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Ebenfalls sättigend sind Nudeln, aber leider bei einer Diät zum Abnehmen nicht gerade erwünscht. Lernen Sie bei uns Nudeln kennen, die Sie in Hülle und Fülle essen und damit dennoch abnehmen können.

Konjac Nudeln bestehen aus der asiatischen Konjac Wurzel. Sie bestehen ausschliesslich aus unverdaulichen Ballaststoffen.

Konjac Nudeln sind nicht kalorienarm! Sie sind nahezu kalorienfrei! Sie enthalten null Fett und null Kohlenhydrate – und sind überdies basisch!

Ausserdem sind Konjac Nudeln in 1 Minute zubereitet und führen – schon nach einer geringen Verzehrmenge von nur 125 Gramm – zu einem zufriedenen Sättigungsgefühl bei 0,0 Kalorien.

Es gibt wirklich keinen Grund dafür, Konjac Nudeln NICHT zu geniessen. Denn mit Konjac Nudeln macht das Nudel-Schlemmen endlich wieder Spass!

Und wenn Sie keine Lust auf Nudeln haben, dann können Sie die sättigende Wirkung der Konjac Wurzel ebenfalls nutzen.

Nehmen Sie dazu einfach das Konjak Pulver ein – entweder pur in einem Smoothie oder Shake oder ganz einfach als Kapsel.

Weitere Informationen zu Konjac Nudeln und Konjak Pulver finden Sie hier:

Wenn Sie künftig jeden Morgen ein Glas Zitronenwasser trinken, dann kann schon allein diese Massnahme beim Abnehmen helfen bzw. andere Abnehmmassnahmen unterstützen.

Das Zitronenwasser entwässert, entsäuert, entgiftet und fördert die Verdauung – und beschleunigt somit das Abnehmen auf mindestens vier Ebenen.

Zusätzlich sollten Sie die Zitronenschale fein reiben und in Ihre Mahlzeiten mischen. Die sekundären Pflanzenstoffe in der Zitronenschale sollen nämlich Gene aktivieren, die den Fettabbau forcieren.

Geriebene Zitronenschale passt wunderbar in Drinks, Shakes, Desserts, Joghurt, Saucen, Gemüseaufläufe etc.

Zusammengefasst bedarf es zum dauerhaften und gesunden Abnehmen der Einhaltung folgender Empfehlungen:

  • Konsequenter Verzicht auf sämtliche Fertigprodukte
  • Tägliche Zufuhr an Obst und Gemüse in roher oder gedünsteter Form
  • Regelmässige Zufuhr konzentrierter Enzyme
  • Zufuhr hochwertiger pflanzlicher Eiweisse
  • Verzehr von sättigenden Ballaststoffen, wie z. B. Konjak Pulver
  • Trinken von mind. 1,5 bis 2 Liter Wasser (ein Teil davon als Zitronenwasser) oder Kräutertee pro Tag
  • Jeden Morgen 1 Glas Zitronenwasser
  • Aktivierung des Stoffwechsels durch tägliche Bewegung
  • Bei Bedarf Aufbau der Darmflora

Gezieltes Training der Arme ist schwierig, hat man als Frau nicht den Muskelaufbau im Sinn, sondern die Verringerung der nunmehr sichtbaren Fettablagerungen sowie die Straffung der Haut.

Ernährungstagebuch, Kalorienzähler, Aktivitätstracker: Viele Apps sollen beim Abnehmen helfen. Welche passen zu den eigenen Bedürfnissen? Achim-achilles.de hat fünf getestet.

Einkauf: Und wie viele Kalorien hat der Mais?

Nach den Feiertagen abnehmen oder gezielt die Wettkampfform erreichen - es gibt viele Situationen, in denen Menschen ihr Gewicht verändern wollen. Welche Apps können dabei helfen? Hier ein genauerer Blick auf fünf, die es für iOS und für Android gibt.

NOOM: Der Hosentaschentrainer

Versprechen: "Mit Noom schaffen Sie es, wirklich etwas zu verändern."

Worum geht's? Sie haben sich vorgenommen, über Ihre Ernährung nachzudenken? Dann ist diese App vielleicht die richtige. Noom hat eine umfangreiche Wissensdatenbank. Die App belohnt Anwender mit Punkten, wenn sie sich informieren.

Zudem kann man seine Mahlzeiten erfassen, was erstaunlich viel Spaß macht. Dabei achtet Noom nicht auf jedes Gramm. Es reichen auch grobe Schätzungen über die Menge.

Zahlende Nutzer bekommen zusätzlich täglich angepasste Hinweise, um ihre Ernährungsgewohnheiten zu verbessern. Das kann motivieren, dabei zu bleiben. Sportliche Aktivitäten müssen Nutzer allerdings manuell oder über eine eigene App erfassen. Noom misst den Erfolg über einen speziellen Score.

Besonderheiten: Noom basiert auf einem Konzept, bei dem mehr Bewegung und bewussteres Essen kombiniert werden. Die Ernährung folgt der "Volumetrics"-Idee, also dem Ziel, möglichst wenige Kalorien mit möglichst voluminösen Portionen zu sich zu nehmen.

Nachteil: Die Gewichts- und Kalorienvorstellungen scheinen eher dem Format "Germany's Next Topmodel" als einer gesunden Ernährungsweise entsprungen.

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Aus früheren Studien weiß man, dass das Fettverteilungsmuster und die Fettmenge wesentlich an der Entstehung kardiovaskulärer Erkrankungen und Diabetes beteiligt sind. Personen mit dem sogenannten Apfel-Verteilungsmuster, die ihr Fett hauptsächlich im Bereich des Bauches ablagern, haben beispielsweise ein höheres Risiko eine der assoziierten Erkrankungen zu bekommen als Menschen mit Birnen-Verteilungsmuster, die ihre Fettzellen hautsächlich an Oberschenkel und Hüfte deponieren.

Dabei ist jedoch das subkutan (=unter der Haut) liegende Fett nicht der ausschlaggebende Faktor. Eine Studie aus dem Jahr 2004 zeigte eindeutig, dass bei operativer Entfernung des subkutanen, abdominellen Fettes durch Fettabsaugung keinerlei positiven Effekte bezüglich des kardiovaskulären Risikos zu erwarten waren. Die Chirugie stellt in diesem Fall also keinerlei Konkurrenz zum wirklichen Abnehmen dar. Bei der chirurgischen Variante werden zwar Millionen von Fettzellen entfernt, die übrigen behalten jedoch ihr Volumen, während beim Abnehmen die Zahl der Fettzellen konstant bleibt, sich aber ihr Volumen ändert. Das Volumen hat demnach einen beträchtlichen Einfluss auf die metabolische Aktivität der Fettzellen. Zudem betrifft das konservative Abnehmen eben nicht nur das Fett am Bauch, sondern auch das Fett um die inneren Organe.

Eine Forschgruppe rund um Dr. Samuel Klein machte es sich zur Aufgabe, den Zusammenhang zwischen viszeralem Fett und den Entzündungsvorgängen im Körper zu untersuchen. Da sich das viszerale Fett definitionsgemäß um die inneren Organe befindet und nicht isoliert abgebaut werden kann, nahmen die Forscher das Blut aus der Portalvene und verglichen es mit dem Blut der A. radialis. Die Portalvene befördert das Blut aus den Bauchorganen und dem entsprechenden viszeralen Fett, die A. radialis befindet sich an den oberen Extremitäten und durchfließt im Wesenlichen kein Fettgewebe.

Als Probanden wurden 25 stark übergewichtige Probanden (BMI 54.7+/-12.6 kg/m 2 ) verwendet, die sich einer Magenbypassoperation unterzogen. Im Rahmen dieser Operation wurde den Patienten Blut entnommen und folgend auf IL-6, Leptin, TNF-alpha, Resistin, MCP-1 und Adinopectin untersucht.

Interessant ist in diesem Zusammenhang vor allem IL-6 (Interleukin), ein Botenstoff, der wesentlich an der Förderung von Entzündungen beteiligt ist. Und die Forscher landeten einen Volltreffer: Tatsächlich waren Konzentration von IL-6 im Portalvenenblut um ca. 50% höher als im Blut der A. radialis und korrelierten direkt mit den gemessenen CRP-Konzentrationen (C-reaktives Protein, ein äußerst sensibler Entzündungsparameter).

Der Vollständigkeit halber seien hier noch die restlichen Ergbnisse erwähnt:

Die Leptinkonzentration im Blut der Portalvene war 20% geringer als in der Radialarterie, die Konzentrationen von TNF-alpha, Resistin, MCP-1 und Adiponectin waren in beiden Proben gleich.

Die Studie beweist nun erstmals, dass viszerales Fett eine wichtige Bildungsstätte für IL-6 darstellt und somit sehr wahrscheinlich in Zusammenhang mit systemischen Entzündungsvorgängen bei übergewichtigen Personen steht. Diese Entzündungen sind Grundlage einer Reihe von Erkrankungen.

Fontana L, Eagon JC, Trujillo ME, Scherer PE, Klein S. Visceral fat adipokine secretion is associated with systemic inflammation in obese humans. Diabetes. 2007 Feb 7; [Epub ahead of print] [Link]

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Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /www/htdocs/v124143/wp-includes/functions-formatting.php on line 83

[…] 16/2  Biedermann und das Fett Kategorie: Allgemein    Von ebalance um 22:59Max Frisch hat das Stück vor fünfzig Jahren geschrieben und es handelt vom Herrn Biedermann, der in seinem Hause einigen zwielichtigen Gestalten Unterschlupf gewährt, sich mit ihnen gut zu stellen versucht, obwohl er weiss oder ahnt, dass es sich um Brandstifter handelt, in der Hoffnung, er könnte dadurch einem Anschlag entgehen, was sich aber als Irrtum erweist. An diesen Theaterstoff musste ich denken, als ich im Rahmen des St. Galler Adipiositas-Symposiums dem Vortrag von Dr. med. Stefan Bilz zuhörte. Es ging um die Pathophysiologie der Adipositas und des mtabolischen Syndroms und um die Frage nach dem Einfluss der Genetik und des Lebensstils. Ein wesentlicher Teil des Referates galt dem Bauchfett, auch viszerales Fett genannt, das weit mehr ist als eine sich auf der Waage bemerkbar machende Ansammlung von Zellen, welche eigentlich als Energiereserve für magere Zeiten dienen sollten (wie beim Bär im Winterschlaf), sondern das mittlerweile erkannt ist als quasi ein »Organ« mit eigenen organischen Aktivitäten: das Fett produziert eine Vielzahl von Hormonen, die sich einerseits auf den Stoffwechsel auswirken, die anderseits aber auch begleitende Krankheiten auslösen und beeinflussen können Die Pölsterchen, die sich da so scheinbar harmlos um unsere Innereien schmiegen, entwickeln in aller Heimlichkeit ein Eigenleben, nehmen Besitz von unserem Körper, machen sich bemerkbar auf verschiedene Weise und entpuppen sich als richtige Egoisten, die auf ihr eigenes Wohlergehen, ihren Vorteil bedacht sind und uns auf sanfte Weise dazu bringen, für Nachschub zu sorgen. Dieses Fett stellt den eigentlichen Risikofaktor für die meisten der Begleiterkrankungen dar. Die Wahrscheinlichkeit, dass man von ihnen betroffen wird und dass sie zum Ausbruch kommen, steigt mit zunehmendem Gewicht bzw. Bauchumfang. Und da sind wir dann in der Lage des guten Gottfried Biedermann: es nützt nichts, wenn wir uns mit unserem Fett arrangieren, wenn wir pfleglich mit ihm umgehen, wenn wir es bei Laune zu halten versuchen… es hat nur diesen einen Instinkt, den die Natur ihm eingegeben hat, und der sich für uns über kurz oder lang schädlich auswirken kann. – Es ist, als würde da in uns eine Fettbombe ticken… harmlos und freundlich gibt sich die Masse zunächst… vielleicht ist der Countdown schon programmiert, wir wissen es nur noch nicht. Und es ist kein James Bond in der Nähe, der mit einer freinen Zange in der vorletzten Sekunde die Drähte am Zündmechanismus durchtrennen könnte und auch noch weiss, ob der rote oder der blaue der richtige ist. Wir sind weitgehend auf uns selber angewiesen, beim Versuch, die Masse in ihre Schranken zu weisen. Und wir wissen zugleich, dass es ein lebenslanger Kampf sein wird, denn das »Fett-Organ« ist hartnäckig, es vergisst nicht und es kennt uns so gut, dass es uns jederzeit wieder austricksen und überlisten kann. In acht von zehn Fällen mit Erfolg. […]

