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Wer gezielt abnehmen möchte, sollte sich gerade beim Bauchspeck nicht nur auf diesen Bereich beschränken. Denn der Stoffwechsel wird vor allem dann aktiviert, wenn Ausdauersport betrieben wird.

So kannst du „Tennis- und Golferarm“ auch ganz einfach unterscheiden. Je nachdem ob sich deine Schmerzen an der Außenseite (radial, von Radius = die Speiche) befinden oder ob die Schmerzen eher an der Ellenbogeninnenseite (ulnar, von Ulna = Elle) befinden.

Im Vergleich tritt der „Tennisarm“ weit häufiger auf, als der „Golferarm“. Das Wort humeri kommst übrigens von Humerus = Oberarmknochen.

Beim Krafttraining können Schmerzen im Ellenbogen- oder auch Handgelenk oft dadurch entstehen, dass, bedingt durch eine Langhantel/Klimmzugstange etc., die Griffpositionen extrem supiniert sind, was nicht selten durch die hinzukommende Last der Gewichtssteigerung noch verstärkt wird.

Wenn du dein Wissen über die verschiedenen Griffpositionen auffrischen oder erweitern willst, dann kannst du dies in meinem Artikel: Gym-Deutsch; Deutsch-Gym Teil I tun.

Des Weiteren kann auch ein Abknicken der Handgelenke, z.B. beim Bankdrücken dafür sorgen, dass dein Neuromuskuläres System an Kraft in den Handgelenken und den Händen (Griffkraft) verliert.

Wenn du die zu bewegende Last (in der Regel Langhantel oder andere Griffe) nicht mit einer Faust umgreifen kannst, bedeutet dies vermehrte mechanische Belastung(en) auf den größeren Gelenken. Im Falle der Arme, auf dem Ellenbogen- und Schultergelenk.

Meist sind Hantelgriffe aber gerade und geben dir nicht die Möglichkeit sie wie eine Faust, also rund, zu umgreifen. Doch auch hierfür gibt es eine einfache, aber geniale Lösung:Die GLOBE GRIPZ™.

GLOBE GRIPZ und GG VENUS, von “Gym Professor”.

Wenn du meinen Blog regelmäßig liest, dann sind dir sicher die Fat Gripz Hantelgriffe (Ø 5,7cm) und die Fat Gripz Extreme Hantelgriffe, (Ø 7cm) ein Begriff. Beides extra aufsteckbare Hantelgriffe aus Gummi, die den Stangendurchmesser deutlich erhöhen. Dies sorgt für mehr Muskelfaserrekrutierung.

Falls die Fat Gripz Neuland für dich sind dann kannst du darüber und über andere tolle Trainingstools zum Unterarmtraining in meinem Artikel: Wie du – im wahrsten Sinne des Wortes – Schwäche einfach „in den Griff“ bekommst mehr erfahren.

Die Fat Gripz haben aber ein Problem, sie sind nicht rund. Für einen faustähnlichen Griff benötigst du aber runde Griffe. Hierbei liefern die GLOBE GRIPZ (GG) dir eine geniale Möglichkeit. Sie können auch einfach nachträglich an quasi jede normale Hantelstange, Zugstange, Klimmzugstange, Seil etc. angebracht werden.

Die Globe Gripz™ gibt es in zwei Varianten. Die größeren blauen (Erde/Earth) und die etwas Kleineren pinken (Venus), für Damen.

GLOBE GRIPZ “Earth” (blau) und “Venus” (rosa) im Größenvergleich, auf einer ATX Bulls Bearing Bar.

Mit einem Durchmesser von 73mm sind die blauen GG in etwas so groß, wie ein Tennisball.

Die kleineren pinken GG messen 63mm im Durchmesser und sind somit perfekt, für kleinere Hände.

  • Geringe mechanische Belastung bei ausgewählten Übungen und Winkelstellungen insbesondere im Handgelenk
  • Trainingsvariation für konstante Fortschritte (Progression)
  • Sportspezifisches Training (z.B. „pitching-grip“)

    5. Schaue eine Stunde weniger TV. Eine Untersuchung ergab, dass je öfter Personen fern gesehen haben, desto öfter griffen sie zum essen. Opfere ein Programm und gehe stattdessen spazieren.

    Stattdessen setzt Thorsten Bayer von “Schlankes-Wissen” vielmehr auf einfach und sofort im Alltag umsetzbare Tipps, die deine Lebensweise nur minimal beeinträchtigen, aber dafür maximale Erfolge liefern. Thorsten sorgt in diesem Programm für schnelle und dauerhafte Ergebnisse und motiviert Dich am Ball zu bleiben. Das Programm funktioniert getreu nach dem Motto: “Smart Abnehmen, statt bis zum Abwinken zu trainieren und jeden Tag zu Hungern!”

    Die Ergebnisse seiner Coachees sprechen absolut Bände und wer mit dem Ergebnis nicht zufrieden ist, der schreibt einfach eine E-Mail und es gibt das Geld zurück- ohne Wenn und Aber! Unsere Empfehlung hat das Programm!

    6. Warte, bis dein Magen sich meldet, bevor du zur Nahrung greifst. Es ist beeindruckend, wie oft wir aus Langeweile, Nervosität, Gewohnheit, oder Frustration essen – so oft, dass einige von uns bereits vergessen haben, wie sich physikalischer Hunger anfühlt. Wenn du das Verlangen nach einem speziellen Essen hast, dann ist es wahrscheinlich kein Verlangen, sondern Hunger. Wenn du praktisch alles essen könntest, was dir in die Hände kommt, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, das du wirklich hungrig bist.

    7. Betrachte die Farbe blau. Es gibt einen guten Grund, weshalb du nicht viele Fastfood-Restaurants in blau dekoriert sehen wirst: es wirkt nämlich als Appetit-Hemmer. Serviere also Abendessen auf blauen Platten, kleide dich blau während des Essens, und kleide den Tisch mit einer blauen Tischdecke. Vermeide im Gegenzug rot, gelb, und orange in Bereichen, in denen du speist. Untersuchungen haben ergeben, dass sie das Verlangen nach Essen ankurbeln.

    8. Verbringe 10 Minuten am Tag damit, Treppen hoch und runter zu steigen. Das Krankheitsbekämpfungs-Zentrum besagt, dass es ausreicht, um mindestens 5 Kilogramm jährlich zu verlieren.

    9. Laufe fünf Minuten für mindestens jede zwei Stunden. Sitzt du den ganzen Tag am Arbeitsplatz? Ein flotter fünf-minütiger Lauf jede zwei Stunden wird sich wie ein 20-minütiger Lauf am Ende des Tages zu erkennen geben. Und Pausen vermindern die Möglichkeiten, nach einem Snack zu greifen.

    10. Du wirst Gewicht und Fett verlieren, wenn du 45 Minuten am Tag laufen gehst, nicht 30. Der Grund, weshalb wir zu 45 Minuten statt den typischen 30 raten ist, dass die Duke University herausgefunden hat, dass das 30 minütige täglich Laufen ausreichend ist, um Gewichtszunahme bei den meisten sesshaften Personen zu reduzieren, Übungen über 30 Minuten resultieren in Gewichts- und Fettverlust. Das zusätzliche verbrennen 300 Kalorien täglich mit 5 Kilometer flottem Laufen (45 Minuten sollten ausreichen) könnten dir dabei helfen, 15 Kalorien jährlich zu verlieren ohne die Essmenge zu verändern.

    11. Kaufe kein fertiges Essen, dass Zucker, Fruchtzucker oder Maissirup unter den ersten vier Zutaten auf dem Etikett enthält. Es sollte zudem möglich sein, eine Variante mit weniger Zucker des selben Nahrungsmittels zu finden. Wenn nicht möglich, nehme stattdessen ein Stück Frucht! Suche nach zuckerfreien Nahrungsmittel-Alternativen wie Ketchup, Mayonnaise, und Salatdressing. Vermeide zudem gehärtete Fette, und ziele darauf aus, mehr als two Gramm Faserstoffe pro 100 Kalorien in allen Getreideprodukten einzunehmen. Letztenendes bedeutet eine kleinere Zutatenliste weniger Geschmacksverstärker und leere Kalorien.

    12. Nehme dein Messer order Gabel nach jedem Bissen herunter. Am Tisch sitzend, nehme häufig Wasser zu dir. Verfeinere dein Essen mit von dir erlebten Geschichten, die du deinem Tischpartner erzählst. Dein Gehirn hängt dem Bauch ungefähr 20 Minuten hinterher bezüglich des Völlegefühls. Wenn du langsam genug ist, wird dein Gehirn aufholen und dir mitteilen, nicht mehr zu essen.

    13. Schließe die Küche für 12 Stunden. Nach dem Abendessen, wasche das ganze Geschirr, wische den Tresen, schalte das Licht aus, und falls nötig, verschließe die Schränke und den Kühlschrank. Essen am späten Abend erhöht bedeutet die Kalorienanzahl, ergab eine Studie. Auf das nächtliche Snacken zu verzichten kann dir 300 oder mehr Kalorien täglich einsparen, oder 15,5 Kilogramm jährlich.

    14. Kaufe einen Schrittzähler, klemme ihn an deinen Gürtel, und versuche weitere 1.000 Schritte täglich zu laufen. Durchschnittlich machen sesshafte Personen nur 2.000 bis 3.000 Schritte täglich. Weitere 2.000 Schritte werden dir dabei helfen, deine aktuelles Körpergewicht zu halten und Gewichtszunahme zu stoppen.

    15. Nehme weniger Essen raus, und du wirst weniger einnehmen. Je mehr Essen normalerweise vor dir steht, desto mehr wirst du essen, unabhängig davon, wie hungrig du bist.

    16. Esse 90 Prozent deiner Mahlzeiten zu Hause. Es ist wahrscheinlich, dass du mehr fettreiche, hoch kalorienreiche Nahrungsmittel draußen ist als zu Hause. Restaurants servieren heutzutage solch große Portionen, dass viele zu größeren Platten und Tischen gewechselt, um sie anzupassen.

    17. Vervollständige deine Mahlzeiten mit Gemüse. Du kannst zweimal so viel Nudelsalat mit Gemüse wie

    Brokkoli, Karotten und Tomaten mit der gleichen Anzahl an Kalorien wie Nude

    Mayonnaise verzehren. Das selbe gilt für Pfannengerichte, Omeletts und andere vegetarierfreundliche Gerüchte. Wenn du eine 1:1 Menge Getreide zu Gemüse ist, werden die kohlefaserreichen Gemüse deinen Hunger befriedigen, bevor du dich satt isst am Getreide.

    Das Basilikum fein hacken, unter die Sauce geben. Einige Minuten lang ziehen lassen, es soll jedoch nicht kochen! Dann die Nudeln abgießen und servieren.

    Nudeln nach Packungsaufschrift zubereiten. Brokkoli putzen, waschen und in Röschen zerteilen und in ganz wenig Salzwasser ca. 6-8 Minuten dünsten. Die Tomaten enthäuten, würfeln und mit dünsten. Milch erhitzen und den Käse darin auflösen. Tomatenmark zugeben, salzen und pfeffern. Basilikum in dünne Streifen schneiden und unter die Sauce heben.

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    Die Schuld dafür, dass solche Präparate gekauft werden liegt nicht nur bei den Herstellern. Vielmehr sind es die Verbraucher, die nach solchen Produkten fragen und dafür viel Geld ausgeben. Genutzt werden sogar Angebote im Internet aus dem Ausland, wo Abnehmkapseln gekauft werden können, die in Deutschland keine Zulassung mehr haben.

    Im Wesentlichen lassen sich die Abnehmkapseln in folgende Kategorien unterteilen:

    Diese Abnehmkapseln bieten in ihrer Zusammensetzung Quellstoffe, die aus Zellulose, Ballaststoffen, Kollagen und Natriumalginat bestehen. Vor einer Mahlzeit eingenommen, füllen die Quellstoffe den Magen aus, wodurch das Hungergefühl unterdrückt wird. Es entsteht ein deutlich früheres Sättigungsgefühl.

    Diese Sattmacher bergen allerdings Gefahren. Wer bei der Einnahme dieser Abnehmkapseln nicht genug Flüssigkeit zu sich nimmt, kann als Folgeerscheinung unter Verdauungsproblemen oder Verstopfung leiden. Präparate die als Sattmacher gelten sind beispielsweise BMI 23, CM-Alginat, Matricur und Natuvit Extra. Wir testeten unter anderm MyLumisan.

    Fettkiller versprechen, dass aufgenommene Fette nicht verdaut, sondern wieder ausgeschieden werden. Somit sollen die zugeführten Fette nicht ansetzen.

    Das aufgenommene Fett wird durch Chitosan gespalten und in die Darmwände abgesondert. Ausgeschieden werden allerdings nur 30% der aufgenommenen Menge.

    Die Nebenwirkungen von Abnehmkapseln als Fettkiller in Verbindung mit fettreicher Kost sind recht unangenehm. Folgen davon sind Durchfall, Fettstuhl, Bauchschmerzen und Krämpfe im Verdauungstrakt. Beispiele für Fettkiller sind Formoline L112 und L-Carnitin.

    Das gefährlichste Abnehmprodukt sind Abnehmkapseln mit Appetitzüglern. Sie reduzieren nicht nur das Gewicht, sondern haben eine aufputschende Wirkung, die das Gehirn beeinflusst. Die Inhaltsstoffe sind zum größten Teil gesundheitsschädlich und daher in Deutschland nicht zugelassen. Bluthochdruck, Herzrasen und Kopfschmerzen sind Nebenwirkungen, die bis zum Tod führen können. Appetitzügler sind beispielsweise Boxogetten und Reductil.

    Wer sein Gewicht auf gesunde Art und Weise reduzieren möchte, sollte die Einnahme von Abnehmkapseln genau überdenken. Denn ohne langfristige Ernährungsumstellung und ein Umdenken im Bewegungsverhalten wird keine Gewichtsreduzierung auf Dauer erfolgen.

    Wie kann man schnell abnehmen? Kann man gezielt abnehmen?

    Was ist das Geheimnis von Diäten bzw. warum funktionieren sie bei manchen Personen und bei anderen wiederum nicht? Wieso haben letztere Menschen so riesige Probleme bei der Gewichtsreduktion?

    Zuerst einmal müssen wir differenzieren. Ist Ihr Problem eher, das Gewicht (nach einer Diät) zu halten oder es erst zu verlieren?

    Gehen wir zunächs t einmal auf den ersten Punkt ein.

    Es gibt nachweislich nur einen einzigen Weg, richtig abzunehmen, egal was Ihnen andere Diäten versprechen. Gewicht verliert man nicht durch das richtige Timing der Mahlzeiten, auch nicht durch geheime Fatburner und ebenso wenig durch die Fixierung auf einzelne Lebensmittel (wie Kohl oder gar Wodka). Wie können wir also schnell gezielt abnehmen? Es existieren viele kuriose Diäten, die Dir versprechen, dass Du durch eine geheime Zutat zu dauerhaftem Wunschgewicht gelangst. Sei versichert, das klappt nur bedingt!

    Ja, das Timing spielt eine gewisse Rolle.

    Ja, es gibt Lebensmittel, die die Fettverbrennung fördern.

    Es s hilft trotzdem nichts!

    Der ausschlaggebende Punkt, ob eine Diät funktioniert oder nicht, ist das sogenannte Kaloriendefizit. Je größer Dein tägliches Kaloriendefizit, desto schneller nimmst Du ab.

    Das ist auch der Grund, warum manche Diäten und Entschlackungskuren bei Leuten super funktionieren und bei anderen nicht. Grundsätzlich klappt jede Diät. Auch Diäten, die z.B. dem Diäthaltenden wertvolle und gesunde Speisen vorenthalten und verlangen, sich beispielsweise einen Monat (fast) nur von Kohl zu ernähren.

    Das liegt aber nicht am Kohl.

    In diesem Fall liegt es schlicht und ergreifend daran, dass Kohl wenige Kalorien hat. Wenn Du das Glück hast, mit t den Gerichten, die Du gekauft hast, unter Deinem Kalorienbedarf zu liegen, nimmst Du auch ab. Ist dies aber nicht der Fall, wirst Du nicht abnehmen, oder nur bedingt!

    Es gibt tatsächlich Lebensmittel, die den Fettabbau fördern. Die o.g. Art von Diät ist aber prädestiniert für den sogenannten Jo-Jo-Effekt.

    Diesen Effekt sollte (fast) jeder kennen. Kannst Du Dich an Deinen ersten Kaffee erinnern? Wie wach warst Du da von einer Tasse dieses Wundergebräus? Hast Du diesen Effekt immer noch oder brauchst Du morgens zwischen zwei bis drei und bei der Arbeit noch ein bis zwei zusätzliche Tassen? Dann hat Dein Körper sich immunisiert. Das heißt, das Koffein hat nicht mehr dieselbe Wirkung auf Deinen Körper wie früher. Dasselbe passiert mit Fett verbrennenden Lebensmitteln. Klar, kannst Du versuchen, nach ein bis zwei Wochen diese Lebensmittel auszutauschen, damit Dein Körper keine Immunität gegen den eingenommenen Stoff entwickelt, aber das ist ein wenig umständlich oder?

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    Weiter geht’s mit einer Liste von Lebensmitteln, die Dir beim Zunehmen weiterhelfen!

    Hinweis: Dies ist eine private Seite. Der Verfasser ist kein Arzt oder Ernährungsberater, sondern Laie. Es werden lediglich eigene Erfahrungen geschildert, die zur Gewichtszunahme geführt haben. Bei Untergewicht durch Mangelerscheinung oder Krankheit sollte medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden.

    hey, mich persönlich betrifft das problem nicht, aber ein sehr guter freund von mir leidet schon sein leben ran darunter. er wiegt bei 1,88 knapp 67 kg und wurde auch oft gehänselt deswegen. viele freunde und verwandte sprachen ihn auch öfters darauf an, auch die Sprüche wie bei dir blieben nicht aus. er hat oft versucht zuzunehmen aber hatte keinen mut mehr dazu, da es ihm nie gelungen ist. ich wollte dich fragen wie du es hinbekommen hast und dein ziel erreicht hast

    bei mir war es Fitness-Studio, Weight-Gainer-Shakes und regelmäßig viel Essen.

    Innerhalb von 3 Monaten habe ich so 10 kg zugenommen.

    Es ist aber wirklich wichtig diszipliniert zu sein. Als mind. 3 mal die Woche zum Training und IMMER viel essen..

    Ich bin momentan auch dabei zuzunehmen (habe sehr stark abgenommen und nehme generell nicht zu).

    Mein Tipp: Durchziehen die ersrten paar Wochen! Das ist das Schwierigste! Hat man das jedoch geschafft, ist es Gewohnheit, Normalität. So ist es mit allem.

    Also: Wie oben bereits erwähnt: Viel Krafttraining, viel essen, Weightgainer- Shakes.

    hi Leute! Über Abnehmen gibt es tausende Diäten. Wenn ich aber in die Apotheke gehe und sage, ich brauche ein Mittel um zuzunehmen, dann wird darüber gelächelt (Verlegenheitslächeln). Dabei kann Untergewichtigkeit genauso Probleme bereiten, wie das Gegenteil. Bei mir ist es so: kaum habe ich zugenommen (die Hosen und Hemden sitzen wieder stramm – das tut gut)!, dann nehme ich auch schon wieder ab. Vor dem Abnehmen kann man richtig Angst kriegen. Und dann tritt genau das ein, wovor man Angst hat. Na ja, mein (übertriebenes ) Ziel ist es, eine Mike-Tyson-Figur zu haben. Wunderschön, meint ihr nicht auch?

    Ich möchte so ger ein paar Kilo mehr auf den Rippen haben. Wer Bitte kann helfen?….

    Habe vieles ausprobiert, kann aber trotz ausgewogener Ernährung nur mal 1…2 kg zunehmen und das nur für kurze Zeit. Wie bekommt man es hin wenigstens in 1/2 Jahr mal 3…5 kg auf den Rippen zu halten.

    Ich leide an dem gleichen problem und hab deinen artikel im internet gesehen ich bin 153 cm gross und wiege knapp 39kg und will dringend und schon lange zunehmen aber es klappt nicht:( wie hast du das geschaft?

    Hey, erstmal Respekt zu deinem Erfolg! Sehr hilfreicher Artikel. Zum Abnehmen gibt es einfach so viel, aber zum Zunehmen findet man fast gar nichts. Eigentlich echt schade, da es wirklich viele gibt, die an Untergewicht leiden… Antworten wie „Iss doch mal einen Burger“ kenne ich auch und die sind überhaupt nicht hilfreich…

    Hallo und vielen Dank für den tollen Artikel! Ich kann es sehr gut verstehen, wie du dich gefühlt hast, da ich auch untergewichtig war. Ähnlich wie bei dir haben mir Muskeltraining, mehr Kalorien und Shakes sehr beim Zunehmen geholfen. Auch Fresubin und Energy Cakes haben da einen großen Teil zu diesem Erfolg beigetragen – für jeden den es interessiert: http://schnell-masse-aufbauen.de/gewicht-schnell-zunehmen/ – wird dort genauer erklärt. Das Wichtigste ist aber, dass man am Ball bleibt und nicht aufgibt, dann kommt man auf jeden Fall aus dem Untergewicht heraus! Ich habe in ca. 4 Monaten 13 Kilo mehr draufgepackt.

    Herzliche Grüße und viel Glück Euch allen beim Zunehmen!

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    Wie wäre es mit einer Wasser-Kur für deinen Körper? Verzichte doch mal in den nächsten Wochen auf Softdrinks, Kaffee und Co. und trinke stattdessen nur Wasser. Das ist gesund und entschlackt. Es gibt unzählige positive Effekte auf deinen Körper wenn du reichlich Wasser trinkst.

    Aber warum ist Trinken eigentlich so wichtig?

    Das ist ganz einfach… Wasser kann als unser Lebenselixier angesehen werden. Der Wassergehalt des menschlichen Körpers beträgt bei einem Erwachsenen etwa 50 bis 60 Prozent. Wasser ist ein wichtiges Transportmittel in unserem Organismus, da es dafür sorgt, dass unser Blut richtig fließen kann. Unser Flüssigkeitshaushalt reguliert zudem die Körpertemperatur, indem durch Schwitzen Wärme abgegeben wird. Und über den Urin scheidet unser Körper Giftstoffe aus.

    Unser Körper verbraucht 2-3 Liter Wasser pro Tag. Ausgeschieden wird es über die Atmung, die Haut sowie über den Stoffwechsel, also Urin und Stuhlgang. Damit die sogenannte Wasserbilanz stimmt, müssen wir täglich ebenso viel Wasser aufnehmen wie unser Körper verbraucht und abgibt. Einen Teil der notwendigen Menge erhalten wir über flüssige und feste Nahrung auf. Der Rest muss über das Trinken zugeführt werden.

    Wenn das Durstgefühl auftritt, ist es schon zu spät und ein klares Indiz für ein Flüssigkeitsdefizit, welches aber zu vermeiden gilt. Deshalb sollte über den Tag hinweg so viel getrunken werden, sodass erst gar kein Durst entsteht.

    Was passiert mit unserem Körper, wenn wir zu wenig trinken?

    Das Blut kann nicht mehr richtig fließen, die Muskel- und Gehirnzellen werden schlechter versorgt, Konzentrations- und Leistungsfähigkeit nehmen ab und die Schleimhäute trocknen aus (Erhöhung der Anfälligkeit für Viren und Bakterien). Außerdem steigt bei einer langfristigen Unterversorgung von Flüssigkeit das Risiko für Nierenerkrankungen, Harnwegsinfektionen sowie Kreislaufstörungen. Also immer schön fleißig Trinken!!

    Kleiner Tipp am Rande: Das öde Wasser schmeckt gleich viel besser und frischer, wenn man ein paar Scheiben einer Zitrone hinzufügt und ist nebenbei eine super Vitamin C Bombe!

    Nicht nur am Rhein geht es jetzt hoch her: Karneval, die "fünfte Jahreszeit" wird mittlerweile in ganz Deutschland gern und ausgiebig gefeiert. Dabei fließt auch der Alkohol in Strömen. Bratwurst und fettige Snacks stillen den Heißhunger. Der Kilo-Frust zeigt sich später auf der Waage. Doch wie bekommt man die Narren-Pfunde schnell wieder los?

    Kräftig feiern – Danach kräftig entwässern!

    Man kann es einem nicht verübeln wenn man über die Narrenzeit einen über den Durst trinkt. Doch Vorsicht: Alkohol bremst deinen Abnehmerfolg aus. Das gefährliche dabei: Der Heißhunger der uns spontan überfällt, wenn wir bereits ein, zwei Gläser intus haben. Nehmen wir salziges und fettiges Essen in Verbindung mit Alkohol zu uns, speichert der Körper jede Menge überschüssiges Wasser in unserem Gewebe. Um dieses schnell wieder loszuwerden, haben wir den ultimativen myline Geheim-Tipp für euch.

    So kriegst du die Pfunde wieder weg

    Allgemein ist bekannt, dass der Körper viel Flüssigkeit braucht. Um ordentlich zu entsäuern und zu entgiften, sollte man mindestens 2-3 Liter an Flüssigkeit zu sich nehmen. Dabei sind Detox-Tees und stilles Wasser mit Zitrone am Hilfreichsten und schmecken wunderbar. Verzichten sollte man auf Kaffee und Süßgetränke (Cola usw.).

    Vorwiegend basische Ernährung

    Die Abnehm-, Figur- und Gesundheitsergebnisse sind deutlich besser, wenn der Organismus in der Säure-Basen-Balance ist. Darüber hinaus liefert die basische Ernährung bedeutende Bausteine zur Regeneration für straffes, starkes Gewebe, eine gute Figur und eine gute Gesundheit. Für das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper ist es wichtig auf eine basenreiche Ernährung zu achten. Dabei muss auf Fleisch, Fisch und Milchprodukte nicht verzichtet werden. Es geht darum, ein ausgewogenes Verhältnis zu finden. Als Richtlinie gilt: Die Hälfte der Lebensmittel auf dem Teller sollte Salat, Gemüse und Obst sein!

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    Die Entscheidung für oder gegen eine Ernährungstherapie sollte laut Fachleuten deshalb nicht von solchen theoretischen Überlegungen beeinflusst werden.

    Darunter versteht man normales Essen und Trinken über den Mund. Die Ernährung gilt auch dann als "oral", wenn Trinknahrung oder Zusatzprodukte verwendet werden.

    Oral steht für die Aufnahme von Nahrung, Getränken oder auch Medikamenten über den Mund. Eine "orale" Ernährung ist also das ganz normale Abbeißen von einem Butterbrot, das Kauen, Einspeicheln und Schlucken einer Gabel voll Gemüse oder das Trinken von Wasser oder Milch aus einem Glas. Auch das Einnehmen einer Tablette zusammen mit einem Schluck Wasser geschieht über den "oralen" Weg.

    Erste Schritte einer unterstützten Ernährung sind eine besonders sorgfältige Auswahl, Zusammenstellung und Zubereitungsform üblicher Lebensmittel, die der Patient dann auch noch auf normalem Weg zu sich nimmt.

    Folgende Kostformen werden dabei unterschieden:

    • Vollkost oder Normalkost: Der Begriff Vollkost ist ein Begriff aus der Ernährungsversorgung, den Betroffene in Krankenhäusern oder Pflegeeinrichtungen immer wieder hören und lesen. Es handelt sich dabei um eine Kost, die den Bedarf an allen wichtigen Nährstoffen deckt. Sie berücksichtigt den individuellen Energiebedarf, und sie ist den üblichen Ernährungsgewohnheiten angepasst. Auch allgemeine gesundheitliche Aspekte sind wichtig: Voll- oder Normalkost sollte den Erkenntnissen aus der Ernährungsmedizin zur Vorbeugung von Krankheiten oder Ernährungsproblemen entsprechen. Diese Kostform erhalten alle Krebspatienten im Krankenhaus oder in der Reha-Klinik, die nicht auf eine besondere Form der Ernährung achten müssen. Als Vollkost oder Normalkost gilt auch, wenn man sich zuhause wieder normal ernährt.
    • Sonderkostform oder Diät: Eine Diät ist jede Form von verordneter Nahrungs- und Flüssigkeitszufuhr "nach Plan". Dabei sind sowohl Art und Menge der Lebensmittel wie auch Zeitpunkt der Aufnahme aus therapeutischen Gründen vorgegeben. Eine Diät wird als Teil der Behandlung oder zur Vorbeugung einer Erkrankung eingesetzt. Ziel kann es sein, das Gewicht zu normalisieren, oder auch Stoffe in Nahrungsmitteln zu vermeiden, die zeitweilig oder auf Dauer einen ungünstigen Einfluss hätten. Beispiele sind kalorienbilanzierte Diäten oder Diäten für Menschen mit Diabetes, aber auch eine salzarme, eine glutenfreie oder eine laktosefreie Diät.
    • Krebsdiät: Der Begriff Diät wird im Zusammenhang mit Krebs nicht selten auch für Kostformen mit besonderem Anspruch verwendet: Angebliche Krebsdiäten sollen einen unmittelbaren Einfluss auf den Tumor nehmen. Warum solche Aussagen nur mit Vorsicht zu genießen sind, erläutert der Text "Essen nach Vorschrift: Lässt sich Krebs durch eine Diät beeinflussen?".
    • Speiseanreicherung: Darunter verstehen Fachleute, dass normale Lebensmittel und Gerichte zum Beispiel mit gehaltvollen Lebensmitteln wie Sahne, Butter, Öl oder Nährstoffkonzentraten wie Maltodextrin oder Proteinpulver angereichert werden. Damit sollen gezielt Mangelzustände ausgeglichen werden, ohne dass Patienten gleich zu besonderen Nahrungsmitteln oder "Astronautenkost" als Trinknahrung greifen müssen.

    Patienten sollten Flüssigkeiten gut schlucken können, wenn sie mit Trinknahrung versorgt werden.

    Bei "oraler Nahrungssupplementation" (ONS) handelt es sich um eine weitere Form der künstlichen Ernährung. Fachleute verstehen darunter Trinknahrungen, auch "oral bilanzierte Diäten" oder umgangssprachlich "Astronautenkost" genannt.

    Trinknahrung ist besonders geeignet für Patienten, die es über normale Lebensmittel oder angereicherte Speisen nicht auf die notwendige Kalorienzahl schaffen. Es gibt sie in verschiedenen Zusammensetzungen: Trinknahrung kann den ganz normalen Bedarf abdecken. Arzt oder Ernährungsfachleute können aber auch Trinknahrungen empfehlen, die besondere Mangelzustände ausgleichen.

    Bei der Wahl der Produkte darf man jedoch nicht nur auf die Zusammensetzung an sich achten: Was ein Patient wirklich zu sich nehmen kann, hängt stark von seinen individuellen Vorlieben und seiner Krankheitssituation ab. Gängige Formen von Trinknahrung ähneln zum Beispiel Milchshakes oder Fruchtdrinks und schmecken auch so ähnlich. Doch nicht jeder mag diese Produkte. Manchen Patienten widerstrebt der Geschmack oder die Konsistenz. Andere haben Probleme damit, dünnflüssige Trinknahrung zu sich zu nehmen, ohne sich zu verschlucken. Dann ist unter Umständen Aufbaunahrung aus Pulver besser geeignet: Man rührt sie zu einem Brei an oder mischt sie unter andere Lebensmittel. Eine wichtige Frage ist daher auch: Soll die Trinknahrung die normale Nahrung nur ergänzen oder weitgehend ersetzen?

    Bei manchen Patienten reicht es aus, nur Einzelstoffe gezielt zusätzlich einzusetzen. Ein Beispiel: Patienten, denen der Magen vollständig entfernt wurde, ist die Aufnahme von Vitamin B12 aus der Nahrung nicht mehr möglich. Auch wenn nur ein Teil des Magens fehlt, kann es sein, dass die Versorgung nicht mehr ausreicht. Rezeptfreie Vitaminpräparate sind hier aber nicht angezeigt: Betroffene benötigen in regelmäßigen Abständen Vitamin B12-Spritzen zur Supplementierung. Als Faustregel gelten drei Monate. Der Abstand kann auch kürzer sein, wenn der Mangel ausgeprägt ist.

    Enteral: den Darm betreffend; enterale Ernährung: Form der Nahrungsaufnahme, bei der der Darm seine normale Funktion behält und nicht umgangen wird, beispielsweise durch Magensonden.

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    6. Regel: Umfang vor Intensität

    Eine Prämisse gilt für alle Sportler, vor allem die Anfänger und die Neubeginner, insbesondere aber für die Gesundheitssportler: Umfang geht vor Intensität. Wer diesen Grundsatz aus der Trainingslehre nicht beherzigt, schadet sich, seiner Leistungsentwicklung und seiner Gesundheit. Aus Gesundheitsgründen kommt noch die richtige Plazierung der Häufigkeit hinzu. Als Grundregel gilt: So häufig wie möglich - wenn es irgend geht, täglich - und so umfänglich wie verträglich bei geringer Intensität. Derjenige, der diese Regel, diese Reihen- und Rangfolge umkehrt, erzielt vor allem negative Effekte. Wer aus Zeitgründen, oder weil er häufig keine Lust hat, nur unregelmäßig, sporadisch, nur bei gutem Wetter oder im Urlaub Sport treibt, nützt seiner Gesundheit wenig oder gar nicht. Wer glaubt, durch kurzfristige Attacken mit hoher Intensität Umfang und Häufigkeit reduzieren oder kompensieren zu können, hat das falsche Konzept. Zerreißproben für den Organismus sind zu vermeiden. Das Schlechteste, was man seinem Körper antun kann - außer dass man nichts tut - sind unvorbereitete (zu) hohe (Belastungs-) Intensitäten.

    Hier sind insbesondere die Anfänger gefährdet. Sie wollen häufig zu viel - und das noch zu schnell. Ungeduld ist ein schlechter Ratgeber für einen wirkungsvollen Gesundheitssport. Gelassenheit ist geboten. Kontinuität, Dauerhaftigkeit und umfangsorientierte Belastungen sind die drei Kardinaltugenden des Gesundheitstrainings und der Gesundheitssportler.

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    In den nächsten Wochen geht es wieder los: Viele leiden dann wieder unter der Frühjahrsmüdigkeit, sind erschöpft. Es fehlt Ihnen der Antrieb. Sie sind nervös, unkonzentriert. Um das zu vermeiden, sollte man jetzt schon vorbeugend eine Frühlings-Kur machen. Und dazu eignen sich ganz bestimmte exotische Früchte: nämlich die Feigen. Wie das funktioniert, dazu Rezepte.

    Die wertvollen Wirkstoffe der Feige

    Mancher wird jetzt fragen: Was ist denn da alles drinnen in den Feigen, dass sie sich so wunderbar für eine Frühlings-Kur eignen? Ganz einfach: Dadurch, dass die Feige - die älteste Heilfrucht der Welt - im Orient und in warmen europäischen Ländern wächst , tankt sie viel Sonne. Dadurch ist sie reich an Vitalstoffen. Deshalb sind Feigen bereits 1500 vor Christi in Ägypten zur Vorbeugung von Krankheiten empfohlen worden:

    • Die Feige enthält zahlreiche verdauungsfördernde Enzyme.
    • Sie enthält aber auch Bakterien abtötende Substanzen, hat somit leichte antibiotische Kräfte.
    • Sie ist reich an Ballaststoffen.
    • Wir finden in der Feige eine ausgewogene Kombination aus 11 Vitaminen, 14 Mineralstoffen und 14 Aminosäuren. Das sind wertvolle Eiweißbausteine.
    • Die Feige hat gesunde, natürliche Zuckeranteile wie Glukose und Fruktose. Diese sind an Mineralstoffe gebunden und belasten daher den Organismus nicht so, wie es der weiße Zucker tut, der ja erst in eine aufnehmbare Form umgearbeitet werden muss.
    • Feigen sind reich am Mineralstoff Magnesium, wirken Stress abbauend und stärken Herz und Kreislauf. Dafür kauft man Feigensirup im Reformhaus und trinkt bei Stress 1/8 Liter frisch gepressten Orangensaft mit 4 bis 5 Esslöffel Feigensirup. Schmeckt gut und beruhigt sehr.
    • Und, was auch wichtig ist: Eine 15 Gramm schwere Feige hat nur 10 Kilokalorien, sättigt aber trotz ihren niedrigen Brennwertes enorm.

    Das alles gilt für die getrockneten Feigen ebenso wie für die frischen, die wir dann im Sommer kaufen können. Das Praktische an den getrockneten Feigen: Wir können die köstlichen Trockenfrüchte das ganze Jahr über kaufen, am besten in Bio-Qualität.

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    Bleib gesund, fromm und heiter, lass dich niemals von schlechten

    Taten leiten und bleibe immer du selbst!

    Besserung ist: Etwas sichtbar werden lassen von dem, was den guten Menschen gefällt. Nicht mehr!

    (Friedrich Wilhelm Nietzsche)

    weiß man den Wert der Gesundheit zu schätzen.

    Ich wünsche dir viel Kraft und Durchhaltevermögen,

    dass du bald wieder deine Gesundheit genießen kannst!

    Vor dir steht ein harter Weg,

    er wird steinig sein und steil.

    Wichtig ist nie aufzugeben.

    Gott macht alles wieder heil.

    Ich wünsche dir von Herzen gute Besserung!

    Nicht nur Ärzten ist es längst bekannt: Lachen ist die beste Medizin. Je besser die Stimmung, umso schneller schreitet auch die Genesung voran. Genesungswünsche dürfen daher ruhig humorvoll ausfallen. Die Herausforderung liegt hier darin, herauszufinden, wann ein humorvoller Genesungswunsch angebracht ist und wann eher nicht. Bei leichteren Erkrankungen machen Sie mit einem lustigen Spruch zur Genesung bestimmt nichts falsch. Bei schwerwiegenderen Erkrankungen kommt es sehr darauf an, wie viel Humor der Erkrankte versteht. Je besser Sie die Person kennen, umso leichter wissen Sie, wie humorvoll und auch sarkastisch Ihr Wunsch zur „guten Besserung“ werden darf.

    zu deiner alten Form zurück!

    Vor der Genesung einer heftigen Krankheit,

    im Augenblick der Kraft und Besserung ist

    am heftigsten der Anfall. Jedes Übel,

    das Abschied nimmt, erscheint am übelsten.

    Wünschen ist ein Anzeichen von Genesung oder Besserung.

    (Friedrich Wilhelm Nietzsche)

    Liebe Wünsche senden wir dir,

    in Gedanken sind wir hier.

    und komm wieder zurück zu uns.

    Seit ihr so eifrig im Studieren,

    muß meine Hoffnung auf Genesung scheitern:

    Ihr wollt nicht einen Kranken kurieren,

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    William Frederick Koch verwendete eine homöopathische Dillution, die er Glyoxylid nannte. Er verabreichte sie über mehrere Monate unter Einhaltung einer strikten Diät und Lebensweise.

    1921 erschien eine seiner wichtigsten Abhandlungen über Glyoxylid.

    Über die Anwendung seiner Therapie in Kliniken und Versuchsreihen bei Menschen und Tieren wurde sehr viel geschrieben. Seine Therapiemethode wurde mit grossem Erfolg gegen verschiedene Krankheiten inkl. Krebs und andere Infektionskrankheiten bei Menschen und Tieren angewendet.

    Dr. William Frederick Koch wurde in Brasilien ermordet, nachdem er in den USA gejagt und aus dem Land verwiesen wurde.

    ECHO ist eine Non-Profit Organisation mit dem Ziel, die Menschen über die sichere und höchst effiziente, therapeutische Anwendung von H2O2, aufzuklären.

    Er war unter anderem der Gründer und der ehemalige Vorsitzende der "American Board of Chelation Therapy" und Gründer der IBOM (International Academy of Bio-Oxidative Medicin).

    und Mitglied in folgenden Organisationen.

    • American Medical Association
    • American Association for Advancement of Sience
    • Oklahoma Academy of Science
    • Sigma XI
    • Southwestern Section Society of Experimental Biology and Medicin
    • International Academy of Preventive Medicin
    • Academy of Metabology
    • American Holistic Medical Assocation
    Dr. Charles H. Farr war eine brilliante Persönlichkeit auf dem Gebiet der Medizin und Autor von über 30 wissenschaftlichen und medizinischen Publikationen.

    Eines seiner wichtigsten und letzten veröffentlichten Werke erschien 1986 unter dem Originaltitel.

    A Review, Experimental Evidenc of Physiological Effect and Clinical Experience

    Published November 1986, Revised January 1987

    • den Alpha Chi der "National Scholastic Honor Society"
    • die Lee R. Wilhite-Auszeichnung für seine excellenten wissenschaftlichen Schriften
    • 1952-1955 den Research Project Fellow der "University of Oklahoma School of Medicin"
    • 1956-1957 den Research Fellow vom "National Institutes of Health"
    • 1957-1959 den Research Fellow der "Arthritis and Rheumatic Foundation"
    • 1977 den Research Excelence Award in Chelation Therapy
    • 1978 den American Academy of Medical Preventics Achievement Award
    • 1982 den Carlos Lamar Award für seine aussergewöhnlichen Arbeiten zur Untersuchung und Entwicklung der Chelat-Therapie.

    schon je etwas in öffentlichen Medien darüber gelesen, gehört oder gesehen, dass mit Wasserstoffperoxid AIDS - Kranke mit Erfolg geheilt wurden?

    Wie ist es möglich, dass eine der wichtigsten Entdeckungen in der gesamten Medizingeschichte der breiten Öffentlichkeit vorenthalten wird?

    In Anbetracht der erstaunlichen und wissenschaftlich gut dokumentierten Heilerfolge mit H2O2 ist diese Feststellung äusserst seltsam und sollte Sie zum Nachdenken anregen.

    Wasserstoffperoxid ist ein Sauerstofflieferant für unser Immunsystem.

    diesen Stoff zu verwenden, unterstützen Sie Ihr Immunsystem und stärken somit Ihre Abwehrkräfte. Sie bleiben nicht, wie so viele andere, auf der Strecke solange Ihr Körper genügend davon hat.

    Haben Sie sich einmal Gedanken darüber gemacht.

    was Sie den ganzen Tag einatmen? In den öffentlichen Verkehrsmitteln können Sie die Luft förmlich abschneiden. Sie atmen die Ausatmungsluft von hunderten Mitreisenden ein.

    Da wird gehustet und geschnäuzt und womöglich noch geraucht.

    Darüberhinaus die Atemluft mit Russpartikeln und Autoabgasen gesättigt.

    Das Alles atmen Sie ein. Ihr Immunsystem läuft auf Hochtouren. Die Luft, die Sie eintamen, ist alles andere als gesund. Was auch immer in der Luft ist, Sie atmen diese unangenehmen Stoffe ein.

    Sie gehen fast alle direkt über die Atemwege in Ihren Körper!

    Sie sind täglich diesen Fremdstoffen ausgesetzt! Weshalb, in aller Welt, werden Sie dadurch nicht gleich krank?

    Das Alles hat sehr viel mit Ihrem Immunsystem zu tun. Es arbeitet täglich hart daran, damit Sie überhaupt existieren können. Auch es kommt irgendwann an die Grenzen seiner Belastbarkeit!

    Es wird Sie möglicherweise nicht davor schützen können, dass Sie sich eine ernsthafte Krankheit zuziehen.

    schließen

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    sie fromm und lichterheilig wird.

    Und lauscht hinaus: den weissen Wegen

    streckt sie die Zweige hin - bereit

    der einen Nacht der Herrlichkeit.

    (nicht zu fett und nicht zu schwer):

    Darin sehen wir den Erfolg unserer bisherigen Zusammenarbeit,

    to you our best wishes for the New Year.

    In unserem Portal finden Sie viele Informationen, News und Artikel rund um die Themen Gesundheit, Therapie, Medizin, Gesunde Zähne, Gesund Leben, Gesunde Reisen, Gesund Bauen & Wohnen, Naturheilkunde, Homöopathie und sehr viel mehr. Wir wünschen Ihnen viel Spass beim Informieren!

    Heil-Pflanzen im Frühjahr – Huflattich, Veilchen, Giersch und Brennnessel

    Jetzt, wo er Frühling nun doch endlich über den Winter siegt, die Sonne ihre ersten kräftigen Strahlen hinaus sendet zu uns, erwacht die Natur wieder von vorne. Die Natur bietet uns die wunderbaren Heilpflanzen an, immer zur rechten Zeit.

    Man spricht von Haarausfall (Alopezie) wenn man über Wochen hinweg, mehr als mindestens 100 Haare täglich verliert und viele davon nicht mehr nachwachsen. In vielen Fällen entsteht Haarausfall aufgrund eines Vitamin- oder Nährstoffmangels und kann mit der richtigen Ernährung behandelt werden.

    Das Chia Öl ist wie der in unseren Breiten mittlerweile sehr beliebte Chia Samen, reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und Omega-3 Fettsäuren. In der Folge ist das wertvolle Öl ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel.

    Warum nicht gleich Rauchen aufhören in 0,5 Sekunden? Zugegeben, das klingt nicht seriös. Ist es auch nicht! Und trotzdem stimmt es.

    Beim Reizdarmsyndrom treten Bauchschmerzen, Blähungen, sehr oft auch Durchfall oder Verstopfung gemeinsam auf. Oft sind sie auch nur ein Zeichen seelischer Belastung. Hierbei sind vor allem veränderte Stuhlgewohnheiten zu bemerken.

    Es gibt verschiedene Ursachen, die für starkes und übermäßiges Schwitzen am Rücken verantwortlich sein können. Im Artikel zeigen wir auf, welche Gründe für starkes Schwitzen verantwortlich sind, um so die Übeltäter leichter identifizieren zu können.

    Immer mehr Menschen greifen auf Rosenwasser zurück, dem viele positive Eigenschaften nachgesagt werden. Doch was ist Rosenwasser eigentlich und wofür wird es verwendet?

    Chia Samen machen als sogenanntes Superfood seit einiger Zeit die Runde. Sie sind in aller Munde – wortwörtlich! – und gelten als besonders gesund. Doch was ist drin in den Samen? Woher kommen sie und warum sind sie gesund?

    Unter Federführung des Universitätsklinikums Regensburg (UKR) startet die erste klinische Studie in Deutschland zu einem neuen Ansatz in der Krebsimmuntherapie. Bei bestimmten Leukämie- und Lymphomerkrankungen kann die neue T-Zell-Rezeptor-Therapie der Medigene AG das Immunsystem des Patienten im Kampf gegen den Krebs entscheidend unterstützen, so die Hoffnung der Wissenschaftler.

    Raucher, die von dem glühenden Stäbchen einfach nicht loskommen wissen, dass sie eine Menge Schadstoffe mit dem Rauchen jeder Zigarette aufnehmen.

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    Der BMI gilt weltweit als Orientierung für das Sollgewicht Erwachsener. Mit dem FOCUS Online BMI-Rechner können Sie ermitteln, ob Sie Idealgewicht haben.

    Sind Sie zu dünn, zu dick – oder gar schon gesundheitsgefährdend fettleibig? Der sogenannte Body-Mass-Index (BMI) zeigt an, ob Ihr Gewicht in Ordnung ist. Er gilt für Jugendliche ab 16 und Erwachsene. App-User klicken bitte hier für die mobile Version des Rechners.

    Die BMI-Formel lautet: BMI = Körpergewicht in KG / (Größe in Metern)²

    Ein kleines Beispiel: Bei einer Frau, die 1,75 Meter groß ist und 70 Kilo wiegt, ergibt sich in BMI von: BMI = 70 / 1,75² = 22,86.

    Die Einteilung nach BMI hat relativ weite Bereiche für Untergewicht, Normalgewicht und die unterschiedlichen Formen des Übergewichts. Ein BMI von 18,5 bis 25 ist normal, von 25 bis 30 spricht man von Übergewicht und jenseits der 30 von Adipositas (= krankhaftes Übergewicht).

    Eine leichte Zunahme des BMI ist mit zunehmenden Alter normal:

    Eine Frau die 1,75 Meter groß ist und 70 Kilo wiegt hat beispielsweise einen BMI von 22,86. Sie hat damit Normalgewicht. Allerdings entsprechen die Werte, die der BMI-Rechner für Frauen berechnet oft nicht den Selbsteinschätzungen der Frauen hierzulande.

    Eine Studie der Rush Universitäty Medical Center in Chicago ergab, dass sich Frauen hierzulande trotz Idealgewicht häufig für zu dick halten. Wohingegen afro-amerikanische Frauen weit weniger Probleme mit überflüssigen Kilos haben. Obwohl viele der Frauen nach dem Body-Mass-Index als fettleibig gelten, sahen sie sich in ihrer Figur viel schlanker als sie tatsächlich waren.

    Die Diagnose von Übergewicht oder Adipositas bei Kindern ist nicht ganz einfach, denn der BMI der für Erwachsene gilt, muss für Kinder um die Parameter Alter und Geschlecht erweitert werden. Einem Kinderarzt dürfte es ein Leichtes sein, bei einer Untersuchung des Kindes festzustellen, ob Übergewicht oder Adipositas vorliegt.

    Der BMI unterscheidet beispielsweise nicht zwischen Fett- und Muskelmasse. Sportler, Bodybuilder und Schwerstarbeiter, die viele Muskel-Kilos auf die Waage bringen, gehören nach dem BMI bereits in die Kategorie „übergewichtig“, obwohl ihr Körperfett-Anteil nur gering ist. Wer also genauer wissen will, ob er abspecken sollte, misst besser seinen persönlichen Körperfettanteil, beispielsweise mit einer speziellen Körperfettwaage.

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    Ich bin mit dem Broka-Index aufgewachsen (Körpergöße in cm minus 100 = Normalgewicht in kg), der natürlich nur ein ganz grober Richtwert war. Also zumindest für mich ist der BMI eine neuere Berechnungsgrundlage. Dass aber auch die schon überholt ist, ist doch längst bekannt. Wir verwenden heute den "waist-to-height-ratio"-Index, der vor allem das Bauchfett entsprechend berücksichtigt. Zielwert für Menschen bis 40 Jahre: unter 0,5, für ältere Menschen Zielwert eher bei 0,6. (Artikel in Welt online vom 21.02.2011)

    Also so nen BMI-Rechner kann ja wohl jeder programmieren der am Anfang seiner Programmiererkarriere steht. Bei manchen Programmiersprachen ist das sogar ein Übungsteil. Wer dran galubt ist also selber schuld. Ausser er programmiert selber.

    Was hat die Aussagekraft dieser BMI-Berechnung mit der Faehigkeit des Programmierens zu tun? Nach Ihrer Argumentation ist man auch selbst schuld, wenn man an die Ergebnisse der Grundrechenarten glaubt. Mann - Mann - Mann

    bin 58 Jahre alt, männlich, und wiege bei einer Körpergröße von 174 cm aktuell 72,5 kg. Bis vor drei Jahren konnte ich essen, soviel ich wollte ohne davon auch nur ein Gramm zuzunehmen. Dann bekam ich Bluthochdruck und bei anstengenden Tätigkeiten Erschöpfungszustände und Schweißausbrüche. Es stellte sich heraus, dass ich an Schilddrüsenüberfunktion leide. Mir wurde empfohlen, die Schilddrüse entfernen zu lassen. Nach der OP sagten mir die Ärzte, dass mein Grundumsatz nun geringer sei und ich bei gleicher Ernährung innerhalb von 12 Monaten 15 Kg zunehmen werde. Nachdem ich 3 kg zugenommen hatte, habe ich die Notbremse gezogen. Kein 2. Frühstück und kein Abendessen mehr. Inzwischen wiege ich ohne Hunger 72,5 kg. Es liegt als an jedem selber, das nötige zu tun um das Gewicht zu halten.

    Nach dem ermittelten BMI wären viele Sportler adipös. Denn die Muskulatur wird nicht einbezogen. Gewisse Sportarten schliessen auch Bauch und Muskulatur nicht aus, so daß der BMI Wert allenfalls auf den unsportlichen Durchschnittsmenschen anzuwenden ist.

    der BMI ist nur bei durchschnittlichem Körperbau sinnvoll. Der Bauchfettanteil ist demgegenüber für die Gesundheit sehr wichtig, auch und insbesondere nach den neuesten Untersuchungen. Und hier hilft die Messung mit einem Massband. Ein erhöhter Bauchumfang, bei Frauen von über 80 cm, bei Männern von über 94 cm, gilt dabei als wichtiger Risikofaktor für das Auftreten von Krankheiten. Dabei ist aber zusätzlich noch die Körpergröße zu berücksichtigen wenn diese von den durchschnittlichen Werten abweichen. Bauchfett erkennt man aber auch direkt und es ist ein einfaches Ziel dieses abzubauen

    28.07.2010 | Gonzo | 1 Antwort

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    Bevor Sie eine Avocado aufschneiden, sollten Sie sich sicher sein, dass sie richtig reif ist. Denn sobald die Frucht aufgeschnitten ist, reift sie nicht mehr nach. Woher aber wissen Sie, dass Ihre Avocado reif ist?

    Normalerweise ist es in den Läden üblich, die Avocadosorte auf die Kiste oder die Preistafel zu schreiben. In Mitteleuropa heissen die beiden häufigsten Sorten "Fuerte" und "Hass". Fuerte-Avocados haben eine fast glatte, grüne Schale und schmecken mild. Hass-Avocados sind von delikatem würzigem Geschmack und zeichnen sich durch eine stark genoppte Schale aus.

    Was aber nützt Ihnen die Sorte, wenn Sie wissen möchten, ob die Avocado reif ist oder nicht?

    Ganz einfach: Wenn Sie eine Hass-Avocado gekauft haben, dann wird deren Schale mit zunehmender Reife schwarz. Die schwarze Schale ist hier also kein Zeichen von Verderb, sondern Hinweis auf einen idealen Reifezustand. Allerdings sollte die Frucht auch auf Fingerdruck leicht nachgeben. (Kaufen Sie aber niemals eine bereits schwarze Hass-Avocado, da Sie ja nicht wissen, wie lange sie schon schwarz ist und die Frucht daher bereits überreif sein kann.)

    Fuerte-Avocados hingegen sollten keinesfalls schwarz werden. Bei ihnen sind schwarze Stellen auf der Schale meistens tatsächlich ein Hinweis dafür, dass die Frucht auch innen – zumindest teilweise – schlecht ist.

    Weitere in Mitteleuropa erhältliche Sorten heissen Bacon, Ettinger, Pinkerton, Reed und Ryan. Für alle Sorten gilt: Nehmen Sie die Avocado in die Hand. Wenn sie auf leichten Druck nachgibt, kann sie verzehrt werden. Sie alle haben eine grüne Schale – ob sie nun unreif oder bereits reif sind.

    Schneiden Sie die Avocado der Länge nach auf und schneiden Sie dabei um den Kern herum. Dann drehen Sie die beiden Hälften in entgegengesetzte Richtungen, um sie von einander zu lösen. Entfernen Sie den Kern nicht, solange Sie nicht vorhaben, die ganze Avocado auf einmal zu verbrauchen.

    Wenn Sie nur eine halbe Avocado verwenden möchten, dann nehmen Sie die Hälfte ohne Kern. In der anderen Hälfte belassen Sie den Kern. Er enthält besondere Enzyme, die dafür sorgen, dass die angeschnittene Frucht viel länger hält, solange der Kern noch in ihr liegt. Manche Leute mögen es übrigens, den Kern zu ihrem Smoothie zu geben.

    Nun können Sie mit einem Löffel das Fruchtfleisch aus den Fruchthälften herausheben. Wenn Sie Würfelchen machen möchten, können Sie das Fruchtfleisch noch in der Schale mit einem Messer "im Karomuster" einschneiden und dann gleich die fertigen Würfel mit dem Löffel herausnehmen.

    Das grüne Fruchtfleisch der Avocado verfärbt sich rasch dunkel, sobald die Frucht aufgeschnitten wurde. Schützen Sie daher diejenigen Teile einer angeschnittenen Avocado, die Sie nicht sofort verwenden möchten, mit Plastikfolie und stellen Sie sie kühl. Sie können auch Zitronensaft auf die nicht benutzte Hälfte träufeln, um eine weitere Oxidation zu vermeiden.

    Apfelessig – Nicht nur zum Abnehmen!

    Apfelessig gerät nie aus der Mode. Im Gegenteil. Man findet immer mehr Einsatzgebiete für seine säuerliche Frische. So ist Apfelessig ein unverzichtbarer Helfer bei Diabetes. Auch bei hohen Cholesterinwerten greift der Apfelessig regulierend ein. Er aktiviert ferner die Verdauung, und das Abnehmen ohne Apfelessig wäre in der heutigen Zeit nahezu undenkbar. Der Apfelessig kann jedoch noch viel mehr. Wir stellen Ihnen nachfolgend die erstaunlichsten Wirkungen und Einsatzgebiete des Apfelessigs vor.

    Apfelessig als Morgentrunk? Vielleicht fragen Sie sich, wer so verrückt sein mag, morgens – und dann auch noch auf leeren Magen – Essig zu trinken. Der Apfelessigtrunk am Morgen ist jedoch beliebt – natürlich nicht pur, sondern mit Wasser verdünnt und – für alle, die es süss mögen – mit einem Löffelchen Honig verfeinert. Wenn Sie nach der Lektüre dieses Artikels schliesslich ebenfalls zum grossen Fankreis des Apfelessigs gehören werden, können Sie bald selbst von den erstaunlichen Auswirkungen des erfrischenden Apfelessigtrunks auf Ihr Wohlbefinden und Ihre schlanke Linie berichten!

    Apfelessig entsteht aus Apfelwein. Apfelwein wiederum entsteht, wenn man frisch gekelterten Apfelsaft gären lässt. Dabei verwandeln Hefen den Zucker der Äpfel unter Luftabschluss in Alkohol. Wird dieser Apfelwein jetzt warm und offen gelagert, so dass sich darin Essigsäurebakterien wohl fühlen können, dann fermentieren diese den Alkohol mit Hilfe von Sauerstoff zu Essigsäure – ein Prozess, der etliche Wochen dauert. Dann jedoch ist er fertig: Der Apfelessig – naturtrüb und lebendig.

    Apfelessig wirkt, keine Frage. Doch warum wirkt er? Natürlich enthält er die Vitamine und Mineralstoffe des Apfels, nämlich Beta-Carotin, Folsäure, die Vitamine B und C sowie Kalium, Magnesium, Eisen und Spurenelemente. Doch um in deren Genuss zu kommen, könnte man auch gleich einen Apfel essen oder den frisch gepressten Saft daraus trinken.

    Ist es also womöglich die Essigsäure, die dem Apfelessig so vielfältige Wirkungen beschert? Oder eine andere Säure im Apfelessig? Ein Enzym? Seine Lebendigkeit? Man weiss es leider nicht. Das heisst, man weiss zwar, DASS der Apfelessig wirkt, doch wie und warum er das tut, weiss man nicht so genau. Die physiologisch aktiven Substanzen im Apfelessig sind also noch nicht annähernd erforscht. Wie gut ist es da, dass wir mit dem Einsatz des Apfelessigs nicht auf die Wissenschaft warten müssen, sondern ihn gleich im Hier und Jetzt geniessen können.

    Der Apfelessig hilft zu allererst bei der Verdauung, indem er die Bildung von Verdauungssäften anregt und schon allein auf diese Weise die Verdauung verbessert. Marinieren Sie beispielsweise manche Speisen – ob Fleisch oder Gemüse – mit einer Apfelessig-Öl-Kräuter-Marinade, dann wird das Gericht zarter und sehr viel bekömmlicher.

    Sodbrennen bessert sich häufig und der Gang zur Toilette lässt – bei bestehender Verstopfung – nicht mehr auf sich warten. Ganz besonders die Verdauung von Fetten und Kohlenhydraten wird vom Apfelessig optimiert – weshalb der Apfelessig bei zahlreichen Schlankheitsdiäten und Entschlackungskuren als sog. Fatburner zum rasanten Dahinschmelzen der überflüssigen Pfunde führen soll.

    Der Begriff „Fatburner“ ist jedoch immer etwas missverständlich und nährt meist die Hoffnung, sich spätestens nach 30 Tagen und natürlich ohne jede Ernährungsumstellung mit knackiger Bikinifigur zeigen zu können. Der Apfelessig schafft das auch – zumindest bei Mäusen. Bekamen diese 0,51 ml Apfelessig pro Kilogramm Körpergewicht, dann reduzierte sich nämlich nicht nur deren Appetit, sondern auch die Gewichtszunahme ganz signifikant.1

    Möglicherweise ist dieses hocherwünschte Resultat auf die verdauungsfördernde Wirkung des Apfelessigs zurückzuführen. Eine bessere Verdauung ist schliesslich die Voraussetzung dafür, dass die Nährstoffe optimal verwertet werden und man sich infolgedessen natürlich auch nachhaltiger gesättigt fühlt.

    Andererseits reguliert Apfelessig den Blutzuckerspiegel (siehe Punkt „Apfelessig gegen Diabetes“), verhindert daher Blutzuckerschwankungen und folglich auch Unterzuckerphasen, die sich meist in Form von Heisshungerattacken bemerkbar machen. Heisshungerattacken sind nun wiederum nicht selten dafür verantwortlich, dass man 1. zu schnell, 2. das Falsche und 3. viel zu viel isst. Alle drei Punkte aber führen zu Übergewicht. Wenn Apfelessig also die Ursache von Heisshungerattacken bekämpfen kann – dann her mit dem Apfelessigdrink!

    Ein häufig hoher Blutzuckerspiegel führt ausserdem allzu oft zu einem chronischen Insulinhoch. Ein hoher Insulinspiegel jedoch hemmt regelrecht den Abbau von Fettgewebe – man bleibt wohlbeleibt und nimmt (trotz vermeintlich eiserner Diät) kein Gramm ab. Sobald ein zu hoher Insulinwert wieder zur Norm zurückfindet, können die Pölsterchen endlich auch wieder schmelzen.

    Unterstützt werden die genannten Thesen (bessere Sättigung sowie niedrigere Blutzucker- und Insulinspiegel durch Apfelessig) von zahlreichen Studien, u. a. auch einer schwedischen Untersuchung aus dem Jahr 2005. Die betreffenden Forscher zeigten, dass eine Mahlzeit – wenn sie als Zutat Apfelessig enthielt – nicht nur für ein besseres Sättigungsgefühl sorgte, sondern ausserdem sowohl den Blutzucker- als auch den Insulinspiegel signifikant weniger anhob als Mahlzeiten ohne Apfelessig.2

    Fazit: Eine Diät oder Entschlackungskur wird durch die Komponente Apfelessig deutlich bereichert und ihr Erfolg eher wahrscheinlich.

    Bei Diabetes steht der Blutzuckerspiegel natürlich im Mittelpunkt des Alltags. Wie oben erwähnt, erfreut der Apfelessig mit einem positiven Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und kann daher bei einer entsprechenden Problematik sinnvoll eingesetzt werden. In einer Studie mit Typ-2-Diabetikern bzw. mit Menschen, die unter einer Insulinresistenz (Anfangsstadium des Diabetes) litten, testete man daher ganz konkret die Wirkung des Apfelessigs auf den Blutzuckerspiegel.

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    . oder nachdem oder zu dem Essen? Für eine Antwort wäre ich Ihnen sehr dankbar. Mit freundlichen Grüßen Helmut Stäbler

    . ist aber gesund. Man kann sich den auch in den magerquark tun, und zusammen mit Zimt und Honig umruehren, dann schmeckt mans nicht mehr - aber es ist drin! :) Dieses rezept habe ich von einem brandenburger, dort scheint man das oefter zu essen, speziell im spreewald.

    . seit Jahren fast nur noch Leinöl und es ist einfach klasse!

    von jameda Blog - Omega-3-Fettsäuren Leinöl Rapsöl

    . entspricht. Weitere ?Omega-Lieferanten? sind Leinöl, Rapsöl, Hanföl sowie Fleisch, Milch und Eier von Tieren, die mit Grünfutter [. ]

    . vorbeigegangen und habe meistens aus Gewohnheit nach Ölivenöl gegriffen. Werde das aber gleich morgen ändern und am Wochenende das Leinöl bei der Salatzubereitung ausprobieren. Vielen Dank für diesen Tipp!

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    Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

    Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

    Please give me the suggestion about it.

    A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

    Is there a reason for this, or a way to reindex?

    can i find an email i had made can it be linked?

    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

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    serophene 50mg preis 7 stück

    AN ist häufig, die Prävalenzrate wird bei Frauen zwischen 14 und 18 Jahren mit 1:800 bis 1:100 angegeben, 95% aller AN-Patientinnen sind Frauen, der Erkrankungsgipfel liegt zwischen dem 12. und 18. Lebensjahr. Die Letalität wird in Längsschnittuntersuchungen zwischen 4 und 18% angegeben. Anorexia nervosa ist die häufigste Todesursache junger Frauen zwischen 15 und 24 Jahren. Die Prognose bei Spontanverläufen ist schlecht. Neben der hohen Letalität chronifiziert die Anorexie bei etwa 40%-50%, bei 20-30% kommt es zu einer "Spontanheilung" bezogen auf den Gewichtsverlust, 20% werden chronisch schwere Störungen im psychischen und sozialen Bereich bleiben jedoch bestehen. In den letzten Jahrzehnten nahm die Behandlung von Pat mit AN stark zu. Die Daten zum Verlauf sind allerdings unterschiedlich, bei den oben genannten Daten handelt es sich um Durchschnittwerte verschiedener Untersuchungen (z.B.Am J Psychiatry 159:1284-1293, August 2002.)Optimistische Schätzungen gehen von einer Heilungsrate von bis zu 50% der Patienten in den ersten 3 Jahren aus, auf lange Sicht sollen möglicherweise nach optimistischen Schätzungen sogar 75%–85% völlig symptomfrei werden, über 90% gebessert.

    717 Jugendliche wurden ab 1983, 1985,1986, 1991 und 1993 nachuntersucht. Von den 40 Patienten mit einer Essstörung wurde gerade 9 im Jahr der Untersuchung psychiatrisch behandelt. Im späteren Verlauf im jungen Erwachsenenalter zeigten die Patienten im Vergleich zu den nicht an einer Essstörung erkrankten signifikant mehr psychiatrische und körperliche Symptome und Erkrankungen. Insbesondere traten im Verlauf vermehrt chronische Müdigkeit, chronische Schlafstörungen, Schmerzstörungen, Migräne und Kopfschmerzen allgemein, und auch eine allgemein erhöhte Krankheitshäufigkeit auf. Bezüglich psychiatrischer Erkrankungen waren Angststörungen, Depressionen, Persönlichkeitsstörungen, Verhaltensstörungen, Suchterkrankungen und Suizidversuche deutlich gehäuft. Dies trifft auch dann statistisch signifikant zu, wenn man vorbestehende psychiatrische oder körperlicher Leiden herausrechnet. Es handelt sich dabei also um eindeutige Folgen der Essstörungen. Ursächlich werden die vielfach nachgewiesenen hormonalen Veränderungen, Veränderungen der Neurotransmitter im Gehirn Veränderungen der Cytokine, Peptide, sowie immunologische und Stoffwechselveränderungen durch die Essstörung gesehen. Neue Methoden der funktionellen Kernspintomographie erlauben die Veränderungen des Hirnstoffwechsels bei Essstörungen sichtbar zu machen. Das Verfahren misst die bei Zunahme der Gehinaktivität rasch folgende stärkere Durchblutung. Die bebilderten Ergebnisse zeigen sowohl die Hirnsubstanz dreidimensional als auch die Veränderung der Durchblutung und damit die Stoffwechselaktivität im entsprechenden Bereich. Einzelbilder bilden dabei Vorgänge im 100ms Bereich ab. Bei der Ansicht eines Bildes ihrer selbst, wird bei Normalpersonen nur der Gyrus fusiformis als Zeichen des gegenständlichen Erkennungsvorgangs aktiviert, bei Patienten mit einer Essstörung (ohne dass bei diesen gleichzeitig eine Angststörung oder eine Depression vorliegt) werden zusätzlich die rechten Amygdala, und der Hirnstamm aktiviert. Zentren die eine vermehrte emotionale Beteiligung bei Ansicht des eigenen Körpers beweisen. Beim Anblick der eigenen Person kommt es damit bei diesen Patienten zu dysfunktionaler Emotionalität, im Regelfall eben zu unangenehmen Emotionen wie Angst, depressive Verstimmung und Scham, Ekel. Beim Anblick neutraler Bilder wie auch von Bildern des Körpers von anderen Frauen lassen sich diese Hirnstoffwechselveränderungen nicht nachweisen. (Mündliche Mitteilung im Seminar Priv. Doz Braus ZI Mannheim). Es wird allgemein davon ausgegangen, dass die Veränderungen in den Schaltkreisen des Gehirns sich nur langsam im Zeitraum von Monaten zurückbilden kann. Im Stadium der massiven Unterernährung kommt es bei Patienten mit einer Anorexia nervosa auch zu einer Hirnschrumpfung mit Verlust von grauer Hirnsubstanz. Besonders ist dies in der Region des anterioren Cingulums der Fall. Dieser Verlust geht auch bei symptomatischer Besserung nicht ganz zurück. Ob die Rinde des anterioren Cingulums für die Pathophysiologie der Anorexia nervosa eine besondere Rolle spielt, ist nicht bekannt. (Am J Psychiatry 2007; 164:1850–1857) [Abstract]

    Erschreckend ist bei der in New York durchgeführten Untersuchung die geringe Zahl der Betroffenen, die sich in Behandlung befinden. Effektive psychotherapeutische Behandlungen stehen allgemein zur Verfügung. Je früher die Behandlung beginnt, um so eher ist eine stabile Besserung zu erreichen. Neben psychotherapeutischen Behandlungen haben sich in mehreren Studien inzwischen auch bestimmte Antidepressiva als eindeutig wirksam erwiesen. Eltern sollten vermehrt darüber aufgeklärt werden, dass meist in der frühen Pubertät beginnende Essstörungen einer möglichst zeitigen intensiven Behandlung bedürfen um einer Vielzahl erheblicher Gesundheitsstörungen im späteren Leben der Betroffenen vorzubeugen.

    Sind attraktive Frauen eher gefährdet an einer Essstörung zu erkranken? Ist die Körperwahrnehmung bei Attraktivität erhöht?

    Zahlreiche, bis jetzt durchgeführte Studien haben ergeben, dass subjektiv empfundene Unzufriedenheit mit der eigenen körperlichen Erscheinung Essgestörten zu Schlankheitsbestrebungen führt. In einer Studie wurde die Verbindung zwischen ,,objektiver" Attraktivität und psychischen Merkmalen gestörten Essverhaltens untersucht. 203 College-Studentinnen im Alter wurden hinsichtlich der Attraktivität ihres Gesichtes bewertet und die Werte mit den subjektiv erhobenen Angaben der Teilnehmerinnen zum allgemeinen und neurotischen Perfektionismus (nach einer Subskala der Multidimensional Perfectionism Scale und der essstörungsspezifischen Neurotic Perfectionism Scale), zum Neurotizismus (Eysenck PersonalQuestionnaire) und zu Gewichtsbefürchtungen(Eating Disorder Inventory) in Beziehung gesetzt. Der Auswertung nach wirkt die Attraktivität des Gesichtes und der BMI - zusammen mit den Werten des neurotischen Perfektionismus - unmittelbar auf das Ausmaß, in dem sich die Frauen mit ihrem Gewicht beschäftigen. Diese Effekte waren hochsignifikant. Attraktivität stand zur Beschäftigung mit essstörungsspezifischen Themen in einer signifikanten Beziehung. Das Selbstwertgefühl scheint bei attraktiven Frauen stärker auf ihrer körperlichen Erscheinung zu beruhen. Daher widmen sie Gewicht und Figur mehr Aufmerksamkeit. Von der verstärkten Wahrnehmung des eigenen Körpers scheint es eine Verbindung zu den beiden psychischen Merkmalen Neurotizismus und neurotischem Perfektionismus zu geben.

    Anorexia nervosa Anorexia bedeutet Appetitlosigkeit und ist eigentlich irreführend.

    Die Anorexie ist eine komplexe psychosomatische Erkrankung. Sie wird primär durch folgende Merkmale charakterisiert:

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    günstig serophene rezeptfrei

    AN ist häufig, die Prävalenzrate wird bei Frauen zwischen 14 und 18 Jahren mit 1:800 bis 1:100 angegeben, 95% aller AN-Patientinnen sind Frauen, der Erkrankungsgipfel liegt zwischen dem 12. und 18. Lebensjahr. Die Letalität wird in Längsschnittuntersuchungen zwischen 4 und 18% angegeben. Anorexia nervosa ist die häufigste Todesursache junger Frauen zwischen 15 und 24 Jahren. Die Prognose bei Spontanverläufen ist schlecht. Neben der hohen Letalität chronifiziert die Anorexie bei etwa 40%-50%, bei 20-30% kommt es zu einer "Spontanheilung" bezogen auf den Gewichtsverlust, 20% werden chronisch schwere Störungen im psychischen und sozialen Bereich bleiben jedoch bestehen. In den letzten Jahrzehnten nahm die Behandlung von Pat mit AN stark zu. Die Daten zum Verlauf sind allerdings unterschiedlich, bei den oben genannten Daten handelt es sich um Durchschnittwerte verschiedener Untersuchungen (z.B.Am J Psychiatry 159:1284-1293, August 2002.)Optimistische Schätzungen gehen von einer Heilungsrate von bis zu 50% der Patienten in den ersten 3 Jahren aus, auf lange Sicht sollen möglicherweise nach optimistischen Schätzungen sogar 75%–85% völlig symptomfrei werden, über 90% gebessert.

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    günstige serophene online kaufen

    Da etwa 10 bis 15 % aller Typ-1-Diabetiker im Laufe ihres Lebens eine behandlungsbedürftige Autoimmunthyreoiditis entwickeln, erscheint eine Routineuntersuchung aller Typ-1-Diabetiker auf Schilddrüsenantikörper ratsam.

    Für den Diabetes Typ 1 sind spezielle Antikörper bekannt (GAD).

    Zusätzliche Störungen des Zuckerstoffwechsels werden von einigen Hashimoto-Erkrankten berichtet, ohne dass ein Diabetes vorliegt. Häufig kommt es dabei nach reichhaltigen Mahlzeiten zu Unterzuckerungen, infolge einer übermäßigen Insulinausschüttung. Traubenzucker oder Fruchtsäfte können den zu niedrigen Blutzuckerspiegel schnell wieder in den Normalbereich anheben. Bei gehäufter Unterzuckerung sollte der Blutzuckerspiegel und das HBA1c im Blut überprüft werden.

    Eine Insulinresistenz tritt gelegentlich bei Hashimotoerkrankten auf. Hierbei ist zwar die Menge an körpereigenem Insulin normal, nur die Zellen können auf das Insulin nicht mehr entsprechend reagieren. Der Körper versucht dies durch eine erhöhte Insulinproduktion auszugleichen. Gleichzeitig besteht häufig Übergewicht und ein zu hoher Cholesterinspiegel. Eine Insulinresistenz kann in einen Diabetes Typ 2 übergehen und sollte durch einen erfahrenen Arzt behandelt werden. Ziel muss eine Gewichtsabnahme sein, die bei Menschen mit Schilddrüsenkrankheiten durch einen angepassten Schilddrüsenhormonersatz unterstützt werden muss. Die Insulinresistenz ist keine eigene Autoimmunerkrankung. Sie ist rückbildungsfähig. Zur Sicherung der Diagnose sollte ein Blutzuckerbelastungstest und eine Insulinbestimmung erfolgen.

    Die Weißfleckenkrankheit, die Vitiligo, tritt oft in Kombination mit der Hashimoto Thyreoiditis auf. Sie sollte durch einen Hautarzt mitbehandelt werden. Gelegentlich wurde über Besserungen nach Normalisierung der Schilddrüsenhormone berichtet. Die Vitiligo führt zu einer Zerstörung der Pigmente in der Haut. Die Haut färbt sich weiß und ist bei Sonneneinstrahlung nicht mehr geschützt. Informationen über Krankheit und Behandlung erhalten Sie unter nachfolgendem Link.

    Rheumatische Erkrankungen wie die primär chronische Polyarthritis und Spondylarthropathien können kombiniert mit der Hashimoto Thyreoiditis auftreten. Auch eine Kombination mit Lupus erythematodes, dem Sjoegren Syndrom oder anderen Kollagenosen ist möglich.

    Die autoimmune Erkrankung der Nebenniere (Morbus Addison) mit einer verminderten Bildung von körpereigenem Cortisol tritt gelegentlich zusammen mit einer Hashimoto Thyreoiditis. Darauf können allgemeine Schwäche, Salzhunger, niedriger Blutdruck, Braunfärbung der Haut und Bauchschmerzen hinweisen. Vor Beginn einer Behandlung mit Schilddrüsenhormonen muss dann der Cortisolspiegel im Blut normalisiert werden (Cortisontabletten).

    Die Sarkoidose ist eine Systemerkrankung bei der es zu einer Lymphknotenschwellung mit Husten, Fieber und Atemnot kommen kann. Ebenso können Gelenkentzündungen und bläulich-rötliche Flecken an den Beinen (Erythema nodosum) auftreten. Spontane Heilungen sind häufig. Überwiegend sind Frauen zwischen dem 20. und 40. Lebensjahr betroffen.

    Das gleichzeitige Auftreten von mehreren Autoimmunerkrankungen wird als Polyendokrinopathie oder als polyglanduläres Autoimmunsyndrom bezeichnet. Hierbei können bestimmte Autoimmunkrankheiten neben der autoimmunen Schilddrüsenkrankheit gefunden werden. Bei Betroffenen von Polyendokrinopathien sollten erstgradige Verwandte auf Erkrankungszeichen bzw. Antikörper untersucht werden. Für die Erkrankten ist es ratsam, einen Notfallausweis mit sich zu führen.

    Bei einem polyglandulären Autoimmunsyndrom müssen mindestens zwei Autoimmunkrankheiten bestehen.

    Es werden zwei Polyendokrinopathien (PAS) im Zusammenhang mit der Hashimoto-Thyreoiditis beschrieben.

    PAS I : Pilzerkrankung von Haut und Schleimhäuten, Unterfunktion der Nebenschilddrüsen und Autoimmunerkrankung der Nebennierenrinde, selten Autoimmunkrankheit der Schilddrüse

    PAS II : Autoimmunerkrankung der Nebennierenrinde, Autoimmunkrankheit der Schilddrüse ( Hashimoto oder Basedow ) und /oder Diabetes und /oder andere Autoimmunkrankheiten.

    Das PAS II betrifft überwiegend Frauen und tritt häufiger auf als das PAS I. Das PAS I betrifft eher Kinder und Jugendliche. Das PAS II findet sich häufiger bei Erwachsenen.

    Ursächlich handelt es sich um einen Defekt an einem Gen, das für die Regulierung von Immunvorgängen zuständig ist.

    Gelegentlich findet sich eine chronische Hautentzündung, die mit Antibiotikacreme oder -Tabletten behandelt werden kann.

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    Ein leises Grüssen der Fernen!

    Ich jauchz es bis zu den Sternen:

    Wie schön ist die Welt, weil du lebst!

    Akkorde haben sich aufgetan –

    Der Glanz der Welt steigt in die Sterne auf . . .!

    Vom Berg hat sich ein Lied gelöst –

    Tief unten steht lauschend im Kahn

    So still zu liegen und an dich zu denken,

    indessen Legionen weisser Blumen

    mein dunkles Ich in ihren Schnee versenken!

    beschlossen lieget in uns, um uns her,

    das Haupt im Schoss des weissen Wolkenfalles.

    Nimm an, es gäbe einen Himmelsherrn;

    so wollen wir von ihm für einst erflehn:

    er lasse uns auf irgendeinem Stern

    als einen Strauch voll Rosen auferstehn.

    Ich will die Wurzel sein, du sei der Strauch,

    ich will die Zweige sein, du sei das Blatt,

    ich sei die Rose, du sei ihr Arom.

    So ineinander unaufhörlich satt,

    so eins in jeder Faser, jedem Hauch,

    sei unser Leben dann ein Dankesstrom.

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    Die Produkte von XLS-Medical bereichern seit einiger Zeit den Markt der Diätmittel. Anders als viele andere, die viel Abnahme versprechen, ihre Versprechungen aber nicht mit Beweisen…

    Wer sich entschlossen hat, das XLS-Medical Konzept zum Abnehmen zu nutzen, möchte zum einen so viele zusätzlich Informationen wie möglich finden und natürlich zum anderen eines, zwei oder…

    Medikamente und ähnlich wie Medikamente wirkende Medizinprodukte jeder Art können im Körper nicht nur die gewünschten Wirkungen entfalten aufgrund dessen sie eingenommen werden, sondern auch…

    Unter dem Begriff „Gewichtsmanagement“ lassen sich die XLS-Medical Produkte elegant und sinnvoll zusammenfassen. Sie sind nachgewiesenermaßen in der Lage, eine gut durchdachte und geplante…

    Lymphe mit Unterdruck zum Fließen bringen Manuelle Lymphdrainage mit apparativer Unterstützung

    Ein Blick in den Spiegel zeigt:

    Die Alltagsstrapazen gehen nicht spurlos an uns vorüber.

    Regeneration, Entspannung, Abbau von Fett und Cellulite.

    Das Funktionsprinzip ähnelt hierbei dem traditionellen Verfahren des Schröpfens. Keine Angst, es fließt kein Blut, nichts tut weh oder ist unangenehm. Im Gegenteil. Die Saugpumpenmassage kombiniert das leichte aber effektvolle Schröpfen mit einer Streichelmassage entlang der Lymphbahnen.

    Die Saugpumpenmassage (SPM) ist eine kosmetische Behandlungsmethode. Sie wird mit Hilfe des SPM digital Gerätes und den dazugehörigen Behandlungspistolen durchgeführt. Das physikalische Prinzip der Behandlung ist der Unterdruck (= Vakuum; physikalische Maßeinheit: mbar = Millibar). Wesentliche Merkmale des Gerätes, des Zubehörs bzw. der Anwendungsmethoden sind als Gebrauchsmuster bzw. Patent angemeldet.

    Je nach Stärke des Unterdrucks und je nach Massagetechnik kann man mit der SPM mindestens drei verschiedene Behandlungsmethoden durchführen .

    1. Lymphdrainage
    2. Regeneration / Durchblutungsförderung
    3. Straffung

    Dieser BMI von 18,3 deutet auf ein leichtes Untergewicht hin.

    • unter 18,5: Untergewicht,
    • zwischen 18,5 und 25: Normalgewicht,
    • zwischen 30 und 35: Adipositas Grad I,
    • zwischen 35 und 40: Adipositas Grad II,
    • Niedergeschlagenheit
    • trockene Haut
    • reichlich Getreide und Getreideprodukte, Kartoffeln, Reis oder Nudeln

    Copyright: BZfE, Idee: S. Mannhardt

    • Bananen, Weintrauben oder Pflaumen anstatt Wassermelonen
    • energiereiche Brotaufstriche wie Nussmus, Pesto oder Nuss-Nougat-Creme
    • Milchprodukte mit vollem Fettgehalt verwenden( z.B. Sahne- anstatt Magerquark)
    • Fettreicher Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Makrele
    • Avocados mit 30g Fett auf 100g als Dipp oder Nudelsauce
    • Zuckerreiche Obstsorten
    • Vollkornkekse, Fruchtschnitten
    • Belegte Sandwichs
    • Sahneeis
    • viel Abwechslung auf dem Speiseplan
    • Garnituren, Servietten, ansprechende Tischdekorationen
    • Lieblingsgerichte
    • eine harmonische Tischgemeinschaft

    Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass wir ständig vom Abnehmen reden? Dabei gibt es auch Menschen, die an chronischem Untergewicht leiden und liebend gerne ein paar Kilo mehr auf die Waage brächten. Ich weiß, dass mag für Normalgewichtige wie ein Luxusproblem klingen – ich meine, Frauen mit etwas mehr Gewicht würden gerne tauschen. Doch wer so denkt, hat die Gefahr von Untergewicht nicht richtig erkannt. Schließlich wettern Mediziner und Ernährungswissenschaftler nicht umsonst gegen den ausgeprägten Magerwahn in der Modewelt. Und mal ehrlich, spätestens jenseits des Scheinwerferlichts und Laufstegs haftet den dünnen Gestalten, die sich Models nennen, nichts Ästhetisches mehr an. Aber von Magerwahn will ich gar nicht sprechen: Mir geht es um diejenigen Frauen, Männer und Kinder, die wirklich kaum zunehmen können, egal wie viel und was sie essen. Doch ab wann ist jemand eigentlich zu dünn? Und welche Gesundheitsgefahren sind mit Untergewicht verbunden?

    Es ist für Nicht-Betroffene schwer zu begreifen, aber Zunehmen kann genauso schwer sein wie Abnehmen. Wie bereits gesagt, begegnet den Betroffenen oft Unverständnis und es hagelt Sprüche wie „Deine Probleme hätte ich gerne“ oder „Du bist doch magersüchtig!“ Kein sehr kluger Schachzug, dünnen Menschen gleich eine Essstörung zu unterstellen oder sie als Schwächlinge abzutun. Wegen solch einer gesellschaftlichen In-Akzeptanz leiden Betroffene oft unter psychischen Problemen – als würde der ständige Kampf gegen das Untergewicht nicht ausreichen. Schlimm genug, dass blöde Sprüche aus Unkenntnis geklopft werden. Zudem fühlen sich Untergewichtige aber auch ausgeschlossen und häufig angegriffen.

    Ich kann hier aus eigener Erfahrung sprechen: Auch ich habe eine Freundin, die noch vor einigen Jahren an Untergewicht litt. Jedenfalls bekam sie von Familie und Bekannten ständig nur zu hören, dass sie etwas essen sollte und dass sie ja schon magersüchtig aussehe. Egal mit wem sie sprach, immer wieder wurde sie mit Aussagen über ihren vermeintlichen Magerwahn konfrontiert – und immer wieder fühlte sie sich genötigt, sich zu rechtfertigen. In der Folge litt sie häufiger an depressiven Verstimmungen, denn sie fühlte sich nicht nur unverstanden, sondern auch noch unzulänglich. Erst viele Jahre später gelang es ihr, die angestauten Minderwertigkeitskomplexe loswerden, etwas an Gewicht zuzulegen und ihr Selbstbewusstsein aufzubauen.

    Wann jemand als schlank oder untergewichtig eingeschätzt wird, gleicht einer Gratwanderung. Ziehen wir den Duden zurate, dann bedeutet schlank „wohlproportioniert groß und zugleich schmal“, dünn wird hingegen als „hager, mager“ bestimmt. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hingegen arbeitet mit dem Body-Mass-Index (BMI), an dem man sich orientieren kann: Liegt der BMI-Wert unter 18,5, ist von Untergewicht die Rede. Allerdings kann ein leichtes Untergewicht einfach nur auf Erbanlagen zurückzuführen sein – das ist auch nicht weiter schlimm, so lange sich die Betroffenen gesund und wohl fühlen. Häufig ist das jedoch nicht der Fall, vor allem das Selbstbewusstsein leidet darunter.

    Es mir wichtig, den Unterschied zwischen Untergewicht und Unterernährung noch einmal zu betonen: Denn eine quantitative Mangelernährung kann zwar Untergewicht auslösen, sobald sich aber das Essverhalten normalisiert, pendelt sich auch ein Normalgewicht ein. Anders verhält es sich beim Untergewicht: Obwohl sich die Betroffenen ausgewogen und normal ernähren, bringen sie zu wenig auf die Waage. Als mögliche Ursachen für Untergewicht kommen diverse Erkrankungen in Frage:

    • Dysfunktionen in Magen oder Darm, chronische Darmerkrankungen wie Morbus Crohn, Parasiten
    • Gallenstauung
    • HIV und Strahlentherapie
    • Medikamentöser Behandlungen
    • Enzymstörungen wie Laktoseintoleranz oder Zöliakie
    • Stoffwechselerkrankungen, beispielsweise eine Schilddrüsenüberfunktion
    • Enteralem Eiweißverlustsyndrom (= Verlust von viel Plasma-Proteinen im Darm) durch verminderte Proteinproduktion im Körper, Funktionsstörungen des Dünndarms, Magen-Darm-Erkrankungen oder Nieren- und Leberinfektionen.

    Bei einem erhöhten Katabolismus werden verstärkt Stoffwechselprodukte abgebaut. Er kann entstehen, wenn mehr Nährstoffe benötigt werden als vorhanden sind. Die Auslöser für einen erhöhten Katabolismus sind beispielsweise Stoffwechselstörungen, Infektionen oder die Einnahme bestimmter Medikamente.

    Diese Form der Magersucht liegt ohne erkennbaren Grund vor. Es handelt sich also nicht um eine Essstörung, sondern um eine genetische Anomalie. Meist können Betroffene nicht an Gewicht zunehmen, obwohl sie die Zufuhr an Energie und Nährstoffen erhöhen.

    Aus den angegebenen Ursachen ergibt sich natürlich auch eine gesundheitliche Gefahr für die Betroffenen. So vielfältig die Ursachen sein können, so unterschiedlich sind auch die Beschwerden, welche Untergewicht begleiten:

    • Die Unterversorgung mit Nährstoffen zieht den Wasser- und Elektrolyt-Haushalt des Körpers in Mitleidenschaft. So entsteht nicht nur ein Kaliummangel, sondern auch ein Calcium-, Magnesium-, Eisen-, Phosphat- und Chlorid-Mangel.
    • Liegt eine Form von Magersucht vor, ist der Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalt gestört, der Blutdruck gefährlich niedrig und das Herz in seiner Funktion erheblich eingeschränkt. All diese Faktoren bergen eine nicht zu unterschätzende Gefahr in sich!
    • Die mangelhafte Nährstoffversorgung kann auch den Stoffwechsel in den Knochen beeinträchtigen und Osteoporose auslösen.
    • Herz- und Kreislaufstörungen sowie Schädigung der Organe sind nicht selten.
    • Starke hormonelle Schwankungen führen zum Aussetzen der Menstruationsblutung und verringern so die Fruchtbarkeit der Betroffenen.
    • Leiden schwangere Frauen an Untergewicht, so besteht das Risiko ein untergewichtiges und unterversorgtes Neugeborenes auf die Welt zu bringen.
    • Untergewichtige besitzen meist ein schwaches Immunsystem, was anfälliger für Krankheiten macht und Komplikationen in einem Krankheitsverlauf auslösen kann.
    • Geringere Leistungsfähigkeit und geringere Lebenserwartung sind typische Begleiterscheinungen.

    Wer an Untergewicht leidet, sollte zunächst einmal einen Arzt aufsuchen, um die Ursachen für das geringe Gewicht abklären zu lassen. Erst wenn das getan ist, können Betroffene unter ärztlicher Aufsicht die geeigneten Maßnahmen ergreifen, um gegen ihr Fliegengewicht vorzugehen. Auf jeden Fall muss etwas getan werden, sonst ist nicht nur eine verminderte Lebensqualität vorprogrammiert, sondern auch ein kurzes Leben.

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    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

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    Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

    Just log out one time - twice is overkill.

    I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

    Man kann Chia-Samen ohne Probleme 4-5 Jahre lagern. Sie verlieren keine Nährstoffe und verändern weder Geruch noch Aussehen.

    Wenn man Chia Samen zu einer Mahlzeit isst, dann erstellt sie eine Barriere zwischen den aufgenommenen Kohlenhydraten und den Verdauungsenzymen. Dadurch verlangsamt sich die Umwandlung Kohlenhydrate zu Zucker. Somit wird die Energie langsamer im Körper freigesetzt und ermöglich eine besser Nutzung der aufgenommenen Energie. Dieser Effekt ist für Sportler und Menschen mit Diabetes sehr vom Vorteil.

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    Die Forderung nach hoher Leistungsfähigkeit bei niedrigem Gewicht führt bei entsprechender Disposition zu Essstörungen

    Viele Disziplinen des Leistungssport treiben das Ideal des jungen, überschlanken, leistungsfähigen Körpers auf die Spitze. Über dem Streben nach Erfolg wird manche Sportlerin krank, sie entwickelt früher oder später Essstörungen.

    Anorexie, wörtlich »Appetitlosigkeit«, ist eine schwere psychosomatische Erkrankung, die mit dem Tod enden kann. Auf mindestens ein bis zwei Prozent der jungen Mädchen in der Bevölkerung trifft die Diagnose »Anorexia nervosa« (Magersucht) zu. Drastisch höher ist der Anteil der Magersüchtigen in Sportarten, die ein geringes Körpergewicht voraussetzen oder idealisieren: Rhythmische Sportgymnastik, Kunstturnen, Eiskunstlauf, Ballett, Skispringen, Boxen, Pferderennsport (Jockeys), Triathlon, Langstreckenlauf. Trotz prominenter Betroffener und einiger Todesfälle wird Anorexie im Sport tabuisiert. Einzelfälle provozieren Negativschlagzeilen. Doch werden gern eingeordnet in die selbst unter Fachleuten heftig umstrittene, weil verharmlosende Kategorie »Anorexia athletica«. Der Begriff und die dafür beschriebenen Kriterien assoziieren, man habe alles im Griff. Wer glaubt, die betroffenen Sportler manipulieren nur phasenweise am Gewicht und können nach der Laufbahn die Anorexia athletica abschütteln, verschließt die Augen vor der Realität. Niemand wird allein durch den Druck abzunehmen magersüchtig, dazu bedarf es einer bestimmten Empfänglichkeit. Doch die bringen viele junge, ehrgeizige Menschen mit, bei denen sich das Ringen um sportlichen Erfolg und Anerkennung eng mit der Suche nach einer eigenen Identität verbindet. Bestimmte Persönlichkeitsmerkmale, verinnerlichte oder oktroyierte Ideale einer auf Leistung und Äußerlichkeiten fixierten Gesellschaft, Druck und Einflüsse von außen sind oftmals die Basis für Essstörungen – und die verflüchtigen sich am wenigsten, wenn die Karriere dadurch vorzeitig endet und sich ein Loch auftut.

    Sie sind ehrgeizig, zäh, streben nach Perfektion und scheinen sich immer unter Kontrolle zu haben. Sie sind leistungswillig, bereit, sich unterzuordnen und Erwartungen zu erfüllen, die an sie herangetragen werden. Sie funktionieren - und kreisen oft in Gedanken ständig ums Essen, ihr Gewicht, ihren Körper. Menschen mit Essstörungen wie Magersucht oder Essbrechsucht und Leistungssportlerinnen haben vieles gemeinsam, nicht selten auch ernste Probleme mit dem Essverhalten.

    Eine bestimmte Persönlichkeitsstruktur gepaart mit der Notwendigkeit oder dem Anspruch, ein rigides Figur- oder Gewichtsideal zu erfüllen, führt häufig in ein gestörtes Essverhalten. Ein bis zwei Prozent aller Mädchen und jungen Frauen sind magersüchtig, bis zu fünf Prozent essbrechsüchtig. Es ist ein offenes Geheimnis, dass im Leistungssport die Zahlen deutlich höher liegen.

    Nach einer Studie des Kölner Bundesinstituts für Sportwissenschaft leiden bis zu 25 Prozent aller Sportlerinnen unter Essstörungen; im Eiskunstlaufen oder Turnen sogar mehr als 60 Prozent, ermittelten amerikanische Wissenschaftler. Das Risiko ist vor allem hoch bei ästhetischen Sportarten wie Ballett, Tanzen, rhythmischer Sportgymnastik und Kunstturnen hoch, außerdem bei Ausdauersportarten wie Langstreckenlauf und Sportarten, für die wenig Gewicht Bedingung oder günstig ist, etwa Skispringen oder Boxen.

    Ernst Jakob, Internist am Lüdenscheider Sportkrankenhaus Hellersen, warnt aber vor falschen Rückschlüssen. Magersüchtig werde nur, wer »eine entsprechende Disposition mitbringt. Es ist nicht jeder magersüchtig, der sehr dünn ist.« Die Bremer Sport- und Kulturwissenschaftlerin Monika Thiele ergänzt: »Magersucht ist abhängig von einem bestimmten psychischen Grundmuster. Da spielen gesellschaftliche und innerfamiliäre Faktoren hinein, möglicherweise auch, wie eine Trainerin mit dem Mädchen umgeht.«

    Treffen sportlicher Ehrgeiz und Leistungswille auf die kompromisslose Forderung nach einem zierlichen, leichten, beweglichen Körper, steigt das Risiko. Manche Sportarten treiben Mädchen, die wenig Selbstbewusstsein haben, innerlich wenig gefestigt und auf der Suche nach ihrer Identität sind, regelrecht in die Essstörung hinein. Monika Thiele weiß über die rhythmische Sportgymnastik: »Extremes Untergewicht ist ein Muss; das Ideal ist Körpergröße minus hundert minus 30 bis 40 Prozent« – also 42 bis 49 bis Kilo bei 1,70 Meter. Nur eine Magdalena Brzeska durfte sich 50 Kilo bei 1,74 Meter leisten, weil sie, so Thiele, »ein gutes Standing hatte: einen männlichen Manager, einen männlichen Sponsor, einen Millionenvertrag.«

    Manche Trainerin stellt ihre Schützlinge dreimal täglich auf die Waage und sorgt so für eine Überfixation aufs Gewicht. Ein Teufelskreis: Je ambitionierter die Mädchen sich zügeln und dem Ideal entgegenhungern, desto wichtiger wird für viele das Essen. Manche/r verzichtet so lange, bis sich Heißhungeranfälle einstellen oder schafft es nicht, mit dem Hungern aufzuhören – wie die Weltklasseturnerin Christy Henrich, die 1994 mit 22, und der Olympiasieger im Ruder-Achter Bahne Rabe, der mit 37 Jahren starb, beide infolge ihrer Magersucht.

    Abnehmen kann in vielen Disziplinen bis zu einem gewissen Maß zur Verbesserung der Leistung führen. Aber das Ganze kann auch kippen, wenn durch die zu geringe Kalorienzufuhr die Muskelmasse abnimmt oder das Essverhalten entgleist. Essgestörte Leistungssportlerinnen setzen durch die Doppelbeanspruchung Sport und Mangel- oder Unterernährung ihre Gesundheit aufs Spiel, müssen Infektionen fürchten, Elektrolytentgleisungen, Herzrhythmusstörungen, Zyklusprobleme, Osteoporose. »Durch die Fehlernährung kann der Knochenstoffwechsel beeinträchtigt werden,« erklärt Ernst Jakob, »aber der Sport selber wirkt dem entgegen«. Leistungssport als solcher erhöhe eher die Knochendichte. Das Ausbleiben der Regel durch Essstörung plus Leistungssport aber kann zu Entkalkung führen. Wissenschaftler stellten etwa fest, dass magersüchtige Balletttänzerinnen sich häufiger Knochen brechen und dass die Knochendichte bei leichtgewichtigen Skilangläuferinnen ohne Regelblutung abnimmt.