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Wo wir gerade schon bei „Schlank mit Haferkleie“ sind. Denn die nichtlöslichen Ballaststoffe in der Haferkleie sättigen unglaublich gut. Die Haferkleie verfügt über ein tolles Quellvermögen. So bekommst du mit wenig Einsatz den Bauch schön voll und bleibst lange satt. Echte Schlankheitskost! Wichtig ist dabei: Immer schön viel zur Haferkleie trinken, denn es braucht Flüssigkeit um die Haferkleie im Bauch quellen zu lassen. Dann kann sie ihren gesundheitlichen Zauber voll entfalten.

Darm ist im Trend. Jahrelang ignoriert, wurde aus dem wichtigen Organ ein Gesprächsthema für die Mittagspause und das ist doch prima so. Und Haferkleie tut dem Darm richtig gut. Neben den nichtlöslichen Ballaststoffen, die für einen regelmäßigen Stuhlgang sorgen, gibt es nämlich noch eine Reihe von Bestandteilen, die ich als gesundes Darmfutter titulieren möchte. Unser Darm braucht gutes Futter, damit sich in ihm die guten und gesunden Darmbakterien ausbreiten und vermehren können. Jede Mahlzeit verändert die Darmflora und mit regelmäßig etwas Haferkleie dabei, tust du schon viel zur Gesundhaltung deines Darms.

Als erstes präbiotisches Darmfutter enthält die Haferkleie einen guten Teil resistente Stärke. Die heißt so, weil sie der Verdauung in den oberen Darmabschnitten gut widerstehen kann und dann als Bakterienfutter im Dickdarm zur Verfügung steht. Resistente Stärke in Lebensmitteln reduziert die Blutzuckerwirkung, denn der besondere Ballaststoff ist nicht zur Glukosegewinnung verwertbar und erfreut im Gegenzug die fleißigen Helfer im Darm.

Als zweites Darmfutter aus der Haferkleie will ich noch die Oligofruktose benennen, die es ebenfalls bis in den Dickdarm zur Raubtierfütterung schafft. Haferkleie enthält ordentlich von diesen beiden präbiotischen unverdaulichen Ballaststoffen, die im Darm für ein gutes Bakterienklima sorgen. Dazu hat die Oligofruktose die Fähigkeit durch die Fütterung der Bakterien die Durchlässigkeit der Darmwand zu vermindern und damit den Darm in seiner Barrierefunktion zu stabilisieren. Die Gesundheit eines Menschen sitzt im Darm. Denk daran, wenn du demnächst Haferkleie futterst.

Die Arzneipflanze des Jahres 2017 war, ich fand es auch überraschend, der Hafer.

Aber nach allem, was ich bisher aufgeschrieben habe, wundert das jetzt nicht mehr. Neben den bereits benannten Vorteilen punktet das Superfood-Getreide, jetzt auch noch mit überragenden Inhaltsstoffen, insbesondere dann, wenn man zur gesunden Haferkleie greift.

100 Gramm Haferkleie haben 357 Kalorien

Neben den Makronährstoffen bietet die Haferkleie einen Nährstoffmix an Vitaminen und Mineralstoffen, mit dem kein anderes Getreideprodukt mithalten kann. Kalium, Magnesium, Eisen, Calcium, Zink, Eisen etc. und natürlich die ganze Klaviatur der Vitamine der B-Gruppe und das Vitamin E sind reichlich vorhanden.

Dazu bekommst du bei der Haferkleie noch hochwertiges Eiweiß frei Haus geliefert, was aus überwiegend essentiellen Aminosäuren besteht, die unser Körper nicht selbst aufbauen kann. Gerade wer sich fleischlos ernährt, kann seinen Eiweißbedarf, zumindest teilweise, aus Haferkleie bestreiten.

Auch Antioxidantien liefert die Haferkleie. Lange dachte man, dass Getreide da nicht wirklich etwas auf den Teller bringt. Verständlich, denn der Nachteil beim Weißmehl ist ja, das ein Großteil des antioxidativen Potentials in den äußeren Kornschichten liegt und das dann bei der Verarbeitung verloren geht. Das sieht dementsprechend bei der Haferkleie besser aus, denn die besteht ja größtenteils aus den wertvollen Randschichten und ein gesunder Darm schafft es auch, diese Antioxidantien zu lösen und dem Körper zur Verfügung zu stellen. Das in der Haferkleie enthaltene Avenanthramid aus der Gruppe der Polyphenole hilft dabei die Oxidation des LDL-Cholesterins zu verhindern und schützt so vor Ablagerungen in den Blutgefäßen. Haferkleie ist günstig für das Herz-Kreislaufsystem, auch wenn ich mich da jetzt mit dem Hinweis wiederhole und langsam öde werde.

Dazu kommt noch ein weiterer Vorteil. Hafer(kleie) enthält von sich aus wenig Gluten und ist auch bei einer Weizensensitivität gut verträglich. Bei Zöliakie ist jedoch Vorsicht angesagt, denn Haferprodukte sind meist durch andere Getreidesorten verunreinigt. Da ist eben auch mal ein Haferfeld in der Nähe eines Weizenfeldes, und die Natur lässt sich nicht einsperren. Dazu werden in den meisten Getreidemühlen verschiedene Getreide verarbeitet und bei einem Zöliakie-Patienten machen bereits kleinste Kontaminationen schwerwiegende gesundheitliche Probleme. Da bitte kein Risiko eingehen und vorsichtig sein. Aus diesem Grund gibt es inzwischen auch nachweislich glutenfreie Haferprodukte extra für Patienten mit Glutenunverträglichkeit.

Kommen wir zum angenehmen Teil. Haferkleie ist sensationell, was du jetzt sicher ebenfalls durch mein penetrantes Werben zur Kenntnis genommen hast. Aber das Beste ist doch, Haferkleie schmeckt auch noch sehr lecker. Besser als jede andere Getreideart, die ich kenne.

Juhuuuu, gesund und schmausig ist ganz mein Ding.

Auch was den Kaufpreis angeht, überzeugt die Haferkleie auf ganzer Linie. Im Vergleich zu Nussmehlen ist die Haferkleie nämlich sehr viel günstiger und dazu einfacher in der Beschaffung. Im Supermarkt, Biomarkt, Drogeriemarkt und natürlich auch über das Internet ist Haferkleie einfach verfügbar. Auch die längere Haltbarkeit und die unkomplizierteren Aufbewahrungsmöglichkeiten machen die Haferkleie zu einem Alltagsprodukt für wirklich jedermann.

Denn in der Küche ist Haferkleie total flexibel einsetzbar. Als Bestandteil von Müsli, Porridge, Frikadellen, Spätzle, Pizzateig, Brot und Brötchen, Kekse und Kuchen. Der Phantasie sind fast keine Grenzen gesetzt. Genug Anlass also, Haferkleie immer häufiger mit in den Speiseplan einzubauen. Und wenn du jemals den klebrigen Teig eines Haferkleie-Brötchens in Händen hattest, dann kannst du sicher nachvollziehen, dass dieser Kleister im Magen-Darm-Trakt eine besondere Wirkung hat und alles was ich oben geschrieben habe, eindrucksvoll an deinen Fingern klebt.

Jetzt aber ran an die Haferkleie. Viel Spaß damit und einen gesunden Hunger wünsche ich.

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Der Eiweiß Diät Ernährungsplan verspricht außerdem, dass man keine Heißhungerattacken bekommt, da auch Fette gezielt abnehmen mit haferflocken erlaubt sind. Diese zwei Bestandteile, sättigen sogar besser als Kohlenhydrate.

Da der Eiweiß Diät Ernährungsplan besonders muskelfördernd ist, ist er sehr beliebt in Sportlerkreisen, vor allem bei Muskelaufbausportarten.

Wie gesundheit abnehmen ohne zu der Name schon sagt, sind in einem Eiweiß Diät Ernährungsplan vor allem Lebensmittel die viel Eiweiß enthalten drin. Solche Lebensmittel sind mageres Fleisch, Wurst, Fisch gemeinsam abnehmen mit kartoffeln und Gemüse. Auch Eier sind enthalten, wobei das weiße vom Ei als besser gilt als das gelbe, da im gelben Teil mehr Fette und Kalorien medikamente adipositas dolorosa homestuck enthalten sind. Andere tierische Produkte, wie Molkereiprodukte gehören unbedingt dazu. Noch dazu gehören Hülsenfrüchte, Tofu und Nüsse in so einen Ernährungsplan. Gemüse sollte man vor welche ernährung bei hashimoto thyroid diet Obst bevorzugen, da in Obst auch meistens viel Fruchtzucker enthalten ist.

Dagegen haben Produkte die viele Kohlenhydrate enthalten, nichts in einem Eiweiß Diät Ernährungsplan zu suchen. wie kann man sehr schnell abnehmen planetwin365 Solche Lebensmittel sind vor allem Brot, Reis, Kartoffeln aber auch Nudeln. Außerdem sollten Bananen, Mais und andere kohlenhydratenreiche Lebensmittel gemieden werden.

Wieviel Eiweiß man zu sich nehmen sollte, hängt auch vom einlauf darmreinigung mittelschmerz Körpergewicht und der Körperaktivität ab. So sollte jemand der sich nicht viel bewegt weniger Eiweiß pro Kilo zu sich nehmen, als jemand der z.B. Krafttraining macht.

Ein schnell und gesund abnehmen planets align Eiweiß Diät Ernährungsplan kann eine tolle Sache sein, wenn man ihn für ein paar Tage führt. Natürlich muss man sich schon im Klaren sein, dass abnehmen adipositas folgen fukushima die Kilos, die man am Anfang verliert, wegen des Wasserverlusts verschwinden. Um auch das Fett abzubauen, muss man schon länger die Diät führen.

Da diese Diät aber sehr einseitig ist und manche Lebensmittelkategorien fast komplett ausschließt, muss man auf eine ausreichende gewichtsverlust ohne grundle meaning Vitamin- und Mineralstoffzufuhr achten. Man kann nämlich schnell einen Nährstoffmangel aufweisen. Auch kann diese Diät langfristig zu Cholesterin-, Gicht und Herzkreislaufproblemen führen.

Letztlich muss auch gesagt werden, dass Experten Menschen mit Nierenkrankheiten von dieser Diät abraten. Dies ist vor allem auf gesunde lebensmittel zum abnehmen ohne zucker den Wasserverlust zurück zu führen. Personen mit solchen, oder auch anderen Gesundheitsproblemen, sollten unbedingt diese Diät mit ihrem Arzt besprechen.

Für Vegetarier ist diese Diät auch ziemlich ungeeignet, vor allem für diejenigen die neben Fleisch auch Fisch oder tierische Produkte wie gezielt abnehmen mit haferflocken Eier und Milch nicht essen. Diese Lebensmittel sind notwendig um so eine Eiweiß Diät durchzuführen.

Wie schon beschrieben, ist Eiweiß extrem wichtig in einem Eiweiß Diät Ernährungsplan. Bei jeder Mahlzeit sollte man unbedingt eine Portion eines eiweißhaltigen Nahrungsmittels zu sich nehmen.

Auch kann man eine schilddruesenunterfunktion heilen learning sind die Mengen abhängig von Körpergewicht, Geschlecht und Aktivitätslevel. Hier werden ein paar Beispiele gegeben, wie ein Eiweiß Diät Ernährungsplan gut und schnell abnehmen natuerlich warzen aussehen kann.

Für die Zubereitung der Mahlzeiten sollte man hochwertiges Olivenöl benutzen. Dazwischen kann man auch immer zu einem zuckerfreien Joghurt greifen, oder etwas Gemüse oder gewicht reduzieren aber wieting brillion Obst genießen. Man kann natürlich eine Art von Fleisch mit einer anderen tauschen. Also wenn man Fisch nicht so sehr mag, kann man an seiner algen abnehmen Stelle Rindersteak oder Putenfleisch essen. Als Beilage sollte man immer Gemüse essen. Eier kann man in verschiedenen Zubereitungsweisen genießen, also auch Omelett oder Spiegeleier passen welche diaet bei hashimoto symptoms gut in einen Eiweiß Diät Ernährungsplan.

Der Hinweis auf das Gewicht der Zutaten sollte als Beispiel angesehen werden, da wie gesagt alles individuell abgestimmt sein sollte. Es ist sowieso nicht schlimm mal etwas mehr oder weniger von den Portionen zu essen. 5 kilo schnell abnehmen aber wie Man muss nur darauf achten, eiweißreiche Lebensmittel genügend zu essen, ohne andere, kohlenhydratenreiche Nahrungsmittel zu verwenden.

liebe Grüße und Großes Kompliment für deinen originellen Blog.

das gezielt abnehmen mit haferflocken kommt darauf an, wie weit du unten bist, wenn du anfängst und wie sehr dein kur darmreinigung mittelschmerz stoffwechsel geschädigt ist. ich habe darüber auch schon mal mit einem ernährungsberater diskutiert und das gezielt abnehmen mit haferflocken thema ist so komplex, dass man kaum gute antworten finden kann. ab einem gewissen punkt gewicht halten konjugation deutsche muss man versuchen, sich selbst zu beobachten und zu merken, wie der körper reagiert. ist welche diet hilft bei hashimoto's diet restrictions der stoffwechsel noch sehr träge, nimmt man schnell zu, ist das ein hinweis darauf, dass gezielt abnehmen mit haferflocken er sich noch nicht „erholt“ hat.

