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Oft ergibt sich aus Gespräch und Untersuchung bereits ein Anfangsverdacht für die Ursache des Gewichtsverlusts.

Blutuntersuchungen zum allgemeinen Gesundheitszustand, Zucker- und Fettstoffwechsel sowie zu Hormonspiegeln, Leber- und Nierenfunktion liefern weitere Hinweise auf mögliche Ursachen der Gewichtsabnahme.

Auf dieser Grundlage werden dann gezielt weitere bildgebende oder auf die Funktion einzelner Organe abzielende Untersuchungen vorgenommen. So kann beispielsweise durch einen Glukosebelastungstest geklärt werden, ob Diabetes vorliegt. Ultraschall, Organspiegelungen (zum Beispiel von Magen oder Darm) und dreidimensionale Röntgen- oder Magnetfeldaufnahmen helfen bei der Suche nach Entzündungsprozessen und ggf. Krebsgeschwülsten.

Nicht zuletzt können auch psychische Aspekte eine Rolle spielen. Gespräche oder auch spezielle Tests können Hinweise auf eine Depression und psychosomatische Erkrankungen geben.

Die Therapie einer ungewollten Gewichtsabnahme richtet sich nach Möglichkeit gegen deren Ursache. Ernährungsfehler sollten korrigiert, Mangelzustände behoben und zugrunde liegende Erkrankungen behandelt werden, damit keine dauerhaften Folgeschäden entstehen.

Bei unzureichender oder einseitiger Ernährung muss das Nahrungsangebot angepasst und auf die körperliche Belastung abgestimmt werden. Rat und Informationen bieten hier der Arzt, Ernährungsberater sowie ergänzende Literatur zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.

Liegen Grunderkrankungen wie Stoffwechsel- oder Hormonstörungen vor, dann gilt es, diese gezielt mit einer entsprechenden Therapie zu behandeln, um somit auch den Auslöser für die Gewichtsabnahme in den Griff zu bekommen. In manchen Fällen sind spezielle Diäten (etwa mit hohem Kaloriengehalt) oder Speziallebensmittel (beispielsweise sogenannte Astronautenkost) sinnvoll. Ist eine Nahrungszufuhr auf normalem Weg nicht mehr möglich, können eine Magensonde oder Infusionen eine ausreichende Ernährung sicherstellen.

Eine besondere Herausforderung ist häufig die Ernährung bei fortgeschrittenen Krebserkrankungen. In diesen Fällen sind oft nicht die Zufuhr und Resorption von Nahrungsmitteln das eigentliche Problem, sondern krebsbedingte Stoffwechselverschiebungen, die den Nahrungsbedarf im Organismus extrem ansteigen lassen können.

Psychische und psychosomatisch bedingte Ernährungsstörungen werden mit Medikamenten und Psychotherapie behandelt.

Ein gesundes Leben ist ein Leben ohne Einschränkungen, dass in vollen Zügen genossen werden darf. Doch eine gesunde Ernährung und sportliche Aktivität alleine sind meist nur der halbe Weg hin zu einem wirklich vitalen und ausgewogenen Leben. Auch die Balance will trainiert sein, wenn es gilt, die vielen kleinen Hürden im Alltag mit Schwung und Elan zu nehmen. Doch wie kann man die Balance trainieren und warum ist das gerade nach schweren Krankheiten so wichtig?

Unter dem Begriff Balance Training verbirgt sich eine gezielte Stärkung des natürlichen Gleichgewichtssinnes. Es geht dabei nicht direkt um die sportliche Komponente, die diese Trainingsform in jedem Fall mit sich bringt. Nein es geht mehr darum, den Gleichgewichtssinn zu schärfen oder aber ihn wieder zu stärken.

  • Ein gezieltes Training des Gleichgewichtssinnes.
  • Ein fester Bestandteil vieler Trendsportarten wie zum Beispiel Yoga.
  • Eine therapeutische Maßnahme nach schweren Krankheiten mit darauf folgenden Einschränkungen der Beweglichkeit und / oder des Gleichgewichts.

Allem voran nach schweren Erkrankungen mit langen Ruhephasen im Bett kann es dazu kommen, dass unser Gleichgewichtssinn ein wenig „eingerostet ist“. Jeder kennt das in geringen Ausmaßen. Wer einmal eine schwere Grippe hatte und einige Tage das Bett nicht verlassen konnte, der fühlt sich bei den ersten Schritten nach der Genesung ein wenig unsicher auf den Beinen. Sicher aufzutreten und das Gleichgewicht zu finden scheint ungewöhnlich schwer und das ist nicht einmal verwunderlich, bedenkt man wie schnell unsere Muskeln ihre wichtigen Aufgaben vergessen können und wie schnell unser Gleichgewichtssinn in Mitleidenschaft gezogen werden kann.

Das Training mittels Gleichgewichtsübungen ermöglicht:

  • Eine Verbesserung des Gleichgewichtssinnes.
  • Eine bessere Beweglichkeit im Alltag.
  • Ein besseres Körperbewusstsein dank gezielter Gleichgewichtsübungen.

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Dein Grundumsatz sind die Kalorien, die Du verbrauchst, ohne Dich zu bewegen. Das ist ganz individuell, da Alter, Gewicht, Größe, Geschlecht und Muskelmasse Einfluss auf den Grundumsatz nehmen.

Der Leistungsumsatz dagegen ist die Energiemenge, die durch Bewegung verbraucht wird. Das können Sport, Bewegung im Alltag und die Belastung durch Deine Arbeit sein. Mit den PAL-Faktoren („Physical Activity Level“) wird der Leistungsumsatz ganz individuell berechnet.

Wie du nun deinen individuellen Ernährungsplan zusammenstellst,erfährst du in diesem Video!

Es ist am Anfang besonders wichtig deine eigenen Gewohnheiten genau zu beobachten. Welche Mengen isst du gewöhnlich und zu welcher Zeit. Welche besonderen Vorlieben hast du, z.B. ab und zu mal naschen vor dem Fernseher. Wie viel Zeit nimmst du dir für deine Bewegung. Wie ernährst du dich während der Arbeitszeit und wie lange schläfst du.

All diese Faktoren sind sehr wichtig, damit du erfolgreich abnehmen kannst! Denn das entscheidende ist, dass du deine Gewohnheiten beibehältst! Das klingt in erster Linie nach einen Wunschgedanken, aber genau darin liegt der Schlüssel!

Damit mein ich aber nicht das du jeden Abend eine Tüte Chips essen kannst und dann auch noch abnimmst. Es geht darum, dass dein Körper sich an bestimmte Dinge gewöhnt hat. Dies verdeutliche ich dir im folgenden Beispiel!

Wenn du wegen einer Diät die auf eine geringe Kalorienaufnahme basiert, viel weniger Nahrung zu dir nimmst als gewohnt, wirst du auch eine gewisse Zeit abnehmen können, aber dein Körper kennt deine alten Gewohnheiten und wird dich mit Hungergefühl und Unwohlsein bestrafen. Früher oder später wird er dich dazu zwingen „normal“ zu Essen.

Damit du deinen Körper quasi überlisten kannst, heißt das Schlüsselwort Nahrung mit geringer Energiedichte! Dies bedeutet nichts anderes als Lebensmittel mit hohen Volumen oder hohen Ballaststoffanteil, aber wenig Kalorien.

Der Zweck ist, dass du die gleiche Menge wie gewohnt essen kannst, aber weniger Kalorien zu dich nimmst. Du musst somit nicht hungern und kannst dennoch Kalorien einsparen!

Vertreter der Lebensmittel mit geringer Energiedichte sind z.B. Gemüse und Obst mit hohen Wasseranteil. Auch Hülsenfrüchte und Kartoffeln gehören dazu.

Es verlangt eines an Durchhaltevermögen, die Diät ohne Zucker durchzuziehen! Und besonders am Anfang kann es zu starken Stimmungsschwankungen kommen. Aber es geht – oder du machst es ganz ander´s. So mit der Diät Pfannkuchen.

  • Sei daher nicht zu streng mit Dir selbst.
  • Und verwende zu Beginn auch Zuckeraustauschstoffe wie Stevia oder Xylose.
  • Gut ist es auch, viel Vitamin C zu essen.
  • Auf diese Weise wird der Blutzuckerspiegel gesenkt.

    Ein Tipp: Orientieren Sie sich bei der Erfolgskontrolle für Ihren Ernährungsplan zum Abnehmen eher am Bund oder dem Zentimetermaß, mit dem Sie Ihren Umfang messen. Muskel schafft nämlich eine schlanke und straffe Silhouette. Und dafür darf er sich schon mal auf der Waage bemerkbar machen, finden Sie nicht?

    Abnehmen ist immer mit weniger essen verbunden. Deshalb, weil Sie am Ende des Tages negative Kalorien haben sollten. Dies berechnet sich an der kompletten Anzahl an Kalorien, die Sie pro Tag essen, minus die Kalorien, die Sie verbrennen. Während die Anzahl der verbrannten Kalorien je nach Person und deren Aktivität variiert, ist die allgemeine Idee, dass jemand der 2000 Kalorien am Tag verbrennt, gerade so überlebt. Das bedeutet dass die Organe arbeiten, das Gehirn funktioniert und Sie können atmen. Also, um auf weniger als 2000 Kalorien pro Tag zu kommen, sollten Sie Ihre Nahrungsaufnahme einschränken.

    Sie würden weniger Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Sie denken vermutlich, dass die Beschränkung der Nahrungsaufnahme der einzige Weg ist, dies zu erreichen. Diese Idee funktioniert, aber sie gilt bereits als überholt. Es gibt einen neuen Diätplan, der Sie alles essen lässt was Sie wollen, Ihren Magen füllt, aber immer noch Ihre Kalorien in Schach hält. Das ist wirklich, wie sich selbst zu einer schlanken Figur zu essen.

    Nahrung, die wir zu uns nehmen wird verdaut. Vorteilhafte Nährstoffe werden absorbiert, der Rest wird ausgeschieden. Sogar bei diesen Nährstoffen, gibt es einige, von denen Sie weniger haben sollten, wenn Sie eine Diät machen. Kohlenhydrate und Fette sind zwei Hauptnährstoffe, die Sie vermeiden sollten. Kohlenhydrate sind eine der Haupt-Energiequellen. Sie werden zu Glukose verarbeitet und von den Zellen als Nahrung absorbiert.

    Wenn Sie Ihrem Körper jedoch zu viele Kohlenhydrate auf einmal zuführen, werden Sie einen Insulin Höchststand erreichen, und das wird über längere Zeit hinaus Diabetes verursachen.

    Fett spielt, trotz der allgemeinen Ansicht der Gesellschaft eine wichtige Rolle in unserem Körper. Nicht nur, dass es eine der Hauptquellen ist für Energie, es hilft auch die Vitamine A, D, E, und K zu absorbieren. Ohne Fett könnten Sie diese Vitamine gar nicht erhalten. Wenn Sie also ein heranwachsender Teenager sind, ist es nicht ratsam, dass Sie Nahrungsmittel die Fett enthalten auslassen, es sei denn, dass es von einem Arzt verordnet worden ist. Da Ihr Körper diese Kohlenhydrate und Fette benötigt, aber die Diät die Einnahme dieser beiden beschränken will, fragen Sie sich jetzt sicherlich, wie Sie sich selbst dünn essen können. Die Antwort liegt einfach in der Wahl unserer Nahrung. Sogar bei den Kohlehydraten und Fetten gibt es gute und schlechte. Daher wollen wir natürlich unsere Aufnahme der guten Nährstoffe kontrollieren und so die schlechten Nährstoffe vermeiden.

    Natürliche Kohlenhydrate befinden sich in den meisten Nahrungsmitteln wie Haferflocken, Kartoffeln und Vollkorn. Diese Lebensmittel sind immer noch in ihrem natürlichen Zustand und sind noch nicht von Menschen oder Maschinen verarbeitet oder raffiniert worden. Nahrungsmittel, die natürliche Kohlenhydrate enthalten, haben auch viele Ballaststoffe, die Ihnen über längere Zeit viel Energie liefern. Das wiederum erhält das Völlegefühl für eine längere Zeit aufrecht. Ballaststoffreiche Lebensmittel senken auch das Cholesterin. Natürliche Kohlenhydrate werden auch im glykämischen Index als niedrig eingestuft. So ist die Glukose, die durch natürliche Kohlenhydrate freigesetzt wird, niedriger und diese Tatsache ist wichtig für Diabetiker.

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    Der Vorgang ist als Abwehrmechanismus zu bezeichnen, wenn das Weltbild, das der regressiven Vereinfachung entspringt, der kognitiven Abschirmung gegen beunruhigende Aspekte der Wirklichkeit dient. Er ist gehäuft in Politik und Journalismus zu beobachten, außerdem dort, wo komplexes Denken erwünschte Entscheidungen in Frage stellen könnte. Die intellektuelle Regression kann als Werkzeug der Verleugnung betrachtet werden.

    . wie sie mir gefällt. So singt fröhlich Pippi Langstrumpf. Während es kaum Schwierigkeiten macht, die Fensterläden einer Villa Kunterbunt lila zu streichen, damit die Welt so wird, wie man sie haben will, leistet die Wirklichkeit als Ganzes kindlich vereinfachten Umbauplänen aber so viel Widerstand, dass der Idealismus der Kindsköpfe nur selten Ideales, umso öfter aber Katastrophen nach sich zieht.

    Ein weiterer Abwehrmechanismus, der nur selten als solcher eingestuft wird, ist die Ideologisierung des Weltbilds. Wer seine Heimat und Hoffnung im vereinfachten Vorstellungshorizont einer geschlossenen Weltanschauung gefunden hat, neigt dazu, das heimatliche Dorf im Kopf zu idealisieren und es, da Ideales keiner Verbesserung bedarf, gegen fremde Ideen und Einflüsse zu verteidigen.

    Die Ideologisierung des Weltbilds kann als weitere Variante der Regression eingestuft werden, obwohl ihre Anwender in einem zweiten Schritt aus ihren jeweiligen Weltanschauungen heraus hochgradig progressiv oder gar fremdgefährdend handeln können. Zwischen der Ideologisierung und der intellektuellen Regression bestehen enge Verbindungen. Falls nicht von vornherein eine Fixierung auf kindlich naive Vorstellungswelten besteht, kommt es sekundär zu einem regressiven Rückzug auf einfache Muster. Für Ideologisierungen des Weltbilds sind junge Menschen besonders anfällig, falls sie beim Übergang ins Erwachsenenleben durch dessen Herausforderungen und Vieldeutigkeiten verunsichert werden. Aber auch hier gilt: Alter schützt vor Torheit nicht.

    Zwischen Somatisierung und Konversion gibt es Parallelen. Bei beiden Mustern werden psychische Inhalte nicht bewusst wahrgenommen. Stattdessen wirken sie sich auf körperlicher Ebene (griech.: soma [σωμα] = Körper) aus. Während man den Ausdruck seelischer Konflikte über das motorische, sensible und sensorische Nervensystem als Konversion bezeichnet, wird der entsprechende Ausdruck über das vegetative Nervensystem Somatisierung genannt.

    Resultat solcher Somatisierungen sind funktionelle Symptomenkomplexe, die sich um einzelne Organsysteme gruppieren. Zu den klassischen Symptomenkomplexen, als deren Ursache man Somatisierungen vermutet, gehören:

    • Essentielle Hypertonie
    • Funktionelles Oberbauchsyndrom / Reizmagen
    • Colon irritabile (Reizdarm)
    • Reizblase
    • Psychogener Durchfall
    • Neurozirkulatorische Asthenie (z.B. Kollapsneigung)
    • Psychogener Schwindel
    • Psychogene Wirbelsäulensyndrome

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    Das Sterblichkeitsrisiko von Vegetariern liegt gegenüber der Allgemeinbevölkerung um insgesamt 40 % niedriger, belegte das Zwischenergebnis einer Langzeitstudie des Deutschen Krebsforschungszentrums (DKFZ) aus dem Jahr 2003.

