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Eingebürgert hat sich, Bulimie mit Ess-Brech-Sucht zu „übersetzen". Das ist nicht ganz exakt: Erbrechen gehört nicht zwingend dazu. Manche Betroffene fasten, treiben übermäßig Sport oder missbrauchen Abführmittel, um ihr Gewicht zu regulieren.

Menschen mit Ess-Brech-Sucht (Bulimie) sind meist normalgewichtig und unauffällig. Nach außen hin scheint alles zu funktionieren. Innen sieht das anders aus. Menschen, die an Bulimie leiden, erleben regelmäßig unkontrollierbare Essattacken. In kurzer Zeit schlingen sie große Mengen an fett- und zuckerreichen Lebensmitteln herunter. Anschließend versuchen sie, die Kalorienzufuhr rückgängig zu machen. Viele erbrechen sich nach den Essattacken. Andere nehmen Abführmittel, treiben übermäßig Sport oder halten strenge Diäten ein.

Für ihr Verhalten schämen sich die Betroffenen. Sie ekeln sich vor sich selbst und haben das Gefühl, nicht normal zu sein. Häufig ziehen sie sich zurück, damit nahe stehende Personen nichts mitbekommen. Auch die Anfälle passieren in der Regel heimlich.

Von den Erkrankten 2000 bis 4000 Menschen in Deutschland, sterben ca. 0,5 bis 1 Prozent. Wenn die Bulimie lange andauert, können lebensbedrohliche Gesundheitsschäden entstehen. Je früher eine professionelle Beratung und Behandlung beginnt, desto größer sind die Chancen auf Heilung.

„Binge“ bedeutet „schlingen“. Auch beim Binge Eating leiden die Erkrankten an regelmäßigen Heißhungerattacken. Anders als bei der Bulimie ergreifen die Betroffenen aber nach Essanfällen keine Gegenmaßnahmen. Sie erbrechen oder hungern nicht und treiben auch keinen extremen Sport, um ihr Gewicht zu vermindern.

Die Binge-Eating-Störung ist meist mit Übergewicht oder Fettleibigkeit (Adipositas) verbunden. Das bedeutet aber nicht, dass Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit automatisch an Binge Eating leiden. Und auch Menschen mit Normalgewicht können an der Binge-Eating-Störung erkranken. Von den psychisch bedingten Essstörungen ist das Binge Eating bisher am wenigsten erforscht.

Hierzu liegen nur wenige Daten vor. Diese deuten darauf hin, dass die Binge-Eating-Störung bei Männern seltener auftritt als bei Frauen. Allerdings kommt diese Essstörung bei Männern deutlich häufiger vor als andere Essstörungen.

Etwa ein bis drei Prozent der Bevölkerung sind von Binge Eating betroffen. Von 100 Menschen mit Übergewicht, die abnehmen wollen und deshalb eine Arztpraxis aufsuchen, haben 15 bis 30 eine Binge-Eating-Störung.

Essstörungen können in jedem Alter auftreten. Die Binge-Eating-Störung tritt meist im frühen Erwachsenenalter oder um die Lebensmitte das erste Mal auf. Auch Kinder können schon unter Essanfällen leiden. Das volle Krankheitsbild der Binge-Eating-Störung ist bei ihnen jedoch selten.

Menschen mit einer Binge-Eating-Störung ergreifen nach den Essanfällen keine Maßnahmen, um wieder abzunehmen. Deshalb sind sie sehr oft leicht oder stark übergewichtig. Das heißt aber nicht, dass alle Menschen mit Übergewicht an Binge-Eating leiden. Von denen, die an Abnehmprogrammen teilnehmen, haben rund 15 bis 30 Prozent diese Störung.

Es gibt einen Zusammenhang. Wie groß er ist, ist wissenschaftlich unklar. Hierzu gibt es nur wenige Daten. Denn Essstörungen können viele Ursachen haben. Eine Diät zum Abnehmen kann aber der Einstieg in eine Essstörung sein. Wichtig ist, dass Umfeld und Familie die Betroffenen rechtzeitig über die Gefahren aufklären - und rechtzeitig eingreifen, wenn es problematisch wird.

Zunächst sollte in einer kinder- und jugendärtzlichen Praxis untersucht werden, ob das Kind tatsächlich übergewichtig ist. Hat die Ärztin oder der Arzt empfohlen, abzunehmen, sollte ein Therapieprogramm, das speziell für übergewichtige Kinder und Jugendliche entwickelt wurde, besucht werden. Solche Programme helfen, das Gewicht auf gesunde Weise zu normalisieren, ohne, dass dabei Erkrankungen oder Essstörungen entstehen. Die Betroffenen sowie ihre Familien lernen dort, sich dauerhaft ausgewogen und gesund zu ernähren sowie regelmäßig zu bewegen. Strenge kalorienreduzierte Diäten, Medikamente oder Operationen zur Gewichtsreduktion sind für Kinder nicht geeignet.

Hilfe bei der Beurteilung von Therapiemaßnahmen für übergewichtige Kinder und Jugendliche bekommten sie auf der Internetseite www.bzgakinderuebergewicht.de.

Der Body Mass Index (BMI) beschreibt das Verhältnis von Körpergröße zu Körpergewicht. Das Besondere am BMI: Er gibt „Spielräume“ vor, in denen sich das Gewicht je nach körperlicher Veranlagung bewegen kann. Der BMI wird nach folgender Formel berechnet: Das Körpergewicht (in Kilogramm) wird durch die doppelte Körpergröße (in Meter) geteilt.

Für Erwachsene gilt folgende Einordnung:

  • Untergewicht: BMI weniger als 18,5
  • Normalgewicht: BMI 18,5 bis 24
  • Übergewicht: BMI ab 25
  • Starkes Übergewicht (Adipositas): BMI über 30
  • Extreme Adipositas: BMI über 40

Das Gewicht von Leistungssportlern, Bodybuildern, Schwangeren und stillenden Mütter kann nicht mit dem BMI beurteilt werden.

Ja, aber nur bezogen auf alters- und geschlechtsspezifische Normwerte. Bei Kindern und Jugendlichen verändert sich die Körperzusammensetzung im Laufe ihres Wachstums. Pubertätsbedingt verändern sich Muskel- und Fettanteil bei Jungen und Mädchen unterschiedlich. Deshalb sagt der errechnete BMI allein nichts aus. Er muss anhand von Wachstumskurven für Jungen oder von jenen für Mädchen verglichen werden. Fachleute sprechen dabei von geschlechtsbezogenen BMI-Perzentilen. Perzentilen sind Prozentangaben. Wird das Körpergewicht eines Kindes in Perzentilen ausgedrückt, bedeutet dies, dass das Körpergewicht in Bezug auf das Körpergewicht der Altersgenossen angeben wird.

Ein Beispiel: Liegt der individuell errechnete BMI-Wert eines 14-jährigen Mädchens auf der 15. Perzentile, heißt das, dass 15 Prozent der 14-jährigen Mädchen der Referenzgruppe einen niedrigeren BMI-Wert haben, 85 % haben einen höheren BMI-Wert. Der BMI des Mädchens ist damit im Vergleich zu den gleichaltrigen Mädchen eher niedrig.

Für Kinder gelten folgende Referenzwerte:

  • Starkes Untergewicht: BMI liegt unterhalb der 3. Perzentile
  • Untergewicht: BMI liegt zwischen der 3. und der 10. Perzentile
  • Normalgewicht: BMI liegt zwischen der 10. und der 90. Perzentile
  • Übergewicht: BMI liegt über der 90. Perzentile
  • Starkes Übergewicht: BMI liegt über der 97. Perzentile

Starkes Untergewicht ist eines der Kriterien für die Essstörung Magersucht. Doch Untergewicht kann auch andere Ursachen haben. Deshalb sollten Betroffene eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen. Sind Kinder und Jugendliche betroffen, sollte eine kinder- und jugendärztliche bzw. kinder- und jugendpsychiatrische Praxis aufgesucht werden. Dort kann festgestellt werden, ob eine Essstörung vorliegt oder ob das niedrige Gewicht etwa organische Ursachen hat.

Es gibt verschiedene Anzeichen, die auf eine Essstörung hindeuten. Ein Beispiel für solche Anzeichen: Die Gedanken kreisen nur noch um das Thema Essen und Gewicht - oder beides wird ständig kontrolliert. Dann ist es sinnvoll, eine Beratungsstelle, eine Klinik oder eine psychotherapeutische Praxis, bei Kindern und Jugendlichen eine kinder-und jugendpsychiatrisch-psychotherapeutische Praxis aufzusuchen.

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wir waren glücklich - in jeder Stunde.

Wir gehen jetzt Hand in Hand,

Wir wünschen allen Menschen,

ein frohes, glückliches neues Jahr.

Es gibt viel Leid auf dieser Welt,

an Silvester schlägt für jeden die gleiche Zeit.

Ein Jahr geht und ein neues Jahr kommt.

In dieser Stunde sind wir alle Eins.

Es soll auch in den folgenden 365 Tagen so sein.

Ich wünsche allen Menschen viel Glück dazu.

Du wirst all die Herausforderungen,

die im neuen Jahr auf Dich warten,

dass der Spaß nicht zu kurz kommt.

Wird das neue Jahr besser?

Wird das neue Jahr schlimmer?

Fragt man sich alljährlich.

Sind wir doch einmal aufrichtig:

Leben ist immer lebensgefährlich,

darum lass Dich überraschen,

was Dir das neue Jahr bringt.

Glück möge an Deiner Seite stehen,

wie gute Freunde in der Not.

Ich wünsche Dir viele Freunde,

im nächsten Jahr nicht in Not!

Von Jahr zu Jahr - muss man viel Neues erfahren.

Ich wünsche mir, Du bleibst der gleiche.

Von Herzen einen wunderschönen Start,

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Nachtrag: ich werde natürlich viel dazu trinken (stilles Wasser und Kräutertee)

Ich fange heute auch an !! Bin echt gespannt .

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ich zB faste einen Tag jede Woche. Und das schon zwei Jahre lang! Ausser wenn ich mit meiner Familie im Urlaub bin! hi hi

Also ich trinke die Zitronenmischung immer Mittwochs! Aber nur einen Tag–> sollte ich eventuell gleich noch einen Tag wie zB den Donnerstag gleich mit ranhängen! Oder ist das OK so mit einem Tag.

