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++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

Diabetes ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland 2006, Kapitel 1.2.1, Gesundheitsausgaben

Fallpauschalenbezogene Krankenhausstatistik (DRG-Statistik) 2011 (Fachserie 12 Reihe 6.4), Gesundheitsausgaben

Kapitel 2.4 Krebserkrankungen ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

Fallpauschalenbezogene Krankenhausstatistik (DRG-Statistik) 2015 (Fachserie 12 Reihe 6.4), Gesundheitsausgaben

Hilfen zur Gesundheit: Gesundheitsleistungen in der Sozialhilfe ++ Statistik der Sozialhilfe, Gesundheitsausgaben

Fallpauschalenbezogene Krankenhausstatistik (DRG-Statistik) 2007 (Fachserie 12 Reihe 6.4), Gesundheitsausgaben

Kapitel 5.9.3 Patienteninformation und Patientenberatung ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

Herz-Kreislauf-Krankheiten Zusammenfassung ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland 2006, Kapitel 1.2.2, Gesundheitsausgaben

Fallpauschalenbezogene Krankenhausstatistik (DRG-Statistik) 2012 (Fachserie 12 Reihe 6.4), Gesundheitsausgaben

Fallpauschalenbezogene Krankenhausstatistik (DRG-Statistik) 2014 (Fachserie 12 Reihe 6.4), Gesundheitsausgaben

Muskel- und Skeletterkrankungen Zusammenfassung ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland 2006, Kapitel 1.2.5, Gesundheitsausgaben

Arthrose ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland 2006, Kapitel 1.2.5.3, Gesundheitsausgaben

Robert Koch-Institut (Hrsg) (2015) Gesundheit in Deutschland (Kurzfassung). Gesundheitsberichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis. RKI, Berlin ++ Gesundheitsbericht. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

Fallpauschalenbezogene Krankenhausstatistik (DRG-Statistik) 2008 (Fachserie 12 Reihe 6.4), Gesundheitsausgaben

Kapitel 2.12 Verletzungen ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

DRG-Statistik - Methodik, Gesundheitsausgaben

Fallpauschalenbezogene Krankenhausstatistik (DRG-Statistik) 2006 (Fachserie 12 Reihe 6.4), Gesundheitsausgaben

Kapitel 6.16 Osteoporose. Kapitel aus dem "Beitrag zur Gesundheitsberichterstattung des Bundes: Daten und Fakten: Ergebnisse der Studie »Gesundheit in Deutschland aktuell 2010« (GEDA). Herausgeber: RKI 2012 ++ GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

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Parallel dazu sind regelmäßige entwicklungsneurologische bzw. entwicklungspsychologische Kontrollen ratsam, um den aktuellen Therapiebedarf (Physiotherapie, Ergotherapie, Logopädie) zu erheben und Therapien zu koordinieren, wobei auch Therapieformen wie Rhythmik, Musik- und Kunsttherapie, tiergestützte Therapieformen etc. einbezogen werden können.

Ziel ist es, die Angebote an die Bedürfnisse des Kindes anzupassen, um die Entwicklung optimal zu unterstützen, aber Stress durch „Übertherapieren“ zu vermeiden.

Beratungsgespräche durch PsychologInnen, PsychotherapeutInnen und SozialarbeiterInnen mit den Eltern bzw. der Familie, dem betreuenden Umfeld des Menschen mit Down-Syndrom sind in verschiedenen Phasen besonders wichtig.

Nach Mitteilung der Diagnose Down-Syndrom ist es wichtig, den Eltern Unterstützung und Begleitung anzubieten. Dabei geht es um psychologische Begleitung ebenso wie um Ansprüche auf finanzielle Unterstützung und die Vernetzung mit gleichbetroffenen Familien oder Elterngruppen.

Im Kleinkindalter erleben sich Kinder mit DS oftmals aufgrund von Entwicklungsverzögerungen und therapeutischer Maßnahmen weniger selbstbestimmt als ihre Altersgenossen. Viele schaffen sich ein Gefühl der Selbstwirksamkeit durch

verweigerndes, trotziges Verhalten. Psychologische Beratung zur Vermeidung eines

Autonomiekonflikts hilft, dass sich Selbstbestimmtheit durch Verweigerung

nicht als Verhaltensmuster verfestigt. In dieser Phase ist es auch wichtig, für Körperteile und deren Funktionen passende Bezeichnungen zu finden, um damit ein positives Körperbild als Basis für die Sauberkeitsentwicklung und eine entwicklungsgemäße Psychosexualität zu schaffen.

Im Jugendalter ist die Auseinandersetzung mit den Möglichkeiten und Grenzen eines Lebens als Mensch mit Down-Syndrom die zentrale Aufgabe. Unabhängig vom sprachlichen Ausdrucksvermögen nehmen Jugendliche mit Down-Syndrom Unterschiede zwischen sich und anderen wahr. Die Auseinandersetzung mit ihren persönlichen Stärken und Schwächen und mit den Besonderheiten, die ein Leben mit Down-Syndrom mit sich bringt, trägt zu einer sicheren Identität als Grundlage für ein zufriedenes Erwachsenenleben bei.

Am Übergang zum Erwachsenenalter ist die Auseinandersetzung mit der teilweisen Loslösung aus der Familie, möglichen Formen von Beschäftigung, Wohnen, Partnerschaft und Freizeitgestaltung notwendig. Dabei sind sowohl die psychologischen Aspekte als auch soziale und juristische Themen der begleiteten Selbständigkeit zu betrachten. Das umfasst auch Beratung zu Sachwalterschaft, vor- und Nachteile von Tätigkeit in einem geschützten Bereich oder am freien Arbeitsmarkt, Finanzplanung usw.

Natürlich gibt es darüber hinaus Phasen und Ereignisse im Leben, die herausfordernd oder belastend sind. Solche Krisen sind z.B. einschneidende Veränderungen im Lebensumfeld, Konflikte, Verlusterlebnisse und ähnliches. Unter Umständen kann sich der betroffene Mensch mit Down-Syndrom sprachlich nicht konkret zu diesem Thema äußern und reagiert mit Rückzug oder Verhaltensänderungen. In solchen Situationen soll eine psychologische oder psychotherapeutische Begleitung in Betracht gezogen werden.

Das Symptom Muskelhypotonie wird schon bei den Neugeborenen mit Down-Syndrom in sehr unterschiedlicher Ausprägung beobachtet, und betrifft die gesamte Muskulatur. Das Stillen ist eine natürliche Unterstützung für eine optimale Entwicklung der Mundmotorik. Bei anfänglichen Stillschwierigkeiten wird eine Stillberatung (Hebamme, Stillberaterin) empfohlen.

Die Hypotonie der orofazialen Muskeln kann aber zur anfänglichen Saug- und Kauschwierigkeiten führen, die eine unterstützende gezielte orofaziale Therapie erfordert. In diesem Fall ist eine Überweisung zur Logopädie ratsam, um damit eine gute Basis für die Nahrungsaufnahme, Sprachlautbildung und Kommunikation zu schaffen.

Der Milchzahndurchbruch erfolgt häufig verzögert und die Durchbruchsfolge ist verändert. Auch der Durchbruch der bleibenden Zähne ist häufig verzögert. Morphologische Abweichungen der Zähne bezüglich Form und Größe sind häufig. Weitere Auffälligkeiten können Oligodontie (fehlende Zähne), überzählige Zähne, Zahnfusionen sein.

Ab dem Kleinkindalter sind eine regelmäßige Zahnhygiene und zweimal jährliche zahnärztliche Kontrollen notwendig. Gegebenenfalls müssen kieferorthopädische Maßnahmen geplant werden.

Angeborene Anomalien im Magen-Darm-Trakt kommen bei Kindern mit Down-Syndrom statistisch häufiger vor: Ösophagusatresie mit oder ohne tracheoösophagealer Fistel, Zwerchfellhernie, Duodenalatresie/-stenose (am häufigsten), Analatresie, Morbus Hirschsprung (aganglionäres Megakolon). Die meisten dieser Fehlbildungen werden schon in den ersten Lebenstagen symptomatisch und bedürfen teilweise eines sofortigen chirurgischen Eingriffs. Bei prompter Therapie einer isolierten Anomalie ist die Prognose günstig. Ernährungsaufbau mit Muttermilch begünstigt die postoperative Verdauung und die rasche Heilung.

Bei entsprechenden klinischen Symptomen (intermittierendes Erbrechen, Retention verschluckter Fremdkörper) muss auch noch in späteren Jahren sogar bis ins Erwachsenenalter an die Diagnose einer Duodenalstenose gedacht werden.

Relativ häufig leiden Kinder und Erwachsene mit Down-Syndrom auch unter gastroösophagealem Reflux aufgrund ösophagealer Motilitätsstörungen.

Relativ häufig leiden Menschen mit Down-Syndrom an Obstipation. Mögliche Ursachen wie Morbus Hirschsprung oder Hypothyreose müssen abgeklärt werden, die Therapie sollte in erster Linie auf der Ernährung aufbauen.