Ich schreibe nun diesen Kommentar, weil ich dachte, dass es dich und vielleicht andere Essgestörte interessieren könnte, wie mein Versuch gezielt abnehmen mit haferflocken mit deinem Konzept ausgegangen ist. Also: Heute war Tag 28, die vierte Woche ist also vorbei. Und ich hab mich die letzten Tage immer mal hormontabletten zum abnehmender mond wieder gewogen. Ständig das gleiche: 52,3kg. BMI: 17,89 Ich habe dabei den ganzen Monat heftiges Krafttraining auf Masse gemacht und auch ein paar Mukkis bekommen,, hashimoto homeopathische mitteldeutsches denke aber, der großteil ist doch eher Fett. Mein Bäuchlein ist unterdessen durch die Situps verschwunden, das meiste war wohl aber doch eingelagertes Wasser.

Nun esse extreme gewichtsabnahme tabeller ich so um die 2000kcal und scheine damit zu halten. Gleichzeitig versuche ich, mich von meiner ES langsam aber sicher zu lösen-.-

In abnehmen online filmek eu den 4 Wochen habe ich ungefähr 4kg zugenommen, das lag aber auch an den Fressanfällen die ersten 2 Wochen lang.

Ich möchte dir mit diesem Kommentar nur ein kräftiges Lob aussprechen, stoffwechsel anregen bei hashimoto's symptoms after thyroidectomy diese Seite mag für mich in vielerlei Hinsicht rettend gewesen sein: Durch die vielen Artikel, die ich gelesen habe, habe ich gemerkt, dass auch ich essgestört bin und gleichzeitig hat gesunde tipps zum abnehmen ohne hunger sie mir durch deinen detailierten Plan auch den Weg in die Heilung (den ich nun anstrebe) geebnet.

Vielen Dank und BITTE was hilft wirklich beim abnehmen mit globuli BITTE BITTE schreib weiter!

Hallo me.ipsum, bin neu hier und möchte mich erstmal kurz vorstellen. Ich heiße Maja, bin 24 und fettverbrennung pulsatile seit c.a 8 Monaten Essgestört (Bulimie). Angefangen hat es wie bei den meisten mit einer ganz normalen Diät. Hat auch bauch kn 5 min straffen alles prima geklappt, aber irgendwie bin ich dann doch reingerutscht. Hatte es nie so extrem, meist nur ein FA am medikamente gegen adipositas kurt Tag und einmal k*. schaffe es auch mal ne Woche nicht zu k*, allerdings nur wenn ich keine „verbotenen“ Lebensmittel langfristig abnehmen planetwin365 italiano esse wie Kohlenhydrate, schoki etc. Jetzt habe ich beschlossen aus der scheiße raus zu wollen. Habe meine Essensmenge erhöht, nicht gezielt abnehmen mit haferflocken merklich viel, aber von so 300 kcal auf circa 600-700 kcal am Tag. Ich möchte definitiv gesund werden und dein gezielt abnehmen mit haferflocken Beitrag hat mir wirklich sehr viel Mut gegeben. Schonmal danke dafür. Nun, seit 2 Wochen habe ich keinen FA mehr fettleibigkeit krankheiten verarbeiten gehabt und auch nicht gek*. nun zu meiner Frage, wie habt ihr es alle geschafft euren inneren Schweinehund zu besiegen fisch bei hashimoto's disease vs hypothyroidism und wirklich „normal“ gegessen? Ich hab so panische Angst, dass ich direkt auseinander gehe. Ich nehm relativ schnell viel zu, darm entgiften natuerlich synonyms for words weil ich es irgendwie geschafft habe, in der kurzen Zeit, meinen Stoffwechsel total runterzuschrauben. Ich will gesund werden und ich gezielt abnehmen mit haferflocken nehme auch eine Zunahme in Kauf, nur der Anfang ist so schwer. War das bei euch auch so? Respekt an einlauf fuer darmreinigung fastenal stock alle die es geschafft haben. Ihr gebt menschen wir mir so viel Mut es auch zu schaffen, jeden Tag lese hashimoto homeopathische mitteldeutsche ich mir den Blog durch und jeden Tag verhindern eure Zeilen, dass ich mich vollfresse und anschließend k* gehen. Danke gezielt abnehmen mit haferflocken danke danke. Über Ratschläge würde ich mich sehr freuen. Liebe Grüsse Maja

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Zucker in jeder industriell verarbeiteten Form sollte weitgehend gemieden werden - übrigens nicht nur wegen des Diabetes, sondern weil isolierte Zuckerarten der Gesundheit auf vielen Ebenen gleichzeitig schaden.

Das schliesst Haushaltszucker, Vollrohrzucker, Rohrzucker, Rübenzucker, Fruchtzucker sowie sämtliche sirupartigen Süssungsmittel wie Ahornsirup, Agavendicksaft, Maissirup etc. mit ein.

Auch Fertigprodukte oder gar Getränke, die Zucker in irgendeiner Form enthalten, sollten künftig gemieden werden. Das ist anfangs nicht leicht, aber durchaus machbar.

Welche Süssungsmittel dann und wann auch bei Diabetes bzw. Insulinresistenz genutzt werden können, erfahren Sie in unserem Zuckerlexikon.

So kommen beispielsweise Stevia in Frage, in kleinen Mengen Xylit, Kokosblütenzucker oder auch der Yacon-Sirup.

Viele Jahrzehnte lang empfahl man Diabetikern Fruchtzucker (Fructose) als gesundes Süssungsmittel. Inzwischen weiss man, dass Fruchtzucker die Einlagerung von Fetten im Fettgewebe und in der Leber fördern kann und daher ein Zusammenhang zwischen Fruchtzucker und der Entstehung einer Fettleber vermutet wird.

Eine Fettleber wiederum gehört - wie oben erwähnt - zu den Faktoren, die einer Diabetes-Entwicklung Vorschub leisten können. Fruchtzucker kann ferner zu einer krankhaften Erhöhung der Blutfette (Cholesterin) und sogar - auch bei Nicht-Diabetikern - zu einem erhöhten Insulinspiegel im Blut führen.

Typische Diabetikersüssigkeiten, die mit Fructose gesüsst sind, sind also keinesfalls empfehlenswert - weder für Diabetiker noch für gesunde Menschen. Fruchtzucker aus frischen, reifen Früchten hingegen ist im Rahmen einer basischen Ernährungsweise vollkommen unbedenklich.

Synthetische Süssstoffe gehören nicht zu einer naturbelassenen Ernährungsweise und werden daher nicht empfohlen. Ein natürlicher süsser Stoff ist die Stevia-Pflanze, die es in verschiedenen Varianten zu kaufen gibt. Stevia schmeckt nicht nur süss, sondern soll gleichzeitig einen positiven Einfluss auf Diabetes haben, indem sie die Insulinsensitivität der Zellen verbessern können soll (2).

Stevia ist nun endlich auch in der EU zugelassen.

Stellen Sie Ihre Ernährung auf eine vitalstoffreiche und basenüberschüssige Ernährungsweise aus frischen und hochwertigen Zutaten um. Frische Salate und Gemüsegerichte sollten Ihre künftigen Grundnahrungsmittel werden.

Ergänzen Sie sie mit Nüssen, Ölsaaten und Sprossen oder einer kleinen Beilagenmenge aus Hirse, Quinoa, Buchweizen, braunem Reis, Vollkorn-Dinkelbulgur etc.

Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten aus frischen Zutaten am besten selbst zu und meiden Sie Fertigprodukte.

Wenn Sie manche Fertigprodukte nicht selbst machen können/wollen, dann kaufen Sie sie in hochwertiger Qualität im Naturkosthandel ein. Kaufen Sie also beispielsweise kein Weissbrot im Supermarkt, sondern zusatzstofffreies Bio-Brot im Bioladen. Verwenden Sie statt Kuhmilch häufiger selbst gemachte Mandelmilch.

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Hier die Drinks in der Übersicht:

Wie du nach diesen 5 Tagen Trinkkur weitermachst ist SAU wichtig.

Du solltest in den Tagen danach deinen Körper auf KEINEN FALL mit gekochten Mahlzeiten malträtieren oder Fleisch und andere tierische Produkte zu dir nehmen.

Mach es deinem Körper so einfach wie möglich. Schone ihn. Gib ihm die Möglichkeit, sich wieder langsam an das Essen zu gewöhnen.

Die drei Tage nach der Kur solltest du nur rohes Gemüse, Früchte und Nüsse zu dir nehmen. Und die jeweils in Proportion. Du wirst auch schnell merken, dass du nur einen kleinen Bruchteil von dem essen kannst, was du normalerweise ist. Dein Magen hat sich verkleinert und dir werden schon kleine Mengen reichen, um satt zu werden.

Erst nach diesen drei Tagen kannst du überlegen (wenn überhaupt), wieder Gekochtes zu dir zu nehmen.

Du wirst merken, dass du nach dieser Kur nicht nur sehr schnell sehr viele Kilos abgenommen hast, sondern auch wieder einen ganz neuen Geschmackssinn hast.

Du wirst Dinge in deinem Essen schmecken, die dir vorher nie aufgefallen sind.

Darum: genieße dein Essen. Schmecke jedes kleine Detail. Und nimm dir die entsprechende Zeit dafür!

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Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Körpers und für die menschliche Ernährung unverzichtbar. Es ist ein wichtiger Katalysator für die Stoffwechselprozesse und hilft auch bei der Fettverbrennung. Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit reduziert das Hungergefühl und hilft, schneller satt zu werden. Gleichzeitig hat es praktisch keine Kalorien.

Abnehmen ohne Sport ist möglich, erfordert jedoch viel Disziplin und einen ausgewogenen Diätplan. Es ist nicht damit getan, nur noch einige Blätter Salat mit einem Spritzer Zitronensaft zu essen. Ideal ist eine gesunde Mischung aus Fisch, magerem Fleisch, Milch- und Vollkornprodukten und frischem Obst und Gemüse. Ziel muss dabei nicht nur der Gewichtsverlust sein, sondern eine dauerhafte Ernährungsumstellung, da sonst innerhalb kurzer Zeit wieder Fettdepots aufgebaut werden.

Übergewicht wird in Deutschland zunehmend zum Normalzustand, wenn man den Statistiken glauben möchte. Danach sind 36,7% der Deutschen übergewichtig und 14,7% sogar stark übergewichtig. Zusammen sind das über 50% der deutschen, die ein ernsthaftes Gewichtsproblem haben. Dabei sind Männer stärker betroffen als Frauen. Um das Gewicht dauerhaft zu reduzieren, muss man seine Ernährungsgewohnheiten ändern. Dabei kommt es nicht nur darauf an, was und wie viel man isst, sondern auch darauf, was man trinkt.

Grüner Tee wird schon seit mehreren Jahren von Forschern wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften als Getränk empfohlen. Ein Grund dafür ist, dass er die freien Radikalen im Körper bekämpft und damit Krebs vorbeugen kann. Ein weiterer Grund sind die vorhandenen Fluoride, die Zahnkaries verhindern können. Des Weiteren soll er auch durch seine Polyphenole (insbesondere EGCG) vor Alzheimer, Parkinson und multipler Sklerose schützen und auch eine positive Wirkung bei Diabetes haben. Das Polyphenol EGCG soll nach Aussage einer japanischen Forschergruppe in Labortests sogar das Eindringen von HI-Viren in T-Lymphozyten verhindert haben, da es sich ebenso wie dieses an die CD4-Rezeptoren andockt.

Da es sich dabei jedoch nur um einen Laborversuch handelte, empfiehlt es sich nicht, daraus voreilige Schlüsse zu ziehen. Es gibt bisher keine Hinweise, dass Menschen, die viel grünen Tee konsumieren, nicht mit dem HI-Virus infiziert würden.

Inzwischen haben Forscher auch herausgefunden, dass grüner Tee auch beim Abnehmen helfen kann. Dafür sind mehrere Effekte verantwortlich. Zum einen ist grüner Tee ein absolut kalorienfreies Getränk – sofern man ihn ohne Milch und Zucker trinkt, was sehr zu empfehlen ist. Damit kann man dem Körper die nötige Flüssigkeit zuführen, ohne zusätzliche Kalorien zuzuführen. Es gibt zwar immer noch das hartnäckige Gerücht, dass grüner Tee eine harntreibende und entwässernde Wirkung hätte und deshalb die Flüssigkeitsbilanz eher negativ beeinflusst, das wurde aber inzwischen durch neuere Studien widerlegt. Der größte Effekt liegt aber in den Inhaltsstoffen des grünen Tees. Diese beschleunigen allgemein den Stoffwechsel und damit auch den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung.

