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Doch mit Fortschreiten der Magersucht verdüstert sich die Stimmung nachhaltig, es stellen sich Konzentrationsprobleme und schnelle Ermüdung ein. Magersüchtige sind daher häufig depressiv. Die Verabreichung der genannten Antidepressiva kann helfen, den seelischen Zustand zu stabilisieren. Betroffenen geht es bei Medikamenteneinnahme daher häufig merklich besser. Aus diesem Grunde werden Psychotherapie, körperliche Behandlung und Medikamente häufig in Kombination eingesetzt, weil man festgestellt hat, dass mit dieser Methode die nachhaltigsten Erfolge erzielt werden können.

Die erfolgversprechendste Behandlung der Anorexia nervosa beruht demnach auf drei Grundpfeilern: der körperlichen Stabilisierung, der Psychotherapie und der Verabreichung bestimmter Antidepressiva. Dies ist der aktuelle Stand der Forschung. Dabei sollte eine Behandlung möglichst früh einsetzen, da ansonsten eine Chronifizierung und Langzeitschäden wie der Abbau der Knochendichte, etc., eintreten können. Im schlimmsten Falle erfolgt dabei eine Zwangsernährung, wenn sich Betroffene bereits in einem lebensgefährlichen Zustand befinden, dies aber nicht wahrnehmen. Grundsätzlich ist dabei die mangelnde Krankheitseinsicht eines der Hauptprobleme bei der Behandlung der Anorexia nervosa.

Essstörungen liegt de facto immer eine Verhaltensstörung zugrunde. Durch anhaltende Fehlernährung können dabei schwere und langfristige Gesundheitsschäden entstehen. Charakteristisch für alle Essstörungen ist, dass Nahrung stets im Zentrum der Gedanken und Gefühle der Betroffenen steht. Je nach Art der Störung handelt es sich dabei um eine langfristig gesehen zu hohe Energiezufuhr, um eine zu geringe oder um eine schädigende Art mit der Energiezufuhr umzugehen (beispielsweise Erbrechen). In jedem Falle handelt es sich aber um eine Fehlernährung.

Man geht dabei davon aus, dass psychosoziale Faktoren und eine negative Einstellung zum eigenen Körper verantwortlich sind für Essstörungen. Grundsätzlich unterscheidet man drei grundlegende Typen von Essstörungen, wobei die Übergänge fließend sein können und manchmal keine eindeutige Zuordnung möglich ist. Die drei Typen sind die Esssucht, die Magersucht (Anorexia nervosa) und die Bulimie (Bulimia nervosa). Dies sind einerseits die bekanntesten, gleichzeitig aber auch die häufigsten Fehlentwicklungen im Bereich Ernährung. Dabei sind die meisten Betroffenen Frauen.

Wenn Essen zur Sucht wird

Die Esssucht ist dadurch charakterisiert, dass zwanghaft gegessen wird, wobei die Gedanken unaufhörlich um Nahrungsaufnahme und Körper kreisen. Es handelt sich dabei um regelrechte Heißhungerattacken. Von Esssucht spricht man im medizinischen Sinne dann, wenn mindestens an zwei Tagen pro Woche diese Heißhungerattacken auftauchen und zwar länger als sechs Monate lang. Esssüchtige nehmen zu viel Nahrung auf und/oder versuchen die Überernährung durch einen Komplex aus Bewegung, Diät halten und Hungern in der Balance zu halten.

Essen wird dabei als tröstlich empfunden, doch danach stellen sich Scham und Reue ein und Betroffene ekeln sich vor dem eigenen Körper. Häufig fungiert Nahrung auch als Belohnung. Da Esssüchtige zu viel Nahrung aufnehmen ist Übergewicht bzw. Fettleibigkeit eine häufige Folge. Dies wiederum kann zu gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck oder Diabetes führen. Außerdem wird Übergewicht in einer Gesellschaft, in der Schlankheit als erstrebenswertes Gut und als Ideal gilt, sanktioniert. Daher paart sich Esssucht häufig mit sozialen Problemen, wobei sich Esssüchtige in der Regel als Versager fühlen. Oft finden sie sich in einer Außenseiterrolle wieder. Das zwanghafte Essen sowie der Kreislauf aus Frust, zwanghaftem Essen und Scham kann nur durch eine längerfristige Therapie wirkungsvoll durchbrochen werden.

Die Anorexia nervosa ist in gewisser Hinsicht das Gegenteil der Esssucht. Sie ist durch einen willentlich herbeigeführten rapiden Gewichtsverlust charakterisiert. Betroffene fühlen sich zu dick, auch wenn sie Untergewicht haben, und versuchen durch minimale Nahrungsaufnahme, exzessiven Sport, eventuell auch durch das Herbeiführen von Erbrechen oder durch den Einsatz von Abführmitteln um jeden Preis ihr Gewicht zu reduzieren. Man spricht hierbei von einem verzerrten Körperschema. Betroffene haben panische Angst davor zuzunehmen und erleben bereits eine Gewichtszunahme von nur wenigen Gramm als Katastrophe.

Gleichzeitig handelt es sich dabei meist um Menschen, die äußerst leistungsbezogen sind und im schulischen oder beruflichen Bereich bzw. in der Freizeit häufig Bestleistungen erbringen. Sie erleben es als Genugtuung, ihr eigenes Gewicht kontrollieren zu können, wobei die Gewichtskontrolle ganz offensichtlich einen kompensatorischen Charakter hat. Denn obwohl die Betroffenen häufig zu den Leistungsträgern gehören, ist ihr Selbstbewusstsein oft nur schwach ausgeprägt. Das eigene Gewicht kontrollieren zu können, vermittelt ihnen eine Art von Stolz und Macht.

Der Anorexia nervosa ist dabei nur schwer beizukommen, weil Betroffene in aller Regel ihren eigentlichen Zustand nicht erfassen. So kann es zu lebensbedrohlicher Unterernährung kommen, zu Mangelerscheinungen, langfristig auch zu einer Abnahme der Knochendichte, Schädigungen des Herz-Kreislauf-Systems und mehr.

Oft wird die Nahrungsverweigerung anfänglich von der Umgebung lediglich als Marotte, die man jederzeit wieder ablegen kann, betrachtet. Tatsächlich aber können Betroffene ohne fachmännische Hilfe das zwanghafte Hungern nicht einfach abstellen. Die meisten Betroffenen, die an dieser Erkrankung sterben, sterben allerdings nicht an Mangelernährung, sondern an Infektionen, da der geschwächte Körper nicht über genügend Abwehrkräfte verfügt.

Im Gegensatz zu Magersüchtigen oder Esssüchtigen sind Bulimiker in der Regel normalgewichtig. Allerdings haben sie panische Angst vor einer Gewichtszunahme. Heißhungerattacken und die Aufnahme großer Nahrungsmengen werden mit Erbrechen, Abführmitteln, exzessivem Sport, mit Einläufen oder durch Fasten kompensiert. Dies hat eine Mangelernährung zur Folge.

Der Körper reagiert darauf wiederum mit Heißhunger und Essattacken, wobei unter Umständen riesige Nahrungsmengen (bis zu 10.000 kcal) aufgenommen werden. Dies setzt einen neuen Teufelskreislauf in Gang. Manchmal ist auch Stress die Ursache für eine neue Heißhungerattacke, wobei die Kalorienaufnahme anschließend wieder bekämpft wird. Die Folgen sind mannigfaltig:

  • Zahnschäden
  • Entzündungen der Speiseröhre
  • Störungen des Elektrolythaushalts
  • Herzschäden
  • und mehr können aus der Bulimie langfristig resultieren.

Unter Umständen kann auch der Tod durch Herzversagen eintreten. Die Anorexia nervosa und die Bulimie sind dabei manchmal nicht klar voneinander abzugrenzen.

Die wichtigsten und bekanntesten Essstörungen – die Magersucht, die Esssucht und die Bulimie – haben alle gemeinsam, dass Nahrung im Zentrum der Gedanken und Gefühle der Betroffenen steht und Essen oder Nicht-Essen einen kompensatorischen Charakter hat.

In allen Fällen liegt eine Ablehnung des eigenen Körpers zugrunde, wobei durch die anhaltende Fehlernährung gravierende Gesundheitsschäden entstehen können. Betroffene sind in der Regel nicht in der Lage den Teufelskreislauf alleine zu durchbrechen und benötigen eine langfristige Therapie, die sich mit Körperschema und psychosozialen Gründen auseinandersetzt.

BMI Rechner Jugendliche Teenager (13 bis 19 Jahre): Bitte geben Sie Körpergewicht, Körpergröße, Alter und Geschlecht einfach in den BMI-Rechner für Jugendliche ein, um sich den BMI (Body Mass Index), das von Alter und Geschlecht abhängige Normalgewicht und Idealgewicht berechnen zu lassen.

Der BMI ist der von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern am häufigsten verwendete Index zur Beurteilung von Untergewicht, Übergewicht, Normalgewicht und Adipositas (starkes Übergewicht).

Für alle anderen Altersgruppen verwenden Sie bitte einen der folgenden BMI Rechner:

Diese BMI Rechner verwenden ebenfalls die aktuellen Standard BMI-Tabellen der WHO. Damit sind Sie garantiert auf der sicheren Seite!

Der BMI wird für alle Altersgruppen und beide Geschlechter nach derselben BMI Formel berechnet:

BMI [kg/m²] = Körpergewicht [kg] / (Körpergröße [m])²

Wie Sie sehen, fließen Alter und Geschlecht nicht in die Berechnung des BMI ein. Der BMI selbst ist also unabhängig von Alter und Geschlecht.

Die Auswertung des BMI jedoch ist stark abhängig von Alter und Geschlecht, weil sich die Zusammensetzung des Körpers, insbesondere der Körperfettanteil, im Laufe der Entwicklung vom Baby zum Erwachsenen in Abhängigkeit von Alter und Geschlecht stark ändert.

Grundlage für die Auswertung des BMI, also zu Zuweisung eines BMI zu einer der fünf Gewichtskategorien, sind die BMI Tabellen. Und genau da trennt sich die Spreu vom Weizen.

Nicht alle online BMI Rechner stützen ihre Auswertung auf offiziell anerkannten aktuellen BMI Tabellen. In vielen Fällen werden veraltete oder sogar falsche BMI-Tabellen verwendet. Die so erhaltenen Ergebnisse sind nicht zuverlässig.

Die in unserem „BMI Rechner Jugendliche“ bei der Auswertung zugrunde gelegten BMI Tabellen für Jugendliche stammen aus den international anerkannten aktuellen Tabellenwerken der WHO.

Da die Tabellenwerke der WHO für Laien oft unverständlich sind, haben wir sie in leicht verständliche interaktive BMI Tabellen umgewandelt. Die Einteilung des BMI in die 5 verschiedenen Gewichtskategorien erfolgt nach den Kriterien der WHO wie folgt (P ist die Abkürzung für Perzentile):

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Ein 1.80m großer Mann im Alter von 40 möchte sein Idealgewicht berechnen. Sein idealer BMI läge, wie oben gezeigt, bei 23.75 (= 21.75+2), sein Idealgewicht demnach bei 77.0 kg (= 23.75 x 1.8 x 1.8); wäre der Mann zehn Jahre jünger, läge sein Idealgewicht bei 73.7 kg (= 22.75 x 1.8 x 1.8) und wäre damit 3.3 kg geringer.

Die folgenden beiden Gewichtstabellen verdeutlichen den Zusammenhang zwischen Alter, Ideal-BMI und Idealgewicht zuerst für die Frau und anschließend für den Mann:

Diese Tabelle zeigt neben dem Ideal-BMI ein Beispiel für das Idealgewicht einer 1.70 Meter großen Frau in allen Altersklassen und im Vergleich dazu das Körpergewicht eines fiktiven Models mit einem heute üblichen Ideal-BMI von 18.0. Das Gewicht wurde mit der oben genannten BMI Formel berechnet. Der BMI von weiblichen Models hat sich in den letzten 60 Jahren von etwa 21 zu einem BMI von etwa 17.5 bis 18.5 verschoben – in fragwürdigen Extremfällen liegt er sogar schon im Bereich des leichten Untergewichts. Erfolgreiche Models haben heute einen BMI von etwa 18, eine Körpergröße von etwa 177, Traummaße von etwa 90-60-90 (heute eher weniger Busen) und eine Konfektionsgröße von etwa 36.

Die Ideal BMI Tabelle für den Mann zeigt neben dem Ideal-BMI zwei Beispiele für das Idealgewicht eines Mannes in allen Altersklassen.

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  1. Das hier beschriebene Idealgewicht unterliegt den Einschränkungen und Grenzen des BMI, die im Beitrag BMI Kritik offen gelegt werden. Weiterführende Tipps zur Bestimmung Deines persönlichen Idealgewichts findest Du im Beitrag „WHR Rechner„.
  2. Die Ergebnisse der BMI Rechner im Internet sind nicht verlässlich! Der BMI kann im Einzelfall völlig daneben liegen. Die Gründe dafür sind ebenfalls im Beitrag „BMI Kritik“ beschrieben. Wie Sie Ihr BMI Ergebnis überprüfen, erfahren Sie im Beitrag „WHR Rechner“.
  3. Der BMI sagt nichts über Schönheit aus. Er orientiert sich an den mit Übergewicht verbundenen gesundheitlichen Gefahren.
  4. Der BMI sagt nichts über innere Werte aus. Die Grundvoraussetzung für ein glückliches Leben ist zwar ein gesunder Körper. Entscheidend sind letztlich aber die inneren Qualitäten: Natürlichkeit, Authentizität, Ehrlichkeit, Treue, Zuverlässigkeit, Herzlichkeit, Mitgefühl, Mut, Toleranz, innere Gelöstheit, die Fähigkeit und Bereitschaft, mit dem Herzen zuzuhören, und ein ausreichendes Maß an relevantem Wissen. Mit der Entwicklung der inneren Werte steigt die Fähigkeit, sich selbst und damit auch andere und die Welt um sich herum zu achten, zu verstehen und von Herzen zu lieben.
  5. Alle Informationen auf dieser Webseite sind kein Ersatz für einen Arztbesuch. Sie dienen nicht der Diagnose oder Behandlung von Krankheiten, sondern nur der allgemeinen Information (siehe Nutzungsbedingungen).

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Hier finden Sie die aktuelle BMI Tabelle (Body Mass Index) der WHO für Männer und Frauen aller Altersklassen. Damit können Sie Ihren BMI und den Ihrer Liebsten in weniger als 2 Minuten auswerten. Im Beitrag BMI Formel haben Sie ja bereits gelernt, wie Sie Ihren BMI in 1 Minute berechnen.

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Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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Diagnostische und therapeutische Schritte

  • Inappetenz
  • chronisches Erbrechen
  • Kurzatmigkeit bei Herz- und Lungenerkrankungen.

Diagnostik und Differenzialdiagnosen der Grunderkrankung

Anamnese: In der Anamnese sind Fragen zu folgenden Bereichen wichtig:

  • Beruf und Einkommen der Eltern
  • Arbeitssituation
  • Familienstand
  • Geschwisterreihung
  • Kindergarten- oder Schulbesuch
  • Freunde und andere Sozialkontakte.

Die Antworten auf diese Fragen ergeben wichtige Informationen zu:

  • Misshandlung oder Deprivation
  • psychischen oder psychiatrischen Erkrankungen des Patienten oder der Eltern.

  • eine gute Kooperation mit den Eltern und Betreuern

eingereicht: 31. 3. 2010, revidierte Fassung angenommen: 28. 12. 2010

Failure to Thrive in Childhood

Background: Failure to thrive impairs children’s weight gain and growth, their defenses against infection, and their psychomotor and intellectual development.

Methods: This paper is a review of pertinent articles that were published from 1995 to October 2010 and contained the terms “failure to thrive”, “underweight”, “malnutrition”, “malabsorption”, “maldigestion” and “refeeding syndrome”. The articles were retrieved by a search in the PubMed and Cochrane Library databases.

Results: In developed countries, failure to thrive is usually due to an underlying disease. The degree of malnutrition is assessed with anthropometric techniques. For each patient, the underlying disease must be identified and the mechanism of failure to thrive understood, so that proper medical and nutritional treatment can be provided. Nutritional treatment involves either giving more food, or else raising the caloric density of the patient’s food. Liquid formulas can be given as a supplement to normal meals or as balanced or unbalanced tube feeds; they can be given orally, through a nasogastric tube, or through a gastrostomy tube. Severely malnourished children with poor oral intake should be treated with parenteral nutrition. To avoid refeeding syndrome in severely malnourished children, food intake should be increased slowly at first, and phosphate, magnesium, and potassium supplements should be given.

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Sowas bietet die Wochenend-Diät. Wir können 4-mal täglich sehr sättigend und lecker essen, bzw. trinken, weil es sich hier um Cocktails handelt.

Die Cocktails sind in 3 Minuten vorbereitet, man braucht dazu nur ein Paar Produkte aus dem Reformhaus ev. einer Drogerie, aber keine Chemie, keine Wunder-Pile.

Es gibt allmählich ein Problem; obwohl man gewöhnlich 2 kg am Wochenende abnehmen kann, soll die Diät nicht länger als 3 Tage durchgeführt werden.

Um den Körper nicht auf Sparflamme laufen zu lassen.

Leider wird es bei allen Diäten so, dass unser Körper nach 4-5 Tagen eine Gefahr vermutet und sich auf noch schlimmere Zeiten vorbereitet; alles was wir verzehren wird als Reserven gespeichert und landet auf die Hüfte.

Deswegen ist so eine 2 – 3 Tage Diät in jeder Hinsicht optimal.

Es gibt viele Ansichten, daß eine Diät allein nicht reicht um Gewicht zu Verlieren.

Alle behaupten, daß es nicht möglich ist; ich behaupte das Gegenteil;

Abnehmen ohne Sport ist möglich.

gezielt Abnehmen am Bauch

gezielt Abnehmen am Oberschenkel

Bei allen Übungen, die z.B. Bauchmuskeln stärken sollen, stärken auch nur die Bauchmuskeln!

Diese Übungen haben mit Fettablagerungen unmittelbar nichts zu tun!

Die Fettpolster bleiben darunter.

So was interessantes habe ich auf einer Internetseite gefunden: „Werden die Oberschenkelmuskeln genügend aktiviert, dann verdrängen sie das Fett um sich herum und verhindern eine weitere Fetteinlagerung“.

JA, Hurra… aber meine Haut ist dehnbar. Deine doch auch.

Muskeln verdrängen das Fett – es wäre schön, leider ist es nur amüsant. Sonst müsste jede Wickel – Druck – Methode und enge Hose enorme Wirkung haben.

Natürlich ist es sehr gut stärkere Muskeln zu haben, besonders für die Phase danach, wenn wir schon abgenommen haben.

Die Auswirkung der Bewegung auf die Figur kann ich einmal im Jahr am Ziel des Marathons in meiner Stadt beobachten. Nicht alle Läufer, die da ankommen sind schlank. Das heißt, diese Leute trainieren regelmäßig und nehmen nicht ab. Oder die Hammerwerfer, sie trainieren auch regelmäßig und hart, werden davon nicht schlank.

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Aber auch tiefenpsychologische sowie andere psychotherapeutische Verfahren kommen erfolgreich zum Einsatz.

Konkrete Fragen und Hinweise

Expertenkreis zur Erarbeitung eines Stufenplans zur Diagnose und Therapie von Angsterkrankungen: Angstmanual. Kybermed-Verlag, Emsdetten 1994

Bei allen Ausführungen handelt es sich um allgemeine Hinweise.

Bei persönlichen Anliegen fragen Sie bitte Ihren Arzt.

Beachten Sie deshalb bitte auch unseren Haftungsausschluss (s. Impressum).

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"Wenn der Mond abnimt, nimmt auch Mensch leichter ab, und wenn er zunimmt, tendiert auch der Mensch dazu", so lautet ein beliebtes Gerücht, dem meist der Hinweis folgt, dass der Mond auch Ebbe und Flut bewirkt, und der Mensch also auch vom Mond beeinflusst wird.

Da Ebbe und Flut kürzere Intervalle haben, scheint der Vergleich zu hinken, monatlich wiederkehrende Ereignisse betreffen zunächst die holde Weiblichkeit und deren Hormonspiegel.

Wer sich nach den Handlungsanweisungen aus einem Mondkalender richtet, hat schon mal eine gewisse Ordnung in seinen Abläufen; eine gute Basis für Veränderungen.

Abnehmen mit den Sternen - dabei müsst ihr schon einen Astrologen bemühen, je nachdem, wie gut er ist, hat er auch sicherlich ein paar gute Tipps, oder ein paar "Placebohinweise".

Abnehmen mit Tarot heißt, den Tarotkarten Hinweise auf das geplante Vorhaben zu entnehmen. Wer möchte, dem lege ich auch gerne mal die Karten - ohne Gewähr, natürlich.

Abnehmen mit Feng-Shui und I-Ging ist eine der von fernöstlicher Philosophie angehauchten, speziellen Diätformen, die doch eine längere Einarbeitung benötigen.

Stand: Oktober 2006: Das Program wird vom Institut für Therapieforschung, München, überarbeitet.

Unter der Rubrik "Abnehmen mit Vernunft" bietet die BZGA momentan ein Buch mit dem Titel „Schlank in 10 Wochen”.

Auch ökologisch wäre die Ananas-Diät, massenhaft durchgeführt, eine Katastrophe: Die Ananas ist eine anspruchsvolle Pflanze, die häufig auf gerodetem Urwaldboden angebaut wird.

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Du bist untergewichtig… sogar ich ind ich bin 15 ind wirge 43… bei dir ist das voll extrem obwohl warscheinlich wirst du auch zunehmen aber das ist normal du wirst ja auch größer also ist alles gut… ich wog auch 29kg mit 12 Jahren… eine volljährige Frau kann auch 53 oder 78 kg eiegen und trotzdem ist sie dünn (53 kg bei einer erwachsenen Frau ist echt sehr wenig) Außerdem kann man ja nicht immer gleich viel wiegen wenn man wächst.. also nimm es gelassen😅

Wie Groß bist du? Es kommt immer auch auf die Körpergröße an. Ich zb bin auch 13 wiege 82,6kg und bin 173cm groß, ich habe wirklich Übergewicht (wobei ich vor einem Jahr noch ca. 95 kg, mehr als meine Mutter, gewogen habe) also du bist anscheinend wirklich untergewichtig… Ich will jetzt zb auf ein Gewicht von 75kg kommen und ich glaube dass mir da einige zustimmen dass das ein vernünftiges Gewicht ist. Also ich will dich nicht verurteilen aber ein bisschen solltest du zunehmen

Dein ernst nimm ab und das meine ich nur gut für dich und ich bin 11 und wige 40 -43 und das find nichtmal ich schlimm

@lena ich bin nur 1jahr älter und Wiege 50 kg also Hey was sind deine 33kg dagegen?!

Omg jz fühle ich mich echt fett:/

OMG ich bin 12 und wiege 39 kg, dann bin ich ja voll fett

Kommt auf die Körpergröße an

Hey ich bin 15jahre,164cm großu nd Wiege 50kg DAS IST FETT.

Das ist doch nicht fett haha😂

Oar und ich wiege 49 und bin bald 15 und 1,65 groß.

Dont feed the troll, ladies.

Oder das untergewichtige mädchen das fishing for compliments betreibt.

Ich bin 14, 181 cm groß und wiege 73 kg, mache Krafttraining und bin recht muskulös…33kg? Mit 13 ist das ja Untergewicht des Todes

Leute, ganz ehrlich… Ich bin 15 Jahre alt, bin 1.68m groß und wiege 55 kg. Ich bin weder fett noch sonst etwas in der Art und bin komplett zufrieden. Es ist ganz unterschiedlich mit dem Gewicht und hat nichts mit eurem Aussehen zu tun. Es Mädchen in meinem Alter die 68kg wiegen und sie sind auch nicht fett, weil alles gut verteilt ist an Masse. Hört auf euch selbst zu bemitleiden, ob ihr jetzt 33 oder 70 kg wiegt, solang ihr Normalgewicht habt ist doch alles gut?? Macht euch nicht so viele Gedanken über euer Gewicht und hungert nicht um es zu senken, das bringt euch nichts außer dem Jojo-Effekt.

Ich hungere mich gerade hinunter auf 70 Kilo. Hab keine Angst vor Jo jo – Effekt. Das mit dem hungern hat sich aus einer Krankheit weiterentwickelt da ich eine Woche absolut nichts Vertragen habe. Ich esse trotzdem 2-3 mal täglich. Und fast nichts Süßes. Total ungewohnt. Bin jetzt 18 und seit 10 Jahren übergewichtig. Einmal durch einen Magen Darm Virus hab ich 3 Kilo verloren gehabt.

Don ‘t try this at Home Kids

hey eine frage ist das normal mit 12 jahren und 143cm 77kg zu wiegen?

nein, das bereits übergewichtig.

Etwas weniger würde dir gesundheitlich sicher gut tun. Eventuell sprichst du auch einmal mit einem Arzt (Schularzt) darüber, wie du wieder zu einem gesunden Gewicht kommen kannst.

Ich bin 12 bin 1,51 groß und wiege 60,3 ist das Übergewichtig?

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Ich würde wohl nochmal zu einer Ernährungsberatung gehen. Jemand, der sich mit Kindern auskennt und euch nicht einmal berät, sondern auch mal einen ganzen Tag beobachtet. Vielleicht ist es zuviel Zwischendurch, vielleicht auch nicht. Das kann man von außen nicht gut beurteilen. Wurde überprüft, ob er gesund ist (keine Schilddrüsen Erkrankung oder Stoffwechselprobleme etc)?

ja, es wurden alle Checks gemacht inklusive Mukovizidose Schweisstest, da er letztes Jahr sehr sehr oft krank war von den Bronchen her. Verschiedene Bluttest und auch Ultraschalls der Organe etc. alles i.O.

Wurden denn da die Mandeln auch genau untersucht?

Ich habe schon gehört, dass es Kinder geben soll, die schlecht stückig essen, weil die Mandeln so gross sind und es ihnen dann wohl weh tut beim essen bzw schlucken wenn die Nahrung stückig/hart ist.

Ansonsten kann ich das Buch "Mein Kind will nicht essen" empfehlen, wenn du das noch nicht kennst.

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Also bekommt er eine Butterbrezel oder ein Butterbrot (davon isst er nur die hälfte), Obst (meist eine Banane / Apfel / Birne ) diese Obst isst er auch.

Das ist echt nicht viel, was dein Sohn isst. Wenn er wirklich nur das isst, und nichts dazumischen, ist es natürlich wenig.

Wir haben ja versucht abends warm zu Essen, genau aus dem Grund aber er möchte ja NIX. wir haben das über Monate versucht und auch am Wochenende koche ich immer frisch und warm.

Nudel mit Tomatensauce. Nudeln in wirklich JEDER FORM mit und Ohne.

Kartoffel- Brei, Puffer, Knödel, Salzkartoffel,

Spätzle (mit und ohne Sauce)

Jedes Gemüse (nicht mal ne Karotte)

Ich verstehe echt dein Frust, dass ist echt eine verfluchte Situation.

Das ist nicht besorgniserregend wenig, da kannst du dich entspannen, das sind um die tausend Kalorien

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Untergewicht beschreibt ein Körpergewicht, das unter dem gesunden Wert für einen Menschen dieser Körpergröße liegt. Gemessen wird Untergewicht meistens am Body Mass Index (BMI) – liegt dieser unterhalb des Wertes, den eine Frau oder ein Mann für ihr Alter haben sollte, um als gesund zu gelten, dann liegt Untergewicht vor. Der Zustand lässt sich noch weiter klassifizieren, denn schweres, lebensbedrohliches Untergewicht ist natürlich nicht dasselbe wie ein leichtes Untergewicht, das den Betroffenen persönlich nicht belastet.

Untergewicht und seine Dimensionen

Der BMI kann ein Indiz dafür sein, ob Untergewicht vorliegt, und wird auch heute noch von den meisten Medizinern zurate gezogen, wenn ein Patient untersucht wird. Da der BMI nur von reiner Körpermasse ausgeht, eignet er sich nach moderneren Meinungen nicht mehr für die allgemeine Beurteilung des Gewichts eines Menschen, denn ob Fett oder Muskelmasse den Körper ausmachen, fließt in die Berechnung nicht detailliert ein. Allerdings signalisiert ein zu niedriger BMI unabhängig vom Körperfettgehalt und der vorhandenen Muskelmasse fast in jedem Fall treffsicheres Untergewicht, da ein gesunder Mensch eine gewisse Körpersubstanz braucht, um seinen täglichen Energiebedarf zu decken und im Alltag Kraft zu haben. Bei leichtem Untergewicht kann sich der betroffene Patient noch verhältnismäßig wohl fühlen. Mittleres oder schweres Untergewicht dagegen zehrt so sehr an den Ressourcen des Körpers, dass in schlimmen Fällen der Tod durch Organversagen die Folge sein kann.

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Hier finden Sie eine Übersicht und Informationen zu Erkrankungen der Nieren und Harnwege.

Calcium für starke Knochen und zur Vorbeugung gegen Allergien (Hautallergien, Sonnenallergie, Insektenstichen). Kostenloser Broschürenservice von Verla.

Einseitige Ernährung durch Diäten und Junk food führen zu Mangelernährung und Zinkmangel. Kostenloser Broschürenservice von Verla.

Nervosität, Stress und häufige Wadenkrämpfe können Hinweise auf Magnesiummangel sein. Kostenlose Broschüre mit vielen Informationen zur Vorbeugung.

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Meine Gesundheit ist ein Online-Dienst der Medizinische Medien Informations GmbH (MMI). Die Inhalte auf Meine Gesundheit werden von ausgebildeten Medizinjournalisten verfasst. Die Inhalte dürfen auf keinen Fall als Ersatz für professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte angesehen und nicht dazu verwendet werden, eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.

Waschbrettbauch und Knackpo – Ihre Strandfigur befindet sich in weiter Ferne? Im TrainingsAtelier in Nürnberg gehen Sie Schritt für Schritt darauf zu! Seit über 6 Jahren bietet das Team aus Diplom-Sportökonomen, Physiotherapeuten und examinierten Gesundheits- und Fitness-Experten Personal Training ganz nach Ihren Bedürfnissen. Das EMS-Training (Reizstromtraining) bildet dabei den Schwerpunkt der individuellen Trainingseinheiten. Ganz gleich, ob Sie Ihr Gewicht reduzieren, Rückenbeschwerden lindern oder einfach Ihre Fitness steigern möchten: Hier sind Sie richtig!

Nutzen Sie das theoretische Wissen und die praktische Erfahrung der Trainer – zögern Sie nicht, sie zu kontaktieren!

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Das Sportstudio TrainingsAtelier in Nürnberg bietet ein umfassendes EMS und TRX Trainingsprogramm an. Gemeinsam mit dem geschulten Personal werden die Vorzüge des EMS Training zielgerichtet, effektiv und zeitsparend umgesetzt. Kunden profitieren von dem verringerten zeitlichen Aufwand und der durch die Reizstromtechnik erhöhten Effizienz und gesteigerten Beanspruchung der Muskeln.

Training mit EMS Trainingsmethoden bringt schnelle Erfolge beim Muskelaufbau und hilft darüber hinaus durch die Stimulation sämtlicher Muskelfasern bei der Straffung von problematischen Körperpartien. Bereits nach wenigen Sitzungen werden erste Effekte sichtbar.

Zahlreiche Studien der Universitäten Bayreuth, Erlangen-Nürnberg, der Sporthochschule Köln sowie der Herzklinik Bad Oeynhausen haben die hohe Wirksamkeit von EMS-Training bewiesen.

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Gäste können im TrainingsAtelier außerdem ein schweißtreibendes Personal Training unter professioneller Anleitung absolvieren. Bei diesem werden die spezifischen physischen Besonderheiten des Trainierenden beobachtet und in den Trainingsprozess aufgenommen.

Auf diese Weise ist es möglich, Ziele wie Abnehmen oder Muskelaufbau an die Eigenheiten des jeweiligen Trainierenden anzupassen und die Trainingserfolge zu steigern. Persönliches Training unter den Augen fachkundiger Trainer besticht durch rasche Erfolge, da der Trainer den jeweiligen Trainingsplan punktgenau auf den Trainierenden zuschneiden kann.

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Beim Elektrostimulationstraining (kurz EMS) werden die Muskeln bei geringer Aktivität mittels niederfrequenter Stromstöße zusätzlich gereizt. Die Stromstöße werden über eine spezielle Funktionskleidung verabreicht, während der Trainierende eine Übung absolviert. Gemeinhin dauert eine Einheit EMS Training nicht länger als 20 Minuten.

Das Tolle am Training mit der EMS-Strategie ist die große Zeitersparnis, die es selbst Menschen mit einem strengen Tagesplan erlaubt, die Muskeln zu beanspruchen und ein ordentliches Training abzuhalten.

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In Stefan Bertels TrainingsAtelier in Nürnberg haben Fitnessbegeisterte die Möglichkeit, einmal die Woche ein umfassendes, individuelles EMS Training zu absolvieren. Bei dieser Methode profitieren Kunden durch die Reizstromtechnik von einem geringen zeitlichen Aufwand, wobei die gewünschten Muskelgruppen verstärkt stimuliert werden. Darüber hinaus wird in dem Studio das TRX Training angeboten. Bei jeder Trainingseinheit werden Kunden persönlich betreut. Das TrainingsAtelier in Nürnberg ist auch aus Erlangen , Fürth , Schwabach , Eckental , Forchheim , Ansbach , Neumarkt in der Oberpfalz und Umgebung gut erreichbar. Wer mit dem Auto anreist, findet vor Ort genügend Parkplätze.

Das Thema Sixpack spielt besonders innerhalb der jungen Generation eine wichtige Rolle. Speziell im Frühling und Sommer wünschen sich viele junge Leute einen gut durchtrainierten Körper. Bei einem Sixpack handelt es sich um die Muskulatur im Bauchbereich, die durch regelmäßiges Training und wenig verdecktes Fettgewebe in mehrfach gewölbter Ausprägung sichtbar ist. Diese Wölbung gilt in der heutigen Gesellschaft als trainierter, muskulöser, sportlicher Körper, was viele (egal ob Frau oder Mann) als Statussymbol sehen, und dadurch täglich trainieren um diesen zu erhalten bzw. zu bekommen. Erreicht werden kann ein Sixpack durch regelmäßiges Training mit bestimmten Übungen, gesunder Ernährung und viel Durchhaltevermögen.

Bei Glutamin handelt es sich um eine nicht essenzielle Aminosäure, was bedeutet, dass Glutamin vom.

Die Bauchmuskeln gehören zu der Muskelgruppe, der in der Regel am meisten Beachtung geschenkt.

Fahrradliebhaber und Sportbegeisterte müssen im Winter oder bei schlechtem Wetter nicht auf ihre.

Kreatin hat sich im Laufe der letzten Jahrzehnte als das Supplement schlechthin im Bereich.

Nicht nur das Training allein ist entscheidend für einen optimalen Muskelaufbau – auch die.

Heutzutage wollen Menschen immer gesünder essen und achten immer mehr auf ihre Gesundheit. Man.

Thera-Bänder erfreuen sich einer wachsenden Beliebtheit, weil sie sehr effektiv, praktisch und.

Die Ursprünge des Kinesio Tapes sind in Japan zu finden. Dort hatte man diese Form des Tapens in.

Insgesamt kann man davon ausgehen, dass die Muskeln nach einigen Tagen ohne entsprechende Reize den.

Wichtige Infos zu Sixpack.at

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Leptin sendet die Nachricht an unser Gehirn, dass wir zum Essen aufhören sollen. Dadurch entnehmen wir unsere Energie aus den Fettspeichern und reduzieren diese. Bei schlanken Menschen klappt die Aussendung dieser Botschaft gut, bei Übergewichtigen Menschen leider nicht. Ärzte haben entdeckt, dass dicke Menschen beinahe immun gegen Leptin sind. Dadurch hören wir bei Übergewicht nicht zum Essen auf, obwohl der Körper schon gar keine Energie mehr benötigt. Dieser Umstand erschwert ein Abnehmen an den Beinen zusätzlich. Damit wir dieses Problem beseitigen können, müssen wir uns bewegen. Nur durch Bewegung schafft es unser Körper trotz Übergewicht, dass Leptin seinen Job wieder gut machen kann. Bewegen wir uns weiterhin nicht, werden wir mit Übergewicht kämpfen und ständig Hunger haben. Wir haben also ständig das Verlangen zu essen, weil die Nachricht des Leptins nicht in unserem Gehirn registriert wird. Also: Mehr Bewegung in den Alltag bringen!

Insulin, eines der Bekanntesten Hormone überhaupt. Besonders wenn es ums Abnehmen geht ist Insulin sehr wichtig. Insulin regelt unseren Blutzuckerspiegel und ist zudem für den Zuckertransport zuständig. Unser Körper kann Zucker nur mit der Hilfe von Insulin verarbeiten. Allerdings: Muskeln brauchen kein Insulin, um Zucker zu verwerten! Alle unsere Muskeln verbrennen Zucker direkt, damit also kleine, süße Sünden nicht hängen bleiben: Bewegung! Esst Ihr eine Torte oder andere Süßigkeiten, müsst Ihr lediglich einen Spaziergang machen oder eine Runde laufen gehen. Gerade für Diabetiker ist diese Info hilfreich, aber auch ein Oberschenkel Abnehmen wird damit beschleunigt. Wir benötigen kein Insulin und können Zucker direkt über unsere Muskeln abbauen. Trainieren wir dabei gleichzeitig unsere Oberschenken: umso besser! Muskeln werden aufgebaut, Fett wird abgebaut und der Insulinspiegel hält sich im normalen Rahmen.

Zusammenfassend lassen sich folgende Punkte sagen. Erstens kleine Bewegungen und Übungen in den Tag einbauen. Setzt auf biologische Lebensmittel und auf eine gesunde Ernährung um an den Oberschenkeln abzunehmen. Drittens achtet auf Euren Hormonspiegel und notiert Euch Veränderungen. So erkennt Ihr gleich, wie Euer Wohlbefinden mit dem Hormonhaushalt zusammenhängt. Viertens achtet generell auf wenig Stress und nehmt Euch Auszeiten. Stress macht dick und wenn Ihr an den Oberschenkeln abnehmen wollt, darf es nicht zu stressig werden. Genießt Eurer Leben dafür einfach ein wenig mehr und unternehmt Ausflüge an der frischen Luft. Das sorgt nicht nur für ein schnelleres Abnehmen, sondern verhilft Euch zu mehr Wohlbefinden!

  • Wie kann man an den Oberschenkeln abnehmen
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Wenn Sie schnell abnehmen wollen, gesund und dauerhaft abnehmen wollen, dann ist das hier die wichtigste Webseite, die Sie je besuchen werden!
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Hypnose als Methode zum Abnehmen ist einzigartig und nicht mit Diäten vergleichbar. Denn Diäten bringen nur einen kurzzeitigen Effekt. Wenn Sie die Diät abgesetzen, sind die mühsam abgespeckten Kilos schnell wieder da.

Hypnose wirkt da völlig anders.

Lesen Sie hier , wie Sie durch das „Abnehmen mit Hypnose“ Programm schnell abnehmen, gesund abnehmen und dauerhaft abnehmen.

In der Theorie ist abnehmen leicht: Sie müssen nur gesunde vitaminreiche Kost zu sich nehmen und viel Sport treiben, um anständig Kalorien zu verbrauchen, und Ihr Körper verbrennt dann automatisch Fett und Sie nehmen ab und werden schlank.

Was theoretisch so einfach ist, bringt jedoch die meisten Übergewichtigen Menschen zum Scheitern und nach dem xten Versuch steht den meisten die Enttäuschung ins Gesicht geschrieben. Abnehmen mit Hypnose beginnt im Kopf. Denn echte Veränderungen können nur im Unterbewusstsein stattfinden. Was nützt es, wenn Sie wissen, dass Sie das Stück Sahnetorte besser nicht essen sollten, Sie aber trotzdem schwach werden? Wenn Sie es auf Dauer nicht schaffen auf den leckeren Kuchen, die Schokolade oder den saftigen schön gespickten Schweinsbraten zu verzichten. Oder die sportlichen Aktivitäten verwandeln sich mit der Zeit nur noch in gute Vorsätze.

In Trance wird Ihr Unterbewusstsein angesprochen – denn Abnehmen beginnt im Kopf! Wir Menschen sind Gewohnheitstiere, und Essen ist nichts anderes als eine Gewohnheit. Oft haben wir es einfach falsches Essverhalten erlernt, oder wir nehmen das Essen als Ersatzbefriedigung für Langeweile, Stress, Frustration, …

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  • Fettabbau funktioniert nur durch eine kalorienreduzierte Ernährung, am besten mit viel Eiweiß und wenig Kohlenhydraten.
  • Dein Fett wird dort zuerst abgebaut, wo es zuletzt eingelagert wurde.
  • Gezielter Fettabbau ist möglich, aber nur in begrenztem Rahmen.
  • Das optimale Anti-Fett-Training: Kraftsport mit knackigen Cardio-Einheiten.
  • Abnehmen und gesünder leben: Das Gymondo Schlank in 10 Wochen Programm

Da werden leider immer wieder zwei Ziele vermischt: Fettabbau und Training der Muskulatur – ein weit verbreitetes Verständnisproblem. Mach Dir folgendes klar: Mit gezielten Übungen für einzelne Muskelgruppen oder Problemzonen trainierst Du Deine Muskulatur. Die Fettpolster darüber bekommen davon wenig mit. Mit Problemzonen-Training gibst Du also Deinem Körper die Form – und das geht sehr gut gezielt an bestimmten Stellen.

Fettabbau dagegen geht nur im Gesamten. Beim Fettabbauprozess wird die Energie aus allen Deinen Fettdepots gewonnen – und nicht nur an den Stellen, wo Du es gerne hättest. Wenn Du jetzt den Kopf hängen lässt und denkst, dass Du Dir Dein Figur-Training im Grunde sparen kannst, liegst Du jedoch falsch!

Ich zeige Dir wie Du Deine Ziele trotzdem erreichst, wie Fettabbau funktioniert und warum es sich unbedingt lohnt, zu trainieren. Außerdem erfährst Du wie Du den Fettabbau beeinflussen und in gewisser Weise doch auf bestimmte Körper Regionen lenken kannst, wenn auch in einem geringeren Umfang als Du vielleicht erwartet hattest. Los geht´s mit den Basics.

Was lässt Deine Fettreserven schmelzen? Was kannst Du tun, um Fett abzubauen?

Die Antwort kennst Du im Grunde. Es ist kein Geheimnis: Wenn Du Fett aus Deinen Depots mobilisieren willst, braucht Du ein Kaloriendefizit – ohne geht´s nicht. Das heißt, Du musst entweder mehr Kalorien verbrauchen als Du zu Dir nimmst, oder weniger Zuführen, als Du verbrauchst. Die Ernährung spielt hier die bedeutendste Rolle. Wichtig ist eine ausreichende Eiweißzufuhr für den Muskelerhalt. Eine kohlenhydratreduzierte, eiweißbetonte Ernährung funktioniert am Besten. Nichts Neues, ich weiß. Aber an welchen Stellen schwindet das Fett nun zuerst?

Birnen-Typ? Apfel-Typ? Jeder Mensch ist anders gebaut. An welchen Stellen Du Dein Fett angelagert hast, ist genetisch festgelegt. Für den Abbau gilt das genauso – und Dein Körper hält sich hierbei ganz logisch an folgende Reihenfolge: An den Stellen, wo die Kalorien zuletzt gebunkert wurden, werden sie als erstes wieder abgebaut. Das heißt leider auch, dass die Fettpölsterchen, die Du schon am längsten hast, auch am hartnäckigsten sind. Diese Reihenfolge steht fest. Du wirst daran durch bestimmte Übungen nichts ändern.

Ok, soweit klar. Ist es absolut unmöglich diese Reihenfolge zu beeinflussen?

Die Antwort lautet: Du kannst auf jeden Fall Einfluss darauf nehmen, an welchen Stellen Deines Körpers der Fettabbau bevorzugt stattfinden soll, also ihn etwas „lenken“. Aber – und jetzt kommt der Haken – nur wenn Du bereits einen ziemlich geringen Körperfettanteil hast. Es handelt es sich also mehr um den letzten Feinschliff. Wer am gesamten Körper großzügig verteilt Fettdepots hat, wird durch folgende Maßnahmen kein Sixpack bekommen. So funktioniert´s:

Als Teenie trug ich im Ballettunterricht wie alle anderen meiner Gruppe Schwitzhosen. Die waren aus luftundurchlässigem Plastik und gingen entweder bis zu den Knien oder Knöcheln. Manche Mädels wickelten sich zusätzlich vor dem Training Frischhalte Folie um die Taille. An den so eingepackten Stellen wurde durch den Wärmestau beim Training dann doppelt so viel geschwitzt. Dadurch, so dachten wir, würde man an diesen Stellen abnehmen. „So ein Quatsch!“ Denkst Du jetzt bestimmt. „Beim Schwitzen verliert man doch nur Wasser – das Fett bleibt wo es ist.“ Damit hast Du natürlich Recht – aber so falsch lagen wir damals nicht. Es funktioniert, hat allerdings nichts mit dem vermehrten Schwitzen zu tun.

Die lokale Wärme ist das was wirkt. Du förderst nämlich durch diese Wärme gezielt die örtliche Durchblutung. Gezielte, örtliche Wärme kann also helfen, an den betreffenden Stellen den Fettabbau zu fördern, das beweisen zahlreiche Studien. Voraussetzung ist natürlich ein Kaloriendefizit. Je besser die Durchblutung, desto besser der Fettabbau an der betreffenden Körperstelle. Eine gezielte Wärmebehandlung hilft also wirklich, leider ist die Wirkung nicht besonders stark, aber immer hin. Was hilft noch den Fettabbau zu lenken?

Lokale Wärme regt die Durchblutung an, das weißt Du jetzt. Je schlechter eine Körperstelle durchblutet ist, desto schwerer wird der Fettabbau in diesem Bereich sein – das ist Fakt. Je weniger Blut durch einen bestimmten Bereich fließt, desto langsamer der Stoffwechsel dort und desto langsamer können die Fettzellen zur Energieproduktion genutzt werden. Hüftspeck ist z.B. ziemlich schlecht durchblutet, das spürst Du wenn Du dort Deine Hand auflegst. Die Temperatur ist eher niedrig. Wie kannst Du nun die Durchblutung in einem bestimmten Bereich noch fördern? Na ganz einfach, durch Training der Muskulatur dieses Bereichs. Also ab zum Sport! Moooooment noch. Wie genau solltest Du trainieren?

Ohne es sinnlos kompliziert zu machen: Es ist nicht egal wie Du trainierst. Es gibt nämlich z.B. einen Unterschied zwischen den abgebauten Kalorien während eines Cardio-Workouts und denen während einer Kraft-Workouts. Beim Cardio-Training wird der Abbau der Kalorien bevorzugt in den Fettzellen stattfinden. Beim Krafttraining wird Dein Körper dagegen mehr auf Glykogen und Triglyceride zurückgreifen, was Du beim Fettabbau natürlich eher vermeiden willst.

Andererseits besteht ein Zusammenhang zwischen einem Muskel und dem darüberliegenden Fettgewebe. Trainierst Du die Muskeln, die sich unter dem Fett befinden, wird die Durchblutung des Fettgewebes effektiv angeregt. Schön und gut, aber was heißt das jetzt für Dein Training?

Du machst beides: Cardio und Kraft, am besten in Kombination. Es ist egal, ob Du allgemein oder an bestimmten Stellen abnehmen möchtest, für eine optimale Mobilisierung von Fettzellen kombinierst Du Cardio- und Kraftübungen in Deinem Training. Um den Fettabbau an einer bestimmten Körperstelle anzuregen, baust Du zwischen Übungen für die betreffende Muskulatur immer wieder kurze intensive Cardio Parts ein. So erreichst Du eine optimale Durchblutung in dem Bereich, in dem Du Fett abbauen willst.

Um an einer Körperstelle gezielt Fett abzubauen, trainierst Du also die dazugehörige Muskulatur und kombinierst das Ganze mit intensiven kurzen Cardio Intervallen.

Neuste Studien belegen: Die Durchblutung und der Fettabbau sind rund um einen aktiv arbeitenden Muskel am stärksten. Die Übungen können einen gezielten Fettabbau in dem betreffenden Bereich bewirken, weil die Durchblutung und auch der Fettverbrauch im direkt an den arbeitenden Muskel angrenzenden Fettgewebe am höchsten sind.

Den optimale Kombination aus Kraft- und Cardiotraining garantiert Dir unser Abnehm-Programm Schlank in 10 Wochen. Neben regelmäßigen Workouts erwarten Dich hier auch ein professioneller Ernährungsplan und viele leckere Rezepte, mit denen Deine Kilos noch schneller purzeln.

In diesem Sinne wünsche ich Dir viel Spaß beim Training und viel Erfolg beim Abnehmen!

Zum Sommer hin werden unsere Röllchen am Bauch wieder unübersehbar. Sobald es warm wird, können wir sie nicht mehr unter dicken Pullovern und Jacken verstecken. Klar, dass dann bei vielen Frauen und Männern der Wunsch aufkommt, am Bauch abzunehmen.

Aber nicht nur optisch macht eine schlanke Taille was her: Wer Bauchfett verlieren möchte und abnimmt, tut seiner Gesundheit einen riesigen Gefallen. Weniger Bauchumfang senkt das Risiko, an Bluthochdruck, Gelenkproblemen oder Krebs zu erkranken oder einen Herzinfarkt zu erleiden. Wenn das keine gewichtigen Gründe sind, gezielt am Bauch abzunehmen.

Das Gute ist: Dazu ist keine FdH-Diät erforderlich. Du musst auch nicht in den Leistungssport einsteigen. Wir zeigen Dir top Tipps und Tricks, wie die Pfunde durch eine Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegung purzeln.

  • 1. Tipp: Achte auf die richtige Ernährung! Vermeide Crash-Diäten mit Jojo-Effekt, verzichte abends auf Kohlenhydrate und vermeide fettreiche Fleisch- und Fischsorten.
  • 2. Tipp: Achte auf das richtige Workout! Je trainierter Du bist, desto mehr Kalorien verbrennt Dein Körper im Ruhezustand.
  • 3. Tipp: Befreie Deinen Körper von Stress! Stress wirkt sich nicht nur negativ auf die Psyche aus, sondern hemmt auch den Fettabbau.
  • 4. Tipp: Achte auf ausreichend Schlaf! Die richtige Dosis Schlaf ist wichtig, damit Dein Körper effektiv Energie verbrennt.
  • 5. Tipp: Trinke keinen Alkohol! Alkohol hat nicht nur viele Kalorien, sondern verlangsamt auch Deine Gewichtsabnahme.

Update 09.10.2017: Gezielt Fett am Bauch verbrennen geht doch!

Eine Studie hat mittlerweile etwas sehr interessantes herausgefunden: Man kann gezielt am Bauch Fett verlieren!

Was muss man dafür tun? In der Studie wurde beim Cardio-Training nach einem dreitägigen Fasten festgestellt, dass 50% mehr Fett am Bauch verbrannt wird, als das bei normalen Cardioeinheiten ohne vorheriges Fasten der Fall war.

Es ist davon auszugehen, dass auch kürzere Fastenperioden dies bewirken können. Daher solltet Ihr euch unbedingt unseren Artikel zum Intervallfasten durchlesen oder durch unsere Rubrik Fasten stöbern.

Laut der Queen’s University in Belfast gilt für Männer der Richtwert 102 Zentimeter und bei Frauen 88 Zentimeter, die nicht überschritten werden sollten.

Viele denken, wenn sie ihr Bauchfett loswerden wollen, müssen sie eine Radikaldiät machen. Leider ist so eine Diät selten erfolgreich und wenn, dann nur für kurze Dauer. Wer stark hungert, wird nach der Diät umso mehr zunehmen. Dieses Phänomen ist auch als Jo-Jo-Effekt bekannt. Der Körper „denkt“, er habe eine Hungersnot überstanden und müsse sich nun gegen eine neue Hungersnot wappnen, indem er mehr Fett speichert. Dieses Programm steckt seit Urzeiten in uns. Als Nahrung nicht immer und überall verfügbar war, machte dies auch seinen Sinn.

Eine Radikaldiät führt außerdem zu enormen Wasserverlusten und zum Abbau von Muskelmasse.

Besser und schonender für den Körper ist es deshalb, seine Ernährungsgewohnheiten anzupassen. Wir zeigen Dir, an welchen Schrauben Du drehen kannst.

Das aus der Wurzel der Konjakpflanze gewonnene Mehl wird gerne für die Herstellung von kohlenhydratarmen Produkten verwendet. So gibt es zum Beispiel Konjaknudeln, hergestellt aus der Konjakwurzel, welche wesentlicher weniger Kohlenhydrate enthalten als die Variante aus Weizen und außerdem länger satt machen. Eine weitere alternative zu Weizenmehl ist übrigens das Kamutmehl.

Kohlenhydrate sind nicht per se schlecht. Sie stecken zum Beispiel in Backwaren, Nudeln oder Reis und liefern schnelle Energie im Alltag. Ernährungswissenschaftler warnen deshalb davor, Kohlenhydrate generell zu verteufeln. Wer über den Tag verteilt allerdings zu viel davon isst, hat es schwer am Bauch abzunehmen.

Es gibt nicht die eine Low-Carb-Diät, sondern verschiedene Vertreter. Der wohl bekannteste unter ihnen die Atkins-Diät aus den USA. Diese sieht vor, dass Abnehmwillige weitestgehend auf Kohlenhydrate verzichten und stattdessen viel Eiweiß zu sich nehmen. Die Atkins-Diät gilt als radikal und ist nicht unumstritten. Vertreter gemäßigterer Schulen fordern keinen Verzicht, sondern die Reduktion kohlenhydratreicher Kost – vor allem abends.

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denn auch er hat seine Sorgen, egal ob er noch jung und aggressiv,

Wenn du dich mit all den anderen vergleichst, wirst du feststellen,

besser oder schlechter sind, als du selbst.

Sei stolz auf deinen Erfolg und denke auch an deine Karriere.

Denn das Schicksal kann sich jederzeit wenden.

Aber lass dich trotz allem nicht von deinem Weg ablenken!

Viele Leute reden von hohen Idealen

Bereite dich auf den Augenblick vor,

indem etwas Unvorhergesehenes in dein Leben tritt,

Sei immer so, dass du vor dir selbst bestehen kannst.

Du hast ein Recht auf dieser Welt zu sein, genau wie die Blume,

Doch auf dieser Welt lebst du nicht allein!

ganz gleich, was das Leben dir auch an Schwierigkeiten auferlegt.

Lass nicht durch Lug und Trug deine Ideale zerbrechen

durch den US-amerikanischen Pfarrer und Rektor Frederick W. Kates,

der es auf dem Briefpapier seiner Kirche “Old Saint Paul’s Church, Baltimore,

Manche Menschen wissen nicht

Manche Menschen wissen nicht,

wie wichtig es ist, dass sie da sind.

Manche Menschen wissen nicht,

wie gut es tut, sie nur zu sehen.

Manche Menschen wissen nicht,

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Wer weiss, wie einst wir sagen werden,

damals, das war eine schöne Zeit,

und es muss doch irgendetwas geben,

das lange uns am Leben hält.

Wer weiss, an welche Stunden wir gedenken,

an welche Worte, welche Tränen,

was wir fanden und uns schenkten

Es sind die kleinen Dinge, die das Leben zu einer grossen Summe machen.

Wo wir auch sind, es liegt im Sein,

Manchmal entfalten sich Träume auf Bildern,

der Tag wird fensteroffen, ein paar Vögel

zwitschern blauen Himmel in den erwachenden Tag,

und du mittendrin, weitherzig und nah am Glück.

Entgegengebrachtes Vertrauen ist wie die Sonne, die Blumen zum Entfalten bringt.

Wundervolles befruchtet die Welt,

Sterne, leuchtend in der Dunkelheit kreisen.

Staunen wir an diesem Zauberleben,

die Liebe hat es uns gegeben.

(Karl Johann Kautsky, 1854-1938)

Schön sind Blumen auf der grünen Wiese,

Schön die Bäume auf den Feldern,

Schön die Sterne, wenn sie grüssen

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Ein 1.80m großer Mann im Alter von 40 möchte sein Idealgewicht berechnen. Sein idealer BMI läge, wie oben gezeigt, bei 23.75 (= 21.75+2), sein Idealgewicht demnach bei 77.0 kg (= 23.75 x 1.8 x 1.8); wäre der Mann zehn Jahre jünger, läge sein Idealgewicht bei 73.7 kg (= 22.75 x 1.8 x 1.8) und wäre damit 3.3 kg geringer.

Die folgenden beiden Gewichtstabellen verdeutlichen den Zusammenhang zwischen Alter, Ideal-BMI und Idealgewicht zuerst für die Frau und anschließend für den Mann:

Diese Tabelle zeigt neben dem Ideal-BMI ein Beispiel für das Idealgewicht einer 1.70 Meter großen Frau in allen Altersklassen und im Vergleich dazu das Körpergewicht eines fiktiven Models mit einem heute üblichen Ideal-BMI von 18.0. Das Gewicht wurde mit der oben genannten BMI Formel berechnet. Der BMI von weiblichen Models hat sich in den letzten 60 Jahren von etwa 21 zu einem BMI von etwa 17.5 bis 18.5 verschoben – in fragwürdigen Extremfällen liegt er sogar schon im Bereich des leichten Untergewichts. Erfolgreiche Models haben heute einen BMI von etwa 18, eine Körpergröße von etwa 177, Traummaße von etwa 90-60-90 (heute eher weniger Busen) und eine Konfektionsgröße von etwa 36.

Die Ideal BMI Tabelle für den Mann zeigt neben dem Ideal-BMI zwei Beispiele für das Idealgewicht eines Mannes in allen Altersklassen.

Willst Du schnell und gesund abnehmen?

Bist du es leid, irgendwelche Diäten zu machen, die am Ende doch nicht funktionieren?

Willst Du mit Genuss abnehmen, anstatt Monate lang zu hungern?

Willst Du Dein Wunschgewicht auf natürliche Weise erreichen und auf Dauer halten (kein Jojo-Effekt!)?

Dann schau Dir doch einfach das Video an und entdecke, wie einfach es sein kann, Dein Wunschgewicht zu erreichen.

  1. Das hier beschriebene Idealgewicht unterliegt den Einschränkungen und Grenzen des BMI, die im Beitrag BMI Kritik offen gelegt werden. Weiterführende Tipps zur Bestimmung Deines persönlichen Idealgewichts findest Du im Beitrag „WHR Rechner„.
  2. Die Ergebnisse der BMI Rechner im Internet sind nicht verlässlich! Der BMI kann im Einzelfall völlig daneben liegen. Die Gründe dafür sind ebenfalls im Beitrag „BMI Kritik“ beschrieben. Wie Sie Ihr BMI Ergebnis überprüfen, erfahren Sie im Beitrag „WHR Rechner“.
  3. Der BMI sagt nichts über Schönheit aus. Er orientiert sich an den mit Übergewicht verbundenen gesundheitlichen Gefahren.
  4. Der BMI sagt nichts über innere Werte aus. Die Grundvoraussetzung für ein glückliches Leben ist zwar ein gesunder Körper. Entscheidend sind letztlich aber die inneren Qualitäten: Natürlichkeit, Authentizität, Ehrlichkeit, Treue, Zuverlässigkeit, Herzlichkeit, Mitgefühl, Mut, Toleranz, innere Gelöstheit, die Fähigkeit und Bereitschaft, mit dem Herzen zuzuhören, und ein ausreichendes Maß an relevantem Wissen. Mit der Entwicklung der inneren Werte steigt die Fähigkeit, sich selbst und damit auch andere und die Welt um sich herum zu achten, zu verstehen und von Herzen zu lieben.
  5. Alle Informationen auf dieser Webseite sind kein Ersatz für einen Arztbesuch. Sie dienen nicht der Diagnose oder Behandlung von Krankheiten, sondern nur der allgemeinen Information (siehe Nutzungsbedingungen).

Falls Dir die Seite gefallen hat, dann empfehle sie doch bitte Deinen Verwandten, Freunden und Bekannten. Dazu kannst Du einfach die folgenden Schaltflächen nutzen.

Hier finden Sie die aktuelle BMI Tabelle (Body Mass Index) der WHO für Männer und Frauen aller Altersklassen. Damit können Sie Ihren BMI und den Ihrer Liebsten in weniger als 2 Minuten auswerten. Im Beitrag BMI Formel haben Sie ja bereits gelernt, wie Sie Ihren BMI in 1 Minute berechnen.

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Bevor Sie eine Avocado aufschneiden, sollten Sie sich sicher sein, dass sie richtig reif ist. Denn sobald die Frucht aufgeschnitten ist, reift sie nicht mehr nach. Woher aber wissen Sie, dass Ihre Avocado reif ist?

Normalerweise ist es in den Läden üblich, die Avocadosorte auf die Kiste oder die Preistafel zu schreiben. In Mitteleuropa heissen die beiden häufigsten Sorten "Fuerte" und "Hass". Fuerte-Avocados haben eine fast glatte, grüne Schale und schmecken mild. Hass-Avocados sind von delikatem würzigem Geschmack und zeichnen sich durch eine stark genoppte Schale aus.

Was aber nützt Ihnen die Sorte, wenn Sie wissen möchten, ob die Avocado reif ist oder nicht?

Ganz einfach: Wenn Sie eine Hass-Avocado gekauft haben, dann wird deren Schale mit zunehmender Reife schwarz. Die schwarze Schale ist hier also kein Zeichen von Verderb, sondern Hinweis auf einen idealen Reifezustand. Allerdings sollte die Frucht auch auf Fingerdruck leicht nachgeben. (Kaufen Sie aber niemals eine bereits schwarze Hass-Avocado, da Sie ja nicht wissen, wie lange sie schon schwarz ist und die Frucht daher bereits überreif sein kann.)

Fuerte-Avocados hingegen sollten keinesfalls schwarz werden. Bei ihnen sind schwarze Stellen auf der Schale meistens tatsächlich ein Hinweis dafür, dass die Frucht auch innen – zumindest teilweise – schlecht ist.

Weitere in Mitteleuropa erhältliche Sorten heissen Bacon, Ettinger, Pinkerton, Reed und Ryan. Für alle Sorten gilt: Nehmen Sie die Avocado in die Hand. Wenn sie auf leichten Druck nachgibt, kann sie verzehrt werden. Sie alle haben eine grüne Schale – ob sie nun unreif oder bereits reif sind.

Schneiden Sie die Avocado der Länge nach auf und schneiden Sie dabei um den Kern herum. Dann drehen Sie die beiden Hälften in entgegengesetzte Richtungen, um sie von einander zu lösen. Entfernen Sie den Kern nicht, solange Sie nicht vorhaben, die ganze Avocado auf einmal zu verbrauchen.

Wenn Sie nur eine halbe Avocado verwenden möchten, dann nehmen Sie die Hälfte ohne Kern. In der anderen Hälfte belassen Sie den Kern. Er enthält besondere Enzyme, die dafür sorgen, dass die angeschnittene Frucht viel länger hält, solange der Kern noch in ihr liegt. Manche Leute mögen es übrigens, den Kern zu ihrem Smoothie zu geben.

Nun können Sie mit einem Löffel das Fruchtfleisch aus den Fruchthälften herausheben. Wenn Sie Würfelchen machen möchten, können Sie das Fruchtfleisch noch in der Schale mit einem Messer "im Karomuster" einschneiden und dann gleich die fertigen Würfel mit dem Löffel herausnehmen.

Das grüne Fruchtfleisch der Avocado verfärbt sich rasch dunkel, sobald die Frucht aufgeschnitten wurde. Schützen Sie daher diejenigen Teile einer angeschnittenen Avocado, die Sie nicht sofort verwenden möchten, mit Plastikfolie und stellen Sie sie kühl. Sie können auch Zitronensaft auf die nicht benutzte Hälfte träufeln, um eine weitere Oxidation zu vermeiden.

Apfelessig – Nicht nur zum Abnehmen!

Apfelessig gerät nie aus der Mode. Im Gegenteil. Man findet immer mehr Einsatzgebiete für seine säuerliche Frische. So ist Apfelessig ein unverzichtbarer Helfer bei Diabetes. Auch bei hohen Cholesterinwerten greift der Apfelessig regulierend ein. Er aktiviert ferner die Verdauung, und das Abnehmen ohne Apfelessig wäre in der heutigen Zeit nahezu undenkbar. Der Apfelessig kann jedoch noch viel mehr. Wir stellen Ihnen nachfolgend die erstaunlichsten Wirkungen und Einsatzgebiete des Apfelessigs vor.

Apfelessig als Morgentrunk? Vielleicht fragen Sie sich, wer so verrückt sein mag, morgens – und dann auch noch auf leeren Magen – Essig zu trinken. Der Apfelessigtrunk am Morgen ist jedoch beliebt – natürlich nicht pur, sondern mit Wasser verdünnt und – für alle, die es süss mögen – mit einem Löffelchen Honig verfeinert. Wenn Sie nach der Lektüre dieses Artikels schliesslich ebenfalls zum grossen Fankreis des Apfelessigs gehören werden, können Sie bald selbst von den erstaunlichen Auswirkungen des erfrischenden Apfelessigtrunks auf Ihr Wohlbefinden und Ihre schlanke Linie berichten!

Apfelessig entsteht aus Apfelwein. Apfelwein wiederum entsteht, wenn man frisch gekelterten Apfelsaft gären lässt. Dabei verwandeln Hefen den Zucker der Äpfel unter Luftabschluss in Alkohol. Wird dieser Apfelwein jetzt warm und offen gelagert, so dass sich darin Essigsäurebakterien wohl fühlen können, dann fermentieren diese den Alkohol mit Hilfe von Sauerstoff zu Essigsäure – ein Prozess, der etliche Wochen dauert. Dann jedoch ist er fertig: Der Apfelessig – naturtrüb und lebendig.

Apfelessig wirkt, keine Frage. Doch warum wirkt er? Natürlich enthält er die Vitamine und Mineralstoffe des Apfels, nämlich Beta-Carotin, Folsäure, die Vitamine B und C sowie Kalium, Magnesium, Eisen und Spurenelemente. Doch um in deren Genuss zu kommen, könnte man auch gleich einen Apfel essen oder den frisch gepressten Saft daraus trinken.

Ist es also womöglich die Essigsäure, die dem Apfelessig so vielfältige Wirkungen beschert? Oder eine andere Säure im Apfelessig? Ein Enzym? Seine Lebendigkeit? Man weiss es leider nicht. Das heisst, man weiss zwar, DASS der Apfelessig wirkt, doch wie und warum er das tut, weiss man nicht so genau. Die physiologisch aktiven Substanzen im Apfelessig sind also noch nicht annähernd erforscht. Wie gut ist es da, dass wir mit dem Einsatz des Apfelessigs nicht auf die Wissenschaft warten müssen, sondern ihn gleich im Hier und Jetzt geniessen können.

Der Apfelessig hilft zu allererst bei der Verdauung, indem er die Bildung von Verdauungssäften anregt und schon allein auf diese Weise die Verdauung verbessert. Marinieren Sie beispielsweise manche Speisen – ob Fleisch oder Gemüse – mit einer Apfelessig-Öl-Kräuter-Marinade, dann wird das Gericht zarter und sehr viel bekömmlicher.

Sodbrennen bessert sich häufig und der Gang zur Toilette lässt – bei bestehender Verstopfung – nicht mehr auf sich warten. Ganz besonders die Verdauung von Fetten und Kohlenhydraten wird vom Apfelessig optimiert – weshalb der Apfelessig bei zahlreichen Schlankheitsdiäten und Entschlackungskuren als sog. Fatburner zum rasanten Dahinschmelzen der überflüssigen Pfunde führen soll.

Der Begriff „Fatburner“ ist jedoch immer etwas missverständlich und nährt meist die Hoffnung, sich spätestens nach 30 Tagen und natürlich ohne jede Ernährungsumstellung mit knackiger Bikinifigur zeigen zu können. Der Apfelessig schafft das auch – zumindest bei Mäusen. Bekamen diese 0,51 ml Apfelessig pro Kilogramm Körpergewicht, dann reduzierte sich nämlich nicht nur deren Appetit, sondern auch die Gewichtszunahme ganz signifikant.1

Möglicherweise ist dieses hocherwünschte Resultat auf die verdauungsfördernde Wirkung des Apfelessigs zurückzuführen. Eine bessere Verdauung ist schliesslich die Voraussetzung dafür, dass die Nährstoffe optimal verwertet werden und man sich infolgedessen natürlich auch nachhaltiger gesättigt fühlt.

Andererseits reguliert Apfelessig den Blutzuckerspiegel (siehe Punkt „Apfelessig gegen Diabetes“), verhindert daher Blutzuckerschwankungen und folglich auch Unterzuckerphasen, die sich meist in Form von Heisshungerattacken bemerkbar machen. Heisshungerattacken sind nun wiederum nicht selten dafür verantwortlich, dass man 1. zu schnell, 2. das Falsche und 3. viel zu viel isst. Alle drei Punkte aber führen zu Übergewicht. Wenn Apfelessig also die Ursache von Heisshungerattacken bekämpfen kann – dann her mit dem Apfelessigdrink!

Ein häufig hoher Blutzuckerspiegel führt ausserdem allzu oft zu einem chronischen Insulinhoch. Ein hoher Insulinspiegel jedoch hemmt regelrecht den Abbau von Fettgewebe – man bleibt wohlbeleibt und nimmt (trotz vermeintlich eiserner Diät) kein Gramm ab. Sobald ein zu hoher Insulinwert wieder zur Norm zurückfindet, können die Pölsterchen endlich auch wieder schmelzen.

Unterstützt werden die genannten Thesen (bessere Sättigung sowie niedrigere Blutzucker- und Insulinspiegel durch Apfelessig) von zahlreichen Studien, u. a. auch einer schwedischen Untersuchung aus dem Jahr 2005. Die betreffenden Forscher zeigten, dass eine Mahlzeit – wenn sie als Zutat Apfelessig enthielt – nicht nur für ein besseres Sättigungsgefühl sorgte, sondern ausserdem sowohl den Blutzucker- als auch den Insulinspiegel signifikant weniger anhob als Mahlzeiten ohne Apfelessig.2

Fazit: Eine Diät oder Entschlackungskur wird durch die Komponente Apfelessig deutlich bereichert und ihr Erfolg eher wahrscheinlich.

Bei Diabetes steht der Blutzuckerspiegel natürlich im Mittelpunkt des Alltags. Wie oben erwähnt, erfreut der Apfelessig mit einem positiven Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und kann daher bei einer entsprechenden Problematik sinnvoll eingesetzt werden. In einer Studie mit Typ-2-Diabetikern bzw. mit Menschen, die unter einer Insulinresistenz (Anfangsstadium des Diabetes) litten, testete man daher ganz konkret die Wirkung des Apfelessigs auf den Blutzuckerspiegel.

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Versponnen schweigt die Dämmrung überm Walde.

Wir wollen heimgehn, sieh, der Tag erlischt!

Den dünnen Pfad auf grenzenloser Halde

hat schon das Dunkel da und dort verwischt

(David Goldfeld, 1904-1942, Dichter aus Czernowitz)

Ich wünsche, dass für jedes Glück

Ein Traum dich leis beglückt,

Dass eine Seele mit dir zieht

Und eine warme Hand dich drückt.

Im dunklen Zimmer, wenn du ganz allein,

Und ein Schmetterling dich weiter trägt,

Ein neues Licht erscheint,

Und dass die Welt im Abendschmerze

Dir einen neuen Morgen schenkt.

Und die Leichtigkeit des Lebens

Dich wie der Frühling durch sein Glück beweist,

Dein gutes Herz erwärmt und deinen Geist.

Ein Traum dich leis beglückt.

Ich gehe nun auf Sternenwegen hin.

Dort schwebt die kleine Erde, ganz umflossen

dutas zäpfchen oder tabletten

  • Die Wahrheit über das Fett an den Problemzonen und wie Sie es wirklich beseitigen.
  • Wie Sie nachweislich immer optimal trainieren, und auf diese Weise sehr viel Zeit einsparen können.
  • Die 10 Obstsorten mit den wenigsten Kalorien und die 10 gesündesten Lebensmittel.
  • Das Gemüse mit dem meisten Vitamin C, womit Ihr Körper vital und frisch aussieht und viel Kraft gibt.
  • Den schlimmsten Anfängerfehler, den Sie unbedingt vermeiden müssen und wie Sie sofort alles richtig tun.
  • Warum Sie ohne teures Fitnessstudio Ihr Ziel schneller erreichen, und wie Sie ohne viel besser dran sind.
  • Was jeder über den Nachbrenneffekt beim Abnehmen wissen sollte, und was er genau bedeutet.
  • Wie Sie Ihr persönliches Erfolgsjournal führen und damit schnell und sicher Ihr Ziel erreichen.
  • Training auf eigene Faust, nach Lust und Laune und sinnlos drauf los trainieren
  • Diät Selbstversuche und Abnehmen ohne Absprache und Anleitung vom Fachmann
  • Unsinnige Auswahl und falsche Reihenfolge der Fitnessübungen beim Training
  • Nutzloses essen von falschen Lebensmitteln, die ungesund sind und nur dick machen
  • zu schnelles erhöhen des Trainingspensums und damit keinen Trainingseffekt mehr
  • Unnütze Energievergeudung und Verschwendung lebenswichtiger Ressourcen im Körper
  • zu schnelle Ausführung und falsche Technik, führen zu dauerhaften Gelenkschädigungen

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Ein gesunder Lebensstil beinhaltet den bewussten Umgang mit der Ernährung, ausreichend Bewegung, angenehme Zeiten der Entspannung sowie eine Prise Genuss und Humor. Proteine zum Abnehmen oder Proteine für den Muskelaufbau, Eiweiß wird vom Körper in ausreichenden Mengen benötigt, damit er fit und aktiv bleiben kann. Kombinieren und neue Produkte ausprobieren, ein Protein Müsli oder Protein Eis in der eigenen Küche selbst zubereiten ‒ so gelingt gesunde Ernährung und die Geschmacksnerven werden nebenbei auch noch verwöhnt.

Eine ausgewogene kalorienarme Ernährung sollte stets die Basis für jeden Ernährungsplan sein. In erster Linie geht es gar nicht so sehr darum, dass man sich nach einem feststehenden Plan richtet.

In erster Linie sollte man die Aufnahme von Kalorien einschränken. Als Faustregel gilt, dass 1 kg Körperfett in etwa 7000 kcal entsprechen. Das bedeutet, wer täglich auf rund 350 kcal verzichtet, baut nach 20 Tagen etwa 1 kg Fett ab. Wir sogar auf 700 kcal verzichten kann, baut sogar 1 kg Körperfett alle 10 Tage ab. Es muss aber sichergestellt sein, dass der Körper weiterhin genügend Vitamine und Mineralstoffe erhält.

Idealerweise ergänzt man seine Ernährungsgewohnheiten durch zusätzliche Sporteinheiten, welche ihrerseits weiteres Körperfett verbrennen.

Zunächst sollte man sich einmal überlegen, was man die letzten Tage gegessen hat. Dabei gilt es selbstkritisch zu hinterfragen, welche Kalorien man einsparen hätte können.

Um mal ein paar klassische Beispiele zu nennen:

  • unpaniert statt paniert
  • Gemüsebeilage statt Pommes
  • Joghurt-Dressing statt Cesar-Dressing
  • mageres Fleisch statt Wurstwaren
  • Früchte als Zwischenmahlzeit statt Schokoriegel

Wer sich schon gesünder ernährt, schleppt bestimmt auch die eine oder andere Sünde mit sich herum.

Generell lässt sich sagen, dass schon durch die Wahl der richtigen Beilagen und Zubereitungsmethoden, bei den meisten Menschen 350 kcal täglich eingespart werden können. Wer nicht innerhalb von einer Woche mehrere Kilo abnehmen will, kann mit einigen Kniffen gezielt Fett abbauen ohne die gesamten Ernährungsgewohnheiten über den Haufen zu werfen. Dies lässt sich leichter dauerhaft durchhalten, was auch die Gefahr einer neuerlichen Gewichtszunahme senkt.

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Und deine gymifotzenfreundinen liegen gefesselt auf dem Sofa und muessen zuschauen. Ich liege hier auf meinem Sofa in pushup und einem suessen snoopy schluepfer und schaue natuerlich blond zwei. Ich mach die hintertuer auf und leg mich wieder aufs sofa dan koennt ihr vorbeikommen und mich richtig schoen rapen!

Eva fühlt sich, als wäre sie von einem Laster überrollt worden und will schon das Handtuch werfen. Da sieht sie an der Kühlschranktür die Einladung zum Klassentreffen. Keine 5 Minuten später sitzt sie schon auf ihrem Heimfahrrad und tritt ordentlich in die Pedale. Die ersten 10 Minuten sind für sie die Hölle, danach beginnen die Schmerztabletten zu wirken. Eva ist jetzt wieder hoch motiviert, gibt richtig Gas und powert 90 Minuten lang so gut sie kann. Danach ist sie völlig fertig.

Beim Absteigen vom Ergometer passiert es dann: Ihre überlasteten Beine gehorchen ihr nicht mehr und Eva stolpert. Ihre untrainierten Muskeln und Gelenke können ihr Gewicht nicht auffangen und sie knickt mit dem linken Knöchel unglücklich um …

Zu ihrem Glück kommt schon eine halbe Stunde später ihr Freund nach Hause, der sie zum Arzt fährt. Der Knöchel ist gebrochen und muss gerichtet und eingegipst werden. Für Eva bedeutet das: 6 Wochen den Knöchel schonen. 6 Wochen kein Sport. In 6 Wochen ist das Klassentreffen. Eva ist wütend, unglücklich und frustriert und beschließt nicht zum Klassentreffen zu gehen. Das Thema Abnehmen ist für sie für alle Zeiten vom Tisch. Bis zum Ende des Jahres wird sie die 100 kg – Marke überschritten haben.

„Frische Luft? Bewegung?! Ungewohnt. Aber warum nicht? Aber wo bleibt das Essen? Wieso gibt es denn nichts? Na, dann ran an die Glykogen-Speicher! Leber- und Muskel-Vorräte leeren und her mit den Kohlehydraten. Wie viel sind denn von den 2.000 kcal von gestern Abend noch übrig? 1.700? Wo ist denn der Rest hin? Ach so, Wärmeproduktion, Verdauung, Atmung, Herzschlag. Aber die Reserven müssten trotzdem erst einmal reichen …“

Nach dem Walken: „So langsam könnte nun aber Energie-Nachschub kommen. Ist ja nicht so, dass die Muskeln besonders sparsam gearbeitet hätten …“

„Was soll denn das jetzt? Noch mehr Bewegung?? Wo soll ich denn die Energie hernehmen. Mal sehen … Nun ja, dann werden wir ein paar Muskelzellen abbauen müssen. Tut mir leid. Und die ein oder andere Fettzelle leeren. Es geht nicht anders. Sobald es wieder Energie gibt, füllen wir die wieder auf. Versprochen. Das wird schon wieder……“. „Wo bleibt der Nachschub. Das ist nicht gut. Das ist gar nicht gut. Kein Magnesium mehr. Und Salz fehlt. Das Herz arbeitet auch schon im roten Bereich. Gar nicht gut …“

„Endlich Ruhe. Das wurde aber auch höchste Zeit. Wie groß sind die Schäden? Die Muskeln sind nur leicht beschädigt. Ok. Wasser einlagern und Regeneration starten. In drei oder vier Tagen sind die wieder repariert. Gelenke und Bänder? An der Grenze zur Überlastung, aber noch nichts kaputt. Sehr gut. Dann fehlen uns jetzt nur noch Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß und zahlreiche wichtige Mineralien, Vitamine und Spurenelemente. Na, wenn es weiter nichts ist …“

„Stopp! Keine weitere Anstrengungen mehr. Wir sind noch nicht fertig! Sofort Schmerzsignale senden! Das gibt es doch nicht! Was machen die da oben eigentlich?? …. Was heißt hier die Leitungen sind unterbrochen? Wieso kommen die Signale nicht mehr oben an? Das ist doch zum verrückt werden!“

Während des Ergometer-Trainings:

„Jetzt müssen wir noch mehr Muskelzellen abbauen. Hört denn dieser Wahnsinn gar nicht auf? Was wollen die? Sollen wir etwa auch die Herzmuskeln verwerten? Oder die Nervenzellen?“ „Ich weiß, dass die Gelenke das nicht mehr lange mitmachen! Ja, der Blutzuckerspiegel ist auch im Keller. Ist doch auch kein Wunder! Mehr als Warnsignale senden kann ich nicht! Das ist verrückt! Keine Nahrung. Keine Energie. Und ich soll mehr leisten als jemals zuvor! Wie soll das gehen??“

„Das war’s! War ja klar, dass irgendetwas kaputt gehen würde. Nur gut, dass der Knöchel die schwächste Stelle war und nicht das Herz. Dann hätten wir jetzt ein Problem …“ „Da der Bewegungswahnsinn nun ein Ende hat, können wir uns um die Schadensbeseitigung kümmern. Als Erstes müssen wir …“ [/box]

Körper: Überbeanspruchung der Muskeln, Sehnen und Gelenke, gebrochener Knöchel

Für jemanden, der nie wirklich Sport betrieben hat und so stark übergewichtig ist wie Eva, ist das beschrieben Sportpensum extrem gefährlich. Selbst wenn sie sich nicht den Knöchel gebrochen hätte, wäre es unwahrscheinlich, dass sie dieses Pensum einen weiteren Tag durchhalten würde.

In keinem Fall ist es möglich, 6 Wochen lang ohne Essen und mit einem solch hohen Sportpensum durchzuhalten.

Zudem würdest Du Deine Gesundheit aufs Spiel setzen, wenn Du es versuchen würdest: Bei einem so extremen Kaloriendefizit sind Kreislaufzusammenbruch und Herzstillstand sehr leicht möglich.

Theoretisch hat Eva an diesem einen Tag 710 Gramm Fettgewebe abgebaut. Theoretisch. Aufgrund der hohen Anstrengung liegt der tatsächliche Fettabbau jedoch weit darunter. In erster Linie hat Eva ihre Glykogenspeicher geleert und anschließend Muskeln verloren. Denn: je größer die Anstrengung, desto niedriger ist der relative Anteil Energie, der aus der Fettverbrennung gewonnen wird.

Wie kann das sein? Ich habe mich an beiden Tagen direkt nach dem Aufstehen gewogen.

Hi, also ich, weiblich, 27 Jahre habe immer schon viel Sport getrieben und gehe nun seid einem Jahr auch regelmäßig in Fitnesscenter. Normalerweise so 3-4 mal/Woche. Seit ca. einem Monat 5/Woche. Ich trainiere immer in 40 - 50 Minuten-Einheiten, zB: - 40 - 50 Min. schwimmen oder - 50 Min. Cardio, 10 Minuten Dehnübungen oder - 30 Min. Krafttraining (Hanteltraining, Maschinen mit steigenden Gewichten, am Limit) mit anschließenden 20 Min. schwimmen, 10 Minuten Dehnübungen. Außerdem fahre ich jeden Tag mindestens 7 km mit dem Fahrrad (habe kein Auto).

MEine Freizeit verbringe ich oft mit wandern, radfahren, klettern, Wintersportarten, schwimmen.

Wir haben für Dich die 13 besten und effektivsten Experten-Tipps herausgesucht, um Dir dabei zu helfen, Dein Bauchfett zu reduzieren.

Damit kannst Du Dein Bauchfett sofort abbauen und Dich für Dein nächstes Date schnell und einfach in Topform bringen. Alle 13 Tipps sind das Ergebnis Jahre langer wissenschaftlicher Forschung.

Wusstest Du, dass gerade die Fettpolster am Bauch brandgefährlich sind? Das innere Bauchfett (viszerales Fettgewebe) bringt – so die Wissenschaft – enorme gesundheitliche Risiken mit sich:

Das innere Bauchfett umkleidet die inneren Organe wie Bauchspeicheldrüse, Leber oder Darm. Es vergrößert den Bauchumfang und produziert über 20 verschiedene Hormone und Botenstoffe, die Entzündungen, hormonabhängige Krebsarten (Brustkrebs, Prostatakrebs) und Diabetes fördern und den Körper permanent belasten. Als Folge davon steigen Blutdruck und Cholesterinspiegel und damit auch die Gefahr einer schleichenden Arteriosklerose mit dem Ergebnis eines plötzlichen Herzinfarkts oder Schlaganfalls.

Das Unterhautfettgewebe (subkutanes Fett) an Armen, Beinen oder das Hüftgold sind im Vergleich zu den Schwimmringen rund um den Bauch völlig harmlos, wenn man einmal von möglichen Gelenkproblemen oder der eingeschränkten Mobilität absieht.

Wer die Ursachen der Entstehung von Bauchfett kennt, kann auch sein Bauchfett abbauen.

Fehlernährung ist wohl die mit Abstand größte Ursache bei der Entstehung von Bauchfett. Was aber gesunde Ernährung im Detail bedeutet, darüber streiten sich bisweilen selbst die Gelehrten. Die folgenden Ernährungstipps sind das Ergebnis der neuesten wissenschaftlichen Studien zum Thema Bauchfett verbrennen.

Der Mensch ist nicht dazu geschaffen, den größten Teil des Tages auf seinem Hintern zu sitzen. Folge dieser unnatürlichen Lebensweise ist eine verstärkte Bildung von Bauchfett gepaart mit einer stark reduzierten Fettverbrennung. Daher ist Bewegung ein entscheidender Ansatzpunkt bei der Bauchfettverbrennung und Vermeidung der Entstehung von Bauchfett.

Stress gehört zu den Hauptursachen der Entstehung von Bauchfett. In Verbindung mit Bewegungsmangel potenziert sie das Risiko, einen dicken Bauch zu bekommen, weil die Bauchfett produzierenden Stresshormone (Cortisol) nicht entschärft werden. Eine Antilope, die von einem Tiger gejagt wird, hat mit Stresshormonen kein Problem, weil sämtliche Stresshormone durch die extrem anstrengende Flucht komplett abgebaut werden und den Körper daher nicht mehr schädigen können.

Schlafmangel ist nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen der vierte Hauptauslöser von Bauchfett. Wer sein Bauchfett verbrennen will, sollte daher darauf achten, ausgeschlafen zu sein.

Mit zunehmendem Alter nimmt die erblich bedingte Neigung zu, Bauchfett anzusetzen. Insbesondere beim Einsetzen der Wechseljahre führt das veränderte hormonelle Gleichgewicht zu einer Änderung der Fettverteilung im Körper. Dieser Punkt ist beim Bauchfett verbrennen jedoch von untergeordneter Bedeutung, da wie an unserer genetische Ausstattung und unserem Alter wenig ändern können. Interessanter ist hier eher die uns gegebene Möglichkeit, bestimmte Gene an- und abzuschalten (Epigenetik).

Von einem langsamen Stoffwechsel spricht man bei einem sehr geringen Energieumsatz. Menschen, die sich kaum bewegen und sich falsch ernähren neigen zu einem langsamen Stoffwechsel. Hunger schaltet den Stoffwechsel ebenfalls auf Sparflamme um. Wer sein Bauchfett verbrennen will, muss seinen Stoffwechsel ankurbeln.

Es gibt viele Vitalstoffe, die in den Fettstoffwechsel eingreifen. Ein Beispiel ist das gut alte Vitamin C. Eine Studie an der Universität Arizona ergab, dass Vitamin C die Fettverbrennung um bis zu 33% steigern kann. Grund dafür ist dessen 4-fach-Wirkung auf den Fettstoffwechsel:

  • Vitamin C setzt den Fettabbau in Gang.
  • Vitamin C verbessert die Aufnahme von Eisen. Eisen ist als Zentralatom des Blutfarbstoffes (Hämoglobin) für den Sauerstofftransport zu den Zellen verantwortlich. Der Fettabbau benötigt große Sauerstoffmengen.
  • Nachts läuft die Energieversorgung des Körpers in der Hauptsache über den Abbau von Fett aus den Fettdepots. Dazu braucht der Körper das Wachstumshormon HGH ( Human Growth Hormone ). Zum Aufbau von HGH braucht der Körper Vitamin C. Ein Mangel an Vitamin C führt deshalb zu einer Blockierung der nächtlichen Fettverbrennung, die überwiegend vom Bauchfett gespeist wird.
  • Das in der Nebenniere produzierte Hormon Noradrenalin fördert ebenfalls den Fettabbau (Lipolyse). Vitamin C fördert die Bildung von Noradrenalin und damit die Verbrennung von Bauchfett.

Viele andere Vitalstoffe (Kalzium, Magnesium, Mangan, Chrom usw.) haben ebenfalls einen bedeutenden Einfluss auf den Fettabbau.

Ja! Das innere Bauchfett trägt zu einem erheblichen Teil zum Bauchumfang bei. Das Besondere am Bauchfett ist, dass es ein überaus aktives Fettgewebe ist, das heißt, es wird sehr schnell aufgebaut, aber auch sehr schnell wieder abgebaut, insbesondere bei körperlicher Aktivität.

Wir sollten unser Bauchfett nicht als Feind betrachten. Ohne unser Bauchfett wären wir heute kaum am Leben. Das Fettgewebe im Bauch ist der primäre Energiespeicher auf Fettbasis. Die folgenden Abnehmtipps zielen auf eine schnelle und effektive Reduktion Deines Bauchfetts ab.

Die mit Abstand wirkungsvollste Waffe gegen Bauchfett ist gesunde Ernährung. Wenn Du die 13 goldenen Ernährungsregeln befolgst, kannst Du Dein Bauchfett am schnellsten verbrennen.

Aktuelle Studien haben ergeben, dass das regelmäßige Führen eines Ernährungsprotokolls eine der effektivsten Methoden zur Gewichtsreduktion ist. Da sich jede Gewichtsreduktion insbesondere mit einem Abbau des Bauchfettes einhergeht, kannst Du Dein Bauchfett schneller loswerden, wenn Du jeden Tag aufschreibst, was, wann und wie viel Du gegessen und getrunken hast. So hast du eine optimale Kontrolle über Dein Ess- und Trinkverhalten und deren Auswirkung auf Dein Gewicht.

Regelmäßige Essenszeiten sind extrem effektiv, wenn es darum geht, Dein Bauchfett loszuwerden. Einer der Gründe für dieses Studienergebnis ist die Verringerung hoher Blutzuckerschwankungen.

Mehr Alltagsbewegung ist die erste und leichteste Stufe zu mehr körperlicher Aktivität und einem flachen Bauch. Das Auto öfter stehen lasse und zu Fuß gehen oder Radfahren, öfter mal Spazierengehen, eine Haltestelle früher aussteigen, statt Fahrstuhl fahren Treppensteigen, mit Kindern draußen an der frischen Luft spielen, Fenster putzen, Staubsaugen, es gibt zahllose Möglichkeiten, sich im Alltag mehr zu bewegen und das Bauchfett abzuschmelzen. Jede Art der Bewegung ist besser als keine Bewegung. Schon 15 Minuten Alltagsbewegung am Tag helfen beim Abbau des Bauchfettes und können das Leben um Jahre verlängern.

Mit 3 Trainingseinheiten pro Woche a 30-45 Minuten kannst Du Dein Bauchfett am schnellsten loswerden, weil die Muskulatur des gesamten Körpers trainiert wird. Und genau das brauchst Du für eine optimale Bauchfettverbrennung. Am besten eigenen sich Ausdauersportarten wie Radfahren, Joggen, Walken, Schwimmen, Inlinerfahren oder möglichst flott spazieren gehen. Das bringt den gesamten Stoffwechsel und die Fettverbrennung ordentlich in Schwung.

Je mehr Du Dich bewegst, desto mehr Spaß wirst Du daran haben, Dich zu bewegen. Aktive Muskeln produzieren jede Menge Glückshormone, entzündungshemmende Stoffe und spezielle Botenstoffe, die ganz gezielt Deinen Bauch abbauen.

Bauchübungen sind ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem flachen Bauch. Situps, Crunches und Liegestützen auf den Unterarmen sind sehr wirkungsvolle Bauchübungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur und für alle, die einen Waschbrettbauch haben wollen, ein Muss. Regelmäßig aktivierte Bauchmuskeln üben einen beständigen mechanischen Druck auf Magen und Darm aus, der die Reduktion des inneren Bauchfettes begünstigt und die Verdauungsorgane wieder auf eine natürliche Größe gesund schrumpfen lässt – eine sehr gute Methode zum Bauchfett verbrennen.

Schon die alten Griechen erkannten: Der Mensch ist ein soziales Wesen. Vieles gelingt viel besser in der Gemeinschaft mit Freunden und Gleichgesinnten. Bauchfett verbrennen gelingt viel leichter, wen Du Dir jemanden suchst, der das gleiche Ziel verfolgt. Man kann sich gegenseitig anspornen, Mut zu sprechen, motivieren und einander helfen. Was Du allein nicht schaffst, kannst Du als Team hinbekommen. Außerdem macht es viel mehr Spaß, sein Bauchfett gemeinsam mit Gleichgesinnten zu verbrennen.

Schlafmangel ist, wie oben erwähnt, der Todfeind einer jeden Traumfigur. Schlafmangel ist in der Tat so gefährlich, dass Menschen verrückt werden, wenn sie über längere Zeit am Schlafen gehindert werden. Kein Wunder das Schlafmangel extreme Effekte auf das hormonelle Gleichgewicht hat. Folge davon sind unkontrollierbare Heißhungerattacken trotz voller Zucker- und Fettspeicher. Außerdem verbrennt der Körper am meisten Fett im Schlaf. Achte also darauf, täglich 7-9 Stunden zu schlafen.

Dauerstress hat einen ähnlich fatalen Einfluss auf die Fettverbrennung und den Fettstoffwechsel wie Schlafentzug. Je mehr es Dir gelingt, Deinen Stresspegel zu senken, desto schneller kannst Du Dein Bauchfett verbrennen. Da ein stressfreies Leben nur den Weisesten unter uns vergönnt ist, ist es eine große Hilfe zu wissen, wie man die gesundheitsschädlichen Effekte von Stresshormonen verhindern kann: Werde zu einer Antilope! Oder anders gesagt: Bewege Dich so lange und so intensiv, bis die Stresshormone verheizt sind.

Wer sein Bauchfett verbrennen will, könnte versuchen, den Bauch weg zu hungern. Nur wenige wissen, dass der Schuss nach hinten losgeht. Sobald Du nämlich wieder normal isst, saugt Dein Bauchfett jede Kalorie wie ein Staubsauger in sich hinein, weil der Stoffwechsel durch die Hungerperiode gelernt hat, dass die Fettspeicher, die er hatte, für Notzeiten nicht ausreichen. Wer hungert, riskiert langfristig deshalb einen noch dickeren Bauch als den, den er vor dem Abnehmen hatte.

Wenn Du Dein Bauchfett loswerden willst, solltest Du auf eine ausreichende Vitalstoffzufuhr (Mineralstoffe, Vitamine, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe) achten und Vitalstoffkiller vermeiden. Zucker ist zum Beispiel ein typischer Chromkiller. Ohne Chrom kommt der Zuckerstoffwechsel zum Erliegen, weil die Wirkung des Blutzucker senkenden Insulins von der Gegenwart des Spurenelements Chrom abhängig ist. Tomaten enthalten jede Menge Chrom.

Wende die 13 Tipps zum Bauchfett verbrennen regelmäßig an und du kannst bereits in einer Woche erkennen, wie Dein Bauch immer flacher, straffer und attraktiver wird. Wenn Du Dein Bauchfett noch mehr reduzieren willst, dann schau Dir auch die wertvollen Tipps in den anderen Beiträgen an:

Wir haben den Kalorienrechner entwickelt, mit dem du deinen individuellen Kalorienbedarf.

Intermittierendes Fasten killt deine Pfunde! Fast egal, was du sonst isst. Wie.

Schnell abnehmen – mit Studien belegt: Die „24-Stunden-Diät“ bringt für schnelles.

So wenig musst du wirklich Laufen, um Fett zu verbrennen.

Mit unserem Diätplan kannst du sofort loslegen. Hole dir die Frühlingsfigur.

Leerläufe und Tasten, die nicht lärmen.

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Wenn ich dir etwas schenken kann,

das dich und auch die Welt bewegt,

das Lust und Liebe pflanzt

so möge auch im neuen Jahr

die Hoffnung dir nie fehlen

und im Vertrauen, dass du da,

dein Leben sich der Welt erzählen.

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Zuversicht in Bildern der Vergangenheit verneigen

sich im Zauberstaub der Zeit.

Wir müssen nicht, wir dürfen nur,

Ich wünsche deshalb Leben pur,

und vor allem viel mehr küssen.

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Jeder lebendige Gedanke ist eine Welt im Werden,

jede wirkliche Tat ein sich offenbarender Gedanke.

Nach links und rechts schauen,

Was kann es Schöneres geben