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Alle Stunden umfasse mit beiden Armen. So wirst du weniger vom Morgen abhängen, wenn auf das Heute du die Hand legst.

Stets glücklich zu sein und ohne Schmerz durch das Leben

zu gehen, heisst nur eine Seite der Natur zu kennen.

Musst ins Breite dich entfalten, soll sich dir die Welt gestalten; In die Tiefe musst du steigen, soll sich dir das Wesen zeigen.

Was Liebes wünsch ich dir, was Gutes, einen Himmel voller Freude, Gesundheit ohne Ende und ein herzliches Happy herzlichst Birthday.

Ich wünsche Ihnen alles Gute für die Zukunft. Ich bin sicher, sie wird Ihnen zu Füssen liegen. Danke für Ihre geschätzte Zusammenarbeit. Sie war bereichernd. Ihr.

Alles Liebe und Gute für all dein Vorhaben. Möge es dir gelingen und viel Erfüllung bringen. Ich bin dir stets verbunden, dein.

Von ganzem Herzen und mit einem bunten Blumenstrauss oder meinetwegen Schokolade oder einem Augenschmaus. wünsche ich dir zum Geburtstag alles erdenklich Gute. .

Für dein neues Lebensjahr nur das Allerbeste. Glück, Liebe, schöne Feste, ein Stück Himmel und Erfahrungen seien das Beste.

Jetzt ist es soweit, morgen beginnt deine neue Arbeit. Ich denke ganz fest an dich und wünsche dir von Herzen einen guten Start. Toi, toi, toi.

Avocados sind birnenförmige Butterfrüchte. Natürlich enthalten Sie keine Butter, aber sehr viel Fett. Aber keine Sorge: Avocado-Fett ist eines der gesündesten Fette, da es reichlich einfach ungesättigte Fettsäuren enthält. Daher wundert es auch nicht, wie gut das Fett der Avocado den Cholesterinspiegel regulieren kann. Worauf jedoch achtet man beim Kauf und der Lagerung von Avocados? Wie erkennt man eine reife Avocado? Und wie kann man die Avocado am besten zubereiten? Antworten auf all diese Fragen sowie leckere Rezeptideen inklusive eines Avocado-Smoothies finden Sie hier.

Avocadobäume können riesig werden und erinnern mit ihrem üppigen Laub ein wenig an Walnussbäume. Die Avocado selbst kann klein wie eine Birne sein, aber auch Kindskopfgrösse erreichen. Die grossen Sorten gelangen jedoch kaum in den Handel, da sie nicht so gut lagerfähig sind und in Europa auch nicht so viele Liebhaber finden würden.

Schon vor über 10.000 Jahren begann die Kultivierung von Avocados in den tropischen Gebieten der Erde. Heute wächst die gesunde birnenförmige Butterfrucht auch in den Subtropen, zum Beispiel in Südspanien und in Israel.

Beim Kauf und der Lagerung von Avocados sollte man einige wichtige Dinge beachten. Denn nur dann schmeckt die Avocado so richtig gut!

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Avocados reifen selten am Baum. In der Natur fallen sie hart und unreif auf den Boden und reifen erst dort nach. Natürlich sind sie durch den Aufprall meist beschädigt, werden alsbald von Insekten vereinnahmt und verderben dann rasch. Daher werden Avocados, die für den Verzehr bestimmt sind, direkt vom Baum gepflückt und noch unreif in die Läden auf der ganzen Welt verschickt.

Finden Sie in Ihrem Lebensmittelgeschäft Avocados, die bereits weich sind, dann handelt es sich meistens um solche, die schon länger im Laden oder in dessen Lagerräumen liegen. Oft wurden sie mehrfach in die Hand genommen, nachts eventuell falsch gelagert (im Kühlraum) und sind daher nicht mehr zu empfehlen.

Kaufen Sie dennoch eine solche weiche Avocado, dann werden Sie zu Hause nicht selten feststellen müssen, dass die Frucht innen schwarze, also ungeniessbare Stellen aufweist. Wählen Sie daher am besten feste und unreife Avocados, die Sie dann selbst fachmännisch bei sich zu Hause reifen lassen können.

Wickeln Sie die feste Avocado – am besten gemeinsam mit einem Apfel - in eine Papiertüte oder in Zeitungspapier und lagern Sie sie bei normaler Zimmertemperatur (keinesfalls direkt auf oder über der Heizung). Der Apfel strömt ein so genanntes Reife"gas" aus (Ethylen), welches die Reifung sämtlicher Früchte fördert. Je nach ursprünglichem Reifegrad kann es zwischen zwei und zehn Tagen dauern, bis die Frucht zum Verzehr bereit ist.

Von einer Reifedauer von zehn Tagen kann man bei Avocados ausgehen, die gerade erst gepflückt wurden. Wenn Sie in Spanien im Urlaub sind, können Sie solche frisch geernteten Avocados oft von Kleinbauern kaufen. Diese sind dann am Vortag oder noch am selben Morgen geerntet worden und benötigen zehn Tage oder sogar länger, bis sie reif sind. In Mitteleuropa dauert eine übliche Reifung im Allgemeinen höchstens fünf Tage.

Nord- und Zentralamerika sind die führenden Avocado-Produzenten in der Welt. Die meisten Avocados, die es in mitteleuropäischen Ländern zu kaufen gibt, stammen aus Südspanien, Israel, Mexiko oder auch aus Südafrika. (Die USA versorgen sich selbst, und zwar mit Avocados aus Florida, Texas und Kalifornien.)

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Wieso 14 Tage ohne Brot, Brötchen und Teigwaren Ihre allgemeine Gesundheit und Vitalität enorm verbessern können. (In: Ausgabe 9, September 2008)

Aber warum sollten Sie in dieser skepxischen Welt ausgerechnet meinen Tipps Glauben schenken? Vor allem wenn es um die eigene Gesundheit geht.

Aber Sie haben allen Grund skepxisch zu sein (um wieder auf die zuvor genannten "Horrormeldungen" aus den Medien zurückzukommen).

Ich kann Ihnen natürlich hier nicht DEN Beweis liefern, dass ich es mir als oberste Lebens-Priorität gesetzt habe, Menschen wirklich zu helfen.

Aber ich hoffe einfach auf Ihre menschliche Intuition. Dass Sie in diesem Brief herauslesen, dass ich mich in die Beschwerden der Menschen hineinversetzen kann und dass ich Ihnen aus tiefster Überzeugung helfen will.

Wie Sie mit einer Yoga-Übung unangenehmen Blähungen zu Leibe rücken!

(In: Ausgabe 9, Sepxember 2008)

20. Geheimnis: NEURODERMITIS

Wie Sie mit 2 Nahrungsergänzungen und einer bestimmten Diät erfolgreich Neurodermitis an den Kragen gehen! (In: Kurz-Special Nr.7)

21. Geheimnis: GALLENSTEINE

Wie Sie mit der „OP ohne Skalpell“ sanft und nachhaltig Gallensteine loswerden.

(In: Ausgabe 10, Oktober 2008)

22. Geheimnis: HOHER BLUTDRUCK

Wie sie mit einer Kombination von einigen verschiedenen Gemüsesorten und Fisch mittelfristig erhöhten Blutdruck senken. (In: Kurz-Special Nr.8)

Wie schnell und preiswert Sie mit diesem Beeren-Saft Blasenentzündung heilen können.

(In: Special „So lindern Sie 7 Volkskrankheiten – ohne Medikamente“)

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Unsere Online Diät-Ernährungspläne dienen der Unterstützung einer Diät mit Zielsetzung Fettabbau, Definition und Gewichtsreduktion gelten für Männer und Frauen gleichermaßen. Merken Sie sich bitte: Maßgeblich entscheidend für den Erfolg einer Diät ist es, den eigenen Körpertypen zu kennen! Nur so lassen sich bestmögliche Resultate erzielen. Ein effektiver Diät-Ernährungsplan muss zu Ihrem eigenen Körper, sowie zu Ihren eigenen persönlichen Voraussetzungen passen und nicht zu denen eines attraktiven Fitness Models oder Bodybuilders.

Schritt für Schritt unterstützen wir Sie mit unserem Diät-Guide dabei, passend zu Ihrem Körpertypen und Voraussetzungen den richtigen Diät-Ernährungsplan zu finden.

Welcher Diät Ernährungsplan ist der beste und welche Diät passt zu mir?

Die so oft beworbene "beste Diät" gibt es leider nicht, da jeder Mensch unterschiedliche Voraussetzungen mit sich bringt. Ziel unserer Diät Ernährungspläne ist es, dass sich sich mit dem Thema Ernährung und Diät auseinandersetzen, Ihren eigenen Körpertypen kennenlernen und gemeinsam mit unserer Hilfe nach dem Motto "learning by doing" Schritt für Schritt Ihre eigene "beste Diät" zusammenstellen können.

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In unserem Artikel Diätformen im Überblick können Sie nun herausfinden, welche Diät für Sie und ihren Körpertyp am besten geeignet ist.

Ich möchte schnell und gesund schnellst möglich ca 6 Kilo abnehmen.

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Wir sind sehr froh, das es dich gibt.

Alles Liebe zum Geburtstag!

Die Körperkraft kann nicht zunehmen über eine gewisse Mittagshöhe des Lebens hinaus, die geistige aber unbeschränkt: das ist der wahre Trost des Alternden.

Sind schon 80 Kerzen auf der Torte?

Die Zahl spielt dabei gar keine Rolle,

Das Einzige, was zählt, sind deine Erinnerungen.

Je mehr Erinnerungen du gesammelt hast,

desto weniger wird dir die Zahl 80 vorkommen.

Erinnere dich an die schönsten Augenblicke im Leben

Und noch mehr schöne Erinnerungen wollen wir dir geben.

die meiste Zeit mir ganz nah.

Ich sende dir Liebe und wünsche viel Glück

und hoffe, du begleitest mich noch ein weites Stück.

18 Jahre waren wir für dich da,

18 Jahre waren wir dir ganz nah.

Aus dem heilen Elternland lassen wir dich nun gehen,

Es gibt ja noch so viel zu sehen.

Wir begleiten dich nur noch ein Stück

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Daher ist es kein Wunder, dass wir öfters zu greifen.

Madeleine Karajouli April 16 um 19:09

Seit Mitte Februar mache ich eine Diät nach meinen eigenen Vorstellungen. Bis jetzt – nach zwei Monaten – habe ich 6 Kilo abgenommen. ABER – ich berücksichtige nicht nur was ‚gesund‘ ist für den Körper, sondern auch, was meine SEELE braucht – natürlich in Maßen.

Mal probieren: nach 14 Tagen ohne Süßigkeiten habe ich zu einer Tasse schwarzem Kaffee einen halben Riegel Bitterschokolade mit Orangefüllung langsam und genußvoll verspeist – ein Gefühl, als ob ich diese Schokolade zum ersten Mal in meinem Leben esse!

Super, herzlichen Glückwunsch zu Deinen 6 Kilos weniger.Weiter so.LG Bettina

Klasse Artikel und super umfangreich. Ich habe wirklich am besten Bauchfett abgebaut durch reduktion von Kohlenhydraten und natürlich nur Nahrungsmittel mit hoher Nährstoffdichte. Liebe Grüße von Bettina

Ich habe seit mehr als 10 Jahren keine Regelblutung mehr und müsste demnach in den Wechseljahren sein.

Frühes Symptom war Haarausfall, der leider bestehen blieb. Mit den Hitzewallungen war ich nach ca. 1 Jahr durch. Seither habe ich meine Ruhe. Meine Figur veränderte sich in dieser Zeit gar nicht. Ich behielt meine Traummaße, mein Idealgewicht und meinen flachen Waschbrett – Bauch.

Das alles änderte sich im vergangenen Jahr: Mitte Dez. 2015 hatte ich das Rauchen (ich war Wenig – Raucher und wurde wegen der Teilnahme im Seminar deshalb sogar belächelt) eingestellt und in 2016 ging das Gewicht immer weiter nach oben.

Jetzt habe ich Speckrollen an Rücken und Bauch, Zellulitis (auch an den Oberarmen) und eine – wie ich finde – unmögliche Figur, die Andere allerdings besser finden, als zuvor (das menschliche Auge hat sich bereits an Fettleibigkeit gewöhnt!)

Ich dagegen weiß, dass ich nun Übergewicht habe (von 58 – 60 kg auf 75 kg bei 172 cm Körpergröße) und würde das gern abbauen.

Eine Idee dazu habe ich allerdings nicht, denn ich besitze keinerlei Diät – Erfahrung weil ich mich nie um Diäten geschert hatte. – Davon abgesehen halte ich ohnehin nichts von Diäten und schon gar nicht in meiner Situation.

Schenke ich meinem früheren Hausarzt Glauben, so verliert sich das Gewicht von allein wieder, (bei ihm dauerte es gut 2 Jahre bis sich der Stoffwechsel nach dem Rauchstopp umgestellt hatte und die 20 kg langsam wichen.), doch habe ich – wegen der Wechseljahre – diesbezüglich keine allzu großen Hoffnungen.

Bliebe einzig, den Sport wieder aufzunehmen. Das allerdings ist mir wegen Entzündungen in den Fuß- bzw. Beinsehnen und den Fußgelenken seit längerer Zeit absolut unmöglich.

Oder aber: im minimalen Kaloriendefizit bleiben um über einen langen Zeitraum abzunehmen. Problem dabei ist die Bestimmung des Leistungsumsatzes.

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Sodbrennen: Bananen wirken im Körper auf natürliche Weise gegen Säure. Essen Sie daher eine Banane, wenn Sie an Sodbrennen leiden.

Mückenstiche: Bevor Sie zum Arzneischrank greifen, versuchen Sie doch mal, die Innenseite der Bananenschale auf den Mückenstich zu reiben. Viele Leute finden es erstaunlich wirksam, gegen die Schwellung und den Juckreiz.

Nerven: Der hohe Vitamin-B-Gehalt hilft, das Nervensystem zu beruhigen.

Temperatursteuerung: Viele andere Kulturen sehen Bananen als eine „kühlende“ Frucht, die sowohl die körperliche als auch emotionale Temperatur von werdenden Müttern reduzieren kann. In Thailand zum Beispiel essen schwangere Frauen Bananen, damit ihre Kinder mit einer kühlen Temperatur geboren werden.

Jahreszeitabhängige Depressionen: Bananen können Abhilfe schaffen, denn sie enthalten den natürlichen Stimmungsaufheller Tryptophan.

Rauchen: Nein. Bananen kann man nicht rauchen. Naja, Sie können schon, wenn Sie wollen, aber ich bin mir sicher, sie eignen sich nicht dazu. Jedoch können sie Ihnen dabei helfen, das Rauchen aufzugeben. Die Vitamine B6 und B12, Kalium sowie Magnesium helfen Ihren Körper, mit dem Nikotinentzug besser zurechtzukommen.

Stress: Kalium ist ein lebensnotwendiges Mineral. Es hilft, den Herzschlag zu normalisieren, liefert Sauerstoff ans Gehirn und reguliert den Wasserhaushalt im Körper. Wenn wir Stress haben, steigt der Stoffwechsel und damit sinkt der Kaliumgehalt. Das kann durch einen kaliumreichen Bananensnack ausgeglichen werden.

Warzen: Diejenigen, die gern Naturheilmittel verwenden, schwören auf die Bananenschale, um eine Warze loszuwerden. Legen Sie die Schale mit der gelben Seite nach oben auf die Warze und fixieren Sie sie mit einem Pflaster oder Verband.

Die DAK-Gesundheit ist eine der größten Krankenkassen in Deutschland. Sie hat nahezu in allen größeren Orten Servicezentren. So ist Ihr Weg zum direkten Ansprechpartner nie weit, und auf Wunsch kommen die DAK-Gesundheitsberater auch zu Ihnen nach Hause.

Die DAK-Gesundheit ist auch online für Sie da. Vieles können Sie einfach unter www.dak.de in einem besonders datengeschützen Bereich erledigen. Per Online-Chat beantworten die DAK-Gesundheitsberater montags bis freitags von 12 bis 20 Uhr Ihre Fragen. Und telefonisch ist die Kasse rund um die Uhr, 24 Stunden am Tag, erreichbar. Das gilt sowohl für medizinische Beratung wie auch für Fragen der DAK-Leistungen. Dieser umfassende Service ist TÜV geprüft und bereits mehrfach von Verbrauchermedien ausgezeichnet worden.

Vor allem für junge Familien bietet die DAK-Gesundheit viel: Zum Beispiel den Junior-Aktivbonus, der speziell auf Kinder und Jugendliche zugeschnitten ist. Wer mitmacht und sich wichtige Untersuchungen, Impfungen und sportliche Aktivitäten bescheinigen lässt, kann bis zu 1.626 Euro als Prämie bekommen.

Hier können Sie schnell, sicher und bequem einen Antrag auf Mitgliedschaft in der DAK Gesundheit anfordern. Ihre Daten sind sicher: Sie werden verschlüsselt übertragen.

Fax: individuell je nach Geschäftsstelle

Ermäßigter Beitragssatz: 15,50 %

Zahl der Versicherten: 5803200 (01.10.2017)

Mitgliedschaft bundesweit möglich.

Zahl der Geschäftsstellen: 399

Kundentelefon: 040 325325555 (24 Stunden, 365 Tage)

Hotline medizinische Beratung: 040 325325800 (24 Stunden, 365 Tage)

Arbeitgebertelefon: 040 325325810

  • Hotline zu Beiträgen und Leistungen an 7 Tagen pro Woche
  • Medizinische Hotline / Ärztehotline an 7 Tagen pro Woche
  • Vermittlung von Facharztterminen
  • Spezialistenempfehlungen
  • Unterstützung bei der Wahl eines Krankenhauses
  • Freie Krankenhauswahl
  • Auslandsnotfall-Service
  • Persönliche Beratung zu Hause
  • Pflegeberatungshotline
  • Unterstützung bei Behandlungsfehlern
  • Erinnerungsservice (Vorsorge)
  • Zentrale Beschwerdestelle
  • Online-Geschäftsstelle
  • Live-Chat für Besucher der Website
  • Recht auf zweite ärztliche Meinung
  • Versorgungsmanagement bei schweren Erkrankungen

Maximaler Betrag fürs Gesundheitskonto: 180,00 € / Jahr

  • Haushaltshilfe bei ambulanter Behandlung möglich
  • Haushaltshilfe auch ohne Kind unter zwölf Jahren
  • Vergünstigte Medikamente
  • Versorgung mit nicht-verschreibungspflichtigen Medikamenten
  • Laserbehandlung / Radiofrequenztherapie bei Krampfadern
  • FreeStyle Libre
  • Dialyse im Ausland
  • Rooming-in bei Kindern
  • Amblyopie-Screening
  • Grundschulcheck U10
  • Schülercheck U11
  • Jugendvorsorge J2
  • Toxoplasmose-Screening
  • B-Streptokokken-Test
  • 3D-Ultraschallscreening
  • Frühgeburtenprävention durch zus. Untersuchungen
  • Triple-Test
  • Nackenfaltenmessung
  • Zahnvorsorge in der Schwangerschaft
  • Künstliche Befruchtung über gesetzlichem Anspruch
  • Hebammenrufbereitschaft
  • Geburt im Geburtshaus
  • Geburtsvorbereitungskurse für Väter
  • Babyschwimmen
  • Babymassage

Zusätzlich zu den gesetzlich geregelten Ansprüchen in Höhe von 50 % der vertragsärztlichen Behandlungskosten und Arzneimittel übernimmt die DAK-Gesundheit nun auch den 50 % Eigenanteil der Versicherten für die ersten drei Versuche der Kinderwunschbehandlung. Diese zusätzliche Kostenübernahme des 50 % Eigenanteils gilt für alle Behandlungsmethoden, die in den Richtlinien zur künstlichen Befruchtung gelistet werden.

Für diese zusätzlichen Leistungen gilt die Maßgabe, dass beide Ehegatten bei der DAK - Gesundheit versichert sind.

"Willkommen Baby ink. BabyCare"

"Willkommen Baby inkl. BabyCare" ist ein exklusiver Vertrag für Schwangere mit folgenden zusätzlichen Leistungen:

• zwei zusätzliche Ultraschalluntersuchungen zwischen der 5. und 8. Schwangerschaftswoche sowie zwischen der 33. und 37. Schwangerschaftswoche

• eine Analyse Ihres individuellen Risikos für eine Frühgeburt, das beispielsweise durch einen Eisenmangel, eine Schilddrüsenhormonstörung oder eine Scheideninfektionen verursacht werden kann

• eine besonders ausführliche ärztliche Geburtsberatung sowie

• bis zu vier Akupunkturbehandlungen zur Vorbereitung auf die natürliche Geburt, sofern Ihr Frauenarzt über eine Zusatzausbildung in Akupunktur verfügt

•Informationen und Tipps zu jedem Stadium derer Schwangerschaft

•Ein individueller und auf Ihre besonderen Bedürfnisse abgestimmter Ernährungsplan mit passender Einkaufsliste

•Eine Übersicht über Ihren Gewichtsverlauf

•Ein persönlicher Kalender

•Beteiligung eines selbst gewählten persönlichen Begleiters

•Forum zum Austausch mit anderen Schwangeren

Zudem erhalten die Kundinnen bei Teilnahme an unserem Programm "Willkommen Baby!" das BabyCare-Basispaket kostenfrei bei Ihrer DAK-Gesundheit.

Dieses Basispaket besteht aus einem Handbuch mit integriertem Tagebuch und Rezeptbeihefter sowie einem Fragebogen mit persönlicher Ernährungsanalyse. Bei Einsendung des Fragebogens erhalten Sie individuelle Gesundheits- und Ernährungsempfehlungen von BabyCare.

Neun Plus Leistungen für Schwangere

•Ultraschalluntersuchungen (auch 3D/4D-Ultraschall, Fein-Ultraschall oder Organ-Ultraschall in der 20. bis 22. Schwangerschaftswoche)

•Ersttrimester Screening (Nackenfaltenmessung und Blutuntersuchung)

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Es ist – wie es scheint – leichter gesagt als getan: Man soll gesünder essen und die eigene Ernährung entsprechend umstellen. Doch selbst wenn Gefahren für die Gesundheit drohen, bleiben Menschen häufig ihren alten Gewohnheiten treu. Dabei ist es gar nicht so schwierig, man muss bloß den inneren „Schweinehund“ austricksen und einige Regeln beachten. Denn man kann eine nachhaltige Ernährungsumstellung wie Sport antrainieren. Und das wiederum ermöglicht einen genussvollen Umgang mit Lebensmitteln und hilft hervorragend beim Abnehmen.

Eine sofortige Ernährungsumstellung ist selten von Erfolg gekrönt. Selbst wenn man strikt eine Diät befolgt und durchhält, ist die Wirkung nicht von langer Dauer. Daher ist es besonders wichtig, eine gut geplante und langfristige Umstellung der Ernährungsgewohnheiten zu erreichen. Wird sie richtig umgesetzt, kann diese Umstellung ein Leben lang halten. Sie kann wie Sport antrainiert werden, ermöglicht einen genussvollen Umgang mit Lebensmitteln und hilft hervorragend beim Abnehmen. Ein gutes „Ernährungstraining“ erfolgt dabei immer schrittweise.

Stück für Stück werden die alten Ernährungsgewohnheiten auf den Prüfstand gestellt und langfristig verändert. Wer sich auf lange Sicht verändern möchte, braucht allerdings auch einen langen Atem und viel Geduld. Zu Beginn wird es wahrscheinlich gar nicht zu einer Gewichtsreduktion kommen. Das ist anfangs auch gar nicht das Ziel. Außerdem sind immer wieder Rückschläge möglich. Man darf sich dennoch nicht entmutigen lassen und das Ziel einer gesunden Ernährung nicht aus den Augen verlieren.

Möchte man nun erfolgreich seine Ernährung umstellen, ist es zunächst wichtig, den richtigen Rhythmus zu finden. Einige Menschen mit Übergewicht neigen häufig dazu, auf die Hauptmahlzeiten zu verzichten und sich mit Diätprodukten zu quälen, die gar nicht schmecken und wenig genießbar sind. Häufig werden sie Opfer der berühmt-berüchtigten „Fressattacken“. Viele berufstätige Menschen lassen sogar ihren kompletten Essensrhythmus außer Acht, lassen sich keine Zeit beim Essen und schlingen regelrecht ihre Mahlzeiten hinunter. Gerade dieses Verhalten kann Übergewicht verursachen.

Es ist daher bei der Ernährungsumstellung wichtig, einen Mahlzeiten-Plan zu erstellen, ausreichend Zeit für das Essen vorzusehen und den Plan auch einzuhalten: Etwa zwei größere Malzeiten mit warmen Gerichten und bis zu drei kleineren Malzeiten sollten im Tagesablauf enthalten sein. Ist der Plan erst einmal aufgestellt, darf nur zu den vorgesehenen Zeiten gegessen werden, sonst nicht. Außerdem sollte Wert auf Geselligkeit gelegt werden. Mindestens eine der täglichen Hauptmahlzeiten sollte mit Freunden, Familienmitgliedern, Kollegen oder Mitbewohnern genossen werden. Weiterhin darf die körperliche Betätigung nicht zu kurz kommen.

Bestimmte Zeiten im Tagesablauf könnten mit Joggen, Fahrradfahren, Spaziergängen und anderen regelmäßigen Aktivitäten verbracht werden. Für den Anfang reicht es zum Beispiel wöchentliche Yoga-, Gymnastik- oder Sportkurse zu besuchen. Man sollte sich dabei eine Regel setzen und die Zeiten zum Essen und für die Bewegung strikt einhalten.

Eine häufige Ursache für Übergewicht ist das spontane Essen. Dem kann vorgebeugt werden, indem die einzelnen Mahlzeiten frühzeitig geplant werden. Man sollte die Gerichte wählen, die einem wirklich schmecken und auf die man Lust hat, Diät-Produkte außer Acht lassen und das Zählen von Kalorien erst einmal vermeiden. Am wichtigsten ist es, sich an den Plan zu halten und seine Mahlzeiten maßvoll zu genießen. Ganz unbewusst lernt man dabei, welche Bedürfnisse der Körper wirklich hat und welche Lebensmittel einem gut tun. Wichtig ist es weiterhin, viel zu trinken. Steht dem Körper ausreichend Flüssigkeit zur Verfügung,

funktionieren auch der Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System besser.

Auf Cola, Bier, Limonaden, die viel Zucker enthalten, und Alkohol in größeren Mengen sollte man verzichten. Sie stören den Stoffwechsel erheblich. Zu empfehlen sind hingegen reine Säfte, stilles Mineralwasser, wenig oder gar nicht gesüßter Tee und verschiedene Fruchtschorlen. Während der Zwischenmahlzeiten sollte der kleine Hunger zum Beispiel mit Obst und Vollkornprodukten gestillt werden. Es versteht sich dabei von selbst, dass man auf Schokoriegel, Keksen, Gummibären und anderen schwer verdaulichen Süßigkeiten aller Art möglichst verzichten sollte. Gerade dieser Verzicht bereitet insbesondere Kindern mit Übergewicht große Schwierigkeiten. Eine Kindheit ohne Süßigkeiten scheint unvorstellbar.

Für den Anfang reicht es daher bei Kindern mindestens einmal täglich die Süßigkeiten durch alternative gesunde Lebensmittel zu ersetzen, zum Beispiel Obst oder Süßigkeiten, die wenig oder gar kein Zucker enthalten. Die Süßigkeiten, auf die nicht verzichtet werden kann, sollten maßvoll verzehrt werden.

Erst wenn man sich langfristig an einer regelmäßigen Ernährung gewöhnt hat, sollte man mit der Feinabstimmung seines Speiseplans beginnen. Dabei sollte zunächst die erforderliche Nährstoffzufuhr des eigenen Körpers ermittelt werden. Der tägliche Bedarf kann je nach Geschlecht, Alter, physische Belastung und Körpergewicht variieren. Zahlreiche Kalorienrechner im Netz bieten eine gute Grundlage zur Ermittlung des optimalen Werts. Es ist zu empfehlen, das Verhältnis zwischen den Grundnährstoffen (Kohlenhydrate, Fett und Eiweiße) möglichst einzuhalten. Etwa 55 Prozent der Nährstoffe sollten aus Kohlenhydraten, 30 Prozent aus Fetten und 15 Prozent aus Eiweißen bestehen. Fleisch sollte etwa ein- bis zweimal in der Woche gegessen werden.

Die erforderlichen Eiweiße und Fette können beim Verzehr von Ersatzprodukten wie Sahne, Butter, Käse und Milch aufgenommen werden. Neben Fleisch sollte Fisch verzehrt werden, weil dieser Jod und die für den Körper essenziellen Omega-3-Fettsäuren enthält. Unabdingbar für jeden Speiseplan sind viel Obst und Gemüse. Sie enthalten wertvolle Vitamine und Mineralstoffe und sind sehr wichtig für das Immunsystem. Für die ausreichende Aufnahme von Kohlenhydraten sollten Sattmacher wie Kartoffeln, Reis, Nudeln (ohne Ei) und Vollkornbrot sorgen.

Nach der erfolgreichen Umsetzung des regelmäßigen Mahlzeitenplans sollte man sich selbst nach und nach bestimmte Lebensmittel verbieten. Insbesondere Fastfood und Süßigkeiten aus industrieller Fertigung sollten möglichst schnell aus dem Speiseplan entfernt werden. Dabei ist es aber nicht notwendig wie ein Asket auf alles, was schmeckt, zu verzichten. Im Gegenteil: Eine gesunde Ernährung setzt eine positive Einstellung zum Essen voraus und ist ohne Genuss gar nicht denkbar.

Wichtig ist es, den Speiseplan so vielfältig und reichhaltig wie möglich zu gestalten. Je mehr Abwechslung man sich gönnt, umso besser. Man sollte experimentieren, Kochkurse besuchen, die Küche anderer Länder kennenlernen, Kochbücher lesen und Rezepte versuchen und häufiger neue Restaurants ausprobieren. Besonders empfehlenswert, gesund und genussvoll sind beispielsweise die gemüsereiche Mittelmeerküche und die asiatische Reisküche. Wer sich aktiv mit seinem Essen beschäftigt, ernährt sich bewusster und vermeidet es ganz automatisch, rein passiv Nahrung in sich hineinzustopfen.

Süßigkeiten vermeiden Süßes besteht hauptsächlich aus weißem Zucker und der wird schnell in Fettdepots angelegt. 12 Kilo in 3 Wochen abnehmen!

Hinzu kommt: Die größten Mahlzeiten werden geht an Feiertagen und auf Festen zu besonderen Anlässen serviert. Zudem sollte es aus gesunden Fetten bestehen und lange sättigen. Männer, die viel Gewicht verlieren, werden nicht plötzlich Modellathleten, und Frauen sind nicht auf einmal glückliche Menschen, nur weil sie nun eine kleinere Konfektionsgröße haben. Und wir essen schneller, und wir lassen nichts übrig. Nur was einfach ist, funktioniert auf Dauer. Die Details sind nicht nur im Begleitheft, sondern auch auf dieser Website zu den unterschiedlichen Themen dokumentiert. Suchen Sie nach einer möglichst einfachen und natürlichen Art abzunehmen, und Sie werden schnell abnehmen und schlank bleiben. Ist schnell abnehmen wirklich ungesund? Wir haben eine Lebensmittelversorgung, gesättigt mit Zucker, mit hohen Dosen Fruktose und Malzsirup.

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  • Wir haben einige Tipps für Sie gesammelt. (Fitness, Ernährung)

    Diätplan: Schnell abnehmen in einer Woche 5 Kilo und mehr. Du kannst schnell abnehmen ohne Sport, oder für größeren Gewichtsverlust mit Sport.

    Schnelles Abnehmen in einer Woche mag sich sehr verlockend anhören. Schnelles Abnehmen in einer Woche ist nur dann zu empfehlen, wenn es sich nur um einige Kilos handelt, max. 5 Kilos sind realistisch, aber bereits ein Grenzwert. Coach Daniel zeigt Dir in diesem Video, was zu tun ist, um schnell abzunehmen in einer Woche. Wie viel kannst Du abnehmen? Abnehmen in einer Woche Schnell und gesund Auf der Suche nach Diät Tipps zum gesund und schnell abnehmen?

