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Fisch – so liest man oft – sei mit Quecksilber belastet, Salz und Gewürze seien unnatürlich und von unseren urzeitlichen Vorfahren nie gegessen worden, Kartoffeln seien Nachtschattengewächse und überdies zu stärkereich, Eier seien cholesterinreich und überdies der "Menstruationsabfall eines Huhns", Hülsenfrüchte gehörten nicht zur artgerechten Nahrung des Menschen und enthalten – genau wie Nüsse und andere Samen – Enzyminhibitoren und giftige sekundäre Pflanzenstoffe und so weiter und so fort.

Infolgedessen werden immer mehr Lebensmittelgruppen vom Speiseplan gestrichen. Irgendwann isst man nur noch Biomöhren und Reiswaffeln – und erfährt dann, dass gerade Reiswaffeln mit Arsen belastet sein sollen.

Es gilt also, einen kühlen Kopf zu bewahren.

Huhu, sry fuer diese Frage, aber ich wuerde gern noch ein paar Kilos abnehmen, bin derzeit in England als au pair, d.h. hier gibt es jeden Abend dinner. Ich gehe regelmaessig ins Fitnessstudio so ca. 4-6 die Woche. manchmal auch mehr! Betreibe dort Krafttraining ca. 1 Stunde und meist 50 - 60 min Cardio..crosser und laufband In Deutschland hatte ich einen tollen Ernaehrungsplan, bei dem ich problemlos abgenommen habe Was meint ihr, wie kann ich hier einfach Gewicht verlieren?? Fruehstueck und Mittag in der Woche, kann ich mir selbst zusammenstellen, dh. meist esse ich Brot, weil es Abends etwas warmes gibt Achso und Wasser trinke ich auch reichlich Danke im vorraus fuer eure Hilfe ;)

Also kurz zu mir ich bin 25 jahre alt wiege 68kgbund bin 170cm gross und stille meinen 8 Monate alten sohn.

Ich möchte gerne paar kilos von der ssw loswerden. Nun habe ich aber das Problem das ich einen sehr großen Hunger habe durch das stillen und 1500-1800 kcal einfach nicht ausreichen.

Ich achte auf eine gesunde Ernährung Laufe jeden tag it meinem croozer 1-2 std je nach dem wie die Kinder es zulassen und absolviere 5 mal die Woche wie shred DVD von jillian michaels.

Könnte mir jemand sagen wie viel kcal ich ohne schlechtes gewissen essen und trotzdem mein Ziel erreichen kann?

wer hat tips für mich? ich bin weiblich und möchte meinen körper straffen ohne an gewicht zu verlieren will auch kein fett verlieren, da ich sonst untergewicht kriege.will lediglich die haut ein bisschen straffen.doch dazu muss ich ja sport machen und dieser verbrennt ja bekanntlich kcal. was soll ich machen damit ich genauso bleiben wie jetzt nur ein wenig straffer? ich habe überlegt mit eine pulsuhr zu kaufen,der einen kcalzähler enthält und dann die verbrannten kcal einfach durch mehr essen wieder zu sich nehmen. was haltet ihr davon oder wie handhabt ihr das,wenn ihr sport macht,aber trotzdem nicht abnehmen wollt?

Ich sehe bei Jedem wie man oft Gewicht Steigert.

Aber bei mir problem ich kann nicht jedesmal gewicht steigenr ich trainiere seid 3 monaten Fast und baue zwar auf aber kann gewicht nicht heftig steigern bin glaub mit 50 bankdrücken angefangen und jetzt mache ich nur 65 kilo so 8 wdh und maximal gewicht 90 schaffe aber nur 1-2.

Mein probleme kann nicht jedes mal gewicht steigern bei bizep bin ich 15kilo 8 wdh aber könnte17,5 und 20kilo auch 1-2

Dafür gibt es allerlei tolle "Tricks" von denen viele unsinnig sind.

Tatsache ist, dass die Verbrennung von 1 nach 4 immer Träger wird dafür auch immer mehr

Kein 100m Läufer kann mit Fett ans Ziel kommen, der benutzt 1 und 2.

GEnauso viele andere Sportarten. Ganz besonders da wo kurzeitige hohe Belastungen herrschen, werden 3 und 4 nicht angetastet. Diese Speicher sind dafür viel zu langsam.

Eine ausgewogene, natürliche und nahrhafte Ernährung ist der beste Weg, gesund Fett abzubauen und einen beeindruckenden Waschbrettbauch aufzubauen.

Um richtig zu funktionieren, braucht Ihr Körper vor allem Protein, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien…

Ein toller Nebeneffekt einer gesunden Ernährung, mit unbehandelten und natürlichen Lebensmitteln, ist auch, dass Sie nicht die ganze Zeit „Heißhunger“ auf Junk-Food bekommen.

Die folgenden drei Tipps garantieren, dass Sie lästiges Bauchfett für einen sichtbaren Waschbrettbauch verlieren werden:

1. Essen Sie genügend mageres Protein während Ihrer Diät.

Protein hat mit Abstand den besten, thermischen Effekt (Kalorien, die schon während der Verdauung verbrannt werden) im Vergleich zu Kohlenhydraten und Fetten.

Es empfiehlt sich, zu jeder Mahlzeit, eine Portion Protein zu essen, um für das Sättigungsgefühl zu sorgen und um Blutzuckerschwankungen auszugleichen.

Protein ist schließlich auch sehr wichtig für den Muskelaufbau und die rohe Muskelmasse in Ihrem Körper wirkt sich auf Ihren Stoffwechsel aus.

2. Kohlenhydrate durch Gemüse, Früchte u. Hafer.

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Die meisten Fertigprodukte und Fast Food enthalten große Mengen an Weißmehl, Zucker, chemisch hergestellte Zusatzstoffe, Konservierungsmittel und schlechte Fette. All das ruiniert den Stoffwechsel und macht fett. In der Bioabteilung mag es Ausnahmen geben. Wenn Du auf Nummer sicher gehen und wirklich am Bauch abnehmen willst, dann bereite Dir Deine Speisen selbst zu.

Die meisten Menschen essen 1.) zu wenig Eiweiß und 2.) zu viel schlechtes Eiweiß. Studien weisen darauf hin, dass ein erhöhter Eiweißanteil in der Nahrung in Verbindung mit einem verringerten Kohlenhydratanteil den beim Abnehmen typischen Abbau von Muskelmasse und damit auch den Jojo-Effekt zu verhindern vermag.

Eiweiß hat einen starken und lang anhaltenden Sättigungseffekt. Eiweiß kann die durch Kohlenhydrate verursachen Blutzuckerschwankungen abfedern, wenn es zusammen mit diesen verspeist wird (Eiweiß reduziert also den glykämischen Index von Kohlenhydraten). Dadurch werden Heißhungerattacken vermieden.

Achte aber unbedingt darauf, nur gutes Eiweiß mit einer hohen Biologischen Wertigkeit zu essen (täglich etwa 2 Gramm / Kilogramm Körpergewicht). Gute Eiweißquellen sind Eier, Fisch, Magermilchprodukte und pflanzliche Eiweißquellen wie Nüsse oder Mandeln. Damit kannst Du am besten am Bauch abnehmen.

Du glaubst, Fett essen mache fett? Weit gefehlt! Selbst Ärzte empfehlen heute, mehr Fett und weniger Kohlenhydrate zu essen, um eine Fettleber zu kurieren. Wichtig ist allerdings, nur gutes Fett zu verspeisen: Täglich zwei Esslöffel kalt gepresstes Olivenöl und ein Esslöffel Leinöl z. B. im Salat regen die Fettverbrennung an und versorgen den Körper mit essentiellen (lebenswichtigen) Fettsäuren. Fettarme Ernährung war gestern. Heute weiß man es besser! Ohne hochwertige Fettsäuren kommt es zu Stoffwechselstörungen, weil der Körper zum Aufbau von Hormonen und anderen Signal- und Botenstoffen, die den Stoffwechsel steuern, auf essentielle Fettsäuren angewiesen ist.

Um frittierte Nahrungsmittel, Öl aus Plastikflaschen und gehärtete Fette solltest Du einen großen Bogen machen. Avocados, Mandeln, Nüsse, Samen, Oliven- und Leinöl oder fetter wilder Seefisch sind ausgezeichnete Fettquellen, die Du zum Abnehmen am Bauch unbedingt brauchst.

Wusstest Du, dass Frauen schneller einen Bierbauch bekommen als Männer? Das ist das Ergebnis einer europaweiten Alkohol-Studie. Bier führt sowohl bei Männern als auch bei Frauen schneller zu den ungeliebten Rettungsringen als andere alkoholischen Getränke.

Alkohol verhindert auch in kleinen Mengen den Fettabbau. Alkohol ist ein Zellgift, das Leber und Stoffwechsel belastet und zu Fett umgewandelt wird. Wenn du am Bauch abnehmen willst, solltest Du unbedingt auf Alkohol verzichten und Dich anderen Genüssen zuwenden.

Wer vier Stunden vor dem Zubettgehen nichts mehr isst, ist ein schlauer Fuchs / eine schlaue Füchsin. Warum? Weil er oder sie damit das Abnehmen am Bauch gleich im Schlaf erledigt. Abnehmen am Bauch im Schlaf ist die wohl raffinierteste Methode, um sein Bauchfett loszuwerden.

Bei weitgehend geleerten Kohlenhydratspeichern greift der Körper verstärkt auf seine Fettreserven zurück, um seinen Energiebedarf zu decken. Das innere gefährliche Bauchfett wird als erstes abgebaut, weil dieser Fettspeicher am schnellsten geleert werden kann. Hungergefühle werden nachts durch Hormone unterdrückt. Nicht zuletzt sorgt ein leerer Magen für einen erholsamen Schlaf. Das alles führt unterm Strich zu einer intensiven nächtlichen Fettverbrennung: Das Bauchfett verschwindet im Schlaf!

Tipp Nr. 10: Wenn Du am Bauch abnehmen willst, darfst Du höchstens 500 kcal weniger zu Dir nehmen, als Du verbrauchst!

Der Körper wird nur bei einer negativen Energiebilanz in den Fettverbrennungsmodus umschalten. Von negativer Energiebilanz spricht man dann, wenn der Energieverbrauch höher ist als die aufgenommene Kalorienmenge. Um eine negative Energiebilanz zu erreichen, kannst Du zwei Dingen tun:

Beides gleichzeitig zu tun, ist am effektivsten. Wenn Du allerdings mehr als 500 kcal weniger zu Dir nimmst, als Du am Tag verbrauchst, fährt Dein Körper automatisch seinen Stoffwechsel herunter und schaltet auf Sparflamme, d. h. er schützt seine Fettreserven für Notzeiten und baut Deine Muskeln ab. Und genau das gilt es zu vermeiden. Denn Muskeln verbrauchen bis zu 30-mal mehr Energie als Fettgewebe. Ohne Muskeln kannst Du kein Fett verbrennen und dann ist Schluss mit Abnehmen am Bauch.

Muskeln verbrennen sogar im Schlaf jede Menge Fett. Die Angaben von Experten für den Ruhe-Energieverbrauch der Muskulatur schwanken zwischen 10-100 Kilokalorien (kcal) pro Kilo Muskelmasse und Tag. Die relativ ungenaue Angabe für den Ruheenergiebedarf der Muskulatur ist dadurch begründet, dass der Energieverbrauch der Muskeln im Ruhezustand eine starke Abhängigkeit von 6 Einflussfaktoren aufweist:

  1. Trainingsgrad und der Leistungsfähigkeit der Muskulatur:

Der Ruheenergieverbrauch eines gut trainierten Muskels ist wesentlich höher als der eines untrainierten Muskels!

  • Aktueller Belastungszustand der Muskulatur:

    Muskeln wachsen nicht beim Training, sondern in den 48 Stunden danach, falls sie nicht zu stark belastet werden. Ein wachsender Muskel verbraucht im Ruhezustand (also insbesondere nachts) erheblich mehr Energie als ein unbelasteter Muskel.

  • Das Verhältnis zwischen aktiver und passiver Muskulatur:

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    Beim Kauf der Feigen sollte man Einiges beachten

    • Wenn man trockene Feigen kauft, die zwar mehrere Monate halten, muss man auf das Verbrauchsdatum achten und muss sie ständig kontrollieren. Sie können von Milben befallen werden. Man sollte sie daher auch rasch verbrauchen, verarbeiten oder essen.
    • Das gilt natürlich ganz besonders für die frischen Feigen. Sie halten höchsten 2 Wochen, wenn man sie bei knapp über Null Grad Celsius lagert. Und sie brauchen eine entsprechende Luftfeuchtigkeit.
    • Frische Feigen gibt es - je nach dem Herkunftsland - in verschiedenen Farben von grün über rotbraun bis violett. Beim Trocknen werden sie dann flach und hellbraun. Alle sind süß und sehr aromatisch. Und sie sind leicht zu verdauen.
    • Leider werden Feigen sehr oft chemisch behandelt - zum Beispiel begast oder geschwefelt. Daher sollte man die getrockneten Feigen ungeschwefelt und unbehandelt im Reformhaus und die frischen im Bioladen kaufen. Bei getrockneten Feigen sollte man den Text auf der Packung genau lesen.

