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Wir wünschen dieser exzellenten Fach- und Führungskraft für den weiteren Berufs- und Lebensweg in jeder Hinsicht alles Gute und weiterhin viel Fortune.

Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name], der/die sich in unserem Hause außerordentliche/bleibende Verdienste erworben hat, in jeder Hinsicht alles Gute und weiterhin unternehmerischen Erfolg.

Wir wünschen ihm/ihr alles Gute und für ihre weitere Arbeit zum Nutzen unseres Unternehmens/unserer Unternehmensgruppe weiterhin viel Erfolg. (Bei internem Wechsel)

Die Mitglieder des Aufsichtsrats/Die Gesellschafter wünschen Herrn [Name]/Frau [Name], der/die richtungsweisend und entscheidend die positive Entwicklung des Unternehmens gestaltet hat, alles Gute und weiterhin unternehmerische Fortune.

Wir wünschen diesem/-er engagierten und tüchtigen Mitarbeiter(in) auf seinem/ihrem weiteren Berufs- und Lebensweg alles Gute (und weiterhin Erfolg).

Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name] auf seinem/ihrem weiteren Berufs- und Lebensweg alles Gute (und weiterhin Erfolg).

Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name] fur seinen/ihren weiteren Weg in unserem Hause alles Gute (und weiterhin Erfolg). (Zwischenzeugnis)

Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name] und seiner/ihrem Ehefrau/-man im Ruhestand alles Gute, beste Gesundheit und einen erfüllten, langen Lebensabend. (Pensionierung)

Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name], der/die zu unseren sehr guten Facharbeiter(inne)n gehörte, beruflich und persönlich alles Gute (und weiterhin Erfolg).

Wir wünschen ihm/ihr alles Gute und für seine/ihre weitere Arbeit zum Nutzen unseres Unternehmens/unserer Unternehmensgruppe weiterhin Erfolg . (Bei internem Wechsel)

Wir wünschen ihm/ihr für seine/ihre weitere Tätigkeit alles Gute.

Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name] für seine/ihre weitere Arbeit alles Gute.

Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name] fur seine/ihre weitere Tätigkeit bei uns alles Gute. (Zwischenzeugnis)

Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name] und seiner/ihrem Ehefrau/-mann im Ruhestand alles Gute. (Pensionierung)

Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name], dass er/sie die Zeit im Ruhestand genießen kann. (Pensionierung)

Wir wünschen ihm/ihr alles Gute.

Wir wünschen Herrn [Name]/Frau [Name] alles Gute.

Wir wünschen diesem korrekten und pünktlichen Mitarbeiter fur die Zukunft alles Gute.

Wir wünschen alles Gute und wieder viel Erfolg.

Wir wünschen diesem ehemaligen Betriebsangehörigen, der mit Interesse bei der Arbeit war, alles Gute.

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Kräftig feiern – Danach kräftig entwässern!

Man kann es einem nicht verübeln wenn man über die Narrenzeit einen über den Durst trinkt. Doch Vorsicht: Alkohol bremst deinen Abnehmerfolg aus. Das gefährliche dabei: Der Heißhunger der uns spontan überfällt, wenn wir bereits ein, zwei Gläser intus haben. Nehmen wir salziges und fettiges Essen in Verbindung mit Alkohol zu uns, speichert der Körper jede Menge überschüssiges Wasser in unserem Gewebe. Um dieses schnell wieder loszuwerden, haben wir den ultimativen myline Geheim-Tipp für euch.

So kriegst du die Pfunde wieder weg

Allgemein ist bekannt, dass der Körper viel Flüssigkeit braucht. Um ordentlich zu entsäuern und zu entgiften, sollte man mindestens 2-3 Liter an Flüssigkeit zu sich nehmen. Dabei sind Detox-Tees und stilles Wasser mit Zitrone am Hilfreichsten und schmecken wunderbar. Verzichten sollte man auf Kaffee und Süßgetränke (Cola usw.).

Vorwiegend basische Ernährung

Die Abnehm-, Figur- und Gesundheitsergebnisse sind deutlich besser, wenn der Organismus in der Säure-Basen-Balance ist. Darüber hinaus liefert die basische Ernährung bedeutende Bausteine zur Regeneration für straffes, starkes Gewebe, eine gute Figur und eine gute Gesundheit. Für das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper ist es wichtig auf eine basenreiche Ernährung zu achten. Dabei muss auf Fleisch, Fisch und Milchprodukte nicht verzichtet werden. Es geht darum, ein ausgewogenes Verhältnis zu finden. Als Richtlinie gilt: Die Hälfte der Lebensmittel auf dem Teller sollte Salat, Gemüse und Obst sein!

Untersuchungen haben eindeutig bewiesen, dass es bei regelmäßigem Kraft- und Ausdauertraining zur Ausschüttung von Hormonen kommt, die uns jung und vital halten. Indem man regelmäßig, 3 x pro Woche, im Fitnessclub trainieren geht produziert man seinen ganz natürlichen Anti-Aging-Hormoncocktail.

Anti Cellulite Hautprodukte

1 bis 2-mal täglich auf die betroffenen Problemzonen an Oberschenkeln, Po und Bauch aufgetragen und mit kreisenden Bewegungen einmassieren. Eine zusätzliche Massage regt die Durchblutung und damit auch den Stoffwechsel an. Z.B. mit dem myline Body Shaping Gel

Entspannung für die Seele

Um den Stress vom Alltag von sich abzuschütteln, helfen Yoga, Massagen und Bäder. Auch ein gemütlicher Gang in die Sauna entgiftet. Vor allem aber wichtig ist: genügend Schlaf von mindestens 7-8 Stunden! Denn da agieren die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers am Besten.

Viele Menschen, die es geschafft haben, erfolgreich abzunehmen und nun ihr Gewicht zu halten, stehen oft vor einem Problem. Die letzten zwei Kilo, die sich hartnäckig halten und nicht weg wollen. Diese kleine letzte Speckschicht, die den Bauch, die Beine oder den Po perfekt machen würden, machen einem das Leben schwer. Genau für diese letzte Perfektion haben wir heute den ultimativen Tipp.

100 % reines Wheyprotein vor dem Training!

Das ist ganz einfach. Wer sich bereits einige Zeit leicht und gesund auf myline Art ernährt und auch regelmäßig trainiert und trotzdem noch an die letzten zwei Kilo ran will und unbeliebte Fettröllchen beseitigen möchte, benötigt eine zusätzliche Unterstützung. Diese hilft dabei, neue Muskelmasse aufbauen bzw. trotz Diät die Muskelmasse zu halten. Dazu benötigt der Körper ausreichend Proteine bzw. Aminosäuren. Warum sollte man beim Abnehmen unbedingt Muskelmasse aufbauen? Dazu solltest du wissen, dass nur Muskeln Fett verbrennen. Bisher kennt man den klassischen Eiweißshake nach dem Training. Aber auch schon davor müssen wir unseren Muskel mit Aminosäuren versorgen. Dazu benötigt es ein hochwertiges whey Protein, wie das myline mywhey. Es ist so zusammengesetzt, dass die Muskelzellen schnell mit Aminosäuren versorgt werden und so optimaler Muskelaufbau stattfinden kann. Es ist wissenschaftlich belegt, dass die Einnahme von Wheyprotein direkt vor und während der Belastung den größten Aufbau an Muskelmasse ermöglicht.

Das mywhey bereitet man einfach mit Wasser zu. So hat man vor dem Training nicht das Gefühl übersättigt zu sein und kann effektiv und mit einem guten Gefühl trainieren. Jede Portion mywhey versorgt die Muskulatur mit bis zu 6.000 mg BCAAs (verzweigtkettige, schnell verfügbare Aminosäuren) sowie mit 9 wertvollen Vitaminen und 2 Mineralstoffen, die der Körper für das Training benötigt.

Whey ist das englische Wort für Molke. mywhey besteht aus Molkenprotein. Dies hat angerührt mit Wasser eine kurze Verweildauer im Verdauungstrakt. Somit kann es besonders schnell aufgenommen und der Muskulatur zur Verfügung gestellt werden. Der natürlich hohe Gehalt an BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) kann die Regenerationszeit beschleunigen und einen intensiven Reiz für Muskelwachstum setzen. Neben den Hauptbestandteilen β-Lactoglobolin und α-Lactalbumin liefert Molkenprotein auch hochwertige Immunglobuline, die das Immunsystem stärken.

Nach dem Training sollten dem Körper weiterhin „Langzeitproteine“, also Caseine, zur Verfügung gestellt werden, die z. B. im klassischen myline Eiweiß enthalten sind. Somit wird der beanspruchte Muskel über eine längere Zeit mit Proteinen versorgt. Und wenn in der Diätphase Muskeln erhalten bleiben oder sich sogar aufbauen, erhöht dies langfristig den Stoffwechsel und damit auch die Fettverbrennung. So trainierst du also effektiver und schaffst es, Muskeln aufzubauen und die letzten hartnäckigen Kilos zu verlieren!

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Hilfreich können hierbei auch adipositas sprechstunde englisch Eiweißdrinks sein, die dem Körper auch in den Wechseljahren optimal mit Nährstoffen versorgt. Zudem sind diese sehr bekömmlich und unterstützen das Vorhaben Abnehmen in den wie abnehmen bei schilddruesenunterfunktion symptometry Wechseljahren.

Da der Hormonhaushalt in den Wechseljahren zu den unterschiedlichsten Begleiterscheinungen führen kann, sollte vor einem Diätstart auch ein Arzt konsultiert gut abnehmen tipps and shakes werden. Dieser kann den genauen Hormonspiegel im Blut feststellen und so einen auf diese Situation abgestimmten Diätplan ausarbeiten.

Zudem können so glutenfreie ernährung bei hashimoto's symptoms fingernails andere Ursachen für eine Gewichtszunahme ausgeschlossen und auch behandelt werden, die das Abnehmen während der Wechseljahre sowie das gesamte Wohlbefinden welche medikamente bei hashimoto's diet protocol erheblich beeinflussen können.

Neben Depressionen können dies auch Stress oder Schlafmangel sein. Diese gilt es, in den Griff zu bekommen, denn auch so ist das Wohlfühlgewicht trotz Wechseljahren ein Stück näher gerückt.

Es 5 kg schnell abnehmen natuerlich gilt also: lassen Sie sich von den Wechseljahren nicht die Stimmung vermiesen. Seien Sie stattdessen aktiv und unternehmungslustig, und suchen gezielt abnehmen mit haferflocken Sie das Gespräch mit dem Hausarzt.

Die unangenehmen Hitzewallungen sind laut einer Untersuchung durch eine Diät in den Griff zu bekommen.

Eine große Prozentanzahl der Frauen in den Wechseljahren leidet unter diesen wie kann man sehr schnell abnehmen tips certification Hitzeschüben. Genau deshalb ist dieses Thema so brisant und durch diese Studie können ganz neue Erkenntnisse ans Tageslicht kommen.

Inhalt der Studie ist der Test, dass eine Anzahl Frauen auf höchstens 1500 Kalorien gesetzt wurden. Zugleich musste in jeder Woche mindestens abnehmen ohne schilddruese haarausfall verdecken 200 Minuten Sport getrieben werden. Die Studie ging über ein halbes Jahr und die Frauen hatten im Durchschnitt eine Gewichtsreduktion von fast 8 Kilo zu verzeichnen.