Wodurch entsteht dieser Effekt?

Lange Zeit dachte man, dass das Koffein dafür verantwortlich wäre, dass Grüner Tee beim Abnehmen hilft. Da Koffein in der Lage ist, den Blutdruck und die Herzfrequenz zu erhöhen, glaubte man, dass es auch für die Fettverbrennung verantwortlich ist. In Versuchen hat man aber festgestellt, dass Koffein alleine nicht annähernd so effektiv ist, wie man das bei Grünem Tee festgestellt hat. Koffein hat nur einen relativ kurzfristigen Effekt, während grüner Tee eine länger andauernde Wirkung hat. In weiteren Versuchen hat man dann herausgefunden, dass einen wesentlichen Anteil daran ein Polyphenol mit dem Namen Epigallocatechingallat hat. Da dieses Wort schwierig auszusprechen ist, ist im Allgemeinen die Abkürzung EGCG gebräuchlich. Das Besondere daran ist, dass der erhöhte Stoffwechsel zu einer erhöhten Thermogenese, also zur Produktion von Körperwärme, führt, ohne dass der Mensch dabei Hitze empfindet.

Durch den erhöhten Stoffwechsel verbrennt der Körper zusätzliches Fett, was zu einem schnelleren Gewichtsverlust führt. Dieser Effekt ist beim EGCG stärker und nachhaltiger als bei Koffein. Eine Kombination von EGCG und Koffein, wie sie im grünen Tee vorhanden ist, wirkt nach wissenschaftlichen Erkenntnissen sogar noch effektiver als beide Stoffe jeweils einzeln. Deshalb ist grüner Tee beim Abnehmen eine wertvolle Hilfe. Er hilft allerdings nicht nur bei der Gewichtsreduktion, sondern kann auch langfristig helfen, nicht nur das Gewicht zu halten, sondern auch diversen Erkrankungen vorzubeugen.

Warum grüner Tee und nicht schwarzer Tee?

Grüner Tee und schwarzer Tee kommen beide von derselben Pflanze, sind jedoch unterschiedlich verarbeitet. Schwarzer Tee wird vor dem Trocknen einem Fermentationsprozess ausgesetzt, bei dem viele Inhaltsstoffe zerstört oder in andere Stoffe umgewandelt werden. Unter anderem werden dabei große Teile der Polyphenole (u. a. EGCG) zerstört. Bei grünem Tee wird dieser Fermentationsprozess durch starkes Erhitzen verhindert. Diese Unterschiede in der Verarbeitung führen dazu, dass in schwarzem Tee nur ca 3 – 10% Polyphenole enthalten sind, während grüner Tee 30 – 40% Polyphenole enthält. Insofern ist natürlich der Effekt von grünem Tee beim Abnehmen wesentlich stärker und nachhaltiger als der von schwarzem Tee.

Am besten brüht man grünen Tee nicht mit kochendem Wasser auf, da er dann sehr bitter schmeckt. Ideal ist es, wenn die Wassertemperatur ca 70°C beträgt. Natürlich muss sich jetzt niemand extra ein Thermometer anschaffen. Man erreicht in etwa die richtige Temperatur, wenn man das Wasser nach kurzem Aufkochen wenige Minuten abkühlen lässt. Die richtige Menge von Teeblättern ist hier abhängig von der Größe des Gefäßes, der verwendeten Teesorte und den Geschmacksvorlieben des Teetrinkers. Was für einen zu stark ist, kann für den anderen zu schwach sein. Die meisten Empfehlungen sprechen von einem Teelöffel je Tasse.

Einen guten Grünen Tee kann man übrigens durchaus mehrfach aufbrühen. Mit einigen Tees sollen sogar bis zu 10 Aufgüsse möglich sein. 3 – 4 Aufgüsse sind aber mit fast jedem grünen Tee machbar.

Wieviel Grünen Tee sollte man trinken?

Johann Sigismund Elsholtz, der Leibarzt des Großen Kurfürsten soll einmal gesagt haben, dass 10 – 50 Tassen Tee am Tag sehr gesund seien. Er selber trinke bis zu 200 Tassen am Tag. Man kann davon ausgehen, dass er wohl recht kleine Tassen zur Verfügung hatte. Heutzutage sind die Tassen deutlich größer, weshalb man davon ausgeht, dass man heute etwa 4 – 5 Tassen Tee am Tag trinken sollte, um in den vollen Genuss der positiven Wirkung zu kommen. Man kann wohl durchaus auch etwas mehr trinken, sollte aber immer ein vernünftiges Maß im Auge behalten. Die richtige Menge ist auch immer abhängig vom Alter und der körperlichen Konstitution des Konsumenten.

Natürlich hat jeder ein unterschiedliches Geschmacksempfinden und nicht jeder trinkt gerne viel grünen Tee zum Abnehmen. Auch für diese Menschen gibt es Alternativen. Inzwischen werden von vielen Herstellern Tabletten, Kapseln, Pulver oder Tropfen mit Grüntee-Extrakt angeboten. Es gibt auch Koch- und Backrezepte, bei denen grüner Tee verwendet wird. Auf diese Weise hat man zwar nicht den Vorteil, gleichzeitig ein kalorienfreies Getränk zu genießen, nimmt aber immer noch die wertvollen Inhaltsstoffe des grünen Tees zu sich. Begeisterte Teetrinker können sich aber zugute halten, dass sie beim Genießen von grünem Tee gleichzeitig auch etwas für ihre Gesundheit und ihr Gewicht tun. Da schmeckt doch der tägliche grüne Tee gleich noch besser.

Schnell abnehmen am Bauch ist für viele Menschen noch immer ein erstrebenswertes Ziel. Doch ist das eigentlich so einfach und gezielt möglich?

Unser heutiges Schönheitsideal hat seine Wurzeln in den frühen 1980er-Jahren, als der Wohlstandsbauch langsam außer Mode kam und sowohl Actionfilme aus den USA als auch die Fitness- und Bodybuildingwelle das Mindset hierzulande nachhaltig veränderten.

Wir haben es also charismatischen Menschen wie Arnold Schwarzenegger, Chuck Norris und Sylvester Stallone zu verdanken, dass das knallharte Sixpack heute noch bei vielen Männern und Frauen als der Gipfel der körperlichen Perfektion gilt.

Diesem Verlangen hat die aufkeimende Fitnessindustrie in den vergangenen Jahrzehnten verständlicherweise auch Rechnung getragen, indem immer wieder neue Programme, Diäten (empfehlenswert: die Stoffwechseldiät) und Trainingsmethoden an den Mann beziehungsweise die Frau gebracht wurden.

Wie die meisten, die sich einmal an diesem Ziel versucht haben, bestätigen können, steckt hinter dem Abnehmen am Bauch deutlich mehr, als es uns von mancher Seite glauben gemacht werden soll.

  • Tipp 1: Grundvoraussetzung: Ein adäquates Kaloriendefizit (Achtung: Dieses darf nicht zu hoch sein, sonst tritt der Jojo-Effekt ein)
  • Tipp 2: Eine regelmäßige Aufnahme von Fetten
  • Tipp 3: Komplexe Kohlenhydrate gehören auf den Speiseplan (z.B. enthalten in Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten)
  • Tipp 4: Das richtige Workout: High Intensity Intervall Training
  • Tipp 5: Dran bleiben! Befolge die Regeln dauerhaft

Im Umfeld der allgegenwärtigen Forderung nach Schönheit, Jugend und Vitalität ist der Wunsch danach, ein Sixpack zu besitzen oder zumindest einen flachen Bauch zu haben, nur allzu verständlich und selbstredend auch begrüßenswert.

Leider nur kursiert in weiten Teilen der Fitness-Gemeinde, befeuert durch gebetsmühlenartige Wiederholungen in diversen Medien, noch immer die Ansicht, dass es möglich wäre, gezielt am Bauch abzunehmen.

An dieser Stelle möchten wir einmal mit diesem hartnäckigen Mythos aufräumen, denn der gezielte Fettabbau an einer bestimmten Stelle, ob nun durch Ernährung, Massagen oder bestimmte Trainingsformen, ist schlicht und ergreifend nicht möglich.

Bevor wir aber schildern wollen, wie du dennoch sehr effektiv am Bauch abnehmen und dabei einen gesunden Body formen kannst, möchten wir die Mär hinter dem Mythos auf biologischem Wege enttarnen und damit ein für alle Mal beseitigen.

Wir Menschen sind nicht nur geistige Individuen, sondern unterscheiden uns auch selbstverständlich hinsichtlich unserer genetischen Merkmale, was auch die Körperkomposition nebst der Verteilung des subkutanen und viszeralen Fettgewebes anbelangt.

In der Folge neigt der eine Athlet eher dazu, Fett am Bauch anzulagern, während die Gliedmaßen weitgehend definiert erscheinen. Ein anderer Sportler profitiert hingegen von einer gleichmäßigen Verteilung des Körperfetts, während ein dritter Athlet seinerseits zwar einen flachen Bauch besitzt, dafür aber an Po und Gliedmaßen besonders schnell passive Körpermasse ansetzt.

Was den genetischen Aufbau und die Verteilung der Fettreserven betrifft, wirkt sich im Umkehrschluss auch auf den Abbau der Fettdepots im Rahmen einer kalorienreduzierten Diät aus. Wo der Organismus mit dem Fettabbau beginnt und ob er dies an allen Körperstellen gleichmäßig tut oder diesbezügliche Präferenzen hat, lässt sich durch exogene Maßnahmen nicht beeinflussen.

Im Klartext bist du deinen Genen ausgeliefert. Mit diesem Wissen in der Hinterhand erhältst du aber gleichzeitig die Möglichkeit dazu, unseriöse Versprechungen gleich zu Beginn zu entlarven, sodass du Zeit und Geld sparst, das du besser in tatsächlich wirksame Maßnahmen investierst, von denen wir dir im Folgenden einige näherbringen möchten.

Dieses vor allem in englischsprachigen Fitness-Communitys verbreitete geflügelte Wort lässt sich auch im Deutschen auf die schlagkräftige Aussage »definiert wird in der Küche« reduzieren und sagt dabei jedoch eigentlich bereits alles aus, was für das Abnehmen am Bauch wichtig ist.

Grundvoraussetzung, damit es mit dem Fettabbau überhaupt vorangehen kann, ist ein adäquates Kaloriendefizit, denn nur wenn der Organismus mehr Energie verbraucht als er täglich über die Ernährung zugeführt bekommt, ist dieser dazu gezwungen, auf den körpereigenen Energieträger, das Depotfett, zurückzugreifen.

Nun gestaltet sich die ganze Angelegenheit leider nicht wirklich derart simpel, denn der nachhaltige Erfolg beim Fettabbau, ganz gleich ob dieser am Bauch, an der Hüfte, am Po oder an den Oberschenkeln erfolgen soll, kann nur über die richtige Planung erreicht werden.

In dieser Situation neigen insbesondere Trainingseinsteiger dazu, das kalorische Defizit zu groß zu gestalten, was ausschließlich dazu führt, dass die Diät entweder schnell abgebrochen wird oder sich im Erfolgsfall das Risiko für den Jojo-Effekt massiv erhöht.

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Abnehmen beginnt im Kopf - bin ich zu dick?

Jetzt ist es sowieso egal, .

Klicken Sie dann auf "Berechnen".

Bei Mittelgrossen funktioniert die Broca-Formel relativ gut, doch bei kleinen oder grossen Menschen kommt es zu unpassenden Ergebnissen.

Wenn das Abnehmen ohne Hilfe nicht funktioniert, sollte man sich nicht scheuen, sich Hilfe zu suchen.

Egal ob man wegen der Gesundheit oder wegen der Optik abnehmen will, sollte man sich beim Abnehmen Zeit lassen. Mehr als 2 Kilogramm pro Monat sollte man nicht abnehmen, sonst wird der Stoffwechsel zu stark verlangsamt (siehe Hungerstoffwechsel).

Doch viele normalgewichtige Menschen sind mit ihrer Figur nicht zufrieden.

Nur sehr schmal- und langgliedrige Menschen sehen bei leichtem Untergewicht noch gut aus. Bei sehr jungen, schmal gebauten Frauen kann leichtes Untergewicht normal und gesund sein, zumindest, wenn sie ausreichend essen. Hierbei liegt jedoch die Betonung auf leichtem Untergewicht.

Manche Menschen sind auch unfreiwillig untergewichtig.

Problematisch ist auch, dass beim BMI nicht zwischen Muskelmasse und Fett unterschieden wird. Muskeln sind jedoch deutlich schwerer als Fett.

von Jungen im Alter von 0 bis 18 Jahren

Kontaktieren Sie mich, sollten Sie Fragen zu dieser Auswertung oder der Umfrage selbst haben.