Ich hoffe sehr auf eine Antwort von ihnen !

der eine Tag schadet sicher nicht. Aber für eine Entgiftung reicht das sicherlich nicht, dann ist es besser mal 4-5 Tage das am Stück zu machen. Vielleicht den Mittwoch so beibehalten und alle 3 Monate das Ganze für ein paar Tage.

Aber wie gesagt, jetzt nicht mit dem einen Tag aufhören. Einer ist besser als keiner. 🙂

Also ich bin jetzt am 6 Tag angelangt und habe schon 5 Kilo abgenommen und fühle mich sehr gut , außer am dritten Tag die Kopfschmerzen !! Mache dazu noch jeden Tag Sport 🙂

Das tut echt gut wenn man das schafft was man sich vorgenommen habe ! Mache das noch bis Donnerstag und freue mich wirklich sehr auf den Orangensaft und auf das folgende !! Was das einzige für mich ganz schrecklich ist , ist es das Salzwassern zu trinken !! Mache das alle zwei Tage und das ist schon meinen Geschmack nach zu viel 🙁

Viel Erfolg allen noch die die Kur machen

Also ich bin jetzt am 6 Tag angelangt und habe schon 5 Kilo abgenommen und fühle mich sehr gut , außer am dritten Tag die Kopfschmerzen !! Mache dazu noch jeden Tag Sport 🙂

Das tut echt gut wenn man das schafft was man sich vorgenommen hat ! Mache das noch bis Donnerstag und freue mich wirklich sehr auf den Orangensaft und auf das folgende !! Was das einzige für mich ganz schrecklich ist , ist es das Salzwassern zu trinken !! Mache das alle zwei Tage und das ist schon meinen Geschmack nach zu viel 🙁

Viel Erfolg allen noch die die Kur machen und würde mich auf weitere Erfahrung freuen

Wollte heute mit der zitronensaftkur anfangen… Hab leider nicht durchgehalten…. Will es morgen aber wieder versuchen! Hab leider ein sehr schlechten Durchhaltevermögen, esse liebendgern vorallem süßes 🙁 habt ihr Tipps wie ich das Hungergefühl ignorierergefHallWas hat euch geholfen durchzuhalten?Wäre sehr nett und hilfdeich wenn ihr mir tipps geben könntet!

Pretty! This was an extremely wonderful post. Thanks for providing these details.

Erstmal großes Lob, der Blog ist klasse.

Bin heute bei Tag 3 der Zitronendiät nun kommt in etwa 5 Tagen meine Periode.

Kann man es trotzdem weiter bis Tag 10 machen oder ist das nicht so ratsam?

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Jede Region des Körpers benötigt spezielle Übungen, um gezielt geformt zu werden. Neben den schon genannten Methoden, um allgemein Fett am Körper zu verlieren, gibt es auch Übungen, um Bauch, Hüfte, Oberschenkel und Po gezielt in Form zu bringen.

Viele Frauen kennen das Leid – der Bauch wird fester und die Muskeln am Oberbauch nehmen eine sehr schöne Form an. Doch der Bereich unterhalb des Nabels ist immer noch speckig und wölbt sich als kleines Bäuchlein nach vorn.

Das kann auch der Effekt eines falschen Trainings sein. Bezieht man sich speziell auf eine oder zwei Bauchübungen, so kann eine Überentwicklung der Bauchmuskulatur begünstigt werden. Das heißt, die Muskeln sind schon da, es sind nur zu viele am Bauch.

Nur wer jedoch auch Muskeln am Rücken aufbaut, sorgt für eine gerade und formschöne Körpermitte. Dazu sollte man zu den Bauchübungen auch gezielt den Rücken mit einbeziehen.

Dies gelingt zum Beispiel gut durch Liegestütze oder den „Unterarmstütz“, auch „Plank“ genannt. Diese beiden Übungen trainieren Bauch und Rücken gleichermaßen.

Diese beiden Übungen helfen auch die Hüfte in Form zu bringen. Die unschönen Rettungsringe kennen sowohl Frauen als Männer nur zu gut. Eine sehr effektive Übung gegen ebensolche ist auch der „seitliche Crunch“.

Dazu wird auf der Seite liegend, den obenliegenden Arm am Kopf haltend, der Oberkörper so weit nach oben gezogen, bis die Schultern leicht in der Luft sind. Noch mehr Spaß, aber den gleichen Effekt, bringt ein Hula Hoop Reifen.

Es gibt sie in unterschiedlichen Formen zu kaufen, mit Noppen zur Stimulation des Blutflusses, mit Sand oder Wasser gefüllt und die einfachen Reifen. Ganz egal welcher gewählt wird, das Hüftkreisen mit dem Reifen wirkt wahre Wunder und lässt das Fett gezielt im Bereich der Hüfte schmelzen.

Der Po ist neben der Hüfte eine der Zonen mit denen viel mehr Frauen als Männer unzufrieden sind. Zu viel Fett und zu wenig Muskelmasse lassen ihn schnell breit werden und hängen. Um dem entgegenzuwirken gibt es spezielle Tricks, um gezielt am Po abzunehmen.

Neben dem Laufen und Radfahren sind auch Übungen wie Kniebeugen sehr gut dafür geeignet, den Po zu straffen, Muskeln auf- und Fett abzubauen. Beinstreckungen helfen auch, das Fett am Po in Muskeln zu verwandeln.

Dazu wird in der „knienden Vierfüßlerposition“ jeweils ein Bein lang nach hinten und bis auf Hüfthöhe gestreckt, bis kurz vor dem Boden wieder gesenkt und wieder gehoben. Dies wird 20 Mal wiederholt.

An den Oberschenkeln, besonders an den Innenseiten sammelt sich gern Fett an. Dieses ist das Hartnäckigste, neben dem Hüftspeck. Auch an den Außenseiten der Oberschenkel sammeln sich Fettpölsterchen, die umgangssprachlich als Reiterhosen bezeichnet werden.

Beide Seiten können gut trainiert werden. Um die Außenseiten vom Fett zu befreien, wird seitlich liegend das obere Bein in die Höhe gestreckt und gerade wieder nach unten gesenkt, aber nicht abgelegt.

20 Wiederholungen sollten für den Anfang pro Seite reichen, aber jedes Mal ein paar mehr gemacht werden. Schlanke Oberschenkelinnenseiten werden durch bestimmte Kniebeuge begünstigt. Sie werden auch „Sumo-Squats“ genannt.

Dazu stehen die Beine weiter auseinander als bei normalen Kniebeugen, etwa so wie bei Sumoringern. Die Beuge wird ganz normal ausgeführt, runter bis kurz vor Kniehöhe. Diese Übung ist zusätzlich perfekt für den Po und die Oberschenkeloberseite.

Diese Übung kann auf ganz unterschiedliche Art und Weise durchgeführt werden. Für Anfänger empfiehlt es sich liegend anzufangen. Dabei entfällt jede Anstrengung der Arme und der Rücken wird zusätzlich entlastet.

Auf dem Rücken liegend werden die Beine zuerst angewinkelt und dann gerade nach vorn ausgestreckt, ohne den Boden zu berühren. Die ausgestreckte Position sollte ein bis zwei Sekunden gehalten werden. Die Bauchmuskeln bleiben während der gesamten Übung angespannt.

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Findest Du also das DHS und kann die Situation so nicht mehr vorkommen, dann werden die Schienen automatisch gegenstandslos.

Ein sehr schönes Beispiel für das Auflösen der Schiene ist der ‚alte‘ Erfahrungsbericht von 1999 auf der Seite von Helmut Pilhar. Dort geht es um Aphthen und eine vermeintliche Nußallergie.

Das Herausfinden des DHS ist oft nicht so einfach. Wenn Du aber weißt, wonach Du suchen mußt (in Deinem Beispiel eine Flüchtlings- Alleingelassenseins- oder Existenzangst-Situation), wird die Sache deutlich vereinfacht.

Bis die Tage – bleib gesund

Hallo Zusammen,darf ich mal mein Beispiel zur Diskussion stellen:

als Säugling ohne Milch der Mutter,dafür Ammenmilch,gesäugt,wurde ich mit etwa 6 Wochen todkrank,nähere Angaben fehlen,zur NotOP ins Kinderkrankenhaus gebracht,irgendetwas am Hals wurde gemacht. dann mußte ich dort ohne Eltern bleiben,etwa eine Woche.Da ich auch viel geweint habe,wurde ich ins oft hinterste Zimmer von den Eltern gebracht.Ich bin mollig,seit ich denken kann und habe eine wahre Diätmarathonie hinter mir.Was kann ich nach der Erkenntnis nun tun,um den Konflikt aufzulösen in richtiger Weise?

Vielen Dank für eure Tipps.Und liebe Grüße von Monika

Darf ich fragen was Hammer gesagt hat beim Telefonat, das nicht „sauber“ war? Ich befasse mich gerade ganz neu mit dem Thema Hammer, Neue Medizin, 5bng deswegen würde mich das sehr interessieren. Hattest du auch Kontakt zu Dr Mohr oder nur zu Hammer?

Dr. Hamer (nicht Hammer) war in seinen Richtlinien und Ausführungen immer geradlinig und ohne Kompromisse vorgegangen.

Wenn er einen Tipp, oder eine Richtung, zur Heilung, vorgegeben hatte, dann gab es keine

Kompromisse. Er wusste aus erster Hand was zu tun war. Er war ja Schulmedizinisch ausgebildet und war der Wegbereiter für die „5 biologischen Naturgesetzte“.

Wenn er also eine Richtung vorgab, dann kann es auch sein, dass er mal jemandem grob „vor den Kopf“ gestoßen hatte, wenn man seinen Ratschlägen nicht Folge leistete (siehe Buch – Chemotherapie? Nein, danke!)

Im Umfeld von Dr. Hamer gibt es natürlich auch einige Fachleute, die sein Handwerk, jetzt nach seinem Tod, weiterführen können.

Gott sei Dank, kann man da nur sagen, dass die Kenntnisse weiter getragen werden…!

Unter Anderen gibt es hier den Heilpraktiker (nicht Dr.) Siegfried Mohr in Köln…!

Er ist einer der ersten gewesen, die mit den 5BN, in Deutschland, gearbeitet haben. Die Auswertung von Schädel CT´s, ohne Kontrastmittel, ist bei ihm möglich.