Anwendung, Erfahrungen und Nebenwirkungen – alles was Sie wissen müssen

Viele Anbieter für Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen bieten ihn an: Grüner Kaffee als Fatburner. Vor dem Kauf von Kapseln oder Pillen sollten Sie sich jedoch sorfgfältig darüber informieren, was Sie bei der Einnahme beachten müssen und was Sie vom grünen Kaffee-Extrakt erwarten können. Die Wirkung von Extrakt-Kapseln und Pulver aus ungerösteten Kaffeebohnen ist auf Chlorogensäure zurückzuführen. In unserem sorgfältig recherchierten Ratgeber zeigen wir Ihnen, wie Sie mit grünem Kaffee abnehmen und was Sie bei der Anwendung beachten müssen, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Wichtige Informationen im Überblick

Ihrer Gesundheit zuliebe sollten Sie vor der Einnahme von sogenannten Schlankmachern und Fatburnern, Diät Drinks und anderen Nahrungsergänzungsmitteln immer zunächst verstehen, was genau Sie einnehmen und was es in Ihrem Körper bewirkt. Grüner Kaffee zählt zu den wenigen Pflanzen, die von der Wissenschaft gezielt auf die Förderung der körpereigenen Fettverbrennung untersucht werden. Entsprechend gibt es zahlreiche Studien über die Wirksamkeit von Kaffee als Fettverbrenner. In unserem Ratgeber gehen wir darauf ein, ob und wie gut der grüne Kaffee Menschen mit Gewichtsproblemen helfen kann, gesund abzunehmen.

Vorher – Nachher Vergleich aus den USA (Video aus 2014)

Die gewichtsreduzierende Wirkung von frischem Kaffee, gemeint ist grüner Kaffee vor der Röstung, wurde erstmals von einem afrikanischen Ziegenhirten in der Provinz Kaffa im heutigen Äthiopien festgestellt. Der Hirte konnte beobachten, dass seine Ziegen immer sehr aktiv wurden und eine besondere Vitalität zeigten, nachdem sie sich von den roten und grünen Früchten der Kaffeepflanze ernährten. Auf diese Weise wurden Kaffeebohnen als Aufputschmittel entdeckt.

Die Kaffeepflanze wird seit Jahrhunderten für ihre heilenden Eigenschaften geschätzt

Der Hirte gab seine Beobachtungen weiter an Mönche und neugierige Menschen, die wiederum verschiedene Experimente mit den Bohnen durchführten, da sie die positive und teilweise sogar heilende Wirkung auf Kreislauf, Gehirn und Haut für sich nutzen wollten.

Die Samen der Kaffeepflanze wurden getrocknet und gemahlen – bis sich das klassische Rezept für die aromatische Zubereitung des äthiopischen Kaffees verbreitete. Das bittere aber sehr belebende Getränk wurde schnell beliebt.

Kaffee als Genuss- und Heilmittel gelang schnell von Afrika nach Amerika und ist heute weltweit ein großer Wirtschaftsfaktor, denn er treibt Menschen an, setzt neue Energien frei und ist eines der wirksamsten Mittel gegen Müdigkeit.

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Wir hoffen, wir konnten Dir weiterhelfen.

Nach der zweiten Schwangerschaft kam dann meine Schilddrüsen erkranken und meine Lungenerkrankung hinzu da habe ich dann auch nochmal gut zugenommen (leider) ….

Und das mit gerade mal 30 Jahren.

Ich würde gerne die LOW Carb Diät ausprobieren…

Mit was und auf was sollte ich achten ?

Ich danke schon einmal für eure Antworten 🙂

vielen Dank für Deine Nachricht.

Tja, wo sollen wir da anfangen? Im Grunde findest Du alle relevanten Information rund um Low Carb hier auf der Webseite. Der Erfahrungsbericht (https://www.lowcarb-ernaehrung.info/low-carb-erfahrungsbericht/) enthält unserer Meinung nach viele nützliche Hinweise für den Beginn. Aber auch die Vorbereitungen (https://www.lowcarb-ernaehrung.info/vorbereitungen-low-carb/) und die Goldenen Regeln (https://www.lowcarb-ernaehrung.info/regeln-low-carb/) geben einen guten Einblick auf was man achten sollte.

Doch zunächst einmal gilt es zu entscheiden, wie Du Low Carb umsetzen möchtest. Vielleicht ist Slow Carb (https://www.lowcarb-ernaehrung.info/slow-carb/) ja etwas für Dich mit einem Cheat Day pro Woche.

Falls Du weitere, spezifischere Fragen zum Thema hast, melde Dich gerne wieder bei uns.

Wir wünschen Dir viel Erfolg.

Habe eine Frage zu Low carb. Wie viel KH darf ich denn mindestens zu mir nehmen. Das ist mir noch nicht ganz klar. Danke schon mal im Vorraus und übrigens tolle Seiten.

vielen Dank für Deine Nachricht.

Entsprechende Richtlinien zur täglichen Kohlenhydratzufuhr findest Du unter folgendem Link: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/was-ist-ein-kohlenhydrat/

Wir hoffen, wir konnten Dir weiterhelfen.

Viele Grüße und natürlich viel Spaß mit Low Carb!

Hallo liebes Low Carb Team.

Erstmal vielen vielen Dank für diese tolle Seite. Ich habe gestern angefangen meine Ernährung umzustellen. Eure ganzen Rezepte sind super lecker. Und ich kann mir vorstellen das dauerhaft so zu machen, und es macht auch echt Spaß frisch und gesund zu kochen.

Ich habe bisher immer nur einmal am Tag gegessen (aber halt das falsche xD Pizza Nudeln Reis) ihr schreibt, das es elementar wichtig ist, 3 mal zu essen im Abstand von 5 Stunden. Jetzt ist es aber so, das ich vom Mittagessen noch so satt bin, das wenn ich mir vorstelle in ner 3/4 stunde schon wieder zu essen, mir sich bissel der Magen umdreht. Kann ich das Abendessen auslassen oder MUSS man 3x täglich essen?

Achso, ich habe nicht so große Probleme mit heißhungerattacken.

Vielen Dank schon einmal für eure Antwort 🙂

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Freunde, Familie, der ganz Saal,

gratulieren herzlichst noch einmal,

und wünschen dir, für alle Zeit

nur Liebe, Glück, Zufriedenheit!

und wünschen dir, für alle Zeit

nur Liebe, Glück, Zufriedenheit!

Wir stehen an deiner Schwelle,

Gesundheit, Glück und Segen

Viel Freud’ auf allen Wegen

und reichlich Sonnenschein.

hast spielend du geschafft,

bleibt frisch in junger Kraft.

Nun musst du uns ertragen

bei Wein und Schnaps und Bier.

Hoch, Hoch sollst du nun leben

Wir wollen dir Freude geben

und wünschen dir das Best’.

Beim Kehrvers zu jeder Strophe Luftballons knallen lassen.

dass Gott dich bewahre vor Kummer und Leid!

Vivat _______________, so schallts!

Vivat _______________, so knallt's!

Vivat _______________, Vivat _______________!

Vivat _______________, so hallt's! (Luftballon knallen lassen)

dass wünschen wir heute aus Herzensgrund!

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- Oft ist der Beginn der Krankheit mit einem belastenden Lebensereignis verbunden.

Welche Beschwerden finden sich bei einer Anorexia nervosa?

  • Rechzeitiges Erkennen - erste konkrete Fragen

- Sind Sie besorgt wegen Ihres Gewichts?

- Haben Sie Gewicht verloren oder zugenommen? Wenn ja, in welchem Zeitraum?

- Betreiben Sie Sport, um Gewichtszunahme zu verhindern?

- Erbrechen Sie oder tun Sie andere Dinge, um Gewichtszunahme zu verhindern?

- Exzessive Aufnahme von Wasser

- Schmerzen: Kopfschmerzen, Bauchschmerzen

Nach U. Schweiger, A. Peters, V. Sipos, 2003, modifiziert

Mit was kann eine Anorexia nervosa verwechselt werden?

Schlussfolgerung und therapeutischer Ausblick

Bei allen Ausführungen handelt es sich um allgemeine Hinweise.

Bei persönlichen Anliegen fragen Sie bitte Ihren Arzt.

Beachten Sie deshalb bitte auch unseren Haftungsausschluss (s. Impressum).

Inhalt zuletzt aktualisiert am: 22.08.2014

O b eine Katze Unter-, Normal- oder Übergewicht hat, kann man pauschal nicht an Zahlen festlegen. Größe, Statur und Alter des Tier müssen ebenfalls berücksichtigt werden. Eine zierlich gebaute orientalische Katzendame wird beispielsweise mit einem Gewicht von 5 Kilo moppelig aussehen, eine weibliche Maine Coon Katze nicht. Es ist vielmehr wichtig, ihre Statur zu bewerten. Am besten ist dies möglich, wenn man sich die Katze von oben oder von der Seite ansieht:

Übersicht zum Gewichtscheck bei Katzen

Untergewicht: Hat die Katze keine oder nur eine sehr dünne Fettschicht auf dem Brustkasten und keine Fettschicht am Bauch, so ist sie untergewichtig. Man kann deutlich Taille, Rückenwirbel, Rippen und Beckenknochen sehen und ertasten. Die Schulterblätter sind beim Blick auf das Profil der Katze deutlich zu sehen.

Normalgewicht: Eine normalgewichtige Katze hat etwas Bauchfett, eine dünne Fettschicht auf Brustkorb und Rippen. Die Taille ist gut erkennbar und nicht eingefallen. Streicht man ihr über den Körper, so sollten Rückenwirbel und Brustkorb gut zu ertasten, jedoch nicht deutlich hervorstechend zu sehen sein.