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Globuli zum Abnehmen ist eine gute Alternative oder Ergänzung zu einer Diät. Um optimale Erfolge zu erzielen, sollte eine Ernährungsumstellung eingeplant werden. Diese muss und sollte nicht von einem Tag auf den anderen radikal durchgeführt werden. Vielmehr ist es von Vorteil seinen Speiseplan in kleinen Schritten auf eine gesundere Zucker und fettarme Ernährung umzustellen.

Doch oft fällt eine Ernährungsumstellung selbst in kleinen Schritten schwer und der gewünschte Gewichtsverlust hält sich in Grenzen. In beiden Fällen helfen verschiedene Globuli Mittel mit ihren natürlichen Wirkstoffen.

Um erfolgreich und schonend abzunehmen, ist Globuli ein perfektes Mittel welches das Abnehmen unterstützt. Und das Beste daran bei Globuli handelt es sich nicht um mitunter gefährliche Diätpillen, sondern im Mittel mit Wirkstoffen aus der Natur.

Globuli zum Abnehmen werden als Einzelsubstanzen angeboten, deren Monosubstanz pflanzlichen, tierisch sowie mineralischen oder chemischen Ursprungs sein kann. Diese Einsubstanzpräparate werden speziell auf den Körper und auf den Stoffwechsel abgestimmt!

Durch Globuli zum Abnehmen wird:

• der Stoffwechsel unterstützt

• die Heißhunger-Attacken gemildert

• den Verdauungsstörungen vorgebeugt

Globuli zum Abnehmen unterstützt den Organismus bzw. den Stoffwechsel, die Erfahrungen von Anwendern von Globuli zeigen dabei gute Erfolge, obwohl es dafür noch keine wissenschaftlichen Belege für seine Wirkung gibt. Doch seit jeher holten sich Menschen Hilfe aus der Natur, ob zur Linderung gegen äußere Verletzungen, gegen innere Unruhe oder auch zum Abnehmen.

Wirkstoffe, die aus der Natur kommen, sind in der Regel besonders schonend und erfreuen sich zudem immer größerer Beliebtheit.

Da die Schulmedizin oft an ihre Grenzen stößt, können Globuli zum Abnehmen erstaunliche Erfolge erzielen und Ihnen somit gute Dienste leisten. Es ist zweifellos für den Körper schonender mit Globuli statt Diätpillen abzunehmen. Viele ob Alt oder Jung haben gute Erfolge mit Globuli zum Abnehmen erzielt, und empfehlen diese gerne weiter.

Um Herauszufinden, welches Globuli zum Abnehmen Mittel sich am besten für einen selbst eignet, ist ein Besuch beim Homöopathen oder Heilpraktiker empfehlenswert. Sie kennen die Probleme, die in Verbindung mit einer Diät stehen, und wissen genau, welcher natürliche Wirkstoff sich positiv auf den gesamten abnehm Prozess auswirkt. Zudem geben sie wertvolle Hinweise in Bezug auf die Dosierung.

Auch wenn bei homöopathischen Mitteln wie Globuli in aller Regel keine negativen Nebenwirkungen zu erwarten sind, ist für die richtige Wirkungsweise eine exakte Dosierung wichtig. Globuli zum Abnehmen sind jedoch nicht rezeptpflichtig und können in der Apotheke sowie im Internet eingekauft bzw. bestellt werden.

Auch außerhalb einer Diät wenden viele Menschen regelmäßig homöopathische Mittel an, nicht nur um abzunehmen. Ein besonderer Vorteil sind zudem die niedrigen Preise der Globuli Mittel im Vergleich zu anderen Schlankmachern und Abnehmpillen. Globuli zum Abnehmen kann in jedem Alter eingenommen werden, so eignet es sich besonders gut für Kinder und Jugendliche.

Das Wort Globuli kommt aus dem Lateinischen und bedeutet Kügelchen oder Streukügelchen und wird auch als solches angeboten. Anwendung findet Globuli in der Alternativmedizin sowie Bachblütentherapie und den Schüsslersalzen.

Grundsubstanz und Hauptbestandteil der Globuli zum Abnehmen sind Rohr- oder früher auch Milchzucker und natürlich der jeweilige potenzierte Wirkstoff. Globuli Kügelchen haben einen Durchmesser von etwa 0,5-1,5mm.

Da die Verdünnungen der Globuli Mittel unterschiedlich sind (je nach Potenz), fällt das Gewicht der Globuli Kügelchen unterschiedlich aus.

Du möchtest also mit Low Carb ein paar Pfunde verlieren, weißt aber noch nicht so recht, wie Du die Ernährungsumstellung in die Tat umsetzt? Kein Problem! Anhand eines 7 Tage Low-Carb-Wochenplans möchten wir Dich gerne mit Rat und Tat unterstützen und Dir ein paar tolle Rezepte, Tipps und Tricks an die Hand geben. Also nichts wie los!

Bevor Du mit Low Carb loslegst, ist es elementar wichtig, dass Du Dich über die Grundlagen der neuen Ernährungsform informierst. Du solltest wissen, worauf Du Dich einlässt. Erste Artikel, die Dir einen guten Überblick über das Thema Low Carb geben, sind:

Ein Low-Carb-Wochenplan ist vor allem sinnvoll, weil man schnell wieder in alte Ernährungsgewohnheiten zurückfällt, wenn man nicht die passenden Zutaten im Haus hat. Oder weil zu Beginn der Ernährungsumstellung die Ideen fehlen, wie man Low Carb kocht. Planung ist alles!

Starte mit einem sättigenden Soja-Drink in den Morgen. Dazu noch einen großen Pott Kräutertee und der Tag kann beginnen.

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Daran erkennen Sie einen guten Kinderarzt

Werden Sie ein kompetenter Partner Ihres Kinderarztes

Diese Eigenschaften zeichnen einen guten Kinderarzt aus:

  • Neugierig: Ihr Kinderarzt fragt viel und redet wenig, gerade beim ersten Besuch, wenn er die Krankengeschichte aufnimmt.
  • Ehrlich: Ihr Arzt scheut sich nicht, vor Ihren Augen in der Fachliteratur nachzuschlagen.

Welche Worte im Alltag kleine Wunder bewirken

Kinder wollen hoch hinaus

So erkennen Sie sofort, was Ihrem Kind wirklich fehlt

Wie Sie mit Flussdiagrammen und Diagnose-Tabellen Ihrem Kind helfen

Ein Geheimnis der Traditionellen Chinesischen Medizin:

Akupressur ist vielen Menschen in Deutschland leider wenig bekannt und wird viel zu selten ernsthaft angewendet.

  • zur Heilung, aber vor allem auch zur Vorbeugung ohne Nebenwirkungen eingesetzt werden,
  • Konzentration, Schlaf und Verdauung verbessern,

ist ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Diese jahrhundertealte Heilmethode ist besonders bei Kindern einfach und leicht anzuwenden und meist schneller wirksam als bei Erwachsenen. Wir zeigen Ihnen die Punkte, auf die es ankommt!

  • Die 5 goldenen Regeln zum Gelingen der Akupressur.

  • Mit welcher Zubereitung Sie aus einer Tomate doppelt so viel Lycopin und Antioxidantien freisetzen.

Sind Knusperflakes eigentlich gesund?

So bringen Sie das Immunsystem Ihres Kindes in Bestform

Geben Sie dem Immunsystem Ihres Kindes genau das, was es jetzt braucht

"Mein Kind spricht noch nicht richtig. Ist das normal?"

"Mein Kind ist hyperaktiv und findet keine Freunde. Wie kann ich ihm helfen?"

"Mein Kind isst schlecht. Liegt das an mir?"

Die gesunde Entwicklung Ihres Kindes!

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und dass du, je nach dem, wie's ist,

Und dass viele Leute dich besuchen

bringen. Ja, das wär' uns Recht!

Wir hoffen, du sagst: „Heute ist ein Tag

ganz genau, wie ich ihn mag –

Geburtstag haben ist nicht schlecht!“

Und dass du auch in Zukunft ganz ohne Beschwerden

Freude hast am gepflegten Älterwerden.

Also, kurz gesagt – und darum sind wir hier – :

Mit freundlicher Genehmigung der Kölner Band Wise Guys

Die MP3-Datei des Geburtstagsliedes zum Download

Noten für Gesang und Klavier (Gitarre)

Das komplette Album Radio mit 24 Liedern, in dem das Gebutstagslied Ständchen enthalten ist, zum Download.

Melodie: Wenn alle Brünnlein fließen, Midi

Was sind schon ____ Jahre

wenn man im Herzen jung noch ist

Ju - Ja -Jahre, auf dieser schönen Welt

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Der morgendliche Kaffee sollte idealerweise komplett ohne Zucker getrunken werden. Falls das nicht möglich ist und Du nicht darauf verzichten kannst, ist es vormittags noch am ehesten möglich zu „sündigen“. Je später am Tag es wird, desto eher solltest Du auf die Kohlenhydrate achten.

Hallo liebes Low Carb Team

Ich mache die Low Carb Diät jetzt schon seit einiger Zeit und habe schon stolze 12kg abgenommen. Eure Seite ist absolut top 🙂

Nur so langsam gehen mir die Ideen aus und ich habe das Gefühl ich esse immer nur das gleiche, das hängt mir etwas zum Hals raus 🙁 Habt ihr vielleicht den ein oder anderen Tipp für mich?

Also mein Frühstück besteht zur Zeit aus frischem Obst mit Sojajoghurt mit Vanille Geschmack ( kann den Naturjoghurt nicht mehr sehen ) mittags esse ich meist Salat da ich in Schichtdienst abarbeite und nicht viel Zeit zum Essen habe. Ja und abends brate ich mir Gemüse in der Pfanne aber irgendwie immer das gleiche 🙁

Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen 🙂

zunächst einmal unsere Glückwünsche zu dem tollen Gewichtsverlust, der sich wirklich sehen lassen kann!

Auf unseren Rezeptseiten findest Du viele tolle Rezeptideen und Anregungen. Hier sollte sich doch das ein oder andere Rezept finden, das Du noch nicht ausprobiert hast oder dass Du mit etwas Kreativität vielleicht etwas abwandeln kannst, so dass Low Carb auch langfristig nicht langweilig wird.

Klick‘ Dich einfach mal in Ruhe durch die Rezepte und lass Dich inspirieren!

Habe auch ein paar fragen. 😉

Seit 3 Wochen mache ich auch diese Diät. Habe schon 5kg abgenommen.

Möchte meinen Körperfett reduzieren und auch dabei Muskel aufbauen. Mein ziel ist noch ca. 7-9 kg abzunehemen. 😉

Nach dem Fitness Training sollte man ja Eiweissshakes trinken. Kann ich nach einem Eiweissshake auch gleich essen? wenn ich Hunger habe. (Natürlich kohlenhydrate frei)

Und ab wieviel Uhr sollte man gsr nichts mehr essen Abends?

Habe gehört, dass man einmal in der Woche alles essen kann. Was Kohlenhydrade betriift. Somit würde man dem Körper einen Shock geben damit sich der Körper nicht an Low Carb gewöhnt. Stimmt das?

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Oft ergibt sich aus Gespräch und Untersuchung bereits ein Anfangsverdacht für die Ursache des Gewichtsverlusts.

Blutuntersuchungen zum allgemeinen Gesundheitszustand, Zucker- und Fettstoffwechsel sowie zu Hormonspiegeln, Leber- und Nierenfunktion liefern weitere Hinweise auf mögliche Ursachen der Gewichtsabnahme.

Auf dieser Grundlage werden dann gezielt weitere bildgebende oder auf die Funktion einzelner Organe abzielende Untersuchungen vorgenommen. So kann beispielsweise durch einen Glukosebelastungstest geklärt werden, ob Diabetes vorliegt. Ultraschall, Organspiegelungen (zum Beispiel von Magen oder Darm) und dreidimensionale Röntgen- oder Magnetfeldaufnahmen helfen bei der Suche nach Entzündungsprozessen und ggf. Krebsgeschwülsten.

Nicht zuletzt können auch psychische Aspekte eine Rolle spielen. Gespräche oder auch spezielle Tests können Hinweise auf eine Depression und psychosomatische Erkrankungen geben.

Die Therapie einer ungewollten Gewichtsabnahme richtet sich nach Möglichkeit gegen deren Ursache. Ernährungsfehler sollten korrigiert, Mangelzustände behoben und zugrunde liegende Erkrankungen behandelt werden, damit keine dauerhaften Folgeschäden entstehen.

Bei unzureichender oder einseitiger Ernährung muss das Nahrungsangebot angepasst und auf die körperliche Belastung abgestimmt werden. Rat und Informationen bieten hier der Arzt, Ernährungsberater sowie ergänzende Literatur zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.

Liegen Grunderkrankungen wie Stoffwechsel- oder Hormonstörungen vor, dann gilt es, diese gezielt mit einer entsprechenden Therapie zu behandeln, um somit auch den Auslöser für die Gewichtsabnahme in den Griff zu bekommen. In manchen Fällen sind spezielle Diäten (etwa mit hohem Kaloriengehalt) oder Speziallebensmittel (beispielsweise sogenannte Astronautenkost) sinnvoll. Ist eine Nahrungszufuhr auf normalem Weg nicht mehr möglich, können eine Magensonde oder Infusionen eine ausreichende Ernährung sicherstellen.

