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Hast Du ein gutes Rezept und möchtest es gerne anderen mitteilen? Hier kannst Du es eingetragen.

Ingwertee und Ingwerwasser meint meist dasselbe heiße Getränk – die Unterscheidung ist nicht ganz klar. Hier aber wird ein Unterschied gemacht.

Viele Menschen trinken täglich ihr warmes Wasser pur, ohne Tee, ohne alles. Dafür kochen Sie das Wasser eine Weile ab und trinken es dann. Wie das geht und was es bringt, erfahrt ihr hier.

Wem der Geschmack des Ingwertees zu scharf oder zu bitter ist, kann Ingwer mal in Form von kandiertem Ingwer genießen, wobei ich persönlich Ingwerstücke ohne Zucker bevorzuge. So habe ich immer ein paar davon bei mir und kann mit gutem Gewissen (zuckerfrei und voller wertvoller Ingwer-Wirkstoffe) davon naschen. Wenn Du Ingwer noch nicht probiert hast, wäre ein leichtes Ingwerwasser (mit Honig gesüßt) vielleicht eine Variante.

Andere Alternativen gibt’s auch, besonders für Menschen, denen Ingwer nicht schmeckt.

Um trotzdem von der Ingwer-Wirkung zu profitieren, gibt’s Ingwerkapseln, doch sind diese vergleichsweise teuer als die Zutaten für einen guten, selbstgemachten Tee. Dafür beinhalten sie eine jedoch eine komprimierte Menge an Pflanzenstoffen, die man durch den frischen Ingwer nicht zu sich nehmen würde.

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Is there a reason for this, or a way to reindex?

can i find an email i had made can it be linked?

In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

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Hab ich schon gemacht, ist geil. Alexx Ich liebe es wenn eine Fraue mir meinen Penis richtig aussaugt. Ich find das gefühl einfach GEILLL! Wenn eine Fraue lust hat mein Penis ausszusaugen bitte melden!! Dann Fick ich mit meinen Mann und der Nachbar Wichst sich wie ein Madchen in 15 Jahren verlieren. Ich blase auch gerne meinen Mann und den Nachbar einen. Einen Schwanz geblasen zu kriegen ist einfach nur geil. Als ich vor kurzem meinem freund auf der abschlussklassenfahrt einen geblasen hab und ich zum ersten mal einen prallen schwanz im mund hatte musste ich mich erst noch an den geschmack gewoehnen.

Bevor ich das konnte habe ich gleich die warme klebrige masse ohne erbarmen in den mund gepumpt bekommen. Es da es einfacher zu verlieren sich gerne mannergruppen melden, ich führe sie euch vor dann könnt ihr sie abgreifen und abdicken.

Sie macht fast alles mit, dildospiele, Sandwich. Da ich sie noch ausbilde ist sie noch nicht ganz so weit, ihr könnt ihr zwar in die mundfotze wichsen aber sie lässt es wieder rauslaufen!

Sie ist 23 Jahre alt 1. Deshalb suchen wir auch nur schlanke und attraktive böcke, alter egal. Wir schieben dir die prallen dinger bis zum anschlag in die fresse. Sybille aus Ms Ich war in der schule auch die Blasmaus, der Klasse! Noch heute besuchen mich ehemalige Klassenkameraden um. Druckabzulassen und ich liebe es Xenia B. Ich wurde ja wohl eher zum sexspielzeug dekradiert. Andere wuerden den titel abstreiten. Naja nach den ferien gehts in die oberstuffe nen parr aus meiner ex klasse sind click here da, weiss nich wie ich mit der situation umgehen soll.

Stehe ich da allein? Das ist der pure Genuss! Auch wundervoll ist es mit einen hingabevollen Mundfick belohnt zuwerden! Und dan solange weiter wie ein Madchen in 15 Jahren verlieren bis er total schlaff ist, damit jedes einzelne, quirlige Samenfädchen rausgesaugt ist.

Leider findet man n nicht so leicht nen Schwanz für Dauer … Hier in Bremen schein wohl alle nur an die nächste Pfaffenpredigt zu denken…. Kannst dir ja schonmal ne Zugfahrkarte hollen, habe naemlich noch nie gehoert das der Kuchen zum kruemmel kommt. Wir werden dich dan auch gleich hier behalten, du wirst die ganze nacht lang beansprucht fotze, du hast pinchen geschluckt? Hier bekommst du den Pint ins gesicht, und literweise puren nigger sperma in die fresse. Cock of the Dog Bring doch noch ein parr von deinen GYMI fotzen freundinen mit und wir bringen euch allen das blasen bei, unsere schwaenze kommen bis zum anschlag rein, und du bekommst gleich 3 nigger schwaenze in die mundfotze, egal was du sagst.

Bis jezt wahren es nur leere verspraechungen von 2 Jungs die in Koelen sitzen und sich ami actionfilme reinziehen, wohl nen bisschen zu viel rap musik gehoert haben, sich zu kiffen und in geilen foren wie diesem hier fette kommentare ablasen. Schlampe ist das dein ernst? Nutte du bekommst einen Kehlenfick nach dem naechsten. Du wirst so vollgesprizt das deine Mutter denken wird du kaemst von einer Tortenschlacht, so richtig Samenspaenderstile. Du bei dir wird jedes loch benuzt, manchmal auch gleichzeitig und manchmal auch in ein loch gleich mehrere schwaenze continue reading du schreist.

Und deine gymifotzenfreundinen liegen gefesselt auf dem Sofa und muessen zuschauen. Ich liege hier auf meinem Sofa in pushup und einem suessen snoopy schluepfer und schaue natuerlich blond zwei. Ich mach die hintertuer auf und leg mich wieder aufs sofa dan koennt ihr vorbeikommen und mich richtig schoen rapen!

Eva fühlt sich, als wäre sie von einem Laster überrollt worden und will schon das Handtuch werfen. Da sieht sie an der Kühlschranktür die Einladung zum Klassentreffen. Keine 5 Minuten später sitzt sie schon auf ihrem Heimfahrrad und tritt ordentlich in die Pedale. Die ersten 10 Minuten sind für sie die Hölle, danach beginnen die Schmerztabletten zu wirken. Eva ist jetzt wieder hoch motiviert, gibt richtig Gas und powert 90 Minuten lang so gut sie kann. Danach ist sie völlig fertig.

Beim Absteigen vom Ergometer passiert es dann: Ihre überlasteten Beine gehorchen ihr nicht mehr und Eva stolpert. Ihre untrainierten Muskeln und Gelenke können ihr Gewicht nicht auffangen und sie knickt mit dem linken Knöchel unglücklich um …

Zu ihrem Glück kommt schon eine halbe Stunde später ihr Freund nach Hause, der sie zum Arzt fährt. Der Knöchel ist gebrochen und muss gerichtet und eingegipst werden. Für Eva bedeutet das: 6 Wochen den Knöchel schonen. 6 Wochen kein Sport. In 6 Wochen ist das Klassentreffen. Eva ist wütend, unglücklich und frustriert und beschließt nicht zum Klassentreffen zu gehen. Das Thema Abnehmen ist für sie für alle Zeiten vom Tisch. Bis zum Ende des Jahres wird sie die 100 kg – Marke überschritten haben.

„Frische Luft? Bewegung?! Ungewohnt. Aber warum nicht? Aber wo bleibt das Essen? Wieso gibt es denn nichts? Na, dann ran an die Glykogen-Speicher! Leber- und Muskel-Vorräte leeren und her mit den Kohlehydraten. Wie viel sind denn von den 2.000 kcal von gestern Abend noch übrig? 1.700? Wo ist denn der Rest hin? Ach so, Wärmeproduktion, Verdauung, Atmung, Herzschlag. Aber die Reserven müssten trotzdem erst einmal reichen …“

Nach dem Walken: „So langsam könnte nun aber Energie-Nachschub kommen. Ist ja nicht so, dass die Muskeln besonders sparsam gearbeitet hätten …“

„Was soll denn das jetzt? Noch mehr Bewegung?? Wo soll ich denn die Energie hernehmen. Mal sehen … Nun ja, dann werden wir ein paar Muskelzellen abbauen müssen. Tut mir leid. Und die ein oder andere Fettzelle leeren. Es geht nicht anders. Sobald es wieder Energie gibt, füllen wir die wieder auf. Versprochen. Das wird schon wieder……“. „Wo bleibt der Nachschub. Das ist nicht gut. Das ist gar nicht gut. Kein Magnesium mehr. Und Salz fehlt. Das Herz arbeitet auch schon im roten Bereich. Gar nicht gut …“

„Endlich Ruhe. Das wurde aber auch höchste Zeit. Wie groß sind die Schäden? Die Muskeln sind nur leicht beschädigt. Ok. Wasser einlagern und Regeneration starten. In drei oder vier Tagen sind die wieder repariert. Gelenke und Bänder? An der Grenze zur Überlastung, aber noch nichts kaputt. Sehr gut. Dann fehlen uns jetzt nur noch Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß und zahlreiche wichtige Mineralien, Vitamine und Spurenelemente. Na, wenn es weiter nichts ist …“

„Stopp! Keine weitere Anstrengungen mehr. Wir sind noch nicht fertig! Sofort Schmerzsignale senden! Das gibt es doch nicht! Was machen die da oben eigentlich?? …. Was heißt hier die Leitungen sind unterbrochen? Wieso kommen die Signale nicht mehr oben an? Das ist doch zum verrückt werden!“

Während des Ergometer-Trainings:

„Jetzt müssen wir noch mehr Muskelzellen abbauen. Hört denn dieser Wahnsinn gar nicht auf? Was wollen die? Sollen wir etwa auch die Herzmuskeln verwerten? Oder die Nervenzellen?“ „Ich weiß, dass die Gelenke das nicht mehr lange mitmachen! Ja, der Blutzuckerspiegel ist auch im Keller. Ist doch auch kein Wunder! Mehr als Warnsignale senden kann ich nicht! Das ist verrückt! Keine Nahrung. Keine Energie. Und ich soll mehr leisten als jemals zuvor! Wie soll das gehen??“

„Das war’s! War ja klar, dass irgendetwas kaputt gehen würde. Nur gut, dass der Knöchel die schwächste Stelle war und nicht das Herz. Dann hätten wir jetzt ein Problem …“ „Da der Bewegungswahnsinn nun ein Ende hat, können wir uns um die Schadensbeseitigung kümmern. Als Erstes müssen wir …“ [/box]

Körper: Überbeanspruchung der Muskeln, Sehnen und Gelenke, gebrochener Knöchel

Für jemanden, der nie wirklich Sport betrieben hat und so stark übergewichtig ist wie Eva, ist das beschrieben Sportpensum extrem gefährlich. Selbst wenn sie sich nicht den Knöchel gebrochen hätte, wäre es unwahrscheinlich, dass sie dieses Pensum einen weiteren Tag durchhalten würde.

In keinem Fall ist es möglich, 6 Wochen lang ohne Essen und mit einem solch hohen Sportpensum durchzuhalten.

Zudem würdest Du Deine Gesundheit aufs Spiel setzen, wenn Du es versuchen würdest: Bei einem so extremen Kaloriendefizit sind Kreislaufzusammenbruch und Herzstillstand sehr leicht möglich.

Theoretisch hat Eva an diesem einen Tag 710 Gramm Fettgewebe abgebaut. Theoretisch. Aufgrund der hohen Anstrengung liegt der tatsächliche Fettabbau jedoch weit darunter. In erster Linie hat Eva ihre Glykogenspeicher geleert und anschließend Muskeln verloren. Denn: je größer die Anstrengung, desto niedriger ist der relative Anteil Energie, der aus der Fettverbrennung gewonnen wird.

Wie kann das sein? Ich habe mich an beiden Tagen direkt nach dem Aufstehen gewogen.

Hi, also ich, weiblich, 27 Jahre habe immer schon viel Sport getrieben und gehe nun seid einem Jahr auch regelmäßig in Fitnesscenter. Normalerweise so 3-4 mal/Woche. Seit ca. einem Monat 5/Woche. Ich trainiere immer in 40 - 50 Minuten-Einheiten, zB: - 40 - 50 Min. schwimmen oder - 50 Min. Cardio, 10 Minuten Dehnübungen oder - 30 Min. Krafttraining (Hanteltraining, Maschinen mit steigenden Gewichten, am Limit) mit anschließenden 20 Min. schwimmen, 10 Minuten Dehnübungen. Außerdem fahre ich jeden Tag mindestens 7 km mit dem Fahrrad (habe kein Auto).

MEine Freizeit verbringe ich oft mit wandern, radfahren, klettern, Wintersportarten, schwimmen.

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Untergewicht ist die Folge eines Fett- und zum Teil auch Muskelschwundes im Körper. Erst beim Auftreten von Mangelerscheinungen spricht man von krankhaftem Untergewicht. Spätestens bei ihrem Auftreten sollte man einen Arzt aufsuchen.

Vor allem wenn der Gewichtsverlust ohne Grund und unfreiwillig vonstatten geht, ist ein Arztbesuch unbedingt ratsam, da viele schwere Erkrankungen mit einem plötzlichen Gewichtsverlust einher gehen. Bei Mangelernährung fehlen dem Körper lebenswichtige Bausubstanzen und Energielieferanten im Körper.

Der Körper beginnt Fett- und Muskeln abzubauen, um die notwendige Energie für alle Körperzellen bereitstellen zu können. Die fehlende Energie macht sich zuerst in Blässe, Leistungsminderungen, Müdigkeit und Konzentrationsstörungen bemerkbar. Weitere Auszehrung und Verlangsamung des Stoffwechsel führen irgendwann zu ersten körperlichen Erscheinungen wie Kreislaufschwäche, trockener Haut, spröden Haaren oder auch rissigen Nägeln.

Die Betroffenen sind in Ihrer körpereigenen Abwehr geschwächt und so leichter anfällig für Krankheiten als andere Menschen und brauchen nach der Krankheit länger, um wieder auf die Beine zu kommen. Wunden neigen dazu, schlecht zu heilen und führen in Kombination mit der höheren Infektneigung zu höheren Komplikationsraten.

Bei Kindern kommt es durch die fehlenden Baustoffe zum Kleinwuchs. Dieser kann schon in der Schwangerschaft auftreten und die Kinder kommen mit sehr niedrigem Geburtsgewicht zur Welt. Untergewicht führt bei Kindern im Laufe ihres Lebens bei weiter vorhandenem Nährstoffmangel zum Kleinwuchs.

Erst bei lang anhaltendem Energiemangel können sowohl bei Kindern, als auch bei Erwachsenen nicht mehr genug Proteine in der Leber erzeugt werden und Flüssigkeit kann nicht mehr in den Gefäßen gehalten werden und fängt an aus dem Gefäßsystem zu gelangen und sammelt sich an verschiedenen Körperstellen wie dem Bauchraum.

So entstehen die sogenannten Hungerödeme mit scheinbar aufgeblähtem Bauch bei Abmagerung des restlichen Körpers. Folge der dauerhaften Mangelernährung ist auch eine Veränderung im Hormonhaushalt.

Bei Frauen äußert sich dies in Menstruationsstörungen oder gar völligem Ausbleiben der Regelblutung. Es können jedoch auch Herz- und Kreislaufprobleme auftreten. Bei Bulimie, der Ess-Brech-Sucht, kann durch das dauerhafte Erbrechen der Salzhaushalt und Säure-Basen-Haushalt des Körpers völlig aus den Fugen geraten und nicht zuletzt ein Kaliumverlust kann zu lebensbedrohlichen Herz-Rhythmus-Störungen führen.

Jedoch sind auch Auswirkungen auf des Kalzium, Magnesium- Phosphat-, und Eisenhaushalt zu erwarten. Das ständige Erbrechen greift im Mundraum auf Dauer die Zähne an und durch die im Magensaft enthaltene Salzsäure können irreparable Schäden an den Zähnen auftreten.

Patienten mit Bulimie oder anderen Essstörungen sind nicht immer leicht zu erkennen, da die Betroffenen meist großen Aufwand betreiben um ihre Essstörung geheim zu halten. Doch gibt es Anzeichen, auf die das Umfeld reagieren kann. Vor allem Mädchen in der Pubertät neigen zur Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper und möchten den geltenden Schönheitsidealen nachkommen.

