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Die Geräte müssen eine große Belastung standhalten – über einen langen Zeitraum und immer wieder. Billige Geräte gehen schnell kaputt und der Sicherheitsaspekt ist nicht gegeben. Bekannte Testinstitute haben sich darauf spezialisiert Geräte hinsichtlich der Sicherheit zu überprüfen. TÜV und GS sind solche. Achten Sie also darauf, dass der Crosstrainer möglichst eins oder mehrere dieser Prüfsymbole hat.

Lesehaltung: Den Kopf keinesfalls in eine Lesehaltung bringen. Dadurch können Verspannungen und Schmerzen in Nackenbereich entstehen. Der Crosstrainer ist nicht dazu geeignet um nebenbei zu lesen.

Hüftknick: Der Bewegungsablauf sollte flüssig und nach vorne ausgerichtet sein. Vermeiden Sie Pendelbewegungen nach außen sonst riskieren Sie Beschwerden in der Wirbelsäule.

Falscher Griff: Nehmen Sie die Griffe fest in die Hände. Nicht nur leicht in die Hände nehmen. So können Sie die Arme kraftvoll einsetzen.

Po rausstrecken: Das Gesäß nicht nach hinten rausstrecken. So fallen Sie schnell ins Hohlkreuz und riskieren Probleme im Lendenwirbelbereich.

Ballenlauf: Versuchen Sie immer möglichst mit dem ganzen Fuß Kontakt zu den Flächen zu haben. Nicht permanent auf den Ballen laufen, wobei dies für kurze Phasen empfehlenswert ist. Es trainiert besonders stark die Waden.

Als Quelle haben wir Ergometer Sport verwendet. Mehr solcher Tipps und Anleitungen finden Sie bei Ergometer Sport. Viel Spaß mit dem neuen Crosstrainer!

Als ich mich vor einigen Jahren das erste Mal mit dem Thema Heimtrainer und Ergometer auseinandergesetzt habe, war mir nicht klar, worin genau der Unterschied zwischen diesen beiden Gerätegruppen besteht. Wie mir geht es vielen anderen auch. Mit Fragezeichen in den Augen stehen sie vor einer Auswahl an Trainingsgeräten und wissen letztlich nicht, welches das richtige ist.

Auf den ersten Blick unterscheiden sich die beiden Trainingsgeräte auch kaum. Beide Gerätegruppen sind in Form eines Fahrradtrainers, Laufband, Crosstrainer, Rudergerät usw. erhältlich. Dennoch darf sich nicht jeder Crosstrainer auch gleichzeitig Ergometer nennen. Im Folgenden versuche ich ein wenig Licht ins Dunkle zu bringen.

Wenn wir an ein Belastungs-EKG denken haben wir das Bild eines Menschen auf einem Fahrradtrainer oder Laufband im Kopf, an dessen Körper einige Elektroden befestigt sind. Trainingsgeräte mit denen eine genaue Messung des Pulses möglich ist, sowie eine Widerstandsanzeige in Watt genau vorhanden ist, dürfen für den medizinischen und sportwissenschaftlichen Zweck benutzt werden und sich Ergometer nennen. Hier werden Werte wie der genaue Puls überwacht um die Körperleistung eines Menschen messen zu können. Anders als ein Heimtrainer ist ein Ergometer nicht ausschließlich für den Sport gedacht. Eher soll das Gerät Informationen über die trainierende Person liefern. Diese Informationen werden ausgewertet und für medizinische und sportwissenschaftliche Studien und Untersuchungen verwendet.

Bei einem Heimtrainer handelt es sich um ein reines Sportgerät. Dieses kommt in Fitnessstudios, oder in privaten Haushalten zum Einsatz. An einem Heimtrainer kann oftmals der Widerstand verändert werden. Meist ist eine wattgenaue Anzeige jedoch nicht möglich. Wichtig beim Heimtrainer ist, dass die trainierende Person verschiedene Intensitäten einstellen kann. Auch eine Pulsüberwachung ist bei vielen Heimtrainern vorhanden. Diese erfolgt zumeist über Elektroden an den Handgriffen. Der Wert ist jedoch oftmals nicht sehr genau und dient nur der Orientierung, um beim Sport einen gewissen Puls halten zu können. Für medizinische Zwecke ist dieser ungenaue Wert jedoch nicht ausreichend.

Der größte Unterschied zwischen einem Ergometer und einem Heimtrainer ist der Preis. Während Heimtrainer schon bei nur wenigen Euros starten, findet man kaum einen Ergometer im 3 stelligen Bereich. Ergometer sind in der Regel für medizinische Zwecke oder sportwissenschaftliche Studien gedacht und nicht für den Heimgebrauch vorgesehen. Hochleistungssportler beispielsweise, investieren jedoch gerne in ein hochwertiges Ergometer, um ihr Training und ihre Leistungen überwachen zu können.

Auch die Kategorisierung der Trainingsgeräte nach DIN Norm zeigt Unterschiede. Hier sind Ergometer aller Art in der Bezeichnung DIN 32932 A und Heimtrainer aller Art mit der Bezeichnung DIN 32932 B und DIN 32932 C versehen.

Für ein gesundes Leben zählen Sport und Ernährung. Beides ist sehr wichtig und sollte aufeinander abgestimmt sein. So holst du das Beste aus dir raus um ein gesundes Leben zu führen. Was du essen solltest ist davon abhängig welchen Sport du betreibst. Manche betreiben eher Muskeltraining, die anderen mehr Ausdauertraining. Je nachdem verändern sich die Prioritäten einer perfekten Makronährstoff-Verteilung dann. Was zu einer guten Ernährung im Zusammenhang mit Sport gehört erfährst du in diesem Ernährungsbeitrag.

Von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung wird seit vielen Jahren ein Leitfaden rausgegeben der folgende Makronährstoff-Verteilung empfiehlt: 45% Kohlenhydrate, 30% Fett, 25% Eiweiß. So sieht die allgemeine Verteilung aus. Je nach Sportart kann sich diese Verteilung allerdings etwas ändern.

Kohlenhydrate dienen als Hauptenergielieferant im Körper. Er befeuert deine Muskeln und zwar in kürzester Zeit. Fett hingegen braucht viel länger. Außerdem hat der Körper einen Kohlenhydrate Speicher, auf welchen er kurzfristig zugreifen kann. Wer gut trainiert ist hat einen größeren Speicher als jemand der untrainiert ist. Der Speicher liefert Energie für ungefähr 1,5 Stunden.

Es gibt allerdings gute und schlechte Kohlenhydrate. Von guten wird gesprochen wenn sie länger zum Verarbeiten benötigen. Schlechte sind vor allem Zucker die sehr schnell ins Blut gehen und nur kurzfristig Energie liefern. Gute Kohlenhydrate sind langkettig und schlechte Kohlenhydrate sind kurzkettig. Zu den guten Kohlenhydraten zählen Vollkornprodukte, Gemüse oder Kartoffeln. Schlechte sind in Weizenprodukten, Süßigkeiten und Nudeln enthalten.

Am besten füllst du deine Energiespeicher einige wenige Stunden vor dem Training. So garantierst du den besten Trainingserfolg. Sind deine Speicher schon am Anfang relativ leer, wirst du schnell an deine Grenzen stoßen und das ganze Training macht keinen Spaß. Am besten sind Gerichte aus Vollkorn und Gemüse.

Als normaler Freizeitsportler ist das nicht nötig. Du solltest nur auf eine ausreichende Wasserversorgung achten. Mineralwasser oder eine leichte Schorle sind hier am besten geeignet. Bist du in einem Wettkampf ist es nötig während dem Training zu essen. Eine Banane beispielweise liefert die optimale Energie.

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Die Zutaten für das Hähnchen Nudelgratin:

  • 500g Hähnchen
  • 300g Nudeln
  • 1 Dose Tomatensauce
  • 4 Eier
  • 1 Dose Champignon
  • 1 Paprikaschote
  • 1 Tomate
  • 150ml Milch
  • Kräuter nach Belieben
  • Käse nach Belieben

Zunächst einmal müssen die Nudeln al Dente gekocht werden. Im gleichen Zug wird die Tomatensauce erhitzt, sowie mit den Eiern, den Champignons, der Paprika und der Tomate angereichert – zum Schluß noch die Milch hinzugeben. Das Hähnchen in dünne Streifen schneiden und anschließend alles in einer Backform auslegen und gegebenenfalls mit Kräutern abschmecken. Ein leckeres Gericht, welches durchaus nicht nur eine die Muskelaufbau Ernährung ausgerichtet sein muss.

Tipp : Das Ganze noch mit ein klein wenig Käse bestreuen – wenig Kalorien, dafür viel Geschmack.

Kohlenhydrate sind in der Muskelaufbau Ernährung

Viele werden sich früher oder später die Frage stellen, was Kohlenhydrate eigentlich sind und welche Rolle sie bei der Muskelaufbau Ernährung spielen. Kohlenhydrate sind seit geraumer Zeit als die „neuen Fette“ verschrien- und dies nicht ganz zu Unrecht, wie sich im weiteren Verlauf herausstellen wird. Doch ganz ohne Kohlenhydrate lässt die Lebensqualität deutlich nach: Ein Leben ohne Nudeln, Kartoffeln, Brot oder Brötchen ist für Viele kaum vorstellbar – was auch nicht zwingend der Fall sein muss. Bei der Muskelaufbau Ernährung spielt die Zufuhr von Kohlenhydraten natürlich auch eine zentrale Rolle. Man muss lediglich wissen, welche Kohlenhydrate man zu sich nehmen darf und welche man eher meiden sollte.

Doch zunächst einmal stellt sich uns die Frage: „Wieso machen Kohlenhydrate dick?“ Die Antwort darauf ist so simpel, wie raffiniert – zumindest aus der Sicht des Körpers. Kohlenhydrate locken nämlich Insulin ins Blut, ein Hormon, welches den Stoffwechsel zum „Speichern“ animiert. Dies bewirkt eine Hemmung beim Fettabbau und überschüssige Energie wird somit für „schlechte Zeiten“ eingespeichert. Das Ergebnis kennen wohl die meisten: überschüssige Pfunde auf den Hüften durch Fetteinlagerungen. Dementsprechend beliebt sind Low Carb Diäten zum Abnehmen, da sie diesen Faktor größtenteils umgehen bzw. eher vermeiden.

Kohlenhydrate nehmen bei der Muskelaufbau Ernährung nämlich eine zentrale Rolle ein und sind zusammen mit den Fetten und Proteinen die mengenmäßig am größten verwertbaren Anteile in der Nahrung. Normalerweise verbindet man mit Kohlenhydraten folgende Produkte der täglichen Ernährung:

  • Brot und Kartoffeln
  • Reis und Nudeln
  • Bohnen, Linsen und Erbsen

Was Viele nicht wissen, ist die Tatsache, dass sogar…

… zu den Kohlenhydraten zählen. Bestimmte Obstsorten, die relativ viel Fruchtzucker enthalten, wird man somit im Rahmen der Muskelaufbau Ernährung auch den Kohlenhydraten beischreiben.

Im Folgenden setzen wir uns intensiver mit den bio-chemischen Abläufen bei der Verwertung von Kohlenhydraten auseinander, um einen Überblick zu bekommen, was dort im Inneren unseres Körpers überhaupt passiert.

Die Muskelaufbau Ernährung berücksichtigt auch

wissenschaftliche Erkenntnisse aus dem Labor

Kohlenhydrate sind bei der Muskelaufbau Ernährung ein nicht zu unterschätzender Faktor. Durch die erhöhte Insulinausschüttung ist es dem Körper – aufgrund der Einnahme von Kohlenhydraten – möglich, wichtige Nährstoffe deutlich rascher in die Muskeln zu pumpen. Kohlenhydrate werden nämlich benötigt, um überhaupt Proteine in der Muskulatur anzulagern. Nimmt man lediglich Proteine zu sich, so muss ein Teil dieser wieder verbraucht werden, um die zur Einlagerung essenziellen Kohlenhydrate erzeugen zu können.

