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Mittag: 2 Tomaten, 1 Dose Thunfisch natur (ohne Öl), 1 Kornspitz, dazu Salat mit viel Essig

Abend: 20 dag Schinken, Obst nach Wahl (außer Bananen)

Frühstück: Tee mit Zitronensaft

Mittag: 2 hartgekochte Eier, 2 Tomaten, 1 Kornspitz

Abend: Abendessen darf frei gewählt werden, jedoch sind Öl oder Zucker tabu

Frühstück: Kaffee mit einem Schuss Milch

Mittag: ein halbes Grillhuhn, dazu Salat

Abend: Spargel, Tomaten, Obst (jedoch keine Bananen)

  1. Diese Ernährungsform unterstützt den Körper beim Entschlacken und Entgiften.
  2. Die Stoffwechsel-Diät ist einfach in der Durchführung. Es muss nicht gerechnet und geplant werden.
  3. Ein Gewichtsverlust wird schnell erreicht, was motiviert.
  4. Ein vorgesehener Schlemmerabend gegen Ende der ersten und zweiten Woche stellt eine weitere Motivation dar, die Diät auch bis zum Ende durchzuhalten.
  5. Diese Ernährungsform ist im Vergleich zu anderen Diäten relativ günstig. Es müssen keine teuren Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln gekauft werden.

  1. Die Diät enthält zu viel Eiweiß. Wer sich zu wenig bewegt und auf die Dauer hohe Eiweißmengen zu sich nimmt, erhöht das Risiko für Stoffwechselstörungen. Ebenso werden die Nieren stark belastet.
  2. Die strengen Regeln, die man bei einer Stoffwechseldiät einhalten muss, lassen keinen Spielraum mehr zu und man fühlt sich schon nach sehr kurzer Zeit unter Druck gesetzt. Disziplin und Durchhaltevermögen sind gefragt.
  3. Der Speiseplan ist sehr einseitig gestaltet. Es kann zu einer Unterversorgung mit lebensnotwendigen Nährstoffen, wie Vitaminen, Mineralstoffen oder "gesunden" Fetten kommen.
  4. Durch die geringe Kalorienzufuhr, können Heißhungerattacken die Folge sein. Zudem können ein Schwächegefühl oder verminderte Leistungsfähigkeit auftreten.

Aus medizinischer Sicht ist von dieser Diät, wie von allen Crash-Diäten, abzuraten, die Wirkung ist wissenschaftlich nicht bewiesen. Diabetiker, Menschen mit Nierenbeschwerden, Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten auf diese Diätform unbedingt verzichten.

Auf dieser Seite möchte ich Ihnen einige nützliche Akupressurpunkte vorstellen. Um diese zu aktivieren, bzw. mögliche Energiestaus in den Leitbahnen zu lösen, sollten Sie den genannten Punkt kräftig mit der Daumenkuppe pressen, die Dauer ist bei den einzelnen Punkten angegeben. Sie können dabei kreisende oder vibrierende Bewegungen machen und bei Bedarf einen festen, abgerundeten Gegenstand (z.B. ein hölzernes Eßstäbchen) zu Hilfe nehmen. “Kräftig pressen” bedeutet aber nicht, dass Sie Schmerzen haben sollen. Wenn Sie Schmerz empfinden, reduzieren Sie den Druck oder setzen Sie die Behandlung zu einem späteren Zeitpunkt fort. Wenn Sie den Schmerz als erträglich empfinden, kann es Erleichterung bringen, den Druck beizubehalten, dies ist Erfahrungssache und liegt in Ihrem Ermessen – achten Sie auf die Signale Ihres Körpers!

Wenn möglich ziehen Sie sich zurück, konzentrieren Sie sich auf die Punkte, führen Sie die Akupressur durch und gönnen Sie sich einen Moment Ruhe.

Bitte beachten: Diese Anleitung wurde nach bestem Wissen erstellt, dennoch kann für die Anwendung und deren Folgen keine Haftung übernommen werden. Achten Sie auf die Reaktionen Ihres Körpers, dann können Sie kaum ein Risiko eingehen aber großen Nutzen aus der Behandlung ziehen. Bitte suchen Sie bei Beschwerden einen Arzt auf und besprechen Sie ggf. eine Selbstbehandlung durch Akupressur mit ihm.

Wirkung: vertreibt Müdigkeit, belebt die Sinne

Aktivierung: durch kräftige, kreisende Bewegungen

Wirkung: belebt den Geist, erhöht die Merkfähigkeit

Aktivierung: durch sanfte, schiebende Bewegung zur Nasenspitze hin

Achtung: nicht bei Kleinkindern anwenden, da die Fontanellen noch nicht vollständig geschlossen sind

Wirkung: Verbessert das Allgemeinbefinden, baut Spannungen ab

Dauer: ca. 20-30 Sekunden, max. 3 mal täglich

Aktivierung: durch konstanten, leichten Druck

Wirkung: verbessert das Allgemeinbefinden, hilft gegen Müdigkeit und bei Augenleiden

Aktivierung: durch sanfte, kreisende Newegungen

Wirkung: vertreibt Lampenfieber und Angstgefühle

Aktivierung:: durch kreisende Druckbewegung

Wirkung: hilft bei Schlafstörungen

Aktivierung: durch sanfte Massage nach unten hin

Wirkung: hilft gegen Schnupfen, auch zur Vorbeugung

Aktivierung: durch kreisende Bewegungen mit sanftem Druck

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In ihrem neuen Buch „12 Heilpflanzen und ihre Geschichten. Märchen, Mythen und Medizin“ (Verlag Eugen Ulmer) vermittelt die Heilpflanzenexpertin Coco Burckhardt altes Heilpflanzenwissen durch Kräutermärchen.

Mieter und Eigentümer fragen sich immer wieder, wie sie ihren Energieverbrauch senken und Geld sparen können. Kostenlose Einsparmöglichkeiten bestehen bereits durch ein verändertes Verhalten und wenn finanzielle Mittel für energiesparende Technik zur Verfügung stehen.

Wer es schafft, die perfekte Kombination aus mehr Bewegung und eine gesunde richtige Ernährung schrittweise zu finden und beizubehalten, wird früher oder später ganz automatisch an sein Ziel gelangen.

Zum Einstieg in die vegane Ernährung gibt es zahlreiche Ratgeber von Veganern, die sich bereits länger mit dem veganen Leben auseinandersetzen und dementsprechend zahlreiche Ratschläge teilen können.

Die Augen bzw. der visuelle Sinn gehört zu den stärksten Sinnen des Menschen und ist für die Partizipation von hoher Bedeutung. Vor dem Verlust des Augenlichts fürchten sich die Menschen besonders. Dennoch behält kaum ein Mensch über die gesamte Dauer des Lebens die hundertprozentige Sehkraft.

Den weiblichen Hormonhaushalt natürlich ausbalancieren

Insulin für eine tolle Figur, Oxytozin für Liebe und Entspannung, Vitamin D für Lebensfreude und starke Knochen … die Bedeutung der Hormone rückt immer mehr in unser Bewusstsein.

Die Autoren beschreiben in einer gelungenen Symbiose sowohl die geschichtlichen und wissenschaftlichen als auch die spirituellen Aspekte der Zirbeldrüse – sowie die Gefahren der Verkalkung und Funktionseinschränkung der einzigartigen Drüse für unser Leben.

Die Holzart ist insbesondere bei Gartenmöbeln entscheidend. Die Holzart ist teilweise Geschmackssache, jedoch ist sie auch ausschlaggebend für die Langlebigkeit der Möbel. Wir haben Ihnen Informationen zu den beliebtesten Holzarten für Gartenmöbel zusammengestellt.

Fühlen Sie sich ausgelaugt und erschöpft? Dann ist es an der Zeit, Körper und Geist zu regenerieren. Die Kanareninsel Teneriffa bietet Ihnen alles, was nötig ist, um neue Energie aufzutanken. Ganzjährig angenehme Temperaturen machen es möglich, dass Sie selbst in den Wintermonaten erholsame und sonnige Tage auf der Insel verbringen können.

Die gute Nachricht: Sorgfältige Mundhygiene ein Leben lang beugt Parodontitis und Entzündungen vor. Das Zahnfleisch bleibt rosa, fest und gesund.

Johanniskraut kann gegen leichte bis mittelschwere Depressionen helfen. Wenn Extrakt und Dosierung stimmen, gilt seine Wirkung als wissenschaftlich belegt. Doch nur rund die Hälfte der Präparate im Test ist empfehlenswert.

20 Gemüsesäfte im Test. Die Analyseergebnisse überraschen: Mit bis zu 100 Gramm Zucker reichen Gemüsesäfte fast an den Zuckergehalt von Obstsäften heran oder übersteigen ihn sogar. Überflüssig ist zudem, dass einige nachgesüßt oder gesalzen sind. Auch Nitrat ist ein Thema.

Grün gilt als die Farbe der Harmonie und Heilung, als Farbe der inneren Mitte und des (physischen Herzens). Grün vermittelt Naturverbundenheit, Ruhe, Zufriedenheit und inneren Frieden und fördert die Regeneration von Körper, Geist und Seele.

Obst und Früchte: grüne Äpfen und Birnen, Feigen, Rhabarber, Limonen, grüne Weintrauben, Stachelbeeren, Kiwis, Quitten, Oliven usw.

Gewürze: alle grünen Kräuter z.B. Petersilie, Liebstöckel, Basilikum, Dill, Kerbel, Estragon, Kresse, Rosmarin, Beifuss, Minzen, Chilli, Pistazien usw.

