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Untersuchungen haben eindeutig bewiesen, dass es bei regelmäßigem Kraft- und Ausdauertraining zur Ausschüttung von Hormonen kommt, die uns jung und vital halten. Indem man regelmäßig, 3 x pro Woche, im Fitnessclub trainieren geht produziert man seinen ganz natürlichen Anti-Aging-Hormoncocktail.

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1 bis 2-mal täglich auf die betroffenen Problemzonen an Oberschenkeln, Po und Bauch aufgetragen und mit kreisenden Bewegungen einmassieren. Eine zusätzliche Massage regt die Durchblutung und damit auch den Stoffwechsel an. Z.B. mit dem myline Body Shaping Gel

Entspannung für die Seele

Um den Stress vom Alltag von sich abzuschütteln, helfen Yoga, Massagen und Bäder. Auch ein gemütlicher Gang in die Sauna entgiftet. Vor allem aber wichtig ist: genügend Schlaf von mindestens 7-8 Stunden! Denn da agieren die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers am Besten.

Viele Menschen, die es geschafft haben, erfolgreich abzunehmen und nun ihr Gewicht zu halten, stehen oft vor einem Problem. Die letzten zwei Kilo, die sich hartnäckig halten und nicht weg wollen. Diese kleine letzte Speckschicht, die den Bauch, die Beine oder den Po perfekt machen würden, machen einem das Leben schwer. Genau für diese letzte Perfektion haben wir heute den ultimativen Tipp.

100 % reines Wheyprotein vor dem Training!

Das ist ganz einfach. Wer sich bereits einige Zeit leicht und gesund auf myline Art ernährt und auch regelmäßig trainiert und trotzdem noch an die letzten zwei Kilo ran will und unbeliebte Fettröllchen beseitigen möchte, benötigt eine zusätzliche Unterstützung. Diese hilft dabei, neue Muskelmasse aufbauen bzw. trotz Diät die Muskelmasse zu halten. Dazu benötigt der Körper ausreichend Proteine bzw. Aminosäuren. Warum sollte man beim Abnehmen unbedingt Muskelmasse aufbauen? Dazu solltest du wissen, dass nur Muskeln Fett verbrennen. Bisher kennt man den klassischen Eiweißshake nach dem Training. Aber auch schon davor müssen wir unseren Muskel mit Aminosäuren versorgen. Dazu benötigt es ein hochwertiges whey Protein, wie das myline mywhey. Es ist so zusammengesetzt, dass die Muskelzellen schnell mit Aminosäuren versorgt werden und so optimaler Muskelaufbau stattfinden kann. Es ist wissenschaftlich belegt, dass die Einnahme von Wheyprotein direkt vor und während der Belastung den größten Aufbau an Muskelmasse ermöglicht.

Das mywhey bereitet man einfach mit Wasser zu. So hat man vor dem Training nicht das Gefühl übersättigt zu sein und kann effektiv und mit einem guten Gefühl trainieren. Jede Portion mywhey versorgt die Muskulatur mit bis zu 6.000 mg BCAAs (verzweigtkettige, schnell verfügbare Aminosäuren) sowie mit 9 wertvollen Vitaminen und 2 Mineralstoffen, die der Körper für das Training benötigt.

Whey ist das englische Wort für Molke. mywhey besteht aus Molkenprotein. Dies hat angerührt mit Wasser eine kurze Verweildauer im Verdauungstrakt. Somit kann es besonders schnell aufgenommen und der Muskulatur zur Verfügung gestellt werden. Der natürlich hohe Gehalt an BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) kann die Regenerationszeit beschleunigen und einen intensiven Reiz für Muskelwachstum setzen. Neben den Hauptbestandteilen β-Lactoglobolin und α-Lactalbumin liefert Molkenprotein auch hochwertige Immunglobuline, die das Immunsystem stärken.

Nach dem Training sollten dem Körper weiterhin „Langzeitproteine“, also Caseine, zur Verfügung gestellt werden, die z. B. im klassischen myline Eiweiß enthalten sind. Somit wird der beanspruchte Muskel über eine längere Zeit mit Proteinen versorgt. Und wenn in der Diätphase Muskeln erhalten bleiben oder sich sogar aufbauen, erhöht dies langfristig den Stoffwechsel und damit auch die Fettverbrennung. So trainierst du also effektiver und schaffst es, Muskeln aufzubauen und die letzten hartnäckigen Kilos zu verlieren!

Das beste Eiweißpulver für seine Zwecke zu finden ist nicht allzu schwierig. Es gilt lediglich den Anwendungszweck zu kennen und letztlich all Eiweißpulver im Test verglichen zu haben. Gut, dass es uns gibt. Wir haben alle beliebten Whey Protein Pulver, Casein Pulver und mehr auf Inhaltsstoffe und Geschmack überprüft und kennen die Marktlage wie unsere Westentasche. Du bald auch.

Willkommen zum Eiweißpulver Test 2018. Hier werden wir sie aufklären welches Proteinpulver das richtige für sie ist. Jeder der sich schonmal über Ernährung oder auch Bodybuilding informieren wollte weiss was es für eine Masse an widersprüchlichen Informationen es gibt. Wir wollen hier diesen ganzen Wirrwarr auflösen und ihnen klare Fakten liefern. Vorallem im Internet werden sie nur so zugeschüttet mit Zahlen und Werten die total irrelevant sind. Lassen sie sich von diesem ganzen Hokuspokus nicht verwirren, wir liefern ihnen hier die wichtigsten Informationen die sie brauchen.

Eiweiß ist essentiell für den Körper. Jedes Lebenwesen braucht Eiweiß zum leben. In jeder Zelle des Körpers befinden sie sich. Der menschliche Körper nutzt Proteine für soviele Funktionen das wir sie hier garnicht erst alle auflisten. Aber nur um ihnen eine Idee zu geben für was der Körper es alles braucht: Stärkt ihre Haut, Muskeln, Knochen und auch Haare und auch das Immunsystem ist stark abhängig von Proteinen.

Eiweißpulver gibt es in verschiedenen Formen. Die drei häufigsten sind Whey, Soja und Casein Protein. Whey (Molkenprotein) ist das meist benutzte, weil es ein wasserlösliches Milch Protein ist. Es ist auch das vollständigste Protein und hat somit alle Vorteile da Whey Eiweiß alle neun Amino Säuren besitzt die der Mensch braucht. Menschen die Vegan leben können auf das Soja Protein zurückgreifen, dies ist zwar meist nicht ganz so gut Löslich wie das Whey-Eiweiß aber dafür auch günstiger.

Theoretisch ist es möglich auch ohne Eiweißpulver auszukommen. Doch grade bei sportlichen Aktivitäten wird es sehr schwer nur durch Nahrung auf die nötige Menge Eiweiß zu kommen. Nicht jeder hat Lust täglich mehrere Putenbruststeaks zu essen. Viele schaffen es auch garnicht soviel zu Essen weil sie einfach nicht so hungrig sind. Auch vom Preis her wird es schnell recht teuer wenn man jeden Tag grössere Mengen essen muss. Tägliches Kochen ist auch nicht jedermanns Sache. Ein Proteinshake hingegen ist innerhalb von zwei Minute gemixt und auch schon getrunken. Geschmacklich können Eiweißshakes auch überzeugen, wenn auch nicht jeder.

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Ein Mensch ist keine Maschine, und ein Kind erst recht nicht.

Ja, wir wissen es langsam. Du bist eine Supermutti..

Ich finde dass Du lieber mit Ratschläge kommen solltest, statt mein Betrag auseinander zu nehmen.. Hast Du nicht selbst was zum Thema beizutragen?

Hab ich, aber das mit dem Lesen ist nicht jedermanns Stärke

Smileys richtig einzusetzen, offensichtlich auch nicht..

Eine Freundin musste ihrem Kind Spezial Nahrung geben.. hat wohl quasi wie kakao geschmeckt. Hat der kinderarzt verschrieben.

Ich hab bei meinen sehr dünnen (aber nicht untergewichtigen) Jungs die Erfahrung gemacht, dass sie einfach insgesamt weniger essen, wenn ich den Gerichten extra Fett zufüge. Und dann haben sie die gleichen Kalorien aber noch weniger Nährstoffe. :-/

Obst sind prima Zwischenmahlzeiten, oder meinetwegen auch Reiswaffeln, Brezel und Co. Aber von den Zwischenmahlzeiten bitte nur eine am Vormittag und eine am Nachmittag. Sonst ist es wieder permanente Zuckerzufuhr.

genau das hoffe ich, umgehen zu können. Ich will meinen Sohn keine kalorienreiche Ernährungsergänzung geben müssen.

Also ich war als Kind genauso. Meiner Eltern sind bald verrückt geworden, ich habe einfach wenig gegessen obwohl ich kerngesund war, war einfach nicht interressiert an Essen.Ich war dünn wie eine Bohnenstange. sie waren in allen möglichen Krankenhäusern mit mir, Es wurden Untersuchungen gemacht, aber nichts festgestellt, nur das ich eben kerngesund bin aber eben wenig esse. irgendwann mit 3-4 Jahren wurde es dann besser. heute wäre ich froh ich hätte weniger Hunger und 2-3Kg weniger

Aber kann dich trotzdem verstehen, 10 kg sind natürlich nicht viel,da würde ich aufjedenfall 1-2weitere meinungen einholen um sicherzugehen das alles ok.

Also, hier wird es nicht viel anders aussehen, 16 Monate und gerade 9kg, aber er hat einen Riesen Umsatz und bewegt sich sehr sehr viel.

Ich hatte zum Glück tatsächlich nie Probleme, meine Kinder ans Essen zu bekommen, aber meine Freundin.

Sie ist zu einer Ernährungsexpertin für Kinder gegangen und hat hilfreiche Tips bekommen.

-Sie macht jetzt zb in Müsli ( bzw porridge, overnight oat) mandelmus mit rein.

- sie macht leckere Smoothies, die sind mit Datteln "süßt" und da kommt dann zb Banane, avocado ( sehr reichhaltig und mit viel gesundem Fett) Spinat, Kiwi, Apfel, Birne und vor allem auch cashew Kerne usw mit rein, immer mit der Komponente Avocado, cashew und Gemüse ( schmeckt man wirklich nicht), das kann man auch in verschiedenen "Farben" machen ( 1x mit Spinat, dann ists grün, 1x ohne dann ist es gelblich, rot bekommst du mit tk Himbeeren hin, und in eisformen zum lecken einfrieren, das ist das "süßes"

Auch beliebt ist nicecream, Google das mal.

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Interessierte und Fachleute finden weiterführende Informationen und als Quelle genutzte Fachliteratur am Seitenende sowie im Text "Mehr wissen zu Ernährung bei Krebs: Links, Adressen, Fachinformationen".

Beim Essen und Trinken hat jeder Krebspatient seine eigenen Bedürfnisse und Vorlieben. Ist Unterstützung notwendig, sollten diese Vorlieben unbedingt berücksichtigt werden.

Bin ich gut ernährt oder leide ich an einer Mangelversorgung? Diese Frage können viele Betroffene für sich selbst gar nicht so eindeutig beantworten. Das Gewicht allein ist nicht ausschlaggebend. Um zu klären, ob Patienten bei der Ernährung Unterstützung benötigen, setzen Fachleute aber nicht nur Untersuchungen ein: Sie fragen auch gezielt nach.

