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dann ist’s doch herrlich auf der Welt.

Eingereicht von Katrin Waldemar

So viel Dorn ein Rosenstock,

so viel Haar ein Ziegenbock,

so viel Flöh ein Pudelhund,

so viel Jahre bleib gesund!

Tausend bunte Schmetterlinge

wünschen dir nur gute Dinge.

Heute ist ein besonderer Tag,

an dem man dir nur Gutes schenken mag.

Viel Glück und viel Segen

Vom Bedürfnis angetrieben,

einem Menschen, den wir lieben,

zum Geburtstag aufzuwarten,

könnten wir auf viele Arten

zeigen, dass wir dich sehr mögen,

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Auf dieser Seite zeige ich dir wie das funktioniert.

  • zu entschlacken
  • und zu reinigen.
  • Auch wenn viele bei Fasten gleich an Hungern denken, wird beim Basenfasten nicht komplett auf's Essen verzichtet. Im Gegenteil!

    Wie entsteht sie und welche Folgen hat sie?

    • Leber, Blase, Nieren
    • Magen und Darm
    • Gelenke und Muskeln
    • Haut

    Nimm dir 2 Minuten Zeit und versuche folgende Fragen ehrlich zu beantworten. Merke dir wie oft du diese Fragen mit "Ja" beantwortet hast:

    • Trinkst du mehr als 2 Tassen Kaffee am Tag?

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    ja, mit deinem Gewicht ist alles in Ordnung!

    Ich finde das echt schlimm was manche hier über sich selbst sagen… Ich bin selbst Übergewichtig mit meinen 65kg,162 cm und 12 Jahren…

    Aber ich arbeite sehr stark daran abzunehmen denn ich möchte eine tolle Bikinifigur habe für den Sommer es war schon immer ein Traum für mich eine schöne Figur zu haben aber leider leide ich schon seit der dritten Klasse an Übergewicht ich war schon immer etwas breiter gebaut und hatte es nicht so einfach da meine Eltern ein Restaurant haben und ich da rund um die Uhr bin und wenn man da mal in Italien bei der Familie essen ist kann man auch nicht nein sagen aber für mich ist jetzt Schluss es gibt so viele Sachen die ich früher geliebt habe und ich nicht drauf verzichten konnte aber mittlerweile trinke ich keine Cola mehr und wenn dann mit schlechtem Gewissen Cola light aber ich habe euch jetzt auch nicht gesagt ich soll doch alles verzichten was ihr wollt bzw mögt abnehmen ist ein Wort mit zwei Faktoren nehme ich Ernährung und Sport es gibt viele Leute die keine Lust haben jetzt jeden Tag Gemüse und Obst zu essen oder sonst was zum Beispiel wie ich denn ich komme selbst erst um 4:30 Uhr nach Hause und nach so einem Tag hat man einfach keine Lust auf Gemüse bzw noch ausgewogene Ernährung oder Sport da will man sich einfach in Ruhe hinlegen oder mit Freunden rausgehen naja ich weiß ja nicht wie ihr das so empfindet aber bei mir ist es genauso….. ich finde mit meinen 12 Jahren weiß ich schon viel über Ernährung und abnehmen blabla genau das…. aber das kann sehr hilfreich sein selbst wenn ich keine Lust auf Kalorien zählen habt aber irgendwann ist es Angewohnheit und dir kommt bei jeder Packung drauf was da drin ist und auf einmal vergeht euch der Appetit auf Chips Schokolade oder aber auch der geliebte Apfelsaft…. es ist der 28 März 2017 diese Information über mir stehen oben….

    Okay der Text ist mega lange das einzige was ich euch noch sagen will ist meine Art abzunehmen ich nehme ab indem ich auf viele Sachen verzichte ja ich hungere manchmal aber das ist ja nicht schlimm solange ich nicht den ganzen Tag nichts esse ich mache zweimal bis dreimal die Woche Sport und trage ab und zu mal mein Korsett….. mein Traumgewicht ist einfach unter 60 kg dann wäre ich glücklich aber bis dahin ist noch etwas Zeit und vielleicht habt ihr es schon vergessen aber ich bin erst 12 und meine Figur wie soll ich sagen bildet sich noch aus im Sinne von sie wird so weiblicher vielleicht wisst ihr was ich meine aber das war es auch mit meinem Text ich hoffe ich konnte euch irgendwie helfen und eine Motivation machen 🙂

    Ich bin Thea, gehe in die 9.klasse bin 16 Jahre alt und bin 170 große. Ich wiege 47.3 kg und wie der BMI sagt bin ich im Untergewicht. Ich kann das gar nicht so richtig war nehmen. Klar ich weiß das ich nicht viel esse und ich glaube ich habe eine Essstörung . Könnte mir jemand ein paar Tipps geben wie ich weiter machen soll und so!

    richtig, damit hast du im Moment jedenfalls Untergewicht.

    Hast du an deiner Schule einen Schularzt oder einen Schulpsychologen? Die können dir auf jeden Fall weiterhelfen wenn du mit ihnen redest.

    Ich bin 145cm groß und wiege 42kg ist das zu fett ?

    Wer bewundert nicht die Laufstegmodels, die mit ihren gärtenschlanken Körpern scheinbar schwerelos dahinschreiten.

    Der Wunsch nach einer solchen Figur ist besonders bei jungen Mädchen und Frauen verbreitet. Um das Gewicht zu bekommen, setzten sie sich vielen Extremen aus. Dabei wird jedoch auch vergessen, dass dieses extreme Untergewicht, was viele der Models haben, äußerst gesundheitsgefährlich ist.

    Als Untergewicht wird ein Körpergewicht angesehen, das nicht nur unter der Norm liegt, sondern gleichzeitig Auswirkungen auf den gesamten Organismus hat. Hervorgerufen werden kann dieses Gewicht auf unterschiedlichste Weise.

    Die Langzeitfolgen, die dadurch verursacht werden können sind nicht zu unterschätzen und können weitreichende Folgen haben. Doch nicht nur Menschen in Entwicklungsländern leiden an den Folgen von zu geringem Körpergewicht. Auch hierzulande haben gerade junge Menschen Untergewicht, was unter anderem auf das Schönheitsideal in den Medien zurückzuführen ist.

    Leichtes Untergewicht ist nicht immer bedrohlich, kann jedoch die Gesundheit stark beeinträchtigen. Weit gefährlicher ist ein Gewicht mit einem BMI unter 17,5 bei Frauen und 18,5 bei Männern. Meist werden diese Werte erreicht, wenn die Betroffenen an Essstörungen leiden.

    In diesem Zustand können bereits leichte Erkältungen gravierende Folgen haben. Zudem kann auf lange Sicht Osteoporose entstehen, da der Körper meist auf Grund von einem Nährstoffmangel nicht richtig versorgt wird. Doch nicht immer wird Untergewicht bewusst durch Diäten hervorgerufen.

    Ein zu leichtes Körpergewicht kann auch durch zwanghaftes und gestörtes Essverhalten hervorgerufen werden. Die Betroffenen zwingen sich selbst, kaum oder keine Nahrung zu sich zu nehmen, um schnell auf ihr Wunschgewicht zu kommen.

    Dies geht soweit, dass die Essgestörten alles in Kauf nehmen, nur um ihrem Ideal nahe zu kommen. Dass dieses Bild von einem scheinbaren Schönheitsideal nichts mehr mit der Wirklichkeit zu tun hat, sehen die Betroffenen nicht.

    Auch Krankheiten können zu Untergewicht führen. So können Betroffene mit Laktoseintoleranz Nahrungsmittel nicht richtig verwerten und der Körper reagiert mit den unterschiedlichsten Symptomen. Auch Schmerzen, vor allem im Magen-Darm-Bereich, oder Parasiten können zu einem starken Gewichtsverlust führen.

    In jedem Falle muss ein Arzt zu Rate gezogen werden, der die Ursache abklärt und bereits bestehende Mangelerscheinungen schnellstmöglich behandelt. Die Folgeschäden können ansonsten verehrend sein und im schlimmsten Falle auch zum Tod führen. Liegt eine Essstörung vor, so kann nur eine Therapie den Betroffenen wirklich helfen, mit ihrem verzerrten Selbstbild klarzukommen.

    Doch selbst mit erfolgreicher Behandlung können die Patienten immer wieder in das alte Muster verfallen und sich selbst durch zwanghaftes Hungern oder Erbrechen großen Schaden zufügen.

    Um gegen das Untergewicht anzugehen, ist es nützlich, sich die Folgen dessen bewusst zu machen. Unterschiedliche Auswirkungen machen sich bemerkbar. Leider sind manche Schäden kaum während des Untergewichts zu bemerken, dazu zählt zum Beispiel Osteoporose.

    Bekommt der Körper nicht mehr genug Nährstoffe, stellt er sich auf Sparen ein. Dies betrifft unterschiedliche Körperfunktionen wie zum Beispiel die gute Blutversorgung. Als Folge davon sind Kreislaufstörungen zu nennen. Auch Haarausfall, schuppige Haut und vieles mehr können Auswirkung von Untergewicht sein.

    Da der Körper auf Sparflamme fährt, wird alles „abgeschalten“ oder auf ein Minimum heruntergefahren, was nicht unbedingt benötigt wird. Diese Mangelerscheinungen können eine Zeit lang überbrückt werden, auf Dauer jedoch schädigen sie.

    Dauerhafte Schädigungen können Unfruchtbarkeit oder Knochenprobleme sein. Es wird davon berichtet, dass in schlimmen Fällen die Wirbel angegriffen werden und der Mensch wesentlich kleiner wird. Um sich über den Zustand der Knochen zu informieren, ist die Knochendichtemessung eine gute Maßnahme.

    Die meisten Menschen haben mit dem Zunehmen keine Probleme. Häufig wird daher das Übergewicht thematisiert und Tipps für das erfolgreiche Abnehmen gegeben. Man müsste meinen, dass diese Tipps einfach umgekehrt für das Zunehmen funktionieren müssten. Jedoch ist dies nicht so einfach.

    Grundsätzlich sollte dabei die Ursache des Untergewichts herausgefunden werden. Besteht dieses aufgrund einer Krankheit, aufgrund von Bulimie oder anderen Auslösern? Entsprechend muss auch die Therapie erfolgen und häufig bei der Psyche anfangen. In Zusammenarbeit mit einem Facharzt oder gar durch einen Aufenthalt in einer Klinik wird dann eine gesunde Gewichtszunahme möglich.

    Grundsätzlich sind 3-5 Mahlzeiten am Tag einzuhalten. Dabei spielen Milch, Öl, Nüsse und frische Fruchtsäfte eine wichtige Rolle. Neuere Studien zeigen, dass auch Fisch mit viel Fett wie zum Beispiel Sardinen oder Thunfisch die Gewichtszunahme positiv beeinflussen.

    Auf keinen Fall sollten übermäßig Fett und Kalorien in Form von Süßigkeiten zu sich genommen werden. Dies hat zum Teil sogar negative Auswirkungen. Neben der richtigen Ernährung sollte auch Sport in Maßen ausgeübt werden.

