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So dehnen Sie Ihre unteren Rücken richtig. Setzen Sie sich mit leicht angewinkelten Beinen auf den Boden. Greifen Sie mit den Armen von innen nach außen zwischen den Beinen hindurch und halten Sie sich an Ihren Füßen fest. Ziehen Sie mit den Armen den Oberkörper (Brust) in Richtung Boden so doll Sie können und verharren in dieser Stellung 20 Sekunden. Üben Sie diese Dehnübungen regelmäßig und beugen so ungewollten Rückenschmerzen vor

So dehnen Sie den Oberschenkel im stehen und formen die Beine schön und schlank. Die Dehnübungen für zwischendurch zu Hause oder im Büro. Dehnen Sie auch vor oder nach dem Joggen. Denn gut gedehnte Beinmuskeln bringen die Beine schnell in eine athletische und durchtrainierte Form.

Dehnen der Beine mit Hilfe der Arme in Rückenlage auf einer Fitness Matte. Umfassen Sie mit Ihren Händen Ihren Oberschenkel und ziehen Sie mit Ihrer Armkraft das Bein in Richtung Brust. Versuchen Sie dabei das Bein möglichst gestreckt zu lassen und bleiben in Ihrer Muskulatur die ganze Zeit über entspannt.

Dehnen der Waden Muskeln im Stehen. Bitte lassen Sie dazu Ihre Ferse ganz auf der Erde stehen und beugen nur Ihren Oberkörper und Ihre Hüfte nach vorne, so dass Sie ein angenehmes Ziehen in der Wade spüren. Halten Sie den Widerstand und wechseln dann die Seite und stellen das andere Bein nach hinten. Halten Sie die Spannung bei den Dehnübungen 20 - 30 Sekunden lang.

Dehnen Sie auch regelmäßig Ihren Po, denn ein gut gedehnter Pomuskel lässt sich einfach besser in eine schöne Form bringen. Diese Dehnübung ist besonders angenehm direkt nach der Kraftanstrengung also nach der Fitnessübung für den Po. Dehnen hilft Muskelkater vorzubeugen und minimiert das Risiko vor Muskelverletzungen.

So dehnen Sie erfolgreich Ihre Brustmuskeln im sitzen, vollkommen ohne zusätzliche Fitness Geräte. Die Aufwärmübungen bringen Ihnen deutlich mehr Beweglichkeit und ein größeres Wohlsein im Oberkörper. Gerade wer gezielt seinen Rücken trainiert sollte auch den Antagonisten, die Brustmuskeln, nicht vernachlässigen. Eine gut gedehnte Brust sorgt nämlich für eine gerade Haltung!

Bei dieser Dehnübung, die im Sitzen ausgeführt wird, werden hauptsächliche der Muskel des hinteren Oberschenkels (m. ischiocrurales), der zweiköpfige Wadenmuskel (m.gastrocnemius) und der Po Muskel (m. gluteus maximus) gedehnt. Die Fitnessübungen im Sitzen für zu Hause, Unterwegs oder im Büro.

Das Dehnen der Unterarme spielt eine wichtige Rolle und sollte mehrmals angewendet werden. Die Dehnung ist zur Vorbeuge von Sehnenscheidenentzündung und zur Verbesserung der Armkraft sowie Rotation der Handgelenke hervorragend geeignet.

Bestens geeignet zur Dehnung des vorderen Oberschenkels sind diese Dehnübungen vorgesehen. Der vordere Oberschenkel auch Beinstrecker genannt oder Lateinisch quadriceps femoris (vierköpfiger Oberschenkelmuskel) und musculus sartorius (Schneidermuskel).

So dehnen Sie Ihren Po im Liegen; legen Sie sich auf den Rücken, wichtig ist dabei, dass beide Schulterblätter möglichst den Boden berühren. Lesen Sie dazu auf der nächsten Seite den richtigen Bewegungsablauf der Dehnübungen. Nicht nur der Po wird dabei gedehnt, sondern auch die Beinaußenseite ein bisschen.

Der Hüftbeuger bestehend aus dem großen Lendenmuskel und dem Darmbeinmuskel gehört zu den wichtigsten Muskeln in unserem Körper. Diesen regelmäßig zu dehnen ist äußerst wichtig um so Rückenschmerzen und Muskelverkürzungen zu vermeiden. Spüren Sie dabei bewusst den Hüftbeuger und Wiederholen Sie diese Dehnübungen so lange, bis Sie eine Lockerung merken.

Diese Übung wird im stehen ausgeführt, die Arme werden hinter den Kopf gelegt. Dabei ist ein Arm so angewinkelt, dass der Rücken zwischen den Schulterblättern mit der Hand berührt wird. Mit der anderen Hand wird der nach oben zeigende Ellbogen gefasst und nach unten gezogen bis Sie eine Spannung spüren. Die Schultern dürfen während der gesamten Dehnübungen nicht angespannt werden sondern müssen hängen bleiben.

Dehnübungen für den großen Brustmuskel auf dem Boden. Die Brustmuskulatur neigt zur Verkürzung und muss daher besonders gut gedehnt werden. Im täglichen Leben benutzen wir heutzutage nur noch selten die Brustmuskulatur, daher sollten wir sie regelmäßig beim workout trainieren.

Die Adduktoren gehören zu den Muskelgruppen, die stark zur Verkürzung neigen. Deshalb sollte diese Dehnübungen regelmäßig beim Fitness workout trainiert werden, da im Alter die Dehnfähigkeit bei jedem Menschen rapide abnimmt sollte frühzeitig etwas dagegen getan werden.

Die Dehnung Ihrer Muskeln kann um ein vielfaches verstärkt werden durch die PI-Methode. Gehen Sie dazu in die Dehnung rein, bis Sie eine leichte Spannung spüren.

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Jeder, der sich die Fähigkeit erhält, Schönes zu erkennen, wird nie alt werden.

Heiterkeit ist der Himmel unter dem alles gedeiht.

Es ist Sache der Freiheit sich selbst zu suchen.

Glück ist ein Wunderding. Je mehr man davon gibt, desto mehr hat man.

Das Leben ist Ewiges und Zeitliches zugleich.

(Johann Wolfgang von Goethe 1749-1832)

Blumen sind die besseren Kalender.

Hier finden Sie Texte für Silvester.

Unter Grußkarten gibt es auch Silvesterkarten, die Sie direkt versenden können.

Alle Jahre wieder, Weihnachten und Silvester.

Wir stehen da und überlegen uns, was werden wir im nächsten Jahr ändern.

Vorsätze, Gedanken werden hin und her geschoben.

Wenn wir aber ehrlich sind, kommen viele Vorsätze alle Jahre wieder.

Dabei ist im Leben nur Gesundheit und Glück wichtig.

Der Rest kommt, wann es kommen soll.

Wir gehen Gemeinsam durch das Jahr!

Wir stehen Gemeinsam vor diversen Problemen!

Wir lösen diese Gemeinsam und freuen uns!

Wir stehen auch heute zur Jahreswende, Gemeinsam hier!

Ich freue mich immer wieder, mit Dir Gemeinsam in das neue Jahr zu gehen!

Doch wenn das neue Jahr kommt,

dann stellen wir uns oft die Frage –

was wird uns das neue Jahr bringen?

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Große Helfer können klitzeklein sein! Der zu den Probiotika zählende Laktobazillus hat sich auf verschiedenen Wegen um unsere Ernährung verdient gemacht und ist zur Mikrobe des Jahres gekürt worden.

Orthomol Sport wird um vier neue Produkte erweitert. Gute Nachrichten also für das sportliche Leistungsplus.

Dieser deftige Sattmacher wirkt wie eine Wärmflasche von innen und ist die ideale Grundlage für einen Winterspaziergang in der Kälte.

Wir werben um Sympathie für ein Bakterium und warnen vor Nikotindampf.

Wer Sport treibt, fühlt sich nicht nur besser, er lebt auch gesünder. Neben einem guten Training spielen viele Mikronährstoffe eine wichtige Rolle für die sportliche Leistung.

Auf der Website Orthomol-Sport.de erfahren Sie Neuigkeiten zum Thema Orthomol Sport. Denn nur mit der richtigen Kombination aus Ernährung, Training und umfassender Mikronährstoffversorgung kommen Sie ihren sportlichen Zielen näher.

Möchten Sie regelmäßig Aktuelles aus den Bereichen Gesundheit, Ernährung & Co. erfahren? Bei unserem kostenlosen Newsletter Orthomol News können Sie sich Ihre eigene Ausgabe zusammenstellen.

Seit 25 Jahren entwickelt und vertreibt Orthomol Mikronährstoff-Kombinationen. Unsere Produkte basieren auf dem Prinzip der orthomolekularen Medizin und liefern Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe in ausgewogener Dosierung. Auch essentielle Fettsäuren, Aminosäuren, sekundäre Pflanzenstoffe, Pro- und Präbiotika kommen in unseren Produkten zum Einsatz. Unsere Produkte sind für verschiedene Anwendungsgebiete konzipiert und in Apotheken erhältlich.

Alle Schritte von der Rohstoffauswahl bis zur fertigen blauen Packung in Ihrer Apotheke unterliegen höchsten Qualitätsansprüchen. Unsere über 400 Mitarbeiter sind überzeugt von unseren Produkten und der orthomolekularen Idee. Möchten Sie uns kennen lernen oder haben Sie Fragen? Dann rufen Sie uns gerne an oder schreiben Sie uns eine E-Mail.