    Feigen regulieren die Verdauung

    Die wichtigste Frage aber ist nun: Welcher gesundheitliche Wert, welche Wirkung zeichnet die Feigen aus? Mit Feigen kann man viel für die Gesundheit tun:

    • Für Menschen mit niedrigem Zuckerspiegel, die süchtig nach Süßem sind, sind Feigen die beste Alternative zu Pralinen. Feigen heben schnell den Glukose-Spiegel, befreien von Nervosität und machen dabei nicht dick. Alle, die gern naschen, sollten immer einen kleinen Vorrat an Feigen zuhause haben.
    • Feigen regulieren die Verdauung. Vor allem kann man sie gegen Verstopfung einsetzen. Ein bewährtes Rezept: Abends 5 getrocknete Feigen in eine kleine Schüssel mit 1/4 Liter lauwarmem Wasser einweichen, über Nacht zugedeckt stehen lassen. Am nächsten Morgen das Feigenwasser trinken und die aufgeweichten Früchte gut kauen und essen. Man kann sie auch so ins Müsli mischen. Feigen haben zahlreiche Schleim bildende Substanzen . Sie machen die Früchte zu einem sanften Abführmittel ohne Nebenwirkungen. Außerdem sind die vielen kleinen Kerne in den Feigen hervorragende Ballaststoffe, weil sie im Darm stark aufquellen. Mit ein paar Feigen täglich kann man mehr für eine gesunde Darmflora tun als mit Ballaststoff-Präparaten.
    • Feigen helfen bei Müdigkeit, Leistungsschwäche, Antriebsarmut. Ideal im Kampf gegen die leidige Frühjahrsmüdigkeit.
    • Feigen stärken aber auch die geistige Konzentration.
    • Sie verbessern auch die Stimmung , weil sie Zink enthalten. Das bedeutet: Es lohnt bei schlechter Laune zwei Feigen zu genießen.
    • Feigen haben den höchsten basischen Wert aller Lebensmittel. Sie sind daher hervorragend zur Neutralisation von Säure bildenden Lebensmitteln. Das gilt für alle Menschen , die sehr viel und oft Fleisch und Wurst , zu wenig Obst und Gemüse essen, die viel Stress haben, die zu viel Zucker konsumieren.
    • In Asien bekämpft man mit Feigen auch Warzen: Man presst aus unreifen, frischen Früchten die milchartige Flüssigkeit und reibt eine Zeit lang die Warze ein, bis diese kleiner und kleiner wird.
    • Plötzlich auftretende Zahnschmerzen kann man lindern, wenn man das Zahnfleisch mit frischen Feigen-Fruchtfleisch einreibt.

    Viele stört es, dass getrocknete Feigen, die man gekauft hat, einen weißlichen Belag haben, der aussieht wie zarter Schimmel. Kein Grund zur Besorgnis. Das ist nichts Schlimmes. Dieser Belag ist kristallisierte Glukose, die der Frucht eine besondere Süße gibt. Auch die klebrige Flüssigkeit, die mitunter aus den Früchten austritt, ist wertvoll. Das ist Kautschuk aus dem Milchsaft der Früchte.

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    Für einen Mann ist es eine Schande alt zu werden, ohne die Schönheit und Stärke zu erfahren, zu der sein Körper in der Lage ist.

    Stärke kommt nicht von Gewinnen. Du wächst an Deinen Herausforderungen. Wenn Du auf Widerstände triffst und Dich entscheidest dranzubleiben, das ist Stärke.

    Was mich nicht umbringt, macht mich stärker.

    Unsere Gesundheit erscheint immer dann am wertvollsten, wenn wir sie verloren haben.

    Stärke entsteht nicht im Körper. Sie entsteht aus einem unbändigen Willen.

    Die Widerstände, die Du beim Krafttraining bewältigst und die Widerstände, die Du im Leben überwindest können nur einen starken Charakter hervorbringen.

    Ich habe jede Minute des Trainings gehasst, aber ich habe mir gesagt: “Gib nicht auf. Quäle Dich jetzt und lebe den Rest Deines Lebens als Champion.”

    Die letzten drei oder vier Wiederholungen sind es, die den Muskel wachsen lassen. Das ist das Tal der Schmerzen, das den Champion von jemandem unterscheidet, der kein Champion ist. Daran fehlt es den meisten Menschen, dem Mumm, weiterzumachen und durch den Schmerz zu gehen, egal was passiert.

    Schmerz ist Schwäche, die den Körper verlässt.

    Wenn Du Dir immer Grenzen setzt, sei es im Training oder sonstwo, wird es sich auf andere Bereiche, auf Deine Arbeit, Dein Leben ausweiten. Es gibt keine Grenzen. Es gibt nur Plaeaus. Und Du darfst dort nicht bleiben, Du musst sie durchbrechen.

    Um ein guter Marathonläufer zu werden, musste ich einige Dinge in meinem Leben ändern.

    Wenn ein Mensch einmal trainiert, passiert nichts.

    Aber wenn dieser Mensch sich überwindet, ein und dieselbe Sache hundert- oder tausendmal zu machen,

    wird er sich nicht nur körperlich weiterentwickeln.

    Deine größte Herausforderung ist nicht jemand anderes. Es sind die Schmerzen in Deinen Beinen und die innere Stimme, sie sagt “ich kann nicht” – hör nicht auf sie. Du machst einfach weiter und dann hörst Du, wie die Stimme flüstert “ich kann” – und dann stellst Du fest, dass die Du ein anderer Mensch bist, als Du es eben noch dachtest.

    Ich sage Dir nicht, dass es leicht wird. Ich sage Dir, dass es sich lohnen wird.

    Um ruhig zu werden, stellen Sie sich auf einer idyllischen Südseeinsel vor, auf weißem Sand. Fühlen und empfinden Sie, wie Sie lächelnd dastehen und die Brise sie sanft streichelt.

    Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens.

    Ein Hauptstudium der Jugend sollte sein, die Einsamkeit ertragen lernen, weil sie eine Quelle des Glücks und der Gemütsruhe ist.

    Ruhe zieht das Leben an, Unruhe verscheucht es.

    Strebe nach Ruhe, aber durch das Gleichgewicht, nicht durch den Stillstand deiner Tätigkeit.

    Was ohne Ruhepausen geschieht, ist nicht von Dauer.

    Nur in einem ruhigen Teich spiegelt sich das Licht der Sterne.

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    Für den Aufbau und Erhalt der Muskeln sowie fitness models men zur Fettverbrennung durch einen schnellen Stoffwechsel ist eine ausreichende Menge an Eiweiß erforderlich. Außerdem hält Eiweiß lange satt, liefert Dir viel Energie und verbrennt schon heilerde zur darmreinigung einlauf soup bei der Verarbeitung im Körper mehr Kalorien, als andere Nährstoffe. Vermeide allerdings Extreme und achte darauf, dass alle Nährstoffe in ausreichender Menge zugeführt werden.

    So wie hashimoto jodhi may hot ausreichend Bewegung den Stoffwechsel ankurbelt, sorgt langes Sitzen und Faulenzen für eine Verlangsamung. Es gibt ja nichts zu tun, also muss auch nur wenig Energie perfekt abnehmen ohne zu verbrannt werden. Auf Dauer schaltet der Stoffwechsel auch hier auf Sparflamme. Wenn Du im Büro arbeitest, nimm dir bewusst vor, zumindest jede Stunde eine kurze jodmangel gewichtszunahme durch pille Pause zu machen und dich etwas zu bewegen (z.B. mit unserem Büro-Flow).

    Sport aktiviert den Stoffwechsel, das ist bekannt. Wer allerdings hilfe ich muss abnehmender halbmond nur auf Ausdauertraining setzt, schöpft seine Möglichkeiten nicht komplett aus. Vor allem Frauen scheuen sich oft vor zu vielen Muskeln perfekt abnehmen ohne zu durch Krafttraining. Nur keine Angst! Denn Krafttraining kurbelt auch beim weiblichen Geschlecht den Stoffwechsel so richtig an. So aktivierst Du gesund abnehmen mit sports mascot Deine Fettverbrennung nicht nur während des Trainings, sondern auch noch lange danach.

    Das A und O für einen aktiven Stoffwechsel sind eine gesunde und ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung sowie ein möglichst regelmäßiger Lebensrhythmus. Wenn Du gezielt die sieben obigen Fehler vermeidest, noch schneller abnehmen mit hypnose wird Dein Metabolismus dauerhaft und auch nachhaltig angeregt – Fettpölsterchen und Schlappheit haben keine Chance.

    Der schneller gewichtsverlust ursachen nasenbluten ursache HCG Diät ist ein extremer Gewichtsverlust Diät für sehr schnelle Gewichtsabnahme von bis zu 1 darmreinigung natürlich entschlackende – 2 lbs. (0,45 – 1 kg) pro Tag. Es wird den Stoffwechsel ankurbeln und perfekt abnehmen ohne zu helfen Ihnen, große Mengen an Fett, ohne jemals zu hungern zu verlieren. HCG (humanes Choriongonadotropin) darmreinigung wiener osiguranje ist ein Hormon, das auf einem hohen Niveau während der frühen Schwangerschaft. Es sagt der welche lebensmittel bei hashimoto's encephalopathy mayo Körper einer Frau ist schwanger und hält die Produktion der Hormone, die für die fetale gesunde schnelle diaet supperclub Entwicklung wichtig sind. Es ist auch benutzt worden, Fruchtbarkeit Fragen zu behandeln. Wie es funktioniert: einlauf mit bentonita beneficios Die Diät ist in drei Phasen aufgeteilt. Die erste Phase dauert zwei Tage. Dies ist, hashimoto homöopathie wenn Sie anfangen, HCG ergänzt. Die zweite Phase ist die Phase, in der Sie eine unterfunktion der schilddrüse gewichtszunahme menopause and weight ultra – Kalorienarme Diät von nur 500 Kalorien pro Tag, zusammen mit HCG Ergänzung Tropfen, hydro colon therapie zu hause wichsen nach Tabletten, Injektionen oder Sprays. Der gewichtverlustphase ist für 3 – 6 Wochen zu einer Zeit hashimoto und gewicht baby 32 vorgeschrieben. Die dritte Phase ist, wenn Sie die Einnahme von HCG und langsam ihre Nahrungsaufnahme schnell abnehmen mit sports sloan zu erhöhen. Ihr Stoffwechsel ist die Rate, mit der Sie “Abbrennen” Energie aus der Nahrung, fettsucht ursachen tinnitus sound die Sie essen. Jeder Stoffwechsel ist etwas anders, so dass sich jeder etwas andere Bedürfnisse schnelle gewichtsabnahme tipps elementary address hat, wenn es um die Kalorien kommt.

    Nehmen Sie eine “natürliche” Hormon wie HCG – und eine Menge wiright verlieren. Das ist die Verheißung, dass der mit schilddruesenunterfunktion abnehmender grenznutzen HCG Diät – in eine Verrücktheit, die einfach nicht aufhören wird, nachdem das Hormon-named-. Wenn Sie auch auf einem ultra – Kalorienarme Ernährung, Forschung zeigt, gelenk aufbau diagram for copper HCG kann”, setzen Sie ihren Stoffwechsel”, damit Sie so viel wie ein Pfund pro Tag verlieren, ohne das Gefühl zu hungern oder schwach. Anweisungen für kur bei adipositas kurt die metabolische Diät – mit homöopathischen unterstützen das, was Sie zu Hause haben sollten:

  • HCG Vorbereitung: Spray, Tropfen oder Globuli

    • Ihre lebenswichtige Substanzen: siehe Liste

    2 adipositas hilfe bei liebeskummer Puffs unter der Zunge 4 x/Tag. Danach warten Sie 20 Min. vor dem Essen oder Trinken Sie nichts. Die Dosierung der Globuli ist 4x 5-7 womit kann ich schnell abnehmen tipps cafe Globuli, sofern vom Hersteller nicht anders angegeben. Tropfen sollten gemäß den Anweisungen des Herstellers dosiert werden.

    An diesen beiden Tagen können, rezepte bei schilddruesenunterfunktion symptome du oder vielmehr, sie haben zu essen und Abakusk so viel wie Sie können. Würstchen, Eis, Kuchen, Brot, Creme, die mehr adipositas tabletten gegen magenschmerzen Fettsäuren besser. Dies ist notwendig, um Probleme zu vermeiden, wenn Sie auf Diät sind. Dann ist Ihr Körper diese Reserven gesunde ernährung plan abnehmen am bauch tippen. Genießen sie diese Tage! Nicht vergessen: Sie anfangen die HCG-Produkt auf diese zwei Tage.

    Machen Sie sich keine Sorgen! Sie abnehmen vielleicht lyrics werden nicht hungern HCG Angriffe ihren fetten Depot- und bietet Ihnen ausreichend Energie. Es ist ganz normal, wenn Sie nicht kohlenhydrate abnehmen tipps cafe wirklich an ihrem besten sind während der ersten Tage. Ihr Körper hat nur an die neue Situation zu gewöhnen, und heilerde darmreinigung hausmittel die Giftstoffe, die freigegeben werden auch dazu beitragen, die Tatsache, dass Sie vermutlich fühlen sich ein wenig unwohl. Sie müssen schnell gewicht verlieren in einer woche abnehmen am bauch nur die Lebensmittel, die auf ihre Einkaufsliste zu essen. Proteine 2x/Tag (120 Gr. 2x Tag, insgesamt maximal 250Gr. /Tag): Fleisch, schnell und viel abnehmen in kurzer zeitgeist debunked Fisch, Huhn Brust, fettarmen Quark, Hüttenkäse, Eier, Seitan, Tofu, Lupin. Sie können alle Arten von Salat und Gemüse, die in mit was schnell abnehmen natuerlich leben der Liste in großen Mengen essen. 2 kleine Früchte aus der Liste, am Morgen und am Nachmittag. Immer nur eine medikamente bei hashimoto's symptoms normal tsh Art von Protein als auch eine Art von Obst. Am Abend können Sie ihre Mahlzeit variieren können, oder entscheiden Sie hilfe bei schilddruesenunterfunktion symptome du sich für die gleichen Komponenten, die Sie zum Mittag hatte. Ihre lebenswichtigen Stoffe und ihre HCG Vorbereitung jeden Tag nehmen.

