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Betroffene, die an der Zuckerkrankheit leiden, bedürfen während einer künstlichen Ernährung unter Umständen auch einer intensiveren Überwachung. Bei ihnen sollte regelmäßig der Blutzuckerspiegel gemessen werden. Zu beachten: Nicht alle Formen von Trinknahrung und Sondenkost sind für Diabetiker geeignet.

Patienten, die über eine Sonde ernährt werden, erhalten Informationen zum Umgang mit einer Ernährungssonde von ihren behandelnden Ärzten und Pflegefachkräften. Sie informieren darüber, wie man möglichen Komplikationen wie etwa ein Verstopfen der Sonde und Infektionen an der Eintrittsstelle einer Sonde an der Bauchdecke vorbeugen kann. Sie helfen auch weiter, wenn ein Betroffener unter Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Verstopfung leidet.

Das größte Risiko bei einer parenteralen Ernährung ist, dass Krankheitserreger über die Infusionsschläuche in den Körper eindringen. Dies kann zu Infektionen führen. Stoffwechselgänge im Körper können ebenfalls durcheinander kommen. Fachleute empfehlen deshalb, wenn möglich, immer eine enterale Ernährung einer parenteralen Ernährung vorzuziehen.

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Krankheitskosten nach Erkrankungen ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland 2006, Kapitel 5.3.1, Gesundheitsausgaben

Migration und Gesundheit ++ Schwerpunktbericht der Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheitsausgaben

Sterblichkeit, Todesursachen und regionale Unterschiede ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 52. Sterblichkeit, Todesursachen und regionale Unterschiede, GBE, RKI, DESTATIS, Gesundheitsausgaben

Kapitel 6.3 Krankheitskosten ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

Wichtige Datenquellen ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

Kapitel: Wichtige Datenquellen ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

HIV und AIDS ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 31. HIV und AIDS, Gesundheitsausgaben

Hautkrebs ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 22. Hautkrebs, Gesundheitsausgaben

Krankenhausstatistik - Kostennachweis - Methodik, Gesundheitsausgaben

Harninkontinenz ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 39. Harninkontinenz, Gesundheitsausgaben

Kapitel 4.1 Literatur ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

Kapitel 5.6 Arzneimittelversorgung ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

Venenerkrankungen der Beine ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 44. Venenerkrankungen der Beine, Gesundheitsausgaben

Arzneimittel ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland 2006, Kapitel 4.1.3, Gesundheitsausgaben

Diagnosedaten der Krankenhauspatienten/innen 2010 (Fachserie 12 Reihe 6.2.1), Gesundheitsausgaben

Medizinische Behandlungsfehler ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 5. Medizinische Behandlungsfehler in Deutschland, Gesundheitsausgaben

Diagnosedaten der Krankenhauspatienten/innen 2015 (Fachserie 12 Reihe 6.2.1), Gesundheitsausgaben

Diagnosedaten der Krankenhauspatienten/innen 2013 (Fachserie 12 Reihe 6.2.1), Gesundheitsausgaben

Diagnosedaten der Krankenhauspatienten/innen 2011 (Fachserie 12 Reihe 6.2.1), Gesundheitsausgaben

GBE kompakt: Ausgabe 03/2011. Gesundheitsberichterstattung des Bundes: Diabetes mellitus in Deutschland ++ RKI, GBE, Gesundheitsausgaben

Arthrose ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 54. Arthrose, GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

Gesundheit im Alter ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 10. Gesundheit im Alter, Gesundheitsausgaben

Kapitel 5.3 Kernaussagen: Rehabilitation ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

Kapitel 3.5.5 Inanspruchnahme von Leistungen des Gesundheitssystems. Kapitel aus dem "Beitrag zur Gesundheitsberichterstattung des Bundes: KiGGS - Kinder- und Jugendgesundheitsstudie, Welle 1 -Projektbeschreibung- Herausgeber: RKI 2011 ++ GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

Kapitel 5.6 Kernaussagen: Arzneimittelversorgung ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

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Sie stellten entzündliche Veränderungen in der Darmschleimhaut fest, die mit hoher Wahrscheinlichkeit auf eine frühere Magen- und Darminfektion zurückzuführen waren.

Eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung eines Reizdarms spielen die Mastzellen des Immunsystems, das einen großen Teil dieser Abwehrzellen in den Darmwänden stationiert hat. Diese sind eine Art Grenzpatrouille Ihrer körpereignen Abwehr zwischen Innenwelt und Außenwelt. Sie sitzen in der Darmwand wie in Schützengräben und warten darauf, Sie vor Krankheitserregern und Giften zu schützen können.

Die Wissenschaftler äußern die Vermutung, dass diese Zellen bei einem Reizdarm ständig hyperaktiv sind. Auch andere wissenschaftliche Beobachtungen sprechen dafür, dass sich die Mastzellen im gesunden Darm von denen im Reizdarm unterscheiden. Manche dieser Veränderungen scheinen angeboren, andere durch äußere Einflüsse wie Entzündungen erworben zu sein.

Die Mastzellen speichern etliche Botenstoffe und wenn sie überaktiv sind, setzen sie zum falschen Zeitpunkt zu viele davon frei. Die Botenstoffe wandern zu nahegelegenen Nervenenden, aktivieren die enge Verbindung zwischen Bauch und Gehirn („Bauchgehirn“) und bringen es durcheinander.

Die möglichen Folgen: unübliche Bewegungen im Darm, im Übermaß abgesonderte Sekrete und Entzündungen, welche wiederum weitere Immunzellen auf den Plan rufen. Die freigesetzten Botenstoffe haben Andockstellen an allen Organen des Körpers, einschließlich des Gehirns.

So können die hyperaktiven Mastzellen Ihren gesamten Körper in eine Unwucht bringen und eine Reihe von Symptomen auslösen, die nicht auf Anhieb nach Darmproblemen aussehen wie beispielsweise Herzrhythmusstörungen, depressive Verstimmungen oder Tinnitus.

Während der Verdauung ist in Ihrem Darm so einiges los: Vor allem ballaststoffreiche Lebensmittel, Kohlenhydrate und Eiweiße müssen aufwendig verarbeitet werden. Dabei entsteht unter anderem Kohlendioxid (CO2), das anschließend größtenteils in Ihre Blutbahn gelangt und über die Lunge ausgeatmet wird.

Ein Rest des Gases jedoch verbleibt im Darm, gemeinsam mit anderen „Verdauungsabgasen“ wie Wasserstoff, Stickstoff, Methan, Ammoniak, geruchsintensivem Schwefel und weiteren Gärprodukten.

Diese Lüfte verursachen in Ihrer Darmgegend einen gewissen Druck. Entweichende Gase sorgen dann für Erleichterung. Grundsätzlich sind Blähungen also etwas vollkommen Natürliches, nicht von langer Dauer und in der Regel auch nicht weiter störend.

Dauerhafte, massive Blähungen jedoch können ein Alarmsignal Ihres Körpers sein: Sie weisen auf eine mögliche Darmerkrankung hin oder eine falsche Ernährungsweise. Sprechen Sie Ihren Arzt darauf an.

Die gute Nachricht: Die meisten Menschen, die unter dauerhaften Blähungen leiden, können das Problem sehr leicht selbst in den Griff bekommen. Sie müssen lediglich ein paar Punkte bei der Nahrungsaufnahme beachten und schon gehören die lästigen Beschwerden der Vergangenheit an.

Wenn Sie Ihr Essen runterschlingen, können Sie dabei unbemerkt Luft mitschlucken. Durch das Aufstoßen entledigt sich Ihr Körper anschießend dieser überflüssigen Luft. Wem das ab und zu passiert, braucht sich keine Gedanken zu machen. Passiert das allerdings häufig, verschlucken Sie möglicherweise zu viel Luft. Woran liegt das?

Hektisch essen, während des Essens reden oder stark kohlensäurehaltige Getränke gelten als mögliche Gründe, warum Sie Luft verschlucken. Müssen Sie ständig aufstoßen, auch ohne zu essen oder zu trinken, kann das auch eine nervöse Angewohnheit sein.

Saures Aufstoßen kann durch Magensäure entstehen, die in die Speiseröhre zurückfließt (Reflux). Um die Säure abzubauen, schlucken Sie eventuell häufiger als normal. Dabei schlucken Sie meist auch mehr Luft und müssen deshalb öfter aufstoßen.

  • darmbelastende Ernährung (z. B. große Mengen an Kohlenhydraten, Eiweißen, Ballaststoffen, Zuckeraustauschstoffen)
  • falsche Ernährungsweise (z. B. zu üppige Mahlzeiten, zu spätes Essen)
  • ursächliche Erkrankung (z. B. chronische Darmerkrankung)
  • Nebenwirkung von Medikamenten (z. B. Antibiotika, Schmerzmittel)
  • chronische Bauchspeicheldrüsenentzündung: Ist Ihre Bauchspeicheldrüse erkrankt, dann werden mitunter zu wenig Verdauungsenzyme produziert. Blähungen sind eine Folge.
  • bakterielle Überwucherung im Darm (Blindsacksyndrom): Bakterien aus Ihrem Dickdarm breiten sich im Dünndarm aus. Dort stören sie unter anderem die Fettverdauung. Die Folgen: Fettstühle, Überblähung.
  • Dickdarmkrebs (Kolonkarzinom): Leiden Sie unter häufigen Blähungen, bei denen Sie kleine Mengen Stuhl nicht mehr halten können, dann könnte dies auf eine Geschwulst hindeuten.
  • chronisch entzündliche Darmerkrankungen: Darmveränderungen bei Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa können mitunter starke Blähungen verursachen.
  • Reizdarmsyndrom: Ihr Darm reagiert auf einen normalen Luftgehalt vermehrt schmerzhaft. Durchfall oder Verstopfung können weitere Symptome sein.
  • Magenlähmung (Gastroparese, Magenatonie): Die Muskeltätigkeit in der Magenwand kann durch verschiedene Ursachen geschwächt oder gelähmt sein.
  • Pfortaderhochdruck (Portale Hypertension): Über die Pfortader gelangt nährstoffreiches Blut in Ihre Leber. Bei Hochdruck in diesem Gefäßgebiet (Ursache sind Lebererkrankungen) staut sich Ihr Blut zurück. Völlegefühl und Blähungen machen sich bemerkbar.
  • Herzschwäche: Ist Ihr Herz geschwächt (z. B. aufgrund einer Herzinsuffizienz), staut sich mitunter Venenblut, das eigentlich zum Herzen fließen sollte, bis in die Leber zurück – Pfortaderhochdruck ist die Folge.

Blähungen können auch als Medikamenten-Nebenwirkung auftreten. Diese Mittel können Blähungen verursachen:

  • Wirkstoffe wie Acarbose oder Miglitol zur Senkung eines erhöhten Blutzuckers bei Diabetes mellitus Typ II
  • penicillinhaltige Antibiotika
  • entzündungshemmende Medikamente wie Diclofenac
  • Lactulose und andere Abführmittel

Müssen Sie eines dieser Mittel einnehmen und leiden Sie unter Blähungen, dann sprechen Sie Ihren Arzt auf einen möglichen Zusammenhang an. Er kann Ihnen alternative Therapiemöglichkeiten nennen.

Wenn Ihr Arzt eine krankheitsbedingte Ursache ausgeschlossen hat, ist eine Überprüfung Ihrer Ernährungsgewohnheiten die erste Maßnahme, um das leidige Problem mit der Luft in den Griff zu bekommen. Bei allen gesundheitlichen Vorteilen sollten Sie pro Tag nicht mehr als die von Ernährungsexperten empfohlenen 30 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen.

Verteilen Sie diese Menge auf drei bis fünf Portionen Obst und Gemüse, um Blähungen zu vermeiden. Streichen Sie Light- und Diät-Produkte von Ihrem Speiseplan. Hier verstecken sich genauso wie in zuckerfreien Kaugummis und Getränken die blähenden Zuckeraustauschstoffe.