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Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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Wenn es mit der Verdauung nicht richtig klappt, kommen viele Ursachen in Betracht. Denn unser Darm kann schon auf kleinste Veränderungen sehr empfindlich reagieren. Ein Mangel an Bewegung oder eine ungünstige Ernährung können beispielsweise schnell zu Darmträgheit führen und eine Virus-Infektion bringt den Verdauungsrhythmus oft völlig aus dem Takt.

Es gibt jedoch eine Vielzahl von Kräutern, Gewürzen und anderen Heilpflanzen, die auf natürliche Weise anregend wirken und dadurch unangenehme Beschwerden wie Völlegefühl, Verstopfungen oder einen Blähbauch zu lindern. Häufig lässt sich der natürliche Verdauungsvorgang schon durch kleine Veränderungen der Ess- und Lebensgewohnheiten wirkungsvoll unterstützen.

Der Verdauung hat in der Naturheilkunde einen besonderen Stellenwert. Mit einer gut funktionierenden Verdauung werden körperliche und seelische Gesundheit sowie stabile Abwehrkräfte verbunden. Verdauungsstörungen dagegen können mit vielen unangenehmen Symptomen wie z.B. Sodbrennen, Übelkeit, Bauchschmerzen, Verstopfung oder Durchfall einhergehen.

Häufig tritt eine bakterielle Fehlbesiedelung der Darmflora (Dysbiose) auf, die ihrerseits zu Durchlässigkeit der Darmschleimhaut (Leaky-Gut-Syndrom) und damit zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten, insbesondere der Laktoseintoleranz, führen kann.

Andersherum kann eine belastete Darmflora erst zu Problemen führen, indem z.B. durch den Bakterienmangel unverdaute Speisereste nicht abgebaut werden können. Fäulnisgase mit Blähungen sind hier eine mögliche Folge.

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denn auch er hat seine Sorgen, egal ob er noch jung und aggressiv,

Wenn du dich mit all den anderen vergleichst, wirst du feststellen,

besser oder schlechter sind, als du selbst.

Sei stolz auf deinen Erfolg und denke auch an deine Karriere.

Denn das Schicksal kann sich jederzeit wenden.

Aber lass dich trotz allem nicht von deinem Weg ablenken!

Viele Leute reden von hohen Idealen

Bereite dich auf den Augenblick vor,

indem etwas Unvorhergesehenes in dein Leben tritt,

Sei immer so, dass du vor dir selbst bestehen kannst.

Du hast ein Recht auf dieser Welt zu sein, genau wie die Blume,

Doch auf dieser Welt lebst du nicht allein!

ganz gleich, was das Leben dir auch an Schwierigkeiten auferlegt.

Lass nicht durch Lug und Trug deine Ideale zerbrechen

durch den US-amerikanischen Pfarrer und Rektor Frederick W. Kates,

der es auf dem Briefpapier seiner Kirche “Old Saint Paul’s Church, Baltimore,

Manche Menschen wissen nicht

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wie wichtig es ist, dass sie da sind.

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Ich bin mit dem Broka-Index aufgewachsen (Körpergöße in cm minus 100 = Normalgewicht in kg), der natürlich nur ein ganz grober Richtwert war. Also zumindest für mich ist der BMI eine neuere Berechnungsgrundlage. Dass aber auch die schon überholt ist, ist doch längst bekannt. Wir verwenden heute den "waist-to-height-ratio"-Index, der vor allem das Bauchfett entsprechend berücksichtigt. Zielwert für Menschen bis 40 Jahre: unter 0,5, für ältere Menschen Zielwert eher bei 0,6. (Artikel in Welt online vom 21.02.2011)

Also so nen BMI-Rechner kann ja wohl jeder programmieren der am Anfang seiner Programmiererkarriere steht. Bei manchen Programmiersprachen ist das sogar ein Übungsteil. Wer dran galubt ist also selber schuld. Ausser er programmiert selber.

Was hat die Aussagekraft dieser BMI-Berechnung mit der Faehigkeit des Programmierens zu tun? Nach Ihrer Argumentation ist man auch selbst schuld, wenn man an die Ergebnisse der Grundrechenarten glaubt. Mann - Mann - Mann

bin 58 Jahre alt, männlich, und wiege bei einer Körpergröße von 174 cm aktuell 72,5 kg. Bis vor drei Jahren konnte ich essen, soviel ich wollte ohne davon auch nur ein Gramm zuzunehmen. Dann bekam ich Bluthochdruck und bei anstengenden Tätigkeiten Erschöpfungszustände und Schweißausbrüche. Es stellte sich heraus, dass ich an Schilddrüsenüberfunktion leide. Mir wurde empfohlen, die Schilddrüse entfernen zu lassen. Nach der OP sagten mir die Ärzte, dass mein Grundumsatz nun geringer sei und ich bei gleicher Ernährung innerhalb von 12 Monaten 15 Kg zunehmen werde. Nachdem ich 3 kg zugenommen hatte, habe ich die Notbremse gezogen. Kein 2. Frühstück und kein Abendessen mehr. Inzwischen wiege ich ohne Hunger 72,5 kg. Es liegt als an jedem selber, das nötige zu tun um das Gewicht zu halten.

Nach dem ermittelten BMI wären viele Sportler adipös. Denn die Muskulatur wird nicht einbezogen. Gewisse Sportarten schliessen auch Bauch und Muskulatur nicht aus, so daß der BMI Wert allenfalls auf den unsportlichen Durchschnittsmenschen anzuwenden ist.

der BMI ist nur bei durchschnittlichem Körperbau sinnvoll. Der Bauchfettanteil ist demgegenüber für die Gesundheit sehr wichtig, auch und insbesondere nach den neuesten Untersuchungen. Und hier hilft die Messung mit einem Massband. Ein erhöhter Bauchumfang, bei Frauen von über 80 cm, bei Männern von über 94 cm, gilt dabei als wichtiger Risikofaktor für das Auftreten von Krankheiten. Dabei ist aber zusätzlich noch die Körpergröße zu berücksichtigen wenn diese von den durchschnittlichen Werten abweichen. Bauchfett erkennt man aber auch direkt und es ist ein einfaches Ziel dieses abzubauen

28.07.2010 | Gonzo | 1 Antwort

Also wenn man in der Geschichte (Auswertung in den Sechzigern) nachschaut liegt der richtige Wert bei 27. die 25 ist nur ein willkürlich festgelegter Wert. Auch die damit verbundenen Aussagen sind in der Regel falsch. Die Leute mit einem Wert zwischen 27 und 30 haben die höchste Lebenserwartung. Also lachen wir uns tot über den Schwachsinn, vor allen, dass soviele dran glauben.

Danke, nun bin ich beruhigt,

dass ich mich auf eine höchste Lebenserwartung einstellen kann, wenn ich den öffentlichen Verkehr meide, keine falschen Medikamente einnehme. Klingt belustigend? Für viele sicherlich ärgerlich.

18.02.2010 | Ali | 2 Antworten

Ich wiege 76/77 mit Größe 1.60 m.

Sorry aber Dein Index ist über 30 und somit als Fettleibigkeit eingestuft. Tue Dir und Deiner Gesundheit einen Gefallen und nehme gesund ab(keine Hau Rück-Aktionen) dsenn die bringen nichts.

Kohlenhydrate wegzulassen sollte nicht das Ziel sein. Ausreichend Bewegung und eine gesunde Ernährung mit den richtigen Lebensmitteln sollte seinen Teil zum Abnehmen beitragen!

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Wer vor seiner Gichterkrankung relativ viel Alkohol getrunken hat, nimmt wahrscheinlich ganz von selbst ab, wenn er den Alkoholkonsum auf ein Minimum reduziert.

Beim Abnehmen kann es jedoch schwierig werden, seine Muskeln zu erhalten oder sogar neue Muskeln aufzubauen, wenn man nur hin und wieder geringe Mengen magere Milchprodukte isst.

· Verzichten Sie auf purinreiche Nahrungsmittel, z.B. Innereien, viele Fleischsorten, manche Fische.

· Essen Sie soviel fettarme Milchprodukte wie Sie wollen.

· Trinken Sie reichlich Wasser.

· Essen Sie, wenn Sie hungrig sind, aber langsam.

· Essen Sie nicht, wenn Sie nur Appetit haben.

· Essen Sie sich bei jeder Mahlzeit satt.

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„Ausdauertraining sorgt dafür, dass der Körper auch nach Ende des Trainings noch weiter Fett verbrennt. Die Anzahl der Mitochondrien, die auch als “Kraftwerke” der Zellen gelten, steigen in den Muskelfasern bei stetiger Belastung, wie etwa beim Cardiotraining, an. Je mehr Mitochondrien dem Körper zur Verfügung stehen, desto besser kann er Fett verbrennen. Es wird auch von einem “Nachbrenneffekt” gesprochen. „

Verzichten solltest Du vor allem auf

Alle vier sind Kalorienbomben.

Darüber hinaus haben sie kaum positiven Einfluss auf unser Sättigungsgefühl und liefern keinen nennenswerten Nährwert, d.h. kaum Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente.

Man spricht deshalb auch von ‘leeren‘ Kalorien.

Versuche stattdessen Lebensmittel in Deinen Speiseplan einzubauen, die reich an Vitamin- und Mineralstoffen sind.

Am effektivsten ist es, auf alle Produkte mit raffiniertem Haushaltszucker zu verzichten!

Nicht nur ist er schlecht für unsere Gesundheit, er lässt den Insulin auch besonders schnell ansteigen. Das sorgt dafür, dass unser Blutzuckerspiegel schon kurze Zeit nach der letzten Mahlzeit rasant abfällt und wir Heißhunger bekommen.

