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Anorexie (deutsch: Magersucht) ist eine Erkrankung, bei der es zum einem Verlust des Appetitgefühls kommt. Sie kann als Begleiterscheinung von Infektionen auftreten, auf Tumore zurückzuführen sein oder auch psychische Ursachen haben. Ihre Behandlung ist abhängig von der jeweiligen Ursache, mit Hilfe eines Arztes oder Psychologen aber fast immer in den Griff zu bekommen.

  • Untergewicht durch Diabetes

    Diabetes wird häufig mit Übergewicht in Verbindung gebracht, tatsächlich kann Diabetes 1 aber auch Untergewicht bewirken, oft als Folge spezieller Diabetes-Diäten. Verbesserung stellt sich häufig durch einen verstärkten Einsatz gesunder Fette zum Braten und Kochen ein.

  • Untergewicht bei Krebs

    Krebserkrankungen gehen häufig mit Untergewicht einher, das den bereits angegriffen Körper weiter schwächt und zu einer bedrohlichen Verschlimmerung des Zustandes führen kann. Daher ist es für Krebspatienten besonders wichtig, von Beginn der Erkrankung an auf ihr Gewicht zu achten. Ggf. kann die Ernährung auch durch sog. Astronautenkost aus der Apotheke ergänzt werden.

  • Untergewicht im Alter

    Ältere Menschen leiden ebenfalls häufig unter Untergewicht, meist als Folge von Appetitlosigkeit. Dies ist besonders problematisch, weil das im Alter bereits geschwächte Autoimmunsystem so noch weiter in Mitleidenschaft gezogen wird, wodurch es leicht zu Infektionskrankheiten kommt. Das oberste Ziel muss es hier sein, schrittweise die Freude am Essen wiederzuerwecken.

  • Bei den Folgen, welche ein zu geringes Gewicht mit sich bringt, muss man unterscheiden zwischen Folgen, die durch das geringe Gewicht an sich und Folgen, die durch eine Unterversorgung des Körpers entstehen können. Während ersteres für alle untergewichtigen Menschen gefährlich werden kann, muss letzteres nicht für alle Untergewichtigen ein Problem darstellen.

    Untergewicht darf man nicht auf die leichte Schulter nehmen: Dadurch, dass dem Körper nicht ausreichend Nahrung zugeführt wird, kommt es zu einer Unterversorgung mit lebenswichtigen Nährstoffen und Spurenelementen. Das kann schwerwiegende Folgen haben!

    1. Vitaminmangel
    2. Mineralmangel
    3. Störung des Wasser- und Elektrolythaushalts

    Wenn Du zu wenig isst, fehlt es dem Körper an Vitaminen. Eine andauernde Unterversorgung mit Vitaminen hat zur Folge, dass Du anfälliger für Infekte und Krankheiten wirst. Auch die Zeit, die Du brauchst, um Dich z.B. von einer Grippe zu erholen, wird immer länger. Ergänzende Vitaminpräparate können hier helfen, ersetzen aber nicht eine gesunde Ernährung, die auf Zunehmen ausgelegt ist.

    Dein Körper benötigt außerdem ausreichend Mineralstoffe, um gesund funktionieren zu können, sonst kommt es zu einer Unterversorgung.

    Erhält der Körper diese Stoffe nicht in ausreichender Menge, dann macht sich das häufig durch schlaffe Haare und brüchige Nägel bemerkbar – ein Nährstoffmangel liegt vor. Doch das ist noch das kleinste Übel: Ein andauernder Calciummangel ist die Hauptursache von Osteoporose (= erhöhte Knochenbrüchigkeit). Ein chronischer Kaliummangel kann sogar zu Herzrhythmusstörungen führen. Um dem vorzubeugen, helfen spezielle Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke; die beste Prophylaxe ist aber immer noch eine gesunde, kalorienreiche Ernährung.

    Störung des Wasser- und Elektrolythaushalts

    Du siehst also: Untergewicht ist nicht nur ein ästhetisches Problem, sondern vor allen Dingen ein gesundheitliches. Unterversorgung und Nährstoffmangel durch Untergewicht müssen ernst genommen werden! Konsultiere einen Arzt und lerne mit unseren 3 einfachen Tipps, wie du dein Untergewicht ganz schnell in den Griff kriegst.

    Bin ich wirklich zu dünn? Das wahrscheinlich bekannteste System, um Untergewicht und Übergewicht be Menschen zu bestimmen, ist der sogenannte Body-Mass-Index, oder auch kurz BMI. Dabei wird das Körpergewicht mithilfe einer mathematischen Formel ins Verhältnis zur Körpergröße gesetzt. Die einfach Formel zum berechnen des BMI lautet:

    Körpergewicht in Kilogramm / (Körpergröße in Metern)²

    Doch was genau sagt dieser Wert aus und welcher BMI bedeutet, dass man untergewichtig ist? Die folgende Tabelle soll dabei helfen, die BMI-Werte verstehen und interpretieren zu können.

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    Die Diagnose Magersucht erfolgt, wenn die folgenden vier Symptome vorliegen:

    • Untergewicht (mindestens 15 Prozent unter dem Normalgewicht)
    • selbst herbeigeführter Gewichtsverlust
    • Körperschema-Störung
    • Störungen im Hormonhaushalt (endokrine Störungen)

    Der bekannteste Magersucht-Test zur Selbstbeurteilung ist der „Eating Attitude Test“ (EAT) von Garner und Garfinkel. Der EAT umfasst 26 Fragen zum Essverhalten sowie zur Haltung bezüglich Figur und Gewicht. Sie werden auf einer Skala von beginnend mit „immer“ und abstufend bis „nie“ beantwortet.

    Beispiele für Fragen sind:

    • „Ich vermeide zu essen, auch wenn ich hungrig bin.“
    • „Ich vermeide besonders Nahrung mit vielen Kohlenhydraten.“
    • „Andere Menschen finden mich zu dünn.“
    • „Ich habe das Bedürfnis, mich zu übergeben, wenn ich gegessen habe.“
    • „Ich bin besessen davon, dünner zu werden.“

    Magersucht-Tests im Internet

    Auch Selbsttests im Internet fragen typische Denkmuster und Verhaltensweisen bei Essstörungen ab. Solche Online-Tests auf Magersucht können eine ärztliche oder psychologische Untersuchung nicht ersetzen. Sie können aber eine erste Orientierung liefern, ob das Essverhalten gestört ist.

    Magersucht ist mehr als ein außer Kontrolle geratenes Schönheitsideal. Sie ist eine sehr ernst zu nehmende und lebensbedrohliche Krankheit, die fast immer professioneller Behandlung bedarf.

    Die wichtigsten Ziele der Magersucht-Behandlung sind

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    © 2013 Heike Thormann, Erstveröffentlichung 10.05.13

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    30 ml Kokosöl am Tag kann dazu führen, dass man weniger Kalorien isst (Quelle) und zur Abnahme des Bauchfettes (Quelle).

    Wusstest du, dass du bereits schnell und einfach ohne Diät abnehmen kannst, indem du nur deine schlechtesten Angewohnheiten anpackst?

    Diese kleinen Veränderungen im täglichen Leben, werden nach einigen Monaten einen gewaltigen Unterschied beim Abnehmen ausmachen.

    Ich gebe dir hier eine Liste mit Nahrungsmitteln und/oder Angewohnheiten, die einen schlechten Einfluss auf deine Gesundheit und dein Körpergewicht haben:

    Viele Menschen essen aus purer Gewohnheit, sobald sie zu Hause sind oder fertig mit der Arbeit sind, obwohl sie gar nicht hungrig sind.

    Willst du warten, bis Krankheiten deinen Körper zerstört haben, das Metabolische Syndrom (Diabetes, Herzerkrankungen und ähnliches) zuschlägt oder möchtest du vorsorgen, damit es gar nicht soweit kommt? Meine Coachingpreise lagen im vierstelligen Bereich für ein paar Beratungseinheiten. Umsetzen musste der Klienten den Großteil alleine.

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    Das gilt durch die Bank weg. Du musst es wollen und nur du kannst etwas ändern. Das Buch von Benjamin gibt einen einfach umzusetzenden Plan und ist ein guter Start in Richtung Gesundheit und Wohlfühlgewicht. Natürlich kannst du mit deiner Lebenseinstellung dein Ergebnis optmieren, indem du positiv denkst, der Beginn jedoch liegt beim ersten Schritt.

    Der erste Schritt ist der schwierigste. Bremsen ist leichter, als weiterfahren und bedarf viel Energie und Disziplin. Wenn diese Lokomotive aber erstmal ins Rollen gekommen ist, lässt sie sich durch nichts und niemanden mehr aufhalten.

    Vertraue darauf, dass du es schaffen wirst !

    Hier kommst du zur Buchseite von „Abnehmtricks und Abnehmtipps“, wo du noch weitere Informationen bekommst und das Buch bestellen kannst. Die Lieferung geht ratzfatz. Ich wünsche dir extrem viel Erfolg und Spaß auf deinem Weg zu deiner Wunschfigur. Wie diese aussieht, bestimmst du.

    Wenn du die Bücher testen möchtest, dann schaue gleich mal bei Benjamin vorbei.

    Schreibe mir in die Kommentare, was du schon für Diäten ausprobiert hast? Und welche funktioniert haben oder auch nicht?

  • Benjamin Oltmann “Abnehmtricks und Abnehmtipps – Abnehmen ohne Hunger” Erfahrung (Rezepte)
  • Abnehmen ohne Hunger – Der Ernährungsplan als Buch – Warum Hungern dick macht (Du bist hier)

    Langfristig kann das extreme Abnehmen ohne Kohlenhydrate zu psychologischen Problemen führen.

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    Schritt 2: Schließen Sie einen kabellosen Pulsmesser an

    Verwenden Sie einen Brustgurt mit Pulsmesser oder eine Pulsuhr und schließen Sie diesen an den Trainingscomputer an. Dadurch kennt der Computer permanent Ihren aktuellen Puls und kann die Intensität des Workouts automatisch anpassen.

    Schritt 3: Wählen Sie ein Preset Workout aus

    Die meisten Laufbänder verfügen über Presets mit unterschiedlichen Funktionen. Das Laufband steuert dann automatisch Steigung und Geschwindigkeit des Laufbands, so dass Sie im gewünschten Pulsbereich bleiben.

    Schritt 4: Richtig warm machen

    Wärmen Sie sich jedesmal richtig auf, um Verletzungen zu vermeiden. Die meisten Presets verwenden normalerweise Aufwärmphasen von wenigen Minuten, mit niedriger Geschwindigkeit und Steigung.

    Schritt 5: Laufen, Laufen, Laufen

    Erinnern Sie sich immer wieder daran, dass sich der Aufwand lohnt!

    Das Laufprogramm wird die Steigung und Geschwindigkeit des Laufbandes so steuern und eine abwechslungsreiche Hügellandschaft mit Intervalltraining simulieren.

    Wer nicht gerne rennt, kann alternativ auch ein Programm mit hoher Steigung auswählen und schnell gehen (Walking). Auch hier kommen Sie schnell ins Schwitzen und erzielen Resultate.

    Schritt 6: Beobachten Sie Ihre Herzfrequenz

    Ihr Pulsmessgerät sendet seine Daten an den Trainingscomputer, wo Sie Ihren Puls einfach ablesen können. Behalten Sie diesen während des gesamten Trainings im Auge und reagieren Sie, wenn anomalien auftreten. Sind Sie komplett untrainiert und über 35 Jahre alt, so sollten Sie vor intensivem Training einen Check-Up bei Ihrem Hausarzt machen lassen.

    Je länger Sie trainieren, desto höher der Kalorienverbrauch. Entgegen der Meinung vieler Fitnessexperten mit veraltetem Wissen, beginnt die Fettverbrennung jedoch nicht erst nach 30 min sondern schon von Anfang an (auch ohne Belastung).

    Am Ende des Trainings sollten Sie noch einige Minuten langsam runter kommen und Ihren Puls auf Normalniveau absinken lassen. Die meisten Trainingsprogramme haben dies integriert. Als Richtwert gilt, ca. 30 sek für jeden gelaufenen Kilometer.

    Schritt 9: Trainieren Sie regelmäßig

    Ein einmaliges Training bringt so gut wie gar nichts. Wirkliche Abnehmerfolge werden Sie nur erzielen, wenn Sie sich regelmäßig auf das Laufband schwingen. Als Anfänger können Sie ruhig 3 – 4x pro Woche trainieren, Fortgeschrittene können 4 – 5x trainieren. Geben Sie Ihrem Körper auch regelmäßige Pausen, damit er sich erholen kann. Ausreichend Schlaf ist auch sehr wichtig, um den zunehmenden Belastungen stand halten zu können.

    Schritt 10: Steigern Sie die Schwierigkeit

    Ihr Körper wird sich an alle Belastungen gewöhnen. Steigern Sie die Trainingsintensität und Dauer regelmäßig. Auch wenn Sie Anfangs noch starken Muskelkater beim Training haben, schon nach wenigen Wochen wird Ihnen das gleiche Workout viel zu leicht vorkommen.

    Schritt 11: Überwachen Sie Ihren Trainingserfolg

    Speichern Sie Ihre Trainingsergebnisse und vergleichen Sie diese über die Zeit. Es gibt kaum eine größere Motivation, als seinen eigenen Erfolg live mit an zu sehen.

    Bleiben Sie hartnäckig und halten Sie sich an diese 11 Schritte und Sie werden früher oder später Ihren persönlichen Traumkörper haben. Lassen Sie sich nicht von temporären Rückschritten entmutigen. Diese kommen selbst bei den besten vor. Wichtig ist, dass Sie nie aufgeben und ihren inneren Schweinehund jedesmal wieder neu besiegen. Viel Erfolg!