So wie es aussieht, ist Monika auf einem spirituellen Weg, und auf diesen Wegen geht es manchmal sehr sensibel zu.

Wenn man aber das Gesetzt der Resonanz (auch zwischen Menschen) berücksichtigt, dann kann man sagen, dass das Zusammentreffen von Monika und Dr. Hamer nicht falsch war…!

in die Diskussion möchte ich mich gerne einschalten.

Ich nehme an, du denkst bei deinem molligen Wesen an einen der drei Möglichkeiten wie Flüchtling- Alleingelassen- oder Existenzangst-Konflikt !

Ich selbst war in einer sehr schlechten Verfassung nach dem Tod meiner Frau, im Jahre 2012.

Da ich mich schon sehr lange mit der GNM befasse, habe ich auch Verbindung zu Herrn Siegfried Mohr, einem Heilpraktiker in Köln. Ich trug ihm meine Symptome telefonisch vor, und er entschied sich für ein Hirn-CT, von mir, ohne Kontrastmittel.

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Manuela verlor 7,3cm in 4 Wochen.

Sie kennen mich zwar nicht, aber mein Name ist Manuela und ich kaufte den 9 Level Oberschenkel Abnehmplan vor einem Monat. Ich möchte meine persönliche Oberschenkelumfang -Reduktions-Geschichte mit Ihnen teilen, Alexa.

Seit meinem ersten Kind habe ich etwa 30 Kilo zugenommen, und das meiste an den Oberschenkeln. Ich habe viele Diäten ausprobiert und konnte einfach nichts machen. Ihr Oberschenkel-Trainigsprogramm hat Sinn gemacht und zeigte mir, dass alles, was ich vorher tat, total falsch und reine Zeitverschwendung war.

Der 9 Level Oberschenkel Abnehmplan hat total Spaß gemacht und es war so einfach ihn zu befolgen. Ich habe alles getan, was du gesagt hast und in den ersten 4 Wochen schon 7,3 cm Oberschenkelumfang verloren. Ich mache voller Freude weiter, um 7 weitere cm zu verlieren. Du hast mein Leben verändert, und ich bin unglaublich dankbar.

Sandra verlor 6,9cm in 4 Wochen.

Ich kaufte Ihr 9 Level Oberschenkel Abnehmplan vor Weihnachten und begann es am 21. Januar. Ich fand das Trainingsprogramm machte sehr viel Spaß und einfach in den Alltag zu integrieren.

Ich habe 6,9 cm Oberschenkelumfang in 3,5 Wochen verloren, ich bin nur etwas besorgt, dass ich zu viel und zu schnell an den Beinen abnehme. Ich gebe zu, dass ich dem Trainingsprogramm nicht genau gefolgt bin. Ich bin nicht perfekt und ich hielt mich nicht immer an die genauen Trainingsabfolgen aber dennoch reduziert sich der Umfang an den Beinen.

Es funktioniert wirklich und wenn ich es genau befolgt hätte, denke ich, dass ich mich wohl erschrocken hätte, wegen dem Oberschenkelumfang den ich verlieren würde. Nochmals vielen Dank für die Informationen. Ich habe noch nie so etwas gekauft, weil sie in der Regel voller Müll sind, aber der 9LOAP war eine angenehme Überraschung. Außerdem kann mein Freund nicht genug von meinem neuen Körper bekommen!

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Hungern, kein Sport und dann doch hin und wieder Fressattacken. Am besten noch nachts sehr Fettiges oder Kalorienreiches und dann mit Magenschmerzen ab ins Bett. So oder so ähnlich sieht unser Fazit aus, wenn wir uns diverse Fragebögen ansehen. Viele Menschen ruinieren sich selbst, alleine weil sie versuchen eine gute Figur zu machen und dennoch klappt es nicht. Wir räumen heute auf mit all diesen Schädlichen Dingen. Wir verraten, wie es wirklich dauerhaft funktioniert auch an den schwierigen Stellen, wie den Oberschenkeln abzunehmen. Warum biologisch? Weil alles Chemische nicht nur unseren gesamten Organismus schädigt, sondern auch unseren Stoffwechsel verlangsamt. Eine unserer Kernfragen wird sein: Wie kann man an den Oberschenkeln abnehmen? Dies hat einen einfachen Grund. Denn kaum eine Körperstelle hat so ein hartnäckiges Fettdepot wie die Oberschenkel. Schaffen wir also ein Abnehmen an den Oberschenkeln, ist der Rest bereits fast von alleine erledigt.

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Please give me the suggestion about it.

A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

Is there a reason for this, or a way to reindex?

can i find an email i had made can it be linked?

In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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Anhand des BMI kann man Normalgewicht, Übergewicht und Untergewicht bestimmen. Hier kannst du deinen BMI ausrechnen.

Es gibt verschiedene Methoden, um Übergewicht, Untergewicht oder Normalgewicht festzustellen. Die Berechnung des BMI (Body-Mass-Index) ist darunter heutzutage die übliche Methode.

Ob man normalgewichtig ist, hängt wie folgt vom BMI ab:

Wenn du deinen BMI selbst nachrechnen willst, kannst du das anhand der folgenden Formel. Bei der Berechnung wird das aktuelle Körpergewicht in Relation zur Körpergröße gesetzt.

Bei einem Gewicht von 70 kg und 170 cm Größe würde der BMI so berechnet werden:

Unter Umständen ist der BMI zur Bestimmung des Idealsgewichts nicht geeignet. Wer Bobybuilding betreibt und sehr viel Muskelmasse aufgebaut hat, kann ein hohes Gewicht haben ohne dick zu sein – denn Muskelmasse ist schwerer als Fettdepots. Wenn übermäßig viele Muskel vorhanden sind, kann Übergewicht stattdessen anhand des Körperfett-Anteils und des Bauchumfangs bestimmt werden.

Wobei natürlich das Alter auch eine sehr große Rolle spielt

dieser rechner sagt dass ich im untergwicht bin aber dabei find ich mich voll fett.

(ich bin 13 und wiege 33 kg) ich versteh des nett ich will wieder 29 wiegen…

@Lena: Gerade Mädchen in deinem Alter schätzen sich selbst oft falsch ein, was Übergewicht und Untergewicht angeht. Es ist nicht gesund bzw. normal, dass man einen vollkommen flachen Bauch und kein Gramm Fett hat.

Alter ich bin auch 13 in Wiege 58 kg. Du bist Ultra unter gewichtig.

Ich werde bald 14 und wiege 42kg 🙁

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Deshalb bietet es sich an, vor den Mahlzeiten ein großes Glas Wasser zu trinken. Du wirst merken, dass Du dich früher satt fühlst.

Darüber hinaus können koffeinhaltige Getränke Dir zusätzlich helfen, Dein Hungergefühl im Zaum zu halten.

Ungezuckerter Kaffee sowie grüner und schwarzer Tee sind gute Optionen.

Auch gibt es eine Reihe an Tees, die seit langer Zeit zum Abnehmen verwendet werden und denen nachgesagt wird, dass sie den Appetit unterdrücken.

Insbesondere Mate-Tee gilt als Appetitzügler und Fatburner.

Wegen ihrer ätherischen Öle zählen gerade Pfefferminz– und Ingwer-Tee zu den appetithemmenden Klassikern unter den Abnehm-Tees.

Alle genannten Getränke haben gemein, dass sie praktisch keine Kalorien haben und aus Diät-technischer Hinsicht ohne Vorbehalt und uneingeschränkt von Dir konsumiert werden können!

„Wer lieber auf Kaffee oder Tee verzichtet, für den eignet sich morgens am besten ein Glas Zitronenwasser! Das füllt nicht nur den Magen, die Zitronensäure regt außerdem die Verdauung an und wirkt leicht entwässernd und hilft Dir damit, Deinen Körper zu entschlacken! „

Es ist erwiesen, dass Schlafmangel zu Übergewicht führen kann.

Grund dafür ist vor allem ein vermehrter Ausstoß des Hormons Ghrelin, das den Appetit steigert.

Wer also genug Schlaf bekommt, hat bessere Chancen, schnell schlank zu werden und zu bleiben.

Um einen guten Schlaf zu garantieren, lohnt es sich, auf regelmäßige Schlafgewohnheiten zu achten. Wer auch am Wochenende seinen gewohnten Schlafrhythmus nicht unterbricht, hat bessere Chancen, durchzuschlafen und sich langfristig ausgeglichener zu fühlen.

Oft leichter gesagt als getan, handelt es sich hierbei um einen essenziellen Faktor für das Abnehmen.

Wer gestresst, unausgeglichen und nervös ist, schüttet Stresshormone aus.

Diese wiederum können in Heißhunger-Attacken resultieren.

Es bietet sich deshalb an, nicht nur auf genügend Schlaf zu achten, sondern darüber hinaus auch Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Yoga, Qigong und Tai-Chi auszuprobieren.

Sinnvoll, um Stress abzubauen, sind auch Atemübungen.

Diese zwei einfachen Atemübungen kannst Du ganz einfach wie folgt zuhause durchführen:

  • Nimm, während du langsam einatmest, die Arme ausgestreckt nach vorne.
  • Halte die Spannung kurz in dieser position.
  • Lass die Arme beim Ausatmen langsam wieder heruntergleiten.
  • Wiederhole diese Übung beliebig oft.

  • Stelle dich mit schulterbreit aufgestellten Beinen hin.

Lege die Handflächen aneinander und strecke die Arme so beim einatmen hoch. Der Oberkörper darf sich dabei ein wenig nach hinten biegen.

  • Atme hörbar aus und lasse die Hände nach unten bis durch die Beine fallen. Dabei lösen sich die Handflächen voneinander.
  • Wiederhole diese Übung beliebig oft.
  • Eine Anleitung für die etwas komplexere Wechselatmung aus dem Yoga, die für inneres Gleichgewicht und geistige Konzentration sorgt, findest Du hier.

    Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut – und so braucht selbst schnelles Abnehmen seine Zeit.

    Willst Du spürbare und dauerhafte Ergebnisse erzielen, wirst Du mehr als nur ein oder zwei Wochen Zeit investieren müssen.

    Erwarte also nicht mehr von Deinem Körper, als er bewerkstelligen kann.

    Wenn Du geduldig und beharrlich bleibst, wirst Du früher oder später die Ergebnisse sehen, die Du Dir erhoffst!