Übergewicht: Eine Katze, die Übergewicht hat, hat keine erkennbare Taille. Sie hat eine deutliche Fettschicht am Bauch, weswegen sich ein Hängebäuchlein zeigt. Ihr Brustkorb und ihre Rückenwirbel sind nicht zu sehen und auch nur schwer zu ertasten. Sie ist nicht nur in ihrem Bewegungen eingeschränkt, was sich auf Fellpflege und Spieltrieb auswirkt, in der Regel werden auch Beschwerden wie Kurzatmigkeit oder fehlende Kondition auftreten.

so werden die Werte für den FBMI richtig gemessen

Wie auch bei uns Menschen gibt es mittlerweile für Katzen einen wissenschaftlichen ermittelten BMI. Dieser Wert - "FBMI" (feliner Body Mass Index) genannt - ermittelt das Verhältnis zwischen Brustkorbumfang und der Länge des Unterschenkels. Er soll so Aufschluss darüber geben, ob die Katze Unter-, Normal- oder Übergewicht hat.

Um die zugrunde liegenden Werte richtig und genau zu ermitteln, ist der Brustkorbumfang der Katze im Bereich der neunten Rippe (stärkste Stelle des Brustkorbs) und die Länge des Unterschenkels von der Mitte der Kniescheibe bis zum Fersenhöcker zu messen (siehe Beispielbild).

Anhand der ermittelten Werte kann aus unten stehender Tabelle entnommen werden, in welchem Bereich das Gewicht der Katze liegt (orange=Untergewicht, grün=Normalgewicht, rot=Übergewicht). Wichtig hierbei ist es, dass die Katze beim Abmessen steht und das Maßband leicht gelockert (aber nicht zu locker) um den Brustkorb der Katze liegt.

Die Messwerte wurden bei 60 Kurzhaarkatzen gemessen, weswegen sie auf langhaarige Katzenrassen nur bedingt zu übertragen sind. Bei der Messung der Brustkorbumfangs bei Halblang- oder Langhaarkatzen sollten etwa 3cm abgezogen werden, um keine verfälschten Ergebnisse zu erhalten. Die Firma Waltham hat die Studienergebnisse zusammen mit Royal Canin und der Universität von Liverpool im Jahre 2003 ermittelt.

Die genaue Formel zur Berechnung des Körperfettanteils der Katze lautet:

Erklärung: Zunächst teilt man den Brustumfang durch 0,7062 und zieht von diesem Wert dann die Unterschenkel-länge ab. Der erhaltene Wert wird durch 0,9156 geteilt. Von diesem Ergebnis zieht man noch einmal die Unterschenkel-länge ab.

Ein Körperfettanteil von etwa 10-30% ist als normal anzusehen.

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This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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Wenn man die Prinzipien eines solchen Trainingsplanes verstanden hat, dann kann man ihn leicht selbst erstellen. Denn die Voraussetzungen der Menschen sind sehr verschieden, so dass auch jeder seinen eigenen Trainingsplan braucht, wenn er optimale Erfolge erzielen will.

In der folgenden Woche trainiert man dreimal je eine halbe Stunde in der individuell herausgefundenen Geschwindigkeit.

Weitere Informationen zu diesem Thema:

Als (zukünftiger) Hundebesitzer möchten Sie jeden Tag die richtige Entscheidung treffen und Ihren Hund nur mit den besten Zutaten verwöhnen. Dann sollten Sie die Wahl rund um das passende Hundefutter nicht dem Zufall überlassen.

Die Auswahl an Hundefutter ist nahezu grenzenlos, das macht es dem Hundebesitzer nicht unbedingt leicht. Wir bei Happy Dog unterstützen Sie mit unserem Service Center dabei, das passende Hundefutter zu finden. Dabei legen wir großen Wert auf eine vielseitige Eiweißversorgung um ein möglichst ausgewogenes Futter mit den besten Proteinen und Aminosäuren zu erhalten.

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Mit dem Programm „Abnehmen durch Hypnose“ steuern Sie den stärksten Erfolgsfaktor überhaupt – Ihr Unterbewusstes – gezielt auf eine schlanke Zukunft.

Das „Abnehmen mit Hypnose Programm“ ist speziell auch für Menschen entwickelt, die in Hypnose nicht versiert sind.

Hypnose wird als sehr tiefe angenehme Entspannung wahrgenommen. Sie machen es sich bequem und entweder über Lautsprecher oder über Kopfhörer gehen Sie mit Hilfe des audio Programms in eine Trance. Dabei öffnet sich Ihr Unterbewusstsein immer mehr und mehr, so dass Sie für Veränderungen aufnahmebereit sind. In diesem Zustand wird durch Suggestionen der Grund für Ihr Übergewicht von Ihnen selbst umprogrammiert. Während der Trance haben Sie immer die Kontrolle über sich und bekommen alles mit – viele glauben nämlich aufgrund von diversen Hypnoseshows, dass Hypnose eine Art Schlaf ist oder man willenlos hörig ist. Dies ist niemals der Fall. Speziell Aufgrund solcher falscher Darstellungen ist Hypnose natürlich auch eine Vertrauensangelegenheit. Als Hypnose Therapeut muss man von einem warmen und echten Gefühl für die Menschen ergriffen sein. Ich hoffe man darf mir diese Eigenschaft zuschreiben.

Das Abnehmen durch Hypnose Programm begleitet Sie von falschem Essverhalten hin zu bewusster Selbstkontrolle.

1. Motivation: Erleben Sie, wie viel Spaß Ihnen das Abnehmen durch Hypnose machen wird. Sie nutzen die Quelle jeglicher Motivation: Nämlich Ihres Unterbewusstsein. In Ihrem Unterbewusstsein entstehen alle Gefühle und motivieren Ihr Bewusstsein und regen es zum Handeln an.

2. Erfolg: Der Erfolg stellt sich aufgrund der Tatsache ein, dass sie keine Diät machen, sondern Ihre Lebensweise und Ihr Verhalten ändern. Sie können das Programm natürlich öfters nutzten, und dadurch die Ausrichtung auf Ihren schlanken Körper noch tiefer in Ihrem Unterbewusstsein verankern. Daher gibt es auch keinen JoJo Effekt.

3. Individualität: Jeder Mensch hat andere Ursachen für sein Übergewicht. Das Abnehmen mit Hypnose Programm geht individuell auf diese Ursachen ein und ist nicht vergleichbar mit den sonst üblichen Abnehmen CDs oder audio Programme, die mit pauschalen Suggestionen arbeiten.

4. Qualität: Das „Abnehmen mit Hypnose Programm“ ist nach den modernsten wissenschaftlichen Methoden für Sie entwickelt worden. Es bietet Ihnen ungeahnte neue Möglichkeiten auf Ihr Verhalten einzuwirken.

5. Preiswert: Ich habe ein kleines Vermögen in meine Ausbildung zum Hypnotiseur und in Hypnose Seminare gesteckt. Sie nutzten dieses Wissen das Sie sonst viele tausend Euro kosten würde für sehr wenig Geld.

Nicht mit logischem Wissen erreichen Sie einen schlanken Körper, sondern durch die innere Stärke aus Ihrem Unterbewusstsein.

„Abnehmen mit Hypnose audio Programm“

Also ich war ja eher skeptisch. Insgeheim habe ich mir gedacht, dass ich mir bestimmt nichts aufschwätzen lasse. Eigentlich wollte ich mir nur beweisen, dass auch Hypnose zum Abnehmen bei mir nicht funktioniert. Aber als ich die erste CD gehört habe, war ich von Ihrer Stimme begeistert. Sie klingen sehr echt und ehrlich. Das hat mir dann auch irgendwie Vertrauen gegeben und ich habe die Übungen mitgemacht. Wenn ich nicht glauben würde, dass Sie es ehrlich meinen, hätte ich abgebrochen und es als unsinnig abgetan. Vielleicht war es auch, dass mich sonst niemand beobachten konnte. Denn so verrückte Übungen habe ich vorher noch niemals gemacht. Wenn ich vorher gewusst hätte was das für Übungen sind, hätte ich das Programm auch nie bestellt. Aber (es fällt mir zwar schwer das zuzugeben) ich habe mein Denken verändert. Ich habe einen ganz neuen Bezug zu meinem Körper und meiner Persönlichkeit – und das ist gut so (Berliner Kalauer).

Rosemarie Berthold aus Berlin

die CDs Abnehmen mit Hypnose sind wohlbehalten bei mir in München angekommen. Danke für die schnelle Lieferung. Da die CDs erst seit 1 Woche bei mir sind, kann ich Ihnen leider noch nicht allzu viel über meine Abnehmen Erfahrungen berichten.

Was ich Ihnen vorab aber sehr wohl schon berichten kann, ist dass es mir seit dem ersten Mal anhören vor einer Woche schon viel besser geht. Es hat mich selbst überrascht, wie ausgeglichen ich mich jetzt fühle. Ich habe einen ganz anderen Zugang zu meinen alltäglichen Problemen bekommen und fühle mich wie befreit; als ob ich endlich sein kann, wie ich schon immer sein will. Ein echter Selbstbewusstseinsschub.

Alexandra Obermayr, München

Sehr geehrter Herr Rossmann,

gerne gebe ich Ihnen ein Feedback zu Ihrem gelungenen Abnehmen durch Hypnose Programm.

Als erstes eine Rezension zu Ihrem E-Book. Es ist kurz gehalten aber es vermittelt ein gutes Gefühl für Hypnose. Kurzum nach dem Lesen des E-Books war ich schon ganz gespannt auf die CDs.

Die erste CD finde ich außergewöhnlich gelungen. Ich habe mich schon seit vielen Jahren mit Tony Gaschler und Kurt Tepperwein beschäftigt gehabt. Beim hören Ihrer CD verstand ich dann auch warum vieles nie eingetroffen ist – Sie beschreiben es in Ihrem E-Book sehr gut mit dem Satz: Nur wer die Persönlichkeit eines Schafes hat, kann mit solcher Hypnose Erfolge haben.

Und auf der zweiten CD beweisen Sie, dass Sie noch viel mehr können als man auf der ersten vermuten könnte.

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Das Leben von Sera ist kein Einzelfall. Generell gilt: Jugendliche heute sind viel reifer als vor 20 Jahren. Jetzt spricht der Dealer von Christiane F. Marihuana ist die meistverbreitete Droge. Warum sehe ich BILD. AGB Datenschutz Impressum Warum sehe ich BILD.

Falls dies der Fall ist, versuchen Wie ein Madchen in 15 Jahren verlieren bitte es zu deaktivieren.

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4 Antworten Ich will sie umarmen? Hallo Ich bin 12 Jahre alt und habe so ein "Problem" sage ich Mal. Und zwar: ich will unbedingt ein Mädchen.

Als Waise (ahd. weiso, zu wīsan, ‚meiden, verlassen‘, immer im Femininum) oder Waisenkind wird ein Kind bezeichnet, das einen oder beide Elternteile verloren hat.

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If you have a valid Yahoo ID and password, follow these steps if you would like to remove your posts, comments, votes, and/or profile from the Yahoo product feedback forum.

Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

Please give me the suggestion about it.

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(3. Präsident der Vereinigten Staaten von Amerika)

"Gesundheit ist die erste Pflicht im Leben."

"Die besten Ärzte der Welt sind Dr. Essen, Dr. Ruhe und Dr. Fröhlich."

"In der ersten Hälfte unseres Lebens opfern wir unsere Gesundheit, um Geld zu erwerben, in der zweiten Hälfte opfern wir unser Geld, um die Gesundheit wiederzuerlangen. Und während dieser Zeit gehen Gesundheit und Leben von dannen."

(Französischer Philosoph der Aufklärung)

"Die Gesundheit überwiegt alle äußeren Güter so sehr, daß wahrscheinlich ein gesunder Bettler glücklicher ist als ein kranker König."