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    Die Symptome hängen bei Diabetes davon ab, in welchem Stadium sich die Erkrankung befindet, wobei zu Beginn bei beiden Formen meist nur geringfügige oder teilweise sogar gar keine Beschwerden auftreten. Typisch sind zum Beispiel starker Durst, Kopfschmerzen, Schwindel, Abgeschlagenheit, häufiges Wasserlassen und übel riechender Urin. Weiterhin können Übelkeit und Erbrechen, Heißhunger auf Süßes, starker Juckreiz oder Sehstörungen wie beispielsweise Augenflimmern auftreten.

    Gerade der Typ-II verläuft oft lange ohne eindeutige Symptome, sodass er erst spät erkannt wird. Dadurch drohen in vielen Fällen gesundheitliche Spätfolgen wie schlecht heilende Wunden und geschwollene Füße („diabetischer Fuß“), Erkrankungen der Netzhaut („diabetische Retinopathie“), Nervenschädigungen oder sogar ein Herzinfarkt.

    Beim Typ I treten die Symptome hingegen in den meisten Fällen sehr viel früher auf, wobei es vor allem zu Gewichtsverlust, Unwohlsein, starkem Durst und verstärktem Wasserlassen kommt. Möglich ist auch, dass sich infolge extrem hoher Blutzuckerwerte ein so genanntes „diabetisches Koma“ (Coma diabeticum) mit Bewusstseinsverlust einstellt.

    In sehr seltenen Fällen kann die so genannte „Ahornsirupkrankheit“ der Auslöser für unangenehm reichenden Urin sein. Diese wird auch als „Verzweigtkettenkrankheit“ oder „Leuzinose“ bezeichnet. Es handelt sich um eine angeborene, nicht geschlechtsbezogen (autosomal) und rezessiv vererbte Störung im Aminosäurestoffwechsel, wodurch die Eiweißbausteine (Aminosäuren) Leucin, Isoleucin und Valin nicht mehr entsprechend abgebaut werden können. In der Folge kommt es zu einer Anhäufung dieser Aminosäuren und einigen Abbauprodukten in sämtlichen Organen und Körperflüssigkeiten. Eins der Abbauprodukte erinnert in seinem Geruch an Ahornsirup bzw. Maggi-Würze.

    Die häufigste Form der Erkrankung tritt bereits in den ersten Lebenstagen auf und äußert sich vor allem durch Erbrechen, Trinkschwäche, Lethargie, einen unangenehm süßlich-würzigen Uringeruch, Versteifung des Nackens und Atemprobleme, die bis zu Bewusstlosigkeit und Krampfanfällen führen können. Dementsprechend ist eine frühe Erkennung und Behandlung der Erkrankung besonders wichtig. Unbehandelt kann die Ahornsirupkrankheit zu einer schweren Übersäuerung des Körpers (Ketoazidose) mit Herz- Kreislaufversagen bzw. Atemstillstand führen und damit unter Umständen tödlich enden.

    Neben der „klassischen“ Variante zeigen sich die Symptome bei der so genannten intermediären Form der Leuzinose erst im Säuglingsalter. Typisch sind hier vor allem wiederkehrendes Erbrechen, Wachstumsstörungen, eine Verzögerung der psychomotorischen Entwicklung sowie verschiedene Störungen der Bewegungskoordination (Ataxie).

    Wenn Sie das Gefühl haben, die Anforderungen des Alltags wachsen Ihnen über den Kopf, die Leistungskurve lässt nach, Sie fühlen sich matt und unaktiv, dann sprechen Sie rechtzeitig mit Ihrem Arzt. Er besitzt die Kompetenz, die präventive Notwendigkeit einer Kurmaßnahme festzustellen und kann Sie beraten. Eingebettet in die Infrastruktur eines anerkannten Kurortes wird Ihnen die Möglichkeit gegeben, Ihren Gesundheitsstatus auf den Prüfstand zu stellen und mit Präventionsmaßnahmen ernsthafte Erkrankungen zu vermeiden. Oftmals kommen die Kurteilnehmer gestärkt mit guten Vorsätzen in ihren Alltag zurück und haben genügend Schwung, ungesunde Lebensweisen umzustellen.

    Ganz einfach ausgedrückt: eine Kur ist Urlaub für die Gesundheit! Dabei ist es egal ob man zur Vor- oder Nachsorge in Kur geht – eine Kur sorgt dafür, dass Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht kommen und die Lebensgeister wieder neu erweckt werden.

    Wenn ein Gesundheitsrisiko vorliegt, dass zu einer Erkrankung führen kann, dann ist eine ambulante oder stationäre Vorsorgekur sinnvoll. Diese soll die bereits geschwächte Gesundheit wieder verbessern und die sich anbahnende Krankheit verhindern.

    Eine stationäre oder aber auch ambulante Rehabilitation kann für Patienten infrage kommen die bereits eine bestehende, chronische Erkrankung haben oder die an schweren gesundheitlichen Einschränkungen leiden. Beispielsweise nach operativen Eingriffen oder Unfällen. Rehabilitation kann sinnvoll sein, wenn der Patient durch seine Krankheit körperlich, seelisch oder geistig stark beeinträchtigt ist und dadurch eine dauerhafte Beeinträchtigung im Alltag droht oder sogar bereits besteht.

    Die Rehabilitation soll vermeiden, dass sich die Beschwerden des Patienten verschlimmern und er pflegebedürftig wird. Während einer Rehabilitation erhält der Genesende alle notwendigen medizinischen, physikalischen und psychosozialen Therapien.

    Bei einer stationären Vorsorge- oder Rehabilitationskur erfolgt die Unterbringung in anerkannten Kur- oder Rehabilitationskliniken. Alle Anwendungen und Therapien finden direkt in der Klinik statt, auch die Unterbringung und Verpflegung.

    Der Aufenthalt in einer Kur- oder Rehaklinik, von Fachleuten auch einfach Einrichtung genannt, entspricht nicht dem Aufenthalt in einem Krankenhaus. Die Diagnostik muss bereits abgeschlossen sein und der Patient muss soweit genesen sein, dass er aktiv an den Therapien teilnehmen kann. Eine stationäre Dauer dauert in aller Regel drei Wochen.

    Stationäre Kuren sind immer nur dann möglich, wenn ambulante Behandlungen nicht ausreichen oder aus sozialmedizinscher Sicht nicht sinnvoll sind.

    Für Beschäftigte bei denen durch Erkrankung eine Kur die Erwerbsfähigkeit wieder herstellen soll wird die Kur durch die Rentenversicherungsträger angeboten.

    Eine ambulante Kur dient der Vorsorge. Hier kümmert man sich selber um Unterkunft und Verpflegung, die Kurbehandlungen erfolgen in einem örtlichen Gesundheits- oder Kurzentrum. Mit einer ambulanten Kur kann man verhindern zu erkranken oder eine dass sich eine Krankheit verschlimmert. Klimawechsel können ebenfalls dazu beitragen gesund zu werden. Im Regelfall finden ambulante Kuren in anerkannten Kurorten statt, früher wurden diese Kuren oft als Badekuren bezeichnet. Die Dauer beträgt üblicherweise zwei bis drei Wochen.

    Mit dem Kurarzt vor Ort wird ein Therapieplan erstellt. Hierin werden Art und Dauer der Behandlung festgelegt. Wichtig ist zu wissen, dass Erwerbstätige während einer ambulanten Kur nicht krankgeschrieben sind, das heißt, dass für eine ambulante Kur der Jahresurlaub eingesetzt werden muss.

    Einige Krankenkassen gewähren auch Zuschüsse für Kuren im europäischen Ausland.

    Zuhause wohnen und am Wohnort in einer zugelassenen Reha-Einrichtung die notwendigen Behandlungen erhalten.

    Außerdem solltest Du darauf achten, Deine Hauptmahlzeit vor 15 Uhr zu Dir zu nehmen. Studien haben ergeben, dass das Abnehmen dann noch leichter möglich ist.

    Fazit: Mit diesen 11 Abnehmtipps kannst Du Deinen Stoffwechsel schnell und effektiv anregen und wieder in sein natürliches Gleichgewicht bringen. Folge davon ist eine schnelle und leichte Gewichtsreduktion bis hin zu Deinem Idealgewicht. Der Jojo-Effekt ist damit ausgeschlossen. So wird Abnehmen tatsächlich leicht gemacht!

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    – er sollte an Ihren Alltag angepasst sein,

    – damit es nicht langweilig wird, sollten Sie für Abwechslung sorgen.

    Mehr Verantwortung für die Gesundheit zeigen, ist das Wichtigste für eine erfolgreiche Reduzierung von überschüssigem Gewicht. Dabei spielt vor allem Sport eine sehr wichtige Rolle. Wenn Sie nicht an viel Sport gewohnt sind, dann sollten Sie langsam anfangen. An eine ausgewogene und gesunde Ernährung müssen Sie sich allerdings auch halten: viel Wasser trinken, fettarmes Fleisch und viel Gemüse und Obst essen. Auf Fast Food sollten Sie lieber verzichten. Abnehmen in einer Woche können Sie mit Fast Food gleich vergessen. Wenn Sie diese Tipps verfolgen, können Sie schon in einer Woche mehrere Kilos abnehmen und die perfekte Strandfigur erlangen.

    Wie viel Sport zum Abnehmen ist nötig? Jeder sollte etwas Eigenverantwortung zeigen und für seine Gesundheit was tun! Sport spielt hierbei eine wichtige Rolle, hier finden Sie einige Übungen zum Abnehmen. Zum Gewicht reduzieren ist aber nicht nur der Sport wichtig, sondern auch die Ernährung diese sollte gesund und ausgewogen sein. Fettarmes Fleisch vom Geflügel, viel Wasser trinken, Fisch sowie Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden und verantwortungsvollen Ernährung. Fast Food in zu großen Mengen sollte auf jeden Fall vermieden werden sonst können Sie das Abnehmen in einer Woche vergessen. Wie viel Sport zum Kalorien verbrennen ist gesund? Meine Oma sagte immer, ein bisschen Bewegung schadet nie! Sollten Sie nicht gerade eine Sportkanone sein, empfehle ich Ihnen es nicht zu übertreiben und langsam anzufangen, den nur so ist das Abnehmen in einer Woche mit Sport möglich

    Sollten Sie bereits Erfahrungen mit der Gewichtsreduzierung durch gesundes Essen oder anderen sportlichen Aktivitäten gemacht habe würde es uns freuen, wenn Sie uns ein Kommentar mit Ihren Tipps schreiben. So nun hoffe ich, Euch ein paar Sachen näher gebracht zu haben.

    Das Geheimnis des gesunden Abnehmens ist ganz einfach – weniger essen und mehr Bewegung! Was jedoch nicht bedeutet, dass Sie morgen zum Langstreckenläufer werden sollen oder morgen eine Null-Diät starten sollen. Das geht unter Garantie nach hinten los. Planen Sie lieber langfristig und berücksichtigen Sie dabei, was Sie sich auch … Lesen Sie weiter →

    Sie haben es satt, wollen endlich Ihre überflüssigen Pfunde loswerden, doch wissen nicht wie? Sicherlich haben Sie bereits die ein oder andere Diät ausprobiert und sind leider am JoJo-Effekt gescheitert. Damit ist jetzt Schluss! Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit einer Low Carb Diät und einfachen Low Carb Rezepten, in … Lesen Sie weiter →

    Mit Joggen Abnehmen Diät auf der einfachen Art. Durch gutes Ausdauertraining wird die Festverbrennung am Bauch und die Hüfte besonders gut angekurbelt. Die beste Sportart für ein ausgiebiges Training ist Joggen, Sie können hier ohne große kosten und Aufwand ein gutes Ergebnis Erziehen. Falls Sie sowieso gern Laufen sollten, ist … Lesen Sie weiter →

    Die beste, kostengünstigste und auch erfolgreichste Möglichkeit Gewicht zu verlieren, ist laut Ernährungswissenschaftlern die Eiweiß-Diät. Um Eiweißreiche Nahrungsmittel richtig in Ihrer täglichen Ernährung zu integrieren, ist es hilfreich vor allem zu Beginn der Eiweiß-Diät einen Diätplan zu erstellen so erhalten Sie etwas Unterstützung beim abnehmen… Eiweiß Diät Rezepte – mit … Lesen Sie weiter →

    Tee zum Abnehmen allein verringert zwar nicht Ihr Gewicht, kann Sie aber beim Abnehmen unterstützen. Tee regt den Stoffwechsel an und entschlackt den Körper. Sie können sich einen Tee zum Abnehmen ganz einfach in der Apotheke mischen lassen in einigen Fachmärkten können Sie diesen auch Kaufen. Es wäre viel zu … Lesen Sie weiter →

    Möchten Sie ein paar Pfunde abnehmen? Das ist leider nicht immer so einfach, und es funktioniert auch nicht immer so Schlag auf Schlag wie gewünscht. Ausschlaggebend ist immer, was Sie essen. Zum Abnehmen sollten Sie die richtigen Lebensmittel wählen und die Pfunde dürfen purzeln. Die richtigen Lebensmittel zum abnehmen … Lesen Sie weiter →

    Eins ist klar, mit Sitzen können Sie nicht abnehmen! Der Körper verbraucht im Sitzen 1,3 kcal die Minute. Um auch ein wirkungsvolles Ergebnis zu ersehen, empfehlen wir Übungen zum Abnehmen da der Körper bei Bewegungen oder Sport viel mehr Energie verbrauch als wie beim Sitzen. Einige Übungen zum Abnehmen die … Lesen Sie weiter →

    Sie fragen sich wie man ohne Kohlenhydrate abnehmen kann? Schauen Sie doch nur unsere Filmstars aus den USA an. Ein anderer Name für diese Diät lautet Hollywood-Diät. Zum Beispiel Katy Perry oder Kelly Osbourne rücken die Pfunde mit dieser Art von Diät zu Leibe. Ohne Kohlenhydrate abnehmen ist das Prinzip … Lesen Sie weiter →

    Ersteinmal die wichtigen Informationen zum grünen Tee. Der grüne Tee hat vielfältige und unterschiedliche Inhaltsstoffe die sich signifikant auf den Stoffwechsel auswirken aus diesem Grund ist das Abnehmen mit grünen Tee möglich. Als Erstes möchte ich euch allgemein etwas zu dem grünen Tee erzählen. Die Teeblätter werden nach dem Pflücken … Lesen Sie weiter →

    Grundumsatz berechnen: Wer erfolgreich abnehmen möchte, ohne danach wieder zuzunehmen, sollte unbedingt darauf achten, zumindest so viele Kalorien zu sich zu nehmen, dass der Grundumsatz gedeckt ist. Ansonsten schaltet der Stoffwechsel in den Hungermodus (Hungerstoffwechsel) um! Wenn das geschieht, droht nicht nur der rapide Muskelabbau (Selbst-Kannibalismus), sondern auch der berüchtigte Jojo-Effekt! Deshalb ist es gut zu wissen, was genau der Grundumsatz ist und wie Du Deinen Grundumsatz berechnen kannst! Und genau das erfährst Du hier:

    Die meisten Grundumsatz-Rechner im Internet arbeiten immer noch auf der Grundlage der veralteten Harris-Benedict-Formel. Diese Grundumsatz-Formel ist beinahe 100 Jahre alt und liefert zu hohe Werte für den Grundumsatz. Hier bekommst du genauere Werte.