Übrigens: E 140 bezeichnet den Lebensmittelzusatzstoff Chlorophyll; je dunkler das Grün der Pflanze, desto mehr Pflanzenfarbstoff.

Wichtiger Hinweis: Der Besuch dieser Seite kann nicht den Besuch beim Arzt ersetzen. Bei akuten, unklaren oder chronischen Beschwerden ist unbedingt ein Arzt aufzusuchen.

Diese Informationen ersetzen nicht die Diagnose und Behandlung durch Mediziner.

Achtung: Gekochte Artischocken schnell verbrauchen, werden nach 2 Tagen giftig!

Bohnen fördern Verdauung, regen die Blutbildung an, Nicotinsäure als" Zündstoff" fürs Gehirn. Bohnen bauen auch Stresschäden vor, können den Cholesterinspiegel senken. Glukokinine in getrockneten Bohnenschalen helfen bei Diabetes, Nierensteinen, Blasenleiden, Gicht, Rheuma. Quercetin bewahrt Vitamin C im Körper vor Zerstörung, Polyphenole gelten als krebshemmend.

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Ich finde die Low-Carb-Ernährung sehr interessant und habe folgende Frage: Ich habe Normalgewicht und nehme bei meiner derzeitigen „Normal-Carb-Ernährung“ weder zu, noch ab. Einzig „kleinere Bauchfettpolster“ würde ich gerne loswerden und ein bisschen (normalen) Muskelaufbau betreiben. Würde es bei diesen Zielen schon helfen, die Ernährung generell ein bisschen in Richtung Low-Carb umzustellen (weniger KH, mehr Eiweiß) oder an einzelnen Tagen konsequent Low-Carb zu betreiben oder würde dies mittelfristig überhaupt nichts verändern? Frage nochmal kurz: Würde auch „Lower-Carb“ als Mittelding zwischen No/Low-Carb und normaler KH-Ernährung Erfolge bringen?

Vielen Dank für eure Antwort!

ich bin 15 jahre alt und kann nicht wirklich kochen und meine eltern sind auch nicht immer zu hause was soll ich machen wenn ich zum beispiel bei tag 4 käserührei habe ich muss in der früh arbeiten?

vielen Dank für Deine Nachricht.

Unser Wochenplan ist so konzipiert, dass Du die Rezepte variieren kannst. Du musst Dich also nicht 100%ig jeden Tag an die vorgeschlagenen Rezepte halten, sondern kannst die Rezepte je nach Lust und Laune miteinander austauschen. Wenn Du morgens beispielsweise keine Zeit hast, Dir ein Käserührei zuzubereiten, kannst Du stattdessen auch am Vortag einen Smoothie mixen oder morgens schnell einen Eiweißshake trinken.

Hilfreich ist es sicherlich, wenn Du noch einen Blick in die Rezepte zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen wirfst. Hier findest Du mit Sicherheit auch ein paar Anregungen.

Tolle Seite, eine Frage an dieser Stelle zu dem Thema Milchprodukte/ Eiweiß.

Einerseits heißt es, in Low Carb sollen Milchprodukte (dazu gehören ja auch Joghurt und Quark) vermieden werden, andererseits werden sie für die tägliche Eiweißzufuhr empfohlen. Soll man oder soll man nicht? Wenn man morgens bzw. vormittags z.B. Haferflocken mit Apfel und Joghurt ist, wiederspricht es dann der Milch-Frage?

Bin bin Vegeratier und hatte eigentlich als Eiweißquelle an mehr Milchprodukte gedacht…

Verträgt sich Low Carb mit intermettierendem Fasten gut?

Danke für euer Feedback! Viele Grüße

vielen Dank für Deine Nachricht.

Milchprodukte sind bei Low Carb nicht durch die Bank weg verboten. Nur Joghurt und normale Milch sind problematisch. Quark, Reis-, Mandel- oder Sojamilch sind hingegen gar kein Problem.

Ob sind Low Carb mit Fasten verträgt, haben wir für uns noch nicht ausprobiert und können daher keine Erfahrungswerte zu diesem Thema weitergeben.

Wir hoffen, wir konnten Dir weiterhelfen.

Ich kombiniere die 5:2 Diät mit low carb …..für mich die beste Kombi 🙂

mein Name ist Viktor und ich habe folgendes Problem:

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10 Baines S, Powers J, Brown WJ (2007): How does the health and well-being of young Australian vegetarian and semi-vegetarian women compare with non-vegetarians? Public Health Nutr 10 (5), 436-42

Erhalten Sie alle 2 Wochen Tipps und Wissenswertes zur vegan-vegetarischen Lebensweise.

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Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

Please give me the suggestion about it.

A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

Is there a reason for this, or a way to reindex?

can i find an email i had made can it be linked?

In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

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Mesomorph veranlagte Menschen sind die typischen Athleten und Bodybuilder: Bei Männern zeigt sich das in einem ausgeprägten Brustkorb, breiten Schultern und schmalen Hüften. Bei Frauen in kurviger Figur mit dem begehrenswerten 90-60-90-Mass.

Muskelaufbau gelingt diesem Typus gut und schnell. Fett wird – wenn kein Sport betrieben wird – bevorzugt am Bauch und den Hüften angesetzt, weniger an den Extremitäten.

Der mesomorphe Typ wird kaum Gefahr laufen, untergewichtig auszusehen.

Die kleinwüchsigen Menschen mit kurzen Armen und Beinen und rundlichem Gesicht, die stark zur Fettspeicherung und damit Übergewicht neigen, nennt man endomorph.

Sie haben häufig das Gefühl, Essbares nur anschauen zu müssen, um Gewicht zuzulegen. Diesem Typ fällt häufig sowohl eine sportliche Betätigung als auch das Abnehmen schwer.

Auch endomorphe Typen sind von Untergewicht so gut wie nie bedroht – ausser natürlich im Krankheitsfall.

Der ektomorphe Menschentyp hingegen ist schmal gebaut und hat meist lange feingliedrige Arme und Beine. Er ist oft hochwüchsig und speichert nur wenig Fett.

Ektomorphe können oft Unmengen essen, ohne merklich Gewicht zuzulegen. Ein Mensch mit ektomorphem Körperbau kann ein guter Marathonläufer werden.

Er wird aber mit grosser Wahrscheinlichkeit keinen Bodybuilding-Wettkampf gewinnen – einfach deshalb nicht, weil er nur langsam Muskeln aufbaut und niemals derartige Muskelpakete entwickeln wird wie etwa der mesomorphe Typ.

Menschen mit ektomorpher Veranlagung werden – wenn der BMI als Kriterium herhalten muss – häufig des Untergewichts bezichtigt, obwohl das nicht immer zutrifft.

Die übliche Einteilung in Über-, Normal- oder Untergewicht findet heute noch immer oft mit Hilfe des BMI (Body Mass Index) statt.

Ektomorphe Menschen sind in den BMI-Tabellen aber regelmässig entweder an der unteren Grenze des Normalgewichtes oder schon deutlich im Bereich des Untergewichts, wenn nicht gar bereits bei der Magersucht angesiedelt.

Das ist nicht immer deshalb so, weil sie tatsächlich Untergewicht hätten, sondern weil die Tabellen die unterschiedlichen Menschentypen nicht berücksichtigen und davon ausgehen, wir alle gehörten zum endomorphen Typ.

Daher werden auch mesomorphe Menschen mit BMI-Tabellen häufig nicht froh, finden sie sich doch – wenn sie gut durchtrainiert sind – kurzerhand in der Kategorie Übergewicht oder sogar Adipositas wieder. Allein über den BMI sollten Sie sich also nicht in die eine oder andere Schublade schieben lassen.

Natürlich lässt sich nicht die gesamte Menschheit in die vorgestellten drei Kategorien einteilen. Und so gibt es auch viele Mischtypen, die dann Eigenschaften von zwei oder gar allen drei Typen in sich vereinen.

Wenn Sie nun aber tatsächlich untergewichtig sind und zunehmen müssen, sollten Sie sich die möglichen Gründe für Ihr Untergewicht näher betrachten:

Ein häufiger Grund für Über- oder Untergewicht ist, dass die betreffenden Personen tatsächlich mehr Energie verbrauchen, als sie mit der Nahrung zuführen. Oft erkennt man ein solches Missverhältnis bereits dann, wenn man den Ernährungsplan des Klienten sieht.

Bei untergewichtigen Menschen finden sich dort nicht selten viele Nahrungsmittel (und Getränke) mit niedriger Energiedichte (die also nur wenige Kalorien pro 100 Gramm enthalten). Ihr Ernährungsplan besteht also oft aus sehr kleinen Mahlzeiten und/oder sehr leichten Speisen.

Besonders unter den Senioren gibt es viele Menschen mit Untergewicht. Einsamkeit, Depressionen, manche Krankheiten, Zahn(prothesen)probleme oder auch Medikamente können zu Appetitlosigkeit und diese kann wiederum zu Untergewicht führen.

Darüber hinaus können auch Krankheiten wie Krebserkrankungen, chronische Magen-Darm-Erkrankungen, Darmpilzbefall, Nahrungsmittelintoleranzen, die mit häufigem Durchfall einhergehen, Magen(teil)entfernungen, Essstörungen und manche Lungenerkrankungen zu Untergewicht führen.

Auch eine Überfunktion der Schilddrüse kann Grund für ein Untergewicht sein, da sie den Stoffwechsel massiv ankurbelt.

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If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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BMI ist nicht nur die Abkürzung für das Bundesministerium des Inneren, sondern auch für den Body-Mass-Index. Aber was ist der BMI eigentlich? Wie errechnet man ihn? Und wie hilft der Body-Mass-Index, das Idealgewicht zu finden? Wir klären Sie über den BMI und was dahinter steckt auf – damit auch Sie mit seiner Hilfe gesünder leben können.

Was kann der Body-Mass-Index leisten?

Der Body-Mass-Index ist eine wichtige Hilfe bei der Beurteilung, ob eine Person als übergewichtig, normalgewichtig oder untergewichtig zu betrachten ist. Klassische Ausreden wie etwa „Ich habe halt einen schweren Knochenbau“ zählen hier nicht: Die BMI Einheiten sind relativ großzügig bemessen und tragen damit dem Umstand genüge, dass nicht jede Person, die nicht wie ein Topmodel aussieht, gleich schwer übergewichtig sein muss.

Wie errechne ich meinen BMI-Wert?

Eine ganz simple Rechnung ist es zwar nicht, aber auch wer kein Mathe-Ass ist, kann seinen BMI ganz einfach zuhause ausrechnen. Also aufgepasst und flink mitgerechnet: Zunächst nimmt man die eigene Körpergröße in Metern und multipliziert diesen Wert mit sich selbst. Das Ergebnis wird rasch notiert oder im Taschenrechner gespeichert. Zweiter Schritt: Man teile das eigene Körpergewicht in Kilogramm durch das eben errechnete Ergebnis. Voilá: Eine Zahl mit der man nichts anfangen kann. Das resultiert allerdings nicht daraus, dass Sie falsch gerechnet haben, sondern daher, dass Sie nun erst einmal einen Blick auf eine spezielle Body-Mass-Index-Tabelle werfen müssen. Dort sind alle möglichen Ergebnisse zu Gruppen zusammen gefasst, die wiederum etwas über ihre Gewichtsklasse aussagen (siehe auch: Ab welchem BMI-Wert ist man über- bzw. untergewichtig?).

Wer es sich ganz besonders bequem machen möchte, kann natürlich auch andere den eigenen BMI ausrechnen lassen: Im Internet gibt es mittlerweile viele BMI-Rechner, die Ihren persönlichen Wert errechnen können, wenn Sie Ihr Gewicht und Ihre Körpergröße eingeben. Hier bekommt man zumeist auch gleich die Rückmeldung: Vorsicht Über- bzw. Untergewicht oder aber kann sich über die Aussage freuen, dass gewichtmäßig alles im Grünen Bereich ist.

Ab welchem BMI-Wert ist man über- bzw. untergewichtig?

Als allgemeiner Orientierungswert gilt, dass man mit einem BMI-Wert, der zwischen 18,50 und 24,99 liegt, als normalgewichtig angesehen wird. Liegt der errechnete BMI-Wert höher als 24,99 ist man übergewichtig, liegt er niedriger als 18,50 ist man untergewichtig.

Die BMI-Gruppen Über- und Untergewicht lassen sich allerdings wiederum in sich abstufen. Beim Übergewicht ist die Einteilung dabei wie folgt: Bis zu einem BMI-Wert von 30 ist man mäßig übergewichtig (Präadipositas), bis zu einem BMI-Wert von 35 deutlich übergewichtig (Adipositas Grad I), ab einem BMI-Wert von 35 stark übergewichtig (Adipositas Grad II). Liegt der BMI-Wert sogar über 40, ist man extrem übergewichtig (Adipositas Grad III).

Umgekehrt hat man leichtes Untergewicht, wenn man einen BMI-Wert zwischen 17,00 und 18,49 erreicht, mäßiges Untergewicht liegt zwischen den BMI-Werten 16,00 und 16,99. Stark untergewichtig ist man bei jedem BMI-Wert, der unter 16,00 liegt.

Wenn Ihr BMI-Wert auf Übergewicht oder Untergewicht hindeutet, sollten Sie einen Arzt aufsuchen: Er kann Sie beraten, damit auf lange Sicht keine gesundheitlichen Schäden auftreten.

Die Anpassung der BMI-Bewertung an Alter und Geschlecht

Natürlich bietet die genannten BMI-Werte lediglich eine grobe Orientierung hinsichtlich der Einschätzung, ob man an Über- oder Untergewicht leidet. Berücksichtigt werden muss auch, dass das Geschlecht sowie das Alter eine Rolle dabei spielen, wie man den errechneten Body-Mass-Index einzuschätzen hat. Dabei gilt zum einen die Faustregel: Männer haben in der Regel mehr Muskelmasse und können daher auch ein wenig mehr wiegen als eine gleichgroße Frau. Zum anderen muss der BMI für Normalgewicht höher angesetzt werden, je älter eine Person wird. Während ein 25 bis 34 Jahre alter Mann zum Beispiel Normalgewicht aufweist, wenn er einen BMI von 20 bis 25 erreicht, kann ein Mann der zwischen 45 und 54 Jahre alt ist auch noch mit einem BMI von 26 und 27 als normalgewichtig durchgehen.

Der BMI ist im Grunde nur dazu geeignet, sich einen schnellen Überblick darüber zu verschaffen, wie das eigene Gewicht generell zu bewerten ist. Natürlich hat man hier bereits ebenfalls ein Indiz dafür, wie es um die eigene Gesundheit bestellt ist. Ob aber bereits Nebenerkrankungen durch ein Über- oder Untergewicht vorhanden sind, kann natürlich nur eine ärztliche Untersuchung ans Tageslicht bringen. Der Arzt ist auch der passende Ansprechpartner, wenn es darum geht, das Gewicht nachhaltig zu reduzieren oder aber zu erhöhen.

Darüber hinaus ist zu beachten, dass die Berechnung des BMI bei sehr muskulösen Menschen oftmals nicht als geeignete Orientierung dienen kann. Manch ein Sportler rutscht hierbei sicherlich in die Kategorie des leichten Übergewichtes. Aufgrund seines körperlichen Zustandes ist er aber alles andere als übergewichtig.

Auch wird teilweise von Experten kritisiert, dass der Body-Mass-Index gerade die Personen, die als übergewichtig eingestuft werden, zu streng behandelt. Liegt man nur knapp über der Grenze zum Normalgewicht muss dieses nicht zwingend bedeuten, dass man krank ist oder wird. Die Einteilung ist beim Body-Mass-Index nämlich gerade in diesem Bereich recht willkürlich – was man auch insgesamt an den übersichtlichen Abstufungen um je fünf Punkte erkennen kann. Wer sich also angesichts eines leicht überhöhten BMI-Wertes unter Druck setzt und eine Diät nach der anderen ausprobiert, tut sich nicht zuletzt wegen des bekannten Jojo-Effekts unter Umständen nichts Gutes. Dieses gilt allerdings wirklich nur für einen leicht erhöhten BMI und nicht für starkes Übergewicht, bei dem Handlungsbedarf natürlich ohne Frage besteht.

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Standardpflegeplan "Untergewicht und Kachexie"

  • starkes Untergewicht / Kachexie < 16
  • leichtes Untergewicht 17 bis 18,5
  • Normalgewicht 18,5 bis 25
  • Adipositas Grad I 30 bis 35
  • Adipositas Grad II 35 bis 40
  • Adipositas Grad III > 40

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Ältere Menschen sind rein statistisch häufiger von Mangelernährung betroffen als Jüngere. Vielen fehlt es deshalb bereits zum Zeitpunkt der Krebsdiagnose an einer ausreichenden Zufuhr von Flüssigkeit, Energie und Nährstoffen. Durch die Krebserkrankung steigt ihr Risiko für eine Mangelernährung außerdem überdurchschnittlich stark. Sie brauchen deshalb besondere Aufmerksamkeit von ihren Ärzten und allen, die sie versorgen. Entscheidungen für oder gegen unterstützende Maßnahmen sollte man jedoch individuell treffen. Das heißt auch hier: Keine Pauschalrezepte – was sich ein Betroffener wünscht, sollte berücksichtigt werden. Wichtig ist die Abwägung von Nutzen und Risiken insbesondere dann, wenn eine aktive Ernährungstherapie notwendig wäre, die ältere Menschen unter Umständen auch als Belastung erleben können.

Experten empfehlen Krebspatienten, so lange wie möglich ganz normal zu essen. Auch dann, wenn man so nicht die notwendige Kalorienzahl schafft, sollte man eine ernährungstherapeutische Unterstützung zunächst eher als Zusatz ansehen und nicht als Ersatz für normales Essen. Kann durch eine individuelle Diätberatung, durch die Anreicherung von normalen Speisen oder die Ergänzung mit Trinknahrung, sogenannten oral bilanzierten Diäten, die Ernährungssituation nicht verbessert werden? Dann empfehlen Fachleute in Leitlinien weitere Maßnahmen.

  • Künstliche Ernährung: Als künstliche Ernährung bezeichnet man die Anwendung jeder Form von zusätzlicher Nahrung. Dazu gehört die Nahrungsergänzung, die Patienten noch selbst über den Mund aufnehmen und schlucken, als orale Nahrungssupplementation. Hinzu gehört auch die enterale Ernährung, also die Ernährung über Sonden, die aber immer noch in den Verdauungstrakt führen. Und schließlich ist auch die parenterale Ernährung eine Möglichkeit, bei der der Verdauungstrakt umgangen wird und Flüssigkeit, Nährstoffe, Vitamine und weitere wichtige Stoffe direkt ins Blut gegeben werden. Hauptziel jeder künstlichen Ernährung ist es, krankheitsbedingter Mangelernährung vorzubeugen oder sie zu behandeln.

Eine Ernährungstherapie setzt die Erfassung der Ernährungssituation (Ernährungsassessment) und eine entsprechende Diagnose durch Fachleute voraus. Sie übernehmen die Verschreibung aller notwendigen Produkte, deren Vorbereitung und Gabe. Um zu prüfen, wie es so ernährten Patienten geht, gehört auch die Überwachung zu einer künstlichen Ernährung,das sogenannte Monitoring.

  • Ernährungsplan: Ein Ernährungsplan bildet die Grundlage für jede Maßnahme der Ernährungstherapie. Er beinhaltet folgende Informationen: Wie viele Kalorien und welche Nährstoffe benötigt man? Was sind die Ziele bei einer Ernährungstherapie, auch "Ernährungsintervention" genannt? Wie werden sie gemessen und überwacht? Wie soll die Ernährungsunterstützung genau aussehen? Soll man nur Trinknahrung oder möglichst noch normale Nahrung bekommen? Kann man selbst Nahrung über den Mund aufnehmen und schlucken, und gelangt die aufgenommene Nahrung auch in den Stoffwechsel? Oder scheidet eine solche enterale Ernährung aus, und man benötigt eine parenterale Ernährung über eine Vene? Wie lange soll die Ernährungstherapie voraussichtlich dauern?
  • Einfach so, nur wegen der Krebsdiagnose an sich, ist eine Ernährungstherapie nicht notwendig. Wenn jemand aber nicht ausreichend versorgt ist oder viel an Gewicht verloren hatte, lassen sich durch eine Ernährungstherapie Ernährungszustand und Lebensqualität verbessern. Dies gilt auch für Patienten, bei denen aufgrund der Erkrankung und geplanter Krebsbehandlungen eine mögliche Mangelernährung in der Zukunft erwartet wird. In diesem Fall erhält man die Ernährungstherapie zur Vorbeugung. Was man als Patient nicht unterschätzen sollte, ist der Einfluss auf die eigentliche Krebstherapie: Je besser man versorgt ist,desto besser verkraftet man die Behandlung. Oft verringern sich dadurch auch die Nebenwirkungen. Manche Behandlungen sind überhaupt nur bei ausreichend ernährten Patienten möglich.

    Was kann eine Ernährungstherapie nicht leisten? Mit einer unterstützenden Versorgung lassen sich nicht alle Probleme rund um eine Krebserkrankung lösen: Wächst ein Tumor trotz Krebsbehandlung weiter, treten Metastasen auf, und kommt es zu krankheitsbedingten Stoffwechselveränderungen? Dann kann eine gute Ernährungstherapie die Lebensqualität und oft auch den Allgemeinzustand verbessern. Sie kann aber die Krankheit und den krankheitsbedingten körperlichen Abbau nicht auf Dauer aufhalten. Grundsätzlich gilt: Gegen den Willen eines Patienten sollten keine Maßnahmen zur künstlichen Ernährung verordnet werden.

    Krebszellen werden über die Ernährung mit Nährstoffen versorgt, wie alle anderen Zellen auch. Theoretisch könnte also ihr Wachstum durch künstliche Ernährung zusätzlich gefördert werden. Es gibt aber bisher keine wissenschaftlichen Belege, dass sich durch eine Ernährungstherapie die Prognose eines Patienten verschlechtern oder das Tumorwachstum zusätzlich angeregt werden würde. Genauso wenig ist es nach bisherigem Kenntnisstand möglich, Tumoren gezielt durch Diäten oder Nahrungseinschränkung auszuhungern.

    Die Entscheidung für oder gegen eine Ernährungstherapie sollte laut Fachleuten deshalb nicht von solchen theoretischen Überlegungen beeinflusst werden.

    Darunter versteht man normales Essen und Trinken über den Mund. Die Ernährung gilt auch dann als "oral", wenn Trinknahrung oder Zusatzprodukte verwendet werden.

    Oral steht für die Aufnahme von Nahrung, Getränken oder auch Medikamenten über den Mund. Eine "orale" Ernährung ist also das ganz normale Abbeißen von einem Butterbrot, das Kauen, Einspeicheln und Schlucken einer Gabel voll Gemüse oder das Trinken von Wasser oder Milch aus einem Glas. Auch das Einnehmen einer Tablette zusammen mit einem Schluck Wasser geschieht über den "oralen" Weg.

    Erste Schritte einer unterstützten Ernährung sind eine besonders sorgfältige Auswahl, Zusammenstellung und Zubereitungsform üblicher Lebensmittel, die der Patient dann auch noch auf normalem Weg zu sich nimmt.

    Folgende Kostformen werden dabei unterschieden:

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    Zugegeben: Die Idee, durch bestimmte Übungen Oberschenkel- oder Bauchfett zielgerichtet wegtrainieren zu können, klingt verlockend.

    Aber wir dürfen akzeptieren, dass die Realität eine andere ist:

    Anders als beim Muskelaufbau kannst Du Dich beim Fettabbau nicht auf einzelne Körperregionen fokussieren.

    Daran ändert auch die Tatsache nichts, dass viele Menschen Situps trainieren, weil sie glauben, dadurch gezielt Bauchfett reduzieren zu können.

    Tatsächlich gibt es Studien, die den Mythos widerlegen:

    1. Kannst Du durch Bauchmuskeltraining am Bauch abnehmen? Um diesen Zusammenhang zu untersuchen, rekrutierten Vispute et al. 2001 ein Dutzend gesunder Männer und Frauen. Die Probanden führten ein sechswöchiges, aus sieben Übungen bestehendes Bauchmuskeltraining durch, während die Kontrollgruppe kein Training absolvierte. Beide Gruppen ernährten sich isokalorisch, deckten also ihren Kalorienbedarf. 3

    Ergebnis: Bei keinem der Studienteilnehmer veränderte sich der Körperfettanteil am Bauch.

  • Kannst Du durch Beintraining am Oberschenkel abnehmen? Ramirez-Campillo et al. sorgten 2013 dafür, dass ein knappes Dutzend 23-jähriger Männer und Frauen vier Wochen lang ein Kraftausdauertraining durchführten. Dabei trainierten die Probanden dreimal pro Woche nur ein Bein an der Beinpresse, während das andere Bein außen vor blieb. 4

    Ergebnis: Die Probanden reduzierten ihren Körperfettanteil im Schnitt um 5 %. Allerdings nahmen sie am Oberkörper ab, nicht an den Beinen.

  • Kannst Du durch Armtraining an den Armen abnehmen? In den 70’ern wollten Forscher wissen, ob “Spot Reduction” am Arm möglich ist. Dazu untersuchten sie die Arme männlicher und weiblicher Tennisspieler. 5

    Ergebnis: Erwartungsgemäß war der Bizeps bei allen Sportler an dem Arm dicker, mit dem sie den Tennisschläger hielten. Die Fettmasse war jedoch an beiden Armen identisch.

  • Das lässt die Schlussfolgerung zu:

    Offensichtlich beeinflusst Dein Trainingsplan nicht, ob Du zuerst Fett an Bauch, Oberschenkeln oder Armen verbrennst.

    Und dennoch scheint der Fettabbau einem Muster zu folgen. Was beeinflusst, wo Du zuerst abnimmst?

    „Der größte Genuss im Leben ist, das zu tun, von dem die Leute sagen, dass du es nicht tun kannst.“

    Wo wir zuerst Fett verbrennen, ist uns von unseren Eltern in die Wiege gelegt.

    Lass’ uns beide Aspekte nacheinander unter die Lupe nehmen.

    Frauen besitzen einen höheren Körperfettanteil als Männer. 6 Der Unterschied liegt bei etwa 10%.

    Während Frauen überschüssige Energie eher im Unterhautfettgewebe an Po und Beinen einlagern, speichern Männer sie eher als Viszeralfett am Bauch.

    Die männliche Fettverteilung ähnelt eher einem Apfel (androide Fettverteilung), die weibliche einer Birne (gynoide Fettverteilung).

    Auch beim abnehmen verändert sich der männliche Körper anders als der weibliche:

    Männer verbrennen mehr Bauchfett, während Frauen mehr Oberschenkelfett abbauen. 7 8

    Durch das Coaching vieler Frauen weiß ich, dass sie sich außerdem mit dem Gedanken anfreunden dürfen, beim Abnehmen an Oberweite zu verlieren.

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    Die bei der Insulinresistenz auftretende erhöhte Menge an Insulin führt zu einer Verstärkung der Hyperandrogenämie, d.h. die Menge an Testosteron und seinen Vorläufern kann durch Insulin noch ansteigen.

    Die zugrundeliegenden Mechanismen sind vielfältig:

  • Insulin stimuliert die Ausschüttung von LH in der Hirnanhangsdrüse. LH ist verantwortlich für die Bildung von Testosteron in den Eierstöcken. Ein Mehr an LH führt also zu einem Mehr an Testosteron.
  • Das dadurch verschobene Verhältnis von LH zu FSH führt zu einer geringeren Umwandlung von Testosteron in Östrogen.
  • Insulin steigert auch direkt an den Eierstöcken die Bildung von Testosteron.
  • In der Leber wird durch Insulin weniger SHBG gebildet. Dies ist ein Protein, das normalerweise Testosteron bindet und somit inaktiviert. Weniger SHBG führt also zu einer höheren Menge an aktivem Testosteron. Die Insulinresistenz verstärkt also das klinische Bild des PCOS. Eine Behandlung der Insulinresistenz führt konsequenterweise zu einer Verbesserung der Symptomatik.

    Allerdings wird auch beobachtet, dass selbst Frauen ohne Insulinresistenz von einer Therapie profitieren. Der genaue Wirkmechanismus ist allerdings noch nicht geklärt.

    Ich möchte unbedingt schwanger werden, leide aber unter PCOS. Ist die Fehlgeburtenrate bei Frauen mit PCOS erhöht?

    Einige wenige Studien deuten darauf, dass eine Metformin-Therapie während der Schwangerschaft die Rate der Fehlgeburten, insbesondere bei Frauen mit wiederholten Fehlgeburten, senkt. Da die Datenlage jedoch noch nicht ausreichend ist, kann die Metformingabe in der Schwangerschaft z.Zt. nicht empfohlen werden.

    Bei PCOS liegt häufig eine sogenannte Insulinresistenz vor. Diese wird dafür verantwortlich gemacht, dass die betroffenen Frauen stetig an Gewicht zunehmen und trotz starker Bemühungen nur schwer wieder verlieren können. Auch genetische Faktoren spielen möglicherweise eine Rolle.

    Der Zusammenhang zwischen Insulinresistenz und Übergewicht stellt sich folgendermaßen dar: Insulin ist ein Hormon, also ein Bote des Körpers, das den Körperzellen signalisiert, den im Blut befindlichen Zucker aufzunehmen. Der Insulinrezeptor, das ist der Empfänger der Körperzellen, reagiert aber nicht genügend auf den Boten Insulin, so dass der Zucker nur ungenügend aus dem Blut entfernt wird (Insulinresistenz). Der Körper wiederum reagiert auf diese Störung mit der Ausschüttung immer größerer Mengen Insulins. Insulin wirkt im Fettgewebe aufbauend. Eine größere Menge Insulins bewirkt auch einen stärkere Vermehrung des Fettgewebes.

    Blutzucker, Insulin und Triglyceride sollten morgens nüchtern, also nach einer Fastenzeit von mindestens 8 und maximal 16 Stunden, gemessen werden.

    Es steht fest, dass es verschiedene Störungen im hormonellen Haushalt gibt, die sich gegenseitig verstärken. Endresultat dieses Hormonungleichgewichts ist die erhöhte Menge an männlichen Hormonen, die zu den äußerlichen Erscheinungen wie Akne, Haarausfall oder verstärkter Körperbehaarung und unregelmäßigem Zyklus führt.

    Zusätzlich zu den hormonellen Fehlregulationen wird vermutet, dass eine erbliche Vorbelastung eine Rolle spielt, da familiäre Häufungen beobachtet wurden.

    Es treten gehäuft Töchter mit PCOS auf, deren Mütter ebenfalls PCOS oder deren Väter eine frühzeitige Glatzenbildung aufweisen. In etwa die Hälfte der Schwestern und ein Drittel der Mütter der Patientinnen haben ebenfalls dieses Syndrom.

    Genetische Untersuchungen stützen diese Beobachtung.

    Die Behandlung mit mehreren Medikamenten gleichzeitig erhöht andererseits häufig Nebenwirkungen, Kosten und die notwendigen Kontrolluntersuchungen, deshalb sollte diese Möglichkeit erst nach Versagen einer Einzelmedikation in Betracht gezogen werden.

  • schließen

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    Das Leben von Sera ist kein Einzelfall. Generell gilt: Jugendliche heute sind viel reifer als vor 20 Jahren. Jetzt spricht der Dealer von Christiane F. Marihuana ist die meistverbreitete Droge. Warum sehe ich BILD. AGB Datenschutz Impressum Warum sehe ich BILD.

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    4 Antworten Ich will sie umarmen? Hallo Ich bin 12 Jahre alt und habe so ein "Problem" sage ich Mal. Und zwar: ich will unbedingt ein Mädchen.

    Als Waise (ahd. weiso, zu wīsan, ‚meiden, verlassen‘, immer im Femininum) oder Waisenkind wird ein Kind bezeichnet, das einen oder beide Elternteile verloren hat.

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    Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

    Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

    Please give me the suggestion about it.

    A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

    Is there a reason for this, or a way to reindex?

    can i find an email i had made can it be linked?

    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

    add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

    Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

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    If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

    This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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    Falls Sie noch mehr abnehmen möchten, legen Sie erst eine Pause von 6-8 Wochen ein, bevor Sie mit einer neuen Runde der HCG-Diät anfangen.

    Alle Ratschläge basieren meine Efahrungswerte und aus der Anleitung der HCG-Produkte und kann nur für mich sprechen. Ich bin kein Arzt! Machen Sie diese Diät nicht, wenn Ihr BMI unter 20 liegt oder jünger als 18 Jahre sind. Benutzen Sie während der Diät KEINE Kosmetika, die einen hohen Fett- u. Öl-Anteil haben, d.h. nicht eincremen, keine Öl-Massage!

    Daher empfehle ich Ihnen Bio Aloe Vera und ausdrücklich die fettfreien NuSkin-Produkte (keine Tierversuche!), so werden Sie gleichzeitig Ihre Falten los, ggf. wachsen Ihre Haae wieder nach! http://reiki-kim.de/page3.html

    Was Sie täglich über den Tag verteilt essen MÜSSEN: jeweils 2 x Obst, 2 x Gemüse, 2x Fleisch/Fisch muß gegessen werden.

    1x pro Woche dürfen Sie anstatt Fleisch ein Rührei (1 Ei +3 Eiweiß) essen und/oder mit fettfreiem Hüttenkäse ersetzen.

    Mahlzeiten können geteilt werden (z.B: morgens 1x Obst, vormittags 1 Grissini, mittags Fleisch und Obst oder Gemüse).

    Nichts einsparen bzw. auf den nächsten Tag übertragen!! Zum Anbraten 3 Sek. sprühen: Frey's Kochspray No-Stick Olivenöl

    Getränke: Selbstgemachte Limonade vom Saft 1 Zitrone/Limone und Stevia mit stillem Wasser, grüner Tee, Anis-, Fenchel-, Ingwer-, Malven-, Hagebutten-, Hibiscus-, Kamillen-, Brennessel-, Salbei-, Pfefferminz-Tee, Rooibostee, stilles Wasser, Lupinenkaffee, Sojaeiweiß-Pulver ohne Zucker, max. 2 Tassen Kaffee/Espresso, Malzkaffee, 1/2 Glas Holundersaft-Schorle, Brottrunk oder Gurkensaft

    Mit Stevia süßen, max. 1 EL Milch innerhalb von 24 Std.

    FRÜHSTÜCK und NACHMITTAG 2x täglich 1 Obst: 1 kl. Apfel, 1 Orange, 1 Tasse Papaya, Brombeeren, Heidelbeeren,Himbeeren oder Erdbeeren, 100 g Acerola-Kirschen, Rhabarber, 1/2 Grapefruit, 1/4 Honigpomelo,(Sweetie= Zitrusfrucht),

    1) 100 Gramm mageres oder durch den Wolf: Fleisch vom Hammel, Hasenfilet, Hirsch/-Schinken, Hühnerbrust, Hühnerleber, Fasan, Gulasch, Kalb, Kassler mageres Fleisch, Lamm, Reh, Rind/-Schinken, Rindfleischtatar, Rinderknochen für Suppe, Lachsschinken, magerer Schinken/Rippchen, Schweinefilet/-Schnitzel, Pute-/Truthahnfleisch, Strauß, Wachtel, Weinbergschnecken, Wildschwein

    frischer weißer Fisch, Barsch, Flunder, Hecht, Heilbutt, Seeteufel, Goldmakrelen, tropische Dorade, Kabeljau, Knurrhahn, Lotte, Mahi-Maki, Merlan, Pangasiusfilet, Red Snapper, frische Sardinen, Schleie, Scholle, Seehecht, Tintenfisch, Victoriabarsch, Weißling, Wittling, Zander, Flußkrebse, Hummer, Krabben, Gambas, Garnelen, Miesmuscheln. Alles sichtbare Fett sorgfältig vorm Kochen entfernen. Fleisch muß roh abgewogen werden. Kochen bzw. Grillen ohne zusätzl. Fett. Nicht erlaubt= Lachs, Aal, Thunfisch, Hering, getrocknete/eingelegte Fische.