Stillen ermöglicht Babys mit Down-Syndrom einen guten Start: Muttermilch ist die geeignete Ernährung, weil sie optimal an den Nährstoffbedarf des Babys angepasst ist und zusätzlich immunologische Eigenschaften besitzt, die vor Infekten der Atemwege und des Gastrointestinaltraktes schützen. Zudem ist ein protektiver Faktor gegenüber Übergewicht und damit assoziierten Stoffwechselerkrankungen gerade für Menschen mit Down-Syndrom wichtig. Das Trinken an der Brust unterstützt die Bindung zwischen Mutter und Kind. Auf die günstigen Auswirkungen auf die orofaziale Muskulatur wurde bereits hingewiesen. Falls Stillen nicht möglich ist, sind abgepumpte Muttermilch oder volladaptierte (eventuell hypoallergene) Nahrung die Alternativen. Unterstützung kann durch Stillberatung oder Logopädie gegeben werden.

Beikost soll wie bei allen Babys gegen Ende des ersten Lebenshalbjahres eingeführt werden. Auch bei anfänglichen Schwierigkeiten mit dem Kauen festerer Nahrung sollte, gegebenenfalls mit logopädischer Unterstützung, auf normale, stückige Kost hingearbeitet werden.

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Und diese vielen Nährstoffe sind in genau so vielen unterschiedlichen Nahrungsmitteln enthalten.

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    Ob Mann oder Frau, der Blick in den Spiegel oder auf die Waage sind die häufig die größte Motivation abzunehmen. Findest du beides in Ordnung, leidest aber aufgrund von Übergewicht an Gelenkschmerzen und eingeschränkter Mobilität, solltest du einen Ernährungsplan zum Abnehmen mit der gleichen Motivation anpacken. Eine Gewichtsreduktion kann auch andere Symptome von Übergewicht wie Müdigkeit und Trägheit oder geistige Unausgeglichenheit, bis hin zu depressiven Zuständen deutlich reduzieren.

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    Mach es dir leicht! Mit Ernährungsplan abnehmen ist nicht nur kinderleicht, sondern auch lecker, vielfältig und vor allem gesund.

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    Whey-Proteinpulver ist außerdem unbedingt von Casein Protein zu unterscheiden. Während Whey (engl. für „Molke“) Protein aus Molkenproteinen gewonnen wird, ist Casein Protein ein Bestandteil der Milch, welcher durch Mikrofiltration von Magermilch hergestellt wird.

    Das Whey Protein-Pulver hat gegenüber dem Casein Protein den Vorteil, dass es sehr wasserlöslich ist und bei nahezu allen pH-Werten in seiner Struktur unzerstörbar bleibt. Whey Protein Tests zufolge, kann gerade dieses Proteinpulver vom Körper schneller aufgenommen werden, als Casein.

    Das Pulver enthält ein sehr gut verträgliches Protein, das vom Körper gut aufgenommen werden kann. Im menschlichen Organismus angekommen, entfaltet es seine volle Wirkung: Das Protein fördert den Muskelaufbau, wodurch der Grundumsatz langfristig gesteigert wird.

    Dieser Effekt kurbelt wiederum den Stoffwechsel an und beschleunigt den Fettabbau. Und: Ein Whey Protein-Shake ist in der Zubereitung schnell und unkompliziert. Der Eiweißshake eignet sich außerdem auch gut zum Mitnehmen, etwa ins Büro oder zum Sport.

    Whey Protein zum Abnehmen lässt sich somit einfach und bequem in den Alltag integrieren. Da das Eiweißpulver als recht kohlenhydratarm gilt, eignet es sich auch prima als eine Low Carb-Mahlzeit.

    Wir nehmen ab, indem wir überschüssiges Körperfett abbauen. In Zahlen umgerechnet bedeutet es, dass wir 7000 Kalorien einsparen müssen, um 1 kg Körperfett abzunehmen.

    Kurz gesagt: Um abzunehmen, ist ein Kaloriendefizit anzustreben. Und das gelingt, wenn wir weniger essen, als der Körper braucht oder mehr Energie verbrauchen, als wir sie über die Nahrung aufnehmen.

    Aktive Muskelpartien sorgen außerdem dafür, dass der Körper auch im Ruhezustand mehr Energie verbraucht. Je mehr Muskeln wir haben, umso höher ist somit auch der Grundumsatz. Und an dieser Stelle hilft Whey Protein beim Abnehmen, indem es dem Körper Proteine für den Erhalt und Aufbau von Muskelmassen zur Verfügung stellt.

    Zudem sättigen eiweißreiche Mahlzeiten besser und länger, weil Proteine den Blutzuckerspiegel nicht beeinflussen. Somit kann Whey Protein beim Abnehmen auch Heißhunger vorbeugen, weil der Insulinspiegel nach dem Verzehr von Proteinen konstant bleibt.

    Der Shake wirkt am besten, wenn er als Post-Workout-Drink getrunken wird, um die Regeneration von beanspruchten Muskeln voranzutreiben.

    Da das Protein aber kein „Fettkiller“-Mittel ist, sondern ganz einfach ein proteinreiches Lebensmittel, werden die Pfunde nicht allein durch das Trinken des Shakes purzeln. Vielmehr sollte der Proteinshake sinnvoll in den Ernährungsplan eingebaut werden.

    Neben der richtigen Ernährung spielt auch Sport beim Abnehmen eine wichtige Rolle. Aber in Verbindung mit dem Training ist es hilfreich, neben dem Whey Protein auf die Einnahme von Maltodextrin zu setzen.

    Schließlich wird beim Sport sehr viel Energie benötigt. Bekommt der Köper allerdings nur Proteine zugeführt, so kann er das Protein nicht für den Muskelaufbau aufwenden, sondern nur zur Energiegewinnung.

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    Burnout ist in aller Munde, aber deshalb noch lange keine Diagnose - noch nicht. Es ist aber sehr wohl ein beklagenswerter Zustand, der immer häufiger wird. Und der verhängnisvolle Konsequenzen für den Betroffenen und sein Umfeld hat: Beruf, Partnerschaft, Familie, Freundeskreis, nicht zuletzt für die Gesundheit. Was muss man wissen? Nachfolgend eine komprimierte Übersicht zum Erkennen und Verstehen.

    Unter Burnout (engl.: to burn out = ausbrennen) verstand man ursprünglich die negativen Folgen der beruflichen (Über-)Beanspruchung mit gemütsmäßiger Erschöpfung, innerer Distanzierung und schließlich Leistungsabfall. Oder - wie es früher beschrieben wurde -, ein "Stress-Syndrom der helfenden Berufe" bzw. auf einen kurzen Nenner gebracht: "Die Folgen von schlechten Bedingungen, unter denen viele gute Leute tätig sind".

    Inzwischen handelt es sich um ein reichlich komplexes Beschwerde- bzw. Leidensbild, das zwar immer mehr Betroffene belastet, aber nur zögerlich Eingang in Wissenschaft und Lehre und damit in Beratung, Klinik und Praxis findet.

    Was kann zum Burnout führen?

    Zur Frage "was kann zum Burnout führen?" besteht bisher kein einheitliches Meinungsbild. Manche Wissenschaftler betonen Faktoren wie Mangel an Autonomie, Rollenkonflikte, zu hohe Erwartungen, Unklarheiten in den hierarchischen Strukturen, inadäquate Ziele und Konzepte, unzureichende Unterstützung durch Vorgesetzte usw. Andere weisen vor allem auf Beziehungskonflikte hin, was dann tatsächlich Berufe mit Patienten, Kunden, Schülern usw. besonders anfällig macht. Wieder andere betonen die Diskrepanz zwischen dem anfänglich hohen Engagement ("lodern"), verbunden mit ggf. irrealen persönlichen Erwartungen und der desillusionierenden Realität.

    Was heißt das alles konkret? Nachfolgend in Stichworten die häufigsten Ursachen, wie sie beim Burnout-Syndrom immer wieder genannt werden (wobei dauernd neue Belastungsformen hinzukommen):

    Hohe Arbeitsbelastung; schlechte Arbeitsbedingungen; Zeitdruck oder zu großes Pensum in einem zu eng gesteckten Zeitrahmen, vor allem stoßweise; schlechtes Betriebsklima; wenig tragfähige Beziehungen zu den Mitarbeitern; wachsende Verantwortung; Nacht- und Schichtarbeit, vor allem dort, wo man sich nicht arbeitsphysiologischen Erkenntnissen anpassen will oder kann; unzulängliche materielle Ausstattung des Arbeitsplatzes; schlechte Kommunikation unter allen Beteiligten (Arbeitgeber, aber auch Mitarbeiter untereinander); zu geringe Unterstützung durch den Vorgesetzten; wachsende Komplexität und Unüberschaubarkeit der Arbeitsabläufe und -zusammenhänge; unzureichender Einfluss auf die Arbeitsorganisation; Hierarchieprobleme; Verwaltungszwänge; Verordnungsflut (gestern neu, heute zurückgenommen, morgen modifiziert usw.); Termin- und Zeitnot; unpersönliches, bedrückendes oder intrigenbelastetes Arbeitsklima, vom Mobbing ganz zu schweigen; ferner ständige organisatorische Umstellungen, ohne die Betroffenen in Planung und Entscheidung einzubeziehen, bei Misserfolgen aber verantwortlich zu machen; zunehmende, immer neue und vor allem rasch wechselnde Anforderungen; zuletzt die wachsende Angst vor Arbeitsplatzverlust u.a.m.

    Einige psychologische Aspekte des Burnout-Syndroms

    Diese Liste äußerer Belastungen ließe sich beliebig verlängern. Dabei ist aber folgendes zu beachten: Ihre Bedeutung bemisst sich nicht nach dem, was "man" für richtig hält, sondern orientiert sich an den Grenzen, die den Betroffenen seitens seiner seelischen, geistigen und körperlichen sowie psychosozialen Fähigkeiten her gesetzt werden. Und hier wäre man dann bei den psychologischen oder innerseelischen Aspekten eines Burnout-Syndroms.

