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bevor der Tag zu Ende ging.

denn der Tag war noch ganz.

bringt Freude und auch Heiterkeit.

Die Kerzen brennen schon am Baum,

der Weihnachtsbraten ist ein Traum.

Heute in der Weihnachtsnacht,

werden viele Flaschen aufgemacht.

Wir trinken und sind frohgemut,

weil der Wein uns sehr gut tut.

Auch du neigst dazu, dich nach diesen Dingen zu sehnen,

denn es liegt in deiner Macht, wann immer du willst,

und nirgends gibt es einen Ort,

der ruhiger und freier von der Politik ist als seine eigene Seele.

Wir danken unseren Kunden auf diese Weise.

und schau das kleine stille Licht.

und hab den Mut zum Garnichtstun.

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Um deine Kohlenhydrate zu reduzieren, kannst du einfach Nudeln aus Gemüse machen – bei uns findest du die besten Rezepte für die angesagten Gemüsenudeln.

Hallo , Ich würde gerne 6 cm Beinumfang in 2 Wochen verlieren . Doch leider habe ich ein Problem : Ich habe keine Ahnung wie ich das anstellen kann :( Habt Ihr ein paar Tipps und Ideen was ich tun kann und ist es überhaubt mölich ?

Wenn nein , wieviel kann ich schaffen ? Ich hoffe Ihr könnt mir helfen :)

Danke schon mal vorraus , Liebe Grüße

Du solltest dir realistische Ziele setzen. Wenn es so einfach wäre, würde es nur schlanke Beine geben. Es ist ganz egal wieviel du schaffst, beginne mit Beintraining, Ausdauerlauf, Gymnastik, Seilspringen, Trambolin und Training mit Fußmanschetten. Du solltest die Tainingsarten abwechseln und den Muskeln Zeit zur Erholung geben. Probiere einiges aus und du wirst sehen, was für dich das Optimalste ist.

Leider würde das nur funktionieren, wenn unsere Beine aus Holz wären und man sie sich zurechtschnitzen könnte. Wie bei jeder Gewichtsabnahme hilft auch hier nur gesunde Ernährung und Sport.

Für optimales Training für den Aufbau oder die Reduktion des Beinumfangs sollten Sie sowohl Elemente des schonenden und moderaten Krafttrainings, wie auch leichte Ausdauerbewegungen integrieren. Dabei müssen Sie nicht auf oft aufwendige Sportarten wie Schwimmen, Laufen und Co. zurückgreifen, sondern Sie können günstige und außerordentlich effektive und motivierende Sportgeräte auch kurzfristig zu Hause nutzen. Damit sich Ihr Beinumfang im Alltag reduziert oder auch die Beinmuskeln trainiert werden, nehmen Sie als Spaß bringendes Training schlicht Treppen, die Sie als solche als waschechtes Work-out nutzen. Dabei können Sie zusätzlich tief atmen und die Beinmuskeln gezielt anspannen, sodass Sie mit jeder Stufe ein Training erhalten, gleichzeitig wird Ihr Körper wieder fitter, Sie besser durchblutet und nach und nach schlanker.

Trainingsübungen für die Beine. Mit einigen Übungen mit modernen wie auch klassischen Fitnessgeräten können Sie dreimal wöchentlich einerseits den Fettabbau anregen, gleichzeitig unter der Haut eine attraktive und definierte Muskulatur aufbauen. Oft verändert sich der Beinumfang - je nach Training - nicht viel. Allerdings ist ein Unterschied zwischen Fett, untrainierter Muskulatur und mit Training bei gleichem Beinumfang mit muskulösem fettfreiem Gewebe zu sehen und zu fühlen.

Für ein tatsächlich Fett verbrennendes Training zur Reduzierung des Beinumfangs können Sie mit einem gewöhnlichen Hula-Hoop-Reifen, alternativ mit einem modernen Fitness-Hula-Hoop-Reifen inklusive effektiver Trainingsvideos absolvieren. Dabei können Sie während des Hüftkreisens Kniebeugen absolvieren, sodass über dieses Ausdauertraining sowohl insgesamt Fett, wie auch lokal an den Beinen viel Fett verbrennen, da die Muskeln dort aktiviert werden und Wärme erzeugen. Verändern Sie die Fußstellung nach innen und außen, sodass Sie mit kleinen Veränderungen der Winkel gleichzeitig auch die äußere und innere Beinmuskulatur ansprechen.

Mit einem Theraband/Flexband können Sie sich in die Schlaufe stellen, das Band unter Spannung an den Knöcheln fixieren und ein Bein stehen lassen, während Sie das andere nach vorne, hinten und zur Seite bewegen. Auf diese Weise trainieren Sie mit flexibel einzustellendem Widerstand des Therabandes die Oberschenkel von sämtlichen Seiten. Spannen Sie die Waden dabei an, sodass Sie auch die Unterschenkel bzgl. den Beinumfang beeinflussen können. Auch die Übung "Fahrradfahren" in der Luft mit und ohne Theraband hat hervorragende Wirkungen auf den Beinumfang. Dazu legen Sie sich auf den Boden oder auf eine Fitnessmatte, sodass die Übung ausgeführt werden kann.

Mit dem Klassiker des Bodybuildings, Kurzhanteln, können Sie Kniebeugen mit Gewicht absolvieren. Dabei können moderne Plastikhanteln flexibel mit Sand, Wasser, Eisenspänen und Co. befüllt werden, sodass Sie auf Hantelscheiben verzichten können. Beim Ausführen der Kniebeugen halten Sie die Hanteln seitlich am Körper, sodass mit mehr Gewicht die Kniebeugen mehr Fett an den Beinen verbrennen, während sich unter dem Fettgewebe mit dem Widerstand die Muskeln aufbauen. Die Kniebeugen können Sie auch derartig gestalten, dass Sie nicht die unterste und oberste Position erreichen, sondern in der "Mittelposition" kleine Auf- und Abbewegungen durchführen. Diese Art der sogenannten isometrischen (statischen/haltenden) Übungen trainieren vor allem die Muskeln sehr effektiv. Zwischenzeitlich sollten Sie die Bewegungen allerdings auch komplett ausführen, sodass die Muskulatur eine volle Dehnung und Streckung erfährt.

Zur Behandlung von Cellulitis und schlaffem Gewebe und zur Reduzierung des Beinumfangs können Sie mit einem Massageroller das Gewebe auflockern, sodass das Fettgewebe besser zur Energiegewinnung herangezogen werden kann. Auch ein elektronischer Muskelgürtel kann mit elektronischer Muskelstimulation lokal die Muskeln effektiv trainieren.

Überwinde deinen inneren Schweinehund. Streiche deine “Ich schaff das eh nicht” und “Morgen fange ich an!” Starte noch heute.

Susi Förster hat nicht nur erfolgreich abgenommen, sie hilft inzwischen mit ihren Erfahrungen, Tipps und Rezeptinspirationen aus dem Bereich Ernährung und Fitness auch anderen ihre Traumfigur zu erreichen. Wir haben Susi interviewt und sie nach ihrem Geheimnis gefragt. So viel sei vorab gesagt: Wir sind motiviert – du auch?

© Susanne Förster (www.instagram.com/creativeworldoffood/)

Abnehmen beginnt im Kopf. Wie kam es bei dir zu dem Entschluss ein paar Kilos zu verlieren?

Seit meiner Jugend war ich übergewichtig. Ich habe immer mal wieder halbherzig versucht abzunehmen – aber nie mit langfristigem Erfolg. Als ich allerdings mein Höchstgewicht von knapp 120 kg erreicht hatte und dies auf der Waage sah, wurde mir zum ersten Mal bewusst, dass ich dringend etwas ändern muss – und zwar für mich. Nicht um irgendjemanden zu gefallen.

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Wir machen Sie wieder fit!

Sie haben Fragen oder möchten sich nur einmal über Ihre Therapiemöglichkeiten informieren? Wir stehen ihnen gern in unserer kostenlosen Physiosprechstunde zur Verfügung.

Jede Therapie wird für Sie als Patient ganz gezielt abgestimmt und angewendet. Dafür setzen wir moderne Therapiemöglichkeiten gezielt ein, um sie individuell und bestmöglich zu behandeln.

Wir versuchen durch unsere Therapiesteuerung dass Sie schnellst möglich wieder beschwerdefrei sind.

Damit sie Ihre erzielten Erfolge auch erhalten können, geben wir Ihnen spezielle Hausaufgaben mit. So können Sie erlerntes aus der Therapie besser behalten und anwenden.

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Auf Basis einer Umfangreichen Ursachen-Analyse entwickeln wir Ihren Behandlungsplan.

Eine medizinische Betrachtung und Untersuchung Ihrer Situation ist die ideale Basis für die Gewichtsreduktion.

Dank einer engen und permanenten Betreuung durch unsere Therapeuten, sowie einer nachhaltigen Umstellung Ihres Essverhaltens geht es in Richtung Wunschgewicht.

Die Entwicklung hin zu einer gesunden, abwechslungsreichen Ernährung – ohne Chemie, Hormone oder Diät-Produkte – ist Basis für einen aktiven Stoffwechsel.

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Man kann nun nicht direkt sagen, dass dort ein Konflikt erkannt wird, sondern es kann je nach Konflikt- stand eine Aktivität oder ein Abschluss erkannt werden. Da Dr. Hamer sich die Mühe gemacht hat eine Gehirnlandkarte anzufertigen und man nun wusste, welche Region im Gehirn mit welcher Organregion in Zusammenhang steht, kann man aus Entwicklungsgeschichtlichen Zusammenhängen bei Mensch, Tier und in abgewandelter Form auch bei Pflanzen, einen „Konfliktinhalt“ zuordnen.

Dr. Hamer hatte damals bei dieser Entdeckung extra mit Siemens korrespondiert und wissen wollen, ob diese „Erscheinungen“ ein Fehler im Gerätesystem sind, oder wirklich vorhanden waren. Siemens hatte die „Echtheit“ dieser Erscheinung bestätigt.

Die heutigen CT´s werden allerdings immer „besser“ und es ist schwieriger sie auszulesen…!

Was sehr wichtig ist, wenn man ein CT anfertigen lassen muss mit Kontrastmittel, sollte man in der Neuen Medizin, mit ihren 5 biologischen Naturgesetzen, sehr gefestigt sein, sonst könnte man bei der Diagnosestellung einen Schock bekommen.

Ich meine hierbei, das Thema Hirntumor…! Ich hänge dir hierzu noch eine Internetadresse an. Dort kannst du einen Bericht lesen, von einem schwedischen Arzt, der sich zu der ganzen Thematik Dr. Hamer´s geäußert hat. Der Bericht ist wirklich sehr interessant. Er umfasst 17 DIN A 4 Seiten wenn man ihn ausdruckt…!

Ich hoffe das warten hat sich gelohnt…?

hast du dir die Info durchgelesen…?

Du hast geäußert, das du in der Radiologie arbeitest.

Meine Frage nun an dich: „Hast du dich schon früher einmal mit der Entdeckung der 5 biologischen Naturgesetze auseinander gesetzt, oder ist es jetzt das erste mal…?“

Schulmediziner traten – das ist bezeichnend – zum offenen Kampf gegen Dr. Hamer nicht an. Sie müssen ihn als aussichtslos angesehen haben. An die Front marschierten Laien, die von Heilkunde nur wenig mehr verstanden als das ABC, mit dem sie geschrieben ist. Die neue Taktik war, sich als Freunde und Schüler Dr. Hamers auszugeben, die sein Werk bekannt machen wollten. Sie gaben wahrheitswidrig vor, von ihm unterwiesen, mit ihm befreundet zu sein, seine Genehmigung zu besitzen, mit seinem Wissen und Auftrag vor die Öffentlichkeit zu treten. Bücher und Schriften erschienen plötzlich in Mengen, die „Neue Medizin“ zu propagieren. Allgemein hatten sie mit geringfügigen Umstellungen abgeschrieben, wobei die wesentlichen Punkte kunstvoll verwässert, auf Quellenangaben, Hintergründe und Dokumente praktisch verzichtet wurde. Was wiederum als Hinweis gelten darf, wo die Anstifter der Fälschungskampagne zu suchen sind. Den Gipfel erklomm ein Multimllionärssohn namens Eybl, der mit Rabbinern zusammen arbeitete und ein dickes Buch verfaßte (das er von einem ungarischen Rabbi bekommen hatte er war nur der Frontmann, denn einer muß es ja sein), in dem Dr. Hamer gelobt und gepriesen wird, daß es peinlich wirkt. Dann werden Dr. Hamers Lehren so verdreht und verfälscht, daß von der Revolution in der Medizin nichts mehr zu merken ist. Ausgerechnet dieses Buch wurde von den Einheits-Medien im deutschen Sprachraum besprochen und bekannt gemacht (siehe Wikipedia)! Die Absicht ist nicht zu übersehen, mit solchen Büchern die originalen Werke von Dr. Hamer und seinem Verlag vom Markt zu verdrängen. Was weiß der harmlose Durchschnittsbürger, wie im geheimen die Wissensverbreitung in den Medien manipuliert wird?