Zucker ist ein Energielieferant, der quasi frei von Vitaminen ist. Der menschliche Körper ist in keiner Weise auf ihn angewiesen.

Eine zuckerfreie Ernährung bedeutet daher keinerlei gesundheitliches Risiko und bietet den besten Ansatz, unnötige Kalorien einzusparen.

Viele zuckerfreie Rezepte findest Du hier.

Zumindest vorübergehend solltest Du deshalb auf alkoholische Getränke verzichten, denn auch Wein, Bier und Co. enthalten viele Kalorien, die für Deinen Körper keinen Mehrwert liefern.

Eine dänische Studie hat außerdem herausgefunden, dass Alkohol nicht nur nicht sättigt, er hat vielmehr sogar einen negativen Effekt auf das Sättigungsgefühl.

Also: Wer alkoholische Getränke konsumiert, bekommt schneller Heißhunger.

Sättigende Lebensmittel sind z.B. ballaststoffreiche Nahrungsmittel. Diese Nahrungsmittel helfen Dir, Dich schneller und länger satt zu fühlen.

Gute Ballaststoff-Lieferanten sind z.B.:

  • Hülsenfrüchte (z.B. Erbsen, Bohnen, Linsen),
  • Nüsse und Kerne,
  • Vollkornprodukte (z.B aus Roggen, Dinkel, Gerste),
  • Obst und Gemüse.

Da Gemüse durch seine Ballaststoffe zwar satt macht und gleichzeitig aber auch kaum Kalorien hat, solltest du Gemüse zu Deinem Hauptnahrungsmittel machen!

Sie liefern darüber hinaus wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.

  • Salatgurken (15 kcal)
  • grüne Salate (13 – 18 kcal)
  • Sellerie (18 kcal)
  • Spargel (18 kcal)
  • Tomaten (17 kcal)
  • Chinakohl (13 kcal)
  • Zucchini (20 kcal)

Studien haben außerdem gezeigt, dass auch eiweißreiche Kost das Sättigungsgefühl positiv beeinflusst.

Es lohnt sich also, Lebensmittel mit hohem Eiweißanteil in Deine Mahlzeiten zu integrieren!

Weitere natürliche Appetitzügler findest Du hier.

Flüssigkeit an sich ist bereits eine Appetitbremse – deswegen ist es gerade während einer Diät sehr wichtig, viel zu trinken.

Wer viel trinkt, isst automatisch weniger.

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Wie lässt sich die Hektik des Alltags mit einer ausgewogenen und vitaminreichen Ernährung und/oder regelmäßigen Sporteinheiten gekonnt verbinden? Wie funktioniert überhaupt gesunde Ernährung, Fettverbrennung, Muskelaufbau und Muskelregeneration und wie kann ich diese optimieren? Wie finde ich mich im Sportnahrungs-Dschungel zurecht und was sind die passenden Produkte für meine persönlichen Ziele? Welche Ernährungsform oder Diät ist denn nun die richtige für meine Ambitionen?

Hier tritt vitafy als dein Online Shop auf den Plan. Egal ob qualitative Sportnahrung für einen erfolgreichen Muskelaufbau, Unterstützung für eine effektive Gewichtsabnahme, vielseitige Naturerzeugnisse und gesunde Lebensmittel für eine ausgewogene Ernährung, hochdosierte Mikronährstoffe oder ausgewählte Produkte für natürliche Schönheit – vitafy bietet ein breitgefächertes Sortiment, das für jedes individuelle Ziel das passende Produkt bereithält. Neben hochwertigen Erzeugnissen zu absolut fairen Preisen erhältst du bei uns umfassende Beratung von unseren Experten sowie clevere Rezeptideen, die sich einfach umsetzen lassen, abwechslungsreich sind und aus denen sich unglaublich leckere Gerichte zaubern lassen. vitafy versteht sich als Plattform für einen healthy lifestyle und begleitet dich auf dem Weg zu deinem fitteren, schlankeren und gesünderen Ich!

Hochintensives Krafttraining, Bodybuilding oder Ausdauertraining wird nur die gewünschten Effekte nach sich ziehen, wenn es mit der richtigen Ernährung kombiniert wird. Während und nach dem Training verbraucht unser Körper viel Energie und benötigt deswegen eine optimale Nährstoffversorgung, die über normale Lebensmittel allein nur schwer erreicht werden kann. Eine auf das persönliche Ziel abgestimmte Sportnahrung kann hier effektiv helfen, zufriedenstellende Resultate in Form von schön definierten Muskeln zu erzielen. Mikro- und Makronährstoffe wie Proteine (Eiweiße), Kohlenhydrate zur Auffüllung geleerter Glykogenspeicher, ungesättigte Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe sowie wertvolle Aminosäuren, Fatburner, Kreatin zur Leistungssteigerung oder isotonische Drinks zur Energieversorgung und Regeneration beanspruchter Muskulatur – egal welche Ergebnisse du dir wünschst, vitafy hält das passende Produkt für Kraft- und Ausdauersport sowie professionelles Bodybuilding bereit und gibt dir nützliche Ernährungs- und Trainingstipps.

Du willst dich schnell von unliebsamen Fettpölsterchen verabschieden oder strebst eine nachhaltige Gewichtsabnahme an? Abnehmen ist kein Hexenwerk und wir möchten dir zeigen, wie dir eine gewichtskontrollierende und kalorienreduzierte Ernährung gelingt, welche Diät die richtige für dich ist und was dir dabei hilft, eine Diät energiegeladen durchzuziehen. Außerdem findest du clevere Tipps, wie du Mahlzeiten ersetzen kannst, ohne Jojo-Effekt und Heißhungerattacken fürchten zu müssen. Hierfür hast du in unserem Shop eine große Auswahl an leckeren Vitalkostshakes oder anderen Helferlein, die die Fettverbrennung unterstützen können.

Wenn du auf Lebensmittel aus biologisch kontrolliertem Anbau Wert legst, gerne eine Vegane Ernährung testen möchtest oder einfach nur eine gesunde Ernährungsweise verfolgst, dann wirst du in unserer Kategorie „Ernährung“ garantiert fündig. Zahlreiche Superfoods wie Aronia, Acai oder Chia Samen, knusprige Low Carb Müslis, nährstoffreiche Smoothie-Pulver oder Snacks und viele andere Bio Naturprodukte kannst du bei uns ganz bequem online bestellen.

In bestimmten Lebenssituationen tritt ein erhöhter Nährstoffbedarf auf, der über normale Lebensmittel nicht hinreichend gedeckt werden kann. Nahrungsergänzungsmittel enthalten Nährstoffe in konzentrierter Form – wodurch dein Körper mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird. Diese Nährstoffe in Kapsel- oder Tablettenform sind zwar kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung mit natürlichen Lebensmitteln, können aber beispielsweise bei einem spezifischen Nährstoffmangel Defizite gezielt ausgleichen. Mit im Sortiment sind beispielsweise Glucosamin-, Zink-, Eisen-, Folsäure-, Jod- oder Vitamin-Präparate und vieles mehr.

vitafy steht auch für einen ökologisch nachhaltigen, gesundheitsbewussten Lebensstil. Im Bereich Schönheit legen wir Wert auf Pflege, die nicht nur wirksam, sondern auch natürlich ist. Deswegen wird die Naturkosmetik aus unserem Shop aus natürlichen Rohstoffen produziert und enthält keine Inhaltsstoffe wie Paraffine, Erdölprodukte, Silikone, künstliche Duftstoffe oder Polyethylenglykol (PEG).

Dank den ausschließlich natürlichen Inhaltsstoffen sind Naturkosmetikprodukte, wie Cremes, Shampoos und Seifen für die Haut sehr gut verträglich und pflegen durch wohltuende Pflanzenextrakte besonders sanft und gleichzeitig intensiv. Entdecke unser neues Sortiment im Naturkosmetikbereich und überzeuge dich von unseren renommierten Herstellern wie zum Beispiel Dr. Severin, Lavera oder Dr. Förster. Tu dir und deiner Haut was Gutes!

EXCLUSIVE: How to Lose 8 lbs of Stomach Fat EVERY Week with Just 2 Diet Tips. Used By Christina Aguilera!

In a Recent Inteview, Christina Aguilera Revealed Her Fat Busting Secret That Melts Off 8 Lbs of Fat EVERY week. Without Diet or Exercise!

When asked by Jay Leno about her remarkable weight loss in a recent television interview, Christina Aguilera shocked the audience. Whilst previously thought to be the result of extreme exercise and a low calore diet, Christina said her incredible transformation was actually thanks to a strange exotic fruit. On her blog she states, "I couldn't believe how easy it was. I didn't change my diet or my daily routine, but the fat melted off like it butter. I love this stuff! Finally a diet that just works."

Christina Aguilera isn't the only celebrity jumping on this fat burning wonder. Kelly Osbourne, Rachael Ray and Jennifer Lopez are all reported to have lost a significant amount of body fat with just these 2 diet cleanses. Combined use of both products is clinically proven to melt off 8 lbs every 7 days and flush out all the junk out of your body. And best of all, it's totally affordable! We know what you're thinking though and we also had our doubts.

Christina Aguilera claims Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max combo were the key factors in losing 42 lbs in just 6 weeks.