Jedoch behandlung von adipositas kliniken valens was wichtig ist, dass die Hälfte der Frauen, die vorher unter Hitzewallungen zu leiden hatten, diese nicht mehr wahrnehmen. Die crosstrainer abnehmender halbmond Ursachen für diesen positiven Erfolg konnten zwar nicht genau erforscht werden, dennoch lohnt sich eine Diät, um diese loszuwerden.

Dies widerlegt gleichzeitig die gern gehörte Meinung, dass durch das Fettgewebe Östrogene hashimoto abnehmen tabletten bilgisayara slayt produziert werden, die eben solche Beschwerden verhindern sollen.

Doch die Frage, die sich anschließt, ist, welche Diät in den Wechseljahren sinnvoll ist. Abzusehen ist von Diäten, die zwar einen schnellen Erfolg bringen können, jedoch nach der Diät ist das ursprüngliche Gewicht leicht abnehmen ohne sportsman's warehouse hours schnell wieder auf der Waage.

Wichtig zu wissen, ist, dass sich der Kalorienbedarf in den Wechseljahren verändert . Entsprechend sollte auch die Ernährung in den Wechseljahren umgestellt werden, um so einen dauerhaften Erfolg zu verspüren. Das Idealgewicht in den Wechseljahren zu richtig abnehmen aber wiedersehen project halten ist duchaus möglich, wenn man sich an ein paar Grundregeln hält.

Wie bei jeder Diät ist auch hier das Essen von viel Gemüse und Obst sinnvoll. Dagegen sollten Fleisch wie was ist gut zum abnehmen in den auch Käse eher weniger verzehrt werden. Auch extrem kalorienhaltige Getränke und Nachspeisen sollten nur selten auf dem Ernährungsplan stehen.

Begleitet kann dieses Vorhaben von leichteren Sportarten. Hier bietet sich unter anderem tabletten schilddruesenunterfunktion behandlung hallux schnellerer Spaziergang oder auch Nordic Walking an. So werden Kalorien verbraucht, die Muskeln bleiben erhalten und das Vorhaben Abnehmen in den Wechseljahren kann beginnen.

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Das unter den Bauchmuskeln (Sixpack) liegende innere Bauchfett umhüllt die inneren Organe (Leber, Bauchspeicheldrüse, Verdauungssystem) und kann das Bauchvolumen vervielfachen.

Im Gegensatz zum Unterhautfettgewebe ist Bauchfett ein höchst aktives Stoffwechselorgan, das den Stoffwechsel schwer belasten kann:

  1. Bauchfett produziert Hormone, die das Hungergefühl erhöhen, auch wenn der Körper noch genügend Energiereserven hat.
  2. Bauchfett schüttet Botenstoffe aus, die die Wirkung des Insulins reduzieren, die Bauchspeicheldrüse belasten, den Blutzuckerspiegel erhöhen und das Diabetes Typ II Risiko (Insulinresistenz) extrem erhöhen.
  3. Bauchfett überschwemmt den Stoffwechsel mit Signalstoffen, die Entzündungen begünstigen und das Blutgefäßsystem schädigen.
  4. Bauchfett produziert schädliche Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel erhöhen und das Verhältnis zwischen dem „schlechten“ LDL-Cholesterin und dem „guten“ Gefäß schützenden HDL-Cholesterin zu Gunsten des schlechten LDL Cholesterins verändern und folgenden Prozess in Gang setzen:
    1. Als erstes kommt es zu einer schädlichen Ablagerung an den Innenwänden der Blutgefäße (Arteriosklerose).
    2. Die so verursachte Verengung der Blutgefäße führt zu einer Minderversorgung der dahinter liegenden Organe mit Nährstoffen und Sauerstoff, was einen Rattenschwanz vermeidbarer Folgeerkrankungen nach sich zieht, darunter Bluthochdruck und Herzprobleme (Herzinsuffizienz, Herzrhythmusstörungen).
    3. Verschließt sich das verengte Blutgefäß ganz, kommt es zum Herzinfarkt, falls das Gefäß im Herzen liegt, oder zum Schlaganfall, falls es sich um ein Blutgefäß im Gehirn handelt.

Ich hoffe, dass diese Informationen Dir dabei helfen, Deine Motivation, am Bauch abzunehmen, derart zu stärken, dass kein Hindernis, das sich Dir auf dem Weg zu einem flachen Bauch entgegenstellen mag, Dich davon abhalten kann, Deinen Bauch weg zu bekommen.

Nein! Weder Bauchübungen, noch Diäten werden Dir dabei helfen, Deinen Bauch auf Dauer weg zu bekommen. Es besteht keinerlei Veranlassung, wochen- oder sogar monatelang auf alle Genüsse verzichten oder gar hungern zu müssen, um am Bauch abzunehmen.

Diäten führen in erster Linie zu einem Verlust von Wasser und Muskelmasse, nicht aber zum Fettabbau. Der erreichte Gewichtsverlust ist eine Art Auto-Kannibalismus: Der Körper verspeist sein eigenes Fleisch. Damit opferst Du das einzige Stoffwechselorgan, das zur effektiven Verbrennung Deines Körperfettes in der Lage ist:

Und es kommt noch schlimmer:

Sobald Du nach der Diät wieder normal isst, wirst Du wieder zunehmen und schon bald noch dicker sein als vor der Diät, weil Dein Körper glaubt, sich für kommende Notzeiten mit noch mehr Fett eindecken zu müssen und nahezu jede aufgenommene Kalorie sofort in Fett umwandelt.

Wenn Du mit Turbogeschwindigkeit am Bauch abnehmen und auf Dauer einen flachen attraktiven Bauch haben willst, dann nutze einfach die folgenden fünf extrem effektiven Hebel:

  1. Ernähre dich gesund.
  2. Bring mehr körperliche Aktivität in Deinen Alltag.
  3. Bau Deine Muskelmasse mit dem richtigen Kraft- und Ausdauertraining auf.
  4. Schlaf Dich aus.
  5. Keep cool! Das bedeutet: Reduziere Deinen Stresspegel!

Ein sichtbares Sixpack bekommst Du nur, wenn die Fettpolster am Bauch weg sind. Es hat keinen Sinn, stündlich 100 Situps zu machen und damit auch noch Deinen Rücken zu ruinieren. Die Speckringe am Bauch und das innere Bauchfett vergrößern nicht nur den Bauchumfang, das äußere Bauchfett überlagert auch die Bauchmuskeln und macht sie selbst dann unsichtbar, wenn sie gut trainiert sind.

Der schnellste und einzige Weg, am Bauch abzunehmen und Deinen Bauchspeck auf Dauer loszuwerden, führt über die oben genannten 5 Schritte. Das Wichtigste dabei ist die gesunde Ernährung!

Das Problem mit gesunder Ernährung ist nun aber Folgendes:

Wenn Du zehn Leute danach fragst, was genau gesunde Ernährung ist, dann bekommst Du elf verschiedene Antworten. Deshalb gebe ich Dir jetzt die 10 wichtigsten Tipps, mit denen Du schnell und einfach am Bauch abnehmen kannst, ohne Deiner Gesundheit zu schaden oder danach wieder zuzunehmen.

Mit den folgenden zehn Regeln wird Abnehmen am Bauch zum Kinderspiel und ganz nebenbei wirst Du Dich auch noch von Tag zu Tag immer besser, lebendiger und gesünder fühlen.

Studien zeigen, dass Du allein durch Wassertrinken Deinen Stoffwechsel um bis zu 60 % steigern und Deine Fettverbrennung anregen kannst. Wasser trinken entgiftet, spült die Nieren durch, wirkt gegen Kopfschmerzen und strafft die Haut. Auch Grüner Tee und Ingwer-Tee helfen beim Abnehmen am Bauch.

Zucker als Süßungsmittel in Getränken ruiniert den Stoffwechsel und ist einer der Hauptrisikofaktoren für Übergewicht, Diabetes, Fettleber, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Auch Fruchtsäfte solltest Du aufgrund ihres hohen Fruchtzuckergehalts nur verdünnt genießen (z. B. naturtrüben Apfelsaft zur Hälfte mit Wasser verdünnt). Abnehmen am Bauch klappt nur, wenn Du alle gezuckerten Getränke meidest, auch wenn sie mit Fruchtzucker gesüßt sind.

Weißes Mehl wird durch Entfernung der wertvollen Randschichten des Korns gewonnen. Es enthält so gut wie keine Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe mehr, weil das Beste vom Korn in den Randschichten sitzt. Weißmehl ist ein Vitamin- und Mineralstoffräuber. Im Körper angelangt führen Weißmehlprodukte, ähnlich wie Zucker, zu einem rasanten Anstieg des Blutzuckerspiegels und damit zu einer rapiden Fettproduktion, die durch Heißhungerattacken zusätzlich befeuert wird.

Wer am Bauch abnehmen will, sollte auf Vollkornprodukte umsteigen. Dinkel und Hafer sind besonders wertvoll. Vollkornprodukte enthalten jede Menge Vital- und Ballaststoffe und verhindern derart extreme Blutzuckerschwankungen und Heißhunger. Aber auch Vollkornprodukte sollten aufgrund ihres hohen Kohlenhydratanteils nur in Maßen genossen werden.

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und du dann auch in jeder Weise

ganz fit und rundum kregel bist.

Wünsch dir Elan und Energie,

viel Glück und Freude, wann und wo,

Vergangenheit ist Geschichte, Zukunft

ist Geheimnis, aber jeder Augenblick

Viele liebe Geburtstagsgrüsse, Deine .

Die glücklichsten Tage des vergangenen Jahres mögen die schlechtesten des künftigen sein.

Mit den besten Wünschen zum Geburtstag, Dein.

Vergeht auch Jahr und Jahr, eines ist ganz klar:

das Leben muss man stets genießen,

keine Stunde darf ohne Freud verfließen!

Die besten Geburtstagsgrüße von .

Sonne, Mond und Sterne, alles ist weit in der Ferne.

Doch was ich wünsche, das ist ganz nah:

Ein glückliches, gesundes, neues Lebensjahr.

Alles guten Wünsche zum Geburtstag!

Dein Geburtstag ist in Sicht

und so etwas vergisst man nicht.

Wir wollen nicht ins Städtchen laufen

und irgendein Geschenk Dir kaufen,

das später nur im Weg rumsteht

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Der Grundumsatz (Grund-Kalorienbedarf) ist die Energie, die Dein Körper bei einer Umgebungstemperatur von 28 Grad Celsius in völliger Ruhe benötigt, um seine Lebensfunktionen aufrecht zu halten. Der Grundumsatz hängt im Wesentlichen von Körpergewicht, Körpergröße, Alter und Geschlecht ab.

Aber auch das Verhältnis von Körperfett zu Muskelmasse und der Trainingsgrad der Muskulatur bestimmen die Höhe des Grundumsatzes, weil Muskeln auch bei völliger Ruhe bis zu 30-mal mehr Kalorien als Fettgewebe verbrauchen – ein Umstand, den Du Dir zunutze machen kannst, wenn Du auf gesunde Weise extrem schnell abnehmen willst.

Der Leistungsumsatz (Leistungskalorienbedarf) ist die Energie, die Dein Körper zusätzlich zum Grundumsatz benötigt, wenn Du wach bist und Dich bewegst.

