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Diese Futtermittel eignen sich zum alleinigen Päppeln, aber auch als Grundfutter für Mischungen.

• Schmelzflocken (von Kölln, diese ergeben auch in kaltem Wasser mit viel rühren einen sämigen Brei), Reisflocken oder aufgekochte feine Haferflocken.
• Verschiedene Mehlarten (Mehl aus Weizen, Hirse, Mais, Gerste, Roggen etc., möglichst Vollkornmehl ).
• Päppelfutter vom Tierarzt (z. B. "Herbi Care Plus", "Critical Care", "Dental Aid Herbi") s.U.
• Päppelfutter aus dem Handel, z. B. von JR Farm, Rodipet und von anderen Anbietern s.U..
• Gemahlenes Trockengemüse, gemahlene Kräuter.
• Babybrei: Vollkorn Brei, Gemüsebrei oder andere Produkte aus dem Glas für Babys ab dem 4. Monat (die für ältere Kinder enthalten oft Stücke). Gemüse (Möhren, Erbsen, Kürbis, Mais), Fleisch, Nudeln, Reis dürfen enthalten sein. Gewürze und Zwiebeln dürfen nicht enthalten sein.
• Zermahlenes Trockenfutter (Trockenfutter wird ein einer Mühle (Kaffeemühlen sind meist geeignet) fein gemahlen).

Mit diesen Futtermitteln kann das Päppelfutter geschmacklich angereichert werden, damit die Tiere es lieber aufnehmen und das Futter mehr Energie bietet. Oder es wird zusätzlich zum Päppelbrei in kleinen Mengen angeboten. Auch zuckerhaltige Futtermittel, die sonst nicht verfüttert werden (z.B. Obst), können als Geschmacksverstärker und zum Appetitanregen eingesetzt werden, da kranke Tiere ohnehin meist mehr Energie verbrauchen, schadet das über einen kurzen Zeitraum auch übergewichtigen Ratten nicht.

• Fein gemalene Nüsse (Haselnüsse, Erdnüsse, Walnüsse) und Kerne (Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne).
• Geriebenes oder zermatschtes Obst (Banane, Apfel, Birne, Erdbeere) oder fertige Obstbreite für Babys.
• Joghurt, Quark, Milch (nur laktosefreie Produkte verwenden).
• Gekochtes Ei, Rührei ohne Zusätze (kein Salz)
• Gekochte Nudeln, Reis oder Kartoffeln (auch als Brei).
• Gekochter Fisch (ohne Zusätze)
• Ein Tropfen Speiseöl (Leinöl, Olivenöl, Sonnenblumenöl).
• Geraspeltes Gemüse

Um Aufgasung aufgrund der veränderten Darmpassage zu verhindern, hat es sich als Hilfreich erwiesen, dem Päppelbrei einen Tropfen Lefax, Sab Simplex oder ein anderes Medikament mit dem Wirkstoff Simeticon beizufügen.

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• Ginseng
  • Herkunft: Fern-Ost; getrocknete Wurzel nach Vorschrift
  • Klinische Diagnosen: Nervöse Erschöpfung, Schwäche, Schwindel, Kopfschmerzen, Sehstörung, Kreuzschmerzen,
  • Symptome und Charakteristika: Vergesslichkeit und Schwierigkeiten beim Denken; Schwindel beim Treppe hinab gehen, im Stehen, als ob er auf schwankendem Boden stände; drückender Kopfschmerz im Hinterkopf oder auf einer Seite, kann dabei die Augen schwer öffnen und mit großer Schläfrigkeit; undeutliches Sehen, empfindlich gegen helles Licht, zusammenfließen der Buchstaben beim Lesen; im Rücken stechende Schmerzen, Steifheit, Mattigkeit, zerschlagenes Gefühl, auch mit zerschlagenem Gefühl in den Beinen und Schwäche in den Beinen
  • Verschlechterung: Im Freien, nachts, hinabsteigen von Treppen
  • Verbesserung: Fortgesetzte Bewegung verbessert Steifheit und Schmerzen, verschlechtert jedoch die Schwäche

• Graphites, Reißblei
  • Herkunft: natürlich vorkommendes Graphit
  • Klinische Diagnosen: Großes Mittel, passt für sehr viele unterschiedliche Diagnosen, z.B. Lidentzündung, Hautausschlag, Ohrenentzündung, Verdauungsstörung mit Verstopfung,
  • Symptome und Charakteristika: Passt in einem Zustand in dem der Stoffwechsel insgesamt verlangsamt ist, ähnlich wie bei einer Schilddrüsenunterfunktion; daraus ergeben sich zahlreiche Symptome: ausgeprägtes Frieren, braucht viel Wärme von außen (warmes Zimmer, warme Kleidung); Verdauungsstörung mit Druck im Magen, aufgetriebenem Bauch und Verstopfung, am besten werden warme Speisen und Getränke vertragen; die Magenschmerzen sind oft unmittelbar nach dem Essen verbessert und werden später wieder stärker; dies führt zusammen mit dem verminderten Stoffwechsel zu Übergewicht; verminderte Immunabwehr: Verletzungen heilen schlecht und eitern leicht, Entzündungen insbesondere der Ohren und Augen: Lidrandentzündung, Bindehautentzündung, Gerstenkorn, Hagelkorn; der Hautausschlag hat oft eine gelbe, klebrige Absonderung, die Krusten bildet; Riss hinter den Ohrläppchen;
  • Verschlechterung: Kälte jeder Art, während und nach der Menstruation
  • Verbesserung: Wärme, kurz nach dem Essen
  • Person: Die Verlangsamung des Stoffwechsels führt auch zur Verlangsamung der geistigen Funktionen: Zerstreutheit, träges Denken, Langsamkeit bei der Arbeit, Unentschlossenheit, Vorsicht; vermehrte Müdigkeit; Angst vor Unglück oder der Zukunft; andererseits auch Reizbarkeit aus dem Gefühl heraus, nicht mitzukommen, die Anderen sind zu schnell; – Weinen bei Musik.

• Gnaphalium polycephalum, Ruhrkraut
  • Herkunft: Amerika, frische blühende Pflanze nach Vorschrift (Ätherische Öle und Bitterstoffe)
  • Klinische Diagnosen: Schluckauf, Durchfall, Menstruationsbeschwerden, Prostatabeschwerden, Kreuzschmerzen, Rheuma, Gichtanfall
  • Symptome und Charakteristika: Lang andauernder Schluckauf; Erbrechen und Durchfall, dabei Rumpeln und Koliken im Bauch vor dem Stuhlgang; Durchfall wässrig und hell mit großer Erschöpfung; Menstruationsschmerzen mit geringer Blutung, die sich verbessern, wenn das Blut frei fließt; Völlegefühl in der Blase nach dem Wasserlassen, jedoch ohne Harndrang; Prostataschmerz und schmerzhafte Erektion; Kreuzschmerzen mit Gefühllosigkeit im Rücken; Ischialgie mit einschießenden Schmerzen und abwechselnder Gefühllosigkeit am Bein; Gichtanfall am großen Zeh;
  • Verschlechterung: Morgens beim Aufwachen, Ischialgie: beim Liegen und auftreten
  • Verbesserung: Sitzen

• Glonoinum, Nitroglycerin
  • Herkunft: Glyceroltrinitrat nach besonderer Vorschrift
  • Klinische Diagnosen: Kopfschmerzen, Hypertonie, Herzschmerzen, Wechseljahresbeschwerden.
  • Symptome und Charakteristika: Im Vordergrund steht eine stürmische und oft auch unregelmäßige Herztätigkeit mit Pulsieren und Herzklopfen, das nicht nur in der Brust empfunden wird, sondern auch zu klopfenden, berstenden Kopfschmerzen führt; Brustbeklemmung; berstende Kopfschmerzen mit einem Völlegefühl, als würde er auf dem Kopf stehen; der Kopf ist dunkel gerötet und heiß; Hitzewallung und Kopfschmerzen im Klimakterium.
  • Auslöser: Sonne, unterdrückte Menstruation
  • Verschlechterung: Sonne, Hitze auf dem Kopf, jede Bewegung und Erschütterung, Wein.
  • Verbesserung: Sitzen im Kühlen, Kopf hoch heben

• Guaiacum, Guajakharz
  • Herkunft: Amerika, Indien; durch Ausschmelzen des Kernholzes gewonnenes Harz nach Vorschrift
  • Klinische Diagnosen: Gichtanfall, Rheuma, Wachstumsschmerzen, Halsentzündung, Bronchitis.
  • Symptome und Charakteristika: Gelenke, heiß, geschwollen, schmerzhaft und steif, die Schmerzen sind reißend und stechend; Gefühl der Zerschlagenheit und Schwäche, vor allem von Oberarm und Oberschenkel; Schmerzen und Steifheit im Nacken und oberen Rücken; nächtliche Schmerzen der langen Knochen bei Wachstumsschüben; stechende Halsschmerzen, trockener Mund, Hitzegefühl im Hals; nächtliche Atembeklemmung löst einen trockenen Husten aus, Husten mit Auswurf von eitrigem Schleim; Schmerzen in der linken Lungenspitze; starkes Schwitzen, vor allem am Kopf; inneres Frieren, gefolgt von Hitze, vor allem am Kopf; Verlangen nach Äpfeln.
  • Verschlechterung: Hitze, Berührung, Bewegung.
  • Verbesserung: Kalte Anwendungen, Äpfel.

• Hamamelis, Zaubernuß
  • Herkunft: Nordamerika frische Rinde der Zweige, Zweigspitzen, Wurzeln
  • Klinische Diagnosen: Hämorrhoiden, Krampfadern, Blutungsneigung, Zwischenblutung, Kopfschmerzen.
  • Symptome und Charakteristika: Es besteht eine Stauung der Venen, vor allem im Becken und in den Beinen, daraus entwickeln sich Krampfadern: an den Beinen, an den Schamlippen oder am Hodensack; diese sind sehr berührungsempfindlich und bluten leicht mit dunklen, lange dauernden Blutungen; schmerzhaftes Stauungsgefühl in den Beinen oder im kleinen Becken, auch im Uterus; dunkle Zwischenblutung; Schwäche nach Hämorrhoidalblutung; nach Verletzung oder Operation lange dauernde dunkle Blutungen; klopfender Kopfschmerz mit gestauten Schläfenvenen
  • Auslöser: Verletzung
  • Verschlechterung: Berührung, Erschütterung, feuchte Wärme
  • Verbesserung: Nasenbluten (bei Kopfschmerzen)

• Hedera helix, Efeu
  • Herkunft: Europa, Amerika, Asien; frische unverholzte Triebe vor oder zu Beginn der Blütezeit
  • Klinische Diagnosen: Schnupfen, Husten, Brustschmerzen, Magenschmerzen, Gallensteine, Rheuma, Struma
  • Symptome und Charakteristika: Fließschnupfen der später in einen Reizhusten übergeht, schlimmer beim Sprechen, mit grauem oder gelblichem Auswurf; plötzliche stechende Brustschmerzen, wie von einer Nadel, Pulsieren und banges Gefühl; appetitlos oder übermäßiger Hunger, Magendrücken und -krämpfe, wenn der Magen leer ist; Schmerzen in der Gallengegend; Schmerzen in den Gelenken und Muskeln mit Ameisenlaufen oder Taubheit und Steifheit; plötzliche Anschwellung eines Kropfes mit Herzklopfen; eiskalte, feuchte, rote Hände und Füße; Schweißausbruch mit Herzklopfen; Herzklopfen begleitet viele Beschwerden; Essen bessert auch die Magenschmerzen und hilft nach dem Aufwachen, um wieder einzuschlafen.
  • Auslöser: Längere Kälteeinwirkung mit Kaltwerden
  • Verschlechterung: Späte Nacht ab etwa 3 Uhr, Frühjahr und Herbst, warmer Raum.
  • Verbesserung: Frische Luft, kaltes Bad, Essen, Bewegung.