"Wer glaubt, keine Zeit für seine körperliche Ertüchtigung zu haben, wird früher oder später Zeit zum Kranksein haben müssen. Für was hast Du Dich entschieden?"

"Ein gutes Wort ist wie ein guter Baum, dessen Wurzel fest ist und dessen Zweige in den Himmel reichen."

"Leben ist nicht genug", sagte der Schmetterling, "Sonnenschein, Freiheit und eine kleine Blume muss man auch haben".

Ein Mensch, von Arbeit überhäuft,

indes die Zeit von dannen läuft,

hat zu erledigen eine Menge,

und kommt, so sagt man, ins Gedränge.

Inmitten all der Zappelnot

trifft ihn der Schlag, und er ist tot.

Was grad so wichtig noch erschienen,

fällt hin: Was bleibt von den Terminen?

Nur dieser einzige zuletzt:

Am Mittwoch wird er beigesetzt.

Und schau, den hält er pünktlich ein,

denn er hat Zeit jetzt, es zu sein.

Mit Geld kannst du dir ein Haus kaufen, aber nicht ein Heim

Mit Geld kannst du eine Uhr kaufen, aber keine Zeit

Mit Geld kannst du dir ein Bett kaufen, aber keinen Schlaf

Mit Geld kannst du dir ein Buch kaufen, aber keine Bildung

schließen

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und vergib uns unsere Schuld,

wie auch wir vergeben unseren Schuldigern.

Und führe uns nicht in Versuchung,

sondern erlöse uns vom dem Bösen.

und die Herrlichkeit in Ewigkeit.

und führt mich zum Ruheplatz am Wasser.

er leitet mich auf rechten Pfaden,

dein Stock und dein Stab geben mir Zuversicht.

vor den Augen meiner Feinde.

Du salbst mein Haupt mit Öl,

du füllst mir reichlich den Becher.

Lauter Güte und Huld werden mir folgen mein Leben lang,

und im Haus des Herrn darf ich wohnen für lange Zeit.

Ich weiß, daß du mein Vater bist,

in dessen Arm ich wohlgeborgen.

Ich will nicht fragen, wie du führst,

ich will dir folgen ohne Sorgen.

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Ist die Gewichtsabnahme die Folge einer schweren Anorexie, wie zum Beispiel Bulimie, muss zunächst die Essstörung korrigiert werden. Essstörungen sind in aller Regel komplex, Patienten müssen sich auf eine langwierige Therapie einstellen.

Bei einer geplanten Gewichtsabnahme im Rahmen einer Reduktionsdiät hängen die Erfolgsaussichten von einer Reihe von Faktoren ab. Ging die verminderte Kalorienzufuhr mit einer Ernährungsumstellung einher, sind die Chancen für einen dauerhaften Gewichtsverlust groß. Dies gilt umso mehr, wenn der Betroffene künftig für ausreichend Bewegung sorgt und regelmäßig Sport treibt.

Nicht in allen Fällen kann man Gewichtsverlust entgegen wirken. Bei schweren Krankheiten sind eine regelmäßige Vorsorge und ein schneller Gang zum Arzt bei den ersten Symptomen die einzige Möglichkeit, die Gewichtsabnahme so gering wie möglich zu halten.

In den anderen Fällen, etwa bei Stress und psychischer Belastung, kann man Gewichtsverlust verhindern, indem man den Stressmomenten mit Entspannungsübungen entgegen wirkt. Ansonsten sind eine ausgewogene, nährstoffreiche und gesunde Ernährung, viel Schlaf sowie ein hoher Flüssigkeitszufuhr gute Mittel, um ungewollten Gewichtsverlust zu vermeiden.

Besonders bei Reisen in tropische Länder sei erwähnt, nur abgekochtes Wasser zu trinken. Ebenso sollten die meisten Speisen gekocht oder frittiert sein, um mögliche Keime abzutöten. Starker Durchfall, Erbrechen und Fieber können sonst den Körper schnell auszehren und sorgen damit für eine starke Gewichtsabnahme und Muskelschwäche.

Wenn die Gewichtsabnahme keiner ernstzunehmenden Erkrankung zugrunde liegt, können zahlreiche Maßnahmen zur Selbstbehandlung Abhilfe schaffen. Mangelnder Appetit lässt sich mit ausreichender Bewegung an der frischen Luft entgegenwirken. Darüber hinaus ist es empfehlenswert, regelmäßige Essenszeiten einzuhalten. Der Körper meldet sich, sobald die festen Zeiten überschritten werden. Ferner ist es ratsam, beim Speisen ebenso an das Ambiente zu denken. Eine liebevolle Zubereitung sowie eine behagliche Umgebung sorgen für reichlich Appetit. Es empfiehlt sich, die Mahlzeiten ordentlich zu würzen.

Überdies lässt sich einer Gewichtsabnahme entgegenwirken, wenn mit anderen Personen zusammen gespeist wird. Häufig ist Stress für Appetitverlust verantwortlich. Damit eine Gewichtsabnahme nicht weiter fortschreitet, empfiehlt sich der Stressabbau durch eine konsequente Anwendung von Entspannungsmethoden. Dabei haben sich insbesondere Meditation, Tai-Chi, Autogenes Training sowie eine progressive Muskelentspannung bewährt.

Um den Appetit anzuregen und die Gewichtsabnahme zu hemmen, stehen ebenso einige Hausmittel zur Verfügung. Nennenswert ist Ingwerwasser. Dies sollte den gesamten Tag über verzehrt werden. Für die Zubereitung werden einige Ingwerscheiben mit heißem Wasser übergossen. Vor dem Trinken sollte das Wasser ein paar Minuten ziehen. Der Appetit lässt sich ebenfalls mit dem Verzehr von bitteren Speisen anregen. Morgens sollte eine halbe Grapefruit verzehrt werden - mittags Chicorée oder alternativ Rucola-Salat.

Sibutramin ist recht teuer. Die Monatspackung kostet 132 DM. Das macht ca. 4,20 DM pro Tag.

Auf der einen Seite ist er da: der unbändige Heißhunger. Das Verlangen nach mehr. Viel mehr! Essen müssen – wie im Rausch. Auf der anderen Seite kommt dann sie: die große Angst vor mehr Gewicht. Die Panik, dick zu werden. Das schlechte Gewissen. Der Ekel vor sich selbst. Bulimiker kämpfen gegen zwei Extreme.

Bulimie ist eine seelisch bedingte Essstörung. Es sind die bekannten Engelchen und Teufelchen, die auf der rechten und linken Schulter sitzen: Der eine sagt: Iss! Wenn du isst, bist du nicht mehr traurig. Dann geht es dir gut. Der andere sagt: Igitt! Du darfst nicht essen. Dann wirst du dick und keiner kann dich mehr leiden. Dann geht es dir schlecht.

Wir unterstützen Patienten mit Bulimie dabei, ihre Krankheit zu besiegen. Unser Therapiekonzept beinhaltet unterschiedliche therapeutische Maßnahmen, verbunden mit kontinuierlicher medizinischer und psychischer Betreuung. Bulimiker lernen, wie groß „normale Portionen“ sind, dass es wichtig ist, satt zu sein und wie sich Stress bewältigen lässt.

Dafür bieten sie aber die groe Energiemenge. Mit dem Glykogenspeicher kann ein Mensch bis zu 1.5 Stunden Ausdauersport machen. ("Dauerlauf" z.b.)

Das reicht z.B. nicht ganz für einen Marathon, also müssen Marathonläufer Zucker nachwerfen.

Die Energie wird grundsätzlich immer im Mischbetrieb gewonnen.

Da gab es lange das Gerücht, dass eine niedrige Belastung zu höherem Fettverbrauch führt.

Bei geringerer Belastung ist der Energiefluss niedriger, und 4 wird verstärkt eingesetzt.

Wenn aber die Belastung erhöht wird, und der Anteil von 4 sinkt, kann das in der Gesamtbilanz,

dennoch mehr verbranntes Fett (da insgesamt mehr Energiegewinnung über 4) bedeuten.

Um einfach nur über die negative Energiebilanz das Fett wegzubrennen müsste man nun vorher den Glykogenspeicher leermachen, um sicherzugehen.

Das gefällt dem Körper aber gar nicht. Und bei den unübeschaubaren Mengen an Kalorien, die wir im zuführen,

(und der unüberschaubaren Menge, die davon eingelagert wird) lässt sich damit nicht sonderlich gut arbeiten. Und die 1.5 Stunden Sport sind oft shcon mehr, als die Meisten machen.

Also muss man den Körper so belasten, dass er die Fetterserven antastet.

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Schon nach kurzer Zeit ist der Spuk wieder vorbei und der Blutzuckerspiegel sinkt wieder, dank Insulin.

Dadurch soll Heisshunger entstehen.

Beim Gesunden wird der Blutzuckerspiegel nicht so extrem abgesenkt.

Auch beim Gesunden sinkt der Blutzuckerspiegel umso schneller je schneller er zuvor angestiegen ist.

Das Auf und Ab des Blutzuckerspiegels ist wie eine Art Achterbahnfahrt.

Bei gleicher Kalorienmenge hat man mehr positiven Effekt von langsamen Kohlenhydraten als von schnellen Kohlenhydraten.

Die langsamen Kohlenhydrate sind hingegen unproblematisch.

Dadurch gelangen sie im Darm sehr schnell ins Blut.

Sie werden erst im Darm nach und nach zu Glukose abgebaut und gelangen daher langsamer ins Blut.

Doch wie es einfache Faustregeln so an sich haben, stimmen sie nicht in jedem Einzelfall.

So ist es auch mit den Kohlenhydraten.

Folgende Aspekte sind beim Thema Verzicht auf Kohlenhydrate wichtig:

  • Kohlenhydrate machen zufrieden

Wie bei so vielem im Leben, ist hier das Mittelmass genau das Richtige.

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Wer weiss, wie einst wir sagen werden,

damals, das war eine schöne Zeit,

und es muss doch irgendetwas geben,

das lange uns am Leben hält.

Wer weiss, an welche Stunden wir gedenken,

an welche Worte, welche Tränen,

was wir fanden und uns schenkten

Es sind die kleinen Dinge, die das Leben zu einer grossen Summe machen.

Wo wir auch sind, es liegt im Sein,

Manchmal entfalten sich Träume auf Bildern,

der Tag wird fensteroffen, ein paar Vögel

zwitschern blauen Himmel in den erwachenden Tag,

und du mittendrin, weitherzig und nah am Glück.

Entgegengebrachtes Vertrauen ist wie die Sonne, die Blumen zum Entfalten bringt.

Wundervolles befruchtet die Welt,

Sterne, leuchtend in der Dunkelheit kreisen.

Staunen wir an diesem Zauberleben,

die Liebe hat es uns gegeben.

(Karl Johann Kautsky, 1854-1938)

Schön sind Blumen auf der grünen Wiese,

Schön die Bäume auf den Feldern,

Schön die Sterne, wenn sie grüssen

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Hat da jemand Tipps oder einen guten ernährungsplan für mich?

Sport ist aufgrund einer Erkrankung nicht möglich.

wie kann ich so schnell wie möglich abnehem ohne mich dabei zu stresen und es sollte kostenlos sein??