Eybl ging noch weiter, vermutlich auf höhere Weisiung: Er überwies an Dr. Hamer 4000 Euro als „Anerkennung“ für Eybls Benutzung von Dr. Hamers Arbeiten.

So haben es die Zionisten auch mit dem Evangelium getan, undzwar erfolgreich.

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Nimm dir Zeit zum NACHDENKEN.

Das ist die Quelle der KRAFT

Nimm dir Zeit zum SPIELEN.

Das ist das Geheimnis der ewigen JUGEND

Das ist das Fundament des WISSENS

Nimm dir Zeit für die ANDACHT.

Das wäscht den irdenen Staub von den AUGEN.

Nimm dir Zeit für deine FREUNDE.

Das ist die Quelle des GLÜCKS.

Das ist das einzige Sakrament des LEBENS.

Das zieht die Seele zu den STERNEN hinauf.

Das ist die Erleichterung, welche die BÜRDE des LEBENS tragen hilft.

Dann hast du auch Zeit für die ERSTEN 9 Dinge.

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erexin-v kosten deutschland

Fortsetzung folgt in den nächsten Tagen ??

ich habe mit Interesse alle Kommentare gelesen.

Noch kann ich nichts dazu beitragen; denn heute ist mein erster Tag.

Zum neuen Jahr habe ich mit dem Rauchen aufgehört und dann ist genau das passiert, was ich befürchtet habe. Mittlerweile habe ich 9 kg zugenommen und fühle mich einfach nur schlecht.

Ich starte heute mit 79,5 kg und bin gespannt, wie es in 10 Tagen aussieht.

Ich werde euch wissen lassen, wie es weitergeht.

Leider musste ich bereits abbrechen.

Der erste Tag lief wunderbar.

Ich bin abends ausnahmsweise um 20 Uhr ins Bett gegangen, weil ich einfach kaputt war.

Gegen 23 Uhr ging es dann leider los.

Ich wurde von höllischen Kopfschmerzen wach und musste mich übergeben. Dieses Szenario hatte ich in dieser Nacht dann so ungefähr jede Stunde.

Schon bei dem Gedanken an Zitronensaft musste ich würgen.

Den zweiten Tag habe ich im Bett mit Tee und Zwieback und Kopfschmerztabletten verbracht.

Heute geht es mir wieder besser; ich habe zwar 0,8 kg verloren, aber ich werde keinen Zitronensaft mehr trinken können – der Ekel ist einfach zu groß.

Für mich muss ich eine andere Lösung finden.

Euch allen viel Glück und Erfolg.

Habe heute diese Seite entdeckt. Vor ca. 6 Monaten habe ich mich mit dem Thema Master Cleanser beschäftigt und es für einen Start im Frühling im Hinterkopf behalten.

Motiviert durch diese Seite fange ich mal an.

Da ich immer mal wieder ohne Probleme 1-4 Wochen Wasserfasten mache, kenne ich schon das Auf und Ab der Gefühle in den ersten 1-3 Tagen (bis Magen und Darm leer sind).

Daher werde ich folgendermaßen vorgehen:

erexin-v preis frankreich

Die Ernährung besteht – wie immer – aus vorwiegend Gemüse, Früchten, Salaten, Nüssen, Sprossen, Ölsaaten, gesunden Fetten, gesunden Kohlenhydraten und gesunden Proteinlieferanten. Beim Untergewichtigen wird jetzt die Menge sowohl der gesunden proteinreichen als auch der energiereichen Lebensmittel erhöht. Das sind die folgenden:

Nüsse, Nussmuse, Mandeln, Mandelmus, Studentenfutter, Ölsaaten (z. B. geschälte Hanfsaat, frisch gemahlene Leinsaat), Avocados, Kokosnuss, Kokosmilch, Kokosmus, Oliven, naturbelassene Öle (Olivenöl, Hanföl, Kokosöl, auch Bio-Butter) und gelegentlich Bio-Sahne. Selbst gemachte Süssigkeiten (Schokolade, Kuchen, Energiekugeln etc.)

Trockenfrüchte, Fruchtschnitten, Quinoa, Amaranth, Maroni und Produkte daraus, Hirse, Buchweizen, Vollwertreis, Dinkelteigwaren, Dinkel- oder Roggenvollkornbrot, Hafer, Erdmandeln, Teff

Nüsse, Mandeln, Quinoa, Hirse, Hafer, Hülsenfrüchte, Chia-Samen, Bio-Eier, Fisch oder Bio-Fleisch, evtl. natürliche Proteinpulver wie Lupinenprotein, Hanfprotein oder Reisprotein

Ideal sind bei Untergewicht 6 bis 8 Mahlzeiten pro Tag. Auf diese Weise kann erstens die tägliche Kalorienmenge gesteigert werden.

Zweitens wird nie die Phase erreicht, in der die Glykogenvorräte aufgebraucht sind und Eiweiss oder Fett abgebaut werden müssten – höchstens in der Nacht. Aus diesem Grund stehen manche Kraftsportler auch nachts auf, um eine Kleinigkeit zu essen, da sie sich erhoffen, dadurch den nächtlichen Muskelabbau zu verhindern, was aber – wenn überhaupt – nur einen geringen Effekt haben dürfte.

Besteht der Verdacht, dass das Untergewicht u. a. auf einen Magensäuremangel zurückzuführen ist, so können solche Massnahmen hilfreich sein, welche die Magensäureproduktion ankurbeln (Bitterstoffe) und auch viele jener Massnahmen, die sich generell positiv auf die Magen-Darm-Gesundheit auswirken, wie z. B. gut kauen, nicht zu heiss und nicht zu kalt essen/trinken, nichts zum Essen trinken, grüne Smoothies etc.

Die eben genannten Bitterstoffe können auch bei Appetitlosigkeit nützlich sein, da sie – vor dem Essen eingenommen – den Appetit anregen können.

Bitterstoffe nimmt man z. B. in Form von Bitter-Basenpulver, Kräuterbitter (z. B. Bitterstern), Löwenzahnpulver, Löwenzahnwurzelextrakt und natürlich auch bitteren Kräutern und Salatsorten zu sich.

Früchte als Vorspeise – z. B. ein Apfel – regen ebenfalls den Appetit an.

Wenn eine Fettverdauungsschwäche besteht, können MCT-Fette und/oder Kokosöl als äusserst leicht verdauliche Fettquellen zum Einsatz kommen.

MCT steht für mittelkettige Fettsäuren (Medium Chain Triglycerides). Damit diese Fettsäuren vom Körper aufgenommen und verwertet werden können, bedarf es weder Gallensäuren noch Fettverdauungsenzyme.

Kokosöl besteht zu etwa 70 Prozent aus mittelkettigen Fettsäuren.

Weight Gainer (Shakes zur Gewichtszunahme) sind ideale energiereiche Zwischenmahlzeiten.

Ein gesunder Weight Gainer könnte z. B. aus Mandelmilch (oder Hanfmilch = Mandelmilchrezept mit geschälter Hanfsaat zubereiten) bestehen, dazu etwas Kokosmilch, Haferflocken, Banane, nach Wunsch etwas Honig und 1 bis 2 Esslöffel Reisprotein, Hanfprotein, Lupinenprotein oder eine Mischung aus pflanzlichen Proteinpulvern.

Ein solcher Shake sättigt, versorgt mit reichlich Nähr- und Mikronährstoffen und liefert anhaltende Energie.

Weichen Sie die Haferflocken – wenn es sich um Vollkornflocken handelt – vor der Verarbeitung eine halbe Stunde ein, was deren Verdaulichkeit erhöht.

Die Hälfte der täglichen Flüssigkeitsmenge kann über Obst- und Gemüsesäfte aufgenommen werden (pur oder verdünnt), die natürlich kalorienreicher (und gleichzeitig vitalstoffreicher) sind als Wasser.

Da nur ein gesunder Darm und eine intakte Darmschleimhaut die Nahrung richtig verwerten kann, ist gegebenenfalls eine Darmsanierung oder zumindest der Aufbau der Darmflora sinnvoll.

Wie der Aufbau einer gesunden Darmflora durchgeführt wird, erfahren Sie hier:

Hochkalorische Trinknahrungen aus der Apotheke sollten nur bei Menschen zum Einsatz kommen, die sehr stark untergewichtig sind oder von weiterer Gewichtsabnahme bedroht sind, z. B. kurz nach der Magenentfernung, nach anderen schweren Operationen, bei schwerer seelischer Belastung (wenn diese zu Appetitlosigkeit führte) oder bei Essstörungen.

Selbst im Jahr 2018 in unserer Überflussgesellschaft, in der Übergewicht immer mehr zur Volkskrankheit wird, leiden Menschen an Untergewicht und haben Probleme beim Zunehmen.

Was viele nicht wissen: Stress ist eine der häufigsten Ursachen für Untergewicht. Viele bringen Stress mit Übergewicht in Verbindung, er kann aber genau das Gegenteil bewirken: Wenn das Leben aus der Balance gerät, weil man zu viel arbeitet oder mit privaten Problemen zu kämpfen hat, dann vergeht uns ganz wörtlich der Appetit. Helfen können hier Entspannungstechniken wie autogenes Training oder Yoga.

  • Untergewicht durch Stoffwechselstörung

    Eine Stoffwechselstörung kann einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen bedeuten. Eine Ursache kann eine Überfunktion der Schilddrüse sein. Bei einer Schilddrüsenüberfunktion werden zu viele Schilddrüsenhormone produziert (Trijodthyronin und Thyroxin), was trotz guten Appetits eine Gewichtsabnahme zur Folge haben kann. Das Fatale dabei: Viele Menschen wissen gar nicht, dass sie unter einer Schilddrüsenüberfunktion leiden! Bei Untergewicht solltest Du also nicht zögern, Dich vom Arzt dahingehend untersuchen zu lassen.

  • Untergewicht durch Anorexie

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    denn alleine zu sein wäre ja am schlimmsten.

    Schöne Erinnerungen bewahrst Du wie Schatz.

    verzichtest auf alle Hast.

    So gerne hören wir Dir zu,

    wenn du erzählst von Deinem Leben in Ruh.

    Auf viele weitere gemeinsame Stunden

    und Gottes Segen für deinen weiteren Lebensweg!

    Alles Beste zu Deinem 90. Geburtstag!

    Dein G’burstag wird ganz sicher a Fest,

    zumindest wennst uns mitfeiern lässt!

    Feier hoid in Saus und Braus

    – und gib all’ mitnanda doch ana aus!

    mer wünsche Dir zum Jebootsdag

    Glück, Jesundheit, alles Jude un dat,

    wat do dir mit Jeld net koofen kennst.

    Nun bist du 90 Jahre alt, immer noch gesund, munter und voller Lebenskraft.

    An dieser Stelle wünsch ich Dir noch viel mehr Schwung.

    Somit bleibst Du noch die nächsten 90 Jahre jung.

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    I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

    The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

    If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

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    • - Gewichtsverlust von 20% vom Ausgangsgewicht innerhalb kurzer Zeit (ca. 3 – 4 Monate),
    • - Perfektionismus,

    • - extreme Angst vor Gewichtszunahme,
    • - fehlende Krankheitseinsicht.

    Im März hatte ich schon einmal kurz darüber berichtet, daß übergewichtige und sogar fettleibige Menschen eine höhere Lebenserwartung haben als „normale“ Personen. Das ging aus einer sehr umfangreichen Studie hervor.