You may have heard of the enormously popular Garcinia Cambogia in the news. It's a completely organic pumpkin-shaped fruit native to Indonesia - scientifically proven to tear away fat from you body. In studies taken out by renowned health research institution Queens University in Canada - Garcinia Cambogia was proven to ignite your metabolism and therefore fat burning capabilities by around 300% when taken regularly. That said, the problem is that very few Garcinia Cambogia products out there are pure. Most fluctuate between the 60-70% purity levels - well thats off course until we ran into the product 'Pure Asian Garcinia'. Pure Asian Garcinia claimed they delivered 95% Pure Asian Garcinia to your body so to put it simply - we were intrigued.

After further research, we found that most of the success stories talk about combining Pure Asian Garcinia with a cleansing product called Pure Detox Max to achieve maximum weight loss. The idea behind combining the products is that while the Pure Asian Garcinia encourages weight loss and increases energy whilst the Pure Detox Max helps rid your body of toxins and allows your body to work and burn calories more efficiently.

Wenn man es schafft regelmäßig etwas Zeit in seine Ausdauer und Muskeln zu investieren, dann stellt der Fettstoffwechsel von selbst auf die Verbrennung von Fett um.

Die Fettreserven schmelzen dann Tag und Nacht vor sich hin. Man muss dann auch nicht mehr so genau hinsehen, welche Nahrungsmittel man zu sich nimmt, da der Körper Fehltritte nun leichter verzeiht.

Das Training sollte sich sogar verändern. Die Intensität sollte sich entsprechend der körperlichen Fortschritte erhöhen.

Nicht vergessen sollte man auch, dass ein übermäßiges Training für die Gesundheit auch negative Aspekte haben kann.

Deshalb müssen körperliche Zeichen, wie Schwindelzustände während des Trainings oder erschöpfte Muskeln nach dem Training, beachtet werden.

Der Trainingsplan ist also stets dem eigenen körperlichen Zustand anzupassen.

Es ist in jedem Falle zu empfehlen sich gewisse Zeiten für den Sport freizuhalten. Diese sollten auch eingehalten werden. Als Motivation sollte man sich immer sein Endziel und das bisher erfolgreich erreichte vor Augen führen. Schließlich belohnt man sich am Ende durch das disziplinierte Verhalten mit einem schöneren Körper. Es hilft auch immer sich mit Gleichgesinnten zusammenzuschließen. So kann man beispielsweise wöchentlich einen festen gemeinsamen Termin vereinbaren, zu dem man sich zum Sport trifft.

Einigen hilft es auch an Fitnesskursen teilzunehmen, da hier feste wiederkehrende Termine einzuhalten sind.

Freuen Sie sich über das erreichte und versuchen Sie das Training im Laufe der Zeit zu intensivieren. Belohnen sie sich mit Abwechslung und bewegen sich Schritt für Schritt zu einem fettfreieren Körper.

Idealerweise achtet man zusätzlich zum Training auf die Ernährung, um die Kalorienbilanz positiv zu beeinflussen.

Gesund abnehmen, nicht zunehmen, gezielter Muskelaufbau, schneller Fettabbau, Sixpack formen, Fitness steigern oder nach einer Schwangerschaft wieder in Form kommen. Gründe für eine langfristige Ernährungsumstellung gibt es viele. Doch wie findet man den geeigneten Ernährungsplan? Diese und weitere Fragen werden hier kostenlos geklärt.

Der Plan fürs Wochenende folgt umgehend – ist allerdings nur als PDF-Download beim Kauf der Box verfügbar. Ich wünsche dir viel Erfolg mit dem Plan !

Hallo, mein Name ist Melanie, ich bin Jahrgang 1975 und lebe seit einiger Zeit in einer glücklichen Beziehung. Meinen Freund lernte ich kennen, als ich bereits übergewichtig war. Es ist nicht so, dass er generell auf „dicke“ Frauen stand bzw. steht. Er hat mich aber auch nie unter Druck gesetzt oder mir zu verstehen gegeben, dass er meine Figur nicht so attraktiv findet. Das war und ist natürlich ein schönes Gefühl.

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· Man muss weniger essen als man verbraucht.

Doch Gichtpatienten sollten ihren Fleisch- und Fischkonsum verringern, zumindest wenn sie vorher viel Fleisch gegessen haben.

Als Gichtpatient sollte man Alkohol entweder ganz oder zumindest weitgehend meiden.

Wer vor seiner Gichterkrankung relativ viel Alkohol getrunken hat, nimmt wahrscheinlich ganz von selbst ab, wenn er den Alkoholkonsum auf ein Minimum reduziert.

Beim Abnehmen kann es jedoch schwierig werden, seine Muskeln zu erhalten oder sogar neue Muskeln aufzubauen, wenn man nur hin und wieder geringe Mengen magere Milchprodukte isst.

· Verzichten Sie auf purinreiche Nahrungsmittel, z.B. Innereien, viele Fleischsorten, manche Fische.

· Essen Sie soviel fettarme Milchprodukte wie Sie wollen.

· Trinken Sie reichlich Wasser.

· Essen Sie, wenn Sie hungrig sind, aber langsam.

· Essen Sie nicht, wenn Sie nur Appetit haben.

· Essen Sie sich bei jeder Mahlzeit satt.

Hallo, mein Name ist Dr. Charles und die hübsche Dame neben mir im Bild oben ist Lori, eine meiner Lieblingspatientinnen.

Ich habe mein Leben dem gewidmet, anderen zu der Art Erfolg beim Abnehmen zu verhelfen, von dem ich weiß, dass er absolut im Bereich des Möglichen liegt, allen Aussagen sogenannter „Experten“ zum Trotz.

Als erste Maßnahme würde ich vorschlagen, sich diese inspirierende persönliche Abnehmgeschichte oben anzuschauen, indem Sie hier klicken. Darin erfahren Sie, wie Lori über 40kg verloren hat und die Richtung ihres Lebens verändert hat.

Klicken sie auf den großen Button oben, dort können Sie es ansehen. Schauen Sie das Video auf jeden Fall von Anfang bis Ende an, denn am Ende spreche ich über einige entscheidende Komponenten damit die Schritte langfristig, funktionieren, was dem entspricht, wonach wir alle suchen.

Klicken Sie einen der unten stehenden Links an und erhalten sie eine KOSTENLOSE Abnehmvideo-Präsentation.

Nachdem Sie das Video angesehen haben scrollen Sie auf der Seite nach unten und geben Sie Ihre Daten ein, um eine GRATIS Kopie unseres Buchs „Nahrungs-Faktor“ sofort an Ihre Emailadresse zu erhalten.

Sie können uns außerdem jederzeit gerne kontaktieren, indem Sie den Link „Kontakt“ oben links auf der Seite anklicken, auch um nur „Hallo“ zu sagen, oder uns jede Art von Fragen zu stellen. Ich würde mich freuen, von Ihnen zu hören, und ich bin sicher, Lori ebenfalls.

Hier geht’s zu Ihrem NEUEN Ich!

Lizensierter Chiropraktiker, Wellnessprofi und Autor von Der Fett Weg Faktor

Dick zu sein, ist nicht genetisch bedingt. Sicher, Ihre ganze Familie kann übergewichtig sein, dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie es auch sein müssen. Es gibt immer wieder Erfolgsstorys über Menschen, die ihre „Gene“ überwinden und möglicherweise Ihre Chancen zum schnellen Fettabbau. erhöhen.

Möchten Sie ein Geheimnis hören? Ihr Gewicht wird nicht von Ihren Genen gesteuert

Die meisten Essstörungen werden durch STRESS. bediDies ist ein sehr häufiges Problem in unserer Gesellschaft, und es gibt eine einfache Lösung dafür. Sie müssen Ihren Stress bewältigen. Wir widmen einen riesigen Abschnitt des Buchs allein diesem Problemngt. Man isst, wenn mannervös, besorgt, traurig, deprimiert, ängstlich ist, sich fürchtet, etc.

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Genauso bringen seelische Belastungen und Stress oft – und zwar in jedem Alter – Essstörungen mit sich. Diese können sich in Fressattacken äussern und damit Übergewicht nach sich ziehen. Sehr viel häufiger führt Stress aber auch zu Appetitlosigkeit und damit langfristig zu Untergewicht.

Klagen Untergewichtige darüber, dass irgendwie nichts mehr so recht zu schmecken scheint, nicht einmal das Lieblingsessen, dann könnte ein Zinkmangel an dieser Entwicklung beteiligt sein, da er die Geschmackswahrnehmung negativ beeinflussen kann.

Zuckeraustauschstoffe, wie Sorbit, Maltit oder Xylit können – im Übermass verzehrt – zu Durchfall führen. Manche Menschen kauen täglich eine Unmenge von Kaugummis, die mit Zuckeraustauschstoffen gesüsst sind. Chronischer Durchfall und bald darauf Untergewicht können die Folgen sein.

Es wurden schon Fälle bekannt, in denen Betroffene aufgrund einer regelmässigen Sorbit-Überdosis lebensgefährlich stark abmagerten, bis endlich ein Arzt auf die Idee kam, nach einem übermässigen Kaugummikonsum zu fragen – und die Betroffenen somit gerettet werden konnten.

Bei Untergewicht kann auch ein Magensäuremangel vorliegen, der die ordnungsgemässe Nahrungsverwertung verhindert.

Magensäuremangel soll bei einem Grossteil der über Fünfzigjährigen gang und gäbe sein, so dass an diesen Aspekt besonders bei älteren Menschen gedacht werden muss – ganz besonders natürlich, wenn sie auch noch Protonenpumpenhemmer einnehmen, also Medikamente, die bei Sodbrennen oder Magenproblemen verordnet werden.