    Sie möchten schnell in einer Woche abnehmen, so um die fünf Kilo? Das ist nicht ganz einfach, aber mit diesen drei Methoden erreichen Sie Ihr Ziel sicher.

    Ein Abnehmplan durch Fasten hat nichts mit Hungern zu tun, und es soll an dieser Stelle auch keine Tendenz zur Magersucht glorifiziert werden. Fastenabnehmen ist aktuell ein willkommener Startschuss für das, warum Fasten vor allen Dingen empfohlen wird: Entgiftung. Und der Nebeneffekt: Sie verlieren dabei relativ schnell an Gewicht.

    Die Zahl fünf ist beim Abnehmen eine magische Zahl. Viele möchten in einer Woche bis zu fünf Kilo abnehmen. Foto: hebipictures, public domain.

    Mit der modernen Ernährungsweise durch Fast Food, Fertig- und Instantgerichte ist es nicht sonderlich überraschend, dass wir die Gifte in unserem Körper regelrecht stapeln. Fasten – nicht Hungern – ist ein Weg, diese Toxine auszuleiten. Und der Nebeneffekt ist ein schneller Gewichtsverlust. Fünf Kilo in einer Woche sind ein durchschnittlicher Erfahrungswert. Das Beste: Sind Sie erst einmal auf die für Sie richtige Vorgehensweise eingespielt, wiederholen Sie einfach dieses Verfahren um regelmäßig zu reinigen und Gewicht zu verlieren.

    Ich stelle Ihnen hier drei Möglichkeiten vor:

    Das Abnehmen mit Früchten ist eine prima Art für Unerfahrene, mit dieser Art von Abnehmprogramm zu starten. Obwohl jede Frucht funktioniert, sind Äpfel, Birnen und gerne ab und zu auch eine Banane empfehlenswert. Sie beginnen damit, indem Sie gut einkaufen und lieber ein bisschen mehr Geld ausgeben, um in Bioware zu investieren. In der Sommerzeit ist es darum besonders günstig, weil inzwischen viele Fruchtbäume am Straßenrand achtlos stehengelassen werden, an denen Sie sich bedienen können. Dann wird Ihre Gewichtsabnahme zu einem günstigen einwöchigen Vergnügen.

    Die Ernährung mit Früchten beschleunigt das Abnehmen in einer Woche. Foto: Romanov, publicdomain

    Was aber, wenn der Hunger sich bohrend meldet? Fallen Sie nicht in Panik, trinken Sie ein paar Glas Wasser und essen Sie einfach ein Stück Obst. Im Grunde können Sie nichts falsch machen und soviel Obst essen, bis Sie keinen Hunger verspüren.

    Wer mit der gesunden Ernährung startet, verschlingt jede Literatur darüber.

    Infolgedessen erfährt er auch sehr viel über Dinge, die schlecht sein sollen – und meidet diese sodann konsequent aus Angst, umgehend schwer krank zu werden, wenn doch einmal davon gegessen wird.

    Oft überliest er jedoch vollkommen, dass diese Dinge nur im ÜBERMASS schlecht sind, aber nicht, wenn man sie vielleicht in einer bestimmten Zubereitungsart (z. B. gekeimt, fermentiert, eingeweicht etc.) oder einfach nur wohldosiert und im Wechsel mit vielen anderen Lebensmitteln zu sich nimmt.

    So sollte beispielsweise Getreide nicht als Grund- und Hauptnahrungsmittel eingesetzt werden.

    Auch wird Getreide deutlich verträglicher, wenn man es vor dem Verzehr keimt oder –beim Brotbacken – mit Sauerteig zubereitet.

    Wenn vor häufigem Getreideverzehr gewarnt wird, dann bedeutet das also nicht, dass Getreide rundheraus schlecht ist. Es sollte nur nicht täglich in Massen und auch nicht in Form von Weissmehlprodukten verzehrt werden.

    Soja ist besonders in Verruf geraten und wird von vielen Menschen im selben Atemzug mit Arsen und Quecksilber genannt und folglich als hochgradiges Gift betrachtet.

    Soja sollte nun zwar nicht täglich kiloweise verzehrt werden, doch spricht nichts gegen einen Verzehr von dann und wann etwas Tofu, Miso, Tempeh oder Produkten daraus, wenn die Qualität hoch ist (Bio, möglichst aus europäischem Sojaanbau, schonende Verarbeitung etc.).

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    Oftmals begegnet man der Sichtweise, dass eine leistungsorientierte Muskelaufbau Ernährung nicht mit schmackhaftem Genuss von Nahrungsmitteln vereinbar ist. Doch es gibt zahlreiche Gerichte, Speisen und deren Rezepte, die uns das Gegenteil beweisen. Gesunde proteinreiche, doch fettarme Kost muss nicht zwangsläufig ein Gaumengraus sein. Denn auch bei einer Ernährungsweise, die auf den Muskelaufbau abzielt, sind Fette und Kohlenhydrate erlaubt bzw. in gewissen Maßen sogar erwünscht. Im Folgenden eine kleine Aufzählung eben dieser:

    In diesem Video wird Ihnen ein leckeres Proteinrezept vorgestellt!

    Weitere leckere Protein-Rezepte

    Etwas für diejenigen unter uns, die auf Süßes stehen.

    Die Zutaten für 2 Portionen der reinen Pancakes ohne Beilagen:

    Einfach alles verrühren, in die Pfanne geben und je nach Belieben braten.

    Die Zutaten für eine Portion:

    • 200g Hüttenkäse, Magerstufe
    • 50g Thunfisch
    • 20g Leinsamen
    • 20ml Olivenöl
    • Gewürze nach Belieben

    Auch hier werden die Zutaten in einer geeigneten Schüssel verrührt und eventuell mit Gewürzen abgeschmeckt.

    Tipp : Durch das Weglassen des Olivenöls lassen sich sogar einige Kalorien einsparen, falls die Muskelaufbau Ernährung auf Definition ausgelegt ist.

    Etwas südeuropäisch Angehauchtes, für all diejenigen unter uns, die trotz fokussierter Muskelaufbau Ernährung nicht auf etwas Herzhaftes verzichten möchten.

    Die Zutaten für das Hähnchen Nudelgratin:

    • 500g Hähnchen
    • 300g Nudeln
    • 1 Dose Tomatensauce
    • 4 Eier
    • 1 Dose Champignon
    • 1 Paprikaschote
    • 1 Tomate
    • 150ml Milch
    • Kräuter nach Belieben
    • Käse nach Belieben

    Zunächst einmal müssen die Nudeln al Dente gekocht werden. Im gleichen Zug wird die Tomatensauce erhitzt, sowie mit den Eiern, den Champignons, der Paprika und der Tomate angereichert – zum Schluß noch die Milch hinzugeben. Das Hähnchen in dünne Streifen schneiden und anschließend alles in einer Backform auslegen und gegebenenfalls mit Kräutern abschmecken. Ein leckeres Gericht, welches durchaus nicht nur eine die Muskelaufbau Ernährung ausgerichtet sein muss.

    Tipp : Das Ganze noch mit ein klein wenig Käse bestreuen – wenig Kalorien, dafür viel Geschmack.

    Kohlenhydrate sind in der Muskelaufbau Ernährung

    Viele werden sich früher oder später die Frage stellen, was Kohlenhydrate eigentlich sind und welche Rolle sie bei der Muskelaufbau Ernährung spielen. Kohlenhydrate sind seit geraumer Zeit als die „neuen Fette“ verschrien- und dies nicht ganz zu Unrecht, wie sich im weiteren Verlauf herausstellen wird. Doch ganz ohne Kohlenhydrate lässt die Lebensqualität deutlich nach: Ein Leben ohne Nudeln, Kartoffeln, Brot oder Brötchen ist für Viele kaum vorstellbar – was auch nicht zwingend der Fall sein muss. Bei der Muskelaufbau Ernährung spielt die Zufuhr von Kohlenhydraten natürlich auch eine zentrale Rolle. Man muss lediglich wissen, welche Kohlenhydrate man zu sich nehmen darf und welche man eher meiden sollte.

    Doch zunächst einmal stellt sich uns die Frage: „Wieso machen Kohlenhydrate dick?“ Die Antwort darauf ist so simpel, wie raffiniert – zumindest aus der Sicht des Körpers. Kohlenhydrate locken nämlich Insulin ins Blut, ein Hormon, welches den Stoffwechsel zum „Speichern“ animiert. Dies bewirkt eine Hemmung beim Fettabbau und überschüssige Energie wird somit für „schlechte Zeiten“ eingespeichert. Das Ergebnis kennen wohl die meisten: überschüssige Pfunde auf den Hüften durch Fetteinlagerungen. Dementsprechend beliebt sind Low Carb Diäten zum Abnehmen, da sie diesen Faktor größtenteils umgehen bzw. eher vermeiden.

    Kohlenhydrate nehmen bei der Muskelaufbau Ernährung nämlich eine zentrale Rolle ein und sind zusammen mit den Fetten und Proteinen die mengenmäßig am größten verwertbaren Anteile in der Nahrung. Normalerweise verbindet man mit Kohlenhydraten folgende Produkte der täglichen Ernährung:

    • Brot und Kartoffeln
    • Reis und Nudeln
    • Bohnen, Linsen und Erbsen

    Was Viele nicht wissen, ist die Tatsache, dass sogar…

    … zu den Kohlenhydraten zählen. Bestimmte Obstsorten, die relativ viel Fruchtzucker enthalten, wird man somit im Rahmen der Muskelaufbau Ernährung auch den Kohlenhydraten beischreiben.

    Im Folgenden setzen wir uns intensiver mit den bio-chemischen Abläufen bei der Verwertung von Kohlenhydraten auseinander, um einen Überblick zu bekommen, was dort im Inneren unseres Körpers überhaupt passiert.

    Die Muskelaufbau Ernährung berücksichtigt auch

    wissenschaftliche Erkenntnisse aus dem Labor

    Kohlenhydrate sind bei der Muskelaufbau Ernährung ein nicht zu unterschätzender Faktor. Durch die erhöhte Insulinausschüttung ist es dem Körper – aufgrund der Einnahme von Kohlenhydraten – möglich, wichtige Nährstoffe deutlich rascher in die Muskeln zu pumpen. Kohlenhydrate werden nämlich benötigt, um überhaupt Proteine in der Muskulatur anzulagern. Nimmt man lediglich Proteine zu sich, so muss ein Teil dieser wieder verbraucht werden, um die zur Einlagerung essenziellen Kohlenhydrate erzeugen zu können.

    Wichtig ist zu wissen, dass Kohlenhydrate lediglich in der Massephase erhöht zu sich genommen werden sollten, da eine erhöhte Kohlenhydratzufuhr zumeist auch eine Zunahme von Fett bedeutet. Wie wir also sehen, sind Kohlenhydrate keineswegs „nur schlecht“ und total überflüssig. Vor allem bei einer ernsthaft angelegten Muskelaufbau Ernährung sollten Kohlenhydrate nicht fehlen.

    Die Energie aus den Kohlenhydraten ist an fast allen energieverbrauchenden Prozessen beteiligt. Kohlenhydrate stellen dabei den Hauptenergielieferanten für den Organismus dar. Sie stehen dem Körper, anders als die Fette, relativ zügig verwertbar zur Verfügung, da sie anaerob Energie liefern. Dies bedeutet, dass Kohlenhydrate dafür keinen Sauerstoff benötigen. Ein entscheidender Baustein der Kohlenhydrate ist die Glucose. Jede Zelle im Körper kann die Glucose aufnehmen und auch wieder abgeben. Dabei liefert Glucose den Treibstoff, der in den Zellen durch Verstoffwechselung die Energie für die Gehirnaktivität, anabole – also aufbauende – Prozesse und die Muskelarbeit bereitstellt.

    Bei der Muskelaufbau Ernährung stehen nicht nur die Proteine und Kohlenhydrate im Fokus, sondern auch die Fette. Oftmals wird Fett total verteufelt, da der Irrglaube besteht, dass das Fett aus Nahrungsmitteln sich direkt als Fett um die eigene Hüfte ansammelt. Befasst man sich mit wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Ernährungsforschung, wird rasch klar, dass dies nicht der Fall ist. Vielfach ist die Rede von „guten Fetten“ und „bösen Fetten“. Fette werden oft mit schlechter Ernährung, Übergewicht oder Adipositas in Verbindung gebracht und eher weniger mit adäquater Muskelaufbau Ernährung. Eine gute Nachricht vorneweg: Gesunde Fette haben eine Menge positiver Eigenschaften und Einflüsse, da Fette an zahlreichen Stoffwechselvorgängen im menschlichen Organismus beteiligt sind. Mit der richtigen Kombination aus gesunden und ungesunden Fetten wird sogar die Leistungsfähigkeit im Sport gefördert. Allein dieser Aspekt sollte diejenigen unter uns, die Ihre Muskelaufbau Ernährung fokussieren, dazu bewegen, sich über Fette im Allgemeinen zu informieren.

    Fette sind in erster Linie Energieträger für den Körper und das auch nicht zu knapp. 1g Fett liefert dem Körper ca. 9 Kalorien – knapp 50% mehr wie bei der Versorgung durch das gleiche Gewicht an Kohlenhydraten oder Proteinen. Dies lässt sich in Bezug auf die Muskelaufbau Ernährung zum eigenen Vorteil nutzen. Jedoch birgt es auch immense Gefahren, eben aufgrund der Kaloriendichte. Fette führen im Körper bestimmte Aufgaben durch, die wir uns im nachfolgenden einmal näher anschauen wollen:

    • Fette dienen zum Aufbau und Erhalt der Zellwände
    • Als inneres Körperfett, dienen Fette als Schutz für Organe
    • gesunde Fette bewirken eine positive Veränderung bei der Aufnahme von Vitaminen

    Nüsse sind trotz ihres Fettgehalts gut für die

    Es sind nun des Öfteren die beiden Begriffe – gesunde und ungesunde Fette – gefallen, mit denen wir uns einmal näher befassen wollen. Worin unterscheiden sich gesunde und ungesunde Fette, welche sind bei meiner Muskelaufbau Ernährung von Vorteil und welche eher von Nachteil oder kommt es auf die Kombination an?

    Der Körper nimmt gesunde Fette deutlich leichter auf, als seine ungesunden Pendants. Teilweise können diese, wie bei den einfach ungesättigten Fettsäuren, vom Körper selbst gebildet werden. Diese sind zwar nicht von hoher Bedeutung, senken jedoch z.B. den Cholesterinspiegel und verhindern eine frühzeitige Arterienverkalkung. Einfach ungesättigte Fettsäuren stellen die „schlechtesten“ der gesunden Fette dar.

    Die nächst bessere Stufe stellen die mehrfach ungesättigten Fettsäuren dar. Dem menschlichen Organismus ist es nicht möglich, diese selbst zu bilden – obwohl er sie benötigt. Deswegen muss dem Körper dieser Nährstoff mit der Nahrung zugeführt werden, da es sonst zu Mangelerscheinungen kommen kann.

    Folgende Tabelle gibt einen Überblick über Lebensmittel mit einfach ungesättigten Fettsäuren und mehrfach ungesättigten Fettsäuren:

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    Trainieren ist gut für den Körper; um aber Muskeln zu bekommen, ist die richtige Muskelaufbau Ernährung ebenso wichtig. Dazu gehört eine ausgewogene Ernährung, die sich am individuellen Kalorienbedarf misst und somit auch vom Ziel des Trainings abhängt. Eine erfolgreich angesetzte Muskelaufbau Ernährung ist bei weitem nicht so kompliziert, wie von vielen Sportlern vermutet. Doch selbstverständlich müssen einige wichtige Faktoren, Abläufe und Prozesse des Körpers bewusst wahrgenommen und verstanden werden, um ein gutes Ergebnis zu erzielen.