Bei anhaltenden Blähungen lohnt sich eine Stuhluntersuchung in einem Speziallabor. Hier kann genau festgestellt werden, wie es um das Gleichgewicht Ihrer Darmflora bestellt ist. Ihr Arzt kann anhand dieses Befunds eine gezielte Darmsanierung vornehmen und damit eine Überwucherung gasbildender Bakterien eindämmen.

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Prävention wäre nötig, und die bedeutet in der Tanzwelt nichts anderes als außerhalb. Nur ist sie in der Geschlossenen Gesellschaft des Klassischen Balletts noch schwerer durchzusetzen. »Tänzer sollten bestärkt werden, sich frei auszudrücken, selbstbestimmend zu werden und ihr Selbstwertgefühl zu verbessern«, fordert die britische Psychologin Julia Buckroyd. »Diese Veränderungen werden viel Mut verlangen.«

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I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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Wenn Du doch mal etwas Süßes isst, dann kombiniere es mit Eiweiß. Damit reduzierst Du zu starke ungesunde Blutzuckerschwankungen.

Der Kalorienrechner liefert Dir auf der Grundlage der angezeigten Daten einen idealen Taillenumfang.

Studien haben ergeben, dass es bei der Beurteilung der gesundheitlichen Risiken von Übergewicht weniger auf das Verhältnis von Gewicht zur Körpergröße ankommt (BMI) als vielmehr auf die Fettverteilung.

Fettpolster an Armen, Beinen, Hüfte und Po sind bei weitem nicht so gesundheitsschädlich wie das Fett am Bauch, insbesondere das innere Bauchfett. Deswegen ist das Abnehmen am Bauch zur Vermeidung schwerer gesundheitlicher Risiken um ein Vielfaches wichtiger als die Reduktion des Fettgewebes an allen anderen Körperstellen.

Falls Dein Taillenumfang (gemessen morgens nach dem Aufstehen zwischen oberem Beckenkamm und unterem Rippenbogen auf Höhe des Bauchnabels) deutlich oberhalb des vom Kalorienrechner ausgerechneten Taillenumfangs liegt, dann solltest Du unbedingt abnehmen und Deinen Bauchumfang reduzieren. Ansonsten schwörst Du leicht vermeidbar schwere gesundheitliche Probleme herauf. Ein wichtiger Schritt in diese Richtung ist die Möglichkeit, Deinen Kalorienbedarf zu berechnen. Alles andere erfährst Du in den anderen Beiträgen.

Wie Du den Kalorienbedarf von 41 Sportarten vom Aerobic bis zum Yoga und 30 Alltagsaktivitäten vom Autofahren bis zum Treppensteigen ausrechnen kannst, erfährst Du in einem der nächsten Beiträge.

Falls Du mithilfe einer kalorienreduzierten Diät abnehmen möchtest, dann solltest du auf vier Regeln achten:

  1. Zunehmen kannst du nur mit einer positiven Energiebilanz. Von positiver Energiebilanz spricht man dann, wenn die mit der Nahrung aufgenommene Kalorienmenge höher ist als der tägliche Kalorienbedarf. Wenn Du abnehmen willst, empfiehlt sich eine negative Energiebilanz. Das heißt, die aufgenommene Kalorienmenge sollte geringer als der Kalorienverbrauch sein. Deinen Kalorienbedarf kannst Du mit dem Kalorienbedarfsrechner ja jetzt leicht ausrechnen.
  2. Deine täglich aufgenommene Kalorienmenge sollte aber höchstens 500 kcal unterhalb Deines täglichen Gesamt-Kalorienbedarfs liegen. Dies wäre eine negative Energiebilanz von maximal 500 kcal.
  3. Dein täglicher Grundumsatz sollte in jedem Fall abgedeckt sein. Ansonsten baut Dein Körper nicht Deine Fettpolster, sondern Deine Muskeln ab und wird nach der Diät extrem schnell zunehmen bis Du noch dicker bist als vorher (Jojo-Effekt).
  4. Der im Kalorienbedarfsrechner angezeigte Eiweißbedarf sollte auch bei einer negativen Energiebilanz nicht unterschritten werden. Das sättigt und verhindert sowohl Heißhunger als auch den Abbau Deiner Muskeln.
  5. Halte Dich an die im Blog dieser Webseite beschriebenen Regeln und Abnehmtipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährung und einen optimierten Stoffwechsel.

Mit dem hier für Dich eingestellten Kalorienbedarfsrechner kannst Du jetzt in weniger als einer Minute Deinen persönlichen Kalorienbedarf ausrechnen. Zusätzlich bekommst Du eine Vielzahl von ansonsten nur sehr schwer zugänglichen Informationen rund um die Themen gesunde Ernährung und erfolgreiches Abnehmen.

Hinweis: Alle hier vorgestellten Informationen sind allgemeiner Natur und dürfen nicht als persönlicher medizinischer Rat missverstanden werden. Für medizinische fragen wende Dich bitte an einen Arzt Deines Vertrauens.

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Hoch sollst Du leben, dreimal hoch!

Ach wie schön, dass Du geboren bist!

Gratuliere uns, dass wir Dich haben,

dass wir Deines Herzens gute Gaben

oft genießen dürfen ohne List.

Lieb Mütterchen, viel Glück

Ein Geschenk zu deinem Feste;

Für mich ist wohl das Beste

Ein Verschen und ein Strauß.

Friedrich de la Motte Fouqué

Alles fügt sich und erfüllt sich

musst es nur erwarten können

und dem Werden deines Glückes

Jahr und Felder reichlich gönnen.

Geburtstag, das ist der einzige Tag im ganzen Jahr, der nur einem Selbst gehört.

Kerzen, Kuchen, Glückwünsche, Geschenke und vieles mehr sind nur für das Geburtstagskind gedacht.

Zu jedem Geburtstag gehört aber nicht nur ein Kuchen, sondern ebenfalls Geburtstagsgrüße, -wünsche, -sprüche und -gedichte.

Dabei hat man die Qual der Wahl…

…von klassisch über lustig bis hin zu aufmunternd, gemein & frech sowie nachdenklich gibt es hier auf diesem Portal die unterschiedlichsten Varianten.

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  • Platinum metallicum, Platin
    • Herkunft: Metallisches Platin nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Neuralgie, Kopfschmerzen, Depression, Menstruationsschmerzen, sexuelle Störungen
    • Symptome und Charakteristika: Typisch ist die Abwechslung von körperlichen und psychischen Symptomen: wenn den Depression stark ist, sind die Schmerzen weg, und umgekehrt; die Schmerzen beginnen allmählich und steigern sich langsam und fallen genauso allmählich wieder ab; Facialisneuralgie mit einschießenden Schmerzen, begleitet von Kältegefühl im Gesicht oder Taubheit; Kopfschmerzen, als sei der Kopf in einem Schraubstock; Übersensibilität der Geschlechtsteile, erträgt keine Berührung, da diese schmerzt, bei gleichzeitig starker Libido; Vaginismus; Juckreiz und Ameisenlaufen des Genitale; Menstruation zu früh, dunkel, klumpig, stark schmerzhaft; brennende Schmerzen im Bereich der Eierstöcke.
    • Auslöser: Schreck, Wut, Verlassenheitsängste
    • Verschlechterung: Sitzen und stehen, abends und nachts, bei der Menstruation
    • Verbesserung: Gehen
    • Person: Oft Konflikt zwischen einem großen sexuellen Verlangen und übersteigerten romantischen Vorstellungen von der Liebe, daher häufige Enttäuschungen; eigenartige Wahrnehmungsverzerrungen: alles erscheint weit weg, ist kleiner; starke und plötzliche Impulse, z.B. jemanden mit einem Messer zu töten; ausgeprägte Depression, auch mit Selbstmordgedanken; überdrüssig gegen alles; eventuell rascher Umschlag der Stimmung von ausgeprägter Depression und Weinen zu Ausgelassenheit

  • Plumbum metallicum, metallisches Blei
    • Herkunft: metallisches Blei nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Hochdruck, Altersdemenz, Parkinson Erkrankung, Bauchkolik, Nierenkolik, Ischias
    • Symptome und Charakteristika: Hoher Blutdruck mir fahlem Aussehen; Krämpfe im Verdauungstrakt von der Speiseröhre (kann nichts festes schlucken) bis zum Enddarm (mit Verstopfung und hartem Stuhlgang), unstillbares Erbrechen, die Koliken strahlen in den ganzen Bauch aus, werden besser durch harten, großflächigen Druck; Nierenkolik, Harnverhaltung; Gefühl als werde der Bauch wie an einem Faden nach hinten zur Wirbelsäule gezogen oder als werde der Anus nach oben gezogen; einschießende Ischiasschmerzen, die von Druck besser werden; Schwäche bis Lähmung der Extremitäten, vor allem der Streckmuskeln, die mit krampfartigen Schmerzen in diesen Muskeln einhergehen; Bedürfnis, sich zu strecken und zu gähnen
    • Verschlechterung: Nachts, Bewegung, frische kalte Luft
    • Verbesserung: Fester, harter Druck, Zusammenkrümmen
    • Person: Passt besser für ältere Menschen, wirkt oft vorgealtert, fahl, trocken, faltig, abgemagert; Vergesslichkeit bis hin zur Demenz; geistig und körperlich verlangsamt; oft begleitet von Depression; in der Demenz können auch Halluzinationen auftreten, z. B. ermordet zu werden

  • Podophyllum, Maiapfel
    • Herkunft: Amerika, frische nach völliger Reife der Früchte geerntete unterirdische Teile nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Durchfall, Leber- und Gallenbeschwerden
    • Symptome und Charakteristika: Wässriger Durchfall, herausschießend, schmerzlos; vor dem Durchfall Gluckern und Krämpfe im Bauch, nach dem Stuhlgang Leeregefühl und Schwächegefühl, vor allem im Bauch, als ob die Eingeweide unten herausfallen wollten; der Durchfall treibt am frühe Morgen aus dem Bett; Rektumvorfall; der Bauch ist gebläht und hart, Hitzegefühl im Bauch; Leber hart und druckempfindlich, Übelkeit und Erbrechen, nach dem Essen oder Trinken, dabei Verlangen nach großen Mengen kalten Wassers; bitteres Aufstoßen, mangelnder Appetit; Beschwerden (Durchfall) während dem Zahnen; Senkungsbeschwerden in der Schwangerschaft; starkes Schwitzen während der Beschwerden
    • Verschlechterung: Ab 4 - 5 Uhr morgens, Sommer und Hitze
    • Verbesserung: Liegen auf dem Bauch