    Das ist nicht sehr populär. Hinsichtlich der äußeren Belastungen sind alle einer Meinung, während man sich innerseelische und psychosoziale Schwachstellen nur bei anderen vorstellen kann. Und doch spielen meist beide Aspekte eine Rolle. Dabei ist es im innerseelischen Bereich zuerst einmal ein Faktor, der im Grund nur Gutes verheißt: Einsatz, Initiative, Engagement, ja Über­engagement. Das aber schließt auch die Gefahr von Überforderung und Erschöpfung mit ein.

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    Wende dein Gesicht der Sonne zu,

    dann fallen die Schatten hinter dich.

    Gestern ist der Frosch noch krank,

    jetzt hüpft er wieder, Gott sei Dank!

    Darüber freuen wir uns sehr.

    Und ich – ich freu mich noch viel mehr!

    Nicht krank sein genügt durchaus nicht:

    wacker, lustig, froh soll der Mensch sein.

    Daß die Vögel der Sorge und des Kummers

    über Deinem Haupte fliegen,

    Reich ist man nicht durch das,

    sondern mehr noch durch das,

    was man mit Würde zu entbehren weiß.

    Alles nimmt ein gutes Ende für den, der warten kann.

    Krankheiten, besonders langwierige, sind Lehrjahre der Lebenskunst und der Gemütsbildung

    Schöne Geburtstagswünsche zum Gratulieren. Endlich mit den richtigen Worten zum Geburtstag gratulieren.

    Nicht immer kann man persönlich zum Geburtstag gratulieren. Oftmals muss dann eine Kurznachricht in Form einer SMS oder einer Nachricht in einem Social Network für die Gratulation herhalten. Damit diese Gratulation aber keine übliche 0815 Gratulation wird, will man etwas Witziges, Ausgefallenes oder Kreatives in der Nachricht schicken.

    Für solche Gratulationen per SMS oder Geburtstagskarte gibt es Geburtstagswünsche. Entweder es fällt einem selber ein lustiger Spruch oder Wunsch ein, oder man muss auf fertige Geburtstagswünsche zurückgreifen.

    Für gerade diesen Zweck habe ich selber einige Geburtstagswünsche und -sprüche geschrieben, die ihr gerne für eure eigenen privaten Zwecke nutzen könnt.

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    • … welcher Trainingsplan der richtige für dich ist (Auswahl auf 4 verschiedenen Trainingsplänen).
    • … was das richtige Ernährungskonzept für dich ist (5 verschiedene Ernährungskonzepte im Detail).
    • … wie viele kcal, Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett du zu dir nehmen sollst (genau Angaben in g/kg).
    • … mit welchen Übungen du am besten trainierst.
    • … mit wie viel Gewicht du anfangen sollst?
    • … wie schnell du dich steigern sollst? Wann du Resets verwenden solltest.
    • … wie du deine Rekomposition Erfolg tracken kannst (die Waage allein ist hier trügerisch!)

    Du willst nicht selber rumprobieren und Zeit mit Experimenten verschwenden?

    Erfolgreich abnehmen ist der Hauptgrund warum die meisten sich ein eigenes Laufband zulegen. Nun haben Sie die Maschine zu Hause und fragen sich, wie Sie dass am besten anstellen? Einfach losrennen und die verbrauchten Kalorien auf der Anzeige ablesen?

    Nein, mit mehr Strategie kommen Sie schneller ans Ziel! Halten Sie sich an unsere 11 Schritte und lernen Sie. welche Funktionen ein Laufband haben sollte. um Sie beim Abnehmen optimal zu unterstützen und wie Sie die Funktionen korrekt verwenden, so dass Sie schnelle und dauerhafte Erfolge erzielen.

    Auf den meisten Fitnessseiten im Internet werden Sie Informationen finden, die besagen. dass Sie bei etwa 60% – 70% der maximalen Herzfrequenz (HFmax) trainieren sollten, um einen optimalen Trainingserfolg zu erzielen. Außerdem sollten Ihre Trainingsdurchläufe min. 45 min dauern.

    Diese Informationen sind allerdings einfach falsch und schon lange überholt. Leider hat sich dies anscheinend immer noch nicht überall rumgesprochen. Fitnessseiten die dies heutzutage noch propagieren, sollten Sie keinen glauben schenken. Der Fehlinformation liegt ein einfaches Verständinsproblem zu Grunde. Je ruhiger der Puls ist, desto höher ist der relative Anteil der Fettverbrennung an der Gesamtverbrennung. Mit zunehmender Anstregung sinkt zwar der relative Anteil, jedoch ist die Absolutmenge der verbrannten Kalorien (und des Fetts) höher. Um abzunehmen ist es vor allem wichtig, dass Sie über den ganzen Tag gerechnet eine negative Energiebilanz haben, d.h. Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Dabei spielt es übrigens keine Rolle ob Sie beim Training mehr Fett oder Glucose verbrennen. Nun ist es so, dass Sie mehr Kalorien/Zeit verbrennen, je intensiver Sie trainieren. Am besten nehmen Sie also ab, wenn Sie immer bis ans Äußerste gehen. Laufen Sie also in einem Tempo, dass Sie ordentlich ins Schwitzen bringt, Ihnen aber noch Spaß macht. Als Anfänger aber lieber erst einmal langsam anfangen und sich nach oben tasten.

    Schritt 1: Die richtigen Daten eingeben

    Geben Sie Geschlecht, Alter und Gewicht in den Trainingscomputer ein. Die meisten Laufbänder verwenden Benutzer-Profile, die es Ihnen erlauben, wichtige Details über sich zu speichern. Mit diesen Daten kann der Computer die verbrauchten Kalorien näherungsweiße berechnen. Mit Hilfe eines Pulsmessers kann Ihr Laufband Sie gezielt in einem hohen Pulsbereich trainieren lassen und so einen hohen Kalorienverbrauch erstreben. Wichtig ist, dass Sie Ihre Daten korrekt eingeben, da sonst die Berechnungen ungenau sind und zu falschen Ergenissen führen.

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    In ihrer Größe und Pracht waren die Mayastätten den ägyptischen Pyramiden und griechischen Tempeln sehr ähnlich. Jede Stadt hatte als Mittelpunkt einen Tempelbezirk, in dem sich ein Ballspielplatz befand. Dort fand ein Spiel statt, das das „Federballspiel“ der Götter nachahmen sollte und das bereits die Olmeken gespielt hatten: Ein schwerer Kautschukball musste von den Spielern durch steinerne Ringe geschossen werden, die an den Wänden in bis zu sieben Metern Höhe angebracht waren.

    Die Maya entwickelten eine Schrift, die erst heute weitgehend entziffert ist. Das besondere daran war, dass sie die Einzigen waren, die damit Sprache vollständig in eine Schrift umsetzen konnten. Auch sie hielten ihre Ideen, Prophezeiungen und Legenden in Kodizes fest. Ihr Zahlensystem bestand nur aus drei Symbolen: eine Muschel stand für die Zahl Null, ein Punkt bedeutete eine Eins und ein Strich kennzeichnete eine Fünf.

    Die Maya vollbrachten auch in der Landwirtschaft und im Kunsthandwerk erstaunliche Leistungen.

    Die ältesten und größten Mayastädte liegen im südlichen Tiefland und im heutigen Guatemala. Dort fand man bei Forschungsreisen im 18. und 19. Jahrhundert, die heute noch zu bewundernden Tempelanlagen, wie die der einstmals großen Mayastadt Tikal.

    Vor rund 1.000 Jahren verließen die Maya ihre Stätten und das schönste Reich der Welt zerbrach. Vielleicht lag es daran, dass immer wiederkehrende Kriege der Städte untereinander den Untergang verursachten, denn obwohl es eine gemeinsame Kultur gab, blieben die einzelnen Stadtstaaten unabhängig. Oder waren es lange Trockenzeiten, die die Maya veranlassten ihre Gebiete zu verlassen? Hatten sie sich selbst den Lebensraum durch ständiges Abholzen der Wälder zerstört? Vielleicht wird dieses Rätsel eines Tages gelöst. Als 1523 die ersten Spanier in Guatemala ankamen, wurden nach und nach auch die letzten kleinen Mayareiche erobert und unterworfen.

    Die Nachfahren der Maya leben heute zum größten Teil in Guatemala, vom großen Glanz früherer Zeiten ist auch ihnen nichts geblieben.

    Die Inka – Das riesige Reich des Sonnengottes Inti

    Südamerika ist der viertgrößte Erdteil. Er lässt sich in drei Landschaften einteilen: das Hochgebirge der Anden mit verschiedenen Hochebenen, der tropische Regenwald am Amazonas und die Savannen mit dem Grasland der Pampas. Die Unterschiede im Klima und in der Tier- und Pflanzenwelt zwischen diesen drei Regionen sind gewaltig. In der Geschichte Südamerikas haben sich die dort lebenden Indianer ihren Lebensräumen anpassen müssen. Den größten Indianerstaat bildeten die Inka im Hochland des heutigen Peru. Sie herrschten im 13. und 16. Jahrhundert von Ecuador bis nach Chile, ein Gebiet so groß wie Halbeuropa. Wahrscheinlich kamen sie ursprünglich dem Tiefland des Amazonasgebietes. Sie nannten sich Töchter und Söhne der Sonne, als Nachfahren des großen Sonnengottes Inti. Ihre Sprache ist Quechua, die „Sprache der Menschen“. Neben vielen anderen Göttern wurden auch alle Inkaherrscher wie Götter verehrt. Ihr Titel war Sapa Inka. Die Inka-Hauptstadt Cuzco liegt in 3.500 m Höhe im Hochgebirge und war das religiöse, wirtschaftliche, politische und kulturelle Zentrum des Reiches. Aus gewaltigen Steinblöcken schufen die Bewohner Häuser, Paläste und in der Mitte der Stadt den Sonnentempel.