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  • Deine Haut wird eine ganz andere Farbe und Frische ausstrahlen
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    5 Kilo abnehmen in 1 Woche oder vielleicht sogar mehr, wollen Sie auch einfach, schnell viel Gewicht verlieren? Dann geht es Ihnen wie viele andere Frauen und Männern. Wenn richtig und schnell abnehmen wie die Sie kurzfristig Ihr Gewicht reduzieren möchten, um spontan die perfekte Bikini- oder Standfigur zu erlangen. Sollten Sie sowohl sportliches wie auch ernährungsbewusstes Wissen gezielt umsetzen, um erste erfolge zu erziehen. almased hashimoto's thyroiditis treatment Den so machen Sie das Abnehmen in einer Woche möglich. Jeder von uns möchte natürlich schnell sein Gewicht reduzieren, ist das aber gesund? Die Meinungen vieler gehen hier auseinander, mit abnehmen fitness 19 reviews viel Sport und guter Ernährung sind bis 2 kg für Sie machbar.

    Sie sollten keine extrem Diäten versuchen wie zum Beispiel den ganzen Tag gar nichts essen, das kann auch nach hilfe ich muss abnehmen tipps hinten losgehen. Dies ist nicht gut für Ihren Körper, den dieser kann auch versagen, wenn wichtige Stoffe fehlen. Wichtig ist, dass Sie stark bleiben und bis zum Ende durchziehen, auch plötzlicher gewichtsverlust männer wenn nach 7 Tage strenger Diät nicht das gewünschte Ergebnis erzielt wurden.

    Das Abnehmen in einer Woche ist ein schwieriges Unterfangen und muss sorgfältig geplant werden, perfekt abnehmen ohne zu aber ich bin mir sicher das Sie es schaffen und schon bald Erste erfolge erziehen. Wir stehen Ihnen mit passenden Tipps zur Seite.

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    Ich hab es selbst probiert. Ich hab kein Gramm Muskeln verloren, dafür 10 Kilo Fettmasse verloren 😉

    Man muss es aber wollen und muss diszipliniert sein…

    Hi Thomas, ein wirklich hervorragender Artikel,

    ich bin Vegetarier, kein Training aber permanent heftige Gartenarbeit, ich nehme L-Carnetin seit ca. einem Jahr, ich fühle mich nach der Einnahme deutlich wacher, fitter, wohler, morgens als Starthilfe und später Nachmittag gegen den Absacker. In dieser Zeit habe ich ca. 8 kg abgenommen, allerdings meine Ernährung auch geändert.

    Ich habe L-Carnitin nun selbst für einige Wochen in meiner Diät im Einsatz und kann genau das gleiche bestätigen!

    In den nächsten Tagen werde ich dazu noch einen Artikel schreiben.

    […] würde ich aufhören die ganzen Pillen wie L- Carnitine, Ephidrine, Kaffeine etc zu nehmen um meinen Stoffwechsel […]

    vielen Dank für Deine ausführliche Erklärung bezüglich L-Carnitin. Ich habe einen Vortrag von Boris Kern besucht und wollte mich jetzt informieren. Er empfiehlt ja L-Carnitin. Jetzt da ich den Artikel gelesen habe, werde ich darauf verzichten. Ich werde mein Training im Studio intensiver betreiben und fertig.

    Viel Eiweiß und Gemüse bei kaum Kohlenhydraten (außer im Gemüse) und wenig Fett sorgen für einen optimalen Fettverbrennungsprozess. Der Blutzuckerspiegel wird auf einem kostanten niedrigen Level gehalten, sodass der Körper auf die Fettdepots zurückgreifen kann. Dennoch ist es wichtig, sich satt zu essen, um keine Heißhungerattacken zu bekommen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr verstärkt den Sättigungseffekt, sodass man diesen Notfall-Plan auch 2-3 Tage durchhält. Ergänzendes Ausdauertraining sorgt für einen höheren Kalorienverbrauch und einen freien Kopf.

    Da Milchprodukte, genauso wie Obst und Vollkornprodukte zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung dazugehören, ist der Notfall-Plan keine Dauerlösung und kann man längerer Anwendung zu Mangelerscheinungen führen. Im Notfall ist er eine gute Lösung, um schnell Gewicht zu verlieren. Da das Ziel jedoch keine kurzfristige, sondern eine dauerhafte Gewichtsabnahme ist, führt auch nur eine langfristige Ernährungsumstellung zu dauerhaftem Abnehmerfolg.

    Schnell abnehmen ohne Sport und ohne Diät – wer möchte das nicht? Kennen wir nicht alle die entbehrungsreichen Zeiten, die schier endlos dauernden Tage, in denen man bei ernüchternden Ergebnissen ein qualvolles Hungerdasein fristet?

    In den letzten Jahrzehnten sind immer wieder neue Modediäten auf den Markt gekommen. Daneben haben sich einige Dauerbrenner gehalten. Einige Diäten wurden nach den jeweils aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen konzipiert. Andere dienen hauptsächlich als Geldmaschine für Unternehmen durch den Verkauf von Diät-Büchern und Abo-Programme mit mehr oder weniger persönlicher Betreuung während der Diät. Nicht jeder Diät-Erfinder hat dabei Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit im Auge.

    Vor diesem Hintergrund ist es absolut verständlich, dass sich Diäten gegenüber eine gesunde Porition Skepsis einstellt, um den nächsten Angriff auf die hartnäckigen Fettpölsterchen ohne Diät gestalten zu wollen.

    Dieser Umstand ist jedoch meist dem Irrglauben geschuldet, dass von angesagten Diäten meist wahre Abnehmwunder ohne viel Arbeit erwartet werden. Das Enttäuschungspotential ist groß und so ist man gut beraten, seine Ansprüche etwas herunterschrauben. Gewichtsabnahme ist Arbeit und braucht viel Durchhaltevermögen – mit den richtigen Tipps zum Abnehmen lässt sich der Weg zur Traumfigur aber meistern.

    Dabei können die Ansprüche an eine Diät einfach und klar abgesteckt werden: Gesund soll sie sein, unkompliziert und frei von Gefühlen, auf etwas verzichten zu müssen. Zu guter Letzt – abnehmen und das neue Traumgewicht anschließend halten, möchte man natürlich auch.

    In der Vielfalt der angebotenen Diäten die für sich passende zu finden, um dauerhaft und vor allem gesund abnehmen kann, ist nicht einfach.

    Zunächst einmal möchten Sie Gewicht verlieren. Das allein ist aber zu kurz gedacht. Denn was Sie möchten ist: Fett verbrennen. Je nach Diät kann es passieren, dass Sie zwar schnell Gewicht verlieren. Oft handelt es sich dabei jedoch um Wasser oder sogar Muskelmasse. Die unerwünschten Pölsterchen hingegen bleiben erhalten.

    Fettverbrennung ankurbeln muss also das erklärte Ziel sein. Das ist gar nicht so einfach, weil die Fettpolster die Notreserven des Körpers für schlechte Zeiten sind. Deshalb gibt er sie äußerst ungern her und schöpft erst alle anderen Möglichkeiten aus, um Energie bereitzustellen.

    Eine mögliche Strategie ist, den Körper in einen Hungerzustand zu bringen. Wenn nicht mehr genügend Energie aus der Nahrung kommt, muss er früher oder später seine Fettreserven angreifen.

    Ein zusätzliches Hindernis beim Fettabbau ist ein hoher Insulinspiegel. Dieser steigt immer dann an, wenn der Blutzuckerspiegel sich durch die Aufnahmen von Kohlenhydraten erhöht hat. Wer ständig Süßes ist oder seinen Heißhungerattacken nachgibt, bringt seinen Stoffwechsel auf Dauer aus dem Gleichgewicht und gerät in einen Teufelskreis.

    Die stark eiweißreiche Komponente vieler Diäten hat unter anderen den Zweck, die Muskelmasse zu erhalten – denn diese wird noch vor den Fettzellen angegriffen. Sport wirkt dem Muskelabbau zusätzlich entgegen.

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    Nun schaue ich das der Wind ein Küsschen zu dir weht.

    Wie persönlich ein Genesungswunsch für Arbeitskollegen und Vorgesetzte ausfallen sollte, hängt ganz davon ab, wie nahe Sie sich stehen. Ist der erkrankte Arbeitskollege auch ein guter Freund, ist ein humorvoller, auch leicht flappsiger Spruch zur Genesung nicht verkehrt. Ist das Verhältnis eher ein förmliches, sollte auch der Wunsch zur guten Besserung förmlicher ausfallen. Auf Spruchinsel.de haben wir daher ganz unterschiedliche Genesungssprüche für Sie zusammengestellt. Ob sehr persönlich oder eher höflich, witzig oder ernst – hier finden Sie die Sprüche, mit denen Sie in jeder Situation Ihren Wunsch für eine baldige Genesung aussprechen können.

    Komm jetzt schnell wieder auf die Füße.

    Das Geschenk, wenn es auch recht klein,

    Gestern warst du noch krank,

    jetzt bist du wieder gesund, Gott sei Dank!

    Darüber freuen sich alle sehr.

    Aber ich freu mich noch viel mehr!

    Eine Krankheit drückt die Stimmung nieder,

    eine Krankheit kommt immer wieder.

    Dieser Gruß ist nur für dich,

    werde schnell gesund, das wünsche ich.

    Gute Besserung wünsche ich dir,

    leider bin ich jetzt nicht bei dir.

    Dass es ir bald wieder besser geht,

    ich schaue, das der Wind ein Küsschen zu dir weht.

    Die Gesundheit ist ein sehr wertvolles Gut,

    hat man sie verloren, weiß man wie weh dies tut.

    Auf das es dir bald wieder besser geht,

    ein Gruß auf dieser Karte steht.

    Komm schnell wieder auf die Füße.

    Das Präsent, wenn auch klein,

    Eine besonders nette Art, Genesungswünsche zu übermitteln, ist natürlich der persönliche Krankenbesuch. Das ist aber nicht immer möglich. Vielleicht ist die Krankheit sehr ansteckend und Sie möchten sich lieber selbst nichts einfangen. Eventuell wäre ein Besuch auch zu anstrengend für den Erkrankten. Oder der Betroffene lebt sehr weit entfernt. Eine Grußkarte mit guten Wünschen zur Genesung ist dann eine schöne Alternative. Selbstverständlich gibt es bereits viele Karten mit vorgedruckten Besserungswünschen. Noch viel schöner und persönlicher ist es aber, wenn Sie diese Grußkarten um eigene Worte ergänzen. Auf Spruchinsel.de finden Sie die Ideen dazu.

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    nicht alle waren sorgenfrei.

    Doch mit Lebensmut und Kraft

    hast du alles gut geschafft!

    auf dieses Alter ist man stolz,

    nicht alle waren sorgenfrei.

    Doch in Leid und schweren Tagen

    hast du unsere Sorgen mitgetragen.

    Darum wollen wir keine Zeit verlieren,

    zum Wiegenfest dir gratulieren.

    Wenn wir es auch nicht immer sagen,

    wir wissen, was wir an dir haben.

    Denk stets daran, vergiss es nicht,

    wie lieben und wir brauchen dich.

    Kaum zu glauben, aber wahr,

    unser [ _______________ ] wird heute [ ___ ] Jahr.

    D'rum wollen wir es hier mal sagen,

    es ist toll, dass wir dich haben.

    Immer da, wenn wir dich brauchen,

    selten Zeit, um zu verschnaufen.

    100 Jahre sollst du werden,

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    Die Krankheit zeigt sich durch rötliche Papeln überwiegend im Gesicht. Bei Genuss von Alkohol, stark gewürzten Speisen, emotionaler Erregung und beim Betreten warmer Räume kann es zu einer starken Rötung des Gesichtes kommen. Die Diagnose und Behandlung erfolgt durch den Hautarzt.

    Auch eine Nesselsucht kann bei Krankheitsbeginn häufiger aufgetreten. Ein Ersatz fehlender Schilddrüsenhormone kann bei Erkrankten mit chronischer Urtikaria und Hashimoto Thyreoiditis zu einer Besserung oder einem Verschwinden der Hautprobleme führen. Auch bei normalen Schilddrüsenhormonen im Blut kann die Einnahme von Schilddrüsenhormonen die Urtikaria zum Verschwinden bringen. Eine künstliche Schilddrüsenüberfunktion sollte jedoch vermieden werden.

    2. Einsatz und Ausstattung selbsttätiger Kontrollwaagen (SKW)

    3. Eichrecht und Fertigpackungsverordnung (FPVO)

    4. Eichpflicht für Selbsttätige Kontrollwaagen (SKW)

    5. Voraussetzung für eine Eichfähigkeit von SKW

    6. SKW als Sicherheitsinstrumente und Produktsparer – auch ohne Eichung

    „Inline-Kontrollwaagen“ sind – wie die Bezeichnung schon verrät – linien-integrierte automatische Wägesysteme. Die offizielle Bezeichnung derartiger Anlagen lautet „Selbsttätige Kontrollwaage“ – kurz SKW.