    Um weniger Energie aufzunehmen, gibt es viele Mittel und Wege. Wir haben Dir hier Möglichkeiten vorgestellt, wie du über den Tag Kalorien einsparen kannst.

    Womöglich lohnt es sich für Dich aber auch, andere Alternativen, wie Intervallfasten oder Heilfasten, mit denen du einen Kalorienbedarf stark einschränken kannst, in Erwägung zu ziehen.

    Viele Blitz- und Crash-Diäten versprechen bis zu 5 Kilo Gewichtsverlust pro Woche.

    Fakt ist jedoch: Eine durchschnittliche Frau verbraucht 2000 kcal am Tag, das sind circa 14.000 kcal in der Woche.

    Auch wenn sie in dieser Zeit komplett auf Nahrung verzichten würde, könnte sie mit diesem Kaloriendefizit nur etwa zwei Kilogramm Körperfett verlieren (ein Kilo Fett entsprechen umgerechnet etwa 3500 kcal).

    • ca. 14.000 Kalorien verbraucht eine Frau pro Woche
    • 7000 Kalorien sind 1 Kilogramm Fett
    • Das bedeutet: Wenn diese Frau eine Woche keine Kalorien zu sich nimmt, nimmt Sie maximal 2 Kilo ab

    Rein praktisch ist es für die durchschnittliche Frau daher nicht möglich, pro Woche 5 kg Körperfett zu verbrennen.

    Du kennst vielleicht sogar selbst jemanden, der erfolgreich mehr als 2 Kilo pro Woche abgenommen hat?

    Dafür kann es unterschiedliche Gründe geben:

    1. Der persönliche Kalorienbedarf betrug von vornherein mehr als 2000 kcal. Männer verbrennen prinzipiell mehr Kalorien als Frauen (durchschnittlich ca. 2500 kcal) und können demnach auch schneller Gewicht verlieren. Ebenso haben besonders schwere und große Menschen per se einen gesteigerten Bedarf an kcal.
    2. Der Kalorienbedarf wurde durch vermehrte Bewegung gesteigert. Jemand der regelmäßig Sport betreibt, verbraucht auch mehr kcal und kann demnach schneller Fett verbrennen.
    3. Der Körper hat nicht nur Fett, sondern auch größere Mengen an Wasser verloren. Dieser Grund ist der wahrscheinlichste bei einer Person, die in kurzer Zeit eine große Menge an Gewicht verloren hat.

    Wir alle haben schon einmal gehört, dass unser Körper zu einem großen Anteil aus Wasser besteht. Für gewöhnlich merken wir nicht viel davon.

    Der Wasseranteil im menschlichen Körper ist jedoch nicht immer gleich.

    Es gibt zahlreiche Gründe dafür, warum wir, auch wenn wir gesund sind, vermehrt Wasser im Gewebe ansammeln.

    Viele Frauen bemerken so auch, dass sie während ihrer Periode mehr auf die Wage bringen.

    Das ist völlig normal und bedeutet keinesfalls, dass diese Frauen über Nacht tatsächlich zugenommen haben. Spätestens ein paar Tage später scheidet der Körper das Wasser auf natürliche Weise wieder aus.

    Water-weight’, wie es im Englischen oft genannt wird, ist oft auch dafür verantwortlich, dass Du zu Beginn einer Diät mehr Gewicht verlierst als im weiteren Verlauf.

    Irgendwann hat der Körper sich aber auf die Umstellung eingestellt und das rasante Abnehm-Tempo lässt nach.

    Aus diesem Grund sind Low- und High-Carb-Diäten auf lange Sicht ähnlich effektiv, auch wenn der unmittelbare Effekt auf die Wage bei Atkins und Co. zunächst größer zu sein scheint.

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    und ganz still sein wenn man spricht,

    und recht deutlich sollt’ ich reden,

    aber schreien sollt’ ich nicht.

    Doch ich sollt’ mich auch nicht schämen,

    denn ich wär’ ja brav und fromm,

    nur vom Kopf die Mütze nehmen,

    wenn ich in das Zimmer komm!

    Wenn mir eins was schenken wollte,

    sollt’ ich sagen: Danke schön!

    ich nicht nach der Torte sehn.

    Und hübsch langsam sollt’ ich essen,

    stopfen wär’ hier gar nicht Brauch,

    und – bald hätt’ ich es vergessen –

    gratulieren sollt’ ich auch.

    Eingereicht von Katrin Waldemar

    Jedes Kind hat einen Opa, jeder Opa hat ein Kind,

    und wir freuen uns von Herzen, dass wir Opas Enkel sind.

    Jeder Strahl hat eine Sonne, jede Sonne einen Strahl,

    und wir wünschen unserem Opa Sonnenstrahlen ohne Zahl.

    Jeder Stern hat einen Himmel, jeder Himmel einen Stern

    und wir haben unserem Opa über alle Sterne gern.

    Eingereicht von Katrin Waldemar

    kamst du in die Welt gefahren,

    schließen

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    Valleri, Vallera, wenn du Geburtstag hast!

    Zu diesem Lied überreicht man eine Torte aus Toilettenpapierrollen. 9 Rollen Papier werden auf einen Teller aufgebaut: 5 Rollen unten, 3 Rollen darauf und zuletzt 1 Rolle. Das ganze kann mit Bänder, Seidenpapier, Kuchenpapier, Geburtstagskerzen, Lollis, Figuren und anderen Materialien dekoriert werden.

    _______________(Name) hat Geburtstag, darum sind wir hier,

    um mit dir zu feiern, kamen gerne wir.

    |:Ein Ständchen wollen wir bringen, dass es nur so schallt,

    denn mit ___ Jahren ist man noch nicht alt.:|

    Was können wir dir schenken, ham wir uns gefragt,

    praktisch soll es sein, jedoch zugleich apart.

    |:Eine Sitzungstorte präsentieren wir

    sie ist fürs stille Örtchen eine wahre Zier.:|

    Willst Du sie benutzen, schließ dich damit ein,

    genieß sie Stück für Stückchen ganz für dich allein.

    |:Zart und weich und schneeweiß ist sie sowieso

    also wie geschaffen für ’nen zarten Po.:|

    Düfte werden dich umgeben, das ist wahr.

    Mit einem Stückchen Torte wird man rein und klar.

    |:Du wirst dich noch freuen über jedes Blatt,

    denn es ist so peinlich, wenn man keines hat.:|

    Fällt der Strom mal aus, es könnt' ja möglich sein.

    Du wirst für ’ne Kerze immer dankbar sein.

    |:Glaub uns so romantisch kann die Sitzung sein,

    strahlt im Badezimmer sanfter Kerzenschein.:|

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    Wir freuen uns über dein Feedback und helfen anschließend gerne weiter

    das resultat ist nicht identisch, der unterschied ist aber lediglich 200kcal

    Die restlichen 300kcal können sich aus vielerlei Gründen zusammensetzen (schwankende Größen beim Obst wie z.B. Bananen, Unterschätzen der kcal der beim Kochen und Braten verwendeten Öle etc.) – dies ist allerdings letztendlich zweitrangig, wirklich wichtig ist für dich, wie du nun tatsächlich abnimmst!

    Unser Vorschlag: Schraube deinen täglichen kcal-Konsum nochmals um 200kcal herunter – damit wärest du nun immer noch in einem moderaten 500kcal-Fenster – und beobachte das Ganze einmal zwei Wochen lang, bevor du anschließend die nächsten Schritte planst.

    Um den Effekt möglicherweise noch zu verbessern, könntest du als Einsparquelle die Kohlenhydrate anvisieren, hier ist bei dir noch ein wenig Luft nach unten.

    Wir sind gespannt auf dein Ergebnis und drücken die Daumen

    vielen dank für die schnellen antworten und unterstützung, ist nicht selbstverständlich.

    Ich war ja schon die letzten 4 wochen im 500kcal defizit. Ich muss aber sagen dass ich snacks nicht eingeschlossen habe, aber die menge ist sehr sehr gering und auch nicht täglich, daher fand ich es irrelevant. Wenn ich jetzt noch 200kcal runter gehe, hätte ich bestimmt mindestens 600 / fast 700kcal defizit. Wäre das nicht zu viel?

    Carbs runterschrauben könnte ich auch machen, ja. Dann aber eher bei 500 kcal defizit bleiben?

    wenn du trotz mehrwöchiger Bemühungen nicht abgenommen hast, kann das, wie du selbst sagst, nicht 100%ige Tracken deiner Essgewohnheiten sowie ggf. eine nicht ganz stimmige Einschätzung deines Gesamtumsatzes (siehe Differenz der beiden Rechner) dazu geführt haben, dass du dich in Wahrheit überhaupt nicht oder nur marginal in einem kcal-Defizit bewegt hast.

    Dein Fahrplan für die nächsten Wochen könnte also so aussehen:

    – wirklich alle(!) Lebensmittel, die du isst (auch Snacks, Öle/Butter zum Braten, sonstige Kleinigkeiten etc. berücksichtigen), aufschreiben und strikt dein errechnetes Defizit einhalten

    – Reduktion um weitere 200kcal, sollte sich in 2 Wochen immer noch keine Veränderung auf der Waage eingestellt haben. kcal-Reduktion über Kohlenhydrate.

    Viel Erfolg und wir freuen uns, von dir zu hören

    alles klar, ich versuche es nochmal. Werde mich in 2-3 wochen melden, thx

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    Wie du nun deinen individuellen Ernährungsplan zusammenstellst,erfährst du in diesem Video!

    Es ist am Anfang besonders wichtig deine eigenen Gewohnheiten genau zu beobachten. Welche Mengen isst du gewöhnlich und zu welcher Zeit. Welche besonderen Vorlieben hast du, z.B. ab und zu mal naschen vor dem Fernseher. Wie viel Zeit nimmst du dir für deine Bewegung. Wie ernährst du dich während der Arbeitszeit und wie lange schläfst du.

    All diese Faktoren sind sehr wichtig, damit du erfolgreich abnehmen kannst! Denn das entscheidende ist, dass du deine Gewohnheiten beibehältst! Das klingt in erster Linie nach einen Wunschgedanken, aber genau darin liegt der Schlüssel!

    Damit mein ich aber nicht das du jeden Abend eine Tüte Chips essen kannst und dann auch noch abnimmst. Es geht darum, dass dein Körper sich an bestimmte Dinge gewöhnt hat. Dies verdeutliche ich dir im folgenden Beispiel!