Die Fachbegriffe dafür lauten "Mangelernährungsscreening" – also Tests auf tatsächliche Versorgungsprobleme und "Ernährungsassessment" – also das Erfassen der gesamten Ernährungssituation. Beides zusammen ermöglicht eine umfassende Diagnose von Ernährungsproblemen. Ernährungsfachkräfte oder ernährungsmedizinisch geschulte Ärzte berücksichtigen zudem eine ganze Reihe von Einflussfaktoren.

An erster Stelle steht ein Gespräch. Möchte man sich als Patient oder Angehöriger auf diesen Austausch vorbereiten, hilft es, sich vorher einige Dinge zu überlegen oder sogar aufzuschreiben:

  • Habe ich in der letzten Zeit Gewicht verloren, ohne es zu wollen oder eine Diät zu machen?
  • Welche Medikamente nehme ich aktuell ein?
  • Wie sieht mein individueller Energie- und Nährstoffbedarf aus? Wie viel esse und trinke ich tatsächlich? Wie viel bewege ich mich?
  • Welche Wünsche und Vorstellungen habe ich bezüglich meiner Ernährung? Was schmeckt mir, was nicht? Was esse und trinke ich normalerweise, was nicht?
  • Welche Gewohnheiten habe ich beim Essen und Trinken? Esse ich gerne in Gesellschaft oder lieber alleine? Esse ich am liebsten zuhause oder gehe ich auch gerne aus?
  • Vertrage ich bestimmte Speisen und Lebensmittel nicht? Habe ich Unverträglichkeiten oder Allergien?
  • Bin ich beim Kauen oder Schlucken eingeschränkt? Fällt es mir schwer, selbständig zu essen und zu trinken, etwa weil ich zu schwach, zu müde oder in meiner Beweglichkeit eingeschränkt bin?
  • Liegen Begleiterkrankungen bei mir vor, etwa eine Zuckerkrankheit, Allergien, Lähmungen aufgrund eines Schlaganfalls, oder gibt es sonstige Gesundheitsprobleme? Leide ich unter Schmerzen?
  • Habe ich Probleme beim Riechen oder Schmecken von Speisen?
  • Fehlt mir der Appetit?
  • Ist mir öfter übel? Oder muss ich sogar manchmal erbrechen?
  • Leide ich an Verstopfung oder Durchfällen?
  • Sind bereits Verdauungsprobleme bekannt, die die Versorgung einschränken? Können etwa Nährstoffe nicht ausreichend über den Darm aufgenommen oder verstoffwechselt werden? Oder gibt es Nierenprobleme?

Schon an diesen Fragen kann man erkennen: Welche Unterstützung Betroffene tatsächlich benötigen, hängt ganz von ihrer eigenen Situation ab. Körperlich aktive Krebspatienten benötigen eine andere Ernährung als Patienten, die in ihrer Bewegung eingeschränkt sind. Auch Betroffene mit einer fortgeschrittenen Krebserkrankung haben meist ganz andere Bedürfnisse als Patienten, deren Tumor erfolgreich behandelt werden konnte.

  • Für Patienten und ihre Angehörige bedeutet dies: Pauschalrezepte für eine gute und richtige Ernährung während einer Krebserkrankung gibt es praktisch nicht. Auch ein professioneller "Ernährungssupport" wird immer auf die Bedürfnisse des Einzelnen abgestimmt.

Kommt es zu Ernährungsproblemen, ist zudem die Unterscheidung wichtig:

  • Ist der Tumor der Auslöser? Welche der häufigeren Krebsformen Ernährungsprobleme verursachen können und wie diese aussehen, ist im Text "Einfluss der Erkrankung: Wie kann man die Ernährung anpassen?" zusammengestellt.
  • Oder ist die Behandlung der Grund für eine Mangelversorgung oder Gewichtsverlust? Mehr dazu bietet der Text "Einfluss der Behandlung: Wie wirkt sich die Therapie auf die Ernährung aus?".
  • Steht eher die Flüssigkeitsversorgung während einer Krebsbehandlung im Vordergrund, finden Interessierte weiterführende Informationen im Text "Richtig trinken bei der Krebstherapie: Was und wie viel sollte man trinken?".

Wer nach einer professionellen Ernährungsberatung sucht, findet dazu weiterführende Informationen im Text:

systematische Untersuchungen; Screening im Ernährungsassessment: Routineuntersuchungen, die in der Regel unabhängig von Beschwerden auf alle Patienten zukommen.

In der Regel wird der Ernährungszustand eines Krebspatienten bereits bei der Diagnosestellung mit erfasst. Fachleute empfehlen, die Situation im Verlauf einer Erkrankung kontinuierlich weiter zu beurteilen.

Für Patienten bedeutet das: Man wird unter Umständen gewogen oder nach Körpergewicht und Körpergröße gefragt. Möglicherweise erkundigt der Arzt sich danach, wie viel und was man pro Tag ungefähr isst und trinkt und wie aktiv man ist. Besonders wichtig ist die Frage nach einem ungewollten Gewichtsverlust in den letzten Monaten. Es kann auch vorkommen, dass man diese Fragen in einem Fragebogen vorgelegt bekommt und sie schriftlich beantworten muss. Außerdem ermitteln Ärzte in einer körperlichen Untersuchung, ob bereits Fett und Muskeln abgebaut wurden, oder ob sich Wasser in Beinen oder Bauch eingelagert hat.

Das Ganze dauert in der Regel nur wenige Minuten. Das Screening kann im Krankenhaus, in einer Arztpraxis oder in einer Pflegeeinrichtung stattfinden.

Der BMI beschreibt das Verhältnis von Körpergewicht und Körpergröße. Damit lässt sich abschätzen, ob ein Mensch zu dick, zu dünn oder normalgewichtig ist. Die Formel lautet: BMI = Körpergewicht in kg/(Körpergröße * Körpergröße in m²)

Für kranke Menschen ist der BMI zur Abschätzung des Ernährungszustands jedoch oft nur bedingt geeignet.

Fachleute haben verschiedene Verfahren und Abschätzungsmöglichkeiten entwickelt, um Statur und Ernährungszustand eines Menschen zu erfassen. Etwas genauer als die Angabe des Körpergewichts allein ist beispielsweise der Körpermassenindex (englisch: Body Mass Index – BMI): Dieser Wert wird ermittelt, indem man das Körpergewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße (Körpergröße mal Körpergröße) teilt.

Normal ist für erwachsene Menschen ein BMI zwischen 18,5 Kilogramm pro Quadratmeter Körperoberfläche und 24,99 Kilogramm pro Quadratmeter Körperoberfläche (kg/m²). Was unter 18,5 Kilogramm pro Quadratmeter Körperoberfläche liegt, gilt als Untergewicht, Werte über 25 als Übergewicht. Ab einem BMI von 30 kg/m² wird Übergewicht als Fettleibigkeit oder Adipositas bezeichnet.

Bei Krebspatienten ist der BMI allein jedoch nicht immer geeignet. Anstelle des Körpermassenindex kommen daher je nach Situation noch weitere Möglichkeiten der Abschätzung in Frage, zum Beispiel andere Berechnungsformeln. Auch die Messung des Körperfettanteils mit besonderen Waagen und Geräten oder das Messen des Bauchumfangs erleichtert die Beurteilung. So lässt sich zuverlässiger klären, ob das Gewicht eines Krebspatienten nicht etwa durch eingelagertes Wasser verfälscht wird, zum Beispiel bei einem Lymphödem oder durch Flüssigkeitseinlagerungen im Bauch.

Ein Mensch wird aus medizinischer Sicht als mangelernährt eingestuft, wenn er

  • einen BMI kleiner als 18,5 Kilogramm pro Quadratmeter Körperoberfläche hat, oder
  • einen ungewollten Verlust von zehn Prozent seines Körpergewichts in den letzten drei bis sechs Monaten, oder
  • einen BMI unter 20 Kilogramm pro Quadratmeter Körperoberfläche UND einen unbeabsichtigten Gewichtsverlust von mehr als fünf Prozent des Ausgangskörpergewichts in den letzten drei bis sechs Monaten hat.

Zeigen sich bei den ersten Fragen und Untersuchungen Ernährungsprobleme, kann ein etwas ausführlicheres Ernährungsassessment folgen. Dessen Ergebnis bildet die Basis für eine Ernährungstherapie. Sie soll dafür sorgen, dass ein Betroffener ausreichend mit Nährstoffen versorgt ist und nicht weiter Gewicht verliert. Auch der Erhalt einer möglichst guten Lebensqualität spielt eine große Rolle. Studien zeigen: Eine professionelle Ernährungsbetreuung mit regelmäßiger Beratung und Besprechung wirkt sich bei vielen Menschen positiv auf Nahrungsaufnahme, Körpergewicht und Lebensqualität aus.

  • Anorexie: Den Begriff Anorexie verwenden Fachleute, um eine ausgeprägte Appetitlosigkeit bei Patienten zu beschreiben. Wer unter einer starken Abneigung gegen Essen leidet und auch keinen Hunger verspürt, verliert in der Regel an Gewicht. Patienten mit Anorexie allein haben grundsätzlich jedoch keine körperlichen Probleme damit, Nährstoffe aufzunehmen und diese auch zu verwerten.
  • Kachexie: Kachexie steht bei Krebspatienten dagegen für einen ungewollten Gewichtsverlust, der mit weiteren Symptomen einhergeht. Wer kachektisch ist, verliert nicht nur Fettmasse, sondern sehr früh auch Muskelmasse. Kachexie wird vorwiegend durch eine veränderte Stoffwechsellage verursacht, meist direkt ausgelöst durch den Tumor. Der Körper verbrennt mehr Fett und verbraucht mehr Eiweiße. Im Körper von Betroffenen laufen außerdem kontinuierliche geringe bis mittlere Entzündungsreaktionen ab. Als Patient fühlt man sich deshalb müde und schwach. Zu einer Kachexie kommt oft noch eine Anorexie hinzu: Viele Betroffene haben einfach keinen Appetit.
  • Sarkopenie: Unter Sarkopenie verstehen Fachleute einen altersbedingten Verlust an Muskelmasse und Muskelkraft. Grund dafür ist, dass der Stoffwechsel mit höherem Lebensalter eingeschränkt ist, beispielsweise ist der Aufbau von Eiweißen erschwert. Beschleunigt wird der Abbau von Muskelmasse darüber hinaus durch einen Mangel an körperlicher Aktivität und einem insgesamt schlechten Allgemein- oder Ernährungszustand. Eine Sarkopenie kann, muss aber nicht mit einem Gewichtsverlust einhergehen.
  • Exsikkose: Insbesondere ältere Patienten nehmen von sich aus oft zu wenig Flüssigkeit zu sich. Trocknet der Körper stark aus, sprechen Fachleute von der sogenannten Exsikkose oder Dehydrierung. Patienten, Angehörige und Betroffene merken das, wenn sie eine Hautfalte vom Handrücken abheben und diese dann einfach stehen bleibt und nicht mehr zurückgleitet.

Wie schätzen Fachleute den Energieverbrauch ein? Zunächst gelten folgende Faustregeln: Wer aufstehen kann, benötigt etwa 25 bis 30 Kilokalorien (kcal) pro Kilogramm Körpergewicht. Für körperlich aktive Tumorpatienten setzen Fachleute etwa 30 Kilokalorien pro Kilogramm Körpergewicht an. Wer überwiegend im Bett liegen muss, für den reichen unter Umständen schon 20 bis 25 Kilokalorien pro Kilogramm Körpergewicht aus, um nicht (weiter) abzunehmen. Kommen krankheits- oder therapiebedingte Probleme hinzu, kann die Situation aber ganz anders aussehen.

Die Einschätzung des Kalorienbedarfs sollten Patienten und ihre Angehörigen deshalb nicht selbst vornehmen. Besser stimmt man alle Maßnahmen gemeinsam mit den behandelnden Ärzten, Pflegefachkräften oder Ernährungsteams ab. So lassen sie sich leichter an die jeweilige Situation anpassen, denn Abweichungen können von Patient zu Patient groß sein. Nicht alle Krebspatienten müssen zwangsläufig mehr essen: Nicht nur zu wenige, sondern auch zu viele Kalorien können in manchen Situationen ungünstig sein.

Fachleute empfehlen insbesondere Patienten mit dem Risiko einer Mangelernährung, ein Ernährungs- und Trinkprotokoll oder ein Ernährungstagebuch zu führen. Darin wird notiert, was und wie viel man isst und trinkt.

Um sich ein Bild davon zu machen, wie viel Energie man verbraucht, wird zusätzlich festgehalten, wie viel man sich bewegt. Auch auftretende Probleme und Beschwerden wie Erbrechen, Durchfall, Verstopfung und so weiter kann man dort dokumentieren.

Ältere gebrechliche oder bettlägerige Krebspatienten tragen ein erhöhtes Risiko für eine Mangelernährung.

Ältere Menschen sind rein statistisch häufiger von Mangelernährung betroffen als Jüngere. Vielen fehlt es deshalb bereits zum Zeitpunkt der Krebsdiagnose an einer ausreichenden Zufuhr von Flüssigkeit, Energie und Nährstoffen. Durch die Krebserkrankung steigt ihr Risiko für eine Mangelernährung außerdem überdurchschnittlich stark. Sie brauchen deshalb besondere Aufmerksamkeit von ihren Ärzten und allen, die sie versorgen. Entscheidungen für oder gegen unterstützende Maßnahmen sollte man jedoch individuell treffen. Das heißt auch hier: Keine Pauschalrezepte – was sich ein Betroffener wünscht, sollte berücksichtigt werden. Wichtig ist die Abwägung von Nutzen und Risiken insbesondere dann, wenn eine aktive Ernährungstherapie notwendig wäre, die ältere Menschen unter Umständen auch als Belastung erleben können.

Experten empfehlen Krebspatienten, so lange wie möglich ganz normal zu essen. Auch dann, wenn man so nicht die notwendige Kalorienzahl schafft, sollte man eine ernährungstherapeutische Unterstützung zunächst eher als Zusatz ansehen und nicht als Ersatz für normales Essen. Kann durch eine individuelle Diätberatung, durch die Anreicherung von normalen Speisen oder die Ergänzung mit Trinknahrung, sogenannten oral bilanzierten Diäten, die Ernährungssituation nicht verbessert werden? Dann empfehlen Fachleute in Leitlinien weitere Maßnahmen.

  • Künstliche Ernährung: Als künstliche Ernährung bezeichnet man die Anwendung jeder Form von zusätzlicher Nahrung. Dazu gehört die Nahrungsergänzung, die Patienten noch selbst über den Mund aufnehmen und schlucken, als orale Nahrungssupplementation. Hinzu gehört auch die enterale Ernährung, also die Ernährung über Sonden, die aber immer noch in den Verdauungstrakt führen. Und schließlich ist auch die parenterale Ernährung eine Möglichkeit, bei der der Verdauungstrakt umgangen wird und Flüssigkeit, Nährstoffe, Vitamine und weitere wichtige Stoffe direkt ins Blut gegeben werden. Hauptziel jeder künstlichen Ernährung ist es, krankheitsbedingter Mangelernährung vorzubeugen oder sie zu behandeln.

Eine Ernährungstherapie setzt die Erfassung der Ernährungssituation (Ernährungsassessment) und eine entsprechende Diagnose durch Fachleute voraus. Sie übernehmen die Verschreibung aller notwendigen Produkte, deren Vorbereitung und Gabe. Um zu prüfen, wie es so ernährten Patienten geht, gehört auch die Überwachung zu einer künstlichen Ernährung,das sogenannte Monitoring.

  • Ernährungsplan: Ein Ernährungsplan bildet die Grundlage für jede Maßnahme der Ernährungstherapie. Er beinhaltet folgende Informationen: Wie viele Kalorien und welche Nährstoffe benötigt man? Was sind die Ziele bei einer Ernährungstherapie, auch "Ernährungsintervention" genannt? Wie werden sie gemessen und überwacht? Wie soll die Ernährungsunterstützung genau aussehen? Soll man nur Trinknahrung oder möglichst noch normale Nahrung bekommen? Kann man selbst Nahrung über den Mund aufnehmen und schlucken, und gelangt die aufgenommene Nahrung auch in den Stoffwechsel? Oder scheidet eine solche enterale Ernährung aus, und man benötigt eine parenterale Ernährung über eine Vene? Wie lange soll die Ernährungstherapie voraussichtlich dauern?
  • Einfach so, nur wegen der Krebsdiagnose an sich, ist eine Ernährungstherapie nicht notwendig. Wenn jemand aber nicht ausreichend versorgt ist oder viel an Gewicht verloren hatte, lassen sich durch eine Ernährungstherapie Ernährungszustand und Lebensqualität verbessern. Dies gilt auch für Patienten, bei denen aufgrund der Erkrankung und geplanter Krebsbehandlungen eine mögliche Mangelernährung in der Zukunft erwartet wird. In diesem Fall erhält man die Ernährungstherapie zur Vorbeugung. Was man als Patient nicht unterschätzen sollte, ist der Einfluss auf die eigentliche Krebstherapie: Je besser man versorgt ist,desto besser verkraftet man die Behandlung. Oft verringern sich dadurch auch die Nebenwirkungen. Manche Behandlungen sind überhaupt nur bei ausreichend ernährten Patienten möglich.

    Was kann eine Ernährungstherapie nicht leisten? Mit einer unterstützenden Versorgung lassen sich nicht alle Probleme rund um eine Krebserkrankung lösen: Wächst ein Tumor trotz Krebsbehandlung weiter, treten Metastasen auf, und kommt es zu krankheitsbedingten Stoffwechselveränderungen? Dann kann eine gute Ernährungstherapie die Lebensqualität und oft auch den Allgemeinzustand verbessern. Sie kann aber die Krankheit und den krankheitsbedingten körperlichen Abbau nicht auf Dauer aufhalten. Grundsätzlich gilt: Gegen den Willen eines Patienten sollten keine Maßnahmen zur künstlichen Ernährung verordnet werden.

    Krebszellen werden über die Ernährung mit Nährstoffen versorgt, wie alle anderen Zellen auch. Theoretisch könnte also ihr Wachstum durch künstliche Ernährung zusätzlich gefördert werden. Es gibt aber bisher keine wissenschaftlichen Belege, dass sich durch eine Ernährungstherapie die Prognose eines Patienten verschlechtern oder das Tumorwachstum zusätzlich angeregt werden würde. Genauso wenig ist es nach bisherigem Kenntnisstand möglich, Tumoren gezielt durch Diäten oder Nahrungseinschränkung auszuhungern.

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    Maximal 86.7kg wiegen (letzte Zeile der BMI Tabelle)!

    Mit 19 Jahren dürfte er laut BMI-Tabelle max. 72.2kg wiegen, also 14.5kg weniger (erste Zeile der Tabelle).

    Wie groß darf der BMI eines 1.70m großen 24-jährigen normalgewichtigen Mannes maximal sein?

    Der BMI dieses Mannes dürfte laut BMI-Tabelle max. 24.99 betragen, um gerade noch als normalgewichtig eingestuft zu werden.

    Im Alter zwischen 25 und 34 dürfte er dazu einen BMI von maximal 25.99 haben, in der nächsten Altersklasse (35-44) einen BMI von max. 26.9 usw.

    Wie viel darf eine 1.70m große normalgewichtige Frau im Alter zwischen 35-44 Jahren mehr wiegen als eine 24-jährige Frau?

    Die ältere Frau dürfte laut BMI-Tabelle maximal 5.7kg mehr wiegen als die jüngere Frau, die jünger Frau, ohne höhere gesundheitliche Risiken infolge ihres Gewichts befürchten zu müssen.

    Wie groß darf der BMI einer 1.70m großen 24-jährigen normalgewichtigen Frau maximal sein?

    Laut BMI-Tabelle dürfte sie einen BMI von max. 23.99 haben, um gerade noch als normalgewichtig eingestuft zu werden.

    Im Alter zwischen 25 und 34 dürfte die Frau einen BMI von max. 24.99 haben, in der Altersklasse (35-44) einen BMI von max. 25.9 usw., um gerade noch als normalgewichtig eingestuft zu werden.

    Sie tun im Allgemeinen gut daran, einen BMI Wert anzustreben, der nicht an den BMI-Grenzen des Normalbereichs zum Untergewicht oder Übergewicht liegt, sondern eher in der Mitte des Normalbereichs oder einen BMI-Punkt darunter liegt.

    Falls Ihr BMI auf Übergewicht hinweist und Sie diätfrei und gesund abnehmen wollen, dann schauen Sie sich einfach das folgende Video an. Die dort beschriebene, wohl sogar klinisch geprüfte Abnehmlösung schützt Sie vor schwerwiegenden gesundheitlichen Risiken. Mit diesem Abnehmplan können Sie ohne Hunger, ja sogar mit Genuss abnehmen:

    Der BMI eines Kindes wird nach derselben BMI Formel berechnet wie der BMI für einen Mann oder eine Frau. Die WHO hat für Jungen und Mädchen im Alter zwischen 0-19 Jahren eigene BMI Gewichtstabellen herausgegeben, die den besonderen Körperbau von Kindern und Jugendlichen je nach Alter und Geschlecht berücksichtigen. Wenn Sie schnell und zuverlässig herausfinden wollen, ob Ihr Kind Untergewicht, Normalgewicht oder Übergewicht hat, dann klicken Sie auf den Beitrag „BMI Rechner Kind – Gewichtstabellen„.

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    Die hier zur Verfügung gestellten Informationen dienen nicht zur Diagnose oder Behandlung von Krankheiten (siehe Nutzungsbedingungen).

    Untergewicht bei Diabetes: Wie es entsteht und wer betroffen ist.

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    • bei Untergewicht vor der Schwangerschaft (BMI unter 18,5): zwischen 12,5 und 18 kg Gewichtszunahme während der Schwangerschaft.
    • bei Normalgewicht vor der Schwangerschaft (BMI zwischen 18,5 und 24,9): zwischen 11,5 und 16 kg Gewichtszunahme.
    • bei Übergewicht vor der Schwangerschaft (BMI zwischen 25 und 29,9): zwischen 7 und 11,5 kg Gewichtszunahme.
    • bei Adipositas vor der Schwangerschaft (BMI über 30): zwischen 5 und 9 kg Gewichtszunahme während der Schwangerschaft.