Hallo, Ich möchte gerne abnehmen, da ich für meine Größe zu viel wiege. Ich möchte meinen Ernährungsplan umstellen und auch Sport machen. Da ich aber nicht im Verein Sport machen will, wollte ich fragen was man sonst noch so für Sport machen kann, wie z.B. laufen gehen, fahrrad fahren und so. Und ich wollte jeden Abend irgendwelche Übungen machen, leider fällt mir nur nichts richtiges ein außer Sit-Ups, wodurch man abnehmen könnte. Und denn wollte ich noch fragen wie man sich gesünder ernähren kann und dardurch vielleicht auch abnehmen kann, da ich jetzt nicht wirklich doll auf meine Ernährung achte und oft Fastfood esse. Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Guten Tag, Ich bin im Moment dabei mir einen Ernährungsplan zu erstellen und bin gerade auf der Suche nach Tipps, um es richtig zu machen. Das Problem ist nur, dass man fast nur Pläne findet, die beim Abnehmen helfen sollen. Da ich aber schon Untergewichtig bin und es mir NICHT ums abnehmen, sondern um gesunde Ernährung geht, ist das teilweise etwas schwierig. Wenn hier jemand einen guten Plan, Rezepte, Tipps oder eine Website hätte, würde mir das sehr helfen.

I couldn't be any happier with the results. This diet has changed my body and my life!

In conclusion, if you are a little doubtful about the effects of this diet, you need to try it for yourself; from our own test, the results are real. We at Celebrity Beauty Magazine had our doubts initially, but we were quickly turned into believers. After conducting our own study, we are pleased to see that people really are finding success with the diet.

Remember, you need to use both Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max in combination for best results.

Dr. Oz has been talking about this incredible trick that could not only double, but triple your weight loss efforts!

Christina Aguilera claims the Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max super diet supplement combo was the key to her recent dramatic weight loss.

"I love my new figure and I love what I see in the mirror. I've tried dozens of products and treatments but none worked better than Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max. Thank you from the bottom of my heart!"

"The only thing is that I wish I could have watched the Dr. Oz show earlier! The results were so shocking I couldn't believe it's my own body. I'm 3 sizes thinner and I feel giddy like a school girl."

"It's simply amazing. I can't believe how quickly I saw results. Real results! I literally saw results after the first day. I can't thank you enough, I have my fit body back!"

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Note: Brenda used both Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max to slim her body into shape, we suggest to use both products together to get the best results possible.

  • Frühstück: 1 Vollkornbrötchen mit Frisch- oder Hüttenkäse, 1 Scheibe Käse, Salat (z.B. Rucola, Kresse) und Tomaten, dazu: 1 gekochtes Ei und 1 Glas Orangensaft
  • Mittagessen: Selbstgemachte Vollkorn-Pizza mit Gemüse-Belag nach Wahl z.B. Mais, Spinat, Ziegenkäse, Paprika, Pilze
  • Snack:Frucht-Shake z.B. 200 ml Milch + 2 EL Joghurt + 1 Stück Obst nach Wahl + plus 1 EL Haferflocken
  • Abendessen:Champignon-Curry mit Süßkartoffeln
  • Frühstück: Rührei (2-3 Eier) mit 1 Scheibe Vollkornbrot, bestrichen mit 2 EL Hüttenkäse + Tomaten- oder Gurkenscheiben dazu snacken
  • Mittagessen: 50 g Vollkornnudeln oder -Reis + 100 g Brokkoli + Paprika + Tomaten
  • Snack: 1 Banane
  • Abendessen:Gefüllte Paprika (alternativ auch gefüllte Zucchini oder Champignons) mit 50 g Couscous (Rohgewicht) + 50 g Feta + 1 EL Pinienkerne + Oliven + Tomaten
  • Frühstück: Warmer Frühstückbrei aus 75 g Haferflocken, 200 ml Milch, 2 EL Granatapfelkerne + 1 EL Kürbiskerne + 1 Schuss Honig

    Beim Abnehmen geht es vor allem darum, die richtigen Lebensmittel auszuwählen.

    Tipp: Auch (kalorienarmes) Trinken gehört zum Abnehmen dazu. Es bildet sogar eine wichtige Basis. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt mindestens 1,5 Liter pro Tag – am besten Wasser, Saftschorlen und ungesüßte Tees. Regelmäßiges Trinken kann außerdem Dein Hungergefühl reduzieren.

    Tipp: Ballaststoffe! Sie sättigen länger, verhindern Heißhungerattacken, stärken das Immunsystem und binden Cholesterin und Schadstoffe. Sie haben außerdem wesentlich höhere Mineralstoff- und Vitamingehalte sowie eine bessere Blutzuckerantwort als Weißmehlprodukte. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind zum Beispiel Vollkornprodukte, Trockenfrüchte, Nüsse, Gemüse und Hülsenfrüchte

    Unser Ernährungsplan ist so konzipiert, dass Du genussvoll abnehmen kannst, ohne ein ständiges Hungergefühl zu haben. Wenn Du abnehmen willst, musst Du grundsätzlich Deinen Kalorienbedarf reduzieren. Dein Gesamtbedarf setzt sich so zusammen: Aus Grundumsatz und Leistungsumsatz.

    Dein Grundumsatz sind die Kalorien, die Du verbrauchst, ohne Dich zu bewegen. Das ist ganz individuell, da Alter, Gewicht, Größe, Geschlecht und Muskelmasse Einfluss auf den Grundumsatz nehmen.

    Der Leistungsumsatz dagegen ist die Energiemenge, die durch Bewegung verbraucht wird. Das können Sport, Bewegung im Alltag und die Belastung durch Deine Arbeit sein. Mit den PAL-Faktoren („Physical Activity Level“) wird der Leistungsumsatz ganz individuell berechnet.

    Wie du nun deinen individuellen Ernährungsplan zusammenstellst,erfährst du in diesem Video!

    Es ist am Anfang besonders wichtig deine eigenen Gewohnheiten genau zu beobachten. Welche Mengen isst du gewöhnlich und zu welcher Zeit. Welche besonderen Vorlieben hast du, z.B. ab und zu mal naschen vor dem Fernseher. Wie viel Zeit nimmst du dir für deine Bewegung. Wie ernährst du dich während der Arbeitszeit und wie lange schläfst du.

    All diese Faktoren sind sehr wichtig, damit du erfolgreich abnehmen kannst! Denn das entscheidende ist, dass du deine Gewohnheiten beibehältst! Das klingt in erster Linie nach einen Wunschgedanken, aber genau darin liegt der Schlüssel!

    Damit mein ich aber nicht das du jeden Abend eine Tüte Chips essen kannst und dann auch noch abnimmst. Es geht darum, dass dein Körper sich an bestimmte Dinge gewöhnt hat. Dies verdeutliche ich dir im folgenden Beispiel!

    Wenn du wegen einer Diät die auf eine geringe Kalorienaufnahme basiert, viel weniger Nahrung zu dir nimmst als gewohnt, wirst du auch eine gewisse Zeit abnehmen können, aber dein Körper kennt deine alten Gewohnheiten und wird dich mit Hungergefühl und Unwohlsein bestrafen. Früher oder später wird er dich dazu zwingen „normal“ zu Essen.

    Damit du deinen Körper quasi überlisten kannst, heißt das Schlüsselwort Nahrung mit geringer Energiedichte! Dies bedeutet nichts anderes als Lebensmittel mit hohen Volumen oder hohen Ballaststoffanteil, aber wenig Kalorien.

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    „Meinen Erfahrungen nach sind diese Übungen besonders effektiv: Hanging Leg Raises (Beinheben während man an der Klimmzugstange hängt, Negativ Sit-ups, Bauchmaschinen mit variablen Zusatzgewichten“

    Sofern du dich richtige Strategie verfolgst und dich nicht von Halbwahrheiten aus einschlägigen Medien blenden lässt, ist das Abnehmen am Bauch gar nicht mehr so komplex, wie es zu Beginn den Anschein hatte.

    Wichtig ist nur, dass du die wenigen genannten Regeln auch tatsächlich dauerhaft befolgst und dich nicht gleich von kleinen Rückschlägen entmutigen lässt, denn nur so wirst du dein Ziel vom flachen und durchtrainierten Bauch auch wirklich erreichen. Vielleicht interessiert dich ja auch, wie du ohne Sport abnehmen kannst, dafür haben wir dir hier einmal die 5 besten Tipps zusammen gestellt.

    Ja, auch von mir Danke für diese Infos.

    Mir geht es vorwiegend darum die 10kg (Fett), die ich bei knapp über 1,80 und 80-85kg mit mir herumtrage, dauerhaft losuwerden. Muskulöse Figur steht nicht im Vordergrund, da bin ich leider nicht der Typ dafür.

    Ich stand bislang vor dem unauflösbaren Widerspruch, daß einerseits Abnehmen nur durch Kalorienreduzierung erfolgen kann – sei es durch weniger Kalorienaufnahme (wenigr/anders/anderes essen) oder durch höheren Verbrauch – andererseits dieses Kaloriendefizit doch eine „Notsituation“ beschreibt, in der der Organismus auf den „Hungerstoffwechsel“ umschaltet. Und dies ist ja definitiv nicht erwünscht, muß vermieden werden. Wie bekommt man diesen Spagat hin? Diese Frage stellte ich mir auch bei Lektüre eurer Seite zu dem „Hungerstoffwechsel“: Tritt der immer auf, wenn man „mal“ weniger Kalorien aufnimmt als aktuell benötigt wird, welches sind die konkreten Rahmenbedngungen, die erfüllt sein müssen, daß zwar Körperfett zur Energiegewinnung verbrannt wird aber der Organismus nicht auf „Notfallmodus“ mit u.a. Herunterfahren des Stoffwechsels umschaltet?

    Ihr schreibt hier auf der Seite, daß der Hungerstoffwechsel erst nach einem Kaloriendefizit von deutlich mehr als 500kcal eintrete. Ist das wirklich so? Auf welchen Zeitraum bezogen? Ich meine: Wenn ich morgens esse, ann körperliche arbeit verrichte aber keine Gelegenheit zum Mittagessen habe, ist dieses Defizit doch schon Mittags erreicht und abends ist es schon „riesig“. Schaltet dann der Organismus schon in den „Notfallbetrieb“? Oder muß diese Phase des Defizits einen längeren Zeitraum andauern, ohne daß es einmal zu einem Überschuß oder einem Ausgleich kommt? Wenn, wie ihr schreibt, ein Defizit von um die 500kcal nicht „schädlich“ in dem Sinne, daß es nicht zum „Hungerstoffwechsel“ kommt, ist (was sicherlich auch individuell verschieden ist und sicherlich auch von dem Grundumsatz und der bis dahin „normal“ zugeführten Kalorienmenge abhängt), dann muß es dafür doch eine wissenschaftliche, ernährungsphysiologische Erklärung geben. Denn zweifellos führt nicht jedes temporäre Kaloriendefizit zum „Hungerstoffwechsel“, das hätten unsere Vorfahren wohl kam überlebt, da sie sich zweifellos nicht jeden Tag zu jede Zeit sattessen konnten sondern Stunden oder vielleicht auch Tage des Weniger-Essens bis Hungerns normal waren, ohne daß der Körper in den Notfallbetrieb schaltet und weniger leistungsfähig ist, was die Chancen, wieder genügend Futter aufzutun, deutlich verringert.

