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Ich bin 14 und wiege 73kg und bin 171cm groß

ich bin 181 und wiege 60 Kilo…. lass mal tauschen 😀

Ich bin m 15, 182 und wiege 55 Kilo… Ich wĂŒrde gern auch mal tauschen 😉

Du bist wirklich untergewichtig.

Oh gott nicht dein ernst oder.. ich hab 33 kg gewogen als ich in der 3. Klassen Vorschule war… 😂

Meine Schwester wiegt 29 Kilo und ist 9! Iss etwas,MĂ€dchenđŸ˜„

Alter, ich bin 13 und wiege ein bisschen weniger als das doppelte,

du bist mega untergewichtig!!

und ich bin normalgewichtig, da ich ca 167 cm groß bin.

Entweder du bist extrem klein oder magersĂŒchtig und hast nur schwache muskeln…

Ich bin 13 Jahre alt und bin 165 cm groß und wiege 57kg ist das Übergewichtg 😔

mit deinem Gewicht ist alles in Ordnung. Du bist nicht ĂŒbergewichtig.

Ich bin 15 166cm groß und wiege 49,5 😉

52-53 kg😂 will aba meine 49 kg schaffen ;-;

Lena so geht’s mir auch. Ich bin 14 und wiege 33 kg und ich will auch wieder 27-29 kg wiegen.

tut mir leid das so schreiben zu mĂŒssen das ist schon krankhaft sucht euch Hilfe. Oder redet mit eurem Hausarzt darĂŒber.Ihr schadet eurem Körper

33 kilo dind viel zu wenig fĂŒr 13

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Die körpereigene Abwehr ist schwach, weil der Körper unter einem Mangel an Sauerstoff bzw. in den Geweben und Zellen leidet. Dieser Zustand fĂŒhrt zu einer "ÜbersĂ€uerung" des gesamten Körpermilieus.

Die meisten krankeitserregenden Keime leben in einem sauerstoffarmen bzw. sauren Milieu. Sie können deshalb in einer sauerstoffreichen Umgebung unmöglich leben.

In der Folge sind einige ZustĂ€nde Aufgelistet, die mit Wasserstoffperoxid erfolgreich behandelt wurden. Den "Krankheiten" werden Namen gegeben. Diese sog. Krankheiten haben meistens nur eine Ursache "ÜbersĂ€uerung".

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Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

Please give me the suggestion about it.

A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

Is there a reason for this, or a way to reindex?

can i find an email i had made can it be linked?

In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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Trotz ihrer Bedeutung kommt es in der Praxis immer wieder zu Problemen bei der Anwendung. Dies liegt einerseits daran, dass es keine eigenständige Rechtsvorschrift gibt, die die Anwendung des G 25 verbindlich vorschreibt und andererseits daran, dass der G 25 eine flexible Anpassung an die jeweilige Tätigkeit erlaubt.

Der G 25 bezieht sich nicht nur auf Fahrer von Kraftfahrzeugen, sondern unter anderem auch auf das Führen von

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Und genau hier unterstĂŒtzt Sie „Abnehmen mit Hypnose“. Mit dem Programm erörtern Sie in Trance in Ihrem Unterbewusstsein die GrĂŒnde warum Sie bis jetzt beim Abnehmen gescheitert sind.

  • Sie korrigieren tief verankerte Verhaltensmuster.
  • Sie verĂ€ndern nachhaltig Ihre Essgewohnheiten.
  • Ihre innere Einstellung zum Essen Ă€ndert sich.
  • Ihr Essverhalten Ă€ndert sich
  • Sie verlieren unbewusst die Lust auf Leckereien
  • Heißhungerattacken gehören nur noch zur Vergangenheit

Alle Ihre Funktionen, die fĂŒr Ihr Körpergewicht verantwortlich sind, also nicht nur Ihr Appetit, sondern auch Ihr Stoffwechsel, die Fettverbrennung, die Lust auf Bewegung, … werden durch Ihr Unterbewusstsein gesteuert und durch das Hypnoseprogramm in die richtige Richtung beeinflusst. Dadurch beginnen Ihre Fettpolster zu schmelzen, Ihre Kilos purzeln und es stellt sich ein sichtbarer und fĂŒr Sie fĂŒhlbarer Erfolg ein. Deshalb ist in der Regel dieses Hypnose Programm zum erfolgreichen Abnehmen erforderlich. Denn es existiert bereits der Bauplan ihres idealen Körpers in Ihrem Unterbewusstsein. Und wenn Sie abnehmen, werden Sie auch Ihr Selbstvertrauen stĂ€rken. Durch das Erreichen einer besseren Figur fĂŒhlen Sie sich wohler, gesĂŒnder, sind dynamischer und wirken wesentlich attraktiver. Stellen Sie sich das lĂ€chelnde Gesicht Ihres Partners vor, wenn er/sie Sie lobt weil Sie eine tolle schlanke Figur haben. Auf jeden Fall aber werden Sie durch das Erreichen Ihrer Wunschfigur viel Anerkennung und Sympathie ernten.

Mit diesem Programm steht Ihnen eine gewaltige mentale UnterstĂŒtzung zur VerfĂŒgung, die Ihnen dabei hilft Ihr Idealgewicht und Ihre Idealfigur zu erreichen.

Nachdem ich mich mit meiner LebensgefĂ€hrtin in der Schwangerschaft solidarisch erklĂ€rt habe – damit meine ich das Thema Essen 😉 wog ich nachdem unser zweiter Sohn geboren war 109 kg. (Foto links) 🙁

In nur zwei Monaten habe ich selbst mit dem Hypnose Programm: „Abnehmen mit Hypnose“ 18 kg abgenommen (Foto rechts) :-).

Hypnose eine extrem wirksame Methode zum Abnehmen! Essen hat weniger mit Hunger und mehr mit denken zu tun. Hypnose ist ein einzigartiges Instrument um Ihr Unterbewusstsein so zu programmieren, dass es Sie auf vielfĂ€ltige Art unterstĂŒtzt, um zu Ihrem Wunschgewicht zu kommen.

„Abnehmen mit Hypnose“ ist ein exklusives Programm ĂŒber die wirksamsten Techniken zum Abnehmen. Sie erfahren diese Techniken zum Abnehmen auf eine sehr spezielle Art und Weise, und lernen, diese gezielt zu nutzen. Durch die neuartigen Methoden lernen Sie Ihre mentalen FĂ€higkeiten zum Abnehmen zu nutzen und Ihr Unterbewusstsein auf Schlank zu programmieren.

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Versuch bis zum Mittagessen standhaft zu bleiben und Dich von vornherein eisern an die 3 Mahlzeiten pro Tag zu halten. Du solltest Deinem Körper zwischen den Mahlzeiten etwa 5 Stunden Zeit geben. Falls es mit dem kleinen Hunger zwischendurch ganz schlimm werden sollte, wirf doch mal – ausnahmsweise – einen Blick in die Rezeptideen fĂŒr Low-Carb-Snacks.

Zum Mittagessen gibt es einen Rucola-Parmesan-Salat mit SchafskĂ€se im Speckmantel. Egal wo Du bist sind, ob im BĂŒro oder zu Hause, lĂ€sst sich dieser prima vor- bzw. zubereiten.

Zum Abendessen gibt es dann einen Spargel-Avocado-Salat. Spargel besteht aus 93% Wasser, enthĂ€lt gerade einmal 4% Kohlenhydrate, 2% Eiweiß und 0,2% Fett. Ein perfektes Low-Carb-Abendessen.

Last but not least: Die Pfunde verschwinden weitaus schneller, wenn Du etwas sportliche Bewegung in Deinen Alltag einbaust. Also: 30 Minuten walken!

Tag 2 beginnt mit einem gesunden Flohsamen-FrĂŒhstĂŒck. Flohsamen haben einen Ă€hnliche Wirkung wie Leinsamen, da sie im Magen aufquellen, schneller satt machen und die Verdauung fördern.

Mittags gibt es ein Lachsfilet mit gebratenem GemĂŒse oder alternativ einem knackigen Salat. Lachs gehört zum Low-Carb-Powerfood und die im Lachs reichlich enthaltenen Omega-3-FettsĂ€uren sind ultimativ wichtig fĂŒr Herz, SchilddrĂŒse und Immunsystem.

Den Abend lÀsst Du mit einem Lauch-Schinken-Omelette ausklingen.

Vergiss nicht, genug zu trinken! Ein Erwachsener sollte im Schnitt pro Tag 1,5 l trinken. Idealerweise solltest Du viel KrÀutertee und Wasser zu Dir nehmen. Zuckerhaltige GetrÀnke oder FruchtsÀfte sollten der Vergangenheit angehören.

Tag 3 beginnt mit einem FrĂŒhstĂŒcksshake. Dazu gibt es einen leckeren Tee Deiner Wahl.

Mittags gibt es einen Caesar’s Salad. Solltest Du danach noch nicht ganz gesĂ€ttigt sein, darf es als Nachtisch eine Hand voll WalnĂŒsse sein, denn – so bestĂ€tigen ErnĂ€hrungswissenschaftler – eine Gewichtszunahme wird nachweislich verhindert, wenn man jeden Tag etwa 30g WalnĂŒsse zu sich nimmt.

Abends gibt es ein Ratatouille mit viel gesundem GemĂŒse. Ein herrlicher Sattmacher, um abends nicht hungrig ins Bett gehen zu mĂŒssen.

Heute steht wieder Sport auf dem Programm. 30 Minuten Walken. Am besten lĂ€sst sich Sport natĂŒrlich in der Gruppe treiben. Vielleicht gibt es ja jemanden in Deiner Nachbarschaft oder Deinem Bekanntenkreis, der ebenfalls fit und schlank werden möchte?

Tag 4 beginnt mit einem herzhaften KĂ€serĂŒhrei, das je nach Gusto auch mit Zucchini oder Pilzen verfeinert werden darf. Dieses Rezept kann mit vielerlei KrĂ€utern und GemĂŒsesorten variiert werden, so dass Du das KĂ€serĂŒhrei immer wieder in leicht abgewandelter Version genießen kannst, ohne dass es Dir langweilig wird.

Zum Mittagessen gibt es einen Gouda-Salat. Den kann man auch perfekt am Vorabend fĂŒr’s BĂŒro vorbereiten.

Den Abend lÀsst Du mit einem leckeren Chili sin Carne ausklingen.

Heute gibt es morgens ein gesundes HimbeermĂŒsli sowie einen großen Pott KrĂ€utertee.

Mittags genießt Du mit der Tofu-Brokkoli-Pfanne eine wahre NĂ€hrstoffbombe. Die Erdnusssauce gibt dem Rezept noch den letzten Schliff.

Zum Abendessen gibt es einen Thunfischsalat. Thunfisch hat einen unglaublich hohen Eiweißanteil von 23g pro 100g Thunfisch und eignet sich daher bei Low Carb ideal fĂŒr das Abendessen.

Heute ist wieder Walken angesagt. Dieses Mal 35 Minuten. Du solltest Dich nach und nach steigern und pro Woche 5 weitere Minuten hinzunehmen. Dein Ziel ist es, eine Stunde flott zu walken. Und das schaffst Du!

Wir gehen davon aus, dass Tag 1 auf einen Montag gefallen ist und Tag 6 daher auf einen Samstag fĂ€llt. Ideal, um sich beim FrĂŒhstĂŒck etwas mehr Zeit zu lassen und ganz gemĂ€chlich in den neuen Tag zu starten. Am besten geht das natĂŒrlich mit unseren unglaublich leckeren Croissant-Brötchen.

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Weißt du eigentlich, was du dir von dem Geld, das du monatlich fĂŒr Zigaretten ausgibst, alles kaufen könntest? Rauchen schadet nicht nur der Gesundheit, sondern auch dem Geldbeutel. Selbst wer nur vier Zigaretten am Tag raucht, wirft in einem Jahr gut 400 Euro zum Fenster raus. Wer eine Schachtel am Tag raucht, also um die 20 Zigaretten, kommt im Jahr auf gute 2000 Euro. FĂŒr das Geld kann man richtig viel Urlaub machen, shoppen gehen, in Nobelrestaurants essen .

Wenn du also mit dem Rauchen aufhörst, kannst du endlich anfangen, fĂŒr Dinge zu sparen, die du dir schon lange wĂŒnschst. Belohne dich doch jeden Monat mit einer Kleinigkeit, die du dir sonst nicht gegönnt hĂ€ttest oder kaufe dir endlich die teure Tasche, von der du schon so lange trĂ€umst.

Wohl jeder Raucher weiß, dass das Lungenkrebsrisiko mit jeder Zigarette steigt. Aber wem ist klar, dass 90 Prozent aller TodesfĂ€lle durch Lungenkrebs vom Rauchen verursacht werden? Rund 43.000 Deutsche sterben pro Jahr an Lungenkrebs. Und nicht nur das Risiko fĂŒr Lungenkrebs steigt an, auch andere Krebserkrankungen erwischen Raucher etwa doppelt so hĂ€ufig wie Nichtraucher. Bei Frauen sind es besonders Brustkrebs und GebĂ€rmutterhalskrebs.

Dieses Experiment zeigt, wie sich die Lunge bereits nach 60 Zigaretten verÀndert:

Und noch ein ziemlicher Tiefschlag fĂŒr die Gesundheit und die Lebenserwartung: Raucher leiden hĂ€ufiger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Der Babywunsch ist groß, doch es will einfach nicht klappen. Bei rauchenden Frauen kann es durchaus an den Zigaretten liegen, denn Rauchen verringert die Fruchtbarkeit. Hat es doch mit dem Babywunsch geklappt und raucht die werdende Mama wĂ€hrend der Schwangerschaft weiter, treten hĂ€ufiger Fehlgeburten und Missbildungen auf.

Schnief, Hust, Prust: TatsĂ€chlich ist es so, dass Raucher anfĂ€lliger fĂŒr Infekte sind. Unter anderem, weil das Nikotin einen Teil des mit der Nahrung aufgenommenen Vitamin Cs "schluckt" und starke Raucher gut dreimal so viel aufnehmen mĂŒssten wie Nichtraucher. Außerdem greift Rauchen die SchleimhĂ€ute an, sodass sie anfĂ€lliger sind fĂŒr Husten und Schnupfen.

Das ist an sich nichts Schlimmes, aber dennoch unangenehm - vor allem fĂŒr deine Mitmenschen: Alles riecht stĂ€ndig nach Rauch. Die Klamotten, die Haare und auch der Atem. Wer als Raucher auf Nichtraucher trifft, hat da von vorneherein schlechte Karten.

Irgendwie schmeckt alles ein bisschen fad . Stimmt! Raucher bĂŒĂŸen einen Teil ihrer Geschmacksnerven ein und der Geruchssinn leidet auch unter den Zigaretten. Die BZgA bestĂ€tigt, dass sich schon nach 48 Stunden Abstinenz der Geruchs- und der Geschmackssinn verbessern. Wenn du also aufhörst zu rauchen, merkst du schnell, dass alles viel besser schmeckt und auch die einzelnen GerĂŒche wirst du wieder viel intensiver wahrnehmen.

Igitt! Gelbe ZĂ€hne sind nicht schön - doch typisch fĂŒr Raucher. Aber Vorsicht! Nicht nur die ZĂ€hne verfĂ€rben sich hĂ€sslich, auch das Zahnfleisch leidet unter dem Nikotin. Wer raucht, leidet dreimal hĂ€ufiger an Parodontitis. Und mal ehrlich, von gelben ZĂ€hnen sind die meisten ziemlich abgeschreckt.

Sobald du mit dem Rauchen aufhörst, wirst du feststellen, dass nach und nach die unschönen VerfĂ€rbungen zurĂŒckgehen und du weniger unter Zahnproblemen leiden wirst.

Noch etwas, was gerade Frauen ungern hören: Die Haut von Rauchern wird schlechter durchblutet und freie Radikale greifen die Zellen an und schĂ€digen sie. Das hemmt die Neubildung von Kollagen und Elastin. Die hĂ€sslichen Folgen: FrĂŒhe Faltenbildung und die Haut wirkt blass und grau.

LÀsst du ab sofort die Zigaretten weg, verschwindet auch endlich dein fahler Teint. Deine Haut wird rosig, strahlend und glatter. Weg damit! Mit diesen 7 Tipps & Tricks könnt ihr Falten vorbeugen.

Hast du mal darĂŒber nachgedacht, wieviel Zeit du am Tag damit verbringst, um vor die TĂŒr zu gehen und eine zu rauchen? Wenn du mit dem Rauchen aufhörst, hast du viel mehr Zeit fĂŒr deine Freunde, Familie und die wirklich wichtigen Dinge im Leben. Zudem ist es fĂŒr Nichtraucher einfach immer nervig, wenn ein Raucher beim gemeinsamen Restaurantbesuch stĂ€ndig nach draußen verschwindet, um mal eben schnell eine zu rauchen.

Und auch auf der Arbeit hast du ohne das Rauchen viel mehr Zeit fĂŒr deine Aufgaben. WĂ€hrend du dich nĂ€mlich regelmĂ€ĂŸig fĂŒr kurze Raucher-Pausen verabschiedest, die deinen Nichtraucher-Kollegen ĂŒbrigens nicht zustehen, arbeiten die anderen weiter. Kein Wunder, dass da schnell mal das GefĂŒhl aufkommt, dass Raucher weniger arbeiten.

Sport und Rauchen passt irgendwie nicht so ganz zusammen. Kein Wunder, denn gerade Laufen oder andere Ausdauersportarten sind fĂŒr starke Raucher fast ein Ding der Unmöglichkeit. Die Puste bleibt viel schneller weg als bei Nichtrauchern, das Herz pumpt wie wild und lĂ€stiger Raucherhusten setzt ein. Das liegt daran, dass durch das Rauchen bestimmte rote Blutkörperchen mit Kohlenmonoxid besetzt werden, die sonst fĂŒr den Sauerstofftransport zur VerfĂŒgung stehen.

Eine Auswahl kurzer Gedichte fĂŒr die GlĂŒckwunschkarte

und zum Vortragen zur Gratulation fĂŒr jedes Alter

Alles Gute und viel GlĂŒck,

Blumen, Kerzen, TortenstĂŒck,

nette GĂ€ste, Spaß und Sekt,

so ist ein schöner Tag perfekt!

in ganz besonderer Art an Dich:

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Deshalb bietet es sich an, vor den Mahlzeiten ein großes Glas Wasser zu trinken. Du wirst merken, dass Du dich früher satt fühlst.

Darüber hinaus können koffeinhaltige Getränke Dir zusätzlich helfen, Dein Hungergefühl im Zaum zu halten.

Ungezuckerter Kaffee sowie grüner und schwarzer Tee sind gute Optionen.

Auch gibt es eine Reihe an Tees, die seit langer Zeit zum Abnehmen verwendet werden und denen nachgesagt wird, dass sie den Appetit unterdrücken.

Insbesondere Mate-Tee gilt als Appetitzügler und Fatburner.

Wegen ihrer ätherischen Öle zählen gerade Pfefferminz– und Ingwer-Tee zu den appetithemmenden Klassikern unter den Abnehm-Tees.

Alle genannten Getränke haben gemein, dass sie praktisch keine Kalorien haben und aus Diät-technischer Hinsicht ohne Vorbehalt und uneingeschränkt von Dir konsumiert werden können!

„Wer lieber auf Kaffee oder Tee verzichtet, für den eignet sich morgens am besten ein Glas Zitronenwasser! Das füllt nicht nur den Magen, die Zitronensäure regt außerdem die Verdauung an und wirkt leicht entwässernd und hilft Dir damit, Deinen Körper zu entschlacken! „

Es ist erwiesen, dass Schlafmangel zu Übergewicht führen kann.

Grund dafür ist vor allem ein vermehrter Ausstoß des Hormons Ghrelin, das den Appetit steigert.

Wer also genug Schlaf bekommt, hat bessere Chancen, schnell schlank zu werden und zu bleiben.

Um einen guten Schlaf zu garantieren, lohnt es sich, auf regelmäßige Schlafgewohnheiten zu achten. Wer auch am Wochenende seinen gewohnten Schlafrhythmus nicht unterbricht, hat bessere Chancen, durchzuschlafen und sich langfristig ausgeglichener zu fühlen.

Oft leichter gesagt als getan, handelt es sich hierbei um einen essenziellen Faktor für das Abnehmen.

Wer gestresst, unausgeglichen und nervös ist, schüttet Stresshormone aus.

Diese wiederum können in Heißhunger-Attacken resultieren.

Es bietet sich deshalb an, nicht nur auf genügend Schlaf zu achten, sondern darüber hinaus auch Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Yoga, Qigong und Tai-Chi auszuprobieren.

Sinnvoll, um Stress abzubauen, sind auch Atemübungen.

Diese zwei einfachen Atemübungen kannst Du ganz einfach wie folgt zuhause durchführen:

  • Nimm, während du langsam einatmest, die Arme ausgestreckt nach vorne.
  • Halte die Spannung kurz in dieser position.
  • Lass die Arme beim Ausatmen langsam wieder heruntergleiten.
  • Wiederhole diese Übung beliebig oft.

  • Stelle dich mit schulterbreit aufgestellten Beinen hin.

Lege die Handflächen aneinander und strecke die Arme so beim einatmen hoch. Der Oberkörper darf sich dabei ein wenig nach hinten biegen.

  • Atme hörbar aus und lasse die Hände nach unten bis durch die Beine fallen. Dabei lösen sich die Handflächen voneinander.
  • Wiederhole diese Übung beliebig oft.
  • Eine Anleitung für die etwas komplexere Wechselatmung aus dem Yoga, die für inneres Gleichgewicht und geistige Konzentration sorgt, findest Du hier.

    Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut – und so braucht selbst schnelles Abnehmen seine Zeit.

    Willst Du spürbare und dauerhafte Ergebnisse erzielen, wirst Du mehr als nur ein oder zwei Wochen Zeit investieren müssen.

    Erwarte also nicht mehr von Deinem Körper, als er bewerkstelligen kann.

    Wenn Du geduldig und beharrlich bleibst, wirst Du früher oder später die Ergebnisse sehen, die Du Dir erhoffst!

    Um weniger Energie aufzunehmen, gibt es viele Mittel und Wege. Wir haben Dir hier Möglichkeiten vorgestellt, wie du über den Tag Kalorien einsparen kannst.

    Womöglich lohnt es sich für Dich aber auch, andere Alternativen, wie Intervallfasten oder Heilfasten, mit denen du einen Kalorienbedarf stark einschränken kannst, in Erwägung zu ziehen.

    Viele Blitz- und Crash-Diäten versprechen bis zu 5 Kilo Gewichtsverlust pro Woche.

    Fakt ist jedoch: Eine durchschnittliche Frau verbraucht 2000 kcal am Tag, das sind circa 14.000 kcal in der Woche.

    Auch wenn sie in dieser Zeit komplett auf Nahrung verzichten würde, könnte sie mit diesem Kaloriendefizit nur etwa zwei Kilogramm Körperfett verlieren (ein Kilo Fett entsprechen umgerechnet etwa 3500 kcal).

    • ca. 14.000 Kalorien verbraucht eine Frau pro Woche
    • 7000 Kalorien sind 1 Kilogramm Fett
    • Das bedeutet: Wenn diese Frau eine Woche keine Kalorien zu sich nimmt, nimmt Sie maximal 2 Kilo ab

    Rein praktisch ist es für die durchschnittliche Frau daher nicht möglich, pro Woche 5 kg Körperfett zu verbrennen.

    Du kennst vielleicht sogar selbst jemanden, der erfolgreich mehr als 2 Kilo pro Woche abgenommen hat?

    Dafür kann es unterschiedliche Gründe geben:

    1. Der persönliche Kalorienbedarf betrug von vornherein mehr als 2000 kcal. Männer verbrennen prinzipiell mehr Kalorien als Frauen (durchschnittlich ca. 2500 kcal) und können demnach auch schneller Gewicht verlieren. Ebenso haben besonders schwere und große Menschen per se einen gesteigerten Bedarf an kcal.
    2. Der Kalorienbedarf wurde durch vermehrte Bewegung gesteigert. Jemand der regelmäßig Sport betreibt, verbraucht auch mehr kcal und kann demnach schneller Fett verbrennen.
    3. Der Körper hat nicht nur Fett, sondern auch größere Mengen an Wasser verloren. Dieser Grund ist der wahrscheinlichste bei einer Person, die in kurzer Zeit eine große Menge an Gewicht verloren hat.

    Wir alle haben schon einmal gehört, dass unser Körper zu einem großen Anteil aus Wasser besteht. Für gewöhnlich merken wir nicht viel davon.

    Der Wasseranteil im menschlichen Körper ist jedoch nicht immer gleich.

    Es gibt zahlreiche Gründe dafür, warum wir, auch wenn wir gesund sind, vermehrt Wasser im Gewebe ansammeln.

    Viele Frauen bemerken so auch, dass sie während ihrer Periode mehr auf die Wage bringen.

    Das ist völlig normal und bedeutet keinesfalls, dass diese Frauen über Nacht tatsächlich zugenommen haben. Spätestens ein paar Tage später scheidet der Körper das Wasser auf natürliche Weise wieder aus.

    Water-weight’, wie es im Englischen oft genannt wird, ist oft auch dafür verantwortlich, dass Du zu Beginn einer Diät mehr Gewicht verlierst als im weiteren Verlauf.

    Irgendwann hat der Körper sich aber auf die Umstellung eingestellt und das rasante Abnehm-Tempo lässt nach.

    Aus diesem Grund sind Low- und High-Carb-Diäten auf lange Sicht ähnlich effektiv, auch wenn der unmittelbare Effekt auf die Wage bei Atkins und Co. zunächst größer zu sein scheint.

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    Den allem Geld liegt eine Wirtschaft zu Grunde. Und die ist, bis auf die Geldwirtschaft, völlig am einknicken. Der Verkauf von HandyhĂŒllen rettet die Wirtschaft nicht mehr. Der Baltic Dry liegt am Boden, die ersten Cargo Schiffer sind insolvent, die Fluglinien und die Automobilindustrie ist völlig ĂŒberschuldet etc.

    Haben Sie echt den Schuss nicht gehört? Das System hat fertig. Die Geldwirtschaft ist nur ein Teil davon. Ohne das Geldsystem zu Ă€ndern, und Hand aufs Herz, SZRs sind keine Änderung, gibt es hier sehr sehr bald den Megaknall. Alleine schön wegen der vielen Moslems, welche invasiv in Europa einfallen. Wer soll die denn alle fĂŒttern? Danke fĂŒr das AmĂŒsement, dass Sie mir bereitet haben. Pedro, wer sich seit einem halben Jahr nicht mehr den Baltic Dry angeschaut hat, sollte anderen nicht Tunnelsichtigkeit vorwerfen.

    Mai markierte er mit Merkel will niemand nackt sehen, nicht mal ihr Ehemann. Bei allem Respekt
 Selten so viel Schwachsinn gelesen. Keine Fakten, keine Quellen, keine Substanz — nur Weltuntergangsliteratur und die von mangelhafter QualitĂ€t.

    Der Versuch, jedem noch so idiotischen Fehler, jedem politischen Blödsinn eine Bedeutung zu geben hat hier mĂ€chtige BlĂŒten getrieben.

    Niemand wird fallen gelassen. Dennoch, gemessen an einem Mehrjahrhundertprojekt ist Merkel Fussnote. Der Mohr hat seine Schuldigkeit getan — die Hybridisierung der Stupid White Men wurde dank Merkel einen grossen Schritt in die gewĂŒnschte Richtung geschubst. Ich wĂŒrde Merkel ist erst dann endgĂŒltig abwracken, wenn sie nach ihrer Kanzlerschaft keine PrĂ€mie KRIEGT. Mal ehrlich: Eine ausgebufftere Transatlantikerin wie Merkel dĂŒrfte so schnell nicht aufzutreiben sein.

    Ein Wie man Gewicht verlieren mit einem Bad wer Phöses dabei denkt: Vielleicht braucht man sie an anderer Stelle dringender und verwertet bloss den Ausstieg optimal? Ihre Funktion als Kanzlerin mag sich dem Ende zuneigen, aber der vom transatlantischen Marionettenbund bestellte und von Merkel treu gelieferte Humanimport hat eine bekannte Weichenstellung lediglich dramatisiert: Entweder fĂŒr uns oder gegen uns.

    Sollte sich Deutschland ein 3. Mal, zumal die Geburtenraten fĂŒr den Humanimport sprechen, aber gegen Stupid White.

    AnzufĂŒgen wĂ€re die Frage, inwieweit sich die Ruhe der Ex-DDR inzwischen entwickelt hat. Dresden ist nicht Deutschland und wenn sich die ganze Stadt Osteuropa nicht verschliessen mag, KRIEG schert sich nicht um Grenzen.

    WK entwickelte sich aus einem Heer Unzufriedener heraus und jede Menge MASSgeschneiderter PRopaganda und die Fronten zu klÀren. Ennet dem Teich wird gegen Polterer geschossen, um KRIEGsgurgeln ins Amt zu hieven. Die Mixtur ist gebraut und wird mit jedem Tag giftiger. Wie bekannt tun sie das nur, wenn es gewollt ist.

    Wenn A nicht zu erreichen ist, dann eben das Gegenteil von A. Gewinn ist Gewinn und Geld stinkt bekanntlich nicht. Wo Divide et Impera zerfliesst, darf Ordo ab Chao richten.

    Gemessen an einem ĂŒberzogen optimistischen Plan A ja, aber der war und ist eh hauptsĂ€chlich Opium fĂŒr das Volk. Was ist mit Plan B, C, etc. Da hat Deutschland doch alles andere als versagt! Die EU wurde etabliert, durchgefĂŒttert und am Nasenring durch die Manege gezogen. Die Kanzlerin hat Recht gebrochen und dennoch Recht bekommen. UnfĂ€hig gemessen an Normen, fĂ€hig an den Fronten der MACHT. Man nehme nur die erstaunten Ostblockzeitzeugen zur Hand, die im Westen kaum jene demokratischen ZĂŒge zu erkennen vermögen, deretwegen sie ihre Planwirtschaften aufgegeben haben.

    Wie heisst es so schön: Lieber den Spatz in der Hand als die Taube auf dem Dach. MACHT jedes Kind so: Mutter gegen Vater ausspielen und umgekehrt und möglichst viel dabei rausholen. Nun wurde jahrelang Volk gegen Volk gehetzt mit dem Resultat, dass vor lauter Willkommensbesoffenheit ganze Regierungen mit ihrer eigenen Kurzsichtigkeit zu leben haben.

    Johann Sigismund Elsholtz, der Leibarzt des Großen KurfĂŒrsten soll einmal gesagt haben, dass 10 – 50 Tassen Tee am Tag sehr gesund seien. Er selber trinke bis zu 200 Tassen am Tag. Man kann davon ausgehen, dass er wohl recht kleine Tassen zur VerfĂŒgung hatte. Heutzutage sind die Tassen deutlich grĂ¶ĂŸer, weshalb man davon ausgeht, dass man heute etwa 4 – 5 Tassen Tee am Tag trinken sollte, um in den vollen Genuss der positiven Wirkung zu kommen. Man kann wohl durchaus auch etwas mehr trinken, sollte aber immer ein vernĂŒnftiges Maß im Auge behalten. Die richtige Menge ist auch immer abhĂ€ngig vom Alter und der körperlichen Konstitution des Konsumenten.

    NatĂŒrlich hat jeder ein unterschiedliches Geschmacksempfinden und nicht jeder trinkt gerne viel grĂŒnen Tee zum Abnehmen. Auch fĂŒr diese Menschen gibt es Alternativen. Inzwischen werden von vielen Herstellern Tabletten, Kapseln, Pulver oder Tropfen mit GrĂŒntee-Extrakt angeboten. Es gibt auch Koch- und Backrezepte, bei denen grĂŒner Tee verwendet wird. Auf diese Weise hat man zwar nicht den Vorteil, gleichzeitig ein kalorienfreies GetrĂ€nk zu genießen, nimmt aber immer noch die wertvollen Inhaltsstoffe des grĂŒnen Tees zu sich. Begeisterte Teetrinker können sich aber zugute halten, dass sie beim Genießen von grĂŒnem Tee gleichzeitig auch etwas fĂŒr ihre Gesundheit und ihr Gewicht tun. Da schmeckt doch der tĂ€gliche grĂŒne Tee gleich noch besser.

    Ihr glaubt gar nicht, wie viele Frauen ihre Oberschenkel als Problemzone sehen und unbedingt etwas an sich verĂ€ndern wollen. Seid ihr auch unzufrieden mit euren Oberschenkeln oder findet sie gar zu dick? Wir haben einfache Übungen und Tipps fĂŒr euch, wie ihr am besten am Oberschenkel und an den Beinen abnehmen könnt.

    Ihr wollt an den Beinen und den Oberschenkeln abnehmen? Hier haben wir einige effektive Übungen!

    Nur an den Beinen abnehmen: Wer eine DiĂ€t macht, der will meist am ganzen Körper abnehmen. Das ist aber manchmal gar nicht nötig - zum Beispiel wenn man nur an den Oberschenkeln abnehmen will, weil man mit dem Rest seines Körpers zufrieden ist. Um nur an den Oberschenkeln abzunehmen, muss man keine dieser DiĂ€ten machen, denn es gibt es mehrere zusĂ€tzliche Möglichkeiten: Mit Sport und Disziplin könnt ihr an den Oberschenkeln Muskelgewebe aufbauen, und so den Umfang eurer Oberschenkel reduzieren. Wenn ihr euer Bewegungsprogramm mit einer gesunden ErnĂ€hrung kombiniert, könnt ihr schnell an den Oberschenkeln abnehmen. Wenn sich hartnĂ€ckige Fettpölsterchen danach immer noch nicht in Luft auflösen, könnt ihr vielleicht ĂŒber die Fettwegspritze nachdenken, bei der eine Substanz in das GEwebe gespritzt wird, die das Fett sprichwörtlich in Luft auflöst.

    RegelmĂ€ĂŸige Bewegung ist ein Muss, wenn ihr die ungeliebten Fettpölsterchen an den Oberschenkeln los werden wollt. Eine effektive Methode ist gezieltes Krafttraining. Dadurch baut ihr gezielt Muskeln auf, die das Fett verbrennen. DafĂŒr geht ihr am besten in ein Fitnessstudio und trainiert nach einem ausgearbeiteten Trainingsplan. Dort gibt es unzĂ€hlige GerĂ€te mit denen ihr auch die Oberschenkel Innenseite trainieren und an den Oberschenkeln abnehmen könnt.

    Aber auch Zuhause könnt ihr ein paar Übungen machen, um eure Beine zu straffen:

    Ausfallschritt: Stellt euch aufrecht hin, macht einen großen Schritt nach vorn und geht mit dem vorderen Bein in die Knie. Das hintere Bein bleibt gestreckt und berĂŒhrt fast den Boden. FĂŒr 20 Sekunden halten, aufrichten und ca. 20 Mal wiederholen.

    Der Ausfallschritt, auch Lunges genannt, ist eine essentielle Übung fĂŒr straffe Beine.

    Beckenlift: Legt euch auf den RĂŒcken, stellt die Beine hĂŒftbreit auf und hebt und senkt das Becken 20 Mal. Nach einer kurzen Pause wiederholt ihr die Übung noch 2 Mal.

    Die BrĂŒcke: Legt euch auf den RĂŒcken, stellt die Beine hĂŒftbreit auf, die Arme liegen mit den HandflĂ€chen nach unten auf dem Boden auf. Hebt das Becken, bis Oberschenkel und Knie eine Linie bilden. Haltet die Position fĂŒr 10 Sekunden. Becken wieder senken und Übung 20 Mal wiederholen.

    Gute ausgleichende Sportarten um an den Beinen und besonders an den Oberschenkeln Umfang zu verlieren sind Schwimmen, Rad fahren und Walken. Ausgleichsport ist wichtig um die durchs Krafttraining angespannten Muskeln wieder zu entspannen, was auch einen positiven Effekt auf die Körperstraffheit und Ausdauer hat.

    Das Nordic Walking ist nicht nur eine Lauftechnik, sondern auch eine gesunde Sportart, die fĂŒr Balance des Körpers sorgt und gleichmĂ€ĂŸige Beanspruchung von HĂŒften und Muskeln im gesamten Bewegungsapparat. Nordic Walkingprofitiert vom physiologischen, diagonalen Bewegungsablauf beim Walken aufgrund des bewussten Stockeinsatzes. Die moderate Fitness ist ein vergnĂŒgliches Outdoor-Ausdauer-Training, das dem Ski-Langlauf Ă€hnelt. Die TrainingsintensitĂ€t beim Nordic Walking kann durch Joggen oder Jumping aufgewertet und noch abwechslungsreicher gestaltet werden.

    Die goldene Regel um an den Oberschenkeln abzunehmen lautet: Hungern bringt gar nichts. Statt dessen solltet ihr fettarm und ballaststoffreich essen und euren Hunger auf mehrere kleine Mahlzeiten am Tag verteilen. So kurbelt ihr die Fettverbrennung an. Achtet darauf gesunde Lebensmittel zu essen. Am besten reduziert ihr zucker- und fetthaltiges Essen auf ein Minimum und esst fĂŒnf Portionen Obst und GemĂŒse am Tag. Ersetzt Weißmehlprodukte durch Vollkornprodukte. Außerdem solltet ihr mindestens 3 Liter Wasser oder ungesĂŒĂŸsten Tee am Tag trinken. Auf Alkohol solltet ihr verzichten, der hat nĂ€mliche ebenso viele Kalorien wie SĂŒĂŸigkeiten.

    Jeder der an den Oberschenkeln abnehmen will, stolpert ĂŒber den Begriff Callanetics - eine Mischung aus Yoga, Ballett und Gymnastik die besonders gut geeignet ist um an Oberschenkeln und Po abzunehmen. Den Erfolg erziehlt man durch hĂ€ufige Wiederholung leichter Bewegungen, so wird der ganze Körper straffer, ohne insgesamt zu muskulös zu wirken.

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    Wer zwei oder drei SchĂŒĂŸler-Salz einnehmen will oder soll, sollte dies zu unterschiedlichen Zeiten tun – das erste SchĂŒĂŸler-Salz morgens, das zweite mittags und gegebenenfalls das dritte abends. Alternativ können Sie die verschiedenen SchĂŒĂŸler-Salze-Einnahmen auf unterschiedliche Tage verteilen. Nahrungsmittel können die Aufnahme der SchĂŒĂŸler-Salze ĂŒber die Mundschleimhaut beeintrĂ€chtigen. Nehmen Sie sie daher vor einer Mahlzeit oder frĂŒhestens 15 Minuten danach ein.

    Laut chinesischer Medizin sind alle Körperorgane innerhalb von 24 Stunden jeweils etwa zwei Stunden lang besonders aktiv. So hat etwa der Magen morgens zwischen sieben und neun Uhr seine Hoch-Zeit und die Lunge zwischen drei und vier Uhr nachts.

    Fachleute sprechen hierbei von der Organuhr. SchĂŒĂŸler-Salze können entsprechend dieser Organuhr eingenommen werden, wenn gezielt ein bestimmtes Organ gestĂ€rkt werden soll. Diese Empfehlung gilt aber nicht allgemein, weil ein Mineralstoffmangel nicht nur ein Organ allein betrifft, sondern verschiedenste Gewebe im Körper wie Knochen, Bindegewebe und SchleimhĂ€ute.

    SchĂŒĂŸler-Salze sollen Mineralstoffdefizite innerhalb von Zellen auffĂŒllen können, nicht aber solche außerhalb von Zellen. DafĂŒr braucht es „grobstoffliche“ PrĂ€parate wie NahrungsergĂ€nzungsmittel, ElektrolytgetrĂ€nke oder Ă€hnliches. Behandeln lassen sich laut dem Konzept der SchĂŒĂŸler-Salze nur „reversible“ Erkrankungen und Beschwerden, die auf einem Mangel an einem bestimmten Mineralstoff beruhen.

    Bei irreparablen SchĂ€den, wie sie etwa bei schweren Erkrankungen (Krebs, Multiple Sklerose etc.) auftreten, können SchĂŒĂŸler-Salze lediglich das allgemeine Wohlbefinden des Patienten unterstĂŒtzen. Allgemein gilt: Das Konzept der SchĂŒĂŸler-Salze ist im engeren Sinne nicht wissenschaftlich begrĂŒndet. Auch die Wirksamkeit der Behandlung ist nicht durch unabhĂ€ngige wissenschaftliche Studien belegt. Nichtsdestotrotz sind SchĂŒĂŸler-Salze als sanfte Heilmethode sehr beliebt.

    Der Eiweißbedarf ist ein heiß diskutiertes Thema. In Foren, in diversen Zeitschriften, aber auch in BĂŒchern wird viel ĂŒber den tĂ€glichen Eiweißbedarf eines Bodybuilders geschrieben.

    In diesem Artikel möchte ich mit allen GerĂŒchten aufrĂ€umen, meine Erfahrungen schildern und eine verbindliche Empfehlung abgeben.

    Eiweiß oder auch Protein genannt, ist der „Muskelaufbaustoff“ schlechthin. Ohne Eiweiß geht so gut wie gar nichts. Kein Sixpack, kein Fettabbau, kein Muskelaufbau. Es ist enorm wichtig gezielt und ausreichend mit Eiweiß versorgt zu sein.

    Kohlenhydrate und Fette sind die Energielieferanten, die „Bauarbeiter“ und das Protein sind die „Ziegel“. In einer optimalen Kombination ergibt das dann das „Haus“, deinen Muskelaufbau.

    GrundsĂ€tzlich empfehle ich mindestens 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht zu dir zu nehmen.

    Das heißt, wenn du 70kg wiegst, solltest du mindestens 140g Protein pro Tag zu dir fĂŒhren.

    Mehr ist nicht unbedingt schĂ€dlich. Oft heißt es, dass viel Eiweiß die Nieren schĂ€digen kann. Das ist jedoch nicht richtig. Eine gesunde Niere wird nicht durch hohe Mengen an Protein geschĂ€digt.

    Solltest du keinen Muskelaufbau betreiben, empfiehlt es sich trotzdem mindestens 1-1,5g Eiweiß pro Kg Körpergewicht zu dir zu nehmen.

    Diese Empfehlung gilt fĂŒr MĂ€nner genauso wie fĂŒr Frauen gleichermaßen.

    Die wichtigsten Eiweißquellen:

    • Milch – 1L hat circa 35g Eiweiß
    • Pute – 100g haben circa 24g Eiweiß
    • HĂ€hnchen – 100g haben circa 22g Eiweiß
    • Schwein – 100g haben circa 21g Eiweiß
    • Thunfisch – 100g haben circa 25g Eiweiß
    • Magerquark – 100g haben circa 13g Eiweiß
    • Harzer KĂ€se – 100g haben circa 27g Eiweiß
    • Schinken – 100g haben circa 27g Eiweiß
    • Gouda KĂ€se – 100g haben circa 28g Eiweiß (Vorsicht Fett)
    • Protein Pulver – 100g haben circa 85g Eiweiß
    • Eier – 100g haben circa 12g Eiweiß

    Das sind Durchschnittswerte, die je nach Nahrungsmittel, Herstellung oder Herkunft Abweichungen enthalten.

    Eiweiß hat vielfĂ€ltige Vorteile.

    An erster Stelle steht fĂŒr einen Bodybuilder wohl der Muskelaufbau. Ich wĂŒrde fast behaupten, dass vollkommen ohne Eiweiß niemand Muskeln aufbauen wird. Die Muskelzellen bestehen aus Proteinen/AminosĂ€uren und brauchen, um zu wachsen, die nötigen Baustoffe in Form von ausreichend Protein.

    Als nĂŒtzliches „Beiwerk“ hat Eiweiß noch weitere, tolle Eigenschaften. Es verbessert die allgemeine Regeneration, stĂ€rkt die AbwehrkrĂ€fte, ist Muskelschutz in harten DiĂ€ten und fördert die Fettverbrennung.

    Aus eigener Erfahrung kann ich bestĂ€tigen, dass man mit einer erhöhten Eiweißzufuhr bei Krankheit schneller gesund wird und im Allgemeinen weniger AnfĂ€llig auf Umweltreize reagiert. Man wird einfach seltener Krank. Auch die Wundheilung wird beschleunigt und die Termogenese erhöht sich, was fĂŒr eine stĂ€rkere Fettverbrennung sorgt.

    Vielleicht ist es dem einen oder anderen schon einmal aufgefallen…nach einer Mahlzeit mit viel Eiweiß oder nach einem großen Proteinshake fĂŒhlt man eine innere WĂ€rme und fĂ€ngt leicht an zu schwitzen…die Termogenese 🙂

    Den wohl allergrĂ¶ĂŸten Fehler, den 90% aller Athleten begehen, ist nicht regelmĂ€ĂŸig Eiweiß zu sich zu nehmen.

    Du solltest, nein du musst sogar, jeden Tag auf deine Eiweißmenge von mindestens 2g pro Kg Körpergewioch kommen. Hiermit möchte ich es noch einmal betonen. Jeden TAG Eiweiß!

    Ich bin der Meinung, dass dieser Fakt die erfolgreichen Bodybuilder von den weniger erfolgreichen unterscheidet. Wer es schafft, konstant ĂŒber einen langen Zeitraum die benötigte Menge an Eiweiß zu sich zu nehmen, wird am schnellsten und stĂ€rksten Muskeln aufbauen.

    Das heißt, dass du sowohl an Trainingstagen, als auch an trainingsfreien Tagen mindestens 2g pro Kg Körpergewicht an Eiweiß zu dir fĂŒhren musst.

    Am besten ist es natĂŒrlich die benötigte Menge in mehreren Mahlzeiten aufzuteilen. Die wichtigsten Mahlzeiten, die unbedingt Eiweiß enthalten sollten sind: FrĂŒhstĂŒck, vor dem Training, nach dem Training und vor dem Zubettgehen.

    Vor allem wenn du nicht trainieren kannst oder einfach nur krank bist, sollte vermehrt Eiweiß gegessen werden. Der Körper braucht wieder Kraft und Schutz, um sich zu regenerieren. Ich nehme in solchen Zeiten sogar noch mehr Protein zu mir und verzichte lieber auf andere Nahrungsmittel.

    Solltest du gerade mit dem Muskelaufbau begonnen haben und versuchen vermehrt Eiweiß zu dir zu fĂŒhren, kann es dazu kommen, dass dein Körper sich weigert. Magen -und Darmbeschwerden oder extreme BlĂ€hungen könnten auftreten.

    Das kannst du vermeiden, indem du deine Eiweißzufuhr langsam steigerst und sehr viel trinkst. Ohne ausreichend FlĂŒssigkeit ist dein Körper und deine Verdauung, sowie deine allgemeine Gesundheit gehemmt. FlĂŒssigkeit ist sehr wichtig und verbessert die Verdauung von Proteinen.

    Ein kleiner Tipp: Wenn du trotz ausreichend FlĂŒssigkeit Probleme mit der Eiweißmenge hast, ist Tee eine wirkungsvolle Hilfe. Vor allem Kamillentee ist sehr gut geeignet.

    Wer steinharte, massive Muskeln aufbauen will, muss selbstverstĂ€ndlich auf die ErnĂ€hrung achten. Die richtige Eiweißmenge ist ein erster Schritt dorthin. Ich wĂŒrde sogar behaupten einer der wichtigsten. Die restliche ErnĂ€hrung ist nur von Bedeutung, wenn man ĂŒberflĂŒssiges Fett verbrenenn will. Wenn du jedoch nur daran interessiert bist massive Muskeln aufzubauen, reicht die Konzentration auf das Protein vollkommen aus.

    Ich habe es weiter oben schon erwĂ€hnt, aber ich will es noch einmal deutlich machen. Eiweiß und die richtigen Menge an Eiweiß ist von entscheidender Bedeutung. Ein Auto fĂ€hrt nicht ohne Benzin und ein Körper baut nicht ohne Protein Muskeln auf. Daher meine ehrliche und wirkungsvolle Empfehlung: Die tĂ€gliche Eiweißzufuhr nicht vergessen 🙂 Egal ob Training, Trainingsfrei, Trainingspause, Urlaub, Ferien, Weihnachten, Unterwegs, viel Arbeit, Stress…immer und jeden Tag!

    Es gibt meiner Meinung nach keine Hard Gainer, die schwer Muskeln aufbauen. In den meisten FÀllen stimmt einfach die ErnÀhrung nicht oder die kontinuierliche und tÀgliche Einnahme von ausreichend Protein.

    Ich hoffe, dass du etwas aus diesem Artikel lernen konntest.

    Dabei bin ich mir zu 100% sicher, wenn du meine Empfehlungen genauso umsetzt, dass du innerhalb der nÀchsten Wochen an Gewicht zulegen wirst.

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    EingebĂŒrgert hat sich, Bulimie mit Ess-Brech-Sucht zu â€žĂŒbersetzen". Das ist nicht ganz exakt: Erbrechen gehört nicht zwingend dazu. Manche Betroffene fasten, treiben ĂŒbermĂ€ĂŸig Sport oder missbrauchen AbfĂŒhrmittel, um ihr Gewicht zu regulieren.

    Menschen mit Ess-Brech-Sucht (Bulimie) sind meist normalgewichtig und unauffĂ€llig. Nach außen hin scheint alles zu funktionieren. Innen sieht das anders aus. Menschen, die an Bulimie leiden, erleben regelmĂ€ĂŸig unkontrollierbare Essattacken. In kurzer Zeit schlingen sie große Mengen an fett- und zuckerreichen Lebensmitteln herunter. Anschließend versuchen sie, die Kalorienzufuhr rĂŒckgĂ€ngig zu machen. Viele erbrechen sich nach den Essattacken. Andere nehmen AbfĂŒhrmittel, treiben ĂŒbermĂ€ĂŸig Sport oder halten strenge DiĂ€ten ein.

    FĂŒr ihr Verhalten schĂ€men sich die Betroffenen. Sie ekeln sich vor sich selbst und haben das GefĂŒhl, nicht normal zu sein. HĂ€ufig ziehen sie sich zurĂŒck, damit nahe stehende Personen nichts mitbekommen. Auch die AnfĂ€lle passieren in der Regel heimlich.

    Von den Erkrankten 2000 bis 4000 Menschen in Deutschland, sterben ca. 0,5 bis 1 Prozent. Wenn die Bulimie lange andauert, können lebensbedrohliche GesundheitsschĂ€den entstehen. Je frĂŒher eine professionelle Beratung und Behandlung beginnt, desto grĂ¶ĂŸer sind die Chancen auf Heilung.

    „Binge“ bedeutet „schlingen“. Auch beim Binge Eating leiden die Erkrankten an regelmĂ€ĂŸigen Heißhungerattacken. Anders als bei der Bulimie ergreifen die Betroffenen aber nach EssanfĂ€llen keine Gegenmaßnahmen. Sie erbrechen oder hungern nicht und treiben auch keinen extremen Sport, um ihr Gewicht zu vermindern.

    Die Binge-Eating-Störung ist meist mit Übergewicht oder Fettleibigkeit (Adipositas) verbunden. Das bedeutet aber nicht, dass Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit automatisch an Binge Eating leiden. Und auch Menschen mit Normalgewicht können an der Binge-Eating-Störung erkranken. Von den psychisch bedingten Essstörungen ist das Binge Eating bisher am wenigsten erforscht.

    Hierzu liegen nur wenige Daten vor. Diese deuten darauf hin, dass die Binge-Eating-Störung bei MÀnnern seltener auftritt als bei Frauen. Allerdings kommt diese Essstörung bei MÀnnern deutlich hÀufiger vor als andere Essstörungen.

    Etwa ein bis drei Prozent der Bevölkerung sind von Binge Eating betroffen. Von 100 Menschen mit Übergewicht, die abnehmen wollen und deshalb eine Arztpraxis aufsuchen, haben 15 bis 30 eine Binge-Eating-Störung.

    Essstörungen können in jedem Alter auftreten. Die Binge-Eating-Störung tritt meist im frĂŒhen Erwachsenenalter oder um die Lebensmitte das erste Mal auf. Auch Kinder können schon unter EssanfĂ€llen leiden. Das volle Krankheitsbild der Binge-Eating-Störung ist bei ihnen jedoch selten.

    Menschen mit einer Binge-Eating-Störung ergreifen nach den EssanfĂ€llen keine Maßnahmen, um wieder abzunehmen. Deshalb sind sie sehr oft leicht oder stark ĂŒbergewichtig. Das heißt aber nicht, dass alle Menschen mit Übergewicht an Binge-Eating leiden. Von denen, die an Abnehmprogrammen teilnehmen, haben rund 15 bis 30 Prozent diese Störung.

    Es gibt einen Zusammenhang. Wie groß er ist, ist wissenschaftlich unklar. Hierzu gibt es nur wenige Daten. Denn Essstörungen können viele Ursachen haben. Eine DiĂ€t zum Abnehmen kann aber der Einstieg in eine Essstörung sein. Wichtig ist, dass Umfeld und Familie die Betroffenen rechtzeitig ĂŒber die Gefahren aufklĂ€ren - und rechtzeitig eingreifen, wenn es problematisch wird.

    ZunĂ€chst sollte in einer kinder- und jugendĂ€rtzlichen Praxis untersucht werden, ob das Kind tatsĂ€chlich ĂŒbergewichtig ist. Hat die Ärztin oder der Arzt empfohlen, abzunehmen, sollte ein Therapieprogramm, das speziell fĂŒr ĂŒbergewichtige Kinder und Jugendliche entwickelt wurde, besucht werden. Solche Programme helfen, das Gewicht auf gesunde Weise zu normalisieren, ohne, dass dabei Erkrankungen oder Essstörungen entstehen. Die Betroffenen sowie ihre Familien lernen dort, sich dauerhaft ausgewogen und gesund zu ernĂ€hren sowie regelmĂ€ĂŸig zu bewegen. Strenge kalorienreduzierte DiĂ€ten, Medikamente oder Operationen zur Gewichtsreduktion sind fĂŒr Kinder nicht geeignet.

    Hilfe bei der Beurteilung von Therapiemaßnahmen fĂŒr ĂŒbergewichtige Kinder und Jugendliche bekommten sie auf der Internetseite www.bzgakinderuebergewicht.de.

    Der Body Mass Index (BMI) beschreibt das VerhĂ€ltnis von KörpergrĂ¶ĂŸe zu Körpergewicht. Das Besondere am BMI: Er gibt „SpielrĂ€ume“ vor, in denen sich das Gewicht je nach körperlicher Veranlagung bewegen kann. Der BMI wird nach folgender Formel berechnet: Das Körpergewicht (in Kilogramm) wird durch die doppelte KörpergrĂ¶ĂŸe (in Meter) geteilt.

    FĂŒr Erwachsene gilt folgende Einordnung:

    • Untergewicht: BMI weniger als 18,5
    • Normalgewicht: BMI 18,5 bis 24
    • Übergewicht: BMI ab 25
    • Starkes Übergewicht (Adipositas): BMI ĂŒber 30
    • Extreme Adipositas: BMI ĂŒber 40

    Das Gewicht von Leistungssportlern, Bodybuildern, Schwangeren und stillenden MĂŒtter kann nicht mit dem BMI beurteilt werden.

    Ja, aber nur bezogen auf alters- und geschlechtsspezifische Normwerte. Bei Kindern und Jugendlichen verĂ€ndert sich die Körperzusammensetzung im Laufe ihres Wachstums. PubertĂ€tsbedingt verĂ€ndern sich Muskel- und Fettanteil bei Jungen und MĂ€dchen unterschiedlich. Deshalb sagt der errechnete BMI allein nichts aus. Er muss anhand von Wachstumskurven fĂŒr Jungen oder von jenen fĂŒr MĂ€dchen verglichen werden. Fachleute sprechen dabei von geschlechtsbezogenen BMI-Perzentilen. Perzentilen sind Prozentangaben. Wird das Körpergewicht eines Kindes in Perzentilen ausgedrĂŒckt, bedeutet dies, dass das Körpergewicht in Bezug auf das Körpergewicht der Altersgenossen angeben wird.

    Ein Beispiel: Liegt der individuell errechnete BMI-Wert eines 14-jĂ€hrigen MĂ€dchens auf der 15. Perzentile, heißt das, dass 15 Prozent der 14-jĂ€hrigen MĂ€dchen der Referenzgruppe einen niedrigeren BMI-Wert haben, 85 % haben einen höheren BMI-Wert. Der BMI des MĂ€dchens ist damit im Vergleich zu den gleichaltrigen MĂ€dchen eher niedrig.

    FĂŒr Kinder gelten folgende Referenzwerte:

    • Starkes Untergewicht: BMI liegt unterhalb der 3. Perzentile
    • Untergewicht: BMI liegt zwischen der 3. und der 10. Perzentile
    • Normalgewicht: BMI liegt zwischen der 10. und der 90. Perzentile
    • Übergewicht: BMI liegt ĂŒber der 90. Perzentile
    • Starkes Übergewicht: BMI liegt ĂŒber der 97. Perzentile

    Starkes Untergewicht ist eines der Kriterien fĂŒr die Essstörung Magersucht. Doch Untergewicht kann auch andere Ursachen haben. Deshalb sollten Betroffene eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen. Sind Kinder und Jugendliche betroffen, sollte eine kinder- und jugendĂ€rztliche bzw. kinder- und jugendpsychiatrische Praxis aufgesucht werden. Dort kann festgestellt werden, ob eine Essstörung vorliegt oder ob das niedrige Gewicht etwa organische Ursachen hat.

    Es gibt verschiedene Anzeichen, die auf eine Essstörung hindeuten. Ein Beispiel fĂŒr solche Anzeichen: Die Gedanken kreisen nur noch um das Thema Essen und Gewicht - oder beides wird stĂ€ndig kontrolliert. Dann ist es sinnvoll, eine Beratungsstelle, eine Klinik oder eine psychotherapeutische Praxis, bei Kindern und Jugendlichen eine kinder-und jugendpsychiatrisch-psychotherapeutische Praxis aufzusuchen.

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    Eine ganz simple Rechnung ist es zwar nicht, aber auch wer kein Mathe-Ass ist, kann seinen BMI ganz einfach zuhause ausrechnen. Also aufgepasst und flink mitgerechnet: ZunĂ€chst nimmt man die eigene KörpergrĂ¶ĂŸe in Metern und multipliziert diesen Wert mit sich selbst. Das Ergebnis wird rasch notiert oder im Taschenrechner gespeichert. Zweiter Schritt: Man teile das eigene Körpergewicht in Kilogramm durch das eben errechnete Ergebnis. VoilĂĄ: Eine Zahl mit der man nichts anfangen kann. Das resultiert allerdings nicht daraus, dass Sie falsch gerechnet haben, sondern daher, dass Sie nun erst einmal einen Blick auf eine spezielle Body-Mass-Index-Tabelle werfen mĂŒssen. Dort sind alle möglichen Ergebnisse zu Gruppen zusammen gefasst, die wiederum etwas ĂŒber ihre Gewichtsklasse aussagen (siehe auch: Ab welchem BMI-Wert ist man ĂŒber- bzw. untergewichtig?).

    Wer es sich ganz besonders bequem machen möchte, kann natĂŒrlich auch andere den eigenen BMI ausrechnen lassen: Im Internet gibt es mittlerweile viele BMI-Rechner, die Ihren persönlichen Wert errechnen können, wenn Sie Ihr Gewicht und Ihre KörpergrĂ¶ĂŸe eingeben. Hier bekommt man zumeist auch gleich die RĂŒckmeldung: Vorsicht Über- bzw. Untergewicht oder aber kann sich ĂŒber die Aussage freuen, dass gewichtmĂ€ĂŸig alles im GrĂŒnen Bereich ist.

    Ab welchem BMI-Wert ist man ĂŒber- bzw. untergewichtig?

    Als allgemeiner Orientierungswert gilt, dass man mit einem BMI-Wert, der zwischen 18,50 und 24,99 liegt, als normalgewichtig angesehen wird. Liegt der errechnete BMI-Wert höher als 24,99 ist man ĂŒbergewichtig, liegt er niedriger als 18,50 ist man untergewichtig.

    Die BMI-Gruppen Über- und Untergewicht lassen sich allerdings wiederum in sich abstufen. Beim Übergewicht ist die Einteilung dabei wie folgt: Bis zu einem BMI-Wert von 30 ist man mĂ€ĂŸig ĂŒbergewichtig (PrĂ€adipositas), bis zu einem BMI-Wert von 35 deutlich ĂŒbergewichtig (Adipositas Grad I), ab einem BMI-Wert von 35 stark ĂŒbergewichtig (Adipositas Grad II). Liegt der BMI-Wert sogar ĂŒber 40, ist man extrem ĂŒbergewichtig (Adipositas Grad III).

    Umgekehrt hat man leichtes Untergewicht, wenn man einen BMI-Wert zwischen 17,00 und 18,49 erreicht, mĂ€ĂŸiges Untergewicht liegt zwischen den BMI-Werten 16,00 und 16,99. Stark untergewichtig ist man bei jedem BMI-Wert, der unter 16,00 liegt.

    Wenn Ihr BMI-Wert auf Übergewicht oder Untergewicht hindeutet, sollten Sie einen Arzt aufsuchen: Er kann Sie beraten, damit auf lange Sicht keine gesundheitlichen SchĂ€den auftreten.

    Die Anpassung der BMI-Bewertung an Alter und Geschlecht

    NatĂŒrlich bietet die genannten BMI-Werte lediglich eine grobe Orientierung hinsichtlich der EinschĂ€tzung, ob man an Über- oder Untergewicht leidet. BerĂŒcksichtigt werden muss auch, dass das Geschlecht sowie das Alter eine Rolle dabei spielen, wie man den errechneten Body-Mass-Index einzuschĂ€tzen hat. Dabei gilt zum einen die Faustregel: MĂ€nner haben in der Regel mehr Muskelmasse und können daher auch ein wenig mehr wiegen als eine gleichgroße Frau. Zum anderen muss der BMI fĂŒr Normalgewicht höher angesetzt werden, je Ă€lter eine Person wird. WĂ€hrend ein 25 bis 34 Jahre alter Mann zum Beispiel Normalgewicht aufweist, wenn er einen BMI von 20 bis 25 erreicht, kann ein Mann der zwischen 45 und 54 Jahre alt ist auch noch mit einem BMI von 26 und 27 als normalgewichtig durchgehen.

    Der BMI ist im Grunde nur dazu geeignet, sich einen schnellen Überblick darĂŒber zu verschaffen, wie das eigene Gewicht generell zu bewerten ist. NatĂŒrlich hat man hier bereits ebenfalls ein Indiz dafĂŒr, wie es um die eigene Gesundheit bestellt ist. Ob aber bereits Nebenerkrankungen durch ein Über- oder Untergewicht vorhanden sind, kann natĂŒrlich nur eine Ă€rztliche Untersuchung ans Tageslicht bringen. Der Arzt ist auch der passende Ansprechpartner, wenn es darum geht, das Gewicht nachhaltig zu reduzieren oder aber zu erhöhen.

    DarĂŒber hinaus ist zu beachten, dass die Berechnung des BMI bei sehr muskulösen Menschen oftmals nicht als geeignete Orientierung dienen kann. Manch ein Sportler rutscht hierbei sicherlich in die Kategorie des leichten Übergewichtes. Aufgrund seines körperlichen Zustandes ist er aber alles andere als ĂŒbergewichtig.

    Auch wird teilweise von Experten kritisiert, dass der Body-Mass-Index gerade die Personen, die als ĂŒbergewichtig eingestuft werden, zu streng behandelt. Liegt man nur knapp ĂŒber der Grenze zum Normalgewicht muss dieses nicht zwingend bedeuten, dass man krank ist oder wird. Die Einteilung ist beim Body-Mass-Index nĂ€mlich gerade in diesem Bereich recht willkĂŒrlich – was man auch insgesamt an den ĂŒbersichtlichen Abstufungen um je fĂŒnf Punkte erkennen kann. Wer sich also angesichts eines leicht ĂŒberhöhten BMI-Wertes unter Druck setzt und eine DiĂ€t nach der anderen ausprobiert, tut sich nicht zuletzt wegen des bekannten Jojo-Effekts unter UmstĂ€nden nichts Gutes. Dieses gilt allerdings wirklich nur fĂŒr einen leicht erhöhten BMI und nicht fĂŒr starkes Übergewicht, bei dem Handlungsbedarf natĂŒrlich ohne Frage besteht.

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    ceftin tabletten wechselwirkungen

    Haschimoto (SchilddrĂŒse): Selen-Mangel

    Herzerkrankungen: Silizium, erhöhter Kupferspiegel!, Selenmangel (à Mangel an Gluthathionperoxidase, ein Enzym, das 4 Selenatome enthÀlt); Magnesium; Kalzium, Vitamin E; Vitamin B15 (Angina pectoris);

    Herzinfarkt: erhöhte Nickelwerte!; Magnesium u. Kalziummangel; Vitamin E-Mangel (plö.Herztod durch Kaliummangel!)

    Herzklopfen bei Anstrengung: zuviel od. zuwenig Eisen

    Herzrhythmusstörungen: Zinkmangel; L-Carnitin-Mangel

    HyperaktivitĂ€t/Zappeligkeit : Magnesiummangel, KupferĂŒberschuß

    Keratosis follicularis: Vitamin E 1600 i.E. + Vitamin A 100.000 i.E.

    Knochenverkalkung: Vitami D2 à heute ist die hochgradige ToxizitÀt erwiesen!

    KonzentrationsschwÀche: Eisenmangel; Zinkmangel; Magnesiummangel; Vitamin B3 (PP/Niacin); Vitamin B12-Mangel

    Kopfschmerzen (MigrĂ€ne): Eisenmangel od. Überschuß; Vitamin B2-, B15-Mangel, Wassermangel.

    Krebs: erhöhter Eisenspiegel fĂŒhrte in 30% der FĂ€lle zu Krebs (10 jĂ€hrige US-Studie); Selenmangel (Gluthadionperoxidase); Zinkmangel; immer Vitamin A-Mangel! (100.000 i.E./tĂ€gl. Ă  erstes Symptom der Überdosierung sind Kopfschmerzen, geschwollene u. aufgeplatzte Lippen, hĂ€ufig auch Vitamin-D-Mangel, meist massiver Vitamin B-Mangel

    Magen-Darmerkrankungen: Vitamin A (Schleimhautschutz)

    Morbus Crohn: Selenmangel; Zinkmangel; Vitamin B1-Mangel

    Morbus Wilson (diabet.Gomerulisklerose): KupferĂŒberschuß (Trinkwasser. Pille)

    MĂŒdigkeit/SchwĂ€che: Eisenmangel od. Überschuß (Eisen senkt die Zinkaufnahme, Vit. C erhöht diese!); Zinkmangel; Kalziummangel; Vitamin E-Mangel (300mg/tĂ€gl)

    Multiple Sklerose: Vitamin B1-Mangel; Vitamin B3-Mangel (Niacin,PP)

    Muskelschmerzen: Eisen (Mangel od. Überschuß) u. Vit. C

    NĂ€gel, weiße Flecken auf den: Zink- u. Vitamin B6 –Mangel

    Ödeme: Kaliummangel; Vitamin B6-Mangel (Ablagerung anorganischer Mineralien -> Mangel an bindungsfĂ€higem Wasser)

    Osteoporose: Kalziummangel (Vorsicht: nur organische Kalzium ist hilfreich, anorganisches Kalzium verschlimmert. )

    Otitis serosa (FlĂŒssigkeitsansammlung im Innenohr): Vitamin A

    Parkinson: Eisenmangel od. Überschuß, KupferĂŒberschuß; Vitamin B12-Mangel

    Psoriasis: KupferĂŒberschuß (Trinkwasser, Pille), ev. Nickelmangel?; Selenmangel; Zinkmangel

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    Als Untergewicht bezeichnet man ein Gewicht, das in Relation zur KörpergrĂ¶ĂŸe zu niedrig ausfĂ€llt. Es kennzeichnet sich durch den Schwund von Fett- und Muskelgewebe. Zur Definition von Untergewicht benutzt man verschiedene Berechnungsformeln. Dazu gehören beispielsweise der Broca-Index, der Body-Mass-Index (BMI), der Ponderal-Index, das VerhĂ€ltnis von Taille zu HĂŒfte oder die simple Vermessung des Bauchumfangs.

    Es besteht kein medizinischer Konsens darĂŒber, wo das wĂŒnschenswerte Gewicht eines Menschen liegt. Ein wichtiger Anhaltspunkt ist der Body-Mass-Index und der persönliche WohlfĂŒhlfaktor. Beim Body-Mass-Index gilt je nach Definition ein Wert von unter 18 bzw. 19 als untergewichtig. Berechnen Sie Ihren BMI mit unserem BMI Rechner und schauen Sie nach, ob Sie laut BMI untergewichtig sind.

    Untergewicht entsteht, wenn der Körper im Vergleich zum Verbrauch zu wenig Kalorien aufnimmt. DafĂŒr gibt es verschiedene GrĂŒnde:

    1. ungenĂŒgende Nahrungszufuhr: z. B. es steht nicht genĂŒgend Nahrung zur VerfĂŒgung, der Patient leidet unter Appetitlosigkeit, die durch körperliche AktivitĂ€t verbrauchten Kalorien ĂŒberschreiten die zugefĂŒhrten, bei Nahrungsverweigerung aufgrund psychischer Störungen
    2. NĂ€hrstoffverlust: z. B. bei krankheitsbedingter mangelhafter Aufspaltung der Nahrung im Verdauungstrakt oder von Darm- oder Nierenerkrankungen verursachter Verlust von Eiweiß
    3. erhöhter Abbaustoffwechsel: genetisch bedingt oder hervorgerufen durch eine SchilddrĂŒsenĂŒberfunktion, Diabetes mellitus Typ I oder Nebenniereninsuffizienz
    4. Essstörung wie Bulimie oder Magersucht: neben den hier genannten Faktoren gibt es natĂŒrlich eine Reihe individueller Ursachen fĂŒr Untergewicht, die in der persönlichen Konstitution des Menschen liegen

    Untergewicht gefÀhrdet nicht zwangslÀufig die Gesundheit. Es gilt als gefÀhrlicher, je stÀrker es ausgeprÀgt ist, insbesondere in Kombination mit einer Mangel- oder FehlernÀhrung. Bei fortschreitendem Untergewicht beginnt der Körper mit der Aufzehrung von Muskelmasse und dem Herunterfahren des Stoffwechsels zwecks Schonung.

    Dadurch sinkt der Blutdruck. Es kommt zu Kreislaufbeschwerden, das Immunsystem ist angegriffen und es entsteht eine Neigung zu Osteoporose, weil die Knochendichte nachlĂ€sst. Extremes Untergewicht fĂŒhrt zu Multiorganversagen und zum Tod.

    Den Grundstein fĂŒr ein lebenslanges anomales Essverhalten legt der Mensch in der Jugend. Dies bestĂ€tigt eine neue australische Studie. Prof. G. C. Patton und Kollegen der UniversitĂ€t von Parkville/Victoria befragten und beobachteten 2023 SchĂŒlerinnen und SchĂŒler drei Jahre lang regelmĂ€ĂŸig. Ihr Ergebnis: Am Anfang von Essstörungen steht die DiĂ€t.

    Gerade bei jungen MĂ€dchen liegt das DĂŒnnsein an der Grenze zum Untergewicht voll im Trend. Die Angst vor dem Zunehmen sorgt dafĂŒr, dass man das Essen drastisch einschrĂ€nkt. Ein BMI von 18 scheint erstrebenswert und die MĂ€dchen zĂ€hlen jede Kalorie. Eine DiĂ€t folgt der nĂ€chsten und Abnehmen entwickelt sich zum Lebensinhalt.

    Zu Beginn der Untersuchung litten 3 Prozent der MĂ€dchen und 0,3 Prozent der Jungen an einer Essstörung. Im weiteren Verlauf zeigten alle MĂ€dchen, die strenge DiĂ€ten durchfĂŒhrten, ein 18-mal höheres Risiko fĂŒr eine Essstörung als SchĂŒlerinnen mit normalem Essverhalten. Wer hin und wieder fastete, wies ein fĂŒnffaches Risiko fĂŒr eine bleibende Essstörung auf.

    Bei einem Aufenthalt in der Klinik nehmen die meisten Menschen ab. ErnĂ€hrungsmediziner der UniversitĂ€t Kassel untersuchten die ErnĂ€hrungssituation von etwa 2.000 Patienten in mehreren deutschen Kliniken. Etwa 75 Prozent verloren im Krankenhaus an Gewicht. Das steht einem zĂŒgigen Genesungsprozess entgegen.

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    Ein sehr charakteristisches Anzeichen fĂŒr Magersucht ist die stĂ€ndige BeschĂ€ftigung mit dem eigenen Gewicht und der ErnĂ€hrung. MagersĂŒchtige Menschen haben panische Angst zuzunehmen und zu dick zu sein. Das bedeutet nicht zwangslĂ€ufig, dass sie den Appetit verlieren. Vielmehr dreht sich ihre ganzes Denken um die Themen Essen und DiĂ€ten. Sie beschĂ€ftigen sich intensiv mit Rezepten und kochen gern fĂŒr andere.

    Betroffene kennen den Kaloriengehalt von den meisten Lebensmitteln und achten streng darauf, wie viele Kalorien sie tĂ€glich ĂŒber die Nahrung aufnehmen. Die Magersucht ist letztlich ein Versuch, die Kontrolle ĂŒber sich und seinen Körper zu behalten.

    Das Aushalten und Überwinden des HungergefĂŒhls verbuchen MagersĂŒchtige als Erfolg. Nahrung zu sich zu nehmen, wird irgendwann zur Qual, da Essen fĂŒr sie Kontrollverlust bedeutet und ein schlechtes Gewissen erzeugt.

    MagersĂŒchtige empfinden kein Gewicht als zu niedrig. Das Hungern wird zur Sucht und die Reduktion der Nahrung zu einer Art Wettlauf mit sich selbst. Das HungergefĂŒhl wird zum Normalzustand, das SĂ€ttigungsgefĂŒhl empfinden sie als unangenehm. Irgendwann ist der Gewichtsverlust so bedrohlich, dass die Patienten in eine Klinik eingewiesen werden mĂŒssen.

    Magersucht schÀdigt den gesamten Körper. Aufgrund der MangelernÀhrung reduziert er seinen Energieverbrauch auf das Lebensnotwendige. Davon sind alle Organsysteme betroffen. Die folgende Auflistung zeigt die Vielzahl an körperlichen Folgen von Magersucht:

    • verlangsamter Herzschlag (Bradykardie), sowie Herz-Rhythmus-Störungen
    • niedriger Blutdruck (Hypotonie)
    • Verstopfung (Obstipation)
    • Frieren und UnterkĂŒhlung (Hypothermie)
    • Mangel an roten und weißen Blutkörperchen sowie an BlutplĂ€ttchen (Panzytopenie)
    • trockene Haut
    • Haarausfall
    • flaumartige Behaarung (Lanugo-Behaarung) anstatt normaler Körperbehaarung
    • bei Frauen: Aussetzen der Menstruation (Amenorrhö), Unfruchtbarkeit
    • sexuelle Lustlosigkeit (Libidoverlust)
    • Störung des Elektrolyt- und Vitaminhaushalts
    • Abnahme der Knochenmasse (Osteoporose)
    • Nierenfunktionsstörungen
    • Leberfunktionsstörungen
    • Konzentrationsschwierigkeiten
    • Entwicklungsverzögerung bei Kindern und Jugendlichen
    • Hirnschwund (Hirnatrophie)

    Eine Folge von Magersucht sind Störungen des Hormonhaushalts. Aufgrund der MangelernĂ€hrung kann der Körper bestimmte Hormone nicht ausreichend bilden. Bei MĂ€dchen und Frauen fĂŒhrt das starke Untergewicht zum Aussetzen der Regelblutung (Amenorrhö) und dem Verlust des sexuellen Verlangens (Libidoverlust).

    Evolutionsbiologisch kann das sinnvoll sein: Eine Frau mit Magersucht wÀre gar nicht imstande ein Kind auszutragen, weshalb der Körper eine Schwangerschaft durch den Mangel an Sexualhormonen verhindert. Auch Jungen und MÀnnern leiden aufgrund einer Anorexie unter einem Verlust der Libido und hÀufig auch der Potenz.

    MagersĂŒchtige sind auffallend oft intelligente und sehr leistungsorientierte Menschen, die versuchen, möglichst alle Aufgaben perfekt zu erledigen. Beim Sport oder in der Schule sind sie besonders ehrgeizig. Vom sozialen Leben ziehen sie sich jedoch immer mehr zurĂŒck. Diese selbst gewĂŒnschte soziale Isolation ist ein ernst zu nehmendes Warnzeichen.

    Sehr hĂ€ufig leiden MagersĂŒchtigen auch unter starken Stimmungsschwankungen und depressiver Verstimmtheit. Diese Magersucht-Symptome können Folge der MangelernĂ€hrung und des stĂ€ndigen inneren Drucks zur Gewichtsabnahme sein. Psychische Störungen, die oft gleichzeitig mit der Magersucht auftreten, sind Depressionen, Angsterkrankungen, Zwangserkrankungen sowie Suchterkrankungen und Persönlichkeitsstörungen.

    Zu den genauen Ursachen von Magersucht gibt es bislang lediglich Vermutungen. Fest steht jedoch, dass die Krankheit Anorexia nervosa nicht auf einen einzigen Auslöser zurĂŒckzufĂŒhren ist, sondern die GrĂŒnde fĂŒr Magersucht vielfĂ€ltig sind.

    Zur Entstehung der Magersucht tragen sowohl biologische und psychologische als auch soziokulturelle Faktoren bei, die sich gegenseitig verstÀrken.

    Neuere wissenschaftlich Hypothesen gehen von einer gestörter Stressverarbeitung als zentrale Ursache der Magersucht aus. Solche Störungen können genetische Ursachen haben, bereits durch EinflĂŒsse im Mutterleib angelegt werden oder durch frĂŒhe Erfahrungen geprĂ€gt oder verstĂ€rkt werden. Magersucht beginnt demnach nicht erst, wenn die ersten Symptome auftauchen, sondern viel frĂŒher.

    Die Gene scheinen bei Magersucht eine entscheidende Rolle zu spielen. So tritt die Krankheit in manchen Familien gehÀuft auf. Auch Zwillingsstudien belegen einen deutlichen Zusammenhang zwischen der genetischen Ausstattung eines Menschen und dem Auftreten der Magersucht.

    Bei zweieiigen Zwillingen entwickelt jeder zehnte Magersucht, wenn der andere erkrankt. Bei eineigen Zwillingen ist es sogar jeder zweite. Wie genau die Gene das Krankheitsrisiko beeinflussen, ist jedoch unklar.

    Wie bei vielen psychischen Erkrankungen ist der Botenstoffwechsel im Gehirn auch bei MagersĂŒchtigen gestört. Bei ihnen ist unter anderem der Spiegel des Neurotransmitters Serotonin erhöht. Der Botenstoff beeinflusst Essverhalten und SĂ€ttigungsgefĂŒhl.

    In Tierversuchen konnte man zeigen, dass Serotonin das SĂ€ttigungsgefĂŒhl steigert und damit appetitzĂŒgelnd wirkt. Ein erhöhter Spiegel könnte es magersĂŒchtigen Menschen also erleichtern, auf Essen zu verzichten.

    Serotonin hat aber noch weitere Effekte: Es hebt die Stimmung und löst GlĂŒcksgefĂŒhle aus. Auch das könnte Menschen mit Magersucht den Essensverzicht erleichtern – oder sogar dazu anspornen. Beide Effekte bestĂ€tigen auch Menschen, die ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum Fasten, beispielsweise aus religiösen GrĂŒnden.

    Serotonin könnte also dazu helfen, das magersĂŒchtige Verhalten aufrechtzuerhalten. Die typischen Symptome der Essstörung wie Angst vor der Gewichtszunahme und die Körperschemastörung, können dadurch nicht erklĂ€rt werden.

    MagersĂŒchtige geben in GesprĂ€chen mit Therapeuten hĂ€ufig an, dass der Wunsch nach Kontrolle ĂŒber den eigenen Körper eine der grĂ¶ĂŸten Motivationen fĂŒr das Hungern sei. Dieses KontrollbedĂŒrfnis wird ĂŒber die strenge DiĂ€t ausgelebt.

    Psychologen deuten Magersucht als den Ausdruck eines inneren Konfliktes, der anders nicht bewĂ€ltigt werden kann. In der Wissenschaft gibt es dazu mehrere psychodynamische Theorien, die mögliche Magersucht-Ursachen in der frĂŒhen Kindheit beschreiben. Traumatisierende Erlebnisse - beispielsweise die Scheidung der Eltern oder der Tod eines Familienmitglieds - sind hĂ€ufig genannte seelische Ursachen.

    Zu Beginn der PubertĂ€t haben MĂ€dchen das höchste Risiko, an Magersucht zu erkranken. Manche Experten vermuten, dass eine generelle Überforderung in dieser Lebensphase voller UmbrĂŒche eine Magersucht auslösen kann.

    Erwachsen zu werden, zur Frau zu werden, scheint manchen MĂ€dchen bedrohlich. Sie lehnen den daher auch den Wandel ihres kindlichen Körpers zu dem einer erwachsenen Frau ab. Der starke Gewichtsverlust hat hier eine erwĂŒnschte Wirkung: Durch das extreme Hungern bleibt oft die Regel aus, und die schmale Figur entspricht eher der eines Kindes als einer Frau.

    Magersucht tritt hÀufiger in Familien der Mittel- und Oberschicht auf. Die Betroffenen sind meistens auffallend intelligente, strebsame und perfektionistische Menschen. Typisch sind extreme Disziplin und eine hoher Anspruch an den eigenen Körper.

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    Wie ein guter Genesungsspruch aussieht, hĂ€ngt auch sehr davon ab, unter welcher Krankheit der Betroffene leidet. Handelt es sich nur um eine Grippe oder ErkĂ€ltung, ist sicherlich ein leichterer Spruch gefragt als bei einer schweren, eventuell sogar lebensbedrohlichen Erkrankung. Denn gerade, wenn jemand an einer ernsthafteren Krankheit leidet und ein lĂ€ngerer Krankenhausaufenthalt bevorsteht, haben viele Menschen Schwierigkeiten, die passenden Worte zu finden. Mehr als ein schlichtes „Gute Besserung“ kommt einem oft nicht in den Sinn. Dabei ist gerade in einer solchen Situation ein persönlicherer Genesungswunsch gefragt, der den Betroffenen Mut macht, ein Spruch, der Hoffnung schenkt.

    Einen Unterschied macht es auch, wie nahe Sie der erkrankten Person stehen. GenesungswĂŒnsche fĂŒr den Chef oder einen Arbeitskollegen sollten in der Regel etwas förmlicher ausfallen. Möchten Sie guten Freunden oder engen Verwandten „gute Besserung“ wĂŒnschen, ist ein sehr persönlicher Genesungsspruch genau richtig. Wenn der Betroffene es mag, dĂŒrfen Sie sogar zu schwarzem Humor greifen.

    All das zeigt: GenesungswĂŒnsche sollen und mĂŒssen ganz unterschiedlich sein – je nach dem, wem Sie „gute Besserung“ wĂŒnschen, und angepasst an die jeweilige Situation. Je grĂ¶ĂŸer die BeeintrĂ€chtigung der erkrankten Person, umso schwieriger ist es sicherlich, die richtigen Worte zu finden.

    Doch Sie mĂŒssen sich nicht allein auf die Suche nach geeigneten WĂŒnschen zur Genesung machen. Spruchinsel.de hat einige schöne GenesungssprĂŒche zusammengetragen: liebe Worte, die Mut machen, die Hoffnung und Kraft zusprechen. In unserer Auswahl finden Sie zahlreiche aufmunternde SprĂŒche und kleine Gedichte, um kranke Menschen aufzumuntern.

    Der heutige Tag ist mir sehr wichtig,

    ohne dich wär er langweilig, ja einfach nichtig.

    Der Tag bedeutet mir wirklich sehr viel,

    denn heute erreichen wir beide das Ziel.

    Weil wir unseren Geburtstag schon seit vielen Jahren gemeinsam feiern,

    werd ich auch heute wieder mit dir unzählige Geburtstagslieder leiern.

    Einmal hab ich unseren Geburtstag vergessen, doch das liegt schon lange nicht mehr im Ermessen.

    Bist ein guter Mensch mit weißer Weste, darum wünsch ich dir auch nur das Beste.

    An Glück wünsch ich dir nur das Tausendfache,

    bleib gesund und werd niemals schwache!

    Alles möge dir nur im Guten wiederfahren und

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    Viele Eltern machen sich Sorgen, weil ihr Kind vermeintlich nicht genug isst und ihnen zu dünn erscheint. Diese Sorge kann berechtigt sein, denn laut Ernährungsbericht 2000 sind 8 Prozent aller Kinder zwischen 6 und 17 Jahren untergewichtig. Das heißt, sie liegen mehr als 15 Prozent unter ihrem (alters- und größenabhängigen) Referenzgewicht. Allerdings ist die elterliche Sorge auch oft unbegründet, denn im Laufe der Entwicklung können derartige Entwicklungsphasen durchaus normal sein.

    Kinder, auch gleichen Alters, essen nicht immer gleich viel. Außerdem wechselt die individuelle Menge oft von Tag zu Tag. Dennoch haben viele Kinder, bezogen auf Alter und vor allem ihre Körpergröße, kein ideales Körpergewicht. Die Bewertung, ob ein Kind über- oder untergewichtig ist, darf jedoch nicht als Momentaufnahme erfolgen, da Kinder im Laufe ihrer Entwicklung verschiedene Phasen durchlaufen. Die Proportionen des Körpers verändern sich deutlich vom Baby bis zum Jugendlichen. Einmal dominiert das Längenwachstum, einmal das Breitenwachstum und dann wieder steht die geistige Entwicklung im Vordergrund. Es ist deshalb wichtig, das Kind immer im Zusammenhang mit seiner Entwicklung über einen längeren Zeitraum zu beobachten.

    Die erste Wachstumsphase besteht von der Geburt bis zum Ende des zweiten Lebensjahres, der die erste Streckung etwa zwischen dem vierten und siebenten Lebensjahr folgt. Hier ist das Längenwachstum stärker als die Gewichtszunahme, das Erscheinungsbild der Kinder wirkt dünner und schlanker (Babyspeck verschwindet). Auch etwa um das zehnte Lebensjahr herum wird ein Wachstumsschub verzeichnet, bei dem die Gewichtszunahme geringer als das Größenwachstum ist.

    Wenn ein Kind über längere Zeit dünner als seine Altersgenossen ist, muss eine Abklärung möglicher Ursachen erfolgen. Daran angepasst kann man dann versuchen, über eine Umstellung des Ernährungs- und Bewegungsverhalten das Gewicht zu normalisieren.

    Ein Normalgewicht lässt sich bei Kindern wegen der unterschiedlichen Wachstumsphasen nicht so leicht definieren wie beim Erwachsenen. Neben komplizierten Formeln geben unter anderem so genannte Wachstums- und Gewichtskurven (Somatogramme) Auskunft über den Entwicklungszustand des Kindes. Diese Kurven sollten von Geburt an über die folgenden Entwicklungsjahre seitens des Kinderarztes geführt werden. Weichen die individuellen Werte eines Kindes über längere Zeit deutlich nach unten von diesem Schema ab, liegt ein behandlungsbedürftiges Untergewicht vor.

    Zunächst muss der Hintergrund des Untergewichts geklärt sein!

    Über eine absolute Erhöhung der Nahrungsmenge allein ist meist wenig zu erreichen, weil die Kinder einfach nicht „mehr“ essen wollen oder können. Große Portionen schrecken sie ab. Bewegung und Spiel in der Gruppe fördern hingegen den Appetit, der mittels vieler kleiner Snacks energiereich gestillt werden kann.

    • kalorienreiches Obst wie Banane, Weintrauben, Kirschen statt Beeren oder Melone,
    • Rahmjoghurt statt Magerjoghurt,
    • Anreicherung der Speisen mit Pflanzenölen/Rahm (Soßen, Suppen),
    • Käse zum Überbacken,
    • Milcheis statt Fruchteis,
    • Getränke kalorienreich (Kakao, Fruchtsäfte pur) gestalten,
    • Nussnougatcreme, Erdnusscreme als Brotaufstrich,
    • zum Naschen: Müsliriegel, Fruchtschnitten,
    • viele kleine Mahlzeiten statt weniger großer,
    • Abwechslungsreichtum steigert Appetit,
    • Dekorationen nicht vergessen: das Auge isst mit!

    Manche Kinder können ihre Eltern durch ihr ständiges „das mag ich aber nicht“ zur Verzweiflung treiben. Alle Versuche, eine gesunde Ernährung auf den Tisch zu bringen, scheitern bei diesen kleinen Verweigerern.

    Zwingen Sie die Kinder nicht zum Essen! Man sollte vermeiden, dass die Essenssituation zu einem Machtkampf wird. Je mehr Sie Ihrem Kind mit Essen nachlaufen, umso mehr wird es verweigern. Überprüfen Sie, ob es außer dem Essen noch andere gemeinsame Themen gibt oder sich vielleicht zu viel ums Essen dreht. Oft konzentriert sich nämlich die ganze Aufmerksamkeit der Familie nur noch auf dieses Thema.

    Mäßiges Untergewicht birgt keine besonderen gesundheitlichen Risiken, wenn es kurzzeitig nach Wachstumsschüben auftritt und das Kind dabei vital wirkt. Ein mögliches schweres Problem stellt die krankhafte Magersucht (Anorexia nervosa) dar, die überwiegend (95%) bei weiblichen Jugendlichen auftritt. Essensverweigerung – manchmal auch gekoppelt mit Fressanfällen und anschließendem Erbrechen (Bulimia nervosa). Das kann definitionsgemäß zu. einem Mindergewicht von mindestens 15% unterhalb des Normalgewichts führen, manchmal aber auch einen Gewichtsverlust von bis zu 50% mit sich bringen. Der Altersgipfel des Krankheitsbeginns liegt bei 14 Jahren, die meisten Erkrankungen liegen zwischen 14 und 18 Jahren. Etwa 10-15% der erkrankten Mädchen sterben an der Erkrankung. Die Magersucht kann ausgelöst werden, wenn die Mädchen mit einer Diät beginnen, weil sie sich zu dick oder zu weiblich vorkommen. Diät ist aber nicht die Ursache, sondern nur der Auslöser! Die Überzeugung zu dick zu sein und die panische Angst vor Gewichtszunahme führen dazu, dass die Patienten immer mehr abnehmen, wobei sich diese Patienten trotzdem stets zu dick erleben, da die Erkrankung mit einer Körperwahrnehmungsstörung gekoppelt ist. Wird auch nur eine Kleinigkeit gegessen, kommt es zu Körpermissempfindungen, der eigene Körper wird danach als extrem dick wahrgenommen. Die Mädchen denken ständig ans Essen, hätten auch Appetit, aber panische Ängste vor Gewichtszunahme und runderen weiblichen Formen.. Manchmal kochen sie ersatzweise für alle anderen, während sie selbst nichts anrühren Häufig wird auch übertrieben Sport betrieben, um weiter abzunehmen. Auch Abführmittel werden gelegentlich zusätzlich angewandt. Gelegentlich kommt es bei einer Gruppe auch zu Fressdurchbrüchen mit anschließendem Erbrechen.

    Starke Gewichtsabnahmen bzw. deutliches Untergewicht in dieser Gruppe sollten daher als Warnzeichen für ür tieferliegende Probleme erkannt werden und Anlass für eine frühzeitige psychologische Abklärung sein. Eine psychotherapeutische Behandlung sollte in die Wege geleitet werden. In gravierenden Fällen ist eine stationäre Aufnahme unabdingbar. Die Einbeziehung der Eltern ist in vielen Fällen ebenfalls notwendig.

    Die durchschnittliche Gewichtszunahme im ersten Lebensjahr bei gesunden und termingeborenen Neugeborenen liegt nach Erika Nehlsen (IBCLC) bei etwa:

    1. Monat 120 g – 200 g/Woche 2. Monat 170 g – 210 g/Woche 3. Monat 150 g – 180 g/Woche 4. Monat 130 g – 160 g/Woche 5. Monat 110 g – 140 g/Woche 6. Monat 100 g – 130 g/Woche 7. Monat 90 g – 130 g/Woche 8. Monat 90 g – 120 g/Woche 9./10. Monat 70 g – 110 g/Woche 11/12. Monat 60 g – 90 g/Woche

    Das stellt lediglich einen groben Richtwert dar.

    Diese Gewichtszunahme erfolgt üblicherweise in Schüben. Es kann in einer Woche auch eine geringere Zunahme erfolgen als in einer anderen.

    Unter Fütter/Ess/ Gedeihstörung versteht man Nahrungsverweigerung oder extrem wählerisches Essverhalten, gelegentlich gekoppelt mit Erbrechen im frühen Kindesalter bei angemessenem Nahrungsangebot und derzeitigem Fehlen einer organischen Erkrankung. Die organische Seite sollte stets abgeklärt werden. Es muss nicht immer bereits ein Untergewicht vorliegen. Häufig wird auch nur von einer über einen längeren Zeitraum belasteten Füttersituation berichtet, oder das Kind nimmt nicht gut zu oder sogar etwas ab.

    Die Fütterepisoden dauern oft recht lange und es folgen nur kurze Pausen, bis wieder gefüttert wird. Eine Fütterstörung kann sich bis zur Nahrungsverweigerung ausweiten. Diese Störung erzeugt in den Eltern enorme Ängste, dass sie ihr Kind nicht ernähren können. Eltern und Kind geraten so in einen Teufelskreis. Je mehr Druck und Ängste seitens der Eltern vorhanden sind umso stärker wird die Essensverweigerung beim Kind. Vermeiden Sie unbedingt Zwangsfütterungen!

    Manchmal, aber nicht immer, geht diesem Problem eine organische Belastung, ein Sondeneingriff oder eine Operation an den zur Nahrungsaufnahme beteiligten Körperzonen voraus.

    Suchen Sie umgehend eine dafür zuständige Ambulanz oder Beratungsstelle für Fütterstörungen auf. Oft kann bereits mit wenigen Gesprächen und eventuell gemeinsamen Videoanalysen über das gemeinsame Fütter- und Spielverhalten eine deutliche Entlastung hergestellt werden. Auch gemeinsame stationäre Aufenthalte von Mutter( Eltern) und Kind auf speziellen dafür vorgesehenen Abteilungen, auf welchen die Essproblematik in diesem Rahmen bearbeitet wird, können hilfreich sein, da im Schutze des stationären Aufenthaltes die Essensverweigerung ihren so bedrohlichen Charakter etwas verliert.

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    Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

    Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

    Please give me the suggestion about it.

    A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

    Is there a reason for this, or a way to reindex?

    can i find an email i had made can it be linked?

    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

    add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

    Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

    Just log out one time - twice is overkill.

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    Das Bauchtraining ist nur ein Teil des gesamten Muskelaufbautrainings.

    Sie erreichen das erfolgreiche Abnehmen am Bauch nur dann, wenn

    -Sie den Fettanteil in Ihrem Körper insgesamt verringern und

    -Ihre Muskeln insgesamt aufbauen.

    Die Fettverbrennung als Teil des Stoffwechsels findet im gesamten Körper statt und kann sich nicht auf bestimmte Körperregionen beschrÀnken.

    Dabei verringert sich das Bauchfett als Kurzzeit-Energiespeicher schneller als am Po oder an der HĂŒfte.

    Die richtige ErnĂ€hrung trĂ€gt maßgeblich zu einem flachen Bauch oder gar Sixpack bei.

    Viszerales Bauchfett reagiert schneller auf umgestellte ErnĂ€hrung als Unterhautfett, so die Deutsche Gesellschaft fĂŒr ErnĂ€hrung.

    In Wirklichkeit ernÀhren sich die meisten Menschen grundfalsch.

    Sie nehmen zu viel Zucker und ungesunde Fette zu sich.

    Besser wĂ€re genĂŒgend hochwertige NĂ€hrstoffe ĂŒber eine gesunde, fettarme, protein-,vitalstoff- und ballaststoffreiche ErnĂ€hrung.

    Hier ein Leitfaden fĂŒr das Abnehmen am Bauch mit Essen:

    a)Sorgen Sie fĂŒr eine negative Energiebilanz, indem Sie pro Tag etwa 500 kcal weniger zu sich nehmen, als Sie verbrauchen.

    So holt sich Ihr Körper die benötigte Energie aus den Fettdepots am Bauch.

    b)Essen Sie nur drei Mahlzeiten am Tag. Verzehren Sie die benötigten Kalorien eher mit dem FrĂŒhstĂŒck und dem Mittagessen.

    c)Verspeisen Sie am Abend lieber Fisch, fettarm gebratene Steaks, Tofu, GemĂŒse und Salat anstatt Nudeln, Reis & Co.

    d)Kauen Sie Ihre Nahrung gut durch. So entsteht das SĂ€ttigungsgefĂŒhlt frĂŒher und Ihr Verdauungssystem tut sich leichter.

    e)Greifen Sie ĂŒberwiegend zu Nahrungsmitteln wie unpanierte Fischgerichte, Eiern, fettarm gegrilltes Fleisch.

    f)Essen Sie genug Proteine von 47 bis 60 g pro Tag, weil sie den Muskelaufbau fördern. Die besten Proteinlieferanten sind

    g)Trinken Sie viel Wasser – mindestens zwei Liter pro Tag.

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    Nicht alle eiweißreichen Lebensmittel fĂŒhren zu einer optimalen Gesundheit. Es ist also wichtig, dass bei einer eiweißreichen ErnĂ€hrung auch alle dieser essentiellen AminosĂ€uren vorhanden sind. Nur mit diesen Bausteinen oder AminosĂ€uren kann der Körper das benötigte körpereigene Eiweiß herstellen um die verschiedenen Funktionen perfekt ausfĂŒhren zu können. Eine ausgewogene und gesunde ErnĂ€hrung bedeutet, pflanzliche und tierische Nahrung zu kombinieren. Ansonsten gibt es auch Unterschiede was die biologische Wertigkeit angeht, da nicht jeder Organismus Eiweiß oder Proteine in der gleichen Form gut annehmen kann. Erwachsene sollten ca. 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht als empfohlener Durchschnittswert mit der Nahrung konsumieren. Bei Sportlern ist dieser Wert allerdings je nach ihrem Training noch viel höher.

    Eine ausgeglichene eiweißreiche ErnĂ€hrung ist im Prinzip nicht schĂ€dlich, sondern gesund. Allerdings kann es ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum durchaus vorkommen, dass man viel zu viele Proteine konsumiert, die der Organismus ĂŒberhaupt nicht benötigt. Vor allem bei den Proteinpulvern kann es zu einer unnötigen Belastung der Nieren fĂŒhren, wenn diese Proteinform in ĂŒbermĂ€ĂŸigen Dosierungen auf lange Zeit eingenommen wird. Damit der hohe Eiweißgehalt die Nieren nicht zu stark belastet, ist es sehr wichtig, auf eine ausreichende FlĂŒssigkeitszufuhr zu achten. Wasser ist mit der wichtigste Faktor fĂŒr eine gesunde ErnĂ€hrung, egal ob es sich dabei um eine eiweißreiche ErnĂ€hrung, eine fettarme DiĂ€t, oder um eine Low Carb ErnĂ€hrungsweise handelt.

    Wer mit einer eiweißreichen ErnĂ€hrung abnehmen möchte, sollte wie anfangs schon erwĂ€hnt darauf achten, eine gute Kombination aus tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln zusammenzustellen. Wer zusĂ€tzlich noch Training fĂŒr den Muskelaufbau und fĂŒr die Fettverbrennung macht, kann durchaus nach dem Workout ein Eiweiß Shake konsumieren. Proteinshakes gibt es entweder fertig zu kaufen oder man kann diese auch selbst zubereiten. Eiweiß wirkt sich unterstĂŒtzend fĂŒr den Aufbau der Muskulatur nach dem Training aus, auch wird dadurch der Kalorienverbrauch wieder etwas besser ausgeglichen. Allerdings ist es sinnvoll, als BasisernĂ€hrung vorwiegend zuckerarme und fettarme Lebensmittel auszuwĂ€hlen. Im Prinzip geht man davon aus, dass Menschen die eine eiweißreiche ErnĂ€hrung haben in der Regel weniger essen und dafĂŒr automatisch auch mehr trinken. Proteinhaltige Lebensmittel können deshalb auch dem Übergewicht vorbeugen.

    Nicht nur Sportler und Schwangere sind auf eine höhere Proteinzufuhr angewiesen. Auch im zunehmenden Alter kann eine eiweißreiche ErnĂ€hrung dem altersbedingten Abbau der Muskelmasse durchaus sehr positiv entgegenwirken. Ein Blutbild gibt normalerweise eine gute Auskunft wie es mit den persönlichen Werten aussieht und ob eine Umstellung der ErnĂ€hrung ĂŒberhaupt erforderlich ist oder nicht. Da man in IndustrielĂ€ndern aber verhĂ€ltnismĂ€ĂŸig viel Eiweiß zu sich nimmt, ist ein Proteinmangel eigentlich eher eine Seltenheit. Risikogruppen sind diesbezĂŒglich alkoholkranke Personen, starke Raucher, sowie Patienten mit einem gestörten Eiweißhaushalt was beispielsweise bei einigen Stoffwechselkrankheiten der Fall sein kann.

    Fest steht auf jeden Fall, dass eine vorwiegend eiweißreiche ErnĂ€hrung sehr viele Vorteile hat und das man damit auch gesund und vor allem auf Dauer ohne Jo-Jo Effekt gut abnehmen kann. Eiweiß wird vom Organismus benötigt um neue Zellen aufzubauen oder geschĂ€digte Zellen zu reparieren, sie sorgen fĂŒr die Muskelkontraktion, liefern im Notfall Energie und bekĂ€mpfen Krankheitserreger, sowie sind sie auch fĂŒr den Transport von Fett und Sauerstoff im Organismus notwendig. Eiweiß kann im Gegensatz zum Fett vom Körper nicht lange gespeichert werden. Es ist deshalb erforderlich, tĂ€glich Proteine durch eiweißreiche Lebensmittel zu konsumieren.

    Der individuelle Eiweißbedarf ist vom Alter abhĂ€ngig, vom Gesundheitszustand, den tĂ€glichen AktivitĂ€ten und Sport, sowie auch vom Körpergewicht. Es ist auch klar, dass in der Regel MĂ€nner einen etwas höheren Eiweißbedarf haben als Frauen. Der eigentliche Bedarf lĂ€sst sich normalerweise ausgezeichnet durch eine ausgewogene ErnĂ€hrung abdecken. Wer mit der eiweißreichen ErnĂ€hrung abnehmen will, sollte zusĂ€tzlich auf die Kalorien achten und die Proteine am besten mit den gesunden Kohlenhydraten und Fetten kombinieren.

    Neuestes Update: Jan, 2018  ||

    WĂŒrdest du gerne einige kg Fett abnehmen? Aber auch etwas Muskeln zulegen?

    Als Mann vielleicht noch so 5-10 kg Muskeln aufbauen. Als Frau gleichzeitig deinen Körper straffen und formen (und ein paar kg mehr Muskeln aufbauen).

    Wenn du dein Erscheinungsbild verbessern willst, strebst du nach beiden Zielen gleichzeitig. Oft beschrÀnkt sich das Ziel nicht nur auf reinen Muskelaufbau oder Fettabnahme.

    „Fett in Muskeln umwandeln“ ist zwar nicht möglich, wohl aber Fett abbauen und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen, als zwei voneinander getrennte Prozesse. Im Englischen wird dieses Vorhaben auch als „Recomposition“ bezeichnet, was zu deutsch so viel wie Körperneugestaltung heißt.

    Du hast vermutlich schon oft gelesen, dass sich Muskelaufbau und Fettabnahme erst einmal von ihren energetischen Anforderungen widersprechen. „Muskelaufbau benötigt ein KalorienĂŒberschuss, Fettabnahme hingegen verlangt ein Kaloriendefizit“, heißt es.

    Das ist jedoch nur die halbe Wahrheit. Denn es ist sehr wohl möglich Fett abzunehmen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen.

    FĂŒr die netto Muskelproteinsynthese (das, was am an Protein am Muskel verbleibt oder nicht) sind auch andere Dinge verantwortlich, als nur Energiebilanz. Die Energiebilanz ist AUCH ein Faktor, aber nicht nur!

    AminosĂ€uren (=genĂŒgend Protein) und schweres Krafttraining sind ebenfalls Faktoren, die positiv auf die netto Muskelproteinsynthese wirken.

    TrainingsanfÀnger oder leicht Fortgeschrittene können Muskelwachstum auch im kcal-Defizit erreichen!

    Wie viel Muskelaufbau ist in einem kcal-Defizit möglich?

    ErfahrungsgemĂ€ĂŸ sind Kraftwerte im Fortgeschrittenen-Bereich (siehe dazu Kraftstandards weiter unten) erreichbar.

    Wie viel du genau erreichen kannst, ist individuell verschieden. Es ist auch nicht so wichtig, das genau zu wissen. Du wirst automatisch merken, wenn du nicht mehr weiter steigern kannst.

    Dieser Zwischenstop ist unter Reisenden besonders beliebt, da der Singapur Flughafen ein cooler Flughafen zum Warten ist und zum anderen, da es vom Singapur Flughafen die oft gĂŒnstigsten FlĂŒge bei tiket.com gibt.

    Außerdem kann man in Singapur unkompliziert und schnell ein Visit Visa in der indonesischen Botschaft beantragen. Das Visum ist ĂŒber Nacht fertig und kostet 70 SG (Feiertage beachten!). Du reichst deine Unterlagen morgens ein und kannst dein fertiges Visum am nĂ€chsten Tag gegen 15 Uhr abholen. Auch Reisende, die lĂ€nger auf Bali bleiben möchten und ihr Visum durch eine Neueinreise (Visa Run) verlĂ€ngern möchten, nutzen diese Verbindung daher bevorzugt.

    Falls du am Singapur Flughafen mehrere Stunden vor dem Weiterflug verbringen musst, haben wir einige Tipps fĂŒr den Zeitvertreib am und um den Singapur Flughafen gesammelt. Wenn es nicht Stunden sondern Tage sein sollten, haben wir auch einige Low Budget Tipps fĂŒr Singapur zusammen getragen.

    Stopover Tipp: Lichtershow im Gardens by the Bay Singapur

    Manchmal hat man einfach keine Zeit, Stunden mit der Suche nach einem geeigneten Flug zu verbringen. Daher kannst du natĂŒrlich immer auch bei einem ReisebĂŒro deiner Wahl nachfragen, ob sie dir einen guten Flug nach Bali raussuchen können.

    Die Mitarbeiter in ReisebĂŒros kennen sich natĂŒrlich sehr gut aus und wissen, wie sie suchen mĂŒssen. Gerade wenn dann noch ein weiteres Kriterium hinzukommt, also z.B. Reise mit TauchausrĂŒstung oder Surfboard, kann dir das jede Menge Zeit sparen. Jede Airline hat dafĂŒr nĂ€mlich eigene Bestimmungen und mitunter erhebliche Mehrkosten. Außerdem ist eine Umbuchung oder Stornierung mithilfe eines deutschen Ansprechpartners immer einfacher als ĂŒber die Hotline von Airlines oder gar den Flugvergleichseiten selber. Da wartet man oft unendlich lange in Warteschleifen.

    Wir haben bisher immer sehr gute Erfahrungen mit dem Online ReisebĂŒro STA Travel gemacht. Dort einfach eine Anfrage gestellt (flexibler Zeitraum + Zielflughafen + z.B. Surfboard) und dann immer ein sehr gutes Angebot bekommen. Dadurch wird die Reiseplanung deutlich entspannter. Auch vom Preis her konnten wir keine großen Unterschiede feststellen.

    NatĂŒrlich kannst du auch eine Pauschalreise nach Bali buchen. Je nach Paket sind die FlĂŒge dann direkt mit im Preis inbegriffen oder können ĂŒber den Reiseanbieter mitgebucht werden.

    Dazu kannst du dich auch wieder an ein ReisebĂŒro deiner Wahl in deiner Umgebung wenden oder dich im Internet umsehen. Ein Online-Reiseanbieter mit großem Angebot fĂŒr Pauschalreisen nach Bali ist z.B. ab-ins-blaue.de. In den Angeboten sind die FlĂŒge inklusive, du kannst aber auch eine eigene Anreise organisieren.

    Wenn du dir um nichts Gedanken möchtest und du einfach nur von einem Hotel aus deine Umgebung erkunden oder am Strand entspannen möchtest, dann ist eine Pauschalreise mit Flug nach Bali eine Option.

    Aus gegebenen Anlass: Egal fĂŒr welche Option du dich beim Buchen eines Fluges nach Bali entscheidest, es gibt einige Faktoren, die deinen Flug nach Bali beeintrĂ€chtigen können. Neben Klassikern wie VerspĂ€tungen, Streiks & Co, gibt es auf Bali eine Besonderheit: Vulkane!

    Der Agung Vulkan stellt aus gegebenen Anlass einen solchen Faktor dar. NĂ€mlich weil dieser Vulkan gerade wieder am Ausbrechen (November/Dezember 2017) ist und dabei u.a. auch den Flugverkehr beeintrĂ€chtigt. Denn die Aschewolke, die der Vulkan Agung ausstĂ¶ĂŸt, stellt an manchen Tagen ein zu großes Risiko fĂŒr FlĂŒge dar. Folge: Flugausfall.

    NatĂŒrlich gibt es auch viele Jahre bzw. Jahrzehnte, in denen alles rund um den Agung ruhig ist. Außerdem scheint der Flugausfall im Gegensatz zu den Konsequenzen fĂŒr die lokale Bevölkerung vor Ort natĂŒrlich ein verschmerzbares Übel zu sein.

    Wenn du eine Direktverbindung nach Bali gebucht hast, wird dir von deiner Fluggesellschaft ein alternativer Flug angeboten. Du hast also keine Mehrkosten, sondern musst einfach nur abwarten.

    Falls du deinen Flug selber ĂŒber Singapur, Kuala Lumpur & Co. gebucht hast, musst du auch selber eine Alternative finden um deinen Flug nach Bali oder Deutschland zu erwischen. Wir sind mit dem Bus nach Surabaya gefahren und von dort nach Kuala Lumpur geflogen. Dabei sind lediglich 150 Euro Mehrkosten entstanden.

    Ein Beitrag geteilt von Melissa, Seb & Petra (@indojunkie) am 26. Nov 2017 um 2:57 Uhr

    Aktuell gibt es nur einen einzigen Flughafen fĂŒr internationale FlĂŒge auf Bali: Der Ngurah Rai International Airport. Den findest du in der balinesischen Hauptstadt Denpasar. Allerdings ist bereits ein schwimmender Flughafen in Singaraja, im Norden von Bali, geplant.

    Der Flughafen in Denpasar befindet sich im SĂŒden Balis. Aufgrund der NĂ€he zum Flughafen hat sich im unmittelbaren Umland der Tourismus stark ausgeprĂ€gt. Je weiter weg vom Flughafen du dich begibst, desto untouristischer wird deine Erfahrung auf Bali. Der schwimmende Flughafen in Singaraja wird vermutlich den ruhigen Norden stark verĂ€ndern.

    Wunder dich daher bitte nicht, wenn du in manchen Prospekten und Co. noch traumhafte Bilder vom paradiesischen Kuta Beach findest. Dieser ist nur einen Katzensprung vom Flughafen entfernt. Mittlerweile findest du dort Hotel neben Hotel und Restaurant neben Restaurant anstatt entspannte HolzhĂŒtten unter Palmen. FĂŒr manche genau das Richtige, fĂŒr andere eher das Gegenteil.

    Nachdem du in Denpasar am Flughafen gelandet bist, hast du nur noch eine letzte „HĂŒrde“ zu meistern. Du musst noch zu deiner Unterkunft. Je nachdem ob, wo und was du gebucht hast, kannst du dabei mitunter direkt einen Transfer vom Flughafen organisieren lassen. Wenn deine Unterkunft keine Flughafen-Abholung anbietet (was sehr selten vorkommt), kannst du auch ĂŒber HSH Stay oder Get Your Guide einen Flughafen Pick-Up organisieren.

    Ein sehr charakteristisches Anzeichen fĂŒr Magersucht ist die stĂ€ndige BeschĂ€ftigung mit dem eigenen Gewicht und der ErnĂ€hrung. MagersĂŒchtige Menschen haben panische Angst zuzunehmen und zu dick zu sein. Das bedeutet nicht zwangslĂ€ufig, dass sie den Appetit verlieren. Vielmehr dreht sich ihre ganzes Denken um die Themen Essen und DiĂ€ten. Sie beschĂ€ftigen sich intensiv mit Rezepten und kochen gern fĂŒr andere.

    Betroffene kennen den Kaloriengehalt von den meisten Lebensmitteln und achten streng darauf, wie viele Kalorien sie tĂ€glich ĂŒber die Nahrung aufnehmen. Die Magersucht ist letztlich ein Versuch, die Kontrolle ĂŒber sich und seinen Körper zu behalten.

    Das Aushalten und Überwinden des HungergefĂŒhls verbuchen MagersĂŒchtige als Erfolg. Nahrung zu sich zu nehmen, wird irgendwann zur Qual, da Essen fĂŒr sie Kontrollverlust bedeutet und ein schlechtes Gewissen erzeugt.

    MagersĂŒchtige empfinden kein Gewicht als zu niedrig. Das Hungern wird zur Sucht und die Reduktion der Nahrung zu einer Art Wettlauf mit sich selbst. Das HungergefĂŒhl wird zum Normalzustand, das SĂ€ttigungsgefĂŒhl empfinden sie als unangenehm. Irgendwann ist der Gewichtsverlust so bedrohlich, dass die Patienten in eine Klinik eingewiesen werden mĂŒssen.

    Magersucht schÀdigt den gesamten Körper. Aufgrund der MangelernÀhrung reduziert er seinen Energieverbrauch auf das Lebensnotwendige. Davon sind alle Organsysteme betroffen. Die folgende Auflistung zeigt die Vielzahl an körperlichen Folgen von Magersucht:

    • verlangsamter Herzschlag (Bradykardie), sowie Herz-Rhythmus-Störungen
    • niedriger Blutdruck (Hypotonie)
    • Verstopfung (Obstipation)
    • Frieren und UnterkĂŒhlung (Hypothermie)
    • Mangel an roten und weißen Blutkörperchen sowie an BlutplĂ€ttchen (Panzytopenie)
    • trockene Haut
    • Haarausfall
    • flaumartige Behaarung (Lanugo-Behaarung) anstatt normaler Körperbehaarung
    • bei Frauen: Aussetzen der Menstruation (Amenorrhö), Unfruchtbarkeit
    • sexuelle Lustlosigkeit (Libidoverlust)
    • Störung des Elektrolyt- und Vitaminhaushalts
    • Abnahme der Knochenmasse (Osteoporose)
    • Nierenfunktionsstörungen
    • Leberfunktionsstörungen
    • Konzentrationsschwierigkeiten
    • Entwicklungsverzögerung bei Kindern und Jugendlichen
    • Hirnschwund (Hirnatrophie)

    Eine Folge von Magersucht sind Störungen des Hormonhaushalts. Aufgrund der MangelernĂ€hrung kann der Körper bestimmte Hormone nicht ausreichend bilden. Bei MĂ€dchen und Frauen fĂŒhrt das starke Untergewicht zum Aussetzen der Regelblutung (Amenorrhö) und dem Verlust des sexuellen Verlangens (Libidoverlust).

    Evolutionsbiologisch kann das sinnvoll sein: Eine Frau mit Magersucht wÀre gar nicht imstande ein Kind auszutragen, weshalb der Körper eine Schwangerschaft durch den Mangel an Sexualhormonen verhindert. Auch Jungen und MÀnnern leiden aufgrund einer Anorexie unter einem Verlust der Libido und hÀufig auch der Potenz.

    MagersĂŒchtige sind auffallend oft intelligente und sehr leistungsorientierte Menschen, die versuchen, möglichst alle Aufgaben perfekt zu erledigen. Beim Sport oder in der Schule sind sie besonders ehrgeizig. Vom sozialen Leben ziehen sie sich jedoch immer mehr zurĂŒck. Diese selbst gewĂŒnschte soziale Isolation ist ein ernst zu nehmendes Warnzeichen.

    Sehr hĂ€ufig leiden MagersĂŒchtigen auch unter starken Stimmungsschwankungen und depressiver Verstimmtheit. Diese Magersucht-Symptome können Folge der MangelernĂ€hrung und des stĂ€ndigen inneren Drucks zur Gewichtsabnahme sein. Psychische Störungen, die oft gleichzeitig mit der Magersucht auftreten, sind Depressionen, Angsterkrankungen, Zwangserkrankungen sowie Suchterkrankungen und Persönlichkeitsstörungen.

    Zu den genauen Ursachen von Magersucht gibt es bislang lediglich Vermutungen. Fest steht jedoch, dass die Krankheit Anorexia nervosa nicht auf einen einzigen Auslöser zurĂŒckzufĂŒhren ist, sondern die GrĂŒnde fĂŒr Magersucht vielfĂ€ltig sind.

    Zur Entstehung der Magersucht tragen sowohl biologische und psychologische als auch soziokulturelle Faktoren bei, die sich gegenseitig verstÀrken.

    Neuere wissenschaftlich Hypothesen gehen von einer gestörter Stressverarbeitung als zentrale Ursache der Magersucht aus. Solche Störungen können genetische Ursachen haben, bereits durch EinflĂŒsse im Mutterleib angelegt werden oder durch frĂŒhe Erfahrungen geprĂ€gt oder verstĂ€rkt werden. Magersucht beginnt demnach nicht erst, wenn die ersten Symptome auftauchen, sondern viel frĂŒher.

    Die Gene scheinen bei Magersucht eine entscheidende Rolle zu spielen. So tritt die Krankheit in manchen Familien gehÀuft auf. Auch Zwillingsstudien belegen einen deutlichen Zusammenhang zwischen der genetischen Ausstattung eines Menschen und dem Auftreten der Magersucht.

    Bei zweieiigen Zwillingen entwickelt jeder zehnte Magersucht, wenn der andere erkrankt. Bei eineigen Zwillingen ist es sogar jeder zweite. Wie genau die Gene das Krankheitsrisiko beeinflussen, ist jedoch unklar.

    Wie bei vielen psychischen Erkrankungen ist der Botenstoffwechsel im Gehirn auch bei MagersĂŒchtigen gestört. Bei ihnen ist unter anderem der Spiegel des Neurotransmitters Serotonin erhöht. Der Botenstoff beeinflusst Essverhalten und SĂ€ttigungsgefĂŒhl.

    In Tierversuchen konnte man zeigen, dass Serotonin das SĂ€ttigungsgefĂŒhl steigert und damit appetitzĂŒgelnd wirkt. Ein erhöhter Spiegel könnte es magersĂŒchtigen Menschen also erleichtern, auf Essen zu verzichten.

    Serotonin hat aber noch weitere Effekte: Es hebt die Stimmung und löst GlĂŒcksgefĂŒhle aus. Auch das könnte Menschen mit Magersucht den Essensverzicht erleichtern – oder sogar dazu anspornen. Beide Effekte bestĂ€tigen auch Menschen, die ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum Fasten, beispielsweise aus religiösen GrĂŒnden.

    Serotonin könnte also dazu helfen, das magersĂŒchtige Verhalten aufrechtzuerhalten. Die typischen Symptome der Essstörung wie Angst vor der Gewichtszunahme und die Körperschemastörung, können dadurch nicht erklĂ€rt werden.

    MagersĂŒchtige geben in GesprĂ€chen mit Therapeuten hĂ€ufig an, dass der Wunsch nach Kontrolle ĂŒber den eigenen Körper eine der grĂ¶ĂŸten Motivationen fĂŒr das Hungern sei. Dieses KontrollbedĂŒrfnis wird ĂŒber die strenge DiĂ€t ausgelebt.

    Psychologen deuten Magersucht als den Ausdruck eines inneren Konfliktes, der anders nicht bewĂ€ltigt werden kann. In der Wissenschaft gibt es dazu mehrere psychodynamische Theorien, die mögliche Magersucht-Ursachen in der frĂŒhen Kindheit beschreiben. Traumatisierende Erlebnisse - beispielsweise die Scheidung der Eltern oder der Tod eines Familienmitglieds - sind hĂ€ufig genannte seelische Ursachen.

    Zu Beginn der PubertĂ€t haben MĂ€dchen das höchste Risiko, an Magersucht zu erkranken. Manche Experten vermuten, dass eine generelle Überforderung in dieser Lebensphase voller UmbrĂŒche eine Magersucht auslösen kann.

    Erwachsen zu werden, zur Frau zu werden, scheint manchen MĂ€dchen bedrohlich. Sie lehnen den daher auch den Wandel ihres kindlichen Körpers zu dem einer erwachsenen Frau ab. Der starke Gewichtsverlust hat hier eine erwĂŒnschte Wirkung: Durch das extreme Hungern bleibt oft die Regel aus, und die schmale Figur entspricht eher der eines Kindes als einer Frau.

    Magersucht tritt hÀufiger in Familien der Mittel- und Oberschicht auf. Die Betroffenen sind meistens auffallend intelligente, strebsame und perfektionistische Menschen. Typisch sind extreme Disziplin und eine hoher Anspruch an den eigenen Körper.