• Hekla lava, Vulkanasche
  • Herkunft: Island, Lava vom isländischen Hekla-Vulkan nach Vorschrift
  • Klinische Diagnosen: Exostosen und Knochentumore, Knocheneiterung, Zahnwurzelentzündung.
  • Symptome und Charakteristika: Anschwellung und Schmerzen vor allem der Unterkieferknochen, z.B. bei Zahnwurzelvereiterung, die auf den Knochen übergeht; dabei Vergrößerung mehrerer Halslymphknoten; Exostosen (Knochenvorsprung) an den Schienbeinen, mit anhaltenden Schmerzen; Knochenwucherung an der Stelle eines Knochenbruchs.
  • Auslöser: Knochenverletzung
  • Verschlechterung: Berührung, Druck

• Helleborus niger, Christrose
  • Herkunft: Europa; getrocknete, unterirdische Teile nach Vorschrift
  • Klinische Diagnosen: Gehirnerschütterung, beginnende Demenz, Folgen von Hirnhautentzündung.
  • Symptome und Charakteristika: Wirkt insbesondere auf das Gehirn: Benommenheit, große Schwäche, Schmerzunempfindlichkeit, Verminderung aller Sinneseindrücke (Hören, Sehen, Spüren), obwohl die Sinnesorgane intakt sind; rollt den Kopf oder bohrt ihn ins Kissen; andererseits auch sehr heftige Kopfschmerzen. drückend, berstend, als würde das Gehirn zusammengepresst; Mund sehr trocken oder Speichelfluss; übler Mundgeruch; Übelkeit mit gleichzeitiger Gier auf Essen und Widerwillen gegen bestimmte Speisen (Fleisch, grünes Gemüse, Sauerkraut).
  • Auslöser: Gehirnerschütterung, Kopfverletzung, Hirnhautentzündung
  • Verschlechterung: Kalte Luft, später Nachmittag und Abend (16 - 20 Uhr)
  • Verbesserung: Starke Konzentration
  • Person: In der Erkrankung besteht Gleichgültigkeit bis Benommenheit, Gedächtnisschwäche, vergisst, was er gerade gelesen oder gesagt hat; der Kranke ist völlig leer, starrt vor sich hin; andererseits kann es auch zu Reizbarkeit kommen oder zu schweren Schuld- und Unzulänglichkeitsgefühlen, wenn der Kranke seine Schwächen bemerkt (Demenz).
  • Es handelt sich oft um schwere Erkrankungen, die einer ärztlichen Behandlung bedürfen.

• Hepar sulfuris, Kalkschwefelleber
  • Herkunft: Sonderverarbeitung aus dem weißen inneren Bestandteil der Austernschale und aus Schwefelblumen
  • Klinische Diagnosen: Eiterungen: Furunkel, Abszess, Nagelbettentzündung; Erkältung, Bronchitis.
  • Symptome und Charakteristika: Sehr empfindlich auf alle äußeren Einflüsse, insbesondere auf Kälte (friert, wenn er die Hand unter der Decke vorstreckt); die Haut neigt zu jede Art von Eiterungen: jede Wunde eitert, Pickel, Furunkel, Abszesse, Entzündung am Nagelbett: dabei starke Schmerzhaftigkeit auf Berührung, Klopfschmerz, es entleert sich gelb-grünlicher, übel riechender Eiter; Erkältungen mit Schnupfen (bis hin zur Sinusitis), Mittelohrentzündung mit Entleerung von Eiter, stechende Halsschmerzen, Heiserkeit, eher trockener, schmerzhafter Husten, Lymphknotenschwellung, dabei häufig eitrige Absonderungen und starkes Frieren, jedoch Schweißausbruch beim Husten.
  • Auslöser: Kalter, trockener Wind
  • Verschlechterung: Kälte, Zugluft, Berührung, Entblößen.
  • Verbesserung: Feucht-warmes Wetter, Wärme, warme Umschläge.
  • Person: So empfindlich wie er auf der körperlichen Ebene ist, so empfindlich ist er auf der seelischen Ebene: ungeduldig, reizbar, hastig, überempfindlich auf Schmerz, Angst vor Schmerz (Spritzen); neigt daher zu Wutausbrüchen bis hin zu Gewaltimpulsen, hastiges Essen und hastige Sprache; Verlangen nach fettem Essen, nach Saurem, nach Alkohol, nach Stimulantien; Träume von Feuer, Pyromanie, Impuls, etwas ins Feuer zu werfen.

• Hydrastis, Kanadische Gelbwurz
  • Herkunft: Nordamerika, getrockneter Wurzelstock
  • Klinische Diagnosen: Chronischer Schnupfen und Sinusitis, Magenbeschwerden, Leberschwäche, Vaginalentzündung, Harnröhrenentzündung, Rückenschmerzen, Hautausschlag.
  • Symptome und Charakteristika: Chronische Entzündung aller Schleimhäute mit gelblichen zähen, fadenziehenden Absonderungen; allgemein fühlt der Kranke sich sehr schwach, flau im Magen und hat keinen Appetit, Abmagerung und Kräfteverfall; viele Beschwerden sind von Rückenschmerzen begleitet, die nachts aus dem Schlaf wecken; verklebte Augenlider, zäher Schnupfen mit Völlegefühl an der Nasenwurzel und hinter den Augen, Stirnkopfschmerz, das Sekret läuft nach hinten in den Rachen ab; Mittelohrentzündung mit stinkenden, zäher Absonderung; Aphthen, Halsschmerzen wie wund, auch mit Geschwüren, trockener, rauer Husten mit zähem Auswurf und Schwäche; Verdauungsstörung mit flauem Gefühl im Magen, Hunger und gleichzeitigem Abscheu vor dem Essen, Kollern im Bauch und krampfartigen Schmerzen und Verstopfung, der Stuhlgang ist mit zähem, gelblichem Schleim bedeckt; Vaginalausfluss: zäh, gelb, juckend mit Kreuzschmerzen; gelber, dicker, chronischer Ausfluss aus der Harnröhre; Hautauschlag mit roten Knötchen, juckend (als Einziges vermehrt in der Wärme), rissige Haut, Gelbfärbung der Haut.
  • Verschlechterung: Einatmen von kalter Luft, Wind, Waschen;
  • Verbesserung: Ruhe, Druck, warmes Einhüllen
  • Person: Vor allem ein Mittel für alte Menschen; die Schwäche führt zur Niedergeschlagenheit und Schweigsamkeit mit Reizbarkeit, vor allem nach dem Essen

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• Aus diesem Grund erleichtert ein Standardpflegeplan zwar die Pflegedokumentation, aber er ersetzt auf keinen Fall eine individuelle auf den Bewohner / Patienten bezogene Pflegeplanung.

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ja, mit deinem Gewicht ist alles in Ordnung!

Ich finde das echt schlimm was manche hier über sich selbst sagen… Ich bin selbst Übergewichtig mit meinen 65kg,162 cm und 12 Jahren…

Aber ich arbeite sehr stark daran abzunehmen denn ich möchte eine tolle Bikinifigur habe für den Sommer es war schon immer ein Traum für mich eine schöne Figur zu haben aber leider leide ich schon seit der dritten Klasse an Übergewicht ich war schon immer etwas breiter gebaut und hatte es nicht so einfach da meine Eltern ein Restaurant haben und ich da rund um die Uhr bin und wenn man da mal in Italien bei der Familie essen ist kann man auch nicht nein sagen aber für mich ist jetzt Schluss es gibt so viele Sachen die ich früher geliebt habe und ich nicht drauf verzichten konnte aber mittlerweile trinke ich keine Cola mehr und wenn dann mit schlechtem Gewissen Cola light aber ich habe euch jetzt auch nicht gesagt ich soll doch alles verzichten was ihr wollt bzw mögt abnehmen ist ein Wort mit zwei Faktoren nehme ich Ernährung und Sport es gibt viele Leute die keine Lust haben jetzt jeden Tag Gemüse und Obst zu essen oder sonst was zum Beispiel wie ich denn ich komme selbst erst um 4:30 Uhr nach Hause und nach so einem Tag hat man einfach keine Lust auf Gemüse bzw noch ausgewogene Ernährung oder Sport da will man sich einfach in Ruhe hinlegen oder mit Freunden rausgehen naja ich weiß ja nicht wie ihr das so empfindet aber bei mir ist es genauso….. ich finde mit meinen 12 Jahren weiß ich schon viel über Ernährung und abnehmen blabla genau das…. aber das kann sehr hilfreich sein selbst wenn ich keine Lust auf Kalorien zählen habt aber irgendwann ist es Angewohnheit und dir kommt bei jeder Packung drauf was da drin ist und auf einmal vergeht euch der Appetit auf Chips Schokolade oder aber auch der geliebte Apfelsaft…. es ist der 28 März 2017 diese Information über mir stehen oben….

Okay der Text ist mega lange das einzige was ich euch noch sagen will ist meine Art abzunehmen ich nehme ab indem ich auf viele Sachen verzichte ja ich hungere manchmal aber das ist ja nicht schlimm solange ich nicht den ganzen Tag nichts esse ich mache zweimal bis dreimal die Woche Sport und trage ab und zu mal mein Korsett….. mein Traumgewicht ist einfach unter 60 kg dann wäre ich glücklich aber bis dahin ist noch etwas Zeit und vielleicht habt ihr es schon vergessen aber ich bin erst 12 und meine Figur wie soll ich sagen bildet sich noch aus im Sinne von sie wird so weiblicher vielleicht wisst ihr was ich meine aber das war es auch mit meinem Text ich hoffe ich konnte euch irgendwie helfen und eine Motivation machen 🙂

Ich bin Thea, gehe in die 9.klasse bin 16 Jahre alt und bin 170 große. Ich wiege 47.3 kg und wie der BMI sagt bin ich im Untergewicht. Ich kann das gar nicht so richtig war nehmen. Klar ich weiß das ich nicht viel esse und ich glaube ich habe eine Essstörung . Könnte mir jemand ein paar Tipps geben wie ich weiter machen soll und so!

richtig, damit hast du im Moment jedenfalls Untergewicht.

Hast du an deiner Schule einen Schularzt oder einen Schulpsychologen? Die können dir auf jeden Fall weiterhelfen wenn du mit ihnen redest.

Ich bin 145cm groß und wiege 42kg ist das zu fett ?

Wer bewundert nicht die Laufstegmodels, die mit ihren gärtenschlanken Körpern scheinbar schwerelos dahinschreiten.

Der Wunsch nach einer solchen Figur ist besonders bei jungen Mädchen und Frauen verbreitet. Um das Gewicht zu bekommen, setzten sie sich vielen Extremen aus. Dabei wird jedoch auch vergessen, dass dieses extreme Untergewicht, was viele der Models haben, äußerst gesundheitsgefährlich ist.

Als Untergewicht wird ein Körpergewicht angesehen, das nicht nur unter der Norm liegt, sondern gleichzeitig Auswirkungen auf den gesamten Organismus hat. Hervorgerufen werden kann dieses Gewicht auf unterschiedlichste Weise.

Die Langzeitfolgen, die dadurch verursacht werden können sind nicht zu unterschätzen und können weitreichende Folgen haben. Doch nicht nur Menschen in Entwicklungsländern leiden an den Folgen von zu geringem Körpergewicht. Auch hierzulande haben gerade junge Menschen Untergewicht, was unter anderem auf das Schönheitsideal in den Medien zurückzuführen ist.

Leichtes Untergewicht ist nicht immer bedrohlich, kann jedoch die Gesundheit stark beeinträchtigen. Weit gefährlicher ist ein Gewicht mit einem BMI unter 17,5 bei Frauen und 18,5 bei Männern. Meist werden diese Werte erreicht, wenn die Betroffenen an Essstörungen leiden.

In diesem Zustand können bereits leichte Erkältungen gravierende Folgen haben. Zudem kann auf lange Sicht Osteoporose entstehen, da der Körper meist auf Grund von einem Nährstoffmangel nicht richtig versorgt wird. Doch nicht immer wird Untergewicht bewusst durch Diäten hervorgerufen.

Ein zu leichtes Körpergewicht kann auch durch zwanghaftes und gestörtes Essverhalten hervorgerufen werden. Die Betroffenen zwingen sich selbst, kaum oder keine Nahrung zu sich zu nehmen, um schnell auf ihr Wunschgewicht zu kommen.

Dies geht soweit, dass die Essgestörten alles in Kauf nehmen, nur um ihrem Ideal nahe zu kommen. Dass dieses Bild von einem scheinbaren Schönheitsideal nichts mehr mit der Wirklichkeit zu tun hat, sehen die Betroffenen nicht.

Auch Krankheiten können zu Untergewicht führen. So können Betroffene mit Laktoseintoleranz Nahrungsmittel nicht richtig verwerten und der Körper reagiert mit den unterschiedlichsten Symptomen. Auch Schmerzen, vor allem im Magen-Darm-Bereich, oder Parasiten können zu einem starken Gewichtsverlust führen.

In jedem Falle muss ein Arzt zu Rate gezogen werden, der die Ursache abklärt und bereits bestehende Mangelerscheinungen schnellstmöglich behandelt. Die Folgeschäden können ansonsten verehrend sein und im schlimmsten Falle auch zum Tod führen. Liegt eine Essstörung vor, so kann nur eine Therapie den Betroffenen wirklich helfen, mit ihrem verzerrten Selbstbild klarzukommen.

Doch selbst mit erfolgreicher Behandlung können die Patienten immer wieder in das alte Muster verfallen und sich selbst durch zwanghaftes Hungern oder Erbrechen großen Schaden zufügen.

Um gegen das Untergewicht anzugehen, ist es nützlich, sich die Folgen dessen bewusst zu machen. Unterschiedliche Auswirkungen machen sich bemerkbar. Leider sind manche Schäden kaum während des Untergewichts zu bemerken, dazu zählt zum Beispiel Osteoporose.

Bekommt der Körper nicht mehr genug Nährstoffe, stellt er sich auf Sparen ein. Dies betrifft unterschiedliche Körperfunktionen wie zum Beispiel die gute Blutversorgung. Als Folge davon sind Kreislaufstörungen zu nennen. Auch Haarausfall, schuppige Haut und vieles mehr können Auswirkung von Untergewicht sein.

Da der Körper auf Sparflamme fährt, wird alles „abgeschalten“ oder auf ein Minimum heruntergefahren, was nicht unbedingt benötigt wird. Diese Mangelerscheinungen können eine Zeit lang überbrückt werden, auf Dauer jedoch schädigen sie.

Dauerhafte Schädigungen können Unfruchtbarkeit oder Knochenprobleme sein. Es wird davon berichtet, dass in schlimmen Fällen die Wirbel angegriffen werden und der Mensch wesentlich kleiner wird. Um sich über den Zustand der Knochen zu informieren, ist die Knochendichtemessung eine gute Maßnahme.

Die meisten Menschen haben mit dem Zunehmen keine Probleme. Häufig wird daher das Übergewicht thematisiert und Tipps für das erfolgreiche Abnehmen gegeben. Man müsste meinen, dass diese Tipps einfach umgekehrt für das Zunehmen funktionieren müssten. Jedoch ist dies nicht so einfach.

Grundsätzlich sollte dabei die Ursache des Untergewichts herausgefunden werden. Besteht dieses aufgrund einer Krankheit, aufgrund von Bulimie oder anderen Auslösern? Entsprechend muss auch die Therapie erfolgen und häufig bei der Psyche anfangen. In Zusammenarbeit mit einem Facharzt oder gar durch einen Aufenthalt in einer Klinik wird dann eine gesunde Gewichtszunahme möglich.

Grundsätzlich sind 3-5 Mahlzeiten am Tag einzuhalten. Dabei spielen Milch, Öl, Nüsse und frische Fruchtsäfte eine wichtige Rolle. Neuere Studien zeigen, dass auch Fisch mit viel Fett wie zum Beispiel Sardinen oder Thunfisch die Gewichtszunahme positiv beeinflussen.

Auf keinen Fall sollten übermäßig Fett und Kalorien in Form von Süßigkeiten zu sich genommen werden. Dies hat zum Teil sogar negative Auswirkungen. Neben der richtigen Ernährung sollte auch Sport in Maßen ausgeübt werden.

Für die meisten Menschen stellt Übergewicht eher ein Problem dar als zu wenig auf den Hüften zu haben. Trotzdem gibt es sie auch: Die Menschen, die verzweifelt versuchen zuzunehmen, es aber beim besten Willen nicht schaffen. Untergewicht gilt als ebenso störend und unangenehm wie Übergewicht und auch Untergewichtige kämpfen mit Vorurteilen.

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Ideale haben viel mit perfektionistischem Herangehen zu tun – davon rate ich eher ab. Ich empfehle eher, das persönliche Wohlfühlgewicht anzustreben und zu schauen: Was habe ich für einen Körperbau? Wie hoch ist mein Fett- und mein Muskelanteil? Natürlich gibt es auch medizinische Richtlinien: Demnach sollte der Taillenumfang von Männern etwa 94 Zentimeter und der von Frauen etwa 80 Zentimeter betragen. Aber eigentlich geht es vielmehr darum, dass Menschen sich wohlfühlen und ein Gleichgewicht zwischen Genuss und Gesundheit finden. Und dabei ist auch der sogenannte Body Mass Index (BMI) nicht immer ausschlaggebend, denn es gibt zum Beispiel schlanke Menschen, die innerlich verfettet und daher gefährdet sind. Mein Tipp: Denken Sie nicht zu viel über irgendwelche Ideal-Ziele, sondern lieber über Ihre täglichen Verhaltensweisen nach und wie Sie diese verbessern können.

In der Mittagspause soll es in die Pizzeria mit Kollegen gehen. Wie passt das mit meinen gesunden Abnehm-Plänen zusammen?

Das sind alles willkommene Trainingsgelegenheiten, die dabei helfen, das große Ganze im Blick zu behalten. Denn beim Abnehmen geht es um das Ausbalancieren: Wenn ich heute Mittag eine Pizza gegessen habe, gibt es am Abend eben etwas Leichteres. Denn am Ende geht es um die Kalorienbilanz nach 24 Stunden. Insgesamt lässt es sich gut mit der 80-20-Regel abnehmen: 80 Prozent vernünftig essen, 20 Prozent Ausnahmen – wie zum Beispiel die besagte Pizza. Sündigen ist erlaubt, an der gesunden Ernährung dranzubleiben, ist dann aber umso wichtiger.

Was kann ich bei Rückschlägen wie Heißhungerattacken tun?

Rückschläge sind normal und gehören zum Leben. Hier gilt das Motto: „Hinfallen, Aufstehen, Krone richten und weitermachen“. Viele Menschen fangen in solchen Situationen leider an, sich selbst zu kritisieren und zu demotivieren zum Beispiel mit Gedanken wie „Warum habe ich das nicht geschafft? Warum bin ich zu schwach? Warum habe ich keine Disziplin?“ Diese Form der Selbstgespräche verstärkt die negativen Gefühle, verschlechtert die Erfolgschancen und verstärkt meistens eine ungünstige Entwicklung. Besser ist es, sich zu fragen: Warum ist das passiert? War ich müde, gestresst? Hätte ich statt Essen etwas Anderes gebraucht, zum Beispiel Zuwendung/Liebe? Oftmals kompensieren wir nämlich negative Gefühle mit Essen. Wichtig ist es, sich zu fragen, was man daraus lernen bzw. was man beim nächsten Mal besser machen kann. Also eine Art Manöverkritik. Hier kann auch ein Ernährungstagebuch, mit dem sich Verhaltensmuster leichter identifizieren lassen.

Am Bauch sammeln sich die Speckröllchen, der Rest ist ok: Kann man eigentlich gezielt an bestimmten Körperstellen abnehmen?

Der Körper geht schon an die Problemzonen beim Abnehmen. Beim Bauchfett aber zum Beispiel spielen auch Stresshormone eine wichtige Rolle. Es genügt also nicht, dann nur noch Salat zu essen, man muss auch an anderen Stellschrauben drehen. Veranlagung spielt auch mit rein – aber Gene bestimmen nur zu etwa 30 Prozent unsere Figur, unser Lebensstil hingegen zu 70 Prozent.

Bislang hatte ich während des Abnehmens ständig Hunger. Muss das so sein – oder was habe ich falsch gemacht?

Zu wenig Sättigungsfaktoren – Eiweiß, Gemüse, Wasser – führen zu körperlichem Heißhunger. Auch fördern bestimmte Lebensmittel Hunger, zum Beispiel Zucker. Eiweiß hingegen produziert Sättigungshormone. Und dann gibt es natürlich auch die bereits angesprochenen emotionalen Faktoren wie Stress, negative Gefühle und zu wenig Schlaf, die Appetit machen und uns zu zuckerhaltigen Produkten greifen lassen. Wenn man seine Ernährung umstellt und auf Snacks und Zwischenmahlzeiten verzichtet, kann es am Anfang schon so sein, dass der Magen knurrt. Man sollte trainieren, auch längere Pausen zwischen den Mahlzeiten auszuhalten. Langfristig sollte es beim gesunden Abnehmen jedoch so sein, dass man sich regelmäßig mit gesunden Lebensmitteln satt isst und dann kaum noch Hunger verspürt.

Was ist für Sie das Wichtigste, wenn man langfristig gesund abnehmen möchte?

Mein Gewicht und meine Gesundheit – alles hängt von meinen Gewohnheiten ab – und meine Gewohnheiten mache ich mir selbst. Daher kann es jeder schaffen: „Motivation lässt Menschen loslaufen, Gewohnheiten bringen sie ins Ziel!“

Gesund abnehmen ohne zu hungern, ist der Wunsch vieler übergewichtiger Menschen. Jeder Übergewichtige möchte überdies nicht nur gesund abnehmen, sondern sein Gewicht dauerhaft reduzieren. Wie Sie gesund, dauerhaft und ohne zu hungern abnehmen können, dabei fit bleiben und sich wohl fühlen, erfahren Sie hier.

Immer mehr Menschen machen die leidige Erfahrung, dass trotz eigener beachtlicher Massnahmen - wie beispielsweise das Einhalten einer strengen Diät, die FDH - Methode, das Kalorien zählen etc. - nach anfänglichem geringem Gewichtsverlust keine weitere Gewichtsreduzierung mehr stattfindet. Sie können nicht dauerhaft abnehmen.

Der daraus entstehende Frust bewirkt immer wieder einen Abbruch der meist kurzzeitigen Diät. Und das ist auch gut so, denn mit diesen so genannten "Erfolgsdiäten" funktioniert das Abnehmen nicht. Zudem können unsinnige Diäten zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen.

Die Ursachen für den Misserfolg der meisten Diäten sind vielseitig.

Meist sind es die übertrieben niedrigen Kaloriengehalte in Kombination mit ungesunden Nahrungsmitteln oder speziellen Abnehmshakes, die langfristig den Stoffwechsel der Betroffenen so drosseln, dass man irgendwann auch mit minimalen Kalorienmengen nicht mehr abnehmen kann.

Dazu kommt oft die mangelnde Bewegung und ausserdem die Enzymarmut unserer Nahrung.

So liefern beispielsweise die folgenden Nahrungsmittel nur noch wenige oder gar keine Enzyme mehr:

• denaturierte Nahrungsmittel (gekocht, tiefgefroren, Mikrowelle etc.)
• industriell hergestellte Nahrungsmittel (Fertiggerichte etc.)
• Nahrungsmittel mit chemischen Zusatzstoffen
• zuckerhaltige Nahrungsmittel u.v.m.

Gleichzeitig essen wir nur noch selten Lebensmittel, die besonders reichlich Enzyme enthalten würden und die daher für das Abnehmen überaus wichtig wären. Hierzu zählen:

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Die Formen der Unterernährung, bei denen ein Eiweiss- und ein Energiemangel im Vordergrund stehen, werden unter dem Begriff Protein-Energie-Mangelernährung zusammengefasst, auch Protein-Energie-Mangelsyndrom, Protein-Energie-Malnutrition oder PEM genannt. Dabei wird zwischen den drei unterschiedlichen Krankheitsbildern Marasmus, Kwashiorkor und marasmischen Kwashiorkor unterschieden. Die Diagnose einer Unterernährung wird mit Gespräch und körperlicher Untersuchung gestellt. Die Behandlung der Unterernährung hängt von ihrer Ursache ab, wobei der Körper wieder eine ausreichende Menge aller Nahrungsbestandteile erhalten soll. Dazu sind teilweise eine Trinknahrung und/oder eine künstliche Ernährung notwendig.

Damit der menschliche Körper mit all seinen Zellen, Geweben und Organen optimal funktionieren kann, benötigt er Bausteine und Energie. Diese Bausteine und diese Energie müssen ihm in regelmässigen Abständen mit der Nahrung zugeführt werden. Damit der Baustein- und Energie-Bedarf des Körpers gedeckt werden kann, muss die Nahrung genügend Bausteine und Energie in Form aller Nahrungsbestandteile in ausreichender Menge enthalten.

Zu den Nahrungsbestandteilen, die auch Grundnährstoffe genannt werden, gehören die Kohlenhydrate, die Fette, die Eiweisse (Proteine), die Nahrungsfasern (Ballaststoffe), die Vitamine, die Spurenelemente und die Elektrolyte. Diese Nahrungsbestandteile muss der menschliche Körper in regelmässigen Abständen mit der Nahrung aufnehmen, da er sie als Bausteine und Energie benötigt. Nur dank regelmässiger und ausreichender Zufuhr von Bausteinen und Energie in Form all dieser Nahrungsbestandteile kann der Körper mit allen seinen Zellen, Geweben und Organen optimal zusammenarbeiten, reibungslos funktionieren und gesund bleiben.

Erhält der Körper zu wenig einzelner, mehrerer oder aller Nahrungsbestandteile wird von einer Mangelernährung gesprochen. Die Mangelernährung kann in eine Unterernährung und eine Fehlernährung unterteilt werden. In diesem Text soll die Unterernährung besprochen werden.

Bei der Unterernährung erhält der Körper von allen Nahrungsbestandteilen keine ausreichende Menge und kann deshalb seinen Bedarf an Energie und Bausteinen nicht decken. In der Folge kann der Körper mit seinen Zellen, Geweben und Organen nicht mehr optimal funktionieren. Abläufe im Körper können dadurch gestört werden und Krankheiten mit einer breiten Palette an Beschwerden können im Bereich aller Gewebe und Organe des Körpers auftreten. Die Unterernährung wird wegen des Mangels an allen Nahrungsbestandteilen auch quantitative Mangelernährung genannt.

Die Formen der Unterernährung, bei denen ein Eiweiss- und ein Energiemangel im Vordergrund stehen, werden zudem unter dem Begriff Protein-Energie-Mangelernährung zusammengefasst. Diese Protein-Energie-Mangelernährung wird auch Protein-Energie-Mangelsyndrom, Protein-Energie-Malnutrition oder PEM genannt. Bei der Protein-Energie-Mangelernährung erhält der Körper in der Regel aber nicht nur zu wenig Eiweisse und Energie, sondern auch eine zu geringe Menge aller anderen Nahrungsbestandteile, insbesondere aber der Vitamine. Die Protein-Energie-Mangelernährung kann in eine leichtere und eine schwerere Form unterteilt werden. Die schwerere Form der Protein-Energie-Mangelernährung kann sich mit drei unterschiedlichen Krankheitsbildern äussern, dem Marasmus, dem Kwashiorkor und dem marasmischen Kwashiorkor. Die Protein-Energie-Mangelernährung wird vor allem in Entwicklungsländern und dort vor allem bei Säuglingen, Kleinkindern und Jugendlichen häufig beobachtet.

Eine Unterernährung entsteht, wenn aus verschiedenen Gründen über Wochen bis Monate eine zu geringe Menge aller Nahrungsbestandteile mit der Nahrung aufgenommen wird und deshalb der Baustein- und Energiebedarf des Körpers nicht gedeckt werden kann. Mögliche Ursachen für die Entstehung einer Unterernährung sind finanzielle und gesellschaftliche Aspekte, ein falsches Ernährungsverhalten, Veränderungen im Alter, Krankheiten und Medikamente mit einem erhöhten Bedarf oder Verlust von Nahrungsbestandteilen sowie körperliche und geistige Beeinträchtigungen.

Ein falsches Ernährungsverhalten kann ebenfalls zu einer Unterernährung führen. Noch öfter führt es aber zu einer Fehlernährung, bei dem es dem Körper nur an einem einzelnen oder an mehreren Nährstoffen, nicht an allen, mangelt. Unter einem falschen Ernährungsverhalten versteht man, dass eine Person trotz ausreichendem Nahrungsangebot zu wenig und zu unausgewogen isst. Ein solches Fehlverhalten kann anerzogen sein, wenn die Person als Kind nicht gelernt hat, wie man sich gesund ernährt. Es kann aber auch bewusst gewählt werden, um beispielsweise seine Traumfigur zu erreichen. Oder das falsche Ernährungsverhalten kann sich aufgrund des Zeitdrucks und der Verwendung von Fast Food in der Gesellschaft verbreiten. Insbesondere bei Jugendlichen kann das falsche Ernährungsverhalten mit Entstehung einer Unterernährung auch im Rahmen einer Erkrankung, einer sogenannten Essstörung, wie der Ess-Brech-Sucht oder der Magersucht, auftreten.

Altern kann ebenfalls die Entstehung einer Unterernährung begünstigen. Denn mit dem Alter verändert sich vieles im menschlichen Körper. So nimmt der Appetit ab. Das Kauen und das Schlucken können, beispielsweise durch das Fehlen von Zähnen, erschwert werden. Die Bedürfnisse des Körpers ändern sich, sodass der Körper im Alter eine andere Zusammenstellung der Nahrung benötigt als beispielsweise in der Jugend. Zudem kann die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit älterer Menschen vermindert sein, wodurch sie beim Kochen und Einkaufen eingeschränkt sind. Auch haben ältere Menschen, wenn sie alleine leben, oft gar keine Lust, für sich selbst einzukaufen, zu kochen und ausreichend zu essen. Sie denken häufig, dass sich der Aufwand für sie alleine gar nicht lohnt.

Krankheiten und Medikamente können eine Unterernährung verursachen. Denn durch Krankheiten oder Medikamente können der Appetit verringert, das Kauen, Schlucken und Verdauen erschwert, Übelkeit, Verstopfung, trockener Mund, Bauchbeschwerden und Verwirrtheit hervorgerufen sowie die Verluste oder die Bedürfnisse des Körpers erhöht werden. Jeder, der bereits einmal krank war oder starke Schmerzen hatte, weiss, dass der Appetit dann deutlich vermindert ist, obwohl der Körper eigentlich mehr Energie bräuchte, um mit der Krankheit oder den Schmerzen fertig zu werden.

Beispiele für Krankheiten, die bei Betroffenen eine Unterernährung verursachen können, sind Erkrankungen des Verdauungstrakts mit Störungen der Verdauung und der Nährstoffaufnahme aus der Nahrung in den Körper, angeborene Fehlbildungen des Verdauungssystems und Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts mit starken Nährstoffverlusten wegen schweren Durchfällen oder Erbrechen und damit. Zudem können chronische Erkrankungen, wie beispielsweise Erkrankungen des Herzkreislaufsystems, Lungenerkrankungen, Lebererkrankungen, Krebserkrankungen oder psychische Erkrankungen eine Unterernährung verursachen.