    Der Grundumsatz (G) oder die basale Stoffwechselrate ist diejenige Energiemenge, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe und einer Umgebungstemperatur von 28 °C mit leerem Magen zur Aufrechterhaltung seiner Stoffwechsel-Funktionen benötigt.

    Etwa die Hälfte des Grundumsatzes verbrauchen Leber (26%) und Skelettmuskulatur (26%), die andere Hälfte teilen sich Gehirn (18%), Herz (9%), Nieren (7%) und die anderen Organe (14%).

    Die Skelettmuskulatur gehört also zu denjenigen Organen im Körper, die selbst im Ruhezustand, also ohne dass irgendwelche Muskeln aktiv bewegt werden, die meiste Energie verbrauchen. Dein Fettgewebe hingegen verbraucht im Ruhezustand so gut wie keine Energie. Genau diesen Zusammenhang kannst Du Dir zunutze machen, um Deine Fettpolster sehr schnell und vor allem für immer loszuwerden.

    Der Grundumsatz lässt sich auf der Grundlage von Gewicht, Körpergröße, Alter und Geschlecht abschätzen und wird in der Einheit „Kilokalorien“ oder „Kilojoule“ angegebenen.

    Eine Kalorie (1 cal) ist die Wärmemenge, die man braucht, um ein Gramm (luftfreies) Wasser (auf Meereshöhe) um ein Grad (von 14.5°C au f 15.5°C) zu erwärmen. 1000 cal entsprechen 1 kcal (Kilokalorien). Manchmal wird die Energie auch in Kilojoule (kJ) angegeben: 1 kcal = 4.187 kJ (Kilojoule) bzw. 1 kJ = 0.2388 kcal.

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    bzw. fordern Sie den Flyer an:

    hinterlassen Sie bitte Ihren Namen, Tel.-Nr und Ihre Adresse!

    HCG = Human Chorionic Gonadotropin ist ein natürliches Proteinhormon, das in der Plazenta von

    Wenn der Hypothalamus (mit HCG) stimuliert wird, KANN der Körper ABNORMALES Fett an den Problemzonen abgeben.

    Dies erlaubt dem Körper dieses Fett sehr SCHNELL loszuwerden und verbrennt dadurch täglich 1500-3000 Kalorien.

    Die HCG-Diät von Dr. Simeons besteht aus einer Low-Carb 500 Kalorien Diät in Kombination mit homöopathischem

    HCG, welches den Hypothalamus stimuliert. Wenn jemand die HCG-Diät erfolgreich beendet, kann sich der Hypothala-

    mus wieder regeln und somit wieder korrekt arbeiten. Durch die Forschungsarbeit von Dr. Simeons hat man herausgefunden,

    daß ein abnormaler Hypothalamus der Hauptgrund von Fettleibigkeit ist. Wenn der Hypothalamus nicht korrekt arbeitet,

    Die größte Belohnung von Dr. Simeons' Diät-Plan und der Regulierung des Hypothalamus, sind die vielen gesundheit-

    lichen Aspekte und vor Allem, daß Sie wirklich an den P R O B L E M Z O N E N endlich abnehmen können und

    dies langfristig ohne Jo-Jo-Effekt. Nach der Diät reguliert sich Ihr Appetit und Sie skulptieren Ihren Körper komplett neu!

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    Bessere Hormon-, Nebennieren-, Cholesterin- und Schilddrüsenwerte

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    Am besten wäre es, wenn du dich damit an einen Arzt wendest. Wenn du nicht zunimmst, kann das unter Umständen auch an einer unentdeckten Krankheit liegen.

    bin 15j , 1,69 groß und wiege 50 ist das zu wenig?

    ja, du bist damit untergewichtig, was auf Dauer für deine Gesundheit nicht gut ist.

    Rund 5 kg mehr wären ganz gut – vorausgesetzt du bleibst bei dieser Größe.

    Ich bin 1.73 m groß und wiege 54kg und sehe komplett normal aus. Übrigens ich bin 18.

    damit hast du leichtes Untergewicht.

    Nicht deutlich darunter – aber 2 bis 3 kg mehr solltest du bei dieser Größe schon haben, damit man von einem gesunden Gewicht sprechen kann.

    Binn 168 cm gross und 46 kg schwer ist das zu viel ? Binn 13

    nein, das ist sogar etwas zu wenig, d.h. auf Dauer wäre das für deine Gesundheit nicht gut.

    Bei deiner Größe solltest du zumindest 53 kg (Untergrunze) haben, damit man von einem gesunden Gewicht sprechen kann.

    Ich bin 11 und 164 groß und wiege 44 kg ist das normal ?

    mit diesem Gewicht bist du bereits untergewichtig.

    Vielleicht liegt es daran, dass du in letzter Zeit sehr schnell gewachsen bist?

    Bei dieser Größe solltest du aber ca. auf 50 kg kommen, damit es gesund ist.

    Hi, Bin 1,52 groß und wiege 43 kg. Will aber trzdem noch bisschen abnehmen. Sollte ich oder sollte ich nicht? Fühl mich so nicht wirklich wohl. Btw ich bin 14.

    du bist bereits an der Grenze zum Untergewicht.

    Aus gesundheitlicher Sicht solltest du daher nicht noch mehr abnehmen. Warum fühlst du dich denn unwohl?

    Ich bin 12 fast 13 und wiege 48. Bei 160cm Körpergröße 😕 (Ein Teil sind auch Muskeln da ich leistungsturnen mache)

    mit deinem Gewicht ist alles in Ordnung 🙂

    Weniger sollte es aber nicht mehr werden, darunter beginnt bereits der Bereich des Untergewichts.

    Ich bin 1.84 groß,männlich und wiege 90 Kilo. ..bin ich stark überwichtig

    Hi. Ja, das ist wohl übergewichtig. Ganz so schlimm ist es aber nicht – aus medizinischer/gesundheitlicher Sicht hast du “nur” 6 kg zu viel …

    Hi, ich bin 16 und bin 1.72 groß und wiege ca. 58 kg, wobei das aber nicht alles fett ist sondern das meiste z. B. auch an meinen brüsten liegt denke ich mal… 😯 aber alle sagen ich bin zu dünn und so und machen sich sorgen dass ich magersüchtig bin oder so… stimmt das denn?? Ich hab in letzter Zeit schon etwas abgenommrn aber sonst gehts nur gut…😮

    Und mein freund ist 22 und ist ca. 170 cm und wiegt ca. 80 kg und er findet sich zu dick, aber ich glaube er hat eine normale figur… oder hat er recht?

    Und warum findet er mich denn so dünn und sich selber zu dick😞

    also mit 58 kg bei 1,72 bist du nicht magersüchtig. Mit deinem Gewicht ist alles okay – noch weiter solltest du aber nicht abnehmen, weil du dich schon an der unteren Grenzen des Normalgewichts bewegst.

    Was deinen Freund anbelangt: mit 80 kg bei 1,70 ist er etwas übergewichtig.

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    Hier finden Sie eine Übersicht und Informationen zu Erkrankungen der Nieren und Harnwege.

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    Einseitige Ernährung durch Diäten und Junk food führen zu Mangelernährung und Zinkmangel. Kostenloser Broschürenservice von Verla.

    Nervosität, Stress und häufige Wadenkrämpfe können Hinweise auf Magnesiummangel sein. Kostenlose Broschüre mit vielen Informationen zur Vorbeugung.

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    Meine Gesundheit ist ein Online-Dienst der Medizinische Medien Informations GmbH (MMI). Die Inhalte auf Meine Gesundheit werden von ausgebildeten Medizinjournalisten verfasst. Die Inhalte dürfen auf keinen Fall als Ersatz für professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte angesehen und nicht dazu verwendet werden, eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.

    Waschbrettbauch und Knackpo – Ihre Strandfigur befindet sich in weiter Ferne? Im TrainingsAtelier in Nürnberg gehen Sie Schritt für Schritt darauf zu! Seit über 6 Jahren bietet das Team aus Diplom-Sportökonomen, Physiotherapeuten und examinierten Gesundheits- und Fitness-Experten Personal Training ganz nach Ihren Bedürfnissen. Das EMS-Training (Reizstromtraining) bildet dabei den Schwerpunkt der individuellen Trainingseinheiten. Ganz gleich, ob Sie Ihr Gewicht reduzieren, Rückenbeschwerden lindern oder einfach Ihre Fitness steigern möchten: Hier sind Sie richtig!

    Nutzen Sie das theoretische Wissen und die praktische Erfahrung der Trainer – zögern Sie nicht, sie zu kontaktieren!

    • Individuelles Training
    • Umkleideräume & Duschen
    • Ideal für jung und alt
    • Nur ausgebildete Trainer
    • Parkplätze vorhanden

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    Das Sportstudio TrainingsAtelier in Nürnberg bietet ein umfassendes EMS und TRX Trainingsprogramm an. Gemeinsam mit dem geschulten Personal werden die Vorzüge des EMS Training zielgerichtet, effektiv und zeitsparend umgesetzt. Kunden profitieren von dem verringerten zeitlichen Aufwand und der durch die Reizstromtechnik erhöhten Effizienz und gesteigerten Beanspruchung der Muskeln.

    Training mit EMS Trainingsmethoden bringt schnelle Erfolge beim Muskelaufbau und hilft darüber hinaus durch die Stimulation sämtlicher Muskelfasern bei der Straffung von problematischen Körperpartien. Bereits nach wenigen Sitzungen werden erste Effekte sichtbar.

    Zahlreiche Studien der Universitäten Bayreuth, Erlangen-Nürnberg, der Sporthochschule Köln sowie der Herzklinik Bad Oeynhausen haben die hohe Wirksamkeit von EMS-Training bewiesen.

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    • Rückentraining
    • Bauch-Beine-Po-Training
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    • Fitness-/Konditionstraining

    Gäste können im TrainingsAtelier außerdem ein schweißtreibendes Personal Training unter professioneller Anleitung absolvieren. Bei diesem werden die spezifischen physischen Besonderheiten des Trainierenden beobachtet und in den Trainingsprozess aufgenommen.

    Auf diese Weise ist es möglich, Ziele wie Abnehmen oder Muskelaufbau an die Eigenheiten des jeweiligen Trainierenden anzupassen und die Trainingserfolge zu steigern. Persönliches Training unter den Augen fachkundiger Trainer besticht durch rasche Erfolge, da der Trainer den jeweiligen Trainingsplan punktgenau auf den Trainierenden zuschneiden kann.

    Lassen Sie sich das Reizstromtraining in einem persönlichen Gespräch erklären!

    Beim Elektrostimulationstraining (kurz EMS) werden die Muskeln bei geringer Aktivität mittels niederfrequenter Stromstöße zusätzlich gereizt. Die Stromstöße werden über eine spezielle Funktionskleidung verabreicht, während der Trainierende eine Übung absolviert. Gemeinhin dauert eine Einheit EMS Training nicht länger als 20 Minuten.

    Das Tolle am Training mit der EMS-Strategie ist die große Zeitersparnis, die es selbst Menschen mit einem strengen Tagesplan erlaubt, die Muskeln zu beanspruchen und ein ordentliches Training abzuhalten.

    Mit nur 20 Minuten Training pro Woche können Sie Ihren Rücken gezielt kräftigen, Ihre Muskulatur stärken, gleichen Haltungsfehler aus, straffen Gewebe und können beim Abnehmen unterstützen. Egal ob Sporteinsteiger oder ambitionierter Leistungssportler, junger Hüpfer oder aktiver Senior, Ihr persönlicher „TrainingsAtelier-Coach“ führt Sie gelenkschonend und individuell zu Ihrem Ziel!

    Training mit der EMS-Strategie in diesem Studio in Nürnberg ist professionell angeleitet und folgt den neuesten Erkenntnissen auf dem Gebiet der elektronischen Stimulation von Muskelsträngen.

    Haben Sie genug von stickigen, vollgepackten Studios, in denen Sie zu lange auf ein Gerät warten müssen? Möchten Sie ein schnelles, wirkungsvolles Training genießen?

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    In Stefan Bertels TrainingsAtelier in Nürnberg haben Fitnessbegeisterte die Möglichkeit, einmal die Woche ein umfassendes, individuelles EMS Training zu absolvieren. Bei dieser Methode profitieren Kunden durch die Reizstromtechnik von einem geringen zeitlichen Aufwand, wobei die gewünschten Muskelgruppen verstärkt stimuliert werden. Darüber hinaus wird in dem Studio das TRX Training angeboten. Bei jeder Trainingseinheit werden Kunden persönlich betreut. Das TrainingsAtelier in Nürnberg ist auch aus Erlangen , Fürth , Schwabach , Eckental , Forchheim , Ansbach , Neumarkt in der Oberpfalz und Umgebung gut erreichbar. Wer mit dem Auto anreist, findet vor Ort genügend Parkplätze.