    Selbsttätige Kontrollwaagen im Sinne dieser Definition sind in Deutschland seit ca. 1960 im Einsatz. Bereits zu dieser Zeit erreichten die auch als „Checkweigher“ bekannten automatischen Bandwaagen respektable Leistungen in Bezug auf Taktzahl und Messgenauigkeit. Das Handling war allerdings noch sehr umständlich, da weder moderne Digitaltechnik noch schnelle, hochauflösende Wägezellen mit befriedigender Linearität verfügbar waren. Im Zuge der technischen Fortentwicklung werden SKW heutzutage von schnellen Prozessor-Systemen gesteuert; als Wägezellen stehen mehrere Modellprinzipien alternativ zur Auswahl. Die beiden meistverwendeten Typen sind elektrodynamisch-kraftkompensierte Wägezellen und Dehnmessstreifen-Zellen.

    Die Kriterien für eine eichfähige SKW werden am besten mit einer kraftkompensierten Wägezelle erfüllt. DMS-Wägezellen sind aus bauartbedingten Gründen nur bedingt zulassungsfähig. Aktuelle Entwicklungen aus dem Bereich der Laser-Technologie müssen noch zur Serienreife gebracht werden.

    Man unterscheidet SKW in „dynamische“ und „statische“ Bauformen. Die typische dynamische SKW besteht aus einem System aneinandergereihter Förderbänder, wobei eines – das Wägeband – auf einer schnellen, hochauflösenden Messzelle aufgebaut ist. Alternativ dazu kennt man auch die sogenannte „Schleifband-“ oder „Schleifketten-Ausführung“. Statische SKW sind meist für hochpräzise Messungen eingesetzt oder als Einbauversionen zur direkten Integration in Verpackungsmaschinen, Dosieranlagen oder Schneidemaschinen geeignet. Auch zur effizienten Vollständigkeitskontrolle befüllter Gebinde, z.B. Kartons o.ä., kann man sich dieser Technik bedienen, die oftmals mit „Hub-Wägebrücken“ realisiert wird. „Dynamisch“ bedeutet dabei „im Durchlauf“, also ohne Unterbrechung des laufenden Produktstromes. Eine „statische“ Messung dagegen wird in ruhendem Zustand aus-geführt, z.B. Anhalten des Wägebandes, Ausheben des Produktes durch eine pneumatisch hochfahrende Wägebrücke etc. etc. Sehr wichtig für präzise Messungen ist die Notwendigkeit, die zugeführten Produkte vor der Wägeeinheit perfekt zu vereinzeln, da während einer Messung immer nur 1 Produkt in vollem Umfang auf dem Wägeband positioniert sein darf. Ist dies infolge der Eigenschaften der vorgeschalteten Aggregate nicht möglich, so kann eine SKW auch mit ggf. mehreren Beschleunigungsbändern vor dem eigentlichen Wägeband ausgestattet werden.

    Schemaskizze einer klassischen dynamischen SKW mit mehreren Förderbändern

    Auswurf fehlgewichtiger Produkte: Untergewicht/Übergewicht

    Schemaskizze einer statischen SKW, z.B. für die Karton-Endkontrolle

    2. Einsatz und Ausstattung selbsttätiger Kontrollwaagen

    Das Einsatzgebiet selbsttätiger Kontrollwaagen ist extrem breit.

    Produktions- oder Verpackungslinien im Fleischwarenbereich, bei Käse, in der Konservenindustrie, d.h. in Gläser- und Dosen-Linien, in Tiefkühlbetrieben, bei Backwaren und – wie überhaupt – in der gesamten Nahrungs- und Genussmittelerzeugung haben heute normalerweise eine SKW integriert. Dabei geht es um 3 hauptsächliche Aufgaben, die von den Kontrollwaagen zu erfüllen sind:

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    • Millefolium, Schafgarbe
      • Herkunft: Europa, Asien, Nordamerika; frische Pflanze mit Blüten aber ohne Wurzelstock nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Blutung, Nasenbluten, Bluthusten, starke Menstruationsblutung,
      • Symptome und Charakteristika: Typisch sind hellrote Sickerblutungen: nach Verletzungen blutet es sehr lange, Nasenbluten, hellrote, schmerzlose, lange andauernde Menstruationsblutung oder Blutung nach Fehlgeburt oder nach der Geburt; die Blutung wird bei Bewegung insbesondere nach Anstrengung mehr; oder ausbleibende Menstruation und statt dessen Nasenbluten; Gefühl von Geprelltsein im Brustbereich, Husten mit hellroter Blutung.
      • Auslöser: Verletzung
      • Verschlechterung: Bewegung, Anstrengung
      • Person: Reagieren auf der psychischen Ebene nicht, auch nicht bei lange dauernden Blutungen, bleiben sehr ruhig

    • Myristica sebifera, Talgmuskatnußbaum
      • Herkunft: Braslilien, frischer Saft aus der verletzten Baumrinde nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Abszess, Nagelbettentzündung, eitrige Gelenkentzündung
      • Symptome und Charakteristika: Akute, eitrige Entzündung in Form eines Abszesses oder einer Gelenkentzündung: das Mittel bewirkt entweder die rasche Entleerung oder die Auflösung des Abszesses
      • Anmerkung: Es wird in tiefen Potenzen genutzt: meist D3 dreimal bis fünfmal täglich

    • Naja, Kobra
      • Klinische Diagnosen: Depression, Kopfschmerzen, Herzschmerzen, Herzrhythmusstörungen, Schmerzen im Eierstock, Wechseljahrbeschwerden.
      • Symptome und Charakteristika: Einschießende oder krampfartige Schmerzen in der Herzgegend, die in den linken Hals oder den linken Arm ausstrahlen können; greift sich daher an die Brust oder an den Hals; Atmung angestrengt, schnappt nach Luft; sichtbarer Herzschlag, oft langsam und unregelmäßig; Gefühl einer schweren last auf der Brust; Gefühl als ob der linke Eierstock und das Herz zusammengezogen würden; in den Wechseljahren Kopfschmerzen, vor allem in der linken Schläfe zusammen mit Bluthochdruck und Herzbeschwerden, begleitet von Niedergeschlagenheit; kalter Köper und kalte Hände mit Schwitzen der Handfläche, dabei heiße Füße.
      • Verschlechterung: Liegen auf der linken Seite, kalte Luft, besonders Zugluft.
      • Person: in der Krankheit: Gedrückt, still und niedergeschlagen, eigentlich großes Pflichtbewusstsein, jedoch zu schwach für jede Bewegung
      • Anmerkung: Herzbeschwerden müssen immer von einem Arzt abgeklärt werden

    • Natrium carbonicum, Soda
      • Klinische Diagnosen: Kopfschmerzen, chronischer Schnupfen, Magen-Darm-Beschwerden, Milchunverträglichkeit, Verstauchung
      • Symptome und Charakteristika: Insgesamt besteht eine große Empfindlichkeit: sowohl gegen psychische Reize, als auch gegen Sonne, Wetterveränderung, Kälte, Überanstrengung, verschiedene Nahrungsmittel, besonders Milch: all dies führt zu Beschwerden; Kopfschmerzen und Schwindel durch Sonneneinstrahlung, durch Gewitter und durch geistige Überanstrengung (Lernen); chronischer Schnupfen mit verstopfter Nase, vor allem nachts; schwaches Verdauungssystem mit Unverträglichkeit von Milch, aber auch von Gemüse und Mehlspeisen; nach jedem Diätfehler Aufstoßen, Sodbrennen, Völlegefühl, Durchfall - je länger die Mahlzeit her ist, desto besser geht es; Durchfall nach Milch; Schwäche der Fußgelenke, verstaucht sich leicht;
      • Auslöser: Sonne, geistige Anstrengung, Milch
      • Verschlechterung: Sonne, kaltes Wetter und Zugluft, geistige Anstrengung, Diätfehler, kurz nach dem Essen
      • Verbesserung: Bewegung, Reiben, längere Zeit nach dem Essen
      • Person: Da fast jedes Wetter Beschwerden hervorrufen kann, sind sie Stubenhocker; die ausgeprägte Empfindlichkeit bezieht sich auch auf jeden psychischen Reiz: jeder Lärm, teilweise auch leise Geräusche, Musik, besonders Klaviermusik, zu viel Gesellschaft, Anstrengung; daraus resultiert Rückzug; eigentlich sind die Menschen freundlich und harmoniebedürftig, jedoch durch die große Empfindlichkeit leicht gereizt und dann auch sehr ärgerlich; auf die geistige Überforderung bekommen sie nicht nur Kopfschmerzen, sondern auch Konzentrationsstörungen, ein benommenes Gefühl im Kopf, machen Fehler beim Sprechen oder Schreiben; oft große Ängstlichkeit, sehr unsicher insbesondere in Bezug auf die eigenen Fähigkeiten

    • Natrium chloratum, Kochsalz (= Natrium muriaticum)
      • Herkunft: Natriumchlorid nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Kopfschmerzen, Heuschnupfen Asthma, Schnupfen, Verstopfung, Hautausschlag, Schuppenflechte, Lippenherpes,
      • Symptome und Charakteristika: Es gehört zu den großen Mitteln in der Homöopathie, das bei vielen Beschwerden passen kann; es besteht eine große Schwäche und Abmagerung; typisch ist große Trockenheit der Schleimhäute mit Krusten oder sehr zäher, durchsichtiger oder weißer Sekretion von salzigem Geschmack, dabei großer Durst; blasses bis wächsernes Aussehen; die Beschwerden treten oft periodisch auf; es besteht oft eine ausgeprägte Reaktion auf Seeklima, das sowohl eine Verbesserung als auch eine Verschlechterung aller Beschwerden mit sich bringen kann; berstende Kopfschmerzen, mit Schwindel, Flimmern vor den Augen, Übelkeit und Erbrechen; Tränenfluss, Sandgefühl in den Augen; Nase trocken und verstopft oder mit dickem Schleim; entweder übergroßer Hunger - und trotzdem Abmagerung, oder Appetitverlust; Verlangen nach Salzigem, Abneigung gegen Brot, gegen weiche Speisen wie zu weiches Eiweiß, Sülze u.ä; Schneidende Magen- und Bauchschmerzen, Verstopfung, sehr harter, trockener Stuhlgang; Husten morgens und abends nach dem Hinlegen mit zerberstenden Stirnkopfschmerzen beim Husten; Rückenschmerzen wie zerbrochen, werden besser beim Liegen auf einer harten Unterlage (Teppich auf dem Fußboden); Schwäche und Zittern der Hände und Beine, auch bei geringer Anstrengung; die Haut ist trocken und rissig, vor allem um den Mund und an den Hand-und Fußrücken; Neigung zu Lippenherpes und zu trockenem, schuppigem Hautausschlag, auch juckend, wie z.B. Schuppenflechte; friert sehr leicht und von innen heraus mit eiskalten Händen und Füßen; Schweiß nachts und bei jeder Anstrengung:
      • Auslöser: Kummer (Tod von Angehörigen oder Freunden, anderer Verlust, z.B der Heimat, der Arbeitsstelle)
      • Verschlechterung: Am Meer, periodisch, 9 - 11 Uhr, Sonne, feuchte Hitze
      • Verbesserung: Am Meer, frische kühle Luft
      • Person: Durch einen großen Kummer entsteht langsam Niedergeschlagenheit, Rückzug und die Unfähigkeit zu weinen oder sich trösten zu lassen; häufig wird der Gegenstand des Kummers immer wieder hervorgeholt und bedacht; teilweise entsteht eine Verbitterung und Menschenverachtung, teilweise behalten sie Milde und Mitgefühl für Andere; auch dann sind sie eher die leisen, unerkannt bleiben wollenden Helfer, ohne große Worte;

    • Natrium phosphoricum, Natriummonohydrogenphosphat
      • Herkunft: Natriummonohydrogenphosphat nach Vorschrift
      • Klinische Diagnosen: Sodbrennen, Verdauungsbeschwerden, Pubertätsbeschwerden, Rheumatismus,
      • Symptome und Charakteristika: Saures Aufstoßen, Sodbrennen und Völle, Erbrechen besonders nach Zucker und Milch; die Zunge ist an der Basis cremig weiß belegt; Gefühl eines Haares auf der Zunge; Verlangen nach gebratenen Eiern und Gewürztem; Menstruation zu früh, Schwäche danach mit Herzklopfen und Zittern; gelber, wund machender Ausfluss; Schmerzen mit steifem Gefühl, vor allem im Knie; zittrige Schwäche im Rücken; Hautausschlag um die Knöchel herum;
      • Verschlechterung: Zucker, Milch, nach der Menstruation
      • Person: Sehr ängstlich, insbesondere nachts beim Erwachen aus Alpträumen

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    Ganz viel Spaß an schönen Sachen,

    mit lieben Menschen auch mal lachen.

    Gesundheit, Freude und auch Mut,

    denn das tut allen Menschen gut.

    Und weil ich heute an dich denk,

    bekommst du von mir dieses Geschenk.

    Wenn Geburtstagsfreuden winken,

    kann man ruhig etwas trinken,

    Also hoff' ich, dass die Flasche

    Und mein Wunsch ist: Sehr zum Wohl!

    Ich gratuliere freilich nun zu spät;

    doch schlimmer wär's, wenn ich es gar nicht tät'.

