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Glück und Freud' zu jeder Zeit.

Nehmt die Gläser mit dem Weine

und stimmt alle froh mit ein:

Schenke mir noch, schenke dir noch,

schenke uns noch einen ein.

Ja, wir wünschen dir nur Gutes,

Gesundheit, Frohsinn alle Zeit.

Sei nur immer guten Mutes

und auch mal zum Spaß bereit.

Heute ist ja nun dein Festtag,

drum stimmt alle jetzt mit ein:

Schenke mir noch, schenke dir noch,

schenke uns noch einen ein.

__________________________ (Vorname, Name) über alles,

Bist so lieb und bist so freundlich,

hast uns alle heut' bestellt.

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Der Vorgang ist als Abwehrmechanismus zu bezeichnen, wenn das Weltbild, das der regressiven Vereinfachung entspringt, der kognitiven Abschirmung gegen beunruhigende Aspekte der Wirklichkeit dient. Er ist gehäuft in Politik und Journalismus zu beobachten, außerdem dort, wo komplexes Denken erwünschte Entscheidungen in Frage stellen könnte. Die intellektuelle Regression kann als Werkzeug der Verleugnung betrachtet werden.

. wie sie mir gefällt. So singt fröhlich Pippi Langstrumpf. Während es kaum Schwierigkeiten macht, die Fensterläden einer Villa Kunterbunt lila zu streichen, damit die Welt so wird, wie man sie haben will, leistet die Wirklichkeit als Ganzes kindlich vereinfachten Umbauplänen aber so viel Widerstand, dass der Idealismus der Kindsköpfe nur selten Ideales, umso öfter aber Katastrophen nach sich zieht.

Ein weiterer Abwehrmechanismus, der nur selten als solcher eingestuft wird, ist die Ideologisierung des Weltbilds. Wer seine Heimat und Hoffnung im vereinfachten Vorstellungshorizont einer geschlossenen Weltanschauung gefunden hat, neigt dazu, das heimatliche Dorf im Kopf zu idealisieren und es, da Ideales keiner Verbesserung bedarf, gegen fremde Ideen und Einflüsse zu verteidigen.

Die Ideologisierung des Weltbilds kann als weitere Variante der Regression eingestuft werden, obwohl ihre Anwender in einem zweiten Schritt aus ihren jeweiligen Weltanschauungen heraus hochgradig progressiv oder gar fremdgefährdend handeln können. Zwischen der Ideologisierung und der intellektuellen Regression bestehen enge Verbindungen. Falls nicht von vornherein eine Fixierung auf kindlich naive Vorstellungswelten besteht, kommt es sekundär zu einem regressiven Rückzug auf einfache Muster. Für Ideologisierungen des Weltbilds sind junge Menschen besonders anfällig, falls sie beim Übergang ins Erwachsenenleben durch dessen Herausforderungen und Vieldeutigkeiten verunsichert werden. Aber auch hier gilt: Alter schützt vor Torheit nicht.

Zwischen Somatisierung und Konversion gibt es Parallelen. Bei beiden Mustern werden psychische Inhalte nicht bewusst wahrgenommen. Stattdessen wirken sie sich auf körperlicher Ebene (griech.: soma [σωμα] = Körper) aus. Während man den Ausdruck seelischer Konflikte über das motorische, sensible und sensorische Nervensystem als Konversion bezeichnet, wird der entsprechende Ausdruck über das vegetative Nervensystem Somatisierung genannt.

Resultat solcher Somatisierungen sind funktionelle Symptomenkomplexe, die sich um einzelne Organsysteme gruppieren. Zu den klassischen Symptomenkomplexen, als deren Ursache man Somatisierungen vermutet, gehören:

  • Essentielle Hypertonie
  • Funktionelles Oberbauchsyndrom / Reizmagen
  • Colon irritabile (Reizdarm)
  • Reizblase
  • Psychogener Durchfall
  • Neurozirkulatorische Asthenie (z.B. Kollapsneigung)
  • Psychogener Schwindel
  • Psychogene Wirbelsäulensyndrome

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Eine Liste mit Psychotherapieangeboten finden Sie auf www.psychotherapiesuche.de oder www.psychotherapeuten-liste.de. Unter www.bzga-essstoerungen.de können Sie eine passende Beratungsstelle, Klinik oder andere Anlaufstelle finden.

Nein. Untergewicht kann auch Ausdruck einer organischen Erkrankung sein. Starkes Untergewicht ist nur eines der Kriterien für die Essstörung Magersucht. Für andere Essstörungen ist der BMI kein aussagekräftiges Kennzeichen. Wer von einer Essstörung betroffen ist, kann extrem mager, normalgewichtig, aber auch extrem übergewichtig sein. Menschen, die zum Beispiel an der Essstörung Binge-Eating leiden, sind häufig leicht bis deutlich übergewichtig. Der Umkehrschluss gilt aber nicht: Nicht jeder Mensch mit Übergewicht hat zwangsläufig eine Essstörung.

Ein Verdacht auf Magersucht kann bestehen,

  • wenn Kinder und Jugendliche nicht dem Alter entsprechend zunehmen oder
  • wenn Jugendliche mehr als drei bis vier Kilo abnehmen, ohne dass es dafür eine andere medizinische Erklärung gibt.

Die Waage muss nicht jeden Tag exakt dieselbe Zahl anzeigen. Schwankungen von ein bis zwei Kilo sind normal. Ursache dafür sind z.B. Wassereinlagerungen im Körper, hormonelle Schwankungen, ein gefüllter Darm oder eine gefüllte Blase.

Nein. Unter Adipositas versteht man starkes Übergewicht. Der Begriff leitet sich von dem lateinischen Wort adeps (=Fett) ab und bedeutet, dass das Fettgewebe im Körper des Menschen vermehrt ist. Adipöse Menschen sind nicht automatisch essgestört. Näher Informationen gibt es unter www.adipositasgesellschaft.de

Auf der Internetseite www.bzga-essstoerungen.de können Sie sich über Einrichtungen informieren, die auf Essstörungen spezialisiert sind. Eine Suchmaschine erstellt Ihnen eine Liste mit Anlaufstellen in Ihrer Nähe. Wenn Sie diese einzeln aufrufen, erfahren Sie, welche Beratungs- oder Behandlungsarten angeboten werden. Hier finden Sie auch die Kontaktdaten und einen Link zur Internetseite des jeweiligen Trägers. Dort werden die Angebote ausführlich vorgestellt.

Weitere Informationsquellen für Adressen von spezialisierten Einrichtungen sind:

  • Kliniken für Kinder und Jugendpsychiatrie und -psychotherapie und Kinderkliniken,
  • Ärztinnen und Ärzte, Kinder- und Jugendärztinnen und Kinder- und Jugendärzte, Ärztinnen und Ärzte für Kinder- und Jugendpsychiatrie und -psychotherapie und Therapeutinnen und Therapeuten,
  • Lehrerinnen und Lehrer,
  • Kinder- und Jugend-Telefon, Mädchen- und Frauen-Telefon und Suchttelefon,
  • Telefonbücher oder Internetsuchmaschinen,
  • Stadtzeitungen und Bücher zum Thema.

Ja, wenn Sie das möchten. Weder im persönlichen Beratungsgespräch noch am Telefon oder bei der Online-Beratung müssen Sie Ihren Namen nennen. Minderjährige sollten ihre Eltern in die Beratung einbinden. Die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter werden Sie darauf ansprechen. Aber auch bei Volljährigen ist es häufig sinnvoll, die Eltern einzubeziehen.

Lehrkräfte, Vertrauenslehrerinnen und Vertrauenslehrer sind dazu verpflichtet, die Eltern über alle wesentlichen Angelegenheiten der Kinder zu informieren. Falls Kinder und Jugendliche sich einer Lehrerin oder einem Lehrer anvertrauen, sollten sie besprechen, wie sie die Eltern einbeziehen wollen und können.

In einigen Fällen muss man für die Beratung bezahlen. Dies hängt ab von der Beratungsstelle und der konkreten Leistung. Betroffene sollten sich vorab über die Kosten informieren. Außerdem können sie bei der Krankenkasse nach einer Kostenerstattung fragen.

Menschen mit Adipositas sollten bei der Beratungsstelle für Essstörung nachfragen, ob auch sie beraten werden können. Meist sind für diese Erkrankung andere Beratungsstellen zuständig.

Viele Beratungsstellen sind für Männer und Frauen gleichermaßen da. Es gibt aber Ausnahmen. Frauenberatungsstellen und Mädchenhäuser zum Beispiel sind speziell auf weibliche Betroffene ausgerichtet. Fragen Sie direkt beim ersten Kontakt mit der Beratungsstelle nach Angeboten für Männer.

Erste Anlaufstelle hierfür ist die zuständige Kinder- und Jugendärztin bzw. der zuständige Kinder- und Jugendarzt (www.dgkj.de und www.kinderaerzte-imnetz.de). Auch Ärztinnen und Ärzte für Kinder- und Jugendpsychiatrie und –psychotherapie bieten Hilfe an.

Die Fütterstörung ist keine klassische Essstörung. Sie gehört zu den frühkindlichen Regulationsstörungen. Die Ursachen sind organisch oder seelisch. Oft treten mehrere Störungen gleichzeitig auf. So haben Kinder mit Fütterstörungen oft auch Gedeih-, Schlaf- oder Schreiprobleme. An Kliniken, Arztpraxen, Erziehungsberatungsstellen oder Gesundheitsämter angegliederte „Schreiambulanzen“ bzw. Beratungsstellen für Kinder im Alter von 0 - 3 Jahren bieten hierbei entsprechende Angebote an.

Ein deutschlandweites Adressverzeichnis für Beratungsstellen, die bei Regulationsstörungen von Kindern helfen, finden Sie im Online-Angebot der BZgA (www.kindergesundheit-info.de).

Nein, es gibt auch Beratungsstellen nur für Erwachsene. Dort erfahren Sie aber, welche Einrichtung in Ihrer Nähe auch für Kinder und Jugendliche da ist.

Einige Einrichtungen bieten Fortbildungsmaßnahmen für Fachleute an. Außerdem gibt es Projekte zur Vorbeugung für Schulen und andere Interessierte. Das Angebot reicht von kleineren Vorträgen bis hin zu mehrtägigen Seminaren.

Unter www.bzga-essstoerungen.de finden sie Informationen und Angebote Prävention und Fortbildung.

Das Team besteht aus Medizinerinnen und Mediziner, Diplom-Pädagoginnen und Diplom-Pädagogen, Diplom-Psychologinnen und Diplom-Psychologen, Sozialarbeiterinnen und Sozialarbeiter sowie Sozialpädagoginnen und Sozialpädagogen. Während der Sprechstunden beantworten jeweils ein bis drei Fachkräfte die Fragen.

Sie werden regelmäßig fortgebildet - sowohl zur Beratungsarbeit am Telefon als auch zu den Inhalten. Darüber hinaus finden regelmäßig Teamsitzungen statt. Die Beraterinnen und Berater besprechen die Fälle und werten Fachpresse aus. All das sorgt für eine hohe Qualität der Beratung.

Die Beraterinnen und Berater melden sich am Telefon mit ihrem Namen. Möchten Sie mit einer bestimmten Person noch einmal sprechen, können Sie gerne beim nächsten Telefonat nach ihr fragen.

Ja, das Beratungstelefon ist auch für Angehörige, Freundinnen und Freunde da. Die Berater helfen dabei, die Situation einzuschätzen. Gemeinsam mit der Anruferin oder dem Anrufer überlegen sie, was als Nächstes zu tun ist. Außerdem vermitteln sie Adressen von Beratungsstellen, Kliniken und anderen Anlaufstellen.

Im Vergleich zu den Frauen sind männliche Anrufer eher selten. In den zurückliegenden Jahren ist die Zahl der männlichen Anrufer aber gestiegen.

Ja. Es fallen aber die üblichen Telefonkosten an.

Die Beratung über das Internet ist zum Teil kostenpflichtig. Informieren Sie sich vorab beim jeweiligen Anbieter über die genauen Kosten. Dazu kommen Ihre Internet-Gebühren.

Mittlerweile gibt es eine Reihe von Maßnahmen, in denen unter anderem über Essstörungen aufgeklärt wird um diese vorzubeugen oder um sie frühzeitig zu erkennen. Viele dieser Maßnahmen haben das Ziel zur Stärkung der Lebenskompetenzen von Jugendlichen beizutragen. Die Förderung des Selbstwertgefühls, der Kritische Umgang mit den Medien und dem darin vermittelten Schönheitsideal, das Erlernen mit Gefühlen umzugehen sowie die Entwicklung eines positiven Körpergefühls können Inhalte sein.

Auf www.bzga-essstoerungen.de sind solche Angebote nach Postleitzahlen geordnet zu finden.

Einige Programme werden in den Schulunterricht integriert an denen alle Schülerinnen und Schüler teilnehmen. Zum Teil werden Jungen und Mädchen in diesen Programmen getrennt. Es sollte berücksichtigt werden, dass mit der Thematisierung des Themas Essstörungen auch die Gefahr verbunden ist essstörungstypische Verhaltensweisen nachzuahmen.

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Nun schaue ich das der Wind ein Küsschen zu dir weht.

Wie persönlich ein Genesungswunsch für Arbeitskollegen und Vorgesetzte ausfallen sollte, hängt ganz davon ab, wie nahe Sie sich stehen. Ist der erkrankte Arbeitskollege auch ein guter Freund, ist ein humorvoller, auch leicht flappsiger Spruch zur Genesung nicht verkehrt. Ist das Verhältnis eher ein förmliches, sollte auch der Wunsch zur guten Besserung förmlicher ausfallen. Auf Spruchinsel.de haben wir daher ganz unterschiedliche Genesungssprüche für Sie zusammengestellt. Ob sehr persönlich oder eher höflich, witzig oder ernst – hier finden Sie die Sprüche, mit denen Sie in jeder Situation Ihren Wunsch für eine baldige Genesung aussprechen können.

Komm jetzt schnell wieder auf die Füße.

Das Geschenk, wenn es auch recht klein,

Gestern warst du noch krank,

jetzt bist du wieder gesund, Gott sei Dank!

Darüber freuen sich alle sehr.

Aber ich freu mich noch viel mehr!

Eine Krankheit drückt die Stimmung nieder,

eine Krankheit kommt immer wieder.

Dieser Gruß ist nur für dich,

werde schnell gesund, das wünsche ich.

Gute Besserung wünsche ich dir,

leider bin ich jetzt nicht bei dir.

Dass es ir bald wieder besser geht,

ich schaue, das der Wind ein Küsschen zu dir weht.

Die Gesundheit ist ein sehr wertvolles Gut,

hat man sie verloren, weiß man wie weh dies tut.

Auf das es dir bald wieder besser geht,

ein Gruß auf dieser Karte steht.

Komm schnell wieder auf die Füße.

Das Präsent, wenn auch klein,

Eine besonders nette Art, Genesungswünsche zu übermitteln, ist natürlich der persönliche Krankenbesuch. Das ist aber nicht immer möglich. Vielleicht ist die Krankheit sehr ansteckend und Sie möchten sich lieber selbst nichts einfangen. Eventuell wäre ein Besuch auch zu anstrengend für den Erkrankten. Oder der Betroffene lebt sehr weit entfernt. Eine Grußkarte mit guten Wünschen zur Genesung ist dann eine schöne Alternative. Selbstverständlich gibt es bereits viele Karten mit vorgedruckten Besserungswünschen. Noch viel schöner und persönlicher ist es aber, wenn Sie diese Grußkarten um eigene Worte ergänzen. Auf Spruchinsel.de finden Sie die Ideen dazu.

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Weiterhin viel Erfolg und viele Grüße

Darf man zum Abnedessen Naturjogurt mit Früchten und chiasamen essen?

Joghurt ist nicht Low Carb (siehe https://www.lowcarb-ernaehrung.info/lebensmittel-ohne-kohlenhydrate/ unter der Tabelle). Daher unbedingt auf Quark ausweichen. Auch Früchte sollten wegen des häufig hohen Fructosegehalts eher morgens / mittags verspeist werden.

Chiasamen sind unbedenklich.

Ich habe mal angefangen mich mit low carb zu beschäftigen und bevor ich richtig damig durchstarten möchte, habe ich noch eine frage:)

Darf ich obst essen und darf ich abends rohes gemüse essen oder ist das wie salat schlecht verdaulich??

Und ich habe von mehreren, die das auch machen gehört, dass sie einen tag pause machen in der woche, dann also ganz normal essen. Ist das empfehlenswert??

Ich freue mich über eine antwort & kompliment für die seite, die ist echt klasse!:)

vielen Dank für Deine Nachricht.

Rohes Gemüse abends ist für die Verdauung natürlich eine kleine Herausforderung. Aber jeder reagiert anders. Vielleicht probierst Du es einfach einmal. Ansonsten kann gedünstetes Gemüse eine gute Alternative darstellen.

Wir persönlich sind große Fans vom Cheat Day (https://www.lowcarb-ernaehrung.info/slow-carb/), solange man Low Carb an den übrigen Tagen konsequent umsetzt.