    Das Gewicht einer Schwangeren allein sagt aber nichts darüber aus, wie gut es ihrem Kind geht – nicht einmal darüber, wie schnell es gerade wächst. Dies hängt von vielen Faktoren ab. Vor der Geburt lässt sich nicht sicher feststellen, wie viel das Baby am Ende der Schwangerschaft wiegen wird. Ultraschall- und andere Untersuchungen können lediglich Hinweise geben, wie sich das Baby entwickelt und welches Geburtsgewicht es ungefähr haben könnte.

    Frauen, die in der Schwangerschaft sehr stark zunehmen, haben ein höheres Risiko für manche Gesundheitsprobleme und Komplikationen während der Geburt. So ist es wahrscheinlicher, dass sie ein sehr großes Kind mit einem Geburtsgewicht über 4000 oder 4500 g bekommen (Makrosomie) und dass ein Kaiserschnitt notwendig wird.

    Außerdem haben sie nach der Geburt eher Probleme damit, das zusätzliche Gewicht wieder zu verlieren.

    Auf der anderen Seite können zu wenig Gewichtszunahme und Unterernährung der Mutter während der Schwangerschaft dem Ungeborenen schaden – häufig wird das Kind dann zu früh geboren oder hat ein zu niedriges Geburtsgewicht.

    Bei einem sehr plötzlichen Gewichtsanstieg oder einer regelmäßigen Zunahme von mehr als einem halben Kilogramm pro Woche wird das Gewicht ärztlich oder von einer Hebamme überwacht. Unter Umständen können auch zusätzliche Untersuchungen nötig werden.

    Eine sehr schnelle und hohe Gewichtszunahme (etwa 1 kg in einer Woche) kann ein Zeichen für gesundheitliche Probleme sein, beispielsweise für eine Präeklampsie. Diese schwangerschaftsbedingte Erkrankung macht sich vor allem durch Bluthochdruck bemerkbar, manchmal auch durch Übelkeit, Kopfschmerzen und Schwindel. Eine Präeklampsie kann für Mutter und Kind lebensbedrohlich werden und muss rasch ärztlich behandelt werden.

    Eine stärkere Gewichtszunahme kann ein Risikofaktor, aber auch ein Anzeichen für einen Schwangerschaftsdiabetes (Gestationsdiabetes) sein. Dabei erhöht sich der Blutzuckerspiegel bei einer Frau, die bisher keine Diabetes-Erkrankung hatte. Ein Schwangerschaftsdiabetes erhöht das Risiko für eine Präeklampsie und kann zu einer übermäßigen Gewichtszunahme des Ungeborenen führen. Wird das Kind sehr groß und schwer, kann sich die Geburt verzögern und eine natürliche Geburt schwierig werden.

    Ob es bestimmte Risiken senkt, während der Schwangerschaft besonders auf die Ernährung und mehr Bewegung zu achten, hängt unter anderem davon ab, ob eine Frau übergewichtig ist oder einen Schwangerschaftsdiabetes hat. Für normalgewichtige Frauen ergeben Studien keine gesundheitlichen Vorteile.

    Frauen mit starkem Übergewicht (BMI über 30) dagegen können ihr Risiko für Schwangerschaftsdiabetes verringern, wenn sie ihre Ernährung umstellen und sich mehr bewegen. Die bisherigen Studien konnten jedoch nicht zeigen, dass dadurch auch das Risiko für Geburtskomplikationen sinkt oder sich Kaiserschnitte vermeiden lassen.

    Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes wird empfohlen, ihre Ernährung umzustellen, um ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Dies kann das Risiko für Komplikationen bei der Geburt senken.

    Da Kohlenhydrate den Blutzucker erhöhen, wird bei starkem Übergewicht oder Schwangerschaftsdiabetes meist empfohlen, weniger Kohlenhydrate, aber ausreichend Ballaststoffe zu sich zu nehmen und ansonsten auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Häufig wird auch zu drei nicht zu üppigen Hauptmahlzeiten und zwei bis drei kleineren Zwischenmahlzeiten geraten.

    Wie die Ernährung genau umgestellt werden kann, hängt unter anderem davon ab, wie viel eine Frau wiegt und sich bewegt. Um unerwünschte Wirkungen zu vermeiden, kann eine spezielle Ernährungsberatung sinnvoll sein. Denn der Körper braucht während der Schwangerschaft ausreichend Kalorien und wichtige Nährstoffe, weshalb zum Beispiel von einer kalorienarmen Diät abgeraten wird.

    Es kann ausreichen, sich an etwa drei bis vier Tagen die Woche für mindestens 30 Minuten körperlich stärker zu belasten. Geeignete Sportarten können zum Beispiel Gymnastik, Schwimmen, Radfahren oder Walking (zügiges Gehen) sein. Bei erhöhtem Risiko für eine Frühgeburt kommt Sport allerdings meist gar nicht infrage. Im Zweifel ist es am besten, die Frauenärztin oder den Frauenarzt um Rat zu fragen.

    Wenn eine Frau mit Untergewicht schwanger wird und es ihr schwerfällt zuzunehmen, bespricht sie dies am besten mit ihrer Ärztin, ihrem Arzt oder ihrer Hebamme. Studien weisen außerdem darauf hin, dass eine Ernährungsberatung dabei helfen kann, zuzunehmen und das Risiko für eine Frühgeburt zu verringern.

    Manchen untergewichtigen Frauen können proteinhaltige Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, zuzunehmen. Dadurch sinkt das Risiko für ein zu niedriges Geburtsgewicht des Kindes und auch das Risiko für eine Fehlgeburt. Aber Vorsicht: Stark proteinhaltige Nahrungsergänzungsmittel mit mehr als 25 % Protein haben anscheinend keinen Nutzen. Zudem gibt es Hinweise, dass diese sehr proteinhaltigen Mittel das Wachstum des Babys beeinträchtigen können. Deshalb ist es wichtig, auf eine ausgewogene Mischung der Nährstoffe zu achten. „Viel hilft viel“ ist nicht die richtige Strategie.

    Auf diese Frage gibt es bisher keine eindeutige Antwort. Es gibt zwar viele Theorien dazu, was Dehnungsstreifen verursacht und was helfen könnte. Doch keine davon ist durch gute Forschungsergebnisse belegt.

    Ob eine Frau Dehnungsstreifen bekommt, hängt nicht nur davon ab, wie viel sie zunimmt. So können sehr plötzliche und starke Gewichtsschwankungen mehr Dehnungsstreifen verursachen als eine allmähliche Zunahme. Es ist aber unklar, ob man Dehnungsstreifen dadurch vorbeugen kann, dass man sein Gewicht niedrig hält.

    Bei vielen Müttern dauert es eine Weile, bis sie wieder in etwa das Gewicht erreichen, das sie vor der Schwangerschaft hatten. Für manche Frauen reicht es aus, zu stillen und sich um das Baby zu kümmern, damit das in der Schwangerschaft zugenommene Gewicht dahinschmilzt: Offenbar können sie die gespeicherten Reserven nutzen, um die ersten Wochen und Monate der Mutterschaft gut zu überstehen.

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    Mittag: 2 Tomaten, 1 Dose Thunfisch natur (ohne Öl), 1 Kornspitz, dazu Salat mit viel Essig

    Abend: 20 dag Schinken, Obst nach Wahl (außer Bananen)

    Frühstück: Tee mit Zitronensaft

    Mittag: 2 hartgekochte Eier, 2 Tomaten, 1 Kornspitz

    Abend: Abendessen darf frei gewählt werden, jedoch sind Öl oder Zucker tabu

    Frühstück: Kaffee mit einem Schuss Milch

    Mittag: ein halbes Grillhuhn, dazu Salat

    Abend: Spargel, Tomaten, Obst (jedoch keine Bananen)

    1. Diese Ernährungsform unterstützt den Körper beim Entschlacken und Entgiften.
    2. Die Stoffwechsel-Diät ist einfach in der Durchführung. Es muss nicht gerechnet und geplant werden.
    3. Ein Gewichtsverlust wird schnell erreicht, was motiviert.
    4. Ein vorgesehener Schlemmerabend gegen Ende der ersten und zweiten Woche stellt eine weitere Motivation dar, die Diät auch bis zum Ende durchzuhalten.
    5. Diese Ernährungsform ist im Vergleich zu anderen Diäten relativ günstig. Es müssen keine teuren Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln gekauft werden.

    1. Die Diät enthält zu viel Eiweiß. Wer sich zu wenig bewegt und auf die Dauer hohe Eiweißmengen zu sich nimmt, erhöht das Risiko für Stoffwechselstörungen. Ebenso werden die Nieren stark belastet.
    2. Die strengen Regeln, die man bei einer Stoffwechseldiät einhalten muss, lassen keinen Spielraum mehr zu und man fühlt sich schon nach sehr kurzer Zeit unter Druck gesetzt. Disziplin und Durchhaltevermögen sind gefragt.
    3. Der Speiseplan ist sehr einseitig gestaltet. Es kann zu einer Unterversorgung mit lebensnotwendigen Nährstoffen, wie Vitaminen, Mineralstoffen oder "gesunden" Fetten kommen.
    4. Durch die geringe Kalorienzufuhr, können Heißhungerattacken die Folge sein. Zudem können ein Schwächegefühl oder verminderte Leistungsfähigkeit auftreten.

    Aus medizinischer Sicht ist von dieser Diät, wie von allen Crash-Diäten, abzuraten, die Wirkung ist wissenschaftlich nicht bewiesen. Diabetiker, Menschen mit Nierenbeschwerden, Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten auf diese Diätform unbedingt verzichten.

    Auf dieser Seite möchte ich Ihnen einige nützliche Akupressurpunkte vorstellen. Um diese zu aktivieren, bzw. mögliche Energiestaus in den Leitbahnen zu lösen, sollten Sie den genannten Punkt kräftig mit der Daumenkuppe pressen, die Dauer ist bei den einzelnen Punkten angegeben. Sie können dabei kreisende oder vibrierende Bewegungen machen und bei Bedarf einen festen, abgerundeten Gegenstand (z.B. ein hölzernes Eßstäbchen) zu Hilfe nehmen. “Kräftig pressen” bedeutet aber nicht, dass Sie Schmerzen haben sollen. Wenn Sie Schmerz empfinden, reduzieren Sie den Druck oder setzen Sie die Behandlung zu einem späteren Zeitpunkt fort. Wenn Sie den Schmerz als erträglich empfinden, kann es Erleichterung bringen, den Druck beizubehalten, dies ist Erfahrungssache und liegt in Ihrem Ermessen – achten Sie auf die Signale Ihres Körpers!

    Wenn möglich ziehen Sie sich zurück, konzentrieren Sie sich auf die Punkte, führen Sie die Akupressur durch und gönnen Sie sich einen Moment Ruhe.

    Bitte beachten: Diese Anleitung wurde nach bestem Wissen erstellt, dennoch kann für die Anwendung und deren Folgen keine Haftung übernommen werden. Achten Sie auf die Reaktionen Ihres Körpers, dann können Sie kaum ein Risiko eingehen aber großen Nutzen aus der Behandlung ziehen. Bitte suchen Sie bei Beschwerden einen Arzt auf und besprechen Sie ggf. eine Selbstbehandlung durch Akupressur mit ihm.

    Wirkung: vertreibt Müdigkeit, belebt die Sinne

    Aktivierung: durch kräftige, kreisende Bewegungen

    Wirkung: belebt den Geist, erhöht die Merkfähigkeit

    Aktivierung: durch sanfte, schiebende Bewegung zur Nasenspitze hin

    Achtung: nicht bei Kleinkindern anwenden, da die Fontanellen noch nicht vollständig geschlossen sind

    Wirkung: Verbessert das Allgemeinbefinden, baut Spannungen ab

    Dauer: ca. 20-30 Sekunden, max. 3 mal täglich

    Aktivierung: durch konstanten, leichten Druck

    Wirkung: verbessert das Allgemeinbefinden, hilft gegen Müdigkeit und bei Augenleiden

    Aktivierung: durch sanfte, kreisende Newegungen

    Wirkung: vertreibt Lampenfieber und Angstgefühle

    Aktivierung:: durch kreisende Druckbewegung

    Wirkung: hilft bei Schlafstörungen

    Aktivierung: durch sanfte Massage nach unten hin

    Wirkung: hilft gegen Schnupfen, auch zur Vorbeugung

    Aktivierung: durch kreisende Bewegungen mit sanftem Druck

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    und von reiner Freude sanft umgeben

    Ich wünsche dir alles Gute

    und wünsche dir alles Glück.

    Des Schicksals eiserne Rute,

    sie weiche von dir zurück.

    Als du warst ein Kind wie ich,

    mochtest du doch sicherlich

    auch nicht gern Gedichte sagen.

    Drum erspar die Verse mir

    und nimm einen Kuss dafür.

    Man braucht im Leben nicht nur Geld allein,

    man braucht auch Liebe, Freude, Glück -

    von allem wünsche ich dir ein Stück.

    Alles Liebe zum Geburtstag!

    Auf dass die Wege vor deinen Füßen sich ebnen

    und du den Wind im Rücken hast.

    Ich wünsche dir die schönsten Vergnügungen der Welt:

    8. Tipp: Geburtstagswünsche - so bauen Sie Ihr Glückwunschschreiben auf

    Ob mit oder ohne Zitat oder Spruch, der erste Satz der Einleitung beginnt immer mit der Anrede. Z.B. “Lieber Max” oder “Sehr geehrter Herr Maxus”. Ebenso legitim ist es, die Anrede nach dem ersten Komma zu setzen, z.B.: “Zu Deinem heutigen Geburtstag, lieber Max . ”

    Nach der Gratulation folgt nun ein weiterer Text. Dieser kann sich auf ein Zitat oder einen Geburtstagsspruch beziehen oder auf den Anlass selbst. Geburtstagswünsche kommen an dieser Stelle auch immer gut an, wenn Vergangenes gewürdigt und Positives für die Zukunft gewünscht wird. Entscheiden Sie sich für den mittleren Teil für ein Thema.

    Ein schöner Schluss rundet Ihre Geburtstagswünsche ab. Dieser sollte bei Geburtstagskarten kurz gehalten werden. Bei Briefen kann der Schluss auch gerne aus mehreren Sätzen bestehen.

    Linktipp zum Thema Geburtstagswünsche:

    Lebensbejahende Motivationssprüche für Glückwünsche zum Geburtstag finden Sie auf der Seite www.Spruch24.de

    Ihr Feedback Geburtstagswünsche:

    Sie kennen noch andere lustige oder liebevolle Geburtstagssprüche für Geburtstagswünsche, die wir hier kostenlos veröffentlichen können? Dann senden Sie uns diese an unsere Redaktion. Auch, wenn Sie einen Spruch oder ein Vers zum Geburtstag selber gedichtet haben - nur Mut - wir freuen uns auf Ihre Beiträge!

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    Die Freude ist groß, wenn endlich der lang ersehnte Nachwuchs zur Welt gekommen ist. Wenn es eine Tochter geworden ist, bekommt das Kinderzimmer und die ersten Strampler natürlich die Farbe Rosa. Auch die Glückwunschkarten zur Geburt einer Tochter sind in der Regel Rosa, denn das gilt seit langem als typische „Mädchenfarbe“. Die Glückwünsche selber können natürlich auch speziell auf ein Mädchen abgestimmt sein. Dafür haben wir hier einige Beispiele. Auf unserer Startseite finden Sie weitere Glückwunschtexte, die allgemein gehalten sind. Mit diesen Texten können Sie natürlich auch zur Geburt einer Tochter gratulieren.

    Euer Mädel ist in der heutigen Zeit gerade richtig auf die Welt gekommen. Wir beglückwünschen Euch zu solch einem Timing und wünschen alles Gute für die Zukunft!

    Herzlichen Glückwunsch zur Geburt eurer Prinzessin und eine kuschelige Kennenlernzeit mit eurer kleinen Tochter! Wir freuen uns sehr für euch!

    Ein Mädchen – wie schön! Wir gratulieren euch von Herzen zur Geburt eurer Tochter und sind schon sehr gespannt auf ein Kennenlernen.

    Herzlichen Glückwunsch und Gottes Segen zur Geburt Ihrer kleinen Tochter. Wir freuen uns sehr für Sie und wünschen Ihnen alles Gute!

    Willkommen, Prinzessin! Wir freuen uns sehr über die Geburt eurer Tochter und wünschen euch ein kuscheliges Kennenlernen mit der kleinen Maus.

    Ab nun heißt es Sparen für Lippenstift und Laptop! Herzlichen Glückwunsch zur Geburt der kleinen Dame– wir freuen uns mit euch!

    Und es ist … ein Mädchen! Herzlichen Glückwunsch zur Geburt eurer kleinen Tochter. Genießt die Zeit des Kennenlernens – wir freuen uns für euch!

    Mit großer Freude haben wir die Nachricht von der Geburt Ihrer kleinen Tochter erfahren. Wir gratulieren Ihnen herzlich und wünschen Ihrer kleinen Familie alles Gute.

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    Bei geringerer Belastung ist der Energiefluss niedriger, und 4 wird verstärkt eingesetzt.

    Wenn aber die Belastung erhöht wird, und der Anteil von 4 sinkt, kann das in der Gesamtbilanz,

    dennoch mehr verbranntes Fett (da insgesamt mehr Energiegewinnung über 4) bedeuten.

    Um einfach nur über die negative Energiebilanz das Fett wegzubrennen müsste man nun vorher den Glykogenspeicher leermachen, um sicherzugehen.

    Das gefällt dem Körper aber gar nicht. Und bei den unübeschaubaren Mengen an Kalorien, die wir im zuführen,

    (und der unüberschaubaren Menge, die davon eingelagert wird) lässt sich damit nicht sonderlich gut arbeiten. Und die 1.5 Stunden Sport sind oft shcon mehr, als die Meisten machen.

    Also muss man den Körper so belasten, dass er die Fetterserven antastet.

    Dazu kommt aber noch ein anderes "Problem".

    Der Menschliche Körper ist hochgradig adaptiv.

    Sowohl die Wahrnehmung, als auch die Muskelentwicklung oder Fetteinlagerung.

    Der Körper versucht sich den Anforderungen anzupassen.

    Für dich bedeutet das: Eine Reduktion auf 1500kcal ist im Rahmen deiner Definititonsphase nicht nur unnötig, sondern wahrscheinlich sogar kontraproduktiv. Befindet der Körper sich in einem zu großen kcal-Defizit, greift er z.B. auf Proteinressourcen innerhalb der Muskulatur zurück – der Muskel baut sich ab.

    Viele Gerichte sind aber als schnelle Zwischenmahlzeit recht aufwändig zuzubereiten (über 30 Minuten Zubereitungszeit). Man kann aber auch auf einen fertigen myline Quark oder Shake mit viel Eiweiß, wenig Fett und ohne Zucker zurückgreifen. Außerdem kann man manche Speisen gut vorbereiten und für die kommenden Tage portioniert aufbewahren.

    Pro Woche darf man zwei „Schummel-Tage“ einlegen, an denen man sich etwas Spezielles gönnt, im Sommer zum Beispiel einen Grillabend oder im Winter ein paar Weihnachtsplätzchen zum Kaffee.

    Die Kosten für das Programm sind unterschiedlich: In einigen Studios kosten sie Geld, andere bieten diese kostenlos an. Diätbuch (9,95 Euro), DVD (9,95 Euro) sowie die myline Diätprodukte wie Eiweißshake (400 g Dose für 21,90 Euro) und Riegel (24 Riegel für 37,90 Euro) sind natürlich kostenpflichtig.

    Das Kursprogramm dauert 8 Wochen. Während dieser 8 Wochen erlernt man die Grundlagen der myline Diät. Das Erlernte soll dann selbstständig weitergeführt werden. Nach Erreichen des Wunschgewichts sollen die Grundprinzipien der myLine Diät ein Leben lang beibehalten werden.

  • Gesunde und abwechslungsreiche Ernährung
  • Sport als wesentlicher Bestandteil des Programms
  • Fokussiert langfristige Ernährungsumstellung
  • Motivierend durch regelmäßige Treffen mit Wiegen
  • Rezepte beanspruchen teilweise viel Zeit
  • Grundlegende Kochkenntnisse sind gefragt

    Laut myLine liegt der durchschnittliche Gewichtsverlust der Teilnehmer bei 6,5 kg (innerhalb der 8 Kurswochen). Wer das Erlernte weiterführt, der kann auf lange SIcht natürlich mehr Gewicht verlieren beziehungsweise das erreichte Gewicht halten.

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    Wie kann man an den Oberschenkeln abnehmen: So bekommt ihr schlanke Oberschenkel und sexy Beine (Lealight)

    Wie kann man an den Oberschenkeln Abnehmen ohne regelmäßig zu joggen oder andere Sportarten durchzuführen.

    Cellulite und Reiterhosen: Wer möchte schlanke Oberschenkel, ohne dabei mehrmals täglich in Fitnessstudio gehen zu müssen? Wir zeigen wie gezieltes Abnehmen funktioniert um schlanke Beine zu erhalten!

    Sogar Sportmuffel dürfen sich jetzt freuen und ein breites Grinsen aufziehen: Beine, hauptsächlich Oberschenkel werden mit etwas Bewegung, Krafttraining und der richtigen Ernährungsweise schlank, und erhalten so ihre sexy weibliche Form laut Lealight. Für straffe Oberschenkel müssen wir nicht Stundenlang Joggen uns im Studio abmühen, und Hungerdiäten halten. Etwas Sport und eine kleine Ernährungsumstellung allein reicht völlig aus. So auch auf der Seite von Lealight

    Um das lästige und überschüssige Fett an den Oberschenkeln zu verlieren um Schlanke Beine zu bekommen wie Alexa und Lealight, solltest du an drei Tagen pro Woche spezielle Übungen ausführen die dazu führen, dass deine körpereigene Fettverbrennung angeregt wird. Am besten solche Übungen, die gleichzeitig für etwas Muskelmasse an den Beinen sorgen. Zum Beispiel sind Squats dafür perfekt geeignet. Denn Squats trainieren ebenso den Po und die Gesäßmuskelatur, was dazu führt das man nicht nur sexy schlanke Beine wie Lealight bekommt, sondern ebenso einen schönen runden Po.

    Diese Übungen sehen harmlos aus. Sie haben ganz schön dampf dahinter was die beanspruchung der Beinmuskulatur angeht. Daher werden diese Bein Übungen auch deinen Stoffwechsel anregen, mit denen du abnehmen wirst.

    So geht’s: Du stellst dich aufrecht hin, beide Beine zusammen. Jetzt machst du einen mit einem Sprung deine Beine auseinander. Dabei bist du ständig in einer gebückten Haltung. Diese Übung führst du 30 mal aus. Immer die Beine öffnen und schliessen.

    Squats sind einfach super für die Oberschenkel und den Po sagt lealight. Diese Variante beansprucht auch unsere Kondition, was dazu führt das die Fettverbrennung extrem sehr stark angeregt wird.

    Stell dich mit beiden Beinen eng anliegen hin und gehe dabei leicht in die Hocke bis deine Oberschenkel eine leichte Spannung aufgebaut haben. Jetzt machst du einen weiten Schritte zur Seite und schliesst die Beine wieder. Das gleiche nochmals zur anderen Seite. Diese Bewegungsabfolge wiederholst du 30 mal.

    Adios Oberschenkelfett ! Wie kann man an den Oberschenkeln Abnehmen, Coach Alexa und lealight zeigt dir die besten Übungen um am Oberschenkel abnehmen zu können.

    Sumo Jumps sind ebenso wie di e Side Squat Jumps extrem effektiv wenn es um das anregen der Fettverbrennung geht. Diese Übungen verbrennt dein extrem viel Oberschenklfett.

    So geht: Stell dich mit beiden Beinen gerade hin und mache in einem Sprung und führe dabei deine Beine auseinander. In dieser Position gehst du jetzt leicht in die Hocke und springst wieder explosiv nach oben raus und schliesst dabei deine Beine wieder. Diese Übung wiederholst du 30 Mal. Etwas Muskelkater kann dabei auftreten, aber dies ist eben ein gutes zeichen

    Effektive Übungen zum Oberschenkel Abnehmen

    Oberschenkel Abnehmen - Worauf kommt es an?

    Die Beine stellen für viele Frauen eine besonders große Problemzone dar. Der weibliche Körper neigt dazu, insbesondere am Bauch Bauchfett anzusetzen, an den Hüften und in den Oberschenkeln, verstärkt Fett einzulagern. Um schlanke Oberschenkel zu bekommen, ist es unerlässlich ein regelmäßiges Sportprogramm aufzustellen und den Stoffwechsel anregen damit das Oberschenkelfett und das Bauchfett schmilzt. Verschiedene Übungen in Kombination mit einer Ernährungsumstellung führen bald zum Erfolg. Dabei ist es nicht notwendig eine Diät zu machen um Fett am Oberschenkel abzunehmen. Allerdings gehört auch eine ordentliche Portion Durchhaltevermögen dazu um den Reiterhosen den Kampf anzusagen. Es ist nicht immer leicht sich zum Abnehmen selbst zu motivieren und den inneren Schweinehund zu überwinden.

    Wie kann man an den Oberschenkeln Abnehmen, Ein wenig Geduld muss man haben und man darf nicht gleich aufgeben wenn das Bauchfett nicht verschwindet oder die Beine nicht schlanker werden. Denn wenn sich der gewünschte Effekt an den Problemzonen nicht nach sehr kurzer Zeit einstellt. Dann ist es erforderlich ein Abnehmprogramm zu absolvieren der das Bauchfett und das Oberschenkelfett angreift. Erst sollte man den Stoffwechsel anregen um abnehmen zu können. Der gesamte Körperfettanteil muss zunächst reduziert werden, um vor allem die Oberschenkel schlanker werden zu lassen. Eine besondere Übung um den Stoffwechsel anzuregen kann da helfen. Im Idealfall beträgt der Körperfettanteil dabei 18 %. Es ist möglich gezielt an einer Körperstelle abzunehmen und Fett zu verlieren. Wie z.B. die Oberschenkel. Der Körper baut zwar Fett, an unterschiedlichen Stellen, überall am Körper aber dennoch kann die Beine trainieren und man wird nach einer gewissen Zeit insgesamt schlanker. Es ist trotzdem möglich, sich auf eine bestimmte Körperstelle zu konzentrieren und diese gezielter zu trainieren um dort abzunehmen.

    Mit verschiedenen Sportarten wie Aerobic lässt sich ordentlich Fett an den Problemzonen abbauen und gleichzeitig werden die Beine trainiert und die Muskeln aufgebaut. Aber nicht jeder zieht diese Sportarten in Betracht, denn für viele spielt auch der Zeitaufwand aus beruflichen oder persönlichen Gründen eine nicht unbedeutende Rolle. Die Beine lassen sich auch optimal zu Hause trainieren mit einer speziellen Übung können Reiterhosen verhindert werden und das Fett an den Oberschenkeln angebaut werden. Alles was man benötigt ist eine Matte oder eine ähnliche Unterlage um erfolgreich abzunehmen.

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    Du bist untergewichtig… sogar ich ind ich bin 15 ind wirge 43… bei dir ist das voll extrem obwohl warscheinlich wirst du auch zunehmen aber das ist normal du wirst ja auch größer also ist alles gut… ich wog auch 29kg mit 12 Jahren… eine volljährige Frau kann auch 53 oder 78 kg eiegen und trotzdem ist sie dünn (53 kg bei einer erwachsenen Frau ist echt sehr wenig) Außerdem kann man ja nicht immer gleich viel wiegen wenn man wächst.. also nimm es gelassen😅

    Wie Groß bist du? Es kommt immer auch auf die Körpergröße an. Ich zb bin auch 13 wiege 82,6kg und bin 173cm groß, ich habe wirklich Übergewicht (wobei ich vor einem Jahr noch ca. 95 kg, mehr als meine Mutter, gewogen habe) also du bist anscheinend wirklich untergewichtig… Ich will jetzt zb auf ein Gewicht von 75kg kommen und ich glaube dass mir da einige zustimmen dass das ein vernünftiges Gewicht ist. Also ich will dich nicht verurteilen aber ein bisschen solltest du zunehmen

    Dein ernst nimm ab und das meine ich nur gut für dich und ich bin 11 und wige 40 -43 und das find nichtmal ich schlimm

    @lena ich bin nur 1jahr älter und Wiege 50 kg also Hey was sind deine 33kg dagegen?!

    Omg jz fühle ich mich echt fett:/

    OMG ich bin 12 und wiege 39 kg, dann bin ich ja voll fett

    Kommt auf die Körpergröße an

    Hey ich bin 15jahre,164cm großu nd Wiege 50kg DAS IST FETT.

    Das ist doch nicht fett haha😂

    Oar und ich wiege 49 und bin bald 15 und 1,65 groß.

    Dont feed the troll, ladies.

    Oder das untergewichtige mädchen das fishing for compliments betreibt.

    Ich bin 14, 181 cm groß und wiege 73 kg, mache Krafttraining und bin recht muskulös…33kg? Mit 13 ist das ja Untergewicht des Todes

    Leute, ganz ehrlich… Ich bin 15 Jahre alt, bin 1.68m groß und wiege 55 kg. Ich bin weder fett noch sonst etwas in der Art und bin komplett zufrieden. Es ist ganz unterschiedlich mit dem Gewicht und hat nichts mit eurem Aussehen zu tun. Es Mädchen in meinem Alter die 68kg wiegen und sie sind auch nicht fett, weil alles gut verteilt ist an Masse. Hört auf euch selbst zu bemitleiden, ob ihr jetzt 33 oder 70 kg wiegt, solang ihr Normalgewicht habt ist doch alles gut?? Macht euch nicht so viele Gedanken über euer Gewicht und hungert nicht um es zu senken, das bringt euch nichts außer dem Jojo-Effekt.

    Ich hungere mich gerade hinunter auf 70 Kilo. Hab keine Angst vor Jo jo – Effekt. Das mit dem hungern hat sich aus einer Krankheit weiterentwickelt da ich eine Woche absolut nichts Vertragen habe. Ich esse trotzdem 2-3 mal täglich. Und fast nichts Süßes. Total ungewohnt. Bin jetzt 18 und seit 10 Jahren übergewichtig. Einmal durch einen Magen Darm Virus hab ich 3 Kilo verloren gehabt.

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    hey eine frage ist das normal mit 12 jahren und 143cm 77kg zu wiegen?

    nein, das bereits übergewichtig.

    Etwas weniger würde dir gesundheitlich sicher gut tun. Eventuell sprichst du auch einmal mit einem Arzt (Schularzt) darüber, wie du wieder zu einem gesunden Gewicht kommen kannst.

    Ich bin 12 bin 1,51 groß und wiege 60,3 ist das Übergewichtig?

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    – Mit 3x mehr Antioxidation, haben Chia Samen sogar mehr als Heidelbeeren

    Man kann Chia-Samen ohne Probleme 4-5 Jahre lagern. Sie verlieren keine Nährstoffe und verändern weder Geruch noch Aussehen.

    Wenn man Chia Samen zu einer Mahlzeit isst, dann erstellt sie eine Barriere zwischen den aufgenommenen Kohlenhydraten und den Verdauungsenzymen. Dadurch verlangsamt sich die Umwandlung Kohlenhydrate zu Zucker. Somit wird die Energie langsamer im Körper freigesetzt und ermöglich eine besser Nutzung der aufgenommenen Energie. Dieser Effekt ist für Sportler und Menschen mit Diabetes sehr vom Vorteil.

    Chia Samen speichern größere Mengen an Flüssigkeiten und können so den Wasserhaushalt im Körper vor allem bei Anstrengungen besser erhalten. Dabei liegen Sie nicht schwer im Magen.

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    Wenn Du also eine Glutenunverträglichkeit hast, oder nicht andere porteinreiche Getreide essen kannst oder magst, dann sind Chia-Samen wieder klar im Vorteil, sie sind nämlich glutenfrei.

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    So essentially what we must know is that everyone on this earth (billions and billions of men and women) are dependent on oil instantly or indirectly for every one of the simple necessities like food, transport and everyday items. Firestone Oil Change Prices Now that we all know this, let’s determine how all the earth is being manipulated by a few strong gamers who may have been equipped to capitalise on this human dependency:

    1. So it began when a number of countries and their capitalists made the decision for getting together to regulate the generation and supply of oil – the a single ingredient that may be able of turning all people into addicts. (Guaranteed ample we simply cannot are living without the need of oil, and thereby, are addicts)

    2. These select handful of ultra wealthy nations and capitalists get gargantuan amounts of money for that oil from the billions of individuals. Picture the money coming from billions of men and women and finding gathered having a collective several. Which is plenty of money!

    3. The cash from billions of individuals reaches number of extremely loaded folks who you should not know very well what to complete with the surplus quantity of cash. Even immediately after spending extremely lavishly on all their luxuries, they’re going to still be left using a whole lot a lot more.

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    (Als Ersatzreserve, falls weder Fett noch Kohlenhydrate zur Verfügung stehen)

    Nur Eiweißaufbau ist abhängig von Eiweißzufuhr von außen, es kann nicht aus anderen Stoffen hergestellt werden.

    Eiweiße, die auch Proteine genannt werden, bestehen aus einzelnen Teilstücken, den Aminosäuren. Diese Aminosäuren sind wichtige Bausteine für den menschlichen Körper. Besonders wichtig sind sie in den Wachstumsphasen. Der Körper kann die Eiweiße jedoch nicht direkt aus der Nahrung nehmen und als Baustoff verwenden. Erst müssen die gigantisch langen Eiweißketten in die kleinsten Bauteile, die Aminosäuren, zerlegt werden, mit denen dann Bindegewebe, Muskeln, Knochen, Haut, Haare, Nägel, Hormone, Transmitter, Enzyme, Abwehrzellen repariert, ausgebessert oder aufgebaut werden können.

    Beispiele für spezielle Proteine:

    • Enzyme sind Proteine, die Reaktionen im Körper anschieben, sogenannte Biokatalysatoren.
    • Hormone sind Proteine, die den Stoffwechsel regulieren.
    • Kontraktive Proteine befinden sich in den Muskeln und sorgen dafür dass der Muskel arbeitet.
    • Schutzproteine sind z.B. Immunglobuline, Antikörper, die zu unserem Schutz das Immunsystem unterstützen.
    • Strukturproteine, wie z.B. Elastin, sind am Bau des elastischen Bindegewebes beteiligt.
    • Transportproteine transportieren beispielsweise Sauerstoff im Blut mit Hämoglobin.

    Menschliches Körpereiweiß unterliegt ständigen Auf- und Abbauprozessen, wobei sich Auf- und Abbau normalerweise die Waage halten. Die Speicherung von Eiweiß ist nur begrenzt möglich.

    Es gibt insgesamt 20 kleine Eiweißbausteine, aus denen alle Eiweißverbindungen in verschiedensten Kombinationen und Längen zusammengesetzt sind. 8-10 der 20 Aminosäuren sind essentiell, d.h. lebensnotwendig. Diese müssen zugeführt werden weil der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Die anderen Aminosäuren kann der Körper selbst herstellen (fast alle sind in Moringablattpulver enthalten).

    Das Gehirn reagiert besonders auf Mängel in der Ernährung, vor allem auf einen Mangel an Aminosäuren. Die essentiellen Aminosäuren bestimmen die körperliche und geistige Verfassung – Wachheit, Müdigkeit, Stimmungslage. Sie bestimmen ob wir beschwingt, ideenreich, entschlossen, konzentriert, entspannt, schläfrig oder sogar depressiv sind, weil Hormone und Neurotransmitter im Gehirn, dazu zählen auch die Auslöser für Gefühle, Eiweiße sind. Ist der Nachschub an Eiweiß gedeckt, können Körper und Geist optimal funktionieren. Für das Gehirn sind auch die Vitamine der B Gruppe besonders wichtig. Z.B. bildet Cholin zusammen mit einer Aminosäure, Acetylcholin, welches der Neurotransmitter für „Intelligenz“ (Denken, Konzentration, Gedächtnisleistung) ist.

    Die einzelnen Eiweißbausteine müssen aber auch in den 70 Billionen Körperzellen ankommen.

    Wir leiden an Eiweißmangel, wie kann es denn dazu kommen bei dem reichhaltigen Angebot?

    50 g- 100 g reines Eiweiß verbraucht der Mensch täglich. Der Durchschnitts- Deutsche (möglicherweise auch der Durchschnitts Europäer) isst mehr als 100 gr. Eiweiß täglich, meist in Form von fettem Braten – als überwiegend denaturiertes tierisches Eiweiß, welches Übergewicht und Gicht verursachen kann – in Kombination mit Cholesterin verstopft es gern die Gefäße – in Kombination mit Fett wandert es auf die Hüften. Eine Folge von zu viel Fett und zu wenig Vitalstoffen in der Nahrung, zusammengenommen mit schlechter Verdauung, ist, dass die wertvollen Eiweißbausteine nicht ins Depot wandern können, sondern im Darm liegen bleiben. Dort fängt Eiweiß an zu faulen und gären und kann so zu Allergien führen.

    Qualitativ hochwertiges Eiweiß liefert Moringa Blattpulver. Dies ist sicherlich auch für Vegetarier interessant, die ihren Eiweißpool aus Pflanzen kombinieren müssen.

    In Moringa Pulver sind alle essentiellen Aminosäuren enthalten.

    Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin.

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    Weitere Informationen finden Sie auch unter unserem Thema: Sepia

    • Reizbares, mürrisches Wesen
    • pessimistisch und depressiv
    • schwaches Bindegewebe
    • gesteigerter Appetit, dabei Abneigung gegen Fleisch und Milch
    • morgendliche Durchfälle, die aus dem Bett treiben
    • Magenflauheit gegen 11 Uhr vormittags
    • Hitzewallungen mit Bedürfnis nach frischer Luft

    Verschlimmerung: abends und nach Mitternacht, durch Nässe und Kälte

    Verbesserung: Besserung bei Wärme und trockenem Wetter

    Typische Dosierung von Sulfur (Schwefel) beim Abnehmen: Tabletten D6, D12.

    Weitere Information erhalten Sie unter unserem Thema: Sulfur

    • sanfter, liebenswürdiger Charakter, gefühlsbetont, schüchtern mit ausgeprägtem Verlangen nach Sympathie
    • vor der Regelblutung ausgesprochen weinerlich
    • Gewichtszunahme infolge gesteigerten Appetits, auch wenn immer nur kleine Mengen gegessen werden, dafür aber oft
    • Abneigung gegen Fett und fettes Fleisch
    • Neigung zu Magenschleimhautentzündung
    • pappiger Mundgeschmack
    • Durstlosigkeit
    • Völlegefühl und Druck im Oberbauch längere Zeit nach dem Essen mit Brechneigung
    • Frauen, die viel frieren
    • Neigung zu kalten Füßen

    Verschlimmerung: Trotz der Frostigkeit werden alle Beschwerden in Wärme und Ruhe schlimmer

    Verbesserung: besser in Bewegung und im Freien

    Typische Dosierung von Pulsatilla (Wiesenküchenschelle) beim Abnehmen: Tropfen D6, D12.

    Weitere Information erhalten Sie unter unserem Thema: Pulsatilla

    Verschreibungspflichtig bis einschließlich D3!

    Typische Dosierung von Thyreoidinum (Schilddrüse von Schafen und Kälbern) beim Abnehmen: angewendet in tiefen Potenzen Tropfen D4, D6 in häufigeren Gaben

    Sind Sie ein Experte der Naturheilkunde? Dann testen Sie Ihre Kenntnis rund um das Thema der Naturheilkunde und Homöopathie.

    Beantworten Sie dazu folgende 20 Fragen.

    Weiterführende Informationen zum medizinischen Thema Abnehmen erhalten Sie auch unter unserem Thema:

    Bitte beachten Sie, dass wir in allen unseren Texten keinen Anspruch auf Vollständigkeit oder Richtigkeit erheben. Durch aktuelle Entwicklungen können die Angaben ggf. veraltet sein.

    Alle Angaben stellen nur Auszüge dar, daher können wichtige Informationen nicht genannt sein.

    Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass alle Medikamente (auch Homöopathika) nie selbständig und ohne Absprache mit Ihrem behandelnden Arzt abgesetzt, angesetzt oder verändert werden dürfen.

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    An dieser Stelle bedanken wie uns bei allen Unterstützern unserer Arbeit.

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    Aminosäuren sind die kleinsten Bausteine der Proteine (Eiweiße) unseres Körpers. Sie sind unentbehrliche Bestandteile bei der Bildung von Hormonen, Enzymen und dem Muskelaufbau. Seit einiger Zeit machen Aminosäuren als wirkungsvolles Mittel bei der Gewichtsreduzierung von sich reden. Zusammen mit einer kalorienreduzierten Kost und ausreichend Bewegung sollen die Aminosäuren in der Lage sein, gezielt Fett abzubauen und das Gewicht dauerhaft zu senken, ohne den gefürchteten Jojo-Effekt.

    Für das Abnehmen sind insbesondere die Aminosäuren Arginin, Lysin, Ornithin und Phenylalinin von Bedeutung. Phenylalinin wirkt ausgleichend auf die Stickstoff-Bilanz, zügelt den Appetit und verhindert den Abbau der Muskulatur. Arginin, Lyosin und Ornithin stimulieren das körpereigene Wachstumshormon (STH), das den Fettabbau fördert. Durch die gezielte Einnahme der Aminosäuren soll der Körper zu gesteigertem Fettabbau und zur besseren Bildung von Muskelmasse gebracht werden. Als berühmtestes Erfolgsbeispiel wird hier gerne der Schwimm-Weltmeister Mark Warnecke genannt, der mit einem selbst zusammengestellten Aminosäurepräparat noch – im für Sportler recht hohen Alter von 35 Jahren – Höchstleistungen vollbringt.

    Doch trotz aller positiven Erfahrungsberichte, die in den Medien proklamiert werden, sollten Aminosäuren als Unterstützung für Diäten mit Vorsicht betrachtet werden. Aminosäuren sind ein sehr komplexes Gebiet. Viele Stoffe greifen hier ineinander. Es bedarf einer sehr genauen, individuellen Dosierung der einzelnen Aminosäuren, um eine Über- oder Unterversorgung mit einzelnen Stoffen zu verhindern. Die Einnahme einzelner Aminosäuren ist daher nicht wirkungsvoll, wenn nicht sogar gesundheitsschädlich. Es wird im Gegenteil ein ganzer Aminosäure-Cocktail nötig, um die gewünschten Effekte erzielen zu können. Zusätzlich zu den Aminosäuren ist auch die Zugabe spezieller Vitamine nötig. Unter anderem der gesamte Vitamin-B Komplex. Aufgrund dieser komplizierten Wechselwirkungen ist die Einnahme von Aminosäuren nur unter engmaschiger ärztlicher Überwachung und Kontrolle ratsam.

    Von der selbständigen Einnahme frei verkäuflicher Aminosäure-Präparate aus dem Handel ist generell abzuraten, da die Gefahr einer Überdosierung besteht. Auch sind Art und Zusammensetzung dieser Präparate nicht immer klar ersichtlich. Besonders Produkte aus dem Ausland können bedenkliche oder verbotene Beimengungen enthalten.

    Bei einer Überdosierung der Aminosäuren besteht Gefahr für die Gesundheit. Werden kurzfristig zu hohe Gaben von Aminosäuren eingenommen, kann es zu Übelkeit, Erbrechen, Magenbeschwerden und heftigem Durchfall kommen. Auch akuter Flüssigkeitsmangel des Körpers ist eine nicht ungefährlicher Nebeneffekt dieser Präparate. Werden Aminosäure-Präparate über einen längeren Zeitraum in zu hohen Dosen eingenommen, drohen Leber- und Nierenschäden, bis hin zum akuten Organversagen. Auch Gicht und Gelenkentzündungen können die Folge sein.

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    In the Sunday paper I didn't like the report of "the treatment of Homeless people" They need help not have their homes (tents etc.)

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    Why do I have to log out two times on a computer with shared mails - 1st in mail then in list of accounts. once is enough.

    Just log out one time - twice is overkill.

    I'm a 78yr old senior citizen with a terminal illnes. I spend the day watching my favorite programs AHC I can't rec-?

    The fact I can no longer rec-AHC. But can sign up for 250 which will cost$118.00 which will allow me too rec-AHC (American Hero Channel). I suggest Dish allow certain programs without having all the other USELESS ones, another words-PICK@CHOOSE.

    If I'm in Canada and do a search why the heck would I want all the .com sites in the US to come up before any canadian sites.

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    Der Fettgehalt sollte bei ca. 40% - 45 % liegen. Bitte keine Low Carb und Low Fett zusammen machen . das geht in die Hose!

    Sie haben einen Kalorienverbrauch pro Tag von 2400 Kalorien. Dann müssen Sie mindestens 40% . also 960 Kalorien aus Fett zu sich nehmen.

    Damit Fett abgebaut wird und die Muskulatur erhalten bleibt benötigen täglich 1,2 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht. Für Sportler sollten es je nach Intensität. zwischen 1,5 und 2 Gramm Eiweiß sein.

    Nun, das ist unterschiedlich. Es gibt verschiedene kohlenhydratarme Diäten und bei fast jeder ist der Anteil der Kohlenhydrate unterschiedlich oder es werden erst gar keine Werte genannt.

    Bitte berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf pro Tag in unserem Kalorienbedarfsrechner. Der Rechner zeigt Ihnen an wie viel Kalorien Sie benötigen um Abzunehmen.

    Einteilung der LOW Carb Lebensmittel

    Kohlenhydrate: 85 – maximal 100 Gramm am Tag (vorwiegend aus Gemüse und Obst)

    • 1 Kohlenhydrat entspricht 4 Kalorien.

    Die restlichen Kalorien werden über Fett abgedeckt.

    • 1 Gramm Fett entspricht 9 Kalorien

    Welche Lebensmittel sind bei einer Low Carb Diät erlaubt?

    Im Grund genommen alles was wenig Kohlenhydrate hat und gesund ist.

    Spinat, Tomate, Broccoli, Wirsing, Paprika grün, Gurken, Zucchini, Aubergine, Fenchel, Grünkohl, Sellerie, Blumenkohl, Chinakohl, Sprossen, Artischocke, Sauerkraut, Spargel, Schwarzwurzel, Frühlingszwiebeln, Kresse, Rucola, alle Pilze außer Shiitakepilze und Trüffel!

    Paprika rot, Sojasprossen, grüne Bohnen, Weißkraut, Rotkraut, Lauch, Kohlrabi, Kürbis, Zwiebeln

    Petersilienwurzel, Rote Bete, Pastinake, Ingwer; Meerettich, Möhren, Karotten

    Süßkartoffeln, Kartoffeln, Mais

    Kopfsalat, Eisbergsalat, Feldsalat (Nüsschen Salat),

    Apfel, Birne, Grapefruit, Kiwi, Pfirsich, Melone z.B. Wassermelone, Honigmelone etc., Mandarinen, Orangen, Pflaumen, Nektarinen Ananas.

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    • worauf es beim Abnehmen am Bauch wirklich ankommt
    • wie Sie am schnellsten am Bauch abnehmen.

    Sie träumen von einem straffen Bauch – aber leider Fehlanzeige.

    Sie machen drastische Diäten oder wollen ihre Fettverbrennung mit teuren Nahrungs-ergänzungsmitteln ankurbeln.

    Vielleicht besuchen Sie die Bauch- Beine-Po-Kurse im Fitnessstudio.

    Aber der Bauch will trotzdem nicht so schnell weichen.

    Nach meiner Erfahrung reichen Diäten sowie Bauch-, Beine- und Po-Kurse leider nicht.

    Ich sage Ihnen, worauf es beim Abnehmen am Bauch wirklich ankommt.

    V iele wollen in erster Linie aus ästhetischen Gründen am Bauch abnehmen.

    Doch wissen 90 % der Menschen nicht, dass Bauchfett auch ungesund ist.

    Das fiese Bauchfett begünstigt nach neuesten Erkenntnissen neben anderen Erkrankungen sogar Demenz.

    Experten der Boston University haben herausgefunden, dass Menschen mit einem zu dicken Bauch schneller an Demenz erkranken.

    Dieses Fettgewebe ernährt ebenso Krebszellen.

    Spätestens jetzt dürfte es Ihnen eines glarklar geworden sein.

    Wenn Sie gerade gemütlich auf der Couch sitzen und zu viel Fett an ihrem Bauch bemerken, bergen auch Sie bereits das Risiko lebensbedrohlicher Krankheiten in Ihrem Körper.

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    Butter zum Backen oder Braten durch Kokosöl zu ersetzen, verschafft einem viele gesundheitliche Vorteile.

    Mit Kokosöl kann man gesund abnehmen ohne zu hungern.

    In Kokosöl stecken Fette, die dazu beitragen, deine Esslust zu mindern und die die Fettverbrennung erhöhen.

    30 ml Kokosöl am Tag kann dazu führen, dass man weniger Kalorien isst (Quelle) und zur Abnahme des Bauchfettes (Quelle).

    Wusstest du, dass du bereits schnell und einfach ohne Diät abnehmen kannst, indem du nur deine schlechtesten Angewohnheiten anpackst?

    Diese kleinen Veränderungen im täglichen Leben, werden nach einigen Monaten einen gewaltigen Unterschied beim Abnehmen ausmachen.

    Ich gebe dir hier eine Liste mit Nahrungsmitteln und/oder Angewohnheiten, die einen schlechten Einfluss auf deine Gesundheit und dein Körpergewicht haben:

    Viele Menschen essen aus purer Gewohnheit, sobald sie zu Hause sind oder fertig mit der Arbeit sind, obwohl sie gar nicht hungrig sind.

    Willst du warten, bis Krankheiten deinen Körper zerstört haben, das Metabolische Syndrom (Diabetes, Herzerkrankungen und ähnliches) zuschlägt oder möchtest du vorsorgen, damit es gar nicht soweit kommt? Meine Coachingpreise lagen im vierstelligen Bereich für ein paar Beratungseinheiten. Umsetzen musste der Klienten den Großteil alleine.

    Man kann den Hund nicht zur Jagd tragen!

    Das gilt durch die Bank weg. Du musst es wollen und nur du kannst etwas ändern. Das Buch von Benjamin gibt einen einfach umzusetzenden Plan und ist ein guter Start in Richtung Gesundheit und Wohlfühlgewicht. Natürlich kannst du mit deiner Lebenseinstellung dein Ergebnis optmieren, indem du positiv denkst, der Beginn jedoch liegt beim ersten Schritt.

    Der erste Schritt ist der schwierigste. Bremsen ist leichter, als weiterfahren und bedarf viel Energie und Disziplin. Wenn diese Lokomotive aber erstmal ins Rollen gekommen ist, lässt sie sich durch nichts und niemanden mehr aufhalten.

    Vertraue darauf, dass du es schaffen wirst !

    Hier kommst du zur Buchseite von „Abnehmtricks und Abnehmtipps“, wo du noch weitere Informationen bekommst und das Buch bestellen kannst. Die Lieferung geht ratzfatz. Ich wünsche dir extrem viel Erfolg und Spaß auf deinem Weg zu deiner Wunschfigur. Wie diese aussieht, bestimmst du.

    Wenn du die Bücher testen möchtest, dann schaue gleich mal bei Benjamin vorbei.

    Schreibe mir in die Kommentare, was du schon für Diäten ausprobiert hast? Und welche funktioniert haben oder auch nicht?

  • Benjamin Oltmann “Abnehmtricks und Abnehmtipps – Abnehmen ohne Hunger” Erfahrung (Rezepte)
  • Abnehmen ohne Hunger – Der Ernährungsplan als Buch – Warum Hungern dick macht (Du bist hier)

    Langfristig kann das extreme Abnehmen ohne Kohlenhydrate zu psychologischen Problemen führen.

  • Bei geringerer Belastung ist der Energiefluss niedriger, und 4 wird verstärkt eingesetzt.

    Wenn aber die Belastung erhöht wird, und der Anteil von 4 sinkt, kann das in der Gesamtbilanz,

    dennoch mehr verbranntes Fett (da insgesamt mehr Energiegewinnung über 4) bedeuten.

    Um einfach nur über die negative Energiebilanz das Fett wegzubrennen müsste man nun vorher den Glykogenspeicher leermachen, um sicherzugehen.

    Das gefällt dem Körper aber gar nicht. Und bei den unübeschaubaren Mengen an Kalorien, die wir im zuführen,

    (und der unüberschaubaren Menge, die davon eingelagert wird) lässt sich damit nicht sonderlich gut arbeiten. Und die 1.5 Stunden Sport sind oft shcon mehr, als die Meisten machen.

    Also muss man den Körper so belasten, dass er die Fetterserven antastet.

    Dazu kommt aber noch ein anderes "Problem".

    Der Menschliche Körper ist hochgradig adaptiv.

    Sowohl die Wahrnehmung, als auch die Muskelentwicklung oder Fetteinlagerung.

    Der Körper versucht sich den Anforderungen anzupassen.

    Für dich bedeutet das: Eine Reduktion auf 1500kcal ist im Rahmen deiner Definititonsphase nicht nur unnötig, sondern wahrscheinlich sogar kontraproduktiv. Befindet der Körper sich in einem zu großen kcal-Defizit, greift er z.B. auf Proteinressourcen innerhalb der Muskulatur zurück – der Muskel baut sich ab.

    Viele Gerichte sind aber als schnelle Zwischenmahlzeit recht aufwändig zuzubereiten (über 30 Minuten Zubereitungszeit). Man kann aber auch auf einen fertigen myline Quark oder Shake mit viel Eiweiß, wenig Fett und ohne Zucker zurückgreifen. Außerdem kann man manche Speisen gut vorbereiten und für die kommenden Tage portioniert aufbewahren.

    Pro Woche darf man zwei „Schummel-Tage“ einlegen, an denen man sich etwas Spezielles gönnt, im Sommer zum Beispiel einen Grillabend oder im Winter ein paar Weihnachtsplätzchen zum Kaffee.

    Die Kosten für das Programm sind unterschiedlich: In einigen Studios kosten sie Geld, andere bieten diese kostenlos an. Diätbuch (9,95 Euro), DVD (9,95 Euro) sowie die myline Diätprodukte wie Eiweißshake (400 g Dose für 21,90 Euro) und Riegel (24 Riegel für 37,90 Euro) sind natürlich kostenpflichtig.

    Das Kursprogramm dauert 8 Wochen. Während dieser 8 Wochen erlernt man die Grundlagen der myline Diät. Das Erlernte soll dann selbstständig weitergeführt werden. Nach Erreichen des Wunschgewichts sollen die Grundprinzipien der myLine Diät ein Leben lang beibehalten werden.

  • Gesunde und abwechslungsreiche Ernährung
  • Sport als wesentlicher Bestandteil des Programms
  • Fokussiert langfristige Ernährungsumstellung
  • Motivierend durch regelmäßige Treffen mit Wiegen
  • Rezepte beanspruchen teilweise viel Zeit
  • Grundlegende Kochkenntnisse sind gefragt

    Laut myLine liegt der durchschnittliche Gewichtsverlust der Teilnehmer bei 6,5 kg (innerhalb der 8 Kurswochen). Wer das Erlernte weiterführt, der kann auf lange SIcht natürlich mehr Gewicht verlieren beziehungsweise das erreichte Gewicht halten.

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    Die so oft beworbene "beste Diät" gibt es leider nicht, da jeder Mensch unterschiedliche Voraussetzungen mit sich bringt. Ziel unserer Diät Ernährungspläne ist es, dass sich sich mit dem Thema Ernährung und Diät auseinandersetzen, Ihren eigenen Körpertypen kennenlernen und gemeinsam mit unserer Hilfe nach dem Motto "learning by doing" Schritt für Schritt Ihre eigene "beste Diät" zusammenstellen können.

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    In unserem Artikel Diätformen im Überblick können Sie nun herausfinden, welche Diät für Sie und ihren Körpertyp am besten geeignet ist.

    Ich möchte schnell und gesund schnellst möglich ca 6 Kilo abnehmen.