Untergewicht kann sich auch einstellen, wenn Menschen ihre Ernährung radikal umstellen.

Da liest man von der wunderbaren basischen Ernährung und will diese unbedingt umsetzen. Man glaubt, säurebildende Lebensmittel seien furchtbar schlecht und ungesund.

Sofort werden nahezu alle Nahrungsmittel vom Speiseplan gestrichen, die man bisher zu sich nahm.

Es gibt keine Teigwaren mehr, keine Backwaren, kein Fleisch, kein Fisch, keine Eier, keine Milchprodukte, keine Nüsse, keine Hülsenfrüchte und auch kein Fett mehr. Fröhlich lebt man von Gemüse, Salaten und Früchten.

Die Wochen vergehen und man ist überglücklich, weil jegliches Übergewicht in Windeseile dahin schmilzt.

Weitere Wochen ziehen ins Land. Längst ist man nicht mehr übergewichtig. Doch schreitet die Gewichtsabnahme unerwünschterweise immer weiter fort. Warum?

Die rein basische Ernährung ist für eine kurweise Anwendung (2 – 12 Wochen) zur Entschlackung, Entgiftung oder begleitend zu einer Darmreinigung gedacht.

Auf Dauer kann die rein basische Ernährung jedoch zu einem Kaloriendefizit und auch zu einem Nährstoffmangel führen. Die ideale langfristige Ernährung ist daher die basenüberschüssige Ernährung, die ausreichend hochwertige Fette liefert und mindestens 20 Prozent aus guten Säurebildnern besteht, wie z. B. Nüsse, Saaten, Hülsenfrüchte, Pseudogetreide, Dinkel und hochwertige tierische Produkte.

Unter obigem Link wird die basenüberschüssige Ernährung ausführlich erklärt. Weitere Informationen finden Sie auch hier:

Was aber tun, wenn eindeutiges Untergewicht vorliegt? Zunächst einmal müssen natürlich die Ursachen – falls bekannt und falls möglich – behoben werden.

Zusätzlich optimiert man die Ernährung – und zwar auf gesunde Weise.

Nicht selten sind die Speisepläne, mit denen Untergewichtige wieder an Gewicht zulegen sollen, voller minderwertiger fett- und zuckerreicher Nahrungsmittel (Sahnejoghurt, Cremedesserts, fetter Käse, gezuckerte Getränke uvm.).

Fett wird bevorzugt deshalb empfohlen, weil Fett mehr als doppelt so viele Kalorien als dieselbe Menge Kohlenhydrate oder Eiweiss liefert.

Überdies werden kalorienreiche Nahrungsergänzungsmittel wie z. B. Maltodextrin empfohlen. Gleichzeitig rät man von Bewegung ab – ganz nach dem Motto: Verharre am besten bewegungslos vor dem Fernseher und mäste dich mit fetter, zuckriger Nahrung.

Damit würde man dem Problem Untergewicht allein mit einer grossen Kalorienmenge und Bewegungslosigkeit begegnen, was einer sehr symptomorientierten Vorgehensweise entsprechen würde und alles andere als gesund und daher nicht empfehlenswert wäre.

Die sinnvollere Problemlösung würde hingegen nicht nur mit Kalorien versorgen, sondern würde diese Kalorien in hochwertiger Form und verpackt mit Vitalstoffen, Mineralstoffen, sekundären Pflanzenstoffen und hochwertigen Eiweissen liefern.

Darüber hinaus wären gesunde Weight-Gainer-Shakes (Shakes zur Gewichtszunahme), ein passendes Muskelaufbautraining sowie eine Darmsanierung wichtige Punkte im Gesamtprogramm – natürlich immer abhängig davon, wie es dem einzelnen Menschen geht und aus welchen Gründen er untergewichtig wurde.

Die nachfolgend aufgeführten Massnahmen zur Gewichtszunahme passen natürlich nicht allesamt auf jeden Menschen.

Sie müssen dem jeweiligen Menschen und seinem Zustand bzw. der Ursache des Untergewichts angepasst werden.

Ein Mensch, der aufgrund einer Magenentfernung Untergewicht hat, muss beispielsweise sehr vorsichtig mit fetthaltigen Lebensmitteln sein.

Einer Seniorin, die Probleme mit den Zähnen hat, nützt der Rat, Nüsse und Saaten als Zwischenmahlzeit zu essen, nur wenig.

Untergewicht muss also mit Hilfe ganz individueller Schritte behoben werden.

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So sind wir in diesen Tagen

Hat man Freude, so muss es sein.

Nicht immer hetzen und eilen,

An Weihnachten auch mal veweilen,

Chaos braucht man sicher nicht,

Hat getan das ganze Jahr seine Pflicht.

Tut dieser kleine Reim zur Weihnachtszeit,

Ein bisschen Freude bringen und Heiterkeit.

Noch einen guten Rusch ins 20XX.

die Flockenherde wie ein Hirt

und manche Tanne ahnt wie balde

sie fromm und lichterheilig wird.

Und lauscht hinaus: den weissen Wegen

streckt sie die Zweige hin - bereit

der einen Nacht der Herrlichkeit.

(nicht zu fett und nicht zu schwer):

Darin sehen wir den Erfolg unserer bisherigen Zusammenarbeit,

to you our best wishes for the New Year.

Liebe Angelika, zum 18. Geburtstag alles Beste! Heute feiern wir einen unvergesslichen Tag – jetzt bist du schon erwachsen. Mögen alle deine Träume in Erfüllung gehen. Viel Glück, Gesundheit sowie schöne Momente – das alles wünschen wir dir zu deinem Anlass. Immer denken wir an Dich. Herzlichen Glückwunsch. Deine …

Liebe Marta, für das neue Lebensjahr wünsche ich Dir alles Gute. Glück, Zufriedenheit, Erfolg und Optimismus sollen Dich auch in Zukunft begleiten. Herzlichen Glückwunsch! Deine…

Liebe Anna, ich gratuliere Dir herzlich zum Geburtstag. Du beginnst heute ein neues Lebensjahr! Auch in diesem Jahr bin ich immer für dich da. Ich wünsche dir von Herzen alles Gute!

Heute ist ein Freudetag! Liebe Oma, wir feiern Deinen Geburtstag. Zum 80. Geburtstag wünschen wir Dir alles Beste, viel Gesundheit, Zufriedenheit und Sonnenschein. Wir danken Dir für deine Unterstützung. Auch wenn wir nicht bei Dir sind, denken wir immer an Dich. Herzlichen Glückwunsch zum 80. Geburtstag!. Deine ….

Liebe Angela, heute feiern wir Deinen Geburtstag. Mögen alle deine Wünsche in Erfüllung gehen! Alles Beste zum Geburtstag! Deine …

Zu deinem Geburtstag gratuliere ich Dir herzlich. Ich wünsche Dir Glück, Frohsinn, Freude sowie unvergessliche Begegnungen mit interessanten Menschen. Mit herzlichen Grüßen, Dein …………

Zu deinem 60. Geburtstag wünschen wir dir viel Freude im Alltag, neue Erfolge im Berufsleben, Gesundheit und einfach viel Sonnenschein. Ich freue mich schon auf ein baldiges Wiedersehen!

Liebe Mutter, zu Deinem Geburtstag möchte ich Dir alles Beste wünschen. Viel Erfolg, Gesundheit und Zufriedenheit. Deine …

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aber Klugheit ohne Liebe macht uns gerissen.

aber Freundlichkeit ohne Liebe macht uns heuchlerisch.

aber Ordnung ohne Liebe macht uns kleinlich.

aber Sachkenntnis ohne Liebe macht uns rechthaberisch.

aber Besitz ohne Liebe macht uns geizig.

aber Glaube ohne Liebe macht uns fanatisch.

Wozu lebst Du, wenn Du nicht lieben kannst?

In der Einheit des Geistes geboren aus Licht und Liebe

sind wir das, was wir sind.

Wodurch wirst Du zum Menschen?

doch nicht Deine Arbeit macht Dich zum Menschen.

doch nicht Deine Leistung macht Dich zum Menschen.

die jedem von uns von Gott eingehaucht ist,

die uns alle zu Menschen macht.

Doch was ist mit jenen, die der Liebe keine Chance lassen in ihrem Leben?

„Das einzig Wichtige im Leben

sind die Spuren von Liebe, die wir hinterlassen,

wenn wir ungefragt weggehen

unter die Menschen zu bringen. Sie verfolgt keinerlei kommerzielle Absicht.

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Wir suchen per sofort oder auch später eine(n) nette(n) und zuverlässige(n) Physiotherapeuten/in in Teilzeit für unsere Praxis zur Unterstützung und Erweiterung unseres Teams.

Dich erwartet eine kleine familiäre, freundliche, lustige, entspannte und zielstrebige Mannschaft.

Wir arbeiten größtenteils orthopädisch-chirurgisch. Und sind in den Sommermonaten im ambitionierten Breitensport Ansprechpartner vieler Sportler.

Dabei orientieren wir uns an den Regeln und Grundlagen der Trainingslehre. Arbeiten funktionell mit unseren Patienten, gehen an ihre Grenzen und mit einem Lächeln ein kleines Stück darüber hinaus.

Neben Deiner Phantasie stehen Dir genügend Behandlungszimmer, 2 Trainingsräume und einige KG Geräte, das Treppenhaus und eine kleine Grünanlage neben unserer Praxis zur Verfügung. Wir sind wirklich sehr kreativ bei der Behandlung unserer Patienten.