    Das Thema Sixpack spielt besonders innerhalb der jungen Generation eine wichtige Rolle. Speziell im Frühling und Sommer wünschen sich viele junge Leute einen gut durchtrainierten Körper. Bei einem Sixpack handelt es sich um die Muskulatur im Bauchbereich, die durch regelmäßiges Training und wenig verdecktes Fettgewebe in mehrfach gewölbter Ausprägung sichtbar ist. Diese Wölbung gilt in der heutigen Gesellschaft als trainierter, muskulöser, sportlicher Körper, was viele (egal ob Frau oder Mann) als Statussymbol sehen, und dadurch täglich trainieren um diesen zu erhalten bzw. zu bekommen. Erreicht werden kann ein Sixpack durch regelmäßiges Training mit bestimmten Übungen, gesunder Ernährung und viel Durchhaltevermögen.

    Bei Glutamin handelt es sich um eine nicht essenzielle Aminosäure, was bedeutet, dass Glutamin vom.

    Die Bauchmuskeln gehören zu der Muskelgruppe, der in der Regel am meisten Beachtung geschenkt.

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    Nicht nur das Training allein ist entscheidend für einen optimalen Muskelaufbau – auch die.

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    Insgesamt kann man davon ausgehen, dass die Muskeln nach einigen Tagen ohne entsprechende Reize den.

    Wichtige Infos zu Sixpack.at

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    was Du in der Gegenwart versäumst.

    Wie lange eine Minute sein kann,

    Toilettentüre man sich befindet.

    Sie sind die Söhne und Töchter der Sehnsucht

    des Lebens nach sich selbst.

    Sie kommen durch Dich, aber nicht von Dir,

    und obwohl sie bei Dir sind, gehören sie Dir nicht.

    Du kannst ihnen Deine Liebe geben,

    aber nicht Deine Gedanken,

    denn Sie haben ihre eigenen Gedanken.

    Du kannst ihrem Körper ein Heim geben,

    Denn ihre Seele wohnt im Haus von morgen,

    das du nicht besuchen kannst,

    nicht einmal in Deinen Träumen.

    Du kannst versuchen ihnen gleich zu sein,

    aber suche nicht Sie Dir gleich zu machen,

    Denn das Leben geht nicht rückwärts und

    verweilt nicht beim gestern.

    Du bist der Bogen von dem Deine Kinder

    als lebende Pfeile ausgeschickt werden.

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    Ich hab es selbst probiert. Ich hab kein Gramm Muskeln verloren, dafür 10 Kilo Fettmasse verloren 😉

    Man muss es aber wollen und muss diszipliniert sein…

    Hi Thomas, ein wirklich hervorragender Artikel,

    ich bin Vegetarier, kein Training aber permanent heftige Gartenarbeit, ich nehme L-Carnetin seit ca. einem Jahr, ich fühle mich nach der Einnahme deutlich wacher, fitter, wohler, morgens als Starthilfe und später Nachmittag gegen den Absacker. In dieser Zeit habe ich ca. 8 kg abgenommen, allerdings meine Ernährung auch geändert.

    Ich habe L-Carnitin nun selbst für einige Wochen in meiner Diät im Einsatz und kann genau das gleiche bestätigen!

    In den nächsten Tagen werde ich dazu noch einen Artikel schreiben.

    […] würde ich aufhören die ganzen Pillen wie L- Carnitine, Ephidrine, Kaffeine etc zu nehmen um meinen Stoffwechsel […]

    vielen Dank für Deine ausführliche Erklärung bezüglich L-Carnitin. Ich habe einen Vortrag von Boris Kern besucht und wollte mich jetzt informieren. Er empfiehlt ja L-Carnitin. Jetzt da ich den Artikel gelesen habe, werde ich darauf verzichten. Ich werde mein Training im Studio intensiver betreiben und fertig.

    Viel Eiweiß und Gemüse bei kaum Kohlenhydraten (außer im Gemüse) und wenig Fett sorgen für einen optimalen Fettverbrennungsprozess. Der Blutzuckerspiegel wird auf einem kostanten niedrigen Level gehalten, sodass der Körper auf die Fettdepots zurückgreifen kann. Dennoch ist es wichtig, sich satt zu essen, um keine Heißhungerattacken zu bekommen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr verstärkt den Sättigungseffekt, sodass man diesen Notfall-Plan auch 2-3 Tage durchhält. Ergänzendes Ausdauertraining sorgt für einen höheren Kalorienverbrauch und einen freien Kopf.

    Da Milchprodukte, genauso wie Obst und Vollkornprodukte zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung dazugehören, ist der Notfall-Plan keine Dauerlösung und kann man längerer Anwendung zu Mangelerscheinungen führen. Im Notfall ist er eine gute Lösung, um schnell Gewicht zu verlieren. Da das Ziel jedoch keine kurzfristige, sondern eine dauerhafte Gewichtsabnahme ist, führt auch nur eine langfristige Ernährungsumstellung zu dauerhaftem Abnehmerfolg.

    Schnell abnehmen ohne Sport und ohne Diät – wer möchte das nicht? Kennen wir nicht alle die entbehrungsreichen Zeiten, die schier endlos dauernden Tage, in denen man bei ernüchternden Ergebnissen ein qualvolles Hungerdasein fristet?

    In den letzten Jahrzehnten sind immer wieder neue Modediäten auf den Markt gekommen. Daneben haben sich einige Dauerbrenner gehalten. Einige Diäten wurden nach den jeweils aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen konzipiert. Andere dienen hauptsächlich als Geldmaschine für Unternehmen durch den Verkauf von Diät-Büchern und Abo-Programme mit mehr oder weniger persönlicher Betreuung während der Diät. Nicht jeder Diät-Erfinder hat dabei Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit im Auge.

    Vor diesem Hintergrund ist es absolut verständlich, dass sich Diäten gegenüber eine gesunde Porition Skepsis einstellt, um den nächsten Angriff auf die hartnäckigen Fettpölsterchen ohne Diät gestalten zu wollen.

    Dieser Umstand ist jedoch meist dem Irrglauben geschuldet, dass von angesagten Diäten meist wahre Abnehmwunder ohne viel Arbeit erwartet werden. Das Enttäuschungspotential ist groß und so ist man gut beraten, seine Ansprüche etwas herunterschrauben. Gewichtsabnahme ist Arbeit und braucht viel Durchhaltevermögen – mit den richtigen Tipps zum Abnehmen lässt sich der Weg zur Traumfigur aber meistern.

    Dabei können die Ansprüche an eine Diät einfach und klar abgesteckt werden: Gesund soll sie sein, unkompliziert und frei von Gefühlen, auf etwas verzichten zu müssen. Zu guter Letzt – abnehmen und das neue Traumgewicht anschließend halten, möchte man natürlich auch.

    In der Vielfalt der angebotenen Diäten die für sich passende zu finden, um dauerhaft und vor allem gesund abnehmen kann, ist nicht einfach.

    Zunächst einmal möchten Sie Gewicht verlieren. Das allein ist aber zu kurz gedacht. Denn was Sie möchten ist: Fett verbrennen. Je nach Diät kann es passieren, dass Sie zwar schnell Gewicht verlieren. Oft handelt es sich dabei jedoch um Wasser oder sogar Muskelmasse. Die unerwünschten Pölsterchen hingegen bleiben erhalten.

    Fettverbrennung ankurbeln muss also das erklärte Ziel sein. Das ist gar nicht so einfach, weil die Fettpolster die Notreserven des Körpers für schlechte Zeiten sind. Deshalb gibt er sie äußerst ungern her und schöpft erst alle anderen Möglichkeiten aus, um Energie bereitzustellen.

    Eine mögliche Strategie ist, den Körper in einen Hungerzustand zu bringen. Wenn nicht mehr genügend Energie aus der Nahrung kommt, muss er früher oder später seine Fettreserven angreifen.

    Ein zusätzliches Hindernis beim Fettabbau ist ein hoher Insulinspiegel. Dieser steigt immer dann an, wenn der Blutzuckerspiegel sich durch die Aufnahmen von Kohlenhydraten erhöht hat. Wer ständig Süßes ist oder seinen Heißhungerattacken nachgibt, bringt seinen Stoffwechsel auf Dauer aus dem Gleichgewicht und gerät in einen Teufelskreis.

    Die stark eiweißreiche Komponente vieler Diäten hat unter anderen den Zweck, die Muskelmasse zu erhalten – denn diese wird noch vor den Fettzellen angegriffen. Sport wirkt dem Muskelabbau zusätzlich entgegen.

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    ganz gleich was auch geschieht.

    Wirf alle deine Sorgen ab

    Die Jahre gingen schnell ins Land.

    Sie haben Freude auch gebracht,

    Drum gibt's an diesem Feiertag

    Gott segne alle, die hier sind,

    und laß sie glücklich sein!

    Wenn wir zum Geburtstag gehen,

    bring'n wir gute Laune mit,

    wollen _______________ gratulieren,

    und wir singen unseren Hit:

    Hei, liebe(r) _______________, wir gratulieren hier

    wünschen Gesundheit und Freude dir!

    Wir sind heut zu dir gekommen,

    hast gedeckt für uns die Tische,

    dank für alle Müh’ und Plag.

    Lange mögest du noch leben,

    hier mit deinen Lieben all,

    ___ ist doch noch kein Alter,

    bleib nur immer gut am Ball.

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    Da die Schule der einzige Ort ist, an dem alle Kinder und Jugendlichen erreicht werden können, ist sie geradezu verpflichtet, ihre Chancen zu nutzen und die ihr anvertrauten jungen Leute zu einem gesundheitsförderlichen Lebensstil zu befähigen. Dies folgt auch aus Art. 1 des Bayerischen Erziehungs- und Unterrichtsgesetzes, nach dem die Schulen „Wissen und Können vermitteln, sowie Geist und Körper, Herz und Verstand bilden sollen“.

    Gesundheitsförderung bezieht auch Maßnahmen mit ein, die auf die Stärkung der eigenen Persönlichkeit, der Sozialfähigkeit und auf die Bewältigung von Konflikten, Enttäuschungen und Stress abzielen. Das notwendige Wissen und die Anleitung zu vernünftiger Lebensgestaltung und aktiver Gesunderhaltung werden grundsätzlich in allen Fächern vermittelt und sind deshalb nicht nur in den einschlägigen Lehrplänen verankert, sondern auch in einer Reihe themenbezogener Richtlinien.

    Woche der Gesundheit und Nachhaltigkeit

    Der Bewegungsmangel unserer heutigen Zeit hat Konsequenzen sowohl für die Leistungsfähigkeit von Kindern und Jugendlichen in der Schule als auch für ihre Gesundheit. Haltungsschäden, Übergewicht, vermehrte Kopfschmerzen oder Schulunlust sind nur einige der Folgen.

    Mehrere bayerische Schullandheime erproben derzeit im Rahmen der Initiative eine Gesundheitserziehungswoche, die ab dem Schuljahr 2010/11 allen bayerischen Schulen angeboten werden soll. Zielgruppe sind die Jahrgangsstufen 4 bis 6.

    Vorbeugen – diese Idee steckt hinter der Aktion "Kid-Check". Vorbeugen schon im Kindesalter gegen Haltungsschwächen und -schäden, vor allem gegen chronische Rückenleiden, die im Erwachsenenalter vielen Menschen das Leben verleiden. Das Projekt "Kid-Check" haben die Universität des Saarlandes und die "Saarbrücker Zeitung" im Oktober 1999 ins Leben gerufen.

    Im Schuljahr 2008/09 startete an allen bayerischen Grundschulen die Bewegungs- und Gesundheitsinitiative "Voll in Form". "Voll in Form" erfährt dabei auch von prominenter Seite Unterstützung. Profifußballer Philipp Lahm ist namhafter Pate der Initiative.

    Bewegung und Ernährung noch stärker als bisher in den Schulalltag einzubeziehen und diesbezüglich bei Schülerinnen und Schülern sowie Eltern eine langfristige Verinnerlichung von Einstellungen und Werthaltungen zu erzeugen, das sind die zentralen Inhalte der Bewegungs- und Gesundheitsinitiative „Voll in Form“. „Voll in Form“ will aber nicht nur Bewegungsmangel ausgleichen und zu gesunder Ernährung anleiten. Gerade durch die systematische Rhythmisierung des Unterrichts durch Bewegungsphasen zielt „Voll in Form“ ebenso auf eine nachhaltige Verbesserung des Schul- und Lernklimas ab. Jeder Grundschüler bzw. jede Grundschülerin soll dementsprechend

    • an jedem Unterrichtstag, an dem kein Sportunterricht stattfindet, an einer intensiven Bewegungsphase von mindestens 20 Minuten teilnehmen,
    • möglichst mehrmals in der Woche ein gesundes Frühstück bzw. Pausenbrot zu sich nehmen,
    • auf Grund körperlichen Wohlbefindens in der Lage sein, erfolgreich zu lernen.

    In der Schulpraxis muss „Voll in Form“ das Rad nicht neu erfinden, sondern kann auf die Lehrpläne, die einschlägige Unterrichtsmethodik, die vielfältigen Initiativen etwa zur „Bewegten Grundschule“, zur „Ernährungserziehung in der Grundschule“ sowie zum „Sportelternabend“, aber auch auf das „Sport-nach-1-Modell“ aufsetzen. „Neu ist nicht die Auseinandersetzung mit Bewegung und Gesundheit - sie sind seit jeher unverzichtbarer Bestandteil schulischer Bildung. Neu ist die verbindliche, systematische Einbeziehung in den Unterrichtsalltag!“, so der Minister.

