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So dehnen Sie Ihre unteren Rücken richtig. Setzen Sie sich mit leicht angewinkelten Beinen auf den Boden. Greifen Sie mit den Armen von innen nach außen zwischen den Beinen hindurch und halten Sie sich an Ihren Füßen fest. Ziehen Sie mit den Armen den Oberkörper (Brust) in Richtung Boden so doll Sie können und verharren in dieser Stellung 20 Sekunden. Üben Sie diese Dehnübungen regelmäßig und beugen so ungewollten Rückenschmerzen vor

So dehnen Sie den Oberschenkel im stehen und formen die Beine schön und schlank. Die Dehnübungen für zwischendurch zu Hause oder im Büro. Dehnen Sie auch vor oder nach dem Joggen. Denn gut gedehnte Beinmuskeln bringen die Beine schnell in eine athletische und durchtrainierte Form.

Dehnen der Beine mit Hilfe der Arme in Rückenlage auf einer Fitness Matte. Umfassen Sie mit Ihren Händen Ihren Oberschenkel und ziehen Sie mit Ihrer Armkraft das Bein in Richtung Brust. Versuchen Sie dabei das Bein möglichst gestreckt zu lassen und bleiben in Ihrer Muskulatur die ganze Zeit über entspannt.

Dehnen der Waden Muskeln im Stehen. Bitte lassen Sie dazu Ihre Ferse ganz auf der Erde stehen und beugen nur Ihren Oberkörper und Ihre Hüfte nach vorne, so dass Sie ein angenehmes Ziehen in der Wade spüren. Halten Sie den Widerstand und wechseln dann die Seite und stellen das andere Bein nach hinten. Halten Sie die Spannung bei den Dehnübungen 20 - 30 Sekunden lang.

Dehnen Sie auch regelmäßig Ihren Po, denn ein gut gedehnter Pomuskel lässt sich einfach besser in eine schöne Form bringen. Diese Dehnübung ist besonders angenehm direkt nach der Kraftanstrengung also nach der Fitnessübung für den Po. Dehnen hilft Muskelkater vorzubeugen und minimiert das Risiko vor Muskelverletzungen.

So dehnen Sie erfolgreich Ihre Brustmuskeln im sitzen, vollkommen ohne zusätzliche Fitness Geräte. Die Aufwärmübungen bringen Ihnen deutlich mehr Beweglichkeit und ein größeres Wohlsein im Oberkörper. Gerade wer gezielt seinen Rücken trainiert sollte auch den Antagonisten, die Brustmuskeln, nicht vernachlässigen. Eine gut gedehnte Brust sorgt nämlich für eine gerade Haltung!

Bei dieser Dehnübung, die im Sitzen ausgeführt wird, werden hauptsächliche der Muskel des hinteren Oberschenkels (m. ischiocrurales), der zweiköpfige Wadenmuskel (m.gastrocnemius) und der Po Muskel (m. gluteus maximus) gedehnt. Die Fitnessübungen im Sitzen für zu Hause, Unterwegs oder im Büro.

Das Dehnen der Unterarme spielt eine wichtige Rolle und sollte mehrmals angewendet werden. Die Dehnung ist zur Vorbeuge von Sehnenscheidenentzündung und zur Verbesserung der Armkraft sowie Rotation der Handgelenke hervorragend geeignet.

Bestens geeignet zur Dehnung des vorderen Oberschenkels sind diese Dehnübungen vorgesehen. Der vordere Oberschenkel auch Beinstrecker genannt oder Lateinisch quadriceps femoris (vierköpfiger Oberschenkelmuskel) und musculus sartorius (Schneidermuskel).

So dehnen Sie Ihren Po im Liegen; legen Sie sich auf den Rücken, wichtig ist dabei, dass beide Schulterblätter möglichst den Boden berühren. Lesen Sie dazu auf der nächsten Seite den richtigen Bewegungsablauf der Dehnübungen. Nicht nur der Po wird dabei gedehnt, sondern auch die Beinaußenseite ein bisschen.

Der Hüftbeuger bestehend aus dem großen Lendenmuskel und dem Darmbeinmuskel gehört zu den wichtigsten Muskeln in unserem Körper. Diesen regelmäßig zu dehnen ist äußerst wichtig um so Rückenschmerzen und Muskelverkürzungen zu vermeiden. Spüren Sie dabei bewusst den Hüftbeuger und Wiederholen Sie diese Dehnübungen so lange, bis Sie eine Lockerung merken.

Diese Übung wird im stehen ausgeführt, die Arme werden hinter den Kopf gelegt. Dabei ist ein Arm so angewinkelt, dass der Rücken zwischen den Schulterblättern mit der Hand berührt wird. Mit der anderen Hand wird der nach oben zeigende Ellbogen gefasst und nach unten gezogen bis Sie eine Spannung spüren. Die Schultern dürfen während der gesamten Dehnübungen nicht angespannt werden sondern müssen hängen bleiben.

Dehnübungen für den großen Brustmuskel auf dem Boden. Die Brustmuskulatur neigt zur Verkürzung und muss daher besonders gut gedehnt werden. Im täglichen Leben benutzen wir heutzutage nur noch selten die Brustmuskulatur, daher sollten wir sie regelmäßig beim workout trainieren.

Die Adduktoren gehören zu den Muskelgruppen, die stark zur Verkürzung neigen. Deshalb sollte diese Dehnübungen regelmäßig beim Fitness workout trainiert werden, da im Alter die Dehnfähigkeit bei jedem Menschen rapide abnimmt sollte frühzeitig etwas dagegen getan werden.

Die Dehnung Ihrer Muskeln kann um ein vielfaches verstärkt werden durch die PI-Methode. Gehen Sie dazu in die Dehnung rein, bis Sie eine leichte Spannung spüren.

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  • Untergewicht: Bei einem BMI von 16 bis 18,5 Punkten ist der Bewohner untergewichtig. Abgebaut werden in diesem Stadium vor allem die Speicherfettdepots. Als Hauptursache gelten die Abnahme des Geschmacks- und des Geruchssinnes, eine psychisch bedingte Appetitlosigkeit sowie auszehrende Erkrankungen, wie etwa Krebs.
    • Aus diesem Grund erleichtert ein Standardpflegeplan zwar die Pflegedokumentation, aber er ersetzt auf keinen Fall eine individuelle auf den Bewohner / Patienten bezogene Pflegeplanung.

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    Hi mir geht es genau so ich wiege 51-52 kg und bin 170 cm groß…Eigentlich freut mich das, da ich groß und schlank bin (ich mache auch Geräteturnen) aber jetzt steht beim Berechner, dass ich Unter gewichtig bin und das mein normalgewicht min. 54k betragen sollte. Aber alle meine Freundinnen (bin übrigens 13) sind genauso wie ich und ich fühle mich auch eigentlich wohl und achte auch auf keinen Fall auf die Kalorien die ichzu mir nehme oder verbrenne!

    es ist jedenfalls gut, wenn du mit diesem Körper zufrieden bist 🙂

    Bei deinem momentanen Gewicht bist du untergewicht, aber “nur” leicht untergewichtig. Bei 54kg (als Untergrenze) wäre bei dir alles im optimalen Bereichen.

    Von außen ist der Unterschied zwischen 51-52 und 54 kg auch praktisch nicht erkennbar. Du wirst nachher noch immer schlank aussehen.

    Dass du nicht aktiv auf Kalorien achtest, bedeutet nicht, dass du nicht untergewichtig werden kannst. Du isst wahrscheinlich unbewusst zu etwas kleine Mengen. Am besten achtest du bewusst darauf, dass du etwas mehr Kalorien/Essen zu dir nimmst bist du dein optimales Gewicht erreicht hast.

    Hallo meine Schwester ist 10 Jahre alt ungefähr 1,43 groß und wiegt 46 ist sie zu dick? mache mir sorgen

    Ja, sie hat wohl etwas Übergewicht – aber noch kein starkes Übergewicht.

    Ich bin erst 13 bin 1.70gross und wiege nur 45kg ich versuche alles um zuzunehmen aber es bringt nichts wenn dann nur 1g …😕ich fühle mich sehr unwohl

    Hallo! Wenn du bereits viel isst bzw. dich bereits kalorienreich ernährst und trotzdem nicht zunehmen kannst, sprich vielleicht einmal mit einem Arzt darüber. Das kann manchmal auch an bestimmten körperlichen Ursachen liegen, z.B. einer Fehlfunktion der Schilddrüse.

    Hi ich wiege 51-52 kg und bin 170 cm groß… das ist schon leichtes Untergewicht! Aber wenn du ja selbst sagst, dass das nicht normal ist und das du schon Sachen dagegen unternimmst, dann ist das auf jedenfall ein gutes Zeichen, da du ja kein falsches Erscheinungsbild von dir selbst hast und noch mehr abnehmen willst!

    Vielleicht liest dieses noch oder andere mit ähnlichen Problem. Es gibt Energie Riegel die haben Pro Riegel 555 KCL oder auch hochkalorische Pulver bei Mangelernährung. Gogel mal.

    Ich werde bald 14 und wiege 34kg

    Ich bin 12 und wiege 35 Kilo und bin 1,55 groß

    Hi Lisa, das ist wirklich sehr wenig. Vielleicht solltest du einmal mit einem Arzt darüber sprechen, weil das ist leider sehr ungesund.

    Hallo ich bin Lina und bin 12 Jahre alt wiege 53 kg und bin 1,56 cm groß

    da ist alles in Ordnung – das ist ein gutes Gewicht für deine Größe 🙂

    Ich bin 13 (bald 14) und wiege 62kg ich bin ca. 165cm groß. Ist das übergewichtig?

    mit 62 bei 165 cm bist du im normalen Bereich, kein Übergewicht.

    Das kannst übrigens auch mit dem Rechner oben herausfinden 😉

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    In natürlicher und geringer Form (weil instabil) findet man es

    und in erhöhter Konzentration.

    Es ist bekannt und reichlich dokumentiert, dass Heilquellen verschiedene Stoffe mit gesundheitsfördernden und heilsamer Wirkung enthalten. Viele Menschen haben schon "wahre Wunder" erlebt. Dabei spielt H2O2 keine untergeordnete Rolle.

    Die Mütter unter Ihnen wissen, wieso die Vormilch (Kolostrum) und die Muttermilch für die Gesundheit und Entwicklung Ihrer Kinder wichtig ist. Es ist vermessen zu behaupten, dass es etwas besseres für die Säuglinge gibt als die Muttermilch!

    Honig wirkt antiseptisch, denn die Bienen setzen bei der Produktion das Enzym Glucose-Oxidase hinzu. Dieses Enzym sorgt dafür, dass aus dem Zucker im Honig permanent und in kleinen Mengen H2O2 entsteht, welches als wirksames Antiseptikum bekannt ist.

    Honig wirkt heilungsfördernd bei Krankheit und entzündungshemmend auf Wunden. Honig ist in der Volksheilkunde schon lange als Heilmittel bekannt.

    Unter Ernährungsfachleuten ist es bekannt, dass frisches und reifes Obst und Gemüse ein wichtige Rolle für unsere Vitalität und Gesundheit einnimmt. Rohes Obst und Gemüse gehören wie sauberes Wasser auf den täglichen Speiseplan.

    Neben den wichtigen Vitalstoffen leistet auch hier H2O2 eine wesentlicher Beitrag zur Gesundheitsförderung.

    dass die Natur etwas macht, das sinnlos ist oder Ihrer Gesundheit gar schadet? Unser Immunsystem produziert H2O2, um Infektionen und krankheitserregende Keime zu bekämpfen.

    Wenn der aktive Sauerstoff mit den eigenen Zellmembranen in Kontakt kommt, geschieht nichts. Spezielle Eiweissmoleküle (Proteine) die sogenannten Enzyme (früher Fermente genannt) schützen die Zellmembranen vor der Verbrennung durch Sauerstoff.

    Unsere gesunden Zellen bleiben dabei verschont.

    Niedere und krankheitserregende Organismen wie Parasiten, Bakterien, Pilze und Viren besitzen keinen Schutzmechanismus gegen den aktiven Sauerstoff.

    Wenn diese Organsimen mit H2O2 in Kontakt kommen, werden sie unweigerlich vernichtet.

    Es ist der aktive Sauerstoff.

    der in der Lage ist, die Lebewesen abzutöten, die den Sauerstoff meiden und nur in Abwesenheit von ihm leben können.

    Dabei sind wir wieder beim Thema Sauerstoff bzw. Sauerstoffmangel.

    Ihr Körper produziert ständig H2O2, sofern er in der Lage ist. Wasserstoffperoxid ist einer der wichtigsten Stoffe unseres Immunsystems.

    Diese einfachen Maasnahmen haben einen grossen und positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit, Widerstandskraft und Vitalität.

    Sie unterstützen und verbessern dadurch Ihr Immunsystem und gleichzeitig helfen Sie Ihren Körper zu entsäuern und entgiften.

    Wasserstoffperoxid ist ein aussergewöhnlicher Stoff, den Sie nicht ausser acht lassen sollten, wenn es um Ihre Gesundheit geht.

    Es klingt wie ein Märchen, wenn Sie sich die Mühe machen, diesem Stoff in der Medizingeschichte nachzugehen. Das gilt auch für Ozon.

    Das Wichtigste habe ich für Sie ausfindig gemacht.

    wurde Wasserstoffperoxid für die medizinische Anwendung entdeckt.

    H2O2 wurde mit grossem Erfolg gegen verschiedene Leiden wie Krebs, Asthma, Diphterie usw., die bis zu diesem Zeitpunkt schwer heilbar waren, eingesetzt.

    Es ist äusserst seltsam, dass nicht mehr medizinische Forschungsarbeiten über diesen höchst wirksamen Stoff durchgeführt werden.

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    Wenn Sie grünen Kaffee zum Abnehmen anwenden möchten, sollten Sie die Einnahme mit einer niedrigen Dosierung als Test beginnen.

    Etwa 200 bis 300 mg Chlorogensäure sollten 20 Minuten vor einer Mahlzeit mit Flüssigkeit (am besten Wasser) eingenommen werden. Ideal sind Kapseln mit etwa 50% Chlorogensäure-Gehalt. Kaufen Sie beispielsweise Kaffee-Extrakt-Kapseln mit 500 mg Extrakt und 50% Chlorogensäure, so nehmen Sie mit jeder Kapsel 250 mg Chlorogensäure ein.

    Zu empfehlen sind 3 Kapseln am Tag, also etwa 1200 mg Grüner Kaffee Extrakt (das sind ca. 600 mg Chlorogensäure pro Tag), immer vor dem Essen. In Studien zeigen niedrig dosierte Tabletten nur geringe Effekte auf das Körpergewicht. Um Nebenwirkungen zu vermeiden, ist es jedoch nicht ratsam deutlich höhere Dosen als 500 mg Kapseln pro Mahlzeit einzunehmen.

    Alles was eine pharmazeutische bzw. physiologische Wirkung besitzt, kann auch Nebenwirkungen mit sich bringen. In Untersuchungen an leicht übergewichtigen Menschen (mit BMI 25 bis 30) erwies sich grüner Kaffee-Extrakt jedoch als sehr gut verträglich. Erfahrungsberichte über eine Einnahmezeit von bis zu 6 Monaten zeigen keine allgemeinen Nebenwirkungen. Personen mit einem empfindlichen Magen sollten jedoch mit 1 bis 2 Kapseln am Tag beginnen und testen, ob die Chlorogensäure ihren Magen reizt, vergleichbar mit schwarzem Kaffee, der bei empfindlichen Menschen zu Magenreizungen führen kann. Eine Untersuchung der Pharmazeutischen Fakultät an der Universität Sao Paulo [1] zeigt in Tierversuchen dass die Chlorogensäure sogar eine Verbesserung von Magengeschwüren bewirkt.

    Ohne Überdosierung ist grüner Kaffee Extrakt also gesundheitlich unbedenklich. Beachten Sie jedoch, dass grüner Kaffee auch Koffein enthält (wenn auch weniger als aufgebrühter schwarzer Kaffee). Wenn Sie Kapseln oder Pulver des Bohnen-Extraktes einnehmen, sollten Sie Ihren Kaffeekonsum auf 1-2 Tassen am Tag reduzieren, um Ihren Magen nicht zu überreizen und einen Gewöhnungseffekt an das Koffein zu vermeiden. Auch grüner Tee ist eine gute alternative zum täglichen Espresso, Cappuccino oder Latte Macchiato.

    Eine positive Nebenwirkung beim grünen Kaffee Extrakt ist die Minderung oder zumindest Verlangsamung der Faltenbildung. Denn aufgrund ihrer antioxidativen Wirkung fängt die Chlorogensäure freie Radikale ab und macht diese unschädlich. Antioxidantien schützen die Hautzellen vor Stress und UV-Strahlung und wirken dadurch dem Alterungsprozess entgegen.

    Chlorogensäure ist ein wirksames Antioxidans mit DNA-schützenden Eigenschaften!

    Zudem verlangsamt dieses Polyphenol den Transport von Zucker ins Blut, weshalb in Tierversuchen in Großbritannien ein antidiabetischer Effekt nachgewiesen wurde.[2]

    Die Fatburner-Wirkung von Chlorogensäure wurde in mehreren wissenschaftlichen Studien untersucht. Vor allem in den USA brach nach der Veröffentlichung einiger Ergebnisse ein Hype um den grünen Kaffee aus und der Trend wurde durch die zahlreichen Erfahrungsberichte schnell auch in Deutschland erkannt. Zu den bekanntesten Studien zählt die Arbeit von Professor Dr. Joe Vinson von der University of Scranton in Pennsylvania, die 2012 im Fachjournal Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy veröffentlicht wurde. [3]

    Forschungsstudien zeigen: Cholesterin sinkt, Körperfett nimmt ab

    In dieser Studie verabreichten Vinson und Kollegen grünen Kaffee-Extrakt in einer hohen Dosis und in deiner niedrigen Dosis an übergewichtige Teilnehmer. Nach knapp 6 Monaten hatten die Testpersonen im Schnitt 8 kg abgenommen, auch der Körperfettanteil hatte sich reduziert, ohne die Ernährung zu ändern.

    Zuvor konnte eine Studie aus Südkorea in Laborversuchen an Mäusen zeigen, dass Chlorogensäure in der Lage ist, bestimmte Enzyme zu hemmen, die am Zucker- und Fettstoffwechsel beteiligt sind. Seitdem gibt es unzählige Experimente, die versuchen den Zusammenhang zwischen Grünem Kaffee und Gewichtsreduktion zu erklären. Vielversprechende Untersuchungen zeigen, dass die Gewichtsreduktion tatsächlich ohne Sport und ohne Diät oder Veränderungen am Essen möglich ist.

    Den genauen Wirkmechanismus konnten die Wissenschaftler auch 2016 noch nicht entschlüsseln. Lediglich die DNA-schützende Wirkung der Chlorogensäure als Antioxidans konnte bereits hinreichend belegt werden.[4]

    Zahlreiche Erfahrungsberichte von übergewichtigen Personen beschreiben eine positive Wirkung des Grünen Kaffees. In vielen Foren und Berichten ist gar die Rede von bis zu 12 kg Gewichtsverlust in 8 bis 10 Wochen. Die größte öffentliche Erfahrung mit weiblichen Versuchsteilnehmern lieferte ein amerikanischer Fernsehsender mit der Sendung The Dr. Oz Show. Etwa 100 weibliche Studiogäste verloren in dieser Show fast 1 Kilo pro Woche. Die Sendung und der Macher Dr. Oz wurden zurecht mit vielen kritischen Stimmen konfrontiert, da die Sendung den Verdacht der Schleichwerbung für bestimmte Hersteller und den Vorwurf der Nicht-Einhaltung der Trennung von Wissenschaft und kommerzieller Werbung nicht entkräften konnte.

    Die meisten Extrakt-Anbieter produzieren Kaffee-Pulver aus einer Mischung von verschiedenen Kaffeesorten. Meistens bleibt die genaue Zusammensetzung ein Geheimnis. Kaufen Sie grünen Kaffee-Extrakt daher immer nur von bekannten und vertrauenswürdigen Marken.

    Zu den am häufigsten verwendeten Bohnensorten 2016 gehören:

    • Grüne Arabica Bohnen – beheimatet ist diese Kaffe-Art in Äthiopien, Sudan sowie Kenya und ist auch gleichzeitig die bekannteste Art für Kaffeegenießer. Arabica-Kaffee hat einen Weltmarktanteil von 60% . Die Bohnen sind sehr beliebt aufgrund ihres besonderen Aromas, daher haben Testsieger in so gut wie jedem Kaffee Test auch einen Arabica-Anteil.
    • Grüne Robusta Bohnen – hauptsächlich in West- und Zentralafrika beheimatet (Guinea und Uganda) beinhaltet Robusta-Kaffee doppelt so viel Koffein im Vergleich zur Arabica-Bohne. Robusta besitzt einen Weltmarktanteil von 36 %. Sehr beliebt ist diese Kaffeebohne unter Farmern aufgrund ihrer kürzeren Reifungsdauer.
    • Grüne Excelsa Bohnen – gilt als eher rar und hat nur 1% des Marktanteils. Das besondere an Excelsa-Kaffee ist, dass diese Pflanze auch auf getrocknetem Boden gut gedeihen kann und auch in regenarmen Jahren einen soliden Ertrag für die Bauern bringt.
    • Grüner Stenophylla Kaffee – Kommt aus Sierra Leone und Guinea. Besonders in Sierra Leone ist die Stenophylla Bohne recht bekannt, da mit dieser Kaffeesorte der bekannte Highland Coffee hergestellt wird.
    • Grüner Liberica Kaffee – Eher unbekannte und unbedeutende Art. Besonders häufig vorzufinden ist die Liberica Bohne in der Republik Liberia und Westafrika.
    • Grüner Maragogype Kaffee – Eine erfolgreiche Kreuzung aus der Arabica und der Liberica Bohne. Die Maragogype Bohne ist größer als die üblichen Kaffeebohnen und wird in Mexiko sowie Nicaragua angebaut.

    Die Stoffwechsel-Diät verspricht viel Gewichtsverlust innerhalb kürzester Zeit. Dabei wird auf einen konstanten Blutzuckerspiegel geachtet, welcher den Stoffwechsel positiv beeinflussen soll. Weiters beeinhaltet diese Diät Prinzipien der Low-Carb-Diäten.

    Durch die Stoffwechseldiät soll man bis zu fünf Kilo innerhalb kürzester Zeit abnehmen, also schlank in wenigen Wochen sein.

    Dabei wird der Stoffwechsel gezielt in den Mittelpunkt gestellt: Es wird auf einen konstanten Blutzuckerspiegel geachtet, welcher den Stoffwechsel positiv beeinflussen und verbessern soll.

    Normalerweise verschlechtert sich der Stoffwechsel aufgrund einer niedrigen Kalorienzufuhr. Durch die Diät-Ernährung wird dies verhindert.

    Eine eiweiß- und fettreiche Ernährung steht bei dieser Diät im Vordergrund. Kohlenhydrate werden nur in geringen Mengen aufgenommen. Das Prinzip der Stoffwechsel-Diät lässt sich mit der Max-Planck-Diät vergleichen.

    Die Stoffwechsel-Diät verlangt vor allem eines: viel Disziplin.

    Die Dauer einer solchen Diät bezieht sich auf 14 Tage, innerhalb dieser Zeit soll sich der Stoffwechsel umgestellt haben, damit man danach wieder normal essen darf, ohne dabei zuzunehmen.

    Bei einer Stoffwechseldiät wird, wie schon erwähnt, wert auf einen konstanten Blutzuckerspiegel gelegt. Es wird auf eine eiweißreiche Ernährung mit viel Fleisch, Obst, Gemüse, wenig Salz und wenig Öl gesetzt. Verbotene Lebensmittel während dieser Diät sind Zucker und Alkohol. Kohlenhydrate sind in geringen Mengen erlaubt.

    Diese Art abzunehmen geht mit einen vorgegebenen Diätplan einher. Kleine Sünden sowie das Abweichen vom Essplan sind in den zwei Wochen nicht erlaubt. Ein Diätplan ist für eine Woche ausgelegt, in der zweiten Woche wiederholt sich dieser einfach noch mal.

    Erlaubt sind drei Hauptmahlzeiten, diese sollten satt machen, jedoch nicht übersättigen. Zwischenmahlzeiten sind keine vorgesehen.

    Zum Trinken ist, außer dem morgendlichen Kaffee oder Tee, nur Wasser oder Mineralwasser erlaubt, dies jedoch in unbegrenzter Menge.

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    Tatsache ist: Auch verlorenes Wasser lässt einen Menschen schlanker aussehen.

    Der Körper kann jedoch jederzeit erneut Wasser ansetzen und die verlorenen Kilos sind am nächsten Tag wieder auf der Wage – wie auch auf den Fotos – zu sehen.

    Wenn Du allerdings schlichtweg kurzfristig ein wenig weniger wiegen möchtest, können ein Verzicht auf salziges Essen und eine vermehrte Flüssigkeitszufuhr helfen, Wasser aus dem Gewebe zu schwemmen.

    Auf lange Sicht werden diese Maßnahmen eine dauerhafte Gewichtsreduktion jedoch nicht ersetzen.

    Wie Du siehst gibt es eine ganze Reihe nützlicher Tipps, um schnell viel Gewicht zu verlieren.

    Im Vordergrund steht, dass Du sinnvoll Kalorien einsparst und versuchst Deinen Energieverbrauch zu steigern!

    Setze dabei auf einen geregelten Diätplan, sehr viel Gemüse, Sport und gezielte Entspannung!

    Wenn Du unsere Anleitung beherzigst, steht Deiner Traumfigur nichts mehr im Weg!

    Praktisch all unsere Tipps sind kostenlos oder mit wenig Kostenaufwand umzusetzen und werden Dir helfen, in kurzer Zeit abzunehmen.

    Wichtig ist, dass Du Dir realistische Ziele setzt!

    Sei es am Bauch, am Po oder an den Beinen – gleichzeitig schnell und gesund abzunehmen ist in der Praxis eine Herausforderung.

    Ohne Diät ist es praktisch nicht möglich, in kurzer Zeit maßgeblich das eigene Gewicht zu reduzieren.

    Wer sehr schnell mit einer solchen Crash-Diät Kilos verlieren möchte, setzt sich immer dem Risiko eines Jo-Jo-Effekts aus.

    Wenn Du wirklich gesund abnehmen willst, musst Du deshalb mehr Zeit einplanen und eine langfristige Ernährungsumstellung anstreben.

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    Abnehmen, Diät und der Hunger Teil 2 Gehen wir also den Fragen: Was, Wann und Wieviel nach, kommen wir schnell zu einem Ergebnis. Was – alles aus der Natur, wann – wenn ich es besorgt habe. Das Besorgen ging in der Regel mit erheblichen Anstrengungen einher. Klar kostet es auch Kraft seine Einkäufe vom Kofferraum […]

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    Abnehmen, Diät und der Hunger Teil 1 Das Hungergefühl ist oft negativ belastet. Wer sich jedoch bewusst damit auseinander setzt, der erkennt auch positive Effekte des Hungergefühls. So fühlt man sich wacher – das besagt schon das Sprichwort: Vor Hunger nicht in den Schlaf kommen. Und wenn eben diese Zeit der „Schlaflosigkeit“ nicht dazu verwendet […]

    Artikel: Omega 3 und Fettverbrennung zum Abnehmen Eine kleine Abhandlung über das "richtige" Fett Fettverbrennung und Omega-3-Fettsäuren, helfen sie beim Abnehmen? Ja, das funktioniert. Mit der Aufnahme bestimmter Fette geht das Abnehmen wie (fast) von allein. Von allein? Das klingt wahrscheinlich etwas merkwürdig, mit Fett abnehmen. Nun, etwas Disziplin und Durchhaltevermögen gehören natürlich auch dazu. […]

    Eine süße Lüge oder Zucker ist nicht gleich Zucker 1927 wurde noch in der Zuckerwerbung behauptet „An Zucker darf nicht gespart werden – das ist grundverkehrt! Denn, der Körper benötigt ihn und Zucker nährt!" Heute über 80 Jahre später wissen wir, dass das ein Irrtum ist und das eine gesunde Ernährung auch ohne die Zucker-Industrie auskommt. Der Suchtstoff […]

    ebook TIPP: Intermittierendes Fasten: Mehr Energie, mehr Gesundheit durch Kurzeit-Fasten Fasten wird überbewertet, sagen die, die es nicht schaffen, eine Fastenzeit durchzuhalten. Fasten wird unterschätzt, sagen die anderen. Was genau Fasten ist, wie es wirkt und welche Formen von Fasten es gibt, soll in diesem Buch geklärt werden. Fasten ist weder Nulldiät noch Ablassleistung. Was Fasten tatsächlich […]

    Auf dieser Seite möchte ich Ihnen einige nützliche Akupressurpunkte vorstellen. Um diese zu aktivieren, bzw. mögliche Energiestaus in den Leitbahnen zu lösen, sollten Sie den genannten Punkt kräftig mit der Daumenkuppe pressen, die Dauer ist bei den einzelnen Punkten angegeben. Sie können dabei kreisende oder vibrierende Bewegungen machen und bei Bedarf einen festen, abgerundeten Gegenstand (z.B. ein hölzernes Eßstäbchen) zu Hilfe nehmen. “Kräftig pressen” bedeutet aber nicht, dass Sie Schmerzen haben sollen. Wenn Sie Schmerz empfinden, reduzieren Sie den Druck oder setzen Sie die Behandlung zu einem späteren Zeitpunkt fort. Wenn Sie den Schmerz als erträglich empfinden, kann es Erleichterung bringen, den Druck beizubehalten, dies ist Erfahrungssache und liegt in Ihrem Ermessen – achten Sie auf die Signale Ihres Körpers!

    Wenn möglich ziehen Sie sich zurück, konzentrieren Sie sich auf die Punkte, führen Sie die Akupressur durch und gönnen Sie sich einen Moment Ruhe.

    Bitte beachten: Diese Anleitung wurde nach bestem Wissen erstellt, dennoch kann für die Anwendung und deren Folgen keine Haftung übernommen werden. Achten Sie auf die Reaktionen Ihres Körpers, dann können Sie kaum ein Risiko eingehen aber großen Nutzen aus der Behandlung ziehen. Bitte suchen Sie bei Beschwerden einen Arzt auf und besprechen Sie ggf. eine Selbstbehandlung durch Akupressur mit ihm.

    Wirkung: vertreibt Müdigkeit, belebt die Sinne

    Aktivierung: durch kräftige, kreisende Bewegungen

    Wirkung: belebt den Geist, erhöht die Merkfähigkeit

    Aktivierung: durch sanfte, schiebende Bewegung zur Nasenspitze hin

    Achtung: nicht bei Kleinkindern anwenden, da die Fontanellen noch nicht vollständig geschlossen sind

    Wirkung: Verbessert das Allgemeinbefinden, baut Spannungen ab

    Dauer: ca. 20-30 Sekunden, max. 3 mal täglich

    Aktivierung: durch konstanten, leichten Druck

    Wirkung: verbessert das Allgemeinbefinden, hilft gegen Müdigkeit und bei Augenleiden

    Aktivierung: durch sanfte, kreisende Newegungen

    Wirkung: vertreibt Lampenfieber und Angstgefühle

    Aktivierung:: durch kreisende Druckbewegung

    Wirkung: hilft bei Schlafstörungen

    Aktivierung: durch sanfte Massage nach unten hin

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    Daher empfehle ich Ihnen Bio Aloe Vera und ausdrücklich die fettfreien NuSkin-Produkte (keine Tierversuche!), so werden Sie gleichzeitig Ihre Falten los, ggf. wachsen Ihre Haae wieder nach! http://reiki-kim.de/page3.html

    Was Sie täglich über den Tag verteilt essen MÜSSEN: jeweils 2 x Obst, 2 x Gemüse, 2x Fleisch/Fisch muß gegessen werden.

    1x pro Woche dürfen Sie anstatt Fleisch ein Rührei (1 Ei +3 Eiweiß) essen und/oder mit fettfreiem Hüttenkäse ersetzen.

    Mahlzeiten können geteilt werden (z.B: morgens 1x Obst, vormittags 1 Grissini, mittags Fleisch und Obst oder Gemüse).

    Nichts einsparen bzw. auf den nächsten Tag übertragen!! Zum Anbraten 3 Sek. sprühen: Frey's Kochspray No-Stick Olivenöl

    Definitionsphase – Wie sieht das Training und die Ernährung aus und wie erreicht man den besten Muskelschutz in der Diät? Teil 1

    Teil 1 – Training in der Diät

    Ich befinde mich gerade so ziemlich am Ende meiner Definitionsphase und habe auf eine komfortable Art und Weise einen ästhetischen Körperfettanteil erreicht, der meinen Bedürfnissen gerecht wird.

    Wichtig war mir vor allem die Erhaltung meiner Muskelmasse. Wenn ich Fett abbaue um die Muskulatur besser zum Vorschein zu bekommen, sollte die Muskulatur nicht mit verschwinden. 😉 Auch wenn man niemals 100% Fett abbaut, da immer ein prozentualer Anteil an Muskelmasseverlust mit einer Definitionsphase einhergeht, lässt sich der Muskelabbau mit ein wenig Wissen und natürlich Erfahrung drastisch einschränken. Das Wissen vermittele ich dir kostenlos mit dieser Beitragsserie. 😉

    In einer normalen Diät verliert man etwa 60% Fett und 40% Muskelmasse. Mit der richtigen Ernährung, dem richtigen Training und der Hilfe von Supplementen, kann man von diesen enormen 40% Muskelverlust auf einen einstelligen Prozentwert kommen.

    Wer eine Definitionsphase einlegt und sich dabei ständig hungrig, schwach und ausgebrannt fühlt, der macht etwas falsch. Diese Beitragsserie wird eine Art großer Erfahrungsbericht und soll dir gleichzeitig helfen deine Definitionsphase strukturiert aufzubauen.

    Je nach Start-Körperfettanteil und je nach Körperfettanteilwunsch bzw. ästhetischer Vorstellung dauert eine Definitionsphase natürlich immer unterschiedlich lang. Meine Definitionsphase ging, bis zum heutigen Tag, etwa 3 1/2 Monate. In der Zeit konnte ich von einem geschätzten 12% Körperfettanteil auf einen geschätzten 8% Körperfettanteil reduzieren, ohne Cardio-Training, ohne erkennbaren Muskelverlust und ohne übermäßige Panikmache bei der Ernährung.

    Das Ziel war, bzw. ist es immer noch, eine bessere Form für Fotoshootings zu erlangen, klarere Sicht auf die Muskulatur zu erlangen und eine verbesserte Vaskularität zu erreichen, denn von Natur aus, ist bei mir nicht viel mit Vaskularität. 😉

    Da gibt es solche und solche genetische Veranlagungen.

    Definitionsphasen können so lange gehen wie es jeder für richtig hält. Ich vermute allerdings, dass ich nicht wirklich gerne länger als beispielsweise ein halbes Jahr auf diese Art und Weise leben wollen würde, aber dazu komme ich später.

    Eine Definitionsphase ist natürlich mit einem Kaloriendefizit verbunden. Ein Kaloriendefizit bedeutet immer, dass man dem Körper weniger Kalorien zuführt als er benötigt. Der Körper erleidet also ein Mangel und reagiert damit bei dem einen oder anderen früher, bei dem einen oder anderen später, mit einem Energie- bzw. Kraftverlust.

    Die benötigte Energie, die über die Nahrung nicht mehr ausreichend zur Verfügung gestellt wird, wird mit der Verbrennung von Fett aufgestockt. Der Körper greift in Definitionsphasen auf die körpereigenen Fettspeicher zu. Das ist natürlich der Sinn der Sache, denn wir wollen ja Körperfett reduzieren. Unser Körperfett wird also verstoffwechselt – der Körper zieht bezieht anteilig seine Energie aus dem Fett unseres Körpers und hilft uns somit unsere Lebensfunktion aufrecht zu erhalten. Dass das gewöhnlicherweise nicht immer reicht, um die gewohnten Höchstleistungen aufrecht zu halten, ist Fakt.

    Je nach Höhe des Kaloriendefizit fällt der Energieverlust unterschiedlich hoch aus. Wer extrem zielgerichtet, mit einem Defizit von 1000-1500 Kalorien am Tag, sein Fett wegschmelzen möchte, der kann das gerne tun. Vermutlich allerdings nicht, ohne das im Training und formmäßig auch im Spiegel zu merken. Mit 1500 Kalorien weniger als gewöhnlich, ist es schwierig seinen Muskelabbau zu kontrollieren.

    In meiner Definitionsphase gab es keinen festen Kaloriendefizitwert. Es waren bei mir mal 1000, mal 700, mal 500, mal 300, mal nur 200 Kalorien im Defizit, aber es waren sicherlich auch Cheatdays mit Pluskalorien dabei.

    Das flexible Essen hat mir ermöglicht, dass ich im Training trotzdem noch richtig reinhauen konnte. Trainingsangepasstes Essen sozusagen. An trainingsfreien Tagen muss ich nicht unbedingt kohlenhydratmäßig reinhauen und an ein 1000 Kcal Defizit brauch ich nicht an Tagen, mit einem schweren Brust-, Rücken- oder Beintraining.

    Muskelschutz ist wichtig, damit die Trainingsleistung nicht einbricht. Wer bei einem Gewichtsverlust von 5 Kilogramm (nach der 60 zu 40 Verteilung) ganze 2 Kilogramm Muskulatur verliert, der merkt das einhundertprozentig im Training.

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    Sich selbst abzulehnen oder gar zu hassen, ist das Selbstschädigendste, was man sich antun kann.

    Mangelnde Selbstachtung und Selbstliebe führt zu

    Ob man feige ist wie ein Hase oder mutig wie ein Löwe, ein Draufgänger, oder ein Hanswurst, ob man im Leben auf der Verlierer- oder der Gewinnerseite steht, all das hängt von der Einstellung ab, die man zu sich selbst hat.

    Menschen, die sich nicht mögen, haben ständig etwas an sich auszusetzen und zu kritisieren. Sie sind mit sich unzufrieden.

    Sie halten sich für zu klein, zu groß, zu dick, zu dünn, sie haben in ihren Augen eine zu große Nase oder eine zu kleine Nase, zu lange oder zu kurze Beine, einen zu großen oder zu kleinen Busen, zu viele oder zu wenig Haare.

    Sie haben für sich eine Menge Kosenamen wie Dummkopf, Idiot, Versager und Schlappschwanz.

    Sie vergleichen sich ständig mit anderen und finden immer jemanden, den sie für attraktiver, intelligenter und besser halten. Dann lassen sie kein gutes Haar an sich.

    Da sie von sich selbst sehr wenig oder gar nichts halten, ist ihnen die Meinung der anderen über sie sehr wichtig. Sie machen ihr Selbstwertgefühl davon abhängig, was andere von ihnen denken.

    Wenn wir unser Selbstwertgefühl von der Meinung anderer abhängig machen, dann gehen unsere Gefühle wie eine Schaukel auf und ab.

    Sagt jemand etwas Positives zu uns, dann wachsen wir um fünf Zentimeter. Sagt jemand etwas Negatives zu uns, dann sind wir auf einmal ganz klein.

    Unsere Stimmung geht wie eine Schaukel auf und ab und wir haben keine Kontrolle über unsere Gefühle.

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    Wir erleben uns als hilflos, so als ob andere Menschen mit uns machen könnten, was sie wollen. Wir fühlen uns als Marionette, an deren Fäden andere nach Belieben ziehen und nach deren Pfeife wir tanzen müssen.

    Aber selbst anerkennende Worte befriedigen Menschen mit einem negativen Selbstbild nicht.

    Sie sind so sehr von ihrer Minderwertigkeit und Wertlosigkeit überzeugt, dass sie an Lob und Komplimenten der anderen zweifeln.

    Anerkennende Worte sind ihnen unangenehm und sie tun ihr Bestes, um nicht zu positiv dazustehen. „Sie haben heute ein sehr schönes Kleid an.“ „Ach, das ist nichts Besonders. Das ist schon drei Jahre alt. Ich habe es im Schlussverkauf günstig gekauft.“

    Andererseits sehen Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl die leiseste Kritik oder das Ausbleiben anerkennender Worte als Beweis dafür an, dass sie mit ihrer schlechten Meinung von sich Recht haben.

    „Ich habe es gewusst, dass ich nichts kann. Er hält mich auch für dumm und unfähig.“

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    Was sollen übergewichtige Kaninchen zu Fressen bekommen? Adipositas beim Kaninchen hat meistens einfache Hintergründe: eine falsche Ernährung und/oder Haltung. Werden die Ursachen aufgehoben, so legt sich das Übergewicht ganz von alleine innerhalb weniger Wochen und vor allem dauerhaft.

    Haupt-Ursachen von Fettleibigkeit beim Kaninchen:

    • Trockenfutter aller Art (auch getreidefreies Futter, vom Tierarzt empfohlene Pellets, Züchterpellets etc.)
    • Hartes Brot (es dient nicht dem Zahnabrieb, schädigt die Verdauung und führt zu Übergewicht)
    • Leckerlies und Snacks (Joghurt-Drops, Grünrollies, Ringe, Erbsenflocken…)
    • Menschennahrung (oft geben Kinder ihren Kaninchen von den Süßigkeiten etwas ab)
    • Ein allgemein zu hoher Energiegehalt der Nahrung (z.B. zu viel Haferflocken, Samen usw.)
    • Eine knollenlastige oder obstlastige Ernährung
    • Eine grundsätzlich falsche Ernährung (zu viel Fertigfutter und Trockennahrung, zu wenig abwechslungsreiches Frischfutter)
    • Zu wenig Bewegung/Abwechslung (zu kleines Gehege, wenig/kein Auslauf, Einzelhaltung, Käfighaltung, Stallhaltung)
    • Ein langsamer Stoffwechsel durch eine sehr trockene Ernährung führt sehr häufig zu Übergewicht (Frischfutter als Hauptfutter, Kohl, Klee usw. bringt die Verdauung in Schwung und somit auch den Stoffwechsel)
    • Einige Stoffwechselstörungen können zu Übergewicht führen, z.B. Schilddrüsenunterfunktion, Störungen des Kortisolhaushaltes (Cushing-Syndrom), Hyperinsulinismus.
    • Auch andere Krankheiten können ursächlich sein, z.B. solche die Bewegungsmöglichkeiten einschränken, oftmals Gelenkserkrankungen
    • Häufig stecken auch Schmerzen hinter der Bewegungsunlust. Die Tiere bewegen sich kaum und nehmen in Folge stark zu. Mögliche Ursachen sind z.B. unerkannte Ohrenetzündungen, Blasenentzündungen durch Gries
    • Manche Kaninchen haben eine erbliche Veranlagung für Fettdepots, z.B. Schlachtkaninchenrassen

    Die Ursachen sollten als erstes behoben werden

    Sorgen Sie für eine ausgewogene Ernährung mit viel Frischfutter (immer so viel füttern, dass es bis zur nächsten Mahlzeit reicht), insbesonders Grünfutter (Wiesenpflanzen, Zweige, Küchenkräuter, Kohl, Bittersalate…) die mit Heu und Wasser (beides immer verfügbar) und etwas Trockenkräutern ergänzt wird. Trockenfutter, Haferflocken, Mehl-Saaten, Snacks, hartes Brot und Knabberstangen sollten Sie ganz vom Futterplan streichen, als Leckerli sind frische Kräuter (z.B. Dill) geeignet. Zum Knabbern eignen sich frische Zweige. Bieten Sie ihrem Kaninchen ein Gehege in dem es Tag und Nacht mehrere Quadratmeter Grundfläche hat, einen gegengeschlechtlichen Artgenossen und viel Abwechslung (täglich die Einrichtung etwas verändern). Verstecken und verstreuen Sie das Futter in der Einrichtung. Hängen Sie Futter erhöht an einer dicken Schnur auf und nutzen Sie Logispiele. Sollte das Gewicht trotzdem weiter zu nehmen, steckt meistens eine Krankheit dahinter. Suchen Sie einen Tierarzt auf.

    Besonders energiearm sind

    Folgende Gemüsesorten sind besonders energiearm: Stangensellerie, Gurke, Spinat, Salate aller Sorten (Endivie, Kopfsalat, Feldsalat, Chicoree, Radicchio usw.), Karottengrün, Spargel, Zucchini, Chinakohl undTomaten. Auf keinen Fall sollten aber nur dieses Gemüse gefüttert werden, es muss auf jeden Fall auch anderes Grünfutter dazu gereicht werden. Der Schwerpunkt sollte auf Blattgemüse (Karottengrün, Selleriegrün, Mangold, Spinat, Wirsing, Grünkohl, Kohlrabi-Blätter, Chicoree, Endivie…), Zweige und Wiesenkräuter gelegt werden. Nimmt das Kaninchen trotz reiner Wiesenernährung zu, sollte mal die Wiesenzusammensetzung auf zwei Drittel Gräser umstellen.

    Fortschreitendes Untergewicht ist eine sehr komplexe Erkrankung, die sehr viele Ursachen haben kann. Unterschieden wird dabei zwischen

    • Untergewicht durch mäkeliges Fressen, eingestellte Nahrungsaufnahme, Futternmangel oder reduziertes Fressverhalten (Nahrungsmangel/Energiemangel) und
    • Abmagerung bei gleichbleibendem oder erhöhten Fressverhalten (zehrende Erkrankungen).

    Um die Ursache zu finden, ist folgende Diagnostik unumgänglich:

    Das Kaninchen frisst weniger/nichts mehr:

    • Sehr gründliche Allgemeinuntersuchung (andere Erkrankungen?)
    • Genaue Untersuchung der Zähne (Zahnerkrankungen?)
    • Blutbild (um organische Ursachen auszuschließen – auch e. Cuniculi)
    • Kotprobe von zwei bis drei aufeinanderfolgenden Tagen, parasitär (bei Durchfall ggf. auch bakteriell)
    • ggf. Urinuntersuchung
    • ggf. Röntgen (Herz, Zähne, Verdauung…)

    Das Kaninchen frisst gut/mehr als sonst:

    Zu dünn? Wann ein Kind wirklich zu wenig wiegt

    Ist mein Kind zu dünn? Immer mehr Kinder sind in Deutschland untergewichtig. (Quelle: Chromorange/imago)

    Viele Kinder haben heutzutage mit Übergewicht und Fettsucht zu kämpfen. Doch es gibt auch ganz andere Fälle, in denen die Waage zu wenig anzeigt. Wenn diese Kinder auch noch schlechte Esser sind, machen sich Eltern häufig Sorgen. Nicht immer ist aber eine Essstörung das Problem.

    Spätestens im Kindergarten fängt das Vergleichen an: Ist mein Kind dünner als Gleichaltrige? Isst es nicht viel weniger als andere? Auch Untergewicht ist in Deutschland ein durchaus ernstzunehmendes Problem. "Etwa vier bis fünf Prozent der Drei- bis Sechsjährigen sind laut dem Ernährungsbericht 2008 untergewichtig. Bei den 13-Jährigen sind es sogar etwa 9,5 Prozent, die zu wenig auf die Waage bringen", sagt Ökotrophologin Sylvia Becker-Pröbstel.

    Ein Grund für den Anstieg bei älteren Kindern ist vor allem die Zunahme von Essstörungen wie Magersucht, die immer häufiger schon im Alter von elf bis zwölf Jahren beginnen. Doch nicht in jedem Fall müssen ernste Ursachen oder Krankheiten dahinterstecken, wenn Kinder und Jugendliche merklich schlanker als Freunde und Mitschüler sind. Denn Statur und Gewicht werden auch durch unsere Gene und Hormone bestimmt.

    "Es gibt Familien, die schlank und hochgewachsen sind", erklärt Becker-Pröbstel. Das Schilddrüsenhormon zum Beispiel könne einen großen Einfluss auf das Gewicht in beide Richtungen haben. Weitere Faktoren wie das Temperament des Kindes, das Umfeld, das Maß an Bewegung sowie das Essverhalten in der Familie beeinflussen das Gewicht außerdem.

    Isst ein Kind weniger als andere, deutet das nicht unbedingt auf eine problematische Entwicklung hin. Denn auch beim Essverhalten spielen anlagebedingte Faktoren mit. "Allein der Grundumsatz, der tägliche Energiebedarf im Ruhezustand, kann abhängig vom individuellen Stoffwechsel bei zwei gesunden Kindern, die in Größe und Gewicht identisch sind, um bis zu 300 Kilokalorien variieren", erläutert Becker-Pröbstel.

    Auch hinsichtlich der Esscharaktere gibt es Unterschiede, die Eltern tolerieren sollten. "Es gibt die vorsichtigen Esser und die Trennköstler", sagt die Expertin. Das seien Kinder, die sehr intensiv schmecken und den Eigengeschmack von Lebensmitteln lieben. "Dann ist eben nicht der Gemüseeintopf angesagt, sondern dann sind es tatsächlich die Spaghetti mit nebendran vielleicht der Tomatensoße und dem Käse."

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    Zwar geht Untergewicht in vielen Fällen auch mit einer Unterernährung einher, aber nicht immer muss dies der Fall sein: So können einige Menschen mit Veranlagung zu medizinisch definiertem Untergewicht durchaus ausreichend ernährt sein.

    Die Ursachen für Untergewicht können vielfältig sein; so zählt weltweit etwa eine herrschende Nahrungsmittelknappheit zu den wichtigsten Ursachen für Untergewicht: Aufgrund der Unterversorgung mit Nährstoffen kommt es bei Betroffenen zu einem Abbau von Körperfett und auch von Muskelmasse, was schließlich zu Untergewicht führt.

    Des Weiteren kann Untergewicht hervorgerufen werden durch Erkrankungen, Funktionsstörungen oder Unverträglichkeiten: Erkrankungen, die zu Untergewicht führen können, sind beispielsweise chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes. Zu den Funktionsstörungen, die Untergewicht verursachen können, zählt beispielsweise die Schilddrüsenüberfunktion.

    Entsprechende Unverträglichkeiten, die sich hinter einem Untergewicht verbergen können, sind schließlich unter anderem Laktose-, Fructose- oder andere Nahrungsmittelintoleranzen.

    Aber nicht nur körperliche Erkrankungen führen zu Untergewicht; auch psychische Erkrankungen, wie beispielsweise Essstörungen, können Untergewicht verursachen. Und nicht zuletzt trägt auch das gängige Schönheitsideal eines schlanken Körpers zu vielen Fällen von Untergewicht bei.

    Geht Untergewicht mit einer Unterernährung einher, so kann das Untergewicht in seinem Verlauf zu verschiedenen Folgeerscheinungen und Komplikationen führen. Es kommt beispielsweise zu einer Unterversorgung mit Mineralien und Vitaminen; bei Kindern kann eine solche Unterversorgung unter anderem zu geistigen und körperlichen Entwicklungsstörungen führen.

    In seinem Verlauf kann Untergewicht bei Betroffenen des Weiteren eine höhere Infektanfälligkeit bedingen und die Lebenserwartung reduzieren. Bei Frauen kann Untergewicht beispielsweise den Zyklus beeinträchtigen und so die Fruchtbarkeit einschränken.

    Diagnostiziert werden kann Untergewicht mithilfe verschiedener Indizes, wie beispielsweise mit dem beschriebenen Body Mass Index (BMI). Damit ein Mediziner feststellen kann, ob neben einem Untergewicht auch eine Mangelernährung vorliegt, können beispielsweise Verfahren wie die sogenannte Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) angewandt werden: Hiermit kann etwa das Verhältnis von Körperfett zu Körperflüssigkeiten bestimmt werden.

    Andauerndes Untergewicht kann zu verschiedenen Komplikationen führen. Zunächst schwächt ein zu niedriges Gewicht den Körper und führt zu Mangelerscheinungen wie Erschöpfung und einer verringerten Leistungsfähigkeit. Vor allem in Stressphasen oder bei Krankheit kommt es zu einer schnellen Entkräftung und Gefühlen der Abgeschlagenheit.

    Untergewichtige sind generell anfälliger für Erkrankungen, speziell für Infektionskrankheiten, und haben ein höheres Risiko für Komplikationen. Durch den verlangsamten Stoffwechsel steigt außerdem das Risiko verschiedener Magen-Darm-Erkrankungen. Chronisches Untergewicht verlangsamt außerdem die Genesung, [Wundheilungsstörungen|verschlechtert die Wundheilung]] und kann insgesamt zu einer verminderten Lebenserwartung führen.

    Die Knochen werden durch dauerhaftes Untergewicht ebenfalls erheblich belastet; eine mögliche Folge ist Osteoporose, die ihrerseits mit vielgestaltigen Symptomen einhergeht. In seltenen Fällen kann chronische Auszehrung zu Bewusstlosigkeit und im weiteren Verlauf zum Tod führen. Bei Kindern und Jugendlichen verlangsamt sich das Wachstum; mögliche Komplikationen sind Missbildungen und eine chronische Immunschwäche.

    Bei Frauen kann Untergewicht die Menstruationsblutung verzögern und langfristig die Fruchtbarkeit verringern. Aufgrund der vielgestaltigen Komplikationen sollte andauerndes Untergewicht in jedem Fall mit einem Arzt besprochen werden. Untergewicht nach einer längeren Erkrankung oder einer Diät ist dagegen meist unproblematisch; Komplikationen sind etwa zwischenzeitlicher Schwindel und leichte Erschöpfung.

    Häufig fällt es zu Beginn nicht ganz leicht, pathogenes Untergewicht von Schlankheit zu unterscheiden. Allerdings verläuft genau hier die Grenze, die einen Arztbesuch erforderlich macht. Die bestehenden Unsicherheiten werden dadurch verstärkt, dass in der Humanmedizin keine eindeutigen Grenzen existieren.

    Die Frage, wann behandlungsbedürftiges Untergewicht vorliegt, ist in der humanmedizinischen Fachliteratur umstritten. Der Body-Mass-Index (BMI) bildet allerdings nach einhelliger Ansicht einen ersten Anhaltspunkt. Die meisten Mediziner empfehlen eine Behandlung, wenn ein BMI von 18 oder 19 vorliegt. Andere ziehen die Grenze etwas früher (19,5) oder auch später (17). In der Regel ist es allerdings besser, vorsorglich früher einen Arzt aufzusuchen. Andernfalls drohen zum Teil schwere Folgen.

    Zunächst ist es sinnvoll, den Hausarzt aufzusuchen. Dieser fungiert als erste Anlaufstelle und wird bei Bedarf an Spezialisten überweisen. Das gilt auch dann, wenn der Verdacht einer Essstörung vorliegt, die ggf. eine ergänzende psychotherapeutische Behandlung erforderlich macht.

    Ist das Untergewicht bei einem Betroffenen behandlungsbedürftig, so ist die Basis für eine gezielte Therapie in der Regel eine ausführliche Diagnostik der Ursachen des Untergewichts. Ziel einer medizinischen Behandlung ist es dann, vorliegende Ursachen zu bekämpfen. Liegen einem Untergewicht beispielsweise Erkrankungen oder Funktionsstörungen zugrunde, ist eines der Behandlungsziele meist die Therapie dieser verursachenden Problematiken.

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    für Ihr neues Lebensjahr wünsche ich Ihnen viel Gesundheit,

    Lebensfreude und dass Sie Ihren privaten wie beruflichen Zielen weiterhin näher kommen.

    Möge Ihnen Ihr neues Lebensjahr gut gelingen!

    Sehr verehrte/r Herr/Frau XYZ,

    Zu Ihrem Ehrentage wünsche ich Ihnen alles Gute und sehr viel Gesundheit.

    Mögen die glücklichsten Tage des vergangenen Jahres die schlechtesten des künftigen sein.

    Mit hochachtungsvollen Grüßen,

    Sehr geehrte/r Herr/Frau XYZ,

    herzlichen Glückwunsch zu Ihrem Geburtstag und alles Gute für das neue Lebensjahr!

    Sehr verehrte/r Herr/Frau XYZ,

    zu Ihrem Geburtstag gratuliere ich Ihnen sehr herzlich,

    verbunden mit den besten Wünschen für Gesundheit, Glück und Erfolg.

    Sehr geehrte/r Herr/Frau XYZ,

    Herzlichen Glückwunsch! Mögen alle Ihre Wünsche in Erfüllung gehen!

    Alles Liebe und alles Gute!

    Sehr verehrte/r Herr/Frau XYZ,

    für Ihr neues Lebensjahr wünsche ich Ihnen, dass es nicht nur Tempo,

    Hektik und Aufregung gibt, sondern auch Stunden, Tage und vielleicht Wochen für Ruhe

    und Besinnung auf all die vielen Dinge des Lebens, die in der heutigen Zeit ein wenig unterzugehen drohen.

    Mit den allerbesten Grüßen,

    Sehr geehrte/r Herr/Frau XYZ,

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    Wenn Sie grünen Kaffee zum Abnehmen anwenden möchten, sollten Sie die Einnahme mit einer niedrigen Dosierung als Test beginnen.

    Etwa 200 bis 300 mg Chlorogensäure sollten 20 Minuten vor einer Mahlzeit mit Flüssigkeit (am besten Wasser) eingenommen werden. Ideal sind Kapseln mit etwa 50% Chlorogensäure-Gehalt. Kaufen Sie beispielsweise Kaffee-Extrakt-Kapseln mit 500 mg Extrakt und 50% Chlorogensäure, so nehmen Sie mit jeder Kapsel 250 mg Chlorogensäure ein.

    Zu empfehlen sind 3 Kapseln am Tag, also etwa 1200 mg Grüner Kaffee Extrakt (das sind ca. 600 mg Chlorogensäure pro Tag), immer vor dem Essen. In Studien zeigen niedrig dosierte Tabletten nur geringe Effekte auf das Körpergewicht. Um Nebenwirkungen zu vermeiden, ist es jedoch nicht ratsam deutlich höhere Dosen als 500 mg Kapseln pro Mahlzeit einzunehmen.

    Alles was eine pharmazeutische bzw. physiologische Wirkung besitzt, kann auch Nebenwirkungen mit sich bringen. In Untersuchungen an leicht übergewichtigen Menschen (mit BMI 25 bis 30) erwies sich grüner Kaffee-Extrakt jedoch als sehr gut verträglich. Erfahrungsberichte über eine Einnahmezeit von bis zu 6 Monaten zeigen keine allgemeinen Nebenwirkungen. Personen mit einem empfindlichen Magen sollten jedoch mit 1 bis 2 Kapseln am Tag beginnen und testen, ob die Chlorogensäure ihren Magen reizt, vergleichbar mit schwarzem Kaffee, der bei empfindlichen Menschen zu Magenreizungen führen kann. Eine Untersuchung der Pharmazeutischen Fakultät an der Universität Sao Paulo [1] zeigt in Tierversuchen dass die Chlorogensäure sogar eine Verbesserung von Magengeschwüren bewirkt.

    Ohne Überdosierung ist grüner Kaffee Extrakt also gesundheitlich unbedenklich. Beachten Sie jedoch, dass grüner Kaffee auch Koffein enthält (wenn auch weniger als aufgebrühter schwarzer Kaffee). Wenn Sie Kapseln oder Pulver des Bohnen-Extraktes einnehmen, sollten Sie Ihren Kaffeekonsum auf 1-2 Tassen am Tag reduzieren, um Ihren Magen nicht zu überreizen und einen Gewöhnungseffekt an das Koffein zu vermeiden. Auch grüner Tee ist eine gute alternative zum täglichen Espresso, Cappuccino oder Latte Macchiato.

    Eine positive Nebenwirkung beim grünen Kaffee Extrakt ist die Minderung oder zumindest Verlangsamung der Faltenbildung. Denn aufgrund ihrer antioxidativen Wirkung fängt die Chlorogensäure freie Radikale ab und macht diese unschädlich. Antioxidantien schützen die Hautzellen vor Stress und UV-Strahlung und wirken dadurch dem Alterungsprozess entgegen.

    Chlorogensäure ist ein wirksames Antioxidans mit DNA-schützenden Eigenschaften!

    Zudem verlangsamt dieses Polyphenol den Transport von Zucker ins Blut, weshalb in Tierversuchen in Großbritannien ein antidiabetischer Effekt nachgewiesen wurde.[2]

    Die Fatburner-Wirkung von Chlorogensäure wurde in mehreren wissenschaftlichen Studien untersucht. Vor allem in den USA brach nach der Veröffentlichung einiger Ergebnisse ein Hype um den grünen Kaffee aus und der Trend wurde durch die zahlreichen Erfahrungsberichte schnell auch in Deutschland erkannt. Zu den bekanntesten Studien zählt die Arbeit von Professor Dr. Joe Vinson von der University of Scranton in Pennsylvania, die 2012 im Fachjournal Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy veröffentlicht wurde. [3]

    Forschungsstudien zeigen: Cholesterin sinkt, Körperfett nimmt ab

    In dieser Studie verabreichten Vinson und Kollegen grünen Kaffee-Extrakt in einer hohen Dosis und in deiner niedrigen Dosis an übergewichtige Teilnehmer. Nach knapp 6 Monaten hatten die Testpersonen im Schnitt 8 kg abgenommen, auch der Körperfettanteil hatte sich reduziert, ohne die Ernährung zu ändern.

    Zuvor konnte eine Studie aus Südkorea in Laborversuchen an Mäusen zeigen, dass Chlorogensäure in der Lage ist, bestimmte Enzyme zu hemmen, die am Zucker- und Fettstoffwechsel beteiligt sind. Seitdem gibt es unzählige Experimente, die versuchen den Zusammenhang zwischen Grünem Kaffee und Gewichtsreduktion zu erklären. Vielversprechende Untersuchungen zeigen, dass die Gewichtsreduktion tatsächlich ohne Sport und ohne Diät oder Veränderungen am Essen möglich ist.

    Den genauen Wirkmechanismus konnten die Wissenschaftler auch 2016 noch nicht entschlüsseln. Lediglich die DNA-schützende Wirkung der Chlorogensäure als Antioxidans konnte bereits hinreichend belegt werden.[4]

    Zahlreiche Erfahrungsberichte von übergewichtigen Personen beschreiben eine positive Wirkung des Grünen Kaffees. In vielen Foren und Berichten ist gar die Rede von bis zu 12 kg Gewichtsverlust in 8 bis 10 Wochen. Die größte öffentliche Erfahrung mit weiblichen Versuchsteilnehmern lieferte ein amerikanischer Fernsehsender mit der Sendung The Dr. Oz Show. Etwa 100 weibliche Studiogäste verloren in dieser Show fast 1 Kilo pro Woche. Die Sendung und der Macher Dr. Oz wurden zurecht mit vielen kritischen Stimmen konfrontiert, da die Sendung den Verdacht der Schleichwerbung für bestimmte Hersteller und den Vorwurf der Nicht-Einhaltung der Trennung von Wissenschaft und kommerzieller Werbung nicht entkräften konnte.

    Die meisten Extrakt-Anbieter produzieren Kaffee-Pulver aus einer Mischung von verschiedenen Kaffeesorten. Meistens bleibt die genaue Zusammensetzung ein Geheimnis. Kaufen Sie grünen Kaffee-Extrakt daher immer nur von bekannten und vertrauenswürdigen Marken.

    Zu den am häufigsten verwendeten Bohnensorten 2016 gehören:

    • Grüne Arabica Bohnen – beheimatet ist diese Kaffe-Art in Äthiopien, Sudan sowie Kenya und ist auch gleichzeitig die bekannteste Art für Kaffeegenießer. Arabica-Kaffee hat einen Weltmarktanteil von 60% . Die Bohnen sind sehr beliebt aufgrund ihres besonderen Aromas, daher haben Testsieger in so gut wie jedem Kaffee Test auch einen Arabica-Anteil.
    • Grüne Robusta Bohnen – hauptsächlich in West- und Zentralafrika beheimatet (Guinea und Uganda) beinhaltet Robusta-Kaffee doppelt so viel Koffein im Vergleich zur Arabica-Bohne. Robusta besitzt einen Weltmarktanteil von 36 %. Sehr beliebt ist diese Kaffeebohne unter Farmern aufgrund ihrer kürzeren Reifungsdauer.
    • Grüne Excelsa Bohnen – gilt als eher rar und hat nur 1% des Marktanteils. Das besondere an Excelsa-Kaffee ist, dass diese Pflanze auch auf getrocknetem Boden gut gedeihen kann und auch in regenarmen Jahren einen soliden Ertrag für die Bauern bringt.
    • Grüner Stenophylla Kaffee – Kommt aus Sierra Leone und Guinea. Besonders in Sierra Leone ist die Stenophylla Bohne recht bekannt, da mit dieser Kaffeesorte der bekannte Highland Coffee hergestellt wird.
    • Grüner Liberica Kaffee – Eher unbekannte und unbedeutende Art. Besonders häufig vorzufinden ist die Liberica Bohne in der Republik Liberia und Westafrika.
    • Grüner Maragogype Kaffee – Eine erfolgreiche Kreuzung aus der Arabica und der Liberica Bohne. Die Maragogype Bohne ist größer als die üblichen Kaffeebohnen und wird in Mexiko sowie Nicaragua angebaut.

    Die Stoffwechsel-Diät verspricht viel Gewichtsverlust innerhalb kürzester Zeit. Dabei wird auf einen konstanten Blutzuckerspiegel geachtet, welcher den Stoffwechsel positiv beeinflussen soll. Weiters beeinhaltet diese Diät Prinzipien der Low-Carb-Diäten.

    Durch die Stoffwechseldiät soll man bis zu fünf Kilo innerhalb kürzester Zeit abnehmen, also schlank in wenigen Wochen sein.

    Dabei wird der Stoffwechsel gezielt in den Mittelpunkt gestellt: Es wird auf einen konstanten Blutzuckerspiegel geachtet, welcher den Stoffwechsel positiv beeinflussen und verbessern soll.

    Normalerweise verschlechtert sich der Stoffwechsel aufgrund einer niedrigen Kalorienzufuhr. Durch die Diät-Ernährung wird dies verhindert.

    Eine eiweiß- und fettreiche Ernährung steht bei dieser Diät im Vordergrund. Kohlenhydrate werden nur in geringen Mengen aufgenommen. Das Prinzip der Stoffwechsel-Diät lässt sich mit der Max-Planck-Diät vergleichen.

    Die Stoffwechsel-Diät verlangt vor allem eines: viel Disziplin.

    Die Dauer einer solchen Diät bezieht sich auf 14 Tage, innerhalb dieser Zeit soll sich der Stoffwechsel umgestellt haben, damit man danach wieder normal essen darf, ohne dabei zuzunehmen.

    Bei einer Stoffwechseldiät wird, wie schon erwähnt, wert auf einen konstanten Blutzuckerspiegel gelegt. Es wird auf eine eiweißreiche Ernährung mit viel Fleisch, Obst, Gemüse, wenig Salz und wenig Öl gesetzt. Verbotene Lebensmittel während dieser Diät sind Zucker und Alkohol. Kohlenhydrate sind in geringen Mengen erlaubt.

    Diese Art abzunehmen geht mit einen vorgegebenen Diätplan einher. Kleine Sünden sowie das Abweichen vom Essplan sind in den zwei Wochen nicht erlaubt. Ein Diätplan ist für eine Woche ausgelegt, in der zweiten Woche wiederholt sich dieser einfach noch mal.

    Erlaubt sind drei Hauptmahlzeiten, diese sollten satt machen, jedoch nicht übersättigen. Zwischenmahlzeiten sind keine vorgesehen.

    Zum Trinken ist, außer dem morgendlichen Kaffee oder Tee, nur Wasser oder Mineralwasser erlaubt, dies jedoch in unbegrenzter Menge.

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    Du möchtest also mit Low Carb ein paar Pfunde verlieren, weißt aber noch nicht so recht, wie Du die Ernährungsumstellung in die Tat umsetzt? Kein Problem! Anhand eines 7 Tage Low-Carb-Wochenplans möchten wir Dich gerne mit Rat und Tat unterstützen und Dir ein paar tolle Rezepte, Tipps und Tricks an die Hand geben. Also nichts wie los!

    Bevor Du mit Low Carb loslegst, ist es elementar wichtig, dass Du Dich über die Grundlagen der neuen Ernährungsform informierst. Du solltest wissen, worauf Du Dich einlässt. Erste Artikel, die Dir einen guten Überblick über das Thema Low Carb geben, sind:

    Ein Low-Carb-Wochenplan ist vor allem sinnvoll, weil man schnell wieder in alte Ernährungsgewohnheiten zurückfällt, wenn man nicht die passenden Zutaten im Haus hat. Oder weil zu Beginn der Ernährungsumstellung die Ideen fehlen, wie man Low Carb kocht. Planung ist alles!

    Starte mit einem sättigenden Soja-Drink in den Morgen. Dazu noch einen großen Pott Kräutertee und der Tag kann beginnen.

    Versuch bis zum Mittagessen standhaft zu bleiben und Dich von vornherein eisern an die 3 Mahlzeiten pro Tag zu halten. Du solltest Deinem Körper zwischen den Mahlzeiten etwa 5 Stunden Zeit geben. Falls es mit dem kleinen Hunger zwischendurch ganz schlimm werden sollte, wirf doch mal – ausnahmsweise – einen Blick in die Rezeptideen für Low-Carb-Snacks.

    Zum Mittagessen gibt es einen Rucola-Parmesan-Salat mit Schafskäse im Speckmantel. Egal wo Du bist sind, ob im Büro oder zu Hause, lässt sich dieser prima vor- bzw. zubereiten.

    Zum Abendessen gibt es dann einen Spargel-Avocado-Salat. Spargel besteht aus 93% Wasser, enthält gerade einmal 4% Kohlenhydrate, 2% Eiweiß und 0,2% Fett. Ein perfektes Low-Carb-Abendessen.

    Last but not least: Die Pfunde verschwinden weitaus schneller, wenn Du etwas sportliche Bewegung in Deinen Alltag einbaust. Also: 30 Minuten walken!

    Tag 2 beginnt mit einem gesunden Flohsamen-Frühstück. Flohsamen haben einen ähnliche Wirkung wie Leinsamen, da sie im Magen aufquellen, schneller satt machen und die Verdauung fördern.

    Mittags gibt es ein Lachsfilet mit gebratenem Gemüse oder alternativ einem knackigen Salat. Lachs gehört zum Low-Carb-Powerfood und die im Lachs reichlich enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sind ultimativ wichtig für Herz, Schilddrüse und Immunsystem.

    Den Abend lässt Du mit einem Lauch-Schinken-Omelette ausklingen.

    Vergiss nicht, genug zu trinken! Ein Erwachsener sollte im Schnitt pro Tag 1,5 l trinken. Idealerweise solltest Du viel Kräutertee und Wasser zu Dir nehmen. Zuckerhaltige Getränke oder Fruchtsäfte sollten der Vergangenheit angehören.

    Tag 3 beginnt mit einem Frühstücksshake. Dazu gibt es einen leckeren Tee Deiner Wahl.

    Mittags gibt es einen Caesar’s Salad. Solltest Du danach noch nicht ganz gesättigt sein, darf es als Nachtisch eine Hand voll Walnüsse sein, denn – so bestätigen Ernährungswissenschaftler – eine Gewichtszunahme wird nachweislich verhindert, wenn man jeden Tag etwa 30g Walnüsse zu sich nimmt.

    Abends gibt es ein Ratatouille mit viel gesundem Gemüse. Ein herrlicher Sattmacher, um abends nicht hungrig ins Bett gehen zu müssen.

    Heute steht wieder Sport auf dem Programm. 30 Minuten Walken. Am besten lässt sich Sport natürlich in der Gruppe treiben. Vielleicht gibt es ja jemanden in Deiner Nachbarschaft oder Deinem Bekanntenkreis, der ebenfalls fit und schlank werden möchte?

    Tag 4 beginnt mit einem herzhaften Käserührei, das je nach Gusto auch mit Zucchini oder Pilzen verfeinert werden darf. Dieses Rezept kann mit vielerlei Kräutern und Gemüsesorten variiert werden, so dass Du das Käserührei immer wieder in leicht abgewandelter Version genießen kannst, ohne dass es Dir langweilig wird.

    Zum Mittagessen gibt es einen Gouda-Salat. Den kann man auch perfekt am Vorabend für’s Büro vorbereiten.

    Den Abend lässt Du mit einem leckeren Chili sin Carne ausklingen.

    Heute gibt es morgens ein gesundes Himbeermüsli sowie einen großen Pott Kräutertee.

    Mittags genießt Du mit der Tofu-Brokkoli-Pfanne eine wahre Nährstoffbombe. Die Erdnusssauce gibt dem Rezept noch den letzten Schliff.

    Zum Abendessen gibt es einen Thunfischsalat. Thunfisch hat einen unglaublich hohen Eiweißanteil von 23g pro 100g Thunfisch und eignet sich daher bei Low Carb ideal für das Abendessen.

    Heute ist wieder Walken angesagt. Dieses Mal 35 Minuten. Du solltest Dich nach und nach steigern und pro Woche 5 weitere Minuten hinzunehmen. Dein Ziel ist es, eine Stunde flott zu walken. Und das schaffst Du!

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    can i find an email i had made can it be linked?

    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

    add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

    Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

    Just log out one time - twice is overkill.

    I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

    The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

    If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

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    Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

    Please give me the suggestion about it.

    A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

    Is there a reason for this, or a way to reindex?

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    Ich selbst bin zum Beispiel einerseits ein sehr geduldiger Mensch: Ich bin relativ genügsam, kann verzichten und Bedürfnisse aufschieben. Ich kann geduldig auf etwas hinarbeiten, bin hartnäckig und habe eine hohe Selbstdisziplin. Warten und geduldig sein macht mir hier nichts aus.

    Andererseits will ich nach Möglichkeit immer alles sofort erledigt haben, hasse Unfertiges und Baustellen. Ich bin oft im kreativen Flow und fühle mich vorwärtsgezogen, möchte meine vielen schönen Ideen möglichst schnell umsetzen. Und früher hätte ich auch schon mal in der Warteschlange an der Kasse hochgehen können. 😉 Da fehlt mir dann die besagte Geduld.

    (Anm.: Flow ist ein Begriff aus der Kreativitätsforschung. Er bezeichnet einen bestimmten Moment, Situation oder Zustand, in dem alles nur so „zu flutschen“ scheint. Die Zeit scheint stillzustehen. Man geht selbstvergessen in dem auf, was man tut. Bei Kreativen sind es oft Schaffensdrang und kreative Leidenschaft, die sie diesen Flow spüren lassen.)

    Tja, was also ist Geduld? Geduldig ist zum Beispiel,

    • wer abwarten und Wünsche zurückstellen kann (Impuls-Kontrolle)
    • wer aushalten und Mühen, Schmerzen, Leid ertragen kann (Duldsamkeit)
    • wer dranbleiben, durchhalten, auf etwas hinarbeiten kann (Durchhaltevermögen)
    • wer Rückschläge meistern, neu starten, weitermachen kann (Frustrationstoleranz)
    • wer Gefühle wie Gereiztheit, Ärger oder Wut beherrschen kann (Affekt-Kontrolle)
    • wer Hilflosigkeit, Verstöße gegen seinen Willen hinnehmen kann (Gelassenheit)
    • wer Eile, Unrast, Oberflächlichkeit im Zaum halten kann (Sorgfältigkeit)
    • und so weiter.

    doch tu es wenigstens mit Hingabe.

    Sidonie - Gabrielle Colette

    Wenn du ein Schiff bauen willst,

    so fange nicht damit an, Holz zu sammeln,

    Planken zu schneiden und die Arbeit einzuteilen,

    sondern erwecke in den Menschen die Sehnsucht nach dem weiten endlosen Meer.

    Der höchste Lohn für unsere Bemühungen ist nicht das,

    sondern das, was wir dadurch werden.

    Es muss nicht alles falsch sein,

    Ralf Hiltmann in "Money unplugged"

    Heute in zwanzig Jahren wirst du mehr enttäuscht sein über Dinge,

    die du versäumt hast, als über die, die du getan hast.

    also mach die Leinen los, verlass den sicheren Hafen,

    fang den Fahrtwind in deinen Segeln.

    wenn er die Möglichkeit gehabt hätte,

    bei Sturm das Schiff zu verlassen.

    Nicht nur der Spargel, ich vermute es war wilder Spargel, war ein super Leckerbissen, sondern - wie immer - alles was uns auf unseren Tellern serviert wurde. Z.B. mit einer Essenz aus Liebstöckel gefüllte Tortellini. Da beisst man drauf, und im Mund verteilen sich wohlige Geschmacksaromen. Das alles geschaffen aus einfachen Dingen wie Nudelteig und dem "gewöhnlichen" Liebstöckel, der schnell zu Dominaz neigt, und dann ordinär nach "Maggi" schmeckt.

    Ich könnte noch den ganzen Tag meine Genusserlebnisse (jeder Bissen ein Hochgenuss!) in der Hisa Franko beschreiben. Kurz: Für mich ganz geniale Kochkunst. Denn hier werden die einzelne Zutaten, die immer aus der Nähe kommen, oft vom Garten oder der Wiese nebenan, so miteinander kombiniert, dass sie um ein vielfaches besser schmecken als alleine. Ohne die einzelnen Zutaten grossartig zu verändern, der Spargel bleibt, abgesehen von einigen braunen Flecken, so wie er geerntet wurde, nur schmeckt er um ein Vielfaches intensiver, und versetzt einen in einen Zustand von Glückseligkeit.

    Neben dem lecker Essen, gibt es natürlich auch vorzüglichen, optimal zum Essen passenden Wein und Käse aus dem Keller von Valter Kramar, und originell und geschmackvoll designte Gästezimmer.

    Ich bin sehr glücklich, diesen Ort seit fast 10 Jahren regelmässig geniessen zu können. Nach jedem Besuch bei Ana Ro� und Valter Kramar in der Hi�a Franko erweitere ich meine eigenen Kochkünste um die eine oder anderen Idee. Schliesslich ist ein gutes Essen immer ein kleiner Urlaub vom Alltag.

    intakte Beziehungen im Freundes- und Arbeitskreis.

    Gedankenfreiheit, Redefreiheit, freie Beruf- und Partnerwahl.

    Verbundenheit zum Partner und zu Freunden, sowie Kontaktfreudigkeit.

    Gesundheitssport beugt gegen Krankheiten vor:

     Risiko Sport im Alter

     Risiko Herzinfarkt/Herzerkrankungen:

    3. Das Salutogenese- Modell:

    Der Arzt Aaron Antonovsky stellt fest, dass Menschen unter identischen Stressbedingungen nicht krank werden (bisherige Meinung), sondern eher gesund bleiben. Er versuchte heraus zu finden, welche Faktoren dies sind, bzw. was krank macht.

    Laut Antonovsky ist die Frage damit nicht mehr, warum wird ein Mensch krank, sondern warum bleibt er trotz vorhandener Risikofaktoren gesund?

    4. Problem Gleichsetzung Gesundheit und meine Sportart –Handball-:

    Nachmittag Walking an der frischen Lust, ca. 30 min. Danach aktive Erholung.

    Vormittag Teppichgymnastik machen

    Nachmittag Keine Belastung

    Abendessen Kleiner Salat, reichlich Trinken

    Vormittag Dehnen, strecken, einen Spaziergang machen

    Mittagessen Kartoffeln mit Quark und Lachs, Mineralwasser trinken

    Nachmittag Keine Belastung, ruhen