    Für die meisten Menschen stellt Übergewicht eher ein Problem dar als zu wenig auf den Hüften zu haben. Trotzdem gibt es sie auch: Die Menschen, die verzweifelt versuchen zuzunehmen, es aber beim besten Willen nicht schaffen. Untergewicht gilt als ebenso störend und unangenehm wie Übergewicht und auch Untergewichtige kämpfen mit Vorurteilen.

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    und wünschen eine wundervolle Geburtstagsfeier.

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    Wir wünschen Dir alles Gute zu Deinem Geburtstag,

    viel Gesundheit und alles was Du dir auch wünschst.

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    Heute verwirklichen wir einen Deiner Träume:

    eine tolle Geburtstagsparty mit Deinen netten Freunden,

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    Herzliche Geburtstagsgrüße von deinen Eltern!

    Wir sind sehr froh, dass wir Dich haben,

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    Wir sind sehr stolz auf Dich und drücken Dich fest

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    • Badiaga, Flußschwamm
      • Herkunft: Europa, Asien, Jod; Kieselsäure, getrockneter Schwamm nach Vorschrift.
      • Klinische Diagnosen: Krampfhusten, Bindehautentzündung, Gelenk- und Muskelrheuma.
      • Symptome und Charakteristika: Hustenanfälle mit dem Gefühl, die Kehle ist wie zugeschnürt, und zähem Auswurf, der herausgeschleudert wird, und Stichen in der Brust. Bindehautentzündung mit äußerster Berührungsempfindlichkeit der Augen, Zucken des Oberlids. chronische Gelenkschmerzen mit Muskelschmerzen, wie gequetscht mit Magerkeit und Schwäche, Nackensteifigkeit. Verhärtung der Lymphknoten mit blauroter Verfärbung der Haut in der Umgebung. Herzklopfen bei jeder Bewegung mit < bei Liegen rechts.
      • Verschlechterung: Süßigkeiten (Husten), nachmittags, Kälte, Berührung.
      • Verbesserung: Warmer Raum

    • Baptisia tinctoria, Wilder Indigo
      • Klinische Diagnosen: Lymphangitis, Sepsis, Halsentzündung, Typhus.
      • Symptome und Charakteristika: Rasch ansteigendes hohes Fieber, dunkel gerötetes Gesicht, große Schwäche, dabei Unruhe, später Neigung zur Benommenheit. Gefühl wie zerbrochen oder zerschlagen. Mandelentzündung links mit starker Schwellung, sehr dunkler Rötung, später Geschwüre auf den Mandeln, kloßiger Sprache, sehr viel übel riechendem Speichel, und nur geringen Schmerzen. Faulig riechender Durchfall mit den genannten Fiebersymptomen und gespanntem Bauch.
      • Verschlechterung: Feuchte Wärme, im Raum, beim Aufwachen.
      • Verbesserung: Aufstehen

    • Barium carbonicum, Bariumcarbonat
      • Herkunft: Bariumcarbonat nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: rezidivierende (wiederholte oder wiederkehrende) Mandelentzündung, Drüsenvergrößerung, Verstopfung, Altersbronchitis, Arteriosklerose, Haarausfall, Entwicklungsverzögerung, Ängste.
      • Symptome und Charakteristika: Schnupfen mit trockener Nase oder Schorf in der Nase und geschwollener Oberlippe; geschwollene, eitrige Gaumenmandeln, mit dem Gefühl der Hals ist zusammengezogen oder als stecke ein Brocken darin und geschwollenen Halslymphknoten; Verstopfung mit hartem knotigem Stuhl und Hämorrhoiden; Gefühl eines Steins im Magen mit Aufstoßen; Altersbronchitis mit viel Schleim in den oberen Atemwegen und rasselnder Atmung und Heiserkeit und Schmerz wie wund in der Brust; Pulsieren im Rücken in Ruhe; Prostatahypertrophie mit vermindertem Sexualtrieb und/oder Erektions- oder Ejakulationsstörungen; Übel riechender Fußschweiß. Die linke Seite ist stärker betroffen.
      • Auslöser: Unterdrückter Fußschweiß.
      • Verschlechterung: Kälte, feuchte Kälte, Liegen auf der schmerzhaften Seite, Gesellschaft, Denken an die Beschwerden.
      • Verbesserung: Warme Anwendungen (außer Kopfschmerzen), Alleinsein.
      • Person: Passt für Kinder und alte Menschen. Typisch ist eine geistige Entwicklungsverzögerung, wodurch die Kinder körperlich älter sind als geistig, und hier noch in einer Welt der unbekannten und unbeherrschbaren Ungeheuer leben mit vielen Ängsten und Schüchternheit und beharrlichem Kleben an dem, was sie kennen, sowie Rückzug.

    • Barium chloratum, Bariumchlorid
      • Herkunft: Bariumchlorid (Bariumsalz) nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Arteriosklerose, Schwellung und Entzündung der Lymphknoten, Altersasthma, Mandelentzündung, Fisteln, Drüsenschwellung und -verhärtung, Entwicklungsverzögerung.
      • Symptome und Charakteristika: Die Symptome sind ähnlich wie Barium carbonicum, nur noch ausgeprägter. Die Arteriosklerose kann in ein Aneurysma münden, mit Pulsieren im Bauch; die Drüsen (Lymphknoten, Prostata Bauchspeicheldrüse) sind härter, größer und neigen zu Entzündungen bis hin zur Eiterung; die Altersbronchitis hat ausgeprägte Atemnot; die Verstopfung ist hartnäckiger, auch mit Magendrücken und Würgen oder Erbrechen; typisch und anders als bei Barium carbonicum besteht ein gesteigertes sexuelles Verlangen. ausgeprägte, eisige Kälte des ganzen Körpers.
      • Verschlechterung: Kälte, feuchte Kälte, liegen auf der schmerzhaften Seite, Sonnenhitze.
      • Verbesserung: Wärmeanwendungen, Alleinsein.

    • Barium jodatum, Bariumjodid
      • Herkunft: Bariumjodid nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Chronische Lymphdrüsenvergrößerung
      • Symptome und Charakteristika: Die Lymphdrüsen sind hart und groß, ebenso wie die Rachenmandeln. Ruhelos, neigt jedoch dazu dazusitzen und vor sich hin zu brüten. Nicht so verfroren wie Barium carbonicum. Großes Frischluftverlangen.
      • Verschlechterung: Gehen
      • Verbesserung: Kalte, frische Luft

    • Belladonna, Tollkirsche
      • Herkunft: Aus der einheimischen Tollkirsche (frische, ganze Pflanze)
      • Klinische Diagnosen: Akute Entzündungen, Hochfieberhafte Infekte, Mandelentzündung, Mittelohrentzündung u.ä., Hitzeschlag und Sonnenstich, Hypertonie
      • Symptome und Charakteristika: Alle Beschwerden beginnen plötzlich, oft abends oder in der Nacht; typisch ist die Kombination: Hitze, Röte, starke, oft pulsierende oder klopfende Schmerzen, Schwellung (wie z.B. bei einem Abszess); hohes Fieber bei einem Infekt, wie Kinder es oft bekommen mit rotem heißen Gesicht und kalten Händen und Füßen, dabei fieberglänzenden Augen und starken Kopfschmerzen; es können Fieberkrämpfe auftreten; starker Durst, manchmal ist Trinken unmöglich wegen starker Mandelschwellung und Zusammenschnüren im Hals; trockene Haut und Schleimhäute; ähnliche Symptome bestehen bei Sonnenstich: Kopfschmerzen, gerötetes Gesicht, Überhitzung; Schlaflos wegen der Hitze und Kopfschmerzen; Empfindlich auf alle äußeren Reize wie Geräusche, Licht u.a.
      • Auslöser: Sonne; kalter Wind, Haare waschen.
      • Verschlechterung: Sonne, Lärm, Licht, Erschütterung.
      • Verbesserung: Ruhe, ausgestreckt oder nach hinten gebeugt liegen
      • Person: So intensiv wie die körperlichen Krankheiten auftreten, so heftig kann auch die psychische Reaktion sein. Belladonna gehört zu den halluzinogenen Drogen: besonders im Fieber können Phantasien und Wahnvorstellungen auftreten, die oft voller Ängste sind: vor Wölfen, Ungeheuern, Gespenstern. Durch diese Ängste kommt es zu plötzlichen aggressiven Ausbrüchen mit lautem Schreien, Schlagen und Beißen.

    • Bellis perennis, Gänseblümchen
      • Herkunft: Europa, Asien; frische blühende Pflanze mit Wurzel nach Vorschrift.
      • Klinische Diagnosen: Prellung des Unterleibs, Quetschung der Gebärmutter, Knutschflecken, Überanstrengung.
      • Symptome und Charakteristika: Quetschung und Prellung des Unterleibs wie z.B. nach einem Rollerunfall mit Sturz auf den Lenker mit dem Bauch oder bei einer Katze, die sich in einem schräg gestellten Fenster eingeklemmt hat; "Arnika der Gebärmutter" Schwellung und Gefühl wie zerschlagen nach einer Geburt, wenn Arnica nur wenig geholfen hat; Ziehen der Gebärmutterbänder in der Schwangerschaft an Steißbein und Schambein, dass die Frau kaum gehen kann vor Schmerzen in diesen Knochen; Überanstrengung von Muskeln und Bändern mit dem Gefühl wie gequetscht; lokale Einblutungen in die Haut wie z.B. bei Knutschflecken.
      • Auslöser: breitflächige Weichteilquetschungen, Geburt, Abkühlung nach Überhitzung.
      • Verschlechterung: Feuchte Kälte
      • Verbesserung: Fortgesetzte Bewegung, lokale Kälteanwendung (nach Verletzung).