Der Leistungsumsatz ist vom Grad der körperlichen Aktivität und dem Grundumsatz abhängig und fließt als so genannter PAL-Faktor (PAL: „Physical Activity Level“ – „Körperlicher Aktivitäts-Grad“) in die Berechnung des täglichen Kalorienbedarfs (Gesamtumsatz) ein:

Gesamtumsatz = PAL * Grundumsatz

Der PAL-Wert steigt mit zunehmender körperlicher Aktivität und deren Dauer. Folgende Tabelle gibt einen Überblick über die PAL-Werte verschiedener Aktivitäten:

Wenn Du abnehmen willst, dann brauchst Du eine negative Energiebilanz. Du solltest also weniger Kalorien zu Dir nehmen, als Du verbrauchst. Wenn Du zunehmen willst, dann brauchst Du eine positive Energiebilanz. Deine Kalorienaufnahme muss also höher sein als Dein Kalorienverbrauch. Wenn Du Dein Gewicht halten möchtest, dann brauchst Du eine ausgeglichene Energiebilanz sein.

Dazu musst Du Deinen Kalorienbedarf ausrechnen können. Der Kalorienbedarfsrechner erledigt das für Dich.

Der durchschnittliche tägliche Kalorienbedarf einer Frau (60 kg, 1.70 m, 35 Jahre), die 8 Stunden pro Tag schläft und tagsüber hauptsächlich sitzt, liegt bei etwa 1681 kcal (Kilokalorien). Mit dem oben eingerichteten Kalorienbedarfsrechner kannst Du den Kalorienbedarf ganz leicht selbst ausrechnen.

Ein Mann (75 kg, 1.80 m, 35 Jahre, 8 Stunden Schlaf, tagsüber hauptsächlich sitzend) hat einen täglichen Kalorienverbrauch von etwa 2160 kcal, wie Du mit dem eingestellten Rechner leicht nachrechnen kannst.

Wenn ich meinen Kalorienbedarf ausgerechnet habe, will ich natürlich wissen, wie ich die Kalorien auf die Nährstoffe Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate verteilen soll, sprich, wie hoch sind mein Eiweißbedarf, mein Fettbedarf und mein Kohlehydratbedarf.

Der Kalorienbedarfsrechner berechnet auf der Grundlage der angezeigten Eingaben die Menge an Eiweiß, die Du täglich zu Dir nehmen solltest. Grundlage des errechneten Eiweißbedarfs ist eine eiweißreiche Ernährung, die sich in wissenschaftlichen Studien insbesondere beim Abnehmen sehr bewährt hat.

Die Hälfte des berechnenten Eiweißbedarfs entspricht dem Bedarf, der von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlen wird und für gesunde Erwachsene mit überwiegend sitzender Tätigkeit ausreicht. Die DGE dürfte ihre Empfehlung jedoch bald an die neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse anpassen., d. h. erhöhen.

Entscheidend ist in jedem Fall, dass es sich um Eiweiß guter Qualität handelt und eine hohe biologische Wertigkeit hat.

Viele Menschen glauben immer noch: Fett macht fett! Tatsache ist jedoch:

Fett macht nicht fett – ganz im Gegenteil!

Der eingestellte Kalorienbedarfsrechner kann neben Deinem persönlichen Eiweißbedarf auch ausrechnen, wie viel Fett Du täglich zu Dir nehmen solltest.

Der vom Kalorienbedarfsrechner ausgerechnete Kohlenhydratbedarf liegt mit etwa 10-15% der aufgenommenen Kalorien weit unterhalb der typischen westlichen Ernährung von etwa 50% und geht damit in die Richtung der Low Carb Ernährungsmethode (engl. low „niedrig“, carb für carbohydrates „Kohlenhydrate“).

Grundlage für den aus den eingegebenen Daten errechneten persönlichen Kohlenhydratbedarf sind aktuelle Studien, die zunehmend bestätigen, dass eine kohlenhydratarme Ernährung einer kohlenhydratreichen Ernährung aus vielerlei Gründen vorzuziehen sei.

Wichtig ist auch hier die Tatsache:

Kohlenhydrate sind nicht alle gleich! Es kommt weniger auf die Menge als auf die Art der Kohlenhydrate an!

Hochwertige (komplexe) Kohlenhydrate haben einen völlig anderen Einfluss auf den Stoffwechsel als die oft in Fertigprodukten enthaltenen isolierten Kohlenhydrate (Haushaltszucker, Fruktose usw.) mit einem extrem hohen Glykämischen Index.

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  • Essen Sie mehr gutes Eiweiß (fetter Seefisch, pflanzliches Eiweiß z. B. aus Hülsenfrüchten wie Erbsen oder Bohnen). Meiden Sie möglichst alle Fertigprodukte aus rotem Fleisch (Wurst, Schinken, Bratwürste, Salami …).
  • Essen Sie weniger Kohlenhydrate und wenn doch, dann möglichst nur Vollkornprodukte. Meiden Sie alle Weißmehlprodukte (raffinierte Kohlenhydrate). Sie machen fett und entziehen dem Körper Vitamine und Mineralstoffe.
  • Essen Sie mehr gutes Fett. Die überall angepriesene fettarme Ernährung ist bei weitem nicht so gesund, wie man früher dachte. Heute weiß man, dass eine Fettleber geheilt werden kann, wenn man mehr Fett und weniger Kohlenhydrate ist. Es sollte allerdings gutes Fett sein. Meiden Sie alle Öle aus Plastikflaschen und frittierte Nahrungsmittel. Sie enthalten große Mengen an so genannten Transfettsäuren, die als besonders gesundheitsschädlich eingestuft wurden. Olivenöl und Leinöl eignen sich sehr gut zum schnellen Abnehmen ohne oder mit Sport.
  • Essen Sie täglich mindestens 3 Portionen (600g) frisches Obst (200g) und Gemüse (400g). Obst und Gemüse sind reich an gesunden Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen mit starken Antioxidantien.
  • Essen Sie vor dem Essen einen bunten Salat mit einer Soße aus Olivenöl und Essig. Das sättigt und versorgt den Körper mit lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und vielen anderen gesunden pflanzlichen Inhaltsstoffen.
  • Bio-Gewürze (Pfeffer, Chili, Curcuma, Ingwer und Cayenne Pfeffer) haben stark Stoffwechsel anregende Eigenschaften und beschleunigen die Fettverbrennung.
  • Frische Bio-Gartenkräuter (z. B. im Salat) enthalten jede Menge Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die den Stoffwechsel auf vielfältige Weise ankurbeln.

    Je mehr Sie sich an diese Ernährungsregeln halten, desto schneller werden Sie auch ohne Sport abnehmen – gesund, natürlich und nachhaltig.

    Hardgainer sind solche Menschen, die essen können, was sie unterfunktion schilddrüse behandlung von insektenstichen wollen, aber kein Gramm zulegen. Gilt aber leider nicht nur für Fett, sondern auch für Muskeln – Hardgainer haben’s echt schwer. Herkömmliche Trainings- und Ernährungspläne zum Muskelaufbau sind oft nicht abnehmen mit homoeopathie deutschland passend für sie, da ihr Stoffwechsel einfach eine Nummer höher läuft.

    Ihr gehört zu den Hardgainern und müsst euch auch immer rezepte bei hashimoto's disease Namen wie Spargeltarzan, Lauch und Co. gefallen lassen?! Dann findet ihr hier ausführlich Abhilfe: Hardgainer Ernährungsplan und Hardgainer Trainingsplan.

    Muskelaufbau funktioniert natürlich nur in Kombination von Training und Ernährung. Und ich sag’s euch direkt, das Workout für neue Gains ist alles medikamente bei adipositas kliniken frankfurt andere als ein Zuckerschlecken! Ihr müsst an eure Grenzen gehen und darüber hinaus – denn nur so signalisiert ihr eurem Körper, dass er seinen Kalorienüberschuss für den Aufbau neuer Muskeln verwenden soll – und nicht für den Aufbau neuer Fettdepots.

    Zuerst heilerde zur darmreinigung heilerde kaufen müsst ihr entscheiden, ob ein Ganzkörpertraining oder Split Training für euch in Frage kommt – das hängt ein wenig von eurer Trainingserfahrung und euren Zielen ab.

    Aber egal, für welche Trainingsvariante ihr euch entscheidet: Macht wenig Wiederholungen (klassisch 8-12, 4 Sätze) abnehmen ohne sport und diaeta vita bei möglichst hohem Gewicht. Die letzten beiden Wiederholungen solltet ihr soeben noch schaffen – mit perfekter, sauberer Technik, versteht sich!

    Wenn ihr merkt, dass ihr mit der Zeit stärker werdet und medikamente gegen fettleibigkeit wikipedia search das Workout euch weniger fordert, gilt: Scheibe draufpacken!

    Wichtig sind außerdem die Grundübungen wie Bankdrücken, Kreuzheben, Squats, Klimmzüge oder Rudern.

    Ebenfalls schnell und gesund abnehmen tipps training for a marathon wichtig: Mindestens ein Tag in der Woche solltet ihr eine Sportpause machen, damit euer Körper uebergewicht kinder ursachen durchfall sich regenerieren kann. Reminder, Muskeln wachsen NICHT während des Trainings, sondern in der Phase dazwischen!

    Am Regenerationstag könnt ihr dann wirklich schnell und natürlich abnehmen in den mal gar nichts tun. Wer die Füße aber einfach nicht still halten kann, darf auch eine lockere (!) Cardiosession einbauen.

    Apropros Cardio: Das solltet ihr im Trainingsplan für den Muskelaufbau eher schnell gewicht verlieren in einer woche abnehmen am bauch hinten anstellen. Ganz weglassen ist keine gute Idee, denn euer Herz muss auch trainiert werden, aber wenn ihr’s übertreibt, geht euer Körper im Worst Case an eure Muskeln (mehr dazu: schnell gewicht verlieren in einer woche abnehmen am bauch Cardio beim Muskelaufbau). Und vergesst nicht: Ihr müsst eh schon mehr essen, als ihr verbraucht – wenn ihr jetzt noch durch Ausdauertraining massig Kalorien killt, müsst ihr die alle noch schnell gewicht verlieren tipps zusätzlich futtern, um im Kalorienüberschuss zu landen!

  • Genug essen klingt nur auf den ersten Blick easy – die meisten Kraftsportler überschätzen den Kaloriengehalt ihrer super diaet schnell abnehmen trickster Lebensmittel und essen zu wenig, um Muskeln aufzubauen. Deswegen kann es anfangs helfen, die Ernährung etwa zwei Wochen zu tracken. Dann bekommt ihr ein Gefühl schnell gewicht verlieren in einer woche abnehmen am bauch für die richtigen Mengen.
  • Der Erfolg bleibt aus? Sofern euer Training stimmt, erhöht euren Kalorienüberschuss um weitere zehn Prozent.
  • Mittags bleibt nur der Gang zum Bäcker oder in die Kantine und das Essen da ist alles andere als abnehmen durch gesunde ernährung rezepte vegetarisch fitnessgerecht? Dann versucht’s mal mit Meal Prep!

    Drei Experten stellen Konzepte zur Stoffwechseltherapie vor.