    Doch natürlich ist dieser Effekt nicht nur auf fleischlose Ernährung zurück zu führen. Viele Vegetarier leben insgesamt bewusster, sind oft Nichtraucher und verzichten auf Alkohol. Unter den „Mischköstlern“, also denen, die auch Fleisch essen, gibt es leider immer noch viel zu viele, die sich kaum oder gar nicht aktiv um ihre Gesundheit bemühen.

    Es bedeutet also nicht, dass Vegetarismus an sich gesünder ist als normale, ausgewogene Mischkost.

    Nehmen Sie einen Vegetarier, der sich mit viel Milchprodukten, Mehlspeisen und Zucker oder vielen Fertigprodukten ernährt (im Szenejargon werden solche Leute „Puddingvegetarier“ genannt). Wahrscheinlich werden Sie bei einem Mischköstler, der sich ausgewogen von Fleisch und Gemüse ernährt, einen besseren Gesundheitszustand feststellen als beim „Puddingvegetarier“.

    Nach unserer neuen Auffassung vom Säure-Base-Haushalt kann es sogar sein, dass der „Puddingvegetarier“ massiv „übersäuert“ ist, der vollwertig lebende Fleischesser jedoch nicht!

    Im Interesse Ihrer Gesundheit heißt die Faustregel also:

    Lieber vollwertig mit Fleisch als minderwertig vegetarisch!

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    Ob für dich nur eine möglichst schnelle Verbindung infrage kommt, oder ob auch ein mehrtägiger Stopover interessant für dich ist, kannst natürlich nur du selbst entscheiden. Einige Punkte, die für eine Direktverbindung mit Zwischenlandung oder einen Stopover sprechen, haben wir in folgender Übersicht zusammengefasst:

    keine Lust auf andere Städte / Länder in Südostasien

    Geld sparen beim Flug spielt keine Rolle

    dich interessieren auch andere Orte in Südostasien

    du möchtest etwas Geld sparen durch eine günstigere Verbindung

    Mehr zum Thema Stopover und Geld sparen beim Bali Flug buchen, erfährst du im folgenden Abschnitt.

    Um einen möglischst günstigen Flug nach Bali zu erwischen, hast du mehrere Möglichkeiten.

    Natürlich gibt es einige Tipps, die generell helfen beim Fliegen Geld zu sparen. Denn einige Aspekte haben zum Teil erheblichen Einfluss auf den Flugpreis. Achte zum Beispiel bei deinem Bali Flug darauf, das Ticket ungefähr zwei Monate im Vorfeld zu buchen. Echte Last Minute Schnäppchen sind leider wirklich selten geworden.

    Außerdem ist es immer hilfreich außerhalb der Hauptreisezeiten zu fliegen. Falls du dir das einrichten kannst, dann versuche die Monate Juli, August sowie Termine rund um Neujahr zu meiden. Ein günstiger Reisemonat ist z.B. der Mai.

    Wenn du dann auch noch etwas flexibel bist, was das genaue Datum und den Abflughafen (in Deutschland und Nachbarländern) betrifft, dann stehen deine Chancen auf einen günstigen Flug ziemlich gut. Wenn nach den oben genannten Kriterien einen Flug suchst, kannst du in Ausnahmefällen bereits ab 250 Euro fündig werden. Realistisch ist aber ein Flugpreis zwischen 400 und 600 Euro für einen „günstigen“ Flug.

    Bei Vergleichsportalen wie Skyscanner, billigflieger, kiwi oder momondo findest du sehr einfach geeignete Flüge, die dich ohne große Umwege nach Bali bringen. Wenn du einer dieser Seiten nutzt, dann suche immer im Inkognito-Fenster, ansonsten wird dir die Flugvergleichsseite unterschiedliche Preise für deine Suchanfragen anzeigen.

    Es lohnt sich auch zusätzlich bei einem Online Reisebüro, wie STA Travel nach einem geeigneten Flug zu fragen. Ich habe meinen Ansprechpartner noch von meiner Kölner Zeit am Rudolfplatz (Telefon: 02214532000 / E-Mail: koeln.rudolfplatz@statravel.com).

    Hinweis : Je mehr Umwege du fliegst, desto mehr belastest du die Umwelt. Behalte auch diesen Aspekt im Hinterkopf!

    Vielleicht kannst du nicht zu einer günstigen Reisezeit fliegen. Vielleicht bist du spät dran mit dem Buchen oder die Preise sind – aus welchem Grund auch immer – trotzdem unerwartet hoch. Falls dir ein mehrtägiger Stopover nichts ausmacht, findest du so vielleicht trotzdem ein Schnäppchen.

    Dabei fliegst du einfach über einen anderen stark frequentierten Flughafen mit einem Direktflug. Für manche Städte gibt es da immer wieder richtig günstige Angebote. Schau zum Beispiel mal nach Flügen nach Jakarta, Singapur, Kuala Lumpur oder Bangkok. Von dort kannst du dann weiter nach Bali fliegen oder sogar über Land reisen (dazu mehr weiter unten).

    Blick auf den Ijen Vulkan von der Fähre zwischen Bali und Java

    Falls du eh einmal nach Java wolltest und genügend Zeit für deine Balireise eingeplant hast, dann solltest du den Landweg von Jakarta nach Bali wählen. So machst du aus deinem Indonesien Aufenthalt vom ersten Tag an eine spannende Rundreise.

    Dafür suchst du am besten einen günstigen Flug nach Jakarta. Von dort kannst mit dem Zug (Gambir Station) durch Java fahren, dir einige Java Highlights anschauen oder direkt nach Bali durchbrettern. Am östlichsten Zipfel Javas angekommen (Banyuwangi Baru) setzt du mit einer kurzen Fahrt auf einer Fähre von Java (Ketapang Harbour) nach Bali (Gilimanuk Harbour) über. Du musst auf der Reise ggf. in Surabaya umsteigen.

    Zugtickets für deine Reise kannst du u.a. über tiket.com buchen, direkt am Bahnhof in Jakarta, in dem Supermarkt „Indomaret“ oder über die öffentliche Bahnseite.

    Vermutlich der Klassiker unter den günstigsten Möglichkeiten nach Bali zu kommen. Deswegen möchten wir diese Variante hier noch einmal erwähnen.

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    Diese hochkalorische, eiweißreiche Trinknahrung ist für Menschen mit Kau- und Schluckstörung geeignet. Bei Ballaststoffunverträglichkeit können Sie diese Trinknahrung ebenfalls nutzen! Für Dialyse-Patienten und Menschen mit konsumierenden Erkrankungen oder Leberzirrhose ist diese Nahrungsergänzung geeignet. Nach Verbrennungen wird die Trinknahrung (bilanzierte Diät) verabreicht, um die Wundheilung zu fördern und die postoperative Ernährung zu verbessern.

    Hochkalorisch, eiweißreich, ohne Ballaststoffe, glutenfrei

    Geschmack: Vanille, Waldfrucht, Schokolade

    Fresubin protein ist eine eiweißreiche Trinknahrung mit hoher Energiedichte. Durch die Zusammensetzung der Trinknahrung können Sie diese bei Ballaststoffunverträglichkeit und Darmerkrankungen einsetzen. Bei Druckgeschwüren und großen offenen Wunden kann diese Trinknahrung als Ergänzung zur normalen Errnährung getrunken werden. Ermöglicht eine bedarfsgerechte Versorgung mit Vitaminen und Spurenelementen.

    Eiweißreich und hochkalorisch, ohne Ballaststoffe, glutenfrei

    Geschmack: Vanille, Schokolade, Walderdbeere, Nuss, Cappuccino, Multifrucht

    Resource Fruit ist eine fettfreie Trinknahrung die fruchtig frisch im Geschmack ist. Sie wirkt bei Fettverwertungs- und Fettstoffwechselstörungen, bei denen eine Einschränkung oder Änderung der Fettzufuhr vorgenommen werden muss. Dialysepatienten können diese hochkalorische Trinknahrung ebenfalls verwenden. Auch bei erhöhtem Energiebedarf geeignet. In der Trinknahrung sind konzentriert Nährstoffe und Mineralien enthalten.

    Hochkalorisch und fettfrei, glutenfrei

    Geschmack: Orange, Birne-Kirsche, Himbeere-Schwarze Johannisbeere

    Bei Mangelernährung, Kau- und Schluckbeschwerden, oder hohem Sättigungsgefühl kann auf vitaminreiche Trinknahrung zurückgegriffen werden. Wenn viele Proteine benötigt werden; zum Beispiel in der Geriatrie, Dekubitus oder nach großen Operationen, dann können Sie Resource Protein verwenden. Die eiweißhaltige Trinknahrung Resource Protein liefert Nährstoffe, die der Körper braucht. Lecker: In verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich!

    Hochkalorisch, Proteinreich, eiweißreich, glutenfrei, lactosearm

    Geschmack: Vanille, Schokolade, Aprikose, Waldbeere, Kaffee, Erdbeere

    Standard-Trinknahrung für die ausschließliche Ernährung. Fortimel Yoghurt Style ist geeignet bei erhöhtem Energiebedarf durch Tumorerkrankungen oder schweren Infektionen und HIV. Auch anwendbar bei Flüssigkeitsrestriktion, reduziertem Speichelfluss und Mundtrockenheit. Schmeckt frisch nach Joghurt!

    Hochkalorisch und glutenfrei

    Geschmack: Himbeere, Pfirsich-Orange, Vanille-Zitrone

    Die Trinknahrung Ensure TwoCal hat sehr viele Kalorien! Bei Kau- und Schluckstörungen geeignet. Mit hochwertigem Eiweiß zur Unterstützung von Heilungsprozessen wie z.B. offenen Wunden! Ein Tetra Pack mit 200 ml enthält 400 Kalorien ! Diese Trinknahrung kann bei Mangelernährung, konsumierenden Ekrankungen oder Appetitlosigkeit verwendet werden. Für die Ernährung im Alter und bei Mukoviszidose ist Ensure TwoCal ebenfalls geeignet.

    Hochkalorisch, Ballaststoffreich, eiweißreich, glutenfrei

    400 kcal / Tetrapack (200ml)

    Geschmack: Vanille, Erdbeere, Banane

    Menschen mit Magersucht benötigen viele Vitamine und Nährstoffe, um ihr geschwächtes Immunsystem zu stärken. Diese Trinknahrung enthält Omega-3-Fettsäuren, welche das Immunsystem unterstützen. Die enthaltenen Ballaststoffe können den Darm regulieren und schützen. Bei Onkologischen Erkrankungen und Tumorerkrankungen können Sie Ihrem Körper mit dieser Trinknahrung Vitamine und Nährstoffe zuführen! Durch den hohen Eiweißbedarf kann z.B. die Wundheilung bei Dekubitus beschleunigt werden.

    Hochkalorisch, Ballaststoffreich, laktosefrei, glutenfrei, eiweißreich

    Geschmack: Cappuccino, Tropische Früchte, Gemüsecreme

    Gerade im fortschreitenden Alter und in der Rekonvaleszenz ist eine ausreichende Nährstoff-Versorgung besonders wichtig. Diese Trinknahrung enthält 400 Kalorien/Tetra Pack! Diese hohe Kalorienzahl gibt es nur in wenigen Trinknahrungen. Resource 2.0 kann auch bei Flüssigkeitsrestriktion z.B. bei Herzinsuffizienz verwendet werden. Trinknahrung wie Resource 2.0 fibre geben viele Ballaststoffe und Vitamine.

    Geschmack: Vanille, Neutral, Multifrucht, Kaffee, Erdbeere, Aprikose

    1.2 Welche Rolle spielen psychische Faktoren?

    1.5 Wie stelle ich fest, ob mein Kind zu dick ist?

    Synonyme: Quantitative Mangelernährung, Protein-Energie-Mangelernährung, PEM, Protein-Energie-Malnutrition

    Bei einer Unterernährung, auch quantitative Mangelernährung genannt, erhält der Körper wegen unterschiedlichen Ursachen nicht ausreichend von allen Nahrungsbestandteilen. In der Folge kann der Körper mit seinen Zellen, Geweben und Organen nicht mehr optimal funktionieren. Abläufe im Körper können dadurch gestört werden und Krankheiten mit einer breiten Palette an Beschwerden können im Bereich aller Gewebe und Organe des Körpers auftreten.

    Die Formen der Unterernährung, bei denen ein Eiweiss- und ein Energiemangel im Vordergrund stehen, werden unter dem Begriff Protein-Energie-Mangelernährung zusammengefasst, auch Protein-Energie-Mangelsyndrom, Protein-Energie-Malnutrition oder PEM genannt. Dabei wird zwischen den drei unterschiedlichen Krankheitsbildern Marasmus, Kwashiorkor und marasmischen Kwashiorkor unterschieden. Die Diagnose einer Unterernährung wird mit Gespräch und körperlicher Untersuchung gestellt. Die Behandlung der Unterernährung hängt von ihrer Ursache ab, wobei der Körper wieder eine ausreichende Menge aller Nahrungsbestandteile erhalten soll. Dazu sind teilweise eine Trinknahrung und/oder eine künstliche Ernährung notwendig.

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    Sowas bietet die Wochenend-Diät. Wir können 4-mal täglich sehr sättigend und lecker essen, bzw. trinken, weil es sich hier um Cocktails handelt.

    Die Cocktails sind in 3 Minuten vorbereitet, man braucht dazu nur ein Paar Produkte aus dem Reformhaus ev. einer Drogerie, aber keine Chemie, keine Wunder-Pile.

    Es gibt allmählich ein Problem; obwohl man gewöhnlich 2 kg am Wochenende abnehmen kann, soll die Diät nicht länger als 3 Tage durchgeführt werden.

    Um den Körper nicht auf Sparflamme laufen zu lassen.

    Leider wird es bei allen Diäten so, dass unser Körper nach 4-5 Tagen eine Gefahr vermutet und sich auf noch schlimmere Zeiten vorbereitet; alles was wir verzehren wird als Reserven gespeichert und landet auf die Hüfte.

    Deswegen ist so eine 2 – 3 Tage Diät in jeder Hinsicht optimal.

    Es gibt viele Ansichten, daß eine Diät allein nicht reicht um Gewicht zu Verlieren.

    Alle behaupten, daß es nicht möglich ist; ich behaupte das Gegenteil;

    Abnehmen ohne Sport ist möglich.

    gezielt Abnehmen am Bauch

    gezielt Abnehmen am Oberschenkel

    Bei allen Übungen, die z.B. Bauchmuskeln stärken sollen, stärken auch nur die Bauchmuskeln!

    Diese Übungen haben mit Fettablagerungen unmittelbar nichts zu tun!

    Die Fettpolster bleiben darunter.

    So was interessantes habe ich auf einer Internetseite gefunden: „Werden die Oberschenkelmuskeln genügend aktiviert, dann verdrängen sie das Fett um sich herum und verhindern eine weitere Fetteinlagerung“.

    JA, Hurra… aber meine Haut ist dehnbar. Deine doch auch.

    Muskeln verdrängen das Fett – es wäre schön, leider ist es nur amüsant. Sonst müsste jede Wickel – Druck – Methode und enge Hose enorme Wirkung haben.

    Natürlich ist es sehr gut stärkere Muskeln zu haben, besonders für die Phase danach, wenn wir schon abgenommen haben.

    Die Auswirkung der Bewegung auf die Figur kann ich einmal im Jahr am Ziel des Marathons in meiner Stadt beobachten. Nicht alle Läufer, die da ankommen sind schlank. Das heißt, diese Leute trainieren regelmäßig und nehmen nicht ab. Oder die Hammerwerfer, sie trainieren auch regelmäßig und hart, werden davon nicht schlank.

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    Johann Heinrich Pestalozzi

    Kummer, sei lahm! Sorge, sei blind!

    Es lebe das Geburtstagskind.

    Geburtstag ist wohl ohne Frage

    der schönste aller Ehrentage.

    Drum wollen wir keine Zeit verlieren,

    zum Wiegenfest Dir gratulieren.

    Wenn wir es auch nicht immer sagen,

    wir wissen, was wir an Dir haben.

    Denk stets daran, vergiss es nicht,

    wir lieben und wir brauchen Dich!

    Die besten Glückwünsche zum Geburtstag!