Wichtig ist zu wissen, dass Kohlenhydrate lediglich in der Massephase erhöht zu sich genommen werden sollten, da eine erhöhte Kohlenhydratzufuhr zumeist auch eine Zunahme von Fett bedeutet. Wie wir also sehen, sind Kohlenhydrate keineswegs „nur schlecht“ und total überflüssig. Vor allem bei einer ernsthaft angelegten Muskelaufbau Ernährung sollten Kohlenhydrate nicht fehlen.

Die Energie aus den Kohlenhydraten ist an fast allen energieverbrauchenden Prozessen beteiligt. Kohlenhydrate stellen dabei den Hauptenergielieferanten für den Organismus dar. Sie stehen dem Körper, anders als die Fette, relativ zügig verwertbar zur Verfügung, da sie anaerob Energie liefern. Dies bedeutet, dass Kohlenhydrate dafür keinen Sauerstoff benötigen. Ein entscheidender Baustein der Kohlenhydrate ist die Glucose. Jede Zelle im Körper kann die Glucose aufnehmen und auch wieder abgeben. Dabei liefert Glucose den Treibstoff, der in den Zellen durch Verstoffwechselung die Energie für die Gehirnaktivität, anabole – also aufbauende – Prozesse und die Muskelarbeit bereitstellt.

Bei der Muskelaufbau Ernährung stehen nicht nur die Proteine und Kohlenhydrate im Fokus, sondern auch die Fette. Oftmals wird Fett total verteufelt, da der Irrglaube besteht, dass das Fett aus Nahrungsmitteln sich direkt als Fett um die eigene Hüfte ansammelt. Befasst man sich mit wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Ernährungsforschung, wird rasch klar, dass dies nicht der Fall ist. Vielfach ist die Rede von „guten Fetten“ und „bösen Fetten“. Fette werden oft mit schlechter Ernährung, Übergewicht oder Adipositas in Verbindung gebracht und eher weniger mit adäquater Muskelaufbau Ernährung. Eine gute Nachricht vorneweg: Gesunde Fette haben eine Menge positiver Eigenschaften und Einflüsse, da Fette an zahlreichen Stoffwechselvorgängen im menschlichen Organismus beteiligt sind. Mit der richtigen Kombination aus gesunden und ungesunden Fetten wird sogar die Leistungsfähigkeit im Sport gefördert. Allein dieser Aspekt sollte diejenigen unter uns, die Ihre Muskelaufbau Ernährung fokussieren, dazu bewegen, sich über Fette im Allgemeinen zu informieren.

Fette sind in erster Linie Energieträger für den Körper und das auch nicht zu knapp. 1g Fett liefert dem Körper ca. 9 Kalorien – knapp 50% mehr wie bei der Versorgung durch das gleiche Gewicht an Kohlenhydraten oder Proteinen. Dies lässt sich in Bezug auf die Muskelaufbau Ernährung zum eigenen Vorteil nutzen. Jedoch birgt es auch immense Gefahren, eben aufgrund der Kaloriendichte. Fette führen im Körper bestimmte Aufgaben durch, die wir uns im nachfolgenden einmal näher anschauen wollen:

  • Fette dienen zum Aufbau und Erhalt der Zellwände
  • Als inneres Körperfett, dienen Fette als Schutz für Organe
  • gesunde Fette bewirken eine positive Veränderung bei der Aufnahme von Vitaminen

Nüsse sind trotz ihres Fettgehalts gut für die

Es sind nun des Öfteren die beiden Begriffe – gesunde und ungesunde Fette – gefallen, mit denen wir uns einmal näher befassen wollen. Worin unterscheiden sich gesunde und ungesunde Fette, welche sind bei meiner Muskelaufbau Ernährung von Vorteil und welche eher von Nachteil oder kommt es auf die Kombination an?

Der Körper nimmt gesunde Fette deutlich leichter auf, als seine ungesunden Pendants. Teilweise können diese, wie bei den einfach ungesättigten Fettsäuren, vom Körper selbst gebildet werden. Diese sind zwar nicht von hoher Bedeutung, senken jedoch z.B. den Cholesterinspiegel und verhindern eine frühzeitige Arterienverkalkung. Einfach ungesättigte Fettsäuren stellen die „schlechtesten“ der gesunden Fette dar.

Die nächst bessere Stufe stellen die mehrfach ungesättigten Fettsäuren dar. Dem menschlichen Organismus ist es nicht möglich, diese selbst zu bilden – obwohl er sie benötigt. Deswegen muss dem Körper dieser Nährstoff mit der Nahrung zugeführt werden, da es sonst zu Mangelerscheinungen kommen kann.

Folgende Tabelle gibt einen Überblick über Lebensmittel mit einfach ungesättigten Fettsäuren und mehrfach ungesättigten Fettsäuren:

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Nutricontrol ist das Labor der Wahl für unsere Laboranalysen. Wir testen derzeit auf Aminospiking, Eiweißvorkommen und werden die Tests ausbauen, sobald das Interesse der Öffentlichkeit gestiegen ist.

Im Eiweißpulver Test 2015 treffen die beliebtesten (Whey-) Proteinpulver aufeinander. Neben den einzelnen Testberichten finden die Kandidaten im großen Vergleich ihren Eiweißpulver Testsieger. Hierbei wird nicht nur auf die optimale Zusammensetzung geachtet, sondern im erhöhten Maß ebenso auf die Löslichkeit und den Geschmack selbst. Alle drei Kriterien halten sich in der Eiweipulver-Test-Wertung die Waage. Sollte die Löslichkeit nicht ordentlich ausfallen, der Proteinshake allerdings hervorragend schmecken und die Zusammensetzung ebenfalls sehr gut sein, so hat das Proteinpulver keine Chance auf den Testsieg. Doch so hart der Test auch ausfällt, so beruhigend dürfte sein, dass wir Eiweißpulver im Test haben, die keine Wünsche offen lassen.

Eiweißpulver Test wird bald 5 Jahre alt! Grund genug für eine Rundumerneuerung. Aufgebaut auf Testberichten erweitert sich die Webseite nun um Rezensionen der Leser, Inhaltsstoffangaben und in nicht allzuferner Zukunft sollen Analysen der Inhaltsstoffe folgen, sowie Laborberichte eintreffen, welche den Wert des Vergleichs in ungeahnte Sphären liftet. Der Anspruch fängt hier an und wird in der benutzerfreundlichsten Webseite überliefert. Die Crew arbeitet stetig an Verbesserungen und erweitert die Funktionalität im Hintergrund, damit die Benutzeroberfläche so bleibt, dass sie nicht zur Wissenschaft wird.

Wer seinen Körper durch Krafttraining und Sport formt, der hat an sich schon eine Einwilligung für sich selbst abgegeben, gesund zu leben und dem eigenen Körper Gutes zu tun. Um die Ergebnisse maximieren zu können und die sportlichen Gewinne nicht verpuffen zu lassen, ist auch eine passende Ernährung sehr wichtig, denn eine ausgewogene und bewusste Ernährung sorgt dafür, dass eine sehr gute Grundlage für einen erfolgreichen Muskelaufbau gelegt und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert wird.

Supplemente als gute Option für viele Sportler

Gerade bei einem hohen Energiebedarf ist es mitunter schwierig, die gewünschten Nährstoffe nur über die Nahrung einzunehmen. In diesen Fällen sind Supplemente eine sehr gute Variante, um als Sportler etwa den täglichen Eiweißbedarf zu decken. Dafür prädestiniert sind natürlich vor allem Eiweißpulver und Protein- und Eiweißshakes, die in vielerlei Variation verfügbar sind.

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gut wird nur das, was lange reift.

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Immer Freude, Gesundheit und Humor,

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Die Symptome hängen bei Diabetes davon ab, in welchem Stadium sich die Erkrankung befindet, wobei zu Beginn bei beiden Formen meist nur geringfügige oder teilweise sogar gar keine Beschwerden auftreten. Typisch sind zum Beispiel starker Durst, Kopfschmerzen, Schwindel, Abgeschlagenheit, häufiges Wasserlassen und übel riechender Urin. Weiterhin können Übelkeit und Erbrechen, Heißhunger auf Süßes, starker Juckreiz oder Sehstörungen wie beispielsweise Augenflimmern auftreten.

Gerade der Typ-II verläuft oft lange ohne eindeutige Symptome, sodass er erst spät erkannt wird. Dadurch drohen in vielen Fällen gesundheitliche Spätfolgen wie schlecht heilende Wunden und geschwollene Füße („diabetischer Fuß“), Erkrankungen der Netzhaut („diabetische Retinopathie“), Nervenschädigungen oder sogar ein Herzinfarkt.

Beim Typ I treten die Symptome hingegen in den meisten Fällen sehr viel früher auf, wobei es vor allem zu Gewichtsverlust, Unwohlsein, starkem Durst und verstärktem Wasserlassen kommt. Möglich ist auch, dass sich infolge extrem hoher Blutzuckerwerte ein so genanntes „diabetisches Koma“ (Coma diabeticum) mit Bewusstseinsverlust einstellt.

In sehr seltenen Fällen kann die so genannte „Ahornsirupkrankheit“ der Auslöser für unangenehm reichenden Urin sein. Diese wird auch als „Verzweigtkettenkrankheit“ oder „Leuzinose“ bezeichnet. Es handelt sich um eine angeborene, nicht geschlechtsbezogen (autosomal) und rezessiv vererbte Störung im Aminosäurestoffwechsel, wodurch die Eiweißbausteine (Aminosäuren) Leucin, Isoleucin und Valin nicht mehr entsprechend abgebaut werden können. In der Folge kommt es zu einer Anhäufung dieser Aminosäuren und einigen Abbauprodukten in sämtlichen Organen und Körperflüssigkeiten. Eins der Abbauprodukte erinnert in seinem Geruch an Ahornsirup bzw. Maggi-Würze.

Die häufigste Form der Erkrankung tritt bereits in den ersten Lebenstagen auf und äußert sich vor allem durch Erbrechen, Trinkschwäche, Lethargie, einen unangenehm süßlich-würzigen Uringeruch, Versteifung des Nackens und Atemprobleme, die bis zu Bewusstlosigkeit und Krampfanfällen führen können. Dementsprechend ist eine frühe Erkennung und Behandlung der Erkrankung besonders wichtig. Unbehandelt kann die Ahornsirupkrankheit zu einer schweren Übersäuerung des Körpers (Ketoazidose) mit Herz- Kreislaufversagen bzw. Atemstillstand führen und damit unter Umständen tödlich enden.

Neben der „klassischen“ Variante zeigen sich die Symptome bei der so genannten intermediären Form der Leuzinose erst im Säuglingsalter. Typisch sind hier vor allem wiederkehrendes Erbrechen, Wachstumsstörungen, eine Verzögerung der psychomotorischen Entwicklung sowie verschiedene Störungen der Bewegungskoordination (Ataxie).

Wenn Sie das Gefühl haben, die Anforderungen des Alltags wachsen Ihnen über den Kopf, die Leistungskurve lässt nach, Sie fühlen sich matt und unaktiv, dann sprechen Sie rechtzeitig mit Ihrem Arzt. Er besitzt die Kompetenz, die präventive Notwendigkeit einer Kurmaßnahme festzustellen und kann Sie beraten. Eingebettet in die Infrastruktur eines anerkannten Kurortes wird Ihnen die Möglichkeit gegeben, Ihren Gesundheitsstatus auf den Prüfstand zu stellen und mit Präventionsmaßnahmen ernsthafte Erkrankungen zu vermeiden. Oftmals kommen die Kurteilnehmer gestärkt mit guten Vorsätzen in ihren Alltag zurück und haben genügend Schwung, ungesunde Lebensweisen umzustellen.