    Wie bei den Azteken und Maya hatten die Inka eine strenge Gesellschaftsordnung, an deren Spitze der Inkaherrscher stand. Beamte wurden eingesetzt um das Riesenreich zahlenmäßig zu erfassen und die Arbeit der Bauern zu überwachen. Dem Sapa Inka wurden dann die Zahlen über Geburten, Sterbefälle, Höhe der Mais- und Kartoffelernten, Anzahl der Lamas und Meerschweinchen des Reiches vorgelegt.

    Das Zählen erfolgte mit Hilfe von farbigen Schnüren und Knoten, den so genannten Quipus.

    Geld kannten die Inka nicht. Statt Abgaben steuerten die Einwohner mit ihrer Arbeitskraft zum Wohlstand des Reiches bei. Ihre Arbeitszeit teilte sich in drei gleiche Teile auf: Ein Drittel mussten sie für den Sonnenkult arbeiten. Das zweite Drittel wurde beim Militär oder beim Adel abgeleistet. Das letzte Drittel durften die Menschen für den eigenen Lebensunterhalt und den ihrer Familien aufwenden.

    Die Inka waren hervorragende Landwirte. Nur so lässt sich die Bevölkerung eines solchen großen Staates auch ernähren. Sie kannten 20 verschiedene Maissorten, 240 Kartoffelarten, dazu kamen Bohnen, verschiedene Getreide wie Quinoa und Amarant, Kürbis, Tomaten, Paprika und exotische Früchte. Zu ihren Haustieren zählten Lamas, Alpakas, Enten und Meerschweinchen. An den Hängen des Hochgebirges wurden Terrassenfelder angelegt, die mit Kanälen bewässert wurden.

    Die Baukunst der Inka reichte weit über das Bauen von Festungen, wie Machu-Picchu oder die Felsenterassen hinaus. Die 5.200 km lange Andenstraße und die 4.000 km lange Küstenstraße sind beachtlichen Leistungen der Straßenbauer, aber auch der Arbeiter.

    Über den Rio Apurimac, einem Abschnitt des Amazonas, führt eine 60 m lange aus Pflanzenfasern geflochtene Hängebrücke, die von den Chasqui, den Stafettenläufern, genutzt wurde, um Nachrichten und Befehle des Sapa Inka zu überbringen. Die Stafettenläufer konnte auf diese Weise bis zu 400 km am Tag in dem 40.000 km umfassenden Straßennetz zurücklegen.

    Bildung und Wissenschaft war den Inka wichtig. Sie errichteten das Yacha huaci, das Haus des Wissens, in dem junge Adelsmänner in Sprachen, Religion, Astronomie, Astrologie, Philosophie, Mathematik, Baukunst und Kriegsführung unterrichtet wurden.

    Doch all ihr Wissen nutzte den Inka nicht, als am 15. November 1533 der spanische Eroberer und Abenteurer Francisco Pizarro mit nur wenigen hundert Männern die Hauptstadt Cuzco fast ohne Widerstand der Bevölkerung einnahm. Zuvor hatte er mit einer List und in einem Überraschungsangriff weit vor den Toren der Stadt den Inkaherrscher Atahualpa gefangen genommen und getötet. Der Tod ihres Sapa Inka machte die Inka kopflos. Ihr Herrscher war das Zentrum ihres Lebens, ohne ihn ging nichts mehr. Doch damit war ihr weiteres Schicksal und der Untergang des Inkareiches besiegelt. Die spanischen Eroberer zerstörten die Stadt Cuzco fast vollständig. Der letzte Inkaherrscher starb 1572, mit ihm auch der letzte Widerstand gegen die spanischen Eroberer und das Reich des Sonnengottes.

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    Wir sind sehr froh, das es dich gibt.

    Alles Liebe zum Geburtstag!

    Die Körperkraft kann nicht zunehmen über eine gewisse Mittagshöhe des Lebens hinaus, die geistige aber unbeschränkt: das ist der wahre Trost des Alternden.

    Sind schon 80 Kerzen auf der Torte?

    Die Zahl spielt dabei gar keine Rolle,

    Das Einzige, was zählt, sind deine Erinnerungen.

    Je mehr Erinnerungen du gesammelt hast,

    desto weniger wird dir die Zahl 80 vorkommen.

    Erinnere dich an die schönsten Augenblicke im Leben

    Und noch mehr schöne Erinnerungen wollen wir dir geben.

    die meiste Zeit mir ganz nah.

    Ich sende dir Liebe und wünsche viel Glück

    und hoffe, du begleitest mich noch ein weites Stück.

    18 Jahre waren wir für dich da,

    18 Jahre waren wir dir ganz nah.

    Aus dem heilen Elternland lassen wir dich nun gehen,

    Es gibt ja noch so viel zu sehen.

    Wir begleiten dich nur noch ein Stück

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    dann ist’s doch herrlich auf der Welt.

    Eingereicht von Katrin Waldemar

    So viel Dorn ein Rosenstock,

    so viel Haar ein Ziegenbock,

    so viel Flöh ein Pudelhund,

    so viel Jahre bleib gesund!

    Tausend bunte Schmetterlinge

    wünschen dir nur gute Dinge.

    Heute ist ein besonderer Tag,

    an dem man dir nur Gutes schenken mag.

    Viel Glück und viel Segen

    Vom Bedürfnis angetrieben,

    einem Menschen, den wir lieben,

    zum Geburtstag aufzuwarten,

    könnten wir auf viele Arten

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    Parallel dazu sind regelmäßige entwicklungsneurologische bzw. entwicklungspsychologische Kontrollen ratsam, um den aktuellen Therapiebedarf (Physiotherapie, Ergotherapie, Logopädie) zu erheben und Therapien zu koordinieren, wobei auch Therapieformen wie Rhythmik, Musik- und Kunsttherapie, tiergestützte Therapieformen etc. einbezogen werden können.

    Ziel ist es, die Angebote an die Bedürfnisse des Kindes anzupassen, um die Entwicklung optimal zu unterstützen, aber Stress durch „Übertherapieren“ zu vermeiden.

    Beratungsgespräche durch PsychologInnen, PsychotherapeutInnen und SozialarbeiterInnen mit den Eltern bzw. der Familie, dem betreuenden Umfeld des Menschen mit Down-Syndrom sind in verschiedenen Phasen besonders wichtig.

    Nach Mitteilung der Diagnose Down-Syndrom ist es wichtig, den Eltern Unterstützung und Begleitung anzubieten. Dabei geht es um psychologische Begleitung ebenso wie um Ansprüche auf finanzielle Unterstützung und die Vernetzung mit gleichbetroffenen Familien oder Elterngruppen.

    Im Kleinkindalter erleben sich Kinder mit DS oftmals aufgrund von Entwicklungsverzögerungen und therapeutischer Maßnahmen weniger selbstbestimmt als ihre Altersgenossen. Viele schaffen sich ein Gefühl der Selbstwirksamkeit durch

    verweigerndes, trotziges Verhalten. Psychologische Beratung zur Vermeidung eines

    Autonomiekonflikts hilft, dass sich Selbstbestimmtheit durch Verweigerung

    nicht als Verhaltensmuster verfestigt. In dieser Phase ist es auch wichtig, für Körperteile und deren Funktionen passende Bezeichnungen zu finden, um damit ein positives Körperbild als Basis für die Sauberkeitsentwicklung und eine entwicklungsgemäße Psychosexualität zu schaffen.

    Im Jugendalter ist die Auseinandersetzung mit den Möglichkeiten und Grenzen eines Lebens als Mensch mit Down-Syndrom die zentrale Aufgabe. Unabhängig vom sprachlichen Ausdrucksvermögen nehmen Jugendliche mit Down-Syndrom Unterschiede zwischen sich und anderen wahr. Die Auseinandersetzung mit ihren persönlichen Stärken und Schwächen und mit den Besonderheiten, die ein Leben mit Down-Syndrom mit sich bringt, trägt zu einer sicheren Identität als Grundlage für ein zufriedenes Erwachsenenleben bei.

    Am Übergang zum Erwachsenenalter ist die Auseinandersetzung mit der teilweisen Loslösung aus der Familie, möglichen Formen von Beschäftigung, Wohnen, Partnerschaft und Freizeitgestaltung notwendig. Dabei sind sowohl die psychologischen Aspekte als auch soziale und juristische Themen der begleiteten Selbständigkeit zu betrachten. Das umfasst auch Beratung zu Sachwalterschaft, vor- und Nachteile von Tätigkeit in einem geschützten Bereich oder am freien Arbeitsmarkt, Finanzplanung usw.

    Natürlich gibt es darüber hinaus Phasen und Ereignisse im Leben, die herausfordernd oder belastend sind. Solche Krisen sind z.B. einschneidende Veränderungen im Lebensumfeld, Konflikte, Verlusterlebnisse und ähnliches. Unter Umständen kann sich der betroffene Mensch mit Down-Syndrom sprachlich nicht konkret zu diesem Thema äußern und reagiert mit Rückzug oder Verhaltensänderungen. In solchen Situationen soll eine psychologische oder psychotherapeutische Begleitung in Betracht gezogen werden.

    Das Symptom Muskelhypotonie wird schon bei den Neugeborenen mit Down-Syndrom in sehr unterschiedlicher Ausprägung beobachtet, und betrifft die gesamte Muskulatur. Das Stillen ist eine natürliche Unterstützung für eine optimale Entwicklung der Mundmotorik. Bei anfänglichen Stillschwierigkeiten wird eine Stillberatung (Hebamme, Stillberaterin) empfohlen.

    Die Hypotonie der orofazialen Muskeln kann aber zur anfänglichen Saug- und Kauschwierigkeiten führen, die eine unterstützende gezielte orofaziale Therapie erfordert. In diesem Fall ist eine Überweisung zur Logopädie ratsam, um damit eine gute Basis für die Nahrungsaufnahme, Sprachlautbildung und Kommunikation zu schaffen.

    Der Milchzahndurchbruch erfolgt häufig verzögert und die Durchbruchsfolge ist verändert. Auch der Durchbruch der bleibenden Zähne ist häufig verzögert. Morphologische Abweichungen der Zähne bezüglich Form und Größe sind häufig. Weitere Auffälligkeiten können Oligodontie (fehlende Zähne), überzählige Zähne, Zahnfusionen sein.

    Ab dem Kleinkindalter sind eine regelmäßige Zahnhygiene und zweimal jährliche zahnärztliche Kontrollen notwendig. Gegebenenfalls müssen kieferorthopädische Maßnahmen geplant werden.

    Angeborene Anomalien im Magen-Darm-Trakt kommen bei Kindern mit Down-Syndrom statistisch häufiger vor: Ösophagusatresie mit oder ohne tracheoösophagealer Fistel, Zwerchfellhernie, Duodenalatresie/-stenose (am häufigsten), Analatresie, Morbus Hirschsprung (aganglionäres Megakolon). Die meisten dieser Fehlbildungen werden schon in den ersten Lebenstagen symptomatisch und bedürfen teilweise eines sofortigen chirurgischen Eingriffs. Bei prompter Therapie einer isolierten Anomalie ist die Prognose günstig. Ernährungsaufbau mit Muttermilch begünstigt die postoperative Verdauung und die rasche Heilung.

    Bei entsprechenden klinischen Symptomen (intermittierendes Erbrechen, Retention verschluckter Fremdkörper) muss auch noch in späteren Jahren sogar bis ins Erwachsenenalter an die Diagnose einer Duodenalstenose gedacht werden.

    Relativ häufig leiden Kinder und Erwachsene mit Down-Syndrom auch unter gastroösophagealem Reflux aufgrund ösophagealer Motilitätsstörungen.

    Relativ häufig leiden Menschen mit Down-Syndrom an Obstipation. Mögliche Ursachen wie Morbus Hirschsprung oder Hypothyreose müssen abgeklärt werden, die Therapie sollte in erster Linie auf der Ernährung aufbauen.

    Stillen ermöglicht Babys mit Down-Syndrom einen guten Start: Muttermilch ist die geeignete Ernährung, weil sie optimal an den Nährstoffbedarf des Babys angepasst ist und zusätzlich immunologische Eigenschaften besitzt, die vor Infekten der Atemwege und des Gastrointestinaltraktes schützen. Zudem ist ein protektiver Faktor gegenüber Übergewicht und damit assoziierten Stoffwechselerkrankungen gerade für Menschen mit Down-Syndrom wichtig. Das Trinken an der Brust unterstützt die Bindung zwischen Mutter und Kind. Auf die günstigen Auswirkungen auf die orofaziale Muskulatur wurde bereits hingewiesen. Falls Stillen nicht möglich ist, sind abgepumpte Muttermilch oder volladaptierte (eventuell hypoallergene) Nahrung die Alternativen. Unterstützung kann durch Stillberatung oder Logopädie gegeben werden.

    Beikost soll wie bei allen Babys gegen Ende des ersten Lebenshalbjahres eingeführt werden. Auch bei anfänglichen Schwierigkeiten mit dem Kauen festerer Nahrung sollte, gegebenenfalls mit logopädischer Unterstützung, auf normale, stückige Kost hingearbeitet werden.

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    Unter den einzelnen Gesundheits-Schwerpunkten erhalten Sie Informationen zu den Arbeitsbereichen des BMGF. Für die Suche spezifischer Informationen können Sie auch den Menüpunkt Themen von A-Z oder die Suchfunktion nutzen.

    Unter den einzelnen Schwerpunkten im Bereich Frauen & Gleichstellung erhalten Sie Informationen zu den Arbeitsbereichen des BMGF. Für die Suche spezifischer Informationen können Sie auch den Menüpunkt Themen von A-Z oder die Suchfunktion nutzen.

    Montag bis Freitag: 8 bis 12 Uhr

    Montag bis Donnerstag: 10 bis 14 Uhr

    „Gesundheit ist ein Zustand völligen psychischen, physischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheit und Gebrechen. Sich des bestmöglichen Gesundheitszustandes zu erfreuen ist ein Grundrecht jedes Menschen, ohne Unterschied der Rasse, der Religion, der politischen Überzeugung, der wirtschaftlichen oder sozialen Stellung."

    Dieses breite Verständnis für Gesundheit bildet die Basis für den Gesundheitsförderungsansatz der WHO , der 1986 in der auch heute noch viel zitierten Ottawa-Charta für Gesundheitsförderung formuliert wurde. Ausgehend von der Deklaration von Alma-Ata zur Primären Gesundheitsversorgung (1978) ruft die Ottawa-Charta zu aktivem Handeln für das Ziel „Gesundheit für alle" auf.

    „Gesundheitsförderung zielt dabei auf einen Prozess ab, allen Menschen ein höheres Maß an Selbstbestimmung über ihre Gesundheit zu ermöglichen und sie damit zur Stärkung ihrer Gesundheit zu befähigen."

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    Schreiben Sie ein Brief an uns: Kontakt

    Auf dieser Seite zeige ich dir wie das funktioniert.

  • zu entschlacken
  • und zu reinigen.
  • Auch wenn viele bei Fasten gleich an Hungern denken, wird beim Basenfasten nicht komplett auf's Essen verzichtet. Im Gegenteil!

    Wie entsteht sie und welche Folgen hat sie?

    • Leber, Blase, Nieren
    • Magen und Darm
    • Gelenke und Muskeln
    • Haut

    Nimm dir 2 Minuten Zeit und versuche folgende Fragen ehrlich zu beantworten. Merke dir wie oft du diese Fragen mit "Ja" beantwortet hast:

    • Trinkst du mehr als 2 Tassen Kaffee am Tag?

    Zwei ganz wichtige Faktoren bestimmen, ob deine Basenfastenkur etwas bewegt und dir hilft, oder einfach verpufft:

  • Zimt
  • Fenchel
  • Minze
  • Ingwer
  • ich, 38 Jahre, bin eigentlich total schlank, und wiege mit 1,78 cm zwischen 69-70 Kilo, aber habe eine absolute Wampe!! Das heisst morgens, beim aufstehen, ist der Bauch noch schön flach und im Laufe des Tages wird er immer dicker (ohne Quatsch: Ich sehe abends manchmal aus, als wäre ich schwanger!). Ich habe einen Bürojob und sitze daher den ganzen Tag, gehe extra morgens schon die drei Stockwerke zu Fuß hoch, abend vor dem Schlafengehen noch mit dem Hund (flotten Schrittes) und habe jetzt auch wieder angefangen zwei Mal die Woche zum Training zu gehen. Das gibt es doch nicht?! Hat noch irgendjemand einen Rat?? P.S. Ich trinke tagsüber hauptsächlich Tee, esse morgens zwei Brote, einen Joghurt und abends warm, trinke dazu ein Bier (liegt es am Bier. )

    Vielen Dank für Eure Tips, Gruß Pumperl

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    habe das gleiche Problem. Am Morgen ists bei mir auch total flach, aber kaum dass ich was gegessen habe, habe ich auch einen Bauch. Wenn ich ihn abends nicht einziehe, sehe ich auch aus wie eine Schwangere. Das ist wohl meine Problemzone, bin sonst eigentlich auch total schlank nur halt der Bauch. Habe auch schon alles mögliche versucht, bekomme ihn aber auch nicht weg. Kann dir leider keinen Tip geben.

    habe das gleiche Problem. Am Morgen ists bei mir auch total flach, aber kaum dass ich was gegessen habe, habe ich auch einen Bauch. Wenn ich ihn abends nicht einziehe, sehe ich auch aus wie eine Schwangere. Das ist wohl meine Problemzone, bin sonst eigentlich auch total schlank nur halt der Bauch. Habe auch schon alles mögliche versucht, bekomme ihn aber auch nicht weg. Kann dir leider keinen Tip geben.

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    Halte Dich stattdessen an die 13 goldenen Ernährungsregeln einer gesunden ballaststoffreichen Ernährung. Damit kannst Du sogar ohne Sport abnehmen und wirst Dich ganz nebenbei schon nach kurzer Zeit viel leistungsfähiger und lebendiger fühlen als vorher.