    . (Alter) Grüße schick ich Dir,

    . liebe Gedanken sind dabei,

    Alles Gute zu Deinem . Geburtstag!

    Tausend bunte Schmetterlinge

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    Übergewicht und seine Auswirkungen auf das Rückfallrisiko der Krebserkrankung sind zurzeit ein viel diskutiertes Thema. In einigen Studien deutet sich an, dass Übergewicht allein das Rückfallrisiko bei Patienten mit Darmkrebs erhöht. Aber: Der Zusammenhang konnte bisher nicht zweifelsfrei belegt werden.

    Mehrere neuere Studien weisen dagegen auf die Rolle der Energiebilanz hin und beachten daher auch die Auswirkungen von Bewegung und Sport: Es gibt einen unmittelbaren Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Rückfallrisiko bei Darmkrebspatienten.

    Forscher hatten Patienten mit Darmkrebs nach ihren Bewegungsgewohnheiten befragt und über mehrere Jahre nachbeobachtet. Ein deutlich niedrigeres Rückfallrisiko zeigten Studienteilnehmer, die sich trotz ihrer Erkrankung viel bewegten und diese Gewohnheit danach beibehielten. Dies war auch dann der Fall, wenn sie vor der Diagnose unsportlich gewesen waren. Ob die Ergebnisse dieser Studien allerdings auf alle Gruppen von Darmkrebspatienten übertragbar sind, lässt sich zurzeit noch nicht abschätzen. Offen bleibt: Gelten diese Ergebnisse sowohl für Männer als auch Frauen oder für Betroffene jeden Alters? Welche sportliche Aktivität ist besonders geeignet? Spielt die Dauer der Bewegung eine Rolle?

    Für Patienten mit einem künstlichen Darmausgang ist es noch aus einem anderen Grund sinnvoll, Übergewicht zu vermeiden: Das Stoma reicht durch die Muskulatur der Bauchdecke hindurch. Diese Öffnung beeinträchtigt die Haltefunktion der Muskeln. Drückt viel Gewicht auf das Stoma, kann es leichter zu einem Bauchwandbruch kommen, oder der Darm wölbt sich durch das Stoma hindurch nach außen. Wenn die Bauchdecke flach ist, lässt sich zudem die Stomaversorgung leichter befestigen.

    Anders sieht es für Darmkrebspatienten aus, wenn die Erkrankung nur zeitweise kontrolliert werden kann, etwa über längere Zeit eine Chemotherapie notwendig ist oder Metastasen festgestellt werden. In dieser Situation können auch noch andere Faktoren wie etwa Schmerzen oder Übelkeit den Appetit und das Essverhalten beeinflussen. Dann benötigen Betroffene eine auf die besonderen Bedürfnisse ihrer Situation ausgerichtete Behandlung und Ernährung. Die Ernährung soll einerseits den Darm und andere an der Verdauung beteiligten Organe so wenig wie möglich belasten. Andererseits benötigen Patienten ausreichend Kalorien, um einen krankheitsbedingten Gewichtsverlust möglichst in Grenzen zu halten. Mehr zu diesem Thema hat der Krebsinformationsdienst im Text "Kräfte sammeln und bewahren: Was tun bei Gewichtsverlust?" zusammengestellt.

    Prostatakrebs wirkt sich bei den meisten Betroffenen nicht oder nur wenig auf die Ernährungssituation und das Körpergewicht aus. Kurzzeitige Einschränkungen sind aber rund um eine Operation möglich. Auch wenn man aufgrund einer Strahlentherapie Durchfall hat, kann sich das auf die Ernährungssituation auswirken. Wichtig ist dann darauf zu achten, dass man dennoch ausreichend Flüssigkeit und Mineralstoffe zu sich nimmt. Kann die Erkrankung dauerhaft gestoppt werden, müssen Betroffene praktisch keine krankheitsbedingten Einschränkungen befürchten.

    Ob eine gesunde Ernährung zur Vorbeugung von Rückfällen beitragen kann, ist auch in der Forschung zum Prostatakarzinom ein großes Thema - bisher allerdings mit vergleichsweise wenig Erfolg. Für bereits Erkrankte haben Experten zurzeit keine Ratschläge parat. Eine Diät gegen Prostatakrebs gibt es nicht.

    Was ist mit konzentrierten Wirkstoffen auf natürlicher Basis? Die bisherige Datenlage zeigt: Weder von Granatapfelextrakten noch von anderen Pflanzenstoffen oder konzentrierten Extrakten aus natürlichen Lebensmitteln können sich betroffene Männer einen Nutzen erhoffen.

    Wie sieht es mit Vitamin E und vor allem Selen aus? Studien zeigen, dass nicht wenige Patienten auf Selen setzen. Die meisten Daten zu diesem Mineralstoff, ob mit oder ohne Vitamin E, liegen jedoch zur Vorbeugung von Krebs bei gesunden Männern vor. Und diese Daten zeigen: Solche Supplemente können sogar schaden. Bereits 2007 wurde die SELECT-Studie abgebrochen. Sowohl das geprüfte Vitamin E wie auch Selen steigerten bei den gesunden Teilnehmern das Prostatakrebsrisiko, statt es zu senken. Noch ist offen, ob die überwiegend an gesunden Männern erhobenen Daten auch für Patienten mit Prostatakrebs gelten.

    • Warum Nahrungsergänzungsmittel zudem echte Arzneimittel nie ersetzen können, hat der Krebsinformationsdienst im Text "Nahrungsergänzungsmittel: Große Versprechen, k(l)eine Wirkung?" zusammengestellt.

    Wie für Brustkrebs und Darmkrebs gibt es auch für Prostatakrebs inzwischen erste Hinweise, dass nicht die Ernährung an sich, sondern eher die Energiebilanz eine Rolle spielen könnte: Dabei geht es darum, wie viel Energie ein Patient über die Nahrung aufnimmt, und wie viel er über Bewegung und Aktivität wieder verbraucht. Erste Studien deuten an, dass körperlich aktive Prostatakrebspatienten eventuell eine bessere Prognose haben als Betroffene, die sich wenig bewegen und keinen Sport treiben. Noch sind aber viele Fragen offen, und ausdrückliche Empfehlungen für Männer mit Prostatakrebs gibt es bisher nicht.

    Sport und Bewegung können aber die Lebensqualität und den allgemeinen Gesundheitszustand verbessern. Hintergründe bietet der Text "Sport und Bewegung: Unterstützung für Krebspatienten".

    Anders sieht es mit dem Essen und Trinken aus, wenn eine Prostatakrebserkrankung fortgeschritten ist und zum Beispiel Schmerzen durch Knochenmetastasen auftreten. Schmerzen sind für Betroffene oft so belastend, dass regelmäßiges Essen oder ausreichendes Trinken in den Hintergrund treten. Hier ist die Behandlung der Schmerzen die wichtigste Maßnahme. Dies ist notwendig, um eine ungewollte Gewichtsabnahme zu vermeiden. Mehr zum Thema Mangelernährung hat der Krebsinformationsdienst im Text "Kräfte sammeln und bewahren: Was tun bei Gewichtsverlust?" zusammengestellt.

    Viele Menschen mit Lungenkrebs haben zunächst keine besonders typischen Beschwerden. Im Nachhinein wird ihnen jedoch oft klar, dass sie schon längere Zeit vor der Diagnose an Gewicht verloren hatten und es ihnen insgesamt nicht gut ging. Insbesondere für die starken Raucher unter den Betroffenen wird dies schnell zum Problem: Sie sind deutlich häufiger als Nichtraucher untergewichtig, so dass sie bei einer Lungenkrebserkrankung kaum "von der Substanz" zehren können. Ein besonderes Problem vieler Lungenkrebspatienten ist zudem Appetitlosigkeit, was Gewichtsprobleme weiter verschärfen kann.

    Dementsprechend wichtig ist eine Ernährungsberatung, die heute an spezialisierten Lungenzentren und auch vielen anderen Kliniken verfügbar ist. Bei Bedarf verordnen die Ärzte auch zusätzliche Nahrungsunterstützung. Ab wann dies sinnvoll ist und wie eine unterstützende Versorgung aussehen kann, hat der Krebsinformationsdienst im Kapitel "Kräfte sammeln und bewahren: Was tun bei Gewichtsverlust?" zusammengestellt.

    • Eine besondere Krebsdiät, bei der nur bestimmte Lebensmittel erlaubt und andere verboten sind, gibt es für Lungenkrebspatienten dagegen nicht. Sie sind im Gegenteil ganz besonders auf eine ausgewogene, vielfältige und nährstoffreiche Ernährung angewiesen.
    • Vermeintliche oder echte Mängel einfach nur mit Tabletten oder Nahrungsergänzungsmitteln auszugleichen, ist ebenfalls keine Lösung.

    Für Patienten mit einer der verschiedenen Formen von Hautkrebs gelten derzeit keine besonderen Ernährungsempfehlungen.

    Bei den meisten Betroffenen mit "weißem" Hautkrebs, also Basalzellkarzinomen oder etwa Spinalzellkarzinomen, gibt es zudem nur selten einen Einfluss der Erkrankung auf Ernährung, Gewicht oder Nährstoffversorgung. Wer erkrankt ist, kann sich also fast immer wie gewohnt ernähren – oder die Erkrankung zum Anlass nehmen, die bisherige Ernährungsweise zu überprüfen. Nicht empfohlen werden, wie bei allen Krebsarten, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine, Spurenelemente oder besondere Krebsdiäten.

    Für Melanompatienten, deren Erkrankung fortschreitet und ihren Allgemeinzustand beeinflusst, reicht dies unter Umständen jedoch nicht aus. Sie benötigen eine individuelle Ernährungsberatung durch Fachleute, mehr dazu auch im Text "Kräfte sammeln und bewahren: Was tun bei Gewichtsverlust?" zusammengestellt.

    Patienten mit Tumoren im Mund und Halsbereich brauchen eine Ernährungsberatung.

    Für Patienten mit Tumoren an Lippe, Mund, Hals- oder Kehlkopfbereich sind Ernährungsfragen sehr wichtig. Pauschale Aussagen sind allerdings schwierig: Wie mögliche Einschränkungen aussehen können, hängt von verschiedenen Faktoren ab: Wo genau sitzt der Tumor? Sind umfangreiche Operationen, Bestrahlungen und Chemotherapien notwendig? Wie verläuft die Erkrankung insgesamt? Möglich sind beispielsweise Kauprobleme, Probleme mit der Speichelproduktion oder Schluckstörungen. Diese Einschränkungen können durch Schmerzen, kleinere und größeren Wunden oder Infektionen noch verstärkt werden.

    Eine professionelle Ernährungsberatung und gegebenenfalls auch eine unterstützende Ernährungstherapie sind bei vielen Patienten schon vor Behandlungsbeginn notwendig. Unmittelbar nach einer Operation ist bei nicht wenigen Patienten eine Ernährungstherapie wichtig, etwa über eine Sonde. Auch in der Zeit der Nachsorge sollten Betroffene im Blick haben, ob sie ausreichend Nährstoffe und Flüssigkeit zu sich nehmen. Bei der unterstützenden Behandlung von Patienten mit Krebs in Mund, Rachen oder Kehlkopf werden außer Ärzten, Pflegekräften und Ernährungsspezialisten häufig Zahnärzte, Logopäden und gegebenenfalls weitere Spezialisten mit einbezogen. Auch die Selbsthilfegruppen helfen mit Alltagstipps weiter. Eine Liste findet sich im Text "Selbsthilfegruppen und Patientenverbände".

    Bereits zum Zeitpunkt der Diagnose haben viele Magenkrebspatienten Gewicht verloren. So kann es unter Umständen notwendig sein, bereits vor der eigentlichen Behandlung mit unterstützender Ernährung Mangelzustände auszugleichen. Als Patient ist man dadurch besser gewappnet für die nachfolgende Therapie. Nach einer Operation sollte man in der Regel so früh wie möglich wieder normal essen und trinken.

    Auch dann, wenn Operation und weitere Behandlungen erfolgreich verlaufen, bleibt es für die meisten Betroffenen schwer, ausreichend Nährstoffe und Kalorien zu sich zu nehmen. Viel Geduld ist notwendig, um die Ernährung an die neue Situation anzupassen. Dies gilt insbesondere dann, wenn eine teilweise oder vollständige Entfernung des Magens notwendig war. Die Verwertung der Nahrung ist nach einer Magenoperation ebenfalls oft eingeschränkt: Viele Betroffene benötigen beispielsweise Vitamin B12 als Injektion, da die Aufnahme über den Magen nicht mehr möglich ist.

    Eine professionelle Ernährungsberatung erhalten Patienten oft noch im Krankenhaus, oder dann spätestens während einer Rehabilitationsmaßnahme. Nur die wenigsten Menschen erreichen allerdings auch bei guter Versorgung wieder ihr früheres Gewicht.

    Ein Großteil der Patienten mit Harnblasenkrebs muss keine besonderen Ernährungsregeln beachten. Dazu zählen insbesondere Patienten, bei denen der Tumor noch nicht in die Blasenwand eingewachsen ist. Hat die Erkrankung nicht gestreut, und ist die Behandlung erfolgreich abgeschlossen, so gilt: Betroffene können sich an Empfehlungen der internationalen Fachgesellschaften für eine ausgewogene und ihrem Alter angemessene Ernährung orientieren. Dazu zählt auch, langfristig auf ein möglichst normales Gewicht zu achten. Eine Krebsdiät, die Patienten nützen würde, gibt es nicht, und bei ausgewogener Ernährung sind Nahrungsergänzungsmittel normalerweise überflüssig.

    Eine wichtige Rolle spielt beispielsweise der Säurewert des Urins. Er ist unter anderem ein Anzeichen für das Risiko von Harnsteinen. Er lässt sich durch die Trinkmenge und durch eine gezielte Lebensmittelauswahl beeinflussen. Patienten, deren Urin nicht sauer genug oder zu sauer ist, oder die immer schon zu Harnsteinen neigten, sollten sich bei ihren Ärzten nach Ernährungsempfehlungen erkundigen. Bei Bedarf sollten sie sich professionell zum Thema Ernährung beraten lassen.

    Patienten mit Bauchspeicheldrüsenkrebs haben meist eine ganze Reihe von Ernährungs- und Verdauungsproblemen – oft führen Beschwerden überhaupt erst dazu, dass die Erkrankung entdeckt wird. Viele Betroffene erleben einen starken Gewichtsverlust. Dies kann bereits vor der Erkrankung eintreten als auch während der Behandlung und danach. Für sie ist es besonders wichtig, sich professionell zum Thema Ernährung beraten zu lassen. In spezialisierten Krebszentren ist dies meist auch Teil des Versorgungsangebotes.

    Selbst wenn Bauchspeicheldrüsenanteile erhalten werden konnten, entwickeln manche Betroffenen trotzdem Symptome einer Zuckerkrankheit. Sie benötigen dann zusätzliches Insulin, ein für die Zuckerverarbeitung notwendiges Hormon. Musste die Bauchspeicheldrüse ganz entfernt werden, fehlen Betroffenen nicht nur das Insulin, sondern auch viele für die Verdauung wichtige Enzyme. Patienten werden darin geschult, wie sie mit ihrer Situation im Alltag möglichst gut selbst umgehen können: Dazu gehört beispielsweise das Messen des Blutzuckerspiegels und die Anleitung, wie Insulin entsprechend des täglichen Bedarfs gespritzt werden muss. Auch die Unterstützung mit Verdauungsenzymen muss sich erst "einpendeln": Ob und wie viele Medikamente jemand während der Mahlzeiten benötigt, hängt davon ab, ob Bauchspeicheldrüsengewebe erhalten werden konnte und welche Lebensmittel verzehrt werden. Wichtig ist auf eine ausreichende Einnahme von Verdauungsenzymen zu achten.

    Wie wirken sich andere, hier nicht aufgeführte Tumorformen auf das Gewicht aus? Welche Probleme haben betroffene Krebspatienten? Informationen und Anlaufstellen vermittelt der Krebsinformationsdienst am Telefon unter 0800 – 420 30 40, oder per E-Mail an krebsinformationsdienst@dkfz.de. Eine gesicherte Verbindung bietet ein Kontaktformular. Allgemein gilt: Neben den behandelnden Ärzten und Ernährungsfachleuten sind außerdem häufig Selbsthilfegruppen eine wertvolle Quelle für Ernährungsinformationen und Alltagstipps.