Eine besondere Herausforderung ist häufig die Ernährung bei fortgeschrittenen Krebserkrankungen. In diesen Fällen sind oft nicht die Zufuhr und Resorption von Nahrungsmitteln das eigentliche Problem, sondern krebsbedingte Stoffwechselverschiebungen, die den Nahrungsbedarf im Organismus extrem ansteigen lassen können.

Psychische und psychosomatisch bedingte Ernährungsstörungen werden mit Medikamenten und Psychotherapie behandelt.

Ein gesundes Leben ist ein Leben ohne Einschränkungen, dass in vollen Zügen genossen werden darf. Doch eine gesunde Ernährung und sportliche Aktivität alleine sind meist nur der halbe Weg hin zu einem wirklich vitalen und ausgewogenen Leben. Auch die Balance will trainiert sein, wenn es gilt, die vielen kleinen Hürden im Alltag mit Schwung und Elan zu nehmen. Doch wie kann man die Balance trainieren und warum ist das gerade nach schweren Krankheiten so wichtig?

Unter dem Begriff Balance Training verbirgt sich eine gezielte Stärkung des natürlichen Gleichgewichtssinnes. Es geht dabei nicht direkt um die sportliche Komponente, die diese Trainingsform in jedem Fall mit sich bringt. Nein es geht mehr darum, den Gleichgewichtssinn zu schärfen oder aber ihn wieder zu stärken.

  • Ein gezieltes Training des Gleichgewichtssinnes.
  • Ein fester Bestandteil vieler Trendsportarten wie zum Beispiel Yoga.
  • Eine therapeutische Maßnahme nach schweren Krankheiten mit darauf folgenden Einschränkungen der Beweglichkeit und / oder des Gleichgewichts.

Allem voran nach schweren Erkrankungen mit langen Ruhephasen im Bett kann es dazu kommen, dass unser Gleichgewichtssinn ein wenig „eingerostet ist“. Jeder kennt das in geringen Ausmaßen. Wer einmal eine schwere Grippe hatte und einige Tage das Bett nicht verlassen konnte, der fühlt sich bei den ersten Schritten nach der Genesung ein wenig unsicher auf den Beinen. Sicher aufzutreten und das Gleichgewicht zu finden scheint ungewöhnlich schwer und das ist nicht einmal verwunderlich, bedenkt man wie schnell unsere Muskeln ihre wichtigen Aufgaben vergessen können und wie schnell unser Gleichgewichtssinn in Mitleidenschaft gezogen werden kann.

Das Training mittels Gleichgewichtsübungen ermöglicht:

  • Eine Verbesserung des Gleichgewichtssinnes.
  • Eine bessere Beweglichkeit im Alltag.
  • Ein besseres Körperbewusstsein dank gezielter Gleichgewichtsübungen.

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Die verringerte körperliche Aktivität (Berufsarbeit meist körperlich nicht mehr so belastend, z. B. durch Zunahme der Bildschirmarbeit, in der Freizeit hoher Fernsehkonsum) ist verantwortlich dafür, dass wir einen geringeren Energieverbrauch haben. Die Auswirkungen gelten natürlich für jedes Individuum in unterschiedlichem Maße. Global betrifft es besonders die jetzt heranwachsende Jugend. Die ansteigende Fettleibigkeit der Jugend ist sowohl ein Resultat der hyperkalorischen Ernährung wie auch der zunehmenden Bewegungsarmut. Es wird also mehr Energie verzehrt als benötigt wird.“ Übergewicht Definition Wikipedia

So klappt es mit der erfolgreichen Gewichtsreduktion – Individueller Ernährungsplan online zum Abnehmen:

  • Von Experten einen Online Abnehmplan erstellen lassen unter abnehmplan-erstellen.de
  • Du fragst dich: „Wie kann ich einen Diätplan erstellen?“. Informiere Dich per Email an felix.bsk@t-online.de und lass Dir einen auf Deine Bedürfnisse abgestimmten Abnehmplan erstellen.
  • Ein Individueller Ernährungsplan online zum Abnehmen ist erst der erste Schritt. Nur durch Disziplin sowie Durchhaltevermögen setzt Du Deine Ziele erfolgreich um!

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    Wir haben für Sie die bekanntesten Diätkonzepte unter die Lupe genommen:

    Drei bis fünf kleine Mahlzeiten pro Tag mit Obst, Gemüse und Wasser oder Kräutertee sind erlaubt. Vom Ernährungsplan gestrichen werden Fleisch-, Wurst- und Milchprodukte, Fisch, Süßigkeiten, Teigwaren, Kaffee und Alkohol.

    Wie ist das Wirkungsprinzip der Diät?

    Beim Basenfasten dürfen nur Lebensmittel gegessen werden, die als basisch gelten. Damit sollen die vermuteten Säureüberschüsse im Organismus abgebaut werden.

    Ist das gesund und worauf muss ich achten?

    Eine durch die Ernährung verursachte Übersäuerung ist bei gesunden Menschen nicht zu befürchten. Zusätzliche basenfördernde Nahrungsergänzungsmittel sind daher unnötig. Beim Basenfasten werden wichtige Getreide- und Milchprodukte in zu geringen Mengen oder gar nicht aufgenommen. Basenfasten sollte in der Regel nicht länger als eine Woche durchgeführt werden und ist kein geeigneter Weg zur Gewichtsabnahme.

    Das Gewicht soll durch den Verzicht auf verarbeitete, also durch einen Bearbeitungsprozess gelaufene Lebensmittel wie Zucker, Weißmehl, Gluten und Hefe reduziert werden. Gleichzeitig soll der Körper schädliche Substanzen wie Umweltgifte abbauen und so entgiften. Tees und Massagen begleiten diese Diät.

    Wie ist das Wirkungsprinzip der Diät?

    Es gibt keinen wissenschaftlichen Nachweis, dass der Körper durch diese Maßnahmen Giftstoffe abbaut. Außerdem soll diese Diät der Entgiftung dienen und ist daher nicht für die Gewichtsreduktion gedacht.

    Ist das gesund und worauf muss ich achten?

    Es fehlt der wissenschaftliche Nachweis, dass Detox-Entgiftungsdiäten wirken.

    Instant-Konzentrat-Pulver zur Herstellung eines Eiweißshakes.

    Wie ist das Wirkungsprinzip der Diät?

    Formula-Diäten wie Almased basieren darauf, Mahlzeiten durch Eiweißshakes oder Diätriegel zu ersetzen. Kohlenhydratarme und eiweißreiche Kost sollen zu Gewichtsverlust führen.

    Ist das gesund und worauf muss ich achten?

    Kein Lerneffekt hinsichtlich gesunder Ernährung. Nur kurzfristig bei starkem Übergewicht unter ärztlicher Kontrolle geeignet, teuer.

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    Wirkung: hilft bei Knieschmerzen, auch zur Vorbeugung

    Dauer: ca. 10 Sekunden je Punkt, 2-3 mal täglich

    Aktivierung: durch kreisende Druckbewegung in Pfeilrichtung

    Akupressurpunkte zum Abnehmen

    Die folgenden Akupressurpunkte sind besonders zur gezielten Gewichtsreduktion geeignet. Täglich aktiviert, unterstützen Sie Ihre Ernährungsumstellung oder Ihr Bewegungsprogramm und helfen, schnellere Ergebnisse zu erzielen. Probieren Sie es aus – die Wirkung ist erstaunlich. Viel Erfolg!

    Wirkung: steuern Appetit, Magenhunger, Essenslust

    Dauer: siehe Übungsbeschreibung

    Aktivierung: durch sanften Druck

    Aktivieren Sie zuerst den mittleren der drei Punkte innen in der Ohrmuschel, indem Sie mit der Fingerkuppe, einem Eßstäbchen o.ä. sanften Druck ausüben, den Sie im Verlauf mehrere Tage steigern können. Cremen Sie den Bereich ein, um Hautreizungen vorzubeugen und unterbrechen Sie die Anwendung, wenn Hautreizungen auftreten sollten. “Schieben” Sie dann mit dem Stäbchen vom ersten der drei Punkte am oberen Rand der Ohrmulde nach hinten bis zum dritten (auf der rechten Seite umgekehrt, von hinten nach vorn) um die Wirkung zu verstärken. Wenn sich ein flaues Gefühl im Magen einstellt, haben Sie die Stelle perfekt getroffen. Führen Sie zwanzig Sekunden lang etwa 2 bis 3 Bewegungen pro Sekunde aus. Wiederholen Sie die Massage drei bis vier Mal täglich, mit einigen Stunden Abstand nach den Hauptmahlzeiten (z.B. um 11Uhr, um 15Uhr und um 20Uhr).

    Der Punkt vor der Ohrmuschel, kurz über dem Ohrläppchen, ist für den “Magenhunger” zuständig und sollte ebenfalls mit sanftem Druck stimuliert werden. Führen Sie dazu etwa zehn Sekunden (bei starkem Hunger auch etwas länger) kleine, kreisende Bewegungen aus. Ein bißchen Geduld bedarf es, doch nach einigen Tagen der Anwendung können Sie durch die Aktivierung dieses Punktes Ihren “Magenhunger” quasi auf Knopfruck abschalten.

    Zuletzt aktivieren Sie die “Suchtpunkte” am äußersten Rand der rechten Ohrmuschel. Diese Punkte können, wenn Sie mit sanftem Druck oder nach einer Eingewöhnungszeit durch gezieltes Kneifen mit dem Daumennagel stimuliert werden, das Verlangen nach Süßigkeiten, Alkohol, o.ä. unterdrücken. Aktivieren Sie die Punkte erst nur kurz, steigern Sie langsam auf 10 Sekunden und führen Sie die Behandlung nicht öfter als 5 Mal am Tag durch.

    Wenn die Haut des Ohrs zu gereizt wird, können Sie auch auf den weiter unten beschriebenen Suchtpunkt ausweichen.

    Wirkung: Anregung und Förderung die Ausscheidungsfunktionen

    Dauer: ca. 10 Sekunden, 2-3 mal täglich

    Aktivierung: durch sanften Druck, im Rhythmus Ihres Pulsschlags

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    Untergewicht ist die Folge eines Fett- und zum Teil auch Muskelschwundes im Körper. Erst beim Auftreten von Mangelerscheinungen spricht man von krankhaftem Untergewicht. Spätestens bei ihrem Auftreten sollte man einen Arzt aufsuchen.

    Vor allem wenn der Gewichtsverlust ohne Grund und unfreiwillig vonstatten geht, ist ein Arztbesuch unbedingt ratsam, da viele schwere Erkrankungen mit einem plötzlichen Gewichtsverlust einher gehen. Bei Mangelernährung fehlen dem Körper lebenswichtige Bausubstanzen und Energielieferanten im Körper.

    Der Körper beginnt Fett- und Muskeln abzubauen, um die notwendige Energie für alle Körperzellen bereitstellen zu können. Die fehlende Energie macht sich zuerst in Blässe, Leistungsminderungen, Müdigkeit und Konzentrationsstörungen bemerkbar. Weitere Auszehrung und Verlangsamung des Stoffwechsel führen irgendwann zu ersten körperlichen Erscheinungen wie Kreislaufschwäche, trockener Haut, spröden Haaren oder auch rissigen Nägeln.

    Die Betroffenen sind in Ihrer körpereigenen Abwehr geschwächt und so leichter anfällig für Krankheiten als andere Menschen und brauchen nach der Krankheit länger, um wieder auf die Beine zu kommen. Wunden neigen dazu, schlecht zu heilen und führen in Kombination mit der höheren Infektneigung zu höheren Komplikationsraten.

    Bei Kindern kommt es durch die fehlenden Baustoffe zum Kleinwuchs. Dieser kann schon in der Schwangerschaft auftreten und die Kinder kommen mit sehr niedrigem Geburtsgewicht zur Welt. Untergewicht führt bei Kindern im Laufe ihres Lebens bei weiter vorhandenem Nährstoffmangel zum Kleinwuchs.

    Erst bei lang anhaltendem Energiemangel können sowohl bei Kindern, als auch bei Erwachsenen nicht mehr genug Proteine in der Leber erzeugt werden und Flüssigkeit kann nicht mehr in den Gefäßen gehalten werden und fängt an aus dem Gefäßsystem zu gelangen und sammelt sich an verschiedenen Körperstellen wie dem Bauchraum.

    So entstehen die sogenannten Hungerödeme mit scheinbar aufgeblähtem Bauch bei Abmagerung des restlichen Körpers. Folge der dauerhaften Mangelernährung ist auch eine Veränderung im Hormonhaushalt.