Ich bin Neuling hier und wollte jetzt richtig durchstarten. Meine Frage, ich arbeite in einer Küche und da wir ja an der Quelle sind, essen wir natürlich das was mittags auf dem speiseplan steht. Geht das wenn ich dann einfach die Kh weglasse oder muss ich noch etwas anderes beachten? Und noch eine frage, wo bekommt man Eiweiß shakes zu Kaufen?

der erste maßgebliche Schritt ist tatsächlich die Kohlenhydrate wegzulassen. Grundlegend für den Erfolg ist aber auch ein Sportprogramm und eine bewusste Ernährung. Dazu gehört auch, dann aufhören zu essen, wenn man gesättigt ist.

Vielen Dank für diese super Website !

Verstehe ich das also richtig ? Man muss keine Kaloriengehalt berechnen die man täglich zu sich nehmen kann ? Einfach einen Plan erstellen mit morgens, mittags und abendrezepten und los kanns gehen ? Ohne zählen ?

Ich bin übrigens auch Vegetarierin. Gibt es schon einen vorgegebenen vegetarischen Wochenplan? Und passt Räuchertofu in den low carb Plan ?

einen vegetarischen Wochenplan haben wir leider noch nicht entworfen. Allerdings ist dieser in Planung. Räuchertofu ist definitiv Low Carb.

Grundsätzlich ist es richtig, sich einfach einen entsprechenden Plan zusammenzustellen. Dabei solltest Du allerdings schon einen Blick auf die Kohlenhydrate werfen. Zu den empfohlenen Kohlenhydratmengen findest Du hier weiterführende Informationen: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/was-ist-ein-kohlenhydrat/

Viel Spaß und natürlich viel Erfolg.

gerne möchten wir Dir mitteilen, dass der Low-Carb-Wochenplan für Vegetarier nun fertiggestellt wurde. Den Plan findest Du unter folgendem Link: https://www.lowcarb-ernaehrung.info/wochenplan-fuer-vegetarier/

Wir wünschen Dir weiterhin viel Freude und Erfolg mit Low Carb.

Salat für den Abend empfehle ich ganz und gar nicht. Er ist schwer zu verdauen. Wer dann nicht schlafen kann, darf sich nicht wundern.

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Dieser Zwischenstop ist unter Reisenden besonders beliebt, da der Singapur Flughafen ein cooler Flughafen zum Warten ist und zum anderen, da es vom Singapur Flughafen die oft günstigsten Flüge bei tiket.com gibt.

Außerdem kann man in Singapur unkompliziert und schnell ein Visit Visa in der indonesischen Botschaft beantragen. Das Visum ist über Nacht fertig und kostet 70 SG (Feiertage beachten!). Du reichst deine Unterlagen morgens ein und kannst dein fertiges Visum am nächsten Tag gegen 15 Uhr abholen. Auch Reisende, die länger auf Bali bleiben möchten und ihr Visum durch eine Neueinreise (Visa Run) verlängern möchten, nutzen diese Verbindung daher bevorzugt.

Falls du am Singapur Flughafen mehrere Stunden vor dem Weiterflug verbringen musst, haben wir einige Tipps für den Zeitvertreib am und um den Singapur Flughafen gesammelt. Wenn es nicht Stunden sondern Tage sein sollten, haben wir auch einige Low Budget Tipps für Singapur zusammen getragen.

Stopover Tipp: Lichtershow im Gardens by the Bay Singapur

Manchmal hat man einfach keine Zeit, Stunden mit der Suche nach einem geeigneten Flug zu verbringen. Daher kannst du natürlich immer auch bei einem Reisebüro deiner Wahl nachfragen, ob sie dir einen guten Flug nach Bali raussuchen können.

Die Mitarbeiter in Reisebüros kennen sich natürlich sehr gut aus und wissen, wie sie suchen müssen. Gerade wenn dann noch ein weiteres Kriterium hinzukommt, also z.B. Reise mit Tauchausrüstung oder Surfboard, kann dir das jede Menge Zeit sparen. Jede Airline hat dafür nämlich eigene Bestimmungen und mitunter erhebliche Mehrkosten. Außerdem ist eine Umbuchung oder Stornierung mithilfe eines deutschen Ansprechpartners immer einfacher als über die Hotline von Airlines oder gar den Flugvergleichseiten selber. Da wartet man oft unendlich lange in Warteschleifen.

Wir haben bisher immer sehr gute Erfahrungen mit dem Online Reisebüro STA Travel gemacht. Dort einfach eine Anfrage gestellt (flexibler Zeitraum + Zielflughafen + z.B. Surfboard) und dann immer ein sehr gutes Angebot bekommen. Dadurch wird die Reiseplanung deutlich entspannter. Auch vom Preis her konnten wir keine großen Unterschiede feststellen.

Natürlich kannst du auch eine Pauschalreise nach Bali buchen. Je nach Paket sind die Flüge dann direkt mit im Preis inbegriffen oder können über den Reiseanbieter mitgebucht werden.

Dazu kannst du dich auch wieder an ein Reisebüro deiner Wahl in deiner Umgebung wenden oder dich im Internet umsehen. Ein Online-Reiseanbieter mit großem Angebot für Pauschalreisen nach Bali ist z.B. ab-ins-blaue.de. In den Angeboten sind die Flüge inklusive, du kannst aber auch eine eigene Anreise organisieren.

Wenn du dir um nichts Gedanken möchtest und du einfach nur von einem Hotel aus deine Umgebung erkunden oder am Strand entspannen möchtest, dann ist eine Pauschalreise mit Flug nach Bali eine Option.

Aus gegebenen Anlass: Egal für welche Option du dich beim Buchen eines Fluges nach Bali entscheidest, es gibt einige Faktoren, die deinen Flug nach Bali beeinträchtigen können. Neben Klassikern wie Verspätungen, Streiks & Co, gibt es auf Bali eine Besonderheit: Vulkane!

Der Agung Vulkan stellt aus gegebenen Anlass einen solchen Faktor dar. Nämlich weil dieser Vulkan gerade wieder am Ausbrechen (November/Dezember 2017) ist und dabei u.a. auch den Flugverkehr beeinträchtigt. Denn die Aschewolke, die der Vulkan Agung ausstößt, stellt an manchen Tagen ein zu großes Risiko für Flüge dar. Folge: Flugausfall.

Natürlich gibt es auch viele Jahre bzw. Jahrzehnte, in denen alles rund um den Agung ruhig ist. Außerdem scheint der Flugausfall im Gegensatz zu den Konsequenzen für die lokale Bevölkerung vor Ort natürlich ein verschmerzbares Übel zu sein.

Wenn du eine Direktverbindung nach Bali gebucht hast, wird dir von deiner Fluggesellschaft ein alternativer Flug angeboten. Du hast also keine Mehrkosten, sondern musst einfach nur abwarten.

Falls du deinen Flug selber über Singapur, Kuala Lumpur & Co. gebucht hast, musst du auch selber eine Alternative finden um deinen Flug nach Bali oder Deutschland zu erwischen. Wir sind mit dem Bus nach Surabaya gefahren und von dort nach Kuala Lumpur geflogen. Dabei sind lediglich 150 Euro Mehrkosten entstanden.

Ein Beitrag geteilt von Melissa, Seb & Petra (@indojunkie) am 26. Nov 2017 um 2:57 Uhr

Aktuell gibt es nur einen einzigen Flughafen für internationale Flüge auf Bali: Der Ngurah Rai International Airport. Den findest du in der balinesischen Hauptstadt Denpasar. Allerdings ist bereits ein schwimmender Flughafen in Singaraja, im Norden von Bali, geplant.

Der Flughafen in Denpasar befindet sich im Süden Balis. Aufgrund der Nähe zum Flughafen hat sich im unmittelbaren Umland der Tourismus stark ausgeprägt. Je weiter weg vom Flughafen du dich begibst, desto untouristischer wird deine Erfahrung auf Bali. Der schwimmende Flughafen in Singaraja wird vermutlich den ruhigen Norden stark verändern.

Wunder dich daher bitte nicht, wenn du in manchen Prospekten und Co. noch traumhafte Bilder vom paradiesischen Kuta Beach findest. Dieser ist nur einen Katzensprung vom Flughafen entfernt. Mittlerweile findest du dort Hotel neben Hotel und Restaurant neben Restaurant anstatt entspannte Holzhütten unter Palmen. Für manche genau das Richtige, für andere eher das Gegenteil.

Nachdem du in Denpasar am Flughafen gelandet bist, hast du nur noch eine letzte „Hürde“ zu meistern. Du musst noch zu deiner Unterkunft. Je nachdem ob, wo und was du gebucht hast, kannst du dabei mitunter direkt einen Transfer vom Flughafen organisieren lassen. Wenn deine Unterkunft keine Flughafen-Abholung anbietet (was sehr selten vorkommt), kannst du auch über HSH Stay oder Get Your Guide einen Flughafen Pick-Up organisieren.

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Haben sie viele dieser Fragen mit Ja beantwortet? Und hoffen Sie, dass alles besser wird, wenn sie dünner sind? – Dann sollten Sie ihr Verhalten hinterfragen und Hilfe suchen.

Achten Sie auf Warnzeichen. Starke Gewichtsverluste und -schwankungen oder das Erbrechen nach dem Essen können auf eine Essstörung hindeuten. Wer die Signale frühzeitig erkennt, kann eine Erkrankung verhindern oder lindern. Besonders wichtig ist ein möglichst frühzeitiger Besuch einer ärztlichen oder psychotherapeutischen Praxis. Dies verbessert die Heilungs-Chancen erheblich. Für Freundinnen, Freunde und Angehörige gilt: Versuchen Sie nicht, die Betroffenen zu therapieren, sondern bieten Sie Ihre Unterstützung an. Dabei geht es nicht nur um das „Problem Essstörung“. Behalten Sie immer den ganzen Menschen im Blick. Bauen Sie zuerst Vertrauen auf und signalisieren Sie dann ihre Sorge.

Vor allem für Schulen gibt es mittlerweile Programme, um Essstörungen vorzubeugen. Hinweise zu Anbietern finden Sie auf der Seite www.bzgaessstoerungen.de.

Anorexie ist die medizinische Bezeichnung der Magersucht. Der Fachbegriff leitet sich von dem griechischen „anorektein" ab. Übersetzt heißt das soviel wie „ohne Appetit sein". Allerdings ist Appetitlosigkeit kein klassisches Symptom der Magersucht. Die Betroffenen versuchen vielmehr, den Appetit zu unterdrücken.

Ein Hinweis ist ein deutliches Untergewicht. Um dies zu erreichen, essen Menschen mit Magersucht nur winzige Mengen. Zusätzlich nehmen sie manchmal auch Appetitzügler, Abführ- oder Entwässerungsmittel ein. Die Betroffenen fühlen sich zu dick, obwohl sie dies objektiv nicht sind. Obwohl sie immer dünner werden, steigt ihre Angst, zuzunehmen. Sie verleugnen ihre Bedürfnisse und unterwerfen sich einer strengen Selbstkontrolle. Das vermittelt ihnen die Illusion von Stärke und Selbstständigkeit. Mehr und mehr ziehen sich Menschen mit Magersucht von anderen zurück.

Magersucht ist eine schwere Krankheit. Deshalb braucht man die Hilfe von Ärztinnen oder Ärzten und Therapeutinnen oder Therapeuten. Unter www.bzgaessstoerungen.de finden Sie eine Liste mit Beratungsstellen, Kliniken und sonstigen Anlaufstellen.

Magersucht kann in jedem Alter auftreten. Besonders gefährdet sind Jugendliche während der Pubertät. Am häufigsten ist Magersucht bei 14-Jährigen. Manche Kinder und Jugendliche bekommen diese Essstörung aber auch schon früher.

Betroffen sind vor allem Mädchen. Jungen und Männer erkranken seltener. Allerdings wird die Essstörung bei Jungen und Männern oft erst spät erkannt. Denn Magersucht gilt immer noch als typisch weibliche Krankheit.

Ja. 60 Prozent der Menschen mit Magersucht bekommen im Laufe der Zeit Essattacken und unterbrechen ihre Dauerdiät. Zum Beispiel weil der Hunger unerträglich wird oder weil sie dem Drängen der Eltern nachgeben. Allerdings versuchen die Betroffenen ihre Essanfälle wieder „ungeschehen" zu machen. Sie erbrechen, treiben übermäßig Sport oder nehmen Abführmittel und andere Medikamente ein. In etwa 20 bis 30 Prozent der Fälle entwickelt sich im Verlauf der Magersucht eine bulimische Essstörung.

Ja. Das niedrige Gewicht kann

den Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalt stören,die Herzfunktion beeinträchtigen undden Blutdruck gefährlich senken.

Diese Faktoren können lebensbedrohlich sein. Die dauerhafte Mangelernährung kann auch den Knochenstoffwechsel stören. Damit ist das Risiko verbunden, bereits als junger Erwachsener an Knochenschwund (Osteoporose) zu erkranken. In besonders schlimmen Fällen kann die Magersucht das Herz und andere Organe schädigen. Schwerwiegende Organschäden können tödlich enden. Etwa jede zehnte Patientin bzw. Patient stirbt in den ersten zehn Jahren der Krankheit. Ein Teil der Betroffenen begeht Selbstmord.

Je früher eine professionelle Beratung und Behandlung beginnt, desto größer sind die Heilungschancen. In spezialisierten Zentren können die Betroffenen besser versorgt werden. Die Sterberate scheint dadurch zurückzugehen.

Seit 1979 ist die Bulimie als eine eigenständige Essstörung beschrieben. Der Begriff leitet sich von den griechischen Wörtern für Ochse (bous) und Hunger (limos) ab: Ochsenhunger. Er bezieht sich damit auf das zentrale Merkmal der Bulimie: die Essattacken.

Eingebürgert hat sich, Bulimie mit Ess-Brech-Sucht zu „übersetzen". Das ist nicht ganz exakt: Erbrechen gehört nicht zwingend dazu. Manche Betroffene fasten, treiben übermäßig Sport oder missbrauchen Abführmittel, um ihr Gewicht zu regulieren.

Menschen mit Ess-Brech-Sucht (Bulimie) sind meist normalgewichtig und unauffällig. Nach außen hin scheint alles zu funktionieren. Innen sieht das anders aus. Menschen, die an Bulimie leiden, erleben regelmäßig unkontrollierbare Essattacken. In kurzer Zeit schlingen sie große Mengen an fett- und zuckerreichen Lebensmitteln herunter. Anschließend versuchen sie, die Kalorienzufuhr rückgängig zu machen. Viele erbrechen sich nach den Essattacken. Andere nehmen Abführmittel, treiben übermäßig Sport oder halten strenge Diäten ein.

Für ihr Verhalten schämen sich die Betroffenen. Sie ekeln sich vor sich selbst und haben das Gefühl, nicht normal zu sein. Häufig ziehen sie sich zurück, damit nahe stehende Personen nichts mitbekommen. Auch die Anfälle passieren in der Regel heimlich.

Von den Erkrankten 2000 bis 4000 Menschen in Deutschland, sterben ca. 0,5 bis 1 Prozent. Wenn die Bulimie lange andauert, können lebensbedrohliche Gesundheitsschäden entstehen. Je früher eine professionelle Beratung und Behandlung beginnt, desto größer sind die Chancen auf Heilung.

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Doch ich verrate Ihnen etwas …

Sie müssen gar keine zusätzlichen Vitamine zu sich nehmen! Alles, was Sie tun müssen, ist, die Vitamine aus der normalen, täglichen Ernährung besser zu verwerten!

Gesundheit braucht keine teuren Produkte! Lesen Sie in Ulmicher’s Gesundheitsbrief, wie Sie die geschickten Tricks der Werbung durchschauen. Und sparen Sie bares Geld dabei! Sie werden nämlich sehen, was man alles NICHT braucht!

Glauben und essen Sie nicht alles,

was Ihnen ständig „aufgetischt“ wird!

Hätten Sie etwa gedacht, dass der Blutcholesterinspiegel zwar sehr wohl mit Ihren Ess-Gewohnheiten zusammen hängt, aber so gut wie nichts mit der Verwendung von tierischen Fetten zu tun hat?

Es mag erstaunlich und sogar völlig unglaublich für Sie klingen, aber es existiert bis heute KEINE Studie, die den Zusammenhang zwischen erhöhtem Cholesterinspiegel und dem Konsum von tierischen Fetten hieb- und stichfest belegt!

In meiner aktuellen August-2008-Ausgabe von

Ulmicher’s Gesundheitsbrief lesen Sie unter anderem:

Wie Sie sich ganz einfach vor krebserregenden Nitrosaminen

schützen, die beim Grillen entstehen

Zu niedriger Blutdruck? So helfen Sie Ihrem Kreislauf auf die Sprünge!

Darmpilz? So werden Sie die ungebetenen Untermieter schonend

los und bekommen auch keine neuen mehr!

Ich zeige Ihnen darin auch, warum Sie Lein-, Walnuss- oder Hanföl besser nur in kleinen Mengen kaufen und gleich in den Kühlschrank stellen sollten.