    Mobiltelefone brauchen beim Telefonieren am Fenster 90 Prozent weniger Leistung und geben entsprechend weniger Strahlung ab als im Rauminneren.

    Schülerinnen und Schüler gehören zu den Hauptnutzern des Mobilfunks. Auch wenn alle marktüblichen Handys die empfohlenen Grenzwerte zur Strahlung oft deutlich unterschreiten, sollte man sich schon beim Kauf bewusst für ein besonders strahlungsarmes Handy entscheiden.

    Je nach Position des Handys am Kopf oder der telefonierenden Person im Raum verändert sich die Strahlungsleistung und kann durch richtiges Verhalten deutlich verringert werden. Auch wird deutlich, dass die Strahlung umliegender Sendeanlagen wesentlich niedriger liegt als die Strahlung eines genutzten Handys.

    Einbezogen in das Projekt "Mobilfunk und Schule" sind auch Fragen der Medienerziehung wie z.B. Handykosten, Kommunikation mit SMS oder Handys als Statussymbol.

    Um alle Kinder der Jahrgangsstufen 1 bis 4 zu erreichen, hat die Bayerische Landesarbeitsgemeinschaft Zahngesundheit e.V. (LAGZ Bayern) an allen bayerischen Grund- und Förderschulen im Schuljahr 1997/1998 die "Aktion Löwenzahn" gestartet und seitdem jährlich durchgeführt. Die Schülerinnen und Schüler sollen motiviert werden, auf Zahnpflege zu achten und regelmäßig zum Zahnarzt zu gehen.

    Schwerhörigkeit tritt bei Jugendlichen zunehmend häufiger auf. Studien zeigen, dass nur noch 40% der Jugendlichen ein intaktes Gehör haben. Daraus ergibt sich die Notwendigkeit der Prävention von Hörschäden bevor bei den Jugendlichen gehörschädigende Verhaltensweisen entstehen.

    Als Ursache einer immer früher beginnenden, irreversiblen Schwerhörigkeit wird primär der übermäßige Lärmkonsum, vor allem von Musik bei extrem hohen Lautstärken gesehen. In Discos sind Schallpegel von über 105 dB(A) keine Seltenheit. Dieser Schalldruck würde nach den Arbeitsschutzrichtlinien einer Expositionszeit von maximal 5 Minuten entsprechen. Das bestehende Gesundheitsrisiko ist den meisten Jugendlichen nicht bekannt oder wird von ihnen unterschätzt.

    Da das Programm selbsterklärend ist, können die Schülerinnen und Schüler auch in Freistunden, ohne Unterrichtsbetreuung lernen. Um Sprachbarrieren zu verringern wurden die meisten Informationsblöcke ins Englische und Türkische übersetzt.

    In Deutschland leben etwa 19 Millionen Menschen mit Migrationshintergrund. Gut drei Millionen Menschen haben ihre Wurzeln in der Türkei, 2,9 Millionen in den Nachfolgestaaten der ehemaligen Sowjetunion. Ihre Beratung in medizinischen Fragen bringt vielschichtige Herausforderungen mit sich.

    Die Unabhängige Patientenberatung Deutschland (UPD) bietet deshalb ein muttersprachliches Beratungsangebot für ratsuchende Menschen mit Migrationshintergrund an:

    • Die UPD setzt ein qualifiziertes Team von Ärzten, Juristen, Sozialpädagogen, Gesundheits- und Pflegewissenschaftlern mit türkischen und russischen Sprachkenntnissen ein. Sie beraten Ratsuchende in deren Muttersprache zu allen gesundheitsrelevanten Problemen unter Berücksichtigung kulturspezifischer Fragestellungen.
    • Hierzu hat die UPD zwei kostenlose Telefonhotlines auf Türkisch und Russisch sowie spezifische Internetauftritte freigeschaltet.

    An vielen bayerischen Schulen sind Schulsanitätsdienste inzwischen ein unverzichtbarer Teil der Schulgemeinschaft. Die dort engagierten jungen Menschen sowie die betreuenden Lehrkräfte leisten mit ihrer Arbeit einen wichtigen Beitrag zur Sicherheit an unseren Schulen. Sie leisten bei Unfällen und akuten Erkrankungen schnell und qualifiziert Erste Hilfe und tragen dazu bei, mögliche Gefahrensituationen im Schulalltag zu vermeiden. Zudem vermitteln sie Verantwortungsbewusstsein, Zuverlässigkeit und Einsatzbereitschaft und zeigen vorbildliches soziales Engagement.

    Die Natur ist etwas, das der Mensch nicht geschaffen hat. Das Gegenteil von ihr ist die Kultur.

    Sie ist eine rein menschliche Leistung.

    Die Bewirtschaftung von Feldern ist ebenso eine Kultur wie das Komponieren eines Liedes, die Erfindung einer Sprache oder die Wahl eines Anführers.

    Alles was eine Gemeinschaft - ein Volk - im Laufe von Jahren, Jahrzehnten oder Jahrtausenden erdenkt, erfindet, entwickelt und hervorbringt ist eine gewaltige Ansammlung von Wissen und Informationen.

    Sprache, Bildung, Wissenschaft, Religion, Kunst und Politik – das alles ist Kultur. Wir kennen Tischkultur und Streitkultur, selbst im Wort und im Inhalt des Kulturbeutels steckt sie drin. Kultur will gehegt und gepflegt werden, man kann sie rückwärts betrachten und nach vorne weiterentwickeln. Manchmal geht sie unter, wie bei den Maya, Inka und Azteken in Mittel- und Südamerika.

    Diese drei großen Reiche waren so genannte Hochkulturen. Was bedeutet, dass sie im Vergleich zu anderen Völkern ihrer Zeit bereits einen sehr hohen Entwicklungsstand hatten.

    Die Völker der Maya, Inka und Azteken lebten in Städten, hatten eine gesellschaftliche und staatliche Ordnung, eine Religion, betrieben Ackerbau und Handel, hatten jeweils eine eigene Schrift und eigene Kunstformen. Im Gegensatz zu den Stämmen der nordamerikanischen Indianer gründeten sie Staaten. Sie erfanden Systeme, in denen der Einzelne Abgaben zu leisten oder seine Arbeitskraft für den Staat einzusetzen hatte. Auch dass sie ihre Krieger in Heerscharen organisierten, unterschied sie von den Ureinwohnern Nordamerikas.

    Die Azteken – das mächtigste Volk Mexikos

    Eigentlich stammten die Azteken aus Atzlán, so wird es in einer Legende erzählt. Von dort aus wanderten sie im 14. Jahrhundert in das Tal von Mexiko. Sie selbst nannten sich Mexica. Die Bezeichnung Azteken soll der deutsche Naturforscher Alexander von Humboldt zu Beginn des 19. Jahrhunderts geprägt haben. Doch eigentlich waren die Mexica auch nur ein Stamm von sieben, die Mexiko für sich entdeckt hatten. Die Mexica gründeten 1325 auf einer Insel im Texcoco-See die Stadt Tenochtitlán. In direkter Nachbarschaft hatten die Acolhua die Stadt Texcoco und die Tepaneken die Stadt Tlacopán gegründet. 1428 schlossen sich diese drei Stadtstaaten zusammen. Es entstand der aztekische Dreibund, mit dem der Grundstein für das große Aztekenreich gelegt wurde. Mit vielen Eroberungsfeldzügen gelang es dem Bund sein Herrschaftsgebiet auszuweiten und mehr als 30 Stämme zu unterjochen. Mit Sklaven und Abgaben, die sie zahlen mussten, vergrößerten diese Stämme den Reichtum der Azteken zunehmend. Das Zentrum der Macht war die Stadt Tenochtitlán, von dort wurde das Reich verwaltet und reger Handel betrieben. Die gemeinsame Sprache war Náhuatl. Auch heute noch wird Náhuatl von den Nachfahren der Azteken in Mexiko gesprochen.

    Die Schrift der Azteken bestand aus Bildern und Symbolen, mit denen ebenfalls in Zwanzigerschritten gerechnet wurde. Zwei Kalender, einer für das Erntejahr und einer für die religiösen Rituale, teilten das Jahr ein. Aus der Rinde von Feigenbäumen stellten die Azteken Papier her. Vieles von dem, was wir über die Azteken wissen, steht in gefalteten Büchern, den so genannten Kodizes. Ein Kodex, also ein Buch, wurde von Schreibern in einer Bilderschrift verfasst und wie ein Leporello gefaltet.

    Die Welt der Azteken war wohl geordnet. Hoch in den Himmel reichende Pyramiden bildeten das religiöse Zentrum der Stadt Tenochtitlán. Dort herrschten die Priester und stimmten die Götter mit Menschenopfern gnädig. Edelleute stellten ihren Reichtum zur Schau. Ein Aztekenherrscher war einem Gott gleich und lebte in großem Luxus.

    Wie im Mittelalter trugen die Ärmsten der Azteken die größten Lasten und stellten den größten Anteil der Bevölkerung dar: Bauern, Händler und Sklaven waren gewissermaßen rechtlos. Ein Drittel dessen, was die Einwohner und die unterworfenen Völker ernteten oder erwirtschafteten, mussten sie dem Aztekenherrscher abliefern. Gold, Silber und Edelsteine gab es im Aztekenreich im Überfluss. Kaum vorstellbar, dass auch Kakaobohnen so wertvoll waren, dass sie sich nur Adlige leisten konnten und als Zahlungsmittel eingesetzt wurden. Für 100 Kakaobohnen konnten sie sich einen Sklaven kaufen. Im Schatzhaus des Aztekenherrschers lagerten ungefähr eine Milliarde der bitteren, braunen Bohnen aus der das Azteken-Gold oder Chocolatl zubereitet wurde.

    Als am 21. April 1519 der spanische Eroberer Hernán Cortez mit seinen Schiffen an der Küste des Aztekenreichs landete, sahen viele der unterdrückten Völker darin eine Chance, die Herrschaft der mächtigen Azteken zu beenden. Seit 1502 saß Moctezuma II. auf dem Aztekenthron. Seine Religion wurde ihm und seinem Reich zum Verhängnis:

    Er glaubte nämlich, der Schlangengott Quetzalcoatl sei in Gestalt des spanischen Eroberers heimgekehrt. Die eigentümlichen Zauberwaffen, die Feuer spuckten, die merkwürdigen Tiere, auf denen die Spanier ritten und die spiegelnden Rüstungen mögen seinen Verdacht verstärkt haben. Deshalb erkannte er die Bedrohung, die von Cortes ausging, viel zu spät. Der sonst nicht zimperliche Aztekenherrscher hatte plötzlich Angst, er könnte den Gott erzürnen und sich damit ins Verderben stürzen.

    Stattdessen wurde er von Cortes in Tenochtitlán mit einer List gefangen genommen. Die Spanier waren an der Kultur der Azteken überhaupt nicht interessiert. Sie waren wegen des Goldes gekommen und voller Habgier. Daher schreckten sie auch nicht vor einem Massaker während einer religiösen Zeremonie an Hunderten Azteken zurück.

    Cortes war nur mit 500 Mann gelandet. Das verzögerte den Moment des Untergangs zwar, aber zwei Jahre später, am 13. August 1521, musste sich das mächtigste Volk Mexikos den neuen Herrschern ergeben. Die Spanier zerstörten ihre kulturellen Werte und Güter, raubten ihre Schätze und versklavten ein ganzes Volk. Die Stadt Tenochtitlán wurde dem Erdboden gleichgemacht. Das Gold der Azteken wurde eingeschmolzen und nach Spanien gebracht. Die Azteken wurden gezwungen, den christlichen Glauben anzunehmen. Krieg, Hunger und Misshandlungen führten zum Tod von Tausenden der Ureinwohner. Millionen von Menschen starben an Seuchen wie Pocken, Mumps, Masern, Typhus oder Tuberkulose. Krankheiten, die die Spanier aus Europa eingeschleppt hatten.

    Doch nicht nur für die Azteken bedeutete die Ankunft der Spanier in Mittel- und Südamerika das Ende ihrer Hochkultur. Auch die Maya, Zapoteken, Mixteken, Totanaken und Inka verschwanden und mit ihnen ihre Errungenschaften, die in vielen Dingen erheblich fortschrittlicher waren, als die ihrer Eroberer.

    Mittelamerika ist die Wiege vieler Kulturen. So sollen die Olmeken dort die Tempelpyramiden, Ballspiele, erste Schriften und die Kalenderrechnung erfunden haben.

    Allerdings blühte die Kultur der „Leute aus dem Kautschukland“ nur gerade mal 1.100 Jahre.

    Dennoch sind uns ihre gewaltigen Steinköpfe und ihr feiner Jadeschmuck als Andenken an ihre Zeit geblieben. Die Teotihuakaner und die Tolteken kamen und gingen vor den Azteken, die vieles aus der Kultur der Tolteken übernommen haben und sich als ihre Nachfahren sahen. Der Schlangengott Quetzalcoatl wurde sowohl von den Tolteken als auch später von Azteken verehrt.

    Die Maya – die Griechen Mittelamerikas

    Kein Mensch kann sagen, woher die Maya kamen und niemand weiß, warum sie vor 1.000 Jahren plötzlich ihre gigantischen Zentren verließen. Etwa um 2000 vor Christus siedelten sie sich in Guatemala, im Süden Mexikos und auf der Halbinsel Yucatan an. Sie waren Ackerbauern, aber auch geniale Baumeister und Künstler. Zum Bau ihrer Stadtstaaten, die von Priesterfürsten regiert wurden, benötigten sie enorme Kenntnisse der Mathematik. Alle Mayastädte wurden für die Götter gebaut. Die Götter benötigten nach Ansicht der Maya als Nahrung nicht nur Gerüche, sondern auch die Lebensenergie und Geisteskraft von Menschen und Tieren. Aus diesem Grund wurden diese den Göttern geopfert. Sonne, Mond und Sterne spielten im Glauben und im Alltag der Maya ebenfalls eine große Rolle. Sie verglichen Sonne und Mond mit Federbällen, mit denen die Götter am Himmel spielten. Kein Wunder also, dass ihre riesigen Tempel und Pyramiden bis zu 65 m weit in den Himmel hineinragten und die Priester leidenschaftliche Astronomen waren. Mit Kreuzstäben, Jaderohren mit Schlitzen oder durch Sehschlitze in den Mauern der Sternwarten beobachten die Priester den Lauf der Gestirne. Sonnenfinsternisse wurden von ihnen berechnet und vorhergesagt, was ihnen großen Respekt und Ehrfurcht beim Volk einbrachte. Sie nutzten diese Kenntnisse aber auch für einen in Hieroglyphen geschriebenen Kalender, der für seine Zeit sehr genau war und mit dem sie jedes Datum in der Vergangenheit und in der Zukunft bestimmen konnten.

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    The Grip Edge (see photos) gives you a kind of “cutting edge” as – in some exercises – it’ll reduce the need of gripping power but enhances your pulling movements, recruiting more muscle fibers in your back.

    Mit den folgenden Massnahmen kann Diabetes Typ 2 überwunden werden (wenn die Bauchspeicheldrüse noch ausreichend Insulin produzieren kann) und kann Diabetes Typ 1 insofern erträglicher werden, als dass die Risiken für die typischerweise im Verlauf der Erkrankung eintretenden Folgeschäden reduziert werden können.

    Zucker in jeder industriell verarbeiteten Form sollte weitgehend gemieden werden - übrigens nicht nur wegen des Diabetes, sondern weil isolierte Zuckerarten der Gesundheit auf vielen Ebenen gleichzeitig schaden.

    Das schliesst Haushaltszucker, Vollrohrzucker, Rohrzucker, Rübenzucker, Fruchtzucker sowie sämtliche sirupartigen Süssungsmittel wie Ahornsirup, Agavendicksaft, Maissirup etc. mit ein.

    Auch Fertigprodukte oder gar Getränke, die Zucker in irgendeiner Form enthalten, sollten künftig gemieden werden. Das ist anfangs nicht leicht, aber durchaus machbar.

    Welche Süssungsmittel dann und wann auch bei Diabetes bzw. Insulinresistenz genutzt werden können, erfahren Sie in unserem Zuckerlexikon.

    So kommen beispielsweise Stevia in Frage, in kleinen Mengen Xylit, Kokosblütenzucker oder auch der Yacon-Sirup.

    Viele Jahrzehnte lang empfahl man Diabetikern Fruchtzucker (Fructose) als gesundes Süssungsmittel. Inzwischen weiss man, dass Fruchtzucker die Einlagerung von Fetten im Fettgewebe und in der Leber fördern kann und daher ein Zusammenhang zwischen Fruchtzucker und der Entstehung einer Fettleber vermutet wird.

    Eine Fettleber wiederum gehört - wie oben erwähnt - zu den Faktoren, die einer Diabetes-Entwicklung Vorschub leisten können. Fruchtzucker kann ferner zu einer krankhaften Erhöhung der Blutfette (Cholesterin) und sogar - auch bei Nicht-Diabetikern - zu einem erhöhten Insulinspiegel im Blut führen.

    Typische Diabetikersüssigkeiten, die mit Fructose gesüsst sind, sind also keinesfalls empfehlenswert - weder für Diabetiker noch für gesunde Menschen. Fruchtzucker aus frischen, reifen Früchten hingegen ist im Rahmen einer basischen Ernährungsweise vollkommen unbedenklich.

    Synthetische Süssstoffe gehören nicht zu einer naturbelassenen Ernährungsweise und werden daher nicht empfohlen. Ein natürlicher süsser Stoff ist die Stevia-Pflanze, die es in verschiedenen Varianten zu kaufen gibt. Stevia schmeckt nicht nur süss, sondern soll gleichzeitig einen positiven Einfluss auf Diabetes haben, indem sie die Insulinsensitivität der Zellen verbessern können soll (2).

    Stevia ist nun endlich auch in der EU zugelassen.

    Stellen Sie Ihre Ernährung auf eine vitalstoffreiche und basenüberschüssige Ernährungsweise aus frischen und hochwertigen Zutaten um. Frische Salate und Gemüsegerichte sollten Ihre künftigen Grundnahrungsmittel werden.

    Ergänzen Sie sie mit Nüssen, Ölsaaten und Sprossen oder einer kleinen Beilagenmenge aus Hirse, Quinoa, Buchweizen, braunem Reis, Vollkorn-Dinkelbulgur etc.

    Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten aus frischen Zutaten am besten selbst zu und meiden Sie Fertigprodukte.

    Wenn Sie manche Fertigprodukte nicht selbst machen können/wollen, dann kaufen Sie sie in hochwertiger Qualität im Naturkosthandel ein. Kaufen Sie also beispielsweise kein Weissbrot im Supermarkt, sondern zusatzstofffreies Bio-Brot im Bioladen. Verwenden Sie statt Kuhmilch häufiger selbst gemachte Mandelmilch.

    Der Heilfasten Masterkurs: Mit allen Rezepten + Ablaufplan + Einkaufsliste + Facebook Support Community & allen wichtigen Infos, worauf du beim Fasten achten musst, hier: Der Heilfasten Masterkurs – Gesund und leicht durch’s Leben!

    Hier die Drinks in der Übersicht:

    Wie du nach diesen 5 Tagen Trinkkur weitermachst ist SAU wichtig.

    Du solltest in den Tagen danach deinen Körper auf KEINEN FALL mit gekochten Mahlzeiten malträtieren oder Fleisch und andere tierische Produkte zu dir nehmen.

    Mach es deinem Körper so einfach wie möglich. Schone ihn. Gib ihm die Möglichkeit, sich wieder langsam an das Essen zu gewöhnen.

    Die drei Tage nach der Kur solltest du nur rohes Gemüse, Früchte und Nüsse zu dir nehmen. Und die jeweils in Proportion. Du wirst auch schnell merken, dass du nur einen kleinen Bruchteil von dem essen kannst, was du normalerweise ist. Dein Magen hat sich verkleinert und dir werden schon kleine Mengen reichen, um satt zu werden.

    Erst nach diesen drei Tagen kannst du überlegen (wenn überhaupt), wieder Gekochtes zu dir zu nehmen.

    Du wirst merken, dass du nach dieser Kur nicht nur sehr schnell sehr viele Kilos abgenommen hast, sondern auch wieder einen ganz neuen Geschmackssinn hast.

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    Doppelt lebt, wer auch Vergangenes geniesst.

    Bedenke stets, dass alles vergänglich ist, dann wirst du im Glück nicht zu fröhlich und im Leid nicht zu traurig sein.

    Ein Rauch verweht, ein Wasser verrinnt, eine Zeit vergeht, eine neue beginnt.

    (Joachim Ringelnatz 1883-1934, deutscher Satiriker)

    Schöne und poetische Texte von und über die Liebe.

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    • bei Eiern auf Frische, Sauberkeit, Unversehrtheit und Kennzeichnung achten,
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    • Lycopodium, Bärlapp
      • Herkunft: Getrocknete, reife Sporen
      • Klinische Diagnosen: Leber- und Gallenerkrankungen, Verdauungsbeschwerden, Hämorrhoiden, Blasenentzündung, Nierensteine, Halsentzündung, Schnupfen, Husten, Neurodermitis.
      • Symptome und Charakteristika: Lycopodium gehört zu den großen Mitteln, die für sehr viele Erkrankungen in Frage kommen, vor allem wenn die Beschwerden rechtsseitig sind. Typisch ist eine Leber- und dadurch Verdauungsschwäche, insbesondere für fettes Essen und für Alkohol, aufgeblähter Bauch (besser durch Aufstoßen oder Abgang von Winden), kolikartige Bauchschmerzen nach dem Essen, enge Kleidung am Bauch wird nicht toleriert (Hosenträger statt Gürtel); Gallenkolik; durch die Leberstauung kommt es zu Hämorrhoiden, die jucken und hart sind; nach wenigen Bissen satt und rasch wieder hungrig, nachts hungrig; Verlangen nach Süßem, nach heißem Essen und Trinken, Abneigung gegen Zwiebeln, gegen blähende Speisen, gegen Kaltes; Verstopfung oder zunächst harter Stuhlgang, die zweite Portion wird immer weicher, Gefühl, es bleibt Stuhlgang im Darm nach der Entleerung; Urin spärlich, rötlich mit sandiger Beimengung; trockene Nase mit nächtlicher Verstopfung der Nase; trockener Reizhusten, besonders abends beim Einschlafen oder Husten mit eitrigem Auswurf; Halsschmerzen beginnen rechts und ziehen nach links, wie zugeschnürt, kann kaum schlucken; trockene Haut und Schleimhaut mit wunden Hautfalten; Kälte des rechten Fußes bei Wärme des linken Fußes; Kältegefühl im Magen oder Bauch.
      • Verschlechterung: 16-20 Uhr, Essen großer Mengen, Kleiderdruck (am Bauch), warmer Raum.
      • Verbesserung: Warmes Essen oder Getränke, frische Luft, kalter Umschlag.
      • Person: Es handelt sich um Menschen, die oft rasch altern mit Stirnrunzeln und früh ergrauten Haaren; Kinder können schon altklug wirken, Erwachsene sind oft sehr rational und vernünftig; Lampenfieber vor allem vor öffentlichen Auftritten, in der Situation dann rasch vergehend; neigt zu Reizbarkeit und Aufbrausen in der vertrauten Umgebung der Familie, in der Öffentlichkeit und gegenüber Vorgesetzten eher konsiliant und verbindlich; auf der körperlichen Ebene steht vor allem die Leberschwäche und die Verdauungsprobleme, besonders für Fett und Alkohol im Vordergrund.

    • Magnesium carbonicum, Magnesiumcarbonat
      • Klinische Diagnosen: Milchunverträglichkeit, Erbrechen, Durchfall, Leberschwäche, Menstruationsschmerzen, Neuralgie, Schlafstörung, Gedeihstörung von Kindern.
      • Symptome und Charakteristika: Das Leitsymptom ist der saure Geruch: Schweiß, Erbrochenes, Durchfall, alles riecht sauer; sehr kälteempfindlich; Periodizität von 3 Wochen (Verschlechterung, Menstruation); Trockenheit der Schleimhäute und der Haut; gräulich-gelbliche Hautverfärbung; Erbrechen und Durchfall besonders nach Milch oder Milchprodukten, dabei starke Magen- und Bauchkrämpfe; der Durchfall ist grün und schaumig; aufgrund der Milchunverträglichkeit Gedeihstörung von kleinen Kindern mit Wachstumsretardierung und Untergewicht; Menstruationskrämpfe, die Blutung fließt nachts und versiegt am Tag beim herumgehen; einschießende Schmerzen entlang der Nerven, vor allem Trigeminusneuralgie; einschießende Schmerzen beim Zahnen; wacht nachts zwischen 3 und 4 Uhr auf und liegt dann wach; morgens erschöpfter als abends beim ins Bett gehen.
      • Auslöser: Milch
      • Verschlechterung: Kälte, Wetterwechsel, nachts, Ruhe, Berührung
      • Verbesserung: Frische Luft, Umhergehen,
      • Person: Es besteht oft eine nervöse Unruhe bei gleichzeitiger großer Erschöpfung (Ernährungsmangel, Flüssigkeitsverlust, Schlafmangel); oft bestehen weitere Ambivalenzen: Furcht vor Aggression, und dadurch Friedensstifter gegen hohe aggressive Impulse, die sich im Schlagen des Kopfes gegen eine Wand äußern können, voller Aktivität und unruhig gegen Tendenz zum Rückzug; typisch ist die Angst, unheilbar krank zu sein bei kleinen Beschwerden.

    • Magnesium chloratum, Magnesiumchlorid
      • Herkunft: Magnesiumchlorid nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Milchunverträglichkeit, Verstopfung, Erbrechen, Durchfall, Leberschwäche, Menstruationsschmerzen, Schlafstörung.
      • Symptome und Charakteristika: In vielen Punkten ähnlich wie Magnesium carbonicum; große Kälteempfindlichkeit mit heißen Füßen; eher Neigung zur Verstopfung mit hartem, sehr trockenem Stuhlgang wie Schafskot, Durchfall vor allem während der Zahnung und nach Milch oder Obst; sehr trockener Mund ohne Durstgefühl; Druckschmerz der Leber, Leber vergrößert und empfindlich, auch beim Liegen rechts; Menstruationskrämpfe, dabei Schmerzen im Rücken, die durch Massieren und Reiben besser werden; krampfartige schmerzen im Rücken und in den Oberschenkeln; kann nicht einschlafen und wacht 4 bis 5 Stunden später wieder auf.
      • Verschlechterung: Milch, am Meer, nachts, liegen rechts
      • Verbesserung: Harter Druck, langsame Bewegung an frischer Luft
      • Person: Er braucht eine friedliche Umgebung und tut alles dafür, lädt sich dadurch viel auf, übernimmt sich und kann dann nicht einschlafen; Ängste nachts im Bett, mit Ruhelosigkeit; sieht in der Krankheit sehr erschöpft aus;

    • Magnesium phosphoricum, Magnesiumphosphat
      • Herkunft: Magnesiummonohydrogenphosphat nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Milchunverträglichkeit, Kopfschmerzen; Ischias, Menstruationsschmerzen, Neuralgie,
      • Symptome und Charakteristika: Das Leitsymptom sind scharfe, einschießende Schmerzen und starke Krämpfe, besser durch heißen Umschlag oder heißes Bad; die Schmerzen treten sehr plötzlich auf und verschwinden auch rasch wieder; Bauchschmerzen, Neuralgie, Muskelkrämpfe, Menstruationskrämpfe, vor allem vor der Blutung, mit sehr dunkler, fast schwarzer Blutung; Muskelkrämpfe nach Überanstrengung, z.B. Schreibkrampf; Kopfschmerzen vom Nacken nach vorne ziehend und sich über den Augen festsetzend durch geistige Anstrengung (Lernen); rechtsseitige Ischiasschmerzen mit krampfartigen Schmerzen; Unverträglichkeit jeder Kälte, jedoch Verlangen nach kalten Getränken
      • Verschlechterung: Kälte, Zugluft
      • Verbesserung: Heißes Bad, heißer Umschlag,
      • Person: Nervös und sehr empfindlich, dabei freundlich und offen; unruhig; spricht sehr viel von den eigenen Ängsten; oft feingliedrig;

    • Mercurius bijodatus, Quecksilberjodid (alter Name: Mercurius jodatus rubrus)
      • Herkunft: Quecksilberjodid nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Mandelentzündung, Pfeiffer'sches Drüsenfieber, Atherom hinter den Ohren
      • Symptome und Charakteristika: Ähnlich Mercurius solubilis; typisch ist der Schmerzen links, ziehen dann nach rechts; Mandelentzündung Rötung, Schwellung mit Belag auf der Mandel und dicken, sehr schmerzhaften Halslymphknoten; steife Muskulatur im Nacken und im Rachen mit Schmerzen bei jeder Bewegung;
      • Verschlechterung: Kalte Luft, morgens beim Erwachen, Schlucken

    • Mercurius cyanatus, Quecksilberzyanid
      • Wirkung: Atemwege
      • Klinische Diagnosen: Mandelentzündung
      • Symptome und Charakteristika: Vergleiche Mercurius solubilis; dies ist das Mercursalz, das insbesondere für sehr rasch fortschreitende Entzündungen passt, mit rascher Eiterbildung, hohem Fieber, starkem Schwitzen und rasch fortschreitender Schwäche; Herzklopfen und Zittern infolge der Schwäche; die Mandeln haben sehr früh eitrige Beläge
      • Verschlechterung: Sprechen, Schlucken

    • Mercurius solubilis, Quecksilber(II)-amidonitrat
      • Herkunft: Gemenge von Mercuroamidonitrat, Quecksilber und Quecksilber(I)-oxid nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Zahnfleischentzündung, Mandelentzündung, Knochenschmerzen, Geschwüre, Entzündung der Atemwege, Nierenerkrankungen. Zittern
      • Symptome und Charakteristika: Eines der großen Mittel, die auf viele Entzündungen passt: eitrige Entzündungen, mit Bildung von Abszess oder Geschwüren, Entleerung von übel riechendem Eiter, Fieber, Schwitzen (das keine Erleichterung mit sich bringt); dabei bestehen sehr starke Schmerzen, die sich nachts verstärken, oft brennend oder stechend; Zahnfleisch geschwollen mit Geschwüren, starker Speichelfluss, übler Mundgeruch, metallischer Geschmack; Mandeln stark schmerzhaft, eitrig belegt, eventuell mit Geschwür, oft mit geschwollenen Lymphknoten; chronische oder wiederkehrende Entzündungen des Mittelohrs, der Nasennebenhöhlen oder der Bronchien mit Entleerung von übel riechendem Sekret und nächtlicher Verschlechterung; nächtliche bohrende oder stechende Knochenschmerzen; Schlafstörung, da alle Beschwerden nachts verstärkt sind, dann Unruhe; bohrende Nierenschmerzen, brennende Schmerzen der Blase und Harnröhre mit Ausscheidung von trübem, auch blutigem Urin; Bauchkrämpfe mit anschließendem grünem oder blutigen Durchfall; Geschwüre heilen nicht, breiten sich immer weiter aus, mit übel riechendem Eiter; Zittern der Hände und Arme.
      • Verschlechterung:fast alles: Wärme und Kälte, Nachts, Schwitzen, Liegen auf der rechten Seite, Zugluft, Nässe,
      • Verbesserung: Mittlere, sehr gleichmäßige Temperatur (22 -23°C), Ruhe
      • Person: In der Krankheit, insbesondere bei längerer Erkrankung zunehmende allgemeine Schwäche mit Zittern bei jeder Anstrengung; emotional dann labil mit raschen Wechsel der Emotionen; unruhig, hastig, wird dabei ineffektiv und sehr vergesslich, auch Fehler beim Sprechen, unkonzentriert; es bestehen sehr viele Ängste, wie sie der Schwere der Erkrankung entsprechen und noch darüber hinaus.
      • Anmerkung: Bei der Schwere der Erkrankung muss in der Regel ein Arzt zugezogen werden

    • Mercurius sublimatus corrosivus, Quecksilberchlorid
      • Herkunft: Quecksilber(II)-chlorid nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Halsentzündung, Darmentzündung, Blasenentzündung
      • Symptome und Charakteristika: Von allen Mercurius-Salzen hat dieses die intensivsten Beschwerden. Der Beginn ist sehr plötzlich und dann sofort sehr starke brennende Schmerzen und das Gefühl des Zusammenkrampfens, es geht nichts durch: sowohl im Rachen, als auch im Anus oder in der Blase/Harnröhre; Eiterung, Geschwüre und blutige Absonderung. Beständiger Harndrang oder Stuhldrang. Kältegefühl, kalte Haut, schwitzen bei jeder Bewegung; unstillbarer Durst auf kaltes Wasser.
      • Verschlechterung: Nachts, nach dem Stuhlgang oder dem Wasserlassen, Kälte, Herbst
      • Verbesserung: Eigentlich Ruhe, aber sehr unruhig, kommt nicht zur Ruhe

    • Mezereum, Gemeiner Seidelbast
      • Herkunft: Europa, Nordasien; frische, vor Beginn der Blüte gesammelte Zweigrinde
      • Klinische Diagnosen: Hautausschlag, Gürtelrose, Neuralgie, Karies, Gelenkschmerzen, Knochenschmerzen,
      • Symptome und Charakteristika: Zunächst ist immer die Haut betroffen: Hautausschlag juckend, brennend mit Bläschen, mit Krusten oder weißen Schuppen, unter denen es eitert; beim Kratzen geht der Juckreiz an eine andere Stelle; nach Unterdrückung eines Hautausschlags entsteht Asthma oder Husten mit lang anhaltenden Hustenanfällen bis zum Erbrechen; Zähne werden rasch kariös und zerbröseln, Gefühl ein Zahn ist zu lang; Schmerzen der großen Gelenke: Schulter, Hüfte reißend, oder wie verstaucht; Schmerzen im Schienbein, als würde die Knochenhaut abgezogen; Kältegefühl an einzelnen stellen, das durch äußere Wärme nicht besser wird; Hautausschlag nach Impfung.
      • Auslöser: Unterdrückung eines Hautausschlags, Impfung
      • Verschlechterung: Nachts, Bettwärme, Ofenwärme, Kälte
      • Verbesserung: Einhüllen

    Wer über mehrere Tage morgens immer mit einem starken Hunger aufgewacht ist, hat vermutlich in den letzten Tagen mehr Energie verbrauch als aufgenommen, in diesem Falle sind die Glykogenspeicher meist bereits relativ leer.

    Wer am Abend viel gegessen hat, wacht in der Regel morgens noch mit gut gefüllten Glykogenspeichern auf.

    Ein Vorbild, das schon erreicht hat was DU noch vor DIR hast, kann DIR helfen. Warum? Ganz einfach, weil DU den lebendigen Beweis dafür hast, dass es schon jemand geschafft hat. ALLES was DIR hilft DEINEN Glauben an die Erfüllung DEINES Wunsches zu vertiefen, ist gut & hilfreich.

    DU wirst im Leben nie ein großes Ziel erreichen, ohne die erforderliche Ausdauer und Hartnäckigkeit. Es spielt keine Rolle, ob DEIN Gewicht verlieren etwas langsamer verläuft als geplant. Solange DU DEINE Aufmerksamkeit weiter auf DEIN Ziel fokussierst, ist alles ok. DEINE Energie folgt DEINER Aufmerksamkeit. Es funktioniert wie ein Brenneisen. Das, worauf DU DEINE Aufmerksamkeit richtest, wird sich erweitern, vergrößern oder erfüllen. Behalte DEIN Ziel immer fest im Blick!

    DEINE Gedanken werden Dinge! Es ist so einfach! Es gibt ein paar Tricks um DEIN Unterbewusstsein zu DEINEM Verbündeten zu machen. Hier gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Meditation, Affirmationen oder Deklarationen. Ich persönlich empfehle DIR, morgens nach dem Aufwachen oder Abends vor dem Schlafen gehen, DIR 5-30 Minuten die Zeit zu nehmen, DIR vor zu stellen, wie DU im Spiegel am Ziel aussehen willst. Denke immer nur daran, wie es später sein soll und nicht daran, wie es jetzt ist oder wie es nicht sein sollte.

    Nicht jeder Körper reagiert auf die Maßnahmen gleich. Gewicht verlieren um jeden Preis ist keine Option. Was bei dem Einen hilft, kann bei dem Anderen wirkungslos sein oder sogar schaden. Wir vom Team Abnehmen Berlin haben in unserem Abnehmen OHNE Sport Programm ALLE Punkte berücksichtigt, die Kleinen, wie die Großen. DU bekommst eine detaillierte Anleitung, was genau DU essen und trinken kannst, was Dos and Don´ts und Goldene Regeln sind.

    Eine Liste von Lebensmitteln, die dick machen und welche geeigneten Lebensmittel DU alternativ essen kannst, ohne zu hungern oder zu leiden. Was und wie viel DU trinken solltest. Einmal bekommst DU die Anleitung zum Wunschgewicht und dazu noch die Anleitung was DU essen und trinken kannst, um DEIN Wunschgewicht zu halten, und zwar dauerhaft. Leg gleich los und bestelle jetzt DEIN Abnehmen OHNE Sport Programm und beginne sofort mit dem Gewicht verlieren!

    Das Team von ABNEHMEN-BERLIN.COM wünscht DIR viel Erfolg!

    WIR freuen uns auf DEIN Feedback, DEINE Anregungen und Kommentare.

    Hier ein Video, auf was DU achten solltest beim Gewicht verlieren:

    Wer sein Gewicht erfolgreich reduzieren möchte, hat dazu heute viele Möglichkeiten. Heutzutage gibt es unzählige Diäten mitunter auch sogenannte „Wunder Diäten“ mit denen man sein Gewicht schnell und erfolgreich redeuzieren kann. (Die meisten Leute lassen sich davon blenden). Jeodch basieren sie oft auf unbewiesene Wissenschaftliche Erkenntnisse. Wer jedoch sicher sein möchte, dass die reduzierte Kalorien-Zufuhr auch wirklich den gewünschten Erfolg bringt, nutzt am besten die Möglichkeiten, die ihm der Körper von sich aus bereitstellt. Eine einfache und effektive Möglichkeit wäre und zugleich physiologisch hoch wirksame Methode, dauerhaft abzunehmen, besteht darin, die Leptin Herstellung im Körper anzukurbeln oder sich noch mit zusätzlich Leptin zuzuführen.

    Bei Leptin handelt es sich um ein zytokinähnliches proteinbasiertes Hormon aus 167 Aminosäuren. Der Name Leptin leitet sich aus dem griechischen Wort für dünn „lepros“ ab. Das 1994 durch den Molekularbiologen Jeffrey Friedman entdeckt wurde. Gebildet wird es hauptsächlich von Fettzellen (Adipozyten) in sehr geringen Mengen in der Plazenta, Magenmukosa, dem Knochenmark, dem Brustepithel, dem Skelettmuskel, der Hirnanhangsdrüse und dem Hypothalamus (Gehirn). Leptin ist über die Beeinflussung der Nahrungsaufnahme durch das Hunger beziehungsweise Sättigungsgefühl in der Lage, den Fettstoffwechsel zu regulieren. Neuropeptide werden dadurch gehemmt, die dafür verantwortlich sind, den Appetit ankurbeln und sie aktivieren zugleich hungerdämpfende Neurotransmitter wie beispeislweise KART und POMC.

    Der Körper wird durch das Hormon informiert, ob noch Energiereserven (Fettdepots) vorhanden sind und kann somit bestimmen, wie der Stoffwechsel reguliert wird. Wenn noch viele Fettpolster im Körper vorhanden wäre, wird man eine hohe Leptin Konzentration im Blut finden. Dieser Effekt löst das Sättigungsgefühl aus und die Versorgung des Körpers wird dadruch angekurbelt, mit der Energie aus den vorhandenen Fettpolstern. Unerwünschtes Übergewicht wird dadurch verbrannt. Das Hormon stimuliert die Ausschüttung von Insulin und gleichzeitig die freisetzung von Cortisol. Weitere Funktionen von Leptin ist auch die zusätzlich Unterstützung des Knochen Aufbaus und die Anregung des sympathischen Nervensystems.

    Wenn der Leptinspiegel im Blut fängt an zu steigen bzw. wenn er hoch ist, so erzeugt das Hormon ein Gefühl der Sättigung. Man fühlt sich satt und hört auf zu essen. Dadurch wird der Stoffwechsel angekurbelt, sodass die verzehrten Lebensmittel schnell verdaut werden. Jedoch eine niedrige Leptin Menge führt dazu, dass man Hunger verspürt und essen möchte. Der Körper drosselt dann sein Energieverbrauch. Im Hypothalamus innerhalb des Hypothalamus im Gehirn befinden sich die meisten Leptinrezeptoren. Dort wird entschieden und das Gefühl vermittelt, ob der Mensch satt ist oder hungrig. Dementprechend werden die Hypo-Neuropeptide NPY und a-MSH ausgelöst. Die neusten wissenschaftlichen Studien besagen, dass Leptin zufolge mit Distickstoff-Monoxid zusammen arbeitet. Diese chemische Komponente bzw. Verbindung wirkt wie ein Appetitzügler. Der Hunger wird auf weiteres gedrosselt. Solche Eigenschaften verhelfen den Körper zu einer gesunden Gewichtreduktion.

