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. mit Rosmarin und dazu Paprikaschoten. Es hat wenig Kalorien und ist sehr gesund.

. z.b. für geräte die mit lebensmitteln in kontakt kommen, das gleiche? ich suche nach farben die mit lebensmitteln in kontakt treten dürfen. danke für eine antwort

. Leinöl? Ich bevorzuge halbfett oder auch Joghurt. Ist die wirkung dann nicht mehr so gut?

. im quark mit nüssen, früchten, zimt, mandeln, honig und was ich sonst noch gerade zu hause habe, ich mixe es im mixer. es schmeckt so lecker und meine haut ist seitdem glatt geworden. Täglich gehe ich in die sonne, weil die sonne die wirkung verstärkt. noch besser ist sitzen unter einem baum damit der körper mehr Chlorophyll aufnimmt. Dann mache ich paar sachen nach den rezepten von dr.Budwig. Es ist eine bereicherung für meine mahlzeiten. lg

. Erkenntnisse zum Leinöl, (siehe das Buch von Dr. J. Budwig " Krebs, das Problem und die Lösung) deren Wissenschaft von der Schulmedizin nicht anerkannt wird? Danke Jaco

. gerne Pellkartoffeln mit Quark und Leinöl! Ein einfaches Gericht, aber ein Hochgenuss. Für meine Tochter (4) gibts nur noch Toast mit Leinöl und Zucker zum Frühstück. Gutes Leinöl ist natürlich nicht ganz billig, wenn man es im Reformhaus holt. Daher habe ich mal gesucht und tatsächlich gutes Leinöl im Internet gefunden, von "Kunella Feinkost". Ich war erst skeptisch, weil das Bio Leinöl sehr günstig ist und habe nur eine Flasche zum kosten bestellt. Ich musste feststellen, dass das Leinöl wirklich sehr gut ist und kaufe seitdem immer 2 bis drei Flaschen im Monat vom Kunella Bio Leinöl. Auf der Internetseite von Kunella kann man es aber leider nicht direkt kaufen, aber bei dem Spreewald Shop. Viele Grüße Frank

. Leinöl. Immer in Verbindung mit Quark, damit der Körper es besser verarbeiten kann. Ich bin seitdem fit und mein Doc ist mit meinen Blutwerten mehr als zufrieden.

. nichts was ich nicht hatte. Seit einem Jahr nehme ich Leinenöl, morgens mittags und abends,einen Esslöffel pur, ich habe nichts mehr und fühle mich fitt.

. Leinöl mit Zucker zum Frühstück. Das was man in der Lausitz direkt kaufen kann (direkt aus der Kanne anbgefüllt) schmeckt besser als das was man im Supermakt/Reformhaus bekommt!

. Quark. Seitdem ich Leinoel untermische geht es mir mit 62 Jahren rundum wohl. Ärzte und Apotheker verdienen Gott sei Dank, an mir nichts.

. schicken und tue es dann tiefkühlen da kommt es dann nach Monaten genauso raus wie man es hineintut, und keine Angst die Flasche geht nicht kaputt. Leinöl und Quark habe Ich ein Problem wegen der extrem hohen Belastung mit dem hochgiftigen Kaliumjodid der Milchprodukte durch die Jodierung des Viehfutters.(1 Liter Milch bis zu 1050 Mikrogramm pro Liter Kuhmilch lt. Statistik von FAL in der Milch. im Internet (besere Jodversorgung durch Milch) Ab 3500 Milligramm Jod verstirbt man normalerweise an "plötzlichem Herztod". Lt. Statistik der Universität Tübingen 88 000 jedes Jahr. Da bleibt mir nur noch guten Apettit zu wünschen. (siehe auch "Jodkrank.de")

. alt. Ist der Verzehr dann Gesundheitsschädlich ?

. übertrieben. Frisch gepreßtes Leinöl hält 16 Wochen, wobei man es kühl und dunkel aufbewahren sollte und möglichst in kleine Behältnisse umfüllen ( nehme 250ml Braunglasflaschen), so daß beim Verbrauch der Sauerstoff immer nur an eine kleine Einheit drankommt. Damit verhindert man das zu schnelle ranzig-Werden. Bio ist für mich beim Leinöl kein Siegel, denn mir ist wichtiger, daß der Lein aus Deutschland und nicht aus China kommt, dort wird mir mit dem Biosiegel zu großzügig umgegangen. Deutschen Lein verwendet z.B. die Ölmüghle Ditzingen, die alle Woche oder alle 2 Wochen frisch preßt und auch versendet. Grundsätzlich empfehle ich Leinöl nur frisch gpreßt aus Ölmühlen, gibt es noch mehr in Deutschland, aber bei Ditzingen weiß ich auch, daß der Omega3-reichste Lein angebaut wird, es gibt nämlich verschiedne Sorten. Wenns Leinöl scheußlich schmeckt, ist es hin und ich würd es nur noch zum Möbel Konservieren verwenden, Stichwort Leinölfirnis, das ist nichts andes als oxidiertes Leinöl und dieses Fettsäurengeflecht, das so super Möbel schützt möchte ich nicht in mir drin haben. Eine gute Seite zum Thema ist die oel-eiweiss-kost.de

. zweites Brötchen mit Leinöl. Dazu kippe ich eine ausreichende Menge auf den Teller, streue eine Priese Salz rein und dippe dann mein Brötchen rein. Es schmeckt einfach nur köstlich, kann ich nur empfehlen. Jedoch kann ich das nicht gleich auf nüchternen Magen essen, da ich sonst Magen - Darm Probleme bekomme. Ich wünsche euch ein tolles Wochenende!

. handelsueblich ist,lasse ich mir Leinoel aus Deutschland mitbringen.In keilen Mengen,da nicht lange haltbar.Nun aber las ich ein Bericht aus dem hervorgeht,das Leinoel wirch nur frisch schmeckt und hoechsten 16 Tage haltbar istIst damit die unkoservierte oder koservierte Abfuellung gemeint? Fuer Ihre ANtwort vielen Dank im Voraus!HPS

. auch nicht immer so sicher, inwiefern es wirklich Bio ist.

. Internet. Und wenn ich mich nicht täusche kommt es aus dem Spreewald.Habe festgestellt, dass es einen deutlich intensiveren Geschmack hat als das Öl aus dem Bio-Supermarkt. Aber es kostet natürlich auch mehr. Ich finde es köstlich, allein schon deshalb, weil ich weiß wie gesund es ist! Ich rühre damit grundsätzlich Magerquark an und verfeiner ihn dann mit frischen Kräutern aus dem Garten.

. muss es kühl un ddunkel gelagert werden. Daher scheidet das Leinöl aus dem Supermarkt leider schon mal aus bzw. ernährungsmäßig kein Nutzen. Entweder einen guten Versender finden oder selbst mahlen. Wenn es schon überzogen ist (MHD) dann hats schon gar keinen Sinn.

. Ist in Leinöl auch Vit. D enthalten ?? Mit herzlichem Dank im voraus und freundlichem Gruß Katharina Mandel

. ist es trotsdem noch verwendbar.

. Heilpraktikerin verschrieben bekommen. Meine Frage: Haben diese Kapseln die gleiche Wirkung und wie lange kann ich die einnehmen? Vielen Dank im Voraus für Ihre Antwort.

. zwecks längerer Aufbewahrung einzufrieren. Behält es dabei seine Frische und bleiben die Omega 3 Fettsäuren erhalten? Vielen Dank im Voraus für Ihre Antwort.

. schreiben Dr. Michel de Lorgeril und Patricia Salen (Pioniere der Mittelmeerdiät), dass Leinöl sehr instabil sei und daher z.B. in Frankreich für den menschlichen Verzehr verboten. Sie empfehlen stattdessen möglichst frisch gemahlenen Leinsamen zu verwenden; ungemahlen können die Omega 3 Fettsäuren nicht aufgenommen werden. Ich habe mir eine kleine Handmühle mit Steinmahlwerk (eigentlich für Kaffee) besorgt und mahle mir damit kleine Mengen für Müsli oder Salat.

. direkt zum Essen mischen, z. B. zum Salatdressing, zum Quark oder ähnliches. Aber bitte niemals erhitzen, da sonst die gesunden Inhaltsstoffe vernichtet werden. Leinöl sollte immer kühl und dunkel aufbewahrt werden, da es sonst schnell ranzig wird und dann bitter schmeckt. Am besten kaufen Sie kleine Mengen und verbrauchen diese zügig. Viele Grüße, Sabine Segerer

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Dass die aufgenommene Nahrung schlecht verwertet wird und Untergewicht die Folge ist, kann folgende Ursachen haben:

  • zu schwache Aufspaltung der Nährstoffe im Magen, vor allem nach der Entfernung eines Teil des Magens
  • verminderte Aufnahme der Nährstoffe im Darm
  • Gallenstauung
  • Morbus Crohn
  • HIV-Infektion
  • erblich bedingte Enzymstörungen, z.B. Laktoseintoleranz
  • Strahlen- oder Pharmakotherapie
  • Parasiten
  • Stoffwechselkrankheiten wie z.B. Schilddrüsenüberfunktion

Ursachen für einen anormal hohen Eiweißverlust:

  • verminderte Bildung von Eiweiß im Körper
  • Lebererkrankungen
  • Blutvergiftung
  • Magen-Darm-Erkrankungen wie Magenkrebs, Dickdarmpolypen, Lebensmittelvergiftung
  • Nierenerkrankungen (Nephrotisches Syndrom)

Ein erhöhter Katabolismus (Abbaustoffwechsel) kann die Folge eines erhöhten Bedarfs an Nährstoffen (bedingt durch Infektionen, bösartige Geschwulste oder bestimmte Medikamente) oder von Stoffwechselstörungen wie Schilddrüsenüberfunktion, Nebennierenrindeninsuffizienz, Diabetes mellitus oder Morbus Simmonds sein.

Bei der so genannten idiopathischen (ohne erkennbare Ursachen) Magersucht liegt eine erbliche Anomalie vor, bei der trotz einer erhöhten Energiezufuhr meist keine wesentliche Gewichtszunahme erreicht werden kann.

Das Alter an sich stellt keine eigenständige Ursache dar, allerdings tritt Mangelernährung und das daraus resultierende Untergewicht besonders bei Senioren verstärkt auf. Die viel zu niedrige Nahrungsaufnahme kann verschiedene Ursachen haben:

  • Appetitlosigkeit
  • körperliche Einschränkungen
  • geistige Einschränkungen
  • psychische Probleme
  • soziale Probleme
  • finanzielle Probleme
  • übermäßiger Alkohol und/oder Medikamentenkonsum
  • akute oder chronische Krankheiten

Untergewicht geht meist einher mit einer Unterversorgung an essentiellen Nährstoffen und/oder Spurenelementen. Das bringt in erster Linie den Wasser- und Elektrolythaushalt durcheinander. Besonders bei der Essstörung Bulimie kann es bei Missbrauch von Abführmitteln zu Imbalanzen kommen. Meist ist dann zu wenig Kalium im Blut (Hypokaliämie). Auch ein Mangel an Calcium, Magnesium, Eisen, Phosphat und Chlorid kann auftreten.

Bei untergewichtigen Schwangeren besteht ein erhöhtes Risiko der Säuglingssterblichkeit und eines niedrigen Geburtsgewichtes des Neugeborenen.

Untergewicht begünstigt die Entstehung von Osteoporose, auch bei jüngeren Menschen. Dies ist eine besonders heimtückische Folge, denn die betroffenen Personen spüren nichts davon, sie können sich vollkommen fit fühlen und beispielsweise hervorragende Ausdauersportler sein. Nach dem Auftreten erster spontaner Knochenbrüche sind die Schäden oft bereits unumkehrbar.

  • Beeinträchtigung der Muskelfunktion
  • erhöhte Infektanfälligkeit
  • schlechte Wundheilung
  • verlangsamte Genesung nach akuten Erkrankungen
  • erhöhtes Risiko für Komplikationen im Krankheitsverlauf
  • verminderte Lebenserwartung

Genaueres über Auswirkungen auf den Körper bei Untergewicht siehe unter Anorexia nervosa

Die Therapie des Untergewichts entspricht der Ernährungstherapie bei Anorexia nervosa. Natürlich ist bei Untergewicht nicht unbedingt eine psychologische Betreuung nötig.

Die durchschnittlich empfohlene Energieaufnahme zur Therapie von Untergewichtigen beträgt 2500-3000 kcal pro Tag.

Es gibt Frauen, die froh wären, ein paar Kilo loszuwerden und den Body-Mass-Index (BMI) zu senken, während andere genau das entgegengesetzte Problem haben: Sie müssen streng darauf achten, dass sie genug essen, damit sie nicht noch dünner werden. Meist würden sie sich über das ein oder andere Kilogramm mehr auf der Waage sogar freuen.

Doch was bedeutet es, wenn der BMI auf Dauer unterhalb der Norm ist? Hat der niedrige BMI und das damit einhergehende Untergewicht schlimme Folgen oder ist es unnötig, sich direkt Sorgen zu machen? Und was können Frauen machen, um einen BMI im Normalbereich zu erzielen?

Frauen mit einem niedrigen BMI werden nicht selten negativ von anderen Menschen bewertet. Sie müssen sich häufig mit zynischen Kommentaren abgeben und bekommen schnell den „Essgestört“-Stempel aufgedrückt. So einfach ist es aber nicht, denn es gibt durchaus Frauen, die essen können, so viel sie möchten und dennoch kein Gramm zunehmen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat den sogenannten Body-Mass-Index (BMI) entworfen, um das Verhältnis des Körpergewichts zur Körpergröße besser abschätzen können.

Bei Frauen (im Durchschnittsalter) ist von Normalgewicht die Rede, wenn sie einen BMI von 19 bis 24 haben. Liegt der BMI unter 19, so spricht man von Untergewicht.

Sofern der BMI nur leicht unter der von der WHO definierten Norm liegt, ist das nicht gleich ein Grund zur Sorge. Ein leichtes Untergewicht kann durchaus erblich veranlagt sein. Allerdings ist ein BMI unterhalb von 17,5 ein Warnsignal. Bei einem derart niedrigen BMI kann eine Essstörung oder eine andere Ursache für das starke Untergewicht verantwortlich sein. Es lohnt sich daher, mit der betroffenen Frau zu sprechen oder einen Arzt aufzusuchen, wenn man selbst feststellt, dass der BMI deutlich zu niedrig ist.

Es gibt viele verschiedene Ursachen, die einen sehr niedrigen BMI nach sich ziehen können.

Frauen mit starkem Untergewicht stehen nicht selten direkt unter Verdacht, magersüchtig zu sein oder unter Bulimie zu leiden. Eine solche Vorverurteilung macht keinen Sinn, denn ein extremes Untergewicht kann zwar auf eine Essstörung hindeuten, allerdings ist nicht jede untergewichtige Frau automatisch essgestört.

Im Gegenteil: Es gibt sogar Frauen mit Essstörungen, die einen völlig normalen BMI haben. Deshalb sollten immer auch andere Ursachen für den niedrigen BMI in Betracht gezogen werden.