    Wenn Du an den Oberschenkeln abnehmen willst, dann brauchst Du neben gesunder Ernährung gezieltes Kraft- und Ausdauertraining für die Oberschenkel. Deswegen haben wir die besten 7 Oberschenkelübungen für Dich herausgesucht und so beschrieben, dass Du sie zuhause ganz einfach nachmachen kannst:

    Aufrecht stehen, Füße hüftbreit auseinander, Arme parallel zum Boden nach vorne ausstrecken, bei geradem Oberkörper die Knie langsam beugen, bis die Oberschenkel parallel zum Boden stehen. Der gestreckte Oberkörper bildet mit dem Boden etwa einen 45 Grad Winkel nach vorne. Arme bleiben während der Oberschenkelübung stets parallel zum Boden gestreckt. Die Knie sollten stets hinter den Zehen bleiben.

    Mit drei Serien und jeweils 10-20 Wiederholungen morgens und abends kannst Du schnell sichtbare Erfolge erkennen. Die Übung ist umso effektiver je mehr Wiederholungen Du machst und je langsamer Du nach unten und oben gehst.

    Stell Dich aufrecht hin und mache einen großen Ausfallschritt nach vorne. Das vordere Bein ist um etwa 90 Grad gebeugt, das hintere Bein gestreckt. Die Beine sind so weit auseinander, dass das hintere gestreckte Bein beinahe den Boden berührt. Halte diese Stellung für 20-30 Sekunden, richte Dich wieder auf und mach dasselbe mit dem anderen Bein (pro Bein ca. 20 Wiederholungen).

    Stell Dich hüftbreit hin, mach einen Ausfallschritt nach vorne, geh mit dem hinteren Knie langsam nach unten, bis Du den Boden berührst und wieder nach oben. Ca. 20 Wiederholungen. Dasselbe mit dem anderen Bein.

    Leg Dich auf den Rücken, stell Deine Beine angewinkelt hüftbreit auf den Boden. Jetzt hebe und senke Dein Becken etwa 20-30-mal. Danach ruh Dich ein paar Minuten aus und wiederhole die Übung insgesamt dreimal morgens und dreimal abends.

    Leg Dich wie beim Beckenlift auf den Rücken. Winkle Deine Beine an und stell Deine Füße hüftbreit auf den Boden. Die Arme liegen direkt neben dem Körper auf dem Boden – Handflächen nach unten. Hebe Dein Becken so weit nach oben, bis Rücken und Oberschenkel eine gerade Linie bilden. Deine Füße sollten sich jetzt direkt unter Deinen Knien befinden. Halte diese Position für 20-30 Sekunden (nicht wippen). Senke Dein Becken wieder auf den Boden, ruh Dich ein paar Sekunden aus und wiederhole die Übung 20-30 Mal (am besten morgens und abends).

    Steigerung: 1.) So wie oben; 2.) Wenn Brust, Bauch, Hüfte und Oberschenkel eine gerade Linie bilden, dann strecke das eine Bein so, dass es diese Linie bis zur Fußspitze in gerader Linie verlängert. Du stehst also nur noch auf einem Bein. Beide Oberschenkel bleiben parallel. Nach etwa 15 Sekunden das Bein wechseln. Dann entspannen (höchstens 1 Minute). Ca. 20 Wiederholungen. Diese Übung strafft die Oberschenkel noch mehr und stärkt gleichzeitig die Rumpfmuskulatur.

    Der Scherenschlag ist eine tolle Übung für die Innenseite Deiner Oberschenkel (Adduktoren).

    Leg Dich mit dem Rücken auf den Boden – die ausgesteckten Arme mit den Handflächen nach unten unter den Po. Die Beine sind während der Übung stets bis zu den Fußspitzen gestreckt. Nun hebst Du beide Beine. Drücke Deine Lendenwirbelsäule während der gesamten Übung flach auf dem Boden, um Deine Lendenwirbel zu schützen. Jetzt bewegst Du zuerst das rechte gestreckte Bein so weit wie möglich nach links über das linke gestreckte Bein, danach das linke Bein soweit wie möglich nach rechts über das rechte gestreckte Bein. Deine Beine beschreiben eine Art Scherenbewegung, Deine Fußspitzen eine mehr oder weniger große Halbkreisbewegung um das jeweils andere Bein.

    Diese Übung zum Oberschenkel abnehmen sorgt ganz nebenbei auch gleich noch für einen flachen Bauch.

    Stell Dich mit dem Rücken zur Wand oder einer geschlossenen Tür, Füße hüftbreit auseinander, Arme und Handflächen an der Wand / Tür. Geh in die Knie und mit beiden Füßen gleichzeitig so weit von der Wand / Tür weg, bis Deine Oberschenkel waagrecht zum Boden und Deine Unterschenkel senkrecht stehen. Dein Rücken bleibt an der Wand. Es sieht von der Seite so aus, als ob Du mit dem Rücken an der Wand / Tür auf einem imaginären Stuhl sitzen würdest. Halte die Position so lange Du kannst und mach nach einer Pause von höchstens 1 Minute so viele Wiederholungen, wie Du kannst.

    Mit dieser Oberschenkelübung bekommst Du ganz schnell schöne schlanke Beine.

    Du brauchst bei allen Oberschenkel-Übungen keine Angst davor zu haben, dass Deine Oberschenkel durch das gezielte Krafttraining noch dicker werden. Das wird nicht geschehen, weil das Fett in den Oberschenkeln in der Regel sehr viel schneller verschwindet, als die Muskeln wachsen.

    Gezieltes Krafttraining wird Deine Oberschenkel nicht aufpumpen, sondern straffer und schlanker machen. Den Aufpumpeffekt gibt es nur bei Männern, die zusätzlich zu ihrem Krafttraining besondere Nahrungsergänzungsmittel nehmen. Abgesehen davon wachsen Muskeln bei Männern genetisch bedingt viel schneller als bei Frauen.

    Schwimmen, Radfahren, Walken, Joggen, Inlinerfahren, Skifahren und Snowboardfahren eignen sich bestens zum Abnehmen am Oberschenkel. Sie straffen den gesamten Körper auf natürliche Weise, regen Stoffwechsel und Fettverbrennung an, bauen sehr effektiv Stress ab und führen nach dem Sport zu einer tiefen Entspannung, die das Abnehmen zusätzlich fördert.

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    Hier mal ein kleine Inspiration, wie das aussehen kann (meine Mahlzeiten von gestern und heute, nach der Kur – alles PURE Rohkost und in HÖCHSTER DEMETER Qualität):

    Mit dieser Heilkur wirst du extrem schnell abnehmen.

    Du wirst sehr viel Gewicht verlieren und deinen Körper dabei gleichzeitig entgiften. Du wirst dich danach wie neugeboren fühlen, das garantiere ich dir. Allerdings kann es während der Kur auch mal nicht ganz so lustig sein. Du wirst mit Entgiftungserscheinungen zu kämpfen haben und natürlich mit einem massivem, sehr schnellen Gewichtsverlust.

    Darum, bevor du mit der Kur los legst, beachte diese Dinge:

  • Wenn du normalerweise viel Fleisch isst, dann reduziere deinen Fleischkonsum die Tage, bevor du mit der Kur los legst.

    Der initiale Aufwand ist etwas hoch, aber dafür hat man für die nächsten Woche Ruhe und schon eine fertige Einkaufsliste parat. Besonders schlaue können theoretisch schon vorrechnen, was sie pro Woche für Essen ausgeben.

    Frau Tanja Milch schrieb am 30.10.2017 um 12:02 Uhr:

    Hallo, ich habe vor 6 Wochen am Seminar in Heilbronn teilgenommen. Ich hätte nie geglaubt, dass sich meine Grundeinstellung zu Ernährung und Bewegung so drastisch ändern kann. Trotz Mann und Kind im Teenie-Alter, die nicht sehr begeistert sind von meinen neuen Ess-Gewohnheiten, ziehe ich es durch und das mit Erfolg: ganze 6 Kg sind es jetzt schon seit dem Seminar am 17.09.! Ich habe mich lang nicht mehr so fit und ausgeglichen gefühlt. Die regelmäßige Sportmotivation und auch die Hypnose Audio-Datei zum Einschlafen helfen mir unheimlich und die Waage bestätigt den Erfolg! Ich bin froh, diesem Schritt getan zu haben unn sage: Herzlichen Dank! Die Empfehlungen laufen ;)

    Frau C. Zerbe schrieb am 01.09.2017 um 10:33 Uhr:

    jetzt 11 Wochen nach dem Seminar möchte ich noch einmal meine Dankbarkeit ausdrücken. Dankbar für 14 Kilo Abnahme ohne großen Verzicht, für die Aufklärung über ungesunde/teils "gefährliche Kalorien-Monster" und für ein lange verschollenes Lebensgefühl.

    Frau Nicole Michenfelder schrieb am 25.07.2017 um 15:10 Uhr:

    Bevor ich Ihr Abnehm-Seminar am 06.05.17 besucht habe, hatte ich bereits aufgegeben. Ich dachte, dass ich mein Stress- und Frustessen nicht mehr in den Griff bekommen würde. Nach Ihrem Seminar kann ich nur sagen: Ich habe mich geirrt! Nach der Hypnose habe ich nicht mehr aus Stress oder Frust gegessen, sondern nur wenn ich Hunger hatte. Ich habe mittlerweile 10 kg abgenommen und habe mein Essverhalten komplett verändert. Ich bin sehr froh, dass ich an Ihrem Seminar teilgenommen habe. Liebe Grüße

    Frau C. Sch. schrieb am 21.07.2017 um 10:28 Uhr:

    Frau C. Zerbe schrieb am 19.07.2017 um 10:41 Uhr:

    Wir, meine Freundin und ich sind über 600 km zu diesem Seminar (18.6.) gefahren. Kilometer, die sich gelohnt haben. Herr Kaufmann überzeugt durch Professionalität. Man merkt schnell, dass er voll hinter dem Thema steht.

