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1 Portion liefert 327 kcal, 1 Portion grüner Salat mit Dressing ca. 170 kcal.

Die Bauchübungen für zu Hause, egal gezielt abnehmen mit haferflocken ob nach dem Aufstehen oder circa 2 Stunden vor dem zu Bett gehen kennst Du ja nun schon. Damit aber auch Beine und Po wieder gezielt abnehmen mit haferflocken in Form kommen, kombinierst Du zu Deinem „Home Fitnessprogramm“ einfach noch Kniebeuge dazu!

Du kannst einbeinige hypothyreose hashimoto symptoms checklist oder zweibeinige Kniebeugen ausführen, zur Unterstützung und Intensivierung Hanteln oder ein Theraband hinzunehmen. Ideal sind was hilft wirklich zum abnehmen leicht 20 Wiederholungen, natürlich gern auch mehr. Lies hier die Übungsanleitung für richtig ausgeführte Kniebeuge.

Dir schmecken süße Getränke wie Säfte, Limonaden, süßer Kaffee oder Tee einfach gewicht verlieren in 2 wochen abnehmen bilder besser? Alles eine Frage der Gewohnheit! Unsere Vorliebe für Süßes ist gelernt und das Gute ist, dass wir sie uns wieder abtrainieren können. Nimm langsam gezielt abnehmen mit haferflocken immer weniger Zucker in Deinen Tee oder Kaffee und verdünne Säfte oder Limonaden immer mehr mit Sprudelwasser.

Wenn Du Appetit auf Süßigkeiten hast, probiere ein Stückchen dunkle Schokolade mit einem höheren uebergewicht und adipositas wikipedia español Kakaoanteil. Du musst nicht gleich mit der 85% Schokolade beginnen, sondern Du kannst beispielsweise mit ein paar Schokoladenstückchen mit 55% Kakaoanteil „einsteigen“.

Die darm spuelen selberg associates Geschmacksumstellung passiert natürlich nicht von einem Tag auf den anderen. Gib Dir etwas Zeit und Du wirst merken, dass Dir fisch bei hashimoto's hypothyroidism and pregnancy ein Glas Sprudelwasser mit einem Spritzer Zitrone oder ein kleines Stückchen dunkle Schokolade bald hervorragend schmecken!

Frisches Obst mit einem niedrigen abnehmen hilfe i'm glykämischen Index sorgt für einen optimalen Blutzuckerspiegel. Dazu zählen: Äpfel, Aprikosen, Ananas, Birnen, Beeren, Mango, Pfirsich, frische Feigen, Kirschen, Erdbeeren, wie abnehmen mit hashimoto's diet recipes Melonen (Honigmelone, Cantaloupe), Kiwis, Mangos, Pflaumen und Zitrusfrüchte.

1 Scheibe Vollkornbrot mit 1 EL 0,2%igen Frischkäse bestreichen und mit 100 g Obstscheiben (Apfel, Birne, Pfirsich und schilddrüse symptome unterfunktion schilddrüse symptome oder Pflaumen) oder 200 g Gemüsescheiben (Tomaten, Paprika, Gurke und / oder Radieschen) belegen.

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    Abnehmen am Bauch, das wollen fast alle, wenn der Sommer naht. Fitnessstudios und Bauchtrainingsgeräte aus dem Shoppingkanal haben Hochkonjunktur. Situps, Crunches und andere Bauchübungen werden gemacht, um das Bauchfett abzuspecken. Nur leider hilft das alles nicht viel!

    Hier erfährst Du von einem Experten, wie Du Dein Bauchfett wirklich auf Dauer loswirst und einen straffen flachen Bauch, eine schlanke Taille und sogar ein sichtbares Sixpack bekommst, wobei letzteres wohl eher etwas für die Herren der Schöpfung ist!

    Nein! Wo Du abnimmst und an welchen Stellen Du zunimmst, ist genetisch festgelegt. Deswegen ist es nicht möglich, das Fett an einer bestimmten Körperstelle wegzutrainieren. Aber:

    Abnehmen am Bauch ist leichter als an Oberschenkeln oder Hüfte!

    Das innere Bauchfett ist ein „Kurzzeitenergiespeicher“. Er wird als erstes abgebaut, wenn die Energiereserven in Leber und Muskeln aufgebraucht sind. Deshalb ist das Abnehmen am Bauch leichter als das Abnehmen an Oberschenkeln, Armen, Hüfte oder Po.

    Warum bekommen Männer einen Bierbauch und Frauen dicke Hüften, einen dicken Po und fette Oberschenkel?

    Entwicklungsbiologisch neigen Männer eher dazu, überschüssige Kalorien als Bauchfett einzulagern (männlicher Fettverteilungstyp: Apfelform). Frauen tendieren eher zur Birnenform (weiblicher Fettverteilungstyp). Ihre Fettpolster befinden sich eher unterhalb der Taille an Hüfte, Po und Oberschenkeln. Diese geschlechtsspezifischen Unterschiede sind Relikte aus der Urzeit, denen wir unsere Existenz verdanken.

    Wie schnell Du einen flachen straffen Bauch bekommst, hängt nicht in erster Linie von Deinem Ausgangsgewicht, Deiner Ernährung oder Deinem Lebensstil ab sondern vor allem von Deiner Motivation. Deshalb möchte ich Dir ein paar entscheidende Motivationstipps geben:

    1. Ein flacher Bauch sorgt für eine schlanke Taille und hat eine enorme Anziehung auf das andere Geschlecht. Das hilft bei der Partnersuche und in der Beziehung.
    2. Ein straffer Bauch steigert Selbstbewusstsein und Berufschancen: Übergewichtige haben schlechtere Einstellungs- und Karrierechancen!
    3. Ein sportlicher Bauch, eine schlanke Taille und ein knackiger Po sind die wohl beste Garantie für Gesundheit, Mobilität, Vitalität, Fruchtbarkeit und Potenz.
    4. Deine Entscheidung, am Bauch abzunehmen, kann Dein Leben um Jahrzehnte (!) verlängern und Deine Lebensqualität um ein Vielfaches steigern.
    5. Es gibt kaum einen wirkungsvolleren Schutz gegen Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte, Arteriosklerose, Gelenkprobleme, Rückenleiden, Alzheimer, Thrombosen, Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs als eine schlanke sportliche Taille. Am Bauch abnehmen ist die wohl beste Prävention gegen jahrelanges Siechtum, einen vorzeitigen qualvollen Tod und den vorzeitigen Verlust geliebter Menschen.

    Der menschliche Körper verfügt über zwei grundverschiedene Fettspeicher:

    1. Das Unterhautfettgewebe, das so genannte subkutanes Fett (lat. sub unter, cutis Haut)
    2. Das innere Bauchfett, das so genannte viszerale (lat. viscera „Eingeweide“) oder intraabdominale ((lat. intra innen, abdomen Bauch) Fett

    Das Unterhautfettgewebe ist ein weitgehend passiver Energiespeicher für Notzeiten.

    Das unter den Bauchmuskeln (Sixpack) liegende innere Bauchfett umhüllt die inneren Organe (Leber, Bauchspeicheldrüse, Verdauungssystem) und kann das Bauchvolumen vervielfachen.

    Im Gegensatz zum Unterhautfettgewebe ist Bauchfett ein höchst aktives Stoffwechselorgan, das den Stoffwechsel schwer belasten kann:

    1. Bauchfett produziert Hormone, die das Hungergefühl erhöhen, auch wenn der Körper noch genügend Energiereserven hat.
    2. Bauchfett schüttet Botenstoffe aus, die die Wirkung des Insulins reduzieren, die Bauchspeicheldrüse belasten, den Blutzuckerspiegel erhöhen und das Diabetes Typ II Risiko (Insulinresistenz) extrem erhöhen.
    3. Bauchfett überschwemmt den Stoffwechsel mit Signalstoffen, die Entzündungen begünstigen und das Blutgefäßsystem schädigen.
    4. Bauchfett produziert schädliche Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel erhöhen und das Verhältnis zwischen dem „schlechten“ LDL-Cholesterin und dem „guten“ Gefäß schützenden HDL-Cholesterin zu Gunsten des schlechten LDL Cholesterins verändern und folgenden Prozess in Gang setzen:
      1. Als erstes kommt es zu einer schädlichen Ablagerung an den Innenwänden der Blutgefäße (Arteriosklerose).
      2. Die so verursachte Verengung der Blutgefäße führt zu einer Minderversorgung der dahinter liegenden Organe mit Nährstoffen und Sauerstoff, was einen Rattenschwanz vermeidbarer Folgeerkrankungen nach sich zieht, darunter Bluthochdruck und Herzprobleme (Herzinsuffizienz, Herzrhythmusstörungen).
      3. Verschließt sich das verengte Blutgefäß ganz, kommt es zum Herzinfarkt, falls das Gefäß im Herzen liegt, oder zum Schlaganfall, falls es sich um ein Blutgefäß im Gehirn handelt.

    Ich hoffe, dass diese Informationen Dir dabei helfen, Deine Motivation, am Bauch abzunehmen, derart zu stärken, dass kein Hindernis, das sich Dir auf dem Weg zu einem flachen Bauch entgegenstellen mag, Dich davon abhalten kann, Deinen Bauch weg zu bekommen.

    Nein! Weder Bauchübungen, noch Diäten werden Dir dabei helfen, Deinen Bauch auf Dauer weg zu bekommen. Es besteht keinerlei Veranlassung, wochen- oder sogar monatelang auf alle Genüsse verzichten oder gar hungern zu müssen, um am Bauch abzunehmen.

    Diäten führen in erster Linie zu einem Verlust von Wasser und Muskelmasse, nicht aber zum Fettabbau. Der erreichte Gewichtsverlust ist eine Art Auto-Kannibalismus: Der Körper verspeist sein eigenes Fleisch. Damit opferst Du das einzige Stoffwechselorgan, das zur effektiven Verbrennung Deines Körperfettes in der Lage ist:

    Und es kommt noch schlimmer:

    Sobald Du nach der Diät wieder normal isst, wirst Du wieder zunehmen und schon bald noch dicker sein als vor der Diät, weil Dein Körper glaubt, sich für kommende Notzeiten mit noch mehr Fett eindecken zu müssen und nahezu jede aufgenommene Kalorie sofort in Fett umwandelt.

    Wenn Du mit Turbogeschwindigkeit am Bauch abnehmen und auf Dauer einen flachen attraktiven Bauch haben willst, dann nutze einfach die folgenden fünf extrem effektiven Hebel:

    1. Ernähre dich gesund.
    2. Bring mehr körperliche Aktivität in Deinen Alltag.
    3. Bau Deine Muskelmasse mit dem richtigen Kraft- und Ausdauertraining auf.
    4. Schlaf Dich aus.
    5. Keep cool! Das bedeutet: Reduziere Deinen Stresspegel!

    Ein sichtbares Sixpack bekommst Du nur, wenn die Fettpolster am Bauch weg sind. Es hat keinen Sinn, stündlich 100 Situps zu machen und damit auch noch Deinen Rücken zu ruinieren. Die Speckringe am Bauch und das innere Bauchfett vergrößern nicht nur den Bauchumfang, das äußere Bauchfett überlagert auch die Bauchmuskeln und macht sie selbst dann unsichtbar, wenn sie gut trainiert sind.

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    Hallo, mein Name ist Melanie, ich bin Jahrgang 1975 und lebe seit einiger Zeit in einer glücklichen Beziehung. glutenfreie ernährung bei hashimoto's hypothyroidism heart Meinen Freund lernte ich kennen, als ich bereits übergewichtig war. Es ist nicht so, dass er generell auf „dicke“ Frauen stand bzw. steht. Er hat darm reinigen und entgiften mit chlorella mich aber auch nie unter Druck gesetzt oder mir zu verstehen gegeben, dass er meine Figur nicht so attraktiv findet. Das war und ist natürlich schilddrüsenunterfunktion abnehmen erfahrungen ein schönes Gefühl.

    Um die gesundheitlichen Probleme im Zusammenhang mit meinem Übergewicht hat er sich aber schon Sorgen gemacht. Er war immer für mich da und hat mich dabei unterstützt, meine darmsanierung menschenrechte grundgesetz Gewichtsprobleme in den Griff zu bekommen. Ohne ihn wäre ich sicherlich heute nicht da wo ich bin.

    Da mir bewusst ist, dass nicht alle einen so medikamente hashimoto's hypothyroidism heart zuverlässigen Partner an ihrer Seite haben, der einen unterstützt, wenn es darauf ankommt, habe ich diese Webseite ins Netz gestellt, um allen denen Mut zu darmreinigung professioneller fahrradfahrer machen und Beistand zu bieten, die Interesse daran haben, nachhaltig abzunehmen.