Dazu gehören zum Beispiel:

  • Erbliche Veranlagung
  • Mangelernährung zum Beispiel durch Verzicht auf Kohlenhydrate, Zucker oder Fett
  • Schlanke Statur bei einer großen Körpergröße
  • Stress im Job oder der Familie
  • Appetitlosigkeit als Begleiterscheinung von Krankheiten oder Medikamenten
  • Organische Ursachen und Krankheiten

Bei manchen Krankheiten ist der Körper zum Beispiel nicht in der Lage, die Nahrung richtig zu verwerten. Dann werden zwar ausreichend Nährstoffe zugeführt, aber nicht optimal aufgenommen, wodurch Untergewicht entsteht. Typischerweise tritt eine solche mangelhafte Nährstoffverwertung bei Patienten auf, die sich einer Strahlentherapie unterziehen müssen. Auch Parasiten, Darmerkrankungen wie Morbus Chron oder eine Gallenstauung können Nährstoffverluste zur Folge haben.

Welche Folgen Untergewicht auf Dauer hat, hängt auch von den Ursachen ab. Eine verminderte Nährstoffaufnahme im Darm führt beispielsweise auf lange Sicht dazu, dass der Körper nicht mit allen Vitaminen, Spurenelementen und Nährstoffen versorgt wird, die er benötigt. Dadurch entstehen Mangelerscheinungen. Bei Frauen, die an Magersucht erkrankt sind, kann das starke Untergewicht den Mineralstoff- und Flüssigkeitshaushalt erheblich stören. Außerdem kann die Herzfunktion herabgesetzt und der Blutdruck stark gesenkt werden.

Weitere Folgen, die mit einem zu niedrigem BMI und Untergewicht einhergehen, sind zum Beispiel:

  • Osteoporose
  • Schädigung des Herzes und anderer Organe
  • Hormonelle Veränderungen wie das Ausbleiben der Regel oder verringerte Fruchtbarkeit
  • Niedrigere Belastungsfähigkeit des Körpers
  • Häufige Infektionskrankheiten aufgrund des geschwächten Immunsystems
  • Schlechteres Heilen von Wunden
  • Langsame Genesung
  • Kürzere Lebenserwartung

Doch auch die psychischen Folgen von Untergewicht bei Frauen dürfen nicht unterschätzt werden. Frauen mit einem starken Untergewicht haben in der Gesellschaft Probleme, anerkannt zu werden. Der niedrige BMI wird von anderen nicht ernst genommen und als „Luxusproblem“ abgewertet. Außerdem müssen untergewichtige Frauen darauf achten, nicht permanent abzunehmen und daher immer ausreichend Nahrung aufnehmen, um ihr Gewicht wenigstens zu halten.

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Oft ergibt sich aus Gespräch und Untersuchung bereits ein Anfangsverdacht für die Ursache des Gewichtsverlusts.

Blutuntersuchungen zum allgemeinen Gesundheitszustand, Zucker- und Fettstoffwechsel sowie zu Hormonspiegeln, Leber- und Nierenfunktion liefern weitere Hinweise auf mögliche Ursachen der Gewichtsabnahme.

Auf dieser Grundlage werden dann gezielt weitere bildgebende oder auf die Funktion einzelner Organe abzielende Untersuchungen vorgenommen. So kann beispielsweise durch einen Glukosebelastungstest geklärt werden, ob Diabetes vorliegt. Ultraschall, Organspiegelungen (zum Beispiel von Magen oder Darm) und dreidimensionale Röntgen- oder Magnetfeldaufnahmen helfen bei der Suche nach Entzündungsprozessen und ggf. Krebsgeschwülsten.

Nicht zuletzt können auch psychische Aspekte eine Rolle spielen. Gespräche oder auch spezielle Tests können Hinweise auf eine Depression und psychosomatische Erkrankungen geben.

Die Therapie einer ungewollten Gewichtsabnahme richtet sich nach Möglichkeit gegen deren Ursache. Ernährungsfehler sollten korrigiert, Mangelzustände behoben und zugrunde liegende Erkrankungen behandelt werden, damit keine dauerhaften Folgeschäden entstehen.

Bei unzureichender oder einseitiger Ernährung muss das Nahrungsangebot angepasst und auf die körperliche Belastung abgestimmt werden. Rat und Informationen bieten hier der Arzt, Ernährungsberater sowie ergänzende Literatur zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.

Liegen Grunderkrankungen wie Stoffwechsel- oder Hormonstörungen vor, dann gilt es, diese gezielt mit einer entsprechenden Therapie zu behandeln, um somit auch den Auslöser für die Gewichtsabnahme in den Griff zu bekommen. In manchen Fällen sind spezielle Diäten (etwa mit hohem Kaloriengehalt) oder Speziallebensmittel (beispielsweise sogenannte Astronautenkost) sinnvoll. Ist eine Nahrungszufuhr auf normalem Weg nicht mehr möglich, können eine Magensonde oder Infusionen eine ausreichende Ernährung sicherstellen.

Eine besondere Herausforderung ist häufig die Ernährung bei fortgeschrittenen Krebserkrankungen. In diesen Fällen sind oft nicht die Zufuhr und Resorption von Nahrungsmitteln das eigentliche Problem, sondern krebsbedingte Stoffwechselverschiebungen, die den Nahrungsbedarf im Organismus extrem ansteigen lassen können.

Psychische und psychosomatisch bedingte Ernährungsstörungen werden mit Medikamenten und Psychotherapie behandelt.

Ein gesundes Leben ist ein Leben ohne Einschränkungen, dass in vollen Zügen genossen werden darf. Doch eine gesunde Ernährung und sportliche Aktivität alleine sind meist nur der halbe Weg hin zu einem wirklich vitalen und ausgewogenen Leben. Auch die Balance will trainiert sein, wenn es gilt, die vielen kleinen Hürden im Alltag mit Schwung und Elan zu nehmen. Doch wie kann man die Balance trainieren und warum ist das gerade nach schweren Krankheiten so wichtig?

Unter dem Begriff Balance Training verbirgt sich eine gezielte Stärkung des natürlichen Gleichgewichtssinnes. Es geht dabei nicht direkt um die sportliche Komponente, die diese Trainingsform in jedem Fall mit sich bringt. Nein es geht mehr darum, den Gleichgewichtssinn zu schärfen oder aber ihn wieder zu stärken.

  • Ein gezieltes Training des Gleichgewichtssinnes.
  • Ein fester Bestandteil vieler Trendsportarten wie zum Beispiel Yoga.
  • Eine therapeutische Maßnahme nach schweren Krankheiten mit darauf folgenden Einschränkungen der Beweglichkeit und / oder des Gleichgewichts.

Allem voran nach schweren Erkrankungen mit langen Ruhephasen im Bett kann es dazu kommen, dass unser Gleichgewichtssinn ein wenig „eingerostet ist“. Jeder kennt das in geringen Ausmaßen. Wer einmal eine schwere Grippe hatte und einige Tage das Bett nicht verlassen konnte, der fühlt sich bei den ersten Schritten nach der Genesung ein wenig unsicher auf den Beinen. Sicher aufzutreten und das Gleichgewicht zu finden scheint ungewöhnlich schwer und das ist nicht einmal verwunderlich, bedenkt man wie schnell unsere Muskeln ihre wichtigen Aufgaben vergessen können und wie schnell unser Gleichgewichtssinn in Mitleidenschaft gezogen werden kann.

Das Training mittels Gleichgewichtsübungen ermöglicht:

  • Eine Verbesserung des Gleichgewichtssinnes.
  • Eine bessere Beweglichkeit im Alltag.
  • Ein besseres Körperbewusstsein dank gezielter Gleichgewichtsübungen.

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Manche Menschen mit Down-Syndrom haben ein wenig ausgeprägtes Durstgefühl, daher soll bereits ab dem Kleinkindalter auf ausreichende Flüssigkeitsaufnahme in Form von Wasser, ungesüßtem Tee oder stark verdünntem Fruchtsaft geachtet werden.

Eine ausgewogene, vitamin- und ballaststoffreiche Kost ist für Menschen mit Down-Syndrom in jedem Alter wichtig, ein Überangebot an Kalorien in Form von Zucker und Fett muss vermieden werden. Sollte sich das Körpergewicht in Relation zur Länge ungünstig entwickeln (Perzentilen Gewicht/Länge, Body Mass Index > 75. Perzentile) ist eine Ernährungsberatung sinnvoll. Mindestens ebenso wichtig ist eine bewegungsbetonte Gestaltung von Alltag und Freizeit.

Wochen, Monate oder auch Jahre nach Beginn der glutenhaltigen Ernährung kann Zöliakie (Gluten-, Weizenprotein-Unverträglichkeit) in verschiedener Ausprägung klinisch symptomatisch werden: großes vorgewölbtes Abdomen, massige, breiige Stühle, Untergewicht, mangelhaftes Längenwachstum, Anämie, Hautsymptome. Kinder mit Down-Syndrom haben ein erhöhtes Risiko, eine Zöliakie zu bekommen, die klinische Symptomatik ist allerdings häufig uncharakteristisch

Eine Zöliakie-Screening im zweiten Lebensjahr und in der Folge eine Kontrolle alle drei Jahre wird empfohlen. Ein erhöhter Titer der Endomysialen Antikörper und Gewebstransglutaminase-AK im Serum in Relation zum Gesamt-IgA weist mit hoher Sensitivität und Spezifität auf eine Zöliakie hin. Bei positiver Serologie sichert eine Dünndarmbiopsie mit Nachweis der charakteristischen Schleimhautveränderungen die Diagnose.

Wie bei allen Neugeborenen wird auch bei Babys mit Down-Syndrom in der ersten Lebenswoche eine Ultraschalluntersuchung der Hüfte gemacht und bei Auffälligkeiten kontrolliert bzw. eine Behandlung eingeleitet.

Im zweiten Lebensjahr, etwa um den Zeitpunkt des Gehbeginns ist eine weitere orthopädische Untersuchung ratsam, um eventuelle Fußfehlstellungen zu erkennen und zu behandeln.

Selbstverständlich sollen auch andere Gelenks- oder Wirbelsäulenfehlstellungen orthopädisch kontrolliert und gegebenenfalls behandelt werden.

Eine Veränderung, die bei Menschen mit Down-Syndrom häufiger (10-15%) auftritt, ist die atlanto-axiale Instabilität, das bedeutet eine Instabilität im Bereich der Gelenke zwischen Hinterhauptsbein und den ersten beiden Halswirbeln. Meist bleibt diese Veränderung klinisch symptomfrei, auf Warnzeichen einer Rückenmarkseinengung wie Kopf- und Nackenschmerzen, eingeschränkte Beweglichkeit im Nacken, Sensibilitätsstörungen, Gangveränderungen oder gesteigerte Muskeleigenreflexe muss aber sofort mit neurologischer bzw neurochirurgischer Abklärung reagiert werden.

Diagnostisch kann eine Röntgenuntersuchung der Halswirbelsäule (Funktionsaufnahmen) durchgeführt werden, bei Auffälligkeiten (atlanto-axiale Distanz über 7 mm) muss eine genauere Abklärung durch CT oder MR angeschlossen werden.

Derzeit wird diese Untersuchung nicht routinemäßig empfohlen, da eine prophylaktische Vermeidung von sportlicher Betätigung einen negativen Effekt auf die muskuläre Stabilisierung der haben kann. Wichtig ist aber die Aufklärung über die möglichen Symptome einer Nervenkompression und eine sofortige Abklärung, wenn die genannten Beschwerden auftreten.

In der Pubertät sollen Mädchen zeitgerecht über die körperlichen Veränderungen die damit einhergehenden Gefühle und Bedürfnisse aufgeklärt und zur Menstruationshygiene angeleitet werden. Wichtig ist eine an die kognitiven Möglichkeiten des Mädchens angepasste Sexualaufklärung, die besonders auf sexuelle Selbstbestimmung und die Verhütung von Schwangerschaft und sexuell übertragbaren Krankheiten Bezug nimmt. Eine erste Kontaktaufnahme mit einer/einem GynäkologIn ist in dieser Zeit ratsam.

Bezüglich der jährlichen gynäkologischen Untersuchung mit PAP-Abstrich und Untersuchung der Brust (Tastbefund und Mammographie) treffen für Frauen mit Down-Syndrom die gleichen Empfehlungen zu wie für alle anderen Frauen.

Bei Knaben mit Down-Syndrom kann es zu einem verzögerten/unvollständigen Descensus der Hoden kommen. Sind die Hoden nach dem 6. Lebensmonat nicht beidseits sicher im Scrotum zu tasten, soll eine urologisch-endokrinologische Abklärung und eventuell Therapie eingeleitet werden.

Die körperlichen Veränderungen, die die Pubertät mit sich bringt und die damit einhergehenden Gefühle und Bedürfnisse, müssen mit dem heranwachsenden Knaben entsprechend seinen kognitiven Möglichkeiten besprochen werden. Sexualaufklärung, Umgang mit den eigenen sexuellen Bedürfnissen im Kontext von Privatheit und Intimität sowie die Verhütung von sexuell übertragbaren Krankheiten sind Themen, die schrittweise erarbeitet werden müssen. Meist ist die Fertilität von Männern mit Down-Syndrom eingeschränkt, trotzdem muss auch das Thema Schwangerschaftsverhütung besprochen werden.

Vor allem bei Tendenz zu Übergewicht ist es wichtig, regelmäßig Stoffwechselparameter (Blutfette, HbA1C) zu erheben, um das Entstehen eines metabolischen Syndroms rechtzeitig zu erkennen und eine entsprechende Lebensstiländerung zu veranlassen.

Ebenso soll der Blutdruck regelmäßig kontrolliert werden und klinisch kardiologisch und eventuell echokardiographisch auf Klappenfehler untersucht werden.

Bei Menschen mit Down-Syndrom besteht in jedem Alter eine erhöhte Neigung zu Autoimmunerkrankungen (Thyreoiditis, Diabetes mellitus, Vasculitiden, Alopezie, Vitiligo).

Bei Säuglingen und Kleinkindern mit Down-Syndrom besteht ein etwas erhöhtes Risiko für frühkindliche Epilepsien. Beim Auftreten von Zuckungen, oralen Automatismen wie Schmatzen, Apnoen oder einem Entwicklungsstillstand bzw Verlust bereits erworbener Entwicklungsschritte muss daher eine neurologische Untersuchung mit EEG veranlasst werden.

Auch in höherem Lebensalter gibt es eine erhöhte Inzidenz von cerebralen Krampfanfällen, vor allem im Zusammenhang mit Demenz vom Alzheimertyp und cerebrovasculären Veränderungen.

Bei Veränderungen im Verhalten, Verlust von Selbständigkeit im Alltag oder Abnahme von Fähigkeiten wie Lesen und Schreiben soll eine neurologische bzw psychiatrische Abklärung erfolgen. Im höheren Erwachsenenalter steigt das Risiko für die Entwicklung einer Demenz vom Alzheimertyp. Dabei ist wichtig, die Symptomatik gegenüber eventuell reaktiver Depression bei einschneidenden Veränderungen im Lebensumfeld oder Verlusterlebnissen abzugrenzen, die sich nicht selten auch in Rückzug und Verhaltensänderungen äußern kann.

