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denn auch er hat seine Sorgen, egal ob er noch jung und aggressiv,

Wenn du dich mit all den anderen vergleichst, wirst du feststellen,

besser oder schlechter sind, als du selbst.

Sei stolz auf deinen Erfolg und denke auch an deine Karriere.

Denn das Schicksal kann sich jederzeit wenden.

Aber lass dich trotz allem nicht von deinem Weg ablenken!

Viele Leute reden von hohen Idealen

Bereite dich auf den Augenblick vor,

indem etwas Unvorhergesehenes in dein Leben tritt,

Sei immer so, dass du vor dir selbst bestehen kannst.

Du hast ein Recht auf dieser Welt zu sein, genau wie die Blume,

Doch auf dieser Welt lebst du nicht allein!

ganz gleich, was das Leben dir auch an Schwierigkeiten auferlegt.

Lass nicht durch Lug und Trug deine Ideale zerbrechen

durch den US-amerikanischen Pfarrer und Rektor Frederick W. Kates,

der es auf dem Briefpapier seiner Kirche “Old Saint Paul’s Church, Baltimore,

Manche Menschen wissen nicht

Manche Menschen wissen nicht,

wie wichtig es ist, dass sie da sind.

Manche Menschen wissen nicht,

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Ich gehe regelmäßig zum Fußballtraining und onaniere ebenfalls sehr oft (einmal bis mehrmals täglich). Ich schäme mich zwar nicht dafür dass ich öfters onaniere jedoch hat mein Kumpel mal gehört dass man wenn man NACH dem Training onaniert, der Trainingseffekt nachlässt - daraufhin tut er es nur noch sehr selten.

Wenn ich vor dem Training onaniere fühle ich mich irgendwie schwach und deswegen mache ich es oft nach dem training.

Stimmt das also oder ist es schwachsinn?

Kann mir ja schon vorstellen dass wenn die Muskeln so schnell erschlaffen dass dann der effekt nachlässt, evtl hat man ja auch eiweiß verluste oder sonst irgendwas.

Wäre nett wenn ihr mir weiterhelfen könntet!

Seit Ende Januar bin ich alle 2Tage im Fitnessstudio und mache Krafttraining nach einem Trainingsplan. Ich bin 16Jahre alt, 1,70m klein & wiege 55kg. Seit ich Krafttraining mache hab ich ein Bisschen zugenohmen, finde mich aber immer noch dünn. Also habe ich nachgedacht Proteinshakes zu mir zu nehmen. Ich habe schon Mal Proteinshakes(von Sponser Multi PROTEIN 180) zu mir genohmen. Ich habe es immer nach dem Training getrunken. Also ist meine Frage: Mach ich es richtig? Oder muss ich es mehrmals am Tag trinken? Was meint ihr dazu?

Vorneweg: Es ist mir absolut klar, dass es KEINE Wunderkapseln gibt, weder für Muskelaufbau noch für Fettverbrennung. Es ist auch nicht mein Ziel, welche zu finden, die ich schlucken kann und dann nur faul auf dem Sofa sitzen und beim Fettverbrennen "zusehen" kann. Nein.

Mein Sportprogramm ist aktuell schon ziemlich intensiv, ich kombiniere Ausdauertraining und Muskeltraining und ernähre mich grösstenteils gesund. Gerne würde ich noch 4-5 Kilo abnehmen. Mit dem Training sehe ich da seit längerem keine Erfolge mehr, Gewicht bleibt stehen. Und zeitlich noch mehr in den Sport investieren kann ich momentan leider nicht. Ausserdem ist es halt auch nicht grad motivierend. Klar mache ich auch Sport weil es mir Spass macht, doch so einige Erfolge würde ich nun doch gerne mal wieder sehen.

Nun meine Frage: Gibt es denn "sinnvoll" und wirksame Kapseln, mit denen ich vor allem die Fettverbrennung etwas unterstützen könnte und meinen Stoffwechsel etwas auf Trab bringen kann? Ich möchte keine 5 Kilos in einer Woche abnehmen, aber den Stoffwechsel und die Fettverbrennung unterstützen und in den nächsten 7-8 Wochen zum Ziel gelangen. Kennt ihr hilfreiche Kapseln, mit denen ihr, kombiniert mit Sport und ausgewogener Ernährung, gute Erfahrungen gemacht habt? Oder gibt es sowas tatsächlich überhaupt nicht.

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Eine Übung für die gerade Rückenmuskulatur

Man legt sich auf den Bauch und winkelt die Arme leicht nach vorne an. Dann spannt man den ganzen Körper an und hebt den Oberkörper und die Arme ca. 10 cm an. Diese Position hält man für einige Sekunden und senkt dann den Oberkörper wieder ab. Das Ganze wird mehrmals wiederholt.

Eine weitere Übung für den Rücken

Man steht auf den Knien und den Händen. Nun zieht man den Ellenbogen der einen Seite und das Knie der anderen Seite unter dem Körper zusammen, wobei der Rücken rund wird. Dann streckt man den Arm nach vorne und das Bein nach hinten weg, wobei der Rücken gerade gestreckt wird. Diese Übung sollte man auf jeder Seite mehrmals wiederholen.

Wichtig ist beim Abnehmen am Bauch, dass man die Bauch- und Rückenmuskulatur gleichermaßen trainiert, da man andernfalls früher oder später mit Rückenbeschwerden rechnen kann, die ebenso wie das Bauchfett wirklich niemand braucht oder haben möchte.

Es gibt auch Sportarten, die sowohl die Bauchmuskeln als auch die Rückenmuskulatur stärken und noch weitere positive gesundheitliche Effekte haben. Zu diesen Sportarten gehören unter anderem:

Natürlich muss man sowohl bei der Ernährung als auch bei den Übungen immer beachten, dass es immer gilt, das richtige Maß zu finden. Wer meint, dass bei der Ernährung das richtige Lebensmittel noch richtiger wird, wenn man möglichst viel davon isst, liegt genauso falsch wie der, der zu wenig isst. Genauso kann ein zu exzessives Training genauso schädlich sein, wie ein totaler Verzicht auf Training.

Über die Hälfte aller Deutschen leidet an Übergewicht. Da Übergewicht langfristig die Gesundheit gefährdet, ist es wichtig geeignete Wege zu finden, das überschüssige Fett abzubauen und dadurch das Gewicht zu reduzieren.

Grund für das überschüssige Fett ist in der Regel ein Ungleichgewicht zwischen Kalorienverbrauch und Kalorienzufuhr. Mit anderen Worten: Der Übergewichtige hat zu viele Kalorien mit der Nahrung zu sich genommen und zu wenig Kalorien verbraucht. Der Kalorienüberschuss wurde dann vom Körper in Fett umgewandelt. In früheren Zeiten war das durchaus sinnvoll, da es – speziell im Winter – immer wieder Zeiten des Nahrungsmangels gab. In diesen Zeiten konnte der Körper dann auf seine Fettdepots zurückgreifen und der Mensch verhungerte nicht so schnell. In den modernen Zeiten gibt es solchen Nahrungsmangel nicht mehr. Die Nahrung, die der Mensch zum Leben braucht, bekommt er ganzjährig im Supermarkt, der meist noch nicht einmal weit vom Haus entfernt ist. Dadurch bleiben uns die vom Körper liebevoll angelegten Fettdepots meist sehr lange erhalten.

Um das Fett, das nicht mehr auf natürliche Weise abgebaut wird, loszuwerden, muss der heutige Mensch also selber die „Notsituation“ schaffen, die den Körper dazu bewegt, das Fett abzubauen. Er muss also seinem Körper weniger Kalorien zuführen, als dieser verbraucht. Das kann man z. B. dadurch tun, dass man den Kalorienverbrauch durch Sport erhöht. Viele Menschen haben jedoch keine Zeit oder keine Lust, Sport zu treiben. Diese Menschen haben dann die Möglichkeit, stattdessen die Kalorienzufuhr durch die Nahrung zu senken. Will man die Gewichtsreduzierung nachhaltig und ohne Gesundheitsgefährdung gestalten, ist es jedoch wichtig, nicht einfach nur die Kalorienmenge zu reduzieren, sondern gleichzeitig dem Körper weiterhin die nötigen Vitamine, Mineralien und andere wertvolle Stoffe zukommen zu lassen.

Um eine Gewichtsreduzierung ohne gesundheitliche Schäden durchzuführen, sollte man darauf achten, dass man dem Körper alle notwendigen Nährstoffe in ausreichendem Maße zuführt. Zu diesen notwendigen Nährstoffen gehören:

Proteine werden vom Körper nicht nur für den Muskelaufbau benötigt. Sie sind sind am Stoffwechsel ebenso beteiligt, wie beim Sauerstofftransport, der Blutgerinnung und der Bekämpfung von Krankheitserregern. Außerdem sind sie in der Haut ebenso enthalten, wie in Haaren und Fingernägeln und natürlich auch in allen Organen. Insofern sind Proteine also ein essenzieller Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Proteine findet man u. a. reichlich in Fleisch, Fisch, Sojaprodukten, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen.

Auch Vitamine sind an fast allen Vorgängen im Körper beteiligt. Sie sind an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt sowie am Aufbau von Knochen Haut und Zähnen. Nachfolgend werden einige Vitamine und ihre Funktionen aufgelistet:

  • Vitamin A ist beteiligt an den Sehvorgängen. Es ist u. a. enthalten in Leberprodukten, Fisch, Milchprodukten und Eigelb.
  • Vitamin B1 ist unentbehrlich für die Funktion des Nervensystems. Vitamin B1 ist u. a. enthalten in Bohnen, Haferflocken, Sonnenblumenkernen, Vollkorngetreide und Weizenkeimen.
  • Vitamin B6 ist als Coenzym maßgeblich am Aminosäurestoffwechsel beteiligt, also an der Verarbeitung und Verwertung von Proteinen. Vitamin B6 ist in den meisten tierischen und pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten. Wertvolle Lieferanten sind u. a. Fisch, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Nüsse, Vollkornprodukte und Weizenkeime.
  • Vitamin B9, auch bekannt als Folsäure, ist wichtig bei der DNS-Replikation im Rahmen der Zellteilung (z. B. im Knochenmark) wichtige Lieferanten von Vitamin B9 sind u. a. Hefen, Weizenkeime und -kleie sowie Kalbs- und Geflügelleber.
  • Vitamin C hat eine antioxidative Wirkung, bekämpft sogenannte freie Radikale im Körper und ist unentbehrlich beim Aufbau von Collagen. Des Weiteren spielt es eine wichtige Rolle beim Aufbau von Aminosäuren und bei einer Reihe weiterer Stoffwechselvorgänge. Vitamin C ist u. a. enthalten in Hagebutten, Kartoffeln, diversen Kohlsorten, Sanddorn und Zitrusfrüchten.
  • Vitamin D reguliert den Calciumspiegel im Blut und spielt eine wesentliche Rolle beim Knochenaufbau darüber hinaus schützt es vor Autoimmunkrankheiten wie z. B. multipler Sklerose, Diabetes mellitus Typ 1 und Lupus sowie vor diversen Krebserkrankungen. Ein Mangel an Vitamin D ist auch ein Risikofaktor für Osteoporose, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer, Atemwegsinfekte und diverse andere Krankheiten. Vitamin D wird normalerweise im Körper durch die Wirkung von UVB-Strahlung auf die unbedeckte Haut gebildet. Da diese in modernen Industriellen Gesellschaften eher gering ist, muss Vitamin D über die Nahrung aufgenommen werden. Wichtige Lieferanten für Vitamin D sind Champignons, Eier, Fettfische und Milchprodukte.
  • Vitamin E ist wichtig bei der Bekämpfung der freien Radikalen und der Steuerung der Keimdrüsen. Man findet es überwiegend in pflanzlichen Ölen.

Mineralien spielen ebenfalls eine wichtige Rolle im menschlichen Körper. Die bekanntesten sind hier Calcium, Magnesium, Eisen und Kalium, die nachfolgend vorgestellt werden.

  • Calcium ist wichtiger Bestandteil beim Aufbau von Knochen und Zähnen und spielt gleichzeitig eine wichtige Rolle bei der Zellteilung, der Blutgerinnung und der Erregung von Muskeln und Nerven. Führt man einer Muskelzelle Calcium zu, wird dadurch eine Kontraktion ausgelöst. Wichtige Calciumlieferanten sind u. a. Milchprodukte, Nüsse und Vollkornprodukte.
  • Magnesium ist an einer Vielzahl von enzymatischen Vorgängen im menschlichen Körper als Enzymbestandteil oder Coenzym beteiligt. Darüber hinaus aktiviert es die Ruhefunktion bei Muskel- und Nervenzellen. Führt man einer kontrahierten Muskelzelle Magnesium zu, wird dadurch die Entspannung ausgelöst. Wichtige Magnesiumlieferanten sind u. a. Fisch, Geflügel, Milchprodukte, Nüsse und Vollkornprodukte.
  • Eisen ist u. a. ein wichtiger Bestandteil des Blutes und vieler Enzyme. Wichtige Eisenlieferanten sind u. a. Fleisch, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte.
  • Kalium wird im Körper für eine Vielzahl von Prozessen benötigt, wie z. B. die Bioelektrizität von Zellmembranen, das Zellwachstum, Regulierung des Blutdrucks und die Freisetzung von Hormonen. Kalium ist enthalten u. a. in Bananen, Chili, Datteln, Hülsenfrüchten und Kartoffeln.