    Die richtige Ernährung spielt eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau (c)istock.com/Anetlanda

    Grundsätzlich gilt, dass der Körper Nahrung, also Kalorien, benötigt. Die Eiweiße gehen in die Muskeln. Fette und Kohlehydrate bringen die nötige Energie. Werden dem Körper zu wenig Kalorien zugeführt, kann dieser beim Muskelaufbau nicht mehr mithalten. Wird aber nur die genau benötigte Energiemenge zugeführt, stagniert der Körper. Darum ist eine zusätzliche Energiezufuhr beim Muskelaufbau sinnvoll: Zusätzlich zum benötigten Eiweißanteil sollte beim Muskelaufbau ein Plus von ca. 300 kcal zugeführt werden, wobei gleichzeitig auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden sollte.

    Für den richtigen Muskelaufbau

    muss die Ernährung stimmen

    Ernährt man sich den Tag über nach keinem geregelten Prinzip, wird zum großen Teil Fett aufgebaut. Der Körper braucht zu bestimmten Tageszeiten gewisse Nährstoffe, also Fette, Kohlenhydrate und Eiweiße. Kohlenhydrate eignen sich am besten zum Frühstück und nach erfolgtem Training. Fett nimmt man über den Tag hinweg zu sich. Dennoch sollte 2 Stunden vor und nach dem Training die fetthaltige Nahrung vermieden werden. Wichtigster Bestandteil der Muskelaufbauernährung, wie auf multipower.com erklärt, ist Eiweiß, dessen Aufnahme sich über den ganzen Tag verteilen sollte. Zudem sollte ständig viel Wasser getrunken werden. Nur so können die aufgenommenen Nährstoffe auch in die Muskelzellen transportiert werden. Ansonsten würden die Nährstoffe im Fettdepot eingelagert werden. Darum ist ausreichende Wasserzufuhr bei den Mahlzeiten ebenfalls wichtig für den Muskelaufbau. Zwei bis drei Liter Wasser sollte man am Tag zu sich nehmen. Beim Sport allerdings sollte für jede Stunde Bewegung noch ein Liter Wasser zusätzlich getrunken werden. Weiterhin gilt allgemein bei der richtigen Ernährung für den Muskelaufbau, dass Ballaststoffe, Vitamine, Spurenelemente und Mineralien dafür wichtig sind, denn eine mangelnde Ernährung kann negative Auswirkungen haben.

    Eiweiße sind auch als Proteine bekannt. Sie sind die Lebensbedingung für die Zellen bei Tieren, Pflanzen und Menschen, weil sie für die Reparatur des Gewebes sowie den Zellaufbau zuständig sind. In Form von Hormonen und Enzymen regeln sie den Stoffwechselprozess und sorgen in den Muskelfasern für die Bewegung. Sogar im Immunsystem und im Blut sind Eiweiße vorhanden. Während sie beim Energiestoffwechsel eher unwichtig sind, stellen sie einen essentiellen Wert für den Muskelaufbau dar, da Proteine dafür den hauptsächlichen Baustoff liefern. Eiweiße machen dabei 20 % des Körpergewichts aus. Mehr zu diesem Thema finden Sie auch beim Bundesministerium für Gesundheit.

    Proteine – ein wichtiges Bestandteil des Muskelaufbaus

    Die Menge des pro Tag benötigten Proteins hängt vom eigenen Kalorienbedarf ab. Dieser ist individuell zu bestimmen, da er vom Körperfettanteil, dem eigenen Gewicht und der sportlichen Betätigung abhängig ist. Jedoch existiert eine grobe Rechnung, durch die der Proteinbedarf eines durchschnittlichen Sportlers ermittelt werden kann. Lässt man die Faktoren Körperfettanteil und sportliche Aktivität außen vor, richtet sich der Bedarf einzig nach dem Gewicht.

    Eine große Diskussion besteht um die Menge der Proteinzufuhr bei Kraftsportlern und Bodybuildern. Ernährungswissenschaftler, welche sich intensiv mit der Muskelaufbau Ernährung auseinandergesetzt haben, sind zu dem Ergebnis gekommen, dass Sportler, die den Fokus auf den Muskelaufbau legen, eine Proteinzufuhr von 1,8g-2g Protein pro Kilogramm Körpergewicht aufweisen sollten.

    Hier nun einige vergleichende Beispiele für den Proteinbedarf (Achtung: Sportler und Nicht-Sportler gemischt!):

    • Für eine normale Frau mit einen Körpergewicht von 60 kg sieht der Bedarf wie folgt aus: 0,8 g x 60 = 48 g Protein / Tag.
    • Bei einem Bodybuilder, der 90 Kilogramm auf die Waage bringt, entspräche das einem mittleren Wert von knapp über 170g Protein. Berechnet wie folgt: 1,9 g x 90 = 171 g Protein / Tag.

    Proteine sind für eine effiziente Muskelaufbau

    Natürlich benötigt der Körper für eine gute Muskelaufbau-Ernährung nicht nur Proteine, die grundsätzlich 30 % ausmachen sollten. Hinzu kommen 20 % Fett und 50 % Kohlenhydrate. Wie wirksam sich Eiweiße zeigen, ist von der biologischen Wertigkeit abhängig. Diese gibt an, wie gut sich das Protein aus der Nahrung in Körpereiweiß umwandeln lässt. Die biologische Wertigkeit besitzt keine eigene Messeinheit, deswegen wird das Volleiprotein mit 100 % als Maß gewichtet. Schlechtere Werte geben also an, dass die Verwertung des Proteins nicht so gut ist wie beim Volleiprotein. Das Protein aus tierischen Produkten ist dem Eiweiß im menschlichen Körper ähnlicher als das Eiweiß in pflanzlichen Lebensmitteln, da hier alle wichtigen Aminosäuren enthalten sind. Sportler, die den Muskelaufbau vorantreiben möchten, haben einen erhöhten Proteinbedarf. Eiweiß kann vom Körper nicht gespeichert werden und muss darum durch die Nahrung zugeführt werden. Ansonsten würde der Körper auf die Proteine der Muskulatur zurückgreifen und diese bei körperlicher Belastung abbauen. Daher müssen Aminosäuren in Form von Proteinen bei fokussierter Muskelaufbau Ernährung immer zugeführt werden.

    Der entscheidende Verständnisgrundsatz der Wertigkeit ist folgender: „Je höher also die biologische Wertigkeit ist, desto weniger muss man davon konsumieren, um auf die empfohlene bzw. benötigte Tagesmenge an Protein zu kommen.“

    Wichtig ist auch, sich ein wenig mit der Funktionalität des menschlichen Körpers in Bezug auf die Verwertungsabläufe zu befassen, da der Körper höchstens 40 g Eiweiß pro Mahlzeit verwerten kann. Allein aufgrund dessen sind Ernährungspläne eine sinnvolle Maßnahme, um dem Körper tagsüber kontinuierlich Proteine zuführen zu können. Bei Erwachsenen wird 0,8 g Eiweiß für jedes Kilo an Körpergewicht empfohlen, jedoch dient dieser Wert lediglich der Erhaltung des muskulären Status-Quo. Im Muskelaufbau dagegen setzen viele Menschen allerdings auf ca. 2 g pro Kilo Körpergewicht. Mehr zu der Wirkung der Proteine auf http://www.multipower.com/de/deine-ernaehrung/ernaehrungsgrundlagen/proteine.

    Beim Thema Proteinpulver und Proteinriegel oder anderen, auf Proteinen basierenden Produkten für die Muskelaufbau Ernährung scheiden sich die Geister: Die einen schwören auf Proteinpulver und seine Wirkung, die anderen sind der Meinung, dass eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung völlig ausreicht.

    Proteinpulver besteht zumeist aus Whey. Dieses Wort kommt aus dem Englischen, bedeutet so viel wie „Molke“ und verfügt über eine Wertigkeit von 104, was über der Wertigkeit von Vollei liegt. Als Folge besteht das Pulver aus einem höchst effektiven Protein, das bereits innerhalb von etwa 30 Minuten nach der Einnahme in den menschlichen Organismus eingespeist werden kann. Während der Isolation des Proteins aus der Molke, erhöht sich der Proteingehalt bei einem Milchzuckeranteil von höchstens 1 Prozent auf ca. 90 %. Für viele Sportler stellt das Proteinpulver die Proteinquelle schlechthin für eine erfolgreiche Muskelaufbau Ernährung dar.

    Anders stellt sich das Bild hingegen bei den meisten Proteinriegeln dar, die zu einem großen Prozentsatz aus Zucker bestehen. Der Zusammenhang von wichtigem Protein und überflüssigen bzw. nachteiligen Nährstoffen, wie z.B. Zucker und Fett, steht in einem sehr schlechten Verhältnis zueinander. Zudem ist auch der Preis nicht gerade konsumfreundlich. Die Proteineinnahme durch Riegel sollte man bei einer durchdachten und ernsthaften Muskelaufbau Ernährung somit nicht in Erwägung ziehen.

    Es stellt sich hierbei jedoch stets die Frage, ob bei einer empfohlenen Zufuhr von rund 2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht auf ein solches Produkt zurückgegriffen werden muss. Weiterhin ist fraglich, ob diese Proteinmenge nicht durch gezielte, ausgewogene Muskelaufbau Ernährung, basierend auf natürlichen Lebensmitteln, erfolgen kann.

    Eine kleine Auflistung natürlicher proteinreicher Nahrungsmittel:

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    © Krebsinformationsdienst, Deutsches Krebsforschungszentrum

    Diese Seiten sind Ausdrucke aus www.krebsinformationsdienst.de, den Internetseiten des Krebsinformationsdienstes, Deutsches Krebsforschungszentrum. Mehr über den Krebsinformationsdienst und seine Angebote lesen Sie auf unseren Internetseiten. Am Telefon stehen wir Ihnen täglich von 8.00 bis 20.00 für Fragen zur Verfügung, unter der kostenlosen Telefonnummer 0800 – 420 30 40. Oder Sie schreiben uns eine E-Mail an krebsinformationsdienst@dkfz.de.

    Bitte beachten Sie: Internet-Informationen sind nicht dazu geeignet, die persönliche Beratung mit behandelnden Ärzten oder gegebenenfalls weiteren Fachleuten zu ersetzen, wenn es um die Diagnose oder Therapie einer Krebserkrankung geht. Die vorliegenden Informationen sind urheberrechtlich geschützt. Jede Vervielfältigung oder Verbreitung dieser Inhalte, unabhängig von Form, Zeit oder Medium bedarf der schriftlichen Zustimmung des Krebsinformationsdienstes, Deutsches Krebsforschungszentrum.

    Ursprüngliche Adresse dieses Ausdrucks: https://www.krebsinformationsdienst.de

    Verändert eine Krebserkrankung immer den Stoffwechsel? Muss man sich als Betroffener auf jeden Fall auf Gewichtsverlust einstellen? Auch wenn viele Menschen mit Krebs Angst vor ernährungsbedingten Problemen haben, so gilt doch: Längst nicht jeder Tumorpatient muss mit Einschränkungen rechnen. Bei einigen Krebsarten ist das Risiko von Ernährungsproblemen größer, bei anderen kleiner. Der folgende Text bietet Betroffenen und ihren Angehörigen einen Überblick über die wichtigsten Fakten. Er richtet sich an Krebspatienten in und nach der ersten Behandlungsphase. Wichtig zu wissen: Informationen aus dem Internet dienen nur einer ersten Orientierung. Eine individuelle Beratung durch behandelnde Ärzte können sie nicht ersetzen.

    Patienten, bei denen die Krebserkrankung zu Mangelernährung und Gewichtsverlust geführt hat, finden für sie zugeschnittene Informationen in einem eigenen Text.

    Verweise auf weiterführende Informationen sind im folgenden Text direkt verlinkt, eine Auflistung genutzter Quellen findet sich außerdem am Ende. Interessierte und Fachleute finden weiterführende Informationen, Links und Quellen zudem im Text "Mehr wissen zu Ernährung bei Krebs: Links, Adressen, Fachinformationen".

    Bei vielen Krebspatienten kann es vorübergehend zu Problemen mit der Ernährung kommen. Nur wenige Betroffene müssen aber auf Dauer anders essen als vor ihrer Erkrankung.

    Welche Auswirkungen hat eine Krebserkrankung auf Ernährung, Gewicht und Stoffwechsel von Patienten? Wie lässt sich erkennen, ob es Probleme gibt? Und wenn ja, welches sind die Auslöser dafür?

    Allgemein gilt: Welche Ursachen ein Problem bei einem einzelnen Patienten tatsächlich hat, lässt sich nur individuell beantworten. Lebensalter, Allgemeinzustand sowie eventuell vorhandene Vorerkrankungen – das alles kann ebenfalls Einfluss auf die Ernährungssituation eines Patienten haben. Diese Faktoren werden deshalb beim Erfassen des Ernährungszustandes mit einbezogen. Wie eine Einschätzung des Ernährungszustandes erfolgt, ist in dem Text "Kräfte sammeln und bewahren: Was tun bei Gewichtsverlust?" beschrieben.

    Brustkrebs bei der Frau zählt zu den Tumorarten, die nach bisherigem Wissensstand den Energiestoffwechsel meist wenig verändern. Dies gilt zumindest solange die Erkrankung frühzeitig erkannt und behandelt wird. Dies bedeutet für viele Patientinnen: Sofern ihr Brustkrebs nicht fortgeschritten ist, beeinträchtigt der Tumor selbst ihr Gewicht oder ihren Stoffwechsel nicht unmittelbar. Eine besondere Ernährungsform allein wegen der Krebserkrankung benötigen daher die wenigsten betroffenen Frauen: Sie können sich an den Empfehlungen orientieren, die auch für Gesunde gelten: Ihre Ernährung sollte ausgewogen sein, Energiezufuhr und Energieverbrauch sollten sich die Waage halten. Zusätzliche Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel sind bei ausgewogener Ernährung nicht notwendig.

    Übergewicht geht bei vielen Frauen einher mit einem großen Taillenumfang, Bluthochdruck und veränderten Blutwerten: Im Blut sind mehr Zucker, Cholesterin und Fette vorhanden. Fachleute sprechen vom sogenannten metabolischen Syndrom. Diese chronische Stoffwechselschieflage scheint, das Risiko für bestimmte Tumorarten zu erhöhen.

    Wie viel eine Frau wiegt, kann nach neueren Untersuchungen möglicherweise Einfluss auf ihre Gesundheit haben. Dabei gilt: Sowohl Übergewicht wie auch Untergewicht sehen Ärzte eher kritisch. Nicht wenige Frauen kämpfen nach der Diagnose jedoch mit Übergewicht: Einige Brustkrebspatientinnen sind entweder bereits übergewichtig, oder sie nehmen nach einer Brustkrebsdiagnose an Gewicht zu. Die Gründe dafür sind nicht abschließend erforscht. Ob es tatsächlich die Antihormontherapie ist, wie viele Frauen befürchten, ist nicht vollständig geklärt. Studien zeigen: Die Gewichtszunahme belastet, körperlich wie auch psychisch.

    Übergewicht hat jedoch auch unmittelbar spürbare Folgen: Übergewichtige Frauen fühlen sich beispielsweise nach der ersten Krebsbehandlung häufiger und länger erschöpft als normalgewichtige Frauen. Ein sehr hohes Körpergewicht erschwert die Brustoperation und steigert das Risiko für Nebenwirkungen auf das Herz bei einigen Chemotherapien.

    • Fachleute empfehlen allen Brustkrebspatientinnen deshalb, langfristig ein normales Körpergewicht anzustreben und sich ausgewogen und vom Energiegehalt angemessen zu ernähren.
    • Sie raten außerdem jeder Frau dazu, sich ausreichend zu bewegen. Weitere Informationen bietet der Text "Sport und Bewegung: Unterstützung für Krebspatienten".

    Anders sieht es aus, wenn eine Brustkrebserkrankung weiter fortschreitet, den körperlichen Zustand beeinträchtigt und Gewichtsverlust droht. Wem es an wichtigen Nährstoffen fehlt oder wer zu wenig wiegt, der gefährdet zum Beispiel seine Knochengesundheit: Das Risiko für Osteoporose steigt. Mit Untergewicht und Mangelversorgung steht man zudem eine Krebsbehandlung nicht so gut durch wie Normalgewichtige. Auch Schmerzen, etwa durch Knochenmetastasen, können den Appetit nehmen. Betroffene Frauen benötigen dann eine individuelle Beratung, die auf ihre Situation angepasst ist, mehr dazu im Text "Kräfte sammeln und bewahren: Was tun bei Gewichtsverlust?".

    Viele Brustkrebspatientinnen wissen, dass ihr Tumor abhängig von Hormonen wächst. Seit einiger Zeit sind daher die sogenannten Phytoöstrogene in die Diskussion geraten. Diese Bezeichnung steht für eine große Gruppe natürlich vorkommender hormonähnlicher Stoffe, die in Pflanzen und damit in vielen Lebensmitteln vorkommen. Als typische Quellen gelten Sojaprodukte oder Leinsamen. Lange wurden sie pauschal als "gesund" beurteilt: Grundlage waren unter anderem Studien, nach denen asiatische Frauen seltener an Brustkrebs erkranken als Europäerinnen oder Amerikanerinnen, weil sie viel Soja verzehren. Heute weiß man, dass vermutlich nicht Soja, sondern das niedrigere Körpergewicht und der allgemein gesündere Lebensstil für die Unterschiede verantwortlich sind.

    Man geht heute davon aus, dass es zwar eine ganze Reihe pflanzlicher Stoffe gibt, die im menschlichen Gewebe ähnlich wie Östrogen wirken. Ob dies aber auch bei Tumorzellen der Fall ist, ist nicht für alle Substanzen dieser Gruppe zweifelsfrei geklärt. Insgesamt scheint es jedoch auf die Dosis anzukommen: Phytoöstrogene wirken schwächer als Östrogen.

    Das derzeitige Fazit vieler Fachgesellschaften und Behörden in Deutschland wie in anderen Ländern lautet daher:

    • Phytoöstrogene, die man über eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu sich nimmt, sind vermutlich unbedenklich.
    • Konzentrierte Phytoöstrogene in Nahrungsergänzungsmitteln sollte man dagegen meiden. Grundsätzlich gilt: Brustkrebspatientinnen benötigen normalerweise keine Nahrungsergänzungsmittel.

    Mehr zum Thema Phytohormone hat der Krebsinformationsdienst in dem Text "Risikofaktoren für Brustkrebs" aufgelistet; weitere Informationen für Brustkrebsbetroffene finden sich unter "Wechseljahre nach Brustkrebs". Warum die meisten Produkte mit Phytohormonen gar keine geprüften Arzneimittel sind, ist beim Thema "Nahrungsergänzungsmittel" erläutert.

    Viele Patienten mit Dick- oder Enddarmkrebs verlieren rund um eine Operation, eine Chemotherapie oder eine Bestrahlung mehr oder weniger stark an Gewicht: Essen fällt schwer und außerdem kann es nach einer Operation eine Zeit dauern, bis der Darm wieder normal funktioniert. Wird Darmkrebs durch eine Therapie in Schach gehalten, normalisiert sich das Gewicht bei diesen Patienten aber meist von alleine wieder. Das bedeutet allerdings: Wer vor der Erkrankung deutlich übergewichtig war, kann trotz dieses zeitweiligen Gewichtsverlustes immer noch zu viel wiegen.

    Auch für Patienten mit einem künstlichen Darmausgang gibt es keine ausdrückliche "Stoma-Diät".

    In der ersten Zeit nach einer Operation reagiert der Darm meist sehr "ungnädig" auf schwer verdauliche, blähende Speisen oder auch schlicht auf zu viel Nahrung in zu kurzer Zeit. Fachleute empfehlen, so früh wie möglich nach einer Operation wieder mit Trinken und Essen zu beginnen. Allerdings sollten Betroffene langsam wieder mit einem normalen Kostaufbau beginnen. Es kann für den einen oder anderen sinnvoll sein, die Nährstoffaufnahme durch eine vorübergehende enterale Ernährungstherapie zu unterstützen. Welche Form des Kostaufbaus sich bei einem Einzelnen am besten eignet, erfahren Betroffene von ihren behandelnden Ärzten. Bis sich der Darm wieder an die Nahrungsaufnahme gewöhnt hat, ist es sinnvoll, Speisen mit Bedacht auszuwählen. Ein typisches Beispiel sind Ballaststoffe: Sie sind eigentlich ein wichtiger und empfohlener Bestandteil der täglichen Ernährung. Für viele Darmkrebspatienten sind sie zumindest anfangs jedoch zu schwer verdaulich. Ihnen tut es meist gut, den Darm erst langsam wieder an Vollkornprodukte, rohes Gemüse, Hülsenfrüchte und Ähnliches zu gewöhnen.

    Die meisten Patienten müssen auch dann keine Angst vor einer Mangelversorgung haben, wenn der Dickdarm bei der Operation verkürzt werden musste oder nach einer Bestrahlung seine volle Funktion nicht wiedererlangt: Im Dickdarm findet kaum Nährstoffaufnahme statt, dies geschieht im Dünndarm. In den bei Dick- oder Enddarmkrebs betroffenen Abschnitten wird der Stuhl lediglich eingedickt.

    Je nachdem, wie viel Dickdarmanteile fehlen, neigt man zumindest anfangs zu Durchfall. Grund dafür ist: Der Wasseranteil im Stuhl bleibt höher als zuvor, deshalb wird er schneller in den Enddarm transportiert. Der Darm muss sich erst an diese neue Situation "gewöhnen". Fachleute sprechen von der sogenannten "Adaptationsphase".

    In dieser Zeit benötigen Betroffene viel Geduld. Was man verträgt und was nicht – das herauszufinden, erfordert noch mehr Aufmerksamkeit, als man sie nach Darmoperationen sowieso schon benötigt. Einige Fehler sollten Patienten jedoch vermeiden: Es nützt nichts weniger zu trinken, um den Stuhl einzudicken. Das kann im Gegenteil sogar schaden: Um nicht auszutrocknen und zu vermeiden, dass der Mineralstoffhaushalt durcheinandergerät, sollte man auf jeden Fall viel trinken. Durch den dünnflüssigen Stuhl verliert man aber nicht nur Flüssigkeit, sondern unter Umständen auch Mineralsalze: Der Arzt kann anhand einer Blutuntersuchung klären, ob es zu Mineralstoffmangel kommt.

    Er ist außerdem der Ansprechpartner für die Frage, ob stuhlverdickende Medikamente sinnvoll sind – mit der Selbstmedikation sollte man hier vorsichtig sein. Für alle Betroffenen mit Darmkrebs bietet außerdem die Ernährungsberatung während einer Rehabilitationsmaßnahme einen guten Einstieg. Alltagstaugliche Tipps gibt es auch von den Selbsthilfegruppen, insbesondere von der Deutschen ILCO, Kontaktdaten und Informationen unter www.ilco.de.

    Fachleute empfehlen allen Betroffenen, die sich wieder erholt haben, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Auch ein möglichst normales Gewicht sollte man anstreben. Das bedeutet:

    • Wer untergewichtig ist, sollte mit dem Arzt über mögliche Ursachen sprechen. Wenn möglich sollte er versuchen, wieder auf ein normales Gewicht zu kommen.
    • Wer Übergewicht hat oder sogar langfristig wieder "zulegt", sollte dagegen auf eine weniger energiereiche Ernährung und mehr Bewegung achten.

    Untergewicht ist zwar nicht zwangsläufig gesundheitsschädlich. Wiegt man zu wenig, ist man jedoch oft körperlich weniger belastbar und erholt sich nach anstrengenden Therapien schlechter. Ein geringes Körpergewicht kann jedoch auch ein Hinweis auf eine Mangelversorgung an wichtigen Nährstoffen sein. Vitamine und Spurenelemente oder andere Nahrungsergänzungsmittel sollte man als Darmkrebspatient nicht auf eigene Faust einnehmen, sondern nur, wenn der Arzt es ausdrücklich empfohlen hat. Besser ist es, zunächst die Ernährung abwechslungsreich und ausgewogener als bisher zu gestalten.

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    If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

    This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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    • - Gewichtsverlust von 20% vom Ausgangsgewicht innerhalb kurzer Zeit (ca. 3 – 4 Monate),
    • - Perfektionismus,

    • - extreme Angst vor Gewichtszunahme,
    • - fehlende Krankheitseinsicht.

    Im März hatte ich schon einmal kurz darüber berichtet, daß übergewichtige und sogar fettleibige Menschen eine höhere Lebenserwartung haben als „normale“ Personen. Das ging aus einer sehr umfangreichen Studie hervor.

    Trotzdem wird die Norm nicht angepaßt, vermutlich weil man dadurch mehr behandlungs-„pflichtige“ Patienten gewinnen kann. Aber das ist eine andere Geschichte.

    Wie wir ja inzwischen wissen, werden alle sogenannten Krankheiten vom Gehirn aus gesteuert. Hier wird es nun wieder einmal zugegeben:

    […] „Adipositas ist eine Krankheit des Gehirns, nicht ein Lebensstil-Phänomen“, betonte der Präsident der Deutschen Adipositas Gesellschaft, Martin Wabitsch. […]

    Falls Du Dich schon mit der GNM auskennst, dann wist Du das Sonderprogramm der Nierensammelrohre kennen, eines der wichtigsten Überlebensprogramme der Natur.

    Der Konfliktinhalt kann aus den drei Themenbereichen „Existenzangst“, „Alleingelassensein“ oder „Flüchtlingskonflikt“ bestehen. Der Sinn dieses Sonderprogramms ist die Wasser- (und evtl. Harnstoff)einlagerung im Körper.

    Wenn sich nun Menschen alleingelassen fühlen (heute sehr häufig Kinder, weil beide Eltern berufstätig sind) oder wenn Erwachsene Existenzangst haben ( Kündigung, Arbeitslosigkeit, Finanzierungsprobleme), dann startet das Sonderprogramm der Niere und der Körper lagert Wasser ein.

    „Fett“-leibigkeit hat sehr häufig gar nichts mit zu viel Fett, sondern mit Wassereinlagerung zu tun. Der Begriff „Wasserleibigkeit“ würde in den meisten Fällen eher passen.

    […]“Sie finden keinen Ausbildungs- und Arbeitsplatz. Sie finden keinen Partner. Sie sind zunehmend isoliert.“ […]

    In diesem einen Satz finden wir gleich zwei Konfliktbereiche (Existenzangst und Alleingelassensein) erwähnt.

    Bei dieser Situation sollte allerdings einmal untersucht werden, was zuerst da war, die Fett- bzw. Wasserleibigkeit oder der biologische Konflikt. Gerne wird die Ursache mit der Wirkung verwechselt, wie ich das auch schon bei den Myomen beschrieben hatte.

    Und das bestätigt auch die folgende Aussage des Artikels:

    […] dass ab einem gewissen Punkt Übergewicht Folge einer psychosozialen Erkrankung sei. […]

    Nur das der Begriff psychosozial etwas verwirrend ist, denn es handelt sich um einen biologischen Konflikt, und nicht um ein psychologisches Problem. Es sollte daher heißen: „Übergewicht kann die Folge eines Existenzangst- oder Alleingelassenseinskonflikt sein.“

    Und nun kommt in dem Artikel das, was wir in der GNM als reale Konfliktlösung bezeichnen:

    […] „Unser Ansatz ist nicht die Gewichtsreduktion, sondern die Verbesserung der psychosozialen Situation“, erläuterte Wabitsch. […]

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    Einseitige Ernährung mit industriell verarbeiteten und minderwertigen Lebensmitteln, oder die Dauereinnahme von Medikamenten wie Antibiotika sorgen im Körper für Vitaminmangel. In Zusammenarbeit mit einem Vitalstoff-Fachmann kann man festlegen wie hoch die tägliche Vitamindosis sein muss um die Prozesse der Leberentgiftung zu unterstützen. Man sollte wissen, dass eine Unterversorgung mit Vitalstoffen nicht nur die Entgiftungsleistung verlangsamt sondern auch die Leberzellen können verstärkt geschädigt werden.

    Das Basenfasten avanciert gerade unter den Begriffen Alkaline Diät, A-Linie und A-Line-Diät zur Lieblingsmethode der Stars, die Pfunde purzeln zu lassen. Nicht immer sind Trends aus der Welt der Reichen und Schönen so gesund wie dieser: Die Alkaline Diät ist eine sanfte, aber effektive Form des Abnehmens, die wirksam entsäuert und zum Wohlbefinden beiträgt.

    Fleisch, Käse, Kaffee oder Süßes: Vieles, was wir täglich zu uns nehmen, baut der Körper zu Säuren um. Nehmen wir solche Nahrungsmittel in großen Mengen auf, übersäuert der Organismus. Stoffwechselerkrankungen wie , Rheuma, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Übergewicht können die Folge sein. Basenfasten, jetzt als "Alkaline Diät" oder "A-Linie" neu entdeckt, ist eine milde Form des Fastens.

    Für eine gewisse Zeit - ein bis sechs Wochen lang - werden alle sauer wirkenden Nahrungsmittel aus dem Speiseplan entfernt. Fleisch, Wurst, Fisch, Milchprodukte, Eier und Butter, die tierisches Eiweiß enthalten, aber auch Koffein, Nikotin, Zucker und Alkohol sind gestrichen.

    Dafür dürfen basische Lebensmittel wie Obst, Gemüse(brühe), Rohkost, Säfte, Samen, Kräuter, frische Keimlinge und Trockenfrüchte verzehrt werden. Da Pflanzenöle neutral verstoffwechselt werden, sind sie ebenfalls erlaubt. Durch die bewusste Umstellung der Ernährungsweise wird der Stoffwechsel entlastet und entsäuert, überflüssige Stoffwechselendprodukte neutralisiert oder ausgeschieden.

    Schöner Nebeneffekt des Basenfastens ist neben dem Gesundheitsaspekt auch ein moderater Gewichtsverlust. Neben der Entsäuerung kommt es zu einer größeren Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen, es findet eine Remineralisierung statt.

    Während sich manche Abnehmstrategien für die einen prima eignen, sind sie für andere überhaupt nicht ideal. Ermitteln Sie, zu welchem Diät-Typ Sie gehören.

    Wem es vorrangig um einen ausgewogenen Säure-Basen-Haushalt geht, der kann sich durch eine Analyse von Urin und Blut Aufschluss über das Verhältnis von Säuren und Basen in seinem Körper verschaffen. Ein pH-Wert - abgeleitet aus dem Lateinischen von "potentia hydogenii", das heißt Stärke/Wirksamkeit des Wasserstoffs - von 7 stellt den Neutralpunkt dar: Basen und Säuren sind miteinander im Gleichgewicht. Ein pH-Wert von unter 7 (bis 1) zeigt den sauren Bereich an, ein pH-Wert von über 7 (bis 14) den alkalischen oder basischen Bereich.

    Der pH-Wert des Blutes liegt im Idealfall bei 7,4. Ein Säureanstieg verdickt das Blut, der pH-Wert fällt. Die am häufigsten vorkommende Störung im Säure-Basen-Haushalt des Körpers ist die Übersäuerung oder Azidose. Viel stilles Wasser trinken, vor allem am frühen Morgen, erleichtert das Ausscheiden von Säuren.

    Eine Alkaline Diät eignet nicht nur für jedermann zum Abnehmen, sondern vor allem bei gesundheitlichen Problemen, bei denen die Übersäuerung des Körpers eine Rolle spielt wie:

    Während der Alkalinen-Diät sollten folgende Lebens- und Genussmittel gemieden werden:

    80 Prozent der Ernährung sollten bei der Alkalinen Diät basisch sein - also aus pflanzlichen Zutaten bestehen.

    Eine Alkaline Diät können Sie ohne größeren Aufwand in den familiären und beruflichen Alltag integrieren. Zudem bietet es einen sanften Einstieg in eine neue Denk-, Lebens- und Ernährungsweise. Aber auch für diese Diätform gilt: Das A und O dabei ist, dass der Darm die aufgenommene Nahrung richtig verdaut und es nicht durch Fehlverdauung zu Gärungsprozessen kommt, wodurch wieder neue Säuren entstehen.

    Das vorrangige Ziel des Basenfastens, aus dem der neue Trend der Alkalinen Diät hervorgeht, besteht darin, sich gesünder zu ernähren und den Körper gezielt beim Entsäuern zu unterstützen. Ein positiver Nebeneffekt ist dabei die Gewichtsabnahme.

    Auch als Vorbeugung gegen Stress hilft diese Ernährungsweise, denn Stress macht sauer. Viel Wasser und Bewegung unterstützen den Körper bei einer Alkalinen Diät zusätzlich. Bewusstes, langsames und genussvolles Kauen ("Schmauen") bei der Nahrungsaufnahme fördert die Verdauung. Empfehlenswert sind in bestimmten Fällen auch basische Nahrungsergänzungsmittel, zum Beispiel Basenpulver und Basentabletten, die sämtliche wichtigen Mineralstoffe enthalten.

    Das Basenfasten avanciert gerade unter den Begriffen Alkaline Diät, A-Linie und A-Line-Diät zur Lieblingsmethode der Stars, die Pfunde purzeln zu lassen. Nicht immer sind Trends aus der Welt der Reichen und Schönen so gesund wie dieser: Die Alkaline Diät ist eine sanfte, aber effektive Form des Abnehmens, die wirksam entsäuert und zum Wohlbefinden beiträgt.

    Fleisch, Käse, Kaffee oder Süßes: Vieles, was wir täglich zu uns nehmen, baut der Körper zu Säuren um. Nehmen wir solche Nahrungsmittel in großen Mengen auf, übersäuert der Organismus. Stoffwechselerkrankungen wie , Rheuma, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Übergewicht können die Folge sein. Basenfasten, jetzt als "Alkaline Diät" oder "A-Linie" neu entdeckt, ist eine milde Form des Fastens.

    Für eine gewisse Zeit - ein bis sechs Wochen lang - werden alle sauer wirkenden Nahrungsmittel aus dem Speiseplan entfernt. Fleisch, Wurst, Fisch, Milchprodukte, Eier und Butter, die tierisches Eiweiß enthalten, aber auch Koffein, Nikotin, Zucker und Alkohol sind gestrichen.

    Dafür dürfen basische Lebensmittel wie Obst, Gemüse(brühe), Rohkost, Säfte, Samen, Kräuter, frische Keimlinge und Trockenfrüchte verzehrt werden. Da Pflanzenöle neutral verstoffwechselt werden, sind sie ebenfalls erlaubt. Durch die bewusste Umstellung der Ernährungsweise wird der Stoffwechsel entlastet und entsäuert, überflüssige Stoffwechselendprodukte neutralisiert oder ausgeschieden.

    Schöner Nebeneffekt des Basenfastens ist neben dem Gesundheitsaspekt auch ein moderater Gewichtsverlust. Neben der Entsäuerung kommt es zu einer größeren Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen, es findet eine Remineralisierung statt.

    Während sich manche Abnehmstrategien für die einen prima eignen, sind sie für andere überhaupt nicht ideal. Ermitteln Sie, zu welchem Diät-Typ Sie gehören.

    Wem es vorrangig um einen ausgewogenen Säure-Basen-Haushalt geht, der kann sich durch eine Analyse von Urin und Blut Aufschluss über das Verhältnis von Säuren und Basen in seinem Körper verschaffen. Ein pH-Wert - abgeleitet aus dem Lateinischen von "potentia hydogenii", das heißt Stärke/Wirksamkeit des Wasserstoffs - von 7 stellt den Neutralpunkt dar: Basen und Säuren sind miteinander im Gleichgewicht. Ein pH-Wert von unter 7 (bis 1) zeigt den sauren Bereich an, ein pH-Wert von über 7 (bis 14) den alkalischen oder basischen Bereich.

    Der pH-Wert des Blutes liegt im Idealfall bei 7,4. Ein Säureanstieg verdickt das Blut, der pH-Wert fällt. Die am häufigsten vorkommende Störung im Säure-Basen-Haushalt des Körpers ist die Übersäuerung oder Azidose. Viel stilles Wasser trinken, vor allem am frühen Morgen, erleichtert das Ausscheiden von Säuren.

    Eine Alkaline Diät eignet nicht nur für jedermann zum Abnehmen, sondern vor allem bei gesundheitlichen Problemen, bei denen die Übersäuerung des Körpers eine Rolle spielt wie:

    Während der Alkalinen-Diät sollten folgende Lebens- und Genussmittel gemieden werden:

    80 Prozent der Ernährung sollten bei der Alkalinen Diät basisch sein - also aus pflanzlichen Zutaten bestehen.

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    Danke, Opi, du bist der Beste!

    Liebe Oma, Du bist die Beste!

    Lass Dich heut mal drücken feste,

    Zum Geburtstag alles Gute,

    Und sei immer frohen Mutes!

    Danke, dass du immer für uns da bist,

    Möge Dich segnen Herr Jesu Christ.

    Wir lieben dich von ganzem Herzen,

    jetzt blas‘ sie mal schnell aus, die Kerzen!

    Alles Liebe zu Deinem Geburtstag, liebe Omi!

    „Hunde haben alle guten Eigenschaften des Menschen,

    ohne gleichzeitig ihre Fehler zu besitzen.“

    Das ist Dir natürlich schon längst bekannt.

    Zudem wünschen wir Dir alles Beste zum Geburtstag

    und immer einen treuen und fehlerfreien Begleiter an Deiner Seite!

    Unser Leben, mit dem uns Gott beschenkt hat,

    kann uns viel Mühe und Plag bereiten,

    Doch das Ganze wurde uns von Ihm bedacht

    und wir müssen vermeiden zu jammern.

    Es lohnt sich zu leben – jeden Tag und jede Minute,

    Egal, was uns passiert – das Schlechte oder das Gute.

    Gerade heute an Deinem Geburtstag,

    wünsche ich Dir alles Beste, weil ich dich mag.

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    Auch wenn die Katze zunehmend Probleme mit dem Kotabsatz hat, sollte der Tierarzt aufgesucht werden, um die Ursache abzuklären und die Entwicklung eines Megacolons (stark erweiterter Darm, der den Kot nicht mehr weitertransportieren kann) zu verhindern.

    • Ein Esslöffel Speiseöl oder Öl aus einer Sardinenbüchse kann den verstopften Darm wieder in Gang bringen.
    • Auch rohe Leber wirkt leicht abführend.
    • Kürbis (aus der Dose) ist sehr faserreich und wird von manchen Katzen sehr gerne angenommen.
    • Ulmenrinde (Slippery Elm) wirkt regulierend
    • Eibischwurzel. Eibischwurzel ist eine ideale Alternative zur Ulmenrinde.
    • Flosamenschalen (Psyllium):haben eine besondere Fähigkeit, Wasser zu binden. Das Pulver quillt im Magen und im Darm durch die Zugabe von Flüssigkeit auf und bewirkt so einen vergrößerten Darminhalt, der dann einen Dehnungsreiz auf die Darmwand ausübt. Dadurch werden Reflexe zur Darmentleerung ausgelöst. Wird sowohl bei Durchfall als auch bei Verstopfung angewandt (ich habe bei letzteren die besseren Ergebnisse erzielt).

    Ist die Verstopfung mit diesen Mittelchen so nicht zu beheben, sollten Sie (bzw. der Tierarzt) evtl. ein Baby-Klistier einsetzen, um die Kotmassen zu erweichen.

    Genereller Futtercheck: Füttere ich meine Katze artgerecht?

    Oft ist artfremdes der Auslöser für viele Erkrankungen. Daher: Futterwechsel.

    Und zwar nicht auf die Diätfuttermittel des Tierarztes, sondern auf artgerechtes Futter! (s. Futter)

    Bei der Futterumstellung auf ein hochwertiges Futter beachten: Die Darmflora unserer Vierbeiner ist meistens bereits hochgradig zerstört (wie als wenn wir täglich Fast-Food essen würden). Eine Darmsanierung ist daher angebracht.

    Man darf nicht vergessen, dass es sich um lebende (!) Darmbakterien handelt, die oft erst wieder aufgebaut werden müssen. Z.B. mit EM (Effektiven Mikroorganismen).

    (in akuten Fällen alle 2 Stunden 1 Gabe bis zu Besserung (bis 6mal am Tag), in weniger gefährlichen Situationen 2- bis 3-mal täglich. Sie führen den Darm zu normaler Funktion zurück und sind deswegen keine Abführmittel.

    • Calcium carbonicum D12: die Katze ist ein eher gemütlicher Typ, der sich wenig bewegt und viel schläft. Reguliert den Stuhlgang und oft noch andere Probleme über den Kalkhaushalt.
    • Graphites D12: bei einer trägen, schwerfälligen und traurigen Katze, die noch dazu ängstlich und schreckhaft ist und zusätzlich mit Hautausschlägen und brüchigen Krallen geplagt ist.
    • Nux vomica D6: bei krampfhafter Verstopfung mit häufigem Presszwang und verspanntem Rücken; Blähungen. Die Katze läuft öfter zum Klo, drängt vergeblich und setzt nach langem Versuchen nur wenig harten Kot ab. Ursachen: falsches Futter, Bewegungsmangel, Verspannungen, Erkrankungen des Rückenmarks. Verschlimmerung durch Berührung. Achtung: Geben Sie das Mittel nicht, wenn gar kein Kotabsatz mehr erfolgt!
    • Plumbum aceticum D12: hartnäckige Verstopfung, Kot in kleinen, harten Ballen. Besserung durch Bewegung.

    Bitte unbedingt beachten und nicht selber mit höheren Potenzen rumexperimentieren: Welche Potenz?

    • Chicory, Elm: bei einer Trägheit des Darms
    • Agrimony: bei einem spastischen Darm
    • Crab Apple: bei einer Verhinderung der Körper-Reinigung
    • Oak: bei Versteifung und Verspannung
    • Bauchschmerzen: Nr.7 Magnesium phosphoricum
    • Brechreiz/Übelkeit allgemein: Nr.3 Ferrum Phophoricum
    • nach fressen: Nr.6 Kalium sulfuricum
    • Darm, Blähungen: Nr.6 Kalium sulfuricum
    • mit Verstopfung: Nr.20 Kalium aluminium
    • schmerzhaft: Nr.7 Magnesium phosphoricum
    • Darmentzündung: Nr.3 Ferrum Phophoricum
    • vergeblicher Stuhlgang: Nr.5 Kalium phosphoricum

    Dosierungsrichtlinien zur Orientierung:

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    Die Mineralstoffe nach Dr. Schüßler haben sich bei zahlreichen körperlichen wie auch psychischen Beschwerden in der Praxis bewährt. In der modernen Ganzheitsmedizin werden sie z. B. zur positiven Beeinflussung von Zellaufbau und Zellstoffwechsel, zur Regulation körpereigener Informationssysteme, zur Stärkung des Immunsystems, zur Normalisierung des Säure-Basen-Haushalts, aber auch zum Lösen von Blockaden und zur Transformation auf Empfindungsebene bis hin zum seelischen Wesenskern verwendet. Daneben eignen sich Schüßler Salze auch ausgezeichnet als Begleittherapie, um das Ansprechen auf Homöopathika und Isopathika zu verbessern.

    Als besonders effektiv erweisen sich die Mineralsalze zur Förderung natürlicher Mechanismen der Selbstheilung, insbesondere auf Zellebene. Viele körpereigene Prozesse, die der Wiederherstellung und Aufrechterhaltung von Gesundheit, Vitalität und innerer Ausgeglichenheit dienen, können nur dann richtig ablaufen, wenn dem Organismus die dafür erforderlichen Bausteine zur Verfügung stehen. Als wesentlich gelten dabei die Mineralstoffe, die in der sogenannten Schüßlerschen Biochemie in einer speziellen Verbindung aus einem Säureanteil und einem Basenanteil (Ionenbindung) als feinstaufgeschlossene mineralische Zellfunktionsmittel vorliegen.

    Schüßler Salze, auch bekannt als Schüssler Salze oder Biochemie nach Dr. Schüßler, sind homöopathisch aufbereitete Mineralstoffvebindungen, die so stark vedünnt sind, dass sie mit ihrer feinen Struktur direkt von den Zellen aufgenommen und verwertet werden können, ohne vorher vom Verdauungstrakt aufgearbeitet werden zu müssen. Sie bestehen jeweils aus einem basischen und einem sauren Element, sodass der Körper diese wirkungsvollen Kombinationen nicht erst selbst herstellen muss, sondern unmittelbar von den Mineralsalzen profitieren kann. Als sogenannte Ionen, d. h. geladene Teilchen, stehen sie mit wichtigen biophysikalischen Phänomenen im Körper in Zusammenhang und werden daher auch als Salze des Lebens bezeichnet. Die Herstellung erfolgt nach dem aus der Homöopathie bekannten Methode des Potenzierens, bei der die Ausgangsstoffe mit Milchzucker in Zehnerschritten rhythmisch verrieben werden. In Deutschland werden Schüßler Salze als apothekenpflichtige Arzneimittel gehandelt, die nach Vorschrift des Homöopathischen Arzneibuchs (HAB) hergestellt werden müssen, was eine unbedenkliche Selbstmedikation gewährleistet. Daher sind sie auch in vielen deutschen Hausapotheken zu finden. Nähere Informationen über die besonderen Eigenschaften von Schüßler Salzen und ihre theoretischen Grundlagen entnehmen Sie in unserem Ratgeber zur Schüßler Salze Anwendung.

    Entdeckt wurde die Wirkung von Schüßler Salzen vom Oldenburger Arzt Dr. Wilhelm Heinrich Schüßler (1821 - 1898), der als Homöopath nach einer neuen Behandlungsmethode suchte, die mit weniger als den mehreren Tausend in der Homöopathie bekannten Mitteln auskommen und keine komplizierte Anamnese erfordern sollte. Bei Untersuchungen der Asche verstorbener Patienten stellte er fest, dass darin bestimmte Mineralstoffe vorhanden waren bzw. fehlten, und erkannte eine Verbindung zwischen den Mineralsalzen und den Krankheiten der jeweiligen Patienten. Dabei identifizierte er 12 Salze, die sogenannten Basissalze oder Funktionsmittel, die für verschiedene Funktionen im Körper erforderlich sind. Die sanfte Wirkung basiert auf einer neuratigen Form der Regulation des Mineralstoffhaushaltes mithilfe von Salzen, die so stark verdünnt sind, dass "die Funktionen gesunder Zellen nicht gestört, vorhandene Funktionsstörungen aber ausgeglichen werden können". Schüßlers Nachfolger erforschten später den Wirkungsbereich weiterer Salze, von denen sich 15 in der Schüßler Salze-Therapie etabliert haben. Diese werden heute als biochemische Ergänzungsmittel bezeichnet. Genaue Angaben, in welchen Körperbereichen die Salze im einzelnen wirken, finden Sie in unserer Schüßler Salze Liste und den Detailbeschreibungen zu den 27 Salzen.

    Entdeckt wurde die Wirkung von Schüßler Salzen vom Oldenburger Arzt Dr. Wilhelm Heinrich Schüßler (1821 - 1898), der als Homöopath nach einer neuen Behandlungsmethode suchte, die mit weniger als den mehreren Tausend in der Homöopathie bekannten Mitteln auskommen und keine komplizierte Anamnese erfordern sollte. Bei Untersuchungen der Asche verstorbener Patienten stellte er fest, dass darin bestimmte Mineralstoffe vorhanden waren bzw. fehlten, und erkannte eine Verbindung zwischen den Mineralsalzen und den Krankheiten der jeweiligen Patienten. Dabei identifizierte er 12 Salze, die sogenannten Basissalze oder Funktionsmittel, die für verschiedene Funktionen im Körper erforderlich sind. Die sanfte Wirkung basiert auf einer neuratigen Form der Regulation des Mineralstoffhaushaltes mithilfe von Salzen, die so stark verdünnt sind, dass "die Funktionen gesunder Zellen nicht gestört, vorhandene Funktionsstörungen aber ausgeglichen werden können". Schüßlers Nachfolger erforschten später den Wirkungsbereich weiterer Salze, von denen sich 15 in der Schüßler Salze-Therapie etabliert haben. Diese werden heute als biochemische Ergänzungsmittel bezeichnet. Genaue Angaben, in welchen Körperbereichen die Salze im einzelnen wirken, finden Sie in unserer Schüßler Salze Liste und den Detailbeschreibungen zu den 27 Salzen.

    Fitness ist nichts, das man vier Wochen macht und dann wieder aufhört – Fitness bedeutet in Bewegung zu bleiben, und zwar ein Leben lang.

    Wir bieten dir mehr als nur Training an Geräten. Wir kümmern uns um dich!

    Egal, ob Du bei der Benutzung der Geräte geschult und stetig kontrolliert wirst oder unseren professionellen Trainern und Kursleitern den Übungen nachahmen, bei uns wirst du nicht allein gelassen. Mitglied im Fitnessland zu werden, bedeutet sich für einen gesunden Lebensstil zu entscheiden.

    Für ein gutes Körpergefühl, für viel Vitalität und ein Maximum an Lebensenergie.

    Du möchtest abnehmen, in Form kommen und den Körper straffen, schlanke Beine, straffe Arme, eine schmale Taille und einen flachen Bauch erhalten? Wir helfen dir dabei! Dabei steht nicht nur eine sportliche, wohlgeformte und definierte Figur im Vordergrund. Ziel ist auch ein gesunder, kräftiger Körper, der den unterschiedlichsten Anforderungen des Alltags gewachsen ist und Zivilisations-Erkrankungen vorbeugt.

    Du willst die Leistung deines Körpers steigern oder trainierst auf Wettkampf, z. B. Marathon oder Bergtour hin? Im Fokus steht je nach deinen Anforderungen gezieltes Kraft-, Koordinations-, Schnelligkeits- oder Ausdauertraining bzw. eine auf dich abgestimmte Kombination. Verbessere dich durch spezielle Cardioübungen oder gezielten Muskelaufbau. Damit du dein Ziel so effizient wie möglich erreichst, stehen wir dir zur Seite.

    Starke und definierte Muskeln sind der Wunsch eines jeden Kraftsportlers. Bei Männern zählt eine breite Brust, muskulöse Arme und ein V-Rücken. Bei Frauen schlanke Arme, straffe Beine und ein knackiger Po. Dabei sind weitere positive Effekte einer gut trainierten Muskulatur nicht außer Acht zu lassen, z. B. eine stabilisierte Wirbelsäule und Gelenke, Kräftigung und Straffung des Bindegewebes und eine verbesserte Körperhaltung.

    Du willst dich einfach besser und gesünder fühlen und dieses Ziel schnell, effektiv und vor allem mit Spaß erreichen? Für dich haben wir dein ganzheitliches Trainingsprogramm. Wir planen und begleiten dich bei deinem persönlichen Kraft- und Ausdauertraining. So wirst du fit gegen Zivilisationskrankheiten wie z. B. Rückenschmerzen, wappnest dich gegen Stress und steigerst dein allgemeines Wohlbefinden.

    Kräftig soll das Training machen. Die Figur formen. Aber bitte ohne Gewichtestemmen. Ein Ding der Unmöglichkeit? Nicht mit funktionalem Training im Fitnessland. Das Trend-Workout macht den eigenen Körper zum Trainingsgerät. Jahrzehntelang prägte monotone Plackerei das Bild der Fitnessstudios. Die Besucher stemmten Gewichte, wuchteten Kilo um Kilo in die Höhe, trimmten jeden Muskel auf Kontraktion. Und rätselten dabei insgeheim, warum Training so langweilig sein muss. Damit ist jetzt Schluss: Wir entwickelten das Fitnessland-Training. Das Training verzichtet auf Maschinen und isolierte Bewegungen, es macht den Körper zum effektiven Trainingsgerät. Der Körper muss bei freien und dreidimensionalen Übungen wie Ausfallschritten, Kniebeugen, Sprüngen, Klimmzügen und Stütz-Varianten, die eigene Bauch- und Rückenmuskulatur den Rumpf stabilisieren.

    Der Körper wird mit den komplexen Übungen im Ganzen gekräftigt und nicht nur in seinen Einzelteilen optimiert. Dadurch werden die natürlichen Bewegungsabläufe gestärkt. Denn im Alltag, beim Laufen, Springen oder Werfen müssen unterschiedliche Muskeln fein dosiert zusammenarbeiten, um die Kraft von einem auf das nächste Körperteil zu übertragen. Der Kopf trainiert mit „Für jede Bewegung brauchen wir Hard- und Software – nämlich unsere Muskulatur und den Kopf“. So verbessert das funktionale Training neben Kraft und Koordination auch Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit sowie Körpergefühl und Haltung. Indem es Gelenke und Muskeln stabilisiert, senkt es außerdem die Verletzungsgefahr. Auch der altbewährte Medizinball kommt zum Einsatz. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und speziellen Zusatzgeräten. Beliebt ist das TRX-Training, bei dem mit zwei von einem Gerüst baumelnden Gurten trainiert wird. Bei den anschließenden Übungen muss er den Körper ständig ausbalancieren. Wer Hanteltraining mag, kann zur sogenannten Kettlebell greifen und die Kugelhantel beispielsweise ein- oder beidarmig aus der Kniebeuge nach oben vor den Körper schwingen. Die Core Bag ist quasi ein gefüllter Sandsack, der getragen, geschleudert oder geworfen wird. Auch der altbewährte Medizinball kommt wieder zum Einsatz, ebenso wie Turnringe, Gymnastikbälle oder Seile.

    Der Effekt der Trainingsgeräte, die in unterschiedlichen Gewichtsstufen für Einsteiger und Trainierte bei uns zur Verfügung stehen. Die gesamte Körpermuskulatur wird gefordert, muss permanent stabilisieren und ausbalancieren.

    Ob mit oder ohne Geräte – das Trainingsmotto ist so simpel wie effektiv. Zeit oder Wiederholungen zählen. Die Übungen dauern zwischen 30 und 120 Sekunden, die Pausen dazwischen sind nur kurz. Das macht es intensiv, aber auch abwechslungsreich. Diese neue Fitnessland-Trainingsform ist in seiner Effektivität kaum zu übertreffen, lässt ungeliebtes Körperfett dank intensiver Trainingseinheiten in Rekordzeit schmelzen und verändert den Körper sichtbar positiv. Da das anspruchsvolle Workout individuell variiert und erleichtert werden kann, eignet es sich auch für Einsteiger und Ältere. Schließlich stammt die Idee aus der Sport- und Physiotherapie – dort stärken die ganzheitlichen Übungen lädierte Muskeln und Gelenke.

    Unsere Leber ist das Entgiftungsorgan NR.1

    Unsere Leber ist das reinste Multitalent unter den Organen. Es ist das Entgiftungsorgan Nr.1 in unserem Körper und mit 1,5 kg Gewicht, sowohl das schwerste Organ als auch die größte Drüse, die wir haben.

    Hier wird Cholesterin in Gallensäuren für die Fettverdauung umgebaut und somit der Cholesterinspiegel reguliert. Ohne Gallensäuren sind wir nicht in der Lage auch nur kleinste Mengen Nahrung zu verdauen. Die Fettverdauung und somit auch die Aufnahme fettlöslicher Vitamine sind aus gerade deshalb nur mit einer richtig funktionierenden Leber möglich.

    Warum ist unsere Leber so belastet?

    Viele Millionen von chemischen Stoffen und Umweltgiften wie Abgasen von Müllerbrennung, Strassenverkehr und Flugzeugen belasten unsere Leber. Dabei kommt der Genuss on alkoholischen Getränken, Zigarettenrauch und Arztneimittel noch obendrauf. Auch in der Nahrungsaufnahme nehmen wir Gifte wie Herbizide, Fungizide und Insektizide sowie Pestizide auf. Desweiteren sind es Emulatoren, Süssstoffe, Farbstoffe und Geschmacksverstärker, die ebenfalls eine Belastung sind.

    Der Vitalstoff Hammer aus der Natur: MORINGA Blattpulver in bester Qualität. Lesen Sie hier auf Moringa.de alles über den ayurvedischen Wunderbaum.

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    Abnehmen heißt nicht automatisch knechten. Man muss nur den besten Weg für sich selbst finden, um in einem Kaloriendefizit zu sein. Dazu muss man aber zuerst seinen Kalorienverbrauch kennen.

    Ich möchte dir zwei verschiedene Ansätze an die Hand geben.

    1) Die beste Methode mit der du deinen Kalorienverbrauch feststellen kannst, ist das, was du derzeit isst, eine Woche lang aufzuschreiben. Du bildest dann aus allen sieben Tagen den Mittelwert und hast eine Vorstellung davon, wo dein Verbrauch derzeit ungefähr liegt. Das Aufschreiben kannst du mit einer App wie FDDB oder MyFitnessPal erledigen. Die moderne Technik macht das ganze nicht mehr so aufwändig, wie viele es sich vorstellen. Wichtig ist, dass man wirklich alles aufschreibt. Sei ehrlich zu dir selbst, ansonsten funktioniert das System nicht so wie es soll.

    This is an advantage if you want to focus on developing your back muscles and not your grip strength which gives the DIT a wider application and not only a sport specific use for ice climbers.

    The Edge enables a smooth pulling movement while also reducing the possibility of slipping out of the grip (due to the edge). This works incredibly well for all kinds of pulling movements, like cable pull downs, cable rows, face pulls and so on.

    Due to the design of the grips your wrist won’t stay in a neutral position but in a slightly abducted (ulnar flexion) positon (see photo).

    Some might argue now that the DIT’s grips are too ergonomically designed which eliminates a transfer to every day life. But keep in mind that they were originally designed to resemble their outdoor counterparts (see photo).

    Furthermore, pulling with a slight ulnar flexion shouldn’t be a problem as it also resembles every day life’s movements, like e.g. using a computer keyboard or driving in a car, grabbing the steering wheel.

    Of course these might be one-sided movements, but these are not the only ones you should do…you should always train to keep your overall body structural balance in mind!

    Would be the same as only doing chest training & biceps curls – to look cool in the club – while holding your drink and neglecting the other muscles 😉

    If you’re looking for a cool and of course structured way of integrating the DIT into your workout follow my “cold as ice circle” either to just get in shape and/or to improve your sport (climbing) specific performance, it’s always ice season 😉

    To get a rock hard body follow the instructions. The following plan is an example for climbers who want to integrate their DIT for a sport specific training:

    Time under Tension (TUT) = certain amount of time you perform the exercise, e.g. 4010 means: you lower the weight 4 seconds, you remain 0 seconds in the turning point and you lift it within 1 second, again 0 seconds at the top of the exercise, and so on.

    The letters, stand for the different exercises, all performed in a row, at the end of one circle you rest for 120 Seconds and start again. Repeat this circle for 4-6 times. The abbreviation for “as many as possible” is “AMAP”. The letter “X” in the TUT stands for “eXplosive” (yet controlled), BB = Barbell, DB = Dumbbell

    B – DIT Pull-Ups, neutral position; 6-8 reps; TUT: 4010, Rest: 0 Sec.

    C – Standing Barbell behind the neck press; 4-6 reps; TUT: 4010; Rest; 0 Sec.

    D-DIT-Facepulls; 8-10 reps; TUT: 3110; Rest: 0 Sec.

    E – DIT Crunches; AMAP, TUT: 2010; Rest: 0 Sec.

    Sie sagt, weil ich dabei bin, ist es okay. Ich muss versprechen, Sera nicht aus den Augen zu verlieren und sie am Ende nach Hause zu fahren.

    Die erste Bar, in die wir gehen, ist verraucht und dunkel. Sie hat Paulina und Fanny mitgebracht, ihre besten Freundinnen seit der ersten Klasse. Wodka Cranberry und Caipirinhas stehen auf dem kleinen Holztisch.

    Sie kauft sich davon Alkohol. Meist ist sie schon am Monatsanfang wieder blank. Irgendjemand hat immer Kohle. Sie schiebt ihren Po nach hinten. Dann windet sie sich wie eine Schlange. Die Blicke kleben an ihrem bauchfreien Top. Schon seit vier Jahren kennt Sera diese gierigen Blicke.

    Und sie gefallen ihr. Viele Jungs waren schon Einer hat mich angetanzt. Und schon war seine Zunge in meinem Mund. Von 18 bis 22 Uhr kann wie ein Madchen in 15 Jahren verlieren hier mit ihren Freundinnen einen Samstag im Gewicht man verlieren den wie Malyshev in Bauch machen, was sie will.

    Keiner macht ihr Vorschriften. Die Strumpfhosen haben wir kurz vorm Eingang ausgezogen. Mit 12 hat sie ihren ersten Freund, mit 13 zum ersten Mal Sex. Dann gar nichts mehr. Sie will sich nicht mehr verarschen lassen. Es ist mein Leben und ich will mich ausprobieren. Ich frage Sera, mit wie vielen Typen sie schon geknutscht hat.

    In drei war ich verliebt. Der Besitz der Droge ist in Deutschland verboten. Seit zwei Jahren kifft Sera, die in die neunte Klasse einer Berliner Privatschule geht. Da haben wir uns den ersten Joint gedreht. Ich habe keine Aggressionen und bin viel kreativer. Die Sonne ist vollkommen.

    Sie sind aufgeregt, kichern durcheinander. Seras Click here, 48, ist Dozentin an einer Hochschule in Berlin. Zwei Wochen im Monat wohnt Sera bei ihr, zwei Wochen beim Vater, einem Handwerker. Sie verlor bisherige Interessen, Schminke und sexy Klamotten wurden wichtiger.

    Seit ein paar Wochen sind die beiden ein Paar. Hier nimmt es keiner so genau. Es wird eins, dann zwei. Wodka Energy ist jetzt angesagt. Jedes Wochenende ist eine, irgendwo in Berlin. Alle meine Freunde machen das gleiche durch wie ich. Unsere Generation ist so. Studien zeigen sogar, dass wie ein Madchen in 15 Jahren verlieren mehr Jugendliche zwischen 13 und 15 Jahren gar keinen Alkohol trinken. Es gibt also zwei Pole. Das liegt am Internet. Nur der Drogenkonsum ist geringer.

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    Wie sehr schlechte Witterung und frühe Dämmerung im Herbst und Winter die Sichtbarkeit im Straßenverkehr einschränken, zeigt unser neues RiskBuster-Video.

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    If you need assistance of any kind, please visit our community support forum or find self-paced help on our help site. This forum is not monitored for any support-related issues.

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    Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

    Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

    Please give me the suggestion about it.

    A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

    Is there a reason for this, or a way to reindex?

    can i find an email i had made can it be linked?

    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

    add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

    Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

    Just log out one time - twice is overkill.

    I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

    The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

    If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

    This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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    Wie heißt es so schön: „Lass´ Blumen sprechen!“. Und Möglichkeiten, sie zu verschenken, gibt es mehr als genug. Doch neben der roten Rose, die als bekanntes Symbol für die wahre Liebe steht, wissen die wenigsten, dass fast alle Blumen eine Bedeutung haben. Diese Symbolik entsteht oftmals durch ihr Aussehen und Ihre Wirkung aber auch die Farbe ist dafür entscheidend. Wir sagen Ihnen welche Blumen bei uns am liebsten verschenkt werden und welche Bedeutung sie haben. Zusätzlich erfahren Sie bei uns welche Symbolik hinter welcher Farbe steht.

    Die Rose steht für eine entfachte Leidenschaft & Liebe – und das ist weltweit bekannt. Auf jeden Fall dann, wenn sie in rot vergeben wird. Rosa dagegen steht für Jugend und Schönheit – außerdem lässt diese zarte Gefühle erahnen. Die weiße Rose steht für Unschuld und Treue. Und das ist ein Grund dafür, warum sie gerade bei vielen Hochzeiten in dem Brautstrauß zu finden ist.

    Die Gerbera wächst dort, wo es sonnig und schön ist. Und das spiegelt sich auch in ihrer Bedeutung: „Durch die wird alles schöner!“. Und im Gegensatz zur roten Rose darf die Gerbera auch an die hilfsbereite Nachbarin, den Bruder oder an die liebe Oma verschenkt werden.

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    Das Rudergerät eignet sich ideal als Trainingsgerät für zu Hause. Die meisten Geräte können sehr klein zusammengeklappt und somit platzsparend verstaut werden. Außerdem ist der Bewegungsablauf beim Rudern sehr simpel und für Jedermann einfach durchzuführen. Durch das Training mit dem Rudergerät erspart man sich nicht nur die Cardioeinheit im Fitnessstudio, oder das Joggen gehen, sondern integriert gleichzeitig noch ein Krafttraining. Zeitliche Flexibilität und gewohnte Umgebung während des Trainings, sowie die Möglichkeit zum Beispiel vor dem Fernseher trainieren zu können, sind weitere Vorteile eines Heimtrainers.

    4 Phasen für einen dauerhaften Gewichtsverlust dank natürlicher Proteine, gesunder Ernährung und etwas Bewegung

    Haben Sie schon etliche Diäten versucht und konnten keinen dauerhaften Erfolge verzeichnen? Dann kommt die revolutionäre Diät aus Frankreich gerade richtig. 5 Millionen Franzosen und viele Hollywood Stars (unter anderem Jennifer Lopez und Gieselle Bündchen) schwören auf die Dukan Diät.

    Wer dauerhaft abnehmen will, dem bringt eine Diät, die auf einen bestimmten Zeitraum begrenzt ist, wenig. Die „Kern-Diät“ dauert zwar ca. 3 Monate aber danach muss die neue Lebensweise aus der Diät für immer mitgenommen werden. Die Zauberformel gegen den Jojo-Effekt: an einem Tag der Woche nur proteinreiche und magere Produkte und regelmäßige Bewegung.

    Die Dukan Diät zwingt Sie nicht dazu auf Kalorien zu achten oder schweißtreibende Sportübungen auszuführen. Dr. Pierre Dukan (ein Ernährungswissenschaftler aus Frankreich) hat eine Ernährungsmethode erstellt, die es erlaubt gesund und dauerhaft seine Pfunde zu verlieren. Bei der Dukan Diät handelt es sich um eine Protein-Diät.

    Der Dukan Diät Plan (auch Protal genannt) setzt sich aus 4 aufeinander aufbauenden Diät-Phasen zusammen, wobei Dauer der einzelnen Phasen davon abhängt, welches Idealgewicht erreicht werden soll. Auf der deutschen Seite von Dr. Dukan gibt es einen kostenlosen Kalkulator, der nach Eingabe einiger Daten den Diätplan erstellt. Das ist die Ausgangsbasis für ein erfolgreiches Abnehmen. Hier geht es zum Kalkulator > Als Ergebnis erhält man eine hübsche Grafik mit Darstellung aller Phase sowie Zeiträumen der einzelnen Etappen (siehe Beispielgrafik oben). Es ist kein strikter Diätplan, vielmehr eine Orientierungshilfe. Die zweite Phase endet zum Beispiel erst dann, wenn das Idealgewicht erreicht ist – egal was beim Dukan Kalkulator rausgekommen ist.

    Die Idee ist es gezielt mit proteinreicher Ernährung unseren Körper dazu zu bewegen, die zusätzlichen Kilos selbst zu verbrennen. Natürlich sollten 20-30 Minuten Bewegung am Tag in Erwägung gezogen werden, damit der Effekt schneller eintritt (schnelles Gehen oder leichtes Joggen reicht hier völlig aus).

    In dieser Start-Phase, in der nur proteinreiche Nahrungsmittel gegessen werden dürfen, verliert der Körper die ersten Kilos. Der Clou: aus einer Liste von 100 Produkten darf so viel und so oft gegessen werden, wie man will. Erlaubt sind magere Fleischsorten, fettarme Milchprodukte. Alkohol, Zucker, Fett, Gemüse, Obst muss gemieden werden. Täglich ein Muss: 1,5 Esslöffel Haferkleie und 20 Minuten Bewegung (schnelles Gehen zum Beispiel).

  • Stärkungsphase (Cruising Phase)– Dauer: bis zum Erreichen des Zielgewichts

    In dieser Phase der Protein-Kur kommen verschiedene Gemüsesorten zum Speiseplan dazu, wie zum Beispiel Tomaten, Gurken, Radischen, Spinat oder Spargel. Stärkehaltiges Gemüse, wie Kartoffeln, sind in dieser Phase immer noch tabu. Es gibt verschiedene Diät-Zyklen, die eingehalten werden müssen. Die Protein-Produkte aus der ersten Phase werden abwechselnd mit den Produkte aus der zweiten Phase gegessen. An einem Tag zum Beispiel darf man nur Produkte aus der ersten Phase essen, am nächsten Tag kombiniert man die Protein-Produkte mit den erlaubten Gemüsesorten. Die tägliche Haferkleie-Ration wird auf 2 Esslöffel gesteigert.

  • Konsolidierungsphase (Consolidation Phase) – Dauer: 10 Tage pro abgenommenes Kilo aus der 2.Phase

    Sobald sie das Zielgewicht erreicht haben, treten Sie in die dritte Phase ein, in der es darum geht das erreichte Gewicht zu halten sowie dem Jojo-Effekt vorzubeugen. Ihr Speiseplan wird wieder um neue Produkte erweitert wie, eine Portion Obst am Tag, mit Ausnahme von Bananen, Weintrauben und Kirschen, 2 Scheiben Vollkornbrot am Tag, 40gr Käse, 2 Portionen von Stärke-Produkten pro Woche (außer Kartoffeln und Reis). Ein wahrer Luxus sind die 2 Genuss-Mahlzeiten pro Woche: während diesen Mahlzeiten dürfen wir zu Produkten greifen, wie: Pizza, Eis, Wein, Kartoffeln. Wichtig ist, dass zwischen den Tagen eine Pause eingelegt werden muss. Zum Beispiel Dienstag und Freitag oder Mittwoch und Samstag. WICHTIG: die „Genuss-Nahrungsmittel“ sollten auf einmal verzehrt werden, und nicht über den Tag verteilt. An einem Tag in der Woche werden auschließich Produkte aus der ersten Phase gegessen. Die tägliche Haferkleie-Ration wird auf 2,5 Esslöffel gesteigert.

  • Erhaltungsphase (Stabilisation) – für IMMER

    Die Erhaltungsphase dauert relativ lange: bis zum Lebensende. Sie dürfen wieder alles essen ABER :

    • an einem Tag der Woche muss ein Protein-Tag aus der 1.Phase gemacht werden
    • 3 EL Haferkleie am Tag
    • und der Verzicht auf Fahrstühle 😉

    Diese drei Regel bilden das Fundament für einen erfolgreichen und dauerhaften Erhalt des Idealgewichts.

  • Mehr Informationen findet man auf der offiziellen Dukan Dät Webseite.

    4 Phasen für einen dauerhaften Gewichtsverlust dank natürlicher Proteine, gesunder Ernährung und etwas Bewegung

    Die Schilddrüsenüberfunktion ist durch Medikamente oder auch radioaktive Strahlung zu beheben und die Schilddrüsenfunktion sowie daraufhin das Gewicht können normalisiert werden. Schwerere Krankheiten wie Tumor, AIDS oder eine Tuberkulose sind zum Teil auch behandelbar und die Prognose variiert mit der Schwere der Erkrankung.

    Betroffene, die genetisch an Untergewicht ohne Mangelerscheinungen leiden, haben kaum Auswirkungen auf ihre Lebensqualität und Lebenserwartung zu befürchten. Aussagen zur Prognose bei Essstörungen sind generell schwierig. Im Allgemeinen bleiben in etwa 50% der Betroffenen lebenslang in ihrem Essverhalten mehr oder weniger abnormal auch wenn das Gewicht wieder im Normbereich liegt.

    Die Chance auf völlige Befreiung von der Essstörung ist umso höher, je früher die Störung erkannt und behandelt wird und sinkt, je niedriger das Gewicht der Betroffenen gefallen ist. Selbst, wenn eine Art der Essstörung erfolgreich behandelt ist, so kann jederzeit eine andere Form der Essstörung auftreten und der Teufelskreis von neuem beginnen.

    Insgesamt sterben trotz guter Behandlungsverfahren in Deutschland noch 10% der Betroffenen an der Essstörung und ihren Folgen. Leidet man an einer Essstörung, so ist auch die Chance an einer anderen psychischen Krankheit, wie einer Depression oder einer Sucht, z.B. nach Alkohol, zu erkranken, erhöht und die Chance auf Wiederherstellung der völligen psychischen und körperlichen Gesundheit weiter vermindert.

    Wie gesund ist Ihre Ernährung? Was können Sie bei Ihrer Ernährung verbessern?

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    An dieser Stelle bedanken wie uns bei allen Unterstützern unserer Arbeit.

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    Für Untergewicht gibt es sehr viele Gründe sowie auch diverse Ursachen. Oftmals ist Mangelernährung über eine längere Zeit ausschlaggebend. Ungeachtet dessen, wird bei einigen Personen mit Untergewicht eine Krankheit diagnostiziert.

    Als gesundheitsgefährdendes Untergewicht wird das Körpergewicht bezeichnet, das im Vergleich zur Körpergröße wesentlich zu gering ist. Untergewicht macht sich dabei durch einen immensen Schwund des Muskel- und Fettgewebes bemerkbar. Um Untergewicht speziell zu definieren werden derzeit unterschiedliche Berechnungsformeln genutzt wie beispielsweise der Body-Maß-Index, der Broca-Index sowie der Ponderal-Index.

    Des Weiteren wird das Verhältnis der Hüfte zur Taille oder auf simple Art der Bauchumfang vermessen. Die Medizin besitzt heutzutage keinerlei Konsens darüber, welches ideale Gewicht eine betroffene Person anstreben sollte. Untergewicht liegt bei einem BMI (Body-Maß-Index) unterhalb von 18,5 vor.

    Andererseits kann bei Untergewicht ein Nährstoffverlust vorliegen, welcher mittels mangelhafter und krankhafter Nahrungsaufspaltung innerhalb des Verdauungstraktes entsteht. Weiterhin können Nieren- und Darmerkrankungen einen enormen Verlust von Eiweiß herbeiführen.

    Des Weiteren kann der Grund für Unterernährung ein wesentlich erhöhter Abbaustoffwechsel sein. Dieser ist eventuell genetisch bedingt oder wird durch einen Diabetes mellitus Typ 1, einer Nebenniereninsuffizienz oder einer Schilddrüsenüberfunktion hervorgerufen werden. Untergewicht ist nicht unbedingt lebensbedrohlich, wird jedoch gefährlich, wenn es sich stärker ausprägt und speziell in einer Kombination durch eine dauerhafte Fehl- bzw. Mangelernährung ausdrückt.

    Ein Arzt sollte bei Untergewicht immer dann aufgesucht werden, wenn das Symptom über einen längeren Zeitraum auftritt oder mit einer Magersucht oder anderen psychischen Problemen verbunden ist. Für den Körper stellt das Untergewicht eine sehr ungesunde Situation dar, welche auf jeden Fall vermieden werden muss.

    Falls es sich um psychische Probleme handelt, kann der Patient auch in eine Klinik eingewiesen werden, in welcher das Untergewicht behandelt wird. Ein Arzt kann in der Regel nur eine Behandlung anraten, diese aber nicht selbst durchführen. Dafür ist der Patient selbst verantwortlich. Die Behandlung von Untergewicht erfolgt in der Regel mit einer erhöhten Nahrungszunahme und kann daher auch zu Hause durchgeführt werden, falls sie nicht auf psychischen Problemen beruht.

    Sollte das Untergewicht sehr stark ausgeprägt sein und Symptome wie extreme Langsamkeit und extreme Müdigkeit auftreten, ist die Einweisung in ein Krankenhaus sinnvoll. Bei psychischen Schwierigkeiten sollte zusätzlich ein Psychologe besucht werden. Durch Untergewicht können Organe beschädigt werden. Damit es nicht soweit kommt, sollte in schwerwiegenden Fällen immer ein Arzt aufgesucht werden.

    Zeigt sich Untergewicht, können im Verlauf diverse Folgeerscheinungen wie eine zu geringe Versorgung mit Mineralien/Vitaminen sowie körperliche oder geistige Entwicklungsstörungen bei Kindern auftreten. Da bei Untergewicht der tägliche Nahrungsbedarf nicht ausreichend abgedeckt ist, wird zudem das Immunsystem wesentlich geschwächt. Der jeweilige Körper kann sich dadurch weniger gegen auftretende Infektionen wehren.

    Bei Frauen beeinträchtigt extremes Untergewicht außerdem den weiblichen Zyklus und schränkt im Extremfall sogar die Fruchtbarkeit ein. Schreitet das Untergewicht weiter fort, zehrt der Körper seine Muskelmasse auf. Dadurch wird wiederum der Stoffwechsel heruntergefahren, um den Organismus zu schonen.

    Hierdurch sinkt der Blutdruck und es treten massive Kreislaufbeschwerden auf, die Knochendichte schwindet (Osteoporosegefahr) und das Immunsystem wird direkt attackiert. Unbehandeltes extremes Untergewicht kann letztendlich zu einem Multiorganversagen und damit zum Tod führen.

    Gewicht stabilisieren, Übergewicht & Untergewicht

    Bedarfsgerecht ernähren in allen Lebenslagen

    Sport, Schwangerschaft & Stillzeit, Kinder, Wechseljahre, vegetarisch, vegan

    Krankheiten vorbeugen durch richtige Ernährung

    Bei bestehenden Beschwerden

    Unser Kursangebot bieten wir in ganz Deutschland zu einem breiten Spektrum an Themen an. Für Sie persönlich als Individualkurs oder Gruppenkurs richten wir uns nach Ihrem Anliegen.

    Für Unternehmen und Einrichtungen mit Konzepten zur Verbesserung der allgemeinen gesundheitlichen Situation in bestimmten Umgebungen.

    Hier finden sie Kurse zu verschiedenen Themen und für diverse Lebensbereiche. Unser Angebot umfasst Individual- und Gruppenkurse. Informationen und Konzepte zum Einbauen in Ihren Alltag für Sie und Ihre Familie,Kurse zur Gewichtsreduktion sowie Informationskurse mit Hinblick auf ein besseres Bewusstsein für eine gesunde Ernährungsweise.

    Wir bieten Ernährungsworkshops, Seminare und Vorträge auch im Rahmen einer betrieblichen Gesundheitsförderung an. Unser betriebliches Gesundheitsmanagement im Ernährungsbereich wird gefördert und bezuschusst und bringt steuerliche Vorteile.

    Unsere Angebote zur Gesundheitsförderung erstrecken Sich zudem auf Kommunen und Stadtteilen, Kindergärten, Kindertagesstätten, Schulen sowie Senioreneinrichtungen.

    Unsere zertifizierten Ernährungsberater beantworten gerne alle Fragen rund um Ernährung. Wir bieten unsere Kurse bundesweit, vor Ort in Ihrem Betrieb/ Ihrer Einrichtung, online über Skype und per Telefon an.

    Kindergärten, Schulen & Senioreneinrichtungen

    „Ich hätte nie gedacht, dass das Essen einen solchen Einfluss auf die Gesundheit haben kann. Ich habe Diabetes und brauche mich nun nicht mehr spritzen. Danke für die Hilfe. Ich kann eine Ernährungsberatung nur wärmstens Empfehlen“

    „Dank der Ernährungsberatung habe ich es geschafft mein Gewicht zu stabilisieren und sogar abzunehmen. Mein Berater war super und hat es immer verstanden mich zu motivieren meine Ziele im Auge zu behalten und am Ball zu bleiben. Ich werde die Ernährungsberatung jetzt über längere Zeit in Anspruch nehmen. Es lohnt sich!“

    „Ich habe eine Ernährungsbertung in Anspruch genommen um zuhause für meine Familie gesund und ausgewogen zu kochen. Ich lernte nicht nur super viel über die Bestandteile der einzelnen Nahrungsmittel, sondern wurde auch direkt mit Einkaufslisten, Rezepten und einem Essensplan ausgestattet, der auf das Essverhalten meiner Familie passt. Wir leben jetzt richtig gesund, und allen schmeckt es. Danke dafür!“

    „Schon das erste Beratungsgespräch war so hilfreich, dass ich mich innerhalb kürzester Zeit besser fühlte und meine Lebensqualität seither stetig zunimmt. Meine Oecotrophologin ist dabei sehr individuell auf mich eingegangen

    „Jahrelang habe ich versucht, mein Gewicht in den Griff zu kriegen- nichts half.