Die betroffenen Mädchen versuchen ihre Gewichtsabnahme durch exzessiven Sport voranzutreiben. Die Nahrungsaufnahme erfolgt viel kritischer, denn die Betroffenen beschäftigen sich ausgiebig mit Nährwerten und vermeiden nährwertreiche Lebensmittel.

Im Alltag versuchen sie nur noch selbst gewählte Lebensmittel zu sich zu nehmen und meiden Familienessen oder andere öffentliche Essensgelegenheiten. Die Betroffenen haben das Bedürfnis sich mehrmals am Tag zu wiegen und fühlen sich trotz Gewichtsverlust und Untergewicht zu dick. Obwohl kaum Nahrung aufgenommen wird, denken die Betroffenen die meiste Zeit des Tages über Essen nach und die Gedanken kreisen ständig darum. Wichtig ist es die Essstörung frühzeitig zu erkennen und Hilfe zu suchen, denn ohne Hilfe ist ein Entkommen der Essstörung meist nicht möglich.

Sollte vom Arzt oder Therapeuten eine Ernährung zum Zunehmen von Gewicht empfohlen werden, so sollten mehrere kleine Mahlzeiten aus gesunden Lebensmitteln pro Tag verzehrt werden, die viele Vitamine, Kohlenhydrate, Spurenelemente und Mineralstoffe enthalten. Es eignen sich hierfür vor allem Bananen, Nüsse, Vollkornprodukte, Nudeln, Kartoffeln, Käse, Sahne- und Rahmprodukte, Öle, Gewürze und Butterkekse.

Betroffenen Babys können mit einer speziellen hochkalorischen Milchnahrung ernährt werden. Trotzdem gestaltet sich das Zunehmen auch ohne Essstörung oftmals als nicht leicht und man sollte sich auch über kleine Fortschritte freuen.

Bei Essstörungen kann nicht einfach eine Ernährungstherapie angesetzt werden, da die Betroffenen Essen trotz Untergewicht meiden werden. Wichtiger Teil der Therapie bei Magersucht oder Bulimie ist es, dem Betroffenen wieder das normale Essen beizubringen und ein gesundes Verhältnis zu dem Körper zu vermitteln.

Dies geschieht oftmals mit Hilfe einer ambulanten Therapie in einer Tagesklinik oder auch stationären Therapie in einer geeigneten Klinik. Die Therapie beinhaltet neben dem Aufbau eines normalen Körpergewichtes auch eine Psychotherapie um neben der körperlichen auch die seelische Gesundheit, sowie das eigene Körperbefinden wieder herzustellen und einem Rückfall vorzubeugen.

Nur wenn die Betroffenen wieder lernen, ihren Körper zu akzeptieren und auf seine Signale wie Hunger zu hören, können sie von der Essstörung loskommen. Im Rahmen der Psychotherapie werden die Ursachen der Essstörung herausgearbeitet und aufgearbeitet, um diese als Ursache der Essstörung zu beseitigen.

Ist ein größeres soziales oder familiäres Problem die Ursache, so kann auch eine Familientherapie ratsam sein. Die Therapie dauert unterschiedlich lange, generell gilt jedoch, dass je früher die Essstörung erkannt wird, umso besser ist sie zu behandeln. Verweigert der Betroffene trotz lebensgefährlicher Mangelerscheinungen weiterhin die Therapie, so kann eine Zwangsernährung notwendig werden. Diese wird über eine Magensonde, einem dünnen Schlauch durch den Mund direkt in den Magen, erfolgen.

Die Diagnose von Untergewicht ergibt sich aus dem Gewicht und der Befragung des Betroffenen. Hier ist vor allem die Unterscheidung zwischen normalen und krankhaftem Untergewicht wichtig, um die Behandlungsbedürftigkeit einzuschätzen.

Ein Ernährungstagebuch kann hier eventuell hilfreich sein. Zum Ausschluss körperlicher Ursachen eignet sich eine Blutuntersuchung, in der viele mögliche Gründe des Untergewichts, zum Beispiel durch die Bestimmung der Schilddrüsenwerte, abgeklärt werden können.

Bei der Diagnosestellung einer Essstörung ist mehr Feingefühl gefragt, da die Betroffenen meist mit vielen Mitteln versuchen, die Essstörung im Verborgenen zu halten. Durch vorsichtige Befragung und Annäherung erreicht man den Betroffenen. Sorgsames Vorbereiten auf die Therapie ist notwendig, um dem Betroffenen den Krankheitswert seiner Störung vor Augen zu führen.

Ernste Hinweise auf eine Essstörung können extremer Sport, wiederholtes Wiegen mehrmals täglich und die Nahrungsverweigerung sein.

Bei Untergewicht variiert die Prognose je nach Ursache.

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Hat der Widerspruch keinen Erfolg, kann man Klage beim Sozialgericht einreichen. In der Regel muss die Klage innerhalb eines Monats beim Gericht eingehen. Das Verfahren vor den Sozialgerichten ist für Bürger generell kostenlos.

Die Krankenkasse ist der richtige Ansprechpartner für eine Mutter-Kind-Kur. Dabei handelt es sich um eine medizinische Leistung für Mütter, die mit ihrer Situation überfordert sind und dadurch seelische und körperliche Beschwerden haben. Kinder können entweder als gesunde Begleitpersonen mit zur Kur oder sie werden mitbehandelt. Die Kur wird von der Kasse finanziert. Der Versicherte muss nur die Zuzahlung in Höhe von 10 Euro je Tag leisten. Bei Kindern unter 18 Jahren entfällt diese.

Unsere wichtigste Aufgabe ist es,

wenn unser Weg zu wenig Herz hat

haben vielleicht den Sinn,

und den Pfad des Herzens zu gehen.

in denen der Himmel sich spiegeln kann.

Nur wenn sie zur Offenheit taugen,

zieh’n sie ein anderes Augenpaar an!

zu lauschen dem Wort, dem Gesang.

in denen sich Freundschaft beweist,

und dass Dein Verstand nicht verarme,

auch einen aufgeschlossenen Geist!

die Laute zum Klingen bereit!

dem anderen entgegen zu gehen.

kein Mensch mehr als Fremder stehen!

Quelle: Elli Michler, in „Dir zugedacht" Wunschgedichte

Bekenntnis der internationalen Optimisten

Die positive Seite aller Dinge zu sehen und optimistisch zu sein.

und nur das Beste zu erwarten.

Fehler der Vergangenheit zu vergessen

Immer guter Laune zu sein und jeder lebenden Kreatur,

So viel Zeit darauf zu verwenden, mich selbst zu verbessern,

dass ich keine Zeit dazu habe, andere zu kritisieren.

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nicht alle waren sorgenfrei.

Doch mit Lebensmut und Kraft

hast du alles gut geschafft!

auf dieses Alter ist man stolz,

nicht alle waren sorgenfrei.

Doch in Leid und schweren Tagen

hast du unsere Sorgen mitgetragen.

Darum wollen wir keine Zeit verlieren,

zum Wiegenfest dir gratulieren.

Wenn wir es auch nicht immer sagen,

wir wissen, was wir an dir haben.

Denk stets daran, vergiss es nicht,

wie lieben und wir brauchen dich.

Kaum zu glauben, aber wahr,

unser [ _______________ ] wird heute [ ___ ] Jahr.

D'rum wollen wir es hier mal sagen,

es ist toll, dass wir dich haben.

Immer da, wenn wir dich brauchen,

selten Zeit, um zu verschnaufen.

100 Jahre sollst du werden,

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Hi mir geht es genau so ich wiege 51-52 kg und bin 170 cm groß…Eigentlich freut mich das, da ich groß und schlank bin (ich mache auch Geräteturnen) aber jetzt steht beim Berechner, dass ich Unter gewichtig bin und das mein normalgewicht min. 54k betragen sollte. Aber alle meine Freundinnen (bin übrigens 13) sind genauso wie ich und ich fühle mich auch eigentlich wohl und achte auch auf keinen Fall auf die Kalorien die ichzu mir nehme oder verbrenne!

es ist jedenfalls gut, wenn du mit diesem Körper zufrieden bist 🙂

Bei deinem momentanen Gewicht bist du untergewicht, aber “nur” leicht untergewichtig. Bei 54kg (als Untergrenze) wäre bei dir alles im optimalen Bereichen.

Von außen ist der Unterschied zwischen 51-52 und 54 kg auch praktisch nicht erkennbar. Du wirst nachher noch immer schlank aussehen.

Dass du nicht aktiv auf Kalorien achtest, bedeutet nicht, dass du nicht untergewichtig werden kannst. Du isst wahrscheinlich unbewusst zu etwas kleine Mengen. Am besten achtest du bewusst darauf, dass du etwas mehr Kalorien/Essen zu dir nimmst bist du dein optimales Gewicht erreicht hast.

Hallo meine Schwester ist 10 Jahre alt ungefähr 1,43 groß und wiegt 46 ist sie zu dick? mache mir sorgen

Ja, sie hat wohl etwas Übergewicht – aber noch kein starkes Übergewicht.

Ich bin erst 13 bin 1.70gross und wiege nur 45kg ich versuche alles um zuzunehmen aber es bringt nichts wenn dann nur 1g …😕ich fühle mich sehr unwohl

Hallo! Wenn du bereits viel isst bzw. dich bereits kalorienreich ernährst und trotzdem nicht zunehmen kannst, sprich vielleicht einmal mit einem Arzt darüber. Das kann manchmal auch an bestimmten körperlichen Ursachen liegen, z.B. einer Fehlfunktion der Schilddrüse.

Hi ich wiege 51-52 kg und bin 170 cm groß… das ist schon leichtes Untergewicht! Aber wenn du ja selbst sagst, dass das nicht normal ist und das du schon Sachen dagegen unternimmst, dann ist das auf jedenfall ein gutes Zeichen, da du ja kein falsches Erscheinungsbild von dir selbst hast und noch mehr abnehmen willst!

Vielleicht liest dieses noch oder andere mit ähnlichen Problem. Es gibt Energie Riegel die haben Pro Riegel 555 KCL oder auch hochkalorische Pulver bei Mangelernährung. Gogel mal.

Ich werde bald 14 und wiege 34kg

Ich bin 12 und wiege 35 Kilo und bin 1,55 groß

Hi Lisa, das ist wirklich sehr wenig. Vielleicht solltest du einmal mit einem Arzt darüber sprechen, weil das ist leider sehr ungesund.

Hallo ich bin Lina und bin 12 Jahre alt wiege 53 kg und bin 1,56 cm groß

da ist alles in Ordnung – das ist ein gutes Gewicht für deine Größe 🙂

Ich bin 13 (bald 14) und wiege 62kg ich bin ca. 165cm groß. Ist das übergewichtig?

mit 62 bei 165 cm bist du im normalen Bereich, kein Übergewicht.

Das kannst übrigens auch mit dem Rechner oben herausfinden 😉

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Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

Just log out one time - twice is overkill.

I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

This is my last day here at Get Naughty Talk to Strangers and I am really Going to miss everyone I met. Hmm, i thought this would be easy. I came here to see what if any impact these online dating places are having on our America. I don’t like what I found. It’s not just this establishment, there are many that are causing people to lose their progressive thinking that we have always did so well at in this country. Places like this are conditioning people stray away from our natural abilities and perception of our natural world and depending on machines and people that don’t want you thinking clearly, just following like sheep off the side of a cliff. These corporate human spirit vultures are robbing our young people of the most basic human instinct to gather in family units a propagate the species. These are dens of iniquity, where young women are forced to look and act like little tramps to attract men away from all of the beautiful people,but that’s not what comes calling. They are preyed upon by ****** offenders and deviates that should have never been out let out of cage and that are now in these places even working for them. All the beautiful people never see or even think of what is happening to the weak and frail that try find love in these places. Some people are gonna get lucky and find that perfect someone, but when they look back they will see that they really did everything on their own and never really needed to lower themselves to these money grabbing soul stealing places. I wish I could have said good bye to all the good people I met, but that was impossible. I am gonna truly miss talking to all these fine people on a daily basis, sometimes over 400 in a single day, but mostly I’m going to miss the good young ladies of California that seemed to be everywhere at once and were mostly 5-4 and 120lbs of pure American fun. Please spread this message and take care of the weak and remember you and only you can find true happiness and these filth ridden places are not where Americas children should be in growing up learning to be ****** predictors like the people that thrive here on the weak and the frail that simply can’t compete and protect themselves from the ****** predators that live and hide and honing and teaching their skills to the next generation of internet raised Americans.

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Wenn es Mensch aus unserer näheren Umgebung, mit denen wir eng verbunden sind, durch eine Krankheit ans Bett gefesselt sind, reagieren wir im ersten Moment meistens hilflos. Außer dem altbekannten „Gute Besserung“ fällt einem spontan meist nicht viel ein. In einigen Fällen bietet sich vielleicht praktische Hilfe (wie tägliche Besorgungen) an, aber ist für die Gemütslage jetzt nicht wirklich aufbauend.

Ein italienisches Sprichwort sagt: „Die Gesundheit ist wie das Salz: Man bemerkt nur, wenn es fehlt.

Wie haben hier einige Sprüche und Wünsche zur Genesung als Inspiration zusammengetragen. Hilfreich ist es, sich die Situation des kranken Mitmenschen deutlich vor Augen zu führen. Ein humorvoller Genesungsspruch an eine Freundin, die sich beim Reiten den Arm gebrochen hat, kommt sicher gut an. Bei Erkrankungen wie Krebs, Diabetes, Alzheimer etc. sollte man den Genesungswunsch mit viel bedacht wählen.

Hier findest Du eine große Auswahl an Reimen, Gedichten und Sprüchen für einen Genesungswunsch, um jemandem zu zeigen, dass man an einen denkt und gute Besserung wünscht.

Vom Unglück zie‘ erst ab die Schuld;

was übrig ist, trag‘ in Geduld

Gesund bleiben kann man nur,

was man nicht mag und tut,

Nichts beschleunigt die Genesung so sehr, wie regelmässige Arztrechnungen.

Wir können nicht die Schmerzen nehmen, aber wir leiden mit. Wir sind da und hoffen auf schnelle Genesung.

Heilung braucht Zeit. Diese Zeit wünschen wir. Geduld und Ruhe mögen Dich begleiten.

Wir danken, dass es Dich gibt und wünschen uns eine schnelle Genesung, weil wir Dich brauchen!

Bitte gönne Dir Ruhe und werde wieder gesund. Wir wünschen alles Gute hierzu.

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Hilfreich können hierbei auch adipositas sprechstunde englisch Eiweißdrinks sein, die dem Körper auch in den Wechseljahren optimal mit Nährstoffen versorgt. Zudem sind diese sehr bekömmlich und unterstützen das Vorhaben Abnehmen in den wie abnehmen bei schilddruesenunterfunktion symptometry Wechseljahren.

Da der Hormonhaushalt in den Wechseljahren zu den unterschiedlichsten Begleiterscheinungen führen kann, sollte vor einem Diätstart auch ein Arzt konsultiert gut abnehmen tipps and shakes werden. Dieser kann den genauen Hormonspiegel im Blut feststellen und so einen auf diese Situation abgestimmten Diätplan ausarbeiten.

Zudem können so glutenfreie ernährung bei hashimoto's symptoms fingernails andere Ursachen für eine Gewichtszunahme ausgeschlossen und auch behandelt werden, die das Abnehmen während der Wechseljahre sowie das gesamte Wohlbefinden welche medikamente bei hashimoto's diet protocol erheblich beeinflussen können.

Neben Depressionen können dies auch Stress oder Schlafmangel sein. Diese gilt es, in den Griff zu bekommen, denn auch so ist das Wohlfühlgewicht trotz Wechseljahren ein Stück näher gerückt.

Es 5 kg schnell abnehmen natuerlich gilt also: lassen Sie sich von den Wechseljahren nicht die Stimmung vermiesen. Seien Sie stattdessen aktiv und unternehmungslustig, und suchen gezielt abnehmen mit haferflocken Sie das Gespräch mit dem Hausarzt.

Die unangenehmen Hitzewallungen sind laut einer Untersuchung durch eine Diät in den Griff zu bekommen.

Eine große Prozentanzahl der Frauen in den Wechseljahren leidet unter diesen wie kann man sehr schnell abnehmen tips certification Hitzeschüben. Genau deshalb ist dieses Thema so brisant und durch diese Studie können ganz neue Erkenntnisse ans Tageslicht kommen.

Inhalt der Studie ist der Test, dass eine Anzahl Frauen auf höchstens 1500 Kalorien gesetzt wurden. Zugleich musste in jeder Woche mindestens abnehmen ohne schilddruese haarausfall verdecken 200 Minuten Sport getrieben werden. Die Studie ging über ein halbes Jahr und die Frauen hatten im Durchschnitt eine Gewichtsreduktion von fast 8 Kilo zu verzeichnen.

Jedoch behandlung von adipositas kliniken valens was wichtig ist, dass die Hälfte der Frauen, die vorher unter Hitzewallungen zu leiden hatten, diese nicht mehr wahrnehmen. Die crosstrainer abnehmender halbmond Ursachen für diesen positiven Erfolg konnten zwar nicht genau erforscht werden, dennoch lohnt sich eine Diät, um diese loszuwerden.

Dies widerlegt gleichzeitig die gern gehörte Meinung, dass durch das Fettgewebe Östrogene hashimoto abnehmen tabletten bilgisayara slayt produziert werden, die eben solche Beschwerden verhindern sollen.

Doch die Frage, die sich anschließt, ist, welche Diät in den Wechseljahren sinnvoll ist. Abzusehen ist von Diäten, die zwar einen schnellen Erfolg bringen können, jedoch nach der Diät ist das ursprüngliche Gewicht leicht abnehmen ohne sportsman's warehouse hours schnell wieder auf der Waage.

Wichtig zu wissen, ist, dass sich der Kalorienbedarf in den Wechseljahren verändert . Entsprechend sollte auch die Ernährung in den Wechseljahren umgestellt werden, um so einen dauerhaften Erfolg zu verspüren. Das Idealgewicht in den Wechseljahren zu richtig abnehmen aber wiedersehen project halten ist duchaus möglich, wenn man sich an ein paar Grundregeln hält.

Wie bei jeder Diät ist auch hier das Essen von viel Gemüse und Obst sinnvoll. Dagegen sollten Fleisch wie was ist gut zum abnehmen in den auch Käse eher weniger verzehrt werden. Auch extrem kalorienhaltige Getränke und Nachspeisen sollten nur selten auf dem Ernährungsplan stehen.

Begleitet kann dieses Vorhaben von leichteren Sportarten. Hier bietet sich unter anderem tabletten schilddruesenunterfunktion behandlung hallux schnellerer Spaziergang oder auch Nordic Walking an. So werden Kalorien verbraucht, die Muskeln bleiben erhalten und das Vorhaben Abnehmen in den Wechseljahren kann beginnen.

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After one week on the diet using both products I was surprised at the dramatic results. My energy level was up, and I wasn't even abnehmen sport ernährung planned hungry. A welcomed side effect of the Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max diet is its power to curb the appetite.

After two weeks of gezielt abnehmen mit haferflocken using both supplements, I started the week off with even more energy, and actually sleeping more soundly than before. I was no longer waking up medikamente gewichtsverluste during the night and tossing and turning because my body was actually able to relax (this is a result of getting rid of the toxins, extremes übergewicht abnehmen ohne hunger I think). Plus I still managed to lose another 7 lbs, putting me at an unbelievable 12 lbs of weight loss, in just 2 weeks.

After gewichtsabnahme trotz hashimoto's diet recommendations 3 weeks, all my doubts and skepticism had absolutely vanished! I am down, 2 full dress sizes after losing another hashimoto milch technique shoulder 6.5lbs. And I still have a ton of energy. Quite often, around the third week of other diets, you tend gezielt abnehmen mit haferflocken to run out of steam. But with the Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max diet my energy levels don't crash diet meaning in gaining dip, instead they remain steady throughout the day. I no longer need that cat nap around 3pm in the afternoon! welche diet bei schilddruesenunterfunktion in english I am even noticing that my stomach is digesting food so much better. No bloating

After the fourth week, my final results were shocking. I lost gezielt abnehmen mit haferflocken an unbelievable 25.5 lbs since starting the Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max diet! Actually everyone at Celebrity Beauty Magazine is kicking themselves for abnehmen mit hashimoto's symptoms of hypothyroidism not having volunteered to be the guinea pig. Using the Pure Asian Garcinia and Pure Detox Max in week 4, I lost an additional 7 hashimoto abnehmender mond lbs. The results are consistent! But to be honest, I really didn't have much more than that left to lose. I am definitely going to adipositas abnehmen mit genuss continue taking both products - thanks so much guys at Celebrity Beauty for this!

I couldn't jodtabletten abnehmen tipps procedure be any happier with the results. This diet has changed my body and my life!

brüsseler politiker bekommen lipotrexate auf steuerzahlerkosten

Die verringerte körperliche Aktivität (Berufsarbeit meist körperlich nicht mehr so belastend, z. B. durch Zunahme der Bildschirmarbeit, in der Freizeit hoher Fernsehkonsum) ist verantwortlich dafür, dass wir einen geringeren Energieverbrauch haben. Die Auswirkungen gelten natürlich für jedes Individuum in unterschiedlichem Maße. Global betrifft es besonders die jetzt heranwachsende Jugend. Die ansteigende Fettleibigkeit der Jugend ist sowohl ein Resultat der hyperkalorischen Ernährung wie auch der zunehmenden Bewegungsarmut. Es wird also mehr Energie verzehrt als benötigt wird.“ Übergewicht Definition Wikipedia

So klappt es mit der erfolgreichen Gewichtsreduktion – Individueller Ernährungsplan online zum Abnehmen:

  • Von Experten einen Online Abnehmplan erstellen lassen unter abnehmplan-erstellen.de
  • Du fragst dich: „Wie kann ich einen Diätplan erstellen?“. Informiere Dich per Email an felix.bsk@t-online.de und lass Dir einen auf Deine Bedürfnisse abgestimmten Abnehmplan erstellen.
  • Ein Individueller Ernährungsplan online zum Abnehmen ist erst der erste Schritt. Nur durch Disziplin sowie Durchhaltevermögen setzt Du Deine Ziele erfolgreich um!

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    Wir haben für Sie die bekanntesten Diätkonzepte unter die Lupe genommen:

    Drei bis fünf kleine Mahlzeiten pro Tag mit Obst, Gemüse und Wasser oder Kräutertee sind erlaubt. Vom Ernährungsplan gestrichen werden Fleisch-, Wurst- und Milchprodukte, Fisch, Süßigkeiten, Teigwaren, Kaffee und Alkohol.

    Wie ist das Wirkungsprinzip der Diät?

    Beim Basenfasten dürfen nur Lebensmittel gegessen werden, die als basisch gelten. Damit sollen die vermuteten Säureüberschüsse im Organismus abgebaut werden.

    Ist das gesund und worauf muss ich achten?

    Eine durch die Ernährung verursachte Übersäuerung ist bei gesunden Menschen nicht zu befürchten. Zusätzliche basenfördernde Nahrungsergänzungsmittel sind daher unnötig. Beim Basenfasten werden wichtige Getreide- und Milchprodukte in zu geringen Mengen oder gar nicht aufgenommen. Basenfasten sollte in der Regel nicht länger als eine Woche durchgeführt werden und ist kein geeigneter Weg zur Gewichtsabnahme.

    Das Gewicht soll durch den Verzicht auf verarbeitete, also durch einen Bearbeitungsprozess gelaufene Lebensmittel wie Zucker, Weißmehl, Gluten und Hefe reduziert werden. Gleichzeitig soll der Körper schädliche Substanzen wie Umweltgifte abbauen und so entgiften. Tees und Massagen begleiten diese Diät.

    Wie ist das Wirkungsprinzip der Diät?

    Es gibt keinen wissenschaftlichen Nachweis, dass der Körper durch diese Maßnahmen Giftstoffe abbaut. Außerdem soll diese Diät der Entgiftung dienen und ist daher nicht für die Gewichtsreduktion gedacht.

    Ist das gesund und worauf muss ich achten?

    Es fehlt der wissenschaftliche Nachweis, dass Detox-Entgiftungsdiäten wirken.

    Instant-Konzentrat-Pulver zur Herstellung eines Eiweißshakes.

    Wie ist das Wirkungsprinzip der Diät?

    Formula-Diäten wie Almased basieren darauf, Mahlzeiten durch Eiweißshakes oder Diätriegel zu ersetzen. Kohlenhydratarme und eiweißreiche Kost sollen zu Gewichtsverlust führen.

    Ist das gesund und worauf muss ich achten?

    Kein Lerneffekt hinsichtlich gesunder Ernährung. Nur kurzfristig bei starkem Übergewicht unter ärztlicher Kontrolle geeignet, teuer.

  • schließen

    brauche rezept für lipotrexate

    Hormonspiralen haben beispielsweise eine Anwendungsdauer von bis zu fünf Jahren. Versicherte, die innerhalb dieses Fünf-Jahres-Zeitraumes 20 Jahre alt werden, bekommen die Kosten anteilig bis zum vollendeten 20. Lebensjahr erstattet. Das gilt auch für weitere Verhütungsmittel wie z.B. Kupferspiralen.

    Wer älter als 20 Jahre ist, muss die Kosten für empfängnisverhütende Mittel selbst tragen und bekommt daher ein Privatrezept von seinem Arzt. Die ärztliche Untersuchung sowie die Ausstellung des Rezeptes übernimmt jedoch nach wie vor die DAK-Gesundheit.

    Nicht verschreibungspflichtige Verhütungsmittel wie Kondome, Portiokappen oder Scheidendiaphragmen können nicht vom Arzt verordnet und daher auch nicht von der DAK-Gesundheit übernommen werden.

    Wer an Diabetes mellitus Typ 1 erkrankt ist, hat grundsätzlich Anspruch auf die Versorgung mit Harn- und Blutzuckerteststreifen. Der Arzt kann sie Ihnen auf einem Kassenrezept verordnen, das Sie in der Apotheke einlösen - sogar ganz ohne Zuzahlung.

    Für Diabetiker des Typs 2, die mit Insulin behandelt werden, gibt es ebenfalls Harn- und Blutzuckerteststreifen auf Kassenrezept ohne Zuzahlung.

    Wer an Diabetes mellitus Typ 2 erkrankt ist und nicht mit Insulin behandelt wird, dem kann der Arzt Harn- und Blutzuckerteststreifen seit Oktober 2011 nur noch in Ausnahmefällen verordnen. Grund dafür ist eine Untersuchung des Instituts für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG), aus der hervorgeht, dass die Selbstmessung des Harn- oder Blutzuckers bei Typ-II-Diabetikern zu keinem langfristigen medizinischen Nutzen führt.

    Trotzdem kann es bei Typ2-Diabetikern, die mit oralen Antidiabetika (Tabletten) behandelt werden, auch Situationen geben, in denen eine Messung sinnvoll sein kann, beispielsweise wenn

    • eine Ersteinstellung auf orale Antidiabetika mit einem hohen Risiko für eine Unterzuckerung (Hypoglykämie) verbunden ist
    • eine Therapieumstellung bei oralen Antidiabetika mit einem hohen Hypoglykämierisiko verbunden ist.
    • der Diabetes-Patient zusätzlich erkrankt.

    Hier ergeben sich für den Patienten eindeutige Vorteile aus der regelmäßigen Selbstmessung, so dass der Arzt in diesen Fällen Harn- und Blutzuckerteststreifen auf Kassenrezept verordnen kann.

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    dosierung lipotrexate bei pco

    Der Vorgang ist als Abwehrmechanismus zu bezeichnen, wenn das Weltbild, das der regressiven Vereinfachung entspringt, der kognitiven Abschirmung gegen beunruhigende Aspekte der Wirklichkeit dient. Er ist gehäuft in Politik und Journalismus zu beobachten, außerdem dort, wo komplexes Denken erwünschte Entscheidungen in Frage stellen könnte. Die intellektuelle Regression kann als Werkzeug der Verleugnung betrachtet werden.

    . wie sie mir gefällt. So singt fröhlich Pippi Langstrumpf. Während es kaum Schwierigkeiten macht, die Fensterläden einer Villa Kunterbunt lila zu streichen, damit die Welt so wird, wie man sie haben will, leistet die Wirklichkeit als Ganzes kindlich vereinfachten Umbauplänen aber so viel Widerstand, dass der Idealismus der Kindsköpfe nur selten Ideales, umso öfter aber Katastrophen nach sich zieht.

    Ein weiterer Abwehrmechanismus, der nur selten als solcher eingestuft wird, ist die Ideologisierung des Weltbilds. Wer seine Heimat und Hoffnung im vereinfachten Vorstellungshorizont einer geschlossenen Weltanschauung gefunden hat, neigt dazu, das heimatliche Dorf im Kopf zu idealisieren und es, da Ideales keiner Verbesserung bedarf, gegen fremde Ideen und Einflüsse zu verteidigen.

    Die Ideologisierung des Weltbilds kann als weitere Variante der Regression eingestuft werden, obwohl ihre Anwender in einem zweiten Schritt aus ihren jeweiligen Weltanschauungen heraus hochgradig progressiv oder gar fremdgefährdend handeln können. Zwischen der Ideologisierung und der intellektuellen Regression bestehen enge Verbindungen. Falls nicht von vornherein eine Fixierung auf kindlich naive Vorstellungswelten besteht, kommt es sekundär zu einem regressiven Rückzug auf einfache Muster. Für Ideologisierungen des Weltbilds sind junge Menschen besonders anfällig, falls sie beim Übergang ins Erwachsenenleben durch dessen Herausforderungen und Vieldeutigkeiten verunsichert werden. Aber auch hier gilt: Alter schützt vor Torheit nicht.

    Zwischen Somatisierung und Konversion gibt es Parallelen. Bei beiden Mustern werden psychische Inhalte nicht bewusst wahrgenommen. Stattdessen wirken sie sich auf körperlicher Ebene (griech.: soma [σωμα] = Körper) aus. Während man den Ausdruck seelischer Konflikte über das motorische, sensible und sensorische Nervensystem als Konversion bezeichnet, wird der entsprechende Ausdruck über das vegetative Nervensystem Somatisierung genannt.

    Resultat solcher Somatisierungen sind funktionelle Symptomenkomplexe, die sich um einzelne Organsysteme gruppieren. Zu den klassischen Symptomenkomplexen, als deren Ursache man Somatisierungen vermutet, gehören:

    • Essentielle Hypertonie
    • Funktionelles Oberbauchsyndrom / Reizmagen
    • Colon irritabile (Reizdarm)
    • Reizblase
    • Psychogener Durchfall
    • Neurozirkulatorische Asthenie (z.B. Kollapsneigung)
    • Psychogener Schwindel
    • Psychogene Wirbelsäulensyndrome

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    Vitafy Essentials Protein Shake

    Hier ist die Schokoladen-Sorte spitze! Super cremig und schokoladig. Unser Tipp für einen Protein Pudding und für alle die einen leckeren, caseinlastigen Eiweißshake suchen.

    Bulk Powders Pure Whey Protein

    Das beste Whey Konzentrat in unserem Test aufgrund solidem Inhalt, gutem Geschmack und ausgezeichneten Kundenmeinungen zu einem nicht zuletzt sehr günstigen Preis.

    Wer einen Whey Mix aus Konzentrat, Isolat und Hydrolysat bevorzugt, aber trotzdem nicht viel bezahlen möchte, sollte sich das Whey Perfection genauer ansehen. Hier werden Qualität und Preis vereint.

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    XXL Nutrition Whey Isolate

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    Ein super günstiges Whey Protein in vielen unterschiedlichen Geschmacksrichtungen. Nutzt auch hier unseren Gutscheincode für 10% extra Rabatt. Noch Billiger geht es kaum.

    Ein Allround Protein Blend zum günstigen Preis. Die großen 5 kg Packungen bieten einen guten Kilopreis. Myprotein hat häufig Rabattaktionen. Hier lohnt es sich bei uns im Sale vorbeizuschauen.

    My Supps 100% Natural Soy Isolate

    Bei My Supps bekommst du reines Soja Isolat zu einem Top Preis. Hier freuen sich neben Veganern und Puristen auch Sparfüchse. Achtung: der pure Geschmack ist nicht jedermanns Sache!

    Hier findest Du unsere besten Rezepte für selbstgemachte Proteinshakes. Alles, was Du dafür brauchst, sind ein Mixer und die entsprechenden Zutaten. Oft findest Du Zusatzoptionen bei den Rezepten, die Deinen Shakes den extra Kick in Sachen gesunder Ernährung oder Geschmack geben. Die Nährwertangaben beziehen sich immer auf die Basisversion.

    Viel Spaß beim Ausprobieren!

    Klassisch und gut ist die Bananen-Quark Kombi. Ein richtiger Banana Split wird erst mit unseren Zusatzoptionen draus.

    Nährwerte: ca. 560 kcal, 50 g Eiweiß, 76 g KH, 10 g Fett

    Macht nicht zwangsläufig zum Bär, sondern ist auch in Abnehmphasen ein guter Begleiter. In der Sojavariante auch für Veganer geeignet.

    • 125 g Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren etc.) frisch oder tiefgefroren
    • 0,4 L fettarme Milch oder Sojamilch
    • 30 g Eiweißpulver Deiner Wahl

    • eine Prise Zimt, Saft einer Limette, 1 EL Honig

    Nährwerte: ca. 364 kcal, 41 g Protein, 29 g KH, 8 g Fett

    Ein herzhafter und sättigender Eiweißshake. Nicht nur zum Abendbrot

    • 200 g Hüttenkäse
    • 125 g Naturjoghurt
    • 1 rote Paprika
    • 0,3 L fettarme Milch
    • 2 EL Olivenöl
    • mit Salz und Pfeffer abschmecken

    Nährwerte: ca. 576 kcal, 42 g Eiweiß, 35 g KH, 30 g Fett

    Der Drink mit der Mango-Grapefruit Kombi ist lecker und bringt frischen Wind in den Ernährungsplan!

    Nährwerte: ca. 425 kcal, 40 g Eiweiß, 32 g KH, 12 g Fett

    leckere, fertig gemixte Shakes

    Ein leckerer Eiweißshake ist die perfekte Proteinquelle für unterwegs. Die meisten Kraftsportler und auch Menschen auf Diät kennen das Problem: Man muss schnell weg und hat keine Zeit mehr, etwas Gesundes zuzubereiten. Man hat aber Hunger oder weiß, dass er unterwegs kommen wird. Der Körper verlangt nach Nahrung. Oft wird man dann schwach und stopft sich Fast Food oder einen Schokoriegel rein, um das lästige Hungergefühl wegzubekommen. Für den Trainingserfolg bzw. die Diät ist das natürlich Gift.

    Für diejenigen, die diese Situationen kennen, empfiehlt es sich, immer einen sättigenden und nahrhaften Proteinshake griffbereit zu haben. Mit dem richtigen Eiweiß ist der Körper für eine ganze Weile gut versorgt, Muskeln können aufgebaut werden bzw. Fettverbrennung stattfinden – und der Hunger bleibt weg.

    Es gibt fertig gemixte Eiweißshakes in vielen Sorten und Geschmacksrichtungen und natürlich gibt es auch hier Qualitätsunterschiede. Wir präsentieren drei tolle Proteinshakes für unterwegs.

    Der Low Carb Shake von Body Attack liefert maximale Proteine bei minimalen Kalorien. Der 250ml Drink enthält bei 25 g Proteinen nur 7,5 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett. Damit liegt der gesamte Drink bei nur 138 kcal. Die anständige Portion Milcheiweiß sorgt trotz geringer Kalorienzahl für eine anständige und recht lang anhaltende Sättigung. Damit ist dieser Proteinshake ein guter Konter bei einer Heißhungerattacke während einer Diät. Auch um unterwegs kalorienarm mit Eiweiß für die Muskeln versorgt zu sein, ist der Drink top. Besonders vor dem Schlafengehen ist die Zusammensetzung optimal. Das Milchprotein wird langsam verstoffwechselt und liefert dem Körper die ganze Nacht Bausteine für die Muskeln, auf der anderen Seite beschwert er nicht und lässt ruhig schlafen. Direkt nach dem Training sollte man allerdings zu einem Shake mit höherem Kohlenhydratanteil greifen.

    Fazit: Viel Eiweiß, wenig Kalorien! Zur Unterstüzung einer Diät oder in einer Definitionsphase für unterwegs und vor dem Schlafengehen absolut zu empfehlen. Direkt nach dem Training bitte mehr Kohlenhydrate zuführen.

    Der Eweißshake von Weider gibt richtig Power! Zusätzlich zu den 50 g Milchprotein beinhaltet er noch 40 g Kohlenhydrate. Der Fettanteil ist mit 0,6 g sehr gering. Der ganze Drink hat damit 366 kcal. Das ist nicht wenig und für eine Diät nicht die optimale Wahl. Für den Masseaufbau ist er allerdings Gold wert. Der Kohlehydratanteil sorgt dafür, dass der Körper genug Energie zur Verfügung hat, um nicht auf wertvolle Proteine aus der Nahrung oder gar der vorhandenen Muskulatur zurückgreifen zu müssen. Das “langsame” Milcheiweiß versorgt den Körper für einige Stunden mit Aminosäuren zum Muskelaufbau. Der Shake sättigt sehr gut und ist eine solide Energie- und Eiweißquelle für unterwegs.

    Fazit: Wer schnell Energie und eine große Portion Eiweiß braucht, ist mit dem Eiweißshake von Weider gut beraten. Nach dem Training oder unterwegs, wenn keine Zeit für eine richtige Mahlzeit ist, zeigt dieser Shake seine Stärken. Besonders für Hardgainer sehr empfehlenswert! Für eine kalorienarme Diät gibt es besser geeignete Produkte.

    Ein besonderer Drink. Im Gegensatz zu den meisten fertigen Proteindrinks, die auf Milchbasis gemixt sind, ist dieser Shake auf Wasserbasis. Das macht ihn um einiges erfrischender und auch für Menschen mit Laktoseintoleranz verträglich. Außerdem enthält der Drink pures Whey Protein. Die Nährwerte sind damit schnell erzählt: 32 g Eiweiß und sonst nichts – ergibt 130 kcal.

    Whey Protein wird vom Körper besonders schnell resorbiert und somit stehen die wertvollen Aminosäuren schon ca. 30 min nach Einnahme zur Verfügung. Dies ist besonders nach dem Training und morgens nach dem Aufstehen sinnvoll.

    Fazit: Toller Erfrischungsdrink für Phasen, in denen der Körper schnell Eiweiß benötigt. Äußerst kalorienarm und hochwertig.

    Als bundesweites Gesundheitsunternehmen im Ernährungsbereich setzen wir den Fokus auf individuelle Ernährungsberatung. Mit der professionellen Begleitung unserer Ernährungsberater wirken Sie Beschwerden entgegen. Werden Sie gesünder und vitaler, auf natürliche Weise .

    Wir arbeiten ausschließlich mit erfahrenen und zertifizierten Experten (Oecotrophologen). Durch die starke Spezialisierung unserer Ernährungsberater gehen wir sehr gezielt auf Ihre Situation ein. Die Ernährungsberatung ist auf Augenhöhe und immer auf dem aktuellsten Stand der Ernährungswissenschaft. Erreichen Sie Ihre Ziele mit Motivation und Spaß am Essen.

    Wir kooperieren direkt mit vielen Krankenkassen und Ärzten. In den meisten Fällen ist eine Kostenbeteiligung gegeben.

    Eine gesunde Ernährungsweise ist ein wirkungsvolles Mittel zur Linderung von Beschwerden (Diabetes, Rheuma, etc.). Der positive Effekt einer richtigen Auswahl von Lebensmitteln auf die Genesung wird oft unterschätzt.

    Auch für gesunde Menschen ist es sinnvoll, ihre Essgewohnheiten in bestimmten Situationen anzupassen. Für eine gesunde und ausgewogene Lebensführung bieten wir Ernährungsberatung in vielen Bereichen an. Für Kinder, in Schwangerschaft und Stillzeit, im Sport sowie in den Wechseljahren und im Alter. Von unserem Kursangebot profitieren Unternehmen, Einrichtungen und Institute.

    Unsere Leistungen sind produkt- und werbefrei, und im vollen Umfang individuell auf Sie persönlich zugeschnitten.

    • Bundesweit & online – Professionelle Ernährungsberatung und Ernährungstherapie – auch in ländlichen Regionen
    • Passgenaue Beratung & Spezialisierung – Wir stellen sicher, dass sich sowohl die Erfahrung als auch die Spezialisierung der Ernährungsfachkraft mit Ihrem individuellen Ernährungsanliegen sowie Ihrer persönlichen Beschwerdesituation deckt.
    • Hohe Qualität – Unsere Ernährungsberater sind zertifizierte und registrierte Diplom-Ocotrophologen (DGE, VDOe, VFED, VDD, QUETHEB). Weiterhin legen wir hohen Wert auf die psychosoziale Komponente der Beratung, sowie auf die didaktischen Fähigkeiten unserer Experten.
    • Einfacher Ablauf –Minimaler Aufwand für Sie als Patient. Wir übernehmen die Abwicklung mit der Krankenkasse und den entsprechenden Formularen gerne für Sie (Notwendigkeitsbescheinigung, Kostenvoranschlag, Abtretungserklärung).
    • Erfolgskonzept – Durch systematische Erfolgskontrolle und ein internes Bewertungssystem unserer Experten stellen wir langfristigen und nachhaltigen Effekt unserer Beratungsleistungen sicher.

    Im Vordergrund steht immer die Verbesserung Ihrer Gesundheit, Ihres Wohlbefindens sowie ihrer Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Jeder Mensch ist verschieden und benötigt, je nach Lebenssituation, eine individuelle Ernährung.

    Wir nutzen Konzepte, um sehr spezifisch auf Ihre individuellen Anforderungen einzugehen. Unsere qualifizierten Ernährungstherapeuten sind stark spezialisiert.

    Professionalität und nachhaltiger Erfolg der Ernährungsberatung stehen bei uns an erster Stelle.

    Eine Ernährungsumstellung im Rahmen unserer bundesweiten Ernährungsberatung bei Krankheit (Ernährungstherapie) ist ein wirkungsvolles Mittel zur Genesung, ohne Medikamente. Eine gesunde, ausgeglichene Ernährung, die an Ihre Beschwerdesituation angepasst wird, hilft Ihnen Symtome zu mindern und ihre Lebensqualität zu steigern.

    Beschwerden sind nicht selten das Resultat einer falschen Ernährungsweise. Genauso sind Erkrankungen oft der Auslöser für ein gestörtes Nährstoffgleichgewicht. Unsere erfahrenen und zertifizierten Ernährungsberater zeigen Ihnen auf, wie Sie durch eine individuelle Anpassung der Essgewohnheiten auf natürliche Weise gesund werden können.

    Es ist wichtig schon früh die aus dem Gleichgewicht gekommene Nährstoffaufnahme zu erkennen und mit professioneller Hilfe wieder in geregelte Bahnen zu leiten.

    Ihr behandelnder Arzt wird Ihnen bei entsprechender Indikation eine „Verordnung“ ausstellen (Notwendigkeitsbescheinigung). Den Vordruck bekommen Sie von uns.

    Wir legen den Schwerpunkt unserer Ernährungsberatung auf die Verbesserung Ihrer Gesundheit und die Steigerung Ihrer Lebensqualität. Unsere qualifizierten Ernährungsfachkräfte sind spezialisiert auf eine Vielzahl an Schwerpunktfeldern. Wir stellen für jedes Anliegen den besten Experten bereit.

    Die Ernährungsumstellung bei Stoffwechselerkrankungen, Lebensmittelunverträglichkeiten, Erkrankungen des Magens und des Verdauungstrakts sowie des Herzens, der Gelenke und des Bewegungsapparats ist eine wirkungsvolle Therapie im Rahmen eines ganzheitlichen Ansatzes.

    Alle unsere Experten besitzen aktuelle Zertifikate der deutschen Verbände für Ernährungsberatung.

    Die Kosten für Ihre Ernährungsberatung werden meist anteilig übernommen. Im Rahmen eines kostenlosen Beratungsgesprächs informieren wir Sie gerne über Ihre Möglichkeiten.

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    Du sagst, du nimmst zu, wenn du die Kohlenhydrate mit Fleisch und so tauchst.. Ganz ehrlich? Das ist anfangs möglich! Dein Körper scheint durch die vielen Fällen sehr durcheinander zu sein und du musst deinem Körper etwas Zeit geben.

    Du musst es in etwa so sehen: Dein Körper ist ständig darauf aus, Fett zu lagern, weil er sich immer in der Not sieht. Fett Stoffwechsel ist einfach kaputt. Wenn du nun die kh weglässt und viel Fett isst, dann reagiert der Körper auch so.. Bei manchen Menschen dauert es ein paar Wochen bis Monate, bis er merkt, das er nun genügend versorgt wird.. Das ist schwer zu ertragen, das weiß ich.. Aber ich glaube, da musst du durch.. Ich würde die kh übrigens vorrangig mit Fett austauschen und nicht mit Eiweiß. Eiweiß wird bei übermäßiger Zufuhr vom Körper auch zu einer Art Zucker umgewandelt. Iss viel Gemüse, dazu Fleisch und dazu leckere Kräuterbutter oder so :)

    Hast du dich mal mit LCHF beschäftigt? Bitte Google mal danach :)

    Der Körper ist mit Fett viel schneller und viel länger satt, aber es braucht wirklich etwas Zeit, bis der Körper sich umgestellt hat.. Ich drücke dir die Daumen, dass du es schaffst :)

    ja das sehe ich auch so das ich es wie sucht behandeln muss. Aber ich kann es nicht schrittweise, vor 3 jahren habe ganzes rauchen von 2 Packungen direkt auf 0 aufgehört,und da wurde es mit meiner sucht schlagartig schlimmer, ich habe Zigaretten mit Süßigkeiten ersetzt und eine neue sucht erzeugt. Ich setzte Zucker genauso wie bei den Zigaretten ein, als Beruhigung, Entspannung Langeweile. Alles kompensiere ich damit. Damals habe ich Zigaretten mit Zucker kompensiert womit kompensiere ich dann jetzt in Zucker. Ich mache ja schon dreimal die Woche Sport aber Zucker ist zu Entspannung halt schneller verfügbar als Sport.

    Ich habe halt auch Angst wenn ich die Kalorien nicht zähle dass ich noch mehr zunehme durch meinen kompensieren vielleicht mit Käse und anderen kohlenhydratarmen Lebensmittel. Ich habe es auch schon gebracht dass ich einen 200 Gramm Packung Pistazien auf einmal aufgegessen habe das schlägt natürlich mit dem Kalorien auch zu Buche. Weil ich Zucker wieder mit Nüssen kompensiert habe das ist doch alles nicht normal momentan bin ich in einer richtigen Teufelskreis. Nur ich muss es irgendwann schaffen ich werde sonst sterbenskrank mit dem ganzen Zucker. Und meine Familie leidet auch sehr unter meinen Aggressionen durch den zuckerentzug und wenn ich zuviel Zucker esse werde ich auch aggressiv.

    Ich hoffe ich gehe dir nicht damit sehr auf die Nerven aber das muss ich mal loswerden. Denn meine Familie kommt das Thema schon aus den Ohren raus :-(

    Das ist natürlich ein ernstes Thema, und es ist mir klar, dass es nicht einfach ist (reden ist leichter als es selber durchmachen).

    Danke für deine Tipps ich werde sie mal ausprobieren zumal bin ich jetzt den dritten Tag schon zuckerfrei kohlenhydratfrei ist ja schon mal was. Mit der ärztlichen Behandlung ist das so eine Sache bin geschädigt. Habe das Thema mal mit meinem Hausarzt besprochen. Wo ich nur eine kurze und knappe Antwort bekam ich sollte mich ein wenig zusammen reißen mit dem Essen. Ich denke mal das Thema Zuckersucht ist irgendwie noch nicht anerkannt und deswegen reagieren manche auch noch so. Sie wird nicht wie andere Süchte wie Tabak und Alkohol anerkannt.

    Momentan bin ich noch motiviert sind ja erst drei Tage ich will nur hoffen dass mein Gewicht sich nicht nach oben beweg

    Aber tolle Seite dass man so viel Zuspruch hier bekommt

    Bei Ärzten hat man mal Glück und mal Pech. Es gibt ja sogar Ärzte, die all diese Dinge mit Vitaminen, Mineralien usw. total ernst nehmen. Andere sind nur gestresst und froh, wenn sie die Praxis leer kriegen. Aber wir haben ja freie Arztwahl.

    Ich bewundere deine Leistung,und wollte dich mal um Rat fragen.

    Ich bin hier auf die Seite gestoßen weil ich dringend Hilfe brauche.

    Meine Zuckersucht ist so präsent das ich keinen anderen Gedanken mehr habe,als nur daran zu denken wie und wann ich süßes essen kann. Sogar esse ich heimlich weil ich mich schäme für mein handeln.ich muss auch dringend abnehmen 30 Kilo ungefähr. Aber ich schaffe es nicht von Zucker los zu kommen.

    Meine frage, lebst du noch immer ohne Kohlenhydrate.und wie lange hast du gebraucht von der sucht los zu kommen. Darf man nie wieder Zucker essen?

    Und wieviel Kalorien muss ich zu mir nehmen wenn ich abnehmen will mit low carb.

    Hallo! Ich bin zufällig auf diese Seite gestoßen und von vielen Vorschlägen durchaus angetan. Ich bin weder Veganerin noch strenge Vegetarierin und trotzdem muss ich (als Ärztin!) sagen, dass du viel zu viel Fleisch empfielst. Gerade im Hinblick auf Darmkrebs ist es nachgewiesenermaßen so, dass Fleisch ebenfalls als Genussmittel nur einmal wöchentlich auf dem Speiseplan stehen sollte..was hilft einem der schlankeste Bauch, wenn er von einem künstlichen Darmausgang verziert ist?! Liebe Grüße

    Hallo ich bin es Stefanie.

    Habe am 15 Januar oben dem Beitrag geschrieben.

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    Auch "erlaubte" Speisen dürfen nicht verzehrt werden, wenn sie Ihnen nicht gut bekommen.

    Verzichten Sie auf sehr saure, süße, salzige, stark gewürzte, heiße oder eiskalte Speisen. Scharfe Gewürze sind ungeeignet. So erhöhen zum Beispiel scharfer Senf, Paprika oder Meerrettich die Produktion von Magensäure.

    Auf blähende Gemüsearten wie Zwiebeln, Bohnen und Kohlgemüse sollten Sie zunächst verzichten. Nach und nach können Sie dann mit geringen Mengen ausprobieren, ob Sie sie wieder vertragen. Das Gleiche gilt für Paprikagemüse, Gurken- und Kartoffelsalat, rohes Stein- und Kernobst sowie Hülsenfrüchte.

    Auch sehr fette Speisen oder fettreiche Backwaren, frisches Brot und Vollkornbrot führen erfahrungsgemäß häufig zu Beschwerden.

    Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke sollten nie zwischen den Mahlzeiten und nicht in größeren Mengen getrunken werden. Sie regen zusätzlich die Säurebildung an. Auch schwarzer Tee und kohlendioxidhaltige Getränke sollten nur in kleinen Mengen genossen werden.

    Bevorzugen Sie die Zubereitungsarten Kochen, Dämpfen, Dünsten oder Schmoren. Geröstete, frittierte oder scharf gebratene Speisen sind meist schlecht bekömmlich.

    Ballaststoffe: wichtig für die Verdauung

    Bei Verbesserung des Befindens und guter Akzeptanz der angebotenen Nahrung sollte langfristig auf einen ausreichenden Gehalt an Ballaststoffen geachtet werden. Ballaststoffe sind verschiedene unverdauliche Nahrungsbestandteile mit unterschiedlicher Zusammensetzung und Beschaffenheit. Da einige von ihnen faserige Strukturen aufweisen, werden sie auch Pflanzenfasern oder Faserstoffe genannt. Die wichtigsten Ballaststoffe sind Zellulose, Hemizellulose, Pentosane und Pektine. Mit der Nahrung zugeführte Ballaststoffe quellen durch Wasseraufnahme auf, vergrößern so den Darminhalt und bewirken eine Anregung der Darmbewegungen. Darüber hinaus binden sie Gallensäuren, Cholesterin sowie Schadstoffe und beeinflussen die Darmbakterienbesiedlung günstig. Ballaststoffreiche Nahrung hat eine höhere Verweildauer im Magen und sättigt anhaltender als faserarme Kost. Wichtigste Ballaststoffträger sind Getreide (ganzes Korn), Vollkornprodukte, Gemüse und Obst.

    Hilfreich ist es für viele Betroffene, Entspannungstechniken zu lernen, um Stress abzubauen.

    • Essen Sie langsam: Ruhe beim Essen und ausführliches Kauen bereiten nicht nur die Nahrung besser für die Verdauung vor, sie entspannen auch Körper und Geist. Beobachten Sie sich einmal und zählen Sie, wie oft Sie einen Bissen kauen. Insbesondere wenn wir "nur so nebenbei" essen, zum Beispiel beim Fernsehen, Zeitung lesen oder diskutieren, verschwinden schnell einmal mehrere Happen hintereinander im Mund und landen schlecht gekaut im Magen.
    • Bevorzugen Sie kleinere Mahlzeiten und essen Sie regelmäßig: Damit kommen Magen und Darm besser zurecht und werden nicht unnötig belastet. Am günstigsten sind drei Haupt- und zwei Zwischenmahlzeiten.
    • Vermeiden Sie Extreme: Die Ernährung beim Reizmagen sollte möglichst ausgewogen, nicht einseitig und ohne Extreme sein. Mit anderen Worten: Essen Sie nicht zu süß, zu salzig oder zu fett, und meiden Sie starke Gewürze. Getränke mit viel Kohlensäure, Zucker oder Alkohol sind ebenfalls ungeeignet. Außerdem sollten Speisen und Getränke angenehm temperiert sein – weder zu heiß, noch eiskalt.

    Ernährung bei Refluxerkrankung

    • Vier bis sechs kleine Mahlzeiten sind besser als wenige große. Das letzte Essen am Tag sollte knapp ausfallen und drei Stunden vor der Bettruhe verzehrt werden.
    • Kleine, eiweißreiche Mahlzeiten haben einen günstigen Einfluss auf den Schließmechanismus, fett- und zuckerreiche Speisen hingegen eine negative Wirkung.
    • Trinken Sie keinen Alkohol, vor allem abends. Meiden Sie auch Süßigkeiten (besonders Schokolade), süße Getränke, Kaffee, schwarzen Tee, scharfe Gewürze, Zitrusfrüchte und Nikotin. Fettreiche Speisen, zum Beispiel fette Fleisch-, Fisch-, und Käsesorten, Frittiertes, Chips, Mayonnaise oder Sahnesoßen sind ungünstig. Bevorzugen Sie die fettarmen Varianten, beispielsweise auch bei den Milchprodukten (fettarme Milch statt Vollmilch, Naturjoghurt statt Sahnejoghurt).
    • Menschen mit Übergewicht sollten versuchen, ihr Normalgewicht zu erreichen. Denn die überzähligen Pfunde erhöhen den Druck im Bauch – im Liegen kann das dazu führen, dass der Mageninhalt leichter nach oben “gedrückt” wird.

    Noch ein Tipp für die Nacht: Schlafen Sie mit erhöhtem Oberkörper. Das verhindert oder mindert den Rückfluss des Mageninhalts in die Speiseröhre.

    Stärkere Beschwerden sollten auf jeden Fall ärztlich abgeklärt werden. Wahrscheinlich wird der Arzt Medikamente verschreiben; unter Umständen ist eine Operation notwendig.

    Haferkleie – Nicht sexy, aber dafür sehr gesund

    Haferkleie! Superfood vom heimischen Acker. Lecker, vielseitig verwendbar und voller gesundheitlicher Vorteile.

    Ich gebe zu, der Name Haferkleie klingt zugegebenermaßen erst mal total langweilig und wenig reizvoll. Bei Hafer fällt mir spontan ein futterndes Pferd ein und bei Kleie schießt mir das Stichwort Verstopfung in den Kopf.

    Beides Gedankenblitze, die kein wohltuendes Prickeln hervorrufen.

    Aber Haferkleie ist ein Lebensmittel, wo sich ein zweiter Blick wirklich lohnt. Das unscheinbare Äußere und der langweilige Name verstecken gekonnt einige toller Inhaltsstoffe und Wirkweisen, wegen derer es Sinn macht, Haferkleie immer häufiger mit in den Speiseplan einzubauen.

    Haferkleie besteht aus dem Keimling und den Randschichten des Haferkorns. Das klingt nach einem Abfallprodukt, aber in Wirklichkeit enthält die tolle Haferkleie einen Großteil der Vitamine (85%) und Mineralstoffe (80%) des Haferkorns und wie zu erwarten war, jede Menge gesunder Ballaststoffe. Wenn du Haferflocken und Haferkleie vom Ballaststoffgehalt her vergleicht, dann punktet die Haferkleie mit 50% mehr Ballaststoffen.

    Der Punktsieg zwischen Haferkleie und Haferflocken geht also klar an die Haferkleie!

    Lass uns einen Blick auf die enthaltenen Ballaststoffe werfen, wo wir gerade schon mal dabei sind. Denn die Haferkleie enthält nicht nur die nichtlöslichen Ballaststoffe (nicht verdauliche Füll- und Faserstoffe), die uns so gut satt machen, den Blutzuckeranstieg verzögern und für ein schönes regelmäßiges Häufchen sorgen. Nein, Haferkleie enthält auch noch jede Menge eines wasserlöslichen Ballaststoffes, nämlich das:

    Beta-Glucan senkt deinen Cholesterinspiegel, indem es im Darm cholesterinhaltige Gallensäure bindet und dann ausscheidet. Dadurch wird weniger Cholesterin von Körper aufgenommen und die Werte werden gesenkt. Dabei profitiert besonders der Wert des „schlechten“ Cholesterins, also das LDL, was im Ruf steht Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu begünstigen. Haferkleie essen ist demnach auch hilfreich bei der Vermeidung von Herzinfarkten und Schlaganfällen. Ich erinnere da gerne an Hippokrates und seinen schlauen Spruch:

    Eure Nahrung soll eure Medizin und eure Medizin soll eure Nahrung sein“

    Aber damit noch nicht genug. Die in der Haferkleie enthaltenen nichtlöslichen Ballaststoffe haben eine bremsende Wirkung auf den Blutzucker. Der Blutzucker geht nicht schnell in die Höhe, denn die Kohlenhydrate die im Blut ankommen, stolpern langsam hinein und kommen nicht raketenartig angeschossen. Die Gefahr von Blutzuckerspitzen ist damit gebannt und Schäden, die durch hohe Blutzuckerwerte entstehen könnten, werden wirksam vorgebeugt.

    Es reicht immer noch nicht, denn die Haferkleie kann noch mehr. Das Beta-Glucan, also der wasserlösliche Ballaststoff in der Haferkleie, hat nämlich dazu die Fähigkeit den Blutzuckerspiegel zu senken und in der Folge die Insulinantwort zu verbessern. Weniger Zucker im Blut braucht weniger Insulin als Stoffwechselantwort. Du siehst, Haferkleie ist perfekt für alle insulinresistenten Typ-2- Diabetiker, die genau damit ihre Probleme haben.

    Die moderaten Auswirkungen auf den Blutzucker und der daraus resultierende geringe Insulinausstoß führt dazu, dass die Haferkleie in der Low-Carb-Küche weit verbreitet und gerne gesehen ist.

    Lass uns mal einen Blick darauf werfen, was die Haferkleie da in unserem Bauch anstellt. Wenn wir Haferkleie essen, tun wir dies ja nie alleine. Egal wie gesund die Haferkleie ist, wenn du mal einen Esslöffel trockene Haferkleie im Mund hattest, dann weißt du, dass das keine gute Idee ist.

    Also der erste Vorteil ist, dass sich das Beta-Glucan im Magen mit anderen Nahrungsmitteln verbindet und es so zu einer verzögerten Magenentleerung kommt. Das macht schon mal länger satt und einen wohlig gefüllten Bauch für einige Stunden.

    Das freut gefräßige Menschen wie mich ehrlicherweise ungemein.

    Dann entwickelt sich im Verdauungsprozess ein geleeartiger Nahrungsbrei, von dem nicht alle Bestandteile im Darm aufgenommen werden können. Diese teilweise Resorption (Verwertung) führt dazu, dass ein Teil der Nahrungsbestandteile – nicht zu vergessen das gebundene Cholesterin – einfach so ausgeschieden wird. Es ist nur logisch, dass alles was unverwertet aus unserem Körper herauswandert, unseren Blutzucker nicht erhöht und uns nicht dick macht. So verschwinden Kalorien nämlich ganz praktisch in der Kloschüssel und den Blutzucker und die Figur freut es.

    Die Haferkleie hat durch diesen Umstand, trotz des eigentlich sehr hohen Kohlenhydratanteils auf dem Papier von etwa 50 g, laut meiner Internetrecherche lediglich einen Glykämischen Index von nur 15 (Montignac). Das entspricht übrigens dem gleichen Glykämischen Index, wie dem von Weizenkleie oder Dinkelkleie, die aber beide interessanterweise nur etwa 18 g Kohlenhydrate auf 100 g haben. Dafür würde ich zwar jetzt nicht die Hand ins Feuer legen, aber wer nach einer Mahlzeit mit Haferkleie mal den Blutzucker misst, wird überrascht sein, wie wenig sich da bewegt.

    Und das soll Low Carb sein?

    Low Carb hat viele unterschiedliche Variantionen, die sich jeweils in der Zufuhr der Kohlenhydrate unterscheiden. Für alle moderaten Low-Carb-Formen, die Getreide nicht kategorisch ausschließen, passt die Haferkleie perfekt in den Speiseplan. Eher strenge Low-Carb-Varianten, wie die ketogene Ernährung oder auch streng LCHF, bieten keinen Platz für Haferkleie, da die enthaltenen Kohlenhydrate zu umfangreich sind und der Verzehr den gewünschten Stoffwechselzustand der Ketose gefährden würde. Also Haferkleie kann Low Carb sein, kann es eben auch nicht. Das zur Info, falls du mal in eine entsprechende Diskussion schlitterst und etwas mit Verstand dazu sagen willst.

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    © Africa Studio - Fotolia.com

    In den nächsten Wochen geht es wieder los: Viele leiden dann wieder unter der Frühjahrsmüdigkeit, sind erschöpft. Es fehlt Ihnen der Antrieb. Sie sind nervös, unkonzentriert. Um das zu vermeiden, sollte man jetzt schon vorbeugend eine Frühlings-Kur machen. Und dazu eignen sich ganz bestimmte exotische Früchte: nämlich die Feigen. Wie das funktioniert, dazu Rezepte.

    Die wertvollen Wirkstoffe der Feige

    Mancher wird jetzt fragen: Was ist denn da alles drinnen in den Feigen, dass sie sich so wunderbar für eine Frühlings-Kur eignen? Ganz einfach: Dadurch, dass die Feige - die älteste Heilfrucht der Welt - im Orient und in warmen europäischen Ländern wächst , tankt sie viel Sonne. Dadurch ist sie reich an Vitalstoffen. Deshalb sind Feigen bereits 1500 vor Christi in Ägypten zur Vorbeugung von Krankheiten empfohlen worden:

    • Die Feige enthält zahlreiche verdauungsfördernde Enzyme.
    • Sie enthält aber auch Bakterien abtötende Substanzen, hat somit leichte antibiotische Kräfte.
    • Sie ist reich an Ballaststoffen.
    • Wir finden in der Feige eine ausgewogene Kombination aus 11 Vitaminen, 14 Mineralstoffen und 14 Aminosäuren. Das sind wertvolle Eiweißbausteine.
    • Die Feige hat gesunde, natürliche Zuckeranteile wie Glukose und Fruktose. Diese sind an Mineralstoffe gebunden und belasten daher den Organismus nicht so, wie es der weiße Zucker tut, der ja erst in eine aufnehmbare Form umgearbeitet werden muss.
    • Feigen sind reich am Mineralstoff Magnesium, wirken Stress abbauend und stärken Herz und Kreislauf. Dafür kauft man Feigensirup im Reformhaus und trinkt bei Stress 1/8 Liter frisch gepressten Orangensaft mit 4 bis 5 Esslöffel Feigensirup. Schmeckt gut und beruhigt sehr.
    • Und, was auch wichtig ist: Eine 15 Gramm schwere Feige hat nur 10 Kilokalorien, sättigt aber trotz ihren niedrigen Brennwertes enorm.

    Das alles gilt für die getrockneten Feigen ebenso wie für die frischen, die wir dann im Sommer kaufen können. Das Praktische an den getrockneten Feigen: Wir können die köstlichen Trockenfrüchte das ganze Jahr über kaufen, am besten in Bio-Qualität.

    Beim Kauf der Feigen sollte man Einiges beachten

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    Mittag: 2 Tomaten, 1 Dose Thunfisch natur (ohne Öl), 1 Kornspitz, dazu Salat mit viel Essig

    Abend: 20 dag Schinken, Obst nach Wahl (außer Bananen)

    Frühstück: Tee mit Zitronensaft

    Mittag: 2 hartgekochte Eier, 2 Tomaten, 1 Kornspitz

    Abend: Abendessen darf frei gewählt werden, jedoch sind Öl oder Zucker tabu

    Frühstück: Kaffee mit einem Schuss Milch

    Mittag: ein halbes Grillhuhn, dazu Salat

    Abend: Spargel, Tomaten, Obst (jedoch keine Bananen)

    1. Diese Ernährungsform unterstützt den Körper beim Entschlacken und Entgiften.
    2. Die Stoffwechsel-Diät ist einfach in der Durchführung. Es muss nicht gerechnet und geplant werden.
    3. Ein Gewichtsverlust wird schnell erreicht, was motiviert.
    4. Ein vorgesehener Schlemmerabend gegen Ende der ersten und zweiten Woche stellt eine weitere Motivation dar, die Diät auch bis zum Ende durchzuhalten.
    5. Diese Ernährungsform ist im Vergleich zu anderen Diäten relativ günstig. Es müssen keine teuren Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln gekauft werden.

    1. Die Diät enthält zu viel Eiweiß. Wer sich zu wenig bewegt und auf die Dauer hohe Eiweißmengen zu sich nimmt, erhöht das Risiko für Stoffwechselstörungen. Ebenso werden die Nieren stark belastet.
    2. Die strengen Regeln, die man bei einer Stoffwechseldiät einhalten muss, lassen keinen Spielraum mehr zu und man fühlt sich schon nach sehr kurzer Zeit unter Druck gesetzt. Disziplin und Durchhaltevermögen sind gefragt.
    3. Der Speiseplan ist sehr einseitig gestaltet. Es kann zu einer Unterversorgung mit lebensnotwendigen Nährstoffen, wie Vitaminen, Mineralstoffen oder "gesunden" Fetten kommen.
    4. Durch die geringe Kalorienzufuhr, können Heißhungerattacken die Folge sein. Zudem können ein Schwächegefühl oder verminderte Leistungsfähigkeit auftreten.

    Aus medizinischer Sicht ist von dieser Diät, wie von allen Crash-Diäten, abzuraten, die Wirkung ist wissenschaftlich nicht bewiesen. Diabetiker, Menschen mit Nierenbeschwerden, Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten auf diese Diätform unbedingt verzichten.

    Auf dieser Seite möchte ich Ihnen einige nützliche Akupressurpunkte vorstellen. Um diese zu aktivieren, bzw. mögliche Energiestaus in den Leitbahnen zu lösen, sollten Sie den genannten Punkt kräftig mit der Daumenkuppe pressen, die Dauer ist bei den einzelnen Punkten angegeben. Sie können dabei kreisende oder vibrierende Bewegungen machen und bei Bedarf einen festen, abgerundeten Gegenstand (z.B. ein hölzernes Eßstäbchen) zu Hilfe nehmen. “Kräftig pressen” bedeutet aber nicht, dass Sie Schmerzen haben sollen. Wenn Sie Schmerz empfinden, reduzieren Sie den Druck oder setzen Sie die Behandlung zu einem späteren Zeitpunkt fort. Wenn Sie den Schmerz als erträglich empfinden, kann es Erleichterung bringen, den Druck beizubehalten, dies ist Erfahrungssache und liegt in Ihrem Ermessen – achten Sie auf die Signale Ihres Körpers!

    Wenn möglich ziehen Sie sich zurück, konzentrieren Sie sich auf die Punkte, führen Sie die Akupressur durch und gönnen Sie sich einen Moment Ruhe.

    Bitte beachten: Diese Anleitung wurde nach bestem Wissen erstellt, dennoch kann für die Anwendung und deren Folgen keine Haftung übernommen werden. Achten Sie auf die Reaktionen Ihres Körpers, dann können Sie kaum ein Risiko eingehen aber großen Nutzen aus der Behandlung ziehen. Bitte suchen Sie bei Beschwerden einen Arzt auf und besprechen Sie ggf. eine Selbstbehandlung durch Akupressur mit ihm.

    Wirkung: vertreibt Müdigkeit, belebt die Sinne

    Aktivierung: durch kräftige, kreisende Bewegungen

    Wirkung: belebt den Geist, erhöht die Merkfähigkeit

    Aktivierung: durch sanfte, schiebende Bewegung zur Nasenspitze hin

    Achtung: nicht bei Kleinkindern anwenden, da die Fontanellen noch nicht vollständig geschlossen sind

    Wirkung: Verbessert das Allgemeinbefinden, baut Spannungen ab

    Dauer: ca. 20-30 Sekunden, max. 3 mal täglich

    Aktivierung: durch konstanten, leichten Druck

    Wirkung: verbessert das Allgemeinbefinden, hilft gegen Müdigkeit und bei Augenleiden

    Aktivierung: durch sanfte, kreisende Newegungen

    Wirkung: vertreibt Lampenfieber und Angstgefühle

    Aktivierung:: durch kreisende Druckbewegung

    Wirkung: hilft bei Schlafstörungen

    Aktivierung: durch sanfte Massage nach unten hin

    Wirkung: hilft gegen Schnupfen, auch zur Vorbeugung

    Aktivierung: durch kreisende Bewegungen mit sanftem Druck

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    2. Ellipsentrainer – Hier wird eher das Bewegungsmuster wie es beim Walken stattfindet nachgeahmt.

    3. Ellipse + – Hier wird ebenfalls das Walken simuliert, allerdings mit einer größeren Schrittlänge.

    Drei verschiedene Bremssystem Arten werden normal beim Crosstrainer verwendet

    1. Magnetbremsen – Hier wird die gesamte Schwungmasse von einem Permanentmagneten gebremst. Die Stärke des Magneten lässt sich einstellen. Hier fehlen die Wattangaben und die Stufen sind nicht geeicht.

    2. Induktionsbremsen – Hier wird die Schwungmasse von einem Magnetfeld, das durch eine elektrische Spule erzeugt wird, gebremst. Die elektrische Spannung lässt sich verstellen, was zu einer Änderung der Stärke des Magnetfeldes führt. Hier finden sich Wattangaben und die Stufen sind geeicht.

    3. Generatorbremse – Diese Bremse arbeitet wie die Induktionsbremse, nur dass der Strom von der Generatorbremse selbst erzeugt wird. Ein Stromanschluss ist daher nicht mehr nötig.

    Die Schwungmasse sorgt für einen gleichbleibenden Bewegungsablauf. Sie gleicht quasi den fehlenden Schwung wieder aus. Für Crosstrainer empfehlen wir mindestens 18 kg Schwungmasse und für den Ellipsentrainer mindestens 10 kg. Andernfalls ist ein gleichmäßiger Bewegungsablauf nicht garantiert.

    Verschiedene Programme und Funktionen sind toll für das Training mit dem Crosstrainer. Zu viele Funktionen allerdings verwirren und sind hinderlich für ein einfaches Training. Achten Sie also darauf, dass der Crosstrainer zwar einen Computer hat, aber Sie nicht mit Funktionen bombardiert. Sechs verschiedene Programme sind vollkommen ausreichend.

    Die Pulsmessung ist vor allem für Einsteiger sehr wichtig. Aber auch erfahrenere Sportler profitieren von der Pulsmessung. Den eigenen Puls immer im Auge zu haben erlaubt es stets in den perfekten Trainingsbereichen zu trainieren. Die Trainingsbereiche unterscheiden sind zwischen „Fit werden“, „Fett verbrennen“, und „Über-/ oder Unterforderung“.

    Die Geräte müssen eine große Belastung standhalten – über einen langen Zeitraum und immer wieder. Billige Geräte gehen schnell kaputt und der Sicherheitsaspekt ist nicht gegeben. Bekannte Testinstitute haben sich darauf spezialisiert Geräte hinsichtlich der Sicherheit zu überprüfen. TÜV und GS sind solche. Achten Sie also darauf, dass der Crosstrainer möglichst eins oder mehrere dieser Prüfsymbole hat.

    Lesehaltung: Den Kopf keinesfalls in eine Lesehaltung bringen. Dadurch können Verspannungen und Schmerzen in Nackenbereich entstehen. Der Crosstrainer ist nicht dazu geeignet um nebenbei zu lesen.

    Hüftknick: Der Bewegungsablauf sollte flüssig und nach vorne ausgerichtet sein. Vermeiden Sie Pendelbewegungen nach außen sonst riskieren Sie Beschwerden in der Wirbelsäule.

    Falscher Griff: Nehmen Sie die Griffe fest in die Hände. Nicht nur leicht in die Hände nehmen. So können Sie die Arme kraftvoll einsetzen.

    Po rausstrecken: Das Gesäß nicht nach hinten rausstrecken. So fallen Sie schnell ins Hohlkreuz und riskieren Probleme im Lendenwirbelbereich.

    Ballenlauf: Versuchen Sie immer möglichst mit dem ganzen Fuß Kontakt zu den Flächen zu haben. Nicht permanent auf den Ballen laufen, wobei dies für kurze Phasen empfehlenswert ist. Es trainiert besonders stark die Waden.

    Als Quelle haben wir Ergometer Sport verwendet. Mehr solcher Tipps und Anleitungen finden Sie bei Ergometer Sport. Viel Spaß mit dem neuen Crosstrainer!

    Als ich mich vor einigen Jahren das erste Mal mit dem Thema Heimtrainer und Ergometer auseinandergesetzt habe, war mir nicht klar, worin genau der Unterschied zwischen diesen beiden Gerätegruppen besteht. Wie mir geht es vielen anderen auch. Mit Fragezeichen in den Augen stehen sie vor einer Auswahl an Trainingsgeräten und wissen letztlich nicht, welches das richtige ist.

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    Der medizinische Begriff Amenorrhoe bezeichnet die ausbleibende Regelblutung bei der Frau im gebärfähigen Alter. Bevor man die homöopathische Behandlung dieses Phänomens in Erwägung zieht, sollte man die Ursachen seiner Menstruationsstörungen ermitteln. Die Amenorrhoe kann verschiedene Ursachen haben, sie kann, muß aber nicht pathologischer (krankhafter) Natur sein. In der Schwangerschaft und in der Stillperiode beispielsweise ist das Ausbleiben der Monatsblutung ein völlig natürlicher Zustand. Nach dem Absetzen der Pille oder der Dreimonatsspritze kann es durch die Hormonumstellung zu der sogenannten Post-Pill-Amenorrhoe kommen, was nicht zwangsläufig ein Grund zur Beunruhigung ist. Außergewöhnliche psychische und körperliche Belastung, Leistungssport, Magersucht, hormonproduzierende Tumore im Eierstock sind nur einige wenige Auslöser einer Amenorrhoe. Homöopathische Heilmittel haben nicht in allen Fällen die gewünschte Wirkung.

    Aus gynäkologischer Sicht werden zwei Formen der Amenorrhoe unterschieden: die primäre und die sekundäre Form. Von einer primären Amenorrhoe spricht der Mediziner, wenn sich bei der jungen Frau um das 16. Lebensjahr herum noch immer keine Menstruation eingestellt hat, obwohl alle Zeichen der Geschlechtsreife vorhanden sind, oder wenn organische Anomalien und Störungen vorliegen. Unter der sekundären Amenorrhoe versteht man das plötzliche Ausbleiben der Regelblutung seit mindestens sechs Monaten insbesondere durch psychische oder körperliche Belastung.

    Eine homöopathische Behandlung der primären Amenorrhoe bei geschlechtsreifen Mädchen kann nur in Erwägung gezogen werden, wenn sie das 16. Lebensjahr vollendet haben und ihr klinischer Befund auf eine pubertäre Verzögerung schließt. Patientinnen mit einem deutlichen geistigen Rückstand kann Barium carbonicum helfen. Liegt eine Depression oder Anorexia nervosa (mentalis), umgangssprachlich Magersucht, vor, hat sich Cyclamen besser bewährt. Pulsatilla pratensis paßt sehr gut zu jungen Frauen mit Hypovarismus, also der verminderten endokrinen Ovarienfunktion. Graphites wird nur verschrieben, wenn nässende dermatologische Erkrankungen zum Ausbleiben der Regelblutung führen, Natrium muriaticum (C30) wird nur dann verordnet, wenn Streß der Auslöser ist. Globuli sollte man übrigens möglichst unter die Zunge legen und dort schmelzen lassen. So können sie allmählich über die Mundschleimhaut aufgenommen werden, was ihre Wirkung optimiert. Bei Verordnung des korrekten Mittels genügt in der klassischen Homöopathie normalerweise die tägliche Einnahme in einer Einzelgabe (fünf Streukügelchen bzw. Globuli), um schnelle Heilwirkung zu bringen.

    Die Homöopathie kann sekundäre Amenorrhoe nur dann behandeln, wenn sie auf eine Fehlfunktion der hormonproduzierenden Drüsen wie z. B. der Hypophyse (Hirnanhangsdrüse) oder der Nebenniere zurückzuführen ist, wenn es zum Beispiel zu einer Über- oder Unterproduktion des follikel-stimulierenden Hormons (FSH) und Lutropins (LH) oder zu mangelnder Produktion des Gelbkörperhormons Progesteron kommt. Wird zuviel FSH ausgeschüttet, stellt sich häufig ein hartnäckiges prämenstruelles Syndrom (PMS) ein. In diesem Fall kann man mit Folliculinum (C9, C15 oder 30) therapieren. Mangelnde FSH-Produktion ist in der Regel psychisch bedingt. Sind Kummer und Enttäuschungen Auslöser der Störung, wirkt Ignatia amara am besten. Bei psychischen Belastungen, die Streß auslösen und zu Beschwerden auf hormoneller Ebene, zu Amenorrhoe und krampfartigen Bauchschmerzen führen, findet die Patientin in Actaea racemosa geeignete Hilfe. Chamomilla schließlich wird eher bei nervöser Unruhe und Instabilität. Staphisagria gilt als das richtige Mittel bei Neigung zu Wut Impulsausbrüchen gepaart mit Blasenschmerz bzw. Zystalgie, Colocynthis wird vor allem bei Bauch- oder Gebärmutterschmerzen eingesetzt.

    Ist der Gelbkörperspiegel zu niedrig, kann Luteinum C4 stimulierend wirken. Es gibt aber noch andere Homöopathika, die sich positiv auf die Gelbkörperproduktion und damit die Fruchtbarkeit auswirken können. Setzt die Menstruation nach einem kalten Bad oder durch einen großen Schreck plötzlich aus, wirkt Aconitum napellus in Einzelgaben besser. Am ersten Tag nimmt man dieses Mittel in der Potenz C9, am zweiten Tag in der Potenz C15 und am dritten Tag in der Potenz C30

    Man sollte seinen behandelnden Hausarzt oder Gynäkologen aufsuchen, wenn das Ausbleiben der Regelblutung nicht auf Schwangerschaft, Stillperiode oder Wechseljahre zurückgeführt werden kann. Keinen Grund zur Aufregung haben im Prinzip junge Mädchen unter 16 Jahren, bei denen eine primäre Amenorrhoe diagnostiziert ist. Es sollte dem Ausbleiben der Menses allerdings auf den Grund gegangen werden, wenn in diesem Alter ein sichtbarer Rückstand ihrer Geschlechtsreife festgestellt werden kann. Die junge Frau über 16 Jahre, bei der die Menarche, die erste Regelblutung in der Pubertät, noch nicht aufgetreten ist, sollte sich grundsätzlich nicht scheuen, einen Arzt aufzusuchen. Gleiches gilt für die Frau mit sekundärer Amenorrhoe. Nur ein Arzt wird ihr helfen können, die Ursache ihrer Störung zu ermitteln und dann eine korrekte Therapie in Gang zu setzen.

    Gut zu wissen: Die homöopathische Behandlung der Amenorrhoe ist vor allem dann wirksam, wenn die Störung emotionell bedingt ist. In einem solchen Fall wirken die geeigneten Heilmittel ebenfalls auf Psyche und Geist.

    UNICEF ruft zu verstärktem Einsatz gegen chronische Unterernährung bei Kindern auf. Jedes vierte Kind unter fünf Jahren weltweit leidet laut des neuen UNICEF-Berichts zur weltweiten Ernährungssituation von Kindern unter verstecktem Hunger – und wird damit für sein gesamtes weiteres Leben geschädigt. Den Bericht „Improving Child Nutrition. The achievable imperative for global progress“ stellt UNICEF heute Abend auf der Internationalen Konferenz zu Hunger, Ernährung und Klimagerechtigkeit in Dublin vor.

    Demnach sind 165 Millionen Kinder als Folge von chronischer Unterernährung in ihrer körperlichen und geistigen Entwicklung beeinträchtigt (englisch: „stunted“). Chronische Unterernährung gilt als „versteckter Hunger“, weil die Folgen weniger deutlich sichtbar sind als bei akuten Hungerkatastrophen. Die Kinder sind zu klein für ihr Alter, aber auch die Entwicklung des Gehirns und damit der kognitiven Fähigkeiten ist häufig für immer beeinträchtigt: Der Rückstand in den entscheidenden ersten 1.000 Tagen im Mutterleib und bis zum zweiten Geburtstag lässt sich meist nicht wieder aufholen.

    „Unterentwicklung vernichtet das Potential von Kindern und vereitelt Chancen für die Entwicklung eines Landes“, sagte UNICEF-Exekutivdirektor Anthony Lake bei der Vorstellung des Berichts. „Die gute Nachricht ist: Wir wissen, was wirkt. Der UNICEF-Bericht zeigt, dass so unterschiedliche Länder wie Äthiopien, Haiti, Peru oder Ruanda mit gezielten Programmen für bessere Ernährung von Kindern bereits große Fortschritte erreicht haben.“

    Drei Viertel der unterentwickelten Kinder leben in Südasien oder im südlichen Afrika. Kinder aus armen Familien sind doppelt so häufig betroffen, ebenso sind die Gefahren für Kinder in ländlichen Gebieten größer als für Kinder in Städten.

    Ursachen für chronische Unterernährung sind zu wenig Nährstoffe sowie häufige Krankheiten, die die Kinder weiter schwächen.

    Für jeden dritten Todesfall bei Kleinkindern ist Mangelernährung mitverantwortlich. Betroffene Mädchen und Jungen werden öfter krank. Sie gehen seltener zur Schule und ihre Leistungsfähigkeit ist reduziert.

    Damit haben die Kinder weniger Chancen, dem Kreislauf der Armut zu entkommen: Im späteren Berufsleben verdienen sie durchschnittlich 22 Prozent weniger Geld als ihre Altersgenossen, die als Kind ausreichend ernährt wurden.

    Der UNICEF-Bericht zeigt auch, dass in den vergangenen Jahren gute Fortschritte im Kampf gegen versteckten Hunger und andere Formen der Mangelernährung erreicht wurden. In Indien leben mit 61 Millionen die meisten unterentwickelten Kinder. Dort konnte im Bundesstaat Maharaschtra der Anteil der betroffenen Kinder von 39 Prozent in 2005/ 2006 auf 23 Prozent in 2012 gesenkt werden. In Peru sank der Anteil zwischen 2006 und 2011 von 30 auf 20 Prozent, in Äthiopien von 57 Prozent (2000) auf 44 Prozent (2011).

    Erfolgreich sind laut UNICEF Länder, die gezielt in die Ernährung und Gesundheit von Müttern und Kindern investieren. UNICEF stärkt die Gesundheitssysteme nachhaltig durch die Ausstattung von Krankenhäusern und die Ausbildung von Hebammen und Helfern. UNICEF verteilt weltweit große Mengen Zusatznährstoffe wie Vitamine und Mineralien an schwangere Frauen und Kinder und berät Mütter über die Vorteile des Stillens und die richtige Beikost für Kleinkinder.

    • Untergewicht: 101 Millionen Kleinkinder waren 2011 untergewichtig, das sind 16 Prozent der Kinder unter 5 Jahren. Seit 1990 ist die Zahl der untergewichtigen Kinder um 37 Prozent zurückgegangen.
    • Unterentwicklung: 165 Millionen Kinder sind unterentwickelt (stunted), ein Rückgang um 36 Prozent in den letzten 20 Jahren, aber immer noch weltweit jedes vierte Kleinkind. Drei Viertel der unterentwickelten Kinder leben in Südafrika oder im südlichen Asien.
    • Mangelernährung: 52 Millionen Kinder unter 5 sind mangelernährt (1990 waren es 58 Millionen). Mehr als 29 Millionen Kinder leiden unter der schweren Form der Mangelernährung. Ein Drittel aller Todesfälle bei Kleinkindern geht auf Mangelernährung zurück.
    • Zu geringes Gewicht bei der Geburt: Mehr als 20 Millionen Kinder (15 %) wurden 2011 mit zu geringem Gewicht geboren – ein Drittel davon in Indien. Zwischen 60 und 80 Prozent der Todesfälle bei Neugeborenen passieren bei Babys mit geringem Geburtsgewicht. Als zu gering ist ein Geburtsgewicht unter 2.500 Gramm definiert.
    • Übergewicht: 43 Millionen Kinder unter 5 weltweit sind übergewichtig. Mehr als zwei Drittel von ihnen leben in Ländern mit niedrigem oder mittlerem Einkommen.

    Das Ziel von UNICEF und seinen Partnern ist es, bis 2025 die Zahl der unterentwickelten Kinder um 40 Prozent zu reduzieren – und damit 70 Millionen Kinder zu schützen. Folgende Maßnahmen stehen im Vordergrund:

  • Verwertung des Bohneneiweißes Sie liegt bei 82 %, verglichen mit der Verwertung des Eiweißes aus Milch, Eiern oder Fleisch, das zu 100 % in körpereigenes Eiweiß umgewandelt werden kann. Das bedeutet, dass unser Organismus das Bohneneiweiß etwas schlechter verwertet als das Eiweiß aus tierischen Nahrungsmitteln. Man hat festgestellt, dass schwarze oder dunkle Bohnen sehr gut verwertbares Eiweiß enthalten, gefolgt von roten und weißen Bohnen.

    Bei den Bohnen sind, abgesehen vom Eiweiß, folgende Nährstoffe hervorzuheben:

  • Pflanzliche Ballaststoffe: Wie alle Hülsenfrüchte sind auch Bohnen sehr ballaststoffreich: 100 g Bohnen (getrocknet) liefern 15,2g Ballaststoffe, mehr als die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge für einen Erwachsenen (25 g). Ballaststoffe beugen Verstopfung vor und senken den Cholesterinspiegel im Blut.

  • Folsäure: Ein warmes Bohnengericht liefert etwa die empfohlene Tagesmenge an Folsäure (200 µg). Der Folsäurebedarf steigt während der Schwangerschaft auf bis zu 400 µg an. Auch Personen mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten sollten die Aufnahme von Folsäure steigern. In beiden Fällen sind Bohnen als Folsäurelieferanten sehr gut geeignet.

  • Eisen: 100 g getrocknete Bohnen liefern mehr als 10 mg Eisen, was der empfohlenen Tagesmenge eines Erwachsenen entspricht. Daher gehören Bohnen zu den besten Eisenquellen. Da es sich um nicht hämoglobin-gebundenes Eisen handelt, sollte man einige Tropfen Zitronensaft in das Gericht geben, um die Absorption des Eisens (durch das Vitamin C) zu steigern.

  • Niacin und Pantothensäure, zwei Vitamine, die für die Gesundheit der Haut sehr wichtig sind. Bohnen enthalten nur wenig Provitamin A, Vitamin C und Fett. Vitamin B ist wie bei den meisten pflanzlichen Nahrungsmitteln überhaupt nicht vorhanden.

    Alles in allem sind Bohnen ein nahrhaftes und energiereiches Nahrungsmittel. Eine optimale Qualität des Eiweißes erreicht man, wenn man Bohnen mit Getreide, Kartoffeln oder anderen Lebensmitteln kombiniert. Abgesehen von der ernährungsphysiologischen Bedeutung verfügt die Bohne über heilkräftige Wirkungen bei folgenden Leiden:

    Bohnen wirken schützend auf die Haut und Schleimhaut, da sie eine gute Quelle für zwei sehr wichtige hautwirksame Vitamine sind, nämlich Niacin und Pantothensäure: Niacin, auch Faktor PP oder Vitamin B3 genannt, unterstützt viele chemische Reaktionen in den Zellen. Ein akuter Mangel an diesem Vitamin verursacht die Pellagra-Krankheit, die durch eine Dermatitis (entzündliche Hautreaktion), Durchfall und Demenz gekennzeichnet ist. Obwohl die Krankheit in den industrialisierten Ländern in ihrem Vollbild praktisch nicht vorkommt, ist das Auftreten leichter Mangelerscheinungen, wie rissiger oder schuppiger Haut, dennoch möglich. Bei Niacinmangel ist die Haut nach einer mechanischen oder chemischen Reizung nicht in der Lage, sich selbst zu erneuern.

    Die Bohne ist eine gute Niacinquelle, denn sie liefert:

  • Verwertbares Niacin (0,479 mg/ 100 g), das in der Graphik über die Inhaltsstoffe angegeben ist. Je dunkler die Haut der Bohnen ist, desto intensiver ist gewöhnlich ihr Geschmack und desto besser verdaulich sind ihre Eiweiße. Bohnen sind eine gute Quelle für Niacin und Pantothensäure. Diese beiden Vitamine brauchen wir für die Gesundheit unserer Haut: Sie tragen zu einem besseren Hautbild bei.

  • Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, die unser Organismus in Niacin umwandelt. Getrocknete Bohnen gehören zu den tryptophanreichsten Nahrungsmitteln (223 mg/100 g). Sie übertreffen Fleisch (199 mg/100 g) und Eier (152 mg/100 g). Die 223mg Tryptophan werden in zusätzliche 4,62 mg Niacin umgewandelt, die, addiert zu den 0,479 bereits verwertbaren, eine Gesamtmenge von 5,1 mg Niacin pro 100 g ergeben (26,8 % der empfohlenen Tagesmenge).

  • Pantothensäure ist auch am Zellstoffwechsel beteiligt. Ein Mangel führt zu Haut- und Haarschäden. Bohnen enthalten 0,732 mg Pantothensäure pro 100 g, mehr als das Doppelte von Fleisch. Aus diesen Gründen wird der Verzehr von Bohnen bei Ekzemen, Hautreizungen, trockener Haut, Allergien und Dermatosen empfohlen. Man hat festgestellt, dass Bohnen außerdem eine günstige Wirkung auf die Haarfollikel (Haarwurzeln) ausüben. Deshalb sollten sie bei Haarausfall, brüchigen Haaren, Talgdrüsen-Überproduktion oder Schuppen häufiger auf dem Speiseplan stehen.

  • Cholesterin Regelmäßiger Verzehr von Bohnen trägt dazu bei, den Cholesterinspiegel niedrig zu halten. Mit einem in den USA durchgeführtenExperiment konnte nachgewiesen werden, dass sich mit einer täglichen Mahlzeit von 120g Bohnen über drei Wochen hinweg der Cholesterin- und Triglyzeridspiegel im Blut um 10 Prozent senken lässt. Die cholesterinsenkende Wirkung ist sehr wahrscheinlich auf den hohen Ballaststoffgehalt der Bohne (15,2 %) zurückzuführen. Die Ballaststoffe bewirken eine vermehrte Ausscheidung von Cholesterin und von Vorläufersubstanzen (Gallensäuren) mit dem Stuhl.

  • Verstopfung und Darmerkrankungen Durch den hohen Anteil an Ballaststoffen (15 % ihres Gewichtes) eignen sich Bohnen als therapeutische Maßnahme gegen Verstopfung und zur Vorbeugung gegen Divertikel (Ausstülpungen von Wandteilen der Verdauungsorgane) sowie Dickdarmkrebs.

  • Bluthochdruck Bohnen sind wegen ihres geringen Na-trium- und ihres hohen Kaliumgehaltes ein ideales Nahrungsmittel für Menschen, die an zu hohem Blutdruck leiden.

  • Blutarmut und Rekonvaleszenz Bohnen enthalten 10,4 mg Eisen pro 100 g. Diese Menge liegt über der von Fleisch und Spinat (enthalten etwa 3 mg/100 g). Deshalb und wegen ihrer übrigen Inhaltsstoffe sind sie bei Anämie und Unterernährung sehr zu empfehlen.

    aus "Die grosse Saatkorn Gesundheitsbibliothek" - Heilkräfte der Nahrung, Band II, Wegweiser Verlag-Wien

    Zunächst mal enthalten Bananen drei natürliche Zuckerarten: Saccharose, Fruktose und Glukose. Mit Ballaststoffen kombiniert, liefern sie daher einen schnellen und langanhaltenden Energieschub.

    In Bananen steckt genug Energie für ein hartes 90-min-Training. Deshalb sind sie die Frucht Nummer eins bei den Spitzensportlern der Welt.

    Bananen können auch dabei helfen, eine beträchtliche Anzahl von Krankheiten zu bekämpfen oder ihnen vorzubeugen. Allein schon deswegen ist dieses Obst ein Muss auf dem täglichen Speiseplan.

    Depression: Nach einer kürzlich von MIND durchgeführten Studie fühlten sich viele depressive Personen besser, nachdem sie eine Banane gegessen hatten. Der Grund dafür liegt darin, dass Bananen Tryptophan enthalten. Es handelt sich dabei um einen Proteintyp, der im Körper in Serotonin umgewandelt wird. Serotonin ist für seine entspannende Wirkung bekannt, hebt die Stimmung und hilft, dass man sich allgemein glücklicher fühlt.

    PMS: Vergessen Sie Tabletten! Essen Sie stattdessen eine Banane! Das enthaltene Vitamin B6 regelt den Blutzuckerspiegel, der sich auf Ihre Stimmung auswirken kann.

    Anämie: Durch den hohen Eisengehalt können Bananen die Produktion von Hämoglobin ankurbeln und so unterstützend bei Blutarmut wirken.

    Blutdruck: Diese einzigartige Tropenfrucht ist sehr reich an Kalium und gleichzeitig salzarm. Das macht sie perfekt um hohen Blutdruck zu bekämpfen. So gut sogar, das die amerikanische FDA vor kurzem der Bananenindustrie grünes Licht gegeben hat, offiziell bekanntzumachen, dass die Banane das Bluthochdruck- und Schlaganfallrisiko senken kann.

    Verstopfung: Da Bananen reich an Ballaststoffen sind, können sie die Darmtätigkeit normalisieren. So muss man nicht auf Abführmittel zurückgreifen.

    Kater: Einer der schnellsten Wege, einen Kater loszuwerden, ist ein Bananenmilchshake mit Honig. Die Banane beruhigt den Magen und mit der Hilfe des Honigs erhöht sie den Blutzuckergehalt. Die Milch beruhigt und führt Flüssigkeit zu.

  • Conclusion: The proper treatment of failure to thrive in childhood consists of treatment of the underlying illness, combined with nutritional treatment that addresses the mechanism of the accompanying failure to thrive.

    Dtsch Arztebl Int 2011; 108(38): 642–9. DOI: 10.3238/arztebl.2011.0642

    @Mit „e“ gekennzeichnete Literatur:

    The English version of this article is available online:

    Anorexie nervosa, auch Magersucht genannt; bedeutet übersetzt nervöse, also psychisch bedingte Appetitlosigkeit (vgl. Reich/Götz-Kühne/Killius 2004, 18). Der Begriff ist irreführend, denn die meisten Betroffenen verspüren sehr wohl Appetit, leugnen dies jedoch. Sie verweigern die Nahrung gänzlich oder essen nur sehr minimale Mengen. Die deutlich sichtbare Folge ist starker Gewichtsverlust. Trotz des starken Untergewichts empfinden sich die Betroffenen zu dick – diese so genannte Körperschemastörung ist auch bei den Diagnosekriterien mit aufgeführt. Anorexia nervosa ist „die psychische Krankheit mit der höchsten Sterblichkeitsrate“ (Herzog 2001). Personen, die an einer Anorexie erkranken, haben im Vergleich zu gesunden Personen des gleichen Alters und Geschlechts ein viermal höheres Risiko zu sterben (vgl. van Hoeken et al. 2003). Der Großteil der Betroffenen ist weiblichen Geschlechts, wobei Mädchen der Altersgruppe zwischen 14 und 19 Jahren ca. 60 % der weiblichen Betroffenen darstellen (vgl. Legenbauer/Vocks 2006, 3). Entsprechend den DSM-IV-TR-Kriterien (Saß et al. 2003) wird die Diagnose von Anorexia nervosa anhand von vier Hauptkriterien gestellt:

    A Weigerung, das Minimum des für Alter und Körpergröße normalen Körpergewichts zu halten.

    B Ausgeprägte Ängste vor einer Gewichtszunahme oder davor, dick zu werden, trotz bestehenden Untergewichts.

    C Störung in der Wahrnehmung der eigenen Figur und des Körpergewichts, übertriebener Einfluss des Körpergewichts oder der Figur auf die Selbstbewertung oder Leugnen des Schweregrades des gegenwärtigen geringen Körpergewichtes.

    D Das Ausbleiben der Periode (Amenorrhoe). Es resultiert aus mit dem Untergewicht anorektischer Personen assoziierten Hormonveränderungen.

    Die Diagnose Anorexia nervosa kann gestellt werden, wenn ein Gewichtsverlust von über 25% des idealen Körpergewichts vorliegt. Die Mehrzahl der Patienten mit einer Anorexie vermeidet eine Nahrungsaufnahme; manche Patienten leiden jedoch unter Heißhungeranfällen und geben dann die aufgenommene Nahrung wieder von sich, um eine Gewichtszunahme zu verhüten (dies geschieht durch selbstinduziertes Erbrechen und die Einnahme von Laxanzien). Fehlen die typischen Symptome einer Anorexia nervosa, so kann evtl. eine atypische Anorexia nervosa vorliegen. Diese Patienten leiden häufig in erster Linie unter atypischen oder unerklärlichen gastrointestinalen Symptomen. Solche Patienten benutzen oft ihre körperliche Verfassung und Manipulationen bei der Nahrungsaufnahme als Mittel, um mit emotionalen Stresssituationen fertig zu werden. Die Entstehungsbedingungen von Anorexia nervosa sind wie bei allen Formen der Essstörungen durch viele Faktoren bedingt. Individuelle Dispositionen spielen bei Entstehung und Aufrechterhaltung ebenso eine Rolle wie familiäre und gesellschaftliche Hintergründe. Anorexia nervosa ist Ausdruck schwerer seelischer Konflikte, die nicht bewältigt werden können (vgl. Reich/Götz-Kühne/Killius 2004, 32).

    Der Ausschluss anderer Ursachen für die Einschränkung der Nahrungsaufnahme kann Schwierigkeiten bereiten, vor allem hinsichtlich der Endokrinopathien, da die Anorexia nervosa mit einem klinischen Bild und Laborbefunden einhergeht, die auf eine Funktionsstörung der Gonaden, der Hypophyse, der Schilddrüse, der Nebennieren und des Hypothalamus hinweisen können. Besteht der Verdacht auf eine entsprechende Endokrinopathie, so muss die Hormonstörung behandelt werden; falls sich Anorexie und Gewichtsverlust unter dieser Therapie nicht zurückbilden, sollte die Diagnose einer Anorexia nervosa in Betracht gezogen werden; es erübrigt sich dann, die endokrinologische Erkrankung weiter zu verfolgen. Ist die Diagnose einer Anorexia nervosa gestellt, so kann eine Therapie eingeleitet werden.

    Mehrere therapeutische Behandlungsformen sind möglich bei Anorexia nervosa: Ambulant, tagesklinisch, in speziell ausgerichteten therapeutischen Wohngemeinschaften oder stationär. Oft durchlaufen die PatientInnen mehrere Therapien im Wechsel. Die Indikationen zur ambulanten, teilstationären oder stationären Behandlung hängen vom Schweregrad der somatischen und psychosozialen Beeinträchtigung der Betroffenen ab. Die Methode der ambulanten Therapie ist am stärksten vertreten (vgl. Hay et al. 2007 1), zumal sich Personen mit Anorexia nervosa auch im Anschluss an einen Klinikaufenthalt ambulant nachbehandeln lassen.

    „Eine stationäre Behandlung ist bei schweren, einschränkenden Symptomen, die nicht auf ambulante Therapie angesprochen haben, schweren gleichzeitigen medizinischen Problemen, psychiatrischen Begleiterkrankungen, Suizidalität, schwerem gleichzeitigen Alkohol- oder Drogenabusus sowie bei festgefahrenen familiären und partnerschaftlichen Interaktionen notwendig“ (Reich et al. 2005, 43). Ein klinisches Merkmal für die stationäre Behandlung ist lebensbedrohliches Untergewicht mit einem BMI (Körpergewicht/Körpergröße²) von < 13 kg/m².

    Behandlungserfolge hängen von der Dauer der Erkrankung ab: Je früher sich Personen mit Anorexia nervosa behandeln lassen, desto besser ist die Heilungschance (vgl. Christopher/Fairburn 2005). Schwerpunkte der verschiedenen Behandlungsansätze von Anorexia nervosa sind gegenwärtig psychische Stabilität und Gewichtsstabilisierung (vgl. Jacinta/Hope/Steward/Fitzpatrick 2006). Der Behandlungsschwerpunkt Gewichtsstabilisierung ist als ein Merkmal für Therapieerfolg klinisch messbar: Eine wöchentliche Gewichtszunahme zwischen 0,5 und 1,5 kg soll während der stationären Behandlung erreicht werden (vgl. www.Awmf-leitlinien.de). Angestrebt wird dabei das Normalgewicht bei einem BMI von ca. 20 kg/m². Normalgewicht entspricht ungefähr einem Body-Mass-Index von 20-25 kg/m² (vgl. Reich et al. 2004, 19). Die Verbesserung des Ernährungszustands muss langsam beginnen, um die seltenen, aber gelegentlich verhängnisvollen Auswirkungen einer raschen Nahrungszufuhr zu vermeiden, vor allem, weil diese Patienten die Folgen des Hungerns in der Regel besser tolerieren als Patienten mit einer vergleichbaren Mangelernährung aufgrund anderer Erkrankungen.

    Die psychische Stabilität als weiterer Behandlungsschwerpunkt ist im Vergleich zum BMI in Bezug auf Therapieerfolg schwer messbar. Eingreifendere Maßnahmen sind erforderlich, wenn die Patienten auf die anfängliche Behandlung schlecht ansprechen oder sich im Zusammenhang mit dem Hungerzustand schwere Komplikationen entwickeln. Erzwungen lassen sich Patientinnen jedoch schwer auf eine psychologische Behandlung ein. Patientinnen nehmen aufgrund der geforderten Gewichtszunahme zwar kurzfristig zu, langfristig wirkt es aber nicht. Betroffene werden rückfällig oder wechseln in das Krankheitsbild Bulimia nervosa (siehe unten)oder Binge eating (eine Form von Essstörungen mit Episoden von Fressanfällen ohne gewichtsregulierende Gegensteuerung). Es gibt keine Anhaltspunkte dafür, dass eine frühzeitig eingeleitete Zwangsernährung die Dauer der stationären Behandlung bei Patienten mit einer Anorexie verkürzt oder die Langzeitprognose positiv beeinflusst. Bei ausgewählten Fällen soll sich die Gabe von Chlorpromazin, allein oder kombiniert mit Insulin, als vorteilhaft erweisen. Amitriptylin, L-Dopa und Lithium haben sich in kleinen Patientenkollektiven ebenfalls als wirksam herausgestellt. 66 bis 80% der Patienten sprechen langfristig gut bis mittelmäßig auf eine Behandlung an; die Todesrate liegt Berichten zufolge zwischen 5 und 20%.

    Es gibt einige Studien, die sich mit der Perspektive und dem Erleben der Betroffenen in Bezug auf ihre therapeutischen Erfahrungen beschäftigen. Die Ergebnisse, die die hilfreichen und hemmenden Faktoren aus der Perspektive der Betroffenen beschreiben, sind für die Weiterentwicklung der Behandlungsansätze und die Vermeidung von Rückfällen bei Anorexia nervosa hilfreich. Als Ergebnis von qualitativen Studien beschreiben z.B. Federici et al. (vgl. 2008, 4-7) hilfreiche Faktoren, die Patientinnen bei der Reflektion ihres Heilungsprozess durch therapeutische Behandlung beschreiben:

    • soziale Unterstützung
    • die Motivation für Wandel und Veränderung
    • Wille, persönliche Stärke und der Wunsch, nach einem besseren Leben
    • die Entwicklung einer Identität unabhängig von der Essstörung

    (die Fähigkeit und der Wunsch, eine Identität unabhängig von Gewicht, Aussehen und Form zu entwickeln)

    • Erhaltung gesunder und vielfältiger unterstützender Beziehungen (bzw. Abbau schädlicher Beziehungen oder Umgebungen)
    • Die Art der Behandlung und die (wahrgenommene) Qualität der Therapeutischen professionellen Beziehung (Therapeuten als authentisch, respektvoll, nicht urteilend zu erleben)

    Als hemmende Faktoren bei der Reflexion von Behandlungserfahrungen bezeichnen Betroffene in dieser Studie von Ferdici et al. (2008, 4-7) den Verlust der Struktur, den sie in der Klinik hatten und die nicht in den Alltag zu transferieren war. Außerdem hatten sie unrealistische Erwartungen über die Heilung, die zuhause zu Enttäuschung und Überforderung führten. Weiterhin problematisch haben Patientinnen die beschriebene Diskrepanz zwischen den Behandlungsschwerpunkten Gewichtsstabilisierung und psychische Stabilität empfunden. Betroffene schilderten, die relativ schnelle Gewichtszunahme emotional nicht verarbeiten zu können. Unter anderem aus diesen Gründen folgten Rückfälle oder eine Verschiebung in das Krankheitsbild Bulimia nervosa.

    Patienten, die übermäßig essen und dann die aufgenommene Nahrung wieder freiwillig von sich geben, leiden unter einer Bulimie i.e.S. (Bulimia nervosa), sofern ihr Körpergewicht normal ist. Infolge dieses sprunghaften Verhaltens kann es bei ihnen zu raschen Gewichtsschwankungen kommen. Selbsttätig herbeigeführtes Erbrechen durch Reizung des Oropharynx oder durch Einnahme von Emetika ist sehr häufig. Der Laxanzienabusus dieser Patienten beruht auf ihrer irrtümlichen Annahme, dass diese Mittel eine Gewichtszunahme verhindern, indem die Nährstoffe beseitigt werden, ehe sie resorbiert werden können. Auch durch übermäßige Anwendung von Diuretika soll eine rasche Gewichtsreduktion erzielt werden. Aus diesen Praktiken können viele Komplikationen entstehen, welche die Patienten gewöhnlich dazu veranlassen, einen Arzt zu konsultieren. Die Therapie besteht darin, die Erkrankung festzustellen, Stoffwechselstörungen zu korrigieren und eine langfristige Psychotherapie einzuleiten.

    Eine exzessive Nahrungsaufnahme ist mit verschiedenen inneren Erkrankungen und psychischen Störungen verbunden, die speziell diagnostiziert und behandelt werden müssen, um die Essstörung zu korrigieren. Unter Bulimie versteht man ein gestörtes Eßverhalten mit übermäßiger Nahrungsaufnahme ohne Vorliegen weiterer Störungen. Die akute Erweiterung des Magens, die über die durch diese exzessive Nahrungsaufnahme verursachte Dilatation hinausgeht, kann zu Komplikationen führen. Eine metabolische Alkalose und Hypovolämie und in schwereren Fällen eine Ruptur des Magens oder der Speiseröhre können die Folge sein. Selten kommt es vor, dass sich aufgrund der Bulimie eine Pankreatitis entwickelt, die möglicherweise mit den Auswirkungen der exzessiven Kalorienzufuhr nach einer relativen Hungerphase zusammenhängt. Die Behandlung besteht hauptsächlich in einer langfristigen Psychotherapie.

    Zunehmen nach Krankheit: Trinknahrung zum schnellen Zunehmen

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    Health & Vitamins Deutschland

    Ansprechpartner: Lutz Hamann

    Nicht nur Menschen die unter der Copd Krankheit leiden haben Probleme mit Untergewicht. Wer wirklich zunehmen möchte und es nicht schafft hat oft mit einem körperlichen Handicap oder psychischen Problemen zu kämpfen. Teilweise sind Menschen mit Untergewicht aber auch einfach nur zu schnell satt oder haben einen sehr aktiven Stoffwechsel. Wir möchten in diesem Artikel darüber berichten wie man unabhängig von der Ursache schnell und gesund zunehmen kann.

    Als erstes sollte man sich Ziele setzen und diese in Meilensteine einteilen, also Gewichtsabschnitte setzen über deren Erreichen man sich freuen kann. Das ermutigt und hilft beim weiter zu nehmen. Wir empfehlen 6 gleichmäßig verteile Abschnitte zu setzen von denen der letzte das Ideal- oder Normalgewicht nach dem BMi ist. Angenommen man ist stark untergewichtig und wiegt 55kg bei einem idealem Gewicht von 75kg, so teilt man die Differenz (in diesem Falle 20kg) durch 6. Man sollte also alle 3,3kg einen Meilenstein setzen und nach und nach zu einem gesunden Gewichtsverhältnis finden. Hat man sich seine Ziele abgesteckt kann es los gehen.

    Besonders wichtig um akut Gewicht zunehmen zu können ist eine über den Tag verteilte und großzügig portionierte Nahrungsaufnahme. Um wirklich schnell Gewicht aufbauen zu können empfiehlt es sich Abends reichhaltig Kohlehydrate zu verzehren. Diese werden über Nacht nur schwer abgebaut und helfen am besten gegen Untergewicht. Wer trotz reichhaltiger Nahrungsaufnahme nicht zu nimmt kann auch Spezialnahrung zur Gewichtszunahme konsumieren. Im Anschluss finden Sie einen Beispielernährungsplan für Normalesser und weiter unten auch allgemeine Tipps sowie spezielle Tipps für Vegetarier mehr Gewicht zulegen möchten.

    Ein Beispiel eines Ernährungsplans zur schnellen Zunahme von Gewicht:

    Morgends: ausgiebiges Frühstück mit Butter, Milch, Joghurt, Marmelade, Honig, sowie fetthaltigem Käse und fetthaltiger Wurst auf Brot oder Brötchen. Ebenfalls gut geeignet sind Blätterteiggebäck und Croissants. Als Beilage empfehlen sich auch Tomaten, Knoblauch und Zwiebeln.

    Mittags: Nudelgerichte mit Käse oder Fleischbeilage, Käsehaltige Aufläufe, Fleischgerichte in Kombination mit Kohlehydratreichen Nahrungsmitteln wie Kartoffeln oder Reis. Dazu Gemüse wie Erbsen, Bohnen, Kohlrabi, Schwarzwurzel, Spargel, Zuchchini, Kohl