    Wenn du wegen einer Diät die auf eine geringe Kalorienaufnahme basiert, viel weniger Nahrung zu dir nimmst als gewohnt, wirst du auch eine gewisse Zeit abnehmen können, aber dein Körper kennt deine alten Gewohnheiten und wird dich mit Hungergefühl und Unwohlsein bestrafen. Früher oder später wird er dich dazu zwingen „normal“ zu Essen.

    Damit du deinen Körper quasi überlisten kannst, heißt das Schlüsselwort Nahrung mit geringer Energiedichte! Dies bedeutet nichts anderes als Lebensmittel mit hohen Volumen oder hohen Ballaststoffanteil, aber wenig Kalorien.

    Der Zweck ist, dass du die gleiche Menge wie gewohnt essen kannst, aber weniger Kalorien zu dich nimmst. Du musst somit nicht hungern und kannst dennoch Kalorien einsparen!

    Vertreter der Lebensmittel mit geringer Energiedichte sind z.B. Gemüse und Obst mit hohen Wasseranteil. Auch Hülsenfrüchte und Kartoffeln gehören dazu.

    Remember, you need to use both Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max in combination for best results.

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    Wenn Sie sich für die Unterstützung von Globuli zum Abnehmen entscheiden, ist es also für Ihre Nerven und auch Ihren Geldbeutel vielleicht die bessere Wahl, sich doch von einem fähigen Heilpraktiker beraten zu lassen, als diverse Mittel zu probieren. Vielleicht ist Ihr Mittel ja eines, dass nicht zu den klassischen Abnehmhelfern gehört?

    Übrigens, wenn Sie eine homöopathische Behandlung anfangen und bemerken, dass sich die Situation zunächst verschlimmert, ist das ein gutes Zeichen! Sicher haben Sie schon von der oft eintretenden „Erstverschlechterung“ gehört. Brechen Sie also in so einem Fall nicht ab, denn Sie bekommen sozusagen die Info frei Haus, dass das gewählte Mittel passt wie der sprichwörtliche Schlüssel ins Schloss.

    Globuli zum Abnehmen zu Hilfe zu nehmen, ist ein sehr interessanter und erfolgversprechender Ansatz. Ein vorstellbarer Grund, warum Übergewicht vor allem in der westlichen Welt so verbreitet ist, könnte sein, dass wir unseren Körper irgendwie abgetrennt von uns wahrnehmen.

    Unsere Gesellschaft neigt zudem dazu, körperfeindlich zu sein. Der Körper wird betrachtet wie eine biologische Maschine: Er hat in seinem Äußeren einem Standard zu genügen, ebenso in seiner Funktion. Tut er das nicht,wird er gezwungen oder bestraft.

    Tatsächlich kann man ihn aber auch als materiellen Teil unseres gesamten Selbst betrachten, wie es viele östliche Weisheiten tun und auch die Homöopathie. Globuli zum Abnehmen können Sie unterstützen, in allen Bereichen wieder ganz Sie selbst zu sein.

    Auch die Homöopathie weiß verschiedene Mittel, die beim Abnehmen helfen können. Um’s gleich vorwegzunehmen: Ein Standardrezept Globuli zum Abnehmen wird kaum erfolgversprechend sein. Dennoch gibt es wirksame Kombinationen, die Sie beim Kampf gegen die Pfunde sehr unterstützen können.

    Wie Sie Ihre Kombination finden, was Sie zum Thema wissen sollten und wen Sie am Besten wie fragen können, soll Thema des heutigen Artikels sein.

    Die Überlegungen hinter der Homöopathie sind sehr komplex. Der Homöopath fragt nicht nur: „Was ist das Problem?“ sondern, viel wichtiger „Wie kam es zu Stande?“ Um diese Frage beantworten zu können ist es wichtig, den zu behandelnden Menschen genau zu kennen. So sind Fragen der Persönlichkeit, der Veranlagung und der Reaktionsweisen ebenso wichtig, die die physische Konstitution. Ein Beispiel: Jemand, der Stress mit Essen bekämpft, wird zur Unterstützung ein anderes Präparat brauchen als jemand, der etwa zunimmt, weil er sehr unregelmäßig und/oder falsch isst. Auch die Frage, was der Körper anfordert an Nahrung ist aus homöopathischer Sicht eine ganzheitliche Frage. So kann der „Frust-und Stress-Esser“ aus mehreren Gründen tun, was er tut:

    • Es entsteht eine unbewusste Angst vor Mangel („Wenn ich nicht brav bin, bekomme ich nichts zu essen“)
    • Das Essen kann ein Akt der unbewussten Selbstbestrafung sein („Wer nicht gut ist, darf auch nicht gut aussehen“)
    • Auch Angst, einer Situation nicht gewachsen zu sein kann zu Frust-und-Stress-Essen führen („damit ich auch stark genug bin der Situation X zu begegnen, esse ich lieber mal was“)
    • Ebenso der unbewusste Wunsch sich, buchstäblich, zu wappnen („Wenn ich genug Körpermasse habe, kommt dies oder das erst gar nicht an mich heran/traut sich nicht an mich heran“)

    Auf der Basis solcher Fragen wird der kundige Homöopath Ihr persönliches Mittel, Ihre Globuli zum Abnehmen zusammenstellen. Der Grund ist ganz einfach der, dass die Homöopathie eine Körper-Seelen-Trennung nicht vornimmt. Im Gegenteil, sie geht davon aus, dass die Seele sehr direkt den Hormonhaushalt und auch die zellularen Steuerungen übernimmt, ähnlich wie Sie Ihr Auto steuern.

    Wenn Sie den Wagen immer wieder abwürgen, weil Sie eben mit High-Heels fahren und regelmäßig von der Kupplung rutschen, bringen Sie das Fahrzeug ja auch nicht in die Werkstatt, sondern ziehen sich einfach andere Schuhe an. Genauso ursachenorientiert, wie Sie den Fehler also beheben, tut das auch die Homöopathie.

    Natürlich wird Ihr persönliches homöopathisches Mittel Sie beim Abnehmen unterstützen, doch tut es eigentlich etwas ganz anderes: Es versucht Sie bei der Überwindung des Grundes für Ihr Übergewicht zu unterstützen. Das hat einen gewaltigen Vorteil: Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nach einer Behebung der Ursache wieder dick werden, ist schon erheblich kleiner. Will man dem Übergewicht ganzheitlich zu Leibe rücken, ist die Homöopathie nur ein Weg. Auch Bioresonanz, Akupunktur und Massagen der Reflexzonen sind hilfreich.

    Ganzheitlich betrachtet hat Übergewicht meist etwas mit Disharmonie und Blockaden zu tun. Diese aufzuspüren und zu behandeln kann sehr helfen. Warum? Nun weil der Körper auf diese Weise befähigt wird, das Gewicht aktiv mit zu regulieren. Idealerweise kommt Ihr Körper selbst zu dem Schluss, dass er die soundsoviel Kilo zu viel überhaupt nicht braucht, also weg damit.

    Stichwort: „ganzheitlich“. Wenn Sie Globuli zum Abnehmen anwenden, wirken diese ganzheitlich, also auch auf Ihr Fühlen und Denken. Das bedeutet, dass bei einer solchen Unterstützung möglicherweise „des Pudels Kern“, also innere Konflikte oder auch alte seelische Verletzungen, die zumindest mitverantwortlich für Ihr Übergewicht sind, plötzlich für Sie greifbar und damit auch verarbeitbar werden. Wer also „nur“ den Diäterfolg ein wenig pushen will, sollte sich überlegen, ob er zur Homöopathie greift.

    Wenn Sie im Internet nach Erfahrungen mit vorgefertigten Mischungen oder empfohlenen Mitteln suchen, werden Sie nach ein paar Minuten recht verwirrt sein: Manche beschreiben durchschlagende Erfolge, andere sind äußerst enttäuscht. Jetzt wissen Sie auch, warum das so ist: Ein homöopathisches Mittel ist etwas sehr persönliches und kann nicht verallgemeinert werden.

    Wenn Sie sich für die Unterstützung von Globuli zum Abnehmen entscheiden, ist es also für Ihre Nerven und auch Ihren Geldbeutel vielleicht die bessere Wahl, sich doch von einem fähigen Heilpraktiker beraten zu lassen, als diverse Mittel zu probieren. Vielleicht ist Ihr Mittel ja eines, dass nicht zu den klassischen Abnehmhelfern gehört?

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    Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name] und seiner/ihrem Ehefrau/-man im Ruhestand alles Gute, beste Gesundheit und einen erfüllten, langen Lebensabend. (Pensionierung)

    Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name], der/die zu unseren sehr guten Facharbeiter(inne)n gehörte, beruflich und persönlich alles Gute (und weiterhin Erfolg).

    Wir wünschen ihm/ihr alles Gute und für seine/ihre weitere Arbeit zum Nutzen unseres Unternehmens/unserer Unternehmensgruppe weiterhin Erfolg . (Bei internem Wechsel)

    Wir wünschen ihm/ihr für seine/ihre weitere Tätigkeit alles Gute.

    Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name] für seine/ihre weitere Arbeit alles Gute.

    Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name] fur seine/ihre weitere Tätigkeit bei uns alles Gute. (Zwischenzeugnis)

    Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name] und seiner/ihrem Ehefrau/-mann im Ruhestand alles Gute. (Pensionierung)

    Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name], dass er/sie die Zeit im Ruhestand genießen kann. (Pensionierung)

    Wir wünschen ihm/ihr alles Gute.

    Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name] alles Gute.

    Wir wünschen diesem korrekten und pünktlichen Mitarbeiter fur die Zukunft alles Gute.

    Wir wünschen alles Gute und wieder viel Erfolg.

    Wir wünschen diesem ehemaligen Betriebsangehörigen, der mit Interesse bei der Arbeit war, alles Gute.

    Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name] auf seinem/ihrem weiteren Berufs- und Lebensweg außerhalb unseres Unternehmens alles Gute.

    Wir wünschen ihm/ihr für den weiteren Weg in anderen Unternehmen viel Glück.

    Unsere besten Wünsche begleiten ihn/sie.

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    Wir wünschen ihm/ihr für die Zukunft alles nur erdenklich Gute. (Ironie)

    Wir wünschen alles Gute, insbesondere auch Erfolg.

    Wir wünschen und hoffen mit ihm/ihr, dass er/sie auf seinem/ihrem künftigen Berufs- und Lebensweg viel Erfolg haben wird.

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    Sie wollen die GLYX-Diät im Alltag leben. Beim Bäcker, Metzger, Gemüsehändler, im Biergarten. Dabei hilft Ihnen der GLYX-Kompass. Er gibt Auskunft über 800 Lebensmittel, jeweils aufgeschlüsselt nach GLYX-, Fett-, Eiweiß-, Herzschutz-, Faser-, Gute-Laune-, Plus-, und Schlank und Fit-Faktor. Bewertet nach dem Ampelprinzip. Außerdem im GLYX-Kompass: Restaurant-Führer für alle, die auch beim Schlemmen außer Haus schlank bleiben wollen. Glossar mit den Lebensmitteln von A bis Z.

    wurde 1961 geboren. Sie ist Diplom-Ökotrophologin/Ernährungswissenschaftlerin

    und ausgebildete Journalistin. Sie lebt in München als freie Autorin und

    schreibt Bücher und Artikel.

    Als Kohlenhydrate (fälschlicherweise auch als Kohlehydrate tituliert) wird eine Gruppe von organisch-chemischen Verbindungen bezeichnet, die in unserer natürlichen Umgebung weit verbreitet sind. Kohlenhydrate sind neben Fett die Hauptlieferanten für die Deckung unseres Energiebedarfs. Kohlenhydrate sind Verbindungen von Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff, die vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen.

    Die Pflanzenwelt bildet diese Verbindungen durch Photosynthese aus Kohlendioxid und Wasser. Zu den hauptsächlichen Kohlenhydratlieferanten, die bei uns in Mitteleuropa wachsen und verwendet werden, gehören Bohnen, Kartoffeln, Getreide und Zuckerrüben sowie die Erzeugnisse daraus wie Kartoffelflocken, Nudeln und Haushaltszucker. Weiterhin werden alle Zuckerarten und alle Stärkearten sowie die meisten Ballaststoffe zur Gruppe der Kohlenhydrate gezählt.

    Wir wünschen Ihnen viel Freude und viele neue Erkenntnisse beim Durchstöbern der Glyx-Tabelle.

    Trainieren ist gut für den Körper; um aber Muskeln zu bekommen, ist die richtige Muskelaufbau Ernährung ebenso wichtig. Dazu gehört eine ausgewogene Ernährung, die sich am individuellen Kalorienbedarf misst und somit auch vom Ziel des Trainings abhängt. Eine erfolgreich angesetzte Muskelaufbau Ernährung ist bei weitem nicht so kompliziert, wie von vielen Sportlern vermutet. Doch selbstverständlich müssen einige wichtige Faktoren, Abläufe und Prozesse des Körpers bewusst wahrgenommen und verstanden werden, um ein gutes Ergebnis zu erzielen.

    Die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau (c)istock.com/Anetlanda

    Grundsätzlich gilt, dass der Körper Nahrung, also Kalorien, benötigt. Die Eiweiße gehen in die Muskeln. Fette und Kohlehydrate bringen die nötige Energie. Werden dem Körper zu wenig Kalorien zugeführt, kann dieser beim Muskelaufbau nicht mehr mithalten. Wird aber nur die genau benötigte Energiemenge zugeführt, stagniert der Körper. Darum ist eine zusätzliche Energiezufuhr beim Muskelaufbau sinnvoll: Zusätzlich zum benötigten Eiweißanteil sollte beim Muskelaufbau ein Plus von ca. 300 kcal zugeführt werden, wobei gleichzeitig auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden sollte.

    Für den richtigen Muskelaufbau

    muss die Ernährung stimmen

    Ernährt man sich den Tag über nach keinem geregelten Prinzip, wird zum großen Teil Fett aufgebaut. Der Körper braucht zu bestimmten Tageszeiten gewisse Nährstoffe, also Fette, Kohlenhydrate und Eiweiße. Kohlenhydrate eignen sich am besten zum Frühstück und nach erfolgtem Training. Fett nimmt man über den Tag hinweg zu sich. Dennoch sollte 2 Stunden vor und nach dem Training die fetthaltige Nahrung vermieden werden. Wichtigster Bestandteil der Muskelaufbauernährung, wie auf multipower.com erklärt, ist Eiweiß, dessen Aufnahme sich über den ganzen Tag verteilen sollte. Zudem sollte ständig viel Wasser getrunken werden. Nur so können die aufgenommenen Nährstoffe auch in die Muskelzellen transportiert werden. Ansonsten würden die Nährstoffe im Fettdepot eingelagert werden. Darum ist ausreichende Wasserzufuhr bei den Mahlzeiten ebenfalls wichtig für den Muskelaufbau. Zwei bis drei Liter Wasser sollte man am Tag zu sich nehmen. Beim Sport allerdings sollte für jede Stunde Bewegung noch ein Liter Wasser zusätzlich getrunken werden. Weiterhin gilt allgemein bei der richtigen Ernährung für den Muskelaufbau, dass Ballaststoffe, Vitamine, Spurenelemente und Mineralien dafür wichtig sind, denn eine mangelnde Ernährung kann negative Auswirkungen haben.

    Eiweiße sind auch als Proteine bekannt. Sie sind die Lebensbedingung für die Zellen bei Tieren, Pflanzen und Menschen, weil sie für die Reparatur des Gewebes sowie den Zellaufbau zuständig sind. In Form von Hormonen und Enzymen regeln sie den Stoffwechselprozess und sorgen in den Muskelfasern für die Bewegung. Sogar im Immunsystem und im Blut sind Eiweiße vorhanden. Während sie beim Energiestoffwechsel eher unwichtig sind, stellen sie einen essentiellen Wert für den Muskelaufbau dar, da Proteine dafür den hauptsächlichen Baustoff liefern. Eiweiße machen dabei 20 % des Körpergewichts aus. Mehr zu diesem Thema finden Sie auch beim Bundesministerium für Gesundheit.

    Proteine – ein wichtiges Bestandteil des Muskelaufbaus

    Die Menge des pro Tag benötigten Proteins hängt vom eigenen Kalorienbedarf ab. Dieser ist individuell zu bestimmen, da er vom Körperfettanteil, dem eigenen Gewicht und der sportlichen Betätigung abhängig ist. Jedoch existiert eine grobe Rechnung, durch die der Proteinbedarf eines durchschnittlichen Sportlers ermittelt werden kann. Lässt man die Faktoren Körperfettanteil und sportliche Aktivität außen vor, richtet sich der Bedarf einzig nach dem Gewicht.

    Eine große Diskussion besteht um die Menge der Proteinzufuhr bei Kraftsportlern und Bodybuildern. Ernährungswissenschaftler, welche sich intensiv mit der Muskelaufbau Ernährung auseinandergesetzt haben, sind zu dem Ergebnis gekommen, dass Sportler, die den Fokus auf den Muskelaufbau legen, eine Proteinzufuhr von 1,8g-2g Protein pro Kilogramm Körpergewicht aufweisen sollten.

    Hier nun einige vergleichende Beispiele für den Proteinbedarf (Achtung: Sportler und Nicht-Sportler gemischt!):

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    Durch den Mangel an Kohlenhydraten müssen außerdem die Kohlenhydratspeicher des Körpers angezapft werden, wodurch es zu einer starken Entwässerung des Körpers kommt. Während der Suppen-Diät verliert der Körper neben Fett also auch Wasser, Eiweiße und Kohlenhydrate. Da diese Speicher nach dem Ende der Suppen-Diät wieder aufgefüllt werden, muss mit einem Jojo-Effekt gerechnet werden.

    Aufgrund der geringen Kalorienzufuhr während der Suppen-Diät kann es zu Konzentrationsproblemen, Leistungsschwäche, Kopfschmerzen sowie körperlicher Abgeschlagenheit kommen. Wer während seiner Suppen-Diät häufig auf Kohlsuppen zum Abnehmen zurückzugreift, muss zudem mit Blähungen rechnen. Personen, die empfindlich auf Weißkohl reagieren, sollten deshalb auf Kohlsuppen verzichten.

    Problematisch bei der Suppen-Diät ist außerdem, dass es durch die einseitige Ernährung zu einem Nährstoffmangel kommen kann. Während der Suppen-Diät wird der Körper mit zu wenig Fett und Eiweiß versorgt. Wird dem Körper zu wenig Eiweiß zugeführt, kann dies zu Mangelerscheinungen wie Haarausfall, Muskelschwäche oder fehlendem Antrieb führen. Steht dem Körper auf Dauer kaum Eiweiß zur Verfügung, kann dies sogar tödlich enden.

    Deswegen sollte während einer Suppen-Diät unbedingt darauf geachtet werden, dem Körper neben den Gemüsesuppen auch Eiweiß zuzuführen. Dafür sind insbesondere eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Tofu oder Milchprodukte geeignet.

    Eine Suppen-Diät sollte in der Regel über einen Zeitraum von höchstens sieben Tagen durchgeführt werden. Während dieser Zeit sollten überwiegend, aber nicht ausschließlich Suppen verzehrt werden. Bei der Auswahl geeigneter Lebensmittel kann der folgende Suppen-Diät-Plan zur Orientierung verwendet werden:

    • Tag 1: Gemüsesuppe, Obst (außer Bananen und Honigmelonen)
    • Tag 2: Gemüsesuppe, rohes Gemüse (außer Mais und Erbsen); abends: Ofenkartoffel mit Magerquark
    • Tag 3: Gemüsesuppe, Obst und rohes Gemüse
    • Tag 4: Gemüsesuppe, drei Bananen, ein Glas Magermilch und ein Becher Magerjoghurt
    • Tag 5: Gemüsesuppe, 200 Gramm Geflügel oder Fisch, sechs ungeschälte Tomaten
    • Tag 6: Gemüsesuppe, ein mageres Steak, grünes Gemüse und Salat ohne Dressing
    • Tag 7: Gemüsesuppe, Vollkornreis, Gemüse, ein Glas frisch gepresster Obstsaft

    Zusätzlich sollte während der Suppen-Diät viel getrunken werden, empfohlen werden etwa drei Liter stilles Mineralwasser pro Tag. Alkohol, Limonaden und gesüßte Obstsäfte sind verboten, auf Kaffee und schwarzen Tee sollte verzichtet werden. Um einem Eiweißmangel vorzubeugen, kann der Milchkonsum bei Bedarf erhöht werden.