  • Pulsatilla, Wiesenküchenschelle
    • Herkunft: Europa, Asien, frische zur Zeit der Blüte gesammelte ganze Pflanze
    • Klinische Diagnosen: Erkältungen, Mittelohrentzündung, Husten, Blasenenthündung, Ausfluss, Menstruationsbeschwerden
    • Symptome und Charakteristika: Es wirkt im Sinne eines Katarrhs, d.h. einer erhöhten Schleimproduktion auf alle Schleimhäute; die Sekrete sind gelblich, dickflüssig, und nicht reizend: Augenbindehaut, Nase, Hals, Bronchien, Magen, Harnblase, Scheide; typisch ist Hitzeunverträglichkeit (Sonne, Sommer, überhitzte Räume, Sauna) bei gleichzeitiger Kälteempfindlichkeit; am besten ist warme Kleidung oder Decke bei gleichzeitig kühlem Raum; Durstlosigkeit; mag und verträgt kein fettes Essen; die Beschwerden verändern sich oft rasch: bei einer Erkältung z.B. tut zuerst der Hals weh, dann Schnupfen, dann die Ohren, dann wieder mehr Halsschmerzen; die Mittelohrentzündung verläuft eher langsam, die Kinder sind eher weinerlich, nicht so heftig wie z.B. bei Belladonna; deutlicher Bezug zu hormonellen Umstellungsphasen: Pubertät (Menstruation sehr schmerzhaft und unregelmäßig), Menstruation (Schmerzen, PMS, Stimmungsschwankungen) Beginn der Schwangerschaft (Übelkeit), Wochenbett (Depression und Stillprobleme), Abstillen (Brustentzündung) und Klimakterium (Hitze, andere Beschwerden); Magenschmerzen und bitteres Aufstoßen nach fettem Essen; Blasenentzündung nach nassen und kalten Füßen;
    • Auslöser: Fettes Essen, Überhitzung, hormonelle Umstellungsphasen
    • Verschlechterung: Hitze, fettes Essen, Hormonumstellung
    • Verbesserung: Gehen in der frischen Luft
    • Person: So veränderlich wie die Beschwerden sind oft auch die Stimmungen; traurig und leicht weinend, jedoch auch rasch wieder getröstet; es handelt sich um Menschen, die die Zuwendung und den Trost von Anderen suchen und brauchen und denen es damit rasch besser geht; sie können auch Anderen Zuwendung und Nähe gut geben; Pulsatilla wird öfter, jedoch nicht ausschließlich für Frauen und Kinder benötigt

  • Rauwolfia serpentina, Indische Schlangenwurzel
    • Herkunft: Südostasien; getrocknete Wurzel nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Hypertonie
    • Symptome und Charakteristika: Erhöhter Blutdruck mit Kopfschmerzen (drückend oder klopfend), gerötetem, erhitztem Gesicht, Schweißneigung, Herzklopfen und teils krampfartigen Herzschmerzen; Schlafstörungen mit erschwertem Einschlafen, hellwach, wie nach Kaffee, oder Schlaflosigkeit nach dem Erwachen nach etwa 1 - 3 Uhr. Konzentrationsstörung mit Müdigkeit und Abgeschlagenheit und Gedächtnisschwäche.
    • Bemerkung: Rauwolfia wird bei Hochdruck überwiegend in niedrigen Potenzen verwendet: D2 - D4 als Tropfen, 2 - 3 mal täglich 10 Tropfen. Dabei befindet man sich an der Grenzlinie zwischen Phytotherapie und Homöopathie.

  • Rheum, Chinesischer Rhabarber
    • Herkunft: Asien, China; getrocknete unterirdische Teile nach Vorschrift
    • Klinische Diagnosen: Zahnungsbeschwerden, Durchfall
    • Symptome und Charakteristika: Zahnungsbeschwerden mit Schreien, Zusammenkrümmen und Durchfall; dabei sehr starkes Schwitzen, besonders am Kopf; der Schweiß und der Durchfall riechen sehr sauer; unruhiger Schlaf mit viel Schreien und sehr großer Unruhe; Durchfall nach dem Essen von unreifem Obst, der sehr sauer riecht; dabei starke Bauchkrämpfe, Stuhldrang direkt nach dem Durchfall; großes Wärmebedürfnis, jedes Entblößen verschlechtert
    • Auslöser: Zahnung, unreifes Obst
    • Verschlechterung: Entblößen, am Abend
    • Verbesserung: Zusammenkrümmen, Wärme
    • Person: Während der Beschwerden große Reizbarkeit, weiß nicht, was er will, Schreien, Ungeduld.

  • Rhododendron, Goldgelbe Alpenrose
    • Herkunft: Im Gebirge von Sibirien und Kamtschatka; getrocknete Zweige mit Blättern
    • Klinische Diagnosen: Rheuma, Gelenkbeschwerden, Gicht, Neuralgie, Zahnschmerzen, Hodenentzündung.
    • Symptome und Charakteristika: Schmerzen aller Art in Gelenken, Muskeln und Sehnen, vor allem in Hand- und Fußgelenken; die Schmerzen wechseln den Ort und sind begleitet von Schwere- oder Schwächegefühl; typisch ist ein bohrender, reißender Schmerz oder ein Schmerz der im Zickzack verläuft, Bewegung bessert mit dem Beginn der Bewegung; große Wetterfühligkeit; am schlechtesten ist Alles beim Herannahen eines Sturms oder Gewitters (sogar die Zahnschmerzen!); Schmerzen in Hoden und Nebenhoden wie zerquetscht mit Ausstrahlung entlang des Samenstrangs bis in den Unterbauch, vor allem rechts, dabei Schweiß am Hodensack; reißende, ziehende Zahnschmerzen oder Kieferneuralgien, die plötzlich aufhören und nach einigen Stunden wieder beginnen; zerschlagenes Gefühl in der Brust mit starkem Herzklopfen, neuralgische Schmerzen häufiger links.
    • Auslöser: Herannahen eines Sturms
    • Verschlechterung: Ruhe, nasskalt, Wetterwechsel, vor dem Gewitter
    • Verbesserung: Bewegung bessert sofort, trockene Wärme, warm einhüllen

  • Rhus toxicodendron, Giftsumach
    • Herkunft: Nordamerika, Nordostasien; frische junge Triebe mit Blättern
    • Klinische Diagnosen: Grippaler Infekt, Rheuma, Gelenkschmerzen, Ischias, Bläschenausschlag
    • Symptome und Charakteristika: am auffälligsten ist die große Unruhe: in Ruhe werden alle Schmerzen schlimmer, bei kontinuierlicher Bewegung werden sie besser; diese führt zu körperlicher Ruhelosigkeit; Grippaler Infekt mit hohem Fieber und großer Schwäche, Gliederschmerzen wie zerschlagen, mit Kopfschmerzen, mit sehr ausgeprägtem Frieren und dabei Ruhelosigkeit; dabei Verlangen nach kalten Getränken, obwohl dies noch mehr Frieren auslöst und der Husten stärker wird; rotes Dreieck an der Zungenspitze; alle Arten von Rheuma mit Schmerzen in den Gelenken, den Muskeln und Sehnen; die Schmerzen sind vor allem reißend, ziehend oder wie zerschlagen und meist von dem Gefühl des Steifseins begleitet, es können auch Muskelkrämpfe mit dabei sein, betroffen ist der ganze Bewegungsapparat, vom Hals und Rücken bis hin zu den Fingergelenken und Füßen; Ischias kann von Taubheit oder Ameisenlaufen begleitet sein; Ausschlag mit Bläschen, wie Herpes oder Gürtelrose, dabei brennender Schmerz und Juckreiz, als Einziges wird der Hautausschlag schlechter durch Wärme.
    • Auslöser: Luftzug, besonders wenn man verschwitzt ist; Überanstrengung, nachts
    • Verschlechterung: Kälte, nasskaltes Wetter, Luftzug, Ruhe, Anfang der Bewegung
    • Verbesserung: Wärme, kontinuierliche Bewegung, Strecken,
    • Person: Die Unruhe besteht auch auf der geistigen Ebene, oft besteht eine ängstliche, angespannte Sorge oder Furcht, die zur Unruhe führt, nachts stärker ist, und auch zu ritualisierten Abwehrhandlungen wie Beten oder Zwangshandlungen führen kann.

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sondern nur eure Wissenschaft erweitern.

Manchmal kündigt es sich über längere Zeit an, manchmal kommt es wie aus heiterem Himmel: Ein lieber Mensch wird von einer schweren Krankheit getroffen. Jetzt ist besonders großes Einfühlungsvermögen gefragt, um die richtigen Genesungswünsche zu finden. Gerade jetzt tun den Betroffenen von Herzen kommende und tröstende Worte besonders gut. Mit etwas Fingerspitzengefühl und Sensibilität gelingt es, Wünsche für die gute Besserung bei schwerer Krankheit auszusprechen. Diese Genesungswünsche sollen vor allem aufmuntern und Hoffnung schenken, nicht noch weiter herunterziehen. Auf Spruchinsel.de finden Sie Genesungssprüche voller Zuversicht, die dabei helfen, positiver auf den Weg der Genesung zu schauen.

Geduld, um abwarten zu können,

und Vertrauen in dich selbst!

In Gedanken bin ich bei dir,

sende dir von Fernem Kraft,

dass du möglichst bald genesest!

Hast schon viel Schlimmeres geschafft!

Gnaz sanfte Küsse, welche dich zärtlich berühren,

sollen dich ganz schnell in die Gesundheit führen.

Gute Besserung wünsche ich dir,

und sei doch ganz schnell wieder bei mir.

Bald bleibt dir von der Krankheit nur noch die Erinnerung,

danach hast du bald wieder deinen alten Schwung.

Alles gute wünsche ich von Herzen dir,

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Nicht nur der Spargel, ich vermute es war wilder Spargel, war ein super Leckerbissen, sondern - wie immer - alles was uns auf unseren Tellern serviert wurde. Z.B. mit einer Essenz aus Liebstöckel gefüllte Tortellini. Da beisst man drauf, und im Mund verteilen sich wohlige Geschmacksaromen. Das alles geschaffen aus einfachen Dingen wie Nudelteig und dem "gewöhnlichen" Liebstöckel, der schnell zu Dominaz neigt, und dann ordinär nach "Maggi" schmeckt.

Ich könnte noch den ganzen Tag meine Genusserlebnisse (jeder Bissen ein Hochgenuss!) in der Hisa Franko beschreiben. Kurz: Für mich ganz geniale Kochkunst. Denn hier werden die einzelne Zutaten, die immer aus der Nähe kommen, oft vom Garten oder der Wiese nebenan, so miteinander kombiniert, dass sie um ein vielfaches besser schmecken als alleine. Ohne die einzelnen Zutaten grossartig zu verändern, der Spargel bleibt, abgesehen von einigen braunen Flecken, so wie er geerntet wurde, nur schmeckt er um ein Vielfaches intensiver, und versetzt einen in einen Zustand von Glückseligkeit.

Neben dem lecker Essen, gibt es natürlich auch vorzüglichen, optimal zum Essen passenden Wein und Käse aus dem Keller von Valter Kramar, und originell und geschmackvoll designte Gästezimmer.

Ich bin sehr glücklich, diesen Ort seit fast 10 Jahren regelmässig geniessen zu können. Nach jedem Besuch bei Ana Ro� und Valter Kramar in der Hi�a Franko erweitere ich meine eigenen Kochkünste um die eine oder anderen Idee. Schliesslich ist ein gutes Essen immer ein kleiner Urlaub vom Alltag.

intakte Beziehungen im Freundes- und Arbeitskreis.

Gedankenfreiheit, Redefreiheit, freie Beruf- und Partnerwahl.

Verbundenheit zum Partner und zu Freunden, sowie Kontaktfreudigkeit.

Gesundheitssport beugt gegen Krankheiten vor:

 Risiko Sport im Alter

 Risiko Herzinfarkt/Herzerkrankungen:

3. Das Salutogenese- Modell:

Der Arzt Aaron Antonovsky stellt fest, dass Menschen unter identischen Stressbedingungen nicht krank werden (bisherige Meinung), sondern eher gesund bleiben. Er versuchte heraus zu finden, welche Faktoren dies sind, bzw. was krank macht.

Laut Antonovsky ist die Frage damit nicht mehr, warum wird ein Mensch krank, sondern warum bleibt er trotz vorhandener Risikofaktoren gesund?

4. Problem Gleichsetzung Gesundheit und meine Sportart –Handball-:

Nachmittag Walking an der frischen Lust, ca. 30 min. Danach aktive Erholung.

