gegeben werden. Suchen Sie insbesondere in medizinischen Angelegenheiten auf jeden Fall einen kundigen Arzt auf!

    Begriff - Definition - Gewichts-Kriterien

    Wen trifft die Anorexia nervosa?

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Interessen, Werte und Ziele der Schweiz wahren, Aussenpolitische Strategie des Bundesrats umsetzen

Treten Sie mit dem EDA in Kontakt

Die politische Lage ist stabil.

Die kanadische Regierung weist auf das Risiko von terroristischen Akten hin.

Die körperliche Bestrafung von Kindern (z.B. Ohrfeigen) kann von Amtes wegen vor den Richter gebracht werden, was meist mit einer Untersuchungshaft von zwei bis drei Tagen verbunden ist. Dasselbe gilt für Aggressionen gegen den/die Ehepartner/in. In öffentlichen Badeanstalten und -orten sind Badeanzüge (auch für Kleinkinder) obligatorisch.

Vergehen gegen das Betäubungsmittelgesetz werden schon bei geringen Mengen und bei jeder Art von Drogen mit mehrjährigen Haftstrafen geahndet (bis lebenslänglich).

Alkoholkonsum ist für Personen unter 19 Jahren in den meisten Provinzen und Territorien verboten. Das Trinken von Alkohol auf öffentlichen Plätzen und in öffentlichen Anlagen ist in Kanada verboten. Alkoholische Getränke dürfen nur zu Hause oder in lizenzierten Lokalen konsumiert werden.

Government of Canada : ETA/AVE: Electronic travel authorization

Notrufnummer: 911 (in abgelegenen Gebieten: 0911)

Manche Frauen nehmen es als gegeben hin, anderen bereitet es Kopfzerbrechen: Der Zyklus ist nicht immer gleich lang. Ab wann muss ich mir nun wirklich Gedanken machen, und was kann ich gegen diese Unregelmäßigkeiten tun?

Vorab ein Zitat von Elisabeth Rötzer: "Es ist viel mehr normal, als man glaubt." Diesen Satz darf man ruhig wörtlich nehmen. Es gibt keine Richtlinie, dass man beispielsweise ab einer Zykluslänge von 43 Tagen behandlungsbedürftig wäre. Nein, im Gegenteil: Frauen mit 43-Tage-Zyklen sind genauso gesund wie Frauen mit 27-Tage-Zyklen.

Wichtig ist, dass der Zyklus biphasisch abläuft: Der Zyklus muss also aus zwei Teilen bestehen, nämlich (a) der Follikelreifungsphase und (b) der Gelbkörperphase. Erkennbar sind die beiden Phasen an der unterschiedlichen Körpertemperatur. Da der Gelbkörper auf das Temperaturzentrum im Gehirn wirkt, ist die Körpertemperatur im zweiten Zyklusteil merklich höher als im ersten Teil. Sichtbar wird das auf einem gut geführten Zyklusblatt: Im ersten Teil befindet sich die Temperatur in der Tieflage, dann erfolgt ein Anstieg (der durchaus mehrere Tage dauern kann), und danach bleibt die Temperatur bis zur Regelblutung in der höheren Lage. Der erste Zyklusteil darf dabei beliebig lang sein, der zweite Zyklusteil sollte ungefähr zwei Wochen dauern. Wenn die Hochlage, also der zweite Teil, deutlich kürzer ist als zwei Wochen, dann kann keine Schwangerschaft ausgetragen werden, weil die Regelblutung viel zu früh einsetzt und die befruchtete Eizelle auf dem Weg Richtung Gebärmutter oder während der Einnistung mit dem Blut hinausgespült wird. Bei Kinderwunsch besteht bei einer verkürzten Hochlage also Handlungsbedarf. Bei Nicht-Kinderwunsch ist das nicht zwingend. Eine lange Hochlage ist zwar nett, weil mehr Tage für Herzchen zur Verfügung stehen, aber es besteht keine "Gefahr" für den Körper.

Solange der Körper also Zyklen mit Tieflage und - vernünftig langer - Hochlage produziert, sind lange Zyklen vielleicht eine Herausforderung für die Geduld (abgesehen von den unten angeführten Ursachen), müssen aber nicht als Krankheit gesehen werden.

Wenn man die "Pille" nimmt, kann man allerdings klarerweise nicht von einem "Zyklus" sprechen, denn eigentlich wird durch die Hormonzufuhr jegliches Geschehen im Körper unterdrückt. Es reifen keine Follikel heran, es findet keine Ovulation statt, und wenn man die Tabletten nach drei Wochen absetzt, findet eine sogenannte Abbruchblutung statt - keine echte Regelblutung! Wenn man die Pille erst nach vier Wochen absetzt, erfolgt die Blutung um eine Woche später. Hier wird der Blutungstermin also durch die von außen zugeführten Hormone gesteuert. Man kann folglich nicht von einem "Zyklus" sprechen und auch nicht von "regelmäßig".

Es gibt Frauen, die nicht die Pille nehmen und trotzdem nach der Blutung den Kalender stellen können: konstante (beispielsweise) 27 Tage. Hier kommt es wieder darauf an, ob der Zyklus biphasisch ist und ob die Hochlage ausgeprägt ist.

Eine Frau mit abwechselnd langen unregelmäßigen Zyklen kann somit weit gesünder und "normaler" sein als eine Frau, die alle 27 Tage eine Blutung bekommt.

Bei jungen Mädchen ist es grundsätzlich normal, dass in den ersten Jahren der Körper erst lernen muss, was von ihm erwartet wird. Anfangs werden vermutlich auch nicht biphasische Temperaturverläufe zu finden sein, die Temperatur bleibt oft in der Tieflage. Die Blutungen sind somit Zwischenblutungen. In diesem Alter ist das normal.

Wenn ein Mädchen die Pille nimmt, bevor es noch "gynäkologisch erwachsen" ist, wird der Lernprozess des Körpers sozusagen eingefroren. Durch die Pille wird er ja aufs Abstellgleis geschoben, kann nicht die Follikelreifung üben, kann nicht lernen, er kann sich auch nicht weiterentwickeln. Die Gebärmutter ist dann ebenfalls noch nicht fertig ausgebildet. Wenn später die Pille abgesetzt wird, ist der Körper in dem Zustand, in dem er zu Pillenbeginn gewesen ist. Insgesamt benötigt ein Mädchen vier Jahre - gerechnet ab der ersten Blutung - bis der Körper erwachsen ist. In dieser Zeit sollte die Pille nicht genommen werden, beziehungsweise muss man nach dem Absetzen der Pille damit rechnen, dass man dann eben verspätet die "gynäkologischen Lernjahre" (neue Wortkreation) absolvieren muss.

Bei Erwachsenen ist Stress die häufigste Ursache für lange Zyklen. Stress umfasst hier allerdings nicht nur die Arbeit inklusive Kollegen und Chef, sondern auch die nicht enden wollenden Diskussionen mit der Schwiegermutter, die nervtötende Nachbarin, jede gesellschaftliche Erwartungshaltung ("wann machst du mich endlich zur Großmutter?"), die Krankheit oder der Tod der geliebten Tante, kurz gesagt alles, das einen unter Druck setzt oder belastet.

Weniger häufig - aber doch - anzutreffen ist mangelhafte Ernährung. Bei Frauen, die untergewichtig sind und/oder sich falsch ernähren, ist der Körper verständlicherweise nicht bereit, in dieser Situation, in der er keine Reserven hat, nun auch noch die Verantwortung für ein Kind zu übernehmen. Und der Zyklusablauf ist nun mal nichts anderes als die Bereitschaft des Körpers zu einer Schwangerschaft. Fürs Erste klingt das natürlich fein: Keine Blutung mehr, juchu! Da das allerdings wirklich ein Alarmzeichen des Körpers ist, sollte man auf jeden Fall versuchen, den Zyklus wieder in einigermaßen normale Bahnen zu lenken.

Unruhiger Schlaf kann ebenfalls eine Ursache für lange Zyklen sein. Wenn in der Nacht keine Entspannung stattfinden kann - beispielsweise durch eine blinkenden Neonreklame vor dem Fenster -, kann das ebenfalls ein Grund dafür sein, dass der Körper seinen Unmut durch lange Zyklen ausdrückt.

Nach der Pille dauert es oft monatelang, manchmal sogar über ein Jahr, bis sich das Zyklusgeschehen wieder einspielt. Der Körper war ja nun jahrelang entmündigt. All die Zeit hat er nichts tun dürfen und dann irgendwann resigniert. Das braucht nun seine Zeit, bis er wieder weiß, was von ihm erwartet wird. Hier ist Unterstützung sehr empfehlenswert!

Wenn Stress die Ursache ist, muss man klarerweise den Stress reduzieren. Vielleicht kann der Partner hier helfen - Männer können Dinge oft leichter an sich abgleiten lassen, vor allem wenn sie selbst nicht betroffen sind. Beispielsweise kann man den Mann an die Front schicken, wenn die Nachbarin wieder ihren schlechten Tag hat.

Gesunde, ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf sind enorm wichtig!

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Ich finde die Low-Carb-Ernährung sehr interessant und habe folgende Frage: Ich habe Normalgewicht und nehme bei meiner derzeitigen „Normal-Carb-Ernährung“ weder zu, noch ab. Einzig „kleinere Bauchfettpolster“ würde ich gerne loswerden und ein bisschen (normalen) Muskelaufbau betreiben. Würde es bei diesen Zielen schon helfen, die Ernährung generell ein bisschen in Richtung Low-Carb umzustellen (weniger KH, mehr Eiweiß) oder an einzelnen Tagen konsequent Low-Carb zu betreiben oder würde dies mittelfristig überhaupt nichts verändern? Frage nochmal kurz: Würde auch „Lower-Carb“ als Mittelding zwischen No/Low-Carb und normaler KH-Ernährung Erfolge bringen?

Vielen Dank für eure Antwort!

ich bin 15 jahre alt und kann nicht wirklich kochen und meine eltern sind auch nicht immer zu hause was soll ich machen wenn ich zum beispiel bei tag 4 käserührei habe ich muss in der früh arbeiten?

vielen Dank für Deine Nachricht.

Unser Wochenplan ist so konzipiert, dass Du die Rezepte variieren kannst. Du musst Dich also nicht 100%ig jeden Tag an die vorgeschlagenen Rezepte halten, sondern kannst die Rezepte je nach Lust und Laune miteinander austauschen. Wenn Du morgens beispielsweise keine Zeit hast, Dir ein Käserührei zuzubereiten, kannst Du stattdessen auch am Vortag einen Smoothie mixen oder morgens schnell einen Eiweißshake trinken.

Hilfreich ist es sicherlich, wenn Du noch einen Blick in die Rezepte zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen wirfst. Hier findest Du mit Sicherheit auch ein paar Anregungen.

Tolle Seite, eine Frage an dieser Stelle zu dem Thema Milchprodukte/ Eiweiß.

Einerseits heißt es, in Low Carb sollen Milchprodukte (dazu gehören ja auch Joghurt und Quark) vermieden werden, andererseits werden sie für die tägliche Eiweißzufuhr empfohlen. Soll man oder soll man nicht? Wenn man morgens bzw. vormittags z.B. Haferflocken mit Apfel und Joghurt ist, wiederspricht es dann der Milch-Frage?

Bin bin Vegeratier und hatte eigentlich als Eiweißquelle an mehr Milchprodukte gedacht…

Verträgt sich Low Carb mit intermettierendem Fasten gut?

Danke für euer Feedback! Viele Grüße

vielen Dank für Deine Nachricht.

Milchprodukte sind bei Low Carb nicht durch die Bank weg verboten. Nur Joghurt und normale Milch sind problematisch. Quark, Reis-, Mandel- oder Sojamilch sind hingegen gar kein Problem.

Ob sind Low Carb mit Fasten verträgt, haben wir für uns noch nicht ausprobiert und können daher keine Erfahrungswerte zu diesem Thema weitergeben.

Wir hoffen, wir konnten Dir weiterhelfen.

Ich kombiniere die 5:2 Diät mit low carb …..für mich die beste Kombi 🙂

mein Name ist Viktor und ich habe folgendes Problem:

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Hoch sollst Du leben, dreimal hoch!

Ach wie schön, dass Du geboren bist!

Gratuliere uns, dass wir Dich haben,

dass wir Deines Herzens gute Gaben

oft genießen dürfen ohne List.

Lieb Mütterchen, viel Glück

Ein Geschenk zu deinem Feste;

Für mich ist wohl das Beste

Ein Verschen und ein Strauß.

Friedrich de la Motte Fouqué

Alles fügt sich und erfüllt sich

musst es nur erwarten können

und dem Werden deines Glückes

Jahr und Felder reichlich gönnen.

Geburtstag, das ist der einzige Tag im ganzen Jahr, der nur einem Selbst gehört.

Kerzen, Kuchen, Glückwünsche, Geschenke und vieles mehr sind nur für das Geburtstagskind gedacht.

Zu jedem Geburtstag gehört aber nicht nur ein Kuchen, sondern ebenfalls Geburtstagsgrüße, -wünsche, -sprüche und -gedichte.

Dabei hat man die Qual der Wahl…

…von klassisch über lustig bis hin zu aufmunternd, gemein & frech sowie nachdenklich gibt es hier auf diesem Portal die unterschiedlichsten Varianten.

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Sie können die Anzahl der angezeigten Einträge oben links über der interaktiven BMI-Tabelle für Jugendliche verändern oder sich ganz einfach nur diejenigen BMI-Grenzwerte anzeigen lassen, die für das gewählte Alter und Geschlecht gelten.

Tragen Sie dazu einfach das Alter des Kindes in das oben rechts über der Tabelle befindliche Suchfeld der zutreffenden BMI Tabelle ein:

Beispiel: Mädchen; Alter: 10 Jahre 6 Monate:

Um sich alle Spalten der BMI Tabelle anzusehen, bewegen Sie einfach den Scrollbalken unter der Tabelle nach rechts oder links.

Der BMI wurde für die breite Masse entwickelt und nicht für jeden Einzelfall. Der BMI und die zur Auswertung erforderlichen Standard-BMI-Tabellen orientieren sich an Mittelwerten und Durchschnittsgrößen einer großen repräsentativen Stichprobe der Bevölkerung. Fehler sind insbesondere dann zu erwarten, wenn Jugendliche weit von der Norm abweichen sind. Dies trifft vor allem dann zu, wenn

  1. die Körpergröße im Vergleich zu der von Gleichaltrigen gleichen Geschlechts extrem abweicht,
  2. es sich um Jugendliche mit extrem entwickelter oder unterentwickelter Muskulatur handelt,
  3. das Körperfett hauptsächlich in der Bauchregion verteilt ist oder sich gerade nicht dort befindet (außergewöhnliches Fettverteilungsmuster) oder wenn
  4. es sich um einen Angehörigen einer asiatischen Volksgruppe handelt (in diesem Fall kann es sein, dass die BMI Grenzwerte um bis zu 2 Einheiten nach unten verschoben werden müssen).

Falls Sie Zweifel am Ergebnis des „BMI Rechner Jugendliche“ haben oder der BMI in der Tabelle auf Übergewicht, Adipositas oder Untergewicht hinweisen sollte, dann empfehlen wir die Überprüfung Ihres Ergebnisses mithilfe von zwei weiteren wissenschaftlich gut untersuchten Indizes, dem WHR und dem WHtR:

WHR (Waist to Hip Ratio oder Taille zu Hüfte Verhältnis) und WHtR (Waist to Height Ratio oder Taille zu Körpergröße Verhältnis) sind dem BMI ähnlich. WHR und WHtR berücksichtigen jedoch zusätzlich die Körperfettverteilung, insbesondere den besonders gesundheitsrelevanten Körperfettanteil im inneren Bauchraum.

Ganz einfach! Sorgen Sie für gesunde Ernährung, ein ausgewogenes Maß an körperlicher Bewegung und beherzigen Sie die dort beschriebenen einfachen alltagstauglichen Ernährung- und Abnehmtipps.

  • Bedenken Sie bitte, dass das, was Sie und andere unter gesunder Ernährung verstehen, auch das Ergebnis von bewusster Fehlinformation durch die Werbung oder die Folge von Missverständnissen sein kann.
  • Denken Sie auch daran, dass es neben gesunder Ernährung und Bewegung eine Reihe weiterer wichtiger Faktoren gibt, die Übergewicht begünstigen.
  • Machen Sie sich mit den Folgen von Übergewicht vertraut. Die Kenntnis der Folgen von Übergewicht im Kindes- und Jugendalter ist sicherlich einer der stärksten Triebkräfte zum Erreichen des Idealgewichts und der Vermeidung von Übergewicht bei Kindern.
  • Achten Sie darauf, sich selbst und die Jugendlichen weder zu unterfordern, noch zu überfordern. Auf diese Weise können Sie Ihre Motivation oder die Ihrer Kinder steigern und unnötige Fehlschläge und Frustrationen auf ein Minimum begrenzen.

Bevor Sie das vom „BMI Rechner Jugendliche“ berechnete Idealgewicht als Wunschgewicht anpeilen, sollten Sie zuerst einmal das geschlechts- und altersabhängige Normalgewicht bzw. die nächst liegende Gewichtsgrenze in Richtung auf Ihr persönliches Idealgewicht als Zwischenziel anvisieren. Bewegen Sie sich einfach Schritt für Schritt in die Richtige Richtung. Dann werden Sie Ihr Ziel auch erreichen.

Und jetzt habe ich eine Bitte an Sie / Dich:

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Essstörungen sind im Vergleich zu Depressionen oder Angststörungen seltene, aber häufig sehr schwere psychische Erkrankungen.

Etwa ein Prozent der Frauen erkrankt während ihres Lebens an einer Magersucht und circa zwei Prozent der Frauen leiden während ihres Lebens an einer Bulimie. Frauen erkranken etwa zwölfmal häufiger als Männer an einer Magersucht bzw. Bulimie. An Essattacken ohne Hungern und Erbrechen (Binge-Eating-Störung) erkranken zwischen zwei bis drei Prozent der Bevölkerung. Frauen sind hiervon etwa doppelt so häufig betroffen.

Essstörungen beginnen typischerweise im Jugend- oder frühen Erwachsenenalter. Die Magersucht beginnt meist in der Pubertät und hat einen Häufigkeitsgipfel im Alter von durchschnittlich 16 Jahren, die Bulimie zwei bis drei Jahre später. Bei den reinen Essattacken (BES) treten erste Symptome meist schon in der frühen Pubertät auf. Die Krankheit entwickelt sich aber erst vollständig im frühen Erwachsenenalter. Essgestörte leiden häufig auch an Depressionen, Angststörungen und Substanzmissbrauch (z. B. Alkohol, Drogen, Medikamente).

Essstörungen haben mehrere Ursachen. Fast immer wirken mehrere Faktoren zusammen, die das Risiko für diese seelische Erkrankung erhöhen:

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Sorgen müssen sich Eltern nicht, solange die Kinder nicht häufiger krank sind und keine Veränderungen in ihrem Verhalten zeigen. Hegen Eltern Zweifel, ob die Schlankheit ihres Kindes eventuell über das normale Maß hinausgeht, gehen sie am besten zu einem Kinder- und Jugendarzt. Idealerweise hat er bereits die Vorsorgeuntersuchungen gemacht und kennt das Kind über lange Zeit, rät Frank Jochum, Ärztlicher Direktor und Chefarzt der Klinik für Kinder- und Jugendmedizin am Evangelischen Waldkrankenhaus Spandau in Berlin.

"Die Frage untergewichtig oder nicht, lässt sich durch bloßes Anschauen des Kindes nicht klären", weiß der auf Ernährungsmedizin spezialisierte Arzt. Erst das Verhältnis von Körpergröße und Gewicht - der Body Mass Index (BMI) - und der Abgleich der Daten mit den für Kinder dieser Altersgruppe normalen Werten macht deutlich, ob das Kind Untergewicht hat. Eine gewisse Bandbreite sei normal. Ein Kind gilt dann als untergewichtig, wenn es deutlich vom altersüblichen Kurvenverlauf abweicht.

Dabei müssen die Entwicklung des Kindes von Geburt an und seine gegenwärtige Lebenssituation immer berücksichtigt werden. Bewegt sich ein Kind beispielsweise von Geburt an eher an der Grenze zum Untergewicht und behält diese Entwicklung stetig bei, ist das geringe Gewicht sehr wahrscheinlich anlagebedingt. Ein plötzliches Abweichen vom individuellen Kurvenverlauf oder starkes Untergewicht deuten dagegen auf eine ernste Ursache hin.

Eltern schätzen die Situation mitunter falsch ein. "Vor allem bei kleineren Kindern, die aus Sicht der Eltern zu wenig essen oder zu dünn sind, stellt sich bei den Untersuchungen dann doch oft heraus, dass alles normal ist", sagt Thomas Kauth. Er ist Mitglied des Präsidiums des Bundesverbands Deutscher Ernährungsmediziner (BDEM) und niedergelassener Kinder- und Jugendarzt.

Nach den Erfahrungen des Mediziners machen Eltern häufig Druck und versuchen dünnen Kindern ständig Essen aufzudrängen, selbst beim Fernsehen oder Spielen. "Normalerweise wird die Nahrungsaufnahme über Hunger reguliert. Diese normale Regulation wird damit ausgehebelt", warnt Kauth. Eine Essstörung könne sich so immer weiter verstärken. Manche Kinder landeten später im Übergewicht. Andere entwickelten Frust und verweigerten sich dem Essen nur noch mehr.

Die Essensmenge und die Zahl der Mahlzeiten müssen nicht erhöht werden. Eltern könnten stattdessen kalorienärmere Nahrungsmittel durch kalorienreichere ersetzen und zum Beispiel statt fettarmen Joghurt einen Sahnejoghurt anbieten. "Es geht nicht darum, das Kind mit Süßigkeiten vollzustopfen. Die Zusammensetzung muss trotzdem ausgewogen sein", sagt Kauth.

Freude am Essen statt Druck und feste Mahlzeiten, bei denen die ganze Familie gemeinsam am Tisch sitzt, sind hilfreich und wichtig. Aber auch Essenspausen von drei bis vier Stunden ohne Naschen machen Sinn. Denn nur so können Kinder ein Gefühl für Hunger entwickeln.

Wer bewundert nicht die Laufstegmodels, die mit ihren gärtenschlanken Körpern scheinbar schwerelos dahinschreiten.

Der Wunsch nach einer solchen Figur ist besonders bei jungen Mädchen und Frauen verbreitet. Um das Gewicht zu bekommen, setzten sie sich vielen Extremen aus. Dabei wird jedoch auch vergessen, dass dieses extreme Untergewicht, was viele der Models haben, äußerst gesundheitsgefährlich ist.

Als Untergewicht wird ein Körpergewicht angesehen, das nicht nur unter der Norm liegt, sondern gleichzeitig Auswirkungen auf den gesamten Organismus hat. Hervorgerufen werden kann dieses Gewicht auf unterschiedlichste Weise.

Die Langzeitfolgen, die dadurch verursacht werden können sind nicht zu unterschätzen und können weitreichende Folgen haben. Doch nicht nur Menschen in Entwicklungsländern leiden an den Folgen von zu geringem Körpergewicht. Auch hierzulande haben gerade junge Menschen Untergewicht, was unter anderem auf das Schönheitsideal in den Medien zurückzuführen ist.

Leichtes Untergewicht ist nicht immer bedrohlich, kann jedoch die Gesundheit stark beeinträchtigen. Weit gefährlicher ist ein Gewicht mit einem BMI unter 17,5 bei Frauen und 18,5 bei Männern. Meist werden diese Werte erreicht, wenn die Betroffenen an Essstörungen leiden.

In diesem Zustand können bereits leichte Erkältungen gravierende Folgen haben. Zudem kann auf lange Sicht Osteoporose entstehen, da der Körper meist auf Grund von einem Nährstoffmangel nicht richtig versorgt wird. Doch nicht immer wird Untergewicht bewusst durch Diäten hervorgerufen.

Ein zu leichtes Körpergewicht kann auch durch zwanghaftes und gestörtes Essverhalten hervorgerufen werden. Die Betroffenen zwingen sich selbst, kaum oder keine Nahrung zu sich zu nehmen, um schnell auf ihr Wunschgewicht zu kommen.

Dies geht soweit, dass die Essgestörten alles in Kauf nehmen, nur um ihrem Ideal nahe zu kommen. Dass dieses Bild von einem scheinbaren Schönheitsideal nichts mehr mit der Wirklichkeit zu tun hat, sehen die Betroffenen nicht.

Auch Krankheiten können zu Untergewicht führen. So können Betroffene mit Laktoseintoleranz Nahrungsmittel nicht richtig verwerten und der Körper reagiert mit den unterschiedlichsten Symptomen. Auch Schmerzen, vor allem im Magen-Darm-Bereich, oder Parasiten können zu einem starken Gewichtsverlust führen.

In jedem Falle muss ein Arzt zu Rate gezogen werden, der die Ursache abklärt und bereits bestehende Mangelerscheinungen schnellstmöglich behandelt. Die Folgeschäden können ansonsten verehrend sein und im schlimmsten Falle auch zum Tod führen. Liegt eine Essstörung vor, so kann nur eine Therapie den Betroffenen wirklich helfen, mit ihrem verzerrten Selbstbild klarzukommen.

Doch selbst mit erfolgreicher Behandlung können die Patienten immer wieder in das alte Muster verfallen und sich selbst durch zwanghaftes Hungern oder Erbrechen großen Schaden zufügen.

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  • Schienenfahrzeugen,
  • Flurförderzeugen,
  • Hebezeugen,
  • Regalbediengeräten oder kraftbetriebenen Luftfahrtbodengeräten.
  • Auch Steuertätigkeiten wie zum Beispiel in Stetigförderanlagen oder Überwachungstätigkeiten wie in Leitständen werden im G 25 berücksichtigt.

Arbeitsmedizinische Vorsorgeuntersuchungen sollen die Eignung für bestimmte Tätigkeiten feststellen – als Grundlage für die im Arbeitssicherheitsgesetz vorgeschriebene Beratung des Beschäftigten und des Unternehmers Dabei stehen die Fragen im Vordergrund, ob die jeweilige Tätigkeit ein Gesundheitsrisiko für den Untersuchten darstellt, ob sie bestehende Gesundheitsstörungen verschlimmern kann oder ob sie als Ursache für bestehende Gesundheitsstörungen angesehen werden muss.

Dies unterscheidet den G 25 in der Fragestellung erheblich von der im Verkehrsrecht vorgeschriebenen Untersuchung nach der Fahrerlaubnisverordnung.

Bei einer solchen Untersuchung ist vorrangig zu klären, ob der Untersuchte eine Gefahr für die Verkehrssicherheit darstellt.

Obwohl die Untersuchungsinhalte ähnlich sind, weichen die Ziele beider Untersuchungen erheblich voneinander ab. Sie können sich daher auch gegenseitig nicht ersetzen, auch wenn sie ohne weiteres gleichzeitig vom Betriebsarzt durchgeführt werden können.

Das Arbeitsschutzgesetz (ArbSchG) verpflichtet den Arbeitgeber, den Beschäftigten eine regelmäßige arbeitsmedizinische Untersuchung zu ermöglichen und zwar in Abhängigkeit von den Gefahren für ihre Sicherheit und Gesundheit bei der Arbeit.

Die arbeitsmedizinische Vorsorge hat sich am „Stand von Arbeitsmedizin und Hygiene“ zu orientieren (§ 4 ArbSchG).

In diesem Sinne ist der G 25 als allgemein anerkannte arbeitsmedizinische Regel anzusehen.

Grundsätzlich ist die Untersuchung freiwillig, ebenso wie die Weitergabe der Untersuchungsergebnisse der ausdrücklichen Zustimmung des Untersuchten bedarf. Es sind jedoch im Unternehmensalltag Situationen denkbar, in denen die Kenntnis der Eignung für den Unternehmer unabdingbar ist.

In der BGI 784 „Kommentar zum G 25“ heißt es dazu: „Sofern die Ergebnisse der Gefährdungsbeurteilung nach den §§ 5 und 6 des ArbSchG eine erhöhte Gefährdung feststellen, die die Eignungsbeurteilung durch den Unternehmer selbst nicht ohne weiteres ermöglicht, sollen die Beschäftigten nur bei betriebsärztlich festgestellter Eignung eingesetzt werden.

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Hi mir geht es genau so ich wiege 51-52 kg und bin 170 cm groß…Eigentlich freut mich das, da ich groß und schlank bin (ich mache auch Geräteturnen) aber jetzt steht beim Berechner, dass ich Unter gewichtig bin und das mein normalgewicht min. 54k betragen sollte. Aber alle meine Freundinnen (bin übrigens 13) sind genauso wie ich und ich fühle mich auch eigentlich wohl und achte auch auf keinen Fall auf die Kalorien die ichzu mir nehme oder verbrenne!

es ist jedenfalls gut, wenn du mit diesem Körper zufrieden bist 🙂

Bei deinem momentanen Gewicht bist du untergewicht, aber “nur” leicht untergewichtig. Bei 54kg (als Untergrenze) wäre bei dir alles im optimalen Bereichen.

Von außen ist der Unterschied zwischen 51-52 und 54 kg auch praktisch nicht erkennbar. Du wirst nachher noch immer schlank aussehen.

Dass du nicht aktiv auf Kalorien achtest, bedeutet nicht, dass du nicht untergewichtig werden kannst. Du isst wahrscheinlich unbewusst zu etwas kleine Mengen. Am besten achtest du bewusst darauf, dass du etwas mehr Kalorien/Essen zu dir nimmst bist du dein optimales Gewicht erreicht hast.

Hallo meine Schwester ist 10 Jahre alt ungefähr 1,43 groß und wiegt 46 ist sie zu dick? mache mir sorgen

Ja, sie hat wohl etwas Übergewicht – aber noch kein starkes Übergewicht.

Ich bin erst 13 bin 1.70gross und wiege nur 45kg ich versuche alles um zuzunehmen aber es bringt nichts wenn dann nur 1g …😕ich fühle mich sehr unwohl

Hallo! Wenn du bereits viel isst bzw. dich bereits kalorienreich ernährst und trotzdem nicht zunehmen kannst, sprich vielleicht einmal mit einem Arzt darüber. Das kann manchmal auch an bestimmten körperlichen Ursachen liegen, z.B. einer Fehlfunktion der Schilddrüse.

Hi ich wiege 51-52 kg und bin 170 cm groß… das ist schon leichtes Untergewicht! Aber wenn du ja selbst sagst, dass das nicht normal ist und das du schon Sachen dagegen unternimmst, dann ist das auf jedenfall ein gutes Zeichen, da du ja kein falsches Erscheinungsbild von dir selbst hast und noch mehr abnehmen willst!

Vielleicht liest dieses noch oder andere mit ähnlichen Problem. Es gibt Energie Riegel die haben Pro Riegel 555 KCL oder auch hochkalorische Pulver bei Mangelernährung. Gogel mal.

Ich werde bald 14 und wiege 34kg

Ich bin 12 und wiege 35 Kilo und bin 1,55 groß

Hi Lisa, das ist wirklich sehr wenig. Vielleicht solltest du einmal mit einem Arzt darüber sprechen, weil das ist leider sehr ungesund.

Hallo ich bin Lina und bin 12 Jahre alt wiege 53 kg und bin 1,56 cm groß

da ist alles in Ordnung – das ist ein gutes Gewicht für deine Größe 🙂

Ich bin 13 (bald 14) und wiege 62kg ich bin ca. 165cm groß. Ist das übergewichtig?

mit 62 bei 165 cm bist du im normalen Bereich, kein Übergewicht.

Das kannst übrigens auch mit dem Rechner oben herausfinden 😉

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  • Ferrum phosphoricum, Weißes Eisenphosphat
    • Klinische Diagnosen: Anämie, grippaler Infekt, Ohrenschmerzen, Halsschmerzen, Husten, Nasenbluten, Kopfschmerzen.
    • Symptome und Charakteristika: Es handelt sich um einen Infekt, der eher langsam beginnt, mit Fieber, das über mehrere Tage allmählich ansteigt; das Typische ist, dass dabei keine besonderen und herausragenden Symptome bestehen: etwas Hals- und Ohrenschmerzen, klopfende Kopfschmerzen, trockener Reizhusten, morgens und abends verstärkt, Gesicht gerötet und beim Aufsetzen blass; Nasenbluten bessert die Kopfschmerzen; der Schleim kann mit Blutstreifen durchsetzt sein;
    • Verschlechterung: nachts, 4 - 6 Uhr, unterdrückter Schweiß
    • Verbesserung: Kälte, kalter Umschlag, Blutungen, langsame Bewegung.

  • Formica rufa, Rote Waldameise
    • Herkunft: Ganzes Tier nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Rheuma, Nesselsucht, Heuschnupfen
    • Symptome und Charakteristika: Schmerzen in Muskeln und Gelenken, öfter ist die rechte Seite betroffen, steif in den Gelenken, Schmerzen kommen plötzlich und sind von Ruhelosigkeit begleitet; Nesselsucht mit roten erhabenen juckenden Quaddeln; Nase verstopft oder Fließschnupfen mit Heiserkeit und gereizter Bindehaut der Augen; Besonderes Symptom: schwitzt stark, ohne dass dies Erleichterung bringt.
    • Auslöser: Vor Schneesturm oder Gewitter
    • Verschlechterung: Nasskaltes Wetter, Bewegung
    • Verbesserung: Druck

  • Fucus vesiculosus, Blasentang
    • Herkunft: Nordsee, Ostsee, Atlantik, Pazifik; frische Algen, zerstampft nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Übergewicht bei Schilddrüsenunterfunktion
    • Symptome und Charakteristika: Die Alge hat große Mengen Jod, die bei Schilddrüsenunterfunktion die Schilddrüsentätigkeit anregen. Wenn Übergewicht bedingt ist durch eine Schilddrüsenunterfunktion mit verlangsamter Verdauung und vermindertem Stoffwechsel, dann hilft Fucus zur Gewichtsabnahme, da der hohe Jodgehalt die Schilddrüse und damit den Stoffwechsel anregt. Bei anderem Übergewicht ist es wirkungslos. Charakteristisch: Kopfschmerzen wie von einem Band, Völlegefühl und Blähungen, Erröten und Hitze des Gesichts nach dem Essen; Atemnot während der Menstruation.
    • Es ist notwendig 3 mal täglich 5 bis 60 Tropfen der Urtinktur einzunehmen.

  • Galphimia, Kleiner Goldregen
    • Herkunft: Mexiko, Mittelamerika
    • Klinische Diagnosen: Heuschnupfen
    • Symptome und Charakteristika: starker Fließschnupfen mit Niesen und Rötung der Bindehaut, erschwertes Atmen.
    • Kann eingesetzt werden als "homöopathisches Antiallergikum" und wird dann am besten in D3 oder D4, alle 2 bis 4 Stunden 5 Tropfen eingenommen.