    Gewichtsprobleme hatte ich nie. Ich konnte essen, was ich wollte. hashimoto globuli abnehmen im Figurprobleme und Diäten, das waren überhaupt keine Themen für mich. Das Einzige was mich hätte stutzig machen können war meine wie gesund abnehmen tippswetten Mutter. Die kenne ich nämlich nur übergewichtig. Als ich sie auf Bildern aus Ihrer Jugend sah, wurde mir klar, dass abnehmen bei hashimoto's encephalopathy sie als Jugendliche ebenfalls schlank war. Ich hätte nie für möglich gehalten, dass ich einmal eine ähnliche Gewichts-„Karriere“ wie sie hashimoto ohne tabletten gegen alkoholsucht durchleben würde. Nein, übers Abnehmen musste ich mir damals noch keine Gedanken machen.

    Der Prozess verlief welche lebensmittel bei hashimoto's symptoms mayo absolut schleichend. Alle paar Monate ein Kilo mehr. Das hört sich gar nicht so wild einlauf darmanitan moveset an. Aber in relativ kurzer Zeit war ich einiges von meinem Wunschgewicht entfernt. Und das uebergewicht messenger bags Schlimme: Man bekommt von dieser stetigen Gewichtszunahme nichts mit. Freunde und Bekannte, die mich über schlank trotz hashimoto's hypothyroidism diet einen gewissen Zeitraum nicht gesehen hatten, fiel es natürlich sofort auf, dass ich zugenommen hatte. fitness singles coupon Wenn ich Bilder sah, die ein paar Monate alt waren, erschrak ich über mich selbst. gewichtsverlust durch stress und angst meaning german Irgendwann musste ich es mir eingestehen: Ich bin dick geworden!

    Nun habe ich zumindest etwas Glück im Unglück. Das Körperfett verteilt übergewicht bei schilddruesenunterfunktion behandlung tennis sich ganz gut bei mir. Es ist nicht so, dass sich mein gesamtes Übergewicht an meinem Hintern und den Beinen abnehmen ohne gewichtsverlust nach ansammelt. Ich bin eher der Typ „kräftiges Mompelchen“ – so habe ich mich auch mit der nötigen Selbstironie gerne vorgestellt. schnell abgenommen wehrmacht awards Aufgrund meiner positiven Ausstrahlung hatte ich bei den Männern trotzdem Chancen. Das war also nicht das Problem.

    Vielmehr hatte ich mit gesundheitlichen Konsequenzen zu kämpfen. Die Cholesterinwerte stiegen, die Leber entwickelte sich langsam Richtung Fettleber und mein Diabetesrisiko erhöhte sich. Ich abnehmen mit hashimoto symptoms checklist merkte, dass ich immer schlapper wurde und kaum noch Lust verspürte, mich zu bewegen. Aus diesem Teufelskreis wollte ich unbedingt ausbrechen.

    Diät-Angebote gibt es ja genügend. welche lebensmittel vermeiden bei hashimoto's hypothyroidism Man werfe nur einen Blick auf all die Frauenzeitschriften. Die lassen sich quasi jede Woche eine neue Diät einfallen. Und alle sollen sie toll sein perfekt abnehmen ohne zu und wirken. Wenn das so wäre, dann gäbe es wohl niemanden mehr mit Übergewicht in Deutschland. Ich habe nahezu alle ausprobiert: Von der Artischocken-Diät bis fettleibigkeit symptometry recipes hin zur Zucchini-Diät. Auch den „Klassikern“ wie FDH, Dinner Cancelling, Kohlsuppe oder Glyx- Diät habe ich eine ernsthafte Chance gegeben. Anfangs war ich stets enorm weight watchers bei hashimoto symptoms and getting motiviert und habe tatsächlich teilweise auch ein paar Kilo abgenommen. Aber die waren nach der Diät ganz schnell wieder drauf, meistens noch etwas mehr.

    Mit darmflora reinigen regenwaterput kopen meinen gebündelten Diät-Erfahrungen habe ich im Laufe der Zeit Stück für Stück meinen idealen Weg gesunde ernährung tipps abnehmen zum Abnehmen gefunden. Es ist eine Kombination aus verschiedenen Ansätzen.

    Innerhalb des Ernährungsplans für den Fettabbau können die krankhaftes uebergewicht berechnen eisprung Nahrungsfette insgesamt 30% der Gesamtkalorienmenge ausmachen.

    Die Kohlenhydrate sollten nie vollständig aus der Ernährung verbannt werden.

    80-100g Kohlenhydrate sind täglich notwendig für die vollständige Gehirnleistung.

    Die darmreinigung wielder Kohlenhydrate nehmen eine Sonderstellung im Ernährungsplan für den Fettabbau ein.

    Hier sollte definitiv das sportliche Aktivitätslevel berücksichtigt werden. Da Kohlenhydrate in unserem Körper primär als Energielieferant zur Verfügung stehen, sollten sie für den Fettabbau intelligent eingesetzt werden.

    Eine zu hohe Einnahme von starke adipositas kliniken deutschland Kohlenhydraten, ohne gleichzeitige sportliche Betätigung, kann zu starken Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen , die sich negativ auf die Fettverbrennung auswirken können.

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    Wenn Sie sich für die Unterstützung von Globuli zum Abnehmen entscheiden, ist es also für Ihre Nerven und auch Ihren Geldbeutel vielleicht die bessere Wahl, sich doch von einem fähigen Heilpraktiker beraten zu lassen, als diverse Mittel zu probieren. Vielleicht ist Ihr Mittel ja eines, dass nicht zu den klassischen Abnehmhelfern gehört?

    Übrigens, wenn Sie eine homöopathische Behandlung anfangen und bemerken, dass sich die Situation zunächst verschlimmert, ist das ein gutes Zeichen! Sicher haben Sie schon von der oft eintretenden „Erstverschlechterung“ gehört. Brechen Sie also in so einem Fall nicht ab, denn Sie bekommen sozusagen die Info frei Haus, dass das gewählte Mittel passt wie der sprichwörtliche Schlüssel ins Schloss.

    Globuli zum Abnehmen zu Hilfe zu nehmen, ist ein sehr interessanter und erfolgversprechender Ansatz. Ein vorstellbarer Grund, warum Übergewicht vor allem in der westlichen Welt so verbreitet ist, könnte sein, dass wir unseren Körper irgendwie abgetrennt von uns wahrnehmen.

    Unsere Gesellschaft neigt zudem dazu, körperfeindlich zu sein. Der Körper wird betrachtet wie eine biologische Maschine: Er hat in seinem Äußeren einem Standard zu genügen, ebenso in seiner Funktion. Tut er das nicht,wird er gezwungen oder bestraft.

    Tatsächlich kann man ihn aber auch als materiellen Teil unseres gesamten Selbst betrachten, wie es viele östliche Weisheiten tun und auch die Homöopathie. Globuli zum Abnehmen können Sie unterstützen, in allen Bereichen wieder ganz Sie selbst zu sein.

    Auch die Homöopathie weiß verschiedene Mittel, die beim Abnehmen helfen können. Um’s gleich vorwegzunehmen: Ein Standardrezept Globuli zum Abnehmen wird kaum erfolgversprechend sein. Dennoch gibt es wirksame Kombinationen, die Sie beim Kampf gegen die Pfunde sehr unterstützen können.

    Wie Sie Ihre Kombination finden, was Sie zum Thema wissen sollten und wen Sie am Besten wie fragen können, soll Thema des heutigen Artikels sein.

    Die Überlegungen hinter der Homöopathie sind sehr komplex. Der Homöopath fragt nicht nur: „Was ist das Problem?“ sondern, viel wichtiger „Wie kam es zu Stande?“ Um diese Frage beantworten zu können ist es wichtig, den zu behandelnden Menschen genau zu kennen. So sind Fragen der Persönlichkeit, der Veranlagung und der Reaktionsweisen ebenso wichtig, die die physische Konstitution. Ein Beispiel: Jemand, der Stress mit Essen bekämpft, wird zur Unterstützung ein anderes Präparat brauchen als jemand, der etwa zunimmt, weil er sehr unregelmäßig und/oder falsch isst. Auch die Frage, was der Körper anfordert an Nahrung ist aus homöopathischer Sicht eine ganzheitliche Frage. So kann der „Frust-und Stress-Esser“ aus mehreren Gründen tun, was er tut:

    • Es entsteht eine unbewusste Angst vor Mangel („Wenn ich nicht brav bin, bekomme ich nichts zu essen“)
    • Das Essen kann ein Akt der unbewussten Selbstbestrafung sein („Wer nicht gut ist, darf auch nicht gut aussehen“)
    • Auch Angst, einer Situation nicht gewachsen zu sein kann zu Frust-und-Stress-Essen führen („damit ich auch stark genug bin der Situation X zu begegnen, esse ich lieber mal was“)
    • Ebenso der unbewusste Wunsch sich, buchstäblich, zu wappnen („Wenn ich genug Körpermasse habe, kommt dies oder das erst gar nicht an mich heran/traut sich nicht an mich heran“)

    Auf der Basis solcher Fragen wird der kundige Homöopath Ihr persönliches Mittel, Ihre Globuli zum Abnehmen zusammenstellen. Der Grund ist ganz einfach der, dass die Homöopathie eine Körper-Seelen-Trennung nicht vornimmt. Im Gegenteil, sie geht davon aus, dass die Seele sehr direkt den Hormonhaushalt und auch die zellularen Steuerungen übernimmt, ähnlich wie Sie Ihr Auto steuern.

    Wenn Sie den Wagen immer wieder abwürgen, weil Sie eben mit High-Heels fahren und regelmäßig von der Kupplung rutschen, bringen Sie das Fahrzeug ja auch nicht in die Werkstatt, sondern ziehen sich einfach andere Schuhe an. Genauso ursachenorientiert, wie Sie den Fehler also beheben, tut das auch die Homöopathie.

    Natürlich wird Ihr persönliches homöopathisches Mittel Sie beim Abnehmen unterstützen, doch tut es eigentlich etwas ganz anderes: Es versucht Sie bei der Überwindung des Grundes für Ihr Übergewicht zu unterstützen. Das hat einen gewaltigen Vorteil: Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nach einer Behebung der Ursache wieder dick werden, ist schon erheblich kleiner. Will man dem Übergewicht ganzheitlich zu Leibe rücken, ist die Homöopathie nur ein Weg. Auch Bioresonanz, Akupunktur und Massagen der Reflexzonen sind hilfreich.

    Ganzheitlich betrachtet hat Übergewicht meist etwas mit Disharmonie und Blockaden zu tun. Diese aufzuspüren und zu behandeln kann sehr helfen. Warum? Nun weil der Körper auf diese Weise befähigt wird, das Gewicht aktiv mit zu regulieren. Idealerweise kommt Ihr Körper selbst zu dem Schluss, dass er die soundsoviel Kilo zu viel überhaupt nicht braucht, also weg damit.

    Stichwort: „ganzheitlich“. Wenn Sie Globuli zum Abnehmen anwenden, wirken diese ganzheitlich, also auch auf Ihr Fühlen und Denken. Das bedeutet, dass bei einer solchen Unterstützung möglicherweise „des Pudels Kern“, also innere Konflikte oder auch alte seelische Verletzungen, die zumindest mitverantwortlich für Ihr Übergewicht sind, plötzlich für Sie greifbar und damit auch verarbeitbar werden. Wer also „nur“ den Diäterfolg ein wenig pushen will, sollte sich überlegen, ob er zur Homöopathie greift.

    Wenn Sie im Internet nach Erfahrungen mit vorgefertigten Mischungen oder empfohlenen Mitteln suchen, werden Sie nach ein paar Minuten recht verwirrt sein: Manche beschreiben durchschlagende Erfolge, andere sind äußerst enttäuscht. Jetzt wissen Sie auch, warum das so ist: Ein homöopathisches Mittel ist etwas sehr persönliches und kann nicht verallgemeinert werden.

    Wenn Sie sich für die Unterstützung von Globuli zum Abnehmen entscheiden, ist es also für Ihre Nerven und auch Ihren Geldbeutel vielleicht die bessere Wahl, sich doch von einem fähigen Heilpraktiker beraten zu lassen, als diverse Mittel zu probieren. Vielleicht ist Ihr Mittel ja eines, dass nicht zu den klassischen Abnehmhelfern gehört?

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    11. Das vegetative Nervensystem beruhigen: Ich habe vor einiger Zeit die Wirkung von Mantras schätzen gelernt. (Das sind kurze, gesungene oder gesprochene Wortfolgen, die über einen längeren Zeitraum wiederholt werden. Hier schätze ich vor allem den Mantra-Gesang.)

    Mantras wirken extrem beruhigend auf das vegetative Nervensystem. Dieses Nervensystem steuert die automatisch ablaufenden Prozesse in unserem Körper wie Herzschlag, Atmung, Blutdruck, Verdauung, Stoffwechsel und so weiter. Und es reagiert sehr empfindlich auf unsere kleinsten (Ver-) Stimmungen.

    Wenn Sie also Ihr vegetatives Nervensystem beruhigen, können Sie damit gleichzeitig direkt auf Ihren Körper einwirken und sämtliche Körperprozesse „herunterfahren“. Das geht teils auch mit normaler Entspannungs-Musik oder Entspannungs-Methoden wie Yoga und Autogenem Training. Probieren Sie es einfach aus.

    12. Die Reise schätzen: Ich habe mal eine Kolumne zum Thema „Wandern zum Ziel“ geschrieben. Im Prinzip ging es dabei darum, den Weg, die Reise schätzen zu lernen. Ich hatte oben schon erwähnt, warum Sie nicht nur auf das Ziel starren, sondern auch Teilerfolge feiern sollten. Hier könnte man überspitzt sagen: Wir sind unser Leben lang auf Reisen oder Wegen unterwegs, ohne das Ziel dieser Reise (sofort) zu erreichen. Wir lernen beispielsweise jahrelang für eine Ausbildung – und irgendwann schließen wir sie ab. Doch das Leben sollte auch unterwegs seinen Reiz entfalten. 😉

    –> Übrigens: Wenn Sie, wie ich, eine starke Zukunfts-Orientierung haben, ist das genau Ihre Übung. (Oft typisch für Kreative mit ihren vielen Ideen.) Lernen Sie, stärker im Hier und Jetzt zu sein; das „ewige Jetzt“ zu lieben.

    13. Pampern und pflegen: So will ich diesen Tipp mal nennen. Denn was mir zur Geduld auch noch einfällt, sind Dinge wie liebevoll prötscheln, bosseln, hätscheln. Sprich, mit Liebe zum Detail den Dingen beim Wachstum zusehen. Es ist ein bisschen der grüne Daumen des Gärtners, der von Ihnen gefragt ist. Den Blumen und Co. erlauben, sich nach ihren eigenen Gesetzen zu entwickeln. Sie nicht ständig zerren und ziehen, bis sie endlich groß und gediehen sind. (Das gilt natürlich nicht nur für Blumen.)

    In diesem Sinne: Ich wünsche Ihnen einen grünen Daumen. 😉

    –> Kurstipp: Brauchen Sie noch die eine oder andere kleine Motivationsspritze? Dann ist vielleicht mein Kurs „Motiviert ans Werk. 7 Tipps für eine kreative Selbstmotivation.“ etwas für Sie.

    © 2013 Heike Thormann, Erstveröffentlichung 10.05.13

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    Ich habe am 03.03.2016 an der Raucherentwöhnung bei Carlo Faraday teilgenommen. Seit dem bin ich so glücklich darüber endlich Nichtraucher zu sein.

    Ich kann es nur jedem weiter empfehlen, es auch zu tun.

    Im November 2014 war ich gemeinsam mit meinem Mann zusammen bei dem Carlo Faraday Rauchentwöhnungsseminar. Seit diesem Tag sind mein Mann und ich beide rauchfrei und es geht uns richtig gut! Wir hatten keine Entzugserscheinungen. Wir können dieses Seminar nur empfehlen! Man fühlt sich auch währenddessen richtig wohl. Vielen Dank nochmal dafür :-) Habe das Seminar schon weiter empfohlen.

    Ich bin dank einer Sitzung seit etwas mehr als einem Jahr rauchfrei und überglücklich. Endlich kann ich wieder durchatmen. Danke schön.

    Seit dem 14.01.2011 um 18 Uhr bin ich glückliche Nichtraucherin - dank Nichtraucherseminar bei CARLO FARADAY. Ich hatte keinerlei Entzugserscheinungen und habe CARLO FARADAY schon an viele Freunde und Bekannte weiterempfohlen, da weder Stress noch Ärger mich bis heute wieder zum Rauchen bringen konnten.

    Vor drei Monaten war ich zur Gewichtsreduzierung mit Tiefenhypnose.

    Was soll ich sagen, ich habe 9,7 kg in dieser Zeit abgenommen. Abgenommen ohne zu hungern, ohne Heißhunger und ohne schlechte Laune.

    Keine Ahnung was in der Hypnose passiert ist, aber auf einmal mag ich keine Süßigkeiten mehr, die Bratwurst schmeckt nicht mehr und auch der Kuchen kann ohne Probleme liegen bleiben.

    Seit dem trinke ich Wasser (und das schmeckt sogar). Die Art gesünder zu essen und zu trinken passiert ganz automatisch - ohne darüber nachzudenken. Eigentlich kann man das nicht beschreiben, aber es ist fantastisch.

    Das CARLO FARADAY ® Hypnose-Institut, unter der Leitung von Nils Reineking, wurde im Jahre 1998 gegründet. Seitdem steht es für eine Gemeinschaft von Fachleuten und geschulten Trainern, die Privatpersonen und Mitarbeitern von Unternehmen helfen, sich von Rauchen und Übergewicht zu befreien, Flugangst und Schlafstörungen zu besiegen sowie durch ein gezieltes Stressmanagement die Leistungsfähigkeit zu steigern.

    Die Spezialisierung des CARLO FARADAY ® Hypnose-Instituts liegt seit jeher auf der Anwendung von klinischer Hypnose zur positiven Persönlichkeitsentwicklung und Verhaltensänderung. Hierbei können Sie als Teilnehmer bestimmte negative Verhaltensweisen durch positive ersetzen. Nur die lizenzierten Trainer von CARLO FARADAY ® sind in dieser einzigartigen, aus Zeitschriften und dem Fernsehen bekannten Methode ausgebildet und berechtigt, diese anzuwenden.

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    Dazu kommt aber noch ein anderes "Problem".

    Der Menschliche Körper ist hochgradig adaptiv.

    Sowohl die Wahrnehmung, als auch die Muskelentwicklung oder Fetteinlagerung.

    Der Körper versucht sich den Anforderungen anzupassen.

    Für dich bedeutet das: Eine Reduktion auf 1500kcal ist im Rahmen deiner Definititonsphase nicht nur unnötig, sondern wahrscheinlich sogar kontraproduktiv. Befindet der Körper sich in einem zu großen kcal-Defizit, greift er z.B. auf Proteinressourcen innerhalb der Muskulatur zurück – der Muskel baut sich ab.

    Viele Gerichte sind aber als schnelle Zwischenmahlzeit recht aufwändig zuzubereiten (über 30 Minuten Zubereitungszeit). Man kann aber auch auf einen fertigen myline Quark oder Shake mit viel Eiweiß, wenig Fett und ohne Zucker zurückgreifen. Außerdem kann man manche Speisen gut vorbereiten und für die kommenden Tage portioniert aufbewahren.

    Pro Woche darf man zwei „Schummel-Tage“ einlegen, an denen man sich etwas Spezielles gönnt, im Sommer zum Beispiel einen Grillabend oder im Winter ein paar Weihnachtsplätzchen zum Kaffee.

    Die Kosten für das Programm sind unterschiedlich: In einigen Studios kosten sie Geld, andere bieten diese kostenlos an. Diätbuch (9,95 Euro), DVD (9,95 Euro) sowie die myline Diätprodukte wie Eiweißshake (400 g Dose für 21,90 Euro) und Riegel (24 Riegel für 37,90 Euro) sind natürlich kostenpflichtig.

    Das Kursprogramm dauert 8 Wochen. Während dieser 8 Wochen erlernt man die Grundlagen der myline Diät. Das Erlernte soll dann selbstständig weitergeführt werden. Nach Erreichen des Wunschgewichts sollen die Grundprinzipien der myLine Diät ein Leben lang beibehalten werden.

  • Gesunde und abwechslungsreiche Ernährung
  • Sport als wesentlicher Bestandteil des Programms
  • Fokussiert langfristige Ernährungsumstellung
  • Motivierend durch regelmäßige Treffen mit Wiegen
  • Rezepte beanspruchen teilweise viel Zeit
  • Grundlegende Kochkenntnisse sind gefragt

    Laut myLine liegt der durchschnittliche Gewichtsverlust der Teilnehmer bei 6,5 kg (innerhalb der 8 Kurswochen). Wer das Erlernte weiterführt, der kann auf lange SIcht natürlich mehr Gewicht verlieren beziehungsweise das erreichte Gewicht halten.

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    Ideale haben viel mit perfektionistischem Herangehen zu tun – davon rate ich eher ab. Ich empfehle eher, das persönliche Wohlfühlgewicht anzustreben und zu schauen: Was habe ich für einen Körperbau? Wie hoch ist mein Fett- und mein Muskelanteil? Natürlich gibt es auch medizinische Richtlinien: Demnach sollte der Taillenumfang von Männern etwa 94 Zentimeter und der von Frauen etwa 80 Zentimeter betragen. Aber eigentlich geht es vielmehr darum, dass Menschen sich wohlfühlen und ein Gleichgewicht zwischen Genuss und Gesundheit finden. Und dabei ist auch der sogenannte Body Mass Index (BMI) nicht immer ausschlaggebend, denn es gibt zum Beispiel schlanke Menschen, die innerlich verfettet und daher gefährdet sind. Mein Tipp: Denken Sie nicht zu viel über irgendwelche Ideal-Ziele, sondern lieber über Ihre täglichen Verhaltensweisen nach und wie Sie diese verbessern können.

    In der Mittagspause soll es in die Pizzeria mit Kollegen gehen. Wie passt das mit meinen gesunden Abnehm-Plänen zusammen?

    Das sind alles willkommene Trainingsgelegenheiten, die dabei helfen, das große Ganze im Blick zu behalten. Denn beim Abnehmen geht es um das Ausbalancieren: Wenn ich heute Mittag eine Pizza gegessen habe, gibt es am Abend eben etwas Leichteres. Denn am Ende geht es um die Kalorienbilanz nach 24 Stunden. Insgesamt lässt es sich gut mit der 80-20-Regel abnehmen: 80 Prozent vernünftig essen, 20 Prozent Ausnahmen – wie zum Beispiel die besagte Pizza. Sündigen ist erlaubt, an der gesunden Ernährung dranzubleiben, ist dann aber umso wichtiger.

    Was kann ich bei Rückschlägen wie Heißhungerattacken tun?

    Rückschläge sind normal und gehören zum Leben. Hier gilt das Motto: „Hinfallen, Aufstehen, Krone richten und weitermachen“. Viele Menschen fangen in solchen Situationen leider an, sich selbst zu kritisieren und zu demotivieren zum Beispiel mit Gedanken wie „Warum habe ich das nicht geschafft? Warum bin ich zu schwach? Warum habe ich keine Disziplin?“ Diese Form der Selbstgespräche verstärkt die negativen Gefühle, verschlechtert die Erfolgschancen und verstärkt meistens eine ungünstige Entwicklung. Besser ist es, sich zu fragen: Warum ist das passiert? War ich müde, gestresst? Hätte ich statt Essen etwas Anderes gebraucht, zum Beispiel Zuwendung/Liebe? Oftmals kompensieren wir nämlich negative Gefühle mit Essen. Wichtig ist es, sich zu fragen, was man daraus lernen bzw. was man beim nächsten Mal besser machen kann. Also eine Art Manöverkritik. Hier kann auch ein Ernährungstagebuch, mit dem sich Verhaltensmuster leichter identifizieren lassen.

    Am Bauch sammeln sich die Speckröllchen, der Rest ist ok: Kann man eigentlich gezielt an bestimmten Körperstellen abnehmen?

    Der Körper geht schon an die Problemzonen beim Abnehmen. Beim Bauchfett aber zum Beispiel spielen auch Stresshormone eine wichtige Rolle. Es genügt also nicht, dann nur noch Salat zu essen, man muss auch an anderen Stellschrauben drehen. Veranlagung spielt auch mit rein – aber Gene bestimmen nur zu etwa 30 Prozent unsere Figur, unser Lebensstil hingegen zu 70 Prozent.

    Bislang hatte ich während des Abnehmens ständig Hunger. Muss das so sein – oder was habe ich falsch gemacht?

    Zu wenig Sättigungsfaktoren – Eiweiß, Gemüse, Wasser – führen zu körperlichem Heißhunger. Auch fördern bestimmte Lebensmittel Hunger, zum Beispiel Zucker. Eiweiß hingegen produziert Sättigungshormone. Und dann gibt es natürlich auch die bereits angesprochenen emotionalen Faktoren wie Stress, negative Gefühle und zu wenig Schlaf, die Appetit machen und uns zu zuckerhaltigen Produkten greifen lassen. Wenn man seine Ernährung umstellt und auf Snacks und Zwischenmahlzeiten verzichtet, kann es am Anfang schon so sein, dass der Magen knurrt. Man sollte trainieren, auch längere Pausen zwischen den Mahlzeiten auszuhalten. Langfristig sollte es beim gesunden Abnehmen jedoch so sein, dass man sich regelmäßig mit gesunden Lebensmitteln satt isst und dann kaum noch Hunger verspürt.