Vormittag Teppichgymnastik machen

Nachmittag Keine Belastung

Abendessen Kleiner Salat, reichlich Trinken

Vormittag Dehnen, strecken, einen Spaziergang machen

Mittagessen Kartoffeln mit Quark und Lachs, Mineralwasser trinken

Nachmittag Keine Belastung, ruhen

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es gibt gutes Essen und auch kühlen Schnaps.

|: Sekt und auch Likörchen trinken heute wir,

du sollst lange leben, ja, das wünschen wir. :|

Bei dir sind wir heute, alle äußerst gern.

Du bist unser aller, allerbester Stern.

|: Ja wir wollen feiern, bis die Bude kracht,

wir geh’n nicht nach Hause, bleiben die ganze Nacht. :|

Soviel Sterne am Himmel stehen,

soviel Wolken drüber gehen,

soviel Blumen in den Wäldern,

soviel Gräslein in den Feldern,

soviel Fische im Wasser schwimmen,

soviel Rehe im Walde springen,

soviel Schwalben ziehen nach Süden

soviel Glück sei dir beschieden!

Musik, Text & Arrangement: Daniel "Dän" Dickopf, Leadgesang: Dän, Eddi, Sari, Clemens– Video

dass man heut' vor ein paar Jahr'n

den Zeitpunkt günstig fand

und dich kurzerhand entband.

Seitdem bist du auf der Welt.

Schön, dass es dir hier gefällt.

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  • Verwertung des Bohneneiweißes Sie liegt bei 82 %, verglichen mit der Verwertung des Eiweißes aus Milch, Eiern oder Fleisch, das zu 100 % in körpereigenes Eiweiß umgewandelt werden kann. Das bedeutet, dass unser Organismus das Bohneneiweiß etwas schlechter verwertet als das Eiweiß aus tierischen Nahrungsmitteln. Man hat festgestellt, dass schwarze oder dunkle Bohnen sehr gut verwertbares Eiweiß enthalten, gefolgt von roten und weißen Bohnen.

    Bei den Bohnen sind, abgesehen vom Eiweiß, folgende Nährstoffe hervorzuheben:

  • Pflanzliche Ballaststoffe: Wie alle Hülsenfrüchte sind auch Bohnen sehr ballaststoffreich: 100 g Bohnen (getrocknet) liefern 15,2g Ballaststoffe, mehr als die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge für einen Erwachsenen (25 g). Ballaststoffe beugen Verstopfung vor und senken den Cholesterinspiegel im Blut.

  • Folsäure: Ein warmes Bohnengericht liefert etwa die empfohlene Tagesmenge an Folsäure (200 µg). Der Folsäurebedarf steigt während der Schwangerschaft auf bis zu 400 µg an. Auch Personen mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten sollten die Aufnahme von Folsäure steigern. In beiden Fällen sind Bohnen als Folsäurelieferanten sehr gut geeignet.

  • Eisen: 100 g getrocknete Bohnen liefern mehr als 10 mg Eisen, was der empfohlenen Tagesmenge eines Erwachsenen entspricht. Daher gehören Bohnen zu den besten Eisenquellen. Da es sich um nicht hämoglobin-gebundenes Eisen handelt, sollte man einige Tropfen Zitronensaft in das Gericht geben, um die Absorption des Eisens (durch das Vitamin C) zu steigern.

  • Niacin und Pantothensäure, zwei Vitamine, die für die Gesundheit der Haut sehr wichtig sind. Bohnen enthalten nur wenig Provitamin A, Vitamin C und Fett. Vitamin B ist wie bei den meisten pflanzlichen Nahrungsmitteln überhaupt nicht vorhanden.

    Alles in allem sind Bohnen ein nahrhaftes und energiereiches Nahrungsmittel. Eine optimale Qualität des Eiweißes erreicht man, wenn man Bohnen mit Getreide, Kartoffeln oder anderen Lebensmitteln kombiniert. Abgesehen von der ernährungsphysiologischen Bedeutung verfügt die Bohne über heilkräftige Wirkungen bei folgenden Leiden:

    Bohnen wirken schützend auf die Haut und Schleimhaut, da sie eine gute Quelle für zwei sehr wichtige hautwirksame Vitamine sind, nämlich Niacin und Pantothensäure: Niacin, auch Faktor PP oder Vitamin B3 genannt, unterstützt viele chemische Reaktionen in den Zellen. Ein akuter Mangel an diesem Vitamin verursacht die Pellagra-Krankheit, die durch eine Dermatitis (entzündliche Hautreaktion), Durchfall und Demenz gekennzeichnet ist. Obwohl die Krankheit in den industrialisierten Ländern in ihrem Vollbild praktisch nicht vorkommt, ist das Auftreten leichter Mangelerscheinungen, wie rissiger oder schuppiger Haut, dennoch möglich. Bei Niacinmangel ist die Haut nach einer mechanischen oder chemischen Reizung nicht in der Lage, sich selbst zu erneuern.

    Die Bohne ist eine gute Niacinquelle, denn sie liefert:

  • Verwertbares Niacin (0,479 mg/ 100 g), das in der Graphik über die Inhaltsstoffe angegeben ist. Je dunkler die Haut der Bohnen ist, desto intensiver ist gewöhnlich ihr Geschmack und desto besser verdaulich sind ihre Eiweiße. Bohnen sind eine gute Quelle für Niacin und Pantothensäure. Diese beiden Vitamine brauchen wir für die Gesundheit unserer Haut: Sie tragen zu einem besseren Hautbild bei.

  • Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, die unser Organismus in Niacin umwandelt. Getrocknete Bohnen gehören zu den tryptophanreichsten Nahrungsmitteln (223 mg/100 g). Sie übertreffen Fleisch (199 mg/100 g) und Eier (152 mg/100 g). Die 223mg Tryptophan werden in zusätzliche 4,62 mg Niacin umgewandelt, die, addiert zu den 0,479 bereits verwertbaren, eine Gesamtmenge von 5,1 mg Niacin pro 100 g ergeben (26,8 % der empfohlenen Tagesmenge).

  • Pantothensäure ist auch am Zellstoffwechsel beteiligt. Ein Mangel führt zu Haut- und Haarschäden. Bohnen enthalten 0,732 mg Pantothensäure pro 100 g, mehr als das Doppelte von Fleisch. Aus diesen Gründen wird der Verzehr von Bohnen bei Ekzemen, Hautreizungen, trockener Haut, Allergien und Dermatosen empfohlen. Man hat festgestellt, dass Bohnen außerdem eine günstige Wirkung auf die Haarfollikel (Haarwurzeln) ausüben. Deshalb sollten sie bei Haarausfall, brüchigen Haaren, Talgdrüsen-Überproduktion oder Schuppen häufiger auf dem Speiseplan stehen.

  • Cholesterin Regelmäßiger Verzehr von Bohnen trägt dazu bei, den Cholesterinspiegel niedrig zu halten. Mit einem in den USA durchgeführtenExperiment konnte nachgewiesen werden, dass sich mit einer täglichen Mahlzeit von 120g Bohnen über drei Wochen hinweg der Cholesterin- und Triglyzeridspiegel im Blut um 10 Prozent senken lässt. Die cholesterinsenkende Wirkung ist sehr wahrscheinlich auf den hohen Ballaststoffgehalt der Bohne (15,2 %) zurückzuführen. Die Ballaststoffe bewirken eine vermehrte Ausscheidung von Cholesterin und von Vorläufersubstanzen (Gallensäuren) mit dem Stuhl.

  • Verstopfung und Darmerkrankungen Durch den hohen Anteil an Ballaststoffen (15 % ihres Gewichtes) eignen sich Bohnen als therapeutische Maßnahme gegen Verstopfung und zur Vorbeugung gegen Divertikel (Ausstülpungen von Wandteilen der Verdauungsorgane) sowie Dickdarmkrebs.

  • Bluthochdruck Bohnen sind wegen ihres geringen Na-trium- und ihres hohen Kaliumgehaltes ein ideales Nahrungsmittel für Menschen, die an zu hohem Blutdruck leiden.

  • Blutarmut und Rekonvaleszenz Bohnen enthalten 10,4 mg Eisen pro 100 g. Diese Menge liegt über der von Fleisch und Spinat (enthalten etwa 3 mg/100 g). Deshalb und wegen ihrer übrigen Inhaltsstoffe sind sie bei Anämie und Unterernährung sehr zu empfehlen.

    aus "Die grosse Saatkorn Gesundheitsbibliothek" - Heilkräfte der Nahrung, Band II, Wegweiser Verlag-Wien

    Zunächst mal enthalten Bananen drei natürliche Zuckerarten: Saccharose, Fruktose und Glukose. Mit Ballaststoffen kombiniert, liefern sie daher einen schnellen und langanhaltenden Energieschub.

    In Bananen steckt genug Energie für ein hartes 90-min-Training. Deshalb sind sie die Frucht Nummer eins bei den Spitzensportlern der Welt.

    Bananen können auch dabei helfen, eine beträchtliche Anzahl von Krankheiten zu bekämpfen oder ihnen vorzubeugen. Allein schon deswegen ist dieses Obst ein Muss auf dem täglichen Speiseplan.

    Depression: Nach einer kürzlich von MIND durchgeführten Studie fühlten sich viele depressive Personen besser, nachdem sie eine Banane gegessen hatten. Der Grund dafür liegt darin, dass Bananen Tryptophan enthalten. Es handelt sich dabei um einen Proteintyp, der im Körper in Serotonin umgewandelt wird. Serotonin ist für seine entspannende Wirkung bekannt, hebt die Stimmung und hilft, dass man sich allgemein glücklicher fühlt.

    PMS: Vergessen Sie Tabletten! Essen Sie stattdessen eine Banane! Das enthaltene Vitamin B6 regelt den Blutzuckerspiegel, der sich auf Ihre Stimmung auswirken kann.

    Anämie: Durch den hohen Eisengehalt können Bananen die Produktion von Hämoglobin ankurbeln und so unterstützend bei Blutarmut wirken.

    Blutdruck: Diese einzigartige Tropenfrucht ist sehr reich an Kalium und gleichzeitig salzarm. Das macht sie perfekt um hohen Blutdruck zu bekämpfen. So gut sogar, das die amerikanische FDA vor kurzem der Bananenindustrie grünes Licht gegeben hat, offiziell bekanntzumachen, dass die Banane das Bluthochdruck- und Schlaganfallrisiko senken kann.

    Verstopfung: Da Bananen reich an Ballaststoffen sind, können sie die Darmtätigkeit normalisieren. So muss man nicht auf Abführmittel zurückgreifen.

    Kater: Einer der schnellsten Wege, einen Kater loszuwerden, ist ein Bananenmilchshake mit Honig. Die Banane beruhigt den Magen und mit der Hilfe des Honigs erhöht sie den Blutzuckergehalt. Die Milch beruhigt und führt Flüssigkeit zu.

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    „Übelkeit, Schwindel, Platzangst. WAS IST DAS. “

    „Freundin will Schluss machen, ich auch, was sollen wir tun?“

    • Antwort: „Macht eine Therapie, vielleicht gibt es ja einen, der noch an die Beziehung glaubt!

    „LIEBT ER MICH NOCH. BITTTTE LIEBT ER MICH WIRKLICH NOCH?? ))):‟

    • Antwort: „Zähl' deine blauen Flecken. Mehr als zehn heißt, er liebt dich noch.“

    „Welche Missgeburt löscht hier andauernd meine Fragen??“

    „Ich bin pleite, aber brauche noch ein Kostüm für Halloween! Kommt das Geld heute noch vom Amt?“

    „Ist es gut im Leben, auch mal traurig zu sein und sich zu hassen ):?“

    • Antwort: „Liebe dich so wie du bist, dann klappen die Dinge von allein“ (14 Daumen hoch)

    „Wie ist Sex? Tut das weh? Ist das so schlimm wie alle sagen?“

    „Wisst ihr nen Cheat wie ich Waffen bekomme? „

    „Was soll ich meiner Schwester (12, reitet gerne, trinkt viel)zum Geburtstag schenken?“

    „Ich bin 2,5 Jahre alt und mache mir sorgen über mein Gewicht!“

    „Der PC meines Bruders redet irgendwas beim Hochfahren, in einer Sprache die ich nicht kenne. Erst heute haben wir ihn aufgeschraubt um ihn zu säubern, kann es sein dass wir etwas kaputt gemacht haben?“

    • Antwort Y: „Vielleicht ist es ja dein kleiner Bruder, den du im PC aus Versehen eingsperrt hast

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    Diese Fastenformen können als Teilfasten bezeichnet werden. Es sind bestimmte Formen der Enthaltsamkeit, die man individuell gestalten oder festlegen kann. Das Fasten an sich bezieht sich jedoch ganz konkret auf den Verzicht von fester Nahrung.

    Basenfasten, Saftfasten, Nulldiät: Es gibt ganz verschiedene Fastenarten. Gibt es denn eine, die Sie gesunden Menschen besonders empfehlen würden?

    Das bewährteste und am häufigsten in Deutschland ausgeübte ist das sogenannte Saftfasten. Dabei nimmt man pro Tag etwa 0,2 Liter Gemüse- oder Obstsaft zu sich und trinkt ab und zu mal eine abgekochte fettlose Gemüsebrühe. Das ganze wird als Saftfasten nach der Buch inger-Methode bezeichnet. Aber auch Molke- oder Buttermilchfasten sind zu empfehlen. Für Menschen mit empfindlichen Magen ist auch das Schleimfasten eine gute Variante. Von der sogenannten Schrothkur allerdings würde ich als Mediziner abraten. Hierbei fastet man zwar, soll aber täglich zwei Mal 0,25 Liter Wein trinken.

    Was kann man mit Fasten für seine Gesundheit tun?

    Der größte Vorteil nach dem Fasten für gesunde Menschen besteht darin, dass man seine Ernährungsgewohnheiten, die nicht immer ganz gesund sind, unterbricht und damit eine Änderung seiner Ernährungs- und sogar Lebensgewohnheiten besser und leichter erreicht. Nach dem Fasten schmeckt einem vieles eher Ungesunde nicht mehr, was man vorher regelmäßig verzehrt hat, fettes Fleisch und Süßigkeiten beispielsweise. Vegetarisches und pflanzliche Nahrung schmecken auf einmal wesentlich besser. Dazu kommt der Stolz auf sich selbst, dass man das Fasten durchgehalten hat. Der Nahrungsverzicht und die Erkenntnis daraus, nicht immer essen zu müssen, wenn es angeboten wird, führen im besten Fall zu einem neuen Bewusstsein in Bezug auf die tägliche Nahrungsaufnahme. Zudem stellt sich bei den meisten nach dem Fasten ein allgemeines Wohlgefühl ein.

    Prinzipiell darf jeder, der volljährig und körperlich und geistig gesund ist, in Eigenregie fasten. Nicht fasten sollte man allerdings, wenn man zu Untergewicht neigt oder bereits in seinem Leben Episoden von Essstörungen oder sogar Magersucht hatte. In diesen Fällen kann das Fasten ein Impuls sein, die Störungen neu zu beleben. Fasten an sich ist ja für uns Menschen nichts Ungewöhnliches. Die Situation, ständig an Nahrung zu kommen, ist in der Menschheitsgeschichte relativ neu. Der menschliche Körper kann besser mit Fastenzeiten umgehen als mit ständigem Futtern.

    Was genau passiert im Körper, wenn man fastet?

    Die Leber beginnt bereits nach 24 Stunden damit, die Fettreserven im Körper zur Energiegewinnung heranzuziehen. Das körpereigene Fett wird zu Energie umgewandelt. Dieser Vorgang setzt ein, wenn man innerhalb von 24 Stunden weniger als 500 Kalorien zu sich nimmt. Man muss also gar keine Nulldiät machen, das soll man auch gar nicht, weil sonst auch die Muskulatur abgebaut wird. Man kann ruhig ein paar Kalorien täglich zu sich nehmen. Allerdings kommt der Leberstoffwechsel erst in Schwung, wenn man unter 500 Kalorien täglich zu sich nimmt. Mit dieser kleinen Menge an Kalorien und bei gleichzeitiger Bewegung baut man keine nennenswerte Mengen an Muskeln ab.

    Was passiert auf der psychischen Ebene?

    Die meisten Menschen erleben eine deutliche Stimmungsverbesserung. Sie fühlen sich leichter, fröhlicher und gut gelaunt. Die ersten zwei bis drei Fastentage können zwar noch schwer sein, spätestens aber ab dem vierten Tag hat sich der Körper auf den Leberstoffwechsel umgestellt. Mit dem Fasten kann man also auch ganz leichte Depressionen oder saisonale Verstimmungen gut in den Griff bekommen. Aus diesem Grund ist das Fasten im Frühjahr, vielleicht sogar zeitgleich mit der Fastenzeit zwischen Aschermittwoch und Ostern, eine gute Möglichkeit, den Folgen der dunklen Jahreszeit zu begegnen. Bei schweren Depressionen allerdings sollte man auf keinen Fall auf eigene Faust fasten.

    Manche Fastende sprechen von euphorischen Zuständen und übernatürlichen Begegnungen …

    Fasten kann bei manchen tatsächlich zu psychischen Zuständen führen, die man mit Euphorie vergleichen kann. Nachgewiesen ist, dass Fastende Musik besser hören können, sensitiver und angstfreier werden. Spannungen lösen sich, und ein allgemeines Glücksgefühl stellt sich ein. Fasten ist auch Bestandteil in vielen religiösen Traditionen und in diesem Zusammenhang ja auch in den meisten Weltreligionen als ein die spirituelle Praxis unterstützendes Element bekannt. Fasten wird zudem seit Jahrtausenden auch bewusst zur Erlangung transzendentaler Bewusstseinszustände in vielen Kulturen praktiziert.

    Was bezeichnet man mit dem Begriff Fastenkrise?

    Damit werden die Symptome während der Umstellungsphase bezeichnet. Wenn die Leber beginnt, die Energiereserven des Körpers zu aktivieren, kann es zu ein paar schweren Stunden bei Fastenden kommen. Das betrifft meistens den zweiten oder dritten Fastentag. Dazu kommen Symptome, die aus dem Entzug von Koffein entstehen. Es können in dieser Zeit Kopfschmerzen, Hungergefühle, Gereiztheit, schlechte Laune, Müdigkeit auftreten. Das alles legt sich spätestens nach weiteren 24 Stunden.

    Die Fastenzeit im Christentum dauert 40 Tage. Ist das ein Zeitraum, den auch Sie empfehlen würden?

    Auf keinen Fall! Man kann zwar, vor allem wenn man viel Übergewicht hat, durchaus drei bis vier Wochen fasten. So lange Fastenzeiten sollten jedoch immer in einer Klinik durchgeführt werden. Beim medizinischen Fasten wird zwischen sieben und zehn Tage lang gefastet. Gesunde sollten fünf bis sieben Tage fasten. Wer länger fasten möchte, weil er sich so gut dabei fühlt, der sollte unbedingt Rücksprache mit seinem Hausarzt führen.

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    Fazit: Mit diesen 11 Abnehmtipps kannst Du Deinen Stoffwechsel schnell und effektiv anregen und wieder in sein natürliches Gleichgewicht bringen. Folge davon ist eine schnelle und leichte Gewichtsreduktion bis hin zu Deinem Idealgewicht. Der Jojo-Effekt ist damit ausgeschlossen. So wird Abnehmen tatsächlich leicht gemacht!

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    Schnell abnehmen ohne Sport ist überaus effektiv, wenn Sie Ihr Ziel konsequent im Blick behalten und mit 5 einfachen, jedoch überaus wirksamen Regeln Ihren Stoffwechsel anregen.

    Aber denken Sie daran: Der menschliche Körper ist für Bewegung geschaffen. Ein gesundes Maß an körperlicher Aktivität gehört zum Abnehmen dazu.

    Wie schnell Sie ohne Sport abnehmen, liegt ganz bei Ihnen. Wenn Sie die folgenden 5 Abnehmtipps in vollem Umfang umsetzen, können Sie Ihr Idealgewicht im Handumdrehen erreichen UND auf Dauer halten – ohne Jojo-Effekt! Hungern brauche Sie dazu genauso wenig, wie irgendwelche Dinge zu essen, die sich nicht mögen. Gesund abnehmen ohne Sport und zwar mit Genuss ist der Königsweg, um den es in diesem Beitrag geht.

    Gesunde Ernährung bringt den Stoffwechsel ins Gleichgewicht!

    Den mit Abstand größten Abnehmeffekt erreichen Sie mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung. Darüber sich weltweit alle seriösen Ernährungsexperten einig. Gesunde Ernährung hat eine extrem positive Wirkung auf Ihren Stoffwechsel. Gesunde Ernähung bringt den Fettstoffwechsel, den Eiweißstoffwechsel, den Zuckerstoffwechsel und den Energiestoffwechsel wieder in sein natürliches Gleichgewicht.

  • Essen Sie mehr gutes Eiweiß (fetter Seefisch, pflanzliches Eiweiß z. B. aus Hülsenfrüchten wie Erbsen oder Bohnen). Meiden Sie möglichst alle Fertigprodukte aus rotem Fleisch (Wurst, Schinken, Bratwürste, Salami …).
  • Essen Sie weniger Kohlenhydrate und wenn doch, dann möglichst nur Vollkornprodukte. Meiden Sie alle Weißmehlprodukte (raffinierte Kohlenhydrate). Sie machen fett und entziehen dem Körper Vitamine und Mineralstoffe.
  • Essen Sie mehr gutes Fett. Die überall angepriesene fettarme Ernährung ist bei weitem nicht so gesund, wie man früher dachte. Heute weiß man, dass eine Fettleber geheilt werden kann, wenn man mehr Fett und weniger Kohlenhydrate ist. Es sollte allerdings gutes Fett sein. Meiden Sie alle Öle aus Plastikflaschen und frittierte Nahrungsmittel. Sie enthalten große Mengen an so genannten Transfettsäuren, die als besonders gesundheitsschädlich eingestuft wurden. Olivenöl und Leinöl eignen sich sehr gut zum schnellen Abnehmen ohne oder mit Sport.
  • Essen Sie täglich mindestens 3 Portionen (600g) frisches Obst (200g) und Gemüse (400g). Obst und Gemüse sind reich an gesunden Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen mit starken Antioxidantien.
  • Essen Sie vor dem Essen einen bunten Salat mit einer Soße aus Olivenöl und Essig. Das sättigt und versorgt den Körper mit lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und vielen anderen gesunden pflanzlichen Inhaltsstoffen.
  • Bio-Gewürze (Pfeffer, Chili, Curcuma, Ingwer und Cayenne Pfeffer) haben stark Stoffwechsel anregende Eigenschaften und beschleunigen die Fettverbrennung.
  • Frische Bio-Gartenkräuter (z. B. im Salat) enthalten jede Menge Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die den Stoffwechsel auf vielfältige Weise ankurbeln.

    Je mehr Sie sich an diese Ernährungsregeln halten, desto schneller werden Sie auch ohne Sport abnehmen – gesund, natürlich und nachhaltig.

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    Wer zwei oder drei Schüßler-Salz einnehmen will oder soll, sollte dies zu unterschiedlichen Zeiten tun – das erste Schüßler-Salz morgens, das zweite mittags und gegebenenfalls das dritte abends. Alternativ können Sie die verschiedenen Schüßler-Salze-Einnahmen auf unterschiedliche Tage verteilen. Nahrungsmittel können die Aufnahme der Schüßler-Salze über die Mundschleimhaut beeinträchtigen. Nehmen Sie sie daher vor einer Mahlzeit oder frühestens 15 Minuten danach ein.

    Laut chinesischer Medizin sind alle Körperorgane innerhalb von 24 Stunden jeweils etwa zwei Stunden lang besonders aktiv. So hat etwa der Magen morgens zwischen sieben und neun Uhr seine Hoch-Zeit und die Lunge zwischen drei und vier Uhr nachts.

    Fachleute sprechen hierbei von der Organuhr. Schüßler-Salze können entsprechend dieser Organuhr eingenommen werden, wenn gezielt ein bestimmtes Organ gestärkt werden soll. Diese Empfehlung gilt aber nicht allgemein, weil ein Mineralstoffmangel nicht nur ein Organ allein betrifft, sondern verschiedenste Gewebe im Körper wie Knochen, Bindegewebe und Schleimhäute.

    Schüßler-Salze sollen Mineralstoffdefizite innerhalb von Zellen auffüllen können, nicht aber solche außerhalb von Zellen. Dafür braucht es „grobstoffliche“ Präparate wie Nahrungsergänzungsmittel, Elektrolytgetränke oder ähnliches. Behandeln lassen sich laut dem Konzept der Schüßler-Salze nur „reversible“ Erkrankungen und Beschwerden, die auf einem Mangel an einem bestimmten Mineralstoff beruhen.

    Bei irreparablen Schäden, wie sie etwa bei schweren Erkrankungen (Krebs, Multiple Sklerose etc.) auftreten, können Schüßler-Salze lediglich das allgemeine Wohlbefinden des Patienten unterstützen. Allgemein gilt: Das Konzept der Schüßler-Salze ist im engeren Sinne nicht wissenschaftlich begründet. Auch die Wirksamkeit der Behandlung ist nicht durch unabhängige wissenschaftliche Studien belegt. Nichtsdestotrotz sind Schüßler-Salze als sanfte Heilmethode sehr beliebt.

    Der Eiweißbedarf ist ein heiß diskutiertes Thema. In Foren, in diversen Zeitschriften, aber auch in Büchern wird viel über den täglichen Eiweißbedarf eines Bodybuilders geschrieben.

    In diesem Artikel möchte ich mit allen Gerüchten aufräumen, meine Erfahrungen schildern und eine verbindliche Empfehlung abgeben.

    Eiweiß oder auch Protein genannt, ist der „Muskelaufbaustoff“ schlechthin. Ohne Eiweiß geht so gut wie gar nichts. Kein Sixpack, kein Fettabbau, kein Muskelaufbau. Es ist enorm wichtig gezielt und ausreichend mit Eiweiß versorgt zu sein.

    Kohlenhydrate und Fette sind die Energielieferanten, die „Bauarbeiter“ und das Protein sind die „Ziegel“. In einer optimalen Kombination ergibt das dann das „Haus“, deinen Muskelaufbau.

    Grundsätzlich empfehle ich mindestens 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht zu dir zu nehmen.

    Das heißt, wenn du 70kg wiegst, solltest du mindestens 140g Protein pro Tag zu dir führen.

    Mehr ist nicht unbedingt schädlich. Oft heißt es, dass viel Eiweiß die Nieren schädigen kann. Das ist jedoch nicht richtig. Eine gesunde Niere wird nicht durch hohe Mengen an Protein geschädigt.

    Solltest du keinen Muskelaufbau betreiben, empfiehlt es sich trotzdem mindestens 1-1,5g Eiweiß pro Kg Körpergewicht zu dir zu nehmen.

    Diese Empfehlung gilt für Männer genauso wie für Frauen gleichermaßen.

    Die wichtigsten Eiweißquellen:

    • Milch – 1L hat circa 35g Eiweiß
    • Pute – 100g haben circa 24g Eiweiß
    • Hähnchen – 100g haben circa 22g Eiweiß
    • Schwein – 100g haben circa 21g Eiweiß
    • Thunfisch – 100g haben circa 25g Eiweiß
    • Magerquark – 100g haben circa 13g Eiweiß
    • Harzer Käse – 100g haben circa 27g Eiweiß
    • Schinken – 100g haben circa 27g Eiweiß
    • Gouda Käse – 100g haben circa 28g Eiweiß (Vorsicht Fett)
    • Protein Pulver – 100g haben circa 85g Eiweiß
    • Eier – 100g haben circa 12g Eiweiß

    Das sind Durchschnittswerte, die je nach Nahrungsmittel, Herstellung oder Herkunft Abweichungen enthalten.

    Eiweiß hat vielfältige Vorteile.

    An erster Stelle steht für einen Bodybuilder wohl der Muskelaufbau. Ich würde fast behaupten, dass vollkommen ohne Eiweiß niemand Muskeln aufbauen wird. Die Muskelzellen bestehen aus Proteinen/Aminosäuren und brauchen, um zu wachsen, die nötigen Baustoffe in Form von ausreichend Protein.

    Als nützliches „Beiwerk“ hat Eiweiß noch weitere, tolle Eigenschaften. Es verbessert die allgemeine Regeneration, stärkt die Abwehrkräfte, ist Muskelschutz in harten Diäten und fördert die Fettverbrennung.

    Aus eigener Erfahrung kann ich bestätigen, dass man mit einer erhöhten Eiweißzufuhr bei Krankheit schneller gesund wird und im Allgemeinen weniger Anfällig auf Umweltreize reagiert. Man wird einfach seltener Krank. Auch die Wundheilung wird beschleunigt und die Termogenese erhöht sich, was für eine stärkere Fettverbrennung sorgt.

    Vielleicht ist es dem einen oder anderen schon einmal aufgefallen…nach einer Mahlzeit mit viel Eiweiß oder nach einem großen Proteinshake fühlt man eine innere Wärme und fängt leicht an zu schwitzen…die Termogenese 🙂

    Den wohl allergrößten Fehler, den 90% aller Athleten begehen, ist nicht regelmäßig Eiweiß zu sich zu nehmen.

    Du solltest, nein du musst sogar, jeden Tag auf deine Eiweißmenge von mindestens 2g pro Kg Körpergewioch kommen. Hiermit möchte ich es noch einmal betonen. Jeden TAG Eiweiß!

    Ich bin der Meinung, dass dieser Fakt die erfolgreichen Bodybuilder von den weniger erfolgreichen unterscheidet. Wer es schafft, konstant über einen langen Zeitraum die benötigte Menge an Eiweiß zu sich zu nehmen, wird am schnellsten und stärksten Muskeln aufbauen.

    Das heißt, dass du sowohl an Trainingstagen, als auch an trainingsfreien Tagen mindestens 2g pro Kg Körpergewicht an Eiweiß zu dir führen musst.

    Am besten ist es natürlich die benötigte Menge in mehreren Mahlzeiten aufzuteilen. Die wichtigsten Mahlzeiten, die unbedingt Eiweiß enthalten sollten sind: Frühstück, vor dem Training, nach dem Training und vor dem Zubettgehen.

    Vor allem wenn du nicht trainieren kannst oder einfach nur krank bist, sollte vermehrt Eiweiß gegessen werden. Der Körper braucht wieder Kraft und Schutz, um sich zu regenerieren. Ich nehme in solchen Zeiten sogar noch mehr Protein zu mir und verzichte lieber auf andere Nahrungsmittel.

    Solltest du gerade mit dem Muskelaufbau begonnen haben und versuchen vermehrt Eiweiß zu dir zu führen, kann es dazu kommen, dass dein Körper sich weigert. Magen -und Darmbeschwerden oder extreme Blähungen könnten auftreten.

    Das kannst du vermeiden, indem du deine Eiweißzufuhr langsam steigerst und sehr viel trinkst. Ohne ausreichend Flüssigkeit ist dein Körper und deine Verdauung, sowie deine allgemeine Gesundheit gehemmt. Flüssigkeit ist sehr wichtig und verbessert die Verdauung von Proteinen.

    Ein kleiner Tipp: Wenn du trotz ausreichend Flüssigkeit Probleme mit der Eiweißmenge hast, ist Tee eine wirkungsvolle Hilfe. Vor allem Kamillentee ist sehr gut geeignet.

    Wer steinharte, massive Muskeln aufbauen will, muss selbstverständlich auf die Ernährung achten. Die richtige Eiweißmenge ist ein erster Schritt dorthin. Ich würde sogar behaupten einer der wichtigsten. Die restliche Ernährung ist nur von Bedeutung, wenn man überflüssiges Fett verbrenenn will. Wenn du jedoch nur daran interessiert bist massive Muskeln aufzubauen, reicht die Konzentration auf das Protein vollkommen aus.

    Ich habe es weiter oben schon erwähnt, aber ich will es noch einmal deutlich machen. Eiweiß und die richtigen Menge an Eiweiß ist von entscheidender Bedeutung. Ein Auto fährt nicht ohne Benzin und ein Körper baut nicht ohne Protein Muskeln auf. Daher meine ehrliche und wirkungsvolle Empfehlung: Die tägliche Eiweißzufuhr nicht vergessen 🙂 Egal ob Training, Trainingsfrei, Trainingspause, Urlaub, Ferien, Weihnachten, Unterwegs, viel Arbeit, Stress…immer und jeden Tag!

    Es gibt meiner Meinung nach keine Hard Gainer, die schwer Muskeln aufbauen. In den meisten Fällen stimmt einfach die Ernährung nicht oder die kontinuierliche und tägliche Einnahme von ausreichend Protein.

    Ich hoffe, dass du etwas aus diesem Artikel lernen konntest.

    Dabei bin ich mir zu 100% sicher, wenn du meine Empfehlungen genauso umsetzt, dass du innerhalb der nächsten Wochen an Gewicht zulegen wirst.

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    Selbst mit meinem angeblich ach so tollen IQ hab ich Wochen gebraucht um das in mein anorektisches Hirn zu bekommen! Und es hat schlimme Konsequenzen so atypisch zu sein… denn niemand nimmt einen ernst, weder die Ärzte – erstmal jedenfalls- bis sie dann die Blutwerte sehen, noch die anderen Anorexien mit ihren Niederflur-BMIs… man ist irgendwie nie gut genug,für keine von beiden Seiten und so gezwungen die „bessere“ Ana zu sein. Verstehst du was ich meine . Weiter… schneller… weniger…ich hab mich halbiert in den letzten 1 1/2 Jahren, die ersten 33 kg verlor ich in sage und schreibe 20 Wochen. In dieser Zeit bin ich nun 3 Mal fast gestorben… und ALLE, absolut ALLE meine schlimmsten Ängste und Befürchtungen sind eingetreten; ich hatte ungefähr 20 Sonden liegen, halten den TTS-Rekord in meiner Klinik. 20 Wochen TTS im Alltag zuhause. PEG… arbeitsunfähig, Kind weg…als gute Mama mußte ich einsehen, daß ich ihn nicht mehr so versorgen konnte, wie ich das selbst für gut halte; außerdem war ich immer wieder über Wochen im Krankenhaus. Manchmal heißt Liebe loslassen… meine Familie, meine Freunde, alle haben Angst, daß ich sterbe. Fehlt auch nicht viel. Wenn ich diesen Winter wieder ne Lungenentzündung krieg, bin ich weg vom Fenster. Ich belaste. Ich mache Sorgen… ein scheiß Gefühl. Gallensteine – Galle raus. Teilweise bin ich oft so schwach, daß ich nichtmal mehr so Sport machen kann wie ich möchte, manchmal war es schon so weit, daß ich kaum noch die Straße runterkam – und das obwohl ich keinen augenscheinlich bedrohlichen BMI hab!! Aber meinem Körper ist es zu wenig… auch wenn mir mein Spiegel was ganz Anderes sagt… mein Immunsystem ist genauso im Arsch wie mein Stoffwechsel… ich bin am Ende mit meinen Kräften und stehe im Angesicht des Abgrunds.

    Und Hilfe? Mein Doc, meine Therapeutin, alle suchen schon die ganze Zeit nach einer passenden Klink, doch wir stießen nur auf ganz viel Unverständnis, Vorurteile und Schubladendenken… wirkliche Hilfe fanden wir nicht – nirgends, und das obwohl ich teilweise selber Oberärzte angemailt und Emails an Universitätskliniken geschrieben hab. An die Mischung PTBS/PTSD und Anorexie traut sich irgendwie keiner ran. Geht man mit Gewalt und aller Konsequenz gegen die Anorexie vor, verstärkt man die PTBS, die Posttraumatische Belastuns Störung, gegen die kann man angeblich nix ausrichten weil die Anorexie Vorrang hat und mein körperlicher Zustand zu schlecht ist; wenn das so weiter geht, werde ich in absehbarer Zeit einfach sterben.

    Ich wollte eigentlich immer nur leben. Ich möchte gerne noch ein paar Dinge erleben, und meinen Sohn aufwachsen sehen… aber vielleicht liegt das einfach nicht in meiner Macht.

    If Nobody stopf Ana from eating me, she will erease me and kill me with a smile…

    … manchmal hasse ich meine eigene Rationalität. Wenn ich die nur in allen Bereichen hätte. Beim Tanzen stehe ich vor lauter Spiegelwänden… schon scheiße, wenn man eine laufende Körperschema Störung ist. Von Kleidergröße 48/50 auf 34. Trotzdem werde ich nie Size Zero tragen können, weil meine Beckenknochen zu breit sind… „Alles hat irgendwelche Vorteile, selbst Anorexie“ sagte mein Ex-Thera mal; jo, stimmt. Ich kann in der Kinderabteilung einkaufen und tragen was ich will ohne beschissen darin auszusehen… aber ist es das wert?

    Ana ist eine scheiß Freundin. Sie ist hinterfotzig. Sie lächelt dich an während sie dir das Messer in den Rücken jagt…ich hab viel gelernt in der ganzen Zeit jetzt. Vieles hat sich verändert. Ich kenne die Ursachen, ich weiß warum das passiert ist mit mir, ohne daß ich es wollte. Ich möchte auch nicht mehr zurück in den Zustand in dem ich davor war, auch natürlich nicht zu meinem alten Gewicht! Aber trotzdem würde ich gerne weiter leben – mit Ana, in einer Coexistenz; sie ist eh ein Teil von mir, meiner Selbst, es hat seinen Grund, warum sie das ist, auch sie hat eine Art Existenzberechtigung und wer einmal Ana ist, wird es wie ein Alki immer irgendwie bleiben… aber so wie es momentan aussieht ist nur noch so ->.<- viel von mir übrig und mein Körper setzt seine eigenen Grenzen.

    Also, ergo, wer kann, der halte an!

    Das Leben ist zu schön um es einfach weg zu werfen.

    Und viele der Erfahrungen, die ich inzwischen gemacht habe, würde ich niemandem wünschen…

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    Das Perfekt und das Imperfekt

    Sie stiessen auf Futurum an

    (was man wohl gelten lassen kann)

    Plusquamper und Exaktfutur

    Auf der nächsten Seite möchte ich Ihnen gerne kurze und unbekannte Verse aus der Gegenwart vorstellen.

    Durch Stolpern kommt man bisweilen weiter;

    man muss nur nicht fallen und liegenbleiben.

    (Johann Wolfgang von Goethe)

    Goethe hat es auf den Punkt gebracht, und du hast uns vorbildlich vorgelebt, dass gerade Probleme eine Herausforderung sind und die beste Möglichkeit bieten für Entwicklung.

    Für dein neues Lebensjahr wünschen wir dir von Herzen alles Liebe und Gute. Und immer gute Gesundheit, denn wir möchten noch viel von dir lernen. In Freundschaft deine .

    Dem ist nichts hinzuzufügen, denn in der Tat ist es der Entwicklung förderlich ab und zu auf die Nase zu fallen. Machen wir doch gerade dadurch unsere reichsten Erfahrungen.

    Gerne verwendet man ein Zitat mit einer Botschaft für seine Glück-wünsche. Vor allem für männliche Kollegen oder Freunde eignen sich solche Lebensweisheiten besonders gut.

    Schaffen Sie immer einen Übergang zu etwas Positivem, damit sich niemand verletzt fühlt.

    Ich habe dir gepflückt ein Sträusschen

    vor unserm kleinen Häuschen.

    Und dass er mir nicht aus den Händen rückt,

    habe ich ihn ganz lieb an mein Herz gedrückt.

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    1 Portion liefert 327 kcal, 1 Portion grüner Salat mit Dressing ca. 170 kcal.

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    Du kannst einbeinige hypothyreose hashimoto symptoms checklist oder zweibeinige Kniebeugen ausführen, zur Unterstützung und Intensivierung Hanteln oder ein Theraband hinzunehmen. Ideal sind was hilft wirklich zum abnehmen leicht 20 Wiederholungen, natürlich gern auch mehr. Lies hier die Übungsanleitung für richtig ausgeführte Kniebeuge.

    Dir schmecken süße Getränke wie Säfte, Limonaden, süßer Kaffee oder Tee einfach gewicht verlieren in 2 wochen abnehmen bilder besser? Alles eine Frage der Gewohnheit! Unsere Vorliebe für Süßes ist gelernt und das Gute ist, dass wir sie uns wieder abtrainieren können. Nimm langsam gezielt abnehmen mit haferflocken immer weniger Zucker in Deinen Tee oder Kaffee und verdünne Säfte oder Limonaden immer mehr mit Sprudelwasser.

    Wenn Du Appetit auf Süßigkeiten hast, probiere ein Stückchen dunkle Schokolade mit einem höheren uebergewicht und adipositas wikipedia español Kakaoanteil. Du musst nicht gleich mit der 85% Schokolade beginnen, sondern Du kannst beispielsweise mit ein paar Schokoladenstückchen mit 55% Kakaoanteil „einsteigen“.

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    1 Scheibe Vollkornbrot mit 1 EL 0,2%igen Frischkäse bestreichen und mit 100 g Obstscheiben (Apfel, Birne, Pfirsich und schilddrüse symptome unterfunktion schilddrüse symptome oder Pflaumen) oder 200 g Gemüsescheiben (Tomaten, Paprika, Gurke und / oder Radieschen) belegen.

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    Abnehmen am Bauch, das wollen fast alle, wenn der Sommer naht. Fitnessstudios und Bauchtrainingsgeräte aus dem Shoppingkanal haben Hochkonjunktur. Situps, Crunches und andere Bauchübungen werden gemacht, um das Bauchfett abzuspecken. Nur leider hilft das alles nicht viel!

    Hier erfährst Du von einem Experten, wie Du Dein Bauchfett wirklich auf Dauer loswirst und einen straffen flachen Bauch, eine schlanke Taille und sogar ein sichtbares Sixpack bekommst, wobei letzteres wohl eher etwas für die Herren der Schöpfung ist!

    Nein! Wo Du abnimmst und an welchen Stellen Du zunimmst, ist genetisch festgelegt. Deswegen ist es nicht möglich, das Fett an einer bestimmten Körperstelle wegzutrainieren. Aber:

    Abnehmen am Bauch ist leichter als an Oberschenkeln oder Hüfte!

    Das innere Bauchfett ist ein „Kurzzeitenergiespeicher“. Er wird als erstes abgebaut, wenn die Energiereserven in Leber und Muskeln aufgebraucht sind. Deshalb ist das Abnehmen am Bauch leichter als das Abnehmen an Oberschenkeln, Armen, Hüfte oder Po.

    Warum bekommen Männer einen Bierbauch und Frauen dicke Hüften, einen dicken Po und fette Oberschenkel?

    Entwicklungsbiologisch neigen Männer eher dazu, überschüssige Kalorien als Bauchfett einzulagern (männlicher Fettverteilungstyp: Apfelform). Frauen tendieren eher zur Birnenform (weiblicher Fettverteilungstyp). Ihre Fettpolster befinden sich eher unterhalb der Taille an Hüfte, Po und Oberschenkeln. Diese geschlechtsspezifischen Unterschiede sind Relikte aus der Urzeit, denen wir unsere Existenz verdanken.

    Wie schnell Du einen flachen straffen Bauch bekommst, hängt nicht in erster Linie von Deinem Ausgangsgewicht, Deiner Ernährung oder Deinem Lebensstil ab sondern vor allem von Deiner Motivation. Deshalb möchte ich Dir ein paar entscheidende Motivationstipps geben:

    1. Ein flacher Bauch sorgt für eine schlanke Taille und hat eine enorme Anziehung auf das andere Geschlecht. Das hilft bei der Partnersuche und in der Beziehung.
    2. Ein straffer Bauch steigert Selbstbewusstsein und Berufschancen: Übergewichtige haben schlechtere Einstellungs- und Karrierechancen!
    3. Ein sportlicher Bauch, eine schlanke Taille und ein knackiger Po sind die wohl beste Garantie für Gesundheit, Mobilität, Vitalität, Fruchtbarkeit und Potenz.
    4. Deine Entscheidung, am Bauch abzunehmen, kann Dein Leben um Jahrzehnte (!) verlängern und Deine Lebensqualität um ein Vielfaches steigern.
    5. Es gibt kaum einen wirkungsvolleren Schutz gegen Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte, Arteriosklerose, Gelenkprobleme, Rückenleiden, Alzheimer, Thrombosen, Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs als eine schlanke sportliche Taille. Am Bauch abnehmen ist die wohl beste Prävention gegen jahrelanges Siechtum, einen vorzeitigen qualvollen Tod und den vorzeitigen Verlust geliebter Menschen.

    Der menschliche Körper verfügt über zwei grundverschiedene Fettspeicher:

    1. Das Unterhautfettgewebe, das so genannte subkutanes Fett (lat. sub unter, cutis Haut)
    2. Das innere Bauchfett, das so genannte viszerale (lat. viscera „Eingeweide“) oder intraabdominale ((lat. intra innen, abdomen Bauch) Fett

    Das Unterhautfettgewebe ist ein weitgehend passiver Energiespeicher für Notzeiten.

    Das unter den Bauchmuskeln (Sixpack) liegende innere Bauchfett umhüllt die inneren Organe (Leber, Bauchspeicheldrüse, Verdauungssystem) und kann das Bauchvolumen vervielfachen.

    Im Gegensatz zum Unterhautfettgewebe ist Bauchfett ein höchst aktives Stoffwechselorgan, das den Stoffwechsel schwer belasten kann:

    1. Bauchfett produziert Hormone, die das Hungergefühl erhöhen, auch wenn der Körper noch genügend Energiereserven hat.
    2. Bauchfett schüttet Botenstoffe aus, die die Wirkung des Insulins reduzieren, die Bauchspeicheldrüse belasten, den Blutzuckerspiegel erhöhen und das Diabetes Typ II Risiko (Insulinresistenz) extrem erhöhen.
    3. Bauchfett überschwemmt den Stoffwechsel mit Signalstoffen, die Entzündungen begünstigen und das Blutgefäßsystem schädigen.
    4. Bauchfett produziert schädliche Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel erhöhen und das Verhältnis zwischen dem „schlechten“ LDL-Cholesterin und dem „guten“ Gefäß schützenden HDL-Cholesterin zu Gunsten des schlechten LDL Cholesterins verändern und folgenden Prozess in Gang setzen:
      1. Als erstes kommt es zu einer schädlichen Ablagerung an den Innenwänden der Blutgefäße (Arteriosklerose).
      2. Die so verursachte Verengung der Blutgefäße führt zu einer Minderversorgung der dahinter liegenden Organe mit Nährstoffen und Sauerstoff, was einen Rattenschwanz vermeidbarer Folgeerkrankungen nach sich zieht, darunter Bluthochdruck und Herzprobleme (Herzinsuffizienz, Herzrhythmusstörungen).
      3. Verschließt sich das verengte Blutgefäß ganz, kommt es zum Herzinfarkt, falls das Gefäß im Herzen liegt, oder zum Schlaganfall, falls es sich um ein Blutgefäß im Gehirn handelt.