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    Du möchtest also mit Low Carb ein paar Pfunde verlieren, weißt aber noch nicht so recht, wie Du die Ernährungsumstellung in die Tat umsetzt? Kein Problem! Anhand eines 7 Tage Low-Carb-Wochenplans möchten wir Dich gerne mit Rat und Tat unterstützen und Dir ein paar tolle Rezepte, Tipps und Tricks an die Hand geben. Also nichts wie los!

    Bevor Du mit Low Carb loslegst, ist es elementar wichtig, dass Du Dich über die Grundlagen der neuen Ernährungsform informierst. Du solltest wissen, worauf Du Dich einlässt. Erste Artikel, die Dir einen guten Überblick über das Thema Low Carb geben, sind:

    Ein Low-Carb-Wochenplan ist vor allem sinnvoll, weil man schnell wieder in alte Ernährungsgewohnheiten zurückfällt, wenn man nicht die passenden Zutaten im Haus hat. Oder weil zu Beginn der Ernährungsumstellung die Ideen fehlen, wie man Low Carb kocht. Planung ist alles!

    Starte mit einem sättigenden Soja-Drink in den Morgen. Dazu noch einen großen Pott Kräutertee und der Tag kann beginnen.

    Versuch bis zum Mittagessen standhaft zu bleiben und Dich von vornherein eisern an die 3 Mahlzeiten pro Tag zu halten. Du solltest Deinem Körper zwischen den Mahlzeiten etwa 5 Stunden Zeit geben. Falls es mit dem kleinen Hunger zwischendurch ganz schlimm werden sollte, wirf doch mal – ausnahmsweise – einen Blick in die Rezeptideen für Low-Carb-Snacks.

    Zum Mittagessen gibt es einen Rucola-Parmesan-Salat mit Schafskäse im Speckmantel. Egal wo Du bist sind, ob im Büro oder zu Hause, lässt sich dieser prima vor- bzw. zubereiten.

    Zum Abendessen gibt es dann einen Spargel-Avocado-Salat. Spargel besteht aus 93% Wasser, enthält gerade einmal 4% Kohlenhydrate, 2% Eiweiß und 0,2% Fett. Ein perfektes Low-Carb-Abendessen.

    Last but not least: Die Pfunde verschwinden weitaus schneller, wenn Du etwas sportliche Bewegung in Deinen Alltag einbaust. Also: 30 Minuten walken!

    Tag 2 beginnt mit einem gesunden Flohsamen-Frühstück. Flohsamen haben einen ähnliche Wirkung wie Leinsamen, da sie im Magen aufquellen, schneller satt machen und die Verdauung fördern.

    Mittags gibt es ein Lachsfilet mit gebratenem Gemüse oder alternativ einem knackigen Salat. Lachs gehört zum Low-Carb-Powerfood und die im Lachs reichlich enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sind ultimativ wichtig für Herz, Schilddrüse und Immunsystem.

    Den Abend lässt Du mit einem Lauch-Schinken-Omelette ausklingen.

    Vergiss nicht, genug zu trinken! Ein Erwachsener sollte im Schnitt pro Tag 1,5 l trinken. Idealerweise solltest Du viel Kräutertee und Wasser zu Dir nehmen. Zuckerhaltige Getränke oder Fruchtsäfte sollten der Vergangenheit angehören.

    Tag 3 beginnt mit einem Frühstücksshake. Dazu gibt es einen leckeren Tee Deiner Wahl.

    Mittags gibt es einen Caesar’s Salad. Solltest Du danach noch nicht ganz gesättigt sein, darf es als Nachtisch eine Hand voll Walnüsse sein, denn – so bestätigen Ernährungswissenschaftler – eine Gewichtszunahme wird nachweislich verhindert, wenn man jeden Tag etwa 30g Walnüsse zu sich nimmt.

    Abends gibt es ein Ratatouille mit viel gesundem Gemüse. Ein herrlicher Sattmacher, um abends nicht hungrig ins Bett gehen zu müssen.

    Heute steht wieder Sport auf dem Programm. 30 Minuten Walken. Am besten lässt sich Sport natürlich in der Gruppe treiben. Vielleicht gibt es ja jemanden in Deiner Nachbarschaft oder Deinem Bekanntenkreis, der ebenfalls fit und schlank werden möchte?

    Tag 4 beginnt mit einem herzhaften Käserührei, das je nach Gusto auch mit Zucchini oder Pilzen verfeinert werden darf. Dieses Rezept kann mit vielerlei Kräutern und Gemüsesorten variiert werden, so dass Du das Käserührei immer wieder in leicht abgewandelter Version genießen kannst, ohne dass es Dir langweilig wird.

    Zum Mittagessen gibt es einen Gouda-Salat. Den kann man auch perfekt am Vorabend für’s Büro vorbereiten.

    Den Abend lässt Du mit einem leckeren Chili sin Carne ausklingen.

    Heute gibt es morgens ein gesundes Himbeermüsli sowie einen großen Pott Kräutertee.

    Mittags genießt Du mit der Tofu-Brokkoli-Pfanne eine wahre Nährstoffbombe. Die Erdnusssauce gibt dem Rezept noch den letzten Schliff.

    Zum Abendessen gibt es einen Thunfischsalat. Thunfisch hat einen unglaublich hohen Eiweißanteil von 23g pro 100g Thunfisch und eignet sich daher bei Low Carb ideal für das Abendessen.

    Heute ist wieder Walken angesagt. Dieses Mal 35 Minuten. Du solltest Dich nach und nach steigern und pro Woche 5 weitere Minuten hinzunehmen. Dein Ziel ist es, eine Stunde flott zu walken. Und das schaffst Du!

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    Ein weiterer wichtiger Aspekt sind die familiären Unterschiede im Hinblick auf Einkommen und Bildungsstand der Eltern. Eltern, mit einer gut gefüllten Brieftasche, können sich beispielsweise ohne weiteres auch Nachhilfestunden für ihre Kinder leisten. Bezogen auf den Bildungsstand wird festgestellt, dass Kinder, deren Eltern gebildet sind, auch von zuhause mehr Förderung erhalten. Vieles was man in der Schule braucht, wird diesen Kindern ganz selbstverständlich vermittelt (vgl. Schlemmer E., 2004, Online im Internet: WWW: http://www.familienhandbuch.de/cmain/

    So sind zum Beispiel Kinder, deren Eltern ein abgeschlossenes Universitätsstudium aufweisen, im internationalen Mathematikvergleich um 40 Punkte besser, als Schüler von Eltern ohne Sekundarbildung. Erstaunlich ist auch, dass Kinder von Haushalten, die mindestens 2 Regale voller Bücher besitzen einen fast doppelt so großen Wissensvorsprung aufweisen als Schüler deren Familien weniger als ein Bücherbrett haben

    Je weniger Geld und Bildung die Eltern haben, umso geringer ist auch die Wahrscheinlichkeit, dass die Kinder die Matura bzw. ein Studium in Angriff nehmen. Dieses Phänomen wird als soziale Selektion bezeichnet. (vgl. Sign, 2005, Sylvia Kuba zit. nach www.studentenwerk.de)Neben dem Einkommen und dem Bildungsstand der Eltern, beeinflusst auch alternative Familienformen wie Alleinerzieher- oder Stieffamilien die schulischen Leistungen. Kinder aus solchen Familiensituationen schneiden in der Schule meistens schlechter ab, als Kinder aus traditionellen Familien

    Isserstedt/Middendorff/Weber/Schnitzer/Wolter, (2003). Die wirtschafltiche und soziale Lage der Studierenden in der Bundesrepublik Deutschland 2003. 17. Sozialerhebung des Deutschen Studentenwerks durchgeführt durch HIS Hochschul-Informations-System. Online im Internet: WWW: http://www.studentenwerk.de/se/2004/Hauptbericht_soz_17.pdf, (05-11-30)

    Kuba, S. (2005). Titel. Sign, 2005, S. .

    Schlemmer E. (2004). Kinder aus Alleinerzieher- oder Stieffamilien haben es in der Schule schwerer. Online im Internet: WWW: http://www.familienhandbuch.de/cmain/f_Aktuelles/a_Schule/s_1641.html, (05-11-30)

    Stascheit W. (2005). Elternhaus und Schule – die Reihe für Eltern und Lehrer, die an einem Strang ziehen. Online im Internet: WWW: http://www.elternhausundschule.de/ueberuns.html, (05-11-30)

    Wößmann, L. (2005). Familiärer Hintergrund, Schulsystem und Schülerleistung im internationalen Vergleich. Online im Internet: WWW: http://www-bpb.de/publikationen/DXLCIP,3,0,Famili%E4rer_Hintergrund_

    Zimmermann, P./Spangler, G. (2001). Jenseits des Klassenzimmers. Der Einfluss der Familie auf Intelligenz, Motivation, Emotion und Leistung im Kontext der Schule. In: Benner, D. et al. (Hrsg.): Zeitschrift für Pädagogik. Heft4/2001. Juli/August 2001. Jahrgang 47. S. 461-479.

    Eine Zusammenfassung dieses Artikels: Jenseits des Klassenzimmers

    Da liegen wir voll auf einer Wie man Gewicht verlieren durch Soda essen. Die Verbesserungen seitdem was Umweltschutz, Tierwohl und Produktionsbedingungen angeht sind gewaltig. Allerdings hat die Landwirtschaft heute damit zu kämpfen, dass in der Bevölkerung ein romantisches Idealbild gepflegt wird, das mit der Realität so rein gar nichts gemein hat.

    Und dass auch aus Sicht des Tierwohls und auch aus ökologischer Sicht überhaupt nicht sinnvoll wäre. Und Mais steht nicht gerade weit oben auf der Liste der naturverträglichsten Kulturpflanzen. Ich habe vor Jahren erlebt, wie aufgrund von Stilllegungen von den Jägern im Ort Wildflächen geschaffen werden konnten.

    Das hat wie man Gewicht verlieren durch Soda essen positive Effekte auf den Bestand wie man Gewicht verlieren durch Soda essen Niederwild, auf Singvögel und Insekten es gab auf einmal wieder sehr viele Schmetterlinge.

    Diese Entwicklung wird jetzt durch den Biogas-Boom wieder umgekehrt. Und das alles ohne Not, nur um die eigene Ideologie und die Interessen einer im Fall von Biogas eigentlich recht kleinen Lobby zu befriedigen. Nun macht es ganz sicher keinen Unterschied ob ein Bauer Mais als Futterpflanze oder zum Vergasen anbaut. Allerdings erhöht sich der Flächenbedarf dadurch natürlich dramatisch. Und man kann es drehen und wenden wie man will.

    Um es nochmals auf den Punkt zu bringen: Es ist einfach ideologisch verblendet Nahrungsmittel zu vergasen und zu verbrennen, während Menschen verhungern, zumal die konventionellen Energieträger Erdgas, Erdöl, Kohle im Vergleich billiger, stets und ausreichend verfügbar, unmweltfreundlicher und klimafreundlicher sind. Zudem verdrängt der Anbau von Energie-Mais Anbauflächen für Nahrungsmittel und alte Kulturlandschaften.

    Dadurch entsteht ein volkswirtschaftlicher Schaden, der den profitgierigen Landwirten nicht egal sein sollte. Bitte, lieber Michael Krüger, nicht alles zusammenrühren nur weil es so schön plausibel erscheint.

    Es ist einfach ideologisch verblendet Nahrungsmittel wie man Gewicht verlieren durch Soda essen vergasen und wie man Gewicht verlieren durch Soda essen verbrennen, während Menschen verhungern, zumal die konventionellen Energieträger Go here, Erdöl, Kohle im Vergleich billiger, stets und ausreichend verfügbar, unmweltfreundlicher und klimafreundlicher sind.

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    Weiterhin viel Erfolg und viele Grüße

    Darf man zum Abnedessen Naturjogurt mit Früchten und chiasamen essen?

    Joghurt ist nicht Low Carb (siehe https://www.lowcarb-ernaehrung.info/lebensmittel-ohne-kohlenhydrate/ unter der Tabelle). Daher unbedingt auf Quark ausweichen. Auch Früchte sollten wegen des häufig hohen Fructosegehalts eher morgens / mittags verspeist werden.

    Chiasamen sind unbedenklich.

    Ich habe mal angefangen mich mit low carb zu beschäftigen und bevor ich richtig damig durchstarten möchte, habe ich noch eine frage:)

    Darf ich obst essen und darf ich abends rohes gemüse essen oder ist das wie salat schlecht verdaulich??

    Und ich habe von mehreren, die das auch machen gehört, dass sie einen tag pause machen in der woche, dann also ganz normal essen. Ist das empfehlenswert??

    Ich freue mich über eine antwort & kompliment für die seite, die ist echt klasse!:)

    vielen Dank für Deine Nachricht.

    Rohes Gemüse abends ist für die Verdauung natürlich eine kleine Herausforderung. Aber jeder reagiert anders. Vielleicht probierst Du es einfach einmal. Ansonsten kann gedünstetes Gemüse eine gute Alternative darstellen.

    Wir persönlich sind große Fans vom Cheat Day (https://www.lowcarb-ernaehrung.info/slow-carb/), solange man Low Carb an den übrigen Tagen konsequent umsetzt.

    Ich bin Neuling hier und wollte jetzt richtig durchstarten. Meine Frage, ich arbeite in einer Küche und da wir ja an der Quelle sind, essen wir natürlich das was mittags auf dem speiseplan steht. Geht das wenn ich dann einfach die Kh weglasse oder muss ich noch etwas anderes beachten? Und noch eine frage, wo bekommt man Eiweiß shakes zu Kaufen?

    der erste maßgebliche Schritt ist tatsächlich die Kohlenhydrate wegzulassen. Grundlegend für den Erfolg ist aber auch ein Sportprogramm und eine bewusste Ernährung. Dazu gehört auch, dann aufhören zu essen, wenn man gesättigt ist.

    Vielen Dank für diese super Website !

    Verstehe ich das also richtig ? Man muss keine Kaloriengehalt berechnen die man täglich zu sich nehmen kann ? Einfach einen Plan erstellen mit morgens, mittags und abendrezepten und los kanns gehen ? Ohne zählen ?

    Ich bin übrigens auch Vegetarierin. Gibt es schon einen vorgegebenen vegetarischen Wochenplan? Und passt Räuchertofu in den low carb Plan ?

    einen vegetarischen Wochenplan haben wir leider noch nicht entworfen. Allerdings ist dieser in Planung. Räuchertofu ist definitiv Low Carb.

    Grundsätzlich ist es richtig, sich einfach einen entsprechenden Plan zusammenzustellen. Dabei solltest Du allerdings schon einen Blick auf die Kohlenhydrate werfen. Zu den empfohlenen Kohlenhydratmengen findest Du hier weiterführende Informationen: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/was-ist-ein-kohlenhydrat/

    Viel Spaß und natürlich viel Erfolg.

    gerne möchten wir Dir mitteilen, dass der Low-Carb-Wochenplan für Vegetarier nun fertiggestellt wurde. Den Plan findest Du unter folgendem Link: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/wochenplan-fuer-vegetarier/

    Wir wünschen Dir weiterhin viel Freude und Erfolg mit Low Carb.

    Salat für den Abend empfehle ich ganz und gar nicht. Er ist schwer zu verdauen. Wer dann nicht schlafen kann, darf sich nicht wundern.

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    Doch ich verrate Ihnen etwas …

    Sie müssen gar keine zusätzlichen Vitamine zu sich nehmen! Alles, was Sie tun müssen, ist, die Vitamine aus der normalen, täglichen Ernährung besser zu verwerten!

    Gesundheit braucht keine teuren Produkte! Lesen Sie in Ulmicher’s Gesundheitsbrief, wie Sie die geschickten Tricks der Werbung durchschauen. Und sparen Sie bares Geld dabei! Sie werden nämlich sehen, was man alles NICHT braucht!

    Glauben und essen Sie nicht alles,

    was Ihnen ständig „aufgetischt“ wird!

    Hätten Sie etwa gedacht, dass der Blutcholesterinspiegel zwar sehr wohl mit Ihren Ess-Gewohnheiten zusammen hängt, aber so gut wie nichts mit der Verwendung von tierischen Fetten zu tun hat?

    Es mag erstaunlich und sogar völlig unglaublich für Sie klingen, aber es existiert bis heute KEINE Studie, die den Zusammenhang zwischen erhöhtem Cholesterinspiegel und dem Konsum von tierischen Fetten hieb- und stichfest belegt!

    In meiner aktuellen August-2008-Ausgabe von

    Ulmicher’s Gesundheitsbrief lesen Sie unter anderem:

    Wie Sie sich ganz einfach vor krebserregenden Nitrosaminen

    schützen, die beim Grillen entstehen

    Zu niedriger Blutdruck? So helfen Sie Ihrem Kreislauf auf die Sprünge!

    Darmpilz? So werden Sie die ungebetenen Untermieter schonend

    los und bekommen auch keine neuen mehr!

    Ich zeige Ihnen darin auch, warum Sie Lein-, Walnuss- oder Hanföl besser nur in kleinen Mengen kaufen und gleich in den Kühlschrank stellen sollten.

    Sie werden noch staunen, wie viele „Gesundheits-Gerüchte“ sich beharrlich halten, obwohl diese Theorien schon längst widerlegt sind! Zum Beispiel das Thema .

    Es wird Sie sicherlich interessieren zu erfahren, dass kein Nahrungsmittel von sich aus „sauer“ oder „basisch“ reagiert. Es entfaltet eine bestimmte Reaktion erst im Körper, abhängig vom Stoffwechsel dessen, der es zu sich nimmt!

    Das bedeutet aber nicht mehr und nicht weniger, als dass Fleisch für Sie eventuell sogar sehr gesund sein könnte!

    Unterschiedliche Menschen haben einen unterschiedlichen Stoffwechsel. Dieser ist größtenteils genetisch bedingt, er hängt von den verschiedenen Lebensbedingungen unserer Vorfahren ab. Zusätzlich wird er auch durch äußere Einflüsse bestimmt und verändert: Stress, Krankheit, veränderte Ernährungsgewohnheiten .

    Experimentieren Sie einmal mit verschiedenen Ernährungs-Ansätzen und beobachten Sie sich dabei aufmerksam. Sie werden bald erforschen, wie Ihr Körper – und Ihre Psyche – auf verschiedene Lebensmittel reagieren. So finden Sie mit der Zeit von ganz allein heraus, was Ihnen gut tut oder nicht, Ihnen hilft und gesund für Sie ist.

    Sind Vegetarier die gesünderen Menschen?

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    Das Gute im Herzen suchen,

    heisst das Wahre und Schöne finden.

    (Heinrich Heine, 1797-1856, deutscher Dichter, Romancier)

    Es scheint am Ende nicht genug, Leben einfach zu bestreiten. Es braucht doch immer wieder Mut und auch begreifen.

    Jede Entscheidung ist eine Geburt. Durch eine Geburt wird das, was zusammengehört, zusammengetragen.

    Zitate hier veröffentlicht mit freundlicher Genehmigung von Michael Depner.

    Wo kleine Dinge zu grossen Wundern werden,

    © Bild Monika Minder, darf privat u. geschäftlich=nicht im Internet=nicht kommerziell (z.B. für Karten, Mails) kostenlos genutzt werden.

    das Wunderwerk zusammenhält,

    Alles ist vergänglich. Das sollte man nie vergessen.

    Doch alles ist auch von einer ewigen Wiederkehr besessen.

    © Bild Monika Minder, darf privat u. geschäftlich=nicht im Internet=nicht kommerziell (z.B. für Karten, Mails) gratis genutzt werden. > Nutzung Bilder

    Wo wir uns dem Augenblick verschreiben,

    Im Liebe leben und schenken, verspüren wir das ganze Jahr einen Hauch von Weihnachten.

    Kleine Gelegenheiten können oft der Beginn einer gemeinsamen Lebensreise sein.

    Nur wer die eigene Vergangenheit respektiert, übernimmt die volle Verantwortung für sein Hier-und-Jetzt.

    Zitat hier veröffentlicht mit freundlicher Genehmigung von Michael Depner.

    Die Zeit verrinnt, aber sie verrinnt langsamer,

    wenn wir sie mit Begeisterung füllen.

    Die Liebe ist wie das Feuer: sie leuchtet, wärmt, glüht, zerstört und sie schafft.

    (Hedwig Dohm 1831-1919, deutsche Schriftstellerin)

    Das neue Jahr sieht dir so angenehm ins Auge,

    wie du das alte zurückgelassen hast.

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    Einer der Klassiker unter den "Abnehmen mit . "-Diäten. Hatte einmal sehr viele Anhänger,

    inzwischen ist es ruhiger geworden um die Apfelessig-Diät, aber in vielen Supermärkten

    wird noch Apfelessig verkauft, mit der Erläuterung auf dem rückwärtigen Etikett, ein Glas

    mit verdünntem Apfelessig vor den Mahlzeiten könne das Abnehmen wirkungsvoll unterstützen.

    Schäden an den Gefäßen sind schon nach nach sechs Wochen "Atkins" nachweisbar.

    Es hat schon Zeitgenossen gegeben, die vormittags wie ein König gefrühstückt und am Rest des Tages mit "Atkins" weitergemacht haben .

    Ayurveda, nicht für den Hausgebrauch, kann schon mal vierstellige Beträge pro Woche kosten. Das Gleichgewicht des Bewusstseins sollte es wert sein .

    Dass allerdings die Bioenergetik aus Indien stammt, hat LOWEN uns wohl verschwiegen. Oder so manche Kur-Ankündigung ist einfach ein wenig "blumig" ausgefallen .

    Gruppentreffen begleiten die Teilnehmer.

    Nach D`Adamo bestimmt die Blutgruppe, welche Nahrung gut vertragen wird.

    Ein gewisser Suchtfaktor ist aber auch damit verbunden: "Ein paar Wochen "Brigitte", dann wieder "normal", ein paar Wochen . "

    Eiweiß, Eiweiß, und nochmals Eiweiß, aber Kohlenhydrate sind verpönt. Beim Doktor Dukan wiederholt sich, was Atkins vorgemacht hat - mit all den zweifelhaften Nebenwirkungen.

    Einige Stars und Sternchen haben dazu beigetragen, die Sache ins Rolen zu bringen, und jetzt ist "Dukan" auch in Deutschland auf den Bestsellerlisten.

    Dass Kaviar unbegrenzt gegessen werden darf, ist lächerlich - und auch Moorhuhn steht auf der Liste der erlaubten Lebensmittel, wird aber bekanntlich nur in minimalen Mengen, wenn überhaupt, auf dem Markt angeboten.

    Andererseits ist Magerquark "erlaubt" - man könnte also auch gleich eine Quark-Diät machen.

    Warum Ernährungsexperten von der Dukan-Diät abraten, ist eine der weniger wichtigen Fragen, denn wer hört schon noch auf Experten, und vor Allem: Woran erkennt man Experten, wenn sie sich doch allzu oft gegenseitig widersprechen?

    • Eiweiß ist belastend für die Nieren, Gicht kann entstehen oder begünstigt werden.
    • Gemüse und Obst wegzulassen bedeutet unter Umständen: Zu wenige Vitamine aufzunehmen.
    • Die Haferkleie, die Dukan empfiehlt, kann auch bei jeder x-belibigen Diät beigefüttert werden - wer Ballaststoffe braucht und die Blutfettwerte verbessern möchte, hat damit ein gutes Mittel, das im Übrigen schon lange vor Dukan bekannt war, zur Hand.

    Da keine Umstellung der Essgewohnheiten erfolgt, kommt es fast immer zum Jo-Jo-Effekt. Als Zeit der „Besinnung“, in Verbindung z.B. mit Wanderungen in der Gruppe, soll es manchmal spirituelle Erfahrungen vermitteln - wahrscheinlich Visionen von reich gedeckten Tischen und gebratenen Täubchen, die vom Himmel fliegen.

    - Zur "Essigtherapie" wäre an anderer Stelle eine gesonderte Diskussion zu führen.

    Und vor allem: Alleine der Name der "Diät" ist eine Diskriminierung der Abnehmwilligen. Die "Diätvorschrift" ist keine Hilfestellung,sondern eine Feindseligkeit, und wird doch besprochen, als ginge es um einen ernst und gut gemeinten Rat:

    "FDH? Warum eigentlich "die Hälfte fressen" - dann doch lieber gleich überhaupt nicht fressen!"

    Der Titel "Fressnet" wendet sich gegen die im FDH enthaltene Diskriminierung und ist humorvoll - selbstironisch gemeint. Gelegentlich allerdings weckt er auch Wut, wenn der Name als autoritäre Institution, als Instanz, die Verbote errichtet, missverstanden wird.

    So stand es im Horoskop, aber von FDH hat noch nie etwas in den Sternen gestanden. Selbst den Astrologen hat das Diät-Vorurteillsfieber schon ergriffen.

    Die Mahlzeiten enthalten jeweils „konzentrierte“ und wasserhaltige Lebensmittel. Vormittags steht nur Obst auf dem Speiseplan, dazu gibt es gibt es destilliertes Wasser, Milch sei „darmwandverklebender Schleim“.

    Ein Buch oder "Diätzeitschriften" zu kaufen und Internetseiten anzusurfen kann zwar informativ sein, vermittelt aber, ausschließlich betrieben, im Allgemeinen nicht die nötigen Schritte.

    Je weniger der Blutzuckerspiegel durch den Konsum eines Lebensmittels ansteigt, desto niedriger ist der GLYX.

    Wenn wir die Wahl haben, mit der gleichen Menge Nahrung längere oder kürzere Zeit satt zu sein - dann dürfte die Entscheidung eigentlich leicht fallen. So gesehen, dürfte es nicht schaden, das Wissen um den GLYX in unser Repertoire aufzunehmen.

    "Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index bauen nicht automatisch das Übergewicht ab, wenn die Energie- und Fettzufuhr nicht beachtet wird.

    Eifrige Autoren haben die "Glyx-Diät" auch schon mit "Glücks-Diät" übersetzt. Nehmen wir diese Fehlleistuung zum Anlass, festzustellen, dass daran auch etwas Wahres ist:

    Ein wenig glücklich soll die Diät schon machen - bei einer Befragung von Leuten, die "auf Diät" waren in den USA sagten zwei Drittel, sie hätten nicht genug alltägliche Freude, hätten das Gefühl, sich nicht genug um ihre eigenen Interessen zu kümmern.

    Der gleiche Prozentsatz meinte, kaum je frei von (Selbst-) Zweifeln und Ängsten zu sein.

    Schlussfolgerung: Den meisten Diätpatienten/Diätikern geht es um mehr, als "nur" ein paar Pfund zu verlieren.

    Herr Hacker ist ein amerikanischer Programmierer, der eines Tages feststellte, dass er übergewichtig war. Ihm war klar, dass er abnimmt, wenn er mehr "Treibstoff" verbraucht, als er einfüllt, oder weniger zu sich nimmt, als er verbraucht. Ein einfaches Input-Output Problem, verwandt wohl mit dem EVA-Prinzip: Eingabe-Verarbeitung-Ausgabe; so sind Computer nun einmal.

    Das Programm ist im Internet kostenlos erhältlich - etwas amerikanisch allerdings: Es gibt schier endlose Tabellen mit Produkten der amerikanischen Lebensmittelindustrie, z.B. Tütensuppen, die hier eine ganz andere Verpackung und darauf ganz andere Aufschriften haben. Am besten hat man dann noch einen PDA (persönlichen digitalen Assistenten) und die Bereitschaft, jede Erdnuss, die man zu sich nimmt, einzutragen.

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    • Selbst-Test: Wie beweglich sind Sie?
    • Bandscheibe: Was bringt die Operation?
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    © Torsten Schon - Fotolia.com

    Ohne sie geht gar nichts. Die Bauchspeicheldrüse sorgt für eine gute Verdauung, ständiger Alkoholgenuss im Übermass sorgt für eine chronische Entzündung bis hin zum Krebs. Sie hasst fettes Fleisch und braucht Bitterstoffe, sie liebt Kürbis und lange Spaziergänge. Was Sie alles für eine gesunde Bauchspeicheldrüse tun können:

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    • Calcium phosphoricum, Calciumphosphat
      • Klinische Diagnosen: Zahnungsbschwerden, Knochen-Wachstumsschmerzen, Knochenbruch, Nasenbluten, Schulkopfschmerz, Milchunverträglichkeit, Erkältungen, Menstruationsstörungen
      • Symptome und Charakteristika: Beschwerden beim Zahnen bei rasch wachsenden dünnen Kindern; nächtliche Schmerzen der Knochen in den Wachstumsphasen; schlecht heilender Knochenbruch, wenn die Konstitution übereinstimmt; Kopfschmerzen auf dem Scheitel durch zu viel geistige Arbeit, begleitet von Hitze- oder Kältegefühl auf dem Kopf, die Schmerzen erstrecken sich den Rücken hinunter; Bauchschmerzen und Erbrechen oder grüner Durchfall nach Milch und nach Obst (eventuell schon nach Muttermilch); Schnupfen mit verstopfter Nase im Warmen und Fließschnupfen im Kalten; vergrößerte Rachenmandeln; Menstruation zu oft, und mit hellem Blut.
      • Auslöser: Geistige Anstrengung, schnelles Wachstum, kalte Zugluft, Zahnung
      • Verschlechterung: Wetterwechsel, nasskaltes Wetter,
      • Verbesserung: Hinliegen, warmes trockenes Wetter
      • Person: Passt besonders für Kinder und Jugendliche, die rasch wachsen, lang und schmal sind, und dabei kränkeln. Es ist als ob der Körper nicht genug Kraft für das rasche Wachstum und noch alles Andere hat,interessiert jedoch rasch erschöpft und dann jammrig unzufrieden, braucht Abwechslung, daher auch gerne reisen.

    • Calcium carbonicum, Austernschalenkalk
      • Herkunft: Calciumcarbonat; verwendet werden die inneren Teile zerbrochener Schalen der Auster Ostrea edulis nach Vorschrift.
      • Klinische Diagnosen: Zahnungsbeschwerden, Infektionen, insbesondere wiederkehrende oder chronische; großes Mittel, das für viele Krankheiten passt.
      • Symptome und Charakteristika: Sehr kälteempfindlich; braucht eher viel warme Kleidung als eine besonders warme Umgebung (im Gegensatz zu Arsenicum album); schwitzt leicht, besonders am Kopf, der Schweiß hat keinen Geruch; die Sekrete (Schnupfen u.a.) sind nicht wund machend; saures Aufstoßen, Milch wird schlecht vertragen; die Infektionen können alle Organe betreffen: Schnupfen, Halsentzündung, Husten, Ohrenentzündung, Blasenentzündung, Abszesse usw., und verlaufen oft milde, aber langwierig mit wenig charakteristischen Symptomen, oft sind dabei dei Lymphknoten geschwollen. Bei Kleinkindern oft Milchschorf oder Neurodermitis. Rückenschmerzen mit Schwäche und Müdigkeit in den Gliedern.
      • Auslöser: Nasskaltes Wetter, Zahnung, Erschöpfung nach körperlicher und geistiger Anstrengung, ein Übermaß an Pflichten. Schlafmangel.
      • Verschlechterung: Kälte, Anstrengung, Vollmond
      • Verbesserung: Trockene Wärme, Ruhe
      • Person: Passt häufig für Säuglinge und Kleinkinder, die wie kleine Barockengelchen aussehen - wenn sie sich strecken, wachsen sie aus dieser Phase heraus. Größere Kinder und Erwachsene die dieses Mittel benötigen, bewahren etwas Kindliches: sie sind eher klein und etwas pummelig, sie haben viele Ängste, wie z.B. vor Dunkelheit oder vor Höhe oder Hunden oder Krankheiten, sie brauchen für das, was sie tun ihre Zeit und vertragen schlecht Zeitdruck, sie entwickeln sich langsam und sind sehr ausdauernd. Sie lieben es zu kochen und zu essen, insbesondere Eier und Mehlspeisen, am liebsten in einer großen Runde, das ist Lebensqualität und Erholung.

    • Calcium fluoratum, Calciumfluorid
      • Herkunft: Calciumfluorid nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Grauer Star, Fersensporn, Osteoporose, frühe Zahnkaries.
      • Symptome und Charakteristika: Typisch ist eine Verhärtung von einzelnen Organen oder Organteilen und daneben eine zu große Weichheit: die Zähne haben sehr harte Stellen und daneben weiche, rasch kariöse Teile; grauer Star mit Schleiern als Trübung der Augenlinse; Auswuchs an einem Knochen, wie z.B. Fersensporn und andererseits verfrühte Osteoporose; kleine, jedoch sehr harte Lymphknoten.
      • Verschlechterung: Beginnende Bewegung, Kälte
      • Verbesserung: Kontinuierliche Bewegung, warme Anwendungen

    • Calendula, Ringelblume
      • Herkunft: Europa; zur Zeit der Blüte gesammeltes Kraut
      • Klinische Diagnosen: Eiternde Wunden, Schürfwunde, Prellung.
      • Symptome und Charakteristika: Gutes Mittel für Schürfwunden, wie z.B. bei Radfahrern, die gestürzt sind und Splitt und Schmutz in den Abschürfungen haben, hilft dann zu einer raschen Heilung ohne Eiterung: als Umschlag, als Salbe und innerlich als homöopathisches Mittel. Nach Prellung zerschlagenes Gefühl, Bewegung bessert (im Gegensatz zu Arnica)
      • Auslöser: Schürfwunde

    • Camphora, Kampfer
      • Herkunft: China, Japan; aus dem Holz von Cinnamomum camphora (botanischer Name) gewonnen.
      • Klinische Diagnosen: Kreislaufkollaps, Durchfall, akute fieberhafte Erkrankung
      • Symptome und Charakteristika: Typisch ist eine paradoxe Reaktion: Eiseskälte der Haut mit Abneigung sich zuzudecken, und danach im Fieberstadium Hitze mit dem Wunsch sich zuzudecken. Plötzlicher Beginn der Erkrankung: grippeähnlicher Infekt mit hohem Fieber und Kreislaufkollaps, plötzlicher heftiger Durchfall mit dunklem oder sogar schwarzem Stuhlgang und heftigem Erbrechen, sowie brennenden Schmerzen im Bauch. Begleitend beim Fieber ist eine ausgeprägte Kreislaufreaktion mit Kälte und Herzklopfen. Eigenartig ist, dass manche Beschwerden am stärksten sind, wenn die Kranken im Halbschlaf sind, wenn sie ganz wach werden und sich darauf konzentrieren, werden sie weniger.
      • Verschlechterung: Kälte, Zugluft, Halbschlaf.
      • Verbesserung: Schweiß, an die Beschwerden denken.
      • Person: Bei diesen akuten Erkrankungen bekommen die Kranken Angst und wollen dann Trost und Nähe.

    • Cantharis, Spanische Fliege
      • Herkunft: Mittel- und Südeuropa; getrockneter, gepulverter Käfer
      • Klinische Diagnosen: Verbrennung, akute Blasenentzündung, Magen-Darm-Entzündung
      • Symptome und Charakteristika: Typisch ist ein sehr heftiger, brennend-schneidender Schmerz wie Feuer und ein sehr akuter, dramatischer Verlauf. Bei Verbrennung: Rötung und Blasenbildung, bei Blasenentzündung, sehr plötzlicher Beginn, heftiges Brennen, dauernder Harndrang, mit tropfenweise m Wasserlassen, auch Harninkontinenz und eventuell blutiger Urin; brennend-schneidende Schmerzen im Magen und Anus bei Durchfall; brennender Durst mit Abneigung gegen jedes trinken.
      • Auslöser: Verbrennung, Sonnenbrand
      • Verschlechterung: Berührung, ja sogar Annäherung einer Person, kaltes Wasser, Kaffee
      • Verbesserung: Reiben, Wärme und Ruhe
      • Person: Ängstliche Unruhe bei den heftigen Schmerzen mit Schreien. Reizbarkeit bis hin zu Wutanfällen bei jeder Annäherung.

    • Carbo animalis, Tierkohle
      • Herkunft: Rindskernleder, welches im Kohlenfeuer zum Glühen gebracht und dann rasch erstickt worden ist; nach dem Erkalten im Mörser fein verrieben nach Vorschrift.
      • Klinische Diagnosen: Kopfschmerzen, Bauchbeschwerden, Unterschenkelgeschwüre.
      • Symptome und Charakteristika: es wirkt ähnlich wie Carbo vegetabilis, jedoch eher chronisch. Großes Schwächemittel, die Schwäche und die Krankheiten entwickeln sich langsam bei sehr schweren Erkrankungen bis hin zum Krebs, daher ein Mittel das von erfahrenen Homöopathen verordnet werden muss.

    • Cuprum metallicum, Kupfer
      • Herkunft: Metallisches Kupfer nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Muskelkrämpfe, Hustenanfälle, Asthma bronchiale, Brechdurchfall.
      • Symptome und Charakteristika: Typisch sind heftige Muskelkrämpfe bis hin zu Spasmen, die lange anhalten und sich von einem Körperteil ausbreiten können, sowie eine Neigung zur Zyanose (Blaufärbung durch Sauerstoffmangel). Krämpfe und Zuckungen vor allem der Beine mit Aufschreien, nachts schlimmer; langanhaltende, krampfartige Hustenanfälle mit bläulichen Lippen und Atemnot und mit Erbrechen, danach starke Erschöpfung; heftige krampfartige Bauchschmerzen und dabei Übelkeit, Erbrechen und Durchfall wie grünes Wasser; metallischer Mundgeschmack.
      • Auslöser: Unterdrückter Hautausschlag
      • Verschlechterung: Heißes Wetter, Schlafmangel, Berührung.
      • Verbesserung: Kalte Getränke (Husten)

    • Carbo vegetabilis, Holzkohle
      • Herkunft: Ausgekühlte Kohle von Rotbuchen- oder Birkenholz
      • Klinische Diagnosen: Akuter Brechdurchfall, Lungenemphysem, Altersasthma, Kreislaufkollaps, Unterschenkelgeschwüre bei Krampfadern.
      • Symptome und Charakteristika: Alle Erkrankungen sind einerseits begleitet von einem großen Lufthunger: am liebsten will er die Luft zugefächelt bekommen. Andererseits besteht immer ein sehr geblähter Bauch und Aufstoßen bessert alles, sogar Kopfschmerzen. Völlegefühl, brennende Magenschmerzen und Sodbrennen, etwa 30 Minuten nach dem Essen vermehrt, Bauchkrämpfe und Durchfall mit brennenden Schmerzen am Anus, Hämorrhoiden; Schleimrasseln in der Lunge, der sich nicht abhusten lässt, stinkender Auswurf, Brennen hinter dem Brustbein; Kreislaufkollaps mit kaltem Schweiß und bläulicher Verfärbung der Lippen und Haut und Lufthunger; langsam sich ausbreitende Unterschenkelgeschwüre bei Krampfadern, die bläulich verfärbt sind und bei Berührung leicht bluten.
      • Verschlechterung: Wärme, fette Nahrungsmittel, abends, Hinlegen.
      • Verbesserung: Frische Luft, Aufstoßen
      • Person: Angst, keine Luft zu bekommen. Oft schwer kranke Patienten, die in der Krankheit in eine Apathie kommen. Passt vor allem für alte Menschen.

    • Carduus marianus, Mariendistel
      • Herkunft: Mittelmeergebiet, in Deutschland angebaut, reife getrocknete Samen
      • Klinische Diagnosen: Lebererkrankungen, Gallebeschwerden, Gallensteine, Hämorrhoiden
      • Symptome und Charakteristika: Haut fahl oder gelblich verfärbt; fader Geschmack; Appetitlosigkeit oder Erbrechen von bitterem grünem Schleim; Bauch gebläht, stechende oder ziehende Schmerzen im linken Oberbauch, die nach rechts ziehen; Durchfall oder harter Stuhlgang in großen Knollen, lehmfarbig oder schwarz; Hämorrhoiden jucken und bluten; Krampfadern bei Lebererkrankungen.
      • Verschlechterung: Liegen auf der linken Seite, Bier, essen,
      • Verbesserung: Blutung (Hämorrhoiden)
      • Am besten wirken tiefe Potenzen in hoher Dosierung - besser keine Tropfen sondern Tabletten oder Pulver, da sonst die Leber zusätzlich durch den Alkohol belastet wird.

    • Caulophyllum, Frauenwurzel
      • Herkunft: Nordamerika; frischer Wurzelstock mit Wurzeln nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Wehenschwäche, Sterilität, Menstruationsschmerzen, Rheuma
      • Symptome und Charakteristika: Die Wehen sind zunächst stark und stark schmerzhaft, krampfartig, danach werden sie aus Erschöpfung schwächer und unregelmäßig; wiederholte Fehlgeburten; Menstruation unregelmäßig, schwach mit krampfartigen immer wieder unterbrochenen Schmerzen; wandernde Schmerzen, vor allem an den kleinen Gelenken, die sehr stark empfunden werden.
      • Verschlechterung: Frische Luft, nachmittags
      • Person: Am besten wirkt es bei Frauen, die sowohl Rheuma als auch gynäkologische Probleme haben.

    • Causticum, Ätzstoff Hahnemanns
      • Herkunft: Frisch gebrannter Kalk aus Marmor wird mit doppeltsaurem schwefelsaurem Kalium nach Sondervorschrift verarbeitet.
      • Klinische Diagnosen: Nervenerkrankungen, Muskelschwäche, Harninkontinenz, Husten, Heiserkeit, Schlafstörung, schlecht heilende alte Wunden, Warzen.
      • Symptome und Charakteristika: Typisch ist anfangs eine Hypersensibilität und Hyperaktivität, die später in eine langsam zunehmende Muskelschwäche übergeht, die alle Erkrankungen begleitet: sie führt zur Harninkontinenz beim Husten, Niesen, Laufen u.ä., und zu Ungeschicklichkeit wie Stolpern, fallen lassen von Gegenständen oder zu Heiserkeit durch Stimmbandlähmung oder langem Sprechen; daneben können auch Muskelzuckungen und Krämpfe, wie z.B. ein Schreibkrampf bestehen; hohler Husten mit Schmerz wie wund in der Luftröhre und zähem Schleim, der sich schwer abhusten lässt; erwacht nach 2 Uhr morgens und liegt dann unruhig wach, und ist tagsüber schläfrig; Warzen vor allem im Gesicht oder an den Fingerkuppen; schlecht heilende oder wieder aufbrechende Wunden, vor allem nach Verbrennungen und Verbrühungen; starkes Frieren, das von äußerer Wärme nicht gebessert wird.
      • Auslöser: Folgen von Ärger, von Mitleid, von Kummer; Verbrennungen oder Verbrühungen.
      • Verschlechterung: Trocken kaltes Wetter, besonders Wind; nachts 2 - 4 Uhr; Durchnässung.
      • Verbesserung: Feuchtes Wetter; Bettwärme; trinken von kaltem Wasser (sogar beim Frieren).
      • Person: Sie haben einen ausgeprägten Sinn für das Leiden anderer Menschen und Ungerechtigkeiten und dulden diese weder bei sich noch bei anderen: daher häufig ausgeprägtes soziales Engagement oder auch radikaler Revolutionär als anderes Extrem des Kampfes gegen Ungerechtigkeit; das Engagement kann in einem Zustand des Ausgelaugtseins enden, in dem dann Depression gepaart mit Unruhe und bösen Vorahnungen typisch sind.

    • Chamomilla, Echte Kamille
      • Herkunft: Europa, Amerika, Asien
      • Klinische Diagnosen: Zahnungsbeschwerden, Brechdurchfall, Bauchschmerzen, Drei-Monats-Koliken, Menstruationsbeschwerden, Kreuzschmerzen
      • Symptome und Charakteristika: Allgemein besten sehr starke, meist krampfartige oder stechende Schmerzen, die als unerträglich empfunden werden, dabei oft starkes Schwitzen. Beim Zahnen Unruhe und Schreien, eine Wange rot, die andere blass, Launenhaftigkeit, auch mit hohem Fieber oder stinkendem grünen Durchfall; Übelkeit und Erbrechen von Bitterem, fauliges Aufstoßen, krampfartige Magen- und Bauchschmerzen, Abgang von sehr übel riechenden Blähungen, stinkender, grüner, wund machender Durchfall; heftige Bauchkrämpfe bei der Menstruation, die stark und von dunklem, übel riechendem Blut ist; Ischiasschmerz mit unerträglichen Schmerzen, die nachts aus dem Bett treiben und dem Gefühl der Taubheit oder Schwäche
      • Auslöser: Kaffee
      • Verschlechterung: Ärger, Kaffee, nachts,
      • Verbesserung: Herumtragen oder Vibrationen (wie beim Autofahren) Wärme und Zusammenkrümmen (Bauchschmerzen), Kalte Anwendungen (Zahnungsbeschwerden)
      • Person: Überempfindlich, besonders gegen Schmerzen und gegen Kränkung; daher reagieren sie übersensibel: bei Schmerzen mit Schreien und Weinen, bei jeder kleinsten Kränkung mit Zorn Wut und Angriff, der den anderen Menschen nicht im Verhältnis zum Anlass erscheint; oder sogar mit Angriff nur aus Angst, es könnte ihnen eine Kränkung widerfahren.

    • Chelidonium, Schöllkraut
      • Herkunft: Europa, Amerika, Asien
      • Klinische Diagnosen: Leber- und Gallebeschwerden, Magenbeschwerden, Kopfschmerzen, Gelenkentzündungen; Husten.
      • Symptome und Charakteristika: Die Beschwerden sind vorwiegend auf der rechten Seite. Schmerzen im rechten Oberbauch oder im Magen, die zum rechten unteren Schulterblattwinkel ausstrahlen mit gelblich belegter Zunge, Übelkeit und Völlegefühl; große Schwäche nach dem Essen mit Verlangen, sich hinzulegen; Verlangen und Besserung durch Milch und sehr heiße Getränke und Speisen; bitterer Geschmack im Mund; leicht gelbliche Haut; rechtsseitige Kopfschmerzen mit Kältegefühl im Hinterkopf und Schwindel mit der Neigung nach vorne zu fallen; rheumatische Gelenkschmerzen mit Betonung der rechten Seite. Husten mit Reiz wie Staub in der Kehle, krampfhaft und mit Stichen rechts hinten am Schulterblatt; ein Fuß ist kalt, der andere warm.
      • Verschlechterung: 4 und 16 Uhr, Wetterwechsel, raues Wetter.
      • Verbesserung: Milch, heißes Essen, heißes Baden.
      • Person: Ängste richten sich vor allem um das Geschäft, die Arbeit und die Zukunft; aus dieser Angst heraus diktatorisch im Umgang mit anderen.

    • China, Chinarindenbaum
      • Herkunft: Ostindien, Java, Mittel- und Südamerika; getrocknete Rinde der Zweige
      • Klinische Diagnosen: Brechdurchfall, Nahrungsmittelunverträglichkeit, Fieber, Schwäche, Hämorrhoiden; unerfrischender Schlaf; Asthma
      • Symptome und Charakteristika: Typisch ist eine ausgeprägte Schwäche, die durch den Verlust von Körpersäften ausgelöst wird (Schweiß, Erbrochenes oder Durchfall, Blutung, Stillen); die Beschwerden treten oft periodisch auf; in der Regel ist es erst im chronischen Stadium einer Erkrankung angezeigt; aufgetriebener Bauch mit lautem Aufstoßen und Abgang von Winden, dies erleichtert jedoch nicht; erbricht mehrere Stunden nach dem Essen Unverdautes, Durchfall gelblich mit Unverdautem; periodisches Fieber mit starkem Schwitzen und dadurch Schwäche; Schlaf gestört durch jedes kleinste Geräusch, durch Schmerzen, durch Hunger, erwacht morgens gerädert; Asthma mit dem Gefühl keine Luft zu bekommen, will Luft zugefächelt bekommen, jedoch nicht zu stark, es darf kein Wind entstehen;
      • Auslöser: Verlust von Körpersäften
      • Verschlechterung: Berührung, Zugluft, Essen, besonders Obst, Fett, Stimulantien und Milch, Geräusche
      • Verbesserung: Fester Druck, lockere Kleidung
      • Person: Das Nervensystem ist überempfindlich, alle Sinneseindrücke sind zu stark und machen krank; nächtliche Phantasien, in denen alles toll ist, morgens holt sie die Realität der Schwäche ein; sehr schwach und energielos und was normalerweise zur Besserung der Kräfte führt, nämlich Schlaf, Ruhe und Essen verschlechtert den Zustand eher.

    • Cimicifuga racemosa, Wanzenkraut
      • Herkunft: Europa, Asien, Amerika; frischer Wurzelstock mit anhängenden Wurzeln nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Menstruationsbeschwerden, Wehenschwäche, vorzeitiger Blasensprung, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Kreuzschmerzen
      • Symptome und Charakteristika: typisch ist der Wechsel zwischen psychischen und körperlichen Symptomen; Kopfschmerzen als wolle die Schädeldecke bersten, mit geistiger Dumpfheit, dabei das Gefühl eines kalten Windes oder von Hitze auf dem Scheitel; Schmerzen der Augäpfel mit roten Blitzen mit schwarzen Rändern; starke Rückenschmerzen während der Menstruation, oder Schmerzen von einer Hüfte zur anderen ziehend; die Schmerzen sind umso stärker, je stärker die Blutung ist; Wehenschwäche von Anfang an; vorzeitiger Blasensprung ohne Wehen; die Muskelschmerzen vor allem in den Muskelbäuchen (gelenkfern) Muskelkrämpfe; Kreuzschmerzen mit steifem Nacken und großer Zugempfindlichkeit, Kreuzschmerzen wie wund oder einschießend, in die Oberschenkel oder Hüften ziehend.
      • Verschlechterung: Während der Menstruation, nachts, kalter Wind.
      • Verbesserung: Frische Luft, warmes Einhüllen oder Anwendungen, fortgesetzte Bewegung.
      • Person: Große Angst, was alles passieren könnte, schwarzsehen, vor allem vor und unter der Geburt; in dieser Angst zunächst ruhelos und geschwätzig später apathisch und wortlos.

    • Cinnabaris, Zinnober
      • Herkunft: Rotes Quecksilbersulfid nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Sinusitis – Stirnhöhlenentzündung, Geschwüre.
      • Symptome und Charakteristika: Druck auf der Nasenwurzel und über den Augenbrauen nach außen ziehend, dabei wund machender Schnupfen oder Schleim, der hinten in den Rachen läuft; Wadenkrämpfe; feurig-rote Gschwüre der Haut.
      • Verschlechterung: Berührung, Feuchtigkeit
      • Verbesserung: Frische Luft, Sonnenschein

    • Cocculus, Kockelskörner
      • Herkunft: Südostasien
      • Klinische Diagnosen: Schwindel, Erschöpfung durch Krankenpflege, Reiseübelkeit; Rückenschwäche.
      • Symptome und Charakteristika: Schwindel mit dumpfer Benommenheit des Kopfes, dabei Übelkeit oder Erbrechen, Bewegung verschlechtert wie auch das Sehen auf sich bewegende Gegenstände (Fernsehen), ebenso Essensgerüche; Benommenheit, Schwindel durch Schlafmangel und Sorgen; Schwäche im unteren Rücken, vermehrt beim Gehen mit tauben Extremitäten und Zittern oder Zuckungen in den Extremitäten.
      • Auslöser: Fahren im Auto, Boot oder Eisenbahn, Situation der anstrengenden Krankenpflege mit Schlafmangel und gleichzeitig Sorge um den Kranken.
      • Verschlechterung: Fahren, Schlafmangel, Anstrengung.
      • Verbesserung: Im warmen Bett liegen, essen (geruchloses, wie Zwieback).
      • Person: In der Krankheit oft Benommenheit des Kopfes (vgl. Schwindel), mit langsamem Begreifen aller Sinneseindrücke, daher von jeder Kleinigkeit überfordert und dann ärgerlich, missmutig oder auch verzweifelt.

    • Coffea, Kaffeebohne
      • Herkunft: Afrika; reife, getrocknete, ungeröstete Samen nach Vorschrift.
      • Klinische Diagnosen: Neuralgien, Kopfschmerzen, Schlafstörung, Überempfindlichkeit.
      • Symptome und Charakteristika: Wie nach zu viel Kaffeegenuss sind alle Sinne schärfer und dadurch alle Sinneseindrücke intensiver bis hin zu Schmerzhaftigkeit; insbesondere Schmerzen werden sehr intensiv empfunden und führen zu jammern oder lautem Weinen; einseitige Kopfschmerzen mit dem Gefühl, als würde ein Nagel in den Kopf getrieben oder als würde das Gehirn entzwei gerissen; Schlafstörung durch Ideenflut, durch das Hören und Erwachen bei jedem kleinsten Geräusch; heftiges Herzklopfen als häufiges Begleitsymptom
      • Auslöser: Jede emotionale Erregung: Schreck oder Streit ebenso wie Freude
      • Verschlechterung: Alle Sinneseindrücke
      • Verbesserung: Wärme, Ruhe, Schlaf
      • Person: Große geistige und körperliche Aktivität bis hin zur Unruhe, die leicht in Schlaflosigkeit und Überreizung umschlägt; leicht wechselnde Stimmungen.

    • Colchicum, Herbstzeitlose
      • Herkunft: Europa; frische (im Herbst gesammelte) Frühjahrsknollen
      • Klinische Diagnosen: Erbrechen, Durchfall, Gichtanfall, Gelenkrheuma.
      • Symptome und Charakteristika: Das auffälligste Symptom ist die große Überempfindlichkeit bis Ekel vor allen Essensgerüchen, das kann bis zum Erbrechen gehen; Erbrechen bei jedem Anblick oder Geruch von Speisen, jeder Hunger vergeht in dem Moment, in dem er die Speisen sieht, dabei schwach bis hin zum Kreislaufkollaps und kalter Schweiß (Schwangerschaftserbrechen, Krebskranke); Durchfall mit starken Bauchkrämpfen, die zum Zusammenkrümmen zwingen, Schleimabgang beim Durchfall; akute Entzündung vor allem der kleinen Gelenke mit Rötung und Schwellung und starken Schmerzen.
      • Auslöser: Geruch nach Essen
      • Verschlechterung: Herbst, nasskaltes Wetter, Essensgeruch, nachts.
      • Verbesserung: Wärme, Ruhe, Zusammenkrümmen (Bauchschmerzen).

    • Colocynthis, Koloquinte
      • Herkunft: Westafrika, Nordafrika, Vorderasien.
      • Klinische Diagnosen: Kopfschmerzen, Gesichtsneuralgie, Darmkoliken, Drei-Monats-Koliken, Menstruationsschmerzen, Ischias rechtsseitig.
      • Symptome und Charakteristika: Emotionen, besonders Kränkung, Wut und Enttäuschung können alle Arten von Schmerzen auslösen; alle Arten von Kopfschmerzen, der von festem Druck und Kaffee gebessert wird; einschießende, neuralgische Schmerzen linkes Gesicht ausgelöst durch Kälte; kolikartige Bauchschmerzen, starke Krämpfe, die zum zusammenkrümmen zwingen und auf deren Höhepunkt Durchfall und Erbrechen dazukommt; krampfartige Unterbauchschmerzen bei der Menstruation; Schmerzen im Eierstock mit Ruhelosigkeit; Kreuzschmerzen wie von einer eisernen Klammer oder einschießend, ins rechte Bein ausstrahlend, mit Taubheit im Bein.
      • Auslöser: Kälte, Ärger, Enttäuschung, Kränkung.
      • Verschlechterung: Nachts im Bett, liegen auf der schmerzlosen Seite.
      • Verbesserung: Zusammenkrümmen (Bauchschmerzen) fester Druck, Kaffee.
      • Person: In der Krankheit Zornig mit Entrüstung und leichter Reizbarkeit einerseits und andererseits Abneigung zu antworten. Ärger kann die Beschwerden, wie Kopfschmerzen oder Bauchschmerzen auch auslösen. Der Ärger wird so heftig geäußert, wie auch die Schmerzen heftig sind.

    • Conium, Gefleckter Schierling
      • Herkunft: Europa, Asien, Afrika
      • Klinische Diagnosen: Schwindel, Lähmungen, Husten, Störungen der Sexualität, Drüsenverhärtungen (bis hin zu Krebs).
      • Symptome und Charakteristika: Schwindel vor allem bei jeder Bewegung, schon beim Drehen im Bett oder bei Bewegung des Kopfes, muss sich vollkommen still halten; die Muskelschwäche oder Lähmungen sind typischerweise aufsteigend von den Beinen nach oben; trockener Reizhusten ohne Auswurf, fast nur abends oder nachts, Hinlegen verschlechtert, beim Aufsitzen wird er besser und bleibt dann weg bei erneutem Hinlegen; starker Sexualtrieb mit unwillkürlicher Ejakulation einerseits und Impotenz beim Koitus; nächtliches Schwitzen; Vergrößerung und Verhärtung und Knoten in Lymphknoten, Brustdrüse oder Prostata, auch nach einem Stoß oder Schlag, bis hin zum Krebs – bei diesen Erkrankungen muss die Therapie von einem erfahrenen Homöopathen erfolgen.
      • Auslöser: Lang andauernde sexuelle Enthaltsamkeit; sexuelle Exzesse; Schlag (stumpfes Trauma).
      • Verschlechterung: Bewegung (Schwindel), sehen auf bewegte Objekte, nachts.
      • Verbesserung: Herunter hängen lassen des erkrankten Körperteils; Essen.
      • Person: Passt vor allem für alte Menschen mit Schwindel, Gedächtnisschwäche und Muskelschwäche, Unsicherheiten beim Gehen.

    • Convallaria majalis, Maiglöckchen
      • Herkunft: Europa, Asien, Amerika; blühende oberirdische Pflanzenteile nach Vorschrift.
      • Klinische Diagnosen: Herzbeschwerden, Schwangerschaftserbrechen
      • Symptome und Charakteristika: Bei Anstrengung Herzflattern und dann das Gefühl als würde das Herz kurz stehen bleiben, dabei rotes Gesicht; Beinödeme bei Herzerkrankungen; Übelkeit und Erbrechen am Morgen; alle Beschwerden sind häufig von einem Gefühl der Wundheit in der Gebärmutter begleitet; Schläfrigkeit am Tag mit Ruhelosigkeit nachts.
      • Verschlechterung: Bewegung, warmer Raum
      • Verbesserung: Ruhe, frische Luft

    • Crataegus, Weißdorn
      • Herkunft: Europa, Asien
      • Klinische Diagnosen: Herzerkrankungen, Altersherz
      • Symptome und Charakteristika: Herzklopfen, unregelmäßiger, eher langsamer Puls; Beklemmung in der Herzgegend bei Anstrengung, ausstrahlend bis zum linken Arm; Gefühl, als sei das herz zu groß, niederer Blutdruck; trockener Husten, vor allem nachts; Kopfschmerz der linken Schläfe oder Stirn.
      • Verschlechterung: Schwitzen

    • Crocus sativus, Safran
      • Herkunft: Südeuropa, Asien; Getrocknete Narbenschenkel nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Herzerkrankungen der alten Menschen
      • Symptome und Charakteristika: Herzklopfen und schneller Puls, der auch unregelmäßig sein kann, Schmerzen im Bereich des Herzens und links vom Magen im Oberbauch, begleitend sind Beinödeme; es steigert die Herzdurchblutung und ist besser zur chronischen als zu akuten Behandlung geeignet.
      • Verschlechterung: Warmes Zimmer
      • Verbesserung: Ruhe, im Freien

    • Crotalus, Klapperschlange
      • Herkunft: Nordamerika; Gift aus den Oberkieferdrüsen nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Unstillbare Sickerblutungen (z.B. nach Zahnextraktion), Abszesse mit Fieber; Blutgerinnungsstörungen; Venenentzündung.
      • Symptome und Charakteristika: Die Blutungen sind eher dunkel als hell und hören nicht auf, das Blut gerinnt nicht. Außer nach Zahnextraktionen handelt es sich um sehr schwere Erkrankungen, die von einem erfahrenen Homöopathen behandelt werden müssen. Hoch fieberhafte septische Erkrankungen müssen ebenfalls von einem erfahrenen Homöopathen behandelt werden. Entzündung der Krampfadern, vor allem rechts mit tief sitzenden krampfartigen Schmerzen im Bein, kann fast nicht stehen.
      • Verschlechterung: Wärme, vor allem feucht-warme Luft, morgens, Alkohol.
      • Verbesserung: Bewegung, frische Luft

    • Digitalis purpurea, Roter Fingerhut
      • Herkunft: Europa; frische Blätter ein- oder zweijähriger Pflanzen zu Beginn der Blütezeit nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Herzschwäche, Leberbeschwerden, Prostatavergrößerung
      • Symptome und Charakteristika: Herzschwäche mit sehr langsamem oder immer wieder aussetzendem Puls und Ödemen der Beine, bei Belastung bläuliches Gesicht und sehr starkes, rasches Herzklopfen; Verlangen, tief einzuatmen; Abhusten von süßlich schmeckendem Schleim; Die Herzbeschwerden treten oft zusammen mit den Bauchbeschwerden auf; Leberschwellung, die Leber ist druckschmerzhaft, begleitet von Erbrechen und weißlichem oder aschgrauem Stuhlgang, sowie mit bläulichen Augenlidern mit roten Rändern; vergrößerte Prostata mit Urindrang aber erschwertem Wasserlassen mit schneidendem Schmerz am Blasenausgang.
      • Verschlechterung: Aufrecht sitzen nach dem Essen, Musik
      • Verbesserung: Leerer Magen, frische Luft
      • Person: Große Ängste in Bezug auf die Erkrankung und die Zukunft

    • Dolichos pruriens, Juckbohne
      • Herkunft: Indien; getrocknete Haare der Früchte nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Altersjucken, Juckreiz, Leberbeschwerden
      • Symptome und Charakteristika: Extremer Juckreiz ohne Hautausschlag (oder erst spät vom Kratzen); Leberschwellung und kolikartige Schmerzen Gelbfärbung der Haut, Juckreiz und Hämorrhoiden
      • Verschlechterung: Nachts

    • Drosera, Sonnentau
      • Herkunft: Europa, Asien, Nordamerika; frischen blühende Pflanze
      • Klinische Diagnosen: Krampfhusten, Bronchitis; Schreibkrampf.
      • Symptome und Charakteristika: Lange dauernde Hustenanfälle von krampfhaftem, bellendem Husten mit Atemnot, bis hin zum Erbrechen von Schleim, vor allem nachts; die Krämpfe kommen in rascher Folge, kann dazwischen kaum einatmen, dabei rote oder bläuliche Verfärbung des Gesichts; tief im Rachen rohes Gefühl oder kitzeln wie von einer Feder, heisere, tiefe Stimme; Krämpfe beim Ergreifen oder Halten von Gegenständen.
      • Verschlechterung: Nach dem Hinlegen, nach Mitternacht

    • Dulcamara, Bittersüßer Nachtschatten
      • Herkunft: Europa, Asien, Amerika; junge Triebe und Blätter vor der Blüte
      • Klinische Diagnosen: Erkältung, Infekte der oberen Luftwege, Asthma, Durchfall, Blasenentzündung, Rheuma, Warzen, Hautausschlag.
      • Symptome und Charakteristika: Wichtigstes Merkmal ist der Auslöser: Kälte und Nässe (Bad, Regen, Sitzen auf kaltem Stein, Arbeiten im Kühlhaus, Wetterwechsel im Herbst usw.), danach kann es entweder zu Ohrenschmerzen oder Schnupfen oder Halsschmerzen oder auch zu Blasenentzündung oder rheumatischen Schmerzen kommen; Schnupfen mit verstopfter Nase, besonders an der frischen Luft; Husten durch Kitzeln an der Rachenhinterwand, dabei Abhusten von viel Schleim; schneidende Bauchschmerzen um den Nabel und danach grüner, sauer riechender Durchfall; Blasenentzündung mit häufigem Wasserlassen und übel riechendem Urin; Rheuma abwechselnd mit Durchfall; juckender Hautausschlag, wie Nesselsucht, große, flache Warzen, im Gesicht Ausschlag mit dicken, bräunlichen Krusten; Kältegefühl im Rücken, unverändert durch äußere Wärme.
      • Auslöser: Das Zusammentreffen von kalt + nass, Unterdrückung eines Hautausschlages
      • Verschlechterung: Kälte, Nässe, Überhitzung.
      • Verbesserung: Bewegung, äußere Wärme
      • Person: In der Erkrankung oft missgestimmt, ungeduldig und ruhelos

    • Echinacea, Sonnenhut
      • Herkunft: Nordamerika, frische blühende Pflanze
      • Klinische Diagnosen: Eitrige Entzündungen
      • Symptome und Charakteristika: Eitrige Entzündungen, die zu einer Sepsis neigen oder lange nicht heilen wollen; chronische Eiterung; insbesondere auch Infektionen nach Verletzungen, vor allem durch Tierbisse oder nach Operationen; begleitende Beschwerden: Gliederschmerzen, Kopfschmerzen, Hitzegefühl im Kopf, Übelkeit, Hände taub oder ruhelos, Kälteschauer, Hitzewallungen und Schweißausbruch.
      • Auslöser: Verletzung, vor allem Tierbiss oder Operation
      • Verschlechterung: Essen, Verletzung
      • Verbesserung: Ruhe
      • Person: Bei der Erkrankung sehr geschwächt und daher verlangsamt, müde und sehr schmerzempfindlich.
      • Passt Für sehr ernste Zustände und sollte von Laien nur zusätzlich zur schulmedizinischen Behandlung eingenommen werden.

    • Equisetum, Ackerschachtelhalm
      • Herkunft: Europa, Amerika, Asien; aus dem Winterschachtelhalm (Equisetaceae)
      • Klinische Diagnosen: Bettnässen, Blasenentzündung
      • Symptome und Charakteristika: Bettnässen ohne erkennbar Ursache mit Reizblase; Blase schmerzhaft wenn sie voll wird, Brennen und Schneiden in der Harnröhre, vor allem an Ende des Wasserlassens, Nachtröpfeln des Urins, Urin mit Schleimbeimengung
      • Verschlechterung: Nachts, Bewegung, Druck, Berührung
      • Verbesserung: Nachmittags, liegen

    • Eupatorium perfoliatum, Wasserhanf
      • Herkunft: Nordamerika; Frische oberirdische Pflanze, zur beginnenden Blüte gesammelt
      • Klinische Diagnosen: Grippaler Infekt
      • Symptome und Charakteristika: Zuerst Frieren morgens früh, dann trockene Hitze mit Muskel- und Knochenschmerzen, dabei großer Durst auf kalte Getränke, das Trinken verursacht jedoch Übelkeit bis zu Erbrechen von bitterer Flüssigkeit; klopfende Kopfschmerzen; quälender schmerzhafter Husten, hält sich dabei die Brust, wundes Gefühl in den Bronchien; kann keine bequeme Lage finden, ist daher extrem unruhig, obwohl er nichts mehr wünscht, als ruhig zu liegen.
      • Verschlechterung: Husten, Bewegung, periodisch am 3. oder 7. Tag, Geruch von Essen
      • Verbesserung: Erbrechen von Galle, Schwitzen

    • Euphrasia, Augentrost
      • Herkunft: Europa, Asien, Nordamerika; frische blühende ganze Pflanze
      • Klinische Diagnosen: Heuschnupfen, Bindehautentzündung
      • Symptome und Charakteristika: Tränen der Augen mit Brennen und Jucken, Bindehaut gerötet, schmerzhaft, eitriges Sekret der Augen; bei Heuschnupfen: Brennen und Tränen der Augen mit wässrigem Schnupfen ohne Brennen der Nase, lockerer Husten, der im Liegen besser wird.
      • Verschlechterung: Wind, grelles Sonnenlicht (Sonne auf Schnee), tagsüber
      • Verbesserung: Frische Luft, Hinlegen

    • Fabiana imbricata, Pichi-Pichi
      • Herkunft: Südamerika; getrocknete beblätterte Zweige nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Blasenentzündung, Nierensteine, Gallestau,
      • Symptome und Charakteristika: Es ist wenig charakteristisches bekannt; es ist bekannt als Mittel zur Behandlung von immer wiederkehrenden Blasenentzündungen oder Blasenreizungen durch kleine Nierensteine, beziehungsweise bei Gallestau; brennende Schmerzen beim Wasserlassen, Blasenkrämpfe, Abgang von Schleim und Eiter aus der Harnröhre; es wird dann über längere Zeit in D 3 bis D 6 eingenommen.

    • Ferrum arsenicosum, Ferriarsenit
      • Herkunft: Basisches arsenigsaures Eisenoxid nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Kopfschmerz, Husten, Durchfall, rheumatische Schmerzen, Eisenmangelanämie.
      • Symptome und Charakteristika: Ein kleines, relativ wenig bekanntes Mittel; Kopfschmerz jeder Art, auch bei Schnupfen, Bewegung und fahren im Wagen verschlechtert diesen; trockener Kitzelhusten, muss sich im Bett aufsetzen; schmerzloser Durchfall, besonders nach dem Trinken von kaltem Wasser, nachts, bei der Zahnung; rheumatische Schmerzen an den Gelenken oder Kreuzschmerzen nachts; kalte Füße mit heißem Kopf; Schwitzen lange anhaltend, kalt, klebrig, der schweiß färbt die Wäsche gelb; Abneigung gegen frische Luft.
      • Verschlechterung: Nachts, fette und schwere Speisen, Butter.
      • Verbesserung: Langsame Bewegung
      • Person: Gewissenhaft und recht ängstlich in der Krankheit, daher ruhelos, vor allem nachts, wirft sich im Bett hin und her oder kann nicht liegen bleiben; sehr zornig bei Widerspruch.

    • Ferrum metallicum, Eisen
      • Klinische Diagnosen: Anämie, Blutungsneigung, Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden, Schulterschmerzen.
      • Symptome und Charakteristika: Pulsierende oder hämmernde Kopfschmerzen, Nasenbluten; Appetitlosigkeit, auch abwechselnd mit Heißhunger, Abneigung oder Unverträglichkeit von Fleisch und Eiern, Völlegefühl, Aufstoßen, Übelkeit nach dem Essen, Bauchkrämpfe nach dem Essen und Durchfall; Schmerzen in der Schulter, kann den Arm nicht heben; leichtes und starkes Schwitzen; starke Menstruationsblutung von blasser Farbe.
      • Verschlechterung: Während der Menstruation, nachts, Anstrengung, nach dem Essen.
      • Verbesserung: Langsames Gehen
      • Person: Sehen oft gesünder aus als sie sind: Blühendes Aussehen mit rascher Erschöpfung und Schwindel bis hin zur Ohnmacht bei jeder kleinsten Anstrengung oder leichtes Erröten bei blasser Gesichtsfarbe; neigt auch zu Gemütswallungen und Zornausbrüchen, besonders Geräusche sind unerträglich.

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    Entdecke wieder die einfachen

    den Wechsel der Jahreszeiten,

    die Zeilen eines Freundes,

    das Zwitschern eines Vogels,

    wenn du dich freuen kannst

    die Leere dazwischen macht das Rad.

    Lehm formt der Töpfer zu Gefäßen,

    die Leere darinnen macht das Gefäß.

    Fenster und Türen bricht man in Mauern,

    die Leere damitten macht die Behausung.

    Das Sichtbare bildet die Form eines Werkes,

    das Nicht-Sichtbare macht seinen Wert aus.

    (Chinesischer Philosoph, Begründer des Taoismus)

    „Wenn ein Mensch behauptet, mit Geld lasse sich alles erreichen, darf man sicher sein, dass er nie welches gehabt hat."

    „Ein Leben ohne Feste gleicht einer weiten Reise ohne Heimkehr."

    „Für mich sind Geburtstage und Weihnachten keine magischen Daten. Ich feiere immer dann, wenn ich Lust dazu habe."

    „Erfahrungen vererben sich nicht, jeder muss sie alleine machen."

    „Ignorieren ist noch keine Toleranz."

    "Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Leute ohne Laster auch sehr wenige Tugenden haben."

    „Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch schneller als der, der ohne Ziel herumirrt."

    „Wer etwas Großes will, der muss sich zu beschränken wissen; wer dagegen alles will, der will in der Tat nichts."

    „Die Welt tritt zur Seite um jemanden vorbeizulassen, der weiß, wohin er geht."

    (Erster Präsident der Stanford-University)

    „Nicht der Schnellste und Stärkste siegt, sondern der, der denkt, dass er es kann."

    „Große Werke werden nicht durch Gewalt, sondern durch Ausdauer vollbracht. Derjenige, der mit Entschlossenheit drei Stunden pro Tag vorangeht, wird in sieben Jahren eine Entfernung so groß wie den Erdumfang hinter sich bringen."

    Wenn wir wirklich ehrlich sind, dreht es sich bei deinem Training und deiner Ernährung um einen einzigen zentralen Punkt: Die Art und Weise der Energiebereitstellung, die deine Muskulatur im Belastungsfall mit der nötigen Energie versorgt. Wenn du abnehmen willst, musst du wissen, wie sich das Timing deiner Mahlzeitenaufnahme auf deine Leistungsfähigkeit auswirkt und welche Nährstoffe in deiner Energiebereitstellung eine wichtige Rolle spielen.

    Deshalb haben wir alle essentiellen Themen und Fragen zu Physiologie + Training + Ernährung gebündelt, strukturiert und verständlich in unserem Hypertrophy Guide für Männer und Frauen zusammengefasst. Dort werden wir u.a. auch folgende Fragen behandeln:

    • Warum ist die Ernährung so wichtig für dein Training?
    • Was sind “Kalorien” eigentlich?
    • Trainingsziel Muskelaufbau oder Fettverbrennung: Kalorienüberschuss oder Kaloriendefizit?
    • Funktioniert Muskelaufbau und Fettverbrennung gleichzeitig?
    • Wie ermittelst du deinen optimalen Kalorien- und Nährstoffbedarf
    • Wie viel Eiweiß, Proteine und Kohlenhydrate muss ich aufnehmen?
    • Warum ist ein voller Glykogenspeicher so wichtig für das Training?

    Guck doch einfach mal rein, wenn du Lust hast 😉

    Und weil wir jeden Tag unzählige E-Mails von neuen und treuen Lesern bekommen, haben wir uns dazu entschlossen, einen kostenlosen Trainings-Newsletter einzurichten. Ab sofort landen alle wichtigen Fragen von euch in den Newslettern und kostenlosen Trainings-eBooks, die du über den Newsletter ebenfalls kostenlos erhalten kannst. So profitieren auch andere Athleten von den vielen interessanten Fragen und Antworten, die rund um das Thema Training, Trainingssysteme, Muskelaufbau, Fettverbrennung oder Ernährung auflaufen!

    Abnehmen am Bauch – die besten Methoden

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    Nicht umsonst sind hierzulande 30 % der Frauen mit ihrem Bauch unglücklich, so das Ergebnis mehrerer Umfragen.

    Ähnlich wie Übergewichtige möglichst schnell abnehmen wollen, haben Untergewichtige nur ein Ziel: So schnell wie möglich zuzunehmen.

    Doch genauso, wie Radikaldiäten und Fastenkuren meist nur von einem kurzzeitigen Erfolg gekrönt sind, bringt es bei Untergewicht nichts, sich mit Pommes, Currywurst, Schokolade und Cola vollzustopfen. Diese Strategie wird dauerhaft nicht zu den ersehnten zusätzlichen Pfunden, sondern viel wahrscheinlicher zu schlechten Blutzuckerwerten führen.

    Wer unter seinem Untergewicht leitet, sollte nicht auf Krampf versuchen, sein Körpergewicht binnen kürzester Zeit nach oben zu schrauben. Auf gesunde Weise ist dies nicht möglich.

    Zunächst einmal sollte man akzeptieren, dass man dünn ist. Diese Einsicht nimmt schon mal Druck heraus und schützt vor überhöhten Erwartungen. Und das ist wichtig, denn eine erfolgreiche Gewichtszunahme ist erfordert eine realistische Zielsetzung, viel Geduld und Disziplin.

    Mit gesunder Ernährung in Kombination mit einem effektiven Sportprogramm ist eine schrittweise und langfristig ausgerichtete Gewichtszunahme am erfolgversprechendsten. Wie ein solches Ernährungs- und Sportprogramm gestaltet werden kann und welche Ernährungstipps Untergewichtige beherzigen sollten, wird im zweiten Teil der Artikelreihe zum Thema Untergewicht betrachtet.

    Ernährungsratgeber Untergewicht: Genießen erlaubt: Über 60 Rezepte – herzhaft und süß, Mit vielen Ernährungstipps für das tägliche Leben, So nehmen Sie gesund zu

    Mangel- und Unterernährung: Strategien und Rezepte: Wieder zu Kräften kommen und zunehmen

    Gesund zunehmen bei Untergewicht

    (Akademie der Naturheilkunde) - Viele Menschen kämpfen mit Übergewicht. Doch gibt es nicht wenige Menschen, die Probleme mit dem Gegenteil haben: Mit Untergewicht. Was tun? Einfach Berge Schokolade, Eiscreme und Sahnetorte verschlingen? Und Kalorienarmes wie Salat und Gemüse weiträumig meiden? Klingt nicht sehr gesund. Erfahren Sie bei uns, wie Sie zunehmen können, wie Sie Ihr Untergewicht hinter sich lassen und Ihr persönliches Idealgewicht erreichen können – und zwar auf gesunde Weise.

    Untergewicht ist nicht schön, nicht gesund und fühlt sich nicht gut an. Bei uns erfahren Sie, wie Sie auf gesunde Weise zunehmen können.

    Viele Menschen kämpfen mit Übergewicht. Doch gibt es nicht wenige Menschen, die Probleme mit dem Gegenteil haben: Mit Untergewicht. Was tun? Einfach Berge Schokolade, Eiscreme und Sahnetorte verschlingen? Und Kalorienarmes wie Salat und Gemüse weiträumig meiden? Klingt nicht sehr gesund. Erfahren Sie bei uns, wie Sie zunehmen können, wie Sie Ihr Untergewicht hinter sich lassen und Ihr persönliches Idealgewicht erreichen können – und zwar auf gesunde Weise.

    "Iss doch endlich etwas!" Oder "So schön wie du möchte ich es auch haben und alles essen dürfen, was ich will!" Sätze dieser Art können einen ungewollt Untergewichtigen schon fast auf die Palme bringen.

    Denn oft isst man und isst und isst – und nimmt dennoch nicht zu. Oder man hat einfach keinen Appetit auf all die fetten und ungesund scheinenden Lebensmittel, die man offenbar zu sich nehmen muss, um nicht ganz vom Fleisch zu fallen.

    In Wirklichkeit ist das Zunehmen bis zum Ideal- oder Normalgewicht also kein geringeres Problem als das Abnehmen. Im Gegenteil: Zunehmen kann oft schwieriger sein als Abnehmen.

    Bevor man jedoch krampfhaft versucht, Gewicht zuzulegen, gilt es herauszufinden, ob man tatsächlich untergewichtig ist oder ob man sich nicht viel eher von seiner Umgebung einreden liess, zu dünn zu sein.

    Denn auch die Erbanlagen und damit der Körperbau bestimmen, ob man bei einem bestimmten Gewicht tatsächlich untergewichtig ist oder ob das Gewicht vollkommen in Ordnung ist.

    Interessant ist in diesem Zusammenhang die vom US-amerikanischen Mediziner William Sheldon (1898 – 1977) entwickelte Konstitutionstypologie, nach der er Menschen ihrem Körperbau entsprechend in drei Kategorien einteilte: