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doch tu es wenigstens mit Hingabe.

Sidonie - Gabrielle Colette

Wenn du ein Schiff bauen willst,

so fange nicht damit an, Holz zu sammeln,

Planken zu schneiden und die Arbeit einzuteilen,

sondern erwecke in den Menschen die Sehnsucht nach dem weiten endlosen Meer.

Der höchste Lohn für unsere Bemühungen ist nicht das,

sondern das, was wir dadurch werden.

Es muss nicht alles falsch sein,

Ralf Hiltmann in "Money unplugged"

Heute in zwanzig Jahren wirst du mehr enttäuscht sein über Dinge,

die du versäumt hast, als über die, die du getan hast.

also mach die Leinen los, verlass den sicheren Hafen,

fang den Fahrtwind in deinen Segeln.

wenn er die Möglichkeit gehabt hätte,

bei Sturm das Schiff zu verlassen.

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und dass du, je nach dem, wie's ist,

Und dass viele Leute dich besuchen

bringen. Ja, das wär' uns Recht!

Wir hoffen, du sagst: „Heute ist ein Tag

ganz genau, wie ich ihn mag –

Geburtstag haben ist nicht schlecht!“

Und dass du auch in Zukunft ganz ohne Beschwerden

Freude hast am gepflegten Älterwerden.

Also, kurz gesagt – und darum sind wir hier – :

Mit freundlicher Genehmigung der Kölner Band Wise Guys

Die MP3-Datei des Geburtstagsliedes zum Download

Noten für Gesang und Klavier (Gitarre)

Das komplette Album Radio mit 24 Liedern, in dem das Gebutstagslied Ständchen enthalten ist, zum Download.

Melodie: Wenn alle Brünnlein fließen, Midi

Was sind schon ____ Jahre

wenn man im Herzen jung noch ist

Ju - Ja -Jahre, auf dieser schönen Welt

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Doch mit Fortschreiten der Magersucht verdüstert sich die Stimmung nachhaltig, es stellen sich Konzentrationsprobleme und schnelle Ermüdung ein. Magersüchtige sind daher häufig depressiv. Die Verabreichung der genannten Antidepressiva kann helfen, den seelischen Zustand zu stabilisieren. Betroffenen geht es bei Medikamenteneinnahme daher häufig merklich besser. Aus diesem Grunde werden Psychotherapie, körperliche Behandlung und Medikamente häufig in Kombination eingesetzt, weil man festgestellt hat, dass mit dieser Methode die nachhaltigsten Erfolge erzielt werden können.

Die erfolgversprechendste Behandlung der Anorexia nervosa beruht demnach auf drei Grundpfeilern: der körperlichen Stabilisierung, der Psychotherapie und der Verabreichung bestimmter Antidepressiva. Dies ist der aktuelle Stand der Forschung. Dabei sollte eine Behandlung möglichst früh einsetzen, da ansonsten eine Chronifizierung und Langzeitschäden wie der Abbau der Knochendichte, etc., eintreten können. Im schlimmsten Falle erfolgt dabei eine Zwangsernährung, wenn sich Betroffene bereits in einem lebensgefährlichen Zustand befinden, dies aber nicht wahrnehmen. Grundsätzlich ist dabei die mangelnde Krankheitseinsicht eines der Hauptprobleme bei der Behandlung der Anorexia nervosa.

Essstörungen liegt de facto immer eine Verhaltensstörung zugrunde. Durch anhaltende Fehlernährung können dabei schwere und langfristige Gesundheitsschäden entstehen. Charakteristisch für alle Essstörungen ist, dass Nahrung stets im Zentrum der Gedanken und Gefühle der Betroffenen steht. Je nach Art der Störung handelt es sich dabei um eine langfristig gesehen zu hohe Energiezufuhr, um eine zu geringe oder um eine schädigende Art mit der Energiezufuhr umzugehen (beispielsweise Erbrechen). In jedem Falle handelt es sich aber um eine Fehlernährung.

Man geht dabei davon aus, dass psychosoziale Faktoren und eine negative Einstellung zum eigenen Körper verantwortlich sind für Essstörungen. Grundsätzlich unterscheidet man drei grundlegende Typen von Essstörungen, wobei die Übergänge fließend sein können und manchmal keine eindeutige Zuordnung möglich ist. Die drei Typen sind die Esssucht, die Magersucht (Anorexia nervosa) und die Bulimie (Bulimia nervosa). Dies sind einerseits die bekanntesten, gleichzeitig aber auch die häufigsten Fehlentwicklungen im Bereich Ernährung. Dabei sind die meisten Betroffenen Frauen.

Wenn Essen zur Sucht wird

Die Esssucht ist dadurch charakterisiert, dass zwanghaft gegessen wird, wobei die Gedanken unaufhörlich um Nahrungsaufnahme und Körper kreisen. Es handelt sich dabei um regelrechte Heißhungerattacken. Von Esssucht spricht man im medizinischen Sinne dann, wenn mindestens an zwei Tagen pro Woche diese Heißhungerattacken auftauchen und zwar länger als sechs Monate lang. Esssüchtige nehmen zu viel Nahrung auf und/oder versuchen die Überernährung durch einen Komplex aus Bewegung, Diät halten und Hungern in der Balance zu halten.

Essen wird dabei als tröstlich empfunden, doch danach stellen sich Scham und Reue ein und Betroffene ekeln sich vor dem eigenen Körper. Häufig fungiert Nahrung auch als Belohnung. Da Esssüchtige zu viel Nahrung aufnehmen ist Übergewicht bzw. Fettleibigkeit eine häufige Folge. Dies wiederum kann zu gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck oder Diabetes führen. Außerdem wird Übergewicht in einer Gesellschaft, in der Schlankheit als erstrebenswertes Gut und als Ideal gilt, sanktioniert. Daher paart sich Esssucht häufig mit sozialen Problemen, wobei sich Esssüchtige in der Regel als Versager fühlen. Oft finden sie sich in einer Außenseiterrolle wieder. Das zwanghafte Essen sowie der Kreislauf aus Frust, zwanghaftem Essen und Scham kann nur durch eine längerfristige Therapie wirkungsvoll durchbrochen werden.

Die Anorexia nervosa ist in gewisser Hinsicht das Gegenteil der Esssucht. Sie ist durch einen willentlich herbeigeführten rapiden Gewichtsverlust charakterisiert. Betroffene fühlen sich zu dick, auch wenn sie Untergewicht haben, und versuchen durch minimale Nahrungsaufnahme, exzessiven Sport, eventuell auch durch das Herbeiführen von Erbrechen oder durch den Einsatz von Abführmitteln um jeden Preis ihr Gewicht zu reduzieren. Man spricht hierbei von einem verzerrten Körperschema. Betroffene haben panische Angst davor zuzunehmen und erleben bereits eine Gewichtszunahme von nur wenigen Gramm als Katastrophe.

Gleichzeitig handelt es sich dabei meist um Menschen, die äußerst leistungsbezogen sind und im schulischen oder beruflichen Bereich bzw. in der Freizeit häufig Bestleistungen erbringen. Sie erleben es als Genugtuung, ihr eigenes Gewicht kontrollieren zu können, wobei die Gewichtskontrolle ganz offensichtlich einen kompensatorischen Charakter hat. Denn obwohl die Betroffenen häufig zu den Leistungsträgern gehören, ist ihr Selbstbewusstsein oft nur schwach ausgeprägt. Das eigene Gewicht kontrollieren zu können, vermittelt ihnen eine Art von Stolz und Macht.

Der Anorexia nervosa ist dabei nur schwer beizukommen, weil Betroffene in aller Regel ihren eigentlichen Zustand nicht erfassen. So kann es zu lebensbedrohlicher Unterernährung kommen, zu Mangelerscheinungen, langfristig auch zu einer Abnahme der Knochendichte, Schädigungen des Herz-Kreislauf-Systems und mehr.

Oft wird die Nahrungsverweigerung anfänglich von der Umgebung lediglich als Marotte, die man jederzeit wieder ablegen kann, betrachtet. Tatsächlich aber können Betroffene ohne fachmännische Hilfe das zwanghafte Hungern nicht einfach abstellen. Die meisten Betroffenen, die an dieser Erkrankung sterben, sterben allerdings nicht an Mangelernährung, sondern an Infektionen, da der geschwächte Körper nicht über genügend Abwehrkräfte verfügt.

Im Gegensatz zu Magersüchtigen oder Esssüchtigen sind Bulimiker in der Regel normalgewichtig. Allerdings haben sie panische Angst vor einer Gewichtszunahme. Heißhungerattacken und die Aufnahme großer Nahrungsmengen werden mit Erbrechen, Abführmitteln, exzessivem Sport, mit Einläufen oder durch Fasten kompensiert. Dies hat eine Mangelernährung zur Folge.

Der Körper reagiert darauf wiederum mit Heißhunger und Essattacken, wobei unter Umständen riesige Nahrungsmengen (bis zu 10.000 kcal) aufgenommen werden. Dies setzt einen neuen Teufelskreislauf in Gang. Manchmal ist auch Stress die Ursache für eine neue Heißhungerattacke, wobei die Kalorienaufnahme anschließend wieder bekämpft wird. Die Folgen sind mannigfaltig:

  • Zahnschäden
  • Entzündungen der Speiseröhre
  • Störungen des Elektrolythaushalts
  • Herzschäden
  • und mehr können aus der Bulimie langfristig resultieren.

Unter Umständen kann auch der Tod durch Herzversagen eintreten. Die Anorexia nervosa und die Bulimie sind dabei manchmal nicht klar voneinander abzugrenzen.

Die wichtigsten und bekanntesten Essstörungen – die Magersucht, die Esssucht und die Bulimie – haben alle gemeinsam, dass Nahrung im Zentrum der Gedanken und Gefühle der Betroffenen steht und Essen oder Nicht-Essen einen kompensatorischen Charakter hat.

In allen Fällen liegt eine Ablehnung des eigenen Körpers zugrunde, wobei durch die anhaltende Fehlernährung gravierende Gesundheitsschäden entstehen können. Betroffene sind in der Regel nicht in der Lage den Teufelskreislauf alleine zu durchbrechen und benötigen eine langfristige Therapie, die sich mit Körperschema und psychosozialen Gründen auseinandersetzt.