    Trotzdem wird die Norm nicht angepaßt, vermutlich weil man dadurch mehr behandlungs-„pflichtige“ Patienten gewinnen kann. Aber das ist eine andere Geschichte.

    Wie wir ja inzwischen wissen, werden alle sogenannten Krankheiten vom Gehirn aus gesteuert. Hier wird es nun wieder einmal zugegeben:

    […] „Adipositas ist eine Krankheit des Gehirns, nicht ein Lebensstil-Phänomen“, betonte der Präsident der Deutschen Adipositas Gesellschaft, Martin Wabitsch. […]

    Falls Du Dich schon mit der GNM auskennst, dann wist Du das Sonderprogramm der Nierensammelrohre kennen, eines der wichtigsten Überlebensprogramme der Natur.

    Der Konfliktinhalt kann aus den drei Themenbereichen „Existenzangst“, „Alleingelassensein“ oder „Flüchtlingskonflikt“ bestehen. Der Sinn dieses Sonderprogramms ist die Wasser- (und evtl. Harnstoff)einlagerung im Körper.

    Wenn sich nun Menschen alleingelassen fühlen (heute sehr häufig Kinder, weil beide Eltern berufstätig sind) oder wenn Erwachsene Existenzangst haben ( Kündigung, Arbeitslosigkeit, Finanzierungsprobleme), dann startet das Sonderprogramm der Niere und der Körper lagert Wasser ein.

    „Fett“-leibigkeit hat sehr häufig gar nichts mit zu viel Fett, sondern mit Wassereinlagerung zu tun. Der Begriff „Wasserleibigkeit“ würde in den meisten Fällen eher passen.

    […]“Sie finden keinen Ausbildungs- und Arbeitsplatz. Sie finden keinen Partner. Sie sind zunehmend isoliert.“ […]

    In diesem einen Satz finden wir gleich zwei Konfliktbereiche (Existenzangst und Alleingelassensein) erwähnt.

    Bei dieser Situation sollte allerdings einmal untersucht werden, was zuerst da war, die Fett- bzw. Wasserleibigkeit oder der biologische Konflikt. Gerne wird die Ursache mit der Wirkung verwechselt, wie ich das auch schon bei den Myomen beschrieben hatte.

    Und das bestätigt auch die folgende Aussage des Artikels:

    […] dass ab einem gewissen Punkt Übergewicht Folge einer psychosozialen Erkrankung sei. […]

    Nur das der Begriff psychosozial etwas verwirrend ist, denn es handelt sich um einen biologischen Konflikt, und nicht um ein psychologisches Problem. Es sollte daher heißen: „Übergewicht kann die Folge eines Existenzangst- oder Alleingelassenseinskonflikt sein.“

    Und nun kommt in dem Artikel das, was wir in der GNM als reale Konfliktlösung bezeichnen:

    […] „Unser Ansatz ist nicht die Gewichtsreduktion, sondern die Verbesserung der psychosozialen Situation“, erläuterte Wabitsch. […]

    schließen

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    Die Mineralstoffe nach Dr. Schüßler haben sich bei zahlreichen körperlichen wie auch psychischen Beschwerden in der Praxis bewährt. In der modernen Ganzheitsmedizin werden sie z. B. zur positiven Beeinflussung von Zellaufbau und Zellstoffwechsel, zur Regulation körpereigener Informationssysteme, zur Stärkung des Immunsystems, zur Normalisierung des Säure-Basen-Haushalts, aber auch zum Lösen von Blockaden und zur Transformation auf Empfindungsebene bis hin zum seelischen Wesenskern verwendet. Daneben eignen sich Schüßler Salze auch ausgezeichnet als Begleittherapie, um das Ansprechen auf Homöopathika und Isopathika zu verbessern.

    Als besonders effektiv erweisen sich die Mineralsalze zur Förderung natürlicher Mechanismen der Selbstheilung, insbesondere auf Zellebene. Viele körpereigene Prozesse, die der Wiederherstellung und Aufrechterhaltung von Gesundheit, Vitalität und innerer Ausgeglichenheit dienen, können nur dann richtig ablaufen, wenn dem Organismus die dafür erforderlichen Bausteine zur Verfügung stehen. Als wesentlich gelten dabei die Mineralstoffe, die in der sogenannten Schüßlerschen Biochemie in einer speziellen Verbindung aus einem Säureanteil und einem Basenanteil (Ionenbindung) als feinstaufgeschlossene mineralische Zellfunktionsmittel vorliegen.

    Schüßler Salze, auch bekannt als Schüssler Salze oder Biochemie nach Dr. Schüßler, sind homöopathisch aufbereitete Mineralstoffvebindungen, die so stark vedünnt sind, dass sie mit ihrer feinen Struktur direkt von den Zellen aufgenommen und verwertet werden können, ohne vorher vom Verdauungstrakt aufgearbeitet werden zu müssen. Sie bestehen jeweils aus einem basischen und einem sauren Element, sodass der Körper diese wirkungsvollen Kombinationen nicht erst selbst herstellen muss, sondern unmittelbar von den Mineralsalzen profitieren kann. Als sogenannte Ionen, d. h. geladene Teilchen, stehen sie mit wichtigen biophysikalischen Phänomenen im Körper in Zusammenhang und werden daher auch als Salze des Lebens bezeichnet. Die Herstellung erfolgt nach dem aus der Homöopathie bekannten Methode des Potenzierens, bei der die Ausgangsstoffe mit Milchzucker in Zehnerschritten rhythmisch verrieben werden. In Deutschland werden Schüßler Salze als apothekenpflichtige Arzneimittel gehandelt, die nach Vorschrift des Homöopathischen Arzneibuchs (HAB) hergestellt werden müssen, was eine unbedenkliche Selbstmedikation gewährleistet. Daher sind sie auch in vielen deutschen Hausapotheken zu finden. Nähere Informationen über die besonderen Eigenschaften von Schüßler Salzen und ihre theoretischen Grundlagen entnehmen Sie in unserem Ratgeber zur Schüßler Salze Anwendung.

    Entdeckt wurde die Wirkung von Schüßler Salzen vom Oldenburger Arzt Dr. Wilhelm Heinrich Schüßler (1821 - 1898), der als Homöopath nach einer neuen Behandlungsmethode suchte, die mit weniger als den mehreren Tausend in der Homöopathie bekannten Mitteln auskommen und keine komplizierte Anamnese erfordern sollte. Bei Untersuchungen der Asche verstorbener Patienten stellte er fest, dass darin bestimmte Mineralstoffe vorhanden waren bzw. fehlten, und erkannte eine Verbindung zwischen den Mineralsalzen und den Krankheiten der jeweiligen Patienten. Dabei identifizierte er 12 Salze, die sogenannten Basissalze oder Funktionsmittel, die für verschiedene Funktionen im Körper erforderlich sind. Die sanfte Wirkung basiert auf einer neuratigen Form der Regulation des Mineralstoffhaushaltes mithilfe von Salzen, die so stark verdünnt sind, dass "die Funktionen gesunder Zellen nicht gestört, vorhandene Funktionsstörungen aber ausgeglichen werden können". Schüßlers Nachfolger erforschten später den Wirkungsbereich weiterer Salze, von denen sich 15 in der Schüßler Salze-Therapie etabliert haben. Diese werden heute als biochemische Ergänzungsmittel bezeichnet. Genaue Angaben, in welchen Körperbereichen die Salze im einzelnen wirken, finden Sie in unserer Schüßler Salze Liste und den Detailbeschreibungen zu den 27 Salzen.

    Entdeckt wurde die Wirkung von Schüßler Salzen vom Oldenburger Arzt Dr. Wilhelm Heinrich Schüßler (1821 - 1898), der als Homöopath nach einer neuen Behandlungsmethode suchte, die mit weniger als den mehreren Tausend in der Homöopathie bekannten Mitteln auskommen und keine komplizierte Anamnese erfordern sollte. Bei Untersuchungen der Asche verstorbener Patienten stellte er fest, dass darin bestimmte Mineralstoffe vorhanden waren bzw. fehlten, und erkannte eine Verbindung zwischen den Mineralsalzen und den Krankheiten der jeweiligen Patienten. Dabei identifizierte er 12 Salze, die sogenannten Basissalze oder Funktionsmittel, die für verschiedene Funktionen im Körper erforderlich sind. Die sanfte Wirkung basiert auf einer neuratigen Form der Regulation des Mineralstoffhaushaltes mithilfe von Salzen, die so stark verdünnt sind, dass "die Funktionen gesunder Zellen nicht gestört, vorhandene Funktionsstörungen aber ausgeglichen werden können". Schüßlers Nachfolger erforschten später den Wirkungsbereich weiterer Salze, von denen sich 15 in der Schüßler Salze-Therapie etabliert haben. Diese werden heute als biochemische Ergänzungsmittel bezeichnet. Genaue Angaben, in welchen Körperbereichen die Salze im einzelnen wirken, finden Sie in unserer Schüßler Salze Liste und den Detailbeschreibungen zu den 27 Salzen.

    Fitness ist nichts, das man vier Wochen macht und dann wieder aufhört – Fitness bedeutet in Bewegung zu bleiben, und zwar ein Leben lang.

    Wir bieten dir mehr als nur Training an Geräten. Wir kümmern uns um dich!

    Egal, ob Du bei der Benutzung der Geräte geschult und stetig kontrolliert wirst oder unseren professionellen Trainern und Kursleitern den Übungen nachahmen, bei uns wirst du nicht allein gelassen. Mitglied im Fitnessland zu werden, bedeutet sich für einen gesunden Lebensstil zu entscheiden.

    Für ein gutes Körpergefühl, für viel Vitalität und ein Maximum an Lebensenergie.

    Du möchtest abnehmen, in Form kommen und den Körper straffen, schlanke Beine, straffe Arme, eine schmale Taille und einen flachen Bauch erhalten? Wir helfen dir dabei! Dabei steht nicht nur eine sportliche, wohlgeformte und definierte Figur im Vordergrund. Ziel ist auch ein gesunder, kräftiger Körper, der den unterschiedlichsten Anforderungen des Alltags gewachsen ist und Zivilisations-Erkrankungen vorbeugt.

    Du willst die Leistung deines Körpers steigern oder trainierst auf Wettkampf, z. B. Marathon oder Bergtour hin? Im Fokus steht je nach deinen Anforderungen gezieltes Kraft-, Koordinations-, Schnelligkeits- oder Ausdauertraining bzw. eine auf dich abgestimmte Kombination. Verbessere dich durch spezielle Cardioübungen oder gezielten Muskelaufbau. Damit du dein Ziel so effizient wie möglich erreichst, stehen wir dir zur Seite.

    Starke und definierte Muskeln sind der Wunsch eines jeden Kraftsportlers. Bei Männern zählt eine breite Brust, muskulöse Arme und ein V-Rücken. Bei Frauen schlanke Arme, straffe Beine und ein knackiger Po. Dabei sind weitere positive Effekte einer gut trainierten Muskulatur nicht außer Acht zu lassen, z. B. eine stabilisierte Wirbelsäule und Gelenke, Kräftigung und Straffung des Bindegewebes und eine verbesserte Körperhaltung.

    Du willst dich einfach besser und gesünder fühlen und dieses Ziel schnell, effektiv und vor allem mit Spaß erreichen? Für dich haben wir dein ganzheitliches Trainingsprogramm. Wir planen und begleiten dich bei deinem persönlichen Kraft- und Ausdauertraining. So wirst du fit gegen Zivilisationskrankheiten wie z. B. Rückenschmerzen, wappnest dich gegen Stress und steigerst dein allgemeines Wohlbefinden.

    Kräftig soll das Training machen. Die Figur formen. Aber bitte ohne Gewichtestemmen. Ein Ding der Unmöglichkeit? Nicht mit funktionalem Training im Fitnessland. Das Trend-Workout macht den eigenen Körper zum Trainingsgerät. Jahrzehntelang prägte monotone Plackerei das Bild der Fitnessstudios. Die Besucher stemmten Gewichte, wuchteten Kilo um Kilo in die Höhe, trimmten jeden Muskel auf Kontraktion. Und rätselten dabei insgeheim, warum Training so langweilig sein muss. Damit ist jetzt Schluss: Wir entwickelten das Fitnessland-Training. Das Training verzichtet auf Maschinen und isolierte Bewegungen, es macht den Körper zum effektiven Trainingsgerät. Der Körper muss bei freien und dreidimensionalen Übungen wie Ausfallschritten, Kniebeugen, Sprüngen, Klimmzügen und Stütz-Varianten, die eigene Bauch- und Rückenmuskulatur den Rumpf stabilisieren.

    Der Körper wird mit den komplexen Übungen im Ganzen gekräftigt und nicht nur in seinen Einzelteilen optimiert. Dadurch werden die natürlichen Bewegungsabläufe gestärkt. Denn im Alltag, beim Laufen, Springen oder Werfen müssen unterschiedliche Muskeln fein dosiert zusammenarbeiten, um die Kraft von einem auf das nächste Körperteil zu übertragen. Der Kopf trainiert mit „Für jede Bewegung brauchen wir Hard- und Software – nämlich unsere Muskulatur und den Kopf“. So verbessert das funktionale Training neben Kraft und Koordination auch Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit sowie Körpergefühl und Haltung. Indem es Gelenke und Muskeln stabilisiert, senkt es außerdem die Verletzungsgefahr. Auch der altbewährte Medizinball kommt zum Einsatz. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und speziellen Zusatzgeräten. Beliebt ist das TRX-Training, bei dem mit zwei von einem Gerüst baumelnden Gurten trainiert wird. Bei den anschließenden Übungen muss er den Körper ständig ausbalancieren. Wer Hanteltraining mag, kann zur sogenannten Kettlebell greifen und die Kugelhantel beispielsweise ein- oder beidarmig aus der Kniebeuge nach oben vor den Körper schwingen. Die Core Bag ist quasi ein gefüllter Sandsack, der getragen, geschleudert oder geworfen wird. Auch der altbewährte Medizinball kommt wieder zum Einsatz, ebenso wie Turnringe, Gymnastikbälle oder Seile.

    Der Effekt der Trainingsgeräte, die in unterschiedlichen Gewichtsstufen für Einsteiger und Trainierte bei uns zur Verfügung stehen. Die gesamte Körpermuskulatur wird gefordert, muss permanent stabilisieren und ausbalancieren.

    Ob mit oder ohne Geräte – das Trainingsmotto ist so simpel wie effektiv. Zeit oder Wiederholungen zählen. Die Übungen dauern zwischen 30 und 120 Sekunden, die Pausen dazwischen sind nur kurz. Das macht es intensiv, aber auch abwechslungsreich. Diese neue Fitnessland-Trainingsform ist in seiner Effektivität kaum zu übertreffen, lässt ungeliebtes Körperfett dank intensiver Trainingseinheiten in Rekordzeit schmelzen und verändert den Körper sichtbar positiv. Da das anspruchsvolle Workout individuell variiert und erleichtert werden kann, eignet es sich auch für Einsteiger und Ältere. Schließlich stammt die Idee aus der Sport- und Physiotherapie – dort stärken die ganzheitlichen Übungen lädierte Muskeln und Gelenke.

    Unsere Leber ist das Entgiftungsorgan NR.1

    Unsere Leber ist das reinste Multitalent unter den Organen. Es ist das Entgiftungsorgan Nr.1 in unserem Körper und mit 1,5 kg Gewicht, sowohl das schwerste Organ als auch die größte Drüse, die wir haben.

    Hier wird Cholesterin in Gallensäuren für die Fettverdauung umgebaut und somit der Cholesterinspiegel reguliert. Ohne Gallensäuren sind wir nicht in der Lage auch nur kleinste Mengen Nahrung zu verdauen. Die Fettverdauung und somit auch die Aufnahme fettlöslicher Vitamine sind aus gerade deshalb nur mit einer richtig funktionierenden Leber möglich.

    Warum ist unsere Leber so belastet?

    Viele Millionen von chemischen Stoffen und Umweltgiften wie Abgasen von Müllerbrennung, Strassenverkehr und Flugzeugen belasten unsere Leber. Dabei kommt der Genuss on alkoholischen Getränken, Zigarettenrauch und Arztneimittel noch obendrauf. Auch in der Nahrungsaufnahme nehmen wir Gifte wie Herbizide, Fungizide und Insektizide sowie Pestizide auf. Desweiteren sind es Emulatoren, Süssstoffe, Farbstoffe und Geschmacksverstärker, die ebenfalls eine Belastung sind.

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    Wie wäre es mit einer Wasser-Kur für deinen Körper? Verzichte doch mal in den nächsten Wochen auf Softdrinks, Kaffee und Co. und trinke stattdessen nur Wasser. Das ist gesund und entschlackt. Es gibt unzählige positive Effekte auf deinen Körper wenn du reichlich Wasser trinkst.

    Aber warum ist Trinken eigentlich so wichtig?

    Das ist ganz einfach… Wasser kann als unser Lebenselixier angesehen werden. Der Wassergehalt des menschlichen Körpers beträgt bei einem Erwachsenen etwa 50 bis 60 Prozent. Wasser ist ein wichtiges Transportmittel in unserem Organismus, da es dafür sorgt, dass unser Blut richtig fließen kann. Unser Flüssigkeitshaushalt reguliert zudem die Körpertemperatur, indem durch Schwitzen Wärme abgegeben wird. Und über den Urin scheidet unser Körper Giftstoffe aus.

    Unser Körper verbraucht 2-3 Liter Wasser pro Tag. Ausgeschieden wird es über die Atmung, die Haut sowie über den Stoffwechsel, also Urin und Stuhlgang. Damit die sogenannte Wasserbilanz stimmt, müssen wir täglich ebenso viel Wasser aufnehmen wie unser Körper verbraucht und abgibt. Einen Teil der notwendigen Menge erhalten wir über flüssige und feste Nahrung auf. Der Rest muss über das Trinken zugeführt werden.

    Wenn das Durstgefühl auftritt, ist es schon zu spät und ein klares Indiz für ein Flüssigkeitsdefizit, welches aber zu vermeiden gilt. Deshalb sollte über den Tag hinweg so viel getrunken werden, sodass erst gar kein Durst entsteht.

    Was passiert mit unserem Körper, wenn wir zu wenig trinken?

    Das Blut kann nicht mehr richtig fließen, die Muskel- und Gehirnzellen werden schlechter versorgt, Konzentrations- und Leistungsfähigkeit nehmen ab und die Schleimhäute trocknen aus (Erhöhung der Anfälligkeit für Viren und Bakterien). Außerdem steigt bei einer langfristigen Unterversorgung von Flüssigkeit das Risiko für Nierenerkrankungen, Harnwegsinfektionen sowie Kreislaufstörungen. Also immer schön fleißig Trinken!!

    Kleiner Tipp am Rande: Das öde Wasser schmeckt gleich viel besser und frischer, wenn man ein paar Scheiben einer Zitrone hinzufügt und ist nebenbei eine super Vitamin C Bombe!

    Nicht nur am Rhein geht es jetzt hoch her: Karneval, die "fünfte Jahreszeit" wird mittlerweile in ganz Deutschland gern und ausgiebig gefeiert. Dabei fließt auch der Alkohol in Strömen. Bratwurst und fettige Snacks stillen den Heißhunger. Der Kilo-Frust zeigt sich später auf der Waage. Doch wie bekommt man die Narren-Pfunde schnell wieder los?

    Kräftig feiern – Danach kräftig entwässern!

    Man kann es einem nicht verübeln wenn man über die Narrenzeit einen über den Durst trinkt. Doch Vorsicht: Alkohol bremst deinen Abnehmerfolg aus. Das gefährliche dabei: Der Heißhunger der uns spontan überfällt, wenn wir bereits ein, zwei Gläser intus haben. Nehmen wir salziges und fettiges Essen in Verbindung mit Alkohol zu uns, speichert der Körper jede Menge überschüssiges Wasser in unserem Gewebe. Um dieses schnell wieder loszuwerden, haben wir den ultimativen myline Geheim-Tipp für euch.

    So kriegst du die Pfunde wieder weg

    Allgemein ist bekannt, dass der Körper viel Flüssigkeit braucht. Um ordentlich zu entsäuern und zu entgiften, sollte man mindestens 2-3 Liter an Flüssigkeit zu sich nehmen. Dabei sind Detox-Tees und stilles Wasser mit Zitrone am Hilfreichsten und schmecken wunderbar. Verzichten sollte man auf Kaffee und Süßgetränke (Cola usw.).

    Vorwiegend basische Ernährung

    Die Abnehm-, Figur- und Gesundheitsergebnisse sind deutlich besser, wenn der Organismus in der Säure-Basen-Balance ist. Darüber hinaus liefert die basische Ernährung bedeutende Bausteine zur Regeneration für straffes, starkes Gewebe, eine gute Figur und eine gute Gesundheit. Für das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper ist es wichtig auf eine basenreiche Ernährung zu achten. Dabei muss auf Fleisch, Fisch und Milchprodukte nicht verzichtet werden. Es geht darum, ein ausgewogenes Verhältnis zu finden. Als Richtlinie gilt: Die Hälfte der Lebensmittel auf dem Teller sollte Salat, Gemüse und Obst sein!

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    Viele Brustkrebspatientinnen wissen, dass ihr Tumor abhängig von Hormonen wächst. Seit einiger Zeit sind daher die sogenannten Phytoöstrogene in die Diskussion geraten. Diese Bezeichnung steht für eine große Gruppe natürlich vorkommender hormonähnlicher Stoffe, die in Pflanzen und damit in vielen Lebensmitteln vorkommen. Als typische Quellen gelten Sojaprodukte oder Leinsamen. Lange wurden sie pauschal als "gesund" beurteilt: Grundlage waren unter anderem Studien, nach denen asiatische Frauen seltener an Brustkrebs erkranken als Europäerinnen oder Amerikanerinnen, weil sie viel Soja verzehren. Heute weiß man, dass vermutlich nicht Soja, sondern das niedrigere Körpergewicht und der allgemein gesündere Lebensstil für die Unterschiede verantwortlich sind.

    Man geht heute davon aus, dass es zwar eine ganze Reihe pflanzlicher Stoffe gibt, die im menschlichen Gewebe ähnlich wie Östrogen wirken. Ob dies aber auch bei Tumorzellen der Fall ist, ist nicht für alle Substanzen dieser Gruppe zweifelsfrei geklärt. Insgesamt scheint es jedoch auf die Dosis anzukommen: Phytoöstrogene wirken schwächer als Östrogen.

    Das derzeitige Fazit vieler Fachgesellschaften und Behörden in Deutschland wie in anderen Ländern lautet daher:

    • Phytoöstrogene, die man über eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu sich nimmt, sind vermutlich unbedenklich.
    • Konzentrierte Phytoöstrogene in Nahrungsergänzungsmitteln sollte man dagegen meiden. Grundsätzlich gilt: Brustkrebspatientinnen benötigen normalerweise keine Nahrungsergänzungsmittel.

    Mehr zum Thema Phytohormone hat der Krebsinformationsdienst in dem Text "Risikofaktoren für Brustkrebs" aufgelistet; weitere Informationen für Brustkrebsbetroffene finden sich unter "Wechseljahre nach Brustkrebs". Warum die meisten Produkte mit Phytohormonen gar keine geprüften Arzneimittel sind, ist beim Thema "Nahrungsergänzungsmittel" erläutert.

    Viele Patienten mit Dick- oder Enddarmkrebs verlieren rund um eine Operation, eine Chemotherapie oder eine Bestrahlung mehr oder weniger stark an Gewicht: Essen fällt schwer und außerdem kann es nach einer Operation eine Zeit dauern, bis der Darm wieder normal funktioniert. Wird Darmkrebs durch eine Therapie in Schach gehalten, normalisiert sich das Gewicht bei diesen Patienten aber meist von alleine wieder. Das bedeutet allerdings: Wer vor der Erkrankung deutlich übergewichtig war, kann trotz dieses zeitweiligen Gewichtsverlustes immer noch zu viel wiegen.

    Auch für Patienten mit einem künstlichen Darmausgang gibt es keine ausdrückliche "Stoma-Diät".

    In der ersten Zeit nach einer Operation reagiert der Darm meist sehr "ungnädig" auf schwer verdauliche, blähende Speisen oder auch schlicht auf zu viel Nahrung in zu kurzer Zeit. Fachleute empfehlen, so früh wie möglich nach einer Operation wieder mit Trinken und Essen zu beginnen. Allerdings sollten Betroffene langsam wieder mit einem normalen Kostaufbau beginnen. Es kann für den einen oder anderen sinnvoll sein, die Nährstoffaufnahme durch eine vorübergehende enterale Ernährungstherapie zu unterstützen. Welche Form des Kostaufbaus sich bei einem Einzelnen am besten eignet, erfahren Betroffene von ihren behandelnden Ärzten. Bis sich der Darm wieder an die Nahrungsaufnahme gewöhnt hat, ist es sinnvoll, Speisen mit Bedacht auszuwählen. Ein typisches Beispiel sind Ballaststoffe: Sie sind eigentlich ein wichtiger und empfohlener Bestandteil der täglichen Ernährung. Für viele Darmkrebspatienten sind sie zumindest anfangs jedoch zu schwer verdaulich. Ihnen tut es meist gut, den Darm erst langsam wieder an Vollkornprodukte, rohes Gemüse, Hülsenfrüchte und Ähnliches zu gewöhnen.

    Die meisten Patienten müssen auch dann keine Angst vor einer Mangelversorgung haben, wenn der Dickdarm bei der Operation verkürzt werden musste oder nach einer Bestrahlung seine volle Funktion nicht wiedererlangt: Im Dickdarm findet kaum Nährstoffaufnahme statt, dies geschieht im Dünndarm. In den bei Dick- oder Enddarmkrebs betroffenen Abschnitten wird der Stuhl lediglich eingedickt.

    Je nachdem, wie viel Dickdarmanteile fehlen, neigt man zumindest anfangs zu Durchfall. Grund dafür ist: Der Wasseranteil im Stuhl bleibt höher als zuvor, deshalb wird er schneller in den Enddarm transportiert. Der Darm muss sich erst an diese neue Situation "gewöhnen". Fachleute sprechen von der sogenannten "Adaptationsphase".

    In dieser Zeit benötigen Betroffene viel Geduld. Was man verträgt und was nicht – das herauszufinden, erfordert noch mehr Aufmerksamkeit, als man sie nach Darmoperationen sowieso schon benötigt. Einige Fehler sollten Patienten jedoch vermeiden: Es nützt nichts weniger zu trinken, um den Stuhl einzudicken. Das kann im Gegenteil sogar schaden: Um nicht auszutrocknen und zu vermeiden, dass der Mineralstoffhaushalt durcheinandergerät, sollte man auf jeden Fall viel trinken. Durch den dünnflüssigen Stuhl verliert man aber nicht nur Flüssigkeit, sondern unter Umständen auch Mineralsalze: Der Arzt kann anhand einer Blutuntersuchung klären, ob es zu Mineralstoffmangel kommt.

    Er ist außerdem der Ansprechpartner für die Frage, ob stuhlverdickende Medikamente sinnvoll sind – mit der Selbstmedikation sollte man hier vorsichtig sein. Für alle Betroffenen mit Darmkrebs bietet außerdem die Ernährungsberatung während einer Rehabilitationsmaßnahme einen guten Einstieg. Alltagstaugliche Tipps gibt es auch von den Selbsthilfegruppen, insbesondere von der Deutschen ILCO, Kontaktdaten und Informationen unter www.ilco.de.

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    - Ausreichender Schlaf: Diese an sich selbstverständliche Forderung wird häufig nicht vom individuellen Bedarf, sondern von den psychosozialen Bedingungen bestimmt. Damit droht ein schleichendes Schlaf- bzw. Regenerationsdefizit, insbesondere ab den mittleren Lebensjahren (in jungen Jahren wird der Raubbau lange nicht realisiert). Ein ausreichendes Schlafquantum, das vom Organismus und nicht von äußeren Zwängen diktiert wird, ist eine der wichtigsten Vorbeugemaßnahmen gegen psycho-physischen Verschleiß im Allgemeinen und das Burnout-Syndrom im speziellen. Dabei wird sich an den beruflichen Bedingungen nur selten etwas ändern lassen (was die Folgen aber auch nicht mildert), wohl aber in der Freizeit. Dort wird die Schlaf- und damit Erholungszeit unvernünftigerweise ständig verkürzt, was nicht zuletzt den "ungesunden Fernsehgewohnheiten" anzulasten ist. Man sitzt und sitzt, konsumiert aufregende Programme (auch wenn man meint, es berühre einen nicht) und beeinträchtigt damit Schlaf-Qualität und -Quantum. Und selbst der Urlaub dient nicht der Erholung, sondern kann eine durchaus stress-intensive Zeit werden, zumindest bezüglich Anreise und Rückfahrt im Stau.

    - Auch physikalische Behandlungsmaßnahmen sind zur körperlichen und sogar seelischen bzw. psychosomatischen Kräftigung durchaus erfolgreich, wenn man 1. keine Sofortwirkung erwartet und sich 2. wenigstens zu einer mittelfristigen Behandlungsstrategie durchringen kann. Dazu gehören - je nach Schwachpunkten - Schulter- und Nackenmassagen, Kneippsche Anwendungen, medizinische Bäder mit entsprechenden Zusätzen u. a.

    Ganz wichtig, nicht nur aus biologischer Sicht, sondern weil auch durch Eigeninitiative getragen, sind Bürstenmassagen und Wechselduschen. Sie sollten ohnehin zum Standard-Repertoire einer gesunden Lebensführung gehören. Meist handelt es sich um morgendliches Trockenbürsten des ganzen Körpers (in kreisförmiger Bewegung zum Herzen aufsteigend) sowie anschließendes Wechselduschen (d. h. mit kühl oder kalt abschließen).

    - Körperliche Aktivität: Sport, ggf. Leistungssport, ja sogar riskante oder verschleißträchtige Sportarten sind derzeit "in". Das aber ist nicht das, was der Organismus benötigt, um seine Reserven wieder aufzufüllen. Gefordert ist regelmäßige(!) körperliche Aktivität in vernünftigem Maße und nicht stoßweise Überaktivität. Dazu gehören z. B. täglicher "Gesundmarsch" bei Tageslicht (vor allem in der dunklen Jahreszeit, um der wachsenden Beeinträchtigung durch so genannte saisonale affektive Störungen zu begegnen, früher auch als "Winterdepression" bezeichnet). Ferner Gartenarbeit (was gemütsmäßig besonders ausgleichend wirkt) oder Fahrradfahren, Schwimmen, Gymnastik usw.

    Wichtig: Sich nicht an "moderne" oder gerade hochgejubelte Sportarten verlieren, sondern sorgfältig herauszufinden suchen, was einem am besten zusagt, wo man sie auf körperlicher und seelischer Ebene am ehesten wiederfindet, und die wenigsten Risiken eingeht.

    Im Übrigen bestätigt die Wissenschaft inzwischen, was ohnehin jeder weiß, wenngleich nicht nutzt: Wald, Feld und Flur bieten die günstigsten Regenerationsbedingungen. Insbesondere das so genannte Waldklima, in der Allgemeinheit einfach als "gute Waldluft" bezeichnet, in Wirklichkeit aber eine heilsame Mischung aus verschiedenen klimatischen Parametern: Temperatur, Windgeschwindigkeit, Strahlungsangebot (spezielle Lichtverhältnisse mit dem vorherrschenden langwelligen Rot, Luft- und Lärmfilterung usw.) wären ein unvergleichlicher Ort der Erholung - sofern man ihn nützen würde, und zwar regelmäßig.

    - Über ein gesundes Nahrungsverhalten gibt es eine ungeheuere Literatur und ständig neue Empfehlungen. Dabei weiß jeder selber, wie er sich ernähren sollte: Über-, aber auch Untergewicht vermeiden; Rückkehr zu Vollkornprodukten und faserreicher Ernährung (z. B. Müsli, aber selbstgeschrotet), großer Anteil von Obst und Gemüse, möglichst in roher Form; Einschränkung raffinierter Produkte und Konserven.

    - Das Problem der Genussmittel lässt sich in noch kürzer fassen: Alkohol und Kaffee in Maßen, Nikotin meiden.

    - Keine Rauschdrogen: Eigentlich selbstverständlich, aber die Realität sieht anders aus. Dies betrifft nicht die harten Drogen, sondern die so genannten soft drugs (z. B. Haschisch und Marihuana, ggf. auch Psychostimulanzien) oder Party-Drogen (z. B. Designerdrogen wie Ecstasy). Man glaubt nicht, wie vielen Menschen denen man das nie anmerken würde, der gelegentliche Drogenkonsum nicht fremd ist.

    - Erlernen von Entspannungstechniken: Dazu gehören Autogenese Training, Yoga, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson u. a., und zwar bevor man sie braucht - und dann auch regelmäßig einsetzen bzw. trainieren.

    - Hobbys: Ganz wichtig ist die Pflege von Hobbys und sonstigen Tätigkeiten außerhalb des Berufs. Das gilt als Selbstverständlichkeit, doch auch hier sieht die Wirklichkeit anders aus. Jeder spricht von seinen Hobbys, doch nur eine Minderheit praktiziert sie so, dass sie einen hilfreichen Stellenwert im Alltag einnehmen. Die häufigste Entschuldigung ist bekannt: keine Zeit, der Beruf und sonstige Verpflichtungen lassen es nicht zu.

    Wie real diese Ausrede auch immer sein mag, wenn man das Hobby als Regenerationshilfe nicht nutzt und auch sonst keinen Ausgleich hat, dann gerät man langsam, aber sicher in ein Defizit. Dessen Folgen sind meist aufwendiger, als die kontinuierliche Pflege eines Hobbys. Denn ein Hobby ist nicht nur ein Hobby, sondern ein wichtiger Teil der Gesundheitserhaltung, eine wirksame Selbstheilungsmaßnahme.

    Manche versteigen sich - ausdrücklich oder zumindest für sich selber als Trost - zu dem "Grundsatz": Mein Beruf ist mein Hobby. Diese Brücke kann in der Tat recht lange halten, hat aber ihre Schwachstellen. Denn was ist, wenn der Beruf das Hobby darstellt und man verliert plötzlich die Freude an der Arbeit, aus welchem Grund auch immer? Dann hat man gar nichts mehr.

    Oder noch schlimmer: Was ist nach Abschluss der Arbeit denn nicht alle können bis ins hohe Alter weitermachen? Dann drohen "Renten-Bankrott" und "Pensionierungs-Schock". Wer dann alte Hobbys reanimieren will, muss Glück haben, wenn das gelingen soll. Vielfach schrumpft alles zu einem kümmerlichen Tagesplan, der eher an ein Dahinvegetieren als an ein erfülltes Altern erinnert. Vor allem aber schrumpfen damit geistige Regsamkeit, körperliche Reserven und zwischenmenschliche Aktivitäten. Deshalb: Hobbys sind mehr als Hobbys. Sie sind wie ein angespartes Vermögen für psychosoziale Notzeiten, die ja durch das Berufsende unabweislich kommen werden.

    - Kontakte pflegen: Auch das ist ein Punkt, der viel zu wenig beachtet bzw. nicht ernst genommen wird. Das betrifft nicht nur Nachbarn, Bekannte, Freunde, sondern sogar den engeren Familienkreis: Eltern, Partner, Kinder. Letzteres wird noch am ehesten eingesehen. Doch auch die anderen Kontakte sind wertvoll. Denn zwischenmenschliche Beziehungen auf jeder Ebene schützen vor dem "Ausbrennen". Das sieht zwar jeder ein, doch bei immer mehr Menschen kommt es durch die berüchtigte Stress-Spirale zum "leisen Einschlafen der Beziehungen", nicht zuletzt im Freundes- und Nachbarkreis. Man muss sich einmal selber beobachten: Nur wenn man "gut drauf", ausgeschlafen, zufrieden, voller Dynamik usw. ist, sucht und vor allem steht man den zwischenmenschlichen Kontakt auch befriedigend durch. Müde, matt, abgeschlagen, unzufrieden, missgestimmt, deprimiert usw. geht man ihm eher aus dem Weg. Kontakt braucht nicht nur Zeit, sondern auch Kraft. Also geht er verloren, wenn man dauern "gestresst" und überfordert ist.

    Doch das hat folgenschwere Konsequenzen, und zwar nachhaltiger, als man dem Faktor "Pflege der Beziehungen" zutrauen würde. Man beginnt nämlich still und leise zu vereinsamen. Und dann traut man sich im Falle der Not nicht mehr anzurufen und hätte etwas Zuspruch doch so bitter nötig. Kurz: Kontakte müssen sorgfältig gepflegt werden, vor allem in Zeiten, in denen man sie nicht zu brauchen scheint. Sonst kann man bei Bedarf nicht "ernten".

    Therapie des Burnout-Syndroms

    Zur Therapie des Burnout-Syndroms gibt es trotz zahlreicher Einzelhinweise bisher kaum gesichertes Wissen. Am effektivsten ist und bleibt eine individuell angepasste Behandlung. Was bietet sich dabei an?

    - Als Erstes gilt es - wenn auch verspätet - die psychohygienischen Selbstbehandlungmöglichkeiten zu nutzen, die natürlich am besten als präventive Maßnahmen im Vorfeld eines beginnenden Beschwerdebildes greifen. Sie sind nie umsonst, nicht als Vorbeugung, nicht im Rahmen eines schließlich nötig werdenden Gesamtbehandlungsplanes.

    - Die Psychotherapie, also die Behandlung mit psychologischen Mitteln durch Psychiater, Nervenarzt oder Psychologen mit psychotherapeutischer Ausbildung dürfte allerdings nur selten zustande kommen. Etwas anderes sind verhaltenstherapeutisch orientierte Empfehlungen, die in jedem Falle weiterhelfen. Dazu gehören z. B. die Umverteilung der Energien vom Aufgaben- auf den Freizeitbereich (der bisher vernachlässigt wurde), vor allem aber Zeitplanung (Tages- und Wochenpläne) mit genauer Aufteilung von aktiven und passiven Freizeitphasen, die dann auch wirklich eingehalten werden. Und das bereits mehrfach erwähnte Erlernen und konsequente Anwenden eines Entspannungstrainings (z. B. Autogenes Training, Yoga). Dazu müssen die zugrunde liegenden Belastungsfaktoren bewusst gemacht werden, zumal sie verantwortlich sind für das ständig überhöhte Anspannungsniveau und die damit auf Dauer verringerte Stressresistenz.

    Das Gleiche gilt für den Umgang mit Frustrationen, Aggressionen oder gar selbstschädigenden Verhaltensweisen (vom Kaffee-, Nikotin- und Alkoholmissbrauch bis zur sportlichen Überforderung oder gar Risiko-Sportart als überkompensatorische Selbstbestätigung). Dabei müssen genaue Pläne mit Verhaltensweisen erarbeitet und konstruktive Selbstinstruktionen (z. B. auch "Notfall-Instruktionen") festgelegt werden. Wichtig ist auch das exakte Erfassen von Schlüsselreizen (was geschieht, wenn. ). Sobald sich derlei abzeichnet, muss der Patient umgehend entsprechend reagieren, und zwar anhand eines genauen Interventionsplanes, z. B. mit Entspannungsübungen, Aus-Zeit nehmen usw.

    Gegen eine Rückfallgefahr, insbesondere was die konstruktive Freizeitgestaltung anbelangt, wird eine individuelle Checkliste mit den Warnsymptomen und entsprechenden Verhaltensstrategien erstellt. Das alles muss regelmäßig durchgegangen und ggf. wiederholt und damit verstärkt werden. Eine Burnout-Therapie ist nicht nur eine vorübergehende Intervention, sondern eine Langzeitanstrengung. Das Therapieziel ist die generelle Veränderung der Lebensgewohnheiten und eine Veränderung der Selbsteinschätzung.

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    Neben dem Grundumsatz gibt es noch den Energiebedarf für Aktivitäten in Beruf und Freizeit: den Leistungsumsatz. Dafür benötigen Sie den so genannten PAL-Wert, den Sie der folgenden Tabelle entnehmen können. Mit diesem Faktor multiplizieren Sie den ermittelten Grundumsatz, um Ihren persönlichen täglichen Energiebedarf zu errechnen.

    • Ausschließlich sitzende Lebensweise: 1,2

    • Sitzende Tätigkeit, wenig/keine Freizeitaktivität: 1,4-1,5

    • Sitzende, teilweise gehende oder stehende Tätigkeit : 1,6-1,7

    • Überwiegend gehende oder stehende Tätigkeit : 1,8-1,9

    • Körperlich anstrengende Arbeit : 2,0-2,4

    Frau, 80 kg, sitzende Tätigkeit, wenig/keine Freizeitaktivität: Grundumsatz = (80 kcal x 24) minus 10 Prozent = 1728 kcal

    Leistungsumsatz = 1728 kcal x 1,4 = 2419,2 kcal Gesamtenergiebedarf pro Tag

    Die tägliche Kalorienaufnahme setzt sich aus den Kalorien von den aufgenommenen Speisen und Getränken zusammen. Zur Berechnung der Kaloriengehalte werden Kalorientabellen herangezogen. Der Kalorienverbrauch setzt sich aus Grundumsatz und Leistungsumsatz zusammen.

    Aus dem Zusammenspiel von Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch ergibt sich die Kalorienbilanz. Ist die Bilanz ausgeglichen, so bleibt das Körpergewicht stabil. Wenn wir allerdings längerfristig mehr Kalorien aufnehmen, als wir verbrauchen, speichert der Körper diesen Energieüberschuss im Fettgewebe und wir nehmen zu. Wenn täglich mehr Kalorien verbraucht werden als aufgenommen wurden, spricht man von einer negativen Kalorienbilanz. Nur mit einer negativen Kalorienbilanz kann man langfristig eine Abnahme erzielen.

    VidaVida berechnet Ihnen genau die Menge an Kalorien die Sie täglich aufnehmen können um eine negative Kalorienbilanz zu erzielen. Es werden in etwa 500 Kalorien pro Tag eingespart, wodurch sich eine sanfte Abnahme von 500 g bis zu 1 kg pro Woche einstellt. Unser Ziel ist, dass Sie gesund und langfristig abnehmen, wenn die Kalorienaufnahme noch stärker gesenkt werden würde, was ggf. zu einer schnelleren Abnahme führen würde, kann es passieren, dass sich Ihr Stoffwechsel zu schnell verlangsamt und eine weitere Gewichtsreduktion erschwert. Hierdurch wird auch eine rasche Zunahme nach der Diät begünstigt (Jo-Jo-Effekt).

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    Wenn du wirklich erfolgreich abnehmen willst, brauchst du vor allem eines: viel Motivation. Denn Motivation ist der Motor, der dich während deines Abnehmens antreibt und erfolgreich abnehmen lässt. Ohne konstante Motivation ist dein Abnehmen von vornherein zum Scheitern verurteilt.

    Damit du während deines Abnehmens motiviert bleibst, habe ich die 5 besten Tipps für dich zusammengetragen.

    Setze dir große Abnehmziele und auch kleinere Zwischenziele, um deine Motivation beim Abnehmen zu steigern.

    Ziele sind für das Abnehmen sehr wichtig. Sie zeigen dir an, was genau du erreichen willst und geben dir dadurch eine Richtung vor. Bist du schon mal in den Urlaub gefahren, ohne vorher zu wissen, wo es hingeht.

    Darüber hinaus wirken Ziele auch ähnlich wie Magneten. Denn je näher du deinem jeweiligen Ziel kommst, desto mehr willst du es auch erreichen. Hast du zum Beispiel bereits 15 deiner insgesamt 20 Kilogramm erfolgreich abgenommen, wirst du hochmotiviert sein, auch noch die letzten 5 Kilogramm zu schaffen.

    Was genau macht nun ein gutes Ziel aus?

    Die 4 wichtigsten Kriterien für ein wirkungsvolles Ziel:

    • Das Ziel muss klar formuliert sein. Wie viel Kilogramm willst du an welchem Datum wiegen?

  • Das Ziel muss attraktiv sein. Es ist wichtig, dass du dein gewähltes Ziel auch wirklich erreichen willst und das es somit attraktiv für dich ist.

  • Das Ziel muss realistisch sein. 10 kg in einer Woche zu verlieren, ist weder realistisch noch von Dauer. Am Besten gehst du von ca. 0,5 bis 1 kg pro Woche aus.

  • Das Ziel muss positiv formuliert sein. Dein Ziel sollte hin zu dem, was du willst und nicht weg von dem, was du nicht willst, formuliert sein. Formuliere deshalb das Ziel hin zu deinem Wunschgewicht und nicht weg von deinem aktuellen Gewicht.
  • Ein mögliches Ziel könnte dann zum Beispiel wie folgt aussehen: „Am XX.XX.20XX wiege ich nur noch 70 kg.“

    Gerade wenn du viel Gewicht verlieren möchtest, ist es sinnvoll, dir zusätzlich Zwischenziele zu setzen.

    Willst du zum Beispiel 20 Kilogramm abnehmen, setzt du dir noch 4 Zwischenziele, jeweils 5 Kilogramm abzunehmen. So teilst du deine Abnahme in mehrere Teiletappen ein und sorgst dadurch für eine konstante Motivation beim Abnehmen.

    Aufgabe 1: Setze dir sofort deine ersten Abnehmziele und schreibe sie dir auf einen Zettel. Schaue dir deine Ziele jeden Tag an und überprüfe regelmäßig, was du bereits erreicht hast und woran du noch arbeiten musst.

    Dein Denken hat Einfluss auf dein Handeln. Je häufiger du positiv denkst, desto motivierter bist du und desto leichter nimmst du ab. Je häufiger du allerdings negativ denkst, desto schwieriger wird es für dich, mit dem Abnehmen weiterzumachen.

    Natürlich lösen sich deine Probleme durch positives Denken nicht in Luft auf, doch du bist in einer viel besseren Verfassung, etwas aktiv dagegen zu unternehmen.

    Jammern, Beschweren, Rechtfertigen und nach Ausreden suchen sind mit die größten Motivations-Killer überhaupt. Die Abnehmforen sind voll mit Leuten, die über ihr Leid klagen, weil sie zum wiederholten Male nicht abnehmen.

    Damit du dich nicht deiner Motivation beraubst, ist es sehr wichtig, dass du darauf achtest, was du sagst und denkst.

    Die STOP-Technik gegen negatives Denken

    Immer wenn du dich dabei ertappst, etwas Negatives zu sagen oder zu denken, hörst du sofort auf damit und sagst laut „STOP“.

    Nachdem du „STOP“ gesagt hast, überlegst du dir, wie du das eben Gesagte oder Gedachte positiv umformulieren kannst. So trainierst du dich darin, immer häufiger positiv zu denken und deinen Blickwinkel zu ändern. Mit der Zeit fällt dir auch immer schneller auf, wann du gerade negativ denkst.

    Und das kommt dann deiner Motivation beim Abnehmen zu Gute.

    Aufgabe 2: Achte für 1 Tag bewusst darauf, was du alles sagst und denkst. Nutze dann die erwähnte STOP-Technik und formuliere das Gedachte positiv um.

    Ganz allein abzunehmen ohne jegliche Hilfe ist viel schwieriger als mit Unterstützung von Gleichgesinnten oder von Familie und Freunden.

    Gerade wenn deine Motivation zum Abnehmen mal im Keller ist, tun aufmunternde Worte von anderen Menschen sehr gut. Ein „Komm, mach weiter. Du packst das. Du hast schon so viel geschafft. Ich helfe dir und unterstütze dich!“ von einem lieben Menschen wirkt wahre Wunder und hilft dir, mit deinem Abnehmprogramm weiterzumachen

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    doch wir wünschen Glück und Segen

    herzlich dir mit diesem Reim.

    Froh und glücklich sollst du sein.

    Wenn jemand allemal tagtäglich

    so freundlich ist und so verträglich

    und herzlich, ohne sich zu zieren,

    dann wird man gerne gratulieren:

    Das neue Lebensjahr sei heiter;

    Glück sei der ständige Begleiter!

    wünsch ich dir das Allerbeste

    Gesundheit, Glück und ein langes Leben

    das möge dir der liebe Gott im Himmel geben

    Zum Geburtstag recht viel Glück,

    immer vorwärts, nie zurück,

    wenig Arbeit recht viel Geld

    jeden Tag gesund sich fühlen,

    sechs Richtige im Lotto spielen,

    ab und zu ein Gläschen Wein,

    dann wirst du immer glücklich sein.

    Auf __ Jahr’ blickst du zurück,

    auf manches Leid, auf manches Glück.

    Liebe hast du uns gegeben,

    viel davon in deinem Leben.

    Heute möchten wir dir sagen,

    wie sehr wir dir zu danken haben.

    Bist immer da, wenn man dich braucht,

    und jung geblieben bist du auch.

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    Proteine sind der Grundbaustein sämtlicher Zellen, bilden den Hauptbestandteil der Muskulatur und finden sich ebenso in den inneren Organen, dem Blut, den Haaren und Fingernägeln. Proteine fördern aber auch die Wundheilung, helfen dem Organismus bei zahlreichen Krankheiten schneller zu gesunden und liefern Energie. Im Detail:

    • Proteine können als einziges Nahrungsmittel neue Zellen und Gewebe bilden, also den Körper vollständig regenerieren.
    • Damit die verschiedenen Substanzen, wie Vitamine, Sauerstoff, Fette oder Eisen mit dem Blut transportiert werden können, benötigen sie Aminosäuren.
    • Eiweiß verleiht den Zellen die gewünschte Form, dem Gewebe seine Festigkeit und den Blutgefäßen die nötige Elastizität.
    • Proteine sorgen für die einwandfreie Funktion der menschlichen Muskulatur, die aus rund sechshundert verschiedenen Muskeln besteht. Dabei bildet sich ein Muskel aus tausenden Muskelzellen, die zum Großteil aus Eiweißen bestehen. Die Muskulatur benötigt Proteine und ausreichend Bewegung. Damit sie fit bleibt, will sie aber ständig neu gefordert werden.
    • Auch für die Bildung von Antikörper, zur Bekämpfung von Krankheiten und/oder unerwünscht eingedrungenen Erregern, wird Eiweiß benötigt. Ebenso für eine gut funktionierende Blutgerinnung.
    • Hormone sind die Boten im menschlichen Körper und steuern gleichzeitig wichtige Vorgänge. Viele Hormone bestehen aus Proteinen, wie zum Beispiel das Insulin.
    • Damit im Körper die chemischen Prozesse einwandfrei funktionieren können und der Stoffwechsel in Schwung bleibt, besitzt jeder Organismus eine Vielzahl an Enzymen, die aus Proteinen bestehen.

    Wer sich proteinreich ernährt sollte auch immer ausreichend Sport treiben. Mach dich krass hilft dir dabei!

    effizienten Versorgung mit Aminosäuren notwendig

    Viele Lebensmittel enthalten Eiweiß, aber nicht jedes enthält die optimale Zusammensetzung an Aminosäuren. Für den Körper essentiell ist deswegen nicht das Eiweiß an sich, sondern seineBausteine, die Aminosäuren. Je optimaler diese miteinander verbunden sind, desto hochwertiger ist die Protein Funktion für den Körper. Die biologische Wertigkeit der einzelnen Proteine wird daran definiert, wie sehr sie dem körpereigenen Eiweiß entsprechen. Denn desto weniger müssen sie vom Organismus aufgespalten und verarbeitet werden. Dadurch stehen sie dem Körper schneller zur Verfügung.

    Werden Proteine Lebensmittel gezielt zum Protein Muskelaufbau oder zur Protein Diät ausgewählt, sollte gleichzeitig auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden. Denn durch das professionelle Kombinieren spezieller Lebensmitteln, lässt sich die biologische Wertigkeit des aufgenommenen Eiweißes massiv erhöhen. Je höher der Gehalt an essentiellen Aminosäuren, desto besser die Wertigkeit. Achtung: Nur wenn alle Aminosäuren dem Körper zur Verfügung stehen, kann der Organismus einwandfrei funktionieren. Übrigens besitzt ein Hühnerei die höchste biologische Wertigkeit für den menschlichen Organismus. Ebenso zählen die tierischen Produkte zu den hochwertigen Eiweißen, da ihr jeweiliges Aminosäureprofil, dem Aufbau der menschlichen Zellen sehr ähnlich ist. Doch auch die pflanzlichen Proteinquellen liefern Eiweiße mit hoher biologischer Wertigkeit und besitzen eine ausgezeichnete Proteine Funktion. Deswegen: Die Kombination von proteinreichen Lebensmitteln ist erwünscht. So kann es in manchen Fällen auch durchaus sinnvoll sein, reichhaltige Protein Riegel, Protein Shakes oder ein Protein Eis, in den gesunden Ernährungsplan zu integrieren.

    Die Proteine unterstützen den Körper bei einem anstrengenden Krafttraining, einer Protein Diät oder auch im fortschreitenden Alter. Vor allem in letzterem Fall hilft die Zufuhr von essentiellen Aminosäuren, um aktiv, fit und gesund den Alltag zu meistern.

    Um die Aminosäuren auch effektiv nutzen zu können empfehle ich Frauen das Spohia Thiel Sportprogramm!

    Die körperlichen Funktionen der Menschen sind sehr unterschiedlich, wie zum Beispiel der Stoffwechsel. Grob wird dieser in drei Körpertypen eingeteilt: ektomorph, endomorph und mesomorph. Während der ektomorphe Körpertyp zu dem schlanken Typus zählt, der kaum Fett an seinem Körper hat und nur sehr schwer seine Muskulatur kräftigen kann, ist der endomorphe Typus das genau Gegenteil. Dieser nimmt rasch an Muskelmasse, aber auch an ungewünschten Polstern, zu. Der mesomorphe Körpertyp findet sich in der Mitte: Baut also rasch an Muskelmasse auf und kann mit gezieltem Sport sowie gesunder Ernährung einen athletischen Körper präsentieren.

    Jeder Mensch vereint in unterschiedlicher Kombination diese drei Typen in sich. Das heißt, mit der richtigen Ernährung, einem gezielten Training und einem abwechslungsreichen Lebensstil kann jeder Mensch seine Fitness stärken, die Muskulatur formen und aktiv-ausgeglichen den Alltag meistern. Dazu sollte die Ernährung an den eigenen Organismus angepasst werden. Das heißt: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt rund ein Gramm Eiweiß pro einem Kilogramm Körpergewicht jeden Tag zu verzehren. Das wären also bei einem Menschen mit achtzig Kilogramm Körpergewicht ein täglicher Eiweißkonsum von achtzig Gramm. Diese Empfehlung dient jedoch nur als Richtlinie. Aufgrund der unterschiedlichen körperlichen Bedürfnisse sowie im Falle von diversen Krankheiten, anstrengender sportlicher Betätigung und/oder Arbeit sowie auch im Alter, erhöht sich der Bedarf an Aminosäuren.

    Sportlern wird geraten bis zu 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen. Auch bei Kindern und schwangeren Frauen ist der Eiweißbedarf höher. Wie viele Proteine tatsächlich aufgenommen werden müssen, damit die Proteinverdauung einwandfrei funktionieren kann? Hierbei kann ein individuell erstellter Ernährungsplan hilfreich sein: Dabei kann auch ein Protein Muskelaufbau berücksichtigt oder Proteine zum Abnehmen integriert werden.

    Ob Protein Joghurt oder Protein Müsli, die Verdauung ist ein komplexes Zusammenspiel von mechanischen und chemischen Prozessen. Dabei beginnt die Arbeit bereits im Mund; sobald Nahrung in den Mundraum eingebracht wird, fängt die Verdauung an. Das heißt: Nahrung wird aufgenommen, diese wird im Mund auf den Schluckakt vorbereitet und gelangt in den Magen. Dort wird der Speisebrei für den Dünndarm vorbereitet, in dem die Nahrung vollständig verdaut und die Nahrungsbestandteile in die Blutbahn weitergeleitet werden. Die weiteren Organe wie Leber oder Bauchspeicheldrüse sind mit dem Verdauungstrakt verbunden, sodass alle Verdauungssäfte an der richtigen Stelle im Körper landen.

    Hormone, Muskeln und ebenso das Gehirn sind bei der Verarbeitung von Speisen und Getränken beteiligt. Auch die diversen Eiweiße aus den vielfältigen Proteinquellen durchlaufen den Prozess der körperlichen Verdauung. Wichtig: Sie werden jedoch bereits im Magen, durch die vorhandenen Verdauungsenzyme, in ihre vielzähligen Aminosäuren aufgespalten. Davon werden im Dünndarm rund neunzig Prozent resorbiert, also die gelösten Stoffe zu den Zellen weitergeleitet. Nun kann in den Zellen die Proteinbiosynthese beginnen. Das heißt neue Proteine werden im Sinne der jeweiligen Erbinformationen (DNA) gebildet und der Körper erhält neue Zellen.

    Die restlichen zehn Prozent Eiweiß werden im Dickdarm abgebaut. Dabei entsteht Ammoniak, der zur Leber weitergeleitet und als Harnstoff vom Körper abgebaut und im Weiteren ausgeschieden wird. Bei den diversen Eiweißprodukten sollte stets auf eine einwandfreie Qualität, noch wertvoller ist die Bioqualität, geachtet werden. So kann die Absorption, also die Proteinverdauung durch den Dünndarm und die Weiterleitung zu den Zellen, einwandfrei funktionieren: Das körperfremde Eiweiß wird dabei in brauchbares körpereigenes Eiweiß umgewandelt. Je größer der Anteil an körpereigenem Eiweiß in den zugeführten Proteinen ist, desto besser ist deren biologische Wertigkeit.

    Wer unter Übergewicht leidet sollte die Proteinzufuhr hochfahren und eine Mahlzeit durch Dr Slim ersetzen!

    Bei der Proteinverdauung im Dickdarm entsteht unter anderem der giftige Stoff Ammoniak, welcher von der Leber in einen Harnstoff umgewandelt und über die Nieren ausgeschieden wird. Durch die Proteinurie kann festgestellt werden, ob sich im menschlichen Körper zuviel Eiweiß befindet und dadurch eine eventuelle Nierenerkrankung im Vorfeld erkannt und behandelt werden. Grundsätzlich scheidet jeder Mensch täglich Proteine über den Urin aus. Die Proteinurie selbst ist keine Krankheit, sondern kann ein Symptom für diverse andere Krankheiten sein. Ist das Protein im Urin also eine Nebenwirkung von zu vielen Proteinen? Laut Wissenschaft finden sich keine Beweise, dass eine erhöhte Aufnahme von Eiweißen bei gesunden Erwachsenen gesundheitsschädlich ist. Denn viele Menschen nehmen mehr Proteine als empfohlen zu sich und für diese gilt: Der Körper wandelt diese in Energie, also Fett und Zucker um.

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    dir ein schlimmes Schicksal ersparen.

    Nun verzicht ich auf lange Worte, wie wär es denn

    mit einem kleinen Stückchen Torte?

    Wer viele Menschen kennt, ist klug,

    wer sich jedoch selbst kennt, ist erleuchtet.

    Wer sich selbst mag, erkannte wer er ist,

    wer sich nicht mag, wird es nimmermehr erkennen.

    Wer sich selbst und Hindernisse überwindet, ist stark und mächtig.

    Wer mächtig ist, hat genügend Willen um für sich zu kämpfen.

    Wer kämpft, merkt sich seinen Platz, seinen Platz an den er hin gehört.

    Wer seinen Ort niemals verliert, wird niemals untergehen,

    nur die Welt mit anderen Augen sehn.

    Wer die Welt mit anderen Augen sieht, lebt lange und glücklich.

    Zu deinem Genesungstag wünsche ich dir all das und noch

    viel mehr, gebe deine Wünsche nie mehr her! Behalte Sie und

    denk an sie, sie nützen dir und halten dich!

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    Herzlich willkommen. Ich bin Expertin für Schreiben, Lebensgestaltung, Mentaltraining und Kreativität. Sie finden hier über 500 kostenfreie Artikel, über 20 Selbstlernkurse und -bücher sowie Seminare. Viel Spaß damit. Über mich » // Impressum »

    Textleistungen wie Buchberatung, Textberatung, Lektorat, Redaktion und Text finden Sie auf meiner Webseite www.heikethormann.de.

    © 2007 - 2018 Heike Thormann. Alle Rechte vorbehalten. Abdruck und Verwendung nur mit schriftlicher Genehmigung der Autorin.

    von Heike Thormann , erstellt am 10. Mai 2013

    Wenn Sie nicht durchzuhalten drohen, brauchen Sie Geduld. Wenn Sie dringend entschleunigen wollen, brauchen Sie Geduld. Wenn Sie vor Ärger zu platzen drohen, brauchen Sie ebenfalls Geduld. Und glauben Sie mir, das sind nur ein paar Beispiele, wohin einen die Ungeduld bringen kann. Doch wie werden Sie geduldiger? Nun, aus eigener Erfahrung habe ich hier 13 Tipps, wie Sie Geduld lernen. 😉

    Der eine schreibt ein Buch – und stöhnt, weil er noch sooo weit vom letzten Kapitel entfernt ist. Der andere baut sich ein eigenes kleines Geschäft auf – und birst fast vor lauter Ideen und Tatendrang. Der dritte steht in der Schlange vor der Kasse – und platzt vor lauter Ärger. 😉

    Kennen Sie das auch? Allen dreien fehlt im Grunde das Gleiche: Ein bisschen Geduld.

    Geduld ist nicht gleich Geduld.

    Ich selbst bin zum Beispiel einerseits ein sehr geduldiger Mensch: Ich bin relativ genügsam, kann verzichten und Bedürfnisse aufschieben. Ich kann geduldig auf etwas hinarbeiten, bin hartnäckig und habe eine hohe Selbstdisziplin. Warten und geduldig sein macht mir hier nichts aus.

    Andererseits will ich nach Möglichkeit immer alles sofort erledigt haben, hasse Unfertiges und Baustellen. Ich bin oft im kreativen Flow und fühle mich vorwärtsgezogen, möchte meine vielen schönen Ideen möglichst schnell umsetzen. Und früher hätte ich auch schon mal in der Warteschlange an der Kasse hochgehen können. 😉 Da fehlt mir dann die besagte Geduld.

    (Anm.: Flow ist ein Begriff aus der Kreativitätsforschung. Er bezeichnet einen bestimmten Moment, Situation oder Zustand, in dem alles nur so „zu flutschen“ scheint. Die Zeit scheint stillzustehen. Man geht selbstvergessen in dem auf, was man tut. Bei Kreativen sind es oft Schaffensdrang und kreative Leidenschaft, die sie diesen Flow spüren lassen.)

    Tja, was also ist Geduld? Geduldig ist zum Beispiel,

    • wer abwarten und Wünsche zurückstellen kann (Impuls-Kontrolle)
    • wer aushalten und Mühen, Schmerzen, Leid ertragen kann (Duldsamkeit)
    • wer dranbleiben, durchhalten, auf etwas hinarbeiten kann (Durchhaltevermögen)
    • wer Rückschläge meistern, neu starten, weitermachen kann (Frustrationstoleranz)
    • wer Gefühle wie Gereiztheit, Ärger oder Wut beherrschen kann (Affekt-Kontrolle)
    • wer Hilflosigkeit, Verstöße gegen seinen Willen hinnehmen kann (Gelassenheit)
    • wer Eile, Unrast, Oberflächlichkeit im Zaum halten kann (Sorgfältigkeit)
    • und so weiter.

    Bei Kreativen kommt oft noch hinzu: Wer dem kreativen Flow, dem Rausch des Schaffensdrangs widerstehen und sich zügeln kann. Wer Projekte auch in mühsamer Kleinarbeit umsetzen kann, statt sich nur an den schönen Ideen zu erfreuen. Wer bei einer einzigen Sache bleiben kann, statt mit diversen Dingen gleichzeitig zu jonglieren. Und Ähnliches mehr. Das sehe ich bei mir, aber auch bei meinen Teilnehmern.

    Wie gesagt, es gibt verschiedene Arten von Geduld. Jeder hat hier seine Stärken und Schwächen, niemand wird in allem gleich ungeduldig sein.

    Für diesen Artikel habe ich mir im Wesentlichen die Kreativen vorgenommen. Zudem schöpfe ich natürlich auch aus meinen eigenen Erfahrungen. 😉

    1. Nicht zu viel Stress: Setzen Sie sich nicht zu sehr unter Stress. Machen Sie nicht zu viel auf einmal. Setzen Sie sich nicht zu enge „Deadlines“ (Termine, Abgabefristen). Bauen Sie Puffer ein. Stress und (Zeit-) Druck sind kontraproduktiv zu jedem Versuch, geduldiger werden zu wollen.

    2. Feste Termine zuordnen: Geben Sie Ihren Tätigkeiten mehr oder weniger feste Termine. Also etwa: In KW 21 schließe ich das neue Buch ab. Oder: Im Juni plane und organisiere ich meinen Sommerurlaub. Oder: Erst nachdem ich Aufgabe A und B erledigt habe, werde ich mich Aufgabe C zuwenden, nicht eher. So verhindern Sie, dass Sie vor Ihrem Knäuel von „Todos“ (zu erledigenden Dingen) stehen und von dem Drang getrieben werden, alles möglichst schnell abzuarbeiten und loszuwerden.

    3. Teilerfolge sehen: Viele von uns starren nur auf das ferne Gesamtergebnis. (Beispiel: Das fertige Buch.) Das kann dazu führen, dass man entweder nur schwer durchhält („Gott, noch 200 Seiten!!“) oder im Eiltempo dort hinrasen will („endlich fertig“). Teilen Sie die Dinge lieber in einzelne Schritte / Arbeits-Päckchen auf und feiern Sie jedes einzelne Zwischen-Ergebnis. Seien Sie auch dankbar für jeden Teilerfolg. Das lässt Sie geduldiger auf das ersehnte Ziel zustreben.

    4. Auf Belohnung warten können bzw. sich Teil-Belohnungen gönnen: Widerstehen Sie Ihren Impulsen, Ihre Wünsche und Bedürfnisse sofort erfüllt zu bekommen. Achtung: Das fällt vielen Menschen schon von ihrer Veranlagung her ziemlich schwer. Sollten Sie dazu gehören, sind gerade für Sie kleine Teilerfolge oder Teil-Belohnungen umso wichtiger. Statt der neuen Küche gibt’s eben erst einmal zwei neue Stühle, und wieder zwei Stühle, und dann einen Tisch. Und so fort.

    5. Inseln der Ruhe finden: Bauen Sie Pausen und Ruhe-Inseln in Ihren Alltag ein. Entschleunigen Sie.

    6. Gegengewichte haben: Gerade Kreative im Flow gehen oft völlig in dem auf, was sie tun. Sie verlieren das Bewusstsein dafür, dass es noch viele andere schöne Dinge neben ihrer Leidenschaft (für Musik, Kochen, Schreiben, was auch immer) gibt. Suchen Sie gezielt Tätigkeiten oder Situationen, die hierzu ein Gegengewicht bilden und Sie „erden“.

    7. Sich ablenken: Das geht in eine ähnliche Richtung. Egal, ob Sie in der Warteschlange vor der Kasse „Ihre Betriebstemperatur langsam steigen fühlen“ 😉 oder in einer anderen Situation Ihre Geduld zu verlieren drohen – lenken Sie sich ab. Tun Sie etwas, was Sie völlig heraus- beziehungsweise herunterbringt. Lesen Sie ein Buch, wenn das neue Regal sich beim Aufbauen querstellt. Tagträumen Sie, wenn Sie die Warteschlange nervt.

    8. Linear, nicht assoziativ denken: Das ist auch etwas für Kreative. Kreative lieben assoziative Gedankensprünge. Sie folgen gern mehreren Gedanken gleichzeitig. Für die Kreativität ist das gut, für die Geduld weniger. Denn dieses ständige mentale Hin- und Her-Springen kann Sie in einen regelrechten Rausch versetzen. Denken Sie zeitweise lieber bewusst linear, konzentrieren Sie sich immer nur auf eine Sache.

    9. Affirmationen, Parolen und so weiter nutzen: Lassen Sie sich von Affirmationen („kleine, inspirierende, bekräftigende Sätze“) und Co. immer wieder darin bestärken, jetzt geduldiger sein zu wollen. Ertappen Sie sich zum Beispiel wieder dabei, Ihrer Ungeduld die Zügel schießen lassen zu wollen, steuern Sie mit einem aufmunternden „Eile mit Weile“ gegen. Das hilft Ihnen, auch wirklich wieder einen Gang herunterzuschalten, ohne zum Beispiel ein schlechtes Gewissen deshalb zu bekommen.

    10. Vorstellungsvermögen aktivieren: Stellen Sie sich vor, was Ihnen alles drohen könnte, wenn Sie *nicht* ein bisschen geduldiger werden. Ihr Buch wird vielleicht nie geschrieben. (Weil Sie schon vorher das Handtuch geworfen haben.) Nach einem fulminanten Geschäfts-Start müssen Sie erst mal eine Auszeit einlegen. (Weil Sie sich verausgabt haben; das ist mir teilweise passiert.) An der Kasse geraten Sie in eine handfeste Schlägerei. (Weil Sie sich in Rage mit Ihren Mit-Wartenden angelegt haben. ;-))

    Glück ist kein Geschenk der Götter; es ist die Frucht einer inneren Einstellung.

    Um das Herz und den Verstand eines anderen Menschen zu verstehen,

    schaue nicht darauf, was er erreicht hat,

    sondern wonach er sich sehnt.

    Es gibt keine Enttäuschung,

    nur eine fehlerhafte Erwartung bei sich selbst.

    Nur der Schwache wappnet sich mit Härte.

    Wahre Stärke kann sich Toleranz, Verständnis und Güte leisten.

    An manchen Tagen fuehle ich mich wie das letzte Blatt am Baume,

    und dann fuerchte ich den Wind, aus welcher Richtung auch immer.

    Es ist gefährlich, anderen etwas vorzumachen,

    denn es endet damit, sich selbst etwas vorzumachen.

    Loese das Problem, nicht die Schuldfrage.

    Beginnen koennen ist Staerke,

    Vollenden koennen ist Kraft.

    "Zufriedenheit ist der Stein der Weisen, der alles, was er berührt, in Gold verwandelt; der Arme ist reich mit ihm, der Reiche arm ohne ihn."

    (Amerikanischer Schriftsteller und Erfinder)

    "Der höhere Mensch sieht auf den inneren Wert, der gewöhnliche nur auf das Ansehen."

    "Um fremden Wert willig und frei anzuerkennen, muss man eigenen haben."

    Wer an die absolute Freiheit

    des menschlichen Willens glaubt,

    hat nie geliebt und nie gehasst.

    Du wirst immer wieder etwas Törichtes tun,

    Hundert Jahre sollst du leben,

    hundert Jahre glücklich sein,

    wenn wir alle dann noch leben,

    woll`n wir wieder bei dir sein.

    Eine Runde sollst du geben,

    es muss ja nicht die letzte sein,

    eine Runde sollst du geben,

    schenk uns mal ein Schnäpschen ein:

    Strophe 4 ergänzt von Ursula Dümmer

    Heute kann es regnen, stürmen oder schnei’n,

    denn du strahlst ja selber wie der Sonnenschein.

    Heut ist dein Geburtstag, darum feiern wir,

    |: alle deine Freunde, freuen sich mit dir. :|

    |: Wie schön, dass du geboren bist,

    wir hätten dich sonst sehr vermisst.

    wie schön dass wir beisammen sind,

    wir gratulieren dir, Geburtstagskind! :|

    Uns’re guten Wünsche haben ihren Grund:

    Bitte bleib noch lange glücklich und gesund.

    Dich so froh zu sehen, ist was uns gefällt,

    |: Tränen gibt es schon genug auf dieser Welt. :|

    Montag, Dienstag, Mittwoch, das ist ganz egal,

    dein Geburtstag kommt im Jahr doch nur einmal.

    Darum lass uns feiern, dass die Schwarte kracht,

    |: Heute wird getanzt, gesungen und gelacht. :|