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Um am Bauch anzunehmen, braucht es einige ineinander eingreifende Dinge. Nur gesunde Ernährung ist genauso unwirksam, wie nur gezielt Übungen für den Bauch zu machen.

Es bedarf einer Umstellung der Ernährungsgewohnheiten, ohne Verzicht, aber mit den richtigen und gesunden Lebensmitteln sowie einem Training, das aus Ausdauer und Krafttraining besteht. Die Übungen, welche für Mann und Frau geeignet sind, können natürlich von beiden Geschlechtern durchgeführt werden.

Gegen Bauchfett sollte unbedingt angegangen werden, da es die ungesündeste Fettansammlung im ganzen Körper darstellt und nicht nur unschön aussieht, sondern auch langfristig zu gesundheitlichen Risiken führen kann.

Wer also den guten Vorsatz hegt, am Bauch abnehmen zu wollen, sollte lieber sofort beginnen. Denn jeder gute Vorsatz, der aufgeschoben wird, wird auch bald aufgehoben.

Bauch-Übungen, wie Sit-Ups, die Schere, Seit-Schere und Swiss Ball Crunches (Crunches auf dem Gymnastikball) können leicht auch zu Hause ausgeführt werden und lassen sich dadurch gut in den Alltag integrieren.

Schlanke abnehmen mit apfelessig abnehmen mit und wohl geformte Beine sind der Traum einer jeden Frau. Zusätzlich zur Bewegung lässt sich zum Abnehmen an den Beinen noch ein bisschen mehr tun. schwere adipositas dolorosa del Täglich 2 Tassen Tee von Brennnesseln, Schachtelhalm, Birkenblättern oder Löwenzahn (Apotheke) trinken, wirkt sanft entwässernd und sorgt für schlankere Beine.

Um gezielt an den Beinen abzunehmen, ist eine Anleitung dazu mit den richtigen Übungen speziell für die Beine sinnvoll. Häufig können perfekt abnehmen ohne zu solche Übungen ohne großen Zeitaufwand in den Alltag integrieren und beispielsweise beim Fernsehen nebenher gemacht werden. Hierzu zählen Kniebeugen mit und ohne Ausfallschritt, Pistol Squats (= einbeinige Kniebeugen) oder die Beinschere.

Vermutlich stehen aber nicht nur Bauch und Beine, sondern auch schnell abnehmen in einer woche abnehmen schnell Abnehmen am Po auf Deiner Wunschliste. Dafür kannst Du das Treppensteigen in das tägliche Bewegungsprogramm einbauen.

Durch Treppensteigen wird der Kreislauf positiv beeinflusst und die Oberschenkel shakes zum abnehmen mit almased sowie der Po werden optimal trainiert. Meist lässt sich diese Übung im Alltag ohne viel Mühe gut integrieren. Und, wie bereits erwähnt, solltest Du Aufzüge diet hashimoto's disease und Rolltreppen konsequent vermeiden und stattdessen immer die Treppe nehmen.

Auch für einen knackigen Po sind Übungen wie Kniebeugen (mit & ohne Ausfallschritt) oder der Po-Lift sehr förderlich.

Das schnellster weg zum abnehmender Wichtigste jedoch zum dauerhaften Abnehmen an Bauch, Beinen und Po ist Deine Motivation und Deine Ziele, denn Abnehmen beginnt im schnelle fettverbrennung sport toto Kopf!

Viele Menschen kämpfen mit Übergewicht oder sind schlicht und einfach mit ihrer Figur etwas unzufrieden – aber was sind die Ursachen für diesen Zustand und vor allem: Was kann man perfekt abnehmen ohne zu dagegen tun?

Der Körper baut Fettreserven auf, wenn die Energiebilanz positiv ist, d.h., wenn mehr Energie zugeführt wird, als verbraucht wird. Es gibt also zwei Angriffspunkte um den Fettanteil des eigenen Körpers zu beeinflussen: Ernährung und Kalorienverbrauch.

Klassische fettleibigkeit symptome du paludisme Diäten sind in der Regel auf Brennwertreduktion ausgelegt. Die Idee hinter dem Vorgang ist denkbar einfach: Der Körper wird eben gezwungen Fett zu verbrennen, weil sehr schnell viel abnehmen mit er nichts anderes mehr hat. Leider trifft dies nicht zu – denn die erste Gewebeart, die bei einem Energiemangel verstoffwechselt wird, ist das Muskelgewebe. Neben normalgewicht frauenthal box dem tatsächlich eintretenden Fettabbau verliert der Abnehmende also Muskelmasse. Muskeln sind aber stoffwechselaktiv, d.h., sie verbrennen Energie. Wenn sie schrumpfen, sinkt der Energiebedarf.

Das klingt zunächst nicht dramatisch, bis man sich schnell mit sport abnehmen tippswetten vor Augen führt, dass auf Kalorienreduktion ausgelegte Diäten normalerweise nur solange genutzt werden, bis das Wunschgewicht erreicht ist. Dann wird in der Regel wieder eine Ernährung verfolgt, die als „normal“ ich muss abnehmen aber wieting funeral gesehen wird und mehr Brennwert aufweist. Der Körper hat aber weniger Bedarf an Energie, weil er Muskelmasse verloren hat. Also entsteht viel schneller ein Überschuss an Energie, der schnell in darmreinigung wiedersehen lead-in Fettreserven eingelagert wird, während der Anteil von Muskeln im Körper gleich bleibt. Der Mensch nimmt zu, obwohl er möglicherweise weniger isst als vor seiner ersten Diät. Die angelegten Fettpolster zu schnelle abnahmeprüfzeugnis verlieren wird zunehmend schwerer, weil die dazu erforderliche Muskelmasse mit jeder neuen Diät schrumpft. In den Phasen zwischen den Diäten wird das Gleichgewicht zwischen Muskeln und Fett kontinuierlich zugunsten des globuli hashimoto Fettanteils verschoben.

Diesem Teufelskreis kann man entgehen, indem man Ernährung nach der kurzfristigen Reduktionsdiät umstellt. Die kur darmreinigung entgiftung mit Erfahrung zeigt aber, dass viele Menschen damit Probleme haben.

Eine reine Reduktion des zu sich zu nehmenden Brennwerts scheint dementsprechend für viele Menschen keine Lösung des Problems zu sein. Aber was abnehmen fuer jugendliche schauspieler schwarz dann?

Neuere Diätkonzepte legen häufig nahe, man solle eine Nährstoffgruppe aus seinem Ernährungsplan streichen. Dies ist beispielsweise sowohl bei Low-Carb-Diäten, welche schnell und natürlich abnehmen in den die verzehrte Menge an Kohlenhydraten minimiert, der Fall. Dass Fette vermieden werden sollten, ist ebenfalls auch eine zweifelhafte Grundweisheit des mit sport schnell abnehmen tipps cuny gesunden Abnehmens, aber dazu später mehr.

Das Problem mit derartigen Konzepten ist, dass sie eine Mangelernährung darstellen – der Körper braucht hashimoto globulinas altas alle drei Nährstoffgruppen, längerfristige einseitige Ernährung ist ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko. Phasenweise können derartige Diäten tatsächlich zu einer Fettreduktion ohne zu wie schaffe ich es endlich abnehmen tipps cafe starken Verlust an Skelettmuskulatur führen, aber auch hier hält der Effekt nur solange, bis die Ernährung wieder auf „normal“ umgestellt ursachen von adipositas wikipedia deutsch wird.

Wie bereits erwähnt, baut der Körper dann Reserven auf, wenn ein Überschuss an Energie besteht. Warum nicht einfach dafür sorgen, abnehmen essensplan dass kein Überschuss entsteht, indem man den Bedarf des Körpers steigert? Das Stichwort hier ist Bewegung. Die meisten Menschen bewegen perfekt abnehmen ohne zu sich gezwungenermaßen zu wenig. Wer den Tag an einem Schreibtisch verbringt, verbrennt nicht viel Energie. Wer langfristig gesund abnehmen will, schnell ein paar kilo abnehmen sollte sich allerdings mit dem Gedanken an Sport vertraut machen. Eine Möglichkeit den Körper dazu zu bringen Fett zu verbrennen perfekt abnehmen ohne zu ist regelmäßiger Ausdauersport, zum Beispiel Laufen, Wandern oder Fahrradfahren. Bei schlechtem Wetter bieten Fahrradergometer und Rudergeräte kostengünstige Alternativen für zuhause. wie schnell kann ich abnehmen Wichtig hierbei ist Folgendes: Gehen Sie es langsam an. Ihr Körper ist anfangs untrainiert und nicht darauf vorbereitet stundenlang durch schnell gewicht verlieren in einer woche abnehmen am bauch den Wald zu joggen. Wenn Sie zu schnell durchstarten, wird ihnen nicht nur die Motivation sehr schnell abhanden kommen weil darmreinigung zu hause im glück ihnen jeder Muskel im Körper schmerzt, es ist auch gesundheitlich bedenklich seinen Körper derartig zu überlasten.

Diese fünf top Muskelaufbau-Lebensmittel gehören auf jeden Fall in euren Ernährungsplan:

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Auf nahezu jede Gesundheitsseite, auf jeden Gesundheitsartikel, auf den Sie stoßen, ist es eines der Hauptthemen: Übergewicht! 40% der erwachsenen Deutschen haben wohl mindestens leichtes Übergewicht, das Thema Fettleibigkeit betrifft nach aktuellen Schätzungen rund 12%. Dahinter tritt jedoch ein anderes Thema in den Schatten, das aber für die Betroffenen deswegen nicht weniger Brisanz hat: Untergewicht.

Wenn Sie als Mann 1,84 m groß sind und 59 kg wiegen, werden Sie wahrscheinlich öfter von Außenstehenden angesprochen, als wenn Sie bei gleicher Größe 115 kg auf die Waage bringen. Dass dieses Thema bei Frauen auf größere „Akzeptanz“ stößt (leider. ), liegt an dem Magerwahn der Modelszene. Aber ob Mann oder Frau, gesund ist dieses Untergewicht in keinem Fall.

Untergewichtige, die nur schwer zunehmen, können natürlich auch über Krafttraining Muskelmasse aufbauen. Man muss nur richtig damit beginnen: Selten trainieren (Anfänger 2x wöchentlich, Fortgeschrittene alle vier bis fünf Tage), kurz aber intensiv trainieren, wenige Sätze, aber relativ viele Wiederholungen und vor allen Dingen die Grundübungen: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzzug, Klimmzüge.

Trainieren Sie die großen Muskelgruppen und beschränken Sie sich auf drei bis vier Trainingsvarianten pro Training. Aufwärmen sollte als solches verstanden werden und nicht als „Ausdauertraining“. Dehnen Sie alle großen Muskelgruppen – das erleichtert den Muskelaufbau (ehrlich!). Wechseln Sie die Übungen im Sechs-Wochen-Turnus, denn die Muskulatur „gewöhnt“ sich an bestimmte Bewegungsabläufe und reagiert dann nicht mehr mit Wachstum.