    Gehen wir davon aus, Sie streben eine Diät an mit kaloreinarmen Lebensmitteln. Der Körper wird nach circa einer Woche den Leptin-Spiegel automatisch senken und dadurch wird auch zusätzlich der Stoffwechsel verlangsamt. Das Hungergefühl kehrt danach wieder zurück. Die Gefahr besteht dadurch, dass man wieder in alte Essgewohnheiten zurückfällt und schnell wieder an Gewicht zulegt. Die meisten nehmen wieder am Bauch zu. Wenn Sie diese Diät mit eisernen Willen durchhalten können, werden Sie bald jedoch feststellen, das man trotz geringer Zufuhr von kalorienarmen Lebensmitteln nicht mehr so schnell und vorallem effektiv abnehmen kann wie davor. Da der Körper sich an die geringe Nahrungszufuhr gewöhnt hat. Um diesen Gewöhnungseffekt erfolgreich verhindern zu können, sollten Sie sich bei einer Reduktionsdiät einen „Schummeltag“ einplanen. Damit der Leptin-Spiegel innerhalb von 12 bis 24 Stunden wieder seinen Ausgangswert erreicht und deutlich mehr Fett abgebaut wird, müsste man an diesem Tag viele Kohlenhydrate zu sich nehmen. Mit Fett und eiweissreicher Nahrung kann man jedoch nur einen geringen Einfluss auf den Leptin-Spiegel und die Ausschüttung von Insulin bewirken. Wenn Sie mit dem „Schummeltag“ Ihr Gewicht schneller und erfolreicher reduzieren möchten, dann sollten Sie die einschleichenden Heisshunger-Attacken unbedingt vermeiden.

    Meist macht Sie sich bemerkbar und kündigt sich an mit Symptomen wie Einschlafstörungen, mit geringem oder gar keinen Gewichtverlust trotz gedrosselter Nahrungsaufnahme bzw. Kalorieneinnahme. Keine Motivation und Launenhaftigkeit und wenig Kraft um sprtliche Aktivitäten auszuüben. Wenn mal diese Zeit da wäre, legen Sie einfach ohne bedenken einen „Schummeltag“ ein. Nach der Beendigung Ihres Gewichtsverlustes sollten Sie natürlich weiterhin darauf achten, dass Sie nicht zu viel Nahrung zu sich nehmen. Weil ja der bekanntliche Jo-jo Effekt dafür sorgt, dass Sie wieder schnell zunehmen würden. Wenn Sie diese Möglichkeit nicht in Betracht ziehen wollen würden, sich auf eine nicht kalorienarme Ernährung mit den richtigen Lebensmitteln in Kombination mit sportlicher Aktivität verlassen möchten, so könnten Sie das Leptin sich auch injizieren lassen oder Sie nehmen es in Form von Medikamenten ein.

    Wenn Sie das Hormon Leptin für eine erfolgreiche Gewichtredkution optimal nutzen wollen, gibt es dazu mehrere Möglichkeiten um die s erfolgreich anzuwenden:

    Denn grössten Abnehmeffekt erzielen Sie, wenn Sie sich bewusst von den richtigen kalorienarmen Nahrungsmittel ernähren. Sie sollten dabei auch ausreichend Sport treiben ( z.B 2-3 Jogging, Fahrad fahren oder schwimmen) und sich mal wieder einen Schummeltag gönnen. Wenn Sie z.B mit Rohkost Gewicht verlieren wollen, dann sollten Sie sich auf jedenfall einmal in der Woche einen Ausnahmetag einlegen. Fastenkuren dürfen Sie auf keinen Fall durchführen, weils Sie, den Leptin-Spiegel stark senken und das führt dazu, dass sie den ganzen Tag Hunger haben und sich damit herumquälen müssen. Abgesehen davon sollten Sie dabei beachten, sich einen struktuierten Zeitplan für ihre Mahlzeiten einzurichten. Sie können mehrere kleinere Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen. Die Sie bestenfalls in einem Abstand von 3 Stunden einhalten könnten. Dies führt dazu und sorgt dementsprechend dafür, dass Sie immer einen gleichbleibenden hohen Leptin-Spiegel im Blut haben. Sie sollten auch dabei beachten, dass Sie pro Stunde 200 ml Wasser trinken und Ihr Abendessen etwa 3 Stunden vor dem einschlafen zu sich nehmen.

    So einfach schmilzt das Fett weg (GU Ratgeber Gesundheit)

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    Höchstinteressante Ergebnisse brachte eine Studie zutage, die sich mit dem Zusammenhang zwischen viszeralem Fett (=Fettgewebe um die inneren Organe) und chronischen Entzündungsvorgängen im Körper von stark übergewichtigen Personen beschäftigte. Es ist seit langem bekannt, dass Entzündungen die Entstehung von Arteriosklerose (Gefäßverkalkung), Bluthochdruck, Herzinfarkt und Diabetes fördern. Bis jetzt konnte jedoch nicht eindeutig nachgewiesen werden, ob das Fettgewebe eine ursächliche oder nur eine beiwohnende Rolle im Entstehungsprozess dieser Entzündungen spielt.

    - Die soziotherapeutischen Unterstützungs- und Korrekturmaßnahmen gehen z. T. schon in obigen Empfehlungen auf, ergänzt durch die ebenfalls bereits erwähnten Vorschläge für eine gesunde und geordnete Lebensführung, was vor allem die Faktoren Schlaf, Genussgifte, Erholungsbedarf, Nahrungsverhalten, körperliche Aktivität u. a. betrifft. Auch die Arbeitsplatzsituationen, die häufigste Ursache eines Burnout-Syndroms, muss natürlich diskutiert werden, einschließlich der dahinter stehenden Aspekte: zu hohe Erwartungshaltung, Überforderung, mangelhafte Unterstützung durch Vorgesetzte, Auseinandersetzungen mit Kolleginnen und Kollegen, Unzufriedenheit, Resignation und Verbitterung usw. Wichtig ist hier eine rückhaltlose Aufklärung der meist komplexen Ursachen, eine intensive Motivationsarbeit und vor allem das Gefühl des Betroffenen, vom Therapeuten verstanden und angenommen zu werden.

    - Physikalische Behandlungsmaßnahmen werden zwar akzeptiert - aber meist nicht praktiziert, zumindest nicht konsequent. Auch kosten sie natürlich Zeit. Das alles widerspricht der Wesensart und Einstellung vieler Burnout-Betroffener, die ja bekanntlich eine Neigung zur "kurzen Geduld" haben, die sich vor allem in dem Wunsch niederschlägt, möglichst rasch "wiederhergestellt" zu werden, wie ein technisches Gerät nach Wartung oder Reparatur. Das bedarf der ausführlichen Aufklärung, verbunden mit der Mahnung zu Ausdauer, Geduld und Therapietreue sowie Eigeninitiative. Neben der dosierten körperlichen Aktivität werden es vor allem Schulter- und Nackenmassage, Gymnastik, Kneippsche Anwendung, medizinische Bäder mit entsprechenden Zusätzen etc. sein.

    - Die Pharmakotherapie ist umstritten, aber nicht in ihrer Wirkung, sondern im allgemeinen Meinungsbild. Geradezu grotesk deutlich wird dies, wenn die Betroffenen besorgt oder entrüstet Arzneimittel mit Wirkung auf das Seelenleben ablehnen, insgeheim aber bereits zu Alkoholgefährdeten, Nikotinsüchtigen, Coffeinisten oder gar Drogenkonsumenten (Psychostimulanzien, Designerdrogen, Haschisch/Marihuana, Kokain usw.) geworden sind. Psychotrope Pharmaka werden zwar als "Chemie" oder "Gift" zurückgewiesen, der morgendliche Koffein-, der ganztägige Nikotinmissbrauch und der abendliche Alkoholkonsum bis zur Rauschgrenze ("Schlummertrunk", "ein Gläschen Rotwein zur Entspannung") aber gehören bereits seit Jahren dazu.

    Wichtig bei den Psychopharmaka ist die ärztliche Begleitung. Das hört sich selbstverständlich an, ist es aber nicht. Nicht wenig Burnout-Betroffene neigen zu selbstherrlicher Medikation und meinen, selber am besten zu wissen, was ihnen gut tue. Das ist übrigens generell ein Teil ihres Problems, kann aber bei der medikamentösen Selbstbehandlung eine ernste Zusatzbelastung werden.

    Die Vorschläge des Arztes richten sich nach dem Beschwerdebild, mehr erschöpft-resigniert oder gar deprimiert, mehr unbestimmt-ängstlich oder konkret furchtsam, mehr angespannt oder apathisch, mehr rein seelisch oder überwiegend psychosomatisch (Seelisches äußert sich körperlich) usw. In zunehmendem Maße versucht man es erst einmal mit psychotropen Pflanzenheilmitteln wie dem stimmungsstabiliserenden Johanniskraut, den beruhigenden Baldrian-, Hopfen-, Melisse-, Passionsblume-Präparaten, den angstlösenden Kava-Kava- bzw. Kavain-Substanzen usw. Ansonsten bieten sich - zeitlich begrenzt - Beruhigungs- und Schlafmittel an, eventuell niederpotente Neuroleptika und Antidepressiva.

    Therapeutische Möglichkeiten des Arbeitgebers

    Und schließlich seien zum Abschluss noch einige "therapeutische" Hinweise für Arbeitgeber und Vorgesetzte erwähnt. Diese werden zwar einwenden, dass sie nicht auch noch für den "Seelenfrieden", insbesondere für die psychische Stabilität und die körperliche Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen zuständig seien, doch sollten sie die nachfolgenden Zeilen dennoch lesen. Sie stammen nämlich nicht aus der Feder von Ärzten und Psychologen, sondern sind Erkenntnisse ihresgleichen, vorgetragen auf einem Kongress und publiziert in einer technischen Fachzeitschrift (vdi). Denn es gibt einen betriebspsychologischen Grundsatz, der keiner Diskussion bedarf, so selbstverständlich hört er sich an:

    Verantwortungsvoller Umgang mit dem Personal fördert den Erfolg eines Unternehmens.

    Doch die Wirklichkeit sieht anders aus. Das Betriebsklima wird rauer. Dabei wird immer wieder auf folgendes hingewiesen: Explodierende Kosten und harte Wettbewerbsbedingungen fordern die Unternehmer immer mehr. Viele suchen dann Lösungsansätze in neuen Strategien, vergessen dabei aber oft den pfleglichen Umgang mit ihren Mitarbeitern. Dazu die erwähnten Kommentare, die schon nachdenklich werden lassen.

    "Mit einer schlankeren Organisation wollen sich die meisten Unternehmen ihren Weg in die Zukunft ebenen. Dieser Kampf ums Überleben beeinflusst aber in zunehmendem Maße die innerbetriebliche Zusammenarbeit. So geht es zwischen den Mitarbeitern inzwischen mit immer härteren Bandagen zur Sache. Dabei muss man sich fragen: Merkt denn niemand, wie stark mit diesem Umgangsstil (und oft auch Umgangston) die Bemühungen um einen der vorderen Plätze im Markt konterkariert werden? Kommt es denn keinem in den Sinn, dass derart geistig und seelisch ausgelaugte, frustrierte Mitarbeiter und von diesen deshalb nur allzu oft düpierte Kunden alles andere als Türöffner zur Zukunft sind? Gefordert ist deshalb eine Rückkehr zu pfleglicheren innerbetrieblichen Umgangformen" (I. Nütten).

    Gewarnt werden muss vor einer wachsenden innerbetrieblichen Kälte. Denn der seelisch-mentale Stressballast in Folge rüden Führungsverhalten ist ein gefährlich unterschätzter Sprengsatz an den Fundamenten der Unternehmen: Die harte innerbetriebliche Gangart macht die Mehrzahl der Mitarbeiter bereits zu angeschlagenen Kämpfern, bevor sie überhaupt mit ihrer Arbeit begonnen haben" (Th. Weegen).

    "Was der Sport schon lange zeigt, gilt ohne Abstriche auch für die Wirtschaft: Siege werden in den Köpfen errungen. Erfolge sind das sichtbar gewordene Ergebnis innerer Einstellung. Wo Führung ausschließlich als Powerplay mit Menschen und Mitteln betrieben und das innere Wohlbefinden der Belegschaft als Nebensache angesehen wird, heißt das Ergebnis nicht Erfolg, sondern Krise. Mit einem derartigen desolaten Innenleben findet kein Unternehmen die richtige Antwort auf die Fragen, die das hohe Innovations- und Wettbewerbstempo ständig aufwirft" (H. Volk).

    Und zum Schluss das bedenkenswerte Ergebnis einer amerikanischen Untersuchung: Eigentlich wollte man nur wissen, welche fünf US-Firmen zwischen 1972 und 1992 im Jahresdurchschnitt die höchsten Gewinne pro Aktie erzielt haben. Doch als man schließlich diese fünf Gewinner nach ihren Gemeinsamkeiten untersuchte, kam folgendes heraus: Alle verfügten weder über eine beherrschende Marktposition, noch über eine einzigartige Technologie, noch waren sie Massenproduzenten. Sie agierten auch nicht in ausgesprochenen Wachstumsmärkten oder konnten sich auf Zulieferer stützen, die dem Unternehmen besonders eng verbunden waren. Vielmehr zeigte sich nur eines:

    Der entscheidende gemeinsame Erfolgsfaktor lag im pfleglichen Umgang mit dem Personal.

    Zahlreiche wissenschaftliche Fachbücher und Publikationen sowie allgemeinverständliche Sachbücher und Artikel. Ein entsprechendes Kapitel in

    · V. Faust: Seelische Störungen heute. C. H. Beck, München 1999

    Am Freitag, 06. April 2018, 18.30 Uhr, Esprit Arena.

    Orthomol drückt die Daumen!

    Orthomol Sport wird um vier neue Produkte erweitert.