BMI Rechner Jugendliche Teenager (13 bis 19 Jahre): Bitte geben Sie Körpergewicht, Körpergröße, Alter und Geschlecht einfach in den BMI-Rechner für Jugendliche ein, um sich den BMI (Body Mass Index), das von Alter und Geschlecht abhängige Normalgewicht und Idealgewicht berechnen zu lassen.

Der BMI ist der von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern am häufigsten verwendete Index zur Beurteilung von Untergewicht, Übergewicht, Normalgewicht und Adipositas (starkes Übergewicht).

Für alle anderen Altersgruppen verwenden Sie bitte einen der folgenden BMI Rechner:

Diese BMI Rechner verwenden ebenfalls die aktuellen Standard BMI-Tabellen der WHO. Damit sind Sie garantiert auf der sicheren Seite!

Der BMI wird für alle Altersgruppen und beide Geschlechter nach derselben BMI Formel berechnet:

BMI [kg/m²] = Körpergewicht [kg] / (Körpergröße [m])²

Wie Sie sehen, fließen Alter und Geschlecht nicht in die Berechnung des BMI ein. Der BMI selbst ist also unabhängig von Alter und Geschlecht.

Die Auswertung des BMI jedoch ist stark abhängig von Alter und Geschlecht, weil sich die Zusammensetzung des Körpers, insbesondere der Körperfettanteil, im Laufe der Entwicklung vom Baby zum Erwachsenen in Abhängigkeit von Alter und Geschlecht stark ändert.

Grundlage für die Auswertung des BMI, also zu Zuweisung eines BMI zu einer der fünf Gewichtskategorien, sind die BMI Tabellen. Und genau da trennt sich die Spreu vom Weizen.

Nicht alle online BMI Rechner stützen ihre Auswertung auf offiziell anerkannten aktuellen BMI Tabellen. In vielen Fällen werden veraltete oder sogar falsche BMI-Tabellen verwendet. Die so erhaltenen Ergebnisse sind nicht zuverlässig.

Die in unserem „BMI Rechner Jugendliche“ bei der Auswertung zugrunde gelegten BMI Tabellen für Jugendliche stammen aus den international anerkannten aktuellen Tabellenwerken der WHO.

Da die Tabellenwerke der WHO für Laien oft unverständlich sind, haben wir sie in leicht verständliche interaktive BMI Tabellen umgewandelt. Die Einteilung des BMI in die 5 verschiedenen Gewichtskategorien erfolgt nach den Kriterien der WHO wie folgt (P ist die Abkürzung für Perzentile):

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Ganz egal, für welche Diät Sie sich letztendlich entscheiden: Unterm Strich kommt es auf die Gesamtbilanz der Kalorien an. Wenn Sie ständig mehr Kalorien aufnehmen, als Ihr Körper zu verbrennen in der Lage ist, wird der Zeiger der Waage unbarmherzig nach oben schnellen.

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Diesmal beim Landwirtschafts-Simulator 15: Harry mimt den Magier und lässt das Frontgewicht seines Traktors verschwinden. Dass er das nicht absichtlich tut und keinen Plan hat, wo es hin sein.

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In diesem Video erkläre ich euch wie ihr euren Hüftspeck verlieren könnt und ob es überhaupt möglich ist gezielt Fett an der Hüfte zu verlieren. Da ich häufig gefragt werde ob man an.

Abnehmen im Schlaf hört sich an wie ein Märchen: entspannt aufs Kissen legen, ein paar Stunden süß träumen und um einige Pfunde Übergewicht erleichtert wieder erwachen – möglichst.

Es gibt viele Möglichkeiten Gewicht zu verlieren. Allerdings ist für jeden Plan oder Diät, der grundlegende Schlüssel zur Erreichung dieses Ziels die "Liebe". Etwas wirklich zu wollen. Wenn sie nicht wirklich überzeugt sind, abzunehmen, dann wird es sicherlich viele Hindernisse geben, und die Diät wird nicht umbedingt gelingen.

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Der Leistungsumsatz ist – wie der Begriff „Leistung“ bereits verrät, die Energiemenge, die der Körper am Tag benötigt, um Leistung, bzw. Arbeit verrichten zu können. Der Leistungsumsatz geht über den Grundumsatz hinaus und richtet sich nach der Dauer und Schwere der körperlichen Tätigkeit.

Je nach körperlicher Aktivität werden in der Ernährungswissenschaft fünf Gruppen, sogenannte PAL-Faktoren definiert. „PAL“ steht dabei für „Physical Activity Level“ und bedeutet so viel wie den Grad der körperlichen Aktivität.

Die folgende Tabelle gibt einen Überblick über die verschiedenen Aktivitätsfaktoren:

Zur Ermittlung des täglichen Gesamtenergiebedarfs muss der Grundumsatz mit dem jeweiligen Aktivitätsfaktor multipliziert werden:

Der gesamte Energiebedarf wird noch genauer, wenn man den durchschnittlichen täglichen PAL ermittelt. Dies ist vor allem dann sinnvoll, wenn sich der Grad der körperlichen Aktivität im Laufe des Tages wesentlich ändert (z.B. bei Büroarbeitern, die nach der Arbeit zwei Stunden Sport treiben).

Die jeweiligen PAL-Faktoren werden dann mit der Anzahl Stunden multipliziert und anschließend zusammengezählt (8 Std * 1,4 + 2 Std * 2,0 usw.). Teilt man diese Summe nun mit 24 (Stunden/Tag), so erhält man den durchschnittlichen täglichen PAL-Faktor.

Wird der errechnete Durchschnittswert mit dem Grundumsatz multipliziert, ergibt das Ergebnis den durchschnittlichen Gesamtenergiebedarf eines Tages.

Wer keine Lust hat, seinen persönlichen Energiebedarf mit Zettel und Stift, bzw. dem Taschenrechner auszurechnen, kann auch auf die Interaktive Energiebedarfsrechnung der Uni Hohenheim zurückgreifen. Dort wird müssen 1.440 Minuten (24 Stunden) auf verschiedene Aktivitäten verteilt werden.

Die Ergebnisse für Grund- und Leistungsumsatz werden dort in Kilojoule (kJ) angegebenen. Zur Info: 1 kJ entspricht 0.239 kcal. Um die jeweiligen Kalorien-Werte zu erhalten, muss der Wert in kJ mit 0.239 multipliziert werden. Der gesamte Energieverbrauch wiederum ist bereits in kcal umgerechnet.

Wichtig: Je nachdem, wie aktiv der jeweilige Tag gestaltet war, können sich unterschiedliche Resultate für den Energiebedarf ergeben. Zudem gilt zu beachten, dass jedes Ergebnis nur ein ungefährer Wert ist.

Dennoch erhält man ein ungefähres Gefühl dafür, wie viele Kalorien man dem Körper mindestens zuführen muss, um nicht noch weiter abzunehmen. Ziel für eine Gewichtszunahme sollte es sein, den errechneten Gesamtenergiebedarf am Tag um 500 kcal zu steigern.

Anhand der errechneten Richtwerte lässt sich so der persönlichen Energiemehrbedarf zur effektiven und langfristigen Gewichtszunahme errechnen. Dabei gilt: Um ein Kilogramm Körpergewicht zuzunehmen, benötigt der Körper zusätzlich zum normalen Tagesenergiebedarf 7.000 kcal extra.

Wie beim Abnehmen, sind auch beim Zunehmen eine langfristige Umstellung der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten der Schlüssel zum Erfolg. Wer nur kurzfristig mehr Kalorien zu sich nimmt und danach wieder in alte Essensmuster zurückfällt, wird unweigerlich wieder an Gewicht verlieren.

Daher heißt es: Langfristig planen und dranbleiben! Wer es schafft, seine Kalorienbilanz am Tag konsequent mit einem Plus von etwa 500 Kalorien abzuschließen, kann in einem Monat mit einer Gewichtszunahme von etwa zwei Kilogramm rechnen.

Die richtige Ernährung, die sich nach dem individuellem Kalorienbedarf richtet, ist ein wesentlicher Erfolgsfaktor, um gesund zuzunehmen.

Um Gewicht zuzunehmen, müssen zum Einen ausreichend Kalorien zugeführt werden. Zum Anderen gilt es die energieliefernden Nährstoffe sinnvoll zusammenzustellen.

Die Annahme, man müsse als Untergewichtiger viel Zucker, Fett und Weißmehl essen ist falsch. Diese enthalten zwar viele Kalorien, sind aber keinesfalls gesundheitsförderlich. Der Körper benötigt Lebensmittel, die sowohl Energie liefern, als auch Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente enthalten. Mit Pommes, Schokolade & Co. alleine ist es daher nicht getan.

Eine bewusste und ausgewogene Ernährung ist das A und O. Wichtig dabei ist vor allem ein ausgewogenes Verhältnis der drei Hauptnährstoffe (Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß) untereinander.

Von Allem etwas: Auch wer zunehmen will, sollte sich gesund und ausgewogen ernähren!

Fett ist für Untergewichtige ein wichtiger Energielieferant. Im Vergleich zu Kohlenhydraten und Eiweiß, deren Energiegehalt pro Gramm 4 kcal enthält, liefert 1 g Fett mehr als doppelt so viel Energie, nämlich satte 9 Gramm.

Wer zunehmen möchte, darf bei Fetten gerne zugreifen. Da große Mengen gesättigter Fettsäuren ein erhöhtes Risiko für die Entstehung von Herz- und Gefäßkrankheiten darstellen, sollten hochwertige (mehrfach) ungesättigte Fettsäuren bevorzugt werden.

Grundsätzlich sollte die tägliche Fettzufuhr etwa 25 bis 30 Prozent der Gesamtenergiezufuhr über die Nahrung ausmachen. Untergewichtige sollten die Fettzufuhr erhöhen, damit der Körper nicht auf die eigenen Energiereserven zurückgreifen muss. Während intensiver Zunehmphasen kann die Fettmenge temporär auf bis zu 50 Prozent gesteigert werden.

Auch Kohlenhydrate sind beim Zunehmen unverzichtbar. Kohlenhydrat-Lieferanten, wie Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln sind im Gegensatz zu den Fetten relativ zügig verwertbar. So wird der Körper bei körperlicher oder geistiger Aktivität mit schneller Energie versorgt.

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If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

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Geburtstagslieder zum Mitsingen,

Spaß und Stimmung für die Geburtstagsfeier

Ein Künstler, den wir hier gerne empfehlen.

Heute ist er da, dein schönster Tag im Jahr

wir feiern heute dein Geburtstagfest

wir wünschen dir dafür Gesundheit und viel Glück

und alles Gute jeden weiteren Tag,

Freunde sind jetzt hier bei dir, wir feiern diesen Tag

so wie du ihn gerne magst

Freunde sind jetzt hier bei dir, wir feiern diesen Tag

so wie du ihn gerne magst

Was du dir auch wünschst, an diesem schönen Tag

manches wird bestimmt davon auch wahr

wir haben dich sehr gern, und gratulieren dir

alles Liebe wünschen wir dir hier

Freunde sind jetzt hier bei dir, wir feiern diesen Tag

so wie du ihn gerne magst

Freunde sind jetzt hier bei dir, wir feiern diesen Tag

so wie du ihn gerne magst

Die Standardversion des Geburtstagsliedes

Es wurden nur unverstärkte Instrumente verwendet, also Akustik-Gitarre statt E-Gitarre und Klavier statt Keyboard.

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Abbildung 2: Verbreitung von Adipositas in Deutschland nach Geschlecht und Alter.

Hat die Periode am erwarteten Tag noch nicht eingesetzt, muss das nicht heißen, dass Sie schwanger sind. Welche Ursachen dahinter stecken können, wenn die Periode ausbleibt, erklärt PraxisVITA.

Wenn die Periode nicht pünktlich kommt, kann das Panik auslösen – zumindest, wenn noch keine Kinder geplant sind. Das Ausbleiben der Regelblutung – auch Amenorrhoe genannt – hat oft ganz andere Gründe als eine Schwangerschaft. Es gibt schließlich viele Faktoren, die den Zyklus beeinflussen. Hinter einem Ausbleiben der Regelblutung steckt meist ein Schutzmechanismus des Körpers, der eine Schwangerschaft aus folgenden Gründen verhindern soll:

  • Steht eine Frau unter Stress,
  • ist körperlichen Belastungen oder Gefahren ausgesetzt,
  • ist gesundheitlich angeschlagen
  • muss sich um einen kleinen Säugling kümmern,

sind die Voraussetzungen für eine Schwangerschaft nicht optimal. Darum geht der Körper auf Nummer sicher und stellt seine Hormonproduktion so um, dass eine Befruchtung unwahrscheinlich wird. Das äußert sich in einer Verzögerung oder dem Ausbleiben der Regel.

Viele Frauen machen sich Sorgen, dass Sie schwanger sind, wenn die Periode ausbleibt. Es können aber auch andere Ursachen dahinterstecken © iStock/praetorianphoto

Von einer primären Amenorrhoe spricht man, wenn eine junge Frau bis zum Ende ihres 16. Lebensjahres noch nicht die erste Periode hatte. Als Gründe kommen verzögerte Pubertät, eine Fehlbildungen der Geschlechtsorgane sowie psychische und physische Stresssituationen in Frage.

Bei einer sekundären Amenorrhoe hatte die Frau bereits ihre Periode und diese setzt plötzlich länger als drei Monate aus. Dafür gibt es vielseitige Ursachen:

Da der Zyklus von Hormonen reguliert wird, gehen Zyklusverschiebungen häufig auf Störungen des Hormonhaushalts zurück. Ein Beispiel ist eine Schilddrüsenüber- oder Unterfunktion – denn die in der Schilddrüse produzierten Hormone spielen für die gesamten hormonellen Abläufe im Körper eine wichtige Rolle. Auch die Eierstöcke produzieren für den Zyklus wichtige Hormone – deren Produktion ist bei dem sogenannten Polycystischen Ovarien-Syndrom (PCO-Syndrom) gestört. Die Folge ist häufig, dass der Eisprung ausbleibt. Weitere, seltenere Ursachen für eine Hormonstörung sind Tumoren, beispielsweise im Gehirn oder der Nebenniere.

Eine extreme körperliche Beanspruchung wie etwa beim Leistungssport setzt den Körper unter Stress. Dieser wirkt sich auf den Hypothalamus aus – eine Gehirnregion, in der wichtige Hormone zur Zyklus-Regulierung gebildet werden. Die Folge kann sein, dass die Periode verspätet einsetzt oder ganz ausbleibt.

Der Hormonhaushalt kann auch durch psychische Einflüsse aus dem Gleichgewicht gebracht werden – beruflicher und privater Stress, Zeitverschiebung bei Reisen, Trauer und Sorgen können den Zyklus so stark durcheinander bringen, dass die Regel ganz ausbleibt.

Die Pille verhindert eine Schwangerschaft, indem sie mittels bestimmter Hormone den Eisprung unterdrückt. Nachdem sie abgesetzt wurde, kann es bis zu mehrere Monate dauern, bis sich das Hormongleichgewicht wieder eingependelt hat.

Das Hormon Prolaktin ist dafür zuständig, Milch zu produzieren, wenn eine Frau stillt. Gleichzeitig hemmt es Eizellreifung und Eisprung. Je häufiger eine Frau stillt, desto mehr Prolaktin bildet ihr Körper – und desto stärker kann sich die Periode verzögern.

Auch starke Gewichtsschwankungen und Untergewicht können dazu führen, dass die Regel sich verschiebt oder ausbleibt. Der Grund : Untergewicht ist keine gute Grundlage für eine Schwangerschaft – der Körper stellt seinen Hormonhaushalt darum entsprechend um.

Verschiedene Arzneimittel greifen in den Hormonhaushalt des Körpers ein und können den Zyklus verschieben – dazu gehören Kortison, Blutdrucksenker, Psychopharmaka, Krebsmedikamente und Hormonpräparate.

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Die zugrunde liegenden Mechanismen, warum Männer anders Fett abbauen als Frauen, sind bisher noch nicht vollständig verstanden.

Ich erinnere mich noch an den gutgemeinten Rat, den meine Großmutter mir für die Partnerwahl mitgab:

“Wenn Du eine Frau fürs Leben suchst, Junge, schau’ Dir ihre Mutter an.”

Natürlich wurde uns nicht nur die Haarfarbe von unseren Eltern mitgegeben, sondern auch unser idealer Körper. In diesem Artikel ging es um verschiedene Körpertypen.

Heißt das, die Gene sind schuld an Deinem Körperbau? Teilweise schon. Aber…

Durch die Art und Weise, wie Du Deinen Körper in den vergangenen Monaten und Jahren behandelt hast, hast Du ihn zu dem gemacht, was er heute ist.

Welchen Einfluss hat die genetische Veranlagung wirklich?

Studien zur Verteilung des Körperfetts beim Menschen identifizierten eine Vielzahl von Einflussfaktoren. Dabei spielen die übrigen Faktoren eine weitaus größere Rolle als die Genetik. 9 10 11

Einflussfaktoren auf den Körperfettanteil (Kissebah et al. 1994)

Es spielen eine Reihe weiterer Faktoren eine Rolle, zum Beispiel:

Dabei scheinen die Gene am ehesten zu beeinflussen, wo Du zuerst abnimmst (bzw. zunimmst) – aber nicht, ob.

“Die Gene sind schuld” wäre also eine schlechte Ausrede, wenn Du Gründe suchst, Deine kuschelig-warme Komfortzone nicht zu verlassen.

Die allermeisten Einflussfaktoren kannst Du sehr wohl beeinflussen, wenn Du nackt gut aussehen willst.

Und wie Du das anstellst, erfährst Du jetzt.

„Wenn Du feststellst, dass Du zur Mehrheit gehörst, ist es an der Zeit, Deinen Standpunkt zu überdenken.“

Gezielt Fett abbauen? Schöne Vorstellung, ich weiß.

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Jahre vergehen, aber schöne Momente leuchten ewig. Ich wünsche dir viele Kerzen, die dir lange ein warmes Licht zaubern und dir ganz viel Liebe schenken. Für liebevolle Stunden danke ich dir von ganzem Herzen.

(© Textbeispiel von Monika Minder)

Wir wünschen Ihnen und Ihren Lieben einen guten und zuversichtlichen Start in das neue Jahr. Viele erfüllenden Stunden, Glück und Gesundheit soll Sie begleiten, Ihnen Kraft und Mut schenken.

Danke für das schöne Miteinander im 2016 und die allerbesten Wünsche für das neue Jahr. Lass es dir gut gehen und geniess die besinnliche Zeit. Herzliche Grüsse.

Zum Jahreswechsel senden wir die allerbesten Wünsche mit Glück und Gesundheit für das neue Jahr. Viel Zuversicht und Mut für alles, was kommt.

Ich wünsche dir ein herzlich frohes Weihnachtsfest im Kreise deiner Lieben und einen guten Rutsch ins neue Jahr.

Wir bedanken uns für die vertrauensvolle Zusammenarbeit und wünschen Ihnen ein besinnliches und frohes Weihnachtsfest. Für das neue Jahr Liebe, Glück und gute Gesundheit.

(© Textideen von Monika Minder)

Ein neues Jahr hat neue Pflichten,

Ein neuer Morgen ruft zu frischer Tat.

Stets wünsche ich ein fröhliches Verrichten,

und Mut und Kraft zur Arbeit früh und spät.

Ein bisschen mehr Friede und weniger Streit

Ein bisschen mehr Güte und weniger Neid

Ein bisschen mehr Liebe und weniger Hass

Ein bisschen mehr Wahrheit - das wäre was

Statt immer nur Ich ein bisschen mehr Du

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eine optimale Satz-Zahl liegt bei 3 bis 4 Sätzen pro Übung

  • mehr als 3 bis 4 mal pro Woche sollte der Bauch nicht trainiert werden, weil man sonst die Gefahr des Übertrainings läuft
  • 3 bis 4 Übungen pro Trainings-Work-out bringen die besten Ergebnisse.

    Wann genau die Bauchmuskulatur trainiert wird, ist eigentlich egal, weil die Bauchmuskeln den anderen Muskelgruppen kaum in die Quere kommen

  • die richtige Atmung ist auch beim Sixpack-Training wichtig (bei der Belastung ausatmen, bei Entlastung einatmen)
  • alle Übungen langsam, ohne Schwung und kontrolliert ausführen, die richtige Technik beachten
  • die seitlichen Bauchmuskeln verhältnismäßig wenig trainieren, um die „X-Form“ (Oberkörper) vermeiden.
  • Waschbrettbauch und Knackpo – Ihre Strandfigur befindet sich in weiter Ferne? Im TrainingsAtelier in Nürnberg gehen Sie Schritt für Schritt darauf zu! Seit über 6 Jahren bietet das Team aus Diplom-Sportökonomen, Physiotherapeuten und examinierten Gesundheits- und Fitness-Experten Personal Training ganz nach Ihren Bedürfnissen. Das EMS-Training (Reizstromtraining) bildet dabei den Schwerpunkt der individuellen Trainingseinheiten. Ganz gleich, ob Sie Ihr Gewicht reduzieren, Rückenbeschwerden lindern oder einfach Ihre Fitness steigern möchten: Hier sind Sie richtig!