    Meine Abnahme (nach unzähligen Diäten) bisher 7 Kilo in einem Monat, die mir nicht schwer gefallen sind. Die vielen kleinen "Tips und Tricks" haben sehr dabei geholfen, gehungert habe ich zu keiner Zeit.

    Resümee, ein Wochenende, dass sich gelohnt hat!

    Herr Panagiotis Theodoridis schrieb am 17.07.2017 um 10:38 Uhr:

    es sind nun 5 Monate vergangen in denen ich bereits von 115 auf nun 93 kg gekommen bin und nun auch bald mein persönliches Ziel erreiche! Es ist unglaublich wie einfach das ganze im Endeffekt ist und wie endgültig die Lebensumstellung dem Essen gegenüber steht und welche Lebensqualität sich daraus bildet!

    Wie ich Sie bereits empfohlen habe, werde ich das auch weiterhin tun!

    Vielen Dank nochmal auf diesem Wege und auch allen weiteren wünsche ich die besten Erfolge!

    Meist höre ich erst dann auf, wenn er erneut anschwillt und nochmals zum Ficken hart wird — Das ist Genuss wie ein Madchen in 15 Jahren verlieren Geilheit pur — Männer leben es wie auch ich. Ich würde dich sehr gerne kennenlernen. Hätte dich jetzt so gern bei mir im schönen Frankenland. Ich habe nun seit 30 Jahren Fickerfahrung und habe,so denke ich,ziemlich alles mitgemacht,was einem in der Fantasie so vorschwebt.

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    was Du in der Gegenwart versäumst.

    Wie lange eine Minute sein kann,

    Toilettentüre man sich befindet.

    Sie sind die Söhne und Töchter der Sehnsucht

    des Lebens nach sich selbst.

    Sie kommen durch Dich, aber nicht von Dir,

    und obwohl sie bei Dir sind, gehören sie Dir nicht.

    Du kannst ihnen Deine Liebe geben,

    aber nicht Deine Gedanken,

    denn Sie haben ihre eigenen Gedanken.

    Du kannst ihrem Körper ein Heim geben,

    Denn ihre Seele wohnt im Haus von morgen,

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    Du kannst versuchen ihnen gleich zu sein,

    aber suche nicht Sie Dir gleich zu machen,

    Denn das Leben geht nicht rückwärts und

    verweilt nicht beim gestern.

    Du bist der Bogen von dem Deine Kinder

    als lebende Pfeile ausgeschickt werden.

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    Ein gesunder Lebensstil beinhaltet den bewussten Umgang mit der Ernährung, ausreichend Bewegung, angenehme Zeiten der Entspannung sowie eine Prise Genuss und Humor. Proteine zum Abnehmen oder Proteine für den Muskelaufbau, Eiweiß wird vom Körper in ausreichenden Mengen benötigt, damit er fit und aktiv bleiben kann. Kombinieren und neue Produkte ausprobieren, ein Protein Müsli oder Protein Eis in der eigenen Küche selbst zubereiten ‒ so gelingt gesunde Ernährung und die Geschmacksnerven werden nebenbei auch noch verwöhnt.

    Eine ausgewogene kalorienarme Ernährung sollte stets die Basis für jeden Ernährungsplan sein. In erster Linie geht es gar nicht so sehr darum, dass man sich nach einem feststehenden Plan richtet.

    In erster Linie sollte man die Aufnahme von Kalorien einschränken. Als Faustregel gilt, dass 1 kg Körperfett in etwa 7000 kcal entsprechen. Das bedeutet, wer täglich auf rund 350 kcal verzichtet, baut nach 20 Tagen etwa 1 kg Fett ab. Wir sogar auf 700 kcal verzichten kann, baut sogar 1 kg Körperfett alle 10 Tage ab. Es muss aber sichergestellt sein, dass der Körper weiterhin genügend Vitamine und Mineralstoffe erhält.

    Idealerweise ergänzt man seine Ernährungsgewohnheiten durch zusätzliche Sporteinheiten, welche ihrerseits weiteres Körperfett verbrennen.

    Zunächst sollte man sich einmal überlegen, was man die letzten Tage gegessen hat. Dabei gilt es selbstkritisch zu hinterfragen, welche Kalorien man einsparen hätte können.

    Um mal ein paar klassische Beispiele zu nennen:

    • unpaniert statt paniert
    • Gemüsebeilage statt Pommes
    • Joghurt-Dressing statt Cesar-Dressing
    • mageres Fleisch statt Wurstwaren
    • Früchte als Zwischenmahlzeit statt Schokoriegel

    Wer sich schon gesünder ernährt, schleppt bestimmt auch die eine oder andere Sünde mit sich herum.

    Generell lässt sich sagen, dass schon durch die Wahl der richtigen Beilagen und Zubereitungsmethoden, bei den meisten Menschen 350 kcal täglich eingespart werden können. Wer nicht innerhalb von einer Woche mehrere Kilo abnehmen will, kann mit einigen Kniffen gezielt Fett abbauen ohne die gesamten Ernährungsgewohnheiten über den Haufen zu werfen. Dies lässt sich leichter dauerhaft durchhalten, was auch die Gefahr einer neuerlichen Gewichtszunahme senkt.

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    Schritt für Schritt unterstützen wir Sie mit unserem Diät-Guide dabei, passend zu Ihrem Körpertypen und Voraussetzungen den richtigen Diät-Ernährungsplan zu finden.

    Welcher Diät Ernährungsplan ist der beste und welche Diät passt zu mir?

    Die so oft beworbene "beste Diät" gibt es leider nicht, da jeder Mensch unterschiedliche Voraussetzungen mit sich bringt. Ziel unserer Diät Ernährungspläne ist es, dass sich sich mit dem Thema Ernährung und Diät auseinandersetzen, Ihren eigenen Körpertypen kennenlernen und gemeinsam mit unserer Hilfe nach dem Motto "learning by doing" Schritt für Schritt Ihre eigene "beste Diät" zusammenstellen können.

    Ermitteln Sie mit unserem gratis Körpertypentest ihren Stoffwechsel- und Körpertyp. Dieser wird die Basis dafür sein, welche Diätform bei Ihnen am ehesten zum Erfolg führt.

    In unserem Artikel Diätformen im Überblick können Sie nun herausfinden, welche Diät für Sie und ihren Körpertyp am besten geeignet ist.

    Ich möchte schnell und gesund schnellst möglich ca 6 Kilo abnehmen.

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    Dauer: 20-30 Sekunden, 3-4 mal täglich

    Aktivierung: durch sanfte, kreisende Druckbewegungen

    Wirkung: beugt Cellulite vor, baut Cellulite ab

    Dauer: ca. 10 Sekunden, 2-3 mal täglich

    Aktivierung: durch kreisende Druckbewegung

    Wirkung: regt den Stoffwechsel an

    Dauer: ca. 20 – 30 Sekunden, 2-3 mal täglich

    Aktivierung: durch kräftigen Druck

    Wirkung: beruhigt das Verlangen nach Süßem, Alkohol, etc.

    Aktivierung: durch leichten Druck (später langsam steigern)

    Durchschnittlich wurde Almased mit 3.62 von 5 bewertet. Basierend auf 1.807 Almased Erfahrungen. Unsere Redaktion recherchiert gründlich Testberichte und Meinungen aus allen verfügbaren Quellen des Internets. Diese Quellen werden sorgfältig von Hand verlesen und mit stochastischen Mitteln ausgewertet.

    Erfahrungen.com bietet daher die höchstmögliche Aussagekraft und kann als Spiegelbild aller im Internet verfügbaren Almased Bewertungen angesehen werden.

    Donnerstag, 23. November 2017

    Leckere Shakes, nur dass es bei mir und meiner Frau leider nichts gebracht hat. Jojo-Effekt!

    Dienstag, 07. November 2017

    Mir schmeckt es einfach nicht. Vielleicht mal neue Geschmacksrichtungen? Das fände ich toll!

    Dienstag, 12. September 2017

    Ich habe vor einer Woche mit Almased angefangen da ich durch die Wechseljahre einiges zugenommen habe. Ich bin jetzt schon begeistert.

    Bei mir hat Almased geholfen: 10 Kilo sind weg, seid 2 Jahren! 1 Punkt Abzug für den Geschmack, aber man gewöhnt sich dran.

    Ich habe mir Almased aufgrund der Erfahrung eines Bekannten bestellt. Ich habe einmal 12 kg abgenommen, nach zwischenzeitlicher Gewichtszunahme noch einmal 5 kg. Die Methode ist kein Ersatz für gute Ernährungsgewohnheiten, aber sie hilft dazu, einen guten Ausgangswert dafür zu erreichen. Nach drei oder vier Wochen, in denen ich täglich außer sonntags zwei von drei Mahlzeiten mit Almased ersetzt habe, kam es allerdings zu keinem weiteren Gewichtsverlust, dazu war wohl erstmal eine gewisse Zeit der normalen Ernährung nötig. Der Geschmack ist nicht negativ und lässt sich außerdem gelegentlich leicht variieren (etwa mit etwas Zimt).