    Wo zum Beispiel Dieter Nuhr am liebsten speist, erfahren Sie hier.

    Das wie kann ich mich gesund ernaehren und dabei abnehmen tipps and shakes Zusammenspiel der Organe muss funktionieren, damit wir uns nachts erholen.

    Den einen idealen Rhythmus, nach dem jeder seine Mahlzeiten ausrichten sollte, gibt es nicht. Wer seinem Stoffwechsel .

    Hin und wieder mache ich mir auch einen Salat.

    Lediglich die Mengen habe ich angepasst, sodass ich mittlerweile den Dreh raushabe, um diesen Kalorienbereich einzuhalten.

    So gut das aber mit dem Sport und dem "weniger Essen" geklappt hat, so schlecht gelingt es mir z.B. Obst einzubauen.

    Du hast mit Sicherheit nen Gesamtumsatz von 3000-3500kcal!

    -> 7.000 kcal mehr Verbrauch als Aufnahme = ca. 1kg Fett verbrauchen

    -> Unterschreiten des Grundumsatzes = Abbau von Muskelmasse & folgender "Jojo-Effekt"

    Wie steht es da mit dem Sport eigentlich allgemein?

    Abnehmen ist oft eine Herausforderung. Noch schwieriger scheint es, das mühsam erreichte Wunschgewicht auch dauerhaft zu halten. Mit dem nötigen Wissen wird aber sowohl das Abnehmen als auch das Halten des Gewichts zum Kinderspiel. Setzen Sie die folgenden 16 Schlankheitstipps in Ihrem persönlichen Ernährungsplan um. Innerhalb von vier Wochen werden Sie nicht nur abnehmen, sondern sich ausserdem schöner, jünger und leistungsfähiger fühlen.

    Sie möchten Gewicht abnehmen? Sie haben aber das Kalorienzählen satt? Sie können den Jojo-Effekt nicht mehr sehen? Sie möchten keine nebenwirkungsreichen Abnehmpillen mehr schlucken? Sie haben keine Lust auf eintönige 500-Kalorien-Diäten, die den Magen knurren lassen? Dann sind Sie hier genau richtig.

    Versorgen Sie sich bei uns mit dem nötigen Wissen rund ums Abnehmen und ernähren Sie sich künftig so, dass Ihr Körper gar nicht anders kann, als überflüssige Pfunde abzuwerfen. Mit diesem Wissen werden Sie nicht nur langsam aber sicher und damit auf gesunde Weise Gewicht verlieren, sondern Ihren Körper auch insgesamt verjüngen und sich viel wohler und aktiver fühlen. All das werden Sie übrigens nicht ohne Genuss tun. Im Gegenteil: Unsere Tipps schmecken natürlich auch und machen Spass :-)

    Verdauung ⟩ Probiotika & Kuren

    Fett hat zwar Kalorien, doch wenn Sie die richtigen Fette in Kombination mit der richtigen Ernährung zu sich nehmen, werden Sie davon keineswegs dick, sondern können damit sogar abnehmen. Denn Sie versorgen Ihren Körper über wertvolle Fette mit hochwertigem Zellbaumaterial, so dass es ihm leichter fällt, alte Zellen abzubauen und neue – junge und frische – Zellen aufzubauen. Nehmen Sie also ab sofort nur qualitativ hochwertige Öle und Fette zu sich!

    Interessant ist, dass von sog. Ernährungsexperten oft gerade solche Öle und Fette empfohlen und als gesund gepriesen werden, die das gar nicht unbedingt sind. Sonnenblumenöl und Distelöl beispielsweise können zwar in geringen Mengen benutzt werden, sollten aber besser nicht in Ihren Ernährungsplan integriert werden, wenn Sie gerade abnehmen möchten oder wenn sie womöglich mit Gesundheitsbeschwerden zu kämpfen haben, die auf chronischen Entzündungsprozessen beruhen.

    Die beiden genannten Öle sind reich an entzündungsfördernden Omega-6-Fettsäuren und können zur Gewichtszunahme anregen – auch dann, wenn sie in Margarine enthalten sind, die fälschlicherweise als günstiges Fett für die Gewichtsabnahme gilt. Omega-6-Fettsäuren hemmen nämlich die Wirkung von Schilddrüsenhormonen. Diese aber sind für einen aktiven Stoffwechsel zuständig. Werden sie blockiert, wird der Stoffwechsel gedrosselt und Fett wird gespeichert anstatt zur Energiegewinnung eingesetzt zu werden.

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    Auch wenn die Katze zunehmend Probleme mit dem Kotabsatz hat, sollte der Tierarzt aufgesucht werden, um die Ursache abzuklären und die Entwicklung eines Megacolons (stark erweiterter Darm, der den Kot nicht mehr weitertransportieren kann) zu verhindern.

    • Ein Esslöffel Speiseöl oder Öl aus einer Sardinenbüchse kann den verstopften Darm wieder in Gang bringen.
    • Auch rohe Leber wirkt leicht abführend.
    • Kürbis (aus der Dose) ist sehr faserreich und wird von manchen Katzen sehr gerne angenommen.
    • Ulmenrinde (Slippery Elm) wirkt regulierend
    • Eibischwurzel. Eibischwurzel ist eine ideale Alternative zur Ulmenrinde.
    • Flosamenschalen (Psyllium):haben eine besondere Fähigkeit, Wasser zu binden. Das Pulver quillt im Magen und im Darm durch die Zugabe von Flüssigkeit auf und bewirkt so einen vergrößerten Darminhalt, der dann einen Dehnungsreiz auf die Darmwand ausübt. Dadurch werden Reflexe zur Darmentleerung ausgelöst. Wird sowohl bei Durchfall als auch bei Verstopfung angewandt (ich habe bei letzteren die besseren Ergebnisse erzielt).

    Ist die Verstopfung mit diesen Mittelchen so nicht zu beheben, sollten Sie (bzw. der Tierarzt) evtl. ein Baby-Klistier einsetzen, um die Kotmassen zu erweichen.

    Genereller Futtercheck: Füttere ich meine Katze artgerecht?

    Oft ist artfremdes der Auslöser für viele Erkrankungen. Daher: Futterwechsel.

    Und zwar nicht auf die Diätfuttermittel des Tierarztes, sondern auf artgerechtes Futter! (s. Futter)

    Bei der Futterumstellung auf ein hochwertiges Futter beachten: Die Darmflora unserer Vierbeiner ist meistens bereits hochgradig zerstört (wie als wenn wir täglich Fast-Food essen würden). Eine Darmsanierung ist daher angebracht.

    Man darf nicht vergessen, dass es sich um lebende (!) Darmbakterien handelt, die oft erst wieder aufgebaut werden müssen. Z.B. mit EM (Effektiven Mikroorganismen).

    (in akuten Fällen alle 2 Stunden 1 Gabe bis zu Besserung (bis 6mal am Tag), in weniger gefährlichen Situationen 2- bis 3-mal täglich. Sie führen den Darm zu normaler Funktion zurück und sind deswegen keine Abführmittel.

    • Calcium carbonicum D12: die Katze ist ein eher gemütlicher Typ, der sich wenig bewegt und viel schläft. Reguliert den Stuhlgang und oft noch andere Probleme über den Kalkhaushalt.
    • Graphites D12: bei einer trägen, schwerfälligen und traurigen Katze, die noch dazu ängstlich und schreckhaft ist und zusätzlich mit Hautausschlägen und brüchigen Krallen geplagt ist.
    • Nux vomica D6: bei krampfhafter Verstopfung mit häufigem Presszwang und verspanntem Rücken; Blähungen. Die Katze läuft öfter zum Klo, drängt vergeblich und setzt nach langem Versuchen nur wenig harten Kot ab. Ursachen: falsches Futter, Bewegungsmangel, Verspannungen, Erkrankungen des Rückenmarks. Verschlimmerung durch Berührung. Achtung: Geben Sie das Mittel nicht, wenn gar kein Kotabsatz mehr erfolgt!
    • Plumbum aceticum D12: hartnäckige Verstopfung, Kot in kleinen, harten Ballen. Besserung durch Bewegung.

    Bitte unbedingt beachten und nicht selber mit höheren Potenzen rumexperimentieren: Welche Potenz?

    • Chicory, Elm: bei einer Trägheit des Darms
    • Agrimony: bei einem spastischen Darm
    • Crab Apple: bei einer Verhinderung der Körper-Reinigung
    • Oak: bei Versteifung und Verspannung
    • Bauchschmerzen: Nr.7 Magnesium phosphoricum
    • Brechreiz/Übelkeit allgemein: Nr.3 Ferrum Phophoricum
    • nach fressen: Nr.6 Kalium sulfuricum
    • Darm, Blähungen: Nr.6 Kalium sulfuricum
    • mit Verstopfung: Nr.20 Kalium aluminium
    • schmerzhaft: Nr.7 Magnesium phosphoricum
    • Darmentzündung: Nr.3 Ferrum Phophoricum
    • vergeblicher Stuhlgang: Nr.5 Kalium phosphoricum

    Dosierungsrichtlinien zur Orientierung:

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    Ernährung nach den fünf Elementen – Buch: Barbara Temelie hat ein Kochbuch zum Abnehmen geschrieben nach der Ernährungslehre der Traditionellen Chinesischen Medizin. Ein Chinese weiß bei jeder Mahlzeit, was welche Speise für die Gesundheit tut oder zumindest tun soll. Die Ernährungslehre der 5 Elemente beschränkt sich aber nicht auf die chinesischen Speisen, die Regeln können auf jede Küche angewendet werden. So kann jeder seine Ernährung umstellen. Der Appetit auf Dickmacher wie Süßigkeiten soll sich mit der individuellen Essenszusammenstellung verringern. Die Energie aus der Nahrung soll umgewandelt werden in Bewegungsenergie und nicht in Fettpolster.: Mit der 5-Elemente-Ernährung zur Wohlfühlfigur: Wie Sie Ihr Gewicht dauerhaft halten oder reduzieren – und sich vor Ernährungsirrtümern schützen. Buch. – ansehen bei Amazon

    * Im Taijiquan und Qigong Journal (TQJ, Heft 37, 3-2009, Seite 44) der Text „Das große Essen“ von Wang Ning über die große Bedeutung des Essens in der chinesischen Kultur. Gutes und reichliches Essen sind in China der Inbegriff für Wohlstand. Kaum ein Bereich des Lebens und der Kultur kommen ohne Metaphern des Essens aus.

    * Im Taijiquan und Qigong Journal (TQJ, Heft 42, 4-2010, Seite 24) der Text „Jibengong – oder: Anleitung für den Koch“ von Paul Shoju Schwerdt. Das Üben von Qigong wird verglichen mit der Zubereitung eines schmackhaften Mahles. Körper, Geist, Sinne und Energien sind beim Qigong die Küche und die Zutaten. Der jeweilige Qigong-Stil ist das Rezept.

    Nahrungsaufnahme ist eigentlich nur die Aufnahme von Energie. Kann der Mensch sich dann nicht einfach auch von Licht und kosmischer Energie ernähren?. Das ist die Idee hinter der Lichtnahrung (Kosmische Nahrung, Bi Gu, Prana-Nahrung im Yoga).: Lichtnahrung – Text beim freien Lexikon Wikipedia

    Nun ist die Lichtnahrung eigentlich nicht gedacht als Konzept zum Abnehmen und ich halte es für Unsinn, nicht mehr zu Essen und zu Trinken ohne Schaden davonzutragen. Da Bi Gu auch ein Teil des Qigong ist und man es auch als eine besondere Form des Fastens ausüben kann, soll es hier auch einmal erwähnt werden.: Infobroschüre Bi Gu – Lichtnahrung – Tian Gong Institut – Pdf-Text

    Kann man mit Qigong abnehmen? Im Prinzip ja. Wenn es gelingt, damit den Stoffwechsel anzukurbeln und möglichst auch noch den Appetit zu ändern. Es ist aber kein Wundermittel. Als Begleittherpie beim Abnehmen sind Qigongübungen auf jeden Fall sinnvoll.

    Qigong Übungen zum Abnehmen – Buch: Eigentlich gibt es keine traditionellen Qigong Übungen, die speziell zum Abnehmen gedacht sind. Wenchu Jin und Katharina Waibel, die Autoren des Buches, haben trotzdem ein paar Übungen zusammengestellt, die beim Abnehmen besonders helfen sollen (Schütteln, Stehen, Froschübung, Zungenübung, Luftschlucken, 6-Punkte-Übung, Energiekreis, Körperschwingen, Bauchmassage, Hong-Ha-He-Übung, Klopf-Massage, Treten, Krebs-Gang, Nieren-Gang, Leber-Gang, 3-Punkte-Übung, Lotus-Gang, Magen-Gang, Gänse-Gang). Es sind Übungen für ein Abnehmprogramm aus dem medizinischen Qigong handeln.: Abnehmen mit Qi Gong: Bei gleicher Ernährung. Ohne Hungergefühl. Ohne Jo-Jo-Effekt. Buch. – ansehen bei Amazon

    Es gibt viele Tipps, die beim Abnehmen helfen sollen. Aus der folgenden Liste kann man sich Anregungen holen, was zu einem paßt.

    * Ein kleiner täglicher Verzicht. Dafür die gewohnte Ernährung (fast) so lassen wie sie ist und nur eine Kleinigkeit weglassen. Einen anderen Belag auf das tägliche Brot oder eine Schnitte ganz weglassen. In einem Jahr kann das schon eine Abnahme von mehreren Kilo bedeuten.

    * Kleinere Portionen. (Die Industrie bietet große Tüten an, unterteilt diese Tüten dann in viele kleine Portionen und diese kleinen Portionen sind dann die Grundlage für die Kalorienangabe auf der Verpackung. Lieber eine kleine Portion auf den Teller, den Rest wieder wegstellen und langsam essen. Falls man dann noch Hunger hat, kann man immer noch etwas nachnehmen.)

    * Zum Feinschmecker werden. (Der Geschmack steht im Mittelpunkt. Damit beginnt man, bewußer zu essen. Keine kleinen Snacks zwischendurch, weil sie den Appetit auf Mittagsbrot oder Abendessen verderben. Gemeinsam mit anderen essen.)

    * Mehr Bewegung. (Lieber die Treppe als den Aufzug nehmen. Den Arbeitsplatz so gestalten, dass man immer wieder mal vom Schreibtisch aufstehen muss.)

    * Von allem aber nur in Maßen. (Viele übersehen bei diesem Spruch das „von allem“, also abwechslungsreich essen. Es gibt kein ideales Lebensmittel.)

    * Ein Essenstagebuch führen. So werden die kleinen Sünden offengelegt und man kann auch sehen, wo man ohne Probleme auf etwas verzichten kann.

    * Selber kochen statt Fertignahrung. Die meisten Speisen, die als fertige Mahlzeiten daherkommen und nur noch aufgewärmt werden müssen, haben auch überflüssige Kalorien und fördern auch noch den Hunger.

    * Viel Flüssigkeit. (Mindestens zwei Liter am Tag trinken. Am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit kann noch zusätzlich helfen.)

    * Keine süßen Getränke. (Viele Menschen werden nicht durch ihr Essverhalten dick sondern durch ihr Trinkverhalten. Etliche Getränke sind eigentlich nur Zuckerwasser mit Geschmack.)

    * Mehr Mahlzeiten. (Lieber sechs kleine Mahlzeiten als drei große.)

    * Immer Frühstück essen. (Bringt den Stoffwechsel für den Tag in Schwung. Verringert Hungerattacken bis zum Mittagessen.)

    * 10 Minuten warten. (Das Essen braucht zehn Minuten, bis es im Magen ist und das Hungergefühl vertreibt. Bevor man sich also einen Nachschlag holt, erst einmal zehn Minuten warten, ob der Hunger nicht von selbst verschwindet.)

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    Zuerst die gute Nachricht: Verstopfung kommt bei Katzen nur äußert selten vor.

    Wenn sie doch einmal auftritt, kann das für die Miez sehr unangenehm sein. Wenn trotz der Hausmittel nach zwei Tagen kein Kotabsatz erfolgt oder sich der Allgemeinzustand der Katze plötzlich verschlechtert, muss unbedingt der Tierarzt aufgesucht werden! Manchmal hilft dann nur ein Klistier (Einlauf).

    Gerade ältere Katzen sowie Langhaarkatzen leiden öfter mal an Verstopfung.

    • ausschließlich Trockenfutter mit zu wenig trinken
    • Fehlernährung
    • zu viele Haarballen im Darm
    • Fremdkörper im Darm
    • Folge von alten Unfällen (Beckenbruch)
    • Stress (z.B. Umzug, Besitzerwechsel)
    • zu wenig Bewegung
    • Verspannungen als Folge von orthopädischen Problemen wie Arthrose der Wirbelsäule
    • Tumor im Darm oder der Bauchhöhle (hatten wir leider bei unserem Altkater Mumpi)
    • Wenn Katzen mit ihrem Katzenklo nicht zufrieden sind, kann es sein, dass sie zu lange einhalten und Verstopfungen entstehen. Ist das Katzenklo jeder Zeit zugänglich, sauber und an einem ruhigen Ort platziert?

    Wenn nicht, kann dies der Grund für die Verstopfung sein.

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    das kann doch nur der [________________] sein.

    Unsere Mutter ist die Beste

    darum gehen alle heute zu ihrem Feste.

    Doch vorher wollen wir sagen,

    Sie ist egal zu welcher Zeit,

    für jeden stets hilfsbereit

    Sie ist perfekt in jeder Lage,

    darum lieben wir sie, gar keine Frage.

    Du bist so lieb, du bist so gut.

    Du machst uns allen immer wieder Mut.

    Wir wünschen dir zum Wiegenfeste

    das, was du bist, das Allerbeste!

    Autor: Julius Lohmeyer * 06.10.1835 † 24.05.1903

    Guten Morgen sollt’ ich sagen,

    und ein schönes Kompliment,

    und die Mutter ließ’ auch fragen,

    wie die Patin sich befänd’!

    Und der Strauß wär’ aus dem Garten,

    wenn ihr etwa danach fragt,

    an der Tür dann sollt’ ich warten,

    ob ihr mir auch etwas sagt.

    Und hübsch grüßen sollt’ ich jeden,

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    Eine Auswahl an Webseiten mit Informationen zum Aufbau und zur Funktionsweise der Schweiz

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    Bundesrat Ignazio Cassis steht dem EDA vor

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    dann kommt Dir auch die Zahl

    der Jahre im neuen Lebensjahr

    nicht mehr so wichtig vor.

    Heiterkeit und Frohsinn sind die Sonne,

    Es ist im Leben wie beim Wein,

    Du bist ein ganz besonderer Mensch.

    soviel Spannendes wie du aushalten kannst,

    soviel Liebe wie du kriegen kannst,

    soviel Gesundheit wie's geht,

    Sonne und Regen, die wechseln sich ab,

    mal geht's im Schritt, mal geht's im Trab.

    eines ist nur wichtig: trag's mit Humor,

    denn Alter ist nicht Zahl der Jahre,

    erreicht viel mehr als Gut und Geld.

    und jede Menge Geld in bar!

    wird niemals alt und hat stets Schwung.

    Vergeht auch Jahr um Jahr, eines ist ganz klar:

    Gesundheit und viel Freude an des Lebens Buntheit.

    Alt macht nicht die Zahl der Jahre,

    alt machen auch nicht graue Haare.

    Alt ist, wer den Mut verliert

    Drum nimm alles mit Lust und Schwung

    dann bleibst Du auch im Herzen jung.

    sind das Rezept um alt zu werden.

    bleib' gesund ein ganzes Leben.

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    Du wirst Dinge in deinem Essen schmecken, die dir vorher nie aufgefallen sind.

    Darum: genieße dein Essen. Schmecke jedes kleine Detail. Und nimm dir die entsprechende Zeit dafür!

    Hier mal ein kleine Inspiration, wie das aussehen kann (meine Mahlzeiten von gestern und heute, nach der Kur – alles PURE Rohkost und in HÖCHSTER DEMETER Qualität):

    Mit dieser Heilkur wirst du extrem schnell abnehmen.

    Du wirst sehr viel Gewicht verlieren und deinen Körper dabei gleichzeitig entgiften. Du wirst dich danach wie neugeboren fühlen, das garantiere ich dir. Allerdings kann es während der Kur auch mal nicht ganz so lustig sein. Du wirst mit Entgiftungserscheinungen zu kämpfen haben und natürlich mit einem massivem, sehr schnellen Gewichtsverlust.

    Darum, bevor du mit der Kur los legst, beachte diese Dinge:

  • Wenn du normalerweise viel Fleisch isst, dann reduziere deinen Fleischkonsum die Tage, bevor du mit der Kur los legst.

    Der initiale Aufwand ist etwas hoch, aber dafür hat man für die nächsten Woche Ruhe und schon eine fertige Einkaufsliste parat. Besonders schlaue können theoretisch schon vorrechnen, was sie pro Woche für Essen ausgeben.

    Frau Tanja Milch schrieb am 30.10.2017 um 12:02 Uhr:

    Hallo, ich habe vor 6 Wochen am Seminar in Heilbronn teilgenommen. Ich hätte nie geglaubt, dass sich meine Grundeinstellung zu Ernährung und Bewegung so drastisch ändern kann. Trotz Mann und Kind im Teenie-Alter, die nicht sehr begeistert sind von meinen neuen Ess-Gewohnheiten, ziehe ich es durch und das mit Erfolg: ganze 6 Kg sind es jetzt schon seit dem Seminar am 17.09.! Ich habe mich lang nicht mehr so fit und ausgeglichen gefühlt. Die regelmäßige Sportmotivation und auch die Hypnose Audio-Datei zum Einschlafen helfen mir unheimlich und die Waage bestätigt den Erfolg! Ich bin froh, diesem Schritt getan zu haben unn sage: Herzlichen Dank! Die Empfehlungen laufen ;)

    Frau C. Zerbe schrieb am 01.09.2017 um 10:33 Uhr:

    jetzt 11 Wochen nach dem Seminar möchte ich noch einmal meine Dankbarkeit ausdrücken. Dankbar für 14 Kilo Abnahme ohne großen Verzicht, für die Aufklärung über ungesunde/teils "gefährliche Kalorien-Monster" und für ein lange verschollenes Lebensgefühl.

    Frau Nicole Michenfelder schrieb am 25.07.2017 um 15:10 Uhr:

    Bevor ich Ihr Abnehm-Seminar am 06.05.17 besucht habe, hatte ich bereits aufgegeben. Ich dachte, dass ich mein Stress- und Frustessen nicht mehr in den Griff bekommen würde. Nach Ihrem Seminar kann ich nur sagen: Ich habe mich geirrt! Nach der Hypnose habe ich nicht mehr aus Stress oder Frust gegessen, sondern nur wenn ich Hunger hatte. Ich habe mittlerweile 10 kg abgenommen und habe mein Essverhalten komplett verändert. Ich bin sehr froh, dass ich an Ihrem Seminar teilgenommen habe. Liebe Grüße

    Frau C. Sch. schrieb am 21.07.2017 um 10:28 Uhr:

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    Alternativ bieten die meisten Hersteller auch zuckerfreie Varianten an. Die vier Produkte im Test sind zwar aufgrund der zugesetzten Süßstoffe besser für die Figur als zuckerhaltige Drinks, Verbraucher sollten aber auch sie wegen des hohen Koffein­gehalts nur in Maßen verzehren. Ob Süßstoffe oder Zucker – die Süße über­spielt den bitteren Geschmack des Koffeins und – gemixt mit Wodka und Co.– auch das Kratzen des Alkohols. Nicht umsonst sind Energy Drinks in Discos und Clubs so beliebt.

    Der Exot im Test­feld ist der Energy Shot von Red Bull. Beim Shot, eng­lisch für Schuss, handelt es sich um ein hoch konzentriertes Koffein­getränk. Die Portion ist kleiner, die Inhalts­stoffe sind höher dosiert. 1 240 Milligramm Koffein pro Liter haben die Tester im Red-Bull-Shot nachgewiesen – das Vierfache des Grenz­werts und trotzdem erlaubt. Der Grund: Energy Shots werden als Nahrungs­ergän­zungs­mittel verkauft – nicht als Erfri­schungs­getränke wie Energy Drinks. So fallen sie nicht unter die Fruchtsaft- und Erfrischungsgetränkeverordnung, in der die Höchst­gehalte geregelt sind. Bei Shots muss eine Verzehr­sempfehlung auf der Verpackung stehen. Im Fall von Red Bull: ein Fläsch­chen am Tag. Diese 60-Milliliter-Portion enthält in etwa so viel Koffein wie die 250-Milliliter-Dose des Energy Drinks von Red Bull. Wer die Empfehlung nicht ernst nimmt und mehrere Shots trinkt, nimmt schnell eine große Menge an Koffein auf. Bereits 2009 bewertete das BfR Energy Shots als nicht sicher, wenn die Verzehr­sempfehlung deutlich über­schritten wird. Laut BfR gab es damals sieben Shots auf dem deutschen Markt. Für den Test haben die Einkäufer außer dem Produkt von Red Bull keine weiteren gefunden – weder im Handel, noch an der Tank­stelle. Am Markt spielen die Energy Shots eine viel kleinere Rolle als Energy Drinks. Weniger riskant sind sie deswegen nicht.

    Kinder brauchen eine andere Medizin!

    Helfen die eigentlich wirklich? Oder nur "wenn man daran glaubt"? Oder sollten Sie Ihrem Kind jetzt die guten alten Wadenwickel anlegen? Wie war das noch - warm oder kalt? Und wie lange?

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    Daran erkennen Sie einen guten Kinderarzt

    Werden Sie ein kompetenter Partner Ihres Kinderarztes

    Diese Eigenschaften zeichnen einen guten Kinderarzt aus:

    • Neugierig: Ihr Kinderarzt fragt viel und redet wenig, gerade beim ersten Besuch, wenn er die Krankengeschichte aufnimmt.
    • Ehrlich: Ihr Arzt scheut sich nicht, vor Ihren Augen in der Fachliteratur nachzuschlagen.

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    Ein Geheimnis der Traditionellen Chinesischen Medizin:

    Akupressur ist vielen Menschen in Deutschland leider wenig bekannt und wird viel zu selten ernsthaft angewendet.

    • zur Heilung, aber vor allem auch zur Vorbeugung ohne Nebenwirkungen eingesetzt werden,
    • Konzentration, Schlaf und Verdauung verbessern,

    ist ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Diese jahrhundertealte Heilmethode ist besonders bei Kindern einfach und leicht anzuwenden und meist schneller wirksam als bei Erwachsenen. Wir zeigen Ihnen die Punkte, auf die es ankommt!

    • Die 5 goldenen Regeln zum Gelingen der Akupressur.

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    "Mein Kind spricht noch nicht richtig. Ist das normal?"

    "Mein Kind ist hyperaktiv und findet keine Freunde. Wie kann ich ihm helfen?"

    "Mein Kind isst schlecht. Liegt das an mir?"

    Die gesunde Entwicklung Ihres Kindes!

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    Impfen: Die neuesten Impfstoffe - neue Wirkung - neue Empfehlungen und: zu welcher Jahreszeit?

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    Untergewicht ist die Folge eines Fett- und zum Teil auch Muskelschwundes im Körper. Erst beim Auftreten von Mangelerscheinungen spricht man von krankhaftem Untergewicht. Spätestens bei ihrem Auftreten sollte man einen Arzt aufsuchen.

    Vor allem wenn der Gewichtsverlust ohne Grund und unfreiwillig vonstatten geht, ist ein Arztbesuch unbedingt ratsam, da viele schwere Erkrankungen mit einem plötzlichen Gewichtsverlust einher gehen. Bei Mangelernährung fehlen dem Körper lebenswichtige Bausubstanzen und Energielieferanten im Körper.

    Der Körper beginnt Fett- und Muskeln abzubauen, um die notwendige Energie für alle Körperzellen bereitstellen zu können. Die fehlende Energie macht sich zuerst in Blässe, Leistungsminderungen, Müdigkeit und Konzentrationsstörungen bemerkbar. Weitere Auszehrung und Verlangsamung des Stoffwechsel führen irgendwann zu ersten körperlichen Erscheinungen wie Kreislaufschwäche, trockener Haut, spröden Haaren oder auch rissigen Nägeln.

    Die Betroffenen sind in Ihrer körpereigenen Abwehr geschwächt und so leichter anfällig für Krankheiten als andere Menschen und brauchen nach der Krankheit länger, um wieder auf die Beine zu kommen. Wunden neigen dazu, schlecht zu heilen und führen in Kombination mit der höheren Infektneigung zu höheren Komplikationsraten.

    Bei Kindern kommt es durch die fehlenden Baustoffe zum Kleinwuchs. Dieser kann schon in der Schwangerschaft auftreten und die Kinder kommen mit sehr niedrigem Geburtsgewicht zur Welt. Untergewicht führt bei Kindern im Laufe ihres Lebens bei weiter vorhandenem Nährstoffmangel zum Kleinwuchs.

    Erst bei lang anhaltendem Energiemangel können sowohl bei Kindern, als auch bei Erwachsenen nicht mehr genug Proteine in der Leber erzeugt werden und Flüssigkeit kann nicht mehr in den Gefäßen gehalten werden und fängt an aus dem Gefäßsystem zu gelangen und sammelt sich an verschiedenen Körperstellen wie dem Bauchraum.

    So entstehen die sogenannten Hungerödeme mit scheinbar aufgeblähtem Bauch bei Abmagerung des restlichen Körpers. Folge der dauerhaften Mangelernährung ist auch eine Veränderung im Hormonhaushalt.

    Bei Frauen äußert sich dies in Menstruationsstörungen oder gar völligem Ausbleiben der Regelblutung. Es können jedoch auch Herz- und Kreislaufprobleme auftreten. Bei Bulimie, der Ess-Brech-Sucht, kann durch das dauerhafte Erbrechen der Salzhaushalt und Säure-Basen-Haushalt des Körpers völlig aus den Fugen geraten und nicht zuletzt ein Kaliumverlust kann zu lebensbedrohlichen Herz-Rhythmus-Störungen führen.

    Jedoch sind auch Auswirkungen auf des Kalzium, Magnesium- Phosphat-, und Eisenhaushalt zu erwarten. Das ständige Erbrechen greift im Mundraum auf Dauer die Zähne an und durch die im Magensaft enthaltene Salzsäure können irreparable Schäden an den Zähnen auftreten.

    Patienten mit Bulimie oder anderen Essstörungen sind nicht immer leicht zu erkennen, da die Betroffenen meist großen Aufwand betreiben um ihre Essstörung geheim zu halten. Doch gibt es Anzeichen, auf die das Umfeld reagieren kann. Vor allem Mädchen in der Pubertät neigen zur Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper und möchten den geltenden Schönheitsidealen nachkommen.

    Die betroffenen Mädchen versuchen ihre Gewichtsabnahme durch exzessiven Sport voranzutreiben. Die Nahrungsaufnahme erfolgt viel kritischer, denn die Betroffenen beschäftigen sich ausgiebig mit Nährwerten und vermeiden nährwertreiche Lebensmittel.

    Im Alltag versuchen sie nur noch selbst gewählte Lebensmittel zu sich zu nehmen und meiden Familienessen oder andere öffentliche Essensgelegenheiten. Die Betroffenen haben das Bedürfnis sich mehrmals am Tag zu wiegen und fühlen sich trotz Gewichtsverlust und Untergewicht zu dick. Obwohl kaum Nahrung aufgenommen wird, denken die Betroffenen die meiste Zeit des Tages über Essen nach und die Gedanken kreisen ständig darum. Wichtig ist es die Essstörung frühzeitig zu erkennen und Hilfe zu suchen, denn ohne Hilfe ist ein Entkommen der Essstörung meist nicht möglich.

    Sollte vom Arzt oder Therapeuten eine Ernährung zum Zunehmen von Gewicht empfohlen werden, so sollten mehrere kleine Mahlzeiten aus gesunden Lebensmitteln pro Tag verzehrt werden, die viele Vitamine, Kohlenhydrate, Spurenelemente und Mineralstoffe enthalten. Es eignen sich hierfür vor allem Bananen, Nüsse, Vollkornprodukte, Nudeln, Kartoffeln, Käse, Sahne- und Rahmprodukte, Öle, Gewürze und Butterkekse.

    Betroffenen Babys können mit einer speziellen hochkalorischen Milchnahrung ernährt werden. Trotzdem gestaltet sich das Zunehmen auch ohne Essstörung oftmals als nicht leicht und man sollte sich auch über kleine Fortschritte freuen.

    Bei Essstörungen kann nicht einfach eine Ernährungstherapie angesetzt werden, da die Betroffenen Essen trotz Untergewicht meiden werden. Wichtiger Teil der Therapie bei Magersucht oder Bulimie ist es, dem Betroffenen wieder das normale Essen beizubringen und ein gesundes Verhältnis zu dem Körper zu vermitteln.

    Dies geschieht oftmals mit Hilfe einer ambulanten Therapie in einer Tagesklinik oder auch stationären Therapie in einer geeigneten Klinik. Die Therapie beinhaltet neben dem Aufbau eines normalen Körpergewichtes auch eine Psychotherapie um neben der körperlichen auch die seelische Gesundheit, sowie das eigene Körperbefinden wieder herzustellen und einem Rückfall vorzubeugen.

    Nur wenn die Betroffenen wieder lernen, ihren Körper zu akzeptieren und auf seine Signale wie Hunger zu hören, können sie von der Essstörung loskommen. Im Rahmen der Psychotherapie werden die Ursachen der Essstörung herausgearbeitet und aufgearbeitet, um diese als Ursache der Essstörung zu beseitigen.

    Ist ein größeres soziales oder familiäres Problem die Ursache, so kann auch eine Familientherapie ratsam sein. Die Therapie dauert unterschiedlich lange, generell gilt jedoch, dass je früher die Essstörung erkannt wird, umso besser ist sie zu behandeln. Verweigert der Betroffene trotz lebensgefährlicher Mangelerscheinungen weiterhin die Therapie, so kann eine Zwangsernährung notwendig werden. Diese wird über eine Magensonde, einem dünnen Schlauch durch den Mund direkt in den Magen, erfolgen.

    Die Diagnose von Untergewicht ergibt sich aus dem Gewicht und der Befragung des Betroffenen. Hier ist vor allem die Unterscheidung zwischen normalen und krankhaftem Untergewicht wichtig, um die Behandlungsbedürftigkeit einzuschätzen.

    Ein Ernährungstagebuch kann hier eventuell hilfreich sein. Zum Ausschluss körperlicher Ursachen eignet sich eine Blutuntersuchung, in der viele mögliche Gründe des Untergewichts, zum Beispiel durch die Bestimmung der Schilddrüsenwerte, abgeklärt werden können.

    Bei der Diagnosestellung einer Essstörung ist mehr Feingefühl gefragt, da die Betroffenen meist mit vielen Mitteln versuchen, die Essstörung im Verborgenen zu halten. Durch vorsichtige Befragung und Annäherung erreicht man den Betroffenen. Sorgsames Vorbereiten auf die Therapie ist notwendig, um dem Betroffenen den Krankheitswert seiner Störung vor Augen zu führen.

    Ernste Hinweise auf eine Essstörung können extremer Sport, wiederholtes Wiegen mehrmals täglich und die Nahrungsverweigerung sein.

    Bei Untergewicht variiert die Prognose je nach Ursache.

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    Der Body Mass Index ist für Ärzte und Wissenschaftler eine wichtige Größe. Er bewertet das Gewicht des menschlichen Körpers und kann auf ein Übergewicht sowie ein zu geringes Gewicht hinweisen. Die Berechnung des BMI, so die Kurzbezeichnung, erfolgt nach einer bestimmten Formel. Zwar wird er oftmals zur Einschätzung des Gesundheitsrisikos herbeigezogen, bei dieser Körperfett-Berechnung werden jedoch einige entscheidende Faktoren nicht mit berücksichtigt.

    Der BMI wurde im Jahr 1832 von Adolphe Quetelet entwickelt. Er suche damals nach einer Berechnungsmöglichkeit, das Verhalten und die Eigenschaften der Menschen in der Normalverteilung zu berechnen. Mit dem Body Mass Index gelang ihm dies, er setzt Gewicht und Größe in ein Verhältnis. Im 19. Jahrhundert geriet er etwas in Vergessenheit, damals zählten füllige Menschen zu den Gesunden, sie hatten in Zeiten der Nahrungsknappheit einen Vorteil. Im 20. Jahrhundert erfolgte ein Umdenken, die Berechnung wurde reaktiviert. 1972 stieß der amerikanische Forscher Ancel Keys auf die Formel und verlieh ihr den Namen Body Mass Index. Aufgrund seiner einfachen Berechnung verbreitete er sich schnell. Allerdings ist die Formel mit Einschränkung anzuwenden, sie berücksichtigt nicht alle Faktoren, die maßgebend sind für ein gesundheitliches Risiko. Heute werden die Normwerte von einer Sonderorganisation der UN in Tabellen vorgegeben. Der Index ist bei Ärzten und Krankenkassen beliebt und findet bei der World Health Organization Anwendung bei der Ermittlung von Unter-, Über- und Normalgewicht.

    Der Body Mass Index wird aus dem Körpergewicht berechnet, welches durch die Körpergröße im Quadrat geteilt wird. Das Gewicht wird in Kilogramm, die Größe in Metern angegeben. Die Formel sieht folgendermaßen aus:

    BMI = Gewicht (kg)/(Größe (m)xGröße (m))

    Eine Frau ist 1,7 Meter groß und wiegt 60 Kilogramm.

    Berechnung: 60/(1,70 x 1,70) = ergibt 20,8

    Dabei würde es sich um einen Normalwert handeln.

    Anhand der folgenden Tabelle lässt sich der optimale Body Mass Index leicht ablesen. Die Ergebnisse bedeuten nicht eine endgültige Antwort auf die Frage nach dem menschlichen Gesundheitszustand. Werte, die am den Grenzen von Normal- zum Untergewicht oder zwischen Über- und Normalgewicht liegen, bedürfen einer Prüfung. Besonders Menschen mit viel Muskelmasse wie Sportler oder Bodybuilder sowie zierliche, kleine Frauen haben es schwer den richtigen Index zu berechnen. Die Muskulösen erhalten oft einen zu hohen Wert, die zierlichen Damen einen zu niedrigen Wert. Zur Ermittlung des Faktors werden Alter, Geschlecht, Gewicht und Körpergröße eingegeben, daraus wird der Wert errechnet. Für Kinder und Jugendliche sowie Menschen mit amputierten Körperteilen gilt eine gesonderte Berechnung.

    Die optimalen Werte sind wie folgt:

    Die Größe berücksichtigt das Gewicht des Betroffenen, jedoch nicht die Zusammensetzung von Fett- und Muskelgewebe. Muskeln sind schwerer als Fett, für Sportler ist die Formel nicht unbedingt geeignet. Für Babys, Kleinkinder und Jugendliche sieht der Body Mass Index anders aus als bei erwachsenen Frauen und Männern. Sie besitzen eine andere Körperform und Verteilung von Muskel- und Fettmasse. Bei den Tabellen, welche den Index angeben sind leichte Unterschiede möglich. Die Tabelle der WHO ist ein guter Richtwert, unterscheide allerdings nicht zwischen Altersklassen und Geschlecht.

    Die Grundlage wurde 1832 geschaffen, um das Verhältnis der Körpermasse im Vergleich zur Größe zu sehen. 1972 erfolgte die Wiederaufnahme der Berechnung und die Vergabe der Bezeichnung Body Mass Index, Kurzform BMI. Inzwischen wurden ergänzende Berechnungsformeln aufgestellt, die Aussagen über ein gesundheitliches Risiko geben können.

    Die Bereiche von Unter- und Übergewicht sind relativ weit, der BMI ist ein Richtwert. Besonders bei Fotomodellen und berühmten Schauspielerinnen aber auch männlichem Stars wird sehr viel Wert auf eine makellose Figur gelegt. Viele möchten sich eine Rolle ergattern und hungern sich mühsam die Pfunde ab. Das Idealbild, das täglich in den Medien gezeigt wird, animiert so manchen Jugendlichen, den Berühmtheiten nach zu eifern. Vorsicht ist geboten, wenn der BMI unter 17 liegt, dabei handelt es sich um ein erhöhtes Untergewicht. Dies ist zwar nicht unbedingt gleich zu setzen mit Magersucht, die hat meist andere Anzeichen. Allerdings kann so ein niedriger BMI auf ein Gesundheitsrisiko aufgrund von extremem Untergewicht hindeuten.

    Es kann gesagt werden, dass es gesünder ist, fit und etwas dicker zu sein als dünn und faul. Allerdings gibt es hier Grenzen, zu starke Abweichungen vom Normal-Index kann lebensgefährliche Folgen haben. Fettleibigkeit fängt bei einem BMI von 30 an, bis 35 besteht erhöhte Fettleibigkeit, von Grad II der Fettleibigkeit spricht man bei 35 bis 40 und sehr hohe Fettleibigkeit liegt bei einem Wert von 40 und höher. Genauso aber sieht es bei Abweichungen nach unten aus. Bei einem BMI-Wert unter 16 liegt starkes Untergewicht vor, es können enorme Gesundheitsrisiken auftreten. Ein Arzt ist in beiden Fällen unbedingt aufzusuchen.

    Diese Frage lässt sich nicht ganz allgemein beantworten. Weder das Gewicht, welches die Waage anzeigt noch die BMI-Formel können eindeutige Auskunft über den körperlichen Zustand geben. Eine optisch schlanke Person kann übergewichtig sein, ein augenscheinlich dicker Mensch kann optimal ausstaffiert sein. Der Grund dafür ist, dass Muskeln schwerer sind als Fett und der Body Mass Index Größe und Gewicht zur Berechnung her nimmt. Ein muskulöser Mensch wiegt mehr als es der BMI erlaubt, ein schlanker Mensch kann zu viel Fett im Körper haben. Im Endeffekt kommt es auf den Fettgehalt im Körper an. Prinzipiell kann gesagt werden, dass bei einem Index von 17 bis 18,5 leichtes Untergewicht besteht, mäßiges Untergewicht ist bei 16 bis 17 gegeben, starkes Untergewicht besteht bei einem BMI unter 16.

    Erfunden wurde der Index von Adolphe Quetelet bereits 1832. Es handelte sich dabei um den Versuch, die Größe eines Menschen in Relation zu seinem Gewicht zu setzen. Er geriet danach etwas in Vergessenheit, wieder entdeckt hat ihn 1972 der US-Forscher Ancel Keys. Er war es auch, welcher ihm den Namen Body Mass Index gab.

    Mit höherem Alter steigt auch die Obergrenze des Normalgewichtes, sie wird vom Rechner berücksichtigt. Das liegt unter anderem daran, dass die Muskelmasse mit steigendem Alter meist abnimmt, sich der Körperfett-Anteil demzufolge erhöht. Der Körper verändert sich zwangsläufig aufgrund seiner Biologie, unabhängig von seiner Form und seinem Gewicht,

    Bei der Einschätzung des Gesundheitsrisikos ziehen Gesundheitsorganisationen, Ärzte und Krankenkassen gerne die BMI-Werte heran. Seit einigen Jahren wird allerdings Kritik geäußert. Die Formel zur Berechnung des Index ist zu vereinfacht. Faktoren, welche wichtig sind und sich risikoreich auf die Gesundheit auswirken können, werden oftmals nicht herangezogen. Einerseits ist nicht nachgewiesen, dass ein erhöhter BMI mit zunehmender Sterblichkeit in Zusammenhang steht. Faktoren wie Körperfett-Verteilung, Körperbau oder Muskel-Fett-Anteil werden nicht einbezogen. Spitzensportler haben nach dem BMI teilweise Übergewicht, trotz eines äußerst niedrigen Körperfett-Anteils. Der errechnete Faktor sollte also nie einzig und allein als Gesundheits-Diagnose zugrunde gelegt werden.

    BMI steht für Body Mass Index. Entwickelt wurde die Formel nicht, um den Mensch in eine Norm zu stecken. Das Gegenteil sollte erreicht werden, die Daten sollten eine Berechnung des „Normalen“ ermöglichen. Es werden Gewicht und Größe ins Verhältnis zueinander gesetzt, allerdings ist es ein Richtwert, welcher nicht die körperliche Verfassung einer Person wieder gibt.

    Sexy und schlank, das ist der Wunsch vieler Menschen. Besonders Teenager nehmen sich Stars und Models als Vorbild, wenn es um das Wunsch-Aussehen geht. Allerdings sind diese oft weit vom Gesund sein entfernt, viele leiden unter Ess-Störungen. Models haben meist ein deutliches Untergewicht verbunden mit einem sehr niedrigen Body Mass Index. Auf Dauer schadet ein deutliches Untergewicht genauso wie Übergewicht, allerdings sind die Symptome anders. Untergewichtige verkraften Erkältungen oder andere Krankheiten nicht so gut. Langfristige Folgen können Osteoporose und Unfruchtbarkeit sein.

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    Heil-Pflanzen im Frühjahr – Huflattich, Veilchen, Giersch und Brennnessel

    Jetzt, wo er Frühling nun doch endlich über den Winter siegt, die Sonne ihre ersten kräftigen Strahlen hinaus sendet zu uns, erwacht die Natur wieder von vorne. Die Natur bietet uns die wunderbaren Heilpflanzen an, immer zur rechten Zeit.

    Man spricht von Haarausfall (Alopezie) wenn man über Wochen hinweg, mehr als mindestens 100 Haare täglich verliert und viele davon nicht mehr nachwachsen. In vielen Fällen entsteht Haarausfall aufgrund eines Vitamin- oder Nährstoffmangels und kann mit der richtigen Ernährung behandelt werden.

    Das Chia Öl ist wie der in unseren Breiten mittlerweile sehr beliebte Chia Samen, reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und Omega-3 Fettsäuren. In der Folge ist das wertvolle Öl ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel.

    Warum nicht gleich Rauchen aufhören in 0,5 Sekunden? Zugegeben, das klingt nicht seriös. Ist es auch nicht! Und trotzdem stimmt es.

    Beim Reizdarmsyndrom treten Bauchschmerzen, Blähungen, sehr oft auch Durchfall oder Verstopfung gemeinsam auf. Oft sind sie auch nur ein Zeichen seelischer Belastung. Hierbei sind vor allem veränderte Stuhlgewohnheiten zu bemerken.

    Es gibt verschiedene Ursachen, die für starkes und übermäßiges Schwitzen am Rücken verantwortlich sein können. Im Artikel zeigen wir auf, welche Gründe für starkes Schwitzen verantwortlich sind, um so die Übeltäter leichter identifizieren zu können.

    Immer mehr Menschen greifen auf Rosenwasser zurück, dem viele positive Eigenschaften nachgesagt werden. Doch was ist Rosenwasser eigentlich und wofür wird es verwendet?

    Chia Samen machen als sogenanntes Superfood seit einiger Zeit die Runde. Sie sind in aller Munde – wortwörtlich! – und gelten als besonders gesund. Doch was ist drin in den Samen? Woher kommen sie und warum sind sie gesund?

    Unter Federführung des Universitätsklinikums Regensburg (UKR) startet die erste klinische Studie in Deutschland zu einem neuen Ansatz in der Krebsimmuntherapie. Bei bestimmten Leukämie- und Lymphomerkrankungen kann die neue T-Zell-Rezeptor-Therapie der Medigene AG das Immunsystem des Patienten im Kampf gegen den Krebs entscheidend unterstützen, so die Hoffnung der Wissenschaftler.

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    Die Augen bzw. der visuelle Sinn gehört zu den stärksten Sinnen des Menschen und ist für die Partizipation von hoher Bedeutung. Vor dem Verlust des Augenlichts fürchten sich die Menschen besonders. Dennoch behält kaum ein Mensch über die gesamte Dauer des Lebens die hundertprozentige Sehkraft.

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    Von allem Lichte, das je ausgegossen

    Seit dieser Weltenschöpfung Urbeginn.

    Seit deine Hände sich um meine schlossen.

    Da Sonne und Atom nun Gott entsprossen,

    Weiss ich, was alles ist und wer ich bin.

    Und jeden Blick mir tausendfältig lohnst

    Mit Liebe, raum- und zeit- und grenzenlos:

    Du blühst in meiner Seele auf, du wohnst

    In mir, ganz heilig, götterschön und gross.

    (Alma Heismann, 1885-1943, deutsche Dichterin)

    und dein Gemüt ein bisschen

    ab von allen Sorgen lenken.

    möge dir auch Früchte bringen.

    Will das Glück nach seinem Sinn

    Sage dank und nimm es hin

    In diesem Sinn sollen sich deine Bemühungen lohnen und das neue Jahr dir viel Glück und Segen bringen. Ich danke dir für unsere Gemeinsamkeiten und freue mich auf weitere so intensive Abenteuer mit dir. Von Herzen wünsche ich dir alles Liebe und Gute für das kommende Jahr, eine gute Gesundheit und viel Freude.

    (© Textbeispiel von Monika Minder)

    Es bleibt von jedem Jahr etwas bestehn,

    das im Herzen nicht vergeht.

    Mit Mut und Zuversicht wollen wir weitergehn,

    und im Streben und im Ruhen

    noch manchen jungen Morgen ehren.

    Ich hoffe, du bist gesund und munter und besuchst uns wieder einmal. Es ist immer schön mit dir und ich freue mich besonders, wenn du uns eine Geschichte erzählst.

    (© Textbeispiel und Gedicht von Monika Minder)

    Bei einer Kerze ist nicht das Wachs wichtig,

    Im Fettrechner die Kalorien und Nährwerte von Artikeln zahlreicher Hersteller und Marken. Nachfolgend kannst Du Dir alle Hersteller anzeigen lassen, deren Produkte in der Kalorientabelle vom Fettrechner aufgelistet sind:

    Meist ist die Rede von „Kalorien“ (cal) - aber die Einheit „Kalorie“ wurde durch die Einheit „Joule“ (J) abgelöst. Mit diesem Rechner kannst Du Kalorien-Angaben (kcal) in kiloJoule (kJ) oder kJ-Angaben in kcal umrechnen.

    Der Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch, den Dein Körper im Ruhezustand hat. Er gibt die Energie an, die Du täglich verbrauchen würdest, wenn Du Dich gar nicht bewegen würdest. Hier rechnest Du Deinen Grundumsatz aus.

    Der Energie- und Nährstoffbedarf von Säuglingen bemisst sich nach deren Körpergewicht. So rechnet man für Säuglinge pro Kilogram Gewicht 3,5 g Eiweiß, 6 g Fett und 13 g Kohlenhydrate pro Tag. Hier rechnest Du den Bedarf für Säuglinge aus.

    Der (BMI) Body-Mass-Index ist ein Wert, mit dem Du feststellen kannst, ob Du Übergewicht, Untergewicht oder Idealgewicht hast. Er wird nach einer Formel berechnet, die Dein Gewicht ins Verhältnis zur Körpergröße setzt.

    Bei fehlenden Gliedmaßen musst Du bei der Berechnung des BMI von einem „theoretischen“ Körpergewicht ausgehen. Der nachfolgende BMI-Rechner berücksichtigt verschiedene Amputationsgrade bei der Berechnung des Body-Mass-Index.

    Mit diesem Rechner findest Du ganz einfach heraus, wie viel Du wiegen darfst, um einen bestimmten Body-Mass-Index (BMI) zu erreichen. Trag hier Deinen Wunsch-BMI ein, der Idealgewicht-Rechner auf Fettrechner.de errechnet dann, was Du wiegen darfst.

    Wenn man von einer gleichmäßigen Fettverteilung am Körper ausgeht, kann man die Maßzahlen Halsumfang, Taillenumfang und Hüftumfang dazu verwenden, mit dem Körperfettrechner den Körperfettgehalt abzuschätzen.

    Wie schnell du abnimmst, hängt davon ab, wieviel Energie Du isst und wieviel Energie Du verbrauchst. Mit dem Abnehmrechner kannst Du abschätzen, wie lange Du brauchst, bis Du mit Deiner Energiebilanz Dein Wunschgewicht erreichst.

    Ähnlich wie der Abnehmrechner. Du kannst in diesen Rechner Dein Wunschgewicht eingeben und er rechnet aus, wieviele Kalorien Du täglich einsparen musst, um Dein Ziel in der gewünschten Zeit zu erreichen (und Dein Ziel evtl. realistischer formulieren).

    Das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße (Waist to Height Ratio „WHtR“) ist eine Maßzahl, die dazu verwendet wird, um das Idealgewicht zu ermitteln. So wird als Kriterium zur Ermittlung von Übergewicht der Fettgehalt am Bauch verwendet.

    Auch das Verhältnis von Taillenumfang zu Hüftumfang (Waist to Hip Ratio „WHR“) wird verwendet, um Übergewicht zu erkennen. Sitzt das Fett eher an der Taille („Apfelform“) oder an der Hüfte („Birnenform“)? Hier kannst Du Dein Taille-Hüfte-Verhältnis bestimmen.

    als Ausdauersportler willst Du wissen, welches Training mehr bringt - z. B. eine Stunde mit einem Puls von 130 oder eine halbe Stunde mit einem Puls von 160 zu trainieren. Hier kannst Du ausrechnen, welches Training für Dich das effektivste ist.

    Fasten bedeutet nicht zu hungern, sondern ist der bewusste Verzicht auf feste Nahrung für eine bestimmte Zeit.

    Fasten hat eine jahrhundertelange Tradition. In der Medizin sind die bewusste Unterbrechung der Nahrungsaufnahme und deren Auswirkungen zu einem hoffnungsvollen Forschungsbereich geworden. Gesunde können durch das Fasten nicht nur ihre Essgewohnheiten ändern, sondern auch noch gute Laune bekommen. Wieso der Verzicht auf feste Nahrung gesund ist und welche gesundheitlichen Vorteile er hat, erklärt Prof. Dr. Andreas Michalsen, Chefarzt der Abteilung Naturheilkunde im Immanuel Krankenhaus Berlin und Inhaber der Stiftungsprofessur für klinische Naturheilkunde am Institut für Sozialmedizin, Epidemiologie und Gesundheitsökonomie der Charité-Universitätsmedizin Berlin.

    n-tv.de: Fasten für Gesunde ist deutlich vom Heilfasten und von einer Fastentherapie zu trennen. Wieso?

    Prof. Michalsen: Aus einer Vorsicht heraus. Fasten ist ja auch eine Form der medizinischen Therapie, die wir erfolgreich beispielsweise gegen Rheuma oder Bluthochdruck einsetzen. Fasten hat außerdem Auswirkungen auf die Funktion der Schilddrüse und auf die Verstoffwechselung von Medikamenten. Einige blutgerinnende Medikamente beispielsweise wirken während des Fastens doppelt so stark, Medikamente, die entwässern, muss man während des Fastens absetzen. Insofern ist es einfach eine Vorsichtsmaßnahme, Patienten nicht unbeaufsichtigt Fasten zu lassen. Aus diesem Grund gibt es die strategische Teilung zwischen Heilfasten und dem Fasten für Gesunde. Letztere können gut mit einem Fastenleiter, einer Fastengruppe oder auch einem Buch als Anleitung fasten. Kranke dagegen gehören zum Fasten in eine Klinik.

    Kann der Verzicht auf Alkohol und Süßigkeiten während der Fastenzeit auch schon als Fasten bezeichnet werden?