    Nutzen Sie das theoretische Wissen und die praktische Erfahrung der Trainer – zögern Sie nicht, sie zu kontaktieren!

    • Individuelles Training
    • Umkleideräume & Duschen
    • Ideal für jung und alt
    • Nur ausgebildete Trainer
    • Parkplätze vorhanden

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    Das Sportstudio TrainingsAtelier in Nürnberg bietet ein umfassendes EMS und TRX Trainingsprogramm an. Gemeinsam mit dem geschulten Personal werden die Vorzüge des EMS Training zielgerichtet, effektiv und zeitsparend umgesetzt. Kunden profitieren von dem verringerten zeitlichen Aufwand und der durch die Reizstromtechnik erhöhten Effizienz und gesteigerten Beanspruchung der Muskeln.

    Training mit EMS Trainingsmethoden bringt schnelle Erfolge beim Muskelaufbau und hilft darüber hinaus durch die Stimulation sämtlicher Muskelfasern bei der Straffung von problematischen Körperpartien. Bereits nach wenigen Sitzungen werden erste Effekte sichtbar.

    Zahlreiche Studien der Universitäten Bayreuth, Erlangen-Nürnberg, der Sporthochschule Köln sowie der Herzklinik Bad Oeynhausen haben die hohe Wirksamkeit von EMS-Training bewiesen.

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    • Rückentraining
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    • Cellulite-Training/Straffung
    • Bauchmuskeltraining
    • Fitness-/Konditionstraining

    Gäste können im TrainingsAtelier außerdem ein schweißtreibendes Personal Training unter professioneller Anleitung absolvieren. Bei diesem werden die spezifischen physischen Besonderheiten des Trainierenden beobachtet und in den Trainingsprozess aufgenommen.

    Auf diese Weise ist es möglich, Ziele wie Abnehmen oder Muskelaufbau an die Eigenheiten des jeweiligen Trainierenden anzupassen und die Trainingserfolge zu steigern. Persönliches Training unter den Augen fachkundiger Trainer besticht durch rasche Erfolge, da der Trainer den jeweiligen Trainingsplan punktgenau auf den Trainierenden zuschneiden kann.

    Lassen Sie sich das Reizstromtraining in einem persönlichen Gespräch erklären!

    Beim Elektrostimulationstraining (kurz EMS) werden die Muskeln bei geringer Aktivität mittels niederfrequenter Stromstöße zusätzlich gereizt. Die Stromstöße werden über eine spezielle Funktionskleidung verabreicht, während der Trainierende eine Übung absolviert. Gemeinhin dauert eine Einheit EMS Training nicht länger als 20 Minuten.

    Das Tolle am Training mit der EMS-Strategie ist die große Zeitersparnis, die es selbst Menschen mit einem strengen Tagesplan erlaubt, die Muskeln zu beanspruchen und ein ordentliches Training abzuhalten.

    Mit nur 20 Minuten Training pro Woche können Sie Ihren Rücken gezielt kräftigen, Ihre Muskulatur stärken, gleichen Haltungsfehler aus, straffen Gewebe und können beim Abnehmen unterstützen. Egal ob Sporteinsteiger oder ambitionierter Leistungssportler, junger Hüpfer oder aktiver Senior, Ihr persönlicher „TrainingsAtelier-Coach“ führt Sie gelenkschonend und individuell zu Ihrem Ziel!

    Training mit der EMS-Strategie in diesem Studio in Nürnberg ist professionell angeleitet und folgt den neuesten Erkenntnissen auf dem Gebiet der elektronischen Stimulation von Muskelsträngen.

    Haben Sie genug von stickigen, vollgepackten Studios, in denen Sie zu lange auf ein Gerät warten müssen? Möchten Sie ein schnelles, wirkungsvolles Training genießen?

    Wenn Sie auf der Suche nach einem neuen Sportstudio in Nürnberg sind, das Sie mit alternativen und modernen Trainingsmethoden zum Erfolg führt, dann sind Sie hier richtig. Bei einem Probetraining im TrainingsAtelier können Sie sich davon überzeugen.

    Lassen Sie sich das Reizstromtraining in einem persönlichen Gespräch erklären!

    In Stefan Bertels TrainingsAtelier in Nürnberg haben Fitnessbegeisterte die Möglichkeit, einmal die Woche ein umfassendes, individuelles EMS Training zu absolvieren. Bei dieser Methode profitieren Kunden durch die Reizstromtechnik von einem geringen zeitlichen Aufwand, wobei die gewünschten Muskelgruppen verstärkt stimuliert werden. Darüber hinaus wird in dem Studio das TRX Training angeboten. Bei jeder Trainingseinheit werden Kunden persönlich betreut. Das TrainingsAtelier in Nürnberg ist auch aus Erlangen , Fürth , Schwabach , Eckental , Forchheim , Ansbach , Neumarkt in der Oberpfalz und Umgebung gut erreichbar. Wer mit dem Auto anreist, findet vor Ort genügend Parkplätze.

    Was muss man wissen, was kann man tun?

    Begleiterscheinungen und Folgen

    So hat z. B. niemand etwas dagegen einzuwenden, wenn ein Auto- oder Flugzeugmechaniker, ein Arzt oder Richter, ein wissenschaftlicher oder technischer Kontrolleur genau, ja perfektionistisch oder gar zwanghaft vorgeht - besonders dann, wenn es sich um unsere eigenen Sicherheitsbelange handelt.

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    Ich persönliche habe sehr gute Erfahrungen mit Aminosäuren beim Abnehmen gemacht. Mir fehlt in dem Bericht jedoch die Aminosäure L-Carnitin, die oft sogar als sog. Fatburner bezeichnet wird. Diese wird in dem Artikel leider nicht erwähnt. Für ausführlichere Informationen habe ich eine Seite als Link hinterlegt, die sich ausschließlich mit dem Thema Aminosäuren beschäftigt.

    Viel Erfolg beim Abnehmen & Gruß,

    am 13. Januar 2011 um 10:55 pm Uhr

    Habe mich bei der Seite verschrieben, diese lautet http://aminosäure.info

    am 20. Januar 2011 um 12:14 pm Uhr

    Aminosäuren sind sicherlich gut zum Abnehmen. Es gibt viele Leute, die damit sehr gute Erfahrungen gemacht haben. Allerdings darf man auch dabei den Sport nicht vergessen. Nur in Kombination mit Sport kann man wirklich erfolgreich und dauerhaft abnehmen.

    am 27. Januar 2011 um 2:04 pm Uhr

    Das stimmt! Aminosäure und Sport. Das garantiert die Fettverbrenung und ist ziemlich schnell zu merken.

    am 22. Februar 2011 um 1:53 pm Uhr

    Ich habe mit INA-FIT seit Weihnachten 7 kg abgenommen-auch hier sind es u. a. die Aminosäuren, die es ausmachen. 1 Tag INA-FIT, 1 Tag normal Essen ist für mich einfach wunderbar, Es funktioniert so einfach.

    am 01. März 2011 um 6:14 pm Uhr

    Hier gibts auch nochmal interessante Infos, wie man mit Aminosäuren die Fettverbrennung anregen kann: http://www.aminosaeure.com/aminosaeuren-und-ihre-bedeutungen/fettverbrennung.html

    am 08. Juni 2011 um 11:59 am Uhr

    Das hört sich auf jeden Fall schon mal sehr interessant an. Werde mir gleich mal die weiteren Informationen dazu durchlesen. Wieviel Kilo habt ihr denn aufgrund dieser Umstellung abgenommen und über welchen Zeitraum?

    am 12. Dezember 2011 um 7:57 am Uhr

    […] Diesen Aspekt beachtet auch Strunz in seinem neuen Buch. Neben einer ausreichenden Zufuhr von Aminosäuren, Calcium, Magnesium und anderen Nährstoffen soll von nun an auch eine ausreichende Menge von […]

    • Große, breite, füllige Patienten mit blassem Gesicht
    • Griff zum Essen aus Kummer und Sorgen
    • Panikattacken
    • Depressionen
    • Schwindelgefühle
    • juckende Kopfhaut
    • Gier nach süßen Speisen
    • Bauchkrämpfe
    • Unwillkürlicher Urinabgang im Stress , verschlimmert durch Husten oder Niesen
    • Hitzewallungen
    • Schwächegefühl

    Verschlimmerung: alle Beschwerden verschlimmern sich nach dem Essen und durch Anstrengungen

    Verbesserung: Besserung im Freien

    Weitere Informationen erhalten Sie auch unter: Calcium carbonicum

    • missmutige Menschen mit gelblicher Hautfarbe
    • Fettansammlungen besonders im Bereich des Unterkörpers
    • oft kugeliger, gespannter Bauch
    • Gewichtszunahme besonders unter Stress
    • vermehrtes Essen bei Angstgefühlen
    • trotz großen Appetits bereits bei kleinen Mengen Völlegefühl
    • Blähungen
    • saures Aufstoßen und Erbrechen
    • Verstopfung
    • vor der Regelblutung große Erschöpfung
    • allgemeine Schwäche mit Konzentrationsschwierigkeiten und geistiger Ermüdung

    Verschlimmerung: alle Beschwerden schlimmer in der Ruhe

    Verbesserung: besser an der frischen Luft und durch fortgesetzte Bewegung

    Typische Dosierung von Lycopodium (Bärlapp) beim Abnehmen: Tabletten D6, D12.

    Weitere Information erhalten Sie unter unserem Thema: Lycopodium

    • Gewichtszunahme während der Wechseljahre
    • Depressionen
    • Reizbarkeit und Erschöpfung besonders vor der Regelblutung
    • morgens elend und schwach, man kommt nur schwer in Gang
    • Gefühl des „Herabdrängens“ im Unterleib
    • Hitzewallungen dabei trotzdem Neigung zu kalten Füßen
    • Warme, stickige Luft in Räumen voller Menschen wird nicht vertragen

    Verbesserung: besser an der frischen Luft und bei Bewegung

    Allgemeine Dosierung von Sepia (Tintenfisch) beim Abnehmen: Tabletten D12.

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    wenn man nur sich selbst versteht.

    ich ihn auch schon leuchten sah

    damit es jetzt bald Weihnacht werd.

    denn es trug einen Sack, der war gar schwer,

    schleppte und polterte hinter ihm her.

    der Heiligen Nacht auch in unser Herz gefunden hat.

    ein guter Braten - bei Kerzenschein.

    das wird beinah eine Plage.

    Ein Huhn, das goldene Eier legt,

    ein Tier, dass alle Sorgen frisst

    und falls du auch mal traurig bist,

    dich kitzeln, bis du wieder lachst

    Und noch einen Riesenstrauch

    BLEIBT GESUND und immer gut im Schuss!

    Ja, dieselben hohen Sterne

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    Wie erreicht man also einen hohen Muskelschutz in einer Definitionsphase? Unter anderem mit hartem Training.

    Mein Training war gewohnt schwer und das muss auch so sein. Wer im Training halblang macht, der zeigt seinem Körper (neben der reduzierten Ernährung): Ich esse weniger, ich trainiere weniger hart, ich nehme Muskelabbau in Kauf. Bei mir war das grundlegend anders: Ich esse weniger, ich trainiere noch härter.

    Ich konnte mich in allen Übungen steigern. Bankdrücken, Kurzhantelbankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, Rudern am Kabelzug.. völlig egal. Die Kraft war da, weil der Wille da war. Natürlich war das nicht immer einfach und es waren auch mal Leistungseinbrüche und schwache Tage dabei, aber darum ist es auch nicht schade.

    Ich habe (in etwa, ich weiß es nicht mehr ganz genau) zu Beginn der Definitionsphase meinen Gewichtsgürtel („Dipgürtel“) herausgekramt, also einen Gürtel, an dem man sich mittels Kette Gewichtsscheiben ranhängen kann.

    Ich war bis dato immer ein Freund von Full-ROM Klimmzügen zur Brust und dachte mir: Mach die doch mal mit Gewicht, schlecht für das Rückenwachstum kann es ja nicht sein.

    Ich fing also an mit Extragewicht am Gürtel meine Klimmzüge zu machen, ja, in der Definitionsphase.

    Wie ich bereits oben gesagt habe: Mit einer Definitionsphase verbinden die meisten Sportler Schwäche, Müdigkeit und damit verbunden eine hohe Demotivation. Diese Denkweise muss man sich einfach nur nicht zu eigen machen. Ich wollte neue Element und neue Reize in mein Training einbringen und diese Option habe ich einfach verwirklicht. Einfach tun, weniger über das „Geht das überhaupt?“ nachdenken.

    In der ersten Trainingseinheit waren es 5 kg am Gürtel.. in der zweiten Trainingseinheit waren es 10 kg.. in der dritten Trainingseinheit 15 kg und in der vierten oder fünften Trainingseinheit waren es bereits 20 kg Extragewicht. Dann wurden die Steigerungen natürlich seltener. Ich musste ab sofort beißen. Aber was ich damit sagen will: Es geht – auch in einer Definitionsphase! Man muss es nur wollen!

    Über die 12 Wochen bin ich jetzt bei einem Extragewicht von 40 Kilogramm angelangt und so langsam verlässt mich meine Zugkraft an der Klimmzugstange. 😉 Ich muss dazu sagen, dass es sich dabei um nochmal über die Hälfte meines Körpergewichts extra handelt und ich sowieso keine besonders hohe Griffkraft habe. Eventuell werde ich da nochmal gezielt nachtrainieren, um mehr zu erreichen.

    Eine Definitionsphase ist kein Grund die Trainingsgewichte nicht zu erhöhen und sie ist ebenfalls absolut kein Grund nicht hart und schwer zu trainieren, mit neuen Übungen zu beginnen oder Intensitätstechniken zu verwenden.

    Viele Trainingstage liefen richtig gut, aber zwischendurch sind auch 2-3 schlechte Tage dabei gewesen. Da muss man einfach drüber stehen, das sollte einen motivationstechnisch nicht umhauen. Wichtig ist, dass man einfach an sein Limit geht und das Ziel im Auge behält.

    Wenn man mal weniger Wiederholungen schafft oder Gewicht in einem Workout schafft, dann ist das eben so. Es heißt ja „schafft“ und nicht „aus Desinteresse an Muskelerhaltung bewusst weniger macht.“ 😉

    Das war Teil 1 von insgesamt 3 Teilen meines Erfahrungsberichts. Im zweiten Teil werde ich gezielt auf meine Ernährung eingehen und im dritten Teil geht es speziell nochmal um das Thema Muskelschutz in der Diät.

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    Past several months now, Yahoo has been blocking a server which STOPS our Email.

    Yahoo has been contacted by the server owner and yahoo has CLAIMED it would not block said server, YET it is still being blocked. CEASE & DESIST

    Please give me the suggestion about it.

    A piece of content that is on Yahoo Finance does not actually appear in Yahoo search results when searching by headline/title of story.

    Is there a reason for this, or a way to reindex?

    can i find an email i had made can it be linked?

    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

    add search box to inbox e-mail or add individual column sort arrows for alphanumeric order. This helps sorting by date, by sender or subject line.

    Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

    Just log out one time - twice is overkill.

    I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

    The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

    If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

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    In ihrer Größe und Pracht waren die Mayastätten den ägyptischen Pyramiden und griechischen Tempeln sehr ähnlich. Jede Stadt hatte als Mittelpunkt einen Tempelbezirk, in dem sich ein Ballspielplatz befand. Dort fand ein Spiel statt, das das „Federballspiel“ der Götter nachahmen sollte und das bereits die Olmeken gespielt hatten: Ein schwerer Kautschukball musste von den Spielern durch steinerne Ringe geschossen werden, die an den Wänden in bis zu sieben Metern Höhe angebracht waren.

    Die Maya entwickelten eine Schrift, die erst heute weitgehend entziffert ist. Das besondere daran war, dass sie die Einzigen waren, die damit Sprache vollständig in eine Schrift umsetzen konnten. Auch sie hielten ihre Ideen, Prophezeiungen und Legenden in Kodizes fest. Ihr Zahlensystem bestand nur aus drei Symbolen: eine Muschel stand für die Zahl Null, ein Punkt bedeutete eine Eins und ein Strich kennzeichnete eine Fünf.

    Die Maya vollbrachten auch in der Landwirtschaft und im Kunsthandwerk erstaunliche Leistungen.

    Die ältesten und größten Mayastädte liegen im südlichen Tiefland und im heutigen Guatemala. Dort fand man bei Forschungsreisen im 18. und 19. Jahrhundert, die heute noch zu bewundernden Tempelanlagen, wie die der einstmals großen Mayastadt Tikal.

    Vor rund 1.000 Jahren verließen die Maya ihre Stätten und das schönste Reich der Welt zerbrach. Vielleicht lag es daran, dass immer wiederkehrende Kriege der Städte untereinander den Untergang verursachten, denn obwohl es eine gemeinsame Kultur gab, blieben die einzelnen Stadtstaaten unabhängig. Oder waren es lange Trockenzeiten, die die Maya veranlassten ihre Gebiete zu verlassen? Hatten sie sich selbst den Lebensraum durch ständiges Abholzen der Wälder zerstört? Vielleicht wird dieses Rätsel eines Tages gelöst. Als 1523 die ersten Spanier in Guatemala ankamen, wurden nach und nach auch die letzten kleinen Mayareiche erobert und unterworfen.

    Die Nachfahren der Maya leben heute zum größten Teil in Guatemala, vom großen Glanz früherer Zeiten ist auch ihnen nichts geblieben.

    Die Inka – Das riesige Reich des Sonnengottes Inti

    Südamerika ist der viertgrößte Erdteil. Er lässt sich in drei Landschaften einteilen: das Hochgebirge der Anden mit verschiedenen Hochebenen, der tropische Regenwald am Amazonas und die Savannen mit dem Grasland der Pampas. Die Unterschiede im Klima und in der Tier- und Pflanzenwelt zwischen diesen drei Regionen sind gewaltig. In der Geschichte Südamerikas haben sich die dort lebenden Indianer ihren Lebensräumen anpassen müssen. Den größten Indianerstaat bildeten die Inka im Hochland des heutigen Peru. Sie herrschten im 13. und 16. Jahrhundert von Ecuador bis nach Chile, ein Gebiet so groß wie Halbeuropa. Wahrscheinlich kamen sie ursprünglich dem Tiefland des Amazonasgebietes. Sie nannten sich Töchter und Söhne der Sonne, als Nachfahren des großen Sonnengottes Inti. Ihre Sprache ist Quechua, die „Sprache der Menschen“. Neben vielen anderen Göttern wurden auch alle Inkaherrscher wie Götter verehrt. Ihr Titel war Sapa Inka. Die Inka-Hauptstadt Cuzco liegt in 3.500 m Höhe im Hochgebirge und war das religiöse, wirtschaftliche, politische und kulturelle Zentrum des Reiches. Aus gewaltigen Steinblöcken schufen die Bewohner Häuser, Paläste und in der Mitte der Stadt den Sonnentempel.

    Wie bei den Azteken und Maya hatten die Inka eine strenge Gesellschaftsordnung, an deren Spitze der Inkaherrscher stand. Beamte wurden eingesetzt um das Riesenreich zahlenmäßig zu erfassen und die Arbeit der Bauern zu überwachen. Dem Sapa Inka wurden dann die Zahlen über Geburten, Sterbefälle, Höhe der Mais- und Kartoffelernten, Anzahl der Lamas und Meerschweinchen des Reiches vorgelegt.

    Das Zählen erfolgte mit Hilfe von farbigen Schnüren und Knoten, den so genannten Quipus.

    Geld kannten die Inka nicht. Statt Abgaben steuerten die Einwohner mit ihrer Arbeitskraft zum Wohlstand des Reiches bei. Ihre Arbeitszeit teilte sich in drei gleiche Teile auf: Ein Drittel mussten sie für den Sonnenkult arbeiten. Das zweite Drittel wurde beim Militär oder beim Adel abgeleistet. Das letzte Drittel durften die Menschen für den eigenen Lebensunterhalt und den ihrer Familien aufwenden.

    Die Inka waren hervorragende Landwirte. Nur so lässt sich die Bevölkerung eines solchen großen Staates auch ernähren. Sie kannten 20 verschiedene Maissorten, 240 Kartoffelarten, dazu kamen Bohnen, verschiedene Getreide wie Quinoa und Amarant, Kürbis, Tomaten, Paprika und exotische Früchte. Zu ihren Haustieren zählten Lamas, Alpakas, Enten und Meerschweinchen. An den Hängen des Hochgebirges wurden Terrassenfelder angelegt, die mit Kanälen bewässert wurden.

    Die Baukunst der Inka reichte weit über das Bauen von Festungen, wie Machu-Picchu oder die Felsenterassen hinaus. Die 5.200 km lange Andenstraße und die 4.000 km lange Küstenstraße sind beachtlichen Leistungen der Straßenbauer, aber auch der Arbeiter.

    Über den Rio Apurimac, einem Abschnitt des Amazonas, führt eine 60 m lange aus Pflanzenfasern geflochtene Hängebrücke, die von den Chasqui, den Stafettenläufern, genutzt wurde, um Nachrichten und Befehle des Sapa Inka zu überbringen. Die Stafettenläufer konnte auf diese Weise bis zu 400 km am Tag in dem 40.000 km umfassenden Straßennetz zurücklegen.

    Bildung und Wissenschaft war den Inka wichtig. Sie errichteten das Yacha huaci, das Haus des Wissens, in dem junge Adelsmänner in Sprachen, Religion, Astronomie, Astrologie, Philosophie, Mathematik, Baukunst und Kriegsführung unterrichtet wurden.

    Doch all ihr Wissen nutzte den Inka nicht, als am 15. November 1533 der spanische Eroberer und Abenteurer Francisco Pizarro mit nur wenigen hundert Männern die Hauptstadt Cuzco fast ohne Widerstand der Bevölkerung einnahm. Zuvor hatte er mit einer List und in einem Überraschungsangriff weit vor den Toren der Stadt den Inkaherrscher Atahualpa gefangen genommen und getötet. Der Tod ihres Sapa Inka machte die Inka kopflos. Ihr Herrscher war das Zentrum ihres Lebens, ohne ihn ging nichts mehr. Doch damit war ihr weiteres Schicksal und der Untergang des Inkareiches besiegelt. Die spanischen Eroberer zerstörten die Stadt Cuzco fast vollständig. Der letzte Inkaherrscher starb 1572, mit ihm auch der letzte Widerstand gegen die spanischen Eroberer und das Reich des Sonnengottes.

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    Ich will ganz ehrlich zu Ihnen sein: Ja, mit Ihrem eigenen Trainingsplan haben Sie die perfekte Möglichkeit um wirklich einfach und schnell Ihre Figur zu verbessern. Aber: Sie müssen sich auch genau an die Trainingsanweisungen halten. Nur mit dem Kauf des Trainingsplanes ist es nicht getan. Sie müssen es auch umsetzen und selber bereit sein, die Übungen zu trainieren.

    Sie gehen hier kein Abonnement für ein Fitnessstudio mit Jahreskosten von 750 Euro oder für irgendeine Abnehm-Wunder-Pille ein, für das Sie dauernd bezahlen müssen und nur das Geld zum Schornstein hinausjagen, sondern Sie nutzen einmal Ihre Chance und investieren in Ihre eigene Figur – und werden künftig vor Gewichtsproblemen für immer Ruhe haben, und können Ihre Zeit mit Ihrer neuen Figur, und mit den bewundernden Blicken anderer Menschen genießen!

    • Sie bekommen eine glasklare Anleitung und Ihr eigenes Fitness Programm, mit dem Sie sofort loslegen können. Das Einfache dabei, Sie benötigen keine zusätzlichen und teuren Fitness Geräte und haben keine weiteren kostspieligen Anschaffungen. Dadurch können Sie Ihre Figur komfortabel von überall aus in Form bringen.
    • Alle Übungen sind für Sie genau nach Tag, Dauer und Anzahl zusammengestellt, so ersparen Sie sich eine Menge Zeit. Alles ist übersichtlich beschrieben und leicht anwendbar. Sie wissen immer genau was Sie trainieren müssen, und verbessern leicht Ihre Figur mit einer einfach verständlichen und genauen Anleitung.
    • Sie erfahren die 8 Geheimnisse für eine gute Figur auf die es wirklich ankommt, und wie Sie diese sofort für sich wirkungsvoll einsetzen. Auf diese Weise vermeiden Sie unangenehme Diät Fallen und können sich immer gesund und lecker ernähren.
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    Die besten Fitness Übungen habe ich für Ihren Trainingserfolg passend zusammen gestellt und diese umfangreich und leicht verständlich beschrieben. Mit den Übungen werden Sie sehr schnell Ihren Körper und Figur in eine schöne athletische Form erscheinen lassen.

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    Die komplette Waschbrettbauch Trainingsplan Anleitung in der Sie ganz genau erfahren welche Sixpack Übungen und mit welcher Wiederholungszahl Sie am schnellsten zu einem sixpack führen. Der umfangreiche Bauchmuskel Fitness Trainingsplan garantiert Ihnen maximalen Trainingserfolg.

    Der Trainingsplan, mit dem Sie garantiert Ihre Figur verbessern werden.

    Später, können Sie über Gewichtsprobleme lachen!

    Bleiben Sie auf dem Laufenden:

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    Gegen Bauchfett sollte unbedingt angegangen werden, da es die ungesündeste Fettansammlung im ganzen Körper darstellt und nicht nur unschön aussieht, sondern auch langfristig zu gesundheitlichen Risiken führen kann.

    Wer also den guten Vorsatz hegt, am Bauch abnehmen zu wollen, sollte lieber sofort beginnen. Denn jeder gute Vorsatz, der aufgeschoben wird, wird auch bald aufgehoben.

    Wie Sie in einem Monat bis zu 10 kg Wie sollen wir Gewicht verlieren und Laut der American Heart Association sollte man im Herzfrequenzbereich.

    Wie man 12 Kilo in nur 30 Tagen abnehmen soll! 4 mal wirksamer und schneller Gewicht verlieren, Zum ersten Mal seit Jahren wog ich wieder unter.

    Gewicht verlieren Was ist besser: Low Fat oder Low Carb? Fett und Kohlenhydrate: Beide sind als Dickmacher verschrien. Doch worauf sollte man eher verzichten.von ca. 70 kg runter auf Wie du schon gesagt hast solltest du schauen das du wenn du 15kg abnehmen willst weniger Kalorien zu dir nimmst wie man Gewicht.

    Also meine frage ist wie oder durch was kann ich am schnellsten viel Gewicht verlieren?! zum Sommer.

    Hier sind die WIRKLICHEN Geheimnisse wie Sie das Bauchfett verlieren und einen flachen Bauch erhalten ich wog 70 kg bei 1,70. wie auf dem Bild links.

    Wie kann ich von 43 kg schnell auf 40 kg Kann man verlieren 40 Kilo In 2 Monaten-wie man Gewicht verlieren Wie schnell.

    EXCLUSIVE: How to Lose 8 lbs of Stomach Fat EVERY Week with Just 2 Diet Tips. Used By Christina Aguilera!

    In a Recent Inteview, Christina Aguilera Revealed Her Fat Busting Secret That Melts Off 8 Lbs of Fat EVERY week. Without Diet or Exercise!

    When asked by Jay Leno about her remarkable weight loss in a recent television interview, Christina Aguilera shocked the audience. Whilst previously thought to be the result of extreme exercise and a low calore diet, Christina said her incredible transformation was actually thanks to a strange exotic fruit. On her blog she states, "I couldn't believe how easy it was. I didn't change my diet or my daily routine, but the fat melted off like it butter. I love this stuff! Finally a diet that just works."

    Christina Aguilera isn't the only celebrity jumping on this fat burning wonder. Kelly Osbourne, Rachael Ray and Jennifer Lopez are all reported to have lost a significant amount of body fat with just these 2 diet cleanses. Combined use of both products is clinically proven to melt off 8 lbs every 7 days and flush out all the junk out of your body. And best of all, it's totally affordable! We know what you're thinking though and we also had our doubts.

    Christina Aguilera claims Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max combo were the key factors in losing 42 lbs in just 6 weeks.

    You may have heard of the enormously popular Garcinia Cambogia in the news. It's a completely organic pumpkin-shaped fruit native to Indonesia - scientifically proven to tear away fat from you body. In studies taken out by renowned health research institution Queens University in Canada - Garcinia Cambogia was proven to ignite your metabolism and therefore fat burning capabilities by around 300% when taken regularly. That said, the problem is that very few Garcinia Cambogia products out there are pure. Most fluctuate between the 60-70% purity levels - well thats off course until we ran into the product 'Pure Asian Garcinia'. Pure Asian Garcinia claimed they delivered 95% Pure Asian Garcinia to your body so to put it simply - we were intrigued.

    After further research, we found that most of the success stories talk about combining Pure Asian Garcinia with a cleansing product called Pure Detox Max to achieve maximum weight loss. The idea behind combining the products is that while the Pure Asian Garcinia encourages weight loss and increases energy whilst the Pure Detox Max helps rid your body of toxins and allows your body to work and burn calories more efficiently.

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    With so many celebrities experiencing success with Garcinia Cambogia and Pure Detox Max we wanted to verify for ourselves that it worked as others said. After a quick office survey we chose our chief editor Brenda Davis who was trying to drop weight fast for her upcoming wedding in 7 weeks. Here is her acccount of using both products for 4 weeks.

    Und wenn Sie das wie man Gewicht verlieren auf einer mechanischen Spur glauben, dann lassen Sie sich von Statistiken ernüchtern. Sie haben in Ihrer Antwort an KBM die fatale Equilibristik des Bösen aller Himmelsrichtungen brillant beschrieben, vielen Dank dafür. Auch die Hoffnungslosigkeit des Unterfangens eines jeden Don Quichote here gut herüber. Doch was mir fehlt, ist der Ausblick auf ein Besseres, eine Lösung oder wenigstens eine Antwort aufs WARUM und WIESO.

    Wenn mich nicht alles täuscht, wäre die Wie man Gewicht verlieren auf einer mechanischen Spur angestammte Religion das AT, nicht wahr?

    Haben wir denn dort nicht die Lösung, die der Menschheit eröffnet wird und ab AD 33 realisiert wurde? Betreff Fatalismus, da kennen sich andere besser aus. Ich neige zum Determinismus, allerdings schreibe ich für mich selbst und nicht für andere. Wenn ich andererseits etwas bewirke, d. Die meisten Menschen wissen nicht wo sie stehen. Nichtsdestotrotz GLAUBEN viele Menschen zu wissen, wohin sie gehen sollen, andere gehen einfach drauf los und MACH T en sich in keinster Weise Gedanken über die erträgliche Leichtigkeit des Seins.

    Andere finden das unerträglich und nicht wenige GLAUBEN sogar zu wissen, wohin andere zu gehen haben. Von diesem GLAUBEN bin ich hoffentlich endgültig abgefallen.

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    Verlieren werden Sie nicht viel. Aber gewinnen können Sie mit diesem Ratgeber alles!

    Lesen abnehmen mit einer schilddruesenunterfunktion medikamentebi sie sich rein und machen sich selber einen Eindruck. Schon bald wird sich Ihre langjährige Frage "Mit was kann ich abnehmen?" in Luft auflösen 😉

    Ich finde diesen Blog wirklich klasse. Toll dass hier mal mit dem ganzen alten Irrglauben abgerechnet welche tabletten bei hashimoto symptoms checklist wird, der sich schon so lange hält. Und danke für den Buchtipp: ich werde es mir besorgen und dann auch gerne hier nochmal meine Erfahrung dazu schreiben.

    Danke saftkur abnehmen ohne sport für dein Lob! Das ermutigt mich weiter zu schreiben und Menschen über das wirkliche Abnehmen aufzuklären.

    Wenn es etwas Neues von dir gibt, so warten wir alle auf dein Feedback 😉

    Wenn richtige ernährung zum abnehmen tipps thai man sich zur Operation entschlossen hat, kommen eine Menge Fragen auf einen zu.

    Flacher Bauch. Wie das Abnehmen am Bauch schnell große Wunder wirkt.

    Nichts adipositas heilende musik hat die Menschen in letzter Zeit mehr bewegt, als die Frage nach dem Abnehmen am Bauch.

    Immer wieder dieselbe Frage: "Mit was kann ich am Bauch abnehmen". Wieso der Bauch so schwer beim Abnehmen ist, das ist völlig verständlich, wenn Sie perfekt abnehmen ohne zu wüssten, wie der Fettverbrennungsapparat des Körpers funktioniert.

    Hierbei kann der Körper beim Abnehmen nicht an einer bestimmten Stelle gezielt schnell abnehmen und an anderer Stelle nicht. Hingegen nimmt der Körper eher perfekt abnehmen ohne zu ganzheitlich ab.

    Erst später nach einigen Wochen, wenn Sie Ihr Gewicht beim Abnehmen halten können, werden Sie in der Lage sein auch gezielt an Ihrem Bauch abzunehmen. Das geht einfacher als Sie denken!

    Ein welche diet bei schilddruesenunterfunktion homeopathie toux besonders effektiver Ratgeber zum Thema "Flacher Bauch" steht Ihnen in diesem Blog bereits zur Verfügung.

    Um festzustellen, was perfekt abnehmen ohne zu eine Low Carb Diät genau bedeutet, werden wir einige Dinge klären:

  • Warum sollte man eine Low Carb Diät machen?
  • Wird man von Fett jod zum abnehmen im schlaf oder von Kohlenhydraten dick?
  • Wie viele Kohlenhydrate benötigt man am Tag?

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    Der Leistungsumsatz ist – wie der Begriff „Leistung“ bereits verrät, die Energiemenge, die der Körper am Tag benötigt, um Leistung, bzw. Arbeit verrichten zu können. Der Leistungsumsatz geht über den Grundumsatz hinaus und richtet sich nach der Dauer und Schwere der körperlichen Tätigkeit.

    Je nach körperlicher Aktivität werden in der Ernährungswissenschaft fünf Gruppen, sogenannte PAL-Faktoren definiert. „PAL“ steht dabei für „Physical Activity Level“ und bedeutet so viel wie den Grad der körperlichen Aktivität.

    Die folgende Tabelle gibt einen Überblick über die verschiedenen Aktivitätsfaktoren:

    Zur Ermittlung des täglichen Gesamtenergiebedarfs muss der Grundumsatz mit dem jeweiligen Aktivitätsfaktor multipliziert werden:

    Der gesamte Energiebedarf wird noch genauer, wenn man den durchschnittlichen täglichen PAL ermittelt. Dies ist vor allem dann sinnvoll, wenn sich der Grad der körperlichen Aktivität im Laufe des Tages wesentlich ändert (z.B. bei Büroarbeitern, die nach der Arbeit zwei Stunden Sport treiben).

    Die jeweiligen PAL-Faktoren werden dann mit der Anzahl Stunden multipliziert und anschließend zusammengezählt (8 Std * 1,4 + 2 Std * 2,0 usw.). Teilt man diese Summe nun mit 24 (Stunden/Tag), so erhält man den durchschnittlichen täglichen PAL-Faktor.

    Wird der errechnete Durchschnittswert mit dem Grundumsatz multipliziert, ergibt das Ergebnis den durchschnittlichen Gesamtenergiebedarf eines Tages.

    Wer keine Lust hat, seinen persönlichen Energiebedarf mit Zettel und Stift, bzw. dem Taschenrechner auszurechnen, kann auch auf die Interaktive Energiebedarfsrechnung der Uni Hohenheim zurückgreifen. Dort wird müssen 1.440 Minuten (24 Stunden) auf verschiedene Aktivitäten verteilt werden.

    Die Ergebnisse für Grund- und Leistungsumsatz werden dort in Kilojoule (kJ) angegebenen. Zur Info: 1 kJ entspricht 0.239 kcal. Um die jeweiligen Kalorien-Werte zu erhalten, muss der Wert in kJ mit 0.239 multipliziert werden. Der gesamte Energieverbrauch wiederum ist bereits in kcal umgerechnet.

    Wichtig: Je nachdem, wie aktiv der jeweilige Tag gestaltet war, können sich unterschiedliche Resultate für den Energiebedarf ergeben. Zudem gilt zu beachten, dass jedes Ergebnis nur ein ungefährer Wert ist.

    Dennoch erhält man ein ungefähres Gefühl dafür, wie viele Kalorien man dem Körper mindestens zuführen muss, um nicht noch weiter abzunehmen. Ziel für eine Gewichtszunahme sollte es sein, den errechneten Gesamtenergiebedarf am Tag um 500 kcal zu steigern.

    Anhand der errechneten Richtwerte lässt sich so der persönlichen Energiemehrbedarf zur effektiven und langfristigen Gewichtszunahme errechnen. Dabei gilt: Um ein Kilogramm Körpergewicht zuzunehmen, benötigt der Körper zusätzlich zum normalen Tagesenergiebedarf 7.000 kcal extra.

    Wie beim Abnehmen, sind auch beim Zunehmen eine langfristige Umstellung der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten der Schlüssel zum Erfolg. Wer nur kurzfristig mehr Kalorien zu sich nimmt und danach wieder in alte Essensmuster zurückfällt, wird unweigerlich wieder an Gewicht verlieren.

    Daher heißt es: Langfristig planen und dranbleiben! Wer es schafft, seine Kalorienbilanz am Tag konsequent mit einem Plus von etwa 500 Kalorien abzuschließen, kann in einem Monat mit einer Gewichtszunahme von etwa zwei Kilogramm rechnen.

    Die richtige Ernährung, die sich nach dem individuellem Kalorienbedarf richtet, ist ein wesentlicher Erfolgsfaktor, um gesund zuzunehmen.

    Um Gewicht zuzunehmen, müssen zum Einen ausreichend Kalorien zugeführt werden. Zum Anderen gilt es die energieliefernden Nährstoffe sinnvoll zusammenzustellen.

    Die Annahme, man müsse als Untergewichtiger viel Zucker, Fett und Weißmehl essen ist falsch. Diese enthalten zwar viele Kalorien, sind aber keinesfalls gesundheitsförderlich. Der Körper benötigt Lebensmittel, die sowohl Energie liefern, als auch Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente enthalten. Mit Pommes, Schokolade & Co. alleine ist es daher nicht getan.

    Eine bewusste und ausgewogene Ernährung ist das A und O. Wichtig dabei ist vor allem ein ausgewogenes Verhältnis der drei Hauptnährstoffe (Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß) untereinander.

    Von Allem etwas: Auch wer zunehmen will, sollte sich gesund und ausgewogen ernähren!

    Fett ist für Untergewichtige ein wichtiger Energielieferant. Im Vergleich zu Kohlenhydraten und Eiweiß, deren Energiegehalt pro Gramm 4 kcal enthält, liefert 1 g Fett mehr als doppelt so viel Energie, nämlich satte 9 Gramm.

    Wer zunehmen möchte, darf bei Fetten gerne zugreifen. Da große Mengen gesättigter Fettsäuren ein erhöhtes Risiko für die Entstehung von Herz- und Gefäßkrankheiten darstellen, sollten hochwertige (mehrfach) ungesättigte Fettsäuren bevorzugt werden.

    Grundsätzlich sollte die tägliche Fettzufuhr etwa 25 bis 30 Prozent der Gesamtenergiezufuhr über die Nahrung ausmachen. Untergewichtige sollten die Fettzufuhr erhöhen, damit der Körper nicht auf die eigenen Energiereserven zurückgreifen muss. Während intensiver Zunehmphasen kann die Fettmenge temporär auf bis zu 50 Prozent gesteigert werden.

    Auch Kohlenhydrate sind beim Zunehmen unverzichtbar. Kohlenhydrat-Lieferanten, wie Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln sind im Gegensatz zu den Fetten relativ zügig verwertbar. So wird der Körper bei körperlicher oder geistiger Aktivität mit schneller Energie versorgt.

    Die Brigitte ist ein umfangreiches Frauenmagazin und informiert die Leserin in den Bereichen Mode, Beauty und Wellness. „Frau“ erhält zusätzlich hilfreiche Tipps und Ratschläge zu Gesundheit und Ernährung. Die Redaktion zeigt u. a. ausgefallene und schöne Reiseziele. Zudem runden zahlreiche Reportagen und Interviews den Themenmix ab.

    In der Brigitte woman erfährt die Frau ab 40 spannende und interessante Dinge zu den Themen Mode, Schönheit, Psychologie und Partnerschaft, Finanzen, Genuss, Wohnen, Beruf und Reise. Die Redaktion berichtet sachlich und entspannt über all die Dinge, die eine reifere Frau interessiert.

    Die Bunte bietet dem Leser einen abwechslungsreichen Mix an Themen. Die Redaktion berichtet wöchentlich in den Kategorien Leute, Society, Adel, Politik, Lebensart, Gesundheit, Kultur, Film/TV und Sport. Die Zeitschrift stellt nicht nur Prominente vor und berichtet aus deren Leben, sie gibt auch wertvolle Tipps und Ratschläge im Bereich Gesundheit.

    Burda Style zeigt die angesagtesten Modetrends und wie man diese trägt. Aber nicht nur das! Das Magazin beschreibt, wie man diese Trends selbst gestaltet oder wie man diese Kleidung selbst näht. Die Leserin erfährt zudem interessante Details und Informationen von Designer.

    Die Cosmopolitan bietet ihren Leserinnen einen stilvollen Mix aus Themen der Modewelt, des Lifestyles, der Beauty und des Wellness. In der Rubrik Stars & Szene kommen bekannte Frauen aus dem Showbusiness, aber auch aus der Politik zu Wort. In Mode werden neue Trends aufgegriffen und vorgestellt. In Beauty & Wellness zeigt die Redaktion der Leserin, wie sie die Looks der Laufstege selbst schminken und individuell anpassen kann

    Das Goldene Blatt informiert regelmäßig aus dem Leben der Stars und aus den Königshäusern der Welt. Die Zeitschrift gliedert sich in zwei Bereiche. Im Unterhaltungsbereich berichtet die Redaktion über die neusten Ereignisse der Prominenten. Im Bereich Ratgeber geben qualifizierte Spezialisten Ratschläge zu den Themen Mode, Schönheit, Gesundheit sowie Recht & Geld. Aber auch in Themen wie Blumen & Pflanzen, Essen & Trinken wird der Leser bestens informiert.

    Das Neue Blatt berichtet aus der Welt der Prominenten und der Stars. Die Leserin erfährt spannende Details aus dem Leben der Stars, was sie gerade bewegt und an welchen Projekten sie gerade arbeiten. Ein ausführlicher und umfangreicher Ratgeber-Teil lässt keine Fragen offen und berät die Leserin in allen Lebenslagen.

    Die Elle verbindet gekonnt all die Themen die „Frau“ interessiert. Die Redaktion berichtet von aktuellen Modetrends, den Neuheiten der Make-up Industrie, den neusten Frisur Kreationen der Stylisten und über innovative Wohndesigns. Nicht zu kurz kommt der Bereich Psychologie und Lifestyle. Hier erhält die Leserin hilfreiche Tipps von qualifizierten Experten.

    Emotion berichtet über Frauen, für Frauen. In diesem Magazin erfährt „Frau“ aus dem Leben anderer. Die Redaktion beschäftigt sich nicht mit den klassischen Themen eines typischen Frauenmagazins. Vielmehr geht es in Emotion um Lebensgefühle, Empfindungen und die Psyche. Die Frau im Einklang mit sich selbst ist das Ziel der Redaktion.

    Frau aktuell berichtet aus den Königshäusern der Welt und dem Leben der Prominenten. Die Leserin erfährt spannende Hintergrundinformationen. Die Stars reden über ihre Projekte, was sie bewegt und für was sie sich einsetzen. Zudem geben Experten wertvolle Ratschläge in den Bereichen Mode, Kosmetik, Medizin, Familie und Haushalt. Im Magazin enthalten sind zudem spannende Romane und das aktuelle TV-Programm.

    Die Frau im Spiegel berichtet wöchentlich aus der Welt der Prominenten. Zahlreiche Reportagen und Interviews zeigen, was die Stars bewegt und worauf sie wert legen. Auch Themen wie Mode und Kosmetik werden von der Redaktion aufgegriffen. Sie zeigt neue Trends, wie man diese stylt und worauf „Frau“ achten sollte. Viele unterhaltsame und knifflige Rätsel laden zum Knobeln ein.

    Die Freizeit Revue bietet dem Leser aktuelle Informationen aus der Welt der Prominenten und des Adels. In der Rubrik Star Revue erfährt der Leser interessante Neuigkeiten der überwiegend nationalen Stars. Die Redaktion gibt viele hilfreiche Tipps zu den Themen Gesundheit, Reisen, Kosmetik, Mode und Finanzen. Eine Vielzahl an Rätseln und attraktiven Preisen bieten dem Leser eine gelungene Abwechslung vom Alltag.

    Die Freundin ist der optimale Wegbegleiter für Leserinnen, die Tipps, Anregungen oder Informationen in den Bereichen Mode, Lifestyle, Beauty, Gesundheit oder Ernährung suchen. Zusätzlich findet „Frau“ schöne Reiseziele, interessante Berichte oder Interviews mit berühmten Persönlichkeiten.

    Die Für Sie ist der optimale Ratgeber für die Frau. Die Redaktion informiert die Leserin über die Neuheiten im Bereich Mode und Beauty. Unter der Rubrik Kochen findet Frau schmackhafte Rezepte, passend zur Saison. Unter Wohnen kann sich die Leserin im Bereich Einrichtung kreativ inspirieren lassen.

    Die Gala berichtet jede Woche aktuell aus dem Leben der Stars. Der Leser erfährt die neusten Gerüchte, er sieht Bilder von Veranstaltungen oder Partys und erfährt die neusten Trends der Prominenten. In der Rubrik Stars geben Schauspieler, Musiker und andere Persönlichkeiten Interviews oder erzählen aus ihrem Leben. Und in Life & Style stellt die Redaktion u. a. neue Mode- oder Beautytrends vor.

    Die Glamour informiert die Leserin in den Bereichen, Mode, Beauty und Lifestyle. Die neusten Trends der Stars werden von der Redaktion aufgegriffen und präsentiert. Stylisten geben wertvolle Make-up- und Frisuren-Tipps. In der Rubrik Liebe & Gesellschaft geben Experten zusätzlich Ratschläge im Bereich Psychologie und Partnerschaft.

    Die Glücks Revue bietet dem Leser einen bunten Strauß an Unterhaltung. In der Rubrik Aktuelles & Schicksale erzählt die Redaktion z. B. über das Leben anderer Menschen. Eine große Vielfalt an Rätseln und Gewinnspielen, geeignet für Groß und Klein, laden zum Raten und Knobeln ein.

    Das unabhängige Verbrauchermagazin Guter Rat berät den Leser in Fragen rund um die Themen Beruf, Recht, Finanzen, Auto, Technik oder Gesundheit. Die Redaktion testet die verschiedensten Produkte und diverse Dienstleistungen. Durch die ausführlichen Testberichte kann sich der Verbraucher ein eigenes Bild von den Produkten machen und sich für oder gegen einen Kauf entscheiden.

    Das IN-Magazin informiert ihre Leser wöchentlich über alle Neuigkeiten der Stars. Die Redaktion berichtet in den Rubriken Style und Party, was aktuell in der Welt der Prominenten passiert. Auch in den Bereichen Beauty, Food und Wohnen orientieren sich die Redakteure am Lifestyle der Stars. Sie schauen, wie sich diese schminken, was sie essen und wie sie wohnen.

    In der InTouch findet die Leserin alle Informationen rund um Celebritys. Diese Zeitschrift zeigt die Stars, deren Look und ihr Styling. Die Redaktion berichtet zudem aus dem privaten Leben der Prominenten. Die neusten Gerüchte, Stars ungeschminkt oder Stylesünden, hier wird die Leserin fündig und ist immer bestens informiert.

    In Touch Style ist die Fashion- und Beauty-Zeitschrift für junge Frauen. Mit der In Touch Style könnt Ihr euch tolle Inspirationen für den individuellen, uniquen Look von den aktuellen top Trends aus der ganzen Welt holen. Schaut euch die tollen Trends der angesagtesten Stars und die aus den wichtigsten Shows der Welt an. Mit der In Touch Style findet Ihr immer den richtigen Look zum jedem Anlass und bekommt noch die coolsten Beauty-Tricks dazu.

    Die InStyle bietet ihren Käufern einen abwechslungsreichen Mix aus Mode, Trend, Beauty und Lifestyle. Die Redaktion ist ständig in Kontakt mit den angesagtesten Modedesignern. Sie berichtet in Kategorien wie Mode, Stars privat, Lifestyle und Beauty über die neusten Trends in Sachen Kleidung, Stil und Make-up sowie über das Leben der Stars.

    Bleib gesund, fromm und heiter, lass dich niemals von schlechten

    Taten leiten und bleibe immer du selbst!

    Besserung ist: Etwas sichtbar werden lassen von dem, was den guten Menschen gefällt. Nicht mehr!

    (Friedrich Wilhelm Nietzsche)

    weiß man den Wert der Gesundheit zu schätzen.

    Ich wünsche dir viel Kraft und Durchhaltevermögen,

    dass du bald wieder deine Gesundheit genießen kannst!

    Vor dir steht ein harter Weg,

    er wird steinig sein und steil.

    Wichtig ist nie aufzugeben.

    Gott macht alles wieder heil.

    Ich wünsche dir von Herzen gute Besserung!

    Nicht nur Ärzten ist es längst bekannt: Lachen ist die beste Medizin. Je besser die Stimmung, umso schneller schreitet auch die Genesung voran. Genesungswünsche dürfen daher ruhig humorvoll ausfallen. Die Herausforderung liegt hier darin, herauszufinden, wann ein humorvoller Genesungswunsch angebracht ist und wann eher nicht. Bei leichteren Erkrankungen machen Sie mit einem lustigen Spruch zur Genesung bestimmt nichts falsch. Bei schwerwiegenderen Erkrankungen kommt es sehr darauf an, wie viel Humor der Erkrankte versteht. Je besser Sie die Person kennen, umso leichter wissen Sie, wie humorvoll und auch sarkastisch Ihr Wunsch zur „guten Besserung“ werden darf.

    zu deiner alten Form zurück!

    Vor der Genesung einer heftigen Krankheit,

    im Augenblick der Kraft und Besserung ist

    am heftigsten der Anfall. Jedes Übel,

    das Abschied nimmt, erscheint am übelsten.

    Wünschen ist ein Anzeichen von Genesung oder Besserung.

    (Friedrich Wilhelm Nietzsche)

    Liebe Wünsche senden wir dir,

    in Gedanken sind wir hier.

    und komm wieder zurück zu uns.

    Seit ihr so eifrig im Studieren,

    muß meine Hoffnung auf Genesung scheitern:

    Ihr wollt nicht einen Kranken kurieren,