    Habe das Produkt probiert, muss sagen die Wirkung hilft sehr beim Abnehmen. Allerdings kann man es nach ein paar Tagen nicht mehr sehen.

    Habe mal 3 Tage Almased Startphase gemacht, ich war schwach und zittrig, gingen aber auch 3 Kilo runter. Musste leider einen 2. Anlauf nehmen, bin leider an der Disziplin gescheitert. Könnte den Shake aber locker drei Jahre trinken, da er einfach lecker schmeckt. Morgen der nächste Versuch, ich hoffe ich halte lange durch.

    Kann ich nur empfehlen, da ich mithilfe von Almased 10 kg abgenommen habe. Auch im Hinblick auf Anfänger ist, meiner Meinung nach, Almased sehr geeignet.

    Grausamer Geschmack der nach Sägemehl schmeckt. Das Abnehmergebnis ist schon in Ordnung wenn man es durchhält, es gibt aber definitiv besseres auf dem Markt. Die Werbung die ständig im Radio u. TV darüber kommt kann ich nicht nachvollziehen.

    Donnerstag, 13. Oktober 2016

    Almased funktioniert, erfordert allerdings Disziplin und Überwindung. Finde diese Form der Diät nicht gut, allerdings wer damit klar kommt findet kaum ein besseres Mittel.

    Ich kann Almased durchaus empfehlen. Ich habe mit Almased knapp 10 Kilo abgenommen und dies auch gehalten! Wenn man sich ein wenig mit gesunder Ernährung oder Gewichtsreduktion auseinandersetzt, kann man in jedemfall behaupten das man auch auf anderem Wege abnehmen kann - aber ich finde Almased ist eine super Motivationsstütze und für Anfänger mit Abstand das beste Mittel um abzunehmen und dies auch zu halten!

    Donnerstag, 15. September 2016

    Zum schnellen Abnehmen ist Almased super geeignet. Da ich zwischendurch immer etwas hungrig war, hab ich Gemüse geknabbert. Aber auch diese Diät funktioniert auf Dauer nur mit mehr Bewegung. Für den besseren Geschmack nehme ich Koriander oder Kardamon.

    Heute ist gerösteter und aufgebrühter Kaffee aus unserem Alltag kaum wegzudenken. Fast jeder von uns besitzt eine Kaffeekapselmaschine oder einen Kaffeevollautomaten zum Mahlen von frischen Kaffeebohnen. Wir trinken ihn täglich und haben eine Genusskultur entwickelt, die bis zu Barista Kursen für Latte Art reicht. Kein Wunder also, dass die Wirkung des Kaffees auf den menschlichen Körper Gegenstand zahlreicher wissenschaftlicher Studien geworden ist. Das Ergebnis der Forschung: Kaffeetrinker haben viele gesundheitliche Vorteile gegenüber Kaffeeverweigerern. Insbesondere der bestens bekannte Inhaltsstoff Koffein wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit des Konsumenten aus und reduziert das Risiko für verschiedene Krankheiten.

    • bessere körperliche Leistung
    • erhöhte Aufmerksamkeit
    • niedrigere Wahrscheinlichkeit für Herzerkrankungen
    • geringere Wahrscheinlichkeit für Lebererkrankungen

    Auswirkungen des Koffeins auf den Körper – Grüner Kaffee enthält allerdings wenig Koffein

    Zur Erinnerung: Eine hohe körperliche Aktivität resultiert in einem hohen Kalorienverbrauch. Müdigkeit und Bewegungsmangel hingegen reduzieren den Kalorienverbrauch. Wer abnehmen möchte, muss aktiver werden. Kaffee hilft!

    Die anregende Wirkung von Kaffee ist hauptsächlich auf das Koffein zurückzuführen (auch als Thein oder Tein bekannt). Diese Substanz kommt in vielen Pflanzen und Genussmitteln vor, etwa in Tee, Mate, Guaraná, Cola sowie in Energy-Drinks. Der Grund, warum grüner Kaffee beim Abnehmen hilft, liegt aber nicht am Koffein, der in grünen Bohnen ohnehin nur in geringer Konzentration vorkommt.

    Strukturformel der Chlorogensäure in grünem Kaffee (Quelle: Wikipedia)

    Ungeröstete grüne Kaffeebohnen enthalten eine biologisch aktive chemische Verbindung namens Chlorogensäure (in wissenschaftlicher Literatur: Chlorogenic Acid).

    Abnehmen mit Chlorogensäure kann durch die Einnahme von Kaffee-Extrakt in Pulverform oder als Kapseln bzw. Tabletten erfolgen. Je nach Chlorogensäuregehalt können unterschiedliche Ergebnisse entstehen. Die Wirkung von Chlorogensäure wird weiter unter erläutert. Zu beachten ist:

    Wichtig für den grünen Kaffee zum Abnehmen: Chlorogensäure!

    Chlorogensäure wird beim Röstverfahren abgebaut. Geröstete Bohnen haben daher eine deutlich geringere Chlorogensäure-Konzentration als grüne Kaffeebohnen.

    Da Chlorogenic Acid beim Rösten verloren geht, macht es keinen Sinn, zum Abnehmen große Mengen an normalem Kaffee zu trinken. Wer nicht auf Kaffee-Extrakt-Kapseln und Pillen zurückgreifen möchte, kann aber grünen Kaffee zum trinken kaufen. Dieser schmeckt im Vergleich zum gerösteten Kaffee säuerlich, deutlich leichter und etwas grasig. Er schmeckt überhaupt nicht nach dem schwarzen Kaffee, wie wir ihn aus der Kaffeemaschine und von Kaffeevollautomaten kennen. Denn beim grünen Kaffee fehlt das Röstaroma gänzlich. Daher wird der Aufguss gelegentlich auch als Grüner Kaffee Tee bezeichnet. Empfehlenswert ist grüner Kaffee mit Ingwer, um den sauren Geschmack zu neutralisieren.

    Dafür enthält ungerösteter grüner Kaffee deutlich mehr Vitamin C und B-Vitamine, pflanzliche Lipide und Aminosäuren sowie die beim Abnehmen helfende Chlorogensäure. Weitere Quellen für die Chlorogensäure sind Brennnesseln, Artischocken, Kartoffeln, Weißdorn und Roter Sonnenhut.

    Um mit grünem Kaffee abzunehmen, können Sie auf Kaffee-Kapseln oder Kaffee-Pulver zurückgreifen. Diese bestehen aus dem Extrakt der grünen Kaffeebohnen. Ob Sie nun grünen Kaffee trinken oder Kaffee-Extrakt-Kapseln einnehmen, bleibt Ihnen überlassen. Die grünen Extrakt-Kapseln sind jedoch einfacher in der Dosierung, da Sie so ganz genau wissen, wie viel mg Chlorogensäure Sie mit einer Kapsel einnehmen. Rossmann, dm und Apotheken verkaufen die Kaspeln und Pulver des Kaffee-Extraktes.

    Gibt es darüber hinaus auch finanzielle Unterstützung?

    Arbeitnehmer bekommen grundsätzlich ihr Einkommen vom Arbeitgeber für sechs Wochen weitergezahlt. Wer kein Geld erhält, kann alternativ auch Übergangsgeld bei der Rentenversicherung beantragen. Es ersetzt während der Reha fehlende Einkünfte.

    Werden auch Fahrtkosten zur Klinik und zurück erstattet?

    Ja, da gibt es verschiedene Möglichkeiten. Es sind Busse der Rentenversicherung im Einsatz, die zu den Einrichtungen fahren. Wenn nicht, bekommt man einen Gutschein. Damit kann man ins Reisebüro gehen und sich z.B. ein Zugticket holen. Bei Anreise mit dem eigenen Pkw wird eine Wegstreckenentschädigung gezahlt.

    Kann man sich eine Kur-Einrichtung aussuchen?

    Beim Antrag können Wünsche angegeben werden. Ob der Wunsch aber immer mit der medizinischen Indikation oder der Spezialisierung der Klinik übereinstimmt, ist eine andere Sache. Wenn alles zusammenpasst, dann wird der Rentenversicherungsträger den Wunsch umsetzen. Einen Überblick über die Kliniken erhält man z.B. auf www.deutsche-rentenversicherung.de unter der Rubrik »Rehabilitationskliniken«.

    Wie lange dauert ein Antragsverfahren in der Regel?

    Als Bearbeitungszeit muss man einige Wochen einrechnen. Danach erhält man von der Kureinrichtung einen Termin. Grundsätzlich dauert eine Kur drei Wochen. Sie kann verlängert werden, wenn dies medizinisch erforderlich ist.

    Was ist, wenn man gerade zu diesem Zeitpunkt nicht kann?

    Dann ist es möglich, mit der Kureinrichtung oder auch dem Rentenversicherungsträger in Kontakt zu treten und den Beginn, je nach Kapazitäten, um die eine oder andere Woche verschieben.

    Wirkt sich eine Reha negativ auf die Rente aus?

    Nein. Eine spätere Rente wird dadurch nicht geringer.

    Wird die Kur auf den Urlaub angerechnet?

    Nein, Arbeitgeber dürfen diese Zeit nicht auf den Erholungsurlaub anrechnen.

    Wie oft kann man eine solche Maßnahme wiederholen?