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Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name] auf seinem/ihrem weiteren Berufs- und Lebensweg außerhalb unseres Unternehmens alles Gute.

Wir wünschen ihm/ihr für den weiteren Weg in anderen Unternehmen viel Glück.

Unsere besten Wünsche begleiten ihn/sie.

Unsere besten Wünsche begleiten seine/ihre weitere Entwicklung.

Wir wünschen ihm/ihr für die Zukunft alles nur erdenklich Gute. (Ironie)

Wir wünschen alles Gute, insbesondere auch Erfolg.

Wir wünschen und hoffen mit ihm/ihr, dass er/sie auf seinem/ihrem künftigen Berufs- und Lebensweg viel Erfolg haben wird.

Wir wünschen ihm/ihr, dass er/sie in seinem/ihrem neuen Aufgabengebiet seine Leistungsfähigkeit voll entfalten kann.

Wir wünschen ihm/ihr, dass er/sie die Anforderungen seiner/ihrer neuen Position stets voll erfüllen möge.

Wir wünschen ihm/ihr eine Position, die seinen/ihren Fähigkeiten/Ambitionen gerecht wird.

Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name] eine Position, in der er/sie seine/ihre vielfältigen Talente überzeugend entfalten kann. (Andeutung von Problemen oder Unregelmaßigkeiten)

Wir wünschen und hoffen, dass er/sie sich an seiner/ihrer neuen Arbeitsstelle wiederum so bewähren wird, wie wir es von ihm/ihr gewohnt waren. (Andeutung von Problemen oder Unregelmaßigkeiten)

Wir wünschen ihm/ihr alles Gute, vor allem Gesundheit.

Wir wünschen diesem/-er anspruchsvollen und kritischen Mitarbeiter(in) für die Zukunft alles Gute. (Anspruchsvoller Nörgler)

Wir wünschen ihm/ihr für die Zukunft jedoch alles Gute.

© Torsten Schon - Fotolia.com

Ohne sie geht gar nichts. Die Bauchspeicheldrüse sorgt für eine gute Verdauung, ständiger Alkoholgenuss im Übermass sorgt für eine chronische Entzündung bis hin zum Krebs. Sie hasst fettes Fleisch und braucht Bitterstoffe, sie liebt Kürbis und lange Spaziergänge. Was Sie alles für eine gesunde Bauchspeicheldrüse tun können:

Die Bauchspeicheldrüse – in der Medizin Pankreas genannt – ist etwa 15 Zentimeter lang und wiegt zwischen 70 bis 100 Gramm. Sie ist eines unserer wichtigsten Organe, denn sie regelt den Blutzucker-Haushalt und produziert die Hormone, die dafür notwendig sind: Insulin und Glucagon. Doch das ist nicht alles: Die Bauchspeicheldrüse produziert rund 30 verschiedene Verdauungs-Enzyme, die unsere Nahrung in kleinste Teile zerlegen. Wenn diese Enzyme und damit die von ihnen gesteuerten Verdauungssäfte fehlen, dann ist der Darm nicht mehr fähig, die Nahrung richtig zu verarbeiten. Die darin enthaltenen Vitalstoffe können dann nicht ins Blut aufgenommen werden. Die Folge: Verdauungsstörungen wie Durchfall, Blähungen, Bauchkrämpfe.

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Ich werde immer wieder gefragt: Wie konsumiert man die Feigen am besten? Haben Sie da ein Rezept? Es gibt mehrere Möglichkeiten:

  • Es ist sinnvoll, kleingehackte Feigen ins Müsli zu mischen. Das gibt schnelle Energie am Morgen.
  • Man kann Feigen ins Früchtebrot einbacken.
  • Man kann kleingehackte Feigen ins Joghurt einrühren oder mit Frisch- und Hüttenkäse vermischen.

Hier ein sehr bekömmliches Rezept für 2 Personen: 100 Gramm getrocknete Feigen in 1/4 Liter Wasser über Nacht einweichen. Am nächsten Tag die Feigen kleinschneiden, in eine Dessertschale geben, etwas Wasser mit 1 Esslöffel Honig vermischt drüber gießen, etwas Zitronensaft darauf träufeln und etwas geschlagene Schlagsahne rauf setzen. Oder besser geschlagenen Eiweiß-Schaum draufgeben. Das sind dann weit weniger Kalorien.

Ich möchte alle , die in den nächsten Wochen an Frühjahrsmüdigkeit leiden, daran erinnern: Sie brauchen keine Tabletten und keine chemischen Muntermacher. Holen Sie sich Energie aus den Feigen.

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- Ausreichender Schlaf: Diese an sich selbstverständliche Forderung wird häufig nicht vom individuellen Bedarf, sondern von den psychosozialen Bedingungen bestimmt. Damit droht ein schleichendes Schlaf- bzw. Regenerationsdefizit, insbesondere ab den mittleren Lebensjahren (in jungen Jahren wird der Raubbau lange nicht realisiert). Ein ausreichendes Schlafquantum, das vom Organismus und nicht von äußeren Zwängen diktiert wird, ist eine der wichtigsten Vorbeugemaßnahmen gegen psycho-physischen Verschleiß im Allgemeinen und das Burnout-Syndrom im speziellen. Dabei wird sich an den beruflichen Bedingungen nur selten etwas ändern lassen (was die Folgen aber auch nicht mildert), wohl aber in der Freizeit. Dort wird die Schlaf- und damit Erholungszeit unvernünftigerweise ständig verkürzt, was nicht zuletzt den "ungesunden Fernsehgewohnheiten" anzulasten ist. Man sitzt und sitzt, konsumiert aufregende Programme (auch wenn man meint, es berühre einen nicht) und beeinträchtigt damit Schlaf-Qualität und -Quantum. Und selbst der Urlaub dient nicht der Erholung, sondern kann eine durchaus stress-intensive Zeit werden, zumindest bezüglich Anreise und Rückfahrt im Stau.

- Auch physikalische Behandlungsmaßnahmen sind zur körperlichen und sogar seelischen bzw. psychosomatischen Kräftigung durchaus erfolgreich, wenn man 1. keine Sofortwirkung erwartet und sich 2. wenigstens zu einer mittelfristigen Behandlungsstrategie durchringen kann. Dazu gehören - je nach Schwachpunkten - Schulter- und Nackenmassagen, Kneippsche Anwendungen, medizinische Bäder mit entsprechenden Zusätzen u. a.

Ganz wichtig, nicht nur aus biologischer Sicht, sondern weil auch durch Eigeninitiative getragen, sind Bürstenmassagen und Wechselduschen. Sie sollten ohnehin zum Standard-Repertoire einer gesunden Lebensführung gehören. Meist handelt es sich um morgendliches Trockenbürsten des ganzen Körpers (in kreisförmiger Bewegung zum Herzen aufsteigend) sowie anschließendes Wechselduschen (d. h. mit kühl oder kalt abschließen).

- Körperliche Aktivität: Sport, ggf. Leistungssport, ja sogar riskante oder verschleißträchtige Sportarten sind derzeit "in". Das aber ist nicht das, was der Organismus benötigt, um seine Reserven wieder aufzufüllen. Gefordert ist regelmäßige(!) körperliche Aktivität in vernünftigem Maße und nicht stoßweise Überaktivität. Dazu gehören z. B. täglicher "Gesundmarsch" bei Tageslicht (vor allem in der dunklen Jahreszeit, um der wachsenden Beeinträchtigung durch so genannte saisonale affektive Störungen zu begegnen, früher auch als "Winterdepression" bezeichnet). Ferner Gartenarbeit (was gemütsmäßig besonders ausgleichend wirkt) oder Fahrradfahren, Schwimmen, Gymnastik usw.

Wichtig: Sich nicht an "moderne" oder gerade hochgejubelte Sportarten verlieren, sondern sorgfältig herauszufinden suchen, was einem am besten zusagt, wo man sie auf körperlicher und seelischer Ebene am ehesten wiederfindet, und die wenigsten Risiken eingeht.

Im Übrigen bestätigt die Wissenschaft inzwischen, was ohnehin jeder weiß, wenngleich nicht nutzt: Wald, Feld und Flur bieten die günstigsten Regenerationsbedingungen. Insbesondere das so genannte Waldklima, in der Allgemeinheit einfach als "gute Waldluft" bezeichnet, in Wirklichkeit aber eine heilsame Mischung aus verschiedenen klimatischen Parametern: Temperatur, Windgeschwindigkeit, Strahlungsangebot (spezielle Lichtverhältnisse mit dem vorherrschenden langwelligen Rot, Luft- und Lärmfilterung usw.) wären ein unvergleichlicher Ort der Erholung - sofern man ihn nützen würde, und zwar regelmäßig.

- Über ein gesundes Nahrungsverhalten gibt es eine ungeheuere Literatur und ständig neue Empfehlungen. Dabei weiß jeder selber, wie er sich ernähren sollte: Über-, aber auch Untergewicht vermeiden; Rückkehr zu Vollkornprodukten und faserreicher Ernährung (z. B. Müsli, aber selbstgeschrotet), großer Anteil von Obst und Gemüse, möglichst in roher Form; Einschränkung raffinierter Produkte und Konserven.

- Das Problem der Genussmittel lässt sich in noch kürzer fassen: Alkohol und Kaffee in Maßen, Nikotin meiden.

- Keine Rauschdrogen: Eigentlich selbstverständlich, aber die Realität sieht anders aus. Dies betrifft nicht die harten Drogen, sondern die so genannten soft drugs (z. B. Haschisch und Marihuana, ggf. auch Psychostimulanzien) oder Party-Drogen (z. B. Designerdrogen wie Ecstasy). Man glaubt nicht, wie vielen Menschen denen man das nie anmerken würde, der gelegentliche Drogenkonsum nicht fremd ist.

- Erlernen von Entspannungstechniken: Dazu gehören Autogenese Training, Yoga, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson u. a., und zwar bevor man sie braucht - und dann auch regelmäßig einsetzen bzw. trainieren.

- Hobbys: Ganz wichtig ist die Pflege von Hobbys und sonstigen Tätigkeiten außerhalb des Berufs. Das gilt als Selbstverständlichkeit, doch auch hier sieht die Wirklichkeit anders aus. Jeder spricht von seinen Hobbys, doch nur eine Minderheit praktiziert sie so, dass sie einen hilfreichen Stellenwert im Alltag einnehmen. Die häufigste Entschuldigung ist bekannt: keine Zeit, der Beruf und sonstige Verpflichtungen lassen es nicht zu.

Wie real diese Ausrede auch immer sein mag, wenn man das Hobby als Regenerationshilfe nicht nutzt und auch sonst keinen Ausgleich hat, dann gerät man langsam, aber sicher in ein Defizit. Dessen Folgen sind meist aufwendiger, als die kontinuierliche Pflege eines Hobbys. Denn ein Hobby ist nicht nur ein Hobby, sondern ein wichtiger Teil der Gesundheitserhaltung, eine wirksame Selbstheilungsmaßnahme.

Manche versteigen sich - ausdrücklich oder zumindest für sich selber als Trost - zu dem "Grundsatz": Mein Beruf ist mein Hobby. Diese Brücke kann in der Tat recht lange halten, hat aber ihre Schwachstellen. Denn was ist, wenn der Beruf das Hobby darstellt und man verliert plötzlich die Freude an der Arbeit, aus welchem Grund auch immer? Dann hat man gar nichts mehr.

Oder noch schlimmer: Was ist nach Abschluss der Arbeit denn nicht alle können bis ins hohe Alter weitermachen? Dann drohen "Renten-Bankrott" und "Pensionierungs-Schock". Wer dann alte Hobbys reanimieren will, muss Glück haben, wenn das gelingen soll. Vielfach schrumpft alles zu einem kümmerlichen Tagesplan, der eher an ein Dahinvegetieren als an ein erfülltes Altern erinnert. Vor allem aber schrumpfen damit geistige Regsamkeit, körperliche Reserven und zwischenmenschliche Aktivitäten. Deshalb: Hobbys sind mehr als Hobbys. Sie sind wie ein angespartes Vermögen für psychosoziale Notzeiten, die ja durch das Berufsende unabweislich kommen werden.

- Kontakte pflegen: Auch das ist ein Punkt, der viel zu wenig beachtet bzw. nicht ernst genommen wird. Das betrifft nicht nur Nachbarn, Bekannte, Freunde, sondern sogar den engeren Familienkreis: Eltern, Partner, Kinder. Letzteres wird noch am ehesten eingesehen. Doch auch die anderen Kontakte sind wertvoll. Denn zwischenmenschliche Beziehungen auf jeder Ebene schützen vor dem "Ausbrennen". Das sieht zwar jeder ein, doch bei immer mehr Menschen kommt es durch die berüchtigte Stress-Spirale zum "leisen Einschlafen der Beziehungen", nicht zuletzt im Freundes- und Nachbarkreis. Man muss sich einmal selber beobachten: Nur wenn man "gut drauf", ausgeschlafen, zufrieden, voller Dynamik usw. ist, sucht und vor allem steht man den zwischenmenschlichen Kontakt auch befriedigend durch. Müde, matt, abgeschlagen, unzufrieden, missgestimmt, deprimiert usw. geht man ihm eher aus dem Weg. Kontakt braucht nicht nur Zeit, sondern auch Kraft. Also geht er verloren, wenn man dauern "gestresst" und überfordert ist.

Doch das hat folgenschwere Konsequenzen, und zwar nachhaltiger, als man dem Faktor "Pflege der Beziehungen" zutrauen würde. Man beginnt nämlich still und leise zu vereinsamen. Und dann traut man sich im Falle der Not nicht mehr anzurufen und hätte etwas Zuspruch doch so bitter nötig. Kurz: Kontakte müssen sorgfältig gepflegt werden, vor allem in Zeiten, in denen man sie nicht zu brauchen scheint. Sonst kann man bei Bedarf nicht "ernten".

Therapie des Burnout-Syndroms

Zur Therapie des Burnout-Syndroms gibt es trotz zahlreicher Einzelhinweise bisher kaum gesichertes Wissen. Am effektivsten ist und bleibt eine individuell angepasste Behandlung. Was bietet sich dabei an?

- Als Erstes gilt es - wenn auch verspätet - die psychohygienischen Selbstbehandlungmöglichkeiten zu nutzen, die natürlich am besten als präventive Maßnahmen im Vorfeld eines beginnenden Beschwerdebildes greifen. Sie sind nie umsonst, nicht als Vorbeugung, nicht im Rahmen eines schließlich nötig werdenden Gesamtbehandlungsplanes.

- Die Psychotherapie, also die Behandlung mit psychologischen Mitteln durch Psychiater, Nervenarzt oder Psychologen mit psychotherapeutischer Ausbildung dürfte allerdings nur selten zustande kommen. Etwas anderes sind verhaltenstherapeutisch orientierte Empfehlungen, die in jedem Falle weiterhelfen. Dazu gehören z. B. die Umverteilung der Energien vom Aufgaben- auf den Freizeitbereich (der bisher vernachlässigt wurde), vor allem aber Zeitplanung (Tages- und Wochenpläne) mit genauer Aufteilung von aktiven und passiven Freizeitphasen, die dann auch wirklich eingehalten werden. Und das bereits mehrfach erwähnte Erlernen und konsequente Anwenden eines Entspannungstrainings (z. B. Autogenes Training, Yoga). Dazu müssen die zugrunde liegenden Belastungsfaktoren bewusst gemacht werden, zumal sie verantwortlich sind für das ständig überhöhte Anspannungsniveau und die damit auf Dauer verringerte Stressresistenz.

Das Gleiche gilt für den Umgang mit Frustrationen, Aggressionen oder gar selbstschädigenden Verhaltensweisen (vom Kaffee-, Nikotin- und Alkoholmissbrauch bis zur sportlichen Überforderung oder gar Risiko-Sportart als überkompensatorische Selbstbestätigung). Dabei müssen genaue Pläne mit Verhaltensweisen erarbeitet und konstruktive Selbstinstruktionen (z. B. auch "Notfall-Instruktionen") festgelegt werden. Wichtig ist auch das exakte Erfassen von Schlüsselreizen (was geschieht, wenn. ). Sobald sich derlei abzeichnet, muss der Patient umgehend entsprechend reagieren, und zwar anhand eines genauen Interventionsplanes, z. B. mit Entspannungsübungen, Aus-Zeit nehmen usw.

Gegen eine Rückfallgefahr, insbesondere was die konstruktive Freizeitgestaltung anbelangt, wird eine individuelle Checkliste mit den Warnsymptomen und entsprechenden Verhaltensstrategien erstellt. Das alles muss regelmäßig durchgegangen und ggf. wiederholt und damit verstärkt werden. Eine Burnout-Therapie ist nicht nur eine vorübergehende Intervention, sondern eine Langzeitanstrengung. Das Therapieziel ist die generelle Veränderung der Lebensgewohnheiten und eine Veränderung der Selbsteinschätzung.

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Wir informieren Sie über die aktuellen Trends und News zu den Themen Abnehmen, Gesundheit, Ernährung, Sport und Fitness sowie Diäten und leckeren Rezepten. Beginnen Sie noch heute mir Ihrem Abnehm-Projekt und gehen Sie den ersten Schritt auf Ihrem Weg, die lästigen Pfunde loszuwerden.

Viel Spaß beim Lesen! Ihr formoline Redaktionsteam

Abnehmen am Bauch, das wollen fast alle, wenn der Sommer naht. Fitnessstudios und Bauchtrainingsgeräte aus dem Shoppingkanal haben Hochkonjunktur. Situps, Crunches und andere Bauchübungen werden gemacht, um das Bauchfett abzuspecken. Nur leider hilft das alles nicht viel!

Hier erfährst Du von einem Experten, wie Du Dein Bauchfett wirklich auf Dauer loswirst und einen straffen flachen Bauch, eine schlanke Taille und sogar ein sichtbares Sixpack bekommst, wobei letzteres wohl eher etwas für die Herren der Schöpfung ist!

Nein! Wo Du abnimmst und an welchen Stellen Du zunimmst, ist genetisch festgelegt. Deswegen ist es nicht möglich, das Fett an einer bestimmten Körperstelle wegzutrainieren. Aber:

Abnehmen am Bauch ist leichter als an Oberschenkeln oder Hüfte!

Das innere Bauchfett ist ein „Kurzzeitenergiespeicher“. Er wird als erstes abgebaut, wenn die Energiereserven in Leber und Muskeln aufgebraucht sind. Deshalb ist das Abnehmen am Bauch leichter als das Abnehmen an Oberschenkeln, Armen, Hüfte oder Po.

Warum bekommen Männer einen Bierbauch und Frauen dicke Hüften, einen dicken Po und fette Oberschenkel?

Entwicklungsbiologisch neigen Männer eher dazu, überschüssige Kalorien als Bauchfett einzulagern (männlicher Fettverteilungstyp: Apfelform). Frauen tendieren eher zur Birnenform (weiblicher Fettverteilungstyp). Ihre Fettpolster befinden sich eher unterhalb der Taille an Hüfte, Po und Oberschenkeln. Diese geschlechtsspezifischen Unterschiede sind Relikte aus der Urzeit, denen wir unsere Existenz verdanken.

Wie schnell Du einen flachen straffen Bauch bekommst, hängt nicht in erster Linie von Deinem Ausgangsgewicht, Deiner Ernährung oder Deinem Lebensstil ab sondern vor allem von Deiner Motivation. Deshalb möchte ich Dir ein paar entscheidende Motivationstipps geben:

  1. Ein flacher Bauch sorgt für eine schlanke Taille und hat eine enorme Anziehung auf das andere Geschlecht. Das hilft bei der Partnersuche und in der Beziehung.
  2. Ein straffer Bauch steigert Selbstbewusstsein und Berufschancen: Übergewichtige haben schlechtere Einstellungs- und Karrierechancen!
  3. Ein sportlicher Bauch, eine schlanke Taille und ein knackiger Po sind die wohl beste Garantie für Gesundheit, Mobilität, Vitalität, Fruchtbarkeit und Potenz.
  4. Deine Entscheidung, am Bauch abzunehmen, kann Dein Leben um Jahrzehnte (!) verlängern und Deine Lebensqualität um ein Vielfaches steigern.
  5. Es gibt kaum einen wirkungsvolleren Schutz gegen Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte, Arteriosklerose, Gelenkprobleme, Rückenleiden, Alzheimer, Thrombosen, Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs als eine schlanke sportliche Taille. Am Bauch abnehmen ist die wohl beste Prävention gegen jahrelanges Siechtum, einen vorzeitigen qualvollen Tod und den vorzeitigen Verlust geliebter Menschen.

Der menschliche Körper verfügt über zwei grundverschiedene Fettspeicher:

  1. Das Unterhautfettgewebe, das so genannte subkutanes Fett (lat. sub unter, cutis Haut)
  2. Das innere Bauchfett, das so genannte viszerale (lat. viscera „Eingeweide“) oder intraabdominale ((lat. intra innen, abdomen Bauch) Fett

Das Unterhautfettgewebe ist ein weitgehend passiver Energiespeicher für Notzeiten.

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Für einen Mann ist es eine Schande alt zu werden, ohne die Schönheit und Stärke zu erfahren, zu der sein Körper in der Lage ist.

Stärke kommt nicht von Gewinnen. Du wächst an Deinen Herausforderungen. Wenn Du auf Widerstände triffst und Dich entscheidest dranzubleiben, das ist Stärke.

Was mich nicht umbringt, macht mich stärker.

Unsere Gesundheit erscheint immer dann am wertvollsten, wenn wir sie verloren haben.

Stärke entsteht nicht im Körper. Sie entsteht aus einem unbändigen Willen.

Die Widerstände, die Du beim Krafttraining bewältigst und die Widerstände, die Du im Leben überwindest können nur einen starken Charakter hervorbringen.

Ich habe jede Minute des Trainings gehasst, aber ich habe mir gesagt: “Gib nicht auf. Quäle Dich jetzt und lebe den Rest Deines Lebens als Champion.”

Die letzten drei oder vier Wiederholungen sind es, die den Muskel wachsen lassen. Das ist das Tal der Schmerzen, das den Champion von jemandem unterscheidet, der kein Champion ist. Daran fehlt es den meisten Menschen, dem Mumm, weiterzumachen und durch den Schmerz zu gehen, egal was passiert.

Schmerz ist Schwäche, die den Körper verlässt.

Wenn Du Dir immer Grenzen setzt, sei es im Training oder sonstwo, wird es sich auf andere Bereiche, auf Deine Arbeit, Dein Leben ausweiten. Es gibt keine Grenzen. Es gibt nur Plaeaus. Und Du darfst dort nicht bleiben, Du musst sie durchbrechen.

Um ein guter Marathonläufer zu werden, musste ich einige Dinge in meinem Leben ändern.

Wenn ein Mensch einmal trainiert, passiert nichts.

Aber wenn dieser Mensch sich überwindet, ein und dieselbe Sache hundert- oder tausendmal zu machen,

wird er sich nicht nur körperlich weiterentwickeln.

Deine größte Herausforderung ist nicht jemand anderes. Es sind die Schmerzen in Deinen Beinen und die innere Stimme, sie sagt “ich kann nicht” – hör nicht auf sie. Du machst einfach weiter und dann hörst Du, wie die Stimme flüstert “ich kann” – und dann stellst Du fest, dass die Du ein anderer Mensch bist, als Du es eben noch dachtest.

Ich sage Dir nicht, dass es leicht wird. Ich sage Dir, dass es sich lohnen wird.

Um ruhig zu werden, stellen Sie sich auf einer idyllischen Südseeinsel vor, auf weißem Sand. Fühlen und empfinden Sie, wie Sie lächelnd dastehen und die Brise sie sanft streichelt.

Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens.

Ein Hauptstudium der Jugend sollte sein, die Einsamkeit ertragen lernen, weil sie eine Quelle des Glücks und der Gemütsruhe ist.

Ruhe zieht das Leben an, Unruhe verscheucht es.

Strebe nach Ruhe, aber durch das Gleichgewicht, nicht durch den Stillstand deiner Tätigkeit.

Was ohne Ruhepausen geschieht, ist nicht von Dauer.

Nur in einem ruhigen Teich spiegelt sich das Licht der Sterne.

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Von ganzem Herzen wünsche ich dir jede Menge Vergnügen zu deinem 80. Wiegenfest und natürlich Gesundheit. Feier heute ordentlich und bleib auf jeden Fall so wie du bist!

Dir wünsche ich eine gehörige Portion Glück sowie Gesundheit zum 80. Geburtstag und von allem sowieso nur das Allerbeste. Lass dich heute reichlich beschenken und ordentlich verwöhnen und vor allem – bleib so, wie du bist!

Dir wünsche ich viel Spaß zum 80. Ehrentag und vor allem Gesundheit. Heute sollst du es dir sehr gut gehen lassen, deswegen wünsche ich dir einen großen Geburtstagskuchen und vielerlei viele Geschenke!

Dir wünsche ich Gesundheit zu deinem 80. Ehrentag und bleib so, wie du bist. Hab allzeit die Sonne im Herzen, heute scheint sie am Himmel einzig für dich – genieß deinen Tag!

Ich wünsche dir viel Glück sowie Gottes Segen zu deinem 80. Geburtstag und natürlich Gesundheit ein Leben lang. Ich wünsche dir etliche liebe Gäste und eine Vielzahl schöne, lustige Momente!

Alles Liebe, alles Gute und herzliche Gratulation zum 80. Wiegenfest und bleib immer gesund. Hoch sollst du leben – also, lass es dir gut gehen und genieße jede Stunde!

Gratuliere! Ich wünsche dir ein langes und gesundes Leben und eine gehörige Portion Freude zum 80. Ehrentag und bei allem viel, viel Glück. Für deinen besonderen Tag wünsche ich dir nur Besonderes: besonders liebe Gäste, besonders viele Geschenke und besonders launige Stunden!

Ich wünsche dir ein langes Leben, Freude und Gesundheit zum 80. Geburtstag und dass sich deine Wünsche erfüllen mögen. Ich hoffe, du verbringst deinen unvergesslichen Tag im Kreise vieler lieber Menschen!

Ich wünsch‘ dir gutes Gelingen bei deinen Plänen, Gesundheit und tagein, tagaus viel Sonne im Herzen zu deinem 80. Geburtstag und natürlich immer viel Glück. Genieße den Tag, lass es dir gut gehen und dich verwöhnen!

Zu deinem 80. Geburtstag möchten wir dir im Namen der ganzen Familie die besten Glückwünsche übersenden und hoffen, dass du einen wundervollen Tag mit deinen Lieben und deinen Freunden haben wirst. Auf die nächsten 20 Jahre heben wir die Tassen. Zum Wohl!

Sportlich warst du schon immer, doch mit 80 Jahren noch so aktiv zu sein, wie du es bist, das ist schon eine stramme Leistung. Aus diesem Grund senden wir dir die besten Glückwünsche zum 80. Geburtstag und wünschen dir auch weiterhin ein gesundes und langes Leben im Kreise deiner Familie.

Glückwünsche zum 80. Geburtstag übersendet man nicht oft. Du hast es geschafft, die magische Grenze zu knacken und bist immer noch so taufrisch wie am ersten Tag. Wir möchten dir gratulieren und hoffen, dass du einen ganz tollen Tag verbringen wirst.

Herzlichen Glückwunsch zu deinem 80. Geburtstag. Wir freuen uns für dich, dass du immer noch gesund und munter bist. Bleib so wie du bist, denn so haben wir alle dich sehr lieb. Wir trinken an diesem Abend auf dein Wohl und wünschen dir alles Gute.

Der Sportverein Wegeringhausen übersendet dir an diesem Abend die besten Glückwünsche zum 80. Geburtstag. Du warst immer ein treues Mitglied unserer Gemeinschaft und hast dich immer voll und ganz in das Vereinsleben eingebracht. Dafür möchten wir dir danken und wünschen dir und deiner Familie einen wunderschönen Jubiläumstag.

80 Jahre und kein bisschen älter geworden. Da wir davon ausgehen, dass du uns niemals dein Geheimnis der ewigen Jugend verraten wirst, möchten wir dir sagen: Du bist ein toller Typ. Seit du vor vielen Jahren in Rente gegangen bist, war es nie wieder so wie davor. Wir vermissen dich immer noch und hoffen, dass wir noch so einige Geburtstage zusammen verbringen werden. Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag.

Es kommt mir vor als wäre es gestern gewesen, als ich dir zu deinem 60. Geburtstag gratuliert habe. Nun bist du inzwischen 80 und ich kann nur sagen: Herzlichen Glückwunsch mein Freund. Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag, herzlichen Glückwunsch zu deinem Leben und herzlichen Glückwunsch zu deiner Familie. Bleib immer wie du bist.

Mit 17 hat man noch Träume. Und wie ist es mit 80? So wie ich dich kenne, träumst du auch noch jeden Tag von der Zukunft. Ich möchte dir im Namen der gesamten Belegschaft deines ehemaligen Arbeitgebers gratulieren und hoffe, dass auch in Zukunft all deine Träume in Erfüllung gehen. Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag mein Bester.

Dein ganzes Leben war ein einziges Lied. Schöne Melodien, gute Texte und ein klasse Refrain. Nun bist du 80 Jahre alt, doch dein Lied des Lebens ist immer noch aktuell und in den Charts. Dazu möchte ich dir gratulieren, auch im Namen aller Mitglieder des Musikvereins Warnemünde. Wir stoßen heute auf dich an.

Die besten Glückwünsche bringen nichts, wenn man sie nicht ernst meint. In deinem Fall meinen wir sie mehr als ernst, denn du bist ein toller Typ. Du warst es immer schon. Deinen 80. Geburtstag werden wir mit knallenden Korken feiern und wünschen dir dazu alles Gute.

Ein zufriedenes Leben, Gesundheit und möglichst viele weitere glückliche Stunden im Kreise der Lieben. Oder: Weiterhin viel Kraft für all die Unternehmungen, die noch erlebt werden wollen. Das könnten Glückwünsche sein für jemanden, der auf achtzig erfüllte Jahre zurückblicken kann.

Persönliche und individuelle Glückwünsche von der Familie und den Freunden, werden sich im Idealfall ganz nach dem Temperament und Charakter des 80-jährigen Jubilars richten.

Glückwünsche lassen sich auf vielerlei Arten überbringen. Sie kommen persönlich, per Post oder per E-Mail zum Geburtstagskind.

Sie lassen sich auch wunderbar mit einem Geschenk kombinieren.

Ein mit der Familie zusammen gestaltetes Fotoalbum, eine Erinnerungscollage oder eine kleine Aufführung während der Feierlichkeiten können mit den besten Wünschen zum Geburtstag verbunden werden.

Die Geschenke mögen nicht mehr so wichtig sein mit achtzig Jahren. Doch wenn man die richtigen Worte findet, dann berühren sie das Herz des 80-jährigen Jubilars.

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Bei persönlichen Anliegen fragen Sie bitte Ihren Arzt.

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Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

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Weitere Interessenten kommen aus China, Korea und Europa. Häufig setzt die Agrarindustrie dann auf eine Monokultur wie Mais, das meist nur der Biospritproduktion dient. Die Förderung der Bioenergie führt also zu einem Aufkauf von Ackerland in Afrika. Das steht den Einheimischen dann nicht mehr zur Nahrungsproduktion zur Verfügung. Dort findet also die gleiche Entwicklung wie hier in Deutschland statt. Die haben ganz andere Prämissen, als die Welt zu retten. Und aus deren Sicht ist das ganze eine lukrative Tätigkeit, so eine Faulgasanlage zu betreiben.

Denen kann man nicht mal einen Vorwurf machen. Das ganze wurde dann durch die Errichtung dieser Megaanlagen und den Einsatz extra dafür angebauter Pflanzen pervertiert. Die Krankheit ist ja nicht als Tierseche anerkennt und die Lobbyverbände der Faulgasbrachne behauptet, dass dieses Problem nicht durch die Faulgasanlagen verursacht bzw.

Gedanken komme, es ist nicht erwünscht, dass dieses Problem breiter diskutiert, Ursachen und Lösungen gefunden werden. Siehe auch hier: Wie man sicher bemerkt hat, in Sachen Biogasanlagen stecht Ihr bei mir in ein emotionales Wespennest…. Biologische Prozesse wie die anaerobe Zersetzung organischen Materials ergeben nun mal kein Normprodukt, weil die Prozesse abhängig von Temperatur, Substratzusammensetzung, Druck, pH-Wert, Anzahl und Art der Mikroorganismen usw.

Ja, und davon schrieb ich, das Faulgas dieser Anlagen muss halt auf bestimmte Normparameter gebracht werden. Nu reg Dich mal ab, ich bin zwar weiblich und blond, habe aber doch ein technisches Minimalverständnis, nehme ich mal an…. Doch höhere Preise würden zu vermehrter Produktion bspw. Sehen Sie, die Bauern produzieren nur für sich selbst, wenn man nichts verdienen kann.

So gesehen ist die Subvention hier auf dem Kontinent und die Lebensmittelspekulation noch unter wie man Gewicht verlieren durch Soda essen Gesichtspunkten zu betrachten. Ob wir hier in Europa Lebensmittel zur Energiegewinnung benutzen oder nicht, hat absolut nichts mit dem Hunger auf der Welt zu tun Jein. Gewiss, das war kein Gewicht bis 50 Gro?e zu verlieren, aber eine direkte und sehr spürbare Senkung des Lebensstandards für arme Mexikaner, ausgelöst von einer Wohlstands-Hysterie von unvergleichlich reicheren Menschen.

Es sollte eigentlich nicht so sein, doch es ist so und das ist leider nur zu menschlich. Doch ich verlange ja nicht, dass ein Landwirt ein engelgleiches Wesen sein soll. Es kann allerdings der Gesellschaft keineswegs egal sein, was jemand mit seinem Grundeigentum macht. Wie man Gewicht verlieren durch Soda essen Landwirt darf nämlich keineswegs einfach machen was er will, weil das sein Land ist.

Im Prinzip gilt: Wer in Bezug auf das Thema Kredit Mit Aufenthaltsbewilligung B plant, sollte von Anfang an möglichst exakt die benötigten Mittel einschätzen. Wer ein solches Vorhaben plant, muss auf jeden Fall vorher eine Aufstellung sämtlicher Ausgaben machen, um immer einen Überblick über seine Finanzen zu haben. Dabei ein kleines finanzielles Polster einzuplanen wäre zweifellos nicht falsch – ein zu großer Puffer führt allerdings zu überflüssig hohen Verbindlichkeiten. Der benötigte Kredit sollte den bemessenen Rahmen nach Möglichkeit nicht übersteigen. Die bessere Lösung ist, den zu knapp berechneten Bedarf an Geldmittel mit einer Anschlussfinanzierung in Form einer Folge- oder Aufstockungsfinanzierung zu ergänzen.

An erster Stelle bei einem Vorhaben steht, dass man seine finanzielle Lage realistisch einschätzt und danach die Höhe des Kredits berechnet. Das gilt nicht vor allem auch für das Thema Kredit Mit Aufenthaltsbewilligung B. Eine genauer Wochenplan aller Unkosten kann hier beispielsweise helfen: Für welche Dinge wird täglich wie viel Geld ausgegeben? Dabei sollte de facto jede einzelne Ausgabe, die getätigt worden ist, berücksichtigt werden, um wirklich alle Kostenpunkte festzuhalten. So eine Kostenaufstellung hilft auf der einen Seite, die bestmögliche Rückzahlungsrate richtig einzuschätzen und zum anderen kann man damit hervorragend beurteilen, wo gegebenenfalls noch Sparpotential besteht.

Bei sämtlichen Angaben zur eigenen finanziellen Situation und Bonität gilt es, korrekt, ehrlich und sorgfältig zu sein – gerade beim Thema Kredit Mit Aufenthaltsbewilligung B, bei allen Angaben zu Ihrer Bonität sowie zur eigenen finanziellen Situation sorgfältig, genau und absolut ehrlich. Um alle Nachweise und Unterlagen gewissenhaft zusammenzustellen, sollten Sie sich genügend Zeit lassen. Eine seriöse, genaue Darstellung der eigenen finanziellen Lage ist hierdurch gut möglich, was sich hinsichtlich Ihrer Chancen auf einen Eilkredit oder Sofortkredit ohne Frage vorteilhaft auswirkt.

Wenn Sie den Anschein eines verlässlichen Vertragspartners gegenüber der Bank erwecken, indem Sie die genannten Tipps beachten, sollte es grundsätzlich mit dem Kredit und in Folge auch mit Kredit Mit Aufenthaltsbewilligung B klappen.

DRY ICE Tools (DIT)– are made by Furnace Industries. With these gadgets your workout is cool as ice and really nice! Originally these tools were invented to give you the most realistic possible experience of ice climbing indoors, without having to use sharp and harmful ice picks.

But, guess what, you can also use them in a regular (non climbing) gym for a great variety of different exercises. In this article you’ll learn more in depth about these cool tools and I’ll show you how you can integrate them into your training, not only to boost your climbing (grip)strength but also overall power using them in a structured sport specific training circle.

The article is also featuring actor, friend and my client Luciano Christobal Gassman Ferrada, presenting the DRY ICE Tools! You can also see Luciano in the 2018 Movie “The Happy Prince” by Rupert Evert, starring Colin Firth and Emily Watson!

Hooked on a Feeling is a Song by “Blue Swede” (which was used in Guardians of the Galaxy btw) but it also describes the experience of using DRY ICE Tools as a training tool.

Special thanks to Ben Carlson from Furnace Industries for supporting me with a pair of test DRY ICE Tools!

“If you only have a hammer, everything looks like a nail” (Proverb)

So, if you only use the same training tools you will eventually stick to training plateaus. Integrating new tools with different angles and grip positions will not only increase your (grip)strength but also enrich your workout enabling constant progression and bursting plateaus.

What makes the DRY ICE Tools really “cool tools” (#ItsAlwaysIceSeason) is the fact that they’re almost made entirely out of wood (except for the rubber lashes and their attachments).

When I first saw these tools I immediately wanted to have them – although I’m not a climber – as useful add on for my Personal -Training Gym. The first question that struck my mind was: “will they withstand heavy training, like e.g. weighted pull-ups?”.

Don’t worry, they will!! According to the manufacturer the strength of the DRY ICE Tools and ICICLES (a smaller version for kids) was tested at the Westmoreland Mechanical Testing & Research, Inc. of Youngstown, PA.

After the destruction of several tools, the average results showed that the tools can hold 3.8 Kn, or about 860lbs (390kg). So, even if you’d be a 150kg Athlete made out of pure rock hard solid muscle mass you could add (theoretically) another 240kg ;). Considering this the DIT are almost indestructible!

But even in the unlikely case that something might happen you could replace the rubber lashes without having to buy a complete new pair of DIT.

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  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen die meisten Toten in Deutschland.
  • Frauen, die mit der Pille verhüten und rauchen, haben ein 10-fach höheres Risiko.
  • Herzinfarkte vor dem 40. Lebensjahr betreffen fast nur Raucher.
  • Ein Erstinfarkt tritt bei Rauchern im Schnitt 10 Jahre früher auf.

Rauchen erhöht das Schlaganfallrisiko durch Förderung von Arteriosklerose (siehe oben), gesteigerter Herzfrequenz, Blutdruck und Schädigung der Hirngefässe.

Als weitere Risikofaktoren werden Alter, Bluthochdruck oder Herzrhythmusstörungen angesehen.

Ein Schlaganfall ist durch eine plötzliche Schädigung des Gehirns mit daraus resultierenden neurologischen Folgeerscheinungen gekennzeichnet. Die Ausprägungen können vom einfachen "leichten" Schlag bis zum sofortigen Tod reichen.

In den meisten Fällen sind Durchblutungsstörungen der Hirngefäße die Ursache. Entweder entstehen sie schleichend durch im Alter zunehmende Verkalkung der Arterien (Arteriosklerose) oder durch plötzliche Verschlüsse der Blutgefäße.

  • Jedes Jahr erleiden rund 150.000 Menschen in Deutschland einen Schlaganfall.
  • In Deutschland liegen Schlaganfälle an dritter Stelle der Todesursachen.
  • Frauen, die mit der Pille verhüten und rauchen, haben ein 10fach höheres Risiko

Gefäßverengungen und -verschlüsse der Beinarterien führen häufig zum "Raucherbein". Schwere Durchblutungsstörungen lösen beim Gehen infolge erhöhten Sauerstoffbedarfs plötzlich starke Schmerzen auf. Diese zwingen zum häufigen Stehen bleiben, was auch zu dem Namen "Schaufenster - Krankheit" geführt hat.

  • Rund 10 Prozent dieser Fälle führen zur Amputation eines oder beider Beine.
  • Von jährlich 10.000 Amputationen in Deutschland waren über 90 % Raucher.

In Deutschland leiden etwa 4,5 Millionen Menschen an Asthma. Kindern leiden (Anteil von zehn Prozent) überproportional stark unter Asthma. Besonders asthmagefährdet sind Raucher und deren Familien.

Bei Asthmatikern reagiert das Lungensystem und Bronchialsystem überempfindlich auf Reize, wie z.B. auch Rauchen. Die Bronchien verengen sich und die Schleimhaut schwillt an. Ein dickflüssiger Schleim wird produziert, wodurch die Flimmerhäarchen Staub und Fremdkörper nicht mehr vollständig abtransportieren können.

Bei einem akuten Asthma-Anfall wird durch eine plötzliche, krampfhafte Verengung der Bronchien und gleichzeitiger Schleimhautanschwellung die Atmung hochgradig eingeschränkt. Das Ausatmen wird häufig von Brummen oder Pfeifen begeleitet. Dies bereitet große Schwierigkeiten, wodurch ein Gefühl der Atemnot entsteht.

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  • Kalium chloratum, Kaliumchlorid (da ist ein Fehler: Kaliumchlorid ist KCl, Kaliumchlorat ist KClO3; ich beschreibe Kaliumchlorat)
    • Herkunft: Kaliumchlorid nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Blutungsneigung: Nasenbluten, Blutende Hämorrhoiden, Neuralgie, Aphthen, Halsentzündung, Verdauungsstörung
    • Symptome und Charakteristika: Blutungsneigung mit wiederholtem Nasenbluten, blutendem Zahnfleisch, blutenden Hämorrhoiden blutigem Urin; einschießende Schmerzen im Gesicht, auch mit nachfolgender Schwäche der Gesichtsmuskulatur und Schwierigkeiten beim Sprechen; Geschwüre im Mund, tief, mit grauem Belag auf roter entzündeter Schleimhaut, hinten weißer Belag auf der Zunge, vermehrter Speichelfluss und unangenehmer, bitterer oder salzig-saurer Geschmack; Halsentzündung mit trockenem rauem Gefühl; viel Aufstoßen, Leere im Magen oder Druck und Völle, Kneifen und Blähungen, Spannung in der Nabelgegend; Durchfall mit großer Schwäche, die nur kurz andauert; große Müdigkeit, der Schlaf ist von Träumen über die Geschäfte des Tages gestört
    • Verschlechterung: Kälte

  • Kalium jodatum, Kaliumjodid
    • Herkunft: Kaliumjodid nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Rekonvaleszenz, Abmagerung, Augenentzündung, Sinusitis, Bronchitis, Hautausschlag, Kopfschmerzen, Knochenschmerzen, Schmerzen nach Verletzungen, Schilddrüsenüberfunktion
    • Symptome und Charakteristika: Erholt sich nach einer akuten Erkrankung nicht mehr, bleibt schwach, magert ab; dabei besteht gleichzeitig eine großes Bewegungsbedürfnis: wandern oder zumindest spazieren gehen; es bestehen oft viele Beschwerden mit vielfältigen, sehr klar ausgeprägten Begleitsymptomen und Modalitäten, bei denen die gleiche Körperhaltung oder äußerliche Anwendung die eine Beschwerde verbessern und gleichzeitig die andere verschlechtern kann; oder gleichzeitig Hitze an einem Teil des Körpers bei allgemeinem Frieren; der erkrankte Körperteil ist sehr empfindlich gegen jede Berührung; jede Art Entzündung am Auge mit Lichtscheu und vermindertem Sehen; Schnupfen mit scharfem, wässrigem Sekret; Heiserkeit, Husten mit Atemnot; stechende Brustschmerzen beim Atmen; Kopfschmerzen, die in den Knochen empfunden werden, Knochenschmerzen mit Schwellung der Knochenhaut; Hautausschlag mit Bläschen, mit Knötchen und Pusteln, rötlich verfärbt, mit Juckreiz; Schwellung der Schilddrüse mit Berührungsempfindlichkeit.
    • Auslöser: Akute Erkrankung, Verletzung
    • Verschlechterung: Hitze, nachts, kaltes Essen, Druck.
    • Verbesserung: Bewegung, kühle Luft
    • Person: Lange Zeit optimistisch und guten Mutes; redet oft viel und schnell; andererseits kann eine Kleinigkeit das Fass zum Überlaufen bringen und dann wird er missmutig, heftig und boshaft, dann erscheinen auch Ängste vor Unglück, vor Unheil, vor dem Tod.

  • Kalium muriaticum, Kaliumchlorid
    • Klinische Diagnosen: Hals- und Ohrentzündung; Durchfall, Herzbeschwerden; Rheuma.
    • Symptome und Charakteristika: Langsam immer schlechter werdende Entzündung in Nase und Rachen mit weißer, dicker, zäher Sekretion; die Entzündung erstreckt sich über die Ohrtube zum Mittelohr und verursacht Schwerhörigkeit, chronische Eiterung aus dem Ohr, Zunge, Hals und Rachen sind mit weißgrauem Belag überzogen, kann kaum schlucken; , geschwollene Lymphknoten am Hals; Übelkeit und Durchfall nach fettem Essen; Herzschwäche mit Vergrößerung des Herzens, Herzklopfen und Beinödemen; kalte Hände und Füße, kalter Fußschweiß; Rheuma mit geschwollenen Gelenken, schneidenden Schmerzen, wie mit Messern; einschießende Schmerzen vom Kreuz in die Beine.
    • Verschlechterung: Fettes Essen, nachts, frische, kalte Luft, Bettwärme;
    • Verbesserung: Kalte Getränke, Reiben, Sommer, Aufenthalt in der Sonne

  • Kalium nitricum, Salpeter
    • Herkunft: Kaliumnitrat nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Asthma, Herzschmerzen, Durchfall, Kopfschmerz
    • Symptome und Charakteristika: Asthma mit so großer Atemnot, dass er zwischen den Atemzügen nur einen kleinen Schluck trinken kann, Übelkeit als Begleitsymptom; Die Atemnot wird besser nach dem Abhusten von Schleim; Husten beim Gehen an frischer Luft; Herzklopfen und stechende Herzschmerzen, erwacht davon und muss sich aufsetzen; stechende Bauchschmerzen, großes Aufgetriebensein des Bauches, Durchfall (vor allem nach Essen von Kalbfleisch); Kopfschmerzen explodierend mit dem Gefühl der Benommenheit; eigenartiges Gefühl: Taubheit der Extremitäten mit dem Gefühl sie seien wie aus Holz; plötzlich auftretende Ödeme; Verlangen nach fettem Essen.
    • Auslöser: Essen von Kalbfleisch
    • Verschlechterung: Gehen (besonders an frischer Luft), nasskaltes Wetter, flach liegen.
    • Verbesserung: Sanfte, ruhige Bewegungen
    • Person: Große Schwäche begleitet die Beschwerden

  • Kalium phosphoricum
    • Herkunft: Kaliumphosphat, Kaliumdihydrogenphosphat
    • Klinische Diagnosen: Erschöpfung, Schlafstörung, Durchfall, Menstruationsschmerzen, Ausfluss, Kopfschmerzen.
    • Symptome und Charakteristika: im Vordergrund steht die nervöse Erschöpfung, wie sie unten beschrieben ist; einerseits häufiges Gähnen und Schwierigkeiten, wach zu bleiben, andererseits Schlaflosigkeit vor allem in der zweiten Nachthälfte wegen der Sorgen um die Prüfung oder um Geschäfte; Übelkeit und Aufstoßen, geblähter Bauch, scharf schneidende Bauchschmerzen und gelber Durchfall; Menstruation unregelmäßig, Zyklus zu kurz, Schmerzen abwärts drängend mit Ruhelosigkeit; goldgelber Ausfluss; starke reißende oder dumpfe Kopfschmerzen durch zu viel Lernen, vor der Menstruation und dann mit Einsetzen der Blutung besser werdend; alle Ausscheidungen sind goldgelb bis orangefarben (Schnupfen, Ausfluss, Eiter)
    • Auslöser: Länger dauernde geistige Überanstrengung, Kummer
    • Verschlechterung: Vor der Menstruation, Kälte, trockene Luft.
    • Verbesserung: Mit Einsetzen der Menstruation, Essen, Schlaf.
    • Person: Kalium phosphoricum wird von Menschen benötigt, die eher nervös und leicht erregbar sind. Sie reagieren insbesondere auf große geistige Anstrengung, wie Lernen vor Prüfungen, oder Kummer. Während sie vorher kontaktfreudig waren und Abwechslung, wie Reisen liebten, sind sie dann erschöpft bis lethargisch, alles ist zu viel, sie ziehen sich zurück, werden selbst gegen Angehörige mürrisch und schnippisch, werden sehr schreckhaft und vergessen alles.

  • Kalium sulfuricum, Kaliumsulfat
    • Herkunft: Kaliumsulfat nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Kopfschmerzen, Schnupfen, Sinusitis, Otitis, Bronchitis, Vergrößerung der Rachenmandeln, Erbrechen, Hautausschlag.
    • Symptome und Charakteristika: Typisch ist eine große Verschleimung im Nasen-Rachenbereich mit zähem, gelbem Schleim, der sich nur schwer löst; die Nase ist eher verstopft als dass ein Fließschnupfen besteht, daher besteht Mundatmung; diese wird auch nach Entfernung der Rachenmandeln nicht besser; Mittelohrentzündung mit Schwerhörigkeit; rasselnder Husten, eigentlich locker, jedoch ohne Auswurf; heftiger Brechreiz, zunächst ohne später mit sehr heftigem Erbrechen, dabei verlangen nach kaltem Wasser; Kopfschmerzen pulsierend oder drückend wie von einer Mütze, besser beim Gehen im Freien, beim Zurückbeugen des Kopfes; Hautausschlag mit Bläschen oder Schuppen oder gelben Krusten, beginnen an kleinen Stellen und breiten sich langsam und kontinuierlich aus.
    • Auslöser: Unterdrückung eines Hautausschlags
    • Verschlechterung: Alles wird im warmen Zimmer schlechter! Hitze, warmer Umschlag, Bettwärme, Frühjahr, Zugluft.
    • Verbesserung: Kalte, frische Luft, Entblößen, Gehen.
    • Person: Oft rasch und eilig, dabei jedoch oft auch ineffektiv; ungeduldig; oft zumindest latent reizbar; es besteht eine große Ängstlichkeit und daher ein Kontrollbedürfnis.

  • Kreosotum, Buchenholzteer
    • Herkunft: Durch Destillation aus Buchenholzteer gewonnenes Gemisch aus Guajacol, Kreosol und Kreosolen nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Zahnungsbeschwerden, Erbrechen, Schwangerschaftserbrechen, Durchfall, Menstruationsbeschwerden, Scheidenentzündung, Blutungsneigung.
    • Symptome und Charakteristika: Große Schwäche; alle Ausscheidungen (Sekrete, Erbrechen, Durchfall, Ausfluss) sind übel, faulig riechend, heiß und wund machend; Haut oder Schleimhaut wird dadurch gerötet und wund, bis hin zu Geschwüren; Schmerzen brennend wie Feuer; große Ruhelosigkeit bei der Zahnung, Stöhnen, Schlafstörung, Zahnfleisch über dem Zahn bläulich rot und aufgeweicht, wie entzündet; die Zähne werden früh faulig und kariös; Aufstoßen mit Kratzen im Hals durch die aufgestoßene Flüssigkeit; Erbrechen früh morgens, Erbrechen völlig unverdauter Speisen mehrere Stunden nach dem Essen; braun-wässriger Durchfall mit unverdauten Speisen; Menstruationsblutung reichlich, dunkel, lange andauernd, im Liegen vermehrt, dabei und davor Kopfschmerzen mit Schwerhörigkeit, Verstopfung mit Blähungen, Frieren und nächtliches Schwitzen; Ausfluss juckend und wund machend, weiß, gelb oder blutig, dabei große Schwäche, insbesondere in den Beinen; die Blutungsneigung äußert sich bei der Menstruation, am Zahnfleisch, und bei blutendem Uteruscarcinom.
    • Auslöser: Zahnung
    • Verschlechterung: Zahnung, Kälte, Ruhe und Liegen, Sommer, nachts, Schwangerschaft und Menstruation
    • Verbesserung: Wärme, heißes Essen, Bewegung
    • Person: Passend zur Schwere der Erkrankung sind die Menschen oft sehr niedergeschlagen, dabei reizbar wegen Kleinigkeiten und wissen nicht recht, was sie wollen, d.h. sie wollen etwas und gleich danach lehnen sie es wieder ab; Mit der Schwäche geht oft eine Gedächtnisschwäche und Schwierigkeit bei der Konzentration einher.

  • Lac caninum, Hundemilch
    • Herkunft: Milch des Rottweilers
    • Klinische Diagnosen: Halsentzündung, Pfeiffer'sches Drüsenfieber, Brustentzündung, Geringe Milchbildung in der Stillzeit, Milchfluss, Kopfschmerzen
    • Symptome und Charakteristika: Typisch sind Beschwerden, die immer wieder die Seite wechseln oder die einen gewissen Rhythmus haben: am häufigsten der Morgen des einen Tages und dann am Abend des nächsten Tages; bei Entzündungen wirkt die Oberfläche der Schleimhaut oder Haut wie glänzend, fast wie Porzellan; Halsschmerzen, wie wund, wechseln rasch die Seite mit Belag auf den Mandeln, der aussieht wie lackiert, erstrecken sich zu den Ohren, mit Schwellung der Halslymphknoten; Milchstau oder Brustentzündung auf wechselnden Seiten, immer wiederkehrend; Milchfluss außerhalb von Schwangerschaft oder Stillzeit; kann auch in der Stillzeit zu einer Verminderung des Milchflusses führen, wenn es z.B. wegen einer Halsentzündung eingenommen wird; Wundheit und Druckschmerzhaftigkeit der Brust während der Menstruation; vor allem drückende Kopfschmerzen, wechseln rasch die Seite, vermehrt im kalten Wind und besser bei Eintritt ins warme Zimmer; Schwindelgefühl, als würde er schweben; Heißhunger, der schwer zu stillen ist, auch nach dem Essen; Verlangen nach Pfeffer und Salz und Whisky, Unverträglichkeit von Milch.
    • Verschlechterung: Jede Berührung, während der Menstruation, Zugluft, kalter Wind.
    • Verbesserung: Ruhe, Druck durch Einbinden (fester BH bei Brustbeschwerden)
    • Person: Typisch ist ein sehr geringes Selbstwertgefühl; viele Phantasie- oder Traumbilder, besonders von Schlangen, und dem Gefühl zu schweben; bei jeder kleinen Beschwerde große Angst, ernsthaft krank zu sein; Bei der Schwäche ist gleichzeitig Ruhelosigkeit und Nervosität vorhanden.

  • Lachesis, Buschmeisterschlange
    • Herkunft: Mittel- und Südamerika; Sekret aus den Giftdrüsen
    • Klinische Diagnosen: Halsentzündung, Sepsis, Kopfschmerzen, Herzschmerzen, Magenschmerzen, Menstruationsbeschwerden, Krampfadern, Hämorrhoiden, Blutungsneigung.
    • Symptome und Charakteristika: Lachesis ist eines der großen Heilmittel, die bei sehr vielen Erkrankungen angezeigt sein können. Viele Beschwerden beginnen auf der linken Seite und wandern dann nach rechts, entzündete Teile sind dunkelrot oder bläulichrot gefärbt; Halsschmerzen beginnen links, beim Aufwachen, schlechter durch Schlucken von Flüssigkeit oder Speichel, beim Schlucken von fester Nahrung eher besser; Mandeln dick eitrig belegt, dunkel gerötet, dabei hohes Fieber; die Entzündung kann in einen Abszess oder in eine Sepsis übergehen; klopfende Kopfschmerzen mit Blutandrang im Kopf und dunkler Rötung des Gesichts, tief innen, auch drückend; manchmal vor einem Schnupfen, mit Beginn des Schnupfens gebessert; Herzklopfen, Gefühl wie zugeschnürt um das Herz mit Angstgefühlen, schlechter beim Liegen auf der linken Seite; unregelmäßiger Herzschlag; Ohnmachtsneigung bei Herzschmerzen; Aufstoßen, Sodbrennen, Erbrechen, das gallig oder blutig ist; Magenschwäche, verträgt weder Speisen noch Getränke; hastiges Essen, großer Hunger, kann fasten nicht vertragen; Verlangen nach scharf gewürzten Speisen, nach Alkohol (der schlecht vertragen wird) und Kaffee (der im Klimakterium schlecht vertragen wird); Schmerzen vor der Menstruation im Bauch und Rücken, sobald die Blutung einsetzt, werden sie besser; auch Kopfschmerzen und Schwindel vor der Menstruation; Hämorrhoiden mit Brennen und Jucken und dunkler Blutung; Krampfadern mit bläulicher Schwellung von Füßen und Unterschenkeln,eventuell mit Thrombose, mit Bildung von Geschwüren, mit bläulicher Umgebung und Blutungsneigung, besonders bei Berührung.
    • Verschlechterung: Berührung, Schlaf (beim Aufwachen sind die Beschwerden da), Klimakterium, Hitze, Sonne,
    • Verbesserung: Absonderung von Sekreten oder Blut oder Flüssigkeit, frische Luft, kalte Getränke
    • Person: Generell sehr aktive, rasch handelnde Menschen, mit einem großen Redefluss; im der Erkrankung geht dies in eine getriebene Übererregbarkeit über, die sich durch Reden Luft zu schaffen versucht; Misstrauen bis hin zur Eifersucht, auch unbegründet; jede Einengung, auch durch Kleidung, wird nicht vertragen (besonders am Hals).
    • Anmerkung: Lachesis kann auch bei sehr ernsten Erkrankungen hilfreich sein: eine Sepsis oder eine Gerinnungsstörungen gehört selbstverständlich in die Hand eines Arztes.

  • Laurocerasus, Kirschlorbeer
    • Herkunft: Südeuropa, Kleinasien; frische Blätter nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Husten, chronische Bronchitis, Herzerkrankungen
    • Symptome und Charakteristika: In der Regel ist dies ein Mittel für schwere Erkrankungen, die begleitet sind von einer großen Schwäche, Kälte (besonders der Beine) und bläulicher Verfärbung der Haut infolge von Sauerstoffmangel; der Husten wird ausgelöst von Kratzen im Hals oder in der Luftröhre, trocken, rau, entweder ohne Auswurf oder mit reichlich, mit Blut versetztem Schleim; Atemnot mit dem Gefühl von großem Druck auf der Brust oder als läge ein schwerer Körper darauf; japst nach Luft; Herzklopfen; Atemnot, Schwäche und Husten werden mehr bei jeder kleinen Anstrengung, schon beim Aufsetzen aus dem Liegen; hält die Hände auf das Herz.
    • Verschlechterung: Jede Anstrengung, Aufsitzen; Husten: beim flach Liegen;
    • Verbesserung: Relativ flach Liegen, Schlaf, frische Luft
    • Person: Entsprechend der allgemeinen Schwäche sind die Menschen niedergeschlagen, dabei reizbar, können kein lautes Wort sprechen; als Begleiterscheinung kann es zu Angst und Unruhe kommen, die von der Schwäche begrenzt wird; Stumpfheit und Schwierigkeit, sich auf etwas zu konzentrieren; Neigung zu lange dauernder Ohnmacht.

  • Latrodectus mactans, Schwarze Witwe (Spinne)
    • Herkunft:Amerika; ganzes Tier nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Akute Herzschmerzen, akute Bauchschmerzen
    • Symptome und Charakteristika: sehr plötzlich auftretende heftige Schmerzen im linken Brustraum, die in den linken Arm ausstrahlen; dabei Taubheit und Lähmungsgefühl im Arm; begleitet von stark ausgeprägter Angst zu sterben, ringt nach Luft; Puls sehr schwach, kaum tastbar; plötzlich auftretende Bauchschmerzen mit hartem Bauch und Erbrechen von dunkler, fast schwarzer Farbe; bei allen Schmerzen ist die Haut sehr kalt und marmoriert
    • Verschlechterung: Jede kleine Bewegung
    • Anmerkung: Da die Schmerzen sehr akut und heftig sind, kann immer auch eine schwer wiegende Erkrankung dahinter stecken. Es muss ein Arzt zugezogen werden.

  • Ledum, Sumpfporst
    • Herkunft: Moore und Sümpfe im nördlichen Asien und Nordeuropa; getrocknete junge Sprosse
    • Klinische Diagnosen: Insektenstiche, Stichverletzung, Gelenkschmerzen an kleinen Gelenken; Augenprellung
    • Symptome und Charakteristika: Obwohl sich der verletzte Körperteil kalt anfühlt, wirken kalte Anwendungen lindernd und jede Art von Wärme verschlechtert; Entzündung nach einem Insektenstich oder eine stichförmigen Verletzung, wie dem Treten in einen Nagel: bläuliche Verfärbung der Haut, fühlt sich kalt an, ziehende Schmerzen; Gelenkschmerzen beginnen in den Füßen und wandern nach oben, die Gelenke fühlen sich kalt an, nachts im Bett schlechter und mit eiskalten Anwendungen besser; Steifheit der Gelenke, später bilden sich Knötchen; Prellung des Auges mit blauer Verfärbung.
    • Auslöser: Stichförmige Verletzung; Augenprellung
    • Verschlechterung: Wärme, besonders Bettwärme
    • Verbesserung: Kalte Anwendung

  • Lilium tigrinum, Tigerlilie
    • Herkunft: Ostasien; Frische, blühende Pflanze ohne Zwiebel nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Nervöse Herzbeschwerden, Menstruationsschmerzen, Gebärmuttersenkung, Ausfluss.
    • Symptome und Charakteristika: Typisch sind sehr flüchtige Schmerzen, die rasch wieder vergehen oder das Abwechseln von psychischen und körperlichen Beschwerden; Herzschmerzen, Herzklopfen und Herzflattern, die bei Bewegung besser werden; Gefühl als sei ein eiserner Ring um das Herz; im Vordergrund der weiblichen Genitalbeschwerden steht das Gefühl von oder die reale Gebärmuttersenkung mit dem Gefühl eines Drucks nach unten zur Scheide hin oder aus der Scheide heraus: sie muss daher die Hand gegen die Scheide pressen oder die Beine kreuzen; daher auch häufiger Harndrang; der bauch ist angespannt, druckempfindlich, sogar gegen den Druck einer Decke; bräunlicher Ausfluss, wund machend; Schmerzen von einer Hüfte zur anderen; brennend heiße Fußsohlen und Handflächen, sonst kälteempfindlich; erholt sich nicht nach einer Fehlgeburt; Magen: Verlangen nach Fleisch.
    • Auslöser: Fehlgeburt
    • Verschlechterung: Ruhe, Liegen, Stehen, Wärme, besonders Zimmerwärme
    • Verbesserung: Frische Luft, Beschäftigung, Kreuzen der Beine
    • Person: Es besteht der Konflikt zwischen einem großen sexuellen Verlangen und sehr ausgeprägten religiösen und moralischen Empfindungen und Überzeugungen; das führt zu geschäftiger, manchmal sogar gehetzter Umtriebigkeit, um sich abzulenken, die oft hektisch wirkt und auch leicht ineffektiv wird, mit mangelnder Konzentrationsfähigkeit; daraus resultiert Niedergeschlagenheit und die Tendenz zu Weinerlichkeit; Verlangen nach Gesellschaft.

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An den Oberschenkeln, besonders an den Innenseiten sammelt sich gern Fett an. Dieses ist das Hartnäckigste, neben dem Hüftspeck. Auch an den Außenseiten der Oberschenkel sammeln sich Fettpölsterchen, die umgangssprachlich als Reiterhosen bezeichnet werden.

Beide Seiten können gut trainiert werden. Um die Außenseiten vom Fett zu befreien, wird seitlich liegend das obere Bein in die Höhe gestreckt und gerade wieder nach unten gesenkt, aber nicht abgelegt.

20 Wiederholungen sollten für den Anfang pro Seite reichen, aber jedes Mal ein paar mehr gemacht werden. Schlanke Oberschenkelinnenseiten werden durch bestimmte Kniebeuge begünstigt. Sie werden auch „Sumo-Squats“ genannt.

Dazu stehen die Beine weiter auseinander als bei normalen Kniebeugen, etwa so wie bei Sumoringern. Die Beuge wird ganz normal ausgeführt, runter bis kurz vor Kniehöhe. Diese Übung ist zusätzlich perfekt für den Po und die Oberschenkeloberseite.

Diese Übung kann auf ganz unterschiedliche Art und Weise durchgeführt werden. Für Anfänger empfiehlt es sich liegend anzufangen. Dabei entfällt jede Anstrengung der Arme und der Rücken wird zusätzlich entlastet.

Auf dem Rücken liegend werden die Beine zuerst angewinkelt und dann gerade nach vorn ausgestreckt, ohne den Boden zu berühren. Die ausgestreckte Position sollte ein bis zwei Sekunden gehalten werden. Die Bauchmuskeln bleiben während der gesamten Übung angespannt.

Wird es im Liegen zu leicht, lässt sich die Übung wunderbar variieren; zum Beispiel im Sitzen mit nach hinten abstützenden Armen, auf einer Bank mit seitlich stützenden Armen oder auch zwischen zwei Balken im Schwebestütz.

Genauso variabel sind die Crunches. Die Normalform besteht darin, auf dem Rücken liegend, die Beine angewinkelt, den Oberkörper leicht nach oben anzuheben. Die Hände sind dabei hinter dem Kopf verschränkt.

Um die Übung richtig auszuführen, ist es wichtig, den Oberkörper nur soweit anzuheben, dass die Schultern geradeso den Boden nicht mehr berühren. Die Position des angehobenen Oberkörpers sollte auch ein bis zwei Sekunden gehalten werden.

Je nach Trainingsgrad kann diese Übung angepasst werden. Die Beine können zum Beispiel während der Durchführung im 90°-Winkel in der Luft angewinkelt sein oder auf einer Erhöhung in Kniehöhe ruhen. Auch ist es möglich die Knie an den Bauch zu ziehen und in dieser Position die Crunches zu verüben.

Die letzte Variante ist dabei die schwierigste Methode. Wird der Oberkörper nicht gerade, sondern nach rechts oder links innen hochgebeugt, so werden auch die seitlichen Bauchmuskeln durch die Crunches trainiert.

Auch indirekt kann etwas für die Bauchmuskulatur getan werden. Diese Übung beansprucht besonders die unteren Bauchmuskeln, trainiert aber auch die Oberschenkel mit. Dazu werden die Beine, auf dem Rücken liegend, zusammen angehoben bis sie mit dem Körper einen 90°-Winkel bilden.

Dann werden sie wieder gesenkt, aber nicht bis auf den Boden, und wieder angehoben. Um die Intensität zu erschweren, ist es auch möglich, nicht nur die Beine, sondern auch den Po leicht mit anzuheben.

Dies ist eine sehr anspruchsvolle Übung, die jedoch sehr viel bringt. Die Ausgangsposition ist der normale Stand. Aus diesem geht es in die kniende Position, von dieser aus in den Unterarmstütz.

Nun werden die Bauchmuskeln angespannt und mit einem Sprung nach vorn wieder in die Kniebeuge gegangen. Von der Kniebeuge aus wird nochmals in den Stand gesprungen. Diese Übung sollte mindestens zehn Mal hintereinander ausgeführt werden.

1. Der seitliche Hantelzug

Diese Übung ist besonders effektiv für die äußeren Bauchmuskeln und damit die sogenannten Rettungsringe. Dazu wird eine 2kg-3kg schwere Hantel oder eine entsprechend schwere Wasserflasche benötigt.

Im aufrechten Stand wir die Seite, mit der die Hantel festgehalten wird, seitlich nach unten gebeugt und langsam wieder heraufgezogen. Die Hand der anderen Seite kann locker auf der Hüfte aufliegen und stützend wirken. Das Hochziehen sollte mit angespannten Bauchmuskeln erfolgen. Pro Seite sind anfangs 20 Wiederholungen optimal.

Dazu werden die Beine in Rückenlage gerade nach oben gestreckt und die Hände hinter dem Kopf verschränkt. Nun wird der Oberkörper mit angespannter Bauchmuskulatur so weit nach oben gedrückt, dass die Schultern sich vom Boden abheben.

Diese Position sollte zwei Sekunden gehalten werden. Um den Schwierigkeitsgrad etwas zu erhöhen, können auch die Arme gerade nach hinten gestreckt und gleichzeitig mit dem Oberkörper angehoben werden, sodass das imaginäre Messer zusammenklappt. Der Oberkörper wird bei der schwierigeren Methode weiter angehoben.

Die Ausgangsposition des Brettrollers ist der Unterarmstütz. Hier sollte unbedingt darauf geachtet werden, dass der Körper eine gerade Linie bildet und weder ein Hohlkreuz entsteht, noch dass der Po zu weit nach oben herausragt.

Aus der Position heraus wird angefangen sich starr nach vorn und hinten zu bewegen. Dies geschieht durch die Verlagerung des Gewichts auf den Zehenspitzen.

Diese Übung ist eine Vereinfachung des Burpees und somit optimal für Frauen. Ausgangsposition ist wieder der Unterarmstütz. Aus diesem heraus wird jeweils ein Knie bis hin zum Bauchnabel gezogen.

Immer abwechselnd, aber nicht springend, wird diese Übung durchgeführt. Um auch die seitlichen Bauchmuskeln zu beanspruchen, kann das Knie auch zur Seite geführt werden.

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Heute ist gerösteter und aufgebrühter Kaffee aus unserem Alltag kaum wegzudenken. Fast jeder von uns besitzt eine Kaffeekapselmaschine oder einen Kaffeevollautomaten zum Mahlen von frischen Kaffeebohnen. Wir trinken ihn täglich und haben eine Genusskultur entwickelt, die bis zu Barista Kursen für Latte Art reicht. Kein Wunder also, dass die Wirkung des Kaffees auf den menschlichen Körper Gegenstand zahlreicher wissenschaftlicher Studien geworden ist. Das Ergebnis der Forschung: Kaffeetrinker haben viele gesundheitliche Vorteile gegenüber Kaffeeverweigerern. Insbesondere der bestens bekannte Inhaltsstoff Koffein wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit des Konsumenten aus und reduziert das Risiko für verschiedene Krankheiten.

  • bessere körperliche Leistung
  • erhöhte Aufmerksamkeit
  • niedrigere Wahrscheinlichkeit für Herzerkrankungen
  • geringere Wahrscheinlichkeit für Lebererkrankungen

Auswirkungen des Koffeins auf den Körper – Grüner Kaffee enthält allerdings wenig Koffein

Zur Erinnerung: Eine hohe körperliche Aktivität resultiert in einem hohen Kalorienverbrauch. Müdigkeit und Bewegungsmangel hingegen reduzieren den Kalorienverbrauch. Wer abnehmen möchte, muss aktiver werden. Kaffee hilft!

Die anregende Wirkung von Kaffee ist hauptsächlich auf das Koffein zurückzuführen (auch als Thein oder Tein bekannt). Diese Substanz kommt in vielen Pflanzen und Genussmitteln vor, etwa in Tee, Mate, Guaraná, Cola sowie in Energy-Drinks. Der Grund, warum grüner Kaffee beim Abnehmen hilft, liegt aber nicht am Koffein, der in grünen Bohnen ohnehin nur in geringer Konzentration vorkommt.

Strukturformel der Chlorogensäure in grünem Kaffee (Quelle: Wikipedia)

Ungeröstete grüne Kaffeebohnen enthalten eine biologisch aktive chemische Verbindung namens Chlorogensäure (in wissenschaftlicher Literatur: Chlorogenic Acid).

Abnehmen mit Chlorogensäure kann durch die Einnahme von Kaffee-Extrakt in Pulverform oder als Kapseln bzw. Tabletten erfolgen. Je nach Chlorogensäuregehalt können unterschiedliche Ergebnisse entstehen. Die Wirkung von Chlorogensäure wird weiter unter erläutert. Zu beachten ist:

Wichtig für den grünen Kaffee zum Abnehmen: Chlorogensäure!

Chlorogensäure wird beim Röstverfahren abgebaut. Geröstete Bohnen haben daher eine deutlich geringere Chlorogensäure-Konzentration als grüne Kaffeebohnen.

Da Chlorogenic Acid beim Rösten verloren geht, macht es keinen Sinn, zum Abnehmen große Mengen an normalem Kaffee zu trinken. Wer nicht auf Kaffee-Extrakt-Kapseln und Pillen zurückgreifen möchte, kann aber grünen Kaffee zum trinken kaufen. Dieser schmeckt im Vergleich zum gerösteten Kaffee säuerlich, deutlich leichter und etwas grasig. Er schmeckt überhaupt nicht nach dem schwarzen Kaffee, wie wir ihn aus der Kaffeemaschine und von Kaffeevollautomaten kennen. Denn beim grünen Kaffee fehlt das Röstaroma gänzlich. Daher wird der Aufguss gelegentlich auch als Grüner Kaffee Tee bezeichnet. Empfehlenswert ist grüner Kaffee mit Ingwer, um den sauren Geschmack zu neutralisieren.

Dafür enthält ungerösteter grüner Kaffee deutlich mehr Vitamin C und B-Vitamine, pflanzliche Lipide und Aminosäuren sowie die beim Abnehmen helfende Chlorogensäure. Weitere Quellen für die Chlorogensäure sind Brennnesseln, Artischocken, Kartoffeln, Weißdorn und Roter Sonnenhut.

Um mit grünem Kaffee abzunehmen, können Sie auf Kaffee-Kapseln oder Kaffee-Pulver zurückgreifen. Diese bestehen aus dem Extrakt der grünen Kaffeebohnen. Ob Sie nun grünen Kaffee trinken oder Kaffee-Extrakt-Kapseln einnehmen, bleibt Ihnen überlassen. Die grünen Extrakt-Kapseln sind jedoch einfacher in der Dosierung, da Sie so ganz genau wissen, wie viel mg Chlorogensäure Sie mit einer Kapsel einnehmen. Rossmann, dm und Apotheken verkaufen die Kaspeln und Pulver des Kaffee-Extraktes.

Grüner Kaffee: Einnahme als Kapsel oder Pulver einfacher als Zubereitung des Getränks

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die mich quälen und unglücklich machen.

Ich löse sie von den Menschen und Umständen, wo sie begonnen haben.

Ich übergebe sie dir so, wie sie sind,

auch wenn sie in mir noch spürbar bleiben.

für die Gewißheit, daß du für mich sorgst.

Ich will niemandem Böses mit Bösem vergelten.

Ich will nicht mehr bei mir immer nur das Gute

und bei anderen das Schlechte hervorkehren. Ich

überlasse dir die Beurteilung jeder Situation. Ich

übergebe dir jeden Grund, den ich habe,

mich zu sorgen und zu ängstigen.

Ich übergebe dir auch meine Krankheit.

Ich will nicht mehr zurückdenken,

wie und warum etwas begonnen hat.

Ich will mit Vertrauen in die Zukunft blicken,

weil du nur mein Bestes willst.

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Trink mit Verstand den Rebensaft,

er gibt Dir Mut und gibt Dir Kraft.

Lass auch die Freude in Dein Herz,

Dein Tag sei unbeschwert und herrlich.

in Zukunft jeder Tag Dir bringe!

Freude bestimme stets Dein Leben,

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Das Dich das Leben stets aufs Neue an jedem Tag erfreue!

Nimm's Leben leicht und bleib stets heiter,

mit Humor geht's immer weiter.

Musik umschmeichle Deine Seele.

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Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

Please give me the suggestion about it.

A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

Is there a reason for this, or a way to reindex?

can i find an email i had made can it be linked?

In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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  • klinische Parameter, zum Beispiel ­Albumin: Normwert im Serum 35 bis 55 g/l (10).

Untergewicht birgt Risiken

  • Menschen mit Osteoporose in der Familienanamnese,
  • kranke Menschen.

In Anlehnung an Bauer und Kaiser (7) sind folgende Begriffe definiert:

Beratungsanlass: Sorgen des Umfelds

Ergebnis: plus 4 kg in sieben Monaten

Ergebnis: plus 5 kg nach drei Jahren, inzwischen Mutter

Beratungsanlass: 5 kg Gewichts­verlust in der Klinik in drei Wochen

Ergebnis: Gewichtsverlust nach 2 Monaten ausgeglichen

Schrittweise zu mehr Gewicht

- Medikamente, zum Beispiel Zytostatika

- Obstruktion des Gastrointestinal-Traktes, Stenosen, Struma

- Katabolie-induzierende Therapien, zum Beispiel Immunsuppressiva, Zytostatika, Strahlentherapie

Der dritte Schritt: plus 500 Kilokalorien

  • vorher Wasser, nachher Saft, Saftschorle oder Tee mit Saft;

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bei mir war es Fitness-Studio, Weight-Gainer-Shakes und regelmäßig viel Essen.

Innerhalb von 3 Monaten habe ich so 10 kg zugenommen.

Es ist aber wirklich wichtig diszipliniert zu sein. Als mind. 3 mal die Woche zum Training und IMMER viel essen..

Ich bin momentan auch dabei zuzunehmen (habe sehr stark abgenommen und nehme generell nicht zu).

Mein Tipp: Durchziehen die ersrten paar Wochen! Das ist das Schwierigste! Hat man das jedoch geschafft, ist es Gewohnheit, Normalität. So ist es mit allem.

Also: Wie oben bereits erwähnt: Viel Krafttraining, viel essen, Weightgainer- Shakes.

hi Leute! Über Abnehmen gibt es tausende Diäten. Wenn ich aber in die Apotheke gehe und sage, ich brauche ein Mittel um zuzunehmen, dann wird darüber gelächelt (Verlegenheitslächeln). Dabei kann Untergewichtigkeit genauso Probleme bereiten, wie das Gegenteil. Bei mir ist es so: kaum habe ich zugenommen (die Hosen und Hemden sitzen wieder stramm – das tut gut)!, dann nehme ich auch schon wieder ab. Vor dem Abnehmen kann man richtig Angst kriegen. Und dann tritt genau das ein, wovor man Angst hat. Na ja, mein (übertriebenes ) Ziel ist es, eine Mike-Tyson-Figur zu haben. Wunderschön, meint ihr nicht auch?

Ich möchte so ger ein paar Kilo mehr auf den Rippen haben. Wer Bitte kann helfen?….

Habe vieles ausprobiert, kann aber trotz ausgewogener Ernährung nur mal 1…2 kg zunehmen und das nur für kurze Zeit. Wie bekommt man es hin wenigstens in 1/2 Jahr mal 3…5 kg auf den Rippen zu halten.

Ich leide an dem gleichen problem und hab deinen artikel im internet gesehen ich bin 153 cm gross und wiege knapp 39kg und will dringend und schon lange zunehmen aber es klappt nicht:( wie hast du das geschaft?

Hey, erstmal Respekt zu deinem Erfolg! Sehr hilfreicher Artikel. Zum Abnehmen gibt es einfach so viel, aber zum Zunehmen findet man fast gar nichts. Eigentlich echt schade, da es wirklich viele gibt, die an Untergewicht leiden… Antworten wie „Iss doch mal einen Burger“ kenne ich auch und die sind überhaupt nicht hilfreich…

Hallo und vielen Dank für den tollen Artikel! Ich kann es sehr gut verstehen, wie du dich gefühlt hast, da ich auch untergewichtig war. Ähnlich wie bei dir haben mir Muskeltraining, mehr Kalorien und Shakes sehr beim Zunehmen geholfen. Auch Fresubin und Energy Cakes haben da einen großen Teil zu diesem Erfolg beigetragen – für jeden den es interessiert: http://schnell-masse-aufbauen.de/gewicht-schnell-zunehmen/ – wird dort genauer erklärt. Das Wichtigste ist aber, dass man am Ball bleibt und nicht aufgibt, dann kommt man auf jeden Fall aus dem Untergewicht heraus! Ich habe in ca. 4 Monaten 13 Kilo mehr draufgepackt.

Herzliche Grüße und viel Glück Euch allen beim Zunehmen!

Hallo, ich habe ein gewicht von etwas unter 48kg zu einer Größe von 1,73m und bin 21 jahre alt. Ich habe tierische Probleme zu zunehmen trotz täglicher zufur von 3 calshake drinks (je 600kcal) und 2-3 normalen mahlzeiten. Ich habe ein Problem mit fettverdauung, die Energie aus fett kann ich nicht ganz aufnehmen, aus eiweiß und stärke kann ich die brennwerte aufnehmen, sofern meine Diabetes durch einen Infekt nicht entgleist. Ich brauch dringend ein paar Tipps an nahrungsmittel wie ich viele kcal täglich aufnehme die ich auch verwerten kann und ich nicht zulange zur zubereitung brauche. Von Schwein generell und nudeln(außer im auflauf) wird mir schlecht ansonsten kann ich alle Nahrungsmittel auch bedenken los zu mir nehmen womit kann ich gut zunehmen ich selber hab noch nicht DIE Mahlzeit oder nahrungsmittel was richtig dick macht gefunden und langsam wird es Zeit ich will nicht wieder wie als säugling künstlich ernährt werden durch eine sonde.

Oh Mann, das hört sich ja furchtbar an. Leider kann ich Dir da gar nicht helfen, da solltest Du lieber zum Arzt gehen und Dich beraten lassen. Anscheinend ist es mit einfach mehr essen nicht getan.

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Ich muss dazu sagen ich esse echt wenig (morgens müsli, und meist gegen abend spätnachmittag was warmes oder ich esse zu mittag und dann abends evtl. noch mla ein brot oder so), ich dachte evtl. könnte das damit zusammen hängen.Aber ich habe jetzt auch was über Darmpilze gelesen, die einen Blähbauch verursachen können. Ich ernähre mich aber auch gesudn, Vollkornbrot, viel Obst und Gemüse. allerdings auch viel Schokolade, ich hab immer heisshunger nach Süssem.

Oh ich muss noc herwähnen, ich eigentlcih schlank (1.65 um die 50-51kg)

Natives Kokosöl ist ein echtes Allround-Talent in der Küche und in der Körperpflege. Es tut viel für Ihr Wohlgefühl, sorgt aber auch für geschmeidige Haut und glänzendes Haar. Natürlich eignet sich Kokosöl auch ganz hervorragend zum Kochen und Backen – durch seinen dezenten Geschmack passt es nicht nur zu asiatischen Gerichten und Kuchen, sondern auch zu herzhaften Speisen. Wer Kokosnussöl täglich in seinen Speiseplan integriert, tut damit ganz nebenbei eine Menge für sein Wohlbefinden, denn es enthält eine Vielzahl hoch wirksamer Inhaltsstoffe, von denen viele auch nach dem Kochen noch erhalten bleiben.

Kokosnussöl ist das Pflanzenöl, das man erhält, wenn man das Fruchtfleisch der Kokosnuss presst. Bei Zimmertemperatur ist es flüssig, im Kühlschrank gelagert wird es fest.

Am besten haben Sie immer zwei Gläser Kokosöl im Haus: Eins in der Küche und eins fürs Badezimmer denn in beiden Bereichen ist es unentbehrlich.

100 g Dr. Goerg Premium Bio-Kokosöl enthalten durchschnittlich:

  • Energie 3693 kJ/898 kcal
  • Fett 99,6 g
  • davon:
  • - gesättigte Fettsäuren 93,9 g
  • - Laurinsäure 55 g
  • - einfach ungesättigte Fettsäuren 5,1 g
  • - mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0,7 g
  • Kohlenhydrate < 0,5 g
  • - davon Zucker < 0,5 g
  • Eiweiß < 0,3 g
  • Salz < 0,01 g

Weitere Nährwertinformationen (entsprechend der Analyse vom 12.07.2013)

Kokosöl besteht zu über 99% aus in Triglyceriden gebundenen, gesättigten Fettsäuren. Zur Stoffgruppe der gesättigten Fettsäuren gehören unter anderem die Palmitinsäure, die Caprylsäure, die Laurinsäure oder die Myristinsäure. Die Ölsäure, auch Oleinsäure genannt, ist eine einfach ungesättigte Fettsäure und kommt als Bestandteil der Triglyceride ebenfalls im Kokosnussöl vor. Darüber hinaus enthält Öl wertvolle Bestandteile wie Vitamin E und Phosphor, dies allerdings vor allem im nicht raffinierten Zustand. Laurinsäure, Capronsäure, Caprinsäure und Caprylsäure sind mittelkettige gesättigte Fettsäuren, diese machen einen Großteil des Kokosöls aus. Genau diese mittelkettigen Fettsäuren sind es, die dem Öl seine außergewöhnlichen Eigenschaften geben.

Die mittelkettigen Fettsäuren machen mit 60 % bis 71% den Hauptteil des Öls aus. Es ist eines der wenigen natürlichen Öle mit dieser Eigenschaft. Mittelkettige Triglyceride, auch Medium-chain-Triglyceride, kurz MCT genannt, sind Triglyceride, die mittelkettige Fettsäuren enthalten. Diese Fettsäuren bestehen aus einer bestimmten Anzahl von C-Atomen (Kohlenstoff). Während langkettige Fettsäuren aus 14 bis 24 C-Atomen bestehen, bestehen mittelkettige aus 6 bis 12 C-Atomen.

MCTs haben im Vergleich zu anderen Fettsäuren etwas weniger Kalorien und sind leicht verdaulich. Aufgrund ihrer Wasserlöslichkeit gelangen sie auf direktem Weg über die Blutbahn in die Leber. Dort werden sie im Vergleich zu anderen Fetten bevorzugt zur Energiegewinnung genutzt. Eine der bekanntesten und besterforschten MCTs ist die Laurinsäure, die zu einem sehr hohen Anteil auch im Kokosnussöl enthalten ist. Zudem weist diese Fettsäure eine ausgezeichnete Wirkung gegen Viren, Bakterien und Protozoen auf. Auch die Caprylsäure, zwar in geringerer Dosis enthalten, besitzt antimikrobielle Eigenschaften.

Verwenden Sie das reichhaltige Kokosöl für alle asiatischen Gerichte. Für Suppen, Soßen, Currys – und natürlich auch für alles andere, was Sie gern essen. Es hat einen dezent-exotischen Geschmack, der sich nicht in den Vordergrund drängt. So können Sie es auch dann nutzen, wenn Sie zum Beispiel Gulasch schmoren oder Dinkel-Bratlinge in der Pfanne anbraten. Denn ähnlich wie Butter hat das Fett bei Raumtemperatur eine feste Konsistenz, der Schmelzpunkt liegt bei ca. 24°C.Kokos gehört zu Weihnachtsgebäck einfach dazu. Aber auch im Sommer können Sie köstliches Eis und cremige Desserts mit Kokosöl und Kokosmus zubereiten. Oder versuchen Sie doch einmal Smoothies oder Fruchtsäfte wie Maracuja oder Mango mit Kokosöl aufzupeppen!

Kokosfett können Sie für die gesamte kalte wie warme Küche einsetzen. Mit einem Rauchpunkt von 234°C ist es auch bei hohen Temperaturen stabil und hitzebeständig, sodass Sie es uneingeschränkt zum Backen und Frittieren verwenden können.

Ein weiterer Vorteil des Kokosöls ist, dass es im Vergleich zu vielen anderen Pflanzenölen geringfügig weniger Kalorien enthält. Wenn Sie also in Ihrer Küche jedes Mal Butter und andere Fette durch Kokosöl ersetzen, tun Sie damit nicht nur etwas für Ihr Wohlbefinden, sondern gleichzeitig auch etwas für Ihre Figur!

Extra natives Dr. Goerg Premium Bio-Kokosöl enthält kaum ungesättigte Fettsäuren und hat einen extrem hohen Rauchpunkt von 234°C. Das bedeutet im Umkehrschluss, dass ein solches Öl vielseitig einsetzbar ist, ohne Transfettsäuren zu bilden. Man kann also unbesorgt damit braten, kochen, frittieren und backen.

Extra natives Kokosöl ist also eines der wenigen Öle, das auch bei hohen Temperaturen noch gefahrlos eingesetzt werden kann. Das macht es zum Allround-Talent, vor allem in der heißen Küche.

Die naturbelassenen Kokosprodukte von Dr. Goerg dürfen in keinem Kochhaushalt fehlen!

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Das Allroundtalent ist hierzulande auch unter der Bezeichnung „Kokosfett“ erhältlich. Diese zwei unterschiedlichen Begriffe beschreiben allerdings beide ein und dieselbe Sache. Die Unterscheidung wird durch den Schmelzpunkt des Öls bedingt, der bei etwa 24°C liegt. Da im mitteleuropäischen Deutschland selten tropische Temperaturen herrschen, weist das Kokosöl bei uns zumeist eine feste, cremig-weiße Konsistenz auf und wird daher als Kokosfett bezeichnet. Im sonnigen Süden hingegen findet man das Kokosöl in einem flüssigen Aggregatszustand vor und es verdient zurecht die Bezeichnung Kokosöl. Ist es für die Hautpflege bestimmt, so lässt es sich ganz einfach zwischen den Handflächen erwärmen und problemlos auf Haut und Haar verteilen. Benötigen Sie das wertvolle Kokosöl zum Backen, so ist es schnell und einfach im Warmwasserbad zu schmelzen oder in einem Gefäß nah an einer Heizung zu platzieren.Der Unterschied zwischen Dr. Goerg Premium Bio-Kokosöl und Dr.Goerg Premium Bio-Kokosspeisefett liegt allerdings nicht beim Schmelzpunkt, sondern einer etwas anderen Herstellungsweise. Hierbei wird das Kokosspeisefett einer Wasserdampdesodorierung unterzogen, die einen neutralen Geschmack und Geruch des Produktes zur Folge hat. So lässt sich das geschmacksneutrale Premium Bio-Kokosspeisefett ideal zum Braten, Backen, Kochen und Frittieren einsetzen.

Egal ob Haut oder Haar, Kokosöl ist eine echte Wohltat für den Körper. So wohltuend es von innen ist, so pflegend wirkt es von außen. Es schenkt samtige Haut und seidiges Haar, es bekämpft unreine Haut und macht sogar Schluss mit Herpes und Cellulite. Das Öl entspannt die Gesichtshaut, verleiht einen frischen Teint, regeneriert Haut und Haare und kann als Badezusatz oder Basis für Massageöl Verwendung finden. Ein Extratipp für Männer: Kokosöl lässt sich hervorragend nach der Rasur verwenden. Es kühlt, beruhigt die gestresste Haut, macht sie zart und geschmeidig.Wichtigster Inhaltsstoff des Beauty-Wunders ist die Laurinsäure. Sie wirkt antibakteriell und bietet der Haut Schutz vor Pilzen, Keimen und Bakterien, die zum Beispiel für Hautunreinheiten oder sogar Hauterkrankungen verantwortlich sind. So konzentriert wie im Bio-Kokosöl finden Sie Laurinsäure in keinem noch so hochwertigen Kosmetikprodukt.

Aber Kokosöl kann noch mehr: Es spendet Feuchtigkeit, reguliert den Säure-Basen-Haushalt der Haut und wirkt damit ersten Fältchen aktiv entgegen.

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Ja, wir wissen es langsam. Du bist eine Supermutti..

Ich finde dass Du lieber mit Ratschläge kommen solltest, statt mein Betrag auseinander zu nehmen.. Hast Du nicht selbst was zum Thema beizutragen?

Hab ich, aber das mit dem Lesen ist nicht jedermanns Stärke

Smileys richtig einzusetzen, offensichtlich auch nicht..

Eine Freundin musste ihrem Kind Spezial Nahrung geben.. hat wohl quasi wie kakao geschmeckt. Hat der kinderarzt verschrieben.

Ich hab bei meinen sehr dünnen (aber nicht untergewichtigen) Jungs die Erfahrung gemacht, dass sie einfach insgesamt weniger essen, wenn ich den Gerichten extra Fett zufüge. Und dann haben sie die gleichen Kalorien aber noch weniger Nährstoffe. :-/

Obst sind prima Zwischenmahlzeiten, oder meinetwegen auch Reiswaffeln, Brezel und Co. Aber von den Zwischenmahlzeiten bitte nur eine am Vormittag und eine am Nachmittag. Sonst ist es wieder permanente Zuckerzufuhr.

genau das hoffe ich, umgehen zu können. Ich will meinen Sohn keine kalorienreiche Ernährungsergänzung geben müssen.

Also ich war als Kind genauso. Meiner Eltern sind bald verrückt geworden, ich habe einfach wenig gegessen obwohl ich kerngesund war, war einfach nicht interressiert an Essen.Ich war dünn wie eine Bohnenstange. sie waren in allen möglichen Krankenhäusern mit mir, Es wurden Untersuchungen gemacht, aber nichts festgestellt, nur das ich eben kerngesund bin aber eben wenig esse. irgendwann mit 3-4 Jahren wurde es dann besser. heute wäre ich froh ich hätte weniger Hunger und 2-3Kg weniger

Aber kann dich trotzdem verstehen, 10 kg sind natürlich nicht viel,da würde ich aufjedenfall 1-2weitere meinungen einholen um sicherzugehen das alles ok.

Also, hier wird es nicht viel anders aussehen, 16 Monate und gerade 9kg, aber er hat einen Riesen Umsatz und bewegt sich sehr sehr viel.

Ich hatte zum Glück tatsächlich nie Probleme, meine Kinder ans Essen zu bekommen, aber meine Freundin.

Sie ist zu einer Ernährungsexpertin für Kinder gegangen und hat hilfreiche Tips bekommen.

-Sie macht jetzt zb in Müsli ( bzw porridge, overnight oat) mandelmus mit rein.

- sie macht leckere Smoothies, die sind mit Datteln "süßt" und da kommt dann zb Banane, avocado ( sehr reichhaltig und mit viel gesundem Fett) Spinat, Kiwi, Apfel, Birne und vor allem auch cashew Kerne usw mit rein, immer mit der Komponente Avocado, cashew und Gemüse ( schmeckt man wirklich nicht), das kann man auch in verschiedenen "Farben" machen ( 1x mit Spinat, dann ists grün, 1x ohne dann ist es gelblich, rot bekommst du mit tk Himbeeren hin, und in eisformen zum lecken einfrieren, das ist das "süßes"

Man abnehmen joggen voeten vervellen sollte bei der Nahrungsaufnahme also besonders auf die Stoffwechseloptimierung achten und zusätzlich:

Besser frische Lebensmittel essen und diese am besten noch regional und saisonal, so nimmt uebergewicht ursachen blasenentzuendung bei man mehr Nährstoffe auf. Viele Lebensmittel passen auch zum Biorhythmus des Körpers passend zur Jahreszeit.

Bio sollte nach Möglichkeit bevorzugt werden, darm spuelen zu hause wichsen gruppe insbesondere bei Paprika, Pilzen, Gurke, exotischen Früchten und Gemüse, sowie ungeschältem Obst oder Gemüse. Es enthält weniger Schadstoffe.

Biokräuter sollten selbst darmkur natuerlich sicherheitsdatenblatt gezogen oder im Topf gekauft und frisch abgeschnitten gegessen werden.

Grüne Smoothies sind der Hit, werden aber praktisch von keinem Darm so einfach vertragen. Es kann helfen, die mit einem guten Mixer (min 1.200 Watt) pürierte Masse nochmal durch ein Stofftuch perfekt abnehmen ohne zu (Seituch) zu pressen, um die schwer verdauliche Zellulose zu umgehen, insbesondere bei Darmproblemen mit Neigung zu Durchfall. Außerdem sollte man mit grünen Smoothies nicht wie empfohlen morgens auf nüchternen Magen beginnen, besser zwischen den Mahlzeiten am späten Vormittag und frühen perfekt abnehmen ohne zu Nachmittag (20 Minuten vor und mindestens eine Stunde nach einer Mahlzeit). Es kann auch Sinn machen, ein Glas (täglich) in viele kleine Portionen zu unterteilen, löffelweise über den Tag verteilt. Außerdem sollte wer normalerweise kaum oder keine Rohkost isst, löffelweise in kurzer zeit viel abnehmen mit die Portion täglich steigern, mann muss die dafür zuständigen Bakterien erst im eigenen Darm vermehren.

Zum Sommer hin werden unsere Röllchen am Bauch wieder unübersehbar. Sobald es warm wird, können wir sie nicht mehr unter dicken Pullovern und Jacken verstecken. Klar, dass dann bei vielen Frauen und Männern der Wunsch aufkommt, am Bauch abzunehmen.

Aber nicht nur optisch macht eine schlanke Taille was her: Wer Bauchfett verlieren möchte und abnimmt, tut seiner Gesundheit einen riesigen Gefallen. Weniger Bauchumfang senkt das Risiko, an Bluthochdruck, Gelenkproblemen oder Krebs zu erkranken oder einen Herzinfarkt zu erleiden. Wenn das keine gewichtigen Gründe sind, gezielt am Bauch abzunehmen.

Das Gute ist: Dazu ist keine FdH-Diät erforderlich. Du musst auch nicht in den Leistungssport einsteigen. Wir zeigen Dir top Tipps und Tricks, wie die Pfunde durch eine Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegung purzeln.

  • 1. Tipp: Achte auf die richtige Ernährung! Vermeide Crash-Diäten mit Jojo-Effekt, verzichte abends auf Kohlenhydrate und vermeide fettreiche Fleisch- und Fischsorten.
  • 2. Tipp: Achte auf das richtige Workout! Je trainierter Du bist, desto mehr Kalorien verbrennt Dein Körper im Ruhezustand.
  • 3. Tipp: Befreie Deinen Körper von Stress! Stress wirkt sich nicht nur negativ auf die Psyche aus, sondern hemmt auch den Fettabbau.
  • 4. Tipp: Achte auf ausreichend Schlaf! Die richtige Dosis Schlaf ist wichtig, damit Dein Körper effektiv Energie verbrennt.
  • 5. Tipp: Trinke keinen Alkohol! Alkohol hat nicht nur viele Kalorien, sondern verlangsamt auch Deine Gewichtsabnahme.

Update 09.10.2017: Gezielt Fett am Bauch verbrennen geht doch!

Eine Studie hat mittlerweile etwas sehr interessantes herausgefunden: Man kann gezielt am Bauch Fett verlieren!

Was muss man dafür tun? In der Studie wurde beim Cardio-Training nach einem dreitägigen Fasten festgestellt, dass 50% mehr Fett am Bauch verbrannt wird, als das bei normalen Cardioeinheiten ohne vorheriges Fasten der Fall war.

Es ist davon auszugehen, dass auch kürzere Fastenperioden dies bewirken können. Daher solltet Ihr euch unbedingt unseren Artikel zum Intervallfasten durchlesen oder durch unsere Rubrik Fasten stöbern.

Laut der Queen’s University in Belfast gilt für Männer der Richtwert 102 Zentimeter und bei Frauen 88 Zentimeter, die nicht überschritten werden sollten.

Viele denken, wenn sie ihr Bauchfett loswerden wollen, müssen sie eine Radikaldiät machen. Leider ist so eine Diät selten erfolgreich und wenn, dann nur für kurze Dauer. Wer stark hungert, wird nach der Diät umso mehr zunehmen. Dieses Phänomen ist auch als Jo-Jo-Effekt bekannt. Der Körper „denkt“, er habe eine Hungersnot überstanden und müsse sich nun gegen eine neue Hungersnot wappnen, indem er mehr Fett speichert. Dieses Programm steckt seit Urzeiten in uns. Als Nahrung nicht immer und überall verfügbar war, machte dies auch seinen Sinn.

Eine Radikaldiät führt außerdem zu enormen Wasserverlusten und zum Abbau von Muskelmasse.

Besser und schonender für den Körper ist es deshalb, seine Ernährungsgewohnheiten anzupassen. Wir zeigen Dir, an welchen Schrauben Du drehen kannst.

und vergib uns unsere Schuld,

wie auch wir vergeben unseren Schuldigern.

Und führe uns nicht in Versuchung,

sondern erlöse uns vom dem Bösen.

und die Herrlichkeit in Ewigkeit.

und führt mich zum Ruheplatz am Wasser.

er leitet mich auf rechten Pfaden,

dein Stock und dein Stab geben mir Zuversicht.

vor den Augen meiner Feinde.

Du salbst mein Haupt mit Öl,

du füllst mir reichlich den Becher.

Lauter Güte und Huld werden mir folgen mein Leben lang,

und im Haus des Herrn darf ich wohnen für lange Zeit.

Ich weiß, daß du mein Vater bist,

in dessen Arm ich wohlgeborgen.

Ich will nicht fragen, wie du führst,

ich will dir folgen ohne Sorgen.