    Mein Gruß erfüllt, so hoff' ich immerhin,

    auch so noch seinen Zweck und seinen Sinn.

    Leider trifft mein Gruß verspätet ein.

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    • Vollkost oder Normalkost: Der Begriff Vollkost ist ein Begriff aus der Ernährungsversorgung, den Betroffene in Krankenhäusern oder Pflegeeinrichtungen immer wieder hören und lesen. Es handelt sich dabei um eine Kost, die den Bedarf an allen wichtigen Nährstoffen deckt. Sie berücksichtigt den individuellen Energiebedarf, und sie ist den üblichen Ernährungsgewohnheiten angepasst. Auch allgemeine gesundheitliche Aspekte sind wichtig: Voll- oder Normalkost sollte den Erkenntnissen aus der Ernährungsmedizin zur Vorbeugung von Krankheiten oder Ernährungsproblemen entsprechen. Diese Kostform erhalten alle Krebspatienten im Krankenhaus oder in der Reha-Klinik, die nicht auf eine besondere Form der Ernährung achten müssen. Als Vollkost oder Normalkost gilt auch, wenn man sich zuhause wieder normal ernährt.
    • Sonderkostform oder Diät: Eine Diät ist jede Form von verordneter Nahrungs- und Flüssigkeitszufuhr "nach Plan". Dabei sind sowohl Art und Menge der Lebensmittel wie auch Zeitpunkt der Aufnahme aus therapeutischen Gründen vorgegeben. Eine Diät wird als Teil der Behandlung oder zur Vorbeugung einer Erkrankung eingesetzt. Ziel kann es sein, das Gewicht zu normalisieren, oder auch Stoffe in Nahrungsmitteln zu vermeiden, die zeitweilig oder auf Dauer einen ungünstigen Einfluss hätten. Beispiele sind kalorienbilanzierte Diäten oder Diäten für Menschen mit Diabetes, aber auch eine salzarme, eine glutenfreie oder eine laktosefreie Diät.
    • Krebsdiät: Der Begriff Diät wird im Zusammenhang mit Krebs nicht selten auch für Kostformen mit besonderem Anspruch verwendet: Angebliche Krebsdiäten sollen einen unmittelbaren Einfluss auf den Tumor nehmen. Warum solche Aussagen nur mit Vorsicht zu genießen sind, erläutert der Text "Essen nach Vorschrift: Lässt sich Krebs durch eine Diät beeinflussen?".
    • Speiseanreicherung: Darunter verstehen Fachleute, dass normale Lebensmittel und Gerichte zum Beispiel mit gehaltvollen Lebensmitteln wie Sahne, Butter, Öl oder Nährstoffkonzentraten wie Maltodextrin oder Proteinpulver angereichert werden. Damit sollen gezielt Mangelzustände ausgeglichen werden, ohne dass Patienten gleich zu besonderen Nahrungsmitteln oder "Astronautenkost" als Trinknahrung greifen müssen.

    Patienten sollten Flüssigkeiten gut schlucken können, wenn sie mit Trinknahrung versorgt werden.

    Bei "oraler Nahrungssupplementation" (ONS) handelt es sich um eine weitere Form der künstlichen Ernährung. Fachleute verstehen darunter Trinknahrungen, auch "oral bilanzierte Diäten" oder umgangssprachlich "Astronautenkost" genannt.

    Trinknahrung ist besonders geeignet für Patienten, die es über normale Lebensmittel oder angereicherte Speisen nicht auf die notwendige Kalorienzahl schaffen. Es gibt sie in verschiedenen Zusammensetzungen: Trinknahrung kann den ganz normalen Bedarf abdecken. Arzt oder Ernährungsfachleute können aber auch Trinknahrungen empfehlen, die besondere Mangelzustände ausgleichen.

    Bei der Wahl der Produkte darf man jedoch nicht nur auf die Zusammensetzung an sich achten: Was ein Patient wirklich zu sich nehmen kann, hängt stark von seinen individuellen Vorlieben und seiner Krankheitssituation ab. Gängige Formen von Trinknahrung ähneln zum Beispiel Milchshakes oder Fruchtdrinks und schmecken auch so ähnlich. Doch nicht jeder mag diese Produkte. Manchen Patienten widerstrebt der Geschmack oder die Konsistenz. Andere haben Probleme damit, dünnflüssige Trinknahrung zu sich zu nehmen, ohne sich zu verschlucken. Dann ist unter Umständen Aufbaunahrung aus Pulver besser geeignet: Man rührt sie zu einem Brei an oder mischt sie unter andere Lebensmittel. Eine wichtige Frage ist daher auch: Soll die Trinknahrung die normale Nahrung nur ergänzen oder weitgehend ersetzen?

    Bei manchen Patienten reicht es aus, nur Einzelstoffe gezielt zusätzlich einzusetzen. Ein Beispiel: Patienten, denen der Magen vollständig entfernt wurde, ist die Aufnahme von Vitamin B12 aus der Nahrung nicht mehr möglich. Auch wenn nur ein Teil des Magens fehlt, kann es sein, dass die Versorgung nicht mehr ausreicht. Rezeptfreie Vitaminpräparate sind hier aber nicht angezeigt: Betroffene benötigen in regelmäßigen Abständen Vitamin B12-Spritzen zur Supplementierung. Als Faustregel gelten drei Monate. Der Abstand kann auch kürzer sein, wenn der Mangel ausgeprägt ist.

    Enteral: den Darm betreffend; enterale Ernährung: Form der Nahrungsaufnahme, bei der der Darm seine normale Funktion behält und nicht umgangen wird, beispielsweise durch Magensonden.

    "Enteral" steht für alle Formen der Nahrungsaufnahme, bei denen der Darm seine normale Funktion behält und nicht umgangen wird. Die ganz normale "orale" Nahrungsaufnahme ist also eigentlich auch eine enterale Ernährung.

    In der Ernährungstherapie wird der Begriff allerdings nur für die künstliche Ernährung über eine Magen- oder Dünndarmsonde verwendet. Voraussetzung für eine enterale Ernährung in jeder Form ist, dass Darm, Leber und Bauchspeicheldrüse weitgehend normal funktionieren und ein Patient die aufgenommenen Nährstoffe auch verdauen kann.

    Für wen kommt eine enterale Ernährung infrage? Kurzfristig oder auch auf Dauer können Patienten mit Sonden versorgt werden, die Probleme mit der Nahrungsaufnahme durch den Mund, den Rachen oder die Speiseröhre haben. Für Patienten, die sich beim Essen und Trinken regelmäßig verschlucken oder gar nicht schlucken, kann eine Magen- oder Dünndarmsonde eine große Erleichterung sein: Wenn nicht mehr ständig Flüssigkeit oder Speisen in die Luftröhre gelangen, vermeiden sie das Risiko, an einer besonderen Form der Lungenentzündung zu erkranken, einer Aspirationspneumonie.

    • Eine meist nur vorübergehende Sondenform wird durch die Nase, seltener durch den Mund bis in den Magen vorgeschoben.
    • Ist zu erwarten, dass ein Patient längerfristig unterstützend ernährt werden muss? Dann wird heute die Sonde meist direkt in den Magen gelegt, als sogenannte perkutane endoskopische Gastrostomie (PEG), seltener in den Dünndarm, als sogenannte perkutane endoskopische Jejunostomie (PEJ). Das ist für den Patienten auf Dauer angenehmer als eine Nasensonde.

    Diese Art von Sonden bekommt man als Betroffener nur dann, wenn sie für einen kurzen Zeitraum notwendig sind. Eine Ernährungssonde über Mund oder Nase kann ambulant beim Hausarzt oder auch stationär gelegt werden. Das Legen einer Magensonde ist zwar meist nicht schmerzhaft, weil die Sonden selbst elastisch sind, unangenehm ist die Prozedur für die meisten Betroffenen trotzdem. Auch ein Würgereiz kann auftreten. Beim Einführen der Sonde liegt oder sitzt man, am besten mit leicht aufgerichtetem Oberkörper. Arzt oder Pflegefachkraft nutzen den Rhythmus der Schluckbewegungen und schieben den Schlauch in die Speiseröhre bis in den Magen vor. Eine Nasensonde wird dann meist mit einem kleinen Pflaster an der Nase befestigt.

    Wer längerfristig über eine Sonde ernährt wird, erhält eine Sonde über die Bauchdecke.

    Wer längere Zeit mit einer Ernährungssonde lebt, empfindet eine Sonde über die Bauchdecke meist als wesentlich angenehmer, die Bewegungsfreiheit ist deutlich größer. Man muss allerdings mit einem kleinen operativen Eingriff rechnen. Die meisten Betroffenen gehen dafür stationär ins Krankenhaus oder erhalten eine Sonde dort bereits im Rahmen ihrer Krebstherapie. Der Eingriff ist allerdings auch ambulant möglich, wenn in einer Arztpraxis entsprechende Erfahrung und Ausrüstung vorhanden sind.

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    Bis heute hört man in der Fachwelt selten etwas darüber. Kein Immunologe scheint sich dafür zu interessieren. An den medizinischen Fakultäten wird nicht darüber diskutiert. Warum? Dieser Stoff ist schlicht und einfach wirtschaftlich uninteressant.

    Das wichtigste "Werkzeug" für jeden Arzt ist die Arznei. Wenn er um das Wohlergehen seiner Mitmenschen bemüht ist, dann ist er dazu verpflichtet, die besten "Werkzeuge" für sie zu finden!

    "In meiner Klinik heilte ich Uteruskrebs, Asthma, Keuchhusten, Scharlachfieber und Diphtherie mit Sauerstoffwasser". Die wohltuende Wirkung war offensichtlich und die unangenehmen Symptome verschwanden innerhalb von drei bis vier Tagen."

    Dieser Artikel im JAMA erregte das Interesse anderer Ärzte.

    1888 berichtete Dr.P.R. Cortelyou über seine medizinischen Erfahrung mit der Anwendung von Wasserstoffperoxid.

    Darauf begannen v.a. Ärzte in den USA mit grossem Erfolg damit zu experimentieren. Wasserstoffperoxid gewann immer mehr Beachtung in der Medizin und in der Industrie.

    Sein ozonisiertes Olivenöl produzierte er, indem er das Öl während 2 Monaten unter dem Einfluss eines permanenten Magnetfeldes mit Ozon anreicherte. Es wurde bekannt unter dem Namen Glycozone.

    1904 veröffentlichte er eine medizinische Abhandlung über Glycozone mit folgendem Titel.

    18th Edition, New York 1904, Repuplished by Walter Grotz

    Hydrozone ist eine Wasserstoffperoxidlösung.

    In diesem Buch wird von vielen amerikanischen Ärzten die medizinische Anwendung von Wasserstoffperoxid bzw. Glycozone und Hydrozon als äusserst effizient dokumentiert.

    Krankheiten, die sich bis zu diesem Zeitpunkt als kaum heilbar erwiesen haben, konnten mit der Anwendung von Wasserstoffperoxid geheilt werden.

    Einer der Soldaten lag schon mehrere Tage im Delirium. Hoffnungslos zum Tode verurteilt entschieden sich die beiden Ärzte dazu, ihm während 15 Minuten, 60ml 3%tigeH2O2-Lösung gemischt mit 240ml physiologischer Salzlösung, direkt in die Venen zu spritzen.

    Zu Ihrem grossen Erstaunen begann der Soldat sehr stark zu schwitzen und verfiel in eine tiefen Schlaf. Nach einigen Stunden wachte der Soldat auf und verlangte nach Essen. Am nächsten Tag verlies er völlig gesund das Spital.

    Dr. Oliver und Dr. Murphy berichteten 1924 über die gesammelten Erfahrungen und die erfolgreiche Behandlung der Grippeepidemie mit Wasserstoffperoxid. Nach dem 1. Weltkrieg starben über 20 Millionen Menschen an dieser gefährlichen Grippe.

    William Frederick Koch befasste sich vorallem damit, Krankheiten mit Wasserstoffperoxid zu behandeln. Er war ein Student von Prof. Moses Gomberg. Dieser entdeckte die sogenannten "freien Radikale", von denen Sie heute so viel hören.

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    Wenn Sie diese Untersuchung, die Sie mit etwa 80 Euro selbst bezahlen müssen, nicht vornehmen lassen wollen, lohnt sich auch ein Selbstversuch mit einem die Darmflora aufbauenden Bakterienpräparat, das Sie rezeptfrei in jeder Apotheke erhalten.

    Einige Heilpflanzen wirken aufgrund ihrer ätherischen Öle blähungstreibend, krampflösend und gärungswidrig. Die besten blähungslösenden Heilpflanzen sind:

    Bereiten Sie sich aus einer oder mehrerer dieser Heilpflanzen einen Tee zu. Die getrockneten Pflanzen erhalten Sie ebenso wie fertige Teemischungen in der Apotheke.

    Kurzfristige Erleichterung bringen Ihnen Entschäumer. Die durch Luftschlucken oder Verdauungsprozesse gebildeten Gase werden im Darm von Schleim umgeben, sodass sich eine Art feinblasiger Schaum bildet. Dadurch wird der Abtransport der Luft erschwert.

    Entschäumer mit dem Wirkstoff Simeticon, einer Verbindung aus Dimeticon und Siliciumdioxid, bringen die Schaumblasen zum Platzen und erleichtern so den Blähungsabgang.

    Die entsprehenden Präparate erhalen Sie in jeder Apotheke. Bei schmerzhaftem Meteorismus bringen Ihnen diese nebenwirkungsfreien Mittel kurzfristig Erleichterung. Eine dauerhafte Lösung des Problems sind sie jedoch nicht.