    Beispiel: Da es mir eher leicht fällt, aufs Frühstück zu verzichten, und ich dabei weder wegen Unterzuckerung umkippe noch mich vor Heißhunger verzehre oder wie gedopt im Sessel hänge (am Abend zuvor gibt es regelmäßig/überwiegend Eiwweise mit Gemüse), esse ich meist erst nach ca. 16stündiger „Fasten“zeit um oder kurz nach Mittag das erste Mal am Tag. Vorher nur Wasser, Tee, Kaffee (ohne Zucker/Milch). Kann nicht jeder, ist klar, aber ich habe damit kein wirkliches Problem. Natürlich fällt dann das mittägliches Mittagstück etwas üppiger aus als ein Frühstück oder Mittagessen allein (bei dem ich ohnehin immer die Kalorien etwas im Auge behalten habe), ich esse halt gerne. Das reicht dann von reichlich Porridge oder „richtiger“ Haferbrei über mehrere überbackene Käsetoasts, Reste der „richtigen“ Mischkost-Mahlzeiten der Vortage, was auch immer, auch mal eine Pizza oder so, Kuchen/Gebäck, wonach mir eben der Sinn und Appetit steht und mich anlacht oder da ist. Und meist zum Nachtisch Schoko oder so. Und immer mit ordentlich Obst. Schmalhans ist da nicht Küchenmeister. Dann Nahrungspause bis abends und dann meist eiweißhaltig ohne Kohlenhydrate bzw. so wenig wie möglich.Nur am Wochenende gibt es abends „richtige“ Mischkost und auch mal (naja, zu oft) danach Snacks.

    D.h. unter der Woche reduziere ich auf diese Weise meine Kalorienzufuhr ohne auf Dauer inakzeptable Selbstkasteiung doch deutlich, sicherlich nicht um 1/3 der normalen Menge, aber ich denke doch, daß es 20-25% weniger Kalorien als „normal“ sind (was, da ich nun mal Bauchträger bin und offenkundig und -greifbar zuviel Fett herumtrage, zuviel für einen Verbrauch ist). Da ich noch nie Buch über die gefutterten Kalorien führe kann ich nur retrospektiv die Einsparung schätzen, und es dürften wohl pe saldo um die 400 bis 500 kcal sein, vielleicht auch nur 300-400.

    Die Frage ist also: Führt diese tägliche 16stündige Essenspause („Fasten“periode) als der Zeitraum, in dem keine Energie zugeführt wird – denn ab Mittags ist der Ernährungszustand ja wieder „normal“ – nicht zum Umschalten auf den „Hungerstoffwechsel“? Definitiv habe ich mittags richtigen Hunger, mittags dann (ordentlich) zu essen ist alles andere als eine Qual 😉 Und wenn nicht: warum nicht? Oder vice versa.

    Die angeblich positiven spezifischen Effekte dieses intermittierenden Fastens jenseits der reinen Kalorienreduzierung möchte ich dabei mal außen vor lassen.

    Wenn ich einen Wunsch äußern dürfte, dann den, daß ihr diesen Mechanismus, der zum Umschalten auf den „Hungerstoffwechsel“ führt, näher beleuchten würdest. Wenn man weiß, welche Rahmenumstände man vermeiden muß, kann man viel einfacher eine individuell passende Ernährungsweise zusammenbasteln, mit der man langfristig zurecht kommen kann, ohne daß duerhafte Rückfälle drohen.

    ein sehr guter & ehrlicher Artikel!

    Abs are made in Kitchen, genau so ist es. Die Menschen suchen immer ein spezielles Abnehmgericht oder eine Bauchübung, die das Sixpack freilegt. Doch es geht über die Ernährung & die Kalorienmenge am Tag.

    Solche Artikel muss es mehr im netz geben, damit Scharlatane mit Ihren Abnehmpillen keine Chance mehr haben.

    Michael | Ernährungsberater & Mentaltrainer

    Oft sind Menschen einfach nur zu faul um überhaupt irgendwas für Ihren Körper zu tun. Obwohl wie schon beschrieben im Text es gar nicht mehr so komplex ist.

    Es klingt so einfach: wer abnehmen möchte, muss die Kalorienzufuhr reduzieren und bestenfalls den Kalorienverbrauch erhöhen. Durch die so genannte negative Kalorienbilanz, also das Einsparen von Kalorien, wird der Körper dann dazu gebracht, seine Fettreserven anzugreifen. Doch um Kalorien einzusparen, muss man erst einmal wissen, wie viel Energie man überhaupt täglich braucht. Wir klären auf über Grundumsatz, Leistungsumsatz und Abnehmerfolg…

    Damit unser Körper die lebenswichtigen Funktionen aufrecht erhalten kann, braucht er täglich Energie. Diese wird ihm durch unsere Lebensmittel bzw. durch die darin enthaltenen Nährstoffe, wie Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett geliefert. Die gebräuchliche Einheit für die Energie sind Kilokalorien (kcal), oder ganz einfach Kalorien. Die Nährstoffe haben einen unterschiedlichen Energiegehalt, wobei das Fett die konzentrierteste Energie liefert. Um den Energiegehalt eines Lebensmittels richtig einschätzen zu können, was gerade beim Thema abnehmen sehr wichtig ist, ist die Angabe der Energiedichte sehr hilfreich, die den Energiegehalt in Kalorien pro Gramm eines Lebensmittels angibt.

    Wer erfolgreich abnehmen möchte, muss seine aufgenommen Kalorien im Blick haben. VidaVida erstellt Ihnen einen ausgewogenen und individuellen Speiseplan. Durch die geringe Energiedichte der enthaltenen Rezepte können Sie ohne Reue schlemmen und dabei auch noch abnehmen. Los geht’s!

    Nach den Empfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) sollte man bei der täglichen Lebensmittelauswahl Lebensmittel mit einer geringen Energiedichte bevorzugen und die mit einer hohen Energiedichte nur selten verzehren:

    Geringe Energiedichte: Gemüse und Obst, fettarme Milchprodukte, Fisch und fettarmes Fleisch

    Hohe Energiedichte: verarbeitete Lebensmittel unter Zusatz von Fett und Zucker, wie z.B. Chips, Gebäck und Süsswaren

    Um 150 kcal zu sich zu nehmen, können Sie 6 Möhren oder 2 Äpfel essen. Die gleiche Menge an Energie nehmen Sie aber auch schon mit 30 g Schokolade oder 30 g (1 Hand voll) Chips zu sich. Bitte beachten Sie, dass auch Öle und Nüsse eine sehr hohe Energiedichte haben, aber diese Lebensmittel sind durch ihre Inhaltsstoffe sehr wertvoll für eine ausgewogene Ernährung.

    Doch wie viel Energie darf ich täglich zu mir nehmen, wenn ich mein Gewicht reduzieren möchte? Unser täglicher Energiebedarf setzt sich aus Grundumsatz (Ruheenergieumsatz) und dem Leistungsumsatz zusammen. Dabei ist der Grundumsatz die Energie, die der Körper im Ruhezustand für die lebenswichtigen Aufgaben braucht, wie z.B. Herztätigkeit, Atmung, Wärmeregulation etc. Unsere Muskulatur verbraucht im Ruhezustand am meisten Energie, so dass der Grundumsatz in erster Linie von der Muskulatur abhängt. Weiterhin nehmen auch Geschlecht und Alter Einfluss: Männer haben einen höheren Kalorienverbrauch als Frauen und jüngere verbrauchen mehr als ältere Menschen, desweiteren erhöht sich der Energiebedarf mit steigendem Gewicht.

    Der Grundumsatz für einen Erwachsenen beträgt im Durchschnitt 1 kcal pro Kilogramm Körpergewicht und Stunde. Das bedeutet: Wenn Sie männlich sind und 80 kg wiegen, verbrauchen Sie täglich rund 1920 kcal – im Ruhezustand ohne Bewegung. Frauen benötigen etwa zehn Prozent weniger, da sie üblicherweise weniger Muskelmasse haben.

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    so kannst du jetzt schon leben.

    Wir haben ein tolles Geschenk für dich mitgebracht,

    jetzt lass uns mit Dir feiern bis tief in die Nacht.

    Ein herzliches Dankeschön

    Doch es erscheint zu wenig,

    wie sehr mich eure lieben Glückwünsche und Geschenke

    zu meinem 75./80./90. Geburtstag gefreut haben!

    An meinem Geburtstag ließ sich freilich das Gewicht dieser Zeit nicht ganz abschütteln; aber ich bin damit ganz zufrieden; denn es trägt sich am leichtesten, wenn man es beständig fühlt.

    Friedrich Daniel Ernst Schleiermacher

    Du wirst heute nicht 90 – sondern dreimal 30!

    Du bist noch so jung und brav.

    Wir gratulieren Dir herzlich zu Deinem dreifachen Geburtstag!

    Danke, dass es Dich gibt und dass Du immer für uns da bist – wir haben dich lieb!

    Meine Mutter hatte einen Haufen Ärger mit mir,

    aber ich glaube, sie hat es genossen.

    Alles Liebe zum Geburtstag, Mutti.

    Denn er weiß ja wie immer,

    Und zu seinem Geburtstag heute

    kommen zu ihm viele Leute,

    um zu tanzen und zu feiern

    und ihm gute Wünsche sagen.

    Bevor die Party jetzt richtig losgeht,

    wünschen wir ihm noch viele gesunde Jahrzehnten:

    Alles Liebe zum Geburtstag,

    Glück und Freude jeden Tag!

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    • Rumex, Krauser Ampfer
      • Herkunft: Europa, Asien; frische Wurzel (im Frühling gegraben)
      • Klinische Diagnosen: Reizhusten, Durchfall, grippaler Infekt.
      • Symptome und Charakteristika: Kitzelhusten, wie von einer Feder, der im Halsgrübchen oder hinter dem oberen Brustbein ausgelöst wird; anhaltender trockener Husten, schlechter durch tiefes Einatmen, Sprechen und kalter Luft, Berühren des Kehlkopfs; Husten durch jeden Temperaturwechsel in der Atemluft (beim Übergang vom warmen Zimmer nach draußen und umgekehrt); brennender Schmerz oben in der Brust, unter dem Schlüsselbein; Durchfall, der morgens aus dem Bett treibt mit Husten und Schmerzen im Mittelbauch.
      • Auslöser: Kalte Luft
      • Verschlechterung: Kalte Luft, Temperaturwechsel der Atemluft
      • Verbesserung: Wärme, warm einhüllen des Gesichts mit Mund und Nase

    • Ruta graveolens, Weinraute
      • Herkunft: Europa, Asien, frische unterirdische Teile nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Augenbeschwerden, stumpfes Trauma des Auges; Überanstrengung oder Verstauchung von Gelenken (Trauma der Sehnen und der Knochenhaut), Ganglion (Überbein), Verstopfung, Analvorfall
      • Symptome und Charakteristika: Verletzung von Gelenken, insbesondere Verstauchung mit Schmerzen vor allem entlang der Beugesehnen, oder entlang der Knochenhaut der Röhrenknochen; Gefühl wie gequetscht und mit einem schmerzhaften Ermüdungsgefühl im Gelenk; Tendenz zu Ablagerung nach einer Verletzung mir Bildung von Knoten an den Sehnen oder im Gelenkbereich; Gefühl eines großen Gewichts, das an den Füßen oder Beinen hängt; Gefühl, die Achillessehnen sind zu kurz nach zu viel Treppengehen; Kopfschmerzen als ob ein Nagel durch den Kopf getrieben wäre, ausgelöst oder verschlechtert durch Überanstrengung der Augen (Lesen, PC, helle Sonne), Schmerzen der Augen nach Überanstrengung oder stumpfem Trauma; Sattsein nach dem ersten Bissen, Gefühl von Übelkeit im Rektum; ausgeprägte Verstopfung, es braucht viel Anstrengung, den Stuhlgang zu entleeren, dabei Vorfall des Rektums;
      • Auslöser: Trauma der Sehnen, der Knochenhaut und des Auges, Überanstrengung des Auges
      • Verschlechterung: Nasskaltes Wetter, Liegen
      • Verbesserung: Wärme, Bewegung, Liegen auf dem Rücken, Reiben
      • Person: Gefühl von großer Schwäche und Verzweiflung bei der Erkrankung, daraus resultiert eine allgemeine Unzufriedenheit mit Reizbarkeit, großer Lust zu widersprechen

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    In einer dieser „scheinbar besseren“ Phasen habe ich durch Willenskraft und der Hoffnung, dass es mir besser gehen würde – zugenommen. Um meine Eltern nicht mehr weinen zu sehen und um nicht zwangseingewiesen zu werden. Mit den ersten 4-5 Kilos ging es mir auch besser (weil ich wirklich viel zu wenig wog um selbstständig meinen Alltag bestreiten zu können) und ich war wild entschlossen zuzunehmen.

    Aber je mehr Kilos es wurden, umso trauriger und beengter mit mir selber wurde ich. (du wirst ja wissen was ich meine)

    Mein Umfeld wurde immer zuversichtlicher, dass ich ja nun wieder „gesund“ wäre.

    Ich bin zwar immer noch sehr schlank (aus meinem Blickwinkel kann ich aber nur schlecht in den Spiegel sehen).

    Ich habe angefangen wie eine Irre Sport zu machen. Ich laufe jeden Tag, egal welches Wetter, und „wohne“ fast im Sportstudio.

    Ich nehme seit vielen Monaten wieder dieselbe Kalorienanzahl/Tag (400kcal) zu mir – wie „damals“.

    Und trotzdem ändert sich rein gar nichts. Ich weiß, es wird an meinem Stoffwechsel liegen und an meinem inaktiven Verdauungssystem.

    Gab es bei dir eine Zeit in der du gewollt zugenommen hast? Wie hast du soviel essen können? Also wie hast du geschafft für eine MS soviele Kalorien essen zu können? Und wenn ich das fragen darf, was hast du gegessen?

    Ich kann mir nicht vorstellen, etwas zu essen mit vielen Kalorien, da ich (leider) den Wert von so ziemlich jedem Nahrungsmittel auswendig kenne…

    Ich würde mich freuen, mich mit dir austauschen zu können. Mein Forum habe ich vor langer Zeit verlassen, da ich mich auf „andere“ Dinge konzentrieren musste…

    also ich ziehe gerade deinen Plan durch, bin in der dritten Woche, was man so langsam auch meinem Bauch ansieht (aargh….:D). Leider waren viele FA’s dabei, wodurch ich sehr schnell zugenommen habe und daher der Waage z.Z. etwas Ruhe gönne…

    Ich finde den Plan wirklich gut, habe ihn auch mit meinem Therapeuten besprochen, hab aber den Teil mit dem „Später-Wieder-Abnehmen“ einfach mal herausgelassen…

    Zu mir: ich war 1Jahr magersüchtig, höchstgewicht (vor der ES): 74kg, niedrigstgewicht: 47kg (man beachte die Ziffernabfolge 😀 ) bei 171cm, ich habe während meiner MS durchgehend 1000kcal gegessen und Erholungstage gemacht, wobei ich danach immer gut abgenommen habe.

    Meine Frage an dich ist, ob du meinst, dass mein Stoffwechsel am Ende der 4 Wochen vollständig erholt sein wird, ich höre nämlich immer von verschiedensten Magersüchtigen, dass das bei denen MONATE gedauert hat, in denen sie DURCHGEHEND zugenommen haben!

    liebe Grüße und Großes Kompliment für deinen originellen Blog.

    das kommt darauf an, wie weit du unten bist, wenn du anfängst und wie sehr dein stoffwechsel geschädigt ist. ich habe darüber auch schon mal mit einem ernährungsberater diskutiert und das thema ist so komplex, dass man kaum gute antworten finden kann. ab einem gewissen punkt muss man versuchen, sich selbst zu beobachten und zu merken, wie der körper reagiert. ist der stoffwechsel noch sehr träge, nimmt man schnell zu, ist das ein hinweis darauf, dass er sich noch nicht „erholt“ hat.

    Ich schreibe nun diesen Kommentar, weil ich dachte, dass es dich und vielleicht andere Essgestörte interessieren könnte, wie mein Versuch mit deinem Konzept ausgegangen ist. Also: Heute war Tag 28, die vierte Woche ist also vorbei. Und ich hab mich die letzten Tage immer mal wieder gewogen. Ständig das gleiche: 52,3kg. BMI: 17,89 Ich habe dabei den ganzen Monat heftiges Krafttraining auf Masse gemacht und auch ein paar Mukkis bekommen,, denke aber, der großteil ist doch eher Fett. Mein Bäuchlein ist unterdessen durch die Situps verschwunden, das meiste war wohl aber doch eingelagertes Wasser.

    Nun esse ich so um die 2000kcal und scheine damit zu halten. Gleichzeitig versuche ich, mich von meiner ES langsam aber sicher zu lösen-.-

    In den 4 Wochen habe ich ungefähr 4kg zugenommen, das lag aber auch an den Fressanfällen die ersten 2 Wochen lang.

    Ich möchte dir mit diesem Kommentar nur ein kräftiges Lob aussprechen, diese Seite mag für mich in vielerlei Hinsicht rettend gewesen sein: Durch die vielen Artikel, die ich gelesen habe, habe ich gemerkt, dass auch ich essgestört bin und gleichzeitig hat sie mir durch deinen detailierten Plan auch den Weg in die Heilung (den ich nun anstrebe) geebnet.

    Vielen Dank und BITTE BITTE BITTE schreib weiter!

    Hallo me.ipsum, bin neu hier und möchte mich erstmal kurz vorstellen. Ich heiße Maja, bin 24 und seit c.a 8 Monaten Essgestört (Bulimie). Angefangen hat es wie bei den meisten mit einer ganz normalen Diät. Hat auch alles prima geklappt, aber irgendwie bin ich dann doch reingerutscht. Hatte es nie so extrem, meist nur ein FA am Tag und einmal k*. schaffe es auch mal ne Woche nicht zu k*, allerdings nur wenn ich keine „verbotenen“ Lebensmittel esse wie Kohlenhydrate, schoki etc. Jetzt habe ich beschlossen aus der scheiße raus zu wollen. Habe meine Essensmenge erhöht, nicht merklich viel, aber von so 300 kcal auf circa 600-700 kcal am Tag. Ich möchte definitiv gesund werden und dein Beitrag hat mir wirklich sehr viel Mut gegeben. Schonmal danke dafür. Nun, seit 2 Wochen habe ich keinen FA mehr gehabt und auch nicht gek*. nun zu meiner Frage, wie habt ihr es alle geschafft euren inneren Schweinehund zu besiegen und wirklich „normal“ gegessen? Ich hab so panische Angst, dass ich direkt auseinander gehe. Ich nehm relativ schnell viel zu, weil ich es irgendwie geschafft habe, in der kurzen Zeit, meinen Stoffwechsel total runterzuschrauben. Ich will gesund werden und ich nehme auch eine Zunahme in Kauf, nur der Anfang ist so schwer. War das bei euch auch so? Respekt an alle die es geschafft haben. Ihr gebt menschen wir mir so viel Mut es auch zu schaffen, jeden Tag lese ich mir den Blog durch und jeden Tag verhindern eure Zeilen, dass ich mich vollfresse und anschließend k* gehen. Danke danke danke. Über Ratschläge würde ich mich sehr freuen. Liebe Grüsse Maja

    Was du geschrieben hast war wirklich ein Anlass für mich wieder mehr zu essen. ich würde gerne mehr erfahren..

    Wo wir gerade schon bei „Schlank mit Haferkleie“ sind. Denn die nichtlöslichen Ballaststoffe in der Haferkleie sättigen unglaublich gut. Die Haferkleie verfügt über ein tolles Quellvermögen. So bekommst du mit wenig Einsatz den Bauch schön voll und bleibst lange satt. Echte Schlankheitskost! Wichtig ist dabei: Immer schön viel zur Haferkleie trinken, denn es braucht Flüssigkeit um die Haferkleie im Bauch quellen zu lassen. Dann kann sie ihren gesundheitlichen Zauber voll entfalten.

    Darm ist im Trend. Jahrelang ignoriert, wurde aus dem wichtigen Organ ein Gesprächsthema für die Mittagspause und das ist doch prima so. Und Haferkleie tut dem Darm richtig gut. Neben den nichtlöslichen Ballaststoffen, die für einen regelmäßigen Stuhlgang sorgen, gibt es nämlich noch eine Reihe von Bestandteilen, die ich als gesundes Darmfutter titulieren möchte. Unser Darm braucht gutes Futter, damit sich in ihm die guten und gesunden Darmbakterien ausbreiten und vermehren können. Jede Mahlzeit verändert die Darmflora und mit regelmäßig etwas Haferkleie dabei, tust du schon viel zur Gesundhaltung deines Darms.

    Als erstes präbiotisches Darmfutter enthält die Haferkleie einen guten Teil resistente Stärke. Die heißt so, weil sie der Verdauung in den oberen Darmabschnitten gut widerstehen kann und dann als Bakterienfutter im Dickdarm zur Verfügung steht. Resistente Stärke in Lebensmitteln reduziert die Blutzuckerwirkung, denn der besondere Ballaststoff ist nicht zur Glukosegewinnung verwertbar und erfreut im Gegenzug die fleißigen Helfer im Darm.

    Als zweites Darmfutter aus der Haferkleie will ich noch die Oligofruktose benennen, die es ebenfalls bis in den Dickdarm zur Raubtierfütterung schafft. Haferkleie enthält ordentlich von diesen beiden präbiotischen unverdaulichen Ballaststoffen, die im Darm für ein gutes Bakterienklima sorgen. Dazu hat die Oligofruktose die Fähigkeit durch die Fütterung der Bakterien die Durchlässigkeit der Darmwand zu vermindern und damit den Darm in seiner Barrierefunktion zu stabilisieren. Die Gesundheit eines Menschen sitzt im Darm. Denk daran, wenn du demnächst Haferkleie futterst.

    Die Arzneipflanze des Jahres 2017 war, ich fand es auch überraschend, der Hafer.

    Aber nach allem, was ich bisher aufgeschrieben habe, wundert das jetzt nicht mehr. Neben den bereits benannten Vorteilen punktet das Superfood-Getreide, jetzt auch noch mit überragenden Inhaltsstoffen, insbesondere dann, wenn man zur gesunden Haferkleie greift.

    100 Gramm Haferkleie haben 357 Kalorien

    Neben den Makronährstoffen bietet die Haferkleie einen Nährstoffmix an Vitaminen und Mineralstoffen, mit dem kein anderes Getreideprodukt mithalten kann. Kalium, Magnesium, Eisen, Calcium, Zink, Eisen etc. und natürlich die ganze Klaviatur der Vitamine der B-Gruppe und das Vitamin E sind reichlich vorhanden.

    Dazu bekommst du bei der Haferkleie noch hochwertiges Eiweiß frei Haus geliefert, was aus überwiegend essentiellen Aminosäuren besteht, die unser Körper nicht selbst aufbauen kann. Gerade wer sich fleischlos ernährt, kann seinen Eiweißbedarf, zumindest teilweise, aus Haferkleie bestreiten.

    Auch Antioxidantien liefert die Haferkleie. Lange dachte man, dass Getreide da nicht wirklich etwas auf den Teller bringt. Verständlich, denn der Nachteil beim Weißmehl ist ja, das ein Großteil des antioxidativen Potentials in den äußeren Kornschichten liegt und das dann bei der Verarbeitung verloren geht. Das sieht dementsprechend bei der Haferkleie besser aus, denn die besteht ja größtenteils aus den wertvollen Randschichten und ein gesunder Darm schafft es auch, diese Antioxidantien zu lösen und dem Körper zur Verfügung zu stellen. Das in der Haferkleie enthaltene Avenanthramid aus der Gruppe der Polyphenole hilft dabei die Oxidation des LDL-Cholesterins zu verhindern und schützt so vor Ablagerungen in den Blutgefäßen. Haferkleie ist günstig für das Herz-Kreislaufsystem, auch wenn ich mich da jetzt mit dem Hinweis wiederhole und langsam öde werde.

    Dazu kommt noch ein weiterer Vorteil. Hafer(kleie) enthält von sich aus wenig Gluten und ist auch bei einer Weizensensitivität gut verträglich. Bei Zöliakie ist jedoch Vorsicht angesagt, denn Haferprodukte sind meist durch andere Getreidesorten verunreinigt. Da ist eben auch mal ein Haferfeld in der Nähe eines Weizenfeldes, und die Natur lässt sich nicht einsperren. Dazu werden in den meisten Getreidemühlen verschiedene Getreide verarbeitet und bei einem Zöliakie-Patienten machen bereits kleinste Kontaminationen schwerwiegende gesundheitliche Probleme. Da bitte kein Risiko eingehen und vorsichtig sein. Aus diesem Grund gibt es inzwischen auch nachweislich glutenfreie Haferprodukte extra für Patienten mit Glutenunverträglichkeit.

    Kommen wir zum angenehmen Teil. Haferkleie ist sensationell, was du jetzt sicher ebenfalls durch mein penetrantes Werben zur Kenntnis genommen hast. Aber das Beste ist doch, Haferkleie schmeckt auch noch sehr lecker. Besser als jede andere Getreideart, die ich kenne.

    Juhuuuu, gesund und schmausig ist ganz mein Ding.

    Auch was den Kaufpreis angeht, überzeugt die Haferkleie auf ganzer Linie. Im Vergleich zu Nussmehlen ist die Haferkleie nämlich sehr viel günstiger und dazu einfacher in der Beschaffung. Im Supermarkt, Biomarkt, Drogeriemarkt und natürlich auch über das Internet ist Haferkleie einfach verfügbar. Auch die längere Haltbarkeit und die unkomplizierteren Aufbewahrungsmöglichkeiten machen die Haferkleie zu einem Alltagsprodukt für wirklich jedermann.

    Denn in der Küche ist Haferkleie total flexibel einsetzbar. Als Bestandteil von Müsli, Porridge, Frikadellen, Spätzle, Pizzateig, Brot und Brötchen, Kekse und Kuchen. Der Phantasie sind fast keine Grenzen gesetzt. Genug Anlass also, Haferkleie immer häufiger mit in den Speiseplan einzubauen. Und wenn du jemals den klebrigen Teig eines Haferkleie-Brötchens in Händen hattest, dann kannst du sicher nachvollziehen, dass dieser Kleister im Magen-Darm-Trakt eine besondere Wirkung hat und alles was ich oben geschrieben habe, eindrucksvoll an deinen Fingern klebt.

    Jetzt aber ran an die Haferkleie. Viel Spaß damit und einen gesunden Hunger wünsche ich.

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    Ideale haben viel mit perfektionistischem Herangehen zu tun – davon rate ich eher ab. Ich empfehle eher, das persönliche Wohlfühlgewicht anzustreben und zu schauen: Was habe ich für einen Körperbau? Wie hoch ist mein Fett- und mein Muskelanteil? Natürlich gibt es auch medizinische Richtlinien: Demnach sollte der Taillenumfang von Männern etwa 94 Zentimeter und der von Frauen etwa 80 Zentimeter betragen. Aber eigentlich geht es vielmehr darum, dass Menschen sich wohlfühlen und ein Gleichgewicht zwischen Genuss und Gesundheit finden. Und dabei ist auch der sogenannte Body Mass Index (BMI) nicht immer ausschlaggebend, denn es gibt zum Beispiel schlanke Menschen, die innerlich verfettet und daher gefährdet sind. Mein Tipp: Denken Sie nicht zu viel über irgendwelche Ideal-Ziele, sondern lieber über Ihre täglichen Verhaltensweisen nach und wie Sie diese verbessern können.

    In der Mittagspause soll es in die Pizzeria mit Kollegen gehen. Wie passt das mit meinen gesunden Abnehm-Plänen zusammen?

    Das sind alles willkommene Trainingsgelegenheiten, die dabei helfen, das große Ganze im Blick zu behalten. Denn beim Abnehmen geht es um das Ausbalancieren: Wenn ich heute Mittag eine Pizza gegessen habe, gibt es am Abend eben etwas Leichteres. Denn am Ende geht es um die Kalorienbilanz nach 24 Stunden. Insgesamt lässt es sich gut mit der 80-20-Regel abnehmen: 80 Prozent vernünftig essen, 20 Prozent Ausnahmen – wie zum Beispiel die besagte Pizza. Sündigen ist erlaubt, an der gesunden Ernährung dranzubleiben, ist dann aber umso wichtiger.

    Was kann ich bei Rückschlägen wie Heißhungerattacken tun?

    Rückschläge sind normal und gehören zum Leben. Hier gilt das Motto: „Hinfallen, Aufstehen, Krone richten und weitermachen“. Viele Menschen fangen in solchen Situationen leider an, sich selbst zu kritisieren und zu demotivieren zum Beispiel mit Gedanken wie „Warum habe ich das nicht geschafft? Warum bin ich zu schwach? Warum habe ich keine Disziplin?“ Diese Form der Selbstgespräche verstärkt die negativen Gefühle, verschlechtert die Erfolgschancen und verstärkt meistens eine ungünstige Entwicklung. Besser ist es, sich zu fragen: Warum ist das passiert? War ich müde, gestresst? Hätte ich statt Essen etwas Anderes gebraucht, zum Beispiel Zuwendung/Liebe? Oftmals kompensieren wir nämlich negative Gefühle mit Essen. Wichtig ist es, sich zu fragen, was man daraus lernen bzw. was man beim nächsten Mal besser machen kann. Also eine Art Manöverkritik. Hier kann auch ein Ernährungstagebuch, mit dem sich Verhaltensmuster leichter identifizieren lassen.

    Am Bauch sammeln sich die Speckröllchen, der Rest ist ok: Kann man eigentlich gezielt an bestimmten Körperstellen abnehmen?

    Der Körper geht schon an die Problemzonen beim Abnehmen. Beim Bauchfett aber zum Beispiel spielen auch Stresshormone eine wichtige Rolle. Es genügt also nicht, dann nur noch Salat zu essen, man muss auch an anderen Stellschrauben drehen. Veranlagung spielt auch mit rein – aber Gene bestimmen nur zu etwa 30 Prozent unsere Figur, unser Lebensstil hingegen zu 70 Prozent.

    Bislang hatte ich während des Abnehmens ständig Hunger. Muss das so sein – oder was habe ich falsch gemacht?

    Zu wenig Sättigungsfaktoren – Eiweiß, Gemüse, Wasser – führen zu körperlichem Heißhunger. Auch fördern bestimmte Lebensmittel Hunger, zum Beispiel Zucker. Eiweiß hingegen produziert Sättigungshormone. Und dann gibt es natürlich auch die bereits angesprochenen emotionalen Faktoren wie Stress, negative Gefühle und zu wenig Schlaf, die Appetit machen und uns zu zuckerhaltigen Produkten greifen lassen. Wenn man seine Ernährung umstellt und auf Snacks und Zwischenmahlzeiten verzichtet, kann es am Anfang schon so sein, dass der Magen knurrt. Man sollte trainieren, auch längere Pausen zwischen den Mahlzeiten auszuhalten. Langfristig sollte es beim gesunden Abnehmen jedoch so sein, dass man sich regelmäßig mit gesunden Lebensmitteln satt isst und dann kaum noch Hunger verspürt.

    Was ist für Sie das Wichtigste, wenn man langfristig gesund abnehmen möchte?

    Mein Gewicht und meine Gesundheit – alles hängt von meinen Gewohnheiten ab – und meine Gewohnheiten mache ich mir selbst. Daher kann es jeder schaffen: „Motivation lässt Menschen loslaufen, Gewohnheiten bringen sie ins Ziel!“

    Gesund abnehmen ohne zu hungern, ist der Wunsch vieler übergewichtiger Menschen. Jeder Übergewichtige möchte überdies nicht nur gesund abnehmen, sondern sein Gewicht dauerhaft reduzieren. Wie Sie gesund, dauerhaft und ohne zu hungern abnehmen können, dabei fit bleiben und sich wohl fühlen, erfahren Sie hier.

    Immer mehr Menschen machen die leidige Erfahrung, dass trotz eigener beachtlicher Massnahmen - wie beispielsweise das Einhalten einer strengen Diät, die FDH - Methode, das Kalorien zählen etc. - nach anfänglichem geringem Gewichtsverlust keine weitere Gewichtsreduzierung mehr stattfindet. Sie können nicht dauerhaft abnehmen.

    Der daraus entstehende Frust bewirkt immer wieder einen Abbruch der meist kurzzeitigen Diät. Und das ist auch gut so, denn mit diesen so genannten "Erfolgsdiäten" funktioniert das Abnehmen nicht. Zudem können unsinnige Diäten zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen.

    Die Ursachen für den Misserfolg der meisten Diäten sind vielseitig.

    Meist sind es die übertrieben niedrigen Kaloriengehalte in Kombination mit ungesunden Nahrungsmitteln oder speziellen Abnehmshakes, die langfristig den Stoffwechsel der Betroffenen so drosseln, dass man irgendwann auch mit minimalen Kalorienmengen nicht mehr abnehmen kann.

    Dazu kommt oft die mangelnde Bewegung und ausserdem die Enzymarmut unserer Nahrung.

    So liefern beispielsweise die folgenden Nahrungsmittel nur noch wenige oder gar keine Enzyme mehr:

    • denaturierte Nahrungsmittel (gekocht, tiefgefroren, Mikrowelle etc.)
    • industriell hergestellte Nahrungsmittel (Fertiggerichte etc.)
    • Nahrungsmittel mit chemischen Zusatzstoffen
    • zuckerhaltige Nahrungsmittel u.v.m.

    Gleichzeitig essen wir nur noch selten Lebensmittel, die besonders reichlich Enzyme enthalten würden und die daher für das Abnehmen überaus wichtig wären. Hierzu zählen: