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Diese Stoffe beeinflussen Leber, Bauchspeicheldrüse und das Herz-Kreislauf-System so, dass Zuckerstoffwechsel und Blutdruck entgleisen.

Diese Stoffe führen zu Erkrankungen wie:

Wie entsteht ein dicker Bauch?

Der dicke Bauch entsteht hauptsächlich durch Bauchfett infolge

So wirkt sich das männliche Hormon Testosteron auch bei Frauen stärker aus. Folge: Das Fett lagert sich vermehrt am Bauch ab.

Eine gewisse Rolle spielen noch das Alter und die Erbanlagen.

Schließlich kann ein dicker Bauch als Blähbauch durch Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten entstehen.

Zum Beispiel spielen Gluten-, Fruktose-, Histamin oder Laktoseintoleranz unter den Nahrungsmittelunverträglichkeiten eine große Rolle.

  • Gluten steckt vor allem in Brot, Pizza, Pasta und Kuchen.
  • Laktose befindet sich in allen Milchprodukten, Fruktose im Obst und
  • Histamin steckt in Wein und Käse.

Der Blähbauch kann auch infolge eines Reizmagens und Reizdarms entstehen.

Wer diese Zipperlein hat oder diese Substanzen nicht verträgt, entwickelt oft einen Blähbauch

Wann ist der Bauch wirklich zu dick?

Ein erstes Indiz für zuviel Bauchfett liefert der Test, ob Sie noch eine Fettfalte greifen können. So machen Sie den Test

Ist Ihr Bauch sehr stramm und können Sie keine Falte greifen, haben Sie sehr viel viszerales Bauchfett. Nehmen Sie unbedingt ab.

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Patienten mit Fettleberhepatitis/ Fettleber haben ein deutlich erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer Leberzirrhose oder eines Leberzellkarzinoms (HCC). Deshalb ist die Therapie der Fettleber wichtig, insbesondere weil sie vollständig heilbar ist.

Allgemein gilt, dass man leberschädigende Medikamente und Nahrungsbestandteile möglichst vermeiden sollte, um das Fortschreiten der Fettleber zu stoppen.

Die kausale Therapie der Fettleber richtet sich nach der Ursache für die Entstehung der Fettleber, beispielsweise im strikten Meiden von Alkohol oder schädigenden Medikamenten, in der adäquaten Behandlung des Diabetes oder der Normalisierung von Gewicht und Ernährung.

Durch diese relativ simplen und schonenden Therapieoptionen ist eine komplette Rückbildung der Fettleber möglich!

Alternativmedizinisch kann eine Fettleber durch Homöopathie unterstützt werden. Erfahren Sie mehr hierzu in Homöopathie bei Lebererkrankungen.

© Krebsinformationsdienst, Deutsches Krebsforschungszentrum

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Dass sie schon Monate vor Diagnosestellung an Gewicht verloren hatten, wird manchen Krebspatienten erst im Nachhinein klar. Im Verlauf der Erkrankung nehmen einige Patienten noch weiter Gewicht ab. Die Gründe dafür können eine anstrengende Therapie sein oder ein Fortschreiten der Erkrankung. Hat ein Patient nicht nur allgemein Gewicht verloren, sondern auch Muskelmasse abgebaut, sprechen Fachleute von Kachexie. Doch unter dieser extremen Form der Auszehrung leiden längst nicht alle Krebspatienten. Und längst nicht alle Krebspatienten benötigen Trinknahrung, "Astronautenkost" oder müssen auf andere Weise "künstlich" ernährt werden.

Wann sollten sich Patienten und Angehörige an Fachleute wenden? Was lässt sich mit professioneller Hilfe erreichen? Antworten darauf hat der Krebsinformationsdienst im folgenden Text zusammengestellt. Ein Gespräch mit Fachleuten können diese Informationen jedoch nicht ersetzen.

Interessierte und Fachleute finden weiterführende Informationen und als Quelle genutzte Fachliteratur am Seitenende sowie im Text "Mehr wissen zu Ernährung bei Krebs: Links, Adressen, Fachinformationen".

Beim Essen und Trinken hat jeder Krebspatient seine eigenen Bedürfnisse und Vorlieben. Ist Unterstützung notwendig, sollten diese Vorlieben unbedingt berücksichtigt werden.

Bin ich gut ernährt oder leide ich an einer Mangelversorgung? Diese Frage können viele Betroffene für sich selbst gar nicht so eindeutig beantworten. Das Gewicht allein ist nicht ausschlaggebend. Um zu klären, ob Patienten bei der Ernährung Unterstützung benötigen, setzen Fachleute aber nicht nur Untersuchungen ein: Sie fragen auch gezielt nach.

Die Fachbegriffe dafür lauten "Mangelernährungsscreening" – also Tests auf tatsächliche Versorgungsprobleme und "Ernährungsassessment" – also das Erfassen der gesamten Ernährungssituation. Beides zusammen ermöglicht eine umfassende Diagnose von Ernährungsproblemen. Ernährungsfachkräfte oder ernährungsmedizinisch geschulte Ärzte berücksichtigen zudem eine ganze Reihe von Einflussfaktoren.

An erster Stelle steht ein Gespräch. Möchte man sich als Patient oder Angehöriger auf diesen Austausch vorbereiten, hilft es, sich vorher einige Dinge zu überlegen oder sogar aufzuschreiben:

  • Habe ich in der letzten Zeit Gewicht verloren, ohne es zu wollen oder eine Diät zu machen?
  • Welche Medikamente nehme ich aktuell ein?
  • Wie sieht mein individueller Energie- und Nährstoffbedarf aus? Wie viel esse und trinke ich tatsächlich? Wie viel bewege ich mich?
  • Welche Wünsche und Vorstellungen habe ich bezüglich meiner Ernährung? Was schmeckt mir, was nicht? Was esse und trinke ich normalerweise, was nicht?
  • Welche Gewohnheiten habe ich beim Essen und Trinken? Esse ich gerne in Gesellschaft oder lieber alleine? Esse ich am liebsten zuhause oder gehe ich auch gerne aus?
  • Vertrage ich bestimmte Speisen und Lebensmittel nicht? Habe ich Unverträglichkeiten oder Allergien?
  • Bin ich beim Kauen oder Schlucken eingeschränkt? Fällt es mir schwer, selbständig zu essen und zu trinken, etwa weil ich zu schwach, zu müde oder in meiner Beweglichkeit eingeschränkt bin?
  • Liegen Begleiterkrankungen bei mir vor, etwa eine Zuckerkrankheit, Allergien, Lähmungen aufgrund eines Schlaganfalls, oder gibt es sonstige Gesundheitsprobleme? Leide ich unter Schmerzen?
  • Habe ich Probleme beim Riechen oder Schmecken von Speisen?
  • Fehlt mir der Appetit?
  • Ist mir öfter übel? Oder muss ich sogar manchmal erbrechen?
  • Leide ich an Verstopfung oder Durchfällen?
  • Sind bereits Verdauungsprobleme bekannt, die die Versorgung einschränken? Können etwa Nährstoffe nicht ausreichend über den Darm aufgenommen oder verstoffwechselt werden? Oder gibt es Nierenprobleme?

Schon an diesen Fragen kann man erkennen: Welche Unterstützung Betroffene tatsächlich benötigen, hängt ganz von ihrer eigenen Situation ab. Körperlich aktive Krebspatienten benötigen eine andere Ernährung als Patienten, die in ihrer Bewegung eingeschränkt sind. Auch Betroffene mit einer fortgeschrittenen Krebserkrankung haben meist ganz andere Bedürfnisse als Patienten, deren Tumor erfolgreich behandelt werden konnte.

  • Für Patienten und ihre Angehörige bedeutet dies: Pauschalrezepte für eine gute und richtige Ernährung während einer Krebserkrankung gibt es praktisch nicht. Auch ein professioneller "Ernährungssupport" wird immer auf die Bedürfnisse des Einzelnen abgestimmt.

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Viele kennen zu gut das emotionale Essen. Hunger kommt sehr plötzlich oder es wird gegessen ohne Hunger zu haben, weil eine Unruhe in uns herrscht. Auch wenn wir eine Mahlzeit hungrig beginnen, signalisiert unser Körper uns kein Sättigungsgefühl.

In vielen Fällen ist es so, dass die Psyche und die Hormone gegen uns arbeiten.

Bei vielen „von uns“ scheint Essen der einzige Ausweg zu sein, schmerzhafte oder unangenehme Gefühle zu vergessen und mit komischen Empfindungen umzugehen. Bei mir hat es mehr mit Anerkennung und Belohnung zu tun.

Essen kann schon sehr unterschiedliche Funktionen haben:

  • beruhigt,
  • lenkt von Einsamkeit ab,
  • besiegt die Langeweile,
  • versüßt Ärger,
  • erinnert uns an eine Erfahrung, die wir schon aus unserer Kindheit kennen.

Obwohl wir so oft dessen bewusst sind, klappt es nicht mit guten Vorsätzen.

Es ist wie ein Teufelskreis; die Gedanken kreisen immer um das Thema essen oder nicht essen,

Abnehmen, Figur und Diäten. Es geht sehr viel unserer Energie daran verloren.

Wir suchen ständig nach neuen Lösungen, die Ausgewogene Ernährung funktioniert nur Zeitweise gut,

für viele von uns nur bis zur nächsten Essattacke.

Eine kleine Sünde kann schon wieder 2 kg auf die Waage bringen und dann drehen sich die Gedanken wieder im Kreis – Reue,

Schuldgefühl und Resignation beherrschen die Emotionen.

Radikale Beschränkungen wie Strenge Diäten, Sport- und Ernährungsprogramme bieten bei emotionalem Essverhalten keine Lösung. Sie können nicht dauerhaft funktionieren, im Gegenteil; die wecken nur unangenehmen Empfindungen, die sich in Blockaden verwandeln können.

Sowie in der NLP oder Verhaltenstherapie uns geraten wird, die alten Gewohnheiten zu ändern indem wir sie mit neuen überdecken, soll der Fokus der Ernährung woanders gelegt werden; Erfolgserlebnisse und richtige Motivation sollen Heißhunger stoppen.

Wenn dazu noch mit richtiger Diät unser Appetit so reguliert wird, dass wir 24 Stunden am Tag satt werden, die Waage trotzdem 1 kg weniger täglich zeigt, wird es keine Möglichkeit geben, Hunger zu bekommen.

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Wer weiss, wie einst wir sagen werden,

damals, das war eine schöne Zeit,

und es muss doch irgendetwas geben,

das lange uns am Leben hält.

Wer weiss, an welche Stunden wir gedenken,

an welche Worte, welche Tränen,

was wir fanden und uns schenkten

Es sind die kleinen Dinge, die das Leben zu einer grossen Summe machen.

Wo wir auch sind, es liegt im Sein,

Manchmal entfalten sich Träume auf Bildern,

der Tag wird fensteroffen, ein paar Vögel

zwitschern blauen Himmel in den erwachenden Tag,

und du mittendrin, weitherzig und nah am Glück.

Entgegengebrachtes Vertrauen ist wie die Sonne, die Blumen zum Entfalten bringt.

Wundervolles befruchtet die Welt,

Sterne, leuchtend in der Dunkelheit kreisen.

Staunen wir an diesem Zauberleben,

die Liebe hat es uns gegeben.

(Karl Johann Kautsky, 1854-1938)

Schön sind Blumen auf der grünen Wiese,

Schön die Bäume auf den Feldern,

Schön die Sterne, wenn sie grüssen

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  • Fit For Fun: Bei der Fit-For-Fun-Diät darf man eigentlich alles essen – außer Fett! Zusätzlich gehört zu dieser Diät ein Sportprogramm, um fitter zu werden und ein Erholungsprogramm, um gezielt zu entspannen. Diese Diät gilt als eine der effektivsten und vor allem gesündesten, denn es geht um ausgewogene Ernährung mit genügend Bewegung.
  • Weight Watchers: Zusammen geht es leichter: Bei Weight Watchers geht es ums Abnehmen in der Gruppe – so kann man sich gegenseitig motivieren und von anderen anspornen lassen. Die Ernährung soll fettarm, ballaststoff- und eiweißreich sein, also sehr gesund. Sport verschafft Bonus-Punkte, mit denen man sich an anderer Stelle einen kleinen Genuss-Moment gönnen darf.
  • Low Fat: Für diese Diät gibt es 3 Regeln: 1. man darf essen, wenn man Hunger hat, 2. man muss aufhören, wenn das Sättigungsgefühl eintritt und 3. man darf nur essen, was Low Fat 30 ist – das bedeutet, dass nur 30 Prozent der Gesamtkalorien der Mahlzeit aus Fetten stammen dürfen. Hier ist also Sorgfältigkeit gefragt, um Lebensmittel auf ihren Fettgehalt hin zu überprüfen.
  • Trennkost: Dieses Konzept ist ein Diät-Klassiker und basiert auf der strikten Trennung von Kohlenhydraten und Eiweißen. Morgens sollen basenbildende Lebensmittel wie Salate, Gemüse und Obst gegessen werden, mittags eiweißreiche und abends kohlenhydratreiche Kost. Diese Diät ist mittlerweile jedoch umstritten: Die Annahme des Erfinders, dass Kohlenhydrate und Eiweiße nicht zusammen verdaut werden können, konnte bis jetzt nicht wissenschaftlich bestätigt werden.
  • Schlank im Schlaf: Hier wird der Hormon- und Biozyklus genutzt, um Gewicht zu verlieren. Morgens werden Kohlenhydrate gegessen, mittags werden sie reduziert und abends gibt es nur eiweißhaltige Kost. Da man auch im Schlaf Energie verbraucht, kann der Körper mit dieser Diät in der Nacht die Reserven der Fettpolster abbauen. Zusätzlich treibt man zwischen 16 und 20 Uhr Sport, zu anderen Zeiten ist Sport verboten. Diese Diät ist sehr effektiv und gesund, da das Training miteinbezogen wird – allerdings muss man sich an einen strikten Tagesplan halten.
  • 5:2-Diät: Fünf Tage essen, zwei Tage fasten: Bei der „ Fast Diet “ isst man an fünf Tagen der Woche normal, an den zwei weiteren Tagen reduziert man die Kalorien auf ein Viertel ihrer Normalmenge – das heißt rund 500 Kalorien für Frauen und 600 Kilokalorien für Männer. Bei diesem sogenannten intermittierendem Fasten soll man mehr Fett in kürzerer Zeit als bei einer herkömmlichen Diät verlieren. Besonders attraktiv daran: Das Sozialleben muss nicht unter der Diät leiden.

Neben zahlreichen Diäten gibt es ein paar Ernährungsregeln, die dir wie nebenbei beim Abnehmen helfen. Zum Beispiel kannst du deinen Fokus auf bestimmte Lebensmittel legen, von denen du nahezu unbegrenzt essen kannst, ohne zuzunehmen – und mit ein paar einfachen Tricks haben Heißhungerattacken garantiert keine Chance mehr.

Wer kennt nicht das Gefühl, am liebsten sofort eine ganze Tafel Schokolade zu verdrücken – und wie oft tun wir das dann tatsächlich? Leider viel zu oft. Doch diesen Heißhungerattacken kannst du mit ein paar Tricks vorbeugen:

  • Pfefferminztee: Einfach ein paar frische Pfefferminzblätter in heißem Wasser aufkochen und dann genießen. Wenn du keine frische Minze hast, kannst du natürlich auch einen fertigen Tee aus dem Biomarkt verwenden. Pfefferminztee sorgt außerdem für frischen Atem und gibt deinem Körper Energie.

  • Olivenöl: Ein kleiner Löffel Olivenöl kann wahre Wunder wirken: Er sorgt für ein Sättigungsgefühl und hemmt deinen Appetit.
  • Spinat: Als Kinder mochten wir ihn gar nicht, doch mittlerweile steht Spinat wieder ganz oben auf unserem Speiseplan: Das grüne Gemüse ist nicht nur wahnsinnig gesund, sondern kann auch Heißhungerattacken vorbeugen.
  • Chili: Achtung, scharf! Die Schärfe der Chili hemmt tatsächlich den Appetit – probier es aus und überzeuge dich selbst.
  • Gemüse wie Grünkohl, Rote Beete, Karotten, Tomaten, Brokkoli und Blumenkohl eignen sich als Zutat für jede Mahlzeit, da sie satt machen und kaum Kalorien enthalten.
  • Obst und Gemüsesorten, die viel Wasser enthalten, machen satt und eignen sich perfekt als Snack – Grapefruit, Gurken und Äpfel kannst du fast unbegrenzt essen.

Salate sind ideale Mahlzeiten, weil sie unbegrenzt variiert werden können und sich deinen Bedürfnissen so perfekt anpassen. Mit welchen Zutaten du deinen Salat aufpeppen kannst, verraten wir dir hier.

Um deine Kohlenhydrate zu reduzieren, kannst du einfach Nudeln aus Gemüse machen – bei uns findest du die besten Rezepte für die angesagten Gemüsenudeln.

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Eine gesunde Ernährung, die das körpereigene Immunsystem stärkt, die Vitalität erhält und zeitgleich die innere Ruhe fördert. Es klingt beinahe schon utopisch und doch ist es eines der vielen Ziele…

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Eine Cavitations Anwendung kann sofortige und lang anhaltende Resultate erzeugen. Viele Kunden sehen eine Umfangsreduzierung schon nach der ersten Anwendung, mit verbesserten Resultaten nach jeder weiteren Sitzung. Die Ergebnisse können jedoch je nach der Gewebestruktur, Anwendungszone, Alter, Stoffwechsel, Medikamenten und Hormonellen Veränderungen des Kunden stark variieren. Gesunde entsprechende Diät und vermehrte Körperbetätigung tragen dazu bei, die Erfolge der Anwendung langfristig zu erhalten.

Auch für Männer ist diese Behandlung absolut geeignet! Speziell für die „Bauchflanke“, die „Mann“ so schwer wegbekommt!

Sichtbare Erfolge schon nach der ersten Behandlung!

Generell bieten wir bei Beau Well Dreams verschiedene Arten von Fett weg Behandlungen mit unterschiedlichen Wirkungen zu unterschiedlichen Preisen an!

Man muss zuerst einmal grundsätzlich die unterschiedlichen Fettarten voneinander unterscheiden, denn Fett ist nicht gleich Fett und man muss es unterschiedlich behandeln.

Jeder kennt das Phänomen, wenn man abnimmt, dass man genau dort abnimmt, wo man es nicht will und die Stellen, wo man gerne ein paar Kilos weniger hätte, oder ein paar Zentimeter weniger hätte, die bleiben unberührt!

Tja, das hat sicherlich auch mit den unterschiedlichen Fettarten zu tun.

Auf der einen Seite haben wir das Depotfett, das kennen wir, das ist das klassische Übergewicht. Das haben wir eher punktuell, manche auch dann halt schon großflächig verteilt, am Bauch, Reiterhose und auf den „Love Handles“.

Auf der anderen Seite haben wir das Haut- und Bindegewebsfett, die klassische „Cellulite“, „Orangenhaut“, oder falsch ausgedrückt, die „Zellulitis“.

Die zieht sich immer großflächig über die Waden, Oberschenkel, Po, Bauch, später auch auf den Oberarmen und Rücken.

Es gibt ein paar Grundregeln, die mir ein Bedürfnis sind, endlich richtig zu stellen:

  • Sie können mit Sport nicht Cellulite abbauen, oder behandeln!
  • Sie können mit Sport nicht die Haut und das Bindegewebe straffen!
  • Sie können mit Diät, oder Nahrungsumstellung nicht Cellulite loswerden!
  • Sie können mit Sport Depotfett abbauen!
  • Sie können mit Diät, oder Nahrungsumstellung Depotfett loswerden!
  • Ein Schönheitschirurg kann nicht Cellulite absaugen!
  • Ein Schönheitschirurg kann Depotfett absaugen!

Cellulite ist ein großflächiges Hautproblem und kann nur mit Cellulite Behandlungen behandelt werden. Bei Beau Well Dreams finden Sie die passenden Anti Cellulite Behandlungen!

10 Anti Cellulite Behandlungen sind sicherlich zu wenig!

Eine Reiterhose besteht immer aus oberflächlicher Cellulite und darunter liegendem Depotfett, also muss man auch gegen beide Fettarten etwas unternehmen!

Wenn eine Frau mit Depotfett sagt, sie hätte keine Cellulite, so ist das eine Lüge! Erstens kann man die Haut zusammenkneifen und zweitens, sobald sie etwas abnimmt, sieht man die Dellen in der Haut.

Zuerst bildet sich immer die Cellulite und sobald alle diese Speicher in der Haut voll mit Schlackenstoffen angefüllt sind, bilden sich die Depotspeicher aus!

Die Unterschiede zwischen den Behandlungen sind grundsätzlich die, dass bei den meisten Behandlungen die Fettzellen entleert und entschlackt werden und speziell bei einer Behandlung, der Ultraschall Cavitations Behandlung, die Fettzellen nachhaltig zerstört werden und diese auch nicht mehr nachkommen!

Daher auch der signifikante Preisunterschied.

color:black">Die Tage werden länger, die Natur erwacht, die ersten Sonnenstrahlen kitzeln unsere Nase und die Vögel beginnen den Tag mit lautstarker Begeisterung. Der Frühling kommt. Diese Jahreszeit ist etwas ganz Besonderes und weckt daher auch ganz besondere Gefühle.

color:black">Die berühmt berüchtigten Frühlingsgefühle werden auf das Licht zurück geführt. Das Sonnenlicht wird intensiver und unser Körper produziert weniger Melatonin, ein Hormon, das bei Dunkelheit in der Nacht ausgeschüttet wird und den Wach-Schlaf-Rhythmus bestimmt. Wir benötigen deshalb im Frühling weniger Schlaf, das Glückshormon Serotonin sowie Dopamin und Noradrenalin werden vermehrt ausgeschüttet und wir fühlen uns aktiver. Nicht nur die Natur ist in einer deutlich zu spürenden Aufbruchstimmung, auch bei uns kommt das Gefühl auf, dass wir genau jetzt aktiv werden müssen.

color:black">Dieses Gefühl, diese Stimmung, die der Frühlung uns beschert können wir perfekt für unsere Abnehmziele nutzen. Denn jetzt fällt es viel leichter, sich zu motivieren, als an den kalten und dunklen Wintertagen. Die Lust, sich zu bewegen, ist viel höher und das Bedürfnis nach leichterem Essen wird auch größer. Also nutze die Zeit und starte jetzt. Pack die Sporttasche, verabrede dich mit Freunden und starte in den neuen Jahresabschnitt, in dem du den gesamten Winterballast von dir wirfst.

Die Fastenzeit beginnt und viele Menschen führen diese langjährige Tradition auf unterschiedlichste Weise durch. Die einen verzichten auf Alkohol, andere auf Süßigkeiten. Wann auch immer man damit startet, was genau man tut oder wie lang man es durchzieht. Es ist auf jeden Fall sehr sinnvoll, seinem Körper ausführliche Zeiten der Entlastung zu gönnen.

Jetzt nach den kalten Wintertagen, an denen man Essen und Trinken oft übermäßig genießt macht es besonders Sinn. Üppiges Essen, Alkohol, vielleicht auch weniger Sport machen sich bemerkbar. Die vergangenen Tage und vielleicht auch Wochen haben sich nicht nur auf die Figur sondern auch auf die Haut ausgewirkt. Wir fühlen uns aufgeschwemmt. Das Hautbild an Oberschenkeln und Bauch ist nicht mehr so straff. Die unschöne Cellulite kommt durch. Jetzt wird es Zeit, zu entsäuern und dem Körper eine Auszeit zu gönnen.

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Stellen Sie sich am besten schon am Morgen Ihre vier, fünf oder wie viele Flaschen auch immer bereit, damit Sie zu jeder Tageszeit einen Überblick darüber haben, wie viel Wasser Sie bis zum Abend noch trinken sollten.

Ihr Stoffwechsel lässt sich viel leichter und nachhaltiger anregen, wenn Sie öfter kleinere Portionen und seltener üppige Hauptmahlzeiten verzehren. Werden nämlich zu viele Kalorien auf einmal konsumiert, neigt der Körper dazu, sie als Fett einzulagern. Wenn Sie aber zu wenige Kalorien essen, schaltet der Körper in den Hunger-Modus und lagert sogar Kohlenhydrate als Fett ein. Daher ist es wichtig, ein gutes Gleichgewicht zu finden.

Das gelingt am besten mit einer sorgfältigen Auswahl der Lebensmittel. Ihre vielen kleinen Mahlzeiten und Snacks sollten natürlich nicht aus Fertigsuppen, Süssigkeiten, gesalzenen Erdnüssen, Sandwiches etc. bestehen, sondern aus frischen und vitalstoffreichen Lebensmitteln, wie z. B. Salaten, ungesüssten Fruchtriegeln, Früchten, Gemüse, Quinoa, Hirse, (pflanzliche) Nussmilch, Samen (Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Mohn, Sesam, etc.) und ungerösteteten, ungesalzenen Nüssen.

Diese in der Hauptsache basischen Lebensmittel liefern Ihrem Körper darüber hinaus eine unwahrscheinlich grosse Menge an Stoffwechsel anregenden Vital- und Mineralstoffen. Mehr erfahren Sie unter basische Ernährung.

Besonders einfach können Sie Ihren Stoffwechsel anregen, wenn Sie den Dreh raus haben, wie Sie weniger Kalorien aufnehmen, als Sie für den sofortigen Gebrauch benötigen.

Der Körper wird – wenn er ständig Kalorien verbrennen muss – die vorhandene Nahrung besser nutzen. Daher seien Sie jeden Tag aktiv!

Das ist natürlich ein ziemlich blöder Tipp, wenn man erstens keine Zeit für grössere sportliche Aktivitäten hat und wenn man zweitens einfach keinen Bock auf Sport hat.

Natürlich weiss man, dass es – um den Stoffwechsel anzuregen – ganz toll wäre, rasch mal 10 Kilometer durch den Park zu düsen oder ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu hetzen. Doch nützt dieses Wissen weniger als nichts, wenn man an derlei Aktionen keinerlei Freude hat.

Die beste Methode, trotz absoluter Sport-Antipathie dennoch mit geringstem Aufwand zu einem gigantischen Stoffwechsel anregenden Ganzkörpertraining zu gelangen, ist das "gemütliche" Schwingen oder Hüpfen auf einem handlichen Zimmertrampolin.

Es ist für wohl fast jeden erschwinglich, hat in jeder noch so winzigen Wohnung Platz, erfordert keinerlei sportliche Ambitionen oder gar Vorkenntnisse und macht einfach nur Spass.

Die Bewegung geht annähernd von ganz alleine und der Effekt ist fantastisch: Stoffwechselanregung vom Feinsten.

Mit einer gezielten Auswahl Ihrer Lebensmittel können Sie Ihren Stoffwechsel ganz besonders intensiv anregen. Wählen Sie Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte. Ein Lebensmittel hat eine umso höhere Nährstoffdichte, je höher ihr Nährstoffgehalt und je niedriger dabei im Verhältnis ihr Kaloriengehalt ist.

Mit solchen Lebensmitteln ist Ihr Körper bei wenigen Kalorien dennoch bestens versorgt und länger, aber gleichzeitig weniger angestrengt beschäftigt als mit Lebensmitteln, die eine geringe Nährstoffdichte bei hohem Kaloriengehalt aufweisen.

Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte sind jene, die unter Tipp 2 empfohlen wurden. Lebensmittel mit geringer Nährstoffdichte sind zucker- und fetthaltige Lebensmittel oder beispielsweise auch Alkohol.

Lebensmittel, die ausserdem einen hohen Anteil löslicher Ballaststoffe aufweisen wirken besonders Stoffwechsel anregend.

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Wo wir gerade schon bei „Schlank mit Haferkleie“ sind. Denn die nichtlöslichen Ballaststoffe in der Haferkleie sättigen unglaublich gut. Die Haferkleie verfügt über ein tolles Quellvermögen. So bekommst du mit wenig Einsatz den Bauch schön voll und bleibst lange satt. Echte Schlankheitskost! Wichtig ist dabei: Immer schön viel zur Haferkleie trinken, denn es braucht Flüssigkeit um die Haferkleie im Bauch quellen zu lassen. Dann kann sie ihren gesundheitlichen Zauber voll entfalten.

Darm ist im Trend. Jahrelang ignoriert, wurde aus dem wichtigen Organ ein Gesprächsthema für die Mittagspause und das ist doch prima so. Und Haferkleie tut dem Darm richtig gut. Neben den nichtlöslichen Ballaststoffen, die für einen regelmäßigen Stuhlgang sorgen, gibt es nämlich noch eine Reihe von Bestandteilen, die ich als gesundes Darmfutter titulieren möchte. Unser Darm braucht gutes Futter, damit sich in ihm die guten und gesunden Darmbakterien ausbreiten und vermehren können. Jede Mahlzeit verändert die Darmflora und mit regelmäßig etwas Haferkleie dabei, tust du schon viel zur Gesundhaltung deines Darms.

Als erstes präbiotisches Darmfutter enthält die Haferkleie einen guten Teil resistente Stärke. Die heißt so, weil sie der Verdauung in den oberen Darmabschnitten gut widerstehen kann und dann als Bakterienfutter im Dickdarm zur Verfügung steht. Resistente Stärke in Lebensmitteln reduziert die Blutzuckerwirkung, denn der besondere Ballaststoff ist nicht zur Glukosegewinnung verwertbar und erfreut im Gegenzug die fleißigen Helfer im Darm.

Als zweites Darmfutter aus der Haferkleie will ich noch die Oligofruktose benennen, die es ebenfalls bis in den Dickdarm zur Raubtierfütterung schafft. Haferkleie enthält ordentlich von diesen beiden präbiotischen unverdaulichen Ballaststoffen, die im Darm für ein gutes Bakterienklima sorgen. Dazu hat die Oligofruktose die Fähigkeit durch die Fütterung der Bakterien die Durchlässigkeit der Darmwand zu vermindern und damit den Darm in seiner Barrierefunktion zu stabilisieren. Die Gesundheit eines Menschen sitzt im Darm. Denk daran, wenn du demnächst Haferkleie futterst.

Die Arzneipflanze des Jahres 2017 war, ich fand es auch überraschend, der Hafer.

Aber nach allem, was ich bisher aufgeschrieben habe, wundert das jetzt nicht mehr. Neben den bereits benannten Vorteilen punktet das Superfood-Getreide, jetzt auch noch mit überragenden Inhaltsstoffen, insbesondere dann, wenn man zur gesunden Haferkleie greift.

100 Gramm Haferkleie haben 357 Kalorien

Neben den Makronährstoffen bietet die Haferkleie einen Nährstoffmix an Vitaminen und Mineralstoffen, mit dem kein anderes Getreideprodukt mithalten kann. Kalium, Magnesium, Eisen, Calcium, Zink, Eisen etc. und natürlich die ganze Klaviatur der Vitamine der B-Gruppe und das Vitamin E sind reichlich vorhanden.

Dazu bekommst du bei der Haferkleie noch hochwertiges Eiweiß frei Haus geliefert, was aus überwiegend essentiellen Aminosäuren besteht, die unser Körper nicht selbst aufbauen kann. Gerade wer sich fleischlos ernährt, kann seinen Eiweißbedarf, zumindest teilweise, aus Haferkleie bestreiten.

Auch Antioxidantien liefert die Haferkleie. Lange dachte man, dass Getreide da nicht wirklich etwas auf den Teller bringt. Verständlich, denn der Nachteil beim Weißmehl ist ja, das ein Großteil des antioxidativen Potentials in den äußeren Kornschichten liegt und das dann bei der Verarbeitung verloren geht. Das sieht dementsprechend bei der Haferkleie besser aus, denn die besteht ja größtenteils aus den wertvollen Randschichten und ein gesunder Darm schafft es auch, diese Antioxidantien zu lösen und dem Körper zur Verfügung zu stellen. Das in der Haferkleie enthaltene Avenanthramid aus der Gruppe der Polyphenole hilft dabei die Oxidation des LDL-Cholesterins zu verhindern und schützt so vor Ablagerungen in den Blutgefäßen. Haferkleie ist günstig für das Herz-Kreislaufsystem, auch wenn ich mich da jetzt mit dem Hinweis wiederhole und langsam öde werde.

Dazu kommt noch ein weiterer Vorteil. Hafer(kleie) enthält von sich aus wenig Gluten und ist auch bei einer Weizensensitivität gut verträglich. Bei Zöliakie ist jedoch Vorsicht angesagt, denn Haferprodukte sind meist durch andere Getreidesorten verunreinigt. Da ist eben auch mal ein Haferfeld in der Nähe eines Weizenfeldes, und die Natur lässt sich nicht einsperren. Dazu werden in den meisten Getreidemühlen verschiedene Getreide verarbeitet und bei einem Zöliakie-Patienten machen bereits kleinste Kontaminationen schwerwiegende gesundheitliche Probleme. Da bitte kein Risiko eingehen und vorsichtig sein. Aus diesem Grund gibt es inzwischen auch nachweislich glutenfreie Haferprodukte extra für Patienten mit Glutenunverträglichkeit.

Kommen wir zum angenehmen Teil. Haferkleie ist sensationell, was du jetzt sicher ebenfalls durch mein penetrantes Werben zur Kenntnis genommen hast. Aber das Beste ist doch, Haferkleie schmeckt auch noch sehr lecker. Besser als jede andere Getreideart, die ich kenne.

Juhuuuu, gesund und schmausig ist ganz mein Ding.

Auch was den Kaufpreis angeht, überzeugt die Haferkleie auf ganzer Linie. Im Vergleich zu Nussmehlen ist die Haferkleie nämlich sehr viel günstiger und dazu einfacher in der Beschaffung. Im Supermarkt, Biomarkt, Drogeriemarkt und natürlich auch über das Internet ist Haferkleie einfach verfügbar. Auch die längere Haltbarkeit und die unkomplizierteren Aufbewahrungsmöglichkeiten machen die Haferkleie zu einem Alltagsprodukt für wirklich jedermann.

Denn in der Küche ist Haferkleie total flexibel einsetzbar. Als Bestandteil von Müsli, Porridge, Frikadellen, Spätzle, Pizzateig, Brot und Brötchen, Kekse und Kuchen. Der Phantasie sind fast keine Grenzen gesetzt. Genug Anlass also, Haferkleie immer häufiger mit in den Speiseplan einzubauen. Und wenn du jemals den klebrigen Teig eines Haferkleie-Brötchens in Händen hattest, dann kannst du sicher nachvollziehen, dass dieser Kleister im Magen-Darm-Trakt eine besondere Wirkung hat und alles was ich oben geschrieben habe, eindrucksvoll an deinen Fingern klebt.

Jetzt aber ran an die Haferkleie. Viel Spaß damit und einen gesunden Hunger wünsche ich.

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Schlankwunder Buttermilch: Weniger Kalorien als Milch und nur ein Prozent Fett.

Schnelle Bauch-weg-Diät mit zwei Kilo weg übers Wochenende? Ja, das geht wirklich.

Die FIT FOR FUN-Diät: Die effiziente und bewährte Diät-Strategie aus Bewegung.

Wir helfen dir jetzt beim Abnehmen am Bauch. Dafür musst du auch nicht ewig.

Einfach, schnell, lecker und kalorienarm: Die 5 besten kalorienarmen Snacks.

Abnehmen ohne Sport: Das klappt tatsächlich! Hier gibt´s Tipps zum schlank werden.

Mit dem Abnehmen verhält es sich ein wenig wie mit dem Rauchen - wir haben es schon hundert Mal versucht! Um einen langfristigen Erfolg zu erzielen sollte man eine passende Diät finden. Denn nichts ist schlimmer, als eine Diät abzubrechen, weil sie nicht zu einem passt. Viele Stars machen es einem vor, sie machen viel Sport und müssen für Filme, Auftritte und als Idol immer gut aussehen. Dabei darf man aber nicht vergessen, dass die bekannten Persönlichkeiten oftmals professionelle Hilfe haben, um möglichst schnell und gesund abzunehmen.

Wenn man sich dem Thema witmet sollte man sich zuerst umfassend informieren, welche Abnehmstrategien es gibt, welche Folgen das zu schnelle verlieren von Gewicht auf den Körper haben kann und welche Nahrungsumstellung in Kombination mit Workouts für einen die Richtige ist. Eine große Herausforderung ist der sogenannte "Jojo-Effekt", den man auch bei vielen Schauspielern sehen kann. Wenn man zu schnell und ungesund Gewicht verliert, beim Erreichen seines Wunschgewichtes aber abrupt mit dem Abnehmprogramm aufhört, kann der Körper schnell wieder das verlorene Gewicht zulegen - manchmal sogar mehr als man abgenommen hat! Weitere Nebenwirkungen von ungesundem Abnehmen sind erhöhte Müdigkeit, ein ständig schlaffer Körper, Konzentrationsschwächen und schlimmstenfalls Essströrungen. Richtig abnehmen kann man nur mit einem durchdachten Programm von Diät, Bewegung und Sport. Eine Faustregel lautet: Ein Kilo pro Monat abnehmen ist gesund. Wenn man mehr Gewicht in kürzerer Zeit verlieren möchtfe, braucht man einen richtigen Abnehmplan, der zu seinen Bedürfnissen und seinem Körper passt!

Bei FIT FOR FUN findest Du viele Tipps & Tricks zum Thema Abnehmen! Ausgewogene Rezepte, viele verschiedene Workouts und motivierende Durchhalte-Tipps findest hier. Wenn Du Deine Disziplin und den Willen mitbringst, dann bist Du hier genau richtig, um Deinen optimalen Weg zu finden!

Hast Du Dich zum Abnehmen entschieden, möchte FIT FOR FUN Dich gerne begleiten! Neben dem richtigen Essverhalten ist Sport ein elementarer Bestandteil jeder Strategie. Auch hier gibt es eine Faustregel: 3x 30 Minunten pro Woche reichen zum Start völlig aus. Setze Dir Zwischenziele, um Deinen Abnehmplan an Deinen Erfolg anzupassen. Folgende Punkte solltest Du ebenfalls beachten:

Du und Dein Körper brauchen genügend Schlaf! Ihr müsst euch von der Umstellung und dem Sport erholen, versuche daher mindestens 7 Stunden täglich zu schlafen.

Trinke ausreichend Wasser! Das Wasser füllt den Magen und macht dadurch satter, und Du unterstütz Deinen Körper sich sportlich einzustellen. Pro Tag solltest Du ca. 2 bis 3 Liter trinken.

Iss nur soviel wie Du schaffst! Lasse Dich nicht verleiten und versuche, ein gesundes Sättigungsgefühl zu erreichen. Unser Tipp: kleinere Teller machen schneller satt!

Iss bewusst und genieße es! Lasse Dich nicht während des Essens ablenken, sonst isst Du automatisch mehr.

Der Erfol beim Abnehmen kommt unterschiedlich schnell und intensiv. Zunächst purzeln die Pfunde, doch nach ein paar Wochen bleibt die Waage stehen . hier ist Dein Durchhaltevermögsen gefrag! Dass das Gewicht nicht durchweg konstant fällt ist normal, jedoch darf man nicht in ein Motivationsloch fallen und keine Diät-Pause einlegen. Schaue auf Deine (Zwischen-)Ziele und versuche Dich wieder zu motivieren, Deinem Abnehmziel näher zu kommen. Wenn Dich die kleineren Erfolge zu sehr frustieren, dann schaue nur zweimal die Woche auf die Waage. Das Abnehmen frühzeitig abzubrechen solltest Du auf jeden Fall versuchen zu vermeiden, einerseits kannst du schnell wieder viel Gewicht zulegen, andererseits ist es für Deine Motivation eine herbe Niederlage.

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  • Für eine normale Frau mit einen Körpergewicht von 60 kg sieht der Bedarf wie folgt aus: 0,8 g x 60 = 48 g Protein / Tag.
  • Bei einem Bodybuilder, der 90 Kilogramm auf die Waage bringt, entspräche das einem mittleren Wert von knapp über 170g Protein. Berechnet wie folgt: 1,9 g x 90 = 171 g Protein / Tag.

Proteine sind für eine effiziente Muskelaufbau

Natürlich benötigt der Körper für eine gute Muskelaufbau-Ernährung nicht nur Proteine, die grundsätzlich 30 % ausmachen sollten. Hinzu kommen 20 % Fett und 50 % Kohlenhydrate. Wie wirksam sich Eiweiße zeigen, ist von der biologischen Wertigkeit abhängig. Diese gibt an, wie gut sich das Protein aus der Nahrung in Körpereiweiß umwandeln lässt. Die biologische Wertigkeit besitzt keine eigene Messeinheit, deswegen wird das Volleiprotein mit 100 % als Maß gewichtet. Schlechtere Werte geben also an, dass die Verwertung des Proteins nicht so gut ist wie beim Volleiprotein. Das Protein aus tierischen Produkten ist dem Eiweiß im menschlichen Körper ähnlicher als das Eiweiß in pflanzlichen Lebensmitteln, da hier alle wichtigen Aminosäuren enthalten sind. Sportler, die den Muskelaufbau vorantreiben möchten, haben einen erhöhten Proteinbedarf. Eiweiß kann vom Körper nicht gespeichert werden und muss darum durch die Nahrung zugeführt werden. Ansonsten würde der Körper auf die Proteine der Muskulatur zurückgreifen und diese bei körperlicher Belastung abbauen. Daher müssen Aminosäuren in Form von Proteinen bei fokussierter Muskelaufbau Ernährung immer zugeführt werden.

Der entscheidende Verständnisgrundsatz der Wertigkeit ist folgender: „Je höher also die biologische Wertigkeit ist, desto weniger muss man davon konsumieren, um auf die empfohlene bzw. benötigte Tagesmenge an Protein zu kommen.“

Wichtig ist auch, sich ein wenig mit der Funktionalität des menschlichen Körpers in Bezug auf die Verwertungsabläufe zu befassen, da der Körper höchstens 40 g Eiweiß pro Mahlzeit verwerten kann. Allein aufgrund dessen sind Ernährungspläne eine sinnvolle Maßnahme, um dem Körper tagsüber kontinuierlich Proteine zuführen zu können. Bei Erwachsenen wird 0,8 g Eiweiß für jedes Kilo an Körpergewicht empfohlen, jedoch dient dieser Wert lediglich der Erhaltung des muskulären Status-Quo. Im Muskelaufbau dagegen setzen viele Menschen allerdings auf ca. 2 g pro Kilo Körpergewicht. Mehr zu der Wirkung der Proteine auf http://www.multipower.com/de/deine-ernaehrung/ernaehrungsgrundlagen/proteine.

Beim Thema Proteinpulver und Proteinriegel oder anderen, auf Proteinen basierenden Produkten für die Muskelaufbau Ernährung scheiden sich die Geister: Die einen schwören auf Proteinpulver und seine Wirkung, die anderen sind der Meinung, dass eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung völlig ausreicht.

Proteinpulver besteht zumeist aus Whey. Dieses Wort kommt aus dem Englischen, bedeutet so viel wie „Molke“ und verfügt über eine Wertigkeit von 104, was über der Wertigkeit von Vollei liegt. Als Folge besteht das Pulver aus einem höchst effektiven Protein, das bereits innerhalb von etwa 30 Minuten nach der Einnahme in den menschlichen Organismus eingespeist werden kann. Während der Isolation des Proteins aus der Molke, erhöht sich der Proteingehalt bei einem Milchzuckeranteil von höchstens 1 Prozent auf ca. 90 %. Für viele Sportler stellt das Proteinpulver die Proteinquelle schlechthin für eine erfolgreiche Muskelaufbau Ernährung dar.

Anders stellt sich das Bild hingegen bei den meisten Proteinriegeln dar, die zu einem großen Prozentsatz aus Zucker bestehen. Der Zusammenhang von wichtigem Protein und überflüssigen bzw. nachteiligen Nährstoffen, wie z.B. Zucker und Fett, steht in einem sehr schlechten Verhältnis zueinander. Zudem ist auch der Preis nicht gerade konsumfreundlich. Die Proteineinnahme durch Riegel sollte man bei einer durchdachten und ernsthaften Muskelaufbau Ernährung somit nicht in Erwägung ziehen.

Es stellt sich hierbei jedoch stets die Frage, ob bei einer empfohlenen Zufuhr von rund 2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht auf ein solches Produkt zurückgegriffen werden muss. Weiterhin ist fraglich, ob diese Proteinmenge nicht durch gezielte, ausgewogene Muskelaufbau Ernährung, basierend auf natürlichen Lebensmitteln, erfolgen kann.

Eine kleine Auflistung natürlicher proteinreicher Nahrungsmittel:

  • Eier – Sie besitzen die höchste biologische Wertigkeit bei den natürlichen Lebensmitteln und sollten bei der Muskelaufbau Ernährung stets berücksichtigt werden.
  • Fisch – Thunfisch oder Lachs halten lange satt, haben einen hohen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren und enthalten viel Protein.
  • Magerquark – Enthält eine hohe Zahl an höchst effektivem Molkeprotein. Dieses hält lange satt und wird vom Körper vergleichsweise langsam aufgenommen, was einer lückenlosen Proteinversorgung des Körpers während des Schlafs dient.
  • Fleisch – Ein Merksatz lautet: „Je höher der Wasseranteil, desto geringer der Proteingehalt.“ Eine der besten natürlichen Proteinquellen für die Muskelaufbau Ernährung.
  • …viele weitere eiweißreiche Lebensmittel finden Sie hier.

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Dein täglicher Gesamt-Energieverbrauch setzt sich aus Deinem individuellen Grundumsatz und Deinem Leistungsumsatz zusammen. Wie Du Deinen Leistungsumsatz und damit auch Deinen täglichen Gesamt-Kalorienverbrauch berechnest, erfährst Du im nächsten Beitrag.

Du kannst mit einer Hungerdiät locker 5 Kilo in einer Woche abnehmen. Das Dumme daran ist nur, dass die anfänglich starke Gewichtsreduktion in der Hauptsache auf einen Verlust von Wasser und Muskelmasse zurückzuführen ist. Deine Fettreserven bleiben weitgehend unangetastet, weil Deine Fettpolster praktisch keine Energie verbrauchen und für absolute Notzeiten geschützt werden.

Wenn der Grundumsatz unterschritten wird, wird der Stoffwechsel automatisch heruntergefahren, das heißt, der Grundumsatz wird gesenkt. Die effektivste Methode des Körpers, den Grundumsatz zu senken, ist der Abbau der Muskelmasse. Die Muskulatur verbraucht schließlich über einem Drittel der Ruhe-Energie (Grundumsatz). Selbst der Herzmuskel wird Schritt für Schritt verkleinert.

Mit dem Abbau der Muskulatur sinkt aber die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen. Denn das einzige Organ, das in der Lage ist, massenweise Fett zu verbrennen, ist die Skelettmuskulatur.

Der Hungerstoffwechsel aktiviert darüber hinaus den berüchtigten Jojo-Effekt: Der Jojo-Effekt sorgt dafür, dass Du nach der Diät sehr viel schneller zunimmst als zuvor. Das wiederum bewirkt, dass Du wenige Wochen nach der Diät oft noch dicker bist als vor der Diät. Der Körper versucht auf diese Weise, für künftige Notzeiten besser gewappnet zu sein.

Wenn Du schnell und erfolgreich abnehmen willst, ohne den Abbau Deiner Muskulatur zu riskieren oder dem allseits gefürchteten Jojo-Effekt zum Opfer zu fallen, dann solltest Du darauf achten, Deinen Grundumsatz niemals zu unterschreiten. Dazu musst Du natürlich Deinen persönlichen Grundumsatz berechnen können. Genau das hast Du jetzt gelernt.

Wenn Dir der Beitrag “Grundumsatz berechnen“ gefallen hat, freue ich mich über eine Empfehlung an Deine Freunde, Bekannte und Verwandte.

Übergewicht – ein allgemeines Problem unserer Gesellschaft Weltweit sind mehr als zwei Milliarden Menschen übergewichtig – das berichteten Forscher des Institute for Health Metrics and Evaluation in Seattle kürzlich. In…

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Für einen guten und gesunden Start in den neuen Tag braucht es mehr als erholsamen Schlaf in der Nacht. Ein gesundes Frühstück ist der Garant für einen aktiven Alltag und…

Abnehmen ganz ohne Hungern und ohne ständig die Kalorien zählen zu müssen. Es wirkt wir ein unrealistischer Traum, etwas von dem viele sagen, dass es möglich ist und das doch so unwirklich scheint. Doch es ist möglich. Denn gesund Abnehmen, das bedeutet Gewichtsreduktion ganz ohne Hunger oder Verzicht.

Wer wirklich abnehmen möchte und dabei weder den allseits bekannten Jojo-Effekt riskieren, noch die eigne Gesundheit aufs Spiel setzen möchte, der sollte Abstand von all den Wunderdiäten und Hungerkuren machen. Gesundes abnehmen ist so viel mehr als die schlichte Diät, die ohnehin nur wenige Tage durchzuhalten ist und scheinbar noch kürzer Wirkung zeigen wird.

Diäten gibt es viele und doch scheinen sie nur bedingt zu halten, was sie versprechen. Grund dafür ist das Prinzip Diät an sich. Wer nur für einen begrenzten Zeitraum darauf achtet, was er isst und wann er es isst, der kann beim besten Willen nicht erwarten, dass die verlorenen Kilos nicht doch wieder zurückkommen.

Gesund abnehmen basiert im Gegensatz zu vielen Diätformen weder auf Hungern noch auf dem Prinzip des Verzichtens. Man darf ruhig einmal ein wenig Schokolade essen, warum auch nicht? Wichtig ist die Menge, und vor allem die Art der Schokolade. Es geht nicht um das, wie viel man isst oder eben nicht isst, sondern darum gesund und ausgewogen zu essen. Gesunde Ernährung das ist ausgewogen und bewusst essen und genießen, ohne dabei zu verzichten oder gar zu hungern. Hungern war noch nie ein guter Diätassistent und er wird es niemals sein. Die bewusste Ernährung hingegen, die wirkt auf lange Sicht wahre Wunder, denn sie ermöglicht es abzunehmen und im Anschluss das Gewicht zu halten.

  • Bewusst und ausgewogen essen
  • Nicht hungern, sondern mit Maß und Ziel zu essen
  • Sich auch einmal etwas zu gewöhnen und Heißhunger damit zu vermeiden

Einfach, simpel und im Alltag jederzeit möglich, so funktioniert gesundes Abnehmen. Wer denkt er bräuchte eine Hungerkur wie so mancher Star, oder wer denkt Verzicht auf bestimmte Lebensmittel würde zum Ziel führen, der riskiert nicht nur den guten alten Jojo-Effekt, nein der riskiert sogar gesundheitliche Folgeschäden dieser Radikaldiät. Denn immer dann, wenn unser Körper nicht das bekommt, was er im Alltag braucht, dann schaden wir ihm.

Gegen Hungerkuren und Radikaldiäten spricht:

  • die einseitige Ernährungsweise und deren Folgen
  • die Belastung für den Körper durch tagelanges Hungern und Verzichten
  • die geringen Erfolgsaussichten und großen Gefahren eines Jojo-Effektes

Es ist eine grundsätzliche Frage. Will man schnell und kurzfristig abnehmen und dabei Hungern und schlechte Laune haben oder will man nachhaltig die eigene Gesundheit verbessern, mithilfe einer ausgewogenen und gesunden Ernährung mehr Lebensqualität erhalten und dabei auch noch abnehmen.

Entscheidet man sich für die gesunde Variante des Abnehmens, dann hat man einen großen Vorteil. Gesunde Ernährung garantiert nicht nur nachhaltige Abnehmerfolge, wer nach dem Erreichen des Wunschgewichts weiterhin gesund und vernünftig isst, der wird niemals wieder eine Diät brauchen. Was könnte schöner sein? Essen mit Genuss und dabei das Thema Diäten für immer vergessen? In unserer Kategorie Abnehmen erklären wir Ihnen, wie all das möglich ist, worauf es ankommt und vor allem wie auch Sie gezielt richtig und gesund abnehmen können.

Neuestes Update: Jul, 2017  ||

Man kann es nicht mehr sehen, was für ein Schrott den Frauen empfohlen wird, um ihre Lieblingszonen oder Problemstellen (Bauch, Beine und Po) besser aussehen zu lassen. Das Schlimme ist, diese Übungen auf Rentner-Niveau liefern zu wenig Widerstand, um auch nur irgendetwas körperlich zu verändern.

Frauen bekommen zu lesen was sie scheinbar wollen (wenig Anstrengung, viel Ergebnisse) und nicht das, was wirklich Ergebnisse produziert. Das ist Marketing, um die Auflagenzahlen zu verbessern, nichts anderes. „Frauen strengen sich aber nicht so gerne an“ schallt einem entgegen. Das ist Quatsch. Es gibt mindestens genau so viele Männer, die nicht bereit sind, für ihren Körper etwas zu tun. Ob man etwas tun will oder nicht, egal ob Mann oder Frau, sollte jedem selbst überlassen werden.

Jeder entscheidet bitte selber, ob er Ergebnisse will oder nicht. Im zweiten Schritt wählt er die passenden Methoden. Wer sich selbst betrügt, dem kann man nicht helfen. Bist du an schönen Beinen und einem straffen Po und Bauch interessiert ist? Lies weiter.

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Was muss man wissen, was kann man tun?

Begleiterscheinungen und Folgen

So hat z. B. niemand etwas dagegen einzuwenden, wenn ein Auto- oder Flugzeugmechaniker, ein Arzt oder Richter, ein wissenschaftlicher oder technischer Kontrolleur genau, ja perfektionistisch oder gar zwanghaft vorgeht - besonders dann, wenn es sich um unsere eigenen Sicherheitsbelange handelt.

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Digital Natives bezeichnet die Generation, die nach 1980 geboren ist, Zugang zu digitalen Medien besitzt, mit diesen aufgewachsen ist und die Fähigkeit besitzt, diese entsprechend zu nutzen. Diese Kriterien zusammen sind maßgeblich dafür, eine Person als Digital Native zu bezeichnen. Mehr zu diesem Thema finden Sie hier.

Digitalradio Radio kann auch über digitale Kanäle übertragen werden. Das hat den Vorteil, dass mehr Programme als beim analogen Radio empfangen werden können, da man nicht an bestimmte Frequenzen gebunden ist. Störungsfreie und qualitativ hochwertigere Übertragung wird so ermöglicht. Ziel der EU‑ Kommission ist es den analogen Rundfunk bis 2012 vollständig durch den digitalen ersetzen.

Doku-Soap Eine Form des sogenannten Reality-TV. Hierbei werden Personen scheinbar dokumentarisch in ihrem Alltag begleitet. Oft werden Ereignisse dabei in Teilen inszeniert, nachgestellt und serialisiert. Beispiele dafür sind „Die Super Nanny“ (RTL) und „Frauentausch“ (RTL2).

Domain bezeichnet die logisch aufgebaute Gliederungseinheit des hierarchisch strukturierten Domain Name Systems (DNS). Im Internet wird darunter ein Teilbereich der URL verstanden. So unterscheidet man zwischen der Top-Level Domain, die das Landeskennzeichen angibt (de) sowie zwischen First-Level-Domain (bspw. medienbewusst) und Serverdomain (www). In Deutschland werden Domains vom der zentralen Registrierungsstelle DENIC vergeben und kontrolliert.

Download (eng.: herunterladen) ist ein Begriff aus der elektronischen Datenverarbeitung. Er bezeichnet die Übertragung einer oder mehrerer Dateien von einem Server zum Rechner. Neben dem deutschen „herunterladen“ werden umgangssprachlich auch die Begriffe „downloaden“, „saugen“ oder „ziehen“ verwendet.

Duales Rundfunksystem Die deutsche Rundfunklandschaft besteht seit den Achtziger-Jahren aus dem gebührenfinanzierten öffentlich-rechtlichen Rundfunk (ARD und ZDF) mit Grundversorgungsauftrag und dem werbefinanzierten privaten Rundfunk (z.B. RTL, Sat.1).

DVB (vom engl. Digital Video Broadcasting: Digitales Fernsehen) steht für Digitaler Fernsehrundfunk. DVB bezeichnet in technischer Hinsicht die standardisierten Verfahren zur Übertragung von digitalen Inhalten.

DVD (vom engl. Digital Versatile Disk: digitale vielseitige Scheibe) Als Nachfolger der in den 80er Jahren des vergangenen Jahrhunderts entwickelten CD-ROM verfügt die ’Digital Versatile Disc’ über eine erhöhte Speicherkapazität. Die Daten werden in Erhöhungen und Vertiefungen in der Reflexionsschicht gespeichert. In einem DVD-Recorder werden die einzelnen Rillen abgetastet und somit das Gespeicherte zu einem Bild umgewandelt. Im Gegensatz zur CD liegen hier die Daten viel dichter beisammen, was dazu führt, dass DVDs anfälliger für Verschmutzungen und Kratzer in der Oberfläche sind.

eEtiquette So wie es mit dem Knigge ein Buch mit Richtlinien über das angemessene Verhalten in der Gesellschaft gibt, gibt es auch Leitlinien für das Benehmen in der digitalen Welt. Diese werden als eEtiquette bezeichnet.

Ego-Shooter gibt es seit Mitte der 90er Jahre. Der Begriff entsteht dadurch, dass der Spieler in Egoperspektive seines Spielcharakters dem Spielverlauf folgt und meist das reaktionsschnelle Abschießen von virtuellen Gegnern als Ziel hat. Die Handlung bewegt sich in einer oft realistischen 3D-Welt, in der der Spieler bestimmte Aufgaben erledigen muss.

E-Learning Einsatz elektronischer oder digitaler Medien für die Präsentation und Distribution von Lernmaterialien und/oder zur Unterstützung zwischenmenschlicher Kommunikation

E-Mail Damit können einfache Textmitteilungen oder auch angehängte Dateien blitzschnell versandt werden. E-Mails werden von einem Dienst zum anderen geschickt und in Postfächern abgelegt.

Emoticons sind kleine Smileys (Grinser), die Gefühle und Ironie grafisch zum Ausdruck bringen sollen. Sie werden vor allem bei Formen der digitalen Kommunikation (wie E-Mail, Chat, Instant Messenger) verwendet.

Flatrate ist ein Vertrag, bei dem der Nutzer unabhängig von der Dauer und Häufigkeit der Nutzung immer den gleichen Betrag zahlt. Dieser Vertrag ermöglicht zum Beispiel das ständige Nutzen von Internet über den gesamten Tag hinweg.

Free-2-Play Spiele Meist Online‑ bzw. Browser-Spiele, die ohne Bezahlung (zumindest in Teilen) nutzbar sind.

FSK steht für Freiwillige Selbstkontrolle der Filmwirtschaft und ist für die Prüfung von Filmen, Videokassetten und DVDs zuständig. In Deutschland wird jeder Film, der veröffentlicht werden soll von diesem Kontrollgremium geprüft und für eine bestimmte Altersklasse freigegeben. Außerdem werden Filme auf Feiertagstauglichkeit untersucht.

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Prävention wäre nötig, und die bedeutet in der Tanzwelt nichts anderes als außerhalb. Nur ist sie in der Geschlossenen Gesellschaft des Klassischen Balletts noch schwerer durchzusetzen. »Tänzer sollten bestärkt werden, sich frei auszudrücken, selbstbestimmend zu werden und ihr Selbstwertgefühl zu verbessern«, fordert die britische Psychologin Julia Buckroyd. »Diese Veränderungen werden viel Mut verlangen.«

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In natürlicher und geringer Form (weil instabil) findet man es

und in erhöhter Konzentration.

Es ist bekannt und reichlich dokumentiert, dass Heilquellen verschiedene Stoffe mit gesundheitsfördernden und heilsamer Wirkung enthalten. Viele Menschen haben schon "wahre Wunder" erlebt. Dabei spielt H2O2 keine untergeordnete Rolle.

Die Mütter unter Ihnen wissen, wieso die Vormilch (Kolostrum) und die Muttermilch für die Gesundheit und Entwicklung Ihrer Kinder wichtig ist. Es ist vermessen zu behaupten, dass es etwas besseres für die Säuglinge gibt als die Muttermilch!

Honig wirkt antiseptisch, denn die Bienen setzen bei der Produktion das Enzym Glucose-Oxidase hinzu. Dieses Enzym sorgt dafür, dass aus dem Zucker im Honig permanent und in kleinen Mengen H2O2 entsteht, welches als wirksames Antiseptikum bekannt ist.

Honig wirkt heilungsfördernd bei Krankheit und entzündungshemmend auf Wunden. Honig ist in der Volksheilkunde schon lange als Heilmittel bekannt.

Unter Ernährungsfachleuten ist es bekannt, dass frisches und reifes Obst und Gemüse ein wichtige Rolle für unsere Vitalität und Gesundheit einnimmt. Rohes Obst und Gemüse gehören wie sauberes Wasser auf den täglichen Speiseplan.

Neben den wichtigen Vitalstoffen leistet auch hier H2O2 eine wesentlicher Beitrag zur Gesundheitsförderung.

dass die Natur etwas macht, das sinnlos ist oder Ihrer Gesundheit gar schadet? Unser Immunsystem produziert H2O2, um Infektionen und krankheitserregende Keime zu bekämpfen.

Wenn der aktive Sauerstoff mit den eigenen Zellmembranen in Kontakt kommt, geschieht nichts. Spezielle Eiweissmoleküle (Proteine) die sogenannten Enzyme (früher Fermente genannt) schützen die Zellmembranen vor der Verbrennung durch Sauerstoff.

Unsere gesunden Zellen bleiben dabei verschont.

Niedere und krankheitserregende Organismen wie Parasiten, Bakterien, Pilze und Viren besitzen keinen Schutzmechanismus gegen den aktiven Sauerstoff.

Wenn diese Organsimen mit H2O2 in Kontakt kommen, werden sie unweigerlich vernichtet.

Es ist der aktive Sauerstoff.

der in der Lage ist, die Lebewesen abzutöten, die den Sauerstoff meiden und nur in Abwesenheit von ihm leben können.

Dabei sind wir wieder beim Thema Sauerstoff bzw. Sauerstoffmangel.

Ihr Körper produziert ständig H2O2, sofern er in der Lage ist. Wasserstoffperoxid ist einer der wichtigsten Stoffe unseres Immunsystems.

Diese einfachen Maasnahmen haben einen grossen und positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit, Widerstandskraft und Vitalität.

Sie unterstützen und verbessern dadurch Ihr Immunsystem und gleichzeitig helfen Sie Ihren Körper zu entsäuern und entgiften.

Wasserstoffperoxid ist ein aussergewöhnlicher Stoff, den Sie nicht ausser acht lassen sollten, wenn es um Ihre Gesundheit geht.

Es klingt wie ein Märchen, wenn Sie sich die Mühe machen, diesem Stoff in der Medizingeschichte nachzugehen. Das gilt auch für Ozon.

Das Wichtigste habe ich für Sie ausfindig gemacht.

wurde Wasserstoffperoxid für die medizinische Anwendung entdeckt.

H2O2 wurde mit grossem Erfolg gegen verschiedene Leiden wie Krebs, Asthma, Diphterie usw., die bis zu diesem Zeitpunkt schwer heilbar waren, eingesetzt.

Es ist äusserst seltsam, dass nicht mehr medizinische Forschungsarbeiten über diesen höchst wirksamen Stoff durchgeführt werden.

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Stellen Sie sich am besten schon am Morgen Ihre vier, fünf oder wie viele Flaschen auch immer bereit, damit Sie zu jeder Tageszeit einen Überblick darüber haben, wie viel Wasser Sie bis zum Abend noch trinken sollten.

Ihr Stoffwechsel lässt sich viel leichter und nachhaltiger anregen, wenn Sie öfter kleinere Portionen und seltener üppige Hauptmahlzeiten verzehren. Werden nämlich zu viele Kalorien auf einmal konsumiert, neigt der Körper dazu, sie als Fett einzulagern. Wenn Sie aber zu wenige Kalorien essen, schaltet der Körper in den Hunger-Modus und lagert sogar Kohlenhydrate als Fett ein. Daher ist es wichtig, ein gutes Gleichgewicht zu finden.

Das gelingt am besten mit einer sorgfältigen Auswahl der Lebensmittel. Ihre vielen kleinen Mahlzeiten und Snacks sollten natürlich nicht aus Fertigsuppen, Süssigkeiten, gesalzenen Erdnüssen, Sandwiches etc. bestehen, sondern aus frischen und vitalstoffreichen Lebensmitteln, wie z. B. Salaten, ungesüssten Fruchtriegeln, Früchten, Gemüse, Quinoa, Hirse, (pflanzliche) Nussmilch, Samen (Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Mohn, Sesam, etc.) und ungerösteteten, ungesalzenen Nüssen.

Diese in der Hauptsache basischen Lebensmittel liefern Ihrem Körper darüber hinaus eine unwahrscheinlich grosse Menge an Stoffwechsel anregenden Vital- und Mineralstoffen. Mehr erfahren Sie unter basische Ernährung.

Besonders einfach können Sie Ihren Stoffwechsel anregen, wenn Sie den Dreh raus haben, wie Sie weniger Kalorien aufnehmen, als Sie für den sofortigen Gebrauch benötigen.

Der Körper wird – wenn er ständig Kalorien verbrennen muss – die vorhandene Nahrung besser nutzen. Daher seien Sie jeden Tag aktiv!

Das ist natürlich ein ziemlich blöder Tipp, wenn man erstens keine Zeit für grössere sportliche Aktivitäten hat und wenn man zweitens einfach keinen Bock auf Sport hat.

Natürlich weiss man, dass es – um den Stoffwechsel anzuregen – ganz toll wäre, rasch mal 10 Kilometer durch den Park zu düsen oder ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu hetzen. Doch nützt dieses Wissen weniger als nichts, wenn man an derlei Aktionen keinerlei Freude hat.

Die beste Methode, trotz absoluter Sport-Antipathie dennoch mit geringstem Aufwand zu einem gigantischen Stoffwechsel anregenden Ganzkörpertraining zu gelangen, ist das "gemütliche" Schwingen oder Hüpfen auf einem handlichen Zimmertrampolin.

Es ist für wohl fast jeden erschwinglich, hat in jeder noch so winzigen Wohnung Platz, erfordert keinerlei sportliche Ambitionen oder gar Vorkenntnisse und macht einfach nur Spass.

Die Bewegung geht annähernd von ganz alleine und der Effekt ist fantastisch: Stoffwechselanregung vom Feinsten.

Mit einer gezielten Auswahl Ihrer Lebensmittel können Sie Ihren Stoffwechsel ganz besonders intensiv anregen. Wählen Sie Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte. Ein Lebensmittel hat eine umso höhere Nährstoffdichte, je höher ihr Nährstoffgehalt und je niedriger dabei im Verhältnis ihr Kaloriengehalt ist.

Mit solchen Lebensmitteln ist Ihr Körper bei wenigen Kalorien dennoch bestens versorgt und länger, aber gleichzeitig weniger angestrengt beschäftigt als mit Lebensmitteln, die eine geringe Nährstoffdichte bei hohem Kaloriengehalt aufweisen.

Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte sind jene, die unter Tipp 2 empfohlen wurden. Lebensmittel mit geringer Nährstoffdichte sind zucker- und fetthaltige Lebensmittel oder beispielsweise auch Alkohol.

Lebensmittel, die ausserdem einen hohen Anteil löslicher Ballaststoffe aufweisen wirken besonders Stoffwechsel anregend.

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Diabetes, Gicht, Metabolisches Syndrom, …

Adipositas, Bulimie, Magersucht, …

Bluthochdruck, Ateriosklerose, Schlaganfall, …

Knochen, Gelenke & Bewegungsapparat

Osteoporose, Arthrose, Rheuma, …

Reizdarm, Morbus Crohn, Sodbrennen, …

Gluten, Laktose, Fruktose, Histamin, …

Neurodermitis, Psoriasis, Dermatitis, …

Eine professionelle Ernährungsberatung ist in vielen Lebenssituationen sinnvoll. Diese Form der Ernährungsberatung richtet sich an gesunde Menschen (bei Erkrankungen s. „Ernährungsberatung bei Beschwerden“). Hier finden Sie individuelle Konzepte und Hilfe zum Abnehmen, zur Steigerung Ihrer körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit sowie zum Vorbeugen von Erkrankungen.

Mit unserer bundesweiten Ernährungsberatung helfen wir Ihnen, eine bedarfsgerechte, ausgewogene Ernährung in Ihren Alltag einzubauen. Abgestimmt auf Ihre individuellen Bedürfnisse. So fühlen Sie sich nach kürzester Zeit wohler und energetischer.

Durch starke Ernährungskonzepte leben Sie ausgewogener und führen Sich selbst und Ihre Familie zu einem gesunden Lebensstiel.

Eine Ernährungsanpassung in der Schwangerschaft und Stillzeit ist sinnvoll, um Ihre Gesundheit und die Ihres Babys zu fördern. Um schon früh gesunde Essgewohnheiten zu fördern, bieten wir professionelle Ernährungsberatung für Babys im Säuglingsalter sowie für Kleinkinder und Kinder.

Auch bei Sport (Leistungssport) ist es oft wichtig die Diät auf die neuen Anforderungen an den Körper einzustellen. Unsere erfahrenen Ernährungsexperten beraten Sie gerne individuell. Rufen Sie uns für ein kostenloses Beratungsgespräch an.

Unsere Präventionsangebote zur Vermeidung von Mangel und Fehlernährung werden bezuschusst.

Gesund Abnehmen oder Zunehmen

Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

Please give me the suggestion about it.

A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

Is there a reason for this, or a way to reindex?

can i find an email i had made can it be linked?

In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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Bevor Sie eine kranke Ratte mit Päppelfutter ernähren, ist grundsätzlich ein Tierarzt aufzusuchen um die Ursache der Erkrankung heraus zu finden! Sprechen Sie mit dem Tierarzt ab, welche Futtermittel bei der entsprechenden Krankheit evtl. nicht gegeben werden dürfen und welche besonders wichtig sind. Fragen Sie auch nach, ob das Tier zusätzliche Vitamine bekommen soll und lassen Sie sich ein entsprechendes Präparat mitgeben. Frisst die Ratte nach einer OP nicht, weil sie Schmerzen hat, fragen Sie den Tierarzt nach einem passendem Schmerzmittel. Die Futterverweigerung ist meist eine direkte Folge der Schmerzen und das muss kein Tier erdulden!

Gesunde Tiere die nur untergewichtig sind, werden nicht mit Brei gepäppelt! Hier ist eine Futterumstellung nötig, häufig bekommen solche Tiere einfach zu wenig Fettfutter und zu wenig Proteine. Ist die Ratte stark untergewichtig, war ein Tierarztbesuch ohne Befund und haben Sie unsere Ernährungsseiten gelesen und das Gelesene umgesetzt ohne das es zum Erfolg führte, dann nehmen Sie mit uns Kontakt auf, damit wir individuell beraten können.

Wenn eine Ratte sehr stark erkrankt ist, kann es dazu kommen, dass sie freiwillig keine Nahrung mehr aufnimmt oder aufnehmen kann. Dann ist es nötig, sie über eine kurze Zeit mit leichtem Zwang zu ernähren, wie dabei vorzugehen ist, lesen sie hier.

Im Krankheitsfall sind radikale Futterumstellungen zu vermeiden!

Es gibt viele verschiedene Futtermittel, die als Päppelmittel geeignet sind. Diese können einzeln, oder auch vermischt angeboten werden. Es ist bei jeder Ratte meist nötig, verschiedene Breie auszuprobieren um heraus zu finden, was das Tierchen am liebsten mag.

Grundsätzlich ist es richtig, sich einfach einen entsprechenden Plan zusammenzustellen. Dabei solltest Du allerdings schon einen Blick auf die Kohlenhydrate werfen. Zu den empfohlenen Kohlenhydratmengen findest Du hier weiterführende Informationen: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/was-ist-ein-kohlenhydrat/

Viel Spaß und natürlich viel Erfolg.

gerne möchten wir Dir mitteilen, dass der Low-Carb-Wochenplan für Vegetarier nun fertiggestellt wurde. Den Plan findest Du unter folgendem Link: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/wochenplan-fuer-vegetarier/

Wir wünschen Dir weiterhin viel Freude und Erfolg mit Low Carb.

Salat für den Abend empfehle ich ganz und gar nicht. Er ist schwer zu verdauen. Wer dann nicht schlafen kann, darf sich nicht wundern.

ich bin gerade dabei meine Ernährung auf Low Carb umzustellen, da ich dringend hartnäckige 10 KG los werden will, die noch von der Schwangerschaft mit meiner Tochter vor 4 Monaten auf meinen Hüften bzw. Bauch festsitzen.

Meine Frage, ich finde das Flohsamenmüsli mit dem Eiweißpulver (Vanillegeschmack) total lecker, das esse ich im Moment zum Frühstück. Ich verrühre alles mit Magerquark. Kann ich dazu noch ein Eiweißshake trinken? Wenn ich keine Sojamilch da habe nehme ich ca. 100 ml fettarme Milch und 150 ml Wasser. Ist das OK?

Kann ich, wenn ich das Shake nur mit Wasser mache, auch einfach zwischendurch eins trinken?

Übrigens ein Riesenkompliment für Eure Seite…sie ist im Moment meine „Bibel“ 🙂

Wie viele Kohlenhydrate sollte ich am Tag oder besser darf ich am Tag zu mir nehmen? wenn ich eine Low – carb Ernährung anstrebe?

Ich sehe auf meinen Lebensmittel immer die Angabe Kohlenhydrate davon Zucker. Auf welchen Wert hätte ich hier zu achten.

Und wie sieht es eigentlich mit dem Trinken aus? Wasser ist klar! Aber kann zwischendurch auch was anderes getrunken werden zbs. Tee mit Honig? statt Zucker?

Auch von mir ein großes Lob für diese Seite!

Hallo Lyn, essen kannst du soviewl du willst, die Hauptsache ist, dass so wenig wie Kohlenhydrate und Zucker drin sind.

Achte bei den Kohlenhydrat- Zuckerangaben darauf, dass möglichst ganz geringe Werte draufstehen. Auf der sicheren Seite bist du, wenn du ganz viel Gemüse isst und beim Obst nur das erlaubte isst.

Irgendwannn merkst du schon, welche Strategie für dich am besten ist. Das merkst du dann auf der Waage.

Ich nehme in einem Monat ca. 2 kg ab. Das ist eine gesunde Abnehmerei.

Trinke Tee, Wasser. Honig hat auch Zucker. Aber kleine mengen schaden bestimmt nicht, wenn du nun alles mit Honig süßen möchtest, dann funktioniert Laow carb nicht. Nimm Süssstoff oder Stevia.

Gehen als “ zwischenmahlzeiten“ Gurkenscheiben, Tomaten und Paprikahälften?

ein klares „ja“ auf Deine Frage 🙂

Hallo! ich habe jetzt die erste Woche Low Carb hinter mir und war mit dem Ernährungsplan sehr zurfrieden + jeden Tag McFit habe ich sage und schreibe 4,3 kg abgenommen. Habt ihr weitere Ernährungspläne oder kann ich mir einen eigenen erstellen mit den Rezeptideen von euch? Ist es da total egal welches Frühstück ich mit welchen Mittags – und Abendessen mixe?