    1x pro Woche dürfen Sie anstatt Fleisch ein Rührei (1 Ei +3 Eiweiß) essen und/oder 1x mit fettfreiem Hüttenkäse < 10 % Fett ersetzen, 100 g Harzer Käse oder Quargel/Rotschimmelkäse, 50 g Seiden-Tofu, 100 g Tiroler Graukäse, Steirerkas, Sauermilchkäse (laktosefrei)

    Kochen/trinken Sie mit max. Saft von 1 Zitrone/Limone anstatt Essig, Senf, 1/2 TL max.Soja, etwas Knoblauch, frische Kräutern:Alfalfa – Sprossen, Basilikum, Kresse, Petersilie, Thymian, Marjoram, Schnittlauch, Trüffel, Rosmarin, Pfeffer und scharfer Chili-Soße. Ersetzen Sie auf jeden Fall das Salz mit dem gesunden Himalaya-Salz. Keine Öl- oder Milchprodukte! Zum anbraten Frey's Kochspray No-Stick Olivenöl,

    2) Nur 1 Art von folgenden Gemüsen 1 Tasse bzw. bis 2 Tassen Salat pro Mahlzeit: Avocado, Alfalfasprossen, Austernpilze, Bambussprossen, Blumenkohl, Broccoli, Chicorée, Chinakohl, Cornichons, Eisberg und Endivien Salat, Fenchel, Gurken, Jalapeño, Knollensellerie, Kohl, Lupinenkerne, Lupinenbohnen, Lupinensamen, gekocht (Sojaersatz), Morcheln, Mungobohnensprossen, Spinat, Spargel, Mangold, Okraschoten, Paprika GRÜN, Pilze, Radieschen, Radicchio, Rettich, Ruccula, Salat, Sauerampfer, Sauerkraut, Schwarzwurzeln, Sellerie-Stange, Soja-Sprossen, grüne Spitzpaprika, Tofu, Tomaten, Yamsbohnen,Zuccini, Zwiebeln,

    3) 1 ital. Grissini, 1 dünne Scheibe getoastetes Adams Brot =LowCarb-Brot oder 1 Melba Toast, 2 kl. Zwieback oder 1 Wackelpudding/Götterspeise,

    SNACKS: Beliebig essen zu den Mahlzeiten 0 KH und 0 Fett

    Konjac Mehl, Shirataki Nudel oder Miracle Reis

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    1 TL Tomaten Ketchup "Burckhardt"

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    sie fromm und lichterheilig wird.

    Und lauscht hinaus: den weissen Wegen

    streckt sie die Zweige hin - bereit

    der einen Nacht der Herrlichkeit.

    (nicht zu fett und nicht zu schwer):

    Darin sehen wir den Erfolg unserer bisherigen Zusammenarbeit,

    to you our best wishes for the New Year.

    In unserem Portal finden Sie viele Informationen, News und Artikel rund um die Themen Gesundheit, Therapie, Medizin, Gesunde Zähne, Gesund Leben, Gesunde Reisen, Gesund Bauen & Wohnen, Naturheilkunde, Homöopathie und sehr viel mehr. Wir wünschen Ihnen viel Spass beim Informieren!

    Heil-Pflanzen im Frühjahr – Huflattich, Veilchen, Giersch und Brennnessel

    Jetzt, wo er Frühling nun doch endlich über den Winter siegt, die Sonne ihre ersten kräftigen Strahlen hinaus sendet zu uns, erwacht die Natur wieder von vorne. Die Natur bietet uns die wunderbaren Heilpflanzen an, immer zur rechten Zeit.

    Man spricht von Haarausfall (Alopezie) wenn man über Wochen hinweg, mehr als mindestens 100 Haare täglich verliert und viele davon nicht mehr nachwachsen. In vielen Fällen entsteht Haarausfall aufgrund eines Vitamin- oder Nährstoffmangels und kann mit der richtigen Ernährung behandelt werden.

    Das Chia Öl ist wie der in unseren Breiten mittlerweile sehr beliebte Chia Samen, reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und Omega-3 Fettsäuren. In der Folge ist das wertvolle Öl ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel.

    Warum nicht gleich Rauchen aufhören in 0,5 Sekunden? Zugegeben, das klingt nicht seriös. Ist es auch nicht! Und trotzdem stimmt es.

    Beim Reizdarmsyndrom treten Bauchschmerzen, Blähungen, sehr oft auch Durchfall oder Verstopfung gemeinsam auf. Oft sind sie auch nur ein Zeichen seelischer Belastung. Hierbei sind vor allem veränderte Stuhlgewohnheiten zu bemerken.

    Es gibt verschiedene Ursachen, die für starkes und übermäßiges Schwitzen am Rücken verantwortlich sein können. Im Artikel zeigen wir auf, welche Gründe für starkes Schwitzen verantwortlich sind, um so die Übeltäter leichter identifizieren zu können.

    Immer mehr Menschen greifen auf Rosenwasser zurück, dem viele positive Eigenschaften nachgesagt werden. Doch was ist Rosenwasser eigentlich und wofür wird es verwendet?

    Chia Samen machen als sogenanntes Superfood seit einiger Zeit die Runde. Sie sind in aller Munde – wortwörtlich! – und gelten als besonders gesund. Doch was ist drin in den Samen? Woher kommen sie und warum sind sie gesund?

    Unter Federführung des Universitätsklinikums Regensburg (UKR) startet die erste klinische Studie in Deutschland zu einem neuen Ansatz in der Krebsimmuntherapie. Bei bestimmten Leukämie- und Lymphomerkrankungen kann die neue T-Zell-Rezeptor-Therapie der Medigene AG das Immunsystem des Patienten im Kampf gegen den Krebs entscheidend unterstützen, so die Hoffnung der Wissenschaftler.

    Raucher, die von dem glühenden Stäbchen einfach nicht loskommen wissen, dass sie eine Menge Schadstoffe mit dem Rauchen jeder Zigarette aufnehmen.

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    Joghurt ist nicht Low Carb (siehe https://www.lowcarb-ernaehrung.info/lebensmittel-ohne-kohlenhydrate/ unter der Tabelle). Daher unbedingt auf Quark ausweichen. Auch Früchte sollten wegen des häufig hohen Fructosegehalts eher morgens / mittags verspeist werden.

    Chiasamen sind unbedenklich.

    Ich habe mal angefangen mich mit low carb zu beschäftigen und bevor ich richtig damig durchstarten möchte, habe ich noch eine frage:)

    Darf ich obst essen und darf ich abends rohes gemüse essen oder ist das wie salat schlecht verdaulich??

    Und ich habe von mehreren, die das auch machen gehört, dass sie einen tag pause machen in der woche, dann also ganz normal essen. Ist das empfehlenswert??

    Ich freue mich über eine antwort & kompliment für die seite, die ist echt klasse!:)

    vielen Dank für Deine Nachricht.

    Rohes Gemüse abends ist für die Verdauung natürlich eine kleine Herausforderung. Aber jeder reagiert anders. Vielleicht probierst Du es einfach einmal. Ansonsten kann gedünstetes Gemüse eine gute Alternative darstellen.

    Wir persönlich sind große Fans vom Cheat Day (https://www.lowcarb-ernaehrung.info/slow-carb/), solange man Low Carb an den übrigen Tagen konsequent umsetzt.

    Ich bin Neuling hier und wollte jetzt richtig durchstarten. Meine Frage, ich arbeite in einer Küche und da wir ja an der Quelle sind, essen wir natürlich das was mittags auf dem speiseplan steht. Geht das wenn ich dann einfach die Kh weglasse oder muss ich noch etwas anderes beachten? Und noch eine frage, wo bekommt man Eiweiß shakes zu Kaufen?

    der erste maßgebliche Schritt ist tatsächlich die Kohlenhydrate wegzulassen. Grundlegend für den Erfolg ist aber auch ein Sportprogramm und eine bewusste Ernährung. Dazu gehört auch, dann aufhören zu essen, wenn man gesättigt ist.

    Vielen Dank für diese super Website !

    Verstehe ich das also richtig ? Man muss keine Kaloriengehalt berechnen die man täglich zu sich nehmen kann ? Einfach einen Plan erstellen mit morgens, mittags und abendrezepten und los kanns gehen ? Ohne zählen ?

    Ich bin übrigens auch Vegetarierin. Gibt es schon einen vorgegebenen vegetarischen Wochenplan? Und passt Räuchertofu in den low carb Plan ?

    einen vegetarischen Wochenplan haben wir leider noch nicht entworfen. Allerdings ist dieser in Planung. Räuchertofu ist definitiv Low Carb.

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    Beispiel: Größe: 1.70m; Gewicht: 75kg

    Gehen Sie auf der unteren Skala (Größe in Metern) bei 1.70 Metern nach oben und auf der linken Skala (Gewicht in Kilo) bei 75 Kilogramm nach rechts. Der Schnittpunkt der beiden gedachten Geraden liegt im gelben Bereich, hier also im Bereich des Übergewichts (siehe Legende rechts unten in der Grafik).

    Um in den grünen Bereich (Normalgewicht) zu gelangen, dürfte diese Person höchstens 72kg wiegen. Sie müsste also mindestens 3 Kilo abnehmen. Die Schwelle vom Normalgewicht (grün) zum leichten Untergewicht (hellblau) läge für sie bei etwa 54kg. Der Bereich des Fettleibigkeit Grad I (in der Grafik orange) wäre hier bei einem Gewicht von etwa 87 Kilogramm erreicht.

    Das Normalgewicht einer 1.70m großen Person (Mann oder Frau) liegt gemäß der Grafik der BMI Gewichtstabelle im Bereich zwischen 54-72kg. Es scheint somit aus gesundheitlicher Sicht kaum eine Rolle zu spielen, ob eine 1.70m große Person 18kg mehr oder weniger wiegt.

    Tatsächlich liegt das Idealgewicht einer 1.70m großen Person wohl etwa in der Mitte zwischen den beiden weit auseinander liegenden Grenzwerten, in diesem Fall also bei etwa 63kg oder eher knapp darunter.

    Grundlage der Gewichtkategorien ist nicht die Schönheit, sondern die Gesundheit. Man gilt also laut BMI Gewichtstabelle nicht deshalb als übergewichtig, weil man zu dick aussieht, sondern weil sich das Risiko, im Alter schwer zu erkranken oder vorzeitig zu sterben, mit zunehmendem Gewicht dramatisch erhöht.

    • Wenn jemand einen BMI von 25 hat und damit die Grenze vom Normal- zum Übergewicht in der oben gezeigten Tabelle gerade überschritten hat, dann bedeutet das, dass 90% der untersuchten Personen einen kleineren BMI hatten.
    • Ein BMI von 30 (beginnende Fettleibigkeit / Adipositas) bedeutet, dass 97% aller anderen untersuchten Personen einen kleineren BMI bzw. nur 3% einen größeren BMI hatten.
    • Als leicht untergewichtig gilt man unterhalb eines BMI von 18.5. Das bedeutet, dass nur etwa 10% der untersuchten Personen haben einen kleineren BMI haben.
    • Die Grenze zum starken Untergewicht liegt gerade unterhalb eines BMI von 17. In diesem Fall haben nur 3 % aller anderen einen kleineren BMI.

    Im Beitrag „BMI Formel“ erfahren Sie, wie Sie Ihren BMI berechnen. Was Ihr BMI bedeutet, können Sie aus der oben abgebildeten BMI Gewichtstabelle ablesen. Falls Sie dabei feststellen, dass Sie Übergewicht haben oder an der Schwelle zum Übergewicht stehen, sollten Sie abnehmen, um die mit Ihrem Übergewicht verbundenen gesundheitlichen Risiken zu reduzieren.

    Da 99% aller Diäten und Diätprodukte nicht zum gewünschten Abnehmerfolg führen, sondern eher dazu, dass Sie nach Abschluss der Diät oder nach dem Absetzen der Diätprodukte noch dicker werden als vorher (Jojo-Effekt), habe ich mir erlaubt, ihnen einen klinisch geprüfte Abnehmlösung herauszusuchen, mit der Sie schnell, gesund und diätfrei abnehmen können. Schauen Sie sich dazu einfach das oben rechts auf der Seite eingestellte Video an. Abnehmen ohne Hunger ist kein Hexenwerk.

    Geschlechts- und altersabhängige BMI Gewichtstabellen

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    Danke, Opi, du bist der Beste!

    Liebe Oma, Du bist die Beste!

    Lass Dich heut mal drücken feste,

    Zum Geburtstag alles Gute,

    Und sei immer frohen Mutes!

    Danke, dass du immer für uns da bist,

    Möge Dich segnen Herr Jesu Christ.

    Wir lieben dich von ganzem Herzen,

    jetzt blas‘ sie mal schnell aus, die Kerzen!

    Alles Liebe zu Deinem Geburtstag, liebe Omi!

    „Hunde haben alle guten Eigenschaften des Menschen,

    ohne gleichzeitig ihre Fehler zu besitzen.“

    Das ist Dir natürlich schon längst bekannt.

    Zudem wünschen wir Dir alles Beste zum Geburtstag

    und immer einen treuen und fehlerfreien Begleiter an Deiner Seite!

    Unser Leben, mit dem uns Gott beschenkt hat,

    kann uns viel Mühe und Plag bereiten,

    Doch das Ganze wurde uns von Ihm bedacht

    und wir müssen vermeiden zu jammern.

    Es lohnt sich zu leben – jeden Tag und jede Minute,

    Egal, was uns passiert – das Schlechte oder das Gute.

    Gerade heute an Deinem Geburtstag,

    wünsche ich Dir alles Beste, weil ich dich mag.

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    und gar noch aus den Fugen geht.

    Drum schenken wir Dir das, was hält,

    man kriegt es nirgends auf der Welt.

    Es ist immer frisch und rostet nie - unsere

    Herzen voll mit Sympathie.

    Herzliche Glückwünsche und alles Liebe zum Geburtstag!

    Wieder ist ein Jahr vergangen,

    tröste Dich und bleibe froh,

    Lasse Dich durch nichts verdrießen,

    frohe Stunden zu genießen.

    dann sagst Du in einem Jahr -

    dieses Jahr war wunderbar!

    Die besten Geburtstagsgrüsse von Deiner .

    Das große Glück, noch klein zu sein,

    sieht wohl der Mensch als Kind nicht ein,

    und möchte, dass er ungefähr

    Doch dann mit 18 denkt er: Halt,

    Kaum ist die 20 grad geschafft,

    erscheint die dreißig greisenhaft.

    Und an die 40, welche Wende,

    Die 50 gilt beinah als Ende.

    Doch nach der 50, peu a` peu,

    schraubt man das Ende in die Höh.

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    Die Joy informiert die Leserin in den Bereichen Mode, Beauty und Make-up sowie Stars und Celebritys. „Frau“ sieht in den unterschiedlichen Rubriken, was gerade „In“ ist und was die Stars bewegt. Die Redaktion zeigt unter anderem die neusten Frisuren-Trends, Schminktipps und Stylingtipps. Zudem gibt sie Ratschläge in den Bereichen Psychologie und Partnerschaft.

    Laura berät und begleitet die Frau in allen Lebenslagen. Diese Zeitschrift ist der ideale Ratgeber in den Bereichen Mode & Beauty, Ernährung & Diät, Gesundheit, Kochen & Backen, Psychologie, Deko & Wohnen sowie Reise.

    Die Zeitschrift Lisa informiert die Leserin wöchentlich über Neuigkeiten und Trends aus den Bereichen Mode, Kosmetik, Reisen und Wohnen. In der Rubrik Psychologie und Medizin berichten Experten über interessante Themen dieser Fachbereiche und geben wertvolle Ratschläge. In Lifestyle zeigt die Redaktion schöne und kreative Dekorationsideen. Zudem laden die vielen leckeren und schmackhaften Rezepte zum Nachkochen ein.

    Mach mal Pause bietet ihren Leserinnen interessante Rätsel, große Gewinnchancen, spannende Unterhaltung und nützliche Tipps für den Alltag. Mit dieser Zeitschrift erhalten Sie spannende Geschichten über Menschen, Reportagen über Unglaubliches und Spaßiges. Dazu gibt es viele Servicethemen zu den Themen Wellness, Gesundheit, Ernährung und Reisen. Mach mal Pause enthält für Pausen zwischendurch oder für einen gemütlichen Abend zu Hause tolle Rätsel mit hochwertigen Gewinnen. Mit dieser Zeitschrift erhalten sie einen idealen Mix an Unterhaltung für Ihre Freizeit.

    Madame zeigt der modernen Frau die Trends der Modemacher und Stylisten. In der Kategorie Kultur berichtet die Redaktion aus dem Leben der unterschiedlichsten Menschen sowie Prominenten und deren Projekte. Lifestyle berichtet über Wohntrends, Innovationen der Küche oder berät in psychologischen Themen. Die Rubrik Reise entführt die Leserin in wunderschöne Welten und regt zum Träumen und zum Urlaubplanen an.

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    Myself ist das Magazin für junge, selbstbewusste Frauen, die wissen wollen, was zurzeit angesagt ist. In der myself erfährt die Leserin z. B., welche Designer gerade angesagt sind, welche Kleider ein Must Have sind oder welche Frisur am besten zu einem passt. Zusätzlich greift die Redaktion der myself Themen aus dem alltäglichen Leben auf und gibt Tipps für eine gesunde Ernährung, ein gutes Körpergefühl und das eigene Wohlbefinden.

    Die Neue Post erstattet regelmäßig Bericht aus den Königshäusern und teilt den Lesern Neuigkeiten aus dem Leben der Prominenten mit. In dem Bereich Gesundheit beantworten Spezialisten, unterschiedlicher Fachgebiete, Leserfragen und geben hilfereiche Tipps. Zahlreiche Rätsel bieten dem Leser zudem einen spannenden Zeitvertreib.

    OK! ist das erfolgreichste People-Magazin. Dank der Zeitschrift ist der Leser immer bestens über das Leben der Stars informiert. In den Rubriken People und Party berichten die Reporter aktuell über das Jet-Set Leben der Prominenten. In Beauty erfährt der Leser, welche Make-up-Trends gerade angesagt sind. OK! Ist genau der richtige Informant im Bereich Prominenz und Lifestyle.

    Petra liefert der Leserin einen ansprechenden Mix der Themen Mode, Beauty und Lifestyle. Petra zeigt, was auf den Laufstegen getragen wird und wie Frau diese neuen Trends stylt. Die Redaktion informiert die Leserin zudem in den Bereichen Psychologie, Liebe, Ernährung und Gesundheit.

    Das Best Ager Magazin Plus Magazin unterhält und inspiriert Frauen, die junggeblieben, aktiv und unternehmenslustig sind. Dieses Frauenmagazin erleichtert Ihnen das Leben und legt den Fokus auf die wirklich wichtigen Dinge des Alltags. Die Themengebiete enthält Gesund & Fit, Leben & Genießen, Reisen & Kultur sowie unser Leben. Mit hochwertigen Berichten und Tipps für tolle Reise- und Kulturerlebnisse, Anregungen für mehr privates Glück, wunderbare Rezepte für eine gesunde Ernährung sowie einen Ratgeber für viele Alltagssituationen liefert das Plus Magazin genau das, was Frauen ab 50 suchen. Erleben Sie mit dem Plus Magazin die besondere und wertvolle Lebensphase und genießen sie diese in vollen Zügen.

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    Tina erscheint jede Woche. Sie ist der ideale Begleiter und Ratgeber für Frauen. Rubriken wie Mode & Beauty, Kochen & Backen, Wohlfühl-Welt, Ratgeber & Recht sowie Aktuelles & Reports bieten „Frau“ eine Menge Anregung sowie Inspirationen für ihr eigenes Leben. Eine Vielzahl an Rezepten lässt das Herz einer jeden Köchin höherschlagen.

    Vital ist der ideale Begleiter für die aktive und wellnessbegeisterte Frau. Die Redaktion berichtet aus den Gebieten der Fitness oder auch der Gesundheit. Sie zeigt, was „Frau“ tun kann, um ihr Wohlbefinden zu steigern. Experten geben Tipps im Bereich Schönheit, Beauty oder Ernährung. Zum Mix der Themen gehören auch die ausführlichen Reisereportagen, die in ferne und exotische Urlaubsziele entführen.

    Die Vogue zeigt die neuen und aktuellen Trends aus Mode und Beauty. Von den zahlreichen Fotos kann sich „Frau“ anregen bzw. ihr Styling inspirieren lassen. Die Redaktion der Vogue interviewt regelmäßig bekannte Personen aus der Film-, Musik- und Modebranche. Zudem zeigt sie unter Vogue Reise interessante Shopping-Hotspots und besonders schöne Reiseziele.

    Geburtstagstexte mit Anrede „Sie“

    Sehr geehrte/r Herr/Frau XYZ,

    an diesem Ihrem Ehrentag wünschen wir Ihnen herzlich alles Gute

    und viel Glück und Gesundheit für Ihren weiteren Lebensweg.

    mögen an Ihrem heutigen Geburtstag alle Ihre Wünsche in Erfüllung gehen.

    Wir wünschen Ihnen an diesem besonderen Tag aus ganzem Herzen alles Gute

    und segensreiche Stunden im Kreise Ihrer Lieben.

    Sehr geehrte/r Herr/Frau XYZ,

    flexisyn abnehmen dosierung

    - zu Deinem heutigen Ehrentag,

    der sich noch häufig jähren mag!

    das muss doch gefeiert werden!

    ein Einzelstück mit Qualität.

    Ein guter Jahrgang altert nicht.

    Die Qualität, die er verspricht,

    soll sich weiter voll entfalten

    und mindestens bis 100 halten.

    Alle guten Wünsche zu Deinem . Geburtstag!

    In Deinem Alter hat man große Ziele

    und auch der Wünsche gibt es viele.

    Deiner inneren Stimme stets vertrau,

    dann wird die Zukunft himmelblau!

    Und außerdem - das ist ganz klar:

    Ein schönes neues Lebensjahr!

    Alles Gute zu Deinem . Geburtstag!

    Wenn unser Leben sich neigt,

    so sollen wir sein wie die Bäume des Herbstes,

    Entwicklung der Gesundheitsausgaben. Quelle: Statistisches Bundesamt, eigene Berechnungen. ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland 2015, Abbildung 6.2.1

    Gesundheitsausgaben insgesamt ++ OECD

    Gesundheitsausgaben nach Einrichtungen. Quelle: Statistisches Bundesamt, eigene Berechnungen. ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland 2015, Abbildung 6.2.5

    Bruttoinlandsprodukt (BIP) und Gesundheitsausgaben

    Bruttoinlandsprodukt (BIP) und Anteil der Gesundheitsausgaben am BIP. Quelle: Statistisches Bundesamt, eigene Berechnungen. ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes, Gesundheit in Deutschland 2015, Abbildung 6.2.2

    Ausgaben und Einnahmen der Sozialhilfe im Laufe des Berichtsjahres in 1.000 Euro. Gliederungsmerkmale: Jahre, Region, Ausgaben/Einnahmen (Hilfeart), Ort der Leistungserbringung ++ Statistik der Sozialhilfe - Ausgaben und Einnahmen, Statistisches Bundesamt, Gesundheitsausgaben

    Gesundheitsausgabenrechnung - Methoden und Grundlagen 2008

    Revenues of health care financing schemes in millions of Euro (year, financing schemes, types of revenues) ++ Gesundheitsausgabenrechnung, Statistisches Bundesamt

    Ausgaben der Sozialhilfe in 1.000 € in Einrichtungen nach Hilfeart seit 2005 ++ Region: Deutschland; Quelle: Statistik der Sozialhilfe - Einnahmen und Ausgaben, Statistisches Bundesamt, Gesundheitsausgaben

    Kapitel 6.4.1 Das Konzept der Gesundheitswirtschaft ++ aus Gesundh.-Berichterstattung des Bundes. Gemeinsam getragen von RKI und Destatis., Gesundheitsausgaben

    Total Cost of Illness in millions of Euro for Germany. Classification: years, sex, ICD10, provider ++ COI, SHA, Gesundheitsausgaben

    Gesundheit - Ausgaben 1995 bis 2011 (Fachserie 12 Reihe 7.1.2), Gesundheitsausgaben

    Gesundheit - Ausgaben 2011 (Fachserie 12 Reihe 7.1.1), Gesundheitsausgaben

    Investitionen (Einrichtungen): Die fiktive Einrichtung їInvestitionї ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Arztpraxen: Unter einer Arztpraxis wird eine ambulante Versorgungseinheit mit direktem Patientenkontakt verstanden. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Pflegerische Leistungen: Pflegerische Leistungen umfassen das gesamte Spektrum (Grund-, Behandlungs- und Intensivpflege) pflegerischen Handelns. ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Verwaltung: Einrichtung, Verwaltung ++ GAR, Gesundheitsausgaben

    Durch Krafttraining abnehmen #2 – Training mit Gewichten verbrennt Kalorien und beschleunigt den Fettabbau

    Richtiges Krafttraining trägt nicht nur einen gehörigen Teil zu Deinem täglichen Energieverbrauch bei.

    Es sorgt auch dafür, dass Du Muskeln aufbaust.

    Gib’ mir ein paar anständige Sätze Kniebeugen, Ausfallschritte und Kreuzheben. Damit verbrennst Du in vielen Fällen mehr Kalorien als auf dem Cardiogerät.

    Muskeltraining ist nicht nur eine hervorragende Kalorien-Vernichtungs-Maschine. Es schaltet auch Deinen Stoffwechsel einen Gang höher.

    Wenn Du mit schweren Gewichten trainierst, erzeugst Du Mikroverletzungen in Deinen Muskelfasern, die Dein Körper zwischen den Trainingseinheiten reparieren muss.

    Um diesen Prozess aufrechtzuerhalten, muss Dein Stoffwechsel Überstunden schieben – auch dann, wenn Du schläfst oder auf der Couch liegst.

    Dein Körper muss hart arbeiten, um beschädigte Muskelfasern zu reparieren und neue Muskulatur aufzubauen.

    Krafttraining kann nach dem Training einen größeren Energieverbrauch triggern als Ausdauertraining mit mittlerer Intensität (“Nachbrenneffekt”). 1 2

    Wenn Du früher einen Arzt gefragt hast, was Du für Dein Herz und Deine Gesundheit tun kannst, antwortete er meistens: Ausdauersport. Laufen, Schwimmen, Radfahren, etc.

    Ausdauersport ist zwar gesund. Aber Krafttraining kann noch mehr.

    Es stärkt Dein Herz-Kreislaufsystem, verbessert Deine Blutfettwerte, gibt Deinen Knochen Kraft und lässt Dich wieder empfindlicher auf Insulin reagieren.

    Viele Wissenschaftler und Ärzte haben den Paradigmenwechsel schon vollzogen und empfehlen Krafttraining. Auch wenn die Krankenkassen vermutlich noch einige Jahre brauchen werden, bis sie diese Empfehlung in ihre Broschüren aufnehmen. 3

    Einige Fitnessexperten sind zwar der Meinung, Du könntest einen Muskel nicht “formen”.

    Du hast 656 Muskeln. Natürlich kannst Du die Stellen, an denen sie ansetzen, nicht ändern. Auch nicht die Form Deines Skeletts. Aber wenn Du gezielt Muskeln aufbaust, kannst Du Dein Aussehen und Körpergefühl vollständig transformieren.

    Mit einem guten Ernährungskonzept ist Abnehmen simpel. Aber wenn Du Deine Muskeln dabei nicht forderst, erschaffst Du allenfalls eine schmalere, schwächere Version von Dir.

    Krafttraining hilft Dir, überflüssiges Fett loszuwerden UND genau dort Muskeln aufzubauen, wo Du sie Dir wünschst.

    Stell’ Dir Deinen Körper als eine Skulptur vor, die lebt und atmet. Ein Kunststück, an dem Du arbeitest.

    Krafttraining ist eines Deiner wichtigsten Werkzeuge.

    Wer älter wird, sucht oft nach dem Geheimnis ewiger Jugend. Du willst jung aussehen und Dich auch jung fühlen.

    Es gibt einiges, was Du dafür tun kannst.

    Zum Beispiel kostspielige Hormonbehandlungen in Anti-Aging-Kliniken. Dort bekommst Du Zig verschiedener Pillen verschrieben – alles in der Hoffnung, den Jungbrunnen gefunden zu haben.

    Oder Du richtest Dich nach der M.A.R.K. Formel, änderst Dein Denken, die Ernährung und beginnst, mit schweren Gewichten zu trainieren.

    Die Sache ist die: Wer seine Muskeln nicht fordert, verliert im Alter zwischen 40 und 80 Jahren im Durchschnitt 30-35 % seiner Muskelmasse. 4

    Der mit zunehmendem Alter immer schneller voranschreitende Muskelabbau ist so heimtückisch, dass Mediziner ihm einen eigenen Namen verpasst haben: Sarkopenie.