  • Gelsemium, Falscher Jasmin – nach Vonarburg: gelber Jasmin!!
    • Herkunft: Nord- und Mittelamerika, Asien; frischer Wurzelstock
    • Klinische Diagnosen: Grippaler Infekt mit Rückfall; Prüfungsangst, Kopfschmerzen, Wehenschwäche
    • Symptome und Charakteristika: Der Infekt und das Fieber entwickeln sich langsam über einige Tage, Schmerzen, die vor allem in den Muskeln der Arme und Beine gespürt werden mit Schwäche und Kopfschmerzen, kein Durst im Fieber sondern erst beim Schwitzen, wässriger Schnupfen; Rückfall am 5. Tag; Kopfschmerzen wie von einem Band um den Kopf oder vom Nacken hochziehend, will mit erhobenem Oberkörper liegen, vorher Sehstörung, Völlegefühl im Kopf, Gesicht dunkel gerötet; Durchfall bei Prüfungsangst, bringt kein Wort heraus, alles Wissen ist plötzlich weg, Zittern und Schwindel mit dem Gefühl das Herz bleibt stehen, bewegt sich dauernd; bei der Geburt große Ängstlichkeit und Anspannung, fröstelnd, die Wehen sind unregelmäßig mit Kreuzschmerzen, sekundäre Wehenschwäche mit rigidem Muttermund und insgesamt zittriger Schwäche
    • Auslöser: Schreck, Aufregung, schlechte Nachricht, vor Prüfung
    • Verschlechterung: Aufregung, feuchte Hitze, Sonne,
    • Verbesserung: Schwitzen, reichlicher Urinabgang (Kopfschmerz)
    • Person: Alle Beschwerden gehen mit einer zittrigen Schwäche einher nach einer Phase der übergroßen Anspannung davor.

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Darum ist es bestimmt keine Zeitverschwendung, sich gerade bei diesen Glückwünschen zum 80. Geburtstag besondere Mühe zu geben.

Unsere wichtigste Aufgabe ist es,

wenn unser Weg zu wenig Herz hat

haben vielleicht den Sinn,

und den Pfad des Herzens zu gehen.

in denen der Himmel sich spiegeln kann.

Nur wenn sie zur Offenheit taugen,

zieh’n sie ein anderes Augenpaar an!

zu lauschen dem Wort, dem Gesang.

in denen sich Freundschaft beweist,

und dass Dein Verstand nicht verarme,

auch einen aufgeschlossenen Geist!

die Laute zum Klingen bereit!

dem anderen entgegen zu gehen.

kein Mensch mehr als Fremder stehen!

Quelle: Elli Michler, in „Dir zugedacht" Wunschgedichte

Bekenntnis der internationalen Optimisten

Die positive Seite aller Dinge zu sehen und optimistisch zu sein.

und nur das Beste zu erwarten.

Fehler der Vergangenheit zu vergessen

Immer guter Laune zu sein und jeder lebenden Kreatur,

So viel Zeit darauf zu verwenden, mich selbst zu verbessern,

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Der Erholungswert eines gesundheitsbewussten Urlaubs hängt nicht nur vom gewählten Hotel und seinen Wellnessangeboten ab,auch die WellnessKurorte, in denen sich das Hotel befindet, spielen eine große Rolle.

Zur Vorbeugung von Erschöpfungszuständen ist ein Urlaub gerade im Wellnessbereich ideal. In Zeiten wachsender Burnout-Raten kann sich jeder glücklich schätzen, der die Möglichkeit hat, eine Auszeit in sein vielleicht allzu hektisches Leben zu integrieren. Doch wenn der Körper bereits Alarmsignale sendet, kommt man nicht immer ohne Medikamente aus, bei aller Zuwendung und Pflege braucht der Körper manchmal Hilfe, um eine Krankheit oder einen Erschöpfungszustand zu überwinden. Zu körperlichen Beschwerden können psychische einem Wohlbefinden im Weg stehen, die sich auf körperliche Prozesse zurückführen lassen. Nicht wenige Menschen leiden beispielsweise unter den Veränderungen des Körpers nach schweren Operationen, durch eine überwundene schwere Krankheit oder schlichten Alterserscheinungen. In diesen Fällen kann der Rat eines plastischen Chirurgen, wie beispielsweise unter Plastica zu finden, in Anspruch genommen werden. Ein verantwortungsvoller Mediziner zeigt die Möglichkeiten und Risiken von Behandlungsmöglichkeiten und Operationen auf und hilft dem Patienten, eine für ihn sinnvolle Entscheidung zu treffen. Ebenso sinnvoll kann die Kombination aus Osteopathie-Behandlung und Chirurgie in einer Praxis zusammen sein.

Auch der Einsatz von Naturmineralien zur Entgiftung und Entlastung des Stoffwechsels kann gesundheitlich gewinnbringend sein. Zeolith-Klinoptilolith ist beispielsweise seit der Antike bekannt für seine entlastenden und reinigenden Eigenschaften. Die Firma Panaceo GmbH hat die patentierte Panaceo-Micro-Aktivierung (PMA-Technologie) entwickelt, welche den Effekt des Naturminerals potenziert. Ein Blick auf die Situation des Immunssystems deckt Immunstörungen, Autoimmunerkrankungen und Erkrankungen des blutbildenden und lymphatischen Systems auf.

Weitere Nachrichten zur Gesundheit hier online lesen beim Nachrichtendienst Onlinepresse.info und unter Natura Vitalis

Vorstellung einzelner Zeitschriften: Kurzbeschreibung: Die Schwester Der Pfleger . ist Deutschlands größte Fachzeitschrift fürPflegepersonal. Monatlich informiert Die Schwester Der Pflegerüber pflegerelevante Themen aus der Praxis, Wissenschaft,Management und Politik. Sie schlägt eine Brückezwischenpflegetheoretischen Erkenntnissen und praxisorientierter Umsetzung undist somit für die Pflegenden unerlässlicher Partnerin ihrertäglichen Arbeit. Die Zeitschrift leistet einen wichtigenBeitragzur Professionalisierung der Pflegeberufe in Krankenhaus und Altenheim- und das seit annähernd 50 Jahren. Sie ist zudem das OffizielleOrgan des Deutschen Berufsverbandes für Pflegeberufe (DBfK).Die Zeitschrift beinhaltet jeden Monat DeutschlandsgrößtenPflege-Stellenmarkt. Link zur Zeitschrift

Heilpraktiker-Fachzeitschrift für Naturheilkunde, Berufs- undMedizinalpolitik. Alle vier Monate werden in fachlich kompetenten Artikeln Themen und Fragen der naturheilkundlichen und heilpraktiker-typischen Therapien veröffentlicht, in der Regel von praktizierenden Heilprakterinnen und Heilpraktikern. Regelmäßige Themen sind Fragen der Homöopathie, der Pflanzenheilkunde, der Chiropraktik, Akupunktur und traditionell chinesischer Medizin sowie weiterer fernöstlicher und naturheilkundlicher Therapien. Wichtig ist der redaktionelle Ansatz, dass hier Praktiker für Praktiker und Interessierte schreiben.

Der Zeitschrift ist ein Verbandsteil nur für die MitgliederdesBerufs- und Fachverbandes "Freie Heilpraktiker e.V." beigeheftet, das"aktiv forum". Hier werden wichtige Gesetze, gesetzliche Grundlagen,Verordnungen, Praxisführungs-Informationen,Ratschläge undVerbandsinternas zur Verfügung gestellt. Ein umfangreicherTerminkalender von Fachvorträgen und Seminaren derVerbands-Regionalgruppen gibt den Lesern einen Überblicküberdie Fortbildungsmöglichkeiten z.B. in Berlin, Hamburg,Dresden,München oder Düsseldorf.

Die Zeitschrift erscheint seit 25 Jahren, zur Zeit in einer Auflage von 5500 Exemplaren. Sie hat durchschnittliche 90 Seiten und wird herausgegeben vom Berufs- und Fachverband "Freie Heilpraktiker e.V.",Benrather Schloßallee 49-53 in 40597 Düsseldorf -Tel.02119017290 - Fax 0211/3982710 - brsfh@t-online.de -www.freieheilpraktiker.com -. Die Beiträge sind zum größten Teil nach Erscheinen der jeweils neuen Ausgabe und teilweise nur im Mitgliederbereich im internet unter www.freieheilpraktiker.com einsehbar. Chefredakteur ist der Vorsitzende des Verbandes Bernd R. Schmidt.

Der Bezug ist für Verbandsmitglieder frei, Abonnenten zahlen für eine Jahres-Abo (4 Hefte) 12 Euro zuzüglich Porto 4 Euro. Link zur Zeitschrift

Die „A.Vogel Gesundheits-Nachrichten" gehören zu den wichtigsten und beliebtesten Gesundheitsmagazinen in der Schweiz und im nahen Ausland. Jede Ausgabe erreicht rund 100'000 gesundheitsbewusste Leser. Hohe Glaubwürdigkeit und Kompetenz prägen die professionell recherchierten Artikel in den „Gesundheits-Nachrichten“ – derLektüre naturbewusster Menschen mit einem Flair für gesunde Lebensweise.

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Schwerpunkte sind Informationen zu den einschlägigen DIN-Normen und damit verbundene Anbieter-

und Produktpräsentation, die Vorstellung interessanterProjekte und Initiativen sowie Auskünfte

zu Fördermitteln, Zuschüssen und Finanzierungsmöglichkeiten.

Dem Geburtstagskind wünscht man nur das aller Beste wie Gesundheit, Freude und Glück. Wer seine Wünsche gedichtet oder poetisch Ausdruck verleihen möchte, der kann auf Geburtstagswünsche zurückgreifen. Auf dieser Seite haben wir einige Wünsche in Gedicht- und Spruchform gesammelt. Lassen Sie sich von den Wünschen inspirieren und versuchen Sie mal Ihre poetische Ader aufleben zu lassen und Ihren Geburtstagswunsch selbst zu Texten und zu formulieren.

Finden Sie ausgewählte Geburtstagswünsche, die sich für jedes Geburtstagskind und Alter, besonders auf der Glückwunschkarte eignen. Ergänzen Sie den Spruch mit ein paar persönlichen Zeilen und fertig ist der Geburtstagswunsch.

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Katzen werden schnell erwachsen, lassen sich mit dem „Alt- werden“ dafür viel Zeit. In der folgenden Tabelle können Sie sehen, dass eine 2-jährige Katze schon ein Twen ist, die Seniorenzeit dagegen sich lange hinzieht.

Laut Futtermittelindustrie ist eine Katze schon mit 8 Jahren ein Senior, im Hinblick auf die obige Tabelle ist diese Aussage aber zumindest fragwürdig. Letztendlich gilt für unsere Katzen das gleiche wie für uns Menschen: Katz ist immer so alt, wie sie sich fühlt!

Es gibt einige Anzeichen, die darauf deuten, dass Ihre Katze jetzt zum Senioren wird. Viele Katzen bauen ab einem gewissen Punkt einfach körperlich ab, ein Phänomen, dass man auch von uns Menschen kennt. Aufgrund der geringeren Bewegung und Futtermengen wird die Muskelmasse weniger, die Hüftknochen treten stärker hervor, sie wirken kleiner und zerbrechlicher.

Wenn Katzen älter werden, verändern sich ihre Bedürfnisse und ihr Verhalten. In der nachfolgenden Liste finden Sie die wichtigsten Punkte, die auftreten können, aber nicht müssen:

Schlafen: Das Ruhebedürfnis nimmt mit zunehmenden Alter zu. Die Katzen bevorzugen meist weiche und warme Plätzchen, gerne auf einer etwas erhöhten Position, von der aus sie alles im Blick haben.

Zugluft: Alte Katzen sind in Bezug auf Zugluft wesentlich empfindlicher, gerade bei Fensterplätzen sollten wir ein Auge darauf haben.

Schmusen: Viele ältere Katzen werden immer verschmuster, suchen noch mehr als vorher die Nähe ihres Menschen. Sie brauchen die liebevolle Bestätigung, dass sie nach wie vor geschätzt werden.

Spielen: Katzen spielen bis ins hohe Alter, wenn sie dementsprechend gefordert werden. Ihr Spielen ist zwar weniger intensiv als bei einer Jungkatze, aber sie brauchen die Bewegung und die Abwechslung, damit sie sich nicht langweilen und resignieren. Unsere Aufgabe ist es, herauszufinden, welche Spiele sie inzwischen bevorzugen. Wenn Angeln und Co nicht mehr der Hit sind, bieten Katzenfummelbretter und andere Denkspiele eine Alternative.

Tüddeligkeit und Sturheit: Auch Katzen können eine gewisse Alterssenilität kriegen, sie können sich zum Beispiel in einer allgemeinen Verwirrtheit in manchen Situationen zeigen. Und so wie alte Menschen oftmals sturer und weniger flexibel werden, so werden es auch unsere Katzen. In beiden Fällen ist ein liebevolles Auseinandersetzen und Beschäftigen mit der Katze der beste Weg. Die täglichen Rituale, die wir mit unseren Katzen haben, werden für eine ältere Katze noch viel wichtiger. Auf sie überfordernde Veränderungen kann sie mit Angst oder Aggression reagieren.

Essverhalten: Vielen Seniorkatzen muss man das Essen hinterhertragen und sie oftmals vom Napfinhalt überzeugen oder mehrere Dosen aufmachen. Wenn Ihre Katze etwas schlechter essen sollte, bieten Sie ihr mehrmals am Tag den Napf an, egal wo sie gerade liegt.

Ernährung: Der Stoffwechsel und die Hormonproduktion einer Katze im Alter verändern sich, sie werden langsamer und das Muskel-Fettverhältnis verschiebt sich. Ihr Energiebedarf – Kalorien – senkt sich, dagegen steigt der Bedarf nach hochwertigen Proteinen (tierischem Eiweiß) und Vitaminen. Mehr Informationen hierzu finden Sie in dem Artikel:

Futternapf: Manche Katzen werden im Alter etwas "steifer", unbeweglicher, andere leiden unter einem übersäuerten Magen. Ein erhöhter Napf - zum Beispiel ein dickes Buch drunter stellen - bietet dafür schnelle Hilfe.

Trinken: Ältere Katzen sollten mehr trinken, dass hilft ihnen, die Stoffwechselprodukte leichter auszuscheiden. Spätestens jetzt ist auch Nassfutter wesentlich sinnvoller als Trockenfutter, da mit dem Nassfutter schon eine gewisse Menge an Flüssigkeit aufgenommen wird:

Sehkraft: Mit zu nehmenden Alter kann die Sehkraft einer Katze nachlassen, Katzen können auch grauen oder grünen Star kriegen. Falls Ihre Katze davon betroffen ist, ist es ratsam, ihre Umgebung nicht großartig zu verändern. Manche Katzen freuen sich, wenn nachts ein kleines Licht wie zum Beispiel einer Salzkristalleuchte für sie brennt, man kann beobachten, wie sie die Nähe zum Licht suchen.

Hörkraft: Viele ältere Katzen hören schlechter, manche werden gar taub. Ein mögliches Indiz hierfür ist ein lauteres Rufen Ihrer Katze, da sie sich selbst geringer oder gar nicht mehr hört.

Sprungkraft: Arthrose und Rheuma können auch bei Katzen auftreten, genauso wie ein normales Nachlassen der Sprungkraft. Sehr hilfreich sind jetzt kleine Kratzbäume oder Möbel, die Ihrer Katze den Aufstieg auf die Heizung, die Balkonbrüstung oder andere erhöhte Lieblingsplätze erleichtern.

Gelenkigkeit: Die Beweglichkeit wird wie bei uns Menschen auch geringer. Manchmal werden gar die Katzenkloumrandungen zu hoch. Ein kleiner Fußschemel vor dem Klo oder ein etwas eingeschnittener Rand bieten hier Hilfe.

Unsauberkeit: Viele verschiedene Faktoren können bei einer Katze im Alter zur Unsauberkeit führen, Sei es, dass sie in ihrer Verwirrtheit das Klo nicht findet, es nicht schnell genug erreicht hat, sie dachte, sie sei auf dem Klo oder sie nicht hineinkam, es kann immer wieder mal passieren. Bitte beseitigen sie kommentarlos das kleine Malheur, sie kann wirklich nichts dafür und meint es in keinster Weise persönlich. Eventuell müssen Sie für eine gewisse Zeit einfach den Teppich wegräumen oder mehrere niedrige Klos aufstellen.

Fell- und Körperpflege: Einhergehend mit der geringeren Gelenkigkeit kommt die Katze beim Putzen nicht mehr überall hin. Mit einem feuchten – nicht nassen! – Waschlappen können wir sie dabei unterstützen.

Haut und Fell: Viele Katzen bekommen im Alter eine trockene Haut und oder ein struppiges oder schuppiges Fell. Oftmals zeigt das einen Mangel an bestimmten Vitaminen oder Spurenelementen an, es gibt viele natürliche Nahrungsergänzungsmittel und Produkte, mit denen Sie ihr – am besten in Absprache mit Ihrem Tierarzt oder Tierheilpraktiker – helfen können.

Zähne und Zahnfleisch: Zahnstein und Zahnfleischentzündungen sind eine häufige Erkrankung im Alter. Am Besten ist ein regelmäßiger Kontrollblick ins Mäulchen, denn wenn sie davon betroffen sind, sollte schnell Abhilfe beim Tierarzt geschaffen werden. Zum einen lassen Schmerzen im Mund Katzen weniger oder gar nicht fressen, zum anderen können längere Entzündungen im Maul zu weiteren Krankheiten wie der chronischen Niereninsuffizienz führen.

Nierenfunktion: An der chronischen Niereninsuffizienz erkranken rund ein Drittel aller Katzen im Alter. Ausführliche Informationen über diese Krankheit finden Sie in folgendem Artikel:

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Falls Sie noch mehr abnehmen möchten, legen Sie erst eine Pause von 6-8 Wochen ein, bevor Sie mit einer neuen Runde der HCG-Diät anfangen.

Alle Ratschläge basieren meine Efahrungswerte und aus der Anleitung der HCG-Produkte und kann nur für mich sprechen. Ich bin kein Arzt! Machen Sie diese Diät nicht, wenn Ihr BMI unter 20 liegt oder jünger als 18 Jahre sind. Benutzen Sie während der Diät KEINE Kosmetika, die einen hohen Fett- u. Öl-Anteil haben, d.h. nicht eincremen, keine Öl-Massage!

Daher empfehle ich Ihnen Bio Aloe Vera und ausdrücklich die fettfreien NuSkin-Produkte (keine Tierversuche!), so werden Sie gleichzeitig Ihre Falten los, ggf. wachsen Ihre Haae wieder nach! http://reiki-kim.de/page3.html

Was Sie täglich über den Tag verteilt essen MÜSSEN: jeweils 2 x Obst, 2 x Gemüse, 2x Fleisch/Fisch muß gegessen werden.

1x pro Woche dürfen Sie anstatt Fleisch ein Rührei (1 Ei +3 Eiweiß) essen und/oder mit fettfreiem Hüttenkäse ersetzen.

Mahlzeiten können geteilt werden (z.B: morgens 1x Obst, vormittags 1 Grissini, mittags Fleisch und Obst oder Gemüse).

Nichts einsparen bzw. auf den nächsten Tag übertragen!! Zum Anbraten 3 Sek. sprühen: Frey's Kochspray No-Stick Olivenöl

Getränke: Selbstgemachte Limonade vom Saft 1 Zitrone/Limone und Stevia mit stillem Wasser, grüner Tee, Anis-, Fenchel-, Ingwer-, Malven-, Hagebutten-, Hibiscus-, Kamillen-, Brennessel-, Salbei-, Pfefferminz-Tee, Rooibostee, stilles Wasser, Lupinenkaffee, Sojaeiweiß-Pulver ohne Zucker, max. 2 Tassen Kaffee/Espresso, Malzkaffee, 1/2 Glas Holundersaft-Schorle, Brottrunk oder Gurkensaft

Mit Stevia süßen, max. 1 EL Milch innerhalb von 24 Std.

FRÜHSTÜCK und NACHMITTAG 2x täglich 1 Obst: 1 kl. Apfel, 1 Orange, 1 Tasse Papaya, Brombeeren, Heidelbeeren,Himbeeren oder Erdbeeren, 100 g Acerola-Kirschen, Rhabarber, 1/2 Grapefruit, 1/4 Honigpomelo,(Sweetie= Zitrusfrucht),

1) 100 Gramm mageres oder durch den Wolf: Fleisch vom Hammel, Hasenfilet, Hirsch/-Schinken, Hühnerbrust, Hühnerleber, Fasan, Gulasch, Kalb, Kassler mageres Fleisch, Lamm, Reh, Rind/-Schinken, Rindfleischtatar, Rinderknochen für Suppe, Lachsschinken, magerer Schinken/Rippchen, Schweinefilet/-Schnitzel, Pute-/Truthahnfleisch, Strauß, Wachtel, Weinbergschnecken, Wildschwein

frischer weißer Fisch, Barsch, Flunder, Hecht, Heilbutt, Seeteufel, Goldmakrelen, tropische Dorade, Kabeljau, Knurrhahn, Lotte, Mahi-Maki, Merlan, Pangasiusfilet, Red Snapper, frische Sardinen, Schleie, Scholle, Seehecht, Tintenfisch, Victoriabarsch, Weißling, Wittling, Zander, Flußkrebse, Hummer, Krabben, Gambas, Garnelen, Miesmuscheln. Alles sichtbare Fett sorgfältig vorm Kochen entfernen. Fleisch muß roh abgewogen werden. Kochen bzw. Grillen ohne zusätzl. Fett. Nicht erlaubt= Lachs, Aal, Thunfisch, Hering, getrocknete/eingelegte Fische.

1x pro Woche dürfen Sie anstatt Fleisch ein Rührei (1 Ei +3 Eiweiß) essen und/oder 1x mit fettfreiem Hüttenkäse < 10 % Fett ersetzen, 100 g Harzer Käse oder Quargel/Rotschimmelkäse, 50 g Seiden-Tofu, 100 g Tiroler Graukäse, Steirerkas, Sauermilchkäse (laktosefrei)

Kochen/trinken Sie mit max. Saft von 1 Zitrone/Limone anstatt Essig, Senf, 1/2 TL max.Soja, etwas Knoblauch, frische Kräutern:Alfalfa – Sprossen, Basilikum, Kresse, Petersilie, Thymian, Marjoram, Schnittlauch, Trüffel, Rosmarin, Pfeffer und scharfer Chili-Soße. Ersetzen Sie auf jeden Fall das Salz mit dem gesunden Himalaya-Salz. Keine Öl- oder Milchprodukte! Zum anbraten Frey's Kochspray No-Stick Olivenöl,

2) Nur 1 Art von folgenden Gemüsen 1 Tasse bzw. bis 2 Tassen Salat pro Mahlzeit: Avocado, Alfalfasprossen, Austernpilze, Bambussprossen, Blumenkohl, Broccoli, Chicorée, Chinakohl, Cornichons, Eisberg und Endivien Salat, Fenchel, Gurken, Jalapeño, Knollensellerie, Kohl, Lupinenkerne, Lupinenbohnen, Lupinensamen, gekocht (Sojaersatz), Morcheln, Mungobohnensprossen, Spinat, Spargel, Mangold, Okraschoten, Paprika GRÜN, Pilze, Radieschen, Radicchio, Rettich, Ruccula, Salat, Sauerampfer, Sauerkraut, Schwarzwurzeln, Sellerie-Stange, Soja-Sprossen, grüne Spitzpaprika, Tofu, Tomaten, Yamsbohnen,Zuccini, Zwiebeln,

3) 1 ital. Grissini, 1 dünne Scheibe getoastetes Adams Brot =LowCarb-Brot oder 1 Melba Toast, 2 kl. Zwieback oder 1 Wackelpudding/Götterspeise,

SNACKS: Beliebig essen zu den Mahlzeiten 0 KH und 0 Fett

Konjac Mehl, Shirataki Nudel oder Miracle Reis

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1 TL Tomaten Ketchup "Burckhardt"

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Ziele und Vorgehensweise der Gesundheitsberichterstattung ++ Ausgangssituation, Konzept des ersten Gesundheitsberichtes, Gesundheitsausgaben

Ungewollte Kinderlosigkeit ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 20. Ungewollte Kinderlosigkeit, Gesundheitsausgaben

Themen-Heft Blindheit und Sehbehinderung ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, gemeinsam getragen vom Robert Koch-Institut und DESTATIS, GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

Altersdemenz ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 28. Altersdemenz, Gesundheitsausgaben

Dekubitus ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 12. Dekubitus, Gesundheitsausgaben

Depressive Erkrankungen ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 51. Depressive Erkrankungen, GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

GBE kompakt: Ausgabe 05/2011. Gesundheitsberichterstattung des Bundes: Arbeitsbelastungen und Gesundheit ++ RKI, GBE, Gesundheitsausgaben

Kapitel 03: Welche Faktoren beeinflussen die Gesundheit? ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

Kapitel 4 Psychische Gesundheit bei Erwachsenen in Deutschland. Kapitel aus dem "Beitrag zur Gesundheitsberichterstattung des Bundes: Daten und Fakten: Ergebnisse der Studie »Gesundheit in Deutschland aktuell 2010« (GEDA). Herausgeber: RKI 2012 ++ GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

Schuppenflechte ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 11. Schuppenflechte , Gesundheitsausgaben

Schizophrenie ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 50. Schizophrenie, GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

Diagnosedaten der Patienten/innen in Vorsorge- oder Rehabilitationseinrichtungen 2013 (Fachserie 12 Reihe 6.2.2), Gesundheitsausgaben

Diagnosedaten der Patienten/innen in Vorsorge- oder Rehabilitationseinrichtungen 2014 (Fachserie 12 Reihe 6.2.2), Gesundheitsausgaben

Diagnosedaten der Krankenhauspatienten/innen 2014 (Fachserie 12 Reihe 6.2.1), Gesundheitsausgaben

Armut bei Kindern und Jugendlichen ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 4. aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 4. Armut bei Kindern und Jugendlichen, Gesundheitsausgaben

Organtransplantation und Organspende ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 17. Organtransplantation und Organspende, Gesundheitsausgaben

Einkommens- und Verbrauchsstichproben, Gesundheitsausgaben

Schutzimpfungen ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 1. Schutzimpfungen, Gesundheitsausgaben

Jahrbuch Sucht, Gesundheitsausgaben

Selbsthilfe im Gesundheitsbereich ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 23. Selbsthilfe im Gesundheitsbereich, Gesundheitsausgaben

Hepatitis C ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft Hepatitis C, Gesundheitsausgaben

Kapitel 02: Wie steht es um unsere Gesundheit? ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

Neu und vermehrt auftretende Infektionskrankheiten ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 18. Neu und vermehrt auftretende Infektionskrankheiten, Gesundheitsausgaben

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Dein täglicher Gesamt-Energieverbrauch setzt sich aus Deinem individuellen Grundumsatz und Deinem Leistungsumsatz zusammen. Wie Du Deinen Leistungsumsatz und damit auch Deinen täglichen Gesamt-Kalorienverbrauch berechnest, erfährst Du im nächsten Beitrag.

Du kannst mit einer Hungerdiät locker 5 Kilo in einer Woche abnehmen. Das Dumme daran ist nur, dass die anfänglich starke Gewichtsreduktion in der Hauptsache auf einen Verlust von Wasser und Muskelmasse zurückzuführen ist. Deine Fettreserven bleiben weitgehend unangetastet, weil Deine Fettpolster praktisch keine Energie verbrauchen und für absolute Notzeiten geschützt werden.

Wenn der Grundumsatz unterschritten wird, wird der Stoffwechsel automatisch heruntergefahren, das heißt, der Grundumsatz wird gesenkt. Die effektivste Methode des Körpers, den Grundumsatz zu senken, ist der Abbau der Muskelmasse. Die Muskulatur verbraucht schließlich über einem Drittel der Ruhe-Energie (Grundumsatz). Selbst der Herzmuskel wird Schritt für Schritt verkleinert.

Mit dem Abbau der Muskulatur sinkt aber die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen. Denn das einzige Organ, das in der Lage ist, massenweise Fett zu verbrennen, ist die Skelettmuskulatur.

Der Hungerstoffwechsel aktiviert darüber hinaus den berüchtigten Jojo-Effekt: Der Jojo-Effekt sorgt dafür, dass Du nach der Diät sehr viel schneller zunimmst als zuvor. Das wiederum bewirkt, dass Du wenige Wochen nach der Diät oft noch dicker bist als vor der Diät. Der Körper versucht auf diese Weise, für künftige Notzeiten besser gewappnet zu sein.

Wenn Du schnell und erfolgreich abnehmen willst, ohne den Abbau Deiner Muskulatur zu riskieren oder dem allseits gefürchteten Jojo-Effekt zum Opfer zu fallen, dann solltest Du darauf achten, Deinen Grundumsatz niemals zu unterschreiten. Dazu musst Du natürlich Deinen persönlichen Grundumsatz berechnen können. Genau das hast Du jetzt gelernt.

Wenn Dir der Beitrag “Grundumsatz berechnen“ gefallen hat, freue ich mich über eine Empfehlung an Deine Freunde, Bekannte und Verwandte.

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Kokosöl, ist dieser Tage buchstäblich in aller Munde – das vermeintliche Wundermittel ist nicht nur gesund, sondern eignet sich wunderbar zur Unterstützung beim Abnehmen und verleiht jeder Speise eine exotische…

Das Laufen auf dem Laufband verbessert nicht nur die Ausdauer, sondern es trägt auch zu Gewichtsreduktion bei. Insbesondere das Lauftraining auf dem Laufband ist für das Abnehmen optimal geeignet, weil…

Den Wunsch abzunehmen hegen viele. Doch was ist der beste Weg dafür? Eignet sich Radfahren? Ja! Das Fahrrad kann ein echter Fettkiller sein. Also rauf aufs Rad und mit Spaß…

Schnell ein paar Kilos abnehmen. Ohne Sport, ohne lange Diäten. Es ist ein Wunsch, den viele kennen. Die unschönen Kilos sollen einfach verschwinde und dass am besten schnell, einfach und…

Eine gesunde Ernährung, die das körpereigene Immunsystem stärkt, die Vitalität erhält und zeitgleich die innere Ruhe fördert. Es klingt beinahe schon utopisch und doch ist es eines der vielen Ziele…

Ein gesundes Leben wäre ohne eine gesunde Ernährung und sportliche Aktivität schlicht weg nicht denkbar. Der seit einigen Jahren stark ansteigende Trend hin zu einem bewussten und gesunden Leben bringt…

Ein gesundes Mittagessen, es scheint ganz einfach und alltäglich zu sein und dennoch, oftmals ist das, was wir mittags essen weder gesund noch empfehlenswert. Doch warum ist das so? Liegt…

Für einen guten und gesunden Start in den neuen Tag braucht es mehr als erholsamen Schlaf in der Nacht. Ein gesundes Frühstück ist der Garant für einen aktiven Alltag und…

Abnehmen ganz ohne Hungern und ohne ständig die Kalorien zählen zu müssen. Es wirkt wir ein unrealistischer Traum, etwas von dem viele sagen, dass es möglich ist und das doch so unwirklich scheint. Doch es ist möglich. Denn gesund Abnehmen, das bedeutet Gewichtsreduktion ganz ohne Hunger oder Verzicht.

Wer wirklich abnehmen möchte und dabei weder den allseits bekannten Jojo-Effekt riskieren, noch die eigne Gesundheit aufs Spiel setzen möchte, der sollte Abstand von all den Wunderdiäten und Hungerkuren machen. Gesundes abnehmen ist so viel mehr als die schlichte Diät, die ohnehin nur wenige Tage durchzuhalten ist und scheinbar noch kürzer Wirkung zeigen wird.

Diäten gibt es viele und doch scheinen sie nur bedingt zu halten, was sie versprechen. Grund dafür ist das Prinzip Diät an sich. Wer nur für einen begrenzten Zeitraum darauf achtet, was er isst und wann er es isst, der kann beim besten Willen nicht erwarten, dass die verlorenen Kilos nicht doch wieder zurückkommen.

Gesund abnehmen basiert im Gegensatz zu vielen Diätformen weder auf Hungern noch auf dem Prinzip des Verzichtens. Man darf ruhig einmal ein wenig Schokolade essen, warum auch nicht? Wichtig ist die Menge, und vor allem die Art der Schokolade. Es geht nicht um das, wie viel man isst oder eben nicht isst, sondern darum gesund und ausgewogen zu essen. Gesunde Ernährung das ist ausgewogen und bewusst essen und genießen, ohne dabei zu verzichten oder gar zu hungern. Hungern war noch nie ein guter Diätassistent und er wird es niemals sein. Die bewusste Ernährung hingegen, die wirkt auf lange Sicht wahre Wunder, denn sie ermöglicht es abzunehmen und im Anschluss das Gewicht zu halten.

  • Bewusst und ausgewogen essen
  • Nicht hungern, sondern mit Maß und Ziel zu essen
  • Sich auch einmal etwas zu gewöhnen und Heißhunger damit zu vermeiden

Einfach, simpel und im Alltag jederzeit möglich, so funktioniert gesundes Abnehmen. Wer denkt er bräuchte eine Hungerkur wie so mancher Star, oder wer denkt Verzicht auf bestimmte Lebensmittel würde zum Ziel führen, der riskiert nicht nur den guten alten Jojo-Effekt, nein der riskiert sogar gesundheitliche Folgeschäden dieser Radikaldiät. Denn immer dann, wenn unser Körper nicht das bekommt, was er im Alltag braucht, dann schaden wir ihm.

Gegen Hungerkuren und Radikaldiäten spricht:

  • die einseitige Ernährungsweise und deren Folgen
  • die Belastung für den Körper durch tagelanges Hungern und Verzichten
  • die geringen Erfolgsaussichten und großen Gefahren eines Jojo-Effektes

Es ist eine grundsätzliche Frage. Will man schnell und kurzfristig abnehmen und dabei Hungern und schlechte Laune haben oder will man nachhaltig die eigene Gesundheit verbessern, mithilfe einer ausgewogenen und gesunden Ernährung mehr Lebensqualität erhalten und dabei auch noch abnehmen.

Entscheidet man sich für die gesunde Variante des Abnehmens, dann hat man einen großen Vorteil. Gesunde Ernährung garantiert nicht nur nachhaltige Abnehmerfolge, wer nach dem Erreichen des Wunschgewichts weiterhin gesund und vernünftig isst, der wird niemals wieder eine Diät brauchen. Was könnte schöner sein? Essen mit Genuss und dabei das Thema Diäten für immer vergessen? In unserer Kategorie Abnehmen erklären wir Ihnen, wie all das möglich ist, worauf es ankommt und vor allem wie auch Sie gezielt richtig und gesund abnehmen können.

Neuestes Update: Jul, 2017  ||

Man kann es nicht mehr sehen, was für ein Schrott den Frauen empfohlen wird, um ihre Lieblingszonen oder Problemstellen (Bauch, Beine und Po) besser aussehen zu lassen. Das Schlimme ist, diese Übungen auf Rentner-Niveau liefern zu wenig Widerstand, um auch nur irgendetwas körperlich zu verändern.

Frauen bekommen zu lesen was sie scheinbar wollen (wenig Anstrengung, viel Ergebnisse) und nicht das, was wirklich Ergebnisse produziert. Das ist Marketing, um die Auflagenzahlen zu verbessern, nichts anderes. „Frauen strengen sich aber nicht so gerne an“ schallt einem entgegen. Das ist Quatsch. Es gibt mindestens genau so viele Männer, die nicht bereit sind, für ihren Körper etwas zu tun. Ob man etwas tun will oder nicht, egal ob Mann oder Frau, sollte jedem selbst überlassen werden.

Jeder entscheidet bitte selber, ob er Ergebnisse will oder nicht. Im zweiten Schritt wählt er die passenden Methoden. Wer sich selbst betrügt, dem kann man nicht helfen. Bist du an schönen Beinen und einem straffen Po und Bauch interessiert ist? Lies weiter.

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Wer gezielt abnehmen möchte, sollte sich gerade beim Bauchspeck nicht nur auf diesen Bereich beschränken. Denn der Stoffwechsel wird vor allem dann aktiviert, wenn Ausdauersport betrieben wird.

So kannst du „Tennis- und Golferarm“ auch ganz einfach unterscheiden. Je nachdem ob sich deine Schmerzen an der Außenseite (radial, von Radius = die Speiche) befinden oder ob die Schmerzen eher an der Ellenbogeninnenseite (ulnar, von Ulna = Elle) befinden.

Im Vergleich tritt der „Tennisarm“ weit häufiger auf, als der „Golferarm“. Das Wort humeri kommst übrigens von Humerus = Oberarmknochen.

Beim Krafttraining können Schmerzen im Ellenbogen- oder auch Handgelenk oft dadurch entstehen, dass, bedingt durch eine Langhantel/Klimmzugstange etc., die Griffpositionen extrem supiniert sind, was nicht selten durch die hinzukommende Last der Gewichtssteigerung noch verstärkt wird.

Wenn du dein Wissen über die verschiedenen Griffpositionen auffrischen oder erweitern willst, dann kannst du dies in meinem Artikel: Gym-Deutsch; Deutsch-Gym Teil I tun.

Des Weiteren kann auch ein Abknicken der Handgelenke, z.B. beim Bankdrücken dafür sorgen, dass dein Neuromuskuläres System an Kraft in den Handgelenken und den Händen (Griffkraft) verliert.

Wenn du die zu bewegende Last (in der Regel Langhantel oder andere Griffe) nicht mit einer Faust umgreifen kannst, bedeutet dies vermehrte mechanische Belastung(en) auf den größeren Gelenken. Im Falle der Arme, auf dem Ellenbogen- und Schultergelenk.

Meist sind Hantelgriffe aber gerade und geben dir nicht die Möglichkeit sie wie eine Faust, also rund, zu umgreifen. Doch auch hierfür gibt es eine einfache, aber geniale Lösung:Die GLOBE GRIPZ™.

GLOBE GRIPZ und GG VENUS, von “Gym Professor”.

Wenn du meinen Blog regelmäßig liest, dann sind dir sicher die Fat Gripz Hantelgriffe (Ø 5,7cm) und die Fat Gripz Extreme Hantelgriffe, (Ø 7cm) ein Begriff. Beides extra aufsteckbare Hantelgriffe aus Gummi, die den Stangendurchmesser deutlich erhöhen. Dies sorgt für mehr Muskelfaserrekrutierung.

Falls die Fat Gripz Neuland für dich sind dann kannst du darüber und über andere tolle Trainingstools zum Unterarmtraining in meinem Artikel: Wie du – im wahrsten Sinne des Wortes – Schwäche einfach „in den Griff“ bekommst mehr erfahren.

Die Fat Gripz haben aber ein Problem, sie sind nicht rund. Für einen faustähnlichen Griff benötigst du aber runde Griffe. Hierbei liefern die GLOBE GRIPZ (GG) dir eine geniale Möglichkeit. Sie können auch einfach nachträglich an quasi jede normale Hantelstange, Zugstange, Klimmzugstange, Seil etc. angebracht werden.

Die Globe Gripz™ gibt es in zwei Varianten. Die größeren blauen (Erde/Earth) und die etwas Kleineren pinken (Venus), für Damen.

GLOBE GRIPZ “Earth” (blau) und “Venus” (rosa) im Größenvergleich, auf einer ATX Bulls Bearing Bar.

Mit einem Durchmesser von 73mm sind die blauen GG in etwas so groß, wie ein Tennisball.

Die kleineren pinken GG messen 63mm im Durchmesser und sind somit perfekt, für kleinere Hände.

  • Geringe mechanische Belastung bei ausgewählten Übungen und Winkelstellungen insbesondere im Handgelenk
  • Trainingsvariation für konstante Fortschritte (Progression)
  • Sportspezifisches Training (z.B. „pitching-grip“)

    5. Schaue eine Stunde weniger TV. Eine Untersuchung ergab, dass je öfter Personen fern gesehen haben, desto öfter griffen sie zum essen. Opfere ein Programm und gehe stattdessen spazieren.

    Stattdessen setzt Thorsten Bayer von “Schlankes-Wissen” vielmehr auf einfach und sofort im Alltag umsetzbare Tipps, die deine Lebensweise nur minimal beeinträchtigen, aber dafür maximale Erfolge liefern. Thorsten sorgt in diesem Programm für schnelle und dauerhafte Ergebnisse und motiviert Dich am Ball zu bleiben. Das Programm funktioniert getreu nach dem Motto: “Smart Abnehmen, statt bis zum Abwinken zu trainieren und jeden Tag zu Hungern!”

    Die Ergebnisse seiner Coachees sprechen absolut Bände und wer mit dem Ergebnis nicht zufrieden ist, der schreibt einfach eine E-Mail und es gibt das Geld zurück- ohne Wenn und Aber! Unsere Empfehlung hat das Programm!

    6. Warte, bis dein Magen sich meldet, bevor du zur Nahrung greifst. Es ist beeindruckend, wie oft wir aus Langeweile, Nervosität, Gewohnheit, oder Frustration essen – so oft, dass einige von uns bereits vergessen haben, wie sich physikalischer Hunger anfühlt. Wenn du das Verlangen nach einem speziellen Essen hast, dann ist es wahrscheinlich kein Verlangen, sondern Hunger. Wenn du praktisch alles essen könntest, was dir in die Hände kommt, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, das du wirklich hungrig bist.

    7. Betrachte die Farbe blau. Es gibt einen guten Grund, weshalb du nicht viele Fastfood-Restaurants in blau dekoriert sehen wirst: es wirkt nämlich als Appetit-Hemmer. Serviere also Abendessen auf blauen Platten, kleide dich blau während des Essens, und kleide den Tisch mit einer blauen Tischdecke. Vermeide im Gegenzug rot, gelb, und orange in Bereichen, in denen du speist. Untersuchungen haben ergeben, dass sie das Verlangen nach Essen ankurbeln.

    8. Verbringe 10 Minuten am Tag damit, Treppen hoch und runter zu steigen. Das Krankheitsbekämpfungs-Zentrum besagt, dass es ausreicht, um mindestens 5 Kilogramm jährlich zu verlieren.

    9. Laufe fünf Minuten für mindestens jede zwei Stunden. Sitzt du den ganzen Tag am Arbeitsplatz? Ein flotter fünf-minütiger Lauf jede zwei Stunden wird sich wie ein 20-minütiger Lauf am Ende des Tages zu erkennen geben. Und Pausen vermindern die Möglichkeiten, nach einem Snack zu greifen.

    10. Du wirst Gewicht und Fett verlieren, wenn du 45 Minuten am Tag laufen gehst, nicht 30. Der Grund, weshalb wir zu 45 Minuten statt den typischen 30 raten ist, dass die Duke University herausgefunden hat, dass das 30 minütige täglich Laufen ausreichend ist, um Gewichtszunahme bei den meisten sesshaften Personen zu reduzieren, Übungen über 30 Minuten resultieren in Gewichts- und Fettverlust. Das zusätzliche verbrennen 300 Kalorien täglich mit 5 Kilometer flottem Laufen (45 Minuten sollten ausreichen) könnten dir dabei helfen, 15 Kalorien jährlich zu verlieren ohne die Essmenge zu verändern.

    11. Kaufe kein fertiges Essen, dass Zucker, Fruchtzucker oder Maissirup unter den ersten vier Zutaten auf dem Etikett enthält. Es sollte zudem möglich sein, eine Variante mit weniger Zucker des selben Nahrungsmittels zu finden. Wenn nicht möglich, nehme stattdessen ein Stück Frucht! Suche nach zuckerfreien Nahrungsmittel-Alternativen wie Ketchup, Mayonnaise, und Salatdressing. Vermeide zudem gehärtete Fette, und ziele darauf aus, mehr als two Gramm Faserstoffe pro 100 Kalorien in allen Getreideprodukten einzunehmen. Letztenendes bedeutet eine kleinere Zutatenliste weniger Geschmacksverstärker und leere Kalorien.

    12. Nehme dein Messer order Gabel nach jedem Bissen herunter. Am Tisch sitzend, nehme häufig Wasser zu dir. Verfeinere dein Essen mit von dir erlebten Geschichten, die du deinem Tischpartner erzählst. Dein Gehirn hängt dem Bauch ungefähr 20 Minuten hinterher bezüglich des Völlegefühls. Wenn du langsam genug ist, wird dein Gehirn aufholen und dir mitteilen, nicht mehr zu essen.

    13. Schließe die Küche für 12 Stunden. Nach dem Abendessen, wasche das ganze Geschirr, wische den Tresen, schalte das Licht aus, und falls nötig, verschließe die Schränke und den Kühlschrank. Essen am späten Abend erhöht bedeutet die Kalorienanzahl, ergab eine Studie. Auf das nächtliche Snacken zu verzichten kann dir 300 oder mehr Kalorien täglich einsparen, oder 15,5 Kilogramm jährlich.

    14. Kaufe einen Schrittzähler, klemme ihn an deinen Gürtel, und versuche weitere 1.000 Schritte täglich zu laufen. Durchschnittlich machen sesshafte Personen nur 2.000 bis 3.000 Schritte täglich. Weitere 2.000 Schritte werden dir dabei helfen, deine aktuelles Körpergewicht zu halten und Gewichtszunahme zu stoppen.

    15. Nehme weniger Essen raus, und du wirst weniger einnehmen. Je mehr Essen normalerweise vor dir steht, desto mehr wirst du essen, unabhängig davon, wie hungrig du bist.

    16. Esse 90 Prozent deiner Mahlzeiten zu Hause. Es ist wahrscheinlich, dass du mehr fettreiche, hoch kalorienreiche Nahrungsmittel draußen ist als zu Hause. Restaurants servieren heutzutage solch große Portionen, dass viele zu größeren Platten und Tischen gewechselt, um sie anzupassen.

    17. Vervollständige deine Mahlzeiten mit Gemüse. Du kannst zweimal so viel Nudelsalat mit Gemüse wie

    Brokkoli, Karotten und Tomaten mit der gleichen Anzahl an Kalorien wie Nude

    Mayonnaise verzehren. Das selbe gilt für Pfannengerichte, Omeletts und andere vegetarierfreundliche Gerüchte. Wenn du eine 1:1 Menge Getreide zu Gemüse ist, werden die kohlefaserreichen Gemüse deinen Hunger befriedigen, bevor du dich satt isst am Getreide.

    Das Basilikum fein hacken, unter die Sauce geben. Einige Minuten lang ziehen lassen, es soll jedoch nicht kochen! Dann die Nudeln abgießen und servieren.

    Nudeln nach Packungsaufschrift zubereiten. Brokkoli putzen, waschen und in Röschen zerteilen und in ganz wenig Salzwasser ca. 6-8 Minuten dünsten. Die Tomaten enthäuten, würfeln und mit dünsten. Milch erhitzen und den Käse darin auflösen. Tomatenmark zugeben, salzen und pfeffern. Basilikum in dünne Streifen schneiden und unter die Sauce heben.

  • Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten. Ein Ernährungsplan für Kraftsportler sollte deshalb berücksichtigen, dass vor jedem Training der Kohlenhydratspeicher des Körpers aufgefüllt werden sollte. Ermüdungserscheinungen während des Trainings können beispielsweise mit Energieriegeln zumindest kurzzeitig entgegengewirkt werden. Nach dem Training sollte der Kohlenhydratspeicher erneut aufgefüllt werden. Da überschüssige Kohlenhydrate in Fett umgewandelt werden, ist es ratsam, den individuellen Bedarf mittels Kalorienbedarfsrechner zu berechnen. Dieser berücksichtigt nicht nur den individuellen Grundumsatz sondern auch den Kalorienverbrauch durch sportliche Aktivitäten.

    Kraftsportler haben zudem einen erhöhten Eiweiß- beziehungsweise Proteinbedarf, da dieses für den Aufbau der Muskel verantwortlich ist. Der tägliche Bedarf für Muskelaufbautraining liegt durchschnittlich zwischen 2 und 2,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.

    Auch Kreatin übernimmt eine wichtige Funktion für den Muskel. Es wird in der Leber und in der Niere aus den Aminosäuren Glycin und Arginin gebildet und stellt ein Zwischenprodukt des Energiestoffwechsels dar. Es steigert die Fähigkeit des Muskels Zucker aufzunehmen, so dass dieser länger Leistungsfähig bleibt. Etwa die Hälfte des täglichen Keratinbedarfs wird vom Körper selbst synthetisiert. Die restliche Menge muss über die Nahrung aufgenommen werden.

    Gesunde Ernährung und ein fitter, vitaler Körper sind mehr als nur Fragen der Medizin. Das Thema Gesundheit war und ist ein Lifestylethema und Dreh- und Angelpunkt immer neuer Trends. Seit vielen Jahren ist Eiweißpulver zum Abnehmen und „Low-Carb“ in aller Munde.

    Dabei handelt es sich um eine Ernährungsweise, die stark auf Proteine als Energiequelle setzt. Zahlreiche Diät-Methoden wie Paleo, die Atkins-Diät und die Logi-Diät, um nur einige Beispiele zu nennen, stellen eine hohe Proteinzufuhr ins Zentrum ihrer Konzepte. Ist Eiweißpulver zum Abnehmen also besonders gut geeignet?

    Auch Laufen ist eine gute Möglichkeit zum Abnehmen. Idealerweise sieht ein Trainingsplan vor, dass man mindestens zweimal die Woche Joggen geht. Wer es mit anderen Trainingsarten kombiniert, kann sich auch eine wöchentliche Einheit gönnen.

    Zum Abnehmen ist insbesondere der Intervalllauf, bei dem man in regelmäßigen Zeitabständen kurzzeitig seine Geschwindigkeit immer weiter erhöht, sehr zu empfehlen.

    Auch das Laufen mit längeren Tempowechsel hat sich gut bewährt.

    Um den Stoffwechsel entsprechend anzukurbeln, kann man versuchen das Joggen am idealen Trainingspuls auszurichten (60-70 % der maximalen Herzfrequenz).

    Der große Vorteil im Fitnessstudio ist, dass einem dabei geholfen wird die richtigen Übungen auszuwählen. In der Regel wird bei jedem neuen Mitglied ein ausführlicher Trainingsplan erstellt und auch laufend angepasst. Hierbei kann genau auf die Wünsche, wie dem Abbau von Körperfett, Rücksicht genommen werden. Hier bieten sich vor allem Übungen an, die auf Tretgeräten und Laufbändern ausgeführt werden.

    Für geübtere sind Muskelübungen ideal, da die Muskeln auch nach dem Training noch Fett verbrennen. So sollte insbesondere dem schädlichen Bauchfett mit entsprechenden Bauchübungen entgegengewirkt werden.

    Before and after picture of Brenda Davis. The picture on the right was taken after only 4 weeks of using Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max

    Putting the Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max Combo to the Test

    Both the Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max arrived within 4 days of having placed my order online.

    After one week on the diet using both products I was surprised at the dramatic results. My energy level was up, and I wasn't even hungry. A welcomed side effect of the Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max diet is its power to curb the appetite.

    After two weeks of using both supplements, I started the week off with even more energy, and actually sleeping more soundly than before. I was no longer waking up during the night and tossing and turning because my body was actually able to relax (this is a result of getting rid of the toxins, I think). Plus I still managed to lose another 7 lbs, putting me at an unbelievable 12 lbs of weight loss, in just 2 weeks.

    After 3 weeks, all my doubts and skepticism had absolutely vanished! I am down, 2 full dress sizes after losing another 6.5lbs. And I still have a ton of energy. Quite often, around the third week of other diets, you tend to run out of steam. But with the Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max diet my energy levels don't dip, instead they remain steady throughout the day. I no longer need that cat nap around 3pm in the afternoon! I am even noticing that my stomach is digesting food so much better. No bloating

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    Auf der Internetseite www.bzga-essstoerungen.de können Sie sich über Einrichtungen informieren, die auf Essstörungen spezialisiert sind. Eine Suchmaschine erstellt Ihnen eine Liste mit Anlaufstellen in Ihrer Nähe. Wenn Sie diese einzeln aufrufen, erfahren Sie, welche Beratungs- oder Behandlungsarten angeboten werden. Hier finden Sie auch die Kontaktdaten und einen Link zur Internetseite des jeweiligen Trägers. Dort werden die Angebote ausführlich vorgestellt.

    Weitere Informationsquellen für Adressen von spezialisierten Einrichtungen sind:

    • Kliniken für Kinder und Jugendpsychiatrie und -psychotherapie und Kinderkliniken,
    • Ärztinnen und Ärzte, Kinder- und Jugendärztinnen und Kinder- und Jugendärzte, Ärztinnen und Ärzte für Kinder- und Jugendpsychiatrie und -psychotherapie und Therapeutinnen und Therapeuten,
    • Lehrerinnen und Lehrer,
    • Kinder- und Jugend-Telefon, Mädchen- und Frauen-Telefon und Suchttelefon,
    • Telefonbücher oder Internetsuchmaschinen,
    • Stadtzeitungen und Bücher zum Thema.

    Ja, wenn Sie das möchten. Weder im persönlichen Beratungsgespräch noch am Telefon oder bei der Online-Beratung müssen Sie Ihren Namen nennen. Minderjährige sollten ihre Eltern in die Beratung einbinden. Die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter werden Sie darauf ansprechen. Aber auch bei Volljährigen ist es häufig sinnvoll, die Eltern einzubeziehen.

    Lehrkräfte, Vertrauenslehrerinnen und Vertrauenslehrer sind dazu verpflichtet, die Eltern über alle wesentlichen Angelegenheiten der Kinder zu informieren. Falls Kinder und Jugendliche sich einer Lehrerin oder einem Lehrer anvertrauen, sollten sie besprechen, wie sie die Eltern einbeziehen wollen und können.

    In einigen Fällen muss man für die Beratung bezahlen. Dies hängt ab von der Beratungsstelle und der konkreten Leistung. Betroffene sollten sich vorab über die Kosten informieren. Außerdem können sie bei der Krankenkasse nach einer Kostenerstattung fragen.

    Menschen mit Adipositas sollten bei der Beratungsstelle für Essstörung nachfragen, ob auch sie beraten werden können. Meist sind für diese Erkrankung andere Beratungsstellen zuständig.

    Viele Beratungsstellen sind für Männer und Frauen gleichermaßen da. Es gibt aber Ausnahmen. Frauenberatungsstellen und Mädchenhäuser zum Beispiel sind speziell auf weibliche Betroffene ausgerichtet. Fragen Sie direkt beim ersten Kontakt mit der Beratungsstelle nach Angeboten für Männer.

    Erste Anlaufstelle hierfür ist die zuständige Kinder- und Jugendärztin bzw. der zuständige Kinder- und Jugendarzt (www.dgkj.de und www.kinderaerzte-imnetz.de). Auch Ärztinnen und Ärzte für Kinder- und Jugendpsychiatrie und –psychotherapie bieten Hilfe an.

    Die Fütterstörung ist keine klassische Essstörung. Sie gehört zu den frühkindlichen Regulationsstörungen. Die Ursachen sind organisch oder seelisch. Oft treten mehrere Störungen gleichzeitig auf. So haben Kinder mit Fütterstörungen oft auch Gedeih-, Schlaf- oder Schreiprobleme. An Kliniken, Arztpraxen, Erziehungsberatungsstellen oder Gesundheitsämter angegliederte „Schreiambulanzen“ bzw. Beratungsstellen für Kinder im Alter von 0 - 3 Jahren bieten hierbei entsprechende Angebote an.

    Ein deutschlandweites Adressverzeichnis für Beratungsstellen, die bei Regulationsstörungen von Kindern helfen, finden Sie im Online-Angebot der BZgA (www.kindergesundheit-info.de).

    Nein, es gibt auch Beratungsstellen nur für Erwachsene. Dort erfahren Sie aber, welche Einrichtung in Ihrer Nähe auch für Kinder und Jugendliche da ist.

    Einige Einrichtungen bieten Fortbildungsmaßnahmen für Fachleute an. Außerdem gibt es Projekte zur Vorbeugung für Schulen und andere Interessierte. Das Angebot reicht von kleineren Vorträgen bis hin zu mehrtägigen Seminaren.

    Unter www.bzga-essstoerungen.de finden sie Informationen und Angebote Prävention und Fortbildung.

    Das Team besteht aus Medizinerinnen und Mediziner, Diplom-Pädagoginnen und Diplom-Pädagogen, Diplom-Psychologinnen und Diplom-Psychologen, Sozialarbeiterinnen und Sozialarbeiter sowie Sozialpädagoginnen und Sozialpädagogen. Während der Sprechstunden beantworten jeweils ein bis drei Fachkräfte die Fragen.

    Sie werden regelmäßig fortgebildet - sowohl zur Beratungsarbeit am Telefon als auch zu den Inhalten. Darüber hinaus finden regelmäßig Teamsitzungen statt. Die Beraterinnen und Berater besprechen die Fälle und werten Fachpresse aus. All das sorgt für eine hohe Qualität der Beratung.

    Die Beraterinnen und Berater melden sich am Telefon mit ihrem Namen. Möchten Sie mit einer bestimmten Person noch einmal sprechen, können Sie gerne beim nächsten Telefonat nach ihr fragen.

    Ja, das Beratungstelefon ist auch für Angehörige, Freundinnen und Freunde da. Die Berater helfen dabei, die Situation einzuschätzen. Gemeinsam mit der Anruferin oder dem Anrufer überlegen sie, was als Nächstes zu tun ist. Außerdem vermitteln sie Adressen von Beratungsstellen, Kliniken und anderen Anlaufstellen.

    Im Vergleich zu den Frauen sind männliche Anrufer eher selten. In den zurückliegenden Jahren ist die Zahl der männlichen Anrufer aber gestiegen.

    Ja. Es fallen aber die üblichen Telefonkosten an.

    Die Beratung über das Internet ist zum Teil kostenpflichtig. Informieren Sie sich vorab beim jeweiligen Anbieter über die genauen Kosten. Dazu kommen Ihre Internet-Gebühren.

    Mittlerweile gibt es eine Reihe von Maßnahmen, in denen unter anderem über Essstörungen aufgeklärt wird um diese vorzubeugen oder um sie frühzeitig zu erkennen. Viele dieser Maßnahmen haben das Ziel zur Stärkung der Lebenskompetenzen von Jugendlichen beizutragen. Die Förderung des Selbstwertgefühls, der Kritische Umgang mit den Medien und dem darin vermittelten Schönheitsideal, das Erlernen mit Gefühlen umzugehen sowie die Entwicklung eines positiven Körpergefühls können Inhalte sein.

    Auf www.bzga-essstoerungen.de sind solche Angebote nach Postleitzahlen geordnet zu finden.

    Einige Programme werden in den Schulunterricht integriert an denen alle Schülerinnen und Schüler teilnehmen. Zum Teil werden Jungen und Mädchen in diesen Programmen getrennt. Es sollte berücksichtigt werden, dass mit der Thematisierung des Themas Essstörungen auch die Gefahr verbunden ist essstörungstypische Verhaltensweisen nachzuahmen.