Was du mitbringen solltest? Ein MLD Zertifikat ist pflicht. Die Ausbildung in MT oder Sportphysio darfst Du gern mitbringen. Wenn nicht, bist Du trotzdem bei uns herzlich Willkommen.

Wir brauchen Dich Teilzeit 20-30 Stunden in der Woche. Alles ist möglich. Wir sind sehr flexibel. Wir hoffen Du auch! ;o) Dafür erwartet Dich gute Bezahlung und unsere Unterstützung bei der Verwirklichung Deiner Ziele.

Neben einem gepflegten Äußeren erwarten wir, dass Du selbständig arbeitest, zuverlässig und pünktlich bist und Sport für dich kein Fremdwort ist.

Alles Weiter besprechen wir mit Dir gerne persönlich in einem ersten Gespräch.

Bist Du dabei? Dann schick uns Deine Bewerbung!

Wir würden Dich gern kennen lernen!

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Wir suchen per sofort oder auch später eine(n) nette(n) und zuverlässige(n) MFA in Vollzeit für unsere Physiopraxis zur Unterstützung und Erweiterung unseres Empfangs.

Dich erwartet eine kleine familiäre, freundliche, lustige, entspannte und zielstrebige Mannschaft. Wir arbeiten größtenteils orthopädisch-chirurgisch. Und sind in den Sommermonaten im ambitionierten Breitensport Ansprechpartner vieler Sportler.

• Patientenbetreuung • Sekretariatsaufgaben • Verwaltungs- und Assistenztätigkeiten • Tägliche Kassenführung • Postein- und Postausgang • Telefondienst • Terminplanung • Eigenständige Arbeitsplatz Organisation • Vorbereitende Buchhaltung • Kassenabrechnung… und vieles mehr!

Das solltest Du mitbringen…

• Freude am Umgang mit Patienten • eigenständige, lösungsorientierte und gut organisierte Arbeitsweise • Genauigkeit • Zuverlässigkeit und Pünktlichkeit • Engagement, Innovationsfreude sowie Lernbereitschaft für etwas neues • gute EDV-Kenntnisse

• ein interessantes und abwechslungsreiches Aufgabenfeld mit Gestaltungsspielraum • ein nettes, freundliches und kompetentes Praxisteam • Zuschuss zur betrieblichen Altersvorsorge • Weiterbildungsprämien uvm.

Haben wir Dein Interesse geweckt?

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Katzen werden schnell erwachsen, lassen sich mit dem „Alt- werden“ dafür viel Zeit. In der folgenden Tabelle können Sie sehen, dass eine 2-jährige Katze schon ein Twen ist, die Seniorenzeit dagegen sich lange hinzieht.

Laut Futtermittelindustrie ist eine Katze schon mit 8 Jahren ein Senior, im Hinblick auf die obige Tabelle ist diese Aussage aber zumindest fragwürdig. Letztendlich gilt für unsere Katzen das gleiche wie für uns Menschen: Katz ist immer so alt, wie sie sich fühlt!

Es gibt einige Anzeichen, die darauf deuten, dass Ihre Katze jetzt zum Senioren wird. Viele Katzen bauen ab einem gewissen Punkt einfach körperlich ab, ein Phänomen, dass man auch von uns Menschen kennt. Aufgrund der geringeren Bewegung und Futtermengen wird die Muskelmasse weniger, die Hüftknochen treten stärker hervor, sie wirken kleiner und zerbrechlicher.

Wenn Katzen älter werden, verändern sich ihre Bedürfnisse und ihr Verhalten. In der nachfolgenden Liste finden Sie die wichtigsten Punkte, die auftreten können, aber nicht müssen:

Schlafen: Das Ruhebedürfnis nimmt mit zunehmenden Alter zu. Die Katzen bevorzugen meist weiche und warme Plätzchen, gerne auf einer etwas erhöhten Position, von der aus sie alles im Blick haben.

Zugluft: Alte Katzen sind in Bezug auf Zugluft wesentlich empfindlicher, gerade bei Fensterplätzen sollten wir ein Auge darauf haben.

Schmusen: Viele ältere Katzen werden immer verschmuster, suchen noch mehr als vorher die Nähe ihres Menschen. Sie brauchen die liebevolle Bestätigung, dass sie nach wie vor geschätzt werden.

Spielen: Katzen spielen bis ins hohe Alter, wenn sie dementsprechend gefordert werden. Ihr Spielen ist zwar weniger intensiv als bei einer Jungkatze, aber sie brauchen die Bewegung und die Abwechslung, damit sie sich nicht langweilen und resignieren. Unsere Aufgabe ist es, herauszufinden, welche Spiele sie inzwischen bevorzugen. Wenn Angeln und Co nicht mehr der Hit sind, bieten Katzenfummelbretter und andere Denkspiele eine Alternative.

Tüddeligkeit und Sturheit: Auch Katzen können eine gewisse Alterssenilität kriegen, sie können sich zum Beispiel in einer allgemeinen Verwirrtheit in manchen Situationen zeigen. Und so wie alte Menschen oftmals sturer und weniger flexibel werden, so werden es auch unsere Katzen. In beiden Fällen ist ein liebevolles Auseinandersetzen und Beschäftigen mit der Katze der beste Weg. Die täglichen Rituale, die wir mit unseren Katzen haben, werden für eine ältere Katze noch viel wichtiger. Auf sie überfordernde Veränderungen kann sie mit Angst oder Aggression reagieren.

Essverhalten: Vielen Seniorkatzen muss man das Essen hinterhertragen und sie oftmals vom Napfinhalt überzeugen oder mehrere Dosen aufmachen. Wenn Ihre Katze etwas schlechter essen sollte, bieten Sie ihr mehrmals am Tag den Napf an, egal wo sie gerade liegt.

Ernährung: Der Stoffwechsel und die Hormonproduktion einer Katze im Alter verändern sich, sie werden langsamer und das Muskel-Fettverhältnis verschiebt sich. Ihr Energiebedarf – Kalorien – senkt sich, dagegen steigt der Bedarf nach hochwertigen Proteinen (tierischem Eiweiß) und Vitaminen. Mehr Informationen hierzu finden Sie in dem Artikel:

Futternapf: Manche Katzen werden im Alter etwas "steifer", unbeweglicher, andere leiden unter einem übersäuerten Magen. Ein erhöhter Napf - zum Beispiel ein dickes Buch drunter stellen - bietet dafür schnelle Hilfe.

Trinken: Ältere Katzen sollten mehr trinken, dass hilft ihnen, die Stoffwechselprodukte leichter auszuscheiden. Spätestens jetzt ist auch Nassfutter wesentlich sinnvoller als Trockenfutter, da mit dem Nassfutter schon eine gewisse Menge an Flüssigkeit aufgenommen wird:

Sehkraft: Mit zu nehmenden Alter kann die Sehkraft einer Katze nachlassen, Katzen können auch grauen oder grünen Star kriegen. Falls Ihre Katze davon betroffen ist, ist es ratsam, ihre Umgebung nicht großartig zu verändern. Manche Katzen freuen sich, wenn nachts ein kleines Licht wie zum Beispiel einer Salzkristalleuchte für sie brennt, man kann beobachten, wie sie die Nähe zum Licht suchen.

Hörkraft: Viele ältere Katzen hören schlechter, manche werden gar taub. Ein mögliches Indiz hierfür ist ein lauteres Rufen Ihrer Katze, da sie sich selbst geringer oder gar nicht mehr hört.

Sprungkraft: Arthrose und Rheuma können auch bei Katzen auftreten, genauso wie ein normales Nachlassen der Sprungkraft. Sehr hilfreich sind jetzt kleine Kratzbäume oder Möbel, die Ihrer Katze den Aufstieg auf die Heizung, die Balkonbrüstung oder andere erhöhte Lieblingsplätze erleichtern.

Gelenkigkeit: Die Beweglichkeit wird wie bei uns Menschen auch geringer. Manchmal werden gar die Katzenkloumrandungen zu hoch. Ein kleiner Fußschemel vor dem Klo oder ein etwas eingeschnittener Rand bieten hier Hilfe.

Unsauberkeit: Viele verschiedene Faktoren können bei einer Katze im Alter zur Unsauberkeit führen, Sei es, dass sie in ihrer Verwirrtheit das Klo nicht findet, es nicht schnell genug erreicht hat, sie dachte, sie sei auf dem Klo oder sie nicht hineinkam, es kann immer wieder mal passieren. Bitte beseitigen sie kommentarlos das kleine Malheur, sie kann wirklich nichts dafür und meint es in keinster Weise persönlich. Eventuell müssen Sie für eine gewisse Zeit einfach den Teppich wegräumen oder mehrere niedrige Klos aufstellen.

Fell- und Körperpflege: Einhergehend mit der geringeren Gelenkigkeit kommt die Katze beim Putzen nicht mehr überall hin. Mit einem feuchten – nicht nassen! – Waschlappen können wir sie dabei unterstützen.

Haut und Fell: Viele Katzen bekommen im Alter eine trockene Haut und oder ein struppiges oder schuppiges Fell. Oftmals zeigt das einen Mangel an bestimmten Vitaminen oder Spurenelementen an, es gibt viele natürliche Nahrungsergänzungsmittel und Produkte, mit denen Sie ihr – am besten in Absprache mit Ihrem Tierarzt oder Tierheilpraktiker – helfen können.

Zähne und Zahnfleisch: Zahnstein und Zahnfleischentzündungen sind eine häufige Erkrankung im Alter. Am Besten ist ein regelmäßiger Kontrollblick ins Mäulchen, denn wenn sie davon betroffen sind, sollte schnell Abhilfe beim Tierarzt geschaffen werden. Zum einen lassen Schmerzen im Mund Katzen weniger oder gar nicht fressen, zum anderen können längere Entzündungen im Maul zu weiteren Krankheiten wie der chronischen Niereninsuffizienz führen.

Nierenfunktion: An der chronischen Niereninsuffizienz erkranken rund ein Drittel aller Katzen im Alter. Ausführliche Informationen über diese Krankheit finden Sie in folgendem Artikel:

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  • worauf es beim Abnehmen am Bauch wirklich ankommt
  • wie Sie am schnellsten am Bauch abnehmen.

Sie träumen von einem straffen Bauch – aber leider Fehlanzeige.

Sie machen drastische Diäten oder wollen ihre Fettverbrennung mit teuren Nahrungs-ergänzungsmitteln ankurbeln.

Vielleicht besuchen Sie die Bauch- Beine-Po-Kurse im Fitnessstudio.

Aber der Bauch will trotzdem nicht so schnell weichen.

Nach meiner Erfahrung reichen Diäten sowie Bauch-, Beine- und Po-Kurse leider nicht.

Ich sage Ihnen, worauf es beim Abnehmen am Bauch wirklich ankommt.

V iele wollen in erster Linie aus ästhetischen Gründen am Bauch abnehmen.

Doch wissen 90 % der Menschen nicht, dass Bauchfett auch ungesund ist.

Das fiese Bauchfett begünstigt nach neuesten Erkenntnissen neben anderen Erkrankungen sogar Demenz.

Experten der Boston University haben herausgefunden, dass Menschen mit einem zu dicken Bauch schneller an Demenz erkranken.

Dieses Fettgewebe ernährt ebenso Krebszellen.

Spätestens jetzt dürfte es Ihnen eines glarklar geworden sein.

Wenn Sie gerade gemütlich auf der Couch sitzen und zu viel Fett an ihrem Bauch bemerken, bergen auch Sie bereits das Risiko lebensbedrohlicher Krankheiten in Ihrem Körper.

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Das Flohsamenkraut (Plantago psyllium) zählt zu den Wegerich-Gewächsen und besteht aus verschiedenen Familienmitgliedern. Beispielsweise dem rötlich bis dunkelbraune Flohsamenkraut mit dem botanischen Namen Plantago afra.

Diese einjährige, bis zu einem halben Meter hohe Pflanze ist am Mittelmeer beheimatet. In den afrikanischen Mittelmeerländern, auf der arabischen Halbinsel, von Vorderasien bis Indien ist hingegen der blassrosa bis gelbbraune Indische Flohsamen (Plantago ovata) zu Hause.

Die Samenkörner vollbringen sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall kleine Wunder, denn sie sind außerordentlich quellfähig. Die Flohsamen, die Sie bei uns in der Apotheke kaufen können, stammen meist aus französischen Kulturen.

Die Samen von Plantago afra sind dabei noch etwas quellfähiger als die des Plantago ovata. Sie können das Zehnfache an Wasser aufnehmen. Sie quellen zu einer gallertartigen, schleimigen Masse auf. Ihre Haut enthält eine trockene Schleimsubstanz, die sich mit Feuchtigkeit so vollsaugt, dass die Zellen platzen und die glibberige Masse austritt.

Sie besteht vor allem aus unverdaulichen Kohlenhydraten, die der Körper nicht aufnehmen kann. Sie wandern so wie sie sind durch den Darm. Bei Verstopfung erhöht das Ballaststoffgel das Volumen des Stuhls und macht diesen gleitfähiger. Das vergrößerte Stuhlvolumen löst einen Dehnungsreiz an der Darmwand aus, was zu einem Entleerungsreflex führt.

Bei Durchfall legt sich die Gelmasse schützend auf die gereizte Darmschleimhaut. Das ist auch bei chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa sehr hilfreich und erleichtert den Betroffenen das Leben, denn die löslichen Ballaststoffe binden entzündungsauslösende Substanzen im Darm.

Die Flohsamen wirken, ohne Blähungen auszulösen. Deshalb entfalten sie auch bei Menschen mit einem Reizdarm günstige Auswirkungen. Die hilfreichen Körner sind für den Dauereinsatz geeignet. Bei einem Darmverschluss sind Flohsamenzubereitungen allerdings tabu.

Als Tagesdosis werden 10 bis 30 Gramm empfohlen. Das entspricht zwei bis sechs Teelöffel voll. Lassen Sie dafür jeweils morgens und abends 5 bis 15 g mit ein wenig Wasser leicht vorquellen und nehmen Sie die gelartige Masse dann mit reichlich Wasser ein. Auf 10 Gramm sollten Sie mindestens 200 Milliliter Flüssigkeit zu sich nehmen.

Sie können das Gel auch in Joghurt, Müsli oder Obstsalat einrühren. Trinken Sie noch ein bis zwei Gläser Wasser dazu. Nebenwirkungen sind nicht zu befürchten. Flohsamen werden im Allgemeinen sehr gut vertragen. Schützen Sie die Samen vor Licht und Feuchtigkeit.

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Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

Please give me the suggestion about it.

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Knie anheben und nach außen drehen

Die zweite Einbeinstand Gleichgewichtsübung für das einfache Balance Training lässt sich perfekt in Form eines kleinen Workout an die erste Übung anknüpfen. Auch bei dieser Übung wird neben dem Gleichgewichtssinn gezielt die Oberschenkelmuskulatur sowie die Muskulatur im Po trainiert.

Und so geht’s: Nehmen sie eine gerade Haltung auf ebenen Grund ein. Heben sie das Bein so an, dass ihr Oberschenkel über das Knie hinweg zum Unterschenkel einen rechten Winkel bildet. Nun wird das abgewickelte Bein langsam nach Außen gebeugt und die Spannung am äußersten Punkt für wenige Sekunden gehalten. Danach bewegt man das Bein wieder zur mittel um es dann langsam wieder abzustellen. Wiederholen sie diese Übung bis zu 10-mal und wechseln sie danach das Bein.

Wer mit diesen beiden einfachen Übungen seine Balance schon ein wenig trainiert hat, der kann natürlich auch noch etwas anspruchsvollere Gleichgewichtsübungen nutzen, um seine Balance wie auch seine Muskulatur gezielt zu trainieren.

Wer seine Balance schon einigermaßen trainiert hat, der kann sich natürlich auch noch etwas steigern, bezüglich der Anforderungen der einzelnen Übungen. Wichtig ist natürlich immer, darauf zu achten, sich nicht zu überlasten. Doch der sogenannte Butterfly ist in jedem Fall eine Übung, die den Gleichgewichtssinn sowie die gesamte Rückenmuskulatur trainiert und somit stärkt.

Und so geht’s: Aus der geraden aufrechten Haltung auf festen Untergrund beugt man sich zunächst vor, um dann ein Bein sowie beide Arme gerade ausgestreckt anzuheben. Ziel ist es eine gerade waagrechte Linie zwischen Händen, Körper und dem ausgestreckten Bein zu erreichen und diese für ca. 20 Sekunden zu halten. Danach richtet man sich wieder auf und wiederholt die Übung abwechselnd einmal mit dem rechten und einmal mit dem linken Bein.

Eine weitere Gleichgewichtsübung für Fortgeschrittene ist der sogenannte Einbeinstand auf beweglichen Untergrund. Hier kommt es wirklich darauf an, die Balance zu halten. Doch nicht nur der Gleichgewichtssinn wird bei dieser Übung für die man eine Gelmatte oder einen sehr weichen Untergrund (zum Beispiel eine halb aufgeblasene Luftmatratze) braucht. Auch die gesamte Beinmuskulatur kommt bei dieser Fitnessübung zum Zuge.

Und so geht’s: Nehmen sie eine gerade Haltung ein und versuchen sie trotz dem beweglichen Untergrund einen festen Stand einzunehmen. Wenn ihnen dies gelungen ist heben sie ein Bein und heben es soweit, bis ihr Oberschenkel in einem rechten Winkel zum Unterschenkel steht. Diese Haltung nun für ca. 20 Sekunden einhalten und dann das Bein wieder absenken. Die Übung sollte ca. 10 Mal wiederholt werden bevor dann ein Wechsel des Beines erfolgt.

Der klassische Einbeinstand ist eine der bekanntesten Gleichgewichtsübungen schlecht hin und enorm vielseitig. Denn der Einbeinstand auf beweglichem Untergrund kann in Herausforderung und Schwierigkeitsgrad noch gesteigert werden, wodurch er eine echte Profiübung wird. Neben der Rückenmuskulatur und dem Gleichgewichtssinn, trainiert diese Fitnessübung obendrein auch noch die Arm- sowie die Beinmuskulatur.

Und so geht’s: Stellen sie sich auf einen beweglichen Untergrund und nehmen sie eine gerade Haltung ein. Nun heben sie ein Bein sodass es einen rechten Winkel ergibt. Sobald sie auch so einen sicheren Stand gefunden haben heben sie die Arme und beginnen sie sie gleichmäßig zu kreisen. Vier Kreise und dann ein Wechsel des Beines, je Bein 10 Mal durchgeführt wird diese Übung ihr Gleichgewicht, ihre Arme, Beine und ihren Rücken nachhaltig trainieren und stärken.

Die Autosuggestionsmethode von Coue - wie sie funktioniert und wofür sie verwendet werden kann. Bild © Robert Kneschke - Fotolia.com

Die Geburtsstunde der bewussten Autosuggestion begann mit einer unerwarteten Heilung.