Sie werden noch staunen, wie viele „Gesundheits-Gerüchte“ sich beharrlich halten, obwohl diese Theorien schon längst widerlegt sind! Zum Beispiel das Thema .

Es wird Sie sicherlich interessieren zu erfahren, dass kein Nahrungsmittel von sich aus „sauer“ oder „basisch“ reagiert. Es entfaltet eine bestimmte Reaktion erst im Körper, abhängig vom Stoffwechsel dessen, der es zu sich nimmt!

Das bedeutet aber nicht mehr und nicht weniger, als dass Fleisch für Sie eventuell sogar sehr gesund sein könnte!

Unterschiedliche Menschen haben einen unterschiedlichen Stoffwechsel. Dieser ist größtenteils genetisch bedingt, er hängt von den verschiedenen Lebensbedingungen unserer Vorfahren ab. Zusätzlich wird er auch durch äußere Einflüsse bestimmt und verändert: Stress, Krankheit, veränderte Ernährungsgewohnheiten .

Experimentieren Sie einmal mit verschiedenen Ernährungs-Ansätzen und beobachten Sie sich dabei aufmerksam. Sie werden bald erforschen, wie Ihr Körper – und Ihre Psyche – auf verschiedene Lebensmittel reagieren. So finden Sie mit der Zeit von ganz allein heraus, was Ihnen gut tut oder nicht, Ihnen hilft und gesund für Sie ist.

Sind Vegetarier die gesünderen Menschen?

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  • greif einfach zu Obst und Gemüse statt zu Schokolade
  • ersetze Weißmehlprodukte durch Vollkornprodukte und
  • verzichte komplett auf Alkohol und Nikotin!

Wenn du wirklich schnell am Bauch abnehmen willst, ist es ratsam am Abend Kohlenhydrate zu essen. Einfach Fleisch und Nudeln durch Fisch, Gemüse oder Eier ersetzen! Eine gesunde Ernährung ist oftmals besser als eine schnelle Bauch Diät.

Kombiniere eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßigem Training. Mit bestimmten Übungen schaffst du es Fett am Bauch zu reduzieren und gleichzeitig am Bauch abzunehmen!

Grundsätzlich wird im Training zwischen Krafttraining und Ausdauertraining unterschieden. Um gezielt am Bauch abzunehmen kombiniert diese Formen. Das bringt den Vorteil, dass du unterschiedliche Muskeln beanspruchst und keine Langeweile im Training sich breit macht!

Zu Ausdauertraining zählt z.B. Joggen, Radfahren, Schwimmen,…

Zu Krafttraining zählt z.B. Liegestütze, Situps, Crunches.

Tipp: Trainiert etwa 3 x pro Woche mindestens 30 Minuten!

Versuche möglichst stressfrei durch den Tag zu gehen! Das Stresshormon Cortisol bleibt ohne Sportbetreibung im Körper und setzt Fett in deiner Bauchgegend an! Zusätzlich ist ausreichend Schlaf sehr wichtig, da nachts der Körper am meisten Fett verbrennt! Kombiniere also ausreichend Sport mit einer gesunden Ernährung und erreiche durch konsequentes Training deinen flachen Bauch bis zur Bikinifigur.

Du bist mit unseren Tipps und Berichten zufrieden? Wollest am Bauch abnehmen und hast es geschafft? Schreib uns dein Feedback, welche Übungen, und welche Bauch Diät bei dir gewirkt haben!

Maximilian Engelhardt 5. April 2018 Allgemein 4,690 Besucher

D as Abnehmen am Bauch leicht gemacht. Wie man gezielt und schnell Bauchfett verliert: Jeder Mensch gönnt sich mal etwas. Doch nach dem Gönnen kommt oft das schlechte Gewissen. Nicht anders ist es, wenn es um das Abnehmen am Bauch geht.

Ab morgen tu ich etwas dafür – so und anders lauten die guten Vorsätze. Flach und muskulös sollte die Körpermitte sein.

Doch gerade das Abnehmen am Bauch ist schwerer als gedacht und führt viele Menschen wieder in den Frust, weil es nicht schnell genug die gewünschten Ergebnisse zeigt.

Die gute Nachricht lautet: Um erfolgreich und gezielt am Bauch abzunehmen, braucht es nur ein wenig Disziplin und die richtige Vorgehensweise.

Schnell abnehmen am Bauch ist nicht einfach. Denn ist der Mensch einmal unzufrieden mit sich selbst, kostet es jeden Tag aufs Neue Überwindung, mit einem Lächeln in den Spiegel zu schauen. Für Frauen ist speziell das Bauchfett eine Qual.

Aber auch immer mehr Männer wollen dem Schönheitsideal entsprechen und die Wampe in ein straffes Sixpack verwandeln. Von heute auf morgen sollte es gehen, Ergebnisse sollen schnell sichtbar werden. Bevor dem Fett der Kampf angesagt wird, sollten jedoch einige Punkte klar sein.

  1. Das Fett am Bauch ist sogenanntes „inneres Bauchfett“. Dieses umhüllt die Organe und muss deutlich getrennt vom sogenannten „Unterhautfettgewebe“ betrachtet werden.
  2. Unterhautfettgewebe dient der langzeitigen Speicherung des Fettes, als Reserve für den Körper. Das innere Bauchfett hingegen wird schnell gebildet und kann auch schnell wieder rückgebildet werden.
  3. Das innere Bauchfett sollte nicht nur aus optischen, sondern viel mehr aus gesundheitlichen Gründen abtrainiert werden. Je mehr Bauchfett, desto wahrscheinlicher sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar Krebs.

Diese drei Punkte sollten den Willen umso mehr bestärken dem Fett entgegenzuwirken. Vielleicht wird damit sogar der Kampfgeist gestärkt.

Es ist möglich, entgegen mancher Meinungen, dass Fettgewebe am Bauch schnell der Vergangenheit angehören kann. Am schnellsten geht das natürlich, indem man die Reserven des Körpers angreift und weniger Kalorien zu sich nimmt.

Ein-, zwei Wochen nur Salate zu essen und sozusagen zu hungern, hilft dabei dem Bauchfett schnell den Kampf anzusagen. Aber Vorsicht! Diese Methode ist auf gar keinen Fall zu empfehlen. Hungern kann den Körper nachhaltig schädigen.

Jede Diät, die von einem Verzicht ausgeht, wird erst einmal Erfolge zeigen, schnelle Erfolge. Wird danach jedoch wieder zum normalen Essverhalten übergegangen, so zeigt sich schnell der bekannte Jo-Jo-Effekt. Meist sitzen die Kilos noch schneller wieder drauf, als sie weg waren.

Daher sollte die Methode eher lauten: Gesund und schnell abnehmen am Bauch. Aber ist das möglich? Schnell ist dabei natürlich relativ. Binnen einer oder zwei Wochen kann nicht viel Fett verloren werden, egal, welche Methode angewandt wird.

Zuerst baut der Körper immer Wassereinlagerungen ab. In der Folge führt das zu einer Gewichtsabnahme und auch zu einem flacheren Bauch. Zum Beispiel durch eine vermehrte Flüssigkeitsaufnahme kann der Körper entschlackt werden.

Das heißt, dass Wassereinlagerungen und Schlackstoffe abtransportiert werden. Von innen ist der Körper nun bestens vorbereitet auf eine Erneuerung. Das Abnehmen am Bauch sollte dann schneller gehen, weil der Körper nun gezielt Fett abbauen kann.

Disziplin ist ebenso ein großes Stichwort. Nur wer diese an den Tag legt und auch über einen längeren Zeitraum aufrecht erhält, kann erfolgreich am Bauch abnehmen. Je besser die Disziplin, desto schneller schmilzt das Bauchfett.

Die guten Vorsätze müssen also in die Tat umgesetzt werden. Wie, das regelt jeder für sich allein. Manchen Menschen hilft es, sich einen Plan zu erarbeiten. Was wird an welchem Tag gegessen?

Wann wird welche Art von Sport betrieben? Diese Fragen sollten vor dem Beginn erarbeitet werden. Einigen hilft auch eine kleine tägliche Erinnerung an das Ziel, um die Motivation beizubehalten.

Die richtige Art von Sport und Ernährung sind natürlich, neben der Disziplin, auch ausschlaggebend für die Reduzierung des Bauchfettes. Wer zum Beispiel zum Einstieg damit beginnt, die Muskeln am Bauch aufzubauen, wird nicht so schnell Erfolge sehen.

Es stimmt zwar, dass eine erhöhte Muskelmasse auch zu einer erhöhten Verbrennung der Kalorien an den betreffenden Stellen führt, aber das dauert lange.

Schneller geht es, wenn neben der richtigen Ernährung damit begonnen wird Ausdauersport zu machen. Dieser gilt als Fettburner Nummer eins. Schnelle Erfolge sind so zu verzeichnen.

Über Ernährung und Übungen, die einen am Bauch abnehmen lassen: Grundsätzlich gilt, wie schon weiter oben erwähnt, dass die eigene Ernährung auf eine gesunde Weise umgestellt wird. Dabei sollte es niemals zu einem generellen Verzicht kommen.

Wer jeden Tag Süßes isst oder sich andere Dinge gönnt, die bei einer gesunden Ernährung nicht mehr in Frage kämen, sollte diese niemals ganz streichen. Denn darunter leidet das eigene Glücksgefühl.

Es ist wie bei Kindern: Erhalten sie Verbote, wollen sie gerade diese Dinge umso mehr. Viel besser ist es, sich ab und an etwas zu gönnen. War der Tag besonders stressig und nervenaufreibend, oder wurde das Sportprogramm ohne Meckern mit guter Laune durchgezogen?

Dann ist eine Belohnung fällig. Diese kleinen Belohnungen steigern die Willenskraft und die Disziplin. Das Abnehmen am Bauch wird sozusagen zum Glückserlebnis. Für die generelle Ernährung gibt es einige hilfreiche Anhaltspunkte, die beachtet werden sollten.

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Und die liefert kein Junk Food. Es liefert auch keinen schnellen Körperaufbau.

Und damit verdauen Sie noch schlechter, und nehmen eher noch ab als zu. Sie werden längerfristig sogar krank, können beispielsweise eine so genannte Pankreasinsuffizienz entwickeln, eine mangelhafte Funktion der Bauchspeicheldrüse. Dann haben Sie gar keinen Appetit mehr und Ihnen ist dauernd schlecht…

Der Stoffwechselgrundumsatz ist ein wichtiger Marker für die „Verbrennung“ von Kalorien, die im menschlichen Körper stattfindet. Ein Grundumsatztest kann ermitteln, ob der Stoffwechselgrundumsatz zu hoch ist, oder, um es mal technisch auszudrücken, die „Leerlaufdrehzahl“ erhöht ist.

Danach sollte man dann allerdings nach den Gründen fahnden. Am wahrscheinlichsten sind: Hormonelle Fehlfunktionen, Stress oder eine falsche Ernährung (in dieser Reihenfolge).

Ohne richtigen Schlaf, 8 Stunden pro Tag, möglichst nicht nach halb 11, ist alles „Essig“. Melatonin (das Schlafhormon) wird schon früh frei geschüttet und Ihr Körper sollte etwas von dieser Erholungsphase haben.

Spätes Schlafen ist „STRESS“ und wird vom Körper immer mit einer abbauenden Stoffwechsellage beantwortet (man nennt das „katabol“). Partys und alkoholische Getränke produzieren im Körper auch „STRESS“ und der Körper reagiert ungnädig.

Der letzte wichtige Punkt. Wer Probleme mit dem Zunehmen hat, der wird die Situation nicht bessern, indem er sich vollstopft – auch wenn es gesund ist. Der Körper kann das nicht aufnehmen, eine optimale Nährstoffverwertung ist nicht gegeben, dafür ist der Enzymhaushalt des Zivilisationsmenschen zu schwach. Dann essen Sie lieber vier- bis fünf Mal am Tag und haben so mehr von der gleichen Kalorienmenge, wie aus drei Mahlzeiten am Tag und mit Magenschmerzen!

Untergewicht, weil Sie nur an Selleriestangen knabbern? Das ist ein Mythos, der sich bei mehreren hinsehen schnell entzaubert. Manche Menschen verfügen über einen so genannten „Turbostoffwechsel“. Und der ist keineswegs so gesund, wie es scheint. Denn mit dem Mehr an Kalorien können auch Sie Ihren Darm und Stoffwechsel schädigen - auch wenn Sie dabei schlank bleiben. Die Geheimnisse einer gesunden Gewichtszunahme: effektives Training, vollwertige Ernährung, Stressabbau und Hormonpflege!

Diese Seite wurde letztmalig am 22.5.2017 aktualisiert.

S pätestens im Kindergarten fängt das Vergleichen an: Ist mein Kind dünner als Gleichaltrige? Isst es nicht viel weniger als andere? Untergewicht ist in Deutschland ein durchaus ernstzunehmendes Problem.

„Etwa vier bis fünf Prozent der 3- bis 6-Jährigen sind laut dem Ernährungsbericht 2008 untergewichtig. Bei den 13-Jährigen sind es sogar etwa 9,5 Prozent, die zu wenig auf die Waage bringen“, sagt die Ökotrophologin Sylvia Becker-Pröbstel.

Bedingt sei der Anstieg bei älteren Kindern vor allem durch die Zunahme von Essstörungen wie Magersucht, die immer häufiger schon im Alter von elf bis zwölf Jahren beginnen.

Aber nicht in jedem Fall müssen ernste Ursachen oder Krankheiten dahinterstecken, wenn Kinder und Jugendliche sehr dünn und merklich schlanker als Freunde und Mitschüler sind. Denn Statur und Gewicht werden auch durch unsere Gene und Hormone bestimmt.

„Es gibt Familien, die schlank und hochaufgewachsen sind“, sagt Becker-Pröbstel. Das Schilddrüsenhormon zum Beispiel könne einen großen Einfluss auf das Gewicht in beide Richtungen haben. Weitere Faktoren wie das Temperament des Kindes, das Umfeld, das Maß an Bewegung sowie das Essverhalten in der Familie beeinflussen das Gewicht.

Isst ein Kind weniger als andere, deutet das nicht unbedingt auf eine problematische Entwicklung hin. Denn auch beim Essverhalten spielen anlagebedingte Faktoren mit.

„Allein der Grundumsatz, der tägliche Energiebedarf im Ruhezustand, kann abhängig vom individuellen Stoffwechsel bei zwei gesunden Kindern, die in Größe und Gewicht identisch sind, um bis zu 300 Kilokalorien variieren“, erläutert Sylvia Becker-Pröbstel.

Und auch hinsichtlich der Esscharaktere gibt es Unterschiede, die Eltern tolerieren sollten. „Es gibt eben die vorsichtigen Esser und die Trennköstler“, sagt Becker-Pröbstel. Das seien Kinder, die sehr intensiv schmecken und den Eigengeschmack von Lebensmitteln lieben.

„Dann ist eben nicht der Gemüseeintopf angesagt, sondern dann sind es tatsächlich die Spaghetti mit nebendran vielleicht der Tomatensoße und dem Käse.“

Sorgen müssen sich Eltern in der Regel nicht, solange die Kinder nicht häufiger krank sind und keine Veränderungen in ihrem Verhalten zeigen. Hegen Eltern Zweifel, ob die Schlankheit ihres Kindes eventuell über das normale Maß hinausgeht, gehen sie am besten zu einem Kinder- und Jugendarzt.

Idealerweise hat er bereits die Vorsorgeuntersuchungen gemacht und kennt das Kind über lange Zeit, rät Frank Jochum, Ärztlicher Direktor und Chefarzt der Klinik für Kinder- und Jugendmedizin am Evangelischen Waldkrankenhaus Spandau in Berlin.

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himmlischen Schutzherrn verehren,

den Geist deiner Liebe zu den Kranken geschenkt.

Wenn der Schmerz mich quält, laß mich auf

seine Fürsprache von deiner väterlichen Hilfe

getragen werden und immer wieder meine Hoffnung

Darum bitte ich durch Christus, unsern Herrn. Amen.

denn es will Abend werden,

und der Tag hat sich geneigt.

Bleibe bei uns am Abend des Tages,

am Abend des Lebens, am Abend der Welt.

mit deinem Wort und Sakrament,

mit deinem Trost und Segen.

die Nacht der Trübsal und Angst,

die Nacht des Zweifels und der Anfechtung,

die Nacht des bitteren Todes.

Wer im Schutz des Höchsten wohnt

und ruht im Schatten des Allmächtigen,

der sagt zum Herrn: „Du bist für mich Zuflucht und Burg,

mein Gott, dem ich vertraue."

Er beschirmt dich mit seinen Flügeln,

unter seinen Schwingen findest du Zuflucht.

Du brauchst dich vor dem Schrecken der Nacht nicht zu fürchten,

noch vor dem Pfeil, der am Tag dahinfliegt.

Denn er befiehlt seinen Engeln,

dich zu behüten auf all deinen Wegen.

Sie tragen dich auf ihren Händen,

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Heute möchte ich dir zu deinem Geburtstag gratulieren

Deshalb genieße diesen Tag

und feier ihn, so wie du es magst.

Besondere Menschen verdienen auch besondere Aufmerksamkeit. Sagen Sie mit den folgenden Geburtstagswünschen einfach wie wichtig Ihnen das Geburtstagskind ist.

der Sand der Zeit, er rieselt dahin.

Wichtig ist nur, dass du eins nicht vergisst,

dass ich jeden Tag für deine Freundschaft dankbar bin.

Ich wünsche dir ein weiteres Jahr

voll Freude, Spaß und das du nichts vermisst.

Überraschungen, Liebe und Glück.

Und wenn dein Geburtstag zu Ende ist,

hoffe ich, dass du tief im Herzen fühlst,

während dein Geburtstag schwindet,

wie viel du mir bedeutest,

und dass uns das auf ewig verbindet.

dass ich dir etwas zu sagen habe.

Ich bin sehr glücklich dich zu kennen,

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  • Frühstück: 1 Vollkornbrötchen mit Frisch- oder Hüttenkäse, 1 Scheibe Käse, Salat (z.B. Rucola, Kresse) und Tomaten, dazu: 1 gekochtes Ei und 1 Glas Orangensaft
  • Mittagessen: Selbstgemachte Vollkorn-Pizza mit Gemüse-Belag nach Wahl z.B. Mais, Spinat, Ziegenkäse, Paprika, Pilze
  • Snack:Frucht-Shake z.B. 200 ml Milch + 2 EL Joghurt + 1 Stück Obst nach Wahl + plus 1 EL Haferflocken
  • Abendessen:Champignon-Curry mit Süßkartoffeln
  • Frühstück: Rührei (2-3 Eier) mit 1 Scheibe Vollkornbrot, bestrichen mit 2 EL Hüttenkäse + Tomaten- oder Gurkenscheiben dazu snacken
  • Mittagessen: 50 g Vollkornnudeln oder -Reis + 100 g Brokkoli + Paprika + Tomaten
  • Snack: 1 Banane
  • Abendessen:Gefüllte Paprika (alternativ auch gefüllte Zucchini oder Champignons) mit 50 g Couscous (Rohgewicht) + 50 g Feta + 1 EL Pinienkerne + Oliven + Tomaten
  • Frühstück: Warmer Frühstückbrei aus 75 g Haferflocken, 200 ml Milch, 2 EL Granatapfelkerne + 1 EL Kürbiskerne + 1 Schuss Honig

    Beim Abnehmen geht es vor allem darum, die richtigen Lebensmittel auszuwählen.

    Tipp: Auch (kalorienarmes) Trinken gehört zum Abnehmen dazu. Es bildet sogar eine wichtige Basis. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt mindestens 1,5 Liter pro Tag – am besten Wasser, Saftschorlen und ungesüßte Tees. Regelmäßiges Trinken kann außerdem Dein Hungergefühl reduzieren.

    Tipp: Ballaststoffe! Sie sättigen länger, verhindern Heißhungerattacken, stärken das Immunsystem und binden Cholesterin und Schadstoffe. Sie haben außerdem wesentlich höhere Mineralstoff- und Vitamingehalte sowie eine bessere Blutzuckerantwort als Weißmehlprodukte. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind zum Beispiel Vollkornprodukte, Trockenfrüchte, Nüsse, Gemüse und Hülsenfrüchte

    Unser Ernährungsplan ist so konzipiert, dass Du genussvoll abnehmen kannst, ohne ein ständiges Hungergefühl zu haben. Wenn Du abnehmen willst, musst Du grundsätzlich Deinen Kalorienbedarf reduzieren. Dein Gesamtbedarf setzt sich so zusammen: Aus Grundumsatz und Leistungsumsatz.

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    Unter den einzelnen Gesundheits-Schwerpunkten erhalten Sie Informationen zu den Arbeitsbereichen des BMGF. Für die Suche spezifischer Informationen können Sie auch den Menüpunkt Themen von A-Z oder die Suchfunktion nutzen.

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    Montag bis Freitag: 8 bis 12 Uhr

    Montag bis Donnerstag: 10 bis 14 Uhr

    „Gesundheit ist ein Zustand völligen psychischen, physischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheit und Gebrechen. Sich des bestmöglichen Gesundheitszustandes zu erfreuen ist ein Grundrecht jedes Menschen, ohne Unterschied der Rasse, der Religion, der politischen Überzeugung, der wirtschaftlichen oder sozialen Stellung."

    Dieses breite Verständnis für Gesundheit bildet die Basis für den Gesundheitsförderungsansatz der WHO , der 1986 in der auch heute noch viel zitierten Ottawa-Charta für Gesundheitsförderung formuliert wurde. Ausgehend von der Deklaration von Alma-Ata zur Primären Gesundheitsversorgung (1978) ruft die Ottawa-Charta zu aktivem Handeln für das Ziel „Gesundheit für alle" auf.

    „Gesundheitsförderung zielt dabei auf einen Prozess ab, allen Menschen ein höheres Maß an Selbstbestimmung über ihre Gesundheit zu ermöglichen und sie damit zur Stärkung ihrer Gesundheit zu befähigen."

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    Das kleine Mädchen ist nun da

    und Mama findet’s wunderbar.

    Denn nur mit vereinter Frauenkraft,

    haben sie die Geburt geschafft!

    Gratulation zur Frauenpower,

    die ist nun bestimmt von Dauer!

    Eine kleine Diva wurde geboren,

    Mama und Papa haben nun viel um die Ohren.

    Alles dreht sich um die Kleine,

    Freizeit gibt es erstmal keine.

    Zur Geburt wünsche ich alles mögliche Zeug,

    doch denkt zwischendrin auch mal an Euch!

    So ziemlich jeder hat’s vernommen,

    dass Euer Mädel ist angekommen.

    Angekommen in dieser Welt,

    in die ihr habt sie Euch bestellt.

    Dazu wünsche ich Euch erdenklich viel Glück

    mit Eurem neuen besten Stück!

    Vorbei ist nun die freie Zeit,

    zum Windeln wechseln steht ihr bereit.

    Es gibt jede Menge für Euch zu tun,

    habt keine Zeit mehr, um auszuruhen.

    Die Zeit bestimmt nun nur die Kleine,

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    – er sollte an Ihren Alltag angepasst sein,

    – damit es nicht langweilig wird, sollten Sie für Abwechslung sorgen.

    Mehr Verantwortung für die Gesundheit zeigen, ist das Wichtigste für eine erfolgreiche Reduzierung von überschüssigem Gewicht. Dabei spielt vor allem Sport eine sehr wichtige Rolle. Wenn Sie nicht an viel Sport gewohnt sind, dann sollten Sie langsam anfangen. An eine ausgewogene und gesunde Ernährung müssen Sie sich allerdings auch halten: viel Wasser trinken, fettarmes Fleisch und viel Gemüse und Obst essen. Auf Fast Food sollten Sie lieber verzichten. Abnehmen in einer Woche können Sie mit Fast Food gleich vergessen. Wenn Sie diese Tipps verfolgen, können Sie schon in einer Woche mehrere Kilos abnehmen und die perfekte Strandfigur erlangen.

    Wie viel Sport zum Abnehmen ist nötig? Jeder sollte etwas Eigenverantwortung zeigen und für seine Gesundheit was tun! Sport spielt hierbei eine wichtige Rolle, hier finden Sie einige Übungen zum Abnehmen. Zum Gewicht reduzieren ist aber nicht nur der Sport wichtig, sondern auch die Ernährung diese sollte gesund und ausgewogen sein. Fettarmes Fleisch vom Geflügel, viel Wasser trinken, Fisch sowie Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden und verantwortungsvollen Ernährung. Fast Food in zu großen Mengen sollte auf jeden Fall vermieden werden sonst können Sie das Abnehmen in einer Woche vergessen. Wie viel Sport zum Kalorien verbrennen ist gesund? Meine Oma sagte immer, ein bisschen Bewegung schadet nie! Sollten Sie nicht gerade eine Sportkanone sein, empfehle ich Ihnen es nicht zu übertreiben und langsam anzufangen, den nur so ist das Abnehmen in einer Woche mit Sport möglich

    Sollten Sie bereits Erfahrungen mit der Gewichtsreduzierung durch gesundes Essen oder anderen sportlichen Aktivitäten gemacht habe würde es uns freuen, wenn Sie uns ein Kommentar mit Ihren Tipps schreiben. So nun hoffe ich, Euch ein paar Sachen näher gebracht zu haben.

    Das Geheimnis des gesunden Abnehmens ist ganz einfach – weniger essen und mehr Bewegung! Was jedoch nicht bedeutet, dass Sie morgen zum Langstreckenläufer werden sollen oder morgen eine Null-Diät starten sollen. Das geht unter Garantie nach hinten los. Planen Sie lieber langfristig und berücksichtigen Sie dabei, was Sie sich auch … Lesen Sie weiter →

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    Grundumsatz berechnen: Wer erfolgreich abnehmen möchte, ohne danach wieder zuzunehmen, sollte unbedingt darauf achten, zumindest so viele Kalorien zu sich zu nehmen, dass der Grundumsatz gedeckt ist. Ansonsten schaltet der Stoffwechsel in den Hungermodus (Hungerstoffwechsel) um! Wenn das geschieht, droht nicht nur der rapide Muskelabbau (Selbst-Kannibalismus), sondern auch der berüchtigte Jojo-Effekt! Deshalb ist es gut zu wissen, was genau der Grundumsatz ist und wie Du Deinen Grundumsatz berechnen kannst! Und genau das erfährst Du hier:

    Die meisten Grundumsatz-Rechner im Internet arbeiten immer noch auf der Grundlage der veralteten Harris-Benedict-Formel. Diese Grundumsatz-Formel ist beinahe 100 Jahre alt und liefert zu hohe Werte für den Grundumsatz. Hier bekommst du genauere Werte.

    Der Grundumsatz (G) oder die basale Stoffwechselrate ist diejenige Energiemenge, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe und einer Umgebungstemperatur von 28 °C mit leerem Magen zur Aufrechterhaltung seiner Stoffwechsel-Funktionen benötigt.

    Etwa die Hälfte des Grundumsatzes verbrauchen Leber (26%) und Skelettmuskulatur (26%), die andere Hälfte teilen sich Gehirn (18%), Herz (9%), Nieren (7%) und die anderen Organe (14%).

    Die Skelettmuskulatur gehört also zu denjenigen Organen im Körper, die selbst im Ruhezustand, also ohne dass irgendwelche Muskeln aktiv bewegt werden, die meiste Energie verbrauchen. Dein Fettgewebe hingegen verbraucht im Ruhezustand so gut wie keine Energie. Genau diesen Zusammenhang kannst Du Dir zunutze machen, um Deine Fettpolster sehr schnell und vor allem für immer loszuwerden.

    Der Grundumsatz lässt sich auf der Grundlage von Gewicht, Körpergröße, Alter und Geschlecht abschätzen und wird in der Einheit „Kilokalorien“ oder „Kilojoule“ angegebenen.

    Eine Kalorie (1 cal) ist die Wärmemenge, die man braucht, um ein Gramm (luftfreies) Wasser (auf Meereshöhe) um ein Grad (von 14.5°C au f 15.5°C) zu erwärmen. 1000 cal entsprechen 1 kcal (Kilokalorien). Manchmal wird die Energie auch in Kilojoule (kJ) angegeben: 1 kcal = 4.187 kJ (Kilojoule) bzw. 1 kJ = 0.2388 kcal.

    Eins hatten die Frauen jedoch alle gemeinsam. Wenn du in der Lage dazu bist,das Urvertrauen in ihnen zu wecken,werden sie mit sich machen lassen was du möchtest. Anders herum,wenn sie für dich alles und gerne tun wird,ist sie für dich die geilste Frau aller Zeiten. Ihr wisst ja sicher,das man den Geschmack vom Sperma auch beeinflussen kann,in dem mann z.

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    mein Name ist Günter Stein. Ich bin Coach. Männer-Gesundheits-Coach. Und deshalb weiß ich:

    Das Thema Prostata-Gesundheit können Sie als Mann gar nicht hoch genug einschätzen! Denn ca. ab dem 50. Lebensjahr geht es los:

    Bei fast jedem zweiten Mann beginnt die Prostata Probleme zu machen! Die Auswirkungen einer vergrößerten oder entzündeten Prostata können vielfältig sein:

    • Schmerzen und Brennen beim Wasserlassen
    • Schmerzen beim Samenerguss
    • anhaltende und dumpfe Schmerzen im Beckenbereich, im unteren Rückenbereich, den Hüften oder den Oberschenkeln
    • gehäufter Harndrang, besonders in der in Nacht (Nykturie)
    • abgeschwächter Harnstrahl
    • Unterbrechung des Harnstrahls
    • Unfähigkeit, die Blase komplett zu entleeren
    • Blut im Urin oder in der Samenflüssigkeit
    • Schmerzen oder Schwellung in den Hoden

    Falls Sie unter einem oder mehreren dieser Symptome leiden, lesen Sie unbedingt weiter. Denn zum Thema Prostata-Gesundheit habe ich gleich einen unschätzbar wertvollen Tipp für Sie!

    Eine Frage aber vorweg - sie wird mir immer wieder gestellt:

    Warum macht die Prostata uns Männern all diese Probleme?

    Die Antwort: Mit zunehmendem Alter entwickeln viele Männer eine gutartig vergrößerte Prostata: eine so genannte Benigne Prostatahyperplasie (BPH).

    Eine vergrößerte Vorsteherdrüse stellt kein gesundheitliches Problem dar, solange das Wachstum nicht Ihre Harnröhre verengt und Probleme mit dem Wasserlassen verursacht.

    Die gute Nachricht: Sie brauchen noch lange nicht an eine OP zu denken. Aber: Wenn sich die Prostata bemerkbar macht (und das tut sie anhand der oben beschriebenen Symptome immer!) - ist es Zeit zu handeln. Doch glücklicherweise gibt es eine einfache, und für Sie als Mann sehr praktikable Lösung:

    Häufiger Harndrang und erschwerte Blasenentleerung können Sie mit Mutter Natur angehen:

    Ihr Männer-Gesundheits-Coach empfiehlt:

    So können Sie noch mehr für Ihre Prostata-Gesundheit tun!

    ProstaStark Extra® ist eine wunderbare Unterstützung für Ihre Prostata-Gesundheit. Mit folgenden Maßnahmen können Sie zusätzlich den negativen Einfluss der Benignen Prostatahyperplasie (BPH) auf das Wasserlassen vermindern:

    • Nehmen Sie 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen keine Flüssigkeit mehr zu sich.
    • Versuchen Sie, Ihre Blase bei jedem Toilettengang vollständig zu leeren.
    • Schränken Sie den Konsum von alkohol- und koffeinhaltigen Getränken ein.
    • Vermeiden Sie rezeptfreie Antihistaminika. Diese können zu einer Verkrampfung des Blasenschließmuskels führen.
    • Bleiben Sie aktiv. Bei Passivität wird der Urin zurückgehalten.
    • Halten Sie sich warm. Kälte kann zu Harnverhalt führen.

    Eigens dafür habe ich als Männer-Gesundheits-Coach zusammen mit führenden Experten anhand neuester Studien eine Naturformel mit dem Namen "ProstaStark Extra®" entwickelt, die für Millionen Männer in Europa ein wahrer Segen ist:

    Lignane, Kürbiskernextrakte mit Beta-Sistosterin, hochkonzentrierter Roggenpollen-Extrakt PLUS, Leinsamenextrakt, Granatapfelextrakt, Zink und Selen Isofalvone und Piperine kombiniert mit Lycopin sorgen für wirksame Hilfe!

    Vor allem auf das Zusammenspiel kommt es an. Das macht diese neue Prostata-Formel in jeder Hinsicht einzigartig!

    Sie brauchen sich jetzt nicht in der Apotheke all diese Prostata-Helfer von Mutter Natur einzeln zu besorgen und mühsam anzumischen. Es geht viel leichter:

    Mit ProstaStark Extra® gibt es jetzt starken natürlichen Prostata-Schutz für Sie bequem zum Einnehmen! Basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Studien vereinigt diese einzigartige Prostata-Kapsel die stärksten Prostatahelfer der Natur erstmals in sich. Optimal dosiert.. einfach zum Einnehmen! 3 Kapseln pro Tag genügen!

    Natürlich könnte ich hier noch stundenlang über die herausragenden Vorzüge von ProstaStark Extra® berichten. Doch noch besser ist es, Sie erleben es einfach selbst, wie wohltuend ProstaStark Extra® für Ihre Prostatagesundheit ist. Und deshalb lade ich Sie ein:

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    Die Lieferung von ProstaStark Extra® erfolgt bequem auf Rechnung. Damit Sie wirklich ganz in Ruhe testen können. Und das heißt: Mit Ihrer Antwort jetzt sagen sie nicht ja - Sie sagen nur vielleicht! Sie testen ganz in Ruhe. Erst dann entscheiden Sie. Doch ich bin überzeugt: Sie werden von ProstaStark Extra® begeistert sein. So wie zum Beispiel dieser 65jährige Mann aus Norddeutschland, der mir am 8.1.2015 per E-Mail schrieb: