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– er sollte an Ihren Alltag angepasst sein,

– damit es nicht langweilig wird, sollten Sie für Abwechslung sorgen.

Mehr Verantwortung für die Gesundheit zeigen, ist das Wichtigste für eine erfolgreiche Reduzierung von überschüssigem Gewicht. Dabei spielt vor allem Sport eine sehr wichtige Rolle. Wenn Sie nicht an viel Sport gewohnt sind, dann sollten Sie langsam anfangen. An eine ausgewogene und gesunde Ernährung müssen Sie sich allerdings auch halten: viel Wasser trinken, fettarmes Fleisch und viel Gemüse und Obst essen. Auf Fast Food sollten Sie lieber verzichten. Abnehmen in einer Woche können Sie mit Fast Food gleich vergessen. Wenn Sie diese Tipps verfolgen, können Sie schon in einer Woche mehrere Kilos abnehmen und die perfekte Strandfigur erlangen.

Wie viel Sport zum Abnehmen ist nötig? Jeder sollte etwas Eigenverantwortung zeigen und für seine Gesundheit was tun! Sport spielt hierbei eine wichtige Rolle, hier finden Sie einige Übungen zum Abnehmen. Zum Gewicht reduzieren ist aber nicht nur der Sport wichtig, sondern auch die Ernährung diese sollte gesund und ausgewogen sein. Fettarmes Fleisch vom Geflügel, viel Wasser trinken, Fisch sowie Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden und verantwortungsvollen Ernährung. Fast Food in zu großen Mengen sollte auf jeden Fall vermieden werden sonst können Sie das Abnehmen in einer Woche vergessen. Wie viel Sport zum Kalorien verbrennen ist gesund? Meine Oma sagte immer, ein bisschen Bewegung schadet nie! Sollten Sie nicht gerade eine Sportkanone sein, empfehle ich Ihnen es nicht zu übertreiben und langsam anzufangen, den nur so ist das Abnehmen in einer Woche mit Sport möglich

Sollten Sie bereits Erfahrungen mit der Gewichtsreduzierung durch gesundes Essen oder anderen sportlichen Aktivitäten gemacht habe würde es uns freuen, wenn Sie uns ein Kommentar mit Ihren Tipps schreiben. So nun hoffe ich, Euch ein paar Sachen näher gebracht zu haben.

Das Geheimnis des gesunden Abnehmens ist ganz einfach – weniger essen und mehr Bewegung! Was jedoch nicht bedeutet, dass Sie morgen zum Langstreckenläufer werden sollen oder morgen eine Null-Diät starten sollen. Das geht unter Garantie nach hinten los. Planen Sie lieber langfristig und berücksichtigen Sie dabei, was Sie sich auch … Lesen Sie weiter →

Sie haben es satt, wollen endlich Ihre überflüssigen Pfunde loswerden, doch wissen nicht wie? Sicherlich haben Sie bereits die ein oder andere Diät ausprobiert und sind leider am JoJo-Effekt gescheitert. Damit ist jetzt Schluss! Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit einer Low Carb Diät und einfachen Low Carb Rezepten, in … Lesen Sie weiter →

Mit Joggen Abnehmen Diät auf der einfachen Art. Durch gutes Ausdauertraining wird die Festverbrennung am Bauch und die Hüfte besonders gut angekurbelt. Die beste Sportart für ein ausgiebiges Training ist Joggen, Sie können hier ohne große kosten und Aufwand ein gutes Ergebnis Erziehen. Falls Sie sowieso gern Laufen sollten, ist … Lesen Sie weiter →

Die beste, kostengünstigste und auch erfolgreichste Möglichkeit Gewicht zu verlieren, ist laut Ernährungswissenschaftlern die Eiweiß-Diät. Um Eiweißreiche Nahrungsmittel richtig in Ihrer täglichen Ernährung zu integrieren, ist es hilfreich vor allem zu Beginn der Eiweiß-Diät einen Diätplan zu erstellen so erhalten Sie etwas Unterstützung beim abnehmen… Eiweiß Diät Rezepte – mit … Lesen Sie weiter →

Tee zum Abnehmen allein verringert zwar nicht Ihr Gewicht, kann Sie aber beim Abnehmen unterstützen. Tee regt den Stoffwechsel an und entschlackt den Körper. Sie können sich einen Tee zum Abnehmen ganz einfach in der Apotheke mischen lassen in einigen Fachmärkten können Sie diesen auch Kaufen. Es wäre viel zu … Lesen Sie weiter →

Möchten Sie ein paar Pfunde abnehmen? Das ist leider nicht immer so einfach, und es funktioniert auch nicht immer so Schlag auf Schlag wie gewünscht. Ausschlaggebend ist immer, was Sie essen. Zum Abnehmen sollten Sie die richtigen Lebensmittel wählen und die Pfunde dürfen purzeln. Die richtigen Lebensmittel zum abnehmen … Lesen Sie weiter →

Eins ist klar, mit Sitzen können Sie nicht abnehmen! Der Körper verbraucht im Sitzen 1,3 kcal die Minute. Um auch ein wirkungsvolles Ergebnis zu ersehen, empfehlen wir Übungen zum Abnehmen da der Körper bei Bewegungen oder Sport viel mehr Energie verbrauch als wie beim Sitzen. Einige Übungen zum Abnehmen die … Lesen Sie weiter →

Sie fragen sich wie man ohne Kohlenhydrate abnehmen kann? Schauen Sie doch nur unsere Filmstars aus den USA an. Ein anderer Name für diese Diät lautet Hollywood-Diät. Zum Beispiel Katy Perry oder Kelly Osbourne rücken die Pfunde mit dieser Art von Diät zu Leibe. Ohne Kohlenhydrate abnehmen ist das Prinzip … Lesen Sie weiter →

Ersteinmal die wichtigen Informationen zum grünen Tee. Der grüne Tee hat vielfältige und unterschiedliche Inhaltsstoffe die sich signifikant auf den Stoffwechsel auswirken aus diesem Grund ist das Abnehmen mit grünen Tee möglich. Als Erstes möchte ich euch allgemein etwas zu dem grünen Tee erzählen. Die Teeblätter werden nach dem Pflücken … Lesen Sie weiter →

Grundumsatz berechnen: Wer erfolgreich abnehmen möchte, ohne danach wieder zuzunehmen, sollte unbedingt darauf achten, zumindest so viele Kalorien zu sich zu nehmen, dass der Grundumsatz gedeckt ist. Ansonsten schaltet der Stoffwechsel in den Hungermodus (Hungerstoffwechsel) um! Wenn das geschieht, droht nicht nur der rapide Muskelabbau (Selbst-Kannibalismus), sondern auch der berüchtigte Jojo-Effekt! Deshalb ist es gut zu wissen, was genau der Grundumsatz ist und wie Du Deinen Grundumsatz berechnen kannst! Und genau das erfährst Du hier:

Die meisten Grundumsatz-Rechner im Internet arbeiten immer noch auf der Grundlage der veralteten Harris-Benedict-Formel. Diese Grundumsatz-Formel ist beinahe 100 Jahre alt und liefert zu hohe Werte für den Grundumsatz. Hier bekommst du genauere Werte.

Der Grundumsatz (G) oder die basale Stoffwechselrate ist diejenige Energiemenge, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe und einer Umgebungstemperatur von 28 °C mit leerem Magen zur Aufrechterhaltung seiner Stoffwechsel-Funktionen benötigt.

Etwa die Hälfte des Grundumsatzes verbrauchen Leber (26%) und Skelettmuskulatur (26%), die andere Hälfte teilen sich Gehirn (18%), Herz (9%), Nieren (7%) und die anderen Organe (14%).

Die Skelettmuskulatur gehört also zu denjenigen Organen im Körper, die selbst im Ruhezustand, also ohne dass irgendwelche Muskeln aktiv bewegt werden, die meiste Energie verbrauchen. Dein Fettgewebe hingegen verbraucht im Ruhezustand so gut wie keine Energie. Genau diesen Zusammenhang kannst Du Dir zunutze machen, um Deine Fettpolster sehr schnell und vor allem für immer loszuwerden.

Der Grundumsatz lässt sich auf der Grundlage von Gewicht, Körpergröße, Alter und Geschlecht abschätzen und wird in der Einheit „Kilokalorien“ oder „Kilojoule“ angegebenen.

Eine Kalorie (1 cal) ist die Wärmemenge, die man braucht, um ein Gramm (luftfreies) Wasser (auf Meereshöhe) um ein Grad (von 14.5°C au f 15.5°C) zu erwärmen. 1000 cal entsprechen 1 kcal (Kilokalorien). Manchmal wird die Energie auch in Kilojoule (kJ) angegeben: 1 kcal = 4.187 kJ (Kilojoule) bzw. 1 kJ = 0.2388 kcal.

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Du kennst das bestimmt selbst zur Genüge..

Da alle in unserer Familie recht schlank sind und ich eine Zeit lang auch viel Mountain-Bike gefahren bin, hatte ich gute Begründungen parat:

„Das ist genetisch bedingt und ich mache viel Ausdauersport“

Innerlich hat es mich allerdings immer gewurmt..

Wenn ich damals gewußt hätte, dass es zum größten Teil wirklich nur daran liegt, dass ich zu wenig und das falsche esse, hätte ich viel eher mehr gewogen.

Auf dem Foto ganz oben kann man gut erkennen, dass da ein paar Kilo fehlen.

Hier möchte ich nun darüber berichten, wie es mir gelungen ist, in etwa 3 Monaten fast 12 kg zuzunehmen. Ja, wirklich 12 kg!

Es geht hier nicht um Werbung für ein bestimmtes Produkt oder um ungesundes Dickwerden. Nein, eher gesund zunehmen durch:

haben mir dabei geholfen. Welche Schritte und wie es überhaupt dazu gekommen ist, erfahrt Ihr auf dieser Website unter Tipps und durch meinen Ratgeber.

Übrigens: Der Erfolg ist nicht temporär. Auch Jahre später konnte ich mein Gewicht halten.

Hier ein aktuelles Foto von mir:

Julian Zietlow erklärt in folgendem Video übrigens sehr schön die Top 5 der Zunehm-Basics.

Besonders Punkt 1 und 5 waren für mich am wichtigsten!

Weiter geht’s mit einer Liste von Lebensmitteln, die Dir beim Zunehmen weiterhelfen!

Hinweis: Dies ist eine private Seite. Der Verfasser ist kein Arzt oder Ernährungsberater, sondern Laie. Es werden lediglich eigene Erfahrungen geschildert, die zur Gewichtszunahme geführt haben. Bei Untergewicht durch Mangelerscheinung oder Krankheit sollte medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden.

hey, mich persönlich betrifft das problem nicht, aber ein sehr guter freund von mir leidet schon sein leben ran darunter. er wiegt bei 1,88 knapp 67 kg und wurde auch oft gehänselt deswegen. viele freunde und verwandte sprachen ihn auch öfters darauf an, auch die Sprüche wie bei dir blieben nicht aus. er hat oft versucht zuzunehmen aber hatte keinen mut mehr dazu, da es ihm nie gelungen ist. ich wollte dich fragen wie du es hinbekommen hast und dein ziel erreicht hast

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Is there a reason for this, or a way to reindex?

can i find an email i had made can it be linked?

In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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Daher ist es kein Wunder, dass wir öfters zu greifen.

Madeleine Karajouli April 16 um 19:09

Seit Mitte Februar mache ich eine Diät nach meinen eigenen Vorstellungen. Bis jetzt – nach zwei Monaten – habe ich 6 Kilo abgenommen. ABER – ich berücksichtige nicht nur was ‚gesund‘ ist für den Körper, sondern auch, was meine SEELE braucht – natürlich in Maßen.

Mal probieren: nach 14 Tagen ohne Süßigkeiten habe ich zu einer Tasse schwarzem Kaffee einen halben Riegel Bitterschokolade mit Orangefüllung langsam und genußvoll verspeist – ein Gefühl, als ob ich diese Schokolade zum ersten Mal in meinem Leben esse!

Super, herzlichen Glückwunsch zu Deinen 6 Kilos weniger.Weiter so.LG Bettina

Klasse Artikel und super umfangreich. Ich habe wirklich am besten Bauchfett abgebaut durch reduktion von Kohlenhydraten und natürlich nur Nahrungsmittel mit hoher Nährstoffdichte. Liebe Grüße von Bettina

Ich habe seit mehr als 10 Jahren keine Regelblutung mehr und müsste demnach in den Wechseljahren sein.

Frühes Symptom war Haarausfall, der leider bestehen blieb. Mit den Hitzewallungen war ich nach ca. 1 Jahr durch. Seither habe ich meine Ruhe. Meine Figur veränderte sich in dieser Zeit gar nicht. Ich behielt meine Traummaße, mein Idealgewicht und meinen flachen Waschbrett – Bauch.

Das alles änderte sich im vergangenen Jahr: Mitte Dez. 2015 hatte ich das Rauchen (ich war Wenig – Raucher und wurde wegen der Teilnahme im Seminar deshalb sogar belächelt) eingestellt und in 2016 ging das Gewicht immer weiter nach oben.

Jetzt habe ich Speckrollen an Rücken und Bauch, Zellulitis (auch an den Oberarmen) und eine – wie ich finde – unmögliche Figur, die Andere allerdings besser finden, als zuvor (das menschliche Auge hat sich bereits an Fettleibigkeit gewöhnt!)

Ich dagegen weiß, dass ich nun Übergewicht habe (von 58 – 60 kg auf 75 kg bei 172 cm Körpergröße) und würde das gern abbauen.

Eine Idee dazu habe ich allerdings nicht, denn ich besitze keinerlei Diät – Erfahrung weil ich mich nie um Diäten geschert hatte. – Davon abgesehen halte ich ohnehin nichts von Diäten und schon gar nicht in meiner Situation.

Schenke ich meinem früheren Hausarzt Glauben, so verliert sich das Gewicht von allein wieder, (bei ihm dauerte es gut 2 Jahre bis sich der Stoffwechsel nach dem Rauchstopp umgestellt hatte und die 20 kg langsam wichen.), doch habe ich – wegen der Wechseljahre – diesbezüglich keine allzu großen Hoffnungen.

Bliebe einzig, den Sport wieder aufzunehmen. Das allerdings ist mir wegen Entzündungen in den Fuß- bzw. Beinsehnen und den Fußgelenken seit längerer Zeit absolut unmöglich.

Oder aber: im minimalen Kaloriendefizit bleiben um über einen langen Zeitraum abzunehmen. Problem dabei ist die Bestimmung des Leistungsumsatzes.

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Ja, wir wissen es langsam. Du bist eine Supermutti..

Ich finde dass Du lieber mit Ratschläge kommen solltest, statt mein Betrag auseinander zu nehmen.. Hast Du nicht selbst was zum Thema beizutragen?

Hab ich, aber das mit dem Lesen ist nicht jedermanns Stärke

Smileys richtig einzusetzen, offensichtlich auch nicht..

Eine Freundin musste ihrem Kind Spezial Nahrung geben.. hat wohl quasi wie kakao geschmeckt. Hat der kinderarzt verschrieben.

Ich hab bei meinen sehr dünnen (aber nicht untergewichtigen) Jungs die Erfahrung gemacht, dass sie einfach insgesamt weniger essen, wenn ich den Gerichten extra Fett zufüge. Und dann haben sie die gleichen Kalorien aber noch weniger Nährstoffe. :-/

Obst sind prima Zwischenmahlzeiten, oder meinetwegen auch Reiswaffeln, Brezel und Co. Aber von den Zwischenmahlzeiten bitte nur eine am Vormittag und eine am Nachmittag. Sonst ist es wieder permanente Zuckerzufuhr.

genau das hoffe ich, umgehen zu können. Ich will meinen Sohn keine kalorienreiche Ernährungsergänzung geben müssen.

Also ich war als Kind genauso. Meiner Eltern sind bald verrückt geworden, ich habe einfach wenig gegessen obwohl ich kerngesund war, war einfach nicht interressiert an Essen.Ich war dünn wie eine Bohnenstange. sie waren in allen möglichen Krankenhäusern mit mir, Es wurden Untersuchungen gemacht, aber nichts festgestellt, nur das ich eben kerngesund bin aber eben wenig esse. irgendwann mit 3-4 Jahren wurde es dann besser. heute wäre ich froh ich hätte weniger Hunger und 2-3Kg weniger

Aber kann dich trotzdem verstehen, 10 kg sind natürlich nicht viel,da würde ich aufjedenfall 1-2weitere meinungen einholen um sicherzugehen das alles ok.

Also, hier wird es nicht viel anders aussehen, 16 Monate und gerade 9kg, aber er hat einen Riesen Umsatz und bewegt sich sehr sehr viel.

Ich hatte zum Glück tatsächlich nie Probleme, meine Kinder ans Essen zu bekommen, aber meine Freundin.

Sie ist zu einer Ernährungsexpertin für Kinder gegangen und hat hilfreiche Tips bekommen.

-Sie macht jetzt zb in Müsli ( bzw porridge, overnight oat) mandelmus mit rein.

- sie macht leckere Smoothies, die sind mit Datteln "süßt" und da kommt dann zb Banane, avocado ( sehr reichhaltig und mit viel gesundem Fett) Spinat, Kiwi, Apfel, Birne und vor allem auch cashew Kerne usw mit rein, immer mit der Komponente Avocado, cashew und Gemüse ( schmeckt man wirklich nicht), das kann man auch in verschiedenen "Farben" machen ( 1x mit Spinat, dann ists grün, 1x ohne dann ist es gelblich, rot bekommst du mit tk Himbeeren hin, und in eisformen zum lecken einfrieren, das ist das "süßes"

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Verändert eine Krebserkrankung immer den Stoffwechsel? Muss man sich als Betroffener auf jeden Fall auf Gewichtsverlust einstellen? Auch wenn viele Menschen mit Krebs Angst vor ernährungsbedingten Problemen haben, so gilt doch: Längst nicht jeder Tumorpatient muss mit Einschränkungen rechnen. Bei einigen Krebsarten ist das Risiko von Ernährungsproblemen größer, bei anderen kleiner. Der folgende Text bietet Betroffenen und ihren Angehörigen einen Überblick über die wichtigsten Fakten. Er richtet sich an Krebspatienten in und nach der ersten Behandlungsphase. Wichtig zu wissen: Informationen aus dem Internet dienen nur einer ersten Orientierung. Eine individuelle Beratung durch behandelnde Ärzte können sie nicht ersetzen.

Patienten, bei denen die Krebserkrankung zu Mangelernährung und Gewichtsverlust geführt hat, finden für sie zugeschnittene Informationen in einem eigenen Text.

Verweise auf weiterführende Informationen sind im folgenden Text direkt verlinkt, eine Auflistung genutzter Quellen findet sich außerdem am Ende. Interessierte und Fachleute finden weiterführende Informationen, Links und Quellen zudem im Text "Mehr wissen zu Ernährung bei Krebs: Links, Adressen, Fachinformationen".

Bei vielen Krebspatienten kann es vorübergehend zu Problemen mit der Ernährung kommen. Nur wenige Betroffene müssen aber auf Dauer anders essen als vor ihrer Erkrankung.

Welche Auswirkungen hat eine Krebserkrankung auf Ernährung, Gewicht und Stoffwechsel von Patienten? Wie lässt sich erkennen, ob es Probleme gibt? Und wenn ja, welches sind die Auslöser dafür?

Allgemein gilt: Welche Ursachen ein Problem bei einem einzelnen Patienten tatsächlich hat, lässt sich nur individuell beantworten. Lebensalter, Allgemeinzustand sowie eventuell vorhandene Vorerkrankungen – das alles kann ebenfalls Einfluss auf die Ernährungssituation eines Patienten haben. Diese Faktoren werden deshalb beim Erfassen des Ernährungszustandes mit einbezogen. Wie eine Einschätzung des Ernährungszustandes erfolgt, ist in dem Text "Kräfte sammeln und bewahren: Was tun bei Gewichtsverlust?" beschrieben.

Brustkrebs bei der Frau zählt zu den Tumorarten, die nach bisherigem Wissensstand den Energiestoffwechsel meist wenig verändern. Dies gilt zumindest solange die Erkrankung frühzeitig erkannt und behandelt wird. Dies bedeutet für viele Patientinnen: Sofern ihr Brustkrebs nicht fortgeschritten ist, beeinträchtigt der Tumor selbst ihr Gewicht oder ihren Stoffwechsel nicht unmittelbar. Eine besondere Ernährungsform allein wegen der Krebserkrankung benötigen daher die wenigsten betroffenen Frauen: Sie können sich an den Empfehlungen orientieren, die auch für Gesunde gelten: Ihre Ernährung sollte ausgewogen sein, Energiezufuhr und Energieverbrauch sollten sich die Waage halten. Zusätzliche Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel sind bei ausgewogener Ernährung nicht notwendig.

Übergewicht geht bei vielen Frauen einher mit einem großen Taillenumfang, Bluthochdruck und veränderten Blutwerten: Im Blut sind mehr Zucker, Cholesterin und Fette vorhanden. Fachleute sprechen vom sogenannten metabolischen Syndrom. Diese chronische Stoffwechselschieflage scheint, das Risiko für bestimmte Tumorarten zu erhöhen.

Wie viel eine Frau wiegt, kann nach neueren Untersuchungen möglicherweise Einfluss auf ihre Gesundheit haben. Dabei gilt: Sowohl Übergewicht wie auch Untergewicht sehen Ärzte eher kritisch. Nicht wenige Frauen kämpfen nach der Diagnose jedoch mit Übergewicht: Einige Brustkrebspatientinnen sind entweder bereits übergewichtig, oder sie nehmen nach einer Brustkrebsdiagnose an Gewicht zu. Die Gründe dafür sind nicht abschließend erforscht. Ob es tatsächlich die Antihormontherapie ist, wie viele Frauen befürchten, ist nicht vollständig geklärt. Studien zeigen: Die Gewichtszunahme belastet, körperlich wie auch psychisch.

Übergewicht hat jedoch auch unmittelbar spürbare Folgen: Übergewichtige Frauen fühlen sich beispielsweise nach der ersten Krebsbehandlung häufiger und länger erschöpft als normalgewichtige Frauen. Ein sehr hohes Körpergewicht erschwert die Brustoperation und steigert das Risiko für Nebenwirkungen auf das Herz bei einigen Chemotherapien.

  • Fachleute empfehlen allen Brustkrebspatientinnen deshalb, langfristig ein normales Körpergewicht anzustreben und sich ausgewogen und vom Energiegehalt angemessen zu ernähren.
  • Sie raten außerdem jeder Frau dazu, sich ausreichend zu bewegen. Weitere Informationen bietet der Text "Sport und Bewegung: Unterstützung für Krebspatienten".

Anders sieht es aus, wenn eine Brustkrebserkrankung weiter fortschreitet, den körperlichen Zustand beeinträchtigt und Gewichtsverlust droht. Wem es an wichtigen Nährstoffen fehlt oder wer zu wenig wiegt, der gefährdet zum Beispiel seine Knochengesundheit: Das Risiko für Osteoporose steigt. Mit Untergewicht und Mangelversorgung steht man zudem eine Krebsbehandlung nicht so gut durch wie Normalgewichtige. Auch Schmerzen, etwa durch Knochenmetastasen, können den Appetit nehmen. Betroffene Frauen benötigen dann eine individuelle Beratung, die auf ihre Situation angepasst ist, mehr dazu im Text "Kräfte sammeln und bewahren: Was tun bei Gewichtsverlust?".

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und die Schmetterlinge hoch über den Wäldern.

Aber schöner als die Blumen auf der Wiese,

Schöner als die Bäume auf den Feldern,

Schöner selbst als Sterne grüssen,

Wir leben immer am Morgen der Welt, im Beginn des Augenblicks.

Das Leben ist wie ein Blatt,

und im Herbst leise der Erde zu

ihren Anfang und ihr Ende.

A world without friendship is a world without sun.

Die Taschen voll mit Leben

im tiefsten Traum umgeben

von jeder Menge Zuversicht —

Wie sollten da nicht Blumen

© Bild Monika Minder, darf privat=offline=nicht kommerziell (z.B. für Karten, Mails) kostenlos genutzt werden. > Nutzung Bilder

versinkt kein Sinn im Traum.

Freundschaft ist Substanz,

© Bild Monika Minder, darf privat=offline=nicht kommerziell (z.B. für Karten, Mails) kostenlos genutzt werden.

und all die kleinen Dinge.

das Tragen und das Ringen,

(Rainer Maria Rilke, 1875-1926)

und winken mit den Farben

(Hugo von Hofmannsthal, 1874-1929)

Weil heute dein Geburtstag ist,

Festlich leuchteten gelbe Wiesen in mein Herz,

und Falter wogen sich im Kreis.

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Für Untrainierte und stark-übergewichtige Menschen eignet sich zunächst das Schwimmen am besten. Mit der Unterstützung des Wassers werden die Gelenke entlastet und die Pfunde purzeln trotzdem. Wichtig: auch im Wasser genug trinken! Trainingserfahrene Personen können beispielsweise auf HIIT-Training setzen. Hierbei handelt es sich um ein hochintensives Intervall Training, bei dem du mit unterschiedlichen Intensitäten trainierst. Der Vorteil dieser Methode: Dein Körper verbrennt sogar noch Stunden nach dem Training Kalorien (Nachbrenneffekt)!

Für zu Hause hingegen sind kleine Übungen ideal, die du schnell ohne Hilfsmittel am besten dreimalig wöchentlich für mindestens 15-30 Minuten durchführen. Besonders effektiv sind die folgenden Übungen bzw. auch die Übungen von Sophia Thiel:

Lege dich auf den Rücken und winkle die Beine an. Dabei liegen die Arme neben dem Körper. Der Körper wird nun von unten nach oben aufgerollt. Der Po zeigt anschließend zur Decke und Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel. Diese Position wird kurz gehalten, ehe du dich wieder abrollst.

Crunches ist eine der beliebtesten Übungen, um gezielt zu einem flachen Bauch zu kommen.

Die Übung sollte in 2-3 Sätzen mit jeweils 12 bis 20 Wiederholungen erfolgen.

Übrigens: Crunches sind nicht dasselbe wie Sit-ups, die meist als beste Bauchübung betitelt werden – allerdings ist das Einrollen bei Crunches sehr viel effektiver, da mehr Kraft aus den Bauchmuskeln gezogen wird, während bei Sit-ups an diesen Stellen weniger Kraft aufgewendet wird, da es leichter ist mit mehr Schwung nach oben zu kommen.

Der Oberkörper wird hier sitzend angehoben und gehalten während die Arme seitlich auf Schulterhöhe angewinkelt sind. Balle die Hände zu Fäusten und hebe die Unterschenkel an, die parallel zum Boden angewinkelt werden. Der Oberkörper wird nun in kurzen Bewegungen nach hinten gelehnt, während du die Knie vom Körper wegschiebst und wieder anziehst. Dabei müssen die Unterschenkel parallel zum Boden bleiben.

Diese Übung erfolgt in 2-3 Sätzen und wird pro Durchgang 12 bis 20 Mal wiederholt.

Tipp: Ausflug in die Kindheit gefällig? Auch wenn es seltsam klingt, aber ausgerechnet der klassische Hula-Hoop Reifen erfüllt im Bauchfettkampf einen sinnvollen Zweck – übrigens nicht nur für das weibliche Geschlecht.

Ganz wichtig: bitte vergiss nicht, dass ohne eine negative Energiebilanz keine Pfunde purzeln können. Das heißt, neben dem regelmäßigen Bauchmuskeltraining musst du unbedingt auf eine gesunde Ernährung achten und dein Trainingspensum mit gezielten Ausdauer-Einheiten kombinieren! Nur dann werden sich rasche Erfolge einstellen!

Wem es momentan noch an der nötigen Motivation fehlt, der sollte sich vor Augen halten, welche Gefahren und Nachteile entstehen, wenn der Bauchumfang weiter steigt. Das Bauchfett sieht nämlich nicht nur unschön aus, es beeinflusst auch die Gesundheit und das Körpergefühl negativ.

  • Das Bauchfett ist verantwortlich für schädliche Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel erhöhen. Das kann zu Ablagerungen an den Innenwänden der Blutgefäße führen, was Bluthochdruck oder im schlimmsten Fall einen Herzinfarkt oder andere Infarktarten begünstigt.
  • Das Bauchfett kann durch die Ausscheidung von blutzuckererhöhenden Botenstoffen die Entstehung von Diabetes fördern.
  • Das Bauchfett sendet Hormone aus, die dem Körper ein Hungergefühl suggerieren und so die weitere Gewichtszunahme begünstigen.

Somit bewirkt der Kampf gegen die Polster nicht nur ein besseres Körpergefühl, du arbeitest zugleich an deiner Gesundheit, was dir viele weitere unbeschwerte Lebensjahre einbringen kann. Da dürfte sich der Schweiß und die Mühe wirklich lohnen.

Gleich zu Beginn sei gesagt, mit einer Radikal-Diät wirst du bei deinem Vorhaben wenig erreichen. Wird die Nahrungsaufnahme drastisch reduziert, so legt der Körper automatisch Fettreserven an. Der bereits erwähnte Notspeicher im Bauchbereich wird also aktiviert, gleichzeitig Muskelmasse abgebaut.

Auch die richtige Ernährung ist wichtig, um gezielt am Bauch abnehmen zu können.

Noch schlimmer kommt es, wenn du anschließend wieder normal isst. Der Körper bunkert dann sozusagen jedes Gramm Fett und du siehst dich mit dem unliebsamen Jojo-Effekt und steigenden Zahlen auf der Waage konfrontiert.

Das sollte nicht das Ziel sein – im Gegenteil. Wer das Körperfett und somit die Bauchpolster verringern will, der ist auf eine gesunde Ernährung angewiesen. Jetzt stellt sich nur noch die Frage, was man darunter versteht. Schließlich gibt es hier sehr unterschiedliche Ansichten.

Bei der Fettverbrennung rentiert es sich allerdings, sich an folgenden Punkten zu orientieren.

Eiweiß unterstützt die Fettverbrennung, da der Körper so nicht auf das körpereigene Muskeleiweiß zurückgreifen muss. Hinzu kommt der optimale Sättigungseffekt. Der Ernährungsplan beinhaltet daher weißes Fleisch und/oder Fisch. Auch Eiweiß-Shakes stellen eine Option dar.

Wer Diät-erfahren ist, der kennt diese Grundregel. Viel Flüssigkeit ist das A und O, um den Stoffwechsel zu steigern, der wiederum die Fettverbrennung anregt. Du solltest daher mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag konsumieren. Außerdem trägt Flüssigkeit zu den Mahlzeiten zum Sättigungsgefühl bei.

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Zuviel Proteine schaden jedoch dem Stoffwechsel.

Am besten mittlere Mengen davon essen.

Nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig.

Es gibt zwar keinen guten Weg, um schnell sehr stark abzunehmen, das ist leider richtig.

Die Ultraschall Cavitation ist ein neues, alternatives Verfahren, um Depotfett zu schmelzen, bzw. aufzulösen.

Wird ein intensiver, aber niederfrequenter Ultraschall in Flüssigkeiten abgegeben, so wird ein Kavitationseffefekt erzeugt.

Es werden zuerst Mikrobläschen im Gewebe erzeugt

In der anschließenden Phase werden diese Bläschen immer größer, bauen sich so lange auf, bis Sie implodieren und dadurch wird der Kavitationseffekt eingeleitet.

In der anschließenden Phase erzeugt der Ultraschall auf die vergrößerten Bläschen einen immer größeren Druck, erhöht die Temperatur des Gases solange, bis auch diese Bläschen implodieren und so eine immense Menge an Schockenergie an die Fettzellen, bzw. an die Fettmasse, abgibt.

Dieses Phänomen wird grundsätzlich als Kavitation, bzw. Cavitation bezeichnet.

Die Schonung des Gewebes, außer den Fettzellen, bzw. Fettgewebe, steht dabei immer im Vordergrund.

Es handelt sich hierbei um eine non-invasive und schmerzfreie Fettreduktion und um eine echte Alternative zur Fettabsaugung.

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Moderne Körperformung – Cavitation mit Ultraschall

Die neue Generation der Ultraschall-Fettschmelze!

Fettschmelzen statt absaugen!

Ca. 2-4 cm Umfangverlust pro Areal bei einer Behandlung!

Durch spezielle Ultraschall Cavitations Technik erlaubt der fokussierte Ultraschall eine nicht-invasive Reduzierung von Fettzellen. So können Sie lästige Fettpolster, die durch Diät und Sport einfach nicht verschwinden wollen, verringern. Dabei sind die schwierigsten Körperzonen: Bauch, Taille (“Love Handles”), Oberschenkel (“Reiterhosen”), Gesäß, Knie-Fettpolster, Oberarm, Männliche Brust. Ihr Körper kann nun ohne Anästhesie, Narben und Ausfallzeit geformt werden.

Cavitation ist ein natürliches Phänomen basierend auf niedrig-frequentem Ultraschall. Das Ultraschall Feld erzeugt mikroskopische Blasen in Flüssigkeit, welche sich gleichmäßig vergrößern und bei einer bestimmten Größe zusammenfallen. Dies löst eine Vibrationswelle mit einer spezifischen Frequenz aus, der ausschließlich die Zellmembranen von Fettzellen nicht standhalten können. Daher löst der Cavitations-Effekt problemlos Fettzellen auf, während Haut, Blutgefäße, Nerven- , Muskel- und Bindegewebe nicht beeinträchtigt werden. Die Cavitation mit Ultraschall wurde eingeleitet.

Nach der Auflösung von Fettzellen wird das Fett aus der Zelle in Form von Triglyzeriden in die interstitielle (Zell-Zwischenraum) Flüssigkeit entlassen, wo es enzymatisch in Glyzerin und freie Fettsäuren metabolisiert wird. Das wasserlösliche Glyzerin wird vom Kreislauf System absorbiert und als Energiequelle benutzt, während die unlöslichen Fettsäuren zu Leber transportiert werden und dort genauso wie Fettsäuren aus der Nahrung verarbeitet werden. Daher verspüren ca. 90% der Kunden nach der Behandlung kein Hungergefühl.

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Results: In developed countries, failure to thrive is usually due to an underlying disease. The degree of malnutrition is assessed with anthropometric techniques. For each patient, the underlying disease must be identified and the mechanism of failure to thrive understood, so that proper medical and nutritional treatment can be provided. Nutritional treatment involves either giving more food, or else raising the caloric density of the patient’s food. Liquid formulas can be given as a supplement to normal meals or as balanced or unbalanced tube feeds; they can be given orally, through a nasogastric tube, or through a gastrostomy tube. Severely malnourished children with poor oral intake should be treated with parenteral nutrition. To avoid refeeding syndrome in severely malnourished children, food intake should be increased slowly at first, and phosphate, magnesium, and potassium supplements should be given.

Conclusion: The proper treatment of failure to thrive in childhood consists of treatment of the underlying illness, combined with nutritional treatment that addresses the mechanism of the accompanying failure to thrive.

Dtsch Arztebl Int 2011; 108(38): 642–9. DOI: 10.3238/arztebl.2011.0642

@Mit „e“ gekennzeichnete Literatur:

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Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

Please give me the suggestion about it.

A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

Is there a reason for this, or a way to reindex?

can i find an email i had made can it be linked?

In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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Was heißt unnatürlich hoch? Tja, leider heißt unnatürlich alles, was nicht von Natur aus schon normal wäre. Früchte sind natürlich, wenn auch von Natur aus eher selten. Brot, Nudeln und Pommes wachsen nicht an Bäumen, haben aber exorbitant hohe Kohlenhydrate, und das hält der Körper nicht aus, denn das kennt er so nicht.

  • Tomaten und Mozzarella
  • Roastbeef
  • Steak mit Kräuterbutter und grünen Bohnen
  • Carpaccio vom Rind
  • Lachs-Carpaccio

Ich melde mich nochmal zurück. Leider ist mein Kommentar von August verschwunden.

Ich lebe seit diesem Tag. Mein zweiter Geburtstag!!

Es hat klick gemacht, durch diese Seite! Ich habe endlich verstanden, was der Zucker mit mir anstellt. Ich habe den Entzug gewagt und jetzt in 6 Monaten wie von Zauberland 25 kilo abgenommen. Ich habe mein leben geändert und war noch nie so satt! :)

Früher hatte ich unstillbaren Hunger.

Ich bin so dankbar und ein neuer Mensch. Ich bin noch nicht am Ziel, ich habe gewichtete schmieden kein Ziel. mein Ziel ist gesund zu LEBEN und kein Sklave des Zuckers zu sein.

Kurz zu meiner Person: ich bin 18 Jahre alt und bin etwas übergewichtig. Der Druck der Gesellschaft wird natürlich immer größer und ich kann dem einfach nicht mehr standhalten. Ich muss was tun. Mein größtes Problem ist die Zuckersucht. Es vergeht kein Tag, an dem ich nicht bis zu einer Tafel Schokolade esse. Es wirklich wie eine Droge und das ist mein 100er Versuch wieder davon loszukommen. Wie schon oben erwähnt, hat mich dieser Beitrag sehr motiviert und ich werde mir ihn in den nächsten Wochen noch öfters durchlesen, in der Hoffnung, dass die Motivation bleibt und ich wirklich eines Tages im Supermarkt am Regal vorbeilaufen kann, ohne gleich nach einer Tafel zu greifen.

Danke! Danke, für diesen tollen Beitrag.

Hallo wollte mich vorstellen

Ich heiße Stefanie und habe eine extreme Zuckersucht .

Muss man bei dieser Ernährungsform auf Kalorien achten wenn ja wie viele

Hallo danke erstmal für die Antwort

Mein Hauptproblem ist nicht nur die Zuckersucht ich bin auch übergewichtige ich wollte schon seit Jahren vom Gewicht runter kommen nur halt diese Sucht macht mir immer einen Strich durch die Rechnung ich kann die Kohlenhydrate nicht langsam sein lassen ich bekomme ständig Heißhunger egal welche Kohlenhydrate das sind.

Wenn ich ganz auf diese verzichte dann habe ich ein paar Tage Heißhunger aber dann geht es. Aber ich bin dann immer traurig dass ich ständig auf Kohlenhydrate verzichten muss weil ich so gerne Brötchen und so essen. Dann fange ich mit Weight Watchers wieder an weil da alles erlaubt ist und dann bekomme ich wieder Fressanfälle und esse wieder zentnerweise

Süßigkeiten. Ich habe mal ausgerechnet rund 4500 Kalorien esse ich nur an Süßigkeiten. Fühle mich danach richtig Elend und krank.

Das ist voll der Teufelskreis ich schwanke immer zwischen Weightwatchers weil man da alles darf. Und halt nach ihre Methode. Das ist immer ein hin und her zwischen 2 Diäten das kann doch nicht gesund sein. Wenn ich keine Kohlenhydrate esse dann esse ich teilweise so viel Käse, Frikadellen und andere Sachen die keine Kohlenhydrate haben, deswegen nehme ich auch mit dieser Methode zu. Darum war meine Frage wie viel Kalorien darf ich zu mir nehmen mit dieser Methode. Ich habe das Gefühl ich halte das nie durch ohne Kohlenhydrate.. Weiß nicht mehr weiter was ich jetzt machen soll

Ich hoffe es ist nicht unhöflich, wenn ich mich hier kurz einmische :)

Ich möchte ein paar Worte an Stefanie richten :)

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Sebastian teilte mir mit, dass die Leser seines Blogs im Bezug auf Firmen, Produkte und Dienstleistungen vor allem nach Erfahrungswerten (Erfahrungen, Erfahrungsberichte, Bewertungen, Kundenstimmen) von anderen Leuten suchen bzw. Berichte hierüber lesen wollen.

OK, ich hatte also einen Punkt an dem ich meine Arbeit nun ansetzen konnte, denn so konnte ich mich gezielt auf Berichte und Artikel über die Exilium Finanz fokussieren bei denen es um Meinungen und Erfahrungen von Kunden geht.

Ich schnappte mir also meinen Laptop und legte los. Nach einer intensiven Recherche hatte ich genug Material gesammelt um erste Erkenntnisse über die Exilium Finanz GmbH gewinnen zu können. Der erste Eindruck war durchaus positiv. Die Vielzahl der Kundenberichte und Kommentare waren sehr gut. Um aber genauere Infos zu bekommen registrierte ich mich in diversen Foren und Blogs wo über die Exilium Finanz GmbH geschrieben wurde um ein Feedback direkt von den einzelnen Personen selbst zu bekommen. Nach einiger Zeit hatte ich mich mit zahlreichen Usern ausgetauscht und konnte die vielen positiven Merkmale des Unternehmens immer wieder klar und deutlich entnehmen und wieder erkennen.

Schnelle Bearbeitung, freundlicher Service, einfache Handhabung durch bequeme Antragstellung im Internet, sehr gute und günstige Konditionen.

Dies waren nur einige Attribute die genannt wurden. Somit konnte ich daraus schließen das es sich bei der Exilium Finanz GmbH aus Ahlen um ein absolut empfehlenswertes Unternehmen handelt das mit äußerster Präzision die Kundenwünsche diskret und seriös behandelt.

Um den Lesern dieses Blogs einen Eindruck über die Kundenerfahrungen der exilium Finanz geben zu können, habe ich im folgenden noch ein paar Erfahrungsberichte zur Exilium Finanz angefügt die ich auf diversen Foren und Portalen gefunden habe.

heute möchte ich euch meine Erfahrungen mit der Exilium Finanz GmbH und einem dubiosen Kreditvermittler erzählen.

Mein Name ist Nadine und ich bin seit ca. einem halben Jahr Arbeitslos, nach diversen Bewerbungen habe ich nun endliche eine neue Arbeitsstelle bekommen, dass einzige Problem ist das diese über 300 Kilometer von meinem jetzigen Wohnort entfernt liegt. Ok dachte ich mir egal ich ergreife die Chance um endlich aus der Arbeitslosigkeit heraus zukommen und suche mir dort eine kleine Wohnung. Tja damit fingen alle Problem aber erst richtig an ich benötigte einen kleinen Kredit in der Höhe von 3.500,– Euro für die Wohnungskaution und einige Möbel, aber meine Hausbank meinte nur da ich bis dato Arbeitslos war würden die mir keinen Kredit geben. Ich war wirklich schockiert da ich dachte wenn ich denen meinen Arbeitsvertrag (unbefristet) hinlege würde ich einen Kredit bekommen, aber die gaben mir keine Chance. Also begab ich mich im Internet auf die Suche nach einem seriösen Anbieter, tja und was soll ich euch sagen ich bin erst voll in die Kreditfalle getappt wurde von einem Anbieter aus Hamburg so richtig über den Tisch gezogen, erst bekam ich eine Zusage für einen Kredit und musste eine Bearbeitungsgebühr von fast 300,– Euro bezahlen. Ja und eine Woche späte erhielt ich per Post eine schriftliche Absage. Ich fiel aus allen Wolken und rief dort an, die meinten nur kurz der Antrag wurde von der Bank abgelehnt und die 300,– Euro würde ich auch nicht wieder bekommen den das sei deren Gebühr. Ich war fix und fertig und dachte Geld weg und bald auch Wohnung und Job wieder weg, da ich dringend die Kaution für die Wohnung bezahlen musste. In meiner Verzweiflung rief ich meine Freundin an und heulte mich bei ihr aus, die hatte eine Idee und meinte ich sollte mal auf die Seite der Exilium Finanz GmbH gehen von denen höre man nur gutes und ihr Freund hat vor ein paar Wochen dort einen schufafreien Kredit in Höhe von 3.500,– Euro ausgezahlt bekommen. Ich hörte nur online und Kreditvermittler und sah rot und erzählte ihr erstmal meine Geschichte mit diesen Kreditabzockern, sie aber meinte das die Exilium Finanz seriös sei und ich dort mal unverbindlich eine Anfrage stellen sollte. Ich dachte mir also ok ich versuche es mal und erhielt innerhalb von 24 Std. ein Angebot von denen. Ich dachte ich lese nicht richtig, anscheinend hatte ich eine Zusage vorliegen ich konnte es nicht glauben und rief dort im Servicecenter an die freundliche Dame erklärte mir, dass ich einen Kredit ohne Schufa erhalten könnte in Höhe von 3.500,– Euro. Ich hackte und bohrte die Dame noch mit diversen Fragen förmlich zu und erklärte ihr auch warum ich so viel wissen wollte, da ich bereits schon einmal reingefallen bin. Sie erklärte mir den gesamten Ablauf bis hin zur Auszahlung auf mein Konto und was soll ich euch sagen vor zwei Tagen habe ich meine Kaution zahlen können und schon einige Möbel bestellt. Ich arbeite jetzt in meinem neuen Job und bin der glücklichste Mensch ein Traum ist für mich wahr geworden durch einen seriösen Kreditvermittler der Exilium Finanz. Habe übrigens wegen dem Kreditabzocker einen Anwalt beauftragt und werde meine 300,– Euro wohl zurück erhalten. Ich kann euch nur sagen gebt die Hoffnung nicht auf, es gibt seröse Kreditvermittler im Internet die wirklich helfen und nicht Abzocken. Danke und einen lieben Gruß an die Exilium Finanz eure Nadine.

auch ich habe eine Anfrage bei der Exilium Finanz GmbH gestellt.

Meine finanzielle Situation hatte einiges zu wünschen übrig gelassen. Leider konnte ich mich aus dem Schuldensumpf nicht mehr retten. Meine Hausbank wollte mir aufgrund meiner schlechten Schufa auch nicht behilflich sein. Die Exilium Finanz GmbH habe ich im Internet auf der Suche nach einem Finanzierungsvermittler gefunden. Ich habe auf deren Seite eine online Anfrage gestellt und habe dann auch nach 48 Stunden eine Zusage erhalten. War alles ok so weit. Ich habe dann nur den Vermittlervertrag unterschrieben und zurück geschickt. Nach 12 Tagen war die Abwicklung dann auch abgeschlossen und die haben für mich meine ganzen Verbindlichkeiten in Form einer Finanzsanierung getilgt. War eine super Sache und langes hin und her und ohne Probleme. Würde ich immer wieder machen. Dank denen bin ich jetzt schuldenfrei und kann mich endlich mal auf andere Dinge konzentrieren als auf irgendwelche Mahnungen und „gelbe Briefe“.

Auch auf diversenen Bewertungsportalen schneidet die Exilium Finanz GmbH aus Ahlen durchweg positiv ab. So wurde das Unternehmen auf dem Portal ProvenExpert.com zum Beispiel als „TOP DIENSTLEISTER 2017“ sowie „TOP EMPFEHLUNG 2017“ prämiert.

Und auch beim bekannten Bewertungsportal Trustpilot ist die Exilium Finanz von den Kunden sehr positiv bewertet.

Masturbatoren – auch als “Taschenmuschi” oder “Seemannsbraut” bekamt – sind ein Sexspielzeug für Männer, das für einen größeren Genuss bei der Selbstbefriedigung sorgt, als es mit reiner Handarbeit möglich ist.

Ein Masturbator oder eine Taschenmuschi ist ein Sexspielzeug für Männer, das im Inneren stimulierende Strukturen besitzt, welche die Nervenenden des Penis besser stimulieren, als dies eine Hand jemals könnte. Hierbei kann ein Masturbator so unauffällig designet sein, dass dessen konkrete Funktion kaum von außen erkennbar ist. Ebenso gibt es Masturbatoren in Form der berühmten Taschenvagina, die auch von außen anatomisch genau nachgebaut sind.

Egal, ob ein Masturbator eine bereits optisch stimulierende Taschenvagina oder ein eher diskret gestaltetes Toy ist, so besitzt sein Inneres einen strukturierten Kanal, welcher den Penis auf ganz ähnliche Weise, wie das Innere einer Vagina stimuliert.

Oft ist zudem das Äußere des Masturbators für einen guten Griff strukturiert. Viele Modelle sind doppelseitig und besitzen zwei komplett verschiedene Strukturen, die für mehr Abwechslung sorgen.

Jeder Masturbator und auch jede anatomisch geformte Taschenvagina muss unter Zuhilfenahme von Gleitgel verwendet werden. Sobald der Penis und das Innere des Masturbators mit Gel eingerieben sind, kann der Spaß losgehen:

Zunächst können Sie ihren Penis am Eingang der Taschenmuschi reiben und die damit verbundenen Empfindungen genießen. Wenn alles ausreichend feucht ist, können Sie anschließend auch tiefer in den Masturbator einzudringen. Hierbei mag es den Anschein haben, dass der Masturbator zu eng ist.

Doch passt sich sein Inneres Ihrem Penisumfang und Länge an. Sobald sie ganz in die Taschenvagina eingedrungen sind, können Sie das Äußere des Masturbators umgreifen und über Ihren Penis auf und ab bewegen.

Mehr Infos zur Taschenvagina:

Hierbei können Sie die Taschenvagina während der Bewegungen so drehen, dass die Spitze Ihres Penis besonders gut massiert wird. Eine weitere Möglichkeit der Stimulationssteigerung besteht darin, bei Masturbatoren, die am anderen Ende eine Öffnung besitzen, dieses Loch mit dem Finger teilweise oder ganz abzudecken, um den Sog im Inneren des Masturbators zu erhöhen.

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Einer der Klassiker unter den "Abnehmen mit . "-Diäten. Hatte einmal sehr viele Anhänger,

inzwischen ist es ruhiger geworden um die Apfelessig-Diät, aber in vielen Supermärkten

wird noch Apfelessig verkauft, mit der Erläuterung auf dem rückwärtigen Etikett, ein Glas

mit verdünntem Apfelessig vor den Mahlzeiten könne das Abnehmen wirkungsvoll unterstützen.

Schäden an den Gefäßen sind schon nach nach sechs Wochen "Atkins" nachweisbar.

Es hat schon Zeitgenossen gegeben, die vormittags wie ein König gefrühstückt und am Rest des Tages mit "Atkins" weitergemacht haben .

Ayurveda, nicht für den Hausgebrauch, kann schon mal vierstellige Beträge pro Woche kosten. Das Gleichgewicht des Bewusstseins sollte es wert sein .

Dass allerdings die Bioenergetik aus Indien stammt, hat LOWEN uns wohl verschwiegen. Oder so manche Kur-Ankündigung ist einfach ein wenig "blumig" ausgefallen .

Gruppentreffen begleiten die Teilnehmer.

Nach D`Adamo bestimmt die Blutgruppe, welche Nahrung gut vertragen wird.

Ein gewisser Suchtfaktor ist aber auch damit verbunden: "Ein paar Wochen "Brigitte", dann wieder "normal", ein paar Wochen . "

Eiweiß, Eiweiß, und nochmals Eiweiß, aber Kohlenhydrate sind verpönt. Beim Doktor Dukan wiederholt sich, was Atkins vorgemacht hat - mit all den zweifelhaften Nebenwirkungen.

Einige Stars und Sternchen haben dazu beigetragen, die Sache ins Rolen zu bringen, und jetzt ist "Dukan" auch in Deutschland auf den Bestsellerlisten.

Dass Kaviar unbegrenzt gegessen werden darf, ist lächerlich - und auch Moorhuhn steht auf der Liste der erlaubten Lebensmittel, wird aber bekanntlich nur in minimalen Mengen, wenn überhaupt, auf dem Markt angeboten.

Andererseits ist Magerquark "erlaubt" - man könnte also auch gleich eine Quark-Diät machen.

Warum Ernährungsexperten von der Dukan-Diät abraten, ist eine der weniger wichtigen Fragen, denn wer hört schon noch auf Experten, und vor Allem: Woran erkennt man Experten, wenn sie sich doch allzu oft gegenseitig widersprechen?

  • Eiweiß ist belastend für die Nieren, Gicht kann entstehen oder begünstigt werden.
  • Gemüse und Obst wegzulassen bedeutet unter Umständen: Zu wenige Vitamine aufzunehmen.
  • Die Haferkleie, die Dukan empfiehlt, kann auch bei jeder x-belibigen Diät beigefüttert werden - wer Ballaststoffe braucht und die Blutfettwerte verbessern möchte, hat damit ein gutes Mittel, das im Übrigen schon lange vor Dukan bekannt war, zur Hand.

Da keine Umstellung der Essgewohnheiten erfolgt, kommt es fast immer zum Jo-Jo-Effekt. Als Zeit der „Besinnung“, in Verbindung z.B. mit Wanderungen in der Gruppe, soll es manchmal spirituelle Erfahrungen vermitteln - wahrscheinlich Visionen von reich gedeckten Tischen und gebratenen Täubchen, die vom Himmel fliegen.

- Zur "Essigtherapie" wäre an anderer Stelle eine gesonderte Diskussion zu führen.

Und vor allem: Alleine der Name der "Diät" ist eine Diskriminierung der Abnehmwilligen. Die "Diätvorschrift" ist keine Hilfestellung,sondern eine Feindseligkeit, und wird doch besprochen, als ginge es um einen ernst und gut gemeinten Rat:

"FDH? Warum eigentlich "die Hälfte fressen" - dann doch lieber gleich überhaupt nicht fressen!"

Der Titel "Fressnet" wendet sich gegen die im FDH enthaltene Diskriminierung und ist humorvoll - selbstironisch gemeint. Gelegentlich allerdings weckt er auch Wut, wenn der Name als autoritäre Institution, als Instanz, die Verbote errichtet, missverstanden wird.

So stand es im Horoskop, aber von FDH hat noch nie etwas in den Sternen gestanden. Selbst den Astrologen hat das Diät-Vorurteillsfieber schon ergriffen.

Die Mahlzeiten enthalten jeweils „konzentrierte“ und wasserhaltige Lebensmittel. Vormittags steht nur Obst auf dem Speiseplan, dazu gibt es gibt es destilliertes Wasser, Milch sei „darmwandverklebender Schleim“.

Ein Buch oder "Diätzeitschriften" zu kaufen und Internetseiten anzusurfen kann zwar informativ sein, vermittelt aber, ausschließlich betrieben, im Allgemeinen nicht die nötigen Schritte.

Je weniger der Blutzuckerspiegel durch den Konsum eines Lebensmittels ansteigt, desto niedriger ist der GLYX.

Wenn wir die Wahl haben, mit der gleichen Menge Nahrung längere oder kürzere Zeit satt zu sein - dann dürfte die Entscheidung eigentlich leicht fallen. So gesehen, dürfte es nicht schaden, das Wissen um den GLYX in unser Repertoire aufzunehmen.

"Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index bauen nicht automatisch das Übergewicht ab, wenn die Energie- und Fettzufuhr nicht beachtet wird.

Eifrige Autoren haben die "Glyx-Diät" auch schon mit "Glücks-Diät" übersetzt. Nehmen wir diese Fehlleistuung zum Anlass, festzustellen, dass daran auch etwas Wahres ist:

Ein wenig glücklich soll die Diät schon machen - bei einer Befragung von Leuten, die "auf Diät" waren in den USA sagten zwei Drittel, sie hätten nicht genug alltägliche Freude, hätten das Gefühl, sich nicht genug um ihre eigenen Interessen zu kümmern.

Der gleiche Prozentsatz meinte, kaum je frei von (Selbst-) Zweifeln und Ängsten zu sein.

Schlussfolgerung: Den meisten Diätpatienten/Diätikern geht es um mehr, als "nur" ein paar Pfund zu verlieren.

Herr Hacker ist ein amerikanischer Programmierer, der eines Tages feststellte, dass er übergewichtig war. Ihm war klar, dass er abnimmt, wenn er mehr "Treibstoff" verbraucht, als er einfüllt, oder weniger zu sich nimmt, als er verbraucht. Ein einfaches Input-Output Problem, verwandt wohl mit dem EVA-Prinzip: Eingabe-Verarbeitung-Ausgabe; so sind Computer nun einmal.

Das Programm ist im Internet kostenlos erhältlich - etwas amerikanisch allerdings: Es gibt schier endlose Tabellen mit Produkten der amerikanischen Lebensmittelindustrie, z.B. Tütensuppen, die hier eine ganz andere Verpackung und darauf ganz andere Aufschriften haben. Am besten hat man dann noch einen PDA (persönlichen digitalen Assistenten) und die Bereitschaft, jede Erdnuss, die man zu sich nimmt, einzutragen.

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Wenn ihr selber neue Kreationen für Glückwünsche oder fertige Geburtstagswünsche habt, würde ich mich ebenso freuen, wenn ihr sie in den Kommentaren mit mir teilt!

Möge dein Geburtstag und jeder weitere Tag gefüllt sein mit der Wärme der Sonne,

der Fröhlichkeit von schmunzelnden Gesichtern,

dem Gefühl der Liebe und der Gewissheit,

das dich am Morgen begrüßt.

das dein Herz singen lässt.

die teilt und sich kümmert.

die nur ein Geburtstag bringen kann.

Auch wenn ich es Dir zum Geburtstag noch so sehr wünsche, kann nicht an jedem Tag Deines neuen Lebensjahres die Sonne für Dich scheinen. Aber weißt du was? Du gehörst zu den glücklichen Menschen, die so viele lichterfüllte Gedanken im Herzen tragen – da ist das Wetter ganz egal!

Zum Geburtstag wünsche ich dir:

Ganz viel Glück und Wohlergehen,

und das wir uns bald wiedersehen.

Gesundheit, Glück und ganz viel Spaß,

Das alles und noch viel mehr,

Die liebsten Geburtstagswünsche!

Danke für Deinen Humor. Danke für Deinen starken Charakter. Du gibst soviel.

Gesundheit und alles Gute im neuen Jahr.

Viel Glück, Mut, Zufriedenheit

für deine ganze Lebenszeit

Dass die Sonne immer lacht für dich,

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Untersuchungen haben eindeutig bewiesen, dass es bei regelmäßigem Kraft- und Ausdauertraining zur Ausschüttung von Hormonen kommt, die uns jung und vital halten. Indem man regelmäßig, 3 x pro Woche, im Fitnessclub trainieren geht produziert man seinen ganz natürlichen Anti-Aging-Hormoncocktail.

Anti Cellulite Hautprodukte

1 bis 2-mal täglich auf die betroffenen Problemzonen an Oberschenkeln, Po und Bauch aufgetragen und mit kreisenden Bewegungen einmassieren. Eine zusätzliche Massage regt die Durchblutung und damit auch den Stoffwechsel an. Z.B. mit dem myline Body Shaping Gel

Entspannung für die Seele

Um den Stress vom Alltag von sich abzuschütteln, helfen Yoga, Massagen und Bäder. Auch ein gemütlicher Gang in die Sauna entgiftet. Vor allem aber wichtig ist: genügend Schlaf von mindestens 7-8 Stunden! Denn da agieren die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers am Besten.

Viele Menschen, die es geschafft haben, erfolgreich abzunehmen und nun ihr Gewicht zu halten, stehen oft vor einem Problem. Die letzten zwei Kilo, die sich hartnäckig halten und nicht weg wollen. Diese kleine letzte Speckschicht, die den Bauch, die Beine oder den Po perfekt machen würden, machen einem das Leben schwer. Genau für diese letzte Perfektion haben wir heute den ultimativen Tipp.

100 % reines Wheyprotein vor dem Training!

Das ist ganz einfach. Wer sich bereits einige Zeit leicht und gesund auf myline Art ernährt und auch regelmäßig trainiert und trotzdem noch an die letzten zwei Kilo ran will und unbeliebte Fettröllchen beseitigen möchte, benötigt eine zusätzliche Unterstützung. Diese hilft dabei, neue Muskelmasse aufbauen bzw. trotz Diät die Muskelmasse zu halten. Dazu benötigt der Körper ausreichend Proteine bzw. Aminosäuren. Warum sollte man beim Abnehmen unbedingt Muskelmasse aufbauen? Dazu solltest du wissen, dass nur Muskeln Fett verbrennen. Bisher kennt man den klassischen Eiweißshake nach dem Training. Aber auch schon davor müssen wir unseren Muskel mit Aminosäuren versorgen. Dazu benötigt es ein hochwertiges whey Protein, wie das myline mywhey. Es ist so zusammengesetzt, dass die Muskelzellen schnell mit Aminosäuren versorgt werden und so optimaler Muskelaufbau stattfinden kann. Es ist wissenschaftlich belegt, dass die Einnahme von Wheyprotein direkt vor und während der Belastung den größten Aufbau an Muskelmasse ermöglicht.

Das mywhey bereitet man einfach mit Wasser zu. So hat man vor dem Training nicht das Gefühl übersättigt zu sein und kann effektiv und mit einem guten Gefühl trainieren. Jede Portion mywhey versorgt die Muskulatur mit bis zu 6.000 mg BCAAs (verzweigtkettige, schnell verfügbare Aminosäuren) sowie mit 9 wertvollen Vitaminen und 2 Mineralstoffen, die der Körper für das Training benötigt.

Whey ist das englische Wort für Molke. mywhey besteht aus Molkenprotein. Dies hat angerührt mit Wasser eine kurze Verweildauer im Verdauungstrakt. Somit kann es besonders schnell aufgenommen und der Muskulatur zur Verfügung gestellt werden. Der natürlich hohe Gehalt an BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) kann die Regenerationszeit beschleunigen und einen intensiven Reiz für Muskelwachstum setzen. Neben den Hauptbestandteilen β-Lactoglobolin und α-Lactalbumin liefert Molkenprotein auch hochwertige Immunglobuline, die das Immunsystem stärken.

Nach dem Training sollten dem Körper weiterhin „Langzeitproteine“, also Caseine, zur Verfügung gestellt werden, die z. B. im klassischen myline Eiweiß enthalten sind. Somit wird der beanspruchte Muskel über eine längere Zeit mit Proteinen versorgt. Und wenn in der Diätphase Muskeln erhalten bleiben oder sich sogar aufbauen, erhöht dies langfristig den Stoffwechsel und damit auch die Fettverbrennung. So trainierst du also effektiver und schaffst es, Muskeln aufzubauen und die letzten hartnäckigen Kilos zu verlieren!

Das beste Eiweißpulver für seine Zwecke zu finden ist nicht allzu schwierig. Es gilt lediglich den Anwendungszweck zu kennen und letztlich all Eiweißpulver im Test verglichen zu haben. Gut, dass es uns gibt. Wir haben alle beliebten Whey Protein Pulver, Casein Pulver und mehr auf Inhaltsstoffe und Geschmack überprüft und kennen die Marktlage wie unsere Westentasche. Du bald auch.

Willkommen zum Eiweißpulver Test 2018. Hier werden wir sie aufklären welches Proteinpulver das richtige für sie ist. Jeder der sich schonmal über Ernährung oder auch Bodybuilding informieren wollte weiss was es für eine Masse an widersprüchlichen Informationen es gibt. Wir wollen hier diesen ganzen Wirrwarr auflösen und ihnen klare Fakten liefern. Vorallem im Internet werden sie nur so zugeschüttet mit Zahlen und Werten die total irrelevant sind. Lassen sie sich von diesem ganzen Hokuspokus nicht verwirren, wir liefern ihnen hier die wichtigsten Informationen die sie brauchen.

Eiweiß ist essentiell für den Körper. Jedes Lebenwesen braucht Eiweiß zum leben. In jeder Zelle des Körpers befinden sie sich. Der menschliche Körper nutzt Proteine für soviele Funktionen das wir sie hier garnicht erst alle auflisten. Aber nur um ihnen eine Idee zu geben für was der Körper es alles braucht: Stärkt ihre Haut, Muskeln, Knochen und auch Haare und auch das Immunsystem ist stark abhängig von Proteinen.

Eiweißpulver gibt es in verschiedenen Formen. Die drei häufigsten sind Whey, Soja und Casein Protein. Whey (Molkenprotein) ist das meist benutzte, weil es ein wasserlösliches Milch Protein ist. Es ist auch das vollständigste Protein und hat somit alle Vorteile da Whey Eiweiß alle neun Amino Säuren besitzt die der Mensch braucht. Menschen die Vegan leben können auf das Soja Protein zurückgreifen, dies ist zwar meist nicht ganz so gut Löslich wie das Whey-Eiweiß aber dafür auch günstiger.

Theoretisch ist es möglich auch ohne Eiweißpulver auszukommen. Doch grade bei sportlichen Aktivitäten wird es sehr schwer nur durch Nahrung auf die nötige Menge Eiweiß zu kommen. Nicht jeder hat Lust täglich mehrere Putenbruststeaks zu essen. Viele schaffen es auch garnicht soviel zu Essen weil sie einfach nicht so hungrig sind. Auch vom Preis her wird es schnell recht teuer wenn man jeden Tag grössere Mengen essen muss. Tägliches Kochen ist auch nicht jedermanns Sache. Ein Proteinshake hingegen ist innerhalb von zwei Minute gemixt und auch schon getrunken. Geschmacklich können Eiweißshakes auch überzeugen, wenn auch nicht jeder.

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Letzte Aktualisierung am 21. Dezember 2017 von Alicia in der Kategorie: Gewicht

Die meisten wären froh, ein paar Kilo zu verlieren. Andere wiederum wollen unbedingt zunehmen und müssen penibel darauf achten, was und wieviel sie essen, um nicht noch dünner zu werden.

Nicht nur Übergewicht, auch Untergewicht kann einen hohen Leidensdruck mit sich bringen. Während sich die Einen meist erfolglos mit Hunger-Kuren und Crash-Diäten quälen, haben Andere genau das gegenteilige Problem: Sie essen und nehmen trotzdem einfach nicht zu.

Zunehmen kann genauso schwer sein wie Abnehmen. Meistens stößt dieses scheinbare „Luxusproblem“ auf Unverständnis. Aussagen, wie „Deine Probleme hätte ich gerne“ oder „Iss doch einfach mal was“ bekommt man als Untergewichtiger oft zu hören. Hilfreich sind sie meistens nicht – Im Gegenteil.

Genauso, wie man als Dicker gesellschaftlich oft eine Außenseiterrolle spielt und als unansehnlich und undiszipliniert diskriminiert wird, werden sehr dünne Menschen gerne mal einer Essstörung verdächtigt oder ihnen wird das Image eines „dürren Hemds“ ohne Durchsetzungsvermögen angehängt.

Der Grad zwischen „schlank“ und „dünn“ ist äußerst schmal. Der Begriff „schlank“ wird laut Duden mit „wohlproportioniert groß und zugleich schmal“ umschrieben, während „dünn“ mit „hager, mager“ gleichgesetzt wird.

Obwohl gerade untergewichtige Frauen dem aktuellen Schönheitsideal der Modewelt entsprechen, gelten sie im echten Leben oft als krank und labil.

Wer zu dünn ist, riskiert womöglich tatsächlich gesundheitliche Probleme. Manche Untergewichtige erkranken schneller und sind weniger belastbar, als Menschen mit Normalgewicht. Dennoch muss Untergewicht nicht zwangsläufig auf eine Erkrankung hindeuten.

Doch ab wann spricht man eigentlich von Untergewicht? Welche gesundheitlichen Folgen kann ein zu geringeres Körpergewicht mit sich bringen? Und was kann man in puncto Ernährung und Sport gegen Untergewicht tun?

Der erste Teil der zweiteiligen Artikelreihe soll zunächst über das Thema Untergewicht aufklären und auf die Definition laut BMI, mögliche Ursachen, sowie Risiken und Folgen von einem zu niedrigen Körpergewicht eingehen. Im nächsten Teil soll dann gezeigt werden, wie man mit der richtigen Ernährung und Sport gesund zunehmen kann.

Laut Definition der Weltgesundheitsorganisation (WHO) spricht man bei einem Body-Mass-Index (BMI) von unter 18,5 von Untergewicht.

Der BMI beschreibt das Verhältnis von Körpergröße zu Körpergewicht und gibt „Spielräume“ vor, in denen sich das Gewicht je nach körperlicher Veranlagung bewegen kann. Die BMI-Formel lautet:

BMI = Körpergewicht (in kg) / Körpergröße (in m)²

Liegt der errechnete BMI unter 18,5, spricht man bereits von Untergewicht. Ausgeprägt ist das Untergewicht bei einem BMI unter 17,5.

Leichtes Untergewicht ist manchmal einfach Veranlagung ist muss keine Probleme bereiten, sofern der Körper über die Nahrung alle wichtigen Nährstoffe erhält, die er benötigt. Allerdings wünschen sich viele Betroffene eine Gewichtszunahme, um sich wohler und stärker in ihrem Körper zu fühlen.

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Später, können Sie über Gewichtsprobleme lachen!

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von Heike Thormann , erstellt am 10. Mai 2013

Wenn Sie nicht durchzuhalten drohen, brauchen Sie Geduld. Wenn Sie dringend entschleunigen wollen, brauchen Sie Geduld. Wenn Sie vor Ärger zu platzen drohen, brauchen Sie ebenfalls Geduld. Und glauben Sie mir, das sind nur ein paar Beispiele, wohin einen die Ungeduld bringen kann. Doch wie werden Sie geduldiger? Nun, aus eigener Erfahrung habe ich hier 13 Tipps, wie Sie Geduld lernen. 😉

Der eine schreibt ein Buch – und stöhnt, weil er noch sooo weit vom letzten Kapitel entfernt ist. Der andere baut sich ein eigenes kleines Geschäft auf – und birst fast vor lauter Ideen und Tatendrang. Der dritte steht in der Schlange vor der Kasse – und platzt vor lauter Ärger. 😉

Kennen Sie das auch? Allen dreien fehlt im Grunde das Gleiche: Ein bisschen Geduld.

Geduld ist nicht gleich Geduld.

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Der Energie- und Nährstoffbedarf von Säuglingen bemisst sich nach deren Körpergewicht. So rechnet man für Säuglinge pro Kilogram Gewicht 3,5 g Eiweiß, 6 g Fett und 13 g Kohlenhydrate pro Tag. Hier rechnest Du den Bedarf für Säuglinge aus.

Der (BMI) Body-Mass-Index ist ein Wert, mit dem Du feststellen kannst, ob Du Übergewicht, Untergewicht oder Idealgewicht hast. Er wird nach einer Formel berechnet, die Dein Gewicht ins Verhältnis zur Körpergröße setzt.

Bei fehlenden Gliedmaßen musst Du bei der Berechnung des BMI von einem „theoretischen“ Körpergewicht ausgehen. Der nachfolgende BMI-Rechner berücksichtigt verschiedene Amputationsgrade bei der Berechnung des Body-Mass-Index.

Mit diesem Rechner findest Du ganz einfach heraus, wie viel Du wiegen darfst, um einen bestimmten Body-Mass-Index (BMI) zu erreichen. Trag hier Deinen Wunsch-BMI ein, der Idealgewicht-Rechner auf Fettrechner.de errechnet dann, was Du wiegen darfst.

Wenn man von einer gleichmäßigen Fettverteilung am Körper ausgeht, kann man die Maßzahlen Halsumfang, Taillenumfang und Hüftumfang dazu verwenden, mit dem Körperfettrechner den Körperfettgehalt abzuschätzen.

Wie schnell du abnimmst, hängt davon ab, wieviel Energie Du isst und wieviel Energie Du verbrauchst. Mit dem Abnehmrechner kannst Du abschätzen, wie lange Du brauchst, bis Du mit Deiner Energiebilanz Dein Wunschgewicht erreichst.

Ähnlich wie der Abnehmrechner. Du kannst in diesen Rechner Dein Wunschgewicht eingeben und er rechnet aus, wieviele Kalorien Du täglich einsparen musst, um Dein Ziel in der gewünschten Zeit zu erreichen (und Dein Ziel evtl. realistischer formulieren).

Das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße (Waist to Height Ratio „WHtR“) ist eine Maßzahl, die dazu verwendet wird, um das Idealgewicht zu ermitteln. So wird als Kriterium zur Ermittlung von Übergewicht der Fettgehalt am Bauch verwendet.

Auch das Verhältnis von Taillenumfang zu Hüftumfang (Waist to Hip Ratio „WHR“) wird verwendet, um Übergewicht zu erkennen. Sitzt das Fett eher an der Taille („Apfelform“) oder an der Hüfte („Birnenform“)? Hier kannst Du Dein Taille-Hüfte-Verhältnis bestimmen.

als Ausdauersportler willst Du wissen, welches Training mehr bringt - z. B. eine Stunde mit einem Puls von 130 oder eine halbe Stunde mit einem Puls von 160 zu trainieren. Hier kannst Du ausrechnen, welches Training für Dich das effektivste ist.

Das Bild, das wir von uns selbst haben, formt uns und lässt uns zu dem werden, was wir von uns halten.

Abraham Lincoln lehnte es einmal ab, einen Mann einzustellen. Er erklärte: „Ich mag den Gesichtsausdruck dieses Mannes nicht.“

Ein Mitarbeiter erwiderte: „Aber Herr Präsident. Der Mann kann doch nichts dafür, wie er aussieht.“ „Doch, er kann“, sagte Lincoln. „Die Gedanken eines Menschen und sein Verhalten formen seine Augen und sein Gesicht.“

Das Bild, das wir von uns selbst haben, entscheidet darüber, ob wir uns ungeliebt oder geliebt fühlen, ob wir liebevolle und harmonische Beziehungen haben, ob wir glücklich oder unglücklich sind.

Wenn wir uns selbst ablehnen, dann ist unser Selbstwertgefühl gering und wir besitzen kein Selbstvertrauen - die Voraussetzung für ein befriedigendes und erfülltes Leben.

Viele Menschen machen sich Sorgen um die Verschmutzung und Vergiftung unserer Umwelt.

Nur wenige Menschen aber machen sich Gedanken um den Schaden, den sie sich selbst durch ihre selbstabwertenden Gedanken zufügen.

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A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

Is there a reason for this, or a way to reindex?

can i find an email i had made can it be linked?

In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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Eiweiß ist lebenswichtig. Es ist der Baustoff des menschlichen Körpers, mit 1/5 des Körpergewichts. Der Eiweißanteil der Nahrung sollte bei 10 -15 % liegen

Moringa Blattpulver besteht zu 30 % aus Eiweiß.

Warum sollte man bei der Ernährung besonders auf Eiweiß achten?

Wenn es um zu einem Energiemangel in der Versorgung kommt, hat der Körper folgende Ausgleichsmechanismen zur Verfügung:

Fette können aus aufgenommenen Kohlenhydraten umgewandelt werden. Kohlenhydrate sind in der Regel ein großer Teil der Ernährung.

(Dieser Mechanismus kommt zum Tragen wenn mal zu wenig Fett aufgenommen wurde und die Körperfettreserven aufgebraucht sind, was in unseren Breiten eher selten der Fall ist.)

Kohlenhydrate können aus Eiweißen umgewandelt werden.

ich würde gerne einige kilos abnehmen aber dabei nichts an muskelmasse verlieren. was schnell gewicht verlieren in einer woche abnehmen am bauch benötigt mein körper unbedingt jeden tag an nahrung, wobei die energiebilanz doch negativ sein muss? (sport als grundvorraussetzung ist mir klar :D)

Ich bin 21 Jahre alt, weiblich und wiege, zu wie abnehmen mit schilddruesenunterfunktion in english meiner Schande nun schätzungsweise wieder um die hundert Kilo, bin sehr klein. (1,62)

Habe jetzt im letzten Monat etwas abgenommen, wiege mich allerdings nicht, merke es aber an Kleidung die plötzlich wieder passt.

Knabbern ist erlaubt. Und dass so viel Du willst! Merke Dir unbedingt dass zu wenig essen, um den Abnehmvorgang zu beschleunigen, kontra produktiv wirkt und Deinem Körper nur das Signal von Mangel vermittelt. Der wird daraufhin auf Sparflamme umschalten und Du nimmst gar nichts ab.

  • Erdnüsse, Wallnüsse, Haselnüsse, KEIN Studentenfutter. Enthält Rosinen und die machen dick!
  • Gemüse wie Karotten, Sellerie, Tomaten, usw. Praktisch alles was man sich klein schnippeln kann und nebenher futtert.

    Damit DU erfolgreich sein kannst empfehle ich Dir keine großen Kochexperimente zu machen. Iss einfach eine Woche lang täglich oder fast täglich das Gleiche! Vergiss nicht! Du willst aus der einen Woche das Beste rausholen.

    Viele trinken auch Heute noch viel zu wenig. Dabei ist Flüssigkeit für alle Stoffwechsel Aktivitäten und sogar für Dein überleben wichtig. Ich habe oben in meinem Essensplan auch diverse Trinkeinheiten aufgenommen. Das bedeutet aber nicht dass ich nur das angegebene trinke. Das sind nur die Trinkeinheiten die ich zu den jeweiligen Essenszeiten trinke. Nebenher trinke ich immer Wasser. Das ist mein ständiger Begleiter. Ob im Auto, bei der Arbeit, Spazierengehen oder vor dem Buch am Abend. Wasser ist bei mir immer griffbereit.

    Auch Du solltest Dir so ein Verhalten antrainieren. Du wirst Dich wundern was ausreichend trinken in Deinem Körper für Wunder anrichtet.

    Ich freue mich schon auf die ganzen Hater, die mich wegen diesen Beitrags belehren wollen und mir klar machen wollen das so eine Publikation total gegen die medizinische Lehre geht und ungesund ist, und und und! Wer meinen Blog bereits eine Zeitlang mitverfolgt, der weiß dass ich mich von si etwas nicht einschüchtern lasse und meiner Meinung dadurch keine Grenze vorsetze.

    Ich bin der Ansicht das Abnehmen keiner fachärztlichen, ernährungswissenschaftlicher oder sonst einer pseudo Möchtegern besserwisserischen Vorgabe unterliegt. Das einzige auf das Du hören musst ist Dein Körper. Er ist ausgestattet mit etlichen Sensoren und Warnmeldungen. Wenn Dir mal etwas nicht bekommt oder etwas fehlt bekommst Du dass mit. Jeder Körper ist unterschiedlich. Da kann es keinen Vorgabe Standard geben.

    So kann ich Dir natürlich auch nicht versprechen dass die hier vorgestellte Methode bei Dir funktioniert. Aber es kostet nichts es mal auszuprobieren. Wenn es nicht hinhaut oder Dein Körper Dir meldet dass es schlecht für euch ist, kannst Du jederzeit aufhören.

    Jetzt wünsche ich Dir viel Erfolg beim schnell abnehmen in einer Woche und glaube fest an Dich. Hey, wenn ich das kann, kannst Du es erst recht.

    EXCLUSIVE: How to Lose 8 lbs of Stomach Fat EVERY Week with Just 2 Diet Tips. Used By Christina Aguilera!

    In a Recent Inteview, Christina Aguilera Revealed Her Fat Busting Secret That Melts Off 8 Lbs of Fat EVERY week. Without Diet or Exercise!

    When asked by Jay Leno about her remarkable weight loss in a recent television interview, Christina Aguilera shocked the audience. Whilst previously thought to be the result of extreme exercise and a low calore diet, Christina said her incredible transformation was actually thanks to a strange exotic fruit. On her blog she states, "I couldn't believe how easy it was. I didn't change my diet or my daily routine, but the fat melted off like it butter. I love this stuff! Finally a diet that just works."

    Christina Aguilera isn't the only celebrity jumping on this fat burning wonder. Kelly Osbourne, Rachael Ray and Jennifer Lopez are all reported to have lost a significant amount of body fat with just these 2 diet cleanses. Combined use of both products is clinically proven to melt off 8 lbs every 7 days and flush out all the junk out of your body. And best of all, it's totally affordable! We know what you're thinking though and we also had our doubts.

    Christina Aguilera claims Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max combo were the key factors in losing 42 lbs in just 6 weeks.

    You may have heard of the enormously popular Garcinia Cambogia in the news. It's a completely organic pumpkin-shaped fruit native to Indonesia - scientifically proven to tear away fat from you body. In studies taken out by renowned health research institution Queens University in Canada - Garcinia Cambogia was proven to ignite your metabolism and therefore fat burning capabilities by around 300% when taken regularly. That said, the problem is that very few Garcinia Cambogia products out there are pure. Most fluctuate between the 60-70% purity levels - well thats off course until we ran into the product 'Pure Asian Garcinia'. Pure Asian Garcinia claimed they delivered 95% Pure Asian Garcinia to your body so to put it simply - we were intrigued.

    Das Programmbuch wird im Vitalkost-Digitalset durch kompakte Audio- und Videopräsentationen sowie durch eine Programm-Checkliste, ein ergänzendes Bewegungs- und Entspannungsprogramm und exklusive Coachingsmails erweitert.

    Es erfordert keinen physischen Versand: da alle Dateien sind sofort online abrufbar!

    Das Programmbuch ist der zentrale Bestandteil des Digi-Sets. Es enthält praxiserprobtes Ernährungswissen mit Hintergründen, den Stufenplan zur Ernährungsumstellung, 22 leckere Basisrezepte aus alltäglichen Superfoods und vieles mehr.

    Im Set enthalten sind drei Formate des Buches: eine bildschirmfreundliche Version zum Lesen am Rechner und auf Tablets mit 161 Seiten (pdf), die E-Reader freundliche Version ohne Rechtebeschränkung. Das pfd ist für den umweltfreundlichen „zwei Seiten auf ein Blatt“ Ausdruck optimiert.

    Mit dieser Liste haben Sie einen übersichtlichen Projektplan: Sie behalten Ihre Ziele im Auge und können erreichte Erfolge regelmäßig abhaken – das hilft beim “Dranbleiben” ungemein. Die Erfolgskriterien sind im Programmbuch jeweils am Ende einer Stufe zusammengefasst. Auf Ihrem Ausdruck der Checkliste (pdf) können Sie auch markieren, welche Stufen Sie bereits zum Teil erfüllen und sehen, worauf Sie sich als nächstes konzentrieren sollten. (pdf)

    Dies ist der audio-visuelle Überblick über die Thematik. Die kompakte Bildschirmpräsentationzeigt in 20 Minuten die wichtigsten Ziele, Inhalte und Hintergründe des gesamten Programms. (Web-Video & mp4 )

    Der Audiokurs zum Stufenplan enthält die Kernaussagen der 10 Stufen und ihre Zusammenhänge – kompakt zusammengefasst in einem 20-minütigen mp3. Ein Format, dass sich besonders zur regelmäßigen Verinnerlichung und Auffrischung der Fakten eignet: so können Sie quasi auf der Durchreise die Schlüsselfakoren für eine bessere Ernährung vertiefen.

    Diese Email-Nachrichten erhöhen den praktischen Wert des Programmes deutlich. Die Nachrichten bestehen aus einer festen Sequenz etwa wöchentlicher Tipps zum Stufenplan aber auch Updates und Neuigkeiten zum Thema, Antworten auf häufig gestellte Fragen und individuelle Emailberatung vom Autor! Sie erhalten auch Einblicke in neue Inhalte – noch bevor diese veröffentlicht werden.

  • „Meinen Erfahrungen nach sind diese Übungen besonders effektiv: Hanging Leg Raises (Beinheben während man an der Klimmzugstange hängt, Negativ Sit-ups, Bauchmaschinen mit variablen Zusatzgewichten“

    Sofern du dich richtige Strategie verfolgst und dich nicht von Halbwahrheiten aus einschlägigen Medien blenden lässt, ist das Abnehmen am Bauch gar nicht mehr so komplex, wie es zu Beginn den Anschein hatte.

    Wichtig ist nur, dass du die wenigen genannten Regeln auch tatsächlich dauerhaft befolgst und dich nicht gleich von kleinen Rückschlägen entmutigen lässt, denn nur so wirst du dein Ziel vom flachen und durchtrainierten Bauch auch wirklich erreichen. Vielleicht interessiert dich ja auch, wie du ohne Sport abnehmen kannst, dafür haben wir dir hier einmal die 5 besten Tipps zusammen gestellt.

    Ja, auch von mir Danke für diese Infos.

    Mir geht es vorwiegend darum die 10kg (Fett), die ich bei knapp über 1,80 und 80-85kg mit mir herumtrage, dauerhaft losuwerden. Muskulöse Figur steht nicht im Vordergrund, da bin ich leider nicht der Typ dafür.

    Ich stand bislang vor dem unauflösbaren Widerspruch, daß einerseits Abnehmen nur durch Kalorienreduzierung erfolgen kann – sei es durch weniger Kalorienaufnahme (wenigr/anders/anderes essen) oder durch höheren Verbrauch – andererseits dieses Kaloriendefizit doch eine „Notsituation“ beschreibt, in der der Organismus auf den „Hungerstoffwechsel“ umschaltet. Und dies ist ja definitiv nicht erwünscht, muß vermieden werden. Wie bekommt man diesen Spagat hin? Diese Frage stellte ich mir auch bei Lektüre eurer Seite zu dem „Hungerstoffwechsel“: Tritt der immer auf, wenn man „mal“ weniger Kalorien aufnimmt als aktuell benötigt wird, welches sind die konkreten Rahmenbedngungen, die erfüllt sein müssen, daß zwar Körperfett zur Energiegewinnung verbrannt wird aber der Organismus nicht auf „Notfallmodus“ mit u.a. Herunterfahren des Stoffwechsels umschaltet?

    Ihr schreibt hier auf der Seite, daß der Hungerstoffwechsel erst nach einem Kaloriendefizit von deutlich mehr als 500kcal eintrete. Ist das wirklich so? Auf welchen Zeitraum bezogen? Ich meine: Wenn ich morgens esse, ann körperliche arbeit verrichte aber keine Gelegenheit zum Mittagessen habe, ist dieses Defizit doch schon Mittags erreicht und abends ist es schon „riesig“. Schaltet dann der Organismus schon in den „Notfallbetrieb“? Oder muß diese Phase des Defizits einen längeren Zeitraum andauern, ohne daß es einmal zu einem Überschuß oder einem Ausgleich kommt? Wenn, wie ihr schreibt, ein Defizit von um die 500kcal nicht „schädlich“ in dem Sinne, daß es nicht zum „Hungerstoffwechsel“ kommt, ist (was sicherlich auch individuell verschieden ist und sicherlich auch von dem Grundumsatz und der bis dahin „normal“ zugeführten Kalorienmenge abhängt), dann muß es dafür doch eine wissenschaftliche, ernährungsphysiologische Erklärung geben. Denn zweifellos führt nicht jedes temporäre Kaloriendefizit zum „Hungerstoffwechsel“, das hätten unsere Vorfahren wohl kam überlebt, da sie sich zweifellos nicht jeden Tag zu jede Zeit sattessen konnten sondern Stunden oder vielleicht auch Tage des Weniger-Essens bis Hungerns normal waren, ohne daß der Körper in den Notfallbetrieb schaltet und weniger leistungsfähig ist, was die Chancen, wieder genügend Futter aufzutun, deutlich verringert.

    Beispiel: Da es mir eher leicht fällt, aufs Frühstück zu verzichten, und ich dabei weder wegen Unterzuckerung umkippe noch mich vor Heißhunger verzehre oder wie gedopt im Sessel hänge (am Abend zuvor gibt es regelmäßig/überwiegend Eiwweise mit Gemüse), esse ich meist erst nach ca. 16stündiger „Fasten“zeit um oder kurz nach Mittag das erste Mal am Tag. Vorher nur Wasser, Tee, Kaffee (ohne Zucker/Milch). Kann nicht jeder, ist klar, aber ich habe damit kein wirkliches Problem. Natürlich fällt dann das mittägliches Mittagstück etwas üppiger aus als ein Frühstück oder Mittagessen allein (bei dem ich ohnehin immer die Kalorien etwas im Auge behalten habe), ich esse halt gerne. Das reicht dann von reichlich Porridge oder „richtiger“ Haferbrei über mehrere überbackene Käsetoasts, Reste der „richtigen“ Mischkost-Mahlzeiten der Vortage, was auch immer, auch mal eine Pizza oder so, Kuchen/Gebäck, wonach mir eben der Sinn und Appetit steht und mich anlacht oder da ist. Und meist zum Nachtisch Schoko oder so. Und immer mit ordentlich Obst. Schmalhans ist da nicht Küchenmeister. Dann Nahrungspause bis abends und dann meist eiweißhaltig ohne Kohlenhydrate bzw. so wenig wie möglich.Nur am Wochenende gibt es abends „richtige“ Mischkost und auch mal (naja, zu oft) danach Snacks.

    D.h. unter der Woche reduziere ich auf diese Weise meine Kalorienzufuhr ohne auf Dauer inakzeptable Selbstkasteiung doch deutlich, sicherlich nicht um 1/3 der normalen Menge, aber ich denke doch, daß es 20-25% weniger Kalorien als „normal“ sind (was, da ich nun mal Bauchträger bin und offenkundig und -greifbar zuviel Fett herumtrage, zuviel für einen Verbrauch ist). Da ich noch nie Buch über die gefutterten Kalorien führe kann ich nur retrospektiv die Einsparung schätzen, und es dürften wohl pe saldo um die 400 bis 500 kcal sein, vielleicht auch nur 300-400.

    Die Frage ist also: Führt diese tägliche 16stündige Essenspause („Fasten“periode) als der Zeitraum, in dem keine Energie zugeführt wird – denn ab Mittags ist der Ernährungszustand ja wieder „normal“ – nicht zum Umschalten auf den „Hungerstoffwechsel“? Definitiv habe ich mittags richtigen Hunger, mittags dann (ordentlich) zu essen ist alles andere als eine Qual 😉 Und wenn nicht: warum nicht? Oder vice versa.

    Die angeblich positiven spezifischen Effekte dieses intermittierenden Fastens jenseits der reinen Kalorienreduzierung möchte ich dabei mal außen vor lassen.

    Wenn ich einen Wunsch äußern dürfte, dann den, daß ihr diesen Mechanismus, der zum Umschalten auf den „Hungerstoffwechsel“ führt, näher beleuchten würdest. Wenn man weiß, welche Rahmenumstände man vermeiden muß, kann man viel einfacher eine individuell passende Ernährungsweise zusammenbasteln, mit der man langfristig zurecht kommen kann, ohne daß duerhafte Rückfälle drohen.

    ein sehr guter & ehrlicher Artikel!

    Abs are made in Kitchen, genau so ist es. Die Menschen suchen immer ein spezielles Abnehmgericht oder eine Bauchübung, die das Sixpack freilegt. Doch es geht über die Ernährung & die Kalorienmenge am Tag.

    Solche Artikel muss es mehr im netz geben, damit Scharlatane mit Ihren Abnehmpillen keine Chance mehr haben.

    Michael | Ernährungsberater & Mentaltrainer

    Oft sind Menschen einfach nur zu faul um überhaupt irgendwas für Ihren Körper zu tun. Obwohl wie schon beschrieben im Text es gar nicht mehr so komplex ist.

    Es klingt so einfach: wer abnehmen möchte, muss die Kalorienzufuhr reduzieren und bestenfalls den Kalorienverbrauch erhöhen. Durch die so genannte negative Kalorienbilanz, also das Einsparen von Kalorien, wird der Körper dann dazu gebracht, seine Fettreserven anzugreifen. Doch um Kalorien einzusparen, muss man erst einmal wissen, wie viel Energie man überhaupt täglich braucht. Wir klären auf über Grundumsatz, Leistungsumsatz und Abnehmerfolg…

    Damit unser Körper die lebenswichtigen Funktionen aufrecht erhalten kann, braucht er täglich Energie. Diese wird ihm durch unsere Lebensmittel bzw. durch die darin enthaltenen Nährstoffe, wie Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett geliefert. Die gebräuchliche Einheit für die Energie sind Kilokalorien (kcal), oder ganz einfach Kalorien. Die Nährstoffe haben einen unterschiedlichen Energiegehalt, wobei das Fett die konzentrierteste Energie liefert. Um den Energiegehalt eines Lebensmittels richtig einschätzen zu können, was gerade beim Thema abnehmen sehr wichtig ist, ist die Angabe der Energiedichte sehr hilfreich, die den Energiegehalt in Kalorien pro Gramm eines Lebensmittels angibt.

    Wer erfolgreich abnehmen möchte, muss seine aufgenommen Kalorien im Blick haben. VidaVida erstellt Ihnen einen ausgewogenen und individuellen Speiseplan. Durch die geringe Energiedichte der enthaltenen Rezepte können Sie ohne Reue schlemmen und dabei auch noch abnehmen. Los geht’s!

    Nach den Empfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) sollte man bei der täglichen Lebensmittelauswahl Lebensmittel mit einer geringen Energiedichte bevorzugen und die mit einer hohen Energiedichte nur selten verzehren:

    Geringe Energiedichte: Gemüse und Obst, fettarme Milchprodukte, Fisch und fettarmes Fleisch

    Hohe Energiedichte: verarbeitete Lebensmittel unter Zusatz von Fett und Zucker, wie z.B. Chips, Gebäck und Süsswaren

    Um 150 kcal zu sich zu nehmen, können Sie 6 Möhren oder 2 Äpfel essen. Die gleiche Menge an Energie nehmen Sie aber auch schon mit 30 g Schokolade oder 30 g (1 Hand voll) Chips zu sich. Bitte beachten Sie, dass auch Öle und Nüsse eine sehr hohe Energiedichte haben, aber diese Lebensmittel sind durch ihre Inhaltsstoffe sehr wertvoll für eine ausgewogene Ernährung.

    Doch wie viel Energie darf ich täglich zu mir nehmen, wenn ich mein Gewicht reduzieren möchte? Unser täglicher Energiebedarf setzt sich aus Grundumsatz (Ruheenergieumsatz) und dem Leistungsumsatz zusammen. Dabei ist der Grundumsatz die Energie, die der Körper im Ruhezustand für die lebenswichtigen Aufgaben braucht, wie z.B. Herztätigkeit, Atmung, Wärmeregulation etc. Unsere Muskulatur verbraucht im Ruhezustand am meisten Energie, so dass der Grundumsatz in erster Linie von der Muskulatur abhängt. Weiterhin nehmen auch Geschlecht und Alter Einfluss: Männer haben einen höheren Kalorienverbrauch als Frauen und jüngere verbrauchen mehr als ältere Menschen, desweiteren erhöht sich der Energiebedarf mit steigendem Gewicht.

    Der Grundumsatz für einen Erwachsenen beträgt im Durchschnitt 1 kcal pro Kilogramm Körpergewicht und Stunde. Das bedeutet: Wenn Sie männlich sind und 80 kg wiegen, verbrauchen Sie täglich rund 1920 kcal – im Ruhezustand ohne Bewegung. Frauen benötigen etwa zehn Prozent weniger, da sie üblicherweise weniger Muskelmasse haben.