Down Synrome Alasdair G.W. Hunter

in: Management of Genetic Syndromes pp 191ff Suzanne B. Cassidy MD, Judith E. Allanson MD

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und hab das Herz, sie nicht zu sehn.

du auf dem Weg hin zum Advent.

dies weiss heute schon jedes Kind.

man nach den letzten Geschenken rennt.

mit Coolness das Handy zum Bestellen einsetzen.

ob es erfreut, ist nicht gefragt auf der Welt.

Nur - das Geschenk, es verliert seinen Reiz!

Einen lieben Brief, ein Bild, ein Gedicht

und lasse das Kaufen ganz einfach sein.

ein guter Braten - bei Kerzenschein.

Weihnachten 20XX mit den Lieben daheim,

Glocken klingen weit und breit,

Kerzenlicht in jedem Heim,

Frieden soll auf Erden sein.

und zum neuen Jahr das Beste!

Zusammenbleiben ist ein Fortschritt.

Zusammenarbeiten bringt Erfolg.

und die angenehme Zusammenarbeit.

steh leider nicht vor deinem Haus.

Darum schicke ich dir jetzt aus der Ferne,

eine Hand voller Weihnachtssterne.

Wer nicht fand, was er noch brauchte,

Unser Herz, das sei beladen

unter Entenbrust und Wein.

und inniges Beisammensein.

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Zu deinem Wiegenfeste wünsch ich dir das Allerbeste, Gesundheit, Glück und ein langes Leben das möge dir der liebe Gott im Himmel geben.

Wie wünsche Dir zu Deinem Wiegenfeste von ganzem Herzen alles Beste und außerdem, das ist ganz klar, ein schönes neues Lebensjahr.

Zum Geburtstag. Viel Erfolg beim Verwirklichen deiner Visionen, alles Gute beim Umsetzen deiner Pläne, viel Glück für das Realisieren deiner Träume und alles Liebe für die Erfüllung all deiner Wünsche! Gutes Gelingen bei allen großen Vorhaben und viel Freude an den kleinen Aktionen, gute Reise auf allen langen Wegen und viel Spaß auch bei den kurzen Ausflügen!

aus: Grafik Werkstatt Bielefeld

Ich wünsche dir mit Hand und Mund und aus tiefsten Herzensgrund: Sei glücklich, immer dar im neu begonnenen Lebensjahr. Alles Liebe zum Geburtstag

Ich wünsche Frohsinn, Glück, Erfolg, Gesundheit und lauter Freude an des Lebens Buntheit.

Ich gratuliere! Und ich freu' mich sehr, denn dieser Glückwunsch fällt mir gar nicht schwer: Erhalten bleibe stets der alte Schwung! Dann macht das Leben Spaß, dann bleibt man jung!

Herzliche Glückwünsche zum Geburtstag! Dein Leben fließe wie ein Quell, besinnlich, heiter, klar und hell.

Ich wünsche dir viele gute Augenblicke! Es gibt Augenblicke in unserem Leben, in denen Zeit und Raum tiefer werden und das Gefühl des Daseins sich unendlich ausdehnt.

Ich wünsche dir, dass dein Glück sich jeden Tag erneuere, dass eine Gute Tat dich jede Stunde erfreue! Und wenn nicht eine Tat, so doch ein gutes Wort, das selbst im Guten wirkt, zu guten Taten fort. Und wenn kein Wort, doch ein Gedanke schön und wahr, der dir die Seele mach und rings die Schöpfung klar.

Viel Glück im neuen Lebensjahr! Hab` stets ein Blatt mit allen Assen, sei frohgelaunt und heiter und wenn die andern längst schon passen, dann reiz` noch lange weiter!

Ich wünsch dir Träume! Nenne dich nicht arm, wenn deine Träume nicht in Erfüllung gegangen sind, wirklich arm ist nur der, der nie geträumt hat.

Marie von Ebner-Eschenbach

Ich wünsch dir die schönsten Vergnügungen der Welt: sich in Gesundheit aalen, im Geld schwimmen, im Erfolg sonnen, in Liebe tauchen und in Glück baden.

Zum Geburtstag wünsch` ich dir: 365 Tage Glück und gute Gesundheit, 52 Wochen Freude an den schönen Dingen des Lebens, 12 Monate Erfolg und stets genügend Geld!

Ich wünsche dir von ganzem Herzen, dass die meisten deiner Träume, Wünsche und Ziele, die du dir für das neue Lebensjahr gesteckt hast, in Erfüllung gehen mögen. Lass dich heute schön feiern und genieße deinen Tag.

Ich wünsch dir soviel gute Zeit, als Sand im breiten Meere leit`. Es soll dir soviel gut ergeh`n, als Sternlein an dem Himmel steh`n. Es soll dich Gott sovielmal segnen, als Tröpflein in sieben Jahren regnen.

Zum Geburtstag wünsche ich dir: Humor und Leichtigkeit, Gewissheit und Neugier, Mitgefühl und Hoffnung, Geduld und Muße, Gesundheit und Zeit für dich und die Deinen.

Das wünsche ich dir: dass in dein Herz ein Lichtstrahl fällt, dass du dir Zeit für dich gewährst. Dass du anderen Menschen zuhörst. Dass du mit deinen Freunden lachst, dass du, auch wenn du mal allein bist, dich nicht einsam fühlst. Dass sich dein Blick öffnet für das Leben.

Ich wünsche zum Geburtstag dir, bleib wie du bist und immer Optimist. Der Optimismus ist der wahre Stein der Weisen, der in Gold verwandelt, was immer er berührt.

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Daran erkennen Sie einen guten Kinderarzt

Werden Sie ein kompetenter Partner Ihres Kinderarztes

Diese Eigenschaften zeichnen einen guten Kinderarzt aus:

  • Neugierig: Ihr Kinderarzt fragt viel und redet wenig, gerade beim ersten Besuch, wenn er die Krankengeschichte aufnimmt.
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Welche Worte im Alltag kleine Wunder bewirken

Kinder wollen hoch hinaus

So erkennen Sie sofort, was Ihrem Kind wirklich fehlt

Wie Sie mit Flussdiagrammen und Diagnose-Tabellen Ihrem Kind helfen

Ein Geheimnis der Traditionellen Chinesischen Medizin:

Akupressur ist vielen Menschen in Deutschland leider wenig bekannt und wird viel zu selten ernsthaft angewendet.

  • zur Heilung, aber vor allem auch zur Vorbeugung ohne Nebenwirkungen eingesetzt werden,
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ist ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Diese jahrhundertealte Heilmethode ist besonders bei Kindern einfach und leicht anzuwenden und meist schneller wirksam als bei Erwachsenen. Wir zeigen Ihnen die Punkte, auf die es ankommt!

  • Die 5 goldenen Regeln zum Gelingen der Akupressur.

  • Mit welcher Zubereitung Sie aus einer Tomate doppelt so viel Lycopin und Antioxidantien freisetzen.

Sind Knusperflakes eigentlich gesund?

So bringen Sie das Immunsystem Ihres Kindes in Bestform

Geben Sie dem Immunsystem Ihres Kindes genau das, was es jetzt braucht

"Mein Kind spricht noch nicht richtig. Ist das normal?"

"Mein Kind ist hyperaktiv und findet keine Freunde. Wie kann ich ihm helfen?"

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Bereiten Sie sich aus einer oder mehrerer dieser Heilpflanzen einen Tee zu. Die getrockneten Pflanzen erhalten Sie ebenso wie fertige Teemischungen in der Apotheke.

Kurzfristige Erleichterung bringen Ihnen Entschäumer. Die durch Luftschlucken oder Verdauungsprozesse gebildeten Gase werden im Darm von Schleim umgeben, sodass sich eine Art feinblasiger Schaum bildet. Dadurch wird der Abtransport der Luft erschwert.

Entschäumer mit dem Wirkstoff Simeticon, einer Verbindung aus Dimeticon und Siliciumdioxid, bringen die Schaumblasen zum Platzen und erleichtern so den Blähungsabgang.

Die entsprehenden Präparate erhalen Sie in jeder Apotheke. Bei schmerzhaftem Meteorismus bringen Ihnen diese nebenwirkungsfreien Mittel kurzfristig Erleichterung. Eine dauerhafte Lösung des Problems sind sie jedoch nicht.

Die gute Nachricht: Die meisten Menschen, die unter dauerhaften Blähungen leiden, können das Problem sehr leicht selbst in den Griff bekommen. Sie müssen vor allem ein paar Punkte bei der Nahrungsaufnahme beachten. Hier finden Sie zwölf Vorbeugemaßnahmen, die sich bewährt haben:

  1. Versuchen Sie, auf üppige Mahlzeiten zu verzichten: Greifen Sie stattdessen über den Tag verteilt zu vier bis fünf kleinen Mahlzeiten. Das entlastet Ihre Verdauung und beugt einer übermäßigen Gasbildung vor.
  2. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten: Essen Sie nicht „nebenbei“, beispielsweise während Sie telefonieren. Versuchen Sie, während des Essens möglichst nicht zu reden. Kauen Sie die Mahlzeit gründlich, mindestens 30-mal. So erleichtern Sie Ihrem Darm die Verdauung.
  3. Essen Sie nicht spät am Abend: Zwischen Ihrer letzten Tagesmahlzeit und dem zu Bett gehen sollten mindestens drei Stunden liegen.
  4. Trinken Sie nicht zu den Mahlzeiten: Das verursacht ein übermäßiges Luftschlucken. Sorgen Sie dafür, dass Sie außerhalb der Essenszeiten (eine Stunde vor oder ab einer Stunde nach dem Essen) mindestens zwei Liter trinken. Verzichten Sie auf kohlensäurehaltige Getränke. Menschen, die unter starken Blähungen leiden, sollten Ihren Flüssigkeitsbedarf vor allem mit stillem Mineralwasser decken.
  5. Führen Sie ein Ernährungstagebuch: Beobachten Sie Ihren Körper sehr genau: Welche Nahrungsmittel verursachen Blähungen? Versuchen Sie, diese möglichst zu meiden. Letztendlich reagiert jeder Körper anders: So gibt es Menschen, die ballaststoffreiches Obst oder Gemüse vertragen, bei anderen wiederum kommt es nach dem Verzehr zu einem „Bauchgrummeln“. Vor allem Kohl (Blumenkohl, Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl, Rotkohl, Weißkohl, Wirsing) ist sehr ballaststoffreich, genauso wie Trockenfrüchte (Datteln, Feigen, Pflaumen und Rosinen).Beobachten Sie Blähungen nach ballaststoffreicher Kost, dann greifen Sie zu Lebensmitteln, bei denen die Gasbildung weniger intensiv ist. Dazu gehören beispielsweise Blattsalate und Tomaten.
  6. Minimieren Sie den Konsum von Weißmehlprodukten (Weißmehlbrötchen, Weißbrot). Diese unterstützten Gärprozesse im Darm.
  7. Achten Sie auf Ihre Eiweißaufnahme: Proteine im Übermaß aufgenommen, werden meist nicht ausreichend verdaut. Fäulnisprozesse sind die Folge, die wiederum zu Blähungen führen. Als Betroffener sollten Sie also darauf achten, dass Sie nicht zu viel Eiweiß aufnehmen (nicht mehr als 0,8 Gramm pro Kilo-gramm Körpergewicht).
  8. Meiden Sie Zuckeraustauschstoffe (z. B. Sorbit, Maltit, Xylit): Diese können ebenfalls für eine vermehrte Gasbildung verantwortlich sein. Zuckeraustauschstoffe sind bevorzugt in zuckerfreien Diätversionen von Softdrinks, in Diätprodukten, in Kaugummis, aber auch in Hustenbonbons oder Halsdragees zu finden. Vermeiden Sie außerdem zu fettige oder süße Speisen: Auch hier kann die aufwendige Verdauung für massive Blähungen sorgen.
  9. Achten Sie auf Alltagsstoffe: Gifte wie Amalgam aus Zahnfüllungen, Umweltgifte, Gifte aus Reinigungsmitteln können Ihrer Darmflora schaden und so Blähungen verursachen. Leiden Sie also unter dauerhaften Blähungen, so ziehen Sie immer auch in Betracht, dass möglicherweise ein neues Reinigungsmittel oder eine Zahnbehandlung die Ursache sein kann.
  10. Nutzen Sie die Heilpflanze Fenchel: Trinken Sie als Betroffener täglich zwei Tassen Fencheltee. Übergießen Sie dazu einen Teelöffel gequetschte Fenchelsamen (erhältlich in Drogerien oder Reformhäusern, 100 Gramm kosten etwa 3 Euro) mit einem Viertelliter kochendem Wasser. Etwa fünf Minuten ziehen lassen, abseihen, warm trinken.
  11. Bewegen Sie sich regelmäßig: Das fördert Ihre Durchblutung und die Verdauung. Gehen Sie nach dem Essen beispielsweise mindestens 30 Minuten spazieren.
  12. Sorgen Sie für Entspannung: Hat Stress auf Magen und Darm geschlagen, dann sollten Sie unbedingt einen Gang runter schalten. Versuchen Sie Aufgaben zu delegieren. Nehmen Sie sich täglich mindestens eine halbe Stunde Zeit für sich selbst, um beispielsweise ein Buch zu lesen. Belegen Sie Kurse zur Stressreduktion an der Volkshochschule (z. B. autogenes Training, Yoga).

  • Fleisch, Geflügel, Fisch
  • Eier
  • Reis
  • Mais
  • Nüsse
  • Gemüse wie Kopfsalat, Tomaten, Brokkoli, Blumenkohl, Spargel
  • Trauben
  • Wassermelonen

Können Ihnen diese Maßnahmen nicht helfen und treten massive Blähungen auch weiterhin dauerhaft auf, dann suchen Sie Ihren Hausarzt auf. Lassen Sie sich auf eine Nahrungsmittelunverträglichkeit testen. Denn auch eine Fruktose-, Laktose-, Histamin- oder Glutenintoleranz kann für lästige Blähungen verantwortlich sein.

Insbesondere wenn Sie unter weiteren Beschwerden leiden, wie beispielsweise Blut im Stuhl oder eine unerklärliche Gewichtabnahme, sollten Sie medizinischen Rat in Anspruch nehmen. Lassen Sie sich gründlich auf ursächliche Erkrankungen untersuchen.

Teerstuhl, also die Schwarzfärbung von Stuhl, kann mehrere Ursachen haben. Häufig wird er durch Lebensmittel hervorgerufen, beispielsweise durch stark färbende Beeren wie Heidel- oder Blaubeeren. Auch Medikamente und Eisen-Präparate können Ihren Stuhl schwarz einfärben.

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  • Abnehmen oder krafttraining - duidelijkheid Die jeweilige Trainingsmethode ist entscheidend dafür verantwortlich welche physiologische Wirkung im Körper erzielt wird.
  • Alle wichtigen Informationen findest du jetzt in diesem Stoffwechsel-Blog Beitrag.

Aber in dem Zeug sollten wirklich keine Kohlenhydrate drin sein, sonst kannstes in die Tonne kloppen - dann ist es nix zum Abnehmen sondern zum Muskelaufbau. 7 Wie funktioniert das Porridge. Abnehmen durch Sport ist auf viele Arten m glich: Hier sind die 12 besten Sportarten zum Abnehmen, die schnell Fett verbrennen.

Woran erkennt man unseriöse Abnehmprogramme? Was aber ist realistisch? Vielen Dank an alle meine Fitness Freunde und Besucher. Um ein Kilogramm Fett zu verlieren müsste man also 1000 X 9,3 9300 Kcal verbrennen. Und wenn es nur einen Spaziergang um den Block bedeutet. Über Bewegung bewahren wir stars uns wichtige Körperfunktionen und bleiben auch im Alter mobil und haben eine gute hilft Fitness. Dies sind die drei Grundpfeiler auf denen Peter Juhles Fitness Training aufbaut. Oft verliert man nicht nur Geld, sondern setzt auch noch massiv die Gesundheit aufs Spiel. In diesem Teil kümmern wir uns um die Gewichtsreduktion.

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  • Allerdings ist dabei wichtig, sich nicht zu unterkühlen. 7 Tipps gegen Heißhunger auf Süßes, die sofort helfen

Antwort: Krafttraining, warum erklärt wunderbar diese Laufseite!: m Ich habs hier mal reinkopiert. Die Forscher kamen zu folgendem Ergebnis (in Übersetzung Diese Daten weisen darauf hin, dass zwar.

Wir zeigen, wie man sich den besten Trainingsplan zum abnehmen zusammenstellt. Fitness f r zu Hause mit Personal Trainer Peter Juhle online ber 100 Fitness bungen mit Anleitung. Abnehmen mit Trainingsplan jetzt gezielt m glich! Gerade dann, wenn es um das. Abnehmen geht, werden oft wahre Wunder versprochen. Die x-te sensationelle Di t aus den USA verspricht wieder einmal 10 Kilo.

Abnehmen ohne Frust und Krampf: viele Menschen die an Übergewicht leiden und abnehmen wollen, haben bereits eine Odyssee hinter sich. Angelockt von Versprechungen wie „5 Kilos in 10 Tagen“, „Essen Sie was Sie wollen und nehmen Sie trotzdem dabei ab“, … oder ähnlichem, stehen Menschen immer wieder alle möglichen (und unmöglichen) Kuren, einseitigen Diäten und „Wunderbehandlungen“ durch.

Nach einer gewissen Zeit müssen die meisten erkennen, dass es noch die „leichtere Übung“ war, das Gewicht abzunehmen, als das Zielgewicht dann auch lange Zeit zu halten. Vielleicht auch Sie? Hier erfahren Sie welche Regeln zu beachten sind um eine gesunde Reduktion Ihres Körpergewichts dauerhaft zu erreichen.

Der allen bekannte Jojo-Effekt ist eingetreten: Das Gewicht ist nach Beendigung der Diät wieder nach oben geschnellt – oft sogar über das Ausgangsgewicht. Und das ist genau der Punkt. Eine Gewichtsabnahme ist nur dann effektiv, wenn bei gesunder, ausgewogener Kost das niedrigere Gewicht über längere Zeit auch gehalten werden kann.

Wie soll das gehen? – werden Sie fragen. Näheres dazu erfahren Sie hier bei uns oder unter www.diaetologen.at (Verband der Diaetologen). Unsere Informationen und Empfehlungen können kein persönliches Gespräch mit Ihrem Arzt und einer Dipl. DiätassistentIn und ernährungsmedizinischen BeraterIn ersetzen.

Genau genommen muss es heißen „Worauf soll ich achten Liste“, denn Dogmen sind beim Thema Gewichtsreduktion eher kontraproduktiv. Aber wir haben einige wirklich hilfreiche und praxisnahe Tipps zusammengestellt, die Ihnen den Alltag erleichtern sollen.

  • Seien Sie sparsam, wenn es um‘ s Streich- und Kochfett geht. Ein Teelöffel kann Dosierhilfe sein.
  • Verwenden Sie beschichtete Pfannen zum Braten, Sie kommen mit sehr wenig öl aus. Bedenken Sie: Panierte und frittierte Speisen saugen das Fett wie ein Schwamm auf.Bevorzugen Sie mageres Fleisch – egal ob vom Schwein, Rind, Kalb, Wild oder Geflügel.
  • Wechseln Sie mit fleischlosen Hauptgerichten ab. Es muss nicht jeden Tag Fleisch auf dem Tisch stehen.
  • Planen Sie öfters Fisch ein – als Empfehlung gilt: 1 – 2 mal pro WocheBevorzugen Sie fettarmen Belag für Ihr Brot! In den meisten Wurstsorten und Fleischaufstrichen verbergen sich riesige Fettmengen.
  • Greifen Sie lieber öfters zu Putenwurst, Schinken, mageren Braten – dünn aufgeschnitten.
  • Probieren Sie magere Käsesorten (bis 45 % FiT) wie Berggraf, Magrom, Bierkäse, Quargel, Bad Ischler, Bergtilsiter, Gervais „leicht“, … . Selbst zubereitete Topfenaufstriche (mit Kräutern, nach Liptauer Art, Kren oder Thunfisch, …) bringen ebenfalls Abwechslung auf Ihr Brot und helfen dennoch beim Abnehmen.
  • Zum Binden von Suppen und Saucen verwenden Sie Mehl oder Maisstärke mit Milch verrührt statt der üblichen fetten Einbrenn. Verzichten Sie lieber auf den „Schuß“ Obers oder den Becher Crème fraîche – ein Löffel Kaffeeobers oder Sauerrahm tut’s auch (wenn überhaupt nötig). Pürieren Sie etwas Gemüse oder eine gekochte Kartoffel mit – das macht die Suppe oder Sauce auch sämiger.
  • Sind Sie eine Naschkatze? Die fettarme Alternative zur Blätterteig-Topfengolatsche, Schwarzwälder Kirschtorte oder Cremeschnitte sind Mehlspeisen aus Germteig, Biskuitteig oder Strudelteig; z.B. Apfelstrudel, Topfentorte (mit wenig Obers) mit Früchten, Biskuitroulade (mit Marmelade gefüllt), Germteigstriezel, … . Nicht nur Torten mit Cremefüllungen enthalten viel Fett. Auch zahlreiche „trockenen“ Kuchen sind mit großen Mengen Fett zubereitet.
  • Gusto auf Schokolade? Gönnen Sie sich ab und zu ein kleines Stück und genießen Sie es. Aber vielleicht können Ihnen auch Gummibärchen, Zuckerl oder Kaugummi (= 0 g Fett) bei Ihrem Süßgusto helfen.
  • „Wenn ich nur aufhören könnte …“ lassen Sie die Packung mit Erdnüssen, Chips und Crackern besser geschlossen – eine fettarme Alternative wäre frische Rohkost mit Joghurt-Dips.
  • Machen Sie Ihre Beilage und Gemüse zur Hauptspeise und das Fleisch zur Beilage. Schneiden Sie Ihr Brot ruhig etwas dicker – dafür den Belag dünn drauflegen.
  • Nehmen Sie sich öfters die asiatische und italienische Küche zum Vorbild: viel Reis, Teigwaren, Kartoffeln und Gemüse. Wenn’s dann noch aus vollem Korn ist, dann ist’s perfekt.
  • Aus Hülsenfrüchten lassen sich ebenfalls köstliche Gerichte zaubern, die sogar dem eingefleischten Verfechter bodenständiger Küche schmecken werden (z.B. Bohnengulasch mit Brot, Linseneintopf mit Kartoffeln, …)
  • An Gemüse soll’s nie fehlen! Ob gedünstet oder roh – je nach Ihrem Geschmack. Versuchen Sie auch abends zur kalten Jause Tomaten, Rettich, eingelegtes Gemüse, … oder eine Salatschüssel dazu.
  • Planen Sie täglich Vollkornprodukte ein: ein leckeres Müsli zum Frühstück, Vollkornbrote und -gebäck, Vollkornnudeln, … Verwenden Sie auch Vollkornmehl zum Kochen: für Nockerln, Palatschinken oder Kuchen, …
  • Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag mit zum Beispiel Treppen steigen statt den Lift zu benützen, zur Arbeit mit dem Fahrrad statt mit dem Auto, …
  • Planen Sie mindestens 2 x pro Woche Stunde Bewegung (z.B. Radfahren, Schwimmen, Laufen, …) ein.

Denken Sie daran: Kein einzelnes Lebensmittel macht dick, sondern nur die gesamte Ernährungsweise. Es gibt daher keine „guten“ und „schlechten“ Lebensmittel und somit auch keine strikten Verbote. Versuchen Sie immer, sich abwechslungsreich zu ernähren – dadurch werden Sie mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen optimal versorgt.

Fitmacher statt Dickmacher

– Getreideprodukten (Brot, Gebäck, Teigwaren, Reis, Nockerl, …)

– vorzugsweise auf Produkte aus Vollkornmehl

– Hülsenfrüchten, Gemüse und Salaten

1,5 l Flüssigkeit pro Tag sollten es mindestens sein Löschen Sie Ihren Durst mit Leitungswasser, Mineralwasser, (ev. leicht gesüßte) Tees, stark verdünnte Obstsäfte, Gemüsesäfte statt mit Limonaden, Most, Bier, Wein, …

Aktuelle Bestseller aus dem Bereich Diäten

Um ein Gramm Glykogen zu binden, sind 2,7g Wasser nötig. Diese sollten auch eingehalten werden. 40 eingesparte Kalorien und 2 bis 3 Mal die Woche Sport sollten genügen, um das Gewicht um ein Kilogramm zu reduzieren. So kann man beispielsweise wöchentlich einen festen gemeinsamen Termin vereinbaren, zu dem man sich zum Sport trifft. Schließlich gilt, dass nicht nur der direkte Körperfettabbau dem Fettabbau als Ganzes dient, sondern jegliche Anstrengungen die zu einer negativen Energiebilanz führen. Die ideale Herzfrequenz zum Fettabbau Das meiste Körperfett wird bei einem Trainingspuls im Bereich von 60-70 der maximalen Herzfrequenz verbrannt. Mit übelsten Methoden wird einfach versucht, den leidgeplagten Menschen mit Gewichtsproblemen das Geld aus der Tasche zu ziehen. Sollst Du ganz bestimmte Produkte kaufen wie Nahrungsergänzungsmittel oder Schlankheitsmittel? Abnehmen Tipps, personal Trainer - Peter Juhle, peter Juhle ist ein erfahrener Personal Fitness Trainer, der schon seit vielen Jahren Menschen dazu verhilft, abnehmen ihren Traumkörper zu erreichen. Das Training sollte sich sogar verändern. Gleichzeitig kommen übergewicht Körper und Geist in Einklang. Tolles Plus sind die verschiedenen Zumba-Angebote für: Sport-Anfänger/innen, Kinder (erhalten mehr Freude an der Bewegung, Förderung eines gesunden Körpergewichtes, gleichzeitig Schulung der Balance und Koordination Menschen, deren Gelenke Probleme bereiten, und für all jene, die mit einer Portion Fun ihre Ausdauer trainieren wollen. Dazu gehört definitiv der Bereich des Bauches. Toll: Auch die Armmuskeln werden gefordert und trainiert. Fitnesstraining f r Frauen

Abnehmen mit Trainingsplan jetzt gezielt m glich! Abnehmen zu Hause kann zu einer gro en Herausforderung werden und scheitert h ufig. Aber nicht nur während dem Training, sondern auch beim gewöhnlichen Abnehmen mit einer Diät können die Abnehm- Shakes helfen. Trainingsplan, abnehmen : Gewicht Abnehmen - Die besten Tipps zum Trainingsplan zum abnehmen, das

Dadurch verbrennt der Körper auch in Ruhe automatisch mehr Kalorien. Machst Du keinen Sport zehrt die Diät enorm an der Muskulatur und die möchten wir nicht verlieren! Jetzt hat man es also schwangerschaft pro Kilogramm Fettgewebe nur noch mit. Wie kann ich den Körperfettanteil reduzieren? Wie viel Fettreduktion ist jetzt realistisch? Gute Vorsätze umzusetzen, ist kompliziert. Wird mit Vorher- Nachher-Fotos oder Erfolgsstories von Übergewichtigen geworben? Oft gibt es hier bereits ganz einfache Möglichkeiten, enorm Energie einzusparen, ohne wirklich groß Verzicht üben zu müssen! Fitness f r zu Hause mit Personal

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Neues Jahr – altbekannter Wunsch: Die Pfunde sollen purzeln! Doch gleichzeitig ist da der Frust über unzählige Fehlversuche und die leidige Frage: Wie soll es endlich klappen? „Gesund und ohne Schnellschuss-Diät“ lautet die Antwort. Ernährungsmediziner Niels Schulz-Ruhtenberg steht Abnehmwilligen helfend zur Seite. Jeden Montag gibt es auf Facebook und hier im Magazin dazu ein neues Video.

Ob im Supermarkt, in der Kantine oder beim Abendessen mit Freunden: Kulinarische und kalorienreiche Verlockungen lauern überall. Hier zu widerstehen, fällt häufig schwer. Und zusätzlich den inneren Schweinhund zu besiegen, der uns auf die Couch und nicht zum Sport zieht, noch schwerer. Doch warum stehen wir uns in puncto gesunder Ernährung häufig selbst im Weg? Und weshalb stagniert beim Abnehmen plötzlich das Gewicht?

Diesen und vielen weiteren Fragen geht Ernährungsmediziner Niels Schulz-Ruhtenberg auf den Grund. Seit über 15 Jahren arbeitet er als Arzt und Ernährungs-Coach mit eigener Praxis in Hamburg. Weitere Infos zu ihm und seiner Online-Gesundheitsakademie gibt es unter www.gesundheitskompetenz24.de .

Bewegung als Schlüssel zum Abnehmerfolg

Ein Bonmot sagt: Bewegung ist die einzige Diät, die hält. Nebenbei hilft Bewegung beim Stressabbau und ist eine unverzichtbare Abnehm-Stütze, verrät Niels-Schulz-Ruthenberg.

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Spaltung ist ein früher Mechanismus im Umgang mit der Welt. Der Säugling unterteilt die Wirklichkeit in ein grobes Raster: gut oder schlecht bzw. böse.

  • Gut ist alles, was er ohne weiteres annehmen kann.
  • Schlecht ist, was weh tut oder Mühe macht.

Das Raster passt in ein liebevolles Elternhaus. Milch und Liebe akzeptiert das Kind bedenkenlos, gegen Hunger, volle Windeln und elterliches Desinteresse schreit es an.

Im Laufe der Entwicklung erkennt das Kind, dass vieles nicht entweder gut oder schlecht ist, sondern beide Facetten in sich trägt; je nach der Perspektive, aus der man es betrachtet. Es erkennt, dass manches gut sein kann, obwohl es zunächst schmerzt oder Mühe macht: zum Beispiel laufen zu lernen oder Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Und es erkennt, dass manches durchwachsen ist, was zunächst als ungetrübt gut erschien. Das gilt besonders für komplexe Aspekte der Realität, wie das eigene Ich, andere Personen oder gesellschaftliche Verhältnisse.

Bekommt das Kind genug Zuwendung, entwickelt es den Mut, Hindernisse anzugehen und sich Zwiespältigem zu stellen. Bekommt es zu wenig, ist die Gefahr groß, dass es eine von zwei pathogenen Haltungen entwickelt:

  1. Es wartet ängstlich ab ob das eindeutig Gute, das es passiv absorbieren kann, nicht doch noch kommt.
  2. Oder es kämpft aus einem radikal gespaltenen Weltbild heraus kopflos gegen das, was vermeintlich nur böse ist.

So wird der Reifungsschritt von passiver Erwartung und polarisierender Spaltung zu Tatkraft und differenzierter Wahrnehmung behindert. Der Lebensweg wird durch die Beibehaltung von Spaltungen als Organisations­prinzip des Weltbilds erheblich erschwert. Es kommt zu.

  • Störungen der Kompromissfähigkeit bei sozialen Konflikten,
  • Störungen der Beziehungsfähigkeit,
  • Selbstwertproblemen,
  • entwertendem Verhalten gegenüber anderen,
  • Anfälligkeit für polarisierende Ideologien.

Sublimation (lat: sublimare = in die Höhe heben, veredeln) gilt als der reifste Abwehrmechanismus. Ihm ist laut Freud die Kultur zu verdanken. Impulse, die an Hindernissen scheitern, werden nicht bloß verdrängt, sondern zur Erlangung von Höherwertigem genutzt.

  • Eigentlich wollte Rüdiger von Rauenstein Adelheid aus dem Schloss ihres Vaters entführen. Als er aber die Wachen vor der Zugbrücke sah, dichtete er stattdessen Liebeslieder.
  • Eigentlich wollte Hans Berserker Rüdiger aus Burg Rauenstein vertreiben und die Knechtschaft somit brechen. Als das nicht ging, erfand er den Presslufthammer.

Sublimiert werden meist sexuelle oder aggressive Impulse, deren Umsetzung gefährlich werden könnte. Obwohl Sublimation ein kreativer Weg im Umgang mit frustrierten Bedürfnissen ist, kann auch sie krank machen.

  • wenn es nicht die Wachen sind, die den Raub Adelheids verhindern, sondern Rüdigers Versagensangst.
  • wenn nicht die Mauern von Rauenstein Hans in Knechtschaft halten, sondern seine Furcht, tatsächlich frei zu sein.

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Haschimoto (Schilddrüse): Selen-Mangel

Herzerkrankungen: Silizium, erhöhter Kupferspiegel!, Selenmangel (à Mangel an Gluthathionperoxidase, ein Enzym, das 4 Selenatome enthält); Magnesium; Kalzium, Vitamin E; Vitamin B15 (Angina pectoris);

Herzinfarkt: erhöhte Nickelwerte!; Magnesium u. Kalziummangel; Vitamin E-Mangel (plö.Herztod durch Kaliummangel!)

Herzklopfen bei Anstrengung: zuviel od. zuwenig Eisen

Herzrhythmusstörungen: Zinkmangel; L-Carnitin-Mangel

Hyperaktivität/Zappeligkeit : Magnesiummangel, Kupferüberschuß

Keratosis follicularis: Vitamin E 1600 i.E. + Vitamin A 100.000 i.E.

Knochenverkalkung: Vitami D2 à heute ist die hochgradige Toxizität erwiesen!

Konzentrationsschwäche: Eisenmangel; Zinkmangel; Magnesiummangel; Vitamin B3 (PP/Niacin); Vitamin B12-Mangel

Kopfschmerzen (Migräne): Eisenmangel od. Überschuß; Vitamin B2-, B15-Mangel, Wassermangel.

Krebs: erhöhter Eisenspiegel führte in 30% der Fälle zu Krebs (10 jährige US-Studie); Selenmangel (Gluthadionperoxidase); Zinkmangel; immer Vitamin A-Mangel! (100.000 i.E./tägl. à erstes Symptom der Überdosierung sind Kopfschmerzen, geschwollene u. aufgeplatzte Lippen, häufig auch Vitamin-D-Mangel, meist massiver Vitamin B-Mangel

Magen-Darmerkrankungen: Vitamin A (Schleimhautschutz)

Morbus Crohn: Selenmangel; Zinkmangel; Vitamin B1-Mangel

Morbus Wilson (diabet.Gomerulisklerose): Kupferüberschuß (Trinkwasser. Pille)

Müdigkeit/Schwäche: Eisenmangel od. Überschuß (Eisen senkt die Zinkaufnahme, Vit. C erhöht diese!); Zinkmangel; Kalziummangel; Vitamin E-Mangel (300mg/tägl)

Multiple Sklerose: Vitamin B1-Mangel; Vitamin B3-Mangel (Niacin,PP)

Muskelschmerzen: Eisen (Mangel od. Überschuß) u. Vit. C

Nägel, weiße Flecken auf den: Zink- u. Vitamin B6 –Mangel

Ödeme: Kaliummangel; Vitamin B6-Mangel (Ablagerung anorganischer Mineralien -> Mangel an bindungsfähigem Wasser)

Osteoporose: Kalziummangel (Vorsicht: nur organische Kalzium ist hilfreich, anorganisches Kalzium verschlimmert. )

Otitis serosa (Flüssigkeitsansammlung im Innenohr): Vitamin A

Parkinson: Eisenmangel od. Überschuß, Kupferüberschuß; Vitamin B12-Mangel

Psoriasis: Kupferüberschuß (Trinkwasser, Pille), ev. Nickelmangel?; Selenmangel; Zinkmangel

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Akne: Jodüberschuß; Zinkmangel (Zinkoxid + Vitamin A)

Alkoholsucht: Manganmangel; Zinkmangel; Vitamin B1-Mangel;

Allergien: Massiver Vitamin C-Mangel; Nicacin (Vitamin PP od. B3)-> Nicacin-Flush;

Anämie: Zinkmangel; Zinnintoxikation; Vitamin B1 (Thiamin) Mangel; B9/Folsäuremangel (speziell bei Schwangeren); Vitamin B12-Mangel (die Pille reduziert das Vitamin B12 erheblich!)

Arteriosklerose: s. Blutfett; Selenmangel; Silizium; Zinkmangel; Magnesiummangel; Vitamin-E-Mangel

Arthritis, rheumatische: Kupferüberschuß (Trinkwasser, Pille); Vitamin B3 (Niacin,PP)-Mangel; Vitamin B6-Mangel

Blutfett/Cholesterin: Bierhefe (Chrom); Vanadium; Niacin (=B3/B5); Biotin-Mangel;

Bluthochdruck: erhöhter Kupferspiegel(häufigster Auslöser: unser Trinkwasser!), selten: Manganüberschuß; Zinkmangel; Magnesiummangel

Bronchial- u. Lungenerkrankungen: Vitamin A (Schleimhautschutz)

Chloroform, Lachgasvergiftungen: massiver B12-Mangel

Demenz: Zinkmangel, Verkalkung (durch anorganisches Kalk, z.B. über das Trinkwasser u. Calciumpräparate)

Depressionen: Eisenmangel od. Überschuß; Kupferüberschuß (Trinkwasser, Pille), Manganmangel; Vanadiumüberschuß bzw. Verwertungsstörungen à Chelatbildner + Vit. C; Kalziummangel; Magnesiummangel; Vitamin B1-Mangel; Vitamin B3 (Niacin/PP); Vitamin B12-Mangel; Biotin-Mangel;

Diabetes melitus (relativer Mangeldiabetes): Bierhefe (tägl. 9g), meist überhöhter Eisenspiegel!, Manganmangel; Zinkmangel; Vitamin B1-Mangel, Magnesium aktiviert die Insulinrezeptoren

Entzündungen: Vitamin-C-Mangel, Lyprinol-Mangel

Erkältungen: Vitamin C-Mangel (Antibiotikum der Natur, Dosierung nach Verträglichkeit, ca. alle 2 St. Einen Esslöffel LaVita), Vitamin A, Zink (ev. Molybdän)

Fertilitätsstörungen bei Männern: Zinkmangel

Gehen lernen, spätes: Manganmangel (Gleichgewichtsmangel!)

Gelenkschmerzen, chronisch: Manganmangel (wichtig für den Knorpelaufbau!); Vitamin E; Selen; Silizium; Zinkmangel (PCP)

Gicht: erhöhte Harnsäure sinkt durch LaVita + 4 x tägl. 500mg Vitamin C

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This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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Heil-Pflanzen im Frühjahr – Huflattich, Veilchen, Giersch und Brennnessel

Jetzt, wo er Frühling nun doch endlich über den Winter siegt, die Sonne ihre ersten kräftigen Strahlen hinaus sendet zu uns, erwacht die Natur wieder von vorne. Die Natur bietet uns die wunderbaren Heilpflanzen an, immer zur rechten Zeit.

Man spricht von Haarausfall (Alopezie) wenn man über Wochen hinweg, mehr als mindestens 100 Haare täglich verliert und viele davon nicht mehr nachwachsen. In vielen Fällen entsteht Haarausfall aufgrund eines Vitamin- oder Nährstoffmangels und kann mit der richtigen Ernährung behandelt werden.

Das Chia Öl ist wie der in unseren Breiten mittlerweile sehr beliebte Chia Samen, reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und Omega-3 Fettsäuren. In der Folge ist das wertvolle Öl ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel.

Warum nicht gleich Rauchen aufhören in 0,5 Sekunden? Zugegeben, das klingt nicht seriös. Ist es auch nicht! Und trotzdem stimmt es.

Beim Reizdarmsyndrom treten Bauchschmerzen, Blähungen, sehr oft auch Durchfall oder Verstopfung gemeinsam auf. Oft sind sie auch nur ein Zeichen seelischer Belastung. Hierbei sind vor allem veränderte Stuhlgewohnheiten zu bemerken.

Es gibt verschiedene Ursachen, die für starkes und übermäßiges Schwitzen am Rücken verantwortlich sein können. Im Artikel zeigen wir auf, welche Gründe für starkes Schwitzen verantwortlich sind, um so die Übeltäter leichter identifizieren zu können.

Immer mehr Menschen greifen auf Rosenwasser zurück, dem viele positive Eigenschaften nachgesagt werden. Doch was ist Rosenwasser eigentlich und wofür wird es verwendet?

Chia Samen machen als sogenanntes Superfood seit einiger Zeit die Runde. Sie sind in aller Munde – wortwörtlich! – und gelten als besonders gesund. Doch was ist drin in den Samen? Woher kommen sie und warum sind sie gesund?

Unter Federführung des Universitätsklinikums Regensburg (UKR) startet die erste klinische Studie in Deutschland zu einem neuen Ansatz in der Krebsimmuntherapie. Bei bestimmten Leukämie- und Lymphomerkrankungen kann die neue T-Zell-Rezeptor-Therapie der Medigene AG das Immunsystem des Patienten im Kampf gegen den Krebs entscheidend unterstützen, so die Hoffnung der Wissenschaftler.

Raucher, die von dem glühenden Stäbchen einfach nicht loskommen wissen, dass sie eine Menge Schadstoffe mit dem Rauchen jeder Zigarette aufnehmen.

Eine bessere Alternative zum Rauchen ist es, einen Verdampfer zu nutzen.

Behandlungsfehler oder fahrlässige Tötung, fälschliche Abrechnungen oder Regressansprüche von Krankenkassen sind nicht selten Anklagepunkte gegen Ärzte und Mediziner. Aus diesem Grund ist eine Rechtsschutz-Versicherung ein sehr wichtiger Bestandteil der Absicherung für Ärzte.

Wie wir heute wissen, hält die Natur so manches Kraut bereit, das sich wirksam zur Behandlung von diversen Beschwerden einsetzen lässt. Heute werden Produkte auf Mönchspfeffer-Basis erfolgreich zur Behandlung des Prämenstruellen Syndroms (PMS) eingesetzt.

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Wir informieren Sie über die aktuellen Trends und News zu den Themen Abnehmen, Gesundheit, Ernährung, Sport und Fitness sowie Diäten und leckeren Rezepten. Beginnen Sie noch heute mir Ihrem Abnehm-Projekt und gehen Sie den ersten Schritt auf Ihrem Weg, die lästigen Pfunde loszuwerden.

Viel Spaß beim Lesen! Ihr formoline Redaktionsteam

Abnehmen am Bauch, das wollen fast alle, wenn der Sommer naht. Fitnessstudios und Bauchtrainingsgeräte aus dem Shoppingkanal haben Hochkonjunktur. Situps, Crunches und andere Bauchübungen werden gemacht, um das Bauchfett abzuspecken. Nur leider hilft das alles nicht viel!

Hier erfährst Du von einem Experten, wie Du Dein Bauchfett wirklich auf Dauer loswirst und einen straffen flachen Bauch, eine schlanke Taille und sogar ein sichtbares Sixpack bekommst, wobei letzteres wohl eher etwas für die Herren der Schöpfung ist!

Nein! Wo Du abnimmst und an welchen Stellen Du zunimmst, ist genetisch festgelegt. Deswegen ist es nicht möglich, das Fett an einer bestimmten Körperstelle wegzutrainieren. Aber:

Abnehmen am Bauch ist leichter als an Oberschenkeln oder Hüfte!

Das innere Bauchfett ist ein „Kurzzeitenergiespeicher“. Er wird als erstes abgebaut, wenn die Energiereserven in Leber und Muskeln aufgebraucht sind. Deshalb ist das Abnehmen am Bauch leichter als das Abnehmen an Oberschenkeln, Armen, Hüfte oder Po.

Warum bekommen Männer einen Bierbauch und Frauen dicke Hüften, einen dicken Po und fette Oberschenkel?

Entwicklungsbiologisch neigen Männer eher dazu, überschüssige Kalorien als Bauchfett einzulagern (männlicher Fettverteilungstyp: Apfelform). Frauen tendieren eher zur Birnenform (weiblicher Fettverteilungstyp). Ihre Fettpolster befinden sich eher unterhalb der Taille an Hüfte, Po und Oberschenkeln. Diese geschlechtsspezifischen Unterschiede sind Relikte aus der Urzeit, denen wir unsere Existenz verdanken.

Wie schnell Du einen flachen straffen Bauch bekommst, hängt nicht in erster Linie von Deinem Ausgangsgewicht, Deiner Ernährung oder Deinem Lebensstil ab sondern vor allem von Deiner Motivation. Deshalb möchte ich Dir ein paar entscheidende Motivationstipps geben:

  1. Ein flacher Bauch sorgt für eine schlanke Taille und hat eine enorme Anziehung auf das andere Geschlecht. Das hilft bei der Partnersuche und in der Beziehung.
  2. Ein straffer Bauch steigert Selbstbewusstsein und Berufschancen: Übergewichtige haben schlechtere Einstellungs- und Karrierechancen!
  3. Ein sportlicher Bauch, eine schlanke Taille und ein knackiger Po sind die wohl beste Garantie für Gesundheit, Mobilität, Vitalität, Fruchtbarkeit und Potenz.
  4. Deine Entscheidung, am Bauch abzunehmen, kann Dein Leben um Jahrzehnte (!) verlängern und Deine Lebensqualität um ein Vielfaches steigern.
  5. Es gibt kaum einen wirkungsvolleren Schutz gegen Bluthochdruck, erhöhte Blutfettwerte, Arteriosklerose, Gelenkprobleme, Rückenleiden, Alzheimer, Thrombosen, Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs als eine schlanke sportliche Taille. Am Bauch abnehmen ist die wohl beste Prävention gegen jahrelanges Siechtum, einen vorzeitigen qualvollen Tod und den vorzeitigen Verlust geliebter Menschen.

Der menschliche Körper verfügt über zwei grundverschiedene Fettspeicher:

  1. Das Unterhautfettgewebe, das so genannte subkutanes Fett (lat. sub unter, cutis Haut)
  2. Das innere Bauchfett, das so genannte viszerale (lat. viscera „Eingeweide“) oder intraabdominale ((lat. intra innen, abdomen Bauch) Fett

Das Unterhautfettgewebe ist ein weitgehend passiver Energiespeicher für Notzeiten.

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Pro-Ana Szene/Bewegung im Internet, deren Mitglieder die Essstörung „Anorexia nervosa“ positiv darstellen und sich in Foren dazu ermutigen, durch Abmagern einem dünnen Schönheitsideal näher zu kommen. Selbst wenn es bedeutet, ein ungesundes oder gar gesundheitsgefährdendes Untergewicht zu erreichen.

Produktplatzierung (engl. Product Placement) In Deutschland im Kern verbotene Form der Werbung (Schleichwerbung) in Film und Fernsehen. Seit April 2010 allerdings gem. 13. RÄStV unter Beachtung verschiedener Regelungen für bestimmte Sendeformate zulässig. Dies gilt für fiktionale Programme (Kinofilme, TV-Serien, Fernsehfilme), Sportfilme und Sendungen der leichten Unterhaltung. Verboten ist die PP insbesondere in Nachrichtensendungen, Kindersendungen, Ratgeber‑ und Verbrauchersendungen sowie Sendungen zum politischen Zeitgeschehen. Ist die Platzierung von Produkten gegen Entgelt für private Sender in den genannten Sendeformen erlaubt, so gelten für die öffentlich-rechtlichen Anstalten ungleich strengere Regelungen. Produktplatzierungen müssen zu Beginn und am Ende einer Sendung, sowie nach jeder Werbepause gekennzeichnet werden.

Public Viewing (eng.: öffentliches Sehen) bezeichnet die Liveübertragung von Sportveranstaltungen, wie der Fußball-WM/EM oder anderen Großveranstaltungen auf einer Großbildleinwand

Raubkopie Eine urheberrechtswidrig hergestellte Kopie eines (meist) digitalen Datenträgers (z.B. CD, DVD).

RealAudio ist ein Audiodatenformat, das in erster Linie beim Streaming verwendet wird. Das Kompressionsverfahren ist verlustbehaftet und nutzt ähnlich wie MP3 und Vorbis die psychoakustischen Eigenschaften des menschlichen Ohres.

Regie (vom franz. régisseur, régir: leiten); die Regie hat die Aufgabe das Projekt; den Film, ausgehend vom Drehbuch künstlerisch zu gestalten. Meist besitzt ein Regisseur schon vor Drehstart ein konkretes Bild dessen, wie das Endprodukt aussehen soll und nach seinen Vorstellungen die Umsetzung der Textvorlage vollzogen werden soll. Im Bezug auf die Ausgestaltung trägt er die meiste Verantwortung, doch für ein gutes Gelingen ist eine enge Zusammenarbeit mit Drehbuchautoren, Cutter und dem Produzenten unabdingbar.

RiC ist ein frei empfangbarer Spartensender der Your Family Entertainment AG. Der Sender sendet 24 Stunden am Tag überwiegend Trickserien und vereinzelte Realserien aus.

Rollenspiel Hierbei übernimmt der Spieler die Rolle eines oder mehrerer fiktiver Spielcharaktere, die wiederum über spezielle Fähigkeiten verfügen. Bei dieser Spielart ist auch ein Mehrspielermodus möglich. Innerhalb des Spieles sammelt der Charakter sogenannte Erfahrungspunkte und kann dadurch bestimmte Fertigkeiten oder Stufen erreichen. Die Handlung betrifft meist die Thematik von „Gut gegen Böse“ und spielt oft in einer von Fantasy-Literatur inspirierten Welt.

RSS-Feed (vom engl. Rich Site Summary: Vielseitenzusammenfassung) Technologie zum Abonnement von Webseiteninhalten. Der Feed liefert dem Nutzer, wenn dieser einmal abonniert hat, automatisch die neuen Einträge, die auf der gewünschten Webseite publiziert werden.

Rundfunkstaatsvertrag (kurz RStV) Der Staatsvertrag für Rundfunk und Telemedien ist ein Vertrag zwischen allen sechzehn deutschen Bundesländern zur bundesdeutschen Regelung des Rundfunkrechts. Der erste RStV entstand Ende der Achtziger-Jahre und regelte erstmals die rechtliche Grundlage des dualen Rundfunksystems. Seitdem wurde der Staatsvertrag in zahlreichen Rundfunkänderungsstaatsverträgen (kurz RÄStV) aktualisiert.

SAR-Wert (spezifische Absoprtionsrate) ist eine Maß für die Absorptionsrate des Körpers von elektromagnetischen Strahlen. Dieser Wert gibt also an, wie viel ausgesendete Strahlung vom Körper aufgenommen wird. Diese Strahlen treten zum Beispiel bei Mobiltelefonen auf. Für den ganzen Körper gilt als Grenzwert der SAR-Wert von 0,08 Watt pro Kilogramm (W/kg), für Teile des Körpers (zum Beispiel für den Kopf beim Telefonieren) gilt der SAR-Wert 2 W/kg. Wird dieser überschritten, kann es zu gesundheitlichen Schädigungen kommen.

Screenshot (eng.: Bildschirmfoto) Mit einer Bildbearbeitungssoftware wird ein Bild eines sich auf dem Bildschirm befindlichen Fensters gemacht, um es beispielsweise im Web zu zeigen.

Scripted Reality Eine „verschärfte“ Form der Doku-Soap. Der dokumentarische Stil wird hier meist nur vorgetäuscht, handelnde Akteure sind oft Laiendarsteller, die nach Drehbuch agieren. Beispiele für dieses Format sind „Mitten im Leben“ (RTL) und „Mieten, Kaufen, Wohnen“ (VOX).

Server Zentraler Rechner, welcher Daten oder Programme für andere Rechner zur Verfügung stellt.

Sexting ist die private Verbreitung erotischen Bildmaterials des eigenen Körpers über Mobiltelefone via MMS (Multimedia Messaging Services)

Smartphone Als Smartphone bezeichnete Geräte, sind Mobiltelefone, die nicht speziell auf das Telefonieren und Schreiben von SMS ausgelegt sind, sondern eine Vielzahl von Funktionen vereinen. Diese Zusatzfunktionen können üblicherweise als Apps auf das mobile Gerät geladen werden. Auf einem Smartphone werden so Elemente eines Notebooks mit denen des Mobiltelefons verbunden und erlauben unter anderem das Abrufen von eMails sowie die Organisation von Terminen.

Soziale Netzwerke Unter Sozialen Netzwerken sind Webanwendungen zu verstehen, die es Personen, Gruppen und Organisationen erlauben, sich virtuell im Internet zu verbinden und Online-Communities bilden. Neben Netzgemeinschaften wie facebook und schülerVZ/studiVZ werden auch Blogging‑ und Microblogging-Dienste als Soziale Netzwerke bezeichnet.

Spam (eng.: Abfall) Als Spam werden unerwünschte auf elektronischem Weg übertragene Nachrichten bezeichnet. Diese E-Mails werden meistens massenhaft an viele Empfänger versendet und haben in vielen Fällen werbenden Inhalt

Spielkonsolen sind so gut wie vollständig auf den Spieleinsatz abgestimmte Computer beziehungsweise Geräte, die diesen ähneln. Ihre Leistung ist meist geringer als die der für aktuelle Spiele tauglichen Computer. Allerdings sind sie auf die Darstellung von Spielen abgestimmt, wodurch nicht selten eine grafisch anspruchsvollere Ausgestaltung der Spielwelten erreicht wird. Der Preis für Spielkonsolen ist geringer als der von Computern –dies liegt in der auf Unterhaltung begrenzten Ausstattung begründet.

Stationäre Spielkonsole (Beispiel: Playstation, X-Box, Wii) Oftmals werden diese Konsolen ohne eigenen Bildschirm, sondern mithilfe des Fernsehers betrieben. Durch integrierte Laufwerke können viele der Konsolen nicht nur Spiele, sondern auch CDs, DVDs, oder Blue-Ray Discs mit Musik oder Filmen abspielen, was ihre Wohnzimmertauglichkeit erhöht.

Strategiespiel Bei diesem Spieltyp muss der Spieler vor allem taktisch und überlegt handeln und Entscheidungen für seine Spielstrategie treffen. Da der Spieler einen guten Überblick über das gesamte Geschehen braucht, wird meist eine Perspektive für das Computerspiel gewählt, bei dem der Anwender aus der Vogelperspektive auf das Spielfeld schaut. Oft werden klassische Spiele wie das Brettspiel „Risiko“ auf Computer umgesetzt. Die meisten Spiele des Genres sind eigens für den PC entwickelte Spiele wie zum Beispiel Age of Empires.

Streaming Der Datenübertragungsvorgang von Audio‑ und Videoinhalten, die entweder von Client (PC) zu Server oder aber von Client zu Client stattfindet, wird als Streaming bezeichnet. Dabei finden der Empfang der Daten sowie die Wiedergabe derselben gleichzeitig statt.

Street View ist ein zusätzlicher Dienst von Google, der es neben Google Maps erlaubt, ganze Straßenzüge und Häuserreihen im Internet anschauen zu können. Dazu werden mit einem eigens gebauten Fahrzeug 360°-Panoramaansichten aus Straßensicht von Städten und Landstrichen erstellt. Das Vorhaben von Google, diese Technik großflächig einzusetzen, stieß bisweilen auf großen Widerstand. So ist es derzeit möglich, einen Antrag auf Schwärzung des eigenen Hauses einzureichen.

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Mittwoch, 07. September 2016

ich habe 13 Kilo mit Almased abgenommen, schmeckt am besten mit Soya Milch Vanille

Ich kann Almased absolut empfehlen! Es ist zwar im Vergleich zu anderen Pulver etwas teurer, aber ich habe damit 15 kg abgenommen und auch gehalten. Der Geschmack ist etwas gewöhnungsbedürftig, aber man hat die Möglichkeit es mit Milch oder Wasser anzurühren. Ich persönlich habe es mit Wasser und etwas Zimt getrunken. Nach 3 Tagen ist das Hungergefühl weg. Anfangs können Kopfschmerzen auftreten, aber das liegt an der Ernährungsumstellung. Wenn man zusätzlich ein bisschen Sport treibt, steht dem Abnehmen nichts mehr im Wege. Aber nicht vergessen auf den Körper zu hören. Ich hab meinen Arzt noch zu Rate gezogen, alles prima!

Ausprobiert, alle Phasen eingehalten, danach weniger Zucker, Fett und Alkohol und von 92,5 kg runter auf 83 kg. Halte mein Gewicht seit einem Jahr. Tipp: Drink mit Wasser machen und sofort trinken, dann gibt es kein Problem mit der Konsistenz.

Ich nehme Almased seit 6 Wochen und habe bisher 10 kg verloren, die ersten sieben Tage habe ich dreimal, danach bis dato 2x täglich die Shakes getrunken. Zusätzlich habe ich die Ernährung umgestellt und trinke nur noch Wasser und ungesüßten Tee. 3x wöchentlich mache ich Workouts. Mir geht es gut, mir schmecken die Shakes und mir passen wieder Kleidergröße 36/38, davor 42!

Eines vorweg - Almased funktioniert, wenn man es konsequent anwendet (dafür 2 Sterne). Ich habe damit 10 Kg abgenommen, aber Konsistenz und Geschmack erinnern an Tapetenkleister, im Mund hat man ein sandiges Gefühl und der Geschmack ist zum Abgewöhnen. Das größte Problem allerdings war für mich, dass mir das Kauen fehlte. Ich mag mich nicht überwiegend flüssig ernähren, sondern meine noch vorhandenen Beißerchen bewegen. Ich ziehe eine Ernährungsumstellung plus mehr Bewegung vor, da es langfristig erfolgreicher ist und ich mit Genuss abnehmen und das Gewicht halten kann.

Da ich schon sehr viel von Almased gehört habe wollte ich es nun auch ein mal ausprobieren. Ich kaufte mir also 2 Dosen und legte los. Das erste was mich störte war der eigenartige Geruch des Pulvers,aber nun gut es sollte ja was bringen also muss man da durch. Die Konsistenz des Drinks ist dickflüssig und beim trinken hat man ein krisseliges oder sandigen Geschmack auf der Zunge. Eine Woche habe ich mir mit viel Überwindung den Almased Drink runtergewürgt, dann war Schluss ich konnte einfach nicht mehr den Geschmack ertragen. Auf der Waage hat es 1kg gebracht was mit Sicherheit nur Wasser gewesen ist. Für mich kommt Almased nicht mehr infrage.

Ich habe mit Almased nur beste Erfahrungen gemacht, in 2 Wochen bei konsequenter Anwendung 4,5 kg abgenommen, dabei wenig Appetit verspürt. Vor allem kann man das Gewicht halten, wenn man 2x pro Woche abends weiterhin Almased zu sich nimmt.

Hat bei mir sehr gut geklappt. Nun bin ich nicht der konsequente Typ. Daher verwende ich es gern im Frühjahr, um für den Sommer (Bikini) gewappnet zu sein. Ach so: es schmeckt ganz gut. Nicht so furchtbar wie andere Diätdrinks.

Mit Almased Lifestyle (kleines Mittagessen aus Gemüse/Tofu, sonst nur Almased) habe ich in drei Wochen sieben Kilo abgenommen und mich die ganze Zeit über fit und immer besser gefühlt. Ich kann es persönlich nur empfehlen, auch als motivierender Einstieg in eine gesunde Ernährung auf Dauer.

Ich bin gerade dabei mit Hilfe von Almased mein Übergewicht zu reduzieren und das gelingt sehr gut: Ich mache Almased-Turbo seit 11 Tagen konsequent und habe schon 6 Kilo liegen lassen. 18 müssen jetzt noch weg. Ich finde das Pulver nicht zu teuer, denn gerade im Moment ist es meine einzige Ernährung - außer der Suppe - und für 16 € kann ich sonst nicht 3 Tage leben. ;-) Klar kommt noch das Gemüse dazu und ein paar Vitamine, etc., aber da hatte ich noch was daheim und konnte mir die Ausgaben sparen. Für einen aufgepeppten Geschmack gebe ich noch einen Löffel Schoko oder Sahne-Vanille-Eiweiß-Pulver dazu. Dann ist es richtig lecker und ich bin satt und fühle mich spitze. :-) Ich mache auf jeden Fall weiter und steige nächste Woche in folgende Phase ein, wo eine Mahlzeit (KH-Reduziert) dabei ist. Mal sehen, wie lange ich brauche, bis mein Ziel erreicht ist. Ich kann Almased auf jeden Fall empfehlen!

Absoluter Hammer! Ich habe wirklich und echt in 3 Monaten 22 Kilo abgenommen und nehme es sogar seit mehreren Wochen nicht mehr. Ausnahme: wenn ich einen Tag geschlemmt habe, schiebe ich einen Turbo-Tag nur Almased ein. Dann ist wieder alles o.k.! Trotz normalen Essens nehme ich nicht zu, im Gegenteil, die Tendenz ist weiter sinkend. Ich habe mein Normalgewicht erreicht, noch 2-3 Kilo und ich habe mein Idealgewicht wieder! Nach über 20 Jahren quälenden Diäten, endlich eine, die mich nicht hat leiden lassen, weil ich normale Sachen essen konnte. Ich denke, mein Stoffwechsel war restlos durch viele "Hunger-Diäten" auf Sparflamme umgeschaltet. Almased hat den Stoffwechsel wieder reguliert und ich pass wieder in Größe 36/38! Nach so langer Zeit war ich bei Größe 42/44 angekommen und dachte, ich werde es nie wieder los. Ich bin restlos überzeugt. Kann ich nur empfehlen. Ein wenig Disziplin, dann fluppt`s.

Funktioniert zuverlässig. Ich nehme das Produkt immer dann, wenn ich mal schnell 3-4 kg loswerden will. Aber: Der Jo-Jo Effekt stellt sich natürlich ein, daran ändert auch die Zusammensetzung nichts. Immerhin, Produkt tut was es soll und schmeckt erträglich.

Als ich in einem Prospekt der Apotheke auf Almased aufmerksam wurde , sah ich in diesem Diättrunk die Chance endlich effizient Gewicht zu verlieren. Mit Vorfreude besorgte ich mir dieses Pulver und bereitete mir einen Shake zu. Zu meinem Bedauen, musste ich feststellen, dass der Geschmack und die Konsistenz es mir unmöglich machten, diese Diät durchzuziehen. Nach dem dritten Schluck, lösten diese beiden Komponenten einen Brechreiz aus, sodass ich nicht weitertrinken konnte. Ich bin davon überzeugt, dass Almased funktioniert, um so trauriger bin ich, es nicht fortführen zu können. Mein Vorschlag an die Hersteller : "Fügt doch ein bisschen mehr Geschmack hinzu wie z.B. Schokolade, Vanille oder Erdbeere, damit ich auch an diesem Erfolg teilnehmen kann."

Ich habe mit Allmased in den ersten 2 Monaten 12 kg abgenommen. Leider tut sich in den letzten 6 Wochen so gut wie nichts mehr - nur noch minus 1,3 kg. Morgens und abends trinke ich Allmased - mittags Gemüse und Fisch oder Fleisch. Ich esse keine Kohlenhydrate. Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln sind tabu. Trotzdem stockt mein Gewichtsverlust.

Hält absolut, was es verspricht. Der Geschmack ist das Einzige, was mir persönlich nicht so zusagt, aber damit lässt sich leben (ich trinke gleich hinterher immer einen großen Schluck Gemüsesaft oder Brühe, dann ist alles gut;) Die Wirkung ist super! Ich bin nach einem Drink gute 4 Stunden wirklich satt! Außerdem habe ich bei längerer Anwendung deutlich mehr Energie und fühle mich fiter! Durch die eingesparten Kalorien (ich ersetze eine Mahlzeit täglich durch Almased, ansonsten bewusste Ernährung und Bewegung) nahm ich über mehrere Monate langsam aber sicher insgesamt 15 kg ab. Klasse!

Bin seit 2 Wochen dabei: eine Woche Turbo und eine Woche mit eine Mahlzeit. Ich habe bis jetzt 7 kg abgenommen und fühle mich so gut wie schon lange nicht mehr. Man hat mit der Zeit weniger Hunger und lernt nach und nach gesünder zu essen: mit dem App von Almasen gibt es auch leckere Rezepte.

Geschmack finde ich gar nicht schlecht: ist halt natürlich und ohne Geschmacksverstärker. Was denn Preis betrifft, finde ich sogar bei 3 Mahlzeiten am Tag gar nicht mal so schlecht: 5 Euro pro Tag, wenn man bedenkt, dass man dabei am Essen spart.

Also, wer das durchzieht - gewinnt. Ich kann Almasen nur weiterempfehlen.

Eine gute Sache. Ich habe damit für 2 Wochen alle Mahlzeiten ersetzt. Und davor Aufbautage: erst nur das Abendessen, dann Frühstück und Abendessen, dann Mittag und Abend und dann alle drei Mahlzeiten. Generell sind die Effekte von (modifiziertem) Fasten sehr unterschätzt. Der Darm wird entlastet, der Körper kann sich von Schadstoffen befreien (die Leber hat weniger Arbeit und kann besser filtern). Und wenn man schon einige Wochen davor eine gesunde Ernährungsweise hat, nicht raucht, wenig bis keinen Alkohol trinkt, sind auch die "Entgiftungserscheinungen" während der Kur überhaupt nicht stark oder gar nicht vorhanden.

Allerdings finde ich es etwas teuer und dieselben Effekte sind auch mit anderen Shakes (verschiedene Geschmäcker, komplett auf Pflanzenbasis) + Vitamin- und Mineralpräparaten möglich.

Ich hatte mit Almased gut abgenommen, das ist aber schon drei Jahre her, inzwischen haben sich wieder einige Pfunde angesammelt. Ich werde in den nächsten Tagen wieder damit beginnen, wenn ich nur besser diese Eintönigkeit der Drinks überwinden könnte.

Einfach super. Ich trinke nun seit 3 Wochen täglich 3 x Almased und fühle mich sehr wohl dabei. Sicherlich ist der Hunger ab und zu da, aber alles hält sich im Rahmen. Oft wird der Geschmack beanstandet, dieses empfinde ich nicht so. Man kann es wirklich gut trinken. Plane dann nach 3 Wochen Einnahme eine Ernährungsumstellung. Fazit: ideal um Pfunde schmelzen zu lassen.

Hi, ich nehme seit 7 Tagen Almased. 3 mal am Tag und habe bis jetzt 4 kg abgenommen. Mein Ziel ist es insgesamt 25 kg abzunehmen.

Die Idee hinter dem Konzept finde ich nicht schlecht. es ist wirklich eine gute Möglichkeit nach Monaten voller Völlerei wieder etwas Gewicht zu verlieren und dem Magen mal etwas Ruhe zu gönnen ;) Es dauert auch nicht lange bis sich erste Erfolge einstellen, allerdings habe ich das Zeug nach ein paar Wochen einfach nicht mehr sehen können. geschmacklich war es von Anfang an nicht mein Fall und nach 3 Wochen ging es dann gar nicht mehr (aufpeppen funktioniert auch nur wenig bis gar nicht :/)

Donnerstag, 12. November 2015

Das perfekte Mittel für eine "Fastenkur". Ich habe es vor 3 Jahren bereits mit dem 4 Phasen Plan auf - 15kg geschafft. Ein tolles Gefühl. Leider hat sich der Schlendrian wieder eingeschlichen und die Süßigkeiten haben dazu beigetragen, dass nun wieder 8 Kg drauf waren. Rechtzeitig die Reißleine gezogen und wieder mit der 4 Phasen Kur begonnen habe ich (Startgewicht 74,6 kg) innerhalb von 6 Tagen 3,8 kg abgenommen. Mit viel Mineralwasser und den 3 täglichen Shakes geht es mir super. Meine Kollegen wundern sich, wie ich das durchhalte. Aber Hungergefühl habe ich nicht und fit fühle ich mich auch. bei mir zählt die Devise "Ganz oder gar nicht", deshalb fällt es mir leichter nichts zu essen, als wenig zu essen. Außerdem wird man sensibilisiert für gesundes Essen. Ab nächster Woche werde ich wieder bewusster einkaufen, kochen und essen:) Perfekt! Ich kann Almased nur weiterempfehlen.

Keine Ahnung, ob es wirklich hilft auf Dauer, aber der Geschmack ist einfach so gruselig, dass ich es nicht dauerhaft nehmen kann, sorry.

Almased hilft wirklich. Wenn man konsequent Mahlzeiten ersetzt und nach der Abnahme seine Ernährung etwas umstellt, ist es ein gutes Mittel, um sein Gewicht auch zu halten.

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Der schnellste und einzige Weg, am Bauch abzunehmen und Deinen Bauchspeck auf Dauer loszuwerden, führt über die oben genannten 5 Schritte. Das Wichtigste dabei ist die gesunde Ernährung!

Das Problem mit gesunder Ernährung ist nun aber Folgendes:

Wenn Du zehn Leute danach fragst, was genau gesunde Ernährung ist, dann bekommst Du elf verschiedene Antworten. Deshalb gebe ich Dir jetzt die 10 wichtigsten Tipps, mit denen Du schnell und einfach am Bauch abnehmen kannst, ohne Deiner Gesundheit zu schaden oder danach wieder zuzunehmen.

Mit den folgenden zehn Regeln wird Abnehmen am Bauch zum Kinderspiel und ganz nebenbei wirst Du Dich auch noch von Tag zu Tag immer besser, lebendiger und gesünder fühlen.

Studien zeigen, dass Du allein durch Wassertrinken Deinen Stoffwechsel um bis zu 60 % steigern und Deine Fettverbrennung anregen kannst. Wasser trinken entgiftet, spült die Nieren durch, wirkt gegen Kopfschmerzen und strafft die Haut. Auch Grüner Tee und Ingwer-Tee helfen beim Abnehmen am Bauch.

Zucker als Süßungsmittel in Getränken ruiniert den Stoffwechsel und ist einer der Hauptrisikofaktoren für Übergewicht, Diabetes, Fettleber, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Auch Fruchtsäfte solltest Du aufgrund ihres hohen Fruchtzuckergehalts nur verdünnt genießen (z. B. naturtrüben Apfelsaft zur Hälfte mit Wasser verdünnt). Abnehmen am Bauch klappt nur, wenn Du alle gezuckerten Getränke meidest, auch wenn sie mit Fruchtzucker gesüßt sind.

Weißes Mehl wird durch Entfernung der wertvollen Randschichten des Korns gewonnen. Es enthält so gut wie keine Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe mehr, weil das Beste vom Korn in den Randschichten sitzt. Weißmehl ist ein Vitamin- und Mineralstoffräuber. Im Körper angelangt führen Weißmehlprodukte, ähnlich wie Zucker, zu einem rasanten Anstieg des Blutzuckerspiegels und damit zu einer rapiden Fettproduktion, die durch Heißhungerattacken zusätzlich befeuert wird.

Wer am Bauch abnehmen will, sollte auf Vollkornprodukte umsteigen. Dinkel und Hafer sind besonders wertvoll. Vollkornprodukte enthalten jede Menge Vital- und Ballaststoffe und verhindern derart extreme Blutzuckerschwankungen und Heißhunger. Aber auch Vollkornprodukte sollten aufgrund ihres hohen Kohlenhydratanteils nur in Maßen genossen werden.

Die meisten Fertigprodukte und Fast Food enthalten große Mengen an Weißmehl, Zucker, chemisch hergestellte Zusatzstoffe, Konservierungsmittel und schlechte Fette. All das ruiniert den Stoffwechsel und macht fett. In der Bioabteilung mag es Ausnahmen geben. Wenn Du auf Nummer sicher gehen und wirklich am Bauch abnehmen willst, dann bereite Dir Deine Speisen selbst zu.

Die meisten Menschen essen 1.) zu wenig Eiweiß und 2.) zu viel schlechtes Eiweiß. Studien weisen darauf hin, dass ein erhöhter Eiweißanteil in der Nahrung in Verbindung mit einem verringerten Kohlenhydratanteil den beim Abnehmen typischen Abbau von Muskelmasse und damit auch den Jojo-Effekt zu verhindern vermag.

Eiweiß hat einen starken und lang anhaltenden Sättigungseffekt. Eiweiß kann die durch Kohlenhydrate verursachen Blutzuckerschwankungen abfedern, wenn es zusammen mit diesen verspeist wird (Eiweiß reduziert also den glykämischen Index von Kohlenhydraten). Dadurch werden Heißhungerattacken vermieden.

Achte aber unbedingt darauf, nur gutes Eiweiß mit einer hohen Biologischen Wertigkeit zu essen (täglich etwa 2 Gramm / Kilogramm Körpergewicht). Gute Eiweißquellen sind Eier, Fisch, Magermilchprodukte und pflanzliche Eiweißquellen wie Nüsse oder Mandeln. Damit kannst Du am besten am Bauch abnehmen.

Du glaubst, Fett essen mache fett? Weit gefehlt! Selbst Ärzte empfehlen heute, mehr Fett und weniger Kohlenhydrate zu essen, um eine Fettleber zu kurieren. Wichtig ist allerdings, nur gutes Fett zu verspeisen: Täglich zwei Esslöffel kalt gepresstes Olivenöl und ein Esslöffel Leinöl z. B. im Salat regen die Fettverbrennung an und versorgen den Körper mit essentiellen (lebenswichtigen) Fettsäuren. Fettarme Ernährung war gestern. Heute weiß man es besser! Ohne hochwertige Fettsäuren kommt es zu Stoffwechselstörungen, weil der Körper zum Aufbau von Hormonen und anderen Signal- und Botenstoffen, die den Stoffwechsel steuern, auf essentielle Fettsäuren angewiesen ist.

Um frittierte Nahrungsmittel, Öl aus Plastikflaschen und gehärtete Fette solltest Du einen großen Bogen machen. Avocados, Mandeln, Nüsse, Samen, Oliven- und Leinöl oder fetter wilder Seefisch sind ausgezeichnete Fettquellen, die Du zum Abnehmen am Bauch unbedingt brauchst.

Wusstest Du, dass Frauen schneller einen Bierbauch bekommen als Männer? Das ist das Ergebnis einer europaweiten Alkohol-Studie. Bier führt sowohl bei Männern als auch bei Frauen schneller zu den ungeliebten Rettungsringen als andere alkoholischen Getränke.

Alkohol verhindert auch in kleinen Mengen den Fettabbau. Alkohol ist ein Zellgift, das Leber und Stoffwechsel belastet und zu Fett umgewandelt wird. Wenn du am Bauch abnehmen willst, solltest Du unbedingt auf Alkohol verzichten und Dich anderen Genüssen zuwenden.

Wer vier Stunden vor dem Zubettgehen nichts mehr isst, ist ein schlauer Fuchs / eine schlaue Füchsin. Warum? Weil er oder sie damit das Abnehmen am Bauch gleich im Schlaf erledigt. Abnehmen am Bauch im Schlaf ist die wohl raffinierteste Methode, um sein Bauchfett loszuwerden.

Bei weitgehend geleerten Kohlenhydratspeichern greift der Körper verstärkt auf seine Fettreserven zurück, um seinen Energiebedarf zu decken. Das innere gefährliche Bauchfett wird als erstes abgebaut, weil dieser Fettspeicher am schnellsten geleert werden kann. Hungergefühle werden nachts durch Hormone unterdrückt. Nicht zuletzt sorgt ein leerer Magen für einen erholsamen Schlaf. Das alles führt unterm Strich zu einer intensiven nächtlichen Fettverbrennung: Das Bauchfett verschwindet im Schlaf!

Tipp Nr. 10: Wenn Du am Bauch abnehmen willst, darfst Du höchstens 500 kcal weniger zu Dir nehmen, als Du verbrauchst!

Der Körper wird nur bei einer negativen Energiebilanz in den Fettverbrennungsmodus umschalten. Von negativer Energiebilanz spricht man dann, wenn der Energieverbrauch höher ist als die aufgenommene Kalorienmenge. Um eine negative Energiebilanz zu erreichen, kannst Du zwei Dingen tun:

Beides gleichzeitig zu tun, ist am effektivsten. Wenn Du allerdings mehr als 500 kcal weniger zu Dir nimmst, als Du am Tag verbrauchst, fährt Dein Körper automatisch seinen Stoffwechsel herunter und schaltet auf Sparflamme, d. h. er schützt seine Fettreserven für Notzeiten und baut Deine Muskeln ab. Und genau das gilt es zu vermeiden. Denn Muskeln verbrauchen bis zu 30-mal mehr Energie als Fettgewebe. Ohne Muskeln kannst Du kein Fett verbrennen und dann ist Schluss mit Abnehmen am Bauch.

Muskeln verbrennen sogar im Schlaf jede Menge Fett. Die Angaben von Experten für den Ruhe-Energieverbrauch der Muskulatur schwanken zwischen 10-100 Kilokalorien (kcal) pro Kilo Muskelmasse und Tag. Die relativ ungenaue Angabe für den Ruheenergiebedarf der Muskulatur ist dadurch begründet, dass der Energieverbrauch der Muskeln im Ruhezustand eine starke Abhängigkeit von 6 Einflussfaktoren aufweist:

  1. Trainingsgrad und der Leistungsfähigkeit der Muskulatur:

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Während in der Gesamtbevölkerung ein bis zwei Prozent der Mädchen und jungen Frauen magersüchtig sind, ist es nach einer neueren Studien ein Viertel aller Ballettstudentinnen; weitere 14 Prozent sind ess-brech-süchtig. Eine andere Studie ermittelte Essstörungen bei 19 Prozent aller Balletttänzerinnen und 26 Prozent aller Tanzstudentinnen.

Expertinnen wissen, dass kaum eine Tänzerin mit ihrem Körper zufrieden ist, und das beginnt schon früh. Alles, was Pubertät ausmache, so Simmel, sei schlecht für die Tanzkarriere: »Sie dürfen keinen Busen, keine weiblichen Formen kriegen. Die Menstruation stört ja eigentlich auch - also bitte alles weg! Während es bei Männern genau umgekehrt ist: Die entwickeln die Kraft, die kriegen dann auch bisschen eine Männlichkeit, so was will man auf der Bühne sehen.«

Magersüchtige sind meist überehrgeizig, stark diszipliniert und leistungsorientiert. Es seien »Persönlichkeiten, die sich beweisen wollen, dass sie mit Willen ihren Körper beherrschen können«, meint Simmel. Das passe hervorragend zum klassischen Training, »weil ich mich da ja auch körperlich züchtige, immer über meinem Körper stehen will - es ist die gleiche Lebensauffassung.«

Mangel-, Fehlernährung und Essstörungen aber bleiben nicht ohne Folgen. Simmel kennt eine heute 30jährige Tänzerin, die mit zwölf Jahren Magersucht hatte und deren Wachstum bei 1,40 Meter stagnierte - sicher ein Extremfall. Häufig dagegen ist Knochenschwund (Osteoporose), eine Krankheit, an der eigentlich vorwiegend ältere Menschen leiden, etwa 6 bis 8 Millionen in Deutschland.

»Tanzstudentinnen haben durch ihren beruflichen Bewegungsreichtum einen relativ guten Schutz vor diesem späteren Abbau der Knochenmasse«, sagt der Darmstädter Gynäkologe Jürgen Strunden. Aber Leistungssport wie Ballett in Kombination mit Fehl- oder Mangelernährung, starkem Untergewicht und Essstörungen störe die Hormonproduktion. Bei vielen Tänzerinnen ist die Periode unregelmäßig oder bleibt über Jahre aus. Funktioniert der Hormonhaushalt nicht, fehlen die biochemischen Voraussetzungen für den Einbau des Kalks in den Knochen.

Bewegung und Belastung stabilisiert zwar die Knochen, doch die Aufbaustoffe fehlen. »Kaum eine Tänzerin hat so eine gute Knochendichte, wie man eigentlich annehmen müsste«, sagt Simmel, »manche jungen Mädels mit 16, 18 Jahren haben schon Stressfrakturen«. Eine spät einsetzende Periode und wechselhafte Blutungen in jungen Jahren sind nach Götz Lehle, Arzt, Chirotherapeut und Osteopath, »mit großer Wahrscheinlichkeit prädestinierende Faktoren für eine Osteoporose im späteren Lebensalter.« Der Hormonmangel durch Untergewicht und Hungern ist verantwortlich für frühe Wechseljahre, Unfruchtbarkeit und ungewollte Kinderlosigkeit.

Diäten, Abführmittelkonsum und Essstörungen können zudem chronische Funktionsstörungen der Verdauungsorgane Magen, Leber, Bauchspeicheldrüse, und dadurch Mangelerscheinungen bewirken. Haut und Haare werden trocken und spröde, es treten diffuse Rücken- und Gelenksbeschwerden auf, die Infektanfälligkeit steigt. Bei den durchscheinenden Geschöpfen aus Muskeln, Haut und Knochen ist der Stoffwechsel auf Abbau. Verletzungen wie Muskelfaserrisse und Zerrungen verheilen bei ihnen viel langsamer.

Prävention wäre nötig, und die bedeutet in der Tanzwelt nichts anderes als außerhalb. Nur ist sie in der Geschlossenen Gesellschaft des Klassischen Balletts noch schwerer durchzusetzen. »Tänzer sollten bestärkt werden, sich frei auszudrücken, selbstbestimmend zu werden und ihr Selbstwertgefühl zu verbessern«, fordert die britische Psychologin Julia Buckroyd. »Diese Veränderungen werden viel Mut verlangen.«

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Dein täglicher Gesamt-Energieverbrauch setzt sich aus Deinem individuellen Grundumsatz und Deinem Leistungsumsatz zusammen. Wie Du Deinen Leistungsumsatz und damit auch Deinen täglichen Gesamt-Kalorienverbrauch berechnest, erfährst Du im nächsten Beitrag.

Du kannst mit einer Hungerdiät locker 5 Kilo in einer Woche abnehmen. Das Dumme daran ist nur, dass die anfänglich starke Gewichtsreduktion in der Hauptsache auf einen Verlust von Wasser und Muskelmasse zurückzuführen ist. Deine Fettreserven bleiben weitgehend unangetastet, weil Deine Fettpolster praktisch keine Energie verbrauchen und für absolute Notzeiten geschützt werden.

Wenn der Grundumsatz unterschritten wird, wird der Stoffwechsel automatisch heruntergefahren, das heißt, der Grundumsatz wird gesenkt. Die effektivste Methode des Körpers, den Grundumsatz zu senken, ist der Abbau der Muskelmasse. Die Muskulatur verbraucht schließlich über einem Drittel der Ruhe-Energie (Grundumsatz). Selbst der Herzmuskel wird Schritt für Schritt verkleinert.

Mit dem Abbau der Muskulatur sinkt aber die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen. Denn das einzige Organ, das in der Lage ist, massenweise Fett zu verbrennen, ist die Skelettmuskulatur.

Der Hungerstoffwechsel aktiviert darüber hinaus den berüchtigten Jojo-Effekt: Der Jojo-Effekt sorgt dafür, dass Du nach der Diät sehr viel schneller zunimmst als zuvor. Das wiederum bewirkt, dass Du wenige Wochen nach der Diät oft noch dicker bist als vor der Diät. Der Körper versucht auf diese Weise, für künftige Notzeiten besser gewappnet zu sein.

Wenn Du schnell und erfolgreich abnehmen willst, ohne den Abbau Deiner Muskulatur zu riskieren oder dem allseits gefürchteten Jojo-Effekt zum Opfer zu fallen, dann solltest Du darauf achten, Deinen Grundumsatz niemals zu unterschreiten. Dazu musst Du natürlich Deinen persönlichen Grundumsatz berechnen können. Genau das hast Du jetzt gelernt.

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Abnehmen ganz ohne Hungern und ohne ständig die Kalorien zählen zu müssen. Es wirkt wir ein unrealistischer Traum, etwas von dem viele sagen, dass es möglich ist und das doch so unwirklich scheint. Doch es ist möglich. Denn gesund Abnehmen, das bedeutet Gewichtsreduktion ganz ohne Hunger oder Verzicht.

Wer wirklich abnehmen möchte und dabei weder den allseits bekannten Jojo-Effekt riskieren, noch die eigne Gesundheit aufs Spiel setzen möchte, der sollte Abstand von all den Wunderdiäten und Hungerkuren machen. Gesundes abnehmen ist so viel mehr als die schlichte Diät, die ohnehin nur wenige Tage durchzuhalten ist und scheinbar noch kürzer Wirkung zeigen wird.

Diäten gibt es viele und doch scheinen sie nur bedingt zu halten, was sie versprechen. Grund dafür ist das Prinzip Diät an sich. Wer nur für einen begrenzten Zeitraum darauf achtet, was er isst und wann er es isst, der kann beim besten Willen nicht erwarten, dass die verlorenen Kilos nicht doch wieder zurückkommen.

Gesund abnehmen basiert im Gegensatz zu vielen Diätformen weder auf Hungern noch auf dem Prinzip des Verzichtens. Man darf ruhig einmal ein wenig Schokolade essen, warum auch nicht? Wichtig ist die Menge, und vor allem die Art der Schokolade. Es geht nicht um das, wie viel man isst oder eben nicht isst, sondern darum gesund und ausgewogen zu essen. Gesunde Ernährung das ist ausgewogen und bewusst essen und genießen, ohne dabei zu verzichten oder gar zu hungern. Hungern war noch nie ein guter Diätassistent und er wird es niemals sein. Die bewusste Ernährung hingegen, die wirkt auf lange Sicht wahre Wunder, denn sie ermöglicht es abzunehmen und im Anschluss das Gewicht zu halten.

  • Bewusst und ausgewogen essen
  • Nicht hungern, sondern mit Maß und Ziel zu essen
  • Sich auch einmal etwas zu gewöhnen und Heißhunger damit zu vermeiden

Einfach, simpel und im Alltag jederzeit möglich, so funktioniert gesundes Abnehmen. Wer denkt er bräuchte eine Hungerkur wie so mancher Star, oder wer denkt Verzicht auf bestimmte Lebensmittel würde zum Ziel führen, der riskiert nicht nur den guten alten Jojo-Effekt, nein der riskiert sogar gesundheitliche Folgeschäden dieser Radikaldiät. Denn immer dann, wenn unser Körper nicht das bekommt, was er im Alltag braucht, dann schaden wir ihm.

Gegen Hungerkuren und Radikaldiäten spricht:

  • die einseitige Ernährungsweise und deren Folgen
  • die Belastung für den Körper durch tagelanges Hungern und Verzichten
  • die geringen Erfolgsaussichten und großen Gefahren eines Jojo-Effektes

Es ist eine grundsätzliche Frage. Will man schnell und kurzfristig abnehmen und dabei Hungern und schlechte Laune haben oder will man nachhaltig die eigene Gesundheit verbessern, mithilfe einer ausgewogenen und gesunden Ernährung mehr Lebensqualität erhalten und dabei auch noch abnehmen.

Entscheidet man sich für die gesunde Variante des Abnehmens, dann hat man einen großen Vorteil. Gesunde Ernährung garantiert nicht nur nachhaltige Abnehmerfolge, wer nach dem Erreichen des Wunschgewichts weiterhin gesund und vernünftig isst, der wird niemals wieder eine Diät brauchen. Was könnte schöner sein? Essen mit Genuss und dabei das Thema Diäten für immer vergessen? In unserer Kategorie Abnehmen erklären wir Ihnen, wie all das möglich ist, worauf es ankommt und vor allem wie auch Sie gezielt richtig und gesund abnehmen können.

Neuestes Update: Jul, 2017  ||

Man kann es nicht mehr sehen, was für ein Schrott den Frauen empfohlen wird, um ihre Lieblingszonen oder Problemstellen (Bauch, Beine und Po) besser aussehen zu lassen. Das Schlimme ist, diese Übungen auf Rentner-Niveau liefern zu wenig Widerstand, um auch nur irgendetwas körperlich zu verändern.

Frauen bekommen zu lesen was sie scheinbar wollen (wenig Anstrengung, viel Ergebnisse) und nicht das, was wirklich Ergebnisse produziert. Das ist Marketing, um die Auflagenzahlen zu verbessern, nichts anderes. „Frauen strengen sich aber nicht so gerne an“ schallt einem entgegen. Das ist Quatsch. Es gibt mindestens genau so viele Männer, die nicht bereit sind, für ihren Körper etwas zu tun. Ob man etwas tun will oder nicht, egal ob Mann oder Frau, sollte jedem selbst überlassen werden.

Jeder entscheidet bitte selber, ob er Ergebnisse will oder nicht. Im zweiten Schritt wählt er die passenden Methoden. Wer sich selbst betrügt, dem kann man nicht helfen. Bist du an schönen Beinen und einem straffen Po und Bauch interessiert ist? Lies weiter.

Nahe stehenden Personen können Sie Ihre Genesungswünsche auch per SMS übermitteln. Ein flotter Spruch per Kurznachricht oder auch ein aufmunternder Pinnwandspruch bei Facebook zeigen dem Erkrankten, dass Sie an ihn denken.

"Wenn ein Wunder in der Welt geschieht, geschieht es durch liebevolle, reine Herzen."

Johann Wolfgang von Goethe

"Das Wunder ist des Glaubens liebstes Kind."

Johann Wolfgang von Goethe

"Wer bereut schon auf dem Sterbebett nicht mehr Zeit im Büro verbracht zu haben?"

"Genau genommen leben sehr wenige Menschen in der Gegenwart, die meisten bereiten sich gerade darauf vor demnächst zu leben."

"Keinen Tag soll man verpassen."

Johann Wolfgang von Goethe

"Die besten Dinge im Leben sind nicht die, die man für Geld bekommt."

"Heutzutage kennen die Leute von allem den Preis und nicht den Wert."

"Alles, was in dieser Welt Wertschätzung verdient, hat seinen Ursprung im Herzen, nicht im Kopf."

"Wir werden geformt und gestaltet durch das, was wir lieben."

Johann Wolfgang von Goethe

"Wenn ich liebe, werde ich um das reicher was ich liebe."

"Liebe verschenkt, Egoismus leiht."

"Wahre Freundschaft ist eine sehr langsam wachsende Pflanze."

(1. Präsident der Vereinigten Staaten von Amerika)

"Ein Mensch, der sich vor nichts beugt, kann niemals die Last seiner selbst tragen."

(Philosoph und Begründer des Taoismus)

"Für alles was du verpasst hast, hast du etwas anderes gewonnen."

(Amerikanischer Philosoph und Schriftsteller)

"Die Seele hat die Farbe deiner Gedanken."

Mark Aurel(Römischer Kaiser und Philosoph)

"Ehrlichkeit ist das erste Kapitel im Buch der Weisheit."