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This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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Beantworten Sie für sich folgende Fragen:

  • Beginnt der Tag mit einem Blick auf die Waage?
  • Vermeiden Sie es, in den Spiegel zu schauen?
  • Sind Sie unzufrieden mit Ihrem Aussehen und Ihrer Figur?
  • Haben Sie Angst vor Übergewicht oder davor zuzunehmen?
  • Zählen Sie Kalorien?
  • Haben Sie ein zunehmendes Interesse an der Nahrungszusammensetzung?
  • Schmieden Sie immer wieder Diätpläne?
  • Wissen Sie genau, wie viel Sie essen dürfen?
  • Essen Sie selten das, was Sie möchten?
  • Lassen Sie Mahlzeiten regelmäßig ausfallen?
  • Wissen Sie, wie sich Sattsein anfühlt?
  • Spüren Sie einen starken Drang, das Essen direkt nach den Mahlzeiten wieder los zu werden?
  • Ziehen Sie sich immer mehr aus sozialen Kontakten zurück?
  • Bleibt Ihre Regel aus oder ist die Regel unregelmäßig?
  • Sind Sie körperlich sehr aktiv?
  • Sind Sie in der Schule, der Ausbildung, im Beruf und im privaten Bereich sehr leistungsorientiert?

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Und alle Gäste sind jetzt hier,

oben, unten, vorne, hinten, überall,

sie wollen gratulieren Dir,

oben, unten, vorne, hinten, überall.

Und alle Leute bleiben steh'n,

mein Gott wie ist der/die _______________ schön,

oben, unten, vorne, hinten, überall.

Wir wünschen Dir noch recht viel Glück,

oben, unten, vorne, hinten, überall,

denn Du bist ja unser bestes Stück,

oben, unten, vorne, hinten, überall.

Und alle Leute bleiben steh'n,

mein Gott wie ist der/die _______________ schön,

oben, unten, vorne, hinten, überall.

Nun wollen wir mit vollem Glas,

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anstoßen auf das nächste Jahr,

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Und alle Leute bleiben steh'n,

mein Gott wie ist der/die _______________ schön,

oben, unten, vorne, hinten, überall.

und wünschen dir das Beste und recht viel Glück.

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++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

Diabetes ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland 2006, Kapitel 1.2.1, Gesundheitsausgaben

Fallpauschalenbezogene Krankenhausstatistik (DRG-Statistik) 2011 (Fachserie 12 Reihe 6.4), Gesundheitsausgaben

Kapitel 2.4 Krebserkrankungen ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

Fallpauschalenbezogene Krankenhausstatistik (DRG-Statistik) 2015 (Fachserie 12 Reihe 6.4), Gesundheitsausgaben

Hilfen zur Gesundheit: Gesundheitsleistungen in der Sozialhilfe ++ Statistik der Sozialhilfe, Gesundheitsausgaben

Fallpauschalenbezogene Krankenhausstatistik (DRG-Statistik) 2007 (Fachserie 12 Reihe 6.4), Gesundheitsausgaben

Kapitel 5.9.3 Patienteninformation und Patientenberatung ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

Herz-Kreislauf-Krankheiten Zusammenfassung ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland 2006, Kapitel 1.2.2, Gesundheitsausgaben

Fallpauschalenbezogene Krankenhausstatistik (DRG-Statistik) 2012 (Fachserie 12 Reihe 6.4), Gesundheitsausgaben

Fallpauschalenbezogene Krankenhausstatistik (DRG-Statistik) 2014 (Fachserie 12 Reihe 6.4), Gesundheitsausgaben

Muskel- und Skeletterkrankungen Zusammenfassung ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland 2006, Kapitel 1.2.5, Gesundheitsausgaben

Arthrose ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland 2006, Kapitel 1.2.5.3, Gesundheitsausgaben

Robert Koch-Institut (Hrsg) (2015) Gesundheit in Deutschland (Kurzfassung). Gesundheitsberichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis. RKI, Berlin ++ Gesundheitsbericht. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

Fallpauschalenbezogene Krankenhausstatistik (DRG-Statistik) 2008 (Fachserie 12 Reihe 6.4), Gesundheitsausgaben

Kapitel 2.12 Verletzungen ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

DRG-Statistik - Methodik, Gesundheitsausgaben

Fallpauschalenbezogene Krankenhausstatistik (DRG-Statistik) 2006 (Fachserie 12 Reihe 6.4), Gesundheitsausgaben

Kapitel 6.16 Osteoporose. Kapitel aus dem "Beitrag zur Gesundheitsberichterstattung des Bundes: Daten und Fakten: Ergebnisse der Studie »Gesundheit in Deutschland aktuell 2010« (GEDA). Herausgeber: RKI 2012 ++ GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

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Heute möchte ich dir zu deinem Geburtstag gratulieren

Deshalb genieße diesen Tag

und feier ihn, so wie du es magst.

Besondere Menschen verdienen auch besondere Aufmerksamkeit. Sagen Sie mit den folgenden Geburtstagswünschen einfach wie wichtig Ihnen das Geburtstagskind ist.

der Sand der Zeit, er rieselt dahin.

Wichtig ist nur, dass du eins nicht vergisst,

dass ich jeden Tag für deine Freundschaft dankbar bin.

Ich wünsche dir ein weiteres Jahr

voll Freude, Spaß und das du nichts vermisst.

Überraschungen, Liebe und Glück.

Und wenn dein Geburtstag zu Ende ist,

hoffe ich, dass du tief im Herzen fühlst,

während dein Geburtstag schwindet,

wie viel du mir bedeutest,

und dass uns das auf ewig verbindet.

dass ich dir etwas zu sagen habe.

Ich bin sehr glücklich dich zu kennen,

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Die Ernährung besteht – wie immer – aus vorwiegend Gemüse, Früchten, Salaten, Nüssen, Sprossen, Ölsaaten, gesunden Fetten, gesunden Kohlenhydraten und gesunden Proteinlieferanten. Beim Untergewichtigen wird jetzt die Menge sowohl der gesunden proteinreichen als auch der energiereichen Lebensmittel erhöht. Das sind die folgenden:

Nüsse, Nussmuse, Mandeln, Mandelmus, Studentenfutter, Ölsaaten (z. B. geschälte Hanfsaat, frisch gemahlene Leinsaat), Avocados, Kokosnuss, Kokosmilch, Kokosmus, Oliven, naturbelassene Öle (Olivenöl, Hanföl, Kokosöl, auch Bio-Butter) und gelegentlich Bio-Sahne. Selbst gemachte Süssigkeiten (Schokolade, Kuchen, Energiekugeln etc.)

Trockenfrüchte, Fruchtschnitten, Quinoa, Amaranth, Maroni und Produkte daraus, Hirse, Buchweizen, Vollwertreis, Dinkelteigwaren, Dinkel- oder Roggenvollkornbrot, Hafer, Erdmandeln, Teff

Nüsse, Mandeln, Quinoa, Hirse, Hafer, Hülsenfrüchte, Chia-Samen, Bio-Eier, Fisch oder Bio-Fleisch, evtl. natürliche Proteinpulver wie Lupinenprotein, Hanfprotein oder Reisprotein

Ideal sind bei Untergewicht 6 bis 8 Mahlzeiten pro Tag. Auf diese Weise kann erstens die tägliche Kalorienmenge gesteigert werden.

Zweitens wird nie die Phase erreicht, in der die Glykogenvorräte aufgebraucht sind und Eiweiss oder Fett abgebaut werden müssten – höchstens in der Nacht. Aus diesem Grund stehen manche Kraftsportler auch nachts auf, um eine Kleinigkeit zu essen, da sie sich erhoffen, dadurch den nächtlichen Muskelabbau zu verhindern, was aber – wenn überhaupt – nur einen geringen Effekt haben dürfte.

Besteht der Verdacht, dass das Untergewicht u. a. auf einen Magensäuremangel zurückzuführen ist, so können solche Massnahmen hilfreich sein, welche die Magensäureproduktion ankurbeln (Bitterstoffe) und auch viele jener Massnahmen, die sich generell positiv auf die Magen-Darm-Gesundheit auswirken, wie z. B. gut kauen, nicht zu heiss und nicht zu kalt essen/trinken, nichts zum Essen trinken, grüne Smoothies etc.

Die eben genannten Bitterstoffe können auch bei Appetitlosigkeit nützlich sein, da sie – vor dem Essen eingenommen – den Appetit anregen können.

Bitterstoffe nimmt man z. B. in Form von Bitter-Basenpulver, Kräuterbitter (z. B. Bitterstern), Löwenzahnpulver, Löwenzahnwurzelextrakt und natürlich auch bitteren Kräutern und Salatsorten zu sich.

Früchte als Vorspeise – z. B. ein Apfel – regen ebenfalls den Appetit an.

Wenn eine Fettverdauungsschwäche besteht, können MCT-Fette und/oder Kokosöl als äusserst leicht verdauliche Fettquellen zum Einsatz kommen.

MCT steht für mittelkettige Fettsäuren (Medium Chain Triglycerides). Damit diese Fettsäuren vom Körper aufgenommen und verwertet werden können, bedarf es weder Gallensäuren noch Fettverdauungsenzyme.

Kokosöl besteht zu etwa 70 Prozent aus mittelkettigen Fettsäuren.

Weight Gainer (Shakes zur Gewichtszunahme) sind ideale energiereiche Zwischenmahlzeiten.

Ein gesunder Weight Gainer könnte z. B. aus Mandelmilch (oder Hanfmilch = Mandelmilchrezept mit geschälter Hanfsaat zubereiten) bestehen, dazu etwas Kokosmilch, Haferflocken, Banane, nach Wunsch etwas Honig und 1 bis 2 Esslöffel Reisprotein, Hanfprotein, Lupinenprotein oder eine Mischung aus pflanzlichen Proteinpulvern.

Ein solcher Shake sättigt, versorgt mit reichlich Nähr- und Mikronährstoffen und liefert anhaltende Energie.

Weichen Sie die Haferflocken – wenn es sich um Vollkornflocken handelt – vor der Verarbeitung eine halbe Stunde ein, was deren Verdaulichkeit erhöht.

Die Hälfte der täglichen Flüssigkeitsmenge kann über Obst- und Gemüsesäfte aufgenommen werden (pur oder verdünnt), die natürlich kalorienreicher (und gleichzeitig vitalstoffreicher) sind als Wasser.

Da nur ein gesunder Darm und eine intakte Darmschleimhaut die Nahrung richtig verwerten kann, ist gegebenenfalls eine Darmsanierung oder zumindest der Aufbau der Darmflora sinnvoll.

Wie der Aufbau einer gesunden Darmflora durchgeführt wird, erfahren Sie hier:

Hochkalorische Trinknahrungen aus der Apotheke sollten nur bei Menschen zum Einsatz kommen, die sehr stark untergewichtig sind oder von weiterer Gewichtsabnahme bedroht sind, z. B. kurz nach der Magenentfernung, nach anderen schweren Operationen, bei schwerer seelischer Belastung (wenn diese zu Appetitlosigkeit führte) oder bei Essstörungen.

Selbst im Jahr 2018 in unserer Überflussgesellschaft, in der Übergewicht immer mehr zur Volkskrankheit wird, leiden Menschen an Untergewicht und haben Probleme beim Zunehmen.

Was viele nicht wissen: Stress ist eine der häufigsten Ursachen für Untergewicht. Viele bringen Stress mit Übergewicht in Verbindung, er kann aber genau das Gegenteil bewirken: Wenn das Leben aus der Balance gerät, weil man zu viel arbeitet oder mit privaten Problemen zu kämpfen hat, dann vergeht uns ganz wörtlich der Appetit. Helfen können hier Entspannungstechniken wie autogenes Training oder Yoga.

  • Untergewicht durch Stoffwechselstörung

    Eine Stoffwechselstörung kann einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen bedeuten. Eine Ursache kann eine Überfunktion der Schilddrüse sein. Bei einer Schilddrüsenüberfunktion werden zu viele Schilddrüsenhormone produziert (Trijodthyronin und Thyroxin), was trotz guten Appetits eine Gewichtsabnahme zur Folge haben kann. Das Fatale dabei: Viele Menschen wissen gar nicht, dass sie unter einer Schilddrüsenüberfunktion leiden! Bei Untergewicht solltest Du also nicht zögern, Dich vom Arzt dahingehend untersuchen zu lassen.

  • Untergewicht durch Anorexie

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    In ihrem neuen Buch „12 Heilpflanzen und ihre Geschichten. Märchen, Mythen und Medizin“ (Verlag Eugen Ulmer) vermittelt die Heilpflanzenexpertin Coco Burckhardt altes Heilpflanzenwissen durch Kräutermärchen.

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    Zum Einstieg in die vegane Ernährung gibt es zahlreiche Ratgeber von Veganern, die sich bereits länger mit dem veganen Leben auseinandersetzen und dementsprechend zahlreiche Ratschläge teilen können.

    Die Augen bzw. der visuelle Sinn gehört zu den stärksten Sinnen des Menschen und ist für die Partizipation von hoher Bedeutung. Vor dem Verlust des Augenlichts fürchten sich die Menschen besonders. Dennoch behält kaum ein Mensch über die gesamte Dauer des Lebens die hundertprozentige Sehkraft.

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    Grün gilt als die Farbe der Harmonie und Heilung, als Farbe der inneren Mitte und des (physischen Herzens). Grün vermittelt Naturverbundenheit, Ruhe, Zufriedenheit und inneren Frieden und fördert die Regeneration von Körper, Geist und Seele.

    Obst und Früchte: grüne Äpfen und Birnen, Feigen, Rhabarber, Limonen, grüne Weintrauben, Stachelbeeren, Kiwis, Quitten, Oliven usw.

    Gewürze: alle grünen Kräuter z.B. Petersilie, Liebstöckel, Basilikum, Dill, Kerbel, Estragon, Kresse, Rosmarin, Beifuss, Minzen, Chilli, Pistazien usw.

    Übrigens: E 140 bezeichnet den Lebensmittelzusatzstoff Chlorophyll; je dunkler das Grün der Pflanze, desto mehr Pflanzenfarbstoff.

    Wichtiger Hinweis: Der Besuch dieser Seite kann nicht den Besuch beim Arzt ersetzen. Bei akuten, unklaren oder chronischen Beschwerden ist unbedingt ein Arzt aufzusuchen.

    Diese Informationen ersetzen nicht die Diagnose und Behandlung durch Mediziner.

    Achtung: Gekochte Artischocken schnell verbrauchen, werden nach 2 Tagen giftig!

    Bohnen fördern Verdauung, regen die Blutbildung an, Nicotinsäure als" Zündstoff" fürs Gehirn. Bohnen bauen auch Stresschäden vor, können den Cholesterinspiegel senken. Glukokinine in getrockneten Bohnenschalen helfen bei Diabetes, Nierensteinen, Blasenleiden, Gicht, Rheuma. Quercetin bewahrt Vitamin C im Körper vor Zerstörung, Polyphenole gelten als krebshemmend.

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    Einer der Klassiker unter den "Abnehmen mit . "-Diäten. Hatte einmal sehr viele Anhänger,

    inzwischen ist es ruhiger geworden um die Apfelessig-Diät, aber in vielen Supermärkten

    wird noch Apfelessig verkauft, mit der Erläuterung auf dem rückwärtigen Etikett, ein Glas

    mit verdünntem Apfelessig vor den Mahlzeiten könne das Abnehmen wirkungsvoll unterstützen.

    Schäden an den Gefäßen sind schon nach nach sechs Wochen "Atkins" nachweisbar.

    Es hat schon Zeitgenossen gegeben, die vormittags wie ein König gefrühstückt und am Rest des Tages mit "Atkins" weitergemacht haben .

    Ayurveda, nicht für den Hausgebrauch, kann schon mal vierstellige Beträge pro Woche kosten. Das Gleichgewicht des Bewusstseins sollte es wert sein .

    Dass allerdings die Bioenergetik aus Indien stammt, hat LOWEN uns wohl verschwiegen. Oder so manche Kur-Ankündigung ist einfach ein wenig "blumig" ausgefallen .

    Gruppentreffen begleiten die Teilnehmer.

    Nach D`Adamo bestimmt die Blutgruppe, welche Nahrung gut vertragen wird.

    Ein gewisser Suchtfaktor ist aber auch damit verbunden: "Ein paar Wochen "Brigitte", dann wieder "normal", ein paar Wochen . "

    Eiweiß, Eiweiß, und nochmals Eiweiß, aber Kohlenhydrate sind verpönt. Beim Doktor Dukan wiederholt sich, was Atkins vorgemacht hat - mit all den zweifelhaften Nebenwirkungen.

    Einige Stars und Sternchen haben dazu beigetragen, die Sache ins Rolen zu bringen, und jetzt ist "Dukan" auch in Deutschland auf den Bestsellerlisten.

    Dass Kaviar unbegrenzt gegessen werden darf, ist lächerlich - und auch Moorhuhn steht auf der Liste der erlaubten Lebensmittel, wird aber bekanntlich nur in minimalen Mengen, wenn überhaupt, auf dem Markt angeboten.

    Andererseits ist Magerquark "erlaubt" - man könnte also auch gleich eine Quark-Diät machen.

    Warum Ernährungsexperten von der Dukan-Diät abraten, ist eine der weniger wichtigen Fragen, denn wer hört schon noch auf Experten, und vor Allem: Woran erkennt man Experten, wenn sie sich doch allzu oft gegenseitig widersprechen?

    • Eiweiß ist belastend für die Nieren, Gicht kann entstehen oder begünstigt werden.
    • Gemüse und Obst wegzulassen bedeutet unter Umständen: Zu wenige Vitamine aufzunehmen.
    • Die Haferkleie, die Dukan empfiehlt, kann auch bei jeder x-belibigen Diät beigefüttert werden - wer Ballaststoffe braucht und die Blutfettwerte verbessern möchte, hat damit ein gutes Mittel, das im Übrigen schon lange vor Dukan bekannt war, zur Hand.

    Da keine Umstellung der Essgewohnheiten erfolgt, kommt es fast immer zum Jo-Jo-Effekt. Als Zeit der „Besinnung“, in Verbindung z.B. mit Wanderungen in der Gruppe, soll es manchmal spirituelle Erfahrungen vermitteln - wahrscheinlich Visionen von reich gedeckten Tischen und gebratenen Täubchen, die vom Himmel fliegen.

    - Zur "Essigtherapie" wäre an anderer Stelle eine gesonderte Diskussion zu führen.

    Und vor allem: Alleine der Name der "Diät" ist eine Diskriminierung der Abnehmwilligen. Die "Diätvorschrift" ist keine Hilfestellung,sondern eine Feindseligkeit, und wird doch besprochen, als ginge es um einen ernst und gut gemeinten Rat:

    "FDH? Warum eigentlich "die Hälfte fressen" - dann doch lieber gleich überhaupt nicht fressen!"

    Der Titel "Fressnet" wendet sich gegen die im FDH enthaltene Diskriminierung und ist humorvoll - selbstironisch gemeint. Gelegentlich allerdings weckt er auch Wut, wenn der Name als autoritäre Institution, als Instanz, die Verbote errichtet, missverstanden wird.

    So stand es im Horoskop, aber von FDH hat noch nie etwas in den Sternen gestanden. Selbst den Astrologen hat das Diät-Vorurteillsfieber schon ergriffen.

    Die Mahlzeiten enthalten jeweils „konzentrierte“ und wasserhaltige Lebensmittel. Vormittags steht nur Obst auf dem Speiseplan, dazu gibt es gibt es destilliertes Wasser, Milch sei „darmwandverklebender Schleim“.

    Ein Buch oder "Diätzeitschriften" zu kaufen und Internetseiten anzusurfen kann zwar informativ sein, vermittelt aber, ausschließlich betrieben, im Allgemeinen nicht die nötigen Schritte.

    Je weniger der Blutzuckerspiegel durch den Konsum eines Lebensmittels ansteigt, desto niedriger ist der GLYX.

    Wenn wir die Wahl haben, mit der gleichen Menge Nahrung längere oder kürzere Zeit satt zu sein - dann dürfte die Entscheidung eigentlich leicht fallen. So gesehen, dürfte es nicht schaden, das Wissen um den GLYX in unser Repertoire aufzunehmen.

    "Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index bauen nicht automatisch das Übergewicht ab, wenn die Energie- und Fettzufuhr nicht beachtet wird.

    Eifrige Autoren haben die "Glyx-Diät" auch schon mit "Glücks-Diät" übersetzt. Nehmen wir diese Fehlleistuung zum Anlass, festzustellen, dass daran auch etwas Wahres ist:

    Ein wenig glücklich soll die Diät schon machen - bei einer Befragung von Leuten, die "auf Diät" waren in den USA sagten zwei Drittel, sie hätten nicht genug alltägliche Freude, hätten das Gefühl, sich nicht genug um ihre eigenen Interessen zu kümmern.

    Der gleiche Prozentsatz meinte, kaum je frei von (Selbst-) Zweifeln und Ängsten zu sein.

    Schlussfolgerung: Den meisten Diätpatienten/Diätikern geht es um mehr, als "nur" ein paar Pfund zu verlieren.

    Herr Hacker ist ein amerikanischer Programmierer, der eines Tages feststellte, dass er übergewichtig war. Ihm war klar, dass er abnimmt, wenn er mehr "Treibstoff" verbraucht, als er einfüllt, oder weniger zu sich nimmt, als er verbraucht. Ein einfaches Input-Output Problem, verwandt wohl mit dem EVA-Prinzip: Eingabe-Verarbeitung-Ausgabe; so sind Computer nun einmal.

    Das Programm ist im Internet kostenlos erhältlich - etwas amerikanisch allerdings: Es gibt schier endlose Tabellen mit Produkten der amerikanischen Lebensmittelindustrie, z.B. Tütensuppen, die hier eine ganz andere Verpackung und darauf ganz andere Aufschriften haben. Am besten hat man dann noch einen PDA (persönlichen digitalen Assistenten) und die Bereitschaft, jede Erdnuss, die man zu sich nimmt, einzutragen.

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    Wir hoffen, wir konnten Dir weiterhelfen.

    Hallo liebes Team , beim Wochenplan 6.Tag mittags kommt nicht das Rezept Hackfleischpizza ohne <Boden sondern Putengeschnetzeltes, kann das korrigiert werden?

    vielen Dank für Deine aufmerksame Nachricht.

    Wir haben den Link natürlich sofort korrigiert.

    Das ist die beste Infoseite .

    Hier wird man tatsächlich nicht alleine gelassen DANKE !

    ich hätte nur noch eine kurze Frage : Darf ich den Cremequrk (von Schwälbchen) essen mit:

    ich bin unsicher einige sagen keine Milchproduckte bei Low Carb .. .

    und darf ich den auch Abends essen mit Obst oder Natur ? und nach dem Rührei morgens ? Ich esse seit 1 Woche Low Carb aber irgendwie passiert nicht viel . Hängt das vielleicht an meinem aktuellen Gewicht ?( 60 Kg bei 1,70 ) Mein Mann sagt wo nichts dran ist kann auch nicht weg gehen Ich weis das ich eine Normalgewicht habe , mein Problem liegt an den Beinen da möchte ich abnehmen . ansonsten trage ich am Oberkörper Gr. 34 aber untere Körperhälfte eben 36-38 und habe damit ein Problem.

    Auch Sport Fit.Studio + Laufband mache ich 3 -4 Woche . Keine Ergebnisse Ausser schweerwerdende Muskelmasse

    Ich hoffe Sie können mir ein Paar Tipps geben zur Umstellung .Vielen Dank schon mal.

    vielen Dank für Deine Nachricht.

    Eins vorweg: Dein Body Mass Index liegt bei 21, was (wie Du selbst schon erwähnt hast) unter normalgewichtig fällt. Wenn Du dennoch ein paar Pfunde abnehmen willst, ist Sport natürlich ein unverzichtbarer Bestandteil einer dauerhaften Ernährungsumstellung.

    Du schreibst, dass Du Dich erst seit einer Woche nach Low Carb ernährst. Natürlich ist das erst ein sehr, sehr kurzer Zeitraum, um erste Schlüsse zu ziehen. Hab Geduld und gib nicht auf! Mit Sport und Disziplin werden sich sicherlich bald die ersten Ergebnisse zeigen.

    Nun aber zu Deiner Frage: Hilfreich kann es sein, wenn Du Dir ein kleines Ernährungstagebuch anlegst, um einen Überblick darüber zu erhalten, was Du Tag für Tag zu Dir nimmst und welche Speisen Du vielleicht eher unbewusst oder aus Langeweile isst.

    Milchprodukte werden bei Low Carb generell eher kritisch gesehen, da diese Laktose – sprich Milchzucker – enthalten. So sind Milchprodukte bei Atkins beispielsweise verboten.

    Wie wäre es denn beispielsweise, wenn Du eine ganze Zeit versuchst, ohne den Quark auszukommen? Wenn sich dann erste Erfolge auf der Waage zeigen, kannst Du versuchsweise den Quark wieder Stück für Stück einführen. Falls das Gewicht dann wieder nach oben gehen sollte, heißt das für Dich, dass Du den Quark nicht unbedingt jeden Tag zu Dir nehmen solltest.

    Der Fettgehalt sollte bei ca. 40% - 45 % liegen. Bitte keine Low Carb und Low Fett zusammen machen . das geht in die Hose!

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    Erlanger Schlaganfallregister - Methodik, Gesundheitsausgaben

    Kapitel 2 Wie hat sich die Gesundheit der Menschen in Ost- und Westdeutschland entwickelt?. Kapitel aus dem "Beitrag zur Gesundheitsberichterstattung des Bundes: 20 Jahre nach dem Fall der Mauer: Wie hat sich die Gesundheit in Deutschland entwickelt?". Herausgeber: RKI 2009 ++ GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

    Journal of Health Monitoring S1/2017: Special Issue 1: Gute Praxis Gesundheitsberichterstattung - Leitlinien und Empfehlungen. Concepts & Methods, FEBRUAR 2017. ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, gemeinsam getragen vom Robert Koch-Institut und DESTATIS, GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

    Kapitel 6.33 Krankenhausaufenthalt. Kapitel aus dem "Beitrag zur Gesundheitsberichterstattung des Bundes: Daten und Fakten: Ergebnisse der Studie »Gesundheit in Deutschland aktuell 2010« (GEDA). Herausgeber: RKI 2012 ++ GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

    Zuzahlungen der Versicherten in der gesetzlichen Krankenversicherung, Gesundheitsausgaben

    Kapitel 3.33 Krankenhausaufenthalt. GEDA 2012. Kapitel aus dem "Beitrag zur Gesundheitsberichterstattung des Bundes: Daten und Fakten: Ergebnisse der Studie »Gesundheit in Deutschland aktuell 2012« (GEDA). Herausgeber: RKI 2014 ++ GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

    Kapitel 4 Darstellung der methodischen Vorgehensweise (Studiendesign). GEDA 2012. Kapitel aus dem "Beitrag zur Gesundheitsberichterstattung des Bundes: Daten und Fakten: Ergebnisse der Studie »Gesundheit in Deutschland aktuell 2012« (GEDA). Herausgeber: RKI 2014 ++ GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

    Kapitel 5.1 Ambulante Versorgung ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

    Kapitel 4.1.4 Evidenzbasierung ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

    Kapitel 5.1 Literatur ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

    Kapitel 5.6 Literatur ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

    Kapitel 5.3 Literatur ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

    Sterbebegleitung ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 2. Sterbebegleitung, Gesundheitsausgaben

    Zahlenbericht (private Krankenversicherung), Gesundheitsausgaben

    Schnelleinstieg ++ 1x1 der Systembedienung, Systemhilfe, Gesundheitsausgaben

    5.33 Krankenhausaufenthalt in den letzten 12 Monaten. Kapitel aus dem "Beitrag zur Gesundheitsberichterstattung des Bundes: Daten und Fakten: Ergebnisse der Studie »Gesundheit in Deutschland aktuell 2009« (GEDA). Herausgeber: RKI 2011 ++ GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

    Journal of Health Monitoring 4/2017: Arzneimittelanwendung von Erwachsenen in Deutschland - Fact sheet aus Inanspruchnahme medizinischer Leistungen in Deutschland ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, gemeinsam getragen vom Robert Koch-Institut und DESTATIS, GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

    Entwicklung der sozialen Mindestsicherung in Deutschland. Nach dem Bericht zur Sozialen Mindestsicherung 2006 ++ GBE, Destatis, Gesundheitsausgaben

    Sonstige medizinische Berufe ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland 2006, Kapitel 4.1.6, Gesundheitsausgaben

    Doping beim Freizeit- und Breitensport ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 34. Doping beim Freizeit- und Breitensport, Gesundheitsausgaben

    Statistics - Die Arzneimittelindustrie in Deutschland

    Journal of Health Monitoring 4/2017: Inanspruchnahme physiotherapeutischer Leistungen in Deutschland - Fact sheet aus Inanspruchnahme medizinischer Leistungen in Deutschland ++ Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, gemeinsam getragen vom Robert Koch-Institut und DESTATIS, GBE, RKI, Gesundheitsausgaben

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    Hundert Jahre sollst du leben,

    hundert Jahre glücklich sein,

    wenn wir alle dann noch leben,

    woll`n wir wieder bei dir sein.

    Eine Runde sollst du geben,

    es muss ja nicht die letzte sein,

    eine Runde sollst du geben,

    schenk uns mal ein Schnäpschen ein:

    Strophe 4 ergänzt von Ursula Dümmer

    Heute kann es regnen, stürmen oder schnei’n,

    denn du strahlst ja selber wie der Sonnenschein.

    Heut ist dein Geburtstag, darum feiern wir,

    |: alle deine Freunde, freuen sich mit dir. :|

    |: Wie schön, dass du geboren bist,

    wir hätten dich sonst sehr vermisst.

    wie schön dass wir beisammen sind,

    wir gratulieren dir, Geburtstagskind! :|

    Uns’re guten Wünsche haben ihren Grund:

    Bitte bleib noch lange glücklich und gesund.

    Dich so froh zu sehen, ist was uns gefällt,

    |: Tränen gibt es schon genug auf dieser Welt. :|

    Montag, Dienstag, Mittwoch, das ist ganz egal,

    dein Geburtstag kommt im Jahr doch nur einmal.

    Darum lass uns feiern, dass die Schwarte kracht,

    |: Heute wird getanzt, gesungen und gelacht. :|

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    Hallo liebes Low Carb Team

    Ich mache die Low Carb Diät jetzt schon seit einiger Zeit und habe schon stolze 12kg abgenommen. Eure Seite ist absolut top 🙂

    Nur so langsam gehen mir die Ideen aus und ich habe das Gefühl ich esse immer nur das gleiche, das hängt mir etwas zum Hals raus 🙁 Habt ihr vielleicht den ein oder anderen Tipp für mich?

    Also mein Frühstück besteht zur Zeit aus frischem Obst mit Sojajoghurt mit Vanille Geschmack ( kann den Naturjoghurt nicht mehr sehen ) mittags esse ich meist Salat da ich in Schichtdienst abarbeite und nicht viel Zeit zum Essen habe. Ja und abends brate ich mir Gemüse in der Pfanne aber irgendwie immer das gleiche 🙁

    Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen 🙂

    zunächst einmal unsere Glückwünsche zu dem tollen Gewichtsverlust, der sich wirklich sehen lassen kann!

    Auf unseren Rezeptseiten findest Du viele tolle Rezeptideen und Anregungen. Hier sollte sich doch das ein oder andere Rezept finden, das Du noch nicht ausprobiert hast oder dass Du mit etwas Kreativität vielleicht etwas abwandeln kannst, so dass Low Carb auch langfristig nicht langweilig wird.

    Klick‘ Dich einfach mal in Ruhe durch die Rezepte und lass Dich inspirieren!

    Habe auch ein paar fragen. 😉

    Seit 3 Wochen mache ich auch diese Diät. Habe schon 5kg abgenommen.

    Möchte meinen Körperfett reduzieren und auch dabei Muskel aufbauen. Mein ziel ist noch ca. 7-9 kg abzunehemen. 😉

    Nach dem Fitness Training sollte man ja Eiweissshakes trinken. Kann ich nach einem Eiweissshake auch gleich essen? wenn ich Hunger habe. (Natürlich kohlenhydrate frei)

    Und ab wieviel Uhr sollte man gsr nichts mehr essen Abends?

    Habe gehört, dass man einmal in der Woche alles essen kann. Was Kohlenhydrade betriift. Somit würde man dem Körper einen Shock geben damit sich der Körper nicht an Low Carb gewöhnt. Stimmt das?

    Falls es so richtig ist würde ich mich schon sehr freuen. :)))

    Vielen Dank schonmal für eure Antworten.

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    Viele sehen dem Verfall tatenlos entgegen, halten ihn für unvermeidlich. Wer sich im Alltag wenig bewegt, altert nicht mit normaler Geschwindigkeit, sondern im Zeitraffer.

    Bei Muskeln gilt der Grundsatz: “Use it or lose it.”

    Wenn Du sie nicht forderst, verlierst Du sie.

    Es gibt wenige Dinge, die einem Jungbrunnen so nahe kommen wie Krafttraining.

    Das ist vielleicht nicht so einfach, wie Pillen zu schlucken. Aber dafür funktioniert es.

    Die perfekte Lösung ist immer individuell auf Dein Ziel und Deine Rahmenbedingungen ausgerichtet.

    Wieviel Zeit möchtest Du fürs Training investieren? Wie viel Trainingserfahrung hast Du? Was ist Dein Ziel? …

    Nichtsdestotrotz gebe ich Dir eine Faustregel aus dem Fitness Coaching mit, anhand derer Du Dein jetziges Trainingspensum – je nach Trainingszeit-Buget – bewerten kannst: 5

    • 3 Stunden Trainingszeit pro Woche – 3 Stunden Krafttraining.
    • 4-5 Stunden Trainingszeit pro Woche – 3 Stunden Kraft, 1-2 Stunden Ausdauertraining.
    • >5 Stunden Trainingszeit pro Woche – 3 Stunden Kraft, 2 Stunden Ausdauer, Rest: Spielen, Spaß haben und dabei bewegen (Klettern, Fußball, Frisbee, Wandern, Spazierengehen, mit Kindern auf den Spielplatz etc.)

    Bitte bedenke: Das ist eine Faustregel, kein Gesetz. Eine individuelle Lösung findest Du mit dem Fitness Coach Deines Vertrauens.

    Ich betreue stets eine kleine Gruppe von Dranbleibern im 1:1 und mit einem maßgeschneiderten Trainingsplan – die “Dranbleiber Crew”. Die aktuellen Preise und Verfügbarkeiten findest Du hier.

    Bitte hab’ dafür Verständnis, dass die Plätze in der Dranbleiber Crew begrenzt sind, da ich mir stets genügend Zeit für eine individuelle Betreuung nehme. Weitere kostenlose Infos zum Thema Muskelaufbau Training findest Du hier.

    Du bist der Meinung “Lesen ist Silber, hören ist Gold?”

    Dann bekommst Du diesen Artikel über den Fitness mit M.A.R.K. Podcast einfach mal auf die Ohren. Dort findest Du nicht nur andere ausgewählte Artikel, sondern auch Interviews mit anderen Fitness-Experten, die Du beim Einkaufen, auf dem Weg ins Büro oder beim Training hören kannst – kostenlos.

    Am einfachsten ist es, wenn Du den Podcast via Apple Podcasts abonnierst. So landet jede neue Folge automatisch auf Deinem Player, während Du schläfst. (Hier findest Du hier weitere Infos, wenn Du Apple Podcasts nicht verwendest).

    Alternativ kannst Du auch diesen Player nutzen:

    Fettabbau setzt ein Kaloriendefizit voraus. Ohne Zweifel spielt die Ernährung hier die erste Geige.

    Viele machen den Fehler, nur auf Ernährung oder Kardiotraining zu setzen. Dann geht der Schuss leicht nach hinten los und wirft sie in eine Abwärtsspirale namens “Jojo-Effekt“.

    Use it or lose it: Wenn Du Deine Muskeln nicht trainierst, riskierst Du ihren Verlust – gerade beim Abnehmen.

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    • … welcher Trainingsplan der richtige für dich ist (Auswahl auf 4 verschiedenen Trainingsplänen).
    • … was das richtige Ernährungskonzept für dich ist (5 verschiedene Ernährungskonzepte im Detail).
    • … wie viele kcal, Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett du zu dir nehmen sollst (genau Angaben in g/kg).
    • … mit welchen Übungen du am besten trainierst.
    • … mit wie viel Gewicht du anfangen sollst?
    • … wie schnell du dich steigern sollst? Wann du Resets verwenden solltest.
    • … wie du deine Rekomposition Erfolg tracken kannst (die Waage allein ist hier trügerisch!)

    Du willst nicht selber rumprobieren und Zeit mit Experimenten verschwenden?

    Erfolgreich abnehmen ist der Hauptgrund warum die meisten sich ein eigenes Laufband zulegen. Nun haben Sie die Maschine zu Hause und fragen sich, wie Sie dass am besten anstellen? Einfach losrennen und die verbrauchten Kalorien auf der Anzeige ablesen?

    Nein, mit mehr Strategie kommen Sie schneller ans Ziel! Halten Sie sich an unsere 11 Schritte und lernen Sie. welche Funktionen ein Laufband haben sollte. um Sie beim Abnehmen optimal zu unterstützen und wie Sie die Funktionen korrekt verwenden, so dass Sie schnelle und dauerhafte Erfolge erzielen.

    Auf den meisten Fitnessseiten im Internet werden Sie Informationen finden, die besagen. dass Sie bei etwa 60% – 70% der maximalen Herzfrequenz (HFmax) trainieren sollten, um einen optimalen Trainingserfolg zu erzielen. Außerdem sollten Ihre Trainingsdurchläufe min. 45 min dauern.

    Diese Informationen sind allerdings einfach falsch und schon lange überholt. Leider hat sich dies anscheinend immer noch nicht überall rumgesprochen. Fitnessseiten die dies heutzutage noch propagieren, sollten Sie keinen glauben schenken. Der Fehlinformation liegt ein einfaches Verständinsproblem zu Grunde. Je ruhiger der Puls ist, desto höher ist der relative Anteil der Fettverbrennung an der Gesamtverbrennung. Mit zunehmender Anstregung sinkt zwar der relative Anteil, jedoch ist die Absolutmenge der verbrannten Kalorien (und des Fetts) höher. Um abzunehmen ist es vor allem wichtig, dass Sie über den ganzen Tag gerechnet eine negative Energiebilanz haben, d.h. Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Dabei spielt es übrigens keine Rolle ob Sie beim Training mehr Fett oder Glucose verbrennen. Nun ist es so, dass Sie mehr Kalorien/Zeit verbrennen, je intensiver Sie trainieren. Am besten nehmen Sie also ab, wenn Sie immer bis ans Äußerste gehen. Laufen Sie also in einem Tempo, dass Sie ordentlich ins Schwitzen bringt, Ihnen aber noch Spaß macht. Als Anfänger aber lieber erst einmal langsam anfangen und sich nach oben tasten.

    Schritt 1: Die richtigen Daten eingeben

    Geben Sie Geschlecht, Alter und Gewicht in den Trainingscomputer ein. Die meisten Laufbänder verwenden Benutzer-Profile, die es Ihnen erlauben, wichtige Details über sich zu speichern. Mit diesen Daten kann der Computer die verbrauchten Kalorien näherungsweiße berechnen. Mit Hilfe eines Pulsmessers kann Ihr Laufband Sie gezielt in einem hohen Pulsbereich trainieren lassen und so einen hohen Kalorienverbrauch erstreben. Wichtig ist, dass Sie Ihre Daten korrekt eingeben, da sonst die Berechnungen ungenau sind und zu falschen Ergenissen führen.

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    With so many celebrities experiencing success with Garcinia Cambogia and Pure Detox Max we wanted to verify for ourselves that it worked as others said. After a quick office survey we chose our chief editor Brenda Davis who was trying to drop weight fast for her upcoming wedding in 7 weeks. Here is her acccount of using both products for 4 weeks.

    In order to try the Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max diet, I ordered the two products online. Although there are many Cambogia Extract products available, I chose Pure Asian Garcinia on the basis that it had been clinically tested and approved at GNP Labs in Austin, Texas - an organisation renowned for their strict guideslines on weight management products.

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  • Promote 4 Times More Weight Loss Than Diet and Exercise
  • Deliver Rich in Antioxidants To Your Body
  • Promote Cardiovascular and Digestive Health

    Similarly Pure Detox Max has been clinically proven to:

  • Help Eliminate Bad Toxins That Have Built Up Over the Years
  • Destroy harmful parasites in your digestive tract

    Sommer und Strandurlaub stehen vor der Tür? Du willst noch ein paar Kilo am Bauch abnehmen, um deine Bikinifigur in Form von einem flachen Bauch präsentieren zu können? Mit diesem Wunsch bist du nicht alleine! Sehr viele Menschen wollen gezielt am Bauch abnehmen. In diesem Beitrag informieren wir dich, wie du dein Fett am Bauch reduzieren kannst und zeigen dir spezielle Übungen um am Bauch abzunehmen. Gezielt nur am Bauch abzunehmen ist im Prinzip nicht möglich, allerdings nimmt man in dieser Gegend am leichtesten ab. Die Bauchgegend spricht sehr gut auf sportliche Aktivitäten an und man kann sie deswegen leichter als andere Muskelpartien mobilisieren. Aus den Fettdepots am Bauch nimmt sich der Körper die nötige Energie, weil es ein stoffwechselaktives Gewebe ist. Wo und welches Fett der Körper verbrennt, lässt sich aber nicht steuern. Wir können aber eins: Fett verbrennen, mit der Zeit wird dann das Fett auch an den gewünschten Stellen zum Schmelzen kommen und einem flachen Bauch steht nichts mehr im Wege.

    Der Kampf um die Fettdepots am Bauch

    Ernährung spielt die wichtigste Rolle auf dem Weg zum Sixpack. Nur wenn der Körperfettanteil und dein Bauchfett reduziert wird, werden die durchtrainierten Bauchmuskeln sichtbar. Das erreicht man durch ein genau abgestimmtes Cardiotraining und entsprechende Diät.

    Eins vorne weg: Nimmt man am Abend große Mahlzeiten zu sich, wird der Fettabbau stark behindert, weil man sich nach einem ausgiebigen Essen kaum bewegen mag.

    Auf der anderen Seite sollte man das Frühstück nie ausfallen lassen, auch dann nicht, wenn man morgens keinen Hunger verspürt. Das hat nämlich negative Auswirkungen, wenn man abnehmen und Fett reduzieren will. Kein Frühstück am Morgen führt dazu, dass man eine ausgiebige Mahlzeit am Mittag zu sich nimmt.

    Die Folgen: Man fühlt sich danach schlapp und müde, bleibt wenig produktiv und ist nicht mehr so aktiv. Die Lust auf eine Trainingseinheit ist nach einem königlichen Mittag eher gering. Im Idealfall ist Frühstück die größte Mahlzeit des Tages, Mittagessen die zweitgrößte und das Abendessen sollte am kleinsten ausfallen. Körperfett abzubauen bedeutet, sich auf einen langen und mühsamen Kampf einzulassen.

    Wenn sich abends der kleine Hunger bemerkbar macht, sollte man lieber frisches Obst oder Gemüse zu sich nehmen, auch eine Handvoll Nüsse könnte hier behilflich sein. Auf diese Weise wird der Hunger zum größten Teil gestillt, ohne „Schaden“ einzurichten.

    Entscheidend beim Abnehmen ist es, ein Kaloriendefizit zu schaffen. Im Klartext heißt das, dass man mehr Kalorien verbrauchen muss, als man mit der Nahrung zu sich nimmt. Man soll also entweder weniger essen oder den Kalorienbedarf durch mehr Training zu erhöhen. Damit der Körperfettanteil um ein Prozent pro Woche reduziert wird, ist ein Kaloriendefizit von 250 bis maximal 500 kcal am Tag nötig. Die Ernährung sollte zudem wertvolle und möglichst natürliche Nährstoffe enthalten. Startet man das Sixpack-Programm durch, ist Alkohol keine gute Wahl: Es hat nämlich einen hohen Brennwert, was das Erreichen des Sixpacks stark beeinträchtigen kann. Es ist deswegen besser, wenn man auf dem Weg zum Waschbrettbauch wenig oder gar kein Alkohol trinkt. Grundsätzlich sind sogenannte „leere Kalorien“, die sich unter anderem in verschiedenen stark zuckerhaltigen Limos oder in Milch mit hohem Fettanteil befinden, zu vermeiden.

    Die meisten von uns wollen wohl wegen den Schönheit- und Ästhetik am Bauch abnehmen. Doch auch gesundheitlich bringt ein trainierter, schlanker Körper Vorteile. Ein dicker Bauch erhöht die Gefahr der Entstehung von Krankheiten wie z.B. Diabetes oder Herz-Kreislaufprobleme. Zusätzlich haben Forscher in den USA herausgefunden, dass sich Abnehmen am Bauch auch positiv für die geistigen Fähigkeiten auswirkt. Menschen mit viel Bauchfett erkranken laut einer Studie häufiger an Demenz als jene mit wenig Fettanteil!

    Oftmals fragen uns Menschen, ob es auch möglich ist, nur am Bauch abnehmen zu können. Die gute Nachricht zuerst: Positiv dabei ist, dass das Fett am Bauch leichter als jenes am Po oder an der Hüfte verschwindet. Das hängt damit zusammen, dass der Körper seine Energie vorwiegend aus dem Bauchfett gewinnt und es sich um stoffwechselaktives Gewebe handelt. Ganz gezielt am Bauch abnehmen ist aber laut Experten leider beinahe unmöglich.

    Zu dieser Frage gibt es von Präventionsspezialist Martin Halle im Focus-Interview folgende Antwort: „Eine spezielle Bauch-weg-Diät gibt es nicht – auf welche Fettreserven der Körper zurückgreift, lässt sich nicht beeinflussen“. Mit regelmäßigen Sport und Bewegung brauchst du Energie und beschleunigst deinen Prozess überschüssige Kilos zu verlieren. Zusätzlich eine gesunde und ausgewogene Ernährung und dem Abnehmen am Bauch steht nichts mehr im Wege!

    Crunches und Situps zählen zu den beliebtesten Sixpack-Übungen

    Wir stellen hier die beiden bekanntesten Übungen zum Abnehmen am Bauch kurz vor. Dabei handelt es sich um Situps und Crunches. Beide sind einfach, ohne spezielle Geräte an fast jedem beliebigen Ort durchführbar und sorgen dafür dass dein Fett am Bauch reduziert wird.

    Crunches zählen zu den bekanntesten Bauchmuskelübungen, und scheinen in vielen Magazinen und Berichten auf. Auch wir werden uns regelmäßig mit dieser unkonventionellen Übung beschäftigen.

    Als Ausgangsposition liegst du mit angewinkelten Beinen am Rücken und hältst seine Hände neben bzw. an die Ohren. Die Positionen der Ellenbogen zeigen dabei nach außen. Nun beginnst du langsam deinen Kopf und Oberkörper anzuheben, sodass deine Schulterblätter nicht mehr den Boden berühren. Kurze Zeit den Körper in dieser Spannung halten, und anschließend wieder zurück in die Ausgangsposition.

    Diese Übung je nach körperlicher Verfassung mit kurzen Pausen mehrfach wiederholen!

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    "Enteral" steht für alle Formen der Nahrungsaufnahme, bei denen der Darm seine normale Funktion behält und nicht umgangen wird. Die ganz normale "orale" Nahrungsaufnahme ist also eigentlich auch eine enterale Ernährung.

    In der Ernährungstherapie wird der Begriff allerdings nur für die künstliche Ernährung über eine Magen- oder Dünndarmsonde verwendet. Voraussetzung für eine enterale Ernährung in jeder Form ist, dass Darm, Leber und Bauchspeicheldrüse weitgehend normal funktionieren und ein Patient die aufgenommenen Nährstoffe auch verdauen kann.

    Für wen kommt eine enterale Ernährung infrage? Kurzfristig oder auch auf Dauer können Patienten mit Sonden versorgt werden, die Probleme mit der Nahrungsaufnahme durch den Mund, den Rachen oder die Speiseröhre haben. Für Patienten, die sich beim Essen und Trinken regelmäßig verschlucken oder gar nicht schlucken, kann eine Magen- oder Dünndarmsonde eine große Erleichterung sein: Wenn nicht mehr ständig Flüssigkeit oder Speisen in die Luftröhre gelangen, vermeiden sie das Risiko, an einer besonderen Form der Lungenentzündung zu erkranken, einer Aspirationspneumonie.

    • Eine meist nur vorübergehende Sondenform wird durch die Nase, seltener durch den Mund bis in den Magen vorgeschoben.
    • Ist zu erwarten, dass ein Patient längerfristig unterstützend ernährt werden muss? Dann wird heute die Sonde meist direkt in den Magen gelegt, als sogenannte perkutane endoskopische Gastrostomie (PEG), seltener in den Dünndarm, als sogenannte perkutane endoskopische Jejunostomie (PEJ). Das ist für den Patienten auf Dauer angenehmer als eine Nasensonde.

    Diese Art von Sonden bekommt man als Betroffener nur dann, wenn sie für einen kurzen Zeitraum notwendig sind. Eine Ernährungssonde über Mund oder Nase kann ambulant beim Hausarzt oder auch stationär gelegt werden. Das Legen einer Magensonde ist zwar meist nicht schmerzhaft, weil die Sonden selbst elastisch sind, unangenehm ist die Prozedur für die meisten Betroffenen trotzdem. Auch ein Würgereiz kann auftreten. Beim Einführen der Sonde liegt oder sitzt man, am besten mit leicht aufgerichtetem Oberkörper. Arzt oder Pflegefachkraft nutzen den Rhythmus der Schluckbewegungen und schieben den Schlauch in die Speiseröhre bis in den Magen vor. Eine Nasensonde wird dann meist mit einem kleinen Pflaster an der Nase befestigt.

    Wer längerfristig über eine Sonde ernährt wird, erhält eine Sonde über die Bauchdecke.

    Wer längere Zeit mit einer Ernährungssonde lebt, empfindet eine Sonde über die Bauchdecke meist als wesentlich angenehmer, die Bewegungsfreiheit ist deutlich größer. Man muss allerdings mit einem kleinen operativen Eingriff rechnen. Die meisten Betroffenen gehen dafür stationär ins Krankenhaus oder erhalten eine Sonde dort bereits im Rahmen ihrer Krebstherapie. Der Eingriff ist allerdings auch ambulant möglich, wenn in einer Arztpraxis entsprechende Erfahrung und Ausrüstung vorhanden sind.

    Eine Narkose ist nicht nötig, in der Regel erhalten Patienten vor dem Eingriff ein Beruhigungsmittel und eine örtliche Betäubung. Meist führen Ärzte zunächst einen etwa fingerdicken, biegsamen Schlauch über den Mund und die Speiseröhre in den Magen, wie bei einer Magenspiegelung. Durch dieses Endoskop wird etwas Luft in den Magen geblasen. Nun wird die Bauchhaut örtlich betäubt, damit es nicht weh tut, wenn der Arzt einen kleinen Schnitt macht.

    Durch die Öffnung schiebt der Arzt dann eine Kanüle. Durch dieses Röhrchen wird eine Art Faden in den Magen oder den Darmabschnitt gefädelt. Mit dem Endoskop kann der Arzt diesen Faden fassen und daran die eigentliche Ernährungssonde einziehen. Damit die Sonde nicht verrutscht, ist an ihrem Ende eine Plastikplatte befestigt, eine weitere wird außen am Schlauch angebracht und liegt auf der äußeren Bauchdecke. Es gibt jedoch noch andere Methoden, eine solche Sonde zu legen: Sie kommen etwa für Patienten mit größeren Tumoren im Kopf-Hals-Bereich oder in der Speiseröhre infrage.

    Ist die kleine Wunde in der Bauchhaut verheilt, kommen die meisten Patienten gut mit ihrer Sonde zurecht.

    Der Umgang mit der Sonde erfordert allerdings etwas Übung, für Patienten, die sich selbst versorgen, oder für Angehörige, die in die Pflege mit einbezogen sind. Ansprechpartner sind Pflegende und Ärzte im Krankenhaus, auch ambulante Pflegedienste helfen weiter. Wichtig: Die Eintrittsstelle sollte regelmäßig auf Anzeichen einer Infektion untersucht werden. Nässt oder eitert die Eintrittsstelle, sollte man dies seinem Arzt mitteilen.

    Über die Sonde erhält man als Patient in der Regel fertig gekaufte Sondennahrung. Sie ist auf die heute sehr dünnen Sonden abgestimmt. Bei ihr ist die Gefahr von Verunreinigungen mit Keimen minimiert, wie sie beispielsweise in selbst zubereiteter Nahrung fast immer noch enthalten sind. Auch verstopfen die Zugänge nicht so schnell.

    Sondennahrung kann man portionsweise bekommen, wie bei normalen Mahlzeiten zu festen Zeitpunkten. Eine Alternative ist eine sogenannte Ernährungspumpe, über die bedarfsgerecht gesteuerte Mengen kontrolliert abgegeben werden. Wichtig ist es, bei einer Ernährung über eine Sonde zu beobachten, ob die Nahrung auch gut im Darm weitertransportiert und verdaut wird. Hat man regelmäßig Stuhlgang? Oder kommt es zu Verstopfung oder Durchfällen? Bei Unregelmäßigkeiten und Auffälligkeiten sollte man dem Arzt Bescheid sagen.

    Patienten, die mit einer Sonde ernährt werden, können oft noch normal trinken. Ist dies nicht möglich, sollte darauf geachtet werden, dass Mund und Lippen nicht austrocknen. Eine regelmäßige Mundpflege bleibt wichtig, obwohl man nichts isst.

    Auch Medikamente lassen sich durch die Sonde "einnehmen". Wie das genau funktioniert, sollte man sich auf jeden Fall von Ärzten erklären lassen.

    Parenteral: den Verdauungstrakt umgehend, am Darm vorbei; Zufuhr von Nährstoffen über Infusionen in eine Vene

    Bei der parenteralen Ernährung wird die Funktion des Darms ersetzt: Per Infusion gelangen Nährstoffe und alle anderen lebenswichtigen Substanzen direkt ins Blut. Normale Infusionen über eine Vene im Arm oder in der Hand eignen sich dazu allerdings nur kurzfristig: Die Adern sind zu empfindlich, es kann zu Schmerzen kommen, und das Risiko für Venenentzündungen steigt. Benötigt ein Patient längere Zeit eine intravenöse Infusion mit konzentrierten Lösungen, legen Ärzte einen sogenannten zentralen Venenkatheter: Sie führen einen dünnen Schlauch tiefer in eine Vene ein, bis er in einer der großen Hohlvenen vor dem Herzen mündet.

    Bei Patienten, bei denen zum Beispiel schon zur Chemotherapie ein sogenannter Port gelegt wurde, lässt sich dieser als Venenzugang ebenfalls zur parenteralen Ernährung nutzen.

    Bei schwer kranken Patienten mit stark ausgeprägter Mangelernährung kann nach Beginn einer intensiven Ernährungstherapie das sogenannte Refeeding-Syndrom auftreten. Dies passiert, wenn ein stark mangelernährter Patient zu schnell zu viele Nährstoffe und/oder Flüssigkeit erhält: Wasser- und Mineralstoffhaushalt verändern sich, und es kann zu Wassereinlagerungen im Gewebe sowie zu Atem- und Herzproblemen kommen.

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    Krankheiten vorbeugen durch richtige Ernährung

    Bei bestehenden Beschwerden

    Unser Kursangebot bieten wir in ganz Deutschland zu einem breiten Spektrum an Themen an. Für Sie persönlich als Individualkurs oder Gruppenkurs richten wir uns nach Ihrem Anliegen.

    Für Unternehmen und Einrichtungen mit Konzepten zur Verbesserung der allgemeinen gesundheitlichen Situation in bestimmten Umgebungen.

    Hier finden sie Kurse zu verschiedenen Themen und für diverse Lebensbereiche. Unser Angebot umfasst Individual- und Gruppenkurse. Informationen und Konzepte zum Einbauen in Ihren Alltag für Sie und Ihre Familie,Kurse zur Gewichtsreduktion sowie Informationskurse mit Hinblick auf ein besseres Bewusstsein für eine gesunde Ernährungsweise.

    Wir bieten Ernährungsworkshops, Seminare und Vorträge auch im Rahmen einer betrieblichen Gesundheitsförderung an. Unser betriebliches Gesundheitsmanagement im Ernährungsbereich wird gefördert und bezuschusst und bringt steuerliche Vorteile.

    Unsere Angebote zur Gesundheitsförderung erstrecken Sich zudem auf Kommunen und Stadtteilen, Kindergärten, Kindertagesstätten, Schulen sowie Senioreneinrichtungen.

    Unsere zertifizierten Ernährungsberater beantworten gerne alle Fragen rund um Ernährung. Wir bieten unsere Kurse bundesweit, vor Ort in Ihrem Betrieb/ Ihrer Einrichtung, online über Skype und per Telefon an.

    Kindergärten, Schulen & Senioreneinrichtungen

    „Ich hätte nie gedacht, dass das Essen einen solchen Einfluss auf die Gesundheit haben kann. Ich habe Diabetes und brauche mich nun nicht mehr spritzen. Danke für die Hilfe. Ich kann eine Ernährungsberatung nur wärmstens Empfehlen“

    „Dank der Ernährungsberatung habe ich es geschafft mein Gewicht zu stabilisieren und sogar abzunehmen. Mein Berater war super und hat es immer verstanden mich zu motivieren meine Ziele im Auge zu behalten und am Ball zu bleiben. Ich werde die Ernährungsberatung jetzt über längere Zeit in Anspruch nehmen. Es lohnt sich!“

    „Ich habe eine Ernährungsbertung in Anspruch genommen um zuhause für meine Familie gesund und ausgewogen zu kochen. Ich lernte nicht nur super viel über die Bestandteile der einzelnen Nahrungsmittel, sondern wurde auch direkt mit Einkaufslisten, Rezepten und einem Essensplan ausgestattet, der auf das Essverhalten meiner Familie passt. Wir leben jetzt richtig gesund, und allen schmeckt es. Danke dafür!“

    „Schon das erste Beratungsgespräch war so hilfreich, dass ich mich innerhalb kürzester Zeit besser fühlte und meine Lebensqualität seither stetig zunimmt. Meine Oecotrophologin ist dabei sehr individuell auf mich eingegangen

    „Jahrelang habe ich versucht, mein Gewicht in den Griff zu kriegen- nichts half.

    Da jedoch die Einsatzmöglichkeiten von Inline-SKW weit über den Rahmen der Produktprüfung nach FPVO hinausgehen (siehe Kapitel 6), kann man nicht sagen, daß eine SKW generell geeicht werden muss. Es geht immer um die bestimmungsgemäße Verwendung.

    Eine SKW kann nicht ohne weiteres zur Eichung gestellt werden. Voraussetzung dafür ist eine generelle Bauart-Zulassung, die nach Bestehen einer eingehenden Prüfung seitens der PTB (Physikalisch-Technische Bundesanstalt in Braunschweig) erteilt wird. Nach bestandenen PTB-Prüfmaßnahmen erhält eine SKW eine Zulassungs-Nummer, wobei ein entsprechender Prüfbericht an alle Eichbehörden geht. Bei Antrag auf Eichung einer SKW muss die entsprechende Zulassungsnummer angegeben werden.

    Im Gegensatz zu nicht selbsttätigen Waagen gibt es noch keine EU-Richtlinie, welche die Bauartzulassung von selbsttätigen Waagen (neben SKW z.B. auch Preisauszeichner) EU-weit regelt. Hierüber wird seit vielen Jahren diskutiert. In der Praxis verhält es sich jedoch so, dass man im EU-Bereich eine Zulassung für ein bestimmtes Land leichter realisieren kann, wenn diese in einem anderen EU-Staat schon erteilt ist. Allerdings führt für die Hersteller selbsttätiger Waagen kein Weg an einem entsprechenden Zulassungsantrag mit all seinem Verwaltungs- und Kostenaufwand vorbei.

    Es wurde bereits festgestellt, dass eine Eichung von SKW nicht generell erforderlich ist. Viele sinnvolle Einsatzgebiete von SKW betreffen nicht direkt die Belange der FPVO, sondern gehen in Richtung Sicherheitskontrolle oder Füllmengenoptimierung.

    Als (zukünftiger) Hundebesitzer möchten Sie jeden Tag die richtige Entscheidung treffen und Ihren Hund nur mit den besten Zutaten verwöhnen. Dann sollten Sie die Wahl rund um das passende Hundefutter nicht dem Zufall überlassen.

    Die Auswahl an Hundefutter ist nahezu grenzenlos, das macht es dem Hundebesitzer nicht unbedingt leicht. Wir bei Happy Dog unterstützen Sie mit unserem Service Center dabei, das passende Hundefutter zu finden. Dabei legen wir großen Wert auf eine vielseitige Eiweißversorgung um ein möglichst ausgewogenes Futter mit den besten Proteinen und Aminosäuren zu erhalten.

    Bei unserem Futter für Hunde achten wir auf einen maßvollen Energiegehalt mit optimalen Protein- und Fettwerten. So werden Hunde vor Übergewicht und Gelenkproblemen geschützt und erhalten alle Nährstoffe, die sie wirklich benötigen.

    Alle Proteine für das Happy Dog Hundefutter stammen von frisch geschlachteten Tieren. So weit möglich verwenden wir Zutaten von deutschen Landwirten. Das Hundefutter von Happy Dog erreicht eine Verdaulichkeit von 90%. Tierversuche, künstliche Aroma-, Farb- oder Konservierungsstoffe lehnt Happy Dog für sein Premium Hundefutter ebenso ab, wie genveränderte Rohstoffe.

    Mit Happy Dog füttern Sie übrigens beste Qualität "Made in Germany". Unser komplettes Trockenfutter-Sortiment wird in unserem Familienbetrieb im bayerischen Wehringen produziert. Viele unsere Rohstoffe beziehen wir aus der Region. Dennoch ist Happy Dog alles andere als provinziell: Unsere Produkte erfreuen sich weltweiter Beliebtheit und werden in 66 Länder exportiert!

    Als deutscher Hersteller haben wir uns hohe Qualitätsstandards und ganz klare Qualitätskriterien gesetzt. Strengste, unabhängige Kontrollen garantieren Ihnen diese hohe Qualität.

    Welpen sind noch extrem empfindlich und benötigen genau auf ihre Bedürfnisse abgestimmtes Hundefutter. Bis zur vierten Lebenswoche ernähren sie sich ausschließlich von Muttermilch und Wasser und benötigen erst danach feste Nahrung. Mit der Happy Dog Supreme Baby Milk Probiotic wird der Darm der Welpen gestärkt. Mit dem Welpenbrei Baby Starter kann der Welpe ab der 4. Lebenswoche langsam auf feste Nahrung umgestellt werden. Unsere Welpen- und Junghund Sorten Baby Original, Baby Grainfree, Baby Lamb & Rice, Junior Original, Junior Grainfree und Junior Lamb & Rice versorgen die Welpen von der vierten Woche bis hin ins Junghund-Alter mit allen nötigen Nährstoffen, die für das Wachstum wichtig sind. Vor allem in den ersten Lebensmonaten benötigt Ihr Hund besonders gehaltvolles und eiweißreiches Premium Hundefutter, damit er gesund wachsen und dabei seine Sehnen und Muskeln perfekt entwickeln kann. Happy Dog leistet mit seinem hochwertigen Futter für Hunde bereits ab dem Welpenalter einen wichtigen Beitrag zu einem gesunden und langen Hundeleben.

    Von Nassfutter für Hunde, über Trockenfutter für Hunde, bis hin zu Futterergänzungsmitteln für die unterschiedlichsten Bedürfnisse, ist alles geboten, was das Herz begehrt. Doch welches Futter ist das Richtige für einen ausgewachsenen Hund?

    Egal, ob die Wahl auf Trockenfutter oder Nassfutter fällt, enthält das Hundefutter von Happy Dog viel Fleisch und feinste natürliche Zutaten. Beim Nassfutter Fleisch Pur besteht die Auswahl zwischen leckerem Rind, Büffel, Ente, Wild, Truthahn, Lamm, Ziege, Lachs und Känguru. Durch die ausgezeichnete Qualität bilden sie die ideale Grundlage für eine gesunde Ernährung und sind auch für Allergiker geeignet, denn die Rezepturen enthalten ausschließlich Rohstoffe der genannten Tierarten.

    Sie sind auf der Suche nach einem wohlschmeckenden Trockenfutter für Ihren Hund? Die Happy Dog Supreme Produkte bieten eine große Auswahl an hochwertigem Premium Hundefutter. Egal ob für große oder kleine Hunderassen oder spezielle Ernährungswünsche, hält Happy Dog stets das passende Produkt bereit. Die Supreme Sensible Produkte richten sich mit getreidefreiem Hundefutter und sanften Rezepturen besonders an allergische und sensible Hunde, während die Fit & Well Produkte Ihren vierbeinigen Liebling beispielsweise beim Abnehmen unterstützen können. Sie suchen das passende Hundefutter für einen extrem sportlichen oder einen älteren Hund? Auch dann bietet Happy Dog verschiedenste Hundefutter Produkte für die unterschiedlichsten Bedürfnisse. Soll es ein günstiges Trockenfutter sein, so ist das Happy Dog NaturCroq mit seinen knackigen Kroketten genau die richtige Wahl.

    Zusätzlich zum Nass- und Trockenfutter bietet Happy Dog auch zahlreiche weitere Hundefutter Produkte, die eine ausgewogene und leckere Ernährung ermöglichen. Futterergänzungsmittel, wie die Hundeflocken in verschiedenen Geschmacksrichtungen, sind der ideale Begleiter zum puren Nassfutter für den Hund und versorgen die Vierbeiner mit allen nötigen Nährstoffen. Für eine gesunde Verdauung sorgt die feine Flocken-Vollkost. Zum Belohnen und Verwöhnen möchten Sie Ihrem Hund natürlich hin und wieder ein paar Leckerlies und Snacks geben. Die leckeren Tasty Sticks in den Sorten Neuseeland, Irland und Toscana lassen keine Langeweile aufkommen.

    Egal welche Fragen, Sie zum Thema Premium Hundefutter noch haben, stehen Ihnen unsere Experten im Service gerne zur Verfügung. Wir beraten Sie zu den Themen Nassfutter für den Hund, Trockenfutter für den Hund, Hundeleckerlies, Welpenfutter und zu allen Futterergänzungsmitteln und helfen Ihnen, das passende Hundefutter online zu finden. Zum Happy Dog Service »

    Hat es hier im Forum auch jemanden unter den Reizdarmpatienten,der auch an Fibromyalgie leidet?Eine Studie sagt nämlich,das 60-70 Prozent der Reizdarmpatienten auch ansätze von Fibro zeigen,und auch umgekehrt.

    Ich selber habe seit 2 Jahren ebenauch Fibro, und das mit dem Reizdarm ist jetzt erst schlimm geworden!

    Du hast recht es hat was mit Muskeln zu tun, es ist so eine Art Weichteilrheuma,von dem eben so niemand genau sagen kann was es ist ,da es ein Syndrom ist wie das Reizdarmsyndrom.Man kann auch keine Entzündungen nachweisen im Blut und auch sonstige Laborwerte sind

    alle okey.Man sagt,das es sich um eine Botenstoffstörung handelt,welche so vegetative Störungen auslöstwie Schwindel,Kreislaufprobleme,Reizblase,

    Reizdarm,Gelenkschmerzen an vielen Stellen des Körpers.Aber auch Panickatacken,Atemnot ,Haarausfall bis hin zu Depressionen.Nur es weiss

    niemand genau woher das kommt,ach ja auch innere Unruhe und so ein Gefühl neben sich zu stehen kann auftreten.Man vertägt auch keine lauten

    Geräusche und keine vollen Warenhäuser ect.Ich gehe in eine Selbsthilfegruppe,und da haben eigentlich fast alle auch das Problem mit dem Reizdarm,sei das nun Durchfall oder auch Verstopfung mit Schmerzen und Blähungen.Der Reizdarm ist bei vielen dieser Leute der Fibro vorausgegangen,und nach und nach kammen alle anderen Beschwerden¨Darum auch das interesse ob es noch mehr Leute gibt,die das eine oder andere an sich festellen mussten an Symptomen.Fibro wurde übrigens sehr lange auf die Psychoschiene geschoben wie der Reizdarm!¨

    Bei folgendem Experiment können Sie am eigenen Leib verspüren, welchen Einfluss Ihre Autosuggestionen und Vorstellungen auf Ihren Körper haben.

    Stellen Sie sich vor, Sie hätten vor sich eine wunderschöne gelbe und saftige Zitrone liegen. Stellen Sie sich weiter vor, Sie nehmen diese in Ihre Hand und riechen daran.

    Sie können durch die Schale hindurch das Säuerliche der Zitrone wahrnehmen.

    Nun nehmen Sie ein Messer und schneiden die Zitrone in zwei Hälften. Der Zitronensaft quillt heraus und Sie nehmen die eine Hälfte in Ihre Hand und riechen wieder daran.

    Nun können Sie schon sehr viel deutlicher die Säure riechen. Nun stellen Sie sich vor, Sie beißen herzhaft in die Zitrone.

    Haben Sie sich das vorgestellt? Dann haben Sie zweierlei bei sich festgestellt:

    1. Ihr Mund hat vermehrt Speichel produziert und

    2. Sie haben Ihr Gesicht verzogen.

    Dieser kleine Selbstversuch zeigt Ihnen, dass Ihre Autosuggestionen und Vorstellungen keine harmlosen Gedanken sind. Autosuggestionen sind Gedankenkräfte, die Ihren Körper beeinflussen.

    Ihr Körper hat so reagiert, als würde das tatsächlich geschehen, was Sie sich lediglich vorgestellt haben.

    Sie können daran auch erkennen, dass Ihr Gehirn nicht unterscheiden kann, ob Sie tatsächlich etwas erleben oder ob Sie sich nur einbilden, etwas sei so.

    Welche Bedeutung hat dieses Experiment für unseren Alltag? Durch Ihre Autosuggestionen und Gedanken können Sie Ihren Körper zum Guten, aber auch zum Schlechten beeinflussen.

    Sie haben durch die Wahl Ihrer Gedanken die Macht, Ihre Gesundheit zu erhalten und sich von Krankheiten zu befreien.

    Autosuggestionen spielen auch eine wichtige Rolle beim Placebo-Effekt und Nocebo-Effekt.

    Wie können Sie die positive Selbstbeeinflussung durch Autosuggestionen für Ihre Gesundheit nutzen?

    TIPP 1:Wenn Sie Medikamente nehmen, dann sagen Sie sich bei deren Einnahme: "Dieses Medikament wird mir bestimmt helfen. Ich werde gesund."

    TIPP 2:Stellen Sie sich vor, wie Sie alles wieder tun, als wären Sie gesund. Wenn Sie sich beispielsweise einen komplizierten Beinbruch zugezogen haben, dann stellen Sie sich jeden Tag vor, wie Sie bald wieder genauso gehen können wie vor dem Bruch.

    Sehen Sie sich in Gedanken als genauso fit und gesund wie zuvor.

    TIPP 3:Sprechen Sie nie über oder denken an Krankheiten. Mit jedem Gedanken ans Kranksein vergiften Sie Ihren Körper und schwächen seine Abwehrkräfte. Über Krankheiten reden macht krank