Vielleicht beneidet Sie der/die ein(e) oder andere um ihre Stromlinienform. Doch wenn Sie morgens in den Spiegel sehen und sich nicht mögen, weil Ihnen einiges fehlt – nämlich einige Pfunde – wenn Sie sich matt und kraftlos fühlen oder der Kreislauf nicht in Gang kommt, dann sollten Sie anfangen, diese Tipps im Umgang mit Untergewicht zu beherzigen.

Mit einigen Hausmittelchen lässt sich die Schilddrüsenfunktion, so sie denn leicht erhöht ist, auf normale Werte drosseln. Bewährt haben sich, das tägliche Einreiben der Schilddrüsenregion mit Extrakt aus Eichenrinde, der Verzehr von Brunnenkresse, Radieschen oder Rettich (roh). Verbannen Sie jodiertes Speisesalz zumindest vorübergehend aus der Ernährung (achten Sie auch darauf, wenn sie Fertiggerichte verzehren – fast überall ist jodiertes Speisesalz dazu gegeben!). Greifen Sie auf Steinsalz zurück.

Darüber hinaus sollten Sie auch Glutamat und Phosphatverbindungen vermeiden. Meiner Erfahrung nach machen diese nervös, innerlich unruhig und erhöhen den Stoffwechselgrundumsatz. Verzichten Sie ebenso auf Bohnenkaffee und schwarzen Tee. Manche Personen sollten auch auf Grüntee verzichten.

Von Untergewicht spricht man bei einem Body-Mass-Index, der unter 18,5 liegt. Der Body-Mass-Index berechnet sich nach der Formel Gewicht in kg/(Körpergröße in m)². Bei meiner Größe (1,88 m) und meinem derzeitigen Gewicht (88 kg) würde ich demnach einen BMI von 88 kg / 1,882 = 24, und damit im Bereich des Normalgewichts. Wäre dieser Wert unter 18,5, wäre ich untergewichtig. Das wäre bei einem Gewicht von 65,4 kg oder weniger der Fall.

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„Sie können futtern was sie wollen und sind trotzdem immer schlank“ – wenn Sie diesen (neidischen) Satz hören, nicken Sie keinesfalls mit dem Kopf. Es stimmt nämlich nicht. Klar, es ist naheliegend, anzunehmen, dass selbst Sie mit entsprechend hohen Kalorienzahlen zwangsläufig zunehmen müssten.

Doch Versuche haben gezeigt, dass Menschen mit einem so genannten „Turbo-Stoffwechsel“ schneller zunehmen, wenn sie eine vollwertige Ernährung mit normalen Kalorienzahlen pflegen, als wenn sie viel Fettes und Süßes mit hohen Kalorienzahlen in sich reinstopfen. Dafür gibt es drei einleuchtende Gründe:

Sie sollten erstens kein Fett zunehmen, sie wollen zweitens kein Fett zunehmen und dritten können Sie das auch nicht – dafür laufen bestimmte Verbrennungsprozesse in Ihrem Stoffwechsel zu schnell ab. Deswegen wird das auch mit Junk Food nichts. Abgesehen davon: Auch wenn Sie nicht zunehmen von fettem Imbiß-Fraß – die Gesundheit schädigt es trotzdem!

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Man abnehmen joggen voeten vervellen sollte bei der Nahrungsaufnahme also besonders auf die Stoffwechseloptimierung achten und zusätzlich:

Besser frische Lebensmittel essen und diese am besten noch regional und saisonal, so nimmt uebergewicht ursachen blasenentzuendung bei man mehr Nährstoffe auf. Viele Lebensmittel passen auch zum Biorhythmus des Körpers passend zur Jahreszeit.

Bio sollte nach Möglichkeit bevorzugt werden, darm spuelen zu hause wichsen gruppe insbesondere bei Paprika, Pilzen, Gurke, exotischen Früchten und Gemüse, sowie ungeschältem Obst oder Gemüse. Es enthält weniger Schadstoffe.

Biokräuter sollten selbst darmkur natuerlich sicherheitsdatenblatt gezogen oder im Topf gekauft und frisch abgeschnitten gegessen werden.

Grüne Smoothies sind der Hit, werden aber praktisch von keinem Darm so einfach vertragen. Es kann helfen, die mit einem guten Mixer (min 1.200 Watt) pürierte Masse nochmal durch ein Stofftuch perfekt abnehmen ohne zu (Seituch) zu pressen, um die schwer verdauliche Zellulose zu umgehen, insbesondere bei Darmproblemen mit Neigung zu Durchfall. Außerdem sollte man mit grünen Smoothies nicht wie empfohlen morgens auf nüchternen Magen beginnen, besser zwischen den Mahlzeiten am späten Vormittag und frühen perfekt abnehmen ohne zu Nachmittag (20 Minuten vor und mindestens eine Stunde nach einer Mahlzeit). Es kann auch Sinn machen, ein Glas (täglich) in viele kleine Portionen zu unterteilen, löffelweise über den Tag verteilt. Außerdem sollte wer normalerweise kaum oder keine Rohkost isst, löffelweise in kurzer zeit viel abnehmen mit die Portion täglich steigern, mann muss die dafür zuständigen Bakterien erst im eigenen Darm vermehren.

Zum Sommer hin werden unsere Röllchen am Bauch wieder unübersehbar. Sobald es warm wird, können wir sie nicht mehr unter dicken Pullovern und Jacken verstecken. Klar, dass dann bei vielen Frauen und Männern der Wunsch aufkommt, am Bauch abzunehmen.

Aber nicht nur optisch macht eine schlanke Taille was her: Wer Bauchfett verlieren möchte und abnimmt, tut seiner Gesundheit einen riesigen Gefallen. Weniger Bauchumfang senkt das Risiko, an Bluthochdruck, Gelenkproblemen oder Krebs zu erkranken oder einen Herzinfarkt zu erleiden. Wenn das keine gewichtigen Gründe sind, gezielt am Bauch abzunehmen.

Das Gute ist: Dazu ist keine FdH-Diät erforderlich. Du musst auch nicht in den Leistungssport einsteigen. Wir zeigen Dir top Tipps und Tricks, wie die Pfunde durch eine Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegung purzeln.

  • 1. Tipp: Achte auf die richtige Ernährung! Vermeide Crash-Diäten mit Jojo-Effekt, verzichte abends auf Kohlenhydrate und vermeide fettreiche Fleisch- und Fischsorten.
  • 2. Tipp: Achte auf das richtige Workout! Je trainierter Du bist, desto mehr Kalorien verbrennt Dein Körper im Ruhezustand.
  • 3. Tipp: Befreie Deinen Körper von Stress! Stress wirkt sich nicht nur negativ auf die Psyche aus, sondern hemmt auch den Fettabbau.
  • 4. Tipp: Achte auf ausreichend Schlaf! Die richtige Dosis Schlaf ist wichtig, damit Dein Körper effektiv Energie verbrennt.
  • 5. Tipp: Trinke keinen Alkohol! Alkohol hat nicht nur viele Kalorien, sondern verlangsamt auch Deine Gewichtsabnahme.

Update 09.10.2017: Gezielt Fett am Bauch verbrennen geht doch!

Eine Studie hat mittlerweile etwas sehr interessantes herausgefunden: Man kann gezielt am Bauch Fett verlieren!

Was muss man dafür tun? In der Studie wurde beim Cardio-Training nach einem dreitägigen Fasten festgestellt, dass 50% mehr Fett am Bauch verbrannt wird, als das bei normalen Cardioeinheiten ohne vorheriges Fasten der Fall war.

Es ist davon auszugehen, dass auch kürzere Fastenperioden dies bewirken können. Daher solltet Ihr euch unbedingt unseren Artikel zum Intervallfasten durchlesen oder durch unsere Rubrik Fasten stöbern.

Laut der Queen’s University in Belfast gilt für Männer der Richtwert 102 Zentimeter und bei Frauen 88 Zentimeter, die nicht überschritten werden sollten.

Viele denken, wenn sie ihr Bauchfett loswerden wollen, müssen sie eine Radikaldiät machen. Leider ist so eine Diät selten erfolgreich und wenn, dann nur für kurze Dauer. Wer stark hungert, wird nach der Diät umso mehr zunehmen. Dieses Phänomen ist auch als Jo-Jo-Effekt bekannt. Der Körper „denkt“, er habe eine Hungersnot überstanden und müsse sich nun gegen eine neue Hungersnot wappnen, indem er mehr Fett speichert. Dieses Programm steckt seit Urzeiten in uns. Als Nahrung nicht immer und überall verfügbar war, machte dies auch seinen Sinn.

Eine Radikaldiät führt außerdem zu enormen Wasserverlusten und zum Abbau von Muskelmasse.

Besser und schonender für den Körper ist es deshalb, seine Ernährungsgewohnheiten anzupassen. Wir zeigen Dir, an welchen Schrauben Du drehen kannst.

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Für Untrainierte und stark-übergewichtige Menschen eignet sich zunächst das Schwimmen am besten. Mit der Unterstützung des Wassers werden die Gelenke entlastet und die Pfunde purzeln trotzdem. Wichtig: auch im Wasser genug trinken! Trainingserfahrene Personen können beispielsweise auf HIIT-Training setzen. Hierbei handelt es sich um ein hochintensives Intervall Training, bei dem du mit unterschiedlichen Intensitäten trainierst. Der Vorteil dieser Methode: Dein Körper verbrennt sogar noch Stunden nach dem Training Kalorien (Nachbrenneffekt)!

Für zu Hause hingegen sind kleine Übungen ideal, die du schnell ohne Hilfsmittel am besten dreimalig wöchentlich für mindestens 15-30 Minuten durchführen. Besonders effektiv sind die folgenden Übungen bzw. auch die Übungen von Sophia Thiel:

Lege dich auf den Rücken und winkle die Beine an. Dabei liegen die Arme neben dem Körper. Der Körper wird nun von unten nach oben aufgerollt. Der Po zeigt anschließend zur Decke und Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel. Diese Position wird kurz gehalten, ehe du dich wieder abrollst.

Crunches ist eine der beliebtesten Übungen, um gezielt zu einem flachen Bauch zu kommen.

Die Übung sollte in 2-3 Sätzen mit jeweils 12 bis 20 Wiederholungen erfolgen.

Übrigens: Crunches sind nicht dasselbe wie Sit-ups, die meist als beste Bauchübung betitelt werden – allerdings ist das Einrollen bei Crunches sehr viel effektiver, da mehr Kraft aus den Bauchmuskeln gezogen wird, während bei Sit-ups an diesen Stellen weniger Kraft aufgewendet wird, da es leichter ist mit mehr Schwung nach oben zu kommen.

Der Oberkörper wird hier sitzend angehoben und gehalten während die Arme seitlich auf Schulterhöhe angewinkelt sind. Balle die Hände zu Fäusten und hebe die Unterschenkel an, die parallel zum Boden angewinkelt werden. Der Oberkörper wird nun in kurzen Bewegungen nach hinten gelehnt, während du die Knie vom Körper wegschiebst und wieder anziehst. Dabei müssen die Unterschenkel parallel zum Boden bleiben.

Diese Übung erfolgt in 2-3 Sätzen und wird pro Durchgang 12 bis 20 Mal wiederholt.

Tipp: Ausflug in die Kindheit gefällig? Auch wenn es seltsam klingt, aber ausgerechnet der klassische Hula-Hoop Reifen erfüllt im Bauchfettkampf einen sinnvollen Zweck – übrigens nicht nur für das weibliche Geschlecht.

Ganz wichtig: bitte vergiss nicht, dass ohne eine negative Energiebilanz keine Pfunde purzeln können. Das heißt, neben dem regelmäßigen Bauchmuskeltraining musst du unbedingt auf eine gesunde Ernährung achten und dein Trainingspensum mit gezielten Ausdauer-Einheiten kombinieren! Nur dann werden sich rasche Erfolge einstellen!

Wem es momentan noch an der nötigen Motivation fehlt, der sollte sich vor Augen halten, welche Gefahren und Nachteile entstehen, wenn der Bauchumfang weiter steigt. Das Bauchfett sieht nämlich nicht nur unschön aus, es beeinflusst auch die Gesundheit und das Körpergefühl negativ.

  • Das Bauchfett ist verantwortlich für schädliche Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel erhöhen. Das kann zu Ablagerungen an den Innenwänden der Blutgefäße führen, was Bluthochdruck oder im schlimmsten Fall einen Herzinfarkt oder andere Infarktarten begünstigt.
  • Das Bauchfett kann durch die Ausscheidung von blutzuckererhöhenden Botenstoffen die Entstehung von Diabetes fördern.
  • Das Bauchfett sendet Hormone aus, die dem Körper ein Hungergefühl suggerieren und so die weitere Gewichtszunahme begünstigen.

Somit bewirkt der Kampf gegen die Polster nicht nur ein besseres Körpergefühl, du arbeitest zugleich an deiner Gesundheit, was dir viele weitere unbeschwerte Lebensjahre einbringen kann. Da dürfte sich der Schweiß und die Mühe wirklich lohnen.

Gleich zu Beginn sei gesagt, mit einer Radikal-Diät wirst du bei deinem Vorhaben wenig erreichen. Wird die Nahrungsaufnahme drastisch reduziert, so legt der Körper automatisch Fettreserven an. Der bereits erwähnte Notspeicher im Bauchbereich wird also aktiviert, gleichzeitig Muskelmasse abgebaut.

Auch die richtige Ernährung ist wichtig, um gezielt am Bauch abnehmen zu können.

Noch schlimmer kommt es, wenn du anschließend wieder normal isst. Der Körper bunkert dann sozusagen jedes Gramm Fett und du siehst dich mit dem unliebsamen Jojo-Effekt und steigenden Zahlen auf der Waage konfrontiert.

Das sollte nicht das Ziel sein – im Gegenteil. Wer das Körperfett und somit die Bauchpolster verringern will, der ist auf eine gesunde Ernährung angewiesen. Jetzt stellt sich nur noch die Frage, was man darunter versteht. Schließlich gibt es hier sehr unterschiedliche Ansichten.

Bei der Fettverbrennung rentiert es sich allerdings, sich an folgenden Punkten zu orientieren.

Eiweiß unterstützt die Fettverbrennung, da der Körper so nicht auf das körpereigene Muskeleiweiß zurückgreifen muss. Hinzu kommt der optimale Sättigungseffekt. Der Ernährungsplan beinhaltet daher weißes Fleisch und/oder Fisch. Auch Eiweiß-Shakes stellen eine Option dar.

Wer Diät-erfahren ist, der kennt diese Grundregel. Viel Flüssigkeit ist das A und O, um den Stoffwechsel zu steigern, der wiederum die Fettverbrennung anregt. Du solltest daher mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag konsumieren. Außerdem trägt Flüssigkeit zu den Mahlzeiten zum Sättigungsgefühl bei.

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Wenn Sie diese Untersuchung, die Sie mit etwa 80 Euro selbst bezahlen müssen, nicht vornehmen lassen wollen, lohnt sich auch ein Selbstversuch mit einem die Darmflora aufbauenden Bakterienpräparat, das Sie rezeptfrei in jeder Apotheke erhalten.

Einige Heilpflanzen wirken aufgrund ihrer ätherischen Öle blähungstreibend, krampflösend und gärungswidrig. Die besten blähungslösenden Heilpflanzen sind:

Bereiten Sie sich aus einer oder mehrerer dieser Heilpflanzen einen Tee zu. Die getrockneten Pflanzen erhalten Sie ebenso wie fertige Teemischungen in der Apotheke.

Kurzfristige Erleichterung bringen Ihnen Entschäumer. Die durch Luftschlucken oder Verdauungsprozesse gebildeten Gase werden im Darm von Schleim umgeben, sodass sich eine Art feinblasiger Schaum bildet. Dadurch wird der Abtransport der Luft erschwert.

Entschäumer mit dem Wirkstoff Simeticon, einer Verbindung aus Dimeticon und Siliciumdioxid, bringen die Schaumblasen zum Platzen und erleichtern so den Blähungsabgang.

Die entsprehenden Präparate erhalen Sie in jeder Apotheke. Bei schmerzhaftem Meteorismus bringen Ihnen diese nebenwirkungsfreien Mittel kurzfristig Erleichterung. Eine dauerhafte Lösung des Problems sind sie jedoch nicht.

Die gute Nachricht: Die meisten Menschen, die unter dauerhaften Blähungen leiden, können das Problem sehr leicht selbst in den Griff bekommen. Sie müssen vor allem ein paar Punkte bei der Nahrungsaufnahme beachten. Hier finden Sie zwölf Vorbeugemaßnahmen, die sich bewährt haben:

  1. Versuchen Sie, auf üppige Mahlzeiten zu verzichten: Greifen Sie stattdessen über den Tag verteilt zu vier bis fünf kleinen Mahlzeiten. Das entlastet Ihre Verdauung und beugt einer übermäßigen Gasbildung vor.
  2. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten: Essen Sie nicht „nebenbei“, beispielsweise während Sie telefonieren. Versuchen Sie, während des Essens möglichst nicht zu reden. Kauen Sie die Mahlzeit gründlich, mindestens 30-mal. So erleichtern Sie Ihrem Darm die Verdauung.
  3. Essen Sie nicht spät am Abend: Zwischen Ihrer letzten Tagesmahlzeit und dem zu Bett gehen sollten mindestens drei Stunden liegen.
  4. Trinken Sie nicht zu den Mahlzeiten: Das verursacht ein übermäßiges Luftschlucken. Sorgen Sie dafür, dass Sie außerhalb der Essenszeiten (eine Stunde vor oder ab einer Stunde nach dem Essen) mindestens zwei Liter trinken. Verzichten Sie auf kohlensäurehaltige Getränke. Menschen, die unter starken Blähungen leiden, sollten Ihren Flüssigkeitsbedarf vor allem mit stillem Mineralwasser decken.
  5. Führen Sie ein Ernährungstagebuch: Beobachten Sie Ihren Körper sehr genau: Welche Nahrungsmittel verursachen Blähungen? Versuchen Sie, diese möglichst zu meiden. Letztendlich reagiert jeder Körper anders: So gibt es Menschen, die ballaststoffreiches Obst oder Gemüse vertragen, bei anderen wiederum kommt es nach dem Verzehr zu einem „Bauchgrummeln“. Vor allem Kohl (Blumenkohl, Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl, Rotkohl, Weißkohl, Wirsing) ist sehr ballaststoffreich, genauso wie Trockenfrüchte (Datteln, Feigen, Pflaumen und Rosinen).Beobachten Sie Blähungen nach ballaststoffreicher Kost, dann greifen Sie zu Lebensmitteln, bei denen die Gasbildung weniger intensiv ist. Dazu gehören beispielsweise Blattsalate und Tomaten.
  6. Minimieren Sie den Konsum von Weißmehlprodukten (Weißmehlbrötchen, Weißbrot). Diese unterstützten Gärprozesse im Darm.
  7. Achten Sie auf Ihre Eiweißaufnahme: Proteine im Übermaß aufgenommen, werden meist nicht ausreichend verdaut. Fäulnisprozesse sind die Folge, die wiederum zu Blähungen führen. Als Betroffener sollten Sie also darauf achten, dass Sie nicht zu viel Eiweiß aufnehmen (nicht mehr als 0,8 Gramm pro Kilo-gramm Körpergewicht).
  8. Meiden Sie Zuckeraustauschstoffe (z. B. Sorbit, Maltit, Xylit): Diese können ebenfalls für eine vermehrte Gasbildung verantwortlich sein. Zuckeraustauschstoffe sind bevorzugt in zuckerfreien Diätversionen von Softdrinks, in Diätprodukten, in Kaugummis, aber auch in Hustenbonbons oder Halsdragees zu finden. Vermeiden Sie außerdem zu fettige oder süße Speisen: Auch hier kann die aufwendige Verdauung für massive Blähungen sorgen.
  9. Achten Sie auf Alltagsstoffe: Gifte wie Amalgam aus Zahnfüllungen, Umweltgifte, Gifte aus Reinigungsmitteln können Ihrer Darmflora schaden und so Blähungen verursachen. Leiden Sie also unter dauerhaften Blähungen, so ziehen Sie immer auch in Betracht, dass möglicherweise ein neues Reinigungsmittel oder eine Zahnbehandlung die Ursache sein kann.
  10. Nutzen Sie die Heilpflanze Fenchel: Trinken Sie als Betroffener täglich zwei Tassen Fencheltee. Übergießen Sie dazu einen Teelöffel gequetschte Fenchelsamen (erhältlich in Drogerien oder Reformhäusern, 100 Gramm kosten etwa 3 Euro) mit einem Viertelliter kochendem Wasser. Etwa fünf Minuten ziehen lassen, abseihen, warm trinken.
  11. Bewegen Sie sich regelmäßig: Das fördert Ihre Durchblutung und die Verdauung. Gehen Sie nach dem Essen beispielsweise mindestens 30 Minuten spazieren.
  12. Sorgen Sie für Entspannung: Hat Stress auf Magen und Darm geschlagen, dann sollten Sie unbedingt einen Gang runter schalten. Versuchen Sie Aufgaben zu delegieren. Nehmen Sie sich täglich mindestens eine halbe Stunde Zeit für sich selbst, um beispielsweise ein Buch zu lesen. Belegen Sie Kurse zur Stressreduktion an der Volkshochschule (z. B. autogenes Training, Yoga).

  • Fleisch, Geflügel, Fisch
  • Eier
  • Reis
  • Mais
  • Nüsse
  • Gemüse wie Kopfsalat, Tomaten, Brokkoli, Blumenkohl, Spargel
  • Trauben
  • Wassermelonen

Können Ihnen diese Maßnahmen nicht helfen und treten massive Blähungen auch weiterhin dauerhaft auf, dann suchen Sie Ihren Hausarzt auf. Lassen Sie sich auf eine Nahrungsmittelunverträglichkeit testen. Denn auch eine Fruktose-, Laktose-, Histamin- oder Glutenintoleranz kann für lästige Blähungen verantwortlich sein.

Insbesondere wenn Sie unter weiteren Beschwerden leiden, wie beispielsweise Blut im Stuhl oder eine unerklärliche Gewichtabnahme, sollten Sie medizinischen Rat in Anspruch nehmen. Lassen Sie sich gründlich auf ursächliche Erkrankungen untersuchen.

Teerstuhl, also die Schwarzfärbung von Stuhl, kann mehrere Ursachen haben. Häufig wird er durch Lebensmittel hervorgerufen, beispielsweise durch stark färbende Beeren wie Heidel- oder Blaubeeren. Auch Medikamente und Eisen-Präparate können Ihren Stuhl schwarz einfärben.

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Um diesen Abbau in Grenzen zu halten, benötigt der Körper genügend Bewegung, Calcium (z. B. in Milch und Milchprodukten enthalten) und Vitamin D (z. B. in Fettfischen, Margarine, Eigelb). Vitamin D kann der Körper mit Hilfe von Sonnenlicht selbst herstellen, die Eigenproduktion ist bei Senioren jedoch häufig herabgesetzt. Umso wichtiger ist der Aufenthalt im Freien. Bei einer mangelhaften Zufuhr kann eine Nahrungsergänzung mit Calcium + Vitamin D 3 empfohlen werden.

Die Nierenfunktion kann beeinträchtigt sein. Dem kann mit genügend Flüssigkeit und mäßiger Eiweißzufuhr entgegengewirkt werden. Die Elastizität der Dickdarmwand lässt nach, dies kann zu Ausstülpungen der Darmwand (Divertikel genannt) und Verstopfung führen. Hier sorgen ausreichend Ballaststoffe und reichlich Flüssigkeit für Abhilfe.

Nachlassen der Immunfunktion:

Daher ist es umso wichtiger genügend Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen. Im Einzelfall können Vitamin- und Mineralstoff- präparate sinnvoll sein.

Abnahme des Geschmacks- und Geruchsempfindens:

Hier hilft kräftiges Würzen, nicht mit Salz, sondern mit Kräutern und Gewürzen.

Nachlassen der Anpassungsfähigkeit des Körpers:

So wie die Muskulatur an Elastizität und Beweglichkeit verliert, ist der gesamte Organismus nicht mehr so „beweglich“. Wer über längere Zeit nichts isst oder trinkt, fühlt sich schnell müde und schlapp. Daher ist regelmäßiges Essen und Trinken besonders wichtig.

So kann man verstehen, dass der Körper mit zunehmenden Lebensjahren und zum Teil eingeschränkter Beweglichkeit weniger Energie (Kalorien) benötigt als in jüngeren Jahren. Dennoch benötigt der Körper die gleiche Menge (und manchmal sogar mehr) an Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen, sekundären Pflanzenstoffen, Ballaststoffen und Flüssigkeiten. Das bedeutet, dass man bevorzugt Lebensmittel auswählen sollte, die wenig Kalorien aber viele der lebenswichtigen Nährstoffe – besonders Vitamine und Mineralstoffe - enthalten. Nährstoffdichte ist der Fachbegriff für Lebensmittel, die viele lebenswichtige Nährstoffe pro Kalorie enthalten.

Getreide, Brot, Beilagen, Obst und Gemüse haben eine hohe Nährstoffdichte und bilden daher die Basis einer gesunden Ernährung. Zurückhalten sollte man sich bei dem Verzehr von Lebensmitteln, die viele Kalorien, aber wenig Nährstoffe enthalten z. B. Zucker, Süßigkeiten, bestimmte Gebäcksorten, Fleisch, Wurst und Käse mit einem hohen Fettgehalt, alkoholische Getränke. D. h. nicht, dass der Speiseplan von Verboten geprägt ist, es kommt nur auf die richtige Menge und Mischung an.

Die Ernährungspyramide hilft bei der richtigen Lebensmittelauswahl. Die unterschiedlichen Größen der Felder symbolisieren die Bedeutung der einzelnen Lebensmittelgruppen für eine vollwertige ausgewogene Ernährung. Wenn Sie jeden Tag aus allen Gruppen Ihre Mahlzeiten zusammenstellen und auf die richtigen Mengen sowie Abwechslung und Frische der Lebensmittel achten, ernähren Sie sich vollwertig. Und das ist – zusammen mit regelmäßiger körperlicher Bewegung eine wichtige Voraussetzung für ein langes Leben bei körperlicher und geistiger Gesundheit.

Trinken bevor der Durst kommt

Ein wichtiges Thema bei der seniorengerechten Ernährung ist das Trinken. Mit zunehmendem Alter nimmt der Wassergehalt des Körpers ab. Gleichzeitig lässt das Durstempfinden nach, so dass ältere Menschen viel zu wenig trinken. Ihr Körper benötigt täglich etwa 2,5 Liter Flüssigkeit (aus Nahrung und Getränken!). z. B. für die Durchblutung, die Nieren- und Verdauungstätigkeit. Trinkt man zuwenig, kann das lebensbedrohliche Folgen haben, wie z. B. Störungen im Wasser- und Mineralstoffhaushalt, Durchblutungsstörungen bis hin zur Verwirrtheit, Kollapsgefahr, Nierenfunktionsstörungen. Auch Probleme mit dem Stuhlgang können durch zu wenig Trinken verursacht werden!

Besonders geeignet sind kalorienfreie Getränke wie Wasser, Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetees, Gemüsesäfte und verdünnte Fruchtsäfte sowie in geringen Mengen Kaffee und schwarzer Tee. Gegen ein Glas Wein oder Bier ab und zu ist auch nichts einzuwenden, wenn Ihr Arzt nichts dagegen hat. Trinken Sie täglich mindestens 1 Liter, besser 1,5 Liter Flüssigkeit. Wenn es Ihnen schwer fällt, ausreichend zu trinken, machen Sie sich einen Trinkfahrplan. Zu jeder Mahlzeit sollte ein Getränk gereicht werden. Stellen Sie sich schon morgens Getränke, die Sie tagsüber trinken möchten, an gut sichtbarer Stelle bereit. Gewöhnen Sie sich an, auch beim Fernsehen oder während der Lesestunde einen Tee oder ein Glas Mineralwasser zu trinken.

Ursachen eines Mangels an Mikronährstoffen (Mineralstoff-, Spurenelemente und / oder Vitamine) bei Senioren.

Die Versorgung mit einigen Mikronährstoffen ist – aus verschiedenen Gründen – bei den meisten Senioren kritisch:

Eine unzureichende Folsäureaufnahme kann das Risiko einer Gefäßverkalkung (Arteriosklerose) erhöhen. Zudem gibt es Hinweise, dass eine Unterversorgung zu Gedächtnisstörungen führen kann. Folsäure ist vor allem in grünen Blattgemüsen, verschiedenen Kohlarten, Spargel, Tomaten, Erbsen und Bohnen und Vollkornprodukten enthalten. Achtung: Das empfindliche wasserlösliche Vitamin Folsäure wird durch zu langes Kochen oder Wässern zerstört. Daher ist eine niedrige Folsäureaufnahme in allen Altersgruppen ein Problem.

Damit das Vitamin der Nahrung vom Magen in den Körper gelangen kann, ist ein in der Magenschleimhaut gebildeter Stoff (Intrinsic Faktor) notwendig. Bei einer chronischen Magenschleimhautentzündung (Gastritis) wird dieser Stoff nicht ausreichend gebildet. So kann das Vitamin B12 der Nahrung nicht komplett vom Körper aufgenommen werden. Ein Drittel der über 65-jährigen entwickelt eine Gastritis. Ein Vitamin B12-Mangel in Deutschland ist daher der in Deutschland am häufigsten behandelte Vitaminmangel.

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Auf dieser Seite zeige ich dir wie das funktioniert.

  • zu entschlacken
  • und zu reinigen.
  • Auch wenn viele bei Fasten gleich an Hungern denken, wird beim Basenfasten nicht komplett auf's Essen verzichtet. Im Gegenteil!

    Wie entsteht sie und welche Folgen hat sie?

    • Leber, Blase, Nieren
    • Magen und Darm
    • Gelenke und Muskeln
    • Haut

    Nimm dir 2 Minuten Zeit und versuche folgende Fragen ehrlich zu beantworten. Merke dir wie oft du diese Fragen mit "Ja" beantwortet hast:

    • Trinkst du mehr als 2 Tassen Kaffee am Tag?

    Zwei ganz wichtige Faktoren bestimmen, ob deine Basenfastenkur etwas bewegt und dir hilft, oder einfach verpufft:

  • Zimt
  • Fenchel
  • Minze
  • Ingwer
  • ich, 38 Jahre, bin eigentlich total schlank, und wiege mit 1,78 cm zwischen 69-70 Kilo, aber habe eine absolute Wampe!! Das heisst morgens, beim aufstehen, ist der Bauch noch schön flach und im Laufe des Tages wird er immer dicker (ohne Quatsch: Ich sehe abends manchmal aus, als wäre ich schwanger!). Ich habe einen Bürojob und sitze daher den ganzen Tag, gehe extra morgens schon die drei Stockwerke zu Fuß hoch, abend vor dem Schlafengehen noch mit dem Hund (flotten Schrittes) und habe jetzt auch wieder angefangen zwei Mal die Woche zum Training zu gehen. Das gibt es doch nicht?! Hat noch irgendjemand einen Rat?? P.S. Ich trinke tagsüber hauptsächlich Tee, esse morgens zwei Brote, einen Joghurt und abends warm, trinke dazu ein Bier (liegt es am Bier. )

    Vielen Dank für Eure Tips, Gruß Pumperl

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    habe das gleiche Problem. Am Morgen ists bei mir auch total flach, aber kaum dass ich was gegessen habe, habe ich auch einen Bauch. Wenn ich ihn abends nicht einziehe, sehe ich auch aus wie eine Schwangere. Das ist wohl meine Problemzone, bin sonst eigentlich auch total schlank nur halt der Bauch. Habe auch schon alles mögliche versucht, bekomme ihn aber auch nicht weg. Kann dir leider keinen Tip geben.

    habe das gleiche Problem. Am Morgen ists bei mir auch total flach, aber kaum dass ich was gegessen habe, habe ich auch einen Bauch. Wenn ich ihn abends nicht einziehe, sehe ich auch aus wie eine Schwangere. Das ist wohl meine Problemzone, bin sonst eigentlich auch total schlank nur halt der Bauch. Habe auch schon alles mögliche versucht, bekomme ihn aber auch nicht weg. Kann dir leider keinen Tip geben.

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    Daher bin ich sehr froh, dass mir meine Freundin von Jochen Kaufmann erzählt hat. Heute bin ich Nichtraucherin und schon 22 Kg leichter.

    Meine Haut ist schöner, meine Atem frisch und meine Hüften und mein Po endlich wieder in Form. Ich liebe das Leben und bin dankbar für diese zwei tollen Seminare!

    Wenn ich die Seminare Raucherentwöhnung und Abnehmen von Herrn Kaufmann vergleiche, finde ich das Abnehmen lockerer und motivierender. Bei der Raucherentwöhnung hat mir mehr der Mentalteil und das Umdenken geholfen. Beim Abnehmen die Hypnose. Ich bin total stolz auf mich und empfehle Ihnen und jedem, den ich kenne die Seminare von Jochen Kaufmann von ganzem Herzen weiter!

    Herr Alfred Ackermann schrieb am 10.08.2012 um 10:38 Uhr:

    Die ersten 100Tage funktionierte ihr Abnehmenkonzept bei mir bisher wirklich wunderbar und ich bin zuversichtlich, dass es so weitergeht. Im Schnitt nahm ich in diesen knapp 100 Tagen jede Woche über ein Kilogramm an Gewicht ab; mal etwas mehr, mal aber auch nur ganz wenig. Doch es ging kontinuierlich immer in Richtung Schlankfigur, und das ohne zu hungern! Nach den 14 Wochen habe ich somit nun über 15 Kilogramm an Gewicht verloren (und viel Stolz dazu gewonnen!!) - was man auch schon deutlich erkennen kann. Die alten Hosen passen nicht mehr, die T-Shirts wurden inzwischen zu groß und die meisten, die mich noch aus dickeren Zeiten kannten, war überrascht, wie schnell ich von dem Gewicht herunterkam.

    An dieser Stelle nochmals viele, vielen Dank! Ich höre mir weiter die Hypnose an und bleibe bei dieser gesunden Ernährung! Jojoeffekt wird es bei mir nicht geben, denn soviel Spaß am Sport hatte ich noch nie. :-)

    Frau Silke Kunz schrieb am 15.07.2012 um 16:08 Uhr:

    bisher knapp 10 kilo runter, mache inzwischen gerne Sport und ernähre mich durch die Hypnose so gesund wie nie zuvor. Am Anfang habe ich mich konsequent dran gehalten und dann später immer mal bewusste Ausnahmetage eingelegt. Mir fiel das Konzept nie besonders schwer.

    Frau Olga Wendel schrieb am 21.06.2012 um 16:55 Uhr:

    Das Seminar zum Abnehmen in Heilbronn war super. Ich habe es geschafft 27kg abzunehmen und habe auch gelernt mein neues Traumgewicht zu halten. Ich kann das Seminar von Herrn Kaufmann sehr empfehlen.

    Herr Frank Fröhlich schrieb am 20.05.2012 um 21:17 Uhr:

    Ihr Kurs war wirklich extrem motivierend und ich bin absolut zuversichtlich, ja zuversichtlicher denn je meine Traumfigur hiermit zu erreichen.

    Du willst endlich die überschüssigen Pfunde verlieren? Und suchst daher nach passenden Methoden? Was zum Beispiel hat es mit der Tomaten-Diät auf sich? Wir haben diese Schlankheitskur mal genauer unter die Lupe genommen!

    Tomaten sind nicht nur das Lieblingsgemüse der Deutschen. Nein, man kann mit ihnen auch hervorragend abnehmen! Kein Wunder, gehören sie doch mit zu den Sorten, die am wenigsten Kalorien aufweisen – gerade einmal 17 kcal je 100 Gramm!

  • Sie lassen sich zudem sehr vielseitig verwenden.
  • So kannst Du beispielsweise eine leckere Tomatensuppe zaubern.
  • Aber auch als Sauce, in Vorspeisen und Zwischenmahlzeiten sowie bei Hauptgerichten machen sie eine ausgezeichnete Figur.
  • Und wer davon nicht genug bekommen kann, macht sich einen leckeren Drink mit Tomaten.

    Tomaten schmecken nicht nur sehr gut, sondern sie weisen auch viele wertvolle Inhaltsstoffe auf. So Vitamin C sowie weitere Vitamine, Kalium, Ballaststoffe und Mineralstoffe.

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    Icb binn 14 jahre alt, binn 180 groß und wiege 60kg! Ich werde oben an den Pippen rippig, aber binn am Bauch echt Dick! Wie werde ich mein Bauch los, ohne das ich rippig werde?

    wow, das ist richtig groß für dein Alter-

    Dick bist du da sicher nicht, du bist ja schon an der unteren Grenze des Normalgewichts.

    Wenn du deinen Bauch dick findest, kann das zB auch am momentanen “Einlagerungen” liegen – also was du in den letzten Stunden gegessen und getrunken hast, muss ja auch irgendwo hin 😉 Kommt es dir denn auch in der Früh vor dem Frühstück so vor?

    Was aber helfen kann, damit der Bauch etwas “geformter” aussieht, ist gezieltes Bauchmuskeltraining. Bauchfett trotz niedrigen Gewicht kann z.B. auch auftreten, wenn man abnimmt, ohne Sport zu betreiben.

    Wobei ein 100% flacher Bauch ist biologisch gesehen auch gar nicht normal/gesund – weil das Bauchfett soll ja zugleich auch eine Schutzschicht für die darunter liegenden Organe, Knochen, Rippen, usw. sein, sodass man sich nicht so leicht verletzen kann.

    Ich bin 12 Jahre alt bin 1,68m groß und wiege 59kg und fühle mich zu fett bin ich übergewichtig?

    nein, mit deinem Gewicht ist alles in Ordnung – kein Übergewicht und kein Untergewicht 🙂

    ich bin 15 ca1.60 & wiege 41 kilo meine freunde meinen ich bin sehr dünn ich fühle mich aber sehr dick😅

    Deine Freunde haben recht – das ist bereits deutlich untergewichtig und kann gesundheitlich problematisch sein. Vergleiche dich einmal mit anderen “echten” Menschen aus deiner Umgebung (also nicht mit irgendwelchen Fotos aus Magazinen, wo alles mit Photoshop verfälscht wurde), da bist du sicher die dünnste. Vielleicht solltest du einmal mit einem Arzt oder einer Vertrauensperson darüber sprechen …

    Ich bin 12 Jahre alt, 165 cm groß und wiege 58,8 kg. Ist das normal. Meine Freunde sind beide einige Monate älter als ich, um die 1,45-1,50m groß und wiegen 35kg und 38kg.

    es ist alles in Ordnung mit deinem Gewicht.

    Das richtige Gewicht hängt nur von deiner Körpergröße ab, nicht von deinem Alter. Wenn deine Freunde kleiner sind, wiegen sie natürlich auch deutlich weniger …

    Hallo das ist ein gutes Gewicht für dich. Deine FreundE sind eher zu dünn.

    Ich bin 13 werde bald 14 und bin 1,62 groß und wiege jedoch nur 39,0kg,wäre ich dann nicht eig Magersüchtig,da mein Körper schon seit 5 Jahren keinen Gramm zu gelegt hat und ich nach Aussagen von anderen(finde mich selbst fett,ist aber normal(denke ich))mega dünn bin und zu nehmen kann ich nicht.War auch schon auf Kur da hab ich in 9 Wochen 1 kg zu genommen den ich aber nach einer Woche wieder runter hatte.Bin ich Magersüchtig?

    dein Gewicht ist wirklich bedenklich niedrig.

    Du hast sehr deutliches Untergewicht und das kann auf Dauer zu gesundheitlichen Folgeschäden führen.

    schließen

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    In ihrer Größe und Pracht waren die Mayastätten den ägyptischen Pyramiden und griechischen Tempeln sehr ähnlich. Jede Stadt hatte als Mittelpunkt einen Tempelbezirk, in dem sich ein Ballspielplatz befand. Dort fand ein Spiel statt, das das „Federballspiel“ der Götter nachahmen sollte und das bereits die Olmeken gespielt hatten: Ein schwerer Kautschukball musste von den Spielern durch steinerne Ringe geschossen werden, die an den Wänden in bis zu sieben Metern Höhe angebracht waren.

    Die Maya entwickelten eine Schrift, die erst heute weitgehend entziffert ist. Das besondere daran war, dass sie die Einzigen waren, die damit Sprache vollständig in eine Schrift umsetzen konnten. Auch sie hielten ihre Ideen, Prophezeiungen und Legenden in Kodizes fest. Ihr Zahlensystem bestand nur aus drei Symbolen: eine Muschel stand für die Zahl Null, ein Punkt bedeutete eine Eins und ein Strich kennzeichnete eine Fünf.

    Die Maya vollbrachten auch in der Landwirtschaft und im Kunsthandwerk erstaunliche Leistungen.

    Die ältesten und größten Mayastädte liegen im südlichen Tiefland und im heutigen Guatemala. Dort fand man bei Forschungsreisen im 18. und 19. Jahrhundert, die heute noch zu bewundernden Tempelanlagen, wie die der einstmals großen Mayastadt Tikal.

    Vor rund 1.000 Jahren verließen die Maya ihre Stätten und das schönste Reich der Welt zerbrach. Vielleicht lag es daran, dass immer wiederkehrende Kriege der Städte untereinander den Untergang verursachten, denn obwohl es eine gemeinsame Kultur gab, blieben die einzelnen Stadtstaaten unabhängig. Oder waren es lange Trockenzeiten, die die Maya veranlassten ihre Gebiete zu verlassen? Hatten sie sich selbst den Lebensraum durch ständiges Abholzen der Wälder zerstört? Vielleicht wird dieses Rätsel eines Tages gelöst. Als 1523 die ersten Spanier in Guatemala ankamen, wurden nach und nach auch die letzten kleinen Mayareiche erobert und unterworfen.

    Die Nachfahren der Maya leben heute zum größten Teil in Guatemala, vom großen Glanz früherer Zeiten ist auch ihnen nichts geblieben.

    Die Inka – Das riesige Reich des Sonnengottes Inti

    Südamerika ist der viertgrößte Erdteil. Er lässt sich in drei Landschaften einteilen: das Hochgebirge der Anden mit verschiedenen Hochebenen, der tropische Regenwald am Amazonas und die Savannen mit dem Grasland der Pampas. Die Unterschiede im Klima und in der Tier- und Pflanzenwelt zwischen diesen drei Regionen sind gewaltig. In der Geschichte Südamerikas haben sich die dort lebenden Indianer ihren Lebensräumen anpassen müssen. Den größten Indianerstaat bildeten die Inka im Hochland des heutigen Peru. Sie herrschten im 13. und 16. Jahrhundert von Ecuador bis nach Chile, ein Gebiet so groß wie Halbeuropa. Wahrscheinlich kamen sie ursprünglich dem Tiefland des Amazonasgebietes. Sie nannten sich Töchter und Söhne der Sonne, als Nachfahren des großen Sonnengottes Inti. Ihre Sprache ist Quechua, die „Sprache der Menschen“. Neben vielen anderen Göttern wurden auch alle Inkaherrscher wie Götter verehrt. Ihr Titel war Sapa Inka. Die Inka-Hauptstadt Cuzco liegt in 3.500 m Höhe im Hochgebirge und war das religiöse, wirtschaftliche, politische und kulturelle Zentrum des Reiches. Aus gewaltigen Steinblöcken schufen die Bewohner Häuser, Paläste und in der Mitte der Stadt den Sonnentempel.

    Wie bei den Azteken und Maya hatten die Inka eine strenge Gesellschaftsordnung, an deren Spitze der Inkaherrscher stand. Beamte wurden eingesetzt um das Riesenreich zahlenmäßig zu erfassen und die Arbeit der Bauern zu überwachen. Dem Sapa Inka wurden dann die Zahlen über Geburten, Sterbefälle, Höhe der Mais- und Kartoffelernten, Anzahl der Lamas und Meerschweinchen des Reiches vorgelegt.

    Das Zählen erfolgte mit Hilfe von farbigen Schnüren und Knoten, den so genannten Quipus.

    Geld kannten die Inka nicht. Statt Abgaben steuerten die Einwohner mit ihrer Arbeitskraft zum Wohlstand des Reiches bei. Ihre Arbeitszeit teilte sich in drei gleiche Teile auf: Ein Drittel mussten sie für den Sonnenkult arbeiten. Das zweite Drittel wurde beim Militär oder beim Adel abgeleistet. Das letzte Drittel durften die Menschen für den eigenen Lebensunterhalt und den ihrer Familien aufwenden.

    Die Inka waren hervorragende Landwirte. Nur so lässt sich die Bevölkerung eines solchen großen Staates auch ernähren. Sie kannten 20 verschiedene Maissorten, 240 Kartoffelarten, dazu kamen Bohnen, verschiedene Getreide wie Quinoa und Amarant, Kürbis, Tomaten, Paprika und exotische Früchte. Zu ihren Haustieren zählten Lamas, Alpakas, Enten und Meerschweinchen. An den Hängen des Hochgebirges wurden Terrassenfelder angelegt, die mit Kanälen bewässert wurden.

    Die Baukunst der Inka reichte weit über das Bauen von Festungen, wie Machu-Picchu oder die Felsenterassen hinaus. Die 5.200 km lange Andenstraße und die 4.000 km lange Küstenstraße sind beachtlichen Leistungen der Straßenbauer, aber auch der Arbeiter.

    Über den Rio Apurimac, einem Abschnitt des Amazonas, führt eine 60 m lange aus Pflanzenfasern geflochtene Hängebrücke, die von den Chasqui, den Stafettenläufern, genutzt wurde, um Nachrichten und Befehle des Sapa Inka zu überbringen. Die Stafettenläufer konnte auf diese Weise bis zu 400 km am Tag in dem 40.000 km umfassenden Straßennetz zurücklegen.

    Bildung und Wissenschaft war den Inka wichtig. Sie errichteten das Yacha huaci, das Haus des Wissens, in dem junge Adelsmänner in Sprachen, Religion, Astronomie, Astrologie, Philosophie, Mathematik, Baukunst und Kriegsführung unterrichtet wurden.

    Doch all ihr Wissen nutzte den Inka nicht, als am 15. November 1533 der spanische Eroberer und Abenteurer Francisco Pizarro mit nur wenigen hundert Männern die Hauptstadt Cuzco fast ohne Widerstand der Bevölkerung einnahm. Zuvor hatte er mit einer List und in einem Überraschungsangriff weit vor den Toren der Stadt den Inkaherrscher Atahualpa gefangen genommen und getötet. Der Tod ihres Sapa Inka machte die Inka kopflos. Ihr Herrscher war das Zentrum ihres Lebens, ohne ihn ging nichts mehr. Doch damit war ihr weiteres Schicksal und der Untergang des Inkareiches besiegelt. Die spanischen Eroberer zerstörten die Stadt Cuzco fast vollständig. Der letzte Inkaherrscher starb 1572, mit ihm auch der letzte Widerstand gegen die spanischen Eroberer und das Reich des Sonnengottes.

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    Sie werden vielleicht meinen, dass Sie ausreichend essen, genau so, wie Ihre Freunde, die vielleicht etwas schwerer sind als Sie. Allerdings kann es gut sein, dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme überschätzen bzw. nur Unmengen an „leeren Kalorien“ in sich hineinstopfen. Für Masseaufbau kann man nicht genug essen.

    Der erste Schritt ist also, Ihre Nahrungs- und Kalorienzufuhr zu dokumentieren, um einen Überblick zu bekommen. Danach erhöhen Sie ihre tägliche Kaloriendosis um etwa 500, bis Sie zunehmen. Wenn das noch nicht reicht, können Sie Ihr Kalorienplus bis auf 1500 Kalorien anheben – mehr jedoch macht keinen Sinn.

    Beachten Sie allerdings, dass ihre Nahrungsaufnahmen nur bestimmt, wie viel Sie zunehmen. Sie sollten wissen, dass Sie, wenn Sie ein natürliches und gesundes Körpergewicht erreichen möchten, unbedingt aktiv an Hanteln und Geräten bleiben, weil Sie ansonsten nur Fett und keine Muskeln ansetzen.

    Um so viel Muskelmasse wie möglich aus Ihrer Gewichtszunahme herauszuholen, sollten Sie auf Junk Food und verarbeitete Nahrungsmittel verzichten und nur gesunde Lebensmittel zu sich nehmen…

    Eine gute WeightGainer-Diät sollte aus ca. 30-40% Proteinen, 30-50% Kohlenhydraten und 20-30% Fett (hauptsächlich essentielle Fettsäuren) bestehen. Die genauen Verhältnisse hängen von Ihrem besonderen Stoffwechsel ab und sollten durch etwas Experimentierfreude herausgefunden werden.

    Dem Körper das zu geben, was er braucht, ist nur eine Seite der Medaille…

    Das Training ist die andere. Halten Sie sich an Ihre Workoutpläne, bei denen Sie am besten mehrere Muskelgruppen (Grundübungen) auf einmal beanspruchen (wie zB. die Kniebeuge oder Bankdrücken) und sich auf die großen Muskeln am Körper fokussieren.

    Machen Sie bei jedem Satz ungefähr 8 bis 15 Wiederholungen, nicht mehr. Wählen Sie das Gewicht so, dass Sie

    1. die Übung korrekt (ohne Schwingen o. ä.) ausführen,
    2. nicht „pumpen“, sondern für jede Wdh. ca 2 Sekunden benötigen,
    3. möglichst nahe an das Muskelversagen herankommen.

    Übertreiben Sie es nicht mit den Workouts…

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    ihr werdet in der Bahn als Fettsack beschimpft? Ja, das ist peinlich. Und es tut weh. Aber: Übergewicht ist kein Schicksal.

    Ein paar Pfunde mehr fördern die Gesundheit? Von wegen! Genau das haben schottische Wissenschaftler mit einer großen Studie widerlegt.

    Eine neue Studie zeigt, dass unsere Kinder sich zu wenig bewegen, zu viel Fast Food essen und übergewichtig sind.

    Zu viel Essen ist nicht schwer, abnehmen dagegen sehr.

    Die Folgen von Übergewicht sind bekannt. Bereits jeder zweite Deutsche leidet inzwischen dauerhaft oder zeitweilig unter Übergewicht. So kann ein Zuviel an Fett zu Gelenkschmerzen, Herz- und Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes führen.

    Ursachen für Übergewicht sind mangelnde Bewegung, falsche Ernährung, Stoffwechselstörungen, Unverträglichkeiten oder genetische Bestimmung.

    Aber auch psychische Krankheiten und ein geringer Bildungsgrad steigern die Wahrscheinlichkeit an Übergewicht zu erkranken. Übermäßiger Verzehr an Lebensmittel wie Alkohol, Fertigprodukte, Fast Food, Fette, Knabberartikel und Süßigkeiten kann bereits nach wenigen Monaten zu Übergewicht führen.

    Auch immer mehr Kinder und Jugendliche in Deutschland leiden an Präadipositas. Jedes fünfte Kind gilt in Deutschland als übergewichtig. Neben körperlichen Problemen kommen bei übergewichtigen Kindern häufig seelische hinzu, da diese auf Grund der Körperfülle häufig gehänselt und ausgegrenzt werden.

    Eine erfolgreiche Behandlung kann nur mit Hilfe eines Arztes erfolgen.

    Als übergewichtig gelten Frauen, Männer und Kinder, deren Körpergewicht in Relation zur Körpergröße zu hoch ausfällt. Heute wird der Body-Mass-Index (BMI) zur Definition von Übergewicht angewendet. Danach sind sind etwa 60 Prozent der Deutschen für übergewichtig.

    Die Aussagekraft des BMI gilt allerdings längst als überholt. Errechnet wird der persönliche BMI durch das Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat. Schon ab einem BMI von mehr als 25 liegt nach der BMI-Formel ein Übergewicht vor.

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    es nur zurück in deine Hände.

    mach mit mir, was dir gefällt.

    Was du auch mit mir tun magst, ich danke dir.

    Zu allem bin ich bereit, alles nehme ich an.

    Wenn nur dein Wille sich an mir erfüllt

    Und an allen deinen Geschöpfen,

    so ersehne ich weiter nichts, mein Gott.

    In deine Hände lege ich meine Seele.

    Ich gebe sie dir, mein Gott,

    mit der ganze Liebe meines Herzens,

    und weil diese Liebe mich treibt,

    mich in deine Hände zu legen,

    mit einem grenzenlosen Vertrauen;

    am 13. November 2005 seliggesprochen)

    Ich bin erschöpft und habe keine Kraft mehr

    du weiß wie ich mich heute fühle;

    mutlos, traurig, ängstlich und niedergeschlagen.

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    Bleib gesund, fromm und heiter, lass dich niemals von schlechten

    Taten leiten und bleibe immer du selbst!

    Besserung ist: Etwas sichtbar werden lassen von dem, was den guten Menschen gefällt. Nicht mehr!

    (Friedrich Wilhelm Nietzsche)

    weiß man den Wert der Gesundheit zu schätzen.

    Ich wünsche dir viel Kraft und Durchhaltevermögen,

    dass du bald wieder deine Gesundheit genießen kannst!

    Vor dir steht ein harter Weg,

    er wird steinig sein und steil.

    Wichtig ist nie aufzugeben.

    Gott macht alles wieder heil.

    Ich wünsche dir von Herzen gute Besserung!

    Nicht nur Ärzten ist es längst bekannt: Lachen ist die beste Medizin. Je besser die Stimmung, umso schneller schreitet auch die Genesung voran. Genesungswünsche dürfen daher ruhig humorvoll ausfallen. Die Herausforderung liegt hier darin, herauszufinden, wann ein humorvoller Genesungswunsch angebracht ist und wann eher nicht. Bei leichteren Erkrankungen machen Sie mit einem lustigen Spruch zur Genesung bestimmt nichts falsch. Bei schwerwiegenderen Erkrankungen kommt es sehr darauf an, wie viel Humor der Erkrankte versteht. Je besser Sie die Person kennen, umso leichter wissen Sie, wie humorvoll und auch sarkastisch Ihr Wunsch zur „guten Besserung“ werden darf.

    zu deiner alten Form zurück!

    Vor der Genesung einer heftigen Krankheit,

    im Augenblick der Kraft und Besserung ist

    am heftigsten der Anfall. Jedes Übel,

    das Abschied nimmt, erscheint am übelsten.

    Wünschen ist ein Anzeichen von Genesung oder Besserung.

    (Friedrich Wilhelm Nietzsche)

    Liebe Wünsche senden wir dir,

    in Gedanken sind wir hier.

    und komm wieder zurück zu uns.

    Seit ihr so eifrig im Studieren,

    muß meine Hoffnung auf Genesung scheitern:

    Ihr wollt nicht einen Kranken kurieren,

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    Zum Geburtstag viel Glück, vom Kuchen ein Stück, vom Leben viel Zeit – das wünsch ich dir heut!

    Ich wünsche Dir: den Sonnenschein und Regen, dass Dir nichts fehlt im Leben. Ich wünsche Dir: Familie, Kinder, Freundeskreis, für Deine Malkunst einen Preis. Ich wünsche Dir: dass Träume in Erfüllung gehen, einen Garten, in dem Bäume stehen. Ich wünsche Dir: Gesundheit, Frohsinn, Heiterkeit und viel Glück zu jeder Zeit!

    Was wünsch ich dir denn heut wo du Geburtstag hast? Ich wünsch Dir gute Zeit und wenig Lebenslast. Ich wünsch dir frohe Tage, Zufriedenheit und Glück, Humor in jeder Lage, Gelassenheit am Stück. Dies alles und noch mehr, schenk Gottes Güt dir ein. Es soll kein Tag dir leer – ein jeder soll gesegnet sein.

    Sag selbst, was ich Dir wünschen soll, ich weiß nichts zu erdenken. Du hast ja Küch und Keller voll, nichts fehlt in Deinen Schränken.

    Zum Geburtstag wünschen Glück alle, die dich mögen. Es geh` vorwärts nicht zurück – weiter Gottes Segen!

    Ich wünsch dir all das Beste, so viel der Baum hat Äste. Ich wünsch Dir so viel gute Zeit, so viel als Stern am Himmel sein. Ich wünsch Dir so viel Glück und Segen als Tröpflein, die vom Himmel regnen.

    Was soll ich dir sagen, was soll ich dir geben? Ich wünsch dir ein langes, glückliches Leben. Ich hab ein Herz, das denkt und spricht: Ich hab dich lieb, mehr weiß ich nicht.

    Ich wünsche Dir, dass Du gesund bleibst, dass Du voller Elan ins neue Lebensjahr springst, Gelassenheit, Durchhaltevermögen, entspannte Momente, viele glückliche Stunden in trauter Zweisamkeit, einen kühlen Kopf, ausreichend Schwung, für alle Herausforderungen des neuen Lebensjahres viel Kraft und eine Mannschaft, die hinter Dir steht.

    Mit diesem Tage reihe sich ein schönes frohes Jahr für dich zum Kranz der frühen Jahre an, das wünsche ich, so sehr ich kann!

    Ich wünsche Dir viele Tage im Glück, dazu Sternstunden und Erfolgsmomente, etwas Süßes dazu und ganz viel Herzliches.

    Meine kurzen Wünsche sind eine gute Sache heute fürs Geburtstagskind: Lebe! Liebe! Lache!

    Zum Geburtstag wünsche ich Dir ein paar Dinge, die Dich glücklich machen: Zaster, Kies, Mäuse und Kröten. Happy Birthday!

    Ich wünsche Dir Liebe und Geborgenheit, Vertrauen und Anerkennung, Mut und Zuversicht, Fröhlichkeit und Leichtigkeit, Gesundheit und Stärke, Ruhe und Gelassenheit.

    Zum Geburtstag wünsch ich Dir eine Portion Nettigkeiten zum Frühstück, einen Teller voll Herzlichkeit zum Mittag und abends eine Handvoll Liebenswürdigkeiten. Möge Dein Tag großartig werden.

    Zum Geburtstag wünsche ich dir dass du gesund bleibst; dass deine Träume Wirklichkeit werden; dass es dir gut ergehe und du erfolgreich bist in deinem Tun. Viel Glück!

    Ich wünsche Dir Sieben magische Wünsche für Dich: lustige Zeiten, sonnige Tage, sternenklare Nächte, glückliche Stunden, süße Momente, traumhafte Minuten und in dieser Sekunde ganz viel Glück!

    aus: Grafik Werkstatt Bielefeld

    Dass du ganz ohne Eile durch dein neues Lebensjahr kommst, das wage ich dir nicht zu wünschen. Aber dass du dir gerade dann, wenn es stressig wird, Zeit für eine Pause nimmst, wünsche ich dir. Alles Liebe, deine .

    Zum Geburtstag recht viel Glück, immer vorwärts, nie zurück, wenig Arbeit recht viel Geld, große Reisen in die Welt, jeden Tag gesund sich fühlen, sechs Richtige im Lotto spielen, ab und zu ein Gläschen Wein, dann wirst du immer glücklich sein.

    Heut ist dein Geburtstag, heute ist dein Tag. Freu dich dass du da bist und uns alle hast. Lass dich ehren und verwöhnen, heut` stehst du im Mittelpunkt! Halte ein und genieße was wir Gutes an dir tun. Alles Liebe zum Geburtstag!

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    Dieser BMI von 18,3 deutet auf ein leichtes Untergewicht hin.

    • unter 18,5: Untergewicht,
    • zwischen 18,5 und 25: Normalgewicht,
    • zwischen 30 und 35: Adipositas Grad I,
    • zwischen 35 und 40: Adipositas Grad II,
    • Niedergeschlagenheit
    • trockene Haut
    • reichlich Getreide und Getreideprodukte, Kartoffeln, Reis oder Nudeln

    Copyright: BZfE, Idee: S. Mannhardt

    • Bananen, Weintrauben oder Pflaumen anstatt Wassermelonen
    • energiereiche Brotaufstriche wie Nussmus, Pesto oder Nuss-Nougat-Creme
    • Milchprodukte mit vollem Fettgehalt verwenden( z.B. Sahne- anstatt Magerquark)
    • Fettreicher Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Makrele
    • Avocados mit 30g Fett auf 100g als Dipp oder Nudelsauce
    • Zuckerreiche Obstsorten
    • Vollkornkekse, Fruchtschnitten
    • Belegte Sandwichs
    • Sahneeis
    • viel Abwechslung auf dem Speiseplan
    • Garnituren, Servietten, ansprechende Tischdekorationen
    • Lieblingsgerichte
    • eine harmonische Tischgemeinschaft

    Untergewicht: Wer zu dünn ist, riskiert womöglich seine Gesundheit

    durch die Umstände bestimmen.

    Je älter man wird, desto hastiger tritt sie einem auf die Hacken,

    dass du in deinem Herzen dankbar bewahrst -

    alle kostbaren Erinnerungen an dein Leben.

    Frage nicht, was das Geschick

    Die Eule nimmt genau wie du,

    von Jahr zu Jahr an Weisheit zu.

    Drum sag ich dir ins Ohr ganz leise:

    Du wirst nicht älter, sondern weise!

    Johann Wolfgang von Goethe

    Willst du immer weiter schweifen?

    Sieh, das Gute liegt so nah.

    Lerne nur das Glück ergreifen,

    Denn das Glück ist immer da.

    weitere Glückwünsche zum Geburtstag auf den nächsten Seiten ►

    Ein Präsent haben Sie in jedem Fall und dafür müssen Sie nicht einmal Ihre Wohnung verlassen. Klingt gut, oder? Alles was Sie benötigen sind Stift und Papier. Und weil wir ja in einer modernen Welt leben, funktionieren Computer und Drucker ebenso gut. Ach ja und ein bisschen Kreativität und die nötige Inspiration sollten auch nicht fehlen. Bei letzterem können und wollen wir Ihnen sehr gerne behilflich sein, denn aus eigener Erfahrung wissen wir selbst: Es ist verdammt schwierig auf Anhieb die passenden Geburtstagssprüche oder Geburtstagswünsche zu finden und mit dem DO IT YOURSELF-Geschenk ist ein Glückwunsch der besonderen Art gemeint. Und das gilt nicht nur für die Geburtstagswünsche und Sprüche. Nicht irgendeine der hundert tollsten Geburtstagskarten wird gekauft und mit einem der standardisierten Geburtstagswünsche und Geburtstagssprüche beschrieben. Zur Abwechslung werden die Geburtstagskarten einfach selbst gebastelt oder mit einem wirklich individuellen Glückwunsch zum neuen Lebensjahr, mit humorvollen Geburtstagswünschen, einem kurzen aber pikanten Geburtstagsspruch, gleich mehreren Geburtstagssprüchen oder einem ausgefallen Gedicht versehen. Geburtstagsgrüße oder ein Geburtstagsspruch eignen sich vor allem für diejenigen, die nicht gerne reimen und sich (auch in Alltag) in möglichst wenigen Worten ausdrücken wollen.

    Ganz wichtig ist aber nicht die Länge der Geburtstagswünsche oder Sprüche sondern etwas anderes: Geburtstagsglückwünsche und Geburtstagssprüche auf Geburtstagskarten dürfen (natürlich) nicht zu langweilig oder gewöhnlich sein. Viel schöner ist es doch, wenn man an seinem Wiegenfest mehr als nur ein „Happy Birthday“ zu hören bekommt. So bieten sich vor allem Geburtstagsgedichte oder alternativ auch, für all diejenigen die nicht so gerne reimen, Geburtstagssprüche an. Denn lustige Sprüche oder Gedichte vom Verfasser erreichen den Adressaten auf einer sehr persönlichen Ebene. Und am Tag des neuen Lebensjahres geht es schließlich nur um das Geburtstagskind selbst. Der Geburtstag ist im Grunde ja nichts anderes als ein Fest der Individualität, das jeder Mensch einmal im Jahr feiern kann. Wenn allerdings die Geburtstagskarte, der Geburtstagswunsch und die Art zu gratulieren jedes Jahr gleich oder zumindest doch sehr ähnlich ausfällt und nicht auf den Jubilar oder die Jubilarin personalisiert werden, verliert das Wiegenfest als Feier der Individualität ein Stück weit an Bedeutung. Lösen Sie sich deshalb beim Verfassen von Geburtstagskarten von den gängigen Phrasen, die Ihnen sofort im Kopf herumschweben aber letztlich doch nur sehr unpersönlich klingen.

    Wir feiern sie bereits im Kindergarten, in der Schule, später meist auf der Arbeit, im Urlaub, mit der Familie daheim oder im Altenheim. Doch warum eigentlich? Nachfolgend möchten wir Ihnen Hintergrundwissen rund um das Thema Geburtstage und Geburtstagsfeiern liefern und auch unser unnützes Wissen werden sie garantiert nicht vergessen. Auf der nächsten Geburtstagsparty können Sie dann auch mit Ihrem Fachwissen prahlen und nicht nur schöne Geburtstagswünsche und Geburtstagssprüche auf Ihrer Karte präsentieren!

    Die meisten Menschen in Deutschland feiern ihren Geburtstag und machen dies auf die unterschiedlichste Art und Weise. Doch sie alle verbindet die Tatsache, dass sie von ihrem Geburtstag wissen und Geburtstagspartys besuchen oder zumindest selbst mal eine gefeiert haben. Eine Tatsache, die wir nicht für alle Menschen dieser Welt verallgemeinern können. Denn was für uns Menschen aus dem europäischen Raum seltsam klingt, ist in einigen Ländern vollkommen normal: In Afrika, Asien oder Lateinamerika wissen häufig weder die Eltern noch die Kinder selbst von ihrem Geburtstag, da dieser eine Tag überhaupt nicht dokumentiert wurde. Weil die Eltern den Tag der Geburt ihres Kindes nicht aufschrieben und die Kinder nicht amtlich registriert wurden, existiert die Idee einer Geburtstagszeremonie in der Art wie wir sie kennen dort nicht. Zumindest in den ärmeren Regionen der ohnehin sehr problematisch aufgestellten Ländern ist der Geburtstag also definitiv ein Tag wie jeder andere. Mittlerweile ist allerdings eine Entwicklung erkennbar: Immer mehr Menschen in Afrika, Asien oder Lateinamerika werden - aufgrund des Beschlusses der Vereinten Nationen - nach ihrer Geburt registriert und haben damit auch das Recht zu wählen. Damit verbunden hat sich auch der Brauch, den eigenen Geburtstag zu feiern, allmählich durchgesetzt. Dieses Phänomen ist im übrigen keineswegs ein ausländisches, denn vor ein paar Jahrhunderten noch wussten nur die Reichen und Adligen in Deutschland, wann genau sie denn eigentlich Geburtstag hatten. Und ähnliches gilt heute auch noch für einige Muslime, die ebenfalls nicht wissen, wann genau der Tag ihrer Geburt eigentlich ist. Schließlich führte dieses Wissen der Reichen und Adligen und das Nicht-Wissen der Bürgerlichen im Mittelalter auch dazu, dass nicht der eigene Ehrentag sondern der eines Adligen oder Heiligen gefeiert wurde. Nicht selten wurde zudem statt des Wiegenfestes der Namenstag als Gedenktag für Heilige zelebriert.

    Geburtstagsrituale und Glückwünsche zum Geburtstag in England, Belgien, Holland, Frankreich oder Indien

    Abgesehen von der Tatsache, dass viele Menschen auf unserem Planeten den Tag ihrer Geburt überhaupt nicht feiern, interessiert uns natürlich auch eine andere Frage: Wie wird denn eigentlich in Belgien, Holland, Frankreich, Spanien oder Indien gefeiert? Grundsätzlich gilt der Geburtstag als besonderer Tag in Indien, der - ebenso wie der Tag der Namensgebung - dort zelebriert wird. Insbesondere der 21. Geburtstag ist ein wesentlicher, denn ab diesem Alter ist man dort heiratsfähig. In Spanien wiederum feiert man stattdessen den Namenstag, denn das Land ist sehr katholisch. Vereinzelt wird allerdings auch das Wiegenfest zelebriert und an diesem Tag wird dort auch Kuchen gespeist. Witzig ist: An seinem Jubilar trägt der Beglückwünschte eine Krone, die er nicht absetzen soll. Und um den Tag abzurunden zerschlagen alle Geburtstagsgäste abends eine Pinata. Die Franzosen feiern das Wiegenfest wiederum ähnlich wie wir Deutschen, denn es gibt meist Kuchen mit Kerzen, die dem Lebensalter des Beglückwünschten entsprechen. An diesem Tag werden Gäste eingeladen, die zusammen spielen und feiern. Die Belgier feiern den Ehrentag hingegen üblicherweise außer Haus, mieten eine Bowling- oder Kegelbahn, feiern im Schwimmbad oder gern auch auf dem Fußballplatz - und das gilt nicht bloß für Kindergeburtstage. Am Ende des Tages finden sich alle zusammen, um Pfannkuchen zu machen und natürlich auch zu verspeisen.

    Die Engländer mögen ihre Wiegenfeste auch ganz nach dem klassischen Geburtstagsbrauch wie wir ihn hier in Deutschland kennen: Dem Geburtstagskind wird zunächst ein Kuchen gebacken, doch dieser fällt wirklich sehr pompös und opulent aus. So gleichen die Geburtstagskuchen in England meist mehrstöckigen Torten, wie sie bei uns nur zu Hochzeiten üblich sind. Lebensmittelfarbe und ganz viel Zucker lassen den Kuchen dort besonders schrill und künstlich erscheinen. Und skurril ist auch, dass in dem Kuchen kleinere Geschenke regelrecht eingebacken werden. Irgendwie verrückt, oder?

    Unvergessliche Sprüche und Glückwünsche zum Geburtstag: Kindergeburtstage und passende Geburtstagswünsche

    Als Kind sind die Ehrentage wirklich unvergesslich, denn man wird im Kindergarten oder in der Schule einen ganzen Tag lang zu Prinz oder Prinzessin gekrönt. Krönchen werden gebastelt und aufgesetzt und man erhält ein Geschenk und natürlich auch passende Geburtstagswünsche und Geburtstagssprüche. Oft ist es auch üblich, dass die Jubilare auf einem Stuhl sitzen und hoch gehoben werden. „Hoch soll er/sie leben, hoch soll er/sie leben, drei Mal hoch. “ ist wahrscheinlich eines der Lieder, die wir auch im Erwachsenenalter nie vergessen werden. Auch „viel Glück und viel Segen auf all deinen Wegen. “ oder „Heut kann es regnen, stürmen oder schneien. “ sind Melodien, die an glückliche Kindheitstage erinnern. Und auch die Kindergeburtstage daheim oder im Kletterwald, Schwimmbad, Fußballplatz oder Ponyhof sind großartige Momente, die Freunde und Familie miteinander teilen. Nach dem Austoben ist dann das Essen angesagt. Kartoffelsalat mit Würstchen oder Spaghetti Bolognese sind Gerichte, die eigentlich alle Kinder lieben. Und mit den nötigen Spielen wird der Kindergeburtstag abgerundet: Sackhüpfen, Blinde Kuh, Reise nach Jerusalem oder Topfschlagen lassen selbst Jugendliche wieder zu Kinder werden.

    vielen Dank und Liebe Grüße

    Gibt es für den wochenplan eine einkaufsliste? Wenn ja, wo finde ich die?

    eine Einkaufsliste gibt es derzeit noch nicht. Aber das ist ein guter Tipp! Wir werden die Liste erarbeiten und bald online stellen.

    Wie weit seid ihr schon mit der Einkaufsliste gekommen oder wisst ihr wann sie ungefähr fertig ist?

    Viel Spaß beim Nachkochen und viele Grüße

    Was meinen sie mit „walken“? Also spazieren gehen oder joggen?

    mit „walken“ ist hier Nordic Walking gemeint. Also schnelles Gehen, um die Ausdauer zu stärken und Kalorien zu verbrennen.

    ab Montag werde ich meine 3-wöchige Low-Carb-Tour starten und hätte davor noch zwei Fragen…

    Ich habe mir einen Ernährungsplan anhand der obigen Speisen und Tage erstellt, komme jedoch nicht auf meinen eigentlichen Kalorienbedarf/Tag .

    Welche Mahlzeiten sollte ich am besten von der Menge erhöhen und welche nicht , damit ich meinen Grundumsatz erreiche ?

    Die zweite Frage gilt dem Wochenende :

    Was ist ihrer Meinung nach der optimale Belag, Aufstrich, etc. für die Croissants und das Kokosbrot ?

    mittlerweile hast Du sicher schon mit der Ernährungsumstellung begonnen – sorry für die verspätete Antwort.

    Zu Frage 1: Wir empfehlen, bei allen 3 Mahlzeiten (vor allem Frühstück und Mittagessen) die Menge zu erhöhen. Deine Energiezufuhr sollte auf jeden Fall über dem Grundumsatz liegen, sonst fällt Dein Stoffwechsel in den Hungerstoffwechsel solltest Du unbedingt erreichen. In der Regel geht man für einen Abnehmerfolg von 500 Kalorien unter dem Energiebedarf aus.

    Zu Frage 2: Schau mal unter https://www.lowcarb-ernaehrung.info/rezepte-fruehstueck/ Hier findest Du süße Brotaufstriche wie Marmelade, Nuss-Nougat-Creme. Alternativ natürlich auch einfach nur Butter oder Aufschnitt.

    Wir wünschen Dir auf jeden Fall alles Gute und natürlich viel Erfolg mit Low Carb.

    Hallo. Seit ein paar Tagen machen ich nun schon die Low carb diät. Am morgen trinke ich ein Shake mit heidelbeeren oder Erdbeeren Buttermilch Leinsamen oder Chia Samen. Mittag Hähnchen mit Gemüse. Abend z.b Rührei mit Tomaten Schinkenwürfel. Ist das denn so okay? Darf man auch Mango für den Skake nehmen?

    Wollte auch ein Abend Blumenkohl Hackfleisch Fett Käse Auflauf machen. Was darf man denn dazu nehmen. Schlagsahne oder besser Creme Fraiche. Und wenn wieviel da ja Kohlenhydrate in der Sahne drin sind. Kann man das als Abendessen nehmen oder eher als Mittagessen?

    grundsätzlich hört sich Dein Ernährungsplan gut an.

    Zum Auflauf: Bei Low Carb darfst Du sowohl Sahne als auch Creme Fraiche nehmen. Idealerweise sollte das Abendessen möglichst eiweißreich sein, daher würden wir empfehlen, den Auflauf zum Mittagessen zu essen.

    Hallo. Ich möchte gern ein paar Kilo verlieren und die Low Carb Diät anfangen. Leider sehe ich nicht ganz durch. Wieviel gramm soll man zu den Mahlzeiten essen z.b Obst und Fleisch. Auch den Wochenplan habe ich mir angschaut. Dort habe ich festgestellt das die ersten Tage hauptsächlich aus Salat besteht. Muss man das denn so einhalten? Wie oft am Tag darf man Fleisch essen? Und kann man Buttermilch satt Sojamilch nehmen. Wie ist das mit dem Agarvedicksaft, darf man das zum Süßen nehmen oder nicht.

    Es wäre schön wenn ihr mir etwas helfen könntet damit ich etwas besser durch sehe.

    vielen Dank für Deine Nachricht.

    Gerne beantworten wir Dir Deine Fragen. Grundsätzlich gibt es keine Beschränkung, wie viel Gramm man pro Mahlzeit zu sich nehmen sollte. Es gibt vielmehr einen maximalen Kohlenhydratwert, den man pro Tag nicht überschreiten sollte (https://www.lowcarb-ernaehrung.info/was-ist-ein-kohlenhydrat/).

    Dass die ersten Tage hauptsächlich aus Salat bestehen, das muss nicht so sein. Im Grunde kannst Du Dir aus den unterschiedlichen Rezepten die Gerichte aussuchen (https://www.lowcarb-ernaehrung.info/category/low-carb-rezepte/), auf die Du Appetit hast. Wobei Du abends nicht mehr als 20g Kohlenhydrate zu Dir nehmen solltest (https://www.lowcarb-ernaehrung.info/rezepte-abendessen/)

    Ob und wie oft Du Fleisch isst, bleibt Dir überlassen. Wichtig ist, dass das Abendessen möglichst eiweißhaltig ist. Aber es darf natürlich auch Fisch oder andere eiweißhaltige Speisen sein.

    Man darf Buttermilch statt Sojamilch nehmen. Agavendicksaft hat kaum Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel und darf daher in Maßen verwendet werden (http://www.ernaehrung-ohne-zucker.de/agavensirup-agavendicksaft/).