    Bei Frauen äußert sich dies in Menstruationsstörungen oder gar völligem Ausbleiben der Regelblutung. Es können jedoch auch Herz- und Kreislaufprobleme auftreten. Bei Bulimie, der Ess-Brech-Sucht, kann durch das dauerhafte Erbrechen der Salzhaushalt und Säure-Basen-Haushalt des Körpers völlig aus den Fugen geraten und nicht zuletzt ein Kaliumverlust kann zu lebensbedrohlichen Herz-Rhythmus-Störungen führen.

    Jedoch sind auch Auswirkungen auf des Kalzium, Magnesium- Phosphat-, und Eisenhaushalt zu erwarten. Das ständige Erbrechen greift im Mundraum auf Dauer die Zähne an und durch die im Magensaft enthaltene Salzsäure können irreparable Schäden an den Zähnen auftreten.

    Patienten mit Bulimie oder anderen Essstörungen sind nicht immer leicht zu erkennen, da die Betroffenen meist großen Aufwand betreiben um ihre Essstörung geheim zu halten. Doch gibt es Anzeichen, auf die das Umfeld reagieren kann. Vor allem Mädchen in der Pubertät neigen zur Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper und möchten den geltenden Schönheitsidealen nachkommen.

    Die betroffenen Mädchen versuchen ihre Gewichtsabnahme durch exzessiven Sport voranzutreiben. Die Nahrungsaufnahme erfolgt viel kritischer, denn die Betroffenen beschäftigen sich ausgiebig mit Nährwerten und vermeiden nährwertreiche Lebensmittel.

    Im Alltag versuchen sie nur noch selbst gewählte Lebensmittel zu sich zu nehmen und meiden Familienessen oder andere öffentliche Essensgelegenheiten. Die Betroffenen haben das Bedürfnis sich mehrmals am Tag zu wiegen und fühlen sich trotz Gewichtsverlust und Untergewicht zu dick. Obwohl kaum Nahrung aufgenommen wird, denken die Betroffenen die meiste Zeit des Tages über Essen nach und die Gedanken kreisen ständig darum. Wichtig ist es die Essstörung frühzeitig zu erkennen und Hilfe zu suchen, denn ohne Hilfe ist ein Entkommen der Essstörung meist nicht möglich.

    Sollte vom Arzt oder Therapeuten eine Ernährung zum Zunehmen von Gewicht empfohlen werden, so sollten mehrere kleine Mahlzeiten aus gesunden Lebensmitteln pro Tag verzehrt werden, die viele Vitamine, Kohlenhydrate, Spurenelemente und Mineralstoffe enthalten. Es eignen sich hierfür vor allem Bananen, Nüsse, Vollkornprodukte, Nudeln, Kartoffeln, Käse, Sahne- und Rahmprodukte, Öle, Gewürze und Butterkekse.

    Betroffenen Babys können mit einer speziellen hochkalorischen Milchnahrung ernährt werden. Trotzdem gestaltet sich das Zunehmen auch ohne Essstörung oftmals als nicht leicht und man sollte sich auch über kleine Fortschritte freuen.

    Bei Essstörungen kann nicht einfach eine Ernährungstherapie angesetzt werden, da die Betroffenen Essen trotz Untergewicht meiden werden. Wichtiger Teil der Therapie bei Magersucht oder Bulimie ist es, dem Betroffenen wieder das normale Essen beizubringen und ein gesundes Verhältnis zu dem Körper zu vermitteln.

    Dies geschieht oftmals mit Hilfe einer ambulanten Therapie in einer Tagesklinik oder auch stationären Therapie in einer geeigneten Klinik. Die Therapie beinhaltet neben dem Aufbau eines normalen Körpergewichtes auch eine Psychotherapie um neben der körperlichen auch die seelische Gesundheit, sowie das eigene Körperbefinden wieder herzustellen und einem Rückfall vorzubeugen.

    Nur wenn die Betroffenen wieder lernen, ihren Körper zu akzeptieren und auf seine Signale wie Hunger zu hören, können sie von der Essstörung loskommen. Im Rahmen der Psychotherapie werden die Ursachen der Essstörung herausgearbeitet und aufgearbeitet, um diese als Ursache der Essstörung zu beseitigen.

    Ist ein größeres soziales oder familiäres Problem die Ursache, so kann auch eine Familientherapie ratsam sein. Die Therapie dauert unterschiedlich lange, generell gilt jedoch, dass je früher die Essstörung erkannt wird, umso besser ist sie zu behandeln. Verweigert der Betroffene trotz lebensgefährlicher Mangelerscheinungen weiterhin die Therapie, so kann eine Zwangsernährung notwendig werden. Diese wird über eine Magensonde, einem dünnen Schlauch durch den Mund direkt in den Magen, erfolgen.

    Die Diagnose von Untergewicht ergibt sich aus dem Gewicht und der Befragung des Betroffenen. Hier ist vor allem die Unterscheidung zwischen normalen und krankhaftem Untergewicht wichtig, um die Behandlungsbedürftigkeit einzuschätzen.

    Ein Ernährungstagebuch kann hier eventuell hilfreich sein. Zum Ausschluss körperlicher Ursachen eignet sich eine Blutuntersuchung, in der viele mögliche Gründe des Untergewichts, zum Beispiel durch die Bestimmung der Schilddrüsenwerte, abgeklärt werden können.

    Bei der Diagnosestellung einer Essstörung ist mehr Feingefühl gefragt, da die Betroffenen meist mit vielen Mitteln versuchen, die Essstörung im Verborgenen zu halten. Durch vorsichtige Befragung und Annäherung erreicht man den Betroffenen. Sorgsames Vorbereiten auf die Therapie ist notwendig, um dem Betroffenen den Krankheitswert seiner Störung vor Augen zu führen.

    Ernste Hinweise auf eine Essstörung können extremer Sport, wiederholtes Wiegen mehrmals täglich und die Nahrungsverweigerung sein.

    Bei Untergewicht variiert die Prognose je nach Ursache.

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    Mittagessen Spargel, Kartoffeln, Putenfleisch

    Nachmittag Schwimmen gehen

    ZDF-Fernsehbericht über die Gesundheitsschäden des Rauchens und die erfolgreiche Raucherentwöhnung in der Naturheilpraxis

    Rauchen erhöht das Risiko an Krebs zu erkranken. Im Tabakrauch sind rund 40 krebserregende oder -mitverursachende Substanzen enthalten. Rauchen verringert die natürlichen Killerzellen, die das Immunsystem gegen Krebszellen einsetzt.

    Alle Organe, die mit Zigarettenrauch oder dessen Inhaltsstoffen in Berührung kommen, sind stärker krebsgefährdet. Besonders betroffen sind Bereiche der oberen Atemwege wie Lunge, Mundhöhle, Zunge, Rachen, Kehlkopf, Speiseröhre, Luftröhre und Bronchien.

    • Etwa 90 – 95% der an Lungenkrebs erkrankten Erwachsenen sind Raucher.
    • Die Chance, nach der Diagnose Lungenkrebs 5 Jahre zu überleben, liegt bei10%.
    • Die Zahl der Krebstoten durch Rauchen liegt jährlich bei etwa 60.000 bis 80.000.

    Rauchen bewirkt eine akute Verengung der Blutgefäße (Gefäßverkalkung vor allem der Arterien des Herzens, des Gehirns und der Gliedmassen). Lebensgefährliche Gefäßverschlüsse sind häufig die Folge. Weiterhin führt Rauchen zum Ansteigen des Blutdrucks und einer erhöhten Herztätigkeit.

    Weitere Risikofaktoren wie Übergewicht, mangelnde Bewegung, dauerhafter Bluthochdruck, Stress etc. erhöhen das Herzinfarktrisiko.

    Bei akuten Durchblutungsstörungen der Herzkranzgefässe (Koronararterien) stirbt Herzmuskelgewebe ab und nimmt nicht mehr an der Pumpkontraktion des Herzens teil. Je mehr Gewebe abgestorben ist, desto mehr ist die Leistungsfähigkeit des Herzens eingeschränkt.

    Jeder fünfte Betroffene stirbt sofort, jeder achte der zunächst Überlebenden stirbt während eines Jahres in Folge des Herzinfarktes.

    • Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen die meisten Toten in Deutschland.
    • Frauen, die mit der Pille verhüten und rauchen, haben ein 10-fach höheres Risiko.
    • Herzinfarkte vor dem 40. Lebensjahr betreffen fast nur Raucher.
    • Ein Erstinfarkt tritt bei Rauchern im Schnitt 10 Jahre früher auf.

    Rauchen erhöht das Schlaganfallrisiko durch Förderung von Arteriosklerose (siehe oben), gesteigerter Herzfrequenz, Blutdruck und Schädigung der Hirngefässe.

    Als weitere Risikofaktoren werden Alter, Bluthochdruck oder Herzrhythmusstörungen angesehen.

    Ein Schlaganfall ist durch eine plötzliche Schädigung des Gehirns mit daraus resultierenden neurologischen Folgeerscheinungen gekennzeichnet. Die Ausprägungen können vom einfachen "leichten" Schlag bis zum sofortigen Tod reichen.

    In den meisten Fällen sind Durchblutungsstörungen der Hirngefäße die Ursache. Entweder entstehen sie schleichend durch im Alter zunehmende Verkalkung der Arterien (Arteriosklerose) oder durch plötzliche Verschlüsse der Blutgefäße.

    • Jedes Jahr erleiden rund 150.000 Menschen in Deutschland einen Schlaganfall.
    • In Deutschland liegen Schlaganfälle an dritter Stelle der Todesursachen.
    • Frauen, die mit der Pille verhüten und rauchen, haben ein 10fach höheres Risiko

    Gefäßverengungen und -verschlüsse der Beinarterien führen häufig zum "Raucherbein". Schwere Durchblutungsstörungen lösen beim Gehen infolge erhöhten Sauerstoffbedarfs plötzlich starke Schmerzen auf. Diese zwingen zum häufigen Stehen bleiben, was auch zu dem Namen "Schaufenster - Krankheit" geführt hat.

    • Rund 10 Prozent dieser Fälle führen zur Amputation eines oder beider Beine.
    • Von jährlich 10.000 Amputationen in Deutschland waren über 90 % Raucher.

    In Deutschland leiden etwa 4,5 Millionen Menschen an Asthma. Kindern leiden (Anteil von zehn Prozent) überproportional stark unter Asthma. Besonders asthmagefährdet sind Raucher und deren Familien.

    Bei Asthmatikern reagiert das Lungensystem und Bronchialsystem überempfindlich auf Reize, wie z.B. auch Rauchen. Die Bronchien verengen sich und die Schleimhaut schwillt an. Ein dickflüssiger Schleim wird produziert, wodurch die Flimmerhäarchen Staub und Fremdkörper nicht mehr vollständig abtransportieren können.

    Bei einem akuten Asthma-Anfall wird durch eine plötzliche, krampfhafte Verengung der Bronchien und gleichzeitiger Schleimhautanschwellung die Atmung hochgradig eingeschränkt. Das Ausatmen wird häufig von Brummen oder Pfeifen begeleitet. Dies bereitet große Schwierigkeiten, wodurch ein Gefühl der Atemnot entsteht.

    • Bei mehr als 70 Prozent der Asthmapatienten ist ein Zusammenhang zwischen Rauchen und Asthma nachweisbar.
    • Kinder von rauchenden Eltern haben ein stark erhöhtes Asthmarisiko.

    Über die Zigarette aufgenommener Teer verklebt die Flimmerhäarchen der Bronchien und Luftröhre, welche Fremdkörper wieder aus den Atemwegen entfernen sollen. Damit wird dieser Selbstreinigungsmechanismus des Körpers lahmgelegt. Partikel und Schadstoffe werden nicht wieder hinausbefördert und können sich in den Atemwegen festsetzen. Es kann sich so ein Nährboden für Bakterien und Viren bilden.

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    Für die Liegestütze legt man sich bäuchlings auf den Boden. Dabei richtet man sich flach wie ein Brett auf. Die Handflächen werden dazu genutzt, um sich auf dem Boden aufzustützen.

    Die Bauchmuskeln müssen angespannt werden. Nun muss der Körper so weit abgesenkt werden, dass mit der Nase der Boden berührt wird. In diese Position gilt es bei gestreckten Armen und mit angespannten Bauchmuskeln ein paar Sekunden auszuharren. Nach ein paar Sekunden (man zählt am besten bis zehn) werden die Arme durchgedrückt und man kehrt in die Ausgansposition zurück.

    Die Liegestütze sollten zehn bis zwanzig Mal wiederholt werden. Vorteil diese Übung ist, dass sie dabei auch den Rücken, Arme und Beine trainieren und ebenfalls Bauchfett abnehmen, und dies am ganzen Bauch.

    Bauchfett ist nicht nur ein kosmetisches Problem, es ist auch insgesamt extrem ungesund. Denn das Bauchfett ist nicht nur das Fett, das wir als unschöne Fettröllchen oberflächlich wahrnehmen.

    Dieser Teil des Bauchfetts ist noch der harmlose Teil. Viel mehr Gefahren birgt das sogenannte viszerale Bauchfett. Das viszerale Bauchfett ist das Fett, das nicht direkt unter der Haut sitzt, also subkutan angesiedelt ist, sondern sich um die inneren Organe herum absetzt.

    Das viszerale Bauchfett umgibt Organe wie Bauchspeicheldrüse und Leber und vergrößert unseren Bauchumfang. Im Gegensatz zum oberflächlichen, subkutanen Bauchfett ist diese Art des Fetts auch aktiv, d.h. es setzt im Gewebe Fettsäuren frei, schüttet Hormone aus und sondert zudem entzündungsfördernde Botenstoffe aus.

    Konsequenzen, die sich daraus ergeben sind u.a. ein steigender Blutzuckersiegel und eine Beeinflussung der Blutfettwerte.

    Einen Teil der freigesetzten Fettsäuren kann über das Blut verarbeitet werden, doch der große Rest verbleibt in der Leber. Geht man nicht aktiv gegen das Bauchfett vor, ist unweigerliche Folge eine Leberverfettung.

    Man geht davon aus, dass fast 95% aller Menschen, die unter starkem Übergewicht leiden, eine Fettleber haben.

    Und auch die eben angesprochenen freigesetzten Hormone und entzündungsfördernden Substanzen wirken sich negativ auf unseren Körper aus. Sie bewirken u.a., dass unter dem Einfluss von Insulin der Zucker weniger effektiv in die Zellen gefördert werden kann.

    Das Ergebnis: eine Insulinresistenz und somit Diabetes mellitus .

    Was besonders erschreckend ist, ist die Tatsache, dass Personen, die über viel Viszeralfett verfügen, ein deutlich höheres Risiko haben, an Alzheimer , Demenz und verschiedenen Krebsarten zu erkranken als Personen, die zwar übergewichtig sind, aber weniger Viszeralfett angesetzt haben. Dies haben neueste Studien belegt.

    Wie man sieht: Bauchfett ist tatsächlich nicht ein rein kosmetisches Problem, sondern kann sich ausgesprochen negativ auf unsere Gesundheit auswirken.

    Gezielt am Bauch abnehmen – mit diesen 5 Tipps kommen Sie Ihrem Traum vom flachen Bauch schnell näher

    Wenn Sie gezielt am Bauch abnehmen möchten, dann sollten Sie die folgenden 5 Tipps beherzigen. Sie sind die Basis, um tatsächlich schnell, gesund und dauerhaft gezielt am Bauch abzunehmen .

    Wollen Sie gezielt am Bauch abnehmen, dann sollten sie auf jeden Fall einen großen Bogen machen um Fertiggerichte und künstliche Lebensmittel.

    Weshalb? Gerichte wie Tiefkühlpizza und Süßigkeiten enthalten nicht nur Unmengen an Zucker und Weißmehl , die bei jeder Diät gemieden werden sollten, sondern sie sind auch angereichert mit jeder Menge chemischer Zusätze.

    Ernähren Sie sich stattdessen mit natürlichen und gesunden Lebensmitteln wie Salat, Obst und Gemüse.

    Am besten ist es natürlich, wenn Sie alle Mahlzeiten von Grund auf selbst zubereiten. Dann können Sie sicher sein, dass keine chemischen Zusätze enthalten sind.

    Eine gesunde Ernährung ist tatsächlich die beste Basis zum schnellen Abnehmen am Bauch.

    „Rom wurde nicht an einem Tag erbaut“. Sie haben sicherlich diese Weisheit bereits gehört und wissen, was damit gemeint ist. Diese Aussage gilt auch, wenn Sie am Bauch abnehmen möchten.

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    Entwicklung der Gesundheitsausgaben. Quelle: Statistisches Bundesamt, eigene Berechnungen. ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland 2015, Abbildung 6.2.1

    Gesundheitsausgaben insgesamt ++ OECD

    Gesundheitsausgaben nach Einrichtungen. Quelle: Statistisches Bundesamt, eigene Berechnungen. ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland 2015, Abbildung 6.2.5

    Bruttoinlandsprodukt (BIP) und Gesundheitsausgaben

    Bruttoinlandsprodukt (BIP) und Anteil der Gesundheitsausgaben am BIP. Quelle: Statistisches Bundesamt, eigene Berechnungen. ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland 2015, Abbildung 6.2.2

    Ausgaben und Einnahmen der Sozialhilfe im Laufe des Berichtsjahres in 1.000 Euro. Gliederungsmerkmale: Jahre, Region, Ausgaben/Einnahmen (Hilfeart), Ort der Leistungserbringung ++ Statistik der Sozialhilfe - Ausgaben und Einnahmen, Statistisches Bundesamt, Gesundheitsausgaben

    Gesundheitsausgabenrechnung - Methoden und Grundlagen 2008

    Revenues of health care financing schemes in millions of Euro (year, financing schemes, types of revenues) ++ Gesundheitsausgabenrechnung, Statistisches Bundesamt

    Ausgaben der Sozialhilfe in 1.000 € in Einrichtungen nach Hilfeart seit 2005 ++ Region: Deutschland; Quelle: Statistik der Sozialhilfe - Einnahmen und Ausgaben, Statistisches Bundesamt, Gesundheitsausgaben

    Kapitel 6.4.1 Das Konzept der Gesundheitswirtschaft ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

    Total Cost of Illness in millions of Euro for Germany. Classification: years, sex, ICD10, provider ++ COI, SHA, Gesundheitsausgaben

    Gesundheit - Ausgaben 1995 bis 2011 (Fachserie 12 Reihe 7.1.2), Gesundheitsausgaben

    Gesundheit - Ausgaben 2011 (Fachserie 12 Reihe 7.1.1), Gesundheitsausgaben

    Investitionen (Einrichtungen): Die fiktive Einrichtung їInvestitionї ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Arztpraxen: Unter einer Arztpraxis wird eine ambulante Versorgungseinheit mit direktem Patientenkontakt verstanden. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Pflegerische Leistungen: Pflegerische Leistungen umfassen das gesamte Spektrum (Grund-, Behandlungs- und Intensivpflege) pflegerischen Handelns. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Verwaltung: Einrichtung, Verwaltung ++ GAR, Gesundheitsausgaben

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    Grundsätzlich ist es richtig, sich einfach einen entsprechenden Plan zusammenzustellen. Dabei solltest Du allerdings schon einen Blick auf die Kohlenhydrate werfen. Zu den empfohlenen Kohlenhydratmengen findest Du hier weiterführende Informationen: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/was-ist-ein-kohlenhydrat/

    Viel Spaß und natürlich viel Erfolg.

    gerne möchten wir Dir mitteilen, dass der Low-Carb-Wochenplan für Vegetarier nun fertiggestellt wurde. Den Plan findest Du unter folgendem Link: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/wochenplan-fuer-vegetarier/

    Wir wünschen Dir weiterhin viel Freude und Erfolg mit Low Carb.

    Salat für den Abend empfehle ich ganz und gar nicht. Er ist schwer zu verdauen. Wer dann nicht schlafen kann, darf sich nicht wundern.

    ich bin gerade dabei meine Ernährung auf Low Carb umzustellen, da ich dringend hartnäckige 10 KG los werden will, die noch von der Schwangerschaft mit meiner Tochter vor 4 Monaten auf meinen Hüften bzw. Bauch festsitzen.

    Meine Frage, ich finde das Flohsamenmüsli mit dem Eiweißpulver (Vanillegeschmack) total lecker, das esse ich im Moment zum Frühstück. Ich verrühre alles mit Magerquark. Kann ich dazu noch ein Eiweißshake trinken? Wenn ich keine Sojamilch da habe nehme ich ca. 100 ml fettarme Milch und 150 ml Wasser. Ist das OK?

    Kann ich, wenn ich das Shake nur mit Wasser mache, auch einfach zwischendurch eins trinken?

    Übrigens ein Riesenkompliment für Eure Seite…sie ist im Moment meine „Bibel“ 🙂

    Wie viele Kohlenhydrate sollte ich am Tag oder besser darf ich am Tag zu mir nehmen? wenn ich eine Low – carb Ernährung anstrebe?

    Ich sehe auf meinen Lebensmittel immer die Angabe Kohlenhydrate davon Zucker. Auf welchen Wert hätte ich hier zu achten.

    Und wie sieht es eigentlich mit dem Trinken aus? Wasser ist klar! Aber kann zwischendurch auch was anderes getrunken werden zbs. Tee mit Honig? statt Zucker?

    Auch von mir ein großes Lob für diese Seite!

    Hallo Lyn, essen kannst du soviewl du willst, die Hauptsache ist, dass so wenig wie Kohlenhydrate und Zucker drin sind.

    Achte bei den Kohlenhydrat- Zuckerangaben darauf, dass möglichst ganz geringe Werte draufstehen. Auf der sicheren Seite bist du, wenn du ganz viel Gemüse isst und beim Obst nur das erlaubte isst.

    Irgendwannn merkst du schon, welche Strategie für dich am besten ist. Das merkst du dann auf der Waage.

    Ich nehme in einem Monat ca. 2 kg ab. Das ist eine gesunde Abnehmerei.

    Trinke Tee, Wasser. Honig hat auch Zucker. Aber kleine mengen schaden bestimmt nicht, wenn du nun alles mit Honig süßen möchtest, dann funktioniert Laow carb nicht. Nimm Süssstoff oder Stevia.

    Gehen als “ zwischenmahlzeiten“ Gurkenscheiben, Tomaten und Paprikahälften?

    ein klares „ja“ auf Deine Frage 🙂

    Hallo! ich habe jetzt die erste Woche Low Carb hinter mir und war mit dem Ernährungsplan sehr zurfrieden + jeden Tag McFit habe ich sage und schreibe 4,3 kg abgenommen. Habt ihr weitere Ernährungspläne oder kann ich mir einen eigenen erstellen mit den Rezeptideen von euch? Ist es da total egal welches Frühstück ich mit welchen Mittags – und Abendessen mixe?

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    Wie entsteht Untergewicht?

    Untergewicht kann viele Hintergründe haben, die nicht alle krankhaft oder gefährlich sein müssen. Wenn Menschen im Bereich des Normalgewichts beginnen, intensiv Sport zu treiben, nimmt zunächst der Fettgehalt des Körpers ab und sie können in den leicht untergewichtigen Bereich rutschen. Das dauert aber nicht lange, denn dann bauen sie gezielt Muskelmasse auf und diese wiegt mehr als Fett, sodass sie bald wieder im durchschnittlichen Normalgewicht landen können. Ernst zu nehmende Ursachen von Untergewicht sind Stress, psychische Belastungen und Essstörungen. Viele Menschen hören aus Stress auf, genug gesunde Lebensmittel zu essen, oder aber sie essen generell zu wenig, da sie schlichtweg keine Zeit oder keinen Appetit haben. Vor allem schlanke Menschen sind davon betroffen und geraten dann besonders leicht ins Untergewicht. Bei einer Essstörung wird die natürliche Nahrungsaufnahme aus psychischen Gründen unterbrochen, je nach Erkrankungsbild verweigern Patienten bewusst die Nahrungsaufnahme bis hin zum Hungertod. Ein rapide aufgetretenes Untergewicht kann auch die Folge einer inneren Erkrankung der Organe sein, die dadurch nicht mehr richtig verdauen können. In jedem Fall sollte plötzlich auftretendes, sich fortsetzendes Untergewicht einem Arzt vorgestellt werden, um eine Ursache abzuklären und gegenwirken zu können.

    Zunächst ist wichtig, dass der Quell des Untergewichts aufgeklärt wird. Der Hausarzt kann anhand der beschriebenen Symptome und der Entstehung einen ersten Verdacht fällen und dann weitere Untersuchungen in die Wege leiten. Liegen Essstörungen, eine hohe Stressbelastung oder eine innere Erkrankung der Verdauungsorgane vor, so richtet sich die Behandlung gezielt gegen diese. In der Zwischenzeit wird der Patient beispielsweise intravenös mit den nötigen Nährstoffen versorgt, um einer lebensbedrohlichen Unterversorgung vorzubeugen. Bis jedoch das Körpergewicht wieder zunimmt, kann es durchaus eine Weile dauern. Liegen hingegen keine schweren Erkrankungen vor, so sollte gezielt mit Sport zum Muskelaufbau begonnen werden. Dadurch wird Fett abgebaut und Muskelmasse kommt hinzu. Diese ist nicht nur schwerer als Fett und gesünder für den Körper – sie sieht auch viel besser und fitter aus, wenn die Zahl auf der Waage langsam beginnt, zu steigen.

    Untergewicht als Wohlfühlgewicht?