    Für eine leckere und gesunde Kohlsuppe werden die folgenden Zutaten benötigt:

    Das Gemüse für die Kohlsuppe waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden. Danach das Gemüse in fünf Liter Wasser acht bis zehn Minuten kochen und danach 20 Minuten lang ziehen lassen. Vor dem Servieren die Suppe mit Kräutern und Gewürzen verfeinern.

    Wird die Suppen-Diät ein- oder zweimal pro Jahr als einwöchige Fastenkur oder als einzelner Fastentag angewendet, schadet die Diät nicht. Allerdings sollte die Entschlackung des Körpers und nicht der Gewichtsverlust im Vordergrund stehen.

    Menschen, die unter krankhaftem Übergewicht sowie Stoffwechsel- oder Kreislauferkrankungen leiden, sollten anstatt einer Suppen-Diät besser ihre Ernährung dauerhaft umstellen. Dringend abzuraten ist dagegen von einer längeren Durchführung der Suppen-Diät.

    Suppen erfreuen sich nicht nur in Deutschland, sondern in ganz Europa wachsender Beliebtheit. In der Mittagspause geht man heute in die Suppenbar, wo man zwischen den verschiedensten Suppenarten wählen kann. Ein Besuch in der Suppenbar lohnt sich jedoch nicht nur für Gesundheitsbewusste, sondern auch für alle, die gerade Diät halten. Denn einige Suppen eignen sich hervorragend zum Abnehmen. Aus diesem Grund werden heute auch immer häufiger Suppen-Diäten durchgeführt. Solche Suppen-Diäten locken mit hohen Gewichtsverlusten, haben aber auch einige Nachteile.

    Wie der Name "Suppen-Diät" bereits verrät, besteht die Ernährung während der Diät hauptsächlich aus verschiedenen Suppenarten. Zum Abnehmen sind besonders Gemüsesuppen zu empfehlen, da sie nur wenige Kalorien enthalten. Suppen mit fettigen Zutaten wie Klößen oder Sahne sollten dagegen vermieden werden, da sich die Suppe sonst nicht zum Abnehmen eignet.

    Als Faustregel gilt, dass die Suppe insgesamt nicht mehr als 100 bis 150 Kalorien haben sollte. Zusätzlich zu den Gemüsesuppen dürfen je nach Suppen-Diät-Plan auch Obst, Gemüse sowie verschiedene eiweißhaltige Lebensmittel wie Fisch, mageres Fleisch, Eier oder Milchprodukte verzehrt werden.

    In der Regel sollte eine Suppen-Diät über einen Zeitraum von höchstens sieben Tagen durchgeführt werden. Um den Körper zwischendurch zu entschlacken, können über das Jahr verteilt auch einzelne Suppentage eingelegt werden.

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    Die restlichen über 90 % des aufgenommenen Alkohols werden in der Leber durch Oxidation abgebaut und dann über Lunge bzw. Niere ausgeschieden. Dieser Abbau von Alkohol ist unabhängig von der verzehrten Gesamtmenge. Innerhalb einer Stunde werden mindestens 0,1 ‰ bis 0,15 ‰ vom Organismus abgebaut.

    Dabei liefert ein Gramm Alkohol 7 kcal und so kann es leicht zu einem Energieüberschuss kommen. Im Vergleich dazu haben Kohlenhydrate und Eiweiße 4,1 kcal Energie je Gramm. Man hat ermittelt, dass jeder Deutsche durchschnittlich 250 kcal am Tag durch alkoholische Getränke zu sich nimmt. Das genügt wie schon gesagt, um unmerklich aber stetig an Körpergewicht zuzunehmen.

    1. die durch den Alkohol aufgenommenen Kalorien,
    2. der gebremste Fettstoffwechsel,
    3. der gesteigerte Appetit gerade am Abend und

    Zur Suchtproblematik wollte ich hier nicht viel sagen. Bekannt sind die Wirkungen die der Alkohol auf verschiedene Gehirnbereiche hat und dass es bis zu einer schweren körperlichen Abhängigkeit kommen kann. Es ist auch müßig ständig nach psychischen Ursachen zu suchen, die in die Abhängigkeit führen können.

    Neben familiären, individuellen und genetischen Ursachen, bleibt mir zu konstatieren:

    1. Der Konsum von Alkohol ist für viele die gesellschaftliche akzeptierte Form, negativ bewertete Emotionen und Situationen zu meistern.
    2. Der Jugend sind wir Erwachsene oft ein schlechtes Vorbild und es ist nicht zu sehen, dass sich daran etwas ändert.
    3. Sucht ist zudem der vergebliche Versuch ein wesentliches menschliches Bedürfnis durch Ersatz zu befriedigen.
    4. Wie das besser ohne Ersatz gelingen kann lesen Sie am Besten hier: http://www.trainingswelt.com/wohlbefinden/

    Sicher kennen Sie das Leid von Herbert Grönemeyer „Alkohol“ aus dem Jahr 1984:

    „Alkohol ist dein Sanitäter in der Not

    Alkohol ist dein Fallschirm und dein Rettungsboot

    Alkohol ist das Drahtseil auf dem du stehst

    Alkohol ist das Schiff mit dem du untergehst“

    JA, Alkohol verursacht Übergewicht – denn schon allein die Kalorien des Alkohols begünstigen eine Gewichtszunahme.

    Zum Zweiten verursacht der Stress ebenfalls eine Gewichtszunahme, weil der Organismus auf des Zellgift Alkohol regiert. Diese Stresskomponente sorgt für Wassereinlagerungen in den Zellen.

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    Lies dir den Einführungsartikel für Anfänger durch, damit du dir ein Grundwissen über zielgerichtete Ernährung, effektives Training und genügend Erholung aneignen kannst.

    Weitere wichtige Artikel für Trainingsneulinge und angehende Bodybuilder sind:

    Ansonsten findest du bei uns Artikel über Themen wie Bauchmuskeltraining (Sixpack), schneller und effektiver Muskelaufbau, zielgerichtetes Training, optimale Ernährung und auch einfach nur Informationen über Bodybuilder, Fitness und Kraftsport.

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    Ein Rudergerät ist das optimale Trainingsgerät für zu Hause, wenn du deine Kraft und Ausdauer gleichermaßen steigern willst. Während die meisten Cardiogeräte wie das Fahrradergometer hauptsächlich den Unterkörper beanspruchen, trainiert das Rudergerät rund 80% der gesamten Muskulatur. Vor allem Trizeps, Bizeps, Schultern, Rücken, Bauch und Beine werden beim Training gefordert. Das Rudern ist für fast […]

    Viele Menschen, die regelmäßig intensiv in einem Fitnessstudio trainieren, tun sich sehr schwer, an Muskelmasse zuzunehmen. Dabei gibt es einige Grundrezepte, die definitiv beachtet werden sollten, um sich selbst den Weg zu ebnen. Bei nur wenig erhöhtem Aufwand stellen sich die Erfolge so noch schneller ein. Die Ernährung anpassen Zunächst ist es von Bedeutung, dem […]

    Um ein paar Kilo loszuwerden existieren bereits die verschiedensten Diäten und Maßnahmen. Besonders in der Fastenzeit wird wieder einmal über eine Diät nachgedacht. Ein neuer Trend verfolgt nun aber eine etwas andere Herangehensweise als die herkömmlichen Diäten. Denn beim 16:8 Teilfasten spielt neben den aufgenommenen Nahrungsmitteln auch die Zeiteinteilung eine primäre Rolle. Angeblich kann mit […]

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    Diese Seite bietet die besten und vor allem ausführliche Informationen für all diejenigen, die sich mit dem Themen Muskelaufbau oder Abbau von Fett durch besondere Ernährungspläne beschäftigen. Gerade als Anfänger erhält man hier wissenswerte Ratschläge, die sich vor allem mit den vor allem anfangs wichtigen Grundlagen zur Ernährung und zu effektiven Trainingsprogrammen sowie der auch […]

    Raucher gehören immer seltener zum Gesellschaftsbild und erst zuletzt hat eine Umfrage ergeben, dass das Rauchen gerade unter Jugendlichen und jungen Erwachsenen an Beliebtheit verliert. Auf der anderen Seite gilt, dass Raucher ihrem Laster gerne viele Jahre lang frönen und es so schnell nicht aufgeben. Das trifft natürlich auch auf diejenigen zu, die eine zweite […]

    Der Markt an Superfoods und Nahrungsergänzungsmittel boomt. Viele Menschen erwarten sich von Tabletten, Kapseln oder Gels mit verschiedenen Inhaltsstoffen, dass sie damit schneller werden, besser Muskelmasse aufbauen und schneller regenerieren. Doch bevor man zur Pille greift, sollte man die tägliche Ernährung genau unter die Lupe nehmen. Der Name „Nahrungsergänzungsmittel“ kommt ja nicht von ungefähr. Die […]

    Leider dauert es oft viel zu lange bis ein Testosteronmangel diagnostiziert wird. Entgegen der generellen Annahme, dass ein zu niedriger Testosteronspiegel nur zu Erektionsstörungen führt, gibt es unterschiedliche Symptome, die darauf hindeuten. Da Männer unter diversen Beschwerden leiden, fällt es auch Ärzten oft nicht leicht, eine Diagnose zu stellen. Außerdem scheuen manche Männer davor zurück, […]

    Der erste Schritt zu einer sportlichen Ernährung ist das Auseinandersetzen mit der Kalorienzufuhr. Denn obwohl Kalorien sehr unterschiedlich gut oder schlecht sein können, gibt die Gesamtzahl einen nützlichen Orientierungspunkt vor. Verbrauch ist nur der erste Schritt Vorweg: Bei einem gesunden Lebenswandel geht es nicht nur um die Kalorienanzahl, sondern auch um deren Quelle. Denn […]

    Wenn du Muskeln aufbauen willst musst du dich intensiv mit den Bereichen Training, Ernährung & Erholung befassen.

    1. Das Muskelaufbautraining setzt die Grundlage für Aufbau von Muskelmasse, indem es die Reize für Wachstum der Muskeln setzt.
    2. Die Ernährung muss eiweißreich sein, weil die Muskeln nur wachsen können, wenn Sie Material zum Aufbauen haben.
    3. Die Erholung der Muskulatur muss gegeben sein, denn Muskeln wachsen nicht beim Training, sondern erst nachdem der Reiz durch das Training gesetzt wurde.
    4. Du musst dich & deinen Körper (Muskeln & Gelenke insbesondere) gut kennenlernen, um dein Training, deine Ernährung und Regeneration auf dich abzustimmen.