Im 19. Jahrhundert machte ein Apotheker mit Namen Emile Coué eine Entdeckung, die ihn über die Grenzen seines Landes hinaus berühmt machte und die auch heute noch Gültigkeit hat und Anwendung findet.

Coué (1857-1926) war Apotheker in Frankreich. Er mixte für Patienten Medikamente, die Ärzte verordnet hatten.

Eines Tages wandte sich ein Patient, dem kein Arzt helfen konnte, an Coué. Der Patient sagte: Herr Coué, zu Ihnen habe ich Vertrauen. Kein Arzt kann mir helfen. Bitte geben Sie mir ein Medikament.

Coué war kein Arzt, also sträubte er sich erst. Da ihn der Patient jedoch immer wieder bat, ihm doch zu helfen, willigte Coué ein.

Er mixte völlig wirkungslose Substanzen zusammen und überreichte diese dem Patienten als Medizin.

Nach einiger Zeit suchte ihn der Patient wieder auf. Er war geheilt und hatte keine Schmerzen mehr.

Durch diese und weitere Erfahrungen erkannte Coué, dass für den Therapieerfolg nicht alleine das Medikament, sondern auch der Glaube des Patienten an seine Heilung eine entscheidende Rolle spielen.

Coué stellte ferner fest, dass es einen großen Unterschied machte, mit welchen Worten er seinen Patienten die Medikamente überreichte.

Gab er seinen Patienten ein Medikament mit den Worten "Da hat Ihnen Ihr Arzt ein sehr gutes Mittel verschrieben. Sie werden sehen, dass es Ihnen bald besser geht", dann ging es vielen nach kurzer Zeit besser oder sie waren geheilt.

Gab er den Patienten das Medikament jedoch ohne solche die Wirksamkeit des Medikaments lobenden Worte, dann berichteten die Patienten viel seltener über eine Besserung ihrer Beschwerden.

Aus diesen Beobachtungen entwickelte Coué die Lehre der Autosuggestion.

Coué erkannte, dass die gedankliche Selbstbeeinflussung (Autosuggestion) des Kranken entscheidend für die Heilung ist.

Coués Autosuggestionslehre zufolge können wir unser seelisches und körperliches Befinden verbessern, indem wir uns gesundmachende Gedanken (Suggestionen, Autosuggestionen) machen.

Jeder von uns verfügt über Selbstheilungskräfte, die wir durch gezielte Auto-Suggestionen(unsere Einbildungskraft) aktivieren können.

Die bekannteste Autosuggestionsformel von Coué lautet: "Es geht mir in jeder Hinsicht von Tag zu Tag immer besser und besser."

Coués Lehre der bewussten Autosuggestion hat auch heute noch viele Anhänger, insbesondere in der Schweiz. Coué Schweiz

Auch das Autogene Training nutzt Autosuggestionen, wie etwa die folgenden: Mein Atem fließt ruhig. Mein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig.

Keiner kann die Frage beantworten.

Doch in einem Jahr, kennen wir die Antwort.

Darum lasst das neue Jahr mit Glück beginnen,

es soll unser Talisman im nächsten Jahr sein.

Ich wünsche einen schönen Neustart.

Beginnen soll es mit einem schönen Feuerwerk.

Gesundheit und Glück soll an Deiner Seite stehen,

Ein Freund steht an meiner Seite.

Den ich auch nicht missen möchte.

Ich kann ihm nicht viel geben

aber meine besten Wünsche für das neue Jahr!

Jeder Tag im neuen Jahr - soll für Dich nur das Glück vorhalten!

Lass das alte Jahr um Mitternacht zurück – dafür wünsche ich Dir viel Glück!

chau nicht in den letzten Stunden noch zurück,

nur vor Dir liegt das neue Glück!

Ich wünsche Dir eine schöne Silvesterfeier,

einen guten Start in das neue Jahr!

Feier schön im Lichtermeer,

um Mitternacht sage Prost zum neuen Jahr,

ich wünsche Dir viel Glück, Gesundheit im neuen Jahr!

Ich könnte eine Liste schreiben,

was Dir das neue Jahr bringen soll!

Doch Du kennst Deine Wünsche am Besten,

Der Wunsch vieler Untergewichtiger: schnell aber gesund zunehmen. "Schnell ist nicht", sagt Ernährungswissenschaftlerin Manuela Marin aus Berlin: "Ein halbes bis ein Kilo pro Woche ist die Empfehlung für gesundes Zunehmen – dasselbe gilt für Abnehmwillige." Dabei sei Geduld wichtig: "Der Körper ist keine Maschine: Es kann passieren, dass trotz Bemühungen einige Wochen nichts auf der Waage passiert", so Marin.

Um das Körpergewicht und somit Untergewicht, ebenso wie Über- oder Idealgewicht zu beurteilen, berechnen Ärzte und Ernährungswissenschaftler den Body-Mass-Index (BMI):

Zu dick? Zu dünn? Mit dem BMI-Rechner finden Sie schnell heraus, ob Ihr Körpergewicht im Normbereich liegt - oder ob Sie ein paar Pfunde abnehmen sollten.

Bei einem BMI von weniger als 18,5 spricht man von Untergewicht. Das muss bei geringfügigen Unterschreitungen nicht bedenklich sein. Liegt das Untergewicht aber bei einem Wert unterhalb von 17,5, spricht die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung von ausgeprägtem Untergewicht, das nicht nur die Psyche belastet. Untergewicht geht oft mit einem Nährstoffmangel einher, der schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben kann. Fehlt dem Körper Energie in Form von Kohlenhydraten, Eiweiß, Fett, Vitaminen und wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium und Magnesium, kann das folgende Beschwerden verursachen:

  • verminderte Leistungsfähigkeit
  • leichte Reizbarkeit
  • Abgeschlagenheit
  • geschwächtes Immunsystem durch den Abbau von Muskulatur, Fettgewebe und stoffwechselaktiven Zellen
  • erhöhtes Risiko für Osteoporose
  • Herzrhythmusstörungen bis hin zu Herzversagen durch Elektrolytmangel
  • Muskelschwäche
  • Kreislaufstörungen und dadurch bedingter Schwindel
  • häufiges Frieren
  • mattes, trockenes Haar
  • trockene Haut und Hauterkrankungen
  • hormonelle Veränderungen (ausbleibende Regelblutung bis hin zur Unfruchtbarkeit ist möglich)
  • Wachstumsstörungen bei Kindern und Jugendlichen

Es gibt Menschen, die genetisch bedingt so viel essen können wie sie wollen – aber nicht zunehmen. Die Ursache hierfür liegt in einem sehr aktiven Stoffwechsel: Der Kalorienbedarf der "schlechten Futterverwerter" liegt im Durchschnitt 300 bis 400 Kalorien höher als bei Menschen, die zu den "guten Futterverwertern" zählen und eher schnell zunehmen. Es gibt aber neben angeborenem Untergewicht auch andere Gründe für zu wenige Kilos auf der Waage:

  • Appetitmangel, zum Beispiel aufgrund von Stress, Hektik, Kummer oder Trauer
  • Krankheiten wie Schilddrüsenüberfunktion, chronisch entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa, Stoffwechselstörungen
  • Lebensmittelunverträglichkeiten
  • Essstörungen wie Bulimie und Magersucht

Einfach mehr essen – ein Ratschlag, den Menschen mit Untergewicht häufig zu hören bekommen. So einfach geht Zunehmen allerdings nicht, vor allem wenn eine Krankheit hinter dem Untergewicht steckt. In dem Fall kann ein Arzt, Psychotherapeut oder Ernährungsberater helfen und über Therapiemöglichkeiten und die richtige Kost informieren.

Das Ziel für Untergewichtige sollte sein, durch eine ausgewogene Ernährung gesund zuzunehmen. Kalorienreich essen ohne zu schnell satt zu werden heißt die Devise. So nehmen Sie gesund zu:

Die Grundlage: eine vollwertige Ernährung mit vielen nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornerzeugnissen, Milch und Milchprodukten.

Fünf bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag unterstützen beim Zunehmen. Wichtig: In ruhiger Atmosphäre ohne Stress essen. "Als Spätmahlzeit eignet sich ein Vollfettjoghurt besser als eine Tüte Chips", rät Ernährungsexpertin Manuela Marin: "Fast Food trägt wenig dazu bei, den täglichen Bedarf an Nährstoffen zu decken. Einen Bogen um Burger, Pommes und Co. braucht man allerdings vor allem als Untergewichtiger nicht zu machen."

"Butter und Sahne peppen Speisen kalorisch auf", rät Ernährungsberaterin Marin. Auch hochwertige Pflanzenöle, Nüsse, Sahne oder Crème fraîche steigern den Energiegehalt von Suppen, Eintöpfen, Kartoffel-, Gemüse-, Nudel- oder Reisgerichten.

Zu Nahrungsmitteln mit hoher Energiedichte greifen: Brotaufstriche wie Nussmus sowie Pesto und fettreicher Fisch wie Makrele oder Lachs.

Bei Milch, Joghurt und Käse die Sahne- und Rahmvarianten bevorzugen.

Süßspeisen werden durch den Zusatz von Zucker, Sirup, Honig, Nüssen oder Sahne zu leckeren Kalorienbomben.

Die energiereiche Variante wählen: statt Wassermelone lieber Bananen oder Pflaumen und Müsli statt nur mit Milch mit einer Milch-Sahne-Mischung zubereiten.