Ganz einfach ausgedrückt: eine Kur ist Urlaub für die Gesundheit! Dabei ist es egal ob man zur Vor- oder Nachsorge in Kur geht – eine Kur sorgt dafür, dass Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht kommen und die Lebensgeister wieder neu erweckt werden.

Wenn ein Gesundheitsrisiko vorliegt, dass zu einer Erkrankung führen kann, dann ist eine ambulante oder stationäre Vorsorgekur sinnvoll. Diese soll die bereits geschwächte Gesundheit wieder verbessern und die sich anbahnende Krankheit verhindern.

Eine stationäre oder aber auch ambulante Rehabilitation kann für Patienten infrage kommen die bereits eine bestehende, chronische Erkrankung haben oder die an schweren gesundheitlichen Einschränkungen leiden. Beispielsweise nach operativen Eingriffen oder Unfällen. Rehabilitation kann sinnvoll sein, wenn der Patient durch seine Krankheit körperlich, seelisch oder geistig stark beeinträchtigt ist und dadurch eine dauerhafte Beeinträchtigung im Alltag droht oder sogar bereits besteht.

Die Rehabilitation soll vermeiden, dass sich die Beschwerden des Patienten verschlimmern und er pflegebedürftig wird. Während einer Rehabilitation erhält der Genesende alle notwendigen medizinischen, physikalischen und psychosozialen Therapien.

Bei einer stationären Vorsorge- oder Rehabilitationskur erfolgt die Unterbringung in anerkannten Kur- oder Rehabilitationskliniken. Alle Anwendungen und Therapien finden direkt in der Klinik statt, auch die Unterbringung und Verpflegung.

Der Aufenthalt in einer Kur- oder Rehaklinik, von Fachleuten auch einfach Einrichtung genannt, entspricht nicht dem Aufenthalt in einem Krankenhaus. Die Diagnostik muss bereits abgeschlossen sein und der Patient muss soweit genesen sein, dass er aktiv an den Therapien teilnehmen kann. Eine stationäre Dauer dauert in aller Regel drei Wochen.

Stationäre Kuren sind immer nur dann möglich, wenn ambulante Behandlungen nicht ausreichen oder aus sozialmedizinscher Sicht nicht sinnvoll sind.

Für Beschäftigte bei denen durch Erkrankung eine Kur die Erwerbsfähigkeit wieder herstellen soll wird die Kur durch die Rentenversicherungsträger angeboten.

Eine ambulante Kur dient der Vorsorge. Hier kümmert man sich selber um Unterkunft und Verpflegung, die Kurbehandlungen erfolgen in einem örtlichen Gesundheits- oder Kurzentrum. Mit einer ambulanten Kur kann man verhindern zu erkranken oder eine dass sich eine Krankheit verschlimmert. Klimawechsel können ebenfalls dazu beitragen gesund zu werden. Im Regelfall finden ambulante Kuren in anerkannten Kurorten statt, früher wurden diese Kuren oft als Badekuren bezeichnet. Die Dauer beträgt üblicherweise zwei bis drei Wochen.

Mit dem Kurarzt vor Ort wird ein Therapieplan erstellt. Hierin werden Art und Dauer der Behandlung festgelegt. Wichtig ist zu wissen, dass Erwerbstätige während einer ambulanten Kur nicht krankgeschrieben sind, das heißt, dass für eine ambulante Kur der Jahresurlaub eingesetzt werden muss.

Einige Krankenkassen gewähren auch Zuschüsse für Kuren im europäischen Ausland.

Zuhause wohnen und am Wohnort in einer zugelassenen Reha-Einrichtung die notwendigen Behandlungen erhalten.

Außerdem solltest Du darauf achten, Deine Hauptmahlzeit vor 15 Uhr zu Dir zu nehmen. Studien haben ergeben, dass das Abnehmen dann noch leichter möglich ist.

Fazit: Mit diesen 11 Abnehmtipps kannst Du Deinen Stoffwechsel schnell und effektiv anregen und wieder in sein natürliches Gleichgewicht bringen. Folge davon ist eine schnelle und leichte Gewichtsreduktion bis hin zu Deinem Idealgewicht. Der Jojo-Effekt ist damit ausgeschlossen. So wird Abnehmen tatsächlich leicht gemacht!

Teil den Beitrag doch bitte mit Freunden, Verwandten und Bekannten, falls er Dir gefallen hat. Nutze dazu die folgenden kleinen Schaltflächen:

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Bronchial- u. Lungenerkrankungen: Vitamin A (Schleimhautschutz)

Chloroform, Lachgasvergiftungen: massiver B12-Mangel

Demenz: Zinkmangel, Verkalkung (durch anorganisches Kalk, z.B. über das Trinkwasser u. Calciumpräparate)

Depressionen: Eisenmangel od. Überschuß; Kupferüberschuß (Trinkwasser, Pille), Manganmangel; Vanadiumüberschuß bzw. Verwertungsstörungen à Chelatbildner + Vit. C; Kalziummangel; Magnesiummangel; Vitamin B1-Mangel; Vitamin B3 (Niacin/PP); Vitamin B12-Mangel; Biotin-Mangel;

Diabetes melitus (relativer Mangeldiabetes): Bierhefe (tägl. 9g), meist überhöhter Eisenspiegel!, Manganmangel; Zinkmangel; Vitamin B1-Mangel, Magnesium aktiviert die Insulinrezeptoren

Entzündungen: Vitamin-C-Mangel, Lyprinol-Mangel

Erkältungen: Vitamin C-Mangel (Antibiotikum der Natur, Dosierung nach Verträglichkeit, ca. alle 2 St. Einen Esslöffel LaVita), Vitamin A, Zink (ev. Molybdän)

Fertilitätsstörungen bei Männern: Zinkmangel

Gehen lernen, spätes: Manganmangel (Gleichgewichtsmangel!)

Gelenkschmerzen, chronisch: Manganmangel (wichtig für den Knorpelaufbau!); Vitamin E; Selen; Silizium; Zinkmangel (PCP)

Gicht: erhöhte Harnsäure sinkt durch LaVita + 4 x tägl. 500mg Vitamin C

Haschimoto (Schilddrüse): Selen-Mangel

Herzerkrankungen: Silizium, erhöhter Kupferspiegel!, Selenmangel (à Mangel an Gluthathionperoxidase, ein Enzym, das 4 Selenatome enthält); Magnesium; Kalzium, Vitamin E; Vitamin B15 (Angina pectoris);

Herzinfarkt: erhöhte Nickelwerte!; Magnesium u. Kalziummangel; Vitamin E-Mangel (plö.Herztod durch Kaliummangel!)

Herzklopfen bei Anstrengung: zuviel od. zuwenig Eisen

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Macht Euch happy mit der richtigen Katzenernährung

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Happy Cat Duo mit feinen Häppchen an Paté heißt unser unwiderstehlich leckeres Nassfutter in 2 Schichten. Verwöhnen Sie Ihre Katze mit 6 schmackhaften, neuen Sorten hochwertigem Happy Cat Katzennassfutter in der Schale.

Eine sensible oder allergische Katze mit Getreide- oder Gluten-Allergie benötigt eventuell ein getreidefreies oder glutenfreies Katzenfutter ohne pflanzliche Nebenerzeugnisse. Dann ist unser Spezialfutter Happy Cat Sensitive genau richtig für Sie. Das besonders hochwertige Katzenfutter ist getreidefrei oder mit ausgewähltem Protein und eignet sich gut bei Futterunverträglichkeit. Die leckere Katzennahrung in den Sorten Happy Cat Sensitive Land Geflügel, Happy Cat Sensitive Seefisch, Happy Cat Sensitive Ente, Happy Cat Sensitive Rentier und Happy Cat Sensitive Kaninchen sind auch für wählerische Katzen geeignet.

Katzen sind Fleischfresser (=Carnivoren), die besonders viel tierisches Eiweiß in der Nahrung benötigen. Happy Cat Katzenfutter enthält besonders viel hochwertiges, tierisches Eiweiß aus Fleisch oder Fisch in Lebensmittelqualität und bietet somit Katzenfutter mit hohem Fleischanteil. Außerdem achten wir auf eine ausgewogene Mischung von Fleisch und wertvollen Innereien, um möglichst viele Nährstoffe auf natürliche Weise in unserer Katzennahrung zu ergänzen. Die zusätzliche Gabe von Ergänzungsfutter wird damit überflüssig.

Kitten haben besondere Ansprüche an Katzenfutter. Deshalb haben wir für sie ein eigenes Trockenfutter entwickelt. Happy Cat Junior mit Geflügel, Lachs und viel Taurin ist optimal auf die Bedürfnisse Ihrer Babykatze abgestimmt. Das macht es für Ihr Katzenbaby nicht nur richtig lecker, sondern hilft ihr auch, gesund zu wachsen. Ein getreidefreies Trockenfutter für Kitten ist Happy Cat Grainfree Junior.

Alle Trockenfutter Sorten für erwachsene Katzen enthalten Dank dem ALL IN ONE Konzept alle wichtigen Ernährungskomponenten und machen eine Fütterung von Ergänzungsfutter überflüssig. Die Rezepturen für unser hochwertiges Katzenfutter sind besonders ausgewogen und Sie füttern eine Katzennahrung mit hohem Fleischanteil.

Ab ca. 10 Jahren benötigen Seniorkatzen ein leicht verdauliches, hochwertiges Katzenfutter, das trotzdem schmackhaft ist. Genau dafür haben wir Happy Cat Senior Trockenfutter entwickelt. Wertvolle Neuseeland-Muschel unterstützt die Gelenke und Geflügel, Lamm und Lachs machen die Katzennahrung besonders leicht und lecker.

Trockenfutter für übergewichtige Katzen:

Wenn Sie eine übergewichtige Katze haben oder Ihre Samtpfote leicht zunimmt, empfehlen wir ein Diätfutter für Katzen. Mit dem Katzenfutter Happy Cat Light wird Ihre Katze das Übergewicht schnell wieder los, und mit viel Geflügel ist dieses Trockenfutter auch richtig lecker.

Diätfutter bei Nierenproblemen:

Manche Katzen neigen zu Nierenproblemen. Diese Samtpfoten sollten ein hochwertiges Katzenfutter bekommen, das bei Nierenproblemen geeignet ist. Happy Cat Niere Schonkost Renal ist das optimale Diätfutter bei Niereninsuffizienz und für Katzen die Probleme mit der Niere haben.

Katzenfutter für Hauskatzen und Freigänger

Happy Cat Indoor Katzenfutter eignet sich sehr gut für erwachsene Katzen, die im Haus leben oder sich eher weniger bewegen. Es enthält weniger Fett und einen geringeren Energiegehalt. Natürlich ist auch unser Indoor Trockenfutter ohne Soja und ohne künstliche Farb- und Aromastoffe.

Für normal aktive Katzen und Freigänger eignen sich als Katzennahrung die Happy Cat Adult Sorten Atlantik-Lachs, Voralpen-Rind und Weide-Lamm. Die enthaltene Neuseeland-Muschel unterstützt die Gelenke und hochwertige Proteine versorgen die Katze mit allen Nährstoffen für eine ausgewogene Katzenernährung.

Haben Sie Fragen zur Katzenernährung?

Der Happy Cat Service berät Sie gerne zu Ihren Fragen zu Katzenfutter und zur Katzenernährung allgemein.

Die meist jungen weiblichen Patienten leiden an einer Körperschemastörung , d. h. sie nehmen sich trotz eines bestehenden Untergewichts als „zu fett“ wahr. Anders als andere Menschen erlangen sie ihr Selbstwertgefühl nicht aus allgemeinen Leistungen in Beruf, Hobby oder Privatleben, sondern ausschließlich aus ihrem Gewicht bzw. der Fähigkeit, dieses zu kontrollieren.

Die Anorexia nervosa ist mit einer geschätzten Prävalenz von 0,7 % unter weiblichen Teenagern zwar seltener als die Bulimie , zeigt jedoch einen deutlich ungünstigeren Verlauf, nicht selten mit schweren körperlichen Komplikationen. Die Erkrankung beginnt am häufigsten im Teenager-Alter, wobei eine Diät , die anschließend außer Kontrolle gerät, ein Einstieg sein kann. Die Krankheit kann jedoch auch bei Erwachsenen oder bereits vor Eintritt der Pubertät auftreten. Nur einer von zwölf Erkrankten ist männlich.

Das Kennzeichen der Anorexia nervosa ist die selbst herbeigeführte Gewichtsabnahme, die in der Regel durch vermindertes Essen erreicht wird, wobei besonders Nahrungsmittel, die als „fett machend“ angesehen werden, weggelassen werden. Manchmal wird die Gewichtsabnahme unterstützt durch Missbrauch von Appetitzüglern , Verwendung von Klistieren , Laxantien oder Diuretika , durch selbst ausgelöstes Erbrechen oder exzessive sportliche Betätigung.

Es gibt einen der Bulimia nervosa ähnlichen "Purging-Typ" der Anorexia nervosa (engl.: to purge = entschlacken). Die Betroffenen haben "Ess-Attacken" (jedoch weit geringeren Ausmaßes als Bulimie-Patienten), gefolgt von selbst ausgelöstem Erbrechen. Im Gegensatz zur Bulimie haben an Anorexia nervosa Erkrankte jedoch immer Untergewicht ( Body-Mass-Index unter 17,5), wodurch u.a. hormonelle Störungen entstehen. Bei Frauen kommt es zum Ausbleiben der Periode ( Amenorrhoe ), ausgenommen sind aber Frauen, die die Anti-Baby-Pille nehmen. Beginnt die Krankheit vor der Pubertät, entwickelt sich keine weibliche Brust, außerdem stoppt das Größenwachstum.

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Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.

Keiner ist so verrückt, dass er nicht noch einen Verrückteren findet, der ihn versteht.

Fortschritt gibt es nicht ohne Veränderung. Wer sein Denken nicht ändern kann, kann gar nichts ändern.

Der Unterschied zwischen einem Berg und einem Hügel liegt in Deiner Perspektive.

Jede Deiner Entscheidungen führt zu einem Endergebnis.

Erfolg ist eine Treppe, keine Tür.

Einen von zwei Schmerzen müssen wir ertragen: Den Schmerz der Disziplin oder den eines schlechten Gewissens. Der Unterschied ist, Disziplin wiegt Gramm, ein schlechtes Gewissen wiegt Tonnen.

Motivation bringt Dich in Gang. Gewohnheit bringt Dich voran.

Schlechte Gewohnheiten sind wie ein bequemes Bett. Es ist leicht, Dich hinzulegen und schwer, wieder aufzustehen.

Morgen ist oft der stressigste Tag der Woche.

Jedes Leben ist ein Experiment. Je mehr Du experimentierst, desto mehr lebst Du.

Lernen kann man stets nur von jenem, der seine Sache liebt, nicht von dem, der sie ablehnt.

Disziplin ist die Entscheidung zwischen dem, was Du sofort willst und dem, was Dir am wichtigsten ist.

– Unbekannt [von einer Leserin eingereicht]

Achte auf deine Gedanken, sie werden zu Worten.

Achte auf deine Worte, sie werden zu Handlungen.

Achte auf deine Handlungen, sie werden zu Gewohnheiten.

Achte auf deine Gewohnheiten, sie werden zu Charaktereigenschaften.

Achte auf deinen Charakter, er wird dein Schicksal.

Disziplin bedeutet, dass man Dinge tut, die keinen Spaß machen.

Für alles, was man gerne tut, braucht man keine Disziplin!

Ob du denkst, du kannst es oder du kannst es nicht – in beiden Fällen hast du Recht.

Nimm alle Dinge wichtig, aber keines richtig ernst.

Ein Stolpern kann den Fall verhindern.

Angst vor dem Versagen ist der größte Erfolgsverhinderer im Leben. Mut zum Handeln das Gegenmittel.

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Kinder und Jugendliche, die sich im körperlichen Wachstum befinden, sollten formoline L112 nur nach ärztlicher Rücksprache einnehmen.

Wenn Sie langfristig Medikamente einnehmen, insbesondere Medikamente, die die Darmtätigkeit reduzieren, sollten Sie formoline L112 nur nach ärztlicher Rücksprache einnehmen. Beachten Sie bitte dazu auch die Hinweise in den entsprechenden Gebrauchsinformationen.

Sie sollten die formoline L112 Tabletten unzerkaut mit einem großen Glas Wasser einnehmen. Falls Ihnen die Tabletten zu groß zum Schlucken sind, können Sie diese mit einem Tablettenteiler oder Messer teilen und anschließend mit einem großen Glas Wasser einnehmen. Die formoline L112 Tabletten bitte nicht in Wasser auflösen und trinken.

formoline L112 besitzt eine sehr hohe Fettbindungskapazität, so dass neben Nahrungsfetten auch fettlösliche (lipophile) Arzneimittelwirkstoffe (z. B. Hormonpräparate, Pille zur Empfängnisverhütung) oder fettlösliche Vitamine (Vitamin A, D, E und K) gebunden werden.

Wir empfehlen, einen Zeitabstand von mindestens vier Stunden zur Einnahme von formoline L112 einzuhalten. Die Verfügbarkeit fettlöslicher (lipophiler) Wirkstoffe kann durch formoline L112 vermindert sein.

In vielen Frauenzeitschriften werden Crash-Diäten angepriesen, die eine schnelle Gewichtsabnahme von 2, 4 oder 5 kg wöchentlich versprechen. Um ein Kilogramm an Körperfett abzunehmen, muss der Körper ca. 7 000 kcal zusätzlich verbrennen oder weniger aufnehmen. Diese Energiemenge ist z. B. in 778 g reinem Fett enthalten. Bei einer durchschnittlichen täglichen Ernährung von 2.000 bis 3.000 kcal ist es offensichtlich, dass eine Gesamteinsparung von 28.000 kcal (entsprechend 4 kg Körperfett) innerhalb 7 Tagen (in dieser Zeit werden normalerweise "nur" etwa 18.000 kcal gegessen) völlig absurd ist, selbst bei 0-Diät. Solche Gewichtsverluste können nicht erreicht werden, es sei denn durch schädliche Wasserverluste.

Schnelles Abnehmen belastet den Körper und das Bindegewebe und es besteht die Gefahr von Faltenbildung. Eine dauerhafte, realistische und auch gesunde Gewichtsabnahme sollte deshalb immer langsam erfolgen.

Eine erfolgreiche und dauerhafte Gewichtsabnahme erfordert Geduld und Zeit, denn ein erkennbarer Gewichtsverlust erfolgt nicht von einem Tag zum nächsten. Abhängig vom Wunschgewicht sind dazu Wochen oder sogar Monate nötig.

Ziel der Behandlung von Übergewicht mit formoline L112 ist eine langsame Gewichtsreduktion bis hin zu Ihrem persönlichen Zielgewicht. Abnehmen mit formoline L112 erlaubt Ihnen eine fettnormalisierte und schmackhafte Ernährung mit 60 - 80 g Fett täglich. Diese lässt sich auch über längere Zeit gut einhalten. Ernährungswissenschaftler empfehlen zur Gewichtsabnahme im Vergleich dazu eine Kost mit nur ca. 40 g Fett täglich.

Nach Erreichen Ihres Zielgewichtes können Sie formoline L112 auch zur langfristigen Gewichtsstabilisierung einsetzen. Nehmen Sie dazu formoline L112 in einer geringeren Dosierung von je 1 Tablette zu den beiden Hauptmahlzeiten ein.

Die Autosuggestionsmethode von Coue - wie sie funktioniert und wofür sie verwendet werden kann. Bild © Robert Kneschke - Fotolia.com

Die Geburtsstunde der bewussten Autosuggestion begann mit einer unerwarteten Heilung.

Im 19. Jahrhundert machte ein Apotheker mit Namen Emile Coué eine Entdeckung, die ihn über die Grenzen seines Landes hinaus berühmt machte und die auch heute noch Gültigkeit hat und Anwendung findet.

Coué (1857-1926) war Apotheker in Frankreich. Er mixte für Patienten Medikamente, die Ärzte verordnet hatten.

Eines Tages wandte sich ein Patient, dem kein Arzt helfen konnte, an Coué. Der Patient sagte: Herr Coué, zu Ihnen habe ich Vertrauen. Kein Arzt kann mir helfen. Bitte geben Sie mir ein Medikament.

Coué war kein Arzt, also sträubte er sich erst. Da ihn der Patient jedoch immer wieder bat, ihm doch zu helfen, willigte Coué ein.

Er mixte völlig wirkungslose Substanzen zusammen und überreichte diese dem Patienten als Medizin.

Nach einiger Zeit suchte ihn der Patient wieder auf. Er war geheilt und hatte keine Schmerzen mehr.

Durch diese und weitere Erfahrungen erkannte Coué, dass für den Therapieerfolg nicht alleine das Medikament, sondern auch der Glaube des Patienten an seine Heilung eine entscheidende Rolle spielen.

Coué stellte ferner fest, dass es einen großen Unterschied machte, mit welchen Worten er seinen Patienten die Medikamente überreichte.

Gab er seinen Patienten ein Medikament mit den Worten "Da hat Ihnen Ihr Arzt ein sehr gutes Mittel verschrieben. Sie werden sehen, dass es Ihnen bald besser geht", dann ging es vielen nach kurzer Zeit besser oder sie waren geheilt.

Gab er den Patienten das Medikament jedoch ohne solche die Wirksamkeit des Medikaments lobenden Worte, dann berichteten die Patienten viel seltener über eine Besserung ihrer Beschwerden.

Aus diesen Beobachtungen entwickelte Coué die Lehre der Autosuggestion.

Coué erkannte, dass die gedankliche Selbstbeeinflussung (Autosuggestion) des Kranken entscheidend für die Heilung ist.

Coués Autosuggestionslehre zufolge können wir unser seelisches und körperliches Befinden verbessern, indem wir uns gesundmachende Gedanken (Suggestionen, Autosuggestionen) machen.

Jeder von uns verfügt über Selbstheilungskräfte, die wir durch gezielte Auto-Suggestionen(unsere Einbildungskraft) aktivieren können.

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Mach so, wie es Dir am besten passt. Mit den Rezepten für Wochenend-Diät bekommst Du ein Werkzeug in die Hand, das nicht nur Dein Körper modellieren kann, sondern auch Motivation liefert und Dich aus der Hoffnungslosigkeit katapultiert.

Die Wochenend-Diät ist besonders geeignet für:

  • Normalos, die auf die Schnelle 2 kg abnehmen wollen
  • Alle die dauerhaft 10 kg, 20 kg oder 30 kg abnehmen wollen
  • Vegetarier und Veganer
  • Paleo-Diät-Anwender
  • Leute, die bei anderen Diäten aktuell ein Stillstand erleben
  • Diätanwender, die schon den Glauben an Erfolg verloren haben.

Bei kleine Veränderung, würde die Methode auch „Schlank im Schlaf“ Anwender zufriedenstellen; ein Cocktail ist besonders eiweißhaltig, der wird im Original mittags ge-trunken, den müssten die SIS Anwender stattdessen abends trinken.

Mit der Methode umgehst Du den fiesen Jo-Jo-Effekt beim Abnehmen, wird’s dein Körper auf Minimum Kalorien, Maximum Vitalstoffe einstellen, was ihn sehr voll tun wird.

Was es für die Psyche für eine Bedeutung hat, kann sich jeder vorstellen. Ein Gefühl zu haben, dass man die Gewichtsteuerung selber in der Hand hat, tut einem sehr gut. Und zu wissen, dass es eine leckere Alternative zum den anderen Diäten, die Dir Kraft und Energie liefert, tut auch gut.

Ich habe hier eine Einkaufsliste vorbereitet – die zusammengestellten Produkte (außer Obst und Gemüse) kosten unter 10€.

Lade Dir die Einkaufsliste für Freitag,

wenn Du ab Montag schlanker und attraktiver sein willst.

Weniger abbeißen statt Kalorien zählen. Hören Sie auf Kalorien zu zählen oder Ihr Essen abzuwiegen! Es gibt einen simplen kleinen Alltagstrick, mit dem Sie abnehmen können ohne Ihre Ernährung umstellen zu müssen.“

Von solchen Ratschlägen schwappt das Internet.

Oder: „ein Glas Wasser vor dem Essen Trinken“ – Klasse – Solche Wirkung hat jede Abnehm-Pille, die soll man auch mit Glas Wasser annehmen.

Schade, dass die Verfasser nie Hunger-Attacken, Stress-Ess-Attacken oder Nicht-Satt-werden-Gefühl hatten.

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Bei einer stationären Vorsorge- oder Rehabilitationskur erfolgt die Unterbringung in anerkannten Kur- oder Rehabilitationskliniken. Alle Anwendungen und Therapien finden direkt in der Klinik statt, auch die Unterbringung und Verpflegung.

Der Aufenthalt in einer Kur- oder Rehaklinik, von Fachleuten auch einfach Einrichtung genannt, entspricht nicht dem Aufenthalt in einem Krankenhaus. Die Diagnostik muss bereits abgeschlossen sein und der Patient muss soweit genesen sein, dass er aktiv an den Therapien teilnehmen kann. Eine stationäre Dauer dauert in aller Regel drei Wochen.

Stationäre Kuren sind immer nur dann möglich, wenn ambulante Behandlungen nicht ausreichen oder aus sozialmedizinscher Sicht nicht sinnvoll sind.

Für Beschäftigte bei denen durch Erkrankung eine Kur die Erwerbsfähigkeit wieder herstellen soll wird die Kur durch die Rentenversicherungsträger angeboten.

Eine ambulante Kur dient der Vorsorge. Hier kümmert man sich selber um Unterkunft und Verpflegung, die Kurbehandlungen erfolgen in einem örtlichen Gesundheits- oder Kurzentrum. Mit einer ambulanten Kur kann man verhindern zu erkranken oder eine dass sich eine Krankheit verschlimmert. Klimawechsel können ebenfalls dazu beitragen gesund zu werden. Im Regelfall finden ambulante Kuren in anerkannten Kurorten statt, früher wurden diese Kuren oft als Badekuren bezeichnet. Die Dauer beträgt üblicherweise zwei bis drei Wochen.

Mit dem Kurarzt vor Ort wird ein Therapieplan erstellt. Hierin werden Art und Dauer der Behandlung festgelegt. Wichtig ist zu wissen, dass Erwerbstätige während einer ambulanten Kur nicht krankgeschrieben sind, das heißt, dass für eine ambulante Kur der Jahresurlaub eingesetzt werden muss.

Einige Krankenkassen gewähren auch Zuschüsse für Kuren im europäischen Ausland.

Zuhause wohnen und am Wohnort in einer zugelassenen Reha-Einrichtung die notwendigen Behandlungen erhalten.

Außerdem solltest Du darauf achten, Deine Hauptmahlzeit vor 15 Uhr zu Dir zu nehmen. Studien haben ergeben, dass das Abnehmen dann noch leichter möglich ist.

Fazit: Mit diesen 11 Abnehmtipps kannst Du Deinen Stoffwechsel schnell und effektiv anregen und wieder in sein natürliches Gleichgewicht bringen. Folge davon ist eine schnelle und leichte Gewichtsreduktion bis hin zu Deinem Idealgewicht. Der Jojo-Effekt ist damit ausgeschlossen. So wird Abnehmen tatsächlich leicht gemacht!

Teil den Beitrag doch bitte mit Freunden, Verwandten und Bekannten, falls er Dir gefallen hat. Nutze dazu die folgenden kleinen Schaltflächen:

Schnell abnehmen ohne Sport ist überaus effektiv, wenn Sie Ihr Ziel konsequent im Blick behalten und mit 5 einfachen, jedoch überaus wirksamen Regeln Ihren Stoffwechsel anregen.

Aber denken Sie daran: Der menschliche Körper ist für Bewegung geschaffen. Ein gesundes Maß an körperlicher Aktivität gehört zum Abnehmen dazu.

Wie schnell Sie ohne Sport abnehmen, liegt ganz bei Ihnen. Wenn Sie die folgenden 5 Abnehmtipps in vollem Umfang umsetzen, können Sie Ihr Idealgewicht im Handumdrehen erreichen UND auf Dauer halten – ohne Jojo-Effekt! Hungern brauche Sie dazu genauso wenig, wie irgendwelche Dinge zu essen, die sich nicht mögen. Gesund abnehmen ohne Sport und zwar mit Genuss ist der Königsweg, um den es in diesem Beitrag geht.

Gesunde Ernährung bringt den Stoffwechsel ins Gleichgewicht!

Den mit Abstand größten Abnehmeffekt erreichen Sie mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung. Darüber sich weltweit alle seriösen Ernährungsexperten einig. Gesunde Ernährung hat eine extrem positive Wirkung auf Ihren Stoffwechsel. Gesunde Ernähung bringt den Fettstoffwechsel, den Eiweißstoffwechsel, den Zuckerstoffwechsel und den Energiestoffwechsel wieder in sein natürliches Gleichgewicht.

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Allgemein gilt: Wer helfen will, muss zuerst Vertrauen aufbauen! Vermeiden Sie Kritik am Essverhalten und der Figur. Versuchen Sie, die Persönlichkeit stets als Ganzes wahrzunehmen. Der bzw. die Betroffene sollte nicht das Gefühl haben, nur aufgrund seiner Erkrankung beachtet zu werden. Denn so entsteht keine Motivation, sich helfen zu lassen.

Gehen Sie möglichst frühzeitig in eine ärztliche Praxis. Der Grund: Starker Gewichtsverlust kann auch organische Ursachen haben, z. B. eine Fehlfunktion der Schilddrüse. Auch Psychotherapeutinnen bzw. Psychotherapeuten können Betroffenen helfen. Suchen Sie Fachleute auf, die bereits Erfahrung bei der Behandlung von Essstörungen haben.

Auf keinen Fall sollten Sie versuchen, die Betroffenen selbst zu therapieren. Sie geraten dabei immer in einen Rollenkonflikt. Üben Sie bei Hinweisen auf eine mögliche Essstörung weder Druck noch Zwang aus. Machen Sie aber deutlich, dass Sie das auffällige Essverhalten als Problem wahrnehmen.

Versuchen Sie, die eigene Motivation der Betroffenen zu stärken, sich professionelle Hilfe zu suchen. Machen Sie Vorschläge. Überlassen sie Ihrem Kind die Wahl der Ärztin oder des Arztes. Volljährige sollten selbst entscheiden, ob sie alleine oder in Begleitung in die ärztliche Praxis gehen wollen.

Machen Sie Ihrem Kind deutlich, dass Sie als Eltern auf die Einschätzung von Fachleuten angewiesen sind. Besonders dann, wenn der Gewichtsverlust sehr stark ist oder Komplikationen auftreten wie Kreislaufprobleme oder unregelmäßige Monatsblutungen.

Beobachten sie Ihr Kind, Ihren Schützling oder sich selbst. Achten Sie auf folgende Warnzeichen:

  • das Gefühl, zu dick zu sein – trotz Gewichtsverlustes bis hin zum Untergewicht,
  • auffällige Rituale wie ein extrem langes Kauen oder eine übertriebene Zerkleinerung des Essens,
  • Hunger wird trotz strenger Diät verleugnet,
  • übertriebener Sport, sogar bei Verletzung oder Krankheit,
  • zwanghaftes Verhalten – z.B. werden Nahrungsmittel in »gut« und »schlecht« eingeteilt,
  • Erbrechen nach dem Essen oder ein regelmäßiger Rückzug ins Bad,
  • Heißhungeranfälle, heimliches Essen, Stehlen von Essen.

Bei der Behandlung arbeiten Fachleute aus den Bereichen Medizin, Ernährungstherapie sowie Psychotherapie zusammen. Dabei berücksichtigen sie die unterschiedlichen, oft sehr individuellen Ursachen für die Essstörung.

In der Regel legt ein therapeutisches Team gemeinsam Ziele und Behandlungsmöglichkeiten fest.

Die Behandlung umfasst fünf wesentliche Punkte:

  • Gewichtszunahme und die Behandlung körperlicher Komplikationen,
  • Ernährungsberatung und Therapie,
  • Individuelle Psychotherapie,
  • Elternberatung und /oder Familientherapie,
  • Behandlung von Störungen, die zusätzlich im Verlauf der Essstörung aufgetreten sind.

Ein Klinikaufenthalt kann zwischen drei Wochen und sechs Monaten dauern. Die Dauer einer ambulanten Therapie legen die Therapeutin bzw. der Therapeut und die Patientin bzw. der Patient gemeinsam fest. Die Krankenkassen genehmigen in der Regel 25 Sitzungen. Der oder die Betroffene kann jedoch auch eine Verlängerung oder eine von vornherein höhere Stundenzahl beantragen. Bei einer Psychoanalyse zum Beispiel sind womöglich mehr Stunden nötig. Bei einer Behandlung von Kindern oder Jugendlichen durch eine Kinder- und Jugendpsychotherapeutin oder einen Kinder- und Jugendpsychotherapeuten gelten andere Rahmenbedingungen. Informieren Sie sich vorab bei dem Therapeuten bzw. der Therapeutin oder bei einer Beratungsstelle über die Möglichkeiten.

Eine Ernährungsberatung alleine kann eine Essstörung nicht beseitigen. Sie wird aber als begleitende Methode neben der medizinischen und psychotherapeutischen Behandlung eingesetzt. Die Ernährungsfachkräfte sollten eine Zusatzausbildung haben.

Ja, auf jeden Fall. Eine Essstörung wie die Magersucht oder die Bulimie ist eine gesundheitsgefährdende psychische Erkrankung. Sie kann auf Dauer sogar lebensbedrohlich sein. Ohne professionelle Hilfe finden die Betroffenen keinen Ausweg aus der Krankheit. Deshalb sind eine psychotherapeutische Behandlung und weitere begleitende medizinische Maßnahmen auf jeden Fall notwendig. Eltern und Angehörige können die Betroffenen unmöglich ohne professionelle Unterstützung heilen.

Grundsätzlich ist das möglich. Für einige Patientinnen und Patienten kann es besonders hilfreich sein, die Therapie außerhalb des täglichen Lebensumfelds zu machen. Allgemein ist es sinnvoll, psychosomatische Einrichtungen aufzusuchen. Das sind Einrichtungen, in denen besonders auf den Zusammenhang zwischen seelisch-geistigen und körperlichen Beschwerden geachtet wird.

Es ist sinnvoll, eine psychosomatische Klinik aufzusuchen. Dort wird gemeinsam mit den Patientinnen und Patienten ein Verständnis für die Entwicklung der Essstörung in der individuellen Lebensgeschichte erarbeitet. Zudem wird die Bedeutung der Essstörung für das seelische Gleichgewicht wie auch die Gefühlsregulation der Betroffenen transparent gemacht. Denn, das ist klar: jeder Betroffene hat eigene Beweggründe, warum man in der Essstörung lange Zeit einen „Halt" gefunden hat – auch, wenn dieser Halt viele gesundheitliche, seelische und soziale Folgeprobleme mit sich bringt.

Psychosomatische Kliniken haben unterschiedliche Therapiemethoden im Angebot, um mit den Patientinnen und Patienten einen Weg aus der Essstörung herauszufinden und sie für ein „Leben ohne Essstörung" zu stärken. Die Behandlung ist einerseits „somatisch", d.h. auf die Stabilisierung des körperlichen Zustands ausgerichtet. Dabei werden ernährungsmedizinische und internistische Therapie mit einbezogen. Andererseits ist die Behandlung auf die „Psychische Stabilisierung" orientiert. Hier werden unterschiedliche Psychotherapiemethoden angewandt: verbale Verfahren (wie z.B. Tiefenpsychologie oder Verhaltenstherapie) und kreative Verfahren, körperorientierte Psychotherapie und Entspannungsmethoden.

In der Regel hat jede Universitätsklinik in Deutschland eine psychosomatische Klinik und Poliklinik. In deren Ambulanz erhalten Patientinnen und Patienten eine ausführliche Diagnostik und individuelle Beratung über stationäre Behandlungsangebote für die Behandlung von Essstörungen. Ihre Ärztin oder Ihre Arzt kann Ihnen ebenfalls Auskunft über psychosomatische Kliniken geben.

Ärztinnen und Ärzte können einen Betroffenen einweisen, wenn z.B. akute Lebensgefahr besteht oder schwere gesundheitliche Schäden drohen. Wenn Eltern ihr minderjähriges Kind gegen dessen Willen einweisen wollen, müssen sie einen Antrag beim Familiengericht stellen. Zusätzlich benötigen sie eine ärztliche Stellungnahme dazu, wie gefährlich der Zustand ist. Dies ist eine gesetzliche Vorraussetzung nach § 1631 B des Bürgerlichen Gesetzbuchs.

In vielen Fällen lohnt sich ein Vorgespräch mit dem Jugendlichen in der Klinik. Es kann vermeiden, dass der oder die Betroffene gegen den eigenen Willen ins Krankenhaus muss.

Grundsätzlich Ja. Krankenkassen und Rentenversicherungsträger arbeiten jedoch häufig mit bestimmten Kliniken zusammen und bevorzugen diese. Bei der Entscheidung spielt auch die Empfehlung der Ärztin oder des Arztes sowie der Therapeutin oder des Therapeuten eine Rolle.

Bei Privatkliniken steht Ihnen die Wahl frei, wenn Sie die Kosten selber übernehmen. Gemeinsam mit dem Arzt oder der Ärztin sollten Sie im Antragsschreiben möglichst gut begründen, warum die Wunschklinik genau zu Ihnen passt. Die Klinken entscheiden selbst, ob die oder der Betroffene ausreichend motiviert ist und in die Klinik passt.

Eine akute Gesundheitsgefahr besteht unter anderem bei

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Im Alter nimmt auch häufig das Durstempfinden ab. Viele ältere Menschen trinken viel zu wenig, an die empfohlene Flüssigkeitsmenge von ca. 2,5 l am Tag kommen viele ältere Menschen bei weitem nicht heran. Als Folge droht die Austrocknung (Dehydration) des Körpers. Auch hier können verschiedene Krankheiten wie Durchfall oder die Einnahme bestimmter Medikamente die Dehydration verstärken.

  • Statt 3 großer Mahlzeiten sollte die Nahrungsaufnahme über mehrere kleinere Portionen, die über den Tag verteilt gegessen werden, erfolgen.
  • Das Speisen- und Getränkeangebot sollte abwechslungsreich gestaltet werden, die Speisen appetitilich zubereitet und angerichtet werden, denn auch im Alter isst das Auge oft noch mit (s.u.).
  • Körperliche Aktivitäten und Sport wie Schwimmen, Wandern, Spazierengehen oder Gartenarbeit fördert den Appetit. Besonders Tätigkeiten an der frischen Luft machen Appetit.
  • Erstellung eines „Trinkfahrplans“ und eines „Trinkprotokolls“, um die geplante und tatsächliche Flüssigkeitsmenge genau zu protokollieren. Ein Trinkwecker kann hier ebenfalls nützlich sein.
  • Getränke immer in Sicht- und Reichweite stellen.
  • Zu jeder Mahlzeit trinken.

Geruchs- und Geschmacksveränderungen nehmen im Alter meistens mehr oder weniger stark ab. Dadurch riechen und schmecken ältere Menschen oft ihre Speisen nicht mehr so gut und intensiv, wie sie es in früheren Jahren konnten. Die Folge ist, dass ältere Menschen oft nicht mehr unterschieden können, was genau sie essen und sie deswegen nur noch wenig Appetit beim Essen entwickeln. „Der Appetit kommt beim Essen“ trifft bei älteren Menschen daher oft nur noch eingeschränkt zu.

Zusätzlich kommt es bei älteren Menschen oft zu Veränderungen des Sehvermögens. wodurch sie Farben und Formen nicht mehr so intensiv wahrnehmen können. Viele ältere Menschen können also gar nicht mehr genau sehen und unterscheiden, was genau sie essen.

  • Bei der Zubereitung und beim Anrichten muss besonderes Augenmerk auf gut erkennbare und unterscheidbare Farben und Formen gelegt werden. Dabei ist allerdings auch darauf zu achten, dass Farben und Formen natürlich und nicht künstlich wirken.
  • Der vermehrte Einsatz von Kräutern verbessert die Optik und den Geschmack der Speisen entscheidend.

Viele ältere Menschen leiden unter einer verminderten Speichelbildung, die ihre Ursache im Rückgang der Speicheldrüsen im Mund, aber auch in einer geringeren Kauleistung, in der abnehmenden Sinneswahrnehmung sowie in Zahnprothesen und der Einnahme bestimmter Medikamente hat. Eine verminderte Speichelbildung führt zu Mundtrockenheit, die wiederum zu Entzündungen im Mund und zu Erschwerung und Behinderung der Nahrungsaufnahme führen kann. Kann die Nahrung nicht mehr ausreichend eingespeichelt werden oder verursacht das Kauen gar Schmerzen durch Entzündungen im Mundraum, wird das Essen zu einem unangenehmen Erlebnis und man verliert schnell die Lust und den Spaß daran.

  • Durch den Einsatz von verschiedenen Kräutern und Gewürzen den natürlichen Speichelfluss steigern.
  • Medikamente, die die Speichelproduktion einschänken, möglichst meiden.

Im Alter verändern sich die inneren Organe und nehmen teils in ihrer Leistungsfähigkeit ab. Dies betrifft auch und gerade die Verdauungsorgane, den Magen sowie die Leber und die Bauchsepicheldrüse. Durch diese Veränderungen kommt es dazu, dass u.a. die Aufnahme von wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zum Teil eingeschränkt wird. Außerdem kommt es zur Veränderung in der Darmbewegung (Peristaltik) was Verstopfungen hervorrufen kann.

Diese Veränderungen führen häufig dazu, dass bereits Sättigungshormone ausgeschüttet werden, obwohl der Magen eigentlich noch gar nicht gefüllt und der Körper noch gar nicht die erforderliche Energie bekommen und mit aureichend Nährstoffen versorgt wurde.

  • Zur Förderung der Darmperistaltik sind vor allem ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte wichtig. Diese versorgen den Körper außerdem mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

Bei vielen älteren Menschen nimmt die Kauleistung im Alter ab, d.h. sie können nicht mehr so gut kauen wie früher. Ursachen sind hier die natürliche Abnutzung des Zahnbeins und des Zahnschmelzes, aber auch Entzündungen des Zahnfleisches, Karies und mangelnde Mundhygiene.Schlechtsitzende Zahnprothesen und Entzündungen der Mundschleimhaut sind außerdem häufige Ursachen für eine verminderte Kauleistung im Alter.

Verursacht das Kauen Schmerzen oder Schwierigkeiten, dann nehmen die Menschen oft zu wenig Nahrung auf und es kann zu Untergewicht im Alter führen. Besonders harte und zähe Nahrungsmittel wie bestimmte Obst- und Gemüsesorten, manche Fleischsorten, Nüsse, hartes Brot, harter Käse usw. können hier Probleme bereiten.

  • Regelmäßige Überprüfung der Zahgesundheit durch den Zahnarzt.
  • Ggf. Anpassung einer schlecht sitzenden Zahnprothese
  • Zähne und Zahnprothese regelmäßig putzen
  • Auf verschiedene, schwer zu kauende Lebensmittel verzichten oder diese durch leichter zu kauende Alternativen ersetzen.
  • Ggf. die Konsistenz der Lebensmittel anpassen: Weiches Fleisch klein schneiden, Brotrinde entfernen, Gemüse und Kartoffeln vor dem Verzehr zerkleinern oder zerdrücken.

Die Ursachen für Untergewicht bei Senioren können also vielfältig sein und müssen alle im Auge behalten werden. Nur durch eine ausgewogene und altersgerechte Ernähung kann Untergewicht bei Senioren vorgebeugt werden.

  • Verschiedene Broschüren der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) zum kostenlosen Download: Informationsbroschüren DGE-Praxiswissen
  • „Seniorengerechte Ernährung – Hintergründe und Grundsätze“: Informationen der DGE-Initiative „Fit im Alter“
  • „Ernährung im Alter“ (PDF-Datei)

Unsere Artikel im Bereich "Gesundheit" sollen nur der Einführung zum Thema dienen und dazu, sich erste Informationen zu besorgen.

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Folgende Faktoren der boomende Märkte vermitteln ein falsches Schönheitsideal:

Die Industrie bietet den Verbrauchern an, Wundermittel für die Schönheit zu erwerben, wobei der Körper und das Äußere ins Zentrum gerückt werden. Sehr deutlich sieht man dies anhand der Schönheitschirurgie, die einen stetig wachsenden Markt darstellt. Durch gezielte Werbung wird Verbrauchern heute transportiert, dass ein gutes Äußeres das Wichtigste überhaupt ist. Manche Soziologen sprechen diesbezüglich sogar von einem „medialen Druck als Form von Gewalt“.

Gefährlich: Das Schönheitsideal ultraschlank

Vor allem Frauen wurden dabei schon immer mehr an ihrem Aussehen gemessen als Männer und sind daher vorrangige Adressatinnen der Werbung. Fit, schlank und schön – das ist das Diktat, das vorgegeben wird, und das vor allem Mädchen und junge Frauen erreicht, die die klassische Risikogruppe für eine Erkrankung an Anorexia nervosa bilden. Sie sind vorrangig unter Druck, dem Schönheitsideal zu entsprechen, denn Übergewicht wird gesellschaftlich sanktioniert, von Hänseleien über Diskriminierung bis hin zum Mobbing.

Schlankheit und Schönheit hingegen werden mit Erfolg, Geld und Disziplin assoziiert und durch Anerkennung und Wertschätzung belohnt. Den tieferen Grund in Schönheitsidealen sehen Soziologen und Psychologen dabei in der Suche nach erfolgreicher Fortpflanzung. Eine attraktive Partnerin, die dem gängigen Schönheitsideal entspricht, wird daher eher in die enge Wahl gezogen als Frauen, die als unattraktiv gelten.

Schauspielerinnen, Models, Werbeikonen und Sängerinnen sind heutzutage durchweg ausgesprochen schlank. Sind sie es nicht, bedeutet dies meist einen Karriereknick. Vor allem junge Mädchen und Frauen befinden sich wiederum in einer Lebensphase, in der Idole gesucht werden, was die eigene Identitätsbildung erleichtern soll. Dementsprechend bleibt es nicht ohne Wirkung, dass Frauen in der Öffentlichkeit häufig ausnehmend gut aussehen. Diese Idole werden kopiert und ihnen wird nachgeeifert. Mädchen und junge Frauen bekommen dabei durch die Medien bestimmte Schönheitsmuster präsentiert und sind nicht zuletzt daher die anfälligste Gruppe für Magersucht.

Gerade in der empfindlichen Lebensphase zwischen 15 und 25 ist es sehr entscheidend, an wem man sich orientiert. Sind dies übermäßig dünne Schauspielerinnen, Sängerinnen und Models, dann wird genau deren Aussehen häufig als Ideal wahrgenommen. Auf diese Weise kann der Anorexia nervosa der Boden geebnet werden. Den Medien kommt hierbei eine tragende Rolle zu, da sie das gängige Schönheitsideal Tag für Tag millionenfach verbreiten und so für eine Verankerung im Bewusstsein des Verbrauchers sorgen.

Schlankheit ist heutzutage wichtig und vor allem jungen Adressatinnen wird vermittelt, wie wichtig es ist, dünn und gutaussehend zu sein. Insofern spielt das durch Medien transportierte gängige Schönheitsideal sehr wohl eine Rolle bei der Entwicklung einer Magersucht. Doch wie kann man diesen unguten Trend umkehren?

Geht das überhaupt? Die Zeitschrift „Brigitte“ hat sich aufgrund des Schlankheitswahns vor einiger Zeit entschieden, keine Models mehr zu engagieren, sondern nur mit „echten“ Frauen in den Fotoshootings zu arbeiten. Dies ist ein erster Schritt, gilt die „Brigitte“ doch als Mutter aller Frauenzeitschriften, doch genauso wichtig ist es, zu Hause und in den Schulen Präventionsarbeit zu betreiben und gemeinsam mit jungen Menschen das derzeit vorherrschende Schönheitsideal zu hinterfragen.

Statt ultradünnen Models nachzueifern geht es dabei vor allem auch darum, dass vorzugweise Mädchen und junge Frauen ein gesundes Selbstbewusstsein entwickeln und ihre eigene Wertigkeit nicht von einem medialen und gesellschaftlichen Diktat abhängig machen.

Das derzeit herrschende Schönheitsideal hat also durchaus Einfluss auf die Entwicklung einer Krankheit wie der Anorexia nervosa. Dieses Schönheitsideal wird vor allem medial vermittelt und fällt bei der sensiblen Altersgruppe zwischen 15 und 25 Jahren häufig genug auf fruchtbaren Boden, weil es sich hierbei um eine Lebensphase handelt, in der der Prozess der Identitätsbildung vonstattengeht.

Nicht umsonst handelt es sich bei den Mädchen und jungen Frauen um die Hauptrisikogruppe für die Entwicklung einer Magersucht, zumal sie auch stärker als Männer und Jungen dem Druck unterworfen sind, gut aussehen zu müssen. Präventionsarbeit muss daher genau hier ansetzen und potenziellen Betroffenen eine Alternative zu Size Zero anbieten. Denn was Schönheit ist, das ist letztendlich auch eine sehr individuelle Frage, die sicher nicht mit genormten 0-Größen beantwortet werden kann.

Seit den 1970er Jahren steigt die Zahl der an Magersucht Erkrankten kontinuierlich an, wobei manche Experten einwenden, dass dies auch darin begründet sein könnte, dass das gesellschaftliche Augenmerk mehr auf der Anorexia nervosa liegt als früher und diese Krankheit deswegen häufiger erkannt und diagnostiziert wird.

Dabei ist deutlich festzustellen, dass die Magersucht in bestimmten Personenkreisen öfter zu finden ist als in anderen. Mittlerweile hat man gewisse Risikogruppen ausgemacht. Dabei ist zu vermerken, dass diese Risikogruppen recht beschränkt sind, es handelt sich bei der Magersucht um kein Massenphänomen. Doch wer ist besonders gefährdet? Wo sind die sensiblen Punkte?

Obwohl die Anorexia nervosa grundsätzlich bei beiden Geschlechtern und in allen Altersgruppen anzutreffen ist, so gelten doch Mädchen und junge Frauen zwischen 15 und 25 aus der Mittel- und Oberschicht als besonders gefährdet. Nur fünf Prozent der Betroffenen sind Männer. In der Altersgruppe der Frauen zwischen 15 und 25 sind die meisten Magersüchtigen zu finden, statistisch gesehen erkrankt dabei ein Prozent der jungen Mädchen und jungen Frauen in ihrem Leben an Anorexia nervosa.

Diese Zahlen gelten mittlerweile als wissenschaftlich erwiesen. Dabei scheinen vor allem der Zeitpunkt um das 14. Lebensjahr und der Zeitpunkt um den 18. Geburtstag herum besonders kritisch zu sein. In diesen Phasen bricht die Krankheit bevorzugt aus. Hierbei ist aber auch zu vermerken, dass sich die Anorexia nervosa auch dann häufig Bahn bricht, wenn die Eltern selbst ein abnormes Essverhalten zeigen.

Festgestellt wurde auch, dass viele Betroffene bestimmte Wesenszüge gemeinsam haben. Die Charakteristiken ähneln sich häufig. So handelt es sich bei den Erkrankten meist um überdurchschnittlich intelligente, aber auch sehr sensible Personen, die unter Selbstunsicherheit und Orientierungslosigkeit leiden. Insbesondere die Veränderungen, die sich in der Pubertät ergeben, werden als bedrohlich empfunden.

Dies wird oft mit übertriebenem Leistungswillen kompensiert, so dass sich Außenstehende manchmal nur wundern können, was manche Betroffene trotz ihres schlechten Zustandes alles zuwege bringen. Häufig ist das Gefühl der Wertlosigkeit, das mit Leistung ausgeglichen werden soll, verknüpft mit einer Sozialphobie. Betroffene wollen auf keinen Fall negativ auffallen, sind oft sozial isoliert und fürchten ein abwertendes Urteil durch andere. Sie haben eine Tendenz zur Schadensvermeidung und einen Hang zum Perfektionismus.

Genauso wie sie sich den „perfekten“ Körper wünschen, so wollen sie auch in Schule, Freizeit und Beruf perfekt sein. Sie trainieren bis zur Erschöpfung, bringen Bestnoten nach Hause, sind angepasst und „brav“, wobei gut niemals gut genug ist – bis der Zusammenbruch kommt. Dabei ist die Krankheitseinsicht bei den meisten Betroffenen nicht oder kaum vorhanden und sie empfinden es als eine ungerechte Bevormundung, wenn sie sich in Behandlung begeben sollen.

Daher versuchen sie in der Regel auch medizinisches Personal genauso wie ihre Umwelt zu Hause auszutricksen, um noch weiter abnehmen zu können. Sie haben oft ein ganz erstaunliches Beharrungsvermögen, was durch die Erkrankung aber zu ihren Lasten geht. Sie sind fest davon überzeugt, „zu fett“ zu sein, und tun alles, um diesen vermeintlichen Zustand zu ändern. Häufig berichten Eltern dabei, dass Betroffene meist schon in der Kindheit um jeden Preis ihren Willen durchzusetzen suchten und ungeheuer dickköpfig waren. Genau dieser Umstand macht die Behandlung der Anorexia nervosa aber so schwer, weil Betroffenen kaum zu vermitteln ist, warum sie sich ärztlicher Behandlung unterziehen sollen.

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Gesundheit bekommt man nicht im Handel, sondern durch den Lebenswandel. Sebastian Kneipp

Die größte Behinderung des Lebens liegt darin, ständig auf die Gesundheit zu achten. Platon

Es gibt Schwestern, die geben dem Patienten Morphium, damit dieser Ruhe habe - und es gibt Schwestern, die geben dem Patienten Morphium, damit sie Ruhe haben. Carl Ludwig Schleich

Solange der Mensch der rastlose Zerstörer alles Lebens bleibt, das er als niedrig ansieht, wird er nie wissen, was Gesundheit bedeutet, wird er nie wirklich Frieden finden. Pythagoras

Jede Krankheit ist heilbar - aber nicht jeder Patient. Hildegard von Bingen

Ein bißchen Kranksein ist manchmal ganz gesund. Rudolf Virchow

Nichts beschleunigt die Genesung so sehr wie regelmäßige Arztrechnungen. Alec Guiness

Geld: ein Mittel, um alles zu haben bis auf einen aufrichtigen Freund, eine uneigennützige Geliebte und eine gute Gesundheit. George Bernard Shaw

Man soll sein krankes Nierenbecken

nicht mit zu kalten Bieren necken.

Auch sollte man bei Magenleiden

den Wein aus sauren Lagen meiden. Christian Morgenstern

Gott ist wie ein Arzt: Er hört nicht auf den Wunsch des Kranken, er hört nur auf die Forderungen der Gesundheit. Augustinus Aurelius

Dem, welcher ein Bein gebrochen hat, kann man dadurch sein Unglück doch erträglicher machen, wenn man ihm zeigt, dass es leicht hätte das Genick treffen können. Immanuel Kant

Die meisten Menschen sterben an ihren Medikamenten und nicht an ihren Krankheitenvon. Jean-Baptiste Molière

Es ist nun einmal so, dass man immer dem glaubt, der Gutes verspricht. Daher kommt es auch, dass man den Ärzten so viel Vertrauen schenkt und dass man oft, indem man ihnen glaubt, die eigene Habe verliert. Nicolaus Machiavelli

Wenn man sieht, was die heutige Medizin fertig bringt, fragt man sich unwillkürlich: Wie viele Etagen hat der Tod? Jean-Paul Sartre

Die Zeit ist ein guter Arzt, aber ein schlechter Kosmetiker. William Somerset Maugham

Leute, die sich stets um ihre Gesundheit sorgen, sind wie Geizhälse die Schätze horten und nie den Geist aufbringen, sich daran zu erfreuen. Laurence Sterne

Wer trinkt ohne Durst, wer isst ohne Hunger, der stirbt um so junger. Martin Luther

Wie sich körperlich viele für krank halten, ohne es zu sein, so halten umgekehrt geistig sich viele für gesund, die es nicht sind. Georg Christoph Lichtenberg

Die Nahrung soll Deine Medizin sein und nicht die Medizin Deine Nahrung. Hippokrates

Vergiß niemals die Zeit deiner Krankheit! So gesund wie heute wärst du damals der glücklichste Mensch der Welt gewesen! Rainer Haak

Die Kunst der Medizin besteht darin, den Patienten beschäftigt zu halten, während die Erkrankung ihren eigenen Verlauf nimmt. Voltaire

Es gibt tausend Krankheiten, aber nur eine Gesundheit. Ludwig Börne

Eine Magenverstimmung bietet zwei Leuten, die sich nie zuvor begegnet sind, einen ausgezeichneten Unterhaltungsstoff. William Hazlitt

Gewöhnliche Sterbliche müssen für die Fehler selbst büßen. Wenn Ärzte oder Richter irren, büßen die anderen. George Bernard Shaw

Pillen und Pulver haben sich zu einer Art psychischem Konfekt entwickelt. Friedrich Georg Jünger

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dass uns verbraucht oder zerstört,

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kletterst du heute eine Sprosse weiter.

Gesundheit und Zufriedenheit

sollen dir kommen entgegen

Gedanken zum Geburtstag . "Wenn man seine Glückwünsche zum Geburtstag überbringt, wie spricht man denjenigen dann an, der Geburtstag hat. Geburtstagskind ist vermutlich der Begriff, der einem sofort in den Sinn kommt. Und auch dem Jubilar gratulieren wir gerne. Dennoch ist es doch schön, dass wir das freudige Ereignis mit dem 'Kind' feiern, ganz egal wie alt es wird. Denn am Geburtstag feiern wir, dass das Kind auf die Welt gekommen ist. Wir senden Geburtstagswünsche und freuen uns mit ihm und seinen Gästen!"

Johann Wolfgang von Goethe

Habe Deine Zwecke im Ganzen vor Augen

und lasse Dich im Einzelnen

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Auffällig muskulös sind meine Oberschenkel, wo nahezu kein Gramm Fett eingelagert ist. Auch sollen meine Schultern relativ breit sein, was ich selber nicht so sehe, mir aber schon häufig gesagt worden ist; so hat mir einst meine Physiotherapeutin erzählt, dass ich für mein Alter - ich war damals in der siebten Klasse (!) - ungewöhnlich breite Schultern hätte. Ebenso, so ist meine persönliche Einschätzung, ist mein Triceps (mein Bizeps nicht so sehr) recht stark ausgeprägt.

Seitdem ich seit einem halben Jahr Rad fahre, weil ich kaum noch gehen kann, sind meine Oberschenkel noch mehr angewachsen und ich habe noch mehr an Gewicht zugenommen. Sie sind mittlerweile so breit, dass ich ohne Boxershorts kaum noch laufen kann.

Seit ich im letzten Sommer ein Interview mit dem Bahnradsportler Robert Förstemann, dessen Körper kein Myostatin produziert, gesehen habe, frage ich mich, ob ich nicht auch so einen Gendefekt haben könnte. Meine fettfreien Oberschenkel sehen zwar Gott sei Dank (noch) nicht so aus wie seine, aber es geht allmählich in die Richtung.

Meine Fragen lauten folglich:

1. Kann eine Unterproduktion von Myostatin zu einem hohen BMI führe?

2. Ab wann ist der Gang zum Hausarzt gerechtfertigt? Ich habe nämlich große Angst ausgelacht zu werden, da ich zwar nicht wirklich fett, aber irgendwie bullig aussehe.

3. An welchen Facharzt würde ich weitergeleitet werden?

4. Kann der Muskelaufbau, so er wirklich die Ursache für den hohen BMI sein sollte, irgendwie gestoppt werden? Müsste ich Angst haben, dass sich die Muskeln dann in Fett umwandeln?

Ich hoffe, dass sich jemand mit diesem Spezialgebiet auskennt.

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Wir gehen davon aus, dass Tag 1 auf einen Montag gefallen ist und Tag 6 daher auf einen Samstag fällt. Ideal, um sich beim Frühstück etwas mehr Zeit zu lassen und ganz gemächlich in den neuen Tag zu starten. Am besten geht das natürlich mit unseren unglaublich leckeren Croissant-Brötchen.

Da das Mittagessen ja schon recht üppig war, darf es am Abend wieder etwas weniger sein. Hier gibt es einen Ruccola-Salat mit Walnüssen und Schafskäse.

Heute gibt es morgens ein leckeres Kokosnussbrot, das durch das Selen sowie die Spurenelemente Eisen, Mangan, Kupfer und Zink unglaublich gesund ist.

Zum Mittagessen gibt es ein Putengeschnelzeltes mit Champignons, das mit einem knackigen Salat serviert wird. Wetten, dass Du die traditionellen, kohlenhydrathaltigen Beilagen wie Rösti oder Reis gar nicht vermissen wirst?

Abends gibt es noch einen Eiweißshake.

Wer sofort mit dem Low-Carb-Wochenplan durchstarten will, fragt sich natürlich, ob es eine entsprechende Einkaufsliste für unseren Wochenplan gibt. Klar gibt es die!

Jeder von uns kennt Brokkoli in gekochter oder angebratener Form. Aber nur die wenigsten von …

Der Osterbrunch steht vor der Tür, Familie und Freunde sind eingeladen. Nun müssen nur noch …

Ich verzichte seit einer Woche auf Brötchen und Brot (wegen Verdauungsproblemen) und dafür hat es mir schon geholfen. Da ich stark übergewichtig bin, wollte ich jetzt mal Low-Carb probieren. An eurem Wochenplan fällt mir auf, dass da ja so gut wie GAR KEINE Kohlenhydrate drin sind. Sind denn gelegentlich Kartoffeln oder Naturreis oder Dinkelnudeln völlig tabu? Selbst bei einer strikten Low Carb Diät, sagt ihr, darf man 100g Kohlenhydrate zu sich nehmen. 200g Kartoffeln haben nur 30g, genauso wie 100g Reis oder 100g Nudeln…

Ich esse ganz gern Gemüse und auch Salat, aber ab und zu würde ich zu bestimmten Gerichten einfach gern sowas essen, es muss ja nicht jeden Tag sein…

vielen Dank für deine Nachricht und natürlich willkommen bei Low Carb.

Wenn du dich für die moderate Low-Carb-Diät entscheidest, hast du pro Tag maximal 100g Kohlenhydrate zur Verfügung. Da Kohlenhydrate als einer der Makronährstoffe so gut wie in allen Lebensmitteln stecken (auch in Obst und Gemüse: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/obst-und-gemuese-bei-low-carb/), sollte man nicht nur die offensichtlichen Kohlenhydratquellen wie Pasta, Reis oder Kartoffeln im Blick haben, sondern auch die Lebensmittel, die vermeintlich keine Kohlenhydrate aufweisen (schau mal hier: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/erlaubte-verbotene-lebensmittel/).

Zu deiner Frage: es spricht grundsätzlich nichts dagegen, sich hin und wieder Kartoffeln, Reis oder Nudeln zu gönnen. Wie du schon schreibst, sollte es idealerweise die Vollkornvariante sein, so dass der Körper mit der Verdauung etwas länger beschäftigt ist. Eventuell ist auch der Cheat Day für dich interessant. Hier erfährst du mehr zum Thema Cheat Day: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/cheat-day-vor-und-nachteile/

Wir hoffen, wir konnten dir weiterhelfen.

ich denke, ich werde auch damit anfangen. Ich will 6 Kilo abnehmen und mich dabei gesundernähren.

Nur ein Problem habe ich schon!

Ich esse nur Fisch und kein Fleisch. Womit kann ich das Fleisch ersetzen?

Danke für Euren Antwort im Voraus!

schön, dass du für dich den Entschluss gefasst hast mit Low Carb anzufangen!

Dass du kein Fleisch isst, ist kein wirkliches Problem. Low Carb hat zwar den Ruf, dass es eine sehr fleischlastige Ernährung ist, doch gibt es so viele leckere vegetarische Lebensmittel, mit denen man sich bei Low Carb gesund, vielfältig und abwechslungsreich ernähren kann.

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Zusammengefasst bedarf es zum dauerhaften und gesunden abnehmen gesund abnehmen tipps Abnehmen der Einhaltung folgender Empfehlungen:

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  • Tägliche Zufuhr an Obst und Gemüse in roher oder gedünsteter Form
  • Regelmässige Zufuhr konzentrierter Enzyme
  • Zufuhr schnelle diaet tipps elementary lunch hochwertiger pflanzlicher Eiweisse
  • Verzehr von sättigenden Ballaststoffen, wie z. B. Konjak Pulver
  • Trinken von mind. 1,5 bis 2 abnehmen welche ernaehrung bei schwangerschaftsdiabetes Liter Wasser (ein Teil davon als Zitronenwasser) oder Kräutertee pro Tag
  • Aktivierung des Stoffwechsels durch tägliche Bewegung

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  • Siehe Bruststraffung ohne Skalpell, Bruststraffung SPM, sowie die Kosmetikprodukte zur Bruststraffung.

    Einsatzgebiete: Cellulite Bekämpfung, Reiterhose, Hautstraffung, Cellulite Beine, Bauch Fett, Problemzonenbehandlung, Gewebestraffung, Umfangreduktion, Lymphdrainage, Durchblutung, Bindegewebestraffung, Schröpf Massage mit Vakuum, Bodyforming.

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    • Bei Entzündungen (z.B. Thrombophlebitis)
    • Bei nicht abgeklärten Hautveränderungen
    • Bei nässenden Dermatosen
    • Bei Schmerzen (z.B. schmerzhafte Krampfadern)

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    Schwimmen ist eines der gesündesten Sportarten überhaupt. Viele Menschen fühlen sich im Wasser wohl, merken oftmals gar nicht die sportlichen Anstrengungen wie z.B. beim Joggen oder anderen Workout und somit ist gerade das Schwimmen geeignet für alle. Ob Schwimmen einfach nur zum Fithalten, zum Abnehmen bzw. zur Fettverbrennung oder auch zum Muskelaufbau. Schwimmen ist einfach das Allroundtraining für jederman.

    • gut zur Fettverbrennung (Wasserwiderstand und die Wassertemperatur sind optimale Voraussetzungen
    • sehr gelenkschonend
    • gut zum Muskelaufbau für Oberkörper, Beine und Po
    • Steigerung der Kondition
    • Herz-Kreislauf wird auf eine gesunde Weise in Schwung gebracht
    • Bindegewebe wird durch die Massagewirkung des Schwimmens und der Strömung massiert
    • verbesserte Durchblutung von Muskulatur und Herz
    • Schwimmen wirkt durch die Wirkung des Wassers sehr entspannend und beruhigend
    • guter Kalorienverbrauch ist garantiert (beim Schwimmen kann er genauso hoch werden wie der Kalorienverbrauch beim Joggen!)

    Jeder kann Schwimmen betreiben. Die Sportart ist besonders zum Abnehmen und zur Fettverbrennung geeignet. Noch dazu bekommen Sie aufgrund des Muskelaufbaus einen strammen Körper!

    Durch die gelenkschonende Wirkung ist Sie auch für Übergewichtige, Senioren, Schwangere und auch Kinder geeignet. Auch Personen die z.B. durch das Alltagsleben durch Beruf und Familie gestresst sind können wir nur empfehlen einfach mal schwimmen zu gehen.

    Aber auch für Personen, die einfach nur fit bleiben möchten, können wir diese Sportart nur wärmstens empfehlen.

    Der Kalorienverbrauch beim Schwimmen hängt jeweils vom Alter, Gewicht und Körpergröße ab. Bei z.B. 30 Minuten langen Brustschwimmen können Sie zwischen 300 und 600 Kalorien verbrauchen . und das kann sich sehen lassen! Regelmäßiges Schwimmen kann jedes Workout auch Gänge in Fitnessstudio ersetzen und wird dadurch eine günstige Möglichkeit um gezielt abzunehmen und Kraft aufzubauen.

    Falls Sie nicht jeden Tag Zeit haben um in das nächste Schwimmbad zu fahren, können Sie auch die Sportart "Schwimmen" mit z.B. Nordic Walking verbinden. Diese Sportart ist ebenfalls sehr zum Konditionsaufbau und zur Fettverbrennung geeignet, gerade wenn Sie abnehmen möchten.

    Schwimmen ist eine sehr günstige Sportart. Sie benötigen keine besondere Trainingsausrüstung. Wir empfehlen Ihnen wenn Sie Schwimmen zum Fettverbrennen und zur Ausdauer nutzen möchten geeignete Badebekleidung wie z.B. ein gut sitzender Badeanzug oder Badehose, eine Schwimmbrille und auch eine Badehaube, damit Ihnen die Haare nicht immer in die Quere kommen und Sie abgelenkt werden.

    . fangen Sie noch heute damit an . egal bei welchen Wetter . schwimmen können Sie immer!

    Die erste Regel für Anfänger: Haben Sie Spaß!

    Als Anfänger empfehlen wir Ihnen 2 mal die Woche ca. 20 bis 30 Minuten Brustschwimmen zu betreiben. Hierbei sollten Sie das Tempo nicht übertreiben sondern in einem moderaten Schwimmtempo die 20 bzw 30 Minuten durchziehen. Wie auch bei anderen Ausdauersportarten sollten Sie sich noch beim Schwimmen unterhalten können. Die Kondition steigern Sie mit jeden weiteren Schwimmtraining.

    In der Startphase als Trainingsplan empfehlen wir:

    5 Minuten Schwimmen - 1 Minute Pause - 5 Minuten Schwimmen - 1 Minute Pause bis Sie ca. 20 - 30 Minuten erreicht haben.

    Sollten Sie diesen ersten Trainingsplan problemlos durchhalten können Sie Ihre Kondition erhöhen

    5 Minuten Schwimmen - 1 Minute Pause - 10 Minuten Schwimmen - 1 Minute Pause . bis Sie Ihre 20 - 30 Minuten erreicht haben

    Dieser Trainingsplan wird solange durchgeführt bis Sie die 20 - 30 Minuten durchgehend schwimmen können.