    Im folgenden Beitrag erfährst du alles was du wissen musst, um erfolgreich Muskeln aufbauen zu können:

    Ok, bevor wir zu den Tipps kommen, schauen wir uns erst mal an, was überhaupt Muskelaufbau ist und legen im Anschluss mit dem ersten Teil “Krafttraining” los:

    Muskelaufbau bedeutet, dass die Muskulatur größer wird. Genau genommen werden die Muskelfasern dicker, was man als Muskelhypertrophie bezeichnet. Die Ursache für die Verdickung ist die Belastung der Muskulatur, die durch das Widerstandstraining entsteht. An diese Belastung versucht sich der Körper mit der Verdickung und Kräftigung anzupassen.

    Krafttraining © Dmitry Ersler – Fotolia.com

    Warum? Weil der Trizeps auch bei den Brustübungen und der Bizeps auch bei den Rückenübungen arbeiten / helfen muss. Du sollest ihnen also nicht schon vorher die Kraft nehmen, denn dann hast du keine Kraft mehr die großen Muskeln zu trainieren. Die kleinen Armmuskeln werden auf jeden Fall vorher versagen, wenn du sie davor trainierst.

  • Finde Übungen, die DIR gefallen – Nicht alle Übungen machen für jeden Sinn:

    Such dir Übungen (wie Bankdrücken, Nackendrücken, Bizepscurls, Trizepsstrecken usw.) aus, die du gut im Muskel fühlst und die dir Spaß machen. Dann bleibst du auch am Ball. Schau dir hier bewehrte Übungen an!

  • Variiere deine Übungen:

    z.B. alle 2-3 Monate, damit sich die zu trainierende Muskulatur nicht an bestimmte Bewegungsabläufe gewöhnen kann.

  • Finde deine Ausführungsgeschwindigkeit:

  • Ich möchte Euch eine Futterergänzung vorstellen, die meine Friesin Freya beim Abnehmen unterstützt und ihr schon gut geholfen hat. Die Kräutermischung gibt es über das Internet zu bestellen beim Zentrum für Ganzheitliche Tierheilkunde. Nehls Ergänzungsfutter "Abnehmhilfe" (inzwischen Bighorse) ist ein natürliches Ergänzungsfuttermittel für Pferde, Ponys und Esel aus Kräutern zur Aktivierung des Stoffwechsels, Unterstützung der Entschlackung und Entgiftung des Organismus mit ausleitender und durchblutungsfördernder sowie blutreinigender Wirkung. Das aus rein natürlichen Inhaltstoffen bestehende Ergänzungsfuttermittel fördert den Abbau der Körperfettdepots und unterstützt zu dicke übergewichtige Pferde, Ponys und Esel bei einer leber- und nierenschonenden sowie unterstützenden Gewichtsreduzierung. Man sollte beachten dass manche Pferde und Ponys extrem leichtfuttrig sind, sie benötigen nur einen Bruchteil der Nahrung, die ihre Artgenossen benötigen, um einen normalen Futterzustand aufrecht erhalten zu können. Zu denen gehört auch meine Friesin. Sie bekommt im Winter Heu und Silage und im Sommer Heu und Weide sowie die Kräutermischung "Abnehmkräuter" (= Bighorse) gemischt mit ein paar Möhren und Äpfeln. Gerade bei solchen leichtfuttrigen Pferden muss darauf geachtet werden dass nicht eine stetige Gewichtszunahme mit regelrechter Verfettung bei normaler Ernährung eintritt. Nachzulesen hier: http://www.friesen-welt.de/mein-pferd-ist-zu-dick.html

    Liebe Frau Nehls, . auch bekam mein Pferd eine gute Figur (er neigte ein bisschen zum Dickwerden). Begeistert von unserem Erfolg sprachen wir mit einer Freundin, die ein sehr dickes Pferd (Bandolero, 12 Jahre) hat. Kein Tierarzt, keine Diät, keine Therapie hatte bisher irgendeinen Erfolg gebracht, auch das Umstellen von Stroh auf Späne war erfolglos. Er wurde einfach immer dicker und dicker, obwohl er extrem wenig zu fressen bekam. Auffällig war auch, dass er nie richtig schwitzte. Sie entschloss sich, ebenfalls bei Ihnen Rat zu suchen. Zu unserem Erstaunen sollte er sogar von Späne-Einstreu wieder auf Stroh umgestellt werden. Gut wir dachten uns, das ist jetzt aber eine richtige Herausforderung für Sie. Wenn Sie hier auch nur einen geringen Erfolg erzielen, dann aber alle Achtung! Nach ca. 2 Wochen fingen wir an zu überlegen: sag mal, bilden wir uns das ein oder wird er dünner? Nein das kann nicht sein, das ist Einbildung! Oder doch? Und er schwitzt . Es war keine Einbildung er wird tatsächlich dünner. Mittlerweile, nach ca. 5 Wochen Therapie musste sie sich gestern von mir einen kürzeren Sattelgurt geben lassen. Das hat bisher noch keiner geschafft! Wir sind alle drei begeistert, vielen Dank und liebe Grüße Jutta Heidenreich und Kismet, Petra Schneider und Avarus, Heike Nagel und Bandolero

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    Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

    Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

    Please give me the suggestion about it.

    A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

    Is there a reason for this, or a way to reindex?

    can i find an email i had made can it be linked?

    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

    add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

    Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

    Just log out one time - twice is overkill.

    I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

    The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

    If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

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    Hafer und Leinsamen (Bild: (C) Sandra Gau)

    Der Hafer lässt sich von allen anderen Getreidesorten am besten unterscheiden. Mit seiner filigranen Erscheinung sind die hohlen, langen Halme auch am längsten grün. Selbst seine Wurzeln sind am stärksten ausgeprägt. Im oberen Bereich befinden sich die Rispen. Der Hafer ist in Europa weit verbreitet und liebt feuchten Boden. Er kann im Sommer wie im Winter angebaut werden.

    Unter unseren heimischen Getreidesorten zählt der Hafer zu den wertvollsten. Jeder Milch- und Sojaallergiker profitiert von seiner Vielfalt. Er ist leicht verdaulich und kann gekocht oder roh zubereitet werden. Hafer enthält unter allen Getreidesorten am meisten Eiweiß und Fett. Siebzig Prozent seiner Fette gehören zu den ungesättigten Fettsäuren, also zu den gesunden.

    In ihm stecken auch Vitamin E, Folsäure sowie Thiamin, eher bekannt unter Vitamin B1. Zudem sind Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium, Zink, Mangan und Silizium enthalten. Die Folsäure ist für den Eiweißstoffwechsel verantwortlich. Der Thiamin sorgt im Körper für den Abbau der Kohlenhydrate und hat laut Experten einen Einfluss auf die Nerven.

    Hafer sorgt laut chinesischer Medizin für einen gesunden Darm, was wiederum die Basis für ein robustes Immunsystem bildet. Seine heilsame Wirkung wird auch bei Schlafstörungen empfohlen sowie bei Blasenschwäche, Rheuma, Ekzemen, Nierenschwäche, Neuralgien und für die Senkung des Cholesterins. Letzteres ist seit den 70er Jahren bereits durch eine Studie eines Arztes bekannt. Zudem dient der Hafer auch zur Stärkung der Knochen sowie der Haut.

    Die Haferflocken und die Haferkleie werden aus dem Hafer gewonnen. Die zerquetschten, ganzen Körner sind die Haferflocken. Die Haferkleie entsteht hingegen nach dem Schälen und Sieben, also aus der Hülle des Hafers, in der die meisten Nährstoffe stecken. In ihnen sind 80 Prozent aller Vitamine enthalten.

    Der Siebrückstand wurde damals als Abfall angesehen und zur Viehfütterung oder zum Hausdämmen eingesetzt. Die Vorzüge der Haferkleie wurde erst in den 70er Jahren bekannt. Haferflocken machen auch nicht dick. Nein. Sie werden sogar in der Dukan-Diät, bekannt durch den französischen Ernährungswissenschaftler Dr. Pierre Dukan, mit eingeplant.

    Die Haferflocken gibt es auf dem Markt in drei verschiedenen Varianten: blütenzarte, kernige aus dem vollen Korn sowie die leicht löslichen. Gesund sie alle. Je nach Belieben werden sie in der Küche eingesetzt.

    Die Redewendung "Dich hat wohl der Hafer gestochen." kennt sicherlich jeder. Entstanden ist dieser Satz aus jener Geschichte heraus:

    Früher bekamen die Pferde immer Hafer zu fressen. Wenn die Vierbeiner dieses Getreide ungedroschen zu sich nahmen, litten sie jedes Mal unter unglaublichen Schmerzen. Das Ausscheiden der Spelzen piekste ihnen ungemein. Gepeinigt vor Schmerzen liefen sie dann kopflos über die Koppel. Ihr unruhiges Verhalten wurde auf das Bild des Menschen projiziert, die mit ihrer Rastlosigkeit andere anstecken. "Dich hat wohl der Hafer gestochen."

    Wir machen Sie wieder fit!

    Sie haben Fragen oder möchten sich nur einmal über Ihre Therapiemöglichkeiten informieren? Wir stehen ihnen gern in unserer kostenlosen Physiosprechstunde zur Verfügung.

    Jede Therapie wird für Sie als Patient ganz gezielt abgestimmt und angewendet. Dafür setzen wir moderne Therapiemöglichkeiten gezielt ein, um sie individuell und bestmöglich zu behandeln.

    Wir versuchen durch unsere Therapiesteuerung dass Sie schnellst möglich wieder beschwerdefrei sind.

    Damit sie Ihre erzielten Erfolge auch erhalten können, geben wir Ihnen spezielle Hausaufgaben mit. So können Sie erlerntes aus der Therapie besser behalten und anwenden.

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    Auf Basis einer Umfangreichen Ursachen-Analyse entwickeln wir Ihren Behandlungsplan.

    Eine medizinische Betrachtung und Untersuchung Ihrer Situation ist die ideale Basis für die Gewichtsreduktion.

    Dank einer engen und permanenten Betreuung durch unsere Therapeuten, sowie einer nachhaltigen Umstellung Ihres Essverhaltens geht es in Richtung Wunschgewicht.

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