    Die gute Nachricht: Die meisten Menschen, die unter dauerhaften Blähungen leiden, können das Problem sehr leicht selbst in den Griff bekommen. Sie müssen vor allem ein paar Punkte bei der Nahrungsaufnahme beachten. Hier finden Sie zwölf Vorbeugemaßnahmen, die sich bewährt haben:

    1. Versuchen Sie, auf üppige Mahlzeiten zu verzichten: Greifen Sie stattdessen über den Tag verteilt zu vier bis fünf kleinen Mahlzeiten. Das entlastet Ihre Verdauung und beugt einer übermäßigen Gasbildung vor.
    2. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten: Essen Sie nicht „nebenbei“, beispielsweise während Sie telefonieren. Versuchen Sie, während des Essens möglichst nicht zu reden. Kauen Sie die Mahlzeit gründlich, mindestens 30-mal. So erleichtern Sie Ihrem Darm die Verdauung.
    3. Essen Sie nicht spät am Abend: Zwischen Ihrer letzten Tagesmahlzeit und dem zu Bett gehen sollten mindestens drei Stunden liegen.
    4. Trinken Sie nicht zu den Mahlzeiten: Das verursacht ein übermäßiges Luftschlucken. Sorgen Sie dafür, dass Sie außerhalb der Essenszeiten (eine Stunde vor oder ab einer Stunde nach dem Essen) mindestens zwei Liter trinken. Verzichten Sie auf kohlensäurehaltige Getränke. Menschen, die unter starken Blähungen leiden, sollten Ihren Flüssigkeitsbedarf vor allem mit stillem Mineralwasser decken.
    5. Führen Sie ein Ernährungstagebuch: Beobachten Sie Ihren Körper sehr genau: Welche Nahrungsmittel verursachen Blähungen? Versuchen Sie, diese möglichst zu meiden. Letztendlich reagiert jeder Körper anders: So gibt es Menschen, die ballaststoffreiches Obst oder Gemüse vertragen, bei anderen wiederum kommt es nach dem Verzehr zu einem „Bauchgrummeln“. Vor allem Kohl (Blumenkohl, Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl, Rotkohl, Weißkohl, Wirsing) ist sehr ballaststoffreich, genauso wie Trockenfrüchte (Datteln, Feigen, Pflaumen und Rosinen).Beobachten Sie Blähungen nach ballaststoffreicher Kost, dann greifen Sie zu Lebensmitteln, bei denen die Gasbildung weniger intensiv ist. Dazu gehören beispielsweise Blattsalate und Tomaten.
    6. Minimieren Sie den Konsum von Weißmehlprodukten (Weißmehlbrötchen, Weißbrot). Diese unterstützten Gärprozesse im Darm.
    7. Achten Sie auf Ihre Eiweißaufnahme: Proteine im Übermaß aufgenommen, werden meist nicht ausreichend verdaut. Fäulnisprozesse sind die Folge, die wiederum zu Blähungen führen. Als Betroffener sollten Sie also darauf achten, dass Sie nicht zu viel Eiweiß aufnehmen (nicht mehr als 0,8 Gramm pro Kilo-gramm Körpergewicht).
    8. Meiden Sie Zuckeraustauschstoffe (z. B. Sorbit, Maltit, Xylit): Diese können ebenfalls für eine vermehrte Gasbildung verantwortlich sein. Zuckeraustauschstoffe sind bevorzugt in zuckerfreien Diätversionen von Softdrinks, in Diätprodukten, in Kaugummis, aber auch in Hustenbonbons oder Halsdragees zu finden. Vermeiden Sie außerdem zu fettige oder süße Speisen: Auch hier kann die aufwendige Verdauung für massive Blähungen sorgen.
    9. Achten Sie auf Alltagsstoffe: Gifte wie Amalgam aus Zahnfüllungen, Umweltgifte, Gifte aus Reinigungsmitteln können Ihrer Darmflora schaden und so Blähungen verursachen. Leiden Sie also unter dauerhaften Blähungen, so ziehen Sie immer auch in Betracht, dass möglicherweise ein neues Reinigungsmittel oder eine Zahnbehandlung die Ursache sein kann.
    10. Nutzen Sie die Heilpflanze Fenchel: Trinken Sie als Betroffener täglich zwei Tassen Fencheltee. Übergießen Sie dazu einen Teelöffel gequetschte Fenchelsamen (erhältlich in Drogerien oder Reformhäusern, 100 Gramm kosten etwa 3 Euro) mit einem Viertelliter kochendem Wasser. Etwa fünf Minuten ziehen lassen, abseihen, warm trinken.
    11. Bewegen Sie sich regelmäßig: Das fördert Ihre Durchblutung und die Verdauung. Gehen Sie nach dem Essen beispielsweise mindestens 30 Minuten spazieren.
    12. Sorgen Sie für Entspannung: Hat Stress auf Magen und Darm geschlagen, dann sollten Sie unbedingt einen Gang runter schalten. Versuchen Sie Aufgaben zu delegieren. Nehmen Sie sich täglich mindestens eine halbe Stunde Zeit für sich selbst, um beispielsweise ein Buch zu lesen. Belegen Sie Kurse zur Stressreduktion an der Volkshochschule (z. B. autogenes Training, Yoga).

    • Fleisch, Geflügel, Fisch
    • Eier
    • Reis
    • Mais
    • Nüsse
    • Gemüse wie Kopfsalat, Tomaten, Brokkoli, Blumenkohl, Spargel
    • Trauben
    • Wassermelonen

    Können Ihnen diese Maßnahmen nicht helfen und treten massive Blähungen auch weiterhin dauerhaft auf, dann suchen Sie Ihren Hausarzt auf. Lassen Sie sich auf eine Nahrungsmittelunverträglichkeit testen. Denn auch eine Fruktose-, Laktose-, Histamin- oder Glutenintoleranz kann für lästige Blähungen verantwortlich sein.

    Insbesondere wenn Sie unter weiteren Beschwerden leiden, wie beispielsweise Blut im Stuhl oder eine unerklärliche Gewichtabnahme, sollten Sie medizinischen Rat in Anspruch nehmen. Lassen Sie sich gründlich auf ursächliche Erkrankungen untersuchen.

    Teerstuhl, also die Schwarzfärbung von Stuhl, kann mehrere Ursachen haben. Häufig wird er durch Lebensmittel hervorgerufen, beispielsweise durch stark färbende Beeren wie Heidel- oder Blaubeeren. Auch Medikamente und Eisen-Präparate können Ihren Stuhl schwarz einfärben.

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    Folgende Faktoren der boomende Märkte vermitteln ein falsches Schönheitsideal:

    Die Industrie bietet den Verbrauchern an, Wundermittel für die Schönheit zu erwerben, wobei der Körper und das Äußere ins Zentrum gerückt werden. Sehr deutlich sieht man dies anhand der Schönheitschirurgie, die einen stetig wachsenden Markt darstellt. Durch gezielte Werbung wird Verbrauchern heute transportiert, dass ein gutes Äußeres das Wichtigste überhaupt ist. Manche Soziologen sprechen diesbezüglich sogar von einem „medialen Druck als Form von Gewalt“.

    Gefährlich: Das Schönheitsideal ultraschlank

    Vor allem Frauen wurden dabei schon immer mehr an ihrem Aussehen gemessen als Männer und sind daher vorrangige Adressatinnen der Werbung. Fit, schlank und schön – das ist das Diktat, das vorgegeben wird, und das vor allem Mädchen und junge Frauen erreicht, die die klassische Risikogruppe für eine Erkrankung an Anorexia nervosa bilden. Sie sind vorrangig unter Druck, dem Schönheitsideal zu entsprechen, denn Übergewicht wird gesellschaftlich sanktioniert, von Hänseleien über Diskriminierung bis hin zum Mobbing.

    Schlankheit und Schönheit hingegen werden mit Erfolg, Geld und Disziplin assoziiert und durch Anerkennung und Wertschätzung belohnt. Den tieferen Grund in Schönheitsidealen sehen Soziologen und Psychologen dabei in der Suche nach erfolgreicher Fortpflanzung. Eine attraktive Partnerin, die dem gängigen Schönheitsideal entspricht, wird daher eher in die enge Wahl gezogen als Frauen, die als unattraktiv gelten.

    Schauspielerinnen, Models, Werbeikonen und Sängerinnen sind heutzutage durchweg ausgesprochen schlank. Sind sie es nicht, bedeutet dies meist einen Karriereknick. Vor allem junge Mädchen und Frauen befinden sich wiederum in einer Lebensphase, in der Idole gesucht werden, was die eigene Identitätsbildung erleichtern soll. Dementsprechend bleibt es nicht ohne Wirkung, dass Frauen in der Öffentlichkeit häufig ausnehmend gut aussehen. Diese Idole werden kopiert und ihnen wird nachgeeifert. Mädchen und junge Frauen bekommen dabei durch die Medien bestimmte Schönheitsmuster präsentiert und sind nicht zuletzt daher die anfälligste Gruppe für Magersucht.

    Gerade in der empfindlichen Lebensphase zwischen 15 und 25 ist es sehr entscheidend, an wem man sich orientiert. Sind dies übermäßig dünne Schauspielerinnen, Sängerinnen und Models, dann wird genau deren Aussehen häufig als Ideal wahrgenommen. Auf diese Weise kann der Anorexia nervosa der Boden geebnet werden. Den Medien kommt hierbei eine tragende Rolle zu, da sie das gängige Schönheitsideal Tag für Tag millionenfach verbreiten und so für eine Verankerung im Bewusstsein des Verbrauchers sorgen.

    Schlankheit ist heutzutage wichtig und vor allem jungen Adressatinnen wird vermittelt, wie wichtig es ist, dünn und gutaussehend zu sein. Insofern spielt das durch Medien transportierte gängige Schönheitsideal sehr wohl eine Rolle bei der Entwicklung einer Magersucht. Doch wie kann man diesen unguten Trend umkehren?

    Geht das überhaupt? Die Zeitschrift „Brigitte“ hat sich aufgrund des Schlankheitswahns vor einiger Zeit entschieden, keine Models mehr zu engagieren, sondern nur mit „echten“ Frauen in den Fotoshootings zu arbeiten. Dies ist ein erster Schritt, gilt die „Brigitte“ doch als Mutter aller Frauenzeitschriften, doch genauso wichtig ist es, zu Hause und in den Schulen Präventionsarbeit zu betreiben und gemeinsam mit jungen Menschen das derzeit vorherrschende Schönheitsideal zu hinterfragen.

    Statt ultradünnen Models nachzueifern geht es dabei vor allem auch darum, dass vorzugweise Mädchen und junge Frauen ein gesundes Selbstbewusstsein entwickeln und ihre eigene Wertigkeit nicht von einem medialen und gesellschaftlichen Diktat abhängig machen.

    Das derzeit herrschende Schönheitsideal hat also durchaus Einfluss auf die Entwicklung einer Krankheit wie der Anorexia nervosa. Dieses Schönheitsideal wird vor allem medial vermittelt und fällt bei der sensiblen Altersgruppe zwischen 15 und 25 Jahren häufig genug auf fruchtbaren Boden, weil es sich hierbei um eine Lebensphase handelt, in der der Prozess der Identitätsbildung vonstattengeht.

    Nicht umsonst handelt es sich bei den Mädchen und jungen Frauen um die Hauptrisikogruppe für die Entwicklung einer Magersucht, zumal sie auch stärker als Männer und Jungen dem Druck unterworfen sind, gut aussehen zu müssen. Präventionsarbeit muss daher genau hier ansetzen und potenziellen Betroffenen eine Alternative zu Size Zero anbieten. Denn was Schönheit ist, das ist letztendlich auch eine sehr individuelle Frage, die sicher nicht mit genormten 0-Größen beantwortet werden kann.

    Seit den 1970er Jahren steigt die Zahl der an Magersucht Erkrankten kontinuierlich an, wobei manche Experten einwenden, dass dies auch darin begründet sein könnte, dass das gesellschaftliche Augenmerk mehr auf der Anorexia nervosa liegt als früher und diese Krankheit deswegen häufiger erkannt und diagnostiziert wird.

    Dabei ist deutlich festzustellen, dass die Magersucht in bestimmten Personenkreisen öfter zu finden ist als in anderen. Mittlerweile hat man gewisse Risikogruppen ausgemacht. Dabei ist zu vermerken, dass diese Risikogruppen recht beschränkt sind, es handelt sich bei der Magersucht um kein Massenphänomen. Doch wer ist besonders gefährdet? Wo sind die sensiblen Punkte?

    Obwohl die Anorexia nervosa grundsätzlich bei beiden Geschlechtern und in allen Altersgruppen anzutreffen ist, so gelten doch Mädchen und junge Frauen zwischen 15 und 25 aus der Mittel- und Oberschicht als besonders gefährdet. Nur fünf Prozent der Betroffenen sind Männer. In der Altersgruppe der Frauen zwischen 15 und 25 sind die meisten Magersüchtigen zu finden, statistisch gesehen erkrankt dabei ein Prozent der jungen Mädchen und jungen Frauen in ihrem Leben an Anorexia nervosa.

    Diese Zahlen gelten mittlerweile als wissenschaftlich erwiesen. Dabei scheinen vor allem der Zeitpunkt um das 14. Lebensjahr und der Zeitpunkt um den 18. Geburtstag herum besonders kritisch zu sein. In diesen Phasen bricht die Krankheit bevorzugt aus. Hierbei ist aber auch zu vermerken, dass sich die Anorexia nervosa auch dann häufig Bahn bricht, wenn die Eltern selbst ein abnormes Essverhalten zeigen.

    Festgestellt wurde auch, dass viele Betroffene bestimmte Wesenszüge gemeinsam haben. Die Charakteristiken ähneln sich häufig. So handelt es sich bei den Erkrankten meist um überdurchschnittlich intelligente, aber auch sehr sensible Personen, die unter Selbstunsicherheit und Orientierungslosigkeit leiden. Insbesondere die Veränderungen, die sich in der Pubertät ergeben, werden als bedrohlich empfunden.

    Dies wird oft mit übertriebenem Leistungswillen kompensiert, so dass sich Außenstehende manchmal nur wundern können, was manche Betroffene trotz ihres schlechten Zustandes alles zuwege bringen. Häufig ist das Gefühl der Wertlosigkeit, das mit Leistung ausgeglichen werden soll, verknüpft mit einer Sozialphobie. Betroffene wollen auf keinen Fall negativ auffallen, sind oft sozial isoliert und fürchten ein abwertendes Urteil durch andere. Sie haben eine Tendenz zur Schadensvermeidung und einen Hang zum Perfektionismus.

    Genauso wie sie sich den „perfekten“ Körper wünschen, so wollen sie auch in Schule, Freizeit und Beruf perfekt sein. Sie trainieren bis zur Erschöpfung, bringen Bestnoten nach Hause, sind angepasst und „brav“, wobei gut niemals gut genug ist – bis der Zusammenbruch kommt. Dabei ist die Krankheitseinsicht bei den meisten Betroffenen nicht oder kaum vorhanden und sie empfinden es als eine ungerechte Bevormundung, wenn sie sich in Behandlung begeben sollen.

    Daher versuchen sie in der Regel auch medizinisches Personal genauso wie ihre Umwelt zu Hause auszutricksen, um noch weiter abnehmen zu können. Sie haben oft ein ganz erstaunliches Beharrungsvermögen, was durch die Erkrankung aber zu ihren Lasten geht. Sie sind fest davon überzeugt, „zu fett“ zu sein, und tun alles, um diesen vermeintlichen Zustand zu ändern. Häufig berichten Eltern dabei, dass Betroffene meist schon in der Kindheit um jeden Preis ihren Willen durchzusetzen suchten und ungeheuer dickköpfig waren. Genau dieser Umstand macht die Behandlung der Anorexia nervosa aber so schwer, weil Betroffenen kaum zu vermitteln ist, warum sie sich ärztlicher Behandlung unterziehen sollen.

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    Magersucht ist eine psychosomatisch bedingte Form der Essstörung, die überwiegend bei Mädchen und jungen Frauen auftritt. In klinischen Studien zeigt sich ein Verhältnis zwischen Männern und Frauen von 1:10 bis 1:12. Typisch für die Magersucht ist ein selbst herbeigeführter radikaler Gewichtsverlust mit schwerwiegenden Auswirkungen auf die körperliche und seelische Gesundheit.

    Magersucht beginnt häufig in der Pubertät, einer Phase, in der sich junge Mädchen mit tief greifenden körperlichen, seelischen und sozialen Veränderungen auseinandersetzen müssen. Insbesondere in dieser sensiblen Zeit verinnerlichen junge Mädchen das in westlichen Ländern propagierte extrem schlanke Schönheitsideal junger Frauen. Mangelndes Selbstwertgefühl und die Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper gelten als Risikofaktoren für die Entwicklung einer Anorexia nervosa. Psychische Ursachen, aber auch Gewohnheiten in der Familie sowie biologische und gesellschaftliche Einflüsse können bei der Entstehung der Magersucht eine Rolle spielen und sich gegenseitig beeinflussen.

    Die Essstörung beginnt meist mit einem nach außen harmlos wirkenden Diätverhalten. Auslöser für Diäten können jegliche Veränderungen im Leben der Betroffenen sein: erste Verliebtheit, Auslandsaufenthalte oder die körperlichen Veränderungen während der Pubertät. Betroffene halten Diät, indem sie zunächst bestimmte Lebensmittel (Süßigkeiten, Fleisch) weglassen. Die Anerkennung für die daraus resultierende Gewichtsabnahme wirkt wiederum als Verstärker. Die jungen Mädchen fühlen sich in ihrem Vorhaben bestärkt und haben das Gefühl, ihr Leben wieder unter Kontrolle zu haben. Selbst nach Erreichen eines bedrohlichen Untergewichts haben Betroffene große Angst, dick zu sein. Durch ein streng limitiertes Essverhalten oder andere Verhaltensweisen wie Erbrechen, exzessive sportliche Aktivitäten oder die Anwendung von Medikamenten versuchen Magersüchtige, ihr Gewicht immer weiter zu reduzieren. Besondere Gefahr geht von speziellen Internetforen aus: In der Anonymität des Internets wetteifern vor allem sehr junge Mädchen mit ihren Hungererfolgen und bestärken sich gegenseitig. Die Betroffenen verspüren sehr wohl Hunger und Appetit, unterdrücken ihn aber.

    Beginnt die Magersucht bereits in der Kindheit oder in der frühen Jugendzeit, so wird das Untergewicht fast ausschließlich durch ein stark eingeschränktes Essverhalten oder verstärkte körperliche Aktivität erzielt.

    • Einschränkung der Nahrungszufuhr oder der Nahrungsmenge
    • Vermeidung bestimmter Nahrungsmittelgruppen, wie Fette oder Kohlenhydrate
    • Exzessive sportliche Betätigung
    • Selbst herbeigeführtes Erbrechen
    • Anwendung von Abführmitteln oder harntreibenden Medikamenten
    • Essrituale, wie langsames Essen oder Kleinschneiden der Nahrung
    • Festgelegte hochselektive Zusammenstellung der Nahrung

    Das Körpergewicht Magersüchtiger liegt mindestens 15% unter dem Normalgewicht. Bei erwachsenen Betroffenen kann die Diagnose bei einem Body-Mass-Index von unter 17,5 kg/m 2 gestellt werden. Bei Kindern wird Magersucht beim Unterschreiten der 10. Altersperzentile diagnostiziert.

    Rund 1% aller Mädchen und jungen Frauen erkrankt im Laufe ihres Lebens an Magersucht. Die Dunkelziffer ist allerdings höher – man schätzt, dass rund 50% der Erkrankungsfälle im Gesundheitssystem gar nicht erfasst werden. Frauen erkranken zehnmal häufiger als Männer.

    • Störung des Hormonsystems: ausbleibende Monatsblutung, verzögerte Pubertät, Stillstand der körperlichen und seelischen Entwicklung, verringerte Libido
    • Veränderte Blutwerte: Störung der Blutbildung im Knochenmark, Elektrolytverschiebungen
    • Zu Beginn herrscht nicht selten ein Gefühl von Leichtigkeit, Kontrolle und Euphorie vor, das jedoch später in Gleichgültigkeit, Reizbarkeit und Depression übergeht.
    • Veränderte Körperwahrnehmung: Während andere Personen realistisch wahrgenommen werden, wird der eigene Körper trotz Untergewicht als unförmig und fett erlebt.
    • Bei Kindern sind die Auswirkungen des Hungerns noch gravierender. Da sie sich noch in der Wachstums- und Entwicklungsphase befinden, sind schwerwiegende Auswirkungen auf die Knochendichte, das Längenwachstum oder die Hirnreifung zu befürchten.
    • Als Begleiterkrankung der Magersucht treten häufig Depressionen, Angststörungen oder Zwangserkrankungen auf.
    • Alter bei Krankheitsbeginn
    • Krankheitsdauer vor Behandlungsbeginn
    • Dauer der stationären Behandlung
    • Ausmaß des Gewichtsverlusts
    • Essstörungssymptomatik (restriktiv versus bulimisch)
    • Prämorbide Entwicklungsauffälligkeiten
    • Prämorbide Essstörung
    • Prämorbides Übergewicht
    • Prämorbide Psychopathologie
    • Trennung der Eltern

    Die Dauer der Erkrankung erstreckt sich in der Regel über mehrere Jahre, wobei der Verlauf individuell stark variieren kann. Eine Heilung in den ersten zwei Jahren ist selten, im Durchschnitt dauert es rund sechs Jahre bis zur Heilung. Wichtig sind eine frühzeitige Erkennung und Behandlung, vor allem um zu vermeiden, dass die Erkrankung einen chronischen Verlauf nimmt. Bei einem geringen Prozentsatz der Magersüchtigen besteht ein Risiko, an den Folgen der Erkrankung zu sterben; verantwortlich dafür sind hauptsächlich Herzversagen und Suizide.

    Die Gefährdung, die das Untergewicht mit sich bringt, wird von Betroffenen meist negiert, sodass es innerhalb der Familien oft zu Spannungen kommt. Zudem stehen Patientinnen einer Veränderung ihres Gewichts und des Essverhaltens oft skeptisch und uneinsichtig gegenüber. Typischerweise suchen Betroffene nicht aus eigenem Antrieb Hilfe, sondern auf Druck anderer Personen.

    Die Behandlung der Magersucht erstreckt sich über mehrere Monate oder sogar Jahre. Ziel sind die Normalisierung des Körpergewichts und des Essverhaltens sowie die Bewältigung seelischer Schwierigkeiten. Die psychischen Folgen von Hunger und Untergewicht beeinträchtigen aber nicht selten die Fähigkeit zur Krankheitseinsicht.

    Grundsätzlich gibt es drei mögliche Therapievarianten: stationär, tagesklinisch und ambulant. Patientinnen sollten grundsätzlich frühzeitig behandelt werden, wobei es um zwei Zielsetzungen geht: die Behandlung der akuten Beschwerden sowie das Vermeiden eines chronischen Verlaufs.

    Gut die Hälfte der Betroffenen kann geheilt werden, dennoch behalten sie ihr Leben lang ein „spezielles Verhältnis“ zum Essen. Meist bleiben auch „Restsymptome“, die sich in Belastungssituationen noch verstärken können. Deshalb ist eine gute Nachsorge durch eine langfristige psychotherapeutische Betreuung wichtig. Bei rund 20% aller Patientinnen wird die Erkrankung chronisch, rund 30% kämpfen immer wieder mit Rückfällen. Die Gefahr eines Rückfalls ist im ersten Jahr nach der Therapie am größten, wobei das Rückfallrisiko bei Patientinnen mit einem niedrigen Wunschgewicht und einer langen Krankheitsdauer am höchsten ist.

    Stand der Information: Dezember 2016

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    AN ist häufig, die Prävalenzrate wird bei Frauen zwischen 14 und 18 Jahren mit 1:800 bis 1:100 angegeben, 95% aller AN-Patientinnen sind Frauen, der Erkrankungsgipfel liegt zwischen dem 12. und 18. Lebensjahr. Die Letalität wird in Längsschnittuntersuchungen zwischen 4 und 18% angegeben. Anorexia nervosa ist die häufigste Todesursache junger Frauen zwischen 15 und 24 Jahren. Die Prognose bei Spontanverläufen ist schlecht. Neben der hohen Letalität chronifiziert die Anorexie bei etwa 40%-50%, bei 20-30% kommt es zu einer "Spontanheilung" bezogen auf den Gewichtsverlust, 20% werden chronisch schwere Störungen im psychischen und sozialen Bereich bleiben jedoch bestehen. In den letzten Jahrzehnten nahm die Behandlung von Pat mit AN stark zu. Die Daten zum Verlauf sind allerdings unterschiedlich, bei den oben genannten Daten handelt es sich um Durchschnittwerte verschiedener Untersuchungen (z.B.Am J Psychiatry 159:1284-1293, August 2002.)Optimistische Schätzungen gehen von einer Heilungsrate von bis zu 50% der Patienten in den ersten 3 Jahren aus, auf lange Sicht sollen möglicherweise nach optimistischen Schätzungen sogar 75%–85% völlig symptomfrei werden, über 90% gebessert.

    717 Jugendliche wurden ab 1983, 1985,1986, 1991 und 1993 nachuntersucht. Von den 40 Patienten mit einer Essstörung wurde gerade 9 im Jahr der Untersuchung psychiatrisch behandelt. Im späteren Verlauf im jungen Erwachsenenalter zeigten die Patienten im Vergleich zu den nicht an einer Essstörung erkrankten signifikant mehr psychiatrische und körperliche Symptome und Erkrankungen. Insbesondere traten im Verlauf vermehrt chronische Müdigkeit, chronische Schlafstörungen, Schmerzstörungen, Migräne und Kopfschmerzen allgemein, und auch eine allgemein erhöhte Krankheitshäufigkeit auf. Bezüglich psychiatrischer Erkrankungen waren Angststörungen, Depressionen, Persönlichkeitsstörungen, Verhaltensstörungen, Suchterkrankungen und Suizidversuche deutlich gehäuft. Dies trifft auch dann statistisch signifikant zu, wenn man vorbestehende psychiatrische oder körperlicher Leiden herausrechnet. Es handelt sich dabei also um eindeutige Folgen der Essstörungen. Ursächlich werden die vielfach nachgewiesenen hormonalen Veränderungen, Veränderungen der Neurotransmitter im Gehirn Veränderungen der Cytokine, Peptide, sowie immunologische und Stoffwechselveränderungen durch die Essstörung gesehen. Neue Methoden der funktionellen Kernspintomographie erlauben die Veränderungen des Hirnstoffwechsels bei Essstörungen sichtbar zu machen. Das Verfahren misst die bei Zunahme der Gehinaktivität rasch folgende stärkere Durchblutung. Die bebilderten Ergebnisse zeigen sowohl die Hirnsubstanz dreidimensional als auch die Veränderung der Durchblutung und damit die Stoffwechselaktivität im entsprechenden Bereich. Einzelbilder bilden dabei Vorgänge im 100ms Bereich ab. Bei der Ansicht eines Bildes ihrer selbst, wird bei Normalpersonen nur der Gyrus fusiformis als Zeichen des gegenständlichen Erkennungsvorgangs aktiviert, bei Patienten mit einer Essstörung (ohne dass bei diesen gleichzeitig eine Angststörung oder eine Depression vorliegt) werden zusätzlich die rechten Amygdala, und der Hirnstamm aktiviert. Zentren die eine vermehrte emotionale Beteiligung bei Ansicht des eigenen Körpers beweisen. Beim Anblick der eigenen Person kommt es damit bei diesen Patienten zu dysfunktionaler Emotionalität, im Regelfall eben zu unangenehmen Emotionen wie Angst, depressive Verstimmung und Scham, Ekel. Beim Anblick neutraler Bilder wie auch von Bildern des Körpers von anderen Frauen lassen sich diese Hirnstoffwechselveränderungen nicht nachweisen. (Mündliche Mitteilung im Seminar Priv. Doz Braus ZI Mannheim). Es wird allgemein davon ausgegangen, dass die Veränderungen in den Schaltkreisen des Gehirns sich nur langsam im Zeitraum von Monaten zurückbilden kann. Im Stadium der massiven Unterernährung kommt es bei Patienten mit einer Anorexia nervosa auch zu einer Hirnschrumpfung mit Verlust von grauer Hirnsubstanz. Besonders ist dies in der Region des anterioren Cingulums der Fall. Dieser Verlust geht auch bei symptomatischer Besserung nicht ganz zurück. Ob die Rinde des anterioren Cingulums für die Pathophysiologie der Anorexia nervosa eine besondere Rolle spielt, ist nicht bekannt. (Am J Psychiatry 2007; 164:1850–1857) [Abstract]

    Erschreckend ist bei der in New York durchgeführten Untersuchung die geringe Zahl der Betroffenen, die sich in Behandlung befinden. Effektive psychotherapeutische Behandlungen stehen allgemein zur Verfügung. Je früher die Behandlung beginnt, um so eher ist eine stabile Besserung zu erreichen. Neben psychotherapeutischen Behandlungen haben sich in mehreren Studien inzwischen auch bestimmte Antidepressiva als eindeutig wirksam erwiesen. Eltern sollten vermehrt darüber aufgeklärt werden, dass meist in der frühen Pubertät beginnende Essstörungen einer möglichst zeitigen intensiven Behandlung bedürfen um einer Vielzahl erheblicher Gesundheitsstörungen im späteren Leben der Betroffenen vorzubeugen.

    Sind attraktive Frauen eher gefährdet an einer Essstörung zu erkranken? Ist die Körperwahrnehmung bei Attraktivität erhöht?

    Zahlreiche, bis jetzt durchgeführte Studien haben ergeben, dass subjektiv empfundene Unzufriedenheit mit der eigenen körperlichen Erscheinung Essgestörten zu Schlankheitsbestrebungen führt. In einer Studie wurde die Verbindung zwischen ,,objektiver" Attraktivität und psychischen Merkmalen gestörten Essverhaltens untersucht. 203 College-Studentinnen im Alter wurden hinsichtlich der Attraktivität ihres Gesichtes bewertet und die Werte mit den subjektiv erhobenen Angaben der Teilnehmerinnen zum allgemeinen und neurotischen Perfektionismus (nach einer Subskala der Multidimensional Perfectionism Scale und der essstörungsspezifischen Neurotic Perfectionism Scale), zum Neurotizismus (Eysenck PersonalQuestionnaire) und zu Gewichtsbefürchtungen(Eating Disorder Inventory) in Beziehung gesetzt. Der Auswertung nach wirkt die Attraktivität des Gesichtes und der BMI - zusammen mit den Werten des neurotischen Perfektionismus - unmittelbar auf das Ausmaß, in dem sich die Frauen mit ihrem Gewicht beschäftigen. Diese Effekte waren hochsignifikant. Attraktivität stand zur Beschäftigung mit essstörungsspezifischen Themen in einer signifikanten Beziehung. Das Selbstwertgefühl scheint bei attraktiven Frauen stärker auf ihrer körperlichen Erscheinung zu beruhen. Daher widmen sie Gewicht und Figur mehr Aufmerksamkeit. Von der verstärkten Wahrnehmung des eigenen Körpers scheint es eine Verbindung zu den beiden psychischen Merkmalen Neurotizismus und neurotischem Perfektionismus zu geben.

    Anorexia nervosa Anorexia bedeutet Appetitlosigkeit und ist eigentlich irreführend.

    Die Anorexie ist eine komplexe psychosomatische Erkrankung. Sie wird primär durch folgende Merkmale charakterisiert:

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    Zuversicht in Bildern der Vergangenheit verneigen

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    Jeder lebendige Gedanke ist eine Welt im Werden,

    jede wirkliche Tat ein sich offenbarender Gedanke.

    Nach links und rechts schauen,

    Was kann es Schöneres geben

    Diese Fastenformen können als Teilfasten bezeichnet werden. Es sind bestimmte Formen der Enthaltsamkeit, die man individuell gestalten oder festlegen kann. Das Fasten an sich bezieht sich jedoch ganz konkret auf den Verzicht von fester Nahrung.

    Basenfasten, Saftfasten, Nulldiät: Es gibt ganz verschiedene Fastenarten. Gibt es denn eine, die Sie gesunden Menschen besonders empfehlen würden?

    Das bewährteste und am häufigsten in Deutschland ausgeübte ist das sogenannte Saftfasten. Dabei nimmt man pro Tag etwa 0,2 Liter Gemüse- oder Obstsaft zu sich und trinkt ab und zu mal eine abgekochte fettlose Gemüsebrühe. Das ganze wird als Saftfasten nach der Buch inger-Methode bezeichnet. Aber auch Molke- oder Buttermilchfasten sind zu empfehlen. Für Menschen mit empfindlichen Magen ist auch das Schleimfasten eine gute Variante. Von der sogenannten Schrothkur allerdings würde ich als Mediziner abraten. Hierbei fastet man zwar, soll aber täglich zwei Mal 0,25 Liter Wein trinken.

    Was kann man mit Fasten für seine Gesundheit tun?

    Der größte Vorteil nach dem Fasten für gesunde Menschen besteht darin, dass man seine Ernährungsgewohnheiten, die nicht immer ganz gesund sind, unterbricht und damit eine Änderung seiner Ernährungs- und sogar Lebensgewohnheiten besser und leichter erreicht. Nach dem Fasten schmeckt einem vieles eher Ungesunde nicht mehr, was man vorher regelmäßig verzehrt hat, fettes Fleisch und Süßigkeiten beispielsweise. Vegetarisches und pflanzliche Nahrung schmecken auf einmal wesentlich besser. Dazu kommt der Stolz auf sich selbst, dass man das Fasten durchgehalten hat. Der Nahrungsverzicht und die Erkenntnis daraus, nicht immer essen zu müssen, wenn es angeboten wird, führen im besten Fall zu einem neuen Bewusstsein in Bezug auf die tägliche Nahrungsaufnahme. Zudem stellt sich bei den meisten nach dem Fasten ein allgemeines Wohlgefühl ein.

    Prinzipiell darf jeder, der volljährig und körperlich und geistig gesund ist, in Eigenregie fasten. Nicht fasten sollte man allerdings, wenn man zu Untergewicht neigt oder bereits in seinem Leben Episoden von Essstörungen oder sogar Magersucht hatte. In diesen Fällen kann das Fasten ein Impuls sein, die Störungen neu zu beleben. Fasten an sich ist ja für uns Menschen nichts Ungewöhnliches. Die Situation, ständig an Nahrung zu kommen, ist in der Menschheitsgeschichte relativ neu. Der menschliche Körper kann besser mit Fastenzeiten umgehen als mit ständigem Futtern.

    Was genau passiert im Körper, wenn man fastet?

    Die Leber beginnt bereits nach 24 Stunden damit, die Fettreserven im Körper zur Energiegewinnung heranzuziehen. Das körpereigene Fett wird zu Energie umgewandelt. Dieser Vorgang setzt ein, wenn man innerhalb von 24 Stunden weniger als 500 Kalorien zu sich nimmt. Man muss also gar keine Nulldiät machen, das soll man auch gar nicht, weil sonst auch die Muskulatur abgebaut wird. Man kann ruhig ein paar Kalorien täglich zu sich nehmen. Allerdings kommt der Leberstoffwechsel erst in Schwung, wenn man unter 500 Kalorien täglich zu sich nimmt. Mit dieser kleinen Menge an Kalorien und bei gleichzeitiger Bewegung baut man keine nennenswerte Mengen an Muskeln ab.

    Was passiert auf der psychischen Ebene?

    Die meisten Menschen erleben eine deutliche Stimmungsverbesserung. Sie fühlen sich leichter, fröhlicher und gut gelaunt. Die ersten zwei bis drei Fastentage können zwar noch schwer sein, spätestens aber ab dem vierten Tag hat sich der Körper auf den Leberstoffwechsel umgestellt. Mit dem Fasten kann man also auch ganz leichte Depressionen oder saisonale Verstimmungen gut in den Griff bekommen. Aus diesem Grund ist das Fasten im Frühjahr, vielleicht sogar zeitgleich mit der Fastenzeit zwischen Aschermittwoch und Ostern, eine gute Möglichkeit, den Folgen der dunklen Jahreszeit zu begegnen. Bei schweren Depressionen allerdings sollte man auf keinen Fall auf eigene Faust fasten.

    Manche Fastende sprechen von euphorischen Zuständen und übernatürlichen Begegnungen …

    Fasten kann bei manchen tatsächlich zu psychischen Zuständen führen, die man mit Euphorie vergleichen kann. Nachgewiesen ist, dass Fastende Musik besser hören können, sensitiver und angstfreier werden. Spannungen lösen sich, und ein allgemeines Glücksgefühl stellt sich ein. Fasten ist auch Bestandteil in vielen religiösen Traditionen und in diesem Zusammenhang ja auch in den meisten Weltreligionen als ein die spirituelle Praxis unterstützendes Element bekannt. Fasten wird zudem seit Jahrtausenden auch bewusst zur Erlangung transzendentaler Bewusstseinszustände in vielen Kulturen praktiziert.

    Was bezeichnet man mit dem Begriff Fastenkrise?

    Damit werden die Symptome während der Umstellungsphase bezeichnet. Wenn die Leber beginnt, die Energiereserven des Körpers zu aktivieren, kann es zu ein paar schweren Stunden bei Fastenden kommen. Das betrifft meistens den zweiten oder dritten Fastentag. Dazu kommen Symptome, die aus dem Entzug von Koffein entstehen. Es können in dieser Zeit Kopfschmerzen, Hungergefühle, Gereiztheit, schlechte Laune, Müdigkeit auftreten. Das alles legt sich spätestens nach weiteren 24 Stunden.

    Die Fastenzeit im Christentum dauert 40 Tage. Ist das ein Zeitraum, den auch Sie empfehlen würden?

    Auf keinen Fall! Man kann zwar, vor allem wenn man viel Übergewicht hat, durchaus drei bis vier Wochen fasten. So lange Fastenzeiten sollten jedoch immer in einer Klinik durchgeführt werden. Beim medizinischen Fasten wird zwischen sieben und zehn Tage lang gefastet. Gesunde sollten fünf bis sieben Tage fasten. Wer länger fasten möchte, weil er sich so gut dabei fühlt, der sollte unbedingt Rücksprache mit seinem Hausarzt führen.

    Einen lieben Brief, ein Bild, ein Gedicht

    und lasse das Kaufen ganz einfach sein.

    ein guter Braten - bei Kerzenschein.

    Weihnachten 20XX mit den Lieben daheim,

    Glocken klingen weit und breit,

    Kerzenlicht in jedem Heim,

    Frieden soll auf Erden sein.

    und zum neuen Jahr das Beste!

    Zusammenbleiben ist ein Fortschritt.

    Zusammenarbeiten bringt Erfolg.

    und die angenehme Zusammenarbeit.

    steh leider nicht vor deinem Haus.

    Darum schicke ich dir jetzt aus der Ferne,

    eine Hand voller Weihnachtssterne.

    Wer nicht fand, was er noch brauchte,

    Unser Herz, das sei beladen

    unter Entenbrust und Wein.

    und inniges Beisammensein.

    die Kerzen leuchten hell am Baum.

    dass er leuchte uns so sehr durch die dunklen Stunden.

    Zwei und drei und dann vier! Rund um den Kranz welch ein Schimmer, und so leuchten auch wir, und so leuchtet das Zimmer.

    Besinnung auf die wirklich wichtigen Dinge

    und viele Lichtblicke im kommenden Jahr!

    sich jeder freut so wie ein Kind.

    viel Hoffnung, Mut und Heiterkeit!

    ist zur Weihnacht er zu sehn

    er schenkt Kraft uns jeden Tag

    nimmt mit sich so manche Frag.

    unser aller Herz erweiten