    • Berberis vulgaris, Berberitze
      • Herkunft: Europa, getrocknete Rinde ober- und unterirdischer Teile nach Vorschrift.
      • Klinische Diagnosen: Nierenstein, Nierenkolik, Blasenentzündung, Gallensteine, Rheuma.
      • Symptome und Charakteristika: Typisch sind Schmerzen,die entlang einer Linie ausstrahlen, wie bei Nierenkolik von der Niere entlang dem Harnleiter in Richtung Blase, oder von der Gallenblase zum Magen oder von der Harnblase die Harnröhre entlang; starke, einschießende oder brennend-scharfe Schmerzen; Urin dick und gelb oder rötlich mit Sand; trockene Schleimhäute (Mund), Übelkeit und Erbrechen, schon vor dem Frühstück, Leeregefühl im Magen; Schmerzen und Schwächegefühl im Kreuz oder von der Hüfte die Oberschenkel entlang, die Schmerzen wandern; Ruhelos vor Schmerz.
      • Verschlechterung: Erschütterung, Stehen.
      • Verbesserung: Nach dem Wasserlassen

    • Bismutum subnitricum, basisches Wismutnitrat
      • Herkunft: Basisches Wismutnitrat nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Magengeschwür
      • Symptome und Charakteristika: Kopfschmerzen aller Art, entweder gleichzeitig oder abwechselnd mit Magenschmerzen; weiß belegte Zunge, metallischer Mundgeschmack; Übelkeit und Erbrechen von großen Mengen entweder gleich nach dem Essen oder wenn der Magen ganz voll ist, erst nach mehreren Tagen; brennende oder stark krampfartige Magenschmerzen; Verlangen nach kalten Getränken; Knurren und Schmerzen im Unterbauch.
      • Verschlechterung: Essen
      • Verbesserung: Kalte Getränke

    • Borax, Natriumtetraborat
      • Klinische Diagnosen: Aphthen, Schnupfen, Durchfall, Stillprobleme.
      • Symptome und Charakteristika: Schmerzhafte Bläschen der Mundschleimhaut, auch in Gruppen, später weiß belegte Geschwüre; Mund heiß und trocken, rissige Zunge; rote Nase mit wund machendem Schnupfen oder jeweils ein verstopftes Nasenloch; Bauchkrämpfe vor dem Durchfall, Stuhlgang grün, dünn, bleistiftdick, brennend; Durchfall zusammen mit Aphthen, Durchfall nach Obst; beim Stillen Schmerzen in der anderen Brust oder Schmerzen nach dem Stillen in der leeren Brust; die Milch ist dick und schmeckt schlecht; Schreien im Schlaf, beim Stuhlgang oder beim Wasserlassen von Kindern.
      • Verschlechterung: 10 Uhr, Abwärtsbewegung, plötzliche Geräusche, nasse Kälte.
      • Verbesserung: 23 Uhr
      • Person: Schreckhaft und leicht irritierbar durch Geräusche; passt besonders für Babies, die bei jeder Abwärtsbewegung schreien (ins Bett legen)

    • Bromum
      • Klinische Diagnosen: Schnupfen, Kehlkopfentzündung, Asthma, Magenschmerzen, Akne, Lymphknotenverhärtung,
      • Symptome und Charakteristika: Wund machender Fließschnupfen mit viel Niesen, im Hals und Kehlkopf trocken, Kratzen und starke, schmerzhafte Heiserkeit, Kehlkopf sehr berührungsempfindlich, Asthma mit dem Gefühl von Zusammenschnüren in der Brust oder dem Gefühl, es wird im Halsgrübchen auf die Luftröhre gedrückt, die eingeatmete Luft wird als kalt oder wie Rauch empfunden, trockener Husten, Asthma vor allem bei Bewegung; stechende Magenschmerzen mit Aufstoßen wie faule Eier; die Lymphknoten und andere Drüsen vergrößern sich langsam und sind sehr hart, dabei keine Eiterung wie bei einem Abszess; Akne mit harten Pusteln. Die meisten Beschwerden gehen mit großer Schwäche und Herzklopfen einher.
      • Auslöser: Abkühlung nach Überhitzung
      • Verschlechterung: Jede Art von Hitze, Staub und Tabakrauch.
      • Verbesserung: Am Meer
      • Person: Die Menschen sind warmblütig und erhitzen sich rasch und schwitzen dabei und erkälten sich dann bei jeder Abkühlung.

    • Bryonia, Rotbeerige Zaunrübe
      • Herkunft: Europa, Westasien frische; dicke, rübenförmige Wurzel (vor der Blüte)
      • Klinische Diagnosen: Grippaler Infekt, Bronchitis, Rippfellentzündung, Blinddarmreizung, Milchstau, Gelenkentzündung, Hexenschuss.
      • Symptome und Charakteristika: Typisch sind stechende Schmerzen, die von jeder kleinsten Bewegung schlimmer werden; daher liegen oder sitzen die Kranken ganz still und wollen ihre Ruhe haben. Häufig trockene Schleimhäute mit großem Durst, dem jedoch die Angst vor jeder Bewegung entgegensteht, daher trinken sie lieber gläserweise mit großen Pausen. Erste Phase des grippalen Infekts mit den typischen Beschwerden und Kopf- und Gliederschmerzen; trockener Husten mit stechenden Schmerzen, jeder Atemzug (Bewegung) tut weh; stechende Bauchschmerzen, Druck auf die schmerzende Stelle tut gut, zieht die Beine an; Brust hart, schmerzhaft, bei jedem Schritt vermehrt; Gelenke geschwollen, rot und heiß mit stechenden Schmerzen, stechende, reißende Kreuzschmerzen.
      • Auslöser: Ärger, besonders über finanzielle Probleme
      • Verschlechterung: Jede kleinste Bewegung
      • Verbesserung: Absolute Ruhe, fester Druck auf die schmerzhafte Stelle, liegen auf der schmerzhaften Seite.
      • Person: Da jede Bewegung die Schmerzen verstärkt, wollen die Kranken ihre absolute Ruhe haben und sind mürrisch bei jeder Störung. Will daher am liebsten nach Hause.

    • Bufo rana, Kröte
      • Herkunft: Europa, Asien, Afrika, getrocknetes Sektet der Hautdrüsen nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Kopfschmerzen, Muskelzucken und epilepsieähnliche Krämpfe, Entwicklungsverzögerung, Hexenschuss, Hauteiterungen.
      • Symptome und Charakteristika: Meist einseitige stechende oder schneidende Kopfschmerzen; an diesen Stellen ist die Kopfhaut sehr berührungsempfindlich; Zuckungen und Muskelkrämpfe, vor allem während der Menstruation oder bei sexueller Erregung; starke Libido; Kreuzschmerzen mit Krämpfen in den Beinen; Eiterung von jeder kleinen Wunde, Akne mit ausgeprägter Neigung zu Eiterungen.
      • Verschlechterung: In warmem Raum, nachts beim Erwachen.
      • Verbesserung: Kalt baden, in kalter Luft, heißes Fußbad; Nasenbluten (Kopfschmerz).
      • Person: Starker Bezug zur Musik, die entweder unerträglich ist oder sehr geliebt wird. Spricht oft undeutlich, wird dann ärgerlich, wenn er nicht verstanden wird, leicht beleidigt; Gefühl, die Umgebung nicht zu überblicken, daher Ängste über die Zukunft, malt sich schreckliche Dinge aus.

    • Cactus, Königin der Nacht
      • Herkunft: Mittelamerika, Antillen; frische junge Stängel und Blüten.
      • Klinische Diagnosen: Herzbeschwerden, Kopfschmerzen
      • Symptome und Charakteristika: Periodizität der Beschwerden. Gefühl des Zusammenschnürens am Herzen, als ob das Herz von einer Faust gepackt wird; der Schmerz kann in den linken Arm ausstrahlen, mit Taubheit des Armes; kann nicht richtig durchatmen und hat das Verlangen nach einem tiefen Atemzug; Puls rasch und mit Aussetzern; Kopfschmerz wie von einem Gewicht auf dem Scheitel, mit Hitze oder Rötung des Gesichts; Hitzewallung in der Brust.
      • Verschlechterung: 11 und 23 Uhr, Liegen auf der linken Seite,
      • Verbesserung: Frische Luft
      • Person: Bei den Beschwerden: deprimiert mit der Angst zu sterben.

    • Calcium jodatum, Calciumjodid
      • Klinische Diagnosen: Erkältungen, Bronchitis, Lymphknotenschwellung,
      • Symptome und Charakteristika: Vorstechendes Symptom sind die geschwollenen und teilweise harten Lymphknoten, insbesondere am Hals; Erkältung mit geröteten Augen, wund machender Fließschnupfen, Heiserkeit und kurzem, trockenem Husten, der schmerzhaft ist. Heiße schwitzige Hände und Füße abwechselnd mit Kälte.
      • Auslöser: Kälte, kalter Wind
      • Verschlechterung: Wärme
      • Verbesserung: Kälte verbessert viele Beschwerden
      • Person: Obwohl Kälte schlecht vetragen wird, erkälten sich die Menschen leicht;

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    Woher kommt das BMI-Paradox?

    Dicksein gilt zwar als ungesund. Doch wenn man es am BMI misst, leben Dicke oft länger als Normalgewichtige. In den letzten Jahren sind Hunderte von Studien darüber publiziert worden, und die Fachwelt diskutiert noch immer heftig über die Ursachen. Es gibt zwei mögliche Erklärungen. Erstens ist der BMI ein ungeeignetes Mass. Zweitens ist Körpermasse in Form von Muskeln, vielleicht aber auch von gewissen Fettpolstern gesund. Fett ist eine natürliche Energiereserve des Körpers. Auf sie greift er in Notlagen zurück. Dazu gehören auch Krankheiten. Dies könnte erklären, warum ausgerechnet Herzkranke und Patienten nach Operationen besser überleben, wenn sie dick sind.

    Bei über 1600 chinesischen Jugendlichen zwischen 13 und 15 Jahren mit WHtR über 0,46 ist das Risiko für erhöhte Blutzucker- und Cholesterinwerte sechs- bis siebenfach höher als bei jenen mit einem WHtR im grünen Bereich.

    Vergleich WHtR und BMI in Deutschland

    Bei über zehntausend Personen ist das gesundheitliche Wohlergehen drei bis neun Jahre lang verfolgt worden, nachdem man sie mit vier verschiedenen Indexwerten vermessen hat: BMI, Bauchumfang, WHtR und WHR (Waist to Hip Ratio, Verhältnis Bauch- zu Hüftumfang).

    Von allen Faktoren zeigt nur das WHtR einen deutlichen Zusammenhang mit Krankheiten von Herz und Kreislauf

    Bei fast viertausend Frauen in Grossbritannien hat sich gezeigt, dass der Zusammenhang zwischen einem hohen WHtR und dem Risiko für Diabetes stärker ist als zwischen WHtR und BMI.

    Vergleich WHtR und BMI in Brasilien

    Bei über 500 Frauen und fast 400 Männern in Brasilien sind alle wichtigen Risikofaktoren für Herz und Kreislauf erfasst worden: Blutdruck, Cholesterin, Rauchen und Diabetes.

    Fazit: Das Waist-to-Height Ratio WHtR hat einen deutlich besseren Zusammenhang mit dem Herzrisiko als der Body Mass Index - bei Männern ebenso wie bei Frauen.

    Erläuterungsblatt für die betreuende Ärztin, den betreuenden Arzt

    Startseite: klick führt jeweils zum Kapitel gleichen Titels

    Wenn bei einem Neugeborenen oder Säugling der klinische Verdacht auf das Vorliegen einer Trisomie 21 vorliegt, muss dieser mit Zustimmung der Eltern durch eine Chromosomenanalyse bestätigt werden. Aus einer Blutzellkultur wird ein Karyogramm erstellt. Dadurch können freie Trisomie 21 (etwa 95%), Translokationstrisomie (etwa 2%) und Mosaikform der Trisomie 21 (etwa 3%) differenziert werden.

    Eine genetische Beratung der Eltern ist insbesondere im Falle einer Translokationstrisomie zu empfehlen.

    Bis zu 50% der Kinder mit Trisomie 21 haben einen angeborenen Herzfehler. Gerade in den ersten Lebenstagen muss sich ein angeborenes Vitium nicht unbedingt durch ein auffallendes Herzgeräusch äußern, daher ist eine Untersuchung mittels Herzultraschall erforderlich.

    Teilweise handelt es sich dabei um Herzfehler (Vorhofseptumdefekte = ASD, Kammerseptumdefekte =VSD, persistierender Ductus arteriosus Botalli = PDA), die ohne hämodynamische Auswirkungen sind oder zur Spontanheilung tendieren und regelmäßig kontrolliert werden müssen.

    Herzfehler, die einer Operation bedürfen, wie zum Beispiel ein Atrioventrikular (AV) -Kanal (kombinierter Vorhof- und Kammerseptumdefekt mit Beteiligung der Klappenebene), VSD sowie PDA mit hämodynamischer Wirksamkeit, Aortenstenose oder komplexe Vitien, werden in einem kinderkardiologischen Zentrum betreut, um eine optimale Operationsplanung zu ermöglichen. Die postoperativen Ergebnisse sind in den meisten Fällen sehr gut.

    Selbst wenn in der ersten kardiologischen Untersuchung im Neugeborenenalter kein Herzfehler diagnostiziert wurde, empfiehlt sich eine weitere Kontrolle im 3. bis 5. Lebensmonat, um bis dahin unentdeckte Herzfehler oder die Entstehung einer pulmonalen Hypertension nicht zu übersehen.

    In jedem Lebensalter gibt es bei Menschen mit Trisomie 21 eine erhöhte Wahrscheinlichkeit einer Schilddrüsenunterfunktion.

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    Wer vor seiner Gichterkrankung relativ viel Alkohol getrunken hat, nimmt wahrscheinlich ganz von selbst ab, wenn er den Alkoholkonsum auf ein Minimum reduziert.

    Beim Abnehmen kann es jedoch schwierig werden, seine Muskeln zu erhalten oder sogar neue Muskeln aufzubauen, wenn man nur hin und wieder geringe Mengen magere Milchprodukte isst.

    · Verzichten Sie auf purinreiche Nahrungsmittel, z.B. Innereien, viele Fleischsorten, manche Fische.

    · Essen Sie soviel fettarme Milchprodukte wie Sie wollen.

    · Trinken Sie reichlich Wasser.

    · Essen Sie, wenn Sie hungrig sind, aber langsam.

    · Essen Sie nicht, wenn Sie nur Appetit haben.

    · Essen Sie sich bei jeder Mahlzeit satt.

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    Er war unter anderem der Gründer und der ehemalige Vorsitzende der "American Board of Chelation Therapy" und Gründer der IBOM (International Academy of Bio-Oxidative Medicin).

    und Mitglied in folgenden Organisationen.

    • American Medical Association
    • American Association for Advancement of Sience
    • Oklahoma Academy of Science
    • Sigma XI
    • Southwestern Section Society of Experimental Biology and Medicin
    • International Academy of Preventive Medicin
    • Academy of Metabology
    • American Holistic Medical Assocation
    Dr. Charles H. Farr war eine brilliante Persönlichkeit auf dem Gebiet der Medizin und Autor von über 30 wissenschaftlichen und medizinischen Publikationen.

    Eines seiner wichtigsten und letzten veröffentlichten Werke erschien 1986 unter dem Originaltitel.

    A Review, Experimental Evidenc of Physiological Effect and Clinical Experience

    Published November 1986, Revised January 1987

    • den Alpha Chi der "National Scholastic Honor Society"
    • die Lee R. Wilhite-Auszeichnung für seine excellenten wissenschaftlichen Schriften
    • 1952-1955 den Research Project Fellow der "University of Oklahoma School of Medicin"
    • 1956-1957 den Research Fellow vom "National Institutes of Health"
    • 1957-1959 den Research Fellow der "Arthritis and Rheumatic Foundation"
    • 1977 den Research Excelence Award in Chelation Therapy
    • 1978 den American Academy of Medical Preventics Achievement Award
    • 1982 den Carlos Lamar Award für seine aussergewöhnlichen Arbeiten zur Untersuchung und Entwicklung der Chelat-Therapie.

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    Wichtiger Hinweis: Der Besuch dieser Seite kann nicht den Besuch beim Arzt ersetzen. Bei akuten, unklaren oder chronischen Beschwerden ist unbedingt ein Arzt aufzusuchen.

    Diese Informationen ersetzen nicht die Diagnose und Behandlung durch Mediziner.

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    Erfahrungsgemäß dauert es etwa sechs Wochen, bis Sie alle in Frage kommenden Nahrungsmittel getestet haben. Dank Ihrer Aufzeichnungen haben Sie nun eine Übersicht gewonnen, wie viel Fructose Sie etwa vertragen. Nun können Sie Ihren Speiseplan zusammenstellen.

    Für Ihren Körper ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung notwendig, die Ihre individuelle Toleranzgrenze zu Fructose berücksichtigt. Die ersten Phasen der Ernährungsumstellung haben Sie im Umgang mit fructosehaltigen Nahrungsmitteln sicherer gemacht. Sie wissen jetzt in etwa, was Ihnen bekommt. Damit Ihr Verdauungssystem sich auch weiterhin entspannen kann, helfen Ihnen die folgenden Tipps:

  • Alkohol, Süßigkeiten und schwere Mahlzeiten sollten eine Ausnahme sein.
  • Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten viel Tee, er beruhigt den Magen-Darm-Trakt. Halten Sie für die Zubereitung heißes Wasser in einer Thermoskanne bereit.
  • Trinken Sie währen der Mahlzeiten wenig.
  • Essen Sie mehrere Stunden vor der Nachtruhe nichts mehr. Abendlicher Hunger lässt sich mit Tee aus Anis, Kümmel und Fenchel besänftigen.
  • Fünf kleine Mahlzeiten sich bekömmlicher als drei große.
  • Meiden Sie Getränke mit Kohlensäure und Kohlgemüse oder Linsen, sie fördern Blähungen.
  • Nehmen Sie Zucker und gesüßte Speisen nur sparsam zu sich.
  • Bewegung fördert die Verdauung. Vermeiden Sie jedoch übermäßige Anstrengung, sie hemmt den Stoffwechsel.
  • Nehmen Sie ausreichend Zink und Folsäure zu sich, um Mangelerscheinungen zu vermeiden. Diese sind bei Fructoseintoleranz typisch.

    Die Ernährungsumstellung bei Fructoseintoleranz hat auch eine positive Seite: Sie ernähren sich insgesamt bewusster und gesünder. Das wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus.

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    Die Verwendung oraler Nahrungssupplemente (ONS - Oral Nutritional Supplement) wird in Deutschland in der Verordnung über diätetische Lebensmittel reguliert ( Diätverordnung) § 1, Absatz 4 a. Diese Nahrungssupplemente können die normale Ernährung ergänzen oder ersetzen. Energiesupplemente werden von Sanitätshäusern und Apotheken geliefert. Manchmal ist es möglich, die Kosten für medizinisch notwendige Spezialnahrung von der Krankenkasse erstattet zu bekommen. Erkundigen Sie sich doch mal.

    Eine angenehme Atmosphäre beim Essen trägt dazu bei, dass sich Menschen wohlfühlen und gerne essen. Zwar sind abwaschbare Tischoberflächen ohne Vasen oder anderen Zierrat leichter sauber zu halten, wirken aber immer etwas abweisend und steril. Ist der Tisch dagegen schön gedeckt und der Speiseraum ansprechend gestaltet erhöht das die Lebensqualität (vergl. Expertenstandard, S. 88 f). Mahlzeiten haben im Alltag auch etwas mit Kultur und zwischenmenschlichen Beziehungen zu tun (→ Esskultur). Aller Aufwand beim Einkauf und der Zubereitung wird zunichtegemacht, wenn es beim Essen hektisch zugeht und es immer wieder Streit gibt. Wer anderen beim Essen hilft, sollte sich Gedanken machen, was zur Ruhe und Geduld (auch zur eigenen) beiträgt. Ein paar Ideen: Gemeinsam essen, Zeit nehmen, hinsetzen, und zwar so, dass die Handgriffe zum Anreichen oder Nachschenken leicht fallen. In Einrichtungen empfiehl der Expertenstandard geschützte Essenzeiten („Protected Mealtimes“). Wird die Mahlzeit häufig durch Untersuchungen, Telefonanrufe etc. gestört, kann das dazu führen, dass Personen weniger oder gar nicht mehr essen und trinken (Expertenstandard 2017, S. 37).

    Musik kann manche Menschen beruhigen und das Essen erleichtern. Auch das Gegenteil ist denkbar: Musik wird als störend empfunden oder der Wunsch mitzusingen behindert das Schlucken. Viele Menschen, die schlecht hören, klagen, dass Hintergrundgeräusche es erschweren, zum Beispiel eine Unterhaltung „im Vordergrund“ zu verstehen. Das spräche dafür, in Gemeinschaftsräumen während der Mahlzeiten die Musik abzudrehen. Schwierigkeiten und unnötige Ablenkung können auch durch Unruhe von Mitbewohnenden oder hin und her laufen von Angestellten entstehen. Bei der Vergabe der Pflegenoten wird gefragt: „Werden die Mahlzeiten in für die Bewohner angenehmen Räumlichkeiten und ruhiger Atmosphäre angeboten?“ (Qualitätsprüfungs-Richtlinien Transparenzvereinbarung. Grundlagen der Qualitätsprüfungen nach den §§ 114 ff SGB XI Teil 2 – Stationäre Pflege, Prüfungsfrage 7.5 und Bewertungssystematik; → mehr zur "Transparenz­vereinbarung").

    Richten Sie den Essplatz an einem einfach zu säubernden Tisch ein, damit eventuell verschüttete Lebensmittel leicht zu entfernen sind. Wenn nötig kann zum Eindecken bruchsicheres Geschirr verwendet werden (für den Campingplatz wird Geschirr angeboten, dass fast wie Porzellan aussieht). Damit Lebensmittel wie Erbsen oder Suppe leichter auf den Löffel gleiten, gibt es Teller mit einem schrägen Innenboden. Alternativ kann eine Tellerranderhöhung verwendet werden, die einige Senioren aber als diskriminierend empfinden. Ein Warmhalteteller (Thermoteller) kann jemandem helfen, der sehr langsam isst. Zum Schutz der Kleidung kann eine Serviette oder ein Frotteetuch dienen. Vermeiden Sie aus Respekt vor den Senioren möglichst den Einsatz von Lätzchen (Vorbindern), erst recht solchen aus PVC.

    Informationen zu Essbestecken und Geschirr für Senioren finden Sie, wenn Sie in einer Suchmaschine nach den Begriffen „Esshilfen“, „Spezialbestecke“ oder „Alltagshilfen“ suchen.

    Im Expertenstandard ist zu lesen, dass sich in einer vertrauten, familiären Atmosphäre, bei der die Speisen zur selbstständigen Bedienung in Schüsseln und Platten auf dem Tisch stehen grundsätzlich mehr gegessen wird. Portionen zu servieren sei „weniger empfehlenswert“. Das verbreitete „Tablett System“ ist „nicht empfehlenswert“ (Expertenstandard 2017, S. 36).

    Zum Thema Unterernährung gibt es einen Expertenstandard ( Wikipedia zu Expertenstandards). Bei der Prüfung der stationären Einrichtungen bilden die Expertenstandards nach § 113 a SGB XI, neben anderen Richtlinien und Empfehlungen die Basis für die Qualitätsprüfungen durch den Medizinischen Dienst der Krankenkassen (MDK). Ein Expertenstandard funktioniert nicht wie ein Kochbuch. Es werden keine kleinschrittigen Anleitungen geboten, die zum sicheren Erfolg führen. Die Expertenstandards fassen ausgewählte Forschungsarbeiten zusammen und, wo möglich, werden Empfehlungen gegeben. Da es immer darum geht, Menschen zu helfen und Menschen nun mal sehr verschieden sein können, ist es mit „absoluten Sicherheiten“ nicht weit her - das liegt in der Natur der Sache. Der aktuelle Expertenstandard „Ernährungsmanagement zur Sicherung und Förderung der oralen Ernährung in der Pflege“ stammt aus dem Jahr 2017. Im Expertenstandard wird deutlich darauf hingewiesen, dass weder eine einzelne Maßnahme noch die Aktivitäten eines Arbeitsbereichs allein ausreichen, um Unterernährung wirksam zu begegnen. „Auf der Grundlage der geltenden Verfahrensregelung kooperiert die Pflegefachkraft eng mit den Mitarbeitern in der Küche, im Service und in der Hauswirtschaft sowie mit den Mitgliedern des Ernährungsteams und initiiert die Zusammenarbeit mit anderen relevanten Berufsgruppen z. B. Ärzten, Logopäden und Ernährungsfachkräften. [. ] Bei der praktischen Umsetzung direkter Ernährungsmaßnahmen spielen Hauswirtschaft und Küche eine zentrale Rolle. Auf der Grundlage der Informationen der Pflegefachkraft und unter Einbeziehung von Ernährungsfachkräften sorgen sie für ein individuell angepasstes Speisen- und Getränkeangebot und bringen ihre Fachexpertise bei der Einleitung von Maßnahmen zur Umfeld- und Umgebungsgestaltung ein.“ (Expertenstandard 2017, S. 30).

    Die zweite wichtige Quelle der Vorschriften für den Alltag in Altenpflegeeinrichtungen sind die „Qualitätsprüfungs-Richtlinien Transparenz­vereinbarung“, umgangssprachlich: Pflegenoten ( mehr dazu auf www.pflegenoten.info). In die Pflegenoten geht auch ein, wie in der Pflegeeinrichtung mit Mangelernährung umgegangen wird. Weil die Pflegenoten veröffentlicht werden müssen und sie leicht zugänglich sind, wird von den Einrichtungsleitungen viel Wert darauf gelegt, die Ziffer 1 vor dem Komma der Pflegenote zu haben. Deshalb wird der Alltag in fast allen Einrichtungen nicht nur an den Bedürfnissen der Pflegebedürftigen, sondern auch daran ausgerichtet, was im recht bürokratischen Verfahren der Ermittlung der Pflegenoten Pluspunkte bringt.

    Der Expertenstandard gibt vor, dass in einem zweitschrittigen Verfahren die Ernährungssituation von Patienten/Bewohnern eingeschätzt werden muss (Expertenstandard, S. 22). Der erste Schritt ist das „Screening“. Die Anforderungen an ein solches Screening werden allgemein beschrieben (Seiten 23-25). Praktisch, dass auch ein Erhebungsbogen im Expertenstandard empfohlen wird (Seite 119). Dabei werden Fragen sowohl nach Informationen und Beratung über die Folgen von Mangelernährung, als auch eine Gewichtsveränderung, die gleichbleibende Verzehrmenge sowie einer bedarfsgerechten Trinkmenge gestellt (→ Hinweise auf Mangelernährung).

    Die Ergebnisse des Screenings sollten keine schematischen Reaktionen auslösen: „Die Expertenarbeitsgruppe weist darauf hin, dass einzelne anthropometrische Werte, wie z. B. das Gewicht oder der → Body-Mass-Index (BMI), in einem Screening-Verfahren nicht überbewertet werden dürfen und stets mit anderen Parametern zur Risikoerfassung von Mangelernährung in Beziehung gebracht werden müssen. In einzelnen Fällen können isoliert betrachtete Parameter sogar zu Fehlinterpretationen führen.“ (Expertenstandard 2017, S. 24). Gibt es Anzeichen für eine Mangelernährung, sind weitere Schritte erforderlich.

    Nur wenn das Screening, das oft nur wenige Minuten dauert, zeigt, dass die Gefahr von Mangelernährung besteht, muss genauer hingesehen werden. Diese zweite Stufe wird im Expertenstandard „Assessment“ genannt. Hierbei sollte mithilfe einfacher Ess- und Trinkprotokolle einige Tage überprüft werden, wie viel Nahrung / Getränke die betreffenden Personen zu sich nehmen. Für das Protokoll sollten das Datum, die Mahlzeit und die angebotene sowie verzehrte Menge an Essen und Trinken aufgeschrieben werden. Für die Erfassung der groben Verzehrmenge eignet sich ein sogenanntes → Tellerdiagramm (Expertenstandard 2017, S. 25). Darüber hinaus sollen in dem Assessment die Gründe für eine geringe Nahrungs- bzw. Trinkaufnahme herausgefunden werden. Hierfür steht auf Seite 26 eine ausführliche Tabelle zur Verfügung. Dort wird zum Beispiel nach körperlichen oder geistigen Einschränkungen, nach Schmerzen oder akuten Erkrankungen, nach religiösen Gründen oder Angst vor Allergien, nach angepassten Essenszeiten oder unruhigen Mitbewohnern/Mitbewohnerinnen gefragt. Dieses Assessment gibt bereits wichtige Hinweise auf Möglichkeiten, die Nahrungsmittelzufuhr zu verbessern.

    Die Informations­sammlung aus Screening und Assessment ist die beste Vorbereitung für die nächsten Schritte. Dabei kommt der Pflegekraft eine zentrale Rolle bei der Beurteilung der Ergebnisse und Planung einer angemessenen Ernährung zu. Es ist ausdrücklich gewünscht andere Berufsgruppen in die Überlegungen mit einzubeziehen. Vielleicht ist es sinnvoll über eine Magensonde oder eine Infusion, Nahrung und Flüssigkeit zuzuführen. Derlei müsste ärztlich verordnet werden. Bei der Planung geeigneter Maßnahmen müssen ethische Aspekte und der (mutmaßliche) Wille des Patienten immer berücksichtigt werden (Expertenstandard 2017, S. 29). In Kooperation verschiedener Berufsgruppe werden geeignete Maßnahmen ausgearbeitet, bei deren praktischer Umsetzung Hauswirtschaft und Küche im Mittelpunkt stehen. Um einem Menschen, der regelmäßig zu wenig Kalorien und/oder zu wenig Flüssigkeit aufnimmt, Tag für Tag zu helfen, ist es notwendig, persönliche Wünsche und Vorlieben zu berücksichtigen - diese Selbstverständlichkeit, wird im Expertenstandard noch extra betont: „Selbstbestimmung und Autonomie des Patienten/Bewohners haben stets Vorrang vor Bedarfszielsetzungen.“ (Expertenstandard 2017, S. 40). Lehnen Menschen die Nahrungsaufnahme ab, z. B. in einer Palliativsituation, ist dies zu respektieren. In diesem Fall ist das Bedürfnis nach Ruhe zu respektieren und durch geeignete Maßnahmen Symptome zu lindern. Für die MDK-Prüfung ist es sehr wichtig, eine solche Entscheidung eindeutig zu dokumentieren und regelmäßig zu überprüfen.

    „Die Erstellung eines individuellen Maßnahmenplans kann in der Langzeitpflege über mehrere Tage bis Wochen dauern, denn häufig ist ein Ausprobieren unterschiedlicher Maßnahmen möglichst in Abstimmung mit dem Bewohner notwendig“ (Qualitätsprüfungs-Richtlinien Transparenzvereinbarung. Grundlagen der Qualitätsprüfungen nach den §§ 114 ff SGB XI Teil 2 – Stationäre Pflege, Punkt 12.7 Ausfüllanleitung). Für die Pflegenoten ist zu prüfen, dass „in der Pflegeplanung nachvollziehbar dokumentiert“ wurde, dass „erforderliche Maßnahmen mit dem Bewohner abgestimmt“ wurden. „Die Durchführung der erforderlichen Maßnahmen [muss] durch eine Inaugenscheinnahme erkennbar“ sein (Qualitätsprüfungs-Richtlinien Transparenzvereinbarung. Grundlagen der Qualitätsprüfungen nach den §§ 114 ff SGB XI Teil 2 – Stationäre Pflege, Punkt 12.7 Ausfüllanleitung).

    Darüber hinaus wird im Expertenstandard geschrieben: Wesentliche Voraussetzung für eine individuelle und bedarfsgerechte Versorgung in stationären Einrichtungen ist das Vorhandensein eines Verpflegungskonzeptes ( Beispiel für ein Verpflegungskonzept). Das Verpflegungskonzept umfasst alle wichtigen Informationen rund um die angebotenen Mahlzeiten. Wie umfassend das Angebot ist, hängt von den zur Verfügung stehenden Ressourcen und dem Leitbild der Einrichtung ab. Ein Verpflegungskonzept zeigt die angebotenen Kostformen auf (z. B. Normalkost, vegetarische Kost, Sondenkost, Diabetiker-Diät) sowie die Darreichungsformen (normal, püriert) und inwieweit der Speiseplan auf religiöse und ethische Aspekte eingeht. Es gibt Auskunft über die Verpflegungszeiten, wie das Menübestellsystem gehandhabt, und wie das Essen verteilt und angerichtet wird. Neben den rein organisatorischen Fragen nimmt das Verpflegungskonzept auch Stellung zur Tisch- und Esskultur (vergl. Expertenstandard, S. 32).

    Es wird grundsätzlich empfohlen die Speisen zur Selbstbedienung anzubieten. Je genauer die Verzehrmenge dokumentiert werden soll, desto weniger Spontanität und Selbstbestimmung bleibt den Bewohner/innen. Im Expertenstandard wird für ein vertiefendes Assessment erwartet, dass die Pflegefachkraft Möglichkeiten zur Erfassung von Ess- und Trinkmengen kennt. So kann beurteilt werden, ob verzehrten Speisen und Getränke annähernd bedarfsdeckend sind (Expertenstandard 2017, S. 22).

    Um messen und dokumentieren zu können, wie viele Nährstoffe einzelne Bewohner jeweils zu sich nehmen, könnte es sinnvoll sein, die Portionen zu standardisieren. In manchen Einrichtungen werden „Musterteller“ portioniert und in den Speiseraum gegeben, um eine einheitliche, berechenbare Portionsgröße zu erreichen. Eine andere Möglichkeit wäre, die jeweils servierten Portionen zu wiegen; bei einem Menü mit drei Komponenten müsste also für jeden Bewohner beispielsweise 150 g Gemüse, 200 g Kartoffeln und 120 g Fleisch abgewogen werden.

    Damit die Speisenausgabe vereinfacht wird, kann auch ein Kellensystem eingeführt werden. In diesem Fall werden die Nährstoffe einer Essensportion errechnet und für die Ausgabe eine Kelle mit der entsprechenden Größe ermittelt. Das heißt, für die Ausgabe des Gemüses wird Kelle A verwendet, für die Kartoffeln Kelle B und beim Fleisch gibt es ein Stück Speisen­portionierung mit einem Kellenplan (DGE).

    Nun wird nicht jeder Bewohner die vollständige Portion essen, beziehungsweise einige werden eine zweite Portion verlangen. Das bedeutet, es muss auch dokumentiert werden, wie viel von der ausgegebenen Portion verzehrt wurde. Eine Variante hierfür ist, von den Pflegekräften auf einem Dokumentationsbogen ankreuzen zu lassen, ob eine viertel, eine halbe oder eine ganze Portion oder unter Umständen gar nichts verzehrt wurde. Ein solches System macht viel Arbeit und es entstehen neue Fragen: Stimmt der Nährstoffgehalt der verarbeiteten Lebensmittel mit verwendeten Tabellenwerten überein? Werden die Vorgaben aus der Küche bei der Portionierung auch umgesetzt? Trotz einer guten Auswahl an Kellen kann die Füllmenge und damit auch die Menge der ausgegebenen Speisen variieren. Wie kann mit individuellen Wünschen („Bitte mehr Rotkohl, aber weniger Klöße“ oder „Wenn ich so einen Berg sehe, habe ich überhaupt keinen Appetit mehr!“) umgegangen werden?

    Das Einschätzen der verzehrten Speisemengen ist auch nicht ohne: Wie viel von einer Suppe gegessen wurde, ist schwer zu sehen. Bei einem Teller mit Fleisch, Gemüse und Beilage werden selten alle drei Teile zu gleichen Anteilen verspeist. Und wie ist zu bewerten, welche Menge Nachtisch genossen wurde?

    Abbildung 2: Angenommen vom servierten Teller (links) hat jemand verspeist, was rechts grau abgedeckt ist. Was kreuzen sie auf diesem Formular zur Verzehrmenge an?

    Abbildung 3: Ankreuzen der Verzehrmenge

    Die Pflegenden im Speiseraum müssen Angaben zu den tatsächlich servierten Portionen und den Resten dokumentieren. Die so aufwendig erfassten Informationen müssen anschließend auch weiter verarbeitet werden. In der Küche oder im Stationszimmer müssen die Angaben aus dem Speiseraum den einzelnen Patienten zugeordnet und mit den dokumentierten Zielen verglichen werden. Sind weitere Anstrengungen nötig? Auch das muss in der Pflegedokumentation festgehalten werden.

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    Mit was und auf was sollte ich achten ?

    Ich danke schon einmal für eure Antworten 🙂

    vielen Dank für Deine Nachricht.

    Tja, wo sollen wir da anfangen? Im Grunde findest Du alle relevanten Information rund um Low Carb hier auf der Webseite. Der Erfahrungsbericht (https://www.lowcarb-ernaehrung.info/low-carb-erfahrungsbericht/) enthält unserer Meinung nach viele nützliche Hinweise für den Beginn. Aber auch die Vorbereitungen (https://www.lowcarb-ernaehrung.info/vorbereitungen-low-carb/) und die Goldenen Regeln (https://www.lowcarb-ernaehrung.info/regeln-low-carb/) geben einen guten Einblick auf was man achten sollte.

    Doch zunächst einmal gilt es zu entscheiden, wie Du Low Carb umsetzen möchtest. Vielleicht ist Slow Carb (https://www.lowcarb-ernaehrung.info/slow-carb/) ja etwas für Dich mit einem Cheat Day pro Woche.

    Falls Du weitere, spezifischere Fragen zum Thema hast, melde Dich gerne wieder bei uns.

    Wir wünschen Dir viel Erfolg.

    Habe eine Frage zu Low carb. Wie viel KH darf ich denn mindestens zu mir nehmen. Das ist mir noch nicht ganz klar. Danke schon mal im Vorraus und übrigens tolle Seiten.

    vielen Dank für Deine Nachricht.

    Entsprechende Richtlinien zur täglichen Kohlenhydratzufuhr findest Du unter folgendem Link: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/was-ist-ein-kohlenhydrat/

    Wir hoffen, wir konnten Dir weiterhelfen.

    Viele Grüße und natürlich viel Spaß mit Low Carb!

    Hallo liebes Low Carb Team.

    Erstmal vielen vielen Dank für diese tolle Seite. Ich habe gestern angefangen meine Ernährung umzustellen. Eure ganzen Rezepte sind super lecker. Und ich kann mir vorstellen das dauerhaft so zu machen, und es macht auch echt Spaß frisch und gesund zu kochen.

    Ich habe bisher immer nur einmal am Tag gegessen (aber halt das falsche xD Pizza Nudeln Reis) ihr schreibt, das es elementar wichtig ist, 3 mal zu essen im Abstand von 5 Stunden. Jetzt ist es aber so, das ich vom Mittagessen noch so satt bin, das wenn ich mir vorstelle in ner 3/4 stunde schon wieder zu essen, mir sich bissel der Magen umdreht. Kann ich das Abendessen auslassen oder MUSS man 3x täglich essen?

    Achso, ich habe nicht so große Probleme mit heißhungerattacken.

    Vielen Dank schon einmal für eure Antwort 🙂

    vielen Dank für Deine Nachricht.

    Für viele Menschen stellt es ein Problem dar, sich auf drei Mahlzeiten pro Tag zu beschränken. Wie du schreibst, ist es bei Dir genau andersrum – Du kannst Dir nur schwer vorstellen, täglich drei Mahlzeiten zu Dir zu nehmen. Wenn Du keinerlei Probleme mit Heißhungerattacken hast und mit einer oder zwei Mahlzeiten pro Tag gut auskommst, ohne ständig auf Snacks angewiesen zu sein, würden wir Dir empfehlen, dabei zu bleiben. Jeder ist anders. Daher sollte man die Low-Carb-Grundsätze nur als grobe Richtlinie nehmen, an der man sich orientieren kann, die aber je nach persönlichem Lebensstil individuell abgewandelt werden sollte.

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    Wenn HFMS verzehrt wird, reist er geradewegs zur Leber, welche die leckere, zuckerhaltige Flüssigkeit in FETT umwandelt. Das „Seltsame“ daran ist dass HFMS die Bauchspeicheldrüse nicht zur Insulinproduktion anregt (was dem Gehirn als Hunger unterdrückendes Signal gemeldet wird). So wird der Körper in einem Teufelskreislauf „ausgetrickst“, indem wir Nahrungsmittel essen die unmittelbar als Fett gespeichert werden und dabei nie satt werden.

    Dies wird mit Blutzuckerproblemen, ADD, ADHD, Depression, Müdigkeit, Vitamin-B-Mangel, schlechter Verdauung, Zahnausfall und am Wichtigsten. GEWICHTSZUNAHMEin Verbindung gebracht

    HFMS kommt vor in Yoplait™ Joghurt (und eigentlich jedem anderen aromatisierten Joghurt), Salatdressings (besonders die Light- und kalorienreduzierten Versionen), Special K™ Getreideflocken (die ein gesundes Getreide sein sollen), Nutra Grain Riegel, sogar „gesunden“ Vollkornbroten!

    Achten Sie immer darauf DIE ETIKETTEN ZU LESEN denn wie Sie sehen, werden sogenannte „gesunde Lebensmittel“ evtl. deshalb als gesund bezeichnet, weil dies mehr Geld in die Taschen des superreichen Unternehmens fließen lässt.

    Um mehr darüber zu erfahren welche Lebensmittel verhindern können, dass Sie abnehmen, klicken Sie einen der unten stehenden Links an und sehen Sie sich ein GRATIS Video an.

    Lizensierter Chiropraktiker, Wellnessprofi und Autor von Der Fett Weg Faktor

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    Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

    Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

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    Is there a reason for this, or a way to reindex?

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    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

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    Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

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    Also wenn man in der Geschichte (Auswertung in den Sechzigern) nachschaut liegt der richtige Wert bei 27. die 25 ist nur ein willkürlich festgelegter Wert. Auch die damit verbundenen Aussagen sind in der Regel falsch. Die Leute mit einem Wert zwischen 27 und 30 haben die höchste Lebenserwartung. Also lachen wir uns tot über den Schwachsinn, vor allen, dass soviele dran glauben.

    Danke, nun bin ich beruhigt,

    dass ich mich auf eine höchste Lebenserwartung einstellen kann, wenn ich den öffentlichen Verkehr meide, keine falschen Medikamente einnehme. Klingt belustigend? Für viele sicherlich ärgerlich.

    18.02.2010 | Ali | 2 Antworten

    Ich wiege 76/77 mit Größe 1.60 m.

    Sorry aber Dein Index ist über 30 und somit als Fettleibigkeit eingestuft. Tue Dir und Deiner Gesundheit einen Gefallen und nehme gesund ab(keine Hau Rück-Aktionen) dsenn die bringen nichts.

    Kohlenhydrate wegzulassen sollte nicht das Ziel sein. Ausreichend Bewegung und eine gesunde Ernährung mit den richtigen Lebensmitteln sollte seinen Teil zum Abnehmen beitragen!

    Wer dick ist und sich nicht in seiner Haut wohl fühlt sollte viel Sport treiben. Süssigkeiten und Kohlenhytrahte weglassen.

    Ich finde, man sollte Veranlagung, Proportionen und Fitness nie vergessen. Ich habe einen BMI von 20. Mein Körperfettanteil liegt bei ca. 20 %. Allerdings bin ich eine Couchpotatoe und meine Fitness ist auch nicht bombig. Aber ich fühle mich wohl und das ist das Wichtigste. Man muss auch mal die Eitelkeit hinter sich lassen können. Denn dünn ist nicht immer gleich gesund.

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    Lidl, FOCUS Online/Wochit, colourbox.com, dpa/Kayhan Ozer/Presidency Press Service/AP, dpa/Daniel Karmann, Colourbox.de, FOCUS Online, Cretan Malia Park, dpa/Angelika Warmuth, Getty Images/Antonio_Diaz, dpa/Peter Endig, Wochit, IIHS, AFP, Chip, Screenshot ARD, Caters, Getty Images/iStockphoto (5), colourbox.de (2), dpa (2), dpa/Franziska Gabbert, dpa/Armin Weigel, imago sportfotodienst, dpa/Patrick Pleul, Tourvital, Getty Images/iStockphoto/Juanmonino, Econa (3), FOL, press-inform / Daimler, Colourbox, dpa/Monique Wüstenhagen, Stadt Bendorf am Rhein, dpa/Thierry Roge/BELGA, dpa/Fernando Gutierrez-Juarez/dpa-Zentralbild, FOCUS Online, Zalando, dpa/David Young, David Stockman/BELGA/dpa, PMA/AdMedia/ImageCollect (l.), imago/Future Image, FOCUS Online, The Weather Channel, dpa, Agentur für Arbeit Limburg-Wetzlar, dpa/Jens Wolf, dpa/Jens Kalaene, Colourbox.de (5), TUI Cruises Mein Schiff 3, dpa/Maurizio Gambarini

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    Geht es nach dem Body-Mass-Index, ist der durchschnittliche deutsche Mann zu dick. Sein BMI: 26,5 (Stand 2013). Die durchschnittliche Frau ist mit einem BMI von 25 ebenfalls übergewichtig. Der optimale BMI reicht nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) für Erwachsene von 18,5 bis 24,9. Ein höherer Wert spricht für Übergewicht oder starkes Übergewicht (Adipositas) – wichtige Faktoren bei der Entstehung vieler Krankheiten wie Diabetes Typ 2. Ein Wert unterhalb 18,5 lässt auf Untergewicht schließen, das wie Adipositas schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben kann. Ein Nährstoffmangel durch unzureichende Nahrungszufuhr beispielsweise kann zu Müdigkeit, erhöhter Infektanfälligkeit und im schlimmsten Fall zu Herzversagen führen.

    Die einfache BMI-Formel: Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch Körpergröße in Metern zum Quadrat. Das Ergebnis ziehen Mediziner zur Einordnung des Gewichts heran, der BMI sollte allerdings nicht ohne Berücksichtigung der körperlichen Fitness bewertet werden. So wird ein sportlicher Mann einen höheren BMI errechnen, da Muskelmasse schwerer ist als Fett. Auch die Fettverteilung (Waist-to-Hip-Ratio) sollte in die abschließende Beurteilung einfließen. Zu viel Bauchfett, also stoffwechselaktives viszerales Fett, umhüllt die inneren Organe und gilt als gefährliches Fettdepot, weil es das Risiko für Herzinfarkt, Arteriosklerose und Alzheimer stärker erhöht als Fetteinlagerungen am Po oder an der Hüfte.

    Der Body-Mass-Index dient also nur als Orientierungshilfe und ist einer von vielen Faktoren, die Aufschluss über Ihre körperliche Gesundheit geben.

    Bei Kindern und Jugendlichen ist der BMI aufgrund der verschiedenen Wachstumsphasen weniger aussagekräftig als bei Erwachsenen. Er wird deshalb aus den Körpergrößen- und Körpergewichtsdaten von insgesamt 17.147 Jungen und 17.275 Mädchen in der Altersgruppe von 0-18 Jahren erhoben. Auf dieser Grundlage wurden Perzentilenkurven für Jungen und Kurven für Mädchen erstellt. Ein Perzentil bezeichnet einen Hundertstelwert. Ab der 90. Perzentile wird von Übergewicht gesprochen, oberhalb der 97. Perzentile ist eine Adipositas anzunehmen. Normalgewichtig sind Kinder und Jugendliche, die zwischen der 10. und 90. Perzentile liegen. Unterhalb der 10. Perzentile gehen Ärzte von Untergewicht aus.

    Es gibt viele Gründe für Untergewicht, unter anderem genetische Veranlagung, Schilddrüsenüberfunktion, Essstörungen wie Magersucht oder Appetitmangel durch Stress oder Kummer. Sind Krankheiten die Ursache von Untergewicht, sollte ein Arzt oder Psychotherapeut um Rat gefragt werden. Tipps, wie Sie zunehmen können, wenn Sie aus anderen Gründen an Untergewicht leiden, finden Sie hier.

    Je nach Quelle weichen die Zahlen für Untergewicht leicht ab. Nach Einschätzung der WHO sind Erwachsene mit einem BMI unterhalb der 18,5 untergewichtig. Der Nationale Forschungsrat der USA (National Research Council, NRC) staffelt die Ergebnisse dagegen nach Alter:

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    • Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen die meisten Toten in Deutschland.
    • Frauen, die mit der Pille verhüten und rauchen, haben ein 10-fach höheres Risiko.
    • Herzinfarkte vor dem 40. Lebensjahr betreffen fast nur Raucher.
    • Ein Erstinfarkt tritt bei Rauchern im Schnitt 10 Jahre früher auf.

    Rauchen erhöht das Schlaganfallrisiko durch Förderung von Arteriosklerose (siehe oben), gesteigerter Herzfrequenz, Blutdruck und Schädigung der Hirngefässe.

    Als weitere Risikofaktoren werden Alter, Bluthochdruck oder Herzrhythmusstörungen angesehen.

    Ein Schlaganfall ist durch eine plötzliche Schädigung des Gehirns mit daraus resultierenden neurologischen Folgeerscheinungen gekennzeichnet. Die Ausprägungen können vom einfachen "leichten" Schlag bis zum sofortigen Tod reichen.

    In den meisten Fällen sind Durchblutungsstörungen der Hirngefäße die Ursache. Entweder entstehen sie schleichend durch im Alter zunehmende Verkalkung der Arterien (Arteriosklerose) oder durch plötzliche Verschlüsse der Blutgefäße.

    • Jedes Jahr erleiden rund 150.000 Menschen in Deutschland einen Schlaganfall.
    • In Deutschland liegen Schlaganfälle an dritter Stelle der Todesursachen.
    • Frauen, die mit der Pille verhüten und rauchen, haben ein 10fach höheres Risiko

    Gefäßverengungen und -verschlüsse der Beinarterien führen häufig zum "Raucherbein". Schwere Durchblutungsstörungen lösen beim Gehen infolge erhöhten Sauerstoffbedarfs plötzlich starke Schmerzen auf. Diese zwingen zum häufigen Stehen bleiben, was auch zu dem Namen "Schaufenster - Krankheit" geführt hat.

    • Rund 10 Prozent dieser Fälle führen zur Amputation eines oder beider Beine.
    • Von jährlich 10.000 Amputationen in Deutschland waren über 90 % Raucher.

    In Deutschland leiden etwa 4,5 Millionen Menschen an Asthma. Kindern leiden (Anteil von zehn Prozent) überproportional stark unter Asthma. Besonders asthmagefährdet sind Raucher und deren Familien.

    Bei Asthmatikern reagiert das Lungensystem und Bronchialsystem überempfindlich auf Reize, wie z.B. auch Rauchen. Die Bronchien verengen sich und die Schleimhaut schwillt an. Ein dickflüssiger Schleim wird produziert, wodurch die Flimmerhäarchen Staub und Fremdkörper nicht mehr vollständig abtransportieren können.

    Bei einem akuten Asthma-Anfall wird durch eine plötzliche, krampfhafte Verengung der Bronchien und gleichzeitiger Schleimhautanschwellung die Atmung hochgradig eingeschränkt. Das Ausatmen wird häufig von Brummen oder Pfeifen begeleitet. Dies bereitet große Schwierigkeiten, wodurch ein Gefühl der Atemnot entsteht.

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    Abnehmen mit dem SpiroTiger. Und so geht's.

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    Dieser Beitrag wurde letztmalig am 02.08.2012 aktualisiert

    Lahme können wieder gehen. Menschen können endlich frei atmen. Es ist fast wie in biblischen Zeiten. Es sind grosse Worte, gewiss. Aber wir halten, was wir versprechen. Weil wir von diesem Gerät überzeugt sind, weil wir es an unzähligen Menschen getestet haben, auch an solchen mit bekannten Namen. Sie alle berichten uns dasselbe: Ihr Leben wurde verändert, Atemzug um Atemzug.

    Bein- und Armmuskeln werden seit Jahrmillionen trainiert, die Atemmuskulatur hingegen nicht, wahrscheinlich, weil sie von aussen kaum wahrgenommen wird. Dabei ist die Atemmuskulatur für jeden Menschen absolut limitierend, für Sportler und für Nichtsportler. Nicht nur Herz- und Lungenpatienten kennen das Gefühl, nicht genügend Luft zu bekommen. Auch gesunde Personen nehmen bei körperlichen Anstrengungen das unangenehme Gefühl der Atemnot wahr, vor allem, wenn sie sehr intensiv atmen.

    Dass auch die Atemmuskulatur ermüden und dadurch die Leistung der anderen Muskeln, zum Beispiel jene der Beine beeinträchtigt werden kann, weiss man erst seit kurzem. Prof. Urs Boutellier vom Institut für Bewegungswissenschaften und Sport der ETH Zürich wies als erster den Einfluss der Atemmuskulatur auf die Ausdauerleistung eines Menschen nach. Das Resultat seiner Forschungsarbeit war die Entwicklung des SpiroTigers, des weltweit ersten Gerätes, das gezielt Ein- und Ausatmung trainiert, ohne das Herz-Kreislauf-System zu überlasten. Nicht nur das Zwerchfell, sondern die gesamte Oberkörpermuskulatur, also die Zwischenrippenmuskeln sowie die Hals-, Rachen-, Rücken-, Schulter- und Bauchmuskeln werden trainiert.

    Eigentlich ist es erstaunlich, dass nicht schon früher jemand auf die Idee gekommen ist, ein spezifisches Gerät für das Training der Atemmuskulatur zu entwickeln. Der SpiroTiger ist wie ein forciertes Ausdauertraining für die sonst kaum wahrgenommene Atemmuskulatur und bringt für Sportler und Patienten mit den unterschiedlichsten Leiden einmalige Vorteile. Die körperliche Ausdauer und Leistungsfähigkeit verbessern sich markant, und das ohne zusätzliches körperliches Training. Die Erklärung für diesen verblüffenden Effekt liegt darin, dass sowohl die Atemmuskulatur als auch die Muskeln in Armen und Beinen Energie und Sauerstoff von derselben Quelle beziehen. Je weniger die Atemmuskulatur die Blutversorgung beansprucht, weil sie später ermüdet und effizienter arbeitet, umso besser können die Arm- und Beinmuskeln arbeiten. Weiter kommt es zu einer höheren Spitzenleistung und zu beschleunigtem Laktatabbau während und nach einer Belastung sowie zu verkürzten Erholungszeiten nach dem Training und nach dem Wettkampf.

    In hohem Masse profitieren Patienten mit chronisch obstruktiver Bronchitis. Die geschwächte Atemmuskulatur ist bei ihnen ein Hauptgrund für die stetige Abwärtsspirale mit noch mehr Atemnot und körperlichem Abbau. Ein Training mit dem SpiroTiger steigert die Leistungsfähigkeit, die Gehstrecke und die Lebensqualität. Wissenschaftliche Studien konnten dies klar belegen. Aber auch Bechterew-Patienten, Schnarcher, Asthmatiker sowie Menschen mit Schlafapnoe nützt der SpiroTiger enorm. Weitere Anwendungsgebiete sind Schleudertrauma sowie chronische Rücken- und Nackenschmerzen. Ein zwei- bis dreimaliges Training pro Woche von rund 20 Minuten Dauer genügt, um ungeahnte Resultate zu erzielen.

    Das Gerät der ­Olympiasiegerin

    Die Schweizerin Dominique Gisin hat die Olympia-Abfahrt von Sotschi gewonnen. Ihr Geheimrezept: Das Training mit dem SpiroTiger. Das kommt wahrlich nicht von ungefähr. Die Hoffnungsträgerin im Schweizer Olympia-Abfahrtsteam hat zugeschlagen! Schon in unserem Dezember-Heft erzählte Dominique Gisin, wie ihr der SpiroTiger im Training hilft, bessere Leistungen abzurufen. Auch, dass er ihr ständiger Begleiter im Skiwinter ist, und dass sie so manche Zusatzeinheit Atem- und Rumpftraining mit ihm absolviert. So wie Patienten mit chronisch obstruktiver Lungenkrankheit COPD von diesem Gerät profitieren, tun es auch gesunde Spitzensportler. Der Einsatz hat sich bezahlt gemacht: Nach ihren Knieverletzungen und Zwangspausen hat die 28-Jährige Gisin in Sotschi die Goldmedaille gewonnen und sich damit einen grossen Traum erfüllt.

    Hier hilft der SpiroTiger

    • Jede Form von Atemschwäche
    • Chronisch obstruktive Bronchitis
    • Asthma
    • Schlafapnoe
    • Schnarchen
    • Bechterew
    • Cystische Fibrose
    • Schleudertrauma
    • Rücken- und Nackenschmerzen
    • Vor und nach Operationen
    • Sportverletzungen
    • Konditionsverlust

    Das Leserangebot – zum Sensationspreis

    Sichern Sie sich unser Trainingsgerät für die Atemmuskulatur für nur Fr. 590.– statt Fr. 880.–, plus Versandkosten Fr. 12.–. Beim Kauf des Gerätes erhalten Sie eine ausführliche Anleitung. Zudem gibt es Zentren, die Sie für Fragen rund um das SpiroTiger-Training mit Rat und Tat unterstützen.

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    Ab sofort instruieren wir Sie noch persönlicher, auf Wunsch sogar bei Ihnen zu Hause.

    In einer halben Stunde erfahren Sie alles zum SpiroTiger:

    • Anpassen und Festlegen eines individuellen Trainings- oder Therapieplans

    • Instruktion und Kontrolle der korrekten Atemtechnik

    • Hygienetipps und Reinigen des Gerätes

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    Demonstrationsvideo unter http://www.spirotiger.ch/. Auskünfte bei idiag AG, Mülistrasse 18, 8320 Fehraltorf, Tel. 044 908 58 58

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    Mit einem natürlichen Wirkstoff.

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    • Gut Sehen: Augen-Operationen (Laser-Korrekturen)
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    Was Sie täglich über den Tag verteilt essen MÜSSEN: jeweils 2 x Obst, 2 x Gemüse, 2x Fleisch/Fisch muß gegessen werden.

    1x pro Woche dürfen Sie anstatt Fleisch ein Rührei (1 Ei +3 Eiweiß) essen und/oder mit fettfreiem Hüttenkäse ersetzen.

    Mahlzeiten können geteilt werden (z.B: morgens 1x Obst, vormittags 1 Grissini, mittags Fleisch und Obst oder Gemüse).

    Nichts einsparen bzw. auf den nächsten Tag übertragen!! Zum Anbraten 3 Sek. sprühen: Frey's Kochspray No-Stick Olivenöl

    Definitionsphase – Wie sieht das Training und die Ernährung aus und wie erreicht man den besten Muskelschutz in der Diät? Teil 1

    Teil 1 – Training in der Diät

    Ich befinde mich gerade so ziemlich am Ende meiner Definitionsphase und habe auf eine komfortable Art und Weise einen ästhetischen Körperfettanteil erreicht, der meinen Bedürfnissen gerecht wird.

    Wichtig war mir vor allem die Erhaltung meiner Muskelmasse. Wenn ich Fett abbaue um die Muskulatur besser zum Vorschein zu bekommen, sollte die Muskulatur nicht mit verschwinden. 😉 Auch wenn man niemals 100% Fett abbaut, da immer ein prozentualer Anteil an Muskelmasseverlust mit einer Definitionsphase einhergeht, lässt sich der Muskelabbau mit ein wenig Wissen und natürlich Erfahrung drastisch einschränken. Das Wissen vermittele ich dir kostenlos mit dieser Beitragsserie. 😉

    In einer normalen Diät verliert man etwa 60% Fett und 40% Muskelmasse. Mit der richtigen Ernährung, dem richtigen Training und der Hilfe von Supplementen, kann man von diesen enormen 40% Muskelverlust auf einen einstelligen Prozentwert kommen.

    Wer eine Definitionsphase einlegt und sich dabei ständig hungrig, schwach und ausgebrannt fühlt, der macht etwas falsch. Diese Beitragsserie wird eine Art großer Erfahrungsbericht und soll dir gleichzeitig helfen deine Definitionsphase strukturiert aufzubauen.

    Je nach Start-Körperfettanteil und je nach Körperfettanteilwunsch bzw. ästhetischer Vorstellung dauert eine Definitionsphase natürlich immer unterschiedlich lang. Meine Definitionsphase ging, bis zum heutigen Tag, etwa 3 1/2 Monate. In der Zeit konnte ich von einem geschätzten 12% Körperfettanteil auf einen geschätzten 8% Körperfettanteil reduzieren, ohne Cardio-Training, ohne erkennbaren Muskelverlust und ohne übermäßige Panikmache bei der Ernährung.

    Das Ziel war, bzw. ist es immer noch, eine bessere Form für Fotoshootings zu erlangen, klarere Sicht auf die Muskulatur zu erlangen und eine verbesserte Vaskularität zu erreichen, denn von Natur aus, ist bei mir nicht viel mit Vaskularität. 😉

    Da gibt es solche und solche genetische Veranlagungen.

    Definitionsphasen können so lange gehen wie es jeder für richtig hält. Ich vermute allerdings, dass ich nicht wirklich gerne länger als beispielsweise ein halbes Jahr auf diese Art und Weise leben wollen würde, aber dazu komme ich später.

    Eine Definitionsphase ist natürlich mit einem Kaloriendefizit verbunden. Ein Kaloriendefizit bedeutet immer, dass man dem Körper weniger Kalorien zuführt als er benötigt. Der Körper erleidet also ein Mangel und reagiert damit bei dem einen oder anderen früher, bei dem einen oder anderen später, mit einem Energie- bzw. Kraftverlust.

    Die benötigte Energie, die über die Nahrung nicht mehr ausreichend zur Verfügung gestellt wird, wird mit der Verbrennung von Fett aufgestockt. Der Körper greift in Definitionsphasen auf die körpereigenen Fettspeicher zu. Das ist natürlich der Sinn der Sache, denn wir wollen ja Körperfett reduzieren. Unser Körperfett wird also verstoffwechselt – der Körper zieht bezieht anteilig seine Energie aus dem Fett unseres Körpers und hilft uns somit unsere Lebensfunktion aufrecht zu erhalten. Dass das gewöhnlicherweise nicht immer reicht, um die gewohnten Höchstleistungen aufrecht zu halten, ist Fakt.

    Je nach Höhe des Kaloriendefizit fällt der Energieverlust unterschiedlich hoch aus. Wer extrem zielgerichtet, mit einem Defizit von 1000-1500 Kalorien am Tag, sein Fett wegschmelzen möchte, der kann das gerne tun. Vermutlich allerdings nicht, ohne das im Training und formmäßig auch im Spiegel zu merken. Mit 1500 Kalorien weniger als gewöhnlich, ist es schwierig seinen Muskelabbau zu kontrollieren.

    In meiner Definitionsphase gab es keinen festen Kaloriendefizitwert. Es waren bei mir mal 1000, mal 700, mal 500, mal 300, mal nur 200 Kalorien im Defizit, aber es waren sicherlich auch Cheatdays mit Pluskalorien dabei.

    Das flexible Essen hat mir ermöglicht, dass ich im Training trotzdem noch richtig reinhauen konnte. Trainingsangepasstes Essen sozusagen. An trainingsfreien Tagen muss ich nicht unbedingt kohlenhydratmäßig reinhauen und an ein 1000 Kcal Defizit brauch ich nicht an Tagen, mit einem schweren Brust-, Rücken- oder Beintraining.

    Muskelschutz ist wichtig, damit die Trainingsleistung nicht einbricht. Wer bei einem Gewichtsverlust von 5 Kilogramm (nach der 60 zu 40 Verteilung) ganze 2 Kilogramm Muskulatur verliert, der merkt das einhundertprozentig im Training.

    Die bekannteste Autosuggestionsformel von Coué lautet: "Es geht mir in jeder Hinsicht von Tag zu Tag immer besser und besser."

    Coués Lehre der bewussten Autosuggestion hat auch heute noch viele Anhänger, insbesondere in der Schweiz. Coué Schweiz

    Auch das Autogene Training nutzt Autosuggestionen, wie etwa die folgenden: Mein Atem fließt ruhig. Mein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig.

    Bei folgendem Experiment können Sie am eigenen Leib verspüren, welchen Einfluss Ihre Autosuggestionen und Vorstellungen auf Ihren Körper haben.

    Stellen Sie sich vor, Sie hätten vor sich eine wunderschöne gelbe und saftige Zitrone liegen. Stellen Sie sich weiter vor, Sie nehmen diese in Ihre Hand und riechen daran.

    Sie können durch die Schale hindurch das Säuerliche der Zitrone wahrnehmen.

    Nun nehmen Sie ein Messer und schneiden die Zitrone in zwei Hälften. Der Zitronensaft quillt heraus und Sie nehmen die eine Hälfte in Ihre Hand und riechen wieder daran.

    Nun können Sie schon sehr viel deutlicher die Säure riechen. Nun stellen Sie sich vor, Sie beißen herzhaft in die Zitrone.

    Haben Sie sich das vorgestellt? Dann haben Sie zweierlei bei sich festgestellt:

    1. Ihr Mund hat vermehrt Speichel produziert und

    2. Sie haben Ihr Gesicht verzogen.

    Dieser kleine Selbstversuch zeigt Ihnen, dass Ihre Autosuggestionen und Vorstellungen keine harmlosen Gedanken sind. Autosuggestionen sind Gedankenkräfte, die Ihren Körper beeinflussen.

    Ihr Körper hat so reagiert, als würde das tatsächlich geschehen, was Sie sich lediglich vorgestellt haben.

    Sie können daran auch erkennen, dass Ihr Gehirn nicht unterscheiden kann, ob Sie tatsächlich etwas erleben oder ob Sie sich nur einbilden, etwas sei so.

    Welche Bedeutung hat dieses Experiment für unseren Alltag? Durch Ihre Autosuggestionen und Gedanken können Sie Ihren Körper zum Guten, aber auch zum Schlechten beeinflussen.