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das wünschen wir heut' von Herzen entzückt!

dreimal hoch sollst du leben noch viele Jahre dazu!

Wir wünschen zum Geburtstag heut'

und hoffen, dass du voller Freud,

noch oft denkst dran zurück.

Valleri - vallera, noch oft denkst dran zurück

Das Leben hat bisher gebracht

recht gerne hast du mitgelacht

Valleri - vallera, in einer frohen Rund.

So kann es ruhig weitergehen

dann wird man dich stets heiter sehen

Valleri - vallera, und dies uns alle freut.

Bleib stets gesund, hab frohen Mut,

ganz gleich, was kommen mag,

es wird ja alles wieder gut

nach einem schlechten Tag.

Valleri - vallera, nach einem schlechten Tag.

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Außerdem sollte darauf geachtet werden, dass die Schwungmasse des Ergometers mindestens acht Kilogramm beträgt. Beim Treten sollte alles flüssig laufen und keine Geräusche zu hören sein.

Man sollte sicherstellen, dass der Trainingscomputer leicht zu bedienen und vor allem übersichtlich ist, so dass die wichtigsten Werte, also die Trainingszeit, die Pulsfrequenz, die Leistung pro Watt und die Umdrehungen pro Minute, stets auf einem Blick zu sehen sind.

Die meisten Ergometer verfügen über einen Handpulssensor. Dieser ist oft aber nicht wirklich genau. Deshalb ist bei einem Puls-Orientiertem Training ein Brustgurt sehr von Vorteil. Dieser liegt nämlich direkt an der Brust an und kann so sehr genaue Angaben geben.

Ein richtiges Ergometer muss auch über ein gutes Bremssystem verfügen. Das Bremssystem reguliert den Widerstand und ist deshalb essenziell für ein erfolgreiches Training.

Für Fortgeschrittenere ist ein Ergometer, das verschiedene Trainingsprogramme anbietet, sehr von Vorteil. Dadurch kann gegen verschiedene Widerstände getreten werden, so dass viel Abwechslung dabei ist – wie beim richtigen Radfahren draußen.

Zu guter Letzt sollte das Ergometer über einen bequemen Sitz verfügen, der auch nach einer Stunde Training noch nicht unbequem wird, denn das wichtigste beim Training ist, dass es einem Spaß macht, aber wem macht ein schmerzendes Steißbein schon Spaß. In diesem Zusammenhang muss das Ergometer einen höhenverstellbaren Sitz und Griff. Eine falsche Rückenhaltung beim trainieren kann zusätzlich zu Rückenproblemen führen.

Mein Mann und ich haben im Internet ein sehr preiswertes gebrauchtes Ergometer gefunden, das wir auch schon bestellt haben. Da wir ja nur im Winter das Ergometer nutzen werden, um fit zu bleiben, haben wir uns gedacht, dass ein gebrauchtes Ergometer vollkommen ausreicht. Zudem ist es gebraucht noch viel preiswerter, aber trotzdem in einem super Zustand.

Der Crosstrainer ist ein Fitnessgerät speziell für das Ausdauertraining. Es findet Verwendung Zuhause oder im Fitnessstudio. Der Crosstrainer trainiert durch seine Bauform wesentlich mehr Hauptmuskelgruppen als der einfache Fahrradtrainer, welcher auf die Beinmuskulatur spezialisiert ist. So findet er immer öfter Verwendung in deutschen Haushalten.

Crosstrainer sind effektiver und besser als Fahrradtrainer. Statistiken belegen, dass sie mit einem Marktanteil von mehr als 50% zu dem beliebtesten Heimsportgerät gehören. Crosstrainer werden oft auch Ellipsentrainer genannt. Vor allem für Menschen, die aufgrund ihres Berufes viel sitzen müssen, ist der Crosstrainer das perfekte Gerät, da es alle Muskeln fördert, die für den Alltag nötig sind. Für Menschen die gerne Abnehmen wollen ist seine positive Wirkung auf den Fettstoffwechsel besonders interessant. Die Bewegungsmuster auf dem Crosstrainer sind mit denen des Laufens vergleichbar, nur ist der Crosstrainer schonender für die Gelenke. Das liegt an den ausbleibenden Stoßbelastungen wie sie beim Joggen auftreten.

Wie bei jedem Sportgerät gibt es auch beim Crosstrainer einige Dinge die beachtet werden sollten. Sie entscheiden über Schrottgerät oder einem guten Gerät. Wir zeigen nur welche Eigenschaften wichtig sind, präsentieren allerdings keine Testsieger oder sprechen keine Produktempfehlungen aus. Wer direkt auf der Suche nach guten Geräten ist dem wird hier weiter geholfen: Crosstrainer Test 2016

Beim Crosstrainer Gerät wird zwischen drei verschiedenen Bewegungsmustern unterschieden.

1. Crosstrainer – Dieses Bewegungsmuster simuliert die Bewegungen wie sie beim Joggen stattfinden.

2. Ellipsentrainer – Hier wird eher das Bewegungsmuster wie es beim Walken stattfindet nachgeahmt.

3. Ellipse + – Hier wird ebenfalls das Walken simuliert, allerdings mit einer größeren Schrittlänge.

Drei verschiedene Bremssystem Arten werden normal beim Crosstrainer verwendet

1. Magnetbremsen – Hier wird die gesamte Schwungmasse von einem Permanentmagneten gebremst. Die Stärke des Magneten lässt sich einstellen. Hier fehlen die Wattangaben und die Stufen sind nicht geeicht.

2. Induktionsbremsen – Hier wird die Schwungmasse von einem Magnetfeld, das durch eine elektrische Spule erzeugt wird, gebremst. Die elektrische Spannung lässt sich verstellen, was zu einer Änderung der Stärke des Magnetfeldes führt. Hier finden sich Wattangaben und die Stufen sind geeicht.

3. Generatorbremse – Diese Bremse arbeitet wie die Induktionsbremse, nur dass der Strom von der Generatorbremse selbst erzeugt wird. Ein Stromanschluss ist daher nicht mehr nötig.

Die Schwungmasse sorgt für einen gleichbleibenden Bewegungsablauf. Sie gleicht quasi den fehlenden Schwung wieder aus. Für Crosstrainer empfehlen wir mindestens 18 kg Schwungmasse und für den Ellipsentrainer mindestens 10 kg. Andernfalls ist ein gleichmäßiger Bewegungsablauf nicht garantiert.

Verschiedene Programme und Funktionen sind toll für das Training mit dem Crosstrainer. Zu viele Funktionen allerdings verwirren und sind hinderlich für ein einfaches Training. Achten Sie also darauf, dass der Crosstrainer zwar einen Computer hat, aber Sie nicht mit Funktionen bombardiert. Sechs verschiedene Programme sind vollkommen ausreichend.

Die Pulsmessung ist vor allem für Einsteiger sehr wichtig. Aber auch erfahrenere Sportler profitieren von der Pulsmessung. Den eigenen Puls immer im Auge zu haben erlaubt es stets in den perfekten Trainingsbereichen zu trainieren. Die Trainingsbereiche unterscheiden sind zwischen „Fit werden“, „Fett verbrennen“, und „Über-/ oder Unterforderung“.

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Johannisbrotkernmehl (E 410)

Die Rücksichtnahme auf die individuellen Fähigkeiten bei den Mahlzeiten ist auch ein Punkt bei der Vergabe der Pflegenoten. Die Voraussetzung für die Erfüllung von Punkt 7.2 c ist, dass sich „die Darbietung von Speisen und Getränken an den individuellen Fähigkeiten der Bewohner orientiert“ (Qualitätsprüfungs-Richtlinien Transparenz­vereinbarung. Grundlagen der Qualitätsprüfungen nach den §§ 114 ff SGB XI Teil 2 – Stationäre Pflege, Kriterien der Veröffentlichung S. 81; → mehr zur „Transparenz­vereinbarung“).

Besondere Aufmerksamkeit sollte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr gelegt werden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, täglich rund 1,5 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Grundsätzlich sollten Wasser und energiearme Getränke bevorzugt werden. Allerdings ziehen viele Demenzkranke süße Säfte und Nektare vor, auch Saftschorlen und leicht gesüßte Kräuter- oder Früchtetees werden gerne getrunken. Damit Gläser und Tassen besser gesehen werden, sollten sie sich z. B. durch kräftige Farben kontrastreich vom Untergrund abheben (Ebbers, 2014). Im Alltag ist es oft nicht einfach zu beurteilen, wie viel wirklich getrunken wird. Wenn es vor allem darum geht, etwa 1,5 L zu erreichen, hilft es oft eine Literflasche Mineralwasser bereitzustellen. Die muss bis zum nächsten Tag getrunken werden. Zusammen mit Kaffee am Morgen, Tee am Abend und Milch oder Fruchtsaft zwischendurch kommen so die meisten auf die empfohlene Menge. Und wer den Wocheneinkauf organisiert, kann mit einem Blick auf das Leergut beurteilen, ob täglich eine Flasche geleert wurde.

Wie viel Flüssigkeit in einem Trinkglas Platz hat, ist gar nicht so einfach zu schätzen. Das macht das Foto unten deutlich: Wir haben in drei gewöhnliche Trinkgläser jeweils etwa 150 ml Wasser gefüllt. Wenn Sie genauer wissen möchten, wie viel (Kalorienreiches) getrunken wurde, ist es wohl am besten, wenn Sie nachmessen, wie viel Wasser in die Lieblingstasse passt, wenn sie so voll ist wie üblich.

Einen Teil der Flüssigkeit wird täglich mit der Nahrung aufgenommen. Dieser Anteil kann durch wasserhaltig Lebensmittel wie Salatgurke, Wassermelone, Tomate, Paprikaschote oder Früchte wie Orange, Apfel, Pfirsich oder Erdbeere erhöht werden.

Abbildung 1: verschiedene Trinkgläser mit jeweils 150 ml Wasser

Für Menschen, denen viele Kalorien zugeführt werden sollen, bieten sich reine Fruchtsäfte oder Malzbier an. Auch Zucker oder Sahne im Kaffee oder Tee können helfen. Wer es süß mag, trinkt vielleicht gern Milch mit Instantpulver. Kakao (zum Beispiel Kaba® oder Nesquick®) ist bekannt, es gibt derlei auch in den Geschmacksrichtungen Erdbeere, Vanille oder Banane. Eine Tasse Kakao mit 15 g Instantkakaopulver und 200 ml Vollmilch hat

185 kcal. Auch Cappuccino Pulver (meist mehr als 60 % Kohlenhydrate) kann in heiße Milch oder in eine Mischung aus Milch und Wasser gegeben werden. 200 ml Cappuchino, der aus 100 ml Milch und 100 ml Wasser sowie 12,5 g Cappuchinopulver zubereitet wird, enthält

110 kcal. Es werden auch besondere energiereiche Getränke („Astronautenkost“) oder Getränkezusätze angeboten.

Beispiele für Ergänzungsnahrung sind:

reNutritioner (Braun Melsungen AG)

MaltoCal und BiCal (metaX GmbH)

Ensure® Pulver (Abbott GmbH & Co. KG)

Optinuvit (Human Nutrition GmbH)

Resource® (Nestlé HealthCare Nutrition GmbH)

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In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

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I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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Bevor Sie eine kranke Ratte mit Päppelfutter ernähren, ist grundsätzlich ein Tierarzt aufzusuchen um die Ursache der Erkrankung heraus zu finden! Sprechen Sie mit dem Tierarzt ab, welche Futtermittel bei der entsprechenden Krankheit evtl. nicht gegeben werden dürfen und welche besonders wichtig sind. Fragen Sie auch nach, ob das Tier zusätzliche Vitamine bekommen soll und lassen Sie sich ein entsprechendes Präparat mitgeben. Frisst die Ratte nach einer OP nicht, weil sie Schmerzen hat, fragen Sie den Tierarzt nach einem passendem Schmerzmittel. Die Futterverweigerung ist meist eine direkte Folge der Schmerzen und das muss kein Tier erdulden!

Gesunde Tiere die nur untergewichtig sind, werden nicht mit Brei gepäppelt! Hier ist eine Futterumstellung nötig, häufig bekommen solche Tiere einfach zu wenig Fettfutter und zu wenig Proteine. Ist die Ratte stark untergewichtig, war ein Tierarztbesuch ohne Befund und haben Sie unsere Ernährungsseiten gelesen und das Gelesene umgesetzt ohne das es zum Erfolg führte, dann nehmen Sie mit uns Kontakt auf, damit wir individuell beraten können.

Wenn eine Ratte sehr stark erkrankt ist, kann es dazu kommen, dass sie freiwillig keine Nahrung mehr aufnimmt oder aufnehmen kann. Dann ist es nötig, sie über eine kurze Zeit mit leichtem Zwang zu ernähren, wie dabei vorzugehen ist, lesen sie hier.

Im Krankheitsfall sind radikale Futterumstellungen zu vermeiden!

Es gibt viele verschiedene Futtermittel, die als Päppelmittel geeignet sind. Diese können einzeln, oder auch vermischt angeboten werden. Es ist bei jeder Ratte meist nötig, verschiedene Breie auszuprobieren um heraus zu finden, was das Tierchen am liebsten mag.

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ihr werdet in der Bahn als Fettsack beschimpft? Ja, das ist peinlich. Und es tut weh. Aber: Übergewicht ist kein Schicksal.

Ein paar Pfunde mehr fördern die Gesundheit? Von wegen! Genau das haben schottische Wissenschaftler mit einer großen Studie widerlegt.

Eine neue Studie zeigt, dass unsere Kinder sich zu wenig bewegen, zu viel Fast Food essen und übergewichtig sind.

Zu viel Essen ist nicht schwer, abnehmen dagegen sehr.

Die Folgen von Übergewicht sind bekannt. Bereits jeder zweite Deutsche leidet inzwischen dauerhaft oder zeitweilig unter Übergewicht. So kann ein Zuviel an Fett zu Gelenkschmerzen, Herz- und Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes führen.

Ursachen für Übergewicht sind mangelnde Bewegung, falsche Ernährung, Stoffwechselstörungen, Unverträglichkeiten oder genetische Bestimmung.

Aber auch psychische Krankheiten und ein geringer Bildungsgrad steigern die Wahrscheinlichkeit an Übergewicht zu erkranken. Übermäßiger Verzehr an Lebensmittel wie Alkohol, Fertigprodukte, Fast Food, Fette, Knabberartikel und Süßigkeiten kann bereits nach wenigen Monaten zu Übergewicht führen.

Auch immer mehr Kinder und Jugendliche in Deutschland leiden an Präadipositas. Jedes fünfte Kind gilt in Deutschland als übergewichtig. Neben körperlichen Problemen kommen bei übergewichtigen Kindern häufig seelische hinzu, da diese auf Grund der Körperfülle häufig gehänselt und ausgegrenzt werden.

Eine erfolgreiche Behandlung kann nur mit Hilfe eines Arztes erfolgen.

Als übergewichtig gelten Frauen, Männer und Kinder, deren Körpergewicht in Relation zur Körpergröße zu hoch ausfällt. Heute wird der Body-Mass-Index (BMI) zur Definition von Übergewicht angewendet. Danach sind sind etwa 60 Prozent der Deutschen für übergewichtig.

Die Aussagekraft des BMI gilt allerdings längst als überholt. Errechnet wird der persönliche BMI durch das Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat. Schon ab einem BMI von mehr als 25 liegt nach der BMI-Formel ein Übergewicht vor.

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Einige Minuten ziehen lassen, jedoch nicht zum Kochen bringen. Nudeln abgießen, die Hälfte fürs Abendessen zurück stellen. Das Gemüse abgießen, unter die Nudeln mischen und die Sauce darüber verteilen. Mit Basilikum garnieren. dazu schmeckt Bio-Kräutertee mit Melisse.

(371 kcal, 53,3 g Kohlenhydrate, 20,9 g Eiweiß, 8,6 g Fett)

Haben Sie genug davon die extra Pfunde mit sich herum zu schleppen? Die beste Methode, um Gewicht zu verlieren, und dieses auch nicht wieder zurück zu erhalten, ist ein Essensplan mit wenig Kalorien, an den Sie sich für eine lange Zeit halten können. Falls Sie jedoch nur wenige Pfunde verlieren möchten – und das schnell -, dann gibt es jede Menge Techniken und Tipps, die Ihnen dabei helfen können Ihre kurzfristigen Ziele zu erreichen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu lernen.

  • Führen Sie eine Saft-Fastenkur durch: Diese Methode ist auch als Hollywood Diät bekannt. Es gibt viele verschiedene Säfte, die Sie während dieser Fastenkur verwenden können, um Ihren Körper zu entgiften und Gewicht zu verlieren. Grundsätzlich gilt jedoch, dass Sie nur Säfte trinken, die aus rohem Obst und Gemüse gewonnen wurden. Sie werden sich dadurch auch gesünder und wacher fühlen.
  • Die meisten Saft-Fastenkuren dauern ein bis drei Tage, aber manche dauern bis zu sieben Tage. Sie können entweder ein Paket aus Ihrem örtlichen Gesundheitsladen oder online kaufen, oder Sie können Ihre eigenen Säfte herstellen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie viel Gemüse verwenden, denn Obst enthält viel Zucker. Falls Sie zu viel davon trinken, dann kann es dazu führen, dass Sie sogar an Gewicht zunehmen.Sorgen Sie also für eine gute Balance.
  • Einige der beliebtesten Fastenkur Marken sind Cooler Cleanse, BluePrint und LifeJuice.
  • Versuchen Sie die Wasser Diät. Diese Diät funktioniert, indem Sie jeden Tag durch den Tag hindurch acht Gläser Wasser trinken. Trinken Sie vor jedem Mahl ein Glas Wasser, um Ihren Appetit zu verringern. Wenn Sie sich daran halten, dann werden Sie sich auf Dauer daran gewöhnen kleinere Portionen zu essen. Dadurch, dass Sie vor einer Mahlzeit Wasser trinken, werden Sie sich voller fühlen und weniger essen. Dies hilft logischerweise dabei, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen.
  • Beachten Sie, dass es sich hierbei nicht um eine Diät handelt, in der Sie nur Wasser trinken. Sie essen ganz normal weiter. Es kann sogar gefährlich sein, wenn Sie auf Dauer nur Wasser trinken und keine Nährstoffe zu sich nehmen. Ihr Körper benötigt Mineralien und Vitamine, um gesund und stark zu bleiben. Bei einer extremen Diät kommt es meist nach Ende der Diät zudem zu einer heftigen Gewichtszunahme.
  • Versuchen Sie die Kohlensuppe Diät. Diese Diät kann Ihnen dabei helfen pro Woche bis zu 10 Pfund abzunehmen. Die Diät dauert sieben Tage lang (und ist nur dann zu empfehlen, wenn Sie Kohl mögen). Die Diät sieht jeden Tag leicht anders aus – es gibt also nicht nur Kohlensuppe, sondern auch eine begrenzte Anzahl an Obst, Gemüse und sogar magerem Fleisch.
  • Die Suppe selbst besteht normalerweise aus grünen Zwiebeln, Sellerie, Tomaten, Pilzen, Karotten, einem Kohlkopf und etwas salzarmer Suppenbrühe. Sie können zudem auch eine Dose V8 Saft oder mehr Gewürze hinzufügen.
  • Probieren Sie eine Fastenkur. Die Idee, die hinter solch einer Diät steckt ist, dass unsere Körper dazu geschaffen wurden, um sowohl Fastenzeiten als auch Zeiten des „Fressens“ gut zu überstehen. Aus diesem Grund sollten wir hin und wieder den Status „Hungerzeit“ einleiten. An solchen Fastentagen sollten Sie falls Sie eine Frau sind nur 500 Kalorien zu sich nehmen, oder falls Sie ein Mann sind nur 600 Kalorien. Essen Sie an solchen Tagen nur Gemüse, Samen und Obst.
  • Auch wenn Sie sich an Fastentagen müde fühlen, sollten Sie trotzdem weiterhin Sport treiben.
  • Fangen Sie langsam mit solch einer Diät an und probieren Sie erst einmal nur einen halben Tag aus, um Ihren Körper langsam an eine Fastenkur zu gewöhnen.
  • Versuchen Sie die umstrittene HCG (humane Choriongonadotropin) Diät. Diese Diät kombiniert Injektionen oder Nahrungsergänzungen mit HCG mit einer sehr eingeschränkten Kalorienzufuhr. Die verringerte Kalorienzufuhr (500 bis 800 Kalorien pro Tag) alleine reicht bereits für den Gewichtsverlust aus, selbst für Menschen, die besonders viel abnehmen möchten.

    So um die 50g Kohlenhydrate pro Tag sind super. Zusätzlich g Protein und dann reichlich gesunde Fette. Gib einfach unten deine Email ein und klicke den grünen Button.

    Nils 67 Comments wie man Gewicht verlieren und welche Art von Nahrung gibt Und wo… 0 Comments Kalorien Theorie Entlarvt:… 4 Comments 11 schmerzfreie Wege, um Zucker… 1 Comment. Super Artikel, sehr informativ und vor allem sehr ausführlich. Super Hinweise und wieder ein Schritt in die richtige Richtung Danke.

    Hallo Nils article source co. Wie steht es denn in diesem Kontext mit dem empfohlenen Whey Protein? Oder gilt das nur für andere Milchprodukte und falls ja, warum? Dass der Insulinspiegel bei Proteinen ansteigt, ist eigentlich kein Problem. Whey ist eine super Sache! Zu wenig davon, kann auf jeden Fall den Erfolg mindern oder hindern. Hier sind ein paar Tipps:. Ansonsten einfach genug Schlaf etc…. Viel trinken stilles Wasser mit frischer Zitrone zur Abwechslung.

    Trotzdem keine Abnahme in 2 Wochen nicht mal 0,5 kg? Mache ich was falsch? Was mir auffällt, ist, dass du sehr viel Käse und eher wenig Gemüse hast in deinem Beispiel Tag. Ich hab mir die deine Beiträge zum 14 bis 18 Stunden Fast angeschaut…. Also spät essen und kein Frühstück…. Intermittent Fasting funktioniert echt super zum Abnehmen. Und das ich obwohl ich jetzt körperlich arbeite und mich weiterhin nach Plan ernähre und jetzt geschlagene 10 Tage beim Gewicht feststecken.

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    Ich persönliche habe sehr gute Erfahrungen mit Aminosäuren beim Abnehmen gemacht. Mir fehlt in dem Bericht jedoch die Aminosäure L-Carnitin, die oft sogar als sog. Fatburner bezeichnet wird. Diese wird in dem Artikel leider nicht erwähnt. Für ausführlichere Informationen habe ich eine Seite als Link hinterlegt, die sich ausschließlich mit dem Thema Aminosäuren beschäftigt.

    Viel Erfolg beim Abnehmen & Gruß,

    am 13. Januar 2011 um 10:55 pm Uhr

    Habe mich bei der Seite verschrieben, diese lautet http://aminosäure.info

    am 20. Januar 2011 um 12:14 pm Uhr

    Aminosäuren sind sicherlich gut zum Abnehmen. Es gibt viele Leute, die damit sehr gute Erfahrungen gemacht haben. Allerdings darf man auch dabei den Sport nicht vergessen. Nur in Kombination mit Sport kann man wirklich erfolgreich und dauerhaft abnehmen.

    am 27. Januar 2011 um 2:04 pm Uhr

    Das stimmt! Aminosäure und Sport. Das garantiert die Fettverbrenung und ist ziemlich schnell zu merken.

    am 22. Februar 2011 um 1:53 pm Uhr

    Ich habe mit INA-FIT seit Weihnachten 7 kg abgenommen-auch hier sind es u. a. die Aminosäuren, die es ausmachen. 1 Tag INA-FIT, 1 Tag normal Essen ist für mich einfach wunderbar, Es funktioniert so einfach.

    am 01. März 2011 um 6:14 pm Uhr

    Hier gibts auch nochmal interessante Infos, wie man mit Aminosäuren die Fettverbrennung anregen kann: http://www.aminosaeure.com/aminosaeuren-und-ihre-bedeutungen/fettverbrennung.html

    am 08. Juni 2011 um 11:59 am Uhr

    Das hört sich auf jeden Fall schon mal sehr interessant an. Werde mir gleich mal die weiteren Informationen dazu durchlesen. Wieviel Kilo habt ihr denn aufgrund dieser Umstellung abgenommen und über welchen Zeitraum?

    am 12. Dezember 2011 um 7:57 am Uhr

    […] Diesen Aspekt beachtet auch Strunz in seinem neuen Buch. Neben einer ausreichenden Zufuhr von Aminosäuren, Calcium, Magnesium und anderen Nährstoffen soll von nun an auch eine ausreichende Menge von […]

    • Große, breite, füllige Patienten mit blassem Gesicht
    • Griff zum Essen aus Kummer und Sorgen
    • Panikattacken
    • Depressionen
    • Schwindelgefühle
    • juckende Kopfhaut
    • Gier nach süßen Speisen
    • Bauchkrämpfe
    • Unwillkürlicher Urinabgang im Stress , verschlimmert durch Husten oder Niesen
    • Hitzewallungen
    • Schwächegefühl

    Verschlimmerung: alle Beschwerden verschlimmern sich nach dem Essen und durch Anstrengungen

    Verbesserung: Besserung im Freien

    Weitere Informationen erhalten Sie auch unter: Calcium carbonicum

    • missmutige Menschen mit gelblicher Hautfarbe
    • Fettansammlungen besonders im Bereich des Unterkörpers
    • oft kugeliger, gespannter Bauch
    • Gewichtszunahme besonders unter Stress
    • vermehrtes Essen bei Angstgefühlen
    • trotz großen Appetits bereits bei kleinen Mengen Völlegefühl
    • Blähungen
    • saures Aufstoßen und Erbrechen
    • Verstopfung
    • vor der Regelblutung große Erschöpfung
    • allgemeine Schwäche mit Konzentrationsschwierigkeiten und geistiger Ermüdung

    Verschlimmerung: alle Beschwerden schlimmer in der Ruhe

    Verbesserung: besser an der frischen Luft und durch fortgesetzte Bewegung

    Typische Dosierung von Lycopodium (Bärlapp) beim Abnehmen: Tabletten D6, D12.

    Weitere Information erhalten Sie unter unserem Thema: Lycopodium

    • Gewichtszunahme während der Wechseljahre
    • Depressionen
    • Reizbarkeit und Erschöpfung besonders vor der Regelblutung
    • morgens elend und schwach, man kommt nur schwer in Gang
    • Gefühl des „Herabdrängens“ im Unterleib
    • Hitzewallungen dabei trotzdem Neigung zu kalten Füßen
    • Warme, stickige Luft in Räumen voller Menschen wird nicht vertragen

    Verbesserung: besser an der frischen Luft und bei Bewegung

    Allgemeine Dosierung von Sepia (Tintenfisch) beim Abnehmen: Tabletten D12.

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    Sie werden definitiv keine offensichtlichen Ergebnisse sehen, wenn Sie sich erst ein paar Tage gesund ernähren und sich sportlich betätigen.

    Einen flachen Bauch zu erlangen, das dauert eine Weile und erfordert Disziplin und Durchhaltevermögen.

    In jedem Fall sollten Sie die Finger von Abnehmtabletten lassen oder dem Rat dubioser Diät Gurus folgen, die Ihnen versprechen, dass Sie innerhalb weniger Wochen einen flachen Bauch erzielen werden.

    Dass Sport und Bewegung unabdingbarer Bestandteil einer gesunden Lebensweise sind, das ist Ihnen mit Sicherheit bewusst. Doch macht so mancher, der am Bauch abnehmen möchte, den großen Fehler, von einem Tag auf den anderen exzessiv zu trainieren .

    Ein grober Fehler! Gerade, wenn Sie vorher so gut wie keinen Sport betrieben haben, sollten Sie Ihr Sportprogramm langsam steigern .

    Stellen Sie auch hier nicht zu große Ansprüche an sich selbst. Ansonsten geht die Motivation schnell verloren.

    Um am Bauch abzunehmen, ist es wichtig, dass Sie viel trinken. Warum? Führt man dem Körper ausreichend Flüssigkeit zu, dann werden Giftstoffe aus dem Körper geschwemmt und der Stoffwechsel wird angeregt .

    Wer einen aktiven Stoffwechsel hat, der verbrennt mehr Kalorien . So einfach ist das! Für maximale Effekte sollten Sie am Tag rund 2 Liter Flüssigkeit trinken.

    Und die Rede ist hier nicht von Alkohol oder gezuckerten Getränken! Alkohol und Limonaden sollten unbedingt gemieden werden. Stattdessen sollten Sie reines Wasser zu sich nehmen. Auch ungezuckerte Tees sind geeignet.

    Essen Sie sechs Mal am Tag, wenn Sie gezielt am Bauch abnehmen möchten. Natürlich sollte es sich nicht um große , sondern vielmehr um kleine Mahlzeiten handeln.

    Und wie weiter oben angesprochen, sollten die Mahlzeiten aus gesunder Kost bestehen. Auf diese Weise vermeiden Sie die gefürchteten Heißhungerattacken und sorgen dafür, dass Ihr Körper über den gesamten Tag optimal versorgt ist.

    Maximilian Engelhardt 5. April 2018 Allgemein 4,689 Besucher

    D as Abnehmen am Bauch leicht gemacht. Wie man gezielt und schnell Bauchfett verliert: Jeder Mensch gönnt sich mal etwas. Doch nach dem Gönnen kommt oft das schlechte Gewissen. Nicht anders ist es, wenn es um das Abnehmen am Bauch geht.

    Ab morgen tu ich etwas dafür – so und anders lauten die guten Vorsätze. Flach und muskulös sollte die Körpermitte sein.

    Doch gerade das Abnehmen am Bauch ist schwerer als gedacht und führt viele Menschen wieder in den Frust, weil es nicht schnell genug die gewünschten Ergebnisse zeigt.

    Die gute Nachricht lautet: Um erfolgreich und gezielt am Bauch abzunehmen, braucht es nur ein wenig Disziplin und die richtige Vorgehensweise.

    Schnell abnehmen am Bauch ist nicht einfach. Denn ist der Mensch einmal unzufrieden mit sich selbst, kostet es jeden Tag aufs Neue Überwindung, mit einem Lächeln in den Spiegel zu schauen. Für Frauen ist speziell das Bauchfett eine Qual.

    Aber auch immer mehr Männer wollen dem Schönheitsideal entsprechen und die Wampe in ein straffes Sixpack verwandeln. Von heute auf morgen sollte es gehen, Ergebnisse sollen schnell sichtbar werden. Bevor dem Fett der Kampf angesagt wird, sollten jedoch einige Punkte klar sein.

    1. Das Fett am Bauch ist sogenanntes „inneres Bauchfett“. Dieses umhüllt die Organe und muss deutlich getrennt vom sogenannten „Unterhautfettgewebe“ betrachtet werden.
    2. Unterhautfettgewebe dient der langzeitigen Speicherung des Fettes, als Reserve für den Körper. Das innere Bauchfett hingegen wird schnell gebildet und kann auch schnell wieder rückgebildet werden.
    3. Das innere Bauchfett sollte nicht nur aus optischen, sondern viel mehr aus gesundheitlichen Gründen abtrainiert werden. Je mehr Bauchfett, desto wahrscheinlicher sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar Krebs.

    Diese drei Punkte sollten den Willen umso mehr bestärken dem Fett entgegenzuwirken. Vielleicht wird damit sogar der Kampfgeist gestärkt.

    Es ist möglich, entgegen mancher Meinungen, dass Fettgewebe am Bauch schnell der Vergangenheit angehören kann. Am schnellsten geht das natürlich, indem man die Reserven des Körpers angreift und weniger Kalorien zu sich nimmt.

    Ein-, zwei Wochen nur Salate zu essen und sozusagen zu hungern, hilft dabei dem Bauchfett schnell den Kampf anzusagen. Aber Vorsicht! Diese Methode ist auf gar keinen Fall zu empfehlen. Hungern kann den Körper nachhaltig schädigen.

    Jede Diät, die von einem Verzicht ausgeht, wird erst einmal Erfolge zeigen, schnelle Erfolge. Wird danach jedoch wieder zum normalen Essverhalten übergegangen, so zeigt sich schnell der bekannte Jo-Jo-Effekt. Meist sitzen die Kilos noch schneller wieder drauf, als sie weg waren.

    Daher sollte die Methode eher lauten: Gesund und schnell abnehmen am Bauch. Aber ist das möglich? Schnell ist dabei natürlich relativ. Binnen einer oder zwei Wochen kann nicht viel Fett verloren werden, egal, welche Methode angewandt wird.

    Zuerst baut der Körper immer Wassereinlagerungen ab. In der Folge führt das zu einer Gewichtsabnahme und auch zu einem flacheren Bauch. Zum Beispiel durch eine vermehrte Flüssigkeitsaufnahme kann der Körper entschlackt werden.

    Das heißt, dass Wassereinlagerungen und Schlackstoffe abtransportiert werden. Von innen ist der Körper nun bestens vorbereitet auf eine Erneuerung. Das Abnehmen am Bauch sollte dann schneller gehen, weil der Körper nun gezielt Fett abbauen kann.

    Disziplin ist ebenso ein großes Stichwort. Nur wer diese an den Tag legt und auch über einen längeren Zeitraum aufrecht erhält, kann erfolgreich am Bauch abnehmen. Je besser die Disziplin, desto schneller schmilzt das Bauchfett.

    Die guten Vorsätze müssen also in die Tat umgesetzt werden. Wie, das regelt jeder für sich allein. Manchen Menschen hilft es, sich einen Plan zu erarbeiten. Was wird an welchem Tag gegessen?

    Wann wird welche Art von Sport betrieben? Diese Fragen sollten vor dem Beginn erarbeitet werden. Einigen hilft auch eine kleine tägliche Erinnerung an das Ziel, um die Motivation beizubehalten.

    Die richtige Art von Sport und Ernährung sind natürlich, neben der Disziplin, auch ausschlaggebend für die Reduzierung des Bauchfettes. Wer zum Beispiel zum Einstieg damit beginnt, die Muskeln am Bauch aufzubauen, wird nicht so schnell Erfolge sehen.

    Es stimmt zwar, dass eine erhöhte Muskelmasse auch zu einer erhöhten Verbrennung der Kalorien an den betreffenden Stellen führt, aber das dauert lange.

    Schneller geht es, wenn neben der richtigen Ernährung damit begonnen wird Ausdauersport zu machen. Dieser gilt als Fettburner Nummer eins. Schnelle Erfolge sind so zu verzeichnen.

    Über Ernährung und Übungen, die einen am Bauch abnehmen lassen: Grundsätzlich gilt, wie schon weiter oben erwähnt, dass die eigene Ernährung auf eine gesunde Weise umgestellt wird. Dabei sollte es niemals zu einem generellen Verzicht kommen.

    Wer jeden Tag Süßes isst oder sich andere Dinge gönnt, die bei einer gesunden Ernährung nicht mehr in Frage kämen, sollte diese niemals ganz streichen. Denn darunter leidet das eigene Glücksgefühl.

    Es ist wie bei Kindern: Erhalten sie Verbote, wollen sie gerade diese Dinge umso mehr. Viel besser ist es, sich ab und an etwas zu gönnen. War der Tag besonders stressig und nervenaufreibend, oder wurde das Sportprogramm ohne Meckern mit guter Laune durchgezogen?

    Dann ist eine Belohnung fällig. Diese kleinen Belohnungen steigern die Willenskraft und die Disziplin. Das Abnehmen am Bauch wird sozusagen zum Glückserlebnis. Für die generelle Ernährung gibt es einige hilfreiche Anhaltspunkte, die beachtet werden sollten.

    Achtung vor zu vielen Fetten und versteckten Fetten – in der Regel gilt das „30g Gebot“. Pro Tag sollten demnach nicht mehr als 30g Fett zu sich genommen werden. Besonders die kleinen Dinge sind hier ausschlaggebend.

    Zum Beispiel sollte weniger Fett zum Braten in der Pfanne verwendet und Salatsoßen anstelle von Öl mit einem fettarmen Joghurt gestreckt werden. Zudem sollten frittierte Speisen zu einer Ausnahme werden.

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    • Wie lange kann man fasten?
    • Was passiert dabei?
    • Kann ich damit Abnehmen?
    • Wer darf nicht fasten?
    • Kann ich damit meinen Darm sanieren?
    • Welche Art des Fastens ist die Beste? Vollfasten, Intervallfasten, intermittierendes Fasten?
    • Welche Methode ist die Beste? nach Buchinger, Saftfasten, Obstfasten, usw.?
    • Gibt es Nebenwirkungen und wenn ja, welche?

    Generell habe ich dazu mehr unter: Wer darf nicht fasten geschrieben.

    Abb.: Ist Fasten zum Abnehmen geeignet? Viele meinen, das sei sogar der Hauptzweck - aber das ist weit gefehlt.

    Menschen die mittels Fasten nur abnehmen wollen sage ich auf den Kopf zu: "Wenn Sie nur Fasten wollen um abzunehmen, dann lassen Sie es lieber."

    Neben den bereits genannten Effekten des Heilfastens lassen sich konkrete Verbesserungen bei folgenden "Problemen" erreichen:

    Das macht man aber nicht "einfach so" von heute auf morgen, sondern gliedert das Ganze in sogenannte:

    (einfach obigen Link anklicken)

    Dieser Beitrag wurde letztmalig am im Juli 2017 aktualisiert

    Bauchmessung für medizinische Zwecke immer nüchtern am Morgen, direkt auf der Haut.

    Die folgenden Tabellen sind im WHtR-Rechner integriert; sie geben die verschiedenen Grade von Unter- und Übergewicht nach Definition der Weltgesundheitsorganisation WHO an.

    Diese Definitionen sind anhand des Body Mass Index BMI erarbeitet worden. Hier sind sie umgerechnet auf die WHtR-Werte mit der gleichen Bedeutung für die Gesundheit.

    Für Frauen und Männer gelten die gleichen Werte.

    WHtR: Fragen und Antworten

    Soll ich den BMI wirklich vergessen?

    Nicht unbedingt, falls Sie diesen intelligenten BMI-Rechner benützen: Er beurteilt den Body Mass Index dank einer neuen, weltweit einmaligen Formel abgestimmt auf Ihr Alter und Geschlecht und präsentiert das Ergebnis in einer übersichtlichen Grafik und ausführlichen Kommentaren.

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    Jeden zweiten Tag Training für je 60 Minuten reicht aus um auch entsprechend Regeneration zu gewährleisten. Zu häufiges oder langes Trainieren ist gleich auf zweifache Weise kontraproduktiv: Es verbrennt nicht nur die zusätzlichen Kalorien, die man zum Muskelaufbau braucht sondern es sorgt auch dafür, dass die Muskeln zu hart trainiert werden, was Sie zu unempfindlich macht.

    Sollten Sie sich während Ihrer Diät etwas Gesellschaft wünschen, dann sehen Sie sich doch einmal in der Bodybuilding Szene in Ihrem Studio um. Dort werden Sie sehr viele Leute finden, die das gleiche Ziel wie Sie haben. Ein motivierender Trainingspartner ist durch nichts zu ersetzen.

    Außerdem werden Sie einige Produkte kennen lernen, die ihnen dabei helfen können, zuzunehmen. Seien Sie jedoch vorsichtig bei Supplementen , es wird viel versprochen und es gibt viele Firmen die einfach nur Ihr Geld haben wollen.

    Weitere Tips für schnellen Masseaufbau:

    • Cardio-Training hilft ihnen dabei, Fettspeicherung zu verhindern. Dennoch sollten Sie nicht länger als 45 Minuten trainieren, weil Ihre Muskelmasse nicht als Energiequelle herangezogen werden soll. Die meisten Bodybuilder schränken ihr Cardio stark ein, während sie Masse aufbauen („bulking“) und fangen später erst wieder damit an, wenn sie Fett abbauen („cutting“). Lernen Sie diese Phasen zu unterscheiden.

    Schlafen Sie ausreichend. Schlaf ist ein wichtiger Teil der Regeneration, denn dabei findet der Reparaturprozess der Muskeln statt. Trinken Sie keinen Alkohol, damit Sie tiefer schlafen und Ihre Muskeln besser regenerieren.

    Gute Ernährung kostet Geld. Wenn Sie nicht viel Geld haben, sollten Sie Ihr Geld zuerst für das Essen ausgeben, was Sie auch wirklich brauchen, anstatt sich Zusatzstoffe zu kaufen. Creatin hilft sehr vielen beim Muskelaufbau aber es ist eine Geldverschwendung wenn Sie nebenher nicht richtig essen.

    Um auch weiterhin mehr Muskelmasse aufzubauen, müssen Sie die Intensität Ihrer Übungen regelmäßig erhöhen. Progressives Training ist Grundvoraussetzung für fortschreitende Erfolge.

    Trainieren Sie bis zum Versagen. Sie sollten so viele Wiederholungen machen, bis keine weitere Wdh. mehr möglich ist. Dies stellt sicher, dass der Muskeln so „verletzt“ wird, wie wir es wollen.

    Wählen Sie Ihre Gewichte so, dass Sie ungefähr 6 bis 15 Wiederholungen pro Satz machen können. Die Satzanzahl kann ruhig auf 10 – 14 gehen, wobei natürlich hohe Übungsvielfalt gewährleistet sein sollte.

    Wenn Sie mehr als 4 Mal pro Woche trainieren, können Sie alle 6 – 8 Wochen eine ganze Woche trainingsfrei machen. Dies unterstützt die optimale Regeneration, beugt Übertraining vor und führt letztendlich zu mehr Muskelmasse.

    Gesundheit, Vitalität und ein langes Hundeleben hängen nicht zuletzt von der richtigen Ernährung ab. Was dazu gehört und welche Lebensmittel einen Hund krank machen können, weiß Tierarzt Dr. Volker Wienrich.

    Der Hund ist ein Allesfresser – ähnlich uns Menschen. Diese Eigenschaft hat unser treuer Begleiter von seinen Vorfahren, den Wölfen, geerbt. Die wild lebenden „Selbstversorger“ fressen nicht nur das Fleisch erlegter Beutetiere, sondern auch deren Innereien einschließlich des Inhalts von Magen und Darm. Außerdem nehmen sie pflanzliche Nährstoffe wie Wurzeln und Gräser auf. Beim Wolf wie beim Hund gilt daher: 1. Optimale Leistung braucht optimale Ernährung. 2. Gutes Futter bildet die Grundlage für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und ein langes Leben. 3. Falsche Ernährung kann den Hund krank machen.

    Welches Futter kommt in den Napf? Und wie viele Mahlzeiten braucht ein Hund täglich? Die Ernährung des Hundes wirft viele Fragen auf © Fotolia/Liane Kapitzki

    Wichtig für einen Hund ist die ausreichende Versorgung mit Energie in allen Lebensphasen. Diese richtet sich nach seiner Lebenssituation. Ist der Hund sportlich, aktiv, wird er im Freien oder in der Wohnung gehalten? Fragen, die jeder Halter vorher beantworten sollte. Ein aktiver Hund zum Beispiel braucht mehr, ein ruhiger Hund weniger Futter. Als grober Anhalt gilt diese Faustregel: Ein erwachsener Hund ohne besondere Belastungen benötigt täglich pro Kilogramm seiner Körpermasse etwa 57 kcal Futter. Bei kleinen Hunderassen liegen die Werte etwas höher. Welpen brauchen rund 100 bis 170 kcal, Zuchthündinnen in der zweiten Hälfte der Säugeleistung sogar 100 bis 300 kcal. Ein älterer Hund braucht oft weniger, ein sehr alter Hund dann wieder etwas mehr Energie im Futter.

    Beim Fertigfutter ist die richtige Berechnung für die Ernährung des eigenen Hundes relativ einfach: Man richtet sich nach den Angaben der Hersteller und rechnet mit etwa 10 Prozent weniger Futter als angegeben. Bei selbst hergestellten Rationen ist eine sorgfältige Berechnung aller Nährstoffe mit Hilfe von Tabellen in entsprechenden Büchern der einzige Weg. Und vergessen Sie nicht die Leckereien, die Ihr Hund zwischendurch bekommt. Auch in Hundekeksen stecken Kalorien!

    Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine und Spurenelemente sind die Hauptnährstoffe, die in gutem Hundefutter enthalten sein sollten. Sie liefern Energie, die Ihr Hund für die Erhaltung aller lebensnotwendigen Funktionen braucht.

    Eiweiß hat den Zweck, Körpergewebe aufzubauen und zu stärken. Die in Eiweiß enthaltenen Aminosäuren sind für den Hund lebensnotwendig. Von ihnen gibt es 25. Davon sind 12 für den Hund essentiell, das heißt, er kann sie nicht selbst aufbauen. Fleisch ist eine besonders hochwertige Eiweißquelle. Ihr Proteingehalt beträgt mindestens 18 Prozent in der Frisch- und etwa die Hälfte davon in der Trockensubstanz. Auch Fisch ist eine gute Alternative für den Hund. Zudem hat das Futter aus dem Meer einen hohen Anteil an Vitamin D und ungesättigten Fettsäuren, die allerdings nur in frischem Fisch vorhanden sind. Bei Fischmehl wurden Vitamin D und Öle entzogen.

    Fette bestehen aus Glyzerin und Fettsäuren und liefern lebensnotwendige Säuren, Vitamine (A, D, K und E) und geben dem Hund Energie. Die Linolsäure ist für den Hund wesentlich. Besondere Bedeutung kommt einigen ungesättigten Fettsäuren zu, da sie Einfluss auf Entzündungsreaktionen bzw. die Immunabwehr haben. Ein Hund benötigt pflanzliche sowie tierische Fette, beide sollten über die Ernährung zugeführt werden. Achtung: Der Fettanteil im Futter muss jedoch deutlich hinter dem anderer Energieträger wie Protein oder Kohlenhydrate stehen. Andernfalls führt es beim Hund zu Übergewicht.

    Kohlenhydrate stammen vor allem aus Pflanzen und sind aus Zuckermolekülen aufgebaut. Sie werden zur Energiegewinnung und beim Zellaufbau benötigt und regeln die Darmmotorik. Damit sind sie zwar ein nützlicher, aber nicht unbedingt lebensnotwendiger Bestandteil der hündischen Ernährung. Hauptlieferant für Kohlenhydrate sind Getreide und Kartoffeln. Domestizierten Hunden werden oft auch Backwaren serviert. Da der Hund nicht viele Kohlenhydrate braucht, jedes handelsübliche Trockenfutter aber mindestens eine Kohlenhydrat-Quelle enthält, hat eine Unterversorgung hier eher Seltenheitswert.

    Beachten Sie: Gerste, Dinkel, Roggen, Hirse, Hafer kann der Hund nicht selbst aufschlüsseln, deswegen sollten diese Getreidesorten über Nacht eingeweicht und am nächsten Tag kurz aufgekocht werden. Am besten verträgt der Hund geschrotetes Getreide in Flockenform wie Haferflocken oder Hirseflocken. Getreide im Hundefutter sollte immer vollwertig sein, nicht geschält.

    Vitamine und Spurenelemente können vom Hund nicht selbst gebildet werden und sind ebenfalls lebensnotwendig. Dabei reicht es nicht aus, von jedem dieser Nährstoffe jeweils nur ein errechnetes Minimum an den Hund zu verfüttern. Denn: Zwischen den aufgenommenen Nährstoffen gibt es zahlreiche Wechselbeziehungen. Oft kann ein zu wenig verabreichter Nährstoff dazu führen, dass auch andere Nährstoffe nicht ausreichend vom Körper genutzt werden können. Umgekehrt kann es zu schweren gesundheitlichen Schäden beim Hund führen, wenn bestimmte Nährstoffe in zu großer Menge gefüttert werden. Und schließlich gehören bei vielen Krankheiten spezielle Ernährungsprogramme (Diät) zur Therapie. Aus diesen Zusammenhängen geht hervor, dass eine einseitige Fleischernährung für den Hund nicht ausreichend, sondern sogar gesundheitsschädlich ist.

    Wie du nun deinen individuellen Ernährungsplan zusammenstellst,erfährst du in diesem Video!

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    Ob selbst geschriebenes Gedicht oder ein bekanntes Zitat: Die lieben Wünsche lassen sich auf die unterschiedlichsten Arten übermitteln.

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    Conclusion: The proper treatment of failure to thrive in childhood consists of treatment of the underlying illness, combined with nutritional treatment that addresses the mechanism of the accompanying failure to thrive.

    Dtsch Arztebl Int 2011; 108(38): 642–9. DOI: 10.3238/arztebl.2011.0642

    @Mit „e“ gekennzeichnete Literatur:

    The English version of this article is available online:

    Anorexie nervosa, auch Magersucht genannt; bedeutet übersetzt nervöse, also psychisch bedingte Appetitlosigkeit (vgl. Reich/Götz-Kühne/Killius 2004, 18). Der Begriff ist irreführend, denn die meisten Betroffenen verspüren sehr wohl Appetit, leugnen dies jedoch. Sie verweigern die Nahrung gänzlich oder essen nur sehr minimale Mengen. Die deutlich sichtbare Folge ist starker Gewichtsverlust. Trotz des starken Untergewichts empfinden sich die Betroffenen zu dick – diese so genannte Körperschemastörung ist auch bei den Diagnosekriterien mit aufgeführt. Anorexia nervosa ist „die psychische Krankheit mit der höchsten Sterblichkeitsrate“ (Herzog 2001). Personen, die an einer Anorexie erkranken, haben im Vergleich zu gesunden Personen des gleichen Alters und Geschlechts ein viermal höheres Risiko zu sterben (vgl. van Hoeken et al. 2003). Der Großteil der Betroffenen ist weiblichen Geschlechts, wobei Mädchen der Altersgruppe zwischen 14 und 19 Jahren ca. 60 % der weiblichen Betroffenen darstellen (vgl. Legenbauer/Vocks 2006, 3). Entsprechend den DSM-IV-TR-Kriterien (Saß et al. 2003) wird die Diagnose von Anorexia nervosa anhand von vier Hauptkriterien gestellt:

    A Weigerung, das Minimum des für Alter und Körpergröße normalen Körpergewichts zu halten.

    B Ausgeprägte Ängste vor einer Gewichtszunahme oder davor, dick zu werden, trotz bestehenden Untergewichts.

    C Störung in der Wahrnehmung der eigenen Figur und des Körpergewichts, übertriebener Einfluss des Körpergewichts oder der Figur auf die Selbstbewertung oder Leugnen des Schweregrades des gegenwärtigen geringen Körpergewichtes.

    D Das Ausbleiben der Periode (Amenorrhoe). Es resultiert aus mit dem Untergewicht anorektischer Personen assoziierten Hormonveränderungen.

    Die Diagnose Anorexia nervosa kann gestellt werden, wenn ein Gewichtsverlust von über 25% des idealen Körpergewichts vorliegt. Die Mehrzahl der Patienten mit einer Anorexie vermeidet eine Nahrungsaufnahme; manche Patienten leiden jedoch unter Heißhungeranfällen und geben dann die aufgenommene Nahrung wieder von sich, um eine Gewichtszunahme zu verhüten (dies geschieht durch selbstinduziertes Erbrechen und die Einnahme von Laxanzien). Fehlen die typischen Symptome einer Anorexia nervosa, so kann evtl. eine atypische Anorexia nervosa vorliegen. Diese Patienten leiden häufig in erster Linie unter atypischen oder unerklärlichen gastrointestinalen Symptomen. Solche Patienten benutzen oft ihre körperliche Verfassung und Manipulationen bei der Nahrungsaufnahme als Mittel, um mit emotionalen Stresssituationen fertig zu werden. Die Entstehungsbedingungen von Anorexia nervosa sind wie bei allen Formen der Essstörungen durch viele Faktoren bedingt. Individuelle Dispositionen spielen bei Entstehung und Aufrechterhaltung ebenso eine Rolle wie familiäre und gesellschaftliche Hintergründe. Anorexia nervosa ist Ausdruck schwerer seelischer Konflikte, die nicht bewältigt werden können (vgl. Reich/Götz-Kühne/Killius 2004, 32).

    Der Ausschluss anderer Ursachen für die Einschränkung der Nahrungsaufnahme kann Schwierigkeiten bereiten, vor allem hinsichtlich der Endokrinopathien, da die Anorexia nervosa mit einem klinischen Bild und Laborbefunden einhergeht, die auf eine Funktionsstörung der Gonaden, der Hypophyse, der Schilddrüse, der Nebennieren und des Hypothalamus hinweisen können. Besteht der Verdacht auf eine entsprechende Endokrinopathie, so muss die Hormonstörung behandelt werden; falls sich Anorexie und Gewichtsverlust unter dieser Therapie nicht zurückbilden, sollte die Diagnose einer Anorexia nervosa in Betracht gezogen werden; es erübrigt sich dann, die endokrinologische Erkrankung weiter zu verfolgen. Ist die Diagnose einer Anorexia nervosa gestellt, so kann eine Therapie eingeleitet werden.

    Mehrere therapeutische Behandlungsformen sind möglich bei Anorexia nervosa: Ambulant, tagesklinisch, in speziell ausgerichteten therapeutischen Wohngemeinschaften oder stationär. Oft durchlaufen die PatientInnen mehrere Therapien im Wechsel. Die Indikationen zur ambulanten, teilstationären oder stationären Behandlung hängen vom Schweregrad der somatischen und psychosozialen Beeinträchtigung der Betroffenen ab. Die Methode der ambulanten Therapie ist am stärksten vertreten (vgl. Hay et al. 2007 1), zumal sich Personen mit Anorexia nervosa auch im Anschluss an einen Klinikaufenthalt ambulant nachbehandeln lassen.

    „Eine stationäre Behandlung ist bei schweren, einschränkenden Symptomen, die nicht auf ambulante Therapie angesprochen haben, schweren gleichzeitigen medizinischen Problemen, psychiatrischen Begleiterkrankungen, Suizidalität, schwerem gleichzeitigen Alkohol- oder Drogenabusus sowie bei festgefahrenen familiären und partnerschaftlichen Interaktionen notwendig“ (Reich et al. 2005, 43). Ein klinisches Merkmal für die stationäre Behandlung ist lebensbedrohliches Untergewicht mit einem BMI (Körpergewicht/Körpergröße²) von < 13 kg/m².

    Behandlungserfolge hängen von der Dauer der Erkrankung ab: Je früher sich Personen mit Anorexia nervosa behandeln lassen, desto besser ist die Heilungschance (vgl. Christopher/Fairburn 2005). Schwerpunkte der verschiedenen Behandlungsansätze von Anorexia nervosa sind gegenwärtig psychische Stabilität und Gewichtsstabilisierung (vgl. Jacinta/Hope/Steward/Fitzpatrick 2006). Der Behandlungsschwerpunkt Gewichtsstabilisierung ist als ein Merkmal für Therapieerfolg klinisch messbar: Eine wöchentliche Gewichtszunahme zwischen 0,5 und 1,5 kg soll während der stationären Behandlung erreicht werden (vgl. www.Awmf-leitlinien.de). Angestrebt wird dabei das Normalgewicht bei einem BMI von ca. 20 kg/m². Normalgewicht entspricht ungefähr einem Body-Mass-Index von 20-25 kg/m² (vgl. Reich et al. 2004, 19). Die Verbesserung des Ernährungszustands muss langsam beginnen, um die seltenen, aber gelegentlich verhängnisvollen Auswirkungen einer raschen Nahrungszufuhr zu vermeiden, vor allem, weil diese Patienten die Folgen des Hungerns in der Regel besser tolerieren als Patienten mit einer vergleichbaren Mangelernährung aufgrund anderer Erkrankungen.

    Die psychische Stabilität als weiterer Behandlungsschwerpunkt ist im Vergleich zum BMI in Bezug auf Therapieerfolg schwer messbar. Eingreifendere Maßnahmen sind erforderlich, wenn die Patienten auf die anfängliche Behandlung schlecht ansprechen oder sich im Zusammenhang mit dem Hungerzustand schwere Komplikationen entwickeln. Erzwungen lassen sich Patientinnen jedoch schwer auf eine psychologische Behandlung ein. Patientinnen nehmen aufgrund der geforderten Gewichtszunahme zwar kurzfristig zu, langfristig wirkt es aber nicht. Betroffene werden rückfällig oder wechseln in das Krankheitsbild Bulimia nervosa (siehe unten)oder Binge eating (eine Form von Essstörungen mit Episoden von Fressanfällen ohne gewichtsregulierende Gegensteuerung). Es gibt keine Anhaltspunkte dafür, dass eine frühzeitig eingeleitete Zwangsernährung die Dauer der stationären Behandlung bei Patienten mit einer Anorexie verkürzt oder die Langzeitprognose positiv beeinflusst. Bei ausgewählten Fällen soll sich die Gabe von Chlorpromazin, allein oder kombiniert mit Insulin, als vorteilhaft erweisen. Amitriptylin, L-Dopa und Lithium haben sich in kleinen Patientenkollektiven ebenfalls als wirksam herausgestellt. 66 bis 80% der Patienten sprechen langfristig gut bis mittelmäßig auf eine Behandlung an; die Todesrate liegt Berichten zufolge zwischen 5 und 20%.

    Es gibt einige Studien, die sich mit der Perspektive und dem Erleben der Betroffenen in Bezug auf ihre therapeutischen Erfahrungen beschäftigen. Die Ergebnisse, die die hilfreichen und hemmenden Faktoren aus der Perspektive der Betroffenen beschreiben, sind für die Weiterentwicklung der Behandlungsansätze und die Vermeidung von Rückfällen bei Anorexia nervosa hilfreich. Als Ergebnis von qualitativen Studien beschreiben z.B. Federici et al. (vgl. 2008, 4-7) hilfreiche Faktoren, die Patientinnen bei der Reflektion ihres Heilungsprozess durch therapeutische Behandlung beschreiben:

    • soziale Unterstützung
    • die Motivation für Wandel und Veränderung
    • Wille, persönliche Stärke und der Wunsch, nach einem besseren Leben
    • die Entwicklung einer Identität unabhängig von der Essstörung

    (die Fähigkeit und der Wunsch, eine Identität unabhängig von Gewicht, Aussehen und Form zu entwickeln)

    • Erhaltung gesunder und vielfältiger unterstützender Beziehungen (bzw. Abbau schädlicher Beziehungen oder Umgebungen)
    • Die Art der Behandlung und die (wahrgenommene) Qualität der Therapeutischen professionellen Beziehung (Therapeuten als authentisch, respektvoll, nicht urteilend zu erleben)

    Als hemmende Faktoren bei der Reflexion von Behandlungserfahrungen bezeichnen Betroffene in dieser Studie von Ferdici et al. (2008, 4-7) den Verlust der Struktur, den sie in der Klinik hatten und die nicht in den Alltag zu transferieren war. Außerdem hatten sie unrealistische Erwartungen über die Heilung, die zuhause zu Enttäuschung und Überforderung führten. Weiterhin problematisch haben Patientinnen die beschriebene Diskrepanz zwischen den Behandlungsschwerpunkten Gewichtsstabilisierung und psychische Stabilität empfunden. Betroffene schilderten, die relativ schnelle Gewichtszunahme emotional nicht verarbeiten zu können. Unter anderem aus diesen Gründen folgten Rückfälle oder eine Verschiebung in das Krankheitsbild Bulimia nervosa.

    Patienten, die übermäßig essen und dann die aufgenommene Nahrung wieder freiwillig von sich geben, leiden unter einer Bulimie i.e.S. (Bulimia nervosa), sofern ihr Körpergewicht normal ist. Infolge dieses sprunghaften Verhaltens kann es bei ihnen zu raschen Gewichtsschwankungen kommen. Selbsttätig herbeigeführtes Erbrechen durch Reizung des Oropharynx oder durch Einnahme von Emetika ist sehr häufig. Der Laxanzienabusus dieser Patienten beruht auf ihrer irrtümlichen Annahme, dass diese Mittel eine Gewichtszunahme verhindern, indem die Nährstoffe beseitigt werden, ehe sie resorbiert werden können. Auch durch übermäßige Anwendung von Diuretika soll eine rasche Gewichtsreduktion erzielt werden. Aus diesen Praktiken können viele Komplikationen entstehen, welche die Patienten gewöhnlich dazu veranlassen, einen Arzt zu konsultieren. Die Therapie besteht darin, die Erkrankung festzustellen, Stoffwechselstörungen zu korrigieren und eine langfristige Psychotherapie einzuleiten.

    Eine exzessive Nahrungsaufnahme ist mit verschiedenen inneren Erkrankungen und psychischen Störungen verbunden, die speziell diagnostiziert und behandelt werden müssen, um die Essstörung zu korrigieren. Unter Bulimie versteht man ein gestörtes Eßverhalten mit übermäßiger Nahrungsaufnahme ohne Vorliegen weiterer Störungen. Die akute Erweiterung des Magens, die über die durch diese exzessive Nahrungsaufnahme verursachte Dilatation hinausgeht, kann zu Komplikationen führen. Eine metabolische Alkalose und Hypovolämie und in schwereren Fällen eine Ruptur des Magens oder der Speiseröhre können die Folge sein. Selten kommt es vor, dass sich aufgrund der Bulimie eine Pankreatitis entwickelt, die möglicherweise mit den Auswirkungen der exzessiven Kalorienzufuhr nach einer relativen Hungerphase zusammenhängt. Die Behandlung besteht hauptsächlich in einer langfristigen Psychotherapie.

    Zunehmen nach Krankheit: Trinknahrung zum schnellen Zunehmen

    Erfahrungen mit Trinknahrung: Zunehmen nach Krankheit und Magersucht leicht gemacht?

    Vorteile und Risiken: Sondernahrung nach Magersucht und Krankheit zum Zunehmen

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    Ansprechpartner: Lutz Hamann

    Nicht nur Menschen die unter der Copd Krankheit leiden haben Probleme mit Untergewicht. Wer wirklich zunehmen möchte und es nicht schafft hat oft mit einem körperlichen Handicap oder psychischen Problemen zu kämpfen. Teilweise sind Menschen mit Untergewicht aber auch einfach nur zu schnell satt oder haben einen sehr aktiven Stoffwechsel. Wir möchten in diesem Artikel darüber berichten wie man unabhängig von der Ursache schnell und gesund zunehmen kann.

    Als erstes sollte man sich Ziele setzen und diese in Meilensteine einteilen, also Gewichtsabschnitte setzen über deren Erreichen man sich freuen kann. Das ermutigt und hilft beim weiter zu nehmen. Wir empfehlen 6 gleichmäßig verteile Abschnitte zu setzen von denen der letzte das Ideal- oder Normalgewicht nach dem BMi ist. Angenommen man ist stark untergewichtig und wiegt 55kg bei einem idealem Gewicht von 75kg, so teilt man die Differenz (in diesem Falle 20kg) durch 6. Man sollte also alle 3,3kg einen Meilenstein setzen und nach und nach zu einem gesunden Gewichtsverhältnis finden. Hat man sich seine Ziele abgesteckt kann es los gehen.

    Besonders wichtig um akut Gewicht zunehmen zu können ist eine über den Tag verteilte und großzügig portionierte Nahrungsaufnahme. Um wirklich schnell Gewicht aufbauen zu können empfiehlt es sich Abends reichhaltig Kohlehydrate zu verzehren. Diese werden über Nacht nur schwer abgebaut und helfen am besten gegen Untergewicht. Wer trotz reichhaltiger Nahrungsaufnahme nicht zu nimmt kann auch Spezialnahrung zur Gewichtszunahme konsumieren. Im Anschluss finden Sie einen Beispielernährungsplan für Normalesser und weiter unten auch allgemeine Tipps sowie spezielle Tipps für Vegetarier mehr Gewicht zulegen möchten.

    Ein Beispiel eines Ernährungsplans zur schnellen Zunahme von Gewicht:

    Morgends: ausgiebiges Frühstück mit Butter, Milch, Joghurt, Marmelade, Honig, sowie fetthaltigem Käse und fetthaltiger Wurst auf Brot oder Brötchen. Ebenfalls gut geeignet sind Blätterteiggebäck und Croissants. Als Beilage empfehlen sich auch Tomaten, Knoblauch und Zwiebeln.

    Mittags: Nudelgerichte mit Käse oder Fleischbeilage, Käsehaltige Aufläufe, Fleischgerichte in Kombination mit Kohlehydratreichen Nahrungsmitteln wie Kartoffeln oder Reis. Dazu Gemüse wie Erbsen, Bohnen, Kohlrabi, Schwarzwurzel, Spargel, Zuchchini, Kohl

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    IBERA Impfberatung online

    Arbeitsgemeinschaft Meningokokken (AGMK)

    Ständige Impfkommission (STIKO) am Robert Koch-Institut

    Bei der akut entzündeten Magen- oder Darmschleimhaut oder bei einem Geschwür muss in erster Linie die Entzündungsursache beseitigt werden. Strikte Regeln für eine spezielle Magen-/Darmdiät werden heutzutage im Allgemeinen nicht mehr aufgestellt. Gerade in Bezug auf die Magenerkrankungen konnte bisher für keine Diätform bewiesen werden, dass die Gesamtmenge der gebildeten Salzsäure gesenkt und damit die Heilung gefördert wird.

    Ernährung im akuten Stadium

    Diese Kost enthält meist nicht alle Nährstoffe in ausreichender Menge, so dass sie nur eine bestimmte Zeit eingesetzt werden sollte. Bei Besserung des Befindens kann zunehmend auf feste Nahrung umgestellt werden, bis eine leichte Vollkost vertragen wird. Positiv auf das Befinden wirkt sich häufig die Verteilung der Nahrung auf mehrere kleine Mahlzeiten aus.

    Beobachten Sie, ob Sie Milch und Milchprodukte gut vertragen. Bei manchen Betroffenen entwickelt sich eine Milchunverträglichkeit. Dann sind diese Lebensmittel zunächst zu meiden.

    Auch "erlaubte" Speisen dürfen nicht verzehrt werden, wenn sie Ihnen nicht gut bekommen.

    Verzichten Sie auf sehr saure, süße, salzige, stark gewürzte, heiße oder eiskalte Speisen. Scharfe Gewürze sind ungeeignet. So erhöhen zum Beispiel scharfer Senf, Paprika oder Meerrettich die Produktion von Magensäure.

    Auf blähende Gemüsearten wie Zwiebeln, Bohnen und Kohlgemüse sollten Sie zunächst verzichten. Nach und nach können Sie dann mit geringen Mengen ausprobieren, ob Sie sie wieder vertragen. Das Gleiche gilt für Paprikagemüse, Gurken- und Kartoffelsalat, rohes Stein- und Kernobst sowie Hülsenfrüchte.

    Auch sehr fette Speisen oder fettreiche Backwaren, frisches Brot und Vollkornbrot führen erfahrungsgemäß häufig zu Beschwerden.

    Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke sollten nie zwischen den Mahlzeiten und nicht in größeren Mengen getrunken werden. Sie regen zusätzlich die Säurebildung an. Auch schwarzer Tee und kohlendioxidhaltige Getränke sollten nur in kleinen Mengen genossen werden.

    Bevorzugen Sie die Zubereitungsarten Kochen, Dämpfen, Dünsten oder Schmoren. Geröstete, frittierte oder scharf gebratene Speisen sind meist schlecht bekömmlich.

    Ballaststoffe: wichtig für die Verdauung

    Bei Verbesserung des Befindens und guter Akzeptanz der angebotenen Nahrung sollte langfristig auf einen ausreichenden Gehalt an Ballaststoffen geachtet werden. Ballaststoffe sind verschiedene unverdauliche Nahrungsbestandteile mit unterschiedlicher Zusammensetzung und Beschaffenheit. Da einige von ihnen faserige Strukturen aufweisen, werden sie auch Pflanzenfasern oder Faserstoffe genannt. Die wichtigsten Ballaststoffe sind Zellulose, Hemizellulose, Pentosane und Pektine. Mit der Nahrung zugeführte Ballaststoffe quellen durch Wasseraufnahme auf, vergrößern so den Darminhalt und bewirken eine Anregung der Darmbewegungen. Darüber hinaus binden sie Gallensäuren, Cholesterin sowie Schadstoffe und beeinflussen die Darmbakterienbesiedlung günstig. Ballaststoffreiche Nahrung hat eine höhere Verweildauer im Magen und sättigt anhaltender als faserarme Kost. Wichtigste Ballaststoffträger sind Getreide (ganzes Korn), Vollkornprodukte, Gemüse und Obst.

    Hilfreich ist es für viele Betroffene, Entspannungstechniken zu lernen, um Stress abzubauen.

    • Essen Sie langsam: Ruhe beim Essen und ausführliches Kauen bereiten nicht nur die Nahrung besser für die Verdauung vor, sie entspannen auch Körper und Geist. Beobachten Sie sich einmal und zählen Sie, wie oft Sie einen Bissen kauen. Insbesondere wenn wir "nur so nebenbei" essen, zum Beispiel beim Fernsehen, Zeitung lesen oder diskutieren, verschwinden schnell einmal mehrere Happen hintereinander im Mund und landen schlecht gekaut im Magen.
    • Bevorzugen Sie kleinere Mahlzeiten und essen Sie regelmäßig: Damit kommen Magen und Darm besser zurecht und werden nicht unnötig belastet. Am günstigsten sind drei Haupt- und zwei Zwischenmahlzeiten.
    • Vermeiden Sie Extreme: Die Ernährung beim Reizmagen sollte möglichst ausgewogen, nicht einseitig und ohne Extreme sein. Mit anderen Worten: Essen Sie nicht zu süß, zu salzig oder zu fett, und meiden Sie starke Gewürze. Getränke mit viel Kohlensäure, Zucker oder Alkohol sind ebenfalls ungeeignet. Außerdem sollten Speisen und Getränke angenehm temperiert sein – weder zu heiß, noch eiskalt.

    Ernährung bei Refluxerkrankung

    • Vier bis sechs kleine Mahlzeiten sind besser als wenige große. Das letzte Essen am Tag sollte knapp ausfallen und drei Stunden vor der Bettruhe verzehrt werden.
    • Kleine, eiweißreiche Mahlzeiten haben einen günstigen Einfluss auf den Schließmechanismus, fett- und zuckerreiche Speisen hingegen eine negative Wirkung.
    • Trinken Sie keinen Alkohol, vor allem abends. Meiden Sie auch Süßigkeiten (besonders Schokolade), süße Getränke, Kaffee, schwarzen Tee, scharfe Gewürze, Zitrusfrüchte und Nikotin. Fettreiche Speisen, zum Beispiel fette Fleisch-, Fisch-, und Käsesorten, Frittiertes, Chips, Mayonnaise oder Sahnesoßen sind ungünstig. Bevorzugen Sie die fettarmen Varianten, beispielsweise auch bei den Milchprodukten (fettarme Milch statt Vollmilch, Naturjoghurt statt Sahnejoghurt).
    • Menschen mit Übergewicht sollten versuchen, ihr Normalgewicht zu erreichen. Denn die überzähligen Pfunde erhöhen den Druck im Bauch – im Liegen kann das dazu führen, dass der Mageninhalt leichter nach oben “gedrückt” wird.

    Noch ein Tipp für die Nacht: Schlafen Sie mit erhöhtem Oberkörper. Das verhindert oder mindert den Rückfluss des Mageninhalts in die Speiseröhre.

    Stärkere Beschwerden sollten auf jeden Fall ärztlich abgeklärt werden. Wahrscheinlich wird der Arzt Medikamente verschreiben; unter Umständen ist eine Operation notwendig.

    Unser liebes Geburtstagskind,

    setz dich schnell man hin,

    denn zu Deinem 90. Geburtstag,

    möchten wir Dir wünschen alles Gute.

    Die 90 hast Du nun erreicht,

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    Gesundheitsausgaben 2006 nach Leistungsarten Quelle: Gesundheitsausgabenrechnung, Statistisches Bundesamt ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 45. Ausgaben und Finanzierung des Gesundheitswesens

    Kapitel 6.2.2 Gesundheitsausgaben in Relation zur Wirtschaftsleistung ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis.

    Kapitel 10.5 Gesundheitsausgaben, Gesundheitsversorgung und Inanspruchnahme ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis.

    Kapitel 6.2.1 Gesundheitsausgaben insgesamt ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis.

    Kapitel 5.3.1 Infrastruktur, Personal und Gesundheitsausgaben ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis.

    Kapitel 6.2.5 Gesundheitsausgaben nach Einrichtungen ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis.

    Kapitel 6.2.4 Gesundheitsausgaben nach Leistungsarten ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis.

    Gesundheitsausgaben privater Haushalte

    Entwicklung der Gesundheitsausgaben (in Prozent des BIP). Quelle: OECD Gesundheitsdaten 2005 ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland

    Entwicklung der Gesundheitsausgaben in Deutschland (nominal) (in Mrd. Euro). Quelle: Statistisches Bundesamt 2005 ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland

    Entwicklung der Gesundheitsausgaben nach Einrichtungen (in Mrd. Euro). Quelle: Statistisches Bundesamt 2005 ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland

    Gesundheitsausgaben nach Sektoren

    Gesundheitsausgaben nach Leistungsarten. Quelle: Statistisches Bundesamt, eigene Berechnungen. ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland 2015, Abbildung 6.2.4

    Gesundheitsausgaben 2006 im internationalen Vergleich Quelle: OECD, Health Data 2008 (Stand: Dezember 2008) ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Themen-Heft 45. Ausgaben und Finanzierung des Gesundheitswesens

    Entwicklung der Gesundheitsausgaben nach Leistungsarten (in Mrd. Euro). Quelle: Statistisches Bundesamt 2005 ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland

    Mittwoch, 07. September 2016

    ich habe 13 Kilo mit Almased abgenommen, schmeckt am besten mit Soya Milch Vanille

    Ich kann Almased absolut empfehlen! Es ist zwar im Vergleich zu anderen Pulver etwas teurer, aber ich habe damit 15 kg abgenommen und auch gehalten. Der Geschmack ist etwas gewöhnungsbedürftig, aber man hat die Möglichkeit es mit Milch oder Wasser anzurühren. Ich persönlich habe es mit Wasser und etwas Zimt getrunken. Nach 3 Tagen ist das Hungergefühl weg. Anfangs können Kopfschmerzen auftreten, aber das liegt an der Ernährungsumstellung. Wenn man zusätzlich ein bisschen Sport treibt, steht dem Abnehmen nichts mehr im Wege. Aber nicht vergessen auf den Körper zu hören. Ich hab meinen Arzt noch zu Rate gezogen, alles prima!

    Ausprobiert, alle Phasen eingehalten, danach weniger Zucker, Fett und Alkohol und von 92,5 kg runter auf 83 kg. Halte mein Gewicht seit einem Jahr. Tipp: Drink mit Wasser machen und sofort trinken, dann gibt es kein Problem mit der Konsistenz.

    Ich nehme Almased seit 6 Wochen und habe bisher 10 kg verloren, die ersten sieben Tage habe ich dreimal, danach bis dato 2x täglich die Shakes getrunken. Zusätzlich habe ich die Ernährung umgestellt und trinke nur noch Wasser und ungesüßten Tee. 3x wöchentlich mache ich Workouts. Mir geht es gut, mir schmecken die Shakes und mir passen wieder Kleidergröße 36/38, davor 42!

    Eines vorweg - Almased funktioniert, wenn man es konsequent anwendet (dafür 2 Sterne). Ich habe damit 10 Kg abgenommen, aber Konsistenz und Geschmack erinnern an Tapetenkleister, im Mund hat man ein sandiges Gefühl und der Geschmack ist zum Abgewöhnen. Das größte Problem allerdings war für mich, dass mir das Kauen fehlte. Ich mag mich nicht überwiegend flüssig ernähren, sondern meine noch vorhandenen Beißerchen bewegen. Ich ziehe eine Ernährungsumstellung plus mehr Bewegung vor, da es langfristig erfolgreicher ist und ich mit Genuss abnehmen und das Gewicht halten kann.

    Da ich schon sehr viel von Almased gehört habe wollte ich es nun auch ein mal ausprobieren. Ich kaufte mir also 2 Dosen und legte los. Das erste was mich störte war der eigenartige Geruch des Pulvers,aber nun gut es sollte ja was bringen also muss man da durch. Die Konsistenz des Drinks ist dickflüssig und beim trinken hat man ein krisseliges oder sandigen Geschmack auf der Zunge. Eine Woche habe ich mir mit viel Überwindung den Almased Drink runtergewürgt, dann war Schluss ich konnte einfach nicht mehr den Geschmack ertragen. Auf der Waage hat es 1kg gebracht was mit Sicherheit nur Wasser gewesen ist. Für mich kommt Almased nicht mehr infrage.

    Ich habe mit Almased nur beste Erfahrungen gemacht, in 2 Wochen bei konsequenter Anwendung 4,5 kg abgenommen, dabei wenig Appetit verspürt. Vor allem kann man das Gewicht halten, wenn man 2x pro Woche abends weiterhin Almased zu sich nimmt.

    Hat bei mir sehr gut geklappt. Nun bin ich nicht der konsequente Typ. Daher verwende ich es gern im Frühjahr, um für den Sommer (Bikini) gewappnet zu sein. Ach so: es schmeckt ganz gut. Nicht so furchtbar wie andere Diätdrinks.

    Mit Almased Lifestyle (kleines Mittagessen aus Gemüse/Tofu, sonst nur Almased) habe ich in drei Wochen sieben Kilo abgenommen und mich die ganze Zeit über fit und immer besser gefühlt. Ich kann es persönlich nur empfehlen, auch als motivierender Einstieg in eine gesunde Ernährung auf Dauer.

    Ich bin gerade dabei mit Hilfe von Almased mein Übergewicht zu reduzieren und das gelingt sehr gut: Ich mache Almased-Turbo seit 11 Tagen konsequent und habe schon 6 Kilo liegen lassen. 18 müssen jetzt noch weg. Ich finde das Pulver nicht zu teuer, denn gerade im Moment ist es meine einzige Ernährung - außer der Suppe - und für 16 € kann ich sonst nicht 3 Tage leben. ;-) Klar kommt noch das Gemüse dazu und ein paar Vitamine, etc., aber da hatte ich noch was daheim und konnte mir die Ausgaben sparen. Für einen aufgepeppten Geschmack gebe ich noch einen Löffel Schoko oder Sahne-Vanille-Eiweiß-Pulver dazu. Dann ist es richtig lecker und ich bin satt und fühle mich spitze. :-) Ich mache auf jeden Fall weiter und steige nächste Woche in folgende Phase ein, wo eine Mahlzeit (KH-Reduziert) dabei ist. Mal sehen, wie lange ich brauche, bis mein Ziel erreicht ist. Ich kann Almased auf jeden Fall empfehlen!

    Absoluter Hammer! Ich habe wirklich und echt in 3 Monaten 22 Kilo abgenommen und nehme es sogar seit mehreren Wochen nicht mehr. Ausnahme: wenn ich einen Tag geschlemmt habe, schiebe ich einen Turbo-Tag nur Almased ein. Dann ist wieder alles o.k.! Trotz normalen Essens nehme ich nicht zu, im Gegenteil, die Tendenz ist weiter sinkend. Ich habe mein Normalgewicht erreicht, noch 2-3 Kilo und ich habe mein Idealgewicht wieder! Nach über 20 Jahren quälenden Diäten, endlich eine, die mich nicht hat leiden lassen, weil ich normale Sachen essen konnte. Ich denke, mein Stoffwechsel war restlos durch viele "Hunger-Diäten" auf Sparflamme umgeschaltet. Almased hat den Stoffwechsel wieder reguliert und ich pass wieder in Größe 36/38! Nach so langer Zeit war ich bei Größe 42/44 angekommen und dachte, ich werde es nie wieder los. Ich bin restlos überzeugt. Kann ich nur empfehlen. Ein wenig Disziplin, dann fluppt`s.

    Funktioniert zuverlässig. Ich nehme das Produkt immer dann, wenn ich mal schnell 3-4 kg loswerden will. Aber: Der Jo-Jo Effekt stellt sich natürlich ein, daran ändert auch die Zusammensetzung nichts. Immerhin, Produkt tut was es soll und schmeckt erträglich.

    Als ich in einem Prospekt der Apotheke auf Almased aufmerksam wurde , sah ich in diesem Diättrunk die Chance endlich effizient Gewicht zu verlieren. Mit Vorfreude besorgte ich mir dieses Pulver und bereitete mir einen Shake zu. Zu meinem Bedauen, musste ich feststellen, dass der Geschmack und die Konsistenz es mir unmöglich machten, diese Diät durchzuziehen. Nach dem dritten Schluck, lösten diese beiden Komponenten einen Brechreiz aus, sodass ich nicht weitertrinken konnte. Ich bin davon überzeugt, dass Almased funktioniert, um so trauriger bin ich, es nicht fortführen zu können. Mein Vorschlag an die Hersteller : "Fügt doch ein bisschen mehr Geschmack hinzu wie z.B. Schokolade, Vanille oder Erdbeere, damit ich auch an diesem Erfolg teilnehmen kann."

    Ich habe mit Allmased in den ersten 2 Monaten 12 kg abgenommen. Leider tut sich in den letzten 6 Wochen so gut wie nichts mehr - nur noch minus 1,3 kg. Morgens und abends trinke ich Allmased - mittags Gemüse und Fisch oder Fleisch. Ich esse keine Kohlenhydrate. Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln sind tabu. Trotzdem stockt mein Gewichtsverlust.

    Hält absolut, was es verspricht. Der Geschmack ist das Einzige, was mir persönlich nicht so zusagt, aber damit lässt sich leben (ich trinke gleich hinterher immer einen großen Schluck Gemüsesaft oder Brühe, dann ist alles gut;) Die Wirkung ist super! Ich bin nach einem Drink gute 4 Stunden wirklich satt! Außerdem habe ich bei längerer Anwendung deutlich mehr Energie und fühle mich fiter! Durch die eingesparten Kalorien (ich ersetze eine Mahlzeit täglich durch Almased, ansonsten bewusste Ernährung und Bewegung) nahm ich über mehrere Monate langsam aber sicher insgesamt 15 kg ab. Klasse!

    Bin seit 2 Wochen dabei: eine Woche Turbo und eine Woche mit eine Mahlzeit. Ich habe bis jetzt 7 kg abgenommen und fühle mich so gut wie schon lange nicht mehr. Man hat mit der Zeit weniger Hunger und lernt nach und nach gesünder zu essen: mit dem App von Almasen gibt es auch leckere Rezepte.

    Geschmack finde ich gar nicht schlecht: ist halt natürlich und ohne Geschmacksverstärker. Was denn Preis betrifft, finde ich sogar bei 3 Mahlzeiten am Tag gar nicht mal so schlecht: 5 Euro pro Tag, wenn man bedenkt, dass man dabei am Essen spart.

    Also, wer das durchzieht - gewinnt. Ich kann Almasen nur weiterempfehlen.

    Eine gute Sache. Ich habe damit für 2 Wochen alle Mahlzeiten ersetzt. Und davor Aufbautage: erst nur das Abendessen, dann Frühstück und Abendessen, dann Mittag und Abend und dann alle drei Mahlzeiten. Generell sind die Effekte von (modifiziertem) Fasten sehr unterschätzt. Der Darm wird entlastet, der Körper kann sich von Schadstoffen befreien (die Leber hat weniger Arbeit und kann besser filtern). Und wenn man schon einige Wochen davor eine gesunde Ernährungsweise hat, nicht raucht, wenig bis keinen Alkohol trinkt, sind auch die "Entgiftungserscheinungen" während der Kur überhaupt nicht stark oder gar nicht vorhanden.

    Allerdings finde ich es etwas teuer und dieselben Effekte sind auch mit anderen Shakes (verschiedene Geschmäcker, komplett auf Pflanzenbasis) + Vitamin- und Mineralpräparaten möglich.

    Ich hatte mit Almased gut abgenommen, das ist aber schon drei Jahre her, inzwischen haben sich wieder einige Pfunde angesammelt. Ich werde in den nächsten Tagen wieder damit beginnen, wenn ich nur besser diese Eintönigkeit der Drinks überwinden könnte.

    Einfach super. Ich trinke nun seit 3 Wochen täglich 3 x Almased und fühle mich sehr wohl dabei. Sicherlich ist der Hunger ab und zu da, aber alles hält sich im Rahmen. Oft wird der Geschmack beanstandet, dieses empfinde ich nicht so. Man kann es wirklich gut trinken. Plane dann nach 3 Wochen Einnahme eine Ernährungsumstellung. Fazit: ideal um Pfunde schmelzen zu lassen.

    Hi, ich nehme seit 7 Tagen Almased. 3 mal am Tag und habe bis jetzt 4 kg abgenommen. Mein Ziel ist es insgesamt 25 kg abzunehmen.

    Die Idee hinter dem Konzept finde ich nicht schlecht. es ist wirklich eine gute Möglichkeit nach Monaten voller Völlerei wieder etwas Gewicht zu verlieren und dem Magen mal etwas Ruhe zu gönnen ;) Es dauert auch nicht lange bis sich erste Erfolge einstellen, allerdings habe ich das Zeug nach ein paar Wochen einfach nicht mehr sehen können. geschmacklich war es von Anfang an nicht mein Fall und nach 3 Wochen ging es dann gar nicht mehr (aufpeppen funktioniert auch nur wenig bis gar nicht :/)

    Donnerstag, 12. November 2015

    Das perfekte Mittel für eine "Fastenkur". Ich habe es vor 3 Jahren bereits mit dem 4 Phasen Plan auf - 15kg geschafft. Ein tolles Gefühl. Leider hat sich der Schlendrian wieder eingeschlichen und die Süßigkeiten haben dazu beigetragen, dass nun wieder 8 Kg drauf waren. Rechtzeitig die Reißleine gezogen und wieder mit der 4 Phasen Kur begonnen habe ich (Startgewicht 74,6 kg) innerhalb von 6 Tagen 3,8 kg abgenommen. Mit viel Mineralwasser und den 3 täglichen Shakes geht es mir super. Meine Kollegen wundern sich, wie ich das durchhalte. Aber Hungergefühl habe ich nicht und fit fühle ich mich auch. bei mir zählt die Devise "Ganz oder gar nicht", deshalb fällt es mir leichter nichts zu essen, als wenig zu essen. Außerdem wird man sensibilisiert für gesundes Essen. Ab nächster Woche werde ich wieder bewusster einkaufen, kochen und essen:) Perfekt! Ich kann Almased nur weiterempfehlen.

    Keine Ahnung, ob es wirklich hilft auf Dauer, aber der Geschmack ist einfach so gruselig, dass ich es nicht dauerhaft nehmen kann, sorry.

    Almased hilft wirklich. Wenn man konsequent Mahlzeiten ersetzt und nach der Abnahme seine Ernährung etwas umstellt, ist es ein gutes Mittel, um sein Gewicht auch zu halten.

    Ein erfolgreicher Muskelaufbau für den erwünschten Sixpack braucht neben dem richtigen Training (z.B. Fittnessstudio,Freeletics) auch eine adäquate Ernährung. Ein Ernährungsplan zum Muskelaufbau basiert muskelaufbau durch schwimmen konjugation im Gegensatz zum Ernährungsplan zum Abnehmen primär auf einem kalorienreichen Speiseplan, der sich aus nährstoff- und eiweißreichen Lebensmitteln zusammenstellt, aber auch Kohlenhydrate erlaubt:

    Besonders effektiv ist darmsanierung wielerbond reglementen ein Ernährungsplan zum Muskelaufbau wenn etwa Eier, Fisch, Fleisch oder Hülsenfrüchte mit Getreideprodukten kombiniert werden (z.B.: Pfannkuchen mit Spinat, Putenbrust mit Reis, Fisch mit Petersilienkartoffeln).

    Für langsam abnehmen tippspiel sogenannte Hardgainer gilt zudem, dass zum Masseaufbau auf qualitativ hochwertige Kohlenhydrate gebaut werden sollte. Im Gegensatz zur Massephase (Muskelaufbauphase), in welcher dem Körper ausreichend Energie mit was schnell abnehmen planned zugeführt werden muss, sollte in der Definitionsphase (Definition der Muskeln) auf eine negative Kalorienbilanz geachtet und Kohlenhydrate eingeschränkt werden.

    Einen Ernährungsplan erstellen kann man auf unterschiedliche Art und Weise. Wichtig ist dabei das Ziel: dient der Ernährungsplan zum Abnehmen, einem gesünderen abnehmen wie schnell ist gesund abnehmen naehrwerttabelle Lebensstil oder folgt man gar einem „Spezial-Ernährungsplan“ wie etwa beim Bodybuilding oder Ausdauersport.

    Hier wird ein strenger Ernährungsplan etwa an eiserne Sportroutinen angepasst und Nahrungsergänzungsmittel zur nimmt man bei schilddruesenunterfunktion zumba shoes Ergebnisverbesserung eingesetzt. Je nach Ziel und persönlichem Befinden kann man so einen adäquaten Ernährungsplan erstellen und mit den angeführten Tipps auch realisieren.

    Hol gutes abnehmprogramm dir das Individual-Coaching oder schreibe uns eine E-Mail.

    Wir gehen individuell auf deine Vorlieben, Essgewohnheiten, Trainingspensum sowie Ziele ein und erstellen dir einen 2-Wochen-Plan zur Orientierung.

    Die Oberschenkel sind für viele Frauen eine Problemzone. Wenn Du erfolgreich am Oberschenkel abnehmen willst, schnell und leicht abnehmen tipps elementary musst Du wissen, worauf genau Du achten musst.

    Ins Fitness-Studio brauchst Du dafür nicht zu gehen. Wir zeigen Dir die besten Oberschenkel-Übungen für zu Hause. Damit viel und schnell abnehmen natuerlich kannst auch Du schöne straffe Oberschenkel bekommen.

    Oberschenkel-Übungen alleine bescheren Dir jedoch keine schönen Beine!

    Entdecke, was adipositas diagnose meaning Du außerdem noch tun musst, um Deine Wunschfigur zu bekommen und auf Dauer zu behalten.

    Oberschenkel brauchen viel Bewegung, um in Form zu bleiben. Ohne ausreichende Bewegung kommt es besonders bei Frauen oft zur verstärkten Fetteinlagerung. Werden die Oberschenkelmuskeln genügend aktiviert, womit kann ich schnell abnehmen planets dann verdrängen sie das Fett um sie herum und verhindern eine weitere Fetteinlagerung.

    Dazu musst Du wissen, dass es bei Jugendlichen und Erwachsenen zwei verschiedene Arten von Fettgewebe gibt:

    Das gewichtsverlust durch stress und angst innere Bauchfett (Viszeralfett) wird als Kurzzeitenergiespeicher sehr viel schneller auf- und abgebaut als die Fettpolster, lebensmittel bei schilddruesenunterfunktion behandlungsliege die sich direkt unter der Haut befinden und eher ein Langezeitenergiespeicher für Notzeiten sind.

    Deshalb ist Abnehmen am Bauch leichter als gesund abnehmen ohne sportsman's outdoor Abnehmen am Oberschenkel, Po, an der Hüfte oder anderen Körperstellen.

    Schlanke Beine bekommst Du folglich am schnellsten, wenn Dein Bauchfett bereits abgebaut ist. Der erste Schritt abnehmen in 6 wochen sturm ist deshalb, Dein Bauchfett loszuwerden. Und das geht am besten mit einer Kombination von gesunder Ernährung und regelmäßiger Ganzkörperbewegung!

    Da der Stoffwechsel im Alter ohnehin langsamer arbeitet, ist besonders der letzte hashimoto gewichtstabelle bei Punkt sehr wichtig. Die Ernährung hierzulande ist meist sehr kohlenhydratreich und gerade hier sollte Stück für Stück auf eiweißhaltige Kost umgestellt werden.