Weitere Beispiele für Krankheiten, die im Körper den Verbrauch oder den Verlust an Energie und Bausteinen steigern und damit den Nährstoffbedarf erhöhen, sind Fieber, Infektionen, Schilddrüsenüberfunktion, Verbrennungen, Verletzungen, offene Wunden, grosse Operationen oder eine Hämodialyse zur Blutwäsche bei nicht mehr ausreichend funktionierenden Nieren. Nimmt eine Person, die an den genannten Krankheiten leidet, nicht mehr Energie und Bausteine in Form der Nahrungsbestandteile mit der Nahrung auf, entsteht eine Unterernährung. Aber nicht nur bei Krankheiten ist der Nährstoffbedarf erhöht, auch Kinder und Jugendliche im Wachstum, stillende und schwangere Frauen sowie Menschen mit starker körperlicher Belastung oder unter Stress haben einen höheren Nährstoffbedarf.

Medikamente, die eine Unterernährung bewirken können, sind Medikamente zur Blutzuckersenkung wie Insulin, Medikamente zur Behandlung von Schmerzen und Gelenkbeschwerden, Chemotherapeutika zur Krebsbehandlung oder Kortikosteroide wie Kortison.

Ausserdem können körperliche und geistige Beeinträchtigungen Ursache einer Unterernährung sein, da betroffene Personen oft deutlich in der Bewältigung der Alltagsaufgaben eingeschränkt sind. Zu diesen Alltagsaufgaben gehören auch das Einkaufen, das Kochen und das Essen. So können körperliche Beeinträchtigungen beispielsweise zu einer Einschränkung der Beweglichkeit der Arme, zu Kaubeschwerden oder zu Schluckstörungen führen. Geistige Beeinträchtigungen haben beispielsweise Vergesslichkeit, Verwirrtheit oder Unwissen zur Folge.

In den Entwicklungsländern ist die Unterernährung wegen der weiten Verbreitung der Armut ein sehr häufiges Problem. Etwa 800 Millionen Menschen sind in den Entwicklungsländern unterernährt. Etwa 150 Millionen Kinder leiden weltweit an der leichten Form der Protein-Energie-Mangelernährung und etwa 40 Millionen Kinder an der schweren Form dieser Mangelerkrankung. Der grösste Teil dieser Kinder ist jünger als fünf Jahre und lebt in einem Entwicklungsland.

Aber auch in Industrieländern ist die Unterernährung verbreitet, insbesondere in Alters- und Pflegeheimen, in Spitälern, bei Menschen, die an einer Sucht wie einer Alkoholsucht leiden, bei Obdachlosen und bei Menschen unter grossem Termin- und Zeitdruck, die nicht auf eine ausreichende und ausgewogene Ernährung achten. Lange wurden die Unterernährung aber nur als Problem in Entwicklungsländern betrachtet, was nicht den Tatsachen entspricht.

So leiden in Industrieländern wie der Schweiz etwa 20 bis 30% aller Spitalpatienten an einer Unterernährung. Bei den meisten dieser Patienten besteht die Unterernährung bereits, wenn sie ins Spital eintreten. Während des Spitalaufenthalts nimmt diese Unterernährung bei der Mehrzahl der Patienten sogar noch zu, da der Ernährung und dem Ernährungszustand Betroffener oft zu wenig Beachtung geschenkt wird, das Essen nicht dem entspricht, was einem schmeckt und was man gewohnt ist, zu wenig Zeit zum Essen vorhanden ist und da gewisse Behandlungen, wie eine Operation, eine Chemotherapie oder eine Bestrahlung, die Nahrungsaufnahme einschränken. Ausserdem müssen Personen, die unterernährt sind, im Durchschnitt länger im Spital bleiben als Personen, die gut ernährt sind, was noch zur Verschlimmerung einer Unterernährung beitragen kann. Und das Risiko für das Auftreten von Komplikationen, die wiederum den Aufenthalt im Spital verlängern können, wird durch eine Unterernährung erhöht.

Noch häufiger kommt die Unterernährung mit durchschnittlich etwa 30 bis 50% bei Personen vor, die an Krebs leiden. Von den Personen, die an einem nicht heilbaren Dickdarmkrebs, Prostatakrebs oder Lungenkrebs erkrankt sind, leiden etwa 48 bis 61% an einer Mangelernährung, wozu auch die Unterernährung gehört. Bei Personen, die an Magenkrebs, Speiseröhrenkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs oder an einem Krebs im Bereich von Hals, Nase und Ohren leiden, beträgt der Anteil an Personen, die an einer Mangelernährung leiden, sogar 83 bis 87%.

Die Angaben zur Häufigkeit der Unterernährung bei älteren Personen schwanken. In einer Studie, bei der die Häufigkeit der Mangelernährung, die auch die Unterernährung beinhaltet, bei älteren Personen untersucht wurde, wird beispielsweise angegeben, dass 30% der zu Hause lebenden älteren Menschen, 30 bis 60% der älteren Menschen in Pflegeheimen und 60% der älteren Menschen in Spitälern an einer Mangelernährung leiden. In einer anderen Studie wird die Häufigkeit der Mangelernährung bei älteren Menschen mit niedrigeren Zahlen angegeben. Demnach leiden etwa 0,5% der zu Hause lebenden älteren Menschen, 5,7% der älteren Menschen in Pflegeheimen und 33,3% der älteren Menschen in Spitälern an einer Mangelernährung.

Mit zunehmendem Alter sind zahlreiche Veränderungen zu beobachten, die nicht nur den Organismus, sondern z. B. auch die Freizeitgestaltung betreffen.

Der Wassergehalt des Körpers beträgt beim Säugling rund 70% und sinkt im Laufe des Lebens auf 45-50% ab. Damit einher geht ein verringertes Durstempfinden. Deshalb ist mit höherem Alter regelmäßiges Trinken umso wichtiger. Außerdem sinkt die Muskelmasse, der Fettanteil des Körpers nimmt zu. Daher benötigt der Organismus weniger Energie, sprich Kalorien.

Verringerung der körperlichen Aktivität (sehr individuell):

Der Energiebedarf für den Leistungsumsatz sinkt.

Veränderung des Energiebedarfs

Der Körper benötigt mit zunehmendem Alter weniger Energie für die Arbeit seiner Organe (Grundumsatz), das heißt, der Körper eines 75-jährigen Mannes braucht ca. 20% weniger Energie (375 kcal/Tag) als der eines 25-Jährigen. Bei Frauen sind es ca. 200 kcal/Tag (15%) weniger.

Abbau von Knochenmasse, insbesondere bei Frauen: