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Sowas bietet die Wochenend-Diät. Wir können 4-mal täglich sehr sättigend und lecker essen, bzw. trinken, weil es sich hier um Cocktails handelt.

Die Cocktails sind in 3 Minuten vorbereitet, man braucht dazu nur ein Paar Produkte aus dem Reformhaus ev. einer Drogerie, aber keine Chemie, keine Wunder-Pile.

Es gibt allmählich ein Problem; obwohl man gewöhnlich 2 kg am Wochenende abnehmen kann, soll die Diät nicht länger als 3 Tage durchgeführt werden.

Um den Körper nicht auf Sparflamme laufen zu lassen.

Leider wird es bei allen Diäten so, dass unser Körper nach 4-5 Tagen eine Gefahr vermutet und sich auf noch schlimmere Zeiten vorbereitet; alles was wir verzehren wird als Reserven gespeichert und landet auf die Hüfte.

Deswegen ist so eine 2 – 3 Tage Diät in jeder Hinsicht optimal.

Es gibt viele Ansichten, daß eine Diät allein nicht reicht um Gewicht zu Verlieren.

Alle behaupten, daß es nicht möglich ist; ich behaupte das Gegenteil;

Abnehmen ohne Sport ist möglich.

gezielt Abnehmen am Bauch

gezielt Abnehmen am Oberschenkel

Bei allen Übungen, die z.B. Bauchmuskeln stärken sollen, stärken auch nur die Bauchmuskeln!

Diese Übungen haben mit Fettablagerungen unmittelbar nichts zu tun!

Die Fettpolster bleiben darunter.

So was interessantes habe ich auf einer Internetseite gefunden: „Werden die Oberschenkelmuskeln genügend aktiviert, dann verdrängen sie das Fett um sich herum und verhindern eine weitere Fetteinlagerung“.

JA, Hurra… aber meine Haut ist dehnbar. Deine doch auch.

Muskeln verdrängen das Fett – es wäre schön, leider ist es nur amüsant. Sonst müsste jede Wickel – Druck – Methode und enge Hose enorme Wirkung haben.

Natürlich ist es sehr gut stärkere Muskeln zu haben, besonders für die Phase danach, wenn wir schon abgenommen haben.

Die Auswirkung der Bewegung auf die Figur kann ich einmal im Jahr am Ziel des Marathons in meiner Stadt beobachten. Nicht alle Läufer, die da ankommen sind schlank. Das heißt, diese Leute trainieren regelmäßig und nehmen nicht ab. Oder die Hammerwerfer, sie trainieren auch regelmäßig und hart, werden davon nicht schlank.

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Einer der Klassiker unter den "Abnehmen mit . "-Diäten. Hatte einmal sehr viele Anhänger,

inzwischen ist es ruhiger geworden um die Apfelessig-Diät, aber in vielen Supermärkten

wird noch Apfelessig verkauft, mit der Erläuterung auf dem rückwärtigen Etikett, ein Glas

mit verdünntem Apfelessig vor den Mahlzeiten könne das Abnehmen wirkungsvoll unterstützen.

Schäden an den Gefäßen sind schon nach nach sechs Wochen "Atkins" nachweisbar.

Es hat schon Zeitgenossen gegeben, die vormittags wie ein König gefrühstückt und am Rest des Tages mit "Atkins" weitergemacht haben .

Ayurveda, nicht für den Hausgebrauch, kann schon mal vierstellige Beträge pro Woche kosten. Das Gleichgewicht des Bewusstseins sollte es wert sein .

Dass allerdings die Bioenergetik aus Indien stammt, hat LOWEN uns wohl verschwiegen. Oder so manche Kur-Ankündigung ist einfach ein wenig "blumig" ausgefallen .

Gruppentreffen begleiten die Teilnehmer.

Nach D`Adamo bestimmt die Blutgruppe, welche Nahrung gut vertragen wird.

Ein gewisser Suchtfaktor ist aber auch damit verbunden: "Ein paar Wochen "Brigitte", dann wieder "normal", ein paar Wochen . "

Eiweiß, Eiweiß, und nochmals Eiweiß, aber Kohlenhydrate sind verpönt. Beim Doktor Dukan wiederholt sich, was Atkins vorgemacht hat - mit all den zweifelhaften Nebenwirkungen.

Einige Stars und Sternchen haben dazu beigetragen, die Sache ins Rolen zu bringen, und jetzt ist "Dukan" auch in Deutschland auf den Bestsellerlisten.

Dass Kaviar unbegrenzt gegessen werden darf, ist lächerlich - und auch Moorhuhn steht auf der Liste der erlaubten Lebensmittel, wird aber bekanntlich nur in minimalen Mengen, wenn überhaupt, auf dem Markt angeboten.

Andererseits ist Magerquark "erlaubt" - man könnte also auch gleich eine Quark-Diät machen.

Warum Ernährungsexperten von der Dukan-Diät abraten, ist eine der weniger wichtigen Fragen, denn wer hört schon noch auf Experten, und vor Allem: Woran erkennt man Experten, wenn sie sich doch allzu oft gegenseitig widersprechen?

  • Eiweiß ist belastend für die Nieren, Gicht kann entstehen oder begünstigt werden.
  • Gemüse und Obst wegzulassen bedeutet unter Umständen: Zu wenige Vitamine aufzunehmen.
  • Die Haferkleie, die Dukan empfiehlt, kann auch bei jeder x-belibigen Diät beigefüttert werden - wer Ballaststoffe braucht und die Blutfettwerte verbessern möchte, hat damit ein gutes Mittel, das im Übrigen schon lange vor Dukan bekannt war, zur Hand.

Da keine Umstellung der Essgewohnheiten erfolgt, kommt es fast immer zum Jo-Jo-Effekt. Als Zeit der „Besinnung“, in Verbindung z.B. mit Wanderungen in der Gruppe, soll es manchmal spirituelle Erfahrungen vermitteln - wahrscheinlich Visionen von reich gedeckten Tischen und gebratenen Täubchen, die vom Himmel fliegen.

- Zur "Essigtherapie" wäre an anderer Stelle eine gesonderte Diskussion zu führen.

Und vor allem: Alleine der Name der "Diät" ist eine Diskriminierung der Abnehmwilligen. Die "Diätvorschrift" ist keine Hilfestellung,sondern eine Feindseligkeit, und wird doch besprochen, als ginge es um einen ernst und gut gemeinten Rat:

"FDH? Warum eigentlich "die Hälfte fressen" - dann doch lieber gleich überhaupt nicht fressen!"

Der Titel "Fressnet" wendet sich gegen die im FDH enthaltene Diskriminierung und ist humorvoll - selbstironisch gemeint. Gelegentlich allerdings weckt er auch Wut, wenn der Name als autoritäre Institution, als Instanz, die Verbote errichtet, missverstanden wird.

So stand es im Horoskop, aber von FDH hat noch nie etwas in den Sternen gestanden. Selbst den Astrologen hat das Diät-Vorurteillsfieber schon ergriffen.

Die Mahlzeiten enthalten jeweils „konzentrierte“ und wasserhaltige Lebensmittel. Vormittags steht nur Obst auf dem Speiseplan, dazu gibt es gibt es destilliertes Wasser, Milch sei „darmwandverklebender Schleim“.

Ein Buch oder "Diätzeitschriften" zu kaufen und Internetseiten anzusurfen kann zwar informativ sein, vermittelt aber, ausschließlich betrieben, im Allgemeinen nicht die nötigen Schritte.

Je weniger der Blutzuckerspiegel durch den Konsum eines Lebensmittels ansteigt, desto niedriger ist der GLYX.

Wenn wir die Wahl haben, mit der gleichen Menge Nahrung längere oder kürzere Zeit satt zu sein - dann dürfte die Entscheidung eigentlich leicht fallen. So gesehen, dürfte es nicht schaden, das Wissen um den GLYX in unser Repertoire aufzunehmen.

"Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index bauen nicht automatisch das Übergewicht ab, wenn die Energie- und Fettzufuhr nicht beachtet wird.

Eifrige Autoren haben die "Glyx-Diät" auch schon mit "Glücks-Diät" übersetzt. Nehmen wir diese Fehlleistuung zum Anlass, festzustellen, dass daran auch etwas Wahres ist:

Ein wenig glücklich soll die Diät schon machen - bei einer Befragung von Leuten, die "auf Diät" waren in den USA sagten zwei Drittel, sie hätten nicht genug alltägliche Freude, hätten das Gefühl, sich nicht genug um ihre eigenen Interessen zu kümmern.

Der gleiche Prozentsatz meinte, kaum je frei von (Selbst-) Zweifeln und Ängsten zu sein.

Schlussfolgerung: Den meisten Diätpatienten/Diätikern geht es um mehr, als "nur" ein paar Pfund zu verlieren.

Herr Hacker ist ein amerikanischer Programmierer, der eines Tages feststellte, dass er übergewichtig war. Ihm war klar, dass er abnimmt, wenn er mehr "Treibstoff" verbraucht, als er einfüllt, oder weniger zu sich nimmt, als er verbraucht. Ein einfaches Input-Output Problem, verwandt wohl mit dem EVA-Prinzip: Eingabe-Verarbeitung-Ausgabe; so sind Computer nun einmal.

Das Programm ist im Internet kostenlos erhältlich - etwas amerikanisch allerdings: Es gibt schier endlose Tabellen mit Produkten der amerikanischen Lebensmittelindustrie, z.B. Tütensuppen, die hier eine ganz andere Verpackung und darauf ganz andere Aufschriften haben. Am besten hat man dann noch einen PDA (persönlichen digitalen Assistenten) und die Bereitschaft, jede Erdnuss, die man zu sich nimmt, einzutragen.

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Große Helfer können klitzeklein sein! Der zu den Probiotika zählende Laktobazillus hat sich auf verschiedenen Wegen um unsere Ernährung verdient gemacht und ist zur Mikrobe des Jahres gekürt worden.

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Dieser deftige Sattmacher wirkt wie eine Wärmflasche von innen und ist die ideale Grundlage für einen Winterspaziergang in der Kälte.

Wir werben um Sympathie für ein Bakterium und warnen vor Nikotindampf.

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Seit 25 Jahren entwickelt und vertreibt Orthomol Mikronährstoff-Kombinationen. Unsere Produkte basieren auf dem Prinzip der orthomolekularen Medizin und liefern Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe in ausgewogener Dosierung. Auch essentielle Fettsäuren, Aminosäuren, sekundäre Pflanzenstoffe, Pro- und Präbiotika kommen in unseren Produkten zum Einsatz. Unsere Produkte sind für verschiedene Anwendungsgebiete konzipiert und in Apotheken erhältlich.

Alle Schritte von der Rohstoffauswahl bis zur fertigen blauen Packung in Ihrer Apotheke unterliegen höchsten Qualitätsansprüchen. Unsere über 400 Mitarbeiter sind überzeugt von unseren Produkten und der orthomolekularen Idee. Möchten Sie uns kennen lernen oder haben Sie Fragen? Dann rufen Sie uns gerne an oder schreiben Sie uns eine E-Mail.

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„Hab Geduld, alle Dinge sind schwierig, bevor sie einfach werden."

„Die meisten Menschen überschätzen, was sie kurzfristig leisten können und unterschätzen, was sie langfristig leisten können."

„Es gibt mehr Leute, die kapitulieren, als solche die scheitern."

"Nicht wie tief du fällst, zählt - sondern wie hoch du zurückfederst."

(Amerikanischer Speaker und Autor)

"Wer will, findet Wege, wer nicht will, findet Gründe."

„Fest und stark ist nur der Baum, der unablässig Windstößen ausgesetzt war, denn im Kampf festigen und verstärken sich seine Wurzeln."

„Bitte nicht um eine leichte Bürde - bitte um einen starken Rücken."

„Mut ist kein Mangel an Angst oder die Abwesenheit von Angst. Es ist die Beherrschung von Angst, die Kontrolle von Angst."

„Kritikern hat man noch nie ein Denkmal gebaut, den Kritisierten dagegen schon oft."

„Kleine Seelen werden durch Erfolg übermütig, durch Misserfolg niedergeschlagen."

„Ob du glaubst, etwas erreichen zu können oder nicht - du liegst immer richtig."

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„Nicht die Größe des Hundes ist im Kampf entscheidend, sondern die Größe des Kampfes im Hund."

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Akne: Jodüberschuß; Zinkmangel (Zinkoxid + Vitamin A)

Alkoholsucht: Manganmangel; Zinkmangel; Vitamin B1-Mangel;

Allergien: Massiver Vitamin C-Mangel; Nicacin (Vitamin PP od. B3)-> Nicacin-Flush;

Anämie: Zinkmangel; Zinnintoxikation; Vitamin B1 (Thiamin) Mangel; B9/Folsäuremangel (speziell bei Schwangeren); Vitamin B12-Mangel (die Pille reduziert das Vitamin B12 erheblich!)

Arteriosklerose: s. Blutfett; Selenmangel; Silizium; Zinkmangel; Magnesiummangel; Vitamin-E-Mangel

Arthritis, rheumatische: Kupferüberschuß (Trinkwasser, Pille); Vitamin B3 (Niacin,PP)-Mangel; Vitamin B6-Mangel

Blutfett/Cholesterin: Bierhefe (Chrom); Vanadium; Niacin (=B3/B5); Biotin-Mangel;

Bluthochdruck: erhöhter Kupferspiegel(häufigster Auslöser: unser Trinkwasser!), selten: Manganüberschuß; Zinkmangel; Magnesiummangel

Bronchial- u. Lungenerkrankungen: Vitamin A (Schleimhautschutz)

Chloroform, Lachgasvergiftungen: massiver B12-Mangel

Demenz: Zinkmangel, Verkalkung (durch anorganisches Kalk, z.B. über das Trinkwasser u. Calciumpräparate)

Depressionen: Eisenmangel od. Überschuß; Kupferüberschuß (Trinkwasser, Pille), Manganmangel; Vanadiumüberschuß bzw. Verwertungsstörungen à Chelatbildner + Vit. C; Kalziummangel; Magnesiummangel; Vitamin B1-Mangel; Vitamin B3 (Niacin/PP); Vitamin B12-Mangel; Biotin-Mangel;

Diabetes melitus (relativer Mangeldiabetes): Bierhefe (tägl. 9g), meist überhöhter Eisenspiegel!, Manganmangel; Zinkmangel; Vitamin B1-Mangel, Magnesium aktiviert die Insulinrezeptoren

Entzündungen: Vitamin-C-Mangel, Lyprinol-Mangel

Erkältungen: Vitamin C-Mangel (Antibiotikum der Natur, Dosierung nach Verträglichkeit, ca. alle 2 St. Einen Esslöffel LaVita), Vitamin A, Zink (ev. Molybdän)

Fertilitätsstörungen bei Männern: Zinkmangel

Gehen lernen, spätes: Manganmangel (Gleichgewichtsmangel!)

Gelenkschmerzen, chronisch: Manganmangel (wichtig für den Knorpelaufbau!); Vitamin E; Selen; Silizium; Zinkmangel (PCP)

Gicht: erhöhte Harnsäure sinkt durch LaVita + 4 x tägl. 500mg Vitamin C

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Der Januar ist eine klassische Zeit zum Detoxen. Für den Start einer gesünderen Lebensweise. Für gesündere Ernährung. Wenn du ein erfolgreiches Abnehmprogramm für zu Hause suchst, dann schau dir mal den Detox Your Life Onlinekurs zur Ernährungsumstellung an.

Die Teilnehmerinnen verlieren im Schnitt zwischen 10-15 kg. Und sie lernen in 9 Wochen wie sie ihre Ernährung verbessern. Sie machen das Schritt für Schritt. Und darin liegt auch das Erfolgsgeheimnis. In langsamen und nachhaltigen Veränderungen. Dem Austauschen von Gewohnheiten. Dem Kennenlernen von neuen gesunden Ernährungsgewohnheiten und deren Einbindung in unseren Alltag.

Wenn Abnehmen so einfach wäre wie es oft behauptet wird, dann wären alle, die abnehmen möchten schliesslich schon längst schlank. In der Realität ist das leider meist anders. Viele haben unzählige missglückte Diäten hinter sich.

Erfahrungsgemäß dauert es etwa sechs Wochen, bis Sie alle in Frage kommenden Nahrungsmittel getestet haben. Dank Ihrer Aufzeichnungen haben Sie nun eine Übersicht gewonnen, wie viel Fructose Sie etwa vertragen. Nun können Sie Ihren Speiseplan zusammenstellen.

Für Ihren Körper ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung notwendig, die Ihre individuelle Toleranzgrenze zu Fructose berücksichtigt. Die ersten Phasen der Ernährungsumstellung haben Sie im Umgang mit fructosehaltigen Nahrungsmitteln sicherer gemacht. Sie wissen jetzt in etwa, was Ihnen bekommt. Damit Ihr Verdauungssystem sich auch weiterhin entspannen kann, helfen Ihnen die folgenden Tipps:

  • Alkohol, Süßigkeiten und schwere Mahlzeiten sollten eine Ausnahme sein.
  • Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten viel Tee, er beruhigt den Magen-Darm-Trakt. Halten Sie für die Zubereitung heißes Wasser in einer Thermoskanne bereit.
  • Trinken Sie währen der Mahlzeiten wenig.
  • Essen Sie mehrere Stunden vor der Nachtruhe nichts mehr. Abendlicher Hunger lässt sich mit Tee aus Anis, Kümmel und Fenchel besänftigen.
  • Fünf kleine Mahlzeiten sich bekömmlicher als drei große.
  • Meiden Sie Getränke mit Kohlensäure und Kohlgemüse oder Linsen, sie fördern Blähungen.
  • Nehmen Sie Zucker und gesüßte Speisen nur sparsam zu sich.
  • Bewegung fördert die Verdauung. Vermeiden Sie jedoch übermäßige Anstrengung, sie hemmt den Stoffwechsel.
  • Nehmen Sie ausreichend Zink und Folsäure zu sich, um Mangelerscheinungen zu vermeiden. Diese sind bei Fructoseintoleranz typisch.

    Die Ernährungsumstellung bei Fructoseintoleranz hat auch eine positive Seite: Sie ernähren sich insgesamt bewusster und gesünder. Das wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus.

    Somit läuft man nicht Gefahr langfristig Lebensmittel zu meiden, die man eigentlich mag und gut verträgt. Wir haben einige passende Rezepte für das Paleo-AIP zusammengestellt.

    Mehr Informationen rund um die Schilddrüse und speziell zur Autoimmunerkrankung Hashimoto findest du in unserem E-Book Hashimoto.

    Du bist neugierig auf das Paleo Autoimmunprotokoll um deine Gesundheit zu verbessern, aber die Durchführung erscheint dir zu schwierig? Sicher dir unseren AIP Support und wir begleiten dich 12 Wochen lang – mit einem eigenen Kochbuch E-Book, wöchentlichen Ernährungsplänen, Einkaufslisten und allen wesentlichen Infos. Es wird lehrreich, lecker und lustig. Wir helfen dir beim Durchhalten.

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    Bei Frauen kann Untergewicht die Menstruationsblutung verzögern und langfristig die Fruchtbarkeit verringern. Aufgrund der vielgestaltigen Komplikationen sollte andauerndes Untergewicht in jedem Fall mit einem Arzt besprochen werden. Untergewicht nach einer längeren Erkrankung oder einer Diät ist dagegen meist unproblematisch; Komplikationen sind etwa zwischenzeitlicher Schwindel und leichte Erschöpfung.

    Häufig fällt es zu Beginn nicht ganz leicht, pathogenes Untergewicht von Schlankheit zu unterscheiden. Allerdings verläuft genau hier die Grenze, die einen Arztbesuch erforderlich macht. Die bestehenden Unsicherheiten werden dadurch verstärkt, dass in der Humanmedizin keine eindeutigen Grenzen existieren.

    Die Frage, wann behandlungsbedürftiges Untergewicht vorliegt, ist in der humanmedizinischen Fachliteratur umstritten. Der Body-Mass-Index (BMI) bildet allerdings nach einhelliger Ansicht einen ersten Anhaltspunkt. Die meisten Mediziner empfehlen eine Behandlung, wenn ein BMI von 18 oder 19 vorliegt. Andere ziehen die Grenze etwas früher (19,5) oder auch später (17). In der Regel ist es allerdings besser, vorsorglich früher einen Arzt aufzusuchen. Andernfalls drohen zum Teil schwere Folgen.

    Zunächst ist es sinnvoll, den Hausarzt aufzusuchen. Dieser fungiert als erste Anlaufstelle und wird bei Bedarf an Spezialisten überweisen. Das gilt auch dann, wenn der Verdacht einer Essstörung vorliegt, die ggf. eine ergänzende psychotherapeutische Behandlung erforderlich macht.

    Ist das Untergewicht bei einem Betroffenen behandlungsbedürftig, so ist die Basis für eine gezielte Therapie in der Regel eine ausführliche Diagnostik der Ursachen des Untergewichts. Ziel einer medizinischen Behandlung ist es dann, vorliegende Ursachen zu bekämpfen. Liegen einem Untergewicht beispielsweise Erkrankungen oder Funktionsstörungen zugrunde, ist eines der Behandlungsziele meist die Therapie dieser verursachenden Problematiken.

    Eine Schilddrüsenüberfunktion, die zu Untergewicht führt, kann beispielsweise medikamentös behandelt werden; so kann die Produktion von Schilddrüsenhormonen gehemmt werden. Häufig schließt sich dieser medikamentösen Behandlung eine chirurgische Verkleinerung der Schilddrüse oder eine Therapie durch radioaktives Jod an. Ist eine stark ausgeprägte Magersucht (Essstörung) der Grund für Untergewicht, kann in einigen Fällen eine künstliche Ernährung erforderlich sein, um eine ausreichende Nährstoffversorgung des Betroffenen zu gewährleisten.

    In einem nächsten Schritt muss dann häufig ein korrektes Essverhalten trainiert werden, was oft stationär und im Rahmen eines psychotherapeutischen Behandlungskonzepts erfolgt. Haben Menschen eine Veranlagung zu Untergewicht und möchten gerne zunehmen, so kann ein Behandlungsbaustein, beispielsweise eine Ernährungsberatung sein, die über kalorienhaltige Ernährung informiert.

    In der Regel kann Untergewicht relativ einfach bekämpft werden und muss nicht zwingend von einem Arzt behandelt werden. Falls das Untergewicht dadurch entsteht, dass der Patient zu wenig Nahrung zu sich nimmt, muss der Betroffene selbst dafür sorgen, mehr zu essen. Dadurch kann das Untergewicht langfristig beseitigt werden.

    Wird das Untergewicht nicht behandelt, kann es im schlimmsten Falle zur Bulimie, Magersucht und schließlich zum Tode kommen. In der Regel können Betroffene auch in speziellen Kliniken und Einrichtung behandelt werden, falls die Eltern oder die Freunde die betroffene Person nicht von einer Behandlung überzeugen können.

    Durch ein langanhaltendes Untergewicht werden Organe beschädigt und können ihre Funktion teilweise einschränken. Der Patient fühlt sich oft geschwächt und klagt über Kopfschmerzen und andere Beschwerden. Außerdem erhöht sich die Anfälligkeit für bestimmte Infektionen und Krankheiten.

    In vielen Fällen führt eine Behandlung zum Erfolg. Allerdings hängt der Erfolg der Behandlung stark vom Willen des Patienten ab und kann daher nicht universell vorausgesagt werden.

    Dem Untergewicht vorzubeugen kann vor allem bei chronischen Erkrankungen wichtig sein, um den Körper nicht zusätzlich zu belasten. Möglich ist dies beispielsweise durch bewusstes und, bei Bedarf, kalorienreiches Essen. Und auch eine konsequente medizinische Behandlung grundlegender Erkrankungen kann Untergewicht vorbeugend entgegenwirken.

    Während viele Menschen mit zu vielen Kilos auf der Waage kämpfen, leiden einige an ebenso belastendem Untergewicht. Auch Untergewicht kann den Alltag zunehmend einschränken. Eine geeignete Ernährung kann helfen, dieses Problem zu beseitigen. Um zuzunehmen ist es wichtig, eine positive Energiebilanz zu schaffen. Das heißt, dass mehr Kalorien aufgenommen werden müssen, als der Körper für seine alltäglichen Funktionen benötigt.

    Ungesunde Kalorienbomben wie Eiscreme, Schokolade und Co. sollten jedoch ausgespart werden. Sie liefern zwar viele Kalorien, haben jedoch einen negativen Gesundheitswert. Es gibt viele Lebensmittel die eine hohe Kaloriendichte haben und trotzdem förderlich für die Gesundheit sind. Untergewichtige sollten in ihren Speiseplan Lebensmittel integrieren, die wertvolle Fette liefern. Dazu zählen unter anderem Nüsse, Avocados, Kokosmilch, Studentenfutter und naturbelassene Öle wie zum Beispiel Olivenöl. Wertvolle Kohlenhydratlieferanten sind Hirse, Buchweizen, Hafer, Teff, Quinoa, Dinkel und Vollkorn. Eiweiße können gut durch Chia-Samen, Eier, hochwertiges Fleisch, Hirse und Hülsenfrüchte abgedeckt werden. Empfehlenswert ist ebenso der Konsum von fettreichen Seefischen wie Hering, Makrele oder Lachs.

    Zusätzlich empfiehlt es sich, vor den Mahlzeiten den Apetit anzuregen. Dazu können Bitterstoffe wie Bitterstern oder Äpfel zur Hilfe genommen werden. Wichtig ist, während des Essens nicht zu viel zu trinken, da das Sättigungsgefühl hauptsächlich durch die Magenfüllung beeinflusst wird.

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    Bis heute hört man in der Fachwelt selten etwas darüber. Kein Immunologe scheint sich dafür zu interessieren. An den medizinischen Fakultäten wird nicht darüber diskutiert. Warum? Dieser Stoff ist schlicht und einfach wirtschaftlich uninteressant.

    Das wichtigste "Werkzeug" für jeden Arzt ist die Arznei. Wenn er um das Wohlergehen seiner Mitmenschen bemüht ist, dann ist er dazu verpflichtet, die besten "Werkzeuge" für sie zu finden!

    "In meiner Klinik heilte ich Uteruskrebs, Asthma, Keuchhusten, Scharlachfieber und Diphtherie mit Sauerstoffwasser". Die wohltuende Wirkung war offensichtlich und die unangenehmen Symptome verschwanden innerhalb von drei bis vier Tagen."

    Dieser Artikel im JAMA erregte das Interesse anderer Ärzte.

    1888 berichtete Dr.P.R. Cortelyou über seine medizinischen Erfahrung mit der Anwendung von Wasserstoffperoxid.

    Darauf begannen v.a. Ärzte in den USA mit grossem Erfolg damit zu experimentieren. Wasserstoffperoxid gewann immer mehr Beachtung in der Medizin und in der Industrie.

    Sein ozonisiertes Olivenöl produzierte er, indem er das Öl während 2 Monaten unter dem Einfluss eines permanenten Magnetfeldes mit Ozon anreicherte. Es wurde bekannt unter dem Namen Glycozone.

    1904 veröffentlichte er eine medizinische Abhandlung über Glycozone mit folgendem Titel.

    18th Edition, New York 1904, Repuplished by Walter Grotz

    Hydrozone ist eine Wasserstoffperoxidlösung.

    In diesem Buch wird von vielen amerikanischen Ärzten die medizinische Anwendung von Wasserstoffperoxid bzw. Glycozone und Hydrozon als äusserst effizient dokumentiert.

    Krankheiten, die sich bis zu diesem Zeitpunkt als kaum heilbar erwiesen haben, konnten mit der Anwendung von Wasserstoffperoxid geheilt werden.

    Einer der Soldaten lag schon mehrere Tage im Delirium. Hoffnungslos zum Tode verurteilt entschieden sich die beiden Ärzte dazu, ihm während 15 Minuten, 60ml 3%tigeH2O2-Lösung gemischt mit 240ml physiologischer Salzlösung, direkt in die Venen zu spritzen.

    Zu Ihrem grossen Erstaunen begann der Soldat sehr stark zu schwitzen und verfiel in eine tiefen Schlaf. Nach einigen Stunden wachte der Soldat auf und verlangte nach Essen. Am nächsten Tag verlies er völlig gesund das Spital.

    Dr. Oliver und Dr. Murphy berichteten 1924 über die gesammelten Erfahrungen und die erfolgreiche Behandlung der Grippeepidemie mit Wasserstoffperoxid. Nach dem 1. Weltkrieg starben über 20 Millionen Menschen an dieser gefährlichen Grippe.

    William Frederick Koch befasste sich vorallem damit, Krankheiten mit Wasserstoffperoxid zu behandeln. Er war ein Student von Prof. Moses Gomberg. Dieser entdeckte die sogenannten "freien Radikale", von denen Sie heute so viel hören.

    schließen

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    • gleichzeitiger Drogen- Alkohol- oder Medikamentenabhängigkeit,
    • einem rapidem Abfall des Gewichtes in einen lebensbedrohlichen Bereich,
    • akuten körperlichen Folgeerscheinungen wie beispielsweise schwere Herz- Kreislaufstörungen,
    • schweren Depressionen und Psychosen sowie
    • Selbstmordgefahr.

    Geeignete Klinken empfehlen neben Ärztinnen und Ärzten sowie Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten auch die Krankenkassen und Beratungsstellen für Essstörungen.

    Erste Informationen über spezialisierte Kliniken erhalten Sie über

    • Hausärztinnen oder Hausärzte,
    • Kinder- und Jugendärztinnen oder Kinder- und Jugendärzte,
    • Ärztinnen und Ärzte für Kinder- und Jugendpsychiatrie und -psychotherapie
    • Therapeutinnen und Therapeuten,
    • Beratungsstellen für Essstörungen,
    • Krankenkassen oder
    • Internetseiten der Kliniken.
    • Ausführliche Informationen bekommen Sie telefonisch oder bei einem Beratungsgespräch vor Ort.

    Niedergelassene Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten informieren im Internet über ihre jeweilige Therapierichtung. Darüber hinaus genehmigen die gesetzlichen Krankenkassen bis zu fünf Probesitzungen. Diese werden auf Krankenschein abgerechnet. Die Probesitzungen sollen klären, ob eine Psychotherapie überhaupt sinnvoll ist und ob die Patientin bzw. der Patient und die Therapeutin bzw. der Therapeut zueinander passen.

    Bei niedergelassenen Therapeutinnen und Therapeuten müssen Sie mitunter mit langen Wartezeiten rechnen. Beratungsstellen mit ambulanten Angeboten informieren per Telefon, im Beratungsgespräch oder bei Informationsveranstaltungen über ihr Therapieangebot. Auch hier sind Probesitzungen möglich.

    Lassen Sie sich in einer Beratungsstelle mit dem Schwerpunkt Essstörungen oder einer psychosomatischen Ambulanz beraten. Hier bekommen Sie Tipps. Sie erfahren, wie Sie sich verhalten sollten und wie sie die betroffene Person zu einer Therapie bewegen können. Denn Überredungskünste oder gar Zwang helfen nicht weiter. Dort erfahren Sie auch, wann ein körperlicher Zustand lebensbedrohlich ist und ein sofortiges Handeln erforderlich wird.

    Zunächst können Sie sich innerhalb dieses Online-Angebotes ausführlich über jede Essstörung informieren. Hier werden Ihnen die Ursachen und Symptome vorgestellt und Beratungs- und Behandlungsmöglichkeiten aufgezeigt. Sie sollten Ihre Sorgen auf jeden Fall ernst nehmen. Doch ob tatsächlich Magersucht, Bulimie oder Binge-Eating vorliegt, können nur Fachleute feststellen. Sie wissen auch, welche Behandlung möglicherweise ratsam oder notwendig ist. Empfehlenswert wäre es, wenn die Person als erstes ein Beratungsgespräch führt. Beispielsweise bei einer Beratungsstelle für Essstörungen, oder bei einer Psychotherapeutin bzw. einem Psychotherapeuten.

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    • Millefolium, Schafgarbe
      • Herkunft: Europa, Asien, Nordamerika; frische Pflanze mit Blüten aber ohne Wurzelstock nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Blutung, Nasenbluten, Bluthusten, starke Menstruationsblutung,
      • Symptome und Charakteristika: Typisch sind hellrote Sickerblutungen: nach Verletzungen blutet es sehr lange, Nasenbluten, hellrote, schmerzlose, lange andauernde Menstruationsblutung oder Blutung nach Fehlgeburt oder nach der Geburt; die Blutung wird bei Bewegung insbesondere nach Anstrengung mehr; oder ausbleibende Menstruation und statt dessen Nasenbluten; Gefühl von Geprelltsein im Brustbereich, Husten mit hellroter Blutung.
      • Auslöser: Verletzung
      • Verschlechterung: Bewegung, Anstrengung
      • Person: Reagieren auf der psychischen Ebene nicht, auch nicht bei lange dauernden Blutungen, bleiben sehr ruhig

    • Myristica sebifera, Talgmuskatnußbaum
      • Herkunft: Braslilien, frischer Saft aus der verletzten Baumrinde nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Abszess, Nagelbettentzündung, eitrige Gelenkentzündung
      • Symptome und Charakteristika: Akute, eitrige Entzündung in Form eines Abszesses oder einer Gelenkentzündung: das Mittel bewirkt entweder die rasche Entleerung oder die Auflösung des Abszesses
      • Anmerkung: Es wird in tiefen Potenzen genutzt: meist D3 dreimal bis fünfmal täglich

    • Naja, Kobra
      • Klinische Diagnosen: Depression, Kopfschmerzen, Herzschmerzen, Herzrhythmusstörungen, Schmerzen im Eierstock, Wechseljahrbeschwerden.
      • Symptome und Charakteristika: Einschießende oder krampfartige Schmerzen in der Herzgegend, die in den linken Hals oder den linken Arm ausstrahlen können; greift sich daher an die Brust oder an den Hals; Atmung angestrengt, schnappt nach Luft; sichtbarer Herzschlag, oft langsam und unregelmäßig; Gefühl einer schweren last auf der Brust; Gefühl als ob der linke Eierstock und das Herz zusammengezogen würden; in den Wechseljahren Kopfschmerzen, vor allem in der linken Schläfe zusammen mit Bluthochdruck und Herzbeschwerden, begleitet von Niedergeschlagenheit; kalter Köper und kalte Hände mit Schwitzen der Handfläche, dabei heiße Füße.
      • Verschlechterung: Liegen auf der linken Seite, kalte Luft, besonders Zugluft.
      • Person: in der Krankheit: Gedrückt, still und niedergeschlagen, eigentlich großes Pflichtbewusstsein, jedoch zu schwach für jede Bewegung
      • Anmerkung: Herzbeschwerden müssen immer von einem Arzt abgeklärt werden

    • Natrium carbonicum, Soda
      • Klinische Diagnosen: Kopfschmerzen, chronischer Schnupfen, Magen-Darm-Beschwerden, Milchunverträglichkeit, Verstauchung
      • Symptome und Charakteristika: Insgesamt besteht eine große Empfindlichkeit: sowohl gegen psychische Reize, als auch gegen Sonne, Wetterveränderung, Kälte, Überanstrengung, verschiedene Nahrungsmittel, besonders Milch: all dies führt zu Beschwerden; Kopfschmerzen und Schwindel durch Sonneneinstrahlung, durch Gewitter und durch geistige Überanstrengung (Lernen); chronischer Schnupfen mit verstopfter Nase, vor allem nachts; schwaches Verdauungssystem mit Unverträglichkeit von Milch, aber auch von Gemüse und Mehlspeisen; nach jedem Diätfehler Aufstoßen, Sodbrennen, Völlegefühl, Durchfall - je länger die Mahlzeit her ist, desto besser geht es; Durchfall nach Milch; Schwäche der Fußgelenke, verstaucht sich leicht;
      • Auslöser: Sonne, geistige Anstrengung, Milch
      • Verschlechterung: Sonne, kaltes Wetter und Zugluft, geistige Anstrengung, Diätfehler, kurz nach dem Essen
      • Verbesserung: Bewegung, Reiben, längere Zeit nach dem Essen
      • Person: Da fast jedes Wetter Beschwerden hervorrufen kann, sind sie Stubenhocker; die ausgeprägte Empfindlichkeit bezieht sich auch auf jeden psychischen Reiz: jeder Lärm, teilweise auch leise Geräusche, Musik, besonders Klaviermusik, zu viel Gesellschaft, Anstrengung; daraus resultiert Rückzug; eigentlich sind die Menschen freundlich und harmoniebedürftig, jedoch durch die große Empfindlichkeit leicht gereizt und dann auch sehr ärgerlich; auf die geistige Überforderung bekommen sie nicht nur Kopfschmerzen, sondern auch Konzentrationsstörungen, ein benommenes Gefühl im Kopf, machen Fehler beim Sprechen oder Schreiben; oft große Ängstlichkeit, sehr unsicher insbesondere in Bezug auf die eigenen Fähigkeiten

    • Natrium chloratum, Kochsalz (= Natrium muriaticum)
      • Herkunft: Natriumchlorid nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Kopfschmerzen, Heuschnupfen Asthma, Schnupfen, Verstopfung, Hautausschlag, Schuppenflechte, Lippenherpes,
      • Symptome und Charakteristika: Es gehört zu den großen Mitteln in der Homöopathie, das bei vielen Beschwerden passen kann; es besteht eine große Schwäche und Abmagerung; typisch ist große Trockenheit der Schleimhäute mit Krusten oder sehr zäher, durchsichtiger oder weißer Sekretion von salzigem Geschmack, dabei großer Durst; blasses bis wächsernes Aussehen; die Beschwerden treten oft periodisch auf; es besteht oft eine ausgeprägte Reaktion auf Seeklima, das sowohl eine Verbesserung als auch eine Verschlechterung aller Beschwerden mit sich bringen kann; berstende Kopfschmerzen, mit Schwindel, Flimmern vor den Augen, Übelkeit und Erbrechen; Tränenfluss, Sandgefühl in den Augen; Nase trocken und verstopft oder mit dickem Schleim; entweder übergroßer Hunger - und trotzdem Abmagerung, oder Appetitverlust; Verlangen nach Salzigem, Abneigung gegen Brot, gegen weiche Speisen wie zu weiches Eiweiß, Sülze u.ä; Schneidende Magen- und Bauchschmerzen, Verstopfung, sehr harter, trockener Stuhlgang; Husten morgens und abends nach dem Hinlegen mit zerberstenden Stirnkopfschmerzen beim Husten; Rückenschmerzen wie zerbrochen, werden besser beim Liegen auf einer harten Unterlage (Teppich auf dem Fußboden); Schwäche und Zittern der Hände und Beine, auch bei geringer Anstrengung; die Haut ist trocken und rissig, vor allem um den Mund und an den Hand-und Fußrücken; Neigung zu Lippenherpes und zu trockenem, schuppigem Hautausschlag, auch juckend, wie z.B. Schuppenflechte; friert sehr leicht und von innen heraus mit eiskalten Händen und Füßen; Schweiß nachts und bei jeder Anstrengung:
      • Auslöser: Kummer (Tod von Angehörigen oder Freunden, anderer Verlust, z.B der Heimat, der Arbeitsstelle)
      • Verschlechterung: Am Meer, periodisch, 9 - 11 Uhr, Sonne, feuchte Hitze
      • Verbesserung: Am Meer, frische kühle Luft
      • Person: Durch einen großen Kummer entsteht langsam Niedergeschlagenheit, Rückzug und die Unfähigkeit zu weinen oder sich trösten zu lassen; häufig wird der Gegenstand des Kummers immer wieder hervorgeholt und bedacht; teilweise entsteht eine Verbitterung und Menschenverachtung, teilweise behalten sie Milde und Mitgefühl für Andere; auch dann sind sie eher die leisen, unerkannt bleiben wollenden Helfer, ohne große Worte;

    • Natrium phosphoricum, Natriummonohydrogenphosphat
      • Herkunft: Natriummonohydrogenphosphat nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Sodbrennen, Verdauungsbeschwerden, Pubertätsbeschwerden, Rheumatismus,
      • Symptome und Charakteristika: Saures Aufstoßen, Sodbrennen und Völle, Erbrechen besonders nach Zucker und Milch; die Zunge ist an der Basis cremig weiß belegt; Gefühl eines Haares auf der Zunge; Verlangen nach gebratenen Eiern und Gewürztem; Menstruation zu früh, Schwäche danach mit Herzklopfen und Zittern; gelber, wund machender Ausfluss; Schmerzen mit steifem Gefühl, vor allem im Knie; zittrige Schwäche im Rücken; Hautausschlag um die Knöchel herum;
      • Verschlechterung: Zucker, Milch, nach der Menstruation
      • Person: Sehr ängstlich, insbesondere nachts beim Erwachen aus Alpträumen

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    In sechzehn Jahren dürft ihr sie nachts um ein Uhr aus der Discothek abholen! Herzlichen Glückwunsch zur Geburt eurer Maus – wir freuen uns riesig für euch!

    Endlich hat Mama weibliche Verstärkung bekommen! Wir gratulieren euch herzlich zur Geburt eurer Tochter und freuen uns schon schon darauf, die Kleine zu sehen.

    Von Herzen gratulieren wir euch zur Geburt eures kleinen Mädchens. Wir freuen uns sehr für euch und wünschen eurer kleinen Familie alles Glück dieser Welt.

    Frauenpower ist angesagt! Wir finden es toll, dass Ihr ein kleines Mädchen bekommt habt und sind schon riesig gespannt auf den kleinen Feger. Herzlichen Glückwunsch!

    Nie hätte ich gedacht, dass ich einmal rosa Briefpapier kaufen würde, doch das hier ist die berühmte Ausnahme: Herzlichen Glückwunsch zur Geburt eurer kleinen Lady!

    Ich weiß schon jetzt, dass sie mit ihrem Charme in siebzehn Jahren allen Jungs den Kopf verdrehen wird. Meinen herzlichsten Glückwunsch zur Geburt eurer süßen Tochter!

    Eure kleine Prinzessin ist nun geboren und wird Euch viel Freude bereiten. Wir beglückwünschen Euch ganz herzlich zu diesem Ereignis!

    Alles Liebe und Gute zu der Geburt Eurer Tochter! So reizend wie sie jetzt schon ist, wird sie sicher schon bald den Männern den Kopf verdrehen.

    Euer kleines Prinzesschen soll hoch leben! Viel Glück für die Zukunft, die stets nur mit Rosen gebettete Wege bereiten soll.

    Eure Tochter sei herzlich willkommen auf unserer Welt! Sie soll nie etwas vermissen und es soll ihr an nichts mangeln. Wir gratulieren!

    Die allerherzlichsten Glückwünsche zu der Geburt Eurer Tochter! Ihr werdet sie verwöhnen und ihr den Weg zu einer glücklichen Zukunft ebnen.

    Wir gratulieren ganz herzlich zu dem freudigen Ereignis! Euer Mädchen wird es gut bei Euch haben und die beste Unterstützung für ihren Lebensweg erfahren.

    Eure Tochter hat das Licht der Welt erblickt, worüber wir uns sehr freuen und aufs Herzlichste gratulieren! Ihre Zukunft liegt in Euren Händen.

    Ein schöneres Geschenk als die kleine Prinzessin konnte Euch nicht widerfahren. Alles Liebe und Gute zu diesem Ereignis!

    Hurra, ein Mädchen! Euer kleiner Sonnenschein wird Euch viel Freude bringen. Wir gratulieren herzlich zu diesem wundervollen Ereignis!

    Beispiele für Glückwünsche zur Geburt einer Tochter als Reim

    Das Mädel ist nun endlich da,

    wir gratulieren, wie wunderbar!

    Sie hat zwar etwas lange gebraucht,

    hat sich bestimmt noch geputzt in Mama’s Bauch.

    Genau wie die Mama liegt sie da,

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    Auch sind die positiven Effekte von Aminosäuren auf den Fettstoffwechsel und die Gewichtsabnahme bisher noch nicht ausreichend durch medizinische Studien belegt worden. Zwar wurden positive Effekte besonders bei kranken Probanden beobachtet, doch fehlt es immer noch an klinischen Langzeitstudien, um endgültig belegen zu können, dass Aminosäuren wirklich den gewünschten Effekt erzielen, ohne gesundheitliche Spätschäden zu verursachen.

    Selbst unter ärztlicher Aufsicht verabreicht sind Aminosäuren also kein Wundermittel, das kinderleichtes Abnehmen innerhalb kurzer Zeit ermöglicht. Ohne Ernährungsumstellung und regelmäßige sportliche Betätigung ist auch hier keine zufriedenstellende, dauerhafte Gewichtsabnahme zu erwarten. Eigenmedikation kann zudem mehr schaden als nützen. Wer sich dennoch für eine Therapie mit Aminosäuren entscheidet, sollte sich dabei unbedingt von einem Arzt beraten und betreuen lassen.

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    am 13. Januar 2011 um 10:50 pm Uhr

    Ich persönliche habe sehr gute Erfahrungen mit Aminosäuren beim Abnehmen gemacht. Mir fehlt in dem Bericht jedoch die Aminosäure L-Carnitin, die oft sogar als sog. Fatburner bezeichnet wird. Diese wird in dem Artikel leider nicht erwähnt. Für ausführlichere Informationen habe ich eine Seite als Link hinterlegt, die sich ausschließlich mit dem Thema Aminosäuren beschäftigt.

    Viel Erfolg beim Abnehmen & Gruß,

    am 13. Januar 2011 um 10:55 pm Uhr

    Habe mich bei der Seite verschrieben, diese lautet http://aminosäure.info

    am 20. Januar 2011 um 12:14 pm Uhr

    Aminosäuren sind sicherlich gut zum Abnehmen. Es gibt viele Leute, die damit sehr gute Erfahrungen gemacht haben. Allerdings darf man auch dabei den Sport nicht vergessen. Nur in Kombination mit Sport kann man wirklich erfolgreich und dauerhaft abnehmen.

    am 27. Januar 2011 um 2:04 pm Uhr

    Das stimmt! Aminosäure und Sport. Das garantiert die Fettverbrenung und ist ziemlich schnell zu merken.

    am 22. Februar 2011 um 1:53 pm Uhr

    Ich habe mit INA-FIT seit Weihnachten 7 kg abgenommen-auch hier sind es u. a. die Aminosäuren, die es ausmachen. 1 Tag INA-FIT, 1 Tag normal Essen ist für mich einfach wunderbar, Es funktioniert so einfach.

    am 01. März 2011 um 6:14 pm Uhr

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    Während einer Suppen-Diät wird besonders häufig auf Kohlsuppen zurückgegriffen. Sie werden immer wieder als ‚Wunderwaffe‘ angepriesen, da sie angeblich die Fettverbrennung ankurbeln. So soll man durch eine Kohlsuppen-Diät angeblich innerhalb von nur einer Woche bis zu fünf Kilogramm an Gewicht verlieren können.

    Dieser Gewichtsverlust ist jedoch nicht auf eine gesteigerte Fettverbrennung, sondern auf andere Faktoren zurückzuführen. So ist eine Kohlsuppe beispielsweise extrem kalorienarm. Zudem werden während der Kohlsuppendiät nur sehr wenige Mineralstoffe und Eiweiße aufgenommen, so dass die Ernährung recht einseitig ist. Deshalb sollten genau wie bei dem schwerpunktmäßigen Verzehr von anderen Gemüsesuppen auch bei der Kohlsuppen-Diät zusätzlich ergänzende Lebensmittel verzehrt werden.

    Abschließend lässt sich festhalten, dass die Kohlsuppendiät für eine längerfristige Diät nicht geeignet ist. Wer jedoch schnell etwas Gewicht verlieren möchte, kann sich ruhig einige Tage von Kohlsuppe ernähren. Da bei dieser Form der Diät allerdings die Ernährung nicht umgestellt wird, ist nach dem Ende der Diät mit einem Jo-Jo-Effekt zu rechnen.

    Ganz allgemein liegt der Vorteil einer Suppen-Diät darin, dass Gemüsesuppen nur wenige Kalorien enthalten und dadurch bereits nach wenigen Tagen ein Gewichtsverlust verzeichnet werden kann. Zudem wird der Körper durch das Gemüse in den Suppen mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt.

    Da in Gemüse viele basische Mineralstoffe enthalten sind, wird der Körper durch die Suppen-Diät außerdem entschlackt und ein eventuell gestörtes Säure-Basen Gleichgewicht wieder hergestellt. Deswegen ist es besonders empfehlenswert die Suppen-Diät einzusetzen, um den Körper zu entgiften. Der Gewichtsverlust sollte dagegen nicht an oberster Stelle stehen.

    Unter Ärzten und Ernährungswissenschaftlern sind Suppen-Diäten, genau wie andere Crashdiäten auch, umstritten. Denn wenn Suppen gezielt zum Abnehmen eingesetzt werden, erfolgt keine grundlegende Umstellung des Essverhaltens. Der Gewichtsverlust während der Suppen-Diät kommt vor allem dadurch zustande, dass dem Körper äußerst wenige Kalorien zugeführt werden. Zudem wird durch die geringe Aufnahme von Eiweißen Muskulatur abgebaut.

    Durch den Mangel an Kohlenhydraten müssen außerdem die Kohlenhydratspeicher des Körpers angezapft werden, wodurch es zu einer starken Entwässerung des Körpers kommt. Während der Suppen-Diät verliert der Körper neben Fett also auch Wasser, Eiweiße und Kohlenhydrate. Da diese Speicher nach dem Ende der Suppen-Diät wieder aufgefüllt werden, muss mit einem Jojo-Effekt gerechnet werden.

    Aufgrund der geringen Kalorienzufuhr während der Suppen-Diät kann es zu Konzentrationsproblemen, Leistungsschwäche, Kopfschmerzen sowie körperlicher Abgeschlagenheit kommen. Wer während seiner Suppen-Diät häufig auf Kohlsuppen zum Abnehmen zurückzugreift, muss zudem mit Blähungen rechnen. Personen, die empfindlich auf Weißkohl reagieren, sollten deshalb auf Kohlsuppen verzichten.

    Problematisch bei der Suppen-Diät ist außerdem, dass es durch die einseitige Ernährung zu einem Nährstoffmangel kommen kann. Während der Suppen-Diät wird der Körper mit zu wenig Fett und Eiweiß versorgt. Wird dem Körper zu wenig Eiweiß zugeführt, kann dies zu Mangelerscheinungen wie Haarausfall, Muskelschwäche oder fehlendem Antrieb führen. Steht dem Körper auf Dauer kaum Eiweiß zur Verfügung, kann dies sogar tödlich enden.

    Deswegen sollte während einer Suppen-Diät unbedingt darauf geachtet werden, dem Körper neben den Gemüsesuppen auch Eiweiß zuzuführen. Dafür sind insbesondere eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Tofu oder Milchprodukte geeignet.

    Eine Suppen-Diät sollte in der Regel über einen Zeitraum von höchstens sieben Tagen durchgeführt werden. Während dieser Zeit sollten überwiegend, aber nicht ausschließlich Suppen verzehrt werden. Bei der Auswahl geeigneter Lebensmittel kann der folgende Suppen-Diät-Plan zur Orientierung verwendet werden:

    • Tag 1: Gemüsesuppe, Obst (außer Bananen und Honigmelonen)
    • Tag 2: Gemüsesuppe, rohes Gemüse (außer Mais und Erbsen); abends: Ofenkartoffel mit Magerquark
    • Tag 3: Gemüsesuppe, Obst und rohes Gemüse
    • Tag 4: Gemüsesuppe, drei Bananen, ein Glas Magermilch und ein Becher Magerjoghurt
    • Tag 5: Gemüsesuppe, 200 Gramm Geflügel oder Fisch, sechs ungeschälte Tomaten
    • Tag 6: Gemüsesuppe, ein mageres Steak, grünes Gemüse und Salat ohne Dressing
    • Tag 7: Gemüsesuppe, Vollkornreis, Gemüse, ein Glas frisch gepresster Obstsaft

    Zusätzlich sollte während der Suppen-Diät viel getrunken werden, empfohlen werden etwa drei Liter stilles Mineralwasser pro Tag. Alkohol, Limonaden und gesüßte Obstsäfte sind verboten, auf Kaffee und schwarzen Tee sollte verzichtet werden. Um einem Eiweißmangel vorzubeugen, kann der Milchkonsum bei Bedarf erhöht werden.

    Für eine leckere und gesunde Kohlsuppe werden die folgenden Zutaten benötigt:

    Das Gemüse für die Kohlsuppe waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden. Danach das Gemüse in fünf Liter Wasser acht bis zehn Minuten kochen und danach 20 Minuten lang ziehen lassen. Vor dem Servieren die Suppe mit Kräutern und Gewürzen verfeinern.

    Wird die Suppen-Diät ein- oder zweimal pro Jahr als einwöchige Fastenkur oder als einzelner Fastentag angewendet, schadet die Diät nicht. Allerdings sollte die Entschlackung des Körpers und nicht der Gewichtsverlust im Vordergrund stehen.

    Menschen, die unter krankhaftem Übergewicht sowie Stoffwechsel- oder Kreislauferkrankungen leiden, sollten anstatt einer Suppen-Diät besser ihre Ernährung dauerhaft umstellen. Dringend abzuraten ist dagegen von einer längeren Durchführung der Suppen-Diät.

    Doch welche ist die beste Methode zum Abnehmen ohne Jojo Effekt? Und wie schnell kann man abnehmen? Geht das auch an bestimmten Stellen? Kann man etwa gezielt am Bauch abnehmen?

    Zeigt die Waage gerade anfangs eine schnelle Gewichtsabnahme an, die bei radikalem Fasten nach einer Woche durchaus 5 kg betragen kann, so denken Sie daran: das meiste ist verlorenes Wasser, gefolgt von Muskelverlust und weniger Inhalt im Verdauungstrakt. Fettabbau durch Fettverbrennung macht den geringsten Teil aus.

    Dabei kommt es vor allem darauf an:

    wie man den Hormonhaushalt, insbesondere die Blutzucker/Insulin Regulation beeinflusst, um den Fettabbau zu beschleunigen,

    was man isst (Nahrungsmittel und Fette, die nicht dick machen).

    Rund 80 % der Österreicher haben sich schon einmal in ihrem Leben mit dem Gedanken befasst abzunehmen. Richtig abnehmen - Wie geht das tatsächlich?

    Die Zahl einschlägiger Programme ist unüberschaubar, sie steigt von Tag zu Tag. Wie viele Lebensbereiche - etwa Kunst, Literatur oder Design - sind auch Diäten bestimmten Modetrends unterworfen. So war es in den 1970er Jahren absolut trendy auf Kohlenhydrate zu verzichten. In den 1980er Jahren schworen Abnehmwillige auf die Glyx-Diät, die mit dem glykämischen Index von Nahrungsmitteln experimentierte. Aus wissenschaftlicher Sicht steht heute fest: Abnehmen gelingt nur nachhaltig, wenn mehr Kalorien verbraucht als zugeführt werden - und es funktioniert nicht über Nacht.

    Kohlsuppe, Papayas und Sauerkrautsaft: Wem diese Abnehmwundermittel nicht mehr ganz geheuer vorkommen, ist in guter Gesellschaft. Die Traumfigur erreicht man nämlich nur, wenn die Diät bereits im Kopf beginnt, weiß Ernährungswissenschafterin Annette Sabersky: "Angeheizt wird das Abnehmfieber vom subtilen wie alltäglichen Diätgeplänkel. Sei es die Werbung, die fast nur schlanke Models zeigt, oder die alljährlich wiederkehrenden Abnehmkuren nach Weihnachten. Es gibt unzählige Diäten und Abnehmprodukte, und doch wirkt kaum eine Methode langfristig."

    So verliert nur etwa jeder 10. abnehmwillige Österreicher tatsächlich Gewicht - und bleibt auch nach einer Diät in Form. Andrea Hofbauer, Präsidentin der Diätologen Österreichs: "Die Ursachen dafür sind vielfältig: Sie reichen von zu hochgesteckten Zielen bis zu Inkonsequenz. Letztlich beginnt jede Diät im Kopf und bedarf einer Lebensstiländerung - und ein solcher Prozess ist nicht in 14 Tagen abgeschlossen." Ein weiteres Problem am schnellen Abnehmen: Diäten arbeiten durchwegs mit Ge- und Verboten, was den Erfolg minimiert, denn die Lust am Verbotenen zu wecken und die Unlust am Gebotenen zu spüren, ist eine zutiefst menschliche Neigung. Außerdem nimmt man nur ab, wenn die Kalorienbilanz negativ ist - ohne Bewegung wird es also kaum gehen.

    Die schwankende Energiebilanz ist auch Schuld am sogenannten Jojo-Effekt. Der instabile Zustand zwischen Ab- und Zunehmen schwächt das Immunsystem und kann sogar krank machen. Dass viele Diäten daher einfach "out" sind, warum sie krank machen oder einfach nicht funktionieren können, hat die Ernährungswissenschafterin Annette Sabersky untersucht. Sie hat gängige Diäten unter die Lupe genommen und kritisch hinterfragt.

    All die mit Skepsis betrachteten Abnehmprogramme haben eines gemeinsam: Sie arbeiten mit Ge- und Verboten und verzichten auf eine bestimmte Komponente der Ernährung, wie etwa auf Kohlenhydrate oder Fett. Moderne Programme gehen daher in Richtung Abnehmen ohne zu hungern und hin zu einer bewussten Ernährung, bei der alle wesentlichen Inhaltsstoffe ausgewogen zugeführt werden. Die ursprüngliche Bedeutung des griechischen Wortes "Diät" ("diaita") bezeichnete nämlich eine gesunde "Lebensweise".

    Wichtig ist es daher, den ersten Schritt einer "Diät" im griechischen Sinn in unserer Steuerungszentrale zu beginnen. Moderne Abnehmprogramme beziehen auch das Durchhaltevermögen mit ein, das mit Wissen und Kompetenz mental gestärkt werden kann. Um erfolgreich abzunehmen, ist es also nötig, einmal den eigenen Lebensstil kritisch ins Visier zu nehmen und umzudenken. Ein weiteres "Diät"-Merkmal, das gute Erfolgsaussichten verspricht: Abnehmen sollte kein Kraftakt werden, sondern mit realistischen Zielen verbunden sein: 1,5 bis 1 Kilo Gewichtsverlust pro Woche sind schon ein guter Erfolg.

    Schnelles Abnehmen macht auf Dauer dick. Beim Abspecken schmelzen nicht nur die ungeliebten Fettreserven, sondern auch das Eiweiß im Körper. Wer 10 Kilo abspeckt, nimmt neben 7 Kilo Fett auch 3 Kilo eiweißreiche Muskelmasse ab. Weniger Muskeln brauchen aber auch weniger Energie, und man muss sich beim Essen noch mehr einschränken, andernfalls wird das Zuviel wieder als Fett gespeichert.

    Vor 100 Jahren hat der US-Arzt William Howard Hay verkündet, dass der Körper Eiweiß und Kohlenhydrate nicht gleichzeitig verdauen kann, beides gemeinsam in einer Mahlzeit führe zu Übersäuerung und Übergewicht. Das Trennprinzip funktioniert aber nicht wirklich und haltbare Studien dazu fehlen. Der menschliche Körper, so die Wissenschaft, ist sehr wohl in der Lage, Eiweiß und Kohlenhydrate gleichzeitig zu verdauen. Ob Trennen oder nicht, Fazit ist: Wer bewusst isst, nimmt auch mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu sich und bleibt schlank, denn der Erfolg beim Abnehmen liegt an der Auswahl der richtigen Lebensmittel und nicht am Trennen.

    Glyx ist eine Abkürzung für Glykämischer Index (GI). Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischen Index lassen den Blutzuckerspiegel nicht so rasch in die Höhe schießen wie Nahrungsmittel mit hohem GI. Sie sättigen besser. Demnach haben Weißbrot, süße Limonaden oder weißer Reis einen hohen GI, Vollkorn und Obst einen niedrigen. Doch funktionieren die theoretischen Rechenexempel in der Praxis nicht ideal: So etwa hat Weißbrot allein einen hohen GI, mit Butter verzehrt, halbiert sich der Wert. Darüber hinaus gibt es keine Langzeitstudien, die ein nachhaltiges Abnehmen bestätigen.

    In den USA wurde der Trend „weg von Kohlenhydraten“ kreiert. Nach dem Low-Fat- Trend ging es also den Kohlenhydraten an den Kragen. Müsli, Brot und Süßes seien schuld, dass wir dick werden. Der Haken an der Theorie: Wer einfach auf Kohlenhydrate verzichtet, kompensiert dies mit anderen Komponenten (Eiweiß, Fett). Der Low-Carb-Ansatz deckt sich mit der Idee der Atkins-Diät aus den 70er Jahren. Der Arzt Robert Atkins empfahl, den Energiebedarf mit Fett zu decken und auf Kohlenhydrate weitgehend zu verzichten. Die Kohlenhydratzufuhr wird erst langsam wieder bis zur "normalen" Menge gesteigert. Studien zeigten, dass zwar sowohl Low-Carb, also auch Low-Fat-Esser zunächst abnahmen, doch auf Dauer konnte das Gewicht nicht gehalten werden. Ein weiteres Manko: Bei Atkins steht wenig Obst und Gemüse am Speiseplan. Die Diät ist nicht nur zu einseitig, sondern auch vitaminarm.

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    wenn ich nicht meine Pflicht erfüllt:

    Christian Fürchtegott Gellert

    Ein Festtag soll dich stärken

    zu Deines Werktags Werken,

    dass Du an Dein Geschäfte

    mitbringst frische Kräfte.

    Alles Liebe und Gute zum Geburtstag!

    Herzlichen Glückwunsch sage ich Dir,

    ich bin sehr froh, dass ich bin heute hier.

    Wir kennen uns so eine sehr lange Zeit

    und wir sind immer bereit,

    stets füreinander da zu sein.

    Unser liebes Geburtstagskind,

    setz dich schnell man hin,

    denn zu Deinem 90. Geburtstag,

    möchten wir Dir wünschen alles Gute.

    Die 90 hast Du nun erreicht,

    Du bist aber lange noch gar kein Greis,

    Du hast hinter Dir ein langes Leben.

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    Strecke deine Hand aus und rette mich,

    dass ich im Meer der Angst und Verzweiflung nicht versinke.

    Jesus, ich möchte mich wieder freuen können an dem,

    Ich möchte ganz frei und froh leben.

    Danke für alles, was du mir schenken möchtest.

    Herr, ich danke dir, dass ich für dich so wertvoll bin.

    Ich danke dir für deine Nähe, für deinen Trost

    und, dass du mich verstehst.

    Mosaik von Elena Mazzari (Padua)

    Immer wieder kamen mir andere zuvor,

    Herr, lass mich leben in deiner Gnade,

    lass mich sterben in deiner Liebe,

    lass mich auferstehen in deiner Herrlichkeit.

    Werft all eure Sorgen auf ihn!

    Herr, ich übergebe dir all meine Sorgen, die ich mit mir und

    mit meinen seelischen und körperlichen Schmerzen.

    Du hast mir durch den heiligen Petrus gesagt:

    "Werft all eure Sorgen auf den Herrn, denn er kümmert sich um euch"

    Ich nehme dich beim Wort und lege all meine Sorgen in deine Hand.

    Mach du damit, was du willst.

    Von nun an gehören sie dir.

    unguten Gefühle, die in mir wühlen und immer wieder hochkommen,

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    Das kennst du bestimmt auch – an manchen Tagen hat man einfach keine Lust zu trainieren oder gesund zu essen. Wie schaffst du es, dich trotzdem zu motivieren?

    Geholfen hat mir zu Beginn, dass ich mir einen Plan gemacht habe, was ich in den kommenden Tagen essen möchte. Für die Arbeit bzw. Unterwegs habe ich mir immer etwas vorbereitet, so kam ich nicht in Versuchung etwas anderes zu essen. Das mach ich bis heute noch so.

    Natürlich habe ich auch mal Tage, an denen ich keine Lust auf Sport habe. Ich packe am Morgen bzw. Abend vorher meine Sporttasche und nehme sie automatisch mit. Nach der Arbeit fahre ich dann direkt zum Sport und versuche gar nicht erst darüber nachzudenken, ob ich jetzt darauf Lust habe oder nicht.

    Wie lange hat es gedauert bist du erste Erfolge sehen konntest?

    Ich habe auf der Waage relativ schnell Erfolge gesehen, da ich meine Ernährung auf eine Paleo-Ernährungsform umgestellt habe. Nach ein paar Wochen hatte ich bereits 1-2 Kleidergrößen kleiner. Auch mein Gesundheitszustand hat sich durch die Ernährungsumstellung merklich verbessert.

    Wie viel kg hast du insgesamt abgenommen?

    Insgesamt 53 kg. Die ersten 50 kg waren innerhalb von einem Jahr und knapp acht Wochen.

    Wie hat sich dein Inneres verändert, seitdem du erfolgreich abgenommen hast?

    Ich war vor der Abnahme stur und verbissen was meine Ernährung, Veränderungen und Gewohnheiten anging. Ich wollte zwar abnehmen, aber bloß nichts Neues ausprobieren.

    Ich habe gelernt, dass man sein Leben selbst in die Hand nehmen muss, wenn man etwas erreichen will. Meckern, jammern oder gar die Schuld auf Andere zu schieben bringt rein gar nichts. Außerdem ist es wichtig, sich von alten Gewohnheiten zu lösen und zu akzeptieren, dass nicht immer alles von heute auf Morgen passiert.

    © Susanne Förster (www.instagram.com/creativeworldoffood/)

    Wie sieht ein typisches Training bei dir aus? Cardio oder doch lieber Krafttraining?

    Während meiner Abnahme habe ich auf Muskelausdauer trainiert (10-12 Wiederholungen à 3 Sätze). Begonnen habe ich mit einem Ganzkörpertraining und später habe ich in einen 3-er Split gewechselt, da ich häufig trainiert habe (5 Mal die Woche). Seit dem Ende meiner Abnahme trainiere ich primär auf Muskelaufbau.

    Ich habe während meiner Abnahme 1/3 Cardio (Crosstrainer, Fahrrad, Zumba usw.) und 2/3 Krafttraining betrieben.

    Eine Frage, die alle interessiert: Kann man gezielt am Bauch abnehmen? Wie sind deine Erfahrungen?

    Nein, das ist nicht möglich. Die Vorstellung ist natürlich sehr verlockend und wäre schön, aber eine Abnahme funktioniert (leider) nicht nach den persönlichen Wünschen bzw. Vorlieben.

    Gesund abnehmen ohne Hunger: Die richtige Ernährung ist entscheidend beim Body Shaping. Wie sieht dein typischer Ernährungsplan zum Abnehmen aus?

    Zum Abnehmen ist alleine ein Kaloriendefizit notwendig. Die Ernährungsform ist hierbei absolut nicht entscheidend. Nach einer Ernährungsform zu leben kann am Anfang helfen, da man ein gewisses Grundgerüst zur Verfügung hat und Lebensmittel isst, die der Ernährungsform entsprechen.

    Wenn ich Abnehmen möchte achte ich auf ein vernünftig gewähltes Kaloriendefizit ausgehend von meinem Gesamtumsatz. Das ist auch schon das große Geheimnis der Abnahme. Ich persönlich esse dann meist 3 Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen und Abendessen) und ggf. gibt es dazwischen auch mal einen Snack in Form eines Riegels, Beef Jerky oder ähnliches.

    Hast du ein Lieblings-Rezept, das sich besonders gut beim Abnehmen eignet?

    Es gibt kein spezielles Rezept, das sich besonders gut zum Abnehmen eignet. Was ich allerdings sehr gerne zum Frühstück esse ist mein Protein Porridge bestehend aus:

    • 40-60 g Haferflocken
    • 250 g Magerquark
    • 15 g (Vanille) Whey
    • einer Banane und/oder anderes Obst wie Heidelbeeren, Erdbeeren uvm.
    • Gewürzen (Zimt, Vanille uvm.)
    • (optional) Nüssen (Macadamia, Mandeln etc).

    Es hält super lang satt und ist fix vor- und zubereitet.

    Denkst du, dass jeder einen so durchtrainierten Body wie du haben kannst?

    Ja natürlich. Alles beginnt und endet in der Küche. Wer seine Ernährung im Griff hat, regelmäßig trainiert und ernsthaft an sich arbeitet, kann alles schaffen.

    Welche Abnehm-Tipps würdest du uns zum Schluss mit dem auf den Weg geben?

    Der erste Schritt einer erfolgreichen Abnahme beginnt im Kopf. Man muss sich zuerst selbst bewusst werden was man möchte und wie sehr man es möchte.

    Dann kommt das wichtigste dabei – die Ernährung. Wer zu Beginn als Unterstützung eine Ernährungsform möchte, sollte sich diese nach den persönlichen Vorlieben auswählen. Keine Crash-Diäten, Pillen, Hungern oder ähnliches.

    Tipp: Für die ganz besonderen Erfolge beim Abnehmen empfehlen wir dir unseren kostenlosen Body Check. Definiere deine Ziele und erhalte individuell abgestimmte Trainings- und Ernährungstipps.

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    Diese Fastenformen können als Teilfasten bezeichnet werden. Es sind bestimmte Formen der Enthaltsamkeit, die man individuell gestalten oder festlegen kann. Das Fasten an sich bezieht sich jedoch ganz konkret auf den Verzicht von fester Nahrung.

    Basenfasten, Saftfasten, Nulldiät: Es gibt ganz verschiedene Fastenarten. Gibt es denn eine, die Sie gesunden Menschen besonders empfehlen würden?

    Das bewährteste und am häufigsten in Deutschland ausgeübte ist das sogenannte Saftfasten. Dabei nimmt man pro Tag etwa 0,2 Liter Gemüse- oder Obstsaft zu sich und trinkt ab und zu mal eine abgekochte fettlose Gemüsebrühe. Das ganze wird als Saftfasten nach der Buch inger-Methode bezeichnet. Aber auch Molke- oder Buttermilchfasten sind zu empfehlen. Für Menschen mit empfindlichen Magen ist auch das Schleimfasten eine gute Variante. Von der sogenannten Schrothkur allerdings würde ich als Mediziner abraten. Hierbei fastet man zwar, soll aber täglich zwei Mal 0,25 Liter Wein trinken.

    Was kann man mit Fasten für seine Gesundheit tun?

    Der größte Vorteil nach dem Fasten für gesunde Menschen besteht darin, dass man seine Ernährungsgewohnheiten, die nicht immer ganz gesund sind, unterbricht und damit eine Änderung seiner Ernährungs- und sogar Lebensgewohnheiten besser und leichter erreicht. Nach dem Fasten schmeckt einem vieles eher Ungesunde nicht mehr, was man vorher regelmäßig verzehrt hat, fettes Fleisch und Süßigkeiten beispielsweise. Vegetarisches und pflanzliche Nahrung schmecken auf einmal wesentlich besser. Dazu kommt der Stolz auf sich selbst, dass man das Fasten durchgehalten hat. Der Nahrungsverzicht und die Erkenntnis daraus, nicht immer essen zu müssen, wenn es angeboten wird, führen im besten Fall zu einem neuen Bewusstsein in Bezug auf die tägliche Nahrungsaufnahme. Zudem stellt sich bei den meisten nach dem Fasten ein allgemeines Wohlgefühl ein.

    Prinzipiell darf jeder, der volljährig und körperlich und geistig gesund ist, in Eigenregie fasten. Nicht fasten sollte man allerdings, wenn man zu Untergewicht neigt oder bereits in seinem Leben Episoden von Essstörungen oder sogar Magersucht hatte. In diesen Fällen kann das Fasten ein Impuls sein, die Störungen neu zu beleben. Fasten an sich ist ja für uns Menschen nichts Ungewöhnliches. Die Situation, ständig an Nahrung zu kommen, ist in der Menschheitsgeschichte relativ neu. Der menschliche Körper kann besser mit Fastenzeiten umgehen als mit ständigem Futtern.

    Was genau passiert im Körper, wenn man fastet?

    Die Leber beginnt bereits nach 24 Stunden damit, die Fettreserven im Körper zur Energiegewinnung heranzuziehen. Das körpereigene Fett wird zu Energie umgewandelt. Dieser Vorgang setzt ein, wenn man innerhalb von 24 Stunden weniger als 500 Kalorien zu sich nimmt. Man muss also gar keine Nulldiät machen, das soll man auch gar nicht, weil sonst auch die Muskulatur abgebaut wird. Man kann ruhig ein paar Kalorien täglich zu sich nehmen. Allerdings kommt der Leberstoffwechsel erst in Schwung, wenn man unter 500 Kalorien täglich zu sich nimmt. Mit dieser kleinen Menge an Kalorien und bei gleichzeitiger Bewegung baut man keine nennenswerte Mengen an Muskeln ab.

    Was passiert auf der psychischen Ebene?

    Die meisten Menschen erleben eine deutliche Stimmungsverbesserung. Sie fühlen sich leichter, fröhlicher und gut gelaunt. Die ersten zwei bis drei Fastentage können zwar noch schwer sein, spätestens aber ab dem vierten Tag hat sich der Körper auf den Leberstoffwechsel umgestellt. Mit dem Fasten kann man also auch ganz leichte Depressionen oder saisonale Verstimmungen gut in den Griff bekommen. Aus diesem Grund ist das Fasten im Frühjahr, vielleicht sogar zeitgleich mit der Fastenzeit zwischen Aschermittwoch und Ostern, eine gute Möglichkeit, den Folgen der dunklen Jahreszeit zu begegnen. Bei schweren Depressionen allerdings sollte man auf keinen Fall auf eigene Faust fasten.

    Manche Fastende sprechen von euphorischen Zuständen und übernatürlichen Begegnungen …

    Fasten kann bei manchen tatsächlich zu psychischen Zuständen führen, die man mit Euphorie vergleichen kann. Nachgewiesen ist, dass Fastende Musik besser hören können, sensitiver und angstfreier werden. Spannungen lösen sich, und ein allgemeines Glücksgefühl stellt sich ein. Fasten ist auch Bestandteil in vielen religiösen Traditionen und in diesem Zusammenhang ja auch in den meisten Weltreligionen als ein die spirituelle Praxis unterstützendes Element bekannt. Fasten wird zudem seit Jahrtausenden auch bewusst zur Erlangung transzendentaler Bewusstseinszustände in vielen Kulturen praktiziert.

    Was bezeichnet man mit dem Begriff Fastenkrise?

    Damit werden die Symptome während der Umstellungsphase bezeichnet. Wenn die Leber beginnt, die Energiereserven des Körpers zu aktivieren, kann es zu ein paar schweren Stunden bei Fastenden kommen. Das betrifft meistens den zweiten oder dritten Fastentag. Dazu kommen Symptome, die aus dem Entzug von Koffein entstehen. Es können in dieser Zeit Kopfschmerzen, Hungergefühle, Gereiztheit, schlechte Laune, Müdigkeit auftreten. Das alles legt sich spätestens nach weiteren 24 Stunden.

    Die Fastenzeit im Christentum dauert 40 Tage. Ist das ein Zeitraum, den auch Sie empfehlen würden?

    Auf keinen Fall! Man kann zwar, vor allem wenn man viel Übergewicht hat, durchaus drei bis vier Wochen fasten. So lange Fastenzeiten sollten jedoch immer in einer Klinik durchgeführt werden. Beim medizinischen Fasten wird zwischen sieben und zehn Tage lang gefastet. Gesunde sollten fünf bis sieben Tage fasten. Wer länger fasten möchte, weil er sich so gut dabei fühlt, der sollte unbedingt Rücksprache mit seinem Hausarzt führen.

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    Unsere Online Diät-Ernährungspläne dienen der Unterstützung einer Diät mit Zielsetzung Fettabbau, Definition und Gewichtsreduktion gelten für Männer und Frauen gleichermaßen. Merken Sie sich bitte: Maßgeblich entscheidend für den Erfolg einer Diät ist es, den eigenen Körpertypen zu kennen! Nur so lassen sich bestmögliche Resultate erzielen. Ein effektiver Diät-Ernährungsplan muss zu Ihrem eigenen Körper, sowie zu Ihren eigenen persönlichen Voraussetzungen passen und nicht zu denen eines attraktiven Fitness Models oder Bodybuilders.

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    In unserem Artikel Diätformen im Überblick können Sie nun herausfinden, welche Diät für Sie und ihren Körpertyp am besten geeignet ist.

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    • Fettabbau funktioniert nur durch eine kalorienreduzierte Ernährung, am besten mit viel Eiweiß und wenig Kohlenhydraten.
    • Dein Fett wird dort zuerst abgebaut, wo es zuletzt eingelagert wurde.
    • Gezielter Fettabbau ist möglich, aber nur in begrenztem Rahmen.
    • Das optimale Anti-Fett-Training: Kraftsport mit knackigen Cardio-Einheiten.
    • Abnehmen und gesünder leben: Das Gymondo Schlank in 10 Wochen Programm

    Da werden leider immer wieder zwei Ziele vermischt: Fettabbau und Training der Muskulatur – ein weit verbreitetes Verständnisproblem. Mach Dir folgendes klar: Mit gezielten Übungen für einzelne Muskelgruppen oder Problemzonen trainierst Du Deine Muskulatur. Die Fettpolster darüber bekommen davon wenig mit. Mit Problemzonen-Training gibst Du also Deinem Körper die Form – und das geht sehr gut gezielt an bestimmten Stellen.

    Fettabbau dagegen geht nur im Gesamten. Beim Fettabbauprozess wird die Energie aus allen Deinen Fettdepots gewonnen – und nicht nur an den Stellen, wo Du es gerne hättest. Wenn Du jetzt den Kopf hängen lässt und denkst, dass Du Dir Dein Figur-Training im Grunde sparen kannst, liegst Du jedoch falsch!

    Ich zeige Dir wie Du Deine Ziele trotzdem erreichst, wie Fettabbau funktioniert und warum es sich unbedingt lohnt, zu trainieren. Außerdem erfährst Du wie Du den Fettabbau beeinflussen und in gewisser Weise doch auf bestimmte Körper Regionen lenken kannst, wenn auch in einem geringeren Umfang als Du vielleicht erwartet hattest. Los geht´s mit den Basics.

    Was lässt Deine Fettreserven schmelzen? Was kannst Du tun, um Fett abzubauen?

    Die Antwort kennst Du im Grunde. Es ist kein Geheimnis: Wenn Du Fett aus Deinen Depots mobilisieren willst, braucht Du ein Kaloriendefizit – ohne geht´s nicht. Das heißt, Du musst entweder mehr Kalorien verbrauchen als Du zu Dir nimmst, oder weniger Zuführen, als Du verbrauchst. Die Ernährung spielt hier die bedeutendste Rolle. Wichtig ist eine ausreichende Eiweißzufuhr für den Muskelerhalt. Eine kohlenhydratreduzierte, eiweißbetonte Ernährung funktioniert am Besten. Nichts Neues, ich weiß. Aber an welchen Stellen schwindet das Fett nun zuerst?

    Birnen-Typ? Apfel-Typ? Jeder Mensch ist anders gebaut. An welchen Stellen Du Dein Fett angelagert hast, ist genetisch festgelegt. Für den Abbau gilt das genauso – und Dein Körper hält sich hierbei ganz logisch an folgende Reihenfolge: An den Stellen, wo die Kalorien zuletzt gebunkert wurden, werden sie als erstes wieder abgebaut. Das heißt leider auch, dass die Fettpölsterchen, die Du schon am längsten hast, auch am hartnäckigsten sind. Diese Reihenfolge steht fest. Du wirst daran durch bestimmte Übungen nichts ändern.

    Ok, soweit klar. Ist es absolut unmöglich diese Reihenfolge zu beeinflussen?

    Die Antwort lautet: Du kannst auf jeden Fall Einfluss darauf nehmen, an welchen Stellen Deines Körpers der Fettabbau bevorzugt stattfinden soll, also ihn etwas „lenken“. Aber – und jetzt kommt der Haken – nur wenn Du bereits einen ziemlich geringen Körperfettanteil hast. Es handelt es sich also mehr um den letzten Feinschliff. Wer am gesamten Körper großzügig verteilt Fettdepots hat, wird durch folgende Maßnahmen kein Sixpack bekommen. So funktioniert´s:

    Als Teenie trug ich im Ballettunterricht wie alle anderen meiner Gruppe Schwitzhosen. Die waren aus luftundurchlässigem Plastik und gingen entweder bis zu den Knien oder Knöcheln. Manche Mädels wickelten sich zusätzlich vor dem Training Frischhalte Folie um die Taille. An den so eingepackten Stellen wurde durch den Wärmestau beim Training dann doppelt so viel geschwitzt. Dadurch, so dachten wir, würde man an diesen Stellen abnehmen. „So ein Quatsch!“ Denkst Du jetzt bestimmt. „Beim Schwitzen verliert man doch nur Wasser – das Fett bleibt wo es ist.“ Damit hast Du natürlich Recht – aber so falsch lagen wir damals nicht. Es funktioniert, hat allerdings nichts mit dem vermehrten Schwitzen zu tun.

    Die lokale Wärme ist das was wirkt. Du förderst nämlich durch diese Wärme gezielt die örtliche Durchblutung. Gezielte, örtliche Wärme kann also helfen, an den betreffenden Stellen den Fettabbau zu fördern, das beweisen zahlreiche Studien. Voraussetzung ist natürlich ein Kaloriendefizit. Je besser die Durchblutung, desto besser der Fettabbau an der betreffenden Körperstelle. Eine gezielte Wärmebehandlung hilft also wirklich, leider ist die Wirkung nicht besonders stark, aber immer hin. Was hilft noch den Fettabbau zu lenken?

    Lokale Wärme regt die Durchblutung an, das weißt Du jetzt. Je schlechter eine Körperstelle durchblutet ist, desto schwerer wird der Fettabbau in diesem Bereich sein – das ist Fakt. Je weniger Blut durch einen bestimmten Bereich fließt, desto langsamer der Stoffwechsel dort und desto langsamer können die Fettzellen zur Energieproduktion genutzt werden. Hüftspeck ist z.B. ziemlich schlecht durchblutet, das spürst Du wenn Du dort Deine Hand auflegst. Die Temperatur ist eher niedrig. Wie kannst Du nun die Durchblutung in einem bestimmten Bereich noch fördern? Na ganz einfach, durch Training der Muskulatur dieses Bereichs. Also ab zum Sport! Moooooment noch. Wie genau solltest Du trainieren?

    Ohne es sinnlos kompliziert zu machen: Es ist nicht egal wie Du trainierst. Es gibt nämlich z.B. einen Unterschied zwischen den abgebauten Kalorien während eines Cardio-Workouts und denen während einer Kraft-Workouts. Beim Cardio-Training wird der Abbau der Kalorien bevorzugt in den Fettzellen stattfinden. Beim Krafttraining wird Dein Körper dagegen mehr auf Glykogen und Triglyceride zurückgreifen, was Du beim Fettabbau natürlich eher vermeiden willst.

    Andererseits besteht ein Zusammenhang zwischen einem Muskel und dem darüberliegenden Fettgewebe. Trainierst Du die Muskeln, die sich unter dem Fett befinden, wird die Durchblutung des Fettgewebes effektiv angeregt. Schön und gut, aber was heißt das jetzt für Dein Training?

    Du machst beides: Cardio und Kraft, am besten in Kombination. Es ist egal, ob Du allgemein oder an bestimmten Stellen abnehmen möchtest, für eine optimale Mobilisierung von Fettzellen kombinierst Du Cardio- und Kraftübungen in Deinem Training. Um den Fettabbau an einer bestimmten Körperstelle anzuregen, baust Du zwischen Übungen für die betreffende Muskulatur immer wieder kurze intensive Cardio Parts ein. So erreichst Du eine optimale Durchblutung in dem Bereich, in dem Du Fett abbauen willst.

    Um an einer Körperstelle gezielt Fett abzubauen, trainierst Du also die dazugehörige Muskulatur und kombinierst das Ganze mit intensiven kurzen Cardio Intervallen.

    Neuste Studien belegen: Die Durchblutung und der Fettabbau sind rund um einen aktiv arbeitenden Muskel am stärksten. Die Übungen können einen gezielten Fettabbau in dem betreffenden Bereich bewirken, weil die Durchblutung und auch der Fettverbrauch im direkt an den arbeitenden Muskel angrenzenden Fettgewebe am höchsten sind.

    Den optimale Kombination aus Kraft- und Cardiotraining garantiert Dir unser Abnehm-Programm Schlank in 10 Wochen. Neben regelmäßigen Workouts erwarten Dich hier auch ein professioneller Ernährungsplan und viele leckere Rezepte, mit denen Deine Kilos noch schneller purzeln.

    In diesem Sinne wünsche ich Dir viel Spaß beim Training und viel Erfolg beim Abnehmen!

    Zum Sommer hin werden unsere Röllchen am Bauch wieder unübersehbar. Sobald es warm wird, können wir sie nicht mehr unter dicken Pullovern und Jacken verstecken. Klar, dass dann bei vielen Frauen und Männern der Wunsch aufkommt, am Bauch abzunehmen.

    Aber nicht nur optisch macht eine schlanke Taille was her: Wer Bauchfett verlieren möchte und abnimmt, tut seiner Gesundheit einen riesigen Gefallen. Weniger Bauchumfang senkt das Risiko, an Bluthochdruck, Gelenkproblemen oder Krebs zu erkranken oder einen Herzinfarkt zu erleiden. Wenn das keine gewichtigen Gründe sind, gezielt am Bauch abzunehmen.

    Das Gute ist: Dazu ist keine FdH-Diät erforderlich. Du musst auch nicht in den Leistungssport einsteigen. Wir zeigen Dir top Tipps und Tricks, wie die Pfunde durch eine Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegung purzeln.

    • 1. Tipp: Achte auf die richtige Ernährung! Vermeide Crash-Diäten mit Jojo-Effekt, verzichte abends auf Kohlenhydrate und vermeide fettreiche Fleisch- und Fischsorten.
    • 2. Tipp: Achte auf das richtige Workout! Je trainierter Du bist, desto mehr Kalorien verbrennt Dein Körper im Ruhezustand.
    • 3. Tipp: Befreie Deinen Körper von Stress! Stress wirkt sich nicht nur negativ auf die Psyche aus, sondern hemmt auch den Fettabbau.
    • 4. Tipp: Achte auf ausreichend Schlaf! Die richtige Dosis Schlaf ist wichtig, damit Dein Körper effektiv Energie verbrennt.
    • 5. Tipp: Trinke keinen Alkohol! Alkohol hat nicht nur viele Kalorien, sondern verlangsamt auch Deine Gewichtsabnahme.

    Update 09.10.2017: Gezielt Fett am Bauch verbrennen geht doch!

    Eine Studie hat mittlerweile etwas sehr interessantes herausgefunden: Man kann gezielt am Bauch Fett verlieren!

    Was muss man dafür tun? In der Studie wurde beim Cardio-Training nach einem dreitägigen Fasten festgestellt, dass 50% mehr Fett am Bauch verbrannt wird, als das bei normalen Cardioeinheiten ohne vorheriges Fasten der Fall war.

    Es ist davon auszugehen, dass auch kürzere Fastenperioden dies bewirken können. Daher solltet Ihr euch unbedingt unseren Artikel zum Intervallfasten durchlesen oder durch unsere Rubrik Fasten stöbern.

    Laut der Queen’s University in Belfast gilt für Männer der Richtwert 102 Zentimeter und bei Frauen 88 Zentimeter, die nicht überschritten werden sollten.

    Viele denken, wenn sie ihr Bauchfett loswerden wollen, müssen sie eine Radikaldiät machen. Leider ist so eine Diät selten erfolgreich und wenn, dann nur für kurze Dauer. Wer stark hungert, wird nach der Diät umso mehr zunehmen. Dieses Phänomen ist auch als Jo-Jo-Effekt bekannt. Der Körper „denkt“, er habe eine Hungersnot überstanden und müsse sich nun gegen eine neue Hungersnot wappnen, indem er mehr Fett speichert. Dieses Programm steckt seit Urzeiten in uns. Als Nahrung nicht immer und überall verfügbar war, machte dies auch seinen Sinn.

    Eine Radikaldiät führt außerdem zu enormen Wasserverlusten und zum Abbau von Muskelmasse.

    Besser und schonender für den Körper ist es deshalb, seine Ernährungsgewohnheiten anzupassen. Wir zeigen Dir, an welchen Schrauben Du drehen kannst.

    Das aus der Wurzel der Konjakpflanze gewonnene Mehl wird gerne für die Herstellung von kohlenhydratarmen Produkten verwendet. So gibt es zum Beispiel Konjaknudeln, hergestellt aus der Konjakwurzel, welche wesentlicher weniger Kohlenhydrate enthalten als die Variante aus Weizen und außerdem länger satt machen. Eine weitere alternative zu Weizenmehl ist übrigens das Kamutmehl.

    Kohlenhydrate sind nicht per se schlecht. Sie stecken zum Beispiel in Backwaren, Nudeln oder Reis und liefern schnelle Energie im Alltag. Ernährungswissenschaftler warnen deshalb davor, Kohlenhydrate generell zu verteufeln. Wer über den Tag verteilt allerdings zu viel davon isst, hat es schwer am Bauch abzunehmen.

    Es gibt nicht die eine Low-Carb-Diät, sondern verschiedene Vertreter. Der wohl bekannteste unter ihnen die Atkins-Diät aus den USA. Diese sieht vor, dass Abnehmwillige weitestgehend auf Kohlenhydrate verzichten und stattdessen viel Eiweiß zu sich nehmen. Die Atkins-Diät gilt als radikal und ist nicht unumstritten. Vertreter gemäßigterer Schulen fordern keinen Verzicht, sondern die Reduktion kohlenhydratreicher Kost – vor allem abends.