    Menschen haben alle ein unterschiedliches Wohlfühlgewicht. Dieses ist natürlich wichtiger und maßgeblicher als der BMI – sofern nur leichtes Untergewicht vorliegt. Wenn der Betroffene die Kraft hat, seinen Alltag zu bewältigen, dann darf er im leicht untergewichtigen Bereich bleiben und braucht keine Behandlung. Trotzdem wäre es natürlich nicht verkehrt, wenn er gezielt Fitnesssport betreiben und für sich selbst herausfinden würde, ob sich dadurch etwas an seinem allgemeinen Wohlbefinden positiv verändert. Vorsicht ist aber geboten, wenn man sich bereits im Untergewicht befindet und dann immer noch das Ziel hat, weiter abzunehmen. Es kann sein, dass die Konturen des Körpers noch nicht so aussehen, wie man sie sich wünscht, da der Körperfettgehalt noch zu hoch ist. Auch dann hilft gezielte Fitness dabei, denn Muskulatur ist es, die dem Körper eine gesunde und schöne Form schenkt, die sich sicherlich auch untergewichtige Menschen wünschen.

    Untergewicht bei Kindern und im Alter

    Bei Babys und Kleinkindern sollte ein konstanter Aufbau des Körpergewichts erfolgen. Um diesen feststellen zu können, sind regelmäßige Untersuchungen beim Kinderarzt angesagt, der feststellen kann, ob das Baby oder Kleinkind im richtigen Maße an Körpermasse dazugewinnt. Je älter das Kind wird, desto schleichender darf die Zunahme gehen – doch dann kommt die Teenagerzeit, in der sich Essstörungen besonders gerne herauskristallisieren. Eltern sind nun in der Pflicht, darauf zu achten, ob der Nachwuchs vielleicht einer solchen Störung verfallen ist – dazu können sie sich beim Hausarzt frühzeitig darüber informieren lassen, wie sie eine Essstörung erkennen könnten. Auch sollten sie unabhängig davon ab und zu nach dem Gewicht des Kindes fragen, um für sich selbst zu wissen, wann Untergewicht vorliegt und ob es Handlungsbedarf gibt. Mindestens genauso riskant kann Untergewicht im Alter werden. Während bei einem Kind die Entwicklung stark beeinträchtigt sein kann, kann Untergewicht im Alter eine erhebliche Belastung im Alltag werden und darauf hindeuten, dass ein gesundheitliches Problem vorliegt, das eines Arztes bedarf. Gerade ältere Menschen müssen auf eine gesunde Ernährung achten, denn im Alter braucht der Körper umso mehr leicht verfügbare und gesunde Nährstoffe. Bekommt er diese nicht, drückt er das in Untergewicht aus und signalisiert schneller als bei jüngeren Menschen seinen Bedarf.

    ich selber habe kein Problem mit Untergewicht. meine Tochter 29 ist 170cm groß und wiegt nur 44 kg. sie ist sehr dünn und wird immer drauf angesprochen ob sie krank ist. sie selber ist gesund und fit. Sie macht Sport , ernährt sich gesund und ist auch nicht schlapp. Sie wurde ärztlich untersucht, sämtliche blutuntersuchungen wurde gemacht und es kam kein Ergebnis heraus, alles negativ.

    Nun frag ich mich, woran es liegen kann.

    Es könnte durchaus an dem Körper-Typ liegen. Endomorphe Menschen neigen zu einer sehr schlanken Statur und bauen nur sehr langsam an Körpermasse auf. Ergo: Krafttraining ist sehr schwer und langwierig und ein Aufbau von Muskels erfolgt auch nur bedingt. Endomorphe Menschen können soviel Essen wie sie wollen und nehmen einfach nicht zu. Außer, man steigert die Mahlzeiten auf einen überschuss am Tag. Probleme könnte auch das Herz machen. Leute die zum Tachykardie Syndrom neigen, brauchen mehr Energie weil das Herz mehr verbraucht. TSH wert ist ja im großen Blutbild drinnen und scheint normal zu sein. Zur Sicherheit mal einen Kardiologen aufsuchen und ein EKG anfertigen lassen unter Belastung. Da Ihre Tochter ja sport macht, wäre ein Langzeit EKG hier sehr sinnvoll.

    Untergewicht kann verschiedene Ursachen haben und ist je nach Betroffenem auch unterschiedlich medizinisch relevant. In vielen Fällen ist Untergewicht aber ein Risikofaktor für Mangelernährung und bedarf daher oft entsprechender Interventionsmaßnahmen.

    Von Untergewicht wird in der Medizin gesprochen, wenn das Körpergewicht eines Menschen einen definierten Mindestwert unterschreitet. Eine gängige Größe zur Bestimmung von Untergewicht ist dabei der sogenannte Body Mass Index (BMI); dieser lässt sich anhand von Körpergröße und Körpergewicht eines Menschen bestimmen.

    Unterschreitet der Body Mass Index bei einer Person den definierten Wert von 18,5, liegt nach medizinischer Definition Untergewicht vor. Nach Angaben des Statistischen Bundesamtes sind deutschlandweit ca. 2 Millionen Menschen von Untergewicht betroffen; der Großteil dieser Personen ist weiblich.

    Zwar geht Untergewicht in vielen Fällen auch mit einer Unterernährung einher, aber nicht immer muss dies der Fall sein: So können einige Menschen mit Veranlagung zu medizinisch definiertem Untergewicht durchaus ausreichend ernährt sein.

    Die Ursachen für Untergewicht können vielfältig sein; so zählt weltweit etwa eine herrschende Nahrungsmittelknappheit zu den wichtigsten Ursachen für Untergewicht: Aufgrund der Unterversorgung mit Nährstoffen kommt es bei Betroffenen zu einem Abbau von Körperfett und auch von Muskelmasse, was schließlich zu Untergewicht führt.

    Des Weiteren kann Untergewicht hervorgerufen werden durch Erkrankungen, Funktionsstörungen oder Unverträglichkeiten: Erkrankungen, die zu Untergewicht führen können, sind beispielsweise chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes. Zu den Funktionsstörungen, die Untergewicht verursachen können, zählt beispielsweise die Schilddrüsenüberfunktion.

    Entsprechende Unverträglichkeiten, die sich hinter einem Untergewicht verbergen können, sind schließlich unter anderem Laktose-, Fructose- oder andere Nahrungsmittelintoleranzen.

    Aber nicht nur körperliche Erkrankungen führen zu Untergewicht; auch psychische Erkrankungen, wie beispielsweise Essstörungen, können Untergewicht verursachen. Und nicht zuletzt trägt auch das gängige Schönheitsideal eines schlanken Körpers zu vielen Fällen von Untergewicht bei.

    Geht Untergewicht mit einer Unterernährung einher, so kann das Untergewicht in seinem Verlauf zu verschiedenen Folgeerscheinungen und Komplikationen führen. Es kommt beispielsweise zu einer Unterversorgung mit Mineralien und Vitaminen; bei Kindern kann eine solche Unterversorgung unter anderem zu geistigen und körperlichen Entwicklungsstörungen führen.

    In seinem Verlauf kann Untergewicht bei Betroffenen des Weiteren eine höhere Infektanfälligkeit bedingen und die Lebenserwartung reduzieren. Bei Frauen kann Untergewicht beispielsweise den Zyklus beeinträchtigen und so die Fruchtbarkeit einschränken.

    Diagnostiziert werden kann Untergewicht mithilfe verschiedener Indizes, wie beispielsweise mit dem beschriebenen Body Mass Index (BMI). Damit ein Mediziner feststellen kann, ob neben einem Untergewicht auch eine Mangelernährung vorliegt, können beispielsweise Verfahren wie die sogenannte Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) angewandt werden: Hiermit kann etwa das Verhältnis von Körperfett zu Körperflüssigkeiten bestimmt werden.

    Andauerndes Untergewicht kann zu verschiedenen Komplikationen führen. Zunächst schwächt ein zu niedriges Gewicht den Körper und führt zu Mangelerscheinungen wie Erschöpfung und einer verringerten Leistungsfähigkeit. Vor allem in Stressphasen oder bei Krankheit kommt es zu einer schnellen Entkräftung und Gefühlen der Abgeschlagenheit.

    Untergewichtige sind generell anfälliger für Erkrankungen, speziell für Infektionskrankheiten, und haben ein höheres Risiko für Komplikationen. Durch den verlangsamten Stoffwechsel steigt außerdem das Risiko verschiedener Magen-Darm-Erkrankungen. Chronisches Untergewicht verlangsamt außerdem die Genesung, [Wundheilungsstörungen|verschlechtert die Wundheilung]] und kann insgesamt zu einer verminderten Lebenserwartung führen.

    Die Knochen werden durch dauerhaftes Untergewicht ebenfalls erheblich belastet; eine mögliche Folge ist Osteoporose, die ihrerseits mit vielgestaltigen Symptomen einhergeht. In seltenen Fällen kann chronische Auszehrung zu Bewusstlosigkeit und im weiteren Verlauf zum Tod führen. Bei Kindern und Jugendlichen verlangsamt sich das Wachstum; mögliche Komplikationen sind Missbildungen und eine chronische Immunschwäche.

    Jahre vergehen, aber schöne Momente leuchten ewig. Ich wünsche dir viele Kerzen, die dir lange ein warmes Licht zaubern und dir ganz viel Liebe schenken. Für liebevolle Stunden danke ich dir von ganzem Herzen.

    (© Textbeispiel von Monika Minder)

    Wir wünschen Ihnen und Ihren Lieben einen guten und zuversichtlichen Start in das neue Jahr. Viele erfüllenden Stunden, Glück und Gesundheit soll Sie begleiten, Ihnen Kraft und Mut schenken.

    Danke für das schöne Miteinander im 2016 und die allerbesten Wünsche für das neue Jahr. Lass es dir gut gehen und geniess die besinnliche Zeit. Herzliche Grüsse.

    Zum Jahreswechsel senden wir die allerbesten Wünsche mit Glück und Gesundheit für das neue Jahr. Viel Zuversicht und Mut für alles, was kommt.

    Ich wünsche dir ein herzlich frohes Weihnachtsfest im Kreise deiner Lieben und einen guten Rutsch ins neue Jahr.

    Wir bedanken uns für die vertrauensvolle Zusammenarbeit und wünschen Ihnen ein besinnliches und frohes Weihnachtsfest. Für das neue Jahr Liebe, Glück und gute Gesundheit.

    (© Textideen von Monika Minder)

    Ein neues Jahr hat neue Pflichten,

    Ein neuer Morgen ruft zu frischer Tat.

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    und Mut und Kraft zur Arbeit früh und spät.

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    ich hätte nur noch eine kurze Frage : Darf ich den Cremequrk (von Schwälbchen) essen mit:

    ich bin unsicher einige sagen keine Milchproduckte bei Low Carb .. .

    und darf ich den auch Abends essen mit Obst oder Natur ? und nach dem Rührei morgens ? Ich esse seit 1 Woche Low Carb aber irgendwie passiert nicht viel . Hängt das vielleicht an meinem aktuellen Gewicht ?( 60 Kg bei 1,70 ) Mein Mann sagt wo nichts dran ist kann auch nicht weg gehen Ich weis das ich eine Normalgewicht habe , mein Problem liegt an den Beinen da möchte ich abnehmen . ansonsten trage ich am Oberkörper Gr. 34 aber untere Körperhälfte eben 36-38 und habe damit ein Problem.

    Auch Sport Fit.Studio + Laufband mache ich 3 -4 Woche . Keine Ergebnisse Ausser schweerwerdende Muskelmasse

    Ich hoffe Sie können mir ein Paar Tipps geben zur Umstellung .Vielen Dank schon mal.

    vielen Dank für Deine Nachricht.

    Eins vorweg: Dein Body Mass Index liegt bei 21, was (wie Du selbst schon erwähnt hast) unter normalgewichtig fällt. Wenn Du dennoch ein paar Pfunde abnehmen willst, ist Sport natürlich ein unverzichtbarer Bestandteil einer dauerhaften Ernährungsumstellung.

    Du schreibst, dass Du Dich erst seit einer Woche nach Low Carb ernährst. Natürlich ist das erst ein sehr, sehr kurzer Zeitraum, um erste Schlüsse zu ziehen. Hab Geduld und gib nicht auf! Mit Sport und Disziplin werden sich sicherlich bald die ersten Ergebnisse zeigen.

    Nun aber zu Deiner Frage: Hilfreich kann es sein, wenn Du Dir ein kleines Ernährungstagebuch anlegst, um einen Überblick darüber zu erhalten, was Du Tag für Tag zu Dir nimmst und welche Speisen Du vielleicht eher unbewusst oder aus Langeweile isst.

    Milchprodukte werden bei Low Carb generell eher kritisch gesehen, da diese Laktose – sprich Milchzucker – enthalten. So sind Milchprodukte bei Atkins beispielsweise verboten.

    Wie wäre es denn beispielsweise, wenn Du eine ganze Zeit versuchst, ohne den Quark auszukommen? Wenn sich dann erste Erfolge auf der Waage zeigen, kannst Du versuchsweise den Quark wieder Stück für Stück einführen. Falls das Gewicht dann wieder nach oben gehen sollte, heißt das für Dich, dass Du den Quark nicht unbedingt jeden Tag zu Dir nehmen solltest.

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