    Ich hoffe, dass diese Informationen Dir dabei helfen, Deine Motivation, am Bauch abzunehmen, derart zu stärken, dass kein Hindernis, das sich Dir auf dem Weg zu einem flachen Bauch entgegenstellen mag, Dich davon abhalten kann, Deinen Bauch weg zu bekommen.

    Nein! Weder Bauchübungen, noch Diäten werden Dir dabei helfen, Deinen Bauch auf Dauer weg zu bekommen. Es besteht keinerlei Veranlassung, wochen- oder sogar monatelang auf alle Genüsse verzichten oder gar hungern zu müssen, um am Bauch abzunehmen.

    Diäten führen in erster Linie zu einem Verlust von Wasser und Muskelmasse, nicht aber zum Fettabbau. Der erreichte Gewichtsverlust ist eine Art Auto-Kannibalismus: Der Körper verspeist sein eigenes Fleisch. Damit opferst Du das einzige Stoffwechselorgan, das zur effektiven Verbrennung Deines Körperfettes in der Lage ist:

    Und es kommt noch schlimmer:

    Sobald Du nach der Diät wieder normal isst, wirst Du wieder zunehmen und schon bald noch dicker sein als vor der Diät, weil Dein Körper glaubt, sich für kommende Notzeiten mit noch mehr Fett eindecken zu müssen und nahezu jede aufgenommene Kalorie sofort in Fett umwandelt.

    Wenn Du mit Turbogeschwindigkeit am Bauch abnehmen und auf Dauer einen flachen attraktiven Bauch haben willst, dann nutze einfach die folgenden fünf extrem effektiven Hebel:

    1. Ernähre dich gesund.
    2. Bring mehr körperliche Aktivität in Deinen Alltag.
    3. Bau Deine Muskelmasse mit dem richtigen Kraft- und Ausdauertraining auf.
    4. Schlaf Dich aus.
    5. Keep cool! Das bedeutet: Reduziere Deinen Stresspegel!

    Ein sichtbares Sixpack bekommst Du nur, wenn die Fettpolster am Bauch weg sind. Es hat keinen Sinn, stündlich 100 Situps zu machen und damit auch noch Deinen Rücken zu ruinieren. Die Speckringe am Bauch und das innere Bauchfett vergrößern nicht nur den Bauchumfang, das äußere Bauchfett überlagert auch die Bauchmuskeln und macht sie selbst dann unsichtbar, wenn sie gut trainiert sind.

  • Ich möchte nur darauf hinweisen, dass Sie hier einen rationalen Standpunkt aus nur einer Perspektive einnehmen. Die mag völlig richtig sein, aber es kommen eben noch viele andere Bedingungen hinzu, die sie völlig ausblenden. Da wäre die Geldschöpfung aus dem Nichts.

    Da wäre eben auch noch das Politische, das Ethische, das Völkerrechtliche usw. Sie selbst erwähnen völlig richtig, dass der Dollar nicht untergehen wird. Und da wären wir dann auch bei der finanzpolitischen Grundlage des neuen internationalen Währungssystems, das im Entstehen begriffen ist und sich dem System des Westfälischen Friedens also dem souveräner Staaten verschrieben hat.

    Ich gebe Ihnen durchaus recht, dass das Ziel nicht goldgedeckte Währungen ist oder auch nur sein könnte. Das sind nur Hilfskonstrukte — ebenso wie die SZR — beim Übergang vom Dollarsystem zu staatlichen Währungen, die auf der Wirtschaftskraft der einzelnen souveräner Staaten basieren sollen, de miteinander friedlich kooperieren. Insofern ist China hier die bestimmende Lokomotive. Im Gegensatz hierzu steht das globale Finanzsystem des Imperiums, das gerade systembedingt am Zusammenbrechen ist auch wenn Sie es nicht wahr haben wollen.

    Wir haben es also gegenwärtig mit zwei gleichzeitig agierenden Weltfinanzsystemen zu tun; dem westlich globalistischen und dem östlich etatistischen, die notgedrungen NOCH ineinander verzahnt sind. Wie sie völlig zurecht bemerkten, sind die Chinesen nach wie vor wie man Gewicht verlieren auf einer mechanischen Spur an das westliche Weltfinanzsystem gebunden und folglich nicht an einem totalen Zusammenbruch des Dollars interessiert. Das habe ich hier auch schon in meinen anderen Texten zum Ausdruck gebracht.

    • Einfache Kohlenhydrate – Hierzu gehören vor allem industriell hergestellte Lebensmittel, alle zuckerhaltigen Lebensmittel und Getränke sowie Weißmehl Produkte.

    • Fertiggerichte – Fertiggerichte bestehen zu einem großen Teil aus einfachen Kohlenhydraten sowie zu viel Salz. Konsumiert man zu viel Salz, kann das gesundheitliche Folgen für den Körper haben.

    • Alkohol – Hier gilt: Die Dosis macht das Gift. In geringen Maßen ist Alkohol überhaupt kein Problem. Konsumiert man jedoch regelmäßig alkoholische Getränke, so konsumiert man unnötig viel Kalorien. Darüber hinaus ist Alkohol ein Nervengift und kann bei übermäßigem Konsum dem Körper gesundheitliche Schäden zufügen.

    Wenn du definiert werden möchtest, beziehungsweise Gewicht verlieren möchtest, dann ist Wasser trinken sehr wichtig. Du solltest mindestens 2 Liter Wasser am Tag zu dir nehmen, um deinen Körper zu unterstützen und dein Stoffwechsel mehr Fett verbrennen zu lassen. Ausreichend Wasser trinken kann zudem effektiv dazu beitragen, den Hunger zu reduzieren. Bevor du also zu einem Snack greifst, versuch doch erstmal ein Glas Wasser zu trinken.

    Wasser hilft dem Körper zudem sich auf natürliche Weise zu entgiften. Wenn du irgendwann kein geschmackloses Wasser mehr trinken kannst, dann teste doch einfach mal unsere leckeren Water Enhancer aus, oder unsere Fruit Infuser um noch eine extra Ladung frische mit in dein Getränk zu bringen.

    Kalorien zählen kann zum Ziel und somit zum Gewichtsverlust beitragen, jedoch ist es sehr mühsam und aufwendig. Wenn man sich einen Überblick darüber macht, welche Mahlzeiten man zu sich nehmen sollte, dann braucht man nicht zwangsweise die Kalorien zu zählen. Wichtig ist, unsere Tipps in die tägliche Nahrungsaufnahme mit einzubauen und gewisse Lebensmittel einfach zu vermeiden.

    10 Kilo Gewichtsverlust ohne Diät – das scheint unrealistisch, ist aber durch die passende Ernährung und gute Ratschläge erreichbar.

    Wir haben die wesentlichen Prinzipien herausgearbeitet durch welche es möglich ist, auf gesunde Weise abzunehmen.

    Wie kann man 10 Kilo in einem Monat verlieren?

    Viele Diätpläne sowie kostspielige Präparate versprechen einen erheblichen Effekt, sind aber nicht dazu geeignet einen dauerhaften Erfolg zu erzielen. Aus diesem Grund streben wir mit unseren Ratschlägen kein schnelles Abnehmen unter der Einbuße von Nährstoffen an, sondern wir bauen auf die Reduzierung von Fett und Zucker, auf reichliche Flüssigkeitsaufnahme, körperliche Aktivität und gemeinschaftliches Abnehmen.

    Oft wird bei uns nachgefragt, auf welche Weise es möglich ist, gesund und langanhaltend einen Gewichtsverlust von 10 Kilo zu erzielen.

    Wir offenbaren ihnen, wie das völlig ohne Diät realisiert werden kann! Wiederholt wird in den Medien von Menschen berichtet, die über einem kurzen Zeitraum hinweg ihr Gewicht stark reduziert haben.

    Wer viele Kilos verlieren will, dem werden meistens spezielle Ernährungsprogramme oder Tabletten vorgeschlagen. Diese versprechen ein schnelles Ergebnis und werben mit bemerkenswerten Vorher-Nachher-Fotos. Wenn man mit Erfolg 10 Kilo abnehmen will, ist dafür aber keine Diät nötig.

    Wir legen offen, auf welche Weise es tatsächlich machbar ist 10 Kilo abzunehmen ohne die Gesundheit zu schädigen oder die Lebensqualität zu beeinträchtigen. Das größte Problem von Diäten besteht darin, dass sie einen Mangel auslösen.

    Mit Ernährungsumstellung und Sport kann man 10 Kilo in einem Monat verlieren

    Es kommt deshalb anfänglich zu einem Gewichtsverlust, aber schon bald hat sich der Körper an den Mangel angepasst und reagiert auf diesen. Dann hört das Abnehmen auf, oder es kommt sogar wieder zur Gewichtszunahme.

    An diesem Punkt werden Diäten oft aufgegeben, was zu dem Phänomen des Jo-Jo Effekt führt. Wenn man also auf gesunde Weise 10 Kilo an Gewicht verlieren will, so ist zwangsläufig eine Umstellung der Ernährung und eine Veränderung der Lebensweise erforderlich. Ein sofortiger Effekt ist utopisch, aber ein Gewichtsverlust von einem Kilo im Monat ist sowohl möglich als auch gesund.

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    In unserer modernen Gesellschaft ist es für uns immer wichtiger geworden, auf seinen Körper zu achten. Körperliche Gesundheit und Vitalität sowie ein attraktives und gepflegtes Erscheinungsbild kann eine essentielle Rolle dabei spielen, sich wohler zu fühlen und selbstzufriedener zu sein. Für körperliche und geistige Vitalität sowie einen schlanken, wohldefinierten Körper bedarf es aber auch Willensstärke und einer gesunden Portion Selbstdisziplin.

    Der Schlüssel zu mehr Vitalität, Gesundheit und Attraktivität liegt in einem aktiven und bewussten Lebensstil: Mit der richtigen Ernährung sowie dem passenden Fitnessprogramm lassen sich die persönlichen Ziele am schnellsten erreichen. Doch eine fittere, schlankere und gesündere Version seiner selbst zu werden passiert natürlich nicht von jetzt auf gleich und vor allen Dingen lassen sich die gesteckten Ziele auch nicht immer mit der gleichen Motivation durchziehen – manchmal haben wir einfach einen Durchhänger oder aufgrund eines stressigen Alltags schlichtweg keine Zeit, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten oder Sport zu treiben. Frische Lebensmittel einzukaufen und zuzubereiten oder nach einem anstrengenden Arbeitstag noch ins Fitnessstudio oder zur wöchentlichen Yoga-Stunde zu fahren lässt sich mit chronischem Zeitmangel nicht immer vereinbaren. Dennoch wollen wir die Bedürfnisse unseres Körpers nicht zu kurz kommen lassen und auf eine ausreichende Versorgung mit wichtigen Mikro- und Makronährstoffen achten.

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    Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

    Just log out one time - twice is overkill.

    I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

    The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

    If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

    This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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    auf die weitere Zusammenarbeit im neuen Jahr!

    Und hoffen dann, dass es so bleibt.

    Bis bald und eine gute Zeit!

    Zusammenarbeit im vergangenen Jahr.

    und das entgegengebrachte Vertrauen in unsere Firma

    bedanken wir uns herzlich.

    und frohe Festtage und einen guten Rutsch ins neue Jahr.

    weisses Gewand und goldnen Stern.

    Sie leben meist auf der Erde

    und sind dem Himmel recht fern.

    und leiht dir willig stets sein Ohr.

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