    Was ist für Sie das Wichtigste, wenn man langfristig gesund abnehmen möchte?

    Mein Gewicht und meine Gesundheit – alles hängt von meinen Gewohnheiten ab – und meine Gewohnheiten mache ich mir selbst. Daher kann es jeder schaffen: „Motivation lässt Menschen loslaufen, Gewohnheiten bringen sie ins Ziel!“

    Gesund abnehmen ohne zu hungern, ist der Wunsch vieler übergewichtiger Menschen. Jeder Übergewichtige möchte überdies nicht nur gesund abnehmen, sondern sein Gewicht dauerhaft reduzieren. Wie Sie gesund, dauerhaft und ohne zu hungern abnehmen können, dabei fit bleiben und sich wohl fühlen, erfahren Sie hier.

    Immer mehr Menschen machen die leidige Erfahrung, dass trotz eigener beachtlicher Massnahmen - wie beispielsweise das Einhalten einer strengen Diät, die FDH - Methode, das Kalorien zählen etc. - nach anfänglichem geringem Gewichtsverlust keine weitere Gewichtsreduzierung mehr stattfindet. Sie können nicht dauerhaft abnehmen.

    Der daraus entstehende Frust bewirkt immer wieder einen Abbruch der meist kurzzeitigen Diät. Und das ist auch gut so, denn mit diesen so genannten "Erfolgsdiäten" funktioniert das Abnehmen nicht. Zudem können unsinnige Diäten zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen.

    Die Ursachen für den Misserfolg der meisten Diäten sind vielseitig.

    Meist sind es die übertrieben niedrigen Kaloriengehalte in Kombination mit ungesunden Nahrungsmitteln oder speziellen Abnehmshakes, die langfristig den Stoffwechsel der Betroffenen so drosseln, dass man irgendwann auch mit minimalen Kalorienmengen nicht mehr abnehmen kann.

    Dazu kommt oft die mangelnde Bewegung und ausserdem die Enzymarmut unserer Nahrung.

    So liefern beispielsweise die folgenden Nahrungsmittel nur noch wenige oder gar keine Enzyme mehr:

    • denaturierte Nahrungsmittel (gekocht, tiefgefroren, Mikrowelle etc.)
    • industriell hergestellte Nahrungsmittel (Fertiggerichte etc.)
    • Nahrungsmittel mit chemischen Zusatzstoffen
    • zuckerhaltige Nahrungsmittel u.v.m.

    Gleichzeitig essen wir nur noch selten Lebensmittel, die besonders reichlich Enzyme enthalten würden und die daher für das Abnehmen überaus wichtig wären. Hierzu zählen:

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    Ballaststoffreiche Lebensmittel liefern bei gleichem Volumen deutlich weniger Kalorien. Sie werden meistens ausgiebiger gekaut, daher bedächtiger gegessen, sie füllen den Magen, werden langsamer verdaut, erhöhen den Blutzuckerspiegel schön gemächlich, sorgen für länger anhaltende Sättigung und regen auf diese Weise höchst effektvoll den Stoffwechsel an.

    Während unlösliche Ballaststoffe (z. B. Zellulose aus Vollkorn) kein Wasser aufnehmen können, binden lösliche Ballaststoffe grosse Mengen Wasser und quellen daher im Magen-Darm-Trakt auf. Sie sorgen für eine reibungslose Verdauung und reinigen dabei gleichzeitig den Darm.

    Lösliche Ballaststoffe wie z. B. in Flohsamen sind zur Stoffwechselanregung äusserst empfehlenswert.

    Man nimmt beispielsweise morgens nüchtern einen Löffel Flohsamen oder Flohsamenschalen und trinkt dazu zwei grosse Gläser Wasser.

    Abends – im mindestens einstündigen Abstand zum (leichten) Abendessen – macht man dasselbe noch einmal. Fügt man dem Flohsamen noch einen Löffel Mineralerde (z. B. Bentonit) hinzu, erhöht man die Reinigungskraft des Flohsamens und spürt nach wenigen Tagen, wie die Lust auf ungesunde Snacks langsam nachlässt.

    Die Abwesenheit dieser Snacks, die gewöhnlich viel Zucker, Salz oder synthetische Lebensmittelzusatzstoffe enthalten, wird Ihren Stoffwechsel zusätzlich erleichtern und ganz automatisch zu mehr Power anregen.

    6 Tipps, wie Sie Ihren Stoffwechsel anregen können

    Ein perfekt funktionierender Stoffwechsel versorgt jede Körperzelle mit allem, was sie braucht, schafft Gifte und Schlacken in Windeseile aus dem Körper hinaus, baut langsam aber sicher überflüssige Pfunde ab und hinterlässt ein wunderbares Gefühl der Leichtigkeit. Ihr Stoffwechsel kann aber nur dann perfekt funktionieren, wenn Sie ihm das Material dazu liefern und die nötigen Voraussetzungen dafür schaffen. Wir bieten sechs Tipps, wie Sie Ihren Stoffwechsel anregen können und wie jeder Stoffwechsel in einen Power-Stoffwechsel verwandelt werden kann.

    Das, was wir essen, muss zerkleinert, verarbeitet und in Nützliches und Unbrauchbares sortiert werden. Das Nützliche muss verteilt und zu den einzelnen Zellen im ganzen Körper transportiert werden, während das Unbrauchbare schnellstmöglich ausgeschieden werden muss. Diese Vorgänge nennt man kurz und schmerzlos Stoffwechsel oder Metabolismus.

    Dank des Stoffwechsels werden wir mit Energie (Wärme) versorgt und können darüber hinaus Körpersubstanz aufbauen (wachsen, zunehmen oder uns regenerieren) sowie unsere Körperfunktionen am Laufen halten.

    Einige Menschen haben einen sehr zügigen und daher wenig effektiven Stoffwechsel, weshalb sie Probleme haben, je ein Gramm Fett auf die Rippen zu kriegen.

    Andere Menschen wiederum leiden unter einem äusserst schwerfälligen Stoffwechsel, was zu einer schnellen Gewichtszunahme führt und was vor allem jegliches Bemühen um eine Gewichtsabnahme zu einem fast sinnlosen Unterfangen werden lässt.

    Die einen wünschen sich, ihr Stoffwechsel möge sorgfältiger arbeiten, die anderen wären erfreut, er liesse sich ein wenig beschleunigen.

    Es gibt viele Methoden, wie Sie Ihren Stoffwechsel anregen und wieder in ein gesundes Gleichgewicht bringen können, ihn also – je nach Ausgangslage – zu verbessern oder zu erhöhen.

    Die folgenden 6 Tipps umfassen wenige, aber wichtige Veränderungen in Ihrer Ernährungsweise und in Ihrem Lebensstil. Sie sind jedoch äusserst einfach umzusetzen und problemlos in den Alltag zu integrieren. Ihre Auswirkungen sind teilweise überwältigend.

    Wer kurzfristig seine Leistung auf gesunde Weise steigern möchte, sollte auf die Aminosäure (L-Tyrosin) zurückgreifen und Psychopharmaka links liegen lassen.

    Ihr Lieblingsgetränk sollte reines Quellwasser sein (oder gefiltertes Wasser). Nur mit Hilfe von reinem Wasser kann jede Ihrer Zellen ihre Aufgaben zu Ihrer vollsten Zufriedenheit erfüllen.

    Nur mit Hilfe von reinem Wasser kann Ihr Körper tagtäglich all die Umweltgifte, Stoffwechselgifte, Wohngifte und viele andere Schadstoffe aus unserer Umwelt auch wieder ausscheiden.

    Da gerade die Verschlackung mit all den genannten schädlichen Substanzen eine der Hauptursachen vieler Fehlfunktionen in unserem Organismus darstellt und zu vielen Krankheiten führen kann, ist die Anregung des Stoffwechsels zur Vermeidung von Gift- und Schlackeneinlagerungen einer der wichtigsten Schritte auf dem Weg zu intensiver Gesundheit.

    Die tägliche Wassermenge hängt von Ihrem Ernährungs- und Lebensstil ab. Je mehr ungünstige Nahrungsmittel und Getränke Sie zu sich nehmen, um so mehr muss Ihr Organismus auch wieder entgiften und umso mehr reines Wasser sollten Sie trinken.

    Wenn Sie künftig nur noch Wasser trinken und keine zweifelhaften Getränke mehr wie Softdrinks, Kaffee, Säfte, Schwarztee, Alkohol, etc., wenn Sie ausserdem viele wasserhaltigen Salate und Smoothies zu sich nehmen, dann dürften zwei Liter reines Wasser pro Tag bereits Wunder bewirken.

    Bei der heute üblichen Ernährung mit Fleisch, Wurst, Süssigkeiten, stark gewürzten Fertiggerichten, Teig- und Backwaren aus Auszugsmehlen jedoch, empfiehlt es sich, deutlich mehr zu trinken (mindestens die doppelte Menge), um den Stoffwechsel auch wirklich anregen zu können. Nach oben hin sind dabei kaum Grenzen gesetzt.

    Stellen Sie sich am besten schon am Morgen Ihre vier, fünf oder wie viele Flaschen auch immer bereit, damit Sie zu jeder Tageszeit einen Überblick darüber haben, wie viel Wasser Sie bis zum Abend noch trinken sollten.

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    Sie wollen die GLYX-Diät im Alltag leben. Beim Bäcker, Metzger, Gemüsehändler, im Biergarten. Dabei hilft Ihnen der GLYX-Kompass. Er gibt Auskunft über 800 Lebensmittel, jeweils aufgeschlüsselt nach GLYX-, Fett-, Eiweiß-, Herzschutz-, Faser-, Gute-Laune-, Plus-, und Schlank und Fit-Faktor. Bewertet nach dem Ampelprinzip. Außerdem im GLYX-Kompass: Restaurant-Führer für alle, die auch beim Schlemmen außer Haus schlank bleiben wollen. Glossar mit den Lebensmitteln von A bis Z.

    wurde 1961 geboren. Sie ist Diplom-Ökotrophologin/Ernährungswissenschaftlerin

    und ausgebildete Journalistin. Sie lebt in München als freie Autorin und

    schreibt Bücher und Artikel.

    Als Kohlenhydrate (fälschlicherweise auch als Kohlehydrate tituliert) wird eine Gruppe von organisch-chemischen Verbindungen bezeichnet, die in unserer natürlichen Umgebung weit verbreitet sind. Kohlenhydrate sind neben Fett die Hauptlieferanten für die Deckung unseres Energiebedarfs. Kohlenhydrate sind Verbindungen von Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff, die vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen.

    Die Pflanzenwelt bildet diese Verbindungen durch Photosynthese aus Kohlendioxid und Wasser. Zu den hauptsächlichen Kohlenhydratlieferanten, die bei uns in Mitteleuropa wachsen und verwendet werden, gehören Bohnen, Kartoffeln, Getreide und Zuckerrüben sowie die Erzeugnisse daraus wie Kartoffelflocken, Nudeln und Haushaltszucker. Weiterhin werden alle Zuckerarten und alle Stärkearten sowie die meisten Ballaststoffe zur Gruppe der Kohlenhydrate gezählt.

    Wir wünschen Ihnen viel Freude und viele neue Erkenntnisse beim Durchstöbern der Glyx-Tabelle.

    Trainieren ist gut für den Körper; um aber Muskeln zu bekommen, ist die richtige Muskelaufbau Ernährung ebenso wichtig. Dazu gehört eine ausgewogene Ernährung, die sich am individuellen Kalorienbedarf misst und somit auch vom Ziel des Trainings abhängt. Eine erfolgreich angesetzte Muskelaufbau Ernährung ist bei weitem nicht so kompliziert, wie von vielen Sportlern vermutet. Doch selbstverständlich müssen einige wichtige Faktoren, Abläufe und Prozesse des Körpers bewusst wahrgenommen und verstanden werden, um ein gutes Ergebnis zu erzielen.

    Die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau (c)istock.com/Anetlanda

    Grundsätzlich gilt, dass der Körper Nahrung, also Kalorien, benötigt. Die Eiweiße gehen in die Muskeln. Fette und Kohlehydrate bringen die nötige Energie. Werden dem Körper zu wenig Kalorien zugeführt, kann dieser beim Muskelaufbau nicht mehr mithalten. Wird aber nur die genau benötigte Energiemenge zugeführt, stagniert der Körper. Darum ist eine zusätzliche Energiezufuhr beim Muskelaufbau sinnvoll: Zusätzlich zum benötigten Eiweißanteil sollte beim Muskelaufbau ein Plus von ca. 300 kcal zugeführt werden, wobei gleichzeitig auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden sollte.

    Für den richtigen Muskelaufbau

    muss die Ernährung stimmen

    Ernährt man sich den Tag über nach keinem geregelten Prinzip, wird zum großen Teil Fett aufgebaut. Der Körper braucht zu bestimmten Tageszeiten gewisse Nährstoffe, also Fette, Kohlenhydrate und Eiweiße. Kohlenhydrate eignen sich am besten zum Frühstück und nach erfolgtem Training. Fett nimmt man über den Tag hinweg zu sich. Dennoch sollte 2 Stunden vor und nach dem Training die fetthaltige Nahrung vermieden werden. Wichtigster Bestandteil der Muskelaufbauernährung, wie auf multipower.com erklärt, ist Eiweiß, dessen Aufnahme sich über den ganzen Tag verteilen sollte. Zudem sollte ständig viel Wasser getrunken werden. Nur so können die aufgenommenen Nährstoffe auch in die Muskelzellen transportiert werden. Ansonsten würden die Nährstoffe im Fettdepot eingelagert werden. Darum ist ausreichende Wasserzufuhr bei den Mahlzeiten ebenfalls wichtig für den Muskelaufbau. Zwei bis drei Liter Wasser sollte man am Tag zu sich nehmen. Beim Sport allerdings sollte für jede Stunde Bewegung noch ein Liter Wasser zusätzlich getrunken werden. Weiterhin gilt allgemein bei der richtigen Ernährung für den Muskelaufbau, dass Ballaststoffe, Vitamine, Spurenelemente und Mineralien dafür wichtig sind, denn eine mangelnde Ernährung kann negative Auswirkungen haben.

    Eiweiße sind auch als Proteine bekannt. Sie sind die Lebensbedingung für die Zellen bei Tieren, Pflanzen und Menschen, weil sie für die Reparatur des Gewebes sowie den Zellaufbau zuständig sind. In Form von Hormonen und Enzymen regeln sie den Stoffwechselprozess und sorgen in den Muskelfasern für die Bewegung. Sogar im Immunsystem und im Blut sind Eiweiße vorhanden. Während sie beim Energiestoffwechsel eher unwichtig sind, stellen sie einen essentiellen Wert für den Muskelaufbau dar, da Proteine dafür den hauptsächlichen Baustoff liefern. Eiweiße machen dabei 20 % des Körpergewichts aus. Mehr zu diesem Thema finden Sie auch beim Bundesministerium für Gesundheit.

    Proteine – ein wichtiges Bestandteil des Muskelaufbaus

    Die Menge des pro Tag benötigten Proteins hängt vom eigenen Kalorienbedarf ab. Dieser ist individuell zu bestimmen, da er vom Körperfettanteil, dem eigenen Gewicht und der sportlichen Betätigung abhängig ist. Jedoch existiert eine grobe Rechnung, durch die der Proteinbedarf eines durchschnittlichen Sportlers ermittelt werden kann. Lässt man die Faktoren Körperfettanteil und sportliche Aktivität außen vor, richtet sich der Bedarf einzig nach dem Gewicht.

    Eine große Diskussion besteht um die Menge der Proteinzufuhr bei Kraftsportlern und Bodybuildern. Ernährungswissenschaftler, welche sich intensiv mit der Muskelaufbau Ernährung auseinandergesetzt haben, sind zu dem Ergebnis gekommen, dass Sportler, die den Fokus auf den Muskelaufbau legen, eine Proteinzufuhr von 1,8g-2g Protein pro Kilogramm Körpergewicht aufweisen sollten.

    Hier nun einige vergleichende Beispiele für den Proteinbedarf (Achtung: Sportler und Nicht-Sportler gemischt!):

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    Im neuen Jahr - Glück und Gesundheit,

    auf Wunden - eine gute Salbe!

    Auf einen groben Klotz, einen groben Keil!

    Ob gute Zeiten, ob schlechte Zeiten.

    Meine Wünsche sollen Dein Begleiter sein.

    Ich bringe hier meine allerbesten Wünsche,

    Mögen sie bis zum Ende vom Jahr,

    Dir lauter gute Tage senden!

    Jede Rakete, die an Silvester in die Höhe geht,

    ist ein Herzschlag für unsere Liebe!

    Ich wünsche Dir einen schönen Start,

    Mögen die Raketen uns nie ausgehen.

    gute Rente (oder wie das bei den Beamten heißt)

    viel Liebe und Geborgenheit

    Das zu tun, worauf Sie Lust haben

    Glück für ihr weiteres Leben, Erfolg in der Politik

    viel Erfolg in der örtlichen SPD

    Glück, Gesundheit und Zufriedenheit

    auch etwas Humor, um das Leben so zu nehmen, wie es ist

    ruhige, gemütliche, gesunde und frohe Tage mit Ihrer Familie

    Ruhe, Frieden, ein langes und glückliches Leben und viel Erfolg in der Politik

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    Achtung: In der Saison nicht jeden Tag essen und nicht roh!

    Wie alle Krautsorten enthält auch Rotkraut Ascorbinsäure, eine Vorstufe des Vitamin C. Wird Ascorbinsäure erhitzt bildet sich Vitamin C. Bei längerer Hitzeeinwirkung wird es allerdings auch wieder zerstört. Außerdem ist noch der sekundäre Pflanzenstoff Glucosinolat enthalten, der den typischen Geschmack ausmacht und auch eine wichtige krankheitsvorbeugende Wirkung haben soll.

    Tipp: Rechts finden sie das Rezept für meinen Krautsalat "spezial"

    Farblich sieht der Salat sehr schön aus, er schmeckt lecker und immer nach "mehr" und ist einfach in der Zubereitung. Je 1 Kopf Rot- und Blaukraut und 1 kg Karotten reicht für 1 Woche tägl. Salatgenuss), die Lagerung der Zutaten erfolgt problemlos im Kühlschrank.

    Sie brauchen: Blaukraut und/oder Weisskraut; Karotten, Salz, Zucker, ein gutes Öl und einfachen Weinessig

    Kraut in feine Streifen schneiden und salzen. Kraut und Salz müssen gut vermischt werden, das gesalzene Kraut ca. 10 Minuten ziehen lassen, zwischendurch immer mal wieder durchmischen.

    Karotten in feine Streifen schneiden (hobeln oder raspeln). Die Karotten leicht zuckern und auch etwas ziehen lassen.

    Wenn das Kraut schön wässrig glänzt die nun ebenfalls glänzenden Karotten druntermischen und ein gutes Öl zugeben, darf ruhig reichlich sein und anschliesend mit etwas Weinessig abschmecken.

    Stark entwässernd durch Asparagin, schwemmt Gifte aus. Sogar Harnsäurekristalle aus Muskeln und Nieren. Gute Hilfe bei dicken Beinen, Leber- und Gallenleiden. Naturärzte empfehlen ihn bei Gicht und Rheuma, indische Ayurveda-Ärzte Spargelpulver mit Milch gegen Impotenz. Spargelkur gegen Hautunreinheiten, Ekzeme.

    Achtung: Chronisch Nierenkranke dürfen keinen Spargel essen.

    Vor einigen Tagen, konnte ich den leckersten Spargel meines Lebens geniessen.

    Es war jeweils eine zarte Stange grüner und weisser Spargel, der angeröstet war und unbeschreiblich intensiv und lecker schmeckte. Mit einem, aus Genussgründen, angelegten Spargelfeld wurde ich gross, und weis daher wie Spargel in diversen Variationen, ob Zubereitung, Grösse und Form, Witterungseinflüsse oder Lagerung, schmeckt. Die - für mich geniale - Kochkunst von Ana Ro� hat alle meine bisherigen Spargelgenüsse bei weitem übertroffen.

    Nicht nur der Spargel, ich vermute es war wilder Spargel, war ein super Leckerbissen, sondern - wie immer - alles was uns auf unseren Tellern serviert wurde. Z.B. mit einer Essenz aus Liebstöckel gefüllte Tortellini. Da beisst man drauf, und im Mund verteilen sich wohlige Geschmacksaromen. Das alles geschaffen aus einfachen Dingen wie Nudelteig und dem "gewöhnlichen" Liebstöckel, der schnell zu Dominaz neigt, und dann ordinär nach "Maggi" schmeckt.

    Ich könnte noch den ganzen Tag meine Genusserlebnisse (jeder Bissen ein Hochgenuss!) in der Hisa Franko beschreiben. Kurz: Für mich ganz geniale Kochkunst. Denn hier werden die einzelne Zutaten, die immer aus der Nähe kommen, oft vom Garten oder der Wiese nebenan, so miteinander kombiniert, dass sie um ein vielfaches besser schmecken als alleine. Ohne die einzelnen Zutaten grossartig zu verändern, der Spargel bleibt, abgesehen von einigen braunen Flecken, so wie er geerntet wurde, nur schmeckt er um ein Vielfaches intensiver, und versetzt einen in einen Zustand von Glückseligkeit.

    Neben dem lecker Essen, gibt es natürlich auch vorzüglichen, optimal zum Essen passenden Wein und Käse aus dem Keller von Valter Kramar, und originell und geschmackvoll designte Gästezimmer.

    Ich bin sehr glücklich, diesen Ort seit fast 10 Jahren regelmässig geniessen zu können. Nach jedem Besuch bei Ana Ro� und Valter Kramar in der Hi�a Franko erweitere ich meine eigenen Kochkünste um die eine oder anderen Idee. Schliesslich ist ein gutes Essen immer ein kleiner Urlaub vom Alltag.

    Bali steht als dein nächstes Reiseziel fest und alles, was noch fehlt, ist ein passender Flug? Dann bist du in diesem Artikel genau richtig. Hier erfährst du alles, was du für deinen Flug nach Bali wissen musst.

    Wenn du aus Deutschland nach Bali fliegen möchtest, musst du einiges an Zeit mitbringen. Denn Bali liegt nicht gerade um die Ecke. Die Luftlinie von Deutschland nach Bali beträgt ca. 11.750 Kilometer.

    In der Regel musst du für deinen Flug mindestens einen Zwischenstop einkalkulieren. Wenn du eine schnelle Direktverbindung erwischst und alles nach Plan läuft, könntest du nach 16 Stunden am Flughafen in Bali ankommen. Realistischer ist es aber, wenn du etwa 20 Stunden plus einplanst.

    Auf einen Direktflug nach Bali ohne Zwischenlandung sind wir bisher noch nie gestoßen. Daher landest du bei einer Direktverbindung irgendwo auf halber Strecke und musst ggf. ein paar Stunden am dortigen Flughafen verbringen. Dabei wird dein Gepäck i.d.R. einfach durchgecheckt. Bei Quatar Airlines machst du beispielsweise einen Zwischenstopp in Quatar.

    Besonders wenn du als Familie mit kleinen Kindern nach Indonesien reisen möchtest, kann die lange Zeit im Flughafen und im Flugzeug ganz schön anstrengend werden. Tipps für das Fliegen nach Bali mit Kindern findest du in folgenden Artikel: Ganz entspannt nach Indonesien mit Kids.

    Airlines mit Direktverbindungen nach Bali (mit Zwischenstop)

    Aufgrund der Entfernung nach Bali bietet es sich prinzipiell an, auf dem Weg nach Bali einen Stopover einzulegen. So sind z.B. Bangkok, Singapur oder Kuala Lumpur beliebte Städte, die du bei der Gelegenheit anfliegen kannst. Wenn du es geschickt anstellst, kannst du dabei sogar Geld sparen.

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    Die schmackhafte Heilnahrung

    Ob die Bohnen aus Amerika stammen oder ob es sie in Europa schon gab, bevor Kolumbus von seinen Reisen in die Neue Welt zurückkehrte, diese Frage hat unter Naturforschern und Historikern schon für lebhafte Diskussionen gesorgt.

    Diese amerikanischen Bohnen wurden nach Europa gebracht und fanden wegen ihrer guten Qualität dort großen Anklang. Im Unterschied zu anderen Nahrungsmitteln aus der Neuen Welt trafen die Bohnen relativ schnell den Geschmack der Europäer. Die Kartoffel und die Tomate benötigten mehrere Jahrhunderte, bis sie in Europa akzeptiert wurden. Der Großteil der Bohnen, die heutzutage auf der ganzen Welt angebaut werden, stammt von den amerikanischen Sorten ab.

    Bohnen sind ein äußerst nahrhaftes Lebensmittel. Außerdem sättigen sie sehr gut. Es gibt wohl kaum jemanden, der nach dem Verzehr eines Bohnengerichtes noch behaupten kann, hungrig zu sein. Der wichtigste Nährstoff der Bohne ist das Eiweiß. Da Bohnengerichte wegen ihres hohen Eiweißanteils ein guter Fleischersatz sind, galten sie lange Zeit als "Arme-Leute-Essen". Heute haben sie sich weitestgehend von diesem Image erholt und werden sogar als Delikatesse gehandelt.

    Über die Eigenschaften der Bohneneiweiße lässt sich im Einzelnen Folgendes sagen:

  • Eiweißgehalt: Der prozentuale Eiweißanteil in der Bohne liegt je nach Sorte zwischen 21 und 24%. In diesem Punkt ist sie mit tierischen Nahrungsmitteln wie Thunfisch, Kalb- oder Hühnerfleisch (Eiweißgehalt von 18-21% ihres Gewichtes) vergleichbar.

  • Biologische Wertigkeit Die biologische Wertigkeit eines Eiweißes ist von den Aminosäuren abhängig, aus denen es sich zusammensetzt. Je stärker sich das Verhältnis der Aminosäuren eines Eiweißes an das Idealverhältnis annähert, desto höher ist seine biologische Wertigkeit. Die Zahl für ein ideales Eiweiß wurde bei 100 festgelegt. Das Eiweiß der Bohne hat eine Wertigkeit von 51 %, was, verglichen mit Eiern (89 %), Fleisch (80-85 %) oder Milch (59 %), recht niedrig ist. Diese relativ niedrige Wertigkeit des Bohneneiweißes ist vor allem auf den Mangel an der essentiellen Aminosäure Methionin zurückzuführen. Dennoch kann unser Körper durch Ergänzung mit anderen Lebensmitteln alle notwendigen Aminosäuren bekommen. Man erreicht dies, indem man Bohnen mit anderen pflanzlichen Nahrungsmitteln, deren Eiweiße viel Methionin enthalten (Getreide, Sonnenblumenkerne oder Hefe) kombiniert. So ergibt die Verbindung zweier teilweise minderwertiger Eiweiße schließlich ein vollwertiges Eiweiß.

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    Die Pflegenden im Speiseraum müssen Angaben zu den tatsächlich servierten Portionen und den Resten dokumentieren. Die so aufwendig erfassten Informationen müssen anschließend auch weiter verarbeitet werden. In der Küche oder im Stationszimmer müssen die Angaben aus dem Speiseraum den einzelnen Patienten zugeordnet und mit den dokumentierten Zielen verglichen werden. Sind weitere Anstrengungen nötig? Auch das muss in der Pflegedokumentation festgehalten werden.

    In den „Qualitätsprüfungs-Richtlinien Transparenz­vereinbarung“ steht: „Orientieren die Portionsgrößen sich an den individuellen Wünschen der Bewohner?“ Ausfüllanleitung: „Die Frage ist mit ‘ja’ zu beantworten, wenn sich die Portionsgrößen an den individuellen Wünschen der Bewohner orientieren und dies durch Beobachtung und Befragung der Bewohner oder Mitarbeiter verifiziert werden kann.“ (Qualitätsprüfungs-Richtlinien Transparenz­vereinbarung. Grundlagen der Qualitätsprüfungen nach den §§ 114 ff SGB XI Teil 2 – Stationäre Pflege, Punkt 7.2 d Prüfanleitung zum Erhebungsbogen).

    Das lässt einen weiten Interpretationsspielraum. Es stellt sich also die Frage: Lohnt sich der Aufwand beim Portionieren, Messen, Berechnen und Auswerten? Vielleicht gibt es andere, weniger arbeitsreiche Wege, um zu erreichen, dass Menschen mehr zu sich nehmen.

    Die Probleme sind erkannt, Maßnahmen sind geplant und umgesetzt, dann stellt sich die Frage, ob das Ziel den Gewichtsverlust aufzuhalten oder zuzulegen, auch erreicht wurde. Nun müssen die Maßnahmen in einem festgelegten Abstand überprüft werden, ob sie nach wie erfolgreich sind und akzeptiert werden. Die Wirksamkeit zeigt sich darin, dass die angestrebten Ziele erreicht werden und die drohende Mangelernährung abgewendet bzw. sich eine bestehende Mangelernährung gebessert hat. Bleibt ein Erfolg aus, muss über weitere Maßnahmen entschieden werden. Insbesondere bei Bewohnern/Patienten deren Wille nicht leicht zu ermitteln ist, wird empfohlen geeignete Maßnahmen in einem multiprofessionellen Team zu besprechen (vergl. Expertenstandard 2017, S. 40).

    Der Anlass diesen Text zu schreiben sind Überlegungen zum Alltag von Pflegebedürftigen. Expertenstandard und Pflege-Transparenz­vereinbarungen enthalten noch viele weitere Regelungen und Anforderungen. So müssen beispielsweise die Qualifikation der Mitarbeitenden (auch der Hauswirtschaft und der Betreuungskräfte) nachgewiesen werden und die individuelle Betreuung bei Pflegeprozess berücksichtigt werden. Hauswirtschaftliche Leistungen spielen bei der Beurteilung der Hygiene (Qualitätsprüfungs-Richtlinien Transparenzvereinbarung. Grundlagen der Qualitätsprüfungen nach den §§ 114 ff SGB XI Teil 2 – Stationäre Pflege, Kapitel 6) eine Rolle, denn hier gefragt: „Ist der Gesamteindruck der stationären Pflegeeinrichtung im Hinblick auf Sauberkeit, Ordnung und Geruch gut?“ Die "Ausfüllanleitungen" zu den Fragebögen der Pflegenoten­prüfungen formulieren im Kpitel teils sehr konkrete Anforderungen für Mahlzeiten und Speisepläne. Das Kapitel 8 des Erhebungsbogens dreht sich um die Betreuung der Bewohner. Das Kapitel 12 befasst sich wieder anders mit Ernährung und Flüssigkeits­versorgung der Bewohner/Patienten.

    Es wird vorgeschlagen, Portionen auszuwiegen, um genau bestimmen zu können, wie viel gegessen wurde und wie groß die Reste sind. Dazu müssten Waagen angeschafft werden. Auswiegen, dokumentieren und die Auswertung benötigen Zeit. Dann kann nachgelesen werden, dass von 150 g Apfelmuskonserve 85 g stehen gelassen wurden. Dabei geht unter, dass der Bewohner mit viel Vergnügen einen ganzen frischen Apfel gegessen hätte, hätte nur jemand Zeit gehabt, diesen in mundgerechte Stücke zu schneiden.

    Im Alltag stoßen Angehörige und Pflegekräfte immer wieder an die Grenzen ihrer Leistungsfähigkeit. Hohe Ansprüche zu formulieren, die im Alltag kaum umzusetzen sind, ändert wenig an der Mangelernährung, treibt aber vielleicht die Schwiegertochter in den Nervenzusammenbruch. Es sind Kreativität und Gelassenheit nötig. Trotz aller Vorschriften ist das wichtigste, die Lebensqualität der Pflegebedürftigen und die Möglichkeiten der Pflegenden im Blick zu behalten.

    Manch einer füttert seinem Pferd Müsli, ein anderer schwört auf einen eigen kreierten Getreidemix und ein dritter lässt sein Pferd einfach den ganzen Tag auf der Weide grasen. Egal welche Methode du für dein Pferd wählst, es gibt einiges zu beachten.

    Eine ausgewogene Ernährung ist einer der Grundbausteine für ein gesundes und glückliches Pferd (Schau Dir dazu gerne auch nochmal meinen Artikel Pferde richtig füttern an). Die meiste Zeit ernähren sich unsere Vierbeiner von Heu, Gras oder Stroh. Doch auch Kraftfutter gehört zum täglich Brot deines Pferdes. Worauf du achten solltest, erfährst du hier:

    Dein Pferd nimmt den ganzen Tag über Raufutter, also Heu und Stroh, zu sich. Es ist also auch bei dem auf den ersten Blick unscheinbaren Heu wichtig, dass du ein qualitativ hochwertiges Produkt kaufst. Denn Heu ist nicht gleich Heu: Auch bei der Verarbeitung des Raufutters kann noch einiges schief gehen – zu tief geschnittenes Heu kann Erdverunreinigung enthalten und zu spät geschnittenes enthält oft Pilzspuren. Unter schlechten Lagerbedingungen, wie zum Beispiel einer zu feuchte Lagerung, kann Schimmel entstehen. Und wenn das Heu nicht regelmäßig kontrolliert wird, könnten sich giftige Pflanzen und Unkraut in ihm befinden. Dein Pferd könnte Lungenkrankheiten und andere gesundheitliche Schäden davon tragen, wenn das Heu eine minderwertige Qualität hat.

    • Wie fühlt sich das Heu an? Gutes Heu sollte nicht in die Handflächen stechen, wenn du es zusammendrückt.
    • Auch sollte es leicht aufzuschütteln sein. Fällt dir Erde auf? Moos? Kleine Krabbeltiere oder gar Giftpflanzen? Dann ist Obacht geboten.
    • Es sollte frisch und aromatisch riechen und nicht geruchlos oder muffig.
    • Dabei sollte es ein intensives oder leicht ausgeblichenes Grün haben.

    Wenn du dir nicht ganz sicher bist, ob du gutes Heu verfütterst, kannst du das Heu auch professionell testen lassen.

    So erkennst Du die Qualität des Heus für Deine Pferde.

    Neben Raufutter füttert man seinem Pferd vor allem Kraftfutter. Hier gibt es eine Vielzahl an Herstellern. Und die meisten haben auch ihre Daseinsberechtigung. Man kann nicht pauschal sagen, welches Futter das Beste sei. Es kommt dabei auf viele verschiedene Aspekte an:

    • Sucht man ein Rund-um-Sorglos-Paket, bei dem man sich um nichts mehr kümmern muss?
    • Oder eher eine Futterbasis, die man selbst erweitert?
    • Reitet man sein Pferd professionell?
    • Oder macht man nur gelegentliche Ausritte?

    Pauschal kann man kaum sagen, welches Pferdefutter besonders gut ist.

    Dennoch gibt es ein paar Grundregeln, die dabei helfen, gutes Pferdefutter zu erkennen:

    Die Zutaten sollten nicht verschlüsselt aufgeführt werden. Versucht ein Hersteller die Inhalte zu verstecken ist dies meist kein gutes Zeichen. Naturbelassene Produkte sprechen dagegen meist für das Produkt.

    Pellets sind zwar nicht zwangsläufig schlecht, jedoch sollte beachtet werden, dass Pellets unter hohem Druck gepresst werden. Das bedeutet, dass man sie unter einer Wärme von 60 bis 80 Grad herstellt, wodurch einige Vitamine nicht mehr im Endprodukt enthalten sind. Zudem kann man nicht sicher sagen, ob die Pellets noch aufquellen. Gerade wenn ein Pferd zum hastigen Fressen neigt, kann es passieren, dass die Pellets erst im Magen aufquellen, was im schlimmsten Fall dazu führen kann, dass der Magen platzt. Dennoch ist von Pellets nicht direkt abzuraten.

    Du solltest dich nur genau mit dem Produkt, welches du deinem Pferd verfütterst, auseinandersetzen.

    Kraftfutter für Pferde, auf diese Zusammensetzung solltet ihr achten:

    Gutes Pferdefutter zeichnet sich vor allem durch naturbelassene Zutaten aus. Welches Kraftfutter sich nun für dein Pferd am besten eignet, ist stark von seinen Bedürfnissen abhängig.

    Jedes Getreide hat seine Vorteile. So hat Gerste zum Beispiel viel Eiweiß und eignet sich somit für Sportpferde. Wichtig ist, dass auf der Verpackung angegeben ist, wie viel Rohprotein, Rohfett, Rohfaser, Rohasche, Calcium, Phosphor, Natrium und Magnesium im Futter enthalten ist. Protein ist vor allem für Sportpferde wichtig, während Rohfaser viele Ballaststoffe enthält, dafür weniger Eiweiß. Generell ist es so, dass auch Pferdefutter den gesetzlichen Bestimmungen der Lebensmittelüberwachung unterliegt, die Hersteller werden also regelmäßig überprüft.

    Ob du deinem Pferd nun Getreide, einen Getreidemix oder ein Müsli fütterst, ist dir überlassen. Für das perfekte Pferdefutter gibt es keine Anleitung, die man so einfach befolgen kann.

    Ein weit verbreiteter Irrtum ist, dass ein dickes Pferd gleich ein fettes Pferd ist. Pferde mit einem dicken Bauch sind nicht zwangsläufig fett. Durch die hohen Raufuttermengen, die Pferde über den Tag zu sich nehmen, entstehen Gase im Dickdarm, die das Pferd wiederum aufblähen. So kommt es auch, dass du dein Pferd beim Reiten nach einer halben Stunde nachgurtest – viele Gase sind inzwischen ausgewichen und der Bauchumfang hat sich verringert.

    Nur weil ein Pferd einen runden Bauch hat, bedeutet es noch lange nicht, dass es auch fett ist. Häufig ist das Raufutter schuld.

    Viele Menschen unterliegen dem Irrtum, ihrem Pferd weniger Kraftfutter füttern zu müssen, da es einen dicken Bauch hat. Wenn das Pferd aber weniger Kraftfutter bekommt, möchte es den Energiebedarf durch das Raufutter decken und ist demnach mehr Heu, weshalb wieder mehr Gase entstehen. Einem bauchigen Pferd musst du also nicht zwangsläufig das Futter kürzen.

    Das Erscheinungsbild deines Pferdes kann schon viel verraten – glänzt das Fell, sind die Augen klar und die Hufen gesund? Dann sollte auch das Futter nicht zu schlecht sein.

    Das falsche Pferdefutter kann sich auf verschiedene Arten bemerkbar machen: Über- und Untergewicht können ein Anzeichen für falsches Pferdefutter oder richtiges Pferdefutter in falscher Menge sein. Zudem gibt es zahlreiche Krankheiten, die durch falsches Futter und der damit verbundenen Nährstoffversorgung verschlimmert oder gar ausgelöst werden können. Hufrehe, Atemwegsprobleme, Ekzeme, Allergien, Verdauungsprobleme und Konzentrationsschwäche sind nur einige der Krankheiten, die durch falsches Pferdefutter gefördert werden können.

    Durch eine ausgewogene Fütterung bleibt Dein Pferd lange gesund

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    Probiere auch verschiedene Ausführungsgeschwindigkeiten aus, aber bleibt immer konzentriert während der Ausführung. Manch Einer führt die Muskelaufbau-Übungen lieber in einem höherem Tempo aus, als der Andere. Du musst deinen Stil finden!

  • Trainiere bis zum Muskelversagen:

    (->Und hier ist es egal, ob das z.B. bei der 6ten oder erst 20ten WDH passiert. Nicht bei 12 WDH aufhören, weil es laut Trainingsplan so sein müsste. Wenn du 20 WDH geschafft hast, erhöhst du beim nächsten Satz einfach das Gewicht und schaust, was passiert!) – Ein Muskel wächst nur, wenn er einen Grund dazu sieht.

    Also wärm dich mit 2-3 leichten Sätzen (ohne Muskelversagen) auf und leg dann mit den “Arbeitssätzen” erst richtig los. Da solltest du die jeweilige Übung dann auch bis zum Muskelversagen ausführen, um den Muskel auch wirklich zu stimulieren.

  • Arbeite mit unterschiedlichen Wiederholungszahlen:

    In der Regel solltest du bei den Arbeitssätzen ein Gewicht wählen, bei dem du das Versagen des Muskels innerhalb von 8 – 12 Wiederholungen erreichst. Ab und an solltest du deine Muskeln aber auch mal mit 6 – 8 oder auch mal mit 20 Wiederholungen „schocken“. So können sich die Muskeln nur schwer an die Belastung gewöhnen und müssen sich immer erneut anpassen, was zu einer sehr guten Stimulation des Muskelwachstums führt. Und arbeite gelegentlich mit Intensitätstechniken um ebenfalls neue Reize zu setzen!

  • Versuch dich beim Krafttraining zu steigern:

    Denn du solltest deine Muskulatur nach dem Krafttraining (zumindest durch eine Mahlzeit) mit Energie und wichtigen Nährstoffen versorgen, wodurch die Regeneration so schnell wie möglich stattfinden kann. Und um einen erholsamen Schlaf zu bekommen (der extrem wichtig für die Testosteron Herstellung & Freisetzung ist = extrem wichtig für Muskelaufbau) solltest du wegen der Verdauung ca. 2 Stunden vor dem Schlafen nichts mehr essen.

  • Hör motivierende Musik beim Training:

    Motivierende Musik ist eine sehr gute Methode dich auf Touren zu bringen und deinen Fokus auf dein Training zu setzen. Also Kopfhörer in die Ohren und ab geht’s.

  • Muskelkater?:

    Wenn du in einem Muskel oder einer Muskelgruppe Muskelkater hast, dann trainiere diesen Muskel nicht normal weiter, sondern warte bis er ganz weg ist und gerne noch einen Tag mehr. Das musst du dann bei der Erstellung von deinem Trainingsplan berücksichtigen.

  • Cardiotraining nach dem Krafttraining:

    Wenn Cardio / Ausdauertraining machen willst, dann mach dein Cardiotraining nach dem Krafttraining oder an einem Tag, wo du kein Krafttraining machst. Die Energie, die du beim Ausdauersport verlierst, brauchst du für dein Muskeltraining mehr.

  • Erstell dir einen Trainingsplan:

    Leg dir einen Trainingsplan zurecht und halte dich erst mal so gut es geht an deinen Plan. Teste deinen Trainingsplan, ob er für dich gut funktioniert und wenn nicht, dann pass ihn so an, dass er dir besser liegt.

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  • Genug essen klingt nur auf den ersten Blick easy – die meisten Kraftsportler überschätzen den Kaloriengehalt ihrer super diaet schnell abnehmen trickster Lebensmittel und essen zu wenig, um Muskeln aufzubauen. Deswegen kann es anfangs helfen, die Ernährung etwa zwei Wochen zu tracken. Dann bekommt ihr ein Gefühl schnell gewicht verlieren in einer woche abnehmen am bauch für die richtigen Mengen.
  • Der Erfolg bleibt aus? Sofern euer Training stimmt, erhöht euren Kalorienüberschuss um weitere zehn Prozent.
  • Mittags bleibt nur der Gang zum Bäcker oder in die Kantine und das Essen da ist alles andere als abnehmen durch gesunde ernährung rezepte vegetarisch fitnessgerecht? Dann versucht’s mal mit Meal Prep!

    Drei Experten stellen Konzepte zur Stoffwechseltherapie vor.

    Wo zum Beispiel Dieter Nuhr am liebsten speist, erfahren Sie hier.

    Das wie kann ich mich gesund ernaehren und dabei abnehmen tipps and shakes Zusammenspiel der Organe muss funktionieren, damit wir uns nachts erholen.

    Den einen idealen Rhythmus, nach dem jeder seine Mahlzeiten ausrichten sollte, gibt es nicht. Wer seinem Stoffwechsel .

    Hin und wieder mache ich mir auch einen Salat.

    Lediglich die Mengen habe ich angepasst, sodass ich mittlerweile den Dreh raushabe, um diesen Kalorienbereich einzuhalten.

    So gut das aber mit dem Sport und dem "weniger Essen" geklappt hat, so schlecht gelingt es mir z.B. Obst einzubauen.

    Du hast mit Sicherheit nen Gesamtumsatz von 3000-3500kcal!

    -> 7.000 kcal mehr Verbrauch als Aufnahme = ca. 1kg Fett verbrauchen

    -> Unterschreiten des Grundumsatzes = Abbau von Muskelmasse & folgender "Jojo-Effekt"

    Wie steht es da mit dem Sport eigentlich allgemein?

    Abnehmen ist oft eine Herausforderung. Noch schwieriger scheint es, das mühsam erreichte Wunschgewicht auch dauerhaft zu halten. Mit dem nötigen Wissen wird aber sowohl das Abnehmen als auch das Halten des Gewichts zum Kinderspiel. Setzen Sie die folgenden 16 Schlankheitstipps in Ihrem persönlichen Ernährungsplan um. Innerhalb von vier Wochen werden Sie nicht nur abnehmen, sondern sich ausserdem schöner, jünger und leistungsfähiger fühlen.

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    Wieder ein Jahr älter, nimm es nicht so schwer,

    denn am Älterwerden änderst du nichts mehr.

    Zähle deine Jahre und denk’ stets daran:

    |: Sie sind wie ein Schatz, den dir keiner nehmen kann. :|

    Melodie: Auf de' schwäb'sche Eisebahne, Midi1 | Midi2

    Das Lied sollte immer etwas an die örtlichen Verhältnisse und aktuellen Ereignissen angepasst werden.

    Deutschland, Italien, Frankreich, Spanien,

    Russland, England, die Schweiz, Jordanien,

    Österreich ist auch dabei.

    Österreich ist auch dabei.

    Es grüßt auch der Verkehrsverein,

    Dornröschen und das Hänschen Klein

    Im Hörsaal vom Katholikum

    liest man 'ne Glückwunschvorlesung

    und auch der Papst denkt gern daran

    und grüßt dich heut vom Vatikan.

    und auch der Papst denkt gern daran

    und grüßt dich heut vom Vatikan.

    Ein Elefant vom Münchner Zoo,

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    Strecke deine Hand aus und rette mich,

    dass ich im Meer der Angst und Verzweiflung nicht versinke.

    Jesus, ich möchte mich wieder freuen können an dem,

    Ich möchte ganz frei und froh leben.

    Danke für alles, was du mir schenken möchtest.

    Herr, ich danke dir, dass ich für dich so wertvoll bin.

    Ich danke dir für deine Nähe, für deinen Trost

    und, dass du mich verstehst.

    Mosaik von Elena Mazzari (Padua)

    Immer wieder kamen mir andere zuvor,

    Herr, lass mich leben in deiner Gnade,

    lass mich sterben in deiner Liebe,

    lass mich auferstehen in deiner Herrlichkeit.

    Werft all eure Sorgen auf ihn!

    Herr, ich übergebe dir all meine Sorgen, die ich mit mir und

    mit meinen seelischen und körperlichen Schmerzen.

    Du hast mir durch den heiligen Petrus gesagt:

    "Werft all eure Sorgen auf den Herrn, denn er kümmert sich um euch"

    Ich nehme dich beim Wort und lege all meine Sorgen in deine Hand.

    Mach du damit, was du willst.

    Von nun an gehören sie dir.

    unguten Gefühle, die in mir wühlen und immer wieder hochkommen,

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    „Übelkeit, Schwindel, Platzangst. WAS IST DAS. “

    „Freundin will Schluss machen, ich auch, was sollen wir tun?“

    • Antwort: „Macht eine Therapie, vielleicht gibt es ja einen, der noch an die Beziehung glaubt!

    „LIEBT ER MICH NOCH. BITTTTE LIEBT ER MICH WIRKLICH NOCH?? ))):‟

    • Antwort: „Zähl' deine blauen Flecken. Mehr als zehn heißt, er liebt dich noch.“

    „Welche Missgeburt löscht hier andauernd meine Fragen??“

    „Ich bin pleite, aber brauche noch ein Kostüm für Halloween! Kommt das Geld heute noch vom Amt?“

    „Ist es gut im Leben, auch mal traurig zu sein und sich zu hassen ):?“

    • Antwort: „Liebe dich so wie du bist, dann klappen die Dinge von allein“ (14 Daumen hoch)

    „Wie ist Sex? Tut das weh? Ist das so schlimm wie alle sagen?“

    „Wisst ihr nen Cheat wie ich Waffen bekomme? „

    „Was soll ich meiner Schwester (12, reitet gerne, trinkt viel)zum Geburtstag schenken?“

    „Ich bin 2,5 Jahre alt und mache mir sorgen über mein Gewicht!“

    „Der PC meines Bruders redet irgendwas beim Hochfahren, in einer Sprache die ich nicht kenne. Erst heute haben wir ihn aufgeschraubt um ihn zu säubern, kann es sein dass wir etwas kaputt gemacht haben?“

    • Antwort Y: „Vielleicht ist es ja dein kleiner Bruder, den du im PC aus Versehen eingsperrt hast

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    Sorgen müssen sich Eltern nicht, solange die Kinder nicht häufiger krank sind und keine Veränderungen in ihrem Verhalten zeigen. Hegen Eltern Zweifel, ob die Schlankheit ihres Kindes eventuell über das normale Maß hinausgeht, gehen sie am besten zu einem Kinder- und Jugendarzt. Idealerweise hat er bereits die Vorsorgeuntersuchungen gemacht und kennt das Kind über lange Zeit, rät Frank Jochum, Ärztlicher Direktor und Chefarzt der Klinik für Kinder- und Jugendmedizin am Evangelischen Waldkrankenhaus Spandau in Berlin.

    "Die Frage untergewichtig oder nicht, lässt sich durch bloßes Anschauen des Kindes nicht klären", weiß der auf Ernährungsmedizin spezialisierte Arzt. Erst das Verhältnis von Körpergröße und Gewicht - der Body Mass Index (BMI) - und der Abgleich der Daten mit den für Kinder dieser Altersgruppe normalen Werten macht deutlich, ob das Kind Untergewicht hat. Eine gewisse Bandbreite sei normal. Ein Kind gilt dann als untergewichtig, wenn es deutlich vom altersüblichen Kurvenverlauf abweicht.

    Dabei müssen die Entwicklung des Kindes von Geburt an und seine gegenwärtige Lebenssituation immer berücksichtigt werden. Bewegt sich ein Kind beispielsweise von Geburt an eher an der Grenze zum Untergewicht und behält diese Entwicklung stetig bei, ist das geringe Gewicht sehr wahrscheinlich anlagebedingt. Ein plötzliches Abweichen vom individuellen Kurvenverlauf oder starkes Untergewicht deuten dagegen auf eine ernste Ursache hin.

    Eltern schätzen die Situation mitunter falsch ein. "Vor allem bei kleineren Kindern, die aus Sicht der Eltern zu wenig essen oder zu dünn sind, stellt sich bei den Untersuchungen dann doch oft heraus, dass alles normal ist", sagt Thomas Kauth. Er ist Mitglied des Präsidiums des Bundesverbands Deutscher Ernährungsmediziner (BDEM) und niedergelassener Kinder- und Jugendarzt.

    Nach den Erfahrungen des Mediziners machen Eltern häufig Druck und versuchen dünnen Kindern ständig Essen aufzudrängen, selbst beim Fernsehen oder Spielen. "Normalerweise wird die Nahrungsaufnahme über Hunger reguliert. Diese normale Regulation wird damit ausgehebelt", warnt Kauth. Eine Essstörung könne sich so immer weiter verstärken. Manche Kinder landeten später im Übergewicht. Andere entwickelten Frust und verweigerten sich dem Essen nur noch mehr.

    Die Essensmenge und die Zahl der Mahlzeiten müssen nicht erhöht werden. Eltern könnten stattdessen kalorienärmere Nahrungsmittel durch kalorienreichere ersetzen und zum Beispiel statt fettarmen Joghurt einen Sahnejoghurt anbieten. "Es geht nicht darum, das Kind mit Süßigkeiten vollzustopfen. Die Zusammensetzung muss trotzdem ausgewogen sein", sagt Kauth.

    Freude am Essen statt Druck und feste Mahlzeiten, bei denen die ganze Familie gemeinsam am Tisch sitzt, sind hilfreich und wichtig. Aber auch Essenspausen von drei bis vier Stunden ohne Naschen machen Sinn. Denn nur so können Kinder ein Gefühl für Hunger entwickeln.

    Wer bewundert nicht die Laufstegmodels, die mit ihren gärtenschlanken Körpern scheinbar schwerelos dahinschreiten.

    Der Wunsch nach einer solchen Figur ist besonders bei jungen Mädchen und Frauen verbreitet. Um das Gewicht zu bekommen, setzten sie sich vielen Extremen aus. Dabei wird jedoch auch vergessen, dass dieses extreme Untergewicht, was viele der Models haben, äußerst gesundheitsgefährlich ist.

    Als Untergewicht wird ein Körpergewicht angesehen, das nicht nur unter der Norm liegt, sondern gleichzeitig Auswirkungen auf den gesamten Organismus hat. Hervorgerufen werden kann dieses Gewicht auf unterschiedlichste Weise.

    Die Langzeitfolgen, die dadurch verursacht werden können sind nicht zu unterschätzen und können weitreichende Folgen haben. Doch nicht nur Menschen in Entwicklungsländern leiden an den Folgen von zu geringem Körpergewicht. Auch hierzulande haben gerade junge Menschen Untergewicht, was unter anderem auf das Schönheitsideal in den Medien zurückzuführen ist.

    Leichtes Untergewicht ist nicht immer bedrohlich, kann jedoch die Gesundheit stark beeinträchtigen. Weit gefährlicher ist ein Gewicht mit einem BMI unter 17,5 bei Frauen und 18,5 bei Männern. Meist werden diese Werte erreicht, wenn die Betroffenen an Essstörungen leiden.

    In diesem Zustand können bereits leichte Erkältungen gravierende Folgen haben. Zudem kann auf lange Sicht Osteoporose entstehen, da der Körper meist auf Grund von einem Nährstoffmangel nicht richtig versorgt wird. Doch nicht immer wird Untergewicht bewusst durch Diäten hervorgerufen.

    Ein zu leichtes Körpergewicht kann auch durch zwanghaftes und gestörtes Essverhalten hervorgerufen werden. Die Betroffenen zwingen sich selbst, kaum oder keine Nahrung zu sich zu nehmen, um schnell auf ihr Wunschgewicht zu kommen.

    Dies geht soweit, dass die Essgestörten alles in Kauf nehmen, nur um ihrem Ideal nahe zu kommen. Dass dieses Bild von einem scheinbaren Schönheitsideal nichts mehr mit der Wirklichkeit zu tun hat, sehen die Betroffenen nicht.

    Auch Krankheiten können zu Untergewicht führen. So können Betroffene mit Laktoseintoleranz Nahrungsmittel nicht richtig verwerten und der Körper reagiert mit den unterschiedlichsten Symptomen. Auch Schmerzen, vor allem im Magen-Darm-Bereich, oder Parasiten können zu einem starken Gewichtsverlust führen.

    In jedem Falle muss ein Arzt zu Rate gezogen werden, der die Ursache abklärt und bereits bestehende Mangelerscheinungen schnellstmöglich behandelt. Die Folgeschäden können ansonsten verehrend sein und im schlimmsten Falle auch zum Tod führen. Liegt eine Essstörung vor, so kann nur eine Therapie den Betroffenen wirklich helfen, mit ihrem verzerrten Selbstbild klarzukommen.

    Doch selbst mit erfolgreicher Behandlung können die Patienten immer wieder in das alte Muster verfallen und sich selbst durch zwanghaftes Hungern oder Erbrechen großen Schaden zufügen.

    Surfen Mit diesem Begriff wird umgangssprachlich das ziellose Navigieren durch das Internet bezeichnet. Dabei werden entweder wahllos Webseiten aufgerufen oder Links von Webseite zu Webseite gefolgt. Der Begriff wird, als Gegensatz zur gezielten Informationssuche, eher negativ bewertet.

    Tablet Ein Tablet ist ein kleiner, sehr flacher, drahtloser, tragbarer PC mit Touchscreen oder Eingabestift, der es erlaubt, mobil ins Internet zu gehen. Zudem können Tablets als Lesegeräte genutzt und zur Wiedergabe von audio‑ und visuellen Daten eingesetzt werden. Durch die Installation von Apps können die Nutzungsmöglichkeiten von Tablets stetig erweitert werden.

    Thinspos (“thin“ (engl.) = dünn, „ins“ von „Inspiration“ abgeleitet) Bilder von dünnen Menschen, die von Angehörigen der Pro-Ana-Szene veröffentlicht werden, um sich zum Abnehmen zu ermutigen.

    Touchscreen/Multitouch-Display ermöglicht es dem Nutzer, auf grafischen, berührungssensitiven Oberflächen ohne Tastatur und Maus, lediglich durch den Kontakt mit einem Eingabestift oder mit dem Finger zu Arbeiten und Programmabläufe zu steuern. Zu Unterscheiden sind Touchscreens, die nur eine Berührung erkennen (Single-Touchscreens) und solche, die mehrere Berührungen auf einmal verarbeiten und umsetzen können (Multitouch).

    Trailer Als Trailer bezeichnet man einen aus mehreren kurzen Szenen zusammen geschnittenen Werbeclip für einen noch nicht veröffentlichten Film. Gemeint sind die kurzen Vorankündigungen, die im Kino wenige Minuten vor Beginn des eigentlichen Filmes gezeigt werden. Auch in den Werbeblöcken des Fernsehens werden Trailer einige Wochen vor Kinostart ausgestrahlt. Mittlerweile kann man im Internet so gut wie jeden Trailer kostenlos anschauen.

    Tuner Der Tuner filtert das gewünschte Signal, beziehungsweise den gewünschten Sender aus einer Vielzahl von Fernseh‑ und Radiosignalen heraus. Er wird sowohl beim analogen als auch beim digitalen Rundfunk verwendet.

    Tutorial ist eine schriftliche oder filmische Anleitung oder auch einen Schnellkurs für Computerprogramme, in denen die Bedienung und die Funktionen anhand von Beispielen Schritt für Schritt erklärt werden.

    TV Sponsoring In Deutschland zulässige Form der Fernsehwerbung. Einzelne Marken oder ganze Unternehmen „sponsern“ hierbei bestimmte Programmteile, Sendungen, Filme usw. (“…wird Ihnen präsentiert von…“).

    Twittern Das Versenden von Kurznachrichten (Tweeds) mit maximal 140 Zeichen auf twitter wird als twittern bezeichnet. Twitter ist ein Microblogging-Dienst und zählt zu den Sozialen Netzwerken. Es erlaubt Personen, Organisationen und Firmen, durch einen eigens angelegten Account, kurze Informationen und Gedankengänge einer großen Maße zugänglich zu machen. Dieser Dienst ermöglicht es, speziellen Personen zu folgen, um deren Neuigkeiten zu lesen, oder selbst von Personen (Followern) verfolgt zu werden.

    UMTS (vom engl. Universal Mobile Telecommunications System: Universale, mobile Telekommunikationssystem) ist ein kommender Mobilfunk-Standard, als Nachfolger für GSM (Global System for Mobile Communications), dadurch sind künftig hohe Übertragungsraten für einen schnelleren mobilen Datenaustausch möglich.

    User ist das englische Wort für Nutzer. Wann immer somit von einem User die Rede ist, sind eine oder mehrere Personen gemeint, die das thematisierte Objekt bzw. Angebot in Anspruch nehmen.

    URL (vom engl.: Uniform Resource Locator: „einheitlicher Quellenanzeiger“) ist eine Internetadresse. Jede Homepage verfügt über eine unverwechselbare IP (Internet Protocol)-Adresse, damit sie sofort gefunden werden kann. Da wir uns zum Glück keine dieser Nummern merken müssen, werden diese IP-Adressen in eindeutigen Namen angegeben.

    Urheberrecht schützt das geistige Eigentum. Wirtschaftliche und ideelle Interessen des Urhebers sollen so gesichert werden. Allerdings wird das Urheberrecht zu Gunsten des Nutzers eingeschränkt. So ist es zum Beispiel erlaubt, Kopien für den eigenen Gebrauch zu machen, man darf zitieren und die Werke im Lehrbetrieb auch öffentlich präsentieren.

    USB (vom engl. Universal Serial Bus: Universeller Bussystem) ist ein Standard zum Anschluss von Zusatzgeräten wie zum Beispiel Maus und Tastatur an den Computer

    USK Die Unterhaltungssoftware Selbstkontrolle ist in Deutschland verantwortlich für die Altersfreigabe von Computer‑ und Videospielen. Für nähere Informationen zum Prüfverfahren der USK : http://www.usk.de/pruefverfahren/alterskennzeichen/

    Video-on-demand ist die Möglichkeit, Videos zu einem selbstgewählten dem Zeitpunkt anzuschauen. Der Nutzer kann selbst bestimmen, wann und wo er ein Video von einer Videoplattform runterlädt und ansieht.

    Vorbis ist ein verlustbehaftetes Audiokompressionsverfahren, das eine patentfreie Alternative zu MP3 darstellt.

    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

    add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

    Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

    Just log out one time - twice is overkill.

    I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

    The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

    If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

    This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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    Die besten Gutscheincodes gibt es hier

    ihr werdet in der Bahn als Fettsack beschimpft? Ja, das ist peinlich. Und es tut weh. Aber: Übergewicht ist kein Schicksal.

    Ein paar Pfunde mehr fördern die Gesundheit? Von wegen! Genau das haben schottische Wissenschaftler mit einer großen Studie widerlegt.

    Eine neue Studie zeigt, dass unsere Kinder sich zu wenig bewegen, zu viel Fast Food essen und übergewichtig sind.

    Zu viel Essen ist nicht schwer, abnehmen dagegen sehr.

    Die Folgen von Übergewicht sind bekannt. Bereits jeder zweite Deutsche leidet inzwischen dauerhaft oder zeitweilig unter Übergewicht. So kann ein Zuviel an Fett zu Gelenkschmerzen, Herz- und Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes führen.

    Ursachen für Übergewicht sind mangelnde Bewegung, falsche Ernährung, Stoffwechselstörungen, Unverträglichkeiten oder genetische Bestimmung.

    Aber auch psychische Krankheiten und ein geringer Bildungsgrad steigern die Wahrscheinlichkeit an Übergewicht zu erkranken. Übermäßiger Verzehr an Lebensmittel wie Alkohol, Fertigprodukte, Fast Food, Fette, Knabberartikel und Süßigkeiten kann bereits nach wenigen Monaten zu Übergewicht führen.

    Auch immer mehr Kinder und Jugendliche in Deutschland leiden an Präadipositas. Jedes fünfte Kind gilt in Deutschland als übergewichtig. Neben körperlichen Problemen kommen bei übergewichtigen Kindern häufig seelische hinzu, da diese auf Grund der Körperfülle häufig gehänselt und ausgegrenzt werden.

    Eine erfolgreiche Behandlung kann nur mit Hilfe eines Arztes erfolgen.

    Als übergewichtig gelten Frauen, Männer und Kinder, deren Körpergewicht in Relation zur Körpergröße zu hoch ausfällt. Heute wird der Body-Mass-Index (BMI) zur Definition von Übergewicht angewendet. Danach sind sind etwa 60 Prozent der Deutschen für übergewichtig.

    Die Aussagekraft des BMI gilt allerdings längst als überholt. Errechnet wird der persönliche BMI durch das Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat. Schon ab einem BMI von mehr als 25 